- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:46:10 ID:XCxD8xVP]
- 必要摂取カロリーが調べるサイトによってまちまち
自分の理想体重にいくつをかけて計算したらいいの？
年齢、性別、労働強度別の表をご存知でしたら教えて下さい
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:14:24 ID:yBuQZW/H]
- >>233
それを聞いても、まちまちの計算結果にただ単にもう一つまちまちな計算結果が加わるだけだと思うよ。
このスレの回答がそれらのサイトより信頼性たかいわけじゃないから。
質問するのは自由だけど、その質問が意味あるものかどうか考えた方がいいと思う。
で、アドバイスとしては、数字がまちまちだった場合は自分にとって不都合な数字を採用するのが
一番間違いがない。
食べ物のカロリー計算の時は一番大きい数字を使う、運動の消費カロリーは一番小さいものを使う。
その話で行けば、一番必要摂取カロリーが小さく計算されたサイトの数字を採用すればいい。
もしくは平均値を使う。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:07:23 ID:2S66e/aG]
- 食べ過ぎた時翌日調整しりジムに通ったりしてきました。翌日の朝は１キロ減りましたが最近は減るどころか増えてショックです。便秘でお通じがでにくいのかもしれませんが頑張って運動しているのに落ち込みます
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:09:42 ID:lthkRyci]
- >>235
1キロなんて誤差のうちだ。
キニスンナ
それより習慣的に喰いすぎてる状態をどうにかしよう。
普通の人は 多めに食い過ぎると 運動で取り戻すことが出来ないよ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:13:34 ID:lthkRyci]
- >>227
摂取カロリーが適切なら効果があるだろう。
低ＧＩ食でも食べ過ぎれば太るだろう。
それだけ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 08:17:25 ID:YKEXslOZ]
- >>235
>便秘でお通じがでにくいのかもしれませんが
自分で答え書いてるじゃん。
脂肪で1Kg増えるには7200Kcal必要で、普段より牛丼12杯くらい余分に食べなければ
(取り戻そうと運動する事を考えれば13～14杯分)脂肪で1Kgは増えないんだから、
便秘治ればすぐに体重も戻る。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:22:43 ID:4lgYzajw]
- 便秘治すと体重の変化が一定化してきていいよ
お米を玄米に変えて野菜を食べまくる
これでだいたい便秘にならない
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:09:54 ID:HD70nurO]
- >>233
必要摂取カロリーを調べる必要はない。
今食ってる摂取カロリー調べて2割減らせばよい。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:53:14 ID:cf0OXVy0]
- >>240
同感。
まあ200～300kcal減でいいかも。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:57:12 ID:4lgYzajw]
- たしかに200～300kcalくらいのオーバーが
何カ月も続いて太るパターンな気がする
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:54:21 ID:hBRoQQGV]
- 痩せるのと太るのは
筋トレ的には太る方が大変みたいなんだけど
ダイエット的にはどっちが大変？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:06:10 ID:cfR7YIS2]
- >>243
痩せる方です。当然でしょうが。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:12:30 ID:hBRoQQGV]
- なら筋トレを取り入れたらあっという間に痩せそうな気がするんですけどねぇｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:40:05 ID:cfR7YIS2]
- >>245
関係ない。消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限り痩せない。いくら筋トレしても
消費カロリーなど知れた物。恐らく100円バーガー一個でチャラになる程度。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 14:59:24 ID:lthkRyci]
- 増量が必要になるトレーニーと 減量が必要になるピザでは、食事の質も運動の量もまったく別物。
単純に比べることなんかできないよ。
筋トレの増量も 脂肪をあまり増やさず筋肉を増やそうとするから難しいの。
あるいは 体重が軽いころの動きを維持したまま 階級を上げようとするから大変になる。
ただただ脂身や水で体重を増やすだけなら 至極簡単。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:54:13 ID:2S66e/aG]
- 235>>です。お返事ありがとうございます。食事後すぐにお腹ぽっこりになり苦しくなります。食べ過ぎてないときもそうなります。便秘は便意はあるのに中々出ないです。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:59:06 ID:2S66e/aG]
- >>235 続きです
病院の検査で過敏症大腸と言われました。３年かけて60㎏～54㎏まで落としたのですが最近は56㎏～58㎏なので今までの苦労は何だったのかなと責めてしまいます
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 17:14:27 ID:y6+DzcOU]
- ごはんを１日に３杯以上食べる女性は、１杯だけの女性に比べ、
糖尿病になるリスクが１．５倍程度高くなるという調査結果を東京の国立国際医療研究センターを中心とする研究班がまとめました。
この調査は４５歳から７４歳の男女およそ６万人に食生活を尋ね、
その後、５年間追跡したものです。食べるごはんの量でグループ分けし、
期間中に糖尿病と診断された人の割合に違いがあるか分析した結果、
女性では１日１杯のグループに比べ、３杯では１．４８倍、
４杯では１．６５倍リスクが高くなっていました。
男性では１日に４杯食べ、激しい運動をする時間が１時間未満とした人たちで
リスクが高くなっていました。ごはんの量が多くても、
毎日１時間以上運動をしていれば、
男女ともに糖尿病のリスクが高まることはありませんでした。
また、ごはんに麦などの雑穀を混ぜる人ではリスクが低くなっていたということで、
研究班では雑穀には血糖値を抑える働きのある食物繊維や
マグネシウムが含まれるためとみています。
パンやめん類についても同じように分析しましたが、
食べる量が少なく、リスクの違いはわからなかったとしています。
分析に当たった国立国際医療研究センターの南里明子研究員は
「ふだんから運動でエネルギーの摂取と消費のバランスを保ったり、
ごはんに雑穀を混ぜたりするなどのくふうが大切だ」と話しています。
www3.nhk.or.jp/news/html/20101112/t10015198911000.html
ごはんて砂糖みたいなもんだからな
砂糖より甘くないからいくらでもくう
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:36:46 ID:0mGjOOZh]
- ＞リスクが１．５倍
↑これって例えば100人中2人だったのが
100人中3人になるって意味なんだよね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:37:58 ID:Z85T+WZv]
- 45から74つったらもうメンス無い女も結構いるだろ
健常な生活送ってる体系を気にする年齢の女にとってはあんまりいみなくないか？
将来的に気をつけようって指針にはなるかもしれんけども
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:42:46 ID:l5xgiBVj]
- ごはん云々じゃなくて一日1杯のグループと比べて太ってる人の割合も多いんじゃないの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:58:34 ID:+7QuqOGl]
- >毎日１時間以上運動をしていれば、
>男女ともに糖尿病のリスクが高まることはありませんでした。
このセンテンスのほうが重要だなｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:12:31 ID:Df++WJSC]
- >>250
食いすぎだろそれ。特に高齢者の主食が米だっただけな気がする。
今の20代～30代の若い世代にはあまり通用しないデータすな。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 20:33:13 ID:Xjv96gFG]
- >>240-241
神降臨
すると、あるダイエット法を習慣化して体重が減って、減りどまる→そこからさらに2割減→また減るけど減りどまる→また新たに取り入れて…
となる？
ものすごく時間をかけて習慣や性格を改良して、目標体重まで落ちたらその生活を続ける感じ？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:14:28 ID:cf0OXVy0]
- >>256
まあ１ヶ月毎に見直し、で良いと思う。
続けられるのが大事。
何をしなければと言うより何だったら出来るかを積み重ねていく。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:23:00 ID:IL0oC1kF]
- >>256
もし体重がここ一ヶ月で変動があまりないのなら
摂取カロリー＝消費カロリー
でつりあってる。だから単純に運動量とかを減らさなければ摂取カロリーを
何も考えずに減らせば痩せる。そしていずれ基礎代謝が下がって来て釣り合う。
そして以下ループ。
だからたとえばいつもはご飯中盛りのところを小盛りにしてみるとか、食べる
肉を一切れ減らすとか、ドレッシングをノンオイルにするとかにすれば
絶対に痩せていくよ。結局相対的なものだから。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 02:51:05 ID:6QcUMxP2]
- 食べると太りやすい時間帯（聞いたことあるのだと夜6時以降）があるって迷信？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:55:56 ID:yAIgDgpL]
- >>257
けだし名言。
痩せない痩せないと嘆く方々に聞かせたい。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 03:34:23 ID:V4+O0Cr9]
- >>259
迷信。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:31:15 ID:RWnQ7a+Z]
- 158センチ60キロなんだが、座ると腹がぶよぶよして見た目が悪い
なんたならんかね？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:35:47 ID:0tpbTHML]
- 15キロも落とせば気にならなくなるよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:38:12 ID:MTo/J+cL]
- >>262
ひたすら運動してみては
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:07:31 ID:RWnQ7a+Z]
- >>264
仕事してるとなかなか時間が取れない
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:13:27 ID:9xmztC+r]
- そういう質問はよそでやってくれよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:15:55 ID:Rev4fWfc]
- 【年齢】27【性別】 女
【身長】157㎝【体重】47kg
【職業・仕事内容・部活等】
事務で1日座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
朝 パン、レトルト野菜スープ
昼 コンビニおにぎり2～3個とサラダ
夜 コンビニでお弁当とパスタと2つぐらい買う、サラダ、デザート
【ダイエットはいつから始めた？】 今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昔からよく食べるほうで太らなかったのですが
最近少し太るようになり最近ちょっと減らしてますがあまり変化ないです。
どのぐらいの食事制限が適当なのかわかりません。
友達や彼氏も大食いで普通の量がイマイチわからないです。
今までは単品ダイエットみたいな不健康なやせかたしかしてなかったので、ただしい食事量やダイエットメニューをアドバイスください。
1200ぐらいにカロリーへらすとか普通なのでしょうか？
少なすぎてびっくりなんだけど…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:44:54 ID:MTo/J+cL]
- >>265
何分とれる？
食事制限したって運動しなきゃあちこちのプニプニは残るよ
>>267
基礎代謝量÷０．６が目安。
てか、運動すれば？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:24:38 ID:bONqphAX]
- >>267
本気でやせたいならまずコンビニ弁当やめて自炊したほうがいいよ
デザートもいらん
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:42:34 ID:2Y5Wd1to]
- >>268
1200を0.6で除したら2000になる罠
>>267
基礎代謝まで摂取カロリー減らすのはやめた方が良いぞ
基礎代謝*1.2くらいでコントロールした方が良い
（基礎代謝＋生活代謝が、生活する上で必要なエネルギー）
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:29:52 ID:RWnQ7a+Z]
- >>268
一時間ぐらいかな
つか運動ってなに？
腹筋や腕立てじゃ意味ないの？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 13:36:17 ID:PwYXWVhj]
- もしかしたらスレ違いかもしれないけど、
ケータイでも使えるようなカロリー計算サイトって無い？
前から使ってたカロリー日記が昨日から繋がらなくて……
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:03:09 ID:GB9lnWJU]
- >>271
毎日１時間も運動する時間がとれるんなら
ラジオ体操第二×１回
その後ジョギング
（走りきる体力が無けりゃ途中歩きも可）
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:05:38 ID:ReEVc8UK]
- >>265
言い訳ですね。俺も仕事しながら運動して痩せたが。
>>267
昼のおむすびは２つまで、
夕食のコンビニ弁当はやめるべき。
１日基礎代謝＋300kcalくらいがいいというね。
食事制限＋有酸素運動。
蛋白質は脂質をひかえながら、
体重と同じくらいのグラム量/１日は摂ること。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:09:41 ID:ReEVc8UK]
- >>265
１時間取れるなら１時間ウォーキングでもするべき。。
走れるなら走った方がいいが。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:10:16 ID:I5fDoqrX]
- >>272
auならカラダマネージャーっていうのがある
PCからも記入できてかなり便利だよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:13:26 ID:wDDoL2nU]
- >>265
踏み台しょーこーうんどうがおすすめ。
毎日テレビ見ながらできる。
くわしくは専用スレへ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 14:34:04 ID:GVdYYzOy]
- 1日０カロリーゼリーや０カロリー飲料などで過ごしたら痩せるんでしょうか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:36:45 ID:GB9lnWJU]
- >>278
痩せるまでそれしか食わなきゃ痩せる
としかレス出来ない(ρ＿；)
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 14:39:30 ID:aUSgJkm8]
- >>262
>158センチ60キロなんだが
BMI24で腹回りがスッキリしていたら相当なマッチョですw
あと10kg程度減量すればかなりスッキリすると思うよ。
運動はした方がいいけど出来なければ日常小まめに体を動かす事と、何と言っても食事制限が重要です。
ちなみに時間に余裕が無い人のダイエット目的の運動ならエアロバイクが良いと思う。
理由は省略だ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:52:52 ID:wZfqY83o]
- >>272
イートスマートっていうサイトもあるよ。
携帯からもPCからも管理できて、足りない栄養素も分かる
携帯 www.eatsmart.jp/m/
PC https://www.eatsmart.jp
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:30:51 ID:RWnQ7a+Z]
- 肉体労働だから運動は問題ないと思うがそれじゃダメなの？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:38:47 ID:AjpchVOn]
- 言い訳ばかり探す姿勢がダメだと思います
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 15:53:35 ID:V4+O0Cr9]
- >>282
情報を小出しにしたり後出ししたりするのは一番駄目な質問方法なので、とりあえず>>1を読んで、
自分の情報をすべて出して。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:07:47 ID:UqHnzgHo]
- >>282
その肉体労働でブヨブヨなんだろ？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:11:26 ID:FBQ6/vSj]
- テンプレさ、カロリー絶対視してるように見える項目あるが
同じカロリーでも体質の差があってPFCどれ由来かで結構違うんだが
もちろんカロリーは参考にはなるけどさ
- 287 名前：チクビ mailto:sage [2010/11/13(土) 16:17:18 ID:wkTFEIU3]
- >>280
158センチ、46キロなんだが細マッチョです
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:08:02 ID:29KbklPr]
- はいはい
>>285と同じことオモタ
肉体労働してそのスペックってことは、食い過ぎか、運動不足
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:42:36 ID:cP4kg75N]
- ダイエット開始時から食事量と運動量を保ったまま10ヶ月が過ぎました。
最初はウエストと体重が順調に落ちてきて、
次第にウエストはそのままで体重が落ちるという状態になりました。
これは他の体の部分の脂肪が落ちているためなので何ら問題は無いのですが、
最近はウエストは減っているのに体重は変わらないといった状態になっています。
他の部位が膨れているという印象は受けないのですが、これもダイエットの過程で通る状態なのでしょうか。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 19:05:23 ID:GB9lnWJU]
- >>289
書き込み内容から推理するに
筋肉と脂肪の両方が落ちた
↓
筋肉だけが落ちた
↓
骨が溶け出した
という順で今まさに骨密度がどんどん落ちてる最終形態ではなかろうか？
さらに進んでこそ仙骨が現れると聞く
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 22:28:42 ID:AG1GbcBW]
- いつも思うんだけど自慰行為とダイエットは関係するのかなあ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:48:27 ID:wkTFEIU3]
- >>291
やりすぎるとチクビが黒くなるから注意
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:07:32 ID:ynfmHsi5]
- 筋トレって腹筋以外は毎日やると逆に効果ないんだっけ？
二の腕細くしたいからダンベルの筋トレしてるんだけど
筋肉通になってないなら毎日やったほうが効果ある？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 00:14:25 ID:wENqOBFw]
- >>293
ダンベルで二の腕は細くならないし、筋肉を鍛える事はイコール太くすること。
筋肥大を狙うなら2,3日の回復期を設定すべきではある。
というわけで、二の腕を細くするのにダンベルを使った運動は効果自体がないので、
毎日でもなんでも好きなようにどうぞ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:19:01 ID:ynfmHsi5]
- 雑誌に細くなるって書いてあったんだけど・・・
でもとりあえず２日に一回にしてみるよ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 00:27:51 ID:wENqOBFw]
- >>295
雑誌にそう書いてあってそれを信じたいなら、質問とかしてないでその雑誌を参考にした方が
いいと思うよ。
その雑誌に細かい事が書いてないとか、立ち読みだから手元にないとかなら、そんな薄い情報を
鵜呑みにするのはどうかと思う。
特にマスコミではダイエット関係は嘘情報が満ちあふれてるから、そもそも情報を鵜呑みにするのも危険だけど。
その点ではこのスレでの回答やこの回答も、信頼性は自分で判断するしかないけどね。
少なくとも、ダンベルで筋トレしたからといってその部分の脂肪が減ることはない。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:36:18 ID:VhSvixuk]
- >>295
二の腕は何もしないで脂肪でタルタルにしちゃうよりは
筋肉つけたほうが見た目は確実に引き締まると思うよ
仮に太くなったとしても脂肪の太さと筋肉の太さじゃ
見た目がまったく違うしね
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 02:02:14 ID:y1ksXUaf]
- 携帯で２ちゃんやってる時スレの最後にこれ飲んだら劇的に痩せますよっていう広告見かけません？
あれって効くのかな？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 07:46:58 ID:KkzRNGMM]
- 筋肉をつけることと脂肪を減らすことは運動とは全く別の働きなんだけどね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 08:10:25 ID:VhSvixuk]
- まぁとりあえず太っていると思う部分を動かしとくに越したことは無い
運動の仕方のアドバイスをもらおうとすると
それぞれが信じている方法を強くレクチャーされるので
混乱するだけだと思う
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:38:52 ID:3XNc88Bi]
- >>300
確かにそうだけど
身近にデブとガリの両方がいた俺の経験では
腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
と言ってたのはガリで
筋肉がついたら太るって言ってたのはデブだった。
余談だが腕相撲はいつもガリの圧勝だった(^_^;)
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:46:17 ID:hH/EhvUM]
- >>301
どっちも別に間違っちゃいないから
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:56:58 ID:E2ajhYwR]
- ガリのいうことは間違ってるだろ。
運動した箇所の脂肪が優先的に使われることはないという方が有力な説だし、
筋肥大は一般的には体重増も伴う。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:59:40 ID:E2ajhYwR]
- ＞腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
みたいなことがまともな情報としてまかり通ってるから、アホなエアロビクスもどきのDVDが沢山出るんだろ。
>>297みたいな効果を期待するなら、別の類の運動の方がいいじゃん。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:24:55 ID:hH/EhvUM]
- >>303-304
ガリは元々体脂肪が少ないから、腕の筋肉が鍛えられれば腕の脂肪が目立たなくなり
筋肉が目立つようになる＞腕が締まる
彼（ガリ）にとっては経験上間違っちゃいない
そんなレベルの話だ
理論とか関係ないんだよ、そのガリにとっては
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:34:59 ID:3XNc88Bi]
- >>305
結局は理論に拘って何もしないからデブなんだろ？
アームカールだろうがリストカールだろうが
箸一つ持つのも辛くなるくらい鍛えりゃちったぁ痩せるよ。
遺伝がどうのこうのって発狂する豚が出るかもだけど
ガリは親父だし
デブは兄貴なんだから
因みに俺はその中間。
運動不足と飲酒癖は反省してる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:50:20 ID:hH/EhvUM]
- >>306
俺に言われてもな
理論にこだわって何もしてないのか、そもそも何も考えていないのか、食生活のせいかのか、
運動不足が原因なのか、年齢による代謝の減少が原因なのか、 人によって状況は異なるだ
ろうが
とりあえず言えることは、運動すれば身体全体の脂肪は使用されるから何も考えずに身体
を動かせ、ってことだけ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 14:49:56 ID:sKA/1CyE]
- 筋トレは筋肉を発達させるのが主目的。
見た目としての筋肉の評価は太さという尺度しかないので簡単に言えば筋肉を太くする、あるいは細くならないようにする事が目的だよ。
少なくとも「細くする」という目的はありえません。
筋肉を使った部位の脂肪が優先的に減少するという事については今のところ否定的な意見が多いかな。
但し同じ太さでも筋肉が少なければ弛んで見える。
細いんだけど弛んでる人って少なくないので筋トレはした方がいいよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 15:54:15 ID:I4CrB0Xk]
- たしかに動かした場所が痩せやすくなるってのはないかもな
俺も痩せやすいのは上半身だけど下半身はほんと落ちにくいわ
どこが太りやすいか痩せやすいかは結構個人差あるね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 16:43:46 ID:G6CUIlZX]
- グデングデンに酔っ払って吐いている人を見て、貴方はどう思いますか?
「そんなになるまで飲まなきゃいいのに」と思いませんか?
痩せている人間が、太っている人を見るとそんな感じです。
「そんなになるまで食べなきゃいいのに」
太る量食べているから太るんです。
まずは自分の適量を知りましょう。そしてそれ以上は控えましょう。
お酒と同じです。
これは人と比較できるものではありません。
もっと自分の体を労わって下さい。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 20:42:01 ID:kGFU/PgG]
- ここで人にデブだの死ねだの言ってるヤツって
ダイエットで脳みそまでスカスカになってるのか？
痩せたσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
俺は(ﾟ∀ﾟ)神のﾖｶｰﾝ
かわいそう
謙虚に生きるってことを知らんの？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 21:32:15 ID:sKA/1CyE]
- >>310
自分も酒飲みだけど吐くほど飲んでる人をみればそりゃそう思います。
しかし太っている人を見ても「そんなになるまで食べなきゃいいのに」 とは思わないなあ。
もちろん歩けないとか健康を著しく害しているような人を見ればそう思わないでもないけど
単に肥満の人を見ただけでは別に何とも思いません。
強いて言えば食べるのが好きな人なんだな、くらいかな。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:46:15 ID:TfNZTJF5]
- 基礎代謝カロリー=必要カロリーではない理由をおしえてください
吸収率とか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:51:51 ID:h6gvSbDK]
- 週３回程度のジム通いでもやせますか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:52:23 ID:X2pMqA2S]
- >>313
それは難しい質問だな
Dr.チクビに聞いてみるといいよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:11:09 ID:WduWChlS]
- >>313
基礎代謝は単に何もしないで消費されるカロリーってだけで
そのカロリーを同等を摂取していなかった場合は脂肪等でカバーする
だから摂取カロリーを基礎代謝を基準に考えること自体が間違い
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 22:16:18 ID:Zj/0C9WO]
- >>314
内容によりますね。
有酸素プログラムのみだと痩せないかも。
筋トレも重要です。
それと、ジムでの運動だけではなく食事の管理もしっかりと。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:16:31 ID:X2pMqA2S]
- のスレの常任回答者のチクビ先生のプロフです
チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような
醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:17:23 ID:vRfO6iAW]
- 基礎代謝は一日中安静にして寝てるだけで消費するだろうカロリーの目安。
普通に生活すればそれじゃあ足らないでしょ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 22:17:26 ID:wENqOBFw]
- >>313
基礎代謝っていうのは、たとえ寝たきりでも消費するカロリーのこと。
たいていの人は寝たきりじゃないから朝起きて会社なり学校へ行ったり…と普通の生活を
しているから、寝たきりの人より余計にカロリーを消費してる。
歯を磨くのも、服を着替えるのも、通勤通学するのも、すべてカロリーを消費しているから。
言い換えれば、人間はカロリーを消費しなければ指一本だって動かせない。
だから、普通の人は1日に基礎代謝の1.5倍程度は消費しているから、基礎代謝より
必要カロリーは大きくなる。
実際にどれくらいの消費カロリーになるのかは職業とかによって変わってくるけど。
肉体労働とか運動部の人は1.7倍とか2倍になるかもしれないし、デスクワークの人や帰宅部は
1.2倍程度にしかならないかもしれない。
いずれにしろ、がんばって有酸素運動しなくても、日常生活すべてが有酸素運動だから
基礎代謝よりも必要カロリーは大きくなるから、から。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:23:45 ID:X2pMqA2S]
- >>320
キチガイｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:41:49 ID:hH/EhvUM]
- >>320
1.2ってのは、引きこもりでもなければあり得ないレベル
生活強度１（低い）で係数1.3
生活強度２（やや低い）で係数1.5
生活強度３（適度）で係数1.7
生活強度４（高い）で係数1.9
普通に生活している人は1.5～1.7くらいだから、平均1.6とか言われている
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:47:33 ID:WduWChlS]
- >>322
会社までは車
仕事はデスクワークで座りっぱなし
普段は全く動かない俺はダイエットする前は生活強度1だったよ
引き篭りじゃなくても生活強度1の人は意外といると思う
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:50:37 ID:hH/EhvUM]
- >>323
いや、だから係数1.2だと、生活強度１以下なんだよ
それって、引きこもりでもなければあり得ないって
生活強度１の人はそれなりにいるだろう
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:41:02 ID:Yfu9Pbna]
- 自宅が仕事場。起きて布団横でずっとPCで作業。トイレとお茶、食事しか動かない。
多分基礎代謝の1.05倍くらいじゃないかと思ってる。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:57:04 ID:QkBVILYy]
- 頭脳労働は結構カロリー消費しませんか。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:03:27 ID:hH/EhvUM]
- >>325
脳ってのは、人体の中でもっともカロリー消費が大きい臓器だよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:20:03 ID:t1OwC+f0]
- 将棋やオセロで痩せれる？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:22:19 ID:+t1ibhUk]
- >>328
プロ棋士の場合、一局で5kgほど痩せるらしいよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 00:51:04 ID:SQLqvGd+]
- >>329
そりゃ水分だ。痩せるとはいわない。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:24:41 ID:+t1ibhUk]
- >>330
水分というより、グリコーゲンを利用する事で分解される水だから、十分痩せてるうちに入るよ
ダイエット初期の初期ボーナスと似てるけどね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:43:18 ID:NSonFUMx]
- グリコーゲンと結合した水分が落ちた事を痩せたと言うのかは疑問
一時的なものだから補給すれば戻るし、初期ボーナスや低炭水化物も
食事を戻せば一気に体重増えるからね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 07:13:24 ID:qJwuAFAF]
- スレ違いだったらすみません。
断食で２０kgくらい痩せました。
しかし太っていた姿のまましぼんだ感じで…
運動でシメようと思いきや急激に痩せたせいか
体力が落ちて貧血気味です。
ウォーキング１０分で倒れる所でした。
何かゆっくり始められる運動はないでしょうか。
ちなみに無職です。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 07:20:21 ID:7FTM6bo6]
- >>333
ウォーキング10分で倒れる人は 運動を始める資格がありません。
まず、ちゃんとした食事を摂って 必要な栄養素を補いましょう。
多分 その過程で 減ったの体重の半分くらいが戻るでしょう。
必要な栄養を摂っても痩せられる食生活が出来るようになってから、運動の心配をしてください。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:43:39 ID:qfGYD+bs]
- >>333
倒れても他人の迷惑にならないように家の中で踏み段昇降したら良いんじゃ？
倒れたら、立ち上がれるようになるまで休憩。
繰り返してるうちにもっと痩せるよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 08:52:14 ID:YHBhf6Ds]
- マルチになってしまうのですが、質問させて下さい。
私は、毎日500kcalしか摂取していませんでした。
飲み物は、豆乳と、ブラックコーヒーだけ。
食べ物は、ざる蕎麦をつゆに付けず、朝一食だけ。
ダイエットには、水を１日２リットル飲んだ方が良いと言われていますが、
試しに、水を飲んでみたところ、太ってしまいました。
多くの方が、水を飲んだだけでは、太る訳が無いと仰いますが、実際に太ったのです。
マルチミネラル＆ビタミン剤等は摂取しております。
塩分は摂取しておりません。
汗はかきません。
半身浴もしています。
お通じは、毎朝、ブラックコーヒーと大量のビタミンC剤を摂取しているので、有ります。
アルコールは一切飲みません。
タバコは１日20本吸ってます。
長文、マルチ失礼致しておりますが、どなたかアドバイスをお願いします。
156/50です。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:59:25 ID:7FTM6bo6]
- >>336
１、低栄養で浮腫んだ。
２、貧血で浮腫んだ。
３、気付いていない内科疾患がある。
４、記憶にないモノを食べている。
５、排尿すれば元の体重に戻るだけ。
さてどれでしょうか。
１～３なら内科の病院へ、４なら神経科の病院へ行きましょう。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:59:25 ID:t1OwC+f0]
- 何をしたいのけ？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:17:39 ID:YHBhf6Ds]
- >>336です。
>>337様、アドバイスありがとうございました。
鉄のサプリメントも摂取しているのですが、水を飲むと太ってしまいます。
来週、血液検査を受けに行きたいと思います。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:27:43 ID:3WvE/eZ6]
- >>312
本質はそこじゃないでしょ。
痩せたいなら適量を守れって事。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:45:04 ID:lLejIvq+]
- >>336
運動はしないのですか？
運動して汗かけば、水分はすぐに出て効くでしょ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 10:08:21 ID:xdgkIQDI]
- 体重の60％は水分
筋肉にも水分が多い。脂肪にも水分はある。
一概に否定はできないが、1日 5kgも脂肪が燃焼するはずもない。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:15:50 ID:rM9pvlF9]
- 筋肉付けた方が体の消費カロリーが上がるから付けた方が早く痩せるよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:20:15 ID:Pn0Op5rg]
- 「体重が増える」と「太る」をイコールで考えてると間違い多いよな。
水飲めば（一時的に）体重増えるし、筋肉付いても増えるし。
そもそもの「なぜ痩せたいのか？」を忘れて数値だけで一喜一憂
する人多すぎ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 10:22:34 ID:FbyJZ/2j]
- >>340
>「そんなになるまで食べなきゃいいのに」
繰り返しますが病的なレベルではない肥満の人を見たからといってそんな事思いませんよ。
もちろんそう思う人がいてもいい。
そこは主観の問題なので議論の対象になりません。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:27:23 ID:Jz7pHUZD]
- プロの対局は1日じゃ終わらないがな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:35:33 ID:YHBhf6Ds]
- >>336です。
>>341様、運動はしておりません。
仕事は、立ち仕事です。
仕事の日は忙しく、夜帰ったら、サプリメントを飲んで、半身浴を30分位してから、すぐ寝ます。
これからは、休みの日に、軽いウォーキングでもしてみようかと思います。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:39:37 ID:WPa+kG/j]
- >>336
身長から女性ではないかと思うのですが。
体調大丈夫ですか？
生理が不順になったり止まったりしてませんか？
低カロリー摂取の危険性はよくご存知の上でそうされているのだと思いますが。
自分の体は大切にしてくださいね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 13:45:41 ID:JUCGipK4]
- アナログ世代
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 14:23:48 ID:eL7LHejS]
- >>336は病気
きちんと3食食べて栄養取って、適度な運動をして健康になることからやり直すべき
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:11:20 ID:3aG4QSF2]
- そもそも>>336さんは>>1を読みましたか？
1ヶ月前と比べて○kg太った、1年前と比べて△kg痩せた…というのは正しいけど、
昨日と比べて○kg太った…というのは違和感があります。
水を飲んで太るというのは病気です。
水にカロリーは無く、飲んだ水は汗や尿になって必ず体外に排出されるからです。
お医者さんに行ってください。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:45:29 ID:+sJwWTF5]
- 安全圏維持の為に当たり障りの無い回答ばかりだなｗ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:49:25 ID:EXnKLlxr]
- >>352
じゃああんたが的確で一歩踏み込んだレスをしてやれよw
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:46:25 ID:Q1ibeile]
- >347
まるっきり、代謝が出来てないだけだろｗ
死にたくなければ、動物になれ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:48:50 ID:+O1rqFXV]
- ダイエット１カ月半で順調に５ｷﾛ痩せましたが
今週末、ランチバイキングと飲み会の予定が入ってしまいました
たまの息抜きと思って楽しむつもりですが
お酒や食べ物の選び方などでアドバイスがいただければうれしいです
よろしくお願いします
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:56:30 ID:eL7LHejS]
- 一日ぐらい食ったって構わんよ
お酒を少なめ、カロリー低めでまとめて
翌日の食事を低カロリーにして体動かせばよろし
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:14:47 ID:WLqdqzEd]
- ドカ食いの2度や3度じゃ何も変わらんよ
それで変わるっていうなら、そもそも元に問題抱えてるだけ
代替食とか怪しい薬関係じゃなくて、健全に5キロ痩せたのなら問題ない
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:51:15 ID:Z9b580aK]
- いや、バイキングや飲み会＝ドカ食いって思考がおかしいだろ
おいしいものを好きなだけ食うんじゃなくて
おいしいものを適量食う ってだけだよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 19:58:36 ID:5qQB8IQS]
- 356-358
レスありがとうございます
前後に調節するつもりで、当日はあまり心配せず楽しく飲み食いしようと思います
とりあえず、お酒は焼酎かサワー
食べ物は炭水化物、揚げ物控えめ
くらいは気をつけたいと考えてますが、ほかに注意点とかありますか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:23:57 ID:N3HV/65h]
- >>359
それでいいんじゃないでしょうか
食べ放題のほうは少しづつ食べられる強みがあるので
食べたいものはちょっとづつ食べちゃったほうが
ストレス溜めないで済むかも
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:29:49 ID:UwJpreoS]
- >360
いや？
食べ放題は限界まで食べてこそストレス発散できるんだよ。
食った分は後日帳尻を合わせればイイだけ。
限界まで食べるのが食べ放題。
食べ放題なのに我慢して。。。生きてる楽しみもないわなｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:42:25 ID:N3HV/65h]
- >>361
マジですか
私の場合食べたいものをちょっとづつ食べることでけっこう満足します
食べたいものは食べるけど
見た目で気にならないものは食べないですね
とにかく気にならないメニューは食べないし
すごくおいしかった料理があればもう１回取りに行きます
女性でも限界まで食べて満足って人もいるかもしれないけど
同じ味をいっぱい食べることに幸せを感じないので
ちょっとづつ食べて美味しかったら十分発散しちゃいますね
このへんは個々の好みの問題かもしれないので
アドバイスとしては私のは間違ってたかもしれないです、すみません
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:44:27 ID:UwJpreoS]
- >>362
いや？
ｺﾞﾒﾝ。
私、今酔っ払ってるから・・・
貴方が正解です。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 21:08:58 ID:dYgQYEC3]
- >>359
飲み会は食べ物を刺身とかカルパッチョとかメインで食べるとか。
サラダも食べて
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 21:53:00 ID:cK1Od6ou]
- >>336
2l水を飲んだら体重が2kg増えますが、太ったとは言わないぞ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:50:14 ID:9P1yWRaI]
- いったいどうしたら痩せるんだよ('A`)
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:55:37 ID:N3HV/65h]
- 食べすぎず運動もすればいいわけだけど
やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ
タバコと酒は辞めれたけどダイエットだけは
ジワジワ少しづつって感じだわ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:01:43 ID:ajuK3pZY]
- とりあえず風邪が治ったらバリバリ頑張るぞー！
毎日何か1時間は運動する
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:16:11 ID:bCppiTUp]
- >>367
＞やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ
それは「人間のストレス発散法」じゃない。
単に「デブのストレス発散法」だ。
拒食症の人や歯が悪い人なんかには、食べることはむしろストレスになる。
そんな人らもみんな「人間」だ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:23:35 ID:ZnPgsDjk]
- >>369
そっか･･･
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 04:32:58 ID:V7ljYLhk]
- >>336です。
>>365さん、確かに、水を飲んだ場合に、体重が増えても、体脂肪が増える訳ではありませんよね。
しかし、私の場合は、水を飲んでも、お小水が出ないのです。
２キロ増えたのが許せなくて、下剤を飲んで、無理やり水下痢にして排出させました。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 05:06:53 ID:L8Sum5sX]
- チューイングって何ですか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 06:02:24 ID:BRrtwnRJ]
- >>372
食べ物を噛んで噛んで吐き出す行為。飲み込まない。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 06:23:08 ID:QCOpUZ1D]
- 消費カロリーの高い有酸素マシーン
ベスト三位を教えてください
また有酸素マシーンでインターバル強い弱いを交互にすると効果あると聞いたのですが どうでしょうか
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:22:05 ID:L8Sum5sX]
- >>373
あぁ！ボクサーとかがよくやってるとかいうやつですか。
でも噛んで吐き出しても生理的にのどの奥へゴックンしたりしますよねきっと。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:50:50 ID:3ZO2rfJS]
- 食事制限出来ないなんて精神病じゃないの？
ただの甘え？ワロスｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 09:55:17 ID:UegjfM/a]
- 4キロは１ヶ月でストンとおちたが、次の月は2キロしか落ちなかった。毎日2千ぐらい食ってるとこんなもんかな？現在172センチ69キロ35歳。
運動は筋トレを自己流でやってるのみ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:44:52 ID:OXRcq3iB]
- >>377
それでも落ちてる方だよ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:56:25 ID:FVe0djRy]
- 下の話でもうしわけないんだけどもマスカキってカロリー消費するんかな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 11:00:44 ID:UegjfM/a]
- 気にするぐらい升書いてるのか(笑)どんだけだよ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 11:04:05 ID:FVe0djRy]
- いやちょっと太りだしてからあんまりかいてないもんで
仕事終わってから飯食って運動して風呂はいるともうますかく気がなくなるんだよな
今は今日とか休みの日しかかいてない
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:07:41 ID:typ2uVmo]
- >>374
ダントツでクロストレーナー。ヒップアップにも良いし最強。次はランニング、でエアロバイクと。
これが御三家では？異論は認める。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:08:32 ID:typ2uVmo]
- >>379
５キロカロリーくらい消費するかもな。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:43:01 ID:juOzNq3e]
- >>366
健康的なダイエットをすれば良い。
・食事制限はいきなり減らさないこと。
適正摂取量まで毎日ご飯1粒ずつ減らしていく程度で良い。
お菓子が好き人は週に1日だけにする。
・運動は毎日続けられる事をするのが重要。
たまに激しい運動をするより、最初はストレッチ程度でも毎日やるほうが良い。
・標準体重の範囲内に入ったら体重計に乗らず、鏡を見てたるんだ場所を鍛えろ。
元が貧相だと体重が増えたりするが、見た目は引き締まって綺麗に細くなる。
ここでさらに痩せようとして体力及び筋肉まで落としてしまうと不健康になるし、怖いリバウンドの危険性も出てくる。
女は特にここで失敗しやすい。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:35:49 ID:o5ps29ot]
- 脂肪１ｷﾛは7200kcalだから、多少食べ過ぎたところで１日で１ｷﾛ太るってことはないですよね？
摂取カロリーが消費カロリーを1000kcal超えた場合は、1/7.2ｷﾛ太るだけと言う理解で正しいでしょうか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:41:47 ID:wLGAjKoQ]
- >>385
正しい。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:47:21 ID:LoMUgiL8]
- ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。
どこがまずいかおしえてくれないか。27歳 男 身長171 体重78
・夕方ご飯前に「ジムで水泳20分→風呂に10分浸かる」をほぼ毎日（半年間続けたけど減ってない）
・水泳はクロール・平泳ぎを交互にやってる感じ。
・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本
無職で暇だから間食を多く取ってる気もするけど、そこまで酷くはないと思う…。
誰かたのむ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:50:34 ID:wLGAjKoQ]
- >>387
筋肉が付けば体重は減らない。筋肉は脂肪より重いし、筋肉が付くと言うことは身体にすれば
当然ながら増量するターンだからだ。当たり前の話すぎる。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:52:19 ID:4xWKp/ZT]
- >>387
食事はカロリーちゃんと計算してる？
ちゃんと計算してなくて、カロリーオーバーしてて痩せなかったってケースは多い。
有酸素運動は余裕ができてきたら、増やしてみればいいのでは。20分ではちょっと短いと思う。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:16:15 ID:IxDjIWub]
- >>387
ひょっとして、ジムまで車で行ったりしてる？
暇なら、1.2時間走ろうぜ
走るの無理なら、歩こうよ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:16:21 ID:jl+iTMlk]
- >>378
体脂肪の変移は？あと「筋肉付いた」ってのは具体的にどこで判断？
そのスペックで「筋肉ある」というと相当マッチョなはずなんだが。
正直水泳20分だけだと「やらないよりはマシ」レベル。
まずは今摂ってるカロリーをきちんと把握する必要がある。
多分食べ過ぎてるな。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 18:48:48 ID:QhCAt4Pt]
- >>387
>ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。
食い過ぎですw
ジム通ってるとか関係無いよ。
落としたい脂肪があるのなら体重が減るようにしないとダメ。
それと減量中の筋量増加だけど、絶対無いとは言わないけど目に見えるようなレベルでは
まず無理なので「筋肉増えたから体重落ちない」っていう考えは捨てた方がいいです。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:53:01 ID:26hjU7xW]
- >>387
20分ってｗｗｗ
って感じじゃない？家にプールあるの？そんなことないよね。
行って着替えてまた着替えて。の方が大変じゃない？
毎日やってる？一週間で１４０分だよね。二時間ちょっと。
ジムに通ってる普通の人は一日にそれぐらいやってるよ。
とりあえずつきあいとか、何も無いときに、チューハイは飲まない。
平日に晩酌とか、ダイエットしてるとは言えない。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:07:17 ID:/wtVymD4]
- ネタだろｗ
ダイエットしてるって言ってるけど、昼は外食、夜はつまみ+チュウハイ飲んでるってダイエットして無いじゃんｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 19:52:19 ID:BRrtwnRJ]
- >>387
＞・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本
朝は適当で昼は外食…ダイエットしてるならそれはないでしょう。
計算して食べなくちゃ。
間食も無しの方向で。
それに、トレーニング日にお酒を飲んだら筋肉は付かないでしょう。
あと、みんなも言っているが、20分の水泳では少ない。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:36:35 ID:VZGiCGCf]
- ゆったりで良いから1時間は体動かせよ
30分未満とかナメてるとしか思えん
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:14:57 ID:Rp8Od1dr]
- ここは、質問する者はもちろん、回答する者も初心者ばかり。大丈夫かよ、、
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:15:09 ID:2gp7tehP]
- >>397
そんなことを言うなら、初心者じゃないあなたが是非回答してあげてください。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:46:41 ID:4HB6jFgn]
- >387
リハビリ程度の運動の上、食ってりゃ痩せるわけねーだろ。
甘ったれるな、馬鹿！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:07:27 ID:Rp8Od1dr]
- >>398 それじゃ、質問者と回答者全員に、、
先ずはググレ、、
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:22:39 ID:ZnPgsDjk]
- >>400
ググれググれ言うけどさ
とにかく検索結果は出すぎるし上のほうに出る情報が正しい
とかも無いじゃん
質問・相談スレなのに本末転倒じゃね？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:31:07 ID:Rp8Od1dr]
- 質問者は真剣に悩んでんなら、先ずググレ！答えを吟味し判断できない場合は質問しろ！
回答者は、答える前にその内容が正しいかググレ！答えに正当性がある場合はきちんとソースも提示しなさい！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:47:34 ID:bCppiTUp]
- >>402
たまに回答するけど、自分の知識だけじゃ答え切れなきゃググってるよ。
なんで完璧な回答もできないくせに答えるかってえと、自分のためだよ。
答えることで自分の知識も増やせるからね。
答えに正当性のソースなんて、そりゃ無理。
えらーい学者がそれぞれ色んな説を唱えてて、万人が成功するダイエットなんて誰にもわからない。
ググらなくてもわかることがあるよ。
それは「あんたが嫌われ者」ってことだ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:09:03 ID:Ps5xhFXZ]
- 確かに俺は嫌われ者だよ。
でも、諸説ある中からソースも示さないで、適当に答えているあなたは、みんなの人気者なのか？？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:14:30 ID:TnRFdQYP]
- ソースってＵＲＬでも貼ればいいんかいな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:18:37 ID:Ps5xhFXZ]
- >>405
回答者が正当性があると判断した内容が記載されているサイトであればいいんじゃない。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:20:54 ID:xWDgzrzm]
- >>406
正誤の判断は質問者、閲覧者が行う
あなたに判断してもらう必要は無い
少なくとも、俺はそうだ
あまりにいい加減な回答の場合は突っ込みを入れることもあるけどな
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:23:37 ID:Ps5xhFXZ]
- >>407
俺がいちいち判断するのか？？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:30:19 ID:xWDgzrzm]
- >>406
>>407で君が言っているのは、そう言うことだ
「言っていることが正しいかどうかは（俺が言うとおり）ソースを提示しろ、でなければ適当（当てずっぽうの意）」
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:31:05 ID:xWDgzrzm]
- ・・・あれ？レス番がおかしいぞｗ
>>408に対して>>406を引用したんだが
ま、分かるから良いかｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:47:35 ID:JScVt3eR]
- 口先だけで何も提示できない
匿名掲示板ですらリアル腰抜け丸出しな奴とか、ｲﾁｲﾁ相手にしてんじゃねーよｗ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:21:26 ID:/VOSl1V7]
- ソースを提示したとしても今度はそのソースの信頼性を判断する必要が出てくるわけだがw
まああまりに間違った事が書かれた場合はそれを指摘するレスが入るわけで、結果としてある程度以上の
コンセンサスを得ている情報、アドバイスに収束するでしょう。
まあ分からん奴に何行っても仕方ないって事もあるけどね。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:49:47 ID:pH+K3WM3]
- 腰痛持ちでランニング、長時間のウォーキングがきつくジムに行くお金もない学生ですが、
よい有酸素運動はないでしょうか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:57:19 ID:/VOSl1V7]
- >>413
自転車、エアロバイクは腰に優しいよ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 04:35:59 ID:11ph8kyA]
- >>413
腰痛を解消する事を重点に。
どんな有酸素運動でも長時間、同姿勢・同動作をするので余計悪化しますよ。
特に姿勢が悪いとますます悪くなります。
因みにエアロバイクばかりやると、お尻が痛くなりますｗ
マット等で工夫はできるでしょうが、腰回りに負担がかかるようになります。
身体柔らかいですか？ 姿勢や身体のバランスとれてますか？
身体が硬いのなら姿勢を正しく、柔軟性を高める事により、腰痛は解消される可能性が高いです。
姿勢をよくしたり、柔軟性を高める運動は、ヨガとかいろいろありますが、
ネットで簡単に調べられる真向法というのがおススメかと思います。
ガチガチ状態なら１年以上かかる覚悟をして根気強く続ける必要がありますが、高年齢（70代ぐらい）でもトレーニングすれば出来る様になります。
多少身体が硬くても１度の正しい姿勢での柔軟運動で腰痛緩和が顕著になる事も珍しくないです。
念の為、病院で見てもらって柔軟体操により改善されるとの判断を貰ってからの方がいいと思いますが。
生活習慣や運動で姿勢が悪くなったりするのはよくあるので、毎日続けることにより腰痛、膝痛が予防できます。
筋トレでは鍛えにくいようなインナーマッスルも刺激を与えて鍛えますので、スタイル向上には欠かせません。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:39:48 ID:ZN3hSDid]
- >>374
超遅レスだが、ダントツは クロストレーナー。
次は ローイングエルゴメーター、三番手が エアロバイク。
完全に 個人的な趣味なんで、異論はあると思う。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:45:43 ID:ZN3hSDid]
- >>413
腰痛の原因を精査することからはじめてみては？
簡単な有酸素運動で 歩く・走る以外となると、自転車か水泳ですよね。
自転車は ママチャリで始めれば安上がり。
水泳も近くに公営のプールがあれば一回数百円で泳げます。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 09:03:31 ID:19t3wTmr]
- 自転車の方が腰痛くなりそうだけど。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 09:43:30 ID:TnRFdQYP]
- 私の場合電動自転車を買ってから５駅くらいまでなら
電動アシストで行くようになったんだけど
その頃から１年半経過で 体重56キロ→49キロ
体脂肪は33％→27％まで減った
もちろん元々がかなり太っていたしかなりのスローペースだけど
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:33:40 ID:ojZ6Qoux]
- 173cm 95kg 38歳 ♀
7月からダイエッットをはじめて、
ウォーキング（１日１万歩～）と軽いカロリー制限で79kgまで痩せたのですが、
近所に安い温水プールの施設を見つけたので、週に１～２回程度の水泳も
取り入れようかなと思っています。
でも、ウォーキングも水泳も有酸素運動なようなので、もっと筋トレとかした方が
いいのでしょうか？その場合、本やサイトを見ての自己流でも問題ないでしょうか。
ジムとかはなんだか大げさなのであまり行きたくないのですが…。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:36:31 ID:ojZ6Qoux]
- すみません、↑現在は 173cm 79kg 38歳 ♀ でした。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:37:43 ID:7aFGOFZ3]
- >>420
自己流でもやらないよりはやった方が遙かにマシ。
どうせやるならより効果的に、と思うなら色々調べてやったらいいが
取り敢えずなら腕立て腹筋程度、今日からでも始めたらいいよ。
ジムやだ→自己流は問題アリ？→やらない
これが最悪。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 12:06:08 ID:/VOSl1V7]
- >>420
もちろん筋トレもやった方が良いです。
が、筋トレは適当なやり方だと苦労の割に効果が著しく低いのである程度勉強して、
それとこれが最も大切なんだけどきちんとウエイト等を使って負荷を調節して下さい。
それが無理なら当面は水泳だけでいいと思う。
効果が低い事で疲労するくらいなら確実に効果があるエクササイズに集中した方がいいよ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 12:17:27 ID:ZN3hSDid]
- 何でも良いから、自分が続けられる運動を続けるのが良い。
筋トレに興味があれば 自己流ででもやってみれば。
自己流よりは 少し教えてもらった方が故障のリスクが減らせるけどね。
逆に 筋トレが好きでないなら 当面水泳を追加して 有酸素だけでも十分だよ。
水泳も 最初からちゃんと指導を受けた方が良いのだけどね。
- 425 名前：420 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:04:03 ID:ojZ6Qoux]
- アドバイスありがとうございます。
とりあえず水泳に通いながら、簡単な？筋トレもやってみます。
先日健康診断で、腹周りがメタボ基準を超えているので
腹筋をやれとは言われたんですよね…。
ウォーキングは楽しいから続けられているので、
他でもそういうもの、そういう事象を見つけたいと思います。
ありがとうございました。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:56:43 ID:jD288q8A]
- 腹筋ってメタボ対策でやれって言われるもんなの？
- 427 名前：420 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:07:35 ID:ojZ6Qoux]
- >>426
ウォーキングと腹筋をしなさいと言われました。
下半身は筋肉が大きいから鍛えやすい？？とかなんとか？
ちょっと、ちゃんと聞いてなくてすみません。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 15:07:56 ID:qQkX4AeP]
- 【年齢】26歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容】事務
【食事内容・摂取カロリー】野菜中心・800Kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 68Kg お肉を食べない・夜は炭水化物抜き
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
挙式の為、約半年前からダイエット開始しました。
あれやこれやと色々なダイエットを試し、今は上記のような内容のダイエットをしています。
このようなダイエットを始めてから1カ月たちますが、体調が良くなるくらいで
体重は特に大きな変化もないままです。挙式もあと3カ月と迫っているので
焦りばかりが先に来ています。
アドバイスを頂きたいです。よろしくお願いします。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:12:16 ID:6uDcqyor]
- >>428
食事が800キロカロリーの訳がない。痩せないと言うことは、摂取と消費が同じと言うこと。
恐らく摂取がもっと多いはず。
運動を加えるのが王道かと。一日１万歩のウォーキングかエアロバイク１時間を足したら？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:22:11 ID:7aFGOFZ3]
- >>428
わるいこたぁ言わん、結婚前の精神的にも不安定になる時期、
焦って極端なダイエットとか止めた方がいいよ。
まあその身長体重なら、少しは食事制限＆運動を習慣づけて良いと思うが、
あと3ヶ月で○○キロ、とか考えない方がいいよ
一生一度の晴れ舞台、と思う気持ちは分かるがね。
もっとも、適当じゃなく摂取カロリーをもう少ししっかり計算して、
（多分じつは今2000kcalくらい食っちゃってるのを1200kcal位に減らして）
有酸素毎日適当にやってりゃ、その身長体重なら3ヶ月で5kgくらいなら簡単に減るとは思うが…
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 15:46:17 ID:qQkX4AeP]
- >>429さん>>430さん
早速のレスありがとうございます。
そうですね。もっと綿密にカロリーを計算してみようと思います。
運動と筋トレをメニューに加えてみようと思います。
ありがとうございます。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 16:36:46 ID:ZtERdvj4]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 18:57:39 ID:2QFrz7HS]
- マヨネーズキャベツとスープを先全部たいらげて食事したら、痩せたぞ。なんでだ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:11:16 ID:7pMCvgzT]
- >>433
もう少し質問の書き方を勉強しましょう。
他人とのコミニュケーションの基本です。
エスパーでない限り、あなたの書き込みだけでは食事はどんなものだったのか、食事はどれくらいの量なのか、
運動はどうなのか等の情報は誰にも伝わらないので、誰にも何にも言えません。
>>1の書式を埋めて質問すれば、比較的回答に必要な情報は集まります。
とりあえず考えられる事は、マヨネーズキャベツもスープも食事も全部1グラムしか量がなく、それ以外は何も
食べてないから、とか。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:27:08 ID:1qJj9rrw]
- >>433
日本語でOK
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 20:35:44 ID:2QFrz7HS]
-
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:37:06 ID:50XP2s35]
- BMIとか標準体重とかは男性も女性も同じ基準みたいだけど
男のほうが筋肉多いから不公平にならないのかな？
たとえば男で175cm65kgとかなら痩せてるほうだが女なら結構ぽっちゃりだよな
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:40:17 ID:eLWL3QSl]
- >>431
食事コントロールと有酸素運動と適度な筋トレで、
3ヶ月もあれば10kg弱は落ちると思うよ。頑張って！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:00:46 ID:cheYnZdd]
- >>437
性差を考えた場合には、男性はBMI22、女性は21が「標準体重」になるそうだ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:13:56 ID:RsgtlTtd]
- >>431
キチガイ
でもちょっと釣れたなｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:33:48 ID:mQQYLuE4]
- そもそも個人差あるのに同じ基準にピタリあてはまる訳ねーだろｗ
なに血液型占いレベルな話してんだ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 04:21:44 ID:GNq1ajOv]
- 筋肉を付けて体重を落とす事って無理ですか？
体重を落としてから筋トレか
筋トレしてから体重落とすか
どちらかしかないですか
両方したらどんな体になるんですか
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 04:28:04 ID:Nebbng/m]
- 女は体型に気を使うらしいですが、デブ女は何故痩せようとしないんでしょうか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 08:01:21 ID:nOyCaYUo]
- >>443
痩せようとしないからだろ
自分で答え出すなよｗ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 08:11:34 ID:PhG982RA]
- >>442
ボディービルダーとかパワー系の競技者だと「筋肉を付けて体重を落とす」のは極めて難しい。
普通の肥満者が食事運動併用でダイエットした場合は 除脂肪体重が増えながら減量したデータがないわけではない。
それでも 体重が減ったら筋肉も落ちていることが多い。
除脂肪体重の減少をゼロには出来なくても 最低限に抑える意味で 両方併用するのは意味がある。
現在の体重が極端に重いなら、筋肉量の減少なんて あんまり気にしないで減量に励んだ方が良いよ。
逆に 標準体重以下なら、体重を落とすことより 除脂肪体重を意識した方が良いだろうね。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:49:30 ID:+ZQwn6c1]
- ブルブルライダーってやつみたいに足元の板が高速で振動する器具って
効果あるのでしょうか？
出来るだけ短時間(5分、10分)で運動をしたくて、
ああいう器具を使うかどうかで迷ってます。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:08:27 ID:JMXMvXL7]
- >>446
脚がぶるぶるする程度の他動運動では 効果は微々たるモノでしょう。
短時間の運動なら、昇降運動とか縄跳びの方がよっぽど効果的です。
機械に動かしてもらうって発想は止めて、自分で動きましょう。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:28:19 ID:F3m9Ht70]
- >>442
筋肉を付けてはなく、”できるだけ落とさないように"体重を落とす
が現実目標だと思う
そのための筋トレ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 10:59:45 ID:joFEEA7r]
- ・25男
・体脂肪率9%
・食事は実家なので魚と野菜中心
・仕事はデスクワークで運動はほとんどしていない
学生の時に柔道をしていたせいか肩・腕・首・太もも・ふくらはぎの筋肉がかなり太くて困ってます。
なるべく力を使わないように生活しているつもりですが何故か筋肉が減りません。
学生の時に比べて体力はなくなりましたが力はほとんど衰えてません…。
絶食等の健康を害する事以外で何か良い方法はないでしょうか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:05:18 ID:nOyCaYUo]
- >>449
私は19歳くらいから10年以上ずっと在宅デスクワークで暮らしてますが
逆に筋肉がまったくといってありません
筋肉の減らし方はよくわかりませんが
デスクワークで運動をしない生活をしていれば
筋肉が新たに付くことは無いです
ちなみにこの生活を続けていると小食でもどうしても脂肪がつきます
なのでその筋肉残しておいたほうが脂肪が燃焼されるので
お得だと思うのですが
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:08:05 ID:BZikmWO9]
- >>449
羨ましすぎる・・・
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 11:14:38 ID:7kXeteYe]
- ここメールとかでダイエット指導してくれるみたいなんですけど
どう思いますか？入会してみようと思ってるんですが
calostyle
m.calostyle.jp/
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 13:36:18 ID:lzPiyYmL]
- >>449
有酸素運動すればいいのではないかな。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 13:52:31 ID:nfTreDC0]
- 大食いの小林も一時期筋肉ダルマになった後
あっという間に体型戻ってたよな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 13:55:06 ID:PhG982RA]
-
ステロイダーという噂のある人と 普通の運動選手を一緒にしちゃダメだって。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:05:31 ID:0Uumx73G]
- >>454
ステロイド使ったろあれは。尋常じゃなかった。母親の逝去で我に返ったみたいだな。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:14:51 ID:kGp5454h]
- >>449
仮に大卒だとして、運動してない期間が３年もあれば
筋肉で太くて困るなんてレベルは維持できないよ普通。
あるいは、デスクワークってのが机を運ぶ仕事なんだなｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:50:51 ID:Hec/+Q3Q]
- 太れない体質でガリガリで運動しないで体脂肪率一桁なら周りにいるけど
3年も運動しないで体脂肪率9%で筋肉太すぎるって凄いな
見てみたい
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:09:44 ID:b4Mga6kU]
- デスクワークより格闘に向いてるんじゃないか。
力仕事のほうがより自分の能力を生かせるとは思わないかい？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:10:11 ID:3tNilMyv]
- 活動量計を買ってみました。1日の消費カロリーがだいたい2300Kcal、
結構食べても平気なことが分かった はは
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:15:57 ID:b4Mga6kU]
- >>460
活動量計に出る基礎代謝ってのは統計から出した平均値。
実際に呼気で判定するとかなりの個人差があるから、ものすごく大まかな目安だと思ったほうが良いよ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 17:28:40 ID:U9u/iMyU]
- 【ハチミツバナナダイエットで痩せよう】
日本科学技術大学 上田教授推奨
やり方・作り方詳細↓↓
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/aniki/1249464650/
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:34:11 ID:BXMZFqd4]
- >>462
anikiってなんだよｗｗ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:04:13 ID:V3Vqhz0Z]
- 筋肉付けて体重落とす発想は一度筋肉体型にすればどうしたいか分かるよ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 18:47:20 ID:6+CoNiNX]
- >>449
身長、体重が分からないと何とも言えないですが、とりあえず体脂肪率が10%を切る程度まで
低いのならBMI24くらいでも服着ていれば普通、むしろスリムだと思う。
理想とする体型が極端に細いものじゃない限り筋肉を落とす必要は無いと思うけどなあ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:54:16 ID:1ucvohEy]
- BMI24で体脂肪率10とかトップアスリートかよ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:38:56 ID:3Au+0uH9]
- ダルビッシュ級？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:44:20 ID:qVUp1k9g]
- 体重落として崩れた体型を手に入れるか
体重維持したまま整った体型を手に入れるか
まずはどちらを目指すのか、ハッキリしてくれないとな
元が不健康ならともかく、ある程度健康状態おｋなら交わってない・別の道なんだから
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 21:14:06 ID:GNq1ajOv]
- ジムプールジムプールを繰り返した場合どんな体になりますか？
脂肪燃焼ダイエットに効果ありますか？ 筋肉増強に効果ありますか
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:17:01 ID:Smd3vhXM]
- なんかどっかのスレで見かけたマルチ質問みたいな質問だな。
まあ何でもいいからヤレ。取り敢えずやってみろ。
ダイエットと増量は別物と考えた方が効果的。
どーしても、何が何でもぜっ～～～ったいに同時にやりたいというなら、自分が実験台になれ。
未知の領域だ。もしかしたら効果的にダイエットと増量が行える道があるかもしれん。
まあ無いとは思うがね。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:30:49 ID:1ucvohEy]
- >>469
質問が大雑把すぎる
運動内容次第なんだから
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:20:34 ID:GwMbpdq2]
- 【年齢】26歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】57kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】 朝 人参リンゴジュース（人参二本・リンゴ一個）
昼 玄米140ｇ・味噌汁・甘鮭一切れ・ひじきの煮物・ジュースの残りカスを煮た物
夜 玄米140ｇ・味噌汁・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・ひじき・大根おろし100ｇ・柿・焼き芋100ｇ
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】11月初めに52まで痩せたんですがそれから今日まで2習慣ほど過食が続いて
5キロもリバウンドして3カ月前の体重に戻ってしまいました。
やっと過食も落ち着いたのですが普通食に戻してもなかなか減りません。
痩せるのにまた3カ月かかるのでしょうか？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:17:51 ID:jw9W1iWk]
- 魚や肉を取らないと筋肉落ちるから基礎代謝が下がってるんじゃないか
運動しないとリバウンドするし、リバウンドは大抵筋肉減って脂肪が増えるから
痩せるのは遅くなるだろうね
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 04:13:11 ID:Pkep+kwB]
- 明らかに食いすぎだが自覚はあるのか
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 06:19:55 ID:psrSCToq]
- 運動まったくしてないの…？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 08:30:02 ID:tOm/HgEo]
- まず、過食してしまうダイエットって間違ってるのよ。
1日とか二日の単位でカロリーオーバーするのは普通の話だけど、2週間ってのはおかしい。
次に 食事の内容が出鱈目すぎる。
どう考えても 極端にたんぱく質が少ない。
カロリーについては なんともいえない。
調理後の状態の重さなら カロリーも少なすぎでしょ。
生の状態の重さを書いてるなら 多すぎだけど。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:00:49 ID:rJQ1J1oY]
- 果物、玄米、かぼちゃ、芋
炭水化物のオンパレードで食事内容が酷すぎる
かぼちゃと芋辞めて鳥のささ身入れれば幾分マシになるかな
5kg増加って7200×5＝36000kcal
14日間なので1日2500kcal以上過剰に取ってる計算になる
まあ水分や筋グリコーゲンの貯蓄もあるだろうから
全て脂肪って訳でもないだろうけど
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 09:13:19 ID:sbbJjAzb]
- １日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは
消費カロリーは同じですか
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:22:32 ID:zF/csEKH]
- >>478
同じです
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 11:30:51 ID:sbbJjAzb]
- １日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのと
どちらが効率良く脂肪燃焼しますか
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:34:06 ID:tOm/HgEo]
- >>480
同じです。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:35:31 ID:tOm/HgEo]
- どちらでも差はありません。
お好きな方でドウゾ。
一時間を3回泳ぐってことが現実的かどうかは知りませんけど。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:38:52 ID:skaY+l8i]
- 玄米140ｇ・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・柿・焼き芋100ｇ
隠れた炭水化物が大杉
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:43:13 ID:1EzSxGW2]
- 痩せたら身長縮むって本当？
同じぐらいの友達と並んだら明らかに体積が違う…
身長低くて痩せてたら小さく見えるもんですかね？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:58:00 ID:zF/csEKH]
- >>484
足の裏の脂肪と頭のてっぺんの脂肪で五ミリは変わるはず。縮むって言う事ですね。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 14:15:51 ID:GT6JiSeu]
- カボチャって炭水化物なのか・・・
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 14:28:07 ID:YS0QkPux]
- 訳ワカメなダイエットする前に家庭科の教科書でも引っ張り出して基礎的な栄養の勉強をだな
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:27:39 ID:AIK8TT7H]
- 芋類は全部炭水化物だよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 16:33:38 ID:sbbJjAzb]
- ジムプールジムプール
この繰り返し運動
どんな効果ありますかね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:34:12 ID:UpX0jQeC]
- タンパク質や脂肪だとでも思っていたのか
三大栄養素は三種類ｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 16:36:25 ID:xfIc57qQ]
- >>489
一般論で言えば、筋肉は増えないけど減少はある程度防げる。脂肪は燃える。
というわけで細マッチョに向かって行くのではないかと。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:50:40 ID:LvnMoAfB]
- 筋肉増えないとか言ってるやつって、食べてないのにやせな～いとか言ってるやつと一緒だよなｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:52:19 ID:0DbydLea]
- ID:sbbJjAzbはプールで泳ぐことの疲労をナメてる
1時間泳げる人はそんなことを言い出さないだろうし、
それができるならダイエットが不要な体型になってる
ただ、デブは浮力があるのでノロノロとプカプカ負荷も無く泳ぐことはできるが・・・
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:08:52 ID:F2AAAcs6]
- >>489
ジムで何をやるんだい？
プールの代わりにジョギングじゃいけないのかい？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:37:23 ID:g6q61W2z]
- ここのおかげでダイエット成功しました
今は維持&引き締め中です
本当にありがとう
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:38:43 ID:rNWjQOT0]
- 三時間を三度に分けてと、三時間連続と、
同じクオリティで運動できるという前提が
そもそも間違ってるわなｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:43:13 ID:ky744KrO]
- 腹筋30回をいっきにやるのと、10回ずつを朝昼晩にやるのとでは
どちっが効果あるのですけ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:50:22 ID:iEl1jzQm]
- オナヌー30回をいっきにやるのと、10回ずつを朝昼晩にやるのとでは
どちっが効果あるのですけ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:02:19 ID:AIK8TT7H]
- >>498
自分の経験上オナヌーじゃカロリー消費はほとんど見込めない
手くらいしか動いてないから
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:20:05 ID:tOm/HgEo]
- >>497
どっちでも大差なし。
ダイエット目的の自重トレなんて やれるだけやりなよ。
腹筋が10回しか出来ないんなら別だけど。
>>498
どっちでも大差なし。
ダイエット目的のオナヌーなんて やりたいだけやりなよ。
30回も出来るんなら少しは痩せられるさ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 20:33:19 ID:P0bQGh92]
- 四ヶ月で80から60に落としたんですが、何故か皮が余った状態になりました。
どうしたら解消できますか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:37:33 ID:tOm/HgEo]
- >>501
最低でも年齢と性別は書こうよ。
あと 何処の皮がどんな感じで余ってるか書かないと。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 20:41:04 ID:P0bQGh92]
- 26男
腹の皮が座ったら余ったみたいになる。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:54:13 ID:CR+HbjaP]
- 座って少し皮が余るのは、痩せていても普通にあること。
特に姿勢が悪いと弛んでる感じが強くなる。
減量幅からいって、皮余りが問題になることはないよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:00:53 ID:wlby5Tle]
-
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:14:54 ID:fb37/cD2]
- インチキ商法のテンプレじゃねーかｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:20:08 ID:skaY+l8i]
- >>478
私はケチセコ人間なので、アフターバーニング効果を期待してしまう。
だから1時間×3回に１票
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:28:26 ID:yn5Af73V]
- 1600カロリーで設定してるのに、2000前後食ってしまう。
どうすればいい？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:32:48 ID:NuDiNxbo]
- >>508
我慢すればいいんじゃね？
あと、それだけの質問で有効な回答が得られるかどうか、少し考えてみればいいんじゃね？
2行で済ませられる問題じゃないだろｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:51:18 ID:yn5Af73V]
- >>509
ストレスで食ってしまう。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:59:23 ID:4vLsrEP6]
- ストレスをなくす方法を考えろ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:09:25 ID:UxRTKjRW]
- 40歳おとこです。
ジョギングと間食制限で4ヶ月で4キロほど痩せました。
ところが上半身はあばらが浮き出るくらいガリなのに尻がそのままなのでスタイルが悪化しました。
骨盤の幅って痩せようがないですよね？上半身の筋肉をつけるしかないでしょうか。
とりあえずまだ尻肉はプルプルしてるのでもう少しダイエットを続けるべき？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:19:05 ID:tOm/HgEo]
- 脂身の落ちやすさって 場所ごとに差がある。
お尻周りは 確かに落ちにくい。
特に 40代だと ダイエットしてなくても張りがなくなってくるし。
とりあえず、身長と体重と体脂肪率を測ってみることかな。
減らし余地がありそうなら 筋トレ併用でもう一息ダイエット。
減らし余地がなさそうなら 食事維持量で筋トレ。
上半身だけでなく、大腿回りもしっかりやるとケツが目立たなくよ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 23:29:57 ID:yn5Af73V]
- >>511
なくすどころか撃つ寸前
生活の為しょうがなく会社いってる。
クビになりそうというか、やめるようにされそう。
- 515 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/19(金) 23:32:46 ID:UxRTKjRW]
- 身長177cm
体重62kg
体脂肪率17% です。
周りの人からは「痩せすぎだ」「細い」とさかんに言われますが体脂肪率でいうとまだまだですよね。
それにあごをひくと二重あごになるし首のうしろにもシワが寄る。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:59:10 ID:voXmlEjd]
- 体重を落とせば体つきもよくなると思い込んで失敗した好例ですね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 00:08:40 ID:ZkiX3oLv]
- >>515
体脂肪計の数値は無視の方向で。
BMIの数値で言えばかなり細い、あばらが浮いてるようなら一般的な感覚では痩せすぎでしょう。
>スタイルが悪化しました。
そこからスタイルアップはなかなか厄介ですよ。
更にガリになる事には目をつぶってもう一段体重落とすか、筋量増やす方向へ目標を反転させるか。
いずれにしても筋トレ必須です。
今すぐジム行くかダンベルセット買いましょう。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:10:18 ID:rLH/fqS7]
- その身長体重で 体脂肪率が17％あるのは、やはり筋肉量が不足してる。
とりあえず自重トレで良いから 手軽な奴からはじめてみれ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 01:05:13 ID:L4H3ey3w]
- ジムプールジムプール
ほとんど毎日１日にこれを繰り返した場合どんな体になって行きますか
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 01:32:19 ID:e4NK161v]
- まずいな
１ヶ月で５キロ太った
顔もいつの間にかアンパンマン
１日バナナ三本生活で１ヶ月で体重へらさなきゃ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 01:43:19 ID:dGKrA7fB]
- >>519
何回も同じ事書くな
食事内容と運動内容すら書かないでエスパー回答なんざできるわけねーだろ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 01:43:26 ID:6zRMmr4N]
- 1ヶ月で5kgってどんな生活すれば太るんだよ……
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 02:18:15 ID:nyZAvOAc]
- リバウンド。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 02:30:51 ID:XeOoqLC8]
- メディキュットやスリムウォークなどの加圧靴下を寝ている時に履いているのですが、最近昼間用のも買おうかと思っています。
これって1日何時間くらいなら履いてていいんでしょうか？
履きすぎは逆効果でしょうか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 04:46:47 ID:L4H3ey3w]
- ジムプールジムプールを１日一時間こなし
ほぼ毎日繰り返した場合
どんな体になるでしょうか脂肪燃焼ダイエット効果ありますか
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 06:27:13 ID:nQAgLaoZ]
- >>525
何回も同じ事書くな
食事内容と運動内容すら書かないで回答できるか
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 07:29:37 ID:WlDr7FF5]
- 朝５時に起きてヘルシアを飲んでからWii Fitで有酸素運動をしています。
朝食は家族と共に食べるので、運動後、朝７時過ぎにに食べることになります。
空腹の状態でヘルシアを飲むと気持ち悪くなるので何かを胃に入れたいのですが、
効果的な食べ物や避けるべき食べ物はありますか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 07:41:10 ID:4l7+Liak]
- >>527
ヘルシアやめれば?
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:52:37 ID:1uYvkLJn]
- >>525
ジムやプールで何すんだよ？
食事の内容でも違ってくるぞ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 09:07:37 ID:rLH/fqS7]
- それだけこなす時間があるなら トレメニューしだいだろ。
ジムに行っても 筋トレやるか カルディオ系やるかによってもちがうし。
そういうことを漠然と書けるって ジムとかプールをまじめにやったことがないんだろう。
- 531 名前：527 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:32:42 ID:WlDr7FF5]
- すいません、効果的っていうのは、胃もたれにじゃなくてダイエットに、という意味です。
>>528
体質に合うらしく、ヘルシアを飲んで運動すると効果があるんで、
このままやめずに続けたいです。
軽くでも胃に入れておけば問題ないんですけど、
バナナとか食べといたらいいんでしょうか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:36:17 ID:rLH/fqS7]
- >>531
運動前に食べた分 朝食を減らせば問題ないでしょ。
バナナは定番だし、色々試してみれば。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 09:47:28 ID:L4H3ey3w]
- ジム一時間プール一時間ジム一時間プール一時間
これをするのにどんなメニューが脂肪燃焼ダイエット効果ありますか
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 09:51:11 ID:ZkiX3oLv]
- >>531
>バナナとか食べといたらいいんでしょうか
その分食事減らせば問題無いけど。
でもそれじゃ本末転倒かな。
ヘルシア止めるのがいいと思いますよ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:58:26 ID:4l7+Liak]
- >>531
気持ち悪くなるのは体質にあってないからでは?
効果ってのも単に胃の調子が悪くなってるからかもしれんよ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 10:15:09 ID:0K/o5VOV]
- なんかジョギングしだしてから体力なくなった気がする・・・
体に力が入らない。腕立て回数20回も減ったよ・・・
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 10:17:53 ID:6zRMmr4N]
- >>536
体力が元々無いから、ジョギングで体力使い果たしてるんじゃないの？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 10:26:21 ID:oHGN2bLW]
- >>531
水腹状態で気持ち悪くなってるなら
ヘルシアウォーターをゼリー状にしたらどうだろう
前の晩に寒天かゼラチンを溶かして冷やしとく
自分は早朝ジョギング前にウィダーインゼリー半分ぐらい胃に入れてるよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 14:52:13 ID:YR4T+MoU]
- >>533とかは
ウ板でもマルチしてる基地外
無視しろ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 15:39:04 ID:L4H3ey3w]
- 筋トレして有酸素運動したら筋肉落ちますか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:42:01 ID:J4M1UE1P]
- 男で身長175cmで65kgは痩せ気味ですか？普通ですか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 17:44:00 ID:XWr9Hq/g]
- クソデブ乙
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:51:22 ID:J4M1UE1P]
- え？マジレスしてほしいんだけど、デブなんですか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 17:53:11 ID:5qLVkB4x]
- 自分の体系も判断できないの？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:54:25 ID:bx6QGv8/]
- 糞狩乙
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:54:47 ID:bx6QGv8/]
- 体系の判断なんて無理
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:55:26 ID:J4M1UE1P]
- 数値的にはどうなの？
自分で鏡見てもよくわからないんだよね。
減量できるから、太り君なら痩せれるんだけど。
軽く細くみられたいんだよね。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:02:47 ID:J4M1UE1P]
- なんでこたえねぇんだよ！ばーか。
もういいよ！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:10:46 ID:ZkiX3oLv]
- >>547
>数値的にはどうなの？
数値的にはごく普通。
筋肉量が少なければ多少プヨった体型だろうし、筋肉質ならかなり細いでしょう。
あとは主観の問題なので他人に聞いても答えようがないね。せめて画像を。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:24:28 ID:jEyLLDDv]
- こういうとこだと断食って全否定されてるけどさ
週に一度の断食なら効果あるんじゃないの？
一月やれば単純計算で１キロは減るはずだし
そこの程度の頻度なら代謝が著しく低下することもないだろうし
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:30:28 ID:lzN/Yt5i]
- 効果があると思うなら実際にやってみて、プチ断食スレ辺りで報告したりしてわいわいやったらどうだろう？
そういうのに関心があるor実践している人たちが集まってるとこに参加した方がいいよ
ここで正当性論じてもしょ～がない。質問する意味さえない。
まあマトモに働いてると週一断食とかそんなアホなことそうそうできないな。
もちろん始めからやろうとも思わないがｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:38:15 ID:jEyLLDDv]
- >>551
実践したいとかじゃなくて、正しい知識がほしいだけだよ
馴れ合いなんかしたくもないし
後段についてはどうかと思う
別に休日に飯食わないなんてさして無理ではないだろ
むしろ忙しい人にとって運動する十分な時間を取る方がよっぽど難しいじゃん
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:42:27 ID:ZkiX3oLv]
- 例えば1日に1600食べてる人が週に1度断食するくらいなら毎日の食事を1600/7だけ減らした方が現実的だよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:56:38 ID:jEyLLDDv]
- >>553
もしその二つの効果が同じなら、どっちが現実的かはひとそれぞれじゃない？
そりゃあ前者のが多数派だろうが、少なからず後者の方がいいと思う人もいるでしょう
で、自分が気になるのはその二つの効果が同じなのかどうかという点で
ここについて有識者の意見を聞きたいわけです
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:57:55 ID:1uYvkLJn]
- >>552
運動は楽しいから、時間作ってでもするけど、
炭水化物ないと頭がぼーとしてくるし、たんぱく質ないトレーニングしても意味無いじゃん
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 19:09:47 ID:jEyLLDDv]
- >>555
運動が好きとか、頭がぼーとすとかいうのは主観によるところが大きいのでとりあえず別として
たんぱく質ないトレーニングってのはなんのこと？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 19:23:08 ID:ZkiX3oLv]
- >>554
活動量が同じなら効果に殆ど差は出ないような気はするけどね。
少なくとも断食する方が有利って事だけは無いと思うよ。
まあミクロな話だけど。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 19:55:39 ID:zjo6B9eF]
- 【年齢】29歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】46
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
1ヶ月前からダイエットしてます。
順調におちてきたのに少し前から
食欲が暴走中です。
どうしたらとまりますか？
普段から大食いだったので
食事制限は人並みにしているだけです。
運動は通勤途中歩く時間ふやすのと昇降やってます。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:05:14 ID:1ggOtDr3]
- 油たっぷり＋炭水化物の組み合わせが最悪なのはわかってます
では油たっぷりのおかずを食べる時
主食はどのくらいとれば良いですか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:26:20 ID:XS4HbG9z]
- >>558
１食を少量にして、次の食事まで何がなんでも我慢する。
そういうクセをつける。
そのうち胃が小さくなって、ドカ食いしなくなる(出来なくなる)
断食ではなく、我慢のトレーニング。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:27:16 ID:6zRMmr4N]
- >>559
意味が分からん
とりあえずカロリー計算しとけ
で、だ
脂肪には、人体には生成できない必須脂肪酸ってのがあって、摂取しないわけにはいかないし、
炭水化物（糖質）は、人体にとってもっとも効率的にエネルギーにできる栄養素だ。
それをきちんと理解しているんだよな？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:28:43 ID:tlPHteWh]
- >>558
あ、同い年です。セックスしませんか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:38:55 ID:EqIUXnAc]
- >>554
痩せるという点では二つの効果は特に変わらない。
でも、月一断食とか変な方法で痩せると、維持には不利。
>>113も参照。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:53:49 ID:1YYfiBuI]
- 俺は体脂肪率も多いけど
筋肉量も普通より多いらしい
運動すればスムーズにやせるタイプかな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 21:00:56 ID:ZkiX3oLv]
- >>564
筋量が多い人の方が脂肪を落とすには有利です。
まあ体脂肪計の数値なんて全く信用できないんだけどね。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 21:13:48 ID:jEyLLDDv]
- >>557>>563
そう、こういうフラットな意見を聞きたかったんですわ
要するに長期間維持できるダイエットの方法の選択の問題において
定期的かつ短期間の断食がどうしてここまで否定されているのか気になったもので
他にも「断食すると飢餓状態になって太る」ということをよく聞くけれど
果たして一日の断食なんかで飢餓状態に陥るのか？
また、飢餓状態のときはカロリーの摂取量がどれほど逓増されるのか？
といったことがイマイチ明らかになっていない気がする
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:23:57 ID:6zRMmr4N]
- >>566
フラットかどうかは分からんが
運動を行うダイエットであれば、エネルギー枯渇状態に陥る可能性のある短期間の絶食は不利
ではある
運動量にもよるがね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 22:22:37 ID:KUZLlEA4]
- >>566
「飢餓状態の時にカロリー摂取量が増える」というのは、尾ひれが付いた話。
「栄養が足りてない時に体がいつも以上に吸収しようとする」というのは本当らしいけど、
これに相当尾ひれが付いて間違ったイメージが蔓延していると思う。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:27:28 ID:6aHT0OsX]
- 1週間で3㌔とか落とすならなるよ
宿便とかは除くｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:35:15 ID:DKPSJszY]
- 朝食取ったほうが痩せるって聞くけど、一体どれだけとってもペイできるの？
例えば昼50夜50、合わせて100食べてた人は朝にどれくらい食べてもトントンとなるの？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 23:48:23 ID:jEyLLDDv]
- >>567
確かに断食中に運動はやばそう
ぶっ倒れたら本末転倒だし
>>568
実際にそこらへんのデータがはっきりとすればいいんだけど
なかなか悩ましいところですな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 01:12:56 ID:XOiik0FX]
- なんでもいいからとにかく痩せたいなら絶食だろうがなんだろうが好きにやりゃあいいだろうな。
まあ命に関わる問題だから勧めはしないが、やりたきゃ自己責任でやればいい。
だが、そこそこ食ってしっかり運動、筋トレもしっかりやるダイエットと
絶食フラフラで運動もろくろくできねぇがとにかく摂取カロリー減らしてガリになりますってダイエットは
効率という一点で語るようなもんじゃないだろうし、そもそも効率悪い罠。
プチ絶食は、なんつーか宗教だろ。まあそんなもんを相手にもしない奴の言うことなんざ聞くことねぇだろうけどな。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 03:43:25 ID:9drhFbnL]
- >>570
どう考えても朝＋昼＋夜、合わせて１００だろ
内訳はお好きに
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 05:21:54 ID:AWQlbl6Y]
- >>566
＞ >>557>>563
＞ そう、こういうフラットな意見を聞きたかったんですわ
＞ 要するに長期間維持できるダイエットの方法の選択の問題において
＞ 定期的かつ短期間の断食がどうしてここまで否定されているのか気になったもので
＞
＞ 他にも「断食すると飢餓状態になって太る」ということをよく聞くけれど
＞ 果たして一日の断食なんかで飢餓状態に陥るのか？
＞ また、飢餓状態のときはカロリーの摂取量がどれほど逓増されるのか？
＞ といったことがイマイチ明らかになっていない気がする
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 05:30:05 ID:AWQlbl6Y]
- ドラッグストアで売ってる尿検査のテープのケトン体で、
飢餓状態が判別できますよ。
私は３日食べないとケトンでます。
で、そのあと何か食べると消える。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:25:46 ID:o0afqWps]
- 体重は軽くなるように量る
メシや菓子は少しでも多く食える言い訳を探す
耳に痛ければそこは直すことだ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 07:48:47 ID:suo825ru]
- スポーツクラブで
筋トレ１時間
プール１時間
筋トレ１時間
プール１時間
どんな体型になる？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:16:27 ID:IS7BXWR+]
- おなかだけ太ってます。
胸板超薄いです。
20キロの重りつけて腕立て50回やっても効果ありません。腕だけ太くなります。
腹筋毎日200回やっても一向におなかがへこみません。
もうどうしたらいいんですか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:37:17 ID:lT0teqir]
- >>578
テンプレ使えよ。それじゃわからん。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:48:13 ID:+20FHr58]
- >>578
書いてあること真に受けてレスすると
〉腕立て伏せで腕だけが太くなる
やり方が間違ってる。
動画サイトでも見てやり直せ。
〉腹が太い。
運動量増やせ。
どんな腹筋運動なのか知らんが、
クランチの真似事を仮に３００回やったとしても首を痛めるだけだし
本気のクランチなら３０回もやりゃ息が上がる。
筋トレじゃ痩せない人の殆どは運動量が足りない所為
心拍数でも計って毎分１５０ベースを３０分キープすりゃ結構痩せる
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:13:49 ID:Z6nUEBX9]
- ここはネタにマジレスの繰り返しかｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:20:52 ID:lFqFdxz+]
- 筋トレは筋肉つけるためのものだぜ
脂肪落としたいならひたすら歩け。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 11:21:15 ID:oE/Fgdd6]
- >>577
食事次第で良い身体になるよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 12:02:19 ID:HrVgF5gH]
- >>581
どうせ暇つぶしなのでネタ、釣りにもマジレスする主義なんだけどさすがにここ最近は酷すぎると思うよw
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:08:02 ID:f2tUMtpA]
- 122kgから現在110kg
見た目の変化が全くわからん
だいたい何kgくらいから変化しますか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:08:43 ID:f2tUMtpA]
- 変わったことで分かっているのは手首が掴めるようになったくらいです
- 587 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/21(日) 13:47:49 ID:SB9aZ7Ye]
- 先日相談していた４０のおっさんです。
上半身が痩せて貧弱になったが尻がそのままなのでスタイルが悪いです。画像をアップしましたのでみてください。
ハゲ薬（フィンペシア）の女性ホルモンの影響で骨盤がでかくなることってありますか？
imepita.jp/20101121/494110
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:00:29 ID:+20FHr58]
- >>587
その年で、まして毛生え薬程度で骨格までは変わらんと思う。
写真晒すのは自由だが、
何がしたいんだ？
女装でもしたいのか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:08:16 ID:NxeleYaO]
- とりあえず尻に効く運動してみたらどうだろう？
うつぶせに寝て脚交互に上げたりとかやってたら脂肪減って小さくなったよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:58:33 ID:6WanhvRI]
- >>589
それは部分痩せという意味か？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 16:04:51 ID:HrVgF5gH]
- >>587
>骨盤がでかくなることってありますか？
無いでしょう。
画像を見る限りでは特に変わったスタイルとは思わないですが。
ごくごく普通のスリムな人って感じ。
上半身の筋肉が少なく腰周りにはまだ脂肪が残ってるから細長いシルエットになっちゃうけどね。
もし逆三角のスタイルとか目指すのなら>>517参考にして下さいね。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:23:23 ID:ISs3UmwU]
- >>587
チクビを目、ヘソを口としてみた場合
とぼけた感じの顔
癒し系としてなかなかだと思う
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:28:46 ID:gi4aFqL/]
- >>587
おおっ！再登場ですか。
俺の書き込みが反映されてなかったんでもう一回書くと、
俺も同い年くらいで110kgくらいから50kgくらい落としたが、下腹、内腿、尻はほんとに落ちるの最後。
最近は１ｋｇごとにその部分がとれてくからぐんぐんスタイルよくなって楽しいのなんのって。
健康に支障をきたさないようなら続けてみるのもいいんじゃない？
筋トレするかどうかは理想の最終型（太い方にあわせるか、細いほうにあわせるか）によるんじゃないかな。
個人差はあると思うけど、俺の場合腹が落ち始めたときもっとあばら骨浮いてたよ。1本1本見てわかるくらい。
- 594 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/21(日) 17:48:00 ID:nhpxxeaF]
- こんにちは４０のおっさんです。
やはり周りが言うほどヤセてないですよね？今177cm62kgですが、二重あごが改善されるまでは減量してみようとおもいます。
筋トレはダンベルと腹筋をしてます。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:57:37 ID:gi4aFqL/]
- ちなみに俺の場合、二重あごはなくならないけどボリュームがなくなって気にならなくなったって感じ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:35:29 ID:qp0MuVCv]
- 177の62でこんなもんか
心が折れそうだわ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:07:01 ID:bCBAp+zd]
- >>594
画像みた感じじゃ実際の体脂肪率は20％ぐらいはありそうだな
体重だけみればいい感じだと思うけど筋肉量が少なすぎだね
このまま更に体重落とすと貧弱になるだけだと思うよ
筋トレと有酸素、食事制限併用しながら体重66㎏、体脂肪率13％ぐらいに
なればカッコ良いよ 身長もあるしね
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:14:56 ID:F9SVsf/9]
- 【年齢】24歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】50.9kg
【体脂肪率】 21.7%
【職業・仕事内容・部活等】
大学生 水泳を週３で2500m(1～1.5h クロールのみ)
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パスタサラダorヨーグルト
昼：外食(実習のため、班員と店に行くことが多い。ミニカレーなどミニ系で対処)
夜：外食（一番の改善点。部活後にラーメン屋や中華に行って食べさせられる）
【ダイエットはいつから始めた？】 これから始めます。目標48kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どちらかといえば細い方ですが、学校が忙しくなり部活に行けず運動量が激減しました。
このままでは太りそうなので食事改善を第一に、雑誌モデルを目標にダイエットしたいです。
運動は可能な限り週3水泳を継続。
引退に伴って強制部飯が解除されたので、夕飯をプロテイン牛乳と煮野菜にしようと思います。
今の時期は鍋も良いですね。
ストレッチと腹筋や内股の筋トレも1時間ほど行う予定です。
食事のバランスが悪い、運動の強度がゆるいと思う、など指摘お願いします。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:45:23 ID:HrVgF5gH]
- >>594
>やはり周りが言うほどヤセてないですよね？
いや、痩せてますってw
もう充分細い。
その上で腹回りや顔の脂肪が気になるとすれば更に減量せざるを得ないわけですがその場合は
「貧相」という評価をされる確率が漸増するという事を頭の隅に入れておいて下さい。
個人的な意見を言えばたとえこれ以上体脂肪を落としても今より体重が軽くなれば「スタイル良い」という評価は
得がたいと思うのでこれ以上の減量は止めた方がいいと思いますが。
>>596
筋トレするのだ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:48:39 ID:HrVgF5gH]
- >>598
医学生ですか？
週３で１～1,5H有酸素やれるのならもう充分でしょう。
社会人になればそれさえ難しいと思う。
あとは食事の管理ですね。
体重計とにらめっこしながら体重が目標に達するように食事を加減して下さい。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:57:26 ID:GhqCNbRk]
- 172cm 69kg
この１ヶ月体重がへりません。
１日1900～2300カロリー食べてます。食べすぎ？
運動は、毎日の腹筋と３～４日おきの自己流のキントレ。
電車通＋電車営業移動でそこそこ歩いています。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:07:32 ID:HrVgF5gH]
- >>601
>食べすぎ？
体重が変わらないのならそうでしょう。
それと有酸素は自己流でも効果は出るけど筋トレは自己流では効果が著しく低いか
全く無くなるのである程度の知識とスキルは身に付けた方がいいよ。
努力が無駄になるのは勿体無いです。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:12:47 ID:F9SVsf/9]
- >>600
医学生です…卒業したら更に難しいですよね…(´・ω・｀)
食事制限がんばります
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:15:33 ID:gi4aFqL/]
- >>598
若いからまだいいのかもしれないけど、
結構でたらめな食生活だね
カロリーだけ合わせてもダメだよ
例えばミニにしてカロリー合わせてもその食事、カレーだけなら栄養は偏っているよね
部活なくなったのならその時間で料理して
朝食、昼食をきちんととるようにしてごらん
食材は一日30品目目標にね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:16:55 ID:GhqCNbRk]
- >>602
>>ある程度の知識とスキル
でやるのが、自己流なのでは？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:21:59 ID:HrVgF5gH]
- >>603
ライセンス取得後は死ぬほど忙しいと思いますが、たとえ頻度は激減しても運動の習慣はなくさないようにした方がいいよ。
運動習慣を完全に失くすと戻すのは結構大変だから。
それと時間に余裕が無い人なら運動の質を変えた方がいいかも。
具体的には有酸素から筋トレの比重を多くするといいです。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:23:44 ID:HrVgF5gH]
- >>605
きちんとウエイトを使って合理的な種目と負荷、フォームで行った上で「トレーナーに直接指導を受けていない」という
意味での「自己流」ならその通りでしょう。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:25:03 ID:GhqCNbRk]
- >>607
なんかウザイ人っすねｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:31:03 ID:HrVgF5gH]
- 真面目に答えて損した感がw
まあ頑張って下さい。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:31:37 ID:GhqCNbRk]
- >>609
お前もなｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:40:28 ID:uwEggGhL]
- >>GhqCNbRk
お前が自己流って言葉を理解せず使ったのが発端なんだよ。
下らない煽り書き込みせずに消えろよ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:51:03 ID:GhqCNbRk]
- >>611
煽りはやめてくれませんか？
消えろなんて他人に使う言葉ではないでしょう。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 22:03:49 ID:HrVgF5gH]
- アドバイスを謙虚に受け止めるだけの器が無い質問者に何言っても無駄だよw
疑問があれば聞いてくれれば答えられるけどね。
って、事でこの件については自分はレスしません。
体重減るといいですねw
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:08:31 ID:gPQ4b2SA]
- >612
本気で痩せたきゃ、有酸素運動しかない。
分かりきった事を、ねらーに聞くなよｗ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:22:24 ID:6mnh2Bzo]
- >>598
医者の卵に言うのもなんだけど、
モデルは痩せた体を維持することそれ自体が仕事なんだから、
他にやるべきことがあるのに、あんまり理想の体重とかいって
数字ばかり先行させると体調をこわしかねない。
その身長なら５３～５５ｋｇくらいあって普通なんだから。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:36:39 ID:E5DoNtJt]
- 筋トレは体重減らすのにのに１番不向きな運動で
若い人だと逆に体重増えるからな
減量目的ならジョギングor水泳＋食べ物制限が最強
好きなもの食べながら痩せたい（脂肪を増やさない）人は
筋トレで長期間かけて基礎代謝が高い身体を作るしかない。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 22:54:23 ID:suo825ru]
- スポーツクラブで
筋トレ＋有酸素運動
プール
筋トレ＋有酸素運動
プール
これどんな体型になりますか
ほぼ毎日で
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 23:07:24 ID:5XX1n8gB]
- 肉団子
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 23:28:23 ID:fkSOjepe]
- 足だけ太く悩んでいます。
上半身はかなり細く見えます。
足だけは身長ほとんど同じで体重が10キロ重い友人と同じ感じです。
多分食事制限でやせたせいなのかなと思ってます。
運動は苦手で歩くのも好きじゃないです。
最近ウォーキング始めました。
毎日30分ですがもっと歩くと違いますか？
ほかになにをするといいですか？
通販のレッグマジックとかも気になります。効きますか？
せっかくやせたのにおしゃれが楽しめないです。
アドバイスください。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 00:09:19 ID:HWkER3QX]
- >>616
そういう意見はよく聞くけどさ
実際のところどんくらい代謝って違ってくるものなの？
例えば170㎝の男の場合として
アスリートみたいにムキムキな奴と、ジャニーズみたいにガリガリな奴
この二者にどれほどの差が生まれるの？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:36:27 ID:XsME0T+4]
- >>619
まずは身長体重を書くといいと思いますよ。あとわかれば体脂肪率も。
- 622 名前：619 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:30:09 ID:96keNdzK]
- 身長は156センチ体重は45.6キロです。体脂肪率は家のだと20～22ぐらいふらふらしてます。(古いのであまり当てにならないかも)
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 02:46:11 ID:LxUL5HM7]
- >>622
その身長体重で足が太いなら、それがあなた自身の体型なのでしょう。
日本人には多い体型です。
数値としては今の時点で十分に痩せているので、ダイエットして細くしようとしても
それ以上削る脂肪は少ないので体型は大きくは変わらないでしょう。
足をよく動かしたからといって足が細くなる事はないです。
自分自身の体型を受け入れて、それにあったおしゃれを追求することをおすすめします。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 02:59:14 ID:96keNdzK]
- >>623
3年前に44キロだったんだけど
その時は足も上半身と同じぐらい細かったんですよ。
それから10キロ太りまたやせました。
ぷよぷよで肉じゅばんまきつけたみたいな脚になってます。
ひざのほねが分からないぐらい
ぷにぷにの脂肪ついてます…。
ひざ上から太ももまでそんな感じです
この脂肪を何とかしたいです。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 04:20:30 ID:b8qfwIzx]
- 代謝は内臓の方が大事
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 04:40:13 ID:f6jVHBzl]
- 一度太った後にまた痩せても、体型が変わって戻らない人いるよね。
部分痩せはできないというけど、体調や体質の変化で体型も変わるのかな。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 04:45:39 ID:DEllBu/W]
- 踏み台昇降をやっていたら、片膝を痛めてしましました。（運動すると痛みます。）
一週間ほど安静にして、それでも回復しなかったら病院にいくつもりです。
その間も上半身を中心に運動を続けようと思っています。
プール以外で、膝を使わない有酸素運動があれば、教えてください。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:08:00 ID:mTFkKQBN]
- >>627
水泳並みに膝の負担が少ないのは自転車。
それでも運動強度を上げようとして強く漕ぎ出したら膝は悪化するよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 08:30:04 ID:hol0Rm9r]
- >>626
筋肉が以前より落ちるからでしょ。
体型を気にするならボディメイクしないとね。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 09:03:19 ID:pDxxNMnx]
- >>616
>筋トレは体重減らすのにのに１番不向きな運動で
筋トレの主目的は体重を減らす事じゃないからね。
>若い人だと逆に体重増えるからな
それは筋トレのせいじゃないです。単に食べすぎ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 09:12:31 ID:pJalVJJc]
- 骨格が太く筋肉が多くつきやすい人は
適切な食事をしつつ大量の有酸素運動をして脂肪と筋肉を落とす
ガリガリになったところで必要な筋肉と皮下脂肪を戻す
これで良いですか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 09:15:30 ID:M7D7VajU]
- >>631
馬鹿？
筋肉量を出来る限り維持しながら脂肪を落とせばいいだけだ
覚えておけキチガイ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 09:31:31 ID:pDxxNMnx]
- ダイエットにおける運動の意味は概ね二つ。
１、カロリーを消費する事
２、体に刺激を与えて代謝と除脂肪体重（≒筋量）の減少を抑制する事
１については食事を減らす事で代替できる。１に適した運動はいわゆる有酸素運動だけど
これは時間が掛かるのが欠点なので時間に余裕が無い人は食事制限主体にした方がいいです。
２についてはこれは運動以外の方法で代替する事は難しい。２に適した運動は筋トレでこれはある程度
限られた時間でも充分な効果を得られる。但し合理的な方法じゃないとダメだけどね。
以上を総合的に考えれば時間に余裕が無い人なら有酸素運動よりむしろ筋トレ主体でダイエットした方がベター。
但しそのためには筋トレについてある程度の知識とスキル、設備が必要。
それが無理なら、あるいは筋量や代謝の減少を気にしないのなら有酸素運動の方が有利かもしれないです。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 09:33:09 ID:pDxxNMnx]
- >>631
筋量を意識する人なら常に筋トレは必要だよ。
よく最初は食事制限と有酸素で体重を落として、細くなってから筋トレするとかいう意見が出るけど
これは完全に間違ってます。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 10:46:47 ID:pJalVJJc]
- >>632
オカマ野郎なので現在の筋肉量を維持はしたくないんです
キチガイですいません
>>633
素人で時間ない人はジム行ったほうが良さげですね
>>634
なるほど…
残したい部分は軽い負で筋トレしてみます
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:27:39 ID:M7D7VajU]
- >>635
体重落とせば筋肉量も必ず減るのよ
減量しながらの筋肉量維持は不可能
だから出来るだけ維持と書いてるのだよ
わかったか？
キチガイ
- 637 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/22(月) 11:38:20 ID:lDLabNw7]
- こんにちは毎度アドバイスありがとうございます。
「結婚できない男」のころの阿部寛ってかなり顔痩せてますよね。貧相なくらいに。
www.youtube.com/watch?v=JD8ZoD-37QM
これで体重や体脂肪いくつくらいなんですかね？身長192cm、当時41歳。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 12:59:46 ID:0rvsCAwY]
- >>636
それは筋肉の付け方が悪いんだよ ばかだね
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:13:07 ID:zd2rlEqi]
- >>638
どういう付け方だっだらならないんですか？
具体的な理屈を説明してください
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:28:08 ID:0rvsCAwY]
- >>639
いやだよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 13:44:32 ID:aOGt3YZw]
- 標準体重以上のヤツが何の苦労も無く簡単に痩せるやり方を教えてやるよ
まずはダイエットのやり方やカロリーを消費する方法など
体重を減らしたり脂肪を減らす方法を良く調べ ノートに書き出す
書いたほうが記憶に残りやすいからね
ただそれだをやるだけだ
デブは身体の構造や減量する方法の理屈さえも
分かってないからデブなんだよ
だからそれを知る事によって多少は気をつけるようになるから自然とやせれる
オレはこのやり方で172cm 70キロから62キロまで痩せれた
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 13:56:54 ID:pDxxNMnx]
- >>635
>残したい部分は軽い負で筋トレしてみます
軽い筋トレがどんな意味か不明だけど、維持目的であれば頻度は低くてもいいんだけど負荷だけはある程度高くないと難しいです。
２週に１回１０分でもいいのできちんと筋トレすればある程度維持は出来る。
逆に負荷が低ければ毎日１時間筋トレしても上のトレより効果ははるかに劣る。
筋トレってそういうものなのでいつも「正しい方法でやる事」と言うんだけど、なかなか実践する人はいないよなあw
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 14:16:00 ID:0rvsCAwY]
- >>642
そもそも維持するために筋トレしないといけない筋肉ってなんのためにつけたの？
無駄な筋肉付けといて維持するって ばかなのかな？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 14:47:35 ID:zd2rlEqi]
- >>643
お前の身体に筋肉は存在しないのが前提なのか？
誰も運動してつけた筋肉が前提の話なんかしてないよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 14:59:33 ID:M7D7VajU]
- >>644
キチガイに構うと怖いよｗ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:05:29 ID:FWASOwsv]
- 確かに減量すると脂肪だけでなく筋量も落ちる。
だけど、標準的な体重までの減量であるなら気にしないというのもアリなんだけどね。
ちょっと体重が気になる一般人のダイエットで落ちる筋肉なんて微々たるもの。
体質にもよるだろうけど。
もし標準体重レベルまで減量して、貧相すぎる身体であるなら
元々筋量が少なかったってこと。
あるいは、モデル体重とかワケの分からん基準にノセられて、数字だけに捉われ
これ以上絞るものがないのに減量したとか。
筋トレを否定してるわけではない。減量すると筋量は確実に減ることにも反論しない。
だけど、減量→筋量の減少、を過大視し過ぎな感があるので言ってみた。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 15:07:58 ID:pDxxNMnx]
- >>643
筋繊維には速筋繊維と遅筋繊維があるんだけど普段の生活、日常動作では速筋繊維は余り使われません。
要するに日常生活においては筋肉は余力を沢山残して活動しているって事ね。
で、ダイエット時のようなエネルギーが不足する局面ではそういった普段使われていない速筋繊維が細くなってしまう。
普段使っていないという意味では、まあ無駄って言えば無駄なんだけどヒトの体はそう出来ているのでそこは仕方ないですw
あなたの体もそうなってるよ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:11:47 ID:M7D7VajU]
- >>646
減った体重から逆算すると意外なほど体脂肪率が落ちてない・・・
って事は多くの人が経験してると思うよ
食事制限と有酸素運動のみの減量の場合想像以上に筋肉量は落ちるよ
まー確かにちょっと体重落とす程度ならあんまり関係ないとも言えるけどね
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:25:27 ID:hJGyGcxC]
- 風邪こじらせて一ヶ月くらい何もしてなかったんだが
久しぶりにトレーニング再開したら、懸垂は半減以下（10+8+7）-＞（4+2+0）
とかだったが、10ｋｍジョグは55分とあまり変わらなかったな
サイズの変化はあまりないので、短期間だと筋量ってより反応性の問題
（刺激に対して動員できる筋繊維の量）だと思う
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 16:44:55 ID:mk8f4e4h]
- 醗酵（はっこう）食品食ってれば、自然と痩せるよ。
おしんこなら浅漬けじゃなくて、ぬか漬けとかね。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 17:31:34 ID:aOGt3YZw]
- >>641
それって確かに効果がありそう
PC触るだけで簡単だし 私もやってみよう
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 18:15:03 ID:bHJ3clEK]
- >>651
ノートに書き出すかどうかはともかく、このスレで回答者になってる人は
そうやって自分でいろいろ調べて知識を得た人が中心だよね。
山ほどの情報の中で、何が嘘で何が本当か見極められないと良い回答者にはなれないけど。
少なくとも正しい知識は邪魔になることはないし、変な情報や現象でおろおろする事はなくなる。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 18:41:46 ID:pDxxNMnx]
- >>646
>だけど、減量→筋量の減少、を過大視し過ぎな感があるので言ってみた。
たとえば10kgの減量において脂肪が8kg減るか6kg減るか、たった2kgの差ではあるんだけど
それを重視するのかしないのかは主観の問題。
個人的にはそれはとてつもなく大きな差だと思うけど、そう思わない人もいるのは全然おかしくない。
思わない人から見れば自分のような考え方、捉え方は「過大視」と映るかもしれないけどそれを一般論として言うのは
ちょっと違うかなあ。
>>ID:aOGt3YZw
見なかった、見なかったw
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:53:14 ID:kSiBD6CH]
- ワラタｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 19:01:52 ID:qGQMTRe9]
- 160センチ・47キロ・女です。
私は体重的には太ってるというわけではないと思うのですが、ふくらはぎが太いのと
顔が丸いです。見える部分が太ってるので、ふっくら見えるようです・・。
ただ、食事制限したら丸顔のくせに頬がこけるんです・・どうしていいかわかりません。
健康的に痩せるには運動しかないですか・・？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 19:10:07 ID:wYQRIDEM]
- >>655
私は29歳独身の男です。
すみませんがセックスさせていただけないでしょうか。
私とセックスすれば健康的にやせられると思うのですが。
書き込みをしている今も股間はギンギンなのです。慰めてください。あなたのマンコで。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 19:42:37 ID:bHJ3clEK]
- >>655
その身長体重で顔が丸いなら、それがあなた自身の体型なのでしょう。
数値としては今の時点で十分に痩せているので、ダイエットして細くしようとしても
それ以上削る脂肪は少ないので体型は大きくは変わらないでしょう。
足をよく動かしたからといって足が細くなる事はないですし、骨格までは変えられません。
自分自身の体型を受け入れてることをおすすめします。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:55:42 ID:96keNdzK]
- ぷよぷよの脂肪脚の場合
脚の筋肉をつければ引き締まる
ということでいいですか？
ウォーキングやジョギングと
脚の筋トレしたほうがいいってことですよね？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 21:07:50 ID:aOGt3YZw]
- 下半身を引き締めたいならスクワットがいいよ
ジョグは心肺機能の向上とカロリー消費には効果的だけど
引き締め効果を求めるには時間がかかる
あと丸顔も歳を食えば多少は長くなる
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 21:36:35 ID:sESdQLxo]
- >659
ランニングなら引き締め効果絶大だぜ。
スピードに比例して絞れる。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 21:55:35 ID:XsME0T+4]
- >>655
ふくらはぎは、脂肪じゃなくてむくみということはないですか？
（その体重だと脂肪とは考えにくいので）
あと、丸顔はメイクや髪型でなんとでも誤魔化せます。
むしろ、40代以降の年齢になると丸顔は完全に長所になります。
無理に顔痩せなんか狙わないほうが、この先ずっとキレイでいられると思いますよ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:18:43 ID:z8CYuYrh]
- >>661
そうですかね？
自分はアラフォーなんですが自分の丸顔が嫌いでずっとダイエットしてきました。
過剰な運動もして食事制限もしています。
丸顔が長所だとは思ったこともありません。
身体が痩せていてもなんとなく太って見えます。冬など着太りします。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:45:48 ID:saSio74j]
- 有酸素運動でも、ランやスウィムやバイクは、使う部分の筋肉はしっかり残るよ
スウィムなら全身、ランやバイクなら下半身（バイクは特に大腿部）
ランやバイクは確かに上半身は予想以上に落ちるかもしれないが
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 22:47:49 ID:XsME0T+4]
- >>662
面長よりいいと思いません？
歳食ってくると完全に面長通り越して馬面になりますから。
一番の強みは、あなたが女性だということ。
女性だからこそのコンプレックスかも知れませんが、発想を逆転させてみてください。
メイクができること。髪型の選択肢が男性よりずっと多いこと。
服装の選択肢も多いですよね。
雑誌などでも小顔メイクや小顔ヘアの特集なんてたくさんあります。
ウエストなんかはおそらく細いでしょうから、そこを強調したファッションで見せ付けてやればいいんです。
「とにかく痩せればいい」というもんではありません。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:00:16 ID:mrW5DAGN]
- 浜崎なんてアレ、巨丸顔の上に物凄いエラ張ってるけどメイクで頑張ってるって良い例
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:20:21 ID:coDm3Dvu]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 22.6%
【職業・仕事内容・部活等】 SE
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal以下に制限
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月ちょい前 8月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動は会社の行き帰りで1時間半ほど徒歩。
土日などは1時間以上自転車でうろうろ。
順調にへってるのはいいけんだけど、どーもウンコの出が悪い。
野菜はかなりとってるんだけどなー。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:22:35 ID:N/N7lsMF]
- >>666
りんご食べなよ
o(^-^)o
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:05:40 ID:RI2zDXZ2]
- 16
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:07:30 ID:RI2zDXZ2]
- 160/51で女です。
カロリー減らしてからお腹が減っていらいらします。
今は1日1800kcalにしています。毎食600kcalです。
前は夜だけでも1500kcal位食べていたから
空腹でねれないこともあります。
ダイエット開始して2ヶ月です。
人にも八つ当たりして嫌になります。
いらいらした時は何かいい対処法ありますか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:30:55 ID:EWfLCqP3]
- >>669
ゼロカロリーのゼリーとか食べたらどうだろうか
エクササイズなどの体を動かすのもいいと思う。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:37:15 ID:5Uhepm4m]
- >>669
いきなり減らすからそういう事になるんですよ。
1週間で50~100kcalずつ減らすようにしていったらどうですか？
それでもダメなら、野菜を好きな時にたらふく食べるってのもオススメ。
もちろんドレッシングはカロリー低めのもので。
飲み物はカロリー0の炭酸飲料がおなかが膨れて良いですよ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:44:00 ID:KmDyu3l9]
- >>669
いらいらするダイエットは続かないので違う方法のがいいと思う。
2食にするとか、週末断食するとかいろいろ試してみれば？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:46:39 ID:wwXf607X]
- 断食とかお薦めは全くできない
運動して気を紛らわせるのは結構お薦め
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 00:57:07 ID:RYvV8pm7]
- 腹がへってつらいときは、飴玉一つなめる。一つならたいしたカロリーじゃないが
少し血糖値が上がるせいか、空腹感を感じなくなる。俺の場合ね。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 00:58:22 ID:Rufqg46R]
- >>662
過剰な運動も食事制限もしていなくても、160cm47Kgは行き過ぎです。
方法は過剰でなくても、期間が過剰だったのでしょう。
BMIで約18.4になると、ほとんど削る余分なものはないから、ダイエットしていっても
大きく変わる余地はないです。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 01:04:41 ID:ig5wQ3TW]
- 道具に関する質問だけどこのスレでいいの？
【年齢】27歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】74kg
【体脂肪率】20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】適当に腹八分目くらいにバランスよく
【ダイエット開始時・内容】ゲームで痩せてみようと思う
【ダイエットはいつから始めた？】3日前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
↑にも書いたようにゲームで痩せてみようと思ってます。
当然室内でやってるので跳ねるとドスドスと音が…
しかも足の裏の皮がひどいことにｗ
そこで防音を兼ねてマットを探してるんだけどどこで何を探せばいいか分からないです。
希望としては
・滑りにくい
・2m四方くらいある
・足の裏に優しい
こんな感じで。
室内ダイエッターの先人方お願いします。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 01:32:06 ID:RI2zDXZ2]
- ありがとう。カロリー少ないものや運動でまぎらわしてもだめならダイエット方法考え直します
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 01:33:26 ID:2ByXQ7X0]
- >>676
・ヨガマット スポーツ用品店
・風呂のマット ホームセンター？
・名称不明のマット（1枚30cm四方でパズル風に組む、風呂マット的素材） 100均
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 01:46:49 ID:RI2zDXZ2]
- BMI低くても今までのやせかた悪くて
(たとえば過食と絶食繰り返すとか)
体脂肪率やたら高い人いるよね？
そういう場合は脂肪減らせば体型変わるんじゃないのかな？
体重増えたけど筋肉ついて締まってみえるとかありますよね
横レスだけど疑問に思いました。
私はフェイササイズで結構顔やせました。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 03:34:50 ID:Rufqg46R]
- >>679
筋肉が全然ない人が脂肪削っていったら、たしかに体型は変わりますね。トリガラに。
そこまでガリガリになると確実に健康に問題が出てきますが。
横レスという事なのでたぶん>>655の人の話だと思うけど、少なくとも、160cm47Kgで筋肉が少なくて
体脂肪率が高いっていうのは病的な状態で、フェイササイズとか暢気なことをいってる状態ではないです。
筋肉つければ締まって見えるけど、一般的に筋肉つけていくのはダイエットよりもかなり難しいです。
一般的に筋肉を太くするには栄養過多状態、つまり太っていく栄養状況になければなりませんが、
ダイエットで削っていくことしか考えられない人には、精神的にも踏み出すのが難しいことです。
フェイササイズなどでたるんだ肉がつり上がることはあり得ますが、顔の筋肉をよく動かしたからといって
顔の脂肪が減るわけではないし、骨格を変えるほどの効果もありません。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 03:44:24 ID:QcCVY32c]
- カロリーゼロ系食品より、咀嚼回数の多い低カロリー食品を食べた方が良い
量的な満足感より遥かに即効性あるぞ
梅コンブうまいよ梅コンブ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 08:15:20 ID:ig5wQ3TW]
- >>678
ありがとう。
風呂マットは盲点だったよ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 08:51:33 ID:ixGqsI9/]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1800kcal以内。揚げ物、スナック菓子は食べない
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の1ヶ月はスルスルと落ちていたのに、
ここ2週間くらい体重の変動が全くありません。もしかして停滞期というやつですか？
こんなに早く訪れるものなんでしょうか。モチベーションが保てません・・・
焦って摂取カロリーを1600くらいにしてるのも問題なのでしょうか？
運動は毎日1時間踏み台昇降してます。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 09:11:03 ID:UOvyoaYZ]
- 平日の仕事してる日と休日の消費カロリーってどれくらい違うんだろうか。
事務仕事で。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 10:11:54 ID:3u1IsBK5]
- ２ちゃん眺めてるなら大して変わんないじゃないの？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 12:00:06 ID:NKhnWdmK]
- イスをバランスボールに換えろ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 12:02:58 ID:dG1JGunp]
- >>683
1kg落とすのには摂取カロリーと消費カロリーの差が7200kcal必要です
2週間程度では数値が変わらないことなど多々あるよ
最初に体重が落ちるのは脂肪が減った訳ではなく
体の水分や腸の内容物が排出されただけ
いわゆる初期ボーナスってやつで
今からの体重移行が本番
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 12:03:45 ID:Eg7AibQj]
- >>683
大体一ヶ月の間に3～5㎏体重が落ちると入るから、多分そうかな
同じく一ヶ月くらいそのままだったりする
その間は激しく運動量・カロリー制限量増やしても効果が薄いから、気長に待て
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 12:26:37 ID:wwXf607X]
- ボリュームのある有酸素運動をしていれば、スルスルと落ちていくけどね
ただ、時間をとられるからな～
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 12:40:59 ID:AAJiLThf]
- >>683=>>687=>>688=チクビ
自問自答乙ｗｗｗ
チクビーーーーーーー
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 14:36:27 ID:Rufqg46R]
- >>683
>>687さんのいう通り、典型的な初期ボーナス使い果たしの状態でしょうね。
停滞期なんてオカルティックなものじゃないです。
あたりまえの状態なので焦る必要はまったくないです。
体重70Kgくらいならば月に2～3Kg減ればかなり順調と言えるので、地道に
続けていきましょう。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 14:37:38 ID:Rufqg46R]
- >>684
どんな休日の過ごし方なのかによって大きく変わってくるから、それだけの質問では
まったく答えは出ません。
家でゴロゴロしてる人とアウトドアな趣味の人ではまったく変わってくるし。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 15:09:02 ID:AAJiLThf]
- >>691=>>692=チクビ
自分が惨めになるだけだよｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーー
- 694 名前：683 mailto:sage [2010/11/23(火) 15:21:12 ID:ixGqsI9/]
- >>687>>688>>691
ありがとうございます。初期ボーナスですか・・・
体重の減りが遅くなるのは辛いですが、頑張ります。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 15:32:38 ID:3MNiSwoS]
- 自演認定して相手にされない挙句、完璧に自爆だったとか
自分が惨めになっただけの、恥ずかしい子がいるなｗｗｗ
- 696 名前：655 [2010/11/23(火) 16:16:31 ID:UkMZpsiF]
- お返事くださった方々、ありがとうございます。
無理に体重減らしても、不健康ですよね・・。
足が太いのは、むくみもありますし、脂肪もたっぷりです。
足に筋肉がぜんぜんありません。。
丸顔は骨格なのでどうしようもないですよね・・。
顔丸いねとか頬がふっくらしてるとか言われるのがコンプレックスですが、
あまり気にしないようにします・・
丸顔なのでたるんでくるのごこわいので、マッサージなどは継続したい思います。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:04:46 ID:AAJiLThf]
- >>965
チクビーーーーーーーーーーーー
もういいよ
キチガイｗｗｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:05:38 ID:AAJiLThf]
- >>695
だったよチクビーーーーーーーーーーーー
キチガイｗｗｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:50:50 ID:i5SzyTO8]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】182㎝【体重】81kg
【体脂肪率】26 %
【職業･仕事内容･部活等】立ち仕事歩数計にして5000歩程度
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】1400カロリー以内油物はあまりとらない
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】96Kg ウォーキング･ダンベル等
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】3ヶ月前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】ここ三週間、体重が減りません。目標の1400カロリーを取ると次の日には200gくらい増えていて、ずるずると2キロくらいアップ…これは停滞期というやつでしょうか？
また、これからどうすればいいでしょうか…思いつくのは
1.摂取カロリーをさらにさげ体重を減らす
2.現状維持で体重が減るのを待つ
アドバイスお願いします
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 19:14:01 ID:rumWmXOi]
- 摂取カロリーを少なく見積もり過ぎ
2200㌔㌍は食ってるよ
もう一回食ってる量厳密に見積ってみ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:30:41 ID:GN0vvE30]
- 成人男子って3000キロカロリーまで食べていいんじゃないの？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:35:52 ID:wwXf607X]
- >>701
毎日だとさすがに食い過ぎ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:49:08 ID:HtKTvwG1]
- 変な子いると思ってIDチェックかけたら、いつも各スレで完全論破されてた基地か
とうとう内容に口出ししなく、いや「出来なく」なって煽りだけか・・・ｶﾜｲｿｽw
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:35:42 ID:z8uSgUlz]
- 玄米一合に卵三つと醤油をかけて、これを朝食べてます。
基本的に一日にこれしか食べてないんですがカロリーはどのくらいで栄養的にはどうですか？
ちなみに体重はコンスタントに落ちてます。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 20:43:51 ID:SU/xeJGi]
- もうみんなネタにはうんざりしてんだからさ
もういいだろ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:25:14 ID:AAJiLThf]
- >>703=>>704
オマエチクビだな
いー加減にしろ キチガイ
スレを荒らすな
- 707 名前：704 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:39:18 ID:z8uSgUlz]
- すいません真面目な質問なんですが・・・
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:59:37 ID:AAJiLThf]
- 質問が真面目じゃねーんだよ
キチガイ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:46:41 ID:DF55SQI0]
- >>628
ありがとうございます。
上半身のみを使って行う有酸素というのはないのですね。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:48:17 ID:wwXf607X]
- >>709
人間の筋肉の70%は下半身にあるので………
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 02:16:29 ID:yGOMyu7S]
- >>709
エアロバイクの後ろに座布団をひいて坐り手でペダルを回す
サドルは邪魔なのでひっこぬいておく
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 02:47:15 ID:9d4D4p6c]
- >709
プールで浮き輪を使って手だけで進む
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 02:58:15 ID:uiOxv4XZ]
- 「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系機能を刺激し、身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」
「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」
有酸素運動の定義はこんなもんだから別に足が使えなくても
心拍数が上がる動きを一時間もやれば何でもいいはず
>>711-712の意見もいいと思うし現実的かどうかは置いといて腹筋一時間やるとかでもいいと思う
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 08:38:52 ID:Jeix2z2f]
- >>709
ジムによってはハンドバイクといって 手で廻すエアロバイクみたいなマシンがあることもある。
代表的な商品名だと「クランクサイクル」とか。
www.matrixfitness.jp/krankcycle/
個人が家でやるなら 安いエアロバイクを手で廻すのが良いでしょうね。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 12:57:48 ID:MAV0YuHg]
- 20キロ痩せたときに体脂肪率から計算した数字上
20キロの半分の10キロが体脂肪（脂身）でした
残りの10キロは水分や筋肉（運動してなかった）や骨量だと思うんですが
内訳は大体何％くらいなんでしょうか？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:18:13 ID:70EQIOjC]
- 骨や内臓って体重減ってもそんなに小さくならないだろうなぁ。
とすると、脂肪以外で増えたり減ったりするのは
筋肉が大半と考えて良いんだろなぁ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:23:39 ID:o38InCRC]
- >>715
残り10キロの内、筋肉が7キロで脳が3キロってとこだな
ダイエットして記憶力とか思考力とか衰えてないか？
まー自覚するのは難しいから他人に聞いたほうがいいよ
水分量については筋肉量が減れば水分量も減る
マッチョは体重に占める体水分量が高いという事だ
そういう風に考えれば水分量も減ってるだろうが君の場合は脳だな
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 14:41:59 ID:4+tXdE9K]
- チクビ基地外爺偉そうｗ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:19:01 ID:o38InCRC]
- >>718
応援ありがとう
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 16:21:55 ID:MAV0YuHg]
- >>716
ありがとうございました
- 721 名前：717 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:36:27 ID:o38InCRC]
- >>720
なんで俺にはお礼の言葉もないんだ
なぜスルーする
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 17:41:34 ID:70EQIOjC]
- 皮肉ついでに書いた部分が間違ってるから、とか。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 18:16:08 ID:MAV0YuHg]
- とりあえず７７から５７になったけど
体重の６０％が水分らしいから
７７のときは水分が４６．２、５７のときは水分が３４．２
これだけで、差し引きが１２キロ
１２＋脂身１０キロだから２２で計算合わないけど
脂身の２０％は水分らしいので、純粋な脂身は８キロ
残りの１２キロはほとんど水分なのか？と思ってる次第
しかし、体重が２０キロ痩せて、６割が水分だからって
１２キロも落ちるのかね。本当ならびっくりするわ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 18:22:00 ID:hbHqpZW1]
- ヒント：筋肉は大量の水分をふくんでいる
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 19:01:51 ID:3xk+cF21]
- >>723
回りくどい言い方せずに、体脂肪率が
何％から何％になったか書けよｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 19:12:01 ID:Ylhb7HT2]
- >>724
脂肪にも10%ほど水分が含まれているし、一時的に保存されているグリコーゲンに至っては
おおよそ65%が水だ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 19:14:02 ID:Ylhb7HT2]
- あ、嘘書いた
脂肪の水分含有率は約20%だった
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 19:51:09 ID:n8JmO9pJ]
- >>723
たぶん、体重の60%っていうのは平均であって、体重別に割合がかなり変わってくるんじゃないかな。
巨デブとガリで同じく60%が水分とは思えない。ソースないけど。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 19:58:01 ID:Q6gYt6Ft]
- >>723おもしろい。もしかしたら巨デブのほとんどはジャンクフードなどで
得た塩分に由る水分の蓄積なのかもしれない。だからやつらはすぐに痩せれる。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:15:06 ID:Ylhb7HT2]
- >>728
体脂肪率が低いほど、水分含有率が高いんだぜ？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:38:49 ID:iGCFZlY6]
- 30歳な俺の基礎代謝が1750キロカロリくらい。
ブルーカラーだから2200キロカロリくらい消費するのかな。
昼の弁当が900キロカロリ。
朝を味噌汁だけにして間食やめたら、夜はドカ食いしなければやせていく、という計算でいいのかな。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:43:10 ID:Ylhb7HT2]
- >>731
ブルーカラーって言っても、工場の監督責任者とライン工と整備工じゃあ全く生活強度違うだろう
けれども……
まあ、少なく見積もっても基礎代謝*1.6（約2800kcal）は消費してると思うぞ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:43:52 ID:a79xs1u8]
- >>731
まあどんぶり勘定で言えば痩せてくんじゃね？
だが、まだまだ若いんだし食う量はそんな減らさず時間作って体動かしなよ
食事制限だけでダイエットしようと思わない方がうまく行くことが多いよ
というか食事制限だけでダイエットすると上手く行かないことが多い。
一時期体重落とせても後々が難しい。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:56:41 ID:yqJWPAux]
- お腹を強く締め付けるベルトって効果あるんですか？腹筋が強くなるとかですか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 21:01:49 ID:MAV0YuHg]
- >>725
77キロ２６％から、57キロ１７％
体脂肪量20キロから9.7キロに
>>728
それは考えた
男６０％女５２～５５％とばらつきがあるらしいし
今調べると筋肉のほうが脂肪より水分含有率が高いみたいだし
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 21:32:11 ID:MAV0YuHg]
- なんでこんな数字に拘ったかって言うと
7200kcalで1キロ減るって話から
消費カロリー - 摂取カロリー＝残ったカロリー
残ったカロリーを7200kcalで割ると
理論上何キロづつ痩せるのかをどうしても計算したかったから
体重×32（32の根拠は体重が維持されたときの摂取カロリー÷体重から計算）を
自分の消費カロリーで計算すると77キロのとき2464kcal76キロのときに2432kcal
（略）57キロのときに1824kcal
これにレコーディングダイエットで毎日付けてた摂取カロリーをマイナスして
毎日の理論上の体重を計算してみたが、2ヵ月半で18キロ痩せていることになるが
実際は20キロ痩せた。ただし、後半は水分も抑えたので、恐らく計算理論は近い
ものになってるはず
体重×任意の数字（大体３０～３５）＝消費カロリー
消費カロリーから摂取カロリーを引いた数字を７２００で割る
この数字を初日の体重から引いて、その次の日の理論上体重からまた引いて（略）を
繰り返せば、平均摂取カロリーを何kcalにすれば理論上1ヶ月で10キロ痩せるか？とかの
数字を出すことが出来る
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 23:49:22 ID:nY6oTo8i]
- タニタの体重計で、体脂肪が朝20～21、夜18～19、なんだけど、
多少はあてになる？
開始時は24～25％で、5～6キロ体重おとしたんだけど。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:02:18 ID:oPcwY93S]
- >>737
とりあえず>>2を見てくれ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 01:18:00 ID:M+Cbc1XL]
- 親の相談だけどいいですか？
ダイエットで悩んでるみたいなので。
高血圧で医師からやせた方がいいと言われてるけど
なかなかやせないみたいなんです。
朝は普通の和食、昼は会社でおにぎりとかパンとか、夜も少量しか食べてないのに痩せないです。
50代だから代謝が相当おちてるのでしょうか。
運動の習慣はありませんが祖母の世話したり会社にも行ってます。
もうひとつ悩みが食べたらすぐ眠くなるみたいなんです。
糖尿ではないです。
DHCのプロテインダイエットやってたけどあまり効果なかったようです。
良ければアドバイスください。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 01:35:10 ID:vV5768Kk]
- >>739
「普通の和食の内容と量」「おにぎりやパンの個数」「夜の少量の具体的な内容と量」
というのもわからないですしね・・・
夜中に空腹に耐えかねてなんか食っちゃってる可能性も否定できない。
なんにせよ情報が少なすぎる。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 01:52:58 ID:S9l2FIAe]
- 筋肉つけて体重落とすには
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 01:57:29 ID:M+Cbc1XL]
- >>740
50代で身長155ぐらい体重55ぐらい
若い頃はやせてました。体重は40前半。
朝はご飯軽めに一膳、塩鮭、野菜おひたし、フルーツ一個など
昼はおにぎり二個ぐらい
夜はお好み焼き(市販の野菜混ぜて焼くやつ一人前)半分と牛乳とか
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 01:59:25 ID:PiQdVMKi]
- >>739
親ってお父さん？お母さん？
お母さんだとしたら、身長低かったりしない？身長低い人は必要なカロリーが
結構少ないので、普通の人より控えめに食べなきゃ行けないんだけど、
意外と普通の人の一人前食べちゃっている人多いよ。
まずはどれだけ食べているか厳密にカロリー計算してみるといいよ。
どんな年でもちゃんと運動してバランスのとれた食事したら痩せられるよ。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 02:02:12 ID:PzijbS74]
- まあ散歩だな。デブ過ぎってわけじゃなし、しかし医者からもっと痩せろと言われてるなら
ウォーキングでもして体動かすのがいいだろうね。
血圧高めとのことだからくれぐれも医師に相談のうえ、だな。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 02:21:45 ID:M+Cbc1XL]
- 母親は食べてすぐ寝たりしてるから太るのかなと言ってましたがそういうこともありますか？
食後我慢できないくらいとても眠くなるみたいなんです。
夕食後テーブルでうとうとしてるし
休日は食べたらよくちょっとだけ横になると言って一時間ぐらい寝てしまってます。
すぐ寝るとカロリー低くても脂肪になりやすいですか。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 02:51:47 ID:Z7wrEshP]
- >>745
ありません。食事内容見ましたがあれでカロリーバランスが取れてしまって
います。基礎代謝が多分1500位しかないのでしょう。今の食事で体重が
増えも減りもしないのなら、収支が均衡してるということです。
毎日ウォーキングを一時間以上するか、おにぎりの量は今の半分にする事。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 03:11:02 ID:M+Cbc1XL]
- >>746
そうなんですね。
すぐ寝るのを気にしていたのでそれは関係ないとわかって良かったです。
なるべく散歩したり歩くように勧めてみます。
ありがとうございます。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 08:00:19 ID:H1XUacAC]
- >>734
減量効果は期待できないよ。
長期間使うと腹筋も弱くなる可能性がある。
>>737
開始時よりは体脂肪率が減少しているという程度は読めるのではないかと。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 11:15:38 ID:p5tZbvEM]
- >>747
私なら、テレビ見ながら自宅でできるスクワットお勧めする。
高血圧にも良いんですよ。詳しくはネットで調べてみてください。
あとはテレビを見ながらとか、お風呂でストレッチ。
それと、牛乳を低脂肪乳や無脂肪乳、豆乳あたりに変えるかな。
お好み焼きって、材料や作り方しだいでかなり高カロリーになる
ので注意。キャベツ多め、ソースやマヨネーズ少な目なら良いけど、
この逆だとすごいことになるｗ
マヨネーズはもちろんカロリーハーフとかを使いましょうね。
この他に間食してないかもチェックですね。
会社ってお菓子やお土産で意外に食べる機会多いし。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 11:51:49 ID:RTf13S7u]
- >>737
>多少はあてになる？
体重が減る局面では体脂肪の量も減るのでわざわざ体脂肪計の数値を参考にするまでもないよ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 13:04:46 ID:D3oJ249X]
- 朝はご飯軽めに一膳、 一膳て何グラム？
昼はおにぎり二個ぐらい １個何グラム？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 14:52:43 ID:fphfcyr4]
- 一膳というのが米一合を炊いたものなら
おおよそ340gほどで534kcal
米100gを炊けばおおよそ356kcal
御飯100gならおおよそ168kcal
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 15:22:21 ID:4/xB4hja]
- 適正体重の人の腹って、基本的にはたるんでない？
適正まで痩せたけど、あぐらかくとまだたるんでるんだが。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 16:09:01 ID:p5tZbvEM]
- >>753
男で筋肉がないと、モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×19でも、
お腹たるんでるぜｗ
ソースは学生時代の俺。
当時の体脂肪率は測ってなかったので不明。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 16:26:49 ID:LtE5oB7j]
- >>753
標準体重だとそうとう鍛えないと、腹とかあちこち弛んでるね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 17:23:28 ID:H1XUacAC]
- >>753
体脂肪率一桁まで落としても 座ると少し弛むよ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:04:34 ID:cV3ElgQ9]
- 腹はたるんではないが腰骨の上辺り背中側に肉が余ってるわ
ここをどうやって減らしたらいいか分からん
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:31:36 ID:qcBSeEp2]
- >>757
そこはラスボス中のラスボス、勝つのは素人には無理。
ソースは俺。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:35:30 ID:8l4bjjQH]
- 一度徹底的に骨皮筋えもんになってコルセットで固めて太ればいいじゃん
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:57:44 ID:PiQdVMKi]
- >>739
ダイエット以前に、お母さん疲れてない？
タンパク質が足りないのが疲れやすい原因かも。
年齢も年齢だし、お母さん毎日大変なんだと思うよ
その体重だと、肩こりとかひどくない？
＞朝はご飯軽めに一膳、塩鮭、野菜おひたし、フルーツ一個など
フルーツを１／２個にして、これに納豆（ミニカップ）を足す。
＞昼はおにぎり二個ぐらい
手作り？コンビニのおにぎり？
おにぎり１個にして、ブロッコリ茹でたの。とか、海草サラダとか。
あとは卵焼きとか足してみる。炭水化物のみより食べた感があると思う。
＞夜はお好み焼き(市販の野菜混ぜて焼くやつ一人前)半分と牛乳とか
たまにはいいけど、
普通の晩ご飯（和食）にして、ご飯はかなり少なめ。酢の物とか付ける。
運動はまずは固まった筋肉をほぐすところからはじめて。ストレッチ。３０分以上。
お風呂の後でそのまま寝るぐらいの緩いのから。
一週間ぐらいして慣れたら、ちゃんとした靴でウォーキング。一時間ぐらいから始めて。
最近日暮れ早いから、739と一緒に歩くといいんじゃない？
必ず前後にストレッチをすること。
ストレッチ、何をやったらいいか分からなかったらこういうのを参考に。
ttp://www.youtube.com/watch?v=gMHUq41nZ-A&feature=player_embedded
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 21:17:51 ID:IDL+dvhF]
- >>760
日焼けがエロいなー。でかした。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 22:24:06 ID:sKo1C09e]
- 172cm 69kg
2千カロリー食ってると、微妙にゆっくり落ちていく気がするけど、
たまに3千ぐらいくうと、１週間ぐらいが全て無駄になる。
みなさん、どのくらいで設定してるの？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 01:35:44 ID:lIGXUXFb]
- 【年齢】35歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】87kg
【体脂肪率】 29%
【目標】BMI22 除脂肪体重60kg 体脂肪率15％
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
運動しない日は約2000kcal
朝：塩むすび150g×2（約500kcal）＋卵
昼：塩むすび150g×2（約500kcal）
漬物，味噌汁(約80kcal)
たまに野菜炒め(約100kcal？)
夜：やや多めに見ています
肉50～100g位(約250kcal)
野菜類(葉系)（ドカ食い。約200kcal弱？）
きのこ（ドカ食い。約100kcal弱？）
穀物(かぼちゃ・ジャガイモ・春雨等)（約200kcal弱？)
自転車通勤時は出社後に
ソイプロテイン＋塩むすび×1追加
帰宅時にソイプロテイン
【ダイエット開始時・内容】 89Kg
晴れの日は自転車通勤 片道約24km/80分 週3日
たまにジョグ 約7km/50分 週1日
金トレ 週3日
アームカール6kg 10回×3セット
リストカール6kg 10回×3セット
腕立て 10回×3セット
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
①カタボリックによる筋肉量低下を
最小限にとどめて脂肪を減らしたいです(特に腕と胸)。
自転車通勤のカロリーを計算すると片道500kcal位
あるようなのですが，糖質はこの程度で十分でしょうか？
(糖質不足で脂肪燃焼せずにカタボリックにならないか？)
②飢餓状態(ホメオスタシス？)とならないよう，
カロリーを調整しているつもりですが，1日の摂取カロリーを
1500～1700kcal程度まで減らしても問題ないでしょうか？
特に自転車通勤時だと，大幅なエネルギー枯渇状態となり，
飢餓状態にならないかが心配です
③間違いだらけだとは思いますが，
何かご指摘等ありましたらお願いいたします
以上，よろしくお願いします。
そもそも，通勤でこんなにカロリー消費するのか，
って気もしますが…
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 04:47:09 ID:UV0KgeY+]
- >>763
極端に糖質に偏りすぎで、こんなので自転車通勤なんてしてたら
筋肉量が激減しますよ、まあアームカールの重量やら腕立ての回数など
から見れば、さほど筋肉量に固執するほどでもないとは思いますが
あと1500～1700kcalまで落としても良いですが、日常生活に差支えが
無ければの話ですから、仕事に支障がでるなら止めたほうがよいかと
今の生活を半年以上続けることが出来ますか？
脂質も極端に削りすぎてるみたいだし、今のままだと失敗しそうな気がする
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:22:07 ID:rdmLtTUn]
- >>762
男性事務職サラリーマンでも 2000キロカロリーくらいならゆっくり痩せていくことが多い数字。
小柄だと 現状維持になってしまう人もいるかも…。
3000キロカロリーは 事務職ならソコソコ運動する人でなければ食べすぎ。
漏れ（170ｃｍ、６２ｋｇ、座り仕事のリーマン）で、運動しない日が2400～2600キロカロリー。
運動する日（2時間水泳かエアロバイク）だと3400～3800キロカロリーで体重が維持できる。
あとは 体重のグラフと運動の調子を見ながら適当に増減。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:31:23 ID:rdmLtTUn]
- >>763
もう書かれてますが、極端にバランスの悪い献立ですね。
たんぱく質と脂質が少なすぎです。
栄養バランスについては諸説ありますが↓の内容くらいを参考にしてください。
riksap.com/3riku3.html
とりあえず、朝昼のご飯物を減らして 乳製品・大豆製品・肉物を入れることから始めてください。
総カロリー量は2000キロカロリーでも十分に痩せられる体格と思います。
カロリーを減らすのは 食事を立て直して軌道に乗ってからでよいでしょう。
書かれている内容から 「筋肉量」を過剰に重視しすぎているようにかんじます。
デタラメな食事をサプリメントで補おうというのも邪道です。
まず 正しい食習慣をつけてから ダイエットの方向性を考えてください。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:37:37 ID:QHMqIdkz]
- >>762
デスクワークで3000は食べすぎ。
それでも1週間の減量分がパーになる程じゃあないだろ。
普段の食生活がデタラメじゃないのか
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:41:37 ID:QHMqIdkz]
- >>763
筋肉も良いのだが、その食生活を一生続けられるのか考えろよ。
3日で飽きて挫折しそうなメニューだよ。
よく2週間も耐えられたな。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:23:48 ID:fR3RIw7n]
- >>763
すげぇ食ってるのに、体脂肪率15%なのか！ってびっくりしたら、
目標値だったでござるｗｗｗ
そりゃそうだな。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:27:17 ID:cJzRFvOu]
- 塩むすびどんだけ好きなんだｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:40:29 ID:7CtHDX7+]
- デブのくせに筋量低下とかいってんなよｗｗｗ
- 772 名前：743 [2010/11/26(金) 09:42:22 ID:W43CX47g]
- >>744 >>746 >>748
サンクス
タンパク質取ろうとすると
脂質も取ってしまうことが多いので、
タンパク質->プロテイン
脂質->余ってる
だと思ってました
確かに、長く続けられるか
を考えると無理がありそうです
まずは１日2000KCalを目安に
バランスを再検討してみます
>>748
もう飽きてますw
食いたいのがデブの好物ばかりなので
控えていますが
- 773 名前：763 [2010/11/26(金) 09:47:45 ID:W43CX47g]
- >>769
んなわきゃないw
だったら、こんな所にはいませんわw
>>770
朝起きると出来てる
俺に拒否権はないw
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 09:51:48 ID:ctwVkvwP]
- >>772
脂質も体には必要な栄養。あまり敵視するのも良くない。
取りすぎないように気を付ける程度でOK。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:30:09 ID:fR3RIw7n]
- >>773
俺からのアドバイスは、カルシウム取ったほうがよくね？
ってことだな。
パッと見、カルシウム少ない予感だぜ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 12:03:35 ID:GRSgY3Hc]
- >>763
食事に関しては他の人も言ってるようにいびつすぎます。
それと
>カタボリックによる筋肉量低下を最小限にとどめて脂肪を減らしたいです(特に腕と胸)。
だったらちゃんと筋トレしようよ。
筋量の減少を気にするのなら食事も大切だけどそれより何より筋トレが圧倒的に重要です。
やるならちゃんと重量可変式のダンベルセット買って下さいね。
それが無理なら筋量なんて余り気にしない方が精神衛生上いいと思う。
別に有酸素や今のトレだけでもスリムな体型は充分得られるんだから。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 12:31:55 ID:RdnOEzH/]
- >>773
筋量に拘るなら自分で料理することも覚えた方が良いよ。
楽しみながら栄養的にも工夫が出来る。
新鮮な食材選んで調理を考えるのは面白いもんだよ。
母親には「食事作りを手伝ってあげる」って思わせれば一石二鳥。
- 778 名前：531 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:13:44 ID:J56rp0Gc]
- >>527=531です。
お礼が遅くなって申し訳ありません。
>>535
後出しで申し訳ないんですけど、
効果があって体重が減ったのはヘルシアウォーターで（これは不快感を覚えなかった）、
飲んで気持ち悪くなるのはヘルシア緑茶なんです。
ここ３年ぐらいカフェイン飲料を飲んでなかったから忘れてたんですけど、
空きっ腹にカフェイン飲料を入れると気持ちが悪くなる体質だったんですよ。
ヘルシアウォーターの糖分が気になって緑茶にしたんですけど、
やっぱり素直にやめることにします。
レスを下さった方々、どうもありがとうございました。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:44:27 ID:/qQ0evSv]
- >>763
真面目な性格だと思うけど、もう少し気持ちに余裕を持った方がいいかもしれない。
①
BMI22、つまり標準体重を目標にしてるのならカタボなんか気にせずともよい。
もちろん減量過程でカタボは起こるだろう。でも、筋量が落ちるとしても大きな影響はないよ。
気の触れた♀によくあるけど、健康を損なうレベルまで減量してしまうような状況でもない限り。
②
飢餓になって体調を損ねるほどの状態を維持するのは、別の意味で困難。
精神に問題があれば話は別だろうけど。
2日や3日、何も食わなくても「飢餓」なんぞなるわけがない。
また、そんな「軽度」の運動で栄養不足になんかならない。
③
①②にも関連するけど、体脂肪率、BMI、カロリー計算に意味がないとは言わないけど、
それを第一義に考えるのは間違い。
面倒だから詳しく説明しないけど、誤差やブレ、個体差が大きすぎるから。
カロリーに関して言えば、大雑把に摂取カロリーを計算すればいい。
足し算して2000になったら、ある程度度の誤差を見込んで2000「前後」と曖昧に把握すればいい。
１や１０の位なんて適当に切り上げでも切り捨てでも構わん。
そして、体形の変化、月単位レベルでの体重の変化で効果を見る。
もし、体重が増えていたら食いすぎ、変化があまりなければ均衡している。
一ヶ月程度の平均摂取から1割程度食い物を減らせばよい。
カタボに関しては、気にしなくてもいいとは書いたけど、配慮するのは勿論構わんよ。
筋トレや運動のメニューとたんぱく質摂取がポイントになるんだけど、
その程度の運動でプロテインは無用。
普通に食事からたんぱくを摂取することを考える方がいい。
プロテインはカタボ防止薬ではない。
プロテインの宣伝文句で「ダイエット・プロテイン」「カタボ防止」とか謳ってるのがあるけど、
ダマされないようにね。
どうせやるなら筋トレのメニューも、よく検討し直す方がいいかもね。
率直に言って効果は疑問だね、その内容。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:54:48 ID:7CtHDX7+]
- デブって理屈ばっかしだよな 理屈こねても痩せねーぞｗｗｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:09:47 ID:+TsTuMRh]
- つか>>763はそのままの運動量で飯喰う量ちょっと減らして
プロテインやめればいいだけじゃね？
カタボリックだの筋肉量なんてのは体脂肪率が20切ってから
考えりゃ充分なんだし。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 15:57:08 ID:ctwVkvwP]
- >>780
まるっきり理屈が存在しない奴の場合は、痩せられるだろうけど維持が無理だな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 16:00:54 ID:7CtHDX7+]
- >>782
デブのくせに維持だってー 痩せてから心配しろｗｗｗ デブって面白いねｗｗｗ
- 784 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/26(金) 16:43:01 ID:qL3y2Cyf]
- 1時間半ほどジョギングして500Kcalほど消費したばあい、約１食ぶんがパアになるんですかね？
それとも、カロリーは相殺されるが栄養（ミネラルやビタミンなど？）はちゃんと活きるので、
食事代がムダになるってわけではないのけ？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 16:44:24 ID:LPhARXYv]
- >>784
もちろん。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 16:44:52 ID:ys9eW0to]
- 食事減らすのと、食って動くのとでは大違いですよ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 16:46:18 ID:sMt4x0l3]
- ダイエットなんてシンプルなもんで、我慢できる範囲で節制するだけだからな
運動だってあくまで手段であって、ぶっちゃけ必要なもんじゃないし
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 20:29:21 ID:QDJlx3de]
- ２，３年前、18時位のニュース特集でロシアの少年が一日中寝てる内容の報道されてた。
動くと栄養が消費されてもったいないからからずっと寝てるんだって。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 20:34:44 ID:31NB7ZW2]
- 最近はめっきり寒くなって汗をかきませんね。
自分は体重62キロですが、10キロ走れば62×10で、汗をかかなくてもおおよそ620キロカロリーは消費されると考えて良いんですか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 20:50:26 ID:7PSSm3dg]
- ゼロカロリーは炭水化物は0gですが、脂質は10gくらいあります。
炭水化物よりも脂質のほうが脂肪になりやすいイメージなのですが、これってゼロカロリー詐欺ですか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 20:50:31 ID:2uhsTpqm]
- >>789
汗をかく、かかないと、運動強度は全く何の関係もない
もう一つ言っておくと、寒いときでも汗は出ているが、すぐに気化するので滴になりにくいだけ
これはウォーキング、ジョギングと比較してサイクリングは汗が出ないと感じる理由
（サイクリングでは常に風を受けるため、汗がすぐに気化して滴になりにくい）
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 21:16:20 ID:31NB7ZW2]
- >>791
10キロ走れば62×10で、おおよそ620キロカロリーはきちんと消費されると考えて良いんですか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 21:49:56 ID:QSSto9V4]
- >>790
法律ではOKになってる。
- 794 名前：763 [2010/11/26(金) 22:26:31 ID:lIGXUXFb]
- みんな，やさしいな。
なんとなく疑問点は解決したよ。
ありがとう。
>>775
たんぱく質，脂質，カルシウム，マグネシウムなら
乳製品と豆腐かな。がんばってとるよ。
>>777
すまん，嫁なんだ…
俺も料理はするけど，デブ御用達メニューのみ
がんばって低カロリーメニュー開拓してみる。
>>764 >>766 >>768 >>779 >>781
とりあえずは余計なこと考えずに
カロリー制限2000kcal＋有酸素1000kcal消費
を目標にがんばってみる
で，プロテインと筋トレは効果ないようなのでやめるｗ
>>772も俺だけど，
携帯だったので壮大にレス番ずれてた。
スマン>>764 >>766 >>768 >>769
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 00:04:54 ID:xaVgI0lQ]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】63.4kg
【体脂肪率】10.1%
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】一日1500キロカロリーを栄養バランス良く
朝多め
昼少なめ
夜少なく20時以降は食べない
【ダイエット開始時・内容】105Kg
カロリー制限,有酸素運動,ジム通い
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前もこのスレで回答頂きモチベーションを上げて,ほぼ目標達成まで
漕ぎ着けたのですが最近疑問があるので判る方居ましたらご回答お願いします。
65キロ切った辺りからなのですが立眩みが酷いのです。
血圧は上も下も普通です。食事にビタミンC,鉄分も入っています。
これは過剰!?なダイエットの弊害なのでしょうか？
自分では7ヶ月掛けたので,過剰とは言えない気がするのですが。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:09:47 ID:DxgnFK3T]
- >>795
ダイエットを開始する前に比べて
むやみに体がダルくなったり、眠くなったりしませんか？
直接的な関連はわかりませんが
自分は無理なダイエットで急に痩せた時に
同じような目眩い、立ち眩みがたまにありました。
今は直りましたが・・・
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:24:16 ID:bXrpWnNr]
- >>795 多分貧血になってます。血液検査したらどうでしょうか？
- 798 名前：795 [2010/11/27(土) 00:41:49 ID:xaVgI0lQ]
- >>796
眠くはならないのですが疲れやすくはなっています。
やはりペースに無理があったのでしょうか？
>>797
早速月曜にでも血液検査してきます。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:42:40 ID:XI6NrPlk]
- >>795
男性で介護職で1500kcalで40kg以上減をたった7ヶ月
というのはちょっと過激だったのかもですね。でも凄いですね。
もう生まれ変わったぐらいの変化ですよね。
生まれたばかりの赤ちゃんは色んな検査を受けますよね。
あなたももう生まれ変わったようなもんなので、一度健康診断というか健康相談というか
そういう形で一度病院に行ってみてはいかがでしょうか。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:15:18 ID:Lectbskp]
- 仕事の関係で以前は夜やってたウォーキングやジョギングを昼間やるようになったら、体重が面白いほど落ちるようになりました
やはり日中のほうが代謝が高いんですか？
夜はいつも帰宅が遅いので何も食べずに寝ています
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 07:33:25 ID:GHQ8AYz+]
- 代謝が高いというより交感神経と副交感神経のバランスがうまくとれるようになったからじゃないだろうか。
夜歩いていたときに、歩くからって夜食、間食してて今は止めたならその効果もあるかもしれないけど。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 10:38:55 ID:YisNsJ0L]
- >>800
道が明るいから、スピードがあがってたり、足がよく上がってたりで
エネルギー消費が高くなってるとか
生活パターンが変わったことで、今までの余計なカロリーが無意識に摂らなくなったとか
体内の何かが変化したとか・・
日中の運動云々だけでそこまで変わるとは思えないねえ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 18:48:23 ID:FEYYst2L]
- >>801
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチｗｗｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 17:12:14 ID:DHSS3yzi]
- ダイエット始めて4ヶ月
ジムで週3～4回、有酸素と筋トレと食事制限
体重は80キロから72～73キロ迄落ちましたが
体脂肪率が29％前後からたいして変動がありません
こんなものなんでしょうか？
筋肉も付いてきて体型も締まってきています
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 17:18:02 ID:wwQoXS4u]
- >>804
チクビーーーーーーーーーーー
いっぱい釣れるといいなｗ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:21:03 ID:oUb5pRY3]
- >>804
体脂肪率なんて信じなくていい
はい、次の方
↓
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 18:00:06 ID:6GNivisB]
- >>334 >>335さま
ありがとうございます。
お礼、遅すぎますがとても為になりました。
まだ見てらっしゃいますように…
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:10:30 ID:Z1Qq0nC5]
- >>806
え！？そうなの！？
- 809 名前：十年 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:09:56 ID:ehRyd3RX]
- >>808
体脂肪なんて、筋肉の中や皮下脂肪として平均に分布している訳じゃ無い。
手足で体脂肪率を計っても気温や体温の差が大きい。
奴らに見つからないうちに退散するか…(=^▽^=)
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 19:52:43 ID:MFpL3AVp]
- 電波系のコテは避雷針スレから出てきて欲しくないなあw
- 811 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/28(日) 20:51:02 ID:R5nj3SaS]
- スノーボードって40歳からはじめてもイケるかな？
けっこう体力が必要？
あと、スキー場って一人でもいけるの？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:54:21 ID:3N/c4PCl]
- いけるの？っつーか、むしろ一人で行け。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:55:44 ID:oUb5pRY3]
- 触るな、ジョギング初心者にもマルチしてるから性質悪いぞ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:59:28 ID:3N/c4PCl]
- ↑何命令してんのこの人？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:27:32 ID:oUb5pRY3]
- >>814
触らない方がいいですよー
でいいかい？
はい、失礼しました
次ドゾー
↓
- 816 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/29(月) 09:47:39 ID:Wmhxsm8T]
- スノボやったことなくて質問に答えられないくせに
黙ってりゃいいのにうざってえ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:25:27 ID:LkksxXtB]
- 一人でスノーボード行ってたぞ
どちみち滑る時は一人だからな
ただ現地で顔なじみの友達ができるから休憩中やリフト待ちで世間話ぐらいはするので
ずっと孤独ではない
ちなみに体力はそれほどいらん
けどハープパイプするのに板持ってハイク（歩いて登る）するのは糞疲れる
あれはかなりのカロリー消費
必要なのはバランス感覚
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:29:32 ID:lqVo5zd5]
- 納豆を食べると、痩せると聞いた。
普段のお昼は牛丼のみだったけど、納豆を追加しようかと
思ったのだが、納豆追加の分のカロリー増加、納豆追加で
得られるダイエット効果のバランスはどうなのだろうか？
つまり、
納豆追加の分のカロリー増加＞＞納豆追加で得られるダイエット効果
これだと、意味ないんだけど！！
納豆追加で得られるダイエット効果＞＞納豆追加の分のカロリー増加
こうなってくれるんですか？
同じようなこととして、植物繊維を取れとか、サラダ追加しろとか聞くけど、
ハンバーグセットにサラダ追加すれば、カロリー増加以上の、ダイエット
効果が得られるんですか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:50:00 ID:c40AleAv]
- >>818
仮に、納豆にダイエット効果があったとしても「納豆追加で得られるダイエット効果＞＞納豆追加の分のカロリー増加」ってことはありえないでしょう。
ダイエット効果が摂取カロリーを上回る食べ物があるとしたら、相当に体に悪いものでしょう。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 11:08:04 ID:6L3nGM78]
- 人によると思うぞ。例えば食物線維が不足気味で便秘ぎみ、という人なら、
カロリー増など気にせずサラダ追加することはダイエットの上でも
カロリー増以上の効果があると言える場合だってあるだろう。
もちろん他にも効果はあるし、複合的だから簡単に結論づけることもできないだろうね。
納豆についても、人によっては習慣的に摂取することで
小さからぬ効果が期待できる人だっているんだろう。知らんけど。
それよりも、牛丼だのハンバーグセットだのといった生活を
ちょっとでも見直すことも大事じゃなかろうか。
そもそも外食が多くて食物線維摂取をついつい疎かにしがちなら
意識的に摂取することは大いに結構なことだと思うぞ。差し引きどっち？とか計算する以前の話だろう。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 11:19:52 ID:90IZZ6Td]
- >>818
納豆に「ダイエット効果」なんてありません。
食物繊維にもサラダにもダイエット効果はありません。
「サラダ追加しろ」っていう話は、ダイエットの問題ではなくて健康面でのアドバイスとして
でてくるのでしょう。
サラダ食べれば痩せる、というものではありません。
>>820
「ダイエット効果」ということを拡大解釈すればその通りだろうけど、>>818が聞きたいのは
そういう事ではないと思いますよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 13:19:50 ID:tS4ZjBaK]
- >>818
そんな都合のいいものがあればこの世にデブはいません。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 14:05:45 ID:lqVo5zd5]
- やっぱりそんな都合のいい食品は無いですよね。
腹八分目で、終りにしようかどうしようか悩んだ時に、
納豆食べれば痩せるらしいから、食べるべき？など
を悩んでいたのです。
しかし、どうしても摂取カロリー以上に痩せるとは、
なかなか思えなくて、質問したのです。
ちなみに、牛丼だのハンバーグセットは例えです。
カロリー低い食事に、納豆追加したって、効果が
得られるとは到底思えなかったので、比較的
カロリー高めでイメージがわきやすい食事を例に
だしました。
わざわざ追加する必要があるのかどうか？が
疑問だったのです。置き換えとかであれば、
いいと思うし、バランスを取るためにも良いとは
思うのだけどね。
みなさん、ありがとうございました。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 19:50:57 ID:Tz5ErSaf]
- 夜眠れないとき皆さんどうしてますか？。減量中のボクサーは神
経が研ぎすまされるというが、前より夜、きがちってしまって外の車の
通る音、人の話し声が気になります。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 20:32:16 ID:a38k3Z9i]
- 大学時代に住んでいたアパートが五月蝿いところだったので、耳栓して寝る習慣が付いたよ。
良い耳栓があればどこでも寝られる。
ただし、幹線道路とか線路沿いの家だと振動の方が気になるかも
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 22:45:46 ID:XnSam5B5]
- プロレベルのスポーツ選手の減量と
ダイエッターを一緒にすんなよ。
怠惰な生活をしてたから、そこまで太ったんだろ。
気にせずネロ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:48:25 ID:Ul7AhrxX]
- >>824
ボクサーとか言い出すってことは・・まさか断食とか水断ちとかしてるのか・・・？
普通に運動しろよ。死ぬぞ。
それはさておき、眠れないなら耳栓するとか、
フード付きのトレーナーのフード被って寝るとかしたら？
特にフードは暖かいので別の意味で安眠できる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 23:04:15 ID:moekCr++]
- ダイエット中の女ってよく夕食抜きをやって
結局 リバウンドしてるけど
夜だけカロリーの低い食事をすればいいだけの話しなのに
なんでストレスが溜まる方法を選択するんだろ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 02:19:16 ID:C5Jpgr2K]
- 骨盤の幅が広いんですけどこれは骨盤矯正で治りますか？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 07:19:58 ID:KF97XoKx]
- 体重落としたいならサウナが効果ありですか
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 07:38:26 ID:m5wixGJw]
- >>830
体重が落ちるまで入ってたら落ちるよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 09:23:28 ID:SQiMHPnc]
- >>830
汗かいた分体重は落ちるでしょう。
水飲めば元通りになるだけです。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 10:08:14 ID:OoTNRVy4]
- 【年齢】25歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 測れる体重計がなくて・・・スイマセン
腹回りは９２㎝でした
【職業・仕事内容・部活等】 事務職
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １０日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここ２カ月で５㎏ほど一気に太りました。
ジョギングなどを始めたのですが、改善点など教えていただけたらありがたいです。
毎日の動き
朝６時起床 準備して
６時半から７時半までジョギング（大阪城公園２周、7.2㎞ぐらい）
明治のパーフェクトプラス・プロテインダイエットが余っていたので
低脂肪乳の牛乳で、朝ごはん代わりに飲む
７時５０分ぐらいから８時半ぐらいまで風呂（３０分は浸かるようにしてます）
着替えて仕事
昼は職場でほっかほっか弁当を頼みますが、ご飯少なめ、毎日サラダ・青じそをつけています
仕事終わるのが九時前後
今までは普通にご飯食べてビールも飲んでました。
今は野菜多めの鍋にしてます
この生活で改善や、もっと効果的な方法あればお願いします。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 10:12:38 ID:FcIRKfuw]
- >>833
まぁとりたてて問題はないように見える。
あとは体重の変動を見て、ペースを速めたりゆるめたりすればいいでしょう。
気になるのは、2ヶ月で5Kgは結構な太り方だけど、急にそこまで太った原因の分析と
改善をしていかないと、リバウンドの危険が高くなる。
- 835 名前：833 [2010/11/30(火) 10:36:12 ID:OoTNRVy4]
- >>834さん
素早い返答ありがとうございます。
おそらく職場の引っ越しで、自分も引っ越しし、引っ越し先が事務所の上の階で
一切運動しなくなったこと。
晩御飯（どっちかいうとアテ）＆ビール＆ポテチ 毎晩（これは引っ越し前からでしたが）
今まで朝ごはんは食べていなかったのですが、食べたほうが健康にいいと思い
朝からガッツリ食べてました
運動不足と、朝ごはんのカロリー分一気に増えたのかなと思います。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:17:29 ID:Ic0eJaF4]
- >>833
そのスペックでその腹回りはヤバい。
知人がほぼ同スペックだが、ウエストは80程度だ。
一気に太ったなら内臓脂肪が主かもな。
なら早めに減らせるはず。とりあえずこのまま１ヶ月
様子を見るといい。
- 837 名前：833 [2010/11/30(火) 11:27:54 ID:OoTNRVy4]
- >>836さん
お返事ありがとうございます
まさしく、体全体は細くどちらかいうとガリな方ですが
腹のみボカーンと出ている状態です。
半端な知識しかないのですが、指でつまめるのが皮下脂肪と聞いたのですが
ガッツリつまめますがこれは皮下脂肪でしょうか？
ちなみに体重は１年ぐらい60から65をずっとうろうろしてました。
仕事で疲れて昼しか食べないとか、仕事の付き合いや、自分一人でも毎晩酒を飲んだり
などで、腹は、たぶんここまでは出てなかったですが、十分出ていたと思います。
ここ２カ月で職場の上の階に引っ越し、朝もゆっくりできるようになったので、朝食
ガツガツ食ってたり、夜も遅くまで飲んでたりで、一気に増えたように（腹も）感じます。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:04:30 ID:U2yypYTP]
- 同じ距離を走るのと歩くのではどちらがカロリー使うんですか？
例えば、2Kmの距離を歩くのと走るのでは消費カロリーは同じ？
運動している時間は速度が遅い分、歩く方が長いけど、走ったほうが疲れるし
汗もかく。(汗は関係ないとテンプレにありますが)
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:38:09 ID:ztnBycsG]
- >>838
>同じ距離を走るのと歩くのではどちらがカロリー使うんですか？
普通は走る方が消費カロリーは大きいですね。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:42:08 ID:U2yypYTP]
- あ、そうなんですか・・・。
汗臭くなるのイヤだから歩こうと思ってたけど、走ったほうがよさそうですね。
ありがとうございます。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 12:44:55 ID:SQiMHPnc]
- >>838
ある速度までは走るほうが負荷が高いけど、
それを超えると(8km/ｈ位だったか）歩くほうがロスが大きくなって
負荷が上がるという研究があったと思う。
特定の時間でどれだけカロリー消費できるかは
それぞれの運動能力次第ですねえ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:16:49 ID:/MmTzAXA]
- 汗臭くなるのって食生活が原因なことが多いね
肉ばっかり食ってると臭くなる
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:53:13 ID:Ar9lb0kO]
- >>838
自分で検証してみたらいいんでないの
食事の内容も絡むから同じ条件ってのは難しいだろうけど
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:56:16 ID:BFnrQJC6]
- 走る＝疲れる、歩いてもカロリー消費が一緒ならいいなぁ
こんなデブ思考を直さない限りダイエットは成功しない
まずは精神のダイエットから
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 14:27:11 ID:8g3sNlE0]
- 走っている女性にお聞きしたい
顔は痩せましたか？胸のサイズは落ちましたか？
また、胸を減らさないために何か対策をされていますか？
体力と筋肉量を増やし、頬をすっきりさせるために
走ることを始めたい20代前半の女です
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 14:48:29 ID:LPbp9Big]
- ダイエット中・成功者の両方に聞きたいんですが、体重の変化はどんな感じでした？
ジワジワ落ちていったり、一定ペースで横線→一気に落ちるが繰り返されるタイプとか色々あるそうですが。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 15:00:49 ID:8Gdrhwk5]
- >>845
> 顔は痩せましたか？胸のサイズは落ちましたか？
はい
> また、胸を減らさないために何か対策をされていますか？
スポーツブラ（かなりキツめ）
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 15:19:05 ID:6foAEyAR]
- >>846
王道ダイエットをやってる俺の場合、
1 どかっと減る ２～３日
２ 少しリバウンド ３～４日
３ 少し減る ２～３日
４ 少しリバウンド ３～４日
を繰り返して下がってきてる。
リバウンドは筋肉痛の時とか、グリコーゲン蓄えてる時期
じゃないかと予想している。1のタイミングでリバウンドで
増えた以上にどかっと減るイメージ
細かい上下を無視するなら、
一定ペースで横線→一気に落ちるが繰り返されるタイプ。
あまり下がらない週、どかって下がる週が交互だな。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:35:18 ID:U2yypYTP]
- レスどうも。
>>841
奥が深そうですね。適度な速さで走ってみます。
>>843
いろいろ検証してみます。できる範囲ですが。
>>844
疲れるから走りたくないわけじゃないです。むしろ走るのは結構好き。ストレス解消になるし。
ただ、汗かくと顔に吹き出物とかできやすくなるので、それが心配です。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 19:13:14 ID:m5wixGJw]
- >>849
吹き出物が心配なら
１ 顔を良く洗う
２ ビタミン（特にＢ群）を良くとる
相当違うよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 19:17:18 ID:yYJesk7Q]
- ビタミンBについて質問です。ビタミンＢ類の効用は代謝の促進、栄養素をエネルギーに変えるとありますがどうもこの意味が分かりません。
例えばビタミンＢが足りない時は、摂取した栄養が吸収されず、エネルギーにならず、脂肪になりにくいという意味ですか？
それとも、摂取したエネルギーが燃焼されにくくなり、カロリー消費が少なくなり、ダイエットの悪影響になるという意味でしょうか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:08:38 ID:dTHditcg]
- >>851
食ったもんは食ったもんのまんまだよ
そんな無くなるなんて都合のいい夢幻はありえないってｗ
平たく言えば、熱量が発生しにくくなって、低体温になる
吸収されないというか、エネルギー効率おちて、逆に痩せにくくなる
ぜんぜんいいことない。最悪。考えないほうがいい。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:34:58 ID:VCPB0FsF]
- >>833=>>835=>>837=チクビ
50歳爺が25歳を語るなｗ
キチガイｗｗｗ
そんなに構ってほしいか?
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:36:30 ID:VCPB0FsF]
- >>838=>>840=>>849=チクビ
キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:44:54 ID:U2yypYTP]
- チクビってなんのこと？まぁ別に興味もないけどｗ
>>850
レスどうもです。
汗をかいたらすぐ顔を洗うようにします。
あとビタミンBか。。。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:46:57 ID:VCPB0FsF]
- >>855
そうだよ
わかってよかったな
チクビｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:30:46 ID:yNun2h4u]
- >>846
月単位だとひと月あたり
10kg->8->6->6->5->5->4
くらいでだんだん落ちにくくなってる。
いわゆる停滞期はないなあ。
2週間くらい落ちないときは考えなおすとだいたいサボッてたりする
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:23:39 ID:sJc0Ydx5]
- >>846
じわじわ～
- 859 名前：845 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:03:58 ID:8g3sNlE0]
- >>847
レスありがとうございます
胸は何カップぐらい減りましたか？
きついスポブラ着用後は減っていませんか？
ジョギングスレでも聞いてみようかな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:14:57 ID:Z8qnhzjU]
- スポーツブラに胸痩せを防ぐ機能なんてない
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:31:30 ID:t1p5ggwV]
- 垂れ防止だけだよね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 02:33:01 ID:H4cEV7QT]
- >>846
だいたいy = e^(-x) みたいな曲線でやせてった。いわゆる停滞期はなし。
2ヶ月で10kg減量。
最初は一気に落ちるがだんだん落ちるペースがゆっくりになって行き、消費と
摂取がつりあっていく感じ。当然１日単位で見るとかなり上下してたけど。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 03:31:32 ID:XL5HnYos]
- むくみ対策で質問です。
脚がむくみやすく、放ってたら太くなってきたと思います。
寝ながらはくタイプのもの使ってると細くなってきましたが不眠ぎみなのでやめました。
学生の時に一時間ぐらいかけてとにかく脚をもんだりしててかなり効果でましたが、これも今は忙しくなったのでやってないです。
塩分控えるとかカリウム取るとか効きますか？
体操やマッサージ、ほかにいい方法もあれば教えて下さい。
- 864 名前：age [2010/12/01(水) 06:16:13 ID:MlAte7M6]
- 【年齢】19歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 40.5%
【職業・仕事内容・部活等】
今短大生で、夜はスナックで学費のためバイトしています
【食事内容・摂取カロリー】 毎日およそ3500KCAL
ピザＬ２枚、ファミリーお菓子パック２袋、ハッシュドポテト２袋
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて、食事を摂取カロリーまで減らそうとしたりしましたが、
１日我慢できても次の日ドカ食いしてしまったりと続かず…
周りにさらに太ったねといわれてもやせようと奮起できません
だらしない質問だと思いますが、力をかしてください
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 07:37:50 ID:YYUiYdiM]
- >>864
これからここの住人に散々叩かれると思うけど、まず私が指針を。
なんかカウンセリングじみてるかもしれないけど、なんのために痩せたいのか、どこまで痩せたいのかはっきりと意識して固く決意しないとダメ。
で紙にでも書いて部屋の見える所にデカデカと貼っておく。
決意には痛みが伴うのは当たり前、まずピザと訣別しないとダメ。ピザ食っていいのは誕生日とクリスマスだけにする。
そのぐらい自分に厳しくしないと貴女の場合痩せないよ。
ダイエット中なのにどんどん太ってるというのはよほど意思が弱いのか痩せたいという動機が薄いのかのどちらか。
食事は三食きちんと、炭水化物と脂質少なめに野菜中心の生活。
料理をする癖をつける。夜九時以降は食べない。飲み物はお茶かブラックコーヒー。砂糖入りのものは一切禁止。
バイトも座って飲んでる仕事じゃなくて立って動く仕事に。無理そうならお茶だけ飲んでるとか。
どうしても酒飲まないといけないなら水割り少量とか。ビール、ソフトドリンクとかカクテルとかは最悪。
理想的には毎日少しの有酸素運動。とにかく身体を動かすこと。
なんか余りにも食うことに執着があるみたいだから、まずそこから解き放たれることが必要じゃない？
趣味を作って熱中するとか、異性を意識するとか、とにかく食い物から意識を離して痩せようと言う意思を保つのが何より必要。
続く
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 07:39:01 ID:YYUiYdiM]
- 続き。
太ってるねって周りに言われてるだけならまだ惨めな想いするだけで済むけど、確実に成人病のオンパレードで寿命縮めるよ、そのままなら。
まず三十を待たずして糖尿病と高脂血症、以後食いたいものも食えず、毎日薬と注射が手放せない身体に。
肥満でホルモンバランスが乱れ、卵巣が変形（嚢胞）して生涯子供できない身体に。
不妊治療が成功者したとしても、妊娠経過中に高血圧、DIC、高血糖他などで貴女のみならず子供の奇形、流産、早産のリスクは極めて大。
んで四十までに高血圧、動脈硬化。
五十までには糖尿病で目と腎臓をやられて失明、週に三回の透析。
そのうち糖尿病と動脈硬化で足の欠陥が詰まり、腐ってきて膝から下切断。手の指も何本か腐り落ちる。
還暦を待たずして心筋梗塞と心不全で病院のベットから起きれなくなり、結局外に出られることなくさようなら。
そんなの嫌でしょ？
でも脅しでもなんでもないよ。そんな人病院に行けばたくさんいるよ。
まだ間に合うから危機感もって生活を変えな。
どーーーしても独りでは無理だと言うなら、専門の外来とかダイエットプログラムみたいなのを調べて行ってみるのもいいと思うよ。
まず決意しな。今すぐ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 08:36:07 ID:VGHmUAbW]
- >>863
白米を玄米に変えたり、サウナに入ったり、良質の塩を摂るようにして、代謝を良くするのが第一かと。
>>865
そうですよね。
｢こうなりたいという姿｣を強くイメージし続けるのが肝心ですよね！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 08:40:58 ID:ySEA7XNT]
- >>864
3500キロカロリーって書いてあるけど、書かれているジャンクフードだけで2000キロカロリー以上ありそうだよね。
普通の食事はどうしているのかな。
あんまり勉強しないで食事制限ダイエットを始めた人って、三食を無茶な減らし方をして 間食してしまうパターンが多い。
貴方の体重だと １８００くらい食べても最悪現状維持程度なんだから 通常の食事をしっかり食べることを心がけようよ。
まず、今の食事の内容をノートにでも記録して カロリー量を見直してみて、少なすぎるようなら もう少し増やしてみよう。
それでも間食が抑えられないときは、脂っこい物を食べないだけでも随分違う。
塩辛い物とか 脂っぽい物は 一口食べると もっともっと食べたくなる傾向が強い。
果物とか ガムとか ゼロカロリー飲料とかに変えれば、ピザの二枚喰いよりはマシになる。
究極的には 本当に夜のアルバイトが必要なのかも検討した方が良い。
不規則な時間帯に 飲食店で勤めながらカロリーコントロールするのは強い精神力が要る。
体を壊してまで続ける必要があるの？
夜のアルバイトって 学費のためだけ？
根本的な部分で 人生見直す必要があるんじゃないのかね。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 11:21:34 ID:mMT6q5v1]
- >>866
864じゃないしダイエットもぼちぼちやってるけど
さらにやる気が出たわ
ありがとうｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:31:34 ID:LIpL06FD]
- 糖尿病で手足腐ってる人ってたくさんいるよなぁ。人ごとじゃないよな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:13:08 ID:sByo+uLS]
- 【年齢】20歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】58kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事、ほとんど動きません
【食事内容・摂取カロリー】朝汁物 昼白飯100gと汁物に納豆、たまにサラダ 夜カップスープ
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
wikiを読むと基礎代謝量以上のカロリーをとりましょうと書いてありますが
この食事量では少なすぎるでしょうか？
今現在はこの食生活で不満は無いです。ドカ衝動などもありません。
ですがこのままにしておくとこれから先悪影響が出るでしょうか？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:25:53 ID:jJXF+jBf]
- まずは「糖尿病」をググレ
勉強とスナック勤めで大変だろうがまずはデブの弊害を調べれ
何も今すぐ走れとは酷なこと言わない、
インターネットは温かいお茶飲んで座りながらできるんだし
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:29:05 ID:ejCHtOqd]
- >>871
少ないね。最低でも1200kcal/日は意識的に摂取するようにしてみたらどうかな。
極端に少ないのが長期間続くと生理不順などの深刻な悪影響が出る可能性もあるよ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:31:20 ID:sByo+uLS]
- >>873さん
ありがとうございます。やっぱり少ないですよね
昔から引きこもり気味なので正直サイトなどで表示される基礎代謝量が信じがたいのもあります
ただ体を壊しては元も子もないので、それくらいは毎日とるようにしてみます。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:38:52 ID:EmN5aEWw]
- >>874
その身長だと１３００～１４００カロリーぐらいかな。
最初は月２ｋｇでも、月１ｋｇペースで減らすぐらいにしないと、きついと思うよ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 16:39:15 ID:euqUrFUh]
- >>871
本当にテンプレを全部読んだなら>>5で紹介されている↓のサイトも読んだと思うけど。
アドレスを書いておくのでちゃんと読んでおきましょう。
あなたの知りたい事の答えが質問前にすでに書かれています。
あと、引きこもり気味な事と基礎代謝量にはまったく何も全然一切関係はありません。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 17:05:33 ID:FT2UALEN]
- >>871
いいか悪いか１ヶ月やってみて、思ってたのと違うことがあったら
もう一度来ればいいんじゃね？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 17:37:20 ID:fb+dlGus]
- 11月1日からダイエットをはじめて58→51になりました
身長は155です
バランスの良い食事を心がけて1200～1500で収めて
1日運動を１時間～２時間
その他にもなるべく歩いたり…
自分では王道のつもりなのですが、ペースが早いのが気になってます
来年４月までに10キロ減を目指してたのですが
やり方まずいですか？
いつもしてない運動をとりいれたからでしょうか？
7200カロリー×７も消費した覚えはないんですが……
水分がぬけただけですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 17:46:42 ID:fb+dlGus]
- >>878
普通にスレ間違えました
このスレでもいいけどかくならテンプレートうめてかけるんで
スルーしてください
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagee [2010/12/01(水) 17:49:57 ID:RFuzbxRk]
- ターメリックって効果あるのかな？
近所のスーパー回ってみたけど、どこも売り切れてた
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 17:52:09 ID:KRzxSOYQ]
- >>880
うこん飲んでる酔っ払いは全員痩せるな。
あとインド人ｗ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 18:53:50 ID:hGRn07zD]
- うこんは肝臓の活性を高めるが機能強化はしない
例えばミネラルビタミンが不足した状態で飲みつづけると
疲弊しても働き続けてかえってまずいことになる
肝臓を強化したいなら黒ごま食べた方がいい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 20:03:39 ID:GkRlxjX9]
- >>864=>>865=>>866=>>868=>>869=>>870=チクビ
チクビーーーーーーーーーーーーーーー
50歳爺ｗｗｗ
キチガイｗ
毎日毎日恥ずかしくねーのか？ｗｗｗ
よーキチガイ
教えておいてやるが糖尿病は肥満が原因でなるわけじゃないぞ
俺の会社の事務所にも100キロ級のデブが5人いるがその中で糖尿病は一人もいない
糖尿病の治療してるのはガリ2名だｗ
肥満は無関係ではないが遺伝的要因のほうがずっと大きい。
まーキチガイに何言っても無駄だろうがなｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 21:11:53 ID:YYUiYdiM]
- >>883の乳首フェチ、
糖尿病は一型と二型があることから勉強したほうがいいよ。
肥満はDMに無関係だって日本糖尿病学会とかで言ってみたら？一大センセーションを巻き起こすかもね。
あと僕まだ二十代。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:32:00 ID:Ok+BYq4K]
- >>881
インド人は以外に肥満が多いんだぜ
インドの食事カロリー高いからなｗ
向こうは、痩せか肥満かの差が極端なんだよｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:56:36 ID:E8+GYpnM]
- インド人とかブラジル人って、夫が痩せてて妻は巨漢って事が多いよね。何なんだろあれ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 23:14:28 ID:EDiwGpYP]
- >>860
垂れ防止は非常に重要
たとえ微乳でも
www.celebitchy.com/2487/meg_ryan_needs_a_bra/
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 00:04:33 ID:YcqLlR5l]
- 【年齢】27歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】49kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】ＳＥ
【食事内容(今日)】朝、米200g、肉じゃがと野菜煮物、みそ汁
昼カレーライス、サラダ(会社食堂)
夜(おかずは朝と同じ)米2合、冷凍のパスタ二袋、カップラーメン1個、クッキー10個、みかん9個、せんべい
【ダイエットはいつから始めた？】始める前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエットしてなかったけど
仕事のストレス過食で5キロ太りました。
その分減らしたいのと過食を止めたいです。
実家ぐらしで帰宅後家にあるものを何でも根こそぎ食べまくってます…。
仕事から帰ると我慢出来なくなります。
一度食べ出すと止まりません。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 00:38:59 ID:dgk3VuPA]
- >>888
自分の経験談で申し訳ないんだけど
過食してるときって別に「あぁ美味い」と思ってるわけじゃなかった。
リストカットみたいに自分をいじめる自傷行為に近い感覚っていうんだろうか。
かといっていくら自分をいじめてもストレス解消には全く役立たないという。
診断されたわけじゃないけど過食症だったと思う。
どうやって過食から抜け出せたかというと、「ダイエットを始めたから」。
本末転倒というか意味がわからないかも知れないけども。
ダイエットとして運動を始めたら、それ自体がストレス解消に役立ったみたい。
あとは「必要以上の食欲はダサい」と考えるようになったかも。
知的なアタクシが動物的欲求である食欲全開だなんてダッセェ、と。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 02:08:58 ID:Q+XZA2pz]
- >>888
普通に心療内科で治療が必要なレベルなので、ネットで相談してないで
医者にいってください。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 07:19:40 ID:UE4QkGpe]
- 吐けばおk
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 11:29:06 ID:Jg3pG5P1]
- >>888
原因がはっきりとストレスとわかっているなら、単純にストレスをどうにかすべき。
よって、相談すべきなのはダイエットスレではなく生活相談とか職業板でしょう。
ただ、そもそもの体重が低すぎるから、健康面では今くらいの方がベスト。
- 893 名前：888 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:24:42 ID:YcqLlR5l]
- 太い人にストレスで過食してる人は多いと思うのですが病的ですか？
前からストレスで過食傾向はありました。
人に話せばつまらないと言われる程度のことが原因です。
完全にストレスなくすのは無理なので過食をとめたいです。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:30:05 ID:FOmKagdm]
- >>893
・食べ物を家に置かない。
・空腹で買い物に行かない。
・お菓子などの代わりに、ノンカロリードリンクとかノンシュガーガムを冷蔵庫に入れとく。
・今でさえ痩せてる方なので 無理な食事制限はせず 朝昼晩の三食は献立を楽しむ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:34:13 ID:YcqLlR5l]
- >>889
運動してストレス発散だとダイエットにもいいですね。
確かに過食って欲望全開で情けないです…。
太い自分の写真でも貼り付けてみます。
- 896 名前：888 [2010/12/02(木) 12:42:30 ID:YcqLlR5l]
- >>894
実家なので物を置かないのが難しいです。
弟は部活でよく食べるから親もたくさん買ってきます…。
自制するしかないですよね。
ところでこの体重って太くないですか？
周りにはデブ扱いなのですが…。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 12:45:07 ID:ppPzz35U]
- ストレスや充足感が目的なら、ヨガやサウナ浴、ランニングや筋トレという方向に行かないのかな、皆さん？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:54:05 ID:FOmKagdm]
- >>896
体形次第なんでなんともいえないけど、少なくとも「デブ」ではない。
周りが「デブ扱い」と感じるなら 貴方の気のせい。あるいは 職場の皆が痩せすぎ。
体形が気になるなら、体重の問題というより スタイルの問題な気がする。
住まいが実家なら 備蓄食料をなくする手は使えないね。
それなら 食べる物を酢昆布とかガム類とかで代替しちゃうってのは？
>>897
筋トレとランニングは良いのだけれど、逆に食欲増進する場合があるよ。
漏れだと、ごく軽めの強度では食欲なくなるけど 強くやるとメチャクチャ喰いたくなる。
日常の範囲を超えて ゲロゲロレベルまで追い込むと 飯が喉を通らなくなるけど、翌日はマトモに動けない。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 13:29:27 ID:Jg3pG5P1]
- >>893
>太い人にストレスで過食してる人は多いと思うのですが
そんな事はないでしょう。
太い人は単純に食に無頓着で食べ過ぎだったり甘いものや油っこい物が好きだったり
運動不足なだけでしょう。
少なくとも過食という行動にでてしまうまでストレスを感じてる人自体が少ないと思われ。
>前からストレスで過食傾向はありました。
>人に話せばつまらないと言われる程度のことが原因です。
であれば、なおさらカウンセラーなどに相談して小さな事にストレスを感じないようなメンタルに
改善するのが解決の近道だろうし、問題の根本解決になるでしょ。
ストレスで過食してるのに、過食を抑えたらストレスの出口がなくなるよ。過食よりもひどい事に
なる場合もある。
そうならないように、心のありかた自体を変えるべき。
>>896
少なくとも、数値上はまったく太くない。
特に太る前なんか体重44Kgで身長157cmならばBMIでは17.8。
18.5以下は「やせ」と判定されるので、痩せの判断基準よりもかなり下回ってる状態。
今でもBMIで19.9ならば標準の下の方。
もちろんBMIで全て判断できる物ではないけど、周りからデブ扱いされてるのは、周りの方が
おかしいといえる。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:07:10 ID:lX6f8tTy]
- >>896
精神病院行くか飢え死にするかしろ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:11:33 ID:hw2fXvVd]
- >>888
私もストレスを感じたとき、食事に逃げていた口だけど、
>>889みたいにストレスのはけ口を運動に変えてから痩せ始めた。
自転車での遠出最高。
- 902 名前：888 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:14:20 ID:YcqLlR5l]
- テレビのデブな人特集でもよくストレス過食が出てたので
多いと勝手に思ってました。そうでもないんですね。
体重ともかくお腹とか締まってないからストレス発散に運動頑張ってみます。
それでもダメなら病院行きます。
ありがとうございました。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:26:15 ID:SEgP8O2j]
- >902
あなた無趣味でしょ。そして友人と呼べる人もいない。
他に目を向けるものを作りなよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:54:22 ID:YcqLlR5l]
- >>903
趣味もあるし友達もいますよ。
でも趣味やっててもストレスなります…。うまくいかないとかで。
ダイエットがストレス発散になるといいな。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 20:55:07 ID:6QOyYd1u]
- 夕食食べすぎました。明日の朝は、少なめにします。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 21:11:05 ID:FNVlzM5o]
- >>905
今から運動します。とか
明日の「夕食」少なめにします。が
正常な反応だと思うぞ。
朝食減らしたら、明日の一日の活動、ダルイだろｗ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 21:52:06 ID:2ZPn5hvr]
- >>904
あんたチクビでしょ？ｗ
キチガイｗｗｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 23:30:08 ID:DTaYiN7N]
- 俺の場合朝からガッツリ食うと異様におなかすくから牛乳一杯に少量のフルーツで済ますな
朝はそんなにおなかすかないしね
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 04:31:09 ID:VQYdN0KC]
- 夏のダイエットと冬のそれとはどっちが楽だろうか
冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので
効率がよさそうだけどそのぶん食欲がわき脂肪を溜め込もうと
するんだよなあ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 05:12:42 ID:KpAFBd9i]
- >>909
個人的には夏の方が薄着でダイエット意識高まるしより動くし食欲落ちるから楽。
＞ 冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので…
冬は寒さから守るため体に脂肪をため込みやすいって聞いたことあるがどっちが正しかろうとデタラメだろうとそんな大差ない気が。
季節関係なく意識の問題。
まあ冬は寒くて外で動くのが億劫な上イベント続きで太りやすいって感じかな。
まあ何の根拠もなく体験談のみなので異論は認める。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:09:49 ID:oe8q7uCa]
- きちんと落とせてリバウンドしないようにしたいです。
今まで置き換えや単品ダイエットや断食などしてきてやせては太るの繰り返しです。
最近代謝も落ちてやせにくくなりました。
正しくダイエットしたいのでアドバイス下さい。
160/54 体脂肪率26 女です。
体重より太って見えます。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 07:40:23 ID:QNH/417c]
- 今さっきコンビニ行ったんですけど、弁当買おうと思って
カロリー見たら６８０とかすごいですね。
あれ食べたら太りますよね？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:51:40 ID:YZid6m0W]
- 半分残せば？一人一人前食べないと罰金でもあるの？バカ？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 07:53:03 ID:QNH/417c]
- 一人前しかない少ない弁当のことですよ。バカ？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:00:13 ID:tprFfIyt]
- 確かにコンビニの食べ物は地雷が多い
でも、680なら昼間や朝なら大丈夫でしょう
すぐ寝るわけじゃないならエネルギー消費できる
それに食べ過ぎたと思ったなら夜を抑えたり運動したりすればいい
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 08:03:43 ID:jvI4WiOl]
- >>912
その680Kcalの弁当を含めて1日のトータル消費カロリー以下の摂取になってれば、別に太らない。
どんなにヘルシーで低カロリーな食べ物でも、それ以外の食事がデタラメで消費カロリー以上の
摂取ならば太る。
単品の食事で太るかどうかを考えても意味ないし、一食が高カロリーでも必ずしも太る訳じゃない。
マックを食べつつダイエットすることも全然可能だし、コンビニ弁当もしかり。
もっとトータルで考えられるようにしましょう。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 08:08:09 ID:jvI4WiOl]
- >>915
別に朝とか昼とか関係ないでしょう。
トータルでどれくらいの摂取カロリーになっているかが問題。
食べたものはその日のうちに消費しなくちゃいけないって訳ではないし、そもそも
消化吸収は丸一日とかかかるから、朝に食べた食材をその日のうちに吸収して
消費できるわけでもない。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 08:13:00 ID:jvI4WiOl]
- >>911
それだけの状況説明ではエスパーでもないときちんとしたアドバイスは無理です。
まずは>>1を読んで自分の状態を書いてください。
リバウンドの原因は自分ではどう考えてますか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 08:16:32 ID:jvI4WiOl]
- >>909
>夏のダイエットと冬のそれとはどっちが楽だろうか
人によって違うので、一般論なんてありません。
食事の調整メインの場合と運動メインの場合とでも違うし。
>冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので
少なくとも、よほどの寒冷地帯に住んでない限りはそこまでの影響はありません。
脂肪をため込もうともしません。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 09:49:48 ID:sDPMoH8z]
- >>919
外気温が体温より低くなれば体温を維持するためにカロリーを消費するだろ
お前はワニか？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:00:42 ID:yORLxgG2]
- 暖房も無い外にいることの多い職種の人や子供だと冬の方が基礎代謝上がるでしょう。
ただ、夏に較べてどうしても活動量が落ちますから、後者の影響の方が大きいんじゃないですかね。
薄着で外駆け回るような生活できたら、冬の方がダイエットしやすいんじゃないかな(・∀・)
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:02:41 ID:ZtzzrqT+]
- >>920
ということは、寒風ダイエットってできるな。寒さに耐えると脂肪燃焼！売れるかも？？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 10:14:42 ID:0jz3N8Vr]
- >>920
ダイエット的に意味があるほどは差はないって話でしょ。
テンプレ>>4の☆20もちゃんと読んでね。
>外気温が体温より低くなれば体温を維持するためにカロリーを消費するだろ
正確には「体が感じている温度」ね。
常に全裸で野外生活してるならともかく、服や冷暖房で温度調整しているから実質の体感温度は
夏でも冬でもそう大きくは体感温度は変わらない。
少なくともダイエット的に意味あるほどは差はない。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:20:30 ID:WkPJiLKz]
- >>923
ん？
体感温度じゃないよ？
意識している体感温度は、身体が自動的に行う体温調整後のものなので、気温が低ければ
その分（基礎代謝に上乗せされる形で）エネルギーを消費する、って話
ただ、その分なんてのは、意識的に行う運動やカロリーコントロールのエネルギー消費・エネ
ルギー摂取制限と比較すると誤差……とまではいわないが大した量じゃない
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:22:15 ID:WkPJiLKz]
- 追記
もちろん冬山登山とかすると、運動量に加えそれらのエネルギー消費が甚大になるため、積極的に
カロリーを摂取しないと非常に危険、という事はある
結論から言えば、風邪をひいて寝込んでいる俺の様になるとダイエットが滞るぞ、と orz
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:25:52 ID:ZtzzrqT+]
- >>923
逆に冬に薄着で散歩でもすれば効果絶大ってことではないの？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:29:06 ID:oe8q7uCa]
- 【性別】女
【身長】160㎝【体重】54kg 【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】 バイトテレアポ
【ダイエットはいつから始めた？】 3年前から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
単品や置き換え、断食などバランス悪い食事ダイエットばかりしてました。
一日おかゆのみ、りんごだけ、置き換えで3食、週末断食等。
ずっと続けられないのでやせてもしばらくするとピザ宅配や外食でどか食いしてリバウンドの繰り返しで。
運動もビリーやコアリズムをやって3日坊主です。
ダイエット中のバランスいい3食の献立や正しいダイエットの方法をアドバイス下さい。
親が共働きで外食ばかりで育ってきて食事バランスがずっと悪く子供の頃から太ってました。
即効性ないと不安になりけどバランスいい食事と運動と生活習慣で確実にやせたいです。よろしくお願いします。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 10:29:58 ID:0jz3N8Vr]
- >>924
ごめん、体感温度は言葉が違っていた。
服を着たり冷暖房を付けたりしている以上、外気温と体に伝わる温度は違うよ、と言いたかった。
要するに服の中の温度が問題だ、と。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:31:20 ID:UjLVNZYS]
- 寒くなって多少は代謝が増えてるかもしれないけど
自分の場合、寒くなるほど食欲も増してきててやばい
寒さに備えようと体が求めるのかな
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:39:35 ID:A5cCXn0r]
- 冬のリバウンド率は異常
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 11:11:44 ID:dRKItgeh]
- 気温とか体温調節にかかわる代謝云々も基礎代謝の中にすでに含まれてるもの。
気にしても無意味。沖縄に引っ越せば痩せるわけでもないし、北海道に引っ越したら太るというわけでもない。
そんな下らない事を気にしてる暇があったら、とっとと体を動かしましょう。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 11:43:42 ID:sDPMoH8z]
- >>931
くだらない事？バカじゃないのwww
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 11:56:48 ID:0jz3N8Vr]
- >>927
まずは>>113を読んでみて。
その上で、バランスの良い食事内容は、本屋に行けばいくらでもレシピ本がでているし、レシピについての
スレがたくさんあるから、そちらを覗いてみた方がいいでしょう。
とりあえず基礎的な事を考えるなら「食品交換表」で検索すると、献立を考える上で便利な表と情報がたくさん
でてきます。
>>113にある通り、リバウンドしにくいダイエットをするのであれば、下記の点を気を付けるといいでしょう。
・断食や単品ダイエット、置き換えなどの長く続けられない事や極端な事、変わったことをしない
・王道のカロリーコントロールと運動で痩せることを目指す
・カロリーコントロールで量を減らすとき、急に減らさずにゆっくりと、あまりストレスを感じないペースで減らしていく。
少し減らして慣らして、慣れてきたらまた少し減らしてみて…という具合に。
・1年2年単位で考える。
・維持になったときの食事量を考えて、減量期間中は維持になった時のためのトレーニングと考える
・栄養バランスもいきなり食事内容を変えるのではなくて、できることから徐々に変えていく
・絶対に焦らない。余裕をみてダイエットに臨む。結果を求めすぎない。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:10:26 ID:X9lcOg5a]
- >>927
運動すると健康的な食生活送りたくなるよ
まずは歩いたり走ったりしてみたら？
だんだん外食とか惣菜、ジャンクフード的なものから離れていく
適当なようだけど実体験ｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:29:13 ID:CDqY/gMi]
- >>927
まずは、どか食いする、三日坊主の性分を直してください
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:30:11 ID:VzoWfPVq]
- エクササイズが体重に反映されるまでどれくらいかかります？
昨日、500カロリーも運動してしまも食事も炭水化物抜いて低カロリーにしたのに
体重が500グラムも増えてました・・・。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:33:06 ID:zEchwls+]
- >>936
一日に1～2kg位は水と●の量で普通に増減するから、少なくとも1週間位の平均で見て
日々の増減には神経質にならないほうがいいよ。
それでもどんどん増えるなら食い過ぎとかカロリー計算ミス。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:33:16 ID:oe8q7uCa]
- やはり自炊がよいですか？
書いたような家庭で育ったため料理もほとんど経験ありません。
運動はハードなものを3日ぐらいでやめてきました。
少ない運動だと効いてるか不安です。
どのぐらいの運動量だとダイエット効果もあって続けやすいですか。
運動部に入った経験はなく苦手なほうです。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:35:15 ID:oe8q7uCa]
- 938は927です。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 12:43:31 ID:k/iIp0Qe]
- >>936
５００キロカロリーの運動は 脂身100gにもならない。
トータルの消費カロリーが5000を越えると体重計でも出てくるかと。
それより、 運動して 尚且つ 炭水化物を抜くダイエットって間違ってるよ。
偏った食事をしていると 運動量が維持できなくなるからね。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:48:32 ID:Ub98dxcn]
- >>938
1時間歩けば150kcal
1時間チャリンコで走れば200kcalくらいは消費できるよ
１日200kcal弱減らしてれば１ヶ月で1kg減る
筋肉も落ちるだろうからまあそうすんなりは行かないだろうけど
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 12:49:56 ID:k/iIp0Qe]
- >>938
惣菜や外食でダイエットできないことはないが、自炊の方が美味しいものが喰える。
腹持ちが良くて 栄養バランスが取れていて 自分の口に合って 安上がりとなると 自炊しかないんだよ。
最初は 炊飯器でご飯を炊いて 肉や魚を焼いて 野菜を刻んでサラダにするところから始めればよいよ。
スーパーで食材見ていれば すぐに作れるメニューは増えてくよ。
運動に関しては ハードなことをやりすぎない方が良い。
1時間散歩とか ママチャリで30分遠出とか そんなレベルで十分に「効く」よ。
その程度だとつまらないと感じるようなら 少しずつハードにしていけば。
楽しいから運動するようになったら 体つきが随分違うようになる。
書き込みを見ると、太っている人じゃないのだから 気になるトコロはスタイルの問題でしょ。
ただただ喰わないだけでは何も改善しないよね。
適度に喰って 適度に動いて 減量よりはシェイプアップを目指すべきだろうね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:58:09 ID:sDPMoH8z]
- 料理の経験ないって言ってるのに「自炊の方が美味しいものが食える」とかいってる人って
レスしてる振りして自慢したいだけなんだよね はじめはバカなのかと思ったけどさｗｗｗ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 13:00:17 ID:k/iIp0Qe]
- >>942
料理の経験なくても、1週間あれば すぐに慣れるよ。
2週間あれば 惣菜レベルよりは旨い物が食える。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 13:05:22 ID:FYDj408D]
- >>943
日本語も読めないバカが 米すら炊けずにひがんでるんだろ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 13:05:26 ID:VzoWfPVq]
- レスどうもです。
>>937
1週間位ですか…すでに5日目くらいなのでもうちょっと頑張って見ます。
>>940
5000カロリーくらいってことは10日くらいは頑張らないとですね。もうちょっと・・・か。
炭水化物はできるだけ朝と昼に食べるようにします。
仕事上帰宅が夜10時くらいなので夜は野菜スープくらいにと思ってます。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 13:12:52 ID:AwUOaqWH]
- 日本語が読めないバカか、長期的にモノを考えられないバカか
どっちにしても スレ汚しのクズだろ
スルー汁
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 13:24:32 ID:sDPMoH8z]
- >>944
ほんとに料理自慢したいんだねｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 13:28:33 ID:0jz3N8Vr]
- >>936
エクササイズした結果はエクササイズの最中にすでに発揮されています。
車はガソリンを燃やしながら走るので、走っているとだんだん軽くなるのと一緒です。
ただ水分量の変動に紛れて見えないだけです。家庭用の体重計では計測できないくらいの
微妙な量でしかない、という点も効果が見えにくい原因です。
>>940の言う5000キロカロリーというのは一つの目安ですね。脂肪1Kgが7200Kcalなので、
それくらいならば脂肪で0.7Kgになり、1日単位の水分量の変動などに紛れにくくなります。
ただし、それでも数値としては見えにくい時は見えにくいです。
上に書いた「エクササイズの最中に脂肪は燃えている」と意識しながら運動していけば、すぐに
結果を求めたくはならないと思います。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 13:32:30 ID:WkPJiLKz]
- 一人暮らしで仕事をしていると、そこに自炊時間を含めると運動している時間が無くなるので、
ご飯を炊くのと主菜を自分でやり、副菜は惣菜で済ませると手軽に美味しく、かつバランスの
とれた食事ができるよ
スーパーの惣菜も使いよう、工夫次第
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 13:34:15 ID:0jz3N8Vr]
- >>938
自炊しないと痩せないということはありませんが、いろいろ考えると自炊の方が有利であることは確かです。
経験がないといってやらないより、この機会に料理をはじめてみたらどうでしょうか。
慣れてくると、外食よりも食費も安くなりますよ。
少ない運動でも、やればやっただけ効果はあります。
なにより、ハードな運動をするためには軽い運動から徐々に強度を上げていく必要があります。
体力がつけば、3日でやめるようなこともなくハードな運動を続けていけますよ。
最初からフルマラソンを走れる人はいないように、徐々に強度を上げていけばいいのです。
大事なのは、日々のメニューを決めてしまってそれをこなせばOKなのではなく、余裕があったら常に
今よりも長い距離、強い強度と記録を伸ばしていく意識を持つことです。
食事制限と同じく、最初から結果を求めすぎてハードにしすぎると続かなくなります。
1日に10Km走って3日でやめるよりも、1日1kmを100日やった方がはるかに効果は高いです。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 14:03:17 ID:Vu5kPoP9]
- >>932
すご～くくだらないよ。馬鹿でデブな君だと気になってしょうがないかもしれないけどw
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 17:58:26 ID:oe8q7uCa]
- 938です。色々レスありがとうございました。
今まですぐやせることばかりだったけど
今度は運動も自炊も続けやすいところからやってみます。
ホントにありがとう。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:12:42 ID:JoY1p8b0]
- >>848>>857>>858>>862
ありがとうございます
- 955 名前：仙石３８ [2010/12/03(金) 20:31:58 ID:BBHG1AmC]
- すいません。お聞きしたいのですが、
今年中に１０ＫＧ落としたいんですが、何か方法ありますか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 20:46:58 ID:ZUPRFDHD]
- >>955
計算してみました!
１キロ7200カロリーなので72000を残りの日数27で割る
だいたい1日2600くらい消費すればいいので
1日９時間くらいウォーキングして
食事は自分の基礎代謝分かっちりバランスよくとれば
リバウンドなく痩せられます
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:47:13 ID:CS48xr1o]
- 食うな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 21:02:00 ID:/gJ9eIYD]
- タモｻﾝが
「つまみさえ食わなきゃいいんだよ、あれは。酒だけなら太らない（会場、えー）いや太らない、あのなアルコール度数が高ければ高いほど太らないからね、アルコールのカロリーは吸収されないから。太ってるやつは食い過ぎなんだよ」
とおっしゃっていましたが本当ですか？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:09:00 ID:CS48xr1o]
- いろんな所でその話聞くけど
太ってる人の口からしか聞いたことないわ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:09:45 ID:4Zxkw+d6]
- ジェネリカドーズって飲んだ方いらっしゃいますか?怪しい錠剤だなぁ…情報教えて頂きたいです
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:10:07 ID:cQzMZrMA]
- >>958
ホント。
だけど、酒飲んでたら
肝臓逝かれっちまうし
筋肉もつかない。
つまり酒飲んでたら
ガリ瘠せ＝肝臓逝かれる
にはなれる。
ってことは、
食い過ぎて糖尿病＝ガリ痩せ
とルートは同じ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 21:20:17 ID:k/iIp0Qe]
- >>960
原材料が書いてあるんだから それを見て判断して。
どの成分で 痩せるつもりなのか考えてみなよ。
馬鹿高いもの買わなくても 総合ビタミン剤飲んだのと効果は変わらなさそうだな。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 21:36:59 ID:/gJ9eIYD]
- >>961
ですよね
ありがとうございました。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 22:14:27 ID:0jz3N8Vr]
- ちょっと次スレ立ててみる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 22:27:07 ID:0jz3N8Vr]
- 立てられなかった…誰かよろしく
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:32:38 ID:cQzMZrMA]
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
>>965
テンプレはよろしく。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:38:23 ID:G2+Sdb4T]
- 【年齢】50歳【性別】 爺
【身長】158㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】フリーター（夕方からビル清掃）
【食事内容・摂取カロリー】夜抜き 1400kcal
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】まだまだ痩せたいのになかなか痩せない
やっぱり小人はダイエットに不利なの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:07:37 ID:HCD7PSkg]
- ガリガリの貧相な妖怪になりたいと申すか
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:19:28 ID:yDVEXZ31]
- >>967
もしも万が一ツリでないならそれ以上痩せないでね
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:20:14 ID:G2+Sdb4T]
- >>968
生涯ダイエットを追求します
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:21:38 ID:G2+Sdb4T]
- >>969
自分ではまだまだだと思ってます
毎日２時間の運動と夕飯抜きだけではこれ以上は無理ですか？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:24:06 ID:0jz3N8Vr]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:28:51 ID:0jz3N8Vr]
- >>966
たまたま見てたからテンプレ貼れたけど、常に監視してるわけじゃないから、そういうのはやめて欲しい・・・
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:44:13 ID:ZtzzrqT+]
- >>958
本当。蒸留酒は太らないが醸造酒は太る。そういう意味でタモリが度数が高い方が
太らないと言ったのでしょう。焼酎、ジン、はOK。日本酒、ワインはNG。
らしい。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:52:48 ID:wXK4Dh7e]
- 【年齢】16歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】特になし
【食事内容・摂取カロリー】 1800?
【ダイエット開始時・内容】61 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】質問です。
57kg目指しているのですが
現在の体は
二の腕ぶよぶよ
腹は少し出てたぷたぷな状態です。
そこでできるだけ短期間でダイエットを目指しているのですが
どのようなメニューがいいでしょうか？
基礎代謝は1700㌍前後です。
雪国なので毎朝1時間前後雪かきはします
アドバイスお願いします。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:05:58 ID:xhOr78t7]
- >>975
暇な時間に適度に運動
メニューは好きにしろ
やれと言われたもんやるより
自分の好きな運動したほうが長続きする
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:25:08 ID:zTtuGxZ9]
- >>962ありがとうございました！
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:31:04 ID:Ms+YxaMK]
- 【年齢】48歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】OL
【食事内容・摂取カロリー】 1700ぐらい
【ダイエット開始時・内容】59 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】質問です。
脚やせを目指してるんだけど太ももがぷるぷるゼリー状態
ジーンズがきっつい・・・ 頑張って穿いてるけど
脚やせの効果的ダイエット法を教えて下さい
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:38:18 ID:4bIt7zV5]
- >>978
ちゃんとテンプレ読め
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 01:01:08 ID:Ms+YxaMK]
- そんなこと言わず・・・
お・ね・が・い
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 01:27:41 ID:K7oY1iwO]
- しっかりしろ４８歳ｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 02:49:42 ID:Obn3fAaJ]
- >>978
> 脚やせの効果的ダイエット法を教えて下さい
両足複雑骨折して入院。一ヶ月も石膏で固めて入院すれば見違える様に足が細くなってる。歩けなくなる
諸刃の剣だけどね。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 03:33:49 ID:4ygNub0C]
- >>978
まだ太いからジョギングして体重落とせばやせると思いますよ。
マラソン選手にゼリーのような脚の人はいないし。
甘いものや脂肪を減らしてむくみを改善するものを食べましょう。
野菜や海藻など。塩分も控えめに。
マッサージオイルを使って念入りにむくみを解消して下さい。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 07:31:35 ID:7IFqFcJJ]
- >>978
あんたリアルではおもろいオバサンなんだろうなｗ
テンプレにある通り、このスレでは部分痩せはほぼ不可能とされている
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 09:52:13 ID:eYlnWzDG]
- >>979-981
わろたｗ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 13:55:49 ID:n1mHU3gd]
- 体重を落とすだけなら食べないのと運動沢山どっちが効果あるサウナ沢山は
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 14:03:43 ID:Ms+YxaMK]
- >>986
ツマンネ
- 988 名前：975 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:46:26 ID:qluIpIBE]
- 烏龍茶ってダイエットに効果的でしょうか？
普段コーラを500ml缶を飲むので
置き換えてみようかと思っています
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:57:20 ID:lmWV3biD]
- >>988
コーラ飲むよりウーロン茶の方が良いのは間違いないけど
それはコーラのカロリー分をカットできるってだけで
ウーロン茶自体にダイエット効果を求めるのは間違い
コーラの変わりに水もしくは0カロリーコーラでも同じ効果があるよ
まあ正確に言えば0カロリーコーラは微妙にカロリーあるけどね
それとその手の甘味を感じる低カロリーの
ステビアやアスパルテームなどは体に有害って人もいるし
カフェインが脂肪燃焼を促すので効果があるって人もいる
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:57:23 ID:aQs07//r]
- >>988
部活やれよ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 18:04:00 ID:y7Mp2y5t]
- 16歳 149cm 44kg
毎日豆乳と納豆とプリンは欠かせません。運動は大嫌いです。
勉強？頭を使う と痩せるというのは本当ですか？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 18:13:02 ID:gAAZnhX3]
- >>991 例えば将棋の棋士なんかは、一回の対局で２、３キロは痩せるそうです。
棋士並に頭消耗できればどんどん痩せるじゃないでしょうか。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 18:16:43 ID:y7Mp2y5t]
- >>992
うおおおおすごいちょっと数学の問題集片っ端からやってきますどうもありがとうございます。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 18:22:16 ID:a22XS4Wy]
- 棋士はある意味命掛けて戦ってるからな、それと同じレベルの集中度で
問題集に向かうことができるなら効果もあるかもな。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 18:41:38 ID:E7JDT/mS]
- 170㎝67㌔の友人と168㎝55㌔の自分ですが見た目は体重の多い友人の方が痩せて見えると良く言われるんですがこれは自分の方が体脂肪が多いからでしょうか？
普段でも体重より太く見られるんですがただ筋肉が無いから体重が減ったに過ぎないんでしょうか？
教えてくださいm(__)m
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 18:52:04 ID:uBgi4hQT]
- >>995
>体脂肪が多いからでしょうか？
それもあるし、骨格や見た目の雰囲気、特に顔の脂肪や顔つきで結構変わると思うよ。
というかあなたの身長体重で太って見える事は無いと思うので、お友達がよほど筋量多かったりするんじゃないでしょうか。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 19:06:18 ID:BfFGVrEm]
- 食事制限して痩せたら、顔も痩せますか？
私はかなり丸顔で頬に肉がたっぷりです・・
運動するのが一番顔やせに効果的でしょうか？
ふっくらして見られます。
私は１５９㎝４６～４７㌔です。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 19:12:50 ID:pzkqUMh2]
- 不細工って言いづらいけど何とか気づいて欲しくて
丸顔だって言ってくれてるんだと思うよ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 20:17:12 ID:IITN7fjK]
- 埋め
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 20:17:59 ID:IITN7fjK]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
