- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 10:08:14 ID:OoTNRVy4]
- 【年齢】25歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 測れる体重計がなくて・・・スイマセン
腹回りは９２㎝でした
【職業・仕事内容・部活等】 事務職
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １０日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここ２カ月で５㎏ほど一気に太りました。
ジョギングなどを始めたのですが、改善点など教えていただけたらありがたいです。
毎日の動き
朝６時起床 準備して
６時半から７時半までジョギング（大阪城公園２周、7.2㎞ぐらい）
明治のパーフェクトプラス・プロテインダイエットが余っていたので
低脂肪乳の牛乳で、朝ごはん代わりに飲む
７時５０分ぐらいから８時半ぐらいまで風呂（３０分は浸かるようにしてます）
着替えて仕事
昼は職場でほっかほっか弁当を頼みますが、ご飯少なめ、毎日サラダ・青じそをつけています
仕事終わるのが九時前後
今までは普通にご飯食べてビールも飲んでました。
今は野菜多めの鍋にしてます
この生活で改善や、もっと効果的な方法あればお願いします。
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