- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 08:53:36 ID:dk3i+bSF]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280327944/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:36:06 ID:QVC+fYAP]
- >>228
バナナよりリンゴの方が良くない?
- 238 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/16(木) 14:35:13 ID:tzsa7ibC]
- 参加表明>>4 前回>>209
9/16
体重：67.9kg（-0.1） 体脂肪率：19.1%（+0.2）
【中間報告】
体重：68.5kg→67.9kg（-0.6）
体脂肪率：20.6%→19.1%（-1.5）
変化は誤差レベルですね。まあ毎日酒飲んでて維持出来てるだけで上出来ｗ
- 239 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/16(木) 17:12:17 ID:r5rEYuBQ]
- 15日
92.0kg(-0.4)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、牛肉コロッケ1個
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、エビフライ1本、ちくわの輪切り
間食 おにぎり2個（鮭、明太子）、CCレモンゼロ500ml
運動 特に無し
- 240 名前：聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:58:47 ID:1bXpo4q5]
- 参加表明>>30
【中間報告】
48.9kg 16.1%
目の前にあるものを食い尽くす癖が全く抜けない。
宣言したのに運動も食事もふつうで甘かった…。
ルール
・食事制限あり
・つきあいのない時はコンビニで買わない
をつけ加えて後半がんばります。
- 241 名前：ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U mailto:sage [2010/09/16(木) 21:08:51 ID:lMEgz64m]
-
今更ですが参加します。
日々の食事や運動量等を記して行こうと思います。
朝 野菜・きのこ炒め
昼 ―
夕 野菜・きのこ炒め スイートポテト ヨーグルト サプリメント
間 抹茶ラテ
ウォーキング5km
51.2/19.5%
- 242 名前：ひでぶ@165*74.7*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z. mailto:sage [2010/09/16(木) 22:48:35 ID:yxbu0V2Z]
- 参加表明>>10
【中間報告】
74.7kg 20.4％
モチベーション低下の原因、花粉症だったみたいだ
だるくてボーっとしてやる気が出ない
- 243 名前：さか@167*79*77 ◆KUPTCpghHo mailto:sage [2010/09/16(木) 23:11:59 ID:C0dz7CmT]
- 9月半ばですが参加します。
目標は体重と体脂肪を減らすこと。
※体脂肪 35%→20%代にする
ダイエット方法
食事と適度な運動。
まずは駅までバスなのをウォーキングで。(2ｋm)
後はお酒を減らします。
頑張るぞ！！
- 244 名前：mm@163*64.7*62.7 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:16:08 ID:OY97Qsbd]
- >>182 >>185>>196>>216>>236
朝：65.0 夜：66.2
朝：なし
昼：はすみラーメン少なめ、小豚
夜：梨1個
着実に増えてる・・・
- 245 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/17(金) 07:11:19 ID:r17yyZYP]
- 参加表明>>43 前回報告>>189
【中間報告】
39.6kg 17.4%
ううむ、やはり自分の生活内容だと現状維持で落ち着くようかも・・・
- 246 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/17(金) 07:37:08 ID:t7PsVpEj]
- 参加表明>>18 前回報告>>69
【中間報告】
5/15 51.6kg，31%
7/31 46.0kg，25.8%
8/31 45.0kg，24.8%
9/7 44.2kg，24.1%
9/12 44.7kg，24.2%
9/17 45.2kg，24.9%（ふくらはぎがバンプアップ中＋0.8cm）
昨晩、糸蒟蒻200ｇを麺に混ぜて食べたせいで体重が増えたようです。
- 247 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/17(金) 07:59:29 ID:6ZM8IeoI]
- 9/17 52.7
9/16の食事
7:00 サンドイッチ アイスコーヒー
12:00 クッキー1枚 ドーナツ
14:00 寿司７貫
19:00 お酒 春雨の炒め物 鳥むね肉の蒸したもの きのこソテー カレールーおたまに１杯
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 08:24:07 ID:WSYGdt0F]
- 参加表明>>149
中間報告 49.8
久しぶりに50切る数字見ました。
モチベあがったw
踏み台昇降はマンションの下の階から苦情がでたのでやめました。
いまは駅、公園を歩いてます。
昨日
朝 トマト2個
昼 味噌煮込みうどん
夜 もつとネギの炒め物
- 249 名前：たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/09/17(金) 08:31:19 ID:jvtr6wWs]
- 【参加表明】>>3
昨日の食事
朝 カフェオレ
昼 ﾐﾆ冷やしとろろ蕎麦、味噌汁（玉ねぎ、卵、ワカメ、しいたけ）
夜 ﾁｷﾝｿﾃｰ（もも肉1/2枚）、ﾍﾞｲｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、ﾜｲﾝ
今朝の体重 67.0 ｋｇ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 09:02:07 ID:fMiUoHp/]
-
前回>>158
【9/16の食事】
朝なし
昼なし
間食ブラックコーヒー２杯
プレーンビスケット(250)
夜カツ丼(800)
えび天ぷら１本
豚角煮
グレープフルーツ１/２
間食やらかしたわ～
今日は仕事あるけど、昨日の分の帳尻合わす！
起きぬけトイレ後の体重５５脂肪だー
- 251 名前：もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/09/17(金) 17:54:07 ID:TfdOMdkS]
- 参加表明>>171 前回>>228
体重：69.5㎏（前回より－0.3）
昨日の食事
朝：オールブラン、きな粉牛乳+オリゴ糖、バナナ
昼：ミートソースパスタ（ナス、ピーマン、ベーコン入り）
夜：鶏もも肉とピーマンとみょうがの炒め物、ご飯、みそ汁、トマト、切干大根の煮物
運動：エアロバイク30分、プールをウォーキング60分
朝食をバナナ1本からオールブラン＋牛乳もプラス。
（バナナ余ってる分も朝食にプラスして消化中・・
便秘少しは良くなったみたいです。
まだ2日なのでもう少し様子見てみないとですが・・
>>237さん
リンゴも腸に良いんですね！次に買物行ったら購入して取り入れてみます。
- 252 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/17(金) 18:36:06 ID:GkFA0MKP]
- 16日
91.1kg(-0.9)
朝 塩ラーメン、レバー、キムチ、エビフライ1本
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、プチハンバーグ約1/2、ちくわの輪切り、卵焼き1切れ
運動 特に無し
- 253 名前：まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc [2010/09/17(金) 20:28:14 ID:6D6J1UG3]
- 参加表明>>100
前回>>151>>204>>219
朝67.5夜68.0
今日の食事
朝：８枚スライスのパンに
ハムとチーズとトマトを半分スライスして載せたトースト１枚
レタスとキュウリにゴマドレッシング
ダノンビオ、カフェオレ
昼：ご飯80ｇ具だくさん味噌汁
コロッケ、サラダ山盛り、牛乳
夜：冷やし中華の麺半分にレタスとキュウリの千切りをを山盛り、
錦糸卵少々、ハム少々、マヨネーズ
炭水化物が毎回美味しい。
朝にスロージョギングを6.3キロ。
踏み台昇降の台も手に入れ、ダンベルと一緒にやる。
明日は休みだから少しゆっくり長く運動したい。
- 254 名前：ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U mailto:sage [2010/09/17(金) 22:13:34 ID:7/4hA/V+]
- >>241
朝 野菜・きのこ炒め 蒸しじゃがいも マカダミアナッツラテ
昼 ―
夕 ―
間 ガム
＋サプリ
ウォーキング7km
スクワット100回
49.8/18.5
- 255 名前：mm@163*64.7*62.7 mailto:sage [2010/09/17(金) 22:38:31 ID:OY97Qsbd]
- >>182 >>185>>196>>216>>236>>244
朝：64.6 夜：66.6
朝：なし
昼：ハンバーグ サラダバー スープバー
夜：パイナップル 1/2個
朝と夜で2キロも体重が違う。サラダバーとスープバー食べすぎ
15,725歩
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 01:22:03 ID:gWo6PzNY]
- モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 257 名前：ヤンイー@157*62.2*60*♀ ◆jfrcop2zoM mailto:sage [2010/09/18(土) 03:03:10 ID:aunq9jti]
- 【参加表明】
月半ばを過ぎていますが参加させて下さい。
体脂肪率37パーセントで現在全身がブヨブヨ。
脂肪割れが各所に発生しています。
どうぞ宜しくお願い致します。
※ダイエット方法
・夜に食べ過ぎない。
・3キロ30分以上のジョギングorウォーキングを週に3回以上やる。
・間食をひかえる。
- 258 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/18(土) 07:15:59 ID:hqA8/5jd]
- 9/18 52.3
9/17の食事
8:00 イングリッシュマフィン１個 鳥むね肉の蒸したもの３切れ
12:00 イングリッシュマフィン１個 カレーお椀１杯
14:00 とんこつラーメン半分
19:00 ビール３杯 秋刀魚のあぶり焼き 枝豆 ポテトフライ 豆腐サラダ
- 259 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/18(土) 07:53:03 ID:sY3dJskH]
- 68.7/15.4/
- 260 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/18(土) 08:36:08 ID:8X0Z47A7]
- 17日
90.9kg(-0.2)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、キムチ
昼 チャーハン（小型お椀）1杯
夜 ご飯（小型お椀）1杯、レバー、キムチ、サラミ
間食 秋田なまはげクッキー2枚
運動 特に無し
- 261 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/18(土) 08:52:02 ID:yPut8Kb5]
- 参加表明>>18 前回報告>>246
今朝の体重44.9ｋｇ 体脂肪率24.3%（手も一緒に計測するモノだと20.6%）
昨日の食事
朝：豆アジの唐揚げ，大根サラダ，飲むヨーグルト，ミルクティー（メイプルシロップ入り） 梨1/2
昼：ゴールデンキウイ2個，飲むヨーグルト，めかぶ，豚肉入りきんぴら （ごぼう 人参 ピーマン）
夜：1 納豆と豚ひき肉とエノキを甘辛味噌味にしたものと玄米ご飯で丼
2 ハンバーガー半分，クオーターパウンドチーズ4分の1ほど，ポテトMサイズ半分以上
食事内容は悪いしカロリー摂り過ぎたけど、体調が気になったので運動は無し。
- 262 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg [2010/09/18(土) 13:28:15 ID:7uYNwEmu]
- 朝 52.2kg →現在53.0kg(;_;)
朝 ポテトサラダパンﾁｰｽﾞのせ､半分(400)
昼 ごはん(200) 豚のしょうが焼き一枚(100) ポテトサラダ(70)
レタス(30) みそ汁(70)
昼食だけで0.6キロも太った(ｘ＿ｘ)
しかも最近はウォーキングしても汗ぜんぜんかかないせいか、ウォーキング後に0.2きろ減るか減らないか位
になってきて痩せるのがヒジョーに難しくなってきています。。
6時以降は食べないダイエットして、これから一時間以上ルームランナーで
走ってこようと思います。。はぁ、、欝 昨日チョコレート二枚も食べたからかなあ。。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:11:17 ID:4fgLh0Yd]
- >>262
何度も何ヶ月も言われていると思うけど、汗をかいて体重が減ったり
飲食をした直後に体重が増えるのは、痩せた太ったとは全く違う現象だよ。
それはともかくとして、食べるものの内容が見違えるほどよくなったね。
すごい！
- 264 名前：エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k mailto:sage [2010/09/18(土) 14:18:59 ID:74ekg0Se]
- 参加表明>>4 前回>>238
9/18
体重：68.5kg（+0.6） 体脂肪率：18.6%（-0.5）
COCOSの朝食バイキング食ってしまった…
- 265 名前：ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/09/18(土) 14:20:27 ID:bxUBApJb]
- 参加表明 >>68
前回 >>146 >>220
9月01日 体重 74.7Kg 体脂肪 25.2%
9月09日 体重 73.7Kg 体脂肪 23.5%
9月15日 体重 72.7Kg 体脂肪 24.7%
9月18日 体重 72.6Kg (-2.1Kg) 体脂肪 22.2% (-3.0%)
- 266 名前：聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2 [2010/09/18(土) 14:34:02 ID:7WmWCdNy]
- 表明>>30 中間報告>>240
48.4㎏ 15.1%
ウエスト-3cm
携帯から書き込めないと足が遠のくけど、がんばろ。
- 267 名前：どんざれす@165*52.9*51*♀ ◇yohHiBhv5c mailto:sage [2010/09/18(土) 22:45:29 ID:hw/m/Nhx]
- 参加表明>>141
前回>>188
体重 52.4kg→52.2kg
このへんにくると減りにくくなってくるなぁ～。
あと１ｋｇがんばる！！
- 268 名前：どんざれす@165*52.9*51*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/09/18(土) 22:46:57 ID:hw/m/Nhx]
- ↑すいません、名前欄ミスりました。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 23:44:46 ID:bek+koBz]
- >>262
ルームランナーとかウォーキングが運動になってないんだと思う。
有酸素運動になってる？筋トレに切り替えたら？
- 270 名前：ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U mailto:sage [2010/09/19(日) 01:53:25 ID:H1nCROFL]
- >>241 >>254
朝 納豆 蒸し玉ねぎ トマトジュース
昼 ―
夕 ―
間 ガム お茶
＋ビタミンサプリ
ウォーキング六キロ
スクワット百回
49.4/18.2
こんな時間にアイス食べたい…
- 271 名前：mm@163*64.7*62.7 mailto:sage [2010/09/19(日) 04:59:17 ID:IsWSaD4g]
- >>182 >>185>>196>>216>>236>>244>>255
朝：- 夜：65.9
朝：さぬきうどん並（焼きナス、おろし、げそ天）
昼：タンメン
夜：ケーキ1個 カスタードパン1個
カロリーとり過ぎ。気が緩んじゃだめだ。
- 272 名前：無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/09/19(日) 06:38:44 ID:BeNMVJ9g]
- 69.9/14.5/
1週間ほど旅に出ます
- 273 名前：まぁ@165 ◆3Ov3IQA1tI [2010/09/19(日) 09:03:57 ID:Z4ubLzkY]
- 【参加表明】
11月に籍春に式をあげるので綺麗になりたく参加。
4月からのダイエットで
最高6キロ減
生理中。今週あたまは56.4キロ
昨日晩57.4
今月55.8←→57
先週から食べすぎなのでとりあえずは
食事制限します。
今月末54-55台に。
- 274 名前：まぁ@165*57*54*♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/19(日) 09:14:17 ID:Z4ubLzkY]
- >>273
9月19日
朝…
まだ寝るので水だけ
昼に食べます。
- 275 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/19(日) 10:07:57 ID:CXfV9jg0]
- 【参加表明】
お久しぶりです。一か月ほどさぼってしまいました。
体重はほとんど変わっていませんが、例の偏食と暴食が再発してきたので、
再び人間の健全な食生活を目指してがんばりたいと思います。
このスレに参加して七か月目になりました……。
最終目標は、41kg台です。
九月中に42.0kgまで減量したいです。
【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類はなるべく食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・有酸素運動＆筋トレ（定期的に継続中）
- 276 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/19(日) 10:37:15 ID:ITHXFHCc]
- 18日
91.7kg(+0.8)
朝 塩ラーメン
昼 ご飯（小型お椀）、目玉焼き1枚、ナス炒め少々
夜 カレーライス（小型お椀）2杯
間食 ご飯（小型お椀）2杯、ナス炒め、キムチ、アイスバー
スーパーH2Oコップ1杯
運動 特に無し
食欲に負けてガッツリ食べてしまった、開始体重を超えなかったのが救い
おかわりは控えるべきだった、腹が膨れると後悔するが
腹が減ると決意が揺らぐから困る
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:48:46 ID:ojfbDUIy]
- 今まで自分が書いたの見直したことあるんだろうか。
見たとして、何も感じないんだろうか。
- 278 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/19(日) 11:54:45 ID:ITHXFHCc]
- そう言いたくなるのもわかります
耳が痛いです
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 12:24:11 ID:ct1/+AT1]
- ダイエットする気ないんじゃない？
90キロもあったら運動なし、食事制限だけでも1ヶ月で5キロは簡単に落ちるでしょ
- 280 名前：トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL mailto:sage [2010/09/19(日) 12:53:07 ID:k23HybQO]
- 前回>>217
体重・体脂肪率：35.8kg/9.5%
朝：スリムトップス（ナッツ＆ミルク味）
昼：納豆2パック、卵黄1個分、キャベツ400g
夜：プレーンヨーグルト300g、梨1個
間：カプチーノ1杯、ガムシロップ25ｇ、ノンシュガーガム1箱
- 281 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/19(日) 12:56:31 ID:0DZyErwD]
- 9/19 52.3
9/18の食事
9:00 サンドイッチ
13:00 おにぎり１個
14:00 ピザ１切れ サンドイッチ
19:00 お酒 卵焼き かつおのたたき きのこサラダ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 15:27:57 ID:2BlgAMxK]
- 無名さんはもともとダイエットする気あまりないって、自分でも言ってるだけましじゃない？
揚げ物も食べたいし不規則な食事も楽だから変えないと。
何も変えなきゃそりゃ体重も変わらないわｗ
スレにカキコするだけで痩せれば世話ないわｗ
- 283 名前：かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/09/19(日) 21:02:39 ID:HXPvFbfF]
- >>263さん
そうですかね・・ありがとうございます(//▽//;)照れます
食事直後に増える体重は長い目で見るようにしたほうがいいんですね。！
コメントをひとつひとつ読んで下さってることに感謝します！
今朝 52.6kg
朝 おかゆ(200) バナナ(80) 豆乳(60)
昼 豆乳(60) 絶品チーズバーガーひとくち(50くらい?) ポテト半分(150)
チキン(200)
夜 豆乳(60) 運動:ウォーキング一時間半
これから筋トレおっおっお♪
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:33:56 ID:BbgTr10f]
- ひとりくらいマイペースな方がいてもいいのとちがう?
私は、無名氏の書き込みをみて、食べたつもりになって間食がまんしてます。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:48:26 ID:gGpxgumF]
- >>284
さりげなくヒドイことをｗ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:26:29 ID:iLsfomzf]
- 物足りないなら野菜きのこ蒟蒻海草等やスープにすれば楽だし栄養バランス取れるのにな。
栄養失調（カロリーとは別）だからお腹すくのもあると思うよ。
料理出来ないならキャベツ１個、きゅうり５本とか食べちゃいな。甘いもの欲しいなら林檎とか。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:31:20 ID:gGpxgumF]
- ｷｬﾍﾞﾂ1個やきゅうり5本だと栄養バランス取れないから
その場ではお腹ふくれても、やっぱり口寂しくなると思う。
1行目みたいなのが理想だね。
別に作れなかったらスーパーやお弁当やさんの総菜でいいのに。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:23:40 ID:iLsfomzf]
- あ、物足りない時のプラスαのお話ね。
- 289 名前：ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U mailto:sage [2010/09/19(日) 23:52:08 ID:H1nCROFL]
- >>241 >>254 >>270
朝 玉ねぎの味噌炒め 納豆 トマトジュース
昼 きのこおにぎり
夕 ―
間 アイス二個 ファイブミニ お茶 ポカリ
＋ビタミンサプリ
ウォーキング五キロ
スクワット百回
48.8/18.0
脚が痩せない…！
- 290 名前：まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/20(月) 02:03:35 ID:cRzSds34]
- 昼…56.8
残り物
お寿司②かん
からあげ②つ
ウィンナー①つ
57.4
苺ヨーグルトパフェ
ブドウジュース
夜…
ホルモン鍋
ビールとマッコリ
締めのラーメン
寝る前
57.8
>>274
沢山食べました
明日は朝昼１人なので
DHCプロテイン飲みます。
- 291 名前：天馬ちゃん@184*104*100 ◆OcEUq907l. [2010/09/20(月) 03:58:55 ID:pVKitx10]
- 参加表明
痩せたい、肥りすぎて自己嫌悪やべぇ
- 292 名前：まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc [2010/09/20(月) 06:59:21 ID:5eo30jm1]
- 参加表明>>100
前回>>151>>204>>219>>253
携帯から書き込めなくなってしまった
一昨日：スロージョギング11キロ
朝67.4 夜68.2
昨日：ジョギング休み 踏み台昇降30分
朝67.6 夜67.7
今朝：スロージョギング6.5キロ
朝67.5
骨盤の傾きに気をつけたいのだが、
どうしても後ろに寝てしまうようだ。
常に意識を保つのは難しい・・・・orz
- 293 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/20(月) 07:30:54 ID:ewLkgkgB]
- 9/20 52.0
9/19の食事
7:30 菓子パン半分 コーヒー飲料
13:30 とんこつラーメン
19:00 お酒 かつおのたたき 焼きナス ぶりの塩焼き半分 鶏むね肉のトマト煮
- 294 名前：湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/09/20(月) 08:18:56 ID:CbsbHo2t]
- 【参加表明】>>127
9月1日→10日→15日→20日
体重68.8→69.5→68.9→69.1
体脂肪36.9→36.2→35.4→34.8
体重は水分の誤差と考えれば、体脂肪率が落ちてる分、順調なんだろうか…？
- 295 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/20(月) 08:56:03 ID:fD+bJOTU]
- 参加表明>>275
9月19日（日）
朝食（09:30）： スパゲッティ 75g （268.5kcal） ミートソース （166kcal）
夕食（19:30）： ベーグル （260kcal）
夜食（23:30）： メープルマフィン （466kcal）
摂取カロリー 計1160.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 5時間 （休憩含）
お通じ： あり
夜食やっちゃった……。
夜食と甘いものの偏食さえやめれば絶対に痩せられるのに。
昨日は炭水化物に偏りすぎました。
- 296 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/20(月) 09:22:43 ID:WUg9NOnQ]
- 参加表明>>43 前回報告>>245
今朝の計量
体重 38.8kg 体脂肪率 17.5% ウエスト56.5cm
少々寝坊したとはいえ、いきなり落ちていてびっくりした。
見た目は全然絞れてないどころか少しまたお腹がやばくなって
きているので水分が抜けただけだと思う。
- 297 名前：肝＠156*49.1*48.0*♀ ◆S2RFtkN7Hg mailto:sage [2010/09/20(月) 09:37:24 ID:9nfYkAHx]
- 前回>>180
13日～20日
合計 約65500歩
体重 49.1㌔→48.5㌔
体脂肪率 21.5％→22.6％
- 298 名前：まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/20(月) 09:54:38 ID:cRzSds34]
- 9.20月
56.9排出前
朝…
まだ寝るから水だけ
昼はプロテインにします
2週間前より1キロ肥え。生理終わりかけなのに大丈夫かな？連休外食だし仕方無いのかな(>_<)
今日は極力食べません。明日から週末までに①キロ戻せる様に頑張ります。
>>290
- 299 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/20(月) 12:08:04 ID:VLxF30HG]
- 19日
91.3kg(-0.4)
朝 カレーライス（小型お椀）1杯、スーパーH2Oコップ1杯
昼 カレーライス（小型お椀）1杯
夜 無し
間食 バーベキュースナック1袋
運動 特に無し
>>279
モチベーションは確かに下がってきてますね( ;´･ω･`)
>>282
ダイエットあまりする気無いって言ってた事確かありましたねー
スレにカキコしてなかったらもっと遠慮無しに食べてデブってたと思うから
それを考えると効果あり(´･ω･`)ｂΣ
>>284
役に立てて光栄です
>>286>>287
アドバイスありがとうございます、野菜をもっと摂るのはいいですね
しかし揚げ物を食べたい気持ちがあるので、量を少なくする方向でいこうと思います
申し訳ない
- 300 名前：ale@163*51.9*51.5*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/09/20(月) 12:22:57 ID:XOApNLSw]
- 参加表明>>28 前回>>52
遅ればせながら
【中間報告】
53.0kg 23.6%
旅行にいき、美酒美食三昧で戻ってきたら
いきなり予想を大幅に上回る増量っぷり（一時55kg近い数字も）で驚く。
後悔はしていないｗが短期間でこれほど変わるものかと結構ショックは大きかった。
通常通りの生活を始めたら、順調に戻ってきたので
今月も最後まで自分を信じてがんばりたいと思います。
- 301 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/20(月) 12:24:49 ID:WUg9NOnQ]
- >>299
> しかし揚げ物を食べたい気持ちがあるので、量を少なくする方向でいこうと思います
少し勘違いされているかも。
>>286さんは「野菜や海草類を積極的に摂って栄養のバランスが
取れると、揚げ物を食べたい気持自体が抑えられる」とアドバイス
されているのだと思います。
私も自分の体でそれは実感しています。
もちろん一生揚げ物大好きで、常に「少し我慢している」状態の
ままでいたいなら今のままでいいと思います。
無名さんの、ちょこちょこ高カロリーなものをつまんで自分では
気をつけているつもりなのに全然痩せない食生活が、以前の私と
すごく似ているので、つい要らぬお節介をしてしまってすみません。
- 302 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/20(月) 12:26:04 ID:VLxF30HG]
- 念のため
ダイエットする気ちょっと少なめと言っても
それなりには痩せたい気持ちがあります
という事で今後もお世話になります(｀･ω･´)
- 303 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/20(月) 12:39:25 ID:VLxF30HG]
- >>301
なるほど、説明どうも( ´∀｀)
食卓にや海草類がある場合、それを積極的に摂ろうと思います
今の所は揚げ物も食べたいので、揚げ物もそれなりに食べますが( ;´･ω･`)
揚げ物を食べたい気持ちが抑えられたら、それは儲け物と考えて
今後過ごしていこうと思います
- 304 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/20(月) 13:25:52 ID:VLxF30HG]
- >>303の訂正
×食卓にや海草類
○食卓に野菜や海草類
- 305 名前：節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/09/20(月) 14:07:53 ID:xDNNNb7g]
- 参加表明>>18 前回報告>>261
18日
朝：抹茶きな粉牛乳 300kcal
昼：玄米粥，シュウマイ大4個，キムチ＋マヨ，ゴールデンキウイ1個，ヨーグルトドリンク 700kcal
間：アイスコーヒー牛乳100kcal
夜：玄米粥，サワラの照り焼き，青海苔入り長芋とろろ焼き，人参とクコの実のサラダ，ごぼうと玉葱と麩の味噌汁 530kcal
運動：スクワット、腹筋、背筋を、10回ずつ
19日
朝：抹茶きな粉（メープルシロップ13g），マルチビタミンとマルチミネラル 160kcal
昼：抹茶きな粉牛乳，ゴールデンキウイ1個 300kcal
間：アイスコーヒー20kcal スナック菓子450kcal（さやえんどう，ポップコーン塩バター味）
夜：肉野菜炒め＆卵のせマルタイラーメン600kcal
運動：腹筋背筋10回ずつ、腰回し5分
今朝の体重44.2kg 体脂肪率23.5%（両手も一緒に測るものだと20.6%）
- 306 名前：まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/20(月) 15:02:47 ID:cRzSds34]
- 56.8
朝500位水飲んで寝たから？変わらず。
昼…
プロテイン
→57.2
運動…
DVDでダンス30分弱
掃除洗濯
排出後…
→57.1
便秘気味
夜は外食の予定
>>298
- 307 名前：天馬ちゃん@184*104*100 ◆OcEUq907l. [2010/09/20(月) 16:34:11 ID:pVKitx10]
- 昼 カレーライス サラダ 夕 チーズハンバーグ パン サラダ 飴 ポッキー一袋
(_´Д｀)ダイエット初日からハンバーグ屋に強制連行された、自己嫌悪やべぇ、腹もやべぇよバーロ
- 308 名前：かずぃ@174*75*73*♂ ◆g8WBaNOwBg mailto:sage [2010/09/20(月) 19:53:47 ID:+1stzN3m]
- 参加表明>>201
トリップ付けてみました。週一くらいで報告します。
運動 6日間：ランニング 計50km
食事 朝抜きの昼・夜普通
体重73.7ｋｇ、体脂肪率22.1%
これなら今月の目標は達成できそうな感じ
- 309 名前：もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/09/20(月) 20:42:56 ID:WmqQveFt]
- 参加表明>>171 前回>>251
体重：69.0㎏（前回より－0.5）
今日の食事
朝：きな粉牛乳＋オリゴ糖、ダノンビオ
昼：煮込みハンバーグ＋生野菜サラダ＋ご飯
間食：タケノコの里（1／2箱）、チロルチョコ1個
夜：メキシカンタコス4個、缶ビール3本
昨日より生理はじまり、運動は明後日まで休止です。
休日だったので怠惰な食生活を送ってしまいましたorz
運動はしてないけど体重は減ってる！不思議！
明後日からまた軽く筋トレとエアロバイクは始めようとおもいます。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:34:01 ID:FXa2L6Sr]
- >>303
ずーっとそう言ってるけど、揚げ物減ってないよね。つか何度言っても食生活見直さないね。
カレー、焼きそば、揚げ物のローテーションじゃ痩せないし、体も悪くなるよ。
- 311 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/09/21(火) 00:02:01 ID:+hl+vxds]
- 参加表明>>78
前回>>173
9/12 51.0
9/16 52.4
9/20 53.3
ケーキバイキング行ってから一気にだらけてしまった(´・ω・`)
明日から調整して51kg台まで戻します！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 00:10:29 ID:9WslDZny]
-
前回>>250
【中間報告】
54→55キロ
生理が17日にきて１キロ＋。
20日は15時に牛丼並、19時にチーズタルト１個
これからDVD返しにカルニチンサプリ飲んで自転車１時間漕いでくる(笑)
あと１０日で目標難しいなあ～
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 03:21:56 ID:mmUz6GrC]
- デブは口だけの反省と言い訳が得意。
- 314 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/21(火) 07:05:32 ID:zTT4Q7OC]
- 参加表明>>43 前回報告>>296
今朝の計量
体重 39.2kg 体脂肪率 18.1%
まあこのくらいが妥当な数字だな・・・
でも昨日は（この身長になってからの）人生初の38キロ台を
見られたので満足だ。
一度見てしまうと目指したくなるが無理はせずにおこう。
- 315 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/09/21(火) 09:07:36 ID:dcsyJ8l9]
- 参加表明>>275 前回>>295
9月20日（月）
昼食（12:00）： スパゲッティ 75g （268.5kcal） カニトマトクリーム （133kcal）
かぼちゃプリン （295kcal） チョコレート （229kcal） チョコレート （281kcal）
夜食（24:00）： 野菜ジュース 200ml （86kcal）
摂取カロリー 計1292.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
体重 42.9kg （9/21 朝）
体脂肪率 18.9％ （9/21 朝）
体水分率 55.6％ （9/21 朝）
またやってしまった……。
しかし夜食を食べないだけでこんなにも朝の体重が減るものか。
- 316 名前：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/09/21(火) 09:41:26 ID:DzP1cr8M]
- 9/21 52.1
9/20の食事
7:30 クロックムッシュ アイスコーヒー
14:00 チョコ
15:00 小天丼
19:00 お酒 ぶりの塩焼き 鳥むね肉の蒸したもの もやしとひじきのナムル ギョーザ
- 317 名前：まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/21(火) 09:48:37 ID:T6++shTV]
- 9.21火
２日目
排出前56.8
(-200
朝
･水
･チャーハン②くち
･バナナ③きれ
食べないつもりが残飯処理をしてしまいました。
痩せ期間近なので
昼夜は味見とプロテイン
お腹空いたら炭酸飲みまくります!
明日の朝56.5以下目標に!
>>306
- 318 名前：どんざれす@165*52.9*51*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/09/21(火) 10:21:23 ID:lo1GIjzL]
- 参加表明>>141
前回>>267
体重 52.2kg→51.7kg
仕事が忙しく動き回ってたので、
しっかりゴハンは食べつつも体重減らせました！
ジョギングは週２回くらいしかできてないけど、
毎日腹筋・背筋するようにしたらお腹しまってきた！
- 319 名前：聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/09/21(火) 18:11:36 ID:JYrwHKBZ]
- 参加表明>>30
中間報告>>240
48.7kg 15.4%
連休は泊まりで出かけてた
ﾀﾞﾒなはずなのに食べたもの
ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸ ﾛｺﾓｺ
ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ ねぎ塩ｶﾙﾋﾞ
ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ
海鮮ﾐｰｺﾞﾚﾝ 豚ｷﾑﾁ丼
どうか罵ってもらいたい
お前は月末ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸを目指すのかと
ﾖｰｸﾞﾙﾄ断食しようか…
- 320 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/21(火) 19:09:59 ID:ntoMEAZc]
- 20日
90.7kg(-0.6)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ3個、メンチカツ1個
昼 サラダうす焼きせんべい小袋2パック
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ミニオムレツ、から揚げ1個、豚肉野菜炒め、鮭ほぐし
ハムサラダ（マヨ）少々
間食 から揚げ1個
運動 特に無し
>>310
心配してくれてありがとうございます
ぶっちゃけ揚げ物は好物なので、普通に食べたかったんです
だらしなくて申し訳ない
しかし揚げ物は減らした方がいいとの事なので、食べる量は減らそうと思います
と、宣言しましたが、長続きする自信は正直ないです( ;´･ω･`)
健康にも悪いとの事なので、食卓に野菜とかその他があったら
積極的に食べるようにしますね
後、けめ子さんの言う通りに栄養のバランスが取れると
揚げ物を食べたい気持ちを抑えられるという台詞を心に刻んで
生きていこうと思います
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 21:22:10 ID:rE8eSGih]
- 最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ＾＾ のぞいてみてｗ
- 322 名前：Elphie mailto:151*44*40*♀ [2010/09/21(火) 23:28:10 ID:gm23Gp9W]
- 参加表明>>94
今朝 42.2kg・23％
長い停滞期からやっとストンと落ちた。
旦那にら「もうそろそろ痩せなくていい」と言われたが、
体脂肪がまだあるのでダイエットはやめない。
夕食はとらずにお水やお茶で我慢してます。
今月中に40kg達成は厳しそうだけど、
あと9日で1.2kg減の41kgなら目差せるかな～、、、
ベビースイミングのオープン日は10月中頃になったらしいので
それまでには絶対に40kgになるぞ！
無理せず着々と確実に痩せる！！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 23:30:33 ID:8nAqSJFm]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 324 名前：まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/22(水) 00:56:11 ID:ID+A+0d1]
- 昼…
プロテイン
夜…
56キロ
炭酸500ミリ
晩御飯味見
56.7
彼が今からご飯なのでつられそうになったらプロテイン飲みます！
23時回ってお腹すいてきた…
寝る前運動して寝ます！
明日56.5切ります様に…
>>317
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 05:49:32 ID:pb43ehw+]
- 炭酸飲む時点で
- 326 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/22(水) 07:01:11 ID:d4YPTSSN]
- 参加表明>>43 前回報告>>314
今朝の計量
体重 39.3kg 体脂肪率 18.5%
昨日は脂質の高いものを朝昼食べてしまった。
反省しつつ今日は何食べよう・・・
- 327 名前：小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/09/22(水) 07:23:46 ID:NiknNFk5]
- 参加>>37 前回>>218
55.0
気が抜けたのか食生活も荒れ気味、体重もリバウンド気味。
これから月末までは減りやすい体調の筈なので、なるべく歩くよう心がけて頑張る。
- 328 名前：ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U mailto:sage [2010/09/22(水) 07:58:30 ID:aFLHSsGC]
- >>241>>254>>270>>289
9/20
朝 アイス２つ
昼 ―
夕 ―
夜 ハンバーグドリア シーフードドリア アイス４つ チョコ一個 ラングドシャ一枚
間 そのまんまレモン一袋 ガム 野菜ジュース お茶
＋ビタミンサプリ
ウォーキング十一キロ
9/21
朝 ―
昼 ―
夕 ―
間 ガム
＋ビタミンサプリ
スクワット百回
49.0/17.7
精神的疲労が爆発した
精算したし、幸せだったからいいや、あんま良くないけど、はい、二度としません
- 329 名前：湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/09/22(水) 10:42:36 ID:D6Se31Nx]
- 【参加表明】>>127
【前回】>>294
9月21日計量
体重68.8kg（前日比300g↓）
体脂肪率36.6%（前日比1.8%↑）
摂取カロリー1420kcal
朝食
梅粥・塩鯖・牛蒡と人参のきんぴら
昼食
16穀米・だし巻き・牛蒡と人参のきんぴら・金時豆・ししとうの甘辛煮
夕食
鶏団子の水炊き（白菜・人参・もやし・椎茸・糸こんにゃく・豆腐）・梨
運動消費カロリー276.5kcal（ウォーキング5km）
腹筋背筋各々30回×2回（朝晩）
- 330 名前：まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/22(水) 12:38:05 ID:ID+A+0d1]
- 9.22水
３日目
55.8
昼…
プロテイン
水
前回>>324
お返事>325
男性の方かな？
炭酸水は生理中に飲むと終わってから減りやすいみたいです。生理中は水分を溜め込むので。
ちなみにただの炭酸じゃないとダメみたいです。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:45:39 ID:AwWbe5Ns]
- >>330
炭酸水って甘くないやつだよね？
>>325は炭酸ジュースだと思ったんじゃないかな
- 332 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/22(水) 16:36:53 ID:ygAEy+AB]
- 21日
90.6kg(-0.1)
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、豚肉野菜炒め
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、餃子3個、昆布巻き、レバー、ポテト＆ニンジン
鮭ほぐし、キャベツの味噌汁
運動 特に無し
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 16:55:31 ID:7tC1nGdK]
- ハーゲンダッツ食べちゃった～(*_*）
- 334 名前：まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/23(木) 00:18:55 ID:mHmN9MBD]
- 夕方
烏龍茶グラス1杯
晩…
55.8
プロテイン
肉じゃが②くち
ほうれん草おひたし２ｾﾝﾁ幅位
だしまき1きれ
→56.8
今→56.4
もうすぐお風呂
いつも寝る前にお水500位飲みます。
もう少し控えたら減りいいのかな？
明日は55.5目標で！
お休みなので晩御飯は外食で普通に食べます。
前回>>330
お返事>>331
なるほど！
ってかジュースだとしてもそれ位飲ましてよ(笑)
- 335 名前：無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/09/23(木) 10:35:31 ID:4wWnk/8k]
- 22日
90.6kg(+-0)
朝 納豆、ポテト＆ニンジン、餃子2~3個、プチショウガ天 約2個、プチ野菜天 約4個
昼 無し
夜 納豆ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、レバー
間食 サラダうす焼きせんべい小袋1パック
運動 特に無し
- 336 名前：けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/09/23(木) 10:37:05 ID:+NhOBon0]
- 参加表明>>43 前回報告>>326
今朝の計量(ただしいつもよりかなり寝坊）
体重 39.3kg 体脂肪率 16.4%
- 337 名前：まぁ@165＊57＊54♀ ◆jPpg5.obl6 [2010/09/23(木) 14:32:26 ID:mHmN9MBD]
- 9.23木
４日目
奇跡の55.7
排出前
昼…
プロテイン
とろろ５ｾﾝﾁ刷った位？
豆腐1/6
今日はお休みだから食べます
明日は排出前55.5目標！
前回>>334
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