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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:28:41 ID:1R2GGflc]
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/

189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:36:30 ID:tjTWORTY]
【年齢】31歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】62kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】 一日平均1400　肉食べています
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
ダイエットを決心した2か月前からほぼ毎日、一時間休みなくがしがしクロールで泳いでます。
食事は材料の種類はそのまま、全体的に量を減らして、体重は順調に落ちてきています。
でも二の腕やモモがぶよんぶよんのままです。
運動をしているのに筋肉も減ったような印象です。
以前今よりも体重があってもジョギングをしていた時は足がもっと引き締まっていました。
やっぱり水泳だけじゃなくてウォーキングや色んな運動を組み合わせた方がよいのでしょうか？
クロールが一番カロリー消費が大きい感じがしてついつい泳いじゃうのです。

190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 12:46:55 ID:zwzLdA2J]
有酸素運動は脂肪だけじゃなく筋肉も一緒に分解して燃やしますんで
運動前にプロテインやたんぱく質豊富な食事摂らないor運動中BCAA摂らないで
一時間二時間なんて有酸素運動したらバンバン筋肉減ってきますので
しかもそこに食事制限で摂取カロリー抑えてるともう大変
出来上がるのは生理も止まって鶏がらみたいな女子マラソン選手ボディ

191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 12:56:16 ID:IXCOnwWA]
>>189
カロリー収支がマイナスなら、使わない筋肉から落ちていきますので
ジョグとスイムで変ってくるのはむしろ当然かと。

ボディシェイプを気になさるなら筋トレで刺激を入れるのが良いと思います。

ただ何せ無理なく続けられることが大切だと思うので
水泳がお好きでしたら現状でよろしいのでは。

192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:58:14 ID:tjTWORTY]
>190さん
なんと！筋肉も燃えちゃうのですか！
結構お肉もたべているつもりだったので
有酸素運動しても筋肉は増える方に向かうと思っていたのですが、
もう一度摂取量を細かく見直してみます。
ご回答、どうもありがとうございます。

193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:01:43 ID:8vKVzZ9D]
どっちにしろ６２kgは充分な肥満だから標準になるまでは要らん心配だ

194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:04:18 ID:IXCOnwWA]
>>192
こういうスレがあるので、ご自分で判断なさるとよろしいです

有酸素運動は筋肉を分解する？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245352136/

195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 13:05:20 ID:tjTWORTY]
> 191さん
クロールは脚の筋肉を意外と使わないようです。
(フォームが悪いのかな？完全自己流です。)
基本は苦にならない水泳で、刺激を入れるつもりで
筋トレも取り入れてみます。バランスよくなりたいです。
ご回答どうもありがとうございます。


196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:08:32 ID:VQZQYbt8]
筋中グリコーゲンは筋肉じゃないだろ
運動やダイエットでかさが減る事はあるが
糖新生が起きないレベルなら筋肉が分解されたとまでは言えない希ガス

197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 13:17:50 ID:QUmxFd6y]
痩せすぎてもリバウンドしやすいらしいですね。僕は１ヶ月ニキロまでって決めてるんです。ニキロ以上痩せたら食べて増やす。このやり方ただしいですか？



198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:22:56 ID:zwzLdA2J]
誰がグリコーゲンの話をしてるのかと

199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:54:15 ID:CpyA4XM+]
>>190
運動前には糖質摂らなきゃダメだよ。
糖質摂れば筋肉をエネルギーにされたりしない。
タンパク質はクリーンなエネルギー源じゃないから、
燃やされると有害物質が発生して健康に悪い。
タンパク質は運動後に摂るべき。

200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 14:15:11 ID:IXCOnwWA]
議論はこっちで

有酸素運動は筋肉を分解する？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245352136/

201 名前：176 mailto:sage [2010/07/08(木) 17:36:30 ID:DW8J/irl]
>>183>>185
アドバイスありがとうございます。
ここ最近で急に太ってしまったので、元の体重に戻そうと思いまして…
１ヶ月で－５キロ目標でやってみようと思います。

202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 17:51:18 ID:VZI8u5/K]
>>199
有酸素運動のこと書いてる人宛のレスなので書くけど
運動前に糖質(果糖のみの場合は除く)摂って血糖値が上昇→インスリンが分泌　されてる時って
体脂肪の分解はストップするんじゃなかったっけ？
体脂肪燃焼目的の運動でないならいいけど。

203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 19:27:36 ID:IstMRfV2]
>>189
減量中の筋量の減少はある程度仕方ない。
気になるようなら筋トレをするって事に尽きます。
水泳は上半身主導なのでとてもいいと思いますよ。
あばらが浮いてきたのに脚はまだ太い、なんて人が多いからね。
>やっぱり水泳だけじゃなくてウォーキングや色んな運動を組み合わせた方がよいのでしょうか？
可能であればもちろんそうです。

204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 19:29:46 ID:IstMRfV2]
それと有酸素運動が直接筋量を減らすわけじゃないから。
少なくともダイエットレベルではまず問題ない。
更に言うとダイエットのための有酸素運動ならわざわざ糖質を摂る必要は無いよ。むしろ無駄。
余程な空腹時じゃない限り摂っちゃダメです。

205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 20:49:39 ID:oEmoY7eY]
マジレスカコイイ

206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 22:42:34 ID:ygA+aeGm]
【年齢】17歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 25,3%
【職業・仕事内容・部活等】
通信の高校生　バイトも部活もやってないのでニート
【食事内容・摂取カロリー】
昼に起きて寒天と牛乳　夜は普通に食べる

引き篭もっていたので体力と筋肉がほとんどないです
3ヶ月前にやってたバイトのせいで腰と膝が悪いです
全体的にぷよぷよなんですが何をすればいいでしょうか？
体重は40kgくらいまで落としたいです

207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 23:17:20 ID:t9VAozzz]
>>206
何をするか以前に、40Kgくらいまで落としたいって、どれくらいすごい事を言ってるか
自分で分かってる？
自殺したいの？



208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:29:24 ID:rN5Td6Jg]
自殺したいんだろ
毎年こういうのが何人か死んでるよ

209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:39:09 ID:Y6qa9w2x]
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】70kg
【体脂肪率】16 %
【職業・仕事内容・部活等】工場　生産技術
【食事内容・摂取カロリー】 特に気にしていない。1800kcal程度は取っていると思う
【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　　　　　運動を週5日程度（5ｋｍランニング、30分程度の筋トレ）をはじめて2ヶ月たちやっと体重が減りました。
（最近まではほとんど変化がなかった。）水分での体重増減と
脂肪減少での体重増減の見分け方はありますか？

210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 00:32:38 ID:8e3qV3bn]
>>209
体重と体脂肪率がわかれば体脂肪量が計算できるので、その推移を見て見分ける。
体重が減っていても体脂肪量が減っていなければ水分だし、体脂肪量が減ってれば
体脂肪量が減ってる。

211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 00:33:59 ID:YgqdBz99]
>>209
水分を過剰気味に摂取して減ったら脂肪減つか筋量も含めた体重減。

212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 06:29:23 ID:F/1/TO2Z]
水というか麦茶を一日1～2リットル飲むんだけどメリット、デメリットある？
あと牛乳を飲むのは何かいいことあったりする？

213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 07:11:18 ID:i1K5/M+8]
East West Stroll良い曲だね。今の気分に凄いマッチする


214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 07:17:20 ID:07oEBZ8n]
>>212
ヨーグルト、豆乳、玄米、プルーン、拡散、漢方
この全てを毎日続けても2日に一回硬い便しかでなかった私が、水2リットルはじめたら毎日定時にするする快便できるようになった。

215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 07:32:30 ID:i1K5/M+8]
久しぶりに誤爆してた

216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 07:58:48 ID:TeGXl+Hd]
名古屋しね

217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 10:21:49 ID:omqVxNjN]
ダイエットの前に、コレ！！

ttp://getter.ikidane.com/



218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:20:38 ID:vfOMN1M/]
【年齢】39歳【性別】男
【身長】164㎝【体重71kg】
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】自営
【食事内容・摂取カロリー】 一日平均1200　バランスを考えて食べてる
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
逆流性食道炎と脂肪肝でダイエット始めてカロリー制限と週4日1～3時間
歩いてますが体重が10kg減ったのに体脂肪が3％ぐらいしか減らない。
もしかして間違ったダイエットしてるんじゃないかと思って書き込みました。
出来れば腹筋していんですが病気が悪化するので出来ません。

219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 13:29:24 ID:wNA6cshc]
脂肪肝なら病院行ってるんだろうがその運動量と摂取カロリーで
2カ月で10ｋｇって減り過ぎじゃないの？肝炎とか癌とか大丈夫なの？

220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:15:32 ID:vfOMN1M/]
>>219　今度の15日にエコーと血液検査する。胃カメラとＣＴは異常なかった。
　　　　　よくわからんが減りすぎなのか。
　　　　　出来れば体脂肪減らしたいんだが減らない。

221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:20:21 ID:vaGgcYfF]
>>220
体重が減っていて､体脂肪率があまり変わってないのなら
体脂肪自体は減ってるんじゃない？

222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 14:38:37 ID:g9yriBZh]
>>218
体脂肪率の意味分かってる？
どれくらい体脂肪率が減ってたら「正しいダイエットだ」と思えるの？

まぁ、まず前提として、ダイエット初期は余計な水分や胃腸の未排泄の食べ物が抜けて、するすると
体重が落ちやすい。ダイエット板では「初期ボーナス」といわれている。
あなたの場合、その体格で1200Kcalというけっこう過激な食事制限をしているので、初期ボーナスの
量は大きいだろうね。

次に、体重計と体脂肪計の数値がある程度正しいとして、ダイエット前の脂肪量は82Kg×36%=29.5Kg。
現在の脂肪量はは71Kg×33%=23.4Kg。体重11Kg減に対して脂肪は6.1Kg減。
脂肪以外も4.9Kg減っているけど、上記のように初期ボーナスとして水分などがかなり抜けていることを
考えると、3%減っていうのは妥当な数字だし、今のところは特に問題はないと思われる。

問題点があるとしたら、もう一度体脂肪率とは何か、体重の変動と体脂肪率の変動はどういう意味が
あるのかをもう一度考えてみることかな。小学校レベルの話なので。
あと、1200Kcalの食事制限というのは医者の指導の元でやってるの？
もし自己流でやっているなら、きちんと医者などに相談するべき、という事かな。

223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:43:41 ID:C7A+phLl]
うん、そうだね。あと体脂肪率って体重と時間差で減ることもある
せっかくここまで痩せたんだから、無理な運動はしない方がいいかも
体力つけたいとか、マッチョになりたいなら別だけど
摂取カロリーも少ないけど、体が大丈夫だったら
その年齢とスペックなら問題ない。栄養バランスだけは気をつけて

224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:44:52 ID:amOlqjob]
胃腸の未排泄の食べ物(笑)

225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:49:54 ID:vfOMN1M/]
レスどうも、1200ｋでやってるのはこの板に1200ｋの食事ってのがあったので
こんなんでいいのかなーって感じで始めました。今通ってるのは大学病院の
消化器科に行ってます。痩せるように言われたけど特にどう痩せるとかは
話してないです。体重の変動と体脂肪率の変動ってのを調べてみます。
ありがとうございました。

226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 15:37:57 ID:+x0ERU0a]
>>225
もうちょっと長期的に、じっくり取り組む事をお薦めするね。
大体同年齢、似たような条件からのスタートだったが、半年で15kg程度落としたけど、
それでも相当なペースだったと思ってるよ。

逆流性食道炎か…筋トレをどう入れるか、専門家のアドバイスを聞いてみたらどうだろうね。
カロリー制限に限らず、疾患のある人は2chの書き込みなんかをあまり参考にしないことだね。この書き込みもｗ

227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:13:45 ID:u+LR9mbH]
【♂/165cm/54.5kg】

王道ダイエットしてます。

筋トレで筋力アップ(少なくとも維持)を試みながら有酸素運動＆カロリーコントロールしています。

体重は落ちているのですが、筋力がついている感じがしません。

消費カロリー＞摂取カロリー状態では筋力アップは望めませんか？



228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:57:52 ID:6/e5pslU]
筋力はある程度筋肉の太さに比例する
最初は土台ができてなくても扱う重量が伸びる。

229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 19:02:58 ID:Obg7u5Qx]
>>227
>消費カロリー＞摂取カロリー状態では筋力アップは望めませんか？
今まで筋トレしていなかったのなら筋力アップは余裕で可能です。
難しいのは筋量アップだね。

230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 19:42:08 ID:nryo0LMN]
力なくても良いから太い腕が良い
筋トレはしたくない

231 名前：227 mailto:sage [2010/07/09(金) 19:54:49 ID:u+LR9mbH]
>>228
マシンジムでの負荷はちょっとずつ上がってるんですけどね。。。
>>229
自分が言いたかったのは、それです！！
筋力というか、「筋量アップ」が感じられない現状です。

週一でのマシンジム＋プロテイン＆マシンジムをしない日のウォーキング時の自重トレーニング。

これでは足りないか。

232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 19:59:39 ID:Obg7u5Qx]
>>231
筋量アップは体重が増えるような局面じゃないと難しいです。
少なくとも目に見えるようなレベルでの肥大はまず無理。
体重が増える局面では体脂肪も増える事はほぼ避けがたい。
要するにダイエット中は筋肥大は殆ど期待できないって事。
でもなるべく筋量維持しつつ減量して、どうしても筋量不足を感じたらそこから体重増やすのでいいと思いますよ。


233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 20:47:16 ID:4yu9QdZp]
日がな一日運動してれば痩せられる
なんで食事や補助食品で無駄なことするのかな？

234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 20:53:00 ID:wNA6cshc]
ごくつぶし脛齧り無職or金余りセレブじゃなきゃ日がな一日運動なんて贅沢なこと出来ません
判りますか？アンダスタン？

235 名前：227 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:38:01 ID:u+LR9mbH]
>>232
ダイエットと筋肥大トレは全く別の行為なのですね。
このままダイエットしても、体脂肪率が落ちて腹筋が割れて見える程度か。

今はまだ体脂肪率が「隠れ肥満」なので、
とりあえず体脂肪率ダウンを念頭に頑張ろうと思います。

その後、>>232のようにやっていきたいと思います。

丁寧な回答ありがとうございました。

236 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 08:30:10 ID:L18V8w9G]
家の古い体重計で出る体脂肪率が５％くらいの上下差があるんだけど新しいの買ったほうがいい？

237 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 08:52:05 ID:U30oK+vM]
体脂肪率計は誤差が大きいから参考データにとどめておいたほうがいいよ。
朝と夕方で5%以上も変わってくるし。毎日決まった時間に計り、経時変化を
観察するのみ。



238 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 09:58:28 ID:FajhR9ew]
２年前にタニタの比較的高価な機種に買い替えたけど、
バラツキは１．５％以内かな。
風呂上がりなんかを除けば、バラツキはもっと少なくなるよ。

239 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 12:30:33 ID:8QlEc2Mh]
>>236
体脂肪計の数値は無視の方向で。
体重さえモニターしておけば充分。あとは見た目や触った感じだね。

240 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 14:22:39 ID:THcwFjJ6]
>>238
測定方式が変わらないのに、通常有るべき誤差が計測されないのは問題ありだね

241 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/10(土) 18:48:03 ID:YA9mmJr1]
えーと。

テンプレに書けよ！！！

ここ、初心者スレだろ？
基本じゃないか？？？
一般普及型の体脂肪率測定器は、何の役にも立たない詐欺商品だって事を。

何でテンプレで書いていないんだよ。
こんな質問こそ、馬鹿質問。

俺が次スレ立ててやろうか？
ん？

242 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 18:53:56 ID:GYvuUDrV]
するーで。

243 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 18:57:25 ID:lhCw2nnN]
>俺が次スレ立ててやろうか？

指示待ち人間w

244 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 19:52:13 ID:0O+c/LIk]
>>243
高卒が自主的に動こうとすると場をめちゃくちゃにするので、それはそれで
正しい姿勢だ。

245 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 20:02:13 ID:lX0Lk/sT]
ジョギングをしているのですが以前、「運動後にすぐ食べるとそのまま全部吸収されて身になるから、食べるんだったら、２時間ぐらいは空けた方がいい」
と言われたんですけど本当なんでしょうか？
もし本当なら、どういった食べ物で補えば良いですか？
牛乳なら大丈夫ですか？


246 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 20:23:11 ID:QzN4w26c]
>>245
いや、そういう発想そのものがすでにおかしいです。
どういったタイミングであれ、食べたものはすべて消化吸収されると考えて栄養的には問題ありません。
タイミングで吸収されないなんて事はありえませんし、同一強度の運動で使われるエネルギーの量に
差が出るなんてことも無いです。

＞運動後にすぐ食べるとそのまま全部吸収されて身になるから

たぶん、運動後の糖代謝の活性化の事を指しているのだと思いますけど、減量中に運動前だとか後だとかに
こだわる意味ってほとんど無いです。

強いて言えば、運動前に摂った栄養素が、直後の運動でのエネルギーとして使われやすいって事くらいですが
これははっきり言ってどうでもいいことです。

＞もし本当なら、どういった食べ物で補えば良いですか？

何事も適度に・・となるでしょうけど、減量が」継続できる範囲で、なおかつ筋肉量を維持したいのなら
糖質とたんぱく質、特にたんぱく質の量は落とさないほうがいいです。


247 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 21:05:34 ID:lX0Lk/sT]
>>245
詳しく教えて下さってありがとうございました
運動後の空腹をやり過ごすのにしんどくてどうしたら良いか分からなかったので安心できました
ドカ食いには気をつけつつ、たんぱく質や糖質を摂るようにします



248 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 15:52:47 ID:pH8fq+0l]
あのぅ、ジョギングって筋肉はつかないんでしょうか？
健康的に痩せようと思ったら、ジョギングプラス筋トレをしないといけないんですかね？

249 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 16:19:42 ID:4iHjuelM]
>>248
ジョギングでは筋肥大は殆ど起きませんがそれで不健康って事も無いです。


250 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 17:55:19 ID:wPVU7QM3]
>>248
あなたがそう思うなら、あなたにはそれが正しい

251 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 18:26:33 ID:Wj9GWXKA]
>>248
おまえアホ？

マラソン選手の足でもあの程度の筋肉しか付かないのに
素人のジョギングで筋肉の心配なんてする必要ないだろ


252 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 23:00:55 ID:GwX8RD9l]
【年齢】19歳　【性別】女
【体脂肪率】たしか30以上　【身長】153㎝　【体重】63kg
【職業・部活等】大学生・文化系サークル
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【食事内容・摂取カロリー】
一食あたり平均500kcal（少ない時は約300kcal、多くても600kcal以下）lに抑えて
飲み物は基本お茶と水のみです。コメを食べるときは子供茶碗1杯にとどめています。
お菓子などは基本食べず、どうしても甘いものが欲しくなったらこんにゃく畑を1粒食べるかポカリのミニペットを飲んでいます。
空腹対策に必ず15回以上噛むのと、食前に一食につき500mlペットの烏龍茶を飲んでいます。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

大学の健康診断で「肥満」であると診断されてからダイエットを続けてきました。
あんまり難しい（細かい）ことをやろうとすると続かない性格なので苦痛に思わない程度にしようと、
今のところ運動は、週一の体育で約1時間のバスケの試合と
通学などで電車で立つ、階段を使う（片道約2時間）以外はしていませんでした。
しかし体重ははじめは3ヶ月で5キロ（4月頭68キロ→6月頭63キロ）落ちましたが63キロから1ヶ月変わらず、
さらに始めた頃から体型にもずっと変化がないので、そろそろ運動をまともに始めなければ！と思っています。

おすすめの毎日できるトレーニングがあれば教えてください。
全体的に膨れていますが特に妊婦のようなお腹（100超）と二の腕、内股を引き締めたいです。
体重は出来れば来年2月頃に55くらいまで落とすのが目標です。

ちなみに5歳～15歳まで水泳をしていたため（今ほどではないですがその頃から丸かったです）、
腕と脚は力を入れると今でも筋肉は少し盛り上がりますが、普段は太くぶにぶにです。

長文失礼しました。よろしくお願いします。

253 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 23:09:08 ID:DB2mcqLI]
>>252
嫌いになってなければまた泳げばいいのでは?
まあ通学路上にプールがないと定期的に通うのは難しいでしょうが。
後は一駅前で降りて歩くとか。

254 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/11(日) 23:21:46 ID:pLThmtcx]
ダイエットを一生の問題だと考えれば
>>253の言ってる事が正しいな。

運動だよ。

ただ、2月までという期限があるなら、低炭水化物ダイエットだろうな。
短期間では最速。学術論文でも証明されている。
勿論、食事だけのダイエットは失敗する可能性が非常に（←これ重要）
高いので運動習慣を取り込む生活習慣を身に付ける事。

カロリーなんて馬鹿な計算はしなくていいよ。
文句ある奴いる？

255 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/11(日) 23:23:58 ID:pLThmtcx]
あ
>>254は>>252へのコメント。

＞おすすめの毎日できるトレーニングがあれば教えてください。

全力疾走。



256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/11(日) 23:36:34 ID:bnsM7rHw]
>>254
文句ないよ
コーネルさんは言葉はきついことあるけど正しいことを言ってる

257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 01:20:57 ID:LuYuDx/x]
よく、朝、昼、晩、３食きちんと摂らないとダメって言いますが、
どうしても朝食べられません
朝食べないと太るんでしょうか？
昼、夜食べて１日の摂取㌍以内で抑えても体に良くなかったり太りやすくなったりするものなんでしょうか？



258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 03:24:12 ID:MsNtIC33]
朝に食欲が無いのは夜に食べ過ぎてるからなのでは？
夕食を早い時間にして量も6～8割に、塩分、酒を抑えたら朝はスッキリするよ。
それでも朝に空腹感が無かったら、30分でもジョグかウォーキングとかストレッチして、
身体に残ったカロリーを消費するとか。
朝の運動はすごくオススメ。
日中にも身体が燃焼しやすくなるので。

259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 03:54:12 ID:MsNtIC33]
おっと、それだけじゃ何ともなので、
一食で摂取するカロリーが多ければ多いほど、インスリンもドバッと出るので結果脂肪になりやすいよ。
急激な血糖値の上昇は後に強い空腹感が出るし、一食どか食いに落ちやすい。
血糖値の上下幅を狭くするとインスリンも少量で身体がちゃんと反応するし、
次の食事までにしっかり身体を空っぽにできる。
と言う事で、一日の摂取カロリーが同じなら2食より3食の方が太りにくいです。

私は糖尿病教育入院を扱ってましたので参考になれば。

260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 08:48:48 ID:QYpW+Vl7]
>>256
奴が正しいことをいってる？どこが？

261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 09:15:15 ID:oafe+k9s]
>>260
自演だから

262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 09:26:29 ID:s0LlwwGs]
>>254
>ただ、2月までという期限があるなら、低炭水化物ダイエットだろうな。
>短期間では最速。学術論文でも証明されている。
そんな論文があるんかいな？
いつもの勘違いか？
何をもって最速って言えるのかにも興味があるな。
どの論文か、出来ればリンクを貼ってくれ。

263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 10:01:38 ID:1/BDerx3]
175.5㎝77キロだったけど
6月から食事を食べすぎないようにして自転車通勤片道13キロ週3回位を
初めて1か月で1キロ減りました。

１キロでは誤差もあるので痩せた実感がなくキックボクシング週１/４時間を
加えるといっきに72キロまで落ちました。

食事療法だけで停滞感あるときは運動いいかもです。

264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 14:03:53 ID:rSQT8NR3]
>>259
晩飯食ったらなるべく寝るまで何も食べないようにしているが、
寝るまでに腹が減るので食い溜めしようと腹八分目を超えて腹一杯食べてしまう。
それなら晩飯は腹八分目にして夜食を少し食べた方がいいのだろうか？

265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 14:05:04 ID:1LrWg6zL]
>>264
腹いっぱい食うなよｗ

266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 15:44:26 ID:KleCQF0F]
>>264
良く噛め
噛めば少量でも満足感が出る
食事の量を3割減らして、食事時間を3倍にしろ



267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 17:57:59 ID:LuYuDx/x]
>>258-259
ありがとうございました



268 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/12(月) 18:22:31 ID:fXUTvH87]
>>262
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet

www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm

原文　content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229

322人を3つの食事のグループに振り分けたランダム試験。3つの食事とは、
■低炭水化物食　－－　低炭水化物、カロリー制限なし⇒アトキンス法
　　　　　　　　　　　　　脂質制限なし、蛋白制限なし
■地中海食　　　－－　1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの35%
　　　　　　　　　　　　　牛や羊の代わりに鳥と魚、ナッツ類、オリーブオイル
■低脂質食　　　－－　1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの30%
　　　　　　　　　　　　　コレステロール300mg以下に制限
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

そして、このグラフ。
content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229/F2

BY 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98
>>gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272863047/496

269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 21:48:43 ID:s0LlwwGs]
>>268

254の
>ただ、2月までという期限があるなら、低炭水化物ダイエットだろうな。
>短期間では最速。学術論文でも証明されている。
は、誤解を招く誇張表現だな。
最低限、低炭水化物食・地中海食・低脂質食を比較して一番体重が減った論文がある
と書かんとな。

イスラエルで行ったとか、平均年齢52歳、平均BMI31、男性86%とか、
2型糖尿病の人も集めたとか、女性は地中海料理ではより痩せる傾向があるとか
は書かんでいいんかい？(誤訳があったらスマン)

>■低炭水化物食　－－　低炭水化物、カロリー制限なし⇒アトキンス法
これもアトキンス法を実践したんじゃなく、アトキンスを一部参考にして、
きちんとカウンセリングを行っただな。


珍しく(俺が見た書き込みでは唯一？)情報源がまともだｗ

270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 23:31:41 ID:dNj7EZEJ]
自分が信じたいものを信じる典型ですねと

271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:34:16 ID:owynhI4G]
>>269
馬鹿を触るな

272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 23:34:23 ID:F+zHrGio]
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？ その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！


ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:58:23 ID:odf1zOpU]
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】157㎝ 【体重】57kg
【体脂肪率】 30.9%
【職業・仕事内容・部活等】
飲食店のキッチンで1日5時間～8時間くらいの勤務
【食事内容・摂取カロリー】
朝1000カロリー前後、昼0～500、夜、なし
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一時期53まで減ったけど、リバウンドしてしまいました。
減らし方は玄米ご飯にしたり、夜春雨スープにしてみたり、ウォーキングしてみたり、いろいろです。
ただ最近知り合いと揉め事？があって、仕事もうまくいってなかったので、くよくよしていたら
ストレスが溜まったのか結構食べるようになってしまって、60kgまで増えたので、戻し中です。
しかも、なんか体質が少し変わったみたいで、夜お腹がすごく空いてないと眠れなくなりました。
なので午後はあまり食べ物を口にしていません。
朝ご飯は最低限のカロリーとらないと、と思って結構多めに食べてしまってます。
昼は14時ごろ食べるタイミングがあるけど、休憩中なのであまり食欲がわかなかったり、
夜に響くのが怖かったりで食べたり食べなかったりです。夜はお腹いっぱいになると落ち着かないので食べてません・・。
一食だけ沢山食べるのはよくないとは思うけど、夜眠れないのも困るなぁと思って、こういう生活しているけど
やっぱりよくないかなーと不安になってきました。
自分に合ったダイエット方法と摂取カロリー教えてもらえませんか？

274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:12:56 ID:Q9K7JvUK]
フィットネスクラブ通ってしっかりウエイトトレーニングして有酸素して
3食バランスの良い食事心掛けてプロテインも摂って、って言ってもやらないんだろうなあ
心の弱い、本当に変わってやるていう気持ちの無い女性は
馬鹿馬鹿しい女性雑誌のナントカダイエットに絡め取られて踊らされるんでしょうなあ

275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:14:35 ID:9m11qLzj]
>>274
私にいってます？

276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:17:06 ID:63yKo+sB]
>>275
誰だ君はｗ

277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:19:38 ID:9m11qLzj]
>>276
273です



278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:21:31 ID:Q9K7JvUK]
実際やる気無いでしょ？

279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:29:49 ID:9m11qLzj]
>>278
ジム通ったりプロテインとったりはしてます。
ナントカダイエットったって、玄米は実際体にいいような・・

3食バランス良くしても、夜眠れなくなって
昼夜逆転したりしたら困るんでどうしたらいいかと質問スレにきてみたんですが。

280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 00:32:45 ID:63yKo+sB]
>>277
自分で名乗らなきゃわからん。
ID変わってるんだし。

まずやるべき事は、目先のダイエットは忘れて、普通の食生活を取り戻す事だと思うよ。
あまりにもいびつな食生活過ぎて、精神的にも参ってる感じ。
小手先のアドバイスを求めるより、できれば心療内科とか、専門家の指導を仰いだ方がいいと思う。

281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 00:32:51 ID:ozpB7pDR]
不眠症なら医者に相談しましょう
先ずは神経科かな

282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:33:41 ID:Q9K7JvUK]
お約束の後出しね
そんでジムでは何やってんの？
そしてどこをどう読んでも3食ちゃんとバランス良く摂ってるとは思えませんが？

283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:37:50 ID:9m11qLzj]
>>280-281
すみませんでした。
ちょっとダイエットスレで相談するべきものではなかったですね・・
心療内科とか行ってみます。

>>282
地元の体育館のジム
1時間300円なので時間が空いたときはいってます。
あまり知識ないので、そこにある器具使って適当に・・
腹筋とか自転車こぎとかあります。

バランスよくとってるなんて言ってません。
以前は夜食べていたけど、最近夜食事して胃に溜まると
不安で眠れなくなったのでここに来てみました。
でもちょっとスレ違いだったようです。ごめんなさい。

284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 00:40:00 ID:63yKo+sB]
>>283
>以前は夜食べていたけど、最近夜食事して胃に溜まると
>不安で眠れなくなったのでここに来てみました。

この辺が、精神的に参ってる感じがする部分。
軽い摂食障害っぽい感じがする。
上で書いた通り、こじれる前に心療内科なりの診断を受けた方がいいと思う。


285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:42:35 ID:9m11qLzj]
>>284
ありがとうございます。
拒食症とか怖いので、病院に行ってみます。

286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 01:47:31 ID:tSHS4jgk]
現在64.3kg、体脂肪率19.5%の21歳男です。
週5日ペースで6kmのランニングを1ヶ月続けていたら順調に4kgほどの減量に成功したのですが、
ここ5日間くらいから体重は落ちても体脂肪率が下がらなくなり、むしろ0.1%位ずつ上昇してます。
最近食事の中で炭水化物を減らしてバナナと納豆、サラダを中心とした食事にシフトしたんですがこれが原因なんでしょうか。



287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 02:06:33 ID:0NzFhtn2]
今、ジョギングをしているんですが、どうしてもノンストップでずっと走り続ける事ができず、
１㎞弱走っては水を飲み、また同じぐらいの距離を走っては止まって給水するっていう走り方しかできないんですけど、
やはり止まらずに走り続けないと効果がないんでしょうか？




288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 02:09:09 ID:8lAXglOr]
>>287
やった分だけ効果あるから、気にせず無理せず続けるといいよ。

289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 02:17:26 ID:8lAXglOr]
>>286
一月前は68.3kg、体脂肪率19.0%くらいだったのかね？
脂肪も着実に減ってるから一喜一憂しなくていいよ。
それに体脂肪率0.5%なんて誤差だから。

しかし、ちょっとお腹すかせすぎてるかい？
食事量を極端に減らさない方がいいかもね。

290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 02:45:05 ID:tSHS4jgk]
>>289
体重は68kgで脂肪率か22.5→19.0→19.5って感じです。ちなみに身長忘れましたが171です。
お腹は結構減らしてます・・・
炭水化物を大幅に減らしたので空腹になってることが多く、麦茶飲んだりバナナを少し食べたりしてごまかしてます。
食生活をもう一度見直してこのままランニングは続けてみようと思います。


291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 06:36:38 ID:lYLK3i7m]
>>268
言っとくけど、それって菜食版の低炭水化物ダイエットだからね。
アトキンスダイエットみたいに動物性食品ばかり摂ってるとどうなるか分からんよ。

292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 07:34:00 ID:FzQ4DEbe]
>>287
ほとんど変わらんので出来る範囲で続けましょう。
でも1kmで止まるのはペース速すぎるのからでは。
ゆっくり歩くような速度でも効果変わりませんのでもっとノンビリ走りましょう。

293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 08:37:28 ID:sQSgUCdF]
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】75.8くらいkg
【体脂肪率】21%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝は食べないことが多いです。昼、夜は普通に食べてます。間食はしても一日チョコレート１かけらくらい。
【ダイエット開始時・内容】82.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今のところ標準体重を6～7ｷﾛ上回ってるのですが、胸の肉がついててみっともないです。部分痩せは出来ないことは理解してますが、腹筋のように肉を体に引っ張るための胸筋を鍛えれば少しはマシになるのではと思い、最近手を広げた胸筋用の腕立て伏せをはじめました。
これは効果はあるでしょうか。また、６～７キロ減って標準体重になるとすれば胸の肉も落ちるのでしょうか。


294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:15:31 ID:SSiQCurT]
>>293
相撲取りの胸みてみ。ありゃ脂肪の下は筋肉塊だよ。
筋トレは悪くはないが、まず標準域まで体脂肪落としたら？

295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 09:53:37 ID:2tQjkcvp]
>>293
おい、ドデブ！効果あるのでしょうか？じゃねーだろ！
効果あるに決まってるだろ、ちゃんとやれデブ！
いちいち確認しないとできねーのか、そんなんだからデブなんだよ！
腕立て伏せと腹筋、背筋、スクワットやって毎日走れ！


296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:06:24 ID:2tQjkcvp]
>>293
１８で７５キロとかきめーよ


297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:07:41 ID:0NzFhtn2]
>>288
ちゃんと効果は出るんですね
ありがとうございました

>>292
他の方は多分そうだと思うんですけど、自分の場合は1.2㎞を9分弱なので、ありえないぐらいゆっくりです
できればもう少しスピードを上げたいんですけど、これ以上になると距離走れないのでこのまま頑張ります
ありがとうございました



298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:13:22 ID:vOrZNQij]
>>295
言い方があるだろ。面白いと思ってるのおまえだけだぞ。

299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:15:13 ID:UatxDlgH]
米より食パンで痩せる人がいるらしいんですが
そんなこと現実にあるんでしょうか？

namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1277697698/384-403

300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:29:55 ID:SSiQCurT]
>>299
あるってんならあるのかもね。
体重や体脂肪の増減に関わるファクターは複雑すぎて
単純な原因探しはあまり意味無いと思うよ。

あなたが自分でやってみて効果なきゃあなたには意味がないだろうけど。

301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 11:52:50 ID:mrmfR1aj]
>>299
その太った・痩せたの基準が
「昨日◯◯を食べたら今朝の体重が増えた・減った」
レベルのあほっぽい話なんで気にすんな

302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 12:06:45 ID:rjfyowu+]
>>293
胸部は胸郭があるので腹のように内臓がせり出す事は無いですから筋トレして細くなる事は無いです。
質問の答を言うなら
>これは効果はあるでしょうか。
ないです。
>６～７キロ減って標準体重になるとすれば胸の肉も落ちるのでしょうか。
落ちます。

ちなみに筋トレで細くする効果は無くとも大胸筋が薄くなりすぎると見栄えがしないから筋トレはやった方がいいよ。
自重の腕立てとかでもやらないよりはいいです。

303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 12:10:02 ID:1GraWDr5]
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】歩き回り、少々力仕事な構内作業員
【食事内容・摂取カロリー】
米、魚、野菜、肉を中心とした1日3食計1500～2000カロリー程度の食事
【ダイエット開始時・内容】 85Kg スロージョギング（10kmを2時間×n／日）
【ダイエットはいつから始めた？】 2010/6/2
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
溜まった脂肪を燃焼するのが目的で、食事管理とスロージョグを行ってきました。
しかし、この方法では基礎代謝量・筋力量も同じ様に減ってしまい、リバウンドの危険性があると言われました。
自分の中では、有酸素運動で一気に脂肪を無くしてから（もちろん筋力も落ちてしまいますが）、筋トレを始めようと思っていました。
実際、全身の脂肪がかなりなくなっており、一応の目標体重である68kg以下に到達した頃には大分納得の出来る体型に近くなっていそうです。
ですが、筋肉量、基礎代謝の低下からリバウンドをしやすい体になってしまっていると考えると不安です。

今日からでも筋トレダイエットに切り替えた方が良いでしょうか？
それとも当初の計画通り、有酸素運動で脂肪が大分無くなってから筋トレを開始した方が良いでしょうか？
※マッチョになるほどの筋肉はいりません。基礎代謝を年齢・体格の標準程度まで引き上げることが出来れば幸いです

304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 12:13:35 ID:svgpXeGD]
>>298
おいこら！デブ！
そんなにデブだとおっぱいもあるんだろ？あー？ｗｗｗ
自分のおっぱいでももんで吸ってろや！デブ豚！

305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 12:20:21 ID:7jOuVFeY]
>>303
ダイエット(有酸素)しながら筋肉増強は無理。
なんで、一度脂肪を徹底的に落としてから筋トレが理想。
これはボディービルダーのダイエット（カット出し）を見るとよく分かる。

しかし、有酸素で筋肉が体重なりに落ちているのも事実。
なんで、「自重トレ」の筋トレが良いのでは？ウェイトでマッチョ目指すのは別板へ。

といっても、今までの食生活＋有酸素に筋トレを意識すれば自ずと落ちると思います。
1ヶ月で落ちてるので、最低でも後2～3ヶ月継続すれば、体が慣れてリバウンドし辛くなると思います。
頑張ってください。

306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 12:39:03 ID:rjfyowu+]
>>303
減量すれば代謝も筋量も落ちてしまうと考えていた方が無難。
つまり代謝や筋量の減少がリバウンドの直接の原因じゃないって事ね。
そうじゃないと全ての人がリバウンドしてしまうからw
とは言え筋量が気になるのであればもちろん筋トレした方がいいです。というかするしかない。
少しでも筋量の減少を抑制したいからね。
で、質問の答としては
>今日からでも筋トレダイエットに切り替えた方が良いでしょうか？
筋量へのこだわりが強くないなら今までどおりの方法でいいです
>それとも当初の計画通り、有酸素運動で脂肪が大分無くなってから筋トレを開始した方が良いでしょうか？
後でやるつもりなら今すぐやった方がいいです
>※マッチョになるほどの筋肉はいりません。基礎代謝を年齢・体格の標準程度まで引き上げることが出来れば幸いです
概ね納得いく体型になっているのなら別に今も将来も筋トレする必要なんて無いと思うよ。

307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 12:41:45 ID:rjfyowu+]
ちなみにやるなら自重とかじゃなくちゃんとウエイト使って下さいね。



308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 15:11:18 ID:svMoyWlQ]
減量しながらの筋トレは有効よ
確かに筋肉の増量を目指すなら非効率的かもしれないけど、
一般人なら元々ある筋肉量を出来る限り維持しながら減量すれば
素晴らしい細マッチョになれるわ
私のようにね

309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 15:17:01 ID:SSiQCurT]
('A`)

166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/13(火) 11:59:42 ID:svMoyWlQ [1/3]
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。


167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/13(火) 12:17:30 ID:gqQcHet6 [3/4]
>>166
見苦しいので、スレの趣旨無視してあちこちに質問し回るのはやめたらどう？

168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/13(火) 12:19:50 ID:svMoyWlQ [2/3]
すいません
停滞期が続いてて・・・
太ももがぷるぷるゼリー状態なんです。
停滞期脱出には何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 15:23:57 ID:svMoyWlQ]
>>309
誰かと思えば、クズのピザ男じゃない
こんな所まで追いかけてくるなんて・・・
罪作りなワ・タ・シ・・・


311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 15:27:42 ID:1GraWDr5]
>>305>>306>>307>>308
みなさん有難う御座いました。
皆さんの意見を参考にして、自分の目標体型に合った方法を模索していきたいと思います。

312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 15:35:43 ID:QFSe1dWe]
朝　バナナ
昼　モヤシ、キャベツ、キノコ＋玄米（半合）
夜　モヤシ、キャベツ、キノコ＋うどんorソバ
夜は、気分がのった時に、マラソン（２０分以上２時間以内。気分がのらなくなったら終了）

しばらく続けていたら、一回で３０cm程の長いウンコが出るようになってしまいました
これは、ダイエット的には普通でしょうか？
もちろん、ダイエット初心者です

313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 15:59:27 ID:svMoyWlQ]
>>312
ウンコの長さはちゃんとメジャーで測ったの？
それは脳がウンコ化してるサインなのよ
極めて危険な状態ね
チクビ黒くなってない？



314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 16:22:04 ID:B22tt0Lm]
>>312
健康やん（＾∇＾）

315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 16:57:14 ID:OwLVxfR9]
>>312
ウンコの写真アップアップアップ

316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 16:57:16 ID:0NzFhtn2]
あのぅ、上の方達のレスを拝見したんですけど、ジョギングって基礎代謝や筋肉って減るんでしょうか？
マッチョにはなりたくないので、筋肉質になりたい訳ではないんですが、
基礎代謝が減るって事は不健康な体になるって事なんでしょうか？


317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 17:07:04 ID:H6/4s5Js]
>基礎代謝や筋肉って減るんでしょうか？
減りません。

>不健康な体になるって事なんでしょうか？
違います。



318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 17:07:29 ID:ux/1UWsr]
>>316
ダイエットすれば、なにをどうしたって基礎代謝は減ります。筋肉も。
デブの人はすごい基礎代謝は高いけど、痩せてる人に比べて健康的というわけでは
ありません。
基礎代謝が高い/低いというのは健康の目安にはなりません。
「筋肉減っちゃう」とジョギングをしない人より、ジョギングしてる人の方が健康的なのは
いうまでもありません。
ジョギングをしたからといって目に見えてどんどん筋肉が減るわけでもないし、マラソン選手が
筋肉減りまくってガリガリという事もありません。
ジョギングをしないからといって基礎代謝や筋肉が減らないとかいう事もありません。

319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 17:08:45 ID:hOER4a9L]
ジョギングだけをやると脂肪と筋肉が落ちるから
その結果 基礎代謝も落ちるよ

ジョギング前に腕立て、腹筋､背筋を30回くらいでもやっておくと

ただのガリにはならないよ

320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 17:20:00 ID:svMoyWlQ]
>>316
普通の人は必死に努力したってマッチョになんてなれないから
心配する必要ないわよ
どんどん筋トレしながらジョギングすればいーのよ


321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 17:25:37 ID:vnhLfGQ+]
マッチョになりたくないって書き込みよく見るけど、何でそんなに簡単にマッチョになれると思い込んじゃうんだろうね。
人生のどの時期にそんな嘘情報を刷り込まれるんだろ。
興味あるわ。

322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 17:34:44 ID:rjfyowu+]
>>316
>ジョギングって基礎代謝や筋肉って減るんでしょうか？
ジョギングしてもしなくても減ります。というか何しても減量時には減ると思った方が無難。
でもそれで不健康になるわけでもないし大きな問題が生じるわけでもないよ。
ジョギングしかしてなくてもスリムでスタイルいい人は幾らでもいるでしょう。

323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 17:49:12 ID:svMoyWlQ]
マッチョである必要はないけど男のペタンコ胸はダメね
痩せてても江頭みたいなのは嫌
健康・不健康の問題はおいて置いてSEXアピールを失っては
駄目だと思うわ

324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 18:02:23 ID:v8GJzxfy]
筋トレだけで基礎代謝が３００も４００も増えるとか
逆に食べないことでガクンと下がるとか
そういう思い込みの書き込みダイエット板全体で多い気がする

325 名前：312 mailto:sage [2010/07/13(火) 18:35:45 ID:xRZqs7GU]
>>313,314

お返事ありがとうございます。後３０cmという存在を目のあたりにして、自分で自分を誉めてあげたい気持ちなのですが、一体、誰に自慢すればいいでしょうか？

もしかして、これを見せる事で自分の偉大さは伝わるでしょうか

326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 18:59:44 ID:0NzFhtn2]
>>316です

みなさんありがとうございました


327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 19:46:17 ID:E8tIUYbB]
>>323
ホモでっか？



328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 19:46:43 ID:B22tt0Lm]
>>325
あまり太いと色々疑われるので、自分だけの宝になさって下さい。

329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 19:52:22 ID:0HNchJVO]
ダイエットって一生続けられるものじゃなくちゃ効果低いよね

330 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 20:16:42 ID:pxsuLsrD]
このレベルが回答者か・・・

>>269
あほか！お前は。

>254の
>>ただ、2月までという期限があるなら、低炭水化物ダイエットだろうな。
>>短期間では最速。学術論文でも証明されている。
>は、誤解を招く誇張表現だな。
>最低限、低炭水化物食・地中海食・低脂質食を比較して一番体重が減った論文があると書かんとな。

真性のアホだな、これ。全く。
何か反証あるなら、1つでも良いので根拠（論文など）出せよ？
できないだろ、お前みたいな国語もまともに出来ない馬鹿レベルでは。

ビックリだわ。初心者相手にしかアドバイス出来ない馬鹿が。
科学論文の読み方も知らないレベルがエラソーな口利くな。
この、ボケェ！

根拠を聞くので、出したらこれかよ？
ホント、呆れるしかないな。このスレの回答者って。

※全ての回答者がアホだとは言わないが、かなり薄っぺらいのが混じってるな。


331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 20:27:09 ID:E8tIUYbB]
>ホント、呆れるしかないな。このスレの回答者って。

コーネルって人の事？(´・ω・`)

332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:44:21 ID:BkQvZ4TR]
こいつはまた非科学的な事を言ってるな
糖は体内に入るとき3倍の水を連れて入るから
低炭水化物ダイエットが一番痩せて見えるのは体水分のせいと教えてやったのに
いつまでも妄言撒き散らすジジイはチネ

333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:45:16 ID:0HNchJVO]
今北がそうなんだ知らなかった。

334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:51:24 ID:XVJPS4MB]
>>331
だな。
日本語も危ないレベルなのに偉そう。

335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:54:18 ID:+RQqxrmD]
>>できないだろ、お前みたいな国語もまともに出来ない馬鹿レベルでは。
>>科学論文の読み方も知らないレベルがエラソーな口利くな。
>>ホント、呆れるしかないな。このスレの回答者って。

自己紹介乙

336 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 20:54:53 ID:pxsuLsrD]
>>332

＞糖は体内に入るとき3倍の水を連れて入るから
＞低炭水化物ダイエットが一番痩せて見えるのは体水分のせいと教えてやったのに

物凄く不思議、且つ、ありえないご高説。
どこでご教授して頂きましたか？

きっちりとお教えくださいませんか？
宜しくお願いいたします。

337 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 21:00:02 ID:pxsuLsrD]
「蜂の巣をつついたような騒ぎ。」

なんて諺があるが、ここの蜂（回答者＆住人？）はしょぼすぎる。
相手するのも嫌になるくらい・・・




338 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 21:01:33 ID:pxsuLsrD]
おい！こら！

>>332
ID:BkQvZ4TR

逃げるなよ？

いつもの、単発IDか？






339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:06:35 ID:kuFXSd4j]
皆さんはダイエットのモチベーションアップは
どうしてますか？

340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:13:07 ID:BkQvZ4TR]
>>338
PFCのうちCだけが血漿浸透圧＞体細胞浸透圧≒体水分の量を変えるって前教えてやったろ
もっと学術的なソースがあったんだが見つからん
omachido.blogspot.com/2010/03/blog-post_28.html
だいたいあってるからここの中盤下でも見ておいてくれ
と言ってもボケジジイだからまた忘れるんだろうな・・・ｗ

341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:16:02 ID:wFKW2fd4]
>>339
今日のご褒美はレアチーズケーキと菓子パン2個とアイス2個だ！

342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:17:51 ID:pKgzCDFH]
コーネルさんはなんでそんなに喧嘩腰なレスしかできないんですか？

343 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 21:31:24 ID:pxsuLsrD]
おい、この馬鹿ブログを紹介して恥ずかしくないのか？

>3大エネルギー源栄養素である「糖質」「タンパク質」「脂質」。
>この中で脳の唯一のエネルギー源となるのが「糖質」である。

完全に間違ってるじゃないか。
harmonica-doctor.way-nifty.com/blog/2010/01/--2-56c3.html

いつの時代の話なのか？
お前の根拠は、間違った事を平気で言ってるブログが根拠なの？
凄いなお前。呆れてもいいか？

他にも出してくれよ。
もっと面白いの。

＞もっと学術的なソースがあったんだが見つからん

ないだろ。そんなもん。
いくら探しても。

学術と宗教は違うんだよ。




344 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 21:32:53 ID:pxsuLsrD]
>>343　は
>>340　への返信。

345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 21:41:47 ID:mMRWx2+Q]
スレを荒らすのはやめて下さい

346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 21:46:33 ID:0a02QMrr]
一日９００カロリーしか摂らないのに体重は減りません。
１６１ｃｍ・５７ｋｇ。
逆にリゾートホテルでフィレステーキのフルコース食べまくり、
アイスクリームも食べ放題で朝食も色々な種類の物を食べまくりましたが
旅行から帰宅後体重を計ったら１ｋｇ減ってました。
これてどういう事でしょうか？

347 名前：342 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:46:39 ID:pKgzCDFH]
コーネルさん、おれっちの質問スルーだよ(´・ω・｀)
カロリー云々より難しいのかもな、コーネルさんには
だったら失礼なこと聞いちゃったな、ごめんよコーネルさんｗ



348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:49:41 ID:xkS78Ze9]
キチガイのふりしてこのスレゴチャゴチャにしてやろうと開いたが先客がいた
リアルキチガイがいるんで他のスレ行こう

349 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 21:59:21 ID:pxsuLsrD]
もう終わりか？

俺程度はたかが知れてる。
本気で生物学やら考古学やら出せば、お前らの主張の90％は
ぶった切れる。

嘘ばっかり言うんじゃないよ。



350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:00:03 ID:BkQvZ4TR]
>>434 検索して説明してるとこを出しただけで
確かに脳はケトン体も使えるがそこは今問題じゃないだろ
糖尿で血管破壊が起きたりするのはブドウ糖の引き起こす
浸透圧異常だとか言う基本知識も知らなさそうだな

351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:01:33 ID:MT3Get4I]
>>330
>何か反証あるなら、1つでも良いので根拠（論文など）出せよ？
反証はないが「低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量」からそれ以上の事が分かるのか？
俺は超能力者じゃないんで、説明してくれや。

352 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 22:13:49 ID:pxsuLsrD]
>>350

>確かに脳はケトン体も使えるがそこは

へぇ～
間違った事を書いてる記事なのに、問題はないのか。
へぇ～。

間違った事を書いてる記事は問題はなくて、何？
何だって？浸透圧がなんだって？
もう一度良く整理し、良く考えてから質問しろ。

ついでに言うと、「3大栄養素」は間違い。
「2大栄養素」が正解。
糖質は扱いが難しい栄養素。


353 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 22:15:57 ID:pxsuLsrD]
>>351

前から気になってたんだが、お前。

＞俺は超能力者じゃないんで、説明してくれや。

絶対にお前にだけは教えてやらん。
以上。




354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:21:30 ID:8lAXglOr]
なんだか知らんが、2chには時々こういう奴がいるな。
何を言っても無駄、って輩ｗ

355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:21:32 ID:BkQvZ4TR]
質問なんぞしとらんわｗ
明らかに理解が間違ったのを貼り続けてるから初心者を惑わせないよう、
後で顔真っ赤にならないよう教えてやっただけだろｗｗｗ

356 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 22:32:06 ID:pxsuLsrD]
>>355
↓これ、お前の発言。（ID付けてるのは、まだ可愛げがあるからレスしてやった。）
>>332

>こいつはまた非科学的な事を言ってるな

で、これのどこが非科学なのか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet

(p)www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm

原文　(p)content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229

322人を3つの食事のグループに振り分けたランダム試験。3つの食事とは、
■低炭水化物食　－－　低炭水化物、カロリー制限なし⇒アトキンス法
　　　　　　　　　　　　　脂質制限なし、蛋白制限なし
■地中海食　　　－－　1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの35%
　　　　　　　　　　　　　牛や羊の代わりに鳥と魚、ナッツ類、オリーブオイル
■低脂質食　　　－－　1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの30%
　　　　　　　　　　　　　コレステロール300mg以下に制限
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

そして、このグラフ。
(p)content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229/F2

お前、ただのカロリー教徒だろ？
自分の信念（宗教）と違う事は無視する。ってやつか？

この論文のどこが非科学なのか？
逃げるなよ？

357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:39:09 ID:BkQvZ4TR]
だからその論文前読んだけど体水分についての考察が一行もないだろ
脱水したのを減量したと言えるか？
おかしいぜそれ



358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:43:39 ID:t2UidMwy]
アトキンスは１日２ﾘｯﾄﾙ以上の水分摂取がデフォだけど？
知らないの？

ダイエット法を知らずに批判は恥ずかしくない？

359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:47:37 ID:BkQvZ4TR]
飲めば体に水が入る、ってなもんじゃないんだよ
ブドウ糖が体内に入ってくるとアルドース還元酵素がソルビトール等を作り
細胞内にがっちり水分を抱え込むんだよ
そして浸透圧に釣り合わない過水分は腎臓により2時間ほどで排出されちまうの

360 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 22:52:48 ID:pxsuLsrD]
ID:BkQvZ4TR←こいつ、アホだろ？

＞だからその論文前読んだけど体水分についての考察が一行もないだろ
＞脱水したのを減量したと言えるか？

NEJMに掲載されたイスラエルの科学者達が書いた論文に対しての抗議？？？？？

脱水とか・・・な・何のこと？
訳ワカラン・・・・・・・・・・・・・・

＞おかしいぜそれ

え？何が？？？？？
お前の頭がおかしいのは良くわかるが。


すげぇーな、おい。
こいつ。

こんな馬鹿が、このスレの回答者やってるんだな。
すげぇ。

361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:57:24 ID:BkQvZ4TR]
脱水も知らないの・・・
もしかして高血糖になると体細胞から水が吸われてのどが渇く事や
低血糖で細胞に水が入りすぎて脳浮腫になったりすることも知らない・・・
もうだめだこいつ・・・ｗ

362 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 23:01:53 ID:pxsuLsrD]
お前の低炭水化物ダイエットの知識とは？

・低炭水化物ダイエットは水分だけが抜けるダイエット法。

これでOK?


363 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/13(火) 23:12:01 ID:pxsuLsrD]
お前、ゴボウの話の時に、訳ワカラン事言って逃げた奴かい？
基本も糞もない、教育水準低めの馬鹿かい？
なんとなく、そう思った。
違ってたらすまん。

スマンが、今日はもう寝る。
このスレって、レベル低くて・・・
正直、面白くない。

よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。
では、宜しく。



364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 23:22:52 ID:BkQvZ4TR]
くにへ かえるんだな（ry
そんなに肩を落とされるとなんだか寂しいじゃないかｗ
ゴボウは知らんけど
俺も寝よ

365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 00:52:04 ID:XzcMTFK4]
高血糖が水分を吸収してむくませるなら、低糖質ダイエットはむくませないのか。
なるほどいいこと知った。

糖質摂取は水分と脂肪を溜め込ませるんだな。

低糖質ダイエットは理に叶ったダイエット方法じゃん。

366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 01:11:44 ID:HQmUgBkk]
糖質をとらなければ、余分な水分を抱えこまないということは良く分かった
余分な水分をとらなければいい、脱水にもならない

な　る　ほ　どw
　

367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 01:14:02 ID:OjQ+IKts]
客観的に見て、レベルが低くて間違えたことを言ってるのはコーネルの方だし
前からいろいろな人からさんざんそれは指摘されてるんだけどな。
特定の対立者から攻撃されてるだけじゃなくて。
気付いてないのは本人ばかり。



368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 01:15:05 ID:Dz3lX1vt]
４６歳、女性です。

３年くらい前に、ちょっとした食事制限とウォーキングなどで１０ｋｇ痩せました。
（現在、１５８ｃｍ、４８ｋｇです）
この状態を維持していますが、おなかだけポコっと出てます。
体重はこのままでいいんですが、お腹を引っ込ませたいです。何か方法はないでしょうか？

369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 01:15:47 ID:OjQ+IKts]
>>365
>糖質摂取は水分と脂肪を溜め込ませるんだな。

糖質摂取は脂肪をため込ませるなんて話はどこから出てきた？
きちんと読もうね

370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 01:17:51 ID:OjQ+IKts]
>>366
なんか煽ってるっぽいけど、方向が明後日の方を向きすぎて訳が分からなくなってるぞｗ

371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 01:19:58 ID:OjQ+IKts]
>>368
年齢的に腹筋が弱くなって内側からの内臓の圧力に負けてしまっているなら、普通に
腹筋を鍛えれば多少すっきりすることが期待できるのでは。

372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 01:20:33 ID:z6gLLy+5]
コーネル、基地外だし、ウザイ。
嵐にしか見えないので、NGにしました。

コテつけてくれてるのだけは、ありがたかった。さよなら、あぼーん。

373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 02:05:57 ID:2QKsi4Mv]
>>370の糖尿デブはいい加減にして寝なさいよ

睡眠不足は炭水化物の摂取を促進させるよ

374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 02:35:05 ID:4TRQPiCv]
>>363
面白くないなら来なくていいしｗ
てか、誰も頼んでねーしｗ
つーか、いない方がスレ荒れなくて本当にこのスレを活用したい人のためになるし
結論は


コ　ー　ネ　ル　は　二　度　と　来　る　な

375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 02:55:45 ID:eMLFchOM]
つかさ、
ID:OjQ+IKtsの連レスが気持ち悪い
なんでこんなに必死なんだろう

376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 04:12:47 ID:1ODYUwq4]
>>368
その体重で腹が出てるって癌じゃないかな？
腫瘍が膨らんできてるんだと思うけど。


377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 05:10:15 ID:z02CWR70]
>>346のスルーされっぷりにワロタｗｗｗ誰か答えてやれよｗｗｗ



378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 05:13:09 ID:qHR7Mivo]
IDを変えての、自作自演単発ID煽り乙。
…本人は気付かれないようにやってるつもりなのかな。そうなんだろうな。

多分、このレスに対する煽りも単発IDであろうｗ

379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 06:36:09 ID:zyo6SscF]
↑
ハイハイ。
なんでも自演扱いは糖尿病の合併症の一つなんだねw

380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 07:44:15 ID:JZ7FAF2J]
糞婆はコーネルファンなのか
基地外同士仲が良いってことだなｗ

381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 07:49:32 ID:c8mbO2ac]
NG登録すれば全て解決

382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:02:28 ID:45Q3KM9+]
>>378
それは通称チクビって呼ばれてる札付きのキチガイだよ
色んな所でやってるよ自作自演単発IDｗ
>>346も>>377もその他モロモロみんなチクビの自演です


383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 10:58:41 ID:IKlIb74V]
　　 _,,....,,_　 ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞　　　ゆっくりしていってね！！！　　　＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ　　　　　＿_　　 _____　　 ＿_____
　|::::ﾉ　　　ヽ､ヽr-r'"´　　（.__　　　　,´　_,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_　　_,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7　　　'r ´　　　　　　　　　　ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´　 　 ;　 ',　｀ヽ/｀7　,'＝=─-　　　 　 -─=＝',　i
r-'ｧ'"´/　 /!　ﾊ 　ハ　 !　　iヾ_ﾉ　i　ｲ　iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i　|
!イ´ ,' |　/__,.!/　V　､!__ﾊ　 ,'　,ゝ　ﾚﾘｲi (ﾋ_] 　　 　ﾋ_ﾝ ).| .|、i .||
`! 　!/ﾚi'　(ﾋ_] 　　 　ﾋ_ﾝ ﾚ'i　ﾉ　　　!Y!""　 ,＿__, 　 "" 「 !ﾉ i　|
,'　 ﾉ 　 !'"　 　 ,＿__,　 "' i .ﾚ'　　　　L.',.　 　ヽ _ﾝ　　　　L」 ﾉ| .|
　（　　,ﾊ　　　　ヽ _ﾝ　 　人! 　　　　 | ||ヽ、　　　　　　 ,ｲ| ||ｲ| /
,.ﾍ,）､　　）＞,､ _____,　,.イ　 ハ　　　　レ ル｀ ー--─ ´ルﾚ　ﾚ´


384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 11:43:47 ID:ZGfrraAT]
水飲んでも太る状態というのは炭水化物のせいだったんだな。

385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 12:24:45 ID:J5jBr5fa]
肥満は炭水化物の取りすぎだし
脂肪の元だから
高血糖は肥満ホルモンのインスリンを過剰に分泌させるし

良くないことは確かだね


386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:29:39 ID:jzbPHM54]
親と同居です
6月からダイエットを始めてます
カロリー計算をして1200kcal以下で納め+αで運動です
間食を一切止め、お菓子、菓子パン、ジュース類は一切食べてません

一方で親はいつもの通りで大量の高カロリー食を冷蔵庫に詰め込んでます
当然、私は食べませんので、あの大量の高カロリー食は親が食べてます
私が食べていた分を、そのまま食べてます
モリモリ食べてます
非常に親が心配です
親はカロリーに全く無頓着で、好きなものを好きなだけ食べてます
私もその一味だったわけですが・・・

今後のことも考え
なんとか不健康な食事環境、家庭状況を脱したいのですが
良いアドバイスありましたらお願いします。

387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:35:40 ID:1SASap17]
家族のことまでは知らねーよ



388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 14:06:10 ID:45Q3KM9+]
>>386
クズ
キチガイ
シネ

389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 16:35:17 ID:7g42KYua]
>>386

心配なのは親の身体ではなく自分がいつか負けてしまうであろう高カロリーの誘惑でしょ。

さっさと親元はなれるか親の意識改革して一緒に食生活を改善するかの2択だろう。

屑が

390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:51:06 ID:z02CWR70]
>>386が親に作らせないで自分で料理してあげればいいじゃん。
仕事があるなら、朝早く起きて作っていけば良し。
そしたらみんな低カロリー食でバランスもよくなって全て解決だ！

391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 18:05:29 ID:vCYhsGeY]
>>386
あなたがご家族を指導するか自分で料理するかですね。
簡単なことです。

392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 22:42:38 ID:Yr9AT8CK]
ダイエット失敗したときの言い訳を今から用意しているだけでしょう

393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 23:13:25 ID:7sWBHhhV]
質問です
以前は一人暮らしをしていたのですが
実家から通勤し始めた途端に太りはじめました
たぶん母親の作るご飯や弁当が高カロリーなんだと思いますが

野球をやってる弟二人に合わせたメニュー内容にしないで
もっとヘルシーにしてほしいのですが

なんて言えば分かってもらえるのでしょうか？



394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:25:05 ID:Jjki6or/]
全ては足し算と引き算でいいですか？

395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 23:31:08 ID:Yr9AT8CK]
>>393
一所懸命野球頑張ってる弟の足を引っ張るようなダメ人間には食べ物を与えないで下さい
日常をダラダラ過ごしてブクブク太ってごめんなさい
さようなら

396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:52:19 ID:u0AHU3JP]
175cm 72.5kgの新社会人。
夜食三昧の大学生活より食生活はいいはずなのにずっとパソコンでデスクワークなせいで3ヶ月で5kg増･･･
胴体がふくれてきてこのままでは流石にまずいと思って毎日腹筋を50回ほどしてます、変わりません；
せめて太った分だけでも戻したいのですが仕事中やその他にやった方がいい事はありますか？

397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 23:56:42 ID:ZHnESkY7]
>>396
単純に食べ過ぎるのをやめれば太るのを止められるし痩せられるよ。
腹筋で痩せるのは無理と思っていい。
時間とれるならジョギングなどの有酸素運動を。
あとは>>1以降ののテンプレをよく読むこと。



398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 23:58:13 ID:ZHnESkY7]
>>393
ヘルシーにしてくれっていえばいいじゃん。


399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 00:30:16 ID:ec5fUvRW]
>>393
分かってもらう必要なし。
作ってもらってる親を自分の思い通りにしようなんて厚かましい。

家での食事なら自分が加減して食べればいいだけじゃん。
大皿盛なら取るおかずの量を減らし、ハンバーグみたいな其々のお皿の料理は
残さず食べてご飯を食べないとか、食べる前にハンバーグ半分にして弟に分けたり。
お弁当なら自分で今より小さい弁当箱買って帰り「明日からこれに入れて」と言えばいい。

400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 00:53:51 ID:VbndKK59]
ジョギングのペースなんですけど、よくできても１日置きしか走れません
ひどい時だと、１週間ぐらい空いてしまうのですが、
このペースでも効果ってあるのでしょうか？
以前、３日以上空くとせっかく走っても無駄になるって言われた事がありまして

401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 06:36:53 ID:zzbjeaH5]
180㎝70ｋｇで太っているわけではないのですが、お腹周りが気になります
昔筋トレをしていたのですがしなくなってから衰えてそれが脂肪に変ってしまったのかも知れません
帰宅して寝るまで２時間くらいで休みの日以外うんどうはする気になれず休みの日も軽く筋トレくらいです
アブトロニクスなんてのもすがる思いで買ってしまいました…
部分痩せは無理なのはわかるのですがお腹周りと頬をスッキリさせたいです

402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 06:42:37 ID:4+3ZblFI]
走りなさい

403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 07:43:28 ID:45rsx6uC]
>>400
鏡に全身をうつして見るとか
体重を量るとか

効果があったかどうか、自分で調べてみれば？

404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 09:32:53 ID:njw7/aCx]
>>400
やればやっただけの効果はあるし、間隔空ければ空けただけの効果はある。
もちろん毎日走るに越したことはないけど。
あとは間隔より一回に走る距離も重要なのでそちらも気にすべき。1回に100Kmくらい
走るなら月に1度でも問題ないだろうし、1Kmくらいしか走らないなら毎日走っても
それほど効果はないし。

少なくとも3日以上空けると無駄になるなんて事はないし、>>400がもう少し物を考えることができるなら
そんな事はありえないと他人に質問する前に分かることだと思うけど。


405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 09:50:53 ID:njw7/aCx]
>>401
運動できないなら食べる量を減らして痩せましょう。
太ってきたのは単純に食べすぎです。
シンプルな話です。

>部分痩せは無理なのはわかるのですが
嘘をついてはいけません。分かってないから「腹と頬を・・・」なんて質問するのですよね？

406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 10:07:34 ID:DtX/4jKs]
>>405
質問に質問で返すなよボケ


なわとびはダイエットになりますか？

407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 10:13:44 ID:njw7/aCx]
>>406
”？”がついているからといって単純に質問だと思うのはやめましょう。
もう少し日本語を覚えた方がいいです。
それ以前に、質問に対する回答はレスの前半に済んでいて、それは
”？”も何も書いていないことに注目しましょう。

縄跳び自体は立派な有酸素運動です。
ただ、それだけでダイエットになるかどうかは食事量やどれくらいのボリュームで
縄跳びするかによって変わってくるので、単純に「縄跳びはダイエットになる」とは
いえないです。



408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 10:28:12 ID:DtX/4jKs]
>>407
質問にちゃんと回答しろボケ

初心者の曖昧な質問に、どういう観点に注意したら
的確なダイエットになるか回答するのがこのスレの
意義だろうが

409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 11:07:40 ID:4Bda+Dku]
オレ思ったけど
男の場合お腹をスッキリ平らにするより
腕たてでもして胸板を厚くしたほうが
楽チンだし早いし逞しく見えてメリットあるよね
女の人みたいに腹より胸を前に出す事によって
多少ポチャでもウエストがしまって見える


410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 11:20:47 ID:pJxnB1Ux]
胸板を厚くするのは、お腹をスッキリさせるよりはるかに難しい
もちろん大胸筋を発達させることで、胸に脂肪をつけるわけじゃなくてね

411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 11:25:49 ID:g6/TT1V3]
結局どうやっても永久にお前らはだらしないぷよぷよデブのままってわけだ

412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:02:05 ID:KZHguQQZ]
170cm61kg♂の俺で、寝る前に腹筋を30回（途中慣れて50回）、二週間続けただけで平らになったよ。
まだ割れてないけどね。

413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 14:34:37 ID:njw7/aCx]
>>408
質問にちゃんと回答してるけど。
曖昧な質問にはそれなりの回答しかできないってだけで。

414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 15:17:40 ID:TkkY/FoN]
>>393の保護者です
今朝、息子に「俺が長男なんだからメニューはおれの好みに合わせろ」
と、殴られました

「家にずっといるから太るのよ、仕事してよ」と言っても聞きません
次男も、三男も長男の飼い犬の嵐が怖くて反抗しません

いつもいつも、「鳴門の牙はまださび付いてないぜ」って言われるのも
うんざりです

もうさびてるのに。。。

415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 15:20:32 ID:BIQmcR5k]
>>408
思考能力の無いアホは黙ってろよ。

何にも考える力の無いやつが減量なんぞできるか。

>>407の回答に答えてねーなんていうくらいの知力なら、なにやっても無駄だろ。

416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 15:29:11 ID:g6/TT1V3]
>>414
荒んだ家庭だ、デブが一人いるだけで家族がどれだけ迷惑するか、良く考えた方が良いよな

417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 15:43:22 ID:kKiaUChE]
他の誰かのせいにしてるうちはダイエットできない



418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 16:52:29 ID:a95vIDU2]
>>409
筋肥大より脂肪を落とす方が数倍楽
そもそも胸筋を肥大させるのに
自重の腕立て程度では効果が薄すぎる

419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:06:24 ID:Eg3exOgi]
>>418
人によって違うと思います。
私は小さい頃から空手をやっていて腕立て伏せも毎日していたので
何もしてなくても胸板は厚い方です。今、腕立てを10回しただけでも
胸板は膨れます。しかし、ベルトの上のうっすらついたラブハンドルは
いくら腹筋しても取れません。おそらく体質によって逆のタイプの人も
いると思います。

420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 17:17:45 ID:3jic2xKl]
>>418
ﾆﾜｶ発言だなぁ～
夏だなぁ～

421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:25:04 ID:MixLarzO]
ウエスト３cm落とすのと胸板３cm厚くするのどっちが大変か？
言うまでもなく胸板だろ。

スペックにもよるけど、大胸筋は一年単位だよ。
ウエストはまずそんな時間かからない。

脂肪落とすのはいくつか手段があるけど、筋肥大させていくのは地道にかつ、負荷を挙げ続けなきゃならない。


まともにやったことある人ならわかるはずだよ。


422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:27:08 ID:MixLarzO]
>>418の

＞今、腕立てを10回しただけでも
胸板は膨れます。しかし、ベルトの上のうっすらついたラブハンドルは
いくら腹筋しても取れません。おそらく体質によって逆のタイプの人も
いると思います。


１０回でパンプする肉体ってどんだけだよｗ

423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:34:46 ID:MixLarzO]
間違えた>>419ね
どっちにせよパンプを筋肉ついたと勘違いしてるようじゃ話にならん

424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 17:35:36 ID:v/QV93j7]
>おそらく体質によって逆のタイプの人もいると思います。
食欲のコントロールが極端に難しい人ならそうだと思うけど。
まあ滅多にいないでしょう。

425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:41:02 ID:Eg3exOgi]
>>422
いやいや、普通にパンプするよ。そりゃ20回、30回と増やせば
もっと膨らむけど。

まあ、小さい頃から空手習ってたせいもあって地道に筋肉がついたせいも
あると思いますが。多分、同じような人いるとおもうけど。


426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:53:03 ID:ee4+IXZf]
ずいぶん前にここで相談にものってもらったこともある空手経験者だが

>10回でパンプアップ
道場で何十人もみてきたけど、そんな特異体質はいなかったよ…

427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 17:53:49 ID:njw7/aCx]
元の話が「ダイエットして腹引っ込めるよりも胸筋鍛えて厚くした方が楽で早い」という話なので、
パンプして胸板が厚くなるってのは的はずれかと。
パンプが収まってきたら、その都度腕立て伏せして再度パンプさせて…を繰り返すのが簡単なのか、とｗ
腹が目立たなくなるくらい胸筋を付けたいのなら腕立て伏せは厳しいと思うよ。
そりゃ子供の頃から毎日腕立て伏せやってればそれなりに筋肉はついてるだろうけど、それと同じ事を
数年がかりでやるより、普通にダイエットして腹を引っ込めた方が楽だし早いわな。



428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:56:01 ID:ee4+IXZf]
あ、自分も5才からやらされてたクチね
兄弟も道場主の父も子供の時からやってるけど、そんな現象おきてない

まあ脂肪落とす方がずっと楽だろーな

429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 18:04:26 ID:Eg3exOgi]
そうっすか、みんな脂肪落とすほうが楽なんですね。
俺は筋肉つけるほうが楽だからうらやましいです。

430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 18:28:49 ID:njw7/aCx]
>>429
パンプアップするのと筋肉つけるのとは別物だよ、念のため

431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 19:23:31 ID:2IHN3YyL]
俺は胸筋あんまりないけど骨が太いから胸板が無駄に厚いんだよな
胸筋結構あるねって言われたときはなんというか反応に困った

432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 20:33:23 ID:LIv193EW]
フォースフィードバックなハンコンで毎日レースゲー

433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 21:27:06 ID:4Bda+Dku]
>>409だけど
たまたまオレは中学生の頃から週一休みで腕立て､腹筋(今はクランチ)､背筋､スクワット各40回×2セットをやってるから

痩せのわりに胸筋があるけど

まああくまで痩せのわりにの話しで
器具を使って鍛えてる人にはかなわないけど

胸板を厚くするのは難しいのかな？





434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:31:16 ID:Y1YuogrP]
筋肉用の板行けよ
デブ

435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:39:57 ID:g6/TT1V3]
みんな妄想なんだよ、デブの悲しい妄想、主観＝頑張って筋トレしたから今ではムキムキ
客観＝相変わらずつぶれた大福みたいな脂デヴ、現実を受け入れられない弱者の見る悲しい妄想
追いつめんなよ、爆発するぞ、つぶれ大福が爆発したらあんこが飛び散って汚いからな

436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:58:25 ID:vYI4+5Do]
>>433
胸筋を鍛えるのは道具がないと厳しいと思うよ
腕立てでは胸筋を効率よく鍛えれないし
追い込むことさえできない
最低でも可変式のダンベルが必要

437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:05:58 ID:ZN2/50EK]
胸筋だけとか腹筋だけとか鍛えてる人の身体って
キモいよな
バランスが大事だよ



438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 22:24:10 ID:LIv193EW]
gourmet.iza.ne.jp/feature/201007/niku1.html

439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:27:22 ID:+4jqYJ+Q]
胸板が厚い、なんてあまりに曖昧な言葉で言っても信用性が無い
胸囲という数値があるが、脂肪が多くても胸囲がデカくなるので
BMIと体脂肪率、そして胸囲の数値である程度わかると思うが

440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 22:28:00 ID:LIv193EW]
>>437
トレーニングしたことあればわかるはずだけど、
特定の部位”だけ”を鍛えることは不可能
超回復で特定部位を効率よく鍛えることは可能だが
筋疲労に伴なう成長ホルモンは、全身に作用する
デブのままだと実感ないだろうけど、
トレーニングしながらダイエットすれば
誰でもそれなりのスタイルにはなるんだよと

441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:33:54 ID:g6/TT1V3]
ダイエット板にたむろするような輩が御立派なダイエットやシェイプアップ理論の御託並べても
説得力皆無ってことに気付かないのかなあ、やっぱり脳まで脂が回ってるんだろうなあ

442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:49:52 ID:+4jqYJ+Q]
>>440
基本的に筋トレは特定の部位を集中的に鍛えるんだよ
だから、例えばベンチプレスみたいに大胸筋を鍛えるものなら
二の腕にも多少負荷が掛かるから少しは鍛えられるかもしれんが
脚には全く負荷が掛からないと言っても良いから、鍛えられない
スピードスケートの女子選手なんて、太腿はかなり太いけど
上半身は細かったりするのは、そんな理由から

443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:54:43 ID:vYI4+5Do]
>>442
ベンチプレスって上腕三頭筋と三角筋前部を鍛えるには良いけど
大胸筋を鍛えるならダンベルベンチでしょ

実際一度痩せてから筋肉付けるよりカタボを極力防いだ方が数倍楽
>>429みたいな人は稀だと思う

444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 22:57:28 ID:ZN2/50EK]
>>442

>>440は知識も低いし筋トレもしたことが無いし、俺をデブだと思っている。
彼は若いんだろう。色んな意味で。

445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 02:50:04 ID:ARmSbDk7]
いやいや、ベンチは胸を鍛える種目でしょ、フツーは・・・
三頭に効かせるのなら、グリップ幅やグリップそのものを工夫する必要があるでしょ。

ベンチで肩鍛えるとか、危なくて仕方ないんだが。
肩を鍛えたいなら、素直にバーベルショルダープレスとか、シッティングダンベルショルダー
なんかをやったほうがいいでしょ。

んで、成長ホルモンには筋肥大の効果なんぞ無いよ。

>>433
自重のトレーニングで胸を鍛えたいのなら、ディップスやったほうが腕立てするよりも
数倍ましです。

446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 04:59:58 ID:KXuixZRA]
腹いてーw
成長ホルモンw筋肥大w
その古臭いのはなんだ
ネタかw

447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 08:48:23 ID:vJ+bPMyn]
>>445
胸を鍛えるなら普通のベンチプレスではなくダンベルベンチだよ
バーベルは腕立てと同じで稼動範囲が少ないので
胸に効かすことができない



448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 09:12:43 ID:LSbCKOhk]
【年齢】39歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】62～63kg
【体脂肪率】11 %～12%ぐらい
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン
【食事内容・摂取カロリー】1日2300～2600キロカロリーぐらい
【ダイエット開始時・内容】 これから
【ダイエットはいつから始めた？】 これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】筋肉量をできるだけ減らさずに体脂肪率を一桁まで
　　　　　下げたいんですけど、食事面での注意点を教えてください。
　　　　


449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 09:22:42 ID:Lp8VsXUh]
健康的なからだだと思うけど・・、羨ましい。

450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 09:28:02 ID:vJ+bPMyn]
>>448
そこからはダイエットと言うよりボディメイクだと思う
ウ板に行った方が良いと思うよ
タンパク質は減らさないこと
(筋肉はタンパク質からしか作られない)
筋トレは限界まで追い込むこと
(理想は限界重量で行ないインターバル1分間で10レップを3セット)
筋トレで限界まで追い込む前日には炭水化物をしっかり取ること
(炭水化物が不足すると限界まで追い込めない)

451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:01:03 ID:ARmSbDk7]
>>447
確かに、バーベルよりもダンベルベンチのほうがボディビル効果は高い。

けど、バーベルベンチやってて胸に効かせられないってのは、フォームがよほど悪いか
それ以前の問題としか思えないのだが。

何よりもベンチのほうがダンベルよりも高重量を扱える。
ダンベルでもベンチでも、稼動域なんてのは大差ないよ。

逆にダンベルとベンチで稼動域が違います、ダンベルのほうが広いです、なんていうのは
ボトムで下げすぎ。怪我するよ。

452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 10:06:13 ID:pFMVy5ty]
バーベルベンチで肩や三頭も発達するけどそれが主目的じゃないよ。
あくまで主役は胸だ。
>>448
今どんな筋トレしてますか？

453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 10:10:07 ID:pFMVy5ty]
バーベルベンチ、ダンベルベンチそれぞれに特色があるので優劣ってないでしょ。
とは言えどちらかしか出来ないならバーベルをお勧めするけどね。
ちなみに自分は今肩傷めているからダンベルオンリーだけど。

454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:58:35 ID:BKG7TpUd]
他板でやれやカスども。

455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 12:07:51 ID:vKd+oPx0]
まったくだ。

【初心者】ダイエットの質問スレ

ですよ。

456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 14:25:53 ID:IEuwSY47]
ダンベルなど器具を使っての運動ってあっちもこっちもやらなきゃいけないから
キリがなくなるんだよねで､結局は短期で止める
だったら自重トレを細く長くやったのが
いいよね



457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 16:45:27 ID:vJ+bPMyn]
>>456
筋トレは有酸素運動と違い
やったらやっただけ効果がでないのが怖いところ
更に苦しいわりになかなか実感できないので
続けるモチベが保ちにくい
無意味にやるのだったらやらない方がマシ



458 名前：448 mailto:sage [2010/07/16(金) 16:59:24 ID:LSbCKOhk]
色々助言ありがと
>>452　一年前ぐらいに、ダンベルベンチで肩を痛めてから今は主に
マシン使用です。胸・背・下半身で週三回。トレ時間は40分ぐらい

>>457
減量しながらでは筋肥大はしませんが、筋肉量の維持を考えれば効果は誰に
でもあると思いますよ



459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 17:04:53 ID:vJ+bPMyn]
>>458
筋肉を維持(カタボリック)を意識するなら
尚更きっちり追い込む正しい筋トレを行なうべきでは？
自重の筋トレでもカタボを多少なら阻止するだろうけど
やっただけの結果が出るかは疑問が残る・・・
自重筋トレはしんどいだけであまり成果がでないから
それなら有酸素に費やした方がマシだと思うけどね

460 名前：448 mailto:sage [2010/07/16(金) 17:17:29 ID:LSbCKOhk]
自分は減量目的の有酸素運動はやった事なくて、
筋トレと食事制限ですね
限界まで追い込むような筋トレはしてませんが、現在ウエスト72で
胸囲が94で効果はそれなりに出てると思ってる




461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:40:27 ID:BFvqQjfD]
>>460
かっけーな

462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:49:24 ID:BK0IUnsX]
>>460
そんな状況で何故ダイエット板に来たの？
自慢が目的で来たと勘違いされるよ
あなたに相応しいのはウ板でしょ
引き続きボディメイク頑張ってね

463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 22:29:09 ID:txfAc3d0]
【年齢】歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】 64.9kg
【体脂肪率】 21.5%
【職業】 デスクワーク
【食事内容】
平日 朝 プロテイン牛乳、昼 おにぎり三個、夜 二郎or王将で定食セット
休日 朝 プロテイン牛乳とメガ牛丼、昼 定食や丼モノ、おやつ プロテイン牛乳、夜、焼肉屋
他にビタミン・ミネラルのサプリメント
【ダイエット開始時・内容】 66.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 計るだけ始めたのが2.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ためしてガッテンで言っていた減量は一日100gまでと言ってたのですが、
週末に自転車乗ると昼に幾ら食べても次の朝に500gは減ってしまいます。
走る距離を減らしたほうが良いのか、一日四食とかで食べる量増やしたほうが良いんでしょうか？

464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:49:14 ID:fpyWNljL]
2kgくらいは誤差って言う人もいる。
体内の水分量でだいぶ変わる。
その週末の全食事量、自転車の種類、距離、ペースだけでもだいぶ変わる。
健康なら500g減っても問題ない。恐らく多くが水分だろうが。

465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 23:21:40 ID:/ygyKkKO]
>>463
２ヶ月で４㌔減で普通じゃん


466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 23:41:35 ID:/ygyKkKO]
俺のIDクー・クラックス・クラン

467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 06:54:10 ID:oJvk/GAN]
おはようございます。463です。

>>464
走行に持って行くのがボトル2本なので、水分が足りてなかったのかも
途中のコンビニで補給して、どんどん飲むようにしてみます
ありがとうございました

それでは行ってきます



468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 07:32:13 ID:Ero/cYlI]
このスレは性格の悪い知ったかぶりが常駐してて
つまらんところにツッコミ入れるなぁ・・

469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 08:22:27 ID:H4aSeCQA]
2chなんてそんな程度だろ
こんなところで相談する奴も同類

470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 08:32:00 ID:gyGXtdKl]
>>468
たとえば？


471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 09:14:12 ID:Zc/HdqcG]
初心者のフリしてデタラメプロフでトンチキなウソ質問繰り返す既知外も常駐してるけどなｗ

472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 13:36:40 ID:cN+m0LjQ]
>>468
コーネルのことですね、わかります。


473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 18:11:21 ID:JCFfM5nI]
>>472
呼ぶなよめんどくせぇ

474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 19:46:24 ID:FRuniNrU]
あのぅ、同じジョギングをするにでも、ジムに置いてあるようなマシーンでやるのと、
実際屋外などで走るのとでは、機械じゃなくて実際ちゃんと走る方が消費するって聞いた事があるんですけど本当なんでしょうか？

475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 21:27:00 ID:PaXJqotA]
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 16%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500～2000キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 約一年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット初めて半年で今の体重まで落ちました。
この半年くらい、摂取カロリーは極力1500までにおさえ、
週５ペースで約一時間走っていますが、一月ごろから体重、体脂肪率ともに変化ありません。
断食してもすぐに元の体重に戻ってしまいます。
あと5キロは落としたいのですが何をしたらいいのでしょう・・・？

476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 21:35:25 ID:w3SwG+BI]
>>475
摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やす

これで全て解決

477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 21:47:48 ID:PaXJqotA]
>>476
的確かつ早急なレスに感謝します。
目から鱗な解決法ですね＾＾



478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 21:51:08 ID:9UCApPSY]
現在23歳で身長160cm,体重52.0kg,体脂肪率20~23%の間（夜9時計測）の男です。
半年位前からダイエットを始めてここまできたのですが、体重をこれ以上落としたくないです。
理想は体脂肪だけを減らしていきたいのですが、やはり難しいでしょうか？
平日は通勤で30分くらい、休日は1時間くらいのウォーキングと腹筋・背筋をしています。

479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 22:29:20 ID:TL41JZPt]
体重を変えずに体脂肪だけ減らすっていう事は減らした脂肪と同量だけ除脂肪体重を増やすという事だね。
まあ普通は無理ですね。

480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 22:31:04 ID:cN+m0LjQ]
>>478
体脂肪率はどういう数字か？という事を考えれば、体重は変えずに体脂肪率だけ落とすことが
非常に難しいことはすぐにわかると思います。

481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 23:15:31 ID:b/nTlDS8]
脳の栄養源として１日１５０～１８０ｇの糖質は最低限必要ということは、
カロリーにして約６００～８００ｋカロリーくらいだと思うが、このカロリーは、
いわゆる基礎代謝に入るのだろうか？

基礎代謝というのは人間が寝ていても消費するカロリーということは、
この脳が使うカロリーも基礎代謝に入ると思うのだが・・。



482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 23:46:36 ID:mWdPVy/m]
脳の活動エネルギーが基礎代謝に含まれるかどうかという定義の問題は、
このスレで議論すべきことですか？

483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 00:28:31 ID:5M6X2c/N]
>>475
個人的には有酸素運動だけではbmi22以下はキツイ
筋トレを併用しないとそれ以下は落ちないですよ。まずはスロトレ開始してみては？
>>478
逆に考えるんだ！肥ればいいじゃない！
そもそも肥る食事をしないと筋肉はつかない。それから絞ってみては？

484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 00:37:33 ID:0fhVZIPp]
>>481
入るんじゃないの？
何か疑問でも？

485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 01:33:06 ID:s4bjqHci]
>>475
体重減らしたいのなら更に食事を減らすか運動量を増やすかのどちらか、もしくは両方を実行して下さい。
>>483
>筋トレを併用しないとそれ以下は落ちないですよ
何でやねん。
そして推奨トレがスロトレっていうのも何でやねん、って話さw

486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 01:35:54 ID:s4bjqHci]
>>481
（以下引用）
基礎代謝とは、生命の維持に必要な最小限の代謝をいい、
1）前日の夕食後から12時間以上絶食、
2）横臥位で安静、
3）覚醒している、
4）室温20℃という条件で測ります。
（引用終わり）

ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3

487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 06:33:40 ID:HTa7Fy47]
【年齢】２３歳【性別】 女
【身長】１５５㎝【体重】５６kg
【体脂肪率】 ３６%
【職業・仕事内容】 接客業
【ダイエット開始時】 ６２～６４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事のストレスと規則正しい生活で体重が減り始めて４ヶ月です。
７月からはストレスのない職場で体重の減りも止まりました。
この機会にダイエットしようと思いますが、何をすれば良いか不安です。
体脂肪率を減らすには、WiiFitや週１回のプールで大丈夫ですか？



488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 06:58:17 ID:F0ClTgZU]
>>487
まずは食う量を調整することから始めて下さい。

運動に関しては、その運動強度やエネルギー消費量、運動の質に左右される
もんですけど・・・

まぁ、Wiifitはおいとくとして、水泳が好きで続けられるんならいいのでは？
ただし、水泳は個々のスキルで消費熱量に差がでるんで、一般のサイトで計算して
出るような消費量は信用せず、自身の摂取量と体重の減り具合から、どの程度の
インパクトを持つものなのか、掴んだ方がいいです。

後、有酸素系の運動をメインにする上の注意点としては、減量が進むにしたがって
運動強度（消費熱量）が低下するので、負荷を漸進させるか、距離を伸ばす必要が出てきます。


489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 07:18:16 ID:2NoMzWRZ]
＞最後2行

だから別のスポーツ、例えば自転車やランニングも始めると効果が高いよ。

490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 08:12:17 ID:BPXVEbto]
>>487
オレも接客業をやってるが
今まで出会った客や従業員でジム通いしてる人はたくさんいたけど

その成果が出てる人に出会った事が一度もない
『その身体で！？』
みたいなのばっかりだから
取りあえずジョギングや筋トレから始めてみれば？
あとジムのトレーナーから聞いたんだけど
9割くらいの人は2年続かずにジム通いを辞めて
また太りだすんだって

つまり自宅で運動をする習慣を身につける事が大事だよ

491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 14:59:47 ID:UMKV3IU6]
成果が出てないと言っておきながら、ジム通いを辞めるとまた太りだす？

492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:06:55 ID:O2uuMqEc]
2年続かずまでは正解だろうが「太りだす」はどうやって全員リサーチしたんだろう？
俺は仕事が忙しくなって意図的に止めたんだが、
市民プールや外を自転車やランニング、雨の日は公共のジムに行ったから太りはしなかった。

493 名前：487 [2010/07/18(日) 17:31:56 ID:HTa7Fy47]
ありがとうございます。
ここまで努力せず痩せしまったので、まずは運動習慣を身につけます。
水泳は１０年前までやってたので、今の体で何km泳げるかは不安ですが
趣味＆仕事の気分転換としても続けられるかなと思っています。
日常の中でも車じゃなく歩いたり自転車乗ったりして
運動する習慣を作るようにします。
あとWiiFitもやってみます。

ありがとうございました。頑張ります。

494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 17:40:39 ID:lL02HFMG]
リサーチ会社のデータを元に、指導マニュアルつくる
そしてトレーナーに客が継続するように売り込みさせるんだよ

495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 19:58:35 ID:0NZbCxFz]
【年齢】31歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 22.5%
【職業・仕事内容・部活等】フルタイム立ち仕事を休職中
【食事内容・摂取カロリー】本日1200ｋｃａｌ程度
【ダイエット開始時・内容】 食事1600ｋｃａｌ程度＆ジムで運動
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ぎっくり腰で昨日から殆ど布団の上ですごしてるんですが
こういう状態のときは基礎代謝程度の食事で問題ないでしょうか？
普段は1600を目安にしてジムで有酸素運動して少しずつ
王道のダイエットをしています。

496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 20:21:00 ID:s4bjqHci]
>>490
>その成果が出てる人に出会った事が一度もない
そんな異常とも言えるレベルの特殊な話を元に他人様にアドバイスしないようにw

497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:13:34 ID:wjpmRwFQ]
>>486

www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3

うわー、酷いなこれ。
内容も酷いが、HTMLソースも物凄く酷い。

ぶっちゃけた話、古い。
内容もHTMLも古い、古い。
（バリバリのtableレイアウト。今時こんなのないぞ。）
無茶苦茶。





498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:16:40 ID:2nLHp8GI]
縄跳びってどうなの？

499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 21:34:02 ID:s4bjqHci]
>>497
>内容も酷いが
レイアウトとか興味ゼロなのでどうでもいいんだけど測定方法が変わっているのは知らなかった。
とりあえず教えて下さい。

500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 23:52:43 ID:0fhVZIPp]
>>498
どうって何が？

501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:56:21 ID:ksEdBiIq]
水を入れて使うダンベルってダイソーとかに売ってる？あんまり大きくない100均に行っても無かったんだけど

502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:06:39 ID:LU/HGK01]
>498
年齢にもよると思うけど、膝を痛める危険を考えると、ダイエットのためだけに縄跳びってあまりいい方法じゃないかも。

>501
私はちょっと大きめのダイソーで買いました。
毎日、踏み台昇降とかお風呂で使って、かなり効果あったと思うので、お勧めです！探してみて。

503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:19:10 ID:PqD8m4F+]
>>502
ありがとうございます
明日探してきます！

504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:19:32 ID:i4Njcr5Z]
体脂肪率って少なすぎると健康によくないの？

505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:50:53 ID:4TvKyLIf]
【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

とありますが
てぇことは何時に何食おうが摂取カロリー＞消費カロリーなら問題ないってことでしょうか？


506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:01:11 ID:pT9OUy7E]
そうかもしれないけど、とりあえず　＞　の向きが逆では？

507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:05:44 ID:4TvKyLIf]
>506
ですねｗ
危うく自ら太りにいくところでしたｗ
ありがとうございます



508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:27:26 ID:pT9OUy7E]
>507
こちらこそ重箱の隅をつつくようなレスをしてごめんなさいｗ

で、ご質問に関しては、もちろん摂取カロリー＜消費カロリーなら体重は減るかもしれません。
でも、「何時に何食おうが」という考え方だと、効率も悪いし身体にも悪いと思われます。

成長ホルモンは寝ているときに出るものですし（「寝る子は育つ」の例えなど）
胃腸も、夜、睡眠時に休めないとサイクルがおかしくなって、変調をきたしかねません。

できれば、夜は控えめにして、朝、空腹状態で目覚め、きちんと朝食をとるほうが、無理なく痩せられると思います。

509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:47:03 ID:4TvKyLIf]
>507
丁寧なレスありがとうございます。
1700カロリー制限中なんですが、今日まだ1400しか摂ってないことに気付いたもんですから。
何も食べない方がよさそうですね

もう一つこのスレの方に質問なんですが
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1700
【ダイエット開始時・内容】 87Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
水泳(1.5hで2500mのキツめ)とランニング30分を毎日交互にやっているのですが
痩せません。
食事は一日に
米一合、茹でた皮無し鶏胸肉2500g、野菜各種、豆腐一丁、学食で揚げ物でない魚料理(たまに肉)
を三食に分けてバランス良く食べてるつもりなんですが･･･
どこに問題があるのでしょうか？
謎です



510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:48:39 ID:4TvKyLIf]
>509
鶏胸肉2500g→鳥胸肉250gで


511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 02:00:27 ID:e1ba7tyv]
>>504
あまり減らしすぎると良くない。
体脂肪っていうのも無駄についてる訳ではないので。
まぁプロフェッショナルなアスリートとか病的に痩せたりしてない限りは
そこまで体脂肪率を下げることも難しいだろうけど。

512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:34:51 ID:wkDwLk93]
>>509
カロリー計算も甘くありませんかい？
トリ胸肉2500グラムって、2，5キロ？
それだけで、2500kcal越えてると思う。

513 名前：512 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:38:04 ID:wkDwLk93]
>>509
あ、ごめんなさい、>>510で訂正されてますね。

514 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 03:55:07 ID:2dDxVkpa]
>>509
なあ509よ
１６５センチで８５キロもある糞デブの癖に
一日1700カロリーも取ってんじゃねーよｗｗｗ
飯を減らせお前はもう飯食うなｗ

515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 07:15:45 ID:VBmrUqUW]
>>509
口にした全ての食物を計算してるか？
スポーツドリンクを含む飲み物もだぞ。

運動と摂取カロリーが記述通りなら、痩せない訳がない。
どちらかが実態と違うとしたら、摂取を疑うべき。

516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 08:27:54 ID:wIMalhX4]
２月からダイエットを始めた
キッチリ食事制限の計画を立てている
ロードバイクを購入して1日30kmを目安に走る計画も立てた
しかし、いつまで経っても殆ど体重が変わらない
かなしいくらいに変化が見られない
痩せ急ぐわけではないけど
せめて、1ヶ月に1kgくらいは減っていって欲しい
てげてげな性格の俺がちゃんと計画を立てたのに
なきたいくらいに体重が減らない
いいかげん計画を実行に移すか…

517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 09:51:31 ID:yk3Kw4WO]
ロードバイクで30kmで何を期待しているんだろうか



518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:01:11 ID:vP4bEhuC]
久しぶりに縦読みを見た気がする
しかも使い方間違ってるしｗｗ

519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:01:19 ID:SW2R/L6n]
>>517
つーか釣りだから。
計画だけで痩せるはずもなく…

520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:36:33 ID:AG3FlgNo]
てげてげってとこが苦しいな

521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 10:44:07 ID:bWm5GrLI]
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】７３kg
【体脂肪率】8 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】3000㌔㌍
【ダイエット開始時・内容】75 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉が気持ち悪いくらい付きすぎて
筋肉を落としたい。
どうしたら脂肪を増やさずに
筋肉だけを落とせますか？

522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:33:50 ID:9K5uK2L1]
まずは写真UP

523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:55:01 ID:muKecVZW]
>>521
食わずに寝とれ

524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:56:53 ID:ImPOSNVD]
>>521
羨ましい悩みだ・・・
タンパク質を取らずに有酸素運動のみにすれば
筋肉ごっそり落ちるよ
その体型維持してるなら筋トレを
かなりみっちりやってると思うけど
それもまずは止めること

525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:57:26 ID:S4BbFkHX]
筋肉が気持ち悪いくらい付きすぎねぇ。まず写真見せてもらおうか。

526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:35:45 ID:ZrWvcmT2]
>>516
実行不可能な計画立てて挫折してるデブは多い。

527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 12:37:53 ID:e1ba7tyv]
>>516
いまさら縦読みとか時代遅れもいいところ
何年前の流行だよ
しかもはやってるときですら、作者以外にはウザがられてたし



528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 13:44:34 ID:yiRHCGaE]
>>516
縦読みSUGEーーーーー
次も期待してるYO

529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 14:08:36 ID:vP4bEhuC]
デンデン虫みたいな体型もいい！
ブサイクだってブスだって、全く構わない
はつらつとして生きていればそれで良いじゃないか！
しったかぶりのガリガリの言うことなんて、聞く必要は無い
ねんちゃくするガリはみっともないったらありゃしない
！

縦読みはこうやって作る

530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 14:41:31 ID:aBSxb9N5]
>>516
立て読みに逆の情報を入れるのではなく
その書き込み内容の追加情報を入れるようにしたところが芸術的だな

531 名前：質問(1/2) [2010/07/19(月) 15:02:58 ID:vw8CnWPr]
長くなりますが、たくさん疑問があります。お願いします。

【年齢】25歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】43kg
【体脂肪率】24～26 %
【職業･仕事内容･部活等】月の３分の１くらい仕事。内訳は、立ち仕事＞歌う仕事。
あとは家で家事。
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】1000～1200カロリーくらいに抑えているが、食べ過ぎて1700くらい行く事も 。
ご飯を減らして納豆に代えたり、ヒレやささみをたべたりしています。
毎日ではありませんが、ケーキやお菓子も100～200kcalくらい食べてます。夜遅くには食べません。

【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】48Kg(体脂肪26～28％)
ウォーキングか踏み台昇降を150～300kcal消費するくらい、だいたい毎日。
腹筋とダンベルも並行していますが、筋力がなさすぎて強度は低めです。
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】２ヶ月前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes

20歳くらいからダイエット前まで、かなりカロリー摂取が多かったです。(学生～正社員時代)

普段で2000kcalくらい、食べる時で、３食＋ケーキ３～４個とか、
夕食にコース料理食べた後、喫茶店でパスタとか、
男性も残す量の五目焼きそばを食べ、その後クレープとか、
とにかく今考えると恐ろしい事をしていました。
仕事中も休憩には必ず間食と砂糖入りコーヒー。
食べる時間帯的にも、家で遅い夕飯か、
職場で夕飯を食べてから２２時過ぎに家でスナック菓子やお菓子を食べたり。
多分、3000～4000kcalは行ってたと思います。

運動はというと、文化部あがりの超インドア人間で、まったくせず。

前置きが長くなりましたが、質問がたくさんあります。

532 名前：質問(2/2) [2010/07/19(月) 15:07:01 ID:vw8CnWPr]
【疑問点】
●まず、一応順調に痩せてきてはいるのですが、カロリー制限について。

色々なサイトで調べましたが、基礎代謝が低くて1000kcal台です。
この中でカロリーやり繰りするのが大変で、今のところはまだ耐えられますが、
長期続けられるかというと、かなり不安です。

こういう場合、体重を維持する為、どんな事に気をつければいいでしょうか？

●運動について
また、二週間くらい、ひどい肌荒れで運動できない期間があったのですが、
運動していた時と同じように減りました。(カロリー制限は運動時と変わらず。)

それで不安になったのが、運動の効果が本当にあったのかという事です。
今までの摂取カロリーとのギャップがかなりあるので、
やはりそれもあって減っているのでしょうか？

食事の効果ばかりで痩せれば、代謝は下がる一方ですよね？
それでは困るので……。
もっと運動量を増やさないと良くないでしょうか？

●眠気
ダイエットを始めて、
・お腹がすいた時
・食後
・ちょっと疲れた時

尋常じゃない睡魔に襲われる事が頻繁にあるのですが、何が原因か分かりますか？

●胃腸
ダイエットを始めてから、お腹が張って胃も気持ち悪いという感じに時々なります。
繊維や油分も採るようにしていますが、そういう時は苦しいのに便が出ません。
何が原因か分かりますか？ちなみに、長い便秘はありません。

以上本当に長くてすみませんが、お願いいたします。

533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 15:23:03 ID:i4Njcr5Z]
>>511
座ってる状態だと腹回りを掴めるぐらい脂肪付いてるんだけどこれは肥満なのかな？
立った状態だとそこそこ引っ張られて締まってるけど・・・おっぱいのとこは立っても座ってもプニプニ

男、１６６cm　５４ｋｇ、２７歳

534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 15:24:33 ID:vP4bEhuC]
ダイエットするまで、相当糖分を摂っていたこともあって
糖尿病2型の心配でもした方がいいな
早いとこ医者に行って血液検査でもするんだ
腹減ったときに意識が朦朧とするようだと、高確率で低血糖の症状だぞ？

535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 15:34:26 ID:vP4bEhuC]
>>533
体脂肪率がそこそこ高めだが、べつに肥満でもないでしょ
今時の若い奴はそういう体型が多いから、気にしなくてもよいかも

>>532
>>534ね
ダイエットうんぬんより先に、まずは血液検査（血糖値、Hba1cなど）だな

536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:10:45 ID:muKecVZW]
>>533
肥満じゃなくて貧弱なんじゃないの？
運動しなされ

537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:40:21 ID:cIPgTlyM]
>>722に対する答えですか。

自分としては「必要ない」と答えているつもりなのですが･･･



538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:20:27 ID:e1ba7tyv]
>>532
1)
基礎代謝は、寝ているだけでも消費する最低限のカロリーであって、その中でやりくりする
ものではありません。通常は朝起きて布団たたんで食事して着替えて・・・とすべての動作で
カロリーを消費しているので、基礎代謝の1.4～1.6倍程度はカロリーを消費しています。
もちろん寝たきりに近いニートとガテン系の職業では1日の消費カロリーは大きく変わってくるので
そこは自分なりに調整を。
長期間続けるのに不安になるのは当たり前だし、そんなに低くカロリーを抑える必要も
ありません。むしろ基礎代謝以内なんてのはカロリー抑えすぎです。

体重を維持するには、そのあたりをよく理解して、食事をコントロールするのが一番でしょうね。
一週間程度の体重を記録して、その平均値が上がってくるようなら食事を抑えて、下がってるようなら
少し増やして、と調整。
そのうち体重を量り続けなくても、だいたいプラスマイナスゼロくらいの食生活が身につきます。

2)
上記のように基礎代謝以下で食事を管理しているなら、1日の消費カロリーと比較して少なすぎるので
自然と痩せていきます。運動しなくても。
運動で痩せても食事だけで痩せても、痩せれば代謝は下がります。
運動自体はやればやったなりに効果はあります。

3)
胃腸の件も含めて、体の具体的な不調についてはネットで相談しないできちんと医者に相談しましょう。
2ちゃんねるは医療機関ではないし、回答者に医者はいないし、たとえ医者が回答者をしていたとしても
診察も何もしないで回答なんて出せません。

539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:21:48 ID:d+hXfDTU]
>>532
1日あたりたんぱく質はどれくらい摂ってる？
体重1kgあたり1gを目安に毎日その量を摂取する必要があるみたいですよ

540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:23:33 ID:e1ba7tyv]
>>533
あなたの写真も何もみないでどう判断しろと？

まぁ文章読むだけなら、体重はそれほどでもないけど体脂肪率が高いのでしょう。
筋肉が少なくてダルダルな状態と思われます。
隠れ肥満、とまでは行かないでしょうけど。

541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:40:45 ID:i4Njcr5Z]
>>540
運動って何すればいい？引き締まったカラダにするの。腕立てや腹筋すればいいの？
最低でも毎日何回ぐらいやれば筋肉ついて引き締まるもん？

542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:45:59 ID:e1ba7tyv]
>>541

>>1

543 名前：531-532 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:52:39 ID:vw8CnWPr]
>>534>>535

恥ずかしながら、今までの食べ過ぎについて深く考えてませんでした。
そうですよね……これまで体に無茶させて来たのですから、当然ですね。

Hba1cは正常なんですが、血糖値については分からないので、近いうちに検査してきます。

544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:53:09 ID:SbXNyHUd]
何も考えずにビリーズブートキャンプやってれば良い

545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:55:02 ID:MR6WsDEc]
筋肉つける≠引き締まる
筋肉をつけることで基礎代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくなる
筋トレ自体も運動になるけどただ痩せたいだけならジョギングのほうがいい

546 名前：531-532 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:00:06 ID:vw8CnWPr]
>>538
書き方が悪かったのでしが、基礎代謝以下にはしておらず、
少し上回るくらいを目標値にしていました。

アドバイスいただけて、様子を見ながらやり方を調整しようという考えになりました。
今まで、やり方を固定させようと必死だった感じなので。

本当にありがとうございます。

547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 20:00:34 ID:t4IzQoaE]
>>539
という事は体重60ｋの人なら
卵一日一個と豆腐半丁でたんぱく質は足りるという事でOKですか



548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:03:06 ID:vw8CnWPr]
>>539
だいたいですが、40gくらいは採れているように思います。
たんぱく質だけはすごく気にしていたので。

不足しないように気をつけますね！

549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:05:26 ID:i4Njcr5Z]
>>535
>>536
運動って何すればいい？引き締まったカラダにするの。腕立てや腹筋すればいいの？
最低でも毎日何回ぐらいやれば筋肉ついて引き締まるもん？肩幅を広くしたいです

550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:05:51 ID:SW2R/L6n]
>>547
それだと17g程度ですね。

551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:24:57 ID:rDqfKWiO]
>>549
ウエイト板覗いてきたら

552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:26:20 ID:8JulSdyl]
独身自炊とか簡単にしてると体重分のタンパク質なんてまず摂れてない
体重の二倍グラムなんてとにかく毎食肉肉肉にしないと無理だからな

553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 20:28:34 ID:SbXNyHUd]
プロテイン飲めばいい

554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 20:36:28 ID:qg12Oarr]
>>549
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買えますか？
両方ダメならややこしい事考えずに有酸素と腕立てでもやっておけばいいと思うよ。

555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:31:30 ID:i4Njcr5Z]
>>554
ジムって辛いか？

556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:40:44 ID:qoq53aXk]
ダイソーで水を入れるダンベル買ってきたけどめっちゃ軽い・・・軽すぎる・・・


557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:52:00 ID:PDrSbKH1]
ダイエット始めて３ヶ月。見た目痩せた気がする(サイズとか)のに、体重全く減ってないのはなぜですかね……３０代女なので、筋肉がこんな短期間でついたとは思えないし。



558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:59:26 ID:hkhxFDCy]
>>557
ちなみにサイズはきちんと測定してるんですか？

559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:07:15 ID:PDrSbKH1]
ウエストだけ計ってて、５センチ減りました。他は計ってないからわからないけど、ブラの感じから胸も減った気がします。周りから足が細くなったとも言われました。
でも体重はほぼ一緒(いつも朝起きてすぐ計って、１キロ弱増えたり減ったりの状態)家庭用体重計ですが、体脂肪もあまり変化はないです。

560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 22:25:31 ID:SbXNyHUd]
体重減らすのが目的なのか、スタイル良くするとか服のサイズ小さくするのが目的なのか
自分の中で評価関数を確率すればいいだけのこと


561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 22:38:47 ID:UQMcFr2V]
有酸素運動と食事制限で順調に体重も体脂肪率も落ちてきた（筋肉率は維持）が、
なぜか腹部のブヨブヨ感が増してきてるように思うのだが、これは一体？？



562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:42:47 ID:GJQ2wf9J]
>>561
たかが途中経過で一喜一憂しないこと。
もともとブヨブヨなんだから。

563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 22:52:05 ID:K0bFENV8]
2週間弱で6kg落としたいのですが、断食＋ウォーキング2時間を考えています。
他に何かしたほうがいいことってありますか？

564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:05:10 ID:nVzKuBsd]
>>531>>532
異様な眠気は代謝が上手くない証拠

とりあえず、マルチビタミンとマルチミネラルを規定の倍量を食事ごとに摂れ
2週間はきっちり倍量とって、あとは普通の量にすること

水(味なし、只の水)を毎日2ﾘｯﾄﾙ以上飲むこと
　

565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 23:20:41 ID:SbXNyHUd]
>>563
血を抜くと効果バツグンDEATH

566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:35:03 ID:yiRHCGaE]
>>561
自分もそうなってる
皮が余ってるからじゃね？


567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:06:46 ID:qt93mkv9]
【年齢】25歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】事務でほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】朝：プロテイン+グレープフルーツ　　昼：500カロリー以内の和風弁当　　晩：サラダ、納豆、+おかず1品（肉は食べないけど魚は食べてます）　　
　1日約1200カロリーだと思います。週に一回程度避けられないお付き合いの外食してます。その次の日は晩御飯をプロテインにしてカロリー調整。
【ダイエット開始時・内容】 53.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 （腹筋100回、足上げ運動100回、下半身に効くという足開く運動器具100回、ストレッチ10分）これを朝夕2回
　週に3回早朝に1時間のジョギング＆ウォーキング
　運動前は燃焼を促進するサプリ、運動の後はホエイプロテイン
　毎日水を2.5Ｌ
　便秘対策としてナイシトールを服用
　
3年前に仕事で座りっぱなしになることが増え太り始めました。
断食ダイエットなどの間違ったダイエットをして3ｋｇ痩せる→リバウンドで太るを繰り返し2年で8ｋｇ太ってしまい
ここ1年は諦め更に+2ｋｇ。
流石にヤバイと思ったので本気でダイエットをはじめました。
自分的には頑張ってるつもりなのですが変化がありません。
何か間違ったことをしているのでしょうか？
改善したほうがいい部分あればお教えください。



568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:20:39 ID:y9DJwue0]
燃焼サプリは止めて、ミネラルサプリをとりな
あとビタミンＣ

リバウンドデブは基本的な栄養不足が原因

569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:33:41 ID:nTBdtwx5]
炭水化物すくなくね？

570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:43:53 ID:RwWztnFO]
>>567
食事1200+その運動を１か月もやって400ｇしか減らないってあるかなぁ？
外食しても調整してるし、痩せる要素ばっかりなのにね～。不思議だ。
運動量は凄いから「筋肉が増えて見た目は締まってきた」とかの変化があるの？
質問に答えられるほど知識がないのでお役に立たず申し訳ないけど、
そんなに頑張ってるのに全く効果が出ないないんて気の毒過ぎる。

571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:52:38 ID:a/Pd8W+a]
とりあえず、プロテインやめてみたら？
プロテインなんて腹持ち悪いし高カロリーだし減量を考えるなら全く必要ないものだと思うよ。

572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 04:11:42 ID:Kok3PW6N]
>>539
タンパク質の所要量は体重1kgあたり0.8gで十分ですよ。
体重60kgなら48gですね。
はっきり言って余程、偏食や小食でない限り不足することはないよ。

573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:21:52 ID:aO1kajO1]
素人考えだが、間食カット、炭水化物3割カットだけでも結構効果あると思うんだけど…
特にダイエット始めは。
＋筋トレで始めの一月3kg減ったよ。

574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 08:38:07 ID:Yk/AuDDC]
>>573
俺もほとんど運動なしの間食は絶対しない方式で2.5ヶ月で82→75
とりあえずお茶飲みまくってる

575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 08:55:31 ID:ZuF+daoT]
>>573
>>574
過体重の場合、最初は数字が落ちやすいんだが結局数年後まで
リバウンドなく維持するのが大変なのよ

「食事制限のみのダイエットは大多数には効果なし」米UCLAで衝撃のレポート:Garbagenews.com
www.gamenews.ne.jp/archives/2007/04/ucla.html
食事制限＋運動のダイエット効果はやはり確実、７～10％の減量を実現：MedWave Back Number
medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/266522.html

運動の意味は習慣化すると「楽しい」ってことじゃないかと思う。
気長がんばってね。

576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 09:32:22 ID:cJz7Cr6D]
567です。
アドバイスありがとうございます。

>>568
燃焼サプリじゃなくミネラル+ビタミンCに変更してみます。
自分では全く考えていない改善点だったので助かります。ありがとうございます。


>>570
体重は開始一週間後くらいで-2ｋｇになりましたが、停滞期に入ったのか減らず徐々に増え現在53ｋｇです。
少し走れば肩で息していたのがなくなったので筋肉は付いたのかと思ますが、他人から見れば分からない程度です。
脂肪の下に筋肉が付いちゃったのでしょうか？
このまま運動続けてたら痩せるかなぁ・・・そろそろくじけそうです。

577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:04:49 ID:ZuF+daoT]
>>576
息が切れなくなったのは心肺能力の向上によるもの。
筋持久力や神経系の発達等はありうるだろうが、筋肉そのものの増量とか
ありえないので心配要らない。

その程度の有酸素なら、運動後のプロティンは不要、
下半身に効く器具もあんま意味無いと思う。（ストレッチと変わらない）
ジョグorウォークの回数増やすのと、日常での行動をキビキビして
食事制限を緩めて運動増やす方向で考えたらどうでしょう。

そもそも半年や一年は続けられるくらいのメニュー構成にしたほうがいいすよ。



578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 10:48:22 ID:7bUEBnAe]
>>576
脂肪の下に筋肉がつくのは普通。脂肪の上には筋肉はつかない。
そもそも>>577がいうようにジョギングくらいで筋肉はつかない。

体重が減らないのは摂取と消費がバランスしてしまっているからでは。
もう一度カロリー計算をきっちりやってみる事をおすすめする。
あと、プロテインは全然いらない。プロテイン食べる分を卵や肉など食べた方がいい。

ツッコミどころは満載だけど、とりあえずダイエットによさそうといわれている物を
一通り取り入れてみただけ、という感じ。
きちんと一つ一つについてやってることの意味とか考えた方がいいと思う。


579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:05:30 ID:tAUO2jPB]
100gのものを食べたならそれが何カロリーでも
最大100gまでしか太らないんでしょうか？

580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:10:30 ID:OS4V+42J]
物理法則が乱れてなければそうでしょうね

581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 14:23:50 ID:GF+fok7a]
太ることが出来る人間は優性である。
太ることが出来ないガリガリ人間は劣性である。

もともと、飢餓を生き抜くことが何より大事だったのだから、
「節約遺伝子」を持ち太れる能力があることは優性だった。

が、現代でも「異所性脂肪」という観点から見ても、それは、
やはり優性であることが言えるようになってきた。

「太れる能力がある人間が適正体重を保つ」これが何より
健康上優れた状態である。（どんな場合でも太りすぎが
体に良くないのは当然である）

※意外と、痩せた人に短命や病気持ちが多いのは「異所性脂肪」の
せいだと言われるようになってきた。少し太り気味の人が最も
平均寿命が長いということも言われてる。

582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 21:04:03 ID:QFZnfWnI]
価値観に絶対はない
太れない人間はこのスレでは勝ち組

583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:31:05 ID:oBfypxlT]
>>579
いいえ100g取ったからと言って
最大増える体重は100gじゃないよ
質量保存の法則においては同じなんだけど
実際他の物を口にするのでその後の展開が変わる
仮に全て脂質で100gとれば900kcal
900kcalが全て脂肪になれば約125g増えますね
(脂肪になった時に水を取り込む為)
もっと極端に言えばタンパク質で100g取り
それが全て筋肉になったら250g体重が増える計算になる
実際は100g以上増えた分は脂肪と筋肉どちらになったとしても
普段は排出される水なんだけど

584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:03:41 ID:7bUEBnAe]
>>583
>900kcalが全て脂肪になれば約125g増えますね
>(脂肪になった時に水を取り込む為)

脂肪になって水を取り込むには25gの水を摂取しなければならないわけだから、
結局は口に入れた物=重くなる体重だよ。
仮に体内の水分だけで900Kcalを脂肪にするなら、外部から水分は取り込まれない
わけだから100gのものは100gのままだ。
「普段は排出される水分」とか設定せずに、あまり変に考えない方がいいよ。
あなたがいっているのは「100gの脂肪と25gの水分を摂取すると125g増える」というだけで
あって、結局100gの物を食べると100g増えるといっているのと同じ。


585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:07:30 ID:Yk/AuDDC]
>>575
まぁ間食を抜けるようになったのが１番デカいと思うんだ。ずっと飲みまくってたジュースとか美味しいと思わなくなったしね。
自分ではツラいとか思わないでも少しずつ落ちてくから楽しいんだわなー。
筋トレはしてます、すいません。


586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:15:15 ID:oBfypxlT]
>>584
＞脂肪になって水を取り込むには25gの水を摂取しなければならないわけだから
人間かならず水分は補給するでしょ
ダイエット中は特に食事を減らしてるから
そこからの水分補給が少ない為
ある程度の水分摂取は推奨されてるし

＞「普段は排出される水分」とか設定せずに、あまり変に考えない方がいいよ。
摂取した食べ物以上に増えた理由を書いただけだから
俺自身は普段は深く考えていないよ
オーバーカロリー分でどれだけ体重が増えるか
計算すること自体を否定してるのなら別だけど

587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:21:23 ID:7bUEBnAe]
>>586

>あなたがいっているのは「100gの脂肪と25gの水分を摂取すると125g増える」というだけで
>あって、結局100gの物を食べると100g増えるといっているのと同じ。





588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:24:03 ID:oBfypxlT]
>>587
増える体重はその100gのカロリーが重要であって
100gの物を食べると100g増えるとは言ってない

589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:24:40 ID:Z4uACitL]
消費と摂取の計算って結構誤差が凄いよね

590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:35:40 ID:yD5oc52e]
水を考えないなら100g食べて～？の質問なんか
小学生レベルの意味ない愚問じゃんｗ

591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:36:00 ID:VT6+J5kd]
デブはダイエットしろというサイトで書かれているものの真偽をお願いします。

592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 23:46:45 ID:cToGObZn]
【年齢】32歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】77kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】 料理人　立ち仕事。
【食事内容・摂取カロリー】 1600～2000
【ダイエット開始時・内容】 79Kg　３０分ジョギング　約５キロ
【ダイエットはいつから始めた？】１週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日約５キロを走ってます。
その後の水風呂と冷たい水と練乳のかき氷を楽しみに頑張って
ますが、アイス一つくらいでもやめたほうがいいですかね？
かき氷一つ170キロカロリーぐらいなんですが

593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 23:54:17 ID:qUqFmmAE]
>>592
そのままの食事、運動で順調に
減量できたらおｋなんじゃね？
基本的に何を食べたらダメとかないよ

ただ余分に食べた分ダイエットが遅くなるのと、
食べてストレス解消できるのを天秤にかけながら
続けていくしかないわけで

594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/07/21(水) 00:04:41 ID:6dYqTSRB]
www.youtube.com/watch?v=YEmuPIDDVdw
www.youtube.com/watch?v=4SZWoIhRjhk&feature=related
www.youtube.com/watch?v=o-lXuggolkk&feature=related
www.youtube.com/watch?v=-b2Bebg2z7Q&feature=related

595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 00:05:33 ID:IlqJcIZ0]
>>593
どうも。
そうですね　とりあえず継続することを目標に頑張ってるので
ささいな楽しみを取り入れて頑張ってみます


596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:26:30 ID:dXHgkdPM]
【年齢】33歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】会社員(内外)
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
はじめてきます。よろしくお願いします。

①最近は(好きでもあり)蕎麦や素麺を茹でて主食にしていますが、
　これってかなり太りますか？

②ゼロコーラやゼロスプライトなどは、確かにそれ自身はゼロカロリーかも
　しれませんが、食欲を活性化させて、結局は太りませんか？


597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:51:48 ID:SDyZ3msk]
>>596
マルチ氏ね



598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 01:11:10 ID:Zrtg99FU]
>>596
量による。
食欲は活性化などしない。
添加物に注意。

599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 01:24:18 ID:6tnHGT0W]
【年齢】２６歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】53kg
【体脂肪率】14 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 1600～2000
【ダイエット開始時・内容】 ウォーキング、自転車（週５、2時間ずつぐらい）。
体重は変わらず
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

体重はほとんど変動せず、
ですが自分としては健康維持の意味合いもあったので気長に構えています。
気付いたことは足がひきしまったかなぐらい。

ところが、最近友人に会ったところ、「一目で痩せたとわかった」と言われました。
これって単にお世辞ですかね？
ジーパンだし、足の太さもわからないと思うんですが・・・
あるいは、足以外に気付かずに痩せてしまった場所があるんですかね？
あるとしたら、それってどこの部位でしょうか？

宜しくお願いします。

600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 01:29:45 ID:wFvSpJgm]
顔かな。
というかその友人に聞いた方がいいんじゃないでしょうか。

601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 02:01:42 ID:Pm5a3zHu]
ダイエットのために一週間前からショコ始めたけど
もしこれでダイエットできたとしても
同じ体型を維持するためには一生ショコやりつづけないとイカンの？

602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 02:12:58 ID:eaZDikCx]
>>601
食生活をまったく改善しないなら、その通り。
まぁ毎日やって痩せていくなら、維持ならば2日おきとかでいいかもしれないけど。

維持を考えるなら、食生活も考えた方がいいよ。

603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 08:12:46 ID:KhPhZTF6]
【年齢】３３歳【性別】 女
【身長】１５８㎝【体重】５０．５kg
【体脂肪率】３０ %
【職業・仕事内容・部活等】資格試験勉強中
【食事内容・摂取カロリー】 和食中心、2000カロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 これから
【ダイエットはいつから始めた？】 これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
転職してから半年ほど、全く運動していませんでした
受付業でしたが、セクハラがひどく、鬱になり、ただでさえ座りっぱなしなのに
帰るとぐったり寝込んでいたのが原因です
以前は１５８センチ、体重４５キロ、体脂肪２４％でしたが
上記のような体系になってしまいました
現在、職場をやめたので、ダイエットをはじめようとしていますが
どこから手をつけたらいいか、どのような方法がいいかわかりません
アドバイスお願いします
体が以前よりぶよぶよで、疲れやすく、やせにくくなり
腹だけに異常に肉がつきました
足もだらしなくぶよぶよで、老人なみに体力が落ち
少し歩いただけで座り込んでしまうくらい体力が落ちています

604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:22:57 ID:qdE4CSK4]
>>603
ダイエットうんぬんより、まず早朝にでもゆっくり一時間ほど目指して
散歩でもはじめたらいかがでしょうか。
適度な有酸素運動は体がすっきりしますよ。
時節柄ラジオ体操などもよいかも。
一時間ほど楽しく歩けるようになってから、食事制限などのことを
考えたらいかがでしょうか。
うつ病とのことなので、まずそちらの治療と主治医の指示優先で。

605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:08:09 ID:NSyka+wH]
>>603
つまんねー釣りばっかだな

606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:24:16 ID:4EABSkev]
食べた物が脂肪になる過程とかを知るのに、お勧めの本ってありますか。

607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:31:45 ID:Lobxc86v]
生理学
生化学の本



608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:32:36 ID:dMoQu4A3]
↑
読んでない奴に限ってこーゆーレスしますｗ

609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:36:16 ID:qdE4CSK4]
>>606
これは良くまとまってるのでお勧め
・健康栄養学―健康科学としての栄養生理化学: 小田 裕昭, 関 泰一郎, 加藤 久典: 本
www.amazon.co.jp/dp/4320061535

610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:39:11 ID:4EABSkev]
>>607
ありがとう。
その中でも初学者向けの本のタイトル教えて下さい！

611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:51:14 ID:J+LjyeKJ]
>>606
www.amazon.co.jp/dp/4274067408
Amazon.co.jp： マンガでわかる生化学: 武村 政春, 菊野郎, オフィスsawa: 本

www.amazon.co.jp/dp/4534043457
Amazon.co.jp： 〈ゼロからのサイエンス〉よくわかる生化学: 生田 哲: 本

www.amazon.co.jp/dp/4924862177
Amazon.co.jp： からだの働きからみる代謝の栄養学: 田川 邦夫: 本


612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:59:30 ID:qdE4CSK4]
脂肪だけならターザンのこの号はアリかも

マガジンワールド | ターザン - TARZAN | 554
magazineworld.jp/tarzan/554/

613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 12:05:14 ID:57XzgSF7]
>>610
本かわなくても、ネットで検索すれば、そのあたりの情報はいくらでも出てくるでしょ

614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 12:28:33 ID:naRr4kp0]
>>613
ggrksを初心者スレで言ってもなぁ

615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:01:50 ID:ZLZ6vHSj]
ブックオフで100円で買えるので十分

616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:37:55 ID:JVfGq2ms]
いや>>611 で良いんじゃない？
俺も持ってるけど分かりやすいし。
あとは個人的に↓がお勧め。
「基礎から学ぶ!スポーツ栄養学」鈴木志保子

617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 13:39:18 ID:57XzgSF7]
>>614
ggrksとはいってないよ。
わざわざ本買うくらいならネットにいくらでも情報が落ちてるよって書いてるだけじゃん。
それで物足りないなら本買えばいいわけだし。
あんまり変な誤読をしておかしなつっこみしないで欲しいな。



618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 14:17:01 ID:DkAQ1hr1]
煽りにクソ弱そうな奴だな…

619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 14:24:57 ID:ZkniYNCL]
>>617
それは質問に対する回答になってないだろ？回答した上で補足するとか、具体的にサイトを紹介するとかならともかく。

620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:55:04 ID:FDmF6aBD]
>>581
多様性があることこそが生物にとっての優性（優位性）なんだけどな。

621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 17:28:23 ID:FDRlcvKo]
ダイエットにかんする質問は特にありませんので失礼します

622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:27:10 ID:Mh1h7QJs]
みなさんありがとうございます！

勧められた中でまず「〈ゼロからのサイエンス〉よくわかる生化学: 生田 哲: 本 」を買ってきたので、
勉強してみます。

623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:38:14 ID:mqzpaWNR]
ノンカロリーに近いおいしい炭酸水ってありませんか？

624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:45:49 ID:VhTovTom]
お酒割る用の無糖炭酸水

625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:58:20 ID:mqzpaWNR]
それって不味くないですか？

626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:59:58 ID:lxkR1qiX]
レモン果汁でも入れて飲めばイイべ

627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:14:48 ID:mqzpaWNR]
それって普通にレモン味のジュース買ったほうがよくないですか？



628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:17:04 ID:lxkR1qiX]
＞ノンカロリーに近いおいしい炭酸水

だろ。

629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:21:17 ID:TB5F22Lh]
0カロリーゼリー美味しいです

630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:23:17 ID:wFvSpJgm]
>>623
美味しさは主観の問題なので何とも言えないけど個人的にはサンペレグリノかな。
ヨーカドーの炭酸水は癖が無くて、というか無味無臭って感じで飲みやすい。
安いしね。


631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:24:12 ID:uyNBvkgi]
レモン味のジュースって無果汁で色んな添加物が入っている場合が多い。
それなら純粋炭酸水に無農薬レモン果汁入れたほうがいい。

632 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/21(水) 21:26:53 ID:aQoJMZJ1]
>>622

それ、ただ単に至近要因がわかるだけ。（要因の１つでしかない。）
本当に脂肪が蓄えられる意味を知りたいのなら進化的要因、究極要因などを知るべき。

こいつら、何で人間に腕があるのか？の理由さえも答えられないレベルなんだぞ？

おススメ。

利己的な遺伝子 (科学選書) [単行本]
リチャード・ドーキンス (著), 日高 敏隆 (翻訳), 岸 由二 (翻訳), 羽田 節子 (翻訳), 垂水 雄二 (翻訳)

病気はなぜ、あるのか―進化医学による新しい理解 [単行本]
ランドルフ・M. ネシー (著), ジョージ・C. ウィリアムズ (著), 長谷川 真理子 (翻訳), 青木 千里 (翻訳), 長谷川 寿一 (翻訳)

銃・病原菌・鉄〈上巻〉―1万3000年にわたる人類史の謎 [単行本]
ジャレド ダイアモンド (著), 倉骨 彰 (翻訳)

とりあえず、基本中の基本。





633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:34:41 ID:wFvSpJgm]
代謝を学びたいと言ってる人にドーキンス持って来るこのセンス。
流石ですw

634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:53:28 ID:eaZDikCx]
また馬鹿が明後日の方向の回答をしだしました。

635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 07:49:10 ID:smjjJyX+]
馬鹿というよりキチガイの回答でありましたw

636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:03:52 ID:TyXMXw9k]
病気はなぜ、あるのか以外読んだけど、銃・病原菌・鉄これは必読。
その他自分が衝撃を受けた本を書いておく。

世界の多様性 家族構造と近代性 エマニュエル トッド 荻野 文隆
神々の沈黙―意識の誕生と文明の興亡 ジュリアン ジェインズ (著), Julian Jaynes (原著), 柴田 裕之 (翻訳)

637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:56:08 ID:Tl5yi5y8]
スレ違い



638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 11:51:49 ID:W5tOZYU6]
スレ違いというより気が違ってるんじゃなかろうか。

639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:09:16 ID:b7UcSnZ1]
久々にだれうまを見た。

640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:07:43 ID:W53lTqLr]
ゲロルシュタイナーっていう炭酸水にシークァーサー垂らして飲む。

641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:12:16 ID:ewQMB28f]
533です。今日から腕立て２０回→エアロバイク中付加２０分→終わったらすぐ腕立て２０回をもう１セットやるようにします。
早速やったらお腹が内出血したみたいに痛いです。少しは引き締まってくれるといいんですが・・・

体重は何故かエアロバイク漕がなくても体重が増えなくなった（朝起きた直後に図って毎日ほぼ５３．５kg）ので
エアロバイクは２０～４０分ぐらいにしようと思います。つい２週間ぐらい前までは４０分とか濃いでも全然余裕だったけど
最近蒸し暑くなったせいか５分ぐらいですぐ息切れして苦しくなります、だから慣れるまで２０分にしようと思います

642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:33:45 ID:ilRrFedt]

【年齢】29歳
【性別】 男
【身長】183㎝
【体重】71kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】 主にデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】特にこだわらず一日 2400kカロリー程
【ダイエット開始時・内容】80 Kg ビリーズブードキャンプ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体脂肪率が19%からなかなか減らないので体脂肪率を減らす効果的な方法を教えてください。
目標10%以下

643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 14:42:18 ID:n/v1+AVJ]
>>642
効果的に体脂肪率を下げたいなら、体重を増やしつつ筋トレ。

644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 15:39:31 ID:q//KFGNp]
>>642
まず体脂肪計の数値は全く当てにならないという前提で。
脂肪を減らしたいのなら体重を落とすのが大原則です。
その際に脂肪以外をなるべく減らさないようにすれば結果として体脂肪率は下がる。
そのためには筋トレをする事が必須です。


645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:50:09 ID:ilRrFedt]
>>644
筋トレは毎日行っているんですが・・・

646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 18:57:58 ID:q//KFGNp]
>>645
筋トレの内容はどんな感じですか？

647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:16:27 ID:F5ZuyA5e]
夏に痩せる、冬に太るってのは科学的根拠がないただのデマなの？

風邪引いて代謝上がってただけかも知らんが一週間前より１キロ痩せた。
水は毎日欠かさず１リットル飲んでる。



648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 20:45:42 ID:zF91Yo6c]
食事制限とジョギングで６ｋｇ痩せましたが、腹が引っ込みません。
腹を引っ込めるのに一番いいのは何？
あと、ナイシトールとかどうですか？


649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 21:27:03 ID:MC4+soK7]
下腹に力を入れれば腹は引っ込むよ？

650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:31:28 ID:W5tOZYU6]
>>648
中年？なかなかへっこまないね。

しかし部分的に痩せるってのはないから、今やってることを淡々と続けるのがいいだろうね。

651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:37:20 ID:W5tOZYU6]
ああ、あとナイシトールは便秘に効くね。
内臓脂肪を減らすとか腹回りの脂肪を落とすとか、そういう役割を過度に期待しても劇的な効果は見込めない。
というか、あんま効果ない。

あと、お薬みたいなのの事は回答しづらいよね。責任もてないからさー。

652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 21:52:16 ID:MC4+soK7]
ナイシトールにお腹を引っ込める効果が有るなら、
メタボリックシンドロームの特効薬として保健薬に認可されるでしょ

653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:56:03 ID:Y4fVs4Rr]
この板で時々出てくるコロコロって何？
コロコロゲルマローラー？
コロコロコミックスじゃないのだけはわかる

654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:58:29 ID:wuaeV2Xk]
ヘッドロココ

655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:18:30 ID:aDBFaipI]
>>654
あれのキラキラのやつ欲しかったなー

656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:14:34 ID:qyJxR0LQ]
>>653

【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247815059/l50


657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:52:50 ID:SUUPLM9X]
はじめまして。

水泳やジムなどで、身体は引き締まってきましたが、腹まわりだけは
おデブなままで、正直(他が締まっている分)歩くのも少し苦しいです。
172cmで68kgぐらいです。前は63～65kgぐらいだったので、その差が
腹まわりに付いている感覚です。

そこで質問です。
腹筋ははじめますので、除外して、以下のどの運動が腹まわりを
締めるのにむいていますか？

１　水泳
２　ランニング
３　水中ウォーキング
４　(腹に力が入る)エアロバイク

お願いします。

また、腹まわりが締まらない原因は何でしょうか？



658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 23:58:42 ID:Xab8LjwS]
>>657
どうもはじめまして。
とりあえず>>1-6くらいを読んでみてください。

659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:59:06 ID:Y4fVs4Rr]
>>656
検索したつもりだったのに間違ってたらしい
あなたいい人だ
ありがとう

660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:21:18 ID:MGA4jaQy]
この半年で死に物狂いで運動をして１０キロダイエットしました
身長１６５　体重６５から５５になりました
体重計しかないので体脂肪はわかりません
毎日お茶漬け、たまにフルーツとささみでした
痩せたのはいいのですが
痩せたと言うより、やつれました
頬骨げっそり、疲労でクマだらけ
肌パサパサ髪の毛ぱさぱさ
皮膚もたるみ、胸もぺったんこになりました
周囲から「きもい」「死にそうな顔」
と言われます
しかもリバウンドでまた６０に戻ってしまいました
この場合どうダイエットするべきだったのでしょうか
やった運動は毎日２０キロのランニング
縄跳び１００回、筋肉トレーニング、有酸素運動です

661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:23:40 ID:T52wJ5Qv]
誰もが無職だと思うなよ。
有職者をバカにしやがって。

662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:51:36 ID:ZPJJC6PT]
>>660
・>半年で
・>身長１６５　体重６５から５５
・>毎日お茶漬け、たまにフルーツとささみ
・>痩せたと言うより、やつれました
・>やった運動は毎日２０キロのランニング 縄跳び１００回、筋肉トレーニング、有酸素運動

どう考えてもお茶漬けの食い過ぎと筋トレ不足ｗ

663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 00:55:24 ID:YVpch+fX]
>>660
>毎日２０キロのランニング
有酸素運動やりすぎ。
そりゃやつれるさ。
それと栄養失調気味じゃないですか？


664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:05:32 ID:MGA4jaQy]
>>662
お茶漬けは一日２食、お茶碗半分だったんですが
それでは食べすぎですか？
筋トレは、筋トレというか腹筋、ベンチプレス、ペットボトルを上げ下げ
などで３時間でした

>>663
仕事はやめたので一日中運動やってたと思います
でもなかなか痩せなかったのです
栄養はまた取るようになったらすぐリバウンドしました

665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:38:59 ID:A95O9CAz]
>>646
腹筋500回程と朝時々ピラティスをしています。

666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:10:58 ID:LoIKuKRO]
165cmの55kgって無理のある体重じゃないだろ

667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:15:25 ID:MGA4jaQy]
どういう意味でしょうか



668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:20:34 ID:MGA4jaQy]
もっと痩せろ
という意味でよろしいですか


669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 04:20:26 ID:5N0U4yXk]
ダイエットにともなう「便秘の解消法」
のホームページ

shogo22222.ninja-web.net/miyazaki-kourakuti/benpinokaishouhou/benpinokaishouhou.html







670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 05:49:50 ID:C6fPnKKC]
165/55って「普通」寄りでもまだ豚だよ

って意味

671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:32:06 ID:MGA4jaQy]
以上、釣りに釣られた豚女からでしたｗｗｗｗ

672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:34:42 ID:MGA4jaQy]
１６５で５５なのにやつれてるとか言ってる時点で
釣りってわかるだろ

答えられないのにも関わらず「豚」って言うことにしてごまかしてるのばれてるよｗ

マジでダイエット版はアホばっかりだな・・あきれる


673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 08:56:53 ID:YVpch+fX]
165-55でやつれているなんて普通にあると思うが。

674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:06:43 ID:GhKQkRiV]
夏だなぁ

675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:09:03 ID:uClYYU8X]
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】56kg
【体脂肪率】35 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】昼夜玄米＋おかず・朝鶏胸肉乗せキャベツパン　　1200～1400kcal
【ダイエット開始時・内容】58Kg　ブートキャンプ（月木日AB・火BASIC・金ULTIMATE）　
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が減りません。
始めて最初の1ヶ月で2Kg落ちて順調だと思ってたらそこから全然動かなくなりました。
ヘルスメーターの値を信じるなら筋肉はそのままで脂肪だけ2Kg落ちてる状態です。
56Kgになってから20日以上経ってます。
自分ではどこが問題なのか解らないので思いつくことがあったら教えてほしいです。
よろしくお願いします。

676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 09:37:16 ID:U8YZFN/o]
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】64kg
【体脂肪率】29 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】1400～1600kcal
【ダイエット開始時・内容】65Kg　34％ 　ジム（マシン・スタジオ・プール）
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　ダイエットを始めてからほとんど体重に変化がありません。
　ただ、体脂肪率は下がっているので多少は引き締まった感じはありますが…。
　現在はジムに週4日通っていますが、このまま続けていけば体重も減ってくるでしょうか？


677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 11:51:25 ID:zP9pSHGs]
食事はもっと普通に3菜1汁取っても平気だよ

ランニング縄跳び含めた有酸素を半分にして筋トレとヨガのようなストレッチ系を増やした方がいい。



678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 11:52:22 ID:zP9pSHGs]
上は>>660さんあてです

679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:10:25 ID:W2sQhgOG]
休みの日は昼３時起きで大抵２食しか食べてないんだけど太るかな？
起きてすぐに１回、６時に２回目って感じなんだけど

680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 16:20:09 ID:YVpch+fX]
>>675-676
体重の増減は概ねカロリー収支で決まる。
体重が落ちないって事は摂取カロリー<消費カロリーになっていないと考える。
お二人ともその摂取カロリーより消費が少ないとは考えづらいのでまず検討すべきは摂取カロリーが間違っていないかどうか。
見落としが無いか。
あればそこを是正。
なければ仕方ないので更に食事を減らすか消費カロリーを増やすか。
後者は運動量を増やしてもいいんだけど、運動強度を上げるのも一法。
特に筋トレを導入すると安静時の代謝が亢進するので結果として一日の消費カロリーが増える可能性があります。
いずれにしても見た目を変えたいのなら体重を変えるのが原則、体重が不変なら見た目も大して変わらないから要注意だね。

681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:46:29 ID:rpvafBIK]
基礎代謝って高い方がいいんですよね？
ジョギングを続けると基礎代謝って下がるみたいなんですけど、太りやすい体にならないんでしょうか？

682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:53:31 ID:9L0jf+dM]
>>681
何しようが痩せれば下がるよ
そういう統計数値だから
ジョグ続けてればグダグダしてるより代謝は上がるよ

683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:06:24 ID:rpvafBIK]
>>682
そうなんですか
では頑張ります

684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:16:05 ID:B7A7STyQ]
質問です、もの凄く初歩的な質問です。
…一体何から始めれば良いのでしょうか。
筋トレでしょうか。そんくらい自分で考えろって感じですがお願いします。
皆さんはなにから始めましたか？

685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:20:09 ID:vyoUYE1m]
>>684
まず歩く
水とタオルもって涼しい時間に歩く
とにかく歩く
それから自分が毎日何食べてるかチェックして菓子類やめる

686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:26:34 ID:B7A7STyQ]
>>685
こんな質問に答えてくれてありがとう。
もう夜なので早朝にでも歩いてきます。

687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:27:09 ID:w7zQ6k/b]
>>684
毎日体重計に乗って記録する



688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:28:54 ID:B7A7STyQ]
>>687
わかりました。
起床時、就寝時に測る事にします。

689 名前：675 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:45:02 ID:uClYYU8X]
>>680
摂取カロリーをもう一度見直してみたら運動後飲んでるプロテインと
コーヒーへ入れる砂糖の分が抜けてました。
合計で100Kcalほど・・・。
もう少し食事量を減らしてカロリーを調節してみようと思います。
気がついて良かった。
どうもありがとうございます。

690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:47:15 ID:E6AG9yo/]
どうやったら皆を見返せますか？
よろしくお願いします。

691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:52:23 ID:7YiKNrrq]
ﾌﾞﾀｷﾑ暗殺

692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 00:12:17 ID:CDy+Ud97]
>>690
何か言われたの？

693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:20:09 ID:4H9OQ+Ol]
>>690
ggrks

694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:47:45 ID:vfr84cEn]
復讐だ

695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:21:23 ID:9LGO76mr]
質問です
どこで聞くのが適切かわからなかったのでここで聞かせてもらいます
150cm台前半のグラビアアイドルで人気がある人、個人的に好きな体だなという人を教えてください
（私は151cmなので小柄なグラビアアイドルを見て目指す体をイメージしたいのです）
あるいは適当なスレがあったら誘導してくださるとありがたいです

696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 03:12:18 ID:awfkqKcV]
>>695
アンケートは明らかにスレ違いです。
誘導すべき適当なスレはないでしょう。
自分で立てたらどうですか？

697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 04:25:32 ID:4H9OQ+Ol]
>>695

>>693



698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 05:59:07 ID:1acLRV+6]
１５２センチ　５２キロ
B９２　W６８　H９２です。
痩せなきゃとは考えつつも
意識が少なく食べてしまします。
特に腰と脚が太いです。
リンパマッサージを毎日続けて
効果が出た方いらっしゃいますか？


699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 08:31:55 ID:L+kOzzms]
いるわけねーだろデブ

700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:20:49 ID:huYalkvr]
>>699
うっせーデブ

701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:21:24 ID:iYpcQF8U]
>>700
デブがデブ言うなデブ

702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 10:26:47 ID:6GGFa3Vm]
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】41kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】あまり動かない立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】カロリーについては意識していないが、特に間食はしない
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
特に体重を落とす必要性を感じていませんが、へそ周りだけがポッコリ出ています。
B82(アンダー63） W57 なのに腹囲70もあります！
部分痩せは不可能とテンプレにありましたが、少しでも引き締める方法はないでしょうか？
腹筋をやっても、お腹の上側ばかりが鍛えられてしまいます。
（しかもうっすら割れて見えるようになってしまいました）


703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 10:38:32 ID:QzoOev7D]
702さんへ
足を高く上げて行う足踏み運動か、
腹筋でも上体を起こさず、ゆっくり下腹を意識して頭だけをあげるほうがぽっこりお腹には効きますよ

704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:13:45 ID:aSGGg4KB]
質問です
160㎝42㎏の♀です
あと2㎏が全然減ってくれません
1㎏減ってもすぐリバウンドで42㎏に戻ります
どうやったら40㎏になりますか？
30㎏台はｷｮｼｮっぽいのでなりたくありません

705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:21:47 ID:fvlf7lqv]
>>703
横から申し訳ございません
＞腹筋でも上体を起こさず、ゆっくり下腹を意識して頭だけをあげる
この運動の名前を教えてください

706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 19:58:34 ID:4Eiq/rNp]
下腹をへこますにはドローインがいいよ

俺がやってるのは
俯せて肘を立てゆっくり息を吸い､思い切り腹をへこませた状態で15秒息を止める

さらに腹をへこませたまま15秒かけてゆっくり息を吐く

これのおかげで下腹にラインが出るようになった


707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 20:43:31 ID:/kMg8MJY]
あと2ｋｇ減らすだのへそ周りだけ減らすだのそんなこと出来るんなら
ダイエット板にこれだけスレが乱立する事なんか無いとか思わないのかしら？



708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 21:31:25 ID:Ot2cIl3q]
ポッコリお腹の原因は筋力低下と脂肪
ダイエットと称して偏食してる間は治らない
筋肉を付けるために十二分なタンパク質を摂取し、脂肪を落とすために運動する

709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 23:33:16 ID:Df/4/YW4]
半年間で53kgから42kgまで落としたんだけど、靴のサイズも小さくなった
24cm履いてたのに23cmのパンプスも少しブカつく

足サイズも小さくなった人いますか？

710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:47:16 ID:bhFfFd0m]
>>709
ウィズは変わった。

711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:58:18 ID:U7vbZMFx]
ポッコリお腹を解消するには、しこたまジョギングやウォーキングをやっても無理なんでしょうか？

712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 00:31:18 ID:sOU3aBcx]
>>711
お前ホントにぶちまわすぞ
上でアドバイス出てるだろ

713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 01:13:25 ID:C27uHdoi]
>>702
仰向けに寝て、足をまっすぐにして浮かせて文字を書く運動

>>704
もうすでに拒食っぽい体型になってない？それでも落としたいなら、ひたすら有酸素がいいと思うよ。
本当に『落とすだけ』なら病人生活でやつれさせるのもアリなのかなぁ

714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:27:29 ID:bhvhop0o]
腹筋って筋トレに入るよね？

毎日でもやっていい筋トレっていう認識でおｋ？

715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:36:50 ID:0+j4sKcG]
>>706
それは何回くらいするんですか？

716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 16:39:49 ID:ZDxH5+EY]
誰でもカンタンにスリムを実現！！知られざるヒミツの方法！
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717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 17:01:40 ID:lZcY2bjp]
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】学生 運動量少なめ
【食事内容・摂取カロリー】外食多め 1500～1700kcl/日くらい
【ダイエット開始時・内容】 49Kg ウォーキングと少しの筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
もともと食事が不規則で食べても米肉お菓子コンビニ弁当で野菜はほとんど無し
休日はベッドから一歩も出ないような日もある
という生活をしていたので、体に筋肉が全く無く、引き締まった身体になりたくてダイエットを始めました

夏場は外を歩くと日焼けするので室内でコアリズムを踊っているのですが
身体を締めたい場合は食事制限はしないほうが良いのでしょうか？

今現在食事に関しては生野菜とタンパク質を取り入れ、なるべく三食食べるように心掛け
その上で摂取カロリーが消費カロリーより200～500ほど少なくなるように心掛けているのですが
カロリーを制限すると、筋トレをしても今の筋肉を維持することしか出来ないと聞いてどうすればいいか悩んでいます
自分としては特に減量には興味が無く、綺麗なボディラインと基礎代謝の増加が目的なのですが…



718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:10:45 ID:o6tcxthU]
>>717
スレチしね

719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:13:48 ID:N7OwnHVb]
>>717
脂肪を落とすことよりも筋肉を付けたいならしっかり筋トレをすることをオススメします。
引き締めたいという表現が曖昧なのでなんとも言えないけど、脂肪を落として
適度に筋肉が付けばボディラインもキレイになるので。
しっかり筋肉維持の減量をして、そこからまた太る必要があるけどね。

720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:22:06 ID:TLpa9E2Z]
>>717
脂肪を落とすのなら、食事制限はしてください。
メリハリボディを目指したいのであれば、いったん太る覚悟が必要です。

で、一番有効な手段はウエイトトレーニングなんですが、その辺のあまり指導してくれない
公営のジムだとか、バイトがイントラやってるようなスポクラでは無理なので、できればゴールドジム
あたりのコアな施設と、わりときちんとした知識を持つイントラに指導受けないと目標には届かんと思います。

あー、あと筋肉ついても、基礎代謝ってそんな上がらんです。
きちんと言えば、筋肉がつくような運動を行うこと（習慣化する）事でエネルギー消費量が増して太りにくく
なりますよって事です。食べても太らないとかってわけじゃないですよ。
ま、運動によるエネルギー消費は有酸素でも同じだから、ジョギングを習慣化しているのと変わりは無いですけどね。

721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 19:21:50 ID:32fEX7/R]
>>715
オレは毎日3回やってる てか､常に最大限の負荷でやるから
3回くらいが限度
それ以上はお腹の感覚がなくて凹んでるかどうかも分からなくなる

慣れないうちは5秒から始めるといいよ

何気にキツいから

722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:42:29 ID:DEQNxg1m]
最近ダイエット始めてウォーキング（最低４キロ）してるんだけど
筋トレ等も取り入れるべきですかね？
ほんとくだらない質問ですいません。

723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 21:44:17 ID:93QM6OY9]
>>722
そりゃ取り入れるのがいいに決まってるでしょ

724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:45:16 ID:DEQNxg1m]
>>723
そっか、ありがと。ごめんね。

725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:05:18 ID:wAqrE7B/]
>>723
そこは筋トレなんか必要ありません、今のままの君が一番ですよと言ってあげないと
>>722のカキコは言外に「筋トレなんかしたくありません」と言ってるんですから
そう言う女心が汲み取れないからあなたはいつまでももてないのですよ

726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:16:30 ID:5FKOPXC4]
うおお、勉強になるだよ

727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:25:10 ID:4xWg8SJ/]
ドラクエ7の動物と話すオッサンを思い出した



728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 22:39:13 ID:rK+1Qo6W]
標準体重という目安があるが、標準ウエストとか標準腹周りというのは聞かない。

男性の年齢・身長別標準ウエスト、腹回りを知りたい。（目指すべき指標の1つとして）

自分は３９歳、１７０ｃｍの男です。

729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 23:26:41 ID:93QM6OY9]
>>728　　　　　　 yes　　　　　　　　　yes
検索してみた？ →　見つかった？ →　良かったですね
↓No　　　　　　　　　　　↓No
検索しろよクズ　　　　なら、ねぇよ


730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:26:56 ID:o6tcxthU]
>>728
メタボの基準の85cm以内でおｋ

731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 23:28:11 ID:sOU3aBcx]
女の人ってダイエットへの関心が高いわりに無知だよね
おまけにこちらの予想を遥かに上まわるほどの「楽して痩せる」を求めてる

職場の女の人に一日おきに腕立て、腹筋、背筋、スクワット各５回２SETをすすめたら
「絶対そんなの出来ない」だって
どんだけ楽したいんだよって驚いた

732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:32:40 ID:o6tcxthU]
>>731
質問ないなら出てけデブ

733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:33:14 ID:5FKOPXC4]
そもそもメタボって細かい基準がメチャクチャでねえか

734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:37:29 ID:rK+1Qo6W]
>>729
知らんのなら知らんでいいんだよオデブちゃん



735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:48:19 ID:93QM6OY9]
>>734
googleで「標準ウェスト」で検索すれば真っ先に書いてあるページがヒットするし、その他にも
いろいろ解説してるページが見つかるんだから、2ちゃんねるで質問する前に少しでも検索
しろって話だよ、おっさん。
39歳にもなって自分で検索もせずに(しようともせずに)質問するとか煽るとか、いい年して
恥ずかしくないのかね。

>>6も参考にするといいよ。

736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:52:36 ID:o6tcxthU]
>>735=>>613
荒らしちゃんなのでみんな触らないで！


737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:07:07 ID:QeH7XrkI]
荒らしというかキチガイだな
精神病んでそう



738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:38:14 ID:M89yL+ou]
googleで検索ｗ

こういう馬鹿が回答するスレなのか？

739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 06:00:42 ID:FAJ3tjJ4]
朝から>>736の　荒らしちゃん　に寒気がした
ID:o6tcxthUお前キモイよ　帰れ

740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 07:45:33 ID:irteZDSu]
検索すればすぐ出てくるような事についての質問はググれカスで十分だろ。
逆に、なんで検索せずにここで質問するのかがわからない。

741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:18:57 ID:QVM881zT]
>>728
ちょうど平均身長くらいだから、市販のパンツのＭサイズを標準と
考えてみたら？　ウエストサイズで75～80ｃｍくらいじゃね？

742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:29:27 ID:QVM881zT]
やっとあった(´・ω・｀)　しかしＪ体とか何よｗ

ＪＩＳＬ４００４成人男子用衣料のサイズ(日本規格協会発行による)
homepage3.nifty.com/E-shop/top/L4004.html

痩せ型のＹ体　　　　　92-76-170（チェスト-ウエスト-身長）
やや痩せ型のＹＡ体　92-78-170
標準のＡ体　　　　　　 94-82-170
AB体　　　　　　　　　　96-86-170

18～24歳に多いのがＹ体だそうですよ。細えなあ。

743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:36:46 ID:3JOWm1jf]
>>742
うぜーよ
自演クズ
チクビ



744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 10:11:20 ID:3JOWm1jf]
>>728=>>730=>>732=>>734=>>736=>>737=
>>738=>>741=>>742=チクビ＝キチガイｗｗｗ



745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:03:15 ID:Cn2fcWly]
160cm100kgみたいな奴も来てくれよ

746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 17:24:46 ID:9hfmCiqq]
170の100だったら5年前の俺だけど呼んだかい？

747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 18:34:28 ID:JliyzgRv]
糖尿スレでも150キロデブとか190キロデブですけど全然痩せないとか
一日中ほざいたり勝手にスレ建てたりウザイ
そんな奴いるかっつうのｗ



748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 19:44:45 ID:vAvcKplG]
>>747
>一日中ほざいたり勝手にスレ建てたりウザイ

というご相談でしょうか？

回答ですが、こんなとこで愚痴を言ってもどうにもなりませんよ。

749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 22:09:43 ID:iS+4KiuZ]
筋トレをしようと思い、腹筋１００回したら腹筋がすごく痛いです。


750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:16:10 ID:9hfmCiqq]
>>749
筋肉痛が消えるまでは腹筋お休みして
筋肉痛が消えたらまた100回
あるときから100回やっても筋肉痛来なくなるから
そしたら回数増やすでおｋかと。

でもすごく痛いなら50回くらいからやってみたらええんでないか？
心地よい痛みくらいじゃないと生活に支障がでちゃうぜよ。

751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 07:28:36 ID:52FRzgpG]
筋肉痛って休まなきゃいけなかったのか。
知らなかったよ。
筋肉痛になっても運動してる間は痛みなくなるから運動してた。
いつの間にか筋肉痛ならなくなってたけど…


752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:08:14 ID:Sn6w7sOn]
>>751
間違えやすいけど、筋肉が肥大するのはトレーニング中ではなくて、トレーニング後の休憩中。
休まなくちゃいけないんじゃなくて、休まないともったいないという感じ。
詳しくは「超回復」で検索を。

753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:18:50 ID:+tLRtW4o]
急に痩せるとシワになるって聞いたことがあるんですけど
それは痩せすぎた場合でしょうか？
健康的な体重って人それぞれだとは思うのですが、一つの目安として美容体重～標準体重(BMI19．0～22.0)の間でのダイエットならシワなどができる心配はありませんかね？

ちなみに自分は昔は身長175cm体重55ｋｇでBMI18だったのですが、将来的な健康やシワなどのことを考えて59ｋｇまで増やしました

754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:24:37 ID:POuh3SUD]
超回復ってサイヤ人が死の淵から蘇ると前より強くなってるを筋肉に置き換えた感じですか？

755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:27:48 ID:zYofhBJ5]
>>754
とりあえず死ぬ寸前までトレーニングすればー？

756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:33:42 ID:39wHzLw8]
>>752
筋トレ中に筋肥大しているのではなく逆に筋肉を壊しており
その後筋肉を元に戻そうと筋肉を復元する時に
元より多い筋肉が作られるのが筋肥大の原理じゃないの？

757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:55:49 ID:Wsgwyp8F]
体重はいつも同じくらいなんだけど、体脂肪率と体脂肪量だけは
ジワジワ減り続けてる場合って、このままいくべき？
それとももっと体重自体が落ちるような事をやるべき？



758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:14:03 ID:i1Nzzo3x]
なにを目指してるかによって人それぞれ。

759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 12:34:57 ID:lCp25bb+]
>>757
>それとももっと体重自体が落ちるような事をやるべき？
目的がダイエットなら当然そうです。
>>751
>筋肉痛って休まなきゃいけなかったのか。
目的が筋肥大ならね。
でも腹筋100回とかはそうじゃないから別に休まなくてもOKです。
実際筋肉痛はすぐ治まってその後起きないでしょ。

760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:15:25 ID:MAL1uW23]
>>751
筋肉痛の時は必ずトレーニングを休まねばならない。
としてるひとが居たら
ちょっと疑ってかかったほうがいいよ。




761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:43:40 ID:i4tIA7/B]
>>757
チクビを毎日よーく揉みほぐすべき

762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:04:51 ID:EN1EIrZv]
>>760
理由は？

763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:15:30 ID:5PnQk8yv]
質問です
どうやったら痩せられますか？

回答はなるべく早くね＜急務！＞

764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:32:59 ID:H0TVTWCk]
下剤を飲んで下さい

765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:34:36 ID:zay185+W]
>>763
適度に食べて毎日走れ
カンタンだろ

766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 16:24:03 ID:39wHzLw8]
>>757
そのまま行くべき
体脂肪のみ落とすのはダイエットの理想だと思うよ
むしろ体重が減ってないのなら
筋肉や骨が増えてるってことだから
物凄く良い状態でダイエットできてると思う
まあ家庭用の体脂肪率の数値なんて
誤差が大きいから短い区間では充てにならないけど
自分はどう頑張ってもカタボを完全に阻止することが
できなかったので羨ましい限りです

767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 16:40:19 ID:MAL1uW23]
>>762
筋肉痛の時は必ずトレーニングを休まねばならない。

が正しくないから。



768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 16:48:21 ID:MAL1uW23]
>>757
肥満気味て前提で、早く体型変えたきゃ
体重減らしたほうが良いね。

769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:04:45 ID:EN1EIrZv]
>>767
何でひねた返答するのかわからないけれど、
「が正しくないから」と考えているのは>>760を見れば誰でもわかる。どう正しくないの？

770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:06:50 ID:MAL1uW23]
少しは調べてから聞きなおしてくれよん…

771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:09:53 ID:EN1EIrZv]
調べたよ。

772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:11:15 ID:u+09kPH1]
軽くひざを痛めてしまって
歩くぶんにはいたくないけど　走るときちょっと違和感が。
がんばりすぎたかなぁ・・・

773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:11:51 ID:MAL1uW23]
なら、判ったでしょ。

774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:13:39 ID:EN1EIrZv]
わからんちん。

775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:21:23 ID:MAL1uW23]
>>774
そうすか。
まぁ、試しにトレしてみて、明らかに違和感を感じたらそこで
「ヤメ」て判断でいいっすよ。アップの重量が扱えないとか
痛む部位を庇ってフォームを維持できないとか。

「ちょい痛いけど出来るなー」て思ったら
出来る範囲でトレすればヨロシね。


776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:29:32 ID:EN1EIrZv]
>>775
それは調べた。
トレーニングやるなっていう人もいれば、>>775みたいな人もいて、
どちらかに説得力を感じなかったんだよね。
筋肉痛の正体自体、有力な説はあっても、あいまいでぐちゃぐちゃだし、
ストレッチが筋肉痛の予防にならないorなるなんてレベルでも意見が割れていて、
調べるほどわからなくなる。



777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:33:55 ID:MAL1uW23]
うむ。ではソースを…
ttp://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=1995&issue=09000&article=00005&type=abstract



778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:47:09 ID:EN1EIrZv]
>>777
明日までに読んでくるわ。ただ、ソース古くね？

779 名前：sage [2010/07/27(火) 17:55:22 ID:i4tIA7/B]
>>766
チクビｗ
自演乙ｗ


780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 18:15:51 ID:EdX43ESZ]
ハイになってるから筋肉痛時でもやりがちだけど
万が一があるからやらないでおく


781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 18:17:47 ID:MAL1uW23]
筋肉ついてる奴から見たら
「ま、そうだわな」て結果（>>775のような考え）
の論文なんで古いな。

定理的な結果の論文が古くなるのは仕方ないっしょ。
訳が面倒なら結びのここだけ読めばいいよ。
Strenuous exercise performed with "damaged" muscles did not exacerbate damage or affect the repair process.


782 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/27(火) 20:16:31 ID:ivIi6DkD]
ID:EN1EIrZv　←こいつは訳わかっていない馬鹿の癖に謙虚さがない奴。
　　　　　　　　若者に多い。だが、馬鹿なりに謙虚さを身につければ将来有望。

ID:MAL1uW23　←この人は本物。馬鹿者（若者）に教育してあげようという「愛」がある人。
　　　　　　　　じゃなければ、放置すればいいだけ。



783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:36:17 ID:wqEyFAcL]
>>782
ID:ivIi6DkDは？

784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:07:25 ID:Sn6w7sOn]
前から思ってたんだけど、例の豚丼君とコーネルって多分同一人物だな。
エキセントリックな主張の内容が似てるなと思ってたけど、今回特徴的な書き方まで
同じになった。IDを抽出して個別に論評する奴。


785 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/27(火) 21:23:57 ID:ivIi6DkD]
「超回復」とか「効率」とか。
オカルトだな。

俺達は基本生物であり、環境に対し生存の確率が高い戦略を身に付けているだけ。
それは36億年の進化の歴史を経験したＤＮＡに深く刻み込まれている。

お前に「しんどい」「辛い」と言う感覚は何故あるのか？
が、答えられるかい？
理由があってあるものだ。




786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:31:48 ID:wqEyFAcL]
>>785
よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。
よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。

大事なことなので二回言いました


363 名前： コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [sage] 投稿日： 2010/07/13(火) 23:12:01 ID:pxsuLsrD
お前、ゴボウの話の時に、訳ワカラン事言って逃げた奴かい？
基本も糞もない、教育水準低めの馬鹿かい？
なんとなく、そう思った。
違ってたらすまん。

スマンが、今日はもう寝る。
このスレって、レベル低くて・・・
正直、面白くない。

よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。
では、宜しく。


787 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/27(火) 21:34:36 ID:ivIi6DkD]
機械と同じ原理のエネルギー収支があると考える
「バカ栄養学」を下地にしていれば、
こんな発想も出来ないだろうな。

言ってる意味がわかるかい？

いつもの、
・コテはバカ
・その他諸々
の反論はいらん。

何故、「しんどい」「辛い」の感覚があるのか？
を答えれば良い。




788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:35:05 ID:hvLQ+DPY]
豚丼君は糖尿1.5型患者の5000キロカロリー君と同一人物だよ
（行動原理はデヴとそのなれの果て糖尿2型を嘲笑しいじめ抜こうとするもの
手口：デブのフリして釣り質問、アンチ糖質制限、テンプレに優しく答えましょうなどと書くｗ）
コーネルは糖質制限信者だし別人で違う方向にバカって気がするが

789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:05:34 ID:+qxd8Hvo]
ジョギングを１０ｋｍぐらいすると、すぐに２ｋｇぐらい痩せます。
この事を人に言うと、脂肪が落ちたんじゃなくて、水分が抜けただけと言われます。

ここで質問ですが、水分って体内に蓄積されてるんですか？？

790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:29:36 ID:fiqy6UwG]
>>789
蓄積されてます
水飲めばまたもとの体重に戻ります

791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:45:06 ID:PVprRyM+]
やっとこさBMIが22になったんだけど若干腹が出てます
腹筋すればいいと思うのですが、皆さんはBMIが22のとき腹でてましたか？

792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 01:49:15 ID:GwC6Fj3g]
>>777
納得できました。
筋肉痛と筋損傷が直接関係ないのであれば、カロリー制限時でも、>>777と同様の結果を得られると考えてもいいですか？

793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 01:54:16 ID:cbmvT5FV]
>>791
腹筋をつけたらいいよ。

794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 02:26:10 ID:GTbHXR4e]
いやぁ、豚丼君とコーネル氏は違うっしょ・・・
コーネル氏は提示されたソースにはちゃんと目を通すけど、豚丼君は
読めないからねえ・・・

795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 06:57:25 ID:o6MaebV/]
コーネル氏とか、気持ち悪い言い方はやめて

796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:11:57 ID:dmtEmywm]
会社から平日連休を貰って子供と遊園地に行ってきた。
絶叫系アトラクションに十数年ぶりに乗ったわけだが
これまで、エキスポを始めとするグロ事故を多く知っている現在
また、年を重ねたのもそうだろうが
物凄い不安と恐怖を感じるようになってしまった・・・。
昔は心臓ドキドキという普通の状態だったが
今は痺れや頭痛や吐き気などの症状が出てくる。
終わったら汗びっしょりでたった5回くらい乗っただけで心身共に熱中症みたいにグッタリしてしまった。
自転車100km漕いだり20kmランニングしたほうがよっぽど楽だ。

なんかスレチみたいになったので
「少しは痩せますか？」

797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:33:18 ID:bJP34OlJ]
>>796
スレチ死ね



798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:14:29 ID:6fj/mD7q]
自分以外の相談者にはシネかよ

799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 14:15:18 ID:1xNCGX6b]
王道を始めて３カ月経ちましたが最近になり体重は落ちるんですが体脂肪が落ちなくなりました・・・
有酸素をやめて筋トレをメインにした方がいいんでしょうか


800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:17:13 ID:dBLur72l]
今、低カロリーダイエットしています。
本当に痩せるのでしょうか・・・・
必要熱量約1000kのところ、半分の500k以下にしています。

801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:21:07 ID:GXwokEZ1]
どちらも筋肉がごっそり減ってリバウンドまっしぐらコースですね
ご愁傷様です

802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:24:07 ID:lOlSRfyE]
>>799
不要な体脂肪は落ちやすいですが、ある程度以下にするのは
何をしても大変だと思います。15%切ると生半可じゃ落ちない。

>>800
いつまでも続くもんじゃないし、やつれた挙句にリバウンドするんじゃないですかね？
考え方を変えたほうがいいと思うけど。

803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 17:56:19 ID:KggSkt6h]
>>801
>>802
運動しながらというのはどうでしょうか？

804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:41:42 ID:q6agmkBg]
7月初めから食事制限を開始してから、８ｋｇやせましたが（80→72)、
最近、体重が減らなくなってきました。
どうすればいいでしょうか？

805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:29:26 ID:HXHS+KXk]
>>804
消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ

806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:29:29 ID:Dd6jFQUp]
>>804
自分が何をどうやって痩せたのかとか細かいことを書かないとなんともいえません。
とりあえず>>1を読んでください。

807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:31:55 ID:Dd6jFQUp]
>>803
運動しながらだろうがなんだろうが、極端な低カロリーでのダイエットは
維持が非常に難しいものです。
今はリバウンドの準備を一生懸命やっているところと考えていいでしょう。



808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:46:40 ID:9+Rit1Zf]
ダイエット教室という所に通い始めました。
そこでは、炭水化物は毒だから食べるなと言われて
食事の前に、生野菜と汁物を先に食べ豆腐を1丁食べてからおかずを食べるように言われて、実行しています。
しかし、30数年間、米を主食にしてきた自分には、炭水化物抜きは辛い、豆腐には秋田。
確かに、体重と体脂肪は減っていますが、こんなのを一生続ける自信がなくなってきました。

本当に炭水化物は毒なのでしょうか？
ほんのちょっとも食べちゃだめ？

809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:53:30 ID:zyE3hbvj]
辛くなってきた頃を見計らって、有効で便利なモノを色々紹介してくれるから
それまでに沢山お金を用意しておけば問題ないよ

810 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/28(水) 20:54:00 ID:2nV4hT3k]
>>805
>消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ

地上最強の机上の空論。

お前、1つでもその例を出してみろよ？

一体、どうやればその
●消費カロリー
●摂取カロリー
を出せるんだ？

俺はこの初心者スレで何度も、このコメントを言う奴に聞いたが
1人として答えられた奴はいない。

自分では答えられないくせに、
「消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ」
だと？

じゃあ、一体どうやるんだよ？
数値で出せるやり方とかあるんだろ？
どこになるんだ？

お前の妄想の中だけにあるのか？
回答者の妄想の中にあるのが、これ
「消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ」

質問者には永久にラビリンスな訳だ。
だから、こんなヘッポコスレが延々と続く。

Ｑ：どうすればいいでしょうか？
Ａ：消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ

これもテンプレ推奨だな。

811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:57:47 ID:9+Rit1Zf]
>>809
ビンゴです。
商品を勧められていますが、試飲したところ、自分には合わないと言って、断ってます。

もしかして、このダイエット教室にロックオンされてる？

812 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/28(水) 21:00:43 ID:2nV4hT3k]
>>808

お前は30数年炭水化物をたべていたのかもしれんが、
お前の先祖は、8000万年ほど食べていなかったんだよ。

お前は先祖代々受け継いだ体にも関わらず、最近の馬鹿情報を鵜呑みにし
炭水化物を食べ続け、運動不足な日々を送ったから
ダイエット教室に通う羽目になったんだ。

少しは自分の馬鹿さ加減を反省してみてはどうか？

明日から、1日30分以上の筋トレと1時間以上の水泳をしろ。
運動習慣があるヤツに、こんな「馬鹿が馬鹿に答えるスレ」にはいない。



813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 21:03:14 ID:zyE3hbvj]
>>811
名簿にリストアップされてるだろうからもう手遅れでしょう

814 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/28(水) 21:05:20 ID:2nV4hT3k]
今日は誤字脱字が多いな・・・
もう寝よ。

ここ見て、腹が立った。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/

815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 11:04:18 ID:S8EQXdn0]
>>810
摂取カロリー、消費カロリー共に正確な数値は出せないし出す必要も無いんだよ。
大切なのは両者のバランスだから。
両者とも絶対値は分らなくとも相対的に増減する事が可能なのは分るよね？
それで充分です。

816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 11:32:07 ID:rO+CwM5/]
まぁ、実際ナイトで消費熱量を計算するとか、摂取量を正確に割り出すとか
って行為に・・・というか、正確性を求めるってのは難しいわな。

特に消費側はきちっと管理されてなけりゃ、まともに数値を叩き出すのはまず不可能。
そりゃ生活強度だとか運動習慣が人によって異なるんだから、当たり前だわなあ。

体重が維持できる摂取量（実質代謝）を割り出して、そっから３，４割程度（少し多いくらいがお奨めかな）
切った想定摂取量ではじめれば、まぁ大体きちんと制限の効果は出せるだろうね。

たぶん、ここであまり削りすぎたらきついから、とかリバウンド云々とか考えながらやってると、なかなか
効果はでないだろうし、誤差なんかも出やすいだろうから、本人は減らしているつもりでも
実は均衡してました、なんてケースはあるかもね。

817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 13:41:17 ID:a8va4Mpe]
インナースキャン50 BC-305でも買いなさい。



818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:37:12 ID:v/MpFgcR]
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 27%
【食事内容・摂取カロリー】現在1800kcal、たんぱく質体重×1g以上、ビタミンミネラル繊維
【ダイエット開始時・内容】,筋トレ週3、40分のジョギング週5回ぐらい
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日
【疑問点】
体脂肪計で基礎代謝が1800kcalとでるのですが信頼性は高いのでしょうか？
機器の誤差などでいつのまにか筋肉がごっそり落ちてるということはありませんか？
ジョギングで300kcal、基礎代謝で1800kcalあるので一週間で1kg脂肪を落とす予定ですが、
このやり方だと筋肉も凄いスピードで落ちますか？

819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:22:36 ID:sw6cFx4n]
>>818
筋トレ週3、40分のジョギング週5回ぐらい

普段から運動してないようなデブがそんなのできるわけないよ


820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:40:31 ID:O6t0U9EL]
>>818
まともな筋トレをしてなければ、上半身は大して筋肉はないはず
ダンベルセットでも買って重量を徐々に上げていくようなトレをしないと
筋肉なんて落ちていく一方だよ
でもコンプレックスを解消したいだけなら、筋肉量なんてどうでも良いでしょ？
いずれにせよ体重が落ちるときはどんな人でも筋肉量は落ちますよ

821 名前：だだだの [2010/07/29(木) 19:41:52 ID:F5guH0eb]
デブばっか

822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:29:13 ID:HnqRTidu]
ここはダイエット板です、筋肉なんか要りません、体重が減れば良いのです
極論すれば体形は今のままでもとにかく体重が軽くなればそれでいいのです

823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:33:28 ID:5lBk/2dD]
>>822
極力筋肉を落とさず脂肪のみを効果的に落とすのがダイエットでは？
カタボリックを意識しないで体重さえ減れば良いと言う考え方は
ダイエットではなく単に減量だと思う
筋肉落として痩せたとかスポンジの様に
体内から水分を出して痩せたって言ってるのと似てる

824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/29(木) 20:44:17 ID:TAW2TqA6]
体重は変わらないのですが、（166センチ５２から53キロの範囲で1月から変わらない）
体脂肪が２０パーセント以上あったのが１９パーセント台が出るようになりました。
これって体重が５２が５３に増えても一応痩せてるってことでしょうか？

夏なのでウォーキング始めたんですが。自信もっていいのかな。

825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:52:30 ID:5lBk/2dD]
>>824
家庭用の体脂肪率は誤差が大きいので
1%は十分誤差の範囲だと思っていい
下手すると測定時間をずらすだけで数%変わることもある
極力同じ条件下で測定し数ヶ月で落ちているようなら自信を持っていい
体重が減らずに体脂肪が減った場合は
見た目も変わるのでサイズを計っておくのも目安になる

826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:49:59 ID:/QxJp54i]
リラックスしてるとなぜ食欲亢進するんですか？

827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:54:40 ID:EQs7kHrP]
食事制限のダイエットをすると、栄養が足りなくなって髪の毛が抜けたりするって本当ですか？
それが怖いので、ダイエットに踏みきれません。




828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:55:46 ID:S4skWQol]
↑抜けﾈｰﾖ

829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 22:40:33 ID:nEY4+ZUp]
【年齢】34歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 14～16%
【職業・仕事内容・部活等】会社員・自動車整備・活動強
【食事内容・摂取カロリー】3食・多め 大盛り)カロリーは不明2500くらい？
【ダイエット開始時・内容】 去年のお盆 81.3Kg ジョギング10km 平均週2～3回 最近筋トレをプラス
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お腹はかなり凹んできた感じなんですが、立った状態で腹筋に力を入れないとした腹がポッコリと出ます。
腹筋に力を入れると胸より凹みます。(まあまあなスタイルに見えます)布団に仰向けに寝ると、肋骨の下端が浮き、どこにも力を入れなくてもお腹はかなり凹みます。腹筋がほのかに透けます。
した腹のポッコリが気になるんですが、胃下垂とかでしょうか？長年大食いしてきました。未だにその習慣が抜けません。胃が拡張してるんでしょうか？
BMI22ぐらいで、ここからさらに脂肪を落として行くのはかなりキツそうです。どうしたら下腹ポッコリが治りますか?

830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 22:43:05 ID:5lBk/2dD]
>>829
今ウエスト何cm？

831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:50:53 ID:qXQBKT3U]
太り続けてボタンが弾け飛んだので買ったツータックのスーツ
ブカブカになりました
かっこわる
でも喜んでいいよね？

832 名前：829 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:01:36 ID:nEY4+ZUp]
>>830
今測ってきました。思い切り弛緩させて下腹ポッコリ状態で82cm、腹筋に力入れてまあまあスタイル状態で79cm、限界まで息をはいて凹ませて70cmです。
測った場所はお臍、そしてついさっき夕飯を食べ終わったばかりで胃の中は一杯な状態です。

833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:10:45 ID:5lBk/2dD]
>>832
身長体重体脂肪から考えたら
腹一杯の状態で82cmなら
そんなにポッコリしてると思えないけど
まあお腹周りの脂肪はラスボスと言われてるから
最後まで落ちづらいのは確か

834 名前：829 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:52:08 ID:nEY4+ZUp]
>>833
そうですかねー。自分の視線だとポッコリに見えてしまうんですかね。
皮下脂肪でなくて内臓脂肪かもしれませんね。もう少しダイエット頑張ってみます。ありがとうございました。

835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 00:04:59 ID:aLPkpKim]
自虐風自慢ウザイ

836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:59:24 ID:lpqINxlI]
子供のころから太ってて、体重はちょっとは
人並み？になったけど見た目がやせない
とくに太ももなんてよこからみたら
肉が前に盛り上がってる感じなんですけど
おなじような太もものひとっていますか？？

837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:11:49 ID:vcStE9tq]
>>835
自慢に見えるなんて、どうかしてる。同じ悩みは、色んなスレに書かれてる。
ウエストでなく、下腹はラスボスだよ。
そのうち分かるよ…



838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 03:20:03 ID:Y3sKNkma]
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 20%くらい
【食事内容・摂取カロリー】200～400kal、がっつり食べた次の日は断食
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動＋食事制限してたんですが体重キープする為にはどうしたらいいんでしょうか
普通に三食食べたら絶対リバウンドしますよね？

839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 06:59:33 ID:mb442oQ/]
>>838
体重をキープするためには、今の消費カロリーに見合った食事内容にすればOKです。
「普通に三食」の内容にもよるけど、少なくともダイエット前と同じ食事内容・量にしたら
確実にリバウンドです。痩せたことにより、ダイエット前より消費カロリーは下がっているので。

あなたのような極端なカロリー制限を長期間続けていた場合、普通のダイエットよりも
基礎代謝がかなり大きく落ち込んでいる可能性が高いので、体重の変化の様子を見ながら
少しずつ食べる量を増やしていく事が必要。
最初の内は食べる量を増やしただけで体重は増える可能性は高いけど、体脂肪率が変わらない
もしくは減っていくようならそのまま気にしないこと。
あなたの胃腸はほぼ空っぽであると思われるので、食べ物が今より多く入ってくれば単純に
体重は増えてしまうので。

840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 14:33:37 ID:VAcT3VWh]
838の「摂取カロリー200～400kal」は一食当たりだよね？
1日あたりだと5ヶ月で5ｋｇしか落ちない事ないと思うし。

841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:25:21 ID:rIHhASdg]
１５ｋｇでは？

842 名前：840 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:07:01 ID:VAcT3VWh]
数字を見誤った。恥ずかしい・・・

843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 01:27:08 ID:anR93rey]
バイト先の３５歳の女性がスタイル良くて綺麗だと思ってたけど
この間、Tシャツ姿見たら（制服姿しか見たことなかった）
普通の３５歳の女なりの弛んだ身体だった

痩せてるだけじゃなくて筋肉も大事だよね

844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 03:24:11 ID:Dqw2XVK3]
>>843
欲を言えばそうだね。

845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 08:03:36 ID:umFu/sGR]
エアーサロンパスって体感できるほど効き目ありますか？
ジョギングした後、次の日にも疲れが残ってしまうので、効果あるならジョギング後に
使おうかと思うのですが。

846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:24:42 ID:wx3+9uX5]
>>845
運動前後のストレッチをしっかりしてる？


847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 09:54:24 ID:vMEBQ77J]
>>845
アイシングとマッサージのほうがはるかに効果ある。



848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 14:41:13 ID:HvGb+/EV]
質問です。
内臓脂肪がある場合に運動すると皮下脂肪よりも内臓脂肪が優先して消費されると聞いたのですが、食事制限のみのダイエットでも同じでしょうか？

849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:23:02 ID:iFZo3wuS]
>>843
まあ、制服姿が綺麗なら、それだけでも立派なことでは？
35歳より若いのに、制服姿もＴシャツも様にならないとしたら、どうするのだろう？

850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 16:34:01 ID:iKXpvopZ]
人間誰しも死ぬのだし
人より太ってると嘆いて生きているよりも
人より少し早く死ぬほうが幸せなんじゃないかな

851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:46:09 ID:/1eINOo/]
人はみんな死ぬ、100ｋｇあった人が減量に減量を重ねて死ぬ思いで
目標の60ｋｇになったその日に車にはねられて死んでしまうかもしれない
楽しんで減量するなら良いが苦しい思いで減量しても「結局死んでしまう」
その事を踏まえて日々生きて下さい

852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 16:49:29 ID:4fgud9/t]
デブは早く死ぬ

853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:53:02 ID:21Qd2V3m]
当たり前だ。
みんなが問題にしてるのは

１　不健康に太り醜い姿で異性にも縁が無く、笑われものとして人生を過ごしてブタの姿のままで　「死ぬ」　か
２　痩せて健康的に気持ちよくすごし異性から愛され人並みのファッションを楽しみ満足な人生で　「死ぬ」　か

の選択であり、ダイエットをする人間は２を選んだ人達なんだよ。
オマエは１なのか？

854 名前：853 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:53:53 ID:21Qd2V3m]
>>853　は　>>851　に対するレスでした。

855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 17:01:46 ID:1OteoE2A]
痩せても異性にモテないケースは排除ですか・・・
不細工は痩せても不細工
痩せれば異性にモテると思い込んでるとショックがデカイよ
もちろん痩せて綺麗になったりカッコよくなるケースもあるけど

856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 17:12:24 ID:21Qd2V3m]
痩せてももてないかどうかも痩せてみないと分からない。
俺は男なんだけど、周りに「この子が痩せたらもてまくりだろうな」って
顔立ちも性格もいいのに太ってるだけでもてない女の子が数人いる。
彼女達はちょと頑張れば人生がバラ色に変化する事を知らないんだよね。
すごくもったいないと思いながら「君は痩せたら異性のもてるよ」とも言えないし・・・

太ってる若い女性はとにかく早く痩せてみろ。
つべこべ言うのはそれからでも遅くないぞ。
人生においてモテキは本の一瞬の間だけなんだから。

857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 17:13:47 ID:21Qd2V3m]
誤字脱字だらけだなあ。。。



858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 19:14:11 ID:MfsshsJf]
> ID:21Qd2V3m
コテ付けろ

859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 19:51:25 ID:F/dGPJsr]
有酸素運動の後は何時間ぐらい経ったら食事やプロテインを摂取してよいのでしょうか？
あとジョギングウォーキングストレッチでクールダウンしていますが、家に入ってすぐシャワーや裸でエアコン扇風機で冷やしたら
脂肪燃焼効果は薄れますか？

860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:07:38 ID:MfsshsJf]
あなたの信仰する教義・宗教により答えは変わりえます

861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:09:21 ID:ugYwXmMl]
>>859
>有酸素運動の後は何時間ぐらい経ったら食事やプロテインを摂取してよいのでしょうか？
何時摂ってもいいです。プロテインは多分要らない。
>脂肪燃焼効果は薄れますか？
薄れません。

862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:16:08 ID:MjaYC9HY]
栄養補給の補助的ならプロテイン摂ってもいいと思うけどね。
ビタミンとかも含まれてるし

863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:16:32 ID:F/dGPJsr]
有酸素運動直後に食事するとエネルギーを脂肪からグリコーゲンに切り替えるとか、
体を冷やすと燃焼が止まるのはガセだったんでしょうか？

とりあえず摂取㌍1600kcalにして毎日40分走ってれば細かい事は気にしないでＯＫですか？

864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:20:00 ID:F/dGPJsr]
>>862
ジョギングの前に筋トレ(ベンチ、スクワット、デッド)で代謝を減らさないようにしているので、
摂取カロリーの範囲内で最低1日100g以上はたんぱく質をとるように意識しています

865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:24:08 ID:MjaYC9HY]
>>863
単純に微々たるものってこと
そんなこと気にするよりシャワー浴びて汗流した方がスッキリするでしょ


866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:54:51 ID:/1eINOo/]
運動したあと流れ出る汗を拭きもせずじゃりじゃりの塩になりそれがまた湿気を吸って
肌にねっとりべとべととまとわり付き蠅や得体の知れない蟲が寄って来るまで待つ根気の
ある人のみが痩せられるのです、あなたに出来ますか？

867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:08:05 ID:XnCiXdqO]
>>863
グリコーゲンに切り替えても、消費されるなら結果的に同じじゃね？



868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 21:15:01 ID:Z6XaAqhp]
>>863
エネルギーとして脂肪を燃焼させても、それによって結果的にグリコーゲンが余れば
それが結局脂肪になるということは考えないの？

869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:20:40 ID:sy2rILS6]
この時期毎年太るんですが、水飲むとやっぱり太るものなんですか？
段階的に減ってた体重がここ1カ月で1キロ増えてしまいました

主に外で仕事してるので、酷い時は1日水（ポカリの場合もあり）3～4リットル飲みます
食事面は春とたいして変わっていません
しいて言えば、その水分摂るのが増えたのと、氷アイスを食べることが増えたぐらいです

870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:51:12 ID:SFwo7UAW]
ポカリは数あるスポーツドリンクの中でもカロリーの高い部類だが

871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:54:55 ID:8E4IwDkh]
明らかに水じゃなくてポカリとアイスのせい

872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:55:32 ID:MjaYC9HY]
1キロなんて誤差
しかし、ポカリとアイスはやめたほうがいい

873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:00:30 ID:iEDrb0ni]
体重は１０ｋｇ落ちたんですが、
体脂肪率が１０ｋｇ痩せる前とほとんど変わりません。
どうすればいいんでしょうか？

874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:01:44 ID:SFwo7UAW]
まずどんなダイエットしたのかそれから

875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:04:39 ID:iEDrb0ni]
ジョギング１０ｋｍと、食事制限（１０００ｋcal以下）です。


876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:04:46 ID:sy2rILS6]
>>870-872
ありがとうございます
水だと熱中症になるから、なるべくスポーツドリンクを飲んでるんですが（出来れば飲みたくない）
こればっかりは代用出来ないので仕方ないです
体重は増えましたが顔と腹は痩せ続けてる感じはするので、秋になるのを待ちます・・
僕の事例は置いといて、水分の摂りすぎで夏に太るっていう事は結構あるんですかね？

877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:29:47 ID:MfsshsJf]
水を飲むと熱中症になるんですってよ奥様、こわいですわねー



878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:38:42 ID:MhLtBT0W]
>>876
俺はガテン仕事で毎日5㍑ウーロン茶を飲んで、昼飯夕飯にダバダバ塩をかけて食ってる。これがオススメ。
夕飯だけで1㍑平気で飲む。甘い物も完全に絶った。スポーツドリンクも一滴も飲んでない。

879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:40:53 ID:Ae2GfQaV]
>>876
スポーツドリンクは塩分が多いから、飲みすぎで浮腫んでるんだと思いますよ
熱中症予防の飴が売ってますよね
それプラスお茶じゃダメでしょうか？

880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:30:33 ID:sy2rILS6]
>>878-879
参考にします
ありがとうございました(-人-)

881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:32:36 ID:21Qd2V3m]
ガテンとかアスリートみたいに汗を多量にかく職業の例は参考にならない。
普通の人がマネをすると健康を害する可能性が高いから注意。

882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:40:21 ID:lqB+uapJ]
>>869
仕事の内容は？


883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:48:29 ID:PXG8h7aO]
>>849
スーパー銭湯だから制服って言っても
ダボダボで体型は分かりにくい


884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 02:12:19 ID:GawPl18D]
>>875
カタボ

有酸素運動すれば健康的に痩せられる、というのは大いなる罠だよなぁ

885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 02:44:42 ID:dGk5b+58]
やっぱり筋トレして体重1～2gのタンパク質を取り入れる
摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない
は大事だったんですね

886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:01:00 ID:1K+iZiC6]
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 前20㌫　今12%くらい
【食事内容・摂取カロリー】低脂肪高タンパクのもの+野菜を心がけつつ気まま 1200～1500cal
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
軽い筋トレ+有酸素運動をしてきたんですが 何キロぐらいまで減らしてから
消費エネルギー＜補給エネルギーの食生活に変えれば効率がいいでしょうか？
目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です

887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 06:27:41 ID:Vk/BeyNh]
>>886
(･∀･)ｶｴﾚ!!



888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 11:18:04 ID:kCMQwgUc]
>>885
>摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない
とりあえずこれは忘れて。
運動しながら減量するなら基礎代謝程度じゃ少なすぎます。
>>886
>目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です
かれはベンチ95kg上がるわけだが。


889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 12:57:45 ID:iJUNGIl5]
男で169cmで50kgとかどんだけガリガリなんだよｗ　この骨皮野朗
と釣られてみた

890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 13:04:45 ID:jNiRvlF2]
雑魚しか釣れなかった・・・

891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:17:11 ID:+FP8Tnsw]
このスレには雑魚しかいないから、残念w

892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:31:50 ID:lqjBI6ty]
この板には雑魚しか居ないから、残念ｗ

893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 15:28:14 ID:+VN1kT5T]
体は雑魚じゃないだろ。ｗ

894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:06:58 ID:jNiRvlF2]
じゃあ雑魚じゃなくて外道

895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:07:37 ID:3EO9aq1d]
阿膠がいいんじゃね？




ttp://newpul.nobody.jp/





896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:49:37 ID:lyWkKCzc]
夜、寝る1時間前に菓子パンやアイスや炭水化物多めに食べても痩せられる方法ってありますか？
吐くとかサプリ無しで。
朝はジュース2口、昼はおにぎり1個です。
私的には、消費カロリー＞摂取カロリーで頑張ろうとしてますが
トレーニングしない日もあるのでなかなか減りません。

897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:52:09 ID:9Bn0HQr5]
さすがにこれは怒ってもいいレベル



898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 18:09:00 ID:N4fbiwtn]
>>896
これはひどい

899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:11:55 ID:JE9tJGIH]
つ、釣られないぞ…

900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2010/08/01(日) 18:17:02 ID:C/CxEVNJ]
>>896
あきらかに食べすぎなので朝はジュース一口、昼のおにぎりは５分の1くらいにしましょう


901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:17:27 ID:HAt6Z2rw]
今の所、雑魚が三匹。

902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:20:10 ID:QusjkbTI]
日曜日に2ちゃんねるで釣り三昧・・・
残念な休日の過ごし方ですね。

903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:25:07 ID:HAt6Z2rw]
今の所、雑魚が四匹。

904 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/08/01(日) 19:47:39 ID:bqbKvppG]
ここは釣堀だったのか。

どうりで・・・

905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:49:28 ID:L+WLqw9F]
この板はうんこレベル

906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:55:10 ID:HAt6Z2rw]
今の所、雑魚が五匹。

907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 22:47:55 ID:zq7ecE0b]
今、体重が40kgなんだけど健康的に30kgまで落とせないかな？
落とせる方法教えて下さい。



908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 23:45:47 ID:hCHdRweY]
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】86.5kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】
スーパーニート
【食事内容・摂取カロリー】
1日二食、魚・野菜中心
【ダイエット開始時・内容】 92Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No←

【疑問点】
ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→ジョ・・・の繰り返しやってんだけど
足首が痛いのね、歩き方とかが悪いのかブタなんで足が悲鳴を上げてるだけなのか
教えておくれブタさんたち


909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 23:48:17 ID:aA318pfb]
>>907
病院で相談。

910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:18:17 ID:ErYgHLCO]
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】
ディスカウントでバイト。主にビールのケースや樽運んだり。部活はしてない
【食事内容・摂取カロリー】
昼・夜の二食生活。昼は麺類ばっかりで、夜はご飯が主。カロリーはわからないけどたぶん摂取カロリーの法が上
【ダイエット開始時・内容】70 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
明日から本気で痩せようと思ってます
たまにランニング等しているのですが続けてはしていないので全然痩せないです。
膝を痛めやすいので、ジョギングにしようかと考えています
やはりランニングよりかはジョギングの方が身体を痛めずに運動することができますか？

911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:21:55 ID:m31uvuUC]
わかりません

912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:33:29 ID:QK/fhady]
水泳

913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 02:18:37 ID:u2U9KjmW]
>>910
やせるより体質改善だろ
食事を高たんぱく低カーボにして筋トレしろ

914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 10:30:28 ID:PAWSaJZW]
>>910
>膝を痛めやすいので、ジョギングにしようかと考えています
それでも、ダメだと思うから
歩け（早足で）

>>913のようにタンパク取れ




915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 11:24:25 ID:RjKVWDEt]
ダイエットなしで、これです。
people.zozo.jp/home.easycomeeasygo/article/item_detail.html?id=1509524

916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 12:56:11 ID:TYBpFy5l]
>ダイエットなしで

ダイエットしない人はこの板に立ち入らないで欲しいね

917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:13:41 ID:iz6e5LGO]
ウォーキング、サイクリング、ジョギングのどれを重点的にやったかで、痩せ方って変わったりするものですか？



918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 15:19:19 ID:8VQpKyTf]
>>917
方法よりも強度と頻度のほうが影響大きいと思います。

919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 15:29:59 ID:m31uvuUC]
動けば動いた分エネルギーが使われるんだよ
まずは動けブタ共

920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:32:44 ID:xYKZc0pO]
普段運動する時間があまりとれないのだけど、お腹と腰周りの気になる程度の死亡を取りたい
何か方法はないものだろうか…
腹筋したり筋トレしたりアブトロニクス買ったりしてる
普段生活が不規則なのですが、仕事柄改善は不可能です
www.wakansen.com/index.htm
これらは効くのかな？

921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 15:39:08 ID:8VQpKyTf]
>>920
食事と酒のコントロールなさればよろしい。
そこ変える気が無いなら無理。

ナイシトール・和漢箋
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231146483/
【和漢箋２袋目】　　溜まった脂肪を落とし中
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201238256/

スレ見る限りは宣伝にあるような劇的改善は望めそうも無いね(・∀・)

922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:51:40 ID:NFhIWKtw]
>>910
17でその体脂肪率は高過ぎだな。
きみは年を重ねるごとに確実にどんどん太るよ。

923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 16:02:48 ID:xYKZc0pO]
>>921
酒は普段飲まないし食事の量も普通です
21時以降に夕食取って寝るのが23時とかなのは気になってるけど…

924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 16:10:44 ID:8VQpKyTf]
>>823
運動なしで身体を絞りたいという話なら、
その普通の食事の量と内容を再考する以外ありません

食事の回数やタイミングは、内容や量に較べて影響は少ないと思います

925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 16:10:52 ID:gZR/9bTB]
>>920
>何か方法はないものだろうか…
無いです。
というか狙った部位の脂肪だけを落とす、いわゆる部分痩せは原則不可能なので
地道に全身的に脂肪を落とすしかないよ。

926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 16:17:40 ID:PAWSaJZW]
>>920
>お腹と腰周りの気になる程度の死亡を取りたい
そこの皮下脂肪は最後の最後

内臓脂肪→手足の皮下脂肪→腹の皮下脂肪
この順番で落ちる。

内臓脂肪が落ちただけでも、腹囲・ウエストは変わってくるよ


927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 00:35:19 ID:4YFFy6IM]
一日2リットルの自家製ウーロン茶を飲んでいますが、体に悪いでしょうか。
胃が痛い、もたつくなどの自覚症状はありません。　一日一回のお通じが毎回ゆるいです。

詳しい方いらっしゃいましたら教えてください。



928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 00:53:24 ID:VZr47OKq]
>>927
そんな甘いもん飲んで真面目にやる気あるの？
クソ関西人は東京にくるなよ

929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 01:05:47 ID:4YFFy6IM]
ちなみに10年間　一日2リットルの自家製ウーロン茶を飲んでます。　特にダイエットのためではなく、
味が好きなだけです。

930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 01:16:05 ID:N8sg5rcb]
>>927
ダイエットの質問でもなんでもないなｗ

931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 01:58:48 ID:59DvDJjD]
男、身長169体重63なんだがやっぱデブ?ジャニーズ体型目指してるんだけど

932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 02:55:12 ID:q2F3ocaF]
先月の体脂肪率平均が14%でした。
なのに、いま現在は身長169cmに対して体重が53kgです。
運動直後とか条件によっては51kgの数値が出ます。

今月だけであと4%落としたらどんだけ体重落ちるのでしょうか？

933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 02:58:02 ID:q2F3ocaF]
ちなみに男です・・・って、>>931をいま見てビビった。

934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 04:08:25 ID:vmXHEZM0]
>>931
それで体脂肪２０パー以上なら確実にデブ

935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 04:40:08 ID:59DvDJjD]
>>934
体脂肪は19です。

936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 05:16:54 ID:Nn6yc/Aq]
35歳男性なんだけど体脂肪は25%でデブなのは自覚しているんだが
内臓脂肪10%ってどうなの？標準がわからんのやけど。
ちなみにタニタで計っています。

937 名前：936 [2010/08/03(火) 05:18:40 ID:Nn6yc/Aq]
すまん。内臓脂肪は%じゃないかも。10ってレベルかな？



938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 05:22:21 ID:XHBIZkft]
>>936
ttp://www.best-weight.ne.jp/ifat/index.html#q02
これか？
標準まであとちょっと。

939 名前：936 [2010/08/03(火) 07:20:54 ID:Nn6yc/Aq]
>>938
サンクスです。そんなに悪くはないんだ。

940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 07:43:37 ID:NpW54fUF]
体脂肪が25%で内臓脂肪レベルが「10」だとブヨブヨのデブだよね。

941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 08:00:07 ID:xKc9qnPO]
>>937
取扱説明書すら読もうとしない怠惰な姿勢がデブの原因の一つだよ

942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:00:27 ID:rjagpCj5]
ダイエット初めて半月。異常な食事量だったのを１日500キロカロリーくらいに減らして５キロ減。
ttp://www.youtube.com/watch?v=ee0OM2tnLm8
リバウンドについて質問なんだけど、↑これ見るとリバウンドの仕組みって
①基礎代謝量が下がる
②満腹感が感じられなくなって食べすぎる
ってことですか？
今現在160センチ53～4キロで、ジムの体組織計で計ったら基礎代謝量が1430、骨格筋量も21.5キロで申し分なかった。
よく極端な食事制限すると普通の食事でも太る体になるとか言うけど、今の筋肉量を維持していれば一日1800キロカロリーくらいの普通の食生活に戻してもリバウンドすることってありませんよね？

943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:08:15 ID:NpW54fUF]
>>941
知識も無いくせに貧相な先入観だけで物事を判断する
オマエみたいなバカがブタになるんだよ。

内臓脂肪レベルについては取扱説明書に書かれてない。

944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:32:43 ID:K/qAAflL]
>>942
元の食事に戻すと当然元の体重に戻る
運動で痩せた場合も同じで
その運動を辞めたら元の体重に戻る
極端な食事制限で体重を落とした場合
その体重を維持する食事量が把握できていないことが多い為
そこの調整で失敗してリバウンドする危険が高まる
目標体重から摂取カロリーを決めてから取り組んだタイプは
目標体重近くで微調整してやるだけで
基本的に今までの食事を続けるだけなのでリバウンドの危険が低い
ダイエットの根本は食生活の改善だと自分は思っている
そう言った意味でダイエットに終わりはない
1800kcalなら太ることはないと思うけど
あくまで参考にする程度の数値なので
1800kcalで一ヶ月程度様子を見ながら
増えるようなら少し減らせば良いし
逆に減るようなら少し増やしてやれば良い

945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:41:38 ID:NpW54fUF]
>目標体重から摂取カロリーを決めてから取り組んだタイプは
>目標体重近くで微調整してやるだけで
>基本的に今までの食事を続けるだけなのでリバウンドの危険が低い

まったく意味がわからん。

946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:47:25 ID:rjagpCj5]
>>944
なるほど、結局正しい食習慣を身につけられないとリバウンドするってことですよね。
答えてくださってありがとうございました！

947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:51:15 ID:K/qAAflL]
>>945
目標体重を維持するだけの食事内容(摂取カロリー)を
目標体重に達した時に分かってるか分かってないかの違いだよ

過度の食事制限で痩せた場合
目標体重になった時に食事量を増やす必要がある
それがきっかけでリバウンドしやすいってこと

最初に自分の目標体重から摂取カロリーを割り出し
それに合わせた食事でダイエットした人は
目標体重近くで帳尻合わせは必要だけど
概ね今までのことを続けていれば良いだけなので
リバウンドの危険がその分低い



948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 09:00:58 ID:NpW54fUF]
なんだ、日本語の文章が下手だっただけなんだな。

949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:36:40 ID:Wp4fNkUm]
またそんなことを言う・・

950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:12:58 ID:XNHzDiZU]
>>935
ジャニタレで１６９ｃｍだったら体重５０～５５、体脂肪１２～１５くらいが多いかもな

951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:15:08 ID:XNHzDiZU]
基本ジャニはガリだからな

952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 02:24:08 ID:3ezQi864]
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】66～68kg
【体脂肪率】 12～14%（日） オムロン
【職業・仕事内容】教育系　管理職
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500前後。夕ご飯はサラダ。週3日飲酒。
【ダイエット開始時・内容】 2010年1月　78Kg スタート。
　ジョギング週4日10Kｍ（50分程度）。週末サイクリング200K。簡単なダンベルトレーニング週4回30分
【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が全く落ちなくなってしまいました。
どうすればよいでしょうか？


953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 05:06:43 ID:SrKeqh8J]
170ｃｍの66-68キロで体脂肪が12-14％？

結構マッチョなのか？もしそうなら、筋肉ついてんだし、
無理にやせなくてもいいんじゃね？

そうじゃないなら、どこかしらサバ読んでるとしか思えない。

954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 07:48:10 ID:E7h6l4LP]
高校野球のホームラン記録を作った子みたいな骨格なんじゃない？
あの少年も１７２cm78kgでどう見ても脂肪はなさそうだった
あとサッカーの大久保も骨太体型だよね

つまりそれだけ節制して運動してるのに体重が減らないのは
生まれつきの骨格のせいなんであきらめなさい

955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 09:08:28 ID:OUvQwIAa]
体脂肪率が12～14%ってことはもう脂肪を落とす容量はほとんどないってことだろ
そこからまだ体重を落としたかったら一旦運動は全部止めて筋肉を落として
筋肉を脂肪に替えてから再度運動を始めれば良いんじゃない

956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:21:19 ID:W7YDhTnR]
次スレ立ててみます

957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:24:53 ID:6hP4BS+w]
脂肪が筋肉にはならないように
筋肉は脂肪にはならない




958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:27:28 ID:W7YDhTnR]
新スレたちました

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280881354/l50


959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 10:19:44 ID:L+RHsGjk]
>>954 >>955
ご返信ありがとうございました。
年甲斐もなく、最近の若い子みたいな（ジャニーズっぽい？）細みを目指してたんですが、
やはり生まれつきの体系はどうしようもないんでしょうね。
おっしゃる通り、サッカー選手みたいな形をしてまして、
スーツを着ると中肉中背のいかつい感じになってます。
まぁ、しょうがないとあきらめて、健康と遊びの一環で運動を続けますね。
ありがとうございました。

960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:45:57 ID:gh61vOke]
筋トレとジョギングをしているのですが、
昨日スクワットで追い込んで太ももが筋肉痛です
この状態でも走って大丈夫なのでしょうか？

961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:27:17 ID:OUvQwIAa]
回りくどいこと言ってないで走りたくないならそう言えよ

962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:38:02 ID:ilaXi3Nq]
>>960
よう、雑魚

963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 21:23:27 ID:mdoQyquS]
まずこれ嫁

tinyurl.com/29k8prf

964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 23:06:51 ID:LI9DiVfp]
えーーっと

えいちていていぴいころんしゅらっしゅすらっしゅていあいえぬわいゆうえるどっとこむすらっしゅにいきゅうけいはちぴいあーるえふ

読んで見たけど何か？

965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 23:37:11 ID:ifzWRB9S]
>>960
大丈夫です。脚のトレは筋肉痛が出やすいから仕方ないよね。
>>952
体脂肪計の数値は無視が原則だけどもしある程度正しいと仮定するなら12%まで絞れれば
充分でしょ。ウエストサイズは７０代前半だろうからそれ以上細くするのは難しいし当然体重を落とすのも厳しいでしょう。

966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:44:04 ID:Wa7wG9pH]
春休みから体重が１０kg増えたんだけど

体脂肪は去年の９月は７％　今は１３％くらい

で
腹だけが太っていくように見えるんだ　腹だけ出てるんです

これって　特殊な体質なんですかね？


まだダイエット始めてもいないので　テンプレは無しで許してください

967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:45:53 ID:X+WwooI0]
>>966
内臓脂肪がもりもり増えてるんじゃない？
隠れ肥満って奴。

あとは身長も年齢も性別もなにも書いてないのでさっぱり。



968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:45:54 ID:mMza0MaF]
えーと、それ訊いてどうすんの？

969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:47:53 ID:Wa7wG9pH]
>>967
内臓脂肪か。。怖いな

>>968
テンプレに部分痩せはできないって書いてあったから
俺終わりじゃね？って不安になっただけ

970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:05:38 ID:5MqaYBN8]
ごちゃごちゃ考えるのはやめて
嗚咽するまで、そう限界まで走って→おしまい、の繰り返しでやってみようかと思うんだが
180cm85kg痩せる前に膝足首ぶっ壊れるかな？

971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:22:36 ID:FMIeXqgE]
>>970
間接というより、まず足に豆ができる。それをかばってスジいためる。

972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:26:33 ID:X+WwooI0]
>>970
痩せる前にやめてしまう、に一票

973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 04:26:23 ID:HBrU8VcS]
このスレッドにはバカしかいないのか？

974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 06:52:28 ID:B0Ez+DGD]
スレチならすみません。
体重が確実に減って来ているのに見た目が全く変わらないのはただ筋肉が無くなってるだけですか？

食事量を減らしカロリーは一日1000以外で毎食後20分程度のウォーキングをして後はほぼ寝たきり状態です。


975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 07:44:44 ID:s8PTPNmG]
>ほぼ寝たきり状態です

見た目が変わらない原因は明らかにこれじゃん
寝てないで家の手伝いでもしろよ寄生虫

976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 08:45:21 ID:TEb/nnfx]
>>974
常識で考えて筋肉がなくなっていっても見た目は変わるでしょ。
あとは>>1

977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 14:35:49 ID:rz12yFuF]
【年齢】30歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】43kg
【体脂肪率】約23%
【職業・仕事内容・部活等】在宅仕事で椅子とセット状態
【食事内容・摂取カロリー】
現在は1日1300kcal台、なるべくバランス良くなるように気を付けてはいます
【ダイエット開始時・内容】
開始時54Kg
1年1ヶ月は、摂取カロリー1日1000～1100kcal以内の食事制限のみ
一応、栄養バランスが崩れ過ぎないようにはしてました
その後、44kg台になっても体脂肪率が約26%なので、
2ヵ月前から、ウォーキングや自転車をそれぞれ40～60分、ほぼ毎日
摂取カロリーは1300kcal台に緩めました
1ヵ月前からは、週に2回のスロトレを開始
【ダイエットはいつから始めた？】 1年3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉を鍛えて体を引き締めたいけど、体脂肪もあと2、3%ぐらい落としたいです
本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？
ちなみに、エクササイズDVDに出てくるような女性を、
もう少し一般人レベルにした感じが、理想の体型です



978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 17:07:14 ID:AjOGTNBS]
マダムシンコのマダムブリュレ1ホールで何Kカロリーありますかね？

979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 18:15:20 ID:0nMAGQXo]
走る前に取った方がいいサプリありますか？
ヴァームは知ってるけどそこまで追い込んで走らないので燃焼効率？が良くなるサプリはあるのでしょうか？

980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 18:39:40 ID:oQ+oEvt3]
>>979
無いです。
>>977
>本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？
筋量アップを本気で考えるのなら筋トレをしっかりする事が最重要。
とりあえず自重のスロトレとかしかしていないのなら増量期なんて設定したらただ太るだけだと思うよ。

981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 19:17:48 ID:rz12yFuF]
>>980
仰る通り自重トレのみなので、変に気にする事はないんですね
取り敢えず今のペースで続けます
ありがとうございました

982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:01:29 ID:y45tUPVM]
ゼロカロリーの炭酸ジュースは
水と同じ定義でいくら飲んでもいいと言えるのでしょうか？
またゼロカロリーゼリーも同様でしょうか？



983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:12:48 ID:eeTJ6gZM]
「水中毒」っていう言葉知ってる？

984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 20:34:50 ID:TEb/nnfx]
>>982
ゼロカロリーという表記であっても、実際には多少のカロリーはあるから、水と同じという訳にはいかない。
最大で100mリットルで5Kcalある。500ミリリットルのペットボトル一本で最大25Kcal、4本飲めば最大で100Kcal。
ゼリーも同じ。
そもそも、甘いものを過剰にほしがる食習慣自体を改善していかないと、維持になったときに厳しいよ。

水中毒はあまり関係ない。

985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 22:17:26 ID:cd59WSBR]
亀だが
>>966　運動しなきゃそうなる
アフリカの難民なんかに多いじゃん

>>970　それが出来るならスゲエが
現実出来る奴は稀

986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 23:53:47 ID:upQ8UEJa]
>>970は「嗚咽」の意味がわかってないと思う

987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 00:14:59 ID:Tbu+LOqG]
アフリカの子供の腹は腹水だろ



988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 01:32:05 ID:KOZWDDIm]
夕食後、睡魔に負けてそのまま寝ちゃう事がありますが、
起きた時に、ウエストが太くなったように感じる、腹の重たさがあります
（胃がもたれてるだけなんだろうけど）

そういう時は、朝にウォーキングやエアロバイクを、1時間前後やるようにしてますが、
一度寝ちゃった後でも、トータルで
消費カロリー＞摂取カロリー
なら、チャラに出来ますか？

989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 01:43:08 ID:g6qKdbMs]
出来ない
理論上はチャラに出来ても、実際には脂肪になってしまう
人体の不思議

990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 01:46:52 ID:d94CZGsA]
太もも、ヒップに効く器具（と言っても、スポーツジムの器具ほどのでかさじゃないもの
なんか良いの無いですか？

991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 01:52:52 ID:KOZWDDIm]
>>989
ありがとうございます
そのまま寝ると、脂肪の素として蓄えちゃうんですね
それでも運動しないよりはマシなんだろうけど、なるべく睡魔に勝てるようにします

992 名前：970 mailto:sage [2010/08/06(金) 02:13:36 ID:VVh3BUuI]
10分走って10分ウォーキングしたら疲れたので帰ってきた
自分の無力さに嗚咽し、なにくそ負けるか！って気持ちになるまで走る気になれんかった
やっぱり継続してくことが大事だよねー

とりあえず最後に200ｍ程本気ダッシュしたらまるで風になれた気がした
その後、汗だくのブタに戻ったが

993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:24:56 ID:/VawxERm]
>>992
分かったから次スレ立てような。

994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:27:47 ID:feyqkQzb]
>>993
分かったから次スレ立てような。

995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 10:21:22 ID:lt/cJ+AE]
>>994
次スレ立ててやらんぞｺﾞﾙｧｰ

996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:37:47 ID:Uj3XmVBN]
次スレ立ってんのにそういうこと言うと
本当に立てるかもしれないぞ

997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:43:17 ID:feyqkQzb]
ブタだって生きてるんだよっ？



998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:46:48 ID:l4cbUjFM]
豚は賢いし
清潔好きだし
体脂肪率低い
だらしない人間のイメージにされたら迷惑ブヒ

999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:46:58 ID:LDUK8sl8]
>>989
脂肪になったとしても運動してりゃその分は燃焼してるだろうが。
なんでそう極端でいい加減な事を書く奴が回答してるんだか。

1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 13:13:01 ID:Ib1t+0DH]
1000ならおまえらリバウンド

1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。




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