- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 12:10:02 ID:1GraWDr5]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】歩き回り、少々力仕事な構内作業員
【食事内容・摂取カロリー】
米、魚、野菜、肉を中心とした1日3食計1500～2000カロリー程度の食事
【ダイエット開始時・内容】 85Kg スロージョギング（10kmを2時間×n／日）
【ダイエットはいつから始めた？】 2010/6/2
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
溜まった脂肪を燃焼するのが目的で、食事管理とスロージョグを行ってきました。
しかし、この方法では基礎代謝量・筋力量も同じ様に減ってしまい、リバウンドの危険性があると言われました。
自分の中では、有酸素運動で一気に脂肪を無くしてから（もちろん筋力も落ちてしまいますが）、筋トレを始めようと思っていました。
実際、全身の脂肪がかなりなくなっており、一応の目標体重である68kg以下に到達した頃には大分納得の出来る体型に近くなっていそうです。
ですが、筋肉量、基礎代謝の低下からリバウンドをしやすい体になってしまっていると考えると不安です。
今日からでも筋トレダイエットに切り替えた方が良いでしょうか？
それとも当初の計画通り、有酸素運動で脂肪が大分無くなってから筋トレを開始した方が良いでしょうか？
※マッチョになるほどの筋肉はいりません。基礎代謝を年齢・体格の標準程度まで引き上げることが出来れば幸いです
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