【呑】酒好きダイエッターの一日　２日目【食】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/04/11(金) 00:18:01 ID:DLta9jFg]: ダイエット中にお酒は禁物。。。
そんなの知ってるけど、食べるのも呑むのもやめられない！けど痩せたい！！
そんなよくばり私達の一日の食事を綴っていきましょう。

＜例＞
175/85
朝：おにぎり・味噌汁・焼鮭
昼：ざるそば・稲荷鮨２個
夜：ビール350ml×３・焼酎水割×２・ウィスキーロック×４
　　ハンバーグ・ほうれん草のバターソテー・トマトスライス
夜食：さきいか・サラミ
運動：会社のエレベーター使わず階段３回まで５往復

反省点：夕食に白飯食って夜食食わなけりゃよかった。

前スレ
【呑】酒好きダイエッターの一日【食】
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331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 00:10:51 ID:RJoLW0G+]: 176-74.8（目標72.0）

朝：バタートースト、コーヒー
昼：お弁当
夜：小嶺さんのクラブチームがJFL昇格決定！お祝いの飲み会（酒肴大量）
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 01:07:16 ID:c6r1AbFW]: 朝→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾁｮｺ
昼→洋風ﾗﾝﾁ、生ﾋﾞｰﾙ
夕→お付き合いで外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ、烏龍茶)
夜→薄い麦焼酎烏龍茶割り2杯、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
深夜→ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ

運動→ｺﾞﾙﾌ、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、腕立て伏せ30回

反省→昼間飲み過ぎて夜はﾀﾞｳﾝ(>_<｡)
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 02:55:40 ID:5u17Xl3I]: ずっと怖くて乗れなかった体重計に昨年9月末、勇気を振り絞って数十ヶ月ぶりに乗った所、
人生最大体重を記録していました。（57㎏）
生まれて初めての数字を見たとたん愕然としてしまい、とりあえず食欲は失せましたｗ
そして、現実を見つめる為に体重の記録だけでもつけて見ようと、
ﾌﾘｰｿﾌﾄをＤＬし、しばらくつけて見た所2ヶ月で7㎏程減りました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ1週間後位に、そのｿﾌﾄにﾒﾓ機能がある事を知り食事内容も適当ではありますけど、
記録するようにしました。余裕がある時はｶﾛﾘｰ計算もするようになりました。
3ヵ月後には10㎏減まで行きました。体組成系によると、基礎代謝1170程との事なので、
食事内容はｱﾊﾞｳﾄだけど1200位+（酒）にしてました。
10㎏減まで、食事一日平均1200ｷﾛｶﾛﾘｰ+（酒はｶﾛﾘｰ計算外主に赤ﾜｲﾝ）
最初の2ヶ月は食事もあまり気にしてなくて、後で見返すと1000切る日続出（酒未計算）でしたが、
その後、食事内容見直して体重減少は微量になったけど増えはしなかったので、
なんとなく似たような食生活を続けてるつもりだったのですが、
記録ｱﾊﾞｳﾄになっちゃっところ2-3㎏ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。
ｱﾊﾞｳﾄ時期を概算で計算したところ一日平均1400-1500ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取でした。
や、やっぱり酒なんでしょうか・・・ｗ
ｱﾙｺｰﾙが完全ｴﾝﾌﾟﾃｨｰとは思っていませんけど、（願望100%ｴﾝﾌﾟﾃｨ）
酒7割吸収説だと、私の一日消費ｶﾛﾘｰ1400-1500として、つじつまが合ってしまうんですよね^^;
出来れば45㎏まで持って行きたいとは思ってますけど、
現在の食生活+（酒）を続けて落ち無いのであれば、現状維持で諦めようと思っています^^;
理論上、食事での摂取ｶﾛﾘｰだけなら45㎏以下にすらなるはずｗ　酒の吸収率次第です！ｗ
初参戦でいきなりの長文申し訳ありませんでした;;
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/04(木) 03:03:41 ID:5u17Xl3I]: ↑書き込み慣れてないもので、見直してる内に送信してしまいました;;
2ｃｈ自体初心者なので、ご迷惑掛けること多いかも知れませんがお仲間に入れてください><
昨日
159.5-49-20%
朝　昨夜の鍋の残りで雑炊
昼　ご飯　野菜たっぷり味噌汁　韮入り出し巻き　鮭塩焼き
夜　ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ　ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
夜中　ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 02:00:08 ID:bzt6P0qC]: >>334ｻﾝ
体脂肪率ｳﾗﾔﾏｼｽ！

160-51.5♀
朝→無し
昼→お菓子
夕→袋ﾗｰﾒﾝ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→ひたすらｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→年内にどれくらい痩せられるか!!
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 02:42:35 ID:yJBJuAbs]: 160-47.3-18.7♀

15：00　茸と水菜たっぷりあさりのｽｰﾌﾟｽﾊﾟｹﾞﾃｨ計380
20：00　ご飯150 大根の皮と葉の味噌汁50 おでん（大根20人参10じゃが芋40卵80
牛すじ120竹輪40はんぺん20厚揚げ半分75蒟蒻5結び白滝）計610

不規則な生活なので食事時間にしてみました。
反省：夕食後、爆発的な眠気に襲われ30分程ｿﾌｧでﾃﾚﾋﾞ見ながらうたた寝してしまいました。
　　　そのおかげで、目はすっかり覚め頭ｽｯｷﾘ！半身浴→風呂上りのﾋﾞｰﾙの流れへ･･･。
　　　あのままﾍﾞｯﾄﾞへ流れ込んでおけば良かったorz
おでんいっぱい残ってるし、そろそろ小腹が空く頃･･･。確信犯かｗ
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/05(金) 04:28:59 ID:yJBJuAbs]: >>335ｻﾝありがとうございます。
でも、体脂肪計は謎ですｗ
今は1年前に購入したﾀﾆﾀのｲﾝﾅｰｽｷｬﾝに完全移行しましたけど、
10年程前の足だけで計るﾀｲﾌﾟのだと、同じﾀﾆﾀでも25-26%とでます。
体脂肪計の計算方式が変わったとからしいのですが、
10年前のﾀｲﾌﾟより、今の物の方が日々の変動が激しいので1年間は古い方を愛用してました。
最高体重記録した時は当然の如く最高体脂肪率も記録していて、57㎏32%もありましたｗ
あくまでも体脂肪計は目安でしか無いと思っていますが、
現時点での体脂肪は25-26の方が真実じゃないかなって思ってます^^;

体脂肪を褒めてもらったついでに（？）調子に乗ってｽﾚﾁ爆裂させてもらいます^^;
酒飲みﾀﾞｲｴｯﾀｰにはちょっぴり嬉しい我が家のﾛｰｶﾙﾃﾞｰﾀを載せておきます。

私ﾃﾞｰﾀ：37歳♀酒豪歴10年位（大体缶ﾋﾞｰﾙ+ﾜｲﾝ1本程度）　運動習慣無し　生活強度低。
飲酒が習慣化して以来甘い物は受け付けなくなった。
身長　159.5
体重　49.60
体脂肪19.9
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1.0
基礎代謝1138
体内年齢19歳
骨量2.3
筋肉量37.40

同棲中の彼ﾃﾞｰﾀ：28歳飲酒習慣無し、運動習慣無し　生活強度適度　甘い物大好き。
今日もｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝとﾎﾜｲﾄ生ﾁｮｺ9個入りを自分で買ってきて完食していた。
基本的に家に甘い物がないので、休日等に甘い物ぉおおおお！と叫んでいる。（酒ならあるけどｗ）
身長　173
体重　67.05
体脂肪20.5
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ7.0
基礎代謝量1508
体内年齢28歳
骨量2.8
筋肉量50.60

彼の記録が1ヶ月前のしかなく、1ヶ月前の比較です。（ﾀﾆﾀｲﾝﾅｰｽｷｬﾝ50Ｖ）
比較対照が酒vs甘い物って感じなんですけど、
こう比べて見ると、酒より甘い物の方がやばいんじゃないの？って思いますよねｗ
判定基準が謎で良く分からないけど、でもやばそうな内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙとかｗ
あるﾃﾞｰﾀでは飲酒習慣のある人の方が体脂肪は少ないという結果もあるそうです。
ｱﾙ中ﾃﾞｰﾀじゃないの？っていう疑問は無かった事にして、
肝臓酷使への不安もこの際忘れて、酒&甘い物は駄目だと思うけど、
酒だけなら、きっと体への負担も軽いはず！ｗ
そう信じて酒飲みながらﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう！（酒辞めたく無いだけ）
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 01:17:16 ID:7yLZm0kY]: >>337
なんというか斬新で今までにないタイプの方ですね
暴露型というか露悪的というか私に似てなくもないけどmore強烈ｗ

>2ｃｈ自体初心者なので、ご迷惑掛けること多いかも知れませんがお仲間に入れてください><

ここは2CH、仕切るつもりは毛頭ありませんが誰でも基本welcomeだと思います

176-75.6（目標72.0）

朝：吉牛つゆだく＆味噌汁
昼：カップめん
夜：またしてもJFL昇格記念祝賀会（酒肴大量）

運動：あしたからきっと
一言：嫁さんがぎっくり腰で愛妻弁当も深夜帰宅後の酒肴も当然なしsabisisu
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/06(土) 10:34:13 ID:AXMYKRxy]: 身長170cm
体重57kg
体脂肪率10%前後

週末は彼女とだらだらと1ケース24缶のビールを2ケース開ける
1人1ケースｗ
平日は禁酒するようにして平均1800kcal行くかどうかなのに
週末を足すせいで平均一日あたり3000kcal摂取
でも運動それなりにしてるよ。
1日平均15kmジョギングに40分くらいの筋トレと週1～3で水泳
昨日も仕事から週末ダッシュ掛けてプールで2時間水泳
これでかなりやせて行くよ。
昨日はちょっと平日禁酒令を破って、ギネスビール2本と焼き鳥3本食べたけどね。

今夜もカレーバイキング行った後に好きなだけビール飲んでくるよ！
カップルでウォーキングしまくりとか超気持ちいいよ。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/07(日) 02:47:37 ID:Po3LW2Ei]: 159.5-47.5-19.5♀
12/5
0：00　ご飯160 味噌汁50 おでん（大根20人参10ごぼ天
40卵90牛ｽｼﾞ120厚揚げ半分75蒟蒻5）計570kcal

反省：バタバタしてて食べるの忘れてたorz

12/6　未計測　一日摂取ｶﾛﾘｰ890kcal
7：00　ﾐﾙｸﾃｨ40
8：30　春菊と茸入りあさりのｽｰﾌﾟﾘｿﾞｯﾄ200
13：30　牛ｽｼﾞ入り雑炊250 キムチ20
15：00　完熟柿消費ケーキ味見20
23：30　ｱﾎﾞｶﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｶﾅｯﾍﾟ90 おでんﾘｻｲｸﾙ和風ｵﾑﾚﾂ100 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ明太ﾏﾖｿｰｽ50
しろ菜と油揚げの煮びたし60 塩豚入りｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽ60 計360+白ﾜｲﾝ　

反省：疲れてるせいか、あまり食欲が沸かない･･･。

>>336ｻﾝ
奥さんのｷﾞｯｸﾘ腰心配ですね。
ｷﾞｯｸﾘ腰は癖になりやすいそうなので、余裕がある時だけでも家事手伝ってあげてください。
特に掃除機かけ！結構良い運動にもなりますよ。

>>339
一人1ｹｰｽとはまたダイナミックな！仕入れが大変そうだけどｗ
でも、恋人と飲めるのが羨ましい限りです。
うちは彼がほとんど飲まないのですが、
今日は、飲まない彼が自分の為に買って来たﾎﾞｼｮﾚｰの白開けたけど、
結局ほぼ全量私が処理しましたｗ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/09(火) 01:42:58 ID:LjF0MIWc]: 12/7 159.5-47.6-16.8♀
14：30　ご飯170味噌汁50おでん270（大根20人参10じゃが芋70卵90厚揚げ半分75蒟蒻5）
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ明太ﾏﾖｿｰｽ50ｷﾑﾁ20計560
18：30　柿ｹｰｷ100
1：30　ｷﾑﾁ雑炊250
合計　910kcal休肝日

12/8 未計測
7：00　ご飯85　味噌汁40　納豆170　ｷﾑﾁ20（315
12：30　肉きのこうどん350
22：00　ｵｶﾗ入りお好み焼き400
合計　1065kcal+缶ﾋﾞｰﾙ１赤ﾜｲﾝ
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/10(水) 02:46:33 ID:LTjb5X94]: 12/7 159.5-48.1-19.1♀

12:00　ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰと塩辛のﾊﾟｽﾀ540
17:30　ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝﾊﾊﾞﾈﾛ190
21:00 ｲｶ50とｻｰﾓﾝ60刺身豆腐ｽﾃｰｷ200 ｲｶのﾏﾘﾈｻﾗﾀ150 素焼き椎茸10 計465
一日合計1200kcal+ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ

反省：人生初の禁煙中なのですが、喫煙欲と食欲の違いがわかりません。
　　　煙草吸いたい波ｷﾀｰと思い耐えていると、お腹ぐぅ･･･。
　　　煙草我慢しているつもりが、空腹に耐えていましたorz
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/12(金) 00:04:15 ID:0yy+VZEw]: 12/10 159.5-47.6-19.1♀
12:30　来来亭らーめん600
15:00　牛乳130　かっぱえびせん5本40
反省：禁煙の離脱症状か眠くて眠くて･･･。17時就寝ｗ

12/11 159.5-48.9-19.3♀
1220）+ﾋﾞｰﾙ白ﾜｲﾝ
5:30　みかん50
6:00　豚しゃぶ400
12:30　そうめん鍋350
19:00　鮭の味噌ﾏﾖ焼き150牛野菜炒めｴﾋﾞのｵｰﾌﾞﾝ焼き70
　　　　ｲｶのﾏﾘﾈｻﾗﾀﾞ150ｷﾑﾁ20厚焼き玉子30（420
反省：ﾀﾞｲｴｯﾄは人生3回目だけど、禁煙は最初で最後にしたいものです。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 02:32:18 ID:d+ByQ8ru]: 12/11 159.5-48.6-19.8♀

7:00　おにぎり少し100
8:00　牡蠣蕎麦450
12:30　ご飯200味噌汁50鮭味噌ﾏﾖ焼き100お好み焼き100おでん30（蒟蒻大根）しらす40（520
19:30　ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ100ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ200冷奴90ｷﾉｺｿﾃｰ50（440
一日合計1510kcal+ﾋﾞｰﾙ赤ﾜｲﾝ

反省：禁煙ｾﾗﾋﾟｰは読んでも鼻で笑ってたけど、禁煙後始めて理解出来ました。
　　　一生飲み続けても一生吸わない！
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/13(土) 10:03:40 ID:E7WgbhcH]: 176-74.8（目標72.0）

朝：トースト、コーヒー
昼：弁当
夜：中華料理店で取引先と忘年会（酒＆肴、大量）

運動：通勤（片道2㌔）＆忘年会場～駅まで歩いて帰る（約4㌔）
一言：嫁さんのぎっくり腰がやっと治る
目標：ブルータスの特集みせがら嫁さんをダイエットに誘う
仰天：プロレスラー大仁田厚の変わり果てた姿（ブルータス掲載）
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/15(月) 01:50:34 ID:L86or5wD]: 12/13 159.5-49.1-20.7♀

7:30　ご飯250しらす20明太子20（290
12:00　おろし蕎麦380
18:00～創作洋食ﾌﾙｺｰｽ+ﾋﾞｰﾙﾜｲﾝ
反省：外食ｶﾛﾘｰは概算での計算できなくは無いけど、
　　　計算しながらだと楽しく無くなるので基本無かった事にｗ

12/14 159.5-49.0-20.1♀

9:30　ご飯250味噌汁50納豆90卵80しらす10ｷﾑﾁ20明太子20韓国のり10（525
15:00　ｱﾎﾞｶﾄﾞ80ﾅﾁｮｽ100（180
18:00　牛蒡とｼﾞｬｶﾞｲﾓの豆乳ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ80
19:30　ご飯170味噌汁30ひき肉とﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄの重ね焼き150ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ60はんぺん入り出し巻き100（510
　　　　+焼酎梅味噌ｷｭｳ40明太子30
一日合計：1370kcal
反省：明日も外飲みなので今日は休肝日にしようと思ってたけど･･･。
　　　煙草に比べたら、お酒なんて百薬の長でしかないわ！ｗ
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/16(火) 10:05:44 ID:f8KT6gug]: 12/15 159.5-49.4-19.2♀

9:30　ご飯250味噌汁30高菜50（330
12:30　そうめんﾁｬﾝﾌﾟﾙ320
14:30　ﾄﾞﾘﾄｽ80
18:00　お茶漬け280
21:30　居酒屋（海鮮ｼｭｳﾏｲ80鰤ｶﾏ塩焼き100
　　　牛生ﾚﾊﾞｰ120ﾋﾟｻﾞ200ｻﾗﾀﾞ30漬物20枝豆60）610
一日合計：1620kcal
反省：よく食べた。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/19(金) 03:36:10 ID:G0at11PF]: 12/17
10:30　韓国風雑炊350
15:30　わかめ蕎麦350
20:00　みぞれ鍋（鱈豚入り）450
間食　苺80

12/18
14：00　みぞれ鍋の残りにうどん370
間食　ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ45
17:00　巻き寿司130　ｶｯﾌﾟ焼きそば290　味噌汁30（450
20:30　鶏鍋320　酢牡蠣40　ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ30（390
間食　苺20　ﾀﾝﾄﾞﾘｰ30

反省：お酒は3日ともかかさず。
　　　禁煙のせいでしょうかね？生理前食欲が尋常じゃありません。
　　　生理前食欲とか今まであまり気にした事も無いんですけどね^^;
　　　酒飲みになってから甘い物受け付けなくなってたのに、
　　　ﾁｮｺﾚｰﾄが物凄く美味しかったんだけど！ｗ
　　　
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/12/22(月) 02:54:46 ID:qdXBs2Eq]: さびれあげ
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/22(月) 07:36:25 ID:D/JnntkF]: 176-75.6（目標72.0）

朝：クリームシチュー、コーヒー
昼：弁当
夜：未定

運動：通勤（片道2㌔）のみの予定
反省：どんどん大人物になっていく私
目標：年末までにマイナス2㌔さらに来月中にマイナス2㌔で目標達成
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/23(火) 19:17:01 ID:o6mUetZL]: やっぱり、ツマミや肴がヤバいみたいだね。
例えば、チーズ。　　　
ヘルシーだしカロリー低めと思いがちだが、実際は脂質も多いしカロリーもかなりある。
流石にバターよりはマシだけど。

全くナシにすると無理難題過ぎて続かないだろうから、
今日はニシン蕎麦で軽く食事として、その後
トマトジュースウィスキー割を今やっている。
トマトジュースは１リットル飲んでも一応２００ｋカロリーくらい。
今のところこれならツマミ要らないって感じ。そういう意味ではチューハイよりも良いかな。
でもこの後何かまた食べちゃうかもね。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/29(月) 10:07:30 ID:ES08ZTBh]: 176-75.0♂（目標72.0）

朝：トースト、コーヒー
昼：かき揚げ鶏南蛮月見おぼろうどん（大）
夜：豚肉と厚揚げの煮物、野菜サラダ（大）、ご飯、味噌汁
酒：自家製梅酢入り米酎ハイ3
朝：味噌汁、ご飯、厚揚げ、コーヒー

運動：家の外回りと庭掃除、筋トレ30分＆LSD（12㌔）
反省：久しぶりに走ったら夜中に脚がつったTT
目標：来月末の職場の駅伝大会までに3kg減量
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/12/30(火) 10:28:12 ID:6xv1rIK+]: 昨日は寒空の中、野外でバーベキュー
そのまま夜までダラダラ飲んで、気がつけば12時間飲みっぱなし
肉は言うに及ばず、シシャモ、ホタテ等の魚介類が美味かった
この季節ならではのモチもなかなか

折角減った体重が、本番（正月）を前に早くもピンチ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/07(水) 18:16:54 ID:guWhXuOR]: 159cm、♀、53か4kg位
１ヶ月で5kg程痩せる約束をしてしまった
せめて3kgは痩せるつもりで
夜抜きしている
大丈夫かな～ウォーキングもしないと。
お酒は仕事上抜けないので頑張ります
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 19:37:49 ID:W+N0azWQ]: 酒呑んでるときは、毎朝、下痢で。
２日から８日まで酒止めたら２㌔太ったぞ。

結論：酒は痩せる
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 19:49:11 ID:Ub1TRwGR]: 170cm 62kg 15% ♂
朝ヨーグルト
昼おにぎり2個
サラダ
夜ビール500ml2本
焼酎400ml
酒飲むから夜は何も食わないけど痩せない
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/10(土) 19:55:43 ID:QJb/rWqK]: >>355
それ胃腸が悲鳴をあげてるんダヨ
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/10(土) 20:31:17 ID:kRbZOngo]: >>356朝昼兼用で昼前に前日の夜ごはん食べて、夜はワイン1本のみ・つまみなしにしたらサクサク落ちたけどなぁ。
酒量も多くないのにね。なんでだろ？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/11(日) 21:28:48 ID:OYeS+/W0]: 嫌煙に酒臭いデブが多いのは何故か？【デブ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1227880399/
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/11(日) 21:41:25 ID:NdojVcPm]: 嫁と二人でサイゼリヤワインデカンタ５００X４、つまり２Lいってしまった。
息子合わせて３人で１万以上の飲み食い。
ダイエット板にはあるまじき行為w
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 04:23:41 ID:MsOkJ/ap]: 後々の事も考えて家呑みの方が良いなそれは。
金やら世間体やらデメリットが多すぎるっす
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/12(月) 08:41:54 ID:WjnWaahh]: 俺も基本、嫁と家呑みです（小6娘との３人家族）
外で飲むのは職場やサッカー仲間と週１か２くらい
１年中休むことなく勤勉に飲んでます

176-75.8♂（目標72.0）

朝：ご飯（小）、味噌汁（月見）、香の物、コーヒー
昼：昨日のカレー（大）、ミカン1
夜：豚カツ（200g）、キャベツ・胡瓜千切り（大盛り）、鶏レバー煮付け、梅茶漬け（大）
酒：ウイスキーハイボール2、自家製ブルーベリー米酎ハイ1
朝：トースト、ベーコンエッグ、コーヒー

運動：週末中心にダンベル筋トレ30分＆LSD（10㌔超）、プール（3㌔）
反省：摂取カロリー＞消費カロリー∴体重減らず
目標：２週間後の職場の駅伝大会までに3kg減量
願望：発酵系が激しく飲みたい、ビールとか日本酒やワインなど
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/12(月) 14:50:36 ID:XNJRUwLm]: >>362
本当に酒好きで痩せたいなら朝抜き、豚カツ抜き、カレーを小にしてから帰ってきて下さい
酒は適量だと思います
僕は酒を飲む為に毎日食事に気を使い、仕事が終わればジムで500キロカロリー消費してますよ
ナンパと酒が趣味なのでね
酒は美味しい分カロリーも高いですから、僕のこの生活でも体型を維持するしかできません
友人と飲みに行っても僕は殆ど酒しか口にしませんから、酒は太らないんだと勘違いしてる友人も沢山います
ジム通いを内緒にしてて、食事も勧められた分はぺろっと食べますからね
364 名前：362 mailto:sage [2009/01/12(月) 21:42:11 ID:WjnWaahh]: 貴重なご宣託ありがとうございます
酒好きダイエッターの鑑のような方ですなあ
まあ酒を飲み始めてまだ３０年ちょっとなので修行が足りませんな

>本当に酒好きで痩せたいなら朝抜き、豚カツ抜き、カレーを小にしてから帰ってきて下さい

ホントですね
それを自戒したくて書き込んでるようなところもあるんですね実は
８５㌔から７０㌔までは順調だったんだけどなあ
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/13(火) 00:00:43 ID:4oifhD8m]: >>364
十分頑張ってるじゃん！
更なる高みを目指すなら363のレベルに持って行かなきゃなんだね。

お互い頑張ろう。
てか今ついに禁酒したからスレチだ！
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/13(火) 04:19:23 ID:KAybqPba]: >351チーズがヘルシーってすごい勘違いしてたもんだねｗ
まあ自分もチーズ大好きなんだが、ダイエット始めてからはほとんど肴にしてない。ビールと合わせて恋しいわ。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/18(日) 09:35:46 ID:+EXkUOzl]: >>363
性懲りもなく帰ってきました
朝抜きとナンパは嫁さんから却下されましたので、
まずは、とりあえず大盛りを普通＋αに抑えて頑張ります

176-75.0♂（目標72.0）

朝：ロールパンサンド（小2）、コーヒー
昼：カレー（中）、ロールケーキ（小）
夜：親子丼、味噌汁、野菜サラダ（大）、鶏レバー煮付け、みかん2コ
酒：ウイスキーハイボール1、自家製ブルーベリー米酎ハイ1
朝：目玉焼き、ソーセージ、ご飯、味噌汁、コーヒー

運動：昨日は超LSDにトライ、ゆっくりだらだらハーフマラソン
反省：体重なかなか減らず、それでも先週から1㌔弱の減量
目標：１週間後の駅伝大会までにあと1㌔減で2.1㎞を８分切り
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/18(日) 15:00:26 ID:pZ9aX2+v]: >>366
カッテージチーズは他のものと比べてカロリー結構低いよ
どうしてもチーズ食べたい時とかトマトサラダに乗せて食べてる
なかなかおいしいのでオススメ
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/20(火) 23:38:44 ID:MyhaJb94]: 痩せたら酒弱くなった、前スレは常駐してたけど卒業だなぁ。
もう沢山の量の酒も呑めなくなったし、良い頃合なのかも試練
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/29(木) 02:07:01 ID:NOF31RJd]: 160-54.0♀

朝→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→苺
夕→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→天ぷら

運動→ﾖｶﾞ15分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→目標45ｷﾛ、頑張ります！！！！！
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/01/31(土) 15:36:49 ID:cPgOsQLe]: 170 55 ♂
朝…缶コーヒー1本
昼…おにぎり2個
お茶
夜…ウイスキー水割り3杯、焼酎水割り3杯

2年間、基本的に酒で生きてる
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 16:07:18 ID:o9cCsleO]: 158 68 ♀
朝寝てた
昼納豆ご飯、豆乳コップ一杯
夜ビール、こんにゃくのぴり辛炒め、焼き厚揚げ（ネギミソ乗せ）、ポテトサラダの予定。

もうお腹すいた
早いけどつまみ作って飲みはじめようかなー
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/01/31(土) 19:12:54 ID:2yzheFtZ]: こんなスレが。

朝ロールパン1個
昼ロールパン1個
夜しこたま呑んで食う予定

基本的に3日に一回の飲酒にしてる。
呑まない時は朝と昼は上とだいたい同じ。
夜は野菜や蒟蒻、豆腐なんかを使ったオカズを作ってご飯を軽く一杯。
天気が良ければウォーキングを10㌔以上かな。
約半月で6㌔へったおｗ
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 00:17:39 ID:k2KC5G3M]: 短パン
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/01(日) 18:16:13 ID:ALGMTIi9]: 朝ネギミソご飯
昼焼きうどん
間食コーヒーたべっこどうぶつ
夜オニオンスライス春雨サラダはんぺんのバター焼き
グリーンラベル500

ビールおかわりしたいけど今で1500ちょい。悩む。
つまみ半分以上残ってるし。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/01(日) 19:52:50 ID:IiUw6+Q1]: 朝　雑穀米お茶碗一杯　昆布の佃煮　白菜の漬物
昼　雑穀米のおにぎり一個　袋の塩ラーメン
夜　豚肉とキャベツの鍋　唐辛子を入れたポンズのたれで。
　　麦焼酎にブルーベリー酢割ったもの×３杯

ああ、酒やめたら痩せるのわかってんだけど・・・・・
♀１５９ｃｍ５２キロ
目標　４８キロ。がんばれ！私！！！
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 01:46:57 ID:7MviFSHN]: 朝　素うどん
昼　ご飯軽めの梅茶漬け
夜　刺身、焼き鮭

端麗α350×4　モロキュウうめえｗ

先生・・・肉が食べたいです・・・
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 06:39:27 ID:39N4J0RC]: 昨日（日曜日）の食生活のお酒

朝9時起き　コーヒー、ゆで卵
12時　発泡酒カロリーゼロ500ml缶、味噌ラーメン
6時　赤魚煮つけ、胡麻せんべい、くるみ１つかみ、赤ワイン２杯、発泡酒ゼロカロリー500ml缶

32歳♀
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/02(月) 13:59:07 ID:E1VtWObV]: ゼロカロリー発泡酒なんてない
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/02(月) 14:20:16 ID:uepsL9cG]: >>379
糖質0と間違えてるんじゃない？
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/03(火) 07:55:29 ID:Zf0NrzXh]: 160-54.0♀

朝→昨晩の寄せ鍋残り
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、低脂肪ﾐﾙｸ
夕→ご飯、照り焼きﾁｷﾝ、お味噌汁

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→休肝日にしようと19時就寝
382 名前：378 mailto:sage [2009/02/03(火) 08:05:12 ID:VEGXgRB8]: >>379 >>380
その通り、糖質ゼロの書き間違いでした（汗）

朝　卵かけご飯、薄塩鮭焼き、大根の味噌汁
昼　サブウェイのケイジャンチキンサンド、オニオンスープ
夜　肉豆腐、ぽん酢サラダ、ご飯、糖質ゼロ500ml缶×１、
就寝前　くるみ１つかみ、赤ワイン２杯
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/09(月) 00:20:41 ID:rLVxp7zh]: 171 66kg　♂　3週間前からダイエット開始
酒はちょっとだけ量を減らして食事は野菜を増やす、毎日の会社帰りに
両足１キロ、両腕0.5キロのウエイト付けて、家まで１０キロ歩く
今は63ｋｇくらい　顔がほっそりしてきたって言われたよ♪

今週もがんばるぞー！
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/12(木) 18:36:49 ID:m38LH9NB]: へーこんなスレが…。

>>112
>>91もスルーされてるよｗ
都合の悪いレスは無視なんでしょｗ
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 16:31:39 ID:Kg757CCW]: 素朴な質問。ここの方々は運動とかしてるの？
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/19(木) 20:29:54 ID:PzUkRvqG]: 俺は歩いてるな。
一日10㌔以上を目標にしてる。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/02/20(金) 23:55:44 ID:YZ7+igOj]: >>386
車使わずに営業と通勤？
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/22(日) 02:13:20 ID:w20ydKfO]: 160-54.0♀

朝→無し
昼→ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ1枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ
夕→親子どんぶり
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶
深夜→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
反省→一念発起！！
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/23(月) 16:09:13 ID:UZh3+K29]: やっぱ酒呑むからには少食と運動が基本ですか。
それでもなかなか難しいのかな。

>>388
おかえりなさい。
密かに応援してました。
禁煙は続いていますか？
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 05:09:40 ID:DlV3PO8f]: 160-53.5♀

朝→無し
昼→ご飯、唐揚げ、お味噌汁
夕→中華そば中
夜→ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→自転車40分

>>389さん
またこのｽﾚに帰って来てしまいました(>_<)
またお世話になります
ちなみに禁煙は続いています
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 06:50:33 ID:NVdpCO3o]: 160-61♀

朝→バナナ２本、紅茶と豆乳
昼→ホットケーキ２枚
オヤツ→チョコ３個
夜→ほうれん草のお浸し、サバの西京味噌、豆乳野菜スープ
夕食後→チョコチップクッキー４枚、チョコ３個

初めまして、お世話になります。
禁酒＞ダイエットだけど、できればついでに痩せたいのでがんばります。
平日の禁酒を目標
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/02/26(木) 07:30:34 ID:x/rsVf+b]: 389さんと同じく密かに390さん応援してました。
ﾘﾊﾞったのは酒のせいじゃなく禁煙のせいだよ！
私も何を血迷ったか、目標体重2キロ前にして禁煙してしまい、
ストレス無く順調に進んでいた飲酒無視ﾀﾞｲｴｯﾄが禁煙と共に崩壊？！
私の場合は、禁煙前には気にもした事なかったPMS食欲がﾓﾝｽﾀｰの如く現れ、
禁煙2ヶ月で5キロ位増えました^^;
お陰で、これまた今まで感じたことも無いような、
ジャージ着ててもガードル装備してるような締め付け感に苦しむ毎日。
でも、禁煙成功は大げさかもしれませんが世界変わりますよ。
390さんは若いようなので、さほど喫煙歴も長くは無いでしょうから、
それほど実感は無いかもしれませんが、私は禁煙で人生変わりました（笑）
2ヶ月で5キロ増はキツイけど、それ以上の物は手に入れたと思っているので、
３９０さんも禁煙は続けてくださいね。
禁煙パッチなどに頼っていないのであれば、すでに禁煙成功してると思うので、
ﾀﾞｲｴｯﾄはこれからゆっくり頑張ってください。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/02(月) 05:11:24 ID:s1Zo601y]: 160-54.0♀

朝→焼きそば、生ﾋﾞｰﾙ
昼→いなり寿司３個、ﾒﾝﾁｶﾂ
夜→居酒屋で外食、生ﾋﾞｰﾙ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋、背筋、全力でﾌﾟﾛﾚｽ観戦

反省→不規則な生活が続いていて、なかなかこのｽﾚにｶｷｺできません…

>>392ｻﾝ
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしましたが、禁煙できたことは私もすごく嬉しく思ってます。
これからは禁煙後増えた間食などを減らしていきます(^O^)
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/03(火) 03:16:56 ID:p8LfmA53]: 160-54.0♀

朝→無し
昼→いなり寿司２個、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
夕→ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→外食ﾗｰﾒﾝ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ
反省→深夜にﾗｰﾒﾝ食べてしまった…
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/04(水) 01:28:14 ID:hmn8aufW]: 160-54.0♀

朝→寝てた
昼→ｸｯｷｰ2枚
夕→ﾄｰｽﾄ、ｻﾗﾀﾞ
夜→缶ﾋﾞｰﾙ、おつまみ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/05(木) 17:28:36 ID:qQgyKABr]: 酔った勢いで、今日から参加！
155-50♀

朝→卵かけご飯
昼→アーモンド8粒くらい
間→ブレオ
夕→パン5枚切り二枚、豆腐の味噌汁
アジの塩焼き半分、キムチ、大根の漬物、ロールキャベツトマトソース
を、つまみに白ワインウェルチブドウ割り
追加→温泉饅頭3つ

運動→スクワット30回
反省→食べすぎ
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 00:54:04 ID:g9qwWXVL]: 158 49 ♀

朝エビ天うどんごはん
昼オレンジジュース
間かりんとう３本饅頭１個チョコ８粒くらい

夜白身魚フライ２枚里芋煮２個芋焼酎ロック１杯ゼロドライ350ml１本

寝れないからゼロ飲み出したー(´ω｀)
今より飲んでて今より食べない時は47キロくらいでしたー
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/06(金) 03:46:31 ID:21k+DLMQ]: 160-53.0♀

朝→寝
昼→ﾎｯﾄｹｰｷ1枚
夕→ﾎｯﾄｹｰｷ1枚、ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾗｰﾒﾝ1/3杯、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→今月中に減らせるだけ減らすぞぉ！
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/06(金) 22:21:35 ID:g9qwWXVL]: 158 49 ♀

朝明太子パスタ牛乳
昼ミルクティー
夜ポテトＭ２個分くらいストロングセブン350ml２本

やたらポテトが食べたくて業務スーパーで買って大量に上げて食べた
明日の朝は軽くする(´ω｀)
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 00:59:50 ID:n5Wu1WEh]: >>393
ちょ、失業中の飲んだくれアル中親父じゃないんだから、夜だけにしとこうよ
ビール毎日2L飲んでた時も夜だけしか飲まなかったよ
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/07(土) 03:04:41 ID:FWsvnbNL]: 160-53.0♀

朝→無し
昼→珈琲牛乳
夕→ぽんかん1個
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾄｰｽﾄ1/2枚、野菜ｻﾗﾀﾞ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ

反省→失業中のおっさん(･ω･)
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 01:51:10 ID:/+6lSh9a]: 160-53.0♀

朝→寝
昼→ﾓﾔｼ卵とじ
夕→ぽんかん、低脂肪ﾐﾙｸ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→外食(うなぎ、生ﾋﾞｰﾙ)

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日は休肝日にします
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 16:37:03 ID:oiKX7EwZ]: 155-49.3♀
なんとなく休肝日。

朝→納豆カレー
昼→ほしいも一袋
夕→カレー、プチトマト三個、いよかん一個

運動→スクワット50回、ショコ50分
反省→まだなんか食べたい気持ちはあるけど我慢よ。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/08(日) 23:53:53 ID:/+6lSh9a]: 160-53.0♀

朝→外食で唐揚げ、焼きそば、生ﾋﾞｰﾙ
昼→ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ、低脂肪ﾐﾙｸ
夕→にら卵、帆立貝柱刺身、ｻﾗﾀﾞ、ｷｳｲ
夜→低脂肪ﾐﾙｸ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、今からｽｸﾜｯﾄ頑張る…多分
反省→今日も朝から飲んでしまった。明日こそ休肝日！
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/09(月) 15:09:23 ID:KoqgG8jI]: 160 49.5 ♀

朝雑炊（ご飯400g）
昼ご飯200g ブロッコリーから揚げ一個
夜麦焼酎トマトジュース割（焼酎200mlくらい）
鍋（豆腐、椎茸、えのき、韮、豚肉）

ここ二週間ほど、朝昼晩ともほぼ同じメニューです。
夜の鍋は、キムチ鍋だったり水炊きだったりで、
豚肉が魚に代わったりしますが。

あまりカロリーは取ってないと思うのですが、栄養バランス悪いんでしょうね。
1キロ増えてがっかりです。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 01:48:58 ID:PO7ImKxi]: 160-53.0♀

深夜→結局眠れず缶ﾋﾞｰﾙ
朝→無
昼→たけのこの里
夕→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾊﾞﾅﾅ
夜→ご飯、ほうれん草の卵とじ、鰯ﾊﾞｰｸﾞ、ぽんかん

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ、腕立て伏せ、腹筋
反省→お菓子大好きなんだよなぁ…
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/10(火) 12:39:38 ID:ZEv/3K6a]: 155-49♀

昨日のご飯
朝→なばなと油揚げの味噌汁に丸餅二つ
昼→焼きそば、かぼちゃの煮つけ、はんぺん
夕→湯豆腐、はんぺん、ご飯、いよかん
夜→(友人との会食)しゃぶしゃぶ、カルパッチョ、生野菜サラダ、ご飯
生中1杯、日本酒一合
ポテチ、ミニせんべい、イカの辛いおつまみ

運動→スクワット50×2、ショコ25×2、ウォーキング、20×2
反省→
昨日がこのとおりだから今日は節制の日なのに、さっきポテチの袋開けかけた。
ちなみに朝食→牛丼
今日の運動はまだ、今から。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 02:42:14 ID:itGjwuYG]: 160-53.0♀

朝→無
昼→我慢
夕→外食(鉄板焼き、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→今日は飲み過ぎ食べ過ぎだわ。反省。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 13:21:55 ID:dcEQ7u8/]: 164-54.0♀（目標50）
昨日の記録
朝→パン２分の１枚、野菜スープ、ヨーグルト
昼→ごはん、キャベツ味噌汁、ほうれん草おひたし、唐揚げ3個
間→あられ少々
夕→ごはん、キャベツ味噌汁、ほうれん草おひたし、豚ももロースト

運動→ウォーキング1時間
反省→もう少し運動したいところ。禁酒は２日続いているのでOK。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/11(水) 15:42:22 ID:PTuBwdXB]: 155-49.6♀

昨日のご飯
朝→牛丼
昼→パン半斤、温野菜サラダ、温泉饅頭二個

運動→スクワット50回×2、ショコ20分×2
反省→ホームベーカリー危険

今日のご飯
朝→豆乳、パン六枚切り一枚、はっさく一個
昼→アジ四分の一切れ、紅白なます、なばなのおひたし、ご飯
はっさく5個(…)

運動→スクワット40回、ショコ15分、ヨガ60分
反省→はっさく危険

今日は飲み会があるので、運動もう少し頑張りたい。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 01:16:18 ID:oNg4Hhfb]: 160-53.0♀

朝→二日酔い
昼→体調不良
夕→林檎、ﾋﾞｽｺ苺味
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶
深夜→外食(お寿司、茶碗蒸し、土瓶蒸し、ﾋﾞｰﾙ)

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→深夜外食危険！
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/12(木) 09:23:14 ID:l1NEoQxH]: 164-53.7♀（目標50）

昨日の記録
朝→ごはん1/2膳、ねぎとわかめの味噌汁、ひじきの煮物、納豆、ホウレン草おひたし
昼→ごはん1膳、ねぎとわかめの味噌汁、からあげ３個、ひじきの煮物
間→あられ少々
夕→切り餅1個、ねぎとわかめの味噌汁、玉ねぎとツナのレンジ蒸し

運動→自転車30分
反省→筋トレもしたほうがいいか？
　　　同じものばかり食べている。

運動→ウォーキング1時間
反省→もう少し運動したいところ。禁酒は２日続いているのでOK。
413 名前：412 mailto:sage [2009/03/12(木) 09:24:15 ID:l1NEoQxH]: 訂正。下の２行は消し忘れ。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 02:29:51 ID:Et/oipNb]: 160-52.5♀

朝→ﾊﾞﾅﾅ
昼→ぽんかん
夕→素うどん、ﾊﾞﾅﾅ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｹｰｷ、ｸｯｷｰ、焼き菓子を一口ずつ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのｴｸｽﾍﾟﾘｴﾝｽｷﾞﾌﾄで乗馬
反省→今週ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰ、来週ﾊﾞｰｽﾃﾞｲで誘惑いっぱい…。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 08:47:01 ID:qYxnpSDY]: 164-53.2♀（目標54→50）ｶｷｺ3日目

昨日の記録
朝→食パン1/2枚、野菜スープ、たまねぎツナほうれん草入りオムレツ、ヨーグルト
昼→ごはん軽く1膳、ほうれん草の味噌汁、さんましょうが煮、ひじきの煮物
夕→こはん1膳、ほうれん草の味噌汁、玉ねぎ・ツナ・卵のカレー味グラタン

運動→雪かき30分
反省→間食しなかったので○。禁酒４日目。やればできる。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 03:03:21 ID:f7uZ8igs]: 160-52.5♀

朝→無
昼→寝
夕→林檎、茸と帆立のうどん焼き
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｼｰﾌｰﾄﾞ野菜炒め少々、ぽんかん

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→雨の中、傘をさしてのｳｫｰｷﾝｸﾞ。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 06:59:47 ID:sX7KlrRp]: 155-49.5♀

昨日の記録
朝→雑炊、はっさく二個
昼→ピーナッツチョコ4枚、まがりせんべい4枚
夕→はっさく三個

運動→スクワット50回、ショコ10分
反省→11日、深酒大失態。昨日までほぼ屍化する羽目に。
>>415さんは禁酒かぁ…自分もしてみたくなってきた。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/14(土) 11:03:40 ID:Yavp4yxk]: 164-52.9♀（目標54→50）ｶｷｺ4日目

昨日の記録
朝→ごはん1/2膳、ほうれん草の味噌汁、ひじきの煮物、みかん
昼→ごはん軽く1膳、ひじきの煮物、さんましょうが煮
夕→野菜たっぷりカレーライス半人前（ごはん1/2膳分）

運動→自転車30分
反省→禁酒５日目。なんか着々と痩せてきてるよ！

>>417
3日酔いしたことあるよ…つらいよね。
私は酒のむと大食するタイプだから、酒やめたら体重減るんだよね。

にしても、はっさく好きだねーw
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 06:18:26 ID:2/5ONQIK]: 160-52.0♀

朝→無
昼→ﾒﾛﾝｸﾘｰﾑｿｰﾀﾞ少々
夕→外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→麦焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→炒飯少々

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→やっと少し体重減ってきたけど、今日から連続外食予定…
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 09:06:54 ID:g+vBwmBH]: 164-53.0♀（目標54→50）ｶｷｺ5日目

昨日の記録
朝→カレー、ヨーグルト
昼→カレー
夕→カレー

運動→自転車30分
反省→４食連続カレー。体重停滞。禁酒６日目。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 10:06:23 ID:phnw+9gQ]: 155-49.5♀

昨日の記録
朝→納豆ご飯、酢豚
昼→ニンジンとジャガイモの味噌汁、煮魚、ごはん
間→源氏パイ二枚、クリームサンドウェハース二切
夜→餃子、お昼の味噌汁、はっさく、キゥイ

運動→スクワット50回
反省→こんなんで痩せるわけがねー
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 03:15:16 ID:Y+OJMLgc]: 160ｰ52.0♀

朝→外食(唐揚げ、焼きそば、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ)
昼→外食で鉄板焼き(ｽﾃｰｷ、ﾃｰﾙｽｰﾌﾟ、牛肉刺身他、赤ﾜｲﾝ)
夕→ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾎﾜｲﾄﾁｮｺ、瓶ﾋﾞｰﾙ、缶ﾁｭｰﾊｲ
深夜→我慢

運動→万歩計10,205歩
反省→飲み過ぎて頭痛い。明日はお酒抜く！(つもり…)
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 08:56:17 ID:k0c9xdhy]: 164-52.6♀（目標54→50）ｶｷｺ6日目:1.4kg減

昨日の記録
朝→カレー、ヨーグルト（５食連続カレー…）
昼→ごはん1/2膳、ひじきの煮物、からあげ２個
夕→カレー半人前

運動→できなかった
反省→頑張って運動する。禁酒７日目。
　　　そろそろ気が緩みそうなので引き締めなければ。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 18:02:51 ID:oS+oExwn]: 155-49.7♀

昨日の記録
朝→ニンジンとジャガイモの味噌汁、ぽんかん、はっさく
昼→焼き青魚、ごはん、餃子一個
間→まがりせんべい四枚、はっさく、食パン四分の一
夜→なばなと油揚げの味噌汁、お刺身、ご飯、漬物、はっさく

運動→スクワット50回×2、ショコ20分、ウォーキング15分
反省→間食するくらいならご飯をしっかり食べようよ

今日の記録
朝→食パン四分の一、豆乳
昼→チャーハン
間→ブレオ、はっさく三個
夕→すき焼き、生卵

運動→今から
反省→呑みにいきたいー！でも明日も早いー！図らずも五日目という僥倖sugee
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 01:14:16 ID:HHkFK6xi]: 久々カキコ

176-78.2♂（目標72.0、とりあえず75.0）

朝：サラダパン、コーヒー
昼：まるちゃんカップごぼう天うどん＋卵
夜：元部下ンチで飲み会、元上司としての矜持（！）で水だき制作
酒：ビール350×2、麦焼酎5合＋α

運動：通勤walkのみ
反省：体重もうすぐ80㌔
目標：とりあえず75㌔
障害：歓送迎会シーズン突入、本日１発目
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 01:31:07 ID:K0WZGDAx]: 160-52.0♀

朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々
夕→ｺﾝﾋﾞﾆのﾊﾟﾝ、ﾘﾗｯｸﾏのｸｯｷｰ少々、ﾗﾑﾈｼﾞｭｰｽ
夜→茸の卵丼1/2丼、ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、腕立て伏せ10回、ｽｸﾜｯﾄ20回
反省→今日は何とか休肝日に成功しました！きっと明日はお酒が美味しいはず。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 07:46:48 ID:H5CWe/uy]: 155-49.1♀

おとつい記録漏れ→納豆
昨日に追加→から揚げ骨付き二本、クリームサンドパイ

運動→スクワット30回×3、ショコ30分
反省→体重はともかく体脂肪率が27.5%に…。
ちなみに目標22%。
程遠いにもほどがありますねわかります。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/17(火) 08:52:51 ID:HTFw72k2]: 164-53.7♀（目標54→50）ｶｷｺ7日目:0.3kg減

昨日の記録
朝→カレー半人前、伊予かん２房、卵の味噌汁
昼→カレー、コールスロー
夕→付き合いで外食（中華）　ビールジョッキ２杯
夜→付き合いで晩酌　ワイン1/2本、チーズ２切れ、刺身３切れ

運動→引越しの手伝い
反省→禁酒７日間で途切れる。酒飲んだとたんに1.1Kg増。恐ろしや。
　　　　大食は防げたと思うので浮腫んでるだけだと思いたい。
　　　
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 00:29:32 ID:A4CLWWNb]: 160-52.0♀

朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ
夕→外食(和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

運動→万歩計7,892歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾛｲｽﾞ美味しすぎる…
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/18(水) 05:22:59 ID:d/cpHzyr]: 155-49.2♀

昨日の記録
朝→食パン四分の一、プチトマト
昼→かまどや弁当(豚野菜炒め)、ガム
間→はっさく二個、ガム
夕→食パン四分の一、シシャモ二尾、イモ類の煮炊き物、煮豆

運動→スクワッ30回×3、ショコ20分
反省→昨日購入のスロトレ本によって、自分の運動の仕方の間違いにようやく気付く。
有酸素も、頑張れば頑張るほど体脂肪がはね上がっていたのは筋分解が起こっていたのかも。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 02:33:42 ID:92nBHdat]: 160-52.5♀

朝→寝
昼→ﾛｲｽﾞのﾎﾟﾃﾁﾁｮｺ少々
夕→ﾁｰｽﾞと野菜のｻﾝﾄﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶

運動→万歩計6,804歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々
反省→眠たい
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/19(木) 05:44:09 ID:TIegPV15]: 155-49.4♀(体脂肪率26.8)

昨日の記録
朝→イモ類の煮炊き物、お刺身、ご飯
昼→無脂肪のブルーベリーヨーグルト300ｇ
間→ブレオ、キャラメル6個
夕→ポン酢でとり鍋、ご飯
追加→ガムとかコーヒーとか大量

運動→スロトレ上半身プログラム+ストレッチ×朝と夜
反省→全然呑んでない件。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 04:54:34 ID:uS0XymCT]: 160-52.5♀

朝→寝
昼→野菜たっぷりﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
夕→串かつのｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→ｳｨｽｷｰ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ？分
反省→盛者必衰？手を差し延べてくれるのは？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/20(金) 07:40:43 ID:shuZtQss]: 155-49♀(27.3)

昨日の記録
朝→食パン六分の一、イチゴ、プチトマト
昼→アジの塩焼き、ニンジンと大根と油揚げの煮物、大根の味噌汁、ご飯
夕→昼の煮物、味付けなしの煮豆、食パン六分の一
追加→キャラメル3個、ガム10粒くらい

運動→スロトレ下半身プログラム+ストレッチ、ヨガ60分
反省→パンはおやつだ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 03:25:27 ID:tq2JUeQC]: 160-52.5♀

朝→二日酔い
昼→外食(ﾎﾃﾙのﾗﾝﾁｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ)
夕→外食(洋食、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、赤ﾜｲﾝ、ｼｬﾝﾊﾟﾝ他
深夜→外食(ﾗｰﾒﾝ少々)

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ少々、ｺﾞﾙﾌの練習少々
反省→取り合えず明日乗り切る！
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 06:59:33 ID:Ywsom/MA]: 155-49.3♀(26.9)

昨日の記録
朝→骨付きチキンのから揚げ二本、大根となばなの味噌汁、ご飯
昼→卵かけご飯、ワカメのしょう油酢和え
夕→ちらし寿司
夜→すき焼き、煮豆

運動→スロトレ上半身プログラム+ストレッチ
反省→48㎏台がみたいなら、四食も食べちゃダメだと思います。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/21(土) 22:56:41 ID:zvFdLOH/]: 176-77.6♂（目標72.0、とりあえず75.0）

朝：ハムトースト３枚、コーヒー
昼：月見鶏南蛮うーめん
夜：自家製冷や汁、鰯煮付け、野菜サラダ（大）
酒：ブリーべりー酎ハイ2、冷酒1合

運動：夕方6㌔ほどジョギング
目標：明日のJFL観戦、終わったら走って帰る
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 03:56:10 ID:661n0vJG]: 160-52.5♀

朝→二日酔い
昼→ぽんかん
夕→外食(ｽﾃｰｷ、魚介類他、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、烏龍茶、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｼｬﾝﾊﾟﾝﾀﾜｰ他、ｹｰｷ類

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て伏せ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→多分明日も二日酔い
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 05:08:14 ID:14jjz55w]: 155-49.1♀(26.8)

昨日の記録
朝→食パン四分の一、ホットハチミツ
間→ガム、ポカリ少し、昆布飴
昼→(外食)豚角煮定食
間→ホットハチミツ
夜→カレイのから揚げ二尾、川魚のから揚げ一尾、はっさく二個

運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ40分
反省→体にいいからといただいたハチミツ。今度焼酎にも入れてみよう。
ていうか今月呑む暇なさげで欝だ。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/22(日) 23:27:12 ID:661n0vJG]: 160-52.5♀

朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、唐揚げ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→二日酔い
夕→外食(和食、麦焼酎)
夜→缶ﾋﾞｰﾙ、焼き鳥少々

運動→ひたすら生け花、お部屋にお花の飾り付け
反省→２～３日はゆっくりするぞ
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 06:59:09 ID:Y/j6cl2O]: 155-49.2♀(26.8)

昨日の記録
朝→カレーライス大盛り、トマトジュース
昼→スマートタイム(チョコ)2粒
夕→大根とニンジンとイカの煮物、金目煮付け半身、豆腐と油揚げの味噌汁、ご飯
追加→はっさく四個

運動→スロトレ上半身+ストレッチ、ショコ25分
反省→今日はまだかもしれない。明日が怖いな。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 07:15:41 ID:8nlIPpKY]: 176-76.4-24.6♂（目標72-20、とりあえず75-23）

朝：ハムトースト３枚、コーヒー
昼：大盛りカレーライス
夜：鶏ささ身のシソ巻フライ、鰯目刺し、野菜サラダ（大）、塩っぺ茶漬け
酒：熱燗1合、ブルーべりー酎ハイ2

運動：JFL観戦後に帰宅ランLSD15㌔
目標：今週は送別会3本、食べ過ぎないようガマダス

>>441

はっさく、食べ過ぎじゃあ（成分の大半は果糖ですよ）
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 14:25:03 ID:Y/j6cl2O]: >>441
体脂肪増加の一因なのは重々承知。
これでも我慢した方なのよ…。

もうちょっと有酸素運動増やすかな。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/23(月) 23:16:01 ID:8nlIPpKY]: 176-77.4-23.6♂（目標72-20、とりあえず75-23）

朝：フランスパン、コーヒー
昼：お弁当（かなり小）
夜：送別会（突出し、刺身、コロッケ、鯵の干物ほか、ほか、ほか）
酒：ビール1.5L、麦焼酎お湯割り３合

運動：通勤ウォーク4㌔
反省：送別会、今週１発目から食い過ぎた+1㌔

>>443
了（ひとのこと言えたもんじゃないね俺も）
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/24(火) 07:42:07 ID:eP+R8ofe]: 55-49.5♀(25.8)

昨日の記録
朝→納豆ご飯
間→スマートタイム
昼→おでん、ワカメ酢醤油和え、ご飯
間→パン四分の一、はっさく、スマートタイム
夕～24時→シルクエビス、ワイン720、キムチ、ミックスナッツ

運動→ウォーキング30分
反省→朝飯食べようか眠ろうか考え中。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 09:24:30 ID:bwMEhfGp]: 155-49.2♀(25.8)

昨日の記録
朝→スマートタイム、梅干、はっさく二個、
おでん、刺身、食パン四分の一、ミックスナッツ、プリン
昼→スマートタイム
夕→おでん、ごはん
夜→03時→ワイン250、ビール350、おでん

運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ10分
反省→あともう一品おつまみ食べた気がするのに脳萎縮
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/25(水) 09:38:12 ID:bwMEhfGp]: 思い出した。千枚漬け。
あと、ワイン600に修正。
これからヨガ行って来ます。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 03:58:52 ID:fQ3rMrFp]: 160-55.0♀

朝→神戸紅茶
昼→駅弁
夕→我慢
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞﾔﾜﾃｨｰ、ﾁｮｺ
深夜→湯豆腐少々

運動→ひたすら歩いたり、軽くｺﾞﾙﾌ
反省→日曜日から旅行に行ってました。外食三昧で激太り。悲しすぎるよ。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/26(木) 05:22:35 ID:0npSw2nS]: 155-49.6♀(24.8)

昨日の記録
朝→梅干、スマートタイム
昼→キャラメル、たけのこと油揚げの煮物
夕→納豆ご飯、昼の煮物
追加→キャラメル2粒、スマートタイム

運動→ヨガ60分
反省→スマートタイムが手放せなくなりつつある。
あと整理はじまた。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 02:42:08 ID:t6cIDp6r]: 160-54.0♀

朝→寝
昼→寄せ鍋
夕→ﾊﾞﾅﾅ、菓子ﾊﾟﾝ少々、桃ｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ﾁｮｺ
深夜→お寿司少々

運動→万歩計4573歩、ｺﾞﾙﾌの練習、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→旅行の疲れか…１日ぐったりしてた
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/27(金) 07:29:13 ID:34sKzqx9]: 155-49.1♀(26.9)

昨日の記録
朝→すき焼き丼
昼→スマートタイム
夕→根菜三種と油揚げの味噌汁二杯、ワカメ酢醤油和え
フライドチキン二本、もやしとハムの炒め物、ご飯
間→スマートタイム
夜→いよかん、ワインのお湯割り300

運動→なし
反省→今日辺りからヤセ日だから締まっていこう。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 03:00:45 ID:XStPfXwE]: 160-54.0♀
朝→寝
昼→菓子ﾊﾟﾝ1/2個、ｳｴﾊｰｽ少々
夕→外食(ﾀｲ料理、ﾋﾞﾝﾀﾝﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｺｰﾗ
深夜→外食(中華少々、生ﾋﾞｰﾙ)

運動→万歩計4277歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車30分
反省→今日はまだ飲み足りない
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 06:44:36 ID:VH0NGVqm]: 155-49.6♀(27.4)

朝→納豆ご飯
間→スマートタイム4粒
昼→大豆ビーフシチューがけ
夕→いよかん、食パン半斤、ハチミツ
キムチ、ビール350、焼きもろこしスナック、ワイン600
夜→アジ塩焼き、毛ガニ

運動→スロトレ全身×2セット+ストレッチ、ショコ20分
反省→予定は未定ドンマイ自分。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/28(土) 10:03:03 ID:/FI58uwE]: 176-77.6-23.8♂（目標72-20、とりあえず75-23）

朝：ハムサンド、コーヒー
昼：お弁当（かなり小）、カツ串（小）
夜：送別会（焼き肉フルコース）、２次会終了後にタヌキうどん
酒：ビール中ジョッキ3、ワイン1.5本、ウイスキーボトル1/2

運動：出張先の博多でウロウロ＆通勤ウォーク
反省：今週は送別会が４本、その割には何とか現状維持できてヨカタ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 01:59:05 ID:Jy+rphTc]: 160-多分54.0♀

朝→菓子ﾊﾟﾝ、ｺﾝﾋﾞﾆの歌舞伎揚げ、紅茶花伝、缶ﾋﾞｰﾙ
昼→外食。鰹のたたき、湯豆腐、きんぴら、漬物、生ﾋﾞｰﾙ
夕→味噌ﾗｰﾒﾝ、ｶﾂ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶
深夜→冷麺、鮪お刺身、缶ﾋﾞｰﾙ

運動→万歩計5242歩、ｺﾞﾙﾌの練習、全力で野球観戦！
反省→体重計に乗る時間無し。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/29(日) 05:04:07 ID:W7x82IG+]: 155-49.7♀(25.7)

朝→ビーフシチュー、食パン四分の一
昼→はっさく、食パン四分の一
間→スマートタイム(シトラスベリー)5粒
夕→川魚(小)、海魚切り身、ほうれん草のおひたし、
平茸と焼き豆腐の味噌汁、ご飯

運動→なし
反省→シトラスベリー美味しすぎ自重。
スマートタイムはやっぱりチョコだね。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 00:29:56 ID:1WNksB0t]: 160-多分54.0♀

朝→外食(唐揚げ、焼きそば、ｻﾗﾀﾞ、生ﾋﾞｰﾙ)
昼→ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ
夕→湯豆腐、焼き鳥、ちらし寿司
深夜→うどんすき

運動→ひたすら大掃除、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→今からｽｸﾜｯﾄ頑張る
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/30(月) 09:54:13 ID:OoQWYceR]: 155-49.3♀(26.7)

昨日の記録
朝→ビーフシチューライス
間→スマートタイム2粒
昼→鶏五目おにぎり二個、たくあん
夕→川魚(小)、海魚切り身、ほうれん草のおひたし
キムチ、平茸と焼き豆腐の味噌汁、パン半斤
追加→クッキー、マシュマロ、スマートタイム5粒、はっさく
うなぎサブレ、いちごブッセ、味噌饅頭、やきもろこし

運動→なし
反省→こういう日は週一に留めるべきだよね。
記録すると太ってる理由が一目瞭然でいいw
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 02:06:22 ID:2Ldlf2gN]: 160-54.0♀

朝→寝
昼→寝
夕→いなり寿司２個、卵とﾄﾏﾄのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、おつまみ少々
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→胃が小さくなればいいのにな
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/31(火) 05:23:35 ID:JfcRQ4fh]: 155-49.3♀(27.5)

昨日の記録
朝→納豆ご飯、刺身
昼→ほうれん草の味噌汁、焼き魚、茄子炒めもの、ご飯
間→レーズンロール、ミックスナッツ、食パン四分の一
夕→海老天ひとつ、はっさく

運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ70分
反省→運動取り掛かるまでが長い。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 02:27:21 ID:t4BFzdd2]: 160-54.0♀

朝→体調不良
昼→寝
夕→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、林檎1/2個
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ﾋﾟｻﾞ
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々

運動→体調不良によりｸﾞｯﾀﾘ
反省→明日は二日酔いっぽい
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/01(水) 06:24:18 ID:k6eeqFpW]: 155-49.2♀(26.6)

昨日の記録
朝→フライドチキン二本、海老天四個、コロッケ、千切りキャベツ
食パン五分の一、レーズンロール、アーモンドチョコ6粒
昼→ソイジョイ(チョコ、イチゴ)
夕→野菜炒め、野菜マリネ、刺身
フォンガーチョコ6本、アーモンドチョコ3粒
はっさく

運動→上半身スロトレ+ストレッチ、ショコ30分
反省→チョコの記録を抹消したい。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 01:19:44 ID:7qRgRvRn]: 160-53.5♀

朝→二日酔い
昼→うどん焼き
夕→珈琲
夕→居酒屋で外食(麦焼酎、お刺身、焼きﾓﾉ、揚げﾓﾉとか)

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→最近ずっとお腹の調子が良くない。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/02(木) 08:16:46 ID:FnVaSq1a]: 155-49.4♀(26.2)
朝→野菜炒め、野菜マリネ、ご飯(それぞれ結構たっぷり目)
昼→バナナ二本
夕→野菜マリネ、芋煮物、焼き魚、味噌汁、納豆ご飯
追加→はっさく、フィンガーチョコ、黒豆おかきせんべい四枚、クリームキビ団子

運動→スロトレ下半身+ストレッチ、ショコ30分
反省→昼軽すぎて夕飯がっついて、脳が満腹感じるまで間に合わなくて
結果追加とかいうダメパターンが構築されつつある。
温かいお湯を食前に飲むようにしてみよう。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 02:04:42 ID:0eP+UJvi]: 160-53.5♀

朝→林檎1/2個
昼→ｸﾗﾌﾞﾊｳｽにて食事(唐揚げ、ｸﾞﾗﾀﾝ、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾙｰﾂ、ご飯、お味噌汁、生ﾋﾞｰﾙ)
夕→ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、苺のｹｰｷ
深夜→ほうれん草の卵とじ少々、鮭塩焼き少々、ご飯少々

運動→ｺﾞﾙﾌ
反省→毎朝体重計に乗る事を日課にする！食べたものは詳しく記録して反省につなげる！
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/03(金) 08:07:31 ID:Ij//yAqg]: 155-49.0♀(26.0)

昨日の記録
朝→ポン酢で魚鍋、白ご飯、炊き込みご飯
間→のど飴
昼→野菜マリネ、バナナ、食パン四分の一、林檎
夕→焼き魚、炊き込みごはん
晩酌→アーモンドとキムチつまみにワイン500お湯割り

運動→なし
反省→お昼食べてすぐ三時間ほど爆睡。
今日はカレーと炊き込みご飯と納豆と焼き魚を食べる予定。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 03:47:25 ID:qNz/5xno]: 160-54.0♀

朝→無
昼→お花見(ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ、ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ、ｺｰﾗ、缶ﾋﾞｰﾙ)
間→ﾎﾟﾃﾁ、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶、枝豆、おかき
深夜→水炊き

運動→ｺﾞﾙﾌの練習
反省→今日は１日眠かった
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/04(土) 06:35:08 ID:/EIrPxfY]: 155-49.8♀(26.2)

昨日の記録
朝→具沢山味噌汁
昼→納豆カレー、アーモンド15粒
夕→焼き魚、酢醤油ワカメ、キムチ、ご飯、食パン六分の一、はっさく

運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ30分
反省→翌日元気でいれたためしがないのが酒のすごいところ。
もう辞め時かもしれない。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 02:17:46 ID:CVSvv9Bz]: 160-54.0♀

朝→寝
昼→寝
夕→鍋焼きうどん、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｰｽﾞ、ﾚｰｽﾞﾝ
深夜→焼きうどん少々、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、腹筋少々
反省→そろそろ気合い入れていかないと…
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/05(日) 07:21:26 ID:huOzrj8C]: 155-49.3♀(25.8)

昨日の記録
朝→フライドチキン4本、林檎半個、プチトマト5個
昼→アーモンド10粒
夕→秋刀魚の塩焼き、ニラもやし肉炒め、とんかつ二切れ
かぼちゃの煮つけ、なすと油揚げの味噌汁、マリネ、ご飯

運動→なし
反省→油ものいっぱい。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 03:19:42 ID:yVllMRXt]: なんか155cm♀さんと私二人しかいませんね…頑張ります！

160-54.0♀
朝→寝
昼→ご飯、はんぺん、即席味噌汁
夕→ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、炒飯
夜→ご飯、秋刀魚、肉じゃが、茸のお味噌汁、缶ﾋﾞｰﾙ

運動→自転車60分、全力で大掃除
反省→胃が大きくなってる…やばい。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 07:18:38 ID:wbQ6baCF]: 176-77.0-24.3♂

目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23

朝：ハムサンド3枚、コーヒー
昼：牛丼、味噌汁
夜：桜鯛を肴に嫁さんと家飲み、刺身、煮付け、味噌汁、鰯のままかり、ご飯
酒：日本酒2合、ブルーベリー酎ハイ2

運動：JFL応援の帰りに家までLSD15㌔
反省：先週も送別会に、歓迎会が4本
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 09:17:53 ID:OQxbzHma]: 155-49.2♀(26.8)

昨日の記録
朝→ニラもやし肉炒め、鮭の刺身、かぼちゃの煮つけ、ご飯大盛り
昼→ソイジョイ
間→アーモンド6粒
夕→もやし肉炒め、豆腐の味噌汁、焼き川魚、マリネ、キムチ
ごぼ天、さつま揚げ、ちくわ、ご飯大盛り

運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ40分
反省→そして今朝もご飯大盛り。いい加減にするべき。

160♀さん、ありがとうございます。
胃が大きくなっているとのことですが、
自分から見れば全然適正範囲内でうらやましいです。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/06(月) 23:01:05 ID:yVllMRXt]: 160-54.0♀

朝→寝
昼→ご飯、焼きそば
間→ｿｲｼﾞｮｲ、桃ｼﾞｭｰｽ
夜→ご飯少々、焼きそば少々、茸のｽｰﾌﾟ少々、ﾎｯﾄｹｰｷ少々

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にして、もう寝ます。

155♀さん
毎日根気よくショコ続けられるのが素晴らしい(うらやましいです)
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/07(火) 06:16:17 ID:RnDdgTbB]: 155-49.2♀(26.3)

昨日の記録
朝→芋煮物、酢醤油ワカメ、プチトマト5粒、ご飯大盛り
昼→芋煮物、甘い卵焼き、ご飯…大盛り
夜→ソイジョイ(チョコ、オレンジ)、グレープマンゴージュース

運動→ショコ40分、ストレッチ
反省→いつもより食事時間に余裕がなかったのが功を奏した形。
今日はお花見。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 01:04:14 ID:tT0uPb09]: 161-53.2♀(24)

昨日の記録
朝→焼肉ｻﾝﾄﾞ、豆乳ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
昼→焼肉ｻﾝﾄﾞ、豆乳ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
夜→ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰのﾙｰ少量とささみ、ﾎﾟｯｷｰ、ﾐﾆｱｲｽ、ｼﾞﾝとｾﾞﾛｺｰﾗ割ったの

運動→なし

あした運動したい
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 01:12:49 ID:FSKBjpe3]: 160-54.0♀

早朝→ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→無
夕→焼きそば、ご飯、茸のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｮｺ
深夜→焼きそば少々、茸のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ少々、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→真剣に痩せたい！切に思うのに、食欲に勝てない。強い精神力が欲しい。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/08(水) 06:10:56 ID:BQD1tyan]: 155-48.7♀(27.3)

昨日の記録
朝→ネーブル、林檎、卵焼き、食パン五分の一
昼→バナナ、チーズ玄米ブラン
夕→かまどや弁当(和風じゃこ海苔)
追加→ゼロカロこんにゃくゼリー

運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ40分
反省→体脂肪、夜計ったら21%とかなんだよ。ほんとうだよ(泣。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 03:15:28 ID:5F+BMXuN]: 160-54.0♀

朝→ﾏﾄﾞﾚｰﾇ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→無
夕→うどん、ご飯
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨｰ
深夜→味噌ﾗｰﾒﾝ少々、ﾄｰｽﾄ1/2枚

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→痩せたい。切に痩せたい。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/09(木) 05:31:12 ID:llctIDHP]: 155-49.1♀(27.0)

昨日の記録
朝→フライドチキン二本、豆腐の味噌汁、ご飯
昼→チーズ玄米ブラン×2小袋
夕→かぼちゃの煮つけ、焼き川魚、ナスの甘辛煮、刺身、ご飯
追加→パン6分の一、みたらし団子、林檎、海苔

運動→ストレッチ、ショコ30分
反省→ここへきて早一ヶ月経過。
食事制限調整以外ほぼなしで、月-１㎏ペースならいい感じだと思う。
運動もこの調子で続けていこう。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 03:56:44 ID:828xuKJu]: 160-54.0♀

朝→無
昼→我慢
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
間→烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨｰ
深夜→ﾓﾔｼ炒め少々、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ

運動→万歩計6223歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→筋肉欲しい！
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/10(金) 06:16:06 ID:6QcrMWv2]: 155-48.3♀(26.8)

昨日の記録
朝→かぼちゃの煮つけ、納豆ご飯
間→林檎
昼→焼き魚、中華風野菜炒め、野菜マリネ、味噌汁、ご飯
間→メープル玄米ブラン
夕→林檎、チーズ玄米ブラン

運動→スロトレ全身+ストレッチ
ウォーキング40分、ショコ30分、ヨガ60分
反省→充分？いや、食べなさすぎたかも
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 03:05:48 ID:zZgtaMFA]: 160-53.5♀

朝→無
昼→ご飯、野菜炒め、即席味噌汁
夕→ﾄｰｽﾄ1/2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ご飯少々、だし巻卵少々、漬物少々、低脂肪ﾐﾙｸ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反省→もうここまで来たら意地、日本にいる間は絶対毎晩ｶｷｺする！
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 07:44:47 ID:codBndbi]: 155-48.9♀(27.0)

昨日の記録
朝→納豆ご飯、味噌汁
間→メープル玄米ブラン
昼→林檎
夕→中華風野菜炒め、野菜マリネ、煮魚、ご飯
追加→林檎

運動→なし
反省→ショコる予定が、夕飯と追加食べてすぐ寝てしまった。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 09:09:05 ID:KlNX98Rj]: 皆とは逆に中島らものように酒だけ飲んで飯食わないダイエットするお
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/11(土) 18:44:10 ID:codBndbi]: 中島らも、好きだったなぁ。今でも好きだけど。
>>485
無理っぽかったらすぐ止めるんだよ。約束ね。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/12(日) 07:18:32 ID:u5kdBNWX]: 155-48.5♀(27.3)

昨日の記録
朝→海老のから揚げ5個、かれいから揚げ半身、味噌汁、ご飯
昼→チーズ玄米ブラン、林檎
夕→納豆ご飯、刺身、野菜マリネ海草入り

運動→スロトレ全身+ストレッチ、ショコ30分
反省→今日あたり呑みたい気もするけど…我慢できるかなぁ。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 07:05:28 ID:TXwvyO3u]: 155-48.4♀(27.4)

昨日の記録
朝→海草入り野菜マリネ、ししゃも二尾、納豆ご飯
間→バナナ
昼→メープル玄米ブラン、林檎
間→木の実と繊維ブラン
夕→すき焼き、海草入りマリネ、ししゃも三尾、ご飯

運動→ストレッチ、ステッパー30分、ショコ25分
反省→酒我慢とか、我ながらスレチだなと。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/13(月) 07:36:54 ID:8yd7zgBH]: 176-76.8-25.1♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23

朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：カップ麺、イチゴ1パックのイチゴミルク
夜：鶏カラ（大量）、新タマ野菜サラダ（大）、もやし挽肉炒め、イチゴ1パック
酒：ブルーベリー酎ハイ3

運動：家の近所でLSDゆっくり10㌔
懸念：今週も歓迎会月水金で3本

>>485-486

らもさんに敬意を表して今でも時々センベロやってます
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 01:17:01 ID:tIAHuJjr]: 160-54.0♀

朝→無
昼→いなり寿司、ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→すき焼き、ご飯、缶ﾋﾞｰﾙ

運動→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分、ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ、素振り、ｽﾄﾚｯﾁ少々

反省→定期的に継続できるような運動がしたい！
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/14(火) 06:27:38 ID:BpVgUapQ]: 155-48.5♀(26.4)

昨日の記録
朝→すき焼き、酢醤油わかめ、納豆ご飯
昼→メープル玄米ブラン、林檎
間→煮豆、海草入り野菜マリネ
夕→焼川魚二尾、フライドチキン二本、
トマト二玉、味噌汁、メープル玄米ブラン、林檎
追加→チーズ玄米ブラン

運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー15分
ウォーキング2時間
反省→ブラン食べ過ぎ、お腹ゆるい。
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 03:44:26 ID:9FSZPiDr]: 160-54.5♀

朝→無
昼→すき焼きの残り、ご飯
夕→天ぷらうどん、ﾊﾞﾅﾅ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき
深夜→から揚げ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は筋肉痛
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 07:51:27 ID:bczTCI+S]: 155-48.4♀(27.3)

昨日の記録
朝→バナナ、煮豆
昼→野菜炒め
間→チーズ玄米ブラン
夕→焼川魚、野菜マリネ、蒸しナス、納豆ご飯
追加→林檎

運動→ストレッチ、ステッパー20分
懸念→排卵日の過食衝動
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 02:46:34 ID:3km5d6IW]: 160-54.5♀

朝→無
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→袋ﾗｰﾒﾝ味噌味豚肉ｺｰﾝ入り、ﾊﾞﾅﾅ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、ｽﾙﾒ、おかき
深夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少々

運動→万歩計9,017歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は２人に肥満体型を指摘された(T_T)
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 04:14:20 ID:XNDM0IXd]: 155-47.8♀(26.2)

昨日の記録
朝→野菜マリネ、煮魚、納豆ご飯
昼→木の実と繊維のブラン、野菜マリネ、豚キムチ
夕→赤ワイン一リットルくらい
追加→メープル玄米ブラン、豚と白菜の煮物

運動→スロトレ全身、ストレッチ、ヨガ60分
反省→追加を食べた記憶なし
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 02:35:03 ID:u9INDLm/]: 160-54.5♀→

朝→無
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ、ﾄｰｽﾄ1枚
間→烏龍茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾌﾙｰﾂ少々

運動→万歩計6653歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今晩はこのまま夜食食べず寝たい…
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 05:56:14 ID:DRtr3PxE]: 155-48.4♀(26.6)

昨日の記録
朝→バナナ
間→コーラ100、ファンタグレープ200
昼→バナナ、木の実と繊維のブラン、ファンタグレープ100
夕→チゲ鍋、焼き魚、刺身酢味噌和え

運動→ストレッチ、ステッパー30分
反省→これはひどいw
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 23:48:55 ID:2jzhv8/5]: 163/49.85 ♀

今日何食べた？女子限定スレにいたんですが､こっちの方が相応しい気がしたので…

朝→オレンジ1個､ブラックコーヒー､トースト6枚切り1枚､ミニロールパン2個(マーガリン)､葱と海苔の和風パスタ1/3人前

昼→白ワインボトル3/4､刺身盛り合わせ(ホタルイカ､あいなめ､鯛､タコ)､アボカド1/2､青菜炒め､タラバ蟹コロッケ1/3個､ご飯1.5膳

夜→なし

夜中→ジンライム2杯､焼酎水割り2杯､ロック2杯

休みの日は昼間っから飲んでしまいます…
夜飲むときは､つまみなしを守っています
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 03:39:59 ID:R74wJq9p]: 160-54.0♀

朝→無
昼→豚骨ﾗｰﾒﾝ
夕→外食で寿司屋、生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎
夜→瓶ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶
深夜→居酒屋で外食、ﾁｷﾝ、ｱｲｽ、ｳｨｽｷｰ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→今日は飲み過ぎた…
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 06:07:15 ID:qRCfMZt/]: 155-48.1♀(27.2)

昨日の記録
朝→味噌汁、納豆ご飯
間→食パン四枚切り一枚、一口芋羊羹
昼→食パン四枚切り一枚、コーラ100
夕→キムチ入り野菜炒め、メープル玄米ブラン
夜→焼肉、エノキと菜の花のスープ、海草の佃煮

運動→ストレッチ、ステッパー30分
懸念→基礎体温が高温期に入らない。今月は来ないのか。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 04:51:06 ID:OwKgW7yv]: 160-54.5♀

朝→無
昼→無
夕→外食(ハモ他和食、生ﾋﾞｰﾙ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾊﾞｰ(ｽﾌﾟﾓｰﾆ、ｻﾏｰﾃｨ他)

運動→万歩計8811歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ハモすき食べ過ぎた…
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 06:13:03 ID:NA/rdom8]: 155-48.1♀(26.4)

昨日の記録
朝→納豆ご飯
昼→チーズ玄米ブラン
夕→焼き魚(切り身)、野菜チャウダー、菜の花のおひたし、
キムチ、メープル玄米ブラン
追加→食パン半斤

運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー25分
反省→お腹は空いてなかったのにな
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 08:21:25 ID:NA/rdom8]: >>501
食べ過ぎって、実質一食じゃないですか。
いい加減身体壊しますよ。
人のこといってる場合じゃないけど心配になった。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 08:42:00 ID:gzwm4eMK]: 163/48.7
金曜の記録

朝→白湯､オレンジ1個､ブラックコーヒー､ベーコンとほうれん草のサラダ､トマト入りオムレツ､トースト1枚

昼→雑穀入り玄米おにぎり2個､お茶

夜→雑穀入り玄米おにぎり1個､ドライプルーン3個､ドライマンゴー2個､ブラックコーヒー

運動→ストレッチ､スクワット
半身浴80分

前日飲み過ぎたので禁酒
禁菓子もしてるので代わりにドライフルーツでしのいでます
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 12:20:11 ID:gzwm4eMK]: 163/49
昨日の記録

朝→白湯､オレンジ1個､卵かけご飯､プルーン2個､ブラックコーヒー

昼→梅おにぎり2個､白湯

夜→玄米ご飯2膳､納豆､ナッツ､ドライマンゴー､焼酎お湯割2杯

寝不足だったため夕飯時に飲んだらもう起きてられず､食後即寝…
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 01:22:03 ID:YSpsJhei]: 160-54.5♀

朝→ﾓｰﾆﾝｸﾞ、唐揚げ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ、
夜→水炊き、串かつ、缶ﾋﾞｰﾙ
深夜→こってり醤油ﾗｰﾒﾝ、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→明日は休肝日にするぞ！

>>503さん
心配ありがとうございます、気をつけます(>Д<)
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 07:39:25 ID:HGucznCW]: 155-48.0♀(27.6)

昨日の記録
朝→野菜チャウダー、食パン6分の一
間→プチのチョコチップクッキー全部
昼→煮魚、納豆、キムチ、おひたし、味噌汁、チーズ玄米ブラン
間→フィンガーチョコ5本、スティッククッキー3本
夕→生キャベツ6分の一、トマトジュース200、チーズ玄米ブラン
追加→バナナ、メープル玄米ブラン

運動→ストレッチ、ステッパー100分
反省→ほんと人のこといってる場合じゃないorz
まずは自分をなんとかします。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 10:28:57 ID:qefahu//]: 163/49.95♀

朝→白湯､オレンジ1個､茹でブロッコリー(マヨネーズ)､トマトとチーズとキュウリのサンドイッチ食パン10枚切り3枚分､ブラックコーヒー

昼→お茶

夕→キャベツとキュウリの浅漬け､蕪とベーコンのアンチョビガーリック炒め､玄米ご飯2膳､お茶

夜→ドライプルーン5個くらい､ドライマンゴー3個くらい､ブラックコーヒー､チーズ2切れ､お茶

運動→ストレッチ､スクワット､半身浴

スレの主旨に反してるけど昨日も禁酒
でも今日は食べ放題いく＆夜飲む予定…
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 23:42:11 ID:YSpsJhei]: 160-54.5♀→

朝→麦茶
昼→ご飯、秋刀魚ﾌﾗｲ、串かつ、麦茶
夜→醤油ﾗｰﾒﾝ、いなり寿司、麦茶
ｵﾔﾂ→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾟｲ4枚

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は休肝日にしたいけど…缶ﾋﾞｰﾙ飲んじゃいそぅ…
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 07:02:57 ID:jm8fp6xh]: 176-77.8-25.4♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23

朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：お弁当、ミルクたっぷりカフェオーレ
夜：メンチカツ（大2）、野菜サラダ、鰯のままかり、玄米ごはん、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ハイボール1

運動：5年ぶりに持病の腰痛が再発、ここ10日ほど運動を控えている
反省：運動してもしなくても飯がうまいんだなあ酒はいうまでもないし
希望：家でも腹いっぱいビールを飲んでみたい
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 07:57:53 ID:TOinPIis]: 155-48.7♀(26.4)

昨日の記録
朝→焼川魚、ネギ甘味噌和え、ネギ入卵焼き、味噌汁、ご飯
昼→キャベツ6分の一、納豆カレー
夕→キャベツ6分の一、メープル玄米ブラン、チーズ玄米ブラン
夕2→刺身、イモ類の煮物ごぼ天入り、ゆで卵

運動→スロトレ全身、ストレッチ、ステッパー30分、
ウォーキング二時間
反省→ごぼ天につられた。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 08:45:56 ID:yC9HnYoH]: 163/49.85 ♀

朝→白湯

昼→自然食バイキング(野菜料理たくさん､鶏からあげ､もつ煮込み､十穀ごはん､たけのこごはん､ヨーグルト､豆寒天､豆乳プリン､白玉だんご､コーヒー､お茶)

夜→トースト10枚切り1枚(マーガリン､ハチミツ)､ブラックコーヒー､ドライプルーン3個

夜中→焼酎水割り3杯､ロック1杯､梅酒紅茶割り1杯
運動→ウォーキング40分､スクワット､岩盤浴20分×4セット

岩盤浴は運動じゃないですが､いっぱい汗出るとモチ上がります
汗だしたあとのお酒は最高です…
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 15:59:40 ID:WTljcfhU]: >>511
ほんとに酒好き？
１回も飲んでないんじゃない？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237279616/
が合ってるんじゃ
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 16:43:21 ID:TOinPIis]: >>513
いつか指摘されるだろうと思っていました。
誘導ありがとうございます。
今後はそちらに移動します。
ほんとうに、今までお世話になりました。
またこの板のどこかでお会いできますように。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 21:31:36 ID:yC9HnYoH]: 淋しい…更に過疎ってしまうね(´･ω･`)
たまには上げてもいいのかな
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 02:08:32 ID:dYjbO+Lp]: 160-54.5♀→

早朝→ｱｰﾓﾝﾄﾞﾊﾟｲ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、ﾋﾟｰﾅｯﾂ少々
深夜→ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ少々

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→今日から過激ﾀﾞｲｴｯﾄする！

155♀さんいなくなると淋しい…酒好きだけどﾀﾞｲｴｯﾄの為にお酒控えてるのってすごいと思ってたょ！
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 05:29:22 ID:s8YAm+iX]: 160-54.0♀

早朝→天ぷらうどん
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
間→紅茶花伝
夕→ﾛｯﾃﾘｱのﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ﾍﾟﾌﾟｼ
夜→ご飯、塩鮭、椎茸とｺｰﾝのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
早朝→ﾄﾏﾄと卵のﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ、椎茸と新玉葱のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ

運動→万歩計7121歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→好きなﾌﾟﾛﾚｽﾗｰが結婚した…眠れん。今から１本だけ缶ﾋﾞｰﾙ呑む。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/23(木) 19:31:51 ID:t/Emy9sv]: 176-65.0-18.5♂

朝→薩摩芋の味噌汁
昼→バナナ×2、茹で卵×2、魚肉ソーセージ、春雨ヌードル
夜→焼きビーフン、マグロ大根、豚キムチ、オニオンスライス、発泡酒×2、焼酎1本（720ml)

運動→軽い筋トレ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々（計30分）
反省→いまだ休刊日なし
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 03:01:04 ID:N7ClYBlz]: 160-54.5♀

昼→寝
夕→ﾄｰｽﾄ2枚
間→ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎
深夜→天麩羅うどん少々
運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、万歩計6030歩
反省→GWは運動したいな。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/25(土) 03:21:11 ID:cZz+gkYQ]: 160-53.5♀

昼→無し
夕→天ぷらうどん
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→お好み焼き少々、冷酒

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、万歩計6337歩
反省→今日は微熱があって調悪かったけど、お酒呑んだら復活した！
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/25(土) 03:37:02 ID:V4SBTr5O]: 朝→コーヒー牛乳　
昼→もずく、サラダ、鶏肉、豆腐、ひじき、味噌、じゃこ飯　
夜→ホルモン、ニンニク焼き、生ビール×３、マッコリ×３　
呑んだ帰り道→トンカツ定食　
運動→朝４０分ウォーキング、腕立て１２回
170ー68、
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/26(日) 03:04:02 ID:bViICFCx]: 160-53.5♀

朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→無
夕→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→水炊き

運動→特に無し
反省→明日は休肝日にするぞ！
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 02:15:20 ID:kRvzUvlk]: 就活はじまってから飯が全く喉を通らなくなって3キロほどやせたよ
気を紛らわせるために夜は酒飲みまくりだけど
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 02:38:26 ID:513lGML1]: 就活頑張ってね！

160-54.0♀

朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→外食(とんかつ定食、瓶ﾋﾞｰﾙ)
夕→水炊き、缶ﾋﾞｰﾙ、ﾎﾟﾃﾁ
深夜→醤油ﾗｰﾒﾝ少々、麦茶

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ85分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日献血に行ったら、ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝが足りなくて、採血してもらえなかった…
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/27(月) 07:52:58 ID:v7+0DnJT]: ♂人口が増えてきたね

176-77.2-24.2♂（3/20開始時は78.2-25.4）
目標：夏までに72-20、とりあえずGWまでに75-23

朝：もやしのオムレツ、バタートースト1枚、コーヒー
昼：豚骨ラーメン、破れ饅頭1
夜：里芋煮、牛肉サラダ（大）、ごはん
酒：ハイボール2

運動：腰痛はやや軽快も、風邪をひいてしまい運動できず
反省：目標どおりに体重が減らない
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/28(火) 03:50:24 ID:wvVVue6u]: 160-54.0♀→

朝→我慢
昼→寝
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ
間→ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶、ﾁｮｺ、おかき
深夜→ｺﾝﾋﾞﾆ弁当少々、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→万歩計6690歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→半袖の季節までには痩せないとやばい…
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/30(木) 20:30:53 ID:igFDDPHs]: 160-54.0♀→

昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→うどん、ﾄｰｽﾄ1枚
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ｶﾚｰ少々、ﾎｯﾄｹｰｷ少々

運動→万歩計4823歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→GWの間に少しでも減量したいな。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/01(金) 02:43:35 ID:MA+FA/cY]: 160-54.0♀→

昼→ﾄｰｽﾄ1枚、だし巻卵、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→親子丼、お味噌汁、ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ少々
夜→生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎
深夜→親子丼少々、お味噌汁少々

運動→万歩計10,587歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は頑張って歩いた！
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 11:48:47 ID:rbXUI46B]: 160-54.0♀→

昼→きつねうどん
夕→親子丼、即席味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
深夜→お寿司、即席味噌汁

運動→万歩計8062歩、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→特になし
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/02(土) 15:34:00 ID:MEwELHVx]: 176-65.0-18.5♂

朝→茄子の味噌汁
昼→バナナ×2、茹で卵×2、魚肉ソーセージ、スープはるさめ
夜→かぼちゃ（茹で）1/4個、鶏胸肉（茹で）300g、マーボー豆腐、発泡酒×2、焼酎1本（720ml)

運動→軽い筋トレ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々（計30分）
反省→相変わらず今年に入って休肝日なし
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/05(火) 03:26:48 ID:X/eMee5p]: 160-54.5♀

朝→ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾄﾏﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
昼→煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ほうれん草のﾎﾜｲﾄｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、いなり寿司、芋焼酎
夕→はんぺん、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ、芋焼酎
夜→卵とﾁｰｽﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｶﾌｪｵﾚ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日はｷｬﾝﾌﾟ行く
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/07(木) 06:27:50 ID:/+k0WfiF]: 176-78.8-24.0痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：オムレツ、ハムサンド1枚、コーヒー
昼：かき揚げうどん、ドライブ中にスナック1袋
夜：ボイル豚のサラダ（大）、鮎の甘露煮
酒：ブルーベリー酎ハイ2

運動：GW中にLDSを3日（1回10㌔以上）
反省：飽食が過ぎ逆に体重オーバー
決意；心機一転・再度チャレンジ yes we can
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/07(木) 18:56:10 ID:NN9y8jvw]: 170センチ65ｷﾛ♂（深夜～早朝に仕事してる）

朝、仕事から帰り焼酎ハーフロック5～6杯、つまみに鳥のササミ、レタス、なめたけ、トマト

昼、寝てるので無し

夕、焼酎ロック2～3杯、つまみはトマト

一日二回の飲酒が辞めれない・・・。昼間の仕事さがそうかな・・・。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 02:39:32 ID:B+U/+qCK]: 160-55.5♀

朝→寝
昼→ﾊﾞﾅﾅ、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ各種
夕→卵丼、ｵﾑﾚﾂ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→芋焼酎、麦焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ｶﾚｰ少々

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
反省→GWで激太り…otz
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 16:42:23 ID:nBOpe1zb]: 皆さん太ってるわけじゃないし、むしろ痩せてるからかもしれないけど。
全然食べてないのにね…。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/08(金) 20:58:54 ID:SrVeDkAd]: 日本語でかまいませんよ。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/09(土) 11:29:15 ID:kUfX+jQ/]: >>535
酒飲むから食べ物減らさないと維持できない
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 12:11:50 ID:MuyContr]: 176-78.2-23.0痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：バタートースト1枚、コーヒー
昼：カップメン、コーヒー
夜：同僚と飲み会、焼き鳥5本、付け合わせのキャベツ大量、モツ煮込み、その他少々
酒：ビール大ジョッキ2、壱岐焼酎ロック4合瓶1本+α、冷酒1合

運動：通勤ウォークのみ
一言：飲み会で大酒飲んだ翌日は必ず痩せてる
反省：二日酔→のどが渇いて大量に水分補給→結局肥る
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/09(土) 13:22:05 ID:LROUatB7]: >>538
アドバイスしてやるよ
朝晩風呂上がりストレッチしてみ
あと飯食う前にコップ一杯水飲んで出来ればゆっくり深呼吸１０回くらい
これくらいなら無理せず続けられる筈
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 02:08:11 ID:z6zhOzd7]: 160-55.0♀

朝→ﾊﾞﾅﾅ、低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ
夕→ご飯、ﾌﾞﾘ大根、秋刀魚塩焼き、お味噌汁
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ご飯、ﾌﾞﾘ大根

運動→万歩計5158歩、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回、背筋30回、ｽﾄﾚｯﾁﾀｯﾌﾟﾘ
反省→>>539ｻﾝのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ私も実践してみます！
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 07:38:47 ID:7vxu9Mii]: >>539
アドバイスありがとう>>540さんとおなじく私も実践してみます

176-77.2-25.9痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムトースト1.5枚、コーヒー
昼：豚骨ラーメン（モヤシ、鶏チャーシュー入り）
夜：ゴーヤチャンプルー、真鯛刺身＆アラと真子の煮付け、ご飯、鯛アラの味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2

運動：LSD10㌔（1時間以上かけてゆっくりと）
疑問：体重1㌔減はうれしいが体脂肪が3ポイントも跳ね上がったのは？？？
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 15:19:06 ID:qxxFqSZh]: >>541
朝のコッテリしたトーストをフルーツとかヨーグルトにして
昼のラーメン系を蕎麦（天ぷらはダメよ）あたりにしたら
他は今まで通りで普通に減っていくと思うなぁ
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/10(日) 23:37:04 ID:bl8khWjA]: >>540
1年前から10キロ太ってるやん
ダイエットできてねえ
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 07:49:59 ID:aHr7QFrc]: 176-77.0-25.3痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：野菜たっぷりナポリタン
夜：蓮根と牛肉のキンピラ風、サンマ塩焼き、野菜サラダ、ご飯、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ウィスキーロック1

運動：10㌔57分+1㌔スロージョグ+ダンベル10分

>>542
毎度ありがとう
ラーメン系やタネ物系を減らして、朝もバターをマーガリンに変えてみます
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 10:18:05 ID:m0W1JMTq]: 禁煙により、3年間で15キロくらい太ってしまった。
怖くて、体重計も拒否っていたけど
鏡や写真に映る自分が醜すぎて、一念発起（遅）

5/10　164.5/73　30代♀
体脂肪　34.5

朝：牛モモ・茄子・玉葱焼肉のタレ炒め50g　ごはん30g
昼：ささみ・もやし　各100g　蒸してポン酢
間：アンデスメロン1/2
夜：お寿司10貫　ビール350　1本

運動：ショコ（高さ6cm）60分
反省点：夜に炭水化物たくさんとってしまった。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/11(月) 22:58:03 ID:7BjXpSJP]: PC規制されたみたいなので携帯から

5/11　164.5/72.6 30代♀
朝:バナナ1本
昼:豚生姜焼き 1枚、小松菜おひたし
もやし炒め、ご飯茶碗半分
間:ｱﾝﾃﾞｽﾒﾛﾝ1/2
夜:ささみともやしのカレー炒め、冷奴、練り物串1本
白角ハイボール3杯、ロック1杯

運動:ｼｮｺ(高さ10cm)66分
反省点:食べ過ぎた
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/12(火) 07:57:27 ID:5NA3DbiO]: 176-76.8-24.3痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：お弁当
夜：豚肉とカボチャの煮物、鶏ハンバーグ、キャベツ大量、鰯の梅煮、ご飯
酒：ビール(500)、ブルーベリー酎ハイ1

運動：今朝5㌔スロージョグ、たっぷりストレッチ、ダンベル少々
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 06:41:15 ID:M3v3vzNl]: 5/12　164.5/72.2　30代♀

朝：バナナ1本
昼：野菜炒め、明太子、ごはん
夜：カミカゼ3杯、ラムバック1杯
チリビーンズポテト、ピスタチオ
朝方：お茶ハイ2杯、サラダ、とりわさ

運動：ショコ(高さ10cm)75分
反省点：朝まで飲んでしまった…
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/13(水) 07:49:05 ID:RymiAB+X]: 176-76.8-23.9痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当
夜：オムライス、野菜と紅茶豚のサラダ
酒：ブルーベリー酎ハイ2

運動：今朝も5㌔スロージョグ、ストレッチ＆ダンベル少々
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 00:38:44 ID:5ORB++Cy]: 5/13　164.5/72.4　30代♀

朝：なし
昼：ウインナー2本、レタス、小梅、ごはん
夜：小松菜おひたし、もやしナムル、ひじき煮、ささみしそチーズ焼き
　　練り物串2本、氷結早つみレモン1本、ウイスキーロック1杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 02:00:34 ID:60/zK/DR]: 160-56.0♀

朝→無
昼→そば米汁
夕→ご飯軽く1膳、肉野菜炒め、卵焼き、蓮根のきんぴら、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜→ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾋﾟｻﾞ3切れ
深夜→我慢

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋20回、背筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。お酒のｶﾛﾘｰ計算が難しい…
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/14(木) 07:26:35 ID:H6JOPIY6]: 176-77.6-24.0痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当、出張の電車内でチキンバスケット＆おにぎりせんべい
夜：夕食抜きで残業、深夜帰宅後にイナダのアラ煮を肴に独り酒
酒：ブルーベリー酎ハイ2

運動：今朝は走れず、ストレッチ＆ダンベル少々
反省：昼間の間食のせいで体重が増えてしまった
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 00:09:58 ID:K5IDtJcI]: 5/14　164.5/72.0　30代♀

朝：ねぎ入りだしまき1切、アスパラとささみ炒め、バナナ1本
昼：もやしのせミソラーメン、アスパラおひたし
夜：ひじき煮、練り物串2本、もやしとささみのあえもの
　　茄子とツナのミートスパ2口、ウィスキーロック3杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分＋30分、スクワットと腕立各20回
反省：夜は炭水化物抜く予定が、旦那用のパスタ少し食べてしまった。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 02:01:09 ID:E0JUDU5S]: 160-55.5♀

朝→寝
昼→ﾄｰｽﾄ1枚
夕→ご飯1膳、蓮根と挽き肉の煮物、具だくさん味噌汁
夜→赤ﾜｲﾝ、芋焼酎、爽健美茶
深夜→ご飯半膳、蓮根と挽き肉の煮物、即席お味噌汁

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、背筋20回
反省→毎日のｶﾛﾘｰをこのｽﾚに記録したいが酔ってる為不可能…
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/15(金) 08:01:21 ID:Iio550zw]: 176-77.8-23.2痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：お弁当、コーヒー
夜：同僚の異動で送別会、肴はアラや鯨の刺身など豪勢なものばかり
酒：ビール1L、酔鯨5合くらい、八海山も5合くらい、２次会でビール中ジョッキ2

反省：痛風持ちには禁断の発酵酒を大量に摂取、発作の気配におびえる私
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 01:44:14 ID:Di8p/3fc]: 160-55.5♀

昼→ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰｸ
夕→ご飯1膳、肉ｼﾞｬｶﾞ、唐揚げ、油揚げと人参のお味噌汁、ｻﾆｰﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ20回、腹筋20回、背筋20回
反省→深夜の食事を断つ！
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 03:53:59 ID:8Yiv5J8c]: 5/15　164.5/71.8　30代♀

朝：茄子とツナのミートスパ2口、バナナ1/2本
昼：麻婆茄子（弁当の残り）、水菜とえのきのおひたし（弁当の残り）
　　ごはん（100g）、ゆで卵1/2個
夜：ホッピー1本、中の焼酎2杯、谷中生姜2本、串カツ1/2本　
　　キャベツとツナのサラダ、ウィスキーロック4杯、桃のカクテル1杯

運動：ショコ(高さ10cm)75分、スクワットと骨盤まわし各20回

>>555
プリン体のビールと日本酒１升、やばいですねー。
父が痛風持ちだったので、痛みに悶える姿を思い出しますた。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 09:18:36 ID:lWk/VqoF]: 176-77.8-24.9痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：どんべえ
夜：ヨコワマグロ刺身、サバ煮付け、小松菜お浸し、胡瓜スライス、カレーライス（小）
酒：ブルーベリー酎ハイ1、燗酒2合

>>557
ご存じのように痛風は死にそうなくらい痛いんですよ
発作の予兆に備えコルヒチンを用意してたけど今回は飲まずにすみました
気を良くして昨晩も日本酒に手を出してしまった
馬鹿ですね～
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/16(土) 22:00:52 ID:8Yiv5J8c]: 5/16　164.5/72.0　30代♀

朝：レタスハムサンド　2切
昼：ケンチキのクリスピーチキン1P、ポテトS
　　ひじき煮少し、キリン発泡酒350ml　1本
夜：ケンチキオリジナルチキン1P、もやし焼きそば80g

運動：スクワット20回4セット、骨盤まわし20回

>>558
健康体あっての旨い酒なので、お大事になさってください。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 01:31:34 ID:9SgXxlUt]: 160-55.5♀

昼→水炊き、肉ｼﾞｬｶﾞ、缶ﾋﾞｰﾙ
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→水炊き、肉ｼﾞｬｶﾞ、野菜ｻﾗﾀﾞ、和菓子
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ
深夜→我慢

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ
反省→ﾀﾞﾝｽ習ってた事もあるんでナメてかかってたら、ｺｱﾘｽﾞﾑ意外と難しい…
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/17(日) 08:12:22 ID:9a4Ak8XM]: 176-76.4-24.5痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1枚、コーヒー
昼：クリームソースのスパゲティ、クリームチーズonリッツ3枚
夜：イナダの刺身＆煮付け、粗挽きソーセージ小5本、野菜サラダ、イナダの茶漬け
酒：ワイン2合、ブルーベリー酎ハイ1

運動：LSDを15㌔（1時間30分）、腹筋、ダンベル、ストレッチ
成果：前日から何と1.4㌔減、今日もLSD頑張ってみよう

>>559
ありがとうございます
といいつつ昨日も無性に発酵酒が飲みたくなって
嫁さんに罵倒されながら台所の安ワインに手を出してしまった
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/17(日) 18:51:46 ID:YOiUtd4x]: 165/55
午後まで寝てて今りんごジュースと野菜スープ（キャベツ・トマト・セロリ・ピーマン・タマネギ）を鍋にどっさりと食べた
酒を今飲むか寝る前まで我慢するか迷ってる
最近こんな食生活ばっか
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 00:14:36 ID:ruZxI4fD]: 5/17　164.5/72.4　30代♀

夜中：ウイスキーロック8杯、たこのカルパッチョ、イカのトマトパスタ
朝：もやし焼きそば
昼：サブウェイのターキブレスト、チリトマトソース
夜：生ビール2杯、お茶ハイ8杯、刺身、枝豆、漬物、馬刺し、巻き寿司

運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし20回

反省：昨夜書き込みしたあと、寝つけなくて近所のBARへ。
　　　　店の人と朝まで飲み。そして、今夜も友人に誘われ飲み。
　　　　飲みすぎなので、明日は禁酒するぞ。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 04:15:09 ID:tkzZ7VIA]: 160-55.5♀

昼→寄せ鍋、缶ﾋﾞｰﾙ
間→低脂肪ﾐﾙｸ
夕→寄せ鍋、芋焼酎
夜→雑炊、ｶｰﾙ少々、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｺｺｱの菓子ﾊﾟﾝ

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→甘いﾓﾉを食べたい衝動が押さえられない
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 06:49:29 ID:ggu+eTHj]: 176-76.4-24.5痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：トースト2枚、牛乳200cc、コーヒー
昼：豚キムチチャーハン、パール柑&ヨーグルト
夜：サンマ塩焼き、サバ煮付け、コンニャクの刺身、新玉葱と水菜のサラダ（大）、イナダの茶漬け
酒：冷酒2合、ブルーベリー酎ハイ1

運動：15㌔LSD（1時間45分）、腹筋、ダンベル、ストレッチ

>>564
運動を増やすかカロリー摂取を抑えるかしないと…
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/18(月) 23:47:48 ID:d8NIEsdL]: >565
あなたも食べすぎ。
自分なら夜はサンマ塩焼き、新玉葱と水菜のサラダ（大）、コンニャクの刺身
冷酒2合まで
せっかく運動しているのに、食事の量で帳消しにしてる。もったいないよ

ちなみに自分は177-62 ♂（２年かかって74kgから落とした）
今日は休肝日
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 00:11:08 ID:GThHNLTr]: 5/18　164.5/72.0　30代♀

朝：ごはん120g、カニカマ入り玉子焼き2切（弁当残り）
　　ささみとアスパラ、赤ピーマンのオイマヨ炒め（弁当残り）
昼：ごはん140g、ささみとアスパラ、赤ピーマンのオイマヨ炒め（弁当残り）
夜：茹でもやし、麻婆豆腐、納豆1P

運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし20回

予告どおり今日は休肝日。
土曜にやったスクワット4セットのおかげで
お尻、太もも裏がひどい筋肉痛…orz
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 01:21:30 ID:U6RU9uc0]: 160-54.5♀

朝→ｺｺｱ菓子ﾊﾟﾝ1/3ｺ、ﾎﾟﾃﾁ少々
昼→天ぷらうどん、ﾄｰｽﾄ1枚、ｻﾗﾀﾞ、和菓子
夕→ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ(ﾊﾟｲﾝ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾁｪﾘｰ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ50回、腹筋20回
反省→今日は休肝日
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 07:39:59 ID:+hUlZobp]: 176-76.6-23.4痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムサンド1枚、コーヒー
昼：キムチチャーハン弁当、コーヒー
夜：唐揚げ、ソーセージ、野菜サラダ（大）、里芋と豚コマの煮物、ご飯（小）
酒：ビール(500)2

運動：今朝は久しぶりに早朝ラン5㌔（27分）、ダンベル・ストレッチ少々
自戒：今日は飲み会、接待に徹して食べすぎ飲み過ぎに注意しよう

>>566
>せっかく運動しているのに、食事の量で帳消しにしてる。

まったくそのとおりというか、むしろ
食べたり飲んだりするために運動してるのかも
自分的には、運動による消費カロリー＞摂取カロリー、で減量を目指したいなと
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/19(火) 23:00:18 ID:S65SmeDv]: 痩せたい人は、兎にも角にもビールの常飲は止めたほうがいいです。
アルコールの嗜好を他に変えたほうが簡単に痩せられます。
お勧めは低カロリーな和食にマッチする日本酒です。

和食はヘルシーで栄養バランスも文句なし。海外でもブームになっているほど。
それに合うのは米から作った日本酒。ついで米焼酎でしょうか
ビールは欧米の文化。彼らがどれほど太っているか、肥満率が高いかはご存知のはず。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 01:19:15 ID:3cg9lHAf]: なぜこんな適当な嘘を吐くのか分からない。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 02:03:21 ID:L8bqsdhO]: 160-54.5♀

昼→我慢
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ5種
夜→生ﾋﾞｰﾙ、麦焼酎、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ少々
深夜→ｵﾑﾗｲｽ少々

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→筋肉つけたい(>_<)
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/20(水) 07:24:58 ID:3IpBykhU]: 5/19　164.5/71.8　30代♀

朝：納豆1P、ごはん120g、鶏ももテリヤキ2切（弁当残り）
昼：ごはん100g、茄子味噌（弁当残り）、鶏ももテリヤキ1切（弁当残り）
夜：ツナ・カニカマ・きゅうり・レタス・もやしナムル・味玉のせた
　　冷麺風ところてん
夜中：ウイスキーロック5杯

運動：ショコ(高さ10cm)65分、スクワット＆骨盤まわし各20回
反省：飲まない予定だったけど、誘われて飲みに行ってしまいました。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 08:15:22 ID:gTlAbSZ8]: 呑むときはアテは一切なしか、トマトとかステックサラダ。
ビール１杯呑んでお腹膨らませて、お酒たらふく呑んでたら太らないョ。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/20(水) 10:22:24 ID:z8ksCrV/]: 新幹線で東京へ。車内で飲んでまーす。
500ml2本目。
アテはチョコだけど、ビールでおなかいっぱいで、手付かずのまま。
ビールだけは際限なく入る腹になってしまった。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 02:39:50 ID:zQE1hMpZ]: 160-54.0♀

昼→我慢
夕→ﾏｶﾛﾆ野菜ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→瓶ﾋﾞｰﾙ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、烏龍茶
深夜→お寿司少々

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、背筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ｺｱﾘｽﾞﾑ続けていたら腰痛が…
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 09:56:48 ID:kb8h+fme]: 5/20　164.5/71.6　30代♀

朝：青ねぎ入り玉子焼き2切（弁当残り）、青菜おにぎり（90g）
昼：もやしナムル、焼きうどん100g（弁当残り）、明太子おにぎり（100g）
夜：エビフライ、白ワイン250ml、日本酒3合、ねぎ焼き1/3
　　ウイスキーロック3杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット30回
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 10:51:41 ID:Jzg8Hi5+]: >>577
食べ過ぎスレ違い
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/21(木) 11:14:58 ID:umQBR1Vq]: 飲み始めは、トマトやらきゅうりのスティックやら肴にしてるんだけど
飲みだしていい気分になってきて頭のネジふっ飛んで、冷凍ピザ食べたり、〆にラーメン食べたり。
痩せねーよ！自分(笑)
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 12:04:49 ID:0reIhMup]: そうか。
酒って太るのか。お酒、一時止めていて、飲み始めたら５㌔増えたんだよね。
以前、夕飯食べずにツマミも食べずに焼酎だけ。
ってのを3ヶ月くらい続けてたら１０㌔減った。
今はそんな無茶できないので、ツマミ取りつつ１日置きにお酒。
腹筋１００回してたのに、体重増えるから、なんかやる気なくなった。
この間からリンゴ酢飲み始めました。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/21(木) 16:24:26 ID:kb8h+fme]: >>580
腹筋は筋トレだから、体重にはあまり影響ないし
りんご酢のむより、有酸素運動がいいですよ
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 02:07:35 ID:6jBYKtrj]: 5/21　164.5/71.0　30代♀

朝：明太子茶漬け（ごはん70g）
昼：もやしミソラーメン
夜：（家で）納豆1P、もやしナムル
外：ラムバック3杯、ウイスキーストレート3杯
　　バーニャカウダ少し

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット30回、うでたて20回
反省：今日は飲まない予定だったけど、友人に誘われ飲みに。
　　　　明日も飲みだし……
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 02:47:34 ID:fpvPD7k8]: >>582
以前の自分の食生活と似てて、自分は太りも痩せもしなかった～。食べてる量は少ないよね。

量が少ない中でも野菜＞タンパク質＞炭水化物ってしたら、酒飲んでも痩せれるんだな～って実感した。
目標まではまだあるけど、毎晩ビールやめられないながらダイエットがんばってます。
酒飲みだからこのスレずっとロムってて、ホントにみんなダイエット成功しますようにって気持ち。自分もね。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 04:00:57 ID:loGTMGUe]: 160-54.0♀→

朝→ご飯1/2膳、ｺﾛｯｹ1/2個
昼→きつねうどん、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、和菓子
夕→ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ
夜→鍋焼きうどん、ｳｨｽｷｰ
、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹壊してしまった…明日体重減ってるといいな♪
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 09:49:33 ID:6jBYKtrj]: >>583
禁煙してからというもの、酒飲んだあとに
酔った勢いでラーメン食べたり
いわゆる炭水化物を摂取して寝たりして…
それで徐々に太りました。

煙草吸ってたときは、食べてなかったから
結局太らなかったんですよね。
とにかく酒を飲む代償として
有酸素運動を増やして、飲む酒の種類を
気をつけるしかないかな。
これから、ビールが旨い季節だけどめげずに
がんばりたいです。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/22(金) 22:21:20 ID:volMTipo]: 155/45　20代女
朝　バナナ　デコポン　ヨーグルト
昼　イカ飯　チキン南蛮　野菜サラダ
間食　スイカ
夜　スタイルフリー500ｍ×3本　漬物→メンマ→豚すき焼き→バタピー→から揚げ
と徐々に高カロリーへ移行しながら現在に至る

酒飲んでも体重はさほど変わらないけど、二日飲まないと顔が小さくなる
ビリーした後の一杯は格別で日本酒党からビール党へ
最近はダイエット目的ではなく、ビールを美味しく飲むためにビリーしてる感じ
587 名前：583 mailto:sage [2009/05/22(金) 22:41:27 ID:fpvPD7k8]: >>585
酔った勢いの炭水化物は怖いよね。自分もそれで肥えた。
有酸素を続けられるの凄い。苦手で続かないんだ～。
筋トレはしてて全体的に減った気はするけど、むしろ前より下腹、脇腹とか目立つようになってきた。
酒飲んでるんだから、有酸素は必要だよね…
最近はビール控えて焼酎ばっかりだけど、どっちも変わらないのかな～とか自問自答することもしばしば。

身長あって羨ましい。156だからスタイル良くなるのが果てしなく遠い気がする…けどがんばる。

禁煙は想像しただけで恐ろしいので、今はやめときます。

自分も30代（後半）一緒にがんばろ～！
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 02:56:40 ID:UpjdOvn7]: 160-54.5♀

早朝→ﾄｰｽﾄ1枚
昼→ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ、ｺｰｸ
夕→ご飯1/2膳、ﾊﾏﾁ煮付け、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、お味噌汁、野菜ｻﾗﾀﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ
深夜→お惣菜少々

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明後日はﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ行く予定。明日はｶﾛﾘｰ控えなきゃ(>_<)
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 03:15:15 ID:efJKHvTw]: 5/22　164.5/70.4　30代♀

朝：レタスハムサンド2切
昼：きつねうどん
夜：ホッピー1本、中焼酎2杯、刺身、手羽先唐揚
　　日本酒4合、酢の物、
　　カクテル1杯、ウイスキーストレート1杯

運動：休み

自堕落ないちにち。
夫が出張でいないと廃人のようだ。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 03:20:40 ID:efJKHvTw]: >>587
わたしは何にも考えずに瞑想的に
ショコやるのが苦痛じゃないので続けてます。
反対に筋トレは苦手だ。

脂肪がへったら、筋肉が目立ってきて
華奢にはどっちにしてもなれないのは
太る前に知ってるんだよね…
とにかく、たるんでるよりいいし
出産育児の前に痩せて体力つけたい。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 12:00:05 ID:GbRyiXTB]: 二日酔のときってカレー食いたくならない？
だめだ　ココイチいって１０辛食ってくる
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 21:47:23 ID:efJKHvTw]: 5/23　164.5/71.2　30代♀

朝：レタスハムサンド2切
昼：もやし塩ラーメン
夜：納豆、もやしナムル、厚揚げ焼き2切、さしみこんにゃく
　　　ゴーヤチャンプルー

運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回3セット、うでたて30回

やっと休肝日。
連日の不摂生による罪悪感を消すべく、心持ち多めに運動してみた。

>>591
昔は二日酔いのとき、天一のこってりラーメンとか
牛丼とか食べたくなってましたが
今は胃がもたれるので、マヨもバターも塗らない
レタスとハムだけのサンドイッチを作って食べてます。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/23(土) 22:14:11 ID:gOgmzeir]: 159/ひと月測ってないのでわからない/20代♀

朝：おこげ
昼：なし
夜：クリーム玄米ブラン
間：ブラックサンダー一個

塩こしょうねなキャベツつまみに酒飲むぜぇええヒャッホゥ！！！！
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 02:22:15 ID:/qacQNIP]: 160-54.5♀

昼→我慢
夕→ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｽｺｯﾁ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき
深夜→我慢

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お腹空いた…けど我慢。胃が小さくなってくれればいいのにな。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 08:58:55 ID:VW1lHVSZ]: 176-76.0-24.5痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムトースト1枚、コーヒー
昼：カレーライス（中）、ポテチ1/4
夜：ヤズの刺身＆煮付け、野菜サラダ、牛肉とピーマンの炒め物、卵かけご飯（小）
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2

運動：朝・サッカークラブの紅白戦、夕・LSD10㌔（70分）、ストレッチ
感想：こどもみたいな連中とサッカーやって年取ったなあと痛感しますた
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/24(日) 14:27:10 ID:P/+o1i+D]: 167、50 男 20代。
朝昼はほとんどｺｰﾋｰ、タバコで過ごし、夜に500のﾛﾝｸﾞ缶のビール2本と小瓶のｳｨｽｷｰ唐揚げ。

確かに炭水化物採らないと痩せていきますね。
ただ個人差があるのか太もも、下半身の肉が落ちない。ｱﾙｺｰﾙのせいなのかな？お腹とか顔はげっそりなのに…
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/24(日) 22:04:06 ID:y30NbYUz]: 5/24　164.5/70.2　30代♀

朝：厚揚げ焼き3切、ささみともやしのカレー炒め
　　　ごはん（80g）、明太子少々
昼：厚焼き玉子をパンではさんだもの。マヨ・バターは無し。
夜：ささみともやしのカレー炒め残り、水菜とレタスの豚しゃぶサラダ
　　　さしみこんにゃく

運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし30回、うでたて30回

今日もなんとかお酒我慢できた。
これからビールの旨い季節なのになぁ。。。つらい。

>>596
私も20代の頃そんな感じでした。
不健康な食生活で、体重だけ落としても
歳をとってからボロが出て、きつくなってきますよ。
ちゃんと野菜やたんぱく質、ミネラルも
酒の肴で食べてくださいね。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/25(月) 06:38:23 ID:YkpzobaC]: 176-76.4-24.3痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ヤズの茶漬け、カフェオーレ
昼：チャーシューメン（スープまで完食）
夜：家族で焼肉バイキング、カルビ、マル腸など手当たり次第に飽食、〆にを石焼ビビンバまで完食
酒：ビール中ジョッキ2、ウーロンハイ4

運動：サッカーで全身筋肉痛につきプールで2時間かけて3㌔楽泳、夕食後たっぷりストレッチ
反省：中年男は食べ放題に弱い

>>596-597
おれもおんなじ、食っても食っても全然太らなかった
サッカーと○○○にエネルギーつかいまくり、176で70㌔しかなかった
いまじゃ嫁さんに嘘つき、騙されたと詐欺師扱いの日々
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/26(火) 00:03:59 ID:rvGZkcO0]: たんぱん
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 07:33:41 ID:OZ5pefoZ]: 5/25　164.5/70.4　30代♀

朝：6Pチーズ 1ヶ、ちくわしそ巻き2切（弁当残り）、明太子おにぎり
昼：6Pチーズ 1ヶ、水菜とレタスの豚しゃぶサラダ
夜：ラムバック3杯、白ワイン1本、チリビーンズポテト
オイルサーディンと茄子のホイル焼き
朝方：お茶ハイ2杯、豆腐サラダ、鯖塩焼き

運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし30回
反省：飲み過ぎ～食べ過ぎ～人生相談にのってました。
今から寝ます。眠い。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/26(火) 07:39:54 ID:BZHWZVf7]: 176-76.4-23.4痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド、コーヒー
昼：えび天うどん、いなり（小）3
夜：出張帰りに同僚と焼き鳥屋、突き出し、やっこ、焼き鳥5、焼き魚
酒：ビール中ジョッキ1、麦焼酎ロック3合

運動：万歩計マニアの同僚と出張先の移動を徒歩で強行(1日で1万6千歩)
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/05/27(水) 00:08:55 ID:wPUs7q8N]: たんぱんです
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 00:14:31 ID:nUqkcJrE]: 5/26　164.5/71.0　30代♀
体脂肪　31.8％

朝：なし
昼：6Pチーズ 2ヶ、ざるうどん、ささみ・しそ胡麻だれあえ
夜：もやしナムル、肉じゃが、ゴーヤのおひたし、ごはん80g

運動：ショコ(高さ10cm)60分

のどが痛い、風邪をひいたようなので休肝日。
気合でショコだけはやった。
ホタルノヒカリの再放送が終わってしまった。
明日からなに見ながらやろっかな。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/27(水) 21:59:18 ID:nUqkcJrE]: 5/27　164.5/71.4　30代♀

朝：肉じゃが、ごはん80g、しめじの焼きびたし（弁当残り）
昼：肉のない肉じゃが1個、玉子焼き1切（弁当残り）、レタスハムサンド
夜：焼き鮭、もやし胡麻和え、鶏モモと大根の煮物、ごはん100g

運動：なし
のどの痛み、頭痛・発熱でダウン。
ショコる元気なし。気力でごはんだけ作った。
もちろん休肝日。今日はもう寝よう。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 16:25:19 ID:S8/b3JPY]: 155/45　20代女

朝　バナナ、キウイ、ヨーグルト
間食　ブランクッキー
昼　親子丼、焼き魚、わかめ味噌汁
夜　日本酒、ほうれん草のツナ和え、冷奴、塩辛、豚肉とスナップエンドウの炒め物

運動　垣根を伐採、やさいの苗植え、鍬を持ったら腕ガクブルでビリーお休み

つまみ無しで飲めるようになりたい
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/28(木) 23:11:39 ID:BybtPLAo]: 5/28　164.5/70.4　30代♀

朝：ちくわチーズしそ巻き1切（弁当残り）、大根の煮物1切
昼：コカコーラゼロ　300ml
夜：持ち帰りのお寿司、けんちん汁1口

運動：なし
まったく風邪がよくなる気配がない。
薬のんでも気休めにすらならない。
朝、夫の弁当は作ったけど、夜ごはん作る気力はなし。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/29(金) 07:49:15 ID:YCzENhgz]: 176-76.6-25.1痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド、コーヒー
昼：仕事でドタバタ昼食とれず
夜：太刀魚の塩焼き、大根サラダ、牛スジ柔らか煮、味噌汁、ご飯
酒：ブルーベリー酎ハイ2

運動：ウイークデーは通勤で歩くのと入浴前の軽いストレッチング程度
一言：今週は飲み会3回も体重は何とか現状維持、土日で頑張り76㌔突破を目指そう
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/30(土) 12:14:52 ID:9KwVDCfP]: 5/29　164.5/69.8　30代♀

朝：なし
昼：明太子のぞうすい、じゃが芋煮1個、もやしナムル
夜：肉豆腐、もやしナムル、ごはん100g

運動：なし
風邪、ほんきでしんどい。早く治して、ショコしたい。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 07:41:47 ID:UpoT/gxA]: 176-76.4-24.9 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：味噌汁かけご飯たまご入り、コーヒー
昼：鶏唐揚げ、ミロ牛乳350cc
夜：ヨコワマグロ刺身、ベーコンとピーマンの卵とじ、野菜サラダ、ビーフカレー（中）
酒：ブルーベリー酎ハイ2

運動：昼・嫁娘にデパートを引きずりまわされる、夕・10㌔LSD、ストレッチ

>>608
ぐっすり眠って早く直してください
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 19:47:00 ID:y3G7WnRX]: 5/30　164.5/69.8　30代♀

朝：なし
昼：肉豆腐、もやしナムル、ごはん100g
間：ピノ2粒
夜：カニクリームコロッケ、大根とじゃこのサラダ

運動：なし

>>609
ありがとうございます。
明日病院行ってみます( ´・ω・`)
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/05/31(日) 22:39:38 ID:y3G7WnRX]: 5/31　164.5/69.0　30代♀

朝：肉じゃがコロッケ1個
昼：野菜ジュース1本
間：ピノ3粒
夜：冷やし中華、グリーンサラダ少し

運動：なし
とうとう熱が38度
診察拒否されませんように
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/01(月) 06:26:33 ID:dfwhIBB6]: 176-75.6-25.5 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムトースト1、コーヒー
昼：昨日のカレー（大）
夜：焼き魚（つぼ鯛、シャケ）、ごぼうの煮物、コールスロー(大)、ご飯（小）
酒：ビール(500)、ブルーベリー酎ハイ1・ロック1

運動：超LSD2時間30分25㌔、ストレッチ、ダンベル
結果：76㌔突破！でも足が痛いTT

>>611
食事は取れてるようだし大丈夫ですよ、お大事に
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/02(火) 07:44:37 ID:V/62b9/V]: 6/1　164.5/68.8　30代♀

朝：巻き寿司
昼：きつねうどん、野菜ジュース
間：ピノ　2粒
夜：もりそば

運動：なし

>>612
どんなにしんどい時も食べます。栄養とらないと負ける気がしてｗ
そして、今朝は熱も下がり、喉の痛みもなくなってました！
体力落ちた分、またがんばってショコらなきゃ。
今日は友達と鎌倉散策へ。いっぱい歩くぞー
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 07:42:22 ID:OBgm7z5U]: 176-75.6-23.7 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：コーヒー
昼：なし
夜：昼のお弁当
酒：なし

運動：なし
一言：２年半家族の一員だったインコのプルーが逝ってしまった
　　　ネット上にお墓をつくって供養できることを初めて知った

>>613
治ってよかったですね
本当に「食」はとても大事です（過ぎると問題ですが）
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/03(水) 11:02:26 ID:19cybGCt]: 6/2　164.5/69.6　30代♀

朝：電車でねぎ入り玉子焼き2切、缶ビール、チーズおかき
昼：洋食やさん、みんなでシェア、小皿に2口ずつくらい。
（ビーフシチュー、ピザ、ナポリタン、ビーフカレー、ドリア）、生ビール
間：浜辺で缶チューハイ、喫茶店でジンジャーエール
夜：たたみいわし、あじのたたき、グリーンサラダ、お新香などいろいろ
瓶ビールすこし、日本酒5合ほど。
カクテル2杯。

運動：2万歩ほど歩き回った。紫陽花がきれいで歩くの楽しかった。
反省：病み上がりなのに、呑み過ぎ～でも充実した一日だった。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 07:19:04 ID:1HNzfYb3]: 176-75.4-24.2 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：コールスローサンド1、コーヒー
昼：お弁当
夜：鯖の煮付け、ご飯（小）
酒：なし

運動：なし
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 08:56:35 ID:w3hONDhC]: 160-55.2♀27.3%

朝→親子丼、お味噌汁
間→低脂肪ﾐﾙｸ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ5種
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ少々
深夜→どん兵衛きつねうどん、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ2種

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→体脂肪計買った!
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 09:10:34 ID:RfaoJnpC]: 6/3　164.5/69.8　30代♀

朝：なし
昼：玉子いりミソラーメン
夜：もやしニラ入り豚キムチ焼きそば（ほとんど麺なかった）、納豆

運動：ショコ(高さ10cm)60分、腹筋10分
休肝日。

今日から、友達の稽古に混ぜてもらい
週1でキックボクシング始めます。
去年もやってたけど、腰痛が悪化してできなくなったので
気をつけて楽しみたい。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 06:33:59 ID:f58UAUGG]: 6/4　164.5/69.6　30代♀

朝：もやしニラ入り豚キムチ
昼：豚しょうが焼き１切、ごはん
夜：生ビール1杯、カクテル3杯、冷製トマトパスタ
朝方：焼酎ロック3杯、刺身

運動：ショコ(高さ10cm)60分、腰まわし各20回、スクワット10回
キックボクシング（ミット打ち、スパーリング）60分みっちり

運動のあとの生ビールの美味しいこと！！
でも酔いがまわるのが激早。
結局朝まで飲んで、寝ずに弁当つくりますた。
これからおやすみなさい。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 07:21:22 ID:1ukjut0t]: 176-75.4-24.5 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：トースト1、コーヒー
昼：お弁当
夜：カボチャのお煮しめ、卵かけご飯、味噌汁
酒：なし

運動：なし
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 13:10:23 ID:avL80uPq]: 160-55.4♀26.2%

朝→他人丼、お味噌汁、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ3種
昼→しゃぶしゃぶ
夜→ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ
深夜→しゃぶしゃぶ

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→もっと運動頑張りたい
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 02:11:44 ID:87B2bdzs]: 6/5　164.5/69.2　30代♀

朝：なし
昼：玉子焼き2切、しめじのおひたし、焼き鮭1/3切ぜんぶお弁当の残り、ごはん100g
夜：オリーブペースト＆フランスパン、白ワイン2杯、6Pチーズ1個

運動：ショコ(高さ10cm)30分、筋肉痛をほぐすためのストレッチ30分

上腕、肩、背中上部、脇腹がひどい筋肉痛つД｀)
毎週この痛みがやってくるのかと思うと鬱だ。
でも体重が減るのはうれしい。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 06:56:10 ID:rPiVaxEg]: 160-55.5♀27.5%

昼→ご飯2/3膳、肉ｼﾞｬｶﾞ、お味噌汁
夕→缶ﾋﾞｰﾙ、ご飯1/2膳、肉ｼﾞｬｶﾞ少々、お味噌汁少々

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→美白の集中ｴｽﾃ通ってたら想像以上に効果あった。何でﾀﾞｲｴｯﾄは効果が…
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 07:54:15 ID:k83zjv1z]: 176-75.4-23.3 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：カップうどん
夜：大根と豚肉の煮物、鯖の煮付け、卵かけご飯
酒：なし

運動：なし
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 07:09:46 ID:GmRsgsf8]: 176-74.4-24.3 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：たぬきうどん、餅入りモナカ1、パール柑(大)1
夜：うるめ鰯の梅煮、水菜とレタスのサラダ(大)、ご飯(中)
酒：ブルーベリー酎ハイ3(5日ぶり)

運動：1時間35分LSD15㌔、ダンベル、ストレッチ
一言：インコの亡骸を家族３人で庭に埋葬、傷心に一区切り
二言：５日も禁酒したのは人生で2回目(20年前の入院以来)
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 11:19:28 ID:NeMXyMsT]: 6/6　164.5/69.4　30代♀

朝：なし
昼：ケンタッキーのクリスピーチキン2P、オリーブペースト＆フランスパン1切
夜：冷やし中華・春巻・瓶ビール
ウイスキーロック、ストレートわからないほど飲んだ。

運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ

>>623
くわばたさんはコアリズムとウォーキング両方で痩せたみたいですよ。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 13:39:03 ID:3bjf9tXD]: 160-55.0♀27.4%

朝→すき焼き少々、ご飯1/2膳、麦茶
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ご飯1/2膳、お味噌汁、唐揚げ1ｺ、鯖の煮付け2口、麦茶
夜→ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、芋焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾚｰｽﾞﾝ少々
深夜→中華そば1/3杯、ﾋﾟﾉ1粒

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→なるべくｳｫｰｷﾝｸﾞも運動にﾌﾟﾗｽして行きたいです(実は単調なので苦手でした)
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 21:51:57 ID:NeMXyMsT]: 6/7　164.5/69.8　30代♀

朝：なし
昼：冷やし中華
夜：焼き鳥（ねぎま、砂肝、つくね）、サラダ、厚揚げ焼き、もつ煮
ホッピー、生グレフルチューハイ

運動：なし

酒がぬけなくて、１日中ダルかった。
水飲んでひたすら寝てた。
明日はショコやります。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 08:00:09 ID:RjYwXrjf]: 176-74.6-23.5 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：長崎ちゃんぽん、アイスコーヒー
夜：鶏モモ肉のグリル、鰯のオイルサーディン風、トマト野菜サラダ、ペペロンチーノ
酒：ビール(500)1、ウイスキーロック3

運動：ウォーキング3時間、ストレッチ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 22:24:29 ID:p/a1iiNO]: 6/8　164.5/69.4　30代♀

朝：6Pチーズ1個、玉子焼き1切（弁当残り）、いなり寿司3個
昼：玉子かけごはん（100g）、いなり寿司1個
間：エクレア
夜：水菜としめじの煮びたし（小鉢）、オクラのポン酢おかかあえ（小鉢）、鶏から揚げ3個
サンマと生姜の炊き込みご飯（80g）、かぶの浅漬け、あさり酒蒸し

運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、腹筋10分、ストレッチ20分

PMSの影響で炭水化物欲がひどい。
夜ごはん、はりきって作りました。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 19:07:12 ID:JTg0Geqs]: 6/9　164.5/69.8　30代♀

朝：6時起床→バナナ
9時→水菜としめじの煮びたし（小鉢）、サンマと生姜の炊き込みご飯（100g）
昼：あさり酒蒸し、炊き込みご飯（100g）、鶏から揚げ1個
夜：（居酒屋）生ビール1杯、焼酎ロック4杯、枝豆、サラダ、ほっけ焼き、かに焼売
（BAR）ウイスキーロック3杯、（カラオケ）お茶ハイ2杯

運動：ショコ(高さ10cm)45分
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 08:18:29 ID:Q3uk0dkB]: 6/10　164.5/69.2　30代♀

朝：なし
昼：バナナ1本
夜：もやしと小松菜のナムル、厚揚げの大根おろしあえ

運動：なし
反省：昨日飲み過ぎ。二日酔いで胃が痛い。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 14:52:20 ID:ptuCRJPd]: 6/11　164.5/69.2　30代♀

朝：アロエローグルト、牛丼（100g）、厚揚げの大根おろしあえ
昼：牛丼（100g）、もやしと小松菜のナムル
夜：（居酒屋）生ビール1杯、枝豆、蛸ぶつ、ガーリックポテト、梅干しハイ、お茶ハイ
（イタリアンBAR）スパークリングワイン2杯
（BAR）ウイスキーロック2杯

運動：なし
反省：友人との付き合いってなんでこうも続くんだろ。
来週は節制した生活送ります。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 23:00:03 ID:ptuCRJPd]: 6/12　164.5/69.6　30代♀

朝：サブウェイの鶏ごぼうサンド　（363kcal）
昼：サブウェィのターキーブレスト、チリトマトで。（275kcal）
夜：ポークカレー、ごはんのかわりに茹でもやし100g

運動：ショコ(高さ10cm)90分、ストレッチ

カロリーの書いてあるものは計算が楽でいい。
今日はやっと休肝日。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 14:02:58 ID:5MHNx7BR]: 6/13　164.5/69.0　30代♀

朝：ポークカレー、ごはん100g
昼：ポークカレー、ごはん80g、ブロッコリー2切
間：ピノ1粒
夜：（自宅）豚モモとレタス、もやしの冷しゃぶ
（BAR）カミカゼ1杯、ウイスキーロック3杯、ポテト3切、松の実少し

運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各30回、ストレッチ
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 01:16:19 ID:IdEyaACe]: 6/14　164.5/69.2　30代♀

朝：6Pチーズ1個、ハムチーズトースト1枚、ブロッコリ4切
昼：冷やし中華、からあげくん3個
間：わらびもち3切
夜：厚揚げおろポンあえ、高野豆腐とオクラの煮物、麻婆豆腐、茹でもやし

運動：ショコ(高さ10cm)30分

我慢して休肝日。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 06:49:52 ID:2nOI9cOb]: 176-74.8-24.3 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハム野菜サンド1、コーヒー
昼：カレーうどん、メロンパン(中)1
夜：ポテトコロッケ(中)4、野菜サラダ、大根サラダ、明太子、ご飯(小)1
酒：ブルーベリー酎ハイ3、ウイスキーロック1

運動：10㌔スロージョグ(56分)、ダンベル、ストレッチ

土日で中総体出場(陸上)の娘を応援
ペットロスを乗り越え頑張る娘に夫婦で涙
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 01:35:36 ID:Iaj6vabI]: 6/15　164.5/68.8　30代♀

朝：紅生姜・青ねぎ入り玉子焼き1切（弁当残り）、麻婆豆腐、ごはん（50g）
昼：厚揚げおろポンあえ1切、高野豆腐とオクラの煮物、麻婆豆腐、ごはん（50g）
間：ポテチのりしお　20g
夜：豚ももとレタスのしゃぶしゃぶ、高野豆腐の煮物

運動：ショコ(高さ10cm)100分、骨盤まわし各20回、スクワット20回、ストレッチ

今日もなんとか休肝日。
明日は飲むか……も。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 01:55:01 ID:XbmPLDMC]: 6/16　164.5/69.0　30代♀

朝：ミニトマト2個、鯖塩焼き1/2切、ハムエッグ、ごはん（120g）
昼：サブウェィのターキーブレスト＋たまご
夜：納豆、豚ニラもやしのオイスター焼きそば

運動：なし
携帯が故障してしまったので修理に出した。
お気に入りのものがないと気分がおちる。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 03:09:17 ID:5W2YZeCE]: 160-54.6♀27.1%

朝→寝
昼→ｶﾌｪｵﾚ
夕→ｶﾌｪｵﾚ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、麦焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾍﾙｼｱ緑茶、ﾌﾙｰﾂ少々、ﾎﾟﾃﾄ少々
深夜→牛乳、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ各種

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本+上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→犬が欲しいな。散歩がてらｳｫｰｷﾝｸﾞも退屈しなくてすみそう。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 07:38:38 ID:fyF1uzID]: 176-75.0-23.6 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：バナヨー、トースト1、コーヒー
昼：明太子のスパゲッティ(大)、ミロ500cc
夜：里芋の煮物、鰯の梅煮（深夜帰宅のためご飯禁止）
酒：ビール(500)1、ブルーベリーロック1、ウイスキーロック1

運動：朝から娘と二人で1500のトラック勝負、ストレッチ
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 02:40:11 ID:NSIzdAJw]: 160-54.0♀27.1%

朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
昼→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少々、ご飯1/2膳
夕→缶ﾋﾞｰﾙ
夜→外食(ｽﾃｰｷ、海鮮、ﾌﾙｰﾂ他、生ﾋﾞｰﾙ)ｳｨｽｷｰ、麦焼酎、烏龍茶
深夜→外食(ﾗｰﾒﾝ少々)

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は頭を使いすぎて疲れた…
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 07:24:53 ID:tV/AR01A]: 176-74.6-22.7 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムサンド1、コーヒー
昼：お弁当、ミロ(牛乳350cc)
夜：職場のOB達と飲み会（焼き鳥屋→スナック）
酒：ビール1㍑、麦焼酎4合(お湯割り)、バーボンロック(ボトル2/3)

運動：通勤＆飲み会の行き帰りに歩いただけ
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 14:34:01 ID:n+sAV4FQ]: 6/17　164.5/69.0　30代♀

朝：ちくわピーマンカレー炒め（弁当残り）、アスパラ人参豚肉巻き（弁当残り）、おにぎり小1個
昼：レタスサラダ、ミニトマト、レタスハムチーズサンド
夜：（自宅）厚揚げ焼き、ウイスキーロック
（BAR）ドライマティーニ、ウイスキーロック3杯、チリビーンズ

運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし各20回、スクワット20回
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 16:06:56 ID:G0fXAR6P]: 6/18　164.5/68.6　30代♀

朝：昆布おにぎり（100g）1個
昼：親子丼（弁当残り）
夜：サイゼリヤで、かぼちゃスープ、生ハム、辛味チキン
カプレーゼ、ディアボラハンバーグ、白ワイン500mlを二人でシェア
（BAR）ショートカクテル5杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 07:53:18 ID:yqhyEskf]: 176-75.2-23.0 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ハムサンド1、コーヒー
昼：お弁当、チョコピー85g
夜：豚カボチャ煮、イカバター、イカ湯引きと胡瓜のヌタ和え、トマト、牛筋煮込み
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック1

運動：通勤のみ
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 15:42:14 ID:NzfpAya1]: 6/19　164.5/69.0　30代♀

朝：昆布おにぎり（100g）1個
昼：シマダヤのつけめん、鯖塩焼き（弁当残り）、梅干しおにぎり（60g）1個
夜：（居酒屋）瓶ビール中1/2本、刺身、塩辛、日本酒グラス4杯、冷やし胡麻うどん
（BAR）カクテル1杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、スクワット20回
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:35:38 ID:AnQCCn5j]: 6/20　164.5/69.4　30代♀

朝：たまごサンド、レタスハムサンド　各1切
昼：ケンチキのレッドホットウイング1個、和風カツサンド
夜：野菜たくさん豚汁、茄子と茗荷のおひたし、玉子焼き

運動：休み

1ヶ月前にひいた風邪からずっと咳がとまらない。
とうとう咳で夜ねむれなくなってしまって激しくストレス！！
ストレスからお昼にケンチキのサンド食べてしまった。反省。
とにかく、呼吸が苦しいので明日病院へ行きます。
健康いちばんだ。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 07:47:35 ID:zA1Pb8rc]: 176-75.6-23.2 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：カレーライス(中)、牛乳300cc
昼：冷やしそうめん2把
夜：ピーマンの肉詰め、おでん、生野菜、ご飯(小)
酒：ビール(500)1、(350)1

運動：シニア主体のサッカーの試合、2試合の予定が怪我で1試合は欠場

久々にシューズ新調したもんだから張り切り過ぎた
最近むし暑くなってのでビールがうまい
んが、怪我で運動できないのに調子こいてると
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 21:43:59 ID:4rpcHGvP]: 6/21　164.5/69.2　30代♀

朝：野菜たくさん豚汁、ごはん100g
昼：冷し中華、サラダ
夜：小松菜おひたし、ささみのあえもの、野菜たくさん豚汁、レタスサラダ

運動：休み
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 21:49:09 ID:4rpcHGvP]: 6/22　164.5/69.0　30代♀

朝：豚汁、ごはん100g
昼：6Pチーズ3個、レタスハムチーズサンド
夜：もやしと小松菜のナムル、オムハヤシ（ごはん100g）

運動：ショコ(高さ10cm)30分

きょう、病院にいった。
咳喘息の疑いが濃厚らしい。検査結果待ち。
炭水化物がやめられない。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 00:59:08 ID:rdfhsVLr]: 160-53.6♀26.6%

朝→寝
昼→ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夕→ご飯1膳、麻婆豆腐、手羽先唐揚げ、ほうれん草のおひたし、お味噌汁、缶ﾋﾞｰﾙ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ

運動→無し
反省→空腹を紛らわせる為にまた喫煙し始めた…
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 01:08:31 ID:BteWwhRN]: 6/23　164.5/68.4　30代♀

朝：アロエローグルト、豚とゴーヤのポン酢炒め（弁当残り）、ハヤシパスタ少し（弁当残り）
昼：レタスサラダ、もやし小松菜のナムル、梅干しおにぎり（130g）
間：ブラックコーヒー2杯
夜：レタスサラダ、炒り豆腐、厚揚げポン酢、ヨーグルト

運動：ショコ(高さ10cm)60分2セット、ストレッチ

休肝日4日目、やればできる。
便秘も4日目だったけど、ヨーグルトとコーヒーでクリア。
酒飲まないと便秘になるのは、ほんと困る。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 03:25:34 ID:8Vbdgk5C]: 160-54.0♀26.6%

昼→ご飯1膳、麻婆豆腐、唐揚げ、ほうれん草のおひたし
夕→烏龍茶
夜→ご飯1膳、茸野菜炒め、即席お味噌汁
深夜→缶ﾋﾞｰﾙ、唐揚げ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々。明日も学校忙しくて運動は厳しそう…

反省→献血の検査通知が来た。γ値は正常値。高機能な肝臓に感謝した
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/25(木) 17:35:13 ID:9jJqI0x4]: 6/24　164.5/68.0　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト、6Pチーズ1個、炒り豆腐、豚しょうが焼き1枚（弁当残り）、ごはん100g
昼：もやし・レタスつけめん、ひじき豆煮
間：ブラックコーヒー2杯
夜：チキントマト煮、マッシュポテト、厚揚げポン酢、ダノンビオヨーグルト
（BAR）ウイスキーロック3杯、カクテル1杯

運動：ショコ(高さ10cm)80分、骨盤まわし各20回、ストレッチ
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/26(金) 09:37:12 ID:zpXOJOxG]: 6/25　164.5/68.2　30代♀

朝：もりそば、海老天1個
昼：もやしナムル、ゆかりおにぎり60g1個、マッシュポテト
間：ブラックコーヒー1杯
夜：（居酒屋）枝豆、まぐろ大トロ、中トロ、ひらめ、金目鯛、ウニなど刺し盛り、大海老塩焼き、中トロ寿司2貫
生ビール1杯、日本酒3合
（BAR）カクテル2杯

運動：休み

大間の生マグロを堪能。久しぶりにご馳走を食べて幸せ。
そして、久しぶりに会う友人に痩せたねと言われてうれしい。
モチあがりました。今日からまたがんばる。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 02:01:08 ID:se4zQsK+]: 160-54.1♀26.6%

昼→ﾄｰｽﾄ1枚、目玉焼き、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夕→ご飯1/2膳、鯖塩焼き、お味噌汁、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、芋焼酎
間→ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車40分
反省→お腹空いたけど今日は我慢して寝る
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 10:45:24 ID:GBhXvEOO]: 176-75.2-22.2 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：メロンパン1、コーヒー
昼：お弁当
夜：同僚と仕事の打ち上げ、コロ焼き、刺身など宮崎地鶏料理を堪能
酒：ビール中ジョッキ3、冷酒5合+α

反省：酔った勢いで〆に吉牛＆ビール中瓶1

二日酔いで朝寝坊
遅い朝食は五島手延べうどんの冷やしぶっかけ（めちゃうま）
嫁を追って今から娘の陸上競技会に
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 12:36:30 ID:MoBq/PQQ]: 6/26　164.5/67.8　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト、ゆかりおにぎり（120g）
昼：ウインナー2本、レタス、鮭茶漬け（80g）
間：ブラックコーヒー1杯
夜：（BAR）生ビール1杯、カルボナーラ、コロナ1本、カクテル3杯

運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ

マイケル追悼で朝までPVやライブを見ながら飲んだ。
いまだに信じられない。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/27(土) 23:04:25 ID:MoBq/PQQ]: 6/27　164.5/67.8　30代♀

朝：なし
昼：ダノンビオヨーグルト、Wワッパーチーズ
夜：もずく、ツナ（水煮）

運動：ショコ(高さ10cm)60分、骨盤まわし各20回、スクワット20回、ストレッチ

今日はひさしぶりにバーガーキングのバーガーを食べた。
Wワッパーチーズ、991kcal、おそろしいカロリー((((；ﾟДﾟ))))
夜ごはんは200kcal以内で抑えますた。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 08:01:46 ID:o2VP4NKG]: 176-75.0-23.8 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：鯵の日向飯、味噌汁
昼：讃岐冷やしぶっかけ2把
夜：生野菜サラダ(大)、ソーセージ＆豚肉ソテー、ご飯(小)
酒：ビール(500)1、ブルーベリー酎ハイ1

運動：プールでダラダラ1時間で2㌔ちょっと

サッカーしたときの軽い肉離れが中々治らない
ジョギングは敬遠しプール通いに切り替えた
水着は一応スピード社製だがsサイズでお腹周りがキチキチ
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/29(月) 14:27:18 ID:3DE5vPqa]: 6/28　164.5/67.6　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト、もずく
昼：6Pチーズ1個、ちくわしそ巻き、
夜：日本酒しこたま、刺身、湯葉などつまみ

運動：なし

日本酒の会。朝からつまみ作りにおわれる。
名酒ばかり飲ましてもらって、幸せ。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 08:29:50 ID:wYR5Xx0L]: 6/29　164.5/67.8　30代♀

朝：なし
昼：レタスサラダ、緑のたぬき
夜：（中華）春巻1本、餃子1個、焼売2個、海老焼きそば、瓶ビール1本
（BAR）カクテル1杯、スパークリングワイン1杯

運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ

前夜、周囲の煙草のため、咳が悪化。
しかも、全身に痣がたくさんできてた。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/30(火) 23:04:35 ID:wYR5Xx0L]: 6/30　164.5/68.0　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト、ひじき煮、もやしとニラのナムル、おにぎり（120g）
昼：自家製味玉、サッポロミソラーメン
夜：もやしとニラのナムル、大根と豚バラの煮物

運動：スクワット20回、ストレッチ
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/02(木) 14:49:27 ID:58xTruPl]: 7/1　164.5/67.8　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト、6Pチーズ1個、大根と豚バラの煮物2口
昼：おにぎり（150g）、小松菜と油揚げの煮びたし
夜：（BAR）レッドアイ1杯、ラムバック2杯、スモークサーモンのマリネ、ウイスキーロック3杯

運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 09:27:06 ID:0AoZp++c]: 7/2　164.5/67.6　30代♀
体脂肪　28.6%

朝：たまごかけごはん、6Pチーズ、椎茸昆布
昼：おにぎり（130g）、ウインナー3本、春雨スープ
夜：酸辣湯、厚揚げと豚・野菜のオイスター炒め

運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各20回、ストレッチ

8月末の友人結婚式のために
減量ペースをあげようと思います。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 19:30:22 ID:6MD7ljUg]: >>666
なぜ朝から6Pチーズを…
その文面からだと全部だよね？
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 21:43:51 ID:0AoZp++c]: 7/2　164.5/67.4　30代♀

朝：6Pチーズ1個、もやしちくわカレー炒め（弁当残り）、ブロッコリーのおひたし（弁当残り）、酸辣湯
昼：ごはん（130g）、明太子1口、酸辣湯、ダノンビオヨーグルト
夜：ピエンロー風スープ、麻婆豆腐もやし

運動：ショコ(高さ10cm)90分、骨盤まわし各30回、スクワット20回、ストレッチ

>>667
いえ、もちろん1個です。書き忘れですね。
牛乳嫌いなので、チーズでカルシウムです。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 21:45:48 ID:0AoZp++c]: >>668
7/3本日分のまちがいです。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 09:32:57 ID:YbKPXCTV]: 176-74.2-23.2 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：野菜サンド、コーヒー
昼：冷やしそうめん2把、チキンカツ(小)1
夜：鶏唐揚げ(小)6、トマト(中)1、キャベツ千切り・ゴーヤ入り(大量)
酒：ビール(350)3

運動：朝から超スロージョグ30分・4㌔くらい
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 14:35:24 ID:Y2ZTtLZb]: 7/4　164.5/67.0　30代♀

朝：ピエンロー風スープ、
昼：自然食ビュッフェ（炭水化物はとらずに野菜メインで）
間：抹茶アイスあんみつ
夜：（BAR）シャンディガフ、ウイスキーロック3杯、チリビーンズポテト
夜中：お茶ハイ2杯、もずく、ねぎま1/2本

運動：なし

昼間は友人と銀座へ。
夜は別の友人と飲みへ。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 23:16:12 ID:fjuDJAYf]: >>671
特定しちゃったｗ
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 00:21:36 ID:T32w9N6Q]: 158／60 30代♀
朝→ヨーグルト・マルチビタミンのチュアブル
昼→シーフードヌードルライト
夕→発泡酒500ml４本、豚もやし炒め、枝豆
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 01:23:31 ID:8HfmrVKK]: 7/5　164.5/67.2　30代♀

朝：なし
昼：サブウェイのターキーブレスト（275）
夜：白菜と大根の味噌汁、大根と鶏の煮物、もやしナムル、ダノンビオヨーグルト

運動：ショコ(高さ10cm)60分、ストレッチ
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 22:25:44 ID:AJnWl/65]: 30代ブタ女の日記帳になってるね
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/07(火) 01:41:35 ID:wcQW0wRx]: 続かん残りの二人より誠実じゃん。
ていうか、>>675は何様なの。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/07(火) 08:39:11 ID:YL4yetlm]: 7/6　164.5/66.8　30代♀

朝：もやしナムル、小松菜あえもの（弁当残り）、じゃがいもの煮物
昼：白菜と大根の味噌汁、ごはん（150g）、ねぎ入り玉子焼き2切（弁当残り）
夜：スパークリングワイン1/2ボトル、グラス赤ワイン1杯
牛カルパッチョ、白レバーパテ、あさりとトマトのパスタ、チキン・アスパラのピザを2人でシェア
ウイスキーロック4杯くらい

運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回２セット、ストレッチ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 01:47:37 ID:+IrX6tL+]: 7/7　164.5/67.0　30代♀

朝：白菜と大根の味噌汁、焼き鮭、ごはん（100g）
昼：豚肉と野菜のオイマヨ炒め（弁当残り）、ごはん（100g）、白菜と大根の味噌汁
夜：茄子煮、そぼろ肉じゃが、具だくさん味噌汁、もやし胡麻あえ

運動：ショコ(高さ10cm)110分、スクワット20回、ストレッチ
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 07:17:55 ID:k+ufADk5]: >>676
そういうあなたも何さまでしょうか？
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 08:26:47 ID:QvJS/+9S]: 7/8　164.5/66.6　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト1個、具だくさん味噌汁、そぼろ肉じゃが、ごはん（120g）
昼：具だくさん味噌汁、そぼろ肉じゃが、ごはん（120g）
夜：もやし・豚バラの明太子炒め、具だくさん味噌汁
（BAR）カクテル1杯、ウイスキーロック3杯、ナッツ

運動：ショコ(高さ10cm)100分、ストレッチ

2日連続3桁ショコ達成♪
今日もがんばる。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 09:26:07 ID:MUyoctky]: 確かにババアの日記になってるな
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 09:55:32 ID:k+ufADk5]: >>681
このスレに何を期待してるのでしょうか？
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 09:36:49 ID:9c8UnsZK]: 7/9　164.5/66.8　30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト1個、ごはん（100g）、ウインナーケチャップ炒め（1本）、大根浅漬け2切
昼：もやし塩だれ炒め、ごはん（80g）、鯖塩焼き1/2切
夜：ネギメンマラーメン（1/2杯）、瓶ビール
（BAR）カクテル2杯、ウイスキーロック2杯

運動：ショコ(高さ10cm)90分、ストレッチ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 01:31:18 ID:BySJDOTp]: あー明日飲み会だ
なるべく抑えるよう気をつけよう
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 04:24:20 ID:NgqZNgkt]: 7/10　164.5/66.4　30代♀

朝：小松菜のおひたし、小松菜と茄子・油揚げの煮びたし、大根の味噌汁
昼：ちりめん山椒おにぎり（110g）、明太子玉子焼き2切、大根の味噌汁
夜：瓶ビール1本、冷やしうどん、ウイスキーロック3杯、チリビーンズポテト

運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回2セット、ストレッチ
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 12:24:07 ID:ga0eo07L]: 176-74.8-22.7 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：チキンカツサンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：関係先との大宴会（豪勢な卓袱料理）、終電まで２次会(肴なし)
酒：1次会→ビール大量(1㍑超)、日本酒大量(5合超)、２次会→赤ワイン1.5本

運動：通勤のみ

>>685
順調ですね
俺もがんばろ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 14:02:32 ID:05YKITLl]: 7/11　164.5/66.8　30代♀

朝：なし
昼：ダノンビオヨーグルト2個、明太子、お茶漬け（ごはん100g）、漬物少々
夜：糖質0発泡酒1本、ケンチキレッドホットウィング、クリスピー2P、レタスサラダ
夜中：ウイスキーストレート2杯
夜明け：生ビール1杯、お茶ハイ2杯、焼鳥2本ほか

運動：ショコ(高さ10cm)30分
オーメンぞろめｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
朝まで飲んでしまった…たのしかった。

>>686
お酒が全然減らせてないので、ショコでなんとか調整してます。
お酒減らしたら、むくみも減ってもっとスッキリするんでしょうねorz
お互いにがんばっていきましょー
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 14:03:37 ID:05YKITLl]: >>687
体重66.6の間違いです。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 02:36:11 ID:A9oAsOlY]: 7/12　164.5/67.0　30代♀

朝：なし
昼：ちりめん山椒おにぎり（120g）
夜：インドカレー屋さんで、バターチキンカレーとサグマトン、ナン
チキンテッィカ、瓶ビール1本を二人でシェア

運動：なし

ベランダ菜園が忙しくなってきた。
結構楽しいけど、日焼け対策がめんどくさい。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 21:48:25 ID:YrqpcokH]: このスレはただの酒好きデブの食生活日記かよ。どこに「ダイエット」が存在してるんだよ
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 01:08:26 ID:g8bk2zbY]: 7/13　164.5/66.4　30代♀

朝：ほうれん草おひたし、おにぎり（100g）
昼：海苔玉子焼き1切（弁当残り）、じゃこピーマン（弁当残り）、おにぎり（120g）
間：0脂肪ダノンビオヨーグルト2個（47×2）
夜：ひじき煮、茹でブロッコリー2切、もやし焼きそば（麺1/3）

運動：ショコ(高さ10cm)120分、スクワット20回、腕立20回、ストレッチ

今日は休肝日。
ドラクエやりながら、ショコやったらあっというまに2時間経ってた。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 07:44:44 ID:VlPsoWfw]: >>690
とても悲しい性格のお方ですね
きっとお友達もつくれず
独りお家に引きこもっておられるのでしょうね
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 07:52:08 ID:UOB88+Nc]: >>690
正論
ただでさえ太ってるのに飲んで食べて痩せる訳ないだろ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 09:41:59 ID:5udAUnPm]: ショコやりながらゲームってできる？
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 11:57:28 ID:5SrSJeN0]: 飲みながら2ヶ月で72.6→66.4は頑張ってるね
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 15:25:58 ID:tFGGhBug]: 体重落ちたのに昨日焼肉いってビール飲みまくり帰宅後もビールたこ焼きハンバーグなど食べちゃって滅入る
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 15:32:13 ID:/UjL7V5G]: >>696
お酒の力で開放的になって食欲爆発しちゃったのかもね
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 01:03:01 ID:pEVj6sQt]: それめっちゃあるね・・・
飲んだ次の日+１キロとか見るとね・・・
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 03:00:34 ID:vxabQeps]: 7/14　164.5/66.2　30代♀

朝：もやし焼きそば（麺1/3）、あさり酒蒸し
昼：あさり酒蒸し、焼き明太子（弁当残り）、ごはん（120g）
間：0脂肪ダノンビオヨーグルト1個（47）
夜：豚ももとレタス・もやしのしゃぶしゃぶ、ししとうのじゃこ炒め、厚揚げと豚肉の玉子とじ煮、ひじき煮

運動：ショコ(高さ10cm)110分、スクワット20回、ストレッチ
2日連続休肝日。

>>694
腕を目の高さに上げてやってます。
二の腕と背筋に効きますよ。
いつもおもりを持ってやってるので、変わりないです。

>>695
>>545から、ここにレスして記録してるのですが
無理なく減ってきてるので、継続してがんばります。
3ヶ月後には50kg台になりたいです。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 07:49:47 ID:O6ICKRM2]: 7/15　164.5/66.2　30代♀

朝：あさりだし炊き込みご飯（140g）、厚揚げと豚肉の玉子とじ煮、キャベツナムル
昼：0脂肪ダノンビオヨーグルト1個（47）、おにぎり（100g）、もやしと豚肉の玉子とじ、キャベツナムル
夜：サイゼリヤにて、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝｼｭﾘﾝﾌﾟ、鶏ﾃﾞｨｱﾎﾞﾗ1/3、白ワイン350ml
ウイスキーロック3杯

運動：ショコ(高さ10cm)90分、スクワット20回、ストレッチ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 19:03:32 ID:ioY4D1XK]: たまーにここ見てるけど
みんな酒の量なんか気にせずに脂質の量を気にすれば
普通に痩せると思うんだが・・・
なんで、揚げ物・炒め物・脂身のある肉を食べるん？

ダイエッターだよね？ただの酒好きのスレなら問題ないと思うけど。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:09:21 ID:7LHlNGAG]: 7/16　164.5/66.4　30代♀

朝：しらす入り玉子焼き2切（弁当残り）、焼鮭1/2切、ごはん（150g）
昼：ローソンのミックスサンド（264）、鶏ももカレーソテー（弁当残り）、レタス3枚分
夜：（居酒屋）サーモン刺身、竹輪磯辺揚げなど、生ビール2杯、ハイボール3杯
（BAR）ウイスキーロック
夜中：生ビール1杯、お茶ハイ3杯、たこ唐など

運動：ショコ(高さ10cm)70分、スクワット20回、ストレッチ

飲みに誘われて、今日の昼まで飲み続けた。
我ながらその体力にびびる。
土日、運動がんばろう。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:17:23 ID:7LHlNGAG]: 7/17　164.5/67.2　30代♀

朝：お茶ハイ2杯、カルヴァドスVSOP4杯
昼：担々春雨スープ（145）、ローソン鰻おにぎり（333）
夜：キャベツナムル、大根の味噌汁

運動：ストレッチのみ

お昼食べたあと、爆睡して起きたら
左のふくらはぎが肉離れみたいな違和感。
寝てる間につったようだ。
ショコしたかったけど、痛かったのでたっぷり
マッサージとストレッチのみ。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 07:40:04 ID:D2BuzHlW]: 176-73.6-24.4 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：おにぎり中2、コーヒー
昼：冷やしそうめん(3把)を月見＆山芋でぶっかけ風に
夜：ハンバーグ(中)2、レタス＆トマト(大量)、冷やしうどん(小)、ジャガの味噌汁
酒：キリンフリー(350) 1、ブルーベリー酎ハイ1、ブルーベリー酎ロック1

運動：肉離れが全快、早朝10㌔LSD1時間8分、夕方9㌔LSD1時間6分

中1の娘が誕生祝いにフリーを飲みたいというのでお付き合い、味のほうは???
ダイエット開始時の78㌔から4か月で何とか73㌔台に突入、目標まであと1.6㌔

>>701
>なんで、揚げ物・炒め物・脂身のある肉を食べるん？

おっしゃるとおり！
でもね、できることなら食いたいもんを食い、飲みたいもんを飲みたい
量は多少減らしてもいいから死ぬまで好きなもん食って生きていたい
いい年こいて、そういう煩悩から中々フリーになりません、長文多謝
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 08:00:17 ID:Aew29nPl]: 176-73.8-23.4 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：ご飯(小)、ジャガの味噌汁、コーヒー
昼：ナポリタン(大)
夜：レタス＆トマト(大量)、ゆで卵、チーズ、ウニ味噌モロキュー、ビーフカレー(中)
酒：ビール(350) 1、ブルーベリー酎ハイ1、ブルーベリー酎ロック1、ウィスキーロック1

運動：朝・家事手伝い（大掃除）、昼・庭木剪定、夕方・10㌔LSD1時間11分

今年も庭のブルーベーリーが豊作、米焼酎6㍑に漬け込んで１年分を製造予定
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 07:39:32 ID:bMTwH9Az]: 7/18　164.5/66.8　30代♀

朝：なし
昼：焼き鮭1/2切、ひじき煮、ごはん（120g）
夜：ネギメンマつけ麺、餃子3個、瓶ビール2/3本、ウイスキーロック3杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 07:43:14 ID:bMTwH9Az]: 7/19　164.5/67.0　30代♀

朝：キャベツのナムル、ハムチーズトースト
昼：（タイ料理屋）バイガパオ、トムヤムクン（小）
夜：ケンチキのクリスピーチキン2P

運動：休み
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 08:30:30 ID:bMTwH9Az]: 7/20　164.5/66.6　30代♀

朝：6Pチーズ1個（65）、春雨担々スープ（145）
昼：串カツ定食
間：キリン淡麗グリーンラベル500ml、カフェモカ
夜：アサヒスタイルフリー350ml、お好み焼き1/2枚

運動：15時から18時までひたすら歩きまわる。
万歩計持ってくの忘れた。

4月からつけてたレコダイのノートが今週で終わる。
新しいの買ってこよう。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 08:41:53 ID:MLZIcLdG]: >>705
ブルベリー酎ハイずっと気になってたんですけど自家製だったんですね！！
目にも体にもよさそう！

自分は運動は毎日ピラティスとダンスステップ(1日置きにビリー)をしてるのですが、なかなかビールがやめられずにいます。
そろそろビールをやめて焼酎系にシフトしようかと。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 08:03:50 ID:sWeLVIR+]: 176-73.8-23.7 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：トーストサンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：真鯛の刺身、トンカツ(150g)、野菜サラダ(大量)
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2、ウイスキーロック1

運動：仕事帰りにプール、1時間でゆっくり2㌔楽泳

>>709
4本植えているうち2本はイマイチだったので結局4㍑製造しました
２か月で真っ青（というか真っ黒）になったら飲みごろです
生で飲むと甘すぎるし香りもきついので
原酒をさらに米焼酎で４倍に希釈して飲用にしています
ちなみに私は痛風持ちなので（これでも）ビールは控えています
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 08:21:22 ID:cHDEESNo]: 7/21　164.5/66.4　30代♀

朝：ひじき煮、じゃこおにぎり（110g）、お好み焼き1口
昼：じゃこおにぎり（140g）、トムヤムフォー（140kcal）、キャベツナムル
間：ダノンビオヨーグルト（60kcal）
夜：じゃこピーマン、キャベツナムル、春雨担々スープ（145kcal）

運動：休み
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 08:05:52 ID:Dr0ygwJE]: 7/22　164.5/66.2　30代♀

朝：チーズハンバーグ100g（弁当残り）、ごはん（180g）
昼：もやしと小松菜・舞茸炒め
夜：ささみとほうれん草・もやし炒め、ソーセージ、ウイスキーロック

運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 02:52:30 ID:oI94CzPl]: 7/23　164.5/65.8　30代♀

朝：ごはん（100g）、オクラ・しめじバターポン酢ソテー（弁当残り）、肉野菜炒め（弁当残り）
昼：豚薄切り肉とウィンナー、キャベツのケチャップ炒め
夜：レタス山盛り、ささみの青のりから揚げ3個、キャベツナムル、キリン糖質ZERO1本

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ

昨日から朝だけご飯食べて、昼夜は野菜とたんぱく質にしてみる。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 19:08:36 ID:4jVN345a]: >>713
すごい！65kg台ですね。
順調に減っていて素晴らしいです。
これからもがんばってくださいねー。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 23:38:35 ID:fh3vLI+t]: 飯一食酒大量の生活に切り替えたけど全然やせないお(´；ω；｀)
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 13:34:36 ID:1dHpsJpb]: >>715
わたしは飲み出すと少量で我慢できないから付き合い以外は思い切ってやめた！そしたらｽﾙｽﾙ痩せてきたよ。
運動は呑んでるときからしていたけど。
ビールなら350mlを1本で我慢できるなら大丈夫みたいだけどね。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 13:48:38 ID:A3NzY03F]: 7/24　164.5/65.4　30代♀

朝：ごはん（120g）、ウィンナー1本、ほうれん草チーズオムレツ（弁当残り）、レタス、キャベツナムル
昼：ささみともやしの柚子胡椒ポン酢炒め、キャベツナムル
夜：煮込み豆腐、かんぱちカマ焼き、ホッピー1本（中2）、日本酒3合くらい、漬物
ウイスキーロック2杯

運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ

>>714
お酒飲んでるんでスローペースですけど、やっとここまできました。
まだまだ目標まで遠い道のりですが、焦らずがんばります。

>>715
一日のトータル摂取カロリーが大事ですよ。
消費カロリーより少なくすれば、痩せます。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 02:53:25 ID:pmODtx/S]: >>717
炒め物結構出てきますが、蒸しに変えてみてはどうですか？
もやしとささみなら圧力鍋で30秒ぐらいで完了です。
野菜の甘味が出ておいしいですよ！！
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 12:16:45 ID:wKbTLF/e]: 7/25　164.5/65.4　30代♀

朝：6Pチーズ2個
昼：サブウェイ・エビ豆カレーサンド（299kcal）
夜：かんぱち刺身、たこ唐揚、漬物、生ビール2杯、日本酒1合
ウイスキーストレート3杯

運動：休み

>>718
圧力鍋が馬鹿でかくて、煮物やカレーなど
たくさん作るとき以外、使いづらいんですよ。
（お湯が沸くのに時間がかかるため）

ついつい火力・スピード重視で炒めたり焼いたりしてしまいます。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 08:02:57 ID:v2fm85Va]: 176-73.2-23.8 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：野菜サンド、コーヒー、ぶどう入りヨーグルト
昼：リンガーハットのちゃんぽん
夜：豚カツ(150g)、キャベツ千切り＆トマト(大量)、鶏レバー煮、ご飯(小)
酒：ビール(500)2

運動：15㌔LSD1時間32分、腹筋＆ダンベル

今週金曜の健康診断を目指しダイエットに取り組んできたものの
今までのところ目標にはあと１歩(1.2㌔オーバー)
今週は飲み会が月、水の２回入ってるので目標達成はかなり厳しい
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/27(月) 08:17:58 ID:U1u/Pf9V]: 7/26　164.5/65.2　30代♀

朝：なし
昼：キャベツ・豆腐・ウィンナー・卵の炒めもの、キリンZERO350ml
夜：（焼肉屋）タン塩3枚、ハラミ2枚、冷麺1/2、生ビール1杯
（BAR）ウィスキーソーダ2杯、カクテル3杯
夜中：もりそば

運動：運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ

ショックなことがあって、夜中にヤケ食い。
気持ちを新たに今日からがんばる。

>>720
飲み会があるとなかなか調整が難しいですよね。
健康診断の結果、良いといいですね。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 00:23:05 ID:aol00deS]: ＞164.5/65.2　30代♀

お前全然ダメだな。痩せる気ないだろババアｗ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 08:05:29 ID:6yp29nRa]: 176-73.2-23.0 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：野菜サンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：同僚の異動で送別会、肴もそこそこに大量飲酒
酒：１次会で生ビールジョッキ2、焼酎5合瓶1本、２次会でバーボンロックボトル2/3
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 19:48:27 ID:8CR2pXra]: 7/27　164.5/65.2　30代♀

朝：ウィンナー1本、焼鮭1/3切、玉子焼1切、ブロッコリーきのこポン酢、ごはん（120g）
昼：なし
夜：サイゼリヤにてかぼちゃの冷たいスープ、ムール貝オーブン焼2切、白ワイン350ml
ウイスキーロック3杯、生ビール1杯、緑茶ハイ2杯、ラムロック3杯

運動：運動：ショコ(高さ10cm)30分、ストレッチ

昼まで飲んでた。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 04:54:23 ID:ATmh9ko2]: 7/28　164.5/65.8　30代♀

昼：なし
夜：サブウェイえび豆カレーサンド（299kcal）、味噌串かつ1本、アサヒスタイルフリー350ml2本

運動：散歩1時間
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 23:40:11 ID:LqoVyi/A]: >>725
オバさん無職か？
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 02:03:21 ID:dxVFmQAV]: なんじゃそりゃ↑

160-53.4♀26.8%

朝→ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ、梨
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、おかき少々
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→暑くて食欲ﾀﾞｳﾝ。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 11:38:19 ID:dpNGXUZd]: >>727
久しぶりにカキコミを見た！
野菜とかおろし蕎麦とか口あたりのいいもの食べた方がいいですよー。
食べずにおとすとリバウンドが怖い。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 02:34:01 ID:OWweInnV]: 160-53.5♀26.6%

昼→梨、ｱｲｽｺｰﾋｰ
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々
深夜→ﾌｧﾐﾏのお弁当1/3個

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます…でも暑くて食欲ﾀﾞｳﾝ気味です。今年も恒例の梨ﾀﾞｲｴｯﾄ(?)に突入です。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 04:04:17 ID:OaRdDq1u]: 嫌いでなければ是非スイカダイエットにしてほしい。
あれはなかなか体にもいいよ。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 08:32:21 ID:TkTCpgXb]: 7/29　164.5/65.4　30代♀

朝：しゃけおにぎり（150g）、ささみ竜田揚げ1個
昼：ささみ竜田揚げ2個
夜：夫希望により、焼肉屋へ。タン塩3枚、ロース2枚、生ビール1杯
ウイスキーロックボトル1/3

運動：運動：ショコ(高さ10cm)70分、ストレッチ
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 08:34:36 ID:TkTCpgXb]: 7/30　164.5/65.6　30代♀

朝：しゃけおにぎり（80g）
昼：しゃけおにぎり（80g）、水ようかん
夜：なし

運動：なし
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 12:33:46 ID:HohD38Ee]: みんな夏バテ気味なんかな？
がんばれ！

私もお酒飲める生活に戻ったらここに書込みにこよう。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/31(金) 20:59:26 ID:TkTCpgXb]: 7/30　164.5/65.0　30代♀

朝：おにぎり（110g）、カニカマ入り玉子焼き1切（弁当残り）
昼：冷奴（1/4丁）のせお茶漬け（100g）
間：ダノンビオヨーグルト1個（56kcal）
夜：冷奴（1/2丁）のせお茶漬け（60g）

運動：なし

>>733
ぜひともにがんばりましょう。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 00:38:39 ID:7SQ7OR9Q]: >>734
ババア！お前無職なのかって聞いてんだろ
さっさと答えろボケ！！！
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 00:57:51 ID:KKM/s9l2]: 何この粘着…キモいんですけど…
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/01(土) 11:09:36 ID:ytK+Zhys]: >>736
735は誰からも相手にされない人間のクズです
かまってほしくて粘着してるようですので
レスなどせずにスルーしましょう
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/01(土) 19:47:34 ID:q2PE0cgN]: お茶漬けはあまり噛まないからダイエットには向いてないですよ
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 02:22:45 ID:y+H+RRGo]: 160-53.5♀26.7%

昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、芋焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾁｰｽﾞ少々
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、麦茶

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→深夜の食欲を抑えることが難しい…酔っていたら特に。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 10:07:46 ID:wXQLxMkS]: 176-73.2-25.1 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：野菜サンド、コーヒー
昼：たらこスパ(150g)
夜：豚スペアリブのグリル(300g)、鯖の塩焼き、ヤズ刺身、レタス(大量)
酒：ブルーベリー酎ハイ2、ウイスキーロック1

運動：10㌔タイムトライアル53'47、6㌔スロージョグ50分、腹筋

>>739
>深夜の食欲を抑えることが難しい…酔っていたら特に

俺もおんなじw、特に飲み会の後の吉野家
土日で痩せても牛丼で帳消し
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/02(日) 20:33:29 ID:oCDuCE1c]: >>734
7/31の間違い。

8/1　164.5/64.8　30代♀

朝：なし
昼：ワッパーチーズ、ゼロコーラ
夜：生ビール1杯、ブランデー2杯

運動：なし

花火大会の手伝い。
昼から22時まで動きまくって、くったくた。
終わったら、疲れすぎて酒しか飲めなかった。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 01:09:44 ID:t7aD2LDn]: 8/2　164.5/64.2　30代♀

朝：なし
昼：海老湯麺
夜：ささみから揚げ、冷奴、アサヒスタイルフリー（500ml）1本

運動：ストレッチのみ
背中がひどい筋肉痛。
ショコのおかげで下半身は平気。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 07:48:06 ID:A2+sw7ds]: 176-72.8-24.9 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：野菜サンド、コーヒー
昼：冷やし黒ゴマそうめん(2把)、夏祭り出店の焼き鳥
夜：ロールキャベツ(120g)2、冬瓜のスープ、レタス(大量)
酒：ビール(350)、ブルーベリー酎ハイ3、ブルーベリー酎ロック1

運動：10㌔LSD1時間4分、4㌔スロージョグ30分、腹筋、ダンベル

>>742
ここのところ、すごい順調ですね
もう10㌔近くのダイエットになるんじゃないですか
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 02:11:12 ID:+IF+5Eqe]: たんぱん
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 03:51:23 ID:wq6dI/Z3]: 160-53.9♀26.8%

昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ｽｲｶ1/8玉、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ少々
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、梨1個、ｱｲｽｺｰﾋｰ、麦茶

運動→無し…ひたすらﾓﾝﾊﾝしてしまった…って言うか今もやってる。
反省→ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂いたんでｽｲｶも買ってきました!
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 07:50:17 ID:5NOV4Koe]: 176-72.8-23.0 痛風持ち40代♂

目標：夏までに72-20（3/20開始時は78.2-25.4）

朝：野菜サンド、コーヒー
昼：お弁当
夜：ビーフステーキ(150g)、切干大根、南瓜のソテー、海鮮巻、レタスと水菜ロースハムのサラダ
酒：ビール(500)2、ブルーベリー酎ロック2

運動：仕事帰りにプール、1㌔25分×3本

今日から明日まで対馬に出張
夜は韓国の夜景を肴に(?)単身赴任の友人と久しぶりに一杯
１次会が陸上自衛隊の中の居酒屋との話なんで
雑誌で読んだことしかなかった憧れの(?)ミリメシ食えるかも
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 17:53:13 ID:zd/VFFPm]: 8/3　164.5/64.8　30代♀

朝：玉子焼き2切（弁当残り）、オクラおかかあえ（弁当残り）
昼：冷奴お茶漬け（120g）、ひじき煮
夜：生ビール1杯、白ワイン4杯、ピザ2P、アボカド生ハム巻き

運動：ショコ(高さ10cm)50分、ストレッチ

>>743
トータルでは減ってるんですけど、お酒飲んでるから
すぐむくみが体重に出てますね。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/04(火) 17:56:56 ID:jft9+W6L]: >>745
スイカ採用してくださってうれしいです！

友人が毎年夏になるとお肌すべすべですっきりスマートになるので、なぜなのか一緒に調べたところ好物のスイカであろうということになったんですよ。
シトルリンがむくみ解消や利尿作用の効果があるのがいいみたいです。
お酒を召し上がる方にはもってこいではないかと。

彼女は夏の間、主食がスイカ！の勢いで食べています。
ただあんまり食べ続けると、心なしか体臭が青臭くなるそうですw
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/04(火) 23:10:37 ID:yWXofe9Z]: >747
>夜：生ビール1杯、白ワイン4杯、ピザ2P、アボカド生ハム巻き

一番、カロリーを抑える必要がある夜に食べすぎ＆飲みすぎ
絶対に痩せないよ。そんな運動くらいじゃ意味無し。
本気で痩せたいならビール一杯、ピザ1Pで止めないと。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 00:09:01 ID:etjwvscJ]: 8/4　164.5/64.6　30代♀

朝：生ビール1杯、お茶ハイ3杯、チーズ2個
昼：なし
夜：ピリ辛冷奴、小松菜と油揚げの煮びたし

運動：なし

結局朝まで飲んでた。
飲み過ぎ、食べ過ぎ。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 02:06:28 ID:1vX84QR0]: 160-53.9♀26.8%

昼→歯の治療後の為我慢
夕→湯豆腐、麦焼酎、ﾌｧﾐﾏのさくさくﾊﾟﾝﾀﾞ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、出前のお寿司少々

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→>>748ｻﾝありがとうです。確かに利尿作用はすごいですね、浮腫対策に打ってつけだと思います！
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 02:16:47 ID:tamYVqJp]: 166/47.7/18　21歳♀

目標：46

朝：なし
昼：コーヒー牛乳
夜：大根サラダ、ケイジャンチキン１本
酒：ビール１杯、スプモーニ３
運動：ウォーキング一時間

反省：揚げ物たべるんじゃなかった

見た目と体重が比例しない
でもこのままだと不健康になる
どうしたらいいんだろ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 10:26:37 ID:/vlZbYsj]: 自分はワインを飲むと増える
とりあえず発泡酒とウイスキーにした

>>752
まだ21でしょ？もう少し運動増やして筋肉つけよう
ジムでもプールでもダンス等でも
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/05(水) 20:36:19 ID:FA07J+Ad]: >>749
あのオバサンはオナニー日記書きたいだけで痩せる気ゼロ
アドバイスなんて意味ないよ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:19:35 ID:xlQDJVru]: ブログでやればいいのに。不思議だ。つか、キチガイか
デブ女には電波が多いことの一例だな
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 22:33:18 ID:CBEB/5GZ]: ネバネバしてて納豆みたいな粘着ぶりですね
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 01:49:13 ID:X6OG1Njd]: ｽﾙｰ検定実施中？

160-53.5♀26.8%

昼→ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ1/2ｺ、ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ少々、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ少々、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚の生姜焼き1/2皿、ｽｲｶ1/8ｺ、麦茶
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ｵﾚﾝｼﾞ1/8切れ
深夜→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→自転車30分、ｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お昼にﾏｯｸもらった…誘惑に負けて食べてしまった。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 14:06:37 ID:YvmvHsWY]: 8/5　164.5/64.2　30代♀

朝：ポークたまご1切（弁当残り）、お茶漬け（120g）
昼：ピリ辛冷奴、ダノンビオヨーグルト
夜：ラムバック3杯、ウィスキーロック3杯、チリビーンズポテト少し
生ビール1杯、梅酒ロック2杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分、ストレッチ

今日はぜったい飲まない。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 00:46:06 ID:DBZYihIa]: >>758
もう書き込むなよババア
そのまま一生デブってろ
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 01:41:45 ID:GlcFEUp4]: 8/6　164.5/64.4　30代♀

朝：なし
昼：豚挽肉のタイ風バジル炒め、ごはん（150g）
夜：豚の生姜焼き3枚、玉葱、人参、ピーマン炒め、千切りキャベツ、高野豆腐含め煮

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回2セット、ストレッチ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 07:48:34 ID:ecUP2D7M]: 160-53.5♀26.5%

昼→ﾄｰｽﾄ1枚、焼き鮭、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、麦茶
夕→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→照り焼きﾁｷﾝ1/2皿、うどん、ﾐﾆｱﾙﾌｫｰﾄ6枚
深夜→桃1ｺ、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→自転車45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→昨日は何とか休肝日。意志が弱いからお菓子食べちゃうのかな…、反省。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 02:14:16 ID:1hueatP1]: 160-53.9♀26.7%

早朝→梨、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→湯豆腐、焼酎、お菓子少々
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾋﾟｰﾅｯﾂ少々
深夜→鰻重1/3人前、梨、麦茶

運動→自転車20分、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→お盆はなるべく飲酒量を減らしたいなぁ。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 13:25:53 ID:jNrPWKWO]: 8/7 164.5/64.2 30代♀

朝：なし
昼：赤ワイン350ml、オレンジジュース
夜：カクテル2杯、ウイスキーロック4杯、白身魚フライ1切

運動：なし
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 03:22:27 ID:Jx2TFGlV]: 160-53.5♀26.7%

朝→湯豆腐、秋刀魚開き、芋焼酎
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→外食(沖縄料理ﾌﾙｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ、ｻﾜｰ)
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾊﾞｰにて(生ﾋﾞｰﾙ、ｻﾗﾀﾞ少々、和風ﾊﾟｽﾀ少々)

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は高校野球の開会式見ながら朝から飲んでしまった…otz
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/09(日) 23:38:30 ID:Jx2TFGlV]: 160-53.9♀26.7%

朝→飲茶ﾓｰﾆﾝｸﾞ、生ﾋﾞｰﾙ
昼→ちらし寿司少々、麦茶
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→外食で中華ﾌﾙｺｰｽ、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ、焼酎

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々、ｽｸﾜｯﾄ少々
反省→今日も飲み過ぎた…otz
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 00:59:51 ID:hDnnZunu]: 8/8 164.5/64.4 30代♀

朝:なし
昼:ネギトロ巻1つ
夜:パーティーにてビール、ウイスキーたくさん、オードブル少し
焼鳥2本、梅酒ロック1杯
カクテルたくさん

運動:スクワット20回
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 01:03:52 ID:hDnnZunu]: 8/9 164.5/65.0 30代♀

朝:なし
昼:サブウェイのえび豆カレーサンド
夜:瓶ビール2/3本、冷酒1合、にぎり寿司8貫

運動:なし
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 01:19:22 ID:YDTHEqu4]: 8/10 164.5/64.4 30代♀

朝：玉子焼き2切、キャベツのカレー炒め
昼：鮭ごまおにぎり（130g）、6Pチーズ1個、スイカ1切
夜：柚子胡椒塩焼きそば（麺少なめ）、ピリ辛冷奴

運動：ショコ60分、スクワット20回、ストレッチ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/11(火) 03:10:28 ID:Szr9noAw]: 160-54.4♀27.0%

朝→ｽｲｶ、麦茶
昼→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾛｯﾃﾘｱの絶妙ﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄS、ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
夜→外食(鯛のﾎﾟﾜﾚ、兎のﾛｰｽﾄ、激辛ﾅｼｺﾞﾚﾝ、生ﾋﾞｰﾙ、赤ﾜｲﾝ、ﾍﾟﾘｴ)

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日で学校も終わり、明日は朝一番の飛行機で出かける。10,000歩は歩きたいな。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 08:33:13 ID:K0lE7K6e]: age
771 名前：アテ苦労 ◆9/SAtegrow mailto:sage [2009/08/12(水) 09:02:08 ID:zii6ulDb]: 38♂185/76/15.6%
朝：冷やしﾀﾇｷｿﾊﾞ、ｻﾌﾟﾘ
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ、ｼﾞｬﾑﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ1枚
夜：納豆、豆腐、手羽先揚げ、ｲｶｿｰﾒﾝ
ﾋﾞｰﾙ350×1、日本酒180×3

夜食：豆腐黒蜜掛け、ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ3ｺ
紅玉ﾘﾝｺﾞ酒200×1、麦焼酎180×1
運動：帰宅後ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行24779歩22.1km、消費ｶﾛﾘｰ1396kcal脂肪燃焼量199g
反省点：夜食に甘い物食い杉(-"-;）
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/12(水) 10:02:47 ID:x1HSwRQM]: 152センチ65キロ41･0
朝なし
昼チーズケーキ二個、冷凍グラタン、チャーシュー厚切り五枚、
トマトとチーズをトースターで焼いたものを
皿一杯、枝豆。

どうすればいいんだ…
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 11:43:02 ID:WQjQITW3]: >>762
ずっと続けててすごいね
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 15:47:48 ID:w2J+H+6D]: 8/11　164.5/64.0　30代♀

朝：ゆかりおにぎり（140g）、オクラおかかあえ（弁当残り）、スイカ1切
昼：ポークたまご1切、ごはん（100g）
夜：瓶ビール1本、モツ焼き4本、ハイボール2杯、ウイスキーロック4杯、カクテル1杯

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 22:48:39 ID:Rh1YvX6K]: 8/12 169/73 40才♂

朝：無し
昼：ダイエット弁当398kcal
夜：水炊き（白身魚、白菜、小松菜等）、発泡酒一本、　900kcal位
776 名前：アテ苦労 ◆9/SAtegrow mailto:sage [2009/08/13(木) 11:34:40 ID:okXhJ46e]: 俺の昨日ｽﾍﾟｯｸ：38♂185/76.4/16.3%
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｻﾌﾟﾘ
昼：大判揚げﾗｰﾒﾝ大盛＠麺屋武蔵二天
夜：納豆2ｺ、揚げ豆腐、地鶏炭火焼き
ﾋﾞｰﾙ350×2、日本酒180×2
夜食：ﾁｰｻﾞｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ
ｶﾙﾋﾟｽｻﾜｰあまおう240×1、芋焼酎ﾛｯｸ180×1

運動：夕方頃ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行20751歩19.9km、消費ｶﾛﾘｰ1422kcal脂肪燃焼量203g

反省点：休日でも、もっとたくさん汗掻くよう動かなければ(+_+)
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 14:36:24 ID:GXtV2kSo]: 8/12　164.5/64.4　30代♀

朝：ゆかりおにぎり（140g）
昼：スイカ1切
夜：サイゼリヤにて、白ワイン400ml、かぼちゃスープ、モッツァレラトマト
カクテル2杯、ウイスキーロック2杯
夜中：緑茶ハイ2杯、日本酒2合、カニみそ

運動：なし
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/14(金) 14:39:43 ID:GXtV2kSo]: 8/13　164.5/64.8　30代♀

朝：なし
昼：なし
夕：瓶ビール1本、メンマ、味玉1個、つけめん1/3
夜中：ベビースター1/2袋

運動：スクワット20回2セット、ストレッチ
779 名前：アテ苦労 ◆9/SAtegrow mailto:sage [2009/08/14(金) 17:42:48 ID:hBtXhqUo]: 俺の今朝ｽﾍﾟｯｸ：38♂185/恐ろしくて計測してない
↓昨日のｺﾝﾃﾝﾂ
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｻﾌﾟﾘ
昼：蒙古ﾀﾝﾒﾝ野菜増し＠蒙古ﾀﾝﾒﾝ中本、ｷｬﾗﾒﾙﾃｨｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
夜：刺身盛り合わせ、枝豆、ｱｼﾞ南蛮漬け、青菜揚げ煮浸しetc…
ﾋﾞｰﾙ500×1、日本酒180×4、芋焼酎180×1
夜食：飲み行って忘れた

運動：夕方頃ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行17725歩10.5km、消費ｶﾛﾘｰ714kcal脂肪燃焼量102g

反省点：ｶﾞｰﾙｽﾞﾊﾞｰからﾊﾟﾌﾞ、ｻｳﾅへ。飲み過ぎ食べ過ぎ最悪orz

>>778
食生活ﾔﾊﾞｸね？ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞか？
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 01:34:07 ID:djDSsfum]: 8/14　164.5/64.2　30代♀

朝：なし
昼：そうめん、茄子の煮物、パクチー入り玉子焼き3切
夕：瓶ビール2/3本、かんぱち・ぼたんえび刺身、サラダ、まぐろカマ焼き、日本酒1合

運動：ショコ(高さ10cm)60分、スクワット20回、ストレッチ

>>779
ドラクエに夫婦で熱中しすぎて、日中食べ損ねましたｗ
781 名前：アテ苦労 ◆9/SAtegrow mailto:sage [2009/08/15(土) 11:20:26 ID:wrYxgUgd]: 俺の今朝ｽﾍﾟｯｸ：38♂185/75.9/16％
↓昨日のｺﾝﾃﾝﾂ
朝：枝豆、ﾜﾝﾀﾝﾁｯﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｻﾌﾟﾘ
昼：辛辛魚ﾗｰﾒﾝ＋ﾆﾝﾆｸ＠麺処井の庄
夜：納豆、枝豆豆腐、揚げﾅｽ、牛ﾀﾀｷ
生ﾋﾞｰﾙ500×2(朝)、ﾋﾞｰﾙ500×1、日本酒180×2、芋焼酎180×1
夜食：枝豆豆腐黒蜜掛け
ｺｰﾗｼｮｯｸ350×1、芋焼酎180×1
運動：夕方頃ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ30分1ｾｯﾄ
総歩行23305歩21.5km、消費ｶﾛﾘｰ1463kcal脂肪燃焼量209g

反省点：朝の迎え酒がﾔﾊﾞｽ

>>780
痩せる呪文あればいいのになｗ
頑張って下さい(｀・ω・´)
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 03:40:45 ID:PFSY5CCE]: 8/15 164.5/64.2 30代♀

朝：ハムサンド1切
昼：冷やし中華1/2
夕方：サントリープレミアム350ml、ウイスキーロック2杯
夜：刺身、豆あじ南蛮漬け、タコとキュウリの酢の物
魚そうめん、焼きしゃぶ（牛肉3枚）
ビールコップ2杯、焼酎ロック2杯

運動：なし

実家に帰省。
ご馳走三昧。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 23:59:50 ID:aDXtDgwV]: 160-54.9♀26.8%

朝→空港で生ﾋﾞｰﾙ、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ少々
ﾌﾗｲﾄ中→機内食少々、缶ﾋﾞｰﾙ、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
夜→外食(ちゃんこ鍋1/2人前、芋焼酎)

運動→昨日までﾆｭｰｼﾞｰﾗﾝﾄﾞでｽﾉﾎﾞ三昧。本日全身筋肉痛の為動けず。
反省→けっこうな本数滑ったつもりだけど、ﾆｭｰｼﾞｰﾋﾞｰﾌ食べ過ぎた…otz

>>773ｻﾝずっと進歩ないままなんです…もっと頑張ります！
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 13:15:45 ID:HJGXrXqI]: 8/16 164.5/64.0 30代♀

朝：パクチー入り玉子焼き2切、豆あじ南蛮漬け、かぼちゃ煮
漬物、冷やしトマト、缶ビール1本、焼酎ロック2杯
夜：鱧の照り焼き、柚子豆腐冷奴、茄子味噌煮、冷やしトマト
山芋浅漬け、湯葉さつま揚げ、焼酎ロック3杯、スタイルフリー2本
夜中：ウイスキーロック3杯、6Pチーズ2個

運動：散歩2時間

美味いつまみに酒、実家最高。
世界陸上のおかげで寝不足だ。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 07:17:06 ID:E4BUkFm0]: 160-54.4♀26.7%

昼→抜歯後の食事制限
夕→鶏ぞうすい、麦茶
夜→寄せ鍋少々、さんま1/2匹、麦茶
深夜→ﾋﾟﾉ抹茶味2ｺ、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→自転車45分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は親知らずの抜歯。当分の間はお酒控えなきゃ。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 13:21:12 ID:5ffKH4KL]: 8/17 164.5/64.4 30代♀

朝：ごはん（150g）、卵1個、焼き鮭1/2切、トマト1個
昼：なし
夜：王将にて、餃子、レバニラ炒め、皿うどん、鶏唐揚げをシェア
瓶ビール、しょうこう酒たくさん

運動：ショコ60分、スクワット20回、ストレッチ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 13:43:16 ID:x/REe6i2]: 食事制限とかで体重は減ってるんだけど
腹がどうにもたぬきっ腹だ。
ビールだよね～絶対。
つまみは食べてないんだけど
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/08/18(火) 15:43:45 ID:m4X8nRCx]: >>787
飲酒するとコルチゾールとかいったホルモンが分泌されて脂肪燃焼を抑制するらしいよ！
運動してせっかく中性脂肪が脂肪酸になっていても（中性脂肪が脂肪酸にならないと燃えない）アルコール分解過程で再度中性脂肪になるみたい

それ知ってから自分は2週間に1度の飲酒にしてる。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 18:46:36 ID:mHGksivK]: 155/43ｷﾛ24歳♀

朝ｻﾗﾀﾞ目玉焼き八枚切りﾄｰｽﾄ低脂肪乳200ﾐﾘ

昼ｻﾗﾀﾞ味噌汁ｺﾞｰﾔお浸しﾄﾏﾄ鳥ハム雑穀おにぎりバナナヨーグルト

夜ｻﾗﾀﾞｺﾞｰﾔお浸し枝豆冷や奴キノコ煮物浅漬け芋焼酎水割り２杯以上継続中…

お酒うまひ…
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 22:09:08 ID:RbkNE6Zk]: >789
いいね。女性ならそれ以上痩せる必要なし。飲みすぎていなければ
食事もバランス取れてる。あとはどれくらい運動しているか、だけだね
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 18:15:25 ID:rnqoO8gd]: なにこの上から目線
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 22:57:30 ID:ZU+/i7gZ]: 8/10 164.5/64.6 30代♀

朝：なし
昼：海老豚焼きそば、スタイルフリー1本
夜：湯引き鱧、新竹米粉の中華サラダ、鯖味噌煮
豚しゃぶと夏野菜の海苔巻きサラダ、オクラおかか和え
スタイルフリー1本、赤ワイン1本

運動：ショコ60分、散歩30分、ストレッチ

土曜日にパーティーがあるのにヤバい。
父と飲む酒うますぎ。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 06:34:24 ID:RR23qsbe]: 160-54.5♀27.0%

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→豚骨ﾗｰﾒﾝ1/3杯、ﾒﾛﾝ、ﾋﾟﾉ1ｺ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾋﾟｻﾞ
深夜→ちらし寿司少々、ﾁｮｺｹｰｷ1/3、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｽﾄﾚｯﾁ念入りに、自転車40分
反省→まだ親知らず跡が痛いんだけど、お酒がやめられない
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 10:25:10 ID:B5qLpE+2]: >>792は8/18のまちがい

8/19 164.5/64.2 30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト1個
昼：マレーシアカレー、ビール
夜：友人宅でメキシコ料理とビール

運動：なし

蒸し暑いからビールばかり飲んでしまう。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 22:22:35 ID:xz0jngGy]: 8/20 168/55 37才♂

朝：野菜ジュース、コーヒー
昼：とろろそば
夜：冷奴、納豆、鶏ささみのサラダ、赤ワイン一本

運動：プール 30分クロール 1500m

飲みに行く前に必ず泳ぐようにしてます。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 06:13:04 ID:ekKgKbBU]: 160-54.5♀26.8%

朝→海老とｷｬﾍﾞﾂの味噌ﾗｰﾒﾝ、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→ﾏｯｸにてﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ少々
深夜→ちらし寿司1/2人前、麦茶

運動→ｽﾄﾚｯﾁ念入りに、ｽｸﾜｯﾄ50回、自転車45分
反省→最愛のﾌﾟﾛﾚｽﾗｰが怪我の為ﾍﾞﾙﾄ返上した。お酒飲んでたら思い出して、ちょっと泣いた。。。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 13:41:56 ID:6/HoxATL]: 8/20 164.5/64.2 30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト
昼：ステーキランチ、瓶ビール1本
夜：野菜居酒屋にて、椎茸ポン酢、生とうもろこし、空芯菜、じゃこおろし
だし巻き、瓶ビール1/2本、日本酒1合
ロンサカパロック2杯、テキーラショット5杯

運動：なし
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 02:50:16 ID:FT407PJ9]: 160-.545♀27.0

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕→うまい棒めんたいこ味、ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ｼﾞｬﾜﾃｨ、おかき少々

運動→ｽｸﾜｯﾄ40回、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ5回、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→帰国後ろくに寝ていない。さすがに限界。もう寝る
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 08:42:06 ID:bX7BjOGM]: 8/21 164.5/64.8 30代♀

朝：なし
昼：じゃがいもの味噌汁、すいか2切
夜：岩ガキ、刺身盛り、蟹みそ、鱧の土瓶蒸し
生ビール1杯、日本酒4合

運動：スクワット20回、ストレッチ

弟夫婦に接待され、海の幸堪能。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/23(日) 08:46:58 ID:bX7BjOGM]: 8/22 164.5/64.6 30代♀

朝：筑前煮、漬物、ごはん
昼：披露宴にてフレンチフルコース
シャンパン、白・赤ワインたくさん
夜：二次会にてビールたくさん

運動：なし

蒸し暑くて、飲み物ばかり飲んでた。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 09:28:52 ID:hidO2tD7]: 160-53.9♀29.6%

朝→ﾌｧﾐﾏﾁｷﾝ、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ
夕→ﾏｯｸ(ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ、ﾎﾟﾃﾄS、ﾅｹﾞｯﾄ、ｺｰｸS)
間→ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
夜→居酒屋(生ﾋﾞｰﾙ、芋焼酎、ｶﾗﾊﾟｯﾁｮ少々、明太子ｸﾞﾗﾀﾝ少々、焼鳥1本、ﾃﾞｻﾞｰﾄ少々)

運動→ｺﾞﾙﾌの練習、ｽｸﾜｯﾄ35回、ｽﾄﾚｯﾁ少々、自転車45分
反省→最近無性にﾏｯｸが食べたくなる…ｶﾛﾘｰすごく高いの知ってるはずなのに…
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 14:08:31 ID:b2sJvFJu]: 8/26　164.5/65.6 30代♀

朝：ダノンビオヨーグルト1個、かぼちゃ煮
昼：なし
夕：とんぺい焼き、げそバター焼き、きのこと豆腐の包み蒸しポン酢を二人でシェア。
瓶ビール1本、緑茶ハイ1杯
夜：レッドアイ1杯、カクテル1杯

運動：スクワット20回、ストレッチ

地元に戻ってきた。
またショコまじめにがんばる。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 21:07:16 ID:LNaOwfDr]: 8/28　164.5/65.2 30代♀

朝：なし
昼：漬物4種、お茶漬け
夜：チャーシュー、メンマ、ねぎあえ、ZERO（350ml）1本

運動：ショコ60分、ストレッチ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 23:54:18 ID:PNk1aVyh]: >>803
たまの実家でのんびりなさいましたか！
自分で作らなくていいとかめったとないもんね。
80kgから30kg落としましたが5～6年はかかったもん。並大抵の努力ではないと思われ。

がんばって！！
805 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 15:39:46 ID:1NEVMBJP]: 160-54.9♀27.0%

朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→具無し袋ﾗｰﾒﾝ、麦茶
夕→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ、ｳｨｽｷｰ、ﾁｮｺ少々
深夜→外食で鉄板焼き(ｼｰﾌｰﾄﾞ類少々、芋焼酎)

運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ30分、ｽｸﾜｯﾄ30回、ｽﾄﾚｯﾁ、自転車30分
反省→今日は休肝日したい
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 10:21:44 ID:0olGzFOp]: 160-54.5♀27.0%

朝→外食(生ﾋﾞｰﾙ、飲茶、ｻﾗﾀﾞ)
昼→湯豆腐、芋焼酎
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→冷やしうどん、冷奴、芋焼酎、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→朝夕涼しくなったせいか、少し風邪気味…
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:31:46 ID:AGfGlC5N]: 8/29　164.5/65.2 30代♀

朝：なし
昼：かっぱえびせん、ラーメンおつまみ
夜：サイゼリヤにて、モッツァレラトマト、きのこのピザ、ミラドリ、チーズチキンを2人でシェア
白ワイン400ml、ウィスキーロック3杯、梅酒ソーダ2杯

運動：ショコ60分、ストレッチ

>>804
のんびりしすぎたくらい、のんびりしました。
30kgの減量はすごいですね、尊敬します。
ダイエットは焦らず、継続していきます！
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 14:37:24 ID:AGfGlC5N]: 8/30　164.5/65.0 30代♀

朝：なし
昼：インドカレー屋にて、ターリーランチ（カレー2種、ナン1/2、サラダ、ライス、ヨーグルト）、瓶ビール1本
夜：回転寿司にて、寿司6巻、つまみ2皿、茶碗蒸し、瓶ビール1本、日本酒2合

運動：なし

相方誕生日につき、相方のリクエストで外食。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 02:18:47 ID:UwFQkbNv]: 160-♀今日は未測定

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼→ﾏｯｸにてﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｺｰｸ
間→爽健美茶
夜→ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ、麦茶
深夜→味噌ﾗｰﾒﾝ、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→自転車45分、腹筋20回、ｽﾄﾚｯﾁ念入りに
反省→来週提出のﾚﾎﾟｰﾄが3つ…起きてる時間が圧倒的に長いので食事の回数が増えてる
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 08:37:57 ID:B/bkhnc5]: 8/31　164.5/64.8 30代♀

朝：ごはん（120g）、漬物3種、ウィンナー1本（弁当残り）
昼：肉じゃがコロッケサンド
夜：麻婆茄子、かぼちゃ煮、漬物3種、ごはん（150g）

運動：ショコ60分、ストレッチ

炭水化物が多いな。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 06:36:37 ID:GGSaPVZH]: >>810ショコて何？
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/02(水) 09:15:38 ID:M2mOm93T]: 9/1　164.5/65.0 30代♀

朝：ハムチーズトースト、オクラときのこソテー（弁当残り）
昼：麻婆茄子、かぼちゃ煮、漬物3種、ごはん（150g）
夜：生ビール1杯、白ワイン1杯、ラムバック2杯、椎茸ツナ焼
かにクリームコロッケ1個、レタス、プチトマト

運動：ショコ70分、ストレッチ

>>811
踏み台昇降
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/03(木) 18:08:42 ID:S/XFiNuL]: 9/2　164.5/64.8 30代♀

朝：ゆかりおにぎり1個、オクラ辛子マヨあえ（弁当残り）、小松菜の胡麻ポン酢あえ（弁当残り）
昼：肉じゃがコロッケ1個、ハムトースト1枚
夜：きのこ炊き込みご飯、ニラ玉、ひじき煮、ゴーヤ佃煮、漬物、缶ビール1本

運動：ショコ70分、ストレッチ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/04(金) 11:00:36 ID:E7R8AcD/]: 9/3　164.5/64.8 30代♀

朝：きのこ炊き込みご飯、ししとうのじゃこ炒め（弁当残り）、漬物
昼：きのこ炊き込みご飯、ゴーヤ佃煮、漬物
夜：グラス生ビール1杯、ハイボール1杯、とりわさ1/2人前、チーズ春巻2切
冷酒4杯、揚げねぎ味噌焼、カクテル2杯

運動：ショコ60分、ストレッチ

PMSで炭水化物食べまくりたい衝動に常にかられてる。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 11:34:10 ID:HYsePuKO]: 9/11　164.5/63.2 30代♀

朝：十六穀ごはん、じゃこ入り玉子焼き1切（弁当残り）、じゃこピーマン
昼：エースコックのワンタンメン、自家製味玉
夜：温奴のきのこあんかけ、茄子みそ煮、壬生菜と揚げの煮びたし、キリンZERO1本

運動：ショコ60分、スクワット20回2セット、ストレッチ

1週間忙しくて、かきこめなかった。
停滞期は抜け出したみたいだ。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 12:15:07 ID:OqlvXptp]: >>815
カキコミなかったのでちょっと気になっておりました。
63kgおめでとうございます！
この感じですと年内に50kg代もいけそうですね。がんばって！！
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 10:39:13 ID:GW2TDGy+]: 9/13　164.5/63.4 30代♀

朝：なし
昼：バーガーキングのワッパーチーズ1/2
夜：さんまのなめろう、焼き味噌、きのこ天ぷら盛り合わせ1/2人前、冷酒3合

運動：休み

>>816
ありがとうございます。
50kg台になれたら、うれしいですね。
焦らず、またーり続けていきます。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 01:39:12 ID:0oc8mRnw]: 162/47

朝→ピザトースト一枚

夜→カツ煮、冷奴、にゅう麺(まいたけ、しめじ、ワカメ、葱、ちくわ、とろろ、胡麻)
ビール二本、烏龍ﾊｲ二本

今日テレビでやってた健康に良い食事の「ま、ご、わ、や、さ、し、い」まごわやさしい。見ました？

ま→豆
ご→ごま
わ→わかめ(海藻類)
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ(キノコ類)
い→芋類

しめのうどんに取り入れました。
肝臓、肝脂肪などに良いってやってて…毎日意識して頑張ってみよう。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 14:41:36 ID:uKEpOA1K]: 今日から参戦。
飲酒時の暴飲暴食を控えたい。
弛みと体重の増減が激しいのでここで節制に繋がればいいな。

170/53.3/♀

昨日の
朝梨一個・切り干し大根・コーヒー
昼栗のパウンドケーキ(１cm)ヘルシア緑茶
夜アボカドマグロ・ビール・芋焼酎
深夜ハンバーグ・レタスサラダ・卵かけご飯・レッドアイ

運動ウォーキング一時間
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 12:34:48 ID:8qHG6GoG]: 170/53.8/♀

昨日の
朝　ジャワティー
昼栗のパウンドケーキ(１cm)・梨一個・野菜ジュース
夕方チキンタツタセット・牛乳
夜チョコ・麦焼酎・梅酒
深夜モツ煮・ほっけ・エリンギバター・枝豆・たこわさ
鮭おにぎり・味噌汁・ビール・芋焼酎

マックのチキンタツタ復活が嬉しいけど憎い。
食生活見直さなきゃな。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 17:08:45 ID:QMyEX6nt]: >>819-820
夜間にずいぶんガッツリ逝くなｗ
170で53㌔台なら大したもんだよ
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/28(月) 12:03:28 ID:7kiXVuI0]: 170/53.3/♀

昨日の
昼栗のパウンドケーキ(１cm)・いちじく二個・野菜ジュース
間食　チョコチップクッキー二枚
夜豚しょうが焼き・キャベツ・いなり寿司一個
ひじき煮・シジミ味噌汁
深夜　刺身こんにゃく・焼鳥皮二本・キュウリの浅漬け・ホッピー

>>821
去年までは58kg前後だったのが、胃炎を患い減った。
運動嫌いで三日坊主だから、お腹太もも二の腕がタルタルです。
目指せ、引き締め＆健康。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/28(月) 22:52:08 ID:uPxyqLyw]: >>822
引き締めなら筋ﾄﾚで増量になる。
体重増えるのは仕方ない事だよね？
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 09:50:09 ID:gxu5Z0rI]: >> 170/53.3/♀ 理想のボディじゃん、ダイエットは食じゃないよ運動だよ新陳代謝だよ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/29(火) 16:06:45 ID:+6YmG/oC]: 170/54.4/♀

昨日の
昼いなり寿司一個・目玉焼き・いちじく二個・野菜ジュース
夜焼肉・ユッケ・サラダ・ビール・麦焼酎・芋焼酎
深夜　とろろご飯・冷奴・ほうれん草おひたし・烏龍茶

運動ウォーキング一時間・ストレッチ30分

>>823 >>824
腰のヘルニア持ちなんで、激しい運動はなかなか。
でも引き締めの為には運動しなきゃねorz
飲み過ぎ食べ過ぎのせいかうちのタニタがお馬鹿さんなのか
体重変動が激しいので日々の食事に気をつけたいんす。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/01(木) 00:23:30 ID:g1X3ktMk]: >>825
数字だけ見てると充分痩せてるよ
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/04(日) 04:28:43 ID:gzSdRuJp]: 酒のカロリーは吸収されにくいエンプティカロリーって
いいますけど、蒸留酒しかのまないので酒除いて

１２００～１５００KCALにしてたんですが、

酒のカロリーも込みで計算したほうが

全然やせますよね？ちなみに焼酎３００ミリリットル

４００KCALくらいです。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/07(水) 17:48:08 ID:CLrGv7NA]: 170/54.3/♀

昨日の
昼トースト一枚・キュウリ一本・いちじく二個・野菜ジュース
夜　豆カレー・ナン・ケバブ・ビール・ワイン・ウイスキー
深夜　担々麺・餃子・ザーサイ・ビール

運動 WiiFit30分

体脂肪は日によって違うけど、24％前後。
一見普通体型に見えても立派な段々腹です。
値下げに釣られWiiを買ってみた。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/08(木) 16:39:36 ID:Z9ueA212]: 170/54.1/♀

昨日の
昼湯豆腐・巨峰・野菜ジュース
間食　クッキー二枚・コーヒー
夜　チキンタツタセット・ビーフジャーキー・えいひれ
ビール・焼酎紅茶割り
深夜　月見蕎麦・ビール

運動 WiiFit一時間

ジム通いは数ヶ月で挫折したが、WiiFitはどうなるやら。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/09(金) 16:20:51 ID:Ntpwyg3T]: 170/53.8/♀

昨日の
昼フランクフルト・梨・野菜ジュース
間食　クッキー二枚・コーヒー
夜　納豆オムレツ・コールスロー・トースト一枚・梨
おしんこ・ビール・麦焼酎
深夜　塩ラーメン・餃子・オツマミチャーシュー・ビール

運動 WiiFit一時間

シメのラーメンの誘惑に勝てない。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 20:01:45 ID:K0IKFHPU]: 170/51.7/♀

昨日の
朝　ヨーグルト・巨峰・カフェオレ
昼卵雑炊・巨峰・野菜ジュース
夜　味噌汁(素麺＋玉葱)・ビール

運動無し

胃の調子が急に悪いのに、鯨飲→食欲減退。
そしたら変な体重の減り方に。猛省。
不健康をどうにかせにゃいかんので、一旦節酒モード突入。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 01:49:55 ID:dk3O+zSn]: 今日から参加させて頂きます
158-50.5 ♀
休肝日

朝→バナナ1本
昼→雪見だいふく
夜→ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ

４１～４３目標
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 12:51:38 ID:cZLuAQc6]: 158/50 ♀

朝バナナ
昼うどん、たまごゴマ油少々玉葱
夜ｿｲｼﾞｮｲ
深夜ビール

すきっ腹つまみなしビールはキツイ
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 20:42:13 ID:zPxLUbHg]: 普通
すきっ腹つまみなしビールはウマイ
だろ。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/16(金) 22:01:37 ID:9Z0YxpJr]: うん。最高だね
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/17(土) 11:25:16 ID:H6f9UGLI]: 158/50.2 ♀

朝昼
弁当542キロカロリ

夕方
ネギトロ巻き340キロカロリ、焼き芋２本、焼酎１瓶、

深夜
野菜ジュース、スープ150キロカロリ

食べ過ぎたし焼酎飲みすぎた
やる気出さなきゃ～
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/25(日) 15:16:34 ID:llg+4ffY]: 176-75.4-23.9 痛風持ち40代♂

朝：卵かけご飯、ヤズのヅケ、味噌汁、コーヒー
昼：かしわ月見うどん、梨1/2、娘とコーラ500を半分こ
夜：（これから）肉系か魚系かは今からの買いだし次第
酒：（これから）ブルーベリー酎ハイ、バーボンハイあたり

運動：市民マラソン10㌔48分39秒、行き帰りの歩き1時間

3か月ぶりにカキコ
3週間後の健康診断目指して3㌔減量に取り組む（75㌔→72㌔）
γ-GTPアンダー50と尿酸値アンダー7も併せて狙う
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 16:20:22 ID:KECVprty]: タプタプになる。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/25(日) 23:00:16 ID:hPrkYtFb]: こんなスレあったんだな
早速参戦

161/47/21%/26歳♀
昨日からお腹の具合が悪くて食欲がわかず
朝
飴1つ
昼
カトレアのハンバーグ定食
献血にいって間食
ロッテのカスタードケーキ1つ
源氏パイ2枚
サブレ1枚
夜
柿2つ
キャベツと大根のサラダ大量＠田楽味噌
イワシ煮付け2尾
魚肉練り製品3つ
きな粉たんまり
スーパードライ1本

運動
9kmウォーキング
反省
最近まじで毎日1～2本飲んでる
そして今日は食べすぎ…
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/26(月) 00:05:07 ID:siG7T9al]: また新たに来たよ、レス不要スペの馬鹿女が
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/26(月) 07:53:36 ID:ehrSAz0O]: 176-75.4-24.1 痛風持ち40代♂

夜：特大ヤズの刺身、同ヅケ、ツナ＆野菜サラダ、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ特大1、純米大吟醸1合、バーボンロックW1
朝：牛そぼろご飯、味噌汁、コーヒー
昼：お弁当

運動：通勤ウオークのみ（多分）
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/27(火) 07:46:59 ID:UpoT/gxA]: 176-75.8-24.2 痛風持ち40代♂

夜：豚しゃぶ、野菜炒め、生野菜サラダ、ご飯（小）
酒：バーボンハイ特大1
朝：野菜サンド、おにぎり（小1）、コーヒー
昼：お弁当

運動：通勤ウオーク、夕食後スロージョグ4㌔
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/28(水) 07:47:33 ID:JI337qhF]: 176-75.2-24.5 痛風持ち40代♂（20日間で3㌔減に挑戦：3日目）

夜：さわらのソテー、ヤズのヅケ、野菜サラダ（大）、カレーライス（並）、梨1/3
酒：バーボンハイ特大1
朝：野菜サンド、コーヒー、柿1/2
昼：ラーメン（多分）

運動：通勤ウオーク、夕食後スロージョグ5㌔、筋トレ（軽）
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/02(月) 12:35:39 ID:ZTxnH83Q]: 昨日１日の摂取量
朝:なし
昼:なし
夜:刺身蒟蒻1ﾊﾟｯｸ、普通の蒟蒻1ﾊﾟｯｸ、白瀧1ﾊﾟｯｸ、ｳｲｽｷｰ水割り2杯、ﾘｷｭｰﾙ2杯
間:ﾄﾞｰﾅｯ1個、ｸｯｷｰ3枚,ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ3個,ﾄｯﾎﾟ4本、

間食かなり食っちまったorz
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/03(火) 00:18:17 ID:B6uEZT7m]: test
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/05(木) 03:04:40 ID:yzSjsX3N]: 160-55.0♀?%

朝→親子丼
昼→肉まん、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ
夕→ご飯1膳、鮭塩焼き、から揚げ、即席お味噌汁、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
夜→生ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、焼酎、烏龍茶
深夜→ｽﾌﾟﾓｰﾆ、生ﾋﾞｰﾙ、ﾁｰｽﾞ

運動→自動車60分、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→また帰ってきてしまいました…改めて頑張ります
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/08(日) 12:16:59 ID:ASRqZ543]: 176-76.0-23.2 痛風持ち40代♂（20日間で3㌔減に挑戦14日目：75.4→+0.6㌔）

※カキコさぼってるうちに減量どころか逆に肥ってしまったTT

夜：豚肉生姜焼、野菜サラダ（大）、味噌汁、ご飯（並）
酒：ビール(500)2、バーボンロックW1
朝：野菜サンド、ハムエッグ、コーヒー
昼：タラコスパ（並）、ロールケーキ（並）

運動：一発逆転目指し今から超LSD（俗に言うマラニック）
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/09(月) 07:50:20 ID:aBFZl4r1]: 176-74.8-22.9 痛風持ち40代♂（挑戦20日間3㌔減14日目：75.4→▲0.6㌔）

※LSDが奏功、何とか74㌔台に

夜：ハンバーグ(大)、キャベツ千切り（大）、大根の煮物、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ特大2、バーボンハイ特大1
朝：野菜サンド、コーヒー
昼：お弁当（予定）

運動：昨日→超LSDを3時間30分、25㌔、筋トレ
　　　今日→通勤ウオーク＋α
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 07:42:24 ID:qvNSKISG]: 160-56.1♀27.8%

朝→珈琲、ﾁｮｺ1ｺ
昼→ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
夕→珈琲、ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾞｰ、ｻﾌﾟﾘ
夜→ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、ﾊﾞｰﾎﾞﾝ、麦焼酎、爽健美茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ、珈琲

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→もっと運動しなきゃ…
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/14(土) 11:51:08 ID:xZ7oBXrq]: 176-74.4-22.9 痛風持ち40代♂（挑戦20日間3㌔減19日目：75.4→▲1.0㌔）

夜：同僚と飲み会、肴は刺身盛り合わせ、鶏カラ、烏賊ゲソ焼、野菜サラダ
酒：１次会、ビール1.5㍑、麦焼酎ロック3合、２次会、バーボンボトル1本(ロック)
朝：抜き（というか今おきた、アタマ割れそうに遺体）
昼：豚骨ラーメン（予定）

運動：おつかい（確定）、超LSD（予定）

※体重が減らなかったので健康診断１カ月延期
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/15(日) 01:19:39 ID:buosy0eL]: 160-55.4♀26.7%

昼→珈琲、ﾁｮｺ1ｺ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夕→珈琲、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→ｳｨｽｷｰ、焼酎、ﾌﾙｰﾂ少々
深夜→ｻﾏｰﾃｨ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ50回、ｼﾞﾙﾊﾞ3曲、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→明日は休肝日にします
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 08:45:08 ID:aKqKS1Mp]: 160-55.0♀27.5%

朝→ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、珈琲
昼→お弁当(ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、鳥竜田揚げ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ご飯少々)
間→ｷｬﾝﾃﾞｨｰ2ｺ、珈琲、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
夜→春雨ちゃんぽん(93kcal)

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｽｸﾜｯﾄ20回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→何とか休肝日達成。少し風邪気味なんで今日もお酒抜きたいな。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/16(月) 22:54:08 ID:aKqKS1Mp]: 160-55.0♀27.5%

朝→ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ6枚102kcal、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、珈琲
昼→珈琲
夕→鶏だし湯麺83kcal
間→ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ3枚51kcal、ﾏﾝｺﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨ1ｺ14kcal、ﾋﾟｰﾁｸﾞﾐ3ｺ12kcal、烏龍茶
夜→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ1/2ｺ、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、腕立て伏せ10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→お菓子がやめられない…
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/18(水) 02:31:27 ID:NdyWmjox]: 160-54.6♀27.3%

朝→ｶﾌｪｵﾚ
間→映画館にてﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｾﾞﾛｺｰﾗ
昼→お寿司屋さんにてﾋﾞｰﾙ、お刺身盛り合わせ、天麩羅盛り合わせ
間→ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ3枚51kcal、ｶﾌｪｵﾚ
夕→ｽｰﾌﾟ春雨117kcal
夜→ﾋﾞｰﾙ、焼酎、ｼﾞｬﾜﾃｨ、珈琲、ﾅｯﾂ少々
深夜→ﾊﾞｰにてｶﾙｱｺｰｸ

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、腕立て伏せ5回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→今日は小刻みに食べ過ぎました
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/19(木) 03:07:23 ID:M3akW374]: 160-54.4♀27.2%

朝→珈琲26kcal、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
昼→春雨ﾇｰﾄﾞﾙたらこ96kcal
間→蒟蒻ｾﾞﾘｰ2ｺ16kcal、珈琲26kcal
夕→珈琲26kcal
夜→外食。串かつ、生ﾋﾞｰﾙ、ﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰｳﾞｫ、焼酎、烏龍茶、ｼﾞｬﾜﾃｨ
深夜→ﾊﾞｰにてﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰｳﾞｫ
運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、腕立て伏せ10回、ｽｸﾜｯﾄ10回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→何種か飲んでみたけど今年はｵﾘｳﾞｨｴﾗｳﾞｨｴ辺りが美味しいかな～
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/20(金) 02:11:21 ID:LKxaapiD]: 160-54.6♀27.2%

朝→ｶﾌｪｵﾚ77kcal、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
昼→豚ごま鍋ﾇｰﾄﾞﾙ106kcal
夕→ｽｰﾌﾟ春雨野菜わかめ105kcal、珈琲26kcal、蒟蒻ｾﾞﾘｰ2ｺ16kcal
夜→ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ、ﾋﾞｰﾙ、ｳｨｽｷｰ、烏龍茶、ﾁｮｺ、ﾅｯﾂ、ﾌﾙｰﾂ
深夜→春雨ﾇｰﾄﾞﾙかきたま96kcal

運動→自転車45分、腕立て伏せ10回、ｽｸﾜｯﾄ15回、ｽﾄﾚｯﾁ少々
反省→一年で一番赤飲む時期…
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 15:26:33 ID:Gi+GIj54]: 保守
年末年始、飲む機会激増だがなるべく体重増えないように
したいもんだ…
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/01/16(土) 23:04:21 ID:gbNS4N1u]: 自分に合うスレ見つけたのに過疎…

保守 age
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 23:12:52 ID:gbNS4N1u]: あっ、sage消すだけでいいんだ…
もぉちょっとロムに専念しよう…
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/16(土) 23:19:27 ID:gbNS4N1u]: いや、間違えてないじゃん…
重ね重ねレスごめんなさい。
酔っ払いで、スレ汚しすいません。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/20(土) 10:43:57 ID:r+0MoyDc]: 何この過疎りすぎ
酒飲みながらダイエットは無料なのか？
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/20(土) 16:10:43 ID:r+0MoyDc]: × 無料

○ 無理
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/20(土) 22:49:20 ID:zhfEbWkH]: 酒飲みながらダイエットしてる
焼酎がメインで、時々ビールと日本酒
ペースはゆるやかだけど、少しづつ減量できてるよ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 15:19:06 ID:5gHm5QKg]: 失礼ですが、もとが相当○ブなんですか？
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/21(日) 16:51:11 ID:x0fBgxFT]: 酒飲みながらの減量が無理だって事は、このスレでよくわかりました。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 19:46:07 ID:5gHm5QKg]: >>865
なんでですか？
酒飲みながらダイエットしたい俺を打ちのめさないで‥
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 20:20:24 ID:w8k+zY4h]: >>866
酒飲みながらでもできるよ。ソースは俺。
週3日のスロージョグ約40分（4.7km）と週2日の筋トレで痩せた（正確には継続中なのでもっと痩せるつもり）
ちなみに休肝日なし、一日ビール500ml×2本（必須）＋日本酒1～2合（もしくは焼酎ロックでグラス2杯程度）を毎日飲んだ。
4ヶ月で5kg痩せて、ウエストが85cmから78cmになった。
食事制限はほとんどしてないが、間食、おかわり、大盛はしないようにした。

つまるところダイエットは運動だと実感した。
酒だけでは絶対太らないと自ら実証できて正直うれしいです。

だから頑張れ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 20:22:17 ID:IRevTECW]: できるさ、毎日飲んでる私が言うから間違いない。
酒のあてを変えればいいんだ。で、行く店も変えた。
大皿料理っていうのかな、ほうれん草や煮物なんかの惣菜が並んでて
あとは魚焼いてもらったり。
もちろん飲む量を減らすためにお酒も変えた。
同じ金額なら安酒がぶ飲みよりいいお酒をちびちび味わう。

和民や笑笑的なとこ行ってしまうとジャンクフードが恋しくなり
安酒かっぱかっぱ飲んでしまうから行かないようにしてる。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 20:31:42 ID:5gHm5QKg]: >>867-868
励まし＆実例サンクス！
やっぱ酒は人生の楽しみだよなあ、
やめないで頑張りたいよな。
ただ二人とも、休肝日は作りましょうよw
俺が言うのもなんですが。
飲兵衛の俺でさえ平日月曜～木曜は
飲まない決意をしましたぜ。
お互い体を大切にしながら頑張りましょう。
とりあえず明日から禁酒頑張れ>俺
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 22:38:23 ID:TQnqZzi+]: 酒飲むつもりのくせに禁酒も糞もないだろ
アホか？
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 23:08:49 ID:5gHm5QKg]: やべー
禁酒と休肝日の区別もつかん馬鹿に絡まれた(笑)
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 23:22:25 ID:YKNlmX3x]: 初カキコ
178㌢70㌔♂
2ヶ月後までに5㌔減

朝：なし
昼：スパゲティ200㌘、玉ねぎ1玉、シャウエッセン1袋でナポリタン
夜：ビール350缶2本、焼酎200㍉水割り

運動：なし

酒はやめれねぇ
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 23:31:09 ID:o6Y7S0QA]: >>864
今のスペックは175ｃｍ／57.5kg
そんなにデブではないと思うんだけど・・・
ちなみに60kgからのスタート
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 23:43:45 ID:TQnqZzi+]: >>871
それはお前だろ
馬鹿が
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 23:51:54 ID:5gHm5QKg]: >>874
何その切り返し(笑)
悔しいのはわかるが馬鹿すぎﾜﾛﾀ
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:00:53 ID:4BFmSXWS]: >>875
お前のほうが馬鹿すぎてﾜﾛﾀ
禁酒もできないクズのくせに口先だけは立派だな
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:05:24 ID:4BFmSXWS]: アル中・馬鹿・デブ
とか最悪な三重苦だな。

醜く気持ち悪いメタボオヤジなんだろうなあ。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:24:55 ID:pTRnaxvo]: >>876-877
悔しいからって何連投してんだよダッセエな(笑)
お前はダイエット云々の前にその脳脂肪をなんとかしろよ、
文盲(笑)
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:26:47 ID:4BFmSXWS]: デブが偉そうな口きいてんじゃねえよブタ野郎
お前が痩せることができたら認めてやるよｗ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:38:36 ID:pTRnaxvo]: >>879
禁酒と休肝日の区別もつかないデブがほざくな脳脂肪馬鹿(笑)
お前がレスするなんて場違いだよｗ
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:44:17 ID:4BFmSXWS]: バーカ
俺はBMI18だからお前と違ってデブじゃねえよ
このスレの馬鹿をちゃかしにきただけだ

お前は禁酒(笑)してせいぜいダイエットがんばるこったｗ
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 00:53:17 ID:pTRnaxvo]: >>881
何バレバレの嘘ついてんだよ脳脂肪デブ(笑)
お前みたいなデブ馬鹿は生きてる価値すらないよｗ
お前が俺に意見するなんて生意気すぎﾜﾛﾀ
早く禁酒と休肝日の違い勉強しろよ低脳(笑)
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 01:02:35 ID:4BFmSXWS]: ブタ必死だなｗ
何を言われようが俺は痩せててお前はデブでアル中でブサメン低能クズなのが現実。
可哀想な奴だ。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/22(月) 01:06:43 ID:pTRnaxvo]: >>883
俺お前より痩せてるし(笑)
低脳ぶた野郎の嘘は見苦しいぜｗ
連投して悔しがってても
脳脂肪たっぷりの馬鹿レスしてる限り
お前の存在の無駄っぷりだけが際立つな(笑)
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/22(月) 06:35:07 ID:cARs+SRs]: こらこら、豚同士で罵りあうなｗ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 20:38:47 ID:M53wXDR4]: 初カキコ
170㌢65㌔（？）♂　最近ハラとアゴがふくよかに。
シルエット＆見た目重視。
体重筆頭に数字なんぞクソ食らえ。

朝：なし
昼：ダブルチーズバーガー、てりたまバーガー、それぞれ単品。
夜：赤ワインボトル一本
　　 6パックのギンビスアスパラガス1袋
　　自作ミートソースを油揚げに入れたもの（油揚げ一枚＆ミートソース大さじ2杯）
　　ナッツ一握り

運動：買出しウォーキング

最近スーツがきついから全身太ってきてるんだと思う。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 21:53:50 ID:d804dEge]: 歓送迎会続きで肥ってきたので半年ぶりに参戦

176-76.4-24.1 痛風持ち40代♂

目標：夏までに71-20（4/11開始時は76.4-24.1）

朝：ツナサンド2、夏みかん＆ヨーグルト、コーヒー
昼：マックチキン1、チーズバーガー1、カフェオレ
夜：豚しゃぶ（豚抜き）、混ぜご飯
酒：ブルーベリー酎ハイ2

運動：15㌔LSD
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 08:05:49 ID:zaNXAn80]: 176-76.4-24.2 痛風持ち40代♂

目標：夏までに71-20（4/11開始時は76.4-24.1）

朝：バタートースト1、コーヒー
昼：お弁当
夜：豚ともやしのオムレツ（大）、ヤズの刺身（大量）、ご飯
酒：ハイボール1、ブルーベリー酎ハイ1

運動：通勤ウォークのみ（片道2㌔）
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 22:24:18 ID:1+2GVKbM]: 176-75.2-24.9 痛風持ち40代♂＠１月ぶり

目標：夏までに71-20（4/11開始時は76.4-24.1）

朝：バタートースト1、コーヒー
昼：お弁当
夜：オージービーフのステーキ(150g)、野菜炒め、アジの刺身、ご飯、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ3

運動：昨日・10㌔LSD、今日・通勤ウォークのみ（往復4㌔）
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/17(月) 23:44:14 ID:6t7UTvPe]: >>889
1㌔以上減ってる！！
おめでとー。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 18:12:31 ID:zSiOvMwC]: 今更なんだけど、禁酒は酒を断つ事な。
お酒を飲まない日を作るということは、禁酒じゃなくて節酒な。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 00:40:25 ID:FzlhoBOQ]: >>891
バカだなあ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/31(月) 07:57:49 ID:iDjQC6Wf]: 176-75.6-24.0 痛風持ち40代♂＠２週間ぶり

目標：夏までに71-20（4/11開始時は76.4-24.1）

>>890
ありがとう（超亀レス多謝）

朝：野菜トースト1、コーヒー
昼：かしわうどん（大）
夜：久々に外食
　　ビフテキ(200g)、スパイスチキン、野菜サラダ(特大)、オニオンスープ、ご飯(小)
酒：ビール中ジョッキ2、家でブルーベリー酎ハイ1、ウイスキーロック2
　　トゥーリオの２得点に祝杯、夜中、さらにウイスキーロック2

運動：ひとりハーフマラソン2°07'

反省：運動が土日だけ、また平日のプール通い始めようかな
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/07(月) 07:14:23 ID:WgK7micr]: 176-74.8-24.5 痛風持ち40代♂＠1週間ぶり

目標：夏までに71-20（4/11開始時は76.4-24.1）

朝：チーズトースト1、コーヒー
昼：冷やしそうめん3把、びわ5ケ
夜：ハンバーグ150g+100g、野菜サラダ(大)、ヤズのヅケ丼山芋入り
　　
酒：ビール500×2、ブルーベリー酎ハイ1

運動：（土）10㌔TT　54分
　　　（日）2時間LSD(18㌔くらい)

再来週は所属クラブの紅白戦
久々のフルコートに備え筋トレ、柔軟を平日にやろう
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 23:58:34 ID:WsBAmJA+]: ？
896 名前：十年 mailto:sage [2010/06/18(金) 21:42:50 ID:G04RqhlV]: ダイエットにおいて、酒は余り関係ない、と断言する。
しかし、もっと噛める物＝食物繊維の多い物を食え。
それで、ほとんど解決するよ。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 21:11:03 ID:uEqO4Nqv]: 今日からお願いします
159/54 目標48ｷﾛ
朝: スクランブルエッグウィンナーサラダ寒天雑炊

昼: ウィンナーカレーパン少し缶ビール1

夜: グリルチキン少し・冷やしトマト・ブロッコリーとゆで卵のサラダ・シーフードとアスパラの塩炒め・いんげんごま和え・タコときゅうりの酢の物・ビール3

数ヶ月ぶりに体重計ったら大変なことに！
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 02:53:59 ID:OEytvp1I]: 159/53.6 目標48ｷﾛ

朝: スクランブルエッグ・ウィンナー・トマト・味噌汁

昼: なし

夕方: 焼き肉・生ビール1・ウーロンハイ2

夜: 生ビール5 焼酎2
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:20:43 ID:AGO6GLl5]: 170/67ぐらい目標60ｷﾛ

朝: なし

昼: カップカレー南蛮 + サンドウィッチ

夕方: 煎餅×1、飴×4

夜: ジンビターズ、マンハッタン、楊貴妃 + オリーブ5個
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 02:12:38 ID:dzx4ba5K]: 159/53.6 目標48ｷﾛ

朝: スクランブルエッグ・ハムステーキ・味噌汁

昼: なし

夕方: 豆腐のキノコあんかけソース

夜: 焼酎たくさん

今: サラダ

なかなか体重減らない…
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 01:20:20 ID:zJwtzp6d]: 159/53.6 目標48

朝: 目玉焼き・ウィンナー・キャベツ炒め

昼: なし

夕方: 肉じゃが・キャベツのスープ・缶ビール1

夜: お好み焼き少し・生ビール5・焼酎少し

今: 焼き鳥・缶ビール

なかなか体重減らなくて、久しぶりに暴走してしまった
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 07:27:06 ID:7lNi3Gy1]: 酒が晩ご飯だな
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 23:12:28 ID:/mJqcxCZ]: 短パン短パンしゃらくせえよ！
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 02:22:54 ID:pBONoMuG]: 159/53.6 目標48

朝: なし

昼: なし

夕方: 肉じゃが・缶ビール１

夜: 生ビール１・焼酎たくさん・牛トロフレークご飯

全然体重減らない
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 06:20:52 ID:i8rjXBzF]: 170/67ぐらい目標60ｷﾛ

朝: なし

昼: コンビニ弁当

夜: ウィスキー水割り１杯、ウィスキーストレート１杯、ガルフストリーム１杯
　　ジンビターズ１杯、ブランデー（ハーフ）１杯、ホワイトレディ２杯

体重減らないけど財布は軽くなった。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 10:45:18 ID:DrfmEV+u]: >>904
1日の総摂取カロリー計算してみたら？
朝昼食べてないってだけで普通に基礎代謝量満たしてるよｗ

161/41.5　目標38
朝　豆乳青汁200cc
昼　蒟蒻ラーメン（野菜トッピング）
晩酌　焼酎好きなだけ　納豆
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 14:05:14 ID:MMSXU+Os]: 147/40.6　目標37　開始時45（４月）
朝　セブンプレミアムの冷凍五目チャーハン半分・コーンポタージュ・ふかし芋１００g
昼　ふかし芋150g
夜　野菜炒めバジル風味・夏野菜のマリネ・鰹のカルパッチョ
　　ストロングゼロ350ml　焼酎甲類200ml（減肥茶割り）

お酒飲むとつまみを延々食べ続けてしまうから、
つまみ用に前日の夜に夏野菜でマリネを作ってみた。
カロリー気にしないで延々つまみ食べれたから気持ちよく酔っ払えた
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:17:07 ID:WCzIS+/J]: 最近のアテはガムだ
ゆっくり噛みながら呑むとおいし…くはないがいける
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:08:38 ID:mpbytc4Y]: いけるかｗ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 00:48:00 ID:UQGAmWBO]: >>908
まずそうｗ
酒は何呑んでるんだろうか
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 03:19:43 ID:OTDYp/gd]: >>908
このスレ初ですいません。
ガムはない。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:32:23 ID:F4fUdVs8]: 908だけどこんな否定されるとは…
歯とダイエットのために歯科専用シュガーレスガム噛んでるよ
芋か梅酒飲んでるけどほんとにいけるんだって！！
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:24:17 ID:2c5kb9hR]: やっぱり飲んだら増えるな～
みんな増えないの？いいな～
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 12:58:37 ID:gNNjtjc/]: モデルと女優が痩せる－モデ痩

modeyase.e47.kacchaokkana.com/
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 14:43:09 ID:wPY5iiAX]: オレ2ヶ月で10キロ減った。
70キロ⇒60キロ

でも毎日ビール大瓶4本。

ちなみにおれはビールをやめるくらいならダイエットなんてしない！ってのが当初のポリシー。
されど毎日13キロのジョグ＆ウォークはしてるぜ。

お前らオレの真似できるか？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:45:31 ID:aD0AxMY8]: >>915
なんで確実に通風になるような馬鹿のまねをしなければならない？
馬鹿乙
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:58:38 ID:V8Kr2vqh]: >>916
よう、豚。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:59:48 ID:Ivi4yr6c]: 空酒できるんなら、酒だけじゃそんな太らないはずだけどな。

俺はウイスキーやビールは空酒ＯＫだけど
焼酎はアテがないとちょっと厳しい。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 23:16:18 ID:Lm6d4I7+]: 日本酒が大好きで、旨い肴を求めて自作してしまう。
茄子の丸煮やら、鶏挽肉の肉味噌やら。

肥える肥える…運動が追い付かんよ。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:35:50 ID:41msXNKu]: キリンのゼロって発泡酒、栄養成分みて買ってしまったが、アルコール3%しかない・・・orz
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:10:42 ID:IibP49LI]: このスレは不思議なスレだ
今来たばっかだが酒をやめたくなるような飲みたくなるような
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 17:10:38 ID:F/pYvove]: ビールは俺の中では食事で呑む酒（飲み物）のカテゴリなので
ビールだけ呑み続けるのは無理なんだが
蒸留酒はお茶やコーヒーのようにそれだけでも呑める
というか、それらと混ぜて呑むことも多い

食事制限はほとんど平気で
何食わんでも気にならずキャベツ生活で大分落としたが
禁酒だけは厳しいわ

なんか食いたいときは
ふりかけとか塩舐めたり
海苔切って醤油つけて食ったり
漬物食ったりしてる
塩分取りすぎだね…
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 09:42:31 ID:dvXRsp87]: 酒飲む人は、ダイエットもそうだが、
高血圧にも注意だよね。
しかしここに書き込む人はなんか
俺からすると、肥満度は大した事ないけど
酒飲みすぎのほうを注意したほうがいい人
に見える。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 09:46:09 ID:b07Zaeat]: 酒飲みでウエスト太い人は、脂肪肝。
肝臓についた脂肪はアスリート並の運動でなければ
取れないと医者に言われた。
アスリートにはなれんな。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 10:05:34 ID:thEDrhNW]: ウインナーってつまみにするには楽だけど、カロリー凄いし太るよね。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:23:07 ID:4phcHcv0]: 159/47.5～48

朝昼：なし
夜：シチュー　鮭と野菜の味噌ホイル焼き
　　玉ねぎのマリネ　ピザパン　豆腐半町
　　ガリガリくん　ミルクキャンディ１０個
　　のどごし生３缶　芋焼酎３杯

飲み始めたら、お腹いっぱいでも、アテ欲しさに食べてしまう罠
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:44:55 ID:b07Zaeat]: 酒飲むと食欲がわく人とそうでない人がいるけど、
何故なんだろう。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 12:07:18 ID:6Z7fWOPI]: >>920
俺も飲んでる！３％だから量が倍に出費も倍に(泣)
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:52:36 ID:PAsS3/hQ]: >>928
つアサヒスタイルフリー
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:28:19 ID:OnSphzED]: >>927
視床下部の満腹中枢と空腹中枢がおかしくなるんだと思う
食いすぎ呑み過ぎで戻すのとかはその辺なんじゃないかな…

空腹誤魔化したこともあるし
加減利かずに突破してしまったこともあるな
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:50:07 ID:jJ20Y87O]: 172/76

朝：なし
昼：鮪バーガー＋フィレオフィッシュサンド　700ｋcalくらい
夜：スーパーのから揚げ丼　７００　kcal

サイクリングで700kcal消費

＋ビール500ml＋焼酎300ml(お湯割り)

酒のせいかな。こんな生活繰り返しても、全然痩せない・・・
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 21:02:46 ID:c/3aBsD8]: サイクリング700kcalって何キロペースで何分くらいだろ？
よく分からんけど野菜が少ないと思う。脂分も多いし。

酒を飲むと男性ホルモンが出なくなるんだってさ。
だから筋肉とかが付きにくく、酒自体にもカロリーがあり痩せにくいってさ。

自分は１時間くらいのジョギングと、腕立て腹筋５０回ずつくらいで
１７４ｃｍ８４ｋｇくらいから、７２ｋｇくらいまで減って、まだいけそうな感じ。

酒は弱いのを酔うまででなく、強いのを少し飲んですぐ寝る。つまみがデブりそうだから。
今日飲む予定は「どなん」とかいう６０度のやつ。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:20:45 ID:P17NdYJD]: 普通に摂取カロリーが2kくらいだから
基礎代謝+運動でトントン程度だろう
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:46:51 ID:Qx1BD+vx]: 酒やめれば早いのにと思いつつやっぱりやめられない

運動してる人ってどの時間にやってるの？
朝の運動がいいような事は聞くけど、晩御飯食べながら飲むから
寝る前にカロリー消費した方がいい気もするし

朝も夜も運動しろと言われるときついです・・・
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:46:17 ID:XwCyJe8V]: 酒のだるさを抜く意味でも朝5時には起きて運動してる。
あとは日中はなるべく歩くようにしてる。
夜は全く動かないけど
酔った勢いで踊ったりはする
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:07:50 ID:C7rbz8ZD]: さてはキチダンス
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:39:04 ID:LDP0bfC6]: 同じく。
ダルさ解消のために朝、運動してます。
子が学校→自分が出勤までの間にだから、そのために早起きではないですが。
夜は全く動けません。
そんなぐらいでも、痩せていってるよ。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 16:03:53 ID:GsXPAKDa]: 通勤を途中まで自転車にしてるだけ
夏場と雨の日が辛いけど
あとやっぱ酒よりつまみのカロリーがきついんじゃねーかと
939 名前：Do-foods本舗 [2010/10/28(木) 16:35:31 ID:xahFpDkH]: お勧めがあります。
松阪牛を使用した大トロフレーク。牛とろフレークを松坂牛で作っちゃいました。
楽天ショッピングでは上位をキープしております。よろしくお願いします。
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940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 16:51:57 ID:NeAL2iZc]: 基本、生活強度でカロリーオーバーしない摂取カロリー管理と栄養バランス。
摂取カロリーがオーバーした時の対処、脂肪減等を実現する為の運動（消費カロリー値）計画。
これが出来てればいいだけの話。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:06:13 ID:SuYts2Mk]: たまにはここにも書くことにしよう

朝：サラダ、味噌汁、漬物
昼：サラダ、漬物、ゆでたまご1個、ヨーグルト100g、牛乳200ml
夜：御飯半合、味噌汁、漬物、カレイときのこのホイル蒸し、ほうれん草のおひたし、ポテトサラダ

夜食：ウィスキー100ml、海苔大判1枚くらい、ふりかけ一匙
飲物：お茶、コーヒー、紅茶、白湯を適当に

運動：サイクリング1時間半20kmくらい、体幹トレーニング30分

夕飯食いすぎた感じ。こうして書くと塩分も控えないといけないのが分かるな
毎日呑んでるわけでもないが、これで週1kgペースで半年くらい減量継続中
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 13:40:55 ID:PrfQ6c8O]: >>940
＞摂取カロリーがオーバーしたときの対処

食事制限と運動するとして、飲み会の前後どちらがいいのかな？両方？
コース料理だからおつまみ減らすのが困難だし、職場の飲みだからあからさまに残せないし
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:09:52 ID:+s0z3uBd]: 176-75.6 痛風持ち40代♂＠ゾンビ復活

目標：正月までに73㌔（11/21開始時は75.6）

朝：チーズトースト2、コーヒー
昼：リンガーハット2倍盛
夜：義兄夫婦と飲み会、肴大量
酒：ビール500、日本酒5合強、ブルーベリー酎ハイ2　　

運動：10㌔タイムトライアル48'22
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 16:21:58 ID:w+7Gl8zU]: 天気が悪いとジム行く気がおきなくてやる事もないから朝から酒…
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 23:13:42 ID:bnFKa3Lv]: ジョギングと腕立て腹筋して標準体重まで落ちて、筋肉もついたせいか
飲みながらツマミを食っても大して太らなくなった。体重気にせず飲めて運動っていいね！

と思って２ヶ月くらい飲み食いしまくってたら膵炎発症。痛くて気絶しそう。骨折より痛い。
みなさん気をつけましょう。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 19:18:34 ID:gC2OCBwV]: 週1kgペースで減ってたところで
焼酎1Lとかウィスキー1本を
1週間毎日呑んでみたら
ものの見事に減少止まった
当たり前だけど

やっぱ1日1杯が限度だなぁ
スタイルフリー500ml缶3本とフランクフルト2本
毎日食ってたときも止まったっけなぁ
当たり前だけどカロリーは嘘吐かないなぁ…
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 05:26:49 ID:P7VeqVhg]: 暴飲暴食はやめるべきだろうが
酒自体はとくにやめる必要性を感じない…

1日ウィスキー200mlほど呑みながら
1週間に1kgペース維持
つまみは梅干とか漬物とか海苔を少量
まあ呑む量が少ないからね…

忘年会周辺の食事管理がだるそうだ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 09:31:08 ID:WlHUvg46]: 上げちゃうし
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:03:46 ID:U+VNT5QL]: ダイエットスレ探してた。初参加させてもらいます。
転職して動かなくなり、１年かけて１０キロ太ってしまった。
お酒大好きで毎日晩酌が習慣。安いパックワインを飲んでる。

・おへそ周りは９０センチのメタボ（先週の健康診断）。
・１６０センチ、６７．５キロ
・ＮＨＫためしてガッテンのダイエット本を購入してみた。
　→体重計ってグラフにつける（朝・夜）、その結果について理由を書く。
　→１食ごとに糖質、タンパク質、野菜をとる。

朝：ごはん、たまご、白菜の味噌汁
昼：ごはん、納豆、冷や奴、白菜の味噌汁
夜：ごはん、肉豆腐（豆腐、じゃがいも、しらたき、肉なし）
今：ワイン（４～５杯の予定）

カロリー考えると１日２０００はあるんだろうな。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:51:46 ID:yukLSMui]: 170/64 目標58

今日から頑張る。のつもりが、昼にやってしまった。パスタの欲望に勝てない…

朝：脂肪燃焼スープ　ご飯半膳　鮭2分の1切れ　きのこの味噌汁
昼：ローソンの欲張りパスタ（約900kcal）
夜：淡麗グリーンラベル350ｍｌ　芋焼酎お湯割り2杯
　　脂肪燃焼スープ　麻婆豆腐　サメの煮付け　グリーンサラダ

脂肪燃焼スープは7日間スープダイエットのレシピで作成。ご飯を食べるときに最初に1杯だけ食べる。
割とお腹にたまるので他のつまみは少しずつしか食べてない。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:43:10 ID:GdkHNbGO]: 170/64 目標58

朝：脂肪燃焼スープ　ご飯　昨日の酢豚の残り　大根、しめじ、にらの味噌汁
昼：ローソンのちゃんぽん、鮭おにぎり
夜：淡麗グリーンラベル350ｍｌ　緑川1合くらい
　　脂肪燃焼スープ　ほっけ焼き　かぶとちくわのあんかけ煮　チャプチェ

ほっけは大きいのを夫、子供と3人で分けた。
脂肪燃焼スープが美味すぎる。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:55:41 ID:janqZbS2]: >>950
サメの煮付けって何？
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 23:41:46 ID:GdkHNbGO]: >>952
そのまんまサメ＝鮫を煮付けにしたものです。
淡白な白身魚だけどコラーゲンがたっぷりで美味しい。
私は近所に角○魚類があるのでこの時期はほぼ常に手に入るけど
都内でも普通のスーパーに置いている事があるから、見つけたら作ってみて。
普通にしょうゆ、酒、みりん、砂糖、しょうがで煮るだけで簡単美味しいよ。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 09:39:06.84 ID:hQWDMa/f]: あげてみよう
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 14:39:20.39 ID:mjkuliAY]: 朝、昼はほぼ食べないで(一応タンパク質は取る)夜、家でウエイトトレーニングしたあと唐揚げやステーキ食べながらビール飲んでも、効率悪いだろうが筋肉付くし痩せる上、ストレスも無い。

炭水化物は極力取らない方がいい
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 01:32:01.07 ID:aEQLJv9Y]: 日本酒やチューハイのような食中酒止めたら順調に体重減ってきてる
ウイスキーは相変わらず飲んでるけどつまみはなし
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:46:03.08 ID:tTr7Io2S]: 結局は量次第だろうな
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:58:08.52 ID:BpYEFkI/]: 160/44/19％　目標43

朝　生姜紅茶と玉子焼き
昼　ベリーたくさんのっけた豆乳がけグラノーラ
（間食）カットしたりんごとイチゴのヨーグルト
夜　きのこと鮭のホイル焼き、バルサミコ酢のサラダ、焼き芋
　　赤ワインで作ったカクテル4杯

エクササイズ・ストレッチ（40分）
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 05:21:01.59 ID:pwGnGb+i]: 酒飲む時はつまみちょっとでいいんだけど
次の日の朝に異様に腹減って
朝だけで700～800kcalくらいとっちゃったりするのがどうにかなればなあ

結局朝食べすぎて昼入らず、夜はつまみちょっとだから太りはしないんだけど
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 07:10:36.65 ID:i4p6n/I6]: 外で飲む機会以外はワインを止めてビールと焼酎に変えてみた
昨夜はふきの煮物と菜の花のおひたし
あと野菜たくさんいれて湯豆腐
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 21:28:13.66 ID:mpskyA3Z]: 沖縄の知り合いから泡盛三本届いた、ダイエット中なのに…
しょうがないから梅酒にでもして寝かせるか
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:52:04.52 ID:iKvNMPHT]: 朝　チョコレート１片
昼　卵ラーメン、ミニ酢豚
夜　牛肉ももステーキ、ブロッコリー、赤ワイン１ボトル、缶ビール350ml
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:55:13.05 ID:iKvNMPHT]: 健康には悪いと思うけど、炭水化物減らしてお酒ばっかり飲んでると
自然に痩せていくね
アルコールのカロリーはカウントしなくてもいいというのは真実みたい
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:07:25.14 ID:FJYvnz12]: 炭水化物より酒の方がカロリー低いんだから、あたりまえだろ。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:51:30.21 ID:Yc27H7YA]: そうか？
テキーラとか焼酎とかストレートだと炭水化物以上のカロリーあるよ
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:38:19.70 ID:CgbghZfp]: エンプティーカロリーってやつだな。
糖質や脂質のカロリーではなくアルコールに於ける熱量としてのカロリー。

腹に脂肪はつかんだろうが肝臓に脂肪がつきそうだ。
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:42:54.11 ID:ZrX1aGnq]: >>966
『エンプティカロリー』はジャンクフードに使う言葉だよ。
カロリーだけ高くて必要な栄養素が空っぽ(エンプティ)、という意味で使う。

アルコールのカロリーに対する考えは間違ってないと思います。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:46:18.56 ID:ZrX1aGnq]: お酒のカロリーってホント考えなくてもいい気がするな。
晩酌で500缶のビールを３,４缶飲んでも体重に影響無い。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 11:05:58.63 ID:n34IsoD7]: 酒飲むと食欲が出て食べ過ぎるという人がいるけど、
私はビールを５－６缶も飲むと、炭酸でおなかいっぱいになってしまって
何も食べられなくなる

というわけでゲッソリ痩せています
158cm40kg

肝臓には脂肪いっぱいついてるかもしれないけど
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 20:51:07.07 ID:tCbuyEBA]: 153cm/44kg 海外生活で7kg太った。
毎日赤ワイン一本。でも日本でも酒は毎日飲んでたなー。やっぱ食？
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 22:28:26.39 ID:UnVyCnmq]: とてもじゃないが
ダイエットしてるスレだと思えん
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 00:06:57.90 ID:09BsyyDJ]: いや～、それが酒飲みダイエットなんだよな。
これがw
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 21:59:10.01 ID:nxJLcnAR]: 日本酒飲みたい…
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:33:45.11 ID:H1HsSEML]: 最近、バイキングとか多いんだけど、最初にビール生中2杯ぐらい飲むと
もうお腹一杯になって食べる量が抑えられることに気づいた
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:36:02.32 ID:H1HsSEML]: ちなみに158cm42kg
毎日ビール500mlを２缶ずつ飲んでる４０女です
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 14:19:19.94 ID:V2/HzV/U]: 筋肉熔ける感覚を感じられるようになった
今日から俺も超人間の仲間入りか…
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 14:31:24.53 ID:OIRb1Otk]: 酒で太ることは100％ない。

要はつまみでカロリーを過多するからだ。

だから、おまえら安心して飲めや！
そのかわりつまみは殆ど食うんじゃねーぞ。それやったら意味ねーからな。

だからな、酒が弱いヤツは無理ってことよ。ホホホホホホホホホ・・・・・・・・・・・・・・

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