- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 20:40:16.27 ID:Dng9xbUR.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 10:05:45.48 ID:FsH1Yyf7.net]
- 自分はほかにおかずいろいろあるときは30gだよ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 10:40:28.18 ID:MtDuT9Vj.net]
- 体重40キロとかいうオチだろ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/08(土) 10:46:37.92 ID:WUGBc3dz.net]
- オートミール1品で1食完了する人と主食にオートミールで＋α食べてる人との違いだろうね
俺もオートミールは30gだけどヨーグルト、青汁、＋1〜2品ぐらい食べて合計で350〜450キロカロリーになる
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 10:51:32.20 ID:PHph2mqm.net]
- 30gなら完全に糖質制限だね
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:06:38.59 ID:RV0F0+5M.net]
- >>103
だよねー
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:09:34.86 ID:FFFLZ1Ep.net]
- 30gで十分だな
他におかず食べるし
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:10:14.98 ID:RV0F0+5M.net]
- 一食の目標カロリーによるよね量は
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:20:48.20 ID:Du7aTJMP.net]
- 100g食ってるやつは水も500mlくらい使ってるだろ、そしたら単純計算で計600gだ
この量を食ってるやつによく食うなといって何が悪いんだ
カロリー云々じゃなくて胃袋のデカさにびびってんだよ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:27:04.46 ID:RV0F0+5M.net]
- まあでもそれでダイエットなり維持なりできてるなら100gでもいいだろ
他人の胃袋事情なんてわからん
身体のデカさも違うし
だから30gでもいいよね
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:29:03.65 ID:M8GgvH8k.net]
- お前はオートミールの5倍も水使ってるのか？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:29:29.51 ID:RV0F0+5M.net]
- オートミールと鶏胸肉取り入れるとプロテインいらずでタンパク質1日分足りるな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:34:33.48 ID:M8GgvH8k.net]
- >>108
ああ、オートミール30gだと少なすぎるから水でカサ増ししないと腹が満たせないのか
あまり我慢すると過食衝動が起きるぞｗ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:34:47.26 ID:Du7aTJMP.net]
- >>110
普通に使ってるけど
鍋だから多少蒸発してるかも
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:41:38.85 ID:RV0F0+5M.net]
- >>112
他にオカズも食べてれば我慢しなくても腹は満たされるんだよ…
100gさんはオカズ食べないの
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:44:20.63 ID:M8GgvH8k.net]
- 5倍もあれば一食200gほどになるから腹も満たされるんだろ
お粥どころかベチャベチャになるだろうがな
100gくらいでおかずが食べられなくなるわけないだろｗ
胃袋の小ささにこっちがビビるわ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:49:39.30 ID:RV0F0+5M.net]
- >>115
自分は30gで5倍も使わないよw
でもじゅうぶん
お互いビビって愉快だね
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:56:37.65 ID:M8GgvH8k.net]
- それなら腹具合に合ってるんだろ
5倍の奴は空腹をカサ増しで我慢してる
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 11:58:53.98 ID:RV0F0+5M.net]
- オートミールの水量なんて好みだろw
ゆるいのが好きな人だっていていいだろw
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 12:02:45.74 ID:M8GgvH8k.net]
- いいよ
誰かダメと言ったのか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 12:08:19.69 ID:fPDEVIAx.net]
- オートミール専門ページっての見てたら1食100gで普通ぐらいらしい
https://food-drink.pintoru.com/oatmeal/
>オートミールの量は好みで入れて構いません、
>一般的には１食あたり８０g〜１００g程度のオートミールを食べるという人が多いようですが、
>オートミールをダイエット食として使用している人や、糖質制限ダイエットに取り組んでいる人は、
>一食あたり３０g〜５０g程度を摂取しているという人も多いようです。
>１８歳〜２９歳前後、女性で体重が５１kg前後の人であれば、
>１日に必要な摂取カロリーは １８００kcalと言われています。
>すると１食あたりの目安としては概ね６００kcalが適切とされるため、
>１００gあたり約３８０kcalのオートミールだと１６０g程度という考えかたもできるでしょう。
>そのため、朝食としてオートミールを食べる場合やダイエットを視野に入れると、
>８０g〜１００g前後が１食に使うオートミールの目安として考えて概ね問題ありません。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 12:11:29.50 ID:Du7aTJMP.net]
- 水分少ないと便の出が悪いからしょうがない
固めのほうが多数派なのか
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 12:12:41.55 ID:M8GgvH8k.net]
- >>120
そりゃそうだろう
本当に30gで腹が満たせるような胃袋なら外食の一人前は絶対に食べきれない
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 12:18:31.92 ID:/Vk9Ac9y.net]
- ペヤング大盛の一食でカロリー1081kcal
同じカロリーをオートミールだけで摂取したら腹が大変なことになりそうだ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 12:24:44.83 ID:M8GgvH8k.net]
- その一食は30g連中の一日摂取カロリーに匹敵するんだろうな
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 12:45:42.01 ID:fPDEVIAx.net]
- ペヤング超大盛1081kcalのうち麺の揚げ油やソースの脂質がカロリーの半分近くを占めてるから
条件揃えるためにスープや調味料で脂質50gぐらい加味されたとして考えるとオートミールは140gぐらい
平均的な1食分の1.4倍と考えたらそこまで無茶苦茶でもない、かな？
便秘確実だろうけど
ペヤング超大盛
主要栄養成分表 1食(237g)当たり
エネルギー1081kcal
ナトリウム2.6g
たん白質19.0g
脂質54.3g
炭水化物129.1g
（食塩相当量：6.6g）
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 13:31:17.34 ID:2JezrTeO.net]
- >>125
食塩6gに一番ビビるw
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 13:34:59.73 ID:bMQdS2/f.net]
- オートミールの量なんてその時一緒に食べてるメニューで変わるんだから衝突しなくても...
自分は男だけど単品なら50g、おかずがあったり鍋と一緒のときは30gで
何の苦痛もなく痩せてきてるよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 13:39:08.22 ID:tjrH9uge.net]
- 衝突じゃなくて>>108=>>118の被害妄想に見える
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 14:40:10.46 ID:uOZivP8f.net]
- オートミールでお茶漬けしたら普通のお茶漬けだった
昼飯これにすっかな
お湯さえもってけば作れる
おかずはサラダチキンでもクーラーボックスに入れて
会社の宅配の弁当のおかずが衣しかないフライとかやきそばとかパスタばかりでそろそろやめたいｗ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 15:36:13.05 ID:++4NaOvj.net]
- 量の話はどうでもいいわ他所でやって
最近は朝食に水多めでゆるく作ってノンオイルツナとごま油小さじ1とブロッコリー入れて食べてる
朝から簡単で暖かいもの食べられるの嬉しい
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 15:56:13.73 ID:7yowlJdh.net]
- >>129
Amazonのタイムセールで永谷園お茶漬け100個買った。
3ヶ月は持つな。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 16:00:38.74 ID:FFFLZ1Ep.net]
- >>131
うらやましい
お茶漬けの素結構高いから良かったね
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 16:32:18.62 ID:7yowlJdh.net]
- >>132
普段お茶漬け買わないんでネット相場わからず、近所のスーパーより安かったから買ったけど1個あたり11円くらいかな？
まだ残ってるよ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 19:08:19.88 ID:FFFLZ1Ep.net]
- >>133
家の近所のスーパーでは８袋で170円ぐらいする
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/08(土) 19:35:32.56 ID:8UYeNjiZ.net]
- おっさん普段は煮て食べるんだけど
今日はレンチンでコーンスープに混ぜて食べた
レンチンは日食は合うけどおっさんは合わないイメージあったけど普通に旨かったわ
前にやったときに水分量間違えたのかもしれん
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 20:11:38.69 ID:XyWlPIAM.net]
- >>134
業務用のは煎餅が小粒で量少なめだよ
でも十分だと思うけどね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 20:16:46.26 ID:kQW3gr4q.net]
- 今日はオートミール食べすぎた
牛乳いれてレンジで1分でちちがゆ作ってる
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 20:24:38.12 ID:VlM6EQWw.net]
- 牛乳でやるとマジで腹いっぱいになるよな
40gでも食い切るのがやっと
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/08(土) 20:35:53.78 ID:WUGBc3dz.net]
- 普通のおっさんに満足していたが最高の歯ごたえを求めていろいろ試してみるか
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 20:50:10.14 ID:uOZivP8f.net]
- >>136
業務用・・・・４．７グラム
炭水化物・・１．９グラム
ナトリウム・・９２０ミリグラム
通常・・・・・・６グラム
炭水化物・・３．１グラム
ナトリウム・・８５８ミリグラム
ちょっと少ないな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/08(土) 22:33:27.96 ID:edp2dJbx.net]
- オートミール食べても一向にやせなかったが
じゃがいもダイエットを再開して三日で1.5kg痩せたぞ
おそるべし、じゃがいもダイエット
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 22:44:24.74 ID:l0BM0yjS.net]
- >>141
食べ過ぎなんだよキチ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 23:36:45.68 ID:Ashx+0R9.net]
- キョクヨーの脂ののった鯖味噌煮缶オートミールにあうわウメー
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/08(土) 23:57:10.88 ID:edp2dJbx.net]
- じゃがいもダイエットの方法
・米やオートミールや麺類などの穀物の代わりにじゃがいもを主食とする
・じゃがいもをメインに人参や大根、ほうれん草や白菜のような野菜や
鶏肉や豆腐のような好みの食材を一緒に蒸す。蒸すことで栄養が他に逃げずに
内部に凝縮される。圧力鍋が短時間で調理できるのでおすすめ。
・ジャガイモをメインとした蒸し料理を3ヶ月間食べ続ける。
→これで空腹感に悩まされることもなく10kgはやせる
おまけに健康と長寿の土台が作られる
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 00:03:31.09 ID:4OrgUmVA.net]
- ジャガイモだけにこだわらず最近ブームのサツマイモもそれに加えてスレ立てろよ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/09(日) 00:23:28.81 ID:BMMjQPfH.net]
- >>145
サツマイモはカロリーが高い
じゃがいも100g76kcal
さつまいも100g131.9 kcal
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 00:27:01.27 ID:QIDd8VT0.net]
- 食べる量減らせばいいだけじゃん
デブかよ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/09(日) 00:30:32.90 ID:BMMjQPfH.net]
- ダイエットで重要なのは、体自体が健康になること。
栄養のかたよった食事をして不健康になって痩せても意味がないんだよ
じゃがいもダイエットは、「蒸し料理ダイエット」と言い換えてもいい。
蒸すことによって、バランス良く多品目の食材を食べることにつながる
しっかりたべて体は痩せていく
オートミール中心の食事は、塩分過多になると同時に野菜不足に陥る。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/09(日) 00:32:09.47 ID:BMMjQPfH.net]
- >>147
しっかり食べてやせられるのが、じゃがいもダイエット(蒸し料理ダイエット)
高橋大輔も炭水化物・タンパク質・野菜が、1:1:2になる食事をしているらしいが
野菜をしっかりとると食べても痩せられる
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 00:34:27.90 ID:QIDd8VT0.net]
- オートミールしか食わない馬鹿なんかいないだろ
お前はじゃがいもしか食わないのかよ
どんだけデブなんだよｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 00:37:29.06 ID:1bUjYrkz.net]
- >>149
【サラダ】野菜ダイエット【温野菜】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535398425/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/09(日) 00:47:08.34 ID:BMMjQPfH.net]
- >>150
オートミールにはまると
炭水化物・タンパク質・野菜が、1:1:2の食事は無理だよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 00:54:00.00 ID:QIDd8VT0.net]
- ＞炭水化物・タンパク質・野菜
なんかすげー頭悪いｗｗｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/09(日) 01:16:43.49 ID:BMMjQPfH.net]
- >>153
『フィギュアスケーター高橋大輔を支えてきた食事パターン 身体を引き締める食べ方1:1:2 』
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/09(日) 01:18:49.77 ID:BMMjQPfH.net]
- >>153
正確には、
「主食、主菜、副菜類を1:1:2の比重バランスで食べる」
わかりやすくいうと、
「穀物、肉魚・野菜を1:1:2の比重バランスで食べる」ことなんだけど
オートミールにこだわってるとどうしても
穀物の部分が大きくなってしまう。
だからオートミールではダイエットに成功しない。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 01:29:44.79 ID:tHfxzPkW.net]
- >>154にどう書いてあるのか知らないが重量比ならジャガイモは穀物に入れてるだろうよ
他の野菜と違って芋類はカロリーが高いからな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 02:20:53.69 ID:fpIwBIf2.net]
- ポテトは野菜だから()
それ巨漢アメリカ人の口癖じゃんw
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/09(日) 02:24:21.91 ID:X7eqqCqh.net]
- なんで荒らしに反応するかなあ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/09(日) 03:10:56.38 ID:BMMjQPfH.net]
- >>156
じゃがいもは野菜だよ
ジャガイモ100gのカロリー76kcal
米100gのカロリー356kcal (炊いたご飯100gは168kcal)
オートミールのカロリー380 kcal
ジャガイモは圧倒的に低カロリー
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 03:35:34.23 ID:tHfxzPkW.net]
- キャベツ100gが23kcal
葉野菜とジャガイモは別物
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 05:25:12.74 ID:tiulnZx9.net]
- >>157
他には「ピザは野菜」「肉は野菜」とかいう名言も聞いた覚えが
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 06:53:58.06 ID:IEB0dAbO.net]
- 承認欲求が強すぎるじゃがキチガイみたいな奴、どこの板でも必ず何人かはいるよね。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 06:55:15.29 ID:MW5F12H2.net]
- そろそろこのキチガイで遊ぶのも飽きたわ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 07:52:45.18 ID:3V7IwQds.net]
- お前ら二人もうコテ付けてくれ
見たくない
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 08:19:55.24 ID:CSOJyU7Z.net]
- じゃがいも食ってこんなんなるとか
怖くてよう食えんわ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 10:08:05.19 ID:QIDd8VT0.net]
- 結論
ジャガイモ食べてる奴は脳みそが痩せている
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 10:41:29.08 ID:TFzOu6G2.net]
- 書き込み時間も基地がい過ぎて
本当にひくわー
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 11:01:07.38 ID:TYLk0j3X.net]
- おう、まだじゃがいもマン居るんか
専スレ立てろよな。
今日はカレーにオートミール入れて食べた
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 11:50:41.61 ID:TFzOu6G2.net]
- カレーおいしいよね
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 12:00:17.68 ID:QIDd8VT0.net]
- オートミールにカレー入れるんじゃないのか？？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 12:05:34.75 ID:IEB0dAbO.net]
- 今日の昼飯は水やや少な目で硬めに作ったオートミールに
チリビーンズぶっかけて食べた
なかなかいけるわ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 13:51:53.47 ID:QIDd8VT0.net]
- オートミール
ふやかしてから食べるのが正解なのか
腹の中でふやかすのが正解なのか
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 13:52:24.77 ID:1Qy6iZUA.net]
- チリビーンズに入れて煮たの美味い
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 14:13:56.41 ID:vokculeC.net]
- 休日は朝昼オートミールで、夜は湯豆腐で
ちゃんと栄養を摂って1800kcal達成できる
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 14:46:02.32 ID:CSOJyU7Z.net]
- >>172
後者だと便秘になりそう
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 16:13:32.88 ID:1Qy6iZUA.net]
- オートミール食べ始めてから便秘気味だけどもしかしたら水分が足りないのか
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 16:24:15.67 ID:pZoK3ToZ.net]
- ワシの場合
身体が慣れると便秘も解消してきたよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 17:51:41.24 ID:U1BrHeCO.net]
- 普段は1日にオートミール(30g)×2食＋米(100g)×1食の計3食だけど
年末大掃除に向けて冷蔵庫の在庫を消費したくて
ここ2日ほど3食米食べてたら食間の空腹感がすごい
オートミール食べるようになってあまり空腹感じなくなった気がしてたけど
やっぱり気のせいじゃなかったんだな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/09(日) 18:36:01.28 ID:q8QaFp3Q.net]
- >>178
気のせいだよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 18:57:20.08 ID:q4mmAYjz.net]
- >>176
ちゃんと粥で食べないとやばいよ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 20:03:02.06 ID:IEB0dAbO.net]
- >>172
逆に入れるパターンもありかもね
五平餅で使う胡桃味噌がオートミールに合いそうだなと思って
試してみたら想像以上に相性良かった
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 20:04:04.72 ID:IEB0dAbO.net]
- >>172じゃなくて>>173だった・・・orz
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 20:43:03.32 ID:tiulnZx9.net]
- >>176
そやね
多屁は体が慣れると治まったけど便秘は無くて快腸だよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/09(日) 22:18:01.74 ID:BMMjQPfH.net]
- 結局お前ら、延々と、オートミールに何入れたらうまいという話しかしてないだろ
ここはダイエット板なんだからダイエット板にふさわしい話をしろよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 22:33:29.08 ID:CSOJyU7Z.net]
- >>176
おからとかチアシードもそうだけど、体内の水分吸っちゃう系のはヤバい
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 22:38:01.56 ID:tiulnZx9.net]
- とは言ってもダイエットは摂取カロリー減らして消費カロリー増やすだけの単純な引き算だから盛り上げようが無いぞ
筋肉付けて消費拡大か葛根湯とか麻黄で代謝を上げるとか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/09(日) 23:19:40.79 ID:BMMjQPfH.net]
- お茶漬けにしたらうまいとか
スープの素をいれたらうまいとか
水分が足りないと便秘するとか
延々と同じ話しかしてないじゃん
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 23:39:54.19 ID:L7p91BsY.net]
- >>187
スレタイ通りじゃね？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/09(日) 23:51:48.08 ID:7O0M08L7.net]
- 有用性、効能は>>1で終わってるんだからあとは実践(摂取)の段階なんだしな
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 00:24:44.72 ID:y59U5/ak.net]
- >>187
ぽてと君だと思ったらやっぱりポテト君だったか
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 00:53:12.31 ID:1ALNi/gh.net]
- お茶漬けとスープの素に飽きてしまった
ブレイクスルーがほしい
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 01:36:10.74 ID:3qe3IE1f.net]
- はちみつシナモンetc
甘味系にいったら？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/10(月) 02:49:01.38 ID:oUy0B4rC.net]
- 食べ方と便秘しか書くことがないからな。。。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/10(月) 07:27:04.50 ID:npk6t2H8.net]
- オートミールをどう食べるかに興味あるだけで、誰が何キロ痩せただのじゃがいもがどうとか心底どうでもいい。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 09:11:35.18 ID:Dp3TWS0s.net]
- いつも近所の個人薬局で買ってたけど誰かが大量に買っていったとかで在庫切れだった
Amazonポチッた誰だよ6袋も買ってった奴
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 10:47:57.74 ID:rL88yqKJ.net]
- ジャガイモが売れないのかもね
素人でも簡単に作れるし
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 12:16:47.49 ID:AB/cLQX6.net]
- オートミールでダイエット失敗した奴の逆恨みと嫉妬だよ
上の方で自分で言ってる
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/10(月) 13:16:09.94 ID:a+u8Eq4H.net]
- なめこミールで便秘知らず
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/10(月) 14:48:06.19 ID:UbW/zjcQ.net]
- 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で訴えるから覚悟しといてよ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/10(月) 16:32:25.42 ID:K/REpKc7d]
- お昼ごはんにいつもオートミール30ｇをお茶漬けにして食べているけど、16時も過ぎるともうお腹ぺっこぺこ。皆が言ってることと真逆で不安になる。
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