- 120 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/08(土) 12:08:19.69 ID:fPDEVIAx.net]
- オートミール専門ページっての見てたら1食100gで普通ぐらいらしい
https://food-drink.pintoru.com/oatmeal/ >オートミールの量は好みで入れて構いません、 >一般的には1食あたり80g〜100g程度のオートミールを食べるという人が多いようですが、 >オートミールをダイエット食として使用している人や、糖質制限ダイエットに取り組んでいる人は、 >一食あたり30g〜50g程度を摂取しているという人も多いようです。 >18歳〜29歳前後、女性で体重が51kg前後の人であれば、 >1日に必要な摂取カロリーは 1800kcalと言われています。 >すると1食あたりの目安としては概ね600kcalが適切とされるため、 >100gあたり約380kcalのオートミールだと160g程度という考えかたもできるでしょう。 >そのため、朝食としてオートミールを食べる場合やダイエットを視野に入れると、 >80g〜100g前後が1食に使うオートミールの目安として考えて概ね問題ありません。
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