- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 20:40:16.27 ID:Dng9xbUR.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/17(月) 20:28:41.09 ID:oqlbZtJU.net]
- 業務スーパーのラトビア産を試しに買ってみたが...自分ではふつうに食べられたのが不思議だ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/17(月) 21:48:55.62 ID:OaFGvZIc.net]
- 一番安くて食べられればなんでもいい人はラトビア産
白米と同じくらいの金を出してもいいから美味いのを求める人は>>297の製品
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/17(月) 23:11:21.36 ID:4Uplvur0.net]
- お前すげー感じ悪いのな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 01:29:13.98 ID:RN8OE0ou.net]
- ダイエット飯に金かけるのもちょっと違うしコスパ重視でいいわ
そんな自分は業務のカナダ産
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 08:13:19.31 ID:XY3hD87K.net]
- 味の好みなんて人それぞれだからねぇ
チープでジャンクな味を好む人もいれば薄味で繊細なのを好む人もいるわけで
全員が全員金だけの話じゃないだろ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 10:12:35.07 ID:iaie5ZY7.net]
- だからずっと好きなの食えばいいんだっつってんのにそもそも味のレビューなんてダイエット板じゃなくて他でやってくればいいんだよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 10:35:42.23 ID:sC3QRX+I.net]
- 買うときの参考になるからレビュー歓迎だ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 11:18:54.69 ID:sUV7Vi1L.net]
- 情報交換だからな〜
サラダチキンや置き換えダイエットスレなんて味のレビュー以外いらない感じだし
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 12:19:58.17 ID:Q5NhEkAD.net]
- 味レビュー無くして「オートミール食べようぜ」にはならんだろ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 12:26:48.95 ID:uF+xkp6X.net]
- さっきラトビア産買ったモンだけど、普段はカナダ産食べていたのでどんなもんかと戦々恐々としていた。
鍋にブツを入れて湯を掛けてオーバナイトさせてみたのだけど至って普通やなぁ。
ただしカナダ産と比較すると胃もたれが発生しやすいような気がすり
次はホワイトシチューに投下して食べてみたい。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 12:29:17.24 ID:Q5NhEkAD.net]
- >>310
余裕こいてると麦殻先輩にワンパンされるんやで
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 13:04:57.07 ID:qo3FfOHl.net]
- オーガニックのお店で計り売りで売ってたから買ってみた。種類はわからないけど100g100円でした。おっさんよりもちもちしてた。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 16:33:57.99 ID:ktXIq+N4.net]
- オートミールに見た目がそっくりなボブのロールドオオムギ
尼で安かったから買ってみたが
食感がサクサクしててコレジャナイ感
バスマティライスを平らに伸ばしたみたいだ
カレーとか豆料理系はいけそうだが
不味くはないんだがGI値とかはどうなんだろな
スレチですまん
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 18:13:41.14 ID:tOAckNrq.net]
- カレーいけそうだじゃねーよ
実際に試してこい！！
オートミールとカレー合わなくて困ってるんだ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 18:27:35.15 ID:sC3QRX+I.net]
- >>314
レトルトカレーふつうにかけてるけど
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 19:06:29.62 ID:gOFFcfxe.net]
- レトルトカレー合わなかった
水加減間違えたべしょい米で食べてるみたいでまずい
炊いた米みたいなぷりぷりにする方法あったら教えてくれ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 19:08:50.93 ID:sC3QRX+I.net]
- >>316
素直に米食えよ
オートミールはプリプリにはならない
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 19:29:55.46 ID:4yzZDz+Y.net]
- オートミール、ナンみたいに焼けないかなあ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 19:37:35.50 ID:ubk+mQuH.net]
- プリプリといえば、日食プレミアムでプディング作ったら美味しくできたよ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 20:00:02.70 ID:AxCJchYO.net]
- ライスプディングみたいな？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 20:01:56.96 ID:AxCJchYO.net]
- 最近また日食食ってて豆乳と甘酒でやってみたら美味かった
甘いのも食べられるようになったわ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 20:33:56.55 ID:s6v374pi.net]
- オートミールにモヤシって合うだろうか？と思って
鶏胸挽肉と一緒にトムヤムスープで煮てみたら
シャキシャキさっぱりした食感でなかなか美味しかった
他には何が合うかな〜？タマゴスープとかも何となく合いそう？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/18(火) 21:27:06.42 ID:yjiYRuSC.net]
- 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】に参加する変態バカ野郎。
岩◯ミノル 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約11年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/18(火) 22:10:47.97 ID:skhz8AMN.net]
- >>322
しめじとかきのこ系も良いですよ。今の時期だとプチっと鍋とかに合わせると美味しい
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 23:06:56.44 ID:XY3hD87K.net]
- ふるさと納税のうなぎを使ってオートミールうな丼を作ってみた
…米のほうがいいね、当たり前だけど（笑）
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 23:15:50.49 ID:ktXIq+N4.net]
- >>314
ダールカレーで試したがシャバシャバ系ではイケた
日本のカレーが合うかは普段食わないからわからん
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/19(水) 10:40:37.74 ID:ig8UJT2f.net]
- いなばのカレー缶でほうれん草炒めてオートミールに乗っけて食べるのお気に入り。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/19(水) 10:50:15.06 ID:NubHpALE.net]
- 日食オートミール、歯が悪いうちの爺に食べさせたら超気に入ってしまい消費量が増えた
アマゾンで大量購入を命じられた
何買おうかなー
爺は昔外国でもっと麦臭いオートミール食べたことあるってそのころから味は好きだったらしい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/19(水) 11:00:19.40 ID:iVpEraHR.net]
- 粥で食べるなら米より圧倒的にオートミールの方が旨いと思う
米の粥たまに食うとこれじゃない感がある
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/19(水) 11:02:50.52 ID:NubHpALE.net]
- >>329
いや米の粥も美味いよ
たぶんちゃんと美味しい粥を食ってない
爺もほんとは米の粥が好きだけど手間がオートミールは楽だからね
どっちも美味しいよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/19(水) 11:04:18.12 ID:HW3wWGyV.net]
- >>330
介護食ってこと？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/19(水) 11:05:43.03 ID:NubHpALE.net]
- >>331
べつに要介護ではまだないけど、入れ歯が壊れて直し中なのと飲み込む力が弱くなってきたから粥がいいんだって
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/19(水) 11:07:04.07 ID:NubHpALE.net]
- ダイエット用じゃない使い方はスレチだから長くしたら悪いからこの話題はここでやめるねごめん
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/19(水) 12:23:08.38 ID:A6pIDqn7.net]
- オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
https://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/19(水) 12:29:23.01 ID:gZ/WCGF4.net]
- >>324
きのこもローカロリーでいいねえ
ブナピーとか足したらプリプリして美味しそう
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/19(水) 23:18:36.22 ID:fU693evc.net]
- 今まで オートミールを主食にブロッコリー、人参、えのき、納豆、卵、シーチキンでごり押してきたけどビタミンb1を取ってオートミールの糖代謝上げた方が良さそうだ
具体的にはb1豊富な豚肉のヒレ、モモをブロッコリー人参えのきをスープにしてオートミール＋蛋白質って感じ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/20(木) 11:48:15.66 ID:sCkcOpGA.net]
- アリサンのリピしたら前より食感だいぶ柔らかくなってた(´・ω・`)
仕入れ先とか時期でだいぶ品質変わるのかも！？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/20(木) 18:11:21.19 ID:MEhTl4Gg.net]
- >>270
試しにオートミール20g(大さじ山もり2)＋水適当でレンチンしたのにきな粉とパルスイート混ぜたやつパラパラふりかけたの食べてみたらきな粉のおはぎっぽくなった。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/20(木) 21:21:00.62 ID:7HPZmDL+.net]
- ｷﾞｮﾑ40g お湯160g を鍋に入れて
灯油ストーブの上で膨らむまで加熱
またはお湯入れて常温一晩放置
固めのおかゆみたいな感じになる
きな粉と黒蜜かけてデザート風
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/20(木) 21:28:30.09 ID:4lkQoEsH.net]
- クレアおばさんのクラムチャウダー入れると美味しい。1食分個別包装だから使いやすい
オートミール30グラム、水250ccで野菜とベーコン入れて煮込んでる
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/20(木) 21:38:46.40 ID:Y33hrumo.net]
- 明日の朝はきな粉とラカントかけて食べてみよっと
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/20(木) 22:44:47.94 ID:TnIcZm/0.net]
- 油の塊にオートミールを合わせる意味が分からん
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/20(木) 22:49:43.62 ID:m6AOeMAl.net]
- うんこがでる
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/20(木) 23:57:07.71 ID:zle0h1/G.net]
- さっさとトイレ行ってこい
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 01:20:33.72 ID:SHKCt38h.net]
- オートミールを食べるとガスが溜まってお腹が痛くなるんだけど、これは向いてないってことかな？
できれば食べ続けたいからお腹が張らない食べ方を見つけたい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 02:03:19.05 ID:tGdaHofI.net]
- >>345
おかずの繊維を減らすとか
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 05:46:45.22 ID:wPDiRzBj.net]
- >>345
ガス腹にはクミンがいいみたいよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/21(金) 07:14:44.55 ID:Viqekwz0.net]
- >>345
乳酸菌摂ってみたら
パルプンテ！
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 10:11:41.60 ID:h7FligRl.net]
- >>345
腸が良く動いてればガスを出す運動をしてプップクこいても腹痛ないハズなんだが
便秘症？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 10:29:26.96 ID:FDyP+qen.net]
- ところかまわずガス出せないから我慢して腹膨れて苦しいんだよ
オートミール食べ始めはほんと苦しかったカエル風船になった気分
自分は1ヶ月ぐらいで落ち着いた
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 21:30:59.61 ID:4J84snOc.net]
- ｵｹﾞﾌｨﾝでごめんなさい
久しぶりに食べ始めたら、連動してガスも出るようになり
そのたびに「効いてる効いてるw」って効果を実感
オ ー ト ミ ー ル は ネ申
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 22:25:42.61 ID:xYcLCvSD.net]
- オートミール食い始めてから最近夜中うんちで起きてしまう
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 22:53:04.37 ID:iNsuu6JT.net]
- 最初はダイエット目的に食べてたけどさ
今は楽だから食べてる
お湯注いでインスタント卵スープとかいれれば美味しい
最強に続くダイエット飯だわ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 23:12:50.89 ID:6Ak/JQU4.net]
- 水いれて電子レンジに3分かけたら、開けたとき爆発して中飛び散ってたw
1分半やって一度出して混ぜて空気抜いて、また1分半とかやらないとダメなんだな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/21(金) 23:24:52.70 ID:iNK+lqsl.net]
- ロールドオーツに水入れて600Wで3分半やってるけど爆発した事ないよ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 23:36:40.89 ID:6Ak/JQU4.net]
- >>355
自分も初めて
缶の日食だけど
クイックオーツだよね
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 00:49:45.89 ID:a+vT22eS.net]
- クイックじゃなくても普通はモコモコ膨らんでくるだけだよ
唯一爆発したのは全然粘りのでないラトビア産だけ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 01:03:06.04 ID:xvTfgPdH.net]
- www
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 01:04:32.34 ID:lGjnTY0O.net]
- 朝食・昼食に白米やパンを食べると、夕方に尋常じゃない飢餓感・冷や汗・力が抜ける等の低血糖みたいな症状が出て、すぐつまめるお菓子やパンを貪り食わずにはいられなかった。
低糖質のパンならこの症状が出ないことがわかったのでしばらくそれを食べてたんだけど、お金が続かなくてオートミールに切り替えた。
朝食にオートミール、昼食にもち麦ご飯を食べるようにしたら、夕方になっても我慢できる程度の空腹感でおさまるようになり、緩やかに体重が減ってきた。
オートミールは今月から始めたのでどこまで痩せるかわからないけどしばらく続けてみるよ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 02:22:11.74 ID:uoBS32+f.net]
- いいね合ってたんだね
そのうちその後も聞きたい
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 03:42:31.88 ID:E2pBerra.net]
- >>350
今は朝食に週3くらい食べてますが、続けてみたら落ち着いたと聞いて少し希望が！
元々腸に問題ありでビオフェルミンを毎日飲んでます
あと日食の缶が2つあるのでとりあえず様子見ながら頑張ってみます
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 03:44:36.59 ID:E2pBerra.net]
- >>361は>>345です
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 04:06:07.18 ID:gs+0ldkF.net]
- >>361
腸に問題ありなら向いてる向いてないじゃなくて避けるべきじゃないの？
腸を犠牲にしてまでオートミール無理して食べなきゃいけない理由なんてないじゃん…
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 04:59:30.79 ID:eJmI7J7P.net]
- ビオフェルミンも合う合わないあるから
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 08:20:50.35 ID:Mct1IpqW.net]
- ビオフェルミン飲んでるって言ってるし腸に問題ありってのが消化器疾患じゃなくて
腸内環境が悪いとかリーキーガットがーとかで食物繊維豊富なオートミールで改善期待とかなんじゃないの
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 08:20:55.59 ID:3M+b+NUF.net]
- >>36
カレーは薬味から作らないとカロリーも炭水化物も脂質も爆上げだぞ！基本カレー粉は小麦粉
ただし、薬味から作ると価格が爆上げになるけどな！こだわらなければ安く済むけど
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 09:01:48.24 ID:3M+b+NUF.net]
- 今までは、主食
朝 オートミール
昼 玄米麦白米ご飯
夜 無し
って感じにしてたけど玄米の方が炭水化物を摂取しにくいと
ネットの情報を鵜呑みにして全てオール玄米に変えようかと思っている。
玄米は殻付きで消化が難しく炭水化物というか玄米自体を吸収しにくいらしい。。まぁ健康に関してはなんとも言えんが
それか、たまにくる爆食いヨダレダラダラの時に玄米を爆食いした方がいいのか。。。。
但し、爆食いはやめるつもりはない俺の勘違いかもしれないけど爆食いは栄養が足りてない脳の危険信号と思い込んでる
まぁ馬鹿だから米と油物パクーパクーだけど。。。
ならば玄米を炊いてその中にオートミールをブチ込むのはどうだろうか？？こうすれば栄養面も問題は解決する気もする
詳しい人教えて
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 09:45:33.03 ID:XkA03Ete.net]
- 栄養不足じゃなくてインスリン過剰分泌による低血糖が原因じゃ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 10:00:27.50 ID:CwD/f71B.net]
- オートミール&キャベツ&お茶漬けの素がマイブーム
野菜も摂れたつもりになれる
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 10:38:56.08 ID:3M+b+NUF.net]
- >>368
糖質抜きすぎなのかな？？それかダイエット始めたての過激な糖質カットのツケが来ているのか。。。。
ここ1週間はマジで食いまくったからそこまで栄養が足りてないってことはないんだが。。。それに最近3ヶ月は月2キロペースに切り替えて出来るだけ栄養ある食事にしてたに。。。
変な時間に眠たくなったりと色々体調がおかしい。。抜け毛も増えたし。
7月からダイエット始めて現在78→61
10月くらいから少しずつ
朝オートミール50グラムとおかずとサプリメント
昼玄米麦白米1:1:1を茶碗3/1とおかず
夜炭水化物無し脂質なしのおかずのみ
すくないかな？？オカズのみの時は
胸肉200〜300グラム 大豆煮 納豆めかぶみたいなタンパク質
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 10:50:46.83 ID:qcvvDVkO.net]
- 病院行った方が良い
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 11:13:31.99 ID:Mct1IpqW.net]
- >>367
>爆食いは栄養が足りてない脳の危険信号と思い込んでる
栄養が足りないと分かってるのに
>まぁ馬鹿だから米と油物パクーパクーだけど。。。
炭水化物と脂質爆食いって一番あかんやつやん…
ＰＦＣだけじゃなく食物繊維ビタミンミネラルきっちりとらんと消化吸収代謝全部ガタガタになって食っても無駄になるだけだぞ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 12:01:29.46 ID:5CCsNwP/.net]
- >>370
主食の炭水化物量50gじゃねーかこんなもんスーパー糖質制限だぞ
抜け毛増えるのなんて栄養失調の典型だ栄養士いる病院で血液検査してこい
何カ月もスーパー糖質制限やって体が飢餓モードなのに過食衝動にまかせて米と油物爆食いなんかしたら
体はここぞとばかりにインスリンドバドバ出してカロリー蓄えようとする
脂肪はガンガン蓄えられるし糖を吸収してくれる筋肉が減ってるから血中に余ったままになる
過激な糖質制限で自分から二型糖尿病になりに行くパターン
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 13:23:24.09 ID:2miFrKEy.net]
- みんな優しいありがとう。。。
まだどれくらいで食事を制限していいかわからず。。
参考にして食事量増やして無理のないダイエットしていこうと思います！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 14:44:09.62 ID:kUu0qdbG.net]
- >>374
悪いこと言わんから独りよがりなダイエットする前にまず病院行け
それで問題なかったら糖質制限じゃなくDASH食やった方がいい
(大櫛陽一が本出してる「新DASH食」はDASH食に名を借りた実質糖質制限食で偽物だから注意)
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 15:56:10.43 ID:n/eLZ5PH.net]
- 1食オートミールくらいが常食はちょうどいいと思う
2食オートミールだと体が栄養失調とか飢餓モードになりそうだからチートデイとか作った方が良いんじゃないか
3食オートミールはハリウッド俳優の身を削った役作りくらいのヤバさ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 15:57:35.19 ID:yh1yb0UC.net]
- DASH食って、まず畑から作ったりしそう
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 16:01:54.79 ID:XlFsQHA9.net]
- >>376
ちょwオカズは食べないの？
オカズあるなら3食オートミールでも大丈夫だよw
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 16:02:17.80 ID:n/eLZ5PH.net]
- もしくは捨ててある廃棄物で料理
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 16:02:28.61 ID:i9/j2xYG.net]
- >>377
ワロタwww
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 16:04:48.91 ID:n/eLZ5PH.net]
- >>378
オートミールはお腹膨れるからオカズ食えなく無い？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 16:06:59.22 ID:XlFsQHA9.net]
- >>381
量調節しなよw
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 16:31:55.36 ID:UyJooJW9.net]
- >>381
30gで腹パンパンになる人？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 16:40:39.31 ID:uCF0VDrr.net]
- >>381
しゃーない、ジャガイモでも食べるか
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 16:55:31.72 ID:XlFsQHA9.net]
- >>384
やめww
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 16:55:40.33 ID:i9/j2xYG.net]
- >>381
オカズ先に食べたら
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 16:55:54.90 ID:Mct1IpqW.net]
- >>377
農作業で有酸素運動＋筋トレ＋自作の食材で健康食
完璧で理想的なダイエット
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 17:15:46.09 ID:/8iXYg/D.net]
- 腹ごなしにJKを襲うのか
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 17:24:16.32 ID:2miFrKEy.net]
- ねぇ！正直玄米100%とオートミールってどっちがいいの？
ジャガイモは論外ね！！
味や栄養や満足度を教えてほしい。ゴリゴリの糖質制限しすぎって言われたから。
ちな明日Amazonから玄米が届く。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 17:27:56.59 ID:qcvvDVkO.net]
- 玄米は毒の処理に手間がかかり過ぎる
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 17:28:56.79 ID:2miFrKEy.net]
- え？なにそれなにそれ？？？知らずにそのまま炊いてたんだけど？？？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 17:51:08.57 ID:2miFrKEy.net]
- 毒って別に大したことないと思ったけどダイエットに不向きな影響があるから暇な日に一気に炊いて冷凍だな。。。
あぁ発芽玄米買っとけばよかった。。でもとりあえず2キロ
で少量だけ買ったのも逆に良かった。。
え？発芽玄米ならそのまま炊いても大丈夫？？
スレチすまそ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 17:55:57.06 ID:WPJgMRdY.net]
- 毒wwww
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 18:00:49.03 ID:GXNsSpGd.net]
- 玄米が毒ならオートミールも毒だから
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 18:04:34.12 ID:GLFGe5cQ.net]
- アブシジン酸のこと？
浸水させりゃ大丈夫だけど私はあんまり気にしてないよ
ただ玄米は研ぐ時に力いるからこの時期ゴリゴリやるのがつらい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 18:06:57.99 ID:GLFGe5cQ.net]
- >>392
というか、若いのか無知なのか知らないけどその書き込んでるスマホかパソコンでググることをしろよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 20:00:29.25 ID:2pggtX1m.net]
- ID:2miFrKEyって壺とか絵とか買わされそう
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 20:20:27.97 ID:2miFrKEy.net]
- >>396
散々調べてきました！メリットもあればデメリットもあり
嫁に全てやらせる分にはいいと思うけど一人暮らしで仕事してたら不可能でした！
大人しくオートミール民に戻ってこようと思います！
今後ともよろしくお願いしますwwwwwwwwwwwww
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 20:37:10.21 ID:XlFsQHA9.net]
- >>398
嫁にやらせるって何
やってもらうだろうが
おまえは一生独身な
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 22:21:12.07 ID:AD3BPseX.net]
- ごく普通のお好み焼き食べたらオートミールより腹持ちがいいや
何だこりゃ
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