- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 20:40:16.27 ID:Dng9xbUR.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/23(水) 23:09:28.84 ID:eZrkMRHX.net]
- >>893
80gじゃないと許さない
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/24(木) 09:12:32.27 ID:/90JaLcQ.net]
- レッドファームのってここじゃ誰も食ってないんだ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/24(木) 11:31:41.00 ID:eD1eXzgk.net]
- 今食べてるマイプロがなくなったら試す予定です
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/01/24(木) 12:14:24.00 ID:/uqH5Mn+.net]
- 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加するピエロ男。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴？、好きなタイプの
女性は軽そうな歳上の女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ－ドしてくれる女。浪費癖があるので銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれてクレジットカ－ドもなし、割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞
、鬱で精神科通い、ギャンブル依存症
、恋愛経験なし。飲み会の後にLINE
交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう) ってアホなメ－ルをする
マヌケ野郎。(ヤリタイ、金が無い)が
口癖。痴漢で逮捕歴あり。47歳で母と
実家暮らし。わずか180円の電車賃
をケチって北新地駅から本町や北浜
まで歩いて来る超ドケチ。約17年間
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親から
せびった1万円だけ持って参加する。
この男は、顔は不細工 、不潔、非常識、服装汚い、頭悪い、金は無い、自己中、喫煙者、話す事は全部嘘で何の取り柄もない最低なクズ男。コイツには彼女どころか友達すら出来んわな。ニ度と来んなバカ野郎。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/24(木) 18:06:15.53 ID:Mw3nrYY+.net]
- 近所の業務スーパーに待望のカナダ産が入荷したのでコストコのおっさんと食べ比べてみた
シンプルに塩味のみでレンチンしてみたけど
どちらも香りにチェコ産のような変なクセもなくて美味しかった
味はおっさんの方がほんのり甘味を感じて好みだけど
コストコが遠いので今後おっさん切らした時にもカナダ産がコンスタントに買えれば安心かな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/25(金) 07:32:02.75 ID:nA1XysMn.net]
- >>902
食べてるよ。Amazonで買った。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/25(金) 10:55:04.87 ID:Sh1TQieC.net]
- おっさんまとめ買いして大量にあるからなかなか他に手を出せない
おすすめのあったら教えてほしい
糸こんにゃくとオートミールでそば飯風で食ったら美味かったけど
麺もご飯も入ってないからもはやなんなのかｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/25(金) 11:57:54.81 ID:aq8JU1m5.net]
- >>902
自分もレッドファーム
おっさんとプレミアムの中間くらいで食べやすい
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/25(金) 12:04:17.01 ID:CbgcFlLw.net]
- 都内ギョム行ってきたけどやっぱりラトビアないね
終売かな
昨日鍋のシメで雑炊しようとしたけど腹パンで食べられなくてさっき食べた
吸水時間を長くして加熱を弱くすると糊にならなくて本当に好きだわ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/25(金) 15:00:16.73 ID:nII9oatn.net]
- じっくりことこと煮込んだスープトマト味を規定の150ccよりちょい多めの170ccで溶いてオートミール入れてレンチン
そのまま食べても上手いしシュレッドチーズ乗っけて焼いて食っても上手い
やっぱオートミールは手軽に調理出来るのが便利だわ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 11:37:04.97 ID:XV749wXl.net]
- トムヤムペースト使ってる人どこの使ってる？
ナンファー、スリーシェフ、ボスとあるみたいだけど
スリーシェフはエビ入ってておいしそうだけどにんにくが気になる
ナンファーはにんにく入ってないみたいだけどスリーシェフより味が淡白だったりするのかな
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 14:29:04.61 ID:BQPGfE/M.net]
- フィンランド産のやつ常食にしないほうがいいってまじ？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/01/26(土) 16:34:34.87 ID:BRTPmdse.net]
- 業務スーパーのラトビア産は廃盤だそうな・・・
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 16:52:38.15 ID:yh/oqjwC.net]
- thx 愛用してたんだけな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 16:56:20.91 ID:VNLZcxFP.net]
- ラトビアとの繋がりが絶たれたな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/01/26(土) 19:26:32.29 ID:9Q3Tt+ot.net]
- オートミールクッキーのレシピなんて腐るほど出てるのにデブがドヤってレスしてるのが笑える
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 20:15:37.44 ID:7hrc5SSE.net]
- >>913 thx あと２袋あるから味わって食べるわ
>>912
放射脳関連ならPART5で少し話題になってる
フィンランドで検索
常食の良し悪しは不明
オートミール食べようぜ PART5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 22:18:43.66 ID:P/KKgl6J.net]
- オートミール（日食）にツナ缶（ノンオイル）混ぜたら
どれがオートミールでどれがツナかわからなくなってしまった
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/01/26(土) 22:32:31.63 ID:+ZTRTO34.net]
- なんかワロタｗｗ
確かにわかりにくそうではある
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 22:37:33.41 ID:FPDqOuMj.net]
- 明日の朝のオートミールが今から楽しみ！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 22:50:39.95 ID:P/KKgl6J.net]
- オートミールってカップラーメンよりお手軽でいいよね
３分待たなくていいし
（ものによっては３分くらい待った方がいいかもだが）
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 23:08:41.93 ID:mqMV2xoA.net]
- ３分は待つだろ
レンチンで
でもレンチンでぶわーっとあふれそうになるのはどうしたらいい？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 23:09:59.15 ID:P/KKgl6J.net]
- >>922
カップラーメンとの比較なんだからお湯くらい用意してくれよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 23:10:56.66 ID:P/KKgl6J.net]
- >>922
オートミールいれずにレンチンして
温まったお湯にオートミール（日食）を入れる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 23:18:01.48 ID:mqMV2xoA.net]
- サンキュー
しかしおれのはオッサンなんだ
日食みたいにハイクオリティじゃないからお湯を入れるだけじゃ美味しくない
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 23:26:23.65 ID:npTEHhGi.net]
- オートミールそのままぽりぽり食べてる
餌感否めないけどクセになる
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 23:29:32.26 ID:WXm84gp0.net]
- そういうメンヘラは太るから木屑でも食べとけ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/26(土) 23:55:26.67 ID:yh/oqjwC.net]
- 業務のは煮ないとトロっとしないよね
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 03:33:41.31 ID:egV0X4cT.net]
- ラトビア無くなるんかー
一番安くて良かったのにな
おっさんに戻るかな
前になめたけ書いてくれた人ありがとう
なめことえのきとしめじと舞茸で作ってみたら超美味しかった
しばらくお供にいただくよ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 04:52:18.65 ID:YDHi2v4o.net]
- 要はしおっけだよね
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 05:35:32.79 ID:nH64rSB7.net]
- 出汁ッ気と塩っ気があればうまい
卵をつければなおうまい
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 05:38:30.52 ID:YDHi2v4o.net]
- たまごがゆみたいな？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 08:20:04.28 ID:QtBuXuJh.net]
- 水分多めにしてるつもりなんだけど
いつも最後はどろどろで食べにくくなるｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 08:44:30.42 ID:zn4JdWoO.net]
- オートミール＋好みの量の水に
クノールのオニオンコンソメと卵入れて混ぜてチンしたら美味しいよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 09:54:00.69 ID:wtF3T/O6.net]
- 牡蛎、めんつゆ、顆粒だし
もやしと葱きざんだ雑炊にしました
さいこー
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 10:02:06.93 ID:9pwp3UnF.net]
- お茶漬けだけでもいいがスライスチーズを1枚乗せると
一風変わった妙な味になる
お試しあれ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 10:56:19.55 ID:9OFq74Gv.net]
- グラノーラってなんであんな残念なことになってるんだろう
材料のほとんどはオートミールと同じく低ＧＩ
それに大量の砂糖をぶっかけてしまうという
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 14:48:25.39 ID:zn4JdWoO.net]
- フルグラの一食分には小さじ2杯の砂糖が入っているらしい
メーカーページに書いてある
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 15:07:12.85 ID:OMm+KBtI.net]
- ミューズリー食おうぜ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 17:43:40.97 ID:PEeyIOap.net]
- お湯４：ｷﾞｮﾑﾗﾄﾋﾞｱ１塩無でふっくらモチモチ
北海道産甘塩紅鮭焼いて載せて(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！
>>929 ４種のキノコ、美味そうw
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 17:59:24.06 ID:mcvcM0w2.net]
- グラノーラは油脂類も結構使われてるよなぁ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 20:27:14.58 ID:YDHi2v4o.net]
- グラノーラは佐藤より油脂じゃないか
あれ上げてるんでｈそ？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/27(日) 20:47:31.37 ID:9OFq74Gv.net]
- カルビーのフルグラの材料
オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実（パパイヤ、レーズン、りんご、いちご）、
小麦粉、ココナッツ、マルトデキストリン、植物油、米粉、水溶性食物繊維、
コーンフラワー、かぼちゃの種、アーモンド、食塩、小麦ふすま、玄米粉 / グリセリン、
加工デンプン、クエン酸鉄Na、乳化剤、酸味料、酸化防止剤（ビタミンE、ローズマリー抽出物）、
ナイアシン、パントテン酸Ca、カゼインNa（乳由来）、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
栄養いっぱいありますみたいなこと書いてあるけど
そのうちの半分のビタミンとか食物繊維は足してるんやなｗ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 00:58:02.08 ID:SZD+sW+o.net]
- 若くて痩せてた頃は朝食や間食にグラノーラ食べてたなあ
おいしいし少量でも満足できるし良かった
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 01:58:31.35 ID:cqMGMgeZ.net]
- 今も食べてる
順調に10キロ痩せた
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 07:51:06.11 ID:t5lltmeZ.net]
- 昨夜の味噌鍋の残りに刻みもやし葱と挽き肉入れて食べました
さいこー
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 09:24:52.38 ID:yk23L0T1.net]
- 足してある栄養素でも効くのは効くんだよな
お菓子食べるならグラノーラ食べるっていう位置づけ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 11:37:29.49 ID:8WcSkZ+Z.net]
- >>947
マルチビタミンのサプリでよくね？
1日5円くらいだろ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 12:21:25.12 ID:cqMGMgeZ.net]
- >>948
読解力ないな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 12:29:02.72 ID:cqMGMgeZ.net]
- 「米食うならオートミール食う方がタンパク質とれていいよね」
に、
「それならプロテイン食った方がよくね？1食20gはとれるだろ」
とか言ってるのと同じw
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 12:29:55.00 ID:GfEZrchT.net]
- オートミールスレでグラノーラ食べてるアホが何か言ってるｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 12:32:33.11 ID:cqMGMgeZ.net]
- 8:2でオートミールのが多いから安心しろ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 12:32:56.24 ID:cqMGMgeZ.net]
- ちなミューズリーも食ってるわ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 12:35:27.36 ID:GfEZrchT.net]
- まあオートミールを甘くして食べてるアホもいるからな
両方アホなのは同じだがなｗ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 12:41:44.53 ID:Nzasrp9D.net]
- みんながデブじゃないからね
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 12:44:13.26 ID:XqI30ENN.net]
- 日食並においしいオートミールないかな？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 12:45:56.30 ID:QdB3Djz/.net]
- >>950
え？
お前たんぱく質とるためにオートミールくってんの？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 12:47:30.65 ID:cqMGMgeZ.net]
- >>957
ほんとアホだな
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 13:23:14.16 ID:EP4giDlV.net]
- ちなwwwwww
察し
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 14:34:55.26 ID:kTdZawZo.net]
- 察しwwwwww
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/01/28(月) 14:43:04.75 ID:gAjn3BHu.net]
- >>956
オドラムズのクイックとかネイチャーズパースのホットオートミールオリジナル美味いよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 14:46:35.41 ID:gAjn3BHu.net]
- オートミールで自家製グラノーラ作ってるアホはこのスレに俺だけでいい
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/01/28(月) 14:54:20.38 ID:eGBmHOjU.net]
- >>962
補給食のバーはよく作りますよ
プロテインバー買うと400円位して高いからね
1本50円以下で作れるし好みの味にできるのがいい
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 15:03:32.11 ID:Y1YmEuX+.net]
- プロテインバーはオーツとプロテインのエグミきつくない？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 18:09:49.94 ID:fbhWpCqe.net]
- >>945
うらやましい！
よかったらくやしく教えて下さい
どれ位の期間で10㌔痩せましたか？
オートミールはどれ位の頻度で食べましたか？
他に何か痩せるために努力しましたか？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/01/28(月) 19:30:59.40 ID:eGBmHOjU.net]
- >>964
シナモンとかバニラエッセンスとか入れるんでそれほど気にはならないです
それなりに高カロリーですけどオートミールだから満腹感が持続するのでなかなか具合がいいかな
忙しいときは朝ごはんにしたりするので多めに作って常備してます
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/01/28(月) 19:39:33.96 ID:1roPM/vL.net]
- >>965 自分も・・・知りたい！！くそっ、悔しい！悔しいけどどうしても知りたいんです教えてください！！
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 19:52:55.41 ID:TQS7u/jw.net]
- 白だし使ったオートミール粥美味い
おかずは高野豆腐とゆでたまご
サラダは大根の細切り
デザートはバナナ
1ヶ月半で5kg落ちたよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 20:28:39.79 ID:cqMGMgeZ.net]
- >>965
5か月くらいだよ
あすけんてアプリで食事管理して
指定されたカロリーを毎日とって指定されたカロリー消費の運動をした
オートミールは週5は朝昼夜のどれかしらで食べてた
白米代わりにオカズと一緒にたべたり、オートミールに味付けと具入れたものだけだったり色々
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/28(月) 23:01:03.25 ID:fbhWpCqe.net]
- >>969
レスありがとう！
あすけんてアプリ……
ガラケーの俺……PCでも使えるって書いてた
駄目出しされそうで怖いw
>>967
頑張ってねw
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/01/29(火) 00:23:28.92 ID:ZBHAqxoB.net]
- 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外男。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
汚いジーパンに安全靴？好きなタイプ
の女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
で銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ、クレジットカ－ドもなし。割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通いで、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし
、話す事は全部嘘。 趣味はアニメと
SM物のAVとスマホゲ－ムで何の取り柄もない男。飲み会の後にLINE交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホなメ－ルを送る。(ヤリタイ、金がない)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。
47歳で母と実家暮し。わずか180円の
電車賃をケチって北新地駅から本町や
北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親から
せびった1万円だけ持って参加する。
コイツのダメな所は母親にお金を管理
され自由にお金が使えない。恋愛経験がないので女性との付き合い方がわからない。童貞なのでHのやり方、誘い方がわらない。女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく、先週土曜日もルキアスに参加して手当たり次第LINE交換してたみたい。毎週何の目的で参加するんだろう？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 00:40:16.89 ID:VqceSw6l.net]
- >>968
減量おめ！
そのメニュー、繊維が多くてヘルシーですね
ここで読むレシピはどれも美味そう
オートミール持参で食べに行きたいレベルw
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 01:00:11.35 ID:pAFjS4Gy.net]
- 塩分なしのメニューかんがえるんや！！
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 07:32:23.04 ID:8Ye9BTqd.net]
- スープ系で食べる場合の塩分は毎食2gくらいまでにしておいた方がいいな
痩せても長期的にみて高血圧なったり腎機能低下したら意味ないし
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 10:44:44.73 ID:o/2GVJBg.net]
- >>973
お酢、わさび、ごま油、にんにく、生姜あたりオススメ
おかずあるなら水だけでも食える
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/01/29(火) 11:24:05.67 ID:h8hx98dH.net]
- >>973
甘くすりゃいくらでもありますがな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 13:44:07.46 ID:t8AaqOOu.net]
- 次スレ！
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/l50
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 14:06:53.63 ID:A60pw532.net]
- >>977
おつおつ
出汁をきかせたら塩はちょっとで大丈夫
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 21:21:49.43 ID:OAv8a7hO.net]
- オートミールカビ生えたから捨てたわ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 22:14:33.14 ID:zMhqeA9s.net]
- 皆ちゃんと塩分とか気をつけてるんだね、反省
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 22:33:31.90 ID:SXwNXCZY.net]
- >>979
ちゃんと保管してたのにカビたの？怖いね
オートミールはアフラトキシンかびがついてる場合が多い
アフラトキシン オートミール
でぐぐると出てくる。肝臓がんのもと
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 22:34:17.96 ID:kVacg7wD.net]
- おいしくたべたいから気にしてないわ…
毎日同じ塩っぱさで食べてるわけじゃないからへーきへーき
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 22:40:19.98 ID:miYatNNM.net]
- オートミールで塩分を気にするのは病人くらいだよ
気にするとしたらおかずの塩分かな
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 23:45:47.21 ID:BcqJVSTx.net]
- 未来の病人だな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/30(水) 01:29:34.75 ID:tgDyuptq.net]
- 汗を流すほどトレーニングされてるかたはそこまで塩分きにしなくても大丈夫じゃない？
ダイエットや維持程度なら日本食は塩分多いらしいから
高血圧のひとや浮腫んだりしやすいなら気にしたほうがいいと思う
あとフルグラには難消化デキストリンか添加されているからミネラルは吸収阻害されちゃうから
やっぱり栄養はバランスのいい食事でとるか正しいサプリの摂り方がいいかもしれない
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/30(水) 02:36:27.27 ID:WKIGgwJN.net]
- >>985
んなこたーない
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/about/type/dextrin/
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/30(水) 04:14:43.21 ID:hlh+luxj.net]
- 今ふと手元にある日食プレミアムみたら噂のフィンランド産引いてたみたい
おえっ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/30(水) 04:20:18.46 ID:aZNgetxk.net]
- 玉が？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/30(水) 05:47:31.16 ID:7NjxNtnN.net]
- オートミールスレってこんな流行ってたっけ？
凄いしひさびさに食べようかなと思ってるから食べ方とか参考にできて嬉しい
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/30(水) 07:08:55.55 ID:U437pMn+.net]
- いつも通りの手順で、レンチン→途中で卵溶き入れ→レンチンしたら爆発してショック。なんでだー
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/30(水) 07:11:40.82 ID:0xQQWV4J.net]
- 塩麹に漬けといた鶏胸肉ときのこ類とネギなんかをぶち込んで具沢山のお粥みたいにするのが一番好き
多分年老いるまで朝食はこんな感じで行く
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/30(水) 09:33:00.56 ID:qUxrnAic.net]
- ダイエットの最初に三日間塩分取らない塩抜きダイエットなるものを試したら
一日10回以上トイレ行くくらいに水分が出る出る出まくりでびっくりした
体重もむくみも分かりやすく減るから導入としてはおすすめ
それからは外食では気にしない代わりに自炊するときは塩分控えめで調整するようにしてる
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/01/30(水) 10:48:28.58 ID:R7deJ9A4.net]
- スポーツやる人が塩抜きとか言って減量するあれか
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/30(水) 18:44:28.46 ID:XPp7OMvU.net]
- オートミールにとろろかけて食べたらメチャウマ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/30(水) 20:02:19.36 ID:Mz+70oVW.net]
- うめみーる
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/30(水) 22:55:54.92 ID:KMIUl+bQ.net]
- 埋めるわよッ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/30(水) 23:56:56.99 ID:9uNjQiFK.net]
- >>992
今夜から塩抜きダイエット始めました
教えてくれてありがとう
オートミールはフカフカにして、焼き魚の塩気で食べたよ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/31(木) 00:12:39.78 ID:6NJURck8.net]
- それ塩抜けてないやん
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/01/31(木) 00:41:03.58 ID:cgWoZ9Gg.net]
- 焼き魚の塩気はかなり
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/31(木) 01:48:08.58 ID:SAukyTPW.net]
- 1日に最低3から5gはとらんと死ぬからほどほどに頑張れ
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