- 1 名前：無記無記名 [2024/03/05(火) 12:59:30.61 ID:K0NLg+Cn0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁ
- 847 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 19:53:19.28 ID:ZfK1OsZk0.net]
- 反マスク・反ワクは、マスクをするな、はしかのワクチンも打つなよ
お前らの分はない
- 848 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:14:19.38 ID:DmjSGA+/0.net]
- そういえばここにも反ワクが湧いてた時期があったな
あいつら今どんな気持ちなんだろw
俺なら恥ずかしくて外歩けないわ
- 849 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:20:01.42 ID:P0TvL7ea0.net]
- >>832
逆でしょ
いっぺんにやるよりばらした方が効率良くボリューム稼ぎやすい
そのエビデンスもあったはず
- 850 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:23:40.42 ID:DmjSGA+/0.net]
- >>836
同じやんけ
- 851 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 20:27:50.05 ID:tYUhEya00.net]
- >>830
BIG3ちゃんとやると1時間はかかるよね
- 852 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 20:28:54.67 ID:A6SCWy850.net]
- 効率悪いね
俺レベルになるとビッグ3トータルで20分かからんけど
- 853 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 20:42:06.22 ID:tYUhEya00.net]
- ワイおじいちゃんだからアップ念入りにやらんとやねん(´・ω・｀)
- 854 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 20:43:22.81 ID:k2uKen1u0.net]
- 肉体労働系の仕事してるかデスクワークしてるかでも変わってきそう。俺は元々ジョギングが趣味でそっからジムに通いだしたデスクワーク派だから追い込んでも仕事に影響がでないしスタミナもそれなりにある。でも肉体労働系の人は翌日に仕事に影響出るとまずそうな気はする知らんけど。
- 855 名前：無記無記名 [2024/03/24(日) 20:50:57.04 ID:kAWxnmsy0.net]
- >>839
そんな強度でらやってるなら成長見込めんわ
- 856 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 21:56:31.84 ID:Fsfq2FIBa.net]
- >>834
もちろん打たんぞ
マスクもせん
- 857 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 22:23:21.50 ID:f7d50tVk0.net]
- >>834
打ってしまって不安な気持ちはわかるが、把握しているだけで接種後死亡が何千人でも、超過死亡が何十万人出ていても、
何だかんだで大半は影響なく元気なんだから過度な心配は無用だと思うよ。
- 858 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 23:08:20.62 ID:k2uKen1u0.net]
- 接種した人は全世界で短期間に何億人もいるんだ。健康被害は確かに存在するけど、その割合からすれば安全だと言い切っていいよ
- 859 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/24(日) 23:41:03.61 ID:LXDsekDb0.net]
- 体弱い人って大変だな
中学の頃から毎日満員電車乗ってたけどインフルすらかかったことないしコロナ怖がる理由もなかったからワクチン打たずに終わった
もちろんワクチン打ったところでビクともしないだろうがねワイは
コロナもワクチンもそうだけど怖がる人って基本的に弱いんよな
- 860 名前：無記無記名 [2024/03/25(月) 00:30:38.11 ID:nHlqlX7BM.net]
- ローワーバックって足の踏ん張りとか体重使えちゃって背筋鍛えれてるのかあんまようわからんのですが
- 861 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 00:43:21.81 ID:iC7gEGYq0.net]
- >>847
https://imgur.com/KDF25Hh
- 862 名前：無記無記名 [2024/03/25(月) 00:54:32.69 ID:VMInUHJy0.net]
- >>847
そういう動作を自重して勢いをつけずにやってください
- 863 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff85-6T35 [2001:268:9ab9:76f4:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 04:03:07.23 ID:u4GB7AaQ0.net]
- 反ワクまだいてワロタ
もう統計結果出揃って科学的には決着したんだけどなw
反ワクが余計に死んだだけだった
- 864 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7a-hAeR [240d:1e:107:a500:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 06:52:37.98 ID:2ZWMabr60.net]
- >>831
自衛隊の富士山行軍トレは3日かけるんじゃなかったっけ
- 865 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff42-n9jb [153.231.46.81]) mailto:sage [2024/03/25(月) 07:07:22.22 ID:8uQ+Htbn0.net]
- 筋トレだけのための行軍だと思ってんの？
- 866 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 07:31:58.35 ID:NaNlIvuV0.net]
- 荒らしが反ワクトークしたいんだろうけど
ボディビル業界はどっかの反ワク医者が持論語ってるガチな世界だからここでやるの止めてくれ
- 867 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 07:56:51.60 ID:2ZWMabr60.net]
- >>852
筋トレじゃなくメンタルの話やで
わからんのならしゃしゃり出んでええんやで
- 868 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 08:04:16.05 ID:5e3Zd7wb0.net]
- 反ワクはXでツールみたいなの使って調べたらごく一部の少ないアカがばら撒いたと特定されてて、しかも北や露の工作員が広めてるとまで分かってるのにね
- 869 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 08:07:58.12 ID:15/1yeTAr.net]
- 反ワク反ワクうるせーな
いつの話してるんだよ
- 870 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 08:21:25.37 ID:T25C6jVY0.net]
- 反ワクデマみたいな幼稚な陰謀論に騙されるような科学リテラシーじゃまともな筋トレできないだろうな…
- 871 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff31-y3YC [240b:c010:4d1:7c59:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 08:27:42.62 ID:RPj6T1S30.net]
- 昨日から筋トレ開始
バズーカ岡田って人のYouTube見て基礎知識をつけながらスクワットや腕立てをやり始めたけど、早速筋肉痛やべぇ
- 872 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-LyMr [106.155.27.30]) [2024/03/25(月) 09:40:43.67 ID:NHgfDixAa.net]
- 質問
筋トレは筋肉を縮める動作より伸ばす動作を意識する事が大事ってほんとけ
- 873 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc1-yVWf [2400:2200:4e3:3335:*]) [2024/03/25(月) 09:43:23.79 ID:xvJM+7Sg0.net]
- どっちも大事です
- 874 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdb-LX57 [2400:2653:8e80:b500:*]) [2024/03/25(月) 09:45:24.33 ID:ONk/Z8Y40.net]
- スクワットする時つま先立ちでやったらふくらはぎも一緒に鍛えられて効率良いでしょうか？デメリットありますでしょうか？
- 875 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff7-kZ0H [111.101.74.169]) [2024/03/25(月) 10:00:30.72 ID:mVUpNu7r0.net]
- 筋力トレーニング及びジムでの超花形種目は
満場一致でBP（ベンチプレス）ですが、
BPを避けマニアックな種目のみでトレーニングを行なってる人を多数見かけます。
BP+ニッチな種目というのであれば理解は出来るのですが
BPはやらずにマニアック種目ばかりやってる人は「逃げてる人」という認識で大丈夫でしょうか？
- 876 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3c-6T35 [2001:268:9ab9:2c59:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 10:33:45.47 ID:T25C6jVY0.net]
- >>859
本当かどうかは単純には言えないけど、今はそれを言う人は少なくなってきた
筋肉痛ばかり引き起こしてボリューム稼げなくなるだけという意見もある
- 877 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-VVCU [122.213.60.168]) mailto:sage [2024/03/25(月) 10:52:52.80 ID:fPtm73sg0.net]
- ttps://sports.yahoo.co.jp/column/detail/202208240024-spnavido
ライイングでラテラルレイズやるのってシーテッドとかと比べてやってる人少ない？？
ボトムでシーテッドやスタンディングと比べてストレッチが大きい気がするので
片手種目で時間がかかるから、どうしても時間が無いとき以外はライイングをやってるんだが・・・
- 878 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-C+Js [2405:6580:d220:3d00:*]) [2024/03/25(月) 11:10:21.67 ID:njFAc0Lx0.net]
- >>862
打撃系格闘技やってると
大胸筋肥大は邪魔なのでやらない人も多いよ
つーか筋トレに逃げとかないやろw
各々の目的に合わせてメニュー組んで粛々とやるだけだ
同じカテゴリーで競技してる人同士以外は
他人との比較はあんま意味ないよ
- 879 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff90-SJn6 [153.201.241.159]) [2024/03/25(月) 11:10:54.19 ID:R3aPPb/00.net]
- >>862
ベンチプレスは低身長だったり腕が短いと引き切る前にバーが胸にすぐ触れてしまい可動域を十分に取れない
逆に高身長だったり腕が長いとバーが胸に触れたときに肩が開きすぎていて故障の原因になる
人気種目ではあるけど万人の体型的に向いてる最高効率の種目ってわけではないからやらない人もいる
- 880 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff90-SJn6 [153.201.241.159]) [2024/03/25(月) 11:18:22.58 ID:R3aPPb/00.net]
- >>865
そもそもほとんどの打撃系格闘技は階級制でやってるから
筋肉を増量して強い相手と戦うより脂肪も筋肉も減らして減量して弱い相手と戦った方がだいたい有利だし
- 881 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc1-yVWf [2400:2200:4e3:3335:*]) [2024/03/25(月) 11:25:48.96 ID:xvJM+7Sg0.net]
- チンおじにマジレスしてて草
- 882 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-C+Js [2405:6580:d220:3d00:*]) [2024/03/25(月) 11:28:27.82 ID:njFAc0Lx0.net]
- >>867
以前キックのジム通ってたけど
チート動作も使ったウエイトトレは
サーキットでみんなで良くやってたわ
ストリクトはほぼやらなかった
筋肥大よりも筋力持久力目的やね
- 883 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff31-nFZO [240b:c010:4d0:304e:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 13:10:50.85 ID:NaNlIvuV0.net]
- 長文ゴミ質問って自演自問自答じゃないかなと思ってる
どう見てもまともな神経で書いてる文章じゃない
- 884 名前：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-zRji [49.239.73.236]) mailto:sage [2024/03/25(月) 13:19:48.79 ID:H+Oid/7dM.net]
- 俺から見れば大半の質問が正気の沙汰ではないように見えるが
区別がつかんな
- 885 名前：無記無記名 [2024/03/25(月) 15:06:03.41 ID:jnyew2mBd.net]
- 脚トレをした後の車の運転はどうしてますか？
- 886 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 18:46:22.88 ID:5e3Zd7wb0.net]
- でもお前らも仕事しなくても生きていける状況になれば毎日ジム行って違う部位鍛えるだろ？
- 887 名前：無記無記名 [2024/03/25(月) 19:23:12.20 ID:M4C01THh0.net]
- 仕事せずに生きていけてるけど週2で十分
- 888 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/25(月) 19:33:25.06 ID:WD7ijtek0.net]
- 仕事しろよニート
- 889 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff72-nFZO [240b:c020:400:89e5:*]) mailto:sage [2024/03/25(月) 20:42:35.51 ID:dwd31MEy0.net]
- おまいらがケチ付けてるSNSのイキリフィジーカー君、大体漏れなく週5(ダブルスプリット含)ジム行って週5働いてるんやで？…
筋肉痛がどうこうデスクワークか？じゃなくて、足りないのは時間
多少無理しているって事
- 890 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df49-h2Wv [2400:4152:704:b600:*]) [2024/03/25(月) 22:30:59.37 ID:pnNI7F5B0.net]
- 仕事の関係上、酒を飲まなきゃいけない日がくそほどあるんだが、酒飲まないでいい日がふつか続いただけで筋トレ中の息切れ感がぜんぜん違うのに驚く
やっぱ酒が残ってる状態でも筋トレってダメなんだなと思わされた
- 891 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f07-yVWf [2400:4050:2d80:e600:*]) [2024/03/25(月) 22:55:25.94 ID:VMInUHJy0.net]
- >>877
質問は？
- 892 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 00:12:40.66 ID:RPJKAJQL0.net]
- >>876
そんな話してないのにいきなりどした？誰もあなたを叩いていないですよ
- 893 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 07:40:22.76 ID:67DVrQVU0.net]
- 17時退社でジムに直接行く場合なにか食べた方がいいのでしょうか？
12時にお昼を食べます。
慢性的にお腹が弱く固形物を食べてすぐ運動できないです
プロテイン飲めば問題ないでしょうか…
- 894 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 07:44:15.09 ID:2QHYqT38M.net]
- 今日もアホとバカの会話が続くな
- 895 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 07:45:26.06 ID:tUpYXaBxr.net]
- >>880
昼どれだけ食べるか分からんけど、16時くらいにおにぎりとプロテイン飲むとか
腹減ってたら力出ないだろうし
- 896 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 07:47:44.33 ID:tEgyu1f10.net]
- >>880
プロテインというより糖質取ったほうが良いよ
飴舐めるとかでもいいから糖質ないとパフォーマンス落ちるし
- 897 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df8c-SJn6 [240f:93:4a3f:1:*]) [2024/03/26(火) 08:05:34.71 ID:uDKQ7lKO0.net]
- 自称筋トレ塾講師が、10年間筋トレ続けてもいまだに体脂肪25％のなぞ
- 898 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-tIrN [153.140.16.82]) [2024/03/26(火) 08:08:39.29 ID:eQScS9v8M.net]
- >>882
やっぱり食べた方がいいですかねぇ
>>883
アメならなめられそうです！
ただプロテインにも糖質入ってると思うんですがプロテインじゃダメですか？
- 899 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 08:40:55.14 ID:GVTkEDrwd.net]
- >>884
ずっとオーバーカロリーならそうなるだろ
- 900 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 08:42:20.88 ID:M0D3NR/l0.net]
- >>884
いくら筋トレしても体重上げてたら体脂肪率は減らんだろ
- 901 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-RmwZ [2606:40:1b29:c74a:*]) mailto:sage [2024/03/26(火) 12:23:20.20 ID:lPQLiDJV0.net]
- 俺は食うのがめんどくさいから筋トレ前にプロテインにマルトデキストリン入れて飲んでる
あとinゼリーみたいなゼリー飲料
- 902 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc0-tIrN [2400:2200:4e3:bca6:*]) [2024/03/26(火) 12:31:15.64 ID:GnEfpwuq0.net]
- >>885
プロテインじゃ糖質足りねえっての。
要するに食うの苦手だから他に足したくないんだろ？
ならプロテインをオレンジジュースで割れ。
高くつくとかは知らん。
- 903 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 14:34:25.99 ID:hNDsisM80.net]
- >>884
その方知らんけど
Twitterで流れてきたパーソナルトレーナー、体重あまりないのに体脂肪率高めでビビった
驚くほどゴツくない自称筋肉トレーナーってかなり多い
特に筋肉量に関しては若い頃の運動歴ないとなかなか伸びないね、絞りはイケるタイプ多いんだろうけど
- 904 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 15:10:06.46 ID:G+DYoigQ0.net]
- チョコザップの広告のトレーナーなんてひょろひょろ
高校球児の方がまだ筋肉あるわってレベルよ
- 905 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 15:46:04.48 ID:65sCVFgL0.net]
- ちょこザップにトレーナーが登場してるか？ダウト
- 906 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 15:56:16.55 ID:I/82DPh+0.net]
- 質問失礼します。
私はこれからウンコをするのですが、
極力栄養の吸収をしたいと考えております。
限界まで我慢した方がいいでしょうか？
- 907 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 16:19:14.66 ID:AJvPYPYJM.net]
- ダイエットしたいけどベンチプレス100kgようやくあげられるようになって
食事量減らせねえわ
- 908 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 17:36:58.81 ID:9Uz9J6nk0.net]
- 筋肉にいいらしい鳥胸肉が39円/100gだったんで大量に買ったんだがやっぱりおいしくなくて処理に困ってる
気軽に美味しく食べられる調理方法を教えてほしい
- 909 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 17:48:00.85 ID:qjlaA3dg0.net]
- ウンチーコングって知ってる！？
- 910 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 17:51:14.74 ID:IgUh4Ixgd.net]
- >>895
ひき肉にしてキーマカレー、餃子、つくね、そぼろ
- 911 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 17:56:24.45 ID:qjlaA3dg0.net]
- 俺のケツからキーマカレー
- 912 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 18:06:30.66 ID:yHdEz0D50.net]
- 質問はYahoo知恵袋でお願いします
- 913 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 18:17:33.15 ID:1xPtFSso0.net]
- 登録してる店舗のエニタイムで厳重注意の通知書が届いたのですが、別の店舗行ったらバレないですか？
- 914 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 18:45:07.52 ID:GnEfpwuq0.net]
- >>895
まずビニール袋に片栗粉大さじ1、酒大さじ1、塩胡椒少々入れてシャカシャカしてから焼く。
こんがりしたら、以下の合わせ調味料をどれか選んでぶち込む。
1.おろしニンニク小2+おろし生姜小2+中華の素大1+オイスターソース大2
2.コチュジャン大2+醤油小1+みりん小1
3.酢+砂糖+醤油+ラー油ぜんぶ大1
- 915 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 18:54:29.50 ID:GnEfpwuq0.net]
- まあ肝心なのは最初のシャカシャカだ。
これでパサパサ感と臭みが全然変わる。
1番にトウガラシと大量のバジルぶち込んでガパオ風にするのも良いぞ
- 916 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 18:57:00.17 ID:fT6Qb3KT0.net]
- >>895
ブライン液で検索
- 917 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 18:59:24.54 ID:lvcqDvd40.net]
- 肉じゃが食ってると逆に痩せるけど何故だ
- 918 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 19:01:02.19 ID:Hk4RaRIO0.net]
- デッドリフトをサムアラでやると腰痛めんやけどなんで？
サムレスだと大丈夫
- 919 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 19:32:48.25 ID:tEgyu1f10.net]
- >>885
プロテインの糖質は最低限だから、トレの負荷考えると飴とかで足してあげたほうがいいよ
- 920 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 19:42:27.61 ID:7NY4g2Am0.net]
- 肉じゃかはかさのわりにカロリーが低いからだと思う
ビルダーレベルに絞ってるとかすげえ食える人とか体重がよっぽど軽い人でもなければ減量食だ
- 921 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 20:00:36.13 ID:67DVrQVU0.net]
- >>888
あーウイダーインゼリーいいかもですね
>>889
筋トレ前に固形物をあまり取りなくないです
- 922 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 20:01:45.52 ID:67DVrQVU0.net]
- >>906
プロテインにプラスして飴ということですか
なるほどです。
- 923 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 20:11:53.46 ID:SK7utrN20.net]
- 筋肥大目的で8〜12回で設定してます。
ただ重量が中々伸びません。筋力アップには高重量で1から4回が目安と言われていますが、
筋肥大が目的の場合でも高重量を扱ったほうがいいのでしょうか？
- 924 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 20:18:36.47 ID:x539vRsir.net]
- RDLをメニューに取り入れたいんだけど、体がハムとカーフが固すぎてバットウィンクするし、腰が丸まって上半身を地面と平行にできない
自重でRDLの動作でストレッチ繰り返していれば可動域広がるかな？
- 925 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 20:21:04.41 ID:lvcqDvd40.net]
- >>907
あーやっぱそうなんだ
結構腹満たすくらい食ったつもりなのに体重減ってたからあれっ？と思ったわ
減量中だけどこれじゃ増えてるだろうなと連日体重測ると減ってて不思議と思ってた
- 926 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 20:28:58.97 ID:5yRxd2+l0.net]
- >>910
筋肥大による重量の伸びはそんなに早くないからゆっくりでも伸びてればそんなに気にしなくても良いよ
全然伸びてなかったら何か問題がある
- 927 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 20:44:02.07 ID:tEgyu1f10.net]
- >>911
ヨガとか柔軟やるのはどう？
- 928 名前：無記無記名 [2024/03/26(火) 20:46:24.35 ID:SK7utrN20.net]
- >>913ありがとうございます。
筋肥大目的だと重量の伸びは筋力アップと比べて緩やかなのですね。
ジムで周りを見ると、1〜4回でやっている人も多く扱える重量に開きが出てくるのが気になりました。
全く伸びていないというわけではないので、筋肥大を第一目的に据えてやっていきたいと思います。
- 929 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 20:53:19.03 ID:FDkgeYV9r.net]
- >>914
単純にRDLの動作だけで済むならそれが手っ取り早いかなと
- 930 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 21:11:15.65 ID:sJGPz8so0.net]
- >>911
マジか・・そんなに固いの？？
すごい軽い重量から徐々にやってみては？
- 931 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 21:42:55.12 ID:wl4F9niz0.net]
- 肩の筋トレでショルダープレスマシンをやってるけど、アーノルドプレスやるのとどっちがいいの？
- 932 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/26(火) 21:47:46.48 ID:wl4F9niz0.net]
- >>910
ご飯とか栄養もしっかり取ったほうがいいよ
体内のエネルギー変換がうまくいかないと重量伸びん
- 933 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-C+Js [2405:6580:d220:3d00:*]) [2024/03/26(火) 22:12:58.02 ID:Z4SxBBYZ0.net]
- >>918
上手く効かせられる人ならそんな事ないんだろうけど
前にアーノルドやり込んだら
三角筋よりも僧帽筋がデカくなってなで肩にw
- 934 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd1-z9F8 [2400:4050:ca22:a200:*]) mailto:sage [2024/03/26(火) 23:26:04.92 ID:wtAhbkCA0.net]
- リアレイズとベントオーバーロウは効かすの難しいね
筋肉痛になったらハッピー
- 935 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-DCkS [106.146.197.31]) mailto:sage [2024/03/26(火) 23:52:56.40 ID:Y1Mz+9gSa.net]
- 電車＋徒歩で30分のゴールドジム、車で15分のエニタイム
どちらの方がいいですか？
- 936 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f55-pYPL [2405:6587:c560:e00:*]) mailto:sage [2024/03/27(水) 00:01:12.00 ID:gJJD4UqM0.net]
- >>900
何をやったの？
- 937 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 00:21:54.18 ID:noicr+Bj0.net]
- >>920
そっかアーノルド難しいんだね。自分も僧帽筋に効きそうだしショルダープレスにしとくわ！
>>900
誰もいなかったからつい全裸で筋トレしたとか？
- 938 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 05:09:16.84 ID:GYApDhmcM.net]
- 血圧が下がったときの気持ち悪さは、低血圧で酸素が脳に回りにくいことが原因ですか？だとしたら増血作用のある食事やサプリで軽減・予防できたりしますか？また回復までの時間を早くするためには頭を心臓より下げたり、酸素缶は有効ですか？
- 939 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 05:57:31.44 ID:wIf+NALX0.net]
- >>925
病気関連だと注意してな病気じゃない体質だとしたら
トレ前やトレ中におにぎりやブドウ糖、砂糖、甘いジュースとか摂取する
ベストはブドウ糖
チョコレートみたいな甘い＋脂質のものはNG
低血圧だと頭を下げるとかせずにただ横になって落ち着くのを待つもんじゃね
変に頭下げるのはやめた方がいい
- 940 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 07:31:29.44 ID:h8Q7645E0.net]
- >>921
肩の前中はまあまあ鍛えてる感でてきたけど、後はずっとぷにぷにだわ
なんか良いトレないかな
- 941 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 07:43:07.28 ID:V21Sy1H3M.net]
- 早朝からアホとバカの会話かと
たまらんな
- 942 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 08:43:31.37 ID:kcVxs8CR0.net]
- >>922
圧倒的にゴールド
- 943 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 09:19:05.19 ID:jINbRjV9d.net]
- 健康診断前日って筋トレしない方がいいの？
- 944 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 09:27:20.03 ID:RlfdInAC0.net]
- トレーニング前に食うと血液が内臓に集まるから力が出なくなるって説あるが
生物学的に考えたらおかしいよな？
- 945 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 09:30:55.94 ID:qVf3t8ec0.net]
- >>931
なんで？
狩りをするのは空腹の時だから空腹のときに力が出るようになってるのは当然だろ
- 946 名前：無記無記名 mailto:sage [2024/03/27(水) 10:25:42.70 ID:Kd7VjbKOd.net]
- >>931
生物学的にどうおかしいと思うの？
- 947 名前：無記無記名 [2024/03/27(水) 12:00:43.99 ID:kY8Z7Gta0.net]
- >>919ありがとうございます。
半年以上増量してきて、内蔵がいかれている感覚があるので
朝食抜きの生活になっています。
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