- 427 名前:無記無記名 mailto:sage [2024/03/15(金) 11:07:54.98 ID:jtr4dtXq0.net]
- デッドリフト
おれも最初はそう思ってたけど、やってたらだんだん脚より背中に効くようになってきた 背中を反らせる力でバーベルを床から浮かせるようにするとそこでかなり広背筋をつかうし、上体を起こす過程では脊柱起立筋群がフル稼働する 下ろすときにバーベルをゆっくり下ろすとハムストリングスがかなりストレッチされるけど、下になんか敷くなりしてバーベルを落とすようにすると脚はあんま使わずに背中中心で高重量扱える
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