- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 18:52:24.54 ID:lf7OBBRV]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 23:46:40.78 ID:xUhV7luF]
- >>327
そんなに自転車漕いだら競輪選手みたく歪な太ももになっちまうぜ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 23:47:03.46 ID:wQP0mfr+]
-
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 10:38:13.79 ID:KXmqnHY3]
- >>324
マジレスするとおすもうさん体系
>>325
それなりに
正しい方法でトレーニングしてるようなので成果はあるでしょう
>>326
でぶであればあるほど体重が落ちやすいんです
現在のあなたの身長や体重書いてないからわかりません
でも毎日８ｋｍ歩いて食事も制限してればどんなに痩せてる人でも落ちておかしくありません
>>327
自転車とランニング「同じ時間」だけやったらどっちが多くカロリー消費するの？
それが答えです。
>>330
オカルト療法もダイエットにおいてはデブの逃げ道みたいなものですね
可哀相だけど彼女には楽して痩せることなど出来ない事を理解してもらうしかないと思いますよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 10:44:15.42 ID:KXmqnHY3]
- >>324
あなたの場合は皮下脂肪デブの可能性が高いので
有酸素運動がいいでしょう
毎日数キロ歩け
- 335 名前：330 mailto:sage [2013/05/08(水) 12:54:18.10 ID:Xb9nklu6]
- >>333
クーリングオフ期間なので今日契約解除出来ました、彼女は23才で仕事帰りに週5でプールに通うアスリート系女子なのですが、
ウエストは細いのに脚がむくみ性で太いのです、頑張る程にガチムチになっていくので、骨盤矯正に興味がありました。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 13:06:12.56 ID:KXmqnHY3]
- >>335
すれ違いどころか板違いです
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 17:01:20.08 ID:BuwY8cAC]
- 二の腕っの肉の落とし方しらない？
ダンベルでいいのかい
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 17:18:05.53 ID:HrYnjgTJ]
- 寝っ転がってダンベル順手で持ち上げて肘固定して脇しめてデコの方に下ろす。
みたいな？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 00:40:58.73 ID:WN+8baP8]
- >>338
なるほどなーやっぱ一筋縄じゃいかないか
サンクス！
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 10:37:31.28 ID:LeaMKKk/]
- >>331
ゆっくり2時間なら痩せるよ
逆に全力で短時間を繰り返すと太くなる
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 11:19:01.79 ID:MxmPy2e3]
- 標準体重から体重が落ちね。むしろ体重が徐々に増えてきた
体脂肪は減ってるのに…
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 17:54:19.07 ID:aP+mVxCZ]
- どか食いはやめろ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 09:20:22.02 ID:oOBqKxfH]
- 女性なのですが、生理の一週間前から生理がくるまで、朝、豆乳とバナナを食すると、生理後に体重が減っているとサイトで見たので実践したんですが、以前より太りました。
この方法は太る人と痩せる人がいるのでしょうか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 09:22:27.44 ID:6Zz6o46I]
- >>343
いつだろうが余計に食えば太るだろ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 09:24:49.88 ID:oOBqKxfH]
- >>343
余計には食べていません。
朝はバナナと野菜ジュースの所を、バナナと豆乳にしました。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 09:29:00.61 ID:oOBqKxfH]
- >>344の間違えです。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 10:20:34.57 ID:6Zz6o46I]
- >>345
じゃ、豆乳とバナナの成分が時期によっては体重減らすってあなたの聞いた話が
あなたにはあてはまらなかった、ってことじゃないですか。
（そもそもなぜそうなるのかよくわかりません）
体重減らしたいなら、身体活動を調整するほうが確実だと思います。
ごろごろしたり座ったりする時間を減らして、意図的に体を動かす、だけでも
違いが出る場合がありますよ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 10:32:04.12 ID:SYxPnItr]
- >>343
【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353569296/
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 12:41:28.33 ID:My1gzXkO]
- >>345
バナナと水でおｋ。
わざわざ飲み物でカロリー摂らなくてもいいじゃないか。
咀嚼を味わえない飲み物でカロリー摂るのはデブにありがちな傾向。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 12:50:05.78 ID:oOBqKxfH]
- >>347
このサイトを見ました
matome.naver.jp/odai/2135253670146465601?guid=on
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 13:49:13.29 ID:6Zz6o46I]
- >>350
個々のホルモンに書いてあるような役割があるのは確かなのでしょうが
その効果が大きければ、生理がある女性誰もがその周期にあわせて
目に見えるような体重変動しないとおかしいです。
現実、ほとんどの人が短期的な変動がないところをみると、
些細な効果を誇大に書いてあるのないでしょうか。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 13:57:46.72 ID:oOBqKxfH]
- >>351
そうですね。
体と相談しながら続けるか考えてみます。
ありがとうございました。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 14:14:51.74 ID:4MQfbpdg]
- >>350
それで痩せました！みたいに書いてる人たちって普段からろくに食ってないっぽいね
飲んだだけで痩せるなんて魔法みたいな食品があるなら、今頃世界中の女性がやってるし、デブもいない
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 15:13:52.45 ID:My1gzXkO]
- >>350
典型的なデブ脳サイト
痩せる太るは摂取と消費なのに
そこから目を背け楽して痩せようとするお花畑的サイト。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 18:52:33.04 ID:Qdl4Ovbm]
- 皮下脂肪と内臓脂肪のつく割合は、完全に遺伝できまっちゃってるんですか？
または寝るまえにたべると内臓につきやすい、ジョギング毎日すると皮下脂肪が多くなる
なんてことはないですか？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 19:53:15.63 ID:MwQ3gwDO]
- コンビニのカロリー表記について質問なのですが、「1食あたりの熱量○○ｷﾛｶﾛﾘｰ」というのはその商品の総カロリーと認識して大丈夫ですか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 22:18:40.01 ID:6f2zdodW]
- このゼリーおいしいから続けれそう
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11381cb9.ca6f32fa.11381cba.b48f5a89/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 23:17:15.46 ID:IavsFdQq]
- >>356
何人前になってるか次第じゃね
二人前入ってたら二倍だろうし
なにも書いてなければ一人前だろうが
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 02:22:57.89 ID:x+YVC9sG]
- >>354
サイトはいくらか怪しいかとは思われるが（見てないｗ）、カロリーについては
単純に消費と摂取だけが肥満痩身に関係するわけでもない。
そう単純なら痩せやすい痩せにくいの差は一切無いことになり、同じような生活をしてる人なら
同じ総摂取カロリーにすれば同じように太ったり痩せたりするということになる。
しかし実際そう単純にはいかない。血糖値の変化やインシュリンの出方など、いろんな要素が関わってくる。
食事の間隔や時刻なども影響する。
寝る直前に一度に2500kcal食べて他は一切無しの人と、寝る何時間か前までに１日５回に分けて
2500kcal食べる人とでは当然違いが出る。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 06:03:39.58 ID:ia0baDFX]
- >>358
レスありがとうございます
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 12:23:40.46 ID:B13Xv/aU]
- >>355
ジョギングを毎日すると皮下脂肪が多くなるんですか？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 14:21:12.29 ID:GGfsDhjZ]
- 40歳、女性。
163ｃｍ60ｋｇ。
毎日ジョギングを30分～2時間
雨の日はジムでマシン使って走ってます。
たまにスタジオでダンベルやステップ台使ったトレーニングも。
手足は細いんですが胴がふといです。
横から見ると腹がでてるしわき腹も10ｃｍくらいつまめます。
ウエスト75ｃｍヒップ88ｃｍ。
太いというかメリハリがないというか、
走り出してから胸がなくなったのに腰周りが全然減らない。
.＿＿
ヽ|・∀・|ノ
|＿＿|
| |
ほんとうにこんな体系なんですがくびれを作るにはどうしたらいいんでしょうorz
筋トレ、コアトレなんかは週1～2回くらいやってます。
ジョギングは大会に出るためにちょっと強度高めにやってるんですが
それが良くないんでしょうか。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 16:11:13.87 ID:x+YVC9sG]
- >>362
カタボリックに陥ってるパターンだね。
大量の有酸素運動によって栄養不足から筋肉が落ちて脂肪代謝が悪くなってる。
筋トレの強度、時間を増やして有酸素を大きく減らさないと変化はしにくいと思う。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 18:42:21.37 ID:pOKGGhJ4]
- まだ60kgもあるのに何を言ってるんだろう。
- 365 名前：48 [2013/05/11(土) 19:14:53.08 ID:cV/rp9P1]
- 暇さえあれば食べ物を口にし
ブクブク太ってきてます
（5㎏は増えました）
過剰な食事は慎むのはわかるのですが
止められません
何か過剰に食べるのを我慢する方法はあったら教えていただけないでしょうか？
ちなみに
特に晩御飯後の夜食が多く
菓子パン2個、アイス1本、プリン3個を日によって食べています。
すぐに止められるとは思わないのですがなにかアドバイスください
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 19:17:15.81 ID:20rPWS6r]
- するめいかでも噛んでろ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/11(土) 21:16:03.83 ID:PEXNy6Ed]
- >>365
刑務所に入れば、きれいに痩せれるよ。
ムショは食事だけは理想なんで。
痩せたいやつはなんか犯罪犯せｗ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 22:09:27.58 ID:2Ev0Cqrb]
- >>365
>>48の内容だと普段の食事が悪い、主食の炭水化物ばかりで野菜タンパク質がたりない印象
食事を減らしダイエットしてるからその分おやつ食べていいよね
って無意識になっているのでは？
ちゃんとバランスいい食事を食べる、おやつのかわりに野菜スティックとか、自家製コーヒーゼリーやところてんはどうか
自分では食事してるつもりでも栄養がたりないから過食モードになるんだよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/11(土) 23:38:52.19 ID:JGEMiXhq]
- >>361
ジョギングなど運動をすると皮下脂肪だけつく
あるくなどゆるい運動しかしないと内臓脂肪が多めにつく
気がしてるんです。
そんなわけないですよね
- 370 名前：48 [2013/05/11(土) 23:48:16.73 ID:cV/rp9P1]
- >>368
アドバイスありがとうございます
確かに昼間は副菜減らして食べていますね
おやつの代わりに野菜スティック
なるほど
こんにゃくゼリーとかヨーグルトとかはいかがでしょうか？
最近食べたいのに食べるのが怖いし
食べるのが怖いのに食べる自分が怖いので困っています・・・
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/11(土) 23:54:44.42 ID:amL7H8yz]
- ダイエットブログやってます。
tentyo25.exblog.jp/
僕のダイエットに協力してください。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/11(土) 23:55:39.33 ID:amL7H8yz]
- ダイエットブログやってます。
tentyo25.exblog.jp/
僕のダイエットに協力してください。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 00:05:01.59 ID:z/RJCyyN]
- 【年齢】35歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】46.5kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職、車通勤
【食事内容・摂取カロリー】
朝 牛乳、ヨーグルト、果物、チーズ、パン
昼 自作弁当約500kcal
夜 野菜や魚、鶏肉中心のおかず数品とご飯茶碗半分
その他間食も含めて計1600～1700kcalくらいになります
【ダイエット開始時・内容】 スタート51Kg
内容は食事制限1500kcalと、モムチャンなどのDVDエクササイズを毎日2～30分。
現在は食事制限は特になく、エクササイズは週に2～3日と腹筋20～30回を毎日してます。
【ダイエットはいつから始めた？】 半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が目標値までいったので二か月前から維持期に入ってます。
上半身はあばらが見え始めているので、これ以上痩せたくありません。
なので体重を落とすことは考えていません。
しかしまだ太ももが50センチ近くあるので気になり、最近ジョギングを始めました。
週に3日ほど30分走っています。
質問ですが、
走ることによって体重を維持したまま（減らさず）太ももを細く締まって見えるようにできるでしょうか？
やはり太ももを細くするには減量（つまり上半身も痩せてしまう）するしかないのでしょうか？
また、この身長体重でこの脂肪率は美容体型的にみるとまだ高めでしょうか？
だとすればどのくらいの数値を目標にすればいいでしょうか？
あとは太ももだけが2センチくらい細くなってくれれば満足なのですが、難しいものですね…
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 00:56:27.95 ID:uUyMySya]
- >>373
上半身は痩せたくないけど、脚が太いとの事ですが、身長から考えると体重は、45㎏位がいいと思います。足痩せストレッチをして、マッサージをねいりにすると細くなりますよ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 00:57:37.44 ID:9OXtVXMa]
- >>373
無理
その身長だと脚が短いんだから太ももが太く見えるのは当たり前
川島海荷
北乃きい
志田未来
皆太もも太いだろ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 02:05:04.89 ID:UBfQhacK]
- >>373
走るのは有効だね。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 02:18:14.97 ID:7zTD0l1+]
-
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 02:18:55.61 ID:7zTD0l1+]
-
■■■■■
■ ＿,, ,,＿ ■
ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | デブは運動せ～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 06:01:54.16 ID:W+TDCksM]
- 15㎏増えてしまいました
運動でカバーしたいですけどなんとかまず5㎏減らしたいです
間食ばかりしているので間食減らし
あと、朝昼晩の3食で注意する点はありましたら教えてくださいませ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 07:19:18.71 ID:7TIZ79Nc]
- >>367
それはない。十年入ってた俺は中でも普通に90キロくらいあった。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 10:27:03.93 ID:QDngM20z]
- >>380
身長にあわせたカロリーくばられるのか
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 11:41:37.69 ID:7zTD0l1+]
-
ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
へ( ) このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
ω >
ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
( ) へ はよー次の質問者がこんかいのー
く ω
< (警)>
( ﾟдﾟ) ヽ(ﾟдﾟ )ﾉ ２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
<( )> へ( )
│ │ ω >
< (警)>
ヘ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ ヘ(; ﾟдﾟ)ﾉ 悪いんじゃー 悪いんじゃー
≡ （ ┐ノ ≡ （ ┐ノ
:。; ／ :。; ／
ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
へ( ) このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
ω >
ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
( ) へ はよー次の質問者がこんかいのー
く ω
< (警)>
( ﾟдﾟ) ヽ(ﾟдﾟ )ﾉ ２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
<( )> へ( )
│ │ ω >
< (警)>
ヘ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ ヘ(; ﾟдﾟ)ﾉ 悪いんじゃー 悪いんじゃー
≡ （ ┐ノ ≡ （ ┐ノ
:。; ／ :。; ／
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 13:49:05.57 ID:UBfQhacK]
- >>381
痩せにくいやつは痩せにくいってだけ。
多少のカロリー制限だけじゃどうにもならないやつもならないやつもいる。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 14:22:18.52 ID:GEr/sfsy]
- 体脂肪率などはとりあえず普通なのですが、頬に脂肪がついている？ような感じで、顔で太ってるように見られてしまいます。
お助けください！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 14:30:51.76 ID:7zTD0l1+]
-
∩＿∩
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
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- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 14:31:41.69 ID:7zTD0l1+]
-
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 運動せー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 15:38:30.60 ID:uUyMySya]
- >>384
顔マッサージ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 15:43:51.01 ID:7zTD0l1+]
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｜ー ｜ l ー- l
/⌒ヽ | | l l
l l | ｜ | 0 |
| l | ｰ- | l⌒) - l
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l _! | !__,! ‐ 一 | l ヽ、
/⌒ヽ l ‐ ＼ |, ﾉ⌒) () l 〉-‐ l
l〉 ）ヽ、 ヽノ (ノＯ (ﾉ (つ ヽ、 | ﾉ） | 複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
/ 人 ヽ、 (⌒) ヽノ （ノ |
l ヽ、＼, ）丿 ／ ノ/ o l
ヽ ノ ＼,/ / (ノ （) ヽ l
＼ / ／ (⌒ヽ |
ヽ、 ／ ／ l しノ |
ヽ、 ／ / | l
ヽ、 l /
ヽ、 | /
ヽ l /
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 15:44:32.76 ID:7zTD0l1+]
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///////.{:′;;;;;;::::::::::: / .::::::::: -・‐- . ::::::!|
///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::. . / .:::::::::::: ／ /:::: j.| 教えろ ダイエット複数ＩＤ自演
//////}:{;;;;;;;::!j:::::::::::: .′ :::::::::: / / :::::: !|
///////|:};;;;;;::::::::::::::::::: :::::::::: ′ ◎ ／ ::::::::: !|
///////l:l;;;;;;;::::::::::::::::::: _＿__ :::::::{{ . ´ ..::::::::::::!|
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///////}::, ;;;;;;;;;::::: , ´:::: :::::... ::::::::::::!|
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- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 10:20:39.03 ID:evdijwA7]
- >>380
確か役務で献立が変わると聞いたが
しかし十年は長かったな。
- 391 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/13(月) 10:25:20.23 ID:OMXxnmIS]
-
,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
,,ｲ ＼ ／ ﾄ､
／ | ＼＿,／ | ＼
/ | / ヽ | ＼
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 10:26:03.00 ID:OMXxnmIS]
-
＼＼ ＼ .／＼ ／＼ ／／／／
丶.＼＼ __／ ..:::::..ヽ＿＿／ ..::::...ヽ_ ／／
／::::. ヽ あれっ？キモデブっ
／::::. ､､ ヽ) ( ノ ヽ.
/::::: て○ ）` ｿ' 、/~○ノ .::|.
／⌒ヽ..┏━━━━━━━━━━┓|
／ ﾄ、 ヽ ∧＿∧ ┣┫ ∧＿∧ ┃| ！！！
／ ヽ ）<ヽ｀∀´> .┃┃<ヽ｀∀´>.┃| ←電脳メガネ
ヽノ""┗━━━━┛┗━━━━┛|
............ヽノ ::::..: | :|!!.||.ll||.!!| |. ..:/
::::::::::::ノ ＼::::... .. .| |.!.||.ll||.!!| l ......::::/ ＼＼
／／ l |.! !| l 丶＼＼＼
／／ `ー-―.'ノ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 11:19:12.99 ID:evdijwA7]
- >>384
髪型とか服装等で工夫したらいいんじゃないの？
骨格はかわらないからどうしようもない。
あとは「太って見られている」というあなた自身の感覚も疑ったほうがいいんじゃない？
- 394 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/13(月) 11:59:27.48 ID:OMXxnmIS]
-
グギギギギギギ…
;∧_､,∧:
：< #｀田´#>;
：( Ψ Ψ：
:/ ノωヽ＼:
:∪: (ノ:
グギギギギギギギ
;∧_､,∧:
：<= #｀田´>;
：( Ψ Ψ：
:/ ノωヽ＼:
:∪: (ノ:
グギギギギギギギ…
;∧､,_∧:
：<#｀田´# =>;
：( Ψ Ψ：
:/ ノωヽ＼:
:∪: (ノ:
グギャギャギャギャ!!
;∧_､,∧:
：< # ゜田 ゜#>;
：( Ψ Ψ：
:/ ノωヽ＼:
:∪: (ノ:
どﾌｧｯﾋﾞｮｰﾝ
ﾟ∴(⌒⌒⌒)∴ﾟ
ﾟ∴(⌒从从⌒)∴ﾟ
ﾟ⌒(((||||||)))⌒ﾟ
ﾟ⌒((∥∥∥∥))∴
｡∴((||||||||))⌒ﾟ
.ﾟ⌒(∥∥∥∥)∴ﾟ
ﾟ∴(||||||)⌒ﾟ
ｉ ﾟ ∥∥∥ ﾟ ｉ
ﾟ |||| ﾟ
∧_､,_∧∩
<# ゜田 ゜#>
ｼｺｼｺ((ヾづっﾟ)｡゜ﾄﾞﾋﾟｭｯ
/ﾞノωヽ＼
∪ (ノ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 14:54:55.73 ID:jJD1E6hs]
- >>383
肉体労働をする部門は、カロリーを一日２６００キロあたりにしてるなどテレビでみたが
軽作業の人はカロリーが低く設定。
２０００こえてると太るわな
- 396 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/13(月) 15:27:41.56 ID:OMXxnmIS]
-
.／￣￣＼
／￣￣＼ ／ ⌒ ＼. ■■■■■
／ ⌒ ＼ ＿＿＿_| （●）（●） ■ ■
|:::::: （ ●）（●） ／ ＼ （__人__）. ii ⌒ ⌒ ii
. |::::::::::: （__人__） ／ ⌒ ⌒＼ ｀⌒ ´ﾉ. ｜ _＼ .／_ ｜
|:::::::::::::: ｀ ⌒´ﾉ／ （●） （●）＼ ::::::| 〈 ___ ｜｜ ___ 〉. 日本人として、
. |:::::::::::::: } | （__人__） | :::::::/ | ● ● | 恥ずかしいﾆﾀﾞ
. ヽ:::::::::::::: } ＼ ｀ ⌒´ _／ ノ ＼ ｀ ⌒´ ／
ヽ:::::::::: ノ | ＼ ＼ ／ ＼
/ヽ三＼´ | | | | | | | | | |
-―――――|:::::::::::::::: ＼-―┴┴―――――┴┴┴┴―――┴┴―――-┴┴――――
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 15:28:40.58 ID:OMXxnmIS]
-
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iニニﾆ=ﾋー──---､､､__;:;|;:_;;:-‐''´ i彡彡i
i三三三ﾆ ＿ ￣ ,≦ヽ 'ヾ彡i
i三三三三､ (三ヲ ヾ'"′ ヾﾘ
i三ﾆミミﾐｼ"´ :. :._,,ノ ＿,,,, |ﾘ
r-､ミミミﾐ｀ ＿,,,...--‐'´ r'".,ｨ(;;;) 》､ ||
i.iヽヾミミﾐ ,ｨ'ヾﾂヽ､, .: l:. '`ｰ''''"´, ' ||
l ｀ ヾミミ " ￣￣´ソ .::. :. ｀ﾞ'ｰ- '´ ∥
', (ヾミﾐ ｀ﾞﾞﾞﾞﾞ"´ .:. :::.. ∥
ヽ '` ヾミ .. :::. ∥
ヽ､__,ヾミ ､ ,, ,ﾉ .ﾘ
',ヾ; `ー" i
',.ヾ､ :. :. j
ヽ` ,ｨニ=ﾆ､_ /ヽ
',＼ ｰ〈〈;;;;;;;;;;ノﾉ´ /::::::ヽ
ヽ ＼ ヽ｀ー'´ノ /::::::::::::ヽ
/ i. ＼ ｀ｰ一´ /:::::::::::::::::::ヾｰ､
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／l l. l ｀ ｰ-‐‐‐‐'''"´:::::::::::::::::::／ ノ＼
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 15:35:39.87 ID:evdijwA7]
- ホリエモンは高齢の受刑者の介護をしていたらしいね。
ある意味特殊な状況だったみたいだが。
japan.cnet.com/news/business/35030019/
「痛い経験を糧に、新しい価値を創造したい--堀江貴文氏の会見質疑応答」
あんま関係ないが、受刑者の暮らしをリアルに読めるのがこのマンガ。
甘いものへのこだわりがハンパないのが伝わってくる。
www.amazon.co.jp//dp/4063703142
「刑務所の中 」(講談社漫画文庫 (は8-1))
花輪 和一 (著)
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 08:11:22.50 ID:95tpeS+u]
- >>398
「刑務所の中」はチャカの所持で二年くらい務めただけでしょ。
それじゃわかんないよ。五年目くらいからが辛いんだ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 11:33:03.77 ID:2Q16pEH7]
- >>399
>>380の人か？
vipあたりにスレ立ててよ。いろいろ聞きたいぞｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 13:44:25.54 ID:95tpeS+u]
- おうなんでもきけ、プロバイダが規制でスレたてとかできん
- 402 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/14(火) 13:45:00.92 ID:7kd3BMGK]
- ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 運動せー
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 基礎代謝があがるかもなー
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::|
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 14:00:15.87 ID:YFSNDMBK]
- 国立病院ダイエットやった人いますか？
- 404 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/14(火) 14:08:43.00 ID:7kd3BMGK]
-
／ ￣￣￣ ＼
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
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/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 運動せー
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| ヽ ＞ ／
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／ ￣￣￣ ＼
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
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- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 14:25:08.74 ID:2Q16pEH7]
- >>401
まず90ｋｇっても身長っつーかBMIはどんくらい？
30～40代の男性ってことでいいよね？
オレのイメージだと塀の中ってば無理やり規則正しく適度な運動と食生活が
保証されてて、永く入れば標準体重に（BMI25くらい）になるってか
そういう体型の人が多いんじゃねえかと勝手に思ってたんだが
やっぱ長期でもいろんな体型の人がいるもんなの？
- 406 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/14(火) 14:44:09.92 ID:7kd3BMGK]
-
メ _|＼ _ ヾ､
メ ／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ // ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/ //u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i l わ
l | | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ! ぁぁ
ヾ ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ あぁ
// ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く ああ
ノ ﾒ/ ヽ｀ﾆ' ｨ―' ヽヽヾ ぁあ
＿/((┃))＿＿＿＿_i |＿ ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ
／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ ＼
／ /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ ＼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i わ
| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ぁぁ
il ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ あぁ
･ ｡ || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i ああ
＼. || l ヽ｀ﾆ' ｨ―' il | i ぁあ
ﾟヽ | |￣￣￣￣￣￣￣￣| | ﾀﾞﾝｯ
｡ ﾟ _（,,)基礎代謝程度！ (,,）_ ／ ﾟ
･／ヽ| |て ─ ･｡ ：
／ .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（ ＼ ﾟ ｡
￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣ ｡
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 14:44:50.43 ID:7kd3BMGK]
-
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／ ＼ ／＼
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
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- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 20:31:39.45 ID:VqJNuYTC]
- どちらかといえば痩せ型だけど汗が止まらない。
例えば、東京で、今日の昼間くらいの気温で半袖を着てても、少し早歩きしたら全身から汗をかく。真夏になると、毎年外に出るのが辛い。
病院行くべきかな？
- 409 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/15(水) 20:34:52.81 ID:nOEQC0rx]
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メ _|＼ _ ヾ､
メ ／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
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- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 20:35:41.47 ID:nOEQC0rx]
-
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／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） |
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/ ヽ
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/ i／ |＿二＿＿ノ
./ ／ / ) だからテンプレがー テンプレじゃー
./ ／ ／ /／
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.ヽ､__.／ ／ ⌒ヽ
r ／ |
/ ﾉ
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/. .／ ./ ／
i ／ ./ ／
i ./ .ノ.＾/
i ./ |_／
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- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 01:55:14.55 ID:ghB3iJuY]
- >>408
運動して大量に汗をかく習慣を作ると普段汗をかきにくくなるよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 10:41:13.55 ID:yG7sDtY+]
- ほうぶくろダイエット
ハムスターのようにほうをふくらませてしばらくそのままに
呼吸は鼻で
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 10:45:34.26 ID:tMK6i46b]
- 膨らませるのは空気でいいの？それともひまわりの種かなんか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 10:52:12.16 ID:Nhzu63q+]
- >>412
「ほお」または「ほほ」が正しい。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 11:27:26.77 ID:H0m9dv7v]
- 椅子に座ったまま楽にできる運動ないっすか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 12:55:09.24 ID:tA4oMoZD]
- ラジオ体操で椅子に座ったままバージョンあるよ
そういうのじゃなくて、仕事中にやるの？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 13:01:54.29 ID:MDGDe8JT]
- >>415
自重トレ、お尻の下に手をいれて自分の体を空中に浮かす
しばらくすると腕がプルプル痙攣してきて、かなりきつい。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 13:19:25.98 ID:H0m9dv7v]
- >>416
はい
＞＞471
やってみます
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 13:20:38.50 ID:xIu/vGHL]
-
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 運動せー
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| ヽ ＞ ／
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／ ￣￣￣ ＼
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,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
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| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
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| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
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＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
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- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 15:28:38.08 ID:kf8AP2y8]
- 四月から筋トレとジョギング始めてるのですが
体重はほぼ横ばい(気持ち減)体脂肪は体重より減ってきてるのが
グラフでわかるのですが、こういうのは誤差の範囲でしょうか
それともきちんと減ってきてると思っていいんでしょうか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 15:35:33.39 ID:xIu/vGHL]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
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| ●_● |
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./ ／ / ) だからテンプレがー テンプレじゃー
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.ヽ､__.／ ／ ⌒ヽ
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- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 15:36:19.88 ID:xIu/vGHL]
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⊂二 二つ / /
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＿丿 / ,.-┘└ーっ / /⌒ヽ`ｙつ
（＿＿/ （ ０__ノ￣ /＿/ ＼_丿
∧＿∧
<ヽ｀∀´> /つ
⊂二 二つ / /
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|＿＿ ＼ <ヽ｀∀´> ∧＿∧
ヽ ｜ ｜｜ <ヽ｀∀´>
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（＿＿/ （ ０__ノ￣ /＿/ ＼_丿
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 21:42:39.72 ID:H69yESjQ]
- 遠出以外の徒歩二時間圏内は歩きにしてるけどメタボが止まらない
米を外して豆腐で代替えにしたりもした
だがしかしメタボが止まらない
どうすれば？
- 424 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/16(木) 21:49:05.48 ID:xIu/vGHL]
-
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 07:39:49.84 ID:R/gYVQ/5]
- ウオーキングとか踏み台昇降とか、食後何分くらいから
やっていいんでしょうか？一時間くらいでしょうか？
- 426 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/17(金) 08:21:48.37 ID:opRCcDkz]
- ∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
∩ヽ｀∀´>＜ 金かせニダ
□………(つ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
￣￣￣￣￣￣￣￣|
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
∩ ・∀・）＜ うちはIMFじゃありませんよ ガチャ
□………(つ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
￣￣￣￣￣￣￣￣|
((⌒⌒))
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！
（⌒;;.. ∧_,,∧ .,;⌒） 心の狭い隣人ニダ！謝罪と賠償ニダ！島は俺のものニダ。慰安婦は実在ニダ。
(⌒.⊂,ヽ#｀Д´> ;⌒）
（⌒)人ヽ ヽ、从 ｱｲｺﾞｵｫｫｫ━ !!
从ﾉ.:(,,フ .ﾉゝ⊃ ﾐ,
人从;;;;... レ' ﾉ;;;从人
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 10:54:34.23 ID:ycTH0yug]
- 最近、姿勢を良くしようと思って、背筋を伸ばして肩を下げて首を伸ばすように意識してるんだけど、朝起きたら、首から肩、背中がものすごく痛い。
下向けないぐらい痛いんだけど、姿勢良くなっていってる証拠なのかな？
元が姿勢悪かったから、矯正されていってる痛みなら我慢できるんだけど、逆に良くないならやめた方がいいのか…。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 11:59:49.65 ID:AHhMgbmf]
- 下向けなくなる位痛いのが矯正されてると思えるの？
アホなの？馬鹿なの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 12:33:42.62 ID:UUFMZm5r]
- 死ぬの？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 12:41:49.88 ID:opRCcDkz]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
q
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 17:05:44.68 ID:f0/Pm+Zg]
- >>425
最低１時間、可能なら２時間
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 03:27:54.63 ID:2bV/p6H4]
- 【年齢】26歳
【性別】 男
【身長】177㎝
【体重】93kg
【体脂肪率】29.5 %
【職業・仕事内容・部活等】
学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝、昼がともにおにぎり2個ずつたまに3個など夜は普通食だが食べる量を減らして野菜を多く取るようにした
【ダイエット開始時・内容】 まだ1週間程度
【ダイエットはいつから始めた？】 まだ1週間程度
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
病気治療の副作用で体力、食欲減退してから85ｋｇから73ｋｇまで落ち完治後にリバウンドしてしまった。
これじゃヤバイと思い始めたんですが筋トレは飽き性で黙々とは無理なのと何していいか分からないからビリーズブートキャンプなど映像を見ながら出来る物（映像に集中して時間を忘れる）
にしてさすがに毎日はキツイから1日目ビリー2日目踏み台昇降（40分程度慣れれば時間増やす予定）
3日目ビリーと程よく出来る物にしてるんですがビリーは筋トレもかねてるんですかね？
今は全身筋肉痛で駅と通学途中の階段が地獄に思えるくらいなのですがこれでいいのかどうか分からないのでアドバイスください
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 08:16:03.68 ID:ACQSSILS]
- >>432
飽きっぽい人の方が筋トレは向いてますよ
10回で限界になる荷重で限界まで1分休みを3セット
1種目5分も掛かりませんし3日に1回で良いです
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 23:08:10.34 ID:0X9/g21x!]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
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- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 23:08:33.49 ID:0X9/g21x!]
-
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,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
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＜ ￣￣￣￣|
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￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 05:29:26.09 ID:4N2GoNL2]
- >>432
しばらくはそれでいいと思うよ。
停滞期がきたらまた変化を考えればいいし。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 00:28:17.90 ID:C3JvWSe2]
- は
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 11:58:23.79 ID:XOQ8dyJX]
- なんだ聞きたいことあったのに荒れてんのか
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 13:01:59.78 ID:GunxZq7G]
- 聞けば答える人は居ると思うぞ
- 440 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/21(火) 13:33:51.27 ID:9KHljFd3]
-
＼ ヽ | / ／
＼ ヽ | / ／
＼ ヽ | / ／
孤 立 し た 徳 永 エ リ に 救 い 主 が ！ ！
＼ ヽ / ／
‐､、 ＼ ／ _,,－''
｀－､、 ∧＿∧ ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊｯﾊ！ _,,－''
｀－､、 < ｀∀´ > _,,－''
｀ （￣＼ ／ ＼
（￣￣ ｀i |ξ)
──────（￣￣ |／| | ────────‐
（￣￣ | | |
（￣ ノ / ￣ ﾞ‐-､
_,,－''￣￣ / ＿＿＿ ｀－､、_ ｀－､、
_,,－'' ／ / ￣｀－､、 ＼､ ｀－､、
,'´＼ ／ / | |
! ＼ _,,-┐ / | |
ﾞ、 ｀ー--＜´ / / | |
y' ｀ヽ/ / | |
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 13:49:57.67 ID:fIZe1dCq]
- 【年齢】24歳
【性別】 女
【身長】167㎝
【体重】65kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】事務員
【食事内容・摂取カロリー】
とりあえず減塩、米とパンは基本的に摂らない。
身体に良さそうな物を1日/1500カロリーくらいまで。
(赤身のステーキ、刺身、焼きレバー、アーモンド、豆腐、野菜いっぱいの味噌汁、チーズ、オートミール等、よく食べます)
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
食事は毎日どか食いだったのを今のスタイルに矯正
運動は一日２時間プールで歩いたり踊ったりを週６、少なくても週５。
一ヶ月過ぎた頃からは下手ながらに泳ぐようになりました
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 リンク先以外は読みました
【疑問点】
65kgになってから減りが悪く不安です。
とりあえずここまでは一気に落ち過ぎたくらいだと思いますが、ここ1週間のあいだ0.5キロも変動が見られないのでどうしようかと思っています。
プールスレも少し遡ってみたのですが、やはりプールは巨デブ向けのダイエットなのですか？
プールでの運動(水泳・ウォーキング・アクアビクス)は地上での運動より効果的だという情報と、逆の情報どちらも沢山あり混乱しています。
単なる停滞期で粘り強く続けていればいいのか、それともそろそろ地上に這い出るべきでしょうか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 14:08:14.43 ID:GYECbiuA]
- >>441
いいペースじゃないですか。
半年くらい続けましょう
- 443 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/21(火) 14:19:20.36 ID:NkYdF1H1]
-
┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
└―――――──┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
((((（ ）))((((（ ）))(((（ ）))(((（ ）)))((（ ）))((（ ）)))((((（ ）)))))
| | | | | | | | | | | | | |
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └───┘
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 14:32:57.95 ID:GunxZq7G]
- >>441
プールが巨デブに勧められるのは
走ったりするのに比べて
足腰への負担が掛かりすぎないから
水泳は全身の筋肉使った有酸素運動だからダイエット向き
走るのもいい
体重に変化が無くなったら運動量を増やすといいかと
- 445 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/21(火) 15:06:17.29 ID:9KHljFd3]
- |ﾐ| ／|
|＼ |ﾐ|／ |
|.. ＼＿＿＿＿＿＿|ﾐ|ー ､|
| ／ ＼、
,,.-'" ⌒ ＼、
/ ⌒ ＿＿ ＼ ｷﾞｷﾞ..
i ＿ ヽ / ／ ￣ ＼
./ ￣ ` ﾞﾞ"" ＼
/. ''" ヽ ＼
/ i 人＿ ノ ／ ＼
/' ' ,_,,ノ 了 ／ ／
/ ＼===='" ;' ／ ／ 寒いけど
＼ ＼ ---- ,,,,;;;::～;;;::.._ チョパーリたちも風邪には気をつけて
＼ ＼ __,,.. ;;;r;;～''"ﾞﾞ⌒ﾞﾞ""⌒:: .. ..:) 手洗い、うがいをして暖かくするニダよ？
＼;r''ﾞ⌒ﾞﾞ::⌒⌒:: __ -_'" ::.. :: ..: )
( :. ::; ヽ :: ,__,,;;ｨ::;;;;__'';;;:ｨ''
(:: ﾉ ::.. _,,,,;;::ｨ'''""ﾞﾞ"
ﾞ''(;;;,__,,;;ｨ::
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 15:06:58.96 ID:9KHljFd3]
-
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ）
＿｜ ∴ ノ ３ ﾉ
（＿_/＼＿＿＿＿_ノ＿＿＿＿_∩＿＿_
/ （＿＿）） ））＿|＿＿|＿E）￣´
[]＿ | | 命ヽ
｜[] | |＿＿＿＿＿＿）
＼_（＿__）三三三[□]三）
／（＿）＼:::::::::::::::::::::::/
｜Sofmap｜::::::::/:::::::/
（＿＿＿＿_）;;;;;/;;;;;;;/
（＿＿＿|）＿|）
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 16:43:42.33 ID:PRquh0fs]
- ご飯を食べてから時間がたったほうが脂肪がもえると朝ジョギングする人がます。ボクサーなど。
逆にジョギングしてからそのご何時間も脂肪がもえつづけるという話もありますから
よるジョギングしてたべないであさまでいると勝手に燃えるわけです
どっちがいいんでしょうか。気にするほどの差でないかな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 16:49:50.28 ID:GYECbiuA]
- >>447
ですね。走った時間と距離のほうがよっぽど大事です。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 16:55:01.83 ID:9KHljFd3]
-
∧＿∧
<丶｀∀´>> ｷｮｯ
/ ∪ ∪
し―-J
∧＿∧＿∧
<丶｀∀´>∀´> ｷｮｯｷｮｯ
/ ∪ ∪ ノ
し―-J
∧＿∧ ∧＿∧
<丶｀∀´>丶｀∀´> ｷｮｯｷｮｯｷｮｯ!
/ ∪ ∪ ∪ ∪
し―-J し─-J
∧_∧ ∧_∧
∩ ｀∀´>'∩ ｀∀´>'') ｷｮｯｷｮｯｷｮｯ!
ヽ ノヽ ノ ｷｮｯｷｮｯｷｮｯ!
(,,フ .ﾉ (,,フ .ﾉ
レ' レ'
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 18:36:21.26 ID:iD+FvdWl]
- >>441
導入としての役割は十分果たしたようなので、そろそろ地上へどうぞ。
水中は関節に優しく水圧のメリットもあるけど、熱代謝を得にくく低温により脂肪を蓄えやすいというデメリットもある。
体重が減った分、基礎代謝も落ち、同じ運動で消費するカロリーも減ってきてるから、
重力負荷をかけ、脈拍を上げやすい地上に移行した方が刺激も変わっていいと思われる。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 18:42:35.08 ID:9KHljFd3]
-
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| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
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┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
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入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
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/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
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∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
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{ ! ,ﾉ ,/′
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ﾞY ｀ヽ､
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- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 18:43:18.85 ID:9KHljFd3]
- |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ|
|丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_|
ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l コピペを貼るだけなら三流
l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 22:16:02.35 ID:22yQ17Ez]
- 二週間でできるだけ体重を落としたい
現在171cm79kgで44歳のオッサン
運動習慣はなし持病もなし
きつめの絶食も視野に入れてます
やっぱり極力食わないのが早いですかね？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 22:19:05.60 ID:G72L/UhY]
- >>453
体重を落とすだけなら食べない、とにかく食べない、ただし見た目は保証しない
体型をスッキリ見せたいなら、有酸素運動をたくさんやる
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 22:29:49.36 ID:9KHljFd3]
-
∩＿∩
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
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＼＿＿二＿＿ノ
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- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 22:30:35.60 ID:9KHljFd3]
- 上､ ／⌒ヽ, ,／⌒丶､ ,エ
`,ヾ ／ ,;;iiiiiiiiiii;､ ＼ _ノｿ´
iｷ ／ ,;;´ ;lllllllllllllii､ ＼ ｉＦ
iｷ' ,;´ ,;;llllllllllllllllllllii､ ﾅｆ
!ｷ､._ ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! ＿_ｆｻﾍ.
/ `ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´ 'i､
i' ,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿ |
| ;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi |
| iｆ! |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ `ｷi |
| ,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi |
| ;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi |
| iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 |
,i厂 ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ ,ｷi `ヘ､
,√ ;ｻ, |彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ ,ｷi `ヾ
´ ;ｻ, |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ ,ｷi
;ｻ, |彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ ,ｷi
,;#, |彡彡ノリリﾘﾘミミミｼ ,ｷi
;ﾒ'´ !彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ `ﾍ､
;ﾒ ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ `ﾍ､
;ﾒ ｀`十≡=十´ `ﾍ､
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 23:46:36.47 ID:iD+FvdWl]
- >>453
きつい絶食だとシワシワになる。激しい筋トレを。
有酸素で痩せるのは時間がかかるから、高強度の無酸素運動で。
そのほうがスッキリした見た目になるし。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 01:34:50.81 ID:jeH3xirA]
- 【年齢】33歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 45%
【職業・仕事内容・部活等】
コルセンで1日5時間のバイト、座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
1日2食、お昼休みがないため小休憩の10分でおにぎりかパンをかじっている。お菓子の間食もあり。
カロリーは分かりません。
【ダイエット開始時・内容】 82Kg、今からダイエットをしたい
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前（といっても間食をやめただけ）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
疑問というか相談で、まず経緯なのですが、
恥ずかしながら小さい頃から太っており、高校時代の88キロが最高体重です。
20代前半、さすがにまずいと気付きダイエット開始。
運動は割と好きで、当時はウォーキングやプールで65キロまで落としたのですが
（たぶん25歳ごろ）転職で夜勤などもするようになり、食生活も乱れたためかそこから落ちず、少しリバウンドもし
31歳までは70キロ切るかどうかのあたりをうろうろしてました。
その31歳のときに妊娠→出産、その後も1年は特に増えることもなかったのですが、
子供が1歳になったのを機に仕事にバイトで復帰、それからの1年で約13キロ増えて現在の83キロです。
長くなったのでわけます
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 01:35:58.65 ID:jeH3xirA]
- 続き。
子育てと仕事で運動する時間がなかなかとれなくなったのと、
仕事が11～16時までの昼休憩なしの勤務となったため、
14時ごろに取れる10分間休憩時におにぎりやパンをあわてて食べているのと
朝夕も、子供に食べさせながら自分は早食いで、味も満腹感もわからないまま食事終了するため
その後にお菓子などを間食していたのが原因と思っています。
間食については、この1週間はしていません。
夜ご飯も、自分でメニューを考えると好きなものや揚げ物に偏りがちなので
ヨシ○イを頼むことにしました。
昼のおにぎりやパンはやめて、カロリーメイトに置き換えようかと思っています。
（食費が増えそうでガクブル中なのですが…）
あとは運動をしなければいけないと思っていて、
筋トレ系は苦手だけど、家を空けることはできないので家の中でできることとなると、
やはり踏み台昇降運動でしょうか…？
あまり好きでないのと、膝に負担がかかりそうで怖いです。（でもそんなこと言ってられませんよね）
とにかく、なんでもいいのでアドバイスをください。
少なくとも70キロに戻したいです。よろしくお願いします。
- 460 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 01:44:04.29 ID:W1BHb0L9]
-
ヾヽ中
（ ｀ハ´） 1羽でﾁｭﾝ
ミ＿ノ
″″
ヾヽ南 ヾヽ北
<丶｀∀´> <丶｀∀´> 2羽でﾁｮﾝﾁｮﾝ
ミ＿ノ ミ＿ノ
″″ ″″
ヾヽ南 ヾヽ中 ヾヽ北
<丶｀∀´> （ ｀ハ´） <丶｀∀´> 3羽そろえば
ミ＿ノ ミ＿ノ ミ＿ノ
″″ ″″ ″″
二二二二l ∧∧ 謝罪！謝罪！賠償！賠償！謝罪！謝罪！賠償！賠償！
| | ／中 ＼ ∧南∧ ∧北∧
| | （｀ハ´ ）つ─◎ <｀Д´ >つ─◎ <｀Д´ >つ─◎
| | /´￣し'￣し' ＼ /// /´￣し'￣し' ＼ ///. /´￣し'￣し' ＼ ///
￣￣| ､_人_ / 彡 ◎ ￣ | ､_人_ / 彡 ◎￣￣￣| ､_人_ / 彡 ◎￣
| _） ◎彡| | ﾊﾞﾝ | _） ◎彡.| | ﾊﾞﾝ | _） ◎彡.| | ﾊﾟﾝ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 06:31:31.14 ID:I19yvORL]
- >>458
自分に言い訳をしない
きちんとカロリー計算をして1500kcal前後に抑える（見落としがちな調味料のカロリーまで計る）
野菜と肉を自炊
運動しなくてもこれでとりあえずは落とせると思いますよ
逆に運動しても食べてたら減りません
- 462 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 07:05:10.62 ID:W1BHb0L9]
-
＿＿＿＿__
＼ |｢￣￣￣ `||｀l ／
─ ||自民圧勝|| :| ─
／ |L二二二ﾆ!| ;| ＼
|￣￣|￣￣|~::|
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、、; (⌒ヾ ((⌒⌒)) /⌒) ), ,
、ヾ (⌒ ⌒⌒);;）／,
丶 l|l l|l / '
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！
/ i / i ＼__人_人,_从人_.人_从._,人_人_人_从／
（゜＼./,_ ┴.／゜)（ ） どっどのチャンネルも！！ネｯﾈトネトｳﾖウヨウヨ！！！！
＼ ＼iii'／ ／,!||!ヽ ）
／V,,ニ..,ニ、、u ﾉ(＼ ） ﾈﾄｳyｯﾖｵｵｵｵｵウギャアアアアアアアあああああ！！！！！！！！！
＼ヽY~ω~yi .／⌒／ ﾉ／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒＼
| .|⌒/⌒:} !. く
.／ ! k.;:,!:;:;r| ,! ヽ
<ニニニ'.ノ
在日寄生朝鮮人
- 463 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 07:06:07.27 ID:W1BHb0L9]
- ＿＿＿＿＿＿＿
| 宇宙クラブ |
￣￣￣￣￣￣￣
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┣━ ┃ // │.ヽ 从.人 / .┏ //.│ // ┃. ●┃ ┃┃
┗━ タ ━━━━━━━. ∧韓∧━┃━━━━━━━ ━┛. ・ ・
┠──┼○<＃｀Д´> ○ｱｲｺﾞｰ──┨
┃ .// .｜ ゝ､ ｜ ,ノ //.│ // ┃
┃// ｜Σ（⌒ゞ＃.,l.│ // │// ┃
┠──┼─ ゝ,,ﾉ──┼──┼──┨
┃ // │／ レ' ＼ // .｜ // ┃
┃ // │ // | ヽ | // ..｜// ┃
┗━━┷━━┷━━┷━━┷━━┛
巛 ヽ
∩∩ V∩ 〒 !
(7ヌ) γ~三ヽ （/ / | |
/ / ＿＿＿_ (彡印ﾐ=) . ＿＿＿ .｜｜ _＿＿_ / /
∧英∧ / / ∧仏∧ |ｲｽﾗｴﾙ| ＿（´<_,｀ ） 彡(=ｲﾗﾝ=)ﾐ ｜｜ [:北朝:] / /
ﾐ ´_＞｀）.＼ ＼ξ.・_>・ ）―--（ ´_>` ）￣ ⌒ヽ（.´U_｀ .） ／／ <｀∀´*>/ /
_, i - イ、 ＼ ／⌒ ⌒￣ヽ、∧∧ /~⌒ ⌒ / ,- ｆ
（⌒` ⌒ヽ ｜ |ｰ、 /￣／.中.＼／`i . / / ｭﾍ |
ヽ ~~⌒γ⌒） ｜ | ｜ . / . （ ｀ハ´ ） ｜ ｜ 〈＿｝ ） |
ヽー―'^ー-' |￣￣|
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 10:09:04.58 ID:fngPD9Gb]
- >>453
金と時間在るならジムいってハードトレ。
糖質抑え目蛋白多めの一日1800kcalくらいに設定して
朝晩1時間走れ。
食わないとやつれるだけだぜｗ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 10:29:15.03 ID:cS22a93K]
- >>442
目標体重まで到達したら運動時間は半分くらいにするかもしれませんが、食事スタイルと運動習慣は死ぬまで続けるつもりで頑張ります！
>>444
なるほど。
おかげさまで、足腰を痛めたりするような事は一切ありませんでした。
もう少しの間は負担軽減も大切にプールでウェイトダウン頑張ります！
>>450
効率としては地上が一番なんですね。
ランニング等できれば、わざわざジム通いもしなくていい訳ですし本当ならそうしたい所なのですがまだ体力に自信がないので
もう少しプールで落とし地上デビューに向けて頑張ります！
皆様ありがとうございます
- 466 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 10:31:53.19 ID:W1BHb0L9]
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
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- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 10:32:56.30 ID:W1BHb0L9]
- ∬
∫ ∧_,._∧ ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊ
~━⊂<ｒ｀∀´,>つ-、 謝罪するなら訪日して
／／/ ./_/::::::/ 金借りてやってもいいﾆﾀﾞ
|:::|/⊂ヽノ|:::| ／」
／￣￣￣￣旦￣／|
,- 、
(''＼ / /
＼ i
〉 `つ
お 断 り し ま す (< >
・。；、V
＠＼ ＠＼ ∴･'∵
＼ ＼ ＼ ＼ ＿＿＿
＼( ﾟдﾟ ) > ――― (´⌒(´⌒;;;
＿（/~'ー,~~7_（≦） ￣￣￣(´⌒(´⌒(´⌒;;;
(88),叉「」〉(88)_,)ノ (´´(´⌒;;
/三/,〇/_~/三/0 ＼ ≡≡(´⌒(´⌒;;;≡
（三（ー―‐（三（0⊆0 ≡≡≡(´⌒(´⌒(´⌒(
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 12:00:39.82 ID:fz4vfwXA]
- ／￣￣ヽ､
/ ー/ ￣￣~ヽ
/ ト､.,.. ＼
=彳 ＼＼ ヽ
, ＼＼ ｜
/⌒ヽ ヽ |
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.／ ヽ|／
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- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 12:07:28.51 ID:9VK1qe1O]
- こんな自分に甘いいい加減なやつでも妊娠出来るとはびっくり
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 12:23:57.59 ID:hHhYieU3]
- 妊娠する前には、減量しろと言われるはず。脂肪が多すぎると、赤ちゃんに影響がでるらしい。
- 471 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/22(水) 17:33:51.36 ID:W1BHb0L9]
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- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 17:34:37.72 ID:W1BHb0L9]
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
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- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 20:21:24.30 ID:L0dmMIeh]
- 質問させて下さい
28歳の男です
身長176cmの体重78kgでBMI25.0、基礎代謝1700kcal程なのですが体脂肪率が22.5%～23.5%程あります
わたしの体格でこの体脂肪率は高いのでしょうか？
テンプレを使わず申し訳ありませんがご回答よろしくお願いします
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 20:40:47.91 ID:0b+rXDPN]
- 男の体脂肪率は15％くらいが標準で、20％超えるとひまんじゃなかったっけ？
というか、検索したらこんなの出たよ
体脂肪率年齢別平均
diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 20:46:11.93 ID:L0dmMIeh]
- >>474
レスありがとうございます
標準体型の同年代の方々の体脂肪率と比べてわたしの体脂肪率が高いのは自覚しております
ただわたしのこの身長と体重でこの体脂肪率は高いのかな？と思いまして・・・
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 20:56:18.99 ID:0b+rXDPN]
- >>475
ウエイトトレーニングでもしてるの？
だとすると見た目を気にしたほうがいいかもね。家庭用の体脂肪計じゃ正確に測れないし
files.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
↑これを参考にしてみては？
体格で体脂肪率云々言われても>474としか答えられないよ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 20:56:29.15 ID:3DPpwMjV]
- ∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
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＼＿＿二＿＿ノ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 20:57:56.73 ID:3DPpwMjV]
- -――‐- ､
／ ヽ ♪ ごはんが
/ ヽ_乂_乂_乂丿 l ごはんが
| ∩ ∩ | ススムく･･･
| ∪ ∪ |
／ ｀ヽ
/ r―０――――――┐丶
| |＿＿＿0＿＿o＿＿,! l
ﾞ､ l / ノ
ヽ、ヽ､――０-⊂二二ﾆ⊃
>-‐(⌒)=＝ | |
（＿ノ￣ ￣ ＼＿_ (⌒)
/ └┬'￣
/ ＿＿＿＿_ ⊥-‐(∬∫) ､ ← ウンコクサンキムチ
,,,-―''^￣ （ (∫∬∬) ）￣｀ｰ-､
｀ｰ-ニ二ニ-‐'
／
あなた！！ススムが！ススムが！
＼
_／￣￣∩
;;;ｌ_| | |。
＼＿__.Ｕ:.;。・。．
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 21:02:33.63 ID:L0dmMIeh]
- >>476
いえ、ウェイトトレーニングはしておらず、減量中です
最初は体重100kgの体脂肪率31%だったのですが現在は上記の数値です
参考画像ありがとうございます
家庭用のやつはやっぱり正確ではないのですね・・・
答えづらい質問で申し訳ありません
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 21:04:35.39 ID:3DPpwMjV]
- |三三三三三三三|:|. ＿＿＿ ||
|三三三三三三三|:| , ＜///＠///＞: ､
|三三三三三三三|:| ／//////////////＠＼
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|三三三三三三三|:|/＠///////////////＠/////ﾍ
|三三三三三三三|:|///:／: ￣￣￣￣￣: ＼//////:ﾊ
|三三三三三||||三|:|/／ :. /:. :. ﾉ:. :. ﾊ :. :. :. : ∨/////ﾊ
|三三三三（ ）｣|三|:|// :. /:. :／:|:. :/: :ヽ:. :. ｌ :. ∨///＠|
|三三三三三||||三|:|/／/ ／: ヽ|:/: : : : :＼ |:､:. :∨////|
|三三三三三||||三|:|:}: : 、 、: : : : :ノ: : : : :＼: V///ﾘ
|三三三三三三三|:|｛ ＼ ,. : : : : : : :ヽ}＠〃
|三三三三三三三|:|:ヽ＜ , ／ : :////
|三三三三三三三|:|ｲﾐ＼ ､＿＿ , ＞' ' //
|三三三三三三三|:|/: :＼ヽ､ `ー―' ,／:／:＼
|三三三三三三三|:|: : : : : ＞≧=oｚ:r ＝≦‐＜: : : : : >-､
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|三三三三三三三|:|: ｏ: : : : : : : ｏヾ< || ⌒
|三三三三三三三|:|: : : : : Λ : : : ／:ヽ ||
|三三三三三三三|:|::ー‐::':::::ヽｰ:':: ／＼ .||
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- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/24(金) 21:05:16.11 ID:3DPpwMjV]
- ｿﾝﾅﾉ ｼﾗﾅｲﾖｫ （；´Д(::⊂<｀∀´# > ＜慰安婦に謝罪と賠償するニダー！
ﾀｹｼﾏﾊﾆﾎﾝﾉﾀﾞｮ （；´Д(::⊂<｀∀´# > ＜独島はウリの領土ニダー！
・・・・・・・・・・・・・ （#・Д(::⊂<｀∀´# > ＜日王は捕縛し土下座させ頭を踏んでやる ニダー！
∧＿∧
_（ ´_ゝ｀）てめぇ，言って良いことと悪いことがあんぞ！
／ ） スワップ止めて韓国債売ってやっか、オイ？
/ ,ｲ 、 ﾉ/ ∧ ∧―＝￣ ｀ヽ, ＿
/ / | （ 〈 ∵. ＜ ＿_ > ゛ 、＿―
｜ ! ヽ ｰ＝-￣￣＝_、 （／ , ´ノ
｜ | ｀iー＿＿＝―＿ ;, ／ ／ ／
!、ﾘ -=＿二＿＿￣_=;, ／ ／ ,' ま、待つニダ、ｲﾙﾎﾞﾝは誤解してるﾆﾀﾞ…
/ / ／ ／| | ｳﾘは説明する用意があるﾆﾀﾞよ、そんなに
／ / !､＿／ / 〉 怒らないで欲しいﾆﾀﾞ（涙
／ ＿/ |_／ 韓国と日本は最も重要な友邦のひとつﾆﾀﾞ
ヽ､＿ヽ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 03:52:21.97 ID:rMIqe2XH]
- そばがいいと知ってひさびさにソバ食べたらうますぎてとまらない
もう一週間ぐらいそば食べてるけど我慢してたのとうまいのが重なって食べ過ぎて
二キロも太った…
うまい物はダメだな…
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 05:27:16.96 ID:JxJ1IeFR]
- >>482
そもそもの計画に無理があったのかもな
制限少し緩めてまた頑張れ
その程度ならすぐ戻せる
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 08:09:48.87 ID:9CtfcNRg]
- たとうイチゴショートでもホールで食べれば太るけど一匙だけなら太らない
あと健康に良くてもカロリーが高ければ同じだけ太る
いろいろな食品をバランス良く適正な量だけ食べる
それが出来れば苦労しないが
蕎麦だって好きなら食べたら良いその代わりほかの日頑張る
- 485 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/25(土) 08:53:23.64 ID:x5bbI4hB]
-
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─ ||自民圧勝|| :| ─
／ |L二二二ﾆ!| ;| ＼
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ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！
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（゜＼./,_ ┴.／゜)（ ） どっどのチャンネルも！！ネｯﾈトネトｳﾖウヨウヨ！！！！
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| .|⌒/⌒:} !. く
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<ニニニ'.ノ
在日寄生朝鮮人
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 08:54:27.67 ID:x5bbI4hB]
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///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::. . / .:::::::::::: ／ /:::: j.| 教えろ ダイエット複数ＩＤ自演
//////}:{;;;;;;;::!j:::::::::::: .′ :::::::::: / / :::::: !|
///////|:};;;;;;::::::::::::::::::: :::::::::: ′ ◎ ／ ::::::::: !|
///////l:l;;;;;;;::::::::::::::::::: _＿__ :::::::{{ . ´ ..::::::::::::!|
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///////}::, ;;;;;;;;;::::: , ´:::: :::::... ::::::::::::!|
//////∧::, ;;;;;;; ／:::::::::::::::. ::::::.、 ::::::::::::!|
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/////////∧::, ;;;;;;;:::::::::::::::/ ◎ ／ ::::::: v∧ ::::::::::::!|
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////////////へ, ;;;;;:::::::::{{_＿__ .. ´ :::::::::V∧ ::::::::::::!|
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- 487 名前：453 mailto:sage [2013/05/25(土) 09:23:35.36 ID:xIYKImOq]
- >>454>>457>>464
レスありがとうございます
とりあえず食事を減らし内容を高蛋白・低糖質に変えて走ってます
これで既に3kg落ちましたんでしばらく続けてみます
- 488 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/25(土) 09:37:04.68 ID:x5bbI4hB]
-
┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
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<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
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<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
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- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 09:38:02.41 ID:x5bbI4hB]
-
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::::::ウリの質問にウリが回答・・・
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ﾟ ・<ﾟ｀Д´ﾟ；>＜虚しいニダﾞ！
（つ ⊃
ヾ(⌒ﾉ
` J ≡＝－
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 10:09:44.46 ID:nmqw4o31]
- 「消費カロリー>摂取カロリー」になれば痩せるって言うけど摂取カロリーの目安は基礎代謝よりも多い
つまり「摂取カロリーの目安－基礎代謝」のカロリー以上を運動で消費しなくちゃ痩せないってことですか？
- 491 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/25(土) 10:22:48.15 ID:x5bbI4hB]
-
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／ ﾞ ヽ､
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ヽ＿ ﾌ ハ ﾞ.ﾉ` |
＼ !. ./ " ﾞ'' i. l_!／ ＼
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l .:､ ､ ＼ ＼ ,;: i;ﾐﾞ;ﾞ ＼
L ､ ＼ ＼ ＼./
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 10:23:28.90 ID:x5bbI4hB]
-
民主党が政権取って喜んだのもつかの間、もう終わるんだね。
もう工作疲れたわ。マジで。
帰りたいよ。
また工作し直しかよ。
帰りたい…。
|:|＼
|:|i:i:i:| .::| .
|:|i:i:i:| .::| . . : : .
|:|i:i:i:| ∧＿∧ . : |: . . : :
|:|o:!:| （,#・∀・）')....::| . : :
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|:|i:i:i:| / ∑(⌒)そ.::| . : : :.
|:|i:i:i:|__.（_,ノ＿￣＿_ミ{}{∧＿∧ ｱｲｺﾞ
|:|／__ヽ__.,i.,__,,__,ヽ,_,_,ミ<,#｀Д´>
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ヽ,___.,`,.ヽ,__`,_..,__,,__,〉,,_ （￣__）__）ヽ,_＼
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- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 14:09:29.68 ID:JxJ1IeFR]
- >>490
消費カロリーから基礎代謝を引いた分は
一般に日常生活を送った場合に基礎代謝より
増える分として考えられる場合が多い
基礎代謝＋日常生活の消費カロリー＋運動の消費カロリー>摂取カロリー
なら痩せる
まぁどの数字もあくまで目安だから
体重落ちなかったら
色々変えないといけないけど
- 494 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/25(土) 16:42:43.99 ID:3ryePuJ1]
-
γ⌒／＾＾／＾-
ゝ｀/~ /~ /~/⌒
△△△△△△△ 〈（_| | |~ |~ ）
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ (/~ /~ /~ /~ ~ /~＼
¶¶¶¶¶¶¶""""""¶¶¶¶¶¶¶¶"" （）/)/~ /~ |~ .|~ | /）
０００◯◯０ ＿,,,,, ▼,,,≡０◯ へ＾〈,|,,､,,|,,､,,,,,|~,,,,､〈~,, 〈~ /＼
¶¶¶¶ ¶ ¶ 〃 ＿＼ /≡≡| |::::::: ゛ ゛ ,,,,;;::'''''ヽ
¶¶¶¶ ¶ ¶ 〈 （・）》 (（・）〉| |:::::::: ,,,,;;::::::::::::::: __ ヽ
¶¶¶¶ ¶ ¶ ""￣≡｜≡≡| |::: " ＿＿ :::: ＜'●, |
¶¶¶¶ ¶ ¶≡ ／ ... |||≡≡| ┌―. - '"-ゞ,●＞ ::::::... |
¶¶¶¶ ¶ ¶ 《 .ヽ 〉 ≡| | |￣.. ::::::: |
¶¶¶¶ ¶ ¶ ゛ γ⌒～≡/ .＼{＿ ( ○ ,:○) |
¶¶¶¶ ¶ ¶ ..Ｌ＿」≡/ ＼＼/. |
¶¶¶ ¶ | .┗━┛ | ＼＿ヽ. __,-'ﾆニニヽ |
¶¶¶ ¶ ＼ ＿≡/ ヽ. ヾニ二ン" /
／ |／＼／ l ＾ヽ ＼ /
| | | | l━━（ｔ）━━━┥
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 02:10:48.73 ID:4+DpZfrD]
- >>490
だいたい>>492の通りだけど、単純にカロリーだけで決まるもんじゃないからね。
運動のタイプによって消費カロリーの割に痩せやすかったり痩せにくかったりするし、
腸内環境によって大きく違ったりするんだよね。
カロリーはあくまでも改善の目安にする程度で、厳密に考えても仕方ない部分はあるね。
- 496 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/26(日) 02:43:57.54 ID:1XLRX9pV]
-
。ρ。
ρ
m
C|.| /⌒⌒⌒ヽ／~￣￣￣￣ヽ
/⌒ヽ⌒ヽ＿__ | ∴ヽ ３ ）
./ _ ゝ＿＿＿）（９ (｀ ´) ） >>492の通りだけど！
/ 丿ヽ＿__,.───|彡ヽ ―◎-◎-|
_/ ) （ Y￣￣￣￣）
(__／ ＼＿＿＿＿／
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 08:14:00.17 ID:KXTMTwKM]
- 【年齢】27歳
【性別】 男
【身長】176㎝
【体重】78.6kg
【体脂肪率】 20.5%
【基礎代謝】1710kcal
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝はヨーグルト80g、白ご飯80g、茹でた鶏胸肉100g、サラダ(レタス、玉ねぎ、大根にポン酢をかけた物)
昼は白ご飯80g、茹でた鶏胸肉100g、サラダ(レタス、玉ねぎ、大根にポン酢をかけた物)
夜はヨーグルト80gにグレープフルーツやイチゴを入れた物
間食なし、飲み物は水のみ
【ダイエット開始時】 100.5Kg
【ダイエット内容】ダイエット開始時から上記の食事内容です、運動は1時間のスロージョギングを週に1回のみ
【ダイエットはいつから始めた？】 ちょうど3ヶ月前からです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】2週間前まで上記の食事内容と運動でした
2週間前から上記の食事内容と運動に加え、エアロバイクを1日90分(心拍数120程で1回30分)と
1日おきに腹筋、腕立て伏せと背筋、ふともも裏の筋トレを始めたのですがここ5日程で体重が1kg近く増えました
食事量は一切変えていません
その代わり体脂肪率が22.5%から20.5%に下がったのですがこれは少しだけ筋肉がついたのでしょうか？
筋肉は体脂肪よりも少し重いので筋肉が増えると体重も少し増えると聞いたのですが
私の目標体重は68kgである為、できる事なら早く目標体重に到達したいです
このままエアロバイクと筋トレを続けていって目標体重である68kgを目指すべきか
筋トレをやめてエアロバイクと週に2回か3回の1時間のジョギングをしていって目標体重
である68kgを目指し、68kgになってから食事量を増やしつつ筋トレをするべきか
どちらが良いのでしょうか？
自分のダイエット方法が正しいのか自信もありませんがご教示よろしくお願いします
ずっとご回答を待ってますのでアドバイスやご指導をお願い致します・・・
- 498 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/27(月) 08:35:05.94 ID:U5gix8aN]
- _., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
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.,l| .,.‐'ﾞr '=, .|ﾄ! .. ／_ ┘ _,
.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 10:14:10.37 ID:9Z3zZxVc]
- >>497
誤差
- 500 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/27(月) 10:18:03.15 ID:U5gix8aN]
- ┌―――――──┐
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- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 16:06:18.44 ID:I+2RcteT]
- あまいものと（チョコそのた）、
塩やあぶらもの（ポテトチップ、せんべい、カールなど）
どっちが満腹度がたかいですか？
ほかにいいのはありませんか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 16:17:51.98 ID:qx1jholD]
- >>501
水だな
それも水道水
- 503 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/28(火) 17:21:41.81 ID:Q7fT9Uiy]
- ┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
└―――――──┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
((((（ ）))((((（ ）))(((（ ）))(((（ ）)))((（ ）))((（ ）)))((((（ ）)))))
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- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 17:22:23.51 ID:Q7fT9Uiy]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 18:34:50.34 ID:I+2RcteT]
- >>502
水はむりかな。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 20:36:10.15 ID:Ruq393YQ]
- >>505
チョコとポテチを交互に食べてごらん。満足するよ。
自分的にはその時ポテチでヨーグルトすくって食べるともっと満足♪
- 507 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/28(火) 20:38:32.04 ID:Q7fT9Uiy]
-
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／ ﾞ ヽ､
／ ,.:‐v‐:.､ ＼
／ ; : / ﾞ´ ﾞi .＼
／ （ i lヽ l i
ヽ＿ ﾌ ハ ﾞ.ﾉ` |
＼ !. ./ " ﾞ'' i. l_!／ ＼
.>､／ヽ. i ,ｨ | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/ l: ,! ; .; ! |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
／ /, | ; !. i! |l |
＼_ ./ | ; ; i! ( ﾉ |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__|
ﾞ`ヽ､. ! !l l､ ! ﾞi､_|￣￣￣￣ ￣|
ﾞ ー--､ | ! ; .| ヽl＿＿_＿_＿＿＿_＿＿＿__.|
＼ ﾞー| !l ;. !￣￣ﾞー"￣ﾞー―‐"､
＼ ヽ,! ,: :.. |,,;; ,: ＼
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l .:､ ､ ＼ ＼ ,;: i;ﾐﾞ;ﾞ ＼
L ､ ＼ ＼ ＼./
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/28(火) 20:39:13.31 ID:Q7fT9Uiy]
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`i!:: ,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´ 基礎代謝が･････
r'ﾆヽ, （ ・ｿ,; （､・') i'
ll' 'ﾞ ,;:'''"´~~,f_,,j ヾ~`''ヾ. 初期ボーナスが･･････
ヽ) , : ''" `ー''^ﾍ i!
ll`7´ _,r''二ニヽ. l 運動しろよ･･････
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人、 ｀ﾞ’ﾞ::. ｲ
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- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 15:44:55.81 ID:HahVSlsY]
- デブ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/29(水) 15:59:10.33 ID:FZPXT0tZ]
- 自分は風呂に入った後、ストレッチしてから
寝転んで脚を上に高く上げて１分間くらいバタバタ動かしているよ。
１分って短いようで結構長い。３０秒程で脚が疲れてくるし、終わったらもう動きたくないくらい。
まだ始めて５日目だけど、ふくらはぎを計ってみると１日目よりも0.9cm細くなっていたよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 01:42:22.04 ID:bfY3N2Eb]
- _., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
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_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
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- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 17:21:48.29 ID:JYuNg7ZC]
- 【年齢】25歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】101kg
【体脂肪率】 33%
【職業】機器点検(陸上作業)
【食事内容・摂取カロリー】野菜中心、炭水化物少なめ、朝のみプロテイン1400kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 114Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ttp://blog.sakurachiro.com/2010/06/diet-menu/
ここを参考に週４回ほど筋トレしています、このメニューに加えてなわとびを２０分１セットで４セット
うち週２回はプールに行き３時間ほど、ウォーキングやランニング、水泳をしています
食事内容は上記の通りなのですが、最近体重の減少が悪くなり悩んでおります
何かするべきこと、間違っていることあればご指摘お願いします
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 21:59:02.95 ID:NaIHmdIV]
- >>512
一ヶ月でその減りなら上出来じゃないでしょうか
初期ボーナスも終わり、体重が減っていくにつれ数字が伸び悩むのは当然です
理想体重まで一年くらいかけるつもりで、焦らず続ければいいと思います
どうしても早く数字に出したいなら、今の食事内容をカロリー計算してみては
料理方法などで油や砂糖を使いすぎていないかチェックするのもいいと思います
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 01:32:19.62 ID:li9nmqf1]
- 【年齢】39歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】62kg
【体脂肪率】27 %
【職業・仕事内容・部活等】無職、資格勉強中（独学）、運動今はなし
【食事内容・摂取カロリー】今実家なので不明（母が病気で揚げ物惣菜がメイン）
【ダイエット開始時・内容】 72→57Kgと去年成功。その後最近また今5キロ太ったorz
【ダイエットはいつから始めた？】 これから始める
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前の巨デブ時代はとにかくメタボが目立って妊婦と何度も言われました
ダイエット成功で春は問題なかったのですが、春に風邪から持病から病気ばかりで
約2ヶ月寝たきりせいかつでした。多分そのせいだと思いますが今回は下腹部もですが
胃が膨らんでいるのがとても気になります
これから夏で薄着、特に胸元切り替えのワンピやキャミが増えます
去年の今頃はダイエット成功で浮かれていて気になりませんでしたが
この夏はそういうワンピやキャミを切ると胃がぽこっと出てとても気になります
最近全く運動していないのでこれからしますがてっとり早く胃を引っ込める方法はありますか？
張り切ってオンラインで買ってみたのに来たらほとんど胃ぽっこりで着るのが難しいですorz
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 03:50:48.82 ID:+1aTbiX+]
- >>514
テンプレ読み直して出直してください
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 16:16:07.55 ID:C9sT80e7]
- _., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
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.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 16:16:50.49 ID:C9sT80e7]
-
γ⌒／＾＾／＾-
ゝ｀/~ /~ /~/⌒
△△△△△△△ 〈（_| | |~ |~ ）
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¶¶¶¶¶¶¶""""""¶¶¶¶¶¶¶¶"" （）/)/~ /~ |~ .|~ | /）
０００◯◯０ ＿,,,,, ▼,,,≡０◯ へ＾〈,|,,､,,|,,､,,,,,|~,,,,､〈~,, 〈~ /＼
¶¶¶¶ ¶ ¶ 〃 ＿＼ /≡≡| |::::::: ゛ ゛ ,,,,;;::'''''ヽ
¶¶¶¶ ¶ ¶ 〈 （・）》 (（・）〉| |:::::::: ,,,,;;::::::::::::::: __ ヽ
¶¶¶¶ ¶ ¶ ""￣≡｜≡≡| |::: " ＿＿ :::: ＜'●, |
¶¶¶¶ ¶ ¶≡ ／ ... |||≡≡| ┌―. - '"-ゞ,●＞ ::::::... |
¶¶¶¶ ¶ ¶ 《 .ヽ 〉 ≡| | |￣.. ::::::: |
¶¶¶¶ ¶ ¶ ゛ γ⌒～≡/ .＼{＿ ( ○ ,:○) |
¶¶¶¶ ¶ ¶ ..Ｌ＿」≡/ ＼＼/. |
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¶¶¶ ¶ ＼ ＿≡/ ヽ. ヾニ二ン" /
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- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 22:47:25.34 ID:UPG1hc40]
- >>514
それって太ったんじゃなくて、腹水が溜まってるんじゃないの？
こんなとこで聞いてないで、すぐに病院に行くべき。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 22:53:00.97 ID:vHrb769l]
- 踏み台昇降以外で出来る室内でのダイエットってありますか？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 23:28:57.26 ID:UPG1hc40]
- >>519
ヒンズースクワット、ランジスクワット、腕立て伏せ、腹筋、バックエクステンション、バランスボールなど
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 13:19:08.41 ID:9U6nZCfk]
- >>520
スクワットとか腕立てって筋トレってイメージだったんですけど
ダイエットにも効果あるものなんですか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 13:47:48.85 ID:CU4GDWZH]
- >>521
自分（男）には普通に効果あった
自分は食事制限と組み合わせて一日の摂取カロリーを1500キロカロリーにして高タンパクな食事を取っている
筋トレと組み合わせると体が引き締まって皮余りしない印象
テレビで見たけど男性ホルモンの少ない人は効果が薄い模様
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 14:25:29.04 ID:9U6nZCfk]
- >>522
成る程、ありがとうございます
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 14:34:19.80 ID:CU4GDWZH]
- >>523
自分の体験論だったからちょっと不安になって実際に調べてみたけど
筋トレは皮余りに効果ありだね自分は有酸素運動は全くせず筋トレだけでダイエットしたクチから皮余りとか気にならなかった
詳しくは"ダイエット 皮余り 筋トレ"で検索
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 07:47:02.58 ID:Zj4UHvNJ]
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- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 07:47:34.10 ID:Zj4UHvNJ]
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- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 07:47:57.98 ID:Zj4UHvNJ]
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ヽ.＿> ＼__)
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/03(月) 22:27:42.95 ID:6hGRPZ6B]
- 【年齢】16歳【性別】 女
【身長】147㎝【体重】46kg
【体脂肪率】25.3 %
【職業・仕事内容・部活等】高校生。剣道部で週2回活動。
【食事内容・摂取カロリー】朝…500㌍昼…450㌍夜…250㌍
【ダイエット開始時・内容】 ４６㎏
【ダイエットはいつから始めた？】 今日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夕食後に腹筋と背筋を３０回ずつ、その後一時間のジョギングをしています。
やり方はこれで合っていますか？
- 529 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/03(月) 23:12:05.80 ID:jOeu4wYu]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） |
| ●_● |
/ ヽ
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./ ／ / ) だからテンプレがー テンプレじゃー
./ ／ ／ /／
/ .／ /￣
.ヽ､__.／ ／ ⌒ヽ
r ／ |
/ ﾉ
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i ./ .ノ.＾/
i ./ |_／
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- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 23:28:03.91 ID:huh1vww+]
- >>528
合っています
脂肪の分解では脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解する際に、アドレナリンや成長ホルモンが必要です。
負荷をかけるようなトレーニングを行うと、そういったものが良く分泌されます。その順番で運動すると脂肪が燃焼しやすいということです
腹筋を行うとき、脚を台の上などに置き、膝が９０度になるようにしてください
２秒かけてあげ、１秒維持し、３秒かけて戻してください。頭は、へそが見えるぐらいまで上げれば大丈夫です
戻した時、肩甲骨を床につけないようにし、常時負荷がかかる状態を維持してください。
筋トレは、締め付けるときよりも、伸ばす時に筋肉繊維の破壊が起きます。６：４の比率で、伸ばす時の方がその効果が高いようです。
ゆっくり戻すことを意識してください
この腹筋は１０回でも辛いと思いますが、１００回腹筋するよりも効果的な１０回の腹筋ができます。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/03(月) 23:54:30.63 ID:GA/IRmeJ]
- 40才、155cm 62kg 成長期思春期時代でも最高55kg弱、高校に入って運動とダイエットで48kg程度、以降42～45位でしたがここ２年位で50を越えはじめ、今に至ります。
毎日一キロ位犬と散歩していますが、運動がキツいと感じる前に、日常生活がキツいくらい呼吸も浅く、グッタリしており精神的にもストレスフル状態。食事もまぁまぁ過食気味です。精神科や呼吸器の薬は服用していません、消化器の漢方位です。
こう言う状態の時って、何からどういうことをしたら良いと思いますか？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 00:12:35.82 ID:W3FuWIXH]
- >>530
ありがとうございます
- 533 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/04(火) 06:49:51.89 ID:iMmlrCQS]
-
／／￣￣＼ ／￣￣＼＼
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|. ￣￣￣￣￣――. .|
＼ ／
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| | ● / ヽ ● | | はよーＯＬハメ動画みせーーー
| | | / |. | |
＼＼ ヽ_/ヽ__/. ／／
／ ﾞ ヽ､
／ ,.:‐v‐:.､ ＼
／ ; : / ﾞ´ ﾞi .＼
／ （ i lヽ l i
ヽ＿ ﾌ ハ ﾞ.ﾉ` |
＼ !. ./ " ﾞ'' i. l_!／ ＼
.>､／ヽ. i ,ｨ | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/ l: ,! ; .; ! |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
／ /, | ; !. i! |l |
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ﾞ`ヽ､. ! !l l､ ! ﾞi､_|￣￣￣￣ ￣|
ﾞ ー--､ | ! ; .| ヽl＿＿_＿_＿＿＿_＿＿＿__.|
＼ ﾞー| !l ;. !￣￣ﾞー"￣ﾞー―‐"､
＼ ヽ,! ,: :.. |,,;; ,: ＼
_／ l . ,. '' ＼ ＼ ,; ;ﾞ､ﾐﾞ ＼
l .:､ ､ ＼ ＼ ,;: i;ﾐﾞ;ﾞ ＼
L ､ ＼ ＼ ＼./
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 07:26:50.29 ID:W3FuWIXH]
- すみません
>>528だと１ヶ月でどれくらいの効果が得られますか？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 08:04:30.04 ID:VjaNccx5]
- >>534
マイナス５kg前後
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 10:51:52.20 ID:dlHqtay/]
- >>534
12キロはいける
- 537 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/04(火) 13:40:28.45 ID:iMmlrCQS]
-
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OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
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- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 17:04:00.95 ID:W3FuWIXH]
- >>535-536
ありがとうございます
- 539 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/04(火) 17:19:28.22 ID:iMmlrCQS]
-
グギギギギギギギ
;∧_､,∧:
：<= #｀田´>;>2
：( Ψ Ψ：
:/ ノωヽ＼:
:∪: (ノ:
グギギギギギギギ…
>3 ;∧､,_∧:
：<#｀田´# =>;
：( Ψ Ψ：
:/ ノωヽ＼:
:∪: (ノ:
グギャギャギャギャ!!
;∧_､,∧:>4
：< # ゜田 ゜#>;
：( Ψ Ψ：
:/ ノωヽ＼:
:∪: (ノ:
どﾌｧｯﾋﾞｮｰﾝ
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<# ゜田 ゜#>
ｼｺｼｺ((ヾづっﾟ)｡゜ﾄﾞﾋﾟｭｯ
/ﾞノωヽ＼
∪ (ノ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 18:42:01.24 ID:hwQr9O4L]
- >>538
基礎代謝はどれぐらいでしょうか？
www.kenkodiet.jp/check_basal.php
ここで計算すると1235です。
運動の消費カロリーは250kcal、その他の生活代謝で300kcaとするとtotalで1785kcal
摂取calが1200kcalなので、-585kcal、585×30日で17550kcalのダイエット効果です。
一か月で、脂肪だけだと、2.5kgぐらいの消費ですね。筋肉が少し落ちて、3kg減ぐらいかもしれません
食事の吸収率は、普通の生活をしていると、食べたときの熱になったり、吸収されなかったりで80％ぐらいだそうなので、
1200×0.8になって、もっとやせるかもしれません
おなかが減ってると、吸収率が高くなるので、計算に近い値かもしれません
でも、きちんと守れば、最低３ｋｇは落とせると思います。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 19:05:58.51 ID:W3FuWIXH]
- >>540
ありがとうございます
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 19:45:25.91 ID:iMmlrCQS]
-
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
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ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
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- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 20:00:37.26 ID:chJYLs5F]
- 【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 測れません
【職業・仕事内容・部活等】学生でほとんど動かない
【食事内容・摂取カロリー】朝>300～500kcal(米orパンとサラダ) 昼>178kcal(DHCプロテイン) 夜>500kcal以内(炭水化物ぬき)
【ダイエット開始時・内容】55.6 Kg
食事制限
毎日腹筋、背筋、側筋を30回ずつ＋カーヴィダンスを40分
週3回程度5キロランニング
【ダイエットはいつから始めた？】 5/11
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
あと5kg痩せることが目標ですが、体重よりも下半身が見苦しくて見た目をどうにかしたいです
ダイエットを始めて1週間強で現在の体重になったきり変動がありません
停滞期かと思い耐えていたのですが、ダイエット法が間違っているのでしょうか？
また加えた方がよい運動などアドバイスがあればお願いします
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 20:34:17.84 ID:n77SuDCZ]
- >>543
特に問題はないように感じます
王道ダイエットで一日1200kcalで運動もした場合、大体10日に1キロの割合で減ります
最初の一週間で減る分は脂肪ではなく水分や排泄物です。初期ボーナスなので喜ばない方がいいです
脂肪1キロ=7200kcalとして、摂取カロリーと付き合わせ、きちんと計算すれば減らない事に怯えなくて済みます
部分やせは出来ませんので運動で引き締める方がよいかと
詳しい運動は該当スレに行くといいです
- 545 名前：543 mailto:sage [2013/06/04(火) 21:21:57.01 ID:chJYLs5F]
- >>544
初期ボーナス！！この言葉のおかげでモチベーション下げてたことが馬鹿馬鹿しくなってきました
引き続き地道に頑張ります！ありがとうがざいます
- 546 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/04(火) 23:24:12.22 ID:iMmlrCQS]
-
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └───┘
r｢l l h. ≫
| ､. !j ／ ／ ≫
ゝ .f ／ ＿ ≫ スペースクラブ入会！！キタ～ァァァァァァァアアア！！ | | ,r'⌒ ⌒ヽ､. ≫
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＼ / / / ＼.／ ／ ヽ_＿＿スペースクラブ会員証を授与いたします！！
＼' |o O ,| ＼ ..／ ／ ／
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| | | 「 ＼:"::／
ヾニコ[□]ニニニ | ⌒ ﾘ川::／
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 00:49:20.90 ID:aD0aTlqJ]
- この顔文字って毎日こんなことして楽しいのか？
- 548 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/05(水) 01:07:20.58 ID:8V3dVPCj]
-
|ヽ、 | ヽ、
/ ヽ─┴ ヽ
／!||!（゜＼'iii'／゜ﾉヽ ﾟ。
／ﾉ( "u,"ニ..,ニヽ"v＼ この顔文字って毎日こんなことして楽しいのか！！！
＼⌒ ＼/ ｛y~ω'~Y ,／
.>. {. |⌒ヽ⌒||〈
.／ .. | .|:::::::|::::::|| i
{ ⌒ヽ_/ ）;:;:!;:;r!
ヽ, ／､ 〈 ﾆニニ>
{. ﾊ ヽ Y｀
ヽ{ ヽ_ゾﾉ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 06:21:35.50 ID:SdymQuoR]
- 運動時間について質問です
同じ強度、心拍数で運動した場合
例えば、ウォーキングを30分×2に分けて60分と、続けて60分歩いたのでは有酸素運動の効果は
どちらが効率がいいでしょうか？違いは微々たる物？
ウォーキングﾏｼﾝを買おうと思うのですが、連続使用30分の価格帯の物しか買えないので・・・
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 08:07:38.22 ID:WDn9Eo0L]
- 低学歴は毎日AA貼ってて楽しいのか？www
- 551 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/05(水) 08:28:32.16 ID:8V3dVPCj]
-
. /~ヽ /~~ヽ
. | |i ＿∧ゝ ﾉ
.. ノ ﾉ #｀Д´>/ アイゴーッ！！
. （ ノ ソ
.. ヽ ヽ
. ＼ ＼
. ＼ ＼
＿ ／ .＼ ＿
/ミ （⌒Ｙ. ／￣.＼ .＼ ﾐヽ
￣＼ ,_ _,／ ＼,_ _,ﾉ
,-､ , -､
| }!、,､〃 /
/ .ﾉ#｀jｺ´>' ウリが大事に育てたスレが荒らされて手も足もでんんぅぅぅぅぁぁああああ
{ ′ v'
. ＼ ＼
＿_ ） .. ＼ ＿_
ﾞー-､｀'´ ／￣＼. ＼-‐'
ﾞｰ‐'′ ﾞ' 一'
. l´i!、,､i',｀!
/.ﾉ;｀jｭ´>'
{. ′ ｖ'´
､.-‐ ) . ヽ‐っ
｀ヽ.,ノ⌒ヽ._ｿ
,､_,､
「l｀дｯ7 低学歴は毎日AA貼ってて楽しいのか・・・・・
. __> ヽ
`-v'~､ｱ
j'◇'j ・・・・・
､入,､
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 10:40:56.65 ID:T1JZvOnL]
- >連続使用30分の価格帯の物しか買えないので・・・
じゃあ質問すんなよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 13:35:36.27 ID:p7QfO2sn]
- 代謝促進ホルモンの分泌が20分過ぎてから増えるという説もある。
その説を採用するなら、30分2分割より60分のほうが有効。
だけどホルモンの影響なんて、実際の運動代謝に比べると誤差程度のもんだと思うよ。
運動で200kcal消費したけど、ホルモン効いて204kcalになりましたみたいな感じ。
燃焼系サプリもそんな感じなんだろな。
梅雨に入ると室内マシンはありだと思うけど、ウォーキングマシンじゃなくても、
ステッパーとか踏み台昇降とか腹筋腕立てその他フィットネス、色々組み合わせで出来るよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 15:25:14.06 ID:5G3oUiwB]
- >>552
買う程効果出るのかって事が気になるんだよスカ
同じ価格帯で違うマシンも買えるだろボケ。ここは初心者は質問できないのかよカス
>>553
なるほど・・・ありがとうございます
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 16:34:32.92 ID:hJlflS7m]
- >>549
違いは微々たるものです。
要は月単位くらいの長い期間で考えて、トータルの運動量をどれだけ取れるかです。
たいていの効率は5分多くやることにかないません。
また同じマシンを購入するなら、個人的にはステッパーかエアロバイクを
おすすめします。
どちらも何かをしながら気軽にでき、負荷がコントロールしやすい利点があります。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 18:18:29.93 ID:8V3dVPCj]
-
ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
へ( ) このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
ω >
ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
( ) へ はよー次の質問者がこんかいのー
く ω
< (警)>
( ﾟдﾟ) ヽ(ﾟдﾟ )ﾉ ２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
<( )> へ( )
│ │ ω >
< (警)>
ヘ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ ヘ(; ﾟдﾟ)ﾉ 悪いんじゃー 悪いんじゃー
≡ （ ┐ノ ≡ （ ┐ノ
:。; ／ :。; ／
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 23:09:07.02 ID:HEY2RsuE]
- >>549
ずっと同じパターンだと体が慣れるから、効果が減ってくんだよね。
速度が調整できるなら、変化をつけてやると効果が上がりやすいよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 23:44:32.05 ID:8V3dVPCj]
-
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 運動せー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
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| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
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,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
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/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
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| | l | ／▽▽＼
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
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- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 00:31:21.66 ID:5UhIrmQA]
- 低学歴は毎日AA貼ってて楽しいのか？www
- 560 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/06/06(木) 00:36:27.18 ID:oyn1g04S]
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/ ,r‐へへく⌒'￢､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/ デブなオレが大切なスレを穢すのは許さん！
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
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人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
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- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 01:38:51.30 ID:6nj/goNe]
- >>559
バカは相手にするなよｗ
NGIDでまとめて透明あぽーんだよ
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