- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:45:23.89 ID:F6YsRMzm]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354382650/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:45:42.17 ID:F6YsRMzm]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:46:23.84 ID:F6YsRMzm]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:46:39.78 ID:F6YsRMzm]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:47:10.08 ID:F6YsRMzm]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:47:26.33 ID:F6YsRMzm]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
shapeup2ch.blog.fc2.com/
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:47:48.41 ID:F6YsRMzm]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:48:09.69 ID:F6YsRMzm]
- テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354382650/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:48:35.84 ID:F6YsRMzm]
- すまん>>4間違えた
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:22:53.93 ID:ZhU7tEZ+]
- 前提としてマツコデラックス並みにキチガイデブ脳だということをふまえて質問させて下さい。
過食してその後吐くのですが、吐いたら「吐いたからまた次食べても大丈夫」という感じで直ぐに食べてしまいます
吐く事態おかしいですが…このデブ脳を何とかしたいです
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 22:32:57.01 ID:wJ+giXZV]
- >>10
普通に摂食障害なので、心療内科を受診してください。
自分でどうにかできたり、アドバイスでどうにかできるものではないです。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:29:12.75 ID:58kmr/aa]
- 雪国に住んでるのですが、今の季節は特に屋外での運動は困難を極めるので、
一番身近なラジオ体操を２時間ぐらい繰り返し続けてみようかと思っています。
ラジオ体操は有酸素運動の認識で正しいでしょうか？
ちなみに共同住宅なので、ショコは出来ません
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 23:40:44.20 ID:wJ+giXZV]
- >>12
立派な有酸素運動。
だらだらやらずに真剣にきびきびやると、結構汗かくよ。全身運動だし。
2時間できたら結構すごいと思う。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:47:08.51 ID:58kmr/aa]
- >>13
ありがとうございます。今1セットやりました。階下への配慮で飛び跳ねる動きは出来ないのですが、
それでも２時間はきつすぎますねｗ無理せずやります
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 12:42:03.91 ID:P9Sh+ea5]
- 156cm44kg体脂肪18～20％
下半身の筋肉太りをなんとかしたいんです
尻～脚全体がガチガチに固くて太くて、スリムなデニム（26ｲﾝﾁが辛うじて入るくらい）やブーツがキツキツです
どうしたらいいですか？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 12:54:51.36 ID:ve5ECKmm]
- >>15
２ちゃんを１からやりなおせ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 12:58:00.88 ID:vdqbPoMm]
- >>15
貴方の理想が骨格的に無理なレベルなんじゃないの？
人によって同じ身長でもいろいろあるだろ
筋肉おとしたけりゃ
足を使わないようにするとか
ただ今まで足を鍛えていたのでなければ
すぐ元のサイズに戻るだろうけどね
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 13:42:22.43 ID:ZS25l97C]
- >>15
脚が太くなるスポーツでもやってない限り、大抵は筋肉太りというのが勘違い。
取り敢えずテンプレ熟読してからテンプレにそって再度質問したら?
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 14:55:31.86 ID:Wk6GI5+f]
- >>15
短距離などスプリント系陸上競技か自転車のトラック競技、ジムでウェイトトレーニングなどをやってない限り筋肉ではない。ただの筋肉が張ってるだけ、柔軟とマッサージをしろ
足を細くしたいならサドル上げたサイクリング、大股でのウォーキング、ランニングをするべし
ちなみに筋肉＝堅いと思っているようだが本物の筋肉は力を抜けば蒟蒻ゼリーのように柔らかい、力を入れれば筋量に応じてカチカチになる
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 15:11:18.90 ID:go7F65EQ]
- ダイエットしたら、おちんちんも細く短くなってしまいますか？
筋トレすると、なんかホルモンとか出て、おちんちんも長く太く固く成長しますか？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 15:31:59.35 ID:N2UbEfH3]
- 便乗ですがダイエットすると手首足首が細くなるのですか？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 16:37:04.34 ID:RRO+EFmK]
- >>20
ダイエットしても細く短くならない。
筋トレしても堅く大きく成長しない。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 16:39:56.59 ID:RRO+EFmK]
- >>21
ダイエットすると手首や足首も細くなります。
でも、よっぽど巨デブから細くならない限り、実感できるほどではないかも。
競馬の騎手の武豊は、腕時計の緩さで500g単位くらいで自分の体重を
把握できるらしいけど。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 16:57:33.82 ID:N2TfvW/Q]
- >>20
埋まってた分が出て来るから
むしろ長くなるよ
>>21
手首足首は細くなっても
実感しづらい部分じゃないかな
手首足首が太くなってるなら
結構巨デブかと
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 18:31:12.41 ID:CrbRKszf]
- ウォーキング始めようとおもいます。
あの腕のポジションはキープしなければならないのですか？
ただ歩くだけじゃ痩せないんでしょうか？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 19:42:44.68 ID:RRO+EFmK]
- >>25
ただ歩くだけでも痩せるよ。
細かい事気にせずにとりあえず動くべし。
「あの腕のポジション」ってのがどのポジションなのかさっぱりわからないけど、
歩いてるときに腕ふったりすればその分消費カロリーは増えるけど、はっきり
いえば微々たるレベル。
とにかく歩く。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 21:49:01.42 ID:N2TfvW/Q]
- >>25
スピードには気をつけた方がいいぞ
お散歩ではないわけだし
- 28 名前：ﾌﾟｰさん [2013/01/03(木) 22:34:57.56 ID:k6LQd3JE]
- 痩せて人生かえる20kg痩せる
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:41:07.90 ID:2Ifd8LdM]
- >>21
164cm78kgから58kgになった時に、腕時計の金属ベルトの部品を2つ外して、今腕につけています。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 22:47:37.98 ID:YwIPpNZE]
- 19歳男 身長177cm 体重74kg 体脂肪18％ 高校までバレーボールで全国大会5回経験の元アスリート
去年の夏に昼飯を抜いて運動する間違ったダイエットをしてしまいました。
結果、73kgが2か月で68kgに。満足して気を緩めたら現在74kgのリバウンド。
しっかりしたダイエットをもう一回しようと思っています。
朝食に400カロリー、昼食に500カロリー、夕食に800カロリー
間食なし。ジムで毎日1時間のジョギングと軽いウエイト
これで一か月に何キロのぐらいの減量が見込めるでしょうか？
それと、直したほうがいいことやアドバイスがあったらよろしくお願いします。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:57:12.81 ID:n7+lHL6o]
- 見込める量とか本人の詳細データや生活知らないと判断しようがないよ…
あと昼抜くのが間違ってる、っていうよりリバウンドはどういう生活の上で起こったかをしっかり見るべき。
1食抜いて生活してる人なんてごまんといる。
良かろうが悪かろうが、リバウンドするってのはその間の生活が「摂取＞消費」であったことを示すわけ。
つまりその時の生活やその原因を思い出して問題点を解消できれば自然とリバウンド自体も防げるわけ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 22:59:51.17 ID:RRO+EFmK]
- >>30
まず、このダイエットでどれくらい痩せるかを気にするのが間違い。
とりあえずやってみて、結果としてどれくらい痩せたか、続けられそうかをチェックすべし。
その体格からすると結構きつめの食事制限になるけど、本当に続けられるの？
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
飯を抜いて2ヶ月で5Kg痩せたのは、ほとんどがこの初期ボーナスだろうね。
体重が減ったからといっても脂肪はほとんど減らずに胃腸から食べ物が減っただけ
だから、食べて胃腸の中身が元に戻れば、体重もすぐに元に戻る。
ついでに、ダイエット中から「目標達成して維持になったらどのような食生活、運動習慣に
するのか」を考えておくとリバウンドしにくくなります。
痩せた後は痩せた後の体重に応じた食習慣・運動習慣を身につけておかないと、単純に
今の生活に戻すとゆっくりと今の体重・体型に戻っていきます。
目標に達したからといって二度と太らない魔法の体を身につけられるわけでもないし、
今の体重・体型は今の食習慣・運動習慣から生まれたものなので。
その意味で「ダイエットは一生続く」といわれています。
目標を達成してからどうやって維持していくかを考えるより、ダイエット中から意識しておくことで
自分に対して訓練や準備がしやすくなります。
だからやみくもにカロリー設定だけしないで、目標達成後にどのような食生活をすべきか？を
考えること。
一生ジムに通い続けるのかどうかで、ダイエット中のメニューも変わってくるし。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 23:08:01.42 ID:YwIPpNZE]
- >>31
レスありがとうございます。
もともとスポーツマンだったためにかなり食べる方だったのです。
そんなときに昼食を抜くってことをしたために、68kgまで落ちた時にストレスで毎日のようにドカ食いしてしまったのです。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 23:13:48.50 ID:YwIPpNZE]
- >>32
この食事制限をして2週間程たちますが、やっていけそうです。
というのも、最近少量食べるだけでおなかがパンパンになってしまうので…。
ダイエット成功後も自分の基礎代謝カロリーを参考に、体重を維持できるカロリー摂取をしたいと思っています。
前に書いたように、食べられない体に運よくなってしまったようなので
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 23:26:08.62 ID:n7+lHL6o]
- >>33
つまりリバウンドの原因は2食にしたことより「ストレスによるどか食い」なわけね。
3食にしたからって極端な制限をかけているなら同じことが起こる可能性があるよ。
つまり食事量を見るだけでも>>30みたいに一気に減らすのではなく、
とりあえず徐々に減らす方向にして身体を慣らさないと3食だからOKみたいにはならないよ。
慣れるまで量が食いたいなら15分前に野菜ジュース、食事直前にお茶なり0コーラなりの500mlを
1本飲んでからご飯とかやって量を減らして満腹感とりながらやって総量減らすのが良い。
慣れたらそれ自体も要らなくなって量を減らせる。
もしよく振り返ってストレスが2食にしたこと以外に起因するならそっちを解決しないと
同じ結果が待ってるし、それが解決してるなら以前のやり方でもいけるってことね。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 23:28:47.87 ID:1TFk1bUQ]
- 部活やれば戻るよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 23:42:49.61 ID:YwIPpNZE]
- >>35
ここ2週間でこの食事の量に満足するようになっています。
というのも、なぜか少量の食事（例えばおにぎり一個）でお腹がパンパンになるようになってしまって
もう一つお聞きしたいのですがよろしいでしょうか？
僕はふくらはぎと太ももがとても太いのです。筋肉もあるのですがこれは脂肪太りです。
現役でスポーツをやっているときから何故か下半身だけ脂肪がたっぷりついていて、上半身ガリマッチョ下半身デブでバランスが悪かったです。
下半身太りには冷え性は関係ありますか？
靴下を二重に履いていようが、つま先がとても冷えて黄色くなってしまうのです
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 00:23:27.60 ID:gVoDiqm9]
- ３食の時間間隔はどのぐらいがベストですか？朝は８～９時程度に起床します。
それと量の割合を教えて欲しいです。
現在は朝3 昼4 夜3って感じです
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 03:55:51.01 ID:oE3etk1s]
- よく１日１食は、体が飢餓状態になり吸収してしまうから痩せにくい、という意見を聞きますが、
例えば同スペックの二人に、一人は１食で1600ｷﾛｶﾛﾘｰ、もう一人は３食に分けて1600ｷﾛｶﾛﾘｰという生活を１年間させたら、二人の結果にはどんな違いが出ているんでしょうか？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 05:34:01.60 ID:t7VmpFUx]
- >>39
>よく１日１食は、体が飢餓状態になり吸収してしまうから痩せにくい、という意見を聞きますが、
そんな話はよく聞かないし、デマ。
だから嘘の情報を元に条件設定した後半は考える必要なし。
まぁ両者に差は出ないと思うけどね。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 09:51:51.05 ID:shRxgvoT]
- てす
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 10:39:37.21 ID:6d9/pwrQ]
- というか１食の方がもし痩せるといわれたら貴方は一生1食で過ごすのか？って普通思うんだが･･･
ダイエット終わったからって元の生活に戻せば体重も戻ると何度も言われてるし、普通に3食食べて長年続けられる痩せる方法考えた方がいいんじゃね？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 10:52:26.63 ID:ECYpxI3y]
- >>39
そもそも1日1食程度じゃそんな状態にならない。
仮にあっても摂取量の問題に比べたらあまりに誤差レベルで問題にならない。
ダイエット面以外でも1食のみで高カロリーの食生活は、健康には悪いと言われがちなのも
これは高カロリー食生活は単品山盛りに大きく偏りがちだからという部分からと言われるくらい。
1年じゃなく1日の摂取総量を抑えつつずっと続けて安定させられるなら、
1食でも2食でも4食でも5食でも好きにすれば良い。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 11:24:28.15 ID:t7VmpFUx]
- まぁ1日1食1600Kcalドカ食いをやってると、3食1600Kcalと比べて糖尿病リスクは高くなるかもしれない。
血糖値が乱高下するわけだから。
ダイエットとは直接関係ないけど、念のため。
あと、飢餓モードとか満腹モードとか関係なく、人間はものを食べたら100%吸収するようになってる。
満腹モードだから栄養素を吸収せずに排泄しちゃおう、なんて貴族的な機能はついてない。
人類が誕生してから現在まで、99%以上の期間は飢えとの戦いだったから、進化の過程で飽食用のモード
なんて必要なかったから。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 12:28:24.96 ID:6jGuIR07]
- >>44
え、ほんとう？
一日10,000kcal喰っても消化吸収しちゃうの？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 12:35:58.43 ID:t7VmpFUx]
- >>45
腹壊さなければ普通に吸収する。
っていうか、アスリートだとそれくらい食べる人いるよ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 13:50:01.48 ID:6d9/pwrQ]
- マラソンランナーとかロードレース選手等の長距離有酸素運動系は1万カロリーぐらい食べてるんじゃなかったけ？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 13:53:01.86 ID:GCSG9Kqt]
- 体重っていつ増えるんですか？
昨日食べ過ぎてしまって何時も通り風呂前に測りましたが0.2キロしか太ってませんでした。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 14:06:04.85 ID:t7VmpFUx]
- >>48
>体重っていつ増えるんですか？
ものを食べたり、飲み物を飲んだ瞬間に。
食べたり飲んだりした直後に体重計に乗れば、増えてることがわかるよ。
トイレに行けば、出した分体重が減ってるのもわかる。
>昨日食べ過ぎてしまって何時も通り風呂前に測りましたが0.2キロしか太ってませんでした。
たまたま。
食べ過ぎたと思ってもそれほどではなかったか、普段よりトイレで多く出したか、体重計が
誤差が大きいものを使ってるか、その他いろいろな理由が挙げられる。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 14:27:04.91 ID:H5umIpmY]
- 私は自分で考えた甘栗ダイエットで２ヶ月間やり63→51になりました
しかし職場の同僚にそんなダイエットではリバウンドするだろうと言われました
方法は昼以外を甘栗で凌ぐというものです
リバウンドしてしまうダイエット法でしょうか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 14:46:15.63 ID:2Opvlkmu]
- >>50
一日に必要な栄養が足りていて、一生続ける気ならリバウンドしない。
そうでなければリバウンドするだろうね。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 15:23:04.81 ID:ECYpxI3y]
- >>50
この先ずっと続けられるならば頑張ればいい。
一般論で言えば、単品置きかえ系ダイエットは継続と言う点で難しく、
歪みだしたり甘えだすとすぐリバウンド行動に結びつきやすいのは事実。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 15:43:55.77 ID:vQ+MXBtw]
- ダイエット前の食習慣
ダイエット中の食習慣
ダイエット後の食習慣
それぞれに乖離が大きくかつ急激であるほどリバウンドの危険性も大きくなる
置き換えで減量した人間は特に維持期に移行してからのカロリー管理が肝
置き換え最中は無頓着なケースが少なくないだろうから
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 19:29:00.43 ID:6d9/pwrQ]
- >>50
甘栗の栄養なんて調べてないが1日に必要な栄養が足りてるとは思えない
落ちた体重は水＋排泄物と若干の脂肪残りは筋分解されてるんじゃね
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:05:41.27 ID:M0ZYjCjB]
- ダイエットを意識し始めて1年になります。
意識的に歩く時間を増やしたり、軽い筋トレをしたりなど運動習慣の改善については頑張ってきたつもりです。
ですが食事の内容がカロリー偏重というか低カロリーの物ばかり選んでしまう癖がついてしまいました。(例えば人工甘味料、豆腐、こんにゃくばかり食べる)当然そんなにおいしくもなく…。
良くないとはわかっているのですが太ることへの嫌悪感でやめられません。これはもはや摂食障害でしょうか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 04:51:09.92 ID:Zn81snDv]
- 分かってんじゃない。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 06:50:48.96 ID:1BDctT2L]
- 髪が伸びれば体重が増えるし、髪を切ったり禿げたりすれば体重が減るわけで、
タニタやオムロンの体組成計は、毛髪率がわかる機能をつけた方が、
より厳密な体重、体脂肪率、筋肉量等がわかることにつながると思うのですが、毛髪率機能付の体組成計の発売予定はあるのでしょうか？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 07:09:39.22 ID:eDWGS0dg]
- >>57
ないです
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 08:08:28.29 ID:vZI7b9hD]
- 朝にぶっかけうどんかお粥かそば
昼無し
夜ご飯におかず あんま肉はたべない
全く痩せないんですけど、何がダメなんですかね？
顔の肉が落ちないしおなかぷよぷよ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 08:10:04.10 ID:7JFJZX20]
- >>55
立派な摂食障害、つーか拒食症
食材の種類や量だけでなく、過度の運動習慣が
止めると太る、運動しないと食事ができない
等の強迫観念から抜け出せないのも、摂食障害
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 08:17:07.27 ID:vZI7b9hD]
- >>59
ちなみに夜は魚が好きなんで焼き魚とか海鮮丼とかが殆どです
まじで腹で過ぎ
助けて
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 08:26:55.27 ID:7JFJZX20]
- 数字にとらわれるな
とにかく空腹感を長い時間維持しないことには痩せない
空腹感は山を越えると一旦おさまり、数時間後に再びやってくる
この空腹感の山を、２つ越すくらいじゃないと痩せない
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 11:23:12.94 ID:v6Hoavsw]
- >>61
とりあえず>>1を読んで、必要な情報を書いて再度質問すべし
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:32:35.70 ID:vZI7b9hD]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 測っとこない
【職業・仕事内容・部活等】学生で全く運動しない バイトも塾講師なんで体力使いません
【食事内容・摂取カロリー】朝うどんかそば
昼は食べません
夜は基本的に魚とご飯と豚汁3杯くらい
【ダイエット開始時・内容
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 13:45:35.04 ID:knTn7KvI]
- 年齢】２７歳【性別】 女
【身長】１５３㎝【体重】５５kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】ニート・今月から接客アルバイト開始
【食事内容・摂取カロリー】朝：ご飯大盛り一杯 昼：お雑煮 夜：ご飯一杯（たまにおかわり）、サラダ、おかず
【ダイエット開始時・内容】 ダイエット開始時は５３Kg→５５Kgにリバウンド
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 顔が二重あごになっていると家族から指摘され、ダイエットを始めました。
成果が出ず、結局元の体重に逆戻りしてしまい、自暴自棄になっています・・・。
来週からバイトを始めるので基礎的な運動にはなると思います。
自分にあったリバウンドしないダイエット方法はありますでしょうか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:46:30.78 ID:vZI7b9hD]
- >>64
顔の肉を落としたいです
後おっぱいも
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:53:12.44 ID:VeWj8y+8]
- >>66
>>2 の6読んでないだろ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 14:01:11.01 ID:7JFJZX20]
- >>64
お前に必要なのは基礎代謝だ
食事量増やして筋トレしろ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 14:17:17.91 ID:vZI7b9hD]
- >>68
運動したくないな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 14:23:04.21 ID:vZI7b9hD]
- >>67
足とかめっちゃ細いよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 14:25:52.39 ID:vZI7b9hD]
- そんなに冷たくせずに助けてくれよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 14:46:16.98 ID:NV7O43aG]
- いい年で顔の肉が重力に耐えられなくてタルタルなだけだよ もしそこそこ若かったとしても
老け込むのが早かったということ
整形でもしてハリを取り戻せば？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 15:05:04.31 ID:v6Hoavsw]
- >>71
まず、177cmで59Kgならばかなり痩せてる方なので、見た目に大きく影響するほど
脂肪が残ってるとは考えにくい。
もともとの顔と胸に肉がついてる体質なんでしょ。
痩せれば自動的に理想的な体型・顔つきになれるわけではないので、ダイエットで
どうにかなるものではないと思うよ。
もう一つ、筋肉が極端に少なくて脂肪が多いせいで、同じ身長体重の人に比べて
太って見える、というかダルダルに見えることはあり得る。
体脂肪率測ったことないならなんともいえないけど。
この場合は筋トレで筋肉つけることで体型が締まってくる。
運動したくないって書いてあるけど、何かしら努力しないと何も変わらないよ。
楽に理想の体型になれるなら、街中モデル体型だらけだわ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 15:06:20.20 ID:QFSn/sx/]
- 177cmで59Kgでダイエット板くるとかてケンカ売ってんのか
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 15:17:41.53 ID:7JFJZX20]
- >>71
その体重で更なる減量しようとか愚かだな、体脂肪率を知らないのも愚か
恐らくは、その低体重にも拘わらず体脂肪率は20%前後はあるとみた
とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
体重が増えれば基礎代謝は嫌でも上がる
筋トレは基礎的な腕立て、フッキン等の、自重トレーニングだけでいい
間違っても減量はするなよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 15:19:35.93 ID:2YC5/Vnw]
- 【年齢】23歳【性別】女
【身長】155.5㎝【体重】44～45kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】事務(デスクワーク4:動いている6)
【食事内容・摂取カロリー】 １日トータルで1000カロリー以内(間食、ジュース、酒禁止
)
【ダイエット開始時・内容】46.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
骨格が立派な上、筋肉がつきやすく尻脚が固く太い
腹周りはぺたんこで、姿勢を正すと肋骨と腹筋がうっすらと出ます(ほんとうっすら；)
だから、体型はとってもアンバランスです。体重の９０％を尻～脚が占めているという感じで
食事制限しても細くなるのは顔と腹だけで全く改善されません。
かといって、ダンスなどの運動をすると余計に固く太くなります。
どうしたらいいですか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 15:22:59.94 ID:zaoG0Gx2]
- (~) , -ｰ,
γ´⌒｀ヽ ／ |
{i:i:i:i:i:i:i:i:} .／ .|
.（ ´∀｀） ／ .|
（ つつ'@. |
ゝ,,⌒）⌒）. . |
￣￣￣し' し' |
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～～～ ～
～～～
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 15:44:49.92 ID:9SxmXsoi]
- >>64
脂肪を落としたいのなら減量。
ただ他の人も言ってるように既に体重は軽いので今からの減量では相当なガリになるだろうし、それを維持するのもきついですよ。
根本的な問題として筋量が少ないと思われるので本来はもう少し筋肉増やしたいところ。
ただそれは減量と同等以上の苦労が必要だけどね。
「ガリガリになっても脂肪を落とすか」「一度筋肉を増やす努力をするか」
この二者択一でしょう。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 15:46:28.90 ID:9SxmXsoi]
- >>75
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
それだけはありえないですね。
そりゃ増量じゃなくて単に太るだけだw
意味が無いです。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 15:47:52.54 ID:9SxmXsoi]
- >>76
下半身が太めなのだとは思いますが、それ以上に上半身が貧弱なのでは？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 15:50:15.73 ID:v6Hoavsw]
- >>65
短期間で結果を求めすぎでは？
1年くらいかけて10Kg痩せるくらいを目標にして、状況に合わせて目標を変えていくくらいの
柔軟性が欲しいところ。
まず、食べたものを全部記録していくことから始めよう。
しばらく記録すると自分がどのタイミングで何をどれくらい食べているか把握できると思うので、
明らかに不要なものを抜いていく。
それに慣れてきたら、3食を少しずつ減らしていく。
ご飯大盛りを普通盛りにしたり、おかわりをやめたり。
ついでに、ダイエット中から「目標達成して維持になったらどのような食生活、運動習慣に
するのか」を考えておくとリバウンドしにくくなります。
痩せた後は痩せた後の体重に応じた食習慣・運動習慣を身につけておかないと、単純に
今の生活に戻すとゆっくりと今の体重・体型に戻っていきます。
目標に達したからといって二度と太らない魔法の体を身につけられるわけでもないし、
今の体重・体型は今の食習慣・運動習慣から生まれたものなので。
その意味で「ダイエットは一生続く」といわれています。
目標を達成してからどうやって維持していくかを考えるより、ダイエット中から意識しておくことで
自分に対して訓練や準備がしやすくなります。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 15:53:46.49 ID:v6Hoavsw]
- >>76
>【テンプレ全部読んだ？】 Yes
本当にテンプレ全部読んだら「部分やせはできない」って書いてあったのを読んだはずだけど、
下半身だけ痩せさせるとか、上半身だけ増量させるってのは不可能。
下半身が太いのは日本人に多い体型なので、その身長体重でその体型ならば、自分の持って生まれた
体型が下半身太めの体型ってことでしょう。
ダイエットで改善できるものではないと思われ。
上の方で回答出てるように、筋トレで上半身を太くしてバランス取るとか、そういう方向しかないでしょ。
あるいは、今の体型を受け入れるか。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:02:52.20 ID:vZI7b9hD]
- 食べる事が大好きなんだよね
食べ歩きが趣味だもん
みんなは食べる事嫌いなの？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:07:47.90 ID:vZI7b9hD]
- お酒めっちゃ飲むんだけどこれもダメかな？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 16:14:52.26 ID:v6Hoavsw]
- >>84
食べ歩きが好きで酒も飲むなら、体型とか気にしない方がいいよ。
どちらかしか選べない。運動とか努力するなら別だけど。
結論出たよね。さよなら。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:15:08.54 ID:vZI7b9hD]
- >>73
顔肉まんなのか
顔に肉があると幼くみえていやなんだよね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:15:50.54 ID:vZI7b9hD]
- >>85
みんなそんなに抑えて生活してるの？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:25:42.75 ID:vZI7b9hD]
- >>85
なぁもっと虐めてくれよ！
なんとかいってよ！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:27:21.52 ID:NV7O43aG]
- NG推奨
ID:vZI7b9hD
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:31:33.66 ID:vZI7b9hD]
- >>89
お前の体型どんなもんよ？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:35:29.26 ID:NV7O43aG]
- >>90
168cm 60.2kg 14.4%
B:92 W：68 H85
身長が低くてがっかりだよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:37:23.59 ID:TnwbUD2C]
- >>76
ダンスなどの運動で太くなるほど筋肥大はしません、インストラクターとかの体型を見てねあれは引き締まっているって言うんだ
あと何もしないで堅いのは筋肉じゃなくてただ張ってるだけ、柔軟やマッサージすれば柔らかくなります、筋肉は普段柔らかく力を入れると堅くなる。
それを踏まえて多分思ってるほど筋肉は無いと思います。
というか下半身はまぁ普通で上半身が貧弱すぎでアンバランスなだけなのでは？
食事制限によって全身の脂肪と筋肉がなくなってる中移動に使う足の筋肉だけ維持されたんじゃないのかな、カロリーとタンパク増やして上半身運動や全身運動をした方がいいと思う。
意味も無くただ細いだけより全身にそれなりに筋肉と脂肪がついている方が魅力的だと思いますよ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:38:21.94 ID:vZI7b9hD]
- >>91
運動してるの？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:42:59.32 ID:vZI7b9hD]
- あと一つだけ聞かせてください
辛い物と酸っぱいものってたべない方がいい？
なんでも一味をぶっかけて食べるし、おすとか飲むんだけどやめた方がいいですか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 16:44:35.00 ID:QFSn/sx/]
- >>94
それぐらいはいいよ
じゃあもう二度とくるなよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:45:14.66 ID:NV7O43aG]
- >>93
スポーツは今だとスキー 年間通してはサイクリング、ジョギング
後は20～30分の軽い筋トレとストレッチを毎日やるようにしてるよ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:46:35.52 ID:vZI7b9hD]
- >>95
申し訳ないんですが、お前には聞いておりません。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:51:18.01 ID:vZI7b9hD]
- >>95
二回いうぞ
お前には、聞いてないからな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 16:57:40.57 ID:7JFJZX20]
- >>79
食事量増と筋トレを並行した方がいいのなんて百も承知だ
筋トレはしたくない、それなら体重だけでもとりあえず増やせって話
体重が増えれば基礎代謝も増える、運動でも多少は筋肉量は増す
つーか運動(筋トレ)したくない者は食う量増やすな的考えこそ間違ってる
79がその道の専門家なら一から勉強し直して、考え方を改めるべき
- 100 名前：99 [2013/01/05(土) 17:01:18.43 ID:7JFJZX20]
- ＞運動でも多少は筋肉量は増す
訂正）運動なしでも多少は筋肉量は増す
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 17:27:43.86 ID:6q3O+/e7]
- >>94
なぜそう思う？
- 102 名前：76です [2013/01/05(土) 17:33:56.08 ID:2YC5/Vnw]
- アドバイスありがとうございます。
肩幅が43cmもあってアンバーバストも73cmもあるので、
決して上半身は細いというわけではありません(胸はAカッブですが;)
二の腕も脚と同じでダンベル運動や捩じる運動をするとすぐに太くなって
ガッチリした印象になります。
もうどうしようもない感じですけど；；
諦めて受け入れる他ない？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 18:23:19.02 ID:9SxmXsoi]
- >>99
>79がその道の専門家なら一から勉強し直して、考え方を改めるべき
専門家じゃないですが、考え方も改める必然性を感じませんw
運動しないで体重を増やすのはダイエット的には意味は無いですよ。
何か勘違いされていると思いますよ。
>>102
筋肉が太すぎて見た目上問題になるという事は殆どありえませんよ。
あるとすれば、極端に細い体型、簡単に言えばガリガリになりたい人だけ。
太くて問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。
と言いつつ、もしあなたが本当に筋肉つきやすい体質なら華奢な体型を目指してもなかなか苦労が多いと思う。
だったらむしろ下の人たちみたいなスタイルを目指してはどうでしょう？
女性としては相当筋肉太い方だと思いますが。
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
ttp://www.plus-blog.sportsnavi.com/account/w-shape/images/w-shape-310649.jpg
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:17:00.93 ID:4HqFlSCq]
- >>102
ダンベル体操や捻る運動程度で、本当に太くなるなら、
その才能生かしてボディビルダー目指さないと日本の損失レベル。
筋肥大なめんな。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:22:35.59 ID:BIj5fNy8]
- ビチク52歳爺はジョギングで腕フリ腕フリ筋肥大
ビチク ビチク ビチクは155㎝40㎏ ダイエットに捧げた人生
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:24:26.76 ID:4HqFlSCq]
- これだけだと流石にアレなんで、追加でかくと、
太くなったように見えたり、かたくなってるのは一時的に腫れに近い状態になってるだけ。
で、ダンベル体操や捻る体操なんてのは、
実際の運転強度としては弱いんで、本来パンプするほどのもんではないんだけど、
運動経験なかったり、ブランクあいてればなったりもする。
要は、「筋肉着きやすい」んでなくて、「重度の運動不足」だよ。話から判断するに。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:30:34.11 ID:f73dCXsL]
- 自称テンプレ読んだという部分痩せ希望者は何を読んでるのだろうか…
ダメならせめてエロバイクさん位のネタを提供してくれｗ
アンバーバストはちょっと惜しいな。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:50:23.01 ID:mwYmAM/b]
- チートデイやったら停滞期脱出できたので報告
チートデイ前 75.2
チートデイから４日後 74.3
みんなも頑張って！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:02:59.93 ID:7JFJZX20]
- >>103
もともと太っている人に体重を増やせ、なんて言うわけない
もともとガリガリで代謝が下がっている人だからこそ、体重を増やせと言っている
痩せている人に、更に食事を減らせだの言うのは無責任極まりない
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 21:26:44.61 ID:QFSn/sx/]
- なるほど
じゃあ２週間に１度 すたみな太郎でドカ食いするかー
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:35:01.86 ID:hXpT8oeb]
- >>102
浅田真央はバーベル80kg担いでスクワットできるそうだけど、
あなたにはできる?
脚はどっちが細い?
まともな筋トレもしてない人が、筋肉のせいで脚が太くなったりしないから。
ただ、骨格がごついという可能性はある。それは諦めるしか無いね。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:44:40.58 ID:9SxmXsoi]
- >>109
>痩せている人に、更に食事を減らせだの言うのは無責任極まりない
食事減らせとは言ってないです。
とは言え、ご本人が脂肪を減らす事を望んでいるのなら減量するしかないわけで、まあその場合は
食事を減らす必要が高いとは思いますが。
ただそこは論点じゃないよ。
自分が間違いだと指摘しているのは
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
というあなたの発言ね。
ただ単に太った後で筋トレするとか、無意味というかマイナス面しかないよ。
だからあり得ないと言いました。
多分あなたの場合「増量期」って言葉を間違って理解しているんじゃないかと思いますが。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:12:42.51 ID:TnwbUD2C]
- >>94
酢を原液で飲むと歯が溶けて食道荒れるんで飲むなら薄めて飲んでね
>>102
何度も言いますが勘違いです、ダンベル運動やダンス程度では筋肥大は起きません。
ただの筋疲労ですぶっちゃけ運動不足、筋肉は疲労すると堅くなりますだからアスリートはマッサージやクールダウンで筋疲労を取るわけです。
筋肥大が見た目でわかるようになるにはジムに週２通ってプロテインを飲み3ヶ月程度かかると言われてます、女性は筋肉が付き難いので軽度の運動程度では筋肥大は殆ど起きません。
結局どうしたんでしょう？引き締めたいならランニング1時間を週５以上して下さい、脂肪は減り全身は引き締まります。ランナーの足は筋肉ありますが太くありません。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 22:32:37.31 ID:kW19SMpf]
- >>107
Ａカッブ も見逃したらあかんで
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:01:55.10 ID:pIvwBMdO]
- >>102
「肋骨 締める エクササイズ」この辺のキーワードでググってみて。
肋骨締める運動でアンダーバストとウエスト1ヶ月で－５ｃｍになった。
要は腹筋上部が弱くて肋骨が開いてるのを締めるってことなんだけど
肋骨が寄ったら胸肉も寄ってカップもうｐしたよ。
マイナス点は
１．バストトップが下がる
２．下っ腹がぽっこりしてくる
もちろん体重とか下半身に変化は期待できません。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 23:31:28.50 ID:7JFJZX20]
- >>112
177cm 69(59+10)kg
この69kgが太っていると感じる、あんたの感覚がおかしい
10kg増えてもまだ痩せているくらいなのに
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:31:39.82 ID:lhokkYnv]
- Ａカップを見逃さないとはどういうこと!?
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:47:16.69 ID:9SxmXsoi]
- >>116
>この69kgが太っていると感じる、あんたの感覚がおかしい
そんな事一言も言ってませんよー。
トレーニーの端くれの自分としては身長マイナス100くらいが男性の適正体重だと思いますが、まあここではマイナス110くらいで丁度いいんじゃないでしょうか？
ただそんな事は論点ではないですけど。
あなたに対しての助言は
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
これが間違いなので、もし他人に助言をしたいのならもう一度勉強し直してって事ですね。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:55:12.71 ID:pGHsGTj+]
- 体重計って毎日乗った方がいいですか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 23:57:31.23 ID:7JFJZX20]
- 自分は>>64のケースについてレスしている
その上での
＞ただ単に太った後で
発言に対しての>>116なわけだが？
つーか>>118がトレーニーとは片腹痛い
カタボリックな状態で筋トレしたらどうなるか
お前こそ出直してこい
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 23:58:53.46 ID:33RmTazT]
- >>119
大事なのは体重をどうやって使うかってことなので、必要なければ
毎日じゃなくてもいいよ。
ただ、毎日体重に乗ることすらできない人が、ダイエットにしろ他のことにしろ
長続きできるとは思えないけど。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:04:25.99 ID:yjbvcqaa]
- ほんとに何も分かってないんだねw
>>64さんのケース、つまりガリな人にとっても大半を脂肪で増やす体重10kg増は「太る」という表現以外言いようが無いんですが。
>カタボリックな状態で筋トレしたらどうなるか
用語の使い方もめちゃくちゃ。
逆に聞きたい。どうなるんですか？
それともう一点。
増量期の目的って何？
他人に助言したいのなら相応の知識を持ってからすればいいと思うんだけどなあ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:06:42.40 ID:yjbvcqaa]
- >>119
毎日じゃなくてもいいんだけど、ダイエット中に最も基本となる指標だからなるべくこまめに計ったほうがいいよ。
但し生理的な変動幅があるから、それを踏まえてね。
1kg程度の増減で一喜一憂するのはよろしくないと思いますよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 08:46:20.84 ID:ejjfdY7X]
- 【年齢】25歳
【性別】 女
【身長】156㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝:納豆、おにぎり、豆乳
昼:おにぎり
夜:サラダ、おかず五品くらい(実家なので和洋中いろいろ)
かなり偏食です
【ダイエット開始時・内容】 してません
【ダイエットはいつから始めた？】はじめてません
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分の食生活がおかしくて偏食を直したいです。
食べられないものはありませんが好みが偏っています。
甘いもの、お菓子、お肉が好きな太ってる人の典型的なタイプです。
お腹いっぱいでも、お菓子を食べたくなる衝動にかられます。
反対にお腹すいてもお菓子がなかったら何も欲しくないです。
実家暮らしなので夕食は栄養を考えたメニューが
毎日用意されてます
夜はお腹いっぱいなはずなのにどうしてもお菓子を食べてしまいます
ポテトチップ１袋とか菓子パンとかです
辞めたいと思って半分に減らそうと思うのですが、
時間が経過したらまたその残りを食べてしまいます。
タバコみたいに中毒になっている感じがします。
お腹いっぱいなのに、食べるくせをやめるにはどうしたらいいですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 08:50:20.26 ID:E5Je2lR6]
- >>124
ゼロコーラじゃだめかい？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 08:51:42.79 ID:mr8CONbm]
- >>124 家にある食い物は全て捨てろ！ 毎日食う分だけ買ってきて、夕食後は野菜以外残らないように。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 08:56:26.58 ID:fxMs9Evj]
- >>126
実家暮らしだって書いてあんだろｋｓ
寄生の分際で捨てたら往復ビンタされんだろ春日
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 08:59:46.26 ID:E5Je2lR6]
- >>127
うちも実家だから食事制限は難しいんだよねえ
常に食卓に食べ物置いてくれてる…
まあ今 月２ｋｇのペースで一応落ちてるけど
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:09:16.76 ID:NR0QxbeK]
- >>124
アメ、ガムのような食うのに時間かかるもの
ゼロカロ飲料食品などかねぇ
寒天、海草系つまみとか
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:30:47.44 ID:Jw04eFcW]
- >>124
寝る直前に半袋喰って寝たら?
寝る直前に食べると太るって話は、
一日のトータルの摂取量が多いことに比べたら、気にする必要が無い話。
もっといえば、夕食無しで寝る直前に晩飯食べてもいいと思う。
深い眠りにつきにくくなる話もあるけど、それが影響するかは個人差が
あるから、やって平気な人はやればいいと思う。
しかしそもそも、運動しろ、だな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:45:51.47 ID:jO3lhVHw]
- >>124
自分一人で食べてるの？
ポテチ一袋って、一人で食べると少ないけど
誰かと一緒にわけあっておしゃべりしながら食べると十分だったりするよ。
菓子パンだって包丁で何等分かにするといい。
ほうじ茶や紅茶など温かいノンカロリーの飲み物飲みながら
誰かと一緒に食べなよ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 10:22:02.17 ID:E5Je2lR6]
- >>124
味付けしてないスルメとかどう？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 11:19:12.60 ID:JMi/ZZ3X]
- 身長172 体重９０ 体脂肪１０％
の友人が居るんですけどこれはただのマッチョなんでしょうか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 11:38:45.55 ID:kWcxW3ES]
- >>133
君が騙されてるだけ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 11:48:57.03 ID:E5Je2lR6]
- アメって意外といいかもね
サクマのキャンディー１缶がカップ麺程度のカロリーだから あんまり量食べれないから意外とダイエットにいいかも
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 12:50:41.04 ID:gVBuTpBM]
- 歴代朝鮮王朝敗北の歴史
古代
0369年 日本、朝鮮半島に侵攻、朝鮮半島南部を領土とする。
0391年 日本、百済・新羅に侵攻、百済・新羅敗北。
0397年 百済・新羅、太子を人質として日本に差し出し、日本の属国となる。
0478年 日本、宋の皇帝から朝鮮半島支配の証として、
「使持節都督倭・新羅・任那・加羅・秦韓・慕韓六国諸軍事安東大将軍倭王」の称号を受ける。
中世
1274年 高麗、元の属国従軍として日本侵攻。少数守備の日本に返り討ちにされ数日で壊滅。高麗敗北。
1281年 高麗、元の属国従軍として再度日本侵攻。再び日本に撃退され台風で壊滅。高麗敗北。
近世
1419年 李氏朝鮮、倭寇により日本侵攻。 日本に徹底的に撃退され壊滅。李氏朝鮮敗北。
1592年 日本、李氏朝鮮に侵攻、ソウル陥落。更に平壌を落とし朝鮮半島全土を制圧。李氏朝鮮敗北。
1597年 日本、明との和議交渉が決裂し再度朝鮮半島に侵攻。豊臣秀吉急逝により日本撤退。李氏朝鮮滅亡免れる。
近代
1895年 日本、清との戦争に勝利し下関条約締結。この条約により、李氏朝鮮は清から独立、大韓帝国として日本の属国となる。
1910年 日本、大韓帝国の要請により韓国併合条約締結、大韓帝国領は大日本帝国領土となり朝鮮王朝は滅亡した。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 12:54:32.51 ID:5SQ3Rk2Q]
- >>133
それがなんなの
ビチク52歳爺は 身長155 体重40 体脂肪10％ だぜ
なめんなよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 13:17:16.09 ID:yjbvcqaa]
- >>133
ただのマッチョじゃないです。
>>124
>夜はお腹いっぱいなはずなのにどうしてもお菓子を食べてしまいます
>ポテトチップ１袋とか菓子パンとかです
それは単なるクセなので買い置きしなければいいだけです。
ポテチ止めて可能であれば30分の有酸素を週に4回程度やれば余裕で痩せると思いますよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 15:02:51.47 ID:nHbE5zXr]
- >>124
自分も同じだから気持ちわかるわ
- 140 名前：124 mailto:sage [2013/01/06(日) 15:47:22.61 ID:ejjfdY7X]
- >>124です
皆様いろんな意見ありがとうございます
>>125
ゼロコーラについて調べると体には悪いけど
糖分は吸収されないみたいですね
炭酸飲料は家ではあまり飲まない(三ヶ月に1回とかですが)ので、
代用できるか試してみます、ありがとうございます
>>126
実家なので食べるものはなくなりません
悲しいことに我が家は食に関しては有り余るくらいあります
家族で太ってるのは私だけです
>>129
飴やガムじゃ我慢できなくて、
無性にスナック菓子とかを食べたくなるんです
無性に食べたくなったら、思考が麻痺するというか、
「スナック菓子以外の飴やガムやこんにゃくゼリーだったらいらない！」
って思考に陥るんです
このことは家族も知っててとくに兄には「お前の我慢できない発言はアメリカのピザ丸出しだな」
とよく言われます
精神病ですか？
>>130
運動は、いつも通勤などで往復1時間は絶対に歩いてます
仕事帰りにぶらぶら服屋や本屋に寄ったりすることもあるので、
無意識な有酸素運動はしてると思います
ただ、筋トレはまったくしてないです
>>131
ひとりで食べてます
家族は夕食後は食べてないですね
父は夕食後もお酒を飲んでて、母はスナック菓子まったく食べません
ちなみに私はお酒はまったく飲まないです
お酒を飲むようにしたら嗜好が変わって
お菓子食べたい気持ちが落ち着きますかね？
>>132
母がたまにスルメ食べてるので少しもらうのですがスルメ食べても
気分はおさまらないんです
お菓子中毒というか、麻薬中毒みたいな感じなんです、
麻薬やったことないですけど
>>138
家にないと自分で買いに行ってしまうのは意思が弱い証拠ですか？
皆さんは、大人になってからもお菓子とか食べてますか？
小さい頃は好きだったけど、今はあまり食べないとか
小さい頃から好きじゃなかったとか教えてください
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 15:53:40.57 ID:E5Je2lR6]
- >>140
俺もお菓子大好き食べまくり人間だったけど
毎朝１時間のウォーキングを始めて…『１時間ウォーキングしてもポテチ１袋のカロリー程度しか消費できねえよな…』
と思うようになってポテチ食うのにすごい罪悪感が出てきて お菓子やめれた
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 15:58:55.71 ID:mr8CONbm]
- >>140 今はチロルチョコの20円のを1日2，3個食うぐらいかな。
お菓子買ってくると食べるので、家に在庫を置かないようにしている。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 15:59:53.62 ID:ZAyg/uSR]
- >>140
我慢しろとしか言えないwww
多分ノンフライ系カロリー抑えめスナック勧めても
コレじゃないって言われるんだろうなw
油と塩の誘惑は強烈だが
何とか出来るのは自分の意志だけだろう
味海苔でも食っとけ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 16:02:56.32 ID:HwiMDo6p]
- >>140
>皆さんは、大人になってからもお菓子とか食べてますか？
普通に食べてるよ。太らない程度に。
お菓子我慢できないのはダラダラ食べるのが習慣になっちゃってるからじゃないかな。
自分ものどが渇いたら甘いジュース飲んだりしてたけど、しばらくお茶に変えていたら
それほどジュース飲みたくなくなった。
しばらくお菓子を何とか我慢してれば、そのうち食べようという欲求は減るんじゃない？
気分が収まらなくても食べない。我慢する。
まぁ意志が弱いのは確実なので、まず習慣を断ち切ることから始めたら？
レス読んでる限りでは、食欲が異常なのでなく、我慢できない意志の弱さが異常に見える。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 16:48:49.74 ID:NGnQU02K]
- ああ俺もお貸し食べたくなってきた…外寒いしもう
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 16:57:31.15 ID:9bW7CSAp]
- 今年こそ痩せるはず
今年こそ痩せるはず…
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:00:01.05 ID:LyWJI4r6]
- >>140
「私は我慢できないから食べてしまうかも」→食べる→「やはり私は我慢できない人間だ」
っていうループで自分で自分をダメ人間に教育してる感じがする
この際割り切って、消費する方向にエネルギーを注いでみたら？
通勤とかぶらぶら歩いてるって言うけど、それは生活してたら当たり前の話だよ
それとは別に、スレを参考に続けられそうな運動を毎日続けて、お菓子のカロリーを消費するといいかも
多少なりとも続いたらそれが自分への自信にも繋がって、食欲のコントロールにも繋がると思う
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:25:29.28 ID:3gRO0xMI]
- >>140
そんなに頑張ってるのに無理なら、スナック菓子をやめられないのは
何かの依存症とかそういう病気かもしれないね…
かわいそうに。たくさん我慢したんでしょ？苦しかったよね。
家族みんな痩せててあなた一人だけ太ってるっていうなら、痩せられないのは体質のせいだと思う。
あなたが悪いんじゃないよ。本当に頑張ったね…
って言われたいだけでしょ。
スナック菓子やめろってアドバイスに全部「無理」って回答してるけど、他にどんな回答求めてんの？
スナック菓子のカロリーを０にしてくれる魔法の薬を通販できるサイトのURLでも教えてほしいの？そんなのないよ。
「スナック菓子やめられません。他のもので我慢するのも無理です」って言ってる人間になに言ったって無駄じゃん。
ダイエット成功させるために一番大事なのは本人の強い意志。
煙草みたいだって自分で分かってるなら、禁煙するような気持ちで菓子断ちしな。
極端なことを言うと、食べたくなったら寝る。これが最強だった。
あと運動。アドレナリン出て食欲なくなるから。
摂取カロリーを1500kcalくらいにして30～40分軽い運動すれば標準体重まではすいすい痩せる。
ソースは私。155cm59kgから10kgくらい痩せた。
このくらいの身長だと50kgあたりにきつい停滞期あるけど、そこまでは割と簡単にいけるから頑張ってみなよ。
最初は夕食後のスナック菓子をやめるだけにしてもいいんじゃない？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:26:42.71 ID:66POJAMd]
- >>140
当面は菓子を食べつつ摂取カロリーの帳尻をどうつけるかだね
朝食抜き
夕食抜き
夕食のみ炭水化物食抜き
飲み物で余分なカロリー取らない
あと通勤は速足歩きにする、エスカレーターエレベーターより階段
等々、一日二食にするならこれまでより昼食のバランス考慮しないと
どんなやり方にせよ経過で結果が表れて成功体験を実感すると欲が出てきて
徐々にでも菓子を制限することが出来るようになるかもしれん
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:59:44.77 ID:ZAyg/uSR]
- とりあえずお前ら
全員とは言わんが
せっかく>>124がテンプレ使って書いてるんだから
ちゃんと読んでやれよ
ダイエットして体重落としたいなんて書いてないぞ
脊髄反射でダイエットのアドバイスしてんじゃねえょw
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:04:13.94 ID:ZAyg/uSR]
- 特に>>148とか酷いｗ
ダイエットに成功したアタシが
駄目人間を厳しく指導しつつ
ストレス発散してやる！って感じ満点のレス
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:05:23.87 ID:fxMs9Evj]
- ＞ダイエット成功させるために一番大事なのは本人の強い意志
ダウト！精神論は昭和までにしてくれよオバちゃんｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:10:14.06 ID:fxMs9Evj]
- >>151
だな・・・いつも初心者スレでドヤ顔で質問者に講釈垂れてんのって・・・
もしかしてこのオバちゃんかもなｗｗｗ
たかがダイエットに成功したくらいでまるで人生の成功者みたいに
何でそこまで上から目線で人様に講釈垂れるほど偉いんだって・・・
しかも言葉遣いも煽るような文体だし
>>148の長文を要約すると「おめーはダメ人間だ、甘いんだよこの糞！精神力で乗り越えろ！」ってのしか伝わらない
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:16:15.45 ID:d7PnbzfU]
- 他人の意見をダメだししてどうすんの？ そんなの必要無いからダイエットしたい奴へアドバイスしてやれ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:28:17.54 ID:ZAyg/uSR]
- >>154
そうそう
ここはアドバイスを贈るスレであって
上から目線でダメ出しして悦に入るスレじゃ無いからね
反論食らいたくなければ知恵遅れとか小町とか行けば良いんじゃね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:41:46.44 ID:s8e5sdut]
- >>140
現在40歳だけど、小さい頃からスナック菓子大好きで、いまだに大好き。
夜中（特に就寝直前）に無性にスナック菓子が食べたくなる衝動は私もあった。
スルメとか昆布とか食っても、仕上げにスナック菓子食わないと眠れないのよね。
とにかく、スナック菓子で胃を満たさないと眠れない。
自宅の前にコンビニがあるので、夜の2時3時でもポテチ買いに行くレベル。
なお、この衝動は、スポーツクラブに通って激しく運動していても無くならない。
仕事が忙しくても、暇でも、疲労困憊しても、元気でも、無くならない厄介なものでした。
幸運にも、俺は自力で脱出に成功したけど、簡単に抜け出せる物じゃ無いと思う。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 19:03:14.91 ID:497ZOwJv]
- お菓子をやめてタバコか男にすればいい
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:37:38.57 ID:yjbvcqaa]
- >>140
>家にないと自分で買いに行ってしまうのは意思が弱い証拠ですか？
意志が弱いんじゃなくて依存症ですね。
意志が弱ければわざわざ買いに行くのは面倒でやらないでしょ。
依存症は一種の病気なのでここで相談していてもあまり意味無いかも。
とりあえず一つだけ必要なのは依存症から脱却しようという意思だけでしょう。
世の中には病気を治したくない人がいて、そういう人の病気は絶対治りません。
個人的には今の状況って病的な肥満ってほどではないので、このままでもいいんじゃないかと思うけどなあ。
今程度のお菓子依存症なら死に至る病じゃないから、もうしばらく様子を見てもいいんじゃないですか？
今の状況を本気で変えたいと思う日が来れば、自ずとやる事も分かるしきっと実践できると思うしね。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:55:30.33 ID:srj1TEbX]
- お前らどんだけ甘やかしてるんだよ
間食辞められないならダイエットも諦めろ
二度と来んなブタ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 20:01:30.16 ID:E5Je2lR6]
- まあ お菓子やめるのは初歩だよな
できんやつはデブのままでい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:04:20.17 ID:jks4Lr4J]
- とりあえず「食べちゃダメ」にしちゃうと逆効果になりそうなので、食べないで済んだ日は
カレンダーに○付けて、徐々に○の日を増やしていくくらいか。
あと、食べる前にワンステップ、ツーステップ何かやること。
水を飲む、ラジオ体操するなど。
要するにゼロにするんじゃなく、問題ないレベルまで食べるのが減ればいいこと。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:10:39.26 ID:JMi/ZZ3X]
- ある程度痩せるとお腹がへっこんでうつ伏せで寝るのが
すごく楽になった人って居る？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 21:26:33.33 ID:497ZOwJv]
- もっともっと痩せてみ
駅や公園のプラスチックベンチに座る瞬間
「コツっ」って音がするようになるよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:39:38.63 ID:jks4Lr4J]
- 良くない習慣を本気で変えたいなら、1ヶ月間ひたすら自分を観察してみよう : ライフハッカー［日本版］
www.lifehacker.jp/2012/08/120803changehabits.html
これも参考になるかも。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 22:00:25.28 ID:shMHomIJ]
- >>140
つーか家にあるお菓子は貴方しか食べないんだよね？いったい誰が買ってくるのさ？
自分で買い物全部行ってるとは思えないしお菓子買ってこなくてイイよって家族に言えばいんじゃないんか。
兄にピザデブといわれ家族で唯一太ってるだがお菓子は止められない、ぶっちゃけ痩せるつもりもお菓子食べるの止める気も全然ないでしょ？
普通に好きなだけ食いまくればいんじゃね？
もし運動するきがあるなら一つだらだらあるくのとウォーキングは違います、痩せるつもりがあるならちゃんと調べて普段の動作＋時間を作って歩きましょう。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 22:39:11.21 ID:t73MTeHP]
- とにかく絶対に酒には手を出さないほうがいいと思うの
菓子依存なら太るぐらいで済むけど
いや、極端になれば糖尿病とかあるか知らんけど
酒の依存は命に関わるからね、周りも不幸にするし
依存しやすいタイプみたいだから心配
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 23:55:13.31 ID:qt1MAnWs]
- l1keyou@xxne.jp
こんなところにすみません;本気で痩せたいのでアドバイスとかしあいながら一緒にダイエットできる仲間探しています!!自分女なのでできれば女性がいいです｡
現在156cm：56kg
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 01:03:08.10 ID:F2egQjpP]
- >>140
一応いっておくけど、0系に使ってるようなダイエット甘味料って健康的かどうかなら問題点とかあるにはあるけど、
そんなものの危険性の幅なんて肥満や糖尿、煙草や酒なんかに比べたら微々たるもの過ぎて
比べるのがバカらしいってレベルなんだけどね。
危険性の観点なら、毎日ご飯に加えてポテチとか食ってるならその塩分や油やカロリーのリスクの何十分何百分の一。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 01:12:26.24 ID:F2egQjpP]
- >>145
いつでも食える所に見えるように非常用兼ねて一袋だけゴボウチップスを置いている。
それを買ったのは去年の9月頭。
「それはいつでも食える代わりに食ったら次の1食は捨てる」とか明確なルールを決めると
案外手を出さなくなるぞ。
ちなみにその前はチョコ置いといたんだが夏場だったからｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
- 170 名前：140 mailto:sage [2013/01/07(月) 02:33:04.12 ID:pRwG4gM9]
- >>140です
数時間のあいだに、みなさんのいろんな意見
を聞かせてもらい本当にありがとうございます
これからゆっくり読みます
明日また返事させていただきますおやすみなさい
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 08:26:43.07 ID:YAH+MZdm]
- >>170
全員にレスしなくてもいいんだよ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 09:05:42.93 ID:sHASXeJX]
- >>150
一般的にダイエット板の「ダイエットの質問・相談スレ」に質問・相談する人は、たとえ本文に
ダイエットしたいと書いてなくても、ダイエットして体重落としたいと思ってるっていうことが前提
だと思うけど。
まして140で「家族の中で太ってるのは自分だけ」って書いてるし。
自分が太っているのは偏食が原因だと思っているから、その解消方法を相談したいって
解釈するのが普通じゃない？
体型には満足してるけどスナック菓子依存が心配ってことなら他の板で相談してるだろうし。
>>150が「この人はダイエットで体重を落としたいわけじゃない」と思ったなら、適切なスレを
案内すればいいんじゃね？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 12:26:51.12 ID:WyambS5e]
- 褐色脂肪と白色脂肪のバランスを左右する要因 ― ”p62″
kenkounews.rotala-wallichii.com/brown-white_fat_p62/
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 12:29:06.90 ID:0cTPnJFu]
- だが飲む うめえ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 13:42:24.11 ID:JdnnAlOs]
- >>173
>>肥満の多くは、単なる過食と運動不足が原因ではありません。
>>体内の「何か」が狂ってしまった結果、貯えられる脂肪が増加し
>>燃焼するエネルギーが減少しているのです。
それでも痩せるためにやらなくちゃいけないことは
変わらんわけで
p62を増やす方法でも出てきたらまた張ってくれ
>>172
普通じゃない？って
エスパー強要するなよｗ
別に語りたけりゃ語ってもいいだろうけど
会話のキャッチボールになってないのは
どうかと思うよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 19:57:17.31 ID:uCu2FP2B]
- >>175
＞ 会話のキャッチボールになってない
あんた>>124当人なの？随分と断定的だな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 20:53:28.80 ID:JdnnAlOs]
- >>176
ここに書き込んでる時点でダイエットの相談だ！
ってほうがよっぽど断定的じゃね
キャッチボールになってるかどうかなんて
みりゃわかるだろ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 21:53:16.44 ID:YAH+MZdm]
- ダイエットの相談スレでしょここｗ
- 179 名前：124 140 170 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:49:11.21 ID:pRwG4gM9]
- >>124>>140>>170です
>>171さんの言うとおり全部にレスすると皆さん共有のスレッドを
無駄に消費しちゃいそうなので辞めときます
回答してくださった皆様ありがとうございます
でもまぁ気になったのだけレスさせてください
>>165
お菓子は母親が買ってきますが、食べるのは私と兄です
兄も食べますが食べるペースが遅いというか太らない程度に食べてます
例えばスナック菓子3袋あれば私は3日で食べるのに対して兄は2週間かけて
食べます。兄の分まで食べちゃって「お前一人っ子か？」と
何かのCMっぽく言われることもあります
なんか、やっぱり私の意思の弱さとか悪い習慣がデブ人間となってるみたいですね
やっぱりスラっとした体型になりたいので頑張って減量していきます
お菓子はまぁひたすら我慢することにします
さっき親にも今後買ってこないように言いました
あと、運動もしようと思って今日の夕食後に1時間程度歩いてきました
最後に、>>124でダイエットはしてないって書きましたが、
これからダイエットする前提で書いてしまいました
わかりにくくて申し訳ありません
では、がんばりますおやすみなさい
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 01:03:34.30 ID:krXIhhH7 BE:2088547283-2BP(1072)]
- なんか荒れてる？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 01:13:15.48 ID:9uJzZL7W]
- ダイエットするのはいいが、拒食症には気をつけろよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 11:56:51.96 ID:g29AdQOm]
- >>179
逆方向に急梶きるとストレス過多でリタイヤしやすいですぜ
菓子食ってもいい日を設けて節制から弛緩するのも続けるコツの一つよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 13:34:20.38 ID:Plcm0Hs4]
- 自分と身長同じくらいで、細いな～、あんな華奢でいいな～と思ってた子の身長体重を知る機会があったんだけど、身長は全く同じで体重は0.5kgしか違わなかった
でも客観的に見る自分はその子より明らかに太ってるんだけど
この違いは何？
体脂肪率と筋肉量が違うからっても、体重が同じなら大体は同じシルエットなり痩せ具合に見えるんじゃないの!?
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 13:42:18.70 ID:VcJDrzmc]
- >>183
体脂肪率と筋肉量が違うからじゃないの。
> 体脂肪率と筋肉量が違うからっても、体重が同じなら大体は同じシルエットなり痩せ具合に見えるんじゃないの!?
そんな馬鹿な。何故そんな馬鹿なことを考えるのかむしろ質問したい。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 14:29:40.28 ID:jurzjaWq]
- >>183
脂肪より筋肉の方が重い。
つまり同じ重さだと、筋肉が多い方が小さく見える。
木1Kgよりも鉄1Kgの方が小さいのと同じ。
だから、同じ体重の場合は筋肉の割合が多い方が小さく見える。
あと、持って生まれた骨格も見た目に大きく影響する。
同じ身長体重体脂肪率でも、ごつい骨格と華奢な骨格では見た目に差が出る。
ダイエットして痩せればみんな同じようなモデル体型になれるわけではない、ということ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 15:00:31.59 ID:9uJzZL7W]
- 痩せたら美人になってチヤホヤされると思ったら大間違い
ブスはブス、頭でっかちは頭でっかち、胴長短足は胴長短足
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 15:08:34.63 ID:TR/Xr9PL]
- 生まれ持った物を一番良い状態にできればそれで良いんだよ
だからダイエットがんばれ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 15:47:01.22 ID:jurzjaWq]
- >>183
185の追記。
女性の場合だと、胸の大きさによってもかなり変わるよ。
同じ身長体重でも、胸が大きい方が胸に脂肪が集まってる分腰回りの
シルエットとか変わってくる。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 16:17:33.39 ID:p66mv4PM]
- 簡単な筋トレなんですが、気付いた時にやってもいいのでしょうか？
例えば一日20回を2回と言われているものを、何度もやってもいいものですか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 16:52:43.54 ID:jurzjaWq]
- >>189
簡単な筋トレなら別に何回やってもいい。
大きな結果が期待できない分、こうじゃなきゃいけないってこともないから。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 17:04:47.84 ID:p66mv4PM]
- >>190
なるほど、ありがとう！
ちょこちょことやってみます。
しかし既に筋肉痛になってしまった…！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 17:06:14.05 ID:R5xtX92q]
- >>186
例えば、10点が、痩せて80点になれなくても、40点くらいにになれたとしたら、痩せた意味や見返りは大いにあるじゃないか。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 17:44:05.69 ID:zkDq1pDq]
- 痩せても、胸だけ脂肪が落ちて腹は3段のままってこともあるよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 17:48:41.40 ID:Plcm0Hs4]
- 183です
自分もあんな感じなのかな～というプラス思考も湧くので、それをモチベーションにしてダイエット（最悪でも維持）頑張ってみます
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 21:10:34.86 ID:T/uwIxDM]
- 177cm 72kg 18％ 20歳
一日の摂取カロリーについて質問なのですが、
朝350カロリー 昼300カロリー 夜700カロリー
を目安にやっています。夜は一番カロリー低めがいいと聞きますが、どうしても夜はカロリーをとってしまうので
朝と昼は低く抑えているのですが、なにか問題点はありますか？
昼食を抜くこともしばしばあります。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:31:26.32 ID:YUSZzDHW]
- １時間実際に歩くウォーキングとルームランナーの１時間ウォーキングって効果は同じってことでいい？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:44:27.42 ID:g29AdQOm]
- >>195
ほぼ同じやり方で減量したよ
昼飯は取らないかごく少量で済ました方が午後からの眠気に悩まなくていいしね
肌と血液の状態がすこぶる良好になったよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:57:36.63 ID:zkDq1pDq]
- >>195
一日の摂取カロリーが基礎代謝以下だと筋肉まで落ちやすくなっちゃうよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:05:04.02 ID:T/uwIxDM]
- >>198
ではもっとカロリー摂取した方がよろしいでしょうか？
ちなみに、週に5回ジムで1時間のジョギングと筋トレをしています。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:20:33.62 ID:jxjhfQLP]
- ちなみにじゃねーよ
情報後出しは本当に迷惑、回答者が二度手間
>>1のテンプレ使えよ 見えてねーのか
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:29:17.69 ID:T/uwIxDM]
- >>200
すみません。全く考えていませんでした。
申し訳ありません。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:33:19.28 ID:TR/Xr9PL]
- ジムで聞けよばかじゃねーの？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:43:39.24 ID:T/uwIxDM]
- >>202
市民施設の小さなジムで、トレーナーさんは見回りをするだけのアルバイトさんなのです。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:44:22.51 ID:g29AdQOm]
- >>201
追情報がいづれにしても>>198は変わりないですよ
活動量は基礎代謝に影響しないから、基本となる考えなんで。
>>202のように生身のあなたを確認できる方々にアドバイスもらうのがより確実でしょうな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:49:57.12 ID:g29AdQOm]
- あぁ失礼>>203を確認してなかった
まあ基礎代謝の中身を理解してバランスが偏りすぎなきゃ大怪我しないよ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:59:38.92 ID:T/uwIxDM]
- >>205
参考にさせていただきます。
ありがとうございました。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 16:47:19.54 ID:nMrr8vmw]
- 1200kcal制限のダイエットを初めて1週間
びっくりするほどお腹の肉は減ってきてるのですが、目的の顔の肉に変化がないような気がします。
このまま続けても大丈夫なのでしょうか
体だけどんどんガリガリになっていくような・・
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 17:34:18.37 ID:fck5JFTr]
- >>207
その前に一日1200カロリー摂取でたかが一週間で肉が減る方がヤバイだろ
後何度も言うが持続できないダイエット程意味が無いこと知っとけ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 17:49:00.78 ID:XGSyG8lt]
- >>207
栄養失調状態になると顔がむくむらしいよ。
一旦体重減らしてからリバウンドしないように食事
増やしていくのが良いと思うけど。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 20:12:43.25 ID:+hzTq6gB]
- >>207
初期ボーナスで胃腸の中身が減ってる分、腹が引っ込んでいってるだけじゃね？
たぶん痩せてるんじゃないよ、それ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 20:22:55.89 ID:rNV7arx8]
- >>207
攻めてテンプレ通りに質問したほうがいいよ
それだけの文章だと痩せたのは勘違いというか>>210の言うとおり単なる初期ボーナスに
すぎないから顔が痩せてないのはあたりまえだ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:38:59.00 ID:lN+VQ1iJ]
- 玉ねぎが大好きなんですけど、夕食に玉ねぎ1個はダメですか？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 22:56:32.50 ID:+hzTq6gB]
- >>212
朝食と昼食の内容次第だけど、一般的には頭悪すぎる馬鹿げた食生活になると思うよ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:16:26.85 ID:OWi1VZvu]
- ダイエットの効果や比較のサイト
beautyneta.blogspot.jp/2013/01/blog-post.html
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 00:19:20.64 ID:3l97DSeQ]
- うつ病治療中の２６歳♀です
３年前まで４０キロ台でしたが、病気になってから７０キロ台まで太ってしまいました
１時間の買い物で１日寝込むくらい体力がありません
最近自転車を漕ぐのも辛くて、押して歩くくらいです
歩く速度はお年寄りと同じです
このくらいの体力だと、痩せて体力をつけるにはまずなにから始めたらいいですか？
最近は症状もよくなり、少し頑張れそうなので、よろしくお願いします
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:21:00.37 ID:Tau12/qS]
- >>215
私と一緒にエアロビクスとかしてみませんか？
スタジオレッスンは天気の影響もないし、
大体同じ目的を持った者同士で励まし合いながら続けられます。
- 217 名前：215 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:27:36.85 ID:3l97DSeQ]
- >>216
後出しですみません
ジムもない田舎というか、被災地で仮設暮らしなので、設備がなにもないんです
せっかく誘ってくれたのにごめんなさい
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 00:33:47.27 ID:l3vXhgnj]
- >>215
最初の1行と最後の1行いらなくね？
励ましとか慰めとかが欲しいようにしか見えん
で、自分では何から始めた方が良いと思う？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:35:20.76 ID:+a+9iBF4]
- >>217
踏み台昇降とかどうかしら
- 220 名前：215 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:40:39.29 ID:3l97DSeQ]
- >>218
ストレッチや、ゆっくりなウォーキングなら始められそうだと思います
筋肉ってそのくらいでもつき始めますか？
>>219
踏み台昇降、いいですね
ただ、隣に音が響かないか心配です
マットとかを敷けば少しはマシですか？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:41:03.47 ID:OH4fZ7r3]
- >>218
太った原因がわかるから必要な情報
バカは黙っておけよ
それとsageろタコ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:48:55.58 ID:l3vXhgnj]
- >>221
上げてたのはスマンな
しかし、太った原因ってのはどうかな？
抗鬱剤に太る作用はない
抗鬱剤を飲むと太る傾向にあるのは、副作用として食欲増進があるから
実際問題、過食によることと運動不足が原因
そして太った原因はテンプレ通りに書いていれば、特に問題なかった
あと被災地で仮設暮らしのうつ病患者か
よく太れたな
被災地の友人は痩せる一方だと言ってたわ
>>220
じゃあウォーキングを始めれば良いじゃない
そもそも筋肉云々前に、1時間の買い物で寝込むなら、
1時間の買い物で寝込まないような体力に戻すべき
散歩とかして生活を改善して、一般生活を送れるようにするのが先決で
筋肉とか二の次
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:49:02.50 ID:Tau12/qS]
- >>218
タヒねばいいのに
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:58:06.16 ID:PcVvB7b+]
- ジム行く前にアルギニン、オルニチン、αリポ酸、カルニチンコエンザイムQ10、VAAM摂取ってどうです？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 00:58:43.62 ID:RMnorQFd]
- >>220
ゆっくりなウォーキングできるなら、その辺から始めるといいだろうね。
あるいはラジオ体操が全身運動でおすすめ。
筋肉はつかないけど、体力はつく。
まずは体力つければ、できることの幅は広がっていくから。
イメージとしては、筋肉を増やすというより、眠ってしまった筋肉の働きをゆっくりした運動で
目覚めさせる、という感じ。
それと平行して、食事内容のチェックを。
今が寝たきりに近いくらいなら、食事にあまり手をつけなくても動き出せば自然と痩せていくと思うけど
一応自分がどれくらい食べているのかチェックすることからスタートしよう。
無理しない範囲で減らせるようなら痩せるスピードも速まるし。
あとは、やっぱり>>1を読んで必要な情報を書いて再質問してもらうとアドバイスしやすい。
情報が後出しになるのも防げるし、項目を埋めていけば必要な情報も集まる。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 01:00:12.11 ID:RMnorQFd]
- >>224
お金を無駄に使って日本経済に貢献してるなぁと思う。
飲みたければ飲めばいいと思うよ。効果がないって怒らないなら。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:01:17.84 ID:l3vXhgnj]
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/02(水) 09:47:48.41 ID:F6YsRMzm
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
→２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
取りあえずそれらの単語と「効果」でググろうぜ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:03:47.65 ID:l3vXhgnj]
- 連投スマン
>>227は>>224に対してのレス
- 229 名前：>>215 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:05:53.62 ID:3l97DSeQ]
- >>222
確かに、薬が直接の原因ではないかもしれません
薬で症状が良くなる→食欲が出る→でもまだ気力体力は十分には戻らず動かないので太る
という感じだと自分では思っています
- 230 名前：>>215 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:12:46.22 ID:3l97DSeQ]
- >>225
筋肉を目覚めさせるという説明、すごくわかりやすかったです
ありがとうございます
ラジオ体操なら気軽に始められそうです
食事内容も、チェックしてみます
テンプレ使わずにすみませんでした
回答してくださったみなさんありがとうございました
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:13:18.48 ID:Tau12/qS]
- >>229
薬飲んでるかどうか知らんけど、向精神薬は食欲増進効果のある奴多いよ。
だけど、そんな小さな事より、買い物で歩くだけでヘバる体力を改善しよう。
薬を卒業したときに、速やかに体重を落とすためにも、準備をしましょう。
スタートはウォーキングでいいと思うけど、パートナー見つけた方がいいよ。
1人でやるのは寂しいし、飽きたときに励ましてくれる仲間はお宝です。
俺は九州在住だから手伝うのは難しいけど、地元でパートナー探してください。
心が沸き立つようなイケメンがベターだと思います。
- 232 名前：>>215 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:20:23.43 ID:3l97DSeQ]
- >>231
ありがとうございます、元気出ましたｗ
頑張ります
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:21:37.39 ID:l3vXhgnj]
- >>231
回答者批判はルール違反だが回答が無責任すぎるぞ
>>229の状態は担当医しか解らん
そもそも聞いてる感じ、まだダイエットとか言うレベルじゃない可能性がある
まずは「ここに相談するより医者に相談してみろ」と言うべき
他人との係わりを持つのが大変な状態なのに、パートナー見つけろとかアホか
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:25:50.40 ID:Tau12/qS]
- >>233
ネタですか？
＞>>231
＞回答者批判はルール違反だが回答が無責任すぎるぞ
彼女には幸せに、元気になって欲しいですね。
- 235 名前：>>215 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:26:27.30 ID:3l97DSeQ]
- >>233
いえ、十分為になりました
それよりも、被災地でよく太れるな云々は結構傷ついたので、
他の被災者の方には言わないでくださいね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:27:54.90 ID:+dKhHQ1N]
- >>232
取り敢えず
飲んでる薬
飲んでる量
治療方針
医者はなんと言ってるのか
ここら辺が解らんと何も言えんわな
普通に>>233が正しい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:46:48.80 ID:2ZAKaS4N]
- >>235
被災地仮設住宅、で仕事もしてない人が随分裕福な生活を送ってるようでｗ
故郷が被災地だから友人や家族が居るが
あんまりふざけた事言うなよ
どう見ても「私可哀相でしょ。構って」って言ってるようにしか見えないわ
>>236にも答えられないようだし、どこからどこまでが嘘なのやら
- 238 名前：>>215 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:52:23.71 ID:3l97DSeQ]
- >>236
飲んでいる薬は、パキシル３０ｍｇとユーパン０．５ｍｇです
すでに回復期に入っていて、少し動きましょうと言われています
>>237
被災者でも痩せている人太っている人いろいろいます
被災者はみんな痩せ細らなきゃいけないんですか？
普通にごはんが食べられる幸せがあっちゃいけないんですか？
ふざけたこというのもいい加減にしてください
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:01:49.88 ID:OH4fZ7r3]
- >>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな
＞ 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞ 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞ 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
- 240 名前：>>215 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:02:04.86 ID:3l97DSeQ]
- だんだん質問に関係なくなってきたのでやめます
すみませんでした
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:04:58.04 ID:RMnorQFd]
- >>239
たぶん>>237は回答者じゃないから煽ってもいいんだよｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:05:01.12 ID:2ZAKaS4N]
- >>239
取りあえずお前は質問者と回答者って言葉を理解しような
ついでにテンプレを読むべきは質問者だわ
>>240
はいお疲れ
突っ込みどころ満載の>>238は笑わせてもらったわｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:10:42.90 ID:Iveio0B2]
- ﾔﾒﾃｰｱﾗｿﾜﾅｲﾃﾞｰ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:12:32.53 ID:OH4fZ7r3]
- テンプレ使わない質問者を煽るくらいなら回答しないでスルーすればいいじゃん
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:17:55.25 ID:+dKhHQ1N]
- そもそもテンプレを読まない質問者が悪いわけで
何時ものごとく後出し
しかも｢後出しすいません｣と言う辺り、スレに常駐してそうだし
少なくともテンプレ知ってた流れ
叩かれて当然だと思うが
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:20:50.74 ID:2ZAKaS4N]
- >>244
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 00:41:03.47 ID:OH4fZ7r3
>>218
太った原因がわかるから必要な情報
バカは黙っておけよ
それとsageろタコ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 02:01:49.88 ID:OH4fZ7r3
>>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな
＞ 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞ 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞ 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
君もなかなか面白いｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:23:56.76 ID:+dKhHQ1N]
- >>246
クソワロタw
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:33:46.57 ID:OH4fZ7r3]
- スレを荒らしたり煽るやつは煽られて当然
邪魔
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:43:02.06 ID:+dKhHQ1N]
- >>248
スレを荒らしてるのも煽ってるのもお前で
邪魔なのもお前だ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:47:17.46 ID:OH4fZ7r3]
- >>249
さっきからずっとスレを荒らしてるのはお前じゃん
邪魔だからお前は消えろよ
荒らすのが目的なら迷惑だか消えろよ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 03:07:11.89 ID:nNijGQOj]
- >>250
横レスだが
>>221を書いた時点でお前は荒らし煽りについては何も言えんよ
特に有意義な回答もしてないようだし、お前が黙って消えれば無問題じゃね？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 03:09:29.98 ID:+dKhHQ1N]
- >>251
本当に荒らしっぽいからスルーでおk
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 03:11:06.48 ID:nNijGQOj]
- >>252
あースルーしてたのね
こりゃスマンかった
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 08:25:36.14 ID:TvIoFlg7]
- 質問させてください。
皆さんの経験から言って、ダイエット(運動＋食事管理)の効果が見え始めるのは、始めてからいつくらいですか？
なんか、一週間前にどか食いしたのが今になって(体重ではなく見た目に)響いたり、運動を続けた効果がかなり
タイムラグに来たような経験が過去にあるんですが、似たような経験をお持ちの方はいませんか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 09:55:55.07 ID:DBcJfRZa]
- >>254
タイムラグはあるけど1週間後ってのは無いな
せいぜい3日後くらい
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 10:05:27.36 ID:tTXz0Ekz]
- 運動付加や節制率の程度の差がないなら肥満度が大きいほど急変化するよ
一番最近の経験談すると標準体重の範囲内から一時間程度のウォーキング（食事制限は特に無し）
を続けて結果が出たのは３ヶ月目だったなぁ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 11:14:44.96 ID:LQL4m//7]
- >>254
まず、質問というかアンケートはスレ違い。
100Kg超の人が激しくダイエットしたらすぐに見た目に出てくるし、標準体重くらいの
人がゆっくりとダイエット進めていけばすぐにはわかりにくい。
どんな条件の人がどんなダイエットやっていたかで変わってくるし、そんな経験を
きいても無意味。
あなたに適用できるわけではないし、それで何かわかったつもりになっても意味ない。
次に、一週間前のドカ食いが今になって影響してきたり、運動続けた効果にタイムラグが
あるとか、普通にあり得ない。
単純に日々の体調変動でむくんだりしたのを、原因を求めようとして「あぁそういえば一週間前に
ドカ食いしてたな」とか間違った理由付けをしただけでしょ。
そもそも一回くらいドカ食いしたくらいで見た目に出てくることがまずあり得ないので、一週間前の
ドカ食いがタイムラグで現れてくる、ということ自体が原因の分析の間違い。
ドカ食いすればその場で太るし、運動すればその場で痩せる。
それとは別に、体調によってむくんだりすることはあり得る。
あまり理科的な思考が得意ではないようだから、体重変動とか見た目の変化の原因とか考えずに、
日々淡々と結果だけを受け止めていけばいいよ。
非科学的な理由付けをしてわかったつもりになっても意味ないというか、害しかない。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 11:23:20.44 ID:TvIoFlg7]
- >>255-257
ありがとうございます。
そうですね、考えすぎかもしれません。
自分は標準体重ぐらいなので、効果が見えにくいんでしょうね。
あと、一週間前にどか食いしたことについてですが、どか食いは一度ではなく継続的なもので、一週間前までにしていた、
と言い換えた方が分かり易かったと反省してます。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 12:18:35.27 ID:vrfDITyy]
- 痩せたいなら運動やめろ。どうせ痩せたら運動しなくなってリバウンドするんだから。
それより食生活を改善しろ。それがリバウンドしない方法
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:38:46.20 ID:XLK0C2In]
- コーヒーが大好きで仕事が終わったら微糖の缶コーヒーを1本飲みたいです。
微糖でも砂糖って角砂糖で表すと何個分入ってるかわかりますか？
ちなみにコーヒーはヨーロピアン微糖です。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:43:50.88 ID:pu11fDat]
- >>260
カロリー表示見れば十分でしょ。あとは人口甘味料かどうか見るくらい。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:10:28.70 ID:otBMcoik]
- 一日三食しっかり食べたほうがいいと聞いたのですが、
摂取カロリーを増やしてまで三食食べたほうがいいのでしょうか
ちなみに朝300 昼400 夜800 で、昼を抜かそうか迷っています
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:00:14.82 ID:PuN4wkPB]
- オナニーしたらテストステロンがジヒドロテストステロンに変換
されて痩せ難くなったりしますか？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 20:28:43.39 ID:tC6KNDKV]
- >>262
ダイエット的には食事の回数はそれほど重要ではない。トータルの摂取カロリーが
消費カロリーを下回ってれば痩せる。
ただ、もしダイエット後に昼食を食べて3食に戻そうと思ってるなら、摂取カロリーの
コントロールがしにくくてリバウンドする可能性は高くなる。
一般的には普通の食生活から離れた食生活でダイエットすると、維持が難しくなって
リバウンドしやすい。
>ちなみに朝300 昼400 夜800 で、昼を抜かそうか迷っています
そんな数字を出されても、あなたが身長190cm体重120Kg男性なのか140cm35Kgの
女性なのかで意味が大きく変わってくるから、自分のスペックをさらさずに摂取カロリー
だけ書いても無駄。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 20:29:42.24 ID:tC6KNDKV]
- >>263
オナ禁で痩せたとか太ったって話は聞かないから大丈夫じゃね？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:32:21.37 ID:WfDYqTGO]
- 毎日平均1.5回してたけど
176/100から67まで来たよ
多分関係ない、むしろそんな細かい事
一々来にしてたらオナニーもダイエットもつまらなくなる
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 20:39:35.76 ID:KuQ4qOqD]
- オナニーは大丈夫
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:41:32.64 ID:MUp+mOld]
- >>263
オナニーのことなら心配するな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:04:42.43 ID:GFEpAw57]
- >>262
何故テンプレ読まないかね。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:38:20.91 ID:8Fl555Hs]
- 体重90㎏で、一日の基礎代謝量を計算したら2000キロカロリーって出たんだけど、
この数値は健康上下回っちゃ駄目なの？
目標体重は70㎏なんだけど、
70㎏の基礎代謝1700キロカロリーに合わせた食事制限は駄目？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:52:51.42 ID:9uGtaTgC]
- >>262
一生2食で過ごすなら減らしたらいんじゃない？3食に戻したら体重も戻るが
まともに返事がほしいんらテンプレ読め
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 22:28:53.00 ID:pyk1tgwQ]
- >>270
下回らない方が無難だろうね。
っていうか90Kgの人間にとって1日2000Kcalの食事制限がけっこう厳しめだから
まずはやってみろ、と思う。
慣れてきて体重も減ってきたらまた食事量を減らしていけばいい。
いきなり厳しい食事制限を設定してみても、続けられなければ意味ないから、まずは
自分がどれくらいの食事制限ならば続けていけるかを見極めるべし。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 02:56:38.07 ID:wwkQY99E]
- 今食事制限中で
朝 バナナ2本と牛乳をシェイクしたもの
昼 鳥肉(皮を取り切ったポン酢漬け)150gと玉ねぎの炒め物 ご飯(普通サイズに軽く一杯) 生卵
夜 鳥肉(同上) 100g ご飯(上より少なめ) キャベツ 50g？
こんなメニューなんだけどこれのカロリーと治した方がいい点ってあるかな？
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】93kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 03:15:39.36 ID:oamlWHld]
- まだ成長期の男なら下手にカロリー制限して
栄養失調状態にするのは好ましくない、というか勿体ない
体重や体脂肪率なら成長が止まってからのコントロールでも遅くないが
身長は成長期を逃したら一生伸びることはないのだから
アドバイスとしてはもう少しカロリー栄養素摂取を増やせ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 03:18:35.78 ID:wwkQY99E]
- >>274
元々1日5-6000カロリー食べていたので....
どのような食材でしょうか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 03:55:55.22 ID:oamlWHld]
- 5000~6000は確かに食い過ぎだったけど男でその若さなら、１日3000は取ってていいよ
どの食材って限定するのがそもそもオカシイ
ただの炭水化物は控え目に、獣肉、魚介類、乳製品、豆類、野菜、海藻、穀類十分取って
つまらないお菓子やドリンク、ドレッシング類のエンプティカロリーさえ取らなきゃそれでいいよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 08:01:08.60 ID:wwkQY99E]
- >>276
ふむ....
バランスよく食えというのはわかるのですが一刻も早く減量しないと腰痛や足の腫れなどが多くて。。。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 08:21:10.33 ID:ENcJmxUD]
- >>277
痛いなら医者いってサポーターやコルセットなどを付けてみるのもいいし、テーピングの仕方を習うのも効果在り
あと食事だけで1ヶ月やそこらで何十キロも落ちたりしないので長期的に考えるべき、下手な減量は筋肉を落として余計に腰や膝に来るよ。
5000カロリーは普通なら食いすぎだとは思うがウェイトの必要な運動部なら別にそのままでもいいと思うが･･･
だが若いとはいえ一般ならもうちょっと食事内容を考え直そう、その制限している食事何年も続けられるかい？
体重落とすなら有酸素運動も何か取り入れないと中々減らないと思う、水泳やエアロバイクなどは足腰にあまり負担かけないので色々考えよう
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:16:46.01 ID:3SOdM4qf]
- >>273
ビタミン、食物繊維の補給
かさ増しのために野菜などをもっと食うといい
キノコ、キャベツ、白菜、葱なんかね
運動してるの？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:42:49.21 ID:wwkQY99E]
- >>279
1時間程度の散歩してるぐらいですかね...
3月ごろからプールに行くつもりですが
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 10:36:51.53 ID:3SOdM4qf]
- >>280
軽い運動でもやったほうが
減量成功しやすいから
いいんじゃね
もし受験生なら運動なんかしないで
そっちに集中したほうがいいと思うけど
いきなりやりすぎるとひざとか壊すが
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:32:41.23 ID:7cSOcS+I]
- >>280
元々は食いすぎ、>>273は削りすぎ。
状況とか考慮しないで答えるなら体重もあるからハードな運動は避けるとして、
有酸素運動による消化をベースにしてとりあえずもっと歩くべき、とりあえず3時間目標で頑張れ
とはなるけどね。
>>281の言うように受験とか他にやるものの兼ね合いがあるならそっちを終わらせてからの方が良い。
食事量は間食等も含めて総量が>>273でストレスなく続けられるともいかないんじゃないかと思うし、
もう少しバランス良く食べることを加えて2000kcal超えないくらいにーで調整して
あとは運動量を増やしていく方向で良いと思うよ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 15:53:44.71 ID:pBE9UNe8]
- 簡単ダイエット成功法
beautyneta.blogspot.jp/2013/01/blog-post.html
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:27:49.69 ID:wwkQY99E]
- >>282
返事遅れました
今は受験なので受験が終わり次第プール等で運動しながらカロリー下げて行こうと思います
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:40:57.65 ID:6LgCdhk7]
- 今更ですが宮迫さんのダイエット知りました
あのメニューこなせば本当に3ヵ月で10キロも減るんですか？
ちょうど体重も身長も殆ど同じ体型なので
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:42:22.40 ID:lP5QLCp6]
- >>1 も読めない人、本当、多いね。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 01:41:05.72 ID:RL45o5IJ]
- ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
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あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
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- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 07:56:08.80 ID:Pfx44kNY]
- >>287
せやな
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 17:02:09.67 ID:12TQwtnM]
- 【年齢】48歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】59kg
【体脂肪率】27～29%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
運動
週一～アクアビクスまたは水中ウォーキング
週2～3ジムで筋トレ
毎日～ウォーキングまたはステッパー30分～60分
スクワット、デッドリフト20回
【食事内容・摂取カロリー】
昨日の場合
朝:ベリーのスムージー
昼:焼き魚(鯖半身)、大根おろし、キムチ、蒸し野菜(ブロッコリー、オクラ)
間食:リンゴ
夜:鳥むね肉のチリコンカン(大豆、ミックスビーンズ、人参、玉ねぎ、茄子、トマト)
【ダイエット開始時・内容】78Kg・食事制限と有酸素運動+筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約1年で18kg痩せて60kgになりました。
ただ、そこから痩せませんでした。摂取=消費になったのと標準体重(59kg)に近くなったのと考えていましたが、年末2kg増えたので、野菜・果物とたんぱく質のみのダイエットをしたら10日で3kg減りました。
するとまわりからげっそりしてると言われ始めました。
顔の頬がたるんできたみたいです。
これが急激に痩せたせいでしょうか?
年齢によるものか?
希望は55kgの体脂肪25%です。
そんなに痩せ設定はしてないつもりですが、これ以上痩せると、もっと頬がタルタルになっていくのでしょうか？
筋トレをしているためか、いつも50kg前半に見られるのですが、数字上標準体重よりちょい軽めになりたいのですが、鏡を見て躊躇してます。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 17:38:28.91 ID:hLappvdG]
- 炭水化物を極端に制限すると肌の張りが無くなって老けて見えますよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 18:31:26.82 ID:12TQwtnM]
- >>290
レスありがとうございます
炭水化物も肌に関係していたんですね
知りませんでした
炭水化物もとるようにしてみます
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 20:31:16.09 ID:S+DNQQFa]
- 同年代だけど、食事制限が過ぎると法令線が深くなったり髪が抜けたり生理が止まったりするのよね。
そこまで絞っても、やはり「○kgのアタシ」にこだわるものなんだね。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:32:12.23 ID:GH1IDp+4]
- >>291
私だったら朝のスムージーにヨーグルト足したり、昼夜に味噌汁か豆腐を足すかな、あと少量のご飯も
運動量は非常に多いようで気にせず今の体重を維持したらいいと思う、健康を維持するには体脂肪も必要なので無目的にダイエットする必要はありません。
あと1週間やそこらで上下する数キロの体重は排泄物と水ですよ月平均で変わらないなら気にする必要はありません。
顔が弛むのは脂肪が減り目立つようになるのと年齢で顔の筋肉が細くなってるのだと思います、顔の筋肉を動かす体操もあるのでやってみてはいかが？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:58:53.45 ID:n3AYEOK0]
- >>292
何で煽ってんの？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 00:51:49.13 ID:dnnSkWCI]
- 世界三大スポーツイベント
ワールドカップ（サッカー）・・・サッカーの大会の最高峰と位置付けられ、テレビの視聴者数ではオリンピックを凌ぐ世界最大のスポーツイベントである。
オリンピック（スポーツ総合）・・・4年に1度国際オリンピック委員会が開催する世界的なスポーツ大会である。1896年から開催されている。
ツールドフランス（自転車）・・・毎年7月にフランスおよび周辺国を舞台にして行われる世界最大の自転車レースである。1903年から開催されている。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:11:41.48 ID:QLZzsLZ/]
- >>291
脂質を極端に制限すると肌の張りが無くなる。
炭水化物を摂らなくても、脂質をしっかり摂ってればプルンプルンのはずだ。（経験上）
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 06:51:14.36 ID:urLrNohc]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】78kg
【体脂肪率】25 %くらい（うろ覚え
【職業・仕事内容・部活等】学生ニート・特に運動はしてない
【食事内容・摂取カロリー】一日1600kcal以下を目安に。基礎代謝は1900くらい
・朝：フルーツグラノーラ+プレーンヨーグルトでしっかり
・昼：粉末やカップのローカロリーのスープ1～2杯
・夜：ご飯大盛りorパスタ＋オカズ（肉類）でしっかり たまに外食でモチベ維持
・間食：空腹時に粉末スープ。アミノ酸+マルチビタミンのサプリ を毎日
【ダイエット開始時・内容】 88Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・風邪で体調崩したのをきっかけに食事制限を初めて2カ月くらい経ち、10kg程度
落ちました。これもまだ初期ボーナスの範疇ですか？
それから基礎代謝が高いと腹が減りやすいとかは関係ありますか？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 07:41:31.25 ID:vOMlIfCg]
- >>297
フルーツグラノーラが好きなら構わないけど量をちゃんと考えないとご飯よりカロリー多いからね？穀物とフルーツを砂糖で固めてあるんだし･･･
あと夜ガッツリ食う意味がわかりません、昼間に全然食べてないので代謝は落ちてるんじゃない？夜の分を2/3にして昼にも食べた方がマシかと
あとお金の無駄だしサプリは別にイランと思う、野菜で食事のかさマシするとカロリー低いのに満足感が得られる
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 10:17:16.81 ID:ywHf51rT]
- >>297
初期ボーナスなんてのは
体重が落ちにくくなってから
ああ、アレがそうだったのかって思うようなものだから
人によるしなんとも言えん
基礎代謝が高ければ
そうなる可能性も高いけど
消化吸収や空腹を感じるメカニズムにも
個人差とかあるから
人による
自分で自分のそういったものを
把握すると楽しいよね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:41:13.16 ID:BNZN0ILp]
- 169.5cmで体重68.5のデブ。友達から「お前の腹めっちゃ気持ちいいなwww」って言われるんだがあとどれくらい減らせば標準体型って言えるんだろうか(´・ω・｀)
一応MサイズのTシャツは着れるけども。頑張る(´・ω・｀)
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:58:57.82 ID:ywHf51rT]
- >>300
腹筋つけたらよくね？
まあ頑張ってね
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 12:05:21.67 ID:uwPOOVcU]
- >>300
筋肉が多いか少ないかで全然違うから。
まずは >>1 から読んだら?
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 13:14:33.15 ID:urLrNohc]
- >>297
・今までは満腹にならないと気がすまなくて朝昼に菓子パンをばかみたいに食べたりしてたので…
量も丼で食べるわけじゃないんでコントロールできてると思います。少量で満足感得るのと
朝昼の活動分のkcal摂取するためにフルグラ始めたんでkcal高いのも承知の上です。
・夜はお腹すいて寝れなくなるんでなるべくしっかり食べたいんですがバランス悪かったですか…
・サプリいらないんですか！？食事制限で摂れない分の栄養をと考えてました…
野菜は嫌いだけど極力摂取するように見直してみます。ありがとうございます
>>299
そうなんですか。家に体重計ないからたまにしか体重量れなくてざっくりとした
把握しかできておらず…数字を気にしすぎないという意味ではいいのかもしれないｗ
食事のありがたみが増してご飯が楽しくて今のところはまだまだ続けられそうなので
経過を見てみます。
やはり個人差ですよね。最近基礎代謝が1800から1900に上がって空腹感が増した気がしたんですが
気のせいだったか。ありがとうございます
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 17:33:56.76 ID:3KKLMjpf]
- >>300
男か女かでだいぶ変わるけど、とりあえずあと10Kgは痩せる余地はあるだろうね
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 17:53:39.78 ID:CZVxhjuj]
- 男なら169cm68kgは別に普通だ
体脂肪率が15%そこそこならなおベター
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:03:56.00 ID:ii9Bpjow]
- >>305
いや、デブだよ
今168/59 13%でようやくマシになった
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:11:04.97 ID:dPxlzGSN]
- >>306
それは君の筋肉が少なかっただけ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:11:14.41 ID:uwPOOVcU]
- >>305 >>306
とっくに >>302 と書いてるのだが。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:13:01.76 ID:ii9Bpjow]
- >>307
筋肉50kgとでるから少なくないだろ
見た目もがりじゃないしな
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:16:18.26 ID:udBY76OJ]
- >>300
俺とほぼ同じだな。筋量によるけど60-63くらいで標準だと思う。
60切ったくらいから締まった感じ出てくるはず。
ソースは全盛期(高校)の俺。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:53:47.53 ID:lUiFkl2d]
- >>295
最近ワールドカップよりも欧州選手権の方が動く金が多くなってるかもしれん。
最高峰の位置が近い将来多分入れ替わるんじゃ無いかな？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 19:26:03.18 ID:9BMwZLDV]
- 体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
脂肪量は見た目や触った感じで判断して。
腹筋浮けば10％台前半、浮かなければ後半だね。
筋量は筋力で推察して。
体重60kgで体脂肪率10％程度ならベンチ100kgは確実に上がる。
ダンベルなら35kgくらいで10発程度出来る。
30kgのダンベルもって重いと感じるのなら数値ほどの筋量は無いと思って。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 20:51:37.47 ID:ii9Bpjow]
- 身長、体重、体脂肪にスリーサイズと二の腕、ふとももの数値晒せばどんなもんかわかるだろ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:09:53.47 ID:OdGPYPqX]
- >>311
ソース
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:27:16.58 ID:NyoLVSfL]
- 王道ダイエットで体重70KGから58kgに減って体脂肪率は今15%なんだけど
異常に手足の先が冷えるようになった。
バイク通勤してるんだが、去年まで鉄壁だった手袋2枚重ねや靴下2枚重ねをしても冷たい手足になる。
今年が特別寒いのかもしれんが、これってダイエットの弊害ですよね？
調べたら過激ダイエットで栄養の偏りでなる、みたいなことが書いてあったけど
王道で痩せたし、食事はそれなりに気を使ってるし
おまけにマルチビタミン・ミネラルアミノ酸サプリも飲んでいるので
そんなことないと思うんだけど・・・
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:33:39.21 ID:EkgRwcGD]
- 単純に脂肪が少なくなったからでは？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:37:20.93 ID:uwPOOVcU]
- >>315
体重減ると冷えやすくなるのは普通にあること。
- 318 名前：315 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:35:05.99 ID:NyoLVSfL]
- レスTHｘ。
今までデブだったから暖かかっただけで
これが普通ってことなのかなぁ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 23:35:19.45 ID:vbjxPlVi]
- >>315
デブは暑がりでしょ。
その逆になったんでしょ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:47:59.24 ID:cPEu1Rar]
- you tubeで「新唐人テレビ」を検索して見てください。
それを見ると中国人も中国の民主化を望んでいる事がわかります。
新唐人テレビは中国の民主化を望む中国人自身によるテレビ局で、海外に拠点をおき、
中国共産党の圧力に屈する情けない日本のマスゴミよりもよっぽどまともなテレビ局です。
日本語による吹き替えも毎日アップしています。
日本では中国共産党の圧力により報道出来ないニュースが沢山取り上げられています。
新唐人テレビのような勇気ある報道機関を広める事で、中共の圧力に屈し、真実を伝えない
日本のマスゴミのへなちょこぶりを浮き彫りにする事にもなります。
さらに新唐人テレビを衛生放送を使って中国国内に放送する計画まであります。
これはある意味、中国共産党に対する強力な「兵器」です。
新唐人テレビを日本や在日中国人の間に広めて、中共が日本に戦争をしかけてくる前に中共を内部崩壊させましょう！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:52:06.51 ID:i42LMLAR]
- >>315
うーん。気をつけてるのならサプリをそういう摂り方はしないと思うが。
過剰摂取になり易いからねえ。
体温という重要な情報がないのでそのあたりはどうなんだろうなあ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:54:15.13 ID:BNZN0ILp]
- >>300 です。みんなアドバイスありがとう。やる気でてきた、こうなったらゲッソリしたる(´・ω・｀)
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:03:55.22 ID:NLwFjmqn]
- ウォーキング後の筋トレは意味ないと聞いたことありますが
腹筋など簡単なやつも意味ないですか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:23:04.71 ID:E3g1/c8K]
- >>323
まず「ウォーキング後の筋トレは意味ない」なんて聞いたことないし
そんな事実は無い
そんな事実があったら
トレーニングの〆に筋トレやってる連中涙目過ぎるだろう
筋トレ→ウォーキング
のほうが効率が良いって話なら聞いたことあるが
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:31:14.82 ID:FUeI5368]
- 筋トレ、有酸素の順がいいのはけっこう聞くし間違いないみたい。
筋トレした後有酸素運動しても筋トレした箇所が燃えやすくなるとかそういうのはないらしい
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 02:10:38.99 ID:RSfyFQ2h]
- 有酸素の目的は脂肪燃焼、筋トレの目的は筋肉の売り切れと考えると、こんな感じ。
だけど、ダイエット板に住んでる素人が神経質に考える内容じゃないと思う。
筋トレを先にしっかりやれば、筋肉中のグリコーゲンを使い果たす。
そのときは脂肪の分解が活発になってるから、グリコーゲンが無いから脂肪を使う
脂肪の分解も活発になっている所で、有酸素をして脂肪がしっかり消費される。
先に有酸素やっちゃうと、筋肉中のグリコーゲンが売り切れるため
筋トレに必要な瞬発力を最大限に発揮できない。
発揮できないから、筋トレの効果が限定的になってしまう。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 02:39:09.04 ID:Lufof5KW]
- >>314
報道見てて普通に思わないか？スポンサーの数と選手の年俸と移籍金だけでW杯よりも動く金が
多そうに見えるわな。単に感想だがな。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 15:06:35.28 ID:GSebmSbu]
- >>327
単なる個人的な妄想でした、と
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 16:49:51.25 ID:UlmAma+0]
- お腹の脂肪をつまんだ時に、前は中に脂肪が詰まっていたのですが、
最近は中が詰まってる感じはなく、引っ張ると伸びますが、これが俗に言う皮が余ってる状態でしょうか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:52:32.87 ID:BVkOL78S]
- 厚みはどれぐらい？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 16:58:18.69 ID:UlmAma+0]
- >>330 たくさん
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 16:59:12.54 ID:UlmAma+0]
- >>331 1㎝ぐらい。 びよーんって伸びる
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:36:20.72 ID:zam00VKi]
- 体の見た目ってどれぐらい落とすと分かる物ですか？
一日置きに筋トレとジョギング、踏み台を交互にやって２か月ぐらい
食事は１８００kcalぐらいを目安に摂取。たまに間食
１６５ｃｍで７２．６ｋｇ→６８．４まで痩せたけど鏡見ても全く変化なし
変わったのが分かるのは力入れた時腹筋が固くなったぐらいかな
まだお腹とか胸とか脂肪でぶよぶよ・・。これは一体いつなくなるんだろ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:01:05.02 ID:SbG2le1U]
- 165ならせめて60切らないとだめじゃないか？
68とかまだデブだろう。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:15:03.48 ID:RyCxxyME]
- >>333
4kg程度じゃ何も変わらん
10kg痩せてやっと気づいてもらえる場合もある
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 00:39:20.24 ID:4+pIqlrs]
- >>333
数Kgでも、体型は変わってる。
でも自分自身とか身近な人だと、ゆっくりとした変化だからわかりにくい。
アハ！体験でゆっくり変化するのを気づかない、みたいな感じ。
たまに会う人の方が気づいてくれやすい。
まして、今の季節は厚着になるからなおさらわかりにくいだろうね。
どれくらい落とすとわかるか、なんてことを気にしないで、粛々とダイエットを
続けていくべし。
どうしても気になるなら、下着だけになって写真を撮って、それを比較していくと
なんとなくわかるよ。
たぶん72.6Kgの時と今では、写真を比べると多少変わってるはず。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:15:27.70 ID:jAVaBgW2]
- >>333
見た目って言っても>>333がまだ身長伸びる年齢だったら身長の増加と体重の減少で結構変わりやすい。俺は158cm→169cmまで伸びて 74kg→68kgまで減らしたら劇的に変化した。
まだ身長伸びるならしっかり背が伸びるように栄養摂るのもアリかも。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 04:04:50.79 ID:LbZDX4uq]
- ダイエット板で見たんだけど、ジョギングは、有酸素運動だから筋肉がつかないどころかむしろ筋肉が減る。
っていうのは本当？
本当なら何でなの？
確かにベテランランナーっぽい人でガリガリな人は見掛けるけど、運動で筋肉が減るという話には驚いた。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 05:29:08.81 ID:HWWuEvYc]
- >>338
いいから走れ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 06:35:21.42 ID:oXINcnIs]
- >>338
嘘です
でもタンパク質の摂取が足りないと減るかもね。
それは無酸素運動でも同じ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 06:49:53.10 ID:oXINcnIs]
- >>338
追記。
ジョギングにしろ水泳にしろ他の競技にしろ、有酸素運動系の競技はトレーニングすればするほど
筋肉が減ってパフォーマンスが落ちる、ってことはないでしょ？
細かい生理作用を見ると運動によって筋肉が分解される作用もあるけど、ことさらそれを気にして
「有酸素運動をすると筋肉が減る」なんて騒ぐ必要はない。
細かく言えば、人間には白い筋肉と赤い筋肉があって、それぞれ瞬間的に大きな力を出せるけど持久力がない、
大きな力は出ないけど持久力がある、という特性がある。
運動するときは、その特性通り短距離走やウェイトリフティングなどの無酸素運動を行うときは白色筋が使われ、
長距離走や水泳などの有酸素運動を行うときは赤色筋が使われる。
トレーニングするときも、それぞれの種目に応じてそれぞれの筋肉が鍛えられる。
有酸素運動で筋肉が減っちゃうなら、赤色筋はどうやって鍛えられるのさ。減る一方だ。
無酸素運動では基本的に赤色筋は鍛えられない。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 07:15:38.05 ID:oXINcnIs]
- >>338
余談。
魚に白身魚と赤身魚がいるでしょ。
この違いは、上に書いた白色筋メインか赤色筋メインか、の違い。
ヒラメとか鱈とかの沿海部に生息していて、素早く動いて獲物を捕食するような魚は長時間運動する
必要はないから白色筋メインの白身魚。
マグロとかの大洋を回遊して常に泳ぎ続ける魚は持久力が必要だから赤色筋メインの赤身魚。
特にマグロとかはエラの構造から止まると呼吸ができなくなるので、生きてる間は常に泳ぎ続ける
必要がある。
つまり人間に例えれば常にジョギングしてるのと同じ。
でも、年月がたつと赤身魚は筋肉が減っていって小さくなっちゃうなんてことはないでしょ。
だから有酸素運動で筋肉が減るなんてことはない。
さらに余談だけど、鮭は赤身魚っぽいけど実は白身魚な。豆知識。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 08:13:24.60 ID:SbG2le1U]
- 摂取＜消費で体重が減るんだからそりゃ多少筋肉も減るだろ。
減った体重のすべてが脂肪、ってな事はできない。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 08:15:02.00 ID:lzRtIsu3]
- 経験則から食事制限にてダイエットして一定期間を過ぎると
基礎代謝が減って同じダイエットメニューでは痩せなくなります
人によっては2週間に一度程度ドカ食いすれば
基礎代謝がダイエット前に戻るといいますがどうなんでしょうか？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 08:35:58.39 ID:yraiUsVk]
- >>344
なんかそうらしいですよ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 08:38:09.55 ID:BqJm8ZGs]
- >>344
その経験則から得た「一定期間」ってどれくらい？
基礎代謝がドカ食いで戻るっていうのは信憑性は薄いと思う
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 08:41:38.33 ID:RyCxxyME]
- >>338
コンテストにでるようなレベルのビルダーで
重い体で長時間走ることによって
オーバーワークとなり結果筋肉量の減少を招くという話を
雑誌で見た
解決策はエアロバイクなら腕振り回さないから
いいよって話だったが
一般ダイエッターが気にしなきゃいけないものじゃない
動け
>>344
チートデイってやつな
確かにストレスの蓄積によるダイエットの破綻を
防ぐのには役立つし
たまにがっつり食うと体温が上昇する感じはあるけど
それは一瞬だし
ダイエット前に基礎代謝が戻るなんて便利なことはないし
仮に戻っても1～200kcal程度
大差ない
劇的に効果があるとは思えない
大人しく負荷を上げましょう（食事量↓運動量↑）
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 08:54:14.37 ID:yraiUsVk]
- わかりました(´・ω・｀)普通にダイエットします
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 08:55:56.06 ID:uwSZ5D/T]
- >>338
まず糖分足らないと動けなくなってしまうので血中濃度が下がりすぎると筋分解してエネルギーを作り出す。
有酸素運動では筋肥大しにくいからわからないが使ってる筋肉は減り難い
体重が減ると脂肪が減るが筋肉も減る、運動してると筋肉は減り難い
運動後タンパク取れば筋肥大＆回復する、まったく取らなければ減る
>>344
ダイエットした経験を持ってるなら運動強度をさらに上げるか食事をさらに制限すればいいのでは？
「ドカ食い」という言葉で好き勝手食べたくて、「2週間に1度なら」と甘えを作ってそのうち甘えの日ばかりになるのでは？
よく言われるチートデイって経験則ばかりで科学的根拠はなかったかと
食事制限で基礎代謝が減ったなら、食事増やして運動しましょう。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 08:57:49.74 ID:lzRtIsu3]
- >>346
2週間くらいです
私の場合は通常生活をおくっての基礎代謝が2000kcalってところです
ちょっと太ったなって思った時にダイエットをしてます
2～3ヶ月で5キロ痩せたいと思って
ダイエット期間中は一日の摂取カロリーを1500ｋｃａｌにしてます
そうすると2週間くらいするとダイエット効果が鈍くなります
行きつけのジムのインストラクターの人に相談したら
2週間に一度くらいのペースでいいから
食べ放題のシャブシャブで野菜と肉を中心にドガ食いしてきたら
ってアドバイスされました
なぜか炭水化物のドカ食いはお勧めしないとのことで・・・
まだ実行に移してませんがちょっと思案中です
>>347
運動は適度にやってますが
食事でホメオスタシスをコントロールする上手い手立てがないかって思ってます
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 09:37:11.03 ID:BqJm8ZGs]
- >>350
2週間程度で体重低下が鈍くなるのは、単純に典型的な初期ボーナス使い果たしじゃね？
「ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、急激に胃腸の内容物が減っていって、おもしろいように
毎日するすると体重が減ります。
この胃腸の内容物が出尽くすと、体重の減り方はがくっと遅くなります。」
基礎代謝が減ったとかそんなことじゃないと思うよ。
2週間程度で基礎代謝がダイエットメニューと均衡するほど急激に下がるとは思えない。
というわけで、2週間に1度ドカ食いは特に意味ないと思われ。
当然炭水化物だろうが肉野菜中心だろうが無意味。
最初の2週間体重が落ちていくのは、ほとんど上記のように胃腸の内容物で、脂肪はほとんど
減ってないはず。
「ダイエット効果が鈍くなる」時からがダイエットの本当のスタートといえる。
だいたい、頑張っても月に5%程度が体重が減る限界といわれていて、それを上回るペースで
体重が減る場合(特にダイエット初期)は水分や胃腸の内容物が減ってるだけだよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:41:34.55 ID:hi23E/5V]
- >>338
>ジョギングは、有酸素運動だから筋肉がつかないどころかむしろ筋肉が減る。
>っていうのは本当？
減量中に使われない筋繊維は細くなる可能性が高いというのが原則だね。
ジョギングのは主として脚の筋肉、その中でも遅筋繊維を使う運動です。
つまり脚以外の部位の筋肉は減る可能性が非常に高い。
逆に脚は太くなるのかって事だけど、サイズに影響が大きいのは速筋繊維なので
ジョギングでは脚が目に見えて太くなる心配は無いよ。
マラソン選手の脚はごついんだけど絶対値としての太さはそんなでもないからね。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 09:44:27.14 ID:lzRtIsu3]
- 経験値から初期ボーナスはよく理解してます
私の場合はダイエットを始めると3日でだいたい2ｷﾛ落ちますが
それは抜けた水分と消化器系の内容物だと思ってます
そこからダイエットのスタートと考えて計算してます
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 10:36:55.98 ID:v4E0F44o]
- >>350
基礎代謝の意味を間違えてない？
でなきゃ、100キロ近いマッチョなのか
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 10:44:00.02 ID:lzRtIsu3]
- 基礎代謝とはいわないみたいですね
運動を加味した一日に必要なカロリーです
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:01:09.82 ID:bbazuswu]
- >>350
「ホメオスタシス」とやらを疑え。
「少ない食料で体重を維持、増加出来る」なんてことが事実なら
世界の食糧問題はかなりの部分解決するぞ。
それ以前に畜産業界大喜びだ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 11:11:53.15 ID:lzRtIsu3]
- ホメオスタシスを疑うってのは科学的根拠を排除しろってことですかね
カロリーの存在自体を否定するような
天に唾するようなといった方がいいような
何故にホメオスタシスが世界の食糧問題の大部分を解決できるか意味がわかりません
世界の食糧問題を解決したいのであれば
世界で廃棄される食料を世界各地に行き渡らせる方法を考えた方が建設的だと思いますが
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 11:14:16.14 ID:yraiUsVk]
- >>357
めんどくさいからどっかいけ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 11:18:52.10 ID:lzRtIsu3]
- どっかいけね
そっちがどっかにいけばって思うんですが？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:22:17.89 ID:RyCxxyME]
- >>357
ホメオスタシス（恒常性）は分かるんだが
ダ板的スラングとしての
ホメオスタシスってのがいまいち理解できないんだけど
どういう意味で使ってるの？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 11:24:30.52 ID:lzRtIsu3]
- 長期でダイエットした時に身体が飢餓感を感じて省エネモードになる的なことです
- 362 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 363 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 364 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 365 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 11:39:34.70 ID:BqJm8ZGs]
- >>361
人体にホメオスタシスという機能はあるけど、体重に対してホメオスタシスが働くという
科学的根拠はないよ。
百歩譲って体が飢餓感を感じて省エネモードになるってことが実際に存在するとしても、
2週間程度で、まして絶食してるわけでもなく1日1500Kcalも取っていて、飢餓感を感じて
省エネモードになるほど人体は敏感じゃないでしょ。
まぁ最初の質問に戻れば、とりあえずドカ食いして様子を見てみればいいんじゃね？
ちなみにこのスレは体重に対するホメオスタシスとか停滞期っていうのは否定的な人が
多いから、それについて相談するなら他のスレで相談した方がいいよ。
停滞期スレとかあるし。
停滞期Part9 ホメオスタシス・恒常性
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333171761/l50
- 367 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:44:16.71 ID:RyCxxyME]
- >>361
多少調べてみたが
どうもダイエット業界が目新しい言葉を使って
素人騙してるぐらいにしか受け取れん
燃やすものが無けりゃ体温も多少下がるし
筋肉落とすようなダイエットでもまた然り
体温が下がれば基礎代謝も落ちるのは事実だが
多めにとったエネルギーが燃えちゃったら
後は元に戻るだけだと思うんだけど
ダイエット博士でも目指してるんじゃなければ
こんな議論に熱くならずに
さっさと運動量増やして（劇的な代謝の上昇は見込めなくても）
摂取カロリー落としたほうが
効果は上がると思うけどね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 11:44:46.38 ID:lzRtIsu3]
- >>366
なるほどありがとう
荒らしが来たので一旦さります
それにしてもどーなんですかね
自分が手に負えないからどっかいけとか荒らしたりしたりする人って
どこにでもいる不幸で醜い人はブクブクと太って死んでくれ
- 370 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 11:47:46.42 ID:yraiUsVk]
- >>369
荒れた原因はお前 どっかいけ
- 372 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:48:48.38 ID:eICsHKgT]
- >>371
荒らしは死んでください
- 374 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:15:14.70 ID:HkplQPQc]
- >>361
長期でダイエットする前に目標体重になるだろ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 20:45:33.89 ID:0UuDVdUs]
- ずっと引きこもっていて運動も全然してなくて精神的にかなりきてたし太ってきたので先週の土曜日から毎日ジムに通っています１８歳です
トレーナーさんに最初に有酸素運動をしてから指定した筋トレを１５回×３セットやってくださいねと言われて 初っ端からランニングマシンで７．０まで速度を上げて
２０分以上連続して走らないと脂肪が燃焼されないと言われたので３０分走ろうとしたんですが ものの５分で頭痛がしてクラクラして汗が滝のように出ます・・・
めちゃくちゃしんどいです・・・ それで速度落として７分ぐらいウォーキングしてまた５分走ってバテてウォーキングみたいな感じです・・・
過去にも７８→６２まで体重を落としたことあって その時はランニングマシンの速度７．０で３０分ずっと走れてたんです・・・
どうしたらこんなバテずに走れますかね ３０分継続して走れるようになりたいです・・・ 毎日行ってるんですけど体力がビックリするほど衰えてて・・・
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 20:55:59.96 ID:pfUxTVr4]
- 息が上がらない程度の速度で走ってたらそのうち走れる時間はどんどん伸びてくよ
最初は1キロで息上がってた俺でも今なら20キロは走れるようになったし
最初から速度が速すぎだと思うよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:01:17.61 ID:1CapamHc]
- 乗り遅れたけど、>>357ってすがすがしいほどのアホだw
なんかそれっぽい理屈を作れば幾らでも壷を買ってくれそうだ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:10:53.87 ID:ws1e6t82]
- 女性に質問です
生理前って、だるかったり、下腹が痛かったり、気分が沈んだりでなかなかいつものようにエアロビや腹筋とかの運動ができないんです（やっても早々に断念）
それでやらなかったことで自己嫌悪になり悪循環で；
生理前は多少体調が悪かろうが、ダイエット中ならば頑張って運動するべきですか？
それとも、休んで生理後に備えるべきですか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:11:05.66 ID:iYj5nnk8]
- >>376
377の言う通り速度を下げれば良い
つかそのジム大丈夫か？
筋トレの前に有酸素運動やれとか20分以上立たないと脂肪が燃焼されないとか古過ぎるだろｗｗ
- 381 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:20:19.69 ID:PQf8HrFQ]
- >376
最初は誰でもそうですよ。糞デブだった頃はウォーキンペースで
0.5km走っただけで心臓爆発しそうになってたし、
そんな私でも今ではほぼ毎日5km30分余裕で完走なんで
有酸素を続けていけば必ず運動能力は上がります。
早く痩せたい気持ちはわかりますが
焦らずじっくりやっていきましょう。
- 383 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/15(火) 21:24:57.64 ID:ZUJkf6Pd]
- カロリーゼロのゼリーって太らないんですか？今空腹で、バナナとどっちにしよいか迷ってます。
- 385 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 22:08:42.96 ID:FJhiBI9O]
- >>384
あんまり食べなければ太らない
- 387 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:40:18.83 ID:+3DSJtky]
- >>379
私はやりたくない時はやらない
性格的に無理矢理やってると嫌になるタイプみたい
あーもう全部ヤメだヤメ！ってなっちゃう
でもうちの母は無理矢理にでも毎日やらないとダメなタイプだって言ってた
一回休むとまあ今日もいいか、ってズルズルいっちゃうって
まあ要するに人によって違うんではないかなと
- 389 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 22:51:17.12 ID:0UuDVdUs]
- >>380 筋トレ前の有酸素運動とか２０分以上運動しないと脂肪燃焼されないって嘘なんですか！？
本当のこと教えてください
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 23:10:54.95 ID:FJhiBI9O]
- >>390
２０分以上運動しないと脂肪燃焼されないってのは嘘。
昔は20分以上運動しないと脂肪は燃焼しないっていわれてたけど、
今はそれは間違いだってわかってる。
- 392 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 23:29:38.95 ID:0UuDVdUs]
- >>391 ではどれぐらいで脂肪燃焼されるんですか？？？ あと有酸素運動は筋トレとかの無酸素運動の後にやった方がいいんですか？？
- 394 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 23:35:42.12 ID:Qa0XjC+a]
- >>393
脂肪を燃焼する、糖質を燃焼するという概念が無くなったんだろ。
時間を空けて短時間の運動を繰り返しても、同じ運動時間をまとめてやっても
得られる体重の減少量は一緒になる。
後先の話は、ガッチガチに追い込みたい筋肉キチガイの皆さんは、筋トレが先でないと駄目。
体重落とさなきゃならんデブなら、どちらを先にしても一緒だけど、
個人的には、負荷の小さい有酸素運動で体をあたためて、負荷の大きい筋トレするのを勧める。
- 396 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:06:01.36 ID:sWfDkz75]
- 一日1700kcal程度でかつジョギングしてるのに何で昨日より体重が増えるんですかね？
毎日摂取カロリー計算して体重計乗ってもおかしな時が多々あります。
数値上の計算と実際の体重が合わなくてダイエットって難しいなと感じています。
自分だけですかね？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:09:20.61 ID:JtMXeD+Y]
- >>395
おいおい
何やるにしたってまずはウォーミングアップだろ
その程度の運動を有酸素というかどうかは
人それぞれだが
アップ→筋トレ→有酸素運動
だと筋トレで心拍を上げた状態から
有酸素に移れるから効率が良いらしいぞ
- 399 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 400 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 401 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 402 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 403 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:32:24.90 ID:6qkKmABv]
- >>397
筋肉の疲労回復と成長には大量の水分が吸収されるから
試しに1週間運動休んでみ？どんどん体重減ってくから
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 00:34:06.31 ID:iSZgjEwh]
- >>397
体内の水分量とか、ウンコした量とかで数Kgは差が出る。
みんな同じ。
ちゃんとしたダイエットしてるなら、グラフにしてみると、がくがくと上下しながらも
だんだん減っていく様子が確認できるよ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:34:51.24 ID:DNGkiLA7]
- >397
とりあえず一日単位で一喜一憂するのは止めよう。
一週間二週間経って増えるようならそれは間違ったダイエット。
- 407 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 07:22:23.96 ID:qfuAhdgs]
- この方の考えは正しいのでしょうか？
s.ameblo.jp/nrkskn/entry-11449820611.html#info
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 08:37:30.74 ID:FhTfOXyv]
- >>408
自分で試してみたら？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 09:30:11.27 ID:x6tWSTjR]
- >>393
～分経ってから脂肪が燃焼と言う考え方がおかしい。
脂肪も糖質も常に使用されている（燃焼している）。
その比率や量は変動するけどね。とにかく動けば燃料は減る。
筋トレと有酸素の順番はダイエットレベルなら好きにすれば良いけれど、
しっかり有酸素をすれば汗かくから、Tシャツ等濡れて不快だぞ。
着替えれば良いけど荷物と洗濯物増える。
あとその場合マシンやベンチに汗残さないように配慮を。
- 411 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 412 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 413 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:36:44.66 ID:+yMYxJ4s]
- １ヶ月ぶりに筋トレにやると筋肉痛になるけど
その１、２週間後にまた筋トレすると同じ強度でも筋肉痛にならないんだけどこれって効いてますか？
それと座ってモモ表・裏をやるとき、膝関節に近い付近ばかり疲労してモモのど真ん中やおしり近くに効きません
どうしたらいいですか？
- 415 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 19:52:19.64 ID:6wRgXqoW]
- どなたか教えてください。
お菓子のパッケージなどにkcalと書いてあるものが、摂取カロリーということでしょうか？（熱量、タンパク質など様々ですが…）
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:08:19.57 ID:nj7rk061]
- >>414
筋肉痛と効いてるかどうかはあまり関係ない。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:10:05.91 ID:D8RNC9sE]
- そうです
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:59:13.20 ID:Mp0va7wJ]
- >>416
それを「食べたら」摂取カロリーにカウントされます。
食べなきゃカウントされません。
- 420 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 01:00:57.89 ID:3BFoooOM]
- >>414
ウェイト板へ行け
- 422 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 04:17:45.97 ID:b+ETI4cq]
- サーバー落ちたのかな。
- 424 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 425 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 11:45:19.54 ID:0ScRhtuL]
- 100キロ超えてるデブなんですが
ジムに通ってみようかと考えています
今自宅でやってるのは自重筋トレくらいで
あとウォーキングを1時間くらいしてます
ジムでウォーキングしてる人って聞いたことがないんですが
筋トレだけして帰るってのもありですか？
足に負荷がかからない程度に痩せたらジョギングに移行するつもりです
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 11:53:08.59 ID:MvD5XEiR]
- >>426
そのような心配をする必要はありません。
ジムによって雰囲気が違うんだけど、どこでも筋トレだけのお客さんは多い。
トレッドミルしか使わない人だって、お風呂しか使わない人だっています。
せっかく行くんだから、プールとかバイクとか試してみるとイイ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 11:53:51.67 ID:cdKZwYNU]
- >>426
別に筋トレだけしてもかまわないし
トレーナーに
膝に負担の少ないトレーニングを教えてもらって
それをやるのもいいと思うぞ
エアロバイクとかお勧め
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 12:05:36.75 ID:zE/wpp29]
- >>426
>ジムでウォーキングしてる人って聞いたことがないんですが
沢山いますよ。
>筋トレだけして帰るってのもありですか？
更に沢山いますよ。
その気になってるのならジム行くのが最強だよ。
- 430 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 12:10:57.56 ID:0ScRhtuL]
- お三方、お返事ありがとうございます
どうも心配しすぎだったみたいですね
今日のうちに見学だけでも行ってみようかと思います
- 432 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 12:25:24.29 ID:GHfZz3ra]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】154㎝【体重】57kg
【職業・仕事内容・部活等】大学生、バイトは立ち仕事の接客
摂取カロリー 1日1000～1200kcal,少ないときは800kcalほど
ダイエット開始時 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
BMIの数値からするとあと5kgほどで標準体型なのですが、風呂に入る前に自分の体形を見ると
とてもあと5㎏で標準体型になるとは思えません。
ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？
それとも身長が小さいためBMIがあてにならないのでしょうか？
ちなみにウエストは75cmです。
- 434 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 435 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 436 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:07:00.46 ID:+O/GaPq5]
- >>433
7ヶ月で25キロってえらいハイペースやね
恐らく運動とかしてないから筋肉がガッツリ落ちてると思われ
今からでもいいから筋トレとかやりなさい
そうすりゃ引き締まって体重に見合う体型になるから
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:09:24.78 ID:0C6h7h/2]
- >>433
まず、これを見てみるべし
www.youtube.com/watch?NR=1&v=AoKsJCBGawk
その後でこれを見るべし
www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8
- 439 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:11:18.74 ID:GHfZz3ra]
- >>437
あ、運動はしています
バイトがない日(週4～5日)はウォーキング4km､ランニング4kmほどです。
でも筋トレはしてないですね･･･
腹筋・腕立て・背筋20×3セットくらいやればいいでしょうかね？
- 441 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:17:07.81 ID:+O/GaPq5]
- >>440
有酸素運動だけだからやっぱり筋トレだな
やるのは腹筋背筋腕立てにあとスクワット
回数はそんなもんでももっと少なくてもいいけど呼吸だけ気をつけるように
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:20:17.26 ID:GHfZz3ra]
- >>442
ありがとうございます。
筋肉をつけるために食事もささみなどタンパク質多めに摂取したほうがいいでしょうか？
- 444 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 445 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 446 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 447 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:33:56.37 ID:0C6h7h/2]
- ここはデブばかりだから、たいしたアドバイスはできていないと思うぞw
デブは口だけは一人前だからw
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:34:34.78 ID:+O/GaPq5]
- >>443
出来ればその方がいいね一生1200カロリーの生活を続けることは無理だからそこまで体重が落ちたらそろそろ筋肉を優先した方がいいな
ちなみに俺の弟が160の57でウエストが68くらい
割といい感じの細くマッチョ
- 450 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 451 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:03:23.38 ID:MVzLhC2v]
- 182cm 125kgあって仕事休職して入院して(肥満とはまったく関係ない病気で入ってるのですが)1日1350kcal、エアロバイク40分、プール(クロール)90分を週6日行ってるのですが、この生活続ければ痩せるでしょうか？(今2週間で3kgは落ちたのですが…。)
- 453 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 454 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 455 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:23:15.92 ID:fCXeXS6I]
- >>452
1350って１日の摂取カロリー？
だとしたら基礎代謝すら満たしてないよね
胃か腸でも取った？
てかエアロバイクやプールのある入院施設って…
釣りか？
- 457 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:44:15.76 ID:fCXeXS6I]
- マジでホスピスだったら何といっていいか…
- 459 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 16:08:39.67 ID:ET4ieroF]
- >>459
173cmで体重73kgで体脂肪率15％まで絞ったんですが
最近は1日1500ｋｃａｌに食事を制限しても痩せません
こんな体質だと諦めるべきでしょうか
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:21:22.86 ID:zE/wpp29]
- >>433
>ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？
それはありえません。
筋肉を減っているとは思うけど、脂肪も当然落ちている。
>とてもあと5㎏で標準体型になるとは思えません。
たとえば同じ体重でも筋量の差が3kgあれば見た目は雲泥の差だからねえ。
だからこそなるべく筋量を減らさないような努力をした方がいい。
でもウエイトトレってここでは人気無いよねw
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:25:44.26 ID:zE/wpp29]
- >>438
上のリンク先の人頑張ってるなあ。
でもそれ見て思うけど自重トレはやっぱりきつすぎです。
ウエイト板の連中にこれやれって言ったら皆逃げ出すと思うわw
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:28:13.55 ID:MVzLhC2v]
- >>456
いや釣りじゃないです。
プールは12mのものがありそこで泳いでます。
1350はこの際だから痩せちゃえばと医者に言われ半強制的にそうなった感じです(笑)。
- 464 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 465 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 466 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:08:41.49 ID:PnqgiKuf]
- >>460
体重減らない体質なんて人類ならありえないんだから減量したいなら運動しなよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 17:09:45.31 ID:ET4ieroF]
- オマエには聞いてないから余計なレスはするな
- 469 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 470 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 471 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:36:00.12 ID:2ccBT97K]
- お前食事制限だけで痩せようとしてるの？
お馬鹿ちゃんでちゅねー
- 473 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 474 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:06:31.56 ID:qVoA8EiD]
- 最初に野菜サラダにご飯は軽く1杯、間食は3時のおやつにクッキー2枚
これを初めて一ヶ月経つのですが便秘ぎみになり困ってます、ウサギのウンチみたく固いです
軽い運動もやってますが、どうしたらいいのでしょうか。
- 476 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 477 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 478 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:48:37.21 ID:ZH0iDZMB]
- >>475
野菜サラダってレタスですか？レンジで3分もチンしてみればわかりますが小皿一杯盛ってあっても消しゴム以下のサイズになります。
栄養もありませんし温野菜や蒸し野菜など熱を入れた緑黄色、ニンジンなどの赤野菜を取りましょう
ごぼう、蒟蒻などを煮物にしてもOK
なにより水取ってます？水飲んでも太らないのでちゃんと飲みましょう。
- 480 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 481 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 482 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 483 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:14:04.28 ID:947wswk9]
- 変なAAのIDはNG放り込んでるわ
快適
- 485 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:00:55.70 ID:KdyvEi+Y]
- 【年齢】17歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】一日1800カロリー目安に
【ダイエット開始時・内容】100↑kg･食事制限(？),運動(ジムで有酸素1時間,ウェイトトレーニング1時間 週5,6回)
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前ぐらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】王道ダイエットと呼ばれている減量に挑戦し、順調に体重も落ちてきてるのですが、
ここから更に痩せるとなると今の摂取カロリーじゃ多すぎますかね。(成長期ということを考慮しても)
それとコンビニ弁当は太りやすい？と耳にしたのですが、カロリーの制限さえ守っていれば大丈夫でしょうか。
ダイエットは順調ですが、少し気になり質問にきました。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:48:51.26 ID:QZs9h8a/]
- 最近の釣りの流行は10代学生が中心なんだろうか
テンプレ押さえた学生ばっかりだな
食事制限なんかしないで
何かスポーツでもやれ
若い内からダイエットの為だけの運動なんて不毛過ぎる
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 22:53:49.54 ID:0wPPB12U]
- >>486
今の摂取カロリーで十分。
コンビニ弁当は別に太りやすくない。ただ、カロリー多いものが多いので
カロリー計算には気をつけること。
そもそもエネルギー量(=太りやすさ)を数値化したのがカロリーなので、
同じカロリーで太りやすいとか太りにくいとかありえない。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:06:43.70 ID:9EU6A4E+]
- 17の学生が
毎日コンビに弁当だったり
ジム通いとか
なんか設定が微妙だね
もうちょっとひねってからおいで
コンビニ弁当は
どうしてもビタミンが不足しがちなんで
野菜とれ
野菜ジュースじゃ駄目だが
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:15:01.15 ID:PgfEMuOR]
- >>489
別にそんなにケチつけることか？
学校とか公共施設のジムとか普通にあると思うんだけど
１７でコンビニ弁当とかジムがそんなにおかしいか？
何かあんたってちょっと変わった性格の人っぽいね
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:16:48.39 ID:qVoA8EiD]
- >>479
サラダはキャベツと人参とタマネギを細かく千切りにしたものです、そう言われれば茶碗に山盛りなのですが量にすれば少ないものですよね。
蒸し焼きにして量をとるようにしてみます。
水分はお茶を良く飲むのですが、オシッコばっかりでウンチが柔らかくなってくれませんｗ
ありがとう
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:29:55.69 ID:9EU6A4E+]
- >>490
なんか釣り臭いじゃん
最近10代のアドバイス希望が
急に多くなった気がするし
一人暮らしなのかね？
それとも家がコンビニ？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:31:41.97 ID:ZH0iDZMB]
- >>491
お茶には利尿作用があるのですぐ出ちゃうかも知れません･･･
他は腸内環境を改善するために毎日少々のヨーグルトやバナナ＆リンゴ等食物瀬のあるフルーツを少し取ってみるのもいいかもしれませんね
あと体重など書いてませんが腹筋などの筋肉がダイエットで減ってるのかもしれません、女性が便秘になりやすいのも男性より筋力が弱いのもあるのでお腹周りのトレーニングを少ししてみると改善するかも
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:48:28.68 ID:HlPvzoKy]
- >>492
高卒だと大学受験のため学校行かなくて良いから暇なんだろ。
大学始まるまでに、体をスッキリさせたい奴も居るだろうし。
初心者スレなんだから真面目に対応してあげればOK
- 495 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 496 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 497 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 02:04:28.54 ID:9xsuFdnb]
- 毎日5000kcal以上食ってるのに体脂肪率が8%の俺は勝ち組だな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:10:20.94 ID:8eFd+WeH]
- >>498
バセドウ病乙
- 500 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 501 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 02:37:20.24 ID:nJTF5kmZ]
- 【年齢】28歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】52kg
【体脂肪率】20.8 %
【職業・仕事内容・部活等】技術職
【食事内容・摂取カロリー】 朝：豆乳、バナナ１本
昼：社食（大抵は魚+味噌汁+サラダの和食セット）
夜：ごはん、味噌汁、きゅうりとトマトのサラダ、肉か魚料理
計1300kcal～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に落ちていた体重が、ここ一週間くらいぴたりと落ちなくなりました。
それどころか一日運動をサボると1kg以上増える日もありました。
もともとスロトレと柔軟、コアリズムで計90分くらいの軽い運動なので、
運動の限界なのか、それともいわゆる停滞期なのか疑問です。
運動量を増やすべきでしょうか？
また停滞期を乗り切った体験談やコツがありましたら教えてください。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:49:21.39 ID:2A83owkt]
- >>501
解釈はイロイロ出来るけど、1kgくらい増えるのは、水分量の増減じゃないかな
運動＋カロリー制限やってると、1～2週間くらいの停滞は珍しくありません。
気になるとしたら、ビタミンやミネラルが不足し始めているのかもしれません。
適当なサプリメントで、ビタミンCB、ミネラルを少量摂ってみたらどうですか？
あと、停滞期を乗り切るためには、自分を信じることが一番大切だと思います。
自分のやっていることを疑い始めて、いろんなアレンジをすると失敗します。
ここまで、1ヶ月2kg減らしている実績があるので、あと2ヶ月同じ事を続けてみて、
それで上手くいかないときは、カロリー摂取量などを見直すべきだと思います。
- 503 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 03:00:10.07 ID:6sHhQWbg]
- >>501
1か月ならいわゆる「初期ボーナス」終了ってとこでしょう。
こっからがダイエット開始。
まだ停滞を疑う段階ではないと思う。
- 505 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 03:40:20.87 ID:0BfQaCJN]
- >>501
きゅうりとトマトって夏野菜だろ
どちらも身体を冷やす
即ち代謝が落ちる
つまり消費カロリーが少なくなるんだよ
- 507 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 508 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 03:51:10.07 ID:nJTF5kmZ]
- >>502>>504>>506
3年以上たってもあいかわらず下らない回答ばかりだな
- 509 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 04:00:36.76 ID:fDMqVF7H]
- よく噛んだ方がいいよなあ
- 511 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 05:34:56.10 ID:RJy1+0F5]
- >>504,508
ID変えるの忘れてますよ
- 513 名前：>>512 mailto:sage [2013/01/20(日) 05:37:40.72 ID:RJy1+0F5]
- 訂正
× >>504,508
○ >>501,508
- 514 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 05:49:56.51 ID:nJTF5kmZ]
- 本当にバカとしか言いようが無い
まだわかってないとかアホかと
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:00:57.43 ID:yeJuxkzB]
- (・∀・)
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:04:49.26 ID:gMpQPIxr]
- 三年も住み着いて狂言煽りとか
どんだけ病んでるのww
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 10:21:55.15 ID:KnB4b0En]
- 【年齢】歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】91kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン（PCの前に座って作業）
【食事内容・摂取カロリー】朝フルーツ+ヨーグルト、昼サンドイッチ2個、夜おかゆや置き換え系食品+サラダやひじき、豆腐、お肉系少量
ただし、土日の夜は普通のご飯（量は以前より減らして）にしています。
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5月1日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1週間ほど前からぴたりと体重が減らなくなりました。
このスレ等を調べて、初期ボーナス終了+停滞期かと思っているのですが、
あまりにぴったりとやせなくなったので、自分のダイエットの仕方が悪いのか
不安になってきました。
ダイエットは上記の食事内容によるカロリー(栄養)バランスの見直しと、仕事
終わり、もしくは土日に週5日～6日40分くらい水泳+腹筋40回しています。
この体重減少がストップしたのは停滞期と考えていいのでしょうか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 10:37:49.16 ID:TRAiiXN+]
- >>517
スタートしたのが去年の5月1日？
そこから9Kg減らしてきたの？
だったら初期ボーナスではないでしょ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:04:19.31 ID:zVAtT/P8]
- >>517
昼をサンドイッチ一個にすれば良いだけじゃん
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:18:49.50 ID:h5qrVHVm]
- >>517
>>516
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 11:35:11.04 ID:6ZgkGdp6]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】79.50kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 牛乳バナナヨーグルトジュース
昼 肉野菜定食
夜 朝と一緒
サプリメント マルチビタミンミネラル
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動もしたいですが、もうちょっと減らしてからと考えています。
食事の良い改善案がありましたら、よろしくお願いします。
- 522 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:03:21.48 ID:TRAiiXN+]
- >>521
朝も夜も、牛乳バナナヨーグルトジュースとかじゃなくて普通に食べましょう。
内容ではなくて量で調整することを覚えるのがリバウンドを防ぐコツ。
おかしな食生活をして「あぁ自分は今ダイエットしてるんだなぁ」と自己満足するのは
いいけど、維持のことを考えない食生活はリバウンドの準備をしてるだけ。
あと、別に痩せてからでないと運動できない訳じゃないから、運動を始めよう。今すぐ。
- 524 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:16:59.74 ID:zLlb3Mmw]
- 理想は一ヶ月に1キロの減量
r.upup.be/?mode=disp&k=GSVXSEbvIg
- 526 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:37:53.41 ID:PS7ZGyyw]
- 【年齢】24歳
【性別】 男
【身長】180㎝
【体重】64kg
【体脂肪率】15 %
【職業・仕事内容・部活等】 パチ屋ホール
【食事内容・摂取カロリー】 1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後に調整、サプリ多用
【ダイエット開始時・内容】70Kg
有酸素運動2時間(趣味でダンスしています)筋トレ20分ほど
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分でも驚くくらい体重が落ちてビックリしてます。あと2ｷﾛくらい落としたいのですが、もう少し食べても大丈夫でしょうか？急に痩せるとリバウンドすると言いますが、この痩せ方もマズいパターンでしょうか？
- 528 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:44:11.29 ID:6ZgkGdp6]
- 相変わらずバカばっかｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:52:47.60 ID:d4KbX17q]
- 【年齢】26歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 43%
【職業】 事務員
【食事内容】 ダイエットしてから和食中心
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今トレーシーダイエットというDVDで運動しています。
有酸素ダンスというのがあるんですが、ほぼジャンプしっぱなしで息がすごく上がり呼吸が乱れます。
有酸素で脂肪を燃やすには、大体人と会話できるぐらいの呼吸を保つと聞きましたが、
私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？
- 531 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:00:37.36 ID:TRAiiXN+]
- >>527
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
1ヶ月で6Kg痩せたのは、ほとんどがこの初期ボーナスだろうね。
脂肪はほとんど減ってないと思われ。
体重が減ったからといっても脂肪はほとんど減らずに胃腸から食べ物が減っただけ
だから、食べて胃腸の中身が元に戻れば、体重もすぐに元に戻る。
だから、まずいパターンでもなんでもないので、続ければいいと思う。
もうすぐ体重の減りががくっと遅くなるだろうから、そこからがダイエットの本当のスタート。
- 533 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 534 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 535 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:07:53.51 ID:TRAiiXN+]
- >>530
>私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
そんなことはない。
>また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
基本的に嘘です
少なくとも無酸素運動はダンス一曲なんて続けられない。
続けられるなら有酸素運動。
>脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？
避けなくてもいいよ。続けるといい。
基本的にはダンス一曲とか時間を決めて運動するなら心拍数や呼吸は速ければ速いほど
消費カロリーは高い。
自分がバテてこれ以上運動できないって所まで追い込む場合は、心拍数や呼吸を適切に
調整したほうがより多く運動できて、結果として消費カロリーが大きくなる。
運動するとき、エネルギー源が脂肪由来なのかそうでないのか、特に気にする必要はないよ。
その運動でどれくらいカロリーを消費しているかが重要。
脂肪燃焼を最優先するなら、あまり何も考えずにとにかく体を動かすこと。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:11:06.58 ID:eUC3afX3]
- 【年齢】19【性別】 女
【身長】159㎝【体重】48.8kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼は合計200Kcal以内
おかしは梅干・茎わかめ・昆布等
夕食だけは我慢しないで食べる
【ダイエット開始時・内容】 53．4Kg、27%
一日三食（やや多め）+スナック菓子+夜食 の生活から上記の食生活へシフト
バスに乗らず極力歩く
【ダイエットはいつから始めた？】4月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標45kg、17%
・体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが、有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
・有酸素運動について、体力自体はある方だと思うのですが、ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが、
これについては何か原因と改善法があるものなんでしょうか（スレ違いだったらごめんなさい）
- 538 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:18:55.15 ID:9Lh8snv6]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】191㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 測っていない
【職業・仕事内容・部活等】運動は自宅でのトレ以外はほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】 そこについて疑問なので今は考えないで食べている
【ダイエット開始時・内容】 ビリーズブートキャンプに入隊＆ショコなど
【ダイエットはいつから始めた？】 最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・基礎代謝量を測定するサイトで調べたところ、私は2706kcalでした。
・一日の消費カロリーを「活動強度を低」で調べたところ、2998.71 kcalでした。
それにビリーなどを足して計3300ぐらいです。
これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
テンプレやwikiにあった摂取カロリー＜消費カロリーというのは
こういうことでしょうか？間違いがあれば教えて下さい。
- 540 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 541 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:24:31.56 ID:l3h9IuoL]
- ここ、しばらく見ないうちにどうしたの？
痩せられない人生オワテるデブが発狂してるの？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:28:25.63 ID:tIIDjxDx]
- >>537
子宮って２２才位までは成長期なんだよな
こういう食生活してると子供が産めなくなる確率が高まるぜ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:29:15.22 ID:TRAiiXN+]
- >>537
>体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが
そんなもんでしょ。体脂肪計は誤差も多いし。
女性の場合は胸の大きさで体脂肪率の意味が大きく変わってくるし。
見た目に問題ないなら、これくらいの体脂肪率でも問題ないでしょ。
>有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
基本的にないです。脂肪吸引くらいか。
体脂肪率を減らしたいならガチの筋トレもおすすめ。
> 柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
どんな柔軟体操をどれくらいの時間やってるのかわからないけど、きわめて効果は薄いだろうね。
別にやって悪いことでもないから、好きでやってるのなら、有酸素運動とか欲張ったことを
考えずに、普通に柔軟体操として楽しむべし。
>ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが
単純にペースが速すぎると思われ。ゆっくり走りなされ。
ジョギングについては消費カロリーは走る距離に比例する。
息が切れない程度のペースでできるだけ長い距離を走るのが効果大。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:30:31.32 ID:TRAiiXN+]
- >>539
>これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
その通りです。
>間違いがあれば教えて下さい。
特に間違いはないので、続けて頑張ってください。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:37:13.88 ID:zCOOyHN+]
- >>539
基礎代謝の計算がおかしいと思う。
基礎代謝＝目標体重×(100-目標体脂肪率)/100 × 28.5
だとどうなる？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:38:26.34 ID:9Lh8snv6]
- あいかわらずバカばっかｗ
- 548 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:45:22.39 ID:EvtZtnjR]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】94kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】大学生、洗い場バイト
【食事内容・摂取カロリー】測ったこと無し。多分かなり間食多し
【ダイエット開始時・内容】 現在
【ダイエットはいつから始めた？】 経験なし
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで気にしたこともなかったのですが、就活始まるまでにあまりにだらしない状態から脱却したいです
腹回りと顎が無いのを特に何とか
現状走るのはグランド一周程度で脚・呼吸に来て無理です
顔がでかいので仮に痩せられても目立ち辛いよう柔道とかプロレスみたいな体型を目標にしたいのです
ダイエットというものに手を出すのがそもそも初めてなのですが
まずは正しいウォーキング+筋トレを調べてはじめる、でいいのでしょうか
後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか
- 550 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:46:41.89 ID:5qMtcsOF]
- ３ヶ月基礎代謝以下しか食べてないのに痩せないどころか太っていくのはどうして？
もちろん普通に動いてるし、別に寝たきりとかではない。
有酸素運動してるし、筋トレだってたまにしてる
- 552 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:54:19.81 ID:QYnpNTcC]
- >>551
それは寝ている間に、誰が何かを食べさせているんだぞ
- 554 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:59:27.23 ID:8eFd+WeH]
- >>549
カロリー制限して
有酸素運動は軽い運動（ウォーキングレベル）
からはじめれ
同時進行でウェイトトレーニングでもやれば良い
体重落としたければ
最優先は食事
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 14:00:28.37 ID:tVbNOWiB]
- blog.zaq.ne.jp/yukirin/article/2/
↑
これって効くの？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:02:13.16 ID:TRAiiXN+]
- >>549
>柔道とかプロレスみたいな体型を目標にしたいのです
そういう体型を目指したいなら、ダイエットよりジムで筋トレメインでやった方がいいと思う。
ダイエットじゃそういう体型にはならないよ。
>後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか
特に気にしなくていい。
興味があるなら取扱説明書を読んでみて。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:03:27.74 ID:TRAiiXN+]
- >>556
広告乙
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:05:23.61 ID:TRAiiXN+]
- >>551
>３ヶ月基礎代謝以下しか食べてないのに痩せないどころか太っていくのはどうして？
もしそれが本当なら人類の発展に役立つ新発見なので、医者か学者の所にいって
相談してください。
絶対に餓死しない魔法の体を手に入れたわけですね。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:08:12.16 ID:EvtZtnjR]
- 本当にバカばっかｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:11:16.25 ID:5qMtcsOF]
- いや！冗談抜きに痩せない
悔しいのと我慢の限界でいっぱい食べてしまいそう
どうやってモチベーション上げればいいですか？
太るんだと思うと何も食べられなくなる
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:12:48.17 ID:gBPxlOp6]
- 【年齢】２５歳【性別】 女
【身長】１５７㎝【体重】３８～４２kg
【体脂肪率】 ３０．５%
【職業・仕事内容・部活等】
自ごとは在宅。
１日３０分～２時間ぐらい散歩する程度で、他は運動していません。
【食事内容・摂取カロリー】
食事は少なめ、野菜嫌いで（最低限ギリギリぐらいしか食べてません）不規則です。
細かいカロリーはちょっと分かりません…
【疑問点】
ダイエットというよりも体脂肪についての質問です。
見た目は「ちゃんと食べてる？」と誰にも心配されるほど痩せているのですが、
この間生まれて初めて体脂肪率を測ったらとても多くて不安になりました。
現在特に支障はないのですが、このままだと何か良くないことになるのでしょうか？
体重は落としたくないので、体脂肪率のみが落ちそうな筋トレなどをするべきでしょうか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:15:41.93 ID:TRAiiXN+]
- >>562
たぶん計り方が悪くて測定値に誤差が多いだけ。
気にする必要なし。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:17:38.70 ID:TRAiiXN+]
- >>561
>どうやってモチベーション上げればいいですか？
まずは全てをチェックし直すこと。
3ヶ月間基礎代謝以下で太るわけがない。
基礎代謝の計算が間違ってるか、自分で考えてるより摂取カロリーが多いか、その両方か。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:17:42.11 ID:gBPxlOp6]
- あいかわらずバカばっかｗ
- 566 名前：こうすればわかるかｗ [2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L]
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
【年齢】20歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 35.5%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1日3食とか2食とかで腹七分～八分。
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 去年の9月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
9月から体重が全く減りません。
毎日ジョギング1時間ぐらいして、筋トレも少ないですが腹筋・スクワット60回を
毎日しています。やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。
間食はほとんどしていません。
もう2ヶ月くらい停滞してて困っています。
何かアドバイス頂けませんか。よろしくお願い致します。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:30:25.76 ID:TRAiiXN+]
- >>566
>やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。
たぶん食べ過ぎ。
カロリー計算をしましょう。
書いたものを全て記録していくレコーディングダイエットもおすすめ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:58:50.70 ID:YQql198L]
- 【年齢】30歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 23
【職業・仕事内容・部活等】
事務職(フルタイム)、2歳児がいます
【食事内容・摂取カロリー】
質問したい事なので割愛させていただきます
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
妊娠出産で太ったので、2kg程体重を減らしたいです。
言い訳のようになってしまいますが、フルタイム勤務かつ幼児持ちのため、
まとまった運動時間がとれません。
休みの日も資格試験の勉強で潰れてしまいます。
大幅な減量ではないので、軽い食事制限とながら運動や筋トレ
で対応できないかと考えているのですが、やはり有酸素運動は必須ですか？
効果は
ダイエット不要というようなレスはご遠慮ください。
物心ついた時から43kgがベストだったので、
今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 15:10:06.66 ID:TRAiiXN+]
- >>568
>で対応できないかと考えているのですが、やはり有酸素運動は必須ですか？
食事制限で十分でしょ。
>ダイエット不要というようなレスはご遠慮ください。
>物心ついた時から43kgがベストだったので、
>今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…
2Kg増えただけで動くのが重くて仕方ないっていうのは考えにくいので、何かの病気に
かかっている可能性があるのでは？
一度医者に相談してみるのをおすすめします。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 15:14:09.68 ID:YQql198L]
- 【年齢】31歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】三食きっちりで大食いではありません。
週に2回程夜外食時に飲酒(ビール二杯くらい)
【ダイエット開始時・内容】62.5 Kg
週に2回～3回ジムで有酸素運動1時間(マシンの表示では450-500kcal)の後、
筋トレ5種、各20回を2セット(ギリギリ20回できるくらいの負荷)
ジムに行かない日は通勤時早歩きトータル1時間程度
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエット開始時よりも体重が増えてしまって悩んでいます。
食事はダイエット開始前とほぼ変わりません。
1.5月間自分なりに真面目にジムに通っているのですが
結果が出ないどころか増えるって…。
もともとかなり太っているので最初はストンといくかと安易に考えてました。
運動が足りないのでしょうか。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 15:17:54.11 ID:qxZ4zf7R]
- >>566>>568>>570
基本回答してる側もオナニーだから
コピペでも十分なんだろうけど
ID変えるぐらいはしよう
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 15:21:41.84 ID:TRAiiXN+]
- >>570
たぶん食べ過ぎ。
カロリー計算をしましょう。
書いたものを全て記録していくレコーディングダイエットもおすすめ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 15:21:44.16 ID:YQql198L]
- > 566 自分：こうすればわかるかｗ[] 投稿日：2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L [1/3]
> 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
> 【年齢】20歳【性別】女
> 【身長】160㎝【体重】66kg
本当に条件反射でレスしてんだろうなｗ
- 574 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 15:23:34.10 ID:nJTF5kmZ]
- バカにもほどがあるというか
- 575 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 15:23:58.61 ID:YQql198L]
- バカそのもの
- 576 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 15:30:37.07 ID:TRAiiXN+]
- >>573
マジレスすれば、やけにテンプレ使った質問頻発してるな、って所で釣りってのは気づいた。
コピペだとは気づかなかったから、半角全角を使い分けたり、ずいぶん手間かけた釣りだなとは思ったけど。
IDくらいちゃんとまじめに変えてくれ。
あと、テンプレ使ってない質問を混ぜると釣りって気づかれにくいと思う。
- 578 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 15:49:45.07 ID:nJTF5kmZ]
- はよ気づけアホと思ってレスしてんのに
なんで気づかれないようにレスせなならんのだｗｗ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 15:52:38.30 ID:rRKllZFM]
- 自分が工作活動やっていても自分がやられるとサッパリってパターンな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 16:35:29.84 ID:TRAiiXN+]
- >>578
少なくとも、全部の質問覚えてる訳じゃないから、早く気づけっていわれても
何か目印がないと難しいと思うよ。
自分も内容ではなくて、普通よりテンプレ通りの質問が頻発してるって所でおかしいと
気づいたから。
何が目的なのかわからないけど、単発で質問が出ただけで一発でコピペって気づける人の
方が怖いｗ
よっぽど荒れたり引っ張ったりして印象に残った質問なら覚えてるかもしれないけど。
- 581 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 16:45:36.84 ID:nJTF5kmZ]
- >>566
> 566 名前：こうすればわかるかｗ[] 投稿日：2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L [1/5]
> 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
頻繁にテンプレ質問がきて
答えてもレスもかえってこず
レスが帰ってきたと思えば罵倒されて
さらに>>566のレスまで見舞われて
これでわからない時点で終わってるわｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 17:03:47.94 ID:TRAiiXN+]
- >>581
さすがにその前にわかってたｗ
普通の時なら最初の方の質問でもうスルーしてたけど、例のAA荒らしが来てるから、釣り質問でも
なんでも回答していって普通の流れに戻したかったのよ。
その点でテンポ良く質問してくるのは都合良かったし。
- 583 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 17:21:09.95 ID:qc626HSq]
- 例のＡＡ荒らしがってアホすぎるだろｗ
どこまでアホなんだｗｗ
- 584 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 17:27:16.44 ID:rRKllZFM]
- このスレの主って自演されると翻弄され過ぎだろw
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 18:03:04.86 ID:TRAiiXN+]
- >>583
ああ、それは気づいてなかったよ・・・
- 587 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 18:06:20.51 ID:TRAiiXN+]
- >>584
ID的にこっちか。
それは気づいてなかった・・・
二人同時に荒らしが来る確率は低い、って所で気づくべきだったのかな
- 589 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 20:04:41.21 ID:skh34eVV]
- 元々型位良くて太ったから腕とか足とかめちゃ太い。大根ですよ
ダイエットすると細くなりますか？
筋トレするともっと太くなりますか？
- 591 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 20:18:47.73 ID:skh34eVV]
- >>591
貴方誰ですか？真面目に答えて下さい。
- 593 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 20:29:54.64 ID:hSuIUR1c]
- >>590
少なくとも性別は書いてほしい…男性に「リンパマッサージしてみたら」とも言えないし
慎重体重体脂肪率もできれば。
やっぱりアドバイスほしいなら情報もうちょっと詳しくお願いしますよ
- 595 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 22:23:53.51 ID:TRAiiXN+]
- >>590
今の体重次第だけど、ダイエットすれば細くなる可能性は高い。
筋トレしても、もっと太くするにはかなり追い込むことが必要だから、太くするのは難しい。
っていうか細くしたいなら筋トレ不要。
- 597 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 03:34:05.01 ID:J1geO/Dt]
- 【年齢】 31歳 【性別】 女
【身長】 149cm 【体重】 51.4㎏（ダイエット前ピーク52.8㎏）
【体脂肪率】 38.6～33%を行ったり来たり
【基礎代謝】1158～1180の間 【BMI】23.7
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝…食パン＋ジャムなど・目玉焼き（たまに＋ウィンナー）・野菜２品
コーヒー・（たまに＋ヨーグルト）
昼…うどん・パスタ・そうめんなど麺類が多いです。
間食…たまーにどうしてもおなかが空いた時こんにゃくゼリー4個くらい。
夜…豚肉（ロース系）or鶏肉（ささみ・むね系）or魚の主食・
野菜系の副菜2品～３品・白滝入りごはん120gぐらい
毎日計算出来てはないけど、平均して1400calぐらいだと思います。
【ダイエット開始時・内容】
３週間目ぐらい
運動は自転車or歩きを１～２時間と腹筋などのストレッチを出来る時に。
週５回ぐらい？ちなみに生理中は運動は休みました。
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【疑問点】
朝計った時が一番減ってますZ(51.4㎏)。夜は52.2㎏に逆戻り。
しかし体脂肪が高いです。これって減ったと言えるのでしょうか？
間食をやめて軽い運動で今の体重まできましたが、ここ何日かスムーズに痩せないので、
運動を＋α組み込みたいのですが、何かおすすめありますか？
天気が悪くても家の中で出来るような運動がよいです。コアリズムとか。
それともっと食事制限した方がいいのでしょうか？
1200～1400calのメニュー本の購入を考え中ですが参考になるでしょうか？
質問だらけですいません。よろしくお願いします。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 11:58:53.89 ID:lu1ar8On]
- >>598
一日の中で1kgぐらいの変動があるのは当たり前
だから毎日同じタイミングで体重を量ることが推奨されてる
そう思うならコアリズムとやらをやってみたらいいかと
メニュー本は参考になるんじゃ無いかな
あまり主婦っぽい時間の書き込みじゃないけどｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:50:25.77 ID:6mgV4LQV]
- また疑心暗鬼ながら騙されてんのかw
過去ログ検索で一発でヒットすんのにマヌケ過ぎるにもほどがある
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L]
- 良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:33:38.26 ID:lu1ar8On]
- >>600
こちとら暇だからレスつけてオナニーしてるだけ
別にコピペだろうがレスするよ
過去ログにあろうがどうでもいいよ
穴があったら突っ込む程度のことはするけどね
釣った気になってるから
疑心暗鬼になってるように見えてんのかねｗ
まあ黙って嫌韓AAでも貼ってスルーされてればいいじゃん
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 03:18:35.63 ID:tNCculDA]
- 削除＆悪金でも食らったかね
急に静かになったな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 04:58:09.78 ID:6VlSo2zJ]
- （笑）
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 07:59:34.26 ID:UEnqxrDg]
- >>600
質問がある度にいちいち過去ログ検索なんてしてられん。
過去ログ検索して「釣りだ！」と見破るより、釣りだろうがなんだろうが回答してる方が
楽だし、質問に回答するという目的にかなう。
そもそも、過去ログコピペして釣る、なんて馬鹿なことは滅多にないしね。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 09:39:00.41 ID:y95PyvMZ]
- とにかく寝ることが好きなんですがダイエット的にはどうなんですかね？
寝ると体が浮腫む気がするんで気になります
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 09:43:35.74 ID:5ijCPh97]
- >>606
どうって何が？
全然意味が分からない。
食事内容や身長体重、生活強度もわからず何をどう回答すればいいの？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:01:10.55 ID:IViwGUrB]
- 【年齢】35歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】47.5kg
【体脂肪率】25～6 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦（育児）
【食事内容・摂取カロリー】
朝:8枚切り食パンにスライスチーズとハム乗せたもの、
バナナ、りんご、ヨーグルト、低脂肪乳をミックスしたジュース
昼:もやし一袋のせインスタントラーメン
夜:ご飯80g、野菜沢山の汁物やおかず、タンパク質は魚や豆腐中心でたまに豚や鶏肉も。
その他間食に150kcalほどでトータル1500くらい
【ダイエット開始時・内容】
50kg29％スタート
毎日チョンダヨンや骨盤ダイエット系のエクササイズを40分
1万歩以上歩く日もけっこうあります。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重は現状維持～あとマイナス2kgまで。
体脂肪率はもっと減らしたい（太もも、下腹部をすっきりさせたい）
体力つけて健康になりたい。
というのが最終目標です。
これに近づくために現在のやり方で改善する点があれば教えてください。
ちなみに今のダイエット方は無理なく楽しくできていますが、現在体重の減りが停滞しています。（食べる量が多いからかな？）
それと体を動かすのは好きですが、元々かなりの運動音痴のため
スポーツ経験は皆無です。
- 609 名前：￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ [2013/01/22(火) 10:08:21.36 ID:3E0o129J]
-
■■■■■
■ ＿,, ,,＿ ■
ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | ＜ダイエット～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三 ♪
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 10:08:52.01 ID:3E0o129J]
- ( 《( ) 》
( （ ノ ﾉ∠
／（( ﾐ ヽ＼
《 （ ( ﾐ 丿 ） ）) 》
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| | ┃ ＼ ／┃┃ │ ＼ / |||
│┃∥ ／ -┼─┐ / |||
∥| ∥ / │ | ─── /／⌒|
| ∥ └── ─┐ │ | // ソ ◎
∧ | | || ∧ ┘
/ ヽ |∥ ┃/ ヽ
/ ヽ──┘ ヽ
／＼／ ＼ ／ ∨⌒ヽ / │ ∥
/ ヽ┼┼ ┌─┐ ＼ │ / ─┼─ ∥
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＼ ／ /
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| ─￣￣ヽ |
（ ） 丿
ゝ＿＿＿ノ /
│ /
│ /
＼／
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 10:10:08.67 ID:3E0o129J]
-
. ＼ ＿＿＿＿＿＿＿
＼ r'´￣￣￣ ￣￣￣｀､::. ＿＿＿ 2013.1.22
l} ､:: ＼ﾍ,___,＿ ＿＿＿＿＿＿/::.＿＿| .|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿
|l ＼:: | | ｜､:.. | [], _ .|: [ニ]:::::
|l'-,､イ＼: | | ∧,,,∧ . ｜::.. ﾍ￣￣,/:::(_＿)::
|l ´ヽ,ノ: | | < ｀∀´ >ｼｸｼｸ l､::: ￣￣::::::::::::::::
|l | :| | |,r'",´￣￣￣￣￣｀ヽ､l:::::
|l.,＼＼| :| | ,' :::::... ..::ll:::: 削除された・・・何もかも終わった・・・
|l | :| | | :::::::... . .:::|l::::
|l＿＿,,| :| | | ::::.... ..:::|l:::: 荒らしの攻撃はこれで終わった
|l￣｀~~| :| | | |l:::: もうすぐ春がくる・・・きっと
|l | :| | | |l::::
|l | :| | | ''"´ |l::::
|l ＼＼[]:| | | |l::::
|l ｨ'´~ヽ | | ｀`' |l::::
|l-''´ヽ,／:: | | ''"´ |l::::
|l ／:: | ＼,'´＿___..:::::::::::::::_`l__,ｲ::::
l}ィ:: | `´::::::::::::::::::::::::::::::`´::::::
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 10:10:54.59 ID:U+wQsRdo]
- 【年齢】31
【性別】male
【身長】180
【体重】77
【体脂肪率】22%
【胴囲】90
【疑問点】
２年前と体重、体脂肪率ともに変わらないのですが
胴囲は５ｃｍも違います。ズボンもベルトなしで履けたりしてしまいます。
こんな場合体内ではどこがどう変化してしまったのでしょうか？
体脂肪率が増えたのなら理解できるのですが、同じ計器で何回計っても同じです。
- 613 名前：￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ [2013/01/22(火) 10:14:01.57 ID:3E0o129J]
- ヘ´￣￣￣￣￣￣￣丶、
／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼
／ し J _}i|{ し _ ＼
. ／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' .. ＼ ､こニ八 . ／ ＼
／ ＼ ｀ ｀ ／ u ＼
／ | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ . ／
＼ U＼_し ,／ | ｀ヽ ／ . ／
ヽ .. | /{ 冫ヽ }ゞ、 イ ／
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ...| ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／
` ｰ-v'、 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ ／
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- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 10:14:36.86 ID:3E0o129J]
-
／￣￣＼ . _,,,,.;;;; ＿＿＿
／ .,;;,. !､_ ＼_,,,,.;;;; _,,,,,, ------;--, ''" `.|ノ .,;;,. ＼
|(O）illi（○）lii .i'" ` 、,,,,,,.---.,,,,,,,,.--.'''''" ' i :○）illi（O)＼
| （__人__） iー. i '' - ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i..... i（__人__） ＼
l ||!!ii!!ii| Ｕi . i;':::::.;'. '/- ,,,_`/-.,,_ /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!|| | 運動せー！
{とO0o| Ｕ |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./.... / :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ ／
,r'{ Ｕｪｪｪ| / ----'"::::i:::::/::::::::::::;;＞''''''''.-:;;;;_...../.... :::/ ::ヽ:/:/:＼ i＿ |ｪｪｪＵ ‐'､
｜!､ || U ,/ ^''''--,; 〉,-" '''' .'''.-;/-'＞-／//＼'":::: ヽ/
r"::::: ／ /::::::... '''i;;;',:::、 /:::::::::::::::://i- '^￣''i":::::::`.、
i::::::::, ヽ .:i:ヽ::::::::::::::....../::|:::.', /:::::::::::::-.//.. ...::'i :::::'i
. !;:::::::.. ::'' -!;:. `i----┬"; .;ｉ:::::i / :::::::'..,;;; //!::::::::::::::::;/-.''''''''''!
. ';::::::::...:', '.;..i"'''- .!,| |;.':ｉ:::::.', /:.. :::::;::::://y''i,,,,,,,i'''",.-.''''''''''/
'.;::::::::;' .:: ':i::::: .: i| |;.':ｉ::::::::.i / :. ::::;::://::i''ヽ, ;;;;;/i ......:::::/
>:::y::::::: .::i::::. .: .i| | /:::::::::: :', ノ :::::::;;//::i : ::::i,.-.''''''::／
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 10:15:45.06 ID:3E0o129J]
-
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
< >。O ○ チョッパリを怒らせる言葉か…
（⊃ ⊂） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
ｸﾙｯ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∧＿∧ ／
<=( ・∀・）彡＜ お前らブタみたいだぜ！！！
Σｍ9っ つ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
人 Ｙ
し （＿）
((⌒⌒)) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！. ／
∧,,_∧ ＜ なんど初期ボーナスの話をせないかんのかーっ！！！
(( <`田´#∩ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⊂ ノ
(,,フ .ﾉ ll|
.レ ( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:46:35.77 ID:sHjuv6Jf]
- キモデフがキモデフに説教するスレがここ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:49:32.34 ID:5ijCPh97]
- >>608
とりあえずインスタントラーメンをやめたらいいと思います。
ダイエット中は大敵です。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:59:50.31 ID:F5ooBG3A]
- 今は低カロリーの物も多いからうまく利用するといいよ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 11:40:22.69 ID:4b2wviYF]
- 【年齢】49歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】89kg（今朝）
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】事務
【食事内容】 夕食のみ果物とかサラダとか
【ダイエット開始時・内容】89 Kg
5年前は82kg。90kgを超えそうな勢いになってきたので
あわてて、そこだけは超えまい！とまずは食事制限開始。
【ダイエットはいつから始めた？】４ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここのアドバイスで食事抜くのはよくないというので
平日の夕食を家族の協力を得て果物とかサラダとかですませています。
当然酒も控えて、お茶のみです。
１週間ずっとそれだとストレスもたまりそうだし、家族の団欒は大事に
したいので、土日は3食普通に戻して酒も飲みます。
運動はたまの１時間のウォーキング程度です。
週末に向けて87kg台まで落ち、土日で１kgほど戻るというペースで
来ました。朝も昼も前ほど量を食べなくなっていると思っています。
１～２年かけてまずは80kg。
徐々に最低値が落ちればいいというつもりでおりますが、
正月の食事がたたったのか、ここ２週間は全然落ちません。
むしろ、太る傾向にあって困っています。
おまけに（これのせいではないと思いますが）これまで正常だった
血圧が高くなってきました。
年齢的に食事制限程度だとこんなものだと考えたほうがいいのでしょうか？
- 620 名前：￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ [2013/01/22(火) 15:17:15.08 ID:uBj80phQ]
-
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） ジジイもダイエットするんじゃ・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 15:17:55.27 ID:uBj80phQ]
- ∧＿∧ ｷｬｯｷｬｯｷｬｯ
(< ｀∀´*>/＾)
/⌒ ノ 朝鮮式ダイエットーー
γ （,＿,丿ソ′
i,_,ノ
彡
ウォン高マンセー！ さすが韓国さんだ！
∧＿∧⌒*ﾘﾊﾉﾊヽ ∧＿∧ ∧＿∧
(＾（,*^ー^) ﾉ6 *･_･) (ヽ ）')(（｀∀´*/')
ヽ /ヽ ﾉ ヽ ﾉ ﾉ ノ
ﾉ ｒ ヽ / | / Ｏ | （ -､ ヽ
（＿,ハ＿,）,_,/´i,_,ﾉ （,_,/´i,_,ﾉ し' ヽ,_,）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| ＿＿＿／|
|⌒～⌒～⌒～⌒～⌒～ <;;;;;;;;::::｡:::::::::＼ ⌒～⌒～
|～⌒～⌒～⌒～⌒～⌒.. www;;;:::::::::::::::＼ ～⌒
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 15:18:56.09 ID:uBj80phQ]
-
. (´⌒｀) ∧_,,,,∧
l | / <# ｀,皿,´>O ｷｨｨｨｨｨ Π ﾄﾝｽﾙ飲むﾆｶ？
..⊂ヽ∧,,,,,∧ Oノ｀从／＾/| |⊂ヽ ∧_.,∧ r''∋
..((( <;l|l｀田´> ｷｨｨｨ!! ノ火 ＼ 国 旗 /ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ .～ﾉ㌧ヽ｀ｰ<*｀∀´>'/ |
γ ⊂ノ, 彡 γﾉ）::） ）＿ヽ＿＼. ～||.ｽ.||￣ヽ ｲ .人
し'⌒ヽJ .ゝ∧ﾉ ♪ ～ ||.ﾙ.|| 〉 / （＿）
|l| | . ♪ || ～.｀~~´/⌒ 〈 （＿__）
人 ･～ || ∧,,∧ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ ～ ﾉ /~｀⌒> )
（＿） . ヽ<｀∀´*>ﾉ ♪ ～ (__ﾉ / .ﾉ
）（＿＿）（_ﾋﾞﾀﾝ ! ! ( へ) ～ (__つ
⌒〆⌒ヽ(⌒ く . ＿
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