- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 22:47:37.98 ID:YwIPpNZE]
- 19歳男 身長177cm 体重74kg 体脂肪18％ 高校までバレーボールで全国大会5回経験の元アスリート
去年の夏に昼飯を抜いて運動する間違ったダイエットをしてしまいました。
結果、73kgが2か月で68kgに。満足して気を緩めたら現在74kgのリバウンド。
しっかりしたダイエットをもう一回しようと思っています。
朝食に400カロリー、昼食に500カロリー、夕食に800カロリー
間食なし。ジムで毎日1時間のジョギングと軽いウエイト
これで一か月に何キロのぐらいの減量が見込めるでしょうか？
それと、直したほうがいいことやアドバイスがあったらよろしくお願いします。
