- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 20:45:33.89 ID:0UuDVdUs]
- ずっと引きこもっていて運動も全然してなくて精神的にかなりきてたし太ってきたので先週の土曜日から毎日ジムに通っています１８歳です
トレーナーさんに最初に有酸素運動をしてから指定した筋トレを１５回×３セットやってくださいねと言われて 初っ端からランニングマシンで７．０まで速度を上げて
２０分以上連続して走らないと脂肪が燃焼されないと言われたので３０分走ろうとしたんですが ものの５分で頭痛がしてクラクラして汗が滝のように出ます・・・
めちゃくちゃしんどいです・・・ それで速度落として７分ぐらいウォーキングしてまた５分走ってバテてウォーキングみたいな感じです・・・
過去にも７８→６２まで体重を落としたことあって その時はランニングマシンの速度７．０で３０分ずっと走れてたんです・・・
どうしたらこんなバテずに走れますかね ３０分継続して走れるようになりたいです・・・ 毎日行ってるんですけど体力がビックリするほど衰えてて・・・
