- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 12:55:36.08 ID:vwaGd1ns]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
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▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
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▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ22★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353320024/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:23:09.11 ID:YiGjPL8z]
- 糖尿病は菜食で簡単に治る（糖質制限関係無し）
全米大ヒット映画「フォークス・オーバー・ナイブズ」
予告編 動画
www.youtube.com/watch?v=G5RNyB1sP7E
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 14:00:25.28 ID:9+APcCs9]
- >>365
あ、自分も思ってた
昔はずいぶん食べ応えあったのに。
あと、数だけじゃなくて、一つ一つの大きさも小さくなったようにおもうけど、気のせいか・・・
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 15:15:17.60 ID:IVqRb4q3]
- >>369
糖質なんか全然関係ないって言ってるね
むしろ果物や野菜の糖質は取るようにすすめてる
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:01:10.00 ID:S9z3D+dm]
- >>361
貧血じゃないか？
糖質制限してるのに、
ピルを飲んで甘いものに弱いのは、ホルモンバランスがよくないのかもしれない
ビタミンＣと鉄分摂取を強化しとくといいよ
- 373 名前：365 mailto:sage [2013/01/05(土) 18:22:02.26 ID:PKB5+bjJ]
- >>370
>一つ一つの大きさも小さくなったようにおもうけど、
これ、ホームパイのこと？
やっぱりそうか、若干小さくなったように思ったが、
自信がなかったんだよ
不二家って、山崎パンに買収されたんだっけ
それから、そうなったのかな
- 374 名前：361 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:36:01.59 ID:ZECQpm7y]
- >>372
甘いもの、高糖質なものは、たまに人工甘味料、おから、ふすま等を
使って自作したり、誰かとの食事は状況に合わせて周りと同じように
食べるけど、強い欲求はないよ。
手軽に美味しく調理できるし、味にパンチがあるから化学調味料を
常用してしまう、という話。今後は化調と塩分も控えたいなと思う。
サプリは医師に相談しつつ、個人輸入してるよ。
- 375 名前：361 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:40:59.11 ID:ZECQpm7y]
- >>372
ちなみに経口避妊薬は治療の為でなく、安心感が一番の理由です。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 20:32:09.07 ID:7BTVVc/B]
- >>369
果物や野菜の糖質はとったほうが良いだとさ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:33:10.01 ID:1PcM96Fs]
- >>361
なんだ知識のないバカか
あのな。糖質制限している女は鉄分、ビタミンＣが不足しやすくなんの。
それも生理のあがった状態に近ければ近いほど、顕著になるんだよ。
ピルってのは、一時的に生理があがった状態にさせてんの。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 20:36:31.69 ID:7BTVVc/B]
- >>369
映画「フォークス・オーバー・ナイブズ」
心臓病や癌、糖尿病といった重い病気はコントロール可能だと主張する。
それには動物性たんぱく質と加工食品を避ければよく、摂取することで
逆の状況を招くと分析する。
“食”についての戦慄の真実を暴いてみせるショッキング・
ドキュメンタリー。世界的な栄養学者と外科医の個人旅行に
カメラが同行し、ニ人が進めている研究を紹介。動物性＆加工食品の
悪影響について解明する。
- 379 名前：361 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:40:22.17 ID:ZECQpm7y]
- >>377
ビタミンCはエスターCを飲んでて、鉄はマルチビタミンミネラルに
入ってる分で大丈夫だと医師に言われてるよ。
血液検査の結果では、貧血でもないよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:40:58.47 ID:ZPFLjwbc]
- 監督：マイケル・ムーア
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:56:50.24 ID:As3QoXsV]
- > ピルってのは、一時的に生理があがった状態にさせてんの。
まったく違う。馬鹿なの？
- 382 名前：370 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:13:52.84 ID:wSSD1Qoa]
- >>373
そうそう、ﾎｰﾑﾊﾟｲのことです
あの個別包装のﾊﾟｯｹｰｼﾞが、今のにかわってから、小さくなったような。
でもどうして、48-44-42個にへってったって、知ってるん？自分はさすがに気づかんかった・・・
昔は朝飯代わりに便利だと思ってよく食ってたけど、いずれにしてももう用はないが･･･多少未練の残る菓子でもある・・・
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:20:01.00 ID:AAciXbaY]
- >>377
>なんだ知識のないバカか
361じゃないがそのままそっくり知識のないバカって自分のことだろｗ
ピルが一時的に生理があがった状態にするとか
どんだけｗ
ピルは体のホルモンバランスを妊娠している状態にして
排卵をなくすんだよ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:05:45.34 ID:c6iLNyOi]
- >>378
糖質とか全然関係ないらしいね
- 385 名前：365 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:06:39.62 ID:PKB5+bjJ]
- >>382
>でもどうして、48-44-42個にへってったって、知ってるん？
そりゃ、昔からの好物だったし
姉妹品のカントリーマアムは好きじゃないけどね
近所のスーパーで、普段は298円だけど、
198円になるとまとめ買いしていたよ
だから個数の変化に付いては、よく分かっていた
44になったときは、198円になっても躊躇するようになった
42-40個になってから、一切買っていない
だから、大きさが小さくなったのは、44個になった当りかな？
これについては、あまり自信ないが
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:44:31.81 ID:DI3ExXV/]
- >>378
ここに出てくる博士がクリントンの心臓病をビーガンで治したらしい
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:05:58.18 ID:lhJnkPR8]
- 100均の商品は他にも量が減ったり小さくなったりしてるのが色々あるな。
普通の店で買った方が良いものすらある。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 23:55:55.33 ID:TaF3gc7s]
- 年末年始の炭水化物摂取で太ったわけだが、なかなか止められない
炭水化物は魔物だよ
暫くは大豆粉パンやチーズで体調を整えてからダイエット開始するわ
３日ぐらいかかりそう
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:06:23.76 ID:GFda26/1]
- 電磁波がアルツハイマーやガンの原因となる学術論文が右肩上がりに増え続けてるぞ。
スマホの利用は気をつけた方が良い。
- 390 名前：382 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:09:06.62 ID:hjafLE9N]
- >>385
す、すごいね。記憶力。たいしたものだね・・・
自分も好物だったけど、自分は、なんとなくいつの間にか、昔ほどのお得感がなくなって、しょぼくなったなーくらいしかわからんかった。値段もまったく記憶無い。
しかしあれは安くて腹いっぱい食べられるから、いいのであって、量がすくないんじゃ、魅力半減だよなあ。
味も小さくなったせいなのか、なんなのか、昔よりあっさり傾向かも・・・
まあ、なんでも値段上げると売れなくなるから、こっそりと小さくして、販売してるんだろうな。
この手のｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞはそのほうが、健康にはいいのかもしれないけど、いずれにしても、これから
健康志向の人がふえるとおもうし、子供もへってるから、うれなくなるのかなあ・・と想像。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 02:13:37.57 ID:S2dsZcrw]
- カントリーマアムはココアが美味しい。
パイは仄かに塩気が有る源氏パイが好きだな。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 02:16:06.45 ID:FEOS2jfN]
- 安い菓子には高級菓子にはない、うまさがあって、たまらん。。。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 02:59:49.11 ID:CjL8H1th]
- カントリーマアムはいちごパフェ 一択
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 03:34:25.94 ID:ZOf9q3Pg]
- ピル服用でエストロゲン過剰状態って、生理が上がったババアと同じことなんだけど
そんなことも知らないのか
無知って怖いな
>>361
貧血がないなら、エストロゲンで銅が過剰になるせいで亜鉛が不足している
亜鉛を飲みな
それで炭水化物に惹かれなくなる
エストロゲン過剰が気になるならエゴマ油や亜麻仁油を取るとバランス良くなる
(避妊効果は変わらない)
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 03:47:38.57 ID:4srMsUAb]
- >>394
pgr
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 07:58:44.50 ID:1FGAEz4b]
- ピルとか安い菓子とか、関係ない話いらない
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 08:51:22.02 ID:IIs+kGTH]
- >>394
もうそれ以上バカをひけらかすの辞めたらどうだ
閉経がエストロゲン過剰状態とかｗもうねえｗ
むしろエストロゲンが減少して、プロゲステロンもそうだが
アンドロゲン(男性ホルモン)が優位になっている状態だわ。
更年期障害を改善したり美を保つのに大豆やイソフラボンがよく出てくるが
このエストロゲンに似た作用がある。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 08:52:11.96 ID:IIs+kGTH]
- ということでバカの相手はもう辞める
スレチスマソ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 09:06:49.87 ID:bsUzMDa6]
- >>394
まぁ、エストロゲン過剰の弊害（亜鉛不足）と対策（エゴマ油）に
ついては、君の言うとおりだ。
しかし君は、もう少し上品な言葉遣いをしたほうが良いですね。
それと、次のような出典を、ちゃんと示す。
www.drmakise.com/supplementbible/3.html
そうすれば、君の発言から、より多くの人たちが有益な知識を
学べるようになる。とくに>>361さんのためになります。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 09:26:25.81 ID:bsUzMDa6]
- なお、エストロゲン過剰が亜鉛不足をもたらすのは、>>399の通りだが、
www.drmakise.com/supplementbible/3.html
問題は、その後だね。
△ 亜鉛で「炭水化物への」欲求が減る
◎ 亜鉛で作られるレプチンが、食欲全般を減らす
（炭水化物だけでなく全ての食品への欲求を減らす）
www.cbtmag.com/magazine/diet/2008/10/24/index_2.php
したがって炭水化物ドカ食いを防ぎたい人は
・エストロゲン過剰を亜麻仁で防ぎ、亜鉛も摂ることで、
レプチンを増やし、全般的な食欲の総量を減らす
・そうして減らせた食欲を、肉や魚や野菜や豆に振り向ける。
それらを美味しく料理するためには、調味料やレシピも工夫する
こう考えると、>>361さんの調味料やレシピは、それほど問題ないですね。
・塩ダレ＋酢＋ラー油は、
・最悪そのままで良いし、
・強いて言えば、カレー粉類で塩を減らすとか、ラー油の
オメガ６を魚油のオメガ３で打ち消す程度、の改善でいいし、
・化学調味料だって、
・最悪そのままでもいいし、
・どうしても変えたければ、たとえばリケンの粉末だしに
変えてもいいかもしれない、という程度
- 401 名前：399=400 [2013/01/06(日) 10:26:32.29 ID:bsUzMDa6]
- なお、少し補足しておくと・・・
亜麻仁（フラックス）については、亜麻仁「油」より、
亜麻仁「種子」のほうが、良いそうです。
後者には、リグナンというポリフェノールの一種が
残っていて、これが抗酸化力を持つだけでなく、
抗エストロゲン力も持っているらしい。
www.drmakise.com/supplementbible/3.html
亜麻仁種子（Flax seed）は、米国の iherb.comで安く
買えますので、便利ですね。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 11:11:18.66 ID:91qxxu+q]
- >>369
菜食以上に効果のある治療法を私は知らない
by コリン・キャンベル博士
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 16:16:39.10 ID:SUS6oxNn]
- 正月にお菓子食べまくったら4kg太った…
糖質制限で高カロリー取る習慣がついてたから、糖質解禁するとあっという間に太ってしまう
明日からスーパー糖質制限再開してまた頑張ろう
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 16:25:10.69 ID:LEJ7HIJ+]
- キロ数より％よ！
50→５４と100→104じゃ全く違うから
あんま気にしないでいいよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:33:00.93 ID:SUS6oxNn]
- うーんBMI17台→19弱（4kg弱増）だから％でいうと割と大きい
糖質制限したらすぐ戻ると思うから気にしていませんが
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:38:52.07 ID:LEJ7HIJ+]
- >>405
１７かい！そりゃ大事だわ
１９だけど同じ状況だったら結構なショックだ
デブだと思い込んでてすまんかった
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:17:48.30 ID:NBghIG0e]
- >>406
糖質制限だけでＢＭＩ17まで減らしたの？
カロリー制限や運動もしてる？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:18:22.68 ID:NBghIG0e]
- あ、407は>>405へですた
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:59:28.87 ID:I1Q4QBtV]
- カカオ90%（糖質１４％）のチョコレートって、このダイエット的にはたべてもいいと思う？すごくうまいんだ・
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:05:16.63 ID:DVwqMAeB]
- >>409
たくさん食べなきゃいいんじゃないかな
２〜３粒くらいなら誤差の範囲でしょ
大事なのは自制心だよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:08:25.56 ID:I1Q4QBtV]
- >>410
ありがとう。
でも、かってくるとﾄﾞｶ食いするのみえてるから、しばらくお休みにするよ。
ｶｶｵ90%でも肉や野菜みたいに、食い放題じゃないんだな・・
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:40:08.23 ID:O00Maxks]
- >>409
1日の全体摂取量できめようぜ！
食べてみてから〜太らなければ⊂（＾ω＾）⊃ ｾﾌｾﾌ!!
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:50:03.42 ID:ZzVwNPXI]
- ロッテの糖類0のチョコって、糖質は0じゃないんだな。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 23:12:13.49 ID:a6cosBQ8]
- この映画の栄養学第一人者によると
糖質なんざ関係ないんだってさ
もっとも排除すべきは動物性タンパク質と脂質
全米大ヒット映画「フォークス・オーバー・ナイブズ」
予告編 動画
www.youtube.com/watch?v=G5RNyB1sP7E
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 23:54:24.44 ID:SUS6oxNn]
- >>406
いや本当に気にしてないんでありがとう。
>>407 19→17台まで糖質制限で減りました（家族の付き合いでやってます）
カロリー制限や運動はしてません。
元々家に頂き物の箱菓子が常時大量にあり、ひとりで全部食べていた
ｓその分のカロリーを肉やチーズ、油から取るようになったら勝手に痩せました
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 00:19:22.49 ID:104GSZIB]
- >>356
亀だけど、
そのかりんとうのあまったの（まだ食べてなければだが・・）は月曜日に会社に行って、
ダイエット中の女子に配るべし。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 00:22:22.98 ID:Csfm6TuA]
- >>416
新年早々嫌がらせかよw
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 07:57:50.03 ID:emBB5Bs+]
- >>415
横から失礼します。
糖質制限というのは、ダイエット手法として非常に優れていますが、
反面、「効き過ぎて痩せ過ぎ」の域にまで達してしまう上級者も
おられます。テンプレ>>1にも、こうあります。
> ▼巨には効果てきめんですが・・・痩せ過ぎ女性反対！！
やはりBMI 17ですと、モデル並みですので、もう少し太られても
いいんじゃないでしょうか？ すでに肉・チーズ・油をとって
おられるようですが、ナッツやお魚も、いかがでしょうか？
ついでに、スクワットや腕立て伏せのような筋トレも併用されると、
ますますメリハリの効いたナイス・バディになられて、さらに
モテモテかと存じます。
- 419 名前：418（続き） [2013/01/07(月) 10:07:48.14 ID:emBB5Bs+]
- やはり男としては、マリリン・モンローやチャスラフスカさんの
ような美容体型が好きなのです。
www.amazon.co.jp/dp/B002SPBIKG
blog.goo.ne.jp/neuro-philosophy/e/421245d735c904ca6e6378e5bae38d2a
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 11:24:04.03 ID:y+k6EqEA]
- 集団ストーカーの工作員は音声送信兵器で指示を受け工作をしている可能性が高いです。
その根拠は工作の際に音声送信兵器のものと思われる電磁波が音声としてICレコーダーに記録されていたからです。
suppocen 集団ストーカー111 音声送信
www.youtube.com/watch?v=eRTqbuqocRQ
suppocen 集団ストーカー110 音声送信
www.youtube.com/watch?v=xg5zQMIt2tc
下記の動画は警察署で集団ストーカーの相談をしているときにICレコーダーに記録されたものです。
警察官が音声送信の指示通りに対応しているのがわかりますす。
話の流れを見ると音声送信だけでなく五感・思考・感情なども読み取っていると思われます。
suppocen 集団ストーカー109 音声送信
www.youtube.com/watch?v=VW-jyq1kz_o
suppocen 集団ストーカー108 音声送信
www.youtube.com/watch?v=j_L5GanoMvI
■■■ suppocen 集団ストーカー被害者の支援をお願いします ■■■
suppocen.blogspot.com/
当会にご興味を抱かれた方は、お手数ですが上記ウェブサイトをご覧ください。
回線の障害などで閲覧不能な場合は、必ずGoogleで上記URLを検索しキャッシュをご覧ください。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 13:14:21.02 ID:/Iv0hx4c]
- >>414
去年パスタ料理にはまっちまって、
一日3食パスタ（もちろん具はかえてるけど）とサラダとかしょっちゅうやってたら、
低血糖みたいになってしまい、食後眠くなったりいらいらして大変だった。
低炭水ダイエットにしてだいぶ落ち着いてきたんだ。
だから、今の俺には、たんぱく質減らすってかなりきつい。おまけに大豆が苦手だから、ますます魚と肉の比重が増える・・
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 17:46:46.72 ID:mzVgU8hc]
- 炭水化物食べると、抑鬱、むくみ、ダルい、脱力感、異常食欲、腹が張る、ニキビ、鼻炎悪化などの症状が出る。
毒過ぎだろ(笑)
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 17:56:05.70 ID:ExHpgsOQ]
- 肉を食べる時はどう調理してる？
高温調理する程老化の原因となるAGEが大量発生するんだよな
魚は刺身で食べれるが
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 18:19:17.39 ID:9NDYM/ZG]
- >>423
肉調理は、圧力鍋が煮ています。
だいたい、どんな肉でも、5分で超柔らかくなり、たいへん
美味しくなります。
また、どんなに加圧しても120度ですので、揚げる・焼くより
低温だから、その分、AGE発生は抑制されますね。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:46:13.13 ID:ExHpgsOQ]
- >>424
それはいいね
野菜なども入れて鍋みたいな感じ？
蒸すのが良いと思いスチームの購入を考えてる
電子レンジは健康に良くないらしいし
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:58:08.98 ID:R6XrZyt1]
- >>422
そうなんだよ。
抑うつはもちろん、むくみもひどく、急にえらいブサメンになったかと、あせったよ。
それに、腹か減ったから、パスタを一皿食べると、どういうわけか食べる前より空腹感が増したりして、
分けわかんなかった。爆笑もんだろｗｗ
- 427 名前：424 [2013/01/07(月) 19:30:05.42 ID:9NDYM/ZG]
- >>425
> 野菜なども入れて鍋みたいな感じ？
そうです、そうです。
1) 昼は、緑黄野菜＋白色野菜＋トマトジュース＋ホールトマト
＋カレー粉で、野菜鍋
2) 夜は、肉類魚類貝類＋白色野菜＋海草類粉末＋茸粉末
＋カレー粉＋味噌で、何でも鍋
> 電子レンジは健康に良くないらしいし
そうそう。コレステロールを酸化させたりする。
www.fujifilm.coop/health/news/1January/news06.shtml
b5.sato-light.com/news6S.html
毎秒２億回も分子を回転させてれば、そりゃまー流石に
マズイでしょうね。
> 蒸すのが良いと思いスチームの購入を考えてる
圧力鍋にも、たいてい蒸し器がセットで附いていて、それで
蒸し料理はできますよ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 20:40:26.18 ID:UKSPhFdY]
- >>427
カレー粉って、ジャワカレーとかの加工品？
それとも、缶に入っている、純粋なカレー粉？
圧力鍋は、便利だわ
とにかく、ある野菜を適当に切って、入れて、加圧
次の日、開けると、美味しい野菜スープの出来上がり
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 20:42:31.14 ID:t55akJuj]
- 次の日まで待てるなら保温調理もいい
豚軟骨とか牛すね肉と野菜入れておけば激うまスープ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 21:10:47.33 ID:UKSPhFdY]
- >>429
圧力鍋は、半日置いた方がいいよ
半日置いて、一度冷やして、更に加圧少々
その方が、味がしみ込んでウマー
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 21:22:00.56 ID:9NDYM/ZG]
- >>428
私が使ってるカレー粉は、
・iberb.comで買った純粋なカレー粉に、
・次のスパイスをミルで磨り潰して、足したモノ、です。
・フェヌグリーク（血糖値抑制、性ホルモン増強）
・フェンネル（PPARδ経由でアディポネクチン増強）
・ガラムマサラを構成する次のスパイス
・シナモン（血糖値抑制）
・カルダモン（PPARα増強）
・黒コショウ（同上）
・クローブ（PPARγ増強）
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 22:00:46.42 ID:UKSPhFdY]
- >>431
本格的ですね、それりゃ入れたら美味しいだろうな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 22:20:40.86 ID:ExHpgsOQ]
- >>431
参考になりました、ありがとうございます。
色々と詳しいですね〜凄い。
僕も圧力鍋が欲しくなりましたw
ちなみにどこの圧力鍋を使用してますか？
蒸し器もついているのはいいですね。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 22:54:33.32 ID:bqlrRBax]
- いい加減にしろ
スレ違い
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 22:55:58.40 ID:9NDYM/ZG]
- >>433
私がいま使ってる圧力鍋は、
・シリット社の「シコマチックTプラス」（シラルガン素材）
www.amazon.co.jp/dp/B0062VQ77Q/
（色違い、サイズ違いは多数）
以前、使ってたのは、次の二つですね。
・フィスラー（日本で最も売れてるドイツ製）
・パール金属（日本で最も売れてる日本製）
この３メーカーの範囲ですと、最初は、パール金属の
安いの（ただしステンレス製）が良いかも。
私は、ちょっと特殊な（細かい）コダワリがあって、結局、
シラルガン社に行き着きましたが、機能的には、パールと
大きな違いは無いと思います。
なお三社とも、電話サポートは、かなり良いです。あー、そうだ。
替えパーツの買いやすさでは、フィスラーがダントツですね。
モデルチェンジを全くしませんし、日本の代理店が大きいんです。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:02:42.22 ID:UX94Q5nG]
- 圧力鍋買おう！ｗ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 00:47:05.41 ID:Ybjnb4LN]
- じゃあ俺は、レミパンを買う！
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 01:26:45.35 ID:RpjIpjje]
- >>435
詳しい説明ありがとうございます。
購入しますw
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 07:37:43.26 ID:XrA6I99F]
- 1970年代初め、中国の周恩来首相がガンで死にかけていた。
末期の状態で身動きできない中、首相は、この病気の情報を収集するため
中国全土に及ぶ調査を開始した。2400あまりの郡とその住民8億8千万人
（人口の96％）を対象とした12種にわたるガン死亡率に関する
途方もない調査だった。65万人の作業員が関与した前代未聞の規模であった。
その結果は、分布図に描かれ、どの地域に特定のガンが多く、
また、ほとんどガンが存在しない地域はどこかを示していた。
分布図は、「中国のガンは地理的に一地方に集中している」ことを
明らかにしていた。1973年から1975年にかけて実施された中国人8億人以上を
対象とした調査（全人口の97％に相当）の両者の結果を比較分析し、
動物性タンパク質の摂取こそが癌を引き起こす原因とされることがわかった。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 07:40:42.88 ID:0QZcoIZc]
- >>439
赤身肉を食べすぎると死亡リスクが高まる 米研究
「赤身肉、特に加工肉のとりすぎは、心疾患とがんといった病気の危険性を高めるという結果になった。これらにはヘム鉄、飽和脂肪酸、ナトリウム、亜硝酸塩が含まれ、調理の仕方が良くないと発がん物質も増える」とHu教授は言う。
赤身肉に代わりに魚、鶏、ナッツ類、大豆食品、低脂肪乳などの食品をとると、脂肪の危険性は低下することも分かった。死亡率は魚7％、鶏肉用14％、ナッツ類19％、大豆10％、低脂肪の乳製品10％、全粒粉14％、それぞれ低下した。
研究者は、もし参加者がみな赤身肉の摂取を1日半分未満に減らしていれば、男性では9.3％、女性では7.6％、それぞれ死亡を減らすことができただろうと推定している。
「赤身肉、特に加工肉を毎日食べると若死の一因となることはあきらかだ。逆に、赤身肉の代わりにより健康的な蛋白質性食品をとるようにすると、慢性疾患と死亡リスクを減らすことができ健康上の便益が高いだろう」とHu教授は強調している。
www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2012/002016.php
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 07:58:40.18 ID:eu8VmCsn]
- >>435
圧力鍋もいいけど、真空調理もいいよ。
詳しくは「真空調理」「コンフィ」などでググってみて。
おすすめは炊飯器を使った真空調理。
米食べないから使わないだろうしｗ
保温状態で１〜３時間、80℃程度で加熱するから驚くほどやわらか。
ローストビーフなんかも簡単に作れる。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 08:20:37.24 ID:XrA6I99F]
- 周恩来首相のチャイナプロジェクトの結論
●動物性食品の過剰摂取がガンの原因。
●少量しか食べなくても有害な影響を及ぼす。
●牛乳タンパクであるカゼインは、ガンの促進要因で、牛乳タンパクの87％を占める。
●健康にとって未精製・未加工の丸ごとの植物性食品（全体食）は有益。
●植物性食品には健康で生活習慣病の防止、治療にもなり、信じがたいほどの効果がある。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 08:48:55.23 ID:B3A8tJrN]
- >>439
チャイナ・スタディは、40年も前の代物だろう？ そんなもの引用している
研究は、今どき少ないよ〜。 pubmed （論文データベース）で調べてごらん。
過去10年の被引用件数は、たったの20件なんだぞ？
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?linkname=pubmed_pubmed&from_uid=2322353
さらに内容面でも、時代遅れだ。40年前の「時代の制約」は当然あった。
1) 当時は、米国の有識者が「Low Fat」教に走っていた時代だった
2) 当時は、高温調理によるAGE生成の影響なんて、まるで念頭になかった。
>>423-424を見てごらん。
動物性タンパク質だって、高温調理（揚げる・焼く）を避け、
低温調理（蒸す・煮る）すれば、癌を増やすことはない。
AGE（糖化蛋白）が増えないからね。
そういう「料理法」まで、チャイナ・スタディは、踏み込んだのかい？
踏み込んでないだろう？
これが「時代の制約」というやつさ。現に40年前は、AGEの有害性は
知られていなかった。むしろ「メイラード反応は味を良くする」と
有益視されていた、そんな時代だったんだよ。
そんな大昔の研究を今ごろドヤ顔で出しても、賛成するのは、
よほど頭が悪い人か、あるいはキャンベルさんの娘さんくらいだよ。
- 444 名前：443 [2013/01/08(火) 09:00:59.89 ID:B3A8tJrN]
- >>440
これは良い情報ですね。ご紹介、ありがとう。
（ハーバードの疫学研究チームは、15年前くらいから、めきめき良い
研究を出してきてましてね。当時はウィレット先生が有名だった。
今は Hu 先生ですね）
さて、本研究は、10万人＊25年くらいの大規模調査だが、途中の食事調査
が4年毎なんですよね。これが毎年くらいだと良かったのになー、とは思う。
ハーバードは予算がっぽり貰ってるんだからね。
ま、そういう制約はありますが、それでも赤身肉（豚と牛）を
やめて、ナッツと鶏肉にすれば「１〜２割」は死亡率が減る、
というのは、糖質制限者にとって、良い情報です。
現に、江部先生の高尾病院の給食では、肉は鶏肉だけになってるそうだ。
とはいえ研究スタート時点が30年前なので、やはり「時代の制約」は
ありますね。
料理法の違いによるAGE生成の違い
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/443
まで踏み込めてないのは、チャイナ・スタディ同様です。
これは Hu 先生の責任じゃないだけに、ちょっと残念な限界ですね。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 10:00:17.12 ID:quHU9ZF4]
- >>443
>>319
決して強制はできないが、しかし
もし国民全員がベジタリアンになって1980年頃の肥満率に戻れば、
１兆ドル（80兆円）も医療保険を削減することができ、
しかも皆が健康になる。素晴らしいことだ
by オバマ大統領（選挙前の演説にて）
ソース youtubeの動画参照
Barack Obama responds to vegan question (Subtitled)
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 10:05:54.47 ID:32T4RI69]
- >>445
よっぽどうまくやらないと、低血糖の人間が増えそうだけどな。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 10:09:23.77 ID:quHU9ZF4]
- 人間の細胞というのは、たった10万分の1mm程度の厚さしかありません。
にもかかわらず、健康な機能を保つためには、必要不可欠なのです。
ところが乳製品や油製品を含む動物性食品を一口でも食べると、
人間は、フリーラジカルという有害化学物質を体内に作ってしまい、
それは、細胞膜を容赦なく攻撃してしまいます。
果物や野菜は解毒作用を用いてこれらのフリーラジカルの動きを止めます。
ところが少しならいいだろう、といって肉や乳製品を口にした場合、
たとえコレステロール値が下がったとしても、心臓病のリスクは常に
存在している、という事実があるのです。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 10:37:07.72 ID:HWcaFras]
- >>426
炭水化物は安価で高エネルギーで美味い。
でも健康被害が酷すぎる。精製したからダメなのか、炭水化物自体がダメなのか。
詳しい人書いてくれ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 10:40:02.42 ID:quHU9ZF4]
- >>448
栄養素単体で善し悪しを決めることが、そもそも無意味
●悪いのは「動物性」の栄養素
●植物性でも加熱食、油の多量は禁物
それだけ理解できれば、栄養学はいとも簡単
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 11:05:35.27 ID:hCbi7+Zc]
- 年末年始でなぜだか（店内焼きの）パンが安売りされてたので食べ過ぎた。
そろそろ野菜も値下がりするだろうから、もっと野菜食べないと。
いろいろ億劫で、最近たんぱく質はプロテイン頼み。
早くあったかくならないかなあ、でも夏は嫌いだ。
ナベって言えばＴ-ＦＡＬ？ってくらいしか思い浮かばない私は
テレビショッピングに相当毒されてるかもしれない（笑）
いろいろな会社があるんですね。参考になります。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 11:32:56.45 ID:7J1JD1OY]
- お前ら鍋しろ！！
鍋はいいぞ。野菜もたっぷりだし、
白菜とかで腹膨れるし
肉なんて対して入ってないだろ？
自分は揚げ物少し食べるより
鍋でたくさん食べる方が幸せだー
もちろんご飯はお茶碗一杯だけど。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 11:46:02.51 ID:Rf4UvLPn]
- 鍋は味付けの調味料はどうするんだ？
糖質含まないとなると難しいな。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 11:58:14.31 ID:7J1JD1OY]
- >>452
糖質は絶対入ってちゃいけないかな？
味ぽんとかどうですか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 12:00:54.28 ID:Rf4UvLPn]
- >>453
味ぽんは糖質量的に駄目でしょ
塩麹は発酵食品で体にも良いからいいかも
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 12:01:51.51 ID:XN4DsTqE]
- >>451
加熱食は野菜酵素を破壊してしまい、過食の元なので
できるだけ控える
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 12:06:12.45 ID:XN4DsTqE]
- >>454
栄養素単体で物事を判断するのがそもそも間違い
糖質はほとんどの食品にはいっている
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 12:14:25.58 ID:7J1JD1OY]
- >>455
そうか…無知でゴメン
体にいい物だと思ってたわ
これからは気をつける
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 12:23:50.49 ID:XN4DsTqE]
- 鍋をするなら無水鍋を使うと栄養価の高い野菜スープが食える
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 12:42:19.05 ID:HWcaFras]
- ちょっと実験したんだけど、マックでフライドポテト腹一杯食べてきた。
そしたらあの独特の症状が出ないんだよ。
もしかしたら、炭水化物って言うより穀物がヤバいんじゃないかな？
米小麦蕎麦×
ジャガイモ○
今の所。
詳しい人教えてくろ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 12:59:41.63 ID:y9QTqUub]
- 小麦毒を唱える人はいるよ
この本とか
www.amazon.co.jp/dp/1609611543
緩い糖質制限を勧めるPerfect Health Dietでも穀物は禁止（白米除く）
www.amazon.co.jp/dp/145169914X
米人はソバ食う機会がないのかソバの話は読んだことない（ありそうだが）
米は安全な方に分類されてる（これも消費量の関係か）
大麦ライ麦燕麦含む麦系全部絶ったら体調が良くなったって話はよく見る
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 13:09:25.41 ID:ocKKsf1U]
- >>460
で、結局何食ってんの？オタク
いつも逃げるね、この質問すると
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 13:19:01.25 ID:y9QTqUub]
- >>461
別人と勘違いしてないか？アボガド野郎
晒せスレで「朝：」で抽出すれば俺のメニューだぞ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 13:21:22.21 ID:y9QTqUub]
- ベストセラー君と勘違いしちゃった訳か
俺はWheat Bellyを糖質制限の本とは言わないよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 13:28:45.94 ID:MMie5ZqZ]
- ★★★チベットの独立は日本の核心的利益である★★★
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- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 13:52:41.05 ID:xdtAYHmV]
- 炭水化物がダメ、糖質が毒なんてなったら
赤ちゃんの飲んでる母乳やミルク
毒飲んで成長している事になる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 13:56:29.04 ID:xdtAYHmV]
- 人間は生まれてすぐに食べる食事
死ぬま際に食べる食事は糖質
害という意味では
体に最も負担がかかるのがタンパク質
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 14:05:59.06 ID:ocKKsf1U]
- >>462
いいや、糖質制限唱える奴には皆何食ってるのか聞く
逃げ回って面白いから質問してるだけ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 14:19:09.57 ID:B3A8tJrN]
- >>465-466
それは極論ですよ。
母乳100gにおける糖質は7gくらいですので、米や麦より、
はるかに「低」糖質です。
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2269.html
だから母乳はok、穀類は芋類はNGなんです。
- 469 名前：443=444=435=424 [2013/01/08(火) 14:26:53.09 ID:B3A8tJrN]
- >>467
逃げ回ってるって？ 誰が？ もう昨日からドーンと
明記してるじゃん。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1356851335/650
それよか、君たちビーガンは、僕の質問に、ぜんぜん
回答できないようだね。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1356851335/743
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1356851335/753
まぁ、日本のビーガンはこの程度かぁ。少しは米国の
賢いビーガンを見習ってはどうかな？ 彼らは既に、
Vegan Lowcarber として、糖質制限を採り入れてるよ？
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1356851335/733
- 470 名前：443=444=435=424 [2013/01/08(火) 14:32:05.17 ID:B3A8tJrN]
- >>450
> ナベって言えばＴ-ＦＡＬ？ってくらいしか思い浮かばない私は
> テレビショッピングに相当毒されてるかもしれない（笑）
まー、それは仕方がないですよ。Ｔ-ＦＡＬの日本支社は、
マーケティング部門が非常に優秀でしてね。これは採用が
いいんでしょう。
すごく宣伝も上手だし、販売店サポートもしっかりしてます。
実際に話をしてみると、皆さん、お話上手ですねー。
思わず買っちゃったこともあります。今は捨てちゃったけど。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 14:37:05.30 ID:mbewXiHF]
- 以前から「何食べてるの」と聞かれるが、答えると後は沈黙するだけ。
そして又、忘れた頃に「何食べてるの」と聞く。
答える人は居なくなる。<----逃げ回っていると吹聴する。今ココ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 15:15:15.76 ID:xdtAYHmV]
- >>468
なんで母乳とイモ類と比べるんだ
母乳の成分比率でみろよ
赤ん坊が芋や穀物食うかよ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 15:19:07.50 ID:xdtAYHmV]
- ちなみに未熟児は糖水から飲ませる
輸液管理にしてもそうだよ
人間は肉食だったとかだから合わないとか
勝手な妄想進化論を唱えるやつもでてきたり
ちょっとおかしくないですか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 15:31:51.43 ID:xdtAYHmV]
- むしろ合いすぎる
合いすぎて吸収されやすいから問題が起きると考えた方が正しいと思うのだが
自然界では炭水化物は希少性があった
その希少価値のある糖質が今では精製され大量に、それも容易に手に入るようになった
人間にはたんぱく質の方が合わない
新生児もタンパクの分解酵素は成長と共にそなわる
合わないものを大量に食べれば吸収が十分にされない
アレルギーを引き起こす。
体が弱まると毒素を外に出せなくなり腎機能が悪化する
つか高たんぱく食って長生きするのか？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 15:52:09.23 ID:xdtAYHmV]
- >>468
そもそも人の主食が骨髄だったとか
学術的な場で議論もされていないような説を信用できるのか大いに謎
人類学者が長い間研究を重ね、国際的な学会で議論されてきた説をスルーとか
都合のいいようにしか捕らえられない頭になってるやん
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 16:40:06.26 ID:fYZczbfL]
- 人によって弱い部分は様々でしょ
弱い部分を強い部分で補うただそれだけ
そりゃ糖質過多食が適正な人もいるでしょ
しかし現実は軽度含めた糖質制限食が適正な人が大半ってだけ
緊急避難的に糖質を大量に摂取する必要でも無い限りね
糖質制限は糖質0では無いと言うことを否定レスする前に再認識してもらわないと
話が噛み合わない。
あと、動物性だからとか植物性だからとかそう言った議論は
より良い糖質制限食の在り方に繋がる物であって否定する根拠にはならない
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 17:05:12.50 ID:121Mlhw9]
- 問題は信者の言う糖質過多食って糖質5〜6割・消費カロリー内の食事のことだから。
ジャンクな糖質過多でデブになった己を反省する意味での糖質過多食を是正する
ってならいいんだけどさ。
別に普通に健康な人の食事まで糖質過多食とか言わない方がいいって思う。
所詮ダイエット板なんだぞ。お互い反省しようぜw
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 18:10:29.92 ID:ocKKsf1U]
- >>469
おまえの話には具体性が一つもないんだよ
制限するとか具材の名前並べるなら誰でもできる
何の野菜をどう料理して食うのか？
あと肉魚は発がん性物質だから、
おまえの食べ方は根本的に話しにならんが
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 18:20:12.26 ID:ocKKsf1U]
- >>469
おまえアホだろ
英文引用して知ったかぶりするのがかえって笑えるが
穀物は取りすぎるのを防ぐために
全粒粉や生の状態で食べる
つまり逆にいえば全粒粉で生の状態なら食べ過ぎはありえない
おまえはやったことない口だけの知ったかぶりだから、
ビーガンの意味自体が理解できてない
だからわざわざ炭水化物制限する「新しい」ビーガンなどと
勘違い、捏造してしまう
アワレ知ったかぶり
メニューも書けない逃亡男
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 18:34:35.52 ID:ocKKsf1U]
- >>469
.■■■■■■
■ ／ ＼ ■
iiノ（ ;ノ三ヾ（ ii 旧ビーガンよ
. ｜⌒（;;..゜）;lll（;;..゜）｜ これが Low Carb Vegetarian だ！！
〈__ ⌒ ｜｜;⌒__〉
| ＼ ● ●. |
| | |r┬- | ｕ | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ |r l | | ／ .| | kichigai |
ビーガンがなぜ穀物を全粒粉・生で食すのか？
根本的な意味がわかってないアホのセリフ「旧ビーガン」
- 481 名前：443=444=435=424 [2013/01/08(火) 19:35:22.63 ID:80RqsvT2]
- >>475
> そもそも人の主食が骨髄だったとか
> 学術的な場で議論もされていないような説を信用できるのか大いに謎
いえ、されてますよ? それもNatureという、泣く子も黙る
世界最高峰の学術誌に、複数、載ってますよ。もちろん、
いずれも著者は、ハーバードなど一流研究機関の大教授
なんですが。
それらの教授より、あなたは偉いんですか？ Natureに論文を
掲載したことはありますか？ 掲載した上で、その教授らに、
反論の真似事くらいはさせてもらったんですか？？
ろくに Nature も見てない人間が
> 人類学者が長い間研究を重ね、国際的な学会で議論されてきた説
なんてことを言って、恥ずかしくないんですか？
分かってる人たちは、みんな画面を見ながら、
笑っておられるんじゃないですかね？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 19:35:33.99 ID:Q0QXoYWC]
- 心地良い満腹感を得られて、運動は踏み台昇降、ウォーキング、
ラジオ体操程度で自分の理想の見た目を簡単に作ることができるから、
糖質制限をしている。それで早死にしたって自分は満足だ。
今の所、医師には健康そのものだと言われてる。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 19:39:01.32 ID:a+/9gNam]
- 骨髄主食にすると一人あたり年間何kgの骨髄が必要なんだろう？
その骨髄を得るためには大量の獣肉が廃棄されるような
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 20:03:17.37 ID:xdtAYHmV]
- >>481
“主食”が骨髄だったって断言しているの
どこに書いてあるんだｗｗｗ
結局そこしか読めてないんじゃん
大丈夫かｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 20:10:10.75 ID:1krMpVXV]
- 断言なんてしてないね
ただの一説
骨髄を食べていたとする顎の発達、色々疑問が残る
それをメジャーな考えと思っている所に問題がある
- 486 名前：443=444=435=424 [2013/01/08(火) 20:16:46.20 ID:80RqsvT2]
- >>485
君がハーバードやマックスプランクに段違いで大敗していることは、
もう誰の目にも明らかだろう。
彼らに対して、君は、Nature や Science で、反論できたのかい？
できなかったんだろう？ であれば、君の負けだ。
学説の発展というのは、NatureやScience、そしてハーバードや
マックスプランクという、世界一流の大舞台でこそ、起きる。
君のような卑小な凡才のいる世界では、所詮、偉大なことは
名にも起きないのだ。
身の程を、知りたまえ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 20:26:45.16 ID:1krMpVXV]
- そもそも高淡白食ってどこから出てきたんだろうね
糖質の置き換えが淡白って
ここんところちょっと調べているんだよね
肉食動物の話やエスキモーとか原住民の話でるが
高脂肪食なんだよね
それもアザラシじゃなくて牛、豚、鳥に置き換えれるのか
高淡白食って肉食動物じゃなくて草食動物
うーん
- 488 名前：443=444=435=424 [2013/01/08(火) 20:28:03.62 ID:80RqsvT2]
- >>483
> 骨髄主食にすると一人あたり年間何kgの骨髄が必要なんだろう？
> その骨髄を得るためには大量の獣肉が廃棄されるような
なるほど、それは良い質問ですね。
骨髄が主食だったのは、200万年〜400万年前のことなんですよ。
当時の人口は、今に比べると、すごく少なかった。
まず、それを念頭に置いてください。
そしてお尋ねの「獣肉の廃棄」ですが、実は、その獣肉は、
誰も「廃棄」なんかしてないんです。
1) シマウマなどをライオンが仕留め、美味しい肉を全部
食べて、残りをそのへんに廃棄する
2) ハイエナがやってきて、骨にこびりついた端肉を
しゃぶるように食べて、残りをそのへんに廃棄する
3) 人間がやってきて、骨を持ち帰り、骨髄を石で割って
すすり食べる。まぁ残った骨くらいは捨てたかもしれない。
かくして獣肉は、ライオンとハイエナが、残らず食べて、
胃袋の中に入れてるので、誰も「廃棄」なんて、してないんですよ。
おまけに、その残り物の骨を、人間様が最後に「後片付け」まで
していたわけです。
なかなかエコロジカルでしょう？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 20:37:19.90 ID:xdtAYHmV]
- >>488
いやそっから可笑しいでしょｗ
ハイエナが骨にこびりついた端肉を
しゃぶるように食べて、残りをそのへんに廃棄するってｗｗｗ
ハイエナは骨をも食べるんだしさ
巣穴に持ち帰って非常食すのは珍しい事じゃない
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 20:39:23.20 ID:xdtAYHmV]
- 何がエコロジカルなのかさっぱしだなｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 20:45:54.46 ID:80RqsvT2]
- >>489-490
いやいや、偉大なる ID:xdtAYHmV先生の脳内学説は、
もう結構ですので、そこいらの大学紀要にでも
ほそぼそと掲載なさってくださいよ。
私は読みませんけどね。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 20:54:33.21 ID:a+/9gNam]
- 廃棄しないんであれば人間の数倍の個体数の肉食獣がいるはずで
そこでどうやって骨髄すするくらい非力で無能な人類は生き残ったのだろう？
しかも肉食獣が数倍いたなら草食獣は数十倍いたはずでそっち食ってた方がいいんじゃないかと
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:02:25.15 ID:1krMpVXV]
- 骨髄を得るよりも食われる危険性の方が高いような
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:14:03.02 ID:eeOvdFBJ]
- >>471
自分は、ぬるい制限をしてるよ。
食べたくない食材 ごはん、パン、うどん類、いも類。
オカズは普通に食べてます。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:18:53.44 ID:aJ11YWp6]
- >>469
.■■■■■■
■ ／ ＼ ■
iiノ（ ;ノ三ヾ（ ii 旧ビーガンよ
. ｜⌒（;;..゜）;lll（;;..゜）｜ これが Low Carb Vegetarian だ！！
〈__ ⌒ ｜｜;⌒__〉
| ＼ ● ●. |
| | |r┬- | ｕ | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ |r l | | ／ .| 知ったかぶり |
ビーガンがなぜ穀物を全粒粉・生で食すのか？
根本的な意味がわかってないアホのセリフ「旧ビーガン」
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:32:09.37 ID:eeOvdFBJ]
- やけにレス数が伸びているって思ったが
アンチの釣り発言に引っかかる人が居るからか、もろバレの釣りなんだからスルーしようよ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:38:35.42 ID:0/PwIg6N]
- >>494
肉をたくさん食べるようになったから、
便秘になってしまったわ
だから、さつまいもを食べるようにした
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:51:31.58 ID:eeOvdFBJ]
- >>497
サツマイモじゃなくて、モヤシを食べるといい。
モヤシって安いから。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:53:53.78 ID:vM7d0p+L]
- 久々にラーメン食った。久々の大量糖質とったら速攻で腹こわした。関係あっぺか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:02:30.00 ID:aJ11YWp6]
- >>499
関係ない
ラーメンのスープに入ってる豚骨や鶏がらの動物性タンパク質、脂質が原因
ゆるやかに血糖値をあげ血管をボロボロにしていく
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:21:51.08 ID:0/PwIg6N]
- >>498
モヤシか、そっちがいいな
サンクス
でも、モヤシって安いかな
サツマイモの方が安いような気がするが
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:30:41.98 ID:HWcaFras]
- >>499
オレも炭水化物たくさん食べると下痢するよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:29:14.33 ID:DuJPPdtU]
- 糖質がどうしても食べたくなった時はどうしてる？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 01:42:12.11 ID:ewZYQ4Zl]
- >>503
じゃがいも
さつまいも
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 01:44:38.72 ID:r/2BPjtj]
- 食後50分くらいから4km歩け
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 01:49:14.69 ID:tsHDpa0y]
- >>503
寝る前だと、ツナ缶にマヨネーズタップリ混ぜて食べる。
昼間だったら、ミックスナッツを食べてる。
ナッツはチョット糖質が気になるけど、使えば良いかなと思ってる。
だけど、炭水化物が食べたくなるのってインダクションの時だけじゃね？
インダクションの時は、激しい運動して食欲減退とか使って乗り切ってる。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 02:04:17.65 ID:ewZYQ4Zl]
- >>506
ツナ缶は、水煮だよね
マヨネースと合わせて、300kcal位か
寝る前に凄いね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 02:17:03.43 ID:eds5PefJ]
- >>507
506じゃないが、油漬け食べる。
カロリーをとらないと痛風に…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 02:23:28.42 ID:ewZYQ4Zl]
- >>508
油漬けとマヨで、500kcal超える
寝る前に、恐ろしい
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 02:44:48.65 ID:tsHDpa0y]
- >>507
ツナ缶といえばサラダオイル漬けですよ。水煮缶は高いんですよね。
どうかすると2缶食べちゃうんだけど、体重は4ヶ月減り続けている実績ありです。
115kgから95kgまで4ヶ月です。血液検査の結果も、相当改善しました。
糖質制限していれば、カロリーたくさん摂った方が体重落ちるような気がします。
ダイエット始める前はスナック菓子2袋とか食ってたからなぁ・・・・・
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 04:36:27.86 ID:R+DCxDqE]
- 糖質欲しくなったら果物だろｗ
アホか
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 05:45:39.85 ID:0+FRAgob]
- 欲しくなっても摂らないんだよアホ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 06:08:06.90 ID:DuJPPdtU]
- 初歩的な質問でスマンがもやし食べる時は火を通さないと駄目なんだよね？
沸騰した湯に少し浸ければ良いのかな
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 06:25:59.46 ID:n/A5KI03]
- >>507
油はもっとも悪い
植物油すら動脈硬化を引き起こす
動物性の脂質は間違いなく中年以降になると
糖尿や心筋梗塞を引き起こす原因となる
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 06:52:55.36 ID:Bgr/DOy4]
- 植物油の方が一部を除いてヤバイってのが最近の常識
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:06:40.80 ID:v8rmzU/6]
- 二年間で45キロ落としたが確かに糖質かなり制限してたな
カロリーは肉食べたりしてかなり取ってたけど
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:52:47.14 ID:Qah4z1xG]
- 油の取り方を考えないと体壊すよ。
サラダ油・リノール酸の取りすぎは脳細胞を破壊し鬱症状になる。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:53:18.03 ID:pSfBmPEX]
- >>515
どっちでも油は悪い
肉食の害悪は動物性タンパク質だけではない
焼くときに必ずトランス脂肪酸入りの油を使うことや
添加物満載の調味料を使うこと
甘辛いその味で塩分過多になること
あらゆる方向からみてよくない
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 08:05:40.60 ID:Bgr/DOy4]
- 茹でて食えば良い
しゃぶしゃぶとか
ポトフも良いね炒めずにいきなり煮る
オリーブ油を加えると美味
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 09:22:10.19 ID:1F62wNf/]
- >>519
オリーブ油は良いですね。美味しいだけでなく心臓にも良い。
88年に始まった「リオン調査」は、心臓発作経験者600人＊2年半、
と中規模でしたが、それでも飽和脂肪酸をオリーブ油（に成分を
合わせた実験用の油）に変えたら、死亡率が７割も減ったとか。
ハーバード大のウェルター・ウィレット教授のご著書
www.amazon.co.jp/dp/4334973965/
場所は第4章ね。ここに飽和脂肪酸、トランス脂肪酸の害、
オリーブ油、魚油の有益性が、明記されています。
ウィレット教授は、同大の疫学チームを長年率いて、莫大な
国家予算に支えられ、非常に有名かつ複数の疫学研究から、
幾多の有益な知見を発見・発表した人で、信頼できます。
上掲書は、ローカーバーの皆さんにもお薦めできる良書。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 10:20:24.35 ID:aEAOX+ez]
- 残業で疲れて帰っても簡単に作れる「残業・終電レシピ」が人気 | ダ・ヴィンチ電子ナビ
ddnavi.com/news/111812/
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 12:11:46.09 ID:4f/m6X4K]
- >>503
糖質が食べたくなったで笑ったｗ
こんな言葉初めて見た
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 12:33:42.12 ID:vo9h4aRk]
- 芋最強説
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 12:35:06.67 ID:Nj+fKALo]
- パレオ界隈ではじゃがいもダイエットが流行ってるらしいな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:28:16.18 ID:pa+IgVIQ]
- 寝る前にエクストラヴァージンオイルをティースプーン1杯飲むといいよ。
体が浄化されるから。糖質取りすぎたかなって日には、これでチャラに出来る。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:29:18.76 ID:4f/m6X4K]
- お、おう・・・
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 15:14:39.03 ID:pTi83lIB]
- ローソンの豆乳クリームブラン美味しかったよ
豆腐ハンバーグブランも出てた
ネットではごり押ししてるけど、お勤め品だったし、評判悪いんだろうね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:03:58.64 ID:1F62wNf/]
- >>524
それは誤解を招く文章ですね。
Paleo Diet で Potetoes が許されるのは、
・同ダイエットの第四期だけ、かつ
・運動選手だけ、かつ
・トレーニング・プログラムの強さに応じて、です。
これを見てごらん。
www.livestrong.com/article/196152-potatoes-the-paleo-diet/
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:08:03.40 ID:X0IqYwWl]
- 糖質制限すると本当にお腹が空きにくくなるな。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 16:09:13.74 ID:Nj+fKALo]
- >>528
これのことな
www.marksdailyapple.com/forum/thread70009.html
体重を落とすために短期間じゃがいもだけで過ごす裏ワザ的な手法
パレオの人がやってるだけでパレオではないよ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:10:45.02 ID:1F62wNf/]
- >>503
糖質が食べたくなったとき、私は
「エリスリトール＋オカラ粉末＋キャノーラ油」
で誤魔化してるよ。
キャノーラ油は>>525さん推奨のオリーブ油と成分が似てる。
とくに生協のやつは冷温圧搾だからトランス脂肪酸なし。
なお
・エリスリトールは、ここで買うと安い
www.iherb.com/Erythritol
・大豆オカラ粉末は、ここで買うと安い
review.rakuten.co.jp/item/1/216749_10000033/4.1/
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 16:16:18.03 ID:dlqFut9G]
- お、おう・・・
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 16:37:10.31 ID:5g3of/GP]
- 衝撃事実！！クリントンの心臓病は大豆と肉が原因だった！！
「元大統領は不健康な食べ物がお好きだったので、
大豆バーガーや野菜と豆腐のいため物、サケの野菜添えといったメニューを
取り入れた」と、同博士は振り返る。
それでもクリントン氏の体重は増え続け、99年の健康診断では2年間で
8キロ太ったとして注意を受けた。
退任から約4年後の04年、58歳のクリントン氏は胸が締め付けられるような
症状を訴え、バイパス手術を受けた。さらに昨年、
冠動脈を広げる手術を受けている。
現在は肉や乳製品、卵をまったく口にせず、油もほとんど取らない。
「野菜や果物、豆類などをおいしく食べている」という。
検査の数値は良好で「驚いたことに以前よりも活力がある」と、胸を張る。
目標体重は13歳当時と同じ84キロだ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:43:34.56 ID:5g3of/GP]
- ビル・クリントンにビーガン食をすすめた
エセルスティン博士著の「心臓病は食生活で治す」
1.肉類・魚類 厳禁
2.油は一切 厳禁（ＥＸヴァージン・オリーブオイル等、植物油も禁止）
3.乳製品の一切 厳禁
4.全ナッツ・アボガド 厳禁
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:44:22.40 ID:1F62wNf/]
- >>530
見ました。一種の「チート」効果が結果として得られるみたいだね。
そうです。「短期間」にとどめる必要がある。提案者自身も「2週間を
越えてやらないでねー」と言ってるのが笑えた。まー２日以内くらいが
いいですけどね。
もし2週間もやるなら、かなり運動しないといけない。それこそ旧石器
時代の狩人のようにね。そして、せめてオメガ３油と総合ビタミン
ミネラル剤くらいは必要でしょう。
そうね、あくまで「裏」技であって、本道では決してないですね。
- 536 名前：435=427 [2013/01/09(水) 16:53:00.48 ID:1F62wNf/]
- >>438
> 詳しい説明ありがとうございます
いえ、どういたしまして。
そう言えば、さっき「圧力鍋を使った味噌鍋」のレシピもどきを、
次の場所で投稿してみました。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355467977/405
たいそう拙くはございますが（料理初心者ですので）、>>427
の2)夜用メニューでございます。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:55:33.29 ID:1F62wNf/]
- >>533
> 検査の数値は良好で
では、どの数字がいくつになったか、教えてくれる？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:57:50.41 ID:vo9h4aRk]
- コロッケ一杯食べたらまた症状が・・・(泣)
もうウンザリ。もう炭水化物なんか食わん。縁切った。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 17:13:22.00 ID:bN8YbKRj]
- 今日久しぶりに少量の白米を食べたらおいしくておいしくて
ダイエット始める前はそんなことなかったのに、もっと食べたくなって焦った
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 17:29:36.06 ID:5g3of/GP]
- >>537
クリントンに聞け
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 17:47:53.10 ID:1F62wNf/]
- >>540
わかった。君はクリントの検査数値が「いくつ」なのかも
自分で確かめずに、>>533みたいな宣伝を、何度も何度も
していたんだね。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 19:37:01.46 ID:Jp3gyg7n]
- 糖質制限して早数ヶ月
しばらくぶりにパン食うたら調子悪くなってワロタ
マジだったんだな・・・
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 20:12:53.65 ID:SvLehhuZ]
- >>536
ありがとう。
あなたみたいに料理ができると糖質制限もよりやりやすいだろうね。
食事中に水分をとると血糖値が上がりやすくなり消化が悪くなるというけど鍋はその点どうなのだろう。
元の糖質が少なければ水分をとっても大丈夫かな。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 20:40:20.04 ID:mKgRhu04]
- >>541
「クリントン ビーガン」でググれば山のように出てくるのにね
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 20:43:56.67 ID:mKgRhu04]
- >>542
どんなに必死に捏造しても動物性タンパク質に害があるのであって
炭水化物は必要な栄養素なのは変わらんよ
捏造したら金儲けでもできるの？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 21:40:45.05 ID:pexsbXdr]
- いずれにしても、スレ違いだから別のとこ行きなよｗ
ビーガンになると、その程度のささやかな自制心も失われるの？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 21:47:53.12 ID:mKgRhu04]
- >>546
ビーガンは単純糖質制限するからスレチではないよ
おまえは、誰のどういう定義の糖質制限なのか言えないジャン
おまえこそが不明確でスレチ
セルゲイ・ブーテンコは糖尿病が
グリーン・スムージー（西洋版 青汁）により完治
www.youtube.com/watch?v=-uPpBnQ9a2Q
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 21:54:03.66 ID:OT6SPQct]
- ビーガンやると2chに特化した超人になるらしいよw
荒らしが生きがいになるくらいなら、肉や魚、豆類を食べる方がいいなぁ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:01:59.06 ID:g/tnOUNw]
- ちょｗ
クリントンって１３歳で84kgもあったのかよｗｗｗ
元からの超デブじゃんｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:08:08.52 ID:0+FRAgob]
- 30歳の誤訳の気がする
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:10:39.11 ID:tsHDpa0y]
- >>537
533じゃないけど俺が晒すわ
糖質制限のお陰で、肝炎、高脂血症、高コレステロール血症、糖質代謝異常、高尿酸血症
全て改善の方向へ動いたわ。肝炎とかたった2ヶ月でなりを潜めた。
決して健康体ではないが、9月13日に比べると著しく改善している。
i.imgur.com/zreDr.jpg
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 23:26:18.20 ID:VwQcNB69]
- で、誰のどういう定義の糖質制限か説明できないわけね
スレチだからそういう奴はでてってくれ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 23:46:23.72 ID:LtMMa/Zj]
- >>541
他人にはクリントンの検査数値まで求めて
自分自身は誰のどういう定義の糖質制限なのかも説明できんのだな
よくそんな薄汚い根性で生きてれるな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 00:13:44.04 ID:3dL4qIuy]
- >>545
能書きは良いからさ(笑)お前は自分の体で実験したことあんのか？
実体験を書いてる人にいちゃもんつけんなよ。
このウンコが(笑)
炭水化物で抑鬱になるのも体調悪くなるのも事実なんだよ。
このウンコが(笑)
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:16:30.61 ID:CsP3m2Xl]
- >>510
水煮といえば、さばの水煮缶って凄いな
前にそのまま食べたときは、「薄い味だな」と思ったが、
実は、それに味付けして調理するものだったんだな
ネットで検索したら、沢山出てきたわ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:23:20.05 ID:7iqXCrHe]
- >>551
肝炎は脂肪肝など肥満に起因するものですか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:30:08.10 ID:Tau12/qS]
- 凄く痩せたので自慢したいお
9/13時点で115kg、1月4日時点で95kg
4ヶ月でマイナス20kgなので、アトキンス式ダイエットバンザイ！
>>555
私は、ツナ缶食べるときみたいに、マヨネーズ付けて食べてます。
>>556
私の場合は、γよりGPTの数値の方が高いので、脂肪肝性の肝炎と判断出来るそうです。
脂肪肝は極端なカロリー制限をすると脂肪肝が悪化するのが普通らしいですが、
私の場合は、幸いにも炭水化物制限（アトキンス式ダイエット）で脂肪肝が改善方向です。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:31:50.56 ID:CsP3m2Xl]
- 210 名前：無礼なことを言うな。たかが名無しが[sage] 投稿日：2013/01/09(水) 20:16:24.27 ID:VNCP3C3H [1/2]
Q 私たちは野球民族です。私たちが仮にスポーツ選手になった場合、最適な食事のメニューはどれでしょうか？選択肢から選びなさい
1 age2.tv/up/img/up6142.jpg
2 219.94.194.39/up2/src/fu62170.jpg
3 niyaniya.info/pic/img/16759.jpg
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:27:54.32 ID:k6YgcjkL]
- >>555
サバ間にカレーの粉かけると良い感じになるよ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:38:02.52 ID:XxsVsI2t]
- ワキガがひどくなってしまった。 もうやめる。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 03:14:21.73 ID:k48owOyJ]
- 主食は平気だが甘い物と菓子パンがなかなか止めれない
昨日は4個も食べてしまったorz
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 05:45:38.75 ID:DVVJru4R]
- >>561
なんか食いたくなったらチーズがお奨め
ベビーチーズとか100円で4つ入ってる
スモークとかブラックペッパーとかアーモンドとか色々あるよ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 08:03:54.67 ID:9V0TKCrH]
- ＞ワキガがひどくなってしまった。 もうやめる。
なんの前置きも経過説明もなし。
ウソっぽいw
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 09:41:54.48 ID:QZ+KDjfw]
- >>557
アトキンスは心臓病でデブって死亡
効果なし
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 10:12:57.96 ID:QZ+KDjfw]
- 62歳の糖質制限 江部康二
onodekita.sakura.ne.jp/sblo_files/onodekita/image/2011083103-thumbnail2.jpg
70歳のビーガン アネット・ラーキンス
shanti-phula.net/ja/social/blog/wp-content/uploads/2012/03/rainwater.jpg
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 10:35:28.85 ID:C4JTXtKc]
- 頭のおかしいビー癌野郎が居ついてるな
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 10:42:07.52 ID:3dL4qIuy]
- >>561
貸しﾊﾟﾝはダメだろうけど、チョコを少しつまむ位なら大丈夫みたい。
やっぱり量なんだろな。
- 568 名前：536 [2013/01/10(木) 10:49:52.65 ID:1DsDIN6B]
- >>543
> 食事中に水分をとると血糖値が上がりやすくなり消化が悪くなるというけど鍋はその点どうなのだろう。
> 元の糖質が少なければ水分をとっても大丈夫かな。
なるほど、たいへん良い質問ですね、以下、回答です。
△ 食事中に水分をとると血糖値が上がりやすくなる
→ それは、その食事中の糖質量によりますよね。
ですので・・・↓
◎ 元の糖質が少なければ水分をとっても大丈夫
→ そうです。血糖値のこと「だけ」考えれば、
その通りです。しかし・・・↓
◎ 食事中に水分をとると、消化が悪くなる
→ そうなんですよー。消化液が水で薄まって
しまうと、消化力が減ります。
→ ですので鍋物を食べるときは、
・先に汁を飲み、胃を通過させます。
汁のなので、そもそも消化液の必要性は小さい。
さらに汁に溶け出た栄養もスムーズに吸収可能。
これが美味しくて滋養タップリで、すごく満足。
・その後に、具を食べます。ちょっと味が抜けてる
かもしれないけど、まぁご愛敬です。それに、
これで消化液が水分で薄まらなくなる。さっき
飲んだ汁は、胃から腸へ動いた後ですから。
> あなたみたいに料理ができると糖質制限もよりやりやすいだろうね
私も料理の才能がなくて苦労しましたが、「朝はコレ」「昼はコレ」
みたいにレシピを固定化したら、毎日同じものを作ってるうち、
だんだん上手になれました。野菜も肉も魚も、季節にかかわらず、
同じ冷凍品を使ってます。
レシピ固定化が重要です。夏向けと冬向けのバリエーションは、
香辛料の量で調整しています。
- 569 名前：536 [2013/01/10(木) 11:06:39.07 ID:1DsDIN6B]
- >>561
> 主食は平気だが甘い物と菓子パンがなかなか止めれない
それは何故でしょう？ もしかして精神的な問題？
子供のころに、お菓子や菓子パンを食べた瞬間に感じた幸福感は、
心にも体にも染みついていて、その幸福感を再現したい、という
欲求は、誰もが持ってると思いますよ。
それは貴方だけじゃない。僕もそうです。タバコやお酒の中毒者も
そうです。仕事中毒の人も勉強中毒の人も、他人に勝った瞬間に
出てくるドーパミンの快楽から逃れられません。
学術的には「ソマティックマーカー仮説」と言っている。
www.cscd.osaka-u.ac.jp/user/rosaldo/070763somaticmarker.html
現に、マクドナルドは、この原理を利用して、まず子供を虜にして
生涯、その子をマック好きにするから、あれだけ経営が安定している。
お米の販売サイトでも、笑顔でお握り食べてる子供の写真とか、
載せてるでしょう？ あれも「思い出」効果を活用しているわけです。
ですので今後は、
・低糖質の食材で、新たな「思い出」を自分の心身に焼き付ける。
美味しいチーズや肉や魚やナッツなどを、思い切り楽しみましょう。
できれば仲の良い人たちと。
・高糖質な食品を食べて感じた、過去の幸福感は「業者の陰謀
だったんだ」と理解する。
・マクドを食べて感じた幸福感は、マクド社の陰謀だった
・お菓子を食べて感じた幸福感は、お菓子メーカーの陰謀だった、
・菓子パンを食べて感じた幸福感は、以下同様
・お米を食べて・・・以下同様
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 12:04:26.23 ID:m8etx9Ek]
- >>569
＞美味しいチーズや肉や魚やナッツなどを、思い切り楽しみましょう
ビル・クリントンを心臓病から回復させたドクター、
エセルスティンの食事療法の構成
1.肉類・魚類 厳禁
2.油は一切 厳禁（ＥＸヴァージン・オリーブオイルも禁止）
3.乳製品の一切 厳禁
4.全ナッツ・アボガド 厳禁
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 12:20:52.19 ID:tAT8zObO]
- >>567
貸しパンツ
なんかスッゴイいやだｗ
- 572 名前：569 [2013/01/10(木) 12:49:31.93 ID:1DsDIN6B]
- >>561
追加です。
本質的な対策は、ソマティックマーカー仮説に沿った>>569ですが、
もちろん、こんな邪道のもアリ
・エリスリトールを砂糖代わりに使ったスイーツを買う、作る
・あるいは「エリスリトール＋オカラ粉末＋キャノーラ油」
とかで、適当に誤魔化すw>>531
・甘いモノが食べたくなったら、深呼吸15分。これで大抵の
食欲は退散するらしい。体が呼吸速度を自己モニタリングし、
そこから「自分はリラックス（満足）状態にある」と誤解
してくれて、満足感ひいては満腹感を擬似的に感じてくれる、
との説があります。半分くらいは信じてます。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:10:39.68 ID:UEbyKYpD]
- >>572
＞あるいは「エリスリトール＋オカラ粉末＋キャノーラ油」
大豆（オカラ）や植物油はマックス・ゲルソンが禁止
糖尿病には特に厳禁
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:57:45.19 ID:XxsVsI2t]
- ダイエットスレで糖尿病を持ちだされても・・・
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:03:43.55 ID:QF2esaBa]
- >>565
すんげービーガン
つかシミもシワも黒くちゃ目立たないじゃん
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 14:04:30.04 ID:3dL4qIuy]
- クリントンがどうこう書いてる奴ウザイね(笑)
全く参考にならん。無駄。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:19:46.01 ID:UEbyKYpD]
- >>574
痩せるの反対が太る、そして糖尿病
すべて関連してる
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 14:44:12.32 ID:EiMFeBnL]
- 初心者な質問で申し訳ないんだけど、消化の良し悪しって摂取カロリーにも差が出るのかな？
同じカロリーの物を食べても消化が悪い方が吸収されにくい分カロリーを抑えられるイメージなんだけど間違ってる？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:14:20.68 ID:CMJpd7k8]
- >>578
間違ってる
カロリーという考えが無意味
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:18:32.32 ID:CsP3m2Xl]
- ピーナッツは、やばいな
20-30グラムなら、問題ないらしいが、
簡単に50グラム位食べてしまう
この前、100均で買った180グラム入りを
1日で食べてしまったわ
約1100kcal あった
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:20:54.25 ID:DVVJru4R]
- 蝋燭とガソリンが同じカロリー分でも燃焼時間と最大出力に大きな差がある
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:16:51.79 ID:k6YgcjkL]
- >>561
推定１６００ｋcal〜２０００kcal
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:26:33.93 ID:j+lrC7G+]
- 朴は問題外として、糖尿病スレで糖質制限の評判が悪いのは何故なんだろう。
カロリーを気にせずに痩せれるのに・・・
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:29:44.30 ID:CsP3m2Xl]
- >>583
今までのやり方をすべて否定しているからじゃね
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:32:30.50 ID:EiMFeBnL]
- >>579
マジ？
俺３年前に身長174体重82から65まで落とした時はカロリーレコダイとジョグ月80キロで成功したからカロリー信者だったんだけど、今は変わったの？
リバウンドしちまったから減らしたいんだが足痛めて長時間走れない…
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:40:31.26 ID:nw7fgOGa]
- >>585
糖質制限スレにやってきて、カロリー信者とか冗談だろ？
王道ダイエット、カロリー制限スレを探してください。
糖質制限ダイエットするのであれば、カロリー制限は無意味。
むしろ、カロリー不足に注意しながら生活するレベル。
また、有酸素運動さえ無意味っぽいから、>>585には向いてるかもね。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:21:27.61 ID:EiMFeBnL]
- >>586
調べまてきました。
相反するものだったとは…
失礼しました。
ただ、前述の以前成功した時は炭水化物抜きも同時にやってたんで、認識的に
炭水化物を減らす→必然的にカロリーが落ちる→結果痩せる
という認識でした。
てことはカロリー無視して炭水化物抜いたら好きなもん食べても減るんですかね？
もちろん食べ過ぎはダメでしょうけど
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 18:46:13.53 ID:38vLYpvP]
- >>587
> カロリー無視して炭水化物抜いたら好きなもん食べても減るんですかね？
それは各人の体質によりますね。
・肥満遺伝子を持ってる人は、糖質制限を強めに。カロリー制限は弱めに。
・肥満遺伝子を持ってない人は、糖質制限だけ強めに。カロリー制限は不要。
経験的？には、すでに太ってる人は前者かも。
他方で普通体型なのにあえて糖質制限ダイエットしたい！
みたいな若い女性は、後者の路線でいくべし。でないと
効果が有りすぎてガリガリになって彼氏が泣くかも。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:34:31.75 ID:DVVJru4R]
- ロングブレスダイエットを併用すれば良い
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:32:51.08 ID:+pMOmFdS]
- >>588
で、あんたのいうのは誰のどういう定義の糖質制限なの？
何食うとか一切具体的なこと書かないね
糖質糖質はいいからさぁ
- 591 名前：561 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:29:49.98 ID:dEQphZfc]
- いろいろとアドバイスありがとう。
試してみるよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:32:07.29 ID:5iCzUi9t]
- 俺は主食やめられたから
次は肉やめるわ
青汁一本で行く
そういう人居たよな？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:26:10.83 ID:91eWZCLI]
- >>568
なるほど先に汁を飲むやり方もありますね。
野菜は加熱するとよくない、生で食べるべきという意見もありますがそれはどうなんですかね。
料理を固定化はいいですね。
それでバリエーションを増やしていく。
忙しく料理を作る時間がないので作りおきして冷凍保存も考えてます。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:37:03.91 ID:4cOmH435]
- >>592
主食をやめる意味はない
複合糖質は取るべき食物
ただし全粒の穀物にしないと食べ過ぎになる
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:45:16.70 ID:tgGJkz0G]
- 複合糖質さん、まだこのスレに居着いてるのかｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:47:33.47 ID:9V0TKCrH]
- ＞主食をやめる意味はない
俄然血糖値が下がり体脂肪が分解されやすくなる。意味あり。
＞複合糖質は取るべき食物
結局、血糖値が上がるので避けたい食物。
＞ただし全粒の穀物にしないと食べ過ぎになる
全粒の場合いつまでも消化が終わらずずっと血糖値が下がらないので痩せにくくなる。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 00:07:21.89 ID:WSdRJCIT]
- 正月お菓子をよく食べてたら肌がアトピーみたいになってきた。
多分お菓子が原因だろうな。
糖質制限はアトピーにも効果あるんだよな。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 02:31:48.73 ID:NYylU3Z0]
- 俺は水虫になった。 糖質制限は水虫にも効果あるみたいだ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 06:24:57.56 ID:j+9KnyUm]
- 肉食は自己免疫力が低下するのでいつまでも水虫は治らない
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:34:30.08 ID:vNG4uF0J]
- >>597
自分は『糖質制限だけ』ではちょっと無理だったよ…
なぜか『糖質制限+ビタミンB12』ですごく改善した
気のせいかと思ってビタミンB12を止めると、また肌がボロボロしだす
すっごい不思議
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 09:34:35.97 ID:nDgrCeZA]
- 複合炭水化物の中には、超善玉と超悪玉が混じってます。
× 澱粉（スターチ）： 穀類・芋類
◎ 食物繊維
◎が少ない複合糖質は、結局、高GI値で、血糖値を上げます。
つまり、単純 vs 複合という軸は、まったく無意味で、むしろ
高GI vs 低GI という軸で、ものを考えるべき。
その論拠は次の本の第5章です。
ハーバード大のウォルター・ウィレット教授の著作
www.amazon.co.jp/dp/4334973965/
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:42:04.31 ID:DzCxmCwJ]
- 昔、置き換えダイエットですごく痩せたことがあり、カロリー制限の効果だと思ってたけど
よく考えたら1日３食のうち２食は糖質２０ｇ未満になっていたので
緩めの糖質制限にもなっていたのかもしれないな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:56:54.06 ID:uqjcxbrU]
- >>600
ビタミン12は何でとってた？
アトピーはかゆくなるのが辛いね
なかなか寝れない
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 10:02:23.34 ID:PgocTvUf]
- カロリー制限ダイエットの時は腹が減って食べ物の事ばっかり考えてた
糖質制限では腹が減らないのでストレスが無い
腹が減らないので食事の量も減った
だから俺は糖質制限を続けてる
- 605 名前：600 mailto:sage [2013/01/11(金) 10:31:24.17 ID:NY2LwsyJ]
- >>603
>>600です
アトピー治療をいろいろ検索してたら、
皮膚病はビタミンB7欠乏から起こるとか、ビタミンB群が大事ってあったんです
元々、糖質制限をする以前からビタミンB群とマルチミネラルは飲んでいたので、単独のビタミンも摂ってみようと試したら、なぜかビタミンB12をのんだらカサカサがなくなったんですよ！
カユミには、ビタミンＣと亜鉛とビタミンB6が効く感じです
糖質制限+ビタミンB群+単独のB12は効果あると、個人的には思います
もっと効果のあるという、B7を摂ってみたいので今度輸入しようか悩んでます
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 10:54:36.52 ID:uqjcxbrU]
- >>605
それは知りませんでした。
ありがとう。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 11:23:01.50 ID:nDgrCeZA]
- >>603
VB12が多いのは、魚貝類と海藻です。たしかノリ大判1日1枚が目安。
詳しいことは、食品成分データベース fooddb.jp/search.html
のランキング表示で、すぐ分かりますよ。ぜひご活用下さい。
>>605がお薦めのVB12/VB7サプリも非常にいいですね。
このうちVB7（別名ビオチン）は、そうそう、日本で売ってないので、
米国から取り寄せると良いです。私は次を使ってますが、快調ですよ。
www.iherb.com/Now-Foods-Biotin-1000-mcg-100-Capsules/445
> 糖質制限+ビタミンB群+単独のB12
いいですね。これにポリフェノール類を加えれば、さらに完璧。
アトキンス先生ご監修のサプリの成分は、次の通り。
さすがGSEやケルセチンで、血管保護（ → 肌の保護）まで
考えてある。
www.nyoutlet.com/atkins-1month.html
今は会社がなくなったので、同じサプリは買えませんが、
成分表をよく見て iherb.com で探せば宜しいかと存じます。
なお米国サプリ界の大手企業は、Now Foods、Jarrow Formulas、
Source Naturals、Doctors Best、Country Life、Healthy Origins, そして
次点で、Natrol です。みな一流の巨大企業ですので、サプリは
原則、上記のサイトで米国製を買えば安いし、安全です。
日本のサプリは、アサヒなど一流企業のは割高で、三流企業のは
成分含有量が非常に疑わしいので、勝ったら負け、と思います。
- 608 名前：607 [2013/01/11(金) 11:44:15.44 ID:nDgrCeZA]
- ついでに言っておきますと、>>605さんの言われる
> 糖質制限+ビタミンB群
は非常に重要と思うんですよ。
たしかに糖質制限で代謝アップする！というご意見もあるんですが、
しかし糖質・脂質・蛋白質の代謝回路には、VB1、VB2、VB3（ナイアシン）、
VB5（パントテン酸）、そしてALA（αリポ酸）が、どうして必要。
詳しくは、次の本で、親切丁寧に書いてあります。ぜひご活用
ください。
『代謝の栄養学』
www.amazon.co.jp/dp/4924862177/
なお、この本には、脂質代謝の一環として、ケトン体の生成・代謝の
ことも書いてありますから、糖質制限な人たちには、ほんとに良書
と思います。
- 609 名前：607 [2013/01/11(金) 14:37:19.98 ID:nDgrCeZA]
- さらに追加すると、糖質制限の実行中は、ビタミンだけでなく
ミネラルと水分の補給も、実に大切です。
何を隠そう、私自身が数年前にアトキンス式を、自己流で行い、
これで大失敗したんですよ。とくに、便秘と足ツリ。
その後、勉強して、便秘と足ツリは、ケトン体排出のため、
体が水分不足、ひいてはミネラル不足、とくにマグネシウム不足に
なるから、ということを知りました。
アトキンス先生の本を読んだら、ちゃんと書いてあった（笑）。
それから水分補給、ビタミン＆ミネラルの補給は励行し、めでたく
ローカーボ・ダイエットに成功できました。
やはり自己流はイケマセンね。最低限、ローカーボ書籍を2冊、
そして栄養学の教科書も2冊は読んでおく必要がある。後者で
オススメなのが、次の2冊 >>601、>>608。 是非ご活用下さい。
www.amazon.co.jp/dp/4334973965/
www.amazon.co.jp/dp/4924862177/
- 610 名前：568=607 [2013/01/11(金) 15:22:38.83 ID:nDgrCeZA]
- >>593
私の拙い>>568が多少なりとご参考になってるようで嬉しいです。
> 野菜は加熱するとよくない、生で食べるべきという意見もありますがそれはどうなんですかね。
生と加熱は、一長一短と思います。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1357786530/59
ご参考までに私は、いまはノロが怖いので、全て加熱。
ただし加熱は100度1分以内にしてます。これは下記を最小化するため。
・加熱による食物繊維とポリフェノールの損失
・加熱によるポリフェノールと糖質の分離 → 糖質の増加
>>536で紹介したレシピも、そうなってます。
またポリフェノール減少対策として、珈琲紅茶緑茶ココアや
スパイス、次のサイトで買える抗酸化サプリを活用中です。
www.iherb.com/Anti-Oxidants
抗酸化物質は肌・内臓・血管の健康維持にも重要です。あなたも
体に良いローカーボ・ライフをお過ごし下さい。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 18:25:02.81 ID:0l4eyGSN]
- ビル・クリントンを心臓病から復活させた
コールドウェル・エセルスティンの「心臓病は食生活で治す」より
1.肉類・魚類 厳禁
2.油は一切 厳禁（植物油、ＥＸヴァージン・オリーブオイル厳禁）
3.乳製品の一切 厳禁
4.全ナッツ・アボガド 厳禁
↓
結果、悪化した心臓は元に戻り見事復活を遂げる
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 19:10:30.25 ID:c1DMj1ox]
- ここって心臓病スレじゃないからふさわしい場所に行ったらどうかな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 19:31:49.02 ID:PHEDavMP]
- キチガイだから言っても無駄
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 21:37:35.80 ID:kazGoorN]
- オレはうつ治療として糖質制限やってるんだけどさ、他にも居るかな？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 21:56:32.29 ID:W8DFNlyW]
- >>614
友達が糖質制限初めてイライラしなくなたって言ってた
家でかなり穏かになったって
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:14:10.60 ID:xfhLnNq0]
- >>610
とても役に立ちます。
今後もこのスレに書き込んでください。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 22:17:03.86 ID:kazGoorN]
- >>615
やっぱり効果あるんだね。オレも元気になってきてるよ。
うつに苦しんでる人みんなに試して欲しいな。
改善する人沢山いると思う。メディアは利権がらみで絶対取り上げないだろうから、みんなに知って欲しいよ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:51:04.37 ID:nooPw4L2]
- >>614
うつ状態はほぼなくなったよ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:01:13.34 ID:7hsmS+ev]
- >>614
俺もおなじく、うつ対策。
欝対策のひとは、炭水化物完全カットしてる？それとも、全食事の1-2割くらいはＯＫにしている、緩めの炭水制限にしている？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:01:24.30 ID:72iFn1QG]
- 糖質制限で頭働かなくならない？
地味にしんどいんだけど
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:07:25.38 ID:NwfqxgiQ]
- >>614
鬱じゃないけど、糖質制限はじめてから脳天気になった
良いことか悪いことかは別にして、仕事で追い込まれても平気になった。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:12:27.48 ID:7hsmS+ev]
- >>617
＞メディアは利権がらみで絶対取り上げないだろうから
確かにそうだよね。
取り上げるとしたら、このクスリが効く！この栄養剤がきく！とか、○○療法が効果あり！とか、なにかプラスする方向で取り上げてるけど、
これをやめれば良くなる！っていうなにかを、取り除く方向では、絶対とり上げないよね・・・
糖質とは関係ないけど、近所のおばさんたち（しかも複数）が、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾄﾏﾄ、ﾅｽ、唐辛子をはじめとしたナス科の植物を食べないようにしたら、
関節痛がうそのようにぴたりとやんだ、っていってた。整形外科には、もう行かなくなった、って言ってるんだ。ﾅｽ科の植物が、痛みの原因っていうのは、、昔からあったはなしなんだけど、まったく普及しないし、整形外科でも絶対に教えてくれない。誰も儲からないからね・・
確かに、世の中のたくさんのひとが、糖質にせよ何にせよ、一定のものを摂らなくなったら、世の中のﾓﾉの流通が、ガラリとかわってしまうかな・・・
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:24:42.90 ID:7hsmS+ev]
- >>620
最近制限始めた？
いままで、炭水化物依存気味だったひとが、制限始めると、最初はしんどいらしいよ・・
っていうか、制限してしんどいと感じる人は、炭水化物依存、ということらしい・・・
そのうちなれて平気になるって聞いたけど・・・
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:38:18.58 ID:WVLlI41/]
- >>622
ナス科か。面白いね。
ちょっと試してみるわ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:00:09.75 ID:aXG0jJX1]
- >>624
ナス科植物除去を推奨している人（確か医者だったような）のｻｲﾄがあったから、ググってみて。
で、良かったら結果教えて・・・
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:12:22.06 ID:fs2gjs+i]
- 「うつ」は炭水化物をやめれば薬なしでよくなる という本が出版されてるよ。
「遺影を撮りに行きたい」が口癖の人が２週間の断糖で劇的にうつが良くなった例が書かれている。
糖質とらないとカッとなる事もなく気持ちが安定する。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:56:11.83 ID:EMwQQhtd]
- >>622
テレビでは、
「ごはんは太る」ということを当たり前のように言っているが、
本当は、パンの方がはるかに太るんだよな
でも、それを認めると、小麦粉が悪いということになって、
テレビで宣伝しているほとんどの食べ物を否定することになる
テレビ局のCMがほとんど無くなってしまう程の影響を与えてしまう
スナック菓子なんて、「食べ過ぎは良くない」と言っていることが、
ギリギリの報道なんだよな
実は、「食べることが良くないのに」ね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 01:15:36.57 ID:h1oD2Ysw]
- >>627
だったら、ＮＨＫくらいはせめて、もっとダイレクトにいろいろ言ってもよさそうだけど、そうでもない。
半年かそこらまえに、栄養療法に関する番組をＮＨＫでやってたんだけど、
病院の先生が登場して、確か、野菜をたべましょう、よくかむことが大事、みたいにいってて、
ゲストが、「じゃあ、野菜ジュースはどうなんですか？」ってきくと、
それにたいしても、野菜は噛んでたべるのが基本、みたいにいってて、直接野菜ジュースに対する批判は避けてた。
トマトジュースや、甘い野菜ジュースがうつのひとにいいわけないんだが・・・
やっぱりこれも、市場への影響を考えてのことなのかな。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 01:26:05.78 ID:zizAjXZT]
- 腰痛ってのも関節痛の一種なのかな
だったらナス科の野菜絶ってみようかな
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾄﾏﾄ、ﾅｽ、唐辛子
好きなものばっかりだｗ
きっと人より多く摂ってたな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 01:37:16.73 ID:h1oD2Ysw]
- >>629
あとピーマン、ししとう、もね。
自分でぐぐってよく調べてからやったほうがいいと思うが。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 01:52:24.57 ID:EMwQQhtd]
- >>628
今のNHKは、民放より酷いぞ
特に、野球と韓国の報道なんて、民放の方がマシじゃないかな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 02:12:55.02 ID:AI/+mjrb]
- 胃腸のために糖質制限始めてから最初の３ヶ月は１日２０００カロリー
ぐらい摂ってて体重が減っただけで、体調には変化なかったけど、
最近１６００カロリーぐらいに抑えて毎食キャベツと朝、夜納豆食い始めたら
胃腸の調子がめっちゃよくなった。
運動量多い仕事でも無理に食べない方がいいみたいだな。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 02:32:22.59 ID:fs2gjs+i]
- >>632
三食食べるキャベツは1食でどれ位の量食べてる？
自分は8分の1玉ずつ食べてる。
キャベツは沢山食べても低カロリーで腹持ちが良いからいいね。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 02:39:20.02 ID:SiVoU+Ps]
- >>633
キャベツは意外と糖質多いんだよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 02:56:04.20 ID:8Ioe2HW/]
- >>623
1週間くらいです。
カロリーも同時に制限して１２００ｋcalくらいにしてたから良くなかったのかな。
試験があって勉強しないと行けないから、頭ボーっとするのは困るんだけどダイエットもしないといけないし、困った。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 07:41:35.21 ID:WpUJXgS2]
- >>635
カロリーを増やしたほうが良いね
どうせなら魚とかオリーブ油とかでカロリー上げたら良いのでは？
つかソロソロ頭もスッキリしてくる頃合いだから頑張れ
今まで以上に脳が働く感じになるし疲れにくくなるよ
集中力が持続して且つビット数が上がった感じになる
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 09:01:20.98 ID:o8BmDTJ4]
- >>636 「元大統領は不健康な食べ物がお好きだったので、
大豆バーガーや野菜と豆腐のいため物、サケの野菜添えといったメニューを
取り入れた」と、同博士は振り返る。
それでもクリントン氏の体重は増え続け、99年の健康診断では2年間で
8キロ太ったとして注意を受けた。
退任から約4年後の04年、58歳のクリントン氏は胸が締め付けられるような
症状を訴え、バイパス手術を受けた。さらに昨年、
冠動脈を広げる手術を受けている。
現在は肉や乳製品、卵をまったく口にせず、油もほとんど取らない。
「野菜や果物、豆類などをおいしく食べている」という。
検査の数値は良好で「驚いたことに以前よりも活力がある」と、胸を張る。
目標体重は13歳当時と同じ84キロだ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 09:13:39.81 ID:cx6NygmY]
- >>620
カロリー不足。
油をもっと積極的に摂るべし。
オリーブオイルを飲んでも良いと思う。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 10:03:07.77 ID:+m3ueUjj]
- >>635
なるほど。便秘や睡眠不足は大丈夫？
それと、自分の摂ってる食材をもっと説明すると、
回答も付けやすくなるよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 12:48:32.40 ID:Ma9LDAPI]
- 便秘気味だわ
玄米ブランとオールブラン食べまくってる
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 13:04:57.45 ID:lNuqIVII]
- 某有名先生のところで持久系能力向上に絶大な効果があるとでているが
これってどうなの？？？と思っている
単なる市民ランナーで練習量も少ないからなんじゃないかと思うのだが？
学生時代長距離やってて、今もマラソンとか駅伝とか好きなんだけど
実業団チームや大学駅伝チーム、マラソン選手で
糖質制限している選手は聞いた事ない。甘いもの大好きな選手ばっか
基本的に低脂肪、高たんぱくで糖質制限はしていない。
ただ試合1週間前から糖質を少なくして、試合2日前から糖質食にする。
そんで試合直後も糖質食。これは糖質制限じゃないし・・・
海外の有名選手、アフリカ勢は
朝昼夕 ウガリ、ミルクに牛の血を混ぜたものが基本でこれに野菜と鶏肉少々程度
どうなのかね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 13:18:39.60 ID:0pBprvEB]
- >>637
クリントンって油で心臓病なったんだよね
植物油でも怖い
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 13:33:34.68 ID:+m3ueUjj]
- >>641
そりゃー、大学の体育会や実業団のエリート級の
スポーツマンだと、試合前のグリコーゲン・ローディングは
必要でしょう。あとビルダー系なら練習前とかも。
人数的には、総人口の１％くらいじゃない？
小学校の２クラスに1人くらいの運動エリート君ね。
糖質制限てのは、それ以外の一般人がするものだと
思いますよ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 13:48:22.42 ID:AI/+mjrb]
- >>633
７０〜８０ｇくらいかな。
セブンイレブンか１００円ローソンの千切りを毎日１袋半食べてる。
>>634
あれぐらいならそう気にする必要ないと思うけどな。
胃腸にいい成分やビタミンＣ多いし、たんぱく質も結構入ってるから、
摂取カロリー少なくても、筋肉落とさずに体重落ちてるし。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 13:55:43.31 ID:c1HKWLGr]
- >>644
千切りにしたものはあまりよくないよ
野菜は切った瞬間から劣化がはじまる
大切なビタミンや酵素がすべて飛ぶし
生で食べるか煮て食べるかでも効果が倍ぐらい違う
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 14:03:24.13 ID:BG+MTxPk]
- ずっと低糖質を続けていて先日ふと凍ったままの冷凍たい焼きを
食べている自分を発見した
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 14:11:34.92 ID:DxUA2yWM]
- >>641
トライアスロンのトップ選手はほとんどが菜食
糖質とか関係ないよ、果物野菜重視
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 14:28:45.36 ID:BQCA3LWr]
- >>645
＞野菜は切った瞬間から劣化がはじまる
同意。
昔、めんどくさくて、ｶｯﾄ野菜を購入してた時期があるんだけど、賞味期限内でも
すでに異臭があったりして、やめてしまった。それに、栄養が少ないだけじゃなく、霧吹きで防腐剤とかいろいろシュッシュッ、してるだろ・・・。
俺は、買ってきた野菜は、極端に寒い日暑い日以外は、ﾍﾞﾗﾝﾀﾞで保存してる。
半分とかにしたﾚﾀｽ、冷蔵庫に入れとくと、見る見る切り目のあたりが、茶色く酸化していくんだけど、
ﾍﾞﾗﾝﾀﾞにおいとくと、なかなか茶色くならないのに、気づいた。
野菜は、なるたけ畑で取れた状態にちかい環境で保存しておくと、長持ちするらしい。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 14:29:04.32 ID:lkCHijE2]
- >トライアスロンのトップ選手はほとんどが菜食
海外にベジのエリートはいるけど、知人のエリートでベジの人はいねぇなぁw
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 14:40:01.58 ID:Lt1nF9pO]
- >>648
なぜベランダだと茶色にならないﾆｶ？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 14:46:45.05 ID:vPMzNcID]
- >>648
分かるわ。スーパーとかのサラダ臭すぎ。
あんなの食べてたら野菜嫌いになるね。
茎から千切ったキュウリ冷やして食べたら凄く美味い。キュウリ嫌いだけど、千切ってすぐのは美味かったよ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 15:20:13.46 ID:BQCA3LWr]
- >>650
詳しいことはわからないﾆﾀﾞ。
でも、ﾍﾞﾗﾝﾀﾞだと、野菜がまだ生きてる状態なんじゃないかな？冷蔵庫の中＝かなりよわってる野菜
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 15:27:30.13 ID:lNuqIVII]
- 弱っている野菜を60℃の湯で洗う
水につける。元気になる。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 15:43:00.78 ID:AI/+mjrb]
- >>645
やっぱりそうなのかー
加熱するとダメだとは知ってたけど、洗うぐらいなら表面のビタミンぐらいしか
飛ばないんじゃないかと思ってた。
最近顔の脂がめちゃ減って、キメも細かくなってたからキャベツのおかげかと
思ってたんだが・・・
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 16:18:27.22 ID:wY8NxUuv]
- 食べないよりはいいんじゃないかな
私もキャベツ食べよう
効果出てるみたいだし、その調子だね
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 17:45:56.74 ID:xiTqXuVS]
- 糖質制限していながら、
>キャベツにけっこうタンパク質がある
って……
ノータリン過ぎてドン引いた
こんなバカが「低炭水化物ダイエット失敗した！」って言いふらすんだな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 18:08:40.77 ID:vPMzNcID]
- 穀物食べてるんじゃ無いからいいんじゃない？
そこまで徹底するのは精神的に辛いと思う。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 19:26:37.87 ID:i5aXKaaw]
- そうそう。ルールは大ざっぱなほうが実行しやすいよ。
・穀物と芋はダメ
・カボチャ、ゴボウは、週１回以下
・砂糖は全てエリスリトールに
・それ以外は、成分表と、fooddb.jp/search.html を見る
この4原則だけで、糖質制限は一応できる。
あとは次の３項で、その糖質制限がぐっとヘルシーになる
・ビタミン、ミネラル、水の補給
・油はオリーブ油と、オメガ３油だけ。
・抗酸化物質で血管保護
合計、7項目だけ覚えれば良いんだから、楽なモノだね。
カロリー計算不要だし、糖質制限すら不要。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 19:26:37.67 ID:ujiSo3Lw]
- うつ病をわずらった知り合い(痩せ型)と、今日一日一緒に遊んだら、甘いコーヒーを何杯も何杯も摂取してたよ
「こんなに甘い飲み物を飲む人なんだ…」
と初めて知って驚いた
さらに
「オカズより食べなくてもいい。ご飯だけでいい」
「ウドン、ジャガイモ大好き」
だって
糖質の過剰摂取は良くないんだとｵﾓﾀよ
- 660 名前：659 mailto:sage [2013/01/12(土) 19:29:01.42 ID:ujiSo3Lw]
- >>659
オカズより食べなくてもいい
訂正
オカズは食べなくてもいい
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 19:34:38.36 ID:i5aXKaaw]
- >>659
そのご友人も、>>626さんご紹介の書籍を一読されれば、
良くなるかもしれないですね。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 19:42:46.86 ID:vVR1n0cV]
- 自分も鬱がひどかったときは全く食べない日が何日も続いたかと思えば
炭水化物のドカ食いに甘い飲み物計3Lとか一気にとってたなｗｗ
それが原因なのか結果なのかは未だにわからないけど…
このとき糖尿ならなくて本当よかった…ｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 19:42:59.96 ID:fs2gjs+i]
- >>626
この本に幻覚が見える統合失調症患者が５ヶ月の断糖で断薬できて英検1級をとり就業した事が書かれていた。
糖質は想像以上に精神的にも悪いのかもな。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 20:51:00.22 ID:84CLBI5d]
- >>662
炭水化物（複合糖質）ではなく、甘いもの（単純糖質）が悪い
欝は単純糖質の取りすぎが原因
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 20:54:48.65 ID:84CLBI5d]
- >>626
炭水化物が原因でウツになるなら
一昔前、米と野菜ばかり食ってた日本ではウツだらけになるはず
ウツの原因は単純糖質の取りすぎであり
炭水化物は関係ない、妄想本に洗脳されすぎ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:09:47.42 ID:uIuZOZf7]
- 糖質･炭水化物ｶｯﾄしてる場合、
外食ってﾊﾞｲｷﾝｸﾞ以外だと何が食べられる？
ｻﾗﾀﾞとか、ｽﾃｰｷとか、後は中華はいろいろありそうだけど、それくらいしか思い当たらない・・・
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:13:08.74 ID:uIuZOZf7]
- >>664-665
じゃあ、あんたがそう思うなら、あんたがそういうﾀﾞｲｴｯﾄにしたらいいじゃん。
単純糖質制限のｽﾚでもたてて、そっちで適当にやってくれよ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 21:22:50.62 ID:i5aXKaaw]
- >>666
私のお薦め
・日高屋やかつ屋で、○○定食類を、ゴハン抜きで
・すき屋で、ライト牛丼？（ゴハンの代わりに豆腐）
・トンカツ屋でトンカツとキャベツだけ
・唐揚げ
あと江部先生の糖質量ガイドブックに、外食メニューの
糖質量が出てるらしいですよ。立ち読みとかしてみられたら？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 21:24:01.50 ID:vPMzNcID]
- >>665
実際穀物食べたら症状酷くなるからね。
お前の妄想は聞いてないよ。偉そうに書き込むな。バカが
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:38:08.40 ID:8Ioe2HW/]
- >>636, 639
便通は食事の量を減らしたので一日置きになりましたけど大丈夫です。睡眠も取れてます。
食事内容は昼400kcalくらい、夜800kcalくらいで、糖質はオールブラン+低脂肪乳、りんご、ご飯で400kcalくらい、
他は赤身の肉、卵、納豆、サラダ、煮物、チーズ、スルメみたいな物で８００kcalくらいです。
なんとなく脂が怖いんで脂質制限とゆるい糖質制限になってます。
カロリーどれくらいまで増やしたらいいですかね？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:40:24.75 ID:84CLBI5d]
- >>667
なら、あんたの糖質制限ってのは
どこの誰がどんな定義してる糖質制限なの？？
自分のこと言わずに他人に指図するのは、キチガイのはじまり
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:42:04.77 ID:84CLBI5d]
- >>669
そういう考えだから、おまえは単純糖質とりすぎでキチガイなんだって
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:44:04.62 ID:84CLBI5d]
- >>670
肉、卵、乳製品ばかり
むちゃくちゃですね
癌や糖尿病になる食事ばっか
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:46:49.19 ID:EMwQQhtd]
- >>666
中華は、安く抑えたいなら、
麻婆豆腐と肉野菜炒めの2品注文
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 22:07:33.58 ID:i5aXKaaw]
- >>670
> なんとなく脂が怖いんで
その「なんとなく」がイケナイですねー。科学的理由がないでしょう？
脂質は、人に必須の栄養素ですよ。
(1) 人の細胞は全て細胞膜に包まれてますが、脂質で出来ていて、
「脂質二重膜」と呼ばれてます。
ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%82%E8%B3%AA%E4%BA%8C%E9%87%8D%E5%B1%A4
(2) 脂質は各種ホルモンの材料だし、かつ
(3) 脂質はVA・VD・VE・VKなど脂溶性ビタミンの運搬者だし、
(4) 脂質は生姜や蒜に含まれる、脂溶性フラボノイドの運搬者です
にもかかわらず70年代、米国の食品会社は「Low Fat」ブームを
演出し、米国・日本の栄養士学校もそれを採り入れました。
そして、そのときの優等生が、今の日本の栄養士業界のトップに立ち、
その高弟らが、テレビや週刊誌で「脂質を減らしましょう」と
唱和している。
そういう意見が、テレビや友人家族経由で、貴方にも伝わり、
かくして貴方も「なんとなく」脂質を悪玉視するようになったの
でしょうね。
でも学術的事実は、上記(1)(2)(3)(4)の通りです。
たしかに肉やバターの飽和脂肪酸は過度に摂りすぎると
有害ですが、オリーブ油やオメガ３油は有用で、寿命を
伸ばすことが、ハーバードなどが行った大規模調査で
統計的に実証されてます。
こうした善玉脂肪の積極摂取を、オススメします。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 22:10:29.07 ID:vPMzNcID]
- 84CLBI5d消えろ。
何しに来てんだ。
消えろ。邪魔
- 677 名前：675 [2013/01/12(土) 22:38:09.81 ID:i5aXKaaw]
- >>670
では具体的な指針です。
> 食事内容は昼400kcalくらい、夜800kcalくらいで、糖質はオールブラン+低脂肪乳、りんご、ご飯で400kcalくらい、
> 他は赤身の肉、卵、納豆、サラダ、煮物、チーズ、スルメ
パッと見たところ、次の4つが欠けてますね。ぜひ加えましょう。
・善玉Aのオメガ９（オリーブ油、キャノーラ油）
・善玉Bのオメガ３（魚油など）。これは次で買えます。
www.iherb.com/Fish-Oil
私が使ってるのはこれ。食べる直前に料理にかけてます。
www.iherb.com/Twinlab-Norwegian-Cod-Liver-Oil-Unflavored-12-fl-oz-355-ml/2417
・ビタミンＢ類（VB1/B2/ナイアシン/パントテン酸/VB6/VB12）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/607-608
私が使ってるのはこれ。
www.iherb.com/Jarrow-Formulas-B-Right-100-Veggie-Caps/110
・水とミネラル（とくにマグネシウム）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/609
私が使ってるのはこれ。
www.iherb.com/Now-Foods-True-Balance-High-Potency-Multiple-120-Capsules/42243
www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Vcaps/698
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 23:24:42.08 ID:8Ioe2HW/]
- >>675,677
ありがとうございます。これだけ体に脂肪がついているので脂はいらないと思っていました。
サプリなら摂取量コントロールしやすいですね。
ネイチャーメイドとかより外国のにしたほうがいいですかね？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 00:52:47.70 ID:CtoSAEbk]
- ピーナッツが好きで、1日100グラム程食べてしまう
脂質が多いので、その分、肉の脂身を取って食べれば、
問題ないということにならないかな？
つまり、動物性油の代わりに植物性油を取るということで
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 01:23:41.10 ID:sc4PMB+N]
- このダイエットで脂質を過剰摂取するのは大変
大抵不足して落ちが悪くなる
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 01:27:49.39 ID:6exYiFLZ]
- 多すぎるかなと思うくらいがちょうどいい
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 01:39:03.92 ID:agTP6iXf]
- ピーナッツは油や塩分が使われてるのはNG。
糖質も結構多いので食べ過ぎ防止と塩分・油をとらないためにも落花生が良いと思う。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:03:01.58 ID:QLZzsLZ/]
- >>666
悲観的にならずに、前向きに考えればOK
焼肉屋で肉だけ
ファミレスでチキンソテー
ファミレスでステーキ
ＭＫレストランで肉のみ
二郎系ラーメン屋で野菜マシ麺抜き
チャンポン屋で麺抜き
中食だと
唐揚げ
刺身
魚の塩焼き
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:05:40.58 ID:QLZzsLZ/]
- ピーナッツはカシューナッツと五分張りで糖質多いから気をつけてくださいね。
マカデミアナッツは糖質がとても少なくて、クルミとかアーモンドは糖質が少ない。
ナッツを食べるときは、ピーナッツとカシューナッツは控えめにした方がいい
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:17:56.46 ID:7czNdUkk]
- ファミレス行け
サイゼリアとか主食抜きでもいろんなのがある
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:18:19.05 ID:wLQD53ju]
- 糖尿病専門医に聞く。太りにくい定食の選び方 | キャリア | マイナビニュース
news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2013/01/post_2921.html
「天ぷらや、フライ、唐揚げなど、揚げ物は高カロリーになるので極力避けましょう。食べたい場合は、目安として週に1回までにしておきます。もし、揚げ物しか選択肢がない場合は、衣をはがして具だけ食べるようにしましょう」
また、高カロリーになる定食については、
「定食のなかでも、炭水化物を2品以上組み合わせたセットものはかなり高カロリーになります。例えば、ラーメンとチャーハンをトレイに乗せた半チャンラーメンセットや、お好み焼きとごはんをセットにしたお好み焼き定食は軽く1,000キロカロリーを超えます。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:56:23.40 ID:oH3MznYT]
- ネイチャーメイドって大塚がライセンスしてるだけで
もともとは米国メーカーの商品じゃないこ？
- 688 名前：666 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:58:47.01 ID:So21XIgj]
- ６６６です。
皆さんありがとうございます
そうですね、いろいろ食べ方はありますね。
洋食系ばかり、考えてたので、ちょっと限定的になってました・・・
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 03:07:08.42 ID:zOz49hF6]
- 久しぶりにコメ喰ったら黒くて臭いうんこがドーンとでた。
- 690 名前：675=657 [2013/01/13(日) 07:07:11.90 ID:di29365B]
- >>678
> ありがとうございます。
いえ、どういたしまして。このくらいおやすいご用ですよ。
> これだけ体に脂肪がついているので脂はいらないと思っていました。
体脂肪の原料は(1)炭水化物、(2)脂質の2つです。
このうち(1)を減らせば、
・体脂肪の原料は減るし、ついでに
・摂取カロリーの総量も減るし、さらに重要なのは
・肥満ホルモンのインスリン分泌が減り、
痩身ホルモンのグルカゴン分泌が増える。
（つまり「インス/グルカ比」が下がる、と覚えましょう）
・かくして代謝が上がりますので → 体脂肪が減る
これが糖質制限で痩せるメカニズムです。
>>686みたいなことを言うバカ医者には「インス/グルカ比は
どうやったら減りますか？ ギャノングはどう言ってますか？」
と聞いてやれば良いでしょう。ていうか福田は相変わらず低脳だな。
> ネイチャーメイドとかより外国のにしたほうがいいですかね？
日本のサプリ業界って、
・競争が緩すぎるので、アサヒなど一流企業はボッタクリだし、
・変な規制が厳しく、一成分あたりの含有量が低く抑えられてます
・かつ三流企業の製品は、ろくに含有量が書いてないし、書かれて
あったら、その数字は嘘八百です。処罰する法律が緩いですしね。
米国には Consumer Lab といって、その手の表示のウソを暴く機関も
あり、それで嘘がばれたら、獰猛な消費者が黙ってません。
一巻の終わりです。
ネイチャーメイドは、他の日本モノが0点とすると、30点かな。少しマシ。
嘘ついてるという話は聞きませんが、含有量少なすぎで、コスパ悪し。
それに同社は、米国では完全にマイナーです。
サプリについては、当スレ>>607-609も参照ください。
- 691 名前：675=657 [2013/01/13(日) 07:12:53.82 ID:di29365B]
- >>688
貴方はまず、次の条件でグーグルしてみましょう。
糖質制限 外食 +site:amazon.co.jp
自分で考えたり、掲示板で聞く前に、まず市販書です。
情報量が二桁は違いますよ。
それらの市販書で得た「知識」を実践で使って、
はじめて「良い経験」ができます。それをここで
ご披露いただければ、貴方のため皆のため。
逆に「知識なき経験」には小さな価値しかない。
- 692 名前：675=657 [2013/01/13(日) 07:17:14.58 ID:di29365B]
- ナッツ類で何が良いか、脂質摂取源として何が良いか。
まずガイドラインとして
・オメガ９油（オリーブ、キャノーラ）、オメガ３油を増やす
・飽和脂肪酸（肉とチーズと卵）、オメガ６油（大豆など）を減らす
・トランス脂肪酸は全廃（マーガリン、マヨネーズ、パン、焼き菓子類）
以上を念頭に、食品別の各種脂肪酸含有量を、次のデータベースで
見れば、答えは出ると思います。
fooddb.jp/search.html
- 693 名前：675=677 [2013/01/13(日) 07:36:57.32 ID:di29365B]
- あーゴメンナサイ、みなさん。>>690-692は「名前」が間違ってました。
× 675=657
○ 675=677
さて、
>>689
> 久しぶりにコメ喰ったら黒くて臭いうんこがドーンとでた。
白米は食物繊維がないので、善玉菌が増えないから、相対的に
悪玉菌が優勢となり、そう、便が黒くて臭くなる。
糖質制限やってる人も、食物繊維を意識してとらないと、
同じことになるかも。次をとるといいですよ。
・中糖質だけど高繊維な、オリゴ糖やゴボウ
・低糖質かつ高繊維な、フスマ・サイリウム・オカラ。
このレシピが参考になれば幸いです。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355467977/401
・ヨーグルトの錠剤みたいなの。私が使ってるのはコレ。
すんごく快調でございます。
www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Jarro-Dophilus-EPS-5-Billion-Organisms-Per-Capsule-120-Veggie-Caps/7006
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 07:44:29.62 ID:58qgUI2B]
- >>686
なんで貼った？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 08:56:13.54 ID:IjoMSXns]
- >>614
俺は血液の改善のための強制ダイエットから始めたけど、そう言えば鬱が急激に改善してほぼ薬飲んでないわ。
去年7月に始めて11月には医者に「寛解」って言われた。
鬱病歴は20年ぐらい、小児で発症してて、もう治らないと思ってた。まだ医者通いしているものの、もうそろそろ定期には来なくてもいいって前回言われた。
厳格な糖質制限2ヶ月→現在プチ糖質制限中。
厳格な糖質制限の方がお腹が減らなくていいけど、仕事が食品関係なので無理だな。
調子は心身共にとてもいい。
そうか、鬱病にもいいのかもしれないな。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 08:59:56.47 ID:IjoMSXns]
- >>624
某国の草原で馬に乗る時に関節と皮が弱るからナス科のものは乗る前には食うなって言われたわ。
- 697 名前：675=677 [2013/01/13(日) 09:19:22.53 ID:di29365B]
- 上記>>692の脂質ガイドは、次の[2]に詳しく書いてあります。
[1]『代謝の栄養学』
www.amazon.co.jp/dp/4924862177/
県立大学栄養科の女子大生向け
・脂質・脂質・蛋白質・酒の代謝回路。
・それらの回路での、VB1、VB2、VB3（ナイアシン）、
VB5（パントテン酸）、そしてALA（αリポ酸）の役割
・とくに脂質代謝の章では、ケトン体の生成・代謝も
・ビタミン、ミネラル、食物繊維の役割
・運動時・運動後の代謝
[2] ハーバード大ウォルター・ウィレット教授の著作
www.amazon.co.jp/dp/4334973965/
一般人向けのハーバード大「公式栄養ガイド」
・90年代の米農務省USDAの栄養ガイドは間違っている
・全ての複合糖質ｗが善玉とは限らず、
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/601
・高GI・低繊維な澱粉（穀物胚乳部分や芋類）はダメ
・低GI・高繊維な穀物「外皮」は◎
・全ての脂肪が悪玉とは限らず、オリーブ油とオメガ３油は◎
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/692
・蛋白質は
・動物性がダメとは言わないが、同時摂取しがちな飽和脂肪酸は減らそう
・総量としては、１日100g以下が、統計的には良いようだ。
・総合ビタミン剤をとろう
・カルシウム不足は（米国では）心配ないようだ。
糖質制限の本って、過去の栄養学を、半分は否定してますが、
半分は肯定してまして、前者は詳しく書いてますが、後者部分は
詳しく書いてません。その後者を、上記2冊でかなり補えます。
- 698 名前：675=677 [2013/01/13(日) 09:30:10.81 ID:di29365B]
- >>694さん。
まー >>686 は荒しですよね。今どき糖質制限に反対してる福田医師の回し者。
同医師の栄養学は、「90年代の米農務省USDAの栄養ガイド」
に酷似しており、それは>>697の[2]で、完全否定されてます。
・本文中で、完全否定されてるだけでなく、
・初版本を読んだUSDAお抱え学者（タフツ大のスーザン・
ロバーツ博士）の敗北宣言が、ペーパーバック版の冒頭に
どーんと掲載されてて、なかなか圧巻です。
せめて福田大先生には、上記のロバーツ博士くらいの
知性と良心がほしかったところですね。とても残念です。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 10:03:06.88 ID:v1QQwJPu]
- >>693
嘘ですね。
白米の過剰摂取はうんちが黄色くなる
黒くなるのは肉食の過剰摂取で
葉野菜を食べてるとウンチは緑色になる
実践してない知ったかぶりは
文章みればすぐわかります。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 10:10:23.36 ID:v1QQwJPu]
- >>695
鬱病は「単純糖質」の取りすぎが原因なので
砂糖や甘味料を断つことにより、すぐに治ります
複合糖質は関係ありません
複合糖質の過剰摂取は全粒粉を食すことにより自然解決します。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 10:42:59.38 ID:sxlfQi8s]
- 朝飯でホットケーキ食っちゃった
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:08:56.01 ID:90ba7jLH]
- 複合糖質の低脳は重度のかまってちゃんだな
複合糖質で精神を病んでるわ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 11:11:11.47 ID:jpmmt4dE]
- 肉、魚、乳製品を毎日好きなだけ食べて
クソガキ共々苦しんで死んでください。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:28:49.04 ID:90ba7jLH]
- 複合糖質の馬鹿は>>697の10分の1の頭もない
馬鹿を晒して恥ずかしくないのが異常
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:42:52.10 ID:QLZzsLZ/]
- >>697
インデント（字下げ）は止めてください、スマホ環境だと死ぬほど読みづらいです
- 706 名前：697 [2013/01/13(日) 11:56:39.11 ID:di29365B]
- >>700
まぁ、貴方が「複合糖質は善玉だ」論を信じてるのも、無理はない。
それは>>697の[2]が否定した「90年代の米農務省USDAの栄養ガイド」
の一部なんだよな。これが実は、非常に強力だったわけだ。
当時の小麦粉業界、ひいては穀物メジャーは、ですね。
・>>698で紹介したイタイケなロバーツ博士を巻き込み、
・対USDAロビー活動を行って、上記栄養ガイドを作らせ、
・さらに、その巨額の宣伝費で、何をやったと思う？
そのUSDAガイドを、朝食シリアルの箱に印刷し、
全米のスーパーに、毎日、並べたんだよ。そうさ、そこには
「複合糖質」がデカデカと善玉として描かれていた。
まず貴方は、自分の信念が「誰」によって植え付けられたのか、
それは本当に「自分の」信念なのか、そろそろ自覚してもいい。
さすがにロバーツ博士は自覚したぞ。だから論敵[2]を公の場で
推奨までしたんだ。
次は君の番ですよ。今からでも遅くないから、[2]の、せめて
第5章だけでも一読してご覧。そこには、こう書かれてる。
・単純糖質は当然ダメ
・複合糖質は△
・デンプンはダメ
・穀物「外皮」など食物繊維だけ◎
複合糖質には◎なタイプもあるが、ダメなタイプもあるんだよ。
もう少し客観的な態度を、身につけた方が君のためですよ。
全粒粉は△だね。ダメではないが◎でもない。君はパン屋さん
なのか？ であれば少し気の毒ではあるな。低カーボなパンを
売ってはどうだろう。
- 707 名前：697 [2013/01/13(日) 12:09:35.36 ID:di29365B]
- >>705
> インデント（字下げ）は止めてください、スマホ環境だと死ぬほど読みづらいです
ああ、そうだったのか。私はスマホも携帯も使ってないので、
分かりませんでした。申し訳ございません。
どうしようかな。私は文の書き方として、字下げは正しいと
思ってまして、止めたくないんですよ。本当にスミマセン。
スマホ側の設定やアプリ選択で何とかならないですか？
たぶん普通のウェブ・ブラウザにすればOKと思うんですよ。
どうでしょうかね？？
- 708 名前：697=698=706 [2013/01/13(日) 12:18:04.89 ID:di29365B]
- >>703
> 肉、魚、乳製品を毎日好きなだけ食べて
まぁまぁ、そう興奮しないで。そんなに怒ると、ですね。
コルチゾールという肥満ホルモンが出て、太っちゃいますよ？
それに私は糖質制限中ですが、君の大好き？な緑黄野菜も
穀物「外皮」も、平均的日本人の３倍は食べてますよ？
> クソガキ共々苦しんで死んでください。
ははは。糖質制限者は「早死にする」と、君はまだ信じて
おられるの？ それは古いなぁ。次の論文でも読んでご覧よ。
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22905670
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 13:32:50.53 ID:QLZzsLZ/]
- >>707
1行の文字数が少ないので、下のような見た目になります。
PCで不便は無いが、ディスプレイのサイズが小さいと、
改行とインデントと記号（・）のせいで、読みにくすぎる。
・さらに、その巨
額の宣伝費で、何
をやったと思う？
そのUSDAガイ
ドを、朝食シリアル
の箱に印刷し、
全米のスーパ
ーに、毎日、並べた
んだよ。そうさ、そこ
には
「複合糖質」が
デカデカと善玉とし
て描かれていた。
・穀物「外皮」
など食物繊維だけ◎
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 13:45:17.03 ID:sc4PMB+N]
- どんだけ解像度低いんだよｗ
- 711 名前：697=698=706 [2013/01/13(日) 14:00:21.58 ID:di29365B]
- >>709
たしかに、その環境ですと、超読み肉そうですね。
せっかく熟読いただいているのに、申し訳ありません。
ただ世の中には、小型ディスプレイ搭載のスマホをお持ちの方も
おられますが、大型モニターとPCでここをご覧の方も多数おられます。
しばらくの間は、私も後者の皆さまを念頭に投稿いたしたく、その間、
お手数ではありますが、職場やご自宅のPCのご活用をご検討くださいませ。
申し訳ありません。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 15:39:46.93 ID:0tX6k3SP]
- >>695
オレもかなり効果あったよ。
メディアは絶対取り上げないだろうけど、この事を知る事でうつ患者の半数以上は救われると思うんだ。拡散宜しく。
精神科の麻薬売りを失業させよう(笑)
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 16:45:27.66 ID:drib/crT]
- アメリカのコロラド大が調査したら１００歳以上にベジタリアンは一人もいないんだってな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:00:42.05 ID:wLQD53ju]
- これが真実だよ。
５０歳を過ぎたら「粗食」はやめなさい！ 「低栄養」が老化を早める: 新開省二: 本
www.amazon.co.jp/dp/4794218117
介護されたくないなら粗食はやめなさい ピンピンコロリの栄養学 (講談社プラスアルファ新書): 熊谷 修: 本
www.amazon.co.jp/dp/4062727064
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:11:48.05 ID:GsEbHNia]
- ５０歳を過ぎたらだろ。
５０になるまでにデブなら４０代で確実に痛風・糖尿病だ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:08:19.15 ID:CtoSAEbk]
- >>682
>>684
サンクス
いちおう、皮付きの塩分なしを食べているが、
ちょっとでも食べ始めると辞めれなくなる
やっぱり、高価だが、アーモンドにした方が良さそうですね
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:39:31.85 ID:ie+ATlN2]
- >>714
何が真実なんだよ、アホかコイツ
意外性のある題名で釣ってるクソ本二冊がどうしたっつーの
おまえの世界はクソ本二冊だけか、せまいのう
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:44:37.35 ID:ie+ATlN2]
- >>709
いや見た目だけの問題ではない
意味不明な話題の自己マン羅列で
1人でオナニーしてるって感じ
見た目がよかろうが悪かろうが
本人以外は読まずにスルーしてる
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:49:13.92 ID:m4aPS8HE]
- このスレに粘着しているage厨の添付厨だろ？
長文レスしてイイ気になってる独り相撲バカな
自分も一切読まない
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:06:18.55 ID:ie+ATlN2]
- ＞711 ：697=698=706
3行でまとめろ
あとコピペは必要ない
おまえの意見だけなら2行でまとまる
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:46:46.92 ID:N6vVfqAC]
- >>695
すごいね・・・結局、薬でなく、自力で治ったんだね。
厳格な糖質って、どれくらい厳格にやった？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:35:16.62 ID:GJqG+iHy]
- >>690
どうもありがとうございます！
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:01:12.95 ID:p4fxAl4Z]
- 一方的な自己主張や情報提供はツイッターやブログでやってくれ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 02:10:18.46 ID:wYhzFiAz]
- 一口チョコ数個や微糖コーヒー１日一杯でも良くないかな？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 04:33:03.46 ID:Dr0t0JYs]
- 夜中にお腹空いたから大根サラダ(大根とシーチキンライトとポン酢)とホタルイカ食べたけどアウト？
正直思わぬところに炭水化物とか糖質あって自信が持てない
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 06:34:57.81 ID:8b4gh5dU]
- >>725
ポン酢はかなり危険
ちゃんと計量して使う癖を付けよう
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 06:37:54.91 ID:tvSO+Hi7]
- ポン酢ダメなのか 代わりに何がいいのよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 06:40:37.44 ID:8b4gh5dU]
- 塩、マヨネーズ、カレー粉
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 10:22:26.97 ID:NKcj/JVR]
- マヨネーズなど害悪の代表格
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:06:49.79 ID:4JqzbNLc]
- >>721
やり方は江部本にある通りだよ。
7月初旬に健康診断で血液検査の中性脂肪に引っかかった。9月の終わりに検査して数値が高かったら薬を飲めって言われた。
当時鬱の薬をいろいろ飲んでて、これ以上薬を増やしたくなかったから、「好きなだけ食べられる」と言ううたい文句に乗せられてやってみたんだ。
試食も全部断って職務上の役目も2ヶ月だけ免除してもらって、炭水化物を排除。
今は元の仕事に復帰、朝昼は避けれる時は避けつつ普通にとって夜は炭水化物排除。間食もしたい時はしてて、アーモンドやら何やらを食ってる。
2ヶ月で80kgが70kgになった。165cmなのでもうちょっと痩せたいが体重は減ってない。
鬱が自力で治ったかどうかはわからない。薬が効いて治ったのかもしれないし、また鬱になったら薬飲めばいいと思ってる。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:47:32.73 ID:oop7lQ3N]
- 仕事の悩みってのは仕事でしか解決しないんだぜ
寝ても食っても風呂入っても無駄だ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 12:04:35.34 ID:LOyFIkWi]
- お好み焼き定食はなんか違和感あるけど
コロッケは普通におかずだよなｗ
炭水化物を油で揚げてソースかけて食うとかｗ
糖尿病になるための食い物だろ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:18:02.39 ID:mMbdrF8Z]
- そこで焼きコロッケと言いたいが、そこまでして食う物でもないよなｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 12:29:12.81 ID:8ZuwHANa]
- >>724
自分の体感では問題ないと思う。
急激に体重落としたいなら別だけど
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 13:01:06.41 ID:5IC4ZFSA]
- >>727
ポン酢を自作してみてはどうですか？ お醤油とお酢、
そして砂糖代わりのエリスリトール（ラカントＳ）とか。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:03:28.33 ID:NCOAT6x1]
- 甘みなんて要らないと思うけどな
醤油と酢と香り付けの柑橘果汁で十分
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 13:06:43.30 ID:5IC4ZFSA]
- >>730
糖質制限＋動物性蛋白（トリプトファン）＋ビタミンB類で
ウツが治る、ってのは、江部さんより溝口さんが詳しいね。
本も出てる。www.amazon.co.jp/dp/4413042387/
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 13:26:16.81 ID:5IC4ZFSA]
- 連投失礼。溝口徹の本では、こっちのほうが３年ばかし新しいね。
www.amazon.co.jp/gp/product/4837979963/
こっちのほうは「ウツ対策」ではなく「ストレス対策」だね。射程が広い。
そして女性向けになってるから、女性の皆さんにはこっちだな、きっと。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:48:04.49 ID:lwkTOb9m]
- 菜食してると脱力感を感じたり鬱気味になったりするが肉を食べると元気になり鬱もなくなるな。
肉の食べ過ぎはよくないかもしれんが適度にとった方が良いな。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:30:32.62 ID:ZcRYx9MC]
- >>727
美味しい醤油を試してみたら？
スーパーに並んでいるようじゃなくて、もう少しちゃんとしたやつ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 14:58:04.58 ID:5IC4ZFSA]
- >>708
> ははは。糖質制限者は「早死にする」と、君はまだ信じて
> おられるの？ それは古いなぁ。次の論文でも読んでご覧よ。
> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22905670
最近は、ローカーボ（糖質制限）で痩せるだけでなく寿命も延びる
という研究も出てきましたよね。こっちのほうはケトン体が酸化
ストレスを減らすという話です。
www.linkdediet.org/hn/modules/weblogD3/details.php?blog_id=2629
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:59:24.84 ID:KZUlqhZN]
- コーヒー飲むために茶菓子でパンひとかけら食ったら調子悪くなったわ
チーズでも買っとけばよかった
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 15:32:03.94 ID:IYrsbnUH]
- >>725
大根とポン酢が…
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 15:33:43.29 ID:G/lmRDlF]
- >>742さんみたいな症状って、糖質制限する前はそんな症状も無く、体質が変わったんだろうか？
俺なんかは、たまに喰らうパンが美味しくてしょうがない。菓子パンのスペック表見たら、このスレ的には毒物だけどさ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:26:53.00 ID:w3m7b3H9]
- >>744
人間のエネルギー代謝は3つある
糖質代謝
脂質代謝
タンパク質代謝
今までメインの糖質代謝を、制限して脂質代謝に変えて、それに慣れてしまうと、ちょっとの糖質や不味いトランス脂肪酸(マーガリン)なんかをちょっと摂っただけで、七転八倒の体調不良を起こしてしまうタイプがいる
ソース自分
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:30:43.82 ID:w3m7b3H9]
- そんな自分は、アトキンスのインダクションレベルの糖質制限が一番体調が良い
ソレ以前は常に体調不良が当然であった
鎮痛剤のいらない生活バンザイ！
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 20:26:59.29 ID:sd+e7OG1]
- >>746
じゃあ、もう炭水化物への欲求は、なくなった？
それとも、たまに食べたくなったりする？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 20:49:14.50 ID:TJlGBnEC]
- 業務スーパーのグリーンカレーヌードル
5袋入りで150円くらい
麺は食べずに変わりに白い糸こんにゃくとミックスチーズを入れて食べるとうまーでしたのでお勧めです
ちなみに麺はそのままでもベビースターラーメン並みのかるい味付けでうまーでしたので誰でも食べれると思います
普通の袋麺とは全然違いました
www.kobebussan.co.jp/item/detail.php?go_id=2592
www.kobebussan.co.jp/upload/goods/2592_greencurrynoodle.jpg
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 20:52:15.29 ID:TJlGBnEC]
- 書き忘れ
卵入れて半熟になるまで煮る、もやしを入れてもうまーでした
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 20:52:32.37 ID:8ZuwHANa]
- 炭水化物食べると快楽物質と幸福感が出るシステムが有るからキツいよね。
我慢重ねてたまに甘いの食べたら脳みそシビれる位美味い(笑)
チョコ少しつまむ位したらいい。
完全に断つのは苦しいよ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 21:13:10.20 ID:fkjPINlt]
- 質問
キシリトールガム 糖類ゼロ
特保のコーラ 糖類ゼロ、糖質ゼロ
これって、問題ない？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:18:03.07 ID:8b4gh5dU]
- 両論有るけどアホみたいに摂らなければ問題ないと思う
ただ代替品を積極的に摂るのではなく痩せる過程で食生活のみならず生活全般を改善しないと
やめた途端あっという間のリバウンド
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:36:08.54 ID:mCRYOyCx]
- >>750
ローソンのブランパン（プレーン）、ゼロ系甘味料＋無調整豆乳
＋ココア＋コーヒーをゼラチンで固めたものとかでも（舌に甘みを
感じれば）幸福感を感じる自分は、お得なのかな？
友達や彼氏が頭痛や腹痛だと言うと自分も痛くなったりするから、
脳が騙されやすいのかも。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 21:54:21.23 ID:Iy0Ghh3S]
- そんなシステムはない。
食物全般に成り立つこと。好きなものを食べたいだけ。
甘いものが苦手な人が糖質制限しても甘いものは苦手。
肉好きが肉制限したら肉食べたくなる。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:54:50.19 ID:8b4gh5dU]
- そこまでして甘い物を求める損な体質なのかも知れない
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 23:16:35.82 ID:fkjPINlt]
- 自分で調べました。
キシリトールガムは糖類ゼロだけど、糖質は高く×
特保のコーラは糖類ゼロ、糖質ゼロで、○
特保のコーラってなんで甘いの？
糖質制限で甘い物が飲めるのはうれしいですね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:06:38.86 ID:/QxIZSQA]
- コーヒーに糖質はないが、大量に飲むのは良くないとあるな
コーヒーが好きで、食後に必ず飲んでしまう
食間でも飲むときあるから、1日3-5杯飲む
やっぱり、停滞気味なのは、コーヒーが原因なのかな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 00:49:48.08 ID:6cYpP1ga]
- >>754
有るわバカが。
調べずにテキトーな事書くなバカ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:11:51.40 ID:Qa0XjC+a]
- >>751
その辺の甘味料を正月くらいから使ってる。
ケトン止まらないから問題無いはず。
だけど、正月料理をキッカケに料理にラカントを使い始め、
正月から2〜3杯/日のコーヒーにパルスイートゼロ使い始めた。
それ以来、体重減少がパッタリ止まって（´・ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
料理そのものが変わったので、甘味料以外の食材も変わってるし、
忘年会・新年会目白押しなので、甘味料が原因と確定は出来ないが、
ケトン出っぱなしなのに体重が減らないなんて・・・・
ビタミンやミネラル追加投入して駄目なら、生活改めるしかないね。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:20:38.68 ID:yomEwxH5]
- 砂糖１ｇで血糖値３も上げんのか・・・
茶碗一杯のご飯で砂糖７５ｇ分もあるじゃねえかチクショウ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 08:07:25.13 ID:nVy2Hv9J]
- >>757
コーヒーは大資本のネスレやAGFが、しこたま研究費を出してるのか、
よく目にするのは「コーヒーの抗酸化物質は体に良いです！」という
研究発表ですね。これらは優良な科学誌にも出てますので、ウソでは
ない。
しかし！ コーヒーの抗酸化物質は体によくても、カフェインは別。
・短期的には代謝アップ、ひいては痩身につながり、現に、
それを証明した実験もありますが、
・長期的には太るのではないか、と心配する人もいる。どうも
コーヒーは、ストレス＆肥満ホルモンのコルチゾールの分泌に
つながるらしい。だからアトキンスの導入期でも、コーヒー
というか全てのカフェインは禁止ですね。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 08:09:00.07 ID:WiePD/2V]
- www.youtube.com/watch?v=xCsdJcNZWcg
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 08:52:59.02 ID:3sVkidiF]
- >>761
なんでみんながお前のことを無視するか
わかるか？
age厨、張り付け厨はどんな正論を吐こうとも嫌われるんだ
=低脳扱い
それくらい理解しろ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:07:05.31 ID:lkiM9g/D]
- >>763
煽るだけの馬鹿なお前のが100倍ウザいわ
自覚しろカス
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:29:39.48 ID:qubeJflK]
- >>759
>ケトン止まらないのに痩せない
ビタミンB6欠乏だと、トリプトファン代謝が滞って、キサンツレン酸尿が出る。
酸尿だから、これとケトン(これも酸)を見誤ってる可能性大。
マルチミネラルとマルチビタミンだと足りないから、ビタミンB1、B6くらいは揃えて飲んだら？
加えて、ビタミンＣと亜鉛、マグネシウムはタンパク質代謝には重要な微量元素だから。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:32:54.98 ID:x9RNgmXX]
- トランス脂肪酸が大嫌いなのは構わないけど、いちいち糖質の話に絡めないでくれないか。
>>745なんぞはトランス脂肪酸で血糖あがるのか？それなら異常体質なら体験談は全く参考にならないな。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 10:00:02.99 ID:+4Fwe5fB]
- は？
江部医師はトランス脂肪酸を減らせ、ってブログ記事に何度も書いてるけど！？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 10:10:27.06 ID:0Pny0lba]
- >>765
尿の酸性化に関しては全くノーチェックでした。
試験紙は買ってるけど見てなかった。今晩チェックしてみます。
ビタミン類だと不足する心当たりはビオチンくらい。（iherbで注文した）
VBの配合錠のノイロビタン（ビタミンB1,B2,B6,B12）×2錠×朝夕
VCの配合錠シナール（ビタミンCにB2）×2錠×朝夕を飲んでます。
亜鉛とかマグネシウムは肉魚で摂取できそうだから手をつけてませんでした。
こちらも、ビオチンと一緒にマルチミネラルを注文してみたので到着待ち。
体重減が止まって2週間だけど、手探りする方向が見えました。ありがとう
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 10:50:37.63 ID:6cYpP1ga]
- >>767
単純に体に悪いからじゃない？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:11:04.81 ID:x9RNgmXX]
- >>767
糖質制限とは別の健康関連トピックとして書いてるだけでしょ。
ここは江部スレではないんだよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:38:36.57 ID:nynqdbOP]
- 糖質制限も3カ月くらい続けるとケトンって出なくなるんでしょ？
それでいいんだよね？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:58:17.63 ID:AEOXntsV]
- >>768
尿の酸性化は、>>765さんのおっしゃるVB6不足によっても起きますが、
ローカーボにありがちな、高蛋白な食事をしていると、
カルマグ＆カリウムの不足によっても起きます。
次を参照いただければ幸いです。
ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1115364974/324-326
なおビタミンB群ですが、なるほど、ノイロビタンには、
VB3（Niacin）とVB5（Panthothenic Acid）、そして
ALA（Alpha Lipoic Acid）が欠けていますね。
この３つは、VB1、VB2と並んで、糖質・脂質・蛋白質の
代謝回路の各所で使われますので、iherb.comで入手されると、
もっと運動の効果が上がり、体重も下がってくるでしょう。
これら５成分の作用 at 代謝回路、については>>697の[1]を参照
下れば幸いですが、何かありましたら、また質問してください。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:59:09.24 ID:0Pny0lba]
- >>771
最近2週間は、体重減ってないので何か違う原因あるかもしれないけど、
4ヶ月続けてるけど、未だに尿中ケトンが＋です。
3ヶ月半で115kgが95kgになりましたが、最近2週間は体重増減無し。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 13:01:41.76 ID:t1IqtKRr]
- 江部は重度・糖尿病。血糖値が命にかかわる。
一般人が高タンパク、高脂質の食を続ければ、
内臓がヤラれたり便秘から毒素が全身へ回る。
- 775 名前：765 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:43:18.10 ID:xhTM10B8]
- >>768
ビオチンは血糖値を安定化させる働きがあるから摂取は賛成する！
でももし喫煙、飲酒してるなら、せっかく摂ったビオチンが無駄になるんだってさ。
そこを考えてね。
今、摂取しているサプリはぜんぜん不足です。
各３錠×朝昼晩
を試してみること。
それだけの巨体に見合った量をとらないとすぐに足りなくなる。
- 776 名前：765 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:52:51.54 ID:xhTM10B8]
- ビオチンの働きは、リノール酸をγ-リノレン酸に変えること。
γ-リノレン酸はデブの友達(脂肪)を炎症させないようにして、痩せやすくさせる作用する大事な油。
この働きが悪い(ビオチン欠乏=γ-リノレン酸不足)と肥満傾向になるんだと。
γ-リノレン酸は、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸摂取が不足していても起こる。
なので同時にｵﾒｶﾞ3脂肪酸(EPA,DHA,亜麻仁油、エゴマ油)の摂取もおすすめ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:47:13.42 ID:+g0+66k4]
- >>730
レスありがとう。
自分も江部さんの本、買ってみよう。2ヶ月くらいのスーパー糖質なら、自分もできそう。。
ところで20年間精神科に通ってて、
最近なおったのだったら、普通に考えるとやっぱり糖質制限が効いたように思うけどな。
- 778 名前：772 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:56:25.87 ID:AEOXntsV]
- >>776さんの>同時にｵﾒｶﾞ3脂肪酸<に賛成。
運動＆魚油 → 中性脂肪、コレステロール、体脂肪を改善
www.rda.co.jp/topics/topics2735.html
ですもんね。購入先とかは当スレ>>677もご覧ください。
なおオメガ３油は、上記の他、極めて多様な利点を持ちますが、
酸化しやすいという欠点もあるので、基本は、
・100度以上の加熱を避け、かつ
・脂溶性の抗酸化物質と一緒に摂る。とくに
VE/VA、そして Astaxanthin や Lutein
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:53:04.76 ID:Qa0XjC+a]
- >>772
>>775
アドバイスありがとうございます。
正月料理食べるまでは、毎月5kg×4ヶ月順調に減って居たので、
何かが極端に少なくなっている可能性は低いと想像しています。
飲酒は激増していますので、ビオチンとマルチミネラルを投入して、
しばらく様子を見てから次の手を考えてみようと思います。
食事は気を遣って葉物食べているので、ビタミン類の線は薄いと思うだけど、
これで駄目なら、次の一手はビタミン類の増量ですかね・・・・
なお、尿のpHは6.5でした
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 19:22:08.36 ID:juGXp/s4]
- だから「足りないものはない」って？
今までスッげーデブを放置してた癖になんでそんなに頭おかしいんだ？
かなり頑なだよね？
話が通じないデブは痩せないよ？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:25:05.29 ID:Qa0XjC+a]
- >>780
書いてあることを読んでないでしょｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 22:14:01.07 ID:y/iw0MIu]
- >>762
トライアスロンのトップアスリートとかほとんど菜食だよ
釜池は菜食にかなわないとわかり、トライアスロンは体に悪いと
言い訳逃亡したし
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:34:10.39 ID:ow9JkZwV]
- おからってスーパーに売ってる？
見た記憶がないんだが。
蒟蒻麺、大豆麺、海藻麺、ライ麦パンやふすまパンなどもなかなかスーパーでは見かけないな。
通販しかないか。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:37:42.70 ID:joD1Q6M8]
- >>783
豆腐屋いってみたら？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 23:03:06.19 ID:FJ5NkIRf]
- >>783
豆腐コーナーで一銘柄くらいはあるかなと思うけど。
豆腐屋は夕方前に捨ててるとこもあるんで、仕事帰りに欲しい時は前持ってたのんどかないといけなかったりもする。
ま、乾燥おから買いなよ、ダントツで便利だから。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 23:34:45.41 ID:nynqdbOP]
- >>783
こんにゃく麺100円ローソンにもあるよ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 23:37:15.98 ID:nynqdbOP]
- >>773
まじで・・・1日糖質２０〜６０くらいだと思うけど
3ヶ月くらいから全く出なくなった
そしてほとんど痩せない
どうすればいいのぉぉぉ？
チートデイとかやればまた出るようになる？
それとも出てなくてもよいものなのかな？
- 788 名前：772 [2013/01/15(火) 23:43:51.75 ID:Fnpg7tU+]
- >>779
> 正月料理食べる
> 飲酒は激増しています
飲酒が「激増」ですか。がーーーーーーん！
ええと飲酒は、アトキンス邦訳書p292で、明確に禁止されてます。
カフェインも禁止されてます。
その禁止理由は、今読むと間違ってますが、さすがに彼は
数千人の患者を診ていただけあってで、禁止していたこと
自体は、とても正しかった。
今日時点の知識を援用しますと、酒とは、
肥満ホルモンのコルチゾールを増やすのです。
www.kensin-kensa.com/archives/cat50/cortisol/
またカフェインと睡眠不足、運動過多やストレスや
心配事も、コルチゾールを増やします。
en.wikipedia.org/wiki/Cortisol#Factors_generally_increasing_cortisol_levels
そしてコルチゾールが、ストレス対処の一環として、
人に脂肪を蓄えさせ、かつ食欲を暴走させ、かつ
糖新生を進め血糖値を上げる、のです。
また酒は、肝臓で水にまで分解されますが、その水が尿として
排出されるとき、大量の水溶性ビタミン、水溶性ミネラルを
道連れにしますので、それは普段より多目の補給が必要ですね。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 23:58:53.21 ID:ow9JkZwV]
- >>784
>>785
>>786
ありがとう。
早速あたってみるよﾉｼ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:21:25.50 ID:5SHFCkiz]
- >>788
アトキンス先生は飲酒は駄目ですが、忘年会と新年会は避けて通れませんので、
アルコールを摂るときは江部先生のスーパー（ｒｙを参考にお酒を選んで、
飲酒後にやってくる空腹感は根性で過ごしてきました。
この生活も、明日の新年会（最終回）で終わる予定でホッとしています。
ビオチンにしてもマルチミネラルにしても、今後の数ヶ月にとってプラスになると思ってます。
- 791 名前：788 [2013/01/16(水) 00:34:01.10 ID:D96rWCeM]
- >>790
> 忘年会と新年会は避けて通れませんので、
あ、そりゃそうですよね。人間って社会的動物ですし、分かります。
貴方は、理解力も調査力も実行力も優れてるし、おまけに
根性もあるし、お薬を分けてくれる友達もお持ちだし、
それに尿の酸性化もすすんでない様子ですので、きっと
減量、うまくいくでしょう。糖新生も収まるかも。
また何か分からないことがあったら、質問してください。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:55:48.63 ID:odtzNAmV]
- 経験豊富な実践者の方、アドバイスお願いします。女 37歳 身長157 開始時体重52.2ｋ 体脂肪26.3 です
過去2011年7月〜2012年1月までカロリー1500+運動今と変わらずで54.7ｋ 体脂肪28.6から47ｋ 体脂肪20.1まで落しましたが、
カロリー制限を通常の食事およそ1900に戻したら緩やかに開始時の状態になりました。制限時の空腹感の辛さ、運動のための移動
やらで結局5時間も時間を取られることがきつくて去年の12月1日から低炭水化物を江部式のスーパー（1食20ｇ以下）で始めました。
最初の2日で1.7ｋ減って大喜びしましたがその後52ｋ〜50.5ｋを行ったりきたりで期待した程は痩せていきませんでした。
一応今現在51ｋ前後が多いので1ヶ月で1ｋ減です。
毎日↓の体脂肪計で図っていますが、このダイエット方で一番魅力に感じた落ちるスピード、内臓脂肪から落ちるというのが数値として
出てきません。内臓脂肪はほぼ開始時の3のままでたまに2.5になるぐらいで（以前の時は最高で1まで下がりました）、体脂肪
も26.3％→25.3％です。
www.tanita.co.jp/tanita/hp/productDetail.do?_productId=788&_isListBack=true
まだ勉強中ですがこのスレや本を数刷買いウロペーパーでケトンチェック（+〜+++を行ったりきたり）済み。
カロリー計算サイトで糖質を計算してミスがないかも確認しています。ほぼ毎日同様の食事です。
カロリー1512 たんぱく質102ｇ 脂質100ｇ 炭水化物40ｇ でした。
朝 ベーグル（低糖工房） スクランブルエッグ（卵2個） ウインナー2本（丸大燻製屋） プロセスチーズ2ｊ個（トップバリュー） わかめみそしる（トップバリュー） ＬＧ21飲むヨーグルト低糖
昼 鍋（丸大スンドゥブ赤で木綿豆腐200ｇ、大豆もやし、卵1個、しめじ70ｇ、豚ロース肉50ｇ）
夜 アメリカ産牛肩ロース150ｇ塩コショウのみステーキ、サラダ（キャベツ50ｇ、トマト6/1、サニーレタス3枚、キューピーノンオイル梅づくし15ｇ）、ヤクルト400ＬＴ
間食 ラカント飴5個以内、アーモンド10ｇ
運動前後 プロテイン16g、ヴァームウォーターにBCAAを6g混ぜたもの、ブラックコーヒー1杯
- 793 名前：792 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:56:19.85 ID:odtzNAmV]
- サプリ類は↓を総合ビタミンミネラルを6カプセル、ＤＨＡ類を3カプセル、ビタミンＣを６カプセル，プロテイン、BCAA、亜麻仁油を15ｇです
jp.iherb.com/Thorne-Research-Citrate-Formula-Basic-Nutrients-III-Without-Copper-and-Iron-180-Veggie-Caps/18134
jp.iherb.com/Life-Extension-Super-Omega-3-EPA-DHA-with-Sesame-Lignans-Olive-Fruit-Extract-120-Enteric-Coated-Softgels/30706
American Health, Ester-C, 500 mg with Citrus Bioflavonoids, 240 Capsules
jp.iherb.com/champion-nutrition-pure-whey-protein-stack-chocolate-peanut-butter-5-lbs-2-27-kg/36001
www.iherb.com/MRM-BCAA-G-1000-Lemonade-Flavor-2-2-lbs-1000-g/4663?at=0
www.benibana.jp/shopdetail/001000000005/
カロリー制限のときのあの空腹感がまったくないのと、頑張っても運動を減らすと結局戻るのがきつくて糖質制限で行きたいのですが、
まとめなどでみたように自分のような痩せてみえるけど腹がポッコリ基礎代謝が低く（1100ギリギリ）筋肉が少ないなのにＢＭＩだと19.5-21
のようなタイプだと相当厳しいでしょうか？
いっそＬＧ21やヤクルトも削ってさらに糖質を減らすとか、コエンザイムやαリポ酸も追加とか、実はサプリのカプセルとかに炭水化物が
以外に入っているのではとか、運動後にウロペーパーが-〜+に落ちるのでＢＣＡＡは血糖値を上げて拙いのか？などあれこれ考え始めています。
何かこれが間違っている、これが足りない、などあればアドバイスお願いします。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 01:29:03.05 ID:6vPX80iv]
- 麩って、このスレではどうなの？
ネットで検索すると、
「麩には炭水化物はほとんど含まれておらず、良質な植物性タンパクがた
くさん取れるのでダイエットにいいんですよ。」
とあるが、成分表示だと、
100ｇ中 カロリー385cal
水 分 11.3ｇ
蛋 白 28.5ｇ
脂 肪 2.7ｇ
糖 質 56.3ｇ
繊 維 0.6ｇ
その他 0.6ｇ
となっている。一度に100ｇ取ることはないが、
糖質 56.3ｇ が引っかかります
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 01:31:34.63 ID:v/2MqMLs]
- >>794
完全にアウトですが
グルテンに、小麦粉、ベーキングパウダー、もち米粉などを加えて練り合わせ、焙り焼きしたものが焼き麩である。
www.kusano.co.jp/pages/huseibun.html
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 01:34:10.89 ID:6vPX80iv]
- >>795
やっぱりそうだよな、サンクス
でも、ネットでは肯定的な意見が多いんだな
- 797 名前：677 [2013/01/16(水) 01:42:06.93 ID:D96rWCeM]
- >>792-793
すごく頑張ってますね。超偉いと思います。
(1) まず目標設定しましょう。現状は既に BMI 21.18ですか。
うーむ。これは理想的な値であり、これ以上のダイエットが
必要なんでしょうか？？
強いて申しますと、年齢的には、胸やお尻の肉が重力で
落ちないよう、腕立てとスクワットやって、大胸筋と大臀筋を
つけようと頑張ると、夜中に、それらの筋肉を形成するため、
エネルギー源として内臓脂肪を分解した遊離脂肪酸が使われ、
ウェストもきゅっと締まってセクシーになるなー、という程度、
でしょうか？？
しかし、ここはダイエット「するんだ」という目標を立てた、
という前提で、次に進みましょう。
- 798 名前：797=677（続き） [2013/01/16(水) 02:07:05.39 ID:D96rWCeM]
- では続きです。いちおう「ダイエットするんだ」という前提で
進みます。
(2) 低糖工房の製品については、ここをご覧ください。
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2292.html
ktkky.blog94.fc2.com/blog-entry-1330.html
(3) Thorne Research の MVMでは、Alpha Lioic Acid が
欠けてますね。これは脂質・糖質の代謝に必須ですので
補いましょう。私は次のものを、半分に折って、それを
朝と昼に1個ずつ飲んでます。
jp.iherb.com/Source-Naturals-R-Lipoic-Acid-100-mg-60-Tablets/1507
(4) 紅花の亜麻仁油 αリノレン酸は、高額ですし、体内でEPAに変換
されるのは5%くらいですので、かなり損です。>>677のCod Liver Oil
に乗り換えられた方が、コスパは４倍だし、変換効率100%だし、
はるかにマシと存じますが、いかがでしょうか？
(5) LEのOmega-3は外出時に使うんでしょうか？ であれば良いですね。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:09:48.29 ID:5SHFCkiz]
- >>791
道に迷ったときに指南していただけるのは、非常にありがたいことだと思います。
ありがとうございました。
>>792
ケトン出ていて体重が落ちないのは仲間ですね＾＾
私も>>797に教えて貰ってるレベルですが、現在進行中として気づいたこと書きます。
運動後にケトンが出なくなるのは正常
筋肉での代謝と、発汗でケトンが出て行ってしまうので、尿には出てこないのが普通。
あと、食べ物の糖質量が少し多いかも知れませんが、ケトン出てるんで問題無いですね。
成分表示以上に糖質が入っている（ような気がする）食べ物は結構あります。
銘柄にもよりますが、ソーセージやプロテインは表示以上に血糖値を上げてくれます。
前回、私の体重減少が止まったときは、足が痙りまくった事で判明したビタミン不足が原因でした。
この件に関しては、サプリで充当してるみたいなので問題無いですね。（量は未確認です）
ただ、チョット残念に思うのが、高級で栄養のない食べ物の代わりに、葉物野菜摂れませんか？
栄養のない食べ物を入れる隙間へ、葉物野菜入れると良いと思います。
腹がポッコリということは、腹筋が少なくて内臓を支え切れていないのでしょう。
腹筋を育てた方が良いのですが、筋肉を育てるにはインスリンが出ていた方が有利です。
こればかりは、高タンパク高騰質食が向いているので、糖質制限食と相容れません。
男性だと、一度太るの覚悟で筋肉増やして、そこから糖質制限ですね。基礎代謝も増えるし
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:16:24.09 ID:TtcKKsE5]
- >>792
デブじゃないと痩せにくいから、結論から言ってあまり向いていない
（1ヶ月そこまで頑張って1キロから自明）。
BMI標準だと変わらないか、標準以下だと逆に増えることもあるくらいだし。
有酸素運動が時間がかかって嫌ならば、筋トレだな。
体重を減らすことより脂肪を減らし筋肉を付けることを考えた方が早い。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:32:37.02 ID:C2KgvtQ5]
- >>796
グルテン粉にオカラ混ぜてパスタとか作ってるよ！
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 03:12:03.80 ID:FAmncnnx]
- またゴミ雑誌SPAが米抜きダイエットとかアホみたいな記事書いてて飽きれた
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 06:12:48.68 ID:T+UtqqwU]
- >>677さん
私は糖質制限で、１０か月で３５ＫG痩せました。
脳出血した親父もやり始めたのですが、親父は現状で標準体重なのです。
糖質をもっと取れば体重は維持できるのですが、糖尿のため出来ません。
脂質を多く取って体重を維持することしかないと思うのですが、
どの程度取ればいいでしょうか？
親父の身長は179ｃｍ 体重は７０ＫGです。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 06:26:11.00 ID:/jc2Ljgb]
- やっぱり酒を飲むならアトキンスより江部先生の方法がベストなのかな。
ところで江部先生の病院で糖質制限治療中の入院患者が糖尿病を悪化させて京都大学病院に収容されてたって本当ですか？
診療ブログを見ても触れてないのでやっぱりガセですかね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 09:50:00.86 ID:KmiGdWMt]
- >>804
ここはダイエット板
糖尿は病板へ行け
- 806 名前：677 [2013/01/16(水) 12:09:57.26 ID:RRtTOuKt]
- >>803
なるほど、親父さんはBMI 21.97ですか。見事に標準ですね。
せっかくの質問ですので、分かる範囲でお答えします。
計算の前提として、蛋白質Pと炭水化物Cは、4 kcal/g、そして
脂肪Fは、9 kcal/g、とします。すると暫定的には、こうなります。
・炭水化物Cは、そうです、そうです、糖尿なんだから極少で。
ご存知の通り、穀類・芋類・糖類ゼロで、果物140g以内で、
1日60g以内を目標に。これで240 kcal。
・次にタンパク質Pは、筋トレ実行度と腎症進行度によりますが、
経口摂取蛋白質が糖新生に使われ血糖値を上げる可能性も、
いちおうありますので、これは体重当たり1g、つまり70gで、
280 kcal、としましょう。夜を高蛋白食にすると筋肉形成に◎。
・すると脂肪Fを100gとっても、900 kcal ですので、合計1500kcl未満。
したがって、朝・昼・晩に、30gづつ、ですかね。使うべき油は、
そう、>>677でもご覧になってください。
以上で体重が減りすぎたり、お腹がすくようでしたら、脂肪を足したり、
食物繊維豊富なナッツや穀物「外皮」を足してください。とくに
穀物「外皮」には、未解明の有効成分が存在するようで、私は次の
メニューで摂ってます。uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355467977/401
なお既に糖尿ですと、糖質制限による血糖値抑制もさることながら、同時に、
合併症の防止、つまり血管保護、とくに腎臓血管の保護も要注意、ですね。
そうなりますと、健康診断で、血清クレアチニンや尿中アルブミンの
値を測り、それで上記の食生活ガイドも変更すべきかもしれない。
そのへんの詳細を議論するには、
・自治体のメタボ診断（特定診断？）を受け、その結果を元に、
・糖尿病スレへ uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1357786530/
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 12:56:25.87 ID:IgUG/qY+]
- >>804
試行期間が短いのと、そういう目で見てる人が居ないので確定はできないけど、
>>788の指摘からも、私の感じた範囲でも、糖質制限＋アルコールは相性悪い。
理解した上で、ミネラルとビタミンを増量すれば痩せる事も可能かもしれないけど、
そんな無駄な苦労は止めて、痩せるときくらいはアルコールを飲まなければOK。
なお、アルコールを飲み過ぎると、アルコールの抜けが無茶苦茶悪くて困る。
翌日夕方まで酔っ払ってることもザラ、凄く体に悪そうな気がしてる。
原因を想像するに、アルコールを代謝するのにグリコーゲンが必要なところに、
糖質制限でグリコーゲン枯渇してる事が原因じゃないかな？
私は、酒を飲んでも1日の糖質量20〜60gで調整しているけど、
酒を飲んだときは、糖質を沢山摂っても肝臓が使ってくれそうな気がする。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:26:42.18 ID:ZQkAeKGS]
- >>807
間違ってる部分を指摘する
・アルコール分解にグリコーゲンは無関係
・アルコール分解中は「糖新生ができない」ため糖質制限中は、血糖値が低い状態になるせいで体調がものすごく悪くなる人がいる
(それも個人のアルコール分解能力の差がでる)
糖新生ができない→
低血糖に苦しむ→
てっとり早く炭水化物をとってしまえ！
という馬鹿な悪循環を生じる
だから、アルコールはほどほどに、となる
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:45:02.35 ID:j6YOqWa4]
- >>804
京大に転院しなきゃ治療できないないって
あるとしたら腎機能が逝かれて緊急透析が必要になったとかだね
可能性としてはだが
- 810 名前：792 mailto:sage [2013/01/16(水) 14:17:13.31 ID:odtzNAmV]
- >>797 677さん
コハテンがないので番号で失礼します。深夜にもかかわらず貴重なお時間を使っての詳細なアドバイスありがとうございました。
(1)に関しては、以前からＢＭＩだとよく健康診断でお医者さんにも痩せすぎといわれるのですが、20代まで45ｋ程で痩せの大食いで
いくら食べても太らないタイプでした。30代初めにぎっくり腰から腰痛持ち→整形でも直らず筋力つけなさいといわれジムで水中ウォー
キングやストレッチ、腹筋するも酷くなり昨年軽度ヘルニアからの坐骨神経通判定で定期的に神経ブロック中のところ、夏に2度目の
ぎっくり腰で2ヶ月ほど運動ストップ+ストレスでカロリー2200程が続いて一気に+3ｋになったので、腰への負担軽減といままでのダイ
エットのような運動できない時期があっても維持できるダイエット方としてよいのではないかと思ってのことです。最初の相談時にゆる
やかに現状体重へと書きましたが、正確ではなかったことお詫びします。
(2)も実は以前見て気になっていたのですが、ネット上の血糖測定器の評判で機械によって20ぐらいの誤差はあるとあったので、パン
だけの原因とも言えない＆それ込みで10ｇとして計算してギリギリ1食20ｇ以内かとやっていました。が、自分はまだ測定器購入までに
は至っていないので、信頼できるサイトのパンに変えるとか自作も考えるべきかなと改めておもいました。しかし製パン機はないのでもう
すこしは試行錯誤になりそうです。
(3)総合ビタミンスレを見てキーレイトされている、余計な添加物が最小限の会社との評価で初めて選びましたが、Alpha Lioic Acid 以外
は合格そうでよかったです。おそらく677の以前のコメだと思いますが >>607では出てこなかった会社なので大丈夫かなと少し心配してい
ました。早速調べてお勧めのものか、同社の↓かどちらかを導入したいと思います。2社のコストが違いすぎますができるだけ余計なもの
は省きたいのが悩みどころです…。
jp.iherb.com/Thorne-Research-R-Lipoic-Acid-60-Veggie-Caps/18591
- 811 名前：792 mailto:sage [2013/01/16(水) 14:17:51.85 ID:odtzNAmV]
- (4)の亜麻仁油はLEのOmega-3が届くまでの繋ぎとして近所で買える物としてでした。(5)を1日3回飲むようにになっているので亜麻仁油は
もういいのか、それとも別に採るべきなのか悩んでいます。採った方が良いのならお勧め頂いたのものか、酸化対策でできるだけ少量でレ
ビューをみかけた↓のあたりを購入しようかと思っています。(5)を選んだのはアトキンススレの
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/194コメを参考にしました。エスターＣも同様です。
jp.iherb.com/Barlean-s-Organic-Flax-Oil-16-fl-oz-473-ml/3539
長文になりましたが、更なるアドバイスがあればどうぞ宜しくお願いします。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 14:24:42.10 ID:z4ljHcRU]
- 糖尿病で糖質が取れないわけでなく
インシュリンを使って糖質を体内で消費出来ればいい。
高タンパク、高脂質はあとあとで体にガタが来る。
- 813 名前：792 mailto:sage [2013/01/16(水) 14:41:16.16 ID:odtzNAmV]
- >>799
ケトン+仲間ですね！確かにあせも尿も今までとは異臭を放っているのに減ってこないと不安になりますね。
運動後は代謝と汗で尿まで残らないとは知識不足でした。このあたり677さんお勧めの本など見たらわかり
やすいのかなと思いました。（残念ながら近場の本屋には在庫なしでした）
ソーセジやプロテインもメーカーでバラバラなので裏の成分表みてできるだけ少ないのを選んでいます。しかし
料理下手なので長期で続けることを優先してメニューをほぼ固定にしているので確かに葉物野菜が寂しいですね…。
もうすこし余裕がでてきたらそのあたりも改善したいです。
ご指摘のとうり>>810でも書きましたが腰痛のため腹筋、下半身、両足の筋肉が非常に貧弱です。ジムでトレーナーさんにメニュー
組んで無理の無い程度の筋トレを週2-3していますが腕や体幹は筋肉つきやすいのに足などはなかなか筋肉つかず、また
すぐに落ちます。体脂肪計で部位別に出るのですが、自分の場合大体↓のようでアンバランスです。
筋肉量9段階中 体脂肪
体幹 6 22％
両腕 5 27％
両足 3 32％
でも焦らずにやっていきたいとおもうのでお互い頑張りましょう。迷ったときに指南していただけるのは本当にありがたいですね。
>>800
やはり自分はあまり向いていないタイプなんでしょうね。正直体重は増えても体脂肪や内臓脂肪が減ってくれれば健康的で
全然ＯＫだと思っていたので、そのあたりがすぐに見られなかったのは残念でしたがジムの人とも筋トレの量（といってもあくまで
これ以上腰痛を酷くしないための筋肉作りで一般の方のようなハードな筋トレではないですが）など相談して当分頑張っていき
隊と思います。アドバイスありがとうございます。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 15:34:29.61 ID:IgUG/qY+]
- >>813
ケトーシスになってたら、よほど血中アミノ酸濃度に気をつけないと筋肉落ちる。
運動前のプロテインとかBCAAに併せ、生活中にプロテイン間食するくらい必要。
この場合は、糖質の少ない物（オプチマムゴールドスタンダード等）を使うべき。
増量については、血糖値が上がってインスリンが出ないと、筋肉同化作用も働かない。
筋肉つける時は血中アミノ酸濃度も必要だが、インスリンも必要となります。
プロテインに糖質が添加されている物を選ぶか、糖質を自分で追加摂取して、
インスリンの力を借りて、血中アミノ酸が筋肉として体に取り込まれる事になります。
あと、成分表示の件ですが、糖質1gって書いてあっても2〜3g入っている商品がザラ。
ちょっと高いですが、血糖値測定器で計ってみると、いろいろ面白い発見があります。
本当はケトン濃度も計りたいけど、チップのコストが高すぎて買えないｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 15:53:11.77 ID:S9MFU4PA]
- この大量の長文レスたちを律儀に読んで、かつ参考になってるよって人はいるの？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:36:49.72 ID:Fy8tcXma]
- 自分は前スレから見始めた新参者だけど、結構参考にしてますよ。少しでも情報の欲しいビギナーにはありがたいです。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:41:28.58 ID:L4YqME9Y]
- >>815
ﾉｼ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:23:42.90 ID:wLf51TSW]
- 細かい事はさて置いて、江部式通りにすれば毎日晩酌がＯＫ！
定説では赤ワインがお勧めらしいよ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 18:38:25.48 ID:YzaYNl/l]
- 糖質制限でこった料理を作る婆は続かないよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 19:40:24.96 ID:g7qw9gx9]
- んなこたあない
こった料理を作った爺すらわりといる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 19:59:09.72 ID:QGUgBYN3]
- カール・ルイスの超菜食主義入門より引用
世界的なアスリートがベジタリアン食から競うのに
十分なタンパク質が取れるでしょうか？
私は、人はアスリートとして成功するのに
肉からのタンパク質を必要としないということが分かった。
事実、私の最高競技記録はヴィーガンになってはじめの年だった。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 20:04:30.99 ID:QGUgBYN3]
- Carl Lewis: Olympic Medals through the Vegan Diet
カール・ルイス（完全菜食主義でのオリンピックメダル 動画）
www.youtube.com/watch?v=bOTETXwfIaY
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:27:59.26 ID:pDM1q3GY]
- 糖質制限はじめて、3日目なんだけど、
いつもよりちょっと多めに筋ﾄﾚしただけで、筋肉痛になった・・・
ケトーシスとか関係あるのかな？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 21:52:58.17 ID:NvAMNYtv]
- 筋肉が分解するから糖質制限と筋トレの併用は駄目。
尿蛋白が出るよ。
でも体重は糖質制限単独の倍近く落ちるから
ダイエット的にはベストマッチな方法だけどねｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 22:34:07.28 ID:WPFOhrel]
- >>824
ありがとう。
やっぱり良くないんだ・・・しばらくプールだけにしよう。。。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 23:00:04.41 ID:C2KgvtQ5]
- >>825
プールもよくないよ！
控えめに頑張れ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 23:35:21.63 ID:QGUgBYN3]
- 【もぎたて海外仰天ニュース】マイク・タイソンが菜食主義者になったワケ
ボクシングの元ヘビー級王者のマイク・タイソン（４５）が一昨年、
自分がビーガン（完全菜食主義者）であると告白し、世間を驚かせたが、
その理由というのがまたすごかった。
gendai.net/articles/view/geino/137210
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 23:50:28.72 ID:5SHFCkiz]
- >>825
逆だ！糖質制限と有酸素は相性が悪い
糖質制限と組み合わせるなら筋トレ
有酸素が好きで、糖質制限と組み合わせたいなら止めない
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 00:01:16.77 ID:VbAL6+gT]
- 糖質制限やっている人のブログ見ると、
厚揚げを食べている人が多いが、そのまま食べて良いのかな？
周りは油だらけだし、湯通しというか、
周りの油を出来るだけ取り除いていないのかな
糖質制限食10ヶ条では、「リノール酸を減らす」とあるが、
その油は、リノール酸の多い天プラ油じゃないの
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 00:27:39.27 ID:7rAWCXkR]
- ＞周りは油だらけ
焼酎で口の油気を流し込と良い
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 00:51:56.65 ID:qGY+OaJx]
- ポテチおいしいです('；ω；`)ポテチおいしいです('；ω；`)
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 02:18:30.41 ID:j/czWCaQ]
- えっ、糖質制限ちゅうに筋トレすると筋肉が分解されるの？
ダイエット中だから効率よく筋肉をつけようなんて思ってはいないけど、
やらないほうがマシってんなら考えちゃうなｗ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 02:36:21.31 ID:QOghm+Zq]
- がっつり糖質制限して結構ハードに筋トレしたけど問題なかったよ。
タンパク質はアホみたいに摂取したけどね。
効率良く筋肉をつけることは出来ないけど、体重を落としつつ、
それなりに見栄えのいい身体を目指すのには丁度良い。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 03:09:56.75 ID:jAtgZDPH]
- >>806
ご回答ありがとうございました。
大変参考になりました。
結局、油で補完するしかないようですね。
私が使ってるのはこれ。食べる直前に料理にかけてます。
www.iherb.com/Twinlab-Norwegian-Cod-Liver-Oil-Unflavored-12-fl-oz-355-ml/2417
↑の魚油ですが、私も注文しました。
エゴマ？オイルよりもコストパフォーマンスがいいようで助かります。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 04:40:41.07 ID:bk2RqC1e]
- >>829
オーブントースターで焼いて、キッチンペーパーで挟んで油とってからまた焼いてカリカリにして、パンやクッキーの代わりにしてるよ！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 08:16:29.91 ID:qsHqfSGd]
- 森美智代氏 （葉物野菜ジュース一杯で２０年生きる奇跡の人）
www.youtube.com/watch?v=cQKiqeLxj-A
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 10:02:02.00 ID:p21jBmkn]
- ダイオウグソクムシ 絶食５年目突入
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 13:37:34.42 ID:gU0F0Ga4]
- 筋肉が分解されるほどの糖質制限と筋トレって、どこまでのレベル？（笑）
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 14:26:41.84 ID:bk2RqC1e]
- ここで毎日菜食コピペ貼ってる馬鹿を嘲笑しながら食う１ポンドステーキが、何よりウマいｗ
そんなこんなでここ一週間の間にも糖質摂取量ゼロを維持して５キロ減少。
あと少しでBMI22到達。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 17:37:48.22 ID:TzGmQ+Dq]
- >>838
確かに相当食品選ばない限り筋肉分解まではいかないよね。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 19:46:51.66 ID:0cYmJyse]
- ＞＞839
デブｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 23:04:13.84 ID:+zRlvhEi]
- 肉も魚も卵も乳製品も摂らないベジタリアンになり、
自分でも驚く程、以前より活力に満ち溢れ、気分が良くなった。
第42代元アメリカ合衆国大統領のビル・クリントン氏
macveg.blog68.fc2.com/blog-entry-435.html
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 23:26:50.88 ID:+zRlvhEi]
- >>839
＞１ポンドステーキ
アホのおまえは信じられんだろーけど
一万円くれても、そんなもん食えん
10万円くれるなら毒飲んで即吐きだすつもりでイヤイヤ食うかも
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:44:46.85 ID:p3jWm96D]
- ビーガンの基準だと、ＢＭＩが２２近辺でもデブって言うの？
ビーガン様たちの基準では、どの辺のＢＭＩが標準体重なの？
まあ、こういう質問しても、ビーガン様からの解答はどうせ皆無なんだろうけど
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:57:36.11 ID:ZQ/N7p7J]
- >>843
無理すんな。少食に1ポンドは入らない。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:07:53.96 ID:9sbtLTME]
- 糖質制限始めたせいか、年を取ったせいか、判別はできないが
去年は、丼飯2杯に牛肉400gくらいは食べてたのが、
今年は、肉単体150〜200gだけで満腹になるようになった。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:15:37.71 ID:OetyInaf]
- 糖質制限で性欲がなくなった・・・。
みんなはどう？
そのうち悟りが開けるのだろうか。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:27:42.10 ID:9sbtLTME]
- >>847
運動＋糖質制限はじめてから、お盛ん過ぎｗ
30代の頃より元気かも知れん
- 849 名前：792 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:49:11.38 ID:c5D948CM]
- >>814
詳しい解説ありがとうございます。筋肉付けながら体脂肪減なんて都合よくは普通無理ですよね。
できるだけ筋肉を落さないで済むようにプロテインやＢＣＡＡを取るぐらいの気持ちでいきます。
今はチャンピオンですがお勧めのオプチも調べてみます！
自分も血糖測定器できちんと測って食品選ぶべきとか思っているのですがまずはサプリや食品に
資金がかかってなかなかそこまでは厳しいです。ケトンチップとかまでだと本当に高いですよね…。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 09:38:38.43 ID:krSWiE5d]
- >>846
年じゃない
自分も1日の肉卵を500gは摂ろうとしても半分でギブアップ
なかなか規定量のタンパク質がとれない…
そうするとなぜか停滞するんだよー…
目下の悩み
食わないと痩せないってなー…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 11:07:10.37 ID:gR4ed0lR]
- >>849
ケトンチップなんか買うより、糖質量が分かる食品成分表を買いなさい
1日の摂取量の糖質が100g以下なら誰でもケトンは出るんだよ
糖質100g以上とっても、激しい運動すりゃケトンは誰でも出る
そういう当たり前な代謝産物なんだよ
ケトンは目安
アホな金は使いなさんな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 12:10:54.05 ID:aW7jTc6V]
- >>850
プロテイン推奨
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 12:44:11.91 ID:MvD5XEiR]
- >>851
1日量で20g前後しか糖質摂って無くて、激しい運動をした直後に、
自信を持って試験紙に尿を掛けてケトン陰性になる日が続いた。
（運動直後じゃなくて、翌日の朝一だったらケトン陽性になるのに）
食品成分表を疑ったり、サプリメントに含まれる糖分を疑ってみた。
確認方法が思いつかないので、血糖値を計ってみることにしてebayで購入。
品物が届く前に、運動直後はケトン尿が出ないことを、ココで教えて貰った。
せっかく買ったので、色んな物を食べては血糖値を計って遊んでる。
食品成分表とか、パッケージ裏面の成分表は当てにならん事が分かった。
どんな使い方なのかは調べてないけど、
筋トレの偉い人は、ケトンを計りながら筋トレするらしいんだｗ
ミーハーな俺は、それを聞いてケトンも計ってみたいと思った。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 12:51:18.90 ID:/hXi474m]
- >>853
> せっかく買ったので、色んな物を食べては血糖値を計って遊んでる。
> 食品成分表とか、パッケージ裏面の成分表は当てにならん事が分かった。
詳しく。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:21:55.82 ID:MvD5XEiR]
- >>854
ほうれん草や小松菜、ニラは成分表通り
牛豚鶏肉はソコソコ糖質が入ってるが、魚はほとんど入ってない。
キャベツやブロッコリーは成分表より糖質が少ない（野菜は全般的に6〜7割）
プロテインとかソーセージは成分表より糖質が多い（オプチマムだと表の3倍くらい）
外食すると糖質が凄い
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:41:24.11 ID:MvD5XEiR]
- >>854
書き忘れたけど、ビタミン剤とか薬の錠剤に使われている謎の成分は
血糖値には影響を与えなかった。（私が飲んでる奴に限り）
尿検査で安くケトンの確認ができるから、この数字を追い込んでもメリット無いよ。
役に立つとしたら、成分表上はケトンが出る予定なのに、出てないときのチェックくらいだ。
だけど、解決法は既に提供済みで、脂質を増やしてタンパク質減らす事になってる。
また、食事を多品目を小量にすれば、糖質が多めに入っているハズレ食品の
摂取量が減らせるハズだから、それでも解決できるだろう。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 14:23:20.61 ID:v1M3AJJf]
- カゼインや大豆由来のプロテインをためしたんだけど、飲めない。
体が受け付けないというかんじ。
粉を水に溶いて飲むのが、なぜか苦手なのかもしれない・・・そういえば青汁も粉を水に溶いて飲むのがあったんだけど、どうしても飲めなかった。
クノールのカップスープとか、ああいうのは、大丈夫なんだが。。
同じような奴いる？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:37:23.24 ID:AQtJwkpE]
- >>812
遠回りだな
糖質制限で減量しつつ血糖コントロールしてインスリン抵抗を下げていった方が楽だろ
短期間でコントロールが楽な水準まで持っていける
カロリー制限で痩せさせて且つ抵抗下げるのはかなり苦難で
部の悪い鼬ごっこになるのは臨床データみりゃ解るだろ
殆どの患者がカロリー制限がちゃんと出来なくて薬の依存度高めていって
結局合併症で死ぬ
酷い腎症でもない限り糖質制限を試す価値はあるぞ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 15:39:37.72 ID:c8I8XqA1]
- 糖質を制限すると反動で体が糖質を求めるんだよな
脂質も同じ
だいたいこれで長続きしない
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:43:38.43 ID:LVLGBF3c]
- >>859
糖質を制限して、脂質も多少抑えているが、
ピーナッツを食べ始めると、一気にたくさん食べてしまう
これは、何だろう？
脂質も制限しているから、ってことなのかな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 16:09:59.03 ID:d1+o8mlv]
- 糖質制限しているヤツの(特に婆の）ブログを見ると
全く、運動をしていない。喰うだけ喰って痩せて
も体を悪くする。
骨盤ダイエットと同じ類いの支持者なのだろうなｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:44:16.22 ID:BIjjXj9O]
- アメリカは加工肉の摂取を減らして、動物性から植物性にチェンジ
野菜、果物、全粒穀類の摂取を増やして癌の発生率が減っているんだよな
とくに結腸癌はここ20年毎年減ってる
加工肉というのがミソという事なのか、肉食にするにしてもタンパクを選ばないと
いけんのかな
気になるのは米食が減って逆に肥満が増えてる
菓子パンとかを主食にして肥満が増えているということかね？
まあパンにはジャムやらバターもつけるからなあ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:49:55.28 ID:BIjjXj9O]
- >>859
極端すぎるんだろう
ダイエット中は強化して、そのほかは緩めるとか
そんくらい柔軟に取り組まないと食を楽しめなくなるよ
日本人気質というか几帳面すぎるのが仇になる事もあると思う
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:03:28.36 ID:/hXi474m]
- >>855-856
自分の血糖値の実測値のみで成分を判断している、ということ？
- 865 名前：851 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:13:09.13 ID:fhI6D4QX]
- >>853
ケトンは目安だと言った者(>>851)だけど
アンタ代謝のことなめすぎ
不勉強デブの見本
確かに激しい運動でケトンが出る
だが、アンタのやった激しい運動(何だか知らんが)で血糖値が高くなったのはコルチゾールのせいだから
コルチゾールは脂肪や筋肉を分解して血糖値を上げるホルモン
アホな疑りは捨てな
あまりにも下らない
少しは代謝の勉強しなよ
- 866 名前：851 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:16:09.03 ID:fhI6D4QX]
- 説明足りなかった
激しい運動でコルチゾールが分泌→血糖値が高くなる→脂質代謝が低下→ケトン出ない
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 19:08:10.52 ID:d1+o8mlv]
- その場ダッシュのやり方
■その場で10秒間程度ダッシュする
方法はいたって簡単だ。
「お腹がすいてきたな。おやつを食べたいな」と感じたら、
その場で10秒間程度（約20回）ダッシュする。これだけだ。
これを行うと約1時間程度は空腹感がおさまるので、
間食防止にはかなり有効な手段となる。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:34:20.26 ID:MvD5XEiR]
- >>865
昨日か一昨日の、激しい運動して血糖値が高くなった人の話してるよね。
俺は血糖値高くなってない。運動直後にケトンが出なくなって困っただけで、解決済み
ちなみに、運動は筋トレ1.5時間+有酸素2時間で、どちらも負荷は高い方だと思う。
事の顛末はこう、
ケトンチェックは寝る前と決めてたんだが、運動した日に限ってケトン出ない。
ケトンが出るはずのところで、ケトンが出ないから何かが間違ってると思った。
運動した後が一番ケトン濃度が高いと思ってたからね。
食べ物が悪いのか、サプリメントが悪いのか随分悩んだよ。
アトキンス式ダイエットが間違ってるかもしれないと思った。
そこで、食べてるものの糖質量を知るために血糖値計ることにした。
その問題は、買った血糖値測定器の到着を待ってる間に解決した。
運動した日はケトンでないで当たり前、翌日の朝だったら3+出ます。
食べ物もおかしくないし、アトキンス式ダイエットもおかしくありません。
私の知識が足りないのでした・・・
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:37:22.07 ID:MvD5XEiR]
- >>865
それと、ケトン計測へのあこがれは、USのビルダーの偉い人が、
筋肉の追い込み方の目安を知るためにケトン濃度計ってるって話を聞いたことがあって。
そんな追い込み方は出来ないと思いながらも、自分がどの程度イケてるか知りたくて、
ちょっと、ケトン計測してみたいなぁ・・・・と憧れてみただけ。ただ、それだけ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:55:29.89 ID:MvD5XEiR]
- >>864
悩んだ当時は、サプリ1回分で30g位糖質がないと、おかしい計算だったから、
サプリ飲んで血糖値計れば、一発で悩みが解決すると思ったんですよね。
そのような目的を持って買ったけど、目的無くなっちゃったからｗ
1gしか糖質が入ってないよって書いてあるプロテイン飲んで、30mg/dL血糖値あがったり、
成分表見ると2〜3g糖質摂ってるはずだけど、全然血糖値が上がらない野菜があったり、
いろいろ面白いなぁと思いながら遊んでる。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:59:23.15 ID:dVGTKb6w]
- はいはい
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:06:48.43 ID:dVGTKb6w]
- あのね、糖質20gしかとってなくても、朝は当たり前に血糖値は高くなることも知らんの？
日内変動と言って、明け方3時からコルチゾールが分泌されるのよ
これは糖尿だろうが健常だろうが当たり前なわけ
(糖尿では暁現象と言う)
更に運動40分以上したら誰でもコルチゾールは分泌して血糖値は高くなる
ストレス(怒りとか不安でも)負荷されたら誰でもコルチゾールは分泌して血糖値は上がる
それくらい頭に入れとけ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:10:30.83 ID:dVGTKb6w]
- あとビタミンＣを飲んだら血糖値測定器ではそれを高血糖と判断する
血糖値測定器はビタミンＣとグルコースの違いを判断できない
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:23:12.65 ID:MvD5XEiR]
- >>872
読んでないで、適当に書いてるでしょｗ
突然ケトンが出なくなって、その原因が分からなくて困ったことはあったけど、
血糖値が上がった事で悩んだこと無いです。
朝の高血糖は気づいていますが、血糖値が上がっていてもケトン尿出ます。
＞血糖値測定器はビタミンＣとグルコースの違いを判断できない
これは知らなかった。錠剤に含まれる糖分が原因と思ってた。
- 875 名前：世界中の超人やセレブは菜食だった！！ mailto:d [2013/01/18(金) 20:33:45.18 ID:XCsiZOdl]
- >>821
世界中の超人やセレブは菜食だった！！
＞ジェット・リー(李連傑)などはベジタリアンで、
＞1食20元(約310円)のセットメニューで食事を済ませてしまうという。
www.recordchina.co.jp/group.php?groupid=14107
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:48:35.20 ID:z3WqBvDJ]
- >>874
いやアンタの文章というか、内容な
論点つーか代謝のことなんも知らんで書いてるから、こっちも説明しずらいの
ごちゃ混ぜの情報入れすぎ
バカに分かるように書くの大変なんよ
わかったかな〜ｗ
ケトンは簡単に出なくなる
血糖値とは関係無いのは当然だっての
はあ…
勘弁してくれ
マジでホルモン代謝関係学んでくれよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 20:59:35.12 ID:1vs6IHe3]
- 説明しずらい
説明しづらい
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 21:05:10.18 ID:XCsiZOdl]
- なんで世界中の勝ち組が次々と菜食になって
若くして糖尿病になってる人生の負け組が糖質制限（肉食）になってるのか
そのところを考察するスレをつくってほしい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:12:20.67 ID:MvD5XEiR]
- >>876
せっかくだから教えてくれ。何度やっても同じような結果になるから不思議に思ってる。
12時に食事をした後のオヤツ前（15時頃）に、血糖値を計って80〜90mg/dL
成分表にgugar1gと書かれたプロテインを飲んで、30分後計って120mg/dL前後
血液を4Lと仮定したら、sugar1000ｍg/血液40dL＝25mg/dL程度しか増加しないはず。
それなのに、いつも血糖値が30〜40mg/dL上昇してる。
血糖値上昇が25より低い分には、体がデカイから血液が4Lより多いのかも？
食った直後でも糖を代謝しているからかも？って思えるんだけど、なぜに高く出る？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:30:26.37 ID:/hXi474m]
- >>879
あのさ。
血糖値は外からの摂取でしか上がらないと思ってる？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 21:55:21.88 ID:XCsiZOdl]
- あのさ、食った直後にあがらなくても
肉食がじわじわ血糖値を上げ続けることも知らないの？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:57:57.19 ID:fO8pXf6w]
- また自称「糖尿が完治した」キチガイが騒いでんのかwww
病気板でも叩かれまくって涙目敗走してたよなお前www
恥ずかしくないの？www
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 21:59:15.42 ID:HeLKPQ8P]
- 肉は糖質がほとんどゼロだから血糖値は上がらないよ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 22:10:47.33 ID:24VyZd6i]
- 最近の流れはとにかく最悪だ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 22:17:32.19 ID:MvD5XEiR]
- >>880
たった30分で、プロテインのタンパク質を消化吸収して、血中アミノ酸濃度が上がって、
血中アミノ酸が糖新生で糖に変わるのであれば、
ペプチドとかアミノ酸とか買う必要無くて、ホエイプロテイン一本でいいかなと思った。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 22:39:19.39 ID:d1+o8mlv]
- 糖質制限スイーツ喰ってるうちは、肥満だろｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 22:40:13.19 ID:Rh8GT+K8]
- 二年前に糖質制限して、95から62までやせた。
痩せたから、何でも俺できるかも！って思って、タバコやめれた。
さらにコツコツできる自信ついたから、勉強もできるじゃん！と、金はたいて講義通信で難関資格勉強始めた。
今。もうちょいで受かるかも。
ただ、仕事しながら勉強だと、息抜きが夜の酒くらいしかなく、今78キロ(-｡-;
そしてこのスレを見て、野菜納豆に一週間前からチャレンジ中！
こんな俺みたいな別なことに走り出したやついない？笑
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 23:17:10.95 ID:/lomGutN]
- >>887
凄いですね〜
勉強されてる難関資格は何ですか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:44:52.90 ID:ng3m4txx]
- >>857
ソイプロテインのココアはおいしかったけどなー。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 00:51:32.79 ID:npsG0F74]
- 糖質制限で自慰行為をしなくなった
その分、資格勉強に集中できるお
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 02:03:54.45 ID:Zd+tWFaz]
- >>888
自宅警備員
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 02:11:22.47 ID:QuDjZ+j3]
- 【サッカー/イングランド】アドキンス監督を解任 吉田麻也と李忠成が所属するサウサンプトン 新監督にポチェッティーノ氏
awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1358516451/
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 02:20:55.92 ID:Zd+tWFaz]
- 栄養バランス弁当 | 今週のおすすめ商品 | サークルKサンクス
www.circleksunkus.jp/product/pfc/index.html
バランス・・・
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 03:58:31.94 ID:B1TNDa86]
- 一般に食物からとられたタンパク質は体内でアミノ酸に分解され、再度、人間の体に必用なタンパク質に再構成される。
植物から魚介類、動物性と いくに従ってタンパク質の化学構造は複雑になり、体内に吸収されるまでに
・植物性 ・・・ １日
・魚介類 ・・・ ２日
・動物性 ・・・ ３日
かかると言われている。
つまり、動物性タンパク質は消化吸収のために身体に負荷がかかるのだ。
その負荷とは、
化学構造が複雑なほど、分解するために余分な工程が増え、貴重なミネラルとエネルギーを余分に消費すると言うことだ。
もし、病人が植物性タンパク質だけを摂取するように食生活を変更したら、
消化吸収に使われるミネラルとエネルギーが最小限となり、治癒力に使えるミネラルとエネルギーが増えて回復力が高まる。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 04:04:59.78 ID:vMqgAUvY]
- なんか最近、何の脈絡もなく長文のウンチクを貼り付けるやつが増えたね。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 04:14:30.27 ID:wOI8o/2j]
- 病人は消化吸収機能が衰えるだろうから
糖質制限はお休みしたほうがええとおもうよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 05:50:48.20 ID:fg1sd6PA]
- ケトン試験紙を安く買いたいのですが
安く買えるところを教えてください。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 06:22:02.51 ID:pe7feXFG]
- パルスイート、ラカントSは体に害はなかったっけ？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 07:09:32.33 ID:udYHy4Ky]
- だったらおまえは使うな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 07:45:12.16 ID:pe7feXFG]
- 馬鹿はROMってろカス
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 08:15:23.00 ID:ycM1ocB8]
- 火病
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 09:36:11.85 ID:8+IJhFGV]
- 12月に初めて170cm75.2kg 19.1%が今朝は69.7kg 15.7%まで来たよ
キリン「濃い味」飲みながら冷奴とか刺身食って痩せられるんだから楽しいわｗ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 10:04:45.20 ID:dU/Td/Fy]
- 鯖落ちか？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 10:12:17.61 ID:jqaQxnut]
- ダイエットが必要になるほどの堕落した生活をしてきたのに、
今更、あれは体に悪いとか言い出してもなぁ。
健康に気を使うには、とにかく肥満体質から抜け出すのが最優先。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 10:24:28.78 ID:Ly+VEcTP]
- >>904
あまり知らない人のようだけど
○○健康法を謳い文句にしてるのは、ほとんどがそう
流行して数年たって「あれは間違いだった」と騒いでまた稼ぐ
芸能スクープみたいなもんだよ、持ち上げて叩いて稼ぐ
糖質制限は肉の食い過ぎで痩せることはない
あるとすれば末期の糖尿病を悪化させ激やせさせることぐらい
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 11:17:56.04 ID:JAOh2V4N]
- 栄養学は医学の婢。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 11:18:55.11 ID:HlPvzoKy]
- >>897
世界モンとか使うと高いから直で買う場合に限るけど、ebayで検索してみると良い
ｕｒｉｎｅ reagent strips
shop ｈｅａｌｔｈ 360で買って、ケトダイヤスティックスと比較して大丈夫なことは確認した。
価格は送料込みの1/4、たくさん買っちゃったから困ってるｗ分けてあげたい
>>905
アトキンス式ダイエットに関しては40年前から存在していて、
未だに生き残っているから信頼したんだけどね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 11:46:28.88 ID:zNqYs4Fl]
- >>907
ありがとうございます。
よろしければ２箱ぐらい？分けていただけませんでしょうか？
popopo9191★gmail.com
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 13:08:33.28 ID:b3iH4TX8]
- >>888
司法書式試験です
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 13:08:49.88 ID:b3iH4TX8]
- 書士の間違い
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 13:18:58.51 ID:NJu9COyJ]
- 書式はちゃんと講座受け内と通信で合格は無理。 行政書士じゃないんだから。
あと模試は受けまくって、書式の時間配分を体感しておかないとだめだよ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 13:22:08.74 ID:Ch4pVPT6]
- 書式とかいってるやつが上から目線でなに言ってんだかｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 13:31:41.17 ID:CjAiXcjy]
- 中国で食事の違いにより疾患リスクに
どのような変化が現れるのかという調査が行われました。
調査の指揮を取ったのがコリン・キャンベル教授で、
イギリやアメリカ、中国などの国家機関がプロジェクト
（チャイナ・プロジェクト）に関わりました。
その調査の結果、コリン・キャンベル教授は、
「動物性食品を全く食べない事が一番安全である」という結論を出しました。
史上最大規模の疫学調査「チャイナ・プロジェクト」を指揮した筆者が
出した結論とは。チャイナ・プロジェクトとは、中国全土から一般的な
七つのガンと食事の関連性を調査した大プロジェクトです。
その結論とは、「動物性食品の過剰摂取がガンの強力な要因となっている」
という衝撃的なものでした。そして次のようにライフスタイルを提案します。
プラントベース（植物性主体）のホールフード（一物全体食）の
ベジタリアンこそが理想である。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 13:50:07.84 ID:JAOh2V4N]
- イチモツ全体食ってなに？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 14:30:25.18 ID:0i0BNXEo]
- >>913
肉そのものじゃなくて成長促進剤とかホルモン剤とか
過剰な抗生剤やら抗菌剤を使って育てているのが問題だと思うのだが
特に飼育ホルモン剤の影響は専門化が研究しているけどさ
国産でさえ使われているのに中国の肉は限度を超えているような気がしる
ttp://www.mhlw.go.jp/topics/0106/tp0601-2a.html
ttp://www.fsc.go.jp/sonota/factsheet-cowhormone.pdf#search=%27%E4%B9%B3%E7%89%9B+%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3%E5%89%A4%27
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 14:32:26.46 ID:E0C1vnyC]
- バナナは皮をかぶったまま咥える思想主義
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 14:49:11.45 ID:FJqLb3YE]
- >>898 牛乳不耐症で、牛乳を飲むと下痢をおこす人がいるように
甘味料エリスリトールには、個人差がおおきいけれども下痢の副作用があるらしい。
「らしい」って書いた理由は、自分の場合
エリスリトールを常用しているが下痢になった経験がないからです。
ですので、体質的にエリスリトールで下痢をおこす人なのならばオススメできないです。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 14:59:07.96 ID:CjAiXcjy]
- >>914
白米より玄米
精製された小麦粉より全粒粉ってこと
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:01:18.78 ID:hvLm5v6E]
- オレ動物性主体のイチモツ全体食だな
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:02:53.47 ID:CjAiXcjy]
- >>915
もうそんな試行錯誤する時代は２０年以上も前にすんでるのだよ
欧米ではとっくに動物性タンパク質を避ける食生活が主流になりつつある
日本だけだよ
先進国で医者が肉すすめる時代遅れな国は
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:13:48.52 ID:zNqYs4Fl]
- >>920
ば〜〜〜かｗｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:22:18.94 ID:0i0BNXEo]
- >>920
アメリカはそれで癌が減っているんだよなそんで大腸がんは減少
日本は逆に大腸がんが急激に増えて、今では胃がんを抜いて
癌死亡率のTOP
年間10万人が大腸がんになっているって異常事態なんだよな。
女性の乳がんも急増
何が急激に大腸がんや乳がんを増やした原因なのか徹底的に研究すべきだと
思うんだよね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:25:21.59 ID:0i0BNXEo]
- 乳がんは牛乳に含まれているエストロゲンリスクになると発表されているが
肉にも含まれている
女性は肉食よりも魚食の方が健康にはよいのかも
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:26:01.15 ID:E0C1vnyC]
- 米国人の“健康度” 先進国で最悪 「アメリカ人は不必要に命を落としている」
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1357803767/
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:48:37.22 ID:Bi1ZLCJw]
- 肉も魚も卵も良く無い
ビーガンは欧米では当たり前になりつつある
レディーガガ ベジタリアンパレード2011.11.6 PV
www.youtube.com/watch?v=3hsDkJKMUpo
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:10:10.14 ID:b3iH4TX8]
- >>911
了解です(^^)
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:11:54.85 ID:b3iH4TX8]
- >>912
し→書士 の変換だと思ったら、
し→書式 だった。
わかるだろ？よく使ってることが。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:16:22.95 ID:JAOh2V4N]
- >>927
携帯で仕事してんのか。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 20:17:15.18 ID:ogDIqZhj]
- 粉寒天を食事と一緒に取るようになってから便秘は治った
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 20:38:48.32 ID:2BWiEoBA]
- 欧米は食う量が大杉なんだよ。
何を食べる以前の問題。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 21:57:25.08 ID:6LukVXnP]
- >>913
チャイナプロジェクト
1９７０年代初め、中国の周恩来首相がガンで死にかけていた。
末期の状態の中、ガンの情報収集のために、中国全土に及ぶ調査を開始した。
２４００郡とその住民８億８０００万人（人口の９６％）を対象とした
１２種類のガン死亡率に関する調査である。
６５万人の作業員が関与する「生物医学的プロジェクト」としては前代未聞の規模である。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 23:04:47.64 ID:PhA2vurt]
- 肉も魚も卵も乳製品も摂らないベジタリアンになり、
自分でも驚く程、以前より活力に満ち溢れ、気分が良くなった。
第42代元アメリカ合衆国大統領のビル・クリントン氏
macveg.blog68.fc2.com/blog-entry-435.html
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:17:48.57 ID:fZHrO50Z]
- １日の食事は肉200g、卵3個、ベビーチーズ6個食べてれば良い
ただし一口30回噛む事がポイント
2000人を超える人の血圧、血糖、コレステロール値の異常が改善し長年服用の薬も止められている
体重も減り体のだるさも解消する
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:18:42.94 ID:NJu9COyJ]
- うそつけ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 23:35:32.44 ID:rO9s04RT]
- ＜少食療法で糖尿病は簡単に治る＞
by 医学博士 甲田光雄
糖尿病は不治の病といわれていますが、全然そんなことはありません。
実際は簡単に治りますし、現実に何年にもわたってインスリンの注射を
打っていた人でも、私のところに来て治った人がいます。
もちろん、それからは現在までインスリンの注射もせずに元気いっぱいです。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:38:15.83 ID:2BWiEoBA]
- オカルトはスレ違い
だいたい中国人の癌の原因は核実験だろ。チベット人を何万人殺したんだ？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:43:45.72 ID:HlPvzoKy]
- >>933
俺の一食分・・・・・そんなのザラにあるね。
昼にコレ食ったら、夜は野菜を一生懸命に摂らねばならんがｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 23:47:19.53 ID:rO9s04RT]
- ＜糖尿病は簡単に治る by 甲田光雄＞
そして、もうひとつ気になったのは「糖尿病を治すための食事療法の本」です。
思うに、それはあまりにおいしそうで、肉類や油の使用が多く、
カロリーが高そうで、これでは治るものも治らないのではないかなと思ったのです。
そして、本屋さんにはそのような本しか並んでいないのです。
２００１年１２月３日 著者 甲田光雄
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 23:54:00.67 ID:rO9s04RT]
- 現代栄養学では糖質、脂質、タンパク質などの栄養の取り方について、
その割合などを考えていますが、何を本当に食べるべきか、
その内容にはあまり注意を払っていません。
そこが問題です。カロリー計算の辻棲合わせだけでは治らないのです。
＜小食療法で糖尿病は簡単に治る by 甲田光雄＞
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:05:36.40 ID:pwRoI7+J]
- 昼飯外食ばっかになっちゃうんだけど
何食えばいいんだよ…
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:14:45.68 ID:kBQLod9w]
- おかずのみで米は残す、だろう
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:27:02.47 ID:2A83owkt]
- >>940
頑張ればローテーション組めると思うぞ
俺がよく食べてる外食
焼肉屋で、つけだれ付けてない肉を注文するのは定番、だいたい2人前
二郎系ラーメン（野菜増し、麺無し）、チャンポン（麺無しで作ってもらう）、汁飲んで脂質補給
チキンソテー、唐揚げ、ステーキ（単品）は、ファミレスで定番か・・・
ダブルマックでケチャップ抜き2個とチキン1個（パンを捨てることになるのが・・・）
持ち帰り、スーパー、デパ地下
ホカ弁の唐揚げのみ
スーパーで刺身、焼き鳥、ローストビーフ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:41:19.27 ID:kBQLod9w]
- 日本は、味噌とか豆腐があるし、刺身もくうし、海藻類、魚も種類がおおいから、低炭水化物ダイエット、欧米よりもずいぶんやりやすいはず。
確かに海外でこれをやろうと思うと、コレステロールあがったりして、大変だろうなと思う。
ステーキ、サラダ、乳製品と、卵、この辺りの繰り返しになってしまうだろう
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 00:44:35.41 ID:gQTSxr5k]
- 「少食療法をすれば糖尿病は必ず治ります。
朝食を抜いて、ご飯の代わりに青汁を飲む。
昼、夜は玄米ご飯を食べます。そして、
生野菜をなるべくたくさんおかずに添えていくこと。
さらに、生のタマネギを食べること。
この方法をベースにして２〜３日の断食を組み合わせれば、
ほ と ん ど 間 違 い な く 治 り ま す
少食療法で糖尿病は簡単に治る
by 甲田光雄
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 00:51:36.12 ID:4hyVFAdc]
- ＜小食療法で糖尿病は簡単に治る by 甲田光雄＞
そして、もうひとつ気になったのは「糖尿病を治すための食事療法の本」です。
思うに、それはあまりにおいしそうで、肉類や油の使用が多く、
カロリーが高そうで、これでは治るものも治らないのではないかなと思ったのです。
そして、本屋さんにはそのような本しか並んでいないのです。
２００１年１２月３日 著者
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 01:44:23.33 ID:JyM6Y4W8]
- 小食療法でスレタイは読めるようにならないんですか？
ここは糖尿病スレじゃないのがわからないんですかね^^;
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:08:01.13 ID:VilnYRDc]
- キャベツをより細く極少千切りにするにはピューラーかスライサーどちらが良いのかな？
なかなか包丁では難しいね
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:25:32.28 ID:MDMlY/aF]
- マジックブレット
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:40:07.97 ID:0di+wZMW]
- お前らたんぱく質って何で取ってる？
俺は毎日たまご１個と豆腐味噌汁で取ってるんだが
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:51:37.91 ID:rfuZEjVw]
- 卵と豆腐と鶏むね肉は切らさないようにしてるよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 03:11:13.50 ID:2A83owkt]
- >>949
鶏モモ、焼肉、豚の角煮、刺身、焼き魚
プロテイン、チーズ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 03:34:10.54 ID:SuJ0lu15]
- 朝はヨーグルト
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 03:45:26.98 ID:31QDm81O]
- 1日、卵は4〜5個、肉は300〜500g
とるようにしてる
鰹節を切らさないようにしてる
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 03:52:24.85 ID:0di+wZMW]
- やっぱり肉はどうしても取らないといけないのか
チーズや牛乳、プロテインも考えたが
おいらはプリン体の事も考えないといけないし
体重×１gの蛋白質摂取はかなり無理があるよね・・
ありがとＴＨＸ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 03:58:52.15 ID:y1iCcdDD]
- 将来糖尿病にならないためと言って
癌のリスク高めたら本末転倒になるからタンパクの質考えるわ
日本の乳牛は妊娠している状態でミルクを取るから
女性ホルモンがたっぷしヨーグルトは濃縮されてさらにたっぷりとな
本来だったら子育て中にミルクを取るものなのに
大量生産のために人工的に妊娠させてミルクを取っているからおきている
牛乳飲むよりも豆乳のほうがいいぞ
そんで輸入鶏は駄目だわ 抗生剤の乱用で鶏の腸からＶＲＥという
耐性菌が検出されとるフランス産は50% ブラジル産は9%の鶏から検出
牛肉や豚肉は国内ではホルモン剤の使用を禁止しているが、外国産の
輸入肉には規制をしていない。高くても国内産を食え
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 04:07:44.74 ID:y1iCcdDD]
- >>949
豆腐を凍らせて水分を抜いて細かくしてフライパンで焙る
それをご飯代わりにしている
納豆ともよく合うし、チャーハンにして食っても旨いぞ
お気に入りは焼肉とキューリ、胡麻、サニーレタスの海苔巻じゃ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 04:25:19.68 ID:hZZDEMtO]
- このスレ頭でっかちな人多そうだな、ほんと運動もせず食い物だけで痩せるつもりなのだろうか
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 04:33:33.87 ID:VilnYRDc]
- >>956
凍らせた豆腐はどう細かくしてるの？
ごはん粒みたいにするんだよね。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 07:10:31.54 ID:vnO6PzlP]
- >>917
エリスリトール苦くて下痢するよーorz
羅漢果もダメ
ステビアもダメ
糖はショ糖か果糖しか選択肢がない。
食べないけど。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 07:13:51.96 ID:aeECBfH8]
- ＞＞959
agave ｼﾛｯﾌﾟもだめ？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:08:19.99 ID:y1iCcdDD]
- >>958
そりゃあ解凍するだろうｗ
凍らせると水分が抜けやすくなる
そのまま笊に乗せて放置して解凍
手で水分抜いて細かくちぎってフライパンで焙る
途中ヘラで細かくしながら焙っていくとパラパラになるよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:25:16.86 ID:CdhM3M2+]
- 中鎖脂肪酸オイル（MCT）買ったのでさっそくオムレツ作って食べてからケトン計ってみたら
最近解除して昨日まで糖質食べていたにもかかわらず0.5mmol/L（血糖値は70mg/dl）と結構な濃度
MCTのケトン濃度上昇効果は大したもんだな
人によっては最初ものすごい腹痛起こすらしいが俺はココナッツオイル使っていたためか何ともなかった
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:26:24.53 ID:y1iCcdDD]
- 鍋をよく食べるこの季節
締めはこんにゃく米の雑炊
乾燥こんにゃく米が出汁を吸ってウマー
普通は米を混ぜるんだがこんにゃく米だけで十分うまい
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 10:11:26.57 ID:FlhyEr9t]
- >>961
そうなんだwありがと
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 10:47:44.77 ID:y1iCcdDD]
- >>964
忘れていたが豆腐は木綿豆腐で
高い豆腐だと豆の味が強くて邪魔する事もあるから安いやつでいいぞ
焙る時は油を使わず乾煎りでな
最初は豆腐1丁でやってくれ
気に入れば大量生産して作り置を 冷凍できるし保存が利く
食う時は茶碗に水を少量入れて一緒にチン 柔らかさを調節だ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:27:00.50 ID:FlhyEr9t]
- >>965
ありがと
これは便利だね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:38:45.41 ID:WoVVhoet]
- >>965
高野豆腐じゃだめなのか？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:52:58.50 ID:y1iCcdDD]
- >>967
食感が違うのだよ
粒粒しい所がいいのだ そんで高野豆腐は大豆の味が濃すぎる
高野豆腐は高野豆腐で包丁で薄くざくざくと切ってに
パン粉かわりにしてフライや摩り下ろして
片栗粉や小麦粉のかわりにしてから揚げとかに使える万能食材だ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:53:14.26 ID:0xjTG8+c]
- >>956
美味しそうだな
ダイエット関係なしに普通にうまそうだわ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 14:15:17.65 ID:E+AAXFQZ]
- >>959
あらら、かわいそうに下痢をしやすい体質なのか。自分は胃腸が丈夫なのかなぁ
甘味料エリスリトールで下痢になった事がないな。
体質的にあわない人もいるので、薬剤師さんに相談してからエリスリトールを購入しよ。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 16:45:29.32 ID:yUJAm4pG]
- 一か月１万円生活で米粒を作ってるよいこの浜口を思い出した
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 01:36:06.08 ID:5qeBsrXl]
- 無料券貰ってしまいビックマック、鍋に入ってたうどん食べてもうたorz
少し油断すると食べてしまう
俺自身がまだまだ甘いな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 02:14:17.16 ID:/tP9GecV]
- 別に罪悪感もたなくてもいいだろ。長続きせんぞ。
たまには好きなものを食べてもいい日があってよいんじゃないのか。
美味しいものがいっぱいある世の中、たまには楽しみなされ。
修行しているわけじゃないんだしさ。
次の日から数日はキツキツの糖質制限しようとか。
また明日から始めればいい。人生は長い、気長にがんばれや。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 02:47:19.57 ID:HJavSjce]
- 【高級ホテル最新事情】京都ブライトンホテル 京都初の「糖質制限コース料理」 - 政治・社会 - ZAKZAK
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- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 03:03:18.10 ID:5qeBsrXl]
- >>973
ありがとう
工夫して色々とやってみるよ
あなたも頑張って
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:30:55.09 ID:wyCPSy6H]
- >>974
行ける場所にあるけど、1万円〜のコースだし友達を気軽に誘えないw
朝食コースはまだ安いけど。
ランチがあれば良いのにな。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:29:58.14 ID:eJxJtzGu]
- 充填豆腐って旨くないが日持ちするのがありがたくてわりと買ってたんだけど
けっこう炭水化物含んでるんだねー
- 978 名前：松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師） mailto:sage [2013/01/21(月) 16:43:04.25 ID:Oq6MPeun]
- 糖尿病は不治の病といわれていますが、全然そんなことはありません。
実際は 簡 単 に治りますし、現実に何年にもわたってインスリンの注射を
打っていた人でも、私のところに来て治った人がいます。
もちろん、それからは現在までインスリンの注射もせずに元気いっぱいです。
少食療法で糖尿病は 簡 単 に 治 る
by 甲田光雄
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 17:48:05.60 ID:WQYtCuiJ]
- クレープとシュークリーム食ったった(笑)
麺などのガッツリ炭水化物は食べないけど、デザート系はたまに食べちゃうぜ・・・
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 17:52:07.30 ID:60cS4hl8]
- >>979
生クリームもりもり食べてもいいんだぜ！！
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:16:45.29 ID:eJxJtzGu]
- たまにおから蒸しパンに生クリームトッピングして食べてるけどウマー
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:18:01.97 ID:utHwsLTE]
- >>970
糖類は相性があるみたいね。
アガヴェはテキーラなら少々w
ダイエーでも売ってたけど取り扱い終了してもうた。
血糖値に優しい美味しい糖類は高いねw
スリランカの椰砂糖(ジャグリー)も血糖値を上げにくいらしい。他の国のは知らないが、薬局で売ってるんだよね。
ジャグリーは日本へは関税の関係で入って来ない。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 18:54:07.80 ID:WQYtCuiJ]
- 生クリームより美味いものの存在は確認されていません
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:45:30.65 ID:iD+2tgNs]
- >>980
コーヒー飲むときは生クリームをガッツリ入れてる
生クリームとエリストール( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:55:02.65 ID:WPjn9P+W]
- お茶うけには生アーモンドが捗るよ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 21:14:14.60 ID:oFobXT2J]
- このダイエットしていて、そんなに甘い味ほしいか？
自他ともに認めるチョコレート依存だったけど(羊羮一本食いもしてた)、肉を中心にタンパク質をたっぷり摂るようになってから甘いもの欲求ないんだけれど
エリスリトールって試したけど、なんか気持ち悪いんだよね
タンパク質が足りない時はなんとなく甘いの欲しくなる
だから、甘いもの欲求が終わらない人ってタンパク質不足じゃ？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:18:37.99 ID:WQYtCuiJ]
- ↑ケーキとかﾄﾞｶ食いしてみな。脳みそシビれるよ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 21:19:45.72 ID:14bXTY9o]
- >>987
あのｼﾋﾞれかたは、ﾄﾞﾗｯｸﾞだよなあ・・・
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:23:35.87 ID:WQYtCuiJ]
- 実際ドラッグだと思うよ(笑)だから体にも悪いと
動物として生きてたらあんな糖分の入れ方無いからね
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 21:37:00.86 ID:HJavSjce]
- 炭酸飲料の時代は終わりか - WSJ.com
jp.wsj.com/article/SB10001424127887324439704578254630473802020.html
いい流れだ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 22:15:05.72 ID:JWbsPE7F]
- oshiete.goo.ne.jp/qa/5319472.htm
ケトダイヤスティックスも購入してアトキンスである程度減量も成功したが
アトキンス実施中に疑問をもったこともあった。
↑読んで納得した。
結局は脂質摂取による食欲抑制効果なのではないだろうか？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:24:18.78 ID:7zRPcOG8]
- もう半年くらいになるが、米やパン、麺は食わなくても平気だが、
甘いもんだけは誘惑がある
低糖質のチョコは欠かせない
エリトリトールのはいったチョコって高いんだよな
で、マルチトールのはいったチョコにしてる
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 22:29:37.18 ID:JWbsPE7F]
- ありゃ リンク切れになるな
↓で検索
アトキンス方式の減量法と筋量維持
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:52:42.92 ID:kYtksyF7]
- >>974
最近、昇進して海外出張でビジネスクラス使えるようになったんだけど、シンガポール航空以外でも「アトキンスやってるから」って言ってわがまま効くから最高だ。
なんか、やっぱ金持ちはずるいよ。
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