- 677 名前：675 [2013/01/12(土) 22:38:09.81 ID:i5aXKaaw]
- >>670
では具体的な指針です。
> 食事内容は昼400kcalくらい、夜800kcalくらいで、糖質はオールブラン+低脂肪乳、りんご、ご飯で400kcalくらい、
> 他は赤身の肉、卵、納豆、サラダ、煮物、チーズ、スルメ
パッと見たところ、次の4つが欠けてますね。ぜひ加えましょう。
・善玉Aのオメガ９（オリーブ油、キャノーラ油）
・善玉Bのオメガ３（魚油など）。これは次で買えます。
www.iherb.com/Fish-Oil
私が使ってるのはこれ。食べる直前に料理にかけてます。
www.iherb.com/Twinlab-Norwegian-Cod-Liver-Oil-Unflavored-12-fl-oz-355-ml/2417
・ビタミンＢ類（VB1/B2/ナイアシン/パントテン酸/VB6/VB12）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/607-608
私が使ってるのはこれ。
www.iherb.com/Jarrow-Formulas-B-Right-100-Veggie-Caps/110
・水とミネラル（とくにマグネシウム）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/609
私が使ってるのはこれ。
www.iherb.com/Now-Foods-True-Balance-High-Potency-Multiple-120-Capsules/42243
www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Vcaps/698
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