【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part2

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS] 【テンプレ】 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35（dat落ち） toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/ 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:50:00.08 ID:DAb31QcE] 162/41.3/♀ 朝　冷やし中華　ハム 昼　餃子×６ 間食　フルーチェ　ドーナツ 夜　かき揚げ山菜そば 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 13:13:46.95 ID:uPhNB389] 165/57.6♀ 朝:桃1こ 牛乳1杯 昼:ｼｭｰｸﾘｰﾑ1/2こ ﾍﾞｼﾞｯﾌﾟｽ1袋 朝ﾊﾞﾅﾅ1ﾊﾟｯｸ 職場のﾄﾗﾌﾞﾙと生理痛が重なって口を動かすのもしんどい。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 18:43:29.59 ID:IWmP+9/K] >>129 朝→豆乳 昼→タマゴサンド 夜→なし 380kcalだけしか摂らなかった でもタマゴサンド食べると体重おちないんだよな… 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 19:30:02.76 ID:C7WGvIyB] >>130 150cm/40.1kg ▼朝 バナナ1/2､りんご酢 りんごヨーグルト バランスチャージ2個 ▼間 コアラのマーチ カントリーマアム1個 チョコポッキー ▼昼 バナナ1/2 お好み焼き(野菜大量)2人前 ▼間 おにぎり小1個 ▼夜 白米大盛り､鮭少し 蓮根挟み焼き ほうれん草のお浸し ポテトサラダ､唐揚げ1口 バランスチャージ 豆乳＋りんご酢 後から子供の離乳食の残りを 食べる予定。(林檎のすりおろし) これじゃ痩せないorz 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:14:07.34 ID:YEMD2ZDm] >>137 いつもそんなに食べるの？ なぜその食事内容でその体型が維持できるのか不思議・・・ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:54:58.32 ID:7Lm9uQws] >>50 150cm/39kg/女/27歳 朝 烏龍茶 昼 チーカマ120kcal分 ドライマンゴー4切れ 夜 パッタイ1.5人前 間食 デニッシュにカスタードと チェリー乗ったの半分 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:19:53.11 ID:oB2lFDRc] >>102 162/44.4 朝　松屋の朝定食 昼　海鮮丼、みそしる、漬物 夜　豆腐ハンバーグ、ボンゴレパスタ、みそかつおにぎり、 間食　チョコクッキー一袋、ソルティライチ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:17:50.71 ID:nSMWwb1N] >>131 155cm42.6kg ★朝 りんごジュース42kcal ★昼 キャラメルバームクーヘン132kcal 抹茶ミルキー13kcal ★おやつ キャラメルバームクーヘン132kcal 抹茶ミルキー13kcal ★夜 キャラメルバームクーヘン132kcal 抹茶ミルキー39kcal きな粉豆乳111kcal おからビスケット100kcal 昨日の夜のげりと吐き気やばかった そして今食欲がやばい 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:43:34.38 ID:s/p8m3E7] >>133 148�p/女 朝 豆乳カフェオレ 昼 オニオンスープ、大根のりサラダ(和風ドレッシング)、野菜ハムチーズと野菜ハム(からしマヨネーズ、イングリッシュマフィン) 間 コーヒー 夜 桃1玉 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:45:27.41 ID:tZe8LrB1] >>134 150�p/59.6kg♀ 朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2 昼 弁当 夕 ごはん90g、ささみ塩麹焼き2本、キャベツ、トマト、焼き茄子3切れ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:55:21.05 ID:En9/rgOE] >>132 身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜ジュース　66kcal 昼　サブウェイにて　ベジーデライトサンド218kcal、アスパラと空豆（だったっけ？）の冷製スープ70kcalくらい？ 間食　ドライプルーン５個約100kcal 夜　カップヌードルライトカレー198kcal、カップヌードルライト醤油198kcal 　　モロキュー（キュウリ、味噌）約30kcal かなりストレスで大食いしたけどなんとか900kcal弱に抑えられた。 仕事のストレスはダイエットの敵。いや。。ストレスを食べて発散する習慣が敵なのかな。。orz 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:24:29.90 ID:rRAVpvLQ] >>136 49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀ 袋ラーメン半160 ヨーグルト50g40＋バナナ40g35 薄いコーヒー牛乳55 スパカチョコクッキー305 山菜釜飯3杯約450g900 じゃがいもとそぼろ炒め300 かぼちゃ煮付け5切れ200 とろろ茄子味噌汁30 納豆26g50 キムチ20 フレンドベーカリーキャラメル味一袋400 計2495kcal 狂気 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:05:54.75 ID:uEQlRqj2] １５５cm/45.2kg/♀ 朝：食パン１枚 千切りキャベツ スライスチーズ ささみ ケチャップ マヨネーズ 昼；同上に余ったハム1枚追加したもの 夜：もやしひと袋+えのきひと袋をだしで湯がいて粗挽き胡椒とポン酢かけたの 手作りつくね グリーンラベル500×３（予定） 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:16:09.48 ID:o1UwEqiY] >>140 150cm/39.9kg ▼朝 バナナ1/2 アロエヨーグルト バランスチャージ 豆乳＋りんご酢＋りんご果汁 ▼昼 バナナ1/2 バランスチャージ2個 ロッテリアのハンバーガー バナナミルクシェイク 牛乳＋りんご酢＋蜂蜜 ▼間 マックのサラダ スイートコーン ▼夜 15品目のバランスサラダ ねぎ塩チキン4きれ ほうれん草のお浸し 海老フライ(大) 豆乳＋りんご酢＋蜂蜜 今日はけっこう歩いた。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:22:47.45 ID:V2yST8Sd] >>147 身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　ふりかけごはん100ｇ、※自作の野菜スープ、カボチャの煮物小３切れ （※玉子１個、ズッキーニ１本、トマト大１個、チキンコンソメスープの素） 昼　ふりかけごはん100ｇ、自作の野菜スープの残り、カボチャの煮物大２切れ 間食　サンマルクにて　アイスレモンティー（ガムシロ１個入り） 　　　ドライプルーン４個 夜　惣菜店にて買ったもの　ひじき入り揚げ豆腐１切れ（マッチ箱サイズ）、 　　小松菜とタコの酢味噌和え、サツマイモの甘煮１切れ、山芋とオクラの和え物 今日は仕事が休みだったので久しぶりに料理したｗ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:08:26.69 ID:8Nov+J2U] >>142 >>50 150cm/39kg/女/27歳 朝 烏龍茶 昼 大福 夜 ツナコーンキャベツサラダ チキン南蛮とカツ丼ほんの少し うまい棒など駄菓子少し カフェモカ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:31:32.58 ID:HsuFMk+u] >>144 155cm42.4kg ★朝 食パン1まいマーガリン少し ハニーミルク チョコリエール170kcal 抹茶ミルキー26kcal ★昼 エビのビスク90kcal ソーセージとチーズのマフィン250kcal ★おやつ コロン76kcal ビスコ40kcal 無印のプレッツェル100kcalくらい ★夜 蒟蒻畑39kcal 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:25:10.44 ID:cOqXCbgW] >>146 150�p/58.8kg 朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、キレートレモン1杯 昼 弁当450kcalくらい 夕 豚ヒレ2切れ、炒り大豆、焼き南瓜4切れ、トマト、枝豆 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:25:44.93 ID:03IVU5fD] >>145 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 オニオンスープ、大根のりサラダ(和風ドレッシング)、 野菜ツナ2(和風ドレッシング、イングリッシュマフィン)、コーヒー。 夜 竹輪サラダ天1/2 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 03:27:07.68 ID:cY3MFwjz] >>135　♀163cm/55.2�s 朝　なし 昼　実家で惣菜色々700kcalは食べた 夜　パステルゼリー220kcal 色んなものを2、3口ずつ食べたからカロリーわからず不安 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 05:15:33.42 ID:Oi39wSea] >>139 150cm 49.5kg BMI21 朝→なし 昼→チョコクロ 夜→もずく酢、スモークタン、うまい棒 500kcalぐらい摂った。 昨日から体重は減ってない… 生理だからかな？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:41:25.86 ID:6og3NrGl] >>148 49.3kg/26.5%/BMI21.1/153cm♀ 釜飯200g400 かぼちゃ煮4切150 キムチ15 とろろ昆布汁15 かぼちゃ煮選り抜き小さいの4切150 アイスコーヒー30 白ワイン200ml140 計900kcal 二度と釜飯食わね 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:07:17.79 ID:0GXxLYny] >>153 155cm42.5kg ★朝 トマトジュース サラダ(ゴマドレ) はちみつきな粉ヨーグルト チョコリエール84kcal ★昼 きのこクリームスープパスタ150kcal リポビタンD74kcal ★おやつ じゃがビー104kcal コロン76kcal ガム ★夜 カフェオレ90kcal 塩ゼリー14kcal トマトジュース ガム 生理っぽいのきた 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:17:11.65 ID:hj3LHMlz] >>155 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 いちじく1個、わかめの味噌汁、野菜ツナ(めんつゆマヨネーズ、イングリッシュマフィン1/2) 間 アイスレモンティー、クッキー 夜 なし 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:57:24.51 ID:Xw+SEV4z] >>151 身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　昨日の自作野菜スープにごはん100ｇ投入した雑炊約200kcal 昼　モスにて　キンピラゴボウのライスバーガー　243kcal 間食　栗落雁１個　約30kcal 夜　リンガーハットにて　生ビール中（クーポンでタダ！）約150kcal 　　野菜炒め約350kcal 　　鶏のから揚げ（中４個と刻みキャベツとマヨ）約400kcal 　　餃子３個　119kcal 　　冷やしつけ麺　380kcal 週末なのでビールタダ券でささやかに楽しんだ！ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:28:10.34 ID:Csua42qQ] >>150 150cm/40.0kg ▼朝 バナナ1/2 りんごヨーグルト 豆乳＋りんご酢＋蜂蜜 バランスチャージ ▼昼 牛乳スープ 小松菜入り卵焼き 冷奴1/2 サニーレタス バナナ豆乳＋蜂蜜､酢 ▼間 チョコポッキー おにぎり1個 きんぴらごぼう 切り干し大根､枝豆 蓮根挟み焼き ▼夜 グリーンリーフ きゅうり､キャベツ 豚しゃぶ､冷奴1/2 牛乳スープ 煮物(しいたけ､ナス､人参､えんどう豆､里芋) バナナ豆乳＋蜂蜜､酢 ▼間 チョコポッキー 巨峰 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 04:19:09.49 ID:CoZUggQV] >>156　♀163cm/55.0�s 朝　なし 昼　ごはん1膳250kcal、焼き鮭110kcal、豆苗炒め50kcal、納豆110kcal、みそ汁50kcal 夜　からあげクン（レッド）205kcal 　　おでん/牛すじ30kcal、厚揚げ104kcal、卵69kcal、大根12kcal、ロールキャベツ50kcal いい加減55�s切りたい！！ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 07:30:08.21 ID:q3ryRRYE] >>157 150cm 49.5kg BMI21 朝→なし 昼→タマゴサンド 夜→味噌汁、サラダ100gぐらい タマゴサンド食べると減らないんだよな… 500kcalぐらい!! 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 18:01:55.29 ID:Vt85ckov] 159�a/50�` ○朝昼兼用 ･煮たまご2個 ･煮た鶏肉 ･さっと茹でたキャベツ(わさびドレ) ･爽アイス ●夜 ･もも ･冷やっこ 今日は､栄養片寄っちゃった； 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 20:00:33.51 ID:Csua42qQ] >>162 150cm/39.9kg ▼朝 バナナ豆乳＋蜂蜜､酢 アロエヨーグルト ▼昼 キャベツ､きゅうり グリーンリーフ 卵焼き､ベビーハム2枚 白米､きんぴらごぼう 煮物(なす､えんどう豆､蓮根) インゲンのごま和え ▼間 塩おにぎり2個､煮物の残り バナナ入りヨーグルト チョコポッキー ▼夜 ポテトサラダ少し 春雨と海藻のさっぱりサラダ 鶏､温野菜､七穀米弁当を半分 ヨーグルト とりあえず39kg台で安定してくれー。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:30:35.47 ID:LaoPa7SD] >>161 身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜の酵素液80mlを水で薄めたもの　100kcal 昼　野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの　78kcal、納豆１パック　約100kcal 夜　サブウェイにて　フィリーステーキサンド　264kcal　アイスティー（ガムシロ等なし） 今日はウォーキングを地下鉄３駅分。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:35:01.79 ID:46pStCF7] >>159 155cm42.5kg ★朝 食パン半分マーガリン ウエハース1こ ★昼 バーベキュー カルビ ウインナー おにぎり かぼちゃ キャベツ エリンギ 玉ねぎ トウモロコシ 鮭 ほうれん草 焼きそば チューハイ1、5本 カントリーマアム1こ エアロ1こ ★おやつ メロンソーダ ★夜 エアロ3こ カフェオーレ120kcal ビーフジャーキー80kcal やばすー 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:23:03.18 ID:GGG2d9vn] >>158 ※前日分 48.3kg/26%/BMI20.6/153cm♀ 皿うどんカップ麺190 アイスコーヒー45 かぼちゃ煮1切35-40 チーズハンバーグ半分30g70-80 オクラと揚げのおひたし30g20 ナス揚げびたし30g60-70 かぼちゃ煮1切小30-35 きゅうり2/3本＋塩10 アイスコーヒー50 とろろ昆布汁15 ミックスナッツ10g48 しょうが豆10g40 計643kcal 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 22:25:24.74 ID:sBWPf5lN] ＊昼 オクラサラダ そば ヨーグルト ＊夜 トマトサラダ 海苔 味噌汁 甘いものを食べるときはお茶と一緒に、座って食べること。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:24:53.75 ID:l7m7Yv0E] >>160 148�p/女 朝 豆乳生姜ミルクティー 昼 いちじく1個、大根の味噌汁、野菜サラダ(塩)、ハマチの照り焼き、雑穀ご飯(塩) 夜 ガリガリ君ソーダ味 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 03:25:42.04 ID:jSo2oUNw] >>169 48.1kg/25%/BMI20.6/153cm♀ ★朝 袋ラーメン半160 ナス揚げびたし30g70 コーヒー牛乳80 ★間 シークワーサージュース40 ★夕 プルコギ80g150-200＋卵80 わかめスープ20-30 ナス揚げびたし150 計810kcal 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 03:57:29.53 ID:kC8x3rtT] >>163　♀163cm/55.2�s 朝　なし 昼（夕）　上ミノ湯引き5個、トリ皮ポン酢3個、激辛モツ鍋（コラーゲンボール入り） 夜　なし カロリー不明　多分1000kcal弱くらいかな 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:32:05.71 ID:3L506gg5] >>167 身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの　78kcal 昼　カップヌードルライトシーフード味198kcal 　　玉子と野菜の炒め物（玉子1個、オクラ5本、ミニトマト8個、油なし）約140kcal 間食　冷やしあめ　コップ1杯　約105kcal、モロゾフのアーモンド乗ってるクッキー小2個約50kcal（くらいかな？） 夜　サンマルクカフェにて、アイスレモンティー（ガムシロなし）、やみつきドック331kcal 今日も地下鉄3駅分くらい歩いた。冷やしあめは上品でやさしい甘さで最高においしいご褒美だった。 カロリーはなんとか1000kcal以下に抑えた。今夜はもう食べずに寝るぞっ！ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:05:19.16 ID:Wmj7NNvm] >>166 150cm/40.3kg ▼朝 バナナヨーグルト 鶏､温野菜､七穀米のお弁当半分 ０カロゼリー ▼昼 バナナヨーグルト りんごヨーグルト 枝豆､蓮根のきんぴら スープ春雨 塩おにぎり2個 ▼間 アイス(白熊) 巨峰 ▼夜 具だくさん味噌汁 鶏肉と玉葱のケチャップ煮 タコの刺身 ヨーグルト ▼間 カントリーマアム 体重増えたorz 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:43:45.70 ID:i1/e8IcF] >>168 155cm42.6kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト コーヒー牛乳 まんじゅう140kcal ウエハース4こ クッキー120kcalくらい ★昼 カップラーメン304kcal ★おやつ クッキー一枚 どら焼きアイス ★夜 トマトジュース 飴 なんか生理がおかしい やっぱダイエットのせいかな 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:11:05.77 ID:jSo2oUNw] 普通に食生活のせいでは・・・ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:50:21.05 ID:6Ek2ggsF] >>171 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 間 こはぎかりんと6枚 昼 わかめの味噌汁、野菜お好み焼き(味噌だれ) 夜 コーヒー(蜂蜜)、饅頭 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:15:23.00 ID:dr1Hltkl] >>172 48.1kg/26.5%/BMI20.5/153cm♀ ★朝590 袋ラーメン＋キャベツ、えのき310 チョコトースト半170-180 濃いカフェオレ100 ★夕350 一人焼肉パーリー 　・キャベツ200g45 　・ナス100g22 　・ｴﾘﾝｷﾞ50g12 　・アスパラガス20g5 　・にんじん10g4 　・チーズハンバーグ30g80 　・こてっちゃん50g77 　・ウィンナー15g50 　・塩、焼肉タレ30g40 とろ昆布汁15 ★間190 濃いカフェオレ95 バナナ45g40＋ヨーグルト80g55 計1130kcal 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 22:09:36.02 ID:smQ73E7e] 168・59.8♀ 朝 黒糖パン、南瓜スープ、珈琲 昼 揚げ物弁当(量多い)、あんかけ焼売1個 夜 なめこ乗せご飯、刺しみ蒟蒻、竹輪炒め 間 ハーゲンダッツ、すいか 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:25:37.09 ID:3X9Q+lB9] >>174 身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　前日デリで買ったお惣菜　合鴨と玉ねぎのマリネ、クラゲのピリ辛和え、長芋とオクラの和え物 　　若筍の煮物２切れ、サツマイモの煮物小２切れ　合計　400kcalくらいかな？ 昼　サブウェイにて　フィリーステーキサンド　264kcal、アイスコーヒーS(ブラックで) 　　ジューススタンドで　タピオカ入りパッションジュース　約350CC位かな　約200kcal（？） 夜　7-11の野菜あんかけ入り冷やしちゃんぽん　355kcal 今日は約1200kcalくらいかな？　 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 22:50:23.39 ID:NDeIBNB6] 165/59.4♀（最初より１０キロ減量に成功） 朝なし 昼食パン 夜冷麺 間おかき２個、ドロリッチ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:51:57.87 ID:c6Ge4Twp] >>176 155�p42.9kg ★朝 トマトジュース ブロッコリー(ゴマドレ) ウエハース3こ アーモンドチョコ3こ クッキー130kcal ★昼 きのこクリームスープパスタ150kcal ★おやつ きなこもちクレープ カフェオレ80kcal ★夜 あたりめ42kcal ストロングゼロ168kcal(たぶん残す) アイスをがまんする！ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:00:03.83 ID:WLIkVH+8] 151cm/47kg/♀　スタート時49kg 朝　牛肉とピーマンの炒め物（昨晩の残り物）ご飯　ヨーグルト 昼　豚丼　ナス　ズッキーニの漬物　味噌汁 夜　なし エアロバイク２０分と腹筋背筋腕立て各20回 ゆっくり42ｋｇまで頑張る 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:38:23.20 ID:Qe3rgHfb] >>178 148�p/41.8�s/女 朝 豆乳ココア(蜂蜜) 昼 パイナップル、ナスの味噌汁、野菜サラダ(塩)、ハマチの照り焼き、雑穀ご飯(塩) 間 クッキー、コーヒー 夜 なし 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 02:07:57.20 ID:a8u0fhCs] >>179 48.4kg/25.5%/BMI20.7/153cm♀ ★朝390 トースト半160 ナス50g10とウィンナ13g45焼いたの とろ昆汁15 バナナ45g40＋ヨーグルト60g40 コーヒー牛乳80 ★間 パナップイチゴ230 ★夕245 チンジャオロース80g120 なす揚げびたし30g70 冷奴70g55 ★間 ジンジャーピール15 計880kcal スーパー前のベンチでむせび泣きながらアイス食ってる妙齢女性を誰が責められようか 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 03:28:18.82 ID:CemmxKQD] >>173　♀163cm/55.2�s 朝　なし 昼　チャーハン600kcal、みそ汁50kcal 夕　お惣菜ちょっとずつ色々300kcalくらい 夜　抹茶チーズケーキ　カロリー不明 現状維持の日々・・・ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:20:05.89 ID:JobRnvIb] >>175 150cm/40.1kg ▼朝 バナナヨーグルト 塩おにぎり2個 ▼昼 ひじき 塩おにぎり2個 ▼間 チョコレートケーキ ヨーグルト バランスチャージ ▼夜 鮭のムニエル 豚肉 トマト､ヨーグルト バランスチャージ ▼間 チョコ 昨日のやつ。 忙しくておにぎりばっかり 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:56:12.21 ID:8F2t15CV] >>183 155�p42.9kg ★朝 紅茶(無糖) トーストサンド6切食パン1枚分(生姜焼き、たまご) 巨峰8粒 チョコ1こ25kcal ★昼 とうふそうめん84kcal おからビスケット100kcal メロンパン一口 ★おやつ プリン88kcal チーズ54kcal コーヒー牛乳 ビーフジャーキー34kcal ★夜 サラダ(生ハム水菜レタスきゅうりトマト) 冬瓜とツナの煮物 塩サバ キムチ チーズ27kcal 紅茶(砂糖入り) 飴 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:05:58.12 ID:JobRnvIb] >>188 150cm/39.4kg ▼朝 バナナヨーグルト ▼昼 おにぎり2個(鮭､ツナマヨ) プレーンヨーグルト ▼間 バランスチャージ 塩おにぎり2個 ▼夜 カレー(ライスなし) 冷奴､トマト ヨーグルト ▼間 チョコケーキ ドーナツパン なんか今日は体重減ってた！ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:48:01.22 ID:OD14X9ft] >>185 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 パイナップル、野菜トマトスープ、カジキのバジルオイル焼き、雑穀ご飯(塩) 夜 なし 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:49:46.97 ID:rplnCmZF] >>181 身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの　78kcal 昼　サブウェイにて　コロネーションチキンサンド　329kcal、アイスウーロン茶 夜　野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの　78kcal 深夜　サンマルクのコーヒー（ブラック）、コンビニの紅鮭おにぎり164kcal 今帰宅して、おにぎり食べた。。くたびれた。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 01:59:41.76 ID:gL7NBZNv] >>186 47.9kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀ ★朝800 ラーメン半340 ＋キャベツ120ｇ28 　えのき45g10 　たまねぎ70g26 　にんにく30 　かまぼこ30g30 　卵80 トースト半90 コーヒー35 生クリーム90cc320＋砂糖16 ★夕400以下 ナストマトソースグラタン80g150-200 焼き鮭70g100 ささみキャベツマヨサラダ50-100 トマト15 インスタント味噌汁20 ★間 しょうがピール20 計約1200kcal 三色おはぎが頭を回っている 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 05:02:47.06 ID:6Lfh+Otc] >>187　♀163cm/55.6�s 朝　なし 昼　あじほぐし飯（ファミマ）431kcal 夜　チゲ鍋うどん（セブイレ）479kcal 栄養偏りすぎ・・・しかも体重増orz 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:23:18.20 ID:E0gMY3c2] >>190 150cm/39.6kg ▼朝 塩おにぎり1個 バナナヨーグルト りんご酢 ▼昼 塩おにぎり2個 カレーの具 トマト バランスチャージ ▼間 サラダ ヨーグルト ▼夜 塩おにぎり1個 枝豆たくさん トマト サイコロステーキ ▼間 バランスチャージ4個 ０ゼリー(マスカット) ヨーグルト チョコ 食べすぎ… 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:41:27.18 ID:6nHi+Kc7] >>189 155�p42.4kg ★朝 コッペパン120kcal 食パン半分マーガリン ココア おかき小5こ ツナ少し キムチ少し チロルチョコミルク58kcal ★昼 米粉パスタスープ91kcal コロン60kcal ★おやつ アイスどらやき ★夜 なし 食欲やばい 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:52:35.50 ID:FC5yeZVU] >>191 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 いちじく1個、野菜トマトスープ、鴨の燻製、あんことつぶ餅入り抹茶最中アイス 間 雑穀ご飯(塩のり)、苺ミルク飴 夜 なし 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:05:39.77 ID:DVoVvLVg] >>193 47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀ ★朝385 ピザトースト半175 コーヒー牛乳100 ヨーグルト50 野菜スープ60 ★夕735 しいたけ肉詰め3個約300 肉オムレツ200↓＋ケチャップ30 納豆＋かいわれ＋海苔佃煮75 極めて少ないご飯60-70 野菜スープ60 計1120kcal 白米を食わせてけろ！！ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 18:55:41.46 ID:tykmkDRp] 165cm/75kg♂ 朝:ヨーグルト 100kカロリー 昼:豚しゃぶサラダパスタ 333kカロリー 夜:ダブルチーズバーガー 480kカロリー 無性にハンバーガー食べたくなった。 今からジム行って筋トレ、ウォーキングマシンしてくる。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:50:56.14 ID:X65sOwWO] >>196 155�p42.7kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト ロールパン(ハムチーズきゅうり) ハンバーグ お吸い物 キットカット68kcal レディボーデン100kcalくらい ★昼 スパイシーチリスープ120kcal 韓国のり26kcal ★おやつ ジャガビー104kcal カフェオレ100kcal ★夜 ポカリの薄いやつ 朝過食！ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:21:20.11 ID:BPYtrWnh] >>195 150cm/39.6kg ▼朝 バナナ1/2､豆乳 りんご酢 おにぎり2個(五目ご飯) ▼昼 バナナヨーグルト おにぎり1個(五目ご飯) 味噌汁(わかめ､卵､玉葱) ▼間 おにぎり2個(五目ご飯) ０ゼリー(みかん)､巨峰 ヨーグルト ▼夜 トマトのバランスサラダ ささみ2本 鶏肉のたたき ブルーベリーヨーグルト バランスチャージ おにぎり食べすぎorz 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:41:40.72 ID:m2qvrW3F] >>197 148�p/女 朝 生姜紅茶(黒糖) 昼 胡瓜のポン酢和え、味噌筑前煮、葱油揚げ豆腐のめんつゆ煮(豆腐1/2強) 間 ミスドのピンクグレープフルーツフレンチ、コーヒー 夜 なし 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:38:15.97 ID:wMa6zOUs] >>198 47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀ ★朝415 コーヒー牛乳80 野菜スープ60 しいたけ肉詰め100 飯50ｇ＋海苔佃煮90 納豆＋かいわれ85 ★夕410 ガーリックステーキ70g200 なすしぎ焼き60g45-60 かぼちゃスープ100g120 レタスサラダ30 計825kcal 絶対痩せるんだ でも明日おはぎは食うんだ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 00:53:06.99 ID:3i65P285] 156/50 ●朝 寝てたのでなし ●昼 アイス2本 味噌汁 納豆 おっとっと（小っちゃいやつ） ●夜 炊き込みご飯一杯 回鍋肉（肉なし） みそしる ・・・何キロカロリーくらいだろうか 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:05:27.11 ID:wMa6zOUs] 350-400+アイス、炊き込み飯のカロリーぐらいじゃないか ええな炊き込み・・・ええな・・・ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:09:07.38 ID:AJYDTKRj] >>194　♀163cm/55.6�s 朝　なし 昼　近所の弁当屋の弁当（ハンバーグ1個・からあげ2個・エビフライ1個・漬物）？kcal 夜　鶏ササミと水菜と三つ葉のお浸し風和え物180kcalくらい おそらく1000kcal弱だと思う 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:15:06.07 ID:sWpeEjSa] >>201 150cm/39.6kg ▼朝 バナナ1/2､豆乳､りんご酢 塩おにぎり2個 鶏ささみ1本 ▼昼 バナナ1/2 ブルーベリーヨーグルト バランスチャージ2個 ▼間 豆乳､りんご酢 塩おにぎり2個 バランスチャージ1個 ▼夜 えびフライ5本 鶏の手羽先2本 冷奴 野菜炒め(もやし､豚肉､キャベツ､玉葱) バランスチャージ1個 ▼間 豆乳､りんご酢､蜂蜜 ブルーベリーヨーグルト カントリーマアム3個 食べすぎたから運動しようかな 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:11:47.12 ID:knwFw5qB] >>200 155�p42.9kg ★朝 バナナ1/3 はちみつきな粉ヨーグルト アイス(牛乳ときな粉いれてみた) 5枚切食パン1枚(半分ピザトースト、半分ハニートースト) キットカット68kcal ★昼 米粉パスタスープ91kcal リポビタンファイン19kcal ★おやつ クッキー3枚 カフェオレ100kcal ★夜 なし 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:19:32.33 ID:6k3sgpib] >>202 148�p/女 朝 豆乳カフェオレ 昼 パイナップル、大根の味噌汁、昆布の煮物、ひじきの煮物、 ピーマンのソース炒め、味噌筑前煮、赤飯、コーヒー 夜 なし 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:38:05.29 ID:/HgK73WW] >>203 47.4kg/25%/BMI20.2/153cm♀ ★朝210 激辛野菜スープ50 きなこ牛乳160 ★間 おはぎ110g220 ★夕370 茄子ミートスパ（ゆで麺100g150＋ソース80g130） スープ50 冷奴40 計800kcal おはぎ超うめえええ！！！ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 04:45:43.64 ID:mnqFCIld] >>206　♀163cm/55.2�s 朝　なし 昼　冷奴8分の1.25kcal、牛たたき4切れ150kcal、唐揚げ1個40kcal、トマトスライス2切れ7kcal 　　フライドポテト小さいの15本くらい70kcal 夜　鶏ささみと水菜と三つ葉のお浸し風和え物55kcal、パステルゼリー220kcal かなり低カロだけど、今日はなんかもう食欲ない 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:24:22.52 ID:a9sdGCwe] >>207 150cm/39.4kg ▼朝 バナナ1/2 ブルーベリーヨーグルト ▼昼 カップ焼きそば ▼間 豆乳､りんご酢､蜂蜜 バナナ1/2 塩おにぎり1個 バランスチャージ ▼夜 レタス､きゅうり 牛ステーキ200g 餃子3個 豆乳､りんご酢､蜂蜜 バランスチャージ ▼間 りんごヨーグルト 菓子パン 一口チョコ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:35:43.83 ID:6k3sgpib] >>209 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ、パイナップル 昼 わかめの味噌汁、昆布の煮物、大根の漬物、 千切りキャベツ、クリームコロッケ2個(ソース)、雑穀ご飯 間 サクレレモンバー 夜 クッキー2枚、チョコレートいくつか、芋焼酎ロック3杯 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:18:44.06 ID:0jr0A0Sg] >>208 155�p42.4kg ★朝 バナナ1本 ★昼 クラムチャウダー119kcal バターフランスパン コーヒー牛乳100kcalくらい ★おやつ ジャガビー200kcalくらい コーヒー牛乳100kcalくらい ★夜 コーヒー牛乳40kcalくらい リポビタンファイン19kcal トマトジュース 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:01:43.94 ID:h4tJFI0H] >>210 ★朝885 トースト半（マーガリン・小倉・ヌテラ）230 コーヒー牛乳120 スープ60 しいたけ肉詰め1個100 おはぎ220 クリーム大福小100 ポテチ10ｇ55 ★夕620 きなこ牛乳130 スープ60 納豆90ご飯135＋海苔佃煮 小倉トースト半200 計1505kcal ピキピキきてたので食いたい物を食った これでドカ食いを逃れられればいいが 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 04:40:05.23 ID:Ny/OeeQs] >>211　♀163cm/55.4�s 朝　なし 昼　ごはん1.5膳360kcal、鯖の塩焼き230kcal、卵焼き3切れ80kcal、野菜炒め150kcal 夜　カップヌードルシーフード328kcal 炭水化物食べたい欲が爆発 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 08:57:22.36 ID:aV+4LRbV] NHKの「サキどり↑」という番組に岡田斗司夫出てた。 見事にリバウンドしてる。 70kgは確実に超えてるだろうな。 80kg近いかも。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:53:39.48 ID:0jr0A0Sg] >>214 155�p42.2kg ★朝 トマトジュース チョコパン200kcalくらい ★昼 カシスソーダ ニース風サラダ フォアグラとリゾット サーモンの焼いたやつ ステーキ ケーキ、プリン パン2こ ★おやつ バニラクリームフラペチーノ300kcalくらい ガム ★夜 からあげ2こ いも1切 納豆95kcal ツナと玉ねぎの和え物 トマトジュース ZIMA あたりめ48kcal ビーフジャーキー34kcal ウォーキング30分 あああああ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:31:33.28 ID:j2VL8HMu] >>212 150cm/39.4kg ▼朝 バナナ1/2 塩おにぎり2個 りんごヨーグルト 豆乳､りんご酢､蜂蜜 ▼昼 バナナ1/2 バランスチャージ2個 りんご酢､豆乳､蜂蜜 ▼間 焼きプリン 塩おにぎり2個 切り干し大根 蓮根挟み焼き 菓子パン 一口チョコ ▼夜 卵かけご飯 レタス､トマト 豚肉焼いたやつ バナナ やば。食べすぎ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:55:20.05 ID:S5i5YGAq] >>213 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 わかめの味噌汁、大根の漬物、野菜蒟蒻のすき焼き風煮、雑穀ご飯 夜 豆腐(1/2弱、醤油) 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 02:42:49.24 ID:DQ14ounH] >>215 47.4kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀ ★朝460 スープ＋ラーメン半200 アイスコーヒー60 トースト半90＋バナナ50ｇ45＋小倉30ｇ65 ★夕295 親子丼（ご飯75g130具90g90-100） ごぼうサラダ65 ★間 アイスコーヒー65 計820kcal そろそろ46kg台が来てくれたらハッピーだ ショコって寝る 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:11:26.12 ID:9g0CZZn4] >>220 148�p/41.3�s/女 朝 豆乳ココアコーヒー 昼 パイナップル、大根の漬物、野菜蒟蒻のすき焼き風煮、昆布ご飯 夜 なし 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:12:33.78 ID:gn63Yf0C] >>219 150cm/39.6kg ▼朝 バナナ1本 りんご酢､蜂蜜､豆乳 りんごヨーグルト ▼昼 塩おにぎり3個 味噌汁(卵､わかめ) 牛肉コロッケ小 ▼間 塩おにぎり 菓子パン2個 コアラのマーチ チョコ ▼夜 ピーマンの肉詰め 卵の肉巻き サニーレタス トマト ▼間 ０ゼリー バランスチャージ 最近ダイエット頑張れない… 好きなもの食べちゃってる 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 00:25:53.30 ID:G1b6zGd1] 165cm/56kg/31%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：バタール1/4　ダノンビオイチジク入り1個 昼：こんにゃくペペロンチーノ半分（15kcal） 　　こんにゃくラーメン半分　（30kcal） 間食： 　　豆乳バナナブルーベリーイチゴスムージー 夜：卵ネギチャーハン半合 間食： 　　豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 02:31:44.31 ID:jeh0ik10] 色んなタイプの人がいて見てて面白い 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 03:02:25.62 ID:jeh0ik10] >>221 47.2kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀ ★朝425 コーヒー牛乳70 かぼちゃ塩ふかし90 小倉トースト半200 白湯野菜スープ65 ★夕440 さんま塩焼き35g105＋大根おろし20g5 ちくわ紅しょうが天30g100 豚汁100g70 野菜スープ65 塩かぼちゃ95 計865kcal 塩のみでふかしたかぼちゃオススメ うまくて食いすぎるのが難点 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 05:53:33.44 ID:MumPa0G9] >>224 ＞豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー なんか気持ち悪い・・・おいしいの？ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 09:00:33.24 ID:c1Vb/pKo] >>218 155�p42.3kg 昨日の ★朝 トマトジュース はちみつきな粉ヨーグルト 饅頭2こ ★昼 スープパスタ150kcal バームクーヘン300kcalくらい ★おやつ トマトジュース38kcal いろんなおかしを少しずつ250kcalくらい ★夜 飴 バームクーヘンとまんなかったあ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 18:38:33.97 ID:G1b6zGd1] >>224 165cm/56kg/31%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：ほうれん草のバター醤油スパゲティ　豆乳パインバナナスムージー 昼：ご飯半合　豆腐のすまし汁　餃子6個　キュウリの漬物　豆乳桃バナナ青じそスムージー 間食：リンゴ1/4 夜：麦ご飯　冬瓜セロリスープ　和風ハンバーグ >>227 グリーンスムージーは美味しいですよ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:34:50.23 ID:iAwcpVlx] >>223 150cm/39.9kg ▼朝 バナナ1本 りんごヨーグルト ▼昼 インゲンのごま和え少し ピーマンの肉詰め2きれ 茹でたウインナー2本半 白米少し りんご酢､豆乳､蜂蜜 バランスチャージ ▼間 塩おにぎり1個 スーパーカップバニラ ▼夜 カルパッチョ(サーモン､レタス､サニーレタス) 炒め物(玉葱､鶏肉､人参､薩摩芋) バランスチャージ りんご酢､豆乳､蜂蜜 低脂肪乳 2日で500g増。 母乳あげてるから食事制限出来ないorz 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:34:58.57 ID:KT1CUHzD] 149cm/59.6kg/32.4%/25歳/♀ 朝 野菜スティック 鮭いくらおにぎり 昼 なし 夜 チキン南蛮 ごはん 煮物 この中で1番デブかなぁ… 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:02:52.29 ID:c1Vb/pKo] >>228 155�p42.6kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト コーヒー エンゼルクリーム194kcal チョコファッション半分160kcal ★昼 オニオンスープ30kcal バームクーヘン150kcalくらい ★おやつ 紅茶32kcal ★夜 サーティーワン雪だるま464kcal ウォーキング20分くらい 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:19:03.48 ID:jeh0ik10] 相変わらずすげえ食生活だｗ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:57:57.98 ID:5RDV44aG] >>226 47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀ ★朝510 もやし入りほぼ素冷麺半人前190 野菜スープ65 豚汁150g105 塩かぼちゃ＋小倉115 薄コーヒー牛乳35 ★夕445 豚バラ45gしゃぶしゃぶ185＋赤玉ねぎ20g5＋タレ25 白菜おひたし20-30 じゃが味噌汁（具のみ）65g40-50 野菜スープ65 ご飯50g85 ★間 コーヒー牛乳50 計1005kcal 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:36:39.42 ID:lbN7H7EY] >>222 148�p/女 朝 豆乳ココアコーヒー、おはぎ1/2 昼 いちじく2個、大根の味噌汁、大根の漬物、レバニラもやし炒め、雑穀ご飯 夜 なし 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 05:41:38.90 ID:zn4JCgXC] 150cm48kg 朝→サラミ 昼→サラミ、チョコクロ、アイスコーヒーガムシロ２個 夜→牛乳、スモークタン 900kcalで抑えた。 いつもは500kcalだからちょっと高め… 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 18:59:16.80 ID:zn4JCgXC] 朝→なし 昼→サラミ、アイスコーヒーガムシロ２個 夜→なし 160kcalしかとらなかった! 体重計に乗るのが楽しみ��

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