【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part2

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS] 【テンプレ】 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35（dat落ち） toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/ 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:35:57.41 ID:O6tHHRhA] >>108 150�p/59.2kg♀ 朝 キレートレモン1杯、無脂肪ヨーグルト100g 昼 ごはん80g、おからハンバーグ大きめ1こ、ケチャップ、レタス 夕 スープ(白菜、ささみ2本、エビ6尾)、トマト 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:40:06.26 ID:Y7PH5FQ2] >>106 155cm42.9kg ★朝 トマトジュース ラングドシャクッキー1枚 ★昼 トマトスープ68kcal ★おやつ リポビタンファイン19kcal なげわ80kcalくらい ★夜 アボガドマスタードパスタちょっと残した カルパッチョ サラダ かぼちゃ少し チョコケーキ アールグレイティー 飴 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 01:46:51.26 ID:8mfksPjq] >>110　♀163cm/55.0�s 朝　なし 昼　鶏ささみと玉ねぎと椎茸のぺペロンチーノ880kcalくらい 夜　パステルゼリー220kcal 明日には55�s切る！！ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 02:38:30.78 ID:yeNdsd1Z] 174cm84kg男 昼 乾燥ふ 5個 夜 味付けのり 5枚 その他 水1.5ﾘｯﾄﾙ 120 名前：３６９ [2012/08/20(月) 03:38:35.75 ID:EKDoB+nJ] >>113 163�p/48.6�s/♀29才 ＊夕 塩むすび1個 メンチカツ1個 豚肩ロースと夏野菜のカレー煮込み アーモンドチョコレート2粒 ＊夜 Q･B･Bチーズデザート)贅沢ナッツ1ピース 冷奴1/3丁 大根サラダ 若布の酢味噌和え チャミスル1本 緑茶ハイ2杯 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:52:20.50 ID:Jm4Yr9V8] 160cm/57kg♀ 朝：リラックマウインナー2本、ほうれん草のバターソテーひと口、ばかうけせんべい2枚 昼：31のシェイク 夜：鮭とキャベツとえのきの石狩鍋風、ピーマンの揚げ浸し、ブルーベリーまんじゅう シェイクは先週から飲みたかったからいいんだけど ばかうけせんべいとブルーベリーまんじゅうが余計でした 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:01:49.37 ID:A9DTqa7J] >>114 150cm/40.0kg ▼朝 バナナ1本､豆乳､はちみつ 無脂肪りんごヨーグルト バランスチャージ2個 アイス（白熊）､りんご酢 ▼昼 キャベツの千切り 白米､切り干し大根 インゲンごま和え 蓮根挟み焼き ミニハンバーグ､りんご酢 ▼間 ひじき入り卵焼き 白米､磯海苔ふりかけ 冷奴1/2（ねぎ大量） お好み焼き ウインナー1本 チョコバナナ､りんご酢 ▼夜 りんごヨーグルト 白米少し､牛肉 肉じゃが タコの刺身､りんご酢 バランスチャージ やばい食べすぎ！ お腹減ってしょうがない。 今日はもう食べない。運動する。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:54:05.17 ID:WA8OSNC4] >>115 身長153cm、体重68.5kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜の酵素液60ml水で薄めたもの 昼　無し 間食　充実野菜200ml、パイナップルゼリードリンク120kcal 夜　カゴメの野菜ジュ―ス（無塩）コップ1杯半 今日は昼をしっかり食べる予定だったが、仕事のトラブルで抜くことに！ さらに夜は精神的に疲れて食べる意欲をなくしてしまった。。orz　 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:13:12.99 ID:WA8OSNC4] >>123 追加で食べた。 ドライプルーン5個 癒されておいしい！ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:39:33.31 ID:pWlJ0CRK] >>116 150�p/59.35kg♀ 朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2 昼 弁当(ごはん90g、卵焼き2こ、ブロッコリーとコーン炒め、ミニトマト2こ)、お土産の小さいカスタードシュー1こ 夕 ごはん90g、おからハンバーグ1こ、大根の千切り、トマト、シジミの味噌汁 間食 ノンシュガー飴1こ、北海道のバター飴2こ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:24:10.16 ID:NPjnjAYx] >>117 155cm43.0kg ★朝 トマトジュース はちみつきな粉ヨーグルト バナナ半分 チョコパウンドケーキ1/4 アルフォート1枚55kcal ラングドシャクッキー1枚 ★昼 ごはん のりっこチキン2こ90kcal キャラブキ かぼちゃスープ66kcal ★おやつ チョコパウンドケーキ1/4 おみやげのチョコのお菓子 ラスク一枚 なげわ ★夜 食べない ウォーキング1時間！ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:39:48.26 ID:pxahX2Gk] 148�p/43�s/女 朝 豆乳ミルクティー、クッキー2枚 昼 天おろしきしめん(海老2、蓮根、オクラの天ぷら) 間 レモンかき氷 夜 おかき、パイナップル 書き出して気づいたけどお菓子ばっかりだな。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 03:12:16.87 ID:aH7oG2xn] >>118　♀163cm/55.0�s 朝　なし 昼　ごはん1膳240kcal、ひきわり納豆110kcal、卵焼き80kcal、焼き鮭110kcal ウインナー2本80kcal、味噌汁50kcal 夜　海老とイカの旨塩炒め（セブイレ）159kcal トマトとチーズの焼きカレーパン（セブイレ）175kcal 昨日寝る前55.2�sだったのに、7時間睡眠後に0.2�sしか減ってないってorz 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 19:00:29.78 ID:aX0pbn19] 150cm 52kg 朝→なし 昼→サンマルクのチョコクロ 夜→なし 少食になってきた!! １日0.5kgペースで痩せてく!! 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:05:27.20 ID:F1TSjOGR] >>122 150cm/39.9kg ▼朝 バナナ1/2､アイス(白熊) りんごヨーグルト バランスチャージ 牛乳＋りんご酢 ▼昼 バナナ1/2 お好み焼き1.5人前 白米､キャベツ､牛肉 ▼間 蓮根挟み焼き 小松菜のお浸し 蓮根きんぴら､アイス(白熊) プリン､チョコポッキー アロエヨーグルト 牛乳＋りんご酢 ▼夜 冷やし中華 ポテトサラダ バランスチャージ 風邪引いたorz それにしても30kg台久しぶりに見た。 ギリギリだけど 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:46:25.76 ID:zHHnYa6O] >>126 155cm43.2kg ★朝 トマトジュース するめ チョコパウンドケーキ1/4 はちみつきな粉バナナヨーグルト コーヒー(はちみつ少し牛乳少し) 焼きプリン95kcal ★昼 冷麦(麺つゆ、ゴマだれ) 焼鮭 キムチ コーヒー(牛乳少し) チョコパウンドケーキz1/8 ★おやつ するめ コーヒー(牛乳少し) アーモンドチョコ1こ ★夜 いわしの煮物 サラダ 卵焼き1切れ 粉ふきいも2こ トマトジュース少し 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:06:39.77 ID:w8ggaaLc] >>123>>124 身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜の酵素液60ml 昼　サブウェイにて　ハムサンド269kcal　アイスウーロン茶 間食　ポカリスェット　500ml　135kcal 夜　コンビニのそうめん328kcal 夜　 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:14:32.35 ID:pxahX2Gk] >>127 148�p 朝 豆乳カフェオレ 昼 味噌ラーメン野菜増し、餃子2個 夜 桃1玉 体重はだいたい一週間ごとに量る。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:55:23.03 ID:b0PWkBt2] >>125 150�p/59.25kg♀ 朝 オールブラン40g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2 昼 弁当450kcalくらい、スナック菓子少し 夕 鳥肉の酒蒸し280g、木綿豆腐、キャベツ、トマト 夕飯の肉は食い過ぎた 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 02:30:51.55 ID:UQZaTsYw] >>128　♀163cm/55.6�s 朝　なし 昼　ケンタッキーのクリスピー2本260kcal、コールスローＳ92kcal 夜　カレー500kcal 間　ミニハンバーグ2個80kcal なぜ0.6�sも増える・・・2日前の食べすぎが今頃？？ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 03:10:17.31 ID:1rM9pNNk] ソロモンよ私は（ドカ食いして）帰ってきた >>61 49.2kg/26%/153cm♀ サンラータン少100 りんごパン300？ チーズパン半分100？ コ牛55 レタス＋豚バラしゃぶしゃぶ3枚ぐらい＋ポン酢100-150 そぼろごぼう煮少150? 鯛の冷汁100 キムチ70g40 塩クリーム大福100 計1095kcal 2週間ほど遊びまくってたらこのザマ 身も心も豚に戻っちまって・・・また頑張るわ・・・ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:50:00.08 ID:DAb31QcE] 162/41.3/♀ 朝　冷やし中華　ハム 昼　餃子×６ 間食　フルーチェ　ドーナツ 夜　かき揚げ山菜そば 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 13:13:46.95 ID:uPhNB389] 165/57.6♀ 朝:桃1こ 牛乳1杯 昼:ｼｭｰｸﾘｰﾑ1/2こ ﾍﾞｼﾞｯﾌﾟｽ1袋 朝ﾊﾞﾅﾅ1ﾊﾟｯｸ 職場のﾄﾗﾌﾞﾙと生理痛が重なって口を動かすのもしんどい。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 18:43:29.59 ID:IWmP+9/K] >>129 朝→豆乳 昼→タマゴサンド 夜→なし 380kcalだけしか摂らなかった でもタマゴサンド食べると体重おちないんだよな… 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 19:30:02.76 ID:C7WGvIyB] >>130 150cm/40.1kg ▼朝 バナナ1/2､りんご酢 りんごヨーグルト バランスチャージ2個 ▼間 コアラのマーチ カントリーマアム1個 チョコポッキー ▼昼 バナナ1/2 お好み焼き(野菜大量)2人前 ▼間 おにぎり小1個 ▼夜 白米大盛り､鮭少し 蓮根挟み焼き ほうれん草のお浸し ポテトサラダ､唐揚げ1口 バランスチャージ 豆乳＋りんご酢 後から子供の離乳食の残りを 食べる予定。(林檎のすりおろし) これじゃ痩せないorz 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:14:07.34 ID:YEMD2ZDm] >>137 いつもそんなに食べるの？ なぜその食事内容でその体型が維持できるのか不思議・・・ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:54:58.32 ID:7Lm9uQws] >>50 150cm/39kg/女/27歳 朝 烏龍茶 昼 チーカマ120kcal分 ドライマンゴー4切れ 夜 パッタイ1.5人前 間食 デニッシュにカスタードと チェリー乗ったの半分 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:19:53.11 ID:oB2lFDRc] >>102 162/44.4 朝　松屋の朝定食 昼　海鮮丼、みそしる、漬物 夜　豆腐ハンバーグ、ボンゴレパスタ、みそかつおにぎり、 間食　チョコクッキー一袋、ソルティライチ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:17:50.71 ID:nSMWwb1N] >>131 155cm42.6kg ★朝 りんごジュース42kcal ★昼 キャラメルバームクーヘン132kcal 抹茶ミルキー13kcal ★おやつ キャラメルバームクーヘン132kcal 抹茶ミルキー13kcal ★夜 キャラメルバームクーヘン132kcal 抹茶ミルキー39kcal きな粉豆乳111kcal おからビスケット100kcal 昨日の夜のげりと吐き気やばかった そして今食欲がやばい 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:43:34.38 ID:s/p8m3E7] >>133 148�p/女 朝 豆乳カフェオレ 昼 オニオンスープ、大根のりサラダ(和風ドレッシング)、野菜ハムチーズと野菜ハム(からしマヨネーズ、イングリッシュマフィン) 間 コーヒー 夜 桃1玉 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:45:27.41 ID:tZe8LrB1] >>134 150�p/59.6kg♀ 朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、バナナ1/2 昼 弁当 夕 ごはん90g、ささみ塩麹焼き2本、キャベツ、トマト、焼き茄子3切れ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:55:21.05 ID:En9/rgOE] >>132 身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜ジュース　66kcal 昼　サブウェイにて　ベジーデライトサンド218kcal、アスパラと空豆（だったっけ？）の冷製スープ70kcalくらい？ 間食　ドライプルーン５個約100kcal 夜　カップヌードルライトカレー198kcal、カップヌードルライト醤油198kcal 　　モロキュー（キュウリ、味噌）約30kcal かなりストレスで大食いしたけどなんとか900kcal弱に抑えられた。 仕事のストレスはダイエットの敵。いや。。ストレスを食べて発散する習慣が敵なのかな。。orz 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:24:29.90 ID:rRAVpvLQ] >>136 49.5kg/27%/BMI21.1/153cm♀ 袋ラーメン半160 ヨーグルト50g40＋バナナ40g35 薄いコーヒー牛乳55 スパカチョコクッキー305 山菜釜飯3杯約450g900 じゃがいもとそぼろ炒め300 かぼちゃ煮付け5切れ200 とろろ茄子味噌汁30 納豆26g50 キムチ20 フレンドベーカリーキャラメル味一袋400 計2495kcal 狂気 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:05:54.75 ID:uEQlRqj2] １５５cm/45.2kg/♀ 朝：食パン１枚 千切りキャベツ スライスチーズ ささみ ケチャップ マヨネーズ 昼；同上に余ったハム1枚追加したもの 夜：もやしひと袋+えのきひと袋をだしで湯がいて粗挽き胡椒とポン酢かけたの 手作りつくね グリーンラベル500×３（予定） 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:16:09.48 ID:o1UwEqiY] >>140 150cm/39.9kg ▼朝 バナナ1/2 アロエヨーグルト バランスチャージ 豆乳＋りんご酢＋りんご果汁 ▼昼 バナナ1/2 バランスチャージ2個 ロッテリアのハンバーガー バナナミルクシェイク 牛乳＋りんご酢＋蜂蜜 ▼間 マックのサラダ スイートコーン ▼夜 15品目のバランスサラダ ねぎ塩チキン4きれ ほうれん草のお浸し 海老フライ(大) 豆乳＋りんご酢＋蜂蜜 今日はけっこう歩いた。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:22:47.45 ID:V2yST8Sd] >>147 身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　ふりかけごはん100ｇ、※自作の野菜スープ、カボチャの煮物小３切れ （※玉子１個、ズッキーニ１本、トマト大１個、チキンコンソメスープの素） 昼　ふりかけごはん100ｇ、自作の野菜スープの残り、カボチャの煮物大２切れ 間食　サンマルクにて　アイスレモンティー（ガムシロ１個入り） 　　　ドライプルーン４個 夜　惣菜店にて買ったもの　ひじき入り揚げ豆腐１切れ（マッチ箱サイズ）、 　　小松菜とタコの酢味噌和え、サツマイモの甘煮１切れ、山芋とオクラの和え物 今日は仕事が休みだったので久しぶりに料理したｗ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:08:26.69 ID:8Nov+J2U] >>142 >>50 150cm/39kg/女/27歳 朝 烏龍茶 昼 大福 夜 ツナコーンキャベツサラダ チキン南蛮とカツ丼ほんの少し うまい棒など駄菓子少し カフェモカ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:31:32.58 ID:HsuFMk+u] >>144 155cm42.4kg ★朝 食パン1まいマーガリン少し ハニーミルク チョコリエール170kcal 抹茶ミルキー26kcal ★昼 エビのビスク90kcal ソーセージとチーズのマフィン250kcal ★おやつ コロン76kcal ビスコ40kcal 無印のプレッツェル100kcalくらい ★夜 蒟蒻畑39kcal 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:25:10.44 ID:cOqXCbgW] >>146 150�p/58.8kg 朝 オールブラン30g、無脂肪ヨーグルト100g、キレートレモン1杯 昼 弁当450kcalくらい 夕 豚ヒレ2切れ、炒り大豆、焼き南瓜4切れ、トマト、枝豆 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:25:44.93 ID:03IVU5fD] >>145 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 オニオンスープ、大根のりサラダ(和風ドレッシング)、 野菜ツナ2(和風ドレッシング、イングリッシュマフィン)、コーヒー。 夜 竹輪サラダ天1/2 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 03:27:07.68 ID:cY3MFwjz] >>135　♀163cm/55.2�s 朝　なし 昼　実家で惣菜色々700kcalは食べた 夜　パステルゼリー220kcal 色んなものを2、3口ずつ食べたからカロリーわからず不安 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 05:15:33.42 ID:Oi39wSea] >>139 150cm 49.5kg BMI21 朝→なし 昼→チョコクロ 夜→もずく酢、スモークタン、うまい棒 500kcalぐらい摂った。 昨日から体重は減ってない… 生理だからかな？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:41:25.86 ID:6og3NrGl] >>148 49.3kg/26.5%/BMI21.1/153cm♀ 釜飯200g400 かぼちゃ煮4切150 キムチ15 とろろ昆布汁15 かぼちゃ煮選り抜き小さいの4切150 アイスコーヒー30 白ワイン200ml140 計900kcal 二度と釜飯食わね 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:07:17.79 ID:0GXxLYny] >>153 155cm42.5kg ★朝 トマトジュース サラダ(ゴマドレ) はちみつきな粉ヨーグルト チョコリエール84kcal ★昼 きのこクリームスープパスタ150kcal リポビタンD74kcal ★おやつ じゃがビー104kcal コロン76kcal ガム ★夜 カフェオレ90kcal 塩ゼリー14kcal トマトジュース ガム 生理っぽいのきた 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:17:11.65 ID:hj3LHMlz] >>155 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 いちじく1個、わかめの味噌汁、野菜ツナ(めんつゆマヨネーズ、イングリッシュマフィン1/2) 間 アイスレモンティー、クッキー 夜 なし 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:57:24.51 ID:Xw+SEV4z] >>151 身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　昨日の自作野菜スープにごはん100ｇ投入した雑炊約200kcal 昼　モスにて　キンピラゴボウのライスバーガー　243kcal 間食　栗落雁１個　約30kcal 夜　リンガーハットにて　生ビール中（クーポンでタダ！）約150kcal 　　野菜炒め約350kcal 　　鶏のから揚げ（中４個と刻みキャベツとマヨ）約400kcal 　　餃子３個　119kcal 　　冷やしつけ麺　380kcal 週末なのでビールタダ券でささやかに楽しんだ！ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:28:10.34 ID:Csua42qQ] >>150 150cm/40.0kg ▼朝 バナナ1/2 りんごヨーグルト 豆乳＋りんご酢＋蜂蜜 バランスチャージ ▼昼 牛乳スープ 小松菜入り卵焼き 冷奴1/2 サニーレタス バナナ豆乳＋蜂蜜､酢 ▼間 チョコポッキー おにぎり1個 きんぴらごぼう 切り干し大根､枝豆 蓮根挟み焼き ▼夜 グリーンリーフ きゅうり､キャベツ 豚しゃぶ､冷奴1/2 牛乳スープ 煮物(しいたけ､ナス､人参､えんどう豆､里芋) バナナ豆乳＋蜂蜜､酢 ▼間 チョコポッキー 巨峰 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 04:19:09.49 ID:CoZUggQV] >>156　♀163cm/55.0�s 朝　なし 昼　ごはん1膳250kcal、焼き鮭110kcal、豆苗炒め50kcal、納豆110kcal、みそ汁50kcal 夜　からあげクン（レッド）205kcal 　　おでん/牛すじ30kcal、厚揚げ104kcal、卵69kcal、大根12kcal、ロールキャベツ50kcal いい加減55�s切りたい！！ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 07:30:08.21 ID:q3ryRRYE] >>157 150cm 49.5kg BMI21 朝→なし 昼→タマゴサンド 夜→味噌汁、サラダ100gぐらい タマゴサンド食べると減らないんだよな… 500kcalぐらい!! 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 18:01:55.29 ID:Vt85ckov] 159�a/50�` ○朝昼兼用 ･煮たまご2個 ･煮た鶏肉 ･さっと茹でたキャベツ(わさびドレ) ･爽アイス ●夜 ･もも ･冷やっこ 今日は､栄養片寄っちゃった； 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 20:00:33.51 ID:Csua42qQ] >>162 150cm/39.9kg ▼朝 バナナ豆乳＋蜂蜜､酢 アロエヨーグルト ▼昼 キャベツ､きゅうり グリーンリーフ 卵焼き､ベビーハム2枚 白米､きんぴらごぼう 煮物(なす､えんどう豆､蓮根) インゲンのごま和え ▼間 塩おにぎり2個､煮物の残り バナナ入りヨーグルト チョコポッキー ▼夜 ポテトサラダ少し 春雨と海藻のさっぱりサラダ 鶏､温野菜､七穀米弁当を半分 ヨーグルト とりあえず39kg台で安定してくれー。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:30:35.47 ID:LaoPa7SD] >>161 身長153cm、体重67.6kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜の酵素液80mlを水で薄めたもの　100kcal 昼　野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの　78kcal、納豆１パック　約100kcal 夜　サブウェイにて　フィリーステーキサンド　264kcal　アイスティー（ガムシロ等なし） 今日はウォーキングを地下鉄３駅分。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:35:01.79 ID:46pStCF7] >>159 155cm42.5kg ★朝 食パン半分マーガリン ウエハース1こ ★昼 バーベキュー カルビ ウインナー おにぎり かぼちゃ キャベツ エリンギ 玉ねぎ トウモロコシ 鮭 ほうれん草 焼きそば チューハイ1、5本 カントリーマアム1こ エアロ1こ ★おやつ メロンソーダ ★夜 エアロ3こ カフェオーレ120kcal ビーフジャーキー80kcal やばすー 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:23:03.18 ID:GGG2d9vn] >>158 ※前日分 48.3kg/26%/BMI20.6/153cm♀ 皿うどんカップ麺190 アイスコーヒー45 かぼちゃ煮1切35-40 チーズハンバーグ半分30g70-80 オクラと揚げのおひたし30g20 ナス揚げびたし30g60-70 かぼちゃ煮1切小30-35 きゅうり2/3本＋塩10 アイスコーヒー50 とろろ昆布汁15 ミックスナッツ10g48 しょうが豆10g40 計643kcal 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 22:25:24.74 ID:sBWPf5lN] ＊昼 オクラサラダ そば ヨーグルト ＊夜 トマトサラダ 海苔 味噌汁 甘いものを食べるときはお茶と一緒に、座って食べること。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:24:53.75 ID:l7m7Yv0E] >>160 148�p/女 朝 豆乳生姜ミルクティー 昼 いちじく1個、大根の味噌汁、野菜サラダ(塩)、ハマチの照り焼き、雑穀ご飯(塩) 夜 ガリガリ君ソーダ味 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 03:25:42.04 ID:jSo2oUNw] >>169 48.1kg/25%/BMI20.6/153cm♀ ★朝 袋ラーメン半160 ナス揚げびたし30g70 コーヒー牛乳80 ★間 シークワーサージュース40 ★夕 プルコギ80g150-200＋卵80 わかめスープ20-30 ナス揚げびたし150 計810kcal 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 03:57:29.53 ID:kC8x3rtT] >>163　♀163cm/55.2�s 朝　なし 昼（夕）　上ミノ湯引き5個、トリ皮ポン酢3個、激辛モツ鍋（コラーゲンボール入り） 夜　なし カロリー不明　多分1000kcal弱くらいかな 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:32:05.71 ID:3L506gg5] >>167 身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの　78kcal 昼　カップヌードルライトシーフード味198kcal 　　玉子と野菜の炒め物（玉子1個、オクラ5本、ミニトマト8個、油なし）約140kcal 間食　冷やしあめ　コップ1杯　約105kcal、モロゾフのアーモンド乗ってるクッキー小2個約50kcal（くらいかな？） 夜　サンマルクカフェにて、アイスレモンティー（ガムシロなし）、やみつきドック331kcal 今日も地下鉄3駅分くらい歩いた。冷やしあめは上品でやさしい甘さで最高においしいご褒美だった。 カロリーはなんとか1000kcal以下に抑えた。今夜はもう食べずに寝るぞっ！ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:05:19.16 ID:Wmj7NNvm] >>166 150cm/40.3kg ▼朝 バナナヨーグルト 鶏､温野菜､七穀米のお弁当半分 ０カロゼリー ▼昼 バナナヨーグルト りんごヨーグルト 枝豆､蓮根のきんぴら スープ春雨 塩おにぎり2個 ▼間 アイス(白熊) 巨峰 ▼夜 具だくさん味噌汁 鶏肉と玉葱のケチャップ煮 タコの刺身 ヨーグルト ▼間 カントリーマアム 体重増えたorz 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:43:45.70 ID:i1/e8IcF] >>168 155cm42.6kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト コーヒー牛乳 まんじゅう140kcal ウエハース4こ クッキー120kcalくらい ★昼 カップラーメン304kcal ★おやつ クッキー一枚 どら焼きアイス ★夜 トマトジュース 飴 なんか生理がおかしい やっぱダイエットのせいかな 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:11:05.77 ID:jSo2oUNw] 普通に食生活のせいでは・・・ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:50:21.05 ID:6Ek2ggsF] >>171 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 間 こはぎかりんと6枚 昼 わかめの味噌汁、野菜お好み焼き(味噌だれ) 夜 コーヒー(蜂蜜)、饅頭 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:15:23.00 ID:dr1Hltkl] >>172 48.1kg/26.5%/BMI20.5/153cm♀ ★朝590 袋ラーメン＋キャベツ、えのき310 チョコトースト半170-180 濃いカフェオレ100 ★夕350 一人焼肉パーリー 　・キャベツ200g45 　・ナス100g22 　・ｴﾘﾝｷﾞ50g12 　・アスパラガス20g5 　・にんじん10g4 　・チーズハンバーグ30g80 　・こてっちゃん50g77 　・ウィンナー15g50 　・塩、焼肉タレ30g40 とろ昆布汁15 ★間190 濃いカフェオレ95 バナナ45g40＋ヨーグルト80g55 計1130kcal 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 22:09:36.02 ID:smQ73E7e] 168・59.8♀ 朝 黒糖パン、南瓜スープ、珈琲 昼 揚げ物弁当(量多い)、あんかけ焼売1個 夜 なめこ乗せご飯、刺しみ蒟蒻、竹輪炒め 間 ハーゲンダッツ、すいか 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:25:37.09 ID:3X9Q+lB9] >>174 身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　前日デリで買ったお惣菜　合鴨と玉ねぎのマリネ、クラゲのピリ辛和え、長芋とオクラの和え物 　　若筍の煮物２切れ、サツマイモの煮物小２切れ　合計　400kcalくらいかな？ 昼　サブウェイにて　フィリーステーキサンド　264kcal、アイスコーヒーS(ブラックで) 　　ジューススタンドで　タピオカ入りパッションジュース　約350CC位かな　約200kcal（？） 夜　7-11の野菜あんかけ入り冷やしちゃんぽん　355kcal 今日は約1200kcalくらいかな？　 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 22:50:23.39 ID:NDeIBNB6] 165/59.4♀（最初より１０キロ減量に成功） 朝なし 昼食パン 夜冷麺 間おかき２個、ドロリッチ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:51:57.87 ID:c6Ge4Twp] >>176 155�p42.9kg ★朝 トマトジュース ブロッコリー(ゴマドレ) ウエハース3こ アーモンドチョコ3こ クッキー130kcal ★昼 きのこクリームスープパスタ150kcal ★おやつ きなこもちクレープ カフェオレ80kcal ★夜 あたりめ42kcal ストロングゼロ168kcal(たぶん残す) アイスをがまんする！ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:00:03.83 ID:WLIkVH+8] 151cm/47kg/♀　スタート時49kg 朝　牛肉とピーマンの炒め物（昨晩の残り物）ご飯　ヨーグルト 昼　豚丼　ナス　ズッキーニの漬物　味噌汁 夜　なし エアロバイク２０分と腹筋背筋腕立て各20回 ゆっくり42ｋｇまで頑張る 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:38:23.20 ID:Qe3rgHfb] >>178 148�p/41.8�s/女 朝 豆乳ココア(蜂蜜) 昼 パイナップル、ナスの味噌汁、野菜サラダ(塩)、ハマチの照り焼き、雑穀ご飯(塩) 間 クッキー、コーヒー 夜 なし 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 02:07:57.20 ID:a8u0fhCs] >>179 48.4kg/25.5%/BMI20.7/153cm♀ ★朝390 トースト半160 ナス50g10とウィンナ13g45焼いたの とろ昆汁15 バナナ45g40＋ヨーグルト60g40 コーヒー牛乳80 ★間 パナップイチゴ230 ★夕245 チンジャオロース80g120 なす揚げびたし30g70 冷奴70g55 ★間 ジンジャーピール15 計880kcal スーパー前のベンチでむせび泣きながらアイス食ってる妙齢女性を誰が責められようか 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 03:28:18.82 ID:CemmxKQD] >>173　♀163cm/55.2�s 朝　なし 昼　チャーハン600kcal、みそ汁50kcal 夕　お惣菜ちょっとずつ色々300kcalくらい 夜　抹茶チーズケーキ　カロリー不明 現状維持の日々・・・ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:20:05.89 ID:JobRnvIb] >>175 150cm/40.1kg ▼朝 バナナヨーグルト 塩おにぎり2個 ▼昼 ひじき 塩おにぎり2個 ▼間 チョコレートケーキ ヨーグルト バランスチャージ ▼夜 鮭のムニエル 豚肉 トマト､ヨーグルト バランスチャージ ▼間 チョコ 昨日のやつ。 忙しくておにぎりばっかり 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:56:12.21 ID:8F2t15CV] >>183 155�p42.9kg ★朝 紅茶(無糖) トーストサンド6切食パン1枚分(生姜焼き、たまご) 巨峰8粒 チョコ1こ25kcal ★昼 とうふそうめん84kcal おからビスケット100kcal メロンパン一口 ★おやつ プリン88kcal チーズ54kcal コーヒー牛乳 ビーフジャーキー34kcal ★夜 サラダ(生ハム水菜レタスきゅうりトマト) 冬瓜とツナの煮物 塩サバ キムチ チーズ27kcal 紅茶(砂糖入り) 飴 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:05:58.12 ID:JobRnvIb] >>188 150cm/39.4kg ▼朝 バナナヨーグルト ▼昼 おにぎり2個(鮭､ツナマヨ) プレーンヨーグルト ▼間 バランスチャージ 塩おにぎり2個 ▼夜 カレー(ライスなし) 冷奴､トマト ヨーグルト ▼間 チョコケーキ ドーナツパン なんか今日は体重減ってた！ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:48:01.22 ID:OD14X9ft] >>185 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 パイナップル、野菜トマトスープ、カジキのバジルオイル焼き、雑穀ご飯(塩) 夜 なし 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:49:46.97 ID:rplnCmZF] >>181 身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの　78kcal 昼　サブウェイにて　コロネーションチキンサンド　329kcal、アイスウーロン茶 夜　野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの　78kcal 深夜　サンマルクのコーヒー（ブラック）、コンビニの紅鮭おにぎり164kcal 今帰宅して、おにぎり食べた。。くたびれた。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 01:59:41.76 ID:gL7NBZNv] >>186 47.9kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀ ★朝800 ラーメン半340 ＋キャベツ120ｇ28 　えのき45g10 　たまねぎ70g26 　にんにく30 　かまぼこ30g30 　卵80 トースト半90 コーヒー35 生クリーム90cc320＋砂糖16 ★夕400以下 ナストマトソースグラタン80g150-200 焼き鮭70g100 ささみキャベツマヨサラダ50-100 トマト15 インスタント味噌汁20 ★間 しょうがピール20 計約1200kcal 三色おはぎが頭を回っている 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 05:02:47.06 ID:6Lfh+Otc] >>187　♀163cm/55.6�s 朝　なし 昼　あじほぐし飯（ファミマ）431kcal 夜　チゲ鍋うどん（セブイレ）479kcal 栄養偏りすぎ・・・しかも体重増orz 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:23:18.20 ID:E0gMY3c2] >>190 150cm/39.6kg ▼朝 塩おにぎり1個 バナナヨーグルト りんご酢 ▼昼 塩おにぎり2個 カレーの具 トマト バランスチャージ ▼間 サラダ ヨーグルト ▼夜 塩おにぎり1個 枝豆たくさん トマト サイコロステーキ ▼間 バランスチャージ4個 ０ゼリー(マスカット) ヨーグルト チョコ 食べすぎ… 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:41:27.18 ID:6nHi+Kc7] >>189 155�p42.4kg ★朝 コッペパン120kcal 食パン半分マーガリン ココア おかき小5こ ツナ少し キムチ少し チロルチョコミルク58kcal ★昼 米粉パスタスープ91kcal コロン60kcal ★おやつ アイスどらやき ★夜 なし 食欲やばい 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:52:35.50 ID:FC5yeZVU] >>191 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 いちじく1個、野菜トマトスープ、鴨の燻製、あんことつぶ餅入り抹茶最中アイス 間 雑穀ご飯(塩のり)、苺ミルク飴 夜 なし 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:05:39.77 ID:DVoVvLVg] >>193 47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀ ★朝385 ピザトースト半175 コーヒー牛乳100 ヨーグルト50 野菜スープ60 ★夕735 しいたけ肉詰め3個約300 肉オムレツ200↓＋ケチャップ30 納豆＋かいわれ＋海苔佃煮75 極めて少ないご飯60-70 野菜スープ60 計1120kcal 白米を食わせてけろ！！ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 18:55:41.46 ID:tykmkDRp] 165cm/75kg♂ 朝:ヨーグルト 100kカロリー 昼:豚しゃぶサラダパスタ 333kカロリー 夜:ダブルチーズバーガー 480kカロリー 無性にハンバーガー食べたくなった。 今からジム行って筋トレ、ウォーキングマシンしてくる。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:50:56.14 ID:X65sOwWO] >>196 155�p42.7kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト ロールパン(ハムチーズきゅうり) ハンバーグ お吸い物 キットカット68kcal レディボーデン100kcalくらい ★昼 スパイシーチリスープ120kcal 韓国のり26kcal ★おやつ ジャガビー104kcal カフェオレ100kcal ★夜 ポカリの薄いやつ 朝過食！ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:21:20.11 ID:BPYtrWnh] >>195 150cm/39.6kg ▼朝 バナナ1/2､豆乳 りんご酢 おにぎり2個(五目ご飯) ▼昼 バナナヨーグルト おにぎり1個(五目ご飯) 味噌汁(わかめ､卵､玉葱) ▼間 おにぎり2個(五目ご飯) ０ゼリー(みかん)､巨峰 ヨーグルト ▼夜 トマトのバランスサラダ ささみ2本 鶏肉のたたき ブルーベリーヨーグルト バランスチャージ おにぎり食べすぎorz 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:41:40.72 ID:m2qvrW3F] >>197 148�p/女 朝 生姜紅茶(黒糖) 昼 胡瓜のポン酢和え、味噌筑前煮、葱油揚げ豆腐のめんつゆ煮(豆腐1/2強) 間 ミスドのピンクグレープフルーツフレンチ、コーヒー 夜 なし 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:38:15.97 ID:wMa6zOUs] >>198 47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀ ★朝415 コーヒー牛乳80 野菜スープ60 しいたけ肉詰め100 飯50ｇ＋海苔佃煮90 納豆＋かいわれ85 ★夕410 ガーリックステーキ70g200 なすしぎ焼き60g45-60 かぼちゃスープ100g120 レタスサラダ30 計825kcal 絶対痩せるんだ でも明日おはぎは食うんだ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 00:53:06.99 ID:3i65P285] 156/50 ●朝 寝てたのでなし ●昼 アイス2本 味噌汁 納豆 おっとっと（小っちゃいやつ） ●夜 炊き込みご飯一杯 回鍋肉（肉なし） みそしる ・・・何キロカロリーくらいだろうか 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:05:27.11 ID:wMa6zOUs] 350-400+アイス、炊き込み飯のカロリーぐらいじゃないか ええな炊き込み・・・ええな・・・ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:09:07.38 ID:AJYDTKRj] >>194　♀163cm/55.6�s 朝　なし 昼　近所の弁当屋の弁当（ハンバーグ1個・からあげ2個・エビフライ1個・漬物）？kcal 夜　鶏ササミと水菜と三つ葉のお浸し風和え物180kcalくらい おそらく1000kcal弱だと思う 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:15:06.07 ID:sWpeEjSa] >>201 150cm/39.6kg ▼朝 バナナ1/2､豆乳､りんご酢 塩おにぎり2個 鶏ささみ1本 ▼昼 バナナ1/2 ブルーベリーヨーグルト バランスチャージ2個 ▼間 豆乳､りんご酢 塩おにぎり2個 バランスチャージ1個 ▼夜 えびフライ5本 鶏の手羽先2本 冷奴 野菜炒め(もやし､豚肉､キャベツ､玉葱) バランスチャージ1個 ▼間 豆乳､りんご酢､蜂蜜 ブルーベリーヨーグルト カントリーマアム3個 食べすぎたから運動しようかな 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:11:47.12 ID:knwFw5qB] >>200 155�p42.9kg ★朝 バナナ1/3 はちみつきな粉ヨーグルト アイス(牛乳ときな粉いれてみた) 5枚切食パン1枚(半分ピザトースト、半分ハニートースト) キットカット68kcal ★昼 米粉パスタスープ91kcal リポビタンファイン19kcal ★おやつ クッキー3枚 カフェオレ100kcal ★夜 なし 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:19:32.33 ID:6k3sgpib] >>202 148�p/女 朝 豆乳カフェオレ 昼 パイナップル、大根の味噌汁、昆布の煮物、ひじきの煮物、 ピーマンのソース炒め、味噌筑前煮、赤飯、コーヒー 夜 なし 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:38:05.29 ID:/HgK73WW] >>203 47.4kg/25%/BMI20.2/153cm♀ ★朝210 激辛野菜スープ50 きなこ牛乳160 ★間 おはぎ110g220 ★夕370 茄子ミートスパ（ゆで麺100g150＋ソース80g130） スープ50 冷奴40 計800kcal おはぎ超うめえええ！！！ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 04:45:43.64 ID:mnqFCIld] >>206　♀163cm/55.2�s 朝　なし 昼　冷奴8分の1.25kcal、牛たたき4切れ150kcal、唐揚げ1個40kcal、トマトスライス2切れ7kcal 　　フライドポテト小さいの15本くらい70kcal 夜　鶏ささみと水菜と三つ葉のお浸し風和え物55kcal、パステルゼリー220kcal かなり低カロだけど、今日はなんかもう食欲ない 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:24:22.52 ID:a9sdGCwe] >>207 150cm/39.4kg ▼朝 バナナ1/2 ブルーベリーヨーグルト ▼昼 カップ焼きそば ▼間 豆乳､りんご酢､蜂蜜 バナナ1/2 塩おにぎり1個 バランスチャージ ▼夜 レタス､きゅうり 牛ステーキ200g 餃子3個 豆乳､りんご酢､蜂蜜 バランスチャージ ▼間 りんごヨーグルト 菓子パン 一口チョコ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:35:43.83 ID:6k3sgpib] >>209 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ、パイナップル 昼 わかめの味噌汁、昆布の煮物、大根の漬物、 千切りキャベツ、クリームコロッケ2個(ソース)、雑穀ご飯 間 サクレレモンバー 夜 クッキー2枚、チョコレートいくつか、芋焼酎ロック3杯 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:18:44.06 ID:0jr0A0Sg] >>208 155�p42.4kg ★朝 バナナ1本 ★昼 クラムチャウダー119kcal バターフランスパン コーヒー牛乳100kcalくらい ★おやつ ジャガビー200kcalくらい コーヒー牛乳100kcalくらい ★夜 コーヒー牛乳40kcalくらい リポビタンファイン19kcal トマトジュース 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:01:43.94 ID:h4tJFI0H] >>210 ★朝885 トースト半（マーガリン・小倉・ヌテラ）230 コーヒー牛乳120 スープ60 しいたけ肉詰め1個100 おはぎ220 クリーム大福小100 ポテチ10ｇ55 ★夕620 きなこ牛乳130 スープ60 納豆90ご飯135＋海苔佃煮 小倉トースト半200 計1505kcal ピキピキきてたので食いたい物を食った これでドカ食いを逃れられればいいが 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 04:40:05.23 ID:Ny/OeeQs] >>211　♀163cm/55.4�s 朝　なし 昼　ごはん1.5膳360kcal、鯖の塩焼き230kcal、卵焼き3切れ80kcal、野菜炒め150kcal 夜　カップヌードルシーフード328kcal 炭水化物食べたい欲が爆発

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef