【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 07:28:23.46 ID:ARaYKhX8] >654 有酸素運動前にその部分の筋トレするといいよー 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 08:34:19.99 ID:nU6AbQ95] >>653 前提自体にあまり意味がないのでは？ 早食いだと食べる量が多くなると思う。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:41:56.25 ID:D2Urr2I6] >>654 代謝が悪いんじゃなくて、脂肪は冷えやすいってことじゃないの 痩せにくい部分だから冷たいままなんじゃなくて、脂肪が多い部分だからすぐに冷たくなる 部分痩せはできないってことは、部分的に痩せない場所ができることもないってこと ちゃんと全身の脂肪を使っていってくれてるから大丈夫だよ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:58:16.26 ID:AFXbte1e] きつい運動をした後に、太ももやお腹(セルライト部分)が痒くなるのはどうして？ 同じような人は居ますかね･･･ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:35:28.66 ID:kLHB6NCC] >>658 痒くはならんけど、汗びしゃでひえきっちまって冷たい。 普通運動した後ってほてってない？？ 汗かき始めはすこし痒いかな。。チカッ!って 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:03:01.77 ID:rgIz9qAZ] >>658 体温の急激な上昇などで起こるじんましんですよ わたしもよくなります セルライトは迷信だからあまり気にしないほうがいいです 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:28:20.47 ID:5980KUok] >>655 >>657 ありがとうございます！参考にさせてもらいます 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:07:05.32 ID:FtFgX/le] エクササイズや有酸素運動をして一時的に下がった体脂肪率はどのくらいで戻りますか？ ４時間前に 運動して普段23ほどある体脂肪が21になってて 普通はその後水でも飲めば戻るのでまた測ってみたら16％になって 今も16のままです 体脂肪計壊れたのかと思って… 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 16:25:42.17 ID:nU6AbQ95] >>662 体脂肪率は一日に何回も計ってもしょうがないですよ。 条件を決めて1日１〜２回程度まで。 毎日データ取っていって、大まかな傾向を知る、といった使い方をします。 1回1回の計測値を見て、増えた減った言っててもしょうがありません。 それと、体脂肪計の示す値は「あなたの体脂肪率」そのものではなく 「現状の計測値から推測されるあなたの体脂肪率」です。 計測値は条件の違いで変化しますから、表示される値も変化します。 あなたの体脂肪率自体がそんなにどんどん変化しているわけではありません。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 16:27:00.11 ID:nU6AbQ95] Q>より正確な値がわかる測定最適時間は、いつ？ A>生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに異なる変動があります。 常に同機種による同様の条件のときに測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。 www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q17 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:28:17.13 ID:FtFgX/le] >>662 すみません 性別の設定が変わってたようです 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 16:29:45.68 ID:nU6AbQ95] >>665 そうですか。原因がわかってよかったですね。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:35:14.57 ID:SZphW82p] >>162 身長の設定が違ってとんでもない数値が表示される時あるよねｗ その時にアテにならない事を痛感する 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:36:43.60 ID:FtFgX/le] >>666 丁寧なお答えありがとうございました 運動して汗かいたら、つい測っちゃうんですよね 16％なんて有り得ない数字に慌ててしまいました 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:03:46.56 ID:ARaYKhX8] >>668 計測器に触れるところが汗かいてるだけでも 体脂肪率が下がることはありますよ 一日に何度も測るのではなく、毎回なるべく同じ条件で測るのが一番 よくいわれるのが朝起きて排泄した直後ね 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:10:34.03 ID:FtFgX/le] >>669 汗も影響するんですね！ ありがとうございました 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:26:07.91 ID:j190PDph] とにかく低カロリーで量のあるもの、お腹にたまるものを教えてください。 固形物でお願いします。目安として豆腐よりも低カロリーでボリュームがあると嬉しいです 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:26:48.37 ID:j190PDph] 栄養は偏っていても構いません。くだらない質問ですがお願いします 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 23:01:26.30 ID:crksGYox] >>671 水。 そういう考え方を改めたほうがいいんだけどねぇ、 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:16:08.47 ID:Fzursjvd] >>671 ゼロカロリーゼリー 2、３個食べればお腹たぷんたぷん 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:18:15.38 ID:JcMmYY3i] >>671 寒天　ゼラチン 水でつくれ。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:20:27.93 ID:O078Znb5] >>671 低カロリーの物でお腹をいっぱいにしても、心は満たされないよ ある程度油や糖質…つまりはカロリー…を含んだものでないと、心は喜ばないんだ 吐けばいいんだよ 脂ののったお魚料理、白身魚のフライ、ステーキ、すき焼き、唐揚げ、ラーメン、餃子、お寿司、 アイスクリーム、ジェラート、クレープ、ショートケーキ、チーズケーキ、シフォンケーキ、チョコレート、ポテトチップ、 ハンバーガー、フライドポテト、オレンジジュース、 暖かいご飯、デニッシュパン、クリームパン、カレーパン、レーズンパン、 アーモンド、ピーナッツ、オリーブオイルのきいたパスタ、ジェノベーゼ、たっぷりチーズのピザ、ラザニア 食べていいんだよ 食べて、吐いたら、キャンセル出来るんだよ 痩せるし、何も我慢しなくて良い。吐くだけ 難点を言え、ば頭がおかしくなり、通常の食事が出来なくはなる。体内の電解質は無茶苦茶になり、突然死もありうる でも、痩せて腹一杯の為なら、いいよね？ そんな悪魔の誘いに耳を傾けるなよ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:34:47.69 ID:j190PDph] 素早い回答ありがとうございます。 毎日運動をしているとお腹がすいてしょうがなくてこんな質問をしてしまいました。 寒天系を作ってみたいと思いますが、水はちょっと満たされないと思うので遠慮します… 吐くのは絶対嫌です 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:36:35.38 ID:NhFr0jYQ] >>671 生野菜、昆布、きのこ類、水かんてん 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:38:06.25 ID:rgIz9qAZ] >>677 ダイコンのツマを素麺のようにして食べてみて お腹もいっぱいになるし美味しいよ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:44:28.48 ID:j190PDph] ありがとうございます 低カロリースレや自作おやつスレものぞいてみることにします 失礼しました。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:46:05.71 ID:O078Znb5] >>677 運動は、空腹の元だよ 運動止めたら、妙な食欲が改善されると思うよ あなたの身の丈にあった運動量や体重じゃないから、維持が難しくなるのでは？ 人間は空腹（自分に合わない低カロリー）には決して慣れないし、カロリーが足りない限りは脳は満足しませんよ。 運動止めて、元のように楽しく食って、元の体重に戻るのが、一番楽だし自然ですよ。 早晩そうなるのだから、早く楽になりなよ… 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:55:46.65 ID:lTluXUjy] >>680 マジレスすると低カロリーに拘るメリットがない 安物の硬い赤身肉をウェルダンに焼いてよく噛んで食うのが一番いい 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:10:04.33 ID:gCKSLl/u] たとえば元デブが頑張って筋トレ〜運動を行い 筋肉質でスマートなボディゲットしたとする。 んで食事量をデブ時代にもどしたらまたデブりますか？筋トレ/運動はやめずにです。 ポイントは基礎代謝ってのが筋肉質の方はちゃんと働いてるのか、それとも食事制限は永遠につづけるのか？ って事です、教えてくださいその域にいる人。。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 08:19:00.18 ID:zL2masBO] >>677 「量で満たす」という発想から頭を切り替えられるといいね。 ほんの少し糖質摂るだけで、全然違うんだけどね。 「腹を満たす」必要なんかない。 まあ加減が出来るかどうかが最大の問題なんだけど。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 08:19:48.44 ID:zL2masBO] >>683 デブ時代の食事に戻せば当然戻る。 身体や容姿は生活の反映だ。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 08:21:43.77 ID:zL2masBO] >>683 食事制限ではなく改善。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:38:34.04 ID:eBNzukju] ダイエットにおける食事制限と食事改善の違いを明確に表記、定義しているサイトや本を教えてください。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:41:08.36 ID:gCKSLl/u] ＯＫ覚悟した 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 08:52:43.61 ID:BlhsaOID] >>688 案外慣れちゃうもんだよ。 過度の制限じゃなければ。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:57:47.93 ID:gCKSLl/u] >>689 その結果おれは未だかわらず。。 まずその域にいったんたどり着いて緩めよう。。と 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 11:19:47.64 ID:BlhsaOID] >>687 そういったレベルで明確に定義されてる用語ではなく 個人個人の捉え方、考え方ではないかと思います。 例えば 肥満を防ぐ食事｜厚生労働省 www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/meal.html 自分の食生活をこれに合わせて変えていくことは 私は「制限」ではなく「改善」ではないかと思います。 ダイエット的には「制限」は期間限定のもの、「改善」はずっとつづくもの、という感じですかね。 （病気への対応の「制限」は期間限定とは限りませんが。） 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:06:43.97 ID:gCKSLl/u] >>691 制限→食いすぎだから抑える、 改善→片寄り、栄養失調だから食事を見直しバランスを良くする ってていどでよくね？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:30:47.53 ID:Trqup9NJ] >>683 「デブ」の定義によるが 俺は食う量あまり変わらないが 身体、数字には出ない ただ、かなりハードな運動だった（多分 基礎代謝は忘れた方が良い 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:02:28.61 ID:eBNzukju] >>691 >>692 食事制限、食事改善、食事療法等 言葉は色々あるけど、個々によって違う捉え方をしてるんですね。 何度か>>686 このような指摘を見る機会があったので何か明確な違いがあるのかと思いましたがスッキリしました。 ご回答ありがとうございます。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:36:11.47 ID:I86GVdY0] 身長170cm、体重73kg、体脂肪20.4%、筋肉量55kgなんだけど、食事制限しないと痩せないかな カロリー計算の仕方がよく分からず出来ない。多分食べすぎなんじゃないかと思ってる 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 23:25:05.32 ID:ctkFK5uo] 165�p/51�s、体脂肪24％です ウエスト68�pあります 私のBMIくらいだとみんなウエスト61〜64�pくらいなのに… 息吐いてオヘソの上の細いところを計るのであってますよね？ みんな体脂肪はどのくらいなんでしょうか 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 01:53:00.10 ID:SmumIXTG] 脂肪の燃焼効率について教えてください。 色々調べてみると以下の様な話を聞きます。これらの真偽についてです。 有酸素運動をやる前に筋トレをすると脂肪の燃焼効率がいい 30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい 心拍数120前後で運動すると脂肪の燃焼効率がいい。心拍数を更に上げると燃焼効率が悪くなる また、これらの反対に、 脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い 運動中に脂肪の利用比率が上がってに、その分運動後の糖の利用比率が上がるから、1日のトータルで見ると変わらない などの意見も聞きます。 どちらが正しいのでしょうか？ 知恵袋とかあのへんだと業者が多くて真偽がさっぱりわかりません。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 02:24:22.40 ID:+OuEd4au] >>697 ここにその業者が居ないと考える根拠は？ 多分誰も本当のことはわからんのではないかね 直接命に関わらず しかも真面目にやるなら 細かい理論なんかいらないダイエットを 真面目に研究してる研究機関なんて業者がらみぐらいなんだろう 俺も別に研究とかしてるような人間じゃないけどね >>有酸素運動をやる前に筋トレをすると脂肪の燃焼効率がいい 先に筋トレをしたほうが有酸素から入るより心拍が高い時間が長く取れるせいではないだろうか？ >>30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい 脂肪が燃え始めるのは20分以降とかよく言われますね。 筋肉中のグリコーゲンとかが無くなるからでは？ >>心拍数120前後で運動すると脂肪の燃焼効率がいい。心拍数を更に上げると燃焼効率が悪くなる 燃焼効率というか心拍数が上がりすぎるような運動は 長時間続けることが出来ないため 120回/分程度の運動を長時間続けた方が トータルで見てカロリーの消費が多いということでは？ こういうことであれば >>脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い >>運動中に脂肪の利用比率が上がってに、その分運動後の糖の利用比率が上がるから、1日のトータルで見ると変わらない も特に矛盾しないと思うのですがどうですか 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 03:02:26.23 ID:KlUSjIse] >>698 こういう最初に嫌味言ってから質問に答える奴って心底性格悪いんだろうなって思うわ 多分自分じゃ分かってないと思う 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 06:03:34.33 ID:sVx91YvZ] 何も努力してない人ほど効率効率とか言うよね 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 07:49:02.77 ID:S93N+fyL] >>695 痩せるのに一番効くのは食事制限。運動もした方がよいが。 カロリー計算したくなければしなきゃいい。 ちょっとずつ体重が減る程度の食事量にしときゃ痩せる。 >>696 12kgくらい。 >>697 > 30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい これだけ除けば矛盾してない。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:06:32.47 ID:lt95ydpj] 心拍数については、個人差があるので120前後とは言い切れない 正確には最大心拍数の70％前後が脂肪燃焼に効果的 それ以上になると心肺能力の向上にはなるかもしれないけど 脂肪燃焼効果は多少低くなるらしい 運動慣れしてない人は60％、運動慣れしてる人は80％くらいまでが目安 ジムなんかで自分の最大心拍数測ることができるならそこで計ってもらえばいいし 暫定的に 運動強度×（最大心拍数−安静時心拍数）＋安静時心拍数で計算するか 最大心拍数は220−自分の年齢とも言われているので 運動強度×｛（220−自分の年齢）−安静時心拍数｝＋安静時心拍数でもいい 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:31:48.66 ID:+OuEd4au] >>699 ２ｃｈ向いてないな 知恵袋に帰ったほうがいい >>700 実際体動かしたり 食事制限したりすると 細かいとこまで徹底するのは大変だからな 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:46:06.67 ID:yHrZmBr9] ござれの皆様、おはようございます。 食事制限と運動を併用してダイエット中なんですが、体重横ばいで体脂肪率ばかり減っています。 体脂肪率を維持して体重を落とす方法はないでしょうか。 705 名前：697 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:51:31.45 ID:SmumIXTG] >>698 丁寧に回答ありがとうございます。 ここにも業者はいるかもしれませんが、サプリとかロングプレスとかそういう単語が少なかったので。 >>698,701 >>脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い これも矛盾してないって事なんですよね。 確かに698さんの言うように考えれば矛盾してないですが。 >>多分誰も本当のことはわからんのではないかね 確かにそのとおりだと思います。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 09:02:07.51 ID:9zgLWU+M] >>705 「効率の違い」なんてあったとしても倍半分も違うわけじゃなし それ以前に、自分で確認する方法だってないわけだし。 そんなあるかないかもわからんもんに左右されるんではなく 「1回あたりの効率」よりも「続けていく、という意味での効率」に重きを置いて 「自分がやりやすい、取り組みやすい、続けていける」やり方を選ぶのがよいのではないかと。 継続に勝る効率無し。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:37:48.80 ID:VQlh9Iix] >>704 運動しない。身体動かさない。 筋肉が落ちてみっともなくなるけどね。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 11:38:08.65 ID:IVLE/lTt] >>697みたいなアラサー馬鹿女はどうせ続かんから好きにすれば良いと思う 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:58:49.81 ID:JTRWHkGS] たぶんだけどな、デッドリフトとか懸垂とかその他もろもろの筋トレや自重ががんがんできてもな まぁ聞けよ。。。。 今日とある流れで１５０Ｋｇの荷物をつんだ一輪車を押して ３００Ｍｔくらい移動したのだよ。。 まったく自分の体のくだらなさを知らされトレーにーで浮かれてた自分が恥ずかしい生き物だと 気づき本当に情けなかった。 足ふらふらでよたよただし、息切れひどいし、背中筋肉痛だし。。 たぶん今のトレにプラス20Ｋｇぐらいはしたほうがいいぞお前ら、世界は厳しかった。。。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:42:47.16 ID:+kU0aPbx] ゼラカロキャンディーやゼロカロゼリー類って、何個食べてもノーカウントですか？ ゼロカロ食品だけで生きてたら絶食と同じにはならないかなぁ どうせ暑くて食欲ないしそれなら楽に出来そうなんだけど､､､ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:57:46.36 ID:yHrZmBr9] >>707 ＞筋肉が落ちてみっともなくなるけどね。 これか嫌で運動してるんだけど、ちょっくらカロリー制限だけにしてみるかぁ。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:28:43.03 ID:VQlh9Iix] >>711 体重晒して歩くわけでもないでしょうから、どうでもいいんですけどねえ。体重。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:35:52.81 ID:yHrZmBr9] んー、まあ参考値でしかないんだけど体脂肪率11%切っちゃったんで。 体脂肪率を上げる分体重を下げないとそれこそ見た目が。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:22:53.12 ID:+ibDZyAq] >>709 普段やってるトレーニングの負荷より ネコ車の方が重い負荷だったんだろ あとフリーウェイトの弱点は持久力 仕事中はマックス上げるような負荷はかけない方が良いよ 危ないから 他人と同じ仕事をより安全に出来るって考えたほうが精神衛生上いい >>710 正確にはゼロじゃないけどね やったことないけど水をがぶ飲みして腹が タプンタプンになってる状態になるんじゃないの >>713 いっぱい食えば？ 選択肢に入ってないの？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:33:08.23 ID:KlUSjIse] >>703 むしろ知恵袋の方がお前みたいなの多いけどなw 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:34:42.13 ID:yHrZmBr9] >>714 体重を落としたい人間にいっぱい食えってどういうことだってばよ。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:57:15.80 ID:FJNLtpca] >>713 体脂肪計の数値は完全無視の方向で。 見た目重視でいきましょうw 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:58:57.10 ID:FJNLtpca] ちなみに体脂肪率11％なら見た目的には落とすべき脂肪は殆どないはず。 つまめるようなら少なくとも10％台後半だよ。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:25:13.72 ID:yHrZmBr9] すでに乳すら無いわ。 VLCDに切り替えてもちっと軽くしてから女性ホルモン系サプリ摂るわ。 んじゃ。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:27:46.22 ID:VQlh9Iix] なんだ。釣りじゃなくて摂食障害の人だったか。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:19:33.24 ID:TbQSBJ8S] デブでも拒食症になるってありえる？ 身長体重は堂々と言えるもんじゃないが、165cm75kgだから余裕でデブの範囲。彼氏がモデル体型の子好きだから私が拒食症になってでも痩せることを勧めて、一緒にいると食べたものを吐かされるし、自分でも食べすぎたと思うと後で無理やり吐くことがある。 そのおかげなのか、ダイエット開始から15日すら経ってないが、すでに2.5kgも痩せた。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:25:43.59 ID:SVQ3mdJ0] >>721 釣りなのコピペなの？ Ａデブでも拒食症にはなります でも当たり前だけど、拒食で痩せたってキレイじゃないんだからね？ 一時的にキレイになったつもりでも、のちのち必ず醜くなるからね？外見も内面も。 あと、その彼氏おかしいよ？釣りなのコピペなの 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:26:34.40 ID:8CJlHwMk] モデル体形の子がタイプの男が１６５ｃｍ７５ｋｇの女を彼女にするわけねーじゃん。 パートナーに拒食症になってでも痩せろとかいう奴の存在も信じられないし。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:29:48.08 ID:twm/R95e] >>721 あるよ 小さい頃からデブだと骨格がでかいから変に痩せすぎると、激やせした貴乃花みたいな感じになる 知り合いの女がなったけど、精神が病み過ぎて身体もぐろかったのでドン引きした 不健康なダイエットはすぐ体重戻るし、体も精神もきついだけで長期的にみて結果はでない 食事の量を考えて、多少は身体動かして少しづつやせていったほうが綺麗になれると思うよ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:37:33.82 ID:7rsz9HWg] >>721 1行目と2行目以降に分けるけど 1行目について、普通にある。 2行目以降。自分の意思でやってるなら病気かどうかは判別不能。 たかだが15日すら経ってない程度だし。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:44:12.58 ID:tp8wvBOi] そもそも拒食と過食嘔吐の違いをまずわかっておいた方がいい 傍から見たら同じ摂食障害って括りだけど拒食患者はカショオと同類に見られるの嫌がるからさ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:13:06.15 ID:hxYTUEXJ] 女だけど、小学校の６年間はクラスで一番背が小さくて体重も一番軽かったけど、20歳過ぎた辺りから徐々に骨格がデカくなって背は155cmと低いものの、かなりゴツい体型になったんだけど、女で12歳の時から人が変わったみたいにデカくなるってあるんですか？ ちなみに体重は46くらいです 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:25:39.15 ID:+yIrBHDe] >>727 あるよ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:37:00.48 ID:/jCR8HzV] >>727 中学生以降に成長しただけだろ てか成長しないと異常 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:49:03.06 ID:hcNlcMhX] 二十代でも成長はするよ。 成長期のレベルではないけどね。あと個人差は大きい。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:50:38.73 ID:uYdXmJAm] >>727 私は脳外科の医者ですが、あなたのことが心配です 成長スパートの時期ってのがあってね、君の場合は内分泌疾患の可能性があるよ ホルモン産生腫瘍（ガンとか！）や、脳腫瘍で、命を落とす子もいますよ ゆっくり進行するガンもあり、素人判断は危険です ここでアドバイス書いている人たちは医師ではないし、ここは匿名の場だから、危険なことになっても誰も責任なんかとりませんよ 病院に行きなさい 病院に行ったときには「なぜもっと早く来なかったんだ！」と、手遅れになる子供も… もしガンでも、親はあなたに病名なんか言いませんよ。言えませんよ 涙を隠し、あなたには笑顔で接します 一日も早く、大学病院に行きなさい！ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 14:24:14.34 ID:+yIrBHDe] くそ忙しい医者が２ちゃんなんかするかよw 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:39:31.39 ID:Hgbb72me] また成りすましかｗ どんな顔して書き込んでるのかね 医師免許のうpはいらんよ 出来ないだろうしね >>727 気になるんなら医者行け 俺も素人だけど 下垂体からのホルモンの分泌異常とか あったりするのかも知らん ここで聞いたって埒が明かない 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:59:34.16 ID:lQ67yuy8] 見た目すごく華奢で、更に少食気味、って感じなんだけど そのエネルギーはどこから？って疑問に思うくらいアクティブで元気いっぱいの人がいる。 一人だけじゃなくて、周りに何人かいるんだよね。 そういう人って、ホントにどこからパワーが出てるんだろう？ 個人差もあると思うけど、何かダイエットのヒントになるかなーと思って。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:07:18.24 ID:aEfTAHL+] お前さんが喰い過ぎなだけ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 20:29:16.17 ID:7rsz9HWg] >>734 別に全ての食生活を観察してるわけじゃないんでしょ？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:22:41.93 ID:ufQiexxT] クロール（息継ぎ）が出来ないんだけど、平泳ぎでも痩せますか？ ちなみに足首痛めてるので、ウォーキングなどはしばらく無理です。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:56:42.67 ID:O9Im7DWg] >>737 平泳ぎでもいいよ。 むしろ、何故痩せないかも、と思えるのか、訊いてみたい。 でも、肥滿なら、一番効くのは、食事の量減らすこと。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:23:35.19 ID:Oz6Ossye] >>721 痩せたいという強い思いが拒食症に導くってのは余裕であると思う あと吐くぐらいなら最初から食わない方がまだ楽そうだ 一日１５００カロリー以下にしてりゃ運動不足でも勝手に痩せてくよ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:33:04.60 ID:hxYTUEXJ] やっぱりなんか内分泌系に異常があるんですかね… 周りと比べても今は確実に太い人になってるんで、１日最高でも1000カロリー以内にして運動してるんですが、痩せないってことはもう病気かも 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:34:42.05 ID:Oz6Ossye] >>740 確実に痩せて言ってると思うよ ７２００カロリー消費しないと１キロ落ないからいくら過激にやっても 速攻痩せれるわけがない。 一日１０００カロリーで更に運動までしてて痩せない人間なんて存在しない むしろガリガリになる 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:36:55.93 ID:hxYTUEXJ] 怖くて体重計に乗れないんです 見た目や服を議題感じでは全く痩せてない 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:38:56.70 ID:Oz6Ossye] >>742 怖くて乗れないなら１週間に一回だけ乗るようにすればいい 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:39:58.39 ID:4IJqalxl] 1000キロカロリーに抑えて、毎日1時間の有酸素運動して、3ヶ月経っても1キロも痩せなかったら病気を疑いなさい 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:55:38.65 ID:9iUrgXGz] >>734です。 レスありがとうございました。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 05:58:20.80 ID:0TYmn1di] 体脂肪がつきやすい病気はあるが、それも相応に食ってのお話だよ 食わずに痩せない（体脂肪が減らない）病気は、存在しない エネルギー保存則に反する病気なんか無いからね 1000kcalしか食ってないのに痩せないって人は良くいるよ 大抵は、カロリー計算が間違っているか、食ってもノーカウントの間食を隠してるみたいだよ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:35:22.05 ID:faVEjx7h] 質問です。 運動の頻度についての質問なんですが、 １日七時間の運動で一週間後にまた七時間の運動 毎日一時間ずつの運動を一週間継続 ならば、どちらの方が痩せやすいですか？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:37:31.02 ID:2MwnbR+t] 後者 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 13:38:29.68 ID:lkp2mthP] >>747 後者 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:47:16.51 ID:faVEjx7h] >>748 >>749 ありがとうございます。 消費カロリーの違いとかあるのでしょうか？気になります。 毎日続ける方向で頑張ろうと思います。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:53:19.03 ID:xezX4QAW] カロリー計算大きく間違うヤツなんていねぇし 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 14:03:57.60 ID:lkp2mthP] >>750 「１日七時間の運動」にあまり現実味がない。 具体的になにかあるのであれば、「自分が取り組みやすく、続けられる方」で。 要はやるか／やらないか。 消費カロリーなんぞはやった後の話だ。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:32:15.28 ID:Bc/KQ3ST] >>750 違いが分らない理由は、1日7時間可能な強度の運動を1日1時間しかしない つもりだからじゃないか? 1日1時間の時間を使うのなら、1日に1時間しか無理な強度の運動をしなよ。 そうすればどっちが消費カロリー多いか明らかでしょ? ついでに普通は時間に拘束されるわけで、毎日1時間取れたり、週に1度 まとめて7時間取れるのなら、 週に、1時間運動する日を六日、7時間運動する日と一日、取れないのかね? きつければ、一日や二日休みを入れて、1時間運動する日を四日、7時間運動 する日と一日とか。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:23:17.03 ID:NnEm9y3f] １日７時間も何の運動するんだ? 具体性の無いのは論ずる意味無いだろ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:56:16.34 ID:kLXkryW0] 顔が痩せなくて困る つまめるくらいだからもっとやせられるはずなのに… 体脂肪や体重は減っているんですがどうしたもんやら 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:28:45.60 ID:Br/Q1gAZ] 体重を増やさず体脂肪を増やす事はできますか？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:45:08.51 ID:HrdIGQyx] >>756 できる 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:49:13.17 ID:5rnZooyV] 踏み台昇降頑張ったおかげて下半身に肉は付いてきた。 けと、二の腕がひょろひょろのまま。 水泳で平泳ぎしてたら二の腕筋肉つきますか？（クロール出来ない） 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:51:27.50 ID:5rnZooyV] 連投すみません。 この場合、プロテインは水泳後に飲めばいいの？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:56:19.34 ID:Br/Q1gAZ] >>757 たとえばどのような食事にしたら可能ですか？ 脂肪や油を多めに摂るようにするとかでしょうか？ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:16:16.50 ID:HrdIGQyx] >>760 食べ過ぎないように注意して、寝て暮らせ。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:29:03.62 ID:Br/Q1gAZ] >>761 現在も特に運動するでもなく一日座ってるようなものですが・・ 家庭用だから信じない方がいいのかな 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:25:39.94 ID:n0BCD96r] 内視鏡検査の為、前日ローカロリーの検査食、今日も夕方まで何も食べてませんでした。意外と平気でした。 その後ハンバーガーとパンケーキを食べちゃったのですが‥‥‥ 明日から朝食抜きにして、２日に１回2〜3キロ走ろうと思うのですが、痩せますかね？ 160cm55kg女です。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:09:36.14 ID:J7x2v4K8] >>763 書き込みから想像するに、無理っぽいね。 そんな情報で分るわけが無いのに、訊いてしまうところが、 ダイエットなんて無理だろう、と予想させてしまう。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:56:06.71 ID:3oIy5znh] 回数は三食キチンと食べて、量を7割程度に控えつつ野菜多め揚げ物等かなり控えめ 筋トレもして、最終的に週5で1時間10kmジョギングすれば痩せると思う 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 07:45:15.21 ID:aicb8Jwt] >>763 前半と後半のつながりがわからないのですが 「ハンバーガーとパンケーキをチャラにできるか？」という質問なら カロリー収支的には余裕で出来るんじゃないですかね。 そういう質問じゃないなら、朝食抜きはちょっとどうかと思う。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 07:57:46.12 ID:eMFGzKqY] ダイエットを開始して3ヶ月経ちます。 筋トレと有酸素運動を中心にやってきましたが、まったく結果が出ません。 調べたら、筋肉をつけるにはたくさん食べなきゃダメだし、 体重を落とすにはにはカロリーを気にしなきゃいけないし、ってところで行き詰りました。 筋トレ優先で、食べて筋肉をつけるのが先か、 カロリーを減らして、有酸素運動をして体重を減らすのが先か、 効率のいい方法を教えてください。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 08:35:38.70 ID:M2hNf0/u] 今がどのくらいのスペックでどうなりたいのかによる 極端になるけどたとえば170�pで100ｋｇ越えとかなら まず食事見直してカロリー減らして地道に有酸素運動して体重減らせってはなしになるし 180�pで60ｋｇだったらたんぱく質大目にして筋トレ優先にしたほうがよくない？って話になるよ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 09:19:18.25 ID:tH8l1+Nu] >>747 週1の運動会なんかやっても余り6日間の超メタボ回復がまってるだけ 770 名前：767 mailto:sage [2012/08/01(水) 15:09:22.78 ID:eMFGzKqY] >>768 現在150cmで47kgです。5kgダウンを目指してます。 でも体重よりも異常に発達したおへそ周りの肉を落としたいです。 （へそ周り82cmあります） 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 17:27:10.44 ID:M2hNf0/u] >770 女性？ だったら筋トレがんばれ 腹筋、腹斜筋、背筋、大臀筋　太もも周囲などをバランスよく その他インナーマッスルしっかり鍛えると 体重は大して変わらないけど数キロ痩せて見えるくらいにスタイルはよくなるよ 772 名前：767 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:39:33.86 ID:eMFGzKqY] >>771 女です。 詳しくありがとうございます。 今日から筋肉メニューに変えて、しっかり食べて筋トレ頑張ってみます！ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 03:30:10.23 ID:90pgooIh] 正直に、ネカマです！とか女の設定です！とか書けばいいのに 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:31:48.44 ID:2TnayG2H] 姿勢が悪いんじゃないの 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 08:27:29.68 ID:5qSpn5RO] おれは、ダイエットで痩せて以来、ちんこが3割ほどデカくなったような気がします。 腹回りや太股が引き締まって痩せても、ちんこは痩せないので、相対的にデカくなったような「気がする」のです。視覚効果というか、まあ、目の錯覚ですが。 おれは、それが、ちょっと自慢です。やはり男のちんこは見映えも大切ですからね。 みなさんは、どうですか。そのようなことはありますか？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 10:03:46.84 ID:fyQjwOb1] １５８�p５６→５２kg一週間で体重が減りました。 夏バテなのか食事が出来なくなったからです。 朝はご飯とみそ汁と卵、昼は春雨ヌードル、夜は無しです。 食事が出来なくなっても生活を変えずジムにも行っています。 とにかく４０kg台になりたいので５０kgを切ることを楽しみにしていますが こんなに早く体重が落ちるとリバウンドや停滞期が気になります。 これから、現状維持or痩せる為に気を付けることは何でしょうか？ ドカ食いなど当たり前のこと以外で教えてください。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:39:13.62 ID:FKGiW7/Y] ダイエット始めて４ヶ月です 体重は順調に落ちて現在はキープを目標にやっています 気になるのは体脂肪率が下がりまくっている事です ほぼ食事の制限＆改善で落としていて運動らしい運動をしてないのに スタート時25％→17％まで落ちました 家庭用のだから信じない方がいいですか？ ちなみに女です 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:48:11.02 ID:VyAL2Au3] 健診で採血の時腕を差し出したら、｢細いね〜！！｣と言われた 腕が太い（155cm45kg）のわかってるから｢血管がですか?｣ってきくと案の定そうだった 血管ははっきり見えてとりやすいけど血管自体が細いらしい 採血のときは必ず細いと言われ、小児科用のやつでやるんです 華奢でもないしデブなのに血管が細いことってあるんですか？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 12:31:15.25 ID:fyQjwOb1] >>778さん >>776の決して華奢でない者ですが、私も同じように「血管が細い」です。 でも、体調などにもよるらしく、血管が細い日、そうでない日があるようで 献血出来る日と出来ない日があります。体型と血管は関係無いみたいです。 献血も出来ないなんて役に立たないデブで恥ずかしいと思ってます。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:44:53.52 ID:VyAL2Au3] 778です そうなんですね、看護師さんの腕を見ての第一声の｢細い｣という言葉にかなりびっくりしましたからね この腕を細いっていうの!?と ｢役に立たないデブ｣笑 確かにそうですよね… まぁ痩せても血管が太くなることはないでしょうが、とにかく痩せないと釣り合わないし、なんか格好悪い…頑張って痩せます 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 14:09:48.56 ID:plOK0whN] >>776 タンパク質が足りてない それで痩せてる気分になるんはいいけど ただ筋肉が落ちてるだけ 食欲が無いのならジムの行く前か後にプロテインでも飲むこと 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 14:24:55.53 ID:P0fr9OIi] >>776 栄養のバランス。 きちんと食べること。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:59:00.51 ID:nRswxkYT] 身長153cm54kg23歳女性です 2か月前からウォーキング2〜3時間と食事制限(一日1200キロカロリー)をしていましたが、体重はあまり減りませんでした。 しかし、1週間前にウォーキングをやめて食事制限のみにした途端に体重が1日300g減のペースで減り始めました。 食事制限のみで1日300g減というのは、自分の感覚では減り過ぎのように感じるのですが、珍しい事ではないのでしょうか？ 病気だったらと心配で、病院にも行く予定ですが大げさでしょうか…　 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:02:07.74 ID:JSxOr0pv] ＞ウォーキング2〜3時間 嘘吐けよ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:04:46.89 ID:plOK0whN] ｘウォーキング ○たらたら歩いてる 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:15:43.14 ID:nRswxkYT] レスありがとう >>784 少ない時でも2時間は歩いていて、多い時は3時間以上歩いてました >>785 人より速くはないと思いますが、出来る限り1時間で5kmのペースは保つようにしていました ただ、ウォーキングをしていた時は良くてせいぜい一日100グラム減でした 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:18:51.93 ID:PbCuafSg] >>783 心配なら、病院に行くべし。 ここで「行かなくても大丈夫」と言われて安心して行かなくて 病状悪化しても、誰も責任なんて取らないよ。 個人的には、300gずつ減ったのは、たまたまだと思うけど。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:25:24.52 ID:nRswxkYT] >>787 そうですね。病院が空いているお盆あたりにでも行ってみようと思います あんなに運動していた時よりやめてからの方が痩せるなんてどういう事？と不安になってしまいました 取り越し苦労だと良いのですが… レスありがとうございました！ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 17:26:22.26 ID:P0fr9OIi] >>783 「たまたま」ですね。 で、何日間連続でトータル何キロ減ったの？ そもそも1日300g減は「正確に把握できない増減の範囲」です。 というか、いくらであろうと日々の増減を正確に把握するのはまず不可能。 いろんな意味で、気になるならお医者様に相談。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 18:03:02.75 ID:8IVwS2Cv] >>783 きっと病気ぢゃないですよ⊂((･х･))⊃ 私も今、夜だけ少なめのご飯にしたら毎朝400グラム減ってます。 まだ三日目ですが（笑） 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 21:00:54.83 ID:6VZjflt3] >>783 運動を頑張りすぎて、疲労物質の代謝が間に合わず むくんだんじゃないかと 自分は寒くなると動けなくなる体質なので、 暖かくなると運動でしぼる生活を数年続けてるけど、 運動開始二週くらいで1〜2kg増えてからじゃないと減らないし 目標体重達成して運動やめると、そこからストーンと減る 運動してる時は100g減らすのに数日がかりだったのに、二日で500とか余裕。 ついでに脚のだるさもなくなるのに気づいて ああ浮腫んでたのかー、って納得した 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:02:13.15 ID:SXHGi879] 近所のおばちゃんからショウガの干したのもらったんだけど美味しかった ショウガのダイエット効果ってあるかな？ 美味しくていっぱい食べたからかクーラー使ってるが熱いｗ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:14:59.11 ID:M2+AXqBJ] 食うだけで痩せる食べ物なんてありません 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:32:46.86 ID:SXHGi879] >>793 置き換えダイエット３ヶ月で停滞期かな 夕食の時食べたら満腹感あって良さ気で聞いてみた 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:34:21.01 ID:nRswxkYT] >>783です >>789 6日連続で減り続け、トータルで-2kg弱です。 でも、1日-300g前後程度ならありえない事ではないのですね。 1週間、2週間経ってもこのペースで減り続けるようなら病院で診てもらおうと思います。 >>790 毎朝-400gですか！すごいですね きっと病気じゃないと言って頂けて心強いです。心配性なので… >>791 自分も同じような減り方なのでなんだかホッとしました 確かに、普段あまり運動しないのに急に長時間のウォーキングを始めたので代謝が間に合わなかったのかもしれません 今後運動を再開する時は、一日置きにする等工夫したいと思います 皆さん、レスありがとうございました！ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 13:41:36.90 ID:bQNuewn8] 炭水化物をカットしたら髪が抜ける抜ける・・・ 落ち武者みたいになってしまった。もちろんビョーキではない。 米食ったら抜け毛は減ったけど、これってまた生えて来るのかしら 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 01:51:10.08 ID:0OnecHIw] そんなの初めて聞いた もしかして完全にカットしたのか？ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 04:50:08.41 ID:kzBXOWyV] 置き換えやってるんですが、２ヶ月くらいは順調に減っていたんですが、今月ピタリと止まってしまいました 158/49です どうしてもあと２kg減らしたいです どうしたらいいですか？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 09:13:11.03 ID:+UCAPg9+] >>798 そのあたりだとそうそう簡単に減らないでしょうね。 地道に頑張るしか。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:07:33.23 ID:XiKuTyLG] >>796 友達♀がきつい食事制限で20kgやせたときかなり髪が薄くなってた きれいにリバウンドした今は元通りに戻ってるよ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:20:42.72 ID:TJokM523] 白髪も増えるかな？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:02:27.07 ID:yIipKtGD] >>798 体重制限のあるスポーツやってるわけでもなければ、2kg減らす意味が無い。 体重減らすことよりもスタイルをよくすることを考えればいいのに。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:36:45.08 ID:TNXDYW/c] >>802 それは余計なお世話かと 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:48:21.16 ID:1AKx8mDP] 2ｋｇ減らす意味を本人が判ってるかどうかだなー 見た目変わらず2ｋｇ痩せたいのか 体重変わらず見た目痩せたいのか 単に2ｋｇ減らすだけなら1週間くらい絶食しつつ サプリと塩と水くらいで生活すればなんとかなるんじゃない ただしこの時期だからいきなり心臓発作とか起こして死ぬかもしれないけど 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:00:08.21 ID:yIipKtGD] >>803 といってもね、 体重ばっかり気にして、体重減らしたのに、あれ? 腹ぷよぷよなんだけど? と質問する人がどれだけ多いことか。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:21:01.78 ID:8mXIw6Xn] 質問させて下さい 急いでダイエットしなければいけなくなりました。 一日の食事は基礎代謝の半分ぐらいしか食べてなくて 毎日エアロバイク10分を３回くらいと腹筋やラジオ体操 美木良助のロングブレスダイエットなどやっています。 初めて１ヶ月ぐらい経つのですが、半月で１キロぐらいしか減らず ここ数日は殆ど体重変化がありません。 基礎代謝の半分以下の食事だけでも減ると思ったのですが 間違ってますでしょうか？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 15:37:32.74 ID:+UCAPg9+] >>806 階級制のスポーツか何かでしょうか？ そうでないなら、数値としての体重ではなく 見た目を変えるための工夫をされた方が有益かと思います。 どちらにしろ、いわゆる普通のダイエットの話題ではないですね。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:07:13.65 ID:RRvVZXxG] 釣りやん。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:47:42.29 ID:l+mWxSm8] 釣りがなければ１週間くらい余裕で書き込みない過疎スレだろうしなｗ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 17:02:32.36 ID:nGywdPfC] 飢餓スイッチは基礎代謝分カロリー摂取していれば入りませんか？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 17:22:52.80 ID:+UCAPg9+] >>810 いいえ。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 17:30:46.36 ID:+johh9Pl] >>800 このまま一生薄毛のままだったらどうしようって不安だった。 ありがとう。救われたよ。 炭水化物をカットしたら肉と牛乳を補給しても抜け毛が止まらないね。 髪を洗うたび20本くらい手に付着、 髪に指を通しただけで4〜5本抜けるような感じでした。 このままじゃ不健康なのでご飯も少しだけ食べることにしました。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 17:46:46.40 ID:yIipKtGD] >>806 減るけど、1ヶ月で1キロちょいでも、普通。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:02:27.58 ID:TNXDYW/c] >>805 最初の言葉きつかったかも。ごめんね。 ボディライン優先を勧める理由すっごくわかるけど、 元質問の身長体重だと、ちょうどBMIが標準と美容の境目だから 「どうしてもあと2kg」て希望もつのは良いんじゃないかと思った 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:44:05.12 ID:LLEZFCBa] 急いで痩せなきゃならない状況ってどんなの？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:54:41.76 ID:oA4bGDL6] 身体測定とかｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 20:10:29.42 ID:kzBXOWyV] >>804 見た目も体重も２kg減らしたいです 確かにお腹回りの肉はぷにってます 腹筋してるんですがなかなか効果があらわれずあせります どうしたらいいですか？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 20:50:02.44 ID:77nVfsrx] カロリー気をつけて食事を摂るようにしてるんだけど、 どうしても、タンパク質が不足しがちなんだけど、 そこをプロテインで補うってゆうのは、ありでしょうか？ わかる方いたら、アドバイスお願いします。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:21:33.34 ID:VGrGlNzk] 身長が伸びるのは 寝ている時だと言いますが 痩せる、または太るのは何時なんですか？ やっぱり寝ている時なのでしょうか？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 23:20:37.98 ID:kcLwZtYU] >>818 カロリーと栄養素のバランスの取り方は 自分なりの方法で良いんじゃないでしょうかね 俺は時間の無い朝食にはシリアルと牛乳＋プロテイン食べてるけど 週二でダンベルウェイトトレもやってるからタンパク質取る為に でも強度の筋トレしてなきゃ 普通の食事だけで必要量賄えそうだけどなぁ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 00:15:30.72 ID:ABWVtFGw] >>820 筋トレはほぼなし。たま〜〜に、軽くダンベルをやることはあるけど、、。 ネットなどで、摂った栄養素付けてるんだけど、 ビタミンや、ミネラル類はクリアしてるんだけど、（サプリ分込） タンパク質は必要量約６２g〜１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。 そこを、プロテインで補えないかと考えました。 筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 00:16:56.64 ID:+bxtaG0m] ダイエットに成功し理想体重になりました キャベツダイエットでです 食間の時間は低血糖になると飴キャラメルチョコレートを１・２個と ゼロカロリーコーラがぶ飲みで空腹しのいで食間時間を守り総カロリーを抑えてます 飲み物をゼロカロリーコーラではなく糖分が少量ある健康にいい飲み物に変えて低血糖を防ぎ 飴キャラメルチョコレートとコーラのコストを削減を考えています やはりゼロカロリーコーラは健康にいいとは思えません スポーツ飲料がいいんだろうか？例えばdakaraとか？と悩んでいます いい飲み物あるのでしょうか？アドバイスください 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:23:54.75 ID:loDY9FzA] >>822 メダリスト 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:25:20.80 ID:Wq/uJZrg] >>817 食べ過ぎないで、蛋白質はしっかり摂る。 あとは有酸素運動と筋トレ。 その体重なら、食べ過ぎないことと有酸素運動に関しては、多分問題無い。 筋トレは、「腹筋」と書いてることから、やり方間違ってる可能性がある。 まず腹筋に関する筋トレは優先順位が低い。他の筋トレが優先。 もちろん腹筋に関する筋トレもやった方がよいので、クランチとレッグレイズをやる。 あとは負荷の問題。 今満足してない人が、毎日100回やってます、ってのは意味が無い。 毎回同じ負荷だと現状の筋肉を維持する効果しかないので。 やる度に負荷をあげる努力をしないと筋肉は成長しない。回数では無く、あくまで負荷。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:35:18.18 ID:Wq/uJZrg] >>821 > 筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。 食べ過ぎると太るっていうことくらいかね。 ただこれは食品だったら当り前のことだからデメリットともいえないかな。 プロテインの本来の意味は蛋白質だからね。 プロテインとして売られているのは、脱脂大豆からか、 チーズ作った残りカスから、蛋白質を抽出して粉にしたものが今は主流。 蛋白質が多く炭水化物や脂質が極端に少ないというだけの食品。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 00:41:32.18 ID:4ZcV29yW] >>822 ちゃんと食事して、水。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:53:35.45 ID:ABWVtFGw] >>825 じゃあ、あくまでも食事の補助（足りないタンパク質を補う目的）として、 一日一回摂るぐらいなら、太ったりもせず、問題ないですかね？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:01:54.82 ID:uGMbeCBd] >>827 太るか痩せるかは総摂取カロリー次第だから プロテイン含めて総摂取カロリーの収支を考えれば良いだけ プロテインだから痩せるとか太るとか、そういう事は無いわけで 限られた総摂取カロリー内でいかに必要な栄養を摂取するかは その人それぞれ工夫すりゃえーと思います 普段の食事の無駄な脂肪を減らして 高タンパクの物を増やすのがカロリー収支的にはやり易いと思うけど プロテインでカロリー増やす分、何かしら脂肪か炭水化物を減らした方が良いかもね 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:02:32.61 ID:ABWVtFGw] >>827の補足です 度々すいません、上記で問題ないとしたら、 どのタイミングで摂るのがいいでしょうか？ （毎日６０分ほどの有酸素運動をしています） 運動後なのか、食事時なのか、食後なのか、、 合せてアドバイスいただけたらと思います。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:03:30.33 ID:KENOxy+k] >>827 むしろ１日３０グラムしかたんぱく質摂らない食生活が非常に異質 今ダイエットが必要な状態なのだとしたら、これまでの異質な食生活が最大の要因ではないか 嗜好の問題で今後も特異な食生活を続けたいのであれば、プロテイン１日２回程度の摂取を一刻も早く行なう必要があると思う ちなみにプロテインという製品はコスパ的にも味的にも非常にばらつきがあるので、後悔のない品選びをして欲しい なぜなら俺は非常に後悔しているからだｗ 大量購入程安いが、外した時のダメージもまた大きいからｗ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:09:17.98 ID:ABWVtFGw] >>830 現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、 その中でタンパク質が30ぐらいだと思われます。 今は、食事の内容も悪くはないと思います。 野菜中心、油、塩は控えめにしてます。 ２回摂った方がいいでしょうか？ 良ければ、その後悔の部分教えていただけないでしょうか。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:09:46.76 ID:n0LamL1q] 単なる蛋白質を摂取して問題が有るわけないだろう 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:14:38.90 ID:loDY9FzA] 飲めばわかるけど プロテインというのは味がともかく下呂みたいなのがあるんだよ ザバスのアクア　グレープフルーツ味とかなら 初心者にもお勧めの味だから試してみるべし 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:16:30.68 ID:UFNMKeWe] >>829 >タンパク質は必要量約６２g〜１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。 >（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています） 体重６０kg程度ですよね？ それで毎日１時間の有酸素をやっていて、必要なカロリーのうちタンパク質が３０gしか摂れないっていうのがちょっと信じられないんですが。 もしそれが正しいならプロテインパウダーを使うのも有益ではあるけどね。 ３０gで120kcal程度のカロリーになるからその分食事を減らす事。 そうすればデメリットは無いと思うよ。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:20:32.50 ID:UFNMKeWe] ちなみに何か特別な事情が無い限りダイエットにプロテインは要らないと思う。 逆に特別な事情が無いのにプロテインを使うのなら、それこそ一生飲み続けるくらいの覚悟が要るんじゃないかな。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:44:07.65 ID:ABWVtFGw] >>834 現在、体重78kgです。 68kgぐらい目標にしてます。 タンパク質30gではなかったです。40gぐらいです。 いずれも、アバウトではありますが、、 タンパク質不足だと、髪が場サ着いたり、爪がどうのとかあるみたいですが、 そうゆう症状は出てません。 いつも食事などを記録してるサイトのグラフで、 タンパク質が不足してるのが、気になったので。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 02:23:32.26 ID:KENOxy+k] >>831 プロテインの品選びとしてはプレーンをフレーバーなしで飲めるかどうかが問題だと思う 俺はプレーンは飲めない人間だったｗ フレーバー代がプロテイン代を遥かに上回って安物買いの銭失いに…最初からフレーバー入りの商品を買うべきだった 食生活についてはカロリー１３００で、たんぱく質３０〜４０というのは非常に(異常に？)少ないと思う それで脂質も少ないのなら糖質を２５０グラムくらい摂っている計算に たんぱく質の少ない食事を『粗食』と呼ぶが、日本人は粗食がダイエットに適してると勘違いしてる人間が多い 肥満は贅沢病、粗食にすれば痩せて健康といった錯覚は、『贅沢は敵だ』が合言葉だった軍国主義時代の名残ではないか 肉や魚が嫌いでないのなら、ご飯やパンを減らしてそっちを食べた方がいい 肉や魚が嫌いなら、ご飯やパンを減らしてその分プロテインを摂取するしかない 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 02:50:09.33 ID:KENOxy+k] ちなみに俺は特別な事情がなくてもプロテインは極めて有効と思う むしろ特別な事情がない限りプロテインを摂取すべきと思う プロテインを摂取しない特別な事情といえば、ほぼ味の問題となるだろう 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 10:44:04.36 ID:UFNMKeWe] 見落としていた。 >現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、 1300しか摂っていないんだ。 それだけ急激な減量をするのならサプリ使った方がいいよ。 と言うかそれだけきつい減量だとリバウンドの可能性も含め、相当リスキーな方法だけど大丈夫ですか？ >>838 一生飲み続ける覚悟があるのならいいと思いますよ。 そうじゃなければ最初から使わないか、ごく限定的に使った方がいいよ。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 10:53:01.43 ID:jpRY9BIp] 一生のみ続けなければいけない理由は何ですか？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 11:01:18.77 ID:CEqD4S2E] プロテインでも何でも、やせたら そのあと飲まなくともいいんじゃないのか リバウンドするときにはするし 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 11:05:51.91 ID:KENOxy+k] >>839 別に食料品の一種だし『覚悟』は全く必要ないと思うよ 牛乳や豆乳飲むのと何ら変わらない、ハイパーバージョンというだけ 非常に高性能だから、特に覚悟はしてないがたぶん俺は一生飲むけどね 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:21:12.38 ID:UFNMKeWe] >>840 サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。 逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。 どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。 だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:46:34.87 ID:jpRY9BIp] 減量中で摂取カロリー減らしてる最中に 効率的に足りない栄養素を補うだけでしょう？ 一生の覚悟が必要っていう意味がわかりません 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:27:58.37 ID:HhaaP7OU] >>844 減量中のみの目的だけで摂るって考えなら、やめたら元に戻るよ。 そんな目的なら摂らないで痩せる方法を考えるべき。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:29:37.32 ID:pg0CvXBg] で、一生の覚悟ってなんですか？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:30:31.30 ID:7DbeU2Jh] 「一生じゃなきゃわからん」なんて生ぬるい考えの人がリバウンドするわけだな。 非常によくわかりやすい 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:37:17.01 ID:iWFsqq3o] 飲むの止めたらもっと痩せるだろｗ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:37:26.19 ID:KENOxy+k] >>843 >サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。 そんな基本はない あなたの脳内だけの基本 >逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。 何で摂っても同じだがコスト的にプロテインが有利 >どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。 だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。 使用する時点で、どこかで止めるかどうか決める必要が全くない 鶏のササミなどもダイエット中でなければとても食べようとは思わない味と感じる人間も多いが、鶏のササミを食べるのにいちいち一生食べ続ける覚悟など必要ない なおリバウンドに関しては目標体重達成後もカロリー計算して、維持カロリーを摂取していけば良いだけの単純な話 そこにプロテイン使用の有無など何の関係もないし、カロリー計算しないのならプロテインの有無に関わらずダメな方法 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 14:26:11.33 ID:jpRY9BIp] 減量中1300kcal制限の食事でタンパク質が足りない、なら一部をプロテインに変えるのもアリ 維持期に例えば1600kcalにしてタンパク質足りたなら、プロテインいらない そういう話ですよね？ 減量後に、前と同じ食事にしたら、前と同じ体重になる、ってのは プロテイン関係ないような 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 14:40:32.98 ID:mzyunlGO] >>850 いくつかの議論をいっぺんに話して内容を判らなくしているだけだから かまってチャンの相手はいけないよ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 14:44:37.90 ID:FheJIW8Y] サプリメントは目的の栄養しか取れんし コストもあるから (プロテインはローコストだが) 食事で取れるならそれに越したこと無いだろ 肉ならビタミンミネラルも取れるし プロテインパウダーは脂肪を取らずにタンパク質をとるのに有効なだけ タンパク質が足りないなら取ればいいってだけ 覚悟も糞もいらん 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 16:54:35.04 ID:UFNMKeWe] >>849 >そんな基本はない >あなたの脳内だけの基本 サプリメントって基本的に「栄養補助食品」だよ。 つまり食事で不足する栄養素を補助するためのものっていうのが基本。 クレアチン等一部例外はあるけどね。 覚悟って言うと大袈裟なんだけど、どこかで止めようって思いつつ使う人は「そもそも使う必要あるのか？」って自問してみて。 止めた後どうする？ そこをよく考えた上で、必要性を感じるなら使えばいいです。 プロテインとかウエイト板等の情報をそのまま鵜呑みにする人が多いけど、彼らとダイエット板の人は最終的なゴールと言うか、見ている方向が全然違うからね。 彼らは減量の後は増量するからきつい食事制限は期間限定だよ。 ダイエット板で言うリバウンドを全く恐れていない人の方法論をそのまま鵜呑みにしてはいけませんw 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 16:59:45.87 ID:UFNMKeWe] リバウンドに関しては、結局のところカロリーコントロールが上手くいかない事に尽きる。 ただその背景には極端な食事制限による心身に掛かるストレスの存在が大きいよ。 最初の質問者のように運動しながらきついカロリー制限を課せば、ストレスが大きくなって結果としてリバウンドの危険は増します。 逆にカロリー制限を穏やかなものにすればサプリ使わなくともたんぱく質は賄える事が大半でしょ。 だからサプリは要らないっていうのが自分の考え方。 ウエイト板では無駄になっても、あるいは太ってもいいからタンパク質の不足を嫌うのでサプリを使うのが一般的だけどね。 ちなみに自分も当然使ってる。 しかし多分ほとんどは無駄になってると思うw でも不足して筋量落ちるのが怖いから死ぬまで使い続ける覚悟だけど、それを他人に押し付けようとは思わないなあ。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:25:02.51 ID:jpRY9BIp] 要するに「一生摂取する覚悟がないなら、 最初から使わないほうが良い」の根拠はないし深い意味もない、 んですね… 何か理由があるのかと思っちゃった 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:35:31.82 ID:UFNMKeWe] 「覚悟」っていうのが大袈裟すぎたかw プロテインパウダーは食事でタンパク質が不足する人にとっては有益。 逆に食事で足りている人にとってはメリットは無い。 とは言え無駄になるだけでデメリットも無いので不安なら使ってみるといいよ。 とりあえず「飲まなくちゃいけない」「飲んだほうがいい」っていう事が必ずしも正しくないと理解できているのなら あとは各人の自由だ。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:37:10.99 ID:loDY9FzA] 覚悟なんて言葉を軽々しく使うのはさぁ いまさら言い訳しても遅いよ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:37:23.16 ID:KENOxy+k] >>853 プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義 単なる食品に過ぎない プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になる 単なる食品だから、どこかで止めようと思いながら使用する事もない 続けようとも止めようとも最初には決めず使用するもの 筋トレなどは全く無関係で知った事ではない 万人にとって最も重要な栄養素だから摂取するだけの事 使い方によっては(＝数倍の使用量)筋トレにも活用できるというだけの事 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:46:07.74 ID:KENOxy+k] で、プロテイン摂取に特にデメリットはないが、個人的に何だか好かんからやめとけって話でいいね？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:48:48.00 ID:loDY9FzA] んだね 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:49:30.13 ID:mzyunlGO] >>859 かまってチャンの相手はいけないよ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:50:31.84 ID:uGMbeCBd] プロテインは明らかにサプリメントだろ 特定栄養素（タンパク質）をサプリする為の食品だぞ？ なんかサプリメントを誤認してんじゃないの？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:03:45.55 ID:KENOxy+k] >>862 そういった意味ではサプリメントの一種だが、少なくともビタミン剤のような錠剤とは全く異なり、栄養価が高くカロリーの割に満腹感の大きい代用食だ その性質がダイエットにおいて極めて有効なのは議論の余地もないと思うんだが 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:25:18.37 ID:9uArI8kG] 今の体は3ヶ月前の自分の習慣の表れと考えてよいですか？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:01:53.67 ID:ooRbjlXi] プロテインの味は、Amazonのレビューが参考になったよ。 ザヴァスのヨーグルトフレーバーにインスタントコーヒーを入れて飲むのは賛否両論あったけど、私は賛だった。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:10:47.08 ID:jpRY9BIp] >>863 食べ物とサプリの境界線は曖昧なんだと思います 特に日本では栄養補助食品、で区別していませんし 海外でも、子供用サプリがお菓子のグミになってたり… プロテインシェイクにMVMが入った製品だと思って飲んでたけど 調べたら粉末MVMにプロテインいれた製品だった、ってことがありますw 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:51:54.57 ID:UFNMKeWe] >>858 >プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義 >プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になる さすがにそれはないよwプロテインに限らずサプリメント全般についてもう少し勉強した方がいいかも。 プロテインに関しては使うメリットを充分理解していれば有益だけど、そうじゃないとメリットは無いよって話。 あなたのレスを読むと不味いプロテインをごまかして飲んでるみたいだけど、そこまでする価値があるかどうかもう一度考えた方がいいと思うけどなあ。 繰り返すけど食事で充足していればプロテインをわざわざ飲むメリットってゼロなんだよ。 だったらまずは食事を洗練させて、それでもどうしても不足するなら使うって発想の方がいいと思います。 というかウエイトトレをしているとか、競技会に出るレベルで有酸素運動しているとかじゃない限りは食事でタンパク質を補うべきだし、それが出来ないならその食生活は非常にいびつなものだという自覚を持ったほうがいいよ。 そしてなるべく早期にそこから脱却する努力をすべき。 何て言うか、飲めば飲むだけ効果がある、みたいな勘違いをしている気がするなあ。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:13:50.83 ID:KENOxy+k] >>867 たぶん勘違いしたのがあなただけなんだと思うよ 食事で充足してるのに飲んだ過去があるんでしょ？ あなた以外は、飲んだだけで痩せると思ってるヤツも、飲めば飲むほど良いと思ってるヤツも、誰一人いないと思うよ 自分が勘違いしたもんだから、さぞかし他人も勘違いしてるんだろうと、少々大袈裟な表現で忠告したんだろうけど…そこまで愚かなヤツは滅多にいないからご心配なく 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 20:25:02.82 ID:KENOxy+k] >限りは食事でタンパク質を補うべきだし で、これはあなたが勝手にそう思ってるだけ 食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、そもそもプロテインも食事の一環として摂取するもの 宗教を他人に押しつけない方がいいよ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:26:16.31 ID:UFNMKeWe] いや、違うってw 現状の食事で足りないなら何故足りないかを考えて、原因が分かればそれを改善すればいいんだよ。 原因が分かっても改善できないのなら、その時はサプリは有益。 ただ改善できないんだから、改善できるまでは使い続ける必要があるねって事だよ。 あなたに聞きたいんだけど、あなたは一生使う気なんだよね？ だったらそれでいいです。 そうじゃなくていずれ止めよう、でも今は使おうっていう人ってどういう状況なのか想像できますか？ 自分は想像できないんだ。 但し期間限定、つまり後のリバウンド前提のダイエットとか、何らかの理由で食事が極端にいびつになるとかなら仕方ないと思います。 それが最初の頃に言った「特別な事情」ってやつだね。 そうじゃない限り使う必然性を感じない。 あなたはウエイトトレをしていないみたいだけどそれで食事でタンパク質が補えないって事は、その食生活は相当いびつだよ。 その自覚がありますか？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:33:35.52 ID:KENOxy+k] >>870 だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事のどこがいけないのかと聞いてるんだが あなたが個人的にプロテインなしでのバランスの良い食事が好ましいと勝手に思ってるだけでしょ？ それはあなたの好みであり宗教 ついでに俺の味に関する好みをいうと チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン となる プロテインも食品の一つとして、それぞれが好みに応じてバランスの良い食事を摂れば良い 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:36:25.10 ID:jpRY9BIp] 多分プロテインを特別視することで、プロテイン摂ってる自分に 酔ってるだけだと思います 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:36:27.12 ID:UFNMKeWe] >>869 >食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、 一つは非科学的な根拠w 多くのアスリートが「栄養は食事から摂るべき」って言ってるよ。 俺も含めたこの板の全ての人よりはるかに高いレベルにいる人の言葉なので耳を傾ける価値はあると思うよ。 それとダイエット板なら食欲のコントロールに苦労している人が大半でしょ。 そういう人にとって味気ないプロテインパウダーでカロリーと栄養を摂取してしまうマイナス面を考えて欲しいです。 ウエイト板の人は食事もガッツリ食った上でのプロテインだからいいんだよ。 でもここだと食事制限のストレスを抱えつつのプロテインでしょ。 あなたは食へのこだわりが希薄みたいだからいいけど、殆どの人はそうじゃない。 同じ量のタンパク質を摂るなら味気ないプロテインパウダー方じゃなく、もっと食の欲望を充足するようなものから摂った方がいいんじゃないですかって事。 あるレベル以上でウエイトトレーニング等していないのなら体重1kgあたり1gも摂れば充分なんだよ。 そんなの食事で余裕だと思うんだけどなあ。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:41:46.23 ID:UFNMKeWe] >>871 >だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事 違うってw プロテインが必須な、つまりサプリに頼らないといけない食生活がいびつって事ね。 >ついでに俺の味に関する好みをいうと >チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン サプリだけで食の欲求が充足するならそれでいいでしょう。 ただそれは一般的な話じゃないと思うけどね。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:43:31.48 ID:Wq/uJZrg] >>873 チーズは喰ってもいいのか? きな粉は喰ってもいいのか? もしチーズがよければ、チーズの残りカスから蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は? きな粉がよければ、脱脂大豆から蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は? プロテインを特殊なものと考え過ぎ。 ただの粉チーズの進化版でしょ。(カゼインとホエイ、とかソイの違いはあるにせよ) 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:44:14.70 ID:8L3/bxLW] >>866 その分、医療品とサプリの間が厳しいからな… 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:45:52.40 ID:KENOxy+k] >>873 だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ 特にどっちが好ましいとかはない アスリートとかそれこそ何板だって話だが、プロテインパウダーのたんぱく質が他の食品より劣るという学術的な根拠はあるの？ 俺はむしろ優れているという記述しか目にした事ないが プロテインが味気ないと感じる人は他の食事で摂れば良いに決まってる 単に『好きな食べ物』の問題なんだから、それぞれが好きなもので摂取すれば良い 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:48:58.39 ID:UFNMKeWe] ハードな運動、特に筋肥大等を目的としたトレーニングをしている人なら体重1kgあたり2〜3gくらいのタンパク質が欲しい。 それを一般の食事から摂ろうとするとなかなか難しいので、サプリとしてのプロテインパウダーは有益だね。 それに対して一般的なダイエットしている人なら体重1kgあたり1g程度でいいでしょ。 その程度が食事で摂れないなら、それは食事がかなりいびつ。 そのいびつさを自覚した上で是正する努力をすべき。 だって食は一生だよ。 直せるものなら直した方がいいですよ。 とは言え諸事情でいびつさを是正できない人もいるだろうから、その場合はサプリしようも仕方ないねって事。 >>871さんのように食事よりサプリの方が好きっていうのなら止めはしないけど、それは一般的じゃないよねw 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:52:58.74 ID:8L3/bxLW] 意外とプロテイン信者多いんだな。 食事とか習慣で見るべきだから肯定も否定もしない側だけど、プロテイン使用者って もっと少ないと思ってたからちとびっくりだな… 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 20:54:12.41 ID:4ZcV29yW] 無理なく日常生活に組み入れられるんなら、プロテインだろうがささみ缶だろうが 都合のいいもの使えばいいんじゃない？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:57:12.20 ID:UFNMKeWe] >>875 >きな粉は喰ってもいいのか? きな粉食って満足できるならいくらでも食いなさいよw プロテインパウダーも同じ。 それ食って、と言うか飲んで、食事は10秒で終わりって生活でいいならそれでいいでしょ。 だったら何故太ったんだっていうような野暮な話は無しだw 個人的にはシリコンスチーマーで鳥の胸肉やささみと緑黄色野菜、トマト等を調理したものを昼食に摂るけど、それが限界w それよりきな粉やプロテインパウダーの方がいいならそれでもいいと思うよ。 >>877 >だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ だからそれを最初から言ってるでしょw どうしても摂れないならプロテインは有益。でも改善の余地が無いんだから「一生使う覚悟」がいるよねって言ってます。 努力すれば改善できるなら、今すぐ改善すればいい。 最初からそう言っているんだよw 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:57:33.42 ID:KENOxy+k] >>878 だから直した方が良い根拠は何なんだと何度(ry あなたの宗教ではそうなんだとしか言いようがない ちなみに俺の好きな食べ物をさらにいうと マグロ大トロ＞チョコ味プロテイン＞鶏ササミ… って感じだ 食の好みなんて人それぞれ、他人の好みにいちゃもんなどつけるもんじゃない 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:10:56.08 ID:UFNMKeWe] >>882 水分と等分補給はコーラオンリーなんて人もいるみたいだよね。 それは個人的には良くないなあと思いますが、当人がそれでいいなら仕方ない。 でも一般的にも良くない、少なくとも推奨はされないよね。 あなたの感性も似ていますよ。 低カロリー、低脂質、高タンパクで尚且つそこそこ美味しい食事を模索していくより、味気ないプロテインパウダーを使った方がいいっていうのがあなたの主張。 でもそれは主観を根拠にした主張だよ。 自分が言っているのはある程度一般化された価値観による主張です。 ノンオイルツナを使ったホットサンドとかをよく食べるんだけど、それは食事と認知できるというかある程度食の欲求を充足できるけど、プロテインパウダーだけじゃ厳しくないですか？ 自分は日に60g以上はプロテインパウダー使うけど、それが食事の代わりになるとか思った事無いけどなあ。 あなたの食へのこだわりの希薄さは結構少数派だと思うよ。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:16:29.28 ID:KENOxy+k] >>883 あなたが使わない方が良いと言ってるだけで、俺はどっちが良いとも悪いとも言ってない なぜならどっちも同じで、良い方悪い方が存在しないから あなたが高たんぱく低脂質低糖質な食べ物が好きならあなたはそうすれば良い でもあなたの好きな食べ物を他人も好きだと思うのはやめた方が良い 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:18:05.03 ID:jpRY9BIp] 最初の質問に立ち返ると 体重78kg、一日1300kcal、野菜中心 一日40gくらいしかタンパク質をとってない 運動は一日一時間の有酸素、たまーにダンベル運動 Q1)筋トレほぼ無しでプロテインとるデメリットはあるか A1)むしろ、筋トレなくてもタンパク質は1g/体重1kgとった方がいい 筋肉維持のため、プロテイン不足は是非改善すべき Q2)二回とった方がいいか、タイミングは？ A2)一度に吸収できるタンパク質は上限があるので二回に分ける。 有酸素でも筋肉つかうので、運動の２時間前。あと寝る前。 いま言い合ってる内容は Q')プロテインに頼るべきか、食事改善で対応するべきか A')最終的にカロリーコントロールと栄養バランスで 釣り合いとれれば、そこから先は個人の好みで ってことですよね 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:19:59.27 ID:ABWVtFGw] 最初に質問した者です。 例えば、食事で必要量摂ろうとした時の、他の成分の過剰摂取のデメリットなど そこをプロテインは無駄なくタンパク質を摂れるってことですよね？ エネルギー ］1447kcal タンパク質 ］40.1g 脂質 ］43.7g 炭水化物 ］186.1g カルシウム ］ 577mg 鉄 ］10.9mg ビタミンA ］ 946μg ビタミンB1 ］ 20.16mg ビタミンB2 ］ 10.44mg ビタミンC ］ 224mg ビタミンE ］ 9.0mg 食物繊維 ］ 13.7g コレステロール ］ 167mg 塩分 ］7.0g これは、ある月の平均です。カロリー１３００じゃなかったですねw 炭水化物も不足してますが、これは総カロリーを抑えてるから しょうがないのかなと思いますが、他はタンパク質以外は まあまあバランス良いかなと思ってます。（マルチビタミンサプリ摂ってます） この感じで、プロテインor食事だと、どうでしょうか？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 21:20:32.15 ID:RcNEVobp] こいつちょっと前に１００キロスレでプロテイン否定してボコられてた椰子だろｗ あの時は途中から基地外キャラになったよなあｗ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:31:48.94 ID:UFNMKeWe] >>884 >でもあなたの好きな食べ物を他人も好きだと思うのはやめた方が良い ああ、そうですね。 食事を削ってもプロテインを摂りたい、プロテインが好きっていう人ならプロテインは有益でしょうね。 逆に体重1kgあたり1g程度のタンパク質を食事から賄えるならプロテインは要らんよね。 そう最初から言っているんですがw でもそうなると好きなものなら一生摂り続ければいいんじゃないかと思うけどね。 自分が最初から言っているのは途中で止める前提なら最初から飲まない方向で努力した方がいいんじゃないですかって事ね。 繰り返すけど自分は無駄を覚悟でずっと飲んでるし、この先も飲み続ける。 でも自分の目標はこの板の人とは違うし、自分がこの板の人の大半の立場になれば自分なら飲みませんね。 ただ意外だったんだけど、プロテインが好きって人もいるみたいだね。 食事代わりにポテチとかで満足できる人もいるみたいだから、食へのこだわりが希薄な人がいてもおかしくないかっていうのが今回の感想です。 太っちゃった人って食への欲求が高いかと思っていたんだけどね。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:36:54.05 ID:KENOxy+k] >>888 途中でやめる前提でプロテイン摂取するヤツは地球上に１人もいない プロテイン摂取者は全て一生続ける覚悟できてるよ 必要に応じて摂るものなんだからそんな事は当然 あなたが地球上で唯一の例外だったのかは知らないが 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 21:41:30.58 ID:OOTd1BN6] 土日にサイクリングで一日8時間くらい走って２〜３kg体重落ちるんだけど、1週間でゆっくり戻って、次の土日くらいには元の体重っていうループを繰り返してます。 これってご飯の量減らせば体重落としていける？毎日の運動じゃないから体重落として維持は難しいのかな？？ それか、平日は普段から筋トレしてて、土日はチャリで疲れてるから筋トレしなくて筋肉落ちて軽くなってるだけなのかな？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:11:09.71 ID:8L3/bxLW] >>890 今のステータスと普段どのくらいの量を食べているかにもよるけど、理論的には減る。 まあ減らすにしても勿論限度はあるけどね。 チャリもポタリングレベルでも8時間で40Kmくらい走ってたら結構な運動量だから期待値は高そう。 水分でがっつり抜ける分もあるけどね。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:18:44.11 ID:qsXjdjSW] >>890 土日で落ちてる分の多くは水分なんでないかな まあ飯減らしたら体重落とせるかも知らんね チャリのパフォーマンス落ちちゃうかも知らんけど ただ短期的な体重の増減と 脂肪、水分の増減は良くわかんないけど 長期的に見たほうがいいかと >>プロテインパウダー 体重落としたい時期に カロリー減らして蛋白摂取量維持したい時に使ってる たんぱく質を多めに摂りたい人も 食事量を増やさずに蛋白摂取増やせるからいいんじゃない 普段の食事で蛋白十分取れてない人は 使ったらいいと思う ただそういう人は 食事考え直して肉とか食ったほうがいいかもね 蛋白質以外の栄養も取れるし 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:23:10.53 ID:jpRY9BIp] >>886 PFCバランスでみますと、脂質が27%と少々過剰ぎみかも 炭水化物が51%で下限に近い（理想50%〜70%)ので、やはり タンパク質を増やすとなると、脂質を減らす必要がありそうです 脂質を押さえてタンパク質摂取するなら、まあ、プロテインが近道ですよね。 脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして 食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:30:21.55 ID:UFNMKeWe] >>889 >途中でやめる前提でプロテイン摂取するヤツは地球上に１人もいない >プロテイン摂取者は全て一生続ける覚悟できてるよ だったらもう議論する余地は無いですね。 自分はプロテインを使う人の多くは「一生使い続ける」つもりではないと思ってたんだけどね。 >>893 >脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして >食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし そうですよ。 それが出来るのなら今すぐその努力をした方が良いよっていうのが最初から言ってる事。 ある時期まで使って、それ以降は止めるっていうのなら今から使わない食生活を目指せばいいでしょっていう主張です。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:39:14.53 ID:OOTd1BN6] >>891　>>892 なるほど。短期的には水分が大きいようなので、長期的な体重と体調の様子を見て、少しずつご飯を減らそうと思います。 ありがとうございました 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:42:27.26 ID:jpRY9BIp] 止めるって書いてませんけどね、減らすって書いただけで。 プロテインで簡単に栄養バランスとれるなら、使わない理由ありませんもの。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:45:26.96 ID:KENOxy+k] >>894 あなたの勘違いだと理解できたのなら良かった ちなみに最初の購入時にいちいち一生続ける決意表明をするわけでなく、あなた以外の全ての人は無意識に一生続ける覚悟をしているという事 一生続ける覚悟といったあなたの言い方が逆説的でおかしいだけで、いちいち一生続けない覚悟・途中でやめる覚悟などしてる人間はあなた以外にはいない まあプロテインなんて洗濯物の乾燥機みたいなもの なければないでも生活できるが、あった方が便利である事は間違いない 自分には必要ないと思うのなら、あなたが個人的にそうすれば良いだけの事 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:58:50.30 ID:1IXlPKKC] お前ら両方うざい プロテインスレでやれや 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 20:59:44.21 ID:hPbhNBMm] 148cm49kg24%です。 目標は45kgです。 月2kgずつ落としたいんですが、エアロバイクを週5で１日30分では少ないですか？ 仕事は平日のみ１日4時間だけ、食品加工のパートをしています。 そんなに動き回らないですが、上半身は常に忙しいです。 食事は3食食べて、腹八分目を心がけてます。 これで月2kgは厳しいでしょうか？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:04:20.58 ID:CTaLj/5L] >>899 消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する 消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算 keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml 減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること １日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照 www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html もう同じ事何回も書いているが上記を実践してカロリー計算をして 消費カロリー＞摂取カロリーにすれば良いだけ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 21:19:54.71 ID:hPbhNBMm] >>900ありがとうございます。 早速調べてみました。 基礎代謝が1247で、必要なカロリーは1446〜1687kcalでした。 必要なカロリーが予想より多かったので、びっくりしました。 身長が低いから1300くらいにしなければと、決めつけていたので… 消費カロリーについては、そのサイトのどこを見ればいいのかわからなかったので調べてみます。 ありがとうございました。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:27:15.08 ID:CTaLj/5L] >>901 1キロ体重を減らすのには7200キロカロリー減らす必要があるから2キロだと、月に14400キロカロリー 摂取を減らす、1日辺り480キロカロリー減らさないといけないから食事制限だけでは無理があるから 運動をして消費カロリーを増やさないといけないよ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:33:37.77 ID:o2NuuCXn] 高１男子です。部活をやっていてよく食べるのですが、周りの人は成長期だから たくさん食べても大丈夫と言います。少し肉がついて来たので絞りたいのですが、 食事量は現状で大丈夫でしょうか？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:36:12.87 ID:ghYPpHjj] >>902 7200kcal減らす必要があるのは脂肪を1kg減らしたい場合 体重1kgだと水分や筋肉の減少もあるからそこまでではないよ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:40:21.42 ID:CTaLj/5L] >>904 1kg減らしたい場合、脂肪だけだと9000キロカロリーだけど 体重は脂肪だけではないので7200キロカロリーに成るんだよ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:42:34.70 ID:GYk/Dz/x] >>903 成長期なんだから体が求めてる分だけ食ってよいです。成長します 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:48:09.04 ID:ghYPpHjj] 脂質は１ｇ9kcalだから脂肪１kgで9000kcalって事だよね 人の脂肪には老廃物や水分が含まれるから脂肪１ｋｇ減らすのに7200kcalって以前読んだんだけど まぁ正確に７２００やら９０００を測る手段がないからそれくらい減らせば ちゃんと体脂肪も減っていいって事なんでしょうね 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 02:24:16.53 ID:wxUWXBiy] 毎日違うキャラ設定で質問してるヤツって、宮●勤みたいな多重人格なん？ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 06:06:20.62 ID:4hxVAZAL] 女、163cm、体重51kg、体脂肪率23%です。 ダイエットを初めて大体半年で体重10kg、体脂肪10%ほど落としました。 ダイエット方法は品目のバランス良く食べて1200kcalくらいに抑える食事制限と、 カーヴィーや水平足踏み等の室内運動です。 食事バランスはyahooのダイエットダイアリーを参考にしています。 仕事は１日座っているばかりで、電車以外の移動距離もほとんどなく、 自分の意思でする運動以外は運動量はありません。 現在の見た目がこの画像の60%くらいです。livedoor.2.blogimg.jp/blv42/imgs/9/0/90def4cd.jpg 10%の人くらいになるには、勿論条件にもよりますが、大体どのくらい体重・体脂肪を落とせばよいでしょうか。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 07:03:05.47 ID:9Ly1M8/W] つフォトショップ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 07:23:41.27 ID:6UNqpkVJ] もっとだらしない体してんだろどーせ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:37:36.45 ID:sA5OiYpW] >>909 YAHOO!ダイエットやってるなら 美容体重って計算できるし まずはそれを目指したらどうでしょう？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:43:24.45 ID:H4DzSh5U] 美容体重BMI19に到達してるならダイエットする必要はないですか？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:52:50.70 ID:sA5OiYpW] >>913 それ以上になると次はモデル体重を目指すことになるけど そんなに痩せたら女性らしい魅力もなくなってしまうと思います 美容体重まで到達したら 後はピラティス、ヨガなどでbodyメイクを重点にすれば よいと思いますが 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:20:03.58 ID:H4DzSh5U] 155cm47kgくらいでBMI19なんですが、｢パンパン｣とか｢これ以上太ったらどうすんの!?w｣ってバカにされます BMI17くらいになったらもうそんなこと言われることもないのでしょうか… BMI19はデブなんですか!? 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 12:41:16.84 ID:f8hRxEPF] >>915 言っている人に聞かないとわからないですね。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:05:36.92 ID:sA5OiYpW] >>915 ダイエットの問題よりも 人間関係の問題みたいですね 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:10:00.39 ID:P4RhYAOY] >>915 ダイエットして現在154センチ41キロでBMIは17ですがガリガリだと言われます。 47キロのときは、ちょいポチャ扱いされました。 BMIだけの問題ではなく見た目の問題かもしれませんよ？ BMIはただ身長と体重だけの比率ですがBMIが同じでも 筋肉量や年齢によって体脂肪率は人それぞれですし。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:53:48.21 ID:9Ly1M8/W] ぶっちゃけ露出してる部分の太さと着ている服と姿勢でだいぶ変わる 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 17:09:33.44 ID:VLe/bdfS] あと体格・骨格でも変わるね 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:49:01.94 ID:MeS6VzVR] 174？kgで体脂肪35。 基礎代謝量 1,690.37 kcal 必要カロリー1,665〜1,998 今日の摂取カロリーは1,100kcal 取り敢えず半身浴(半ば趣味)と腹筋30回。 夏休みに三日に一回市民プールいって泳ぐなり歩くなりして二ヶ月でどんだけやせるかな…。肥満からは脱したい。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:50:20.18 ID:MeS6VzVR] あれ、ミスってる。 174？？です。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 20:51:27.55 ID:f8hRxEPF] >>921 基礎代謝とか必要カロリーとかよりも 「現状の摂取カロリーの自己評価」をベースに考えた方がいいと思います。 「一時的に何かをやる」ことよりも 「自分の生活でよくない点を改善していく」ことを考えた方がいいと思います。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:51:47.51 ID:MeS6VzVR] あれー？ 174センチ85キロ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 20:57:07.96 ID:1ShOMwiM] 体重1kg減らすのに7200キロカロリーと言われていますが肥満時でも標準時でも条件は同じでしょうか？肥満時は痩せるペースが早いと思うのですが。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:01:27.76 ID:ud7apPz2] >>925 肥満時は基礎代謝が高いから痩せやすいし、食事も過剰に摂取しているから 過剰分を普通の人並みにするだけでも痩せやすい 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 21:10:45.20 ID:f8hRxEPF] >>925 同じと考えていいと思う。 ただ、摂取カロリーが多ければ7200kcalはさほど大きい数字でもないが 摂取カロリーが少なければ7200kcalは大きい。 そういう違いはあると思う。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:22:27.57 ID:MeS6VzVR] >>926>>927 どっちですのん。 生活は別にそこまで乱れてない(と、思っている)ので、生活改善言われてもよくわからんです。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 21:32:37.37 ID:8HykNugF] 増量期と減量期ってようするに筋トレと有酸素どっちかを軽くするってことだろ？ 有酸素運動か筋トレをする体力が落ちるのが怖くてどっちかに絞れないよ。 そんな奴はどうしたらいい？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:41:43.49 ID:bNq2oCCS] >>925 『体重1kg減らすのに7200キロカロリー』じゃなくて、『体脂肪1kg減らすのに7200キロカロリー』だよ。 意味がぜんぜん違う。 体重減らすだけだったら、体脂肪減らすよりはるかに簡単。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:49:22.82 ID:XhkGs+4K] >>925 多分 >>926は 肥満時→痩せ時での 基礎代謝の違いから太ってるほうが 痩せ易いといい >>927は 太ってようが痩せてようが 痩せるためのカロリー収支は変わらんと 言っていると思う ただ太ってるほうが 基礎代謝は高くなるし カロリー収支の差は作りやすいと思う >>929 増量期はそもそも摂取カロリーが 多いと思います 別に両方頑張ったら良いかと 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:31:40.78 ID:RLeD7Asl] 食事制限して目標体重にはなりましたが食欲が減りません。 ダイエット続けてたら胃が小さくなると聞いたのに全くです。 今日もドカしてしまいました。 食事制限は1500kcal以下ぐらいでそんなに少なくはないと思います。 一応目標は達成したけどここからどうしたらいいでしょうか。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:53:17.99 ID:em8bXmhB] >>906 ありがとうございました！ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 22:53:30.15 ID:t1NnHq1N] ７月２０日から今日まで朝は好きなだけ、昼はオルビスのダイエット麺 それ以降は何も食べず、駅から２駅（４０分）歩いて帰宅していると １日と２日に飲み会に誘われ、夜にドカ食い（その分朝はトマトのみ） しても１６０�p５６→５２kgになったままです。よく１か月３kg以上 減らしてはリバウンドすると言いますが、私もリバウンドしますか？ 風邪で短期間食べられなくて痩せてそのままの人もいるのでリバウンド しないには何かコツがあるのではないかと思います。胃が縮まったのは すごく感じるので４８kgまでは続けようと思っています。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:40:50.85 ID:O7O/P30+] リバウンドしそう 栄養バランスが異常じゃん 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 01:09:26.72 ID:mBAbW+23] >>934 コツも何もカロリー計算して、平均摂取カロリーが目標摂取カロリー通りになる食事を続ければ良いだけ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 01:40:40.28 ID:j9tDOFGR] >>934 やってることが一時的なことなら やめればきっと元に戻るよね。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 09:33:50.63 ID:XoYWQnLo] >>934 本気で48となるとなかなか苦難の道のりだな。 で君はなんのために体重落とすのよ？ 単に数字を軽くしたいなら水分を抜けばいい。現状を維持しつつ、計測の前日に日中の食事を極力少なく抑えて、 夜はサウナに行ってミイラみたいになるまで汗をかく。要はボクサーの減量スタイル。 見た目を良くしたいなら、もちろん一概には言えないけど、それ以上の体重減は無意味。 それよりも筋肉をつけてメリハリのあるカラダを作るほうがよほど建設的で健康にもいい。 ウンコでてる？夜きちんと眠れてる？肌の張りは大丈夫？ 美しくなるってそういうことだと思うんだよ。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 10:08:47.50 ID:Yma865wJ] >>934 48kg はまず無理だろうし、考え方を変えないとリバウンドは確実だね。 食事の量を減らしてその食事を近付けると、一定のペースで体重が落ちる わけでは無くて、ある体重に近付いていき、その体重で落ちつく。 それが 52kg なのか、もっと低いところなのかは、分らない。 仮に 48kg になって落ちついても、減らした食事を続けない限り増える。 このことを理解してない人がリバウンドするだけ。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 13:53:27.85 ID:qZkXl6cp] >>934 水分だけ落ちたなら 戻るのは不可避 筋肉や脂肪なら リバウンド回避の可能性もある 摂取カロリーを抑えて 消費カロリーを上げれば良いだけ まあ色々見て栄養バランスには 気をつけたらいいと思うけど 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:13:01.03 ID:Tf59PgyM] ダイエット中のデザートはお菓子より果物がいいとよく耳にするけど、 果物ゼリー（ゼロカロリーとかではなくコンビニで200円くらいで売ってる普通のゼリー）ではダメなのだろうか 週三くらいで昼にゼリーを食べていて、満腹感はそれなりに得られてるけど・・・・ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:15:24.75 ID:mBAbW+23] カロリー計算して範囲内で好きなもの食べれば良いだけ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 05:16:12.88 ID:9b2OxY56] ウォーキングや自転車こぎ等が、退屈でどうも続きません。 それで何かスポーツを始めたいなと思うのですが、痩せる（引き締める）のに オススメのスポーツって何でしょうか？ 普通に習えるスポーツというと、テニスくらいしか思いつきません… 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 08:41:02.44 ID:e9esXmWa] >>943 テニスでいいとおもう。 個人的におすすめはバドミントン。 ただし相手がいれば。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 08:54:34.63 ID:NUYysr/u] >>943 「ながら」でエアロバイクというのはどうでしょうか。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:44:17.45 ID:XbrbQilP] >>943 わかるなぁ〜　ウオーキング、自転車、水泳とやってるけど、どれも飽きる、、、 この中でどれか１つだとしたら、もっと飽きると思って、バリエーション増やした。 他になにかないかなと、俺も考え中だった。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 22:12:09.37 ID:5UUIU/Nf] 他になにかやっても絶対飽きるよ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 23:01:44.01 ID:E3c9YaM5] 有酸素はどうしても飽きるから トレッドミルの間は　テレビみたり落語をiPodで聞いてるよ 落語はだいたい３０分ぐらいの噺が多いから一回の有酸素のターンにぴったり 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 01:47:32.15 ID:8dFhN8iQ] 169/63の男ですがウエストだけ82cmもあってみっともないです 特に腹回りの脂肪を落としたいのですがジョギングと腹筋を併用してやるのがうまく痩せる方法でしょうか？それとも腹筋だけをしっかりやったほうがいいんでしょうか？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 02:12:36.19 ID:qtxc46vp] >>949 部分痩せは無理 両方やんなさい 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 06:39:00.42 ID:VWgSqbCi] BMIって男も女も同じ算出方法で同じ値がやせ、標準、肥満等に割り振ってるんですか？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 08:38:03.36 ID:OfMH44Ao] お前が今使ってるPCなり携帯なりスマホなりで調べろよそれくらい 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 09:01:17.25 ID:ekLmP7+V] >>951 そうです。 ただ、単なる目安でしかありません。 肥満って、どんな状態？｜厚生労働省 www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 09:43:25.13 ID:Wnva6cO/] 上腕28cmって標準のような気がするんだけど、細い細い言われる。 身長169cm、体重62kg　男。やっぱり細すぎかなあ？ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 10:06:58.36 ID:ekLmP7+V] >>954 見た目は寸法ではわからんよ。 細く「見える」んだろうね、あなたの場合。 肩幅広いとか、胸板厚いとか、ある？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 11:52:05.23 ID:Wnva6cO/] >>955 肩幅は狭いけど、鳩胸だからチェスト96cmで胸板は厚いかも。 てか、細い細い言う嫁が上腕30cm弱で太すぎな気がする。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:06:09.18 ID:1G1TmDjN] 二の腕の太さの身長別平均 homepage3.nifty.com/orangejuice/arm4.html 胸があると細く見えるだろうねえ。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:33:34.79 ID:RJsxdDcr] 160cm/54kg 32歳女性 1年前に絶食で6キロ痩せ、半年で10キロリバウンド。 今はカロリー制限（1日1200kcal程度）と運動（週5回ジョグ5キロ）。 1ヶ月経過したけど体重は1キロも減らなくて凹んでいます。 3ヶ月後を信じていますが心が折れそうです。 一度リバウンドするとこんなものなのでしょうか…？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 13:03:40.67 ID:ekLmP7+V] >>956 > てか、細い細い言う嫁が上腕30cm弱で太すぎな気がする。 単にそれだけの話のような。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 13:06:47.60 ID:1G1TmDjN] >>959 まあ女性のほうが太い（平均値で）んだけどね。 筋肉で太いんじゃなくて脂肪でだけど。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 13:08:19.78 ID:ekLmP7+V] >>958 単に「標準から先は維持すること自体大変」ってことじゃないの？ 痩せもデブも「標準からは外れたレベル」なんだからさ。 ご自分の志向や好みとは別の話で。 維持できないとしたら、目標自体があなたには「敷居が高い」というか無理なレベルなのでは？ どんな状況からでも「食べるの減らして動けばめきめき痩せられる」と思ってるのなら大間違い。 そういうのは「減らししろの沢山ある巨の人のおはなし」ですよ。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 14:22:06.36 ID:Pek0OZ8/] ものすごいドヤ顔が見える 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 16:35:21.50 ID:RJsxdDcr] >>961 ありがとうございます。 少し目が醒めました。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 17:20:36.77 ID:ekLmP7+V] >>963 あなたが求めているのは何かはわからないけど 「体重を減らす」以外のことにも目を向けた方がいいと思う。 体重はシェイプやスタイルを左右するけど、決定付けるものじゃないからね。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 18:10:53.98 ID:8dFhN8iQ] >>950 黙れ小娘！！ 貴様に何が分かる！！ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 18:15:37.27 ID:ekLmP7+V] >>949 腹の肉、つまめる？つまめない？ 少なくとも腹筋やれば腹が引っ込むわけじゃなないから。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 18:56:28.75 ID:FFz09oqR] 腹筋やれば腹は引っ込むよー腹圧を支える筋肉ができて まあ乗ってる脂肪は引っ込まないけど 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 19:18:29.42 ID:Hk+/cI5N] >>965 おっさんですが どちらかを止める理由が無い 969 名前：>>934 [2012/08/10(金) 20:58:25.36 ID:iAOgei+Z] 皆様ありがとうございます。 あれから体脂肪率を計測して来ました。 体重が落ちただけで２７→３０％へ変化していました。 いろいろな意味で内側から、ダイエットします。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:42:19.69 ID:Hk+/cI5N] >>969 体脂肪計なんて同じ機械 同じ状態で量らんと 結構誤差あるからなんとも言えんけど まぁ頑張って 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:39:18.28 ID:LuPMZ6m7] >>958 普通に異常事態と思うけど そんな事ってあるんだね超常現象的な感じ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:43:25.97 ID:LuPMZ6m7] >>958 あ、ちなみに理論値的には収支差は２キロ減程度だから、誤差が＋２キロなら普通と言えなくもない 始めた時点が脱水症状的な状態とか 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:27:54.91 ID:qOdXliMK] 寝てる時に無意識に何か食べてるとかいうホラーな展開とかｗ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 23:30:43.41 ID:m8q4rzIK] う●こがでないせいで 増える一方だおｗ 辛い 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:35:38.34 ID:Xp2hBwGc] 流れぶった切ってあれだけど。 水泳って肥満にはきく？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 08:35:16.78 ID:GbKb08zs] >>975 いい運動にはなりますね。 >>974 普段と違うものを食してみれば？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 13:41:37.78 ID:dXrb58Ts] >>975 体重の重い人ほど抵抗値が高くて負担が低いから向いてはいる。 ただ絶対的に良いという優位性でも無いので好きなら選択すれば良い程度。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 13:44:32.53 ID:mOdGianG] 膝に優しいからデブは水泳やれよ 浮きやすいから有利だし 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:12:00.35 ID:9/YpRmBl] 水中ウォーキングより水泳の方がカロリー消費の効果高いのでしょうか？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:34:33.39 ID:GbKb08zs] >>979 心拍数が運動量＝カロリー消費の目安になるから より心拍数が上がる方がカロリーを多く消費するだろうね。 同じくプールでやるからと言って、その２つを比べるのはどうかと思うけど。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:43:12.40 ID:GbKb08zs] 次スレ立てました。 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344677751/ あ！122じゃんか次は。失敗したー。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:59:55.87 ID:Tn04EVrS] >>981 乙 ミスはまぁ仕方ない 偶にある 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:06:19.37 ID:x/oOHJnY] さてー、こっちは埋めるか。 では、今スレのハイライト！ ↓ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:15:27.89 ID:77OgOKrm] もうこっちは実質終わりか…ちょっとスレチに近い質問を。 痩せ姿目指したいとか肉体強化や体型補正派は結構いるけど、 俺みたいに色々食い歩きしたいが為に、他の食事制限や運動で調整維持目指して ダイエットしているタイプってどのくらいいる？ ちなみに今日はマレーシア系のカレーを堪能ｼﾏｼﾀ。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:20:17.09 ID:Omjg2Exo] >>984 それを確認してどうすんの？バカじゃね？ww 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:45:30.32 ID:77OgOKrm] >>985 いちいち喧嘩ふっかけんなよ、カルシウム足りてないなぁ、お前の頭が足りないならすまないがｗ スレ終わりですでに移動しているから参考までに興味で聞いたって書いてるだろう？ だからどうもしないよ？ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:36:01.60 ID:lF3RzHDl] 「食べ歩きしたいがためにダイエットしてる人っています？」ならまだしも、 「どのくらいいる？」って質問もちょっとアレだと思うぞ、そんなの調べようがない。 そういう意味では>>985はそんなに変なことを言ったわけでもないと考える。 目的を持って運動をするのは実に結構喜ばしいことなんだが、 食い歩きってーとどうもカロリーが普通の食事より高めのものを食べるイメージが浮かぶ。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:00:46.67 ID:l2r3ZuGf] 食べ歩きはグルメだから食事制限が難しいよね でも>>985は内容はその通りでも書き方が感じ悪くて子供っぽい 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 00:20:14.70 ID:1M36MkYi] >>984 そこまではいかないけど デスクワークで生活強度が低すぎるから 「普通に食べたいものを食べられるように」 運動で消費カロリーの底上げをしているよ。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 03:03:22.34 ID:MnaA52M0] >>984 食べ歩きというか、好きなもの食べたいためにプロテインは使用しているよ マックフライポテト＋プロテインは俺的には王道の食事ｗ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 08:08:57.51 ID:ejMEHn+w] 大食い芸人も普段はダイエットか筋トレしてるらしいな。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:52:58.09 ID:nbf1sIPg] もう埋めだろ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:10:46.57 ID:1M36MkYi] だから埋めてるじゃんか。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:17:30.73 ID:nbf1sIPg] ume 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:25:28.09 ID:nbf1sIPg] 埋め 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 16:48:44.18 ID:2TZf6IVX] では手伝おう

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