- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 06:11:59.80 ID:kLdGQAYq]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335548967/
- 75 名前：まんじゅー mailto:sage [2012/06/02(土) 15:46:16.40 ID:ShFx6Vcx]
- 参加！
現在５０kg前後。６月中に３キロ落とす。できたら６キロ。
ボディーメイキングをしながら体と相談して、最終目標は４２～４４kg。
■全体的に食事をセーブ。
野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で、よく噛んで食べるようにする。
カスピ海ヨーグルトを食べる。
マルチビタミンとマルチミネラルを飲む。
ナイシトールがあったので、約一瓶飲んでみる。
■筋トレ＋長時間の有酸素運動で脂肪を燃焼
トレーシーをベースに週３～４でクロスマシン２～３h。
こまめに動くようにする。
睡眠をきちんと確保する。
- 76 名前：小南@159*51.2*45*♀♯cainluv1 [2012/06/02(土) 16:30:59.26 ID:P0ai21pZ]
- 今日から参加
現在)51.2→45(目標
■1日1食好きなものを食べる(基本朝)
半身浴
腹筋＆背筋30回
気が向いたらジョギング
また15日に報告来ます
- 77 名前：小南@159*51.2*45*♀ [2012/06/02(土) 16:33:16.89 ID:P0ai21pZ]
- トリップ出ちゃったｗ
もうナシでいいや
よろしくお願いしますm(__)m
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:18:00.85 ID:KJ5+YKTU]
- >>71
テンプレも読めない程に頭悪い奴が多いのも確かだけど、まぁここは質問スレではない。
>>73
確かにそうだけど質問スレでやればいい質問をすアホも結構いる。
- 79 名前：サン@170*65*61 ◆.P18/mYapQ mailto:sage [2012/06/02(土) 21:17:24.42 ID:JNX6wuv9]
- 【参加表明】
最終目標65キロ→52キロ。
今月はまず-4キロ目指して頑張ります。
ダイエット方法：
・食事制限
・コアリズム
ある程度身体が軽くなったらランニングを再開する。
- 80 名前：ゆずゆ@164*54.0*52.0*♀ ◆QCY5tfUWssvu mailto:sage [2012/06/03(日) 00:03:09.08 ID:76U+27aS]
- 【参加表明】
5月初旬 56kg→現在 54kgと、先月は2kg落ちました。
このまま自分のペースで続けていきたいと思います。
今月目標は52kg。
試着せずに購入したパンツが入らなかったので、それをはきこなすことが目標。
【ダイエット方法】
・夜ご飯は極力食べない。もしくは控えめにする。
・週3～4回のジョギング、筋トレ。
・水分を多めに摂る。
・姿勢を正すのを気を付ける（猫背なので・・・）
先月、あんまりご飯を食べなかったら、お肌がすごく荒れてしまいました・・・
なので、今月は栄養バランスを考えた食事と、マルチビタミンのサプリなどを摂りながら、
健康的にダイエットしていきます。
- 81 名前：りー mailto:sage [2012/06/03(日) 00:42:56.98 ID:XC8b5Ybz]
- 今度こそ本気で痩せる！
現在57.5㎏で月末までに53kgにはしたい。－4.5キロ。
ダイエット方法
食事制限。野菜中心
毎日45分のウォーキング、筋トレ5分
週末はハイキングとかとにかく歩き回る
- 82 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/03(日) 01:07:46.78 ID:bbUdicbT]
- <経過報告>
6/1 51.5kg
6/2 51.0kg
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 03:32:41.74 ID:BoZ/8Q/7]
- 水着を着るために今年こそ痩せる
身長 150
体重 47
目標 43
毎日40分のウォーキングと夜は野菜中心にする
- 84 名前：のぞみ @150*46*43*♀ ◆S801T3Lhtw mailto:sage [2012/06/03(日) 03:47:07.74 ID:IS4BWaqz]
- 【参加表明】
好きな人ができたのでダイエット頑張ります！
7月までに美容体重の42キロになりたいです。
【ダイエット方法】
・一日1200キロカロリー厳守
・スクワットや腹筋などの筋トレは週3以上
・ストレッチは毎日
・水分、栄養をきちんと取る
頑張ります（>_<）
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:37:00.83 ID:d5D9qn2N]
- >>78
＞テンプレも読めない程に頭悪い奴が多いのも確かだけど、まぁここは質問スレではない。
つ>>1
つ＞テンプレやマナーは強制ではありません。
テンプレ読んで、頭が回ったからスルーしたのかと。
- 86 名前：のんき@161*59.2*56.2*♀ ◆9s8G885iVS.2 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:57:59.24 ID:dML8U+fe]
- >>65です
スレ違いでしたね、すみません
また中間報告にきます
失礼しました！
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:12:50.10 ID:AJBiPRbq]
-
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
そのどちらでもない、
第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ エクササイズ不要
第３のダイエット方法「スリムサプライズ」
- 88 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/04(月) 00:07:26.20 ID:pVUQvZG3]
- <経過報告>
6/1 51.5kg
6/2 51.0kg
6/3 51.0kg
- 89 名前：のんちゃん@162*58*56*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/06/04(月) 02:22:36.80 ID:kJgAS4uL]
- 【参加表明】
4月から始めてマイナス2キロ、先月は1キロも減らせなかった。
6月、頑張ります。
方法は30分から1時間のウォーキング、糖質制限、寝る前にストレッチ。
- 90 名前：無地@178*82.4*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/06/04(月) 07:52:05.58 ID:ysClXUlH]
- 80.9/25.6/
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:50:45.40 ID:eTGbXrem]
- 【参加表明】
身長172cm
体重（現在）81キロ
体重（目標）69キロ
毎日片道14キロチャリンコ通勤すればいけるかな？
今日初日ですごい発汗してる。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:02:13.59 ID:RiWHEdEZ]
- >>91
体重（㎏）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）
自転車に乗る時の運動強度を6METSとし、往復で約2ｈ漕ぐとする。
一日あたりの消費エネルギーは、
81kg×6mets×2h＝972kcalとなる。
土日を除き22日自転車通勤するとして、
一ヶ月で972kcal×22日=21,384kcal消費することになる。
脂肪1ｋｇを減らすためには7200kcal消費する必要があるので、
1ヶ月に減る脂肪の重量は、
21,384kcal÷7200kcal＝2.97kg
となる。
1ヶ月で12kg減らすには到底足りない。
式を見るとわかると思うけど、体重が減れば減るほど消費カロリーも減る。
もちろん、運動強度を上げたり（or時間を増やす）、
食事制限を併用すれば、もっと体重は減ると思う。
でも12ｋｇも減らすのは、おそらく無理だろう。気長にがんばろう。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:00:22.49 ID:cDjZrvJd]
- 【参加表明】
身長 156cm
体重 54.4kg
目標 49kg
食事制限で頑張る…！
- 94 名前：クック@170.0＊66.4＊65.4＊♂ ◆I3WSPYKZkg mailto:sage [2012/06/04(月) 20:10:31.21 ID:dMlpAYJn]
- 【参加表明】
初参加。
体重もだけどそれより体脂肪率を落とす！
目標20%→18.5%
ダイエット方法
・レコーディング
・程よく有酸素
・程よく筋トレ
・間食しない
・よく噛んで食べる
- 95 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/04(月) 23:50:07.60 ID:pVUQvZG3]
- <経過報告>
6/1 51.5kg
6/2 51.0kg
6/3 51.0kg
6/4 50.9kg
減らない...(-∀-`*)
- 96 名前：無地@178*82.4*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/06/05(火) 06:53:59.94 ID:Hrd1xO90]
- 81.0/25.3/
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 07:00:10.80 ID:7N2CghlB]
- 【参加表明】
身長153cm
体重（現在）57.0キロ
体重（目標）54キロ
- 98 名前：うんこたん [2012/06/05(火) 09:23:32.53 ID:aN4UpFgm]
- 【参加表明】
身長180cm
体重82kg
目標体重78kg
腹の脂肪を筋肉に
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:27:31.25 ID:f9phPBhr]
- 【参加表明】
身長177cm
体重（現在）98.0キロ
体重（目標）85.0キロ
食事制限をしてプールで運動
とりあえず3ヶ月続けて目標70キロまで落とす予定
- 100 名前：あねもね@163*49.0*48.0*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/06/05(火) 19:44:30.31 ID:wq37wRo6]
- 前回>>48
現在48.2！生理4日めの朝一気に-0.8
このまま油断しないで頑張る。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:55:16.06 ID:5IGbw3Hg]
- 前回>>93
54.4→53.7
あと-4キロ…！先が長すぎるわ
- 102 名前：ピヨ子@165*59.9*56.9*♀ ◆XJGFQ2ukqPFm mailto:sage [2012/06/06(水) 00:57:06.24 ID:c/O62grV]
- 【参加表明】
月末に結婚式の衣装合わせ！
痩せとかないとあとあと困る！
ダイエット方法：
レコーディング(食べたもの、体重)
週4以上1時間のウォーキング
毎日の筋トレ(胸、背中、二の腕)
ダンス
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:49:19.96 ID:5IGbw3Hg]
- 前回>>101
53.7→53.4
もずく酢はお腹にたまった!
今日は夕食食べないで早めに寝る
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 22:04:47.19 ID:vX17HbbQ]
- 今現在
27歳♂
身長 162cm
体重 57.2
体脂肪 26％
目標体重
52kg
15％
今日から筋トレ＆ダイエット頑張ろう
目標達成したら告白するんだ
いつになるかな
- 105 名前：えっとさん@156*73.60*72.10*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/06/06(水) 23:14:45.99 ID:75CGyiWk]
- 参加表明 >>28
今日の体重 73.05(-0.55)
朝：パン・コーヒー･温野菜サラダ
昼：なすと鶏の甘辛煮・納豆ご飯
夜：さばみりん・肉じゃが・ご飯
間食：キャンディ
運動
ストレッチ+踏み台昇降
- 106 名前：無地@178*82.4*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/06/07(木) 06:18:44.64 ID:a9+ej0Yo]
- 81.8/23.2/
- 107 名前：京子@145*40*38*♀ ◆oeSUEFzK/I mailto:sage [2012/06/07(木) 18:11:20.72 ID:L0+8Zb1+]
- 【参加表明】
太ももとおなかの肉がやばく、このままじゃ着る服がないので、体を絞ります。
目標
・体脂肪率：27%→22%
・体重：40→38
やること
・ジョギング5kmを4回/週
・筋トレ・骨盤枕/随時
・バランスの良い食事
・18時以降はなるべく食べない（運動後に少しは可）
筋肉をつけることを一番に。無理なダイエットはしない。
とりあえず様子見ながら、少しずつジョギングの距離を伸ばしていきたい。
細くなったら、夏の海でビキニを着る！
- 108 名前：トロ子*164*49*47 [2012/06/08(金) 00:01:56.32 ID:Xv811RLl]
- 【参加表明】
一ヶ月後に沖縄旅行を控えているため、なんとしてでも体を絞りたいので参加します。
【目標】
164/48→164/47
腹部、下半身痩せが目標！
【やること】
摂取ｶﾛﾘｰを極力抑える
間食を極力控える
出来る時はﾄﾚｰｼｰﾒｿｯﾄﾞ1or2＋ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5ｷﾛ
これ以上自分を甘やかさない！多少無理してでも頑張ります！
とりあえず今からﾄﾚｰｼｰ１ﾌﾙ、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5ｷﾛいってきます。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 04:34:45.48 ID:Pr54k8n5]
- >>108
極力控えるとかいってる時点で自分を甘やかしていると気付け。
- 110 名前：無地@178*82.4*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/06/09(土) 07:25:48.38 ID:L/d06MFL]
- 80.4/22.5/
- 111 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/09(土) 09:31:07.86 ID:LBlwQYvo]
- <経過報告>
6/1 51.5kg
6/2 51.0kg
6/3 51.0kg
6/4 50.9kg
6/5 50.8kg
6/6 50.8kg
6/7 50.5kg
6/8 50.3kg
- 112 名前：梅子@167*61*58*♀ mailto:sage [2012/06/09(土) 11:58:00.77 ID:n6TcTHxs]
- 前回>>72
現在59.8kg(ﾏｲﾅｽ1.2kg)
ようやく60kgをきったところ。ここまではいつも割りと簡単に減る。
食事は夜少なめで間食しないで過ごしているが、ここ連日職場にて高級洋菓子の差し入れが。
ランチ替わりにこれらを食し、１日分の炭水化物として換算している。
- 113 名前：ぽー@163*63.5*61.0 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2012/06/10(日) 00:58:46.48 ID:RnOpKtq4]
- 遅れましたが参加します
1日1万歩
早寝早起き
野菜スープを常備する
6/9 63.5kg 5722歩
- 114 名前：無地@178*82.4*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/06/10(日) 06:00:15.13 ID:rRrpHbIq]
- 80.4/27.2/
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 07:05:55.19 ID:LLOmO+Ul]
- >>104
身長 162
体重 56.4
体脂肪 23%
３食ご飯100gと野菜だけにしたらちょっと減った今日も間食しないで頑張ろう
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:05:27.32 ID:sKElceAU]
- >>115頑張って！
- 117 名前：まんじゅー mailto:sage [2012/06/10(日) 17:40:56.87 ID:bv9bm1wC]
- ＜ダレ防止の為、中間報告＞
50kg前後から、本日午前中49.0kg。
あと残り2kgで今月のノルマ達成。
１日720kcal消費すれば、計算上は20日で2kg落とせる。必ずできる！
と暗示をかけてみる。
＜気付いたこと＞
運動しない日は、炭水化物は少なめにする。
運動する日は、取らないとバテるので、きちんと取る。
以前、平均して炭水化物を少なめにして運動するようにしたら、体がつらくなって
怖くなって過食に走ったことがあったが、タイミングを読めばよいことが分かった。
掃除とアイロンのカロリー消費は侮れない。…アイロン２時間分くらいたまってるんだ…
風邪引いてだるいが、ダイエットのためと活を入れて、夕食前に片してしまおう。
よし、やるぞ！
- 118 名前：さち@162cm 59kg 56kg ♀ mailto:sage [2012/06/10(日) 17:54:18.56 ID:+r8pK6F0]
-
体重落としたい_(:3 」∠)
- 119 名前：あゆみ@162.0cm*56.0kg*53.0kg*♀ ◆YtFiiqjbeo mailto:sage [2012/06/11(月) 08:21:48.29 ID:PUnclOS2]
- 前回>>37
気合い入れ直す為に途中経過報告。
-1.7kg(誤差の範囲内ｗ)
痩せ期みたいだからだれないように頑張ろう！
取り敢えず自分の掲げた目標と方法は守る！！
- 120 名前：サラミ@175*69*64*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2012/06/11(月) 21:41:02.29 ID:QrEy5IvK]
- 参加>>12
前回>>12
体重：68.0kg
朝食：ご飯・納豆・豆腐とシイタケのみそ汁
昼食：ご飯・鰤大根・わかめのみそ汁
夕食：プロテイン
間食：せんべい１枚
運動：ジョギング４５分・体幹トレ１５分
- 121 名前：ぽー@163*63.5*61.0 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2012/06/12(火) 00:07:44.63 ID:bAH6RrYa]
- >>113
6/11 64.1kg 1513kcal
朝：発芽玄米130g キムチ納豆 味噌汁（えのき、キャベツ 人参） 卵
昼：トリカラ3個 牛乳
夜：ヨーグルト150g アスパラ280g アイス330kcal
運動無し 1500以上は多過ぎるかな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 06:36:39.39 ID:LW85HEjv]
- >>121
どう考えてもアイスが余計だろwww
- 123 名前：無地@178*82.4*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/06/12(火) 06:58:01.35 ID:7lxeJCoV]
- 79.6/26.1/
- 124 名前：もじもじ子@157cm/52.7kg/50kg/♀ ◆Ce8CdMxiOCBR mailto:sage [2012/06/12(火) 08:44:13.74 ID:FCakIefd]
- >>8から
今朝51.4ｋｇ
食事制限は続けてるけどたまにお付き合いの食事で増
2,3日で減らすを繰り返してなんとか
筋トレほとんどやってない・・・
- 125 名前：サラミ@175*69*64*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2012/06/13(水) 00:04:50.61 ID:hF7d/uwY]
- 参加>>12
前回>>120
体重：68.0kg
朝食：ご飯・納豆・鶏胸肉と野菜とキノコを茹でたモノ
昼食：ご飯・鶏胸肉と野菜とキノコを茹でたモノ・わかめのみそ汁
夕食：プロテイン
間食：せんべい２枚
運動：体幹トレ＋筋トレ３０分
本田△のカラダはやっぱすごいですね。。。
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120612-00000073-nksports-socc.view-000
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 05:14:06.78 ID:rCZCYBvB]
- 参加表明
身長１５２ ５２キロのでふですが、二ヶ月いないに１０キロ落としてベストになります
ダイエット始めて３週間、とりあえず４キロ落としました
- 127 名前：ゆぃ@168*65*59* ◆QwP4.Fv0yw [2012/06/13(水) 16:18:15.28 ID:VJ08HgD2]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
1日の食事を１５００カロリーまでにする
wiiのシェイプボクシングで毎日続けて運動する
６月までに５０キロ台になるっ
現在６５キロ...orz
- 128 名前：無地@178*82.4*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/06/14(木) 07:00:58.52 ID:o/t8+Rf8]
- 79.2/25.4/
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 08:05:00.42 ID:C+CfQ22u]
- 参加表明
ダイエット方法：一日1食（朝食）わかめもやしラーメンorもやし焼きそば
間食はシュガーレスチョコorきゅうりの浅漬け
アクエリアスゼロをとにかく飲みまくり。
これが効いてるくさい。 空腹がウソのように消える
開始6月4日
s1.gazo.cc/up/s1_26541.png
身長172cm
開始91kg 今83.9kg
ヤバ過ぎるペースなのは分かってるけどやらなきゃいけないんだ・・・
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:07:16.67 ID:DKY1uW89]
- いよいよ明日、中間発表だな
- 131 名前：上京６年目 @169*67.5*65*♂ ◆k6snja5Cmo mailto:sage [2012/06/15(金) 06:16:24.59 ID:bLF7s+dy]
- 中間報告
参加>>55
現在の体重:65.9
いい感じです。
- 132 名前：もじもじ子@157cm/52.7kg/50kg/♀ ◆Ce8CdMxiOCBR mailto:sage [2012/06/15(金) 06:48:54.54 ID:i/N5cChL]
- >>8,>>124の中間報告
今朝の体重50.5ｋｇ
とりあえずこのままいく
- 133 名前：星々@165*71.9*65.0*♂ ◆DJR4bc5z7Q mailto:sage [2012/06/15(金) 07:19:05.68 ID:BOFE5hJo]
- >>32の中間報告です
今起きて体重計り70.0ちょっきりでした
半月で1.9k減量…
本当はもっと痩せてるはずだったんだけど賄いと酒を飲んでたせいだと思う
後半月で-5kg目指します
- 134 名前：無地@178*82.4*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/06/15(金) 07:45:47.47 ID:9u4M+u/s]
- 79.9/25.5/
- 135 名前：ありえーる@160*57.4*55.4*♀ ◆ArieLW58QQ mailto:sage [2012/06/15(金) 08:22:30.75 ID:sYy4iSLC]
- 参加表明 >>38
【中間報告】
体重56.3kg 体脂肪率25.4％
体重1.2kg減、目標達成率60％
半月経った段階で、すでに目標の半分以上を達成しています！
この調子で頑張りたいです(｀・ω・´)
- 136 名前：ありえーる@160*57.4*55.4*♀ ◆ArieLW58QQ mailto:sage [2012/06/15(金) 08:24:16.65 ID:sYy4iSLC]
- >>135
正：目標達成率55％
誤：目標達成率60％
・・・計算間違えてた(´・ω:;.:...
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 08:56:19.00 ID:fCpV5Ccc]
- >>129
うーん 停滞日 何時もの風呂上がりで体重落ちてなかった 83.9Kg
でも食べないぞ！ 今月で80ｋｇ割ってやる
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 09:38:03.68 ID:fJ1J0mZm]
- >>44
61.4 kg
- 139 名前：もん@172*86*83*♂ ◆BP./SWWOKE mailto:sage [2012/06/15(金) 11:05:37.42 ID:TTISFQJa]
- >>42表明
【中間報告】今月目標83kg
86kg → 現在84.4kg
ぎりぎりのペースですがまったり続けます
- 140 名前：さびあ@155*62*60*♀ ◆Fh3Zp2Fc12 mailto:sage [2012/06/15(金) 14:42:42.60 ID:xBZjxhAf]
- 表明>>50
【中間報告】
60Kg 32.2％
あれっ達成しちゃったじゃん。バレエは今週はまだ1コマしか受けてない。
このまま59kg目標で行きます、今月末までに。
やっぱ1ヶ月でマイナス3kgが私のペースのようです。
- 141 名前：ポン酢@158*56*53*♀ ◆4QVMVd8j9. mailto:sage [2012/06/15(金) 14:53:18.37 ID:Hfmvli9A]
- 表明>>6
【中間報告】
56→54.5(マイナス1.5)
ひと月３キロペースで落とすのが目標なので、月後半でもう半分減らしたいです。
- 142 名前：クック@170.0＊66.4＊65.4＊♂ ◆I3WSPYKZkg mailto:sage [2012/06/15(金) 17:43:17.19 ID:vuUHLPg3]
- >>94
65.2
体脂肪21.1…増えとるorz
有酸素運動をもっとせんとな
- 143 名前：あゆみ@162.0cm*55.9kg*53.0kg*♀ ◆YtFiiqjbeo [2012/06/15(金) 19:38:12.28 ID:6Um9InJU]
- 参加表明>>37
前回>>119
【中間報告】
スタート時から-1.8kg。
ここ最近までほぼ運動できてなかったorz
残り半月、カロリー計算を徹底して余分なデブの素は取り込まないようにする！
どんなに疲れててもせめて腹筋だけはしてから眠る！
この2点だけでも守っていきたいと思います。
- 144 名前：脳内間食@152.5*45.4*44*♀ ◆.1xxXa./OI mailto:sage [2012/06/15(金) 21:09:41.52 ID:NHWBthuZ]
- 表明>>27
中間報告
45.0kg/22.1%
3日間暴飲暴食やったら戻すのに10日かかった
もうやらない
遅れを取り戻して月末までに達成できるようがんばります
- 145 名前：むー@154*46*44*♀ ◆y/0mih5ccU mailto:sage [2012/06/15(金) 21:46:28.89 ID:W6ciVFku]
- 表明>>19です
【中間報告】
45.6kg (-0.4kg)
一旦45kgぴったりになったものの微増…orz
運動をまるでサボってしまっていたツケですね、自業自得…。
周期的なものもあるし、ここで気を引き締めて少しでも目標体重に近付けるように頑張ります！
- 146 名前：幸王@163*63.0*61*♀ ◆wPra8A4xZI mailto:sage [2012/06/15(金) 22:00:55.20 ID:FtG09CLx]
- 参加表明>>17
61.9kg
体重にさほど変化はないものの、最近になり「痩せた」と驚かれること多し。
「どこか悪いのか？」とも聞かれたｗ
さて明後日はマラソン大会。楽しみたいと思います。
- 147 名前：あねもね@163*49.0*48.0*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/06/15(金) 22:14:42.14 ID:aBRyFd7G]
- 前回>>100
中間発表現在49.6…。表明より+600g、前回の途中経過より+1.4
腰痛だったからって5日間食っちゃ寝してた自業自得な結果だー。
今から何も食べずに寝れば朝は多分49.2。振り出しに戻っちゃったけど明日からまた頑張って月末には達成出来るように頑張ります。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:12:29.17 ID:aUfHjQL+]
- 【参加表明】
規制解除されたので
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ
半身浴
通勤を自転車往復約80分
6月1日時点147/47.7
今月は46キロを目指します
- 149 名前：京子@145*40*38*♀ ◆oeSUEFzK/I mailto:sage [2012/06/15(金) 23:26:34.66 ID:DxUfIoyF]
- 【中間報告】
参加表明>>107
体重：40.0→39.5
体脂肪率：27.0%→23.0%
体脂肪率がいい感じに減ってきてる。
体重は変わっていないのは、脂肪が落ちた分筋肉がついたと思いたい。
バランスが良いどころか食べなさ過ぎて嘔吐しまくりだったので、
食事に気をつける。
「やつれる」のではなく、「痩せる」！
- 150 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU [2012/06/16(土) 01:31:03.40 ID:QWnR3/IL]
- 参加表明>>34
<経過報告>
6/1 51.5kg
6/2 51.0kg
6/3 51.0kg
6/4 50.9kg
6/5 50.8kg
6/6 50.8kg
6/7 50.5kg
6/8 50.3kg
6/9 50.3kg
6/10 50.3kg
6/11 50.4kg
6/12 50.2kg
6/13 50.4kg
6/14 50.3kg
6/15 50.1kg
ちょっと増減はあるけど、順調にきてる
雨でランニング出来なかったりするので、自宅筋トレで今月あと-2kgがんばる(-∀-`*)
- 151 名前：一朗@167.5*77*75*♂ ◆rfA.wrsTXU mailto:sage [2012/06/16(土) 09:31:02.73 ID:LjPBvfP5]
- 表明>>22
【中間報告】
76kg
だんだん減らなくなってきたな…
- 152 名前：あっかんべえ@168cm 69.2kg 67.2kg ♂ ◆da9qcn47f2 [2012/06/16(土) 11:32:00.73 ID:DhhWl2MV]
- 表明>>3
【中間報告】67.6kg
中間目標はクリアして月末の目標まであと400gだけど
足を痛めて走れない。ほぼジョギングだけで減らしたんで
ここからがむずかしそうだな。
- 153 名前：サン@170*65*61@sanrin mailto:sage [2012/06/16(土) 11:38:32.51 ID:g3VAtw/J]
- 参加表明>>79
【中間報告】
65.0kg→65.2kg
増えとるorz
目標63kgに変更して引き続き頑張ります。
- 154 名前：梅子@167*61*58*♀ mailto:sage [2012/06/16(土) 12:08:09.34 ID:vk0oGR6c]
- 【中間報告】
本日 59.0kg
前回>>112から－0.8kg
スタート時から－2kg
目標まであと1kg
実は失恋というか意中の相手への気持ちが冷めてしまい、モチベーションが下がった。
でも、今朝きれいに平らになった下腹部を見て自分のためにもダイエット続行を決意。
次に出会う男は痩せてきれいになった私と付き合えるラッキーな男だ！
- 155 名前：糖尿@171*80*75*♂ ◆jzk.4BzExI mailto:sage [2012/06/16(土) 12:54:40.81 ID:AnJ4ar3V]
- 【中間報告】
>>45 かなり順調 半月で4kg減
171cm/80kg/27% → 171cm/76kg/25%
炭水化物は一日一食並盛のみ、油と糖は積極的にカット
皮なし鶏胸肉と豚ロースを常食。それ以外はほぼ野菜。
＞ビタミン剤、カロリミット、BCAA、プロテインを使用。
＞週三回のジムトレ＋アクアウォーキングorトレッドミル
＞それ以外の日はウォーキングかジョギング＋腹筋60回。
＞カロリー計算、体重測定、体型撮影のレコーディング。
ジムで十分に腹筋してるので、毎日の腹筋は無しにした。
水中ウォーキングとトレッドミルは両方こなしてる。
カロリー計算はサボってるけど、恐らく相当絞ってるはず。
体型撮影は一ヶ月ごとでいいや。
食事制限してると、うんこでないでにくい。
- 156 名前：春あんこ@161*57.5*56.0*♀ mailto:sage [2012/06/16(土) 13:57:04.69 ID:rdJ17V1M]
- 表明>>36
57.9kg (＋0.4kg)
目立った暴飲暴食等もないんですが…
57.1～58の間をさまよい続けてます
この状態で今月の目標達成は難しそうだけど
ヤケにならないよう気をつけたいです
- 157 名前：み@153*63.8*60.0*♀ mailto:sage [2012/06/16(土) 14:53:17.34 ID:GcQ+yAyn]
- 【中間報告】
現在63.4kg(-0.4)
生理が遅れて思うように減らなかった。
最終報告まであと約２週間あるから何とか目標達成できるよう頑張りたい。
せめて61kgまではいきたい
- 158 名前：まんじゅー mailto:sage [2012/06/16(土) 16:04:10.39 ID:Mty0IM+F]
- 【中間報告 目標－３kg】>>75>>117
6/2 50kg
6/10 49kg
6/13 48.1kg
6/15 48.3kg
あと1.3kgで初期目標は達成。
が、無理しない程度に46kgを目指してみる。
- 159 名前：京子@145*40*38*♀ ◆oeSUEFzK/I mailto:sage [2012/06/16(土) 23:36:48.13 ID:wUdobU8f]
- 【参加表明】>>107
【中間報告】>>149
追記で。
太ももとおなか痩せを目指すのと、
梅雨時期で走れないことが多いので、
踏み台降格ダイエットを取り入れることにしました。
太もも-3cm
おなか-3cm をめざす！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 03:13:50.27 ID:pou0r4Z4]
- 今月は一グラムも減ってないので、
この二週間で５４キロから５３キロに戻したいです。
または５２キロ代でもいいです。頑張ります。
- 161 名前：まんじゅー mailto:sage [2012/06/17(日) 10:25:40.55 ID:e5FBPdUo]
- >>158
今朝量ったら、87.7kgだった。
初期目標まで、あと0.7kg。
できれば1.7kg減で46kgに。45kg台までいけるかな？
いずれ、初期目標以上は無理のない範囲で減らしてゆく。
リバウンドが最大の敵。
- 162 名前：カク@163*57.8*55.0*♀ ◆tr.t4dJfuU mailto:sage [2012/06/17(日) 15:15:30.13 ID:TQgOLbRP]
- 【中間報告】表明>>14
現在 57.4kg
月末までに55kg台のれるかな…
非常に微妙だ…
- 163 名前：医療系男子＠174cm*72.2kg*69.6kg*♂ ◆VRZZDWo8Vw mailto:sage [2012/06/17(日) 23:35:02.73 ID:iIhm6BwY]
- 【中間報告】表明>>30
70.4kg
もう少しやせておきたかった
部活の付き合いで嫌いなお酒飲まされるわ高カロリーなもの食わされるわで散々だったな・・・
後半は来月のテストに備えてあまり運動できなくなるから食事制限をメインに目標達成に向け頑張ります
- 164 名前：ぽー@163*63.5*61.0 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2012/06/18(月) 03:30:35.77 ID:F8eFTF3/]
- 【中間報告】
開始時 6/9 63.5
現在 6/16 63.2
7日間で0.3ｋｇ 減
- 165 名前：無地@178*82.4*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/06/18(月) 07:25:39.41 ID:/4wC2+lc]
- 79.3/23.0/
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 13:41:13.27 ID:GtkukDbK]
- >>129
いよいよ 82.9kgまできた。 ペース速すぎだけど
なんかダイエッターズハイ？みたいに だんだん空腹が気持ちよくなってきた・・・
頭も冴えまくってる。
- 167 名前：あねもね@163*49.0*48.0*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/06/20(水) 17:21:48.90 ID:RUbZJZnw]
- 前回>>147
やっと戻って来て今朝48.4だった。でも便秘だし、確実に今日食べ過ぎた…。
今の時点で1290ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取してるから夕飯は抜きかｻﾗﾀﾞにしよう。もう痩せ期終わっちゃうし48.0が近いようで遠いわ。
あと10日全力で頑張る。
- 168 名前：りー mailto:sage [2012/06/20(水) 17:44:33.96 ID:HxP7VxhW]
- >>81
57.5kg→54.5kg -3kg
とりあえずの目標53kgまであと-1.5kg
あと10日で達成できるように頑張ろう
- 169 名前：まんじゅー mailto:sage [2012/06/21(木) 13:16:57.20 ID:H3MxiM1U]
- >>161
×87.7kg ○47.7kg
リバウンドした。49kgまで戻ってしまった。気のせいと思いたい。
「間食しても痩せていく」と思ったのが甘かったのか。敵は密かに力を蓄えていたのか。
ちょっと泣いて、またダイエット始める。パニクっても仕方ない。
とりあえず贅沢いわずに今週中に48kgまで戻そう。
- 170 名前：無地@178*82.4*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/06/22(金) 06:46:23.14 ID:msYa1pix]
- 79.1/24.3/
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