- 55 名前：上京６年目 @169*67.5*65*性別（♂） ◆k6snja5Cmo [2012/06/01(金) 20:57:50.17 ID:a7RWgST2]
- 【参加表明】
昨年７月からダイエット始めて90ｋｇから66ｋｇまでいって、そこから一度もう少し筋肉つける為に体重増やして69ｋｇまで増やしました。
只、もう少しほどウェストを引き締めたいと思って参加表明。
ダイエット方法
通勤片道６ｋｍ６０分
週二回（月曜日、木曜日）公共トレーニング施設で筋トレ一時間ほど。
体が硬いので帰宅後暫くしてからのストレッチ４０分。
一日摂取カロリー１８００以内、たんぱく質１２０ｇ以上
筋力低下を防ぐ事を考慮した場合、一ヶ月に１ｋｇのペースがいいと聞いているのですが、今回は少々筋力低下してもウェストをもう少し絞ってみたいのでこの目標です。
