- 75 名前：まんじゅー mailto:sage [2012/06/02(土) 15:46:16.40 ID:ShFx6Vcx]
- 参加！
現在５０kg前後。６月中に３キロ落とす。できたら６キロ。
ボディーメイキングをしながら体と相談して、最終目標は４２〜４４kg。
■全体的に食事をセーブ。
野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で、よく噛んで食べるようにする。
カスピ海ヨーグルトを食べる。
マルチビタミンとマルチミネラルを飲む。
ナイシトールがあったので、約一瓶飲んでみる。
■筋トレ＋長時間の有酸素運動で脂肪を燃焼
トレーシーをベースに週３〜４でクロスマシン２〜３h。
こまめに動くようにする。
睡眠をきちんと確保する。
