- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 13:16:46.49 ID:5jz46BA/]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1330234178/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:08:32.27 ID:fB3ZoMfe]
- >>36
すげぇぇぇ
おっぱいマッサージ効果あり？
旦那がおっぱい好きだから、おっぱい落とさないで痩せたいお…
他のスレ見てると無理くさいけど…
- 83 名前：糸こんにゃく@160*64.9*62 ◆xvCPsjIfJI mailto:sage [2012/04/03(火) 23:29:27.48 ID:96m2J7h1]
- 先月の目標、3日遅れですがなんとか達成できました！
GWに彼氏のご両親に初めてご挨拶に行くので、この1ヶ月が正念場です。
なんとかGWまでに「・・ぽっちゃりね？」位に見えるようがんばります！！
【現在体重】 64.9kg
【目標体重】 62kg
- 84 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/03(火) 23:35:17.04 ID:cX5VrxSe]
- 表明>>3
経過>>68 >>73
【4月3日の実績】
・軽い筋トレ
・踏み台昇降90分
・エアロバイク65分
・摂取カロリー＝約1500kcal
早くも体重が90.6kgになる。体脂肪率も30.1%から27.2%と理想的に落ちてってる。
このまま頑張ろう。
- 85 名前：のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/04/03(火) 23:54:15.30 ID:RY99YUgW]
- >>75
【4月3日】
59.4kg 29.9%
夕飯は糖質制限
お風呂ではオイルマッサージ
寝る前は腹筋と足ぱか
少しずつだけど着実に減らしたい・・
- 86 名前：162*56*55*♀ ◆HRCZ22Wz6s mailto:sage [2012/04/04(水) 00:54:19.04 ID:TNopJhn2]
- 【参加表明】
今日からダイエットをはじめる！
【方法】
動画を見ながら踏み台昇降１時間
出掛ける時は徒歩でウォーキング
この１か月で１〜２ｋｇは痩せたいな
最終的には５０ｋｇを切ってみたい
今日は久々に昇降１時間したら汗をかいて気持ち良かった
- 87 名前：クレド155cm52.6kg42kg♀ mailto:sage [2012/04/04(水) 14:00:47.33 ID:GbxkjkpM]
- 今日から参加！
今朝52.6kg
目標42kg
食事 りんご、豆乳、
納豆、野菜、お粥を中心に
運動 腹筋・腕立てを各30回
晴れたらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
- 88 名前：ｐ@164*62.7*59.9 mailto:sage [2012/04/05(木) 00:05:33.84 ID:fdgs8/hV]
- >>74
4/4 62.2kg （0.5kg減/2.8kg）あと2.3kg
今日はしゃぶしゃぶ食べ放題にいってしまった
明日が不安
- 89 名前：まつこ@161*57.2*54.5*♀ ◆FI5up0d6pk mailto:sage [2012/04/05(木) 00:40:35.23 ID:Cgo6tuUt]
- >>41 前回
57.2kg 26.2%
うーん動かない…
- 90 名前：のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/04/05(木) 00:59:55.71 ID:anCymadS]
- >>85
58.9kg 29.4%
間食がなかなか辞められない。
三日坊主にならないよう明日も頑張ろう！
- 91 名前：無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/04/05(木) 07:48:18.46 ID:yvPqyJZ8]
- 82.2/26.9/
- 92 名前：もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/04/05(木) 08:34:40.22 ID:Wx1yBZwA]
- 参加表明>>60
今朝の体重 67.0
ﾎﾝﾄに水分だけだったようです
65ｋｇ台まで行けるように頑張ります
- 93 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/05(木) 09:09:31.26 ID:ULv7lnhG]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84
【4月4日の実績】
・だいぶ足に疲れが来ていたので休足日。
・摂取カロリー＝約1650kcal
体重は90.2kgに落ちるも、体脂肪率が27.6%と微妙に増加。
誤差の範囲内と認識。１日身体を休めたので、今日からまた頑張る。
- 94 名前：ブタコ@153*65*60 ◆yLYSK1ze8Y mailto:sage [2012/04/05(木) 10:17:20.85 ID:KWmutC5J]
- 【参加表明】
出産したので痩せる。
産むたびに痩せにくくなって5年前から15kgも肥えてしまった。
・カロリー制限、早食い禁止
・母乳を頑張って出す
・毎晩カーヴィ
・晴れの日は散歩
・骨盤ベルト
よろしくお願いします。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 14:17:40.68 ID:84Qp6fa/]
- 身長 184
参加表明時体重 87.9
今月目標体重 83
性別 ♂
ダイエット方法 ジムで運動。先月までジョギングしてましたが脚を痛めたため、今月からプールと筋トレで減量します。
よろしくお願いします。
- 96 名前：ｐ@164*62.7*59.9 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:00:43.06 ID:fdgs8/hV]
- >>74
4/5 62.1kg （0.6kg減/2.8kg）あと2.2kg
1日100gずつ順調に落ちてる
このままいけますように
- 97 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/06(金) 00:34:34.71 ID:Qr8RLOlL]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93
【4月5日の実績】
・軽い筋トレ
・踏み台昇降65分、エアロバイク65分
・摂取カロリー＝約1350kcal
今朝の計量では90.0kg。明日は90kg切りかな。
順調過ぎて怖いくらい。
- 98 名前：のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/04/06(金) 00:48:06.41 ID:whtZWWcc]
- >>90
59.4kg 29.9%
増えてしまったorz
まだまだ甘いってことかー
続けることが大事だよね。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 09:33:36.32 ID:T4iaaNAu]
- ここの人ってバカなのかな
３日や一週間位なんてただの誤差なのに
断食とかしてるなら別だけど
頭がおかしいとしか思えない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 11:26:49.79 ID:fq37SCvJ]
- >>99
そーなんだー！気をつけるー！！
OK♪うふふふー？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 13:38:05.28 ID:L/c0rsQD]
- >>99
同意
毎日の体重測定で一喜一憂したってストレス貯めてリバるだけ。
甘えもでるし。
基本的に明らかにむちゃな目標体重を設定したりね。
体を酷使させるだけって体が可哀想
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 15:04:07.51 ID:uxKHUi6Y]
- 他人の目標体重にストレスためるなんて大変そうだなあ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 15:29:37.18 ID:mOfwJarO]
- >>83
彼氏とか相手親が太ってるんならいいけど
5kgは落とさないとまずいんでない？
- 104 名前：あいり@164*55*52 [2012/04/06(金) 18:51:12.81 ID:tOanAPy/]
- 62→55いまここ
今月も有酸素運動と1800kcal食事管理
たまに息抜きで外食でマイペースにがんばるー！
- 105 名前：あこん@162*53.4*50.0*25.2%*23.0%*♀ ◆JuXEIAdsCI mailto:sage [2012/04/06(金) 20:19:42.94 ID:3Xg2zy4h]
- >>79
朝52.8 25.6%
微妙…
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 21:54:33.78 ID:hnMHTTIG]
- 今日から参加 153♀ 44キロ
目標 43キロ以下
炭水化物をなるべくあまりとらないように気をつける
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 22:45:53.04 ID:+i5mJEOU]
- 今日はプロテインとスープだけですごせた
ノー炭水化物
- 108 名前：ｐ@164*62.7*59.9 mailto:sage [2012/04/07(土) 17:46:27.04 ID:vLhO23xV]
- >>74
4/5 61.6kg （1.1kg減/2.8kg）あと1.7kg
昨日16km歩いた
明日も1台キープ
- 109 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/07(土) 21:56:11.56 ID:jas/Rw1P]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97
【4月6日の実績】
・軽い筋トレ
・踏み台昇降90分、エアロバイク100分
・摂取カロリー＝約1400kcal
【4月7日の実績】
・軽い筋トレ
・ウォーキング 7.5km/h 25分
・踏み台昇降90分、エアロバイク100分
・摂取カロリー＝約1200kcal
早くも88.4kg。開始1週間で4.6kg減。
そろそろ停滞期が来るかな。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 00:31:26.29 ID:lyPxR72R]
- >>109
うらやましい限り。4kgは出しただけかもしれんけど。
ところで踏み台とエアロは屋内？
であれば冬でもできそうだね、来年の話だけど
- 111 名前：のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/04/08(日) 02:54:17.28 ID:uEEc2et/]
- >>98
58.7kg 30.3%
朝計測。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 07:51:47.44 ID:3xI4yTaN]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ
半身浴
4/8時点147/50.8
今月は49.3キロを目指します
- 113 名前：R@168*56.5*55.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/04/08(日) 20:00:14.91 ID:m5o5otAk]
- >>45
56.3kg
14.1%
約1／4過ぎたところで誤差ながら数値↓＋やるべきノルマ毎日やった達成感で調子よし。
がんばるぞー!
- 114 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/08(日) 20:00:16.36 ID:+W83uM1f]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109
【4月8日の実績】
・ウォーキング 7.65km/h 3時間04分 23.4km
・摂取カロリー＝約1400kcal
週末なので時間をかけてウォーキング頑張った。
今朝は88.7kgと少し戻るも、体脂肪率がガッツリ落ち26.9％に。
- 115 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/08(日) 20:03:23.32 ID:+W83uM1f]
- >>110
例年、落としだしたらサクっと落ちていってくれるので、助かっています。
踏み台・エアロは室内なのですが、一度食べ出すとリミッターが外れてしまうので、
「こんだけ食べちゃった」→「もうやっても無駄だ」という謎の言い訳コンボで、毎年リバウンド…。
やり出すととことんやってしまうタイプなので、もっと１年中ゆっくりできればいいのですが…。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 00:33:54.20 ID:4iwRk329]
- 166センチ82キロ。
78キロになるぞ！
- 117 名前：まつこ@161*57.2*54.5*♀ ◆FI5up0d6pk mailto:sage [2012/04/09(月) 02:27:43.40 ID:d7FSHMzd]
- >>89
前回 57.2kg 26.2%(4/5)
今日 56.5kg 26.5%(4/10)
やっと落ちてきた！
- 118 名前：ｐ@164*62.7*59.9 mailto:sage [2012/04/09(月) 04:12:12.58 ID:MI2DQEg1]
- >>74
4/8 61.3kg （1.4kg減/2.8kg）あと1.4kg
目標値の半分達成！
残り1.4kg
今日は串団子3本も食べて気が緩んでしまった
- 119 名前：無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/04/09(月) 07:05:52.51 ID:GA3wiKpT]
- 81.2/30.9/
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 09:05:12.67 ID:Ft3O/Byk]
- 【参加表明】
5月の友達の結婚式に向けて痩せる！
【方法】
・踏み台昇降orｴｸｻｻｲｽﾞDVD
・1時間半身浴
【目標】
現在(9日) 162/53
目標 162/50
頑張ります！
- 121 名前：もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/04/09(月) 09:33:29.34 ID:XjE9l8p0]
- 参加表明>>60
>>76、>>92
昨日の食事
朝：緑茶
昼：ご飯1/2、焼肉6枚、ｻﾗﾀﾞ沢山
夜：発泡酒3本、中華炒め少し、八宝菜少し、茄子の天ぷら小1個、ｺﾛｯｹ1個
今朝の体重66.4
膝が良くなったので今週は少しずつ歩いてみようと思います。
- 122 名前：糸こんにゃく@160*64.9*62 ◆xvCPsjIfJI mailto:sage [2012/04/09(月) 11:43:04.32 ID:67eWx+R0]
- 表明>>83
途中経過
【4月9日】 65.4kg
遂に停滞期きたか・・？
ジリアンとカーヴィーを昨日から取り込んだので、もう少しがんばる。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 12:09:02.17 ID:GAkUkCmz]
- >>121
ムリするなよ
膝を悪くすることを思えば、靴代、サポートタイツ代なんて安いものだぞ
それから歩き方も学んだか？
>>122
その程度のペースじゃ停滞期は来ないから安心しろ
単に運動が足りてない＋食いすぎなだけだ
体重が落ちたら基礎代謝も落ちるし、
運動したときの消費カロリーも落ちるからな
- 124 名前：さびあ@155*67*65*♀ ◆Fh3Zp2Fc12 [2012/04/09(月) 18:24:43.18 ID:iiwQQF3J]
- 【参加表明】
初参加。
ダイエット方法： 糖質カットの食餌、バレエ85分を週4コマ以上。
- 125 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/10(火) 00:37:06.21 ID:xA+F/xOz]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114
【4月9日の実績】
・ウォーキング 7.73km/h 2時間23分 18.4km
・摂取カロリー＝約1100kcal
今朝の計量では88kgジャスト。目標まであと1kg。
- 126 名前：めい@160,62,59 ◆Vh9G5TXD0s mailto:sage [2012/04/10(火) 04:23:07.87 ID:Q4pbEizs]
- 【参加表明】
最大67→50へダイエット
その後一年半で体調くずし現在62
もう一度スカートが履きたい！と一念発起
【ダイエット方法】
以前は極端な食事制限と過労でダウンしたので
今回は・ジリアン、カーヴィーダンスのDVD
・通勤30分×2
のウォーキング
・プロテインダイエットで置き換え＋栄養摂取補助
これで続けて行きます！
- 127 名前：めい@160*62*59*♀ ◆Vh9G5TXD0s mailto:sage [2012/04/10(火) 04:24:22.49 ID:Q4pbEizs]
- 性別忘れてました
- 128 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/10(火) 05:14:06.28 ID:gxdIe3JG]
- 【参加表明】
おやつを減らしてプロテイン飲んでウォーキングでいけるかな！？
夏までに細い足になりたいぞ！＞＜
運動きらいだけど、どこまでできるかな・・・。
- 129 名前：もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/04/10(火) 11:37:13.65 ID:aNBUl5jf]
- 参加表明>>60
>>76、>>92、>>121
昨日の食事
朝：ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ
昼：ご飯半分、中華炒め少し、茄子の天ぷら小1個、味噌汁
間：お煎餅1枚
夕：ｴﾋﾞﾏﾖ3個、ｽﾊﾟｻﾗ少し
今朝の体重66.4
体調不良気味
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:22:14.79 ID:wplYwWRQ]
- 98.8→71.7まできた。
今月中には68までいきたい。
- 131 名前：えっとさん@156*78.5*77.0*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/04/10(火) 13:22:24.54 ID:lwVqSwpj]
- 【参加表明】
結婚前58→結婚後65→妊娠中72→現在78.5なので、
2〜3年かけて結婚前の体重に戻すのが最終目標。
ダイエットというより、生活改善的な感じ。
食事
・無理せずゆっくり食生活を改善していく
甘いものはできるだけ食べない。
自分が食べたいかどうかちゃんと考えてから食べる。
お腹が減ったらまずお白湯を飲む。
付き合いを減らす。（食べ放題のときは特に）
運動
・腰痛や膝の痛みを和らげる目的も兼ねて体をやわらかくするストレッチ
・散歩等で体力をつける
大デブのくせに緩くてすんません
- 132 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/10(火) 22:21:30.26 ID:xA+F/xOz]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125
【4月10日の実績】
・ウォーキング 時速7.65km/h 2時間33分 19.4km
・摂取カロリー＝約1300kcal
今朝は87.5kg。
毎日500gづつ減っていってる感じ。今週中には目標達成かも。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 22:27:58.99 ID:bjxgj9IJ]
- ３月63．5キロ
４月59.5キロ。
目標55．５キロ
身長１５５センチ
肥満から卒業しました＾＾
今月は多くて５５．５キロ
少なくて５７．０キロ目指します。
筋トレとなるべく歩く
趣味に没頭するダイエットです。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 22:28:48.20 ID:bjxgj9IJ]
- １３３です。雌です
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 05:14:19.53 ID:ZT6FzaHb]
- 女です。ピークは2月終わり頃に84kgくらい。
4/1は80.4kg
昨日の朝で79.2kg
ここ数ヶ月ずーっと80kgをなかなか切れなかったがようやく70kg代に。
ご飯食べたり水飲んだりすると今でも80を超える。
取りあえずいつ計っても80を超えないように。
10日で1kgと考えて、頑張って3kgは落としたい。
4月から始めたことは、
朝食を10時〜11時頃に、ヨーグルト(プレーン)にハチミツかけたものと、バナナを豆乳とミキサーにかけたもの。
15時〜14時くらいに昼食。お肉食べる時は一度茹でて脂を落としてから調理。ご飯はコンビニのおにぎりの1/2くらいの量。1口50回くらい噛む。
夕飯なし。
お腹が慣れてきて、夜中になってもお腹が空いてたまらない、と云うことが無くなった。
運動を全くしておらず、春休みなので家の中でずーーーっと寝てるか、寝ながらテレビみたり本読んだりしている。
運動すればもう少し痩せそうなので歩こう。
あと二の腕がぱんっぱんなので気がついた時に二の腕ねじる。
- 136 名前：無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/04/11(水) 06:50:04.33 ID:9+unYBaf]
- 82.0/25.4/
- 137 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/11(水) 07:50:27.48 ID:w0JkQUmo]
- 今朝の体重55.6 25.5％
昨日の食事
朝：プロテイン
昼：ご飯なしカレーたっぷり
おやつ：プルーン３つ
夜：オールブラン40g
おやつ：あずきバー5本ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
早足ウォーキング？10分
お腹がすいて眠れなかったのであずきバーに手を出したのが運のつき
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:15:49.90 ID:JN5Aj8TS]
- ほんまデブばっかやな
- 139 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/11(水) 22:08:56.28 ID:Vpw8+QaV]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132
【4月11日の実績】
・身体の疲れが溜まっているので、今日は休足日。
・摂取カロリー＝約1500kcal
- 140 名前：えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/04/11(水) 23:44:46.51 ID:TPZwg1Gj]
- 参加表明 >>131
ですが、体重計買いなおしてはかりなおしたら数値が違ってたので訂正します。
今日の食事
朝・・食パン・じぶ煮（昨夜の残り）・水菜の胡麻和え
昼・・ご飯・味噌ラーメン
夜・・ご飯・シチュー・コーンときゅうりのサラダ
間食・・クッキー2枚・パン
運動
ストレッチ
雨のため散歩いけず
その他
ゆっくり自分と向き合って食べると、思ったほど自分が食べられないことに気づいた
明日からは食べる量を調節しながら、美味しく味わってご飯を食べること
お腹が減ったら白湯+運動
- 141 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/12(木) 07:23:54.23 ID:G9q7T6yn]
- 表明：>>128
過去：>>137
今朝：55.4 25.5％
昨日の食事
朝：プロテイン プルーン３つ
昼：焼肉 パイナップル
おやつ：チーズ
夜：オールブラン パイナップル
柔軟＆早足ウォーキング25分
今朝、立ちくらみがあった。お腹すいたお腹すいたお腹すいた。
- 142 名前：もも＠169*69.2*66.2*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/04/12(木) 08:39:37.11 ID:30YDXhlv]
- 参加表明>>60
>>76、>>92、>>121、>>129
昨日の食事
朝：ｸｯｷｰ2枚
昼：ご飯半分、ﾎﾀﾃﾊﾞﾀｰ、味噌汁
夕：ｺﾛｯｹ1、焼き鳥1、ねぎぬた、ﾎﾟﾃｻﾗ少々、ｿｰｾｰｼﾞ2本、発泡酒3
今朝の体重66.6
- 143 名前：えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/04/12(木) 22:55:51.16 ID://przTjD]
- 参加表明 >>131（訂正分>>140）
過去 >>140 体重76.25（-0.2）
今日 体重76.10（-0.35）
今日の食事
朝・・パン・シチュー（夕べの残り）
昼・・シチュー・ご飯・鳥のから揚げ
夜・・れんこんとひじきのきんぴら・小松菜のマヨ和え・なめこ汁
間食・・おにぎり（小）・チョコパン
運動
ストレッチ
散歩1時間ほど
- 144 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/12(木) 23:09:34.02 ID:3TyyFUrQ]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139
【4月12日の実績】
・ウォーキング 時速7.86km/h 2時間26分 19.1km
・摂取カロリー＝約1400kcal
だいぶ高速で歩けるようになってきた。
前日休足日に充てたこともあり、体重は微増で87.8kg。
まぁ揺れの範囲内だろう。
- 145 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/13(金) 07:38:59.06 ID:bDLrjX45]
- 表明：>>128
過去：>>137 >>141
今朝：55.6 26.5％
昨日の食事
朝：プロテイン プルーン３つ
昼：ひじき煮物卵とじ、納豆
おやつ：チーズ、パイナップルいっぱい
夜：オールブラン パイナップルいっぱい
柔軟体操
全然変化ない！今日から低炭水化物ダイエットしてみる！
- 146 名前：もん@172*91*89*♂ ◆BP./SWWOKE mailto:sage [2012/04/13(金) 12:30:43.79 ID:S9hXV93Z]
- 【参加表明】
途中からだけど参加
【方法】
ウォーキング
レコーディングなど
- 147 名前：あこん@162*53.4*50.0*25.2%*23.0%*♀ ◆JuXEIAdsCI mailto:sage [2012/04/13(金) 14:59:44.78 ID:CdkUlQmD]
- >>105
朝51.8 25.7%
体脂肪が減らないなあ…来週旅行だからこのペースだとやばい。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:14:55.02 ID:ZndGtIiZ]
- >>145
柔軟体操がダイエットの役に立つと思ってるのか？
食べてるものがダイエット向きだと思ってるのか？
10分や25分のウォーキングでまともにカロリー消費できてると思ってるのか？
あまりにバカだと、ダイエットってできないんだと知ったよ・・・
1週間断食して毎日20km歩くようなバカならやせられるんだが・・・
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:26:51.91 ID:YE2BOKr/]
- プロテインなんて運動しなければただの太るもとだよね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 02:38:34.90 ID:8s60XnTs]
- 目標は５３キロなのに、今月に入って
まだ５５キロ。まだ０．５グラムしか減ってないよ。
あとたった2週間程度で２キロ減るかな
- 151 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/14(土) 08:42:25.87 ID:Mk8KCHqs]
- 表明：>>128
過去：>>137 >>141 >>145
今朝：55.2 26.5％ ケトン（+++）
昨日の食事
朝：ひじき煮物卵とじ、ミニトマト
昼：チキンソテー、もやしナムル
夜：ベーコンエッグ、レタス
おやつ：チーズ、バタピー、みかん寒天（まずっ！）
コアリズムやってみた→(ヾﾉ・∀・`)ﾑﾘﾑﾘ
踏み台昇降の台作成→時間切れで寝る
ケトンもうけっこう出てた…。てことは停滞はやっぱり運動ですね！
少しずつ増やしてみます（???）
- 152 名前：脳内間食@152.5*52.1*49*♀ ◆.1xxXa./OI mailto:sage [2012/04/14(土) 09:09:19.77 ID:lTZwUoZy]
- 一日早いけど明日明後日暇がなさそうなんで一足先に
【中間報告】
前回>>5
現在49.9kg
今月末目標まであと0.9kg
ここまでは順調だったけど
現在3日間ほど100gの誤差も出さずに49.9から全く動かないとこ(ｷﾞﾘｷﾞﾘ
後半も今までと同じ方法でがんばります
- 153 名前：まるまる @167*92*89*♀ mailto:sage [2012/04/14(土) 21:12:34.20 ID:PSIe7kp4]
- 明日自宅にいないので
【中間報告】
前回>>55
現在89.1kg
しかし膝を痛めて整形外科に通院中
「いままで伸ばしていなかった関節をいきなり伸ばしたから」とのこと
後半はエアロバイクと上半身の筋トレでいきます
- 154 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/14(土) 23:51:40.45 ID:VDG+GVy1]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139 >>144
【4月13日の実績】
・仕事が終わって帰宅後、何もする気になれず、痛恨のサボり。
【4月14日の実績】
・13日に引き続き、昼間何もする気になれず、ぐぅたら昼寝。
・夜になんとか重い腰を上げてエアロバイク100分。
体重はここ２〜３日ほぼ横ばい。
「やる気」が落ちてきているので、なんとか重い腰を上げるようにしなければ…。
- 155 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/15(日) 06:49:53.66 ID:6Rc9AIyi]
- 【中間報告】54.4
表明：>>128
過去：>>137 >>141 >>145 >>151
今朝：54.4 27.5％
昨日の食事
朝：ゆで卵、野菜スープ、アボガドサラダ
昼：ミンチ＆豆腐ハンバーグ、野菜スープ残り
夜：クリームチーズ＆レタス
おやつ：ミニトマト、ブラックチョコ
スロトレ１巡だけ
なんていうか…。炭水化物食べずにお腹ｲｯﾊﾟｲにするってお金かかるんだなぁ。
貧乏生活にはこたえる。
プロテイン使ったほうが安いけど糖質がちょっとオーバーしてしまう。
- 156 名前：無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/04/15(日) 07:01:39.78 ID:hSW6JAuL]
- 81.4/28.2/
- 157 名前：一朗@167.5*86.5*84*♂ ◆mzsqPjHguU mailto:sage [2012/04/15(日) 08:08:11.67 ID:LpYcmQfa]
- 【中間報告】
83kg
参加表明
>>24
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 14:10:00.36 ID:+dEn6Nt3]
- 今日から参加します。１５３センチ 女 ４６キロ
目標 ４３キロ。
食事制限で頑張ります。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 14:13:52.30 ID:INiQCkqM]
- 2キロ痩せたが最近仕事が忙しくてジムで運動出来てないからリバウンドしそうで怖い
- 160 名前：ひびき@158＊50.3＊49 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:24:49.64 ID:LfyzN4IB]
- 規制解除されたから参加表明する。
月末までに49kg台で安定させる！
- 161 名前：みらくる@176*93*87♂ ◆L.Way//MKk mailto:sage [2012/04/15(日) 17:49:19.46 ID:ojJxMeAi]
- 表明>>3
経過>>68 >>73 >>84 >>93 >>97 >>109 >>114 >>125 >>132 >>139 >>144 >>154
【4月15日の実績】
・高速ウォーキング、時速7.93km/h、距離18.5km、時間2時間20分。
・エアロバイク65分。
【中間報告】
（開始）93.1kg →（4/15）87.5kg
（開始）28.2％ →（4/15）26.2％
- 162 名前：えっとさん@156*76.45*75.00*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/04/15(日) 18:04:22.20 ID:K7ScHi81]
- 参加表明 >>131（訂正分>>140）
過去
>>140 体重76.25（-0.2）
>>143 体重76.10（-0.35）
今日 体重76.10（-0.35）
【中間報告】
開始 76.45→現在76.10
旦那が休みだとつい付き合いでいろいろ食べてしまうので
もっと気持ちを引き締めないとー
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:16:51.87 ID:fWD1tHpE]
- >>155
鳥のむね肉は安いと思う。皮は、皮なし買うか捨てるかだな
アボガド、ミンチ、クリームチーズは脂肪分多そうだぞ？
まあとにかく継続だな
>>162
旦那に「私が食べようとしてたら、『お前はダイエット中だろ』って言って」と頼め
- 164 名前：幸王@163*67*63*♀ ◆wPra8A4xZI mailto:sage [2012/04/15(日) 20:22:16.65 ID:e/OlmLrR]
- 【中間報告】
4月15日現在64.8kg
10kmですが、マラソン大会に初エントリーをしたので
13日から昼休みジョギング始めました。大会は6月です。
- 165 名前：幸王@163*67*63*♀ ◆wPra8A4xZI mailto:sage [2012/04/15(日) 20:25:05.01 ID:e/OlmLrR]
- 参加表明>>61でした
- 166 名前：R@168*56.5*55.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/04/15(日) 23:05:39.71 ID:IGeoU4qe]
- >>113
57.0kg
久しぶりに体重はかったら57かよ。
テニスとジムは継続してるけどメシ量は明らかに増えてたことをここに反省します。
折り返し後半で自分と向き合ってがんばりますわ
- 167 名前：み@153*68.2*67*♀ mailto:sage [2012/04/16(月) 01:09:26.28 ID:hPztMV1s]
- 参加表明>>65
【中間報告】
今月の目標体重を67kgにしました。
1ヶ月-1kgずつ無理なくやっていこうと思います。
この調子で頑張ります。
- 168 名前：み mailto:sage [2012/04/16(月) 01:14:57.26 ID:hPztMV1s]
- 間違えた
1ヶ月-3kgずつです
- 169 名前：無名@178.5*109.4*107*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/04/16(月) 05:06:03.56 ID:iQUtf8XR]
- 【中間報告】
109.6
- 170 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/16(月) 07:22:54.30 ID:hZ873kt+]
- 表明：>>128
過去：>>137 >>141 >>145 >>151 >>155
今朝：53.8 26.5％
昨日の食事
朝：ミンチ豆腐ハンバーグ残り、コールスロー
昼：鳥もも大量ソテー、野菜炒め
夜：クリームチーズ＆レタス
おやつ：ブラックチョコ、グレープ寒天（まずっ！）
スロトレ一巡＆踏み台昇降１５分
鳥胸肉！φ(゜∀゜;
皮は大量冷凍してインダクション後のおやつにします！
- 171 名前：春あんこ@161*60.8*58.8*♀ mailto:sage [2012/04/16(月) 07:29:08.37 ID:voJOnBvx]
- 参加表明 >>28
【中間報告】
58.8kg (-2kg)
28.6% (-1.4%)
現時点で目標クリアしてしまいましたがここ数日あまり食べれてないからだと思うので、
目標値はそのままにしておきます
少しふらつくようになってきたので主食も取り始めましたが体重は減ってます
ご飯はお茶碗1/3とかでも充分お腹いっぱい
量のコントロールがだいぶ出来るようになってきました
ただ足の甲を怪我してしまい暫く運動できなさそうなのが悲しい
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:50:24.77 ID:Nnwp6D+W]
- あれが来なくて不安
まだまだ体重は減っても問題ないレベルなはず
- 173 名前：よし@147*48*46♀ ◆6.nXCWECnw [2012/04/16(月) 14:14:48.87 ID:Vrut2uMn]
- 【参加表明】
ダイエット方法：適度な食事と適度な運動
- 174 名前：夜汽車@155*55.6*54*♀ ◆4cqSUq1lZA mailto:sage [2012/04/16(月) 19:24:23.09 ID:kbvT5WWb]
-
【決意】>>53
【中間報告】
55.7キロ
体はちょっと引き締まってきた
体重は増えたり減ったり激しすぎる
あまり焦らず頑張ります
- 175 名前：めい@160*62*59♀ ◆Vh9G5TXD0s mailto:sage [2012/04/16(月) 21:33:06.42 ID:DIFGa5C4]
- 参加表明>>126
途中経過 60.8kg
体力ついてきたのかフットワークが軽くなった気がする
生理前だったにも関わらず、体重増えなかったのが凄く嬉しい！
地道に減らすぞー
- 176 名前：のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/04/17(火) 02:36:10.79 ID:cZomNNUB]
- 参加表明>>59
中間報告
59.0kg
30.0%
やっと1kg・・
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 04:25:35.53 ID:v6snywM4]
- ＞＞158
４６→４４，８キロ
まだまだ頑張ります。
- 178 名前：なお@164*56.0*52.8*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/17(火) 07:39:27.97 ID:R2ZOenAj]
- 参加表明>>128
53.8 26.0％
ウォーキング1.7ｋｍ×2
遠いスーパーへ買出しついでに歩きました。
歩いてると頭痛吐き気立ちくらみ。どんだけ体力ないんだｗｗｗｗ死ぬかと思った。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 08:30:28.83 ID:e6Qt7Mva]
- 【参加表明】
167cm 68.1キロ 36.1％
5月までに66キロ台になりたい！！
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:42:59.82 ID:RAFrGKzW]
- >>176
継続できてることと減ってるから、まあいいんだけど・・・
(3人に2人は途中でやめるから・・・)
「絶対に痩せたる」とか言った割には
やってることがぬるいよね
平日1時間、休日1時間×2歩いてれば
もっと減ってると思うけど
筋トレで消費されるカロリーなんて誤差だよ
1ヶ月でそれなりに減らしたいなら歩かないと
オイルマッサージもダイエットには何の役にも立たんし
そんな暇あるなら歩けと言いたいわｗ
>>178
ホントどんだけだよｗｗ
そのスーパーへ毎日のように行って慣れろｗ
- 181 名前：のんちゃん@162*60*57*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/04/18(水) 00:31:56.28 ID:jB1LaoSP]
- >>176
58.2kg
29.0%
ここ最近では見られなかった数字がでたので書き込み。
これを励みに明日もがんばろー！
- 182 名前：無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/04/18(水) 06:06:27.43 ID:tAQP9Vr1]
- 81.1/28.2/
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