- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 08:05:12.98 ID:Ec6DoapT]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322405103/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 08:06:39.69 ID:Ec6DoapT]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322405103/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 09:51:01.12 ID:ta5DzyiU]
- 保守
- 4 名前： 【だん吉】 【1175円】 剣スコ@159*69.4*67.4*♂ ◆kmkdjZIIQE mailto:sage [2012/01/01(日) 00:03:31.70 ID:Oq5fG8c0]
- 【参加表明】
今年も宜しくお願いします。
少し緩めに－２kg目標。夜勤の仕事が入ってるので生活リズムの乱れが不安材料かな
【ダイエット方法】
・食事制限(一日三食1800kcal程度)
・Wiifit(腹筋、ヨガ中心)
・ウォーキング(朝晩一時間)
・エアロバイク30分
・筋トレ(上半身中心、週３)
- 5 名前： 【吉】 mailto:sage [2012/01/01(日) 01:36:55.92 ID:sCQtQKLO]
- 今月の目標は40kg台突入です。
ウォーキングとカロリー管理でやります。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 05:50:36.34 ID:/9LXdXPI]
- あけましておめでとうございます
今年もよろしく
- 7 名前：綾波レイ@168*67.4*59.0*♂ ◆00000.Rei2 [2012/01/01(日) 09:28:55.21 ID:p2aQi/UX]
- 【参加表明】
あけましておめでとうございます
１年ぶりくらいにダイエット復帰します
【ダイエット方法】
・有酸素運動１時間(週３)
・筋トレ２０分(週３)
・御菓子制限（週１２００Ｋカロリーまで）
- 8 名前：168*72.9*69.9*♂ ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/01(日) 11:17:15.10 ID:u01igbl2]
- 【参加表明】
3回目の参加。
【ダイエット方法】
・食事管理、制限.
ファットを抑えると摂取カロリーが基礎代謝を下回ることが多いのでその辺の調整をどうするか模索中。(すぐに飢餓モードに入ってしまう)
・筋肉量維持のための筋トレ(痛くないとこを毎日)
・体重が停滞したら有酸素運動、しばらく様子をみてチートデイ（過去、事故的なチートデイしかできてない)
今までチートデイで体重の停滞から抜けれたので、落ちにくいときに食べるのは怖いが、怖がらずに取り入れたい。
- 9 名前：あらふぉ ◆ICHIGO/.Mo mailto:sage [2012/01/01(日) 11:27:43.45 ID:AhLsuihW]
- 【参加表明】
アラサーの頃は10年くらい62維持してたから
もうすこしだけやってみる
173/63.4
【ダイエット方法】
野菜スープ美味い
- 10 名前：Ａ@165*61*59*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 mailto:sage [2012/01/01(日) 11:38:08.06 ID:TTC/cori]
- 参加表明
あけましておめでとうございます
今年も去年に引き続き頑張っていきます
目指せ50kg台
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：サプリメントとみそ汁とゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は割と自由にたべてもよい
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 14:18:44.85 ID:/2js/v0w]
- 【先月まで】 ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322405103/173
【参加表明】 2012/01/01 74..3kg
朝食：ザバスプロテイン（+できれば小さな果物を1個）
昼食夕食：社食で普通に
他：どこかでサバス1回
先月に引き続き、こんな感じで
【先月の反省点】休日の食生活の乱れを何とかしないと
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 15:25:55.62 ID:5cgb07gQ]
- 2月までには55キロ切る!
頑張るぞー
- 13 名前：うぐいす@175*74.3*73.0*♂ mailto:sage [2012/01/01(日) 15:28:25.09 ID:/2js/v0w]
- >>11
名前欄を忘れてた…
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 17:20:45.57 ID:9+HMN0UF]
- 体重72.4→69.9目標
【参加表明】
ダイエット方法：
とにかく腹8分目
毎日なんらかの体幹筋トレ。
- 15 名前：空 @153*50.9*48 ◆Sora/AtmEo mailto:sage [2012/01/01(日) 17:48:52.97 ID:VFT/e2ob]
- 【参加表明】
体重増えてるんで今年はダイエットしてみます
早く目標体重に到達して維持に回りたいなｗ
【ダイエット方法】
食事の量と時間を気をつける
厳しいとムリなんでこの程度で
- 16 名前：すももんが mailto:sage [2012/01/01(日) 20:04:11.26 ID:d5A2BAx5]
-
【参加表明】過去最大丸くなったので、短期決戦で頑張ります！今休職中なので、復職したときみっともない（涙）
ダイエット方法：踏み台昇降一日20分以上×毎日
腹筋、間食（お菓子）抜き！夜は炭水化物控えめに、7時までに食事済ませる。
マイナス五キロ！目指します！
- 17 名前：おっさん 168*99.1 [2012/01/01(日) 22:45:33.47 ID:vMAX9Od1]
- 【参加表明】
99.1スタート
一ヶ月後、健康診断の再検査があるので
一ヶ月で5kgおとします。
ダイエット方法
食事制限 ＋ 筋トレ ＋ ジョギング
- 18 名前：葉@157*55*50*♀ ◆1qhU36Y1Is [2012/01/01(日) 22:56:33.60 ID:f03FWv7Y]
- 【参加表明】
・食べ過ぎ生活を改めて拡張した胃を小さくする。
・空腹感を楽しむ。
・1日1食置き換え。
12月末まで52kg弱キープしたものの年末食べ過ぎペースになり55まで増えたので、
出来れば今月40kg台に乗れたらいいな。
- 19 名前：無名@178.5*106.2*103.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/01/01(日) 23:22:08.78 ID:gzjxRbsg]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・定期的に体重の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
頑張るぞ！
- 20 名前：179*80*75*♂ ◆KUSYxWEkiU mailto:sage [2012/01/02(月) 00:43:51.44 ID:SqZ5fP7C]
- よっしゃ今日から頑張るで～
・食事制限と運動は必ずやる
・間食はしない
・毎朝体重計に乗り記載
目標は4月までに68kgまで減量
ひと月で約5kgくらい落としていく気持ちで
1月中に75kgあたりまで気合い入れる
- 21 名前：まるもり@159*45*43*♀ ◆lNM3WNPJts mailto:sage [2012/01/02(月) 06:16:43.11 ID:hJcT0WEt]
- 【参加表明】
体重を減らすというより引き締めたい。
脂肪でぷよぷよした身体を引き締めたい。
・間食を減らす
・タンパク質を多く取る
・筋トレをする(腹、太もも、お尻)
・上記を必ず毎日する
- 22 名前：ちき@156*49*47*♀ ◆hscxcf6j/I [2012/01/02(月) 08:22:34.00 ID:njeZNOjU]
- 【参加表明】
夏の４６キロからかなりリバウンド
戻していきたいです
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は
筋トレ多め、ウォーキング+ジョギング、甘いものを控える、夕飯なし
よろしくおねがいします
- 23 名前：てへぺろ@163*63*58♀ [2012/01/02(月) 14:35:47.28 ID:C54KmFPv]
-
年末年始過食しました(;_;)
明日からプチ断食ダイエットします
*運動･半身浴は毎日かかさず
*食事は野菜ジュース､無糖コーヒー時々飲むヨーグルトOKにします
とりあえず頑張ります､
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 16:12:29.33 ID:LzUpZaxo]
- >>19
２ヶ月みない間に何があったんだ;
- 25 名前：無地@178*83.0*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/01/03(火) 08:17:01.85 ID:rkRKZePz]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
83.0/29.4/
- 26 名前：ちき@156*49*47*♀ ◆hscxcf6j/I [2012/01/03(火) 08:33:43.74 ID:IwM/Vj5L]
- 昨夜数日ぶりにう●こが出て今朝の体重47.2
もともと便秘症で今までの経験から見ると１キロ以上溜まってる感じなかったからビックリ
計ったタイミングは同じ
朝おきてトイレ行ってすぐ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 08:55:46.70 ID:MU41Bgo+]
- 昨年、１２キロやせ、１２キロリバウンド。
今日から、ダイエットします。
体重を測る
過食しない。食事の間隔を４時間あける。
１５３センチ、５３、３キロ
- 28 名前：ゆち(･ω･)158*43,5*40 [2012/01/03(火) 08:59:11.75 ID:qlS+Pfpk]
- 食べすぎて拡張した胃を元に戻す
無駄に食べ過ぎない
6時以降食べない
よろしくお願いいたします
- 29 名前：むけ男@177*68,2*66*♂ ◆SEE7n9Y/L2 [2012/01/03(火) 09:29:19.82 ID:5bhVZIlz]
- 【参加表明】
体重を計る
筋トレをする
カロリーを気にする
夜食べない
顔が太ってきたので人生初ダイエット
よろしくお願いします
- 30 名前：モモ@163*50．2*48．5＊♀ ◆3in6srPt/M mailto:sage [2012/01/03(火) 11:40:30.77 ID:asjsutC5]
- 【参加表明】
自宅の体重計で体脂肪率20％目指す(現在22
毎日体重測定頑張ります
最低でも50キロを切りたいです
【ダイエット方法】
週３ジョギング40分 ジムで筋トレ週3回
置き換え食1～2回 なるべく半身欲
- 31 名前：頬袋@152*45*38*♀ mailto:sage [2012/01/03(火) 20:54:29.85 ID:4NFC9N+Q]
- 【参加表明】
最低でも42キロくらいになりたい
【ダイエット方法】
踏み台昇降10分以上と腹筋50回、乙女10セットを毎日
あと食事に関しては食前にコップ一杯水をとるのと一口100回噛む
あと便秘になりやすいので一日水は2？以上とる
できることを頑張っていきたい
- 32 名前：醤油顔＠160*62*59*♀ mailto:sage [2012/01/03(火) 21:25:56.58 ID:PVz7Qo67]
- 【参加表明】
卒業までにミニスカを美脚で履きたい
【ダイエット方法】
踏み台昇降平日30分休日1時間以上
筋トレ
お風呂でマッサージ
1口30回噛む
朝晩体重記録
- 33 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/04(水) 05:59:55.10 ID:su6PBaou]
- 【参加表明】
今年こそ体重増加の歯止めを・・・
【ダイエット方法】
・走る
・筋トレ
・暴飲暴食厳禁
- 34 名前：けろ @161cm*60.9kg*♀ ◆wOwuCNkFLk [2012/01/04(水) 09:48:45.83 ID:QMzmecQo]
- 参加表明
なるべく運動する。
のんびりやります。
- 35 名前：まつ*158*55*38 mailto:sage [2012/01/04(水) 10:13:26.76 ID:64Nh/ldj]
- 15k太ってしまいました
過食しない
運動頑張る
今度こそ脱ﾃﾞﾌﾞ
- 36 名前：さらみ＠176*89*87*♂ ◆ST135Qugno mailto:sage [2012/01/04(水) 10:25:22.00 ID:C4UYbhEd]
- 【参加表明】
学生時代は70ｋｇ前後でしたが、就職以来激太リで100ｋｇ弱に。
去年多少引き締めましたが、最近くじけそうになってきたのでここで宣言を。
【ダイエット方法】
・体重を量る
・間食を控える
・寝る前に少しでも筋トレ＆有酸素
- 37 名前：肉球@153*55*51*♀ ◆zOznwxmZNY mailto:sage [2012/01/04(水) 10:27:22.48 ID:6V1bfF+L]
- 【参加表明】
一昨年から8kgも太ったので・・・
最終的には44kgを目指してます
【ダイエット方法】
・体重を量る
・お菓子は食べない、買わない
・風呂は限界まで入る
・お腹がすいたら野菜ジュース
・夜は腹5分目
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 12:33:11.22 ID:gykAXPei]
- 正月に2kg太ったから、とりあえず早いうちに戻す。これはノルマで。
目標は54kg代突入。
- 39 名前：如月@170*84*80*♀ [2012/01/04(水) 13:56:43.12 ID:sQGZsEQF]
- 【参加表明】
デスクワークの多忙を言い訳にしていたらどんどん太ってしまったので
今度こそ本気でやせたいです。最終的には10年前の50kgを目指してますが、
今月はまずこれくらいから。
【ダイエット方法】
・体重を量る
・お菓子を食べない
・酒を飲まない
・仕事中ドローイング
・早歩き。歩いてる間もドローイング
・有酸素運動
- 40 名前：へい@153*42.4*40.0*♀ mailto:sage [2012/01/04(水) 18:14:58.43 ID:hTsC5N3/]
- 【参加表明】
卒業までに、40kgに痩せる！
ふとももがやばひ。
【ダイエット方法】
・レコダイ
・ストレッチとか
・ウォーキング
- 41 名前：葉@157*55*50*♀ ◆1qhU36Y1Is [2012/01/04(水) 22:23:16.62 ID:15224spV]
- 参加表明>>18
今日:53kg体脂肪29.9%
明日からプール行こうと思うも寒くて行ける気がしない。
- 42 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/04(水) 23:10:30.28 ID:su6PBaou]
- 参加>>36
前回>>36
体重：76.5
朝食：ご飯・納豆
昼食：ご飯・味噌汁・茹でた肉と野菜とキノコ
間食：柿の種小袋１袋
夕食：野菜スープ
運動：ジョギング３０分・体幹トレ１５分
- 43 名前：行き遅れ ◆gra44jGccNqR mailto:sage [2012/01/04(水) 23:37:31.35 ID:oiU0V6+R]
- 名前:行き遅れ @150*46*43*♀
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:ウォーキングと筋トレとレコーディングダイエット
夏までに40kgにしたい
- 44 名前：ちびこでぶみ@148*42*38*♀30歳 mailto:sage [2012/01/04(水) 23:44:02.59 ID:Ooz2PFub]
- 正月で2､5kg戻って先月より1kg重いけど一時なのでまた先月と同じ目標
前に親族に会ったのは46kgで今回38.5kgになって会ったら大不評だった…
老けたとか皺が出来たとか骸骨扱い…
体型は全然骸骨ではない
笑い皺は確かに出来たし少し弛んだ程度なんだけどな
- 45 名前：179*80*75*♂ ◆KUSYxWEkiU mailto:sage [2012/01/05(木) 00:43:49.63 ID:g9dw/8yk]
- 前回>>20
体重78.2kg(1.8kg減)
食事を1800kcalほどに落としたらいい感じに体重落ちてくれる
普段は3000近く摂取してたから流石に効果が早いな
・ジョギング5km
・ダンベル、腕立て、コロコロ
・朝は必ずご飯と納豆食べてる
・運動後、寝る前にプロテイン
- 46 名前：パル@163cm*59*57* ◆Bqlg7BwZKs mailto:sage [2012/01/05(木) 06:10:45.89 ID:BT89977P]
-
参加表明！
あけましておめでとうございます。
初参加!
誕生日までに最終目標達成したい…
ダイエット方法
お菓子抜き
勉強
夜2000過ぎに食べない！
- 47 名前：けろ @161cm*60.9kg*♀ ◆wOwuCNkFLk [2012/01/05(木) 07:04:41.23 ID:cpEO5bQU]
- >>34
今朝の体重60.2kg
今日から仕事なので頑張ります
- 48 名前：並盛り@163＊60＊57＊♀ mailto:sage [2012/01/05(木) 08:04:30.50 ID:A1GkTkgZ]
- 明けましておめでとうございます。参加表面致します。
会社帰りに一駅歩く。
１食置き換え。
踏み台昇降。
- 49 名前：むけ男@177*67,2*66*♂ ◆SEE7n9Y/L2 mailto:sage [2012/01/05(木) 13:21:56.74 ID:+Y76Jn1F]
- 早くも1kg痩せた
こりゃ余裕だわ
- 50 名前：ゆり@154*59.2*57*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/01/05(木) 14:56:33.32 ID:SU26eBtj]
- 【参加表明】
産後太りがやばすぎるので参加します。
ダイエット方法：レコーディング、ストレッチ
- 51 名前：nanana*158*62.5*61*♀ ◆EcCgOA7Vw6 mailto:sage [2012/01/05(木) 20:30:36.05 ID:Vdx7fzwp]
- 【参加表明】
ウォーキング、カロリー制限
インド式エステ
目標達成できるようにがんばります
- 52 名前：鹿@166*66*60*♂ ◆0uapHUrey/kh mailto:sage [2012/01/05(木) 23:25:48.23 ID:PJ8LmUZR]
- 【参加表明】
ウォーキング、ジョギング、食事制限
振られたから腹いせに痩せます
- 53 名前：途中参加＠175*77*65*♂ ◆4qmor95zas [2012/01/05(木) 23:54:23.68 ID:NaCPCSN4]
- 【参加表明】
忘年会三が日新年会で10kg太ったから
【ダイエット方法】
・Wii Fit 毎日2時間～4時間のみ
いままでやってきたエアロバイクや昇降やダンベルやフラフープは捨てる！時代はゲーム
・食事は基本自由だが3食だけ意識。お酒も2日に1回にする
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 00:43:37.35 ID:39yBtRw2]
- 拒食から過食には走り耐えきれないくらいリバしたので戻します。今日から本気で頑張る。
151/50→151/39まで。
最初は3日～4日断食か一食生活、そこから回復食で三食にして毎日炭水化物抜き。
ウォーキングと足パカをする。
- 55 名前：ち@161*52*50♀ ◆BzqoVUMoeA mailto:sage [2012/01/06(金) 01:39:39.84 ID:qCwLiC12]
- ・18時以降食べない
・空腹ごまかすために早く寝る
・通勤の際１駅分歩く
・週１で運動
・休日にドカ食いしない
正月に３ｋｇ太った分はこれで落とす
目標達成したら今度は最終目標の４７ｋｇキープ目指す！
- 56 名前：けろ @161cm*60.9kg*♀ ◆wOwuCNkFLk [2012/01/06(金) 08:45:22.15 ID:2v0IXEfZ]
- 今朝の体重59.8kg
年末年始で3kg以上増えたから、まだまだなんだけど。
がしがし働いて今夜は半身浴するぞー！
- 57 名前：ちゃむ@159.1*56*52*♀ ◆GHTwoYFyp. mailto:sage [2012/01/06(金) 11:48:58.86 ID:Ct0Hmhpy]
- 【参加表明】
初参加です。70→64→61→56と2年間で落としてきたんだけど、やっぱり40kg代になって、見た目も綺麗にしたい。とりあえず1月中に52kg目指します！
【ダイエット方法】
・朝りんごにんじんジュース
・ウォーキング、カーヴィダンス
・野菜中心
- 58 名前：デブ脱出31*153*49*40 mailto:sage [2012/01/06(金) 14:44:02.29 ID:d4z9qHzh]
- 正月で3キロ太った。目標は高く40キロ！！
とりあえず、食べ過ぎで膨らんだ胃を縮めたいから断食挑戦してみる。
- 59 名前：ちぶみむ@179*59*55♂ ◆UwQp0AV/HU mailto:sage [2012/01/06(金) 17:38:36.54 ID:F2Qhw3yF]
- 【参加表明】
・18じ以降食べない
・無意味にコンビニなど食べ物が売っているところにいかない
・バイトで体を動かす事を意識する
・朝食をちゃんと食べる
・水をたくさん飲む
- 60 名前：豚足@154*54*52 mailto:sage [2012/01/06(金) 22:03:55.95 ID:jze3hiMr]
- 今年こそ50キロ切ってみたい。
とりあえず腹八分目の週三回はウォーキングではじめたい。
身体の関節曲げるのがつらい。
- 61 名前：ちき@156*49*47*♀ ◆hscxcf6j/I [2012/01/06(金) 22:31:27.00 ID:MRxS71Fr]
- 参加>>22
前回>>26
もう体重戻ってきたのと
明日、兄の成人祝いで夕飯外食だから夕飯食べ始める
運動は継続
- 62 名前：丸餅@157*54*52*♀ ◆wpY3Zo97fI mailto:sage [2012/01/07(土) 01:55:00.56 ID:NYWse/wo]
-
【参加表明】
初参加。去年の正月で、人生で一番太ってしまった…去年はダラダラして痩せられなかったから、今年は一気に痩せる！最終目標は48kg。
ダイエット方法
・ご飯は腹八分目。
・ウォーキングする。
・家事とかで、意識して動く。
・ヨーグルトを食べる。
- 63 名前：無地@178*83.0*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/01/07(土) 08:31:45.39 ID:SwLkEsPM]
- 83.6/31.3/
- 64 名前：けろ @161cm*60.9kg*♀ ◆wOwuCNkFLk [2012/01/07(土) 08:55:36.52 ID:MoPLn8K8]
- >>56
今朝の体重59.5kg
連休中は一日12,000歩と半身浴30分以上をマストで頑張る。
- 65 名前：ぶーで@172＊９２＊８３＊♂ ◆Sl/3HdAEQ. [2012/01/07(土) 11:54:29.47 ID:gLgWsjVc]
- 年末、正月で更に太った
とりあえず２年前の体重を目指します
週６でダイエット
週末だけ贅沢な食事
運動は水泳、バイク、ラン
体重があるから水泳がメインになると思う
多少減ってきたらランをメインにする予定
- 66 名前：肉丸@170*90*89 mailto:sage [2012/01/07(土) 17:07:33.38 ID:aY2DY+QE]
- 【参加表明】
リバウンドしました。
ダイエット方法
ゆっくり食べる。エアロバイクを漕ぐ。
参加することに意義がある。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 22:48:43.45 ID:KdLEIEwZ]
- >>63
どんどん太ってるけど、いいかげんレコーディングって何か勉強したら？
- 68 名前：デブ脱出*153*49*40 mailto:sage [2012/01/08(日) 00:31:21.45 ID:Hq8tJ1X4]
- >>58
48.5キロ
断念はできんかった。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 03:48:39.03 ID:Yxa93m1M]
- 52k
- 70 名前：無地@178*83.0*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/01/08(日) 07:45:33.10 ID:mLjCQwYB]
- 81.5/32.4/
- 71 名前：おっさん 168*93.7 [2012/01/08(日) 08:00:49.59 ID:WoKe3Kim]
- 【中間報告】
-5.3kg
食事制限 ＋ 20時から10Kmジョギング ＋ ストレッチ ＋ 18時以降食べない
でガッツリ減りました。
このまま頑張る。
- 72 名前：せいな mailto:sage [2012/01/08(日) 11:11:48.74 ID:SBjDSEp3]
- 参加します!
161 52
最終的には46になりたい
毎日腹筋100 足踏み
- 73 名前：ぶーで@172＊９２＊８３＊♂ ◆Sl/3HdAEQ. [2012/01/08(日) 11:14:03.06 ID:vd4Kwccv]
- 本日起床時計測体重 ９０．６ｋｇ
明日の起床時は ８９．６ｋｇを目指します
- 74 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/08(日) 13:41:58.98 ID:2CGSk/L4]
- 参加>>36
前回>>42
体重：76.0
朝食：なし
昼食：つけ麺
間食：りんご
夕食：パスタ・アジフライ・焼酎５杯
運動：体幹トレ１５分
- 75 名前：丸餅@157*54*52*♀ ◆wpY3Zo97fI mailto:sage [2012/01/08(日) 17:22:01.37 ID:ZrnIe6VU]
- 子供と1時間半、散歩して来た！
明日はガッツリウォーキングする！！
- 76 名前：剣スコ@159*69.4*67.4*♂ ◆kmkdjZIIQE mailto:sage [2012/01/08(日) 21:09:56.44 ID:hBtM8Iep]
- >>4
1/8 69.6kg
正月休みの増加分を何とか消化。まだまだ精神的に甘いなと痛感した一週間だった。
- 77 名前：あら＠163*69.4*67.0*♀ ◆K4at1a/Qn6vs mailto:sage [2012/01/09(月) 01:03:48.21 ID:/iJ+IkZU]
- 【参加表明】
初参加。劣等感をなくしたい
【ダイエット方法】
・炭酸水を一日１～２リットル飲む
・お風呂出たあとストレッチをする
・夜は炭水化物抜き
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 11:22:35.33 ID:cFbdoq/t]
- しばらく見てなかったが、このスレ廃れたなあ。
テンプレまともに見ない人が好き勝手書いてる。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 11:59:19.35 ID:8dy69/wj]
- ｵﾏｴﾓﾅｰ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 13:36:47.99 ID:I55F2zRy]
- >>78
参加してる人だって何人もいるんだから水を差すようなこと言うな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:47:52.62 ID:TcPO0Ep2]
- >>79-81
煽りはスルーだテンプレ嫁デブ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:54:01.44 ID:HlpAiBAE]
- >>81
いい加減にしろデブ
人の事言えないだろ
以下通常の流れ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:55:35.43 ID:8dy69/wj]
- >>81
＿＿＿_
／⌒ ⌒＼
／（ ○） （○）＼
／:::::: ,( ● ●）､ :::: ＼
| ,' _,,．--､, ', | くっさ
＼ l/r,二⌒ﾕヾ i ／ _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ''''´￣￣｀ ／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
| | / , ＼ｎ|| | | |
| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:16:40.82 ID:TcPO0Ep2]
- ひどい…
>>81自分にアンカーつけたのに(;ω;)
- 85 名前：オッサン系女子@159cm*55kg*52kg*♀ mailto:sage [2012/01/09(月) 20:35:37.07 ID:Z3AM6e1s]
- 【参加表明】
そろそろpgrが辛くなってきた
一週間目だけど参加
ダイエット方法：
wiifitで300～340消費
基礎代謝の分だけ食べる
夜は炭水化物控えめにする
- 86 名前：けろ @161cm*60.9kg*♀ ◆wOwuCNkFLk [2012/01/10(火) 13:48:25.75 ID:3792K5R6]
- >>64
59.9kg
休日はどうしても増えるなー。
三連休だとテキメン。
- 87 名前：たみ＠174㎝*66.8*62.0*♀ mailto:sage [2012/01/10(火) 20:28:12.04 ID:N/g0Pkpp]
- 【参加表明】
10キロダイエット目指して頑張ります。
【ダイエット方法】
食事を1日600キロカロリーに抑える
運動はカーヴィーダンス・腹筋・スクワットを気が向いた時に出来るだけやる
- 88 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/10(火) 21:57:09.27 ID:gdXrwV3t]
- 参加>>36
前回>>74
体重：75.5
朝食：ご飯・納豆
昼食：ご飯・味噌汁・茹でた鶏胸肉と野菜とキノコ
間食：プロテイン・低脂肪牛乳
夕食：野菜スープ
運動：ジョギング３０分・筋トレ３０分
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 00:15:23.11 ID:Xoiq055G]
- おっしゃー痩せるぞー
2月までに2キロ落としてーよー
- 90 名前：そんし@170*95*90*♂ ◆gySyQexTP. mailto:sage [2012/01/11(水) 00:30:44.69 ID:OYDdXOgc]
- 【参加表明】
初参加です。あまりにも太りすぎてしまったので頑張って痩せます。
【ダイエット方法】
・ウォーキング、筋トレ
- 91 名前：ウメ@168*78 ◆s1aVDSApm. mailto:sage [2012/01/11(水) 01:18:22.87 ID:3oy067zk]
- 【参加表明】
今月目標70！
クリスマスから正月まで、外食が続いてしまい腹がぷよぷよしている。
人生のマックス体重にならないように減量と運動習慣をつける。
ダイエット方法：
食事は炭水化物をとりすぎていたので、食事のはじめに糸こんにゃくを食べるようにする。
風呂上がりにストレッチと筋トレ。
気が向いたらドローイング
とりあえず昨日より５００グラム減っていた。
- 92 名前：犬@157*55*53 ◆mAAiD1.wURUD mailto:sage [2012/01/11(水) 04:41:01.81 ID:2c7+rj2l]
- 【参加表明】
りばったので
【ダイエット法】
食事制限と運動
- 93 名前：けろ @161cm*60.9kg*♀ ◆wOwuCNkFLk [2012/01/11(水) 06:59:20.18 ID:mJe4+HDP]
- >>86
59.8kg
晩ごはんはもう少し早めに、腹八分目に
- 94 名前：四月花嫁@154*47.8*46.5*♀ ◆CHXcAdbchw mailto:sage [2012/01/11(水) 08:02:44.53 ID:P9/+7FjR]
- 四月には44.5目指します。
【方法】毎日体重測定して記録する
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 08:38:06.46 ID:J/vMjit3]
- 今週からヨガとピラティス再開。夜はなるべく食べない。
今夜から体重計に乗り、現実を知る。２月までに-3キロ。
- 96 名前：168*72.9*69.9*♂ ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/11(水) 12:15:02.77 ID:LyIeRFir]
- >>8
今朝71.7kg
順調かな。
ウォーキングをはじめて筋トレ休みがち。
脂肪も落ちるが筋肉も落ちる。
- 97 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/11(水) 21:57:22.39 ID:Z/kBOEfj]
- 参加>>36
前回>>88
体重：75.1
朝食：ご飯・野菜スープ・茹でた鶏胸肉
昼食：ご飯・味噌汁・茹でた鶏胸肉と野菜とキノコ
間食：なし
夕食：ご飯＋野菜スープ＋缶ビール３本
運動：筋トレ３０分
- 98 名前：途中参加＠175*77*65*♂ ◆4qmor95zas [2012/01/11(水) 22:06:03.62 ID:WDRtC5HY]
- 前回>>53
77ｋｇ→73.5ｋｇ
3食のみ、お酒はかなり飲んでしまった
Wii Fitが運動時間一日3時間以上把握してくれないから一日3時間以下にした
それにしても便利だWii Fit。ヨガも筋トレも有酸素運動もできる、しかも楽しく。飽きも速いだろうけど
Wii スポーツとWii Sportsリゾートを混ぜればかなり効率がよくなりそうだ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 02:18:16.52 ID:4ZBbwQfU]
- 【参加表明】
12月はイベント目白押しで、誤差でなく太ったので
【方法】
一日一食
間食無し
週一の運動
毎日の踏み台昇降(30分以上)
- 100 名前：けろ @161cm*60.9kg*♀ ◆wOwuCNkFLk [2012/01/12(木) 07:05:07.47 ID:R+TG0tgU]
- >>93
59.5kg
昨日は
朝…コンビニの幕の内的な弁当
昼…唐揚げのったカレー
夜…マックのブルーベリークリームチーズパイ
あまりバランスは良くないな。
- 101 名前：ささ子@158*56.1*54.9 ◆jy1IwCdcPs mailto:sage [2012/01/12(木) 07:39:37.29 ID:XDovxbi5]
- 【参加表明】
ここ半年で5kgﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
ﾀﾞｲｴｯﾄに臨むﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝもかなり落ちてる。
ﾀﾞｲｴｯﾄ生活も二年目になるが、また一から始める気持ちで頑張ります。
【ダイエット方法】
･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
･ｺｱﾘｽﾞﾑ
･夜ご飯控えめ
- 102 名前：ぶーで@172＊９２＊８６＊♂ ◆Sl/3HdAEQ. [2012/01/12(木) 08:37:29.12 ID:5gts4gDK]
- 起床時計測 ９０．８ｋｇ
＜本日の食事＞
朝 グレープフルーツ バナナ １５０kcal
昼 弁当 ６５０kcal
間食 レモンティー １００kcal
夕食 プチシェイク グレープフルーツ ３００kcal
合計 １２００kcal
明日の起床時は<<８９．９>>kgを目指します
- 103 名前：ぶーで@172＊９２＊８６＊♂ ◆Sl/3HdAEQ. [2012/01/12(木) 08:46:03.52 ID:5gts4gDK]
- 予定＜起床時計測＞
1/12 90.8kg
1/13 89.9kg （夜飲み会）
1/14 91.0kg
1/15 90.0kg
----------------------------
1/16 89.5kg
1/17 89.0kg
1/18 88.5kg
1/19 88.0kg
1/20 87.5kg
1/21 87.0kg
1/22 86.5kg
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 09:11:50.33 ID:5gts4gDK]
- １月 ８５ｋｇ
２月 ７７ｋｇ
３月 ７５ｋｇ
４月 ７０ｋｇ
これでイキマス
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 20:48:31.27 ID:u/0ZCQAY]
- 【参加表明】
162cm 53kg→49kg
月末までに！
【ダイエット方法】
間食しない
毎日筋トレする
歩く
5:00以降は何も食べない
周一で夜ごはんを野菜にかえる
- 106 名前：ひろみ @155*55.8*52.8*♀ ◆L/lP2utU02 mailto:sage [2012/01/12(木) 22:20:56.18 ID:kl/0w94B]
- 【参加表明】
自分の最高体重更新してしまったので、痩せ期利用して、まずは3kg痩せたい！
ダイエット方法：食事対策中心
炭水化物を全体的に半分に抑える
20時以降は食べない
半身浴で顔と脚をマッサージ
よろしくお願いしますm(_ _)m
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 10:08:07.24 ID:Ys3ZMCVg]
- 間食やめてカロリー管理してただけだけど13日間で
83kg→80kgまで行けた。79の壁が突破できない…
- 108 名前：ぶーで@172＊９２＊８６＊♂ ◆Sl/3HdAEQ. [2012/01/13(金) 17:11:33.89 ID:TltQGox4]
- いいよな
俺なんか日に１２００kcal前後しか喰わなくても
週でー１．５ｋｇ
へろへろになってしまう
週末にしっかりしたもの食べただけで元に戻る
ホント馬鹿げた身体だよ
食費かからなくていいけどな
- 109 名前：ちき*156*49*47*♀ ◆hscxcf6j/I [2012/01/13(金) 21:56:37.38 ID:Ewi2rsXb]
- 参加>>22
>>26>>61
昨日の朝47.5
昨日は外食して走り無し今日は間食しまくりで走り無し…たるんでる
明日、明後日は時間あるし運動しよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 22:17:22.71 ID:/4GJLkGu]
- ２０さい
１５５㎝ ６０．８キロ
成人式迎えた記念にこんどこそ頑張る
５５キロくらいになった自分を見たい
- 111 名前：あ @163*48*46*♀ ◆u52mgUTcRc mailto:sage [2012/01/14(土) 02:57:46.40 ID:izSLAmVF]
- 【参加表明】
ダイエット方法： 間食をやめる
毎日ストレッチと筋トレ
ご飯は腹八分目でやめておく
出来るだけ歩く
- 112 名前：けろ @161cm*60.9kg*♀ ◆wOwuCNkFLk [2012/01/14(土) 09:37:04.50 ID:3Edbf6Bx]
- >>100
昨日計り忘れたら
59.7kg
平日に増えてどーする orz
- 113 名前：nanana*158*62.5*61*♀ ◆EcCgOA7Vw6 mailto:sage [2012/01/14(土) 10:21:39.95 ID:qg00bBkR]
- 【経過報告】
14日目。今朝62.0kg。
今月中に目標クリアしたいです。
カロリー制限（1,200kcal厳守、大体平均800ぐらい）
ウォーキング1万歩
正月明けはインドエステ
年齢が年齢なので、おなか周りが落ち肉い
- 114 名前：出遅れ mailto:sage [2012/01/14(土) 12:40:49.27 ID:kBgRqBou]
- 死ぬ気でやります。もう泣きたくない
151/50から151/39
・野菜ジュース、サラダ、ささみ生活
・ウォーキング
・間食しない
・炭水化物を取らない
- 115 名前：179*80*75*♂ ◆KUSYxWEkiU mailto:sage [2012/01/14(土) 20:15:21.16 ID:QebRUN7J]
- 前回>>45
体重76.1kg(2.1kg減)
今月目標まで残り1.1kg
ここまではすんなり行きそうだけど最終目標までトントン拍子で後が怖い
摂取カロリーを２０００まで上げて筋トレ、ジョグもう少し増やそうか
- 116 名前：ちぶみむ@179*59*55 ◆UwQp0AV/HU mailto:sage [2012/01/15(日) 02:49:02.78 ID:R6/lkvwu]
- 【中間報告】
十五日現在 57キロ
順調に減量してるかな
筋トレも加えてます
- 117 名前：肉丸@170*90*89 mailto:sage [2012/01/15(日) 09:06:45.55 ID:cwrIEYcX]
- >>66
中間報告
89.7kg
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:13:54.23 ID:qSiX1aXX]
- 【参加表明】
事後報告ながら1月9日より開始中
1月9日時点83kg 月末目標78kg
昼食サブウェイ夜軽めで摂取は1日1000kcal以内＆ジムでスタートラック30分500kcal消費
今日で7日目、あと半月頑張れるかな。。。
月末まで続けられれば絶対目標届くと思うんだけど
- 119 名前：まるもり@159*45*43*♀ ◆lNM3WNPJts mailto:sage [2012/01/16(月) 00:37:03.55 ID:08nJ/6vq]
- 前回>>21
体重44.3
減ったけど体型が変わらない。
まあ、半月じゃ何も変わらないよね・・・
しかも胃腸風邪にかかったりで毎日筋トレとかできてないし。
脚引き締めたいよー。
- 120 名前：無名@178.5*106.2*103.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/01/16(月) 02:41:45.29 ID:ErUIkFfP]
- 【中間報告】
106.2kg→106.0kg
気持ち程度減っただけで、ほぼ変わりなし……甘えを捨てないと……
>>24
俺の事を覚えてる人がいてくれましたか
ジプレキサという薬を飲んでるんですが副作用で食欲増進の効果がある
それと俺の甘えの性格が加わりダイエットを中断中に食べまくり
短期間でここまで太ってしまいました、情けない話です
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 08:25:43.35 ID:0E+ji4d0]
- >>107
朝秤で78.6まで落ちた。朝は体重減るって言うし実質79か。この勢いだ。
- 122 名前：鹿@166*66*60*♂ ◆0uapHUrey/kh mailto:sage [2012/01/16(月) 11:36:51.16 ID:PhBwhx+x]
- >>52
66kg→63~64kg
食後に測っても65kgを越えないくらい
あと半月で60kgいけるかな？
食事制限は間食しない、お菓子は食べないくらいで3食しっかり食べてます
ジョギング、ウォーキングはGPSで測って今日までで合計230kmほどです
- 123 名前：剣スコ@159*69.4*67.4*♂ ◆kmkdjZIIQE mailto:sage [2012/01/16(月) 18:50:55.81 ID:vs0MVFwi]
- >>4 >>76
【中間報告】
1/16 67.9kg
太腿の脂肪が落ち始めて、立ち木のポーズが楽に出来るようになった！！
最近筋トレサボり気味だけどモチベ上げて頑張るべ
- 124 名前：うぐいす@175*74.3*73.0*♂ mailto:sage [2012/01/16(月) 19:43:28.62 ID:uEMcXvHl]
- 【参加表明】 2012/01/01 74.3kg >>11
【中間報告】 2012/01/16 73.8kg
休日が多いぶん体重が乱高下中…
- 125 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/16(月) 21:18:51.59 ID:8p54t3HO]
- 参加>>33
前回>>97
体重：74.5
朝食：鰤と鶏胸肉と白菜とキノコ鍋の雑炊
昼食：ざるそば
間食：なし
夕食：野菜スープ・納豆
運動：ジョギング３０分・筋トレ６０分
【中間報告】
77.5kg→74.5kg
- 126 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/16(月) 21:33:54.54 ID:8p54t3HO]
- >>120
もしかして数カ月前このスレで人気者だった無名くん？？
以前ＲＯＭってた時に順調に減量して７０kg程度だった記憶が・・・
周りから色々言われてたけどみんな応援してたのに・・・
またレギュラー参戦してくださいよー。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:18:08.04 ID:ZxxUoExq]
- 全快>>110
５９.6
軽い筋トレ＋有酸素＋脂肪燃焼スープ
ドカ食いから１３００キロカロリーくらいに押さえる
今のところ脳内彼氏のために頑張れているがやたら眠い・・・
- 128 名前：無名@178.5*106.2*103.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/01/17(火) 00:26:44.24 ID:p0g9ug2y]
- >>126
去年の10月1日までには110㎏から85㎏まで減量成功してましたね…
それが2か月でこの有様だよ、情けない
また1から出直します、お世話になります
- 129 名前：ひろみ @155*55.8*52.8*♀ ◆L/lP2utU02 mailto:sage [2012/01/17(火) 03:10:44.94 ID:IANbfO29]
- 【中間報告】
参加表明 >>106
現在53.6kg
まだ痩せ期来てないから、痩せ期に入ったら目標より減らせることを期待して
あまり追い詰めない様にじっくり減らします
見た目は、上半身だけ細くなったかも
下半身痩せしたい…
- 130 名前：けろ @161cm*60.9kg*♀ ◆wOwuCNkFLk [2012/01/17(火) 08:35:05.96 ID:sEOejQix]
- >>112
59.8kg
寝る前に菓子パン食べたのが敗因。
- 131 名前：如月@170*84*80*♀ mailto:sage [2012/01/17(火) 10:28:07.22 ID:gJ/srGSM]
- 【参加表明】>>39
【中間報告】82.3kg
相変わらず仕事が忙しいからと運動をあまりできてないけど
基本夜は食べない、食べたら次の日の朝は抜く
デスクワークの間は忘れないようにドローイング（腹と尻に力を入れながら呼吸）
とやっていたら減ってきた。
やはり今まで意識が足りなかったのだなと…
- 132 名前：おっさん 168*94.2 [2012/01/17(火) 11:52:34.99 ID:rSfjyCVO]
- >>17
【中間報告】
99.1 → 94.2
前回報告から１週間たつが変化なし
3日に1回 ジョギング 10Km
3日に1回 筋トレ
食事 は2000k以下
- 133 名前：ちびこでぶみ@148*42*38*♀30歳 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:53:42.82 ID:1HuwlHR6]
- 【中間報告】
39.5kg
あと1.5kg頑張ります
- 134 名前：ちき*156*49*47*♀ ◆hscxcf6j/I [2012/01/17(火) 13:28:11.79 ID:buAe1kba]
- 参加表明>>22
>>26>>61>>109
４８.４
生理前でむくみとか酷い
痩せ期で頑張ろ
- 135 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/17(火) 23:25:43.86 ID:DHvVXqd8]
- 参加>>33
前回>>125
体重：74.4
朝食：ご飯・納豆
昼食：ご飯・味噌汁・野菜いため・茹で卵
間食：アイス
夕食：なし
運動：筋トレ３０分
- 136 名前：ちびぶー@149*77.7㌔*73.7㌔*♀ ◆.CzwNEzKDI [2012/01/18(水) 12:54:50.95 ID:u6yoeDSj]
- 【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：7日間スープダイエット
とりあえず痩せることより暴食を止めて代謝をあげることが目標です。
- 137 名前：途中参加＠175*77*65*♂ ◆4qmor95zas [2012/01/18(水) 21:15:09.35 ID:DkN/g4/L]
- 前回>>98
73.5ｋｇ→73.7ｋｇ
外食4回 うち終電まで1回始発まで1回 当たり前だがお酒飲みまくってしまった毎日平均摂取カロリー3700キロ
中間76キロに逆戻りした日もあったが今朝測ったら73.7キロだった
相変わらずWiiの筋トレ30分と有酸素運動2時間くらい、バカみたいな生活なのにここまでフォローできてることに感謝しつつ10日以内に8キロとかいけるのかと反省
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 21:58:40.60 ID:mKLrIgz5]
- >>107
18日目
毎日ジョギング一時間＋軽く筋トレで
80kg→77.2kgまで減少
後10日程度か…今月の目標は76kgかな
- 139 名前：無地@178*83.0*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/01/19(木) 08:14:15.54 ID:IRhVtV0x]
- 79.6/26.2/
- 140 名前：あゆ@160*56*55*♀ ◆.o2hy9JRQg mailto:sage [2012/01/19(木) 20:43:55.36 ID:8aSk5uU7]
- 【参加表明】
軽い筋トレと食事管理で５０Kg目指す
３食は必ずとるようにする(主食も)
- 141 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/19(木) 22:12:32.34 ID:a33cTcTl]
- 参加>>33
前回>>135
体重：73.9
朝食：カレー
昼食：なし
間食：なし
夕食：焼きそば・ポテトサラダ・ビール３杯・焼酎５杯
運動：ジョギング３０分・筋トレ３０分
- 142 名前：無地@178*83.0*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/01/20(金) 07:32:37.76 ID:e0oVyhX3]
- 79.7/26.4/
- 143 名前：ち＠161*49*47 ◆z..07vKEZg mailto:sage [2012/01/20(金) 12:53:34.88 ID:jWmjuqfE]
- >>55
49kg代を3日キープできたので1月の目標達成
夜に食べるのを抑えるだけでこんなに違うとは
あと休日の暴飲暴食もやめた
正月にでかくなった胃も元に戻ったみたいで少量でも満足できる
次は3月までに47kg定着できるように頑張る
- 144 名前：ささ子@158*56.1*54.9*♀ ◆jy1IwCdcPs mailto:sage [2012/01/20(金) 13:39:35.86 ID:LrCjUF8L]
- 【参加表明】>>101
【体重】55.4kg(-0.7kg)
来週からはｼﾞｮｸﾞを再開出来るから来週に期待だ！！
再ｽﾀｰﾄしたばかりだし、どうか今月は必ず目標達成出来ますように…
- 145 名前：糸こんにゃく＠160*69.5*68 ◆xvCPsjIfJI mailto:sage [2012/01/20(金) 15:48:29.12 ID:be11rPEP]
- 【参加表明】
一月も後半になってしまい今更ではありますが、参加します。
2月まで約10日ですが、がんばります。
【ダイエット方法】
昼は好きなものを腹9分目まで。夜は炭水化物をできるだけ控えて腹8分目。
おやつはpinoを一日に一粒(31kcal)まで食べてよし。
全体で一日1200kcalを目安に摂取し、食べ過ぎた次の日は昼も糸こんにゃくを使った料理を食べる。
運動は、踏み台昇降を40分＆筋トレ
がんばります！
- 146 名前：o(｀^´*)178*97*75 ◆ZkNobhZDXM mailto:sage [2012/01/20(金) 15:56:54.15 ID:XmvLwMW9]
- 今夜から始める
- 147 名前：ゆり@154*59.2*57*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/01/20(金) 16:09:59.37 ID:7HRZL7KI]
- 前回>>50
本日58.9kg
産後の里帰りから自宅に戻って、てんやわんや。
ダイエットそっちのけになってたけど
今日からまた頑張る。
- 148 名前：凛 mailto:sage [2012/01/21(土) 01:48:12.43 ID:30mS5565]
- 【決意表明】
夏からなんと＋5キロ。身長低いのにこれはマズイ。見たことない数字に愕然とした。
とりあえず今月中に42キロまで落とします。バランスの良い食事をして、規則正しく、適度な運動をして痩せます。空腹感を大切に体の中から綺麗になります。むくみ対策もする！
- 149 名前：凛@148*44.5*42*♀ mailto:sage [2012/01/21(土) 01:53:29.03 ID:30mS5565]
- >>148
スペック書き忘れました。
- 150 名前：無地@178*83.0*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/01/21(土) 07:49:31.32 ID:uJ0OcOtK]
- 79.7/26.1/
- 151 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/22(日) 01:54:21.13 ID:t7IehPlE]
- 参加>>33
前回>>141
体重：74.2
朝食：ご飯・いんげんの肉巻き・ソーセージ・味噌汁
昼食：唐揚げ弁当・味噌汁
間食：なし
夕食：ピザ・パスタ・サラダ・ビール３杯・ワインボトル１本
運動：筋トレ３０分
今日は食って飲みすぎたわー
- 152 名前：凛@148*44.5*42*♀ mailto:sage [2012/01/22(日) 11:39:26.61 ID:WRoRfVkL]
- >>148
43.8/25.2
朝 寝てた
昼 トマスパ
間 菓子パン少々
夜 キムチ豆腐1/2
動くぞ！
- 153 名前：あ @163*48*46*♀ ◆u52mgUTcRc mailto:sage [2012/01/22(日) 22:11:40.22 ID:h7d3myDw]
- >>111
47.5になった
間食はたびたびあるから気をつけなきゃ
最近は特に夜食べないように気をつけてる
あと下半身のエクササイズ？的なのも意識的にやってる
- 154 名前：凛@148*44.5*42*♀ mailto:sage [2012/01/23(月) 11:07:54.94 ID:RY9hSKcS]
- >>152
43.6/25.7
朝 スコーン1/2
昼 豆腐1/2、ご飯、キムチ、昆布の佃煮
間 菓子パン1/2
夜 ビビンバ、チキン2切れ、みかん
ダイエットしてる人のメニューじゃない！
野菜とタンパク質を意識してとるようにする。
- 155 名前：o(｀^´*)178*97*75 ◆ZkNobhZDXM mailto:sage [2012/01/23(月) 13:23:04.42 ID:FMxZHCaP]
- ０時～３時まで公園でウォーキング
携帯の測定値では一万７千歩で７００カロリー消費
バナナ５本食べちゃって寝た()
朝カレー 昼豆乳 食べる小魚 フィッシュソーセージ
夜は豆乳と卵かけご飯にするつもり
走ったほうがカロリー消増と時間節約にもなるけど一日目からは足が痛くなるね
- 156 名前：剣スコ@159*69.4*67.4*♂ ◆kmkdjZIIQE mailto:sage [2012/01/23(月) 18:55:50.53 ID:OhlXAhYM]
- >>4 >>76 >>123
1/23 66.9kg
一応目標クリア。あと一週間筋トレ増やして現状維持で頑張るか
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:08:03.34 ID:GzQih4hY]
- >>138
23日目
77.2→76.8
余り変わらず
- 158 名前：ゆり@154*59.2*57*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/01/23(月) 21:11:14.65 ID:JZorXdh4]
- >>50>>147
本日58.5
今日から骨盤ダイエットも開始予定だったが
赤のグズリが激し過ぎて疲れた。余力なし。
でも今日やらなかったら多分やらないから
ちゃんとやる。9時半になったらやる。
- 159 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/23(月) 23:08:11.94 ID:sy6BQR4W]
- 参加>>33
前回>>151
体重：73.8
朝食：ご飯・野菜スープ
昼食：ご飯・ひき肉キャベツキノコ炒め・味噌汁
間食：せんべい３枚
夕食：ゆでたまご
運動：筋トレ３０分
- 160 名前：途中参加＠175*77*65*♂ ◆4qmor95zas [2012/01/24(火) 00:08:21.19 ID:dNOuj3g1]
- 前回>>137
73.7→72ｋｇ
3日前くらいから停滞期突入・・・なにしようが体重が減らない。
前もこんな感じだったなぁ・・・
基本夜はラーメンとかお好み焼きとか外食の日々、ダメだろこれ
Wiiスポーツのボクシングとテニスのおかげで助かってます
- 161 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/24(火) 23:45:36.30 ID:VTllpO4f]
- 参加>>33
前回>>159
体重：73.5
朝食：ご飯・野菜スープ
昼食：ご飯・茹でた豚肉キャベツ・味噌汁
間食：せんべい３枚
夕食：ビール３本
運動：なし
- 162 名前：ゆり@154*59.2*57*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/01/25(水) 15:12:25.84 ID:jGvhMlbS]
- >>50>>147>>158
本日57.9
目標達成むりぽ
- 163 名前：179*80*75*♂ ◆KUSYxWEkiU mailto:sage [2012/01/25(水) 17:05:23.94 ID:aq14r4RY]
- 前回>>115
体重74.9kg(1.2kg減)
とりあえず今月目標達成
このまま今まで通り継続
来月目標体重：70kg
- 164 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/26(木) 00:46:58.46 ID:CdAKXTXR]
- 参加>>33
前回>>161
体重：73.1
朝食：卵かけご飯
昼食：ご飯・茹でた豚肉キャベツ・味噌汁
間食：チョコクッキー８枚
夕食：野菜スープ
運動：筋トレ３０分
- 165 名前：無地@178*83.0*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/01/26(木) 07:19:43.15 ID:rRIabEbT]
- 78.3/26.2/
- 166 名前：ゆり@154*59.2*57*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/01/27(金) 11:54:40.39 ID:xGTgFMko]
- >>50>>147>>158>>162
本日58.2
毎週来てくれる母親が
毎回買ってくるお土産の誘惑に勝てないorz
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 23:00:10.86 ID:8kYn6zCC]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 168 名前：無地@178*83.0*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/01/28(土) 08:26:19.08 ID:wiz6knDv]
- 78.4/28.0/
- 169 名前：ゆり@154*59.2*57*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/01/28(土) 11:46:05.42 ID:YmNEEtym]
- >>50>>147>>158>>162>>166
本日58.0
- 170 名前：nanana*158*62.5*61*♀ ◆EcCgOA7Vw6 mailto:sage [2012/01/28(土) 12:49:03.65 ID:NKYYpCJ0]
- 本日、61.2kg
（前回1/14、62.0kg）
風邪引いてウォーキングいけなかった。
熱出して寝込んだとき、3食甘酒にしたら翌日1キロ増えてた orz
とりあえず、病み上がりは栄養を考えつつカロリーを1000以内。
引きこもっていたので少ない量でもおなかは満たされてた。
とりあえずあと3日。体のバイオリズムもやせ期
たかが0.2、されど0.2。頑張ります。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:06:10.66 ID:0jCvDAKO]
- 後三日
- 172 名前：無地@178*83.0*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc mailto:sage [2012/01/29(日) 08:15:08.46 ID:gEXWj0jx]
- 78.7/28.3/
- 173 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/29(日) 14:02:53.16 ID:4oEFKde2]
- 参加>>33
前回>>164
体重：73.5
朝食：ご飯・納豆・大根鶏胸肉の煮物
昼食：ラーメン大盛り・ビール２杯
間食：プロテイン
夕食：パスタ・サラダ・ワインボトル２本
運動：ジョギング６０分・筋トレ３０分
- 174 名前：おっさん 168*93.9 [2012/01/30(月) 09:09:35.97 ID:4tlI9sid]
- 【参加表明】>>17
最終結果 93.9
ダイエット方法
食事 2000kcal
3日に1回 筋トレ
3日に1回 ジョギング
1ヶ月の目標達成。
2月も頑張る。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 20:22:37.47 ID:JtQHNLOi]
- >>157
76.8→75.6kg/24.0%
いよいよ明日
- 176 名前：途中参加＠175*77*65*♂ ◆4qmor95zas [2012/01/30(月) 20:25:38.49 ID:0bqSLpa3]
- 前回>>160
72ｋｇ→71ｋｇ
ここ1週間ずっと停滞期
65ｋｇ？ムリでした・・・ただＷｉｉ Ｆｉｔのおかげできちんと痩せることができてよかった
2月もこのペースで行って65まで落としたらいいんじゃないかと思ってます
- 177 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/01/31(火) 00:11:26.80 ID:qDBMEdGT]
- 参加>>33
前回>>173
体重：73.3
朝食：親子丼
昼食：親子丼・味噌汁
間食：なし
夕食：なし
運動：なし
最終日に風邪ひいた・・・
- 178 名前：剣スコ@159*69.4*67.4*♂ ◆kmkdjZIIQE mailto:sage [2012/01/31(火) 06:15:26.20 ID:uGWSsj0c]
- >>4 >>76 >>123 >>156
【最終報告】
1/1 69.4kg
1/8 69.6kg
1/16 67.9kg
1/23 66.9kg
1/31 67.0kg 目標達成！
内臓脂肪レベル 11.0
体幹皮下脂肪率 11.4%
体脂肪率 16.7%
体年齢 37歳
ＢＭＩ 26.5
基礎代謝 1583kcal
骨格筋率 34.2%
メモ帳紛失してレコダイ中断したら、生活習慣がだんだん悪化(余計なモノを喰う等)してきた…反省せねば
- 179 名前：無地@178*83.0*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc mailto:sage [2012/01/31(火) 07:58:32.65 ID:aUbORzn2]
- 78.3/22.5/
- 180 名前：ゆり@154*59.2*57*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/01/31(火) 08:55:38.46 ID:GR4f+nKM]
- >>50>>147>>158>>162>>166>>169
【最終報告】
57.6
目標達成ならず。
来月頑張る。
- 181 名前：nanana*158*62.5*61*♀ ◆EcCgOA7Vw6 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:10:16.13 ID:KmseHjCU]
- 【31日報告】
61kg目標達成。61.0kgの表示をみたら浮かれました
カロリー制限が一番キツかった。
お付き合いでランチだ夕飯だ、結構食べてた。
月初めと月末にインド式マッサージ行ったけど、
サイズダウンは確実にしているので、2月も頑張ります。
- 182 名前：ちき@156*49*47*♀ ◆hscxcf6j/I [2012/01/31(火) 19:58:02.54 ID:kYQhvngl]
- 参加表明22
2661109
経過報告>>134
今日の体重47.2
結局生理来なかった…
体重は最初に減ったのをそのままキープ
来月はもっと頑張らなきゃ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:30:03.27 ID:JCTlXNnJ]
- 結果
83kg→75.6kg
体脂肪率23.3%
マイナス7kgだからかなりいけたと思う。だけど目標はあくまで63だからまだまだ。
i.imgur.com/RntEX.jpg
- 184 名前：途中参加＠175*77*65*♂ ◆4qmor95zas [2012/01/31(火) 21:12:26.93 ID:Nl5rk83s]
- 前回>>176
71→71ｋｇ
Ｗｉｉのみでやるダイエットも効果があるんだなと実感
来月くらいから60㌔代の景色を見たい
- 185 名前：あらふぉ ◆ICHIGO/.Mo mailto:sage [2012/01/31(火) 22:49:50.66 ID:6prUDGzs]
- >9
結果
173/63.5→174,5/63.8(18日の健康診断)→174.5/64.2
少しずつ戻ってるかな
健康診断で数年ぶりに身長測ってもらったら伸びてたｗ
先月に比べると野菜スープに麺を投入したりパスタを投入したりと食事量増えてきた感じだわ
何か食べていっていう欲望が強くなってきた
ダイエット4ヶ月終了したけど
これからが勝負なのか？
- 186 名前：糸こんにゃく＠160*69.5*68 ◆xvCPsjIfJI mailto:sage [2012/01/31(火) 23:27:27.88 ID:L3OU1QdW]
- >>145
【結果報告】
目標68kg 結果68.9kg
2日前までいいペースだったんだが、調子にのって食べ過ぎた・・
来月がんばります。
- 187 名前：168*72.9*69.9*♂ ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/31(火) 23:38:14.93 ID:lZ73SrsM]
- 参加>>8
中間>>96
本日71.2kg
停滞期をあまりロスなく乗り切れば3kgくらい余裕じゃないかとおもったけど・・
16日くらいまで順調におちて、そっから増えたり戻ったり。
チートで2000kcalとったりもしたけど、その日もジョグで400～600kcal消費してたりで効かなかったかも？
体重は増えないが停滞が続いた。
ただジョグはじめたあたりで、筋肉量はあがってきたあたりでもある。
今はまだまだ足を作ってる最中なので来月あたり効果が出ればとおもう。
- 188 名前：えりんぎ@175*77.5*73*♂ ◆MvRbZL6NeQ mailto:sage [2012/02/01(水) 00:17:22.91 ID:z93L5nvZ]
- 参加>>33
中間>>125
前回>>173
【最終報告】
体重：72.9
朝食：卵かけご飯
昼食：ご飯・茹でた鶏肉キノコねぎ・味噌汁
間食：なし
夕食：なし
運動：なし
- 189 名前：肉丸@170*90*89 mailto:sage [2012/02/01(水) 09:54:30.99 ID:Wt+Cf3HS]
- 参加>66
中間>117
【最終報告】
90.0㎏
インフルエンザに罹りエアロバイクを漕ぐのを止めてしまった。
早く習慣化します。
- 190 名前：Ａ@165*61*59*♀ ◆Sshyehnc158S mailto:sage [2012/02/01(水) 12:28:17.27 ID:HgZ+z047]
-
参加表明>>10
最終報告
今朝の時点で59.4kgでした
昨日は59kgだったので誤差の範囲かと
最終目標まで後少し
来月も頑張ります
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:04:52.14 ID:ZLzqJ/XJ]
- やせた？
- 192 名前：無名@178.5*106.2*103.2*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/02/01(水) 17:18:36.97 ID:Qp+glnwD]
- 【最終報告】
1日106.2→最終日106.4
すいませんでした
負け犬根性出しそうになったら皆さんの頑張るレスを見て引き締めます
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:16:10.58 ID:v08pA9wT]
- 参加表明>>5
今月も無事クリア出来ました。うれしい！
- 194 名前：うぐいす@175*74.3*73.0*♂ mailto:sage [2012/02/02(木) 00:01:56.57 ID:AqlmM0q3]
- 【参加表明】 2012/01/01 74.3kg >>11
【中間報告】 2012/01/16 73.8kg >>124
【最終報告】 2012/02/01 74.1kg
達成ならず…
肝機能の値が久しぶりに標準に収まってたのだけが救い
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 11:40:26.16 ID:UutjOrWB]
- 上げ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 22:54:24.39 ID:/2nZOvhL]
- sage
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