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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

145 名前：糸こんにゃく＠160*69.5*68 ◆xvCPsjIfJI mailto:sage [2012/01/20(金) 15:48:29.12 ID:be11rPEP]
【参加表明】
一月も後半になってしまい今更ではありますが、参加します。
2月まで約10日ですが、がんばります。

【ダイエット方法】
昼は好きなものを腹9分目まで。夜は炭水化物をできるだけ控えて腹8分目。
おやつはpinoを一日に一粒(31kcal)まで食べてよし。
全体で一日1200kcalを目安に摂取し、食べ過ぎた次の日は昼も糸こんにゃくを使った料理を食べる。
運動は、踏み台昇降を40分＆筋トレ

がんばります！




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