- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:11:16.52 ID:nDATjkQo]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/2-3
カロリー計算ツール
ttp://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
関連スレ
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 2 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/11/23(水) 07:36:34.42 ID:SY1dB40Y]
- 168cm/76.2kg/男 段階は3.上昇
■1食目:(アボガド58g ちくわ25g ねぎ焼き116g ポン酢大匙2) (キャベツ30g サラダ菜30g ライトツナ50g)ヨーグルト -481kcal
■2食目:・きのこ炒め・ちくわ ・生野菜(サラダ菜・きゃべつ・アルファルファ)ヨーグルト -256kcal
■3食目:・おたふくヤキソバ(半)+(キャベツ50もやし100鰹節5)340kcal ・カフェオレ(84kcal) ・筑前煮(108kcal)
ｻﾌﾟﾘ:8.2kcal
摂取カロリー 1277.75kcal
停滞期を抜けて順調に落ち始め。
300kcal程度で腹8分目、400kcal程度でお腹いっぱいという感じになってきた。
- 3 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/11/23(水) 15:30:04.66 ID:SY1dB40Y]
- 168cm/75.8kg/男
■1食目:豚トロ(57g/220kcal+塩・湖沼 7kcal)・きゃべつ(100g/23kcal)・アルファルファ(30g/4kcal)・サラダ菜(25g/4kcal)・きのこ炒め(68kcal) -TOTAL326kcal
■2食目:ツナトースト(ツナ/玉葱/サラダ菜/257kcal)・きゅうりの酢の物(30g/28kcal)・ヨーグルト(62kcal)・カフェオレ(84kcal) -TOTAL431kcal
■3食目:餃子(100g/275k)+オリーブオイル(5g/46kcal) 卵スープ(28kcal)+えのき(60g/13kcal) +ふ(13g/49kcal) キャベツ(100g/23kcal) -TOTAL436kcal
ｻﾌﾟﾘ(8.2kcal)
摂取カロリー 1201.2kcal
卵スープに ふ5個とえのきいれたら汁がなくなってラーメンぽくなった。
餃子うますぎだな。
1－２食は満腹感あり ３は腹6分
- 4 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/11/23(水) 16:24:48.57 ID:SY1dB40Y]
- あ！
>>1乙w
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:20:31.59 ID:mHiF6f4l]
- かけるかな
- 6 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/11/24(木) 20:24:03.76 ID:mHiF6f4l]
- 専ブラでみたらdat落ちしとるｗ
168cm/75.2kg/男
■1食目:【合計:576kcal】
・餃子(87g/240k)・オリーブオイル(10g/92kcal)
・中華スープ(とろろ10g/えのき107g/おふ12g/104kcal)
・生野菜(キャベツ36g/アルファルファ10g/9kcal)
・きゅうりの酢の物(37g/35kcal)・鰻まき(半分/96kcal)
-------------------
■2食目:【合計:456kcal】
・アボガド(34g/64kcal)・ポン酢(8kcal)
・弁当おかず(かにクリームコロッケ・のりチキン/105kcal)
・きのこ炒め(68kcal) ・鰻まき(半分/71kcal)
・蒸しもやし(211g/78kcal)・ヨーグルト(62kcal)
-------------------
■3食目:【合計:402kcal】
・塩かルビヤキソバ(半分/267kcal)
・野菜(茹)キャベツ100g エリンギ50g /37kcal ・野菜(生)サラダ菜30g かいわれ大根50g /14kcal
・カフェオレ(84kcal)
-------------------
ｻﾌﾟﾘ:8.2kcal
摂取カロリー 1442.2kcal
停滞抜けたあと、落ち幅が大きいので今日から徐々に体重の動きを見ながら1300～1400kcalあたりに調整しようかと。
今までの食事で満足してたので、増やすことに抵抗あって数日なやんでたがやってみたら増やしすぎた。
1→昨日の３にたりない栄養足そうと鰻まき作るのに油(オリーブオイル)もつかったらカロリーあがりすぎた
2→野菜切るのが面倒でもやし一袋茹でた おもったよりカロリー多い。
3→ヤキソバをおかずに野菜をたべた。ソバにたいして野菜が多くて苦戦したけど一番お腹いっぱいになった。
脂質12.8 たんぱく質14.46 炭水化物48.03 ビタミンのバランスはいい。
カロリーに余裕があればちくわを足したいとこだ。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:33:33.46 ID:2cOMj38M]
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/11/21(月) 18:25:43.50 ID:8tbBjvFo [2/2]
晒す側は「でも」と「だって」を３回まで使えます
- 8 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/11/24(木) 20:40:08.83 ID:mHiF6f4l]
- 寂しいからってついてくんなよ
戻ってきて欲しいのか？
結局こっちにも粘着するならスレ分けた意味ないし余裕で戻ってやるがなｗ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 21:46:46.43 ID:UKBbrDjP]
- 復活age
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 22:51:31.45 ID:VtlPBZ+d]
- 復活sage
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 22:58:56.62 ID:iaRMFKQW]
- 安定しないね。地震の前触れかな？怖いね。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 03:38:07.45 ID:qHBzXSSg]
- テスト
- 13 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/11/26(土) 01:43:48.66 ID:pe2YB3c9]
- 168cm/75.0kg/男
■1食目:【合計:423.35kcal】
・チーズケーキ(108g/328kcal)
・生野菜(水菜30g/キャベツ10g/9kcal)・肉味噌(5g/9kcal)
・カフェオレ(牛乳100g/75kcal)・サプリ(2.35kcal)
-------------------
■2食目:【合計:436kcal】
・塩かルビヤキソバ(半分/267kcal)
・野菜(生)キャベツ50g かいわれ大根30g/18kcal
・きのこ炒め(45g/27kcal)・ヨーグルト(82kcal) ・ちくわ(42kcal)
-------------------
■3食目:【合計:203kcal】
・きのこ炒め(100g/60kcal)
・こうや豆腐(小2/40kcal)+椎茸(19g/3kcal)・キャベツ(生70g/16kcal)
・アボガドツナキャベツ貝割れかにかまマヨサラダ(70g/84kcal)
-------------------
間食予定
★カフェオレ(牛乳100g/75kcal)★アミノバイタルゼリー(160kcal)
その他サプリ(8.2kcal)
摂取カロリー 1297.35kcal予定(目標値1300～1400)
1→ケーキをもらったので1食目をつぶした。血糖値の上昇を抑える意味だけの生野菜。あまり意味なかったかも？腹6分
2→昨日の残りのヤキソバ。用意した昼飯のカロリー少なかったのでヨーグルトとちくわを追加。腹6分
3→アボガドサラダを作りながらもカロリーを想像できず少なめに盛っていったら晩飯合計203kcalになってしまう。腹5分
昨日は増やしすぎたからびびって、今度は減らしすぎてる。下手糞か。
野菜室から発掘したアミノバイタルゼリーとカフェオレでカロリー調整、まだ飲み終わってない。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 02:03:07.90 ID:zaQUDgsQ]
- 朝 カフェオレ砂糖無し さつま揚げ
昼 よもぎホイップパン
夜 もつ鍋
間食 マシュマロとアイスクリーム
- 15 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/11/27(日) 02:59:51.23 ID:QOxaPmMt]
- 168cm/75.1kg/男
■1食目:【合計:315.35kcal】
・ソイプロテイン(78kcal)・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
・小さいパン(160kcal)
・カフェオレ(牛乳100g/75kcal)
-------------------
■2食目:【合計:371kcal】
・こうや豆腐(小6/120kcal)+椎茸(32g/6kcal)
・アボガドツナキャベツ貝割れかにかまマヨサラダ(50g/60kcal)
・きのこ炒め(100g/60kcal)
・生野菜:キャベツ(80g/18kcal)ブロッコリースプラウト(10g/1kcal)
・冷凍チャーハン(50g/106kcal)
-------------------
■3食目:【合計:535.5kcal】
・うなぎときゅうりの酢のもの(50g/52.5kcal)
・こうや豆腐(小4/80kcal)+椎茸(18g/3kcal)
・アボガドツナキャベツ貝割れかにかまマヨサラダ(70g/84kcal)
・生野菜:キャベツ(40g/9kcal)ブロッコリースプラウト(10g/1kcal)
・チーズケーキ(100g/306kcal)
-------------------
その他サプリ(8.2kcal)
-------------------
摂取カロリー 1230.05kcal(目標値1300～1400)
今回からたんぱく質をとりにくいときにプロテインも使っていく。
あと炭水化物を増やしていく。
【1食目】面倒なのでズボラした。パンは口直し＆少しの炭水化物でカフェオレは腹持ち＆幸せ中枢の刺激。満足感はないが特にお腹もすかない。
【2食目】冷凍チャーハンのカロリー表示をみて、びびって50gにしたらまた合計が少なくなった。このあたりからチーズケーキを間食できるんじゃないかと考え始める。
【3食目】血糖値をあげにくくするためチーズケーキは間食でも置き換えでもなくデザートにした。鰻は栄養がありすぎるので、ちょっとずつ摂取したいから酢の物へ。
- 16 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/11/28(月) 05:27:34.88 ID:UwI6ioVv]
- 168cm/75.1kg/男
■1食目:【合計:474kcal】
・ソイプロテイン(11g/41kcal)+牛乳(239g/160kcal)
・小さいパン(160kcal)・きのこ炒め(66g/40kcal)
・アボガドツナキャベツ貝割れかにかまマヨサラダ(52g/63kcal)
・生野菜:キャベツ(40g/9kcal)ブロッコリースプラウト(10g/1kcal)
-------------------
■2食目:【合計:493kcal】
・うなぎときゅうりの酢のもの(34g/35.7kcal)
・生野菜:キャベツ(60g/14kcal)ブロッコリースプラウト(11g/1kcal)
・鰤の照り焼き(50g/155kcal)・ちくわのチーズ乗せ(119kcal)
・チーズケーキ(55g/168.3kcal)
-------------------
その他サプリ(5.5kcal)
-------------------
摂取カロリー 972.5kcal(昨日は半日分)
【1食目】カフェオレに飽きた気がするのでプロテインに牛乳使ったら美味すぎ・・
【2食目】ちくわをおかずっぽくしようとしてカロリー倍。野菜はすすんだ。
【3食目】遅起き早寝の為、無し
半日分にしてはカロリー多い
さて、朝飯くうか
- 17 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/11/29(火) 06:06:42.11 ID:4FvSKob2]
- 168cm/75.1kg/男
■1食目:【合計:333kcal】
・えりんぎえのきとたまねぎのバター醤油炒め(83g/39kcal)
・ご飯(50g/84kcal) ・キャベツ(生80g/18kcal)
・納豆(80kcal)・ソイプロテイン(11g/41kcal)+牛乳(106g/71kcal)
-------------------
■2食目:【合計:570kcal】
・牛カルビ(100g/371kcal)+ブナシメジ(35g/6kcal)+キャベツ(48g/11kcal)
・ご飯(100g/168kcal)+味付け海苔(3g/5kcal)
・キャベツ(生40g/9kcal)
-------------------
■3食目:【合計:407.75kcal】
・キャベツともやし炒め(100g/75kcal)
・ぶりの照り焼き(30g/93kcal)・ロールケーキ(52g/182kcal)
・うなぎときゅうりの酢のもの(55g/57.75kcal)
-------------------
その他サプリ(8.2kcal)
-------------------
摂取カロリー 1318.95kcal(目標値1300～1400)
炭水化物ってどれくらい戻せばいいのかなあ。
【1食目】何日かぶりに食ったあとの空腹感が出た。プロテインで胃があれてるかも。
【2食目】ソフトなものばっか食べてたのでガッツリ系いってみた。ご飯も100g、海苔でビタミンA。
【3食目】野菜切るのが面倒で生野菜無し。食べるのが面倒だったけど食べたら美味しかったｗ
- 18 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/11/30(水) 06:09:38.88 ID:vVWewwmR]
- 168cm/74.7kg/男
■1食目:【合計:409.5kcal】
・アボガドツナカニカマ卵マヨキャベツサラダ(54g/65kcal)
・キャベツともやし炒め(114g/85.5kcal)
・キャベツ(生60g/14kcal)・ロールケーキ(52g/182kcal)
・えりんぎえのきとたまねぎのバター醤油炒め(134g/63kcal)
-------------------
■2食目:【合計:280.35kcal】
・食パン(30ｇ/79kcal)・マスタード(3g/5kcal)
・アボガドツナカニカマ卵マヨキャベツサラダ(54g/65kcal)
・ソイプロテイン(11g/41kcal)+牛乳(132g/88kcal)・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
■3食目:【合計:602.64kcal】
・キムチ鍋(野菜中心/200kcalくらい？) + ささみ(45kcal) + 豚(116kcal)
・ご飯(77g/129kcal) ・ロールケーキ(32g/112.64kcal)
-------------------
その他サプリ(8.2kcal)
-------------------
摂取カロリー 1300.69kckcal(目標値1300～1400)
いつもお肉（牛)食べた翌日は体重減る。
そうじゃないと知りたくないので連続して食べることは控える。
【1食目】アボガドサラダに卵いれたらしつこくなった。パンにのせるには丁度いい。
【2食目】3食目がカロリー不明なので少なめにした。
【3食目】野菜は白菜、きのこ類。他は豆腐。ざっくり計算したら合計があまりいかなかったのでデザート追加ｗ
多分これくらい～・・ってのは危険だな。
- 19 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/01(木) 15:13:40.84 ID:SKnamT4x]
- 168cm/75.0kg/男
昨日のです。
■1食目:【合計:399kcal】
・食パン(20g/53kcal)+ごぱん納豆(40g/80kcal)+味付け海苔(3g/5kcal)
・バナナ(98kcal) ・ちくわ(19g/23kcal)
・カフェオレ(77kcal)・ヨーグルト(77kcal)
-------------------
■2食目:【合計:489.85kcal】
・卵スープ(28kcal) + おふ(6g/23kcal) + えのき(40g/9kcal)
・こうや豆腐(113kcal) +椎茸(18g/3kcal) +おくら(10g/3kcal)
・アボガドツナカニカマ卵マヨキャベツサラダ(95g/116.85kcal)
・キャベツ(78g/18kcal) ・ロールケーキ(50g/176kcal)
-------------------
■3食目:【合計:402kcal】
・ほうれん草と卵のなにか(130kcal)
・ご飯(88g/148kcal)+味付け海苔(3g/5kcal)
・こうや豆腐(113kcal) +椎茸(18g/3kcal) +おくら(10g/3kcal)
-------------------
間食 ★ザバススポーツウォーター (21.24kcal)
その他サプリ(8.2kcal)
-------------------
摂取カロリー 1320.29kcal(目標値1300～1400)
【1食目】タンパク質 20.46g 脂質 12.48g 炭水化物 55.26g 腹いっぱい。
【2食目】面倒なのでかき集めて食べた。結構カロリーあった。
【3食目】食べる度に体重が増えるのでバランスを考えている場合ではなくなった。
- 20 名前： ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2011/12/01(木) 15:27:23.63 ID:SKnamT4x]
- 先月は2週間の停滞期があったが3.5kg減できた。
自分的には健康的に。
今月もバランスを考えながら2～3kg減を目標とする。
- 21 名前： ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:16:29.49 ID:3bRckE5b]
- 168cm/74.9kg/男
■1食目:【合計:347kcal】
・納豆(88kcal)+味付け海苔(3g/5kcal)
・バナナ(74kcal) ・ちくわ(38g/46kcal)
・カフェオレ(77kcal)・ヨーグルト(57kcal)
-------------------
■2食目:【合計:435kcal】
・豚トロ3切(19g/70kcal)・ご飯(60g/101kcal)
・かぼちゃの煮物(98g/126kcal)
・キャベツ(生72g/17kcal)・アルファルファ(20g/2kcal)
・こうや豆腐(113kcal) +椎茸(18g/3kcal) +おくら(10g/3kcal)
-------------------
■3食目:【合計:438.35kcal】
・パスタ(乾50g/179kcal)+もやし(100g/37kcal) +明太ソース(108kcal)
・ソイプロテイン(11g/41kcal)+牛乳(106g/71kcal)
・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
間食 ★ザバススポーツウォーター (20kcal)
その他サプリ(8.2kcal)
-------------------
摂取カロリー 1248.55kcal(目標値1300～1400)
【1食目】昨日と同じにしようとしたが、残り1枚だったパンを食べる直前で落としたorz バナナが炭水化物だからいいや。ちくわを増量。
【2食目】豚トロ、細いの3切れでこのカロリー。 食べた気しない。よく噛んだｗ
【3食目】筋肉痛がでてるのでプロテインを飲むことにきめていた。他はあれこれバランス考えて食べるとカロリーあがるからビタミンもサプリであとは好きな物を。パスタもたんぱく質高いな。
- 22 名前： ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2011/12/03(土) 11:00:03.31 ID:xqWzFbvU]
- 168cm/74.9kg/男
■1食目:【合計:492kcal】
・牛カルビ(43g/160kcal)・こうや豆腐(56kcal)
・パスタ(乾50g/179kcal)+きのこ炒めササミ入り(134g/86kcal)
・キャベツ(生42g/10kcal)・アルファルファ(11g/1kcal)
-------------------
■2食目:【合計:389kcal】
・食パン(25g/66kcal)+うましじみ納豆(88kcal)
・バナナ(74kcal) ・ちくわ(19g/23kcal)
・カフェオレ(77kcal)・ヨーグルト(61kcal)
-------------------
■3食目:【合計:456kcal】
・ご飯(65g/109kcal)・大根の煮物(32kcal)
・かぼちゃの煮物(142g/182kcal)
・キャベツ(生42g/10kcal)・アルファルファ(11g/1kcal)
・きのこ炒めササミ入り(62g/39kcal)
・だし豆腐(77kcal) ・とろろ(6kcal)
-------------------
間食 ★カフェオレ(77kcal)★ザバススポーツウォーター (28.32kcal)
その他サプリ(8.2kcal)
-------------------
摂取カロリー 1450.52kcal(目標値1300～1400)
【1食目】胃痛で目がさめて食べてみるも、満足感無し。このあとすぐに寝る
【2食目】このメニューは安定感がある。カフェオレは腹持ちがいいから。
【3食目】満足感有。食べ過ぎたかとおもったけどそうでもなかった。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 21:29:16.36 ID:Ituf4dJd]
- ◆ZpSoEz1DG6がスレたてたのばればれじゃんｗ
他人のふりしてスレ立ててスレ立て乙とかｗｗｗ
テンプレ見れば誰でも気づくｗ
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
自分が批判されたくないのと雑記書きたいからってわざとらしいぞｗ
特に.助走だの.離陸.だのは普段から◆ZpSoEz1DG6のアホが吠えてたことｗｗｗ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:08:07.50 ID:yfwC0QEd]
- >>1が全く書き込まないのも不自然だよね
誰が何のためにスレ立てたのか不思議
◆ZpSoEz1DG6一人しか書き込まないのも 笑
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:42:53.26 ID:f3vN51Wr]
- え、>>1は◆ZpSoEz1DG6だよ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:51:07.42 ID:yfwC0QEd]
- >>25
誰の目にも明らかだけど本人は一応否定してるでしょ？
>>4見る限りは 笑
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:54:37.37 ID:yfwC0QEd]
- あとスレが立って時間が朝の7時
この人6時とかによく書き込むから先ずスレ立てたのは間違いないと思う
隔離スレ立てたのに誰も移動しなかったのがトラウマになって
他人の振りして自分の隔離スレ作ったんだろうね＾＾
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:13:58.25 ID:PIbeI4au]
- 平日朝7時過ぎにスレたって25分後に何事もなく自分のスレ化する神経を疑うｗ
さすが殺人予告する統合失調症のデブだけあるわｗ
死ねばいいのに
- 29 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/04(日) 03:08:31.54 ID:m4HYiNWC]
- えっと、自分でテンプレ作ってたてるって宣言したはずだが。
んで、たてれなかったから代行依頼したんだが、何を「否定」してるんだか。
それって報告しなきゃいけないことか？
スレの進行になんも関係ないし、
人にたててもらったら乙っていうのは普通だろ。
ごまかす必要のないことを誤魔化そうともしてないのに何か凄いことにでも気が付いたつもり？
殺人予告なんてした覚えないが。妄想こわいよ。病院いったほうがよくね？
大分たってるのに急にでてきて相当危ないねｗ
つかなんでチェックしにきてるの？
頭の中俺のことでいっぱいなのか。それとも急に俺のこと思い出して我慢できなくなるのか？
次、書き込んだら前のスレに戻るわ。
気になって見に来て荒らすならスレわけた意味ないからな。
結局コーヒーさんにもスレから出て行けと煽ってたくせに、どこまでも追っかけていくんだろうな。
お前には正義はない。単なる異常者。
- 30 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/04(日) 03:25:22.71 ID:m4HYiNWC]
- あと、だれにかについてきて欲しいなんて言ってないわなｗ
ここのＵＲＬも出してないのに、なんで誰かについてきて欲しいとおもったんだがイミフ。
妄想から「xxxなのにｘｘｘして神経疑う」のが好きみたいだが発想が異常だよｗ
まず、そんなことする意味がないわけだが。
発想もボキャブラリーも相変わらず貧困。
- 31 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/04(日) 06:39:10.51 ID:m4HYiNWC]
- 昨日
168cm/75.2kg/男
■1食目:【合計:420.35kcal】
・フレンチトースト(326kcal)+プロテイン(4g/15kcal)
・カフェオレ(77kcal)・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
【1食目】フレンチトーストにプロテインかけたらまずかった。かけなくてもたんぱく質20gあった。
-------------------
食べたあとに仮眠のつもりがガッツリ寝てしまったので、このあとまた３食食べるつもりで一旦〆
筋トレしたら１食目食べます。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 10:00:24.73 ID:PIbeI4au]
- じゃあそのスレ立て代行スレのURLを貼ってもらおうか
口から出まかせで出来ないだろうがｗ
- 33 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/04(日) 11:09:59.88 ID:m4HYiNWC]
- うわ・・
ほんとうに頭弱いんだなお前。
「テンプレを作ってスレを立てる」という宣言をして移動してるのに
>>27こんなこと本気でおもってたのか。
時間から推測して「スレ立てたのは間違いないと思う」って・・ｗｗ
スレたて宣言して、俺が作ったテンプレでたててんだから、んなあっさい推理披露しなくても俺だろう。
本当はいちいち相手したくないんだけど、お前って１つ１つ説明してやんなきゃ
異常な妄想力で絡みだすよな。しかもすげー時間たってからｗ
学生のときに休み時間にいじられキャラの奴がいじられてヘラヘラしてたのに
授業はじまって数十分してから急にぶちきれて泣きながら暴れてたの思い出したわ。
あれなに？急にくるの？ずっと考えてるの？
俺のことずっとかんがえてんの？まじキモいんですけど・・。
- 34 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/05(月) 01:05:17.48 ID:VRyRpZxI]
- ■1食目:【合計:320.35kcal】
・セブンプレミアムのおでん(200kcal) + ささみ(112g/118kcal)
・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
■2食目:【合計:469kcal】
・豚もやし炒め(144g/210kcal)・きのこ炒めササミ入り(100g/62kcal)
・だし豆腐(77kcal) ・とろろ(6kcal)
・冷凍チャーハン(50g/106kcal)
・キャベツ(生30g/7kcal)・アルファルファ(11g/1kcal)
-------------------
■3食目:【合計:342.35kcal】
・プロテイン入りフレンチトースト(パン50g/263kcal)
・カフェオレ(77kcal)・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
その他サプリ(8.2kcal)
-------------------
摂取カロリー 1139.9kcal(目標値1300～1400)
【1食目】セブンプレミアムのおでんは蛋白質12.4g 脂質6.8g 炭水化物22.1g
これに蛋白質足そうとささみを2本いれたらささみだけで蛋白質25.76g 一本にすればよかった。ご飯も食べれば完璧かな。味はマズマス。
【2食目】量が多くて満足感あり。白米がなかったので冷凍チャーハンですます。
【3食目】リベンジ。プロテインをまぶすんじゃなく、漬け汁に混ぜた。悪くない。
余った漬け汁を無理に垂らしこんで焼かなかったのでカロリーが思っていたより下がった。でも足りない。
今日は飯前の測定で体重が毎回落ちてたので、明日は落ちるna。ついに動き出した。
- 35 名前：食いだおれさん [2011/12/05(月) 12:52:28.44 ID:cZFTI3BJ]
- >>32
スレ立てて電源切ってIP変えて他人のふりしてスレ立て乙って書いた手前
今更自分でスレ立てたなんて恥ずかしくていえないのでは 笑
- 36 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/05(月) 18:35:40.66 ID:VRyRpZxI]
- なんのために他人の振りしてスレたてんの？
頭弱い奴の考えはまじでわからんな。
どうやら本気みたいだねｗ
2chspa.com/thread/entrance2/1321398614
hato.2ch.net/test/read.cgi/entrance2/1321398614/266
- 37 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/05(月) 18:37:42.98 ID:VRyRpZxI]
- 妄想～ からの～ 神経を疑う
妄想～ からの～ 不思議がる
いっぺん自分の神経を疑ってみ。答えがでるから。全部お前の妄想からでてんのよ。
マジ基地には何いってもわからないかな。
- 38 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/06(火) 05:47:08.47 ID:pEf3IBL5]
- 168cm/74.5kg/男
■1食目:【合計:270.1kcal】
・プロテイン入りフレンチトースト(149.75kcal)・バナナ(59kcal)
・ヨーグルト(59kcal) ・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
■2食目:【合計:406kcal】
・豚もやし炒め(91g/133kcal)・きのこ炒めササミ入り(90g/56kcal)
・サーモンの刺身(46g/92kcal)・わさび醤油(7kcal)
・ご飯(65g/109kcal)
・キャベツ(生30g/7kcal)・アルファルファ(20g/2kcal)
-------------------
■3食目:【合計:393.35kcal】
・セブンプレミアムのおでん(5品/推定125kcal)ささみ(75g/79kcal)
・ミニお好み焼き(106g/187kcal)・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
間食 ★カフェオレ(77kcal)
その他サプリ(8.2kcal)
-------------------
摂取カロリー 1154.65kcal(目標値1300～1400)
【1食目】前日の残り。ヨーグルト味のプロテインの風味がおいしい。
【2食目】腹八分目。これ以上食べると眠くなる。
【3食目】足りなかったかな。あとからカフェオレ追加。
摂取カロリーが少ないと身体に力が入らなくなるので食べなくては。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 07:13:18.45 ID:sTBQk4yH]
- あんかけ焼きそば（昼）
お寿司 （夜）
- 40 名前： ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/07(水) 07:21:45.63 ID:lOI9Xy4t]
- 168cm/74.5kg/男
■1食目:【合計:421.76kcal】
・プロテイン入りホットケーキ(128g/346.88kcal)
・チョコシロップ(7g/19.53kcal)・バター風クリーム&メープルシロップ(53kcal)
・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
■2食目:【合計:363kcal】
・ササミ入りコンソメ野菜スープ(推定200kcal)
・焼き豚(70g/120kcal) ・タレ(30kcal)
・キャベツ(生30g/7kcal)・レタス(34g/4kcal)・アルファルファ(14g/2kcal)
-------------------
■3食目:【合計:493.2kcal】
・プロテイン入りホットケーキ(70g/189.7kcal)
・バター風クリーム&メープルシロップ(半/26.5kcal)
・ササミ入りコンソメ野菜スープ(推定200kcal)
・カフェオレ(77kcal)
-------------------
間食 ★ザバススポーツウォーター(4g/14.16kcal)
その他サプリ(8.2kcal)
-------------------
摂取カロリー 1300.32kcal(目標値1300～1400)
【1食目】プロテイン入れたらうま！でもカロリー高ｗ128gだと満足感はない。
【2食目】焼き豚カロリー低くてびびって損した。チーズちくわより絶対いい。
【3食目】カロリーの割りに足りない。 でもうまい。また作ろう。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 09:38:27.39 ID:OSlCAFYm]
- 朝
パイナップル８個
パン１個
コーンスープ
昼
温野菜ポン酢
お茶
夜
ホッとミルク
- 42 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/08(木) 09:51:55.79 ID:3LdLwhNO]
- 74.4kg
■1食目:【合計:336kcal】
・中華スープ(23kcal) +ささみ45gえりんぎ45g(58kcal)
・紀文の餃子6個(186.5kcal) ・こうや豆腐(56.5kcal)
・キャベツ(生35g/8kcal)・レタス(22g/3kcal)・ブロッコリースプラウト(11g/1kcal)
-------------------
■2食目:【合計:402kcal】
・ちぎってしなもん(半/202kcal)・カフェオレ(77kcal)
・卵スープ(28kcal) +もやし100gささみ47gまいたけ56g(95kcal)
-------------------
■3食目:【合計:387.95kcal】
・プロテイン入りフレンチトースト(259.6kcal)・バナナ(65kcal)
・ヨーグルト(61kcal) ・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
間食：チーズケーキ(125g/推定400kcal)
その他サプリ(8.2kcal)
-------------------
摂取カロリー 1534.15kcal(目標値1300～1400)
【1食目】フリーズドライのスープのお湯あっためるときにササミときのこも茹でると栄養もカロリーも計算しやすい。餃子の皮が炭水化物。
【2食目】ちぎってしなもんを半分だけ食べるという苦行を乗り越えた。あっという間に食べ終えて大量のもやしスープが残った。
【3食目】プロテイン増量。ビタミンサプリ無しでもまあまあバランスいい。
- 43 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/09(金) 18:40:31.63 ID:/ED9oAxb]
- 74.3kg
■1食目:【合計:311.35kcal】
・プロテイン入りフレンチトースト(179kcal)・バナナ(71kcal)
・ヨーグルト(59kcal) ・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
■2食目:【合計:381.35kcal】
・アボガドツナ胡瓜カニカママヨOKRAサラダ(95g/88.35kcal)・うましじみ納豆(88kcal)
・豚にらササミモヤシ炒め(75g/78kcal)・こうや豆腐(113kcal)
・生野菜 キャベツ(50g/12kcal) ブロッコリースプラウト(16g/2kcal)
-------------------
間食 ★カフェオレ(77kcal)
その他サプリ(8.2kcal)
-------------------
摂取カロリー 777.9kcal(目標値1300～1400)
【1食目】パンは30ｇ あまり厚く切らないほうがおいしいかも。腹いっぱい。
【2食目】アボガドサラダは余り物をつっこんだ。すぐにでも腐りそう。腹いっぱい。
【3食目】寝る時間が迫ってるので迷ったが無し。食っちゃ寝の胃痛はもう御免。
- 44 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/10(土) 10:14:25.56 ID:3fQ2802T]
- 74.2kg
■1食目:【合計:446.54kcal】
・アボガドツナ胡瓜カニカママヨOKRAサラダ(70g/65.1kcal)
・豚にらササミモヤシ炒め(161g/167.44kcal)・こうや豆腐(113kcal)
・生野菜 キャベツ(50g/12kcal) ・ご飯(53g/89kcal)
-------------------
■2食目:【合計:156.35kcal】
・たまご粥(レトルト/100kcal) +ささみ(51g/54kcal)
・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
間食 ★カフェオレ(77kcal)
その他サプリ(8.2kcal)
-------------------
摂取カロリー 688.09kcal(目標値1300～1400)
【1食目】食間16時間あけたせいか食べ終わっても胃が熱く、腹も下す。食間あけすぎたら、まずおか
ゆたべよう・・
【2食目】空腹なのか胃痛なのか分からないのでお粥にした。
【3食目】早くに寝たので無し。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 11:36:31.69 ID:+hvO5j0I]
- 170/67/女
朝、昼兼
焼き芋300kcal
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 20:49:48.04 ID:fAGmbRFk]
- 朝 味噌汁１杯
昼味噌汁１杯 豚串１本
夜 豚しゃぶ 豚ばら肉少々ホウレン草 くずきり 豆腐
多分今日１日で５００㌍いってない？
- 47 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/10(土) 23:04:29.91 ID:3fQ2802T]
- ■1食目:【合計:445.29kcal】
・プロテイン入りフレンチトースト(208.56kcal)・バナナ(69kcal)
・ヨーグルト(61kcal) ・ヤクルト(50kcal)
・アボガドツナ胡瓜カニカママヨOKRAサラダ(61g/56.73kcal)
-------------------
■2食目:【合計:383.91kcal】
・プロテイン入りフレンチトースト(198.56kcal)・バナナ(72kcal)
・ヨーグルト(61kcal) ・ヤクルト(50kcal)
・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
■3食目:【合計:335.8kcal】
・ささみのチンするからあげ(93g/139.8kcal)・こうや豆腐(113kcal)
・生野菜 キャベツ(35g/8kcal)・アルファルファ(20g/2kcal)
・エリンギとほうれん草のバター醤油炒め(73kcal)
-------------------
間食 ★カフェオレ(77kcal)
その他サプリ(8.2kcal)
-------------------
摂取カロリー 1250.2kcal(目標値1300～1400)
【1食目】プロテインさらに増量(21g/漬け汁2回分) パン33g
【2食目】パン29g つけ汁かたまってた。漬け汁を塗って焼くスタイル。
【3食目】蛋白質35gはとったな。
満腹になる日とならない日がある。
>>46
豚バラって1gあたり3.86kcalあるよ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 23:34:34.72 ID:rGPD3fOl]
- ６３キロ、デブ♀
朝昼・コーヒー２杯、ホットサンドイッチ
夜・蟹お粥、棒々鶏サラダ、他色々
多分3000ぐらいかなぁ、一生デブかも
- 49 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/11(日) 01:12:49.54 ID:lOSBerrZ]
- >>47
[追加]
間食 ★野菜チップス(60g/推定300kcal)
もらいものの野菜チップスのカロリーはよくわからんので、知恵袋にあったカロリー参考。g x 5kcal
60gでおなかいっぱいになったから実際300kcalありそう。
- 50 名前：170kg男 mailto:sage [2011/12/11(日) 04:08:15.06 ID:kazVfNY1]
- 朝 無脂肪ヨーグルト400ml、みかん1個
昼 ビーフカレー1人前、ポテトサラダ150g
夜 無調整豆乳200ml、ノンカロゼリー250g
いやあ、トイレでケツ拭くのがしんどくなってきたので、そろそろヤバイ
痩せなくちゃ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 02:50:49.61 ID:7AXvj6BS]
- 49.7キロ26.4％
朝◆塩おにぎり お味噌汁
昼◆菓子パン
夜◆ヨーグルト４つ さつまいも２本 イングリッシュマフィン６コ
- 52 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/12(月) 07:05:02.90 ID:eZMqKCBo]
- 74.0kg
昨日。
■1食目
・プロテイン入りフレンチトースト(パン44g/334.24kcal)
・大根とひき肉の煮物(20～30g) ・ヤクルト(50kcal)
-------------------
■2食目
・味噌汁(インスタント若布/28kcal)+ささみ36ｇまいたけ82gとろろ5g
・ロールケーキ(389kcal) ・カフェオレ(77kcal)
-------------------
1日3食だとか、トータル摂取カロリー制度排除。これからは身体の声をきくことにした。
必要なら食べる。必要じゃなきゃ食べない。
【1食目】いきなりお腹一杯になってしまった。カロリーが450とわかっていてお腹一杯なら、安心感も満足感もでるが、
カロリーがわからない状態でお腹一杯だと罪悪感しかない。これはいいかもしれない。
【2食目】先に味噌汁を半分飲んで、ロールケーキ食べたんだけど、ロールケーキのあとの味噌汁の方がうまい。
- 53 名前：170kg男 mailto:sage [2011/12/12(月) 12:48:12.62 ID:f0u9HrAj]
- 朝 無脂肪ヨーグルト400ml、もずく150g
昼 ピザパン2枚、野菜ジュース200ml
夜 無調整豆乳200ml、ノンカロ寒天ゼリー250g
間食 肉まん
- 54 名前：３０代の王道 [2011/12/12(月) 23:20:40.21 ID:WwIRYUhS]
- 朝：八丁味噌汁（ねぎと卵）、プルーン、みかん、オリーブオイル、：３５０カロリー
昼：玄米おにぎり２個、納豆８０ｇ、鶏モモ付け焼き、ブロッコリー：８５０カロリー
夜：五分づき御飯半分、連子鯛、菊菜の御浸し、みかん、カマンベール、：６００カロリー
明日は昼にロシア料理屋のランチでも食おう。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 23:26:31.99 ID:yLJ85meP]
- ６３キロデブ♀
朝・オールブラン、フルーツシリアル、牛乳
昼・チーズカレーまん、鮭おにぎり、シュークリーム半分、微糖缶コーヒー
夜・ご飯、納豆、レタスとトマト、わかめ味噌汁、蟹
夜を気持ち控え目にしてみた、ずっとガッツリ食べてたから
- 56 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/13(火) 01:49:30.65 ID:odFFILJH]
- 74.3kg
■1食目
・味噌汁(インスタント若布/28kcal)+ささみ54ｇぶなじめじ29しいたけ34g
・ポン酢(5g) ・ご飯(66g)・納豆(40g) ・ほうれん草の胡麻和え(60g)
-------------------
■2食目
・ソイプロテイン(21g/78kcal) +低脂肪牛乳(200ml/96kcal)
・ロールケーキ(389kcal) ・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
さっき0時20分ごろ 食べたけど昨日の分だけではまた2食になった。
いくら合計カロリーを抑えてもロールケーキ食うと増える。カロリーより脂質だな。
【1食目】腹6分。ささみやきのこはポン酢で食べた。茹で汁がもったいないので味噌汁に。
【2食目】プロテインは味がうるさいから低脂肪でも飲める。ささみ味噌汁と対してカロリー変わらないとおもわれる。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 02:50:09.97 ID:ULPdqLHI]
- 朝。なし
昼。サツマイモ玄米炊き込みご飯
大根の煮物、干し芋
今。干し芋、バナナ、飲むヨーグルト
おさつドキ、プルーン
イモばかり。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 05:20:09.49 ID:SqIQE7kH]
- pfcバランスはどんな感じですか？
%じゃなくgで。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 05:21:47.60 ID:SqIQE7kH]
- >>58は168cmさんへ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 06:05:33.26 ID:SqIQE7kH]
- 早くに起き過ぎたから私も便乗させて頂きます。
【朝】196kcal・p13.5・f2.2・c34
かぼちゃの無脂肪ミルクスープ
無脂肪ヨーグルト+苺+ピュアココア
キムチ
麦芽豆乳コーヒー
【昼】184kcal・16.9・6.3・18
プロセスチーズ
レタス、白菜、もやし、ニラ、鶏胸肉と豆腐のお団子+キムチon蒸したもの
ミネストローネ
麦芽豆乳コーヒー
【夜】465.8kcal・22.2・16.8・59.8
玄米
納豆+紫蘇+ネギ
レタス、もやし、大根のポン酢かけ
ミネストローネ
苺 アーモンド カッテージチーズ
麦芽豆乳コーヒー
【間】13kcal・0.5・0.07・3.4
トマト
計 920.1kcal p:57.6 f:28.4 c:118.6
四捨五入してます。
(目標±1200kcal P±70 F±20 C±150)
今日はもう少し食べよう( ﾟДﾟ)
サプリメントのカロリー入れ忘れた
- 61 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/13(火) 07:52:05.03 ID:odFFILJH]
- >>58
1食辺り蛋白質は20g↑を意識してて
ダイエット前からパンは食べてもご飯少なめだったので炭水化物は意識的にとろうとしてるけど少なめです。
パンがメインの時でも少なめになっています。
脂質は嫌でもとってしまうんで、あえてとる意識はしてない。
それ基準でカロリー抑える方向です。
分かる時は書いていきますね。
ただ数日分つくって分けて食べることが多いので曖昧なものが多いですね。
また、ロールケーキとかふざけたものを食べている時は別です。
- 62 名前：170kg男 mailto:sage [2011/12/13(火) 09:01:49.41 ID:rdJcejJA]
- 朝 無脂肪ヨーグルト400ml、
昼 白飯200g、さんま塩焼き1尾、大根おろし100g、野菜炒め200g
夜 無調整豆乳200ml、ノンカロ寒天ゼリー250g
間食 いかフライ（スナック菓子）
まだ書き込む習慣が身につかず、ついつい忘れがち
- 63 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/13(火) 23:47:52.15 ID:84G6YHKp]
- 寝起きでの体重はかりそこね
一応夕飯前は74.2
■1食目【pfc:18.42g/17.68g/10.55g(ノンオイルドレッシング除)】
・サーモンのカルパッチョ(333.6kcal)
|サーモン(80g/160kcal) ノンオイルドレッシング(45g/63kcal) かけるラー油(10g/65.6kcal)
|生野菜(45kcal) 玉ねぎ50g レタス47g キャベツ52g アルファルファ20g 貝割れ大根30g
-------------------
■2食目【pfc:23.82g/4.61g/26.6g(料理酒,ポン酢、餃子除)】
・鮭(93g)とブナシメジ(26g)のホイル蒸し(133kcal) +料理酒,ポン酢(少々)
・ご飯(63g/106kcal) ・餃子104g
・生野菜(8kcal) |キャベツ30g アルファルファ14g
-------------------
■3食目【pfc:26.97g/14.97g/38.05g】
・プロテイン入りフレンチトースト(パン48g/331.9kcal)
・ヨーグルト(61kcal)
-------------------
★間食：カフェオレ(74.5kcal)【pfc:3.65/3.8/6.2(ノンカロシロップ除)】
【1食目】ちょとダイエット前のレシピでやった。ノンオイルドレッシングつかってラー油をかける矛盾。
【2食目】餃子は皮が厚めで半分くらい炭水化物かと。とすればpfcバランスはかなりいい感じになるとおもう。
蛋白質30gはいってるんじゃないか。
【3食目】プロテイン10g使用、２回目食べるパンがなかったので漬け汁全部つかった。
一食分の必要量の脂質を下回っていればいいとおもってたけど
ダイエット的にはとりすぎなのか？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 17:52:26.09 ID:1KA+2ISH]
- どうでもいいんだけど
食事管理をちゃんとしてる人はここに書き込む必要無いんじゃないか？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 20:13:22.95 ID:cymLCGZT]
- >>64
参考になるメニューを書いて欲しいなぁ。
- 66 名前：６４ mailto:sage [2011/12/14(水) 22:39:05.10 ID:1KA+2ISH]
- なるほど、そういう利用方法もありますか
失礼しました
- 67 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/14(水) 23:58:10.51 ID:bPGYSZ1C]
- 73.3kg
■1食目【計:226.07kcal】【pfc:13.85g/1.67g/44.87g】
・バナナ２本(144kcal) ・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
・プレーンヨーグルト(100g/49kcal) + ソイプロテイン(10g/30.72kcal)
-------------------
■2食目 【計:437kcal】【pfc:28.81g/6.54g/69.19g】
・味噌汁(28kcal)+ぶなしめじ(30g/5kcal)ささみ(57g/60kcal)とろろ昆布(10g/12kcal)
・かいわれ大根(40g/8kcal) ・ヤクルト(50kcal)
・ご飯(100g/168kcal) ・味付け海苔(3g/5kcal)・納豆(45g/101kcal)
-------------------
■3食目【計:163kcal】【pfc:5.13g/2.63g/29.45g】
・コーンポタージュ(2袋/114kcal)
・ふ(13g/49kcal)
-------------------
二日続けて2食だったので、昨日は眠くても3食目をぶちこんだら椅子に座ったまま寝てしまい起きたら胃が荒れに荒れていた。
普段節制しててもまだまだ大きく体重が落ちるんだな。
【1食目】胃に優しそうなものを。プレーンヨーグルトにヨーグルト味のプロテインIN。むちゃ甘。
【2食目】胃痛が治まったと思って食べたら胃痛再燃。バランスよくとったのが勿体無いので我慢してたが5時間後に半分吐いた。
【3食目】流動食
- 68 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/14(水) 23:58:36.27 ID:bPGYSZ1C]
- ★間食：ヤクルト(50kcal) 【pfc:0.8/0.1/11.5】
忘れてた
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 01:42:21.11 ID:3QuOOBRF]
- 168cmさん、pfc摂取量も載せてくれたみたいで参考になります。
吐いてしまった様で・・・お大事にして下さいね。応援しています。
- 70 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/15(木) 23:12:40.60 ID:2ZoRMGwi]
- >>69
pfcバランスを何となくではなく数字で表すのは炭水化物たりないだろうな～・・ から もっと意識的にとるようになったので
自分にとって意味があったとおもいます。
お心使い有難うございます。
■1食目【計:335.72kcal】【pfc28.13g/12.37/30.08g(ポン酢除)】
・白粥(レトルト/85kcal)+ゆる目玉焼き(88kcal) +ポン酢(5g)
・低脂肪乳(100ml/41.5kcal)+ ソイプロテイン(10g/30.72kcal)
・絹ごし豆腐 (150g/84kcal) +おい鰹つゆ(5g/6.5kcal)
-------------------
■2食目
・低脂肪乳(100ml/41.5kcal)+ ソイプロテイン(10g/30.72kcal) /p11.3 /f1.82 /c5.21
・ササミ入り野菜スープ(大きめのお椀一杯)
・白菜と豚肉を煮たの(160g)
・ご飯(70g/118kcal)/p1.75g /f0.21g /c25.97g
-------------------
★間食：ヤクルト(50kcal) 【pfc:0.8/0.1/11.5】
★間食：ササミ入り野菜スープ(茶碗一杯)
2食＋間食くらいが丁度いい。1食が手抜きなだけなんだけど。食べないよりいいだろうきっと。
【1食目】軟食 オールスプーンOK
【2食目】自分で作ってないものはカロリーわからん。とりあえずプロテインを飯前に飲んどけばあれもこれもと食べなくていいから楽。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 23:36:52.33 ID:q1i/m+3c]
- 7時 ヨーグルト56kcal
9時 プリン100kcal
12時 スープ50kcal スープ生パスタ390kcal アイス80kcal
16時 鮭オニギリ165kcal
20時 卵焼き30kcal 海老2 クラゲサラダ
生モズク ドライカレーちょっと
ビール
たべすぎ？
161/48
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320712858/
- 72 名前：３０代の王道 [2011/12/16(金) 20:38:38.90 ID:HiMHa3dp]
- 朝：ごはん半分、納豆８０ｇ、白ねぎの味噌汁（八丁味噌）、りんご：４５０カロリー
昼：鶏肉の西京漬け定食（外食）：８００カロリー程度
夜：鮭３切れ、納豆、ブロッコリー、ミニトマト、大根おろし、
カマンベールチーズ：５５０カロリー
- 73 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/17(土) 00:31:11.34 ID:iIU8u1Q3]
- 73.9kg 昨日は73.6kg
■1食目【計:438.85kcal】【pfc:20.4/17.74/47.78】
・おたふくヤキソバ(半/288kcal)・ささみ(47g/49kcal)
・温野菜(25kcal):キャベツ77g かいわれ31g
・カフェオレ(74.5kcal)・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
■2食目【計:177.25kcal】【pfc:24.2/3.14/17.28】
・ヨーグルト(100g/49kcal) +マービー(5g/10kcal)
・ソイプロテイン(20g/74.4kcal) +低脂肪牛乳(100ml/41.5kcal)
・ビタミンミネラルサプリ(2.35kcal)
-------------------
★間食：シュークリーム (推定384kcal) エクレア (推定250kcal)
脂質のおおい一日。おやつたべたﾃﾍﾍﾟﾛ
今日から炭水化物とビタミンA、Cをみかんで補う。
【1食目】ヤキソバをおかずに野菜を食べるスタイル。野菜は嵩を減らすためにチンした。しかしそばと混ぜてはいけない。
【2食目】100円で満腹、栄養満点、楽、味は二の次。
参考：DHCプロテインダイエット(ココア) 177kcal/pfc:20.9g/3.9g/10.9g
- 74 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/17(土) 14:49:14.88 ID:iIU8u1Q3]
- 今日の食事終わり。
間食：みかん(L2個236g/106kcal)【pfc:1.65g/0.24g/27.14g】
-------------------
■1食目【計:392.5kcal】【pfc:25.89/13.78/35.6】
・たまごスープ(28kcal) + ささみ・ぶなしめじ(70gずつ/86kcal)
・カフェオレ(74.5kcal) ・ちぎってしなもん(半/204kcal)
-------------------
■2食目【計:421kcal】【pfc:35.24/10.42/44.46】-野菜スープ除
・エビリチ(150g/183kcal) ・こうや豆腐(113kcal)
・ご飯(65g/109kcal)・ささみ入り野菜スープ(大きめ茶碗一杯)
・生野菜(16kcal):キャベツ65g レタス10g
-------------------
間食：みかん(140g/63kcal)【pfc:0.98g/0.14g/16.1g】
-------------------
■3食目【計:152kcal】【pfc:10.8/ 0/31.6】
・ヨーグルト(200g/74kcal) + マービー(10g/20kcal) + ビヒダス ブルーベリー(80g/58kcal)
-------------------
ささみ入り野菜スープ(大きめ茶碗一杯)除く：
計1134.5kcal P74.56(26.28％) / F14.16(11.23％) / C154.9(54.61%)
8%どこいった・・・
【1食目】ちぎってしなもんといい付き合いができるようになった。腹パン
【2食目】野菜スープいれたら500kcalくらいかな。エビは低カロリーだし蛋白質多いな。てかとりすぎた。腹パン
【3食目】蛋白質とりすぎたのでプロテイン無し。腹パン。気持ち悪い。
- 75 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2011/12/18(日) 01:38:05.36 ID:1qtdufSS]
- >>74
脂質合計間違ってた
ささみ入り野菜スープ(大きめ茶碗一杯)除く：
計1134.5kcal P74.56(26.28％) / F24.58(19.49％) / C154.9(54.61%)
消えた8%発見。しかしこの食事で体重が増える。どうすれば。
とりまバランスよく摂取カロリーを増やす方向で p70g/f31g/c210g 目標値。
- 76 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2011/12/19(月) 01:26:53.03 ID:xVqsJfHd]
- 74.2kg
★間食：みかん(121g/54kcal)【pfc:0.85g/0.12g/13.92g】
-------------------
■1食目【計:439.7kcal】【pfc:24.44g/12.06g/59.6g】
・プロテインフレンチトースト(6枚切１/278.2kcal)
・バナナ(101g/87kcal) ・カフェオレ(74.5kcal)
-------------------
■2食目【計:323kcal】【pfc:29.04g/3.07g/60.4g】
・きのこ鍋
(エリンギ100g にんじん19g しいたけ53g しめじ56g 昆布だし
舞茸57g ねぎ22g 水菜74g キャベツ109g ささみ57g モチ一個/90kcal）
・ポン酢(30g/22kcal)・ごまだれ(30g/42kcal)
-------------------
■3食目【計:446.54kcal】【pfc:26.611g/4.136g/73.153g】
・そば
(鍋残り汁 ねぎ24g わかめ6g ささみ49g そば80g/280k 天かす3g/18.54k 調味料)
-------------------
1263.24kcal p80.941(25.629%) f19.386(14.132%) c207.073(65.568%)
てか眠いのに無理に3回目食べて、直後寝て胃が痛くて起きた。 デジャブー。いい加減にしたいｗ
摂取カロリー増やすなら一食のカロリーふやして2食で済ませるのが生活スタイルにあってるけど、
それじゃあダイエット前の食事とかわらない・・。
【1食目】今回のパンは6枚切り1枚使用。漬け汁は卵M１ 低脂肪乳100g プロテイン20g で2食分
焼く時のバターは2g/1食(計算は2.5g) 砂糖代わりのマービーを2g/1食 まぶす。
【2食目】鍋あまりしてなかったけどいいな。
【3食目】鍋の残り汁に染み出たきのこエキスが勿体無いから蕎麦に。でも辛くて飲みきらなかったｗ
脂質UPに天かすを軽い気持ちでいれたが同じだけ炭水化物もあがるか。
- 77 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2011/12/20(火) 00:34:43.00 ID:RUQ6dCyj]
- 74.5kg
★間食：みかん(236g/106kcal)【pfc:1.65g/0.24g/27.14g】
-------------------
■1食目【計:335.72kcal】【pfc28.13g/12.37/30.08g(ポン酢除)】
・白粥(レトルト/85kcal)+ゆる目玉焼き(88kcal) +ポン酢(5g)
・低脂肪乳(100ml/41.5kcal)+ ソイプロテイン(10g/30.72kcal)
・絹ごし豆腐 (150g/84kcal) +おい鰹つゆ(5g/6.5kcal)
-------------------
★間食：みかん(121g/54kcal)【pfc:0.85g/0.12g/13.92g】
-------------------
■2食目【計:395.7kcal】【pfc:23.88g/11.96g/48.12g】
・プロテインフレンチトースト(6枚切１/278.2kcal)
・バナナ(50g/43kcal) ・カフェオレ(74.5kcal)
-------------------
■3食目【計:381.5kcal】【pfc:30.61g/8.87g/42.71g】※料理酒+ポン酢除
・鮭と舞茸のホイル蒸し（121kcal) +料理酒+ポン酢(6g)
・絹ごし豆腐 (150g/84kcal) +おい鰹つゆ(5g/6.5kcal)
・キャベツ(50g/12kcal)・ご飯(94g/158kcal)
-------------------
★間食:マルチビタミン&ミネラル(2.34kcal) C0.46g
-------------------
計1275.26kcal P85.12(26.70%) F33.56(23.68%) C162.43(50.96%)
今日は余裕で３回食べた。まだ食べれる。
【1食目】胃痛用。お陰でよくなった。
【2食目】昨日の残り。みかんを食べたのでバナナを半分。
【3食目】まいたけの汁をのむといいらしいのでホイル
- 78 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2011/12/21(水) 05:17:21.49 ID:ckEtFlVS]
- 74.2ｋｇ
★間食：みかん(125g/56kcal)【pfc:0.88g/0.13g/14.38g】
■1食目【計:409.6kcal】【pfc:25.38g/12.2g/49.03g】
・焼き豚(90g/147.6kcal) ・キャベツ(90g/21kcal)
・納豆（90kcal) ・ご飯(90g/151kcal)
-------------------
★間食:マルチビタミン&ミネラル(2.34kcal) C0.46g
★間食:ザバス スポーツウォーター(7g/24.78k) C6.3g
■2食目【計:891kcal】【pfc:36.88g/20.29g/138.76g】
・たこ焼き （816.5kcaｌ)
(たこ焼きの粉150 たまごM7割 きゃべつ17 たまねぎ17 ちーず17 たこ40 ソース64 マヨネーズ5 かつお節2 青海苔(検出不可) 油2)
-------------------
計1383.12kcal P63.14(18.26%) F32.62(21.23%) C203.23(58.77%)
【1食目】焼き豚って豚の癖にカロリー控えめ。腹6分くらい・・
【2食目】たこやきこわい
- 79 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:55:48.69 ID:ckEtFlVS]
- 74.6ｋｇ
>>78 昨日の2食目にカフェオレ抜けてた。カロリーは換算されてる。
★間食：みかん(240g/108kcal)【pfc:1.68g/0.24g/27.6g】
■1食目【計:449kcal】【pfc:18.9g/16.78g/55.07g】
・たこ焼き （374.5kcaｌ)
(たこ焼きの粉50 卵M3割 きゃべつ34 ねぎ19 ちーず24 ソース26 マヨネーズ3.5 かつお節1 青海苔1 油1)
・カフェオレ(74.5kcal)
-------------------
■2食目【計:294kcal】【pfc:17.16g/1.67g/59.02g】
・雑煮的なもの（294kcal)
(もち80ｇ はくさい135 ぶなしめじ40 えりんぎ51 ささみ35 味海苔3 調味料)
-------------------
■3食目【計:454.34kcal】【pfc:23.164ｇ/18.915ｇ/50.104g】
・たまごトースト（332.84kcal)
(卵焼き45 マーガリン7 食パン60 レタス16 ブロッコリースプラウト10 焼き豚31)
・脂肪0ヨーグルト(100g/37kca)l + マービー(5g/10kcal)
・カフェオレ(74.5kcal)
-------------------
計1305.34kcal P60.904(18.66%) F37.605(25.93%) 191.794(58.77%)
【1食目】前日の残り。
【2食目】汁をのめるように薄味にしたら糞不味かった。ただめちゃくちゃ腹持ちいい。
【3食目】脂質が気になったけど急に食べたくなった。何かが苦い。
- 80 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2011/12/23(金) 04:48:32.28 ID:wg/MGkg1]
- 74.6kg
■1食目【計:435.44kcal】【pfc:24.96ｇ/18.46ｇ/41.94g】
・たまごトースト（358.6kcal)
(卵焼き42 スライスチーズ1枚 食パン60 ブロッコリースプラウト5 焼き豚40 塩1コショウ1)
・カフェオレ(74.5kcal) ・マルチビタミン&ミネラル(2.34kcal) C0.46g
-------------------
■2食目【計:329.9kcal】【pfc:21.41g/1.83g/62.01g】
・雑煮的なもの（329.9kcal)
(もち80ｇ きゃべつ45g ぶなしめじ55 えりんぎ50 ささみ53 とろろ昆布10 ねぎ5 調味料)
-------------------
★間食：みかん(210g/95kcal)【pfc:1.47g/0.21g/24.15g】
計860.34kcal P47.84(22.24%) F20.5(21.45%) 128.1(59.56%)
ついに筋肉量がダイエット開始時に戻った。この摂取量でありえるんか？
脂肪は-7kg
【1食目】リベンジ。食べたかった味になった。マーガリン→スライスチーズにした。満腹
【2食目】リベンジ。食べたかった味になった。
- 81 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/24(土) 12:15:03.12 ID:+RChPLSy]
- :73.6
昨日
★間食1：みかん(135g/61kcal)【pfc:0.95g/0.14g/15.53g】
-------------------
■1食目【計:264.5kcal】【pfc:15.93g/9.96g/24.98g】
・紀文の肉餃子(6個/186.5k) ・オリーブオイル(1g/9kcal)
・ささみ野菜コンソメスープ(250g/50kcal)
・生野菜:キャベツ(65g/15kcal) ブロッコリースプラウト(30g/4kcal)
-------------------
■間食2 【計:204.82kcal】【pfc:5.5g/2.742g/24.98g】
・チョコバナナ (95.32kcal) ・ココア (109.5k)
-------------------
■1食目【計:340.05kcal】【pfc:21.62g/4.905g/55.955g】
・ささみ野菜コンソメスープ(90kcal) +もち(80g/188kcal)
・うざく(85g/62.05kcal)
-------------------
【1食目】前に野菜スープ200kcalで計上したけど絶対なかったなｗ少なかったので間食したが・・
【2食目】間食で腹いっぱいにしたとこ反復浴して、2食目食ったら吐いた
また現在進行形で胃がやられてる。
- 82 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/25(日) 06:48:42.01 ID:Fqu004GD]
- :73.3ｋｇ
みかんL5個(293kcal) 【pfc:4.55g/0.65g/74.75g】
シュークリーム2個 推定560kcal
フライドチキン2個 推定380kcal
ポテト10本くらい 推定150kcal
キャベツ
1383kcal(キャベツ除く)
ささみじゃない、から揚げをたべたかったあ
調理方法と数字を気にしないで食べるのってなんてストレスフリーなんだろう。
思ったより食べれないな？って感想を抱いたので結局あとからカロリー計算した・・
今日も同じ調子で食べる。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 23:21:26.97 ID:DZz7c5qm]
- 16時まで寝てて、起きて豆乳と焼きドーナツ一個半
バイトだったからさっき帰ってきた
これで食べなければ痩せるかな
- 84 名前：８２ [2011/12/25(日) 23:27:25.87 ID:Tt1J6wRI]
- 巻き添え規制食らったんで、解けたら再開します
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 17:19:12.29 ID:5JPu3lyE]
- 飴一個 水 コーヒー
今日は１２キロカロリーくらい。
なんも食べないでミドルランやってたら頭痛が酷かったんで飴たべてしまった・・・
明日こそがまん！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 18:57:06.94 ID:HuXqOYFd]
- >>84
二度と書き込まなくていいよ基地外
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 20:34:39.00 ID:ptwgkl7K]
- 早く規制解除されないかな～
モチベーション下がっちゃう。
ちなみに今日の朝までクリスマスメニュー(残り物
昼から戻した。
クリスマスメニューがチートになったのか下がり傾向です。
チートって必要だよね。
いつもチートのあとに体重が増えずに減る。
すぐ維持に移行するけど。
- 88 名前：まんじゅう ◆3mKJ1ZLwaU mailto:sage [2011/12/26(月) 21:06:05.53 ID:swmbTBwi]
- ▼1日目( 153.5cm / 46kg )
朝:なし
昼:豚丼少なめ
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ
:鶏肉のたまねぎｿｰｽあえ
:ごはん少なめ
-------------------
とりあえず目標-3kg。きょうからがんばる。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 17:44:04.86 ID:+B81xi6z]
- 73.6kg
規制が長引きそうなのでモチベ下がらないうちに代行をお願いすることにしました。
★間食:みかん(135g/61kcal)【pfc:0.95g/0.14g/15.53g】
-------------------
■1食目【計:312kcal】【pfc:21.14g/4.43g/51.01g】
・きのこシチュー(424g) ・食パン(50g)
-------------------
■2食目【計:132kcal】【pfc:10.8g/0g/21.6g】
・脂肪0ヨーグルト(200g) + ・ビフィダス脂肪0ブルーベリー(80g)
-------------------
■3食目【計:321kcal】【pfc:27.56g/11.65g/29.14g】
・きのこシチュー(430g) ・ピザ(59g/176kcal)
-------------------
★間食:みかん(135g/61kcal)【pfc:0.95g/0.14g/15.53g】
-------------------
■4食目【計:580kcal】【pfc:24.47g/33.54g/41.86g】
・とんかつ100g ・炒めキャベツ100g ・ご飯50g
-------------------
計1467kcal P85.87(23.41%) F49.9(30.61%) C174.67(47.63%)
【1食目】食べる直前に食べる分だけのささみ(36g)を足して温めた。バシャバシャだったが満腹。
【2食目】普通のプレーンを食べたかったが賞味期限が迫っているので。牛乳も低脂肪と普通使い分けると賞味期限きれまくり。
【3食目】ささみ27 牛筋30 牛筋は一回湯通ししてる
- 90 名前：まんじゅう ◆3mKJ1ZLwaU mailto:sage [2011/12/27(火) 20:36:33.27 ID:hYkuF3SW]
- >>88
▼2日目( 153.5㎝ / 45kg )
朝:なし
昼:付け麺
:湯豆腐1/4
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ
:ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ
:鶏肉のたまねぎｿｰｽあえ
※間食※
ﾜｲﾝﾎﾞﾝﾎﾞﾝﾁｮｺ3欠け
ほっとｶﾙﾋﾟｽ
-------------------
昨日適当に体重書いたら1kg減ってた。
でも今日食べ過ぎたから明日確実に太ってる死にたい
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 19:22:31.01 ID:Gw+KNf8X]
- 168/73.7kg
規制中にて今日も代行おねがいしてます
■1食目【計:580kcal】【pfc:11.65g/19.8g/60.2g】
・ショートケーキ(114g/392kcal) ・カフェオレ(74.5kcal)
-------------------
■2食目【計:795kcal】【pfc:24.54g/62.77g/38.45g】
・焼肉野菜炒め ・生キャベツ100g
(和牛バラ113g キャベツ59 しめじ80 人参42 えりんぎ69 マイタケ45 オリーブオイル5 たれ62)
-------------------
■3食目【計:120.6kcal】【pfc:20.39g/2.04g/5.73g】
・プロテイン20g + 低脂肪 100ml
・DHC マルチビタミン DHC マルチミネラル
-------------------
★間食:みかん(135g/61kcal)【pfc:0.95g/0.14g/15.53g】
★間食:ザバススポーツウォーター (5g/17.7kcal) 【pfc:0/0/4.5】
合計1574.3kcal P57.53g(14.62%) F84.75g(48.45%) C124.41(31.61%)
【1食目】クリスマスの残飯がまだいた。賞味期限はみないことにした。
【2食目】カロリー高くて(結果ほかを抑える)腹持ちよくて、食べて3-4時間で増えた体重戻るし、牛肉はいいな
【3食目】腹減ってないがたんぱく質だけ一応。
- 92 名前：まんじゅう ◆3mKJ1ZLwaU mailto:sage [2011/12/28(水) 23:59:55.87 ID:jUthTRCT]
- >>90
▼3日目( 153.5㎝ /46kg )
朝:ラーメン
昼:鮭のクリーム煮
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ
:寿司
:みそ汁
※間食※
ライフガード
-------------------
案の定太っておった
過食とまらんとまらん
わたしもザントレ手出そうかな…
- 93 名前：まんじゅう ◆3mKJ1ZLwaU mailto:sage [2011/12/29(木) 00:00:06.43 ID:5qzcSVoy]
- >>90
▼3日目( 153.5㎝ /46kg )
朝:ラーメン
昼:鮭のクリーム煮
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ
:寿司
:みそ汁
※間食※
ライフガード
-------------------
案の定太っておった
過食とまらんとまらん
わたしもザントレ手出そうかな…
- 94 名前：まんじゅう ◆3mKJ1ZLwaU mailto:sage [2011/12/29(木) 00:00:58.36 ID:jUthTRCT]
- 連投すまんち
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:55:32.70 ID:fiWy27RE]
- 味噌煮込みうどん半分
みかん二個
チョコケーキ一つ
食パン
サツマイモひとかけ
カフェオレ
雪見だいふく
- 96 名前：まんじゅう ◆3mKJ1ZLwaU mailto:sage [2011/12/29(木) 18:23:00.23 ID:5qzcSVoy]
- >>92
▼４日目( 153.5㎝ / 46kg )
朝:れんこんのピリ辛煮
:梅しそとんかつ
:ごはん
昼:なし
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ
:カレー
:コンソメスープ
--------------------
揚げ物食べる罪悪感…
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 20:50:02.53 ID:Y0q1xDAP]
- 168ｃｍ/73.3kg
まだ規制とけず･･長いなあ
今日も代行をお願いしています
■1食目【計:364.4kcal】【pfc:17.842g/8.596g/55.889g】
・コロッケ (107g/192.6kcal) ・キャベツ(50g) ・ご飯(50g)
・たまごスープ(28kcal) +まいたけ(63g) +ささみ(34g)
・DHC マルチミネラル
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■2食目【計:343.5kcal】【pfc:15.69g/12.57g/34.4g】
・中華スープ（23kcal) + ささみ34g ぶなしめじ34
・ちぎってしなもん(半/204kcal) ・カフェオレ(74.5kcal)
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■3食目【計:443kcal】【pfc:25.44g/10.66g/65.625g】
・コロッケ (105g/189kcal) ・キャベツ(100g) ・ご飯(50g)
・野菜炒め(ささみ64 きゃべつ164 にんじん18 ぶなしめじ16 オリーブオイル3 醤油8 塩コショウ ガーリックパウダー2)
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★間食:ちぎってしなもん(半/204kcal) 【pfc:3.3/8.3/26.5】
★間食:みかん(135g/61kcal)【pfc:0.95g/0.14g/15.53g】
合計1415.9kcal P63.222g(17.86%) F40.266g(25.59%) C197.944(55.92%)
【1食目】コロッケは今年１うまかった。0時過ぎてから寝る前に食べたw
【2食目】ちぎってしなもん定食よりコロッケ定食の方が脂質下がるのか・・
【3食目】同じものを分けて食べてるだけだな。カロリーとPFCバランス推測したけど近かった。
- 98 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/30(金) 19:21:08.45 ID:m0A6/284]
- 73.3kg
■1食目【計:431.2kcal】【pfc:14.84g/26.02g/33.72g】
・クロワッサン(60g) ・目玉焼き(50g)+醤油(2g) ・カフェオレ(74.5kcal)
・DHC マルチビタミン マルチミネラル
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■2食目【計:432.26kcal】【pfc:40.09g/15.99g/37.75g】
・鍋 ・ポン酢(30g/22kcal) ・ごまだれ(30g/42kcal)
(豚肉団子6個/226.26kcal ささみ63ｇ 白菜233ｇ エリンギ63g ぶなしめじ56g ねぎ64g)
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★間食:バームロール(152g/691kcal)【pfc:9g/44g/64g】
★間食:カフェオレ(74.5kcal)【pfc:3.65/3.8/6.2(ノンカロシロップ除)】
合計1628.96kcal P67.58g(16.59%) F89.81g(49.62%) C141.67g(34.79%)
やっと書き込み規制解除された。
基礎代謝もどったぽくて調子のって食いすぎ。
【1食目】ぜんぜん足りない
【2食目】残り汁は捨てたから、脂質はもうちょい少ないとおもう
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 00:26:35.34 ID:AD+2RgOe]
- りんご半分
ハヤシライス一人前
チョコ5かけ
アイス一つ
- 100 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2011/12/31(土) 22:29:52.03 ID:aYE7C7UI]
- 12/31 朝 73.0kg
12/1からは -2kg 月平均で2.5kg減。
来年も適当にやろう。
■1食目【計:512.2kcal】【pfc:22.72g/21.81g/62.005g】
・コロッケ (55g/99kcal) ・キャベツ(39g) ・サラダ菜(11g)
・クロワッサン(42g/188kcal) ・カフェオレ(74.5kcal) ・納豆 ・味のり
・脂肪0ヨーグルト(100g) + マービー(6g) ・DHC マルチビタミン マルチミネラル
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■2食目【計:519kcal】【pfc:36.77g/3.16g/88.29g】
・そば(そば80g ささみ54 もち40 えび2匹、かまぼこ 野菜、きのこ類)
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★間食:冬のザクリッチ(224kcal)【pfc:3.0g/12.6g/25.8g】
合計1255.2kcal P62.49g(20%) F37.57g(27%) C176.095g(56%)
【1食目】8割がた賞味期限がきれてる。
【2食目】２食しか食べれ無そうなので蛋白質、炭水化物つめこんだけど糞まずくて残した。今年１まずかった。
- 101 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/01(日) 22:06:02.43 ID:u01igbl2]
- 72.9kg
■1食目【計:568.65kcal】【pfc:28.855g/28.69g/50.47g】
・脂肪0ヨーグルト(100g) + マービー(6g) ・DHC マルチビタミン マルチミネラル
・チーズたまご焼き豚サンド ・ごぼうポテトマカロニサラダ(95g/168.15kcal)
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■2食目【計:206.2kcal】【pfc:27.24g/3.67g/21.35g】
・脂肪0ヨーグルト(100g) + マービー(5g) ・DHC マルチミネラル
・ソイプロテイン(20g) + 低脂肪牛乳(200ml)
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★間食:みかん(135g/61kcal)【pfc:0.95g/0.14g/15.53g】
★間食:カール(376kcal)【pfc:4.4g/17.2g/50.8g】
合計1229.85kcal P61.445g(19.98%) F49.7g(36.37%) C138.15g(44.93%)
【1食目】焼き豚がすっぱいにおいになってた。
【2食目】身体が冷える。
- 102 名前： 【凶】 【326円】 [2012/01/01(日) 23:57:46.28 ID:8V7UZMsN]
- どうして書いただけで痩せるんだろうね。
本当に痩せた人、いる？
何十キロも。
- 103 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2012/01/02(月) 13:36:03.80 ID:62pgMoYw]
- 俺は未だかつてレコーディングダイエット以外で減量できたことがない。
>>102
思考停止で食ったもの書くだけじゃ痩せないよ。
書いてるうちに食べたものを意識して、改善していかないと。
自然と意識をかえれて、自己管理ができるようになるから
「書くだけで痩せる」なんていうんだろうね。
- 104 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/02(月) 19:34:05.02 ID:62pgMoYw]
- 72.9kg
■1食目【計:439.2kcal】【pfc:32.4g/19.19g/33.4g】
・焼き豚チーズサンド(360kcal) ・カフェオレ(74.5kcal)
(食パン45 焼き豚104 チーズ18 サラダ菜6)
・DHC マルチビタミン マルチミネラル
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■2食目【計:330.8kcal】【pfc:24.86g/1.52g/49.87g】
・雑煮(もち80g ささみ80 人参18 大根18 かまぼこ19 調味料)
・DHC マルチミネラル
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★間食:キャラメルコーン(514.5kcal)【pfc:4.1g/32g/53g】
合計1284.5kcal P61.36g(19.1%) F52.71g(36.93%) C136.27g(42.43%)
【1食目】ぬるぬるしてた焼き豚使い切った。
【2食目】色々いれると不味くなるしお腹もすかないのでもうサプリのんどけみたいな。
貰ったケーキとお菓子を拒むつもりが一切ないので、しばらくこの糞みたいな食生活続きます。
あと、食パン、ヨーグルト、牛乳、たまごの賞味期限切れを優先的に食べる。
DHCのマルチビタミンは1粒で1日分とか使いにくい。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 21:53:18.23 ID:Bgv2y24M]
- ◆ZpSoEz1DG6は摂取カロリーのわりに痩せないな
引き籠りか？
- 106 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/02(月) 23:02:52.93 ID:62pgMoYw]
- そう？こんなもんじゃね？
ダイエットはじめて3ヶ月、筋肉量維持しつつ月2～3kg減ペース。胃腸壊したときは両方落ちてごっそりいくけどリバウンドする。
一日800kcalセーブしても9日で1kg減だよね。
それもあくまで脂肪だけ減った場合の計算上で、基礎代謝以下の生活してたら飢餓モード入りまくる。
かれこれ3ヶ月、1200～1500kcalだからね。
ふつーは飢餓モードはほっときゃ抜けるけど、ずっと基礎代謝以下だからかほっといても戻らない。
前に6ヶ月1200kcalで生活したけど、超省エネ。
断食してる人と同じ感じだとおもうわ。
クリスマスチート後は体重が動きやすくなったから有酸素運動はやめて筋肉維持の軽い筋トレのみ。
体重動きにくいときに食べるの怖くて中々チートできんかったけど、やってみりゃ今までどんだけ停滞してたかって分かるわ。
少なくとも今は特別落ちにくい感じはせんよ。
- 107 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/03(火) 21:17:30.74 ID:UG/pVq92]
- 72.9kg
■1食目【計:256.2kcal】【pfc:19.55g/7.32g/37.71g】
・どうぶつビスケット(170kcal)【pfc:2.1/7/24.6】
・ビフィダス脂肪0ヨーグルト(49kcal) +ソイプロテイン(10g/37.2kcal)
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■2食目【計:677.2kcal】【pfc:24.3g/25.6g/79.2g】
・薄皮餃子(100g/276.4kcal) ・ オリーブオイル(2g)
・茶碗蒸し(えび まいたけ 鶏肉) ・ご飯(72g)
・田楽(さといも30 大根80 ちくわ41 みそ) ・キャベツ(62g)
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★間食:ロールケーキ(388kcal)【pfc:4.05/27.9/30.6】
★間食:カフェオレ(74.5kcal)【pfc:3.65/3.8/6.2(ノンカロシロップ除)】
★間食:みかん(250g/113kcal)【pfc:1.75g/0.25g/28.75g】
合計1508.9kcal P53.3g(14.12%) F64.87g(38.69%) C182.46g(48.36%)
【1食目】ヨーグルトにヨーグルト味のプロテインイン。ブルガリアよりビフィダスの方が蛋白質、炭水化物が多い。従ってカロリーも。
【2食目】700kcal近くも食った気がせんがまあ、無理なくカロリーとったね。
ロールケーキは寝る前に食べた。0時まわってたので今日の分に計上。
みかんは今日で終わり。
- 108 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/03(火) 21:21:02.56 ID:UG/pVq92]
- >>107
ビフィダス脂肪0ヨーグルト(49kcal) は100gのカロリーだった。
200gたべたんだった。
カロリーは98kcal pfcは200g分いれたはず。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 22:03:29.02 ID:OvM0lQI6]
- ねつ造乙
- 110 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/04(水) 23:32:13.05 ID:bTUVmnTT]
- 72.7ｋｇ
■1食目【計:523.9kcal】【pfc:33.11g/16.68g/63.38g】
・コロッケ(100g) ・茶碗蒸し ・ご飯(72g)
・ささみ野菜いため ・生キャベツ(50g) ・サラダ菜(24g)
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★間食：低脂肪乳200ml+ソイプロテイン (20g)157.4kcal【pfc:23.5g/3.64g/10.41g】
★間食：パンdeショコラ(278kcal) 【pfc:5.6g/13.4g/33.8g】
★間食：バナナ(84kcal) 【pfc:1.08g/0.2g/22.05g】
★間食：アミノバイタルゼリー(160kcal) 【pfc:1.5g/0g/37g】
合計1203.3kcal P64.79g(21.53%) F33.92g(25.37%) C166.64g(55.39%)
お腹いっぱいで食くえなそうなのでちょっとずつ間食した。
筋肉落ち始めてるので蛋白質とらないとヤバイ。
- 111 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/06(金) 00:24:47.27 ID:Es+GY101]
- 72.8kg
■1食目【計:816kcal】【pfc:23.93g/50.66g/63.38g】
・ほうれん草の胡麻和え(56g) ・ご飯(88g) ・なめこの味噌汁(なめこ52)
・焼肉野菜炒め(和牛98 人参12 キャベツ108 舞茸58 玉ねぎ54 調味料)
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■2食目【計:193.8kcal】【pfc:17.9g/2.7g/13.56g】
・脂肪0ヨーグルト(120g) + マービー(6g)
・焼きとうもろこしポタージュ(70kcal) + ささみ(50g)
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★間食:ロールケーキ(388kcal)【pfc:4.05/27.9/65.42】
★間食:カフェオレ(74.5kcal)【pfc:3.65/3.8/6.2(ノンカロシロップ除)】
合計1472.3kcal P49.53g(13.45%) F85.06g(51.99%) C148.56g(40.36%)
【1食目】おもったより蛋白質いってなかった。味噌汁にささみいれればよかったな。
【2食目】ホットヨーグルトしたら温めすぎで分離して糞不味かった。
お菓子とケーキおわった。
- 112 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/07(土) 00:13:45.58 ID:wgcDzbAB]
- 72.7kg
■1食目【計:704kcal】【pfc:33g/40g/49g】
・とんかつ ・生キャベツ(50g) ・なめこの味噌汁
・ほうれん草の胡麻和え(50g) ・ご飯(55g)
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■2食目【計:473.87kcal】【pfc:32.51g/7.86g/76.54g】
・プロテインフレンチトースト(182.57kcal) p11.31f5.46c24.67
・脂肪0ヨーグルト(100g/49k) + マービー(5g) ・バナナ(109g/94k)
・プロテインココア(143.3kcal)p15.5 f2.18 c16.04
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★間食:ヤクルト50kcal p0.8 f0.1 s11.5
★間食:プロテインカフェオレ(152.3kcal)【pfc:16g/5.35g/11.34g】
★ DHC マルチビタミン 2.9kcal/P0.15/F0.19/C0.19
★ DHC マルチミネラル 1.8kcal/P0.04/F0.03/C0.33
合計1384.87kcal P82.5g(23.82%) F53.53g(34.78%) C148.9g(43%)
プレーンのソイプロかったんで、カフェオレに混ぜてみたが糞不味くて半分残した。改良が必要。
ザバスのソイプロヨーグルト味がいかに素晴らしいか再確認。
ココアに混ぜたのは豆乳ココアって感じで飲める。
フレンチトーストにはザバスのソイプロヨーグルト味使用。
まだ脂肪温存で筋肉が減り傾向。高脂肪の食事10日はやり過ぎた。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 00:26:04.42 ID:IIbsuim7]
- 鹿のお刺身 鹿のシチュー みかん
鹿ってあっさりしててふとらなそう
- 114 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/08(日) 01:59:24.75 ID:paKW7n9T]
- 72.4kg(昨日) 72.2kg(さっき測定分)
■1食目【計:594.7kcal】【pfc:10.69g/22.62g/88.32g】
・もちっと濃厚チョコ(パン/392kcal)・甘さすっきり のみごたえカフェ(198kcal)
・DHC マルチビタミン マルチミネラル
-------------------
■2食目【計:452.3kcal】【pfc:17.05g/8.85g/59.04g】
・寿司6貫(388kcal) ・プロテイン味噌汁(プロテイン+インスタント)
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合計1047kcal P27.74g(10.59%) F31.47g(27.05%) C147.36g(56.29%)
【1食目】甘さすっきり のみごたえカフェ ←甘さ異常 自分で作ったほうがいいわ
【2食目】プロテイン味噌汁 ←しょっぱい豆乳
あまり食べれなかったが二日続けて脂肪の方が下がって筋肉は上がってるのでおｋ
- 115 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/08(日) 02:10:30.72 ID:paKW7n9T]
- >>114
2食目、蛋白質の合計が間違ってた。pfc:30.15g/8.85g/59.04g
寿司の方が脂質の数値足してたｗ
合計1047kcal P40.84g(15.60%) F31.47g(27.05%) C147.36g(56.29%)
- 116 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/08(日) 22:07:35.09 ID:paKW7n9T]
- ■1食目【計:729.7kcal】【pfc:15.97g/40.41g/75.1g】
・ツイストサンド(446kcal) ・カフェオレ（115kcal)
・カスタードプリン(164kcal) ・DHC マルチビタミン マルチミネラル
-------------------
■2食目【計:445.8kcal】【pfc:26.765g/12.43g/66.62g】
・プロテインカフェオレ(93.15kcal) ・バナナ(104g/89kcal)
・プロテインフレンチトースト(281.8kcal)
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■3食目【計: - kcal】【pfc:-g/-g/-g】
・ささみ入りシチュー(茶碗1.5杯分くらい） +ソイプロテイン5g
・食パン1枚
-------------------
【1食目】カロリー調べてないとこんなにいってるとおもわんだろうな。
【2食目】プロテインカフェオレ、慣れたのか？それほど不快ではない。
【3食目】シチューが自作ではないのでカロリー不明。
あとカフェオレいっぱいのもうかな。どうころんでもカロリーオーバーは無いだろうし。
足が筋肉痛だからこのまま筋肉つけたいんだが無理か。
- 117 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/09(月) 22:17:15.04 ID:b6BqQWdA]
- 72.2kg
■1食目【計: - kcal】【pfc:-g/-g/-g】
・ささみ入りシチュー(茶碗1.5杯分くらい） +ソイプロテイン(5g/18.15kcal)
・食パン1枚(158kcal) ・カフェオレ(牛乳100g/75kcal)
-------------------
■2食目【計: 520kcal】【pfc:22g/16g/69g】
・おでん(325kcal) ・かぼちゃと竹輪の煮物(194kcal)
-------------------
■3食目【計: 295kcal】【pfc:21g/2g/53g】
・プロテインバナナシェイク
(バナナ195g ソイプロ(プレーン)10g ザバスソイプロ(ヨーグルト味)5g 低脂肪乳157g)
-------------------
DHC マルチビタミン 2.9kcal/P0.15/F0.19/C0.19
DHC マルチミネラル 1.8kcal/P0.04/F0.03/C0.33
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【1食目】ソイプロ5gくらい無理に混ぜずに別に飲めばいいよな。シチューとカフェオレにちょっとずつ混ぜたがどっちも大豆味になった。
【2食目】おでんは業務スーパーの大入りおでん 100gあたり●エネルギー：82.6Kcal ●たんぱく質：5.2g ●脂質：2.8g●炭水化物：9.9g
【3食目】バランスいい。大豆の味ぜんぜんしないしプレーンのソイプロもっといれてもいいかも。ザバスのヨーグルト味の風味がかなり助けてくれる。
- 118 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/11(水) 00:26:22.18 ID:LyIeRFir]
- 72.2kg
■1食目【計: 510kcal】【pfc:17g/16g/71g】
・麻婆春雨(113g)・かぼちゃと竹輪の煮物(98g)
・カフェオレ(牛乳100g/75kcal)
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■2食目【計: 200kcal】【pfc:10g/4.4g/28.6g】
・カロリーメイト缶(カフェオレ味)
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■3食目【計: 370kcal】【pfc:29g/7g/53g】
・プロテインバナナシェイク ・高野豆腐
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★間食:冬のザクリッチ224kcal PFC:3.0g/12.6g/25.8g
DHC マルチビタミン 2.9kcal/P0.15/F0.19/C0.19
DHC マルチミネラル 1.8kcal/P0.04/F0.03/C0.33
合計1308.7kcal P59.19g(18.09%) F40.22g(27.65%) C178.92g(54.68%)
【1食目】軽く。にしたつもりが。
【2食目】一日に必要なビタミンの半分が入ってバランスもいい。不味いけど。
200kcal P10（20%) F4.4（19.8%) C28.6（57.2%)
【3食目】今日はプレーンの方のソイプロ15g ぜんぜんいける。20gいけるかも。
- 119 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/11(水) 22:29:33.98 ID:LyIeRFir]
- 71.7kg
■1食目【計: 201.8kcal】【pfc:10.04g/4.43g/28.93g】
・カロリーメイト缶(カフェオレ味) ・DHCマルチミネラル
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■2食目【計: 471kcal】【pfc:41g/18g/34g】
・おでん ・高野豆腐 + しめじ
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■3食目【計: 250kcal】【pfc:24g/1g/40g】
・プロテインバナナシェイク
(バナナ150g ソイプロ20g 低脂肪乳100ml)
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■4食目【計: 350kcal】【pfc:22g/15g/33g】
・焼き豚サンド ・カフェオレ
(焼き豚46g パン46g キャベツ30g チーズ1枚 塩コショウ)
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合計1272.8kcal P97.04g(30.49%) F38.43g(27.17%) C135.93g(42.71%)
【1食目】忙しい朝に。朝しっかり食べないとお腹すくかも・・
【2食目】一昨日の残りおでんにささみとちくわを追加
【3食目】バナナが若いから糖質すくなそう。でもおいしい。ソイプロ25gいけるかも。
【4食目】お腹すいたので。炭水化物調整すべきだったが癖で蛋白質とってしまった。
数日前から筋トレをさぼってウォーキングに切り替えた。
脂肪も落ちるが筋肉もよく落ちるな。。
- 120 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/13(金) 12:13:00.48 ID:EcrfCl8S]
- 71.4kg
■1食目【計: 884kcal】【pfc:42g/57g/72g】
・焼肉きのこ炒め ・ひじき煮(100g) ・生キャベツ(72g)
(和牛バラ100g 舞茸74 しめじ42 たまねぎ79 えりんぎ31 ささみ69)
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■2食目【計: 290kcal】【pfc:28g/4g/40g】
・プロテインバナナシェイク
(バナナ150g ソイプロ25g 牛乳100ml)
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■3食目【計: 185kcal】【pfc:4.4g/3.3g/33.8g】
・海老マヨおむすび
合計1359kcal P74.4g(21.89%) F64.3g(42.58%) C145.8g(42.91%)
【1食目】たまねぎがすごく・・炭水化物です。ささみは腐りかけてたので入れた。邪魔してた。
【2食目】ソイプロ25gでもまだ大豆くさくならない。というか、バナナの風味と似てるのかな。
【3食目】シノブフーズ
やはり肉の翌日は体重が減る印象。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 00:28:09.45 ID:9jglaNV+]
- よろしくお願いします。
159cm/57.4kg/26.5%/女/助走
■1食目:05：14
肉まん186kcal
■2食目:10：15
あまおうパイ170kcal
■3食目:11：00
焼き鳥(タレ／ネギマ)66kcal
■4食目:12：50
キャラメルマキアート(ホット／トール)189kcal
サラダラップ(根菜チキン)157kcal
■5食目:17：45
まるごと濃い苺132kcal
おからクッキー145kcal
■6食目:19：50
まんじゅう二個120kcal
スモークサーモン３切れ26kcal
アボカド半月切り３つ27kcal
椎茸一つ4kcal
玉ねぎ4kcal
■7食目:23：55
蓮根の煮物３個8kcal
計1234kcal
・定食とか食べても、すぐにお腹が鳴るため小分けにして食べてる。
・小分けにしてるため、コンビニのお菓子ばかり食べてる。
- 122 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/14(土) 15:28:42.71 ID:XK5AaoOK]
- 71.5kg(今朝)
昨日
■1食目【計: 201.8kcal】【pfc:10.04g/4.43g/28.93g】
・カロリーメイト缶(カフェオレ味) ・DHCマルチミネラル
-------------------
■2食目【計: 786kcal】【pfc:-g/-g/-g】
・回転寿司6皿と天ぷら盛り合わせ半分
(生サーモン ぶつぎりサーモン 焼きサーモン うなぎｘ２皿 えび天にぎり 天ぷら(海老２ かぼちゃ１)
-------------------
■3食目【計: 349kcal】【pfc:36g/10g/32g】
・プロテインバナナシェイク(バナナ68 低脂肪100ml ソイプロ20)
・高野豆腐1.5個
-------------------
合計1336.8kcal
【1食目】お腹いっぱいでカロリーとりにくい時のために買ったのに楽なので朝飯にしてしまう。
【2食目】サーモン馬鹿だな。前は10皿は食えた。
【3食目】バナナ１本にしてみたらさすがに大豆臭くなった。のめるけど。
- 123 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/14(土) 22:38:58.21 ID:XK5AaoOK]
- ■1食目【計: 465kcal】【pfc:14g/18g/62g】
・白いコロネ(357kcal) ・カフェオレ(低脂肪200ml)
--------------------------
■2食目【計: 441kcal】【pfc:34g/6g/63g】
・ササミ入り野菜スープ ・ご飯(86g) ・納豆 ・柿(70g)
・蒸し海老(23g) ・レタス(14g)・キャベツ(43g) ・ごまだれ
--------------------------
■3食目【計: 253kcal】【pfc:28g/1g/37g】
・プロテインバナナシェイク(バナナ132 低脂肪100ml ソイプロ25)
--------------------------
★間食:生クリームで仕立てたプリエクレア６コ【495kcal】【pfc:7.7g/37.6g/31.4g】
DHC マルチビタミン 2.9kcal/P0.15/F0.19/C0.19
DHC マルチミネラル 1.8kcal/P0.04/F0.03/C0.33
合計1658.7kcal P83.89g(20.23%) F62.82g(34.08%) C193.92g(46.76%)
900kcalばかしたべて寝たせいか今日はずっと空腹感に襲われていた。胃痛かな。
- 124 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/16(月) 07:03:31.81 ID:kf2uyBL3]
- 今朝:71.5kg
昨日：
■1食目【計: 450.7kcal】【pfc:29.49g/14.03g/55.12g】
・プロテインバナナシェイク(バナナ135 低脂肪100ml ソイプロ25)
・はちみつチュロッキー(191kcal) ・DHC マルチビタミン マルチミネラル
--------------------------
■2食目【計: 502kcal】【pfc:29g/15g/61g】
・牛肉コロッケ ・ご飯(100g) ・かいわれ大根(45g)
・鮭としめじのホイル蒸し ・ポン酢
--------------------------
★間食:冬のザクリッチ224kcal PFC:3.0g/12.6g/25.8g
合計1176.7kcal P61.49g(20.90%) F41.63g(31.84%) C141.92g(48.24%)
- 125 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/16(月) 22:30:17.24 ID:kf2uyBL3]
- ■1食目【計: 757kcal】【pfc:50g/27g/76g】
・湯豆腐(ささみ64 えび46 豆腐150 えのき30 しいたけ10)・ポン酢
・おいなりさん(2個) ・ご飯(46g) ・牛肉コロッケ ・かいわれ大根(44g)
--------------------------
■2食目【計: 519kcal】【pfc:31g/14g/71g】
・スイートデニッシュ ・プロテインバナナシェイク
--------------------------
■3食目【計: 258kcal】【pfc:8g/2g/51g】
・巻き寿司4切れ
--------------------------
合計1534kcal P89g(23.20%) F43g(25.22%) C198g(51.62%)
朝たくさんたべるとお腹すかない希ガス。
一応3食目たべたけどもさ。
- 126 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/17(火) 22:19:53.26 ID:ebJJJ27Z]
- 今朝72.2kg
今日
■1食目【計: 633kcal】【pfc:13.9g/26g/82.7g】
・日替わりハンバーグ弁当
--------------------------
■2食目【計: 519kcal】【pfc:31g/14g/71g】
・スイートデニッシュ ・プロテインバナナシェイク
--------------------------
■3食目【計: 390kcal】【pfc:30g/8g/55g】
・メープルメロンパン ・プロテインバナナシェイク
--------------------------
■4食目【計: 456kcal】【pfc:18g/23g/44g】
・牛肉コロッケ2個 ・ソース(5g) ・生キャベツレタス(100g)
・DHC マルチビタミン ミネラル
--------------------------
合計1998kcal P92.9g(18.59%) F71g(31.98%) C252.7g(50.59%)
急に700gも増えたんでむしろチートした。
筋肉痛中だから筋肉つけばこれ幸いとおもう。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 19:51:32.51 ID:xYuBtfS0]
- レス代行依頼中です・・
72.2kg※2食目後、6時間後測定
■1食目【計: 417kcal】【pfc:32g/13g/46g】
・牛肉コロッケ ・キャベツ(45g)
・プロテインバナナシェイク(バナナ80 ソイプロ20 低脂肪110ml)
--------------------------
■2食目【計: 441kcal】【pfc:8g/29g/37g】
・ロールケーキ ・カフェオレ
・DHC マルチビタミン マルチミネラル
--------------------------
■3食目【計: 416kcal】【pfc:17g/18g/48g】
・白菜と豚肉の煮物 ・きのこオムレツ
・ご飯(70g)
--------------------------
★間食:冬のザクリッチ224kcal PFC:3.0g/12.6g/25.8g
★間食：アリナミンEX
合計1498kcal P60g(16.02%) F60g(36.04%) C156.8g(41.86%)
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 20:34:50.67 ID:tRVqJH9z]
-
レス代行依頼中です・・
昨日夜 72.0kg
■1食目【計: 316kcal】【pfc:14g/15g/34g】
・ハニートースト(パン37g ハニー7g バター2g シナモンパウダー1g)
・白菜と豚肉の煮物 ・きのこオムレツ
--------------------------
■2食目【計: 297kcal】【pfc:29g/2g/47g】
・プロテインバナナシェイク
--------------------------
■3食目【計: 597kcal】【pfc:44g/15g/77g】
・プロテインバナナシェイク ・ピザ（50g)
--------------------------
■4食目【計: 270kcal】【pfc:14g/6g/41g】
・ハニートースト ・プレーンヨーグルト + アロエヨーグルト
--------------------------
DHC マルチビタミン 2.9kcal/P0.15/F0.19/C0.19
DHC マルチミネラル 1.8kcal/P0.04/F0.03/C0.33
合計1484.7kcal P101.19g(27.26%) F38.22g(23.16%) C199.52g(53.75%)
食っちゃ寝してたらお腹すいた。
かたよってんな。
- 129 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:48:38.04 ID:lA9HfscK]
- 今日からダイエット始めます
39.6kg
朝：ゆで卵1個、キャベツと玉葱のスープ大量
昼：ご飯1膳、紀文のチーちく5個、はんぺん大判1枚、8品目のサラダ2パック、ドレッシング
夜：ご飯1膳、カッテージチーズ1カップ、紀文のチーちく5個
間：豆乳200ml、スタバのアイスコーヒー2杯
計1100kcal
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:50:59.96 ID:eD3eVEnx]
- 保守
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 23:31:39.26 ID:SIPWJWtQ]
- >>129
ほっそ
- 132 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/01/20(金) 19:09:12.63 ID:UOTI4VMZ]
- 39.2kg
朝：おにぎり1個、豆乳200m、ゆで卵1個、キャベツサラダ、ドレッシング
昼：ご飯1膳、紀文のチーちく5個、ゆで卵1個、8品目のサラダ1パック、ドレッシング
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、8品目のサラダ1パック、ドレッシング
間：豆乳200ml
計1075kcal
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 20:56:41.35 ID:SlKFlFUW]
-
レス代行依頼中です・・
71.7kg
★1食目【計: 184kcal】【pfc:22g/1g/25g】
・プロテインバナナシェイク (バナナ一本分)
--------------------------
★2食目【計: 459kcal】【pfc:29g/15g/49g】
・刺身(まぐろ さーもん はまち ほたて 大根)
・ご飯(92g) ・ほうれん草の胡麻和え(100g) ・味付けのり
--------------------------
★3食目【計: 476kcal】【pfc:27g/21g/55g】
・焼き豚エッグ(豚28g たまごM1)
・ピザ(50g)・生キャベツレタス(60g)・焼肉のタレ
--------------------------
★間食：アリナミンEX PLUS x 2
★間食：あめちゃん5個(93.5kcal) 【pfc:0/0/23.5】
合計1212.5kcal P78g(25.73%) F37g(27.46%) C152.5g(50.30%)
一食目はジョギング＆ウォーキングの1時間前にとったもの。
普通の食事をとるにはあと1時間早く起きないと消化まにあわないな。
あめちゃんはジョギング＆ウォーキング後半に空腹になるので買ったが関係なくたべてる。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 23:57:30.74 ID:tI7fy/Zn]
- レス代行依頼中です・・
71.5kg
■1食目【計: 663kcal】【pfc:47g/24g/65g】
・キムチ鍋(豚20g ささみ64g きのこ白菜豆腐)
--------------------------
■2食目【計: 421kcal】【pfc:30g/14g/45g】
・焼き豚エッグ(豚55g たまごM1) ・生キャベツレタス(65g)・焼肉のタレ
・プレーンヨーグルト(250) + アロエヨーグルト +ハチミツ(8g)
--------------------------
★間食：アリナミンEX PLUS
★間食：あめちゃん5個(93.5kcal) 【pfc:0/0/23.5】
★間食：愛のスコール(500ml/520kcal)【pfc:2g/0g/63g】
合計1697.5kcal P79g(18.61%) F39g(20.67%) C196.5g(46.30%)
懐かしいジュースをのんでしまった
でもビタミンサプリで調整すればPFCバランスは悪くないな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 16:51:54.48 ID:VrtcQXjb]
- 久しぶりに甘酒飲んだなぁ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:17:48.03 ID:OAr3CQq5]
- 152cm/44.2kg/女
■一食目
ダイエットビスケット ココア 100カロリー
■二食目スープでごはん担々麺 153カロリー
■三食目
ダイエットビスケット ココア 100カロリー
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:33:15.72 ID:aLsLQkVQ]
- >>136
釣りか知らんがその食生活だと痩せない上に痩せにくくなるよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 19:37:39.15 ID:JIS0Fsu9]
-
レス代行依頼中です・・
71.6kg
■1食目【計: 486kcal】【pfc:33g/13g/62g】
・プロテイングレープフルーツジュース・ショートケーキ
--------------------------
■2食目【計: 565kcal】【pfc:22g/26g/60g】
・チンジャオロース ・ご飯(100g)
--------------------------
■3食目【計: 343kcal】【pfc:28g/2g/56g】
・プロテインバナナシェイク (バナナ一本分)
・かぼちゃと竹輪の煮物
--------------------------
DHC マルチビタミン 2.9kcal/P0.15/F0.19/C0.19
DHC マルチミネラル 1.8kcal/P0.04/F0.03/C0.33
合計1398.7kcal P83.19g(23.79%) F41.22g(26.52%) C178.52g(51.05%)
バナナシェイクに飽きたわけじゃないが、
他の果物ジュースと混ぜてはどうかとやってみたら糞不味かった。
バナナシェイクど安定。
- 139 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:08:49.66 ID:95TmRvZi]
- 39.0kg
朝：ご飯1膳、豆乳200ml、みかん1個、リポビタンファイン
昼：ご飯1膳、赤魚の西京焼き、紀文のチーちく5個、8品目のサラダ1パック、ドレッシング
夜：ご飯1膳、ゆで卵2個、ほうれん草100gのお浸し、トマト1個
間：豆乳200ml
計1044kcal
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:29:38.51 ID:Y5HTNULh]
- test
- 141 名前：豚どん ◆S2mRWfM3VE [2012/01/23(月) 03:03:05.90 ID:eOXKCC7d]
- 159
52キロ
昨日
昼 ベーコンポテトフランス
間食 アーモンドチョコ
夜 しゃぶしゃぶ食べ放題
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:39:40.51 ID:lhbI+Gmk]
- >>132はもっとカロリーありそうに思えるが。
ご飯の盛り方がよほど少ないのか？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:59:49.99 ID:cQSEPtJY]
- 162㎝49㎏♀
■朝昼兼用
食パン6枚切り半分
リーキとポテトのクリームスープ
■夕飯
海鮮丼(鯛、いか、ウニ）
サラダ
きんぴらごぼう
あおさ味噌汁
- 144 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:40:56.83 ID:EaR/bYMn]
- 38.7kg
朝：スープ（豚肉100g・キャベツ220g・玉葱・コンソメ）
昼：ご飯1膳、マカロニグラタン、紀文のチーちく5個、8品目のサラダ1パック、ドレッシング
夜：ご飯1膳、ヨーグルト（加糖）160g、ほうれん草160gのお浸し、トマト1個
間：豆乳200ml
計946kcal
- 145 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/23(月) 22:41:30.23 ID:Ul/QU1kZ]
- 71.3kg
■1食目【計: 497kcal】【pfc:23g/21g/49g】
・ぶたたま(250g)
--------------------------
■2食目【計: 273kcal】【pfc:32g/2g/35g】
・プロテインバナナシェイク (バナナ100g 低脂肪200ml ソイプロ25g)
--------------------------
■3食目【計: 448kcal】【pfc:28g/9g/63g】
・かぼちゃの煮物 (100g)・ご飯(80g)
・うなぎ一切れ ・鮭ときのこのホイル蒸し+ポン酢
--------------------------
★間食：アリナミンEX PLUS
★間食：チョコボール(143.75kcal)【pfc:3.225g/9.225g/11.85g】
合計1361.75kcal P86.225g(25.32%) F41.225g(27.24%) C158.85g(46.66%)
うなぎの栄養は一切れで十分。
スナック菓子が食べたくなり買いに行ったが目の前にすると、これっていう１つを選べない。
どれも食べたいんじゃなくて、どれも違う。
結局、諦めてレジに並んだときにレジにあったチョコボールをかごに入れる。
でもこれじゃない・・・・食べたけど。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:27:33.97 ID:HJ1hwkCW]
- 162㎝48.5㎏♀
■朝昼兼用
食パン６枚切り半分にオリーブオイル
■夕飯
麻婆茄子
大根の煮物
菜の花辛子和え
ご飯半膳
小松菜と油揚げの味噌汁
- 147 名前：154㎝ mailto:sage [2012/01/24(火) 20:56:20.60 ID:vopruvsA]
- 昨夜追加：ヨーグルト（加糖）
38.5㎏
朝：マカロニグラタン、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、ゆで卵２個
夜：ご飯１膳、豚肉100g、ヨーグルト（加糖）160g、サラダ、ドレッシング、トマト
関：豆乳200ml
計925kcal
- 148 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/24(火) 23:25:45.35 ID:8pl8a9GI]
- 71.6kg(さっき)
■1食目【計: 406kcal】【pfc:22g/10g/63g】
・野菜炒め(焼き豚入り) ・うざく(51g)
・ご飯(80g) ・ブロッコリー +マヨ(キューピーライト)
・アリナミンEX PLUS
--------------------------
■2食目【計: 558kcal】【pfc:35g/17g/92g】
・プロテインバナナシェイク ・粒マロンサンド
・DHC マルチビタミン マルチミネラル
--------------------------
■3食目【計: 575kcal】【pfc:27g/29g/55g】
・プロテインバナナシェイク ・ロールケーキ(半分)
・DHC マルチミネラル
--------------------------
★間食：ザバススポーツウォーター 6g(21.24kcal) 【pfc:0/0/5.4】
★間食：グレープフルーツジュース 200ml 72kcal P0.6/F0.2/C17.4
合計1632.24kcal P84.6g(21.89%) F56.2g(42.58%) C232.8g(42.91%)
野菜を食わねばとピーマン68g しめじ72 人参16 椎茸51 キャベツ147 焼き豚38
うざくは うなぎ10 かにかま、キュウリ(割合わすれたけど52g)
ブロッコリー25g これでも一食分のビタミンに足りず。
結局1日分のビタミンが入ったサプリを飲むことになる。
あと濃縮還元の方がビタミンCが多いことに驚き
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/grapef_j.html
- 149 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/24(火) 23:28:48.82 ID:8pl8a9GI]
- 合計1632.24kcal P84.6g(20.73%) F56.2g(30.98%) C232.8g(57.05%)
%を昨日のから書き換えるのを忘れた
- 150 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/25(水) 20:15:07.56 ID:MGj7h2bl]
- 71.7kg
■1食目【計: 624kcal】【pfc:39g/23g/66g】
・シチュー(476g) ・食パン(34g) ・うざく(64g)
--------------------------
■2食目【計: 357kcal】【pfc:13g/10g/55g】
・ミルクココア ・菓子パン(56g) ・DHC マルチビタミン マルチミネラル
--------------------------
■3食目【計: 460kcal】【pfc:33g/17g/40g】
・グラタン ・わかめ味噌汁
--------------------------
★間食：あめちゃん5個(93.5kcal) 【pfc:0/0/23.5】
合計1534.5kcal P85g(22.15%) F50g(29.32%) C184.5g(48.09%)
あめさんおわった
蛋白質の取り方安定してきた
- 151 名前：154㎝ mailto:sage [2012/01/25(水) 21:22:49.18 ID:2mKqHomK]
- 昨夜追加：のど飴１ケース
38.3㎏
朝：加糖ヨーグルト160ｇ、マカロニグラタン
昼：ご飯１膳、豆乳200ml、オレンジ大１個
夜：ご飯１膳、蒸しカボチャ１パック、紀文のチーちく５個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 02:00:12.18 ID:tiocdF/K]
- 162㎝48.2㎏♀
■朝昼兼用
梅干し一つ
■夕飯
ミートドリア
サラダ
ミネストローネ
- 153 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/26(木) 21:38:22.26 ID:ir28kGME]
- 71.4kg
■1食目【計: 375kcal】【pfc:38g/14g/27g】
・プロテインバナナシェイク ・うまき ・DHC マルチミネラル
--------------------------
■2食目【計: 313kcal】【pfc:10g/9g/48g】
・ミルクココア ・パン(65g) ・DHC マルチビタミン マルチミネラル
--------------------------
■3食目【計: 128kcal】【pfc:3g/2.8g/22.8g】
・ミニバターローる(28g) ・グレープフルーツジュース(100ml)
--------------------------
■4食目【計: 422kcal】【pfc:23g/15g/55g】
・おたふくヤキソバ(半分) ・生キャベツ(45g) ・ささみ野菜炒め
--------------------------
★間食：ザバススポーツウォーター 6g(21.24kcal) 【pfc:0/0/5.4】
★間食：うまい棒チョコ(6本/228ｋcal)
合計1487kcal P74g F40.8 C158.2 ※うまい棒のPFCは不明
うまい棒チョコとまらんし。一応1500kcalまでに抑えるのに6本までとした。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 21:38:39.88 ID:YehbbXYc]
- はじめて書いてみる
160/48.8/女
■朝
フルーツグラノーラ40g＋オールブラン20g＋牛乳、ブラックコーヒー
■昼
食パン、ハム4枚、野菜ジュース
■夜
玄米ご飯、鮭、湯豆腐、キャベツの味噌汁、キウイ
■間食
プルーン１つ、ドライマンゴー２枚、ココア
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 23:29:39.69 ID:tiocdF/K]
- 162㎝47.5㎏♀
■朝昼兼用
梅干し1つ
■夕飯
ウーロンハイ5杯
おでん(大根2筍4蒟蒻2はんぺん2オクラ1）
焼き鳥(ささみ2軟骨2）
フランクフルト1
- 156 名前：154㎝ mailto:sage [2012/01/27(金) 06:48:10.71 ID:R+iN0QG0]
- 38.4㎏
朝：ゆで卵、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、ゆで卵、マカロニグラタン
夜：ご飯１膳、サバの塩焼き、ひじきと大豆の炒め煮、大根とレタスのサラダ
間：豆乳200ml
- 157 名前：154㎝ mailto:sage [2012/01/27(金) 20:33:18.59 ID:R+iN0QG0]
- 38.2㎏
朝：マカロニグラタン、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、ゆで卵２個、蒸しカボチャ１パック
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:42:47.15 ID:w4AxJkkc]
- 160/48.3/女
■朝
フルーツグラノーラ40g＋オールブラン20g＋牛乳、ブラックコーヒー
■昼
コロッケ１、からあげ２、アセロラドリンク
■夜
ささみサラダ、鮭のホイル焼き
■間食
プルーン１、ドライマンゴー１、ココア、サッポロポテト小袋
- 159 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/28(土) 00:33:28.03 ID:DyJ/SXPJ]
- 71.2kg
■1食目【計: 284kcal】【pfc:30g/2g/41g】
・プロテインバナナシェイク ・DHC マルチビタミン ミネラル
--------------------------
■2食目【計: 353kcal】【pfc:16g/12g/45g】
・紀文の海老餃子(6個) ・生キャベツ(90g) ・まかろにサラダ(82g)
--------------------------
■3食目【計: 126kcal】【pfc:15g/1g/16g】
・ささみ野菜コンソメスープ ・グレープフルーツジュース(100ml)
・アリナミンEX PLUS
--------------------------
★間食：うまい棒チョコ(16本/608ｋcal)
合計1371kcal P61g F15 C102 ※うまい棒608kcal分のPFCは不明
うまい棒チョコはおそらく、P1 F3 C6 って感じかな？
さくふわチョコスナックを食べたときに頭の中がもわーんとする。
セロトニンが分泌されているのだとおもう。中毒的に食べてしまい、ごみの日だったので残りは捨てた。
過食嘔吐はしない主義なので今日はいつもより多く走った。
体重は増えてなかったが念のため食事を調整した。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 04:31:25.00 ID:Mwzg5E1e]
- 162㎝47㎏♀
■朝昼兼用
焼鮭半分
ほうれん草お浸し
ご飯半膳
ワカメの味噌汁
■夕飯
キャベツと豚肉ね重ね蒸し
きんぴらごぼう
大根の煮物
菜の花辛子和え
ご飯半膳
- 161 名前：154㎝ mailto:sage [2012/01/28(土) 20:08:19.15 ID:YE/n7Is6]
- 昨夜追加：マカロニグラタン
38.2㎏
朝：ベビーチーズ３個、ゆで卵２個、キャベツサラダ１袋、ドレッシング、リポビタンファイン
昼：ご飯１膳、はんぺん、カブラの浅漬け大量
夜：ご飯１膳、赤魚の西京焼き、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 20:10:46.05 ID:Mwzg5E1e]
- 162㎝47㎏♀
■朝昼兼用
お鮨5貫
茶碗蒸し
■夕飯
タンドリーチキン半分
煮たまご1個
かぼちゃサラダ
トマトとルッコラのサラダ
ミネストローネ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:53:08.05 ID:aUjr1Xf9]
- 160/48.2/女
■朝
フルーツグラノーラ40g＋オールブラン20g＋牛乳、ブラックコーヒー
■昼
コロッケ１、ベーコンサラダ
■夜
そば、キャベツの味噌汁
■間食
マカダミアナッツチョコ２、プルーン１、デコポン１、するめ２
- 164 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/29(日) 01:39:26.91 ID:UgCQubOw]
- :71.5kg
■1食目【計: 579kcal】【pfc:17g/22g/75g】
・酢豚 ・ご飯(107g) ・グレープフルーツジュース(100ml)
--------------------------
■2食目【計: 334kcal】【pfc:26g/10g/37g】
・鶏胸照り焼きチキンサンド(パン45g 鶏胸75g キャベツ30 マヨライト6)
・カフェオレ(普通乳100ml)
--------------------------
■3食目【計: 420kcal】【pfc:18g/19g/42g】
・オムそば(ソバ半人前 卵M1)
・カフェオレ(普通乳100ml)
--------------------------
■間食：ザバススポーツウォーター 6g(21.24kcal) 【pfc:0/0/5.4】
合計1354.24kcal P61g(18.01%) F51g(33.89%) C159.4g(47.08%)
ささみが売り切れてたので鶏胸を1.7kg購入、うち剥ぎ取った皮が100g。
ささみより2/3ほどの値段でカロリーちょっと高いくらいだな。
ささみ 100g/105kcal P23g F0.8g
胸 100g/108kcal P22.3g F1.5g
照り焼きチキンサンドがこのカロリーでうますぎｗ量は少ないが。
あとひさびさに普通乳をかったのでカフェオレ作ったらうますぎた。
- 165 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/29(日) 01:44:24.54 ID:UgCQubOw]
- >>164
間違い 71.4kgだった。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:15:10.22 ID:hdO+2X9M]
- 162㎝47.5㎏♀
■朝昼兼用
梅干し
昆布茶
■夕飯
サラダ
トマト1個
鮭炊き込みご飯半膳
- 167 名前：154㎝ mailto:sage [2012/01/29(日) 20:12:50.90 ID:DRMQ/4nm]
- 昨夜追加：マカロニグラタン、ゆで卵１個
38.1㎏
朝：ゆで卵１個、みかん特大２個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：おにぎり１個、シーザーサラダ（ゆで卵半個、ベーコン、プロセスチーズ入り）、マクドナルドのカプチーノ
夜：ご飯１膳、銀鮭の塩焼き、トマト大１個、ゆで卵１個
間：豆乳200ml
ゆで卵食べすぎた
- 168 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/29(日) 21:16:53.74 ID:UgCQubOw]
- 71.4kg
■1食目【計: 667kcal】【pfc:28g/26g/76g】
・オムそば(ソバ1人前 鶏胸40g 卵M1)
・カフェオレ(普通乳100ml)
--------------------------
■2食目【計: 327kcal】【pfc:26g/10g/41g】
・鶏胸照り焼きチキンサンド(パン43g 鶏胸75g キャベツ29 マヨライト4)
・カフェオレ(普通乳100ml) ・アリナミンEX PLUS
--------------------------
■3食目【計: 162kcal】【pfc:14g/1g/26g】
・プロテインバナナシェイク ・DHC マルチビタミン ミネラル
--------------------------
★間食：プレミアムロールケーキ (227kcal) 【pfc:2.7/18.5/12.5】
★間食：ザバススポーツウォーター 6g(21.24kcal) 【pfc:0/0/5.4】
合計1404.24kcal P70.7g(20.13%) F55.5g(35.57%) C160.9g(45.83%)
３食目はプロテインの調整のためにソイプロ10gだけ。
オムそばでソバ１人前食べたのが失敗。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:34:59.96 ID:0fJ2BHic]
- 160/48.6/女
■朝
フルーツグラノーラ40g＋オールブラン20g＋牛乳、ブラックコーヒー
■昼
イカじゃが、ひじきの煮物、トマトジュース
■夜
鮭のちゃんちゃん焼、とろろ昆布うどん、キウイ２
■間食
あめ１、プルーン２、ドライマンゴー２、コラーゲンドリンク、ココア
ふえた
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:33:07.40 ID:p+mu2mfJ]
- 朝 食パン6枚切1枚 コーヒー
昼 ほか弁のロースカツ丼半分、千切りキャベツ、味噌汁
間食 野菜炒めと白菜の和え物を1口ずつ
夕 ほか弁のロースカツ丼半分、茹でたもやし、味噌汁
- 171 名前：170 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:38:18.28 ID:p+mu2mfJ]
- スペック書き忘れた。
150/43
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 03:55:45.83 ID:GhIuZnBU]
- 165㎝42.5㎏♀
■朝昼
無し
■夕飯
ツナマヨ 牛しぐれ煮1口ずつ チーズ1枚 ガリ子ちゃん1本 レモンティー
消化器疾患があるので、
大建中湯、桂枝加芍薬湯、ガスモチン、マグラックス、パントシン、ガスコンを服用中
サプリはカリウムバランサー
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 18:26:02.42 ID:glNuoE8H]
- 復帰age
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 18:59:46.55 ID:SJG/aZ8M]
- 150/43
(朝)目玉焼き、食パン、キャベツ、カフェオレ少し
(昼)厚め焼豚4枚、納豆小パック、サラダ
(間食)三幸製菓の柿ピー小袋、ビスコ1袋、ﾎﾟﾃﾄチップ九州醤油、バンホーテンブリックココア1本、フレンチトースト1口
(夕食)ハンバーグ、大根サラダ＋青じそドレッシング、味噌汁
間食で600キロカロリーくらいやっちまった…
夕食でご飯は我慢したけど意味ない。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:13:54.80 ID:43rYhVAW]
- 162㎝47㎏♀
■朝昼兼用
納豆
海苔2枚
酢蓮
のど飴2個
■夕飯
ミネストローネリゾット
サラダ
トマト1個
酢蓮
- 176 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/30(月) 19:49:53.54 ID:glNuoE8H]
- 71.2kg
■1食目【計: 913kcal】【pfc:33g/72g/34g】
・焼肉野菜炒め(和牛137g) ・生キャベツレタス(90g/14g)
・味噌汁
--------------------------
■2食目【計: 504kcal】【pfc:42g/13g/61g】
・鶏胸照り焼きチキン丼(鶏113g キャベツ30 ご飯80 ライトマヨ6)
・カフェオレ(普通乳100ml) ・高野豆腐
--------------------------
★間食：ぽにょぽにょぽんにょ (293kcal) 【pfc:5/16/32.4】
合計1710kcal P80g(18.71%) F101g(53.15%) C127.4g(29.80%)
和牛でもあんまさしもはいってなかったんでこんなにないとおもう。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 19:57:39.52 ID:OfHaIBHL]
- 160/48.3/女
■朝
とろろ昆布うどん、ブラックコーヒー
■昼
コロッケ１、ベーコンサラダ、トマトジュース
■夜
ごはん、鮭、からあげ、レタスサラダ、キャベツの味噌汁
■間食
あめ１、プルーン１、ドライマンゴー３、アセロラドリンク あとココア飲む予定
- 178 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/30(月) 20:48:02.22 ID:glNuoE8H]
- >>176 追加
★間食：ロールケーキ(388kcal)【pfc:4.05/27.9/30.6】
2000kcal超えた。今日は膝いたくて１５日ぶりにジョグやすんだのに。
チートってことで＿|￣乙(、ン、)＿.
- 179 名前：154㎝ mailto:sage [2012/01/30(月) 22:23:40.09 ID:rvd+bLoZ]
- 昨夜追加：マカロニグラタン、ゆで卵１個
38.1㎏
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、チーチク５個、マカロニグラタン、ひじきと大豆の炒め煮、８品目のサラダ、キャベツサラダ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、赤魚の西京焼き、ブロッコリー大量
- 180 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/01/31(火) 18:10:23.53 ID:lZ73SrsM]
- 71.2kg
■1食目【計: 338kcal】【pfc:25.9g/7.8g/44g】
・プロテインバナナシェイク ・チーズトースト(パン30g)
--------------------------
■2食目【計: 663Kcall】
・天丼弁当(2/3) ・カフェオレ(普通乳80ml)
・マルチミネラル ・ザ 鉄分 ・アリナミンex PLUS
--------------------------
■3食目【計: 638Kcall】
・納豆(+貝割れ+海苔) ・味噌汁(あげ、豆腐) ・マルチミネラル
・ご飯(80g) ・高野豆腐(+竹輪) ・きのことほうれん草のバターソテー
--------------------------
合計1615kcal P77.4g(19.17%) F59g(32.87%) C200.4g(49.63%)
今日から「あすけん」でカロリー・栄養の計算してます。
栄養があれもこれも足りないとやってるとどんどんカロリーがｗ
■過剰→脂質 □不足→炭水化物 / ビタミンA
ビタミンAはあと50μgほど不足でしたが、毎日とらなくてもいいのでおｋ
鉄分のサプリなんて何年ぶりかに飲んだ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:20:09.10 ID:oxnz/XgN]
- 162㎝46.5㎏♀
■朝昼兼用
味付け海苔8
酢蓮
トマト1個
■夕飯
ミネストローネリゾット
焼き芋半分
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 19:21:45.96 ID:K9oJlk0S]
- 150/43
朝 リトルマーメイドのシナモンロール1個
昼 ハンバーグ、レタス、大根サラダ、ごはん50g、みそ汁(油揚げ、とうふ)
間食 うまき卵1切れ
夕 ゆで卵の白身1個分
- 183 名前：154㎝ mailto:sage [2012/01/31(火) 20:21:22.48 ID:z4WUvYMj]
- 昨夜追加：豆乳200ml、キャベツサラダ、かまぼこ１パック、カニかま１パック
38.1㎏
朝：豚肉100ｇ、キャベツサラダ、ドレッシング
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、トマト大１個
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml、ゆで卵１個
真夜中に過食するから、一向に体重が増えない。今日から夜食は我慢する。
- 184 名前：154㎝ mailto:sage [2012/01/31(火) 20:37:15.28 ID:z4WUvYMj]
- 訂正：
一向に体重が増えない ↓
一向に体重が減らない
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 03:06:47.42 ID:frHLdBM4]
- 165㎝42.5㎏♀
■朝昼
無し
■夕飯
チーズ1枚 小サイズハンバーグ ラスク1枚 アップルティー ワンタン2枚 いちごバー
内服薬
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 18:09:01.57 ID:76IsmC4Y]
- １６８ｃｍ６０キロ男
昼ジャガイモ一個、クッキー２枚
晩ジャガイモ一個、ワインコップ２杯
もっと減らさないとなぁ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 19:23:02.19 ID:Pmfg67t3]
- 150/42.5
朝 発芽玄米の抹茶クリームパン1/2個、味噌汁、カフェオレ
間食 豚肉と白菜の煮物1皿、チーズアーモンドおかき1枚、ミニパンケーキ(50キロカロリー)1枚
昼食 ご飯150gくらい、味噌汁、ぶりの照り焼き、煮物(高野、しいたけ)、茶碗蒸し、大根と油揚げの甘酢あえ、蓮根きんぴら、オレンジ一切、コーヒー、チョコクッキー1枚
夕食 冷奴1丁、豚肉と白菜の煮物1皿
昼は友人とランチだったので、わずかな抵抗としてイタリアンの予定を和定食にした。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:23:07.61 ID:gDMglbiI]
- 166/53女
朝 ごはん 納豆 ヨーグルト みかん
昼 芋かりんとう１袋 たまごぼうろ チョコレート チョコレートクッキー サラダせんべい
夜 パン２枚 フライドポテト ヨーグルト はんぺん キャベツ炒め卵とじ
ルックチョコレート３粒 カントリーマアム１こ
- 189 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/01(水) 20:35:00.74 ID:ww3etfE2]
- 37.7㎏
朝：マカロニグラタン、スープ（キャベツ、玉葱、人参）
昼：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ
夜：ご飯１膳、赤魚の西京焼き、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:38:37.65 ID:C4VRG74n]
- 162㎝46.7㎏♀
■朝昼兼用
野菜スープ
のど飴1個
■夕飯
キャベツの千切り
野菜雑炊
大根おろし
- 191 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/02(木) 00:37:31.53 ID:Nl+8ptzU]
- 71.1kg
★1食目【計: 393kcal】
・プロテインバナナシェイク ・ロールケーキ(2cm) ・ザ鉄分
--------------------------
★2食目【計: 366kcal】
・ハニートースト ・チーズトースト
・カフェオレ ・DHC マルチビタミン ・ザ 鉄分
--------------------------
★3食目【計: 548kcal】
・S&B 生風味たらこソース + パスタ(ゆで)220g
・きのことほうれん草のバターソテー ・DHC マルチミネラル1粒
--------------------------
★間食：おやついなり(5個/245kcal)
★間食：ザバス スポーツウォーター (2.5g/9kcal)
合計1560kcal P69.7g(17.87%) F52.3g(30.17%) C205.6g(52.71%)
■過剰→脂質 □不足→炭水化物/食物繊維
0時前に買い物に行き、何か炭水化物ものをといなりを選んだら脂質がギリギリなのを忘れててオーバーしてしまった:/
炭水化物はあと5g
【1食目】ビタミンCを足すのにバナナシェイクにはグレープフルーツジュースを50ml
【2食目】食パンはあわせて6枚切1枚分。
【3食目】炭水化物が足りないのでパスタにした。パスタを普通に1人前の量にしたがなんら問題ないな。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:06:38.72 ID:OXir1078]
- 155cm 45kg
朝兼昼
麻婆豆腐丼(ご飯1.5杯)
抹茶プリン
夜
麻婆豆腐丼(ご飯1杯)
野菜炒め
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:28:43.71 ID:LK0ulYr8]
- 150/42.5
朝 リトルマーメイドの桜あんデニッシュバー1個、カフェオレ
昼 ご飯100g、豚しゃぶ３枚(ポン酢)、納豆1パック、味噌汁、菜の花とラディッシュの和え物
夕 おでん(卵、大根、こんにゃく×2、牛すじ×2、さつま揚げ半分)
- 194 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/02(木) 19:59:38.05 ID:Nl+8ptzU]
- 71.0kg
■1食目【計: 447kcal】
・シスコーン ホットケーキ味(40g) + 低脂肪100g
・シュークリーム
--------------------------
■2食目【計: 556kcal】
・コロッケ(一個)とキャベツ(50g)とご飯(90g)
・プロテインバナナシェイク ・アリナミンex pluse ・DHC マルチミネラル1粒
--------------------------
■3食目【計: 397kcal】
・S&B 生風味たらこソース + パスタ(ゆで)136g + かいわれ40g
・ひじき煮(ちくわ、豆、にんじん) ・DHC マルチビタミン＆ミネラル1粒
--------------------------
合計1371kcal P61.7g(18%) F39g(25.60%) C193.5g(56.45%)
■過剰→塩分 □不足→エネルギー / 炭水化物 / 食物繊維
ビタミンはB1だけ足りなかっただけだが晩飯にマルチビタミン飲んだ。
ビタミンB群のサプリを買おう。
あとカフェオレのもうとおもったが結構な勢いで飲んでたのにもう普通乳が腐ってた・・
昨日から変な味してた。
- 195 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/02(木) 20:13:27.55 ID:yQOl4rCJ]
- 38.0㎏
朝：スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、ゆで卵１個
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、みかん２個
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、紀文のチーチク５個、キャベツミックスサラダ、トマト１個
間：豆乳200ml
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:48:12.97 ID:KefnE9xf]
- 朝なし
昼卵スープ、オーガニック食パン
夜お好み焼き、プリン
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 00:31:30.32 ID:XoP9i+Wm]
- 162㎝46.5㎏♀
■朝昼兼用
ポンカン1個
酢蓮
■夕飯
飲み会コース料理
ワイン7杯
- 198 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/03(金) 20:55:11.92 ID:SS8sATIl]
- 37.7㎏
朝：マカロニグラタン、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、みかん２個
夜：ご飯１膳、イワシ１尾、紀文のチーチク５個、ほうれん草のお浸し、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 21:22:16.96 ID:WE4qqFLk]
- 155cm45kg
朝
SOYJOY １本
昼
ご飯(200g)、ウインナー(1本)、卵焼き、野菜炒め、ひじきの煮物
夜
卵うどん、ヨーグルト
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:48:55.73 ID:QJhf1+Hh]
- 朝 ご飯100g、納豆、おでんのこんにゃく、カフェオレ
昼 ご飯100g、おでん(卵、こんにゃく×2、大根、牛すじ)、きゅうり半分、卵焼き1切れ、赤だし
間食 イチゴ大福
夕 巻き寿司半分、味噌汁、アーモンドポッキー4本、たこ焼き4つ、チーズおかき1枚、ゆずせんべい8まい
夜食 MOWバニラアイス1個
巻き寿司の反動でお菓子まで食べちゃった。
美味しかった～
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:03:29.58 ID:PTaExWjK]
- 162㎝46.5㎏♀
■朝昼兼用
めかぶとろろうどん半分
のど飴2個
■夕飯
牛すじ煮込み
空豆の塩ゆで
ボタン海老3匹
トマト1個
- 202 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/04(土) 07:38:57.66 ID:LHcD+aHa]
- ■1食目【計: 461kcal】
・コロッケ(一個)とキャベツ(50g)とご飯(90g)
・プレーンヨーグルト(150g) + マービー(6g)
--------------------------
■2食目【計: 471kcal】
・メロンパン(80g) ・プロテインアップルジュース(ソイプロ15g)
・DHC ブルーベリーエキス ・ザ鉄分
--------------------------
■3食目【計: 386kcal】
・鶏胸の照り焼き ・ご飯(90g) ・レタス(35g) ・ひじき煮
・Dole アップルジュース(50g)
--------------------------
★間食：ソフトクリームアイス(252kcal)
摂取合計1616kcal P75.2g(18.61%) F39.9g(22.22%) C239g(59.15%)
■過剰→なし □不足→ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維
AとEは脂溶性ビタミンなので、今回は不足も無視した。
ビタミンCはジュースで補ったがサプリを買っといたほうがよさそうだ。
DHC ブルーベリーエキスにビタミンBが配合されていたんで持ってたからのんでみた。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 07:45:29.46 ID:Qg9xFVeo]
- とりあえず寝起きにワイン一本飲んだ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 12:35:50.90 ID:HrbjHnRp]
- 160/女
1/31 48.2kg
■朝/フルグラ＋オールブラン＋牛乳、コーヒー
■昼/カップヌードルライトカレー、からあげ３、トマトジュース
■夜/ごはん、肉野菜炒め、ぎょうざ5、みそ汁
■間食/プルーン１、ダース１粒、キウイ２
2/1 48.4kg
■朝/前日と同じもの、ベビーチーズ
■昼/クノールのトマトスープパスタ、野菜生活
■夜/ごはん、鮭、みそ汁、エビチリ
■間食/チョコ４、じゃがりこ３本、サッポロポテト小袋、プルーン１
2/2 48.6kg
■朝/前日と同じもの、みそ汁
■昼/メロンパン、クノールのクラムチャウダー、バナナ豆乳
■夜/ごはん、シチュー、レタスサラダ、エビフライ４
■間食/あめ１、デコポン
2/3 49.1kg
■朝/ごはん、鮭、みそ汁、チーズパウンドケーキ
■昼/くるみパン、ヨーグルト、野菜生活
■夜/ごはん、刺身、レタスサラダ、みそ汁、大葉の天ぷら４
■間食/チョコ３、あめ１、せんべい３、ベジたべる小袋
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:33:44.97 ID:7rb5UhP9]
- 朝 ライ麦食パン6枚切り1枚、ソイラテ、レタス、目玉焼き
昼 ご飯100g、しいたけと牛肉の炒めもの、菜の花の和え物、納豆、味噌汁、柚子茶、煎餅2枚
夕 水炊き(鯛1切、絹豆腐2切、白菜、白ネギ、しいたけ、しらたき)、ぶりの焼き魚60g
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:52:08.88 ID:/Z4we/uG]
- 155cm45kg ♀
朝昼兼用
みそラーメン
夜
野菜雑炊(ご飯100g)
キャベツ、鰹節
完食
メープルカスタードパイ
- 207 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/04(土) 20:20:32.00 ID:0ukRmcZl]
- 昨夜追加：ゆで卵１個、マカロニグラタン、赤城ビッグパフェチョコクッキー＆バニラ、ベビーチーズ３個
38.0㎏
朝：スープ（キャベツ、玉葱、人参）
昼：ご飯１膳、ワカメと油揚げの味噌汁
夜：ご飯１膳、サワラの西京焼き、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
昨夜、深夜に過食してしまって、元の木阿弥。二度と過食するもんか。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 20:54:50.60 ID:PTaExWjK]
- 162㎝46.5㎏♀
■朝昼兼用
ポンカン1個
のど飴3個
味付け海苔8枚切り
■夕飯
納豆
野菜雑炊
トマト1個
- 209 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/05(日) 00:53:49.82 ID:kmEO7TlS]
- 71.2kg
■1食目【計: 607kcal】
・恵方巻き(海老、うなぎ、卵、かんぴょう等) ・ひじき煮サラダ(薩摩芋入り)
・プロテインアップルジュース(ソイプロ16g)・DHCビタミンB MIX(1/4粒)
--------------------------
■2食目【計: 402kcal】
・チョコクリームブレッド(80g)・カフェオレ(普通乳100g)
・Doleアップルジュース(45ml)・DHCビタミンB MIX(1/4粒) ・DHC マルチミネラル1粒
--------------------------
■3食目【計: 413kcal】
・スイートポテト風薩摩芋(芋236g/グラニュー糖13g バター6g ノンカロシロップ)
・プレーンヨーグルト(30g) + マービー(3g)
--------------------------
■4食目【計: 166kcal】
・鶏胸照り焼き ・DHC マルチビタミン
--------------------------
摂取合計1598kcal P76.1g(19.04%) F29.1g(16.38%) C255.1g(63.85%)
■過剰→なし □不足→脂質 / カルシウム / 食物繊維
カルシウムは-9mg 4食目にキャベツ食えば補えるはずだったけど予定狂い。
3食目のヨーグルトをもうちょっと増やせばよかったんだけど。
食物繊維を補うために薩摩芋くったが足らず。明日からコンニャク食う。
- 210 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/05(日) 18:33:41.76 ID:dN4N0glV]
- 37.9㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参）
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、トマト１個、８品目のサラダ、ドレッシング（予定）
間：豆乳200ml
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:48:10.85 ID:39vMU5mR]
- 155cm45kg
朝
なし
昼
ナポリタン
夜
チャーハン(ご飯120g)
オムレツ(半分)
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:32:16.36 ID:j0azUTP7]
- 150/42
朝 りんご半分、ライ麦食パン6枚切、ソイラテ
昼 牛ステーキ100g、水炊き(豆腐1切、白菜、しらたき、椎茸、白ネギ)
間食 今川焼き(つぶあん＋豆乳クリーム)
夕 マグロの山かけ、煮魚(舌平目)、味噌汁、ご飯50g
- 213 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/05(日) 20:51:02.44 ID:kmEO7TlS]
- 70.8kg
■1食目【計: 438kcal】【pfc:33.1g/4.5g/59.3g】
・カレイの煮付け ・ご飯(90g) ・キウイ(1/2)
・茶碗蒸し ・ピリ辛こんにゃく(80g)
--------------------------
■2食目【計: 404kcal】【pfc:16.5g/14.7g/49.6g】
・バターロール（2個) +スライスチーズ1枚
・ピリ辛こんにゃく(80g) ・DHC マルチビタミン(1個)ミネラル(2個)・ザ鉄分(1個)
--------------------------
★間食：ピリ辛コンニャク(味見)
★間食：生チョコティラミス(ラクトアイス） 229kcal
-------------------------
摂取合計1082kcal P52.9g(19.55%) F33.1g(27.53%) C133.7g(49.42%)
■過剰→なし □不足→エネルギー / タンパク質 / 脂質 / 炭水化物 / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(8.4km)
こんにゃく腹持ちよすぎだ。
まずいものでお腹いっぱいになると不快。
- 214 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/05(日) 21:05:17.08 ID:kmEO7TlS]
- >>213
2食目にカフェオレ書き忘れた
カロリー、PFCは含まれている
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:11:12.16 ID:j1mgJuNT]
- 162㎝46㎏♀
■朝昼兼用
納豆
海苔8枚切り
■夕飯
四川料理コース
ビールと烏龍ハイ計8杯
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 21:30:08.87 ID:gJp5FADt]
- 朝
納豆1パック、お粥(米1/4合で卵1つ入れたやつ)、野菜スープ1杯、ゼリー
昼
オムカレー半分(ご飯半合くらい)、バニラアイスクリーム
夜
野菜スープ1杯、かれいの煮つけ、ゼリー
甘いものをやめれたらいいけど…反省。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:46:09.84 ID:s5QB1+01]
- 朝:バナナ一本、りんご一個
昼:タンタン麺、チョコレートケーキ、こぶおにぎり
間食:マックのメープルカスタードパイ、マックナゲット、カフェオレ、野菜生活
夜:フルーツグラノーラ牛乳かけて、バナナ一本、茎わかめ小分けされたやつ５つ
反省
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 11:30:43.44 ID:wxd7xqvY]
- 朝 6枚切り食パン半分、スライスチーズ半分、トマトジュース1杯
昼 すき家のキムチ牛丼ミニサイズでご飯はさらに半分
間食 クリエでアップルジンジャーティー
午後に板チョコ半分
夜 ご飯女性用茶碗半分、野菜鍋（白菜、春菊、しめじ、大根、えのき）、もやしのナムル、鮭1切
みかん１つ、りんご1/8切
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:09:37.16 ID:8aR53BnG]
- 参加させて下さい。
153／48kg→45目標(春までに)
朝;味噌汁(100)、モヤシ炒め(100)、キャラメル3個(100)
昼;ベジーデライト(200)、オープンポテト(160)
夜;
計;660㌍
明日は朝ごはんのハムチーズサンドを我慢する！(`･ω･´)
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:39:48.45 ID:LFN99pgI]
- 152／40
目標37
朝 ケーキ１個
昼 ハンバーグ定食
夜まだ
間 饅頭１個
チョコレート２個
さきイカ10本
ミルクティー500ml
- 221 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/06(月) 20:52:03.07 ID:a3QoTU02]
- 昨夜追加：紀文のチーチク５個
37.6㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン（27kcal）
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、みかん１個
夜：ご飯１膳、マカロニグラタン、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：みかん２個
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:15:27.20 ID:uR/1+sfi]
- 162㎝46㎏♀
■朝昼兼用
ポンカン
■夕飯
ジャーマンポテト
キャベツ千切り
トマト
- 223 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/07(火) 02:20:31.98 ID:JiDmiA5L]
-
■1食目【計: 432kcal】【pfc:21.1g/13.3g/52.3g】
・鯖の塩焼き ・ご飯(90g) ・キャベツの千切り(25g)
・ひじき入り卵焼き 一切れ ・ピリ辛こんにゃく(120g)
--------------------------
■2食目【計: 283kcal】【pfc:20.2g/6.8g/36g】
・バターロール（1個) ・DHCビタミンB MIX(1/4) ・DHC マルチミネラル(1)
・プロテインアップルジュース(ソイプロ15g/普通乳100)
--------------------------
■3食目【計: 417kcal】【pfc:16.1g/6.9g/70.5g】
・こんにゃくと大根の田楽 ・DHCビタミンB MIX(1/4) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
・納豆 ・ごはん(90g) ・キャベツの千切り(25g) ・ピリ辛こんにゃく(80g)
--------------------------
★間食：カフェオレ(普通乳100g)
★間食：ザバス ウォーター5g/17kcal
★間食：冬のザクリッチ 224kcal ・DHC ビタミンB MIX
-------------------------
摂取合計1469kcal P65.2g(22.57%) F44.4g(27.20%) C195.9g(53.34%)
■過剰→塩分 □不足→エネルギー / 炭水化物 / ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(6km)
体重:70.9kg
-------------------------
AとEは脂溶性ビタミンなので今日も不足スルー。
こんにゃく食いまくってるのに食物繊維ノルマ達成しない・・
昨日は小雨の中はしったが、今日の雨量じゃ無理だな。朝までに止みそうにない。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 02:42:31.73 ID:Qt4mcdDP]
- 165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
弁当サイズのハンバーグ4個 チーズ3枚 ミニパイ1個 レモンティー お茶
内服薬
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:24:13.33 ID:s5NbNpWk]
- >>219
48kg→47.8kg
朝;海老ﾏﾖおにぎり(200)、苺大福(200)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、サラダ(20)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;730
- 226 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/07(火) 20:01:15.52 ID:xLZTFSIA]
- 37.8㎏
朝：みかん１個、蒸しカボチャ１パック、コラーゲン、リポビタンファイン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、豆乳200ml
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、ほうれん草の白和え、トマト１個、８品目のサラダ、ドレッシング
- 227 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/07(火) 20:45:46.34 ID:R7TwslED]
- ■1食目【計: 497kcal】【pfc:19.5g/25.1g/45.1g】
・お好み焼き(0.4枚) ・たこ焼き(3個) ・カフェオレ(普通乳100g)
--------------------------
■2食目【計: 655kcal】【pfc:22g/9.6g/119g】
・ピリ辛こんにゃく(80g) ・プロテインアップルジュース(ソイプロ15g)
・スイートポテト風薩摩芋(芋260g/シロップ7g バター6g ) ・ザ鉄分
--------------------------
★間食：チーズスティック(アイスクリーム) 220kcal
★間食：パリッテ(アイスミルク) 252kcal
-------------------------
合計1622kcal P51.4g(12.67%) F54.1g(30.01%) C228.6g(56.37%)
■過剰→ 脂質 □不足→タンパク質 / 鉄 / ビタミンA / 食物繊維
-------------------------
運動:休み(あとで上半身の筋トレするかも）
体重:71.1kg
-------------------------
お好み、たこ焼きで1日の脂質半分使って諦めモードに入ってしまった。
あと、雨でジョグ休み、ジョグ1～2時間前に一食目、
ジョグ終わりに2食目としてたのも崩れた。
今日の2食目は食物繊維とプロテイン摂取のことばかり考えていたが炭水化物がすごかったｗ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:14:52.92 ID:D8FBnh13]
- 155cm45kg
朝
クリーム玄米ブラン
昼
サラダ巻き シュウマイ2個 いんげんのごま合え
夜
しらすご飯 あさりのみそ汁
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:53:34.11 ID:6IzfnQbL]
- 165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナ缶1/2 ﾁｰｽﾞ1/3枚 卵とじ1口 肉まん1/3個 ガリガリ君梨1本 午後の紅茶無糖 お茶
内服薬
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:17:21.23 ID:dDMOczAe]
- >>225 47.8kg→47.3kg
朝;モヤシスープ(20)、ネギトロおにぎり(150)、苺大福(200)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、サラダ(20)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;700
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:55:03.18 ID:b/c56wpr]
- 155cm 44kg
朝
なし
昼
しらすおにぎり
クランキーチキン
夜
焼きうどん 1/3
大根と玉子の味噌汁
- 232 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/08(水) 21:26:31.87 ID:BzYqeTa7]
- 昨夜追加：ゆで卵１個
37.5㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ほうれん草の白和え、８品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、イワシの塩焼き１尾、マカロニグラタン、プチトマト１パック
- 233 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/08(水) 21:32:11.29 ID:BzYqeTa7]
- 朝追加：コラーゲン（27kcal）
- 234 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/09(木) 01:14:23.73 ID:XH7w8605]
- ■1食目【計: 562kcal】【pfc:21.8g/32g/40.9g】
・豚の角に(86g) ・ご飯(50g) ・キャベツの千切り(86g)
・ひじき入り卵焼き(２切) ・ピリ辛こんにゃく(80g)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 359kcal】【pfc:24.6g/4.3g/63.4g】
・プロテインアップルジュース(ソイプロ15g) ・ジャムトースト(パン55g)
・DHC ビタミンとマルチミネラル(1)
--------------------------
■3食目【計: 579kcal】【pfc:41.1g/4.7g/93.9g】
・かけそば(鶏胸91g) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4) ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
★間食：ザバス ウォーター2.5g/9kcal
-------------------------
合計1509kcal P87.5g(23.19%) F41g(24.45%) C200.5g(53.14%)
■過剰→ 塩分 □不足→炭水化物 / カルシウム / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(7.2km) 腕立て10ｘ3
体重:71.3kg
-------------------------
豚角煮で脂質調整諦めかけたが、務め上げた。
ひじきにこんにゃくにソバでも食物繊維ノルマ達成しないのでサプリを買うことにした・・
ジョグはじめたあたりから体重が停滞、筋肉がつきはじめてたので気にしてなかったが
ここ一週間は筋肉量も増えてないのに停滞。
- 235 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/09(木) 01:45:36.77 ID:7P1Fz1s1]
- ▽153/47
朝:ごはん 牛肉のおろしﾎﾟﾝ酢
昼:ごはん(!少) ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ 野菜炒め
※ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
夜:燃焼スープ
◎生姜紅茶
▽食い過ぎ
反省して歩いて帰ってきたけど、これから毎日歩くことにきめた。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 03:41:35.12 ID:0+Zk46ZW]
- 165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナ缶1/2 カスタードホイップ 肉巻きポテト1個 TEA'S TEA お茶
内服薬
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 05:55:01.26 ID:u/U+7bSW]
- 161cm52kg♀
朝昼：なし
夜：ご飯1膳、茹でた鶏胸肉、湯豆腐、納豆、卵、野菜ジュース、ココア
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 16:44:11.10 ID:LsU742hH]
- 160/47.8/女
■朝
とろろ昆布うどん、ヨーグルト
■昼
うどん
■夜
おかゆ
■間食
ポカリ大量
インフルエンザ中
- 239 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/09(木) 22:04:23.56 ID:/K0YiL1i]
- ■1食目【計: 330kcal】【pfc:13g/11.5g/41.5g】
・デミグラスソースハンバーグ(80g) 付け合せ：しめじ にんじん
・ごはん(90g) ・キャベツの千切り(25g)
・Dear-Natura ビタミンC(1/4) ・DHC マルチミネラル(1)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 427kcal】【pfc:28.9g/11.9g/53.6g】
・バターロール(２個) + スライスチーズ１枚
・プロテインバナナジュースキウイ入り(ソイプロ15g)
--------------------------
■3食目【計: 284kcal】【pfc:18.4g/3.0g/46.2g】
・シスコーン ホットケーキ味（40g) + 低脂肪牛乳(200g) + 大豆プロテイン（10ｇ）
--------------------------
■4食目【計: 491kcal】【pfc:4.8g/14.8g/84.8g】
・スイートポテト風薩摩芋(芋260g/バター4g/ノンカロシロップ )
・ミニストップのパイシュー(1/2) ・ザ鉄分
--------------------------
摂取合計1531kcal P65.1g(17%) F41.1g(24.16%) C226.1g(59.07%)
■過剰→ 無し □不足→ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(7.2km)
体重:71.0kg
-------------------------
AとEは毎日とらなくていいのでスルー。
今日はPFCバランスがよかった。相変わらず、最後の食事で調整してるが。
パイシュー半分だけ食って残りは明日にまわし明日の分の脂質を使うｗ
あと２時間で明日だし。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:17:50.36 ID:NZ8Hmb1b]
- 今日から参加ﾖﾛ
64.1kg 女
朝 トースト１枚（ピーナツバター）カフェオレ
昼 あんかけ焼きそば 黒豆煮
夜 ラコール
おやつ アタリメのイカゲソ部分
- 241 名前：154㎝ [2012/02/09(木) 22:19:03.13 ID:COZRSnKF]
- 37.8㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、８品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、カニカマ１パック、キャベツサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
- 242 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/10(金) 02:54:33.38 ID:ynyXeQWm]
- >>235 ▽153/47
朝:ごはん 納豆
昼:焼きそば ほうれん草のしょうゆ和え 豚肉塩胡椒 野菜ｼﾞｭｰｽ
◎生姜紅茶
夜:もやしのあんかけ もやしの焼肉ｿｰｽ炒め ナメコ汁
※牛乳・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ２切れ
▽あー。やっちまった。
あーーー
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 07:53:01.62 ID:SAPMN5c7]
- >>230 47.3kg→47.9kg…orz
朝;モヤシスープ(20)、ネギトロおにぎり(150)、苺大福(200)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;680
- 244 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/10(金) 20:42:02.95 ID:???]
- 37.7㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、リポビタンファイン
夜：ご飯１膳、かつおのたたき大１０切れ、ほうれん草の白和え、豆乳200ml
間：スタバのトールカプチーノ
食べ過ぎのせいか、全然体重が落ちない
- 245 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:15:30.33 ID:???]
- >>243 47.9kg→47.7kg
朝;ハムチーズサンド(350)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;660
- 246 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/11(土) 00:12:47.87 ID:8urB/5oB]
- ■1食目【計: 556kcal】【pfc:20.3g/26.8g/56g】
・デミグラスソースハンバーグ(100g) ・ごはん(90g) ・キャベツの千切り(50g)
・DHC マルチビタミン ミネラル(1) ・ミニストップのパイシュー(1/2) ・ミミガー炒め
--------------------------
■2食目【計: 284kcal】【pfc:24.7g/3.0g/46.5g】
・シスコーン ホットケーキ味（40g) + 低脂肪牛乳(200g) + 大豆プロテイン（17ｇ）
--------------------------
■3食目【計: 173kcal】【pfc:21.3g/3.7g/15.3g】
・鮭のホイル蒸し(舞茸 ポン酢) ・キウイ(１個) ・DHC マルチミネラル(1) ・アリナミンEXPLUS(1)
--------------------------
★間食：ザバス ウォーター2.5g/9kcal
★間食:冬のザクリッチ224kcal PFC:3.0g/12.6g/25.8g
--------------------------
摂取合計1272kcal P69.3g(21.79%) F46.3g(32.75%) C145.9g(45.88%)
■過剰→ 無し □不足→エネルギー / 炭水化物 / カルシウム / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(7.2km)
体重:70.6kg
-------------------------
うっかりしてて３食目でご飯(米)食べ忘れた。
- 247 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/11(土) 02:18:17.41 ID:???]
- >>242 ▽153/46
朝：ごはん 野菜あんかけ
昼：トマトオムライス 大根サラダ ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｿｰﾀﾞ
※ﾁｰｽﾞ＆日本酒ｱｲｽ ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃ じゃがﾋﾞ- きのこの山 おやつｺﾛｯｹ
夜：辛味チキン
◎生姜紅茶
友達と遊ぶと過食？ってかカロリーとりすぎてしまう。
ひとりで全部食べたわけじゃないけど、こうやって書き出すとｷﾞｮっとするよね。
しかも座ってばっかりでまったく歩かなかったし明日絶対太ってるんだろーなぁ…うわぁ………
- 248 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 07:20:35.47 ID:???]
- >>240
昨日の分 63.7kg
朝 つみれ汁（えびつみれ・にんじん・だいこん・白菜・豆腐）カフェオレ
昼 マカロニグラタン（鶏肉・タマネギ・マカロニ）切り干し大根・りんご煮・ヨーグルト・ワンタンスープ
夜 ラコール
おやつ あたりめ
昼食べ過ぎてしまう。
あたりめ食べるのもやめようorz
- 249 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/11(土) 20:03:46.46 ID:tGwAh2gW]
- 昨夜追加：ゆで卵２個
37.5㎏
朝：ベビーチーズ３個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、トマト特大１個、キャベツの千切り、ドレッシング
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、おでん（ゴボウ天１本、平天１枚、イカ天１枚）、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:56:07.80 ID:URP6f8WN]
- >>247 ▽153/46
朝：なし
昼：ごはん半分 豚肉の生姜焼き
夜：肉まん うどん半分 もやしのピリ辛炒め ほうれん草
※板ﾁｮｺ3/4
◎生姜紅茶
なんでこんなに食欲あるのかと思ったら生理北
生理前になると絶対体重増えるんだけど、運動してたおかげで体重変わってない。よかったー。
くじけそうだったけどウォーキング頑張ろ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 01:15:11.61 ID:8lXLBc4R]
- >>248
朝 置き換え食品
昼 納豆ごはん(ごはん茶碗半分、カップ納豆)インスタント味噌汁、りんご煮、ヨーグルト
夜 飲み会(イタリア料理屋で色々、
ワイン色々四杯)
飲み過ぎて計量せず。
- 252 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/12(日) 01:44:28.38 ID:9vMsbxcB]
- ■1食目【計: 697kcal】【pfc:29.9g/23.7g/87.4g】
・エビフライ(３本) ・ミニコロッケ(２個) ・ご飯(90g) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
・カスタードバニラヨーグルト(150g) ・キャベツの千切りと豆苗
--------------------------
■2食目【計: 378kcal】【pfc:31.3g/5.9g/46.4g】
・カフェオレ + ダイエタリーファイバー ・ザ鉄分
・チキンサンド ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■3食目【計: 432kcal】【pfc:21.5g/7.4g/67.4g】
・紀文の海老餃子(6個) ・ご飯(90g) ・ザ 鉄分
・キャベツの千切り(50g) ・納豆
○----------------------------------------------------
摂取合計1505kcal P82.7g(21.98%) F37g(22.12%) C201.1g(53.44%)
■過剰→ 無し □不足→脂質 / 炭水化物 / ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維
-------------------------
運動:ジャックナイフx100
体重:70.1kg
-------------------------
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 19:13:04.72 ID:TZo01GNk]
- >>251
朝 置き換え
おやつ みたらし団子一本
昼 釜玉うどん（ネギ・天かす）いなり1個
夜 置き換え
運動 クロストレーナー２０分
エアロバイク ２０分
マシン 各種３種
昨日の食べ過ぎがたたって、1キロ以上増えた。
- 254 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/13(月) 00:51:21.13 ID:beRUWER7]
- ★1食目【計: 411kcal】【pfc:21.7g/14.6g/47.9g】
・プロテインチョコバナナシェイク ・あげせん(２) ・DHC マルチビタミン(1)
--------------------------
★2食目【計: 539kcal】【pfc:29.1g/7.3g/84.5g】
・照り焼きチキン丼(ご飯90g) ・そうめん ・切干大根
・DHC マルチミネラル(1) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
★間食:おせんべいとクッキー(計３枚）154kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計1104kcal P53.4g(19.34%) F27.6g(22.5%) C154.9g(56.12%)
■過剰→ 無し □不足→エネルギー / タンパク質 / 脂質 / 炭水化物 / カルシウム / 鉄 / 食物繊維
-------------------------
運動:●腕立て11,10,10
体重:70.4kg
-------------------------
寝すぎで食えなかった。
足のご機嫌伺いながらジョグ再開す。
- 255 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/13(月) 02:24:14.78 ID:bbf82Jq7]
- >>250 ▽153/46.5
朝：なし
昼：ﾗｰﾒﾝ 鳥胸肉とごぼうの甘酢あんかけ
※GODIVAﾁｮｺ 牛乳 ﾗﾌﾞﾚ
夜：すき焼き風うどん
◎生姜紅茶
甘いもん止まらん
０.５増えて危機感おぼえたから、今日は1時間歩いてきた
食うのがやめられないなら食った分歩こ。生理超えるまでが山場。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 03:02:25.12 ID:qThxkkKn]
- 165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
フライドポテト5本 豆腐ハンバーグ1/2個 焼売1個 プロテイン 源氏パイ1枚 お茶 紅茶 ストロベリーコーラ
- 257 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/13(月) 05:37:45.41 ID:XMKMdCsr]
- 37.9㎏
朝：ベビーチーズ３個、いよかん半個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：パン１個、ヨーグルト１カップ、いよかん１個
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、豆乳200ml、８品目のサラダ
間：生姜湯
一昨日食べ過ぎて太った。もっと頑張らないと。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:54:31.28 ID:USIpltnv]
- >>245 47.7kg→48.3kg …orz
朝;ハムチーズサンド(350)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;660
土日サボりました。ゴメンなさい｡(ﾟうｪ´｡)ﾟ｡
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 19:16:02.29 ID:i4KC4UG+]
- 155cm45kg
朝
なし
昼
ミートパスタ ヨーグルト
夜
ご飯 大根と豚肉の煮物
- 260 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/13(月) 20:09:37.39 ID:XMKMdCsr]
- 37.9㎏
朝：ゆで卵１個、いよかん１個、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
夜：ご飯１膳、水カレイの塩焼き、紀文のチーチク５個、トマト特大１個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
食べ過ぎで、全然痩せない。もっと気合い入れないと。でも運動はしたくない。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:25:11.51 ID:PHjhja2/]
- >>253
朝 納豆ご飯 カフェオレ
昼 焼きカレー 林檎煮 ヨーグルト
おやつ 蜂蜜アメ２個
夜 置き換え食
おやつ あたりめ
夜の置き換え食のあとに、、ジム通い。
お腹空くよーついついあたりめ食べてしまう・・
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 00:27:00.84 ID:+Kpb/Ygg]
- >>260
>37.9㎏
おまえ死にたいの？
もっと食えよ後悔するぞ後々
- 263 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/14(火) 00:34:37.01 ID:4vFQ8MXq]
- >>255
朝：ごはん 鳥胸の照り焼き
昼：トースト４、５口
夜：酢飯 納豆 みそ汁
※ホットミルク
◎生姜紅茶
きょうは具合悪くて昼食えなかった分、いい感じに食事できた
明日は友達とごはんだー
カロリーこわいけど楽しみ！
- 264 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/14(火) 01:02:13.81 ID:7eMAiBe7]
- ■1食目【計: 581kcal】【pfc:29.3g/17.2g/70.4g】
・明太子パスタ(茹200g) ・エビフライ(3本)
--------------------------
■2食目【計: 389kcal】【pfc:24g/10.1g/50.5g】
・チョコ食パン ・プロテインアップルジュース・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■3食目【計: 384kcal】【pfc21.5g/13g/44.3g】
・チーズトースト(パン30ｇ) ・切干大根(1.5人前)
・カフェオレ ・DHC マルチビタミン ミネラル ・ザ鉄分
--------------------------
★間食:おせんべい(2）120kcal ★ねぎまのねぎのみ(21kcal)
○----------------------------------------------------
摂取合計1495kcal P77.5g F41.3g C194.2g
■過剰→ 塩分 □不足→炭水化物 / 食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(8.4km)
体重:70.2kg
-------------------------
チョコ系くうとお腹すいてなくても食べたくなる。
一食目だけで塩分超過してしまった。
プロテインアップルジュースの中身は
ソイプロ15g 濃縮還元アップルジュース100 低脂肪150 ダイエタリーファイバー(食物繊維) 6g
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 01:24:52.88 ID:/6PwRrcV]
- 何ここ不健康スレ？
- 266 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/14(火) 01:45:58.69 ID:7eMAiBe7]
- >>265
スレタイの通り食べたものを記録するスレ。
食ったものを晒してから来い。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 02:53:33.25 ID:oDYY8K/j]
- 165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ 煮物の肉 プロテイン 源氏パイ4枚 お茶 紅茶 ストロベリーコーラ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 12:43:33.53 ID:EIm3Owm7]
- >>262
ほっとけ
身長がすごい低い人かもしれんし
人それぞれだお
- 269 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/14(火) 19:56:42.78 ID:tzvDygRs]
- 昨夜追加：ダノンBiO１カップ
37.9㎏
朝：ダノンBiO３カップ、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、カラスカレイの塩焼き、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、カラスカレイの塩焼き、豆乳200ml、トマト特大１個
増えもしなければ減りもしない
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 21:17:24.19 ID:7+zTMOu7]
- 154なら40くらいでもいいんじゃないの?
それだけ食べてたら、もうそれ以下にはならないでしょ。
拒食にでもならない限り。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:28:06.81 ID:CP8sscTQ]
- >>261
朝 納豆ご飯、インスタント味噌汁、カフェオレ
昼 焼きカレー、りんご煮、ヨーグルト
おやつ 温泉まんじゅう2個
夜 カレーライス、野菜サラダ
カレー作りすぎた。毎日カレーww
今日スポクラ休みで運動お休み。
家で腹筋３０回。ストレッチ２種。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 23:50:32.12 ID:vTm7bYT8]
- >>268
154cmって書いてあるだろノータリン
文盲か低能が
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 00:00:21.46 ID:TK3IUfYw]
- >>270
ダイエット板に沸いてくるこういうお節介デブは自分の怠慢ボディを心配したほうがいい
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 00:02:10.77 ID:vTm7bYT8]
- >>273
上手く痩せられなくて苦しいんですね分かります＾＾；
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 00:05:15.73 ID:aHRZJ8Ea]
- >>274
必死で人の足を引っ張るのはそういうことね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 00:14:18.03 ID:PCCMJ52E]
- 37.9kgとか小学生以下だろ常識で考えても分からんのかw
普通体型にもなれないデブはそこまで想像つかんかwww
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:17:55.43 ID:H5ZggvBZ]
- なんだこの必死な糞デブは
- 278 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:27:47.45 ID:rmtL52jr]
- >>272-277 スレタイと>>1をよんで出直せ
誘導
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
チラシの裏 31枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327789964/
- 279 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/15(水) 00:36:59.93 ID:rmtL52jr]
- ■1食目【計: 401kcal】【pfc23.1g/14.7g/42.5g】
・スパゲティーナポリタン(茹麺100g) ・ほうれん草の胡麻和え
--------------------------
■2食目【計: 561kcal】【pfc21.7g/6.3g/104.6g】
・スイートポテト風さつま芋(芋300 バター4 ノンカロシロップ）
・ プロテインアップルジュース(ソイプロ15g ファイバー6g)
--------------------------
■3食目【計: 255kcal】【pfc6.2g/10g/36.4g】
・カスタードバニラヨーグルト（100g) ・フライドポテト(66g)
・アリナミンEX PLUS(1) ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
■4食目【計: 351kcal】【pfc31.3g/4.3g/49.4g】
・鶏胸照り焼き丼(鶏100 ご飯80 舞茸 ｴﾘﾝｷﾞ ｷｬﾍﾞﾂ) ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 5g
○----------------------------------------------------
摂取合計1585kcal P82.3g F35.3g C237.4g
■過剰→ なし □不足→脂質 / ビタミンA
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km 腕立て10,10
体重:70.2kg
-------------------------
脂質が不足してたので調整に冷凍庫で霜がついてたフライドポテト食ってみたが案外いかない。
はじめて食物繊維のノルマを達成した。
- 280 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/15(水) 01:05:51.22 ID:Gdl6kWly]
- >>263 ▽153/46
朝：なし
昼：梅おかゆ 牛肉のｵｲｽﾀｰｿｰｽ
※ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝﾊﾟｲ
夜：海老のﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
※ﾄﾞﾘｸﾝﾊﾞｰいっぱい ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾏｯﾄﾞﾊﾟｲ
やっぱカロリー取りすぎた
こわくなって歩いて帰ってきたけど、時既に遅しって感じ
明日の体重が楽しみすぎて泣ける
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 02:17:44.62 ID:pvXFH9ng]
- 165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ﾂﾅﾏﾖ さつまあげ1/6枚 ミックスフルーツジュース 源氏パイ2枚 お茶 紅茶 プリッツ3本 カラメルソース野菜ジュース
内服薬
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 03:31:23.36 ID:tIELlkAD]
- チョコ1個
白飯 茶碗半分
ラム肉と野菜の炒め物 1皿
大根と揚げの味噌汁 1杯
ベーコンとブロッコリーのクリームパスタ 2口
ドイツワイン 2杯
ポカリスエット 1リットル
ワイン飲んだらダメだぁ
- 283 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/15(水) 18:25:29.58 ID:KuRuL6Ch]
- 37.5㎏
朝：ゆで卵２個、ダノンビオ２カップ、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、キャベツ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、トマト１個
間：豆乳200ml
何故か痩せてた
でも今日食べ過ぎてしまった
ローソン１００の味付けゆで卵と紀文のチーチクにはまりまくり
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:12:13.94 ID:QnBw+sBU]
- >>271
朝 トースト１枚(ピーナツバター）カフェオレ
昼 スパムおにぎり りんご煮 ヨーグルト
おやつ はちみつ１００％飴 ３個
夜 置き換え食 甘酒 あたりめ
運動 マシン２種
クロストレーナー４０分
全然やせない でも運動は続けないと。
- 285 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/15(水) 22:25:25.83 ID:Gdl6kWly]
- >>280 ▽153/46.5
朝：なし
昼：ごはん 納豆 ほうれん草のおひたし 豚肉の塩胡椒 みそ汁
夜：ﾗｰﾒﾝ半分 もやしのピリ辛炒め
※生姜紅茶 ﾎｯﾄﾐﾙｸ ﾁｮｺ１片
案の定0.5増えてたから今日も歩ってきたー
太るのは簡単でも痩せるのって難しいよね…
昔より代謝も大分落ちた気するし…
ゆっくりでも続けることが大事。頑張ろう。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 00:12:03.43 ID:XMqaaPt4]
- 今日は超偏食してしまた
これなら食わない方がマシだったｗ
缶コーヒー4本17kcal x 4
どら焼き 3個 216kcal x3
大福 1個 250kcalくらい
ドデカミン500ml 90lcalくらい
いろはす１リットル 0kcal
計1100kcalくらい
エアロバイク１．５時間 マシンの表示で1200kcal
- 287 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/16(木) 01:36:52.57 ID:ll4ju90g]
- ■1食目【計: 401kcal】【pfc21g/12.5g/50.7g】
・チーズトースト(パン30g) ・カスタードバニラヨーグルト(150g)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 412kcal】【pfc17.4g/8.6g/62.1g】
・ほうれん草の胡麻和え ・かぼちゃの煮物
・鯖の味噌煮 ・ご飯(50g) ・アリナミンEX PLUS(1)
--------------------------
■3食目【計: 252kcal】【pfc5.8g/8.9g/38g】
・チョコトースト(チョコ20g パン45g) ・アップルジュース(50ml)
--------------------------
■4食目【計: 491kcal】【pfc18.2g/11.6g/78.3g】
・かぼちゃの煮物 ・納豆 ・弁当おかず: かにくりコロッケ/のりっこチキン
・ご飯(90g) ・アリナミンEX PLUS(1) ・ザ鉄分(1)
○----------------------------------------------------
摂取合計1556kcal P62.4g F41.5g C229g
■過剰→ なし □不足→なし
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:70.2kg
-------------------------
過剰、不足なし。はいいが食品が偏りすぎだよな。
一食目、乳製品まみれだ。
とりあえずかぼちゃのお陰で食物繊維達成。
プロテインも鶏胸も使わない日だった。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 01:44:54.18 ID:Z9rmehTI]
- 大量の義理チョコ消費するのにまた太りそうだ
セフレにはチョコの代わりにサプリ、
嫁にはチョコの代わりにスタバのコーヒーチケットにしてて良かった
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 02:17:25.42 ID:CC0hut2M]
- バレンタインのチョコはコンビニのゴミ箱に捨てた。
あーいう安いチョコは鬼のようにカロリー高そうだし
いつも会社で三時頃に貰う菓子も捨ててるわ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 02:22:20.17 ID:Z9rmehTI]
- クソデブだから食べられないって正直に言えよwww
捨てるとかwww人生捨ててるのかよwww
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 02:28:50.17 ID:CC0hut2M]
- >>290
競艇選手目指してるから
甘いもの食いたくないのよ
癖になるし
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 02:31:39.21 ID:Z9rmehTI]
- たかがちょっとの甘いものくらいで癖になるとか
お前の精神力が弱いだけだよ
ストイックな生活してるふりしてお前は甘えてるだけだ
人の好意を捨てるとかwwwお前は成功しない
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 02:48:44.35 ID:CC0hut2M]
- 気分を悪くしたみたいで
ごめんね
試験の年齢制限が緩和されて夢に手が届きそうだから
今は何より優先したいんだよね
２８になって１０年前に一度諦めた夢をもう一度追いかけられるとは思わなかったし
おやすみ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 03:37:58.19 ID:9hbQDReW]
- 165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ スライスチーズ1枚 ミニハンバーグ1個 チャーシュー2枚 お茶 紅茶 ミックスフルーツジュース 三ツ矢サイダーのまる絞りオレンジ ガリガリ君梨
内服薬
- 295 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/16(木) 19:42:42.48 ID:jnXBhzoR]
- 昨夜追加：ゆで卵１個
37.9㎏
朝：ダノンビオ２カップ、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、鶏モモ肉のスパイシー焼き１本、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
昨日の食べ過ぎで、またリバウンド
よっぽどストイックにならないと減らないみたい
でも過食衝動ないし、これくらいの体重がベストなのかも
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 19:43:18.68 ID:HpJTCaY9]
- 今日も偏食してしまた
缶コーヒー3本17kcal x 4
コーラゼロ 3本 0kcal x3
亀田柿の種（二倍辛いってやつ） 2袋 433kcalx2
計934kcal
今からジムいって
エアロバイクで1500kcal消費してくるわ
- 297 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/16(木) 21:08:50.69 ID:yzT1GiH/]
- >>285 ▽153/46
朝：なし
昼：ごはん 豚肉のﾄﾏﾄ煮
※ｷﾞｭっとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ ｸｯｷｰ半分
夜：うどん半分
◎生姜紅茶
代謝上げるのに今日も4ｷﾛ歩いてきたー。足の裏いたい。
美人時計のお誘いもらったけどこんなﾃﾞﾌﾞなまま撮影しても黒歴史にしかならないし、断っちゃった
ちょっと勿体ないことしちゃったかな…
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:05:39.37 ID:Lj4nFEP9]
- >>284
162cm/64.4→63.1kg
朝 チーズトースト、カフェオレ(ノンシュガー)
昼 バナナ、食パン一枚、ステッィクケーキ
おやつ、はちみつ飴三個
夜 置き換え食
寝る前 はちみつ2さじ
風邪気味
食生活もダメすぎ。さっき野菜スープを仕込んだので明日からは
ちゃんとしたご飯を食べよう。
- 299 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/16(木) 23:10:25.11 ID:ll4ju90g]
- ■1食目【計: 526kcal】【pfc22.1g/12.4g/77.6g】
・エビチリ ・かぼちゃの煮物 ・ご飯(90g)
・キャベツの千切り(50g)・レタス(20g)
--------------------------
■2食目【計: 181kcal】【pfc19.4g/1.9g/21.6g】
・プロテインアップルジュース(ｿｲﾌﾟﾛ15gﾌｧｲﾊﾞｰ6g)
・アリナミンEX PLUS(1) ・ザ鉄分(1)
--------------------------
■3食目【計: 255kcal】【pfc-g/-g/-g】
・シスコーン ホットケーキ味（40g) +低脂肪乳(135g) + ｿｲﾌﾟﾛ(10g)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g
★間食:エクレア(209kcal) トリュフチョコ(336kcal)
★間食:ビタミンB MIX
○----------------------------------------------------
摂取合計1516kcal P65.2g F53.7g C188.7g
■過剰→ 脂質 □不足→炭水化物/ビタミンA/食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km ジャックナイフx80
体重:70.2kg
-------------------------
ジョグ後の飯(2食目)をプロテインだけにしたらお腹すいたよ。
- 300 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/17(金) 18:53:30.39 ID:l015gDti]
- 昨夜追加：ゆで卵１個、ダノンビオ１カップ、ご飯１膳
37.7㎏
朝：ダノンビオ３カップ、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン、リポビタンファイン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、豆乳200ml
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:47:30.54 ID:M9N8g/oC]
- >>298
62.7kg
朝 野菜スープ、納豆ごはん
昼 自作お弁当ハーフサイズ、りんご煮、ヨーグルト
夜 野菜スープ、トースト一枚
今日の間食、 はちみつ飴三個
今日の運動、筋トレマシン三種、クロストレーナー40分。
置き換え食品に頼らずなるべく自炊しよ。
でもま、忙しいときは無理せず。
- 302 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/17(金) 23:18:35.17 ID:35R3SuVc]
- >>297 ▽153/46
朝：なし
昼：ごはん 豚肉の塩胡椒焼き みそ汁
夜：ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ半分 納豆 みそ汁
※ﾎｯﾄﾐﾙｸ もやしのポン酢合え
鏡見て少しほっそりしてきたかなぁって思ったけど、体重変わってなくてﾜﾛ。
ま…そんなもん………だよね…
たまにでる過食衝動ももやしで乗り切れたし、明日の朝あまいもの食べよ！
- 303 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/18(土) 00:40:34.57 ID:vMXnD4bf]
- ■1食目【計: 470kcal】【pfc21.3g/14.3g/59.9g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平 ・カスタードバニラヨーグルト(150g)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・カレーフランスパン(半分) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 700～1000kcal？】
・ロイヤルホストのリブロースステーキセット(ご飯/サラダ) 半分
--------------------------
★間食:シフォンケーキ 305kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計 - kcal
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 7.3km(往復) スロジョグ6km
体重:69.9kg
-------------------------
チートになったかやっと70きった。
ロイヤルホストのは食べる気満々で注文するも食えなかった。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 03:07:01.55 ID:786yiJzy]
- 今日は偏食しなかった
コーラゼロ３本
缶コーヒー２本
朝飯
水炊き（エリンギ１００ｇ、えのき１００ｇ、はくさい１／４
昼飯
亀田の柿の種１袋
夜飯
うなぎ２匹（白焼き、ひつまぶし）
うなぎの南蛮漬け 小鉢ｘ２
芋焼酎２杯
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 04:08:12.73 ID:l7pjeOm1]
- 165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ﾂﾅﾏﾖ 麻婆豆腐1口 紅茶クリーム お茶 紅茶 ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ 三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰまる絞りｵﾚﾝｼﾞ ファンタメロンソーダ ポッキー4本
内服薬
- 306 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/18(土) 20:26:25.91 ID:Bxf4c46p]
- 昨夜追加：ゆで卵１個、ご飯１膳
37.6㎏
朝：ダノンビオ２カップ、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、ダノンビオ１カップ
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、豆乳200ml、８品目のサラダ、ドレッシング
間：スタバのショートカプチーノ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 23:17:18.89 ID:wxdIxVdN]
- コーヒー微糖４本
キリンレモンゼロ １本
三ツ屋サイダーゼロ １本
いかの燻製１００ｇ
朝飯
水炊き（エリンギ１００ｇ、えのき１００ｇ、まいたけ５０ｇ、白菜１／４）
昼飯
りんご２個、バナナ３本、素焼きアーモンド１００ｇ
晩飯
いかの燻製１００ｇ
腹へってないけど、今から水炊き作るか考え中・・・
運動
エアロバイクで１２００kcal
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:41:16.73 ID:ap9zOs9Z]
- 朝 野菜スープ、バナナ
昼 ステーキ、野菜サラダ、ごはん半分
夜 飲み会
飲み会は野菜中心にしたけどやっぱ食べ過ぎ。もうダメだorz
今日の運動、
ウォーキング 四十分
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 23:48:12.00 ID:wxdIxVdN]
- 飲み会でひたすら野菜食べてるわ
刺身をとると見せかけて大根！
どこの野菜使ってるかわからないから正直野菜ですら食いたくない
- 310 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/19(日) 00:02:52.25 ID:tUA96NDC]
- >>302 ▽153/46
朝：なし
昼：納豆ごはん もやしあんかけ みそ汁
※ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸ ﾌﾟﾘﾝ半分
夜：なし
※ﾋﾞｰﾙ500×2 もやしと豆腐のポン酢合え
訳わからん食事してもうた
あまいものいっぱい食べてやろうって決めてたから２つ買ったら、途中から動悸？して食べれなくなったんだけど何コレ
気持ち悪くて夜も食べれなかったし…。意味わからん。
明日はちゃんと食べよう。
- 311 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/19(日) 01:49:01.25 ID:bVEhtQKG]
- ■1食目【計: 475kcal】【pfc37.5g/7.6g/62.7g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平(80g) ・鶏胸照り焼き(109g)
・キャベツの千切り(55g) ・ご飯(90g) ・味付け海苔 ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
■2食目【計: 364kcal】【pfc13.7g/11.1g/50.7g】
・ジャムトースト ・チーズトースト(パン計44g) ・DHCビタミンB MIX(1/4)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・アップルジュース(100ｇ)・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
■3食目【計: 376kcal】【pfc20.1g/13.9g/44.2g】
・カップヤキソバ(半分) ・卵スープ(インスタント+しめじ、鶏胸、もやし)
・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計1224kcal P71.3g F32.5g C160.1g
■過剰→ なし □不足→エネルギー / 脂質 / 炭水化物 / ビタミンA / ビタミンE
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:70kg
-------------------------
- 312 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/19(日) 20:16:42.49 ID:tUA96NDC]
- >>310 ▽153/46
朝：明太子ﾏﾖﾊﾟｽﾀ
昼：ラーメン半分
夜：餃子 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
※ﾋﾞｰﾙ500×2 ﾎｯﾄｹｰｷ
いやぁめっちゃ食った。かなりカロリー食った。
週末食おうって決めてたけど見事にやっちまった感しかない
- 313 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/19(日) 20:34:07.62 ID:IO5+yLeC]
- 37.4㎏
朝：ゆで卵２個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、いよかん１個
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、リポビタンファイン
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ダノンビオ１カップ、８品目のサラダ、トマト１個
間：豆乳200ml
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 21:01:01.96 ID:M1Pnu/G4]
- コーヒー微糖 ４本
三ツ矢サイダーゼロ ４本
朝飯
水炊き（えのき２００ｇ、えりんぎ１００ｇ、まいたけ１００ｇ、白菜１／４）
昼飯
バナナ４本
りんご１個
どら焼き１個
いかの燻製２００ｇ
夜飯
素焼きアーモンド１００ｇ、赤ワイン７２０ｍｌ
ワインもらったから飲んだけど・・・・
飲まずに捨てればよかった・・・
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:06:00.72 ID:nRwU+8Ca]
- 61.1
朝 おかゆ
昼 野菜と卵の春雨スープ、炊飯器ケーキ1/12
夕 豆腐の野菜あんかけ、肉団子の甘酢炒め、卯の花
間 梅昆布茶、りんご酢
今日から参加します
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 00:46:52.17 ID:md9tQTPo]
- 朝昼 納豆１パック ご飯多め チョコレート六粒 ジュニアプロテイン少量と牛乳
夕方 作ったカレー多め ご飯多め 柿ピー少量 ウーロン茶
夜 茶碗蒸しひとつ、ご飯少し、具なし味噌汁、一口大福ひとつ、苺ひとつ、りんごひとかけら、鶏肉とネギの炒めもの少量、ししゃも４匹＋マヨネーズ、午後の紅茶低カロリーミルクティー200ml、梅干しひとつ
23:00
夜控えないとな
- 317 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/20(月) 01:23:55.25 ID:H52wUiqn]
- ■1食目【計: 606kcal】【pfc35.7g/20.4g/66.8g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平 ・サバの塩焼き+大根おろし
・ご飯(90g) ・湯豆腐+舞茸、エリンギ
--------------------------
■2食目【計: 514kcal】【pfc23.9g/18.6g/63.5g】
・プロテインアップルジュース ・スナックスティック３本
・DHC マルチビタミン(1) マルチミネラル(1)
--------------------------
■3食目【計: 457kcal】【pfc20.2g/24.6g/36.2g】
・食パン(30g) ・こんにゃくと人参と牛蒡の金平
・麻婆豆腐 ・ザ鉄分
--------------------------
★間食:カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
★間食:カフェオレ
○----------------------------------------------------
摂取合計1782kcal P89.3g F71.3g C188.5g
■過剰→ 脂質 / 塩分 □不足→炭水化物
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ9.6km
体重:69.8kg
-------------------------
今日はお腹すいた。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 03:03:36.40 ID:r4CG7Y1m]
- 朝コロッケパン、昼スーパー三和(東京都)ヘルシー弁当と野菜サラダ、夜自作野菜タンメンと野菜サラダ。飲み物は身体めぐり茶。ドレッシングはノンオイルで合計1500カロリー以内に抑えた。
- 319 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/20(月) 19:07:10.99 ID:RBbVBzjA]
- 昨夜追加：豚肉100ｇ、ダノンビオ４カップ
38.0㎏
朝：はっさく１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、豚肉100ｇ、ほうれん草の白和え１パック、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、ミックスサラダ１パック
間：豆乳200ml
昨夜夜中に爆発して過食
またリバウンドしてしまった
今日は過食しませんように
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:05:38.20 ID:gj5zU/Tf]
- ＃60.9
朝 おかゆ
昼 炊飯器ケーキ1/6
夕 鶏肉の味噌炒め、エリンギのソテー、チンゲン菜と豆腐のスープ、もやし炒め
間 アルフォート一つ、梅昆布茶、りんご酢
家族のために作った夕飯が美味しすぎてつい食べてしまった
明日はいろいろ我慢できるようにする
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:05:47.43 ID:cLvP1nAK]
- パスタソースタラコクリーム
ほうれん草100、しらたき200
冷凍うどん100
もやし炒め250
大根醤油漬け
鳥ハム100
鳥スープ
カロリーは500ぐらいかな？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 23:37:09.49 ID:AkC7UQLE]
- 久しぶりに炭水化物を大量にたべたら午後は超眠かった
過食の気配を感じたから、先に適度に過食した
コーヒー微糖 ５本
朝飯
バナナ ３本
どら焼き １個
昼飯
ココイチのビーフカレー５００ｇ
晩飯
カルビーポテトチップス（うすしお）
ベビースターラーメン
どら焼き１個
ジムでエアロバイク１０００kcal
- 323 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/20(月) 23:57:49.63 ID:H52wUiqn]
- ■1食目【計: 506kcal】【pfc19.2g/11.8g/67.9g】
・チキンクリームパスタ(茹200g) ・麻婆豆腐(小皿)
--------------------------
■2食目【計: 439kcal】【pfc23.6g/16.2g/48.3g】
・プロテインアップルジュース ・スナックスティック2本
・アリナミンEX PLUS(1)・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
■3食目【計: 660kcal】【pfc15.9g/36.4g/68.1g】
・チョコスナック ・エクレア ・カフェオレ ・DHC マルチミネラル(1)
○----------------------------------------------------
摂取合計1606kcal P58.7g F64.4g C184.4g
■過剰→ 脂質 / 塩分 □不足→炭水化物 / カルシウム / 鉄 / ビタミンA / 食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 5.1km(往復) スロジョグ8.4km
体重:69.5kg
-------------------------
脂質でカロリーとると体重へるからやめれんなあｗ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 01:22:30.83 ID:8b0BMrR3]
- 164cm/54kg/24.5%/♀
朝 なし
昼 市販鮭おにぎり一個 ニク餃子6個 豚汁小椀2杯 小トマトしそ和え
夜 ベーグル一個 豚汁小椀一杯 いよかん クッキー一枚
夜は控えるつもりだったから昼たくさん食べた。でも夜もたべた。
たべすぎた…orz
- 325 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/21(火) 01:39:28.23 ID:yKpeF2DS]
- >>312 ▽153/48
朝：納豆ごはん みそ汁 豚肉のあんかけ
昼：焼きおにぎり1個 きんぴらごぼう たまごやき
夜：ラーメン半分 野菜とひき肉のﾐﾆﾊﾞｰｸ 鶏肉と豚肉のｳｽﾀｰｿｰｽ
いちにちで２キロとか意味わからん意味わからん
便秘でも２キロはない
なんかもう停滞期かも。我慢できない。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:52:40.36 ID:5PtINF/E]
- 朝 納豆ごはん、しじみと豆腐の味噌汁
昼 自作お弁当ハーフサイズ、ヨーグルト、バームクーヘンひときれ
夜 つみれ汁、豚肉しょうが焼き、ごはん無し
今日はジム休みだから腹筋日。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 21:06:14.31 ID:d3KGWX18]
- 62.8 19.1
野菜ジュース
もやし200.しらたき100
卵二個、鶏肉100、ほうれん草、コンソメ
大根皮のキンピラ、根菜とキノコの煮物
大根漬け
500カロリーぐらい
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 21:16:37.66 ID:MLaAoc+g]
- ＃61.0
朝 おかゆ(鮭フレーク)
昼 炊飯器ケーキ1/8、じゃがいもの炒め物
夕 キムチ鍋 カキフライ2個
間 バラのお酢
なぜ増えた…
- 329 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/21(火) 21:23:08.64 ID:yKpeF2DS]
- >>325 ▽153/47
朝：ごはん 鶏胸肉のﾄﾏﾄ煮
昼：明太子ﾏﾖﾊﾟｽﾀ
夜：納豆 みそ汁 ﾄﾏﾄ
※ｴｱﾛﾁｮｺ５個
今日もちゃんとｳｫｰｷﾝｸﾞできた！
てか太った原因花粉の薬の副作用だったっぽい
使ってるスレ見たら同じような人いっぱい居てびっくりした
スレ見てすぐさま薬変えたけど早く体重戻ってほしー
- 330 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/02/21(火) 21:25:11.71 ID:es/2YIqu]
- 39.7kg
過食しちゃいました。
明日一からやり直します。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 23:09:04.76 ID:k5fA/OAl]
- 165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ 煮物の肉 ミニデミグラスチーズハンバーグ カラメルソース ポテチ4枚 お茶 ピーチティー ファンタメロンソーダ
内服薬
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 01:18:28.30 ID:8PNOhcgd]
- 菓子くいすぎた。ローソンのエクレア初めて食ったけど、うますぎる
雪の宿は食いすぎて後悔
コーヒー微糖２本
コーラゼロ１本
朝飯
どらやき１個
昼飯
おにぎり３個
夜飯
カルビーポテトチップス（うすしお）
カルビーポテトチップス（九州しょうゆ）
ローソンのエクレア２個
雪の宿 １袋
運動
なし
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 01:47:05.79 ID:xzu9lXXp]
- 152、5 ３５
朝昼 なし
夜 もやし2袋、グレープフルーツ1個、ラーメン半分、味付けのり2袋、ビーフジャーキー2本、ほたて、サーモンのおさしみ、タラスパ、焼酎水割り
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 08:04:54.29 ID:xzu9lXXp]
- ↑書き忘れ
キャベツ、ほうれん草、納豆、飴
- 335 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/22(水) 14:35:48.10 ID:qT5IhpGa]
- ■1食目【計: 626kcal】【pfc19.7g/25.3g/68.7g】
・チキンクリームパスタ(茹麺100g/もやし100g)
・DHC マルチミネラル(1)・プチティラミス
--------------------------
■2食目【計: 561kcal】【pfc26.8g/13.2g/76.4g】
・八宝菜かけパスタ(茹麺200g) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
・DHC マルチミネラル(1) ビタミン(1)
--------------------------
■3食目【計: 569kcal】【pfc27.7g/9.6g/96.4g】
・ナポリタン(茹麺100/鶏胸60/玉葱、きのこ類) ・キウイ(1個)
・スイートポテト風薩摩芋
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計1765kcal P74.2g F48.1g C243.8g
■過剰→ 脂質 / 塩分 □不足→カルシウム
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 8.5km(往復) スロジョグ9.6km 徒歩移動1km ジョギング1km
体重:69.7kg
-------------------------
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 18:16:06.12 ID:3prn2flO]
- 朝:なし
昼:フレンチトースト一枚
夜:千切り塩キャベツ
- 337 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/02/22(水) 18:45:41.83 ID:ehHmUPKN]
- 38.9kg
朝：シャーベット（101kcal)、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯1膳、ゆで卵2個、８品目のサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、豆乳200ml、８品目のサラダ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 19:17:04.18 ID:QekR3xhQ]
- 朝 トースト、カフェオレ
昼 スコーン、バームクーヘン、もなか、バナナ
夜 納豆ごはん、肉じゃが、味噌汁
朝昼が無茶苦茶なメニューだったので
夜しっかり食べてしまった。反省。
走ってくる！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 20:18:39.63 ID:xexBoAnf]
- 62.7 19.1
野菜ジュース
もやし200.しらたき100
カレーソース
冷凍うどん100
卵黄身、鶏肉100、豆腐250
根菜とキノコの煮物
大根漬け
約800カロリー
- 340 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/22(水) 21:00:18.98 ID:qT5IhpGa]
- >>335は昨日
■1食目【計: 498kcal】【pfc19.6g/20g/58.2g】
・カロリーメイト缶(カフェオレ味) ・柿の種 x小袋2
--------------------------
■2食目【計: 460kcal】【pfc20.9g/15.2g/59.9g】
・ポテトサラダ+キャベツ ・鰻蒲焼（小さめ２切)
・ご飯(90g) ・玉葱と若布の味噌汁
--------------------------
■3食目【計: 633kcal】【pfc28g/18.4g/81.9g】
・餃子(100g) ・キャベツの千切り(75g) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
・ご飯(90g) ・おでん(大根、はんぺん、こんにゃく）
--------------------------
★間食:カスタードバニラヨーグルト(100g/104kcal)
○--------------------------------------
摂取合計1693kcal P72.8g F56.5g C214.9g
■過剰→ 脂質 / 塩分 □不足→食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ3.6km 腕立て10x3セット
体重:69.7kg
-------------------------
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:50:43.39 ID:knXkYFcf]
- 朝 ライ麦食パン、フルーツヨーグルト、カフェオレ、卵焼き2つ
昼 ご飯、豚しゃぶ、サラダ、筑前煮、味噌汁(豆腐とカボチャ)
夕 オムレツ、キャベツ、トマト、ご飯50g、味噌汁
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 22:01:11.25 ID:g75axIqJ]
- 158cm 59kg
朝：野菜ジュース、ソーセージ
間食：コーヒー
昼：ポタージュスープ、玄米クリームブラン
夜：鰯フライ、ナポリタン、マカロニサラダ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 23:33:47.01 ID:PiMTDgc0]
- ポテチ秋田
コーヒー微糖４本
コカコーラゼロ１本
朝飯
どらやき ２個
昼飯
おにぎり ３個
晩飯
カルビー堅あげポテト（うすしお） １袋
カルビポテトチップス（九州しょうゆ） １袋
どらやき １個
運動
なし
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 23:57:19.90 ID:R9bCXYUF]
- 165/51
朝 チョコ
昼 なし
夜 寿司14カン
サーティーワンアイス
チョコパイ二個
ハムカツサンド
やば…やってもーてる
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 01:30:31.90 ID:ErgzhhFb]
- 152、5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 卵スープ、飴、もやし2袋、卵の白身1個、ほうれん草、納豆、キャベツ、味付けのり、ビーフジャーキー3本、ホタテ、サーモンの刺身、パスタ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 05:14:50.38 ID:8q0tojPf]
- 165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ そぼろ ホイップカスタード ポテチ7枚 お茶 ﾋﾟｰﾁﾃｨｰ ﾌｧﾝﾀﾒﾛﾝｿｰﾀﾞガリ子ちゃん 三ツ矢サイダー日本の果実
内服薬
- 347 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/23(木) 15:46:05.46 ID:pNk8gQ8t]
- >>329( 昨日のぶん ) ▽153/47
朝：ごはん 鶏肉のあんかけ グラタン
昼：はるさめﾇｰﾄﾞﾙいなりおにぎり
夜：ﾋﾞｰﾌｽﾃｰｷ 半ﾗｲｽ1/2 ﾎﾟﾃﾄ ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰいっぱい
ともだちとごはんしてきたからいっぱい食べてしまた
- 348 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:07:15.11 ID:m4QHpYYI]
- 昨夜追加：カッテージチーズ1カップ
38.9kg
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯1膳、ゆで卵2個、８品目のサラダ2袋
夜：ご飯1膳、鶏ササミ180g、紀文のチーチク5個、８品目のサラダ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:13:29.40 ID:VjmG2sB0]
- 62.7 19.1
野菜ジュース
もやし200
ラーメン120
卵白身、鶏肉100
根菜とキノコの煮物
大根漬け
約600カロリー
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:30:20.93 ID:maWppUrI]
- >>324
朝 食パン6枚切り1枚 ハム一枚 スライスチーズ一枚
昼 玄米９０g 鮭切り身 トマトL一個 梅干し1個
間食 日清シスコ４０g
夜 玄米７０g 鶏ささみ一切れ トマトL2個 梅干し1個
- 351 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/23(木) 22:41:28.02 ID:pNk8gQ8t]
- >>347 ▽153/47
朝：なし
昼：ごはん 納豆 みそ汁 牛肉とﾆﾗの炒めもの
夜：明太子ﾏﾖﾊﾟｽﾀ半分 ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ
※ｴｱﾛﾁｮｺ３個 ﾌｨｯﾄﾁｰﾈｸﾞﾐ
ビール500×２
とりあえずｳｫｰｷﾝｸﾞは続けてるけど、最近頑張れないなー
酒飲むと食いたくなるの我慢できないし…焼きそば食いたい…
明日の昼、焼きそば食お
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 23:13:31.35 ID:rYbUwaWJ]
- 171/74 男
朝：味噌汁、もやし、きゅうりの浅漬け
昼：蒟蒻ステーキ
夜：カレー二杯
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:38:35.53 ID:8q0tojPf]
- 165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ ミニデミグラスチーズハンバーグ ホイップカスタード ガリ子ちゃん お茶 ピーチティー 三ツ矢サイダー日本の果実 ミルクティー
内服薬
毎日同じ物ばかりだなｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 02:53:38.97 ID:HqwFIIgv]
- 158 50 ♀
朝 ホットサンド2枚
昼 チキンソテー バゲット サラダ
間食 カフェのケーキ
夜 サーモンといくらのパスタ サラダ スープ
付き合いだからって食べ過ぎた…
明日はランニングする
目標は46kg
- 355 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/24(金) 20:56:43.11 ID:HQLJcuQH]
- 38.1㎏
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵２個
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、紀文のチーチク５個、トマト１個、８品目のサラダ
急激に落ちてた
油断は禁物
毎日同じもの食べてるが、大好物ばかりなので幸せ
- 356 名前：まんじゅう mailto:sage [2012/02/24(金) 21:15:21.64 ID:tR6WeEM0]
- >>351 ▽153/47
朝：ごはん すきやき みそ汁
昼：焼きそば ﾚﾝｺﾝ煮
夜：うどん半分 わかめｽｰﾌﾟ
明日の飲み楽しみ！
いまから書庫る
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:46:54.75 ID:VYoNY+1v]
- 171/74
朝：なし
昼：カレー 味噌汁
夜：マカロニサラダ、麻婆豆腐、ご飯
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 01:17:25.23 ID:l6Zj+XSw]
- >>354 158 50.7 ♀
朝 なし
昼 ホットサンド2枚
間食 オレンジブリュレフラペチーノ
夜 肉じゃが
ランニングもしたよー
食生活がめちゃくちゃでいけないな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 19:54:11.24 ID:4uU87K+Q]
- 160/49 女
朝 アーモンドトースト、大根サラダ、カフェオレ 360
昼 くら寿司（鉄火巻、はまち×２、ツナ） 591
間食 マックのソフトクリーム 144
森永のラムネ×4 440
夜 おでん（玉子、大根、こんにゃく、鶏肉少し）、大根サラダ 300
で合計1835
ラムネを食べ過ぎてるね
- 360 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/25(土) 20:14:35.21 ID:6A8h7zWy]
- 38.1㎏
朝：ゆで卵２個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ミックスサラダ160ｇ、リポビタンファイン
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、豆乳200ml、ミニトマト１パック、８品目のサラダ、野菜炒め（キャベツ、人参）
間：クリープ２杯入りのコーヒー
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 23:01:31.20 ID:oqxuu8y3]
- コーヒー微糖 ２本
ミネラルウォーター３L
朝飯
なし
昼飯
りんご１個
夜飯
なし
運動
ランニングマシンで５００kcal
エアロバイクで１２００kcal
寝る
- 362 名前：146cm mailto:sage [2012/02/26(日) 00:05:54.53 ID:9U4hr7dF]
- 64.5kg
朝：ゆで卵と新玉ねぎのサラダ 野菜スープ ほうれん草のお浸し
昼：鶏胸肉とキャベツの炒め物 焼おにぎり
間食：豆乳ドーナツ コーヒー
夜：鯵の塩焼き サラダ もやし入り麻婆豆腐
- 363 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/26(日) 01:14:55.57 ID:fUA40KGz]
- ■1食目【計: 598kcal】【pfc33.3g/16.6g/72.8g】
・八宝菜パスタ(茹麺200g)
--------------------------
■2食目【計: 462kcal】【pfc22.8g/12.7g/63.4g】
・納豆スパゲティー(茹麺150g) ・カフェオレ ・ビタミンC、B、マルチミネラル
--------------------------
■3食目【計: 462kcal】【pfc22.8g/12.7g/63.4g】
・チーズトースト(8枚切) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
・カスタードバニラヨーグルト(80g) ・マルチミネラル
--------------------------
★間食:みかん(125g)
○--------------------------------------
摂取合計1501kcal P74.3g /F43g /C195.7g
■過剰→ なし □不足→ビタミンA、E、炭水化物
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:69.0kg
-------------------------
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 01:34:33.65 ID:fobDIs9t]
- 152.5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ 2つ、キャベツ、ほうれん草、納豆、グレープフルーツ、もやし2袋、味付けのり2袋、タラスパ、飴、焼酎水割り
- 365 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/26(日) 18:21:13.01 ID:fUA40KGz]
- ■1食目【計: 442kcal】【pfc28g/8.7g/59g】
・カレイの煮付け ・豚汁 ・ご飯(90ｇ) ・キウイ ・DHC マルチミネラル
--------------------------
■2食目【計: 442kcal】【pfc21.1g/11.9g/64.6g】
・納豆スパゲティー(茹麺117g/舞茸60g/ｴﾘﾝｷﾞ23g)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)半分 ・みかん(125g)
--------------------------
■3食目【計: 500kcal】【pfc27g/14g/70.1g】
・みかん(125g) ・DHC マルチミネラル
・プロテインバナナシェイク ・チョコパン
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター
★間食:カフェオレ
★間食:鶏ハム(味見)
○--------------------------------------
摂取合計1483kcal P83.6g /F35.7g /C208.1g
■過剰→ なし □不足→ビタミンA、E、脂質
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ9.6km
体重:寝てないので未測定
-------------------------
鶏胸でハムを初めて作った。おいしくできた。
低カロリー、高蛋白、低価格(100g/45円くらい？)おいしい、手軽なダイエットに強い味方ができた。
２食目のカフェオレは牛乳が腐りかけてて全部飲めなかったｗ
新しく飲み始めたサンミルクの低脂肪で作ってみたら、おいしいのができたのでこれなら低脂肪一本に絞れるかも。
今まで買ってたおいしい低脂肪じゃコクがなさすぎてまずかった。
- 366 名前：メタ坊 ◆HPyWSn3abg mailto:sage [2012/02/26(日) 18:52:35.73 ID:qKakhqoK]
- 僕のスレに食事内容を書いていますので、正確なカロリーを調べてカキコ頂けると嬉しいです
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:55:53.24 ID:lTnwTGPJ]
- 63.3 18.9
パスタソースナストマト
しらたき200
ライス100
卵白身、鶏肉100
根菜とキノコの煮物
大根漬
約600カロリー
おととい、ドカ
昨日、絶食
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:01:11.78 ID:2yAm7SMb]
- ダイエット開始ちょうど１ヶ月。
162cm64.4kg→62.0kg
朝、納豆ごはん、インスタント味噌汁、カフェオレ
昼、鶏飯ランチセット
夜、置き換え食品
夜食、ダノンヨーグルト
運動、ウォーキング30分、クロストレーナー40分
食事量少なくなってきてから、お腹がゴロゴロする。
いまいちスッキリしないので、就寝前にヨーグルトたべてみた。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 22:13:59.45 ID:sTX7PeLm]
- コーヒー微糖２本
炭酸水 ２本
ミネラルウォーター１本
朝飯
生のパイナップル１個
昼飯
なし
夜飯
なし
運動
エアロバイクで１５００ｋcal
１６９ｃｍ／５７キロ
あと３日で８キロ落とせばいいだｊけだから今回は余裕
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:41:14.97 ID:CwNBayfY]
- 給料日まで金がないので
卵二個
鶏肉 ２００グラム
タマネギ一個
で三食親子丼ゆず唐辛子ちょいかけｳﾏｰ
ご飯二合でピッタリお釜がカラにする冷凍すると美味くないんだもんな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 01:44:10.91 ID:N0oSgAA1]
- 152.5㎝ 35.3㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、お吸い物、キャベツ、納豆、ほうれん草、ｸﾞﾚﾌﾙ、ホタテ、サーモンのお刺身、ビーフジャーキー2本、もやし2袋、卵の白身1個、タラスパ、焼酎水割り
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 05:31:17.78 ID:WxoVTQRY]
- 165㎝41.5㎏♀
■朝昼
無し
■夕飯
スクランブルエッグ 小サイズハンバーグ1個 アップルティー ワンタン2枚 フライドポテト6本 カラメルソース お茶 ミックスジュース
内服薬
昨日は食べ過ぎたな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:35:08.49 ID:5DAWyJ1T]
- 63.0 19.8
野菜ジュース
レトルトシチュー
しらたき200
卵、鶏肉100
ウェイバーラーメン
根菜とキノコの煮物
大根漬
約700カロリー
- 374 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/27(月) 19:41:54.35 ID:zvEK9DV2]
- 37.9㎏
朝：マカロニグラタン、豆乳200ml、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱）、みかん１個、コラーゲン
昼：メロンパン１個、豆乳200ml、ゆで卵１個、みかん１個
夜：ご飯１膳、鶏肉ササミ３本、豆乳200ml、トマト１個、キャベツ、ドレッシング
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:21:14.87 ID:VnvbykDq]
- 158/59.6
朝：牛乳、バナナ
間食：コーヒー
昼：スープデリ、クリーム玄米ブラン
夜：野菜ジュース、クリーム玄米ブラン
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 20:42:24.70 ID:kDD4/Hum]
- コーヒー微糖２本
朝飯
パイナップル
昼飯
なし
夜飯
カルビーポテトチップス（うすしお）１袋
カルビーポテトチップス（九州しょうゆ）２袋
ポテチうまい
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 02:25:11.13 ID:ZGRbM/j/]
- 152.5㎝ 35.3㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、お吸い物、もやし2袋、卵の白身1つ、キャベツ、ｸﾞﾚﾌﾙ、ほうれん草、納豆、味付けのり、ホタテ、サーモンのお刺身、パスタ
- 378 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/28(火) 04:00:36.10 ID:ZlDQ6i0k]
- ■1食目【計: 442kcal】【pfc22.6g/13.9g/54.7g】
・麻婆茄子 ・ご飯(90ｇ) ・鶏ハム(ﾏﾖ) ・DHC マルチミネラル
--------------------------
■2食目【計: 411kcal】【pfc34.1g/7.5g/49.3g】
・ねぎ焼き(薄いの) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・みかん(125g) ・鶏ハム(ﾏﾖ)
--------------------------
■3食目【計: 579kcal】【pfc10.7g/35.4g/53.7g】
・エクレア(半) ・チョコスナック(10本) ・DHC マルチビタミンとミネラル
--------------------------
★間食カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
○--------------------------------------
摂取合計1520kcal P72.8g /F57.8g /C169.8g
■過剰→ 脂質/塩分 □不足→炭水化物/カルシウム/鉄分
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:69kg
-------------------------
蛋白な食事ではないときに鶏ハムちょい足しでプロテインノルマクリアー。
塩分は超過してしまうが・・
寝起きで身体冷えまくってるが・・今から走ってきます。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:35:41.94 ID:rBpFByhe]
- 昨日 152/48/30
朝 昆布ご飯一杯
昼 目玉焼きハンバーグ一個 ご飯一杯
間 おからクッキー一枚
夜 野菜スープ一杯 豆腐味噌焼き半丁 ご飯一杯 ルッコラ水菜の胡麻ﾄﾞﾚ少し
あと、ｼﾅﾓﾝ豆乳とか飲ﾖｰｸﾞﾙﾄ飲んでます。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:53:11.33 ID:jazPdoja]
- 62.3. 19.1
野菜ジュース
カレーソース
しらたき200、シイタケ250
豆腐250
ライス100
玉ねぎと鶏皮炒め
大根皮のキンピラ
大根漬
約600カロリー
- 381 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/28(火) 21:37:45.20 ID:k+aciOVM]
- 37.7㎏
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）、コラーゲン、リポビタンファイン
昼：おにぎり１個、豆乳200ml
夜：ご飯１膳、サワラの西京焼き、紀文のチーチク５個、トマト１個、８品目のサラダ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:38:31.46 ID:rBpFByhe]
- 152/47.5/31
朝 おからクッキーたくさん
昼 ご飯一杯 豆腐ステーキ一丁
夜 野菜スープ一杯 御飯一杯 コロッケ2.5個 野菜ｻﾗﾀﾞ少し ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
ｼﾅﾓﾝ豆乳 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
体脂肪率増えてるってどゆこと・
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:39:38.62 ID:rBpFByhe]
- チョコも2個食べたんだった・・
- 384 名前：メタ坊▼Nu7ZYMcRAY mailto:sage [2012/02/28(火) 23:20:49.04 ID:zSWHwRqf]
- これから食事内容を書くから、カロリーを計算してカキコよろしく！
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/
- 385 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/28(火) 23:38:38.15 ID:ZlDQ6i0k]
- ■1食目【計: 361kcal】【pfc16.2g/9.1g/52.7g】
・麻婆茄子 ・ご飯(90ｇ) ・きゅうりもみ(ﾀｺ、ｶﾆｶﾏ)
・DHC マルチミネラル、ビタミンB-MIX
--------------------------
■2食目【計: 475kcal】【pfc22.5g/14.5g/58.6g】
・オムそば(蕎麦100g) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・キウイ(半分)
--------------------------
■3食目【計: 422kcal】【pfc31.3g/12.7g/42.5g】
・オムそば(蕎麦50g) きゅうりもみ(ﾀｺ、ｶﾆｶﾏ)
・DHC マルチミネラル、ビタミンC
--------------------------
★間食 エクレア (351kcal)
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
○--------------------------------------
摂取合計1618kcal P81.2g /F56.1g /C188.3g
■過剰→ 脂質/塩分/コレステロール □不足→炭水化物/ビタミンA
-------------------------
運動:●ストレッチ20分 自転車 4km(往復) スロジョグ12.7km
体重:69kg
-------------------------
今日は夜も走ってきたけど、やっぱ走るのは朝がいいな。明日、雨っぽいが。
- 386 名前：メタ坊▼Nu7ZYMcRAY [2012/02/28(火) 23:44:23.33 ID:zSWHwRqf]
- >>385
美しい俺の肉体（ボディー）に磨きをかけるため、
食事にこだわり、最高のサプリメントを摂り、体をいじめ抜く
キモいな、、、
自己愛が強すぎるわｗ
一日何時間位、鏡に映った自分の姿に見とれてるの？
そんなオカシなもんを長時間見ていたら、目がつぶれるよ（ﾜﾗ）
- 387 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/28(火) 23:50:08.28 ID:ZlDQ6i0k]
- >>386
え？これで？
逆にどんだけひどいんだよお前。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 02:02:32.49 ID:Vne7h0Y9]
- 152.5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、ﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、ホタテ、サーモンのお刺身、味付けのり2袋、焼酎水割り
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 02:55:19.34 ID:Vne7h0Y9]
- ↑
夜書き忘れ
ｸﾞﾚﾌﾙ、ﾀﾗｽﾊﾟ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 16:56:57.42 ID:9KLLl/ig]
- >>388
アル中の人によくある食事内容ですね
- 391 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/29(水) 19:55:33.05 ID:hJYh+WNz]
- 37.9㎏
朝：スープ（キャベツ、玉葱、ブロッコリー、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵２個、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、納豆１パック、８品目のサラダ、プチトマト１パック
- 392 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/29(水) 19:59:58.61 ID:hJYh+WNz]
- 追加
間：豆乳200ml
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:22:40.27 ID:tqHbZTgF]
- 62.0 18.6
野菜ジュース
パスタソースキノコチーズクリーム
しらたき200、
ほうれん草うどん100
もやしと鳥肉ミソ炒め 200/100
大根皮のキンピラ
ローカロ飴
約500カロリー
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 22:14:39.38 ID:+DFLE290]
- 牛乳500ml
ご飯2合
レトルトカレー
納豆2パック
マカダミアチョコ一箱
cal0ゼリー
もずく酢
みかんジュース
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 23:08:55.10 ID:RcSIfulT]
- 152/50/女
--朝--
米(小茶碗一膳)
サンマの蒲焼きみたいなヤツ
豆腐、リンゴ半分
--昼--
カレー半分の量ともやしサラダ
--間食--
アイス半分+チョコ2コ
--夜--
芋餅小×5
タコの刺身大×4切れとマグロの刺身×2
米少し
間食ぇ………
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 02:03:23.38 ID:XAzrxyNe]
- 152.5㎝ 34.8㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、もやし2袋、卵の白身1個、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、ｸﾞﾚﾌﾙ、サーモン、ホタテのお刺身、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ3本、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 02:19:39.67 ID:/85dg/jc]
- 152/47.3/31
朝 わさび御飯一杯
昼 ご飯少し ウインナー３ チキンライス少し 餅一個 ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
夜 炒飯少し 鶉肉団子野菜炒め 野菜スープ少し キャラメルコーン1/3袋
豆乳 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
菓子と餅が残念
- 398 名前：154㎝ mailto:sage [2012/03/01(木) 21:03:48.54 ID:ghXpjUCP]
- 昨夜追加：納豆１パック、ゆで卵２個
38.0㎏
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、人参、玉葱、コンソメ）、コラーゲン
昼：おにぎり２個
夜：ご飯１膳、サワラの塩焼き、紀文のチーチク５個、トマト１個、８品目のサラダ
間：豆乳200ml
昨夜、真夜中に過食してしまって、全然体重が減らない。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 22:17:33.16 ID:2quG8dQc]
- 61.3 18.1
蜂蜜30
野菜ジュース2
ビーフシチュー
しらたき200、
ウェイバーラーメン
カキとエノキのバター炒め200
大根皮のキンピラ
白菜漬け
ローカロ飴
約900カロリー
夕べ風呂で倒れる
開始より二ヶ月、体重もほぼ標準に落ちたし、そろそろ1500程度に上げるべきか
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:36:56.49 ID:8FTPkiDw]
- 152.5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、お吸い物、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ｻｰﾓﾝ、ﾎﾀﾃのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 09:39:51.90 ID:85hosBl+]
- 152/47.3/31
朝 フィレオフィッシュ一個 オレンジジュース一杯
昼 御飯少し ソーセージ一個
間 パン少し
夜 野菜カレーライス少なめ一杯 オムレツ少し
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ ｻﾌﾟﾘ
病気してから体脂肪率が戻らない・・・何故
- 402 名前：154㎝ mailto:sage [2012/03/02(金) 20:40:47.24 ID:dw6mnvM/]
- 昨夜追加：鶏ササミ大２本、納豆２パック、豆乳１本
38.2㎏
朝：スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、いよかん２個、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、マイタケ、トマト１個、８品目のサラダ
間：豆乳１本
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 21:35:40.71 ID:Z5rWWSgW]
- 62.5 18.6
野菜ジュース
レトルト中華丼
もやし200、しらたき200
鳥肉100、卵
うどん125
大根皮のキンピラ
白菜漬け
ローカロ飴
約550カロリー
いきなり、一キロ以上増えている
なんでや？
まあ、おととい倒れたから、用心に水分増やしたからとでも、思っておこう
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 01:41:43.81 ID:uU5sP0ur]
- 152.5㎝ 34.9㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ1個、焼酎水割り
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 04:40:34.51 ID:uU5sP0ur]
- ↑追加
ｷｬﾍﾞﾂ、お粥、お煎餅2枚、アイス3個、のり3枚、味付けのり2袋、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ1袋
…何やってるんだろ…
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 18:43:46.07 ID:zSQWENV9]
- 152未測定
昨夜 刺身 天麩羅 ステーキ 御飯 味噌汁 ポテサラ アイス 鳥肉 トマト 鮑 饅頭
朝 御飯 焼きそば 穴子 チーズケーキ ポテサラ サーモンマリネ 卵焼き 金平 海苔 しらす しゅうまい 珈琲 オレンジジュース
昼 ラーメン半分 カフェオレ
夜 胡瓜
気持ち悪い・・吐きそう
何やってるんだろ・・
- 407 名前：154㎝ mailto:sage [2012/03/03(土) 20:01:00.37 ID:XCxrhwJ7]
- 37.9㎏
朝：納豆１パック、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、具だくさんの味噌汁（豆腐、油揚げ、ワカメ、ネギ）、豆乳１本
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、納豆１パック、８品目のサラダ、蒸しエリンギ１パック
間：豆乳１本
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 02:28:35.30 ID:qU/RFq7a]
- 152.5㎝ 35.6㌔
朝昼 なし
夜 卵スープ、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
むくんでる…
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 20:54:05.29 ID:SSFGPbKS]
- 152/47.3/29
朝 御飯一杯 鶏肉照り焼き少し 酢豚少し 野菜ジュース
昼 マックナゲット一箱 テリヤキバーガー一個 ポテト少し 珈琲
夜 胡瓜 焼肉少し
一昨日ありえないくらい食べたのに夕飯抜いただけで元に戻ったという。
さらに結構食べているのに体脂肪率も戻ってきているという奇跡、ナゼ
- 410 名前：154㎝ mailto:sage [2012/03/04(日) 20:55:39.39 ID:9rzCZZWd]
- 37.9㎏
朝：豆乳１本、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：おにぎり２個、豚肉100ｇ、リポビタンファイン
夜：ご飯１膳、豚肉100ｇ、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ
間：豆乳１本
食べ過ぎた…明日の体重測定が怖い
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:34:57.45 ID:V0FMLkXv]
- ねえ、ここに書き込むよりあすけんに住みかえた方がいいと思う。
カロリーと栄養価が自動で出るしアドバイスも参考になる。
体調壊さないでね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 02:00:19.40 ID:q7SaKK4r]
- 152.5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、すき焼き用の牛肉1枚、ﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾊﾟｽﾀ、焼酎水割り
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 18:10:35.13 ID:lNYbnm3X]
- 62.3 18.9
野菜ジュース
レトルトパスタソースチキンクリーム
もやし200、しらたき200
鳥肉100、卵
うどん125
大根漬け
白菜漬け
ローカロ飴
約700カロリー
土曜ホルモンどか、日曜絶食
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 19:24:11.79 ID:avSZ879N]
- 152/47.7/30
朝 卵雑炊一杯 ヤクルト一個
昼 カレーライス一皿 ポテスパサラ一杯 ココア一杯
夜 キャベツ味噌和え一皿 オムレツ一皿 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
ポテスパサラダいらない、反省。。でも
もっと食べたい。。。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 19:40:24.61 ID:UQLRDGQA]
- コーヒー微糖３本
ポカリ２本
朝飯
かっぱえびせん（味噌味）１袋
カルビーポテトチップス（九州しょうゆ）１袋
どら焼き３個
大福２個
昼飯
ビーフカレー３辛 ６００ｇ（ココイチ）
チキンカップ（ほっともっと）
夜飯
うなぎ（ひつまぶし１人前、せいろ蒸し１人前）
パイナップル１個
今週の過食日はうなぎがうまかったから８０点
ココイチじゃなくてチキンバスケット食えばよかったと少し後悔
過食日は平日より休日がいい
来週はひたすら寿司くいてぇ
- 416 名前：154㎝ mailto:sage [2012/03/05(月) 20:12:29.08 ID:CRnt475A]
- 昨夜追加：カッテージチーズ１カップ、キャベツ、ドレッシング
38.0㎏
朝：豆乳１本、スープ（キャベツ、エリンギ、ブロッコリー、玉葱）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、切り干し大根と油揚げと人参の煮物、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、紀文のチーチク５個、シーザーサラダ（ゆで卵、プロセスチーズ、ベーコン ）、蒸しマイタケ１パック
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 01:26:06.01 ID:muXlskHL]
- さつまいも×2
ばなな×3
キムチ雑炊
魚、納豆、ご飯、味噌汁、豚と野菜の炒め物
チョコ
2400kcal超えてしまった。
明日は食べれない。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 01:28:43.21 ID:muXlskHL]
- やきいもってこんなにカロリーあるのとは思わなかった＞＜
slism.jp/calorie/102008/
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 01:44:13.26 ID:eCIUs5Z4]
- 165cm65kg♀
朝：なし
昼：午後ティー茶葉二倍(温)
スタバラテS(温)
夕：野菜ジュース3杯
レタスペッパーバーガーセット
ポテチうすしお
ポテチブラックペッパー
おわり
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 01:45:20.86 ID:aB0mv+q+]
- 焼き芋は大丈夫でしょう。
カロリーが高くてもほとんどが炭水化物だし
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 02:03:27.91 ID:i3IffRZ1]
- 152.5㎝ 34.7㌔
朝 飴
昼 なし
夜 お吸い物、ｸﾞﾚﾌﾙ、ｷｬﾍﾞﾂ、納豆、ほうれん草、もやし2袋、卵、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、味付けのり2袋、焼酎水割り
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 02:08:02.98 ID:i3IffRZ1]
- ↑書き忘れ
ﾊﾟｽﾀ、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ3個
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 13:26:18.84 ID:VbmWHPqr]
- 昼はローソンのタニタ監修弁当にした。
498円/371キロカロリー。当分これだな。
(朝に「野菜一日これ一本」を飲んでます)
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 14:37:27.85 ID:eCIUs5Z4]
- 165cm65kg♀
朝：タリーズのプレーンホットドック
本日のコーヒー(温、砂糖ミルク各2)
昼：ソイジョイいちご
カロリーメイトチーズ2本
スリーエフ(確か)の二色そぼろ
夜：いらね
昨日お休みだった。
なんというか食欲なくて無気力
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 15:25:13.81 ID:2fuCMJs0]
- 朝：トースト半分、ベーコンエッグ、トマト、リンゴ、コーヒー
昼：マーボー丼
夜：照り焼きチキン、オニオンスープ、キャベツサラダ、ピーマンとモヤシ炒め
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 19:42:21.38 ID:xkEgGD9h]
- 152/47.7/30
朝 ご飯一杯 ポテサラ一杯 黒烏龍茶一杯
間 おからクッキー８枚位 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ一杯
昼 麻婆豆腐丼一杯 焼餃子２個 黒烏龍茶一杯
夜 ふりかけご飯一杯 豆腐少し
夜なしの予定が、我慢できず・・
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:50:00.49 ID:L1Jty90F]
- 61.5 18.6
野菜ジュース
レトルトパスタソースミートソース
しらたき200
ベーコンもやし炒め200
ベーコンエッグ
鳥肉100
鶏スープラーメン
大根漬け
ローカロ飴
約900カロリー
ベーコン、出汁になって美味い
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:52:25.70 ID:PDrjJF4E]
- 152.5㎝ 34.7㌔
朝 飴、ふりかけ
昼 なし
夜 飴、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、卵の白身1個、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ3個、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾊﾟｽﾀ、おにぎり1個、焼酎水割り
…ダイエットやめようかな…
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:51:00.60 ID:zQ+XBKpA]
- >>428
じゅうぶんやせていると思うけど・・・
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:37:52.26 ID:zQ+XBKpA]
- 152/47.7/30
朝 ふりかけご飯一皿 鳥つくね一本 レンコン天麩羅一個 黒烏龍茶一杯
昼 ご飯一杯 メンチカツミニ２個 ポテサラ少し 黒烏龍茶一杯
夜 ポテサラ少し メンチカツミニ１個 黒烏龍茶一杯
黒烏龍に頼ります
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 20:01:03.25 ID:Jqzwz8Y2]
- 62.2 17.6
野菜ジュース
クリームリゾット
しらたき200、エノキ、ライス100
もやし炒め200
牛モモ肉100
鳥肉100
大根漬け
ローカロ飴
約600カロリー
ちょっと塩分多かった
控えよう
- 432 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:43:16.30 ID:pgOOhNEJ]
- 39.3kg
過食しました。
明日からまた頑張ります。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:21:44.14 ID:z06n9j+B]
- 朝 ビオ２個、豆腐一丁
酒粕味噌汁
昼 ブロッコリー、あんぱん
晩 えのきとブロッコリーの酒粕と味噌の豆腐グラタン風
サラダ、ビオ
間食 梅干しのおかし、ミルクティー、ほの甘小豆
運動 ７キロウォーキング、ダンス練習
豆腐とビオ美味しくて食べすぎちゃう
頑張れ頑張れ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 00:04:17.28 ID:62A8OHYu]
- 朝飯
水炊き（白菜１／４、まいたけ２００ｇ、鳥胸肉３００ｇ）
昼飯
なし
晩飯
朝の水炊きを追い炊きして水炊き（白菜１／４、ささみ３００ｇ）
水炊きの汁で味噌汁（会社でもらった味噌汁の素）
間食
雪の宿１袋
亀田の柿の種（２倍辛いってやつ、秋田）
イカの形した辛いお菓子（めっちゃ油で超マズかったが完食）
どら焼き３個（うまい）
雪の宿とイカのお菓子くわなきゃよかった。
その分さらに、どら焼きあと３つは食えばよかった。
ひさしぶりに後悔した。
- 435 名前： ◆pQn0U5JXNM mailto:sage [2012/03/08(木) 00:30:41.43 ID:JAgHvLEs]
- 朝
肉味噌炒め丼
昼
肉味噌炒め丼
夕
焼きそば1皿
すりおろし人参玉葱スープ3杯
夜
味噌汁1杯
フルーチェ0.5人分
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:57:19.08 ID:k0gMWBgc]
- レコダイ３日坊主でやめちゃった
また始めます
でも書いてるだけじゃ痩せないんだよなあ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 03:28:23.59 ID:S+HZw97t]
- 152.5㎝、34.6㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、お吸い物、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、卵、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ
今日から二の腕ﾊﾞｲﾊﾞｲしてみます。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:43:47.76 ID:3eGujEqm]
- 62.2 17.6
野菜ジュース
味噌雑炊
しらたき200、ライス100
ゆでもやし200
牛モモ肉100、鳥肉100
ラーメン
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
約900カロリー
鶏胸肉仕込み
この週末は、どかを控えたい
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:14:32.27 ID:TF+hHZXR]
- 152/47.2/30
朝 ポテトスナック４枚 ミックスナッツ１袋 黒烏龍茶一杯
昼 カップやきそば１個 黒烏龍茶一杯
夜 焼鳥モモ一本 薩摩芋素揚げ４切れ 黒烏龍茶一杯
今日ごはん食べてない…
- 440 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:02:58.09 ID:5hTXMB3o]
- 39.0kg
朝：いよかん1個、マルチビタミン＆ミネラル
昼：ご飯1膳、ゆで卵1個、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、サワラの西京焼き大1切れ、10品目のサラダ
間：ブラックコーヒー
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 02:16:46.94 ID:fO+7tGOq]
- 152.5㎝ 34.9㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、卵、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 03:47:53.81 ID:fO+7tGOq]
- ↑書き忘れ
味噌落花生…
やめときゃよかった…
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:35:37.82 ID:ppV1jlsT]
- 61.5 18.8
野菜ジュース
麻婆豆腐300
しらたき200、ウドン125
もやしベーコン炒め200
牛モモ肉50
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
約600カロリー
なんか、量がキツくなってきた
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 21:08:43.34 ID:meNYWHJG]
- 152/46.8/30
朝 飲むﾖｰｸﾞﾙ一杯 バウムクーヘン少し ささみチーズカツ一個 薩摩芋素揚げ４切れ ご飯一杯 黒烏龍茶一杯
昼 野菜ｼﾞｭｰｽ半杯 胡桃30g あられ一掴み キャベツナ海苔胡麻和え一杯 パイの実７個 黒烏龍茶一杯
夜 豆腐とワカメの味噌汁一杯
ごはん…うまい
- 445 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:34:03.70 ID:ls3pKHzD]
- 39.0kg
朝：ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、キャベツサラダ 、ドレッシング
夜：ご飯1膳、赤魚の西京焼き1尾、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:51:00.48 ID:q6YmvtXa]
- 保守
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 22:05:58.31 ID:XQKCQiJK]
- 朝 なし いつもの事
昼 ちっちゃい焼おにぎり二個と春巻き一本
間食 SUBWAYの得サブ SUBWAY見ると買いたくなってしまう
夜 焼きそばとおにぎり一個
飲み物 不二家の桃紅茶ペットボトル 自宅で玄米茶
休みの日はどうしても何かしら間食が入るわ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 22:08:29.90 ID:XQKCQiJK]
- ↑書き忘れ
155の57
去年末からの最大値60から徐々に減ってはいる
目指せ52
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 00:17:25.51 ID:YJ1BHJxF]
- 菓子パン
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:09:40.52 ID:WZ0hsYcS]
- 152.5㎝ 34㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ｸﾞﾚﾌﾙ、目玉焼き、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり3袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 19:12:22.20 ID:/SadtD6g]
- 152/46.8/30
朝 ソイラテ一杯 バウムクーヘン少し ぱりっこ一袋 パイの実２個 黒烏龍茶一杯
昼 カレーライス一皿 納豆ご飯少し 黒烏龍茶一杯
間 桜フレンチ苺ホイップ１個 アーモンドシュガーファッション半分 黒烏龍茶一杯
夜 豆腐とワカメの味噌汁一杯 ゆで卵１個
桜フレンチ期待しすぎだった
アーモンドファッションは好み
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:00:35.36 ID:PPvT2Xfs]
- 61.2 18.4
野菜ジュース
クリームシチュー
しらたき200
じゃがいも200、コーン100
タマネギ、ほうれん草
牛モモ肉50
納豆
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
700カロリー
シチュー、野菜追加してたら、鍋一杯に
胃が縮まらん
- 453 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:11:18.71 ID:1noE6J62]
- 昨夜追加：ゆで卵1個、キャベツ、ドレッシング
38.7kg
朝：ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豆乳1本、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、イワシの塩焼き1尾、紀文のチーチク5個、飛魚のちくわ3個、8品目のサラダ
- 454 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:12:17.90 ID:1noE6J62]
- 追加：トマト1個
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 20:21:32.58 ID:eRqqOVSt]
- 朝 ﾂﾅﾄｰｽﾄ 300kcal
昼 ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ 多分300kcal位
間 ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟｲ 2個 160kcal
ｱﾙﾌｧｰﾄ 1枚 55kcal
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 130kcal
寒天 40kcal
夜 ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ 昼の半分 170kcal位
温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾏﾈｷﾞ)49cal
鶏肉 200kcal
合計 1380kcal.
お腹減って寒天食べたら甘いものが余計食べたくなったああ泣
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 02:12:21.51 ID:ZySUluWr]
- 152.5㎝ 34.1㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、豚肉のｽﾃｰｷ？1枚、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、卵、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ1個、ﾎﾀﾃのお刺身、焼酎水割り
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 19:30:57.64 ID:1T4t2BcH]
- 152/46.8/30
朝 カレーライス一皿 桜フレンチ1個 ミックスナッツ1/3袋 飲ヨーグルト一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ご飯少し コロッケ2個 胡瓜サラダ少し 黒烏龍茶一杯 珈琲一杯
夜 カレーライス少し ゆで卵半分 豆腐3/4 韓国海苔
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:05:19.84 ID:U0+fqjeP]
- 60.6 17.6
野菜ジュース
クリームシチュー、じゃがいも100
レトルトミートソース
しらたき200、エノキ
もやし鳥肉餡かけ
納豆
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
600カロリー
もうじき、60キロ割る予定
だが明日、焼き肉食べ放題の予定
週末までには
- 459 名前：154㎝ mailto:sage [2012/03/11(日) 20:20:22.13 ID:h/b/OwiJ]
- 昨夜追加：豆乳１本、いよかん１個、キャベツ大量
38.5㎏
朝：いよかん１個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ、ドレッシング
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 18:46:10.15 ID:pDOhAjwX]
- 152/46.8/29.7
朝 チョコクランチファッション1個 飲ヨーグルト一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ご飯1.5杯 コロッケ1個 ステーキ100g位 黒烏龍茶一杯
夜 ご飯一杯 味噌汁一杯 サーモンオニオンサラダ一皿
負けた。。
- 461 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:44:16.56 ID:vfYzDzsh]
- 昨夜追加：豆乳１本
38.0㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、蒸し南瓜150g、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ、キャベツ大量、ドレッシング
間：豆乳１本
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:52:12.83 ID:nn7OVjQG]
- 朝
オールブラン
ヨーグルト
昼
餃子４つ
間食
こんにゃくゼリー４つ
のど飴二粒
夜
蒸し野菜
味噌汁
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:42:33.18 ID:6RtlFnjB]
- 151/50/28~9%
朝:無し
昼:ラーメン半玉、もやしサラダ
間食:アーモンド15粒ぐらい
夜:ブリの照り焼き、サラダ、ポテトサラダ、ピザ2切れ、米少し
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:56:12.14 ID:LJk0EEI2]
- 朝
ジョア、プルーンジュース各１パック、牛乳１００ミリリットル
間食
グレープフルーツジュース１パック
昼
サブウェイエビアボカド、カフェオレ
間食
午後の紅茶、飴１個、キレートレモン
夜
かんぴょう巻き１個、いなり寿司１個、セブンおでん白滝、
ホイコーロー、湯豆腐、かぼちゃポタージュ
りんご半個、豆乳、レモン＋酢＋炭酸割り
寝る前にポカリ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:43:20.97 ID:4oqOIVyV]
- 152/46.8/29.7
朝 桜あんフレンチ1個 ミックスナッツ少し 飲ヨーグルト少し
昼 ご飯1杯 鮭バター焼一切れ ステーキ少し ブロッコリー
間 カルシウムウエハース2枚 パイの実2個 豆乳一杯
夜 苺２個 ご飯少し 焼鳥一本 豆腐少し 韓国海苔 金平ごぼう
今日もいっぱい食べた。なんかお腹痛い…
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 20:54:33.04 ID:9NA3A8jt]
- 153/52
朝 まるパン1/2＋はちみつ、ブラックコーヒー
昼 まるパン1/2＋はちみつ、ブラックコーヒー
間 チーズ２切れ、りんご寒天 、はちみつ１さじ
夜 甘塩たら湯豆腐、バジルチーズのまるパン(小)２こ、まるパン(小)１コ+はちみつ、スキムミルク
自分で焼いたパンが美味しそうに焼き上がったもんだから、つい。
朝は51kgだったのに。明日は挽回。
- 467 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:50:17.09 ID:jFzr822I]
- 38.9kg
過食しました。
明日からまた、頑張ります。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:15:31.14 ID:nx/yAsyL]
- 152/46.8/29.9
朝 アーモンドシュガードーナツ半分 麦茶 ミニトマト1個
昼 ご飯1杯 あんかけ竜田揚げ2/4枚 ヤクルト一本 飲むヨーグルト一杯
夜 竜田揚げ1/4枚 豆腐ｶﾆｶﾏ野菜サラダ一皿
夜抜くのは難しいですね。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:37:13.53 ID:ZGxTMTwa]
- 60.8 17.9
野菜ジュース
レトルト玉子丼
しらたき200、飯100
レバー300
エノキとほうれん草バター炒め
味噌汁
ローカロ飴
600カロリー
月曜ドカ、火曜断食
そろそろ鶏ハム仕込まんとヤバい
- 470 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/14(水) 21:23:43.82 ID:fXq7oHEK]
- 38.7kg
朝：豆乳1本、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）
昼：ご飯1膳、ゆで卵1個、キャベツサラダ
夜：ご飯1膳、鮭の塩焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 22:27:07.54 ID:GLCS+0H+]
- コーヒー微糖３本
ほっぽ茶１本
伊右衛門グリーンエスプレッソ２本
朝飯
鳥の胸肉１００ｇ
昼飯
ヨーグルト４５０ｇ
ギンビス アスパラガス１袋
夜飯
水炊き（鳥胸肉３００ｇ、えりんぎ１００ｇ、はくさい１／８）
間食
ギンビス アスパラガス２袋
どらやき２個
ひさしぶりにアスパラガス食べたらうますぎる
当分はまりそう・・・でもカロリー高い
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:IJ [2012/03/15(木) 00:09:27.74 ID:1GTJeh5t]
- 161cm 42㎏
朝-ご飯、鮭、目玉焼き、ハンバーグ、味噌汁、りんご
昼-ｼｭｰｸﾘｰﾑ、明太子ﾊﾟｽﾀ、野菜サラダ、チキン、ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜-板ﾁｮｺ、ご飯、肉じゃが、南瓜サラダ、コロッケ、ワカメスープ、玉子焼き
間食-饅頭とお茶
運動はクラブのﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:47:56.59 ID:LtDOakNW]
- 152/46.5/29.3
朝 お茶漬け一杯 マックホットケーキ2枚(シロップのみ) 胡桃35g
昼 弁当用冷食焼そば1個 ミニトマト3個 飲むヨーグルト一杯
間 チョコパイ5個 カルシウムウエハース2本 豆乳一杯
夜 鮭フレークご飯一杯 ハム2枚 苺1個 野菜ジュース一杯
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:34:54.08 ID:x4LExAOn]
- 61.3 17.3
野菜ジュース
レトルトミートソース
しらたき200
胸肉とハツのもやし餡かけ
月見ソバ
白菜漬け
ローカロ飴
800カロリー
増えてるのは、断食空けで水分が戻ったのだろう
ソバが多くて苦しい
鶏ハムとレバーを仕込む
レバーは冷凍、はたしてどうなるか
- 475 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:07:21.51 ID:O/0OGS4I]
- 38.7kg
朝：豆乳1本、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ゆで卵1個、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本
昨日と体重全く変わらず。
今日は、紀文のチーチクを2パック食べてしまった。
毎日同じものを食べても、全く飽きない。
- 476 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/03/15(木) 23:44:07.91 ID:OXixb7kS]
- >>385
15日ぶりです。
あすけんでつけてたんだけど適当だったんで。
66.5kg
昼飯 394kcal
チキンナゲット3ことヨーグルト
昼飯 622kcal
鶏胸からあげ+ひじき+ごはん90g+キャベツ65g＋納豆
晩飯 513kcal
鶏ハムピザトースト(8枚切) +鶏胸からあげ+ひじき半人前 +カフェオレ(ファイバー入り) +マルチビタミン
ジョグ中：ザバススポーツウォーター5g
----------------------------------
合計1546kcal P100.2g F52g C165.2g
今日のセーブカロリーは 1,043.67kcal
鶏胸ばっかたべてる上にすぐに揚げてしまいます。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 00:30:14.57 ID:TEfS7ywS]
- コーヒー微糖６本
コカコーラゼロ１本
雪の宿１袋
ギンビスアスパラガス２袋
どら焼き２個
高速のパーキングで売ってた煎餅２６枚
朝飯
水炊き（鳥胸２００ｇ、白菜１／８、エリンギ１本、ブナシメジ１００ｇ、ほうれん草１００ｇ）
昼飯
ヨーグルト４００ｇ
晩飯
ココイチビーフカレー６００ｇ２辛
過食期に突入したｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 12:39:48.97 ID:Tm+AdPt6]
- 164.5/49.2/21/♀
生理順調。健康体。疲れたときにビタミン剤、漢方薬もどきなど摂取。
一昨日
朝：ポテト･玉ねぎ･ベーコンのカレー粉炒め、ご飯、ワッフル、ヤクルト青
昼：鮭おにぎり、おかかおにぎり、サラダ(和風ドレ)、とん汁
間食：バームクーヘン一切れ
夜：ビール、回鍋肉、餃子、枝豆
間食：クッキー3枚
昨日
朝：肉野菜炒め、ご飯
昼：鮭おにぎり、ホットチキン、野菜サラダ(ゴマドレ)、とん汁
夜：生中、マッコリ、焼酎お湯割り各2杯、刺身盛合せ、アボカドいくらサラダ、山菜天、山芋天、あん肝ポン酢、白子ポン酢、シラスピザ
こないだ痩せたのに今週外食三昧でＶ字回復…
とりあえず食べたもの全部書いて実感することからがんばります。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:18:14.08 ID:Zw0HVkDe]
- 148cm/45kg/（体脂肪%/分からない）/女
カロリー適当多めに計算
昨日 1100
朝 ドーナツ1個 シーチキンと野菜の炒め物 味噌汁 500？
お腹痛い
昼 カップラーメンライト半分 100
お腹痛くなった
夜 梅おにぎり ふやけたラーメンの残り 300
クリームたい焼き1個 200
今日 1250
朝 クリームたい焼き1/2 こんにゃくきんぴら 昆布おにぎり 350
昼 クリームたい焼き1/2 100
3時 ご飯少し サンマ1/2匹 大根のぬか漬け 500
今お腹痛い
夜 鍋 予定 300
飲み物は緑茶ｵﾝﾘｰ
あんまりおしっこでなくなった
風邪で一週間ほぼ絶食したんだけど、その後甘いモノばっかり食べたくなる(´･ω･`)
好物はしょっぱいものばっかりなんだけど・・・
そして食後お腹が痛くなるが食欲には影響しない
食生活正す為に記録開始
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:50:46.48 ID:zeRD3q/H]
- コーヒー微糖６本
ギンビスアスパラガス１袋
亀田のカレーせん１袋
朝飯
水炊き（鳥胸４００ｇ、白菜１／８、まいたけ１００ｇ、ほうれん草１００ｇ）
昼飯
ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ４５０ｇ
夜飯
なし
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:21:07.42 ID:je6tX+25]
- 152/46.5/29.5
朝 チョコクランチファッション半分 飲むヨーグルト一杯
昼 はんぺん2枚 がんもどき1個 ご飯一杯 お弁当サイズハンバーグ1個 蓮根天1個
間 チョコパイ2個 豆乳一杯
夜 蒟蒻2個 ゆで卵1個 大根煮3切れ 豆腐
きつくなってきたなぁ。
お腹すいた。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:28:12.29 ID:dGz/O9Mg]
- 60.6 17.0
野菜ジュース
レトルトキノコソース
しらたき200
もやし餡かけうどん
鶏胸100、納豆豆腐
白菜漬け
ローカロ飴
800カロリー
餡かけ難しい
多分、明日ドカ
60割りは何時になるやら
- 483 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:38:23.15 ID:KUgVuPZ3]
- 38.2kg
朝：ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）、リポビタンファイン
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ゆで卵1個、ミックスキャベツサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、カリフラワー、ブロッコリー
間：豆乳1本
500g落ちてた。
3/26までに、37.0kgまで落としたい。
頑張る。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:47:37.12 ID:Tm+AdPt6]
- 164.5/49.2
朝：ワッフル1つ
間食：チョコ1粒
昼：梅おにぎり、ほっとチキン、野菜サラダ(ゴマドレ)、とん汁
間食：カフェオレ
夜：牛丼、生卵、菜の花の味噌汁、サラダ(ゴマドレ)
間食：Market0のチョコブラウニー
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 18:55:31.68 ID:gcZa3et8]
- 152/46.5/29.5
朝 チョコショートケーキ3/4 飲むヨーグルト一杯 はんぺん1枚 大根煮一切れ ご飯少し
昼 ミートソースパスタ一皿 鮭マヨパスタ少し ウインナー2本
間 チョコショートケーキ1/4 ハーブティ一杯
夜 ウインナー1本 カレーライス少なめ一皿
お腹一杯で動いていない、少しやばいぞ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:30:18.60 ID:l3GimJdh]
- >>479 1300
朝 チロルチョコ２こ ポタージュスープ 唐揚げとキャベツ味見程度 300
昼 ふりかけご飯 300
オヤツ イワシの刺身 少し 肉と焼いたにんにくのにんにくのみ少し200
夜 ミルクフランス１個 うどん半玉を朝の残りの味噌汁で 500
飲み物、紅茶１回と後緑茶
ご飯は作るのに味見程度しか食べてない
- 487 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:50:04.38 ID:lIBjnoE5]
- 昨夜追加：ホイップメロンパン、ゆで卵2個、こんにゃくラーメン、いよかん1個
38.3kg
朝：いよかん1個、リポビタンファイン
昼：おにぎり1個
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、豆乳1本、いよかん1個、8品目のサラダ、ミックスキャベツサラダ、ドレッシング
間：クリープ入りのコーヒー1杯
昨夜過食して、朝昼と調整
晩ご飯前には、昨日より100g増まで戻った
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:25:28.78 ID:WwereIBW]
- コーヒー微糖７本
カナダドライジンジャーエール２本
雪の宿の黒砂糖味 １袋
朝飯
カレースープ（カレー粉４０ｇ、鶏胸肉３００ｇ、ほうれん草１００ｇ、ぶなしめじ２００ｇ、白菜１／４）
昼飯
ブルガリアヨーグルト脂肪０ ４５０ｇ
夜飯
水炊き（鶏肉ささみ６００ｇ、はくさい１／４、まいたけ２００ｇ、ほうれん草１００ｇ）
ひさしぶりにジムに行った
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 00:22:21.38 ID:d0SPzcld]
- 野菜と卵一個、ムネ肉300g、その他で計1500kcal食べたんだけど、
夕方にクラクラしてきた。
いつもなら1500で平気なのに。
肉ってのは食うだけで疲れるのかもしれない。
不思議と空腹感が無い。
毎日やったら痩せる気がするわ。
ということで今夜はお菓子を食べた(´･ω･`)
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:47:11.11 ID:jsFJTiCl]
- >>486
148cm/45kg/（体脂肪%/分からない）/女
900
朝 なし お腹痛い 鎮痛剤
昼 メロンパン 500
オヤツ 手作りケーキ 一欠片 大根 150
夜 食パンonチーズ 250
飲み物：緑茶ｵﾝﾘｰ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 20:16:19.05 ID:UOkieTJO]
- 152/47.2/29.5
朝 マンゴープリンシュー3/4 飲むヨーグルト少し カレーライス一皿 ウインナー一本
昼 肉じゃが一皿 ご飯一杯 野菜ジュース一杯
夜 大根煮一皿 チョコボール5個 蟹玉1/4切れ 豆腐一口
土日はストレス溜まる…
体重も増える…
- 492 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:02:33.94 ID:/48Lr3gc]
- 38.2kg
朝：ベビーチーズ3個、いよかん1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）
昼：ご飯1膳、ゆで卵1個
夜：ご飯1膳、カッテージチーズ1カップ、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、ミックスキャベツサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:09:11.57 ID:38ykkVdn]
- 61.6 14.0
コンソメリゾット
しらたき200、エノキ、ライス100
卵白70
鶏胸100
エルチキチーズ
フレンチクルーラー二個
白菜漬け
ローカロ飴
1100カロリー
昨日ドカだが、3000程度に抑えた
歩き過ぎで、膝が痛い
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:46:51.57 ID:NfwrYV0F]
- コーヒー微糖４本
キリンの泡１本
カナダドライジンジャーエール１本
ウィルキンソン２本
ボルビック１本
雪の宿１袋
亀田のカレー煎餅１袋
朝飯
ココイチのビーフカレー３辛６００ｇ
昼飯
ブルガリアヨーグルト４５０ｇ
晩飯
水炊き（鶏肉胸３００ｇ、エリンギ１００ｇ、ほうれん草３００ｇ、まいたけ２００ｇ）
朝飯はシチューのはずだったんだけど
水炊きベースで粉投入してもトロトロにならなかった
カレーはうまくいったのに・・・多分ジャガイモ入れなかったからかも・・・
- 495 名前：164.5ｃｍ mailto:sage [2012/03/19(月) 20:29:42.73 ID:oaK55WhC]
- 48.6/22
３月１７日
朝：ワッフル、カロリーメイト１本
昼：カロリーメイト１本
夜：ラーメン
３月１８日
朝：エクレア、ワッフル
昼：鳥から揚げと素揚げナスの丼ぶり、味噌汁、サラダ
間食：ジェラートダブル（イチゴ、クッキー＆クリーム）
夜：ビール大ジョッキ３杯、ソーセージ盛り合わせ、アボガドとエビのサラダ
ポテトサラダ、チャンジャ、ホタルイカの沖漬け
夜２：にんにくラーメン（ねぎトッピング）
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:06:48.98 ID:u+08v32m]
- 152/47.1/30.0
朝 スイートポテト1個 麦茶 鮭フレご飯一杯
昼 ご飯1杯 唐揚げ串一本 肉じゃが少し ヤクルト一本 ヨーグルト少し
夜 唐揚げ1個 キャベツ千切り少し カレイの煮付け半切れ
(ﾉд｀)体重も食欲も減らない
- 497 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:07:09.95 ID:PwCtmmF2]
- 昨夜追加：豚肉100g、ゆで卵1個、豆乳1本、キャベツ
38.1kg
朝：キャベツ
昼：ご飯1膳、豚肉100g、キャベツ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、さばの塩焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、刻み葱105g、ドレッシング、プチトマト1パック
間：豆乳1本
夜中のドカ食いが止められない。
朝調整して、体重は減ったけど。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:10:24.67 ID:EHB03XsZ]
- >>490 1600
朝 納豆ご飯とひじき 400
昼 卵ご飯とわかめ 400
おやつ 手作りケーキ2かけ 300
夜 お刺身とご飯 500
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:44:40.34 ID:9JJC27JY]
- 61.7 17.5
特モツラーメン
鶏皮の油かす
ハルヴァ2切れ
黄身味噌漬け
白菜漬け
ローカロ飴
2000カロリーぐらいか？
量はたいして多くないが、ヤバいものばかり
明日からは戻す
- 500 名前：164.5ｃｍ mailto:sage [2012/03/20(火) 03:27:18.71 ID:bWgZFpiU]
- 48.6/22
朝：なし
昼：豚肉・玉ねぎ・しいたけのバターしょうゆ炒め、野菜スープ、サラダ、はちみつトースト、ミルクティー
夜：キムチ鍋、ビール、チューハイ
間食：ロールケーキ２切れ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:24:47.18 ID:g1eALjWX]
- 追加 鶏ハム100
62.0 17.1
鶏胸もやしスープ200
白菜漬け
ローカロ飴
100＋250カロリー
土曜より少し歩く
明日、健康診断
逆にヤバいような
- 502 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:04:18.08 ID:cUg0HVDG]
- 昨夜追加：豆乳1本
37.8kg
朝：コラーゲン（27kcal）、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豆乳1本、ゆで卵1個、キャベツ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、サワラ西京焼き、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：ダノンビオ2カップ
やっと37kg台になれた。
来週月曜日までに、37.0kgまで落とせますように。
別に現状維持でもいいけど。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:53:44.48 ID:DzdE0Ndh]
- 152/46.5/29.7
朝 唐揚2個 トースト(バター・シロップ)一枚
昼 しらすご飯一杯 餃子8個 韓国海苔3枚 トマトジュース一杯
夜 ﾌﾟﾚﾐｱﾑｺﾝｿﾒポテチ8枚 豆腐一口
誘惑に負ける負ける…
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:04:34.06 ID:S0Uwm0hK]
- >>498 1000
朝 お腹痛いなし
昼 ネギたっぷりラーメン 500
おやつ 寒天ゼリー 0
夜 手作りカレー 油と小麦粉少なめ 500
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:22:49.88 ID:CY3Jolrb]
- 163.3/54.0/26.8
サプリ/マルチビタミン
朝/スーパーソフト(ぶどう&バニラ味) 233
昼/天ざる ？
おやつ/草餅 ?
豆乳 116
夜/コロッケ1個半
キャベツ
トマト
餃子二つ
ご飯
今日一日は全部付き合いで食べたメニュー
いつもより量多いし
好みじゃないアイスや甘い物食べるのはストレス溜まる
- 506 名前：164.5cm mailto:sage [2012/03/20(火) 22:57:39.68 ID:5YGgK0SU]
- 49.0
朝：ワッフル、お茶
昼：鮭おにぎり、ほっとチキン、野菜サラダ、豚汁
夜：チーズスンドゥブチゲ、ビール2杯
間食：チョコブラウニー、ワッフル
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 19:49:00.29 ID:NcDjZXZk]
- 152/46.2/31.1
朝 ﾌﾟﾚﾐｱﾑｺﾝｿﾒ8枚 トースト(チョコクリーム)1/4枚 スイートポテト1個
昼 キャベツハムバター蒸し少し 納豆1個 ご飯一杯 海老タルタルカツ190kcal チョコ一口 トマトジュース一杯
夜 キャベツハムバター蒸し一杯 ご飯一口 黒烏龍茶一杯
筋トレで脚腰が引き締まってきたというのに、これは体脂肪計がおかしいのだろうか。。。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 19:58:04.50 ID:JM2D8CM2]
- >>504 1300
朝 ドリア 豆苗 煮物 ５００
昼 食パン＋チーズ ３００
オヤツ なし
夜 多分ラーメン ５００
- 509 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:04:27.99 ID:BCtBA9va]
- 昨夜追加：豆乳1本、紀文のチーチク5個、ダノンビオ2カップ
38.1kg
朝：コラーゲン（27kcal）、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豆乳1本、ゆで卵1個、キャベツ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ダノンビオ飲むタイプ2本、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
- 510 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:07:43.96 ID:BCtBA9va]
- 夜追加：紀文のチーチク5個
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:45:43.30 ID:Phr/IZn2]
-
60.4 16.0
イタリアン食べ放題
デザート含め、吐きそうなくらい
健康診断はセーフ
明日の体重計が恐ろしいが、さらに中華街で食べ放題の予定
何処まで戻るかなぁ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 11:06:38.53 ID:was+h8+Q]
- 食べ放題いいなぁ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:32:04.53 ID:was+h8+Q]
- 152/46.4/29.4
朝 小倉バタートースト3/4枚 ヤクルト1個 黒烏龍茶一杯 ﾌﾟﾚﾐｱﾑｺﾝｿﾒ約8枚 シロップかけﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
昼 カレーライス一皿 肉巻きポテト65kcal2個 海老グラタン55kcal1個 チョコ一口 黒烏龍茶一杯
夜 豆腐とキャベツの味噌汁2杯
パステルのプリンケーキ食べたい。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:15:40.64 ID:xR+uriVA]
- >>508 800
朝 お腹痛い
昼 お腹痛い
オヤツ 酒粕に砂糖 300
夜 煮物とラーメン 500
今またお腹痛い
- 515 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:20:32.31 ID:ADiwZMd4]
- 37.8kg
朝：豆乳1本、ダノンビオ飲むタイプ1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豚肉200gとキャベツの炒め物
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、カッテージチーズ100g、ダノンビオ飲むタイプ2本、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 23:08:44.89 ID:ru5rzeQc]
- 朝…ﾊﾞﾅﾅ､抹茶豆乳(豆乳100ml+牛乳50ml、黄粉、ｺﾞﾏ、米ﾇｶ)
昼…弁当(KS肉団子3ｹ、卵、豆腐半丁、中華ｽｩﾌﾟ、野菜たくさん)
夜…ﾊﾞﾅﾅ､ﾈｽﾚﾐﾛ(豆乳100ml+牛乳50ml、黄粉、ｺﾞﾏ米ﾇｶ)、豆腐半丁(もやし&ﾜｶﾒ+焼肉のﾀﾚ)、冷凍ｷｬﾍﾞﾂ150g(+榎茸、)
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:14:00.49 ID:ru5rzeQc]
- 朝…ﾊﾞﾅﾅ、抹茶ｵﾚ(豆乳100ml+牛乳50ml+水200ml、黄粉、ｺﾞﾏ、米ﾇｶ)
昼…弁当(肉団子3ｹ、炒り卵、豆腐半丁、中華ｽｩﾌﾟ、野菜約400g)
夜…ﾊﾞﾅﾅ、ﾈｽﾚﾐﾛ(豆乳100ml+牛乳50ml+水200ml、ﾁｮｺｿｰｽ、ｺｰﾋｰ、黄粉、ｺﾞﾏ米ﾇｶ)、豆腐半丁(もやし&ﾜｶﾒ+焼肉のﾀﾚ)、冷凍ｷｬﾍﾞﾂ150g(+ｴﾉｷ、玉ﾈｷﾞ)
毎日水分2ﾘｯﾄﾙ以上。
158cm/56kg
- 518 名前：517 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:17:04.73 ID:ru5rzeQc]
- すみません！2度も書き込んでしまいました
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:16:07.52 ID:CGBQwUsw]
- 152/46.5/30.1
朝 ぜんざい(餅２つ)
昼 鳥そぼろご飯大盛 おからクッキー４つ 黒烏龍茶一杯
夜 鳥そぼろ2口 トマトジュース一杯 プラセンタサプリ
ｻｲﾃｰな日だった、食に逃げたいけどできないのがﾂﾗｲ
- 520 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/23(金) 20:24:48.56 ID:p69LMYT8]
- 昨夜追加：豆乳1本、キャベツ
38.0kg
朝：豚肉、ダノンビオ飲むタイプ1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、ゆで卵2個、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:16:41.11 ID:y53FiUwH]
- >>514 1150
朝 カレー味見 150
昼 なし
オヤツ カレーウドン 500
夜 野菜チャーハン 500
本当に手作りカレー一杯分で500もあるんだろうか・・・
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:38:09.85 ID:cUp0kIOu]
- >>521 1400
朝 カレーウドン少し 200
昼 カレーウドン 500
オヤツ なし
夜 餃子5個 サラダ ご飯 700
牛乳そろそろ使いきらないとなあ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 20:58:14.59 ID:dkVnEIbW]
- 152/46.5/30.1
朝 ぜんざい(餅２つ) そぼろご飯一杯
昼 シチュー一杯 ご飯一杯 かすてら味見 黒烏龍茶一杯
夜 ししゃも2匹
- 524 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:08:56.84 ID:bav1FROY]
- 昨夜追加：キャベツ150g
38.0kg
朝：豚肉100g、豆乳1本、コラーゲン、ブロッコリー
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、赤魚の西京焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
食べすぎた・・・。
来週の木曜日までに、何とか体重落ちてほしい。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:23:11.51 ID:9DGxurF1]
- 152/46.9/29.7
朝 豆腐とキャベツの味噌汁一杯 ご飯一杯 竜田揚げ3個 黒烏龍茶一杯
昼 シチュー一杯 焼ししゃも3匹 ご飯一杯 フィナンシェ1個 黒烏龍茶一杯
夜 食べない
もうなんかダメポ(凹中で食欲無)
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:35:02.31 ID:7t1Jfkn7]
- >>522 1100
朝 炒り豆腐 ご飯 300
昼 ウインナー ご飯 300
夜 ラーメン 500
- 527 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:21:22.43 ID:lWDqVlKT]
- 昨夜追加：トマト大1個
37.8kg
朝：ゆで卵2個、80kcalアイスクリーム1個、オレンジ1個、コラーゲン
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
明らかに食べすぎ。
明日から木曜日まで、調整頑張る。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 09:56:44.64 ID:CTId+54P]
- 保守
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:02:15.23 ID:5aw5BB6E]
- 152/46.9/29.7
朝 メープルヨーグルト一杯 ご飯一杯 メンチカツ2個 ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁一杯
昼 鮨丼一杯(ｻｰﾓﾝ・鮪・ｲｶ・いくら・穴子・ｶｲﾜﾚ・ｶﾞﾘ) 唐揚2個 ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁一杯
夜 豆乳一杯 トマトジュース一杯 ｻﾌﾟﾘいろいろ
天一おいしそう
- 530 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:08:08.56 ID:lRQZhEHL]
- 昨夜追加：ダノンビオ飲むタイプ2本、いよかん2個
37.8kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、ゆで卵1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
奇跡的に、体重増えてなかった。
でも今日からは気をつける。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:16:28.98 ID:Fb3F1G5m]
- >>526
朝 忘れたｗｗｗｗ
昼 味噌汁ご飯
夜 レトルトの小さいピザ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:29:33.54 ID:q01HJHGx]
- 152/46.8/29.9
朝 メープルヨーグルト一杯 唐揚3個 シチュー一杯
昼 ジンジャーカフェラテ少し インスタント麺1個 ダックワーズ1個
夜 リンゴ1/6
夜少量で大丈夫になってきた
- 533 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:01:58.77 ID:fjC28wgP]
- 38.3kg
朝：豆乳1本、ダノンビオ飲むタイプ2本、コラーゲン、ブロッコリー100g
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ほうれん草の白和え、いんげんの胡麻和え、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、カッテージチーズ200g、ゆで卵1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
一昨日の過食が、今日の体重増加に繋がったようだ。
それなのに、今日もたくさん食べてしまった。
木曜日までに落としたいが、無理っぽい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:01:29.06 ID:NJvlo16G]
- >>531 1120
朝 ご飯 野菜炒め 味噌汁 400
昼 納豆ご飯 野菜炒め プリン 600
夜 スープご飯 120
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 18:54:15.93 ID:RrUH9Ja7]
- 152/46.5/29.5
朝 デミオムレツ1/2皿 ご飯一杯 焼プリン1/2個
昼 エクレア1個 海老天1個 ポテサラ少し ご飯一杯 豆モヤシナムル一杯
夜 リンゴ1/3 ｻﾌﾟﾘ
昼に無性に食べたい衝動にかられた。危うかった;アゲ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 19:20:08.10 ID:cMXNB/Q8]
- 162cm/60kg/30%/女
[合計:19点] 804kcal
【朝】
･おからｹｰｷ ｺｺｱ味 86kcal
･蒸しまんじゅう 半分 80kcal
･三色の野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾛｰｿﾝ) 一杯 半分 19kcal･ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆ 1個(森永製菓) 40kcal
【昼】（トマト鍋）
･ｴﾘﾝｷﾞ 1人前 半分 14kcal
･にんじん 1人前 半分 12kcal
･ｺﾝｿﾒ 固形ﾀｲﾌﾟ 1個(味の素) 12kcal
･鶏むね肉 皮なし 100g 少し 30kcal
･素材をいかしたさつま揚 1枚(一正蒲鉾) 68kcal
･三色の野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾛｰｿﾝ) 一杯 半分 19kcal･ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ入りかまぼこ 1個×2 22kcal
･ｷｬﾍﾞﾂ100g 半分 11kcal
･ごはん100g 半分 85kcal
【間食】
･ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆ 1個(森永製菓) 40kcal
･ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ 15g 22kcal
･森永 はちみつｷｬﾗﾒﾙ 1粒 21kcal
･森永ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ 1列(3つ) 52kcal
･おから蒸しﾊﾟﾝ 151kcal
･味覚糖のど飴 1粒×2 20kcal
【運動】
･ウォーキング 40分
･半身浴 90分
【体重】
前日から-0.3kg
間食が多かった。でもはちみつキャラメルマジで美味しかった。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:53:49.90 ID:PhbnN/nZ]
- 今日は 昼 ソバ
夜 ソバとコロッケ２個と、きゅうりと梅干のあえ物
珈琲
コロッケ二コが余分だったかなぁ？
- 538 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:37:32.00 ID:WiMx8usd]
- 昨夜追加：ダノンビオ飲むタイプ2本、ゆで卵2個
38.0kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、キャベツ、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
とうとう痩せられなかった。
明日、10ヶ月ぶりに友達に会うのに・・・。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:46:21.69 ID:iDR8q/so]
- >>534 1450
朝 きなこパン 450
昼 チーズパン 野菜 500
夜 チャーハン 500
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:39:44.79 ID:0G9N3szm]
- 152/46.5/29.5
朝 ウインナー３本 ふりかけご飯一杯 豆乳一杯 黒烏龍茶一杯
昼 弁当用エビカツタルタル2個 韓国海苔1P チキンボーン2個 ご飯一杯 黒烏龍茶一杯 納豆1P
夜 白菜大葉餃子4個 トマトジュース一杯 チョコボール1個
３食しっかり食べてしまったぁ＜(=д=)＞
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:26:01.65 ID:iqk+APsd]
- 155/50.4/25.5
朝 なし
昼 うどん２分の１
夜 カレーライス一人前
今日は腹痛で偏食。
夜あまり重たいもの食べるんじゃなかった
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:08:11.51 ID:A0WY4qzV]
- ダイエット業者の嘘に風穴開けたいと思って体験談を作りました。
長い人類の歴史の中でずっと狩りをしていた人間は運動では痩せません。
夏まで10kgなら楽勝でやせられます。
every-day-happy.com/
- 543 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:32:19.96 ID:Aj07Eirf]
- 38.1kg
朝：おにぎり1個
昼：バイキングたくさん
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、鶏ササミ4本、ビオ飲むヨーグルト2本、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
友達と会って、気持ちが緩んで、夜爆発。
明日から、またダイエット頑張る。
- 544 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:15:41.30 ID:d7hrnSCY]
- 38.6kg
あれからまた過食してしまいました・・・。
過食しないと眠れない性質で。どうにかしないとな。
今夜から、またダイエット頑張ります。
寝られなくても食べない！
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 18:09:56.88 ID:BaEG2sUF]
- 152/46.5/29.5
朝 餃子7個 ご飯一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ロースステーキ一皿 ハンバーグ少し ご飯一杯 苺系パフェ一杯 黒烏龍茶一杯
夜 炊込みご飯1/2杯 大根卵煮一杯 黒烏龍茶一杯
またしても３食しっかり食べてしまったぁ＜(=д=)＞
しかもパフェに肉がっつり。何もかもがたるんでる！持ちなおそ！
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:58:31.74 ID:DiQIs7ei]
- 161/51
朝 バナナ二本、残りのチップスター
昼 卵のサンドイッチ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜 冷や奴、カフェオレ
間食 チョコレートを数カケラ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 10:37:54.24 ID:nZ86DatO]
- >>545
黒ウーロンあると安心しちゃうんじゃ？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:40:53.61 ID:6jvjniY+]
- >>547
わー厳しいご指摘ありがとう
しかもコピペ後の消し忘れで黒烏龍飲んでないし＞＜
今日は夜は食べないでがんばろー。よし
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:14:08.67 ID:6jvjniY+]
- 152/46.5/28.5
朝 メープルヨーグルト一杯 イカ焼き少し 炊込ご飯一杯 豆乳一杯 黒烏龍茶一杯
昼 イカとウインナ入り焼そば一皿 ロールちゃん一切れ 黒烏龍茶一杯
夜 トマトジュース一杯
明日も頑張ろう
- 550 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:05:12.18 ID:j8AwXyDv]
- 37.8kg
朝痩せていたのはいいのだが、
帰宅後またしても過食。
自分の意志の弱さに呆れかえる。
明日から４月。
気持ちを入れ替えて、今度こそ頑張る。
- 551 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:25:10.54 ID:6TXHIGJf]
- 38.0kg
朝痩せていたのに、また昼から過食。
本当にどうかしてる。
明日からは、本気で気合入れる。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:25:00.97 ID:qTesuD1Q]
- 163/56
朝
木綿豆腐、大根とレタスのサラダ、マスカット、フルーツミックスヨーグルト、緑茶クッキー
昼
プレーンヨーグルト、コールスローサラダ、チョコ1個、干し梅2個
夕
アボカドサラダちらし、フルーツミックスヨーグルト、マスカット
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:11:31.24 ID:ANDQtpnf]
- 152/46.5/28.5
朝 ご飯一杯 ぶりの照り焼き一皿 筑前煮一杯 豆乳一杯
間 クラブハリエのミニバウム１個 黒烏龍茶一杯
昼 カルボナーラ一皿 メープルヨーグルト一杯 カリカリチーズ少し 黒烏龍茶一杯
夜 ちらし寿司３口 イカ焼き３口 大根一切れ オクラ３本
明日は友達とランチ。たぶんたくさん食べちゃう、でも夜さえ食べなきゃいいんだ…
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:19:19.82 ID:axmLbr0Y]
- 朝 バナナ ダイエットドリンク
昼 カントリーマアム一枚
夜 魚 そば 焼き芋半分
多分１５００カロリーも逝ってないと思うんだけど。
あー早く痩せたい。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:50:14.96 ID:axmLbr0Y]
- 朝 バナナダイエットドリンク
昼 珈琲
夜 てんぷらそば
てんぷらなんて入れなきゃよかった。後悔。
でも時々は油ものとらないとね・・。
これでも１５００は逝ってないはず。
- 556 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/02(月) 20:30:07.30 ID:dwc4crIN]
- 38.4kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、豚肉85g、トマト1個、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
食べ過ぎた・・・
ここ数日の過食で、体重が増えた
明日の朝も増えてるのかな
もっと気を引き締めなきゃ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 21:56:07.73 ID:lATQWT1b]
- 152/46.3/28.5
朝 レーズンベーグル半分 ちらし寿司1/2杯 豆乳一杯
昼 大根煮一皿 炊込ご飯一杯 フルーチェ一杯 苺3個 筑前煮一杯
間 リエム半分 Caウエハース1個
夜 白菜煮一杯 シチュー2口 豆乳一杯
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:40:45.56 ID:F5MXbnfX]
- 163/55.6
朝 サラダ、トマトジュース
昼 木綿豆腐、ブドウ、刺身蒟蒻、オレンジジュース夕 カップヌードルごはん
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 23:55:56.82 ID:dUUj7zdZ]
- 無職二日目
朝…寝てた
昼…手羽先五本にご飯一杯、キャベツ大量に卵豆腐、キムチ少量
夜…ベーグル一つに卵サンドイッチ。
食いすぎなのか分からん
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 14:44:39.53 ID:KM0nqTBH]
- >>559
男性ならもっと食べてもｲｲ
- 561 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:06:30.06 ID:O5ejRE0/]
- 39.0kg
朝：豚肉100g、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、ゆで卵1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、ミニトマト大量、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
ここ数日の過食がたたって、リバウンドしまくり。
でも食事量これ以上は減らせない。
地道にダイエットしていこう。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:03:11.94 ID:KM0nqTBH]
- 152/46.3/29.0
朝 ポテチ3/4袋 レモン入りクリームパン1個
昼 のりたまご飯1.5杯 弁当用海老ﾀﾙﾀﾙフライ1個 シチュー一杯 苺3個 筑前煮少し
夜 メープルヨーグルト一杯 湯豆腐1/3丁 キシリガム1個
他：朝昼晩サプリ少々
あーしんど
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 11:16:16.93 ID:wXLhu1j1]
- 昨日
163/55.4
朝 サラダ、豆腐、ヨーグルト、オレンジジュース、ブドウ
昼 蟹雑炊、あんみつ
夕 サラダ、ブドウ、ココナッツフレーク、ヌテラ
フレークとヌテラ食べ過ぎた
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:47:54.81 ID:4jOPyvbH]
- 152/46.1/27.8
朝 白パン1個 苺1個 ご飯一杯 ハムマヨネーズ4枚 ﾐｯｸｽﾅｯﾂ200kcal位 黒烏龍茶一杯
昼 炊込ご飯一杯 弁当用唐揚げ2個・ハンバーグパスタカップ1個・ｶﾆｺﾛｯｹ1個 黒烏龍茶一杯
夜 カレーライス小皿半分 黒烏龍茶一杯
なぜか体脂肪が減りだした
体重計の計測ミスだろうか･･･
- 565 名前：名無ーし [2012/04/05(木) 14:24:06.51 ID:a80W9tHn]
- 嘘だろｗおまいらあさすくねーよｗ
朝 弁当(結構な量ｗ） チーズケーキ 東京バナナ チョコ 牛乳バナナ寒天
昼 メロン パイナップル
夜 野菜
朝は尋常じゃないほど食べる・・・
甘いのもｶﾞｯﾂﾘいく・・・OTZ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 14:53:44.69 ID:I3wF/U9h]
- 昨日
朝 唐揚げ２、コロッケ、たい焼き
昼 ドリア
間食 たい焼き、チーズフライ８本
夜 たい焼き、紅茶のケーキ
今日
朝 サンドイッチ３つ、ピノいちご味
昼 ポテトパイ
間食 ウィダインゼリー
夜は何どうしよう…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 19:48:24.12 ID:w3MbgRSV]
- 152/46.5/29.9
朝 カレーライス一皿 黒烏龍茶一杯
昼 カレーライス一皿 ﾅｯﾂ100kcal位 弁当用ｶﾆｺﾛｯｹ1個 黒烏龍茶一杯
夜 ふりかけご飯一杯 味噌のせ湯豆腐1/2丁 黒烏龍茶一杯
少しリバウンド…
今日だるくてあまり動いてないし、動ける気もしない…
子の風邪がうつったかも、ｻｲﾃｰ
- 568 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:34:34.79 ID:x+fZZpqL]
- 38.4kg
朝：オレンジ1個、いよかん半個、リポビタンファイン
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個
夜：ご飯1膳、アジの塩焼き1尾、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：生クリームレアチーズケーキ1個（290kcal）、スタバのショートカプチーノ
食べた割に、体重減っていた
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 19:46:12.51 ID:rE6mOJnP]
- 152/46.1/28.5
朝 ポテサラ少し ご飯一杯 ヨーグルト少し 蜂蜜豆乳一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ﾅｯﾂ50kcal位 即席ラーメン2/3袋 ご飯一杯 もやしナムル少し ポテサラ少し 黒烏龍茶一杯
夜 ハムチーズのせトースト1/4枚 シロップトースト1/4枚 金平一杯 黒烏龍茶一杯
3回サプリも。
いくら昼なら食べてもいいからって、食いすぎだ…
夜も結局食べたし、反省。
- 570 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/06(金) 20:58:19.44 ID:pl8uZb4M]
- 38.3kg
朝：コラーゲン、スープ大量（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：おにぎり2個、いよかん1個
夜：お好み焼き大1枚（豚玉・マヨソース）、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：モンブラン1個（244kcal）
ちょっと体重が落ちたからと言って、調子に乗って食べすぎた
明日の体重測定が怖い
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 18:19:03.07 ID:Hu7d14Wa]
- 152/46.1/28.5
朝 ツナマヨ手巻き一皿 黒ゴマ生大福1個 黒烏龍茶一杯
昼 うなぎ一切れ ご飯一杯 味噌汁一杯 キスの天麩羅一匹 黒烏龍茶一杯
夜 鮭ご飯1/2杯 鶉フライ2個 黒烏龍茶一杯
黒烏龍茶に頼りすぎて揚げ物食べちゃった。。。
しかも野菜不足・・
- 572 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/07(土) 20:25:20.82 ID:J15x6Cbg]
- 38.6kg
朝：オレンジ1個、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個
夜：ご飯1膳、アジの塩焼き1尾、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
昨日食べ過ぎた割に、体重が増えてなくてホッ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 17:30:33.92 ID:74MoWpJq]
- 152/45.9/28.5
朝 豆乳一杯 カレーライス一杯 黒烏龍茶一杯
昼 納豆ご飯一杯 シロップヨーグルト一杯 ミニチーズケーキ2/3個
夜 餃子8個 ご飯1/2杯
- 574 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:23:55.53 ID:mv3Xu3eY]
- 38.6kg
朝：いよかん1個、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、ゆで卵1個、トマト1個
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、トマト2個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
全然体重が落ちない・・・
連日の過食のせいだ
二度と過食するものか！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 23:56:23.27 ID:/CWF0nJS]
- >>574
あなた芸能人か何か？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 19:09:43.95 ID:L+Ujo2vs]
- 152/46.2/29.1
朝 珈琲リエム1個 冷食ココイチカレーおにぎり4個
昼 ハッピーターン300kcal位
夜 麻婆豆腐５口 お茶漬け１杯 Caウエハース一枚 黒烏龍茶一杯
病気で…
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 20:17:01.82 ID:41nRLi5O]
- 155cm/46.8kg
朝 ヨーグルト＆オールブラン
昼 照り焼きチキン丼、キャラメルラテ
夜 納豆、苺5粒、ヨーグルト&オールブラン、梅干し
苺がうますぎる。
- 578 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:18:08.29 ID:7m3Ty22T]
- 38.5kg
朝：いよかん1個、コラーゲン、スープ（キャベツ、トマト、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、ゆで卵2個
夜：ご飯1膳、サワラの塩焼き、トマト1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
やっと100g減ってくれた・・・
目標体重まで、あと1.5kg。
- 579 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:08:10.57 ID:7m3Ty22T]
- 追加：トマト1個
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 23:12:08.84 ID:QSI75ygo]
- 160/60 29
朝 バナナ2本
昼 サンドイッチ2個、豆乳
夜 スモークタン、ヨーグルト、牛乳寒、
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:百貫デブsage [2012/04/09(月) 23:55:24.83 ID:TZo0akI9]
- 156/76
昼 釜揚げうどん、シャケおにぎり、焼き芋
夜 ごはん、味噌汁（ワカメ、大根、しめじ、たまねぎ、油揚げ、豆腐）、ハンバーグ（添えやさいにキャベツ、ブロッコリー、かぼちゃ）
今 せんべい4枚
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:01:06.31 ID:iS7CadIA]
- 154/53.6/33.6
朝 明治プロティンダイエット豆乳割り
昼 若鳥の甘酢あんかけ弁当 プリン
夜 白米80グラム 麻婆豆腐 大麦若葉豆乳割り
- 583 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/10(火) 20:04:17.56 ID:sknjsgzE]
- 38.1kg
朝：豆乳300ml、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、オレンジ1個
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、トマト2個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
やっとガクンと落ちてくれた
絶対気を抜かない！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 23:44:44.49 ID:yDfReVgK]
- 152/46.4/28.5
朝 鮭フレークご飯一杯 乳酸菌飲料1個
昼 すきや牛丼3/4 すきやポテト少し 黒烏龍茶一杯
間 プリンケーキ1個 黒烏龍茶一杯
夜 麻婆豆腐5口 ご飯1/2杯 ブロッコリースープ一杯 黒烏龍茶一杯
病気でだるすぎてどーでもよくなってきた。。。
- 585 名前：582 mailto:sage [2012/04/11(水) 01:15:13.72 ID:w8sF4ldA]
- 154/53.4/31.6
朝 プルーン入りヨーグルト
昼 野菜スープ､明太子のパスタサラダ
間 チップスター四枚
夜 白米80グラム､餃子四個､コロッケ･メンチ･カニクリームコロッケ各一口ずつ､大麦若葉豆乳割り
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:12:08.18 ID:GgoR05db]
- 152/46.0/28.5
朝 鮭フレークご飯一杯 メープルヨーグルト一杯
昼 得サブ1個
夜 天津飯一杯 黒烏龍茶一杯
- 587 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:06:19.04 ID:4xchd+u5]
- 38.0kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、18品目のサラダ、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、アジの塩焼き、トマト1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
ついに、38.0kgになった
今日は野菜食べ過ぎてしまった
目標まで、あと1㎏
- 588 名前：582 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:02:53.29 ID:w8sF4ldA]
- 154/53.8/29.8
朝 プルーン入りヨーグルト､チップスター二枚
昼 サブウェイのエビアボカド､オーブンポテト
夜 ぶっかけうどん(並)
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:50:36.64 ID:ybHmlNZo]
- 朝：塩ヨーグルト、プルーン一粒、バナナ
昼：豚ロースのソテー、温野菜(ピーマンと人参)、きのこごはんおにぎり(茶碗半膳程度)、ゆでたまご一個
間：フリーズドライ大豆、パインパイ一枚、チョコ一粒、0カロゼリー、じゃがりこ、バナナ
夜：冷奴、納豆、ナムル
おやつ食い過ぎだTT
イラつくとすぐこれだ
- 590 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:16:20.69 ID:YC2uJq+w]
- 38.3kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豚肉100g
夜：ご飯1膳、カラスカレイの塩焼き、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
300gリバウンド。
何故なのか理由が分からない。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:42:42.01 ID:rzLivGq8]
- 152/46.0/28.5
朝 リエム1個 ポテチ2/3袋 黒烏龍茶一杯
昼 ｶｼｭｰﾅｯﾂ菓子3/4袋 しらす ご飯一杯 韓国海苔２パック 豆腐チリソース一丁 黒烏龍茶一杯
夜 春巻2つ ご飯1/2杯 白菜揚げ煮一杯 胡瓜ｺﾞﾏﾄﾞﾚ
過食…
- 592 名前：582 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:13:22.03 ID:WblBJUtj]
- 154/53.6/31.4
朝 明治プロティンダイエット､みかんゼリー
昼 春雨スープ､卯の花
夜 白米80グラム､ロールキャベツ二個､カボチャの煮付け､冷奴､大麦若葉豆乳割り
明日は食べ放題行く予定…頑張って制御するぞ！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 17:37:01.65 ID:76axWO/z]
- コイツ病気なの？メンヘラか？
587 名前: 154cm ◆AeDGT6WSx6 Mail: sage 投稿日: 2012/04/11(水) 21:06:19.04 ID: 4xchd+u5
38.0kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、蒸し南瓜1パック、18品目のサラダ、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、アジの塩焼き、トマト1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
ついに、38.0kgになった
今日は野菜食べ過ぎてしまった
目標まで、あと1㎏
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:06:53.64 ID:EY4bu5e3]
- 152/46.3/27.5
朝 鮭フレークご飯一杯 ｶｼｭｰﾅｯﾂ菓子2粒 ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯
昼 オムライス一人前 黒烏龍茶一杯
夜 ご飯一杯 豆腐味噌汁一杯 野菜卵焼き1切れ
過食…
- 595 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:28:09.79 ID:BT67HHuI]
- 37.9kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豚肉100g、キャベツ大量、ドレッシング、酢大匙3杯、リポビタンファイン
夜：ご飯1膳、マグロの刺身135g（青ネギ大量）、ほうれん草の白和え、いんげんの胡麻和え、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
やっと37kg台まで落ちた
これからもがんばろう
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:29:43.78 ID:vwBUukUj]
- >>594
過食というよりは野菜少なすぎ
野菜嫌いなの？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 00:30:58.71 ID:+YAZAzpX]
- 158cm/57kg/29%
朝 牛乳 オレンジジュース パン一枚 ハム4枚 レタス3枚くらい カップスープ
昼 インスタントラーメン キャベツと榎茸とネギと卵入り
夜 出前であんかけ焼きそば(白菜、人参、ハム、うずら等入り)
餃子2つ
間食に牛乳黒酢割
コーヒーミルク入り
- 598 名前：582 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:39:21.93 ID:Ta+J1KTZ]
- 154/53.2/31.9
朝 明治プロティンダイエット
昼 ワンタン麺､餃子一個
夜 ピザ､パスタ､サラダ
結局のせられる儘ピザ食っちまったorz
反省！今日は少な目にしよう｡
- 599 名前：582 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:04:29.97 ID:Ta+J1KTZ]
- 154/52.6/32.0
朝 パイン＆ナタデココ入りヨーグルト
昼 スープパスタ(150キロカロリー)､大麦若葉豆乳割り
夜 うどん
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:27:56.88 ID:hZNBLOsM]
- 152/46.3/29.5
朝 シリアルミルク一杯 ぱりっこ2枚
昼 カレーライス一人前 ウインナー3本 黒烏龍茶一杯
夜 おからクッキー沢山 炊き込みご飯一杯 筑前煮一杯
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:18:01.48 ID:1TCJ9+MO]
- 152/46.3/28.0
朝 炊込ご飯一杯 味噌汁一杯
昼 ロコモコ丼一人前 カフェオレ一杯 マンゴージュース一杯 パイン紅茶少し
間 ﾒﾛﾝｼｮｰﾄ1/2切れ 黒烏龍茶一杯
夜 エビカツサンドイッチ1/2枚
整理２日目でしんどいのに沢山歩いて疲れた。
- 602 名前：582 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:01:13.56 ID:ASKW9kUJ]
- 154/53.0/31.1
朝 パイン＆ナタデココ入りヨーグルト
昼 お粥､大麦若葉豆乳割り
夜 白米80グラム､豆腐ハンバーグ二個､キノコのバターソテー､コールスロー､大根と豆腐の味噌汁
いつも夜が多いんだよなぁ……｡
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:05:23.83 ID:OGXSoo2v]
- 154/60/37
朝 食パン
昼 とうふ1個
夜 とうふ2個
冷奴のおいしい季節になってまいりました
- 604 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:14:40.32 ID:M1CLr+/m]
- 37.8kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豚肉100g、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本、いちご1パック
体重、今日も37kg台キープ。
これからも頑張ろう。
今年初めていちご食べた。美味し。
- 605 名前：582 mailto:sage [2012/04/18(水) 02:20:57.40 ID:CxunU80L]
- 154/52.6/31.3
朝 明治プロティンダイエット
昼 サブウェイのチーズローストチキン(レタスとオニオン増し)､オーブンポテト
夜 白米80グラム､納豆､ししゃも一匹､卵焼き､冷奴､肉野菜炒め､大麦若葉豆乳割り
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 04:56:08.91 ID:4vzUnZOJ]
- １５７ ６０
ご飯
ウィンナー
アーモンドチョコ
ご飯
パニーニ
アイスクリーム
- 607 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:30:07.83 ID:UwZt70UT]
- 37.9kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、カレースープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ、カレー粉）
昼：ご飯1膳、豆乳250ml、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯1膳、鶏ササミ3本、南瓜・竹の子・卵焼き、キャベツ
間：豆乳250ml、オレンジ1個
ちょっと食べ過ぎた
- 608 名前：582 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:02:44.89 ID:CxunU80L]
- 154/52.4/32.3
朝 明治プロティンダイエット
昼 春雨ヌードル
夜 白米80グラムで親子丼､キャベツ､油揚げと豆腐の味噌汁､大麦若葉豆乳割り
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:56:51.44 ID:InrKjKSP]
- 152/46.3/28.3
朝 野菜ジュース一杯 ヤクルト1個 韓国海苔3枚 ご飯1/2杯
昼 炊込ご飯一杯 穴子天一本 饅頭1個
夜 ふりかけご飯一杯 しらすポン一杯 鯵の干物少し バナナ一口 蓬餅1個
過食。そして整理でしんどかった。
- 610 名前：582 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:53:17.80 ID:CFKBHdqX]
- 154/52.0/32.5
朝 明治プロテインダイエット
昼 グリルチキンのパスタサラダ
夜 白米80グラム､納豆､冷奴､豆腐と油揚げの味噌汁､鶏肉の照り焼き､大麦若葉豆乳割り
大豆摂りまくった＼(^∀^)／
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:09:25.14 ID:InrKjKSP]
- 152/46.3/28.3
朝 ホットドッグ1個 メープルヨーグルト一杯 カフェオレ一杯
昼 ササミカツ一皿 ご飯1/2杯 ちくわ天一口 ミニトマト2個
夜 林檎一切れ 麻婆豆腐一杯 ご飯一杯 ササミカツ一口 キャベツスープ一杯
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:39:11.20 ID:m/1VmZ0e]
- 岡田斗司夫のレコーディングダイエットってなくなったんだね…
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:42:57.14 ID:vXkDZiGJ]
- 152/46.3/28.3
朝 チョコバナナドッグ1/2個 キャラマキ一杯
昼 ご飯一杯 酢豚一人前
間 チョコボール一箱 チーズスティックアイス1個
夜 キャベツスープご飯一杯
菓子止まらなかった反省
- 614 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:05:25.58 ID:ImiFJtrY]
- 38.5kg
過食しました。
明日からやり直し。
頑張ります。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:09:55.30 ID:V5Xqs6qs]
- >>614
過食したものも書かないとレコダイにならないでしょ
ズルするなよ
- 616 名前：582 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:08:26.38 ID:Z1YG2iq9]
- 154/52.0/29.9
朝 明治プロテインダイエット
昼 春雨ヌードル､大麦若葉豆乳割り
夜 ミルク系カクテル二杯､生春巻き二個､アボカドサラダ､ムール貝の酒蒸し､ソーセージ二本
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 08:44:00.62 ID:lWOPEUoZ]
- １５７ ５６
フルーツグラノーラ
麦芽豆乳
おにぎりせんべい
ドーナツ
にゅうめん
ご飯
ウィンナー
たまねぎ
卵炒めもの
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:05:29.67 ID:VmRTmwP9]
- 158ｾﾝﾁ 57ｷﾛ 30%
朝 バナナ 牛乳＋ブルーベリー黒酢
ごはん1/2善 目玉焼き 野菜生活一本
カップスープコーンクリーム
昼 カップヌードルごはんハーゲンダッツキャラメル味
コーンチップス1袋
夜 冷凍食品の海老ほうれん草パスタ カップスープコンソメ味
これじゃ痩せないか。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:18:04.63 ID:VmRTmwP9]
- 618に追加
朝 コーヒーゼリー一個
夜 レタスとミニトマトのサラダ
野菜が足りてないから、サラダ食べた。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:48:11.68 ID:K07TkSKT]
- 152/45.7/28.1
朝 バナナ2切れ入りメープルヨーグルト一杯
昼 わさびﾀﾙﾀﾙﾀﾂﾀ1個 ブラックコーヒーM チョコシェイク2口 ポテトM完食
間 チョコビ一粒 ハーベスト抹茶ひと包み
夜 さやえんどうの卵とじ少し 豚角煮一切れ
お腹苦しい。ﾀﾙﾀﾙ少なかったなー
- 621 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:52:10.86 ID:n8k+Qehs]
- 38.6kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、カレースープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ、カレー粉）
昼：ご飯1膳、豆乳250ml、8品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、豚肉150g、トマト2個、ブロッコリー、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳250ml
食べ過ぎた
- 622 名前：582 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:54:10.07 ID:cznoHPfZ]
- 154/51.8/31.1
朝 無し
昼 ミートソーススパゲティ
夜 白米80グラム､鯖の味噌煮､卵焼き､ウインナー一本､大麦若葉牛乳割り
今日は１日寝てたにしては食べ過ぎた……｡明日は動くぞ！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:14:49.21 ID:5/Nn6dE7]
- 152/45.7/28.1
朝 しらす ご飯一杯 いかぴーひと包み
昼 納豆2パック ご飯一杯 韓国海苔数枚 ハーベスト抹茶ひと包み バナナ2切れ入りメープルヨーグルト一杯
間 ぱりっこ2包み ハーベスト抹茶２包み いかぴーひと包み
夜 ちらし寿司一杯 肉豆腐や蒟蒻の煮物一皿 鯵の干物少し
- 624 名前：582 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:07:54.80 ID:cznoHPfZ]
- 154/32.2/35.2
朝 蜂蜜＆林檎ヨーグルト
昼 お好み焼き二切れ､サブウェイ海老アボカドレタス増し
夜 白米80グラム､クリームシチュー､マカロニサラダ､大麦若葉豆乳割り
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:09:04.45 ID:cznoHPfZ]
- ↑間違えた…
52.2キロです｡
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:25:26.72 ID:Kbj6BQSQ]
- 朝 プロテインダイエット(ココア味)牛乳
ブルーベリー黒酢
10時にバナナ一本
昼 あんかけやきそば
ラスク一枚
15時キャラメルマキアート一杯
夕方 アーモンドチョコ5個夜 餃子10個 大根としいたけの味噌汁 もやしのナムル一口 リンゴ1/4
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:27:57.17 ID:Kbj6BQSQ]
- 626 に書き忘れた。
身長158cm 体重57.5kg 体脂肪28.8%
体重が増えて、体脂肪が減ってた。
- 628 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:36:42.29 ID:vQp9IaYQ]
- 38.7kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、ブロッコリー、酢大匙2杯
昼：ご飯1膳、カッテージチーズ1カップ、18品目のサラダ（蒸し鶏、コーン、山芋、オクラなど）、8品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、ゆで卵2個、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳250ml
どうしても食べ過ぎてしまう。
体重増加も、その結果。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:00:14.91 ID:ys+5LB8i]
- 152/45.7/27.8
朝 ハーベスト抹茶ひと包み 豆腐と蒟蒻煮一杯 ご飯一杯
間 おからクッキー12枚 カフェオレ一杯
昼 炊込ご飯一杯
夜 お好焼き一皿 焼きそば一皿 ハーベスト抹茶1/2包み
いっぱい食べてあまり動いてないけど痩せてきた。でも油断禁物。。。
- 630 名前：582 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:44:05.62 ID:ynJAXt93]
- 154/52.0/31.9
朝 明治プロテインダイエット
昼 野菜とチキンのグラタン､アボカドグリーンサラダ､卵スープ､パン二口
夜 白米80グラム､焼き魚､冷奴､カボチャコロッケ､大麦若葉牛乳割り
- 631 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:41:39.28 ID:CC7tOf1n]
- 38.2kg
朝：豆乳250ml、コラーゲン、カレースープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ、カレー粉）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、スモークサーモン1パック（玉葱スライス、大根のツマ付き）、キャベツサラダ、ドレッシング
間：豆乳250ml
やっと500g落ちた
気を抜かないようにしないと
- 632 名前：154cm ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:48:20.30 ID:CC7tOf1n]
- 追加：酢大匙2杯
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:04:24.41 ID:4EAC54v5]
- 154/53.5/29.6
朝：玄米ごはん（200Kcal）、目玉焼き(136Kcal）、焼きたらこ1/3腹(40Kcal）
昼：マックのハンバーガー（251Kcal）、紅茶ストレート(1Kcal）
夜：鶏もも（皮なし）の照り焼き(330Kcal)、
蒸した野菜（さつまいも120Kcal、キャベツ14Kcal、人参25Kcal)
合計1,170Kcal
これに合わせて筋トレ＆有酸素運動を2週間前から始めた
体重の変動ないけど体脂肪率は3%落ちたので続けて頑張る
- 634 名前：582 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:26:17.95 ID:ynJAXt93]
- 154/52.0/32.9
朝 メロンパン
昼 イタリアンレストランの幕の内プレート
間 ポテチ(2/3)
夜 白米､納豆､冷奴､玉子焼き
イライラして食べ過ぎた…｡
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 01:04:51.99 ID:KS056EDV]
- 152/46.2/27.1
朝 豆乳蜂蜜シリアル一杯 ぱりっこ2包み
昼 レタス炒飯一杯 海老マヨ3個 餃子1個
夜 蒲鉾数切れ 豆乳一杯 蜂蜜ヨーグルト一杯 ミニトマト3個 レーズンバターロール1個 ﾐﾆ魚肉ｿｰｾｰｼﾞ一本 ハーベスト抹茶1/2包み
菓子と外食という不摂生。明日からは和食がんばる。
- 636 名前：582 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:17:02.35 ID:g8JXvXmq]
- 154/52.4/32.9
朝 ポテチ1/3
昼 カップヌードルライト､大麦若林豆乳割り
夜 白米80グラム､肉じゃが､ふりかけ
間 ポテチ1/2
あああポテチが止まらない体重増加も止まらない……｡
- 637 名前：582 mailto:sage [2012/04/27(金) 01:14:58.93 ID:HAxgpVk9]
- 154/52.8/33.1
朝 じゃがりこ1/2
昼 明太子のパスタサラダ
夜 お好み焼き3/4､バニラアイス､じゃがりこ1/2
野菜ないな…炭水化物ばっか｡
- 638 名前：582 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:16:01.90 ID:HAxgpVk9]
- 154/52.6/32.5
朝 オニオングラタンスープ､大麦若葉豆乳割り
昼 サブウェイハム(レタス増し)､オーブンポテト
夜 白米80グラム､麻婆豆腐､肉じゃが
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 23:21:33.36 ID:0DSS+0e8]
- 152/46.3/28.4
朝 韓国のり数枚 カレーライス一杯 ﾔｸﾙﾄ1個
昼 ナムル一杯 ご飯一杯 ポテサラ少し 海老揚団子1個 さば竜田一切れ ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ一包み
夜 カツ卵とじ一切れ ご飯一杯 ﾐﾆﾄﾏﾄ1個 ロールちゃん1/6切れ
いっぱい歩いたけど…
ご飯もお菓子も美味しすぎ!!とりあえずリバウンドは避けたい
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 12:55:02.03 ID:XsvTrxLr]
- 170/57
朝
フルーツグラノーラとヨーグルト
昼
ロールパンにハム一枚とチーズ一枚
夜
おにぎりシャケ入と唐揚げ入
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 19:02:17.18 ID:bwogqwxq]
- 150cm 44kg
朝 バナナ､ヨーグルト､サラダ(大根､レタス､トマト､きゅうり)､白米少し､ハム
昼 白米､のりたまふりかけ､野菜ジュース
間 豆腐(ミニサイズ)､青じそドレッシング､りんごゼリー､バナナ
夜 焼き魚(鮭)､わかめと揚げ豆腐の味噌汁､ところてん､サラダ(サニーレタス､トマト､きゅうり､レタス)
- 642 名前：582 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:17:38.54 ID:viHX6FsY]
- 154/52.0/29.9
朝 ヨーグルト
昼 うどん､アボカドサラダ
夜 ちゃんぽん
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 14:41:46.17 ID:LDwOzIr9]
- 152/46.6/26.7
朝 ミニトマト3個 レーズンロール1個 牛乳一杯
昼 中華飯一杯 ﾔｸﾙﾄ1杯 ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ一包み
夜 いなり寿司4個 蓮根豚煮ひと皿 味噌汁一杯
汗だくで外歩いたら体脂肪が結構減ったｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 22:04:29.51 ID:LDwOzIr9]
- 152/46.3/26.4
朝 シリアル一杯 ｷｬﾗﾒﾙﾗﾃ一杯
昼 冷やし中華一皿 蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ1杯 ロールちゃん1/3本 牛乳一杯
夜 茸ハンバーグ1個 ご飯一杯 胡瓜1/2本
いろいろあってとても疲れた
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 23:01:56.45 ID:giey8cvM]
- 160cm/54kg/24%/女
朝 チョコクッキー３枚、ポテチ数枚、ウーロン茶
昼 オレンジフロマージュ、カフェオレ
夜 大根サラダ、イシモチのソテー・タルタルソース添え
インドアでひたすらぐだぐだしてしまった…
- 646 名前：582 mailto:sage [2012/04/30(月) 00:15:53.29 ID:85tCJnVA]
- 154/51.8/34.9
朝 ヨーグルト
昼 パン､サラダ､前菜､ハンバーグ､ミニドルチェ､葡萄ジュース
夜 白米70グラム､豚のしょうが焼き､炒り豆腐､大麦若葉牛乳割り
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:14:46.53 ID:L+kOJrFn]
- 152/46.3/26.4
朝 味噌汁ご飯一杯 ミニトマト一個
昼 クリームパスタ一皿 レモネード一杯 ゴディバドリンク一杯
夜 すきやの焼鳥丼並一杯 ほうれん草お浸し一杯
今日もひたすら歩いた。疲れた
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 20:52:55.18 ID:0GbBwgcL]
- >>641
朝 バナナ､冷奴､アイスの実(ミニ)
昼 たけのこの煮物､ポテトサラダ､酢豚､ほうれん草のお浸しなどを少しずつ
お寿司5巻､大学いも1個
間 アイスボックス(グレープフルーツ)､アイスの実(ミニ)
夜 ポテトサラダとたけのこの煮物少し､お寿司4巻
アイス食べすぎorz
- 649 名前：582 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:17:19.08 ID:Ei/SwUHb]
- 154/51.8/31.9
朝 ヨーグルト
昼 明太子のパスタサラダ
夜 キッシュ一個､スコーン一個(ストロベリージャム､クロテッドクリーム)､シフォンケーキ､かのこ､甘夏のゼリー､甘酒アイス
- 650 名前：644 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:35:03.29 ID:SLNjI3b9]
- 170/56/30% 女
朝 パン一個
昼 プロテイン
夜 おかゆ シーザーサラダ
ジムがんばるぞー
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:24:59.53 ID:wzZ+Nqth]
- 160cm48.2kg
朝
フルグラ 500カロリー分
割れ煎餅 二枚
カントリーマアム 4枚
きな粉ミルク
コッペパン
昼 なし
夜
たけのこ少し
サニーレタス
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:05:06.23 ID:PF2RHdF8]
- 152/46.3/27.4
朝 ロールちゃん1/3本
昼 ご飯一杯 弁当冷凍カツ1個 納豆1P しらす一杯 ウインナ一本
夜 あんかけ豆腐しんじょ4個 ご飯一杯 ポテチ2/3袋
ポテチ止まりません
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 22:07:11.68 ID:9tKma5DR]
- >>648
朝 バナナ､ヨーグルト､おにぎり1個
昼 たけのこの煮物とつわの煮物少し､冷奴､納豆
間 ハーゲンダッツ(クッキー&クリーム)､夏みかん半分
夜 レーズンパン(小)､冷奴､サラダ(サニーレタス､トマト､きゅうり)､豚肉茹でたやつ､卵焼き､たけのこの煮物少し
間 マカダミアナッツorz
- 654 名前：582 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:26:56.26 ID:Ei/SwUHb]
- 154/51.8/31.8
朝 ベーグル半分
昼 胡麻カレー､ナン､サラダ
夜 白米60グラム､味噌汁(油揚げ､大根､豆腐)､大根の煮付け､シュウマイ４個､大麦若葉牛乳割り
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 17:16:09.11 ID:xhQnERVd]
- 170/56/30% 女
朝 フルーツグラノーラ牛乳かけ パン三かじり
昼 からあげ一個半 プロテイン牛乳溶かし
夜 アスパラ巻チーズカツ弁当
間食なし
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:00:32.76 ID:4WeqHyIp]
- 152/46.5/28.1
朝 シリアル一杯 ヨーク一本 豆菓子ひと包み
昼 ご飯多め一杯 しらす一杯 ギョニソ炒め2本
夜 しらす一杯 ご飯一杯 味噌汁一杯 ギョニソほうれん草ソテー少し ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷひと包み ヨーグルト一口
ご飯減らさなきゃ
- 657 名前：582 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:14:09.52 ID:6fka1elb]
- 154/51.6/31.5
朝 牛乳コップ半分､ベーグル半分
昼 グリルチキンのパスタサラダ
夜 白米50グラム､焼きそば､大麦若葉牛乳割り
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 01:08:02.82 ID:/Ep5Srbz]
- 朝 ミニ冷やし中華350 焦がしバターのマドレーヌ400
昼 なし
夕 シャケフライ一切れ300 飴4つ50
間食 缶コーヒー100
合計1200
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 03:33:56.07 ID:H9dQFhsC]
- >>653
夜体重44.6kg
朝 バナナ､ヨーグルト､あんぱん､卵焼き2きれ
昼 冷奴､納豆
間 バニラアイス､甘夏､バナナ
夜 サラダ(サニーレタス､トマト､豆腐､豚肉茹でたやつ)､砂肝､つわ､里芋の煮物少し
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 09:44:51.47 ID:fslAnsd/]
- 朝 かりんとう、アーモンドチョコ、トマトジュース
昼 麻婆丼
夕 パン、キウイ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:38:00.53 ID:/IQBPkKC]
- 朝 寝てた
昼 焼き餃子、肉もやし炒め、焼き茄子、目玉焼き、MOW…700kcal↑
間 オレンジジュース…100kcal↑
野菜スープ作ったから夜はこれ中心に
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 16:05:10.50 ID:/Ep5Srbz]
- 朝 唐揚げ弁当700
おにぎり二個500
そば400
昼 缶コーヒー100
飴 四つ50
夕 缶コーヒー100
チョコレート一欠けら50
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:09:56.81 ID:pxl84yAo]
- とうふ入り味噌汁
かりんとう３本
- 664 名前：582 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:58:50.22 ID:6fka1elb]
- 154/51.8/30.4
朝 明治プロテインダイエット
昼 おにぎり二個(ツナマヨ､梅)､いろはすみかん味
間 ミルクレープ､フルーツティー三杯､タラタラしてんじゃねーよ
夜 白米50グラム､秋刀魚､サラダ
明日は飲み会だってのに｡
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 05:54:24.67 ID:o9tW2qiX]
- 朝 塩やきそば 400
昼 弁当 少し残す 500 夜 なし
ジュース 200
午後の紅茶ミルクティー150
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 12:19:41.98 ID:seaiXvpG]
- 152/45.9/27.6
朝 お茶漬け一杯 林檎1/4個 ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷひと包み ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯
昼 韓国海苔1P ご飯一杯 ウインナー4本 ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ一本
夜 お好み焼き小1枚 ご飯一杯
食いすぎた。でも沢山歩いた。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:54:50.99 ID:SwVJU1uN]
- 168/74.5 ♀
朝 塩スパゲティ
昼 しゃけごはん チキンナゲット
夜ハヤシライス
生理2日目
- 668 名前：582 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:59:56.65 ID:fnILnkGl]
- 154/51.8/32.9
朝 ベーグル半分､大麦若葉牛乳割り
昼 ベーグル一個､クラムチャウダー
間 ベビーカステラ一個､ソフトサラダ一枚
夜 ピザ4切れ､パスタ1/2皿､ファジーネーブル1/2杯､ピーチミルク一杯
- 669 名前：582 mailto:sage [2012/05/05(土) 23:03:20.75 ID:fnILnkGl]
- 154/51.6/30.9
朝 寝てた
昼 ツナマヨおにぎり
夜 唐揚げ弁当
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:25:45.19 ID:ILoskqHd]
- 174/86.6/25.5% 男
朝 ソーセージマフィン２個
昼 スーパーカップ
夜 お好み焼き
今日からよろしく（ToT）
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 09:33:00.43 ID:MA2KEIrB]
- >>667
168/72.8/21♀
朝 ツナサンド
昼 韓国のりごはん
夜 そうめん クッキー ちまき
生理３日目
- 672 名前：670 mailto:sage [2012/05/06(日) 22:40:30.89 ID:ILoskqHd]
- 174/86.7/24.1% 男
朝 お好み焼き 寿司
昼 ソーセージマフィン マックグリドル
夜 お好み焼き パン１枚 刺身
ニュー速の糖尿スレ↓
渡辺徹 １日６食、コーラ９リットル、カツ丼にマヨネーズ、カルピスの原液がぶ飲みetcで糖尿病が悪化
engawa.2ch.net/test/read.cgi/news/1336206478/
見てたら怖すぎてダイエット始めます（ToT）
微目標 ８０ｋｇ前半と体脂肪２０％前半安定
小目標 ７０ｋｇ後半と体脂肪２０％前後安定
中目標 ７０ｋｇ前半と体脂肪１０％後半安定
大目標 ５０ｋｇ台 と体脂肪１０％前後安定
・・・よろしく（ToT）
- 673 名前：582 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:21:05.01 ID:4Rz89hdP]
- 154/32.0/29.3
朝 明治プロテインダイエット
昼 やりいかと明太子のパスタ
間 ミルクティー
夜 ベーグル半分､お饅頭
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 05:34:14.12 ID:d1+q92jL]
- 朝 なし
昼 八宝菜弁当800
夕 おにぎり二個 500
野菜スティック300
シャケ散らし丼
600
- 675 名前：670 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:31:04.04 ID:G7LhSN1Z]
- 174/88.2/24.9% 男
朝 ラーメン３３５ コーヒー
昼 チキンクリスプ３８５ ドリア３００ コーラ １１５
夜 カレー６００ 鳥と野菜２００ お菓子７０
計 ２０００kcal
・7月1日までに174/79.3/19.2% が目標
・もう一度レコーディングダイエットの本を読む予定
・始めてカロリー計算したけど、カレーがカロリー高いから控えないとな・・・あとコーラも（ToT）
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:44:02.13 ID:EWwb328Q]
- >>675
ラーメン、クリスピチキン、ドリア、普通のコーラ、カレー、お菓子…
ダイエットしてるとは思えないメニューですね！
やる気ないでしょ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:51:26.03 ID:d1+q92jL]
- 朝 なし
昼 麻婆豆腐丼700
夕 冷製トマトスパゲティー700
間食 手作りホットケーキ700 缶コーヒー100 間食を食べなければ良かったのに。
- 678 名前：582 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:26:10.67 ID:3hkP7Bg1]
- 154/51.6/30.2
朝 ベーグル半分､お饅頭一個
昼 グリルチキンのパスタサラダ
間 コーヒー
夜 白米60グラム､筍煮､肉野菜炒め､豆腐､卯の花､納豆､大麦若葉牛乳割り
- 679 名前：670 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:08:38.61 ID:8SBG25IB]
- >>676
①ちょ！まず↓でしょ
>・批判，説教禁止【重要】
それに体重見ればこんな体重 常人より相当食べる習慣が付いてないとなれない
ってことは誰の目にも明らかだと思うんですけど・・・
現に自分もつい一昨日とかその前ぐらいまで体感でこの２倍は食ってたと思うんで
②２０００kcalに抑えられてるって逆に自分ではすさまじい進歩だと思ってるんですけど・・・
多分自分ぐらいのデブだと「痩せる！」って思い立ってこれぐらいまでやってるのって
本当にすごい進歩だと思うんですけどねえ・・・
③これで自分が３０００kcal４０００kcal食ってれば言われてもいい批判だと思うんですけど
２０００でそれは・・・と思った次第ですよ すげえやる気ありますよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 00:25:15.76 ID:TM9aI6Kx]
- >>679
それでいいですよ。
まずは食べたものを記録して少しずつ改善していけばいい。
無駄にダイエットハイで一気にやりきるのがダイエットだとおもってるリバウンドマニアに惑わされちゃいけません。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 01:12:49.18 ID:sm0D8u93]
- そうそう、豚にはお似合い
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 04:10:17.10 ID:EPJgKaoj]
- 昨日食べたもの
朝 焼き魚、豆腐、ゆで卵、茹で野菜
昼 ラーメン560kcal、鶏肉照り焼き180kcal
夜 置き換えのシェイク
合計1380kcal
昼に食べ過ぎた
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:45:49.29 ID:l4fzcW4T]
- 152/46.2/25.6
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ一杯 ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯 たらクリきしめん一杯 サラダ一杯
昼 焼肉ひと皿 韓国海苔1P ご飯一杯 カクテキ一杯
夜 レーズンロール1個 豆腐ステーキ半丁 ヤクルト1個 アスパラ4本
もうさー、、まったりいこうよ。
悪口書いてる人、、そういうアンタは何食ってるんだよ？っていう話。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:15:07.76 ID:qFHWJIiF]
- 160/49
朝 ダノンビオ
昼 麦ごはん、小松菜のお浸し、こんにゃくピリ辛炒め、豆腐田楽
間食 ワッフル、しるこサンド8枚、お饅頭、ハイチュウ3つ、飴
夜 お味噌汁、玄米、茄子田楽、ささみ、鶏レバー、ちくわ、きゅうり、鮭
夜ちょこちょこおかず摘まんでしまった
最近は敢えてカロリー計算しないようにしてる
カロリーのことばっかり考え過ぎてストレス溜まってきた
- 685 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/08(火) 23:29:47.01 ID:8SBG25IB]
- >>680ありがとうございます
ちなみに>>679書いた直後に思ったんですけど、このスレって岡田氏の「いつまでもデブと思うなよ」に則ったダイエットスレですよね
「いつまでも」の3章あたりを読めば>>676の
> ダイエットしてるとは思えないメニューですね！
っていう批判がいかに的外れか分かる 本を読んで言ってるなら恥ずかしすぎるし、読んで無くても酷い
ダイエット板自体、来るのは今回が初めてだけど今後はこういうのは全部スルーでいいんですかね
まあ反応があってちょっと嬉しいってのはありますけど（ニッコリ） >>670
- 686 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/08(火) 23:41:17.01 ID:8SBG25IB]
- 174/86.1/25.7% 男
朝 味噌汁５０ カレー４００ チキンクリスプ３８５
昼 米１５０ 鳥の胸肉 ３００
夜 ファンタグレープ１５０ 味噌汁５０
計 １５００kcal
・レコ・ダイの本を改めて読んでみて良かった 他のも借りて読みたい
・もう体が軽くてズボンが緩いし、運動も出来て捗る
・カロリー計算が以外にめんどくさくない（ToT）
- 687 名前：582 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:45:07.95 ID:R5+UZT1X]
- 154/52.0/32.0
朝 明治プロテインダイエット
昼 ベーグル半分､春雨ヌードル､大麦若葉牛乳割り
夜 白米60グラム､かぼちゃ煮､卯の花､味噌汁(大根.豆腐.油揚げ)､サラダ､大根の漬物
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:57:22.42 ID:zGOZCSxh]
- 昨日
朝 ごはん250 納豆ニパｯク200 菓子パン400ゴーヤサラダ100コールスロー100
昼 なし
夕 冷凍ピザ三枚700
バタートースト三枚800
合計2500
今日
朝 小さい弁当400菓子パン400
昼 なし
夕 モヤシ野菜炒め300 カップうどん450
間食 ハンバーグ一口パスタ二口 ごはん二口 200
合計 1750
こんなに食べてても空腹で辛い(≧ω≦)
体重は112ｷﾛ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 19:01:44.12 ID:dVNvfR5C]
- >>688
腹持ちのいいもの食べればいいよ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:21:56.37 ID:HIAKVRrc]
- 160/49
朝 ダノンビオ
昼 キャベツ、イカフライ二つ、麦ごはん、ポトフ
間食 しるこサンド4枚、大阪バナナ
夜 鶏レバー、お好み焼き一切れ、スモークサーモン、オニオンスライス、サニーレタス、ローストビーフ、ゴマドレ、たけのこ
食べ過ぎた・・・
- 691 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/09(水) 21:27:46.80 ID:/3sjh2aT]
- 174/86.4/24.6% 男
朝 味噌汁５０ お菓子２５０ かきぴー３００ 米１００
昼 チョコ２５０ カレー６５０ きんぴら１００ コーラ１５０
夜 ファンタグレープ１５０ 米１５０ からあげ３００ チャーハン５５０ 味噌汁１００
計 ３１００kcal
・レコ・ダイの本を改めて読んでみて運動してしまうところだったので、しばらく絶対安静で運動しないようにする
・基礎代謝が１９００kcalぐらいあるので、２０００kcalは絶対に食べるようにする 目標は２０００で 出来れば２０００～３０００
・岡田氏の本はやはりいい、借りてから気に入ったものをネットで数冊注文しようと思う
・あと恐らく（本を読んでおらず、趣旨を理解していないために）煽ってくる人がいると思うのでシカトします（ToT）
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 21:31:54.40 ID:dVNvfR5C]
- 680だけど、荒れない様にフォローいれたんだけどいつまで煽りにこだわってんのｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 21:32:23.99 ID:nFIWxKhq]
- 152/46.2/25.6
朝 味海苔数枚 ご飯一杯
昼 卵1個 弁当用竹輪天1・春巻1 ﾖｰｸﾞﾙﾄ一杯 ご飯一杯
夜 豚バラ卵とじ丼一杯 ミツバ味噌汁一杯 ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:20:54.20 ID:5+c+i/oh]
- メニューを見る限りここは女性が多いのだろうね。
カロリーを抑えるのも大切だけど脂質も同時にチェックしときなよ。
脂質を控えれば乳がんのリスクをかなり回避できるみたいだからね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:28:02.47 ID:ttDFH5zx]
- 154-48
今日 850
朝 豆腐、納豆
昼 パスタ、茹で野菜（鶏肉入り）
夜 コーヒー（ブラック）
昨日 推定2500
朝 ご飯、卵、野菜炒め
昼 魚、豆腐、納豆、野菜
夜 ワイン5杯、ウィンナー盛り合わせ、ゴーヤサラダ
昨日おそろしく食べたのに今日体重変わってなかった
- 696 名前：582 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:38:32.31 ID:ezU6AQse]
- 154/51.4/29.9
朝 ベーグル半分､お饅頭一個､大麦若葉豆乳割り
昼 明太子のパスタサラダ
夜 いなり寿司一個､海苔巻き三個
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:56:26.04 ID:WG4WjKxd]
- 157/66.5 持病が落ち着いてきたのでダイエットしようか考え中
昨日
朝 パン ＣＣレモン
昼 親子丼 ＣＣレモン
夜 天丼うどんハーフ弁当 シーフードサラダ 抹茶チョコ半袋 ＣＣレモン
今日
朝 メロンパン 抹茶チョコ半袋 ＣＣレモン
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:41:13.21 ID:Da/IhLeW]
- 朝 惣菜パン210カロリー、豆乳半分40カロリー程
昼 板チョコブラック多分324カロリー
夜 蒸しさつまいも大1本、もやし250g＋ぶなしめじ1パック、五目豆156カロリー
嫌なことあって夜に過食してしまった…あああ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:42:34.49 ID:Da/IhLeW]
- ↑書き忘れ、160/45
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:53:46.00 ID:DD3A5QDg]
- チーチクばっか食べてた人来なくなったね
辞めたのかな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 22:42:37.96 ID:X5eOWcqj]
- 160/49
朝 なし
昼 フルグラ、オールブランのクッキー360kcal分くらい、フルグラクッキー137kcal
夜 玄米、豆腐田楽、カツオのたたき
クッキー食べ過ぎ
- 702 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/10(木) 23:37:08.51 ID:B3/MtOhv]
- 174/87.4/25.5% 男
朝 お菓子５５０ さんま５０ 米１００
昼 チキンクリスプ２こ ７７０ お菓子７００
夜 そば２００ 揚げ物 ５００
計 ２８７０kcal
・三井が「俺には３ポイントしかねえ・・・」と言ったように自分には岡田さんの教えしかないので しっかりと助走をすることに 制限などせずあえて食べる
・岡田氏の別の本を早く読みたい・・・（ToT）
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:50:10.75 ID:ezU6AQse]
- >>582
154/51.4/32.4
朝 ベーグル半分､バウムクーヘン一切れ､大麦若葉豆乳割り
間 うまい棒
昼 サブウェイツナ(レタス増し)､オーブンポテト
夜 サブウェイ海老アボカド(レタスとオニオン増し)､オーブンポテト
今日でここに来て１ヶ月｡ゆっくりだけど成果出てて嬉しい！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:08:16.09 ID:J86P1//6]
- 160/49
朝 オールブラン40g、牛乳
昼 米粉パン、ペンネアラビアータ、人参とキャベツとアスパラのサラダ
間食 ハーベストセサミ
夜 ほうれん草の胡麻和え、ふき、冷奴、豆腐田楽
- 705 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/11(金) 20:56:13.38 ID:IUEw8xU7]
- 174/86.4/25.3% 男
朝 お菓子５５０ 味噌汁５０ 米３５０ 肉・魚・野菜 １００ずつ
昼 ヤクルト５０ ラーメン３３０ ポテチ３３０
夜 サプリ１００ カレー４００ 肉３００
計 ２７３０kcal
・体も軽いし、頭の調子が良すぎる
・レコーディング・ダイエット楽しすぎワロタ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:40:09.62 ID:QOQk9BXT]
- 160/45 女
朝 サンドイッチ250カロリー、豆乳87カロリー
昼 板チョコ327カロリー、サラダ巻き1パック(4つ入り)、ササミ1/2をにんにくと醤油で炒めたもの
間食 牛乳プリン151カロリー
夜 手作りミネストローネ(材料はケチャップ、顆粒コンソメ適量、塩ひとつまみ、玉葱、人参、皮を剥いだ鶏胸肉)、五目豆、C.C.レモン350ml
- 707 名前：582 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:57:17.65 ID:kZB0h0JQ]
- 朝 ベーグル半分､バウムクーヘン一切れ
昼 寿司 9皿
夜 ワッフル(バニラアイスクリーム､生クリーム)､サラダ､ミルクティー三杯
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:10:11.58 ID:eAuD+Eem]
- 157/66
昨日
朝 野菜炒め CCレモン
昼 餅３個 CCレモン
夜 お粥 さば ナッツ 酒 チーズケーキ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:58:11.31 ID:5+tKZmiP]
- 170/57/29%
朝 グラノーラとヨーグルト
昼 プロテイン
夜 巻き寿司と肉まん
バランスが…
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 19:59:09.63 ID:1rg/s/JJ]
- 160/49
朝 米粉パン
昼 イワナそば
夜 玄米、魚のカマ、卯の花煮、キャベツの味噌汁
間食 飴4個、ガム、ういろう
食後のういろうが我慢できなかった
- 711 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/12(土) 20:59:40.41 ID:GPfdgZLB]
- 174/86.9/25.5% 男
朝 チョコ４６０ カレー７４０
昼 チョコ４５０ クッキー５００
夜 サプリ１００ ラーメン４５０ バナナ２－２５０ ハッシュドポテト１３０ ハム７０
計 ３１５０kcal
・「いつデブ」に続き「脱デブ」も購入 明日中に読む
・飲みまくっていた炭酸を３日間飲んでいない すさまじい進歩だと思う
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 21:03:14.24 ID:HxTo2TkJ]
- いいね がんばれ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 21:17:35.11 ID:Xf+o5EH/]
- 157/47
朝 食パン１枚 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
インゲンの和え物
昼 ガスト和食御膳(十五穀米、大根の煮物、とろろ、マグロのたたき)
シーザーサラダ
夜 無し
間食 チョコ３個 プルーン５個
マンゴーヨーグルト ハーゲンダッツ たぴおか抹茶
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 23:04:56.00 ID:PVd/g0iN]
- 朝 納豆ごはん
昼 五目飯
夜 サラダ、もずく酢
- 715 名前：582 mailto:sage [2012/05/13(日) 03:29:41.75 ID:Q4V2+/j4]
- 154/51.6
朝 牛乳
昼 オムライス､サラダ､ミニパフェ
間 いちごみるくタピオカ
夜 ケーキ
……orz
今日はオルビスの置き換えシェイク買ってもらった｡これと明治ので頑張るぞ｡
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:50:52.66 ID:4gbdUj84]
- 157/65.5
5/12
朝 クリームパン ナッツ 饅頭1個 コーヒー牛乳 コーラス
昼 トムヤムビーフン コーラス
夜 カレー 紅茶（無糖）
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 15:59:42.00 ID:MKjTOQJT]
- 昨日
朝パウンドケーキ
間食
煮豆、キムチ、プルーン
朝コンソメスープ
昼モンブラン
チョコケーキ
おにぎり３、引き昆布
昨日からマイナス0、6キロ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:36:06.19 ID:ukKDMWn3]
- 160/48.4
朝 なし
昼 卯の花煮、揚げ出し豆腐、魚のカマ、キャベツの味噌汁、ういろう
間食 ホットケーキ2枚(蜂蜜、マーガリン)抹茶カフェオレ
夜 ポトフ
今日はちょっと減ってた
- 719 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/13(日) 20:09:14.91 ID:DlvKsXwF]
- 174/86.9/26.3% 男
朝 味噌汁５０ 野菜５０ 米４５０
昼 チョコ６５０ 野菜ジュース１５０ 味噌汁５０ ほうれん草５０ 米５００
夜 サプリ１００ 米２００ すき焼き４５０
計 ２７００kcal
- 720 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/13(日) 20:09:44.59 ID:DlvKsXwF]
- まさかこんなメニューで励まされるとは・・・ >>712ありがとう（ToT）
・「脱デブ」を読みきった 「レコーディング・ダイエット決定版」も購入 明日中に読む
・お菓子もたらふく食ってるのに頭の切れがよすぎておかしい
恐らく炭酸飲料の人工甘味料がやばかったに違いない、と気付く
・人工甘味料スレを見たり調べたりした 後数日お菓子を食っても頭の調子がよければ一生人工甘味料は飲まない！と、誓う
人工甘味料をやめればもしかしたらこんなクソみたいな人生を変えれるかもしれない
・・というか絶対に変える
- 721 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/13(日) 20:12:18.86 ID:DlvKsXwF]
- あと岡田さんもありがとうございますm(_ _)m
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 21:45:43.32 ID:Xn3/k85u]
- 朝 カップ焼きそば＋キャベツ 600kcal
昼 カップ緬 400kcal
夜 コーヒー
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:59:40.77 ID:otwpnAAx]
- 160/47
朝:オニオンスープ
昼:たまねぎ1個+チーズ1枚
夜:オニオンスープ、ガーリックバタートースト1枚
間食:コーヒー牛乳、グミ3つ、水ようかん
- 724 名前：582 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:29:31.81 ID:Q4V2+/j4]
- 154/51.2/32.4
朝 無し
昼 サブウェイローストターキー？､オーブンポテト
夜 ひやむぎ三杯､ホタテ一個､大麦若葉豆乳割り
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:37:06.62 ID:OblISDvA]
- 朝 サンドイッチ222カロリー、豆乳87カロリー
間 板チョコ324カロリー
昼 豚モモ93gをポン酢で(素焼きした後レンチン)、五目豆134カロリー、蒸かしさつまいも小1つ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:52:44.81 ID:nhOul48V]
- コテかトリップ推奨にしようよ
誰が誰か把握できないならわざわざここに書き込む必要性がないで
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:27:52.99 ID:z0j8FN6/]
- そうだよね。
意味がないからレコダイしてるけどここには書いてない。
見返せないし。
- 728 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:08:40.42 ID:TAZMkeBz]
- トリップつけます
160/48.4
朝 卯の花煮、ダノンビオ
昼 肉じゃが、麦ごはん、ほうれん草の胡麻和え、納豆味噌、海苔
夜 玄米、ブリカマ、ホッケ、もやしと小松菜の胡麻和え、豆腐田楽、きゅうりの漬物
間食 きんつば
体重は測ってなくて昨日のまま
- 729 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/14(月) 22:22:22.43 ID:4fgnmV5n]
- >>670
・続けられない・・・どころか書くことがありまくりで、スレで浮きまくってるような気がするのでブログ作ります
・ブログのURLは貼っていいのかよく分からないのでとりあえず貼りません
・アメブロで作ったので良かったら見たり書き込んだりしてもらえると有難いです
・酉で検索すれば出ると思います
・こっちにもたまに来ると思います それではまた （（（ T_T）
- 730 名前： ◆dOjlnB0M2I mailto:sage [2012/05/14(月) 22:31:37.18 ID:KNxa8yGF]
- 154/51.8/33.0
朝 ヨーグルト
昼 明太子のパスタサラダ
間 ストロベリーチーズケーキアイスクリーム､ミルクティー
夜 ベーグル半分､春雨ヌードル､大麦若葉牛乳割り
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:20:42.34 ID:x6GWSsgq]
- 朝 なし
昼 チキン南蛮弁当1000
夕 タラコパスタサラダ500 コーンコロッケ200 カニクリームコロッケ 200
ごはん一膳350
間食 缶コーヒー二本200
合計2350
- 732 名前： ◆8wxcWG2CSw mailto:sage [2012/05/15(火) 22:03:41.38 ID:BYIrsQgJ]
- 160/46.4
朝 トースト(とろけるチーズ1枚)、水ようかん90kcal
昼 照り焼きチキンサンド(SUBWAY)
夜 オニオンスープ、ピーマン・キャベツ・たまねぎ・豚コマ炒めを少し
間食 りんごジュース約50ml、チョコアイス一口
- 733 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:49:31.08 ID:GtaybpQT]
- 160/49
朝 オールブラン40g、牛乳、ダノンビオ、毎日果実
昼 キャベツ、ご飯、からあげ二つ、春雨スープ
間食 パイの実6つ、ハーベストセサミ2枚
夜 ブリカマ、ホッケ、きゅうりの漬物、ジャガイモの味噌汁
ちょっと減ったと思ったらまた戻った
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 01:47:28.31 ID:6uWqYOY5]
- 朝 なし
昼 なし
夕 コロッケ小 200
白身魚フライ小 200
シャケフライ小 200
えび天ぷら小 200
クリームコロッケ小200
ごはん1合 650
間食 缶コーヒー二本200 キャラメル 一粒40
合計 1900
- 735 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:04:26.35 ID:fiNwjxjz]
- 160/48.7
朝 フルグラ100g、牛乳、カントリーマアム二つ、毎日果実、チョコ183kcal、ひとくち美戦一袋
昼 麻婆豆腐、ご飯、キャベツとコーンの和え物
間食 パイの実二つ、板チョコ一枚と半分くらい
夜 かぼちゃサラダ、からあげ二つ、ブロッコリーとエビの和え物
お菓子ばっかり食べ過ぎた・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 02:14:55.80 ID:sNcX2nEO]
- 朝 おにぎり200
しゃきしゃきレタスチーズサンドイッチ300
昼 野菜炒めときのこパスタ700
夜 なし
間食 キャラメル二粒70
合計1300くらい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 23:46:10.08 ID:sNcX2nEO]
- 深夜 ロールちゃん500 ドーナツ300
牛丼800
朝 なし
昼 豆大福風パン350
缶コーヒー100
夕 ラーメンサラダ400 卵サンドイッチ400間食 キャラメル二つ70
合計2850くらい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 22:57:24.86 ID:Pfmop9nV]
- 163 53
朝 蒸しケーキちょっと チョコ1個
昼 ピザ
夕 サンドイッチ 厚焼き玉子 スイカ ハーゲンダッツ
まだなんか食べたいけど朝まで我慢...(;´∩｀)
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 01:45:17.02 ID:yKgKmQIS]
- 朝 昨晩の残りの肉野菜炒め
唐揚げ三つ
ご飯小一杯
昼 パスタ
厚切りバウム一片
よもぎ餅極小?一つ
夜 肉じゃが小皿一杯
食べすぎだお
明日は少し減らす
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 10:41:34.84 ID:OLzbrw61]
- 今日からお世話になります
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 19:42:22.34 ID:OLzbrw61]
- ★168/63.2
朝 珈琲、トースト、コーンスープ、目玉焼き
昼 ミルクティー、五穀スープ御飯
夜 ペンネ、漬け物、御飯、茶豆、山菜の煮物
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:25:04.34 ID:53Hj3/QK]
- 158/58.1
朝 ベーグル、パイン輪切り三切れ
昼 辛ラーメン、どら焼き一個
夜 豆腐ハンバーグ、鰹のタタキ、グリンピースごはん、もやし肉炒め
おやつ そばぼうろ、ヨーグルト
食事制限ってどれくらいでやればいいんだろう
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:51:34.40 ID:iS5IPFKA]
- コロッケ、チョコモナカジャンボ、ツナチーズマフィン
夜だけだと好きなもの食べられていいなぁ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:19:39.71 ID:fqGuP7j+]
- >>741★168/63.2
朝 目玉焼き、トースト、珈琲
昼 ペンネ残り、炭酸水
夜 山菜の煮物、卵丼、漬け物、茶豆、揚げ、缶酎ハイ、餅、ほうれん草お浸し
お酒美味い、今日だけ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:50:33.01 ID:My+2JnS1]
- 朝 トマト1切
昼 ご飯150g、ミニ天ぷらうどん、焼き鯖40g、エビフライ1つ、卵焼き1切れ、コーヒー、しっとりクッキー2枚、キャラメルクッキー2枚
夕 赤飯150g、舌平目の煮付け、さやえんどう卵とじ、トマトサラダ、カボチャと玉ねぎの味噌汁
反省:炭水化物が多い、昼御飯食べ過ぎた後すぐにお菓子を食べてしまった
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 21:15:56.78 ID:6B6BnygQ]
- >>744★168/63.0
朝 目玉焼き、トースト、珈琲
昼 おにぎり、ラーメン
夜 御飯、ほうれん草ゴマ和え、山菜の煮物、高野豆腐の煮物、和風パスタ、ビール
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:57:28.95 ID:Yy7KFDA/]
- 朝 オールブラン、豆乳、野菜ジュース
昼 スパサラ、スパイシーチキン
夜 カレー、ナン、ブラックサンダー
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 19:20:55.82 ID:JsIEjX98]
- >>746★168/63.1
朝 御飯、昆布佃煮、目玉焼き、珈琲
昼 カレードリア
夜 御飯、山菜の煮物、ほうれん草のお浸し、刺身蒟蒻、コロッケ、上海焼きそば、ビール
お酒辞めます
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:23:00.54 ID:Yy7KFDA/]
- 朝 オールブラン、ブラックサンダー、野菜ジュース
昼 アイスの実
夜 鶏肉のサンドイッチ、サブウェイサラダ（鴨のオレンジソース）、サブウェイポテト数本、ミニサンダーニ個、ストロングゼロ梅
- 750 名前：402 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:27:15.26 ID:ALdUFb51]
- 170/55 女
朝 和菓子、ヨーグルト
昼 ロールパンにチーズ一枚とソーセージ一本挟んだやつ、プロテイン牛乳溶かし
おやつ 和菓子
夜 白米おにぎり味無し
- 751 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:39:59.09 ID:5WXiO3Cq]
- 160/49
朝 食パン、ジャム、スナックえんどう、薩摩揚げ
昼 ミルクパン、シチュー、ドレッシングサラダ
夜 餃子13個、ブリ照り3つ、わかめサラダ、スナックえんどう
間食 黒糖みるくせんべい、クッキー、餅、エクレア
全然ダイエットできてない
1kg増
- 752 名前：402 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:37:54.78 ID:yuuZq0hL]
- 170/56女
朝 ヨーグルト シフォンケーキ10cm幅一切れ サンドイッチ
昼 プロテイン牛乳溶かし チョコ一粒
夜 なめこそば、カステラ一切れ、コロッケ
夜食 じゃがいも冷静スープ
バランス…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:43:16.75 ID:eUU2K3Gm]
- 朝…ツナフランスパン、コンソメスープ、豆乳
昼…アイス
夜…チップスター、カルツォーネ、アイス
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:46:47.83 ID:Fd92G8Nu]
- 164.8/53
朝：なし
昼：中華丼、ポテチ、えんどう豆スナック、焼カシューナッツ＆アーモンド、カフェオレ
間：まめごろう、しょうが砂糖漬けリンゴ、飲むヨーグルト
夜：おにぎり１個、麻婆豆腐、ポテチの残り、Tea'sTeaのオレンジティー、甘酒、缶のカフェオレ
食べ過ぎた～。やっぱ朝はクッキー１枚でもいいから食べないとその後カショるね。
- 755 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/03(日) 01:16:42.76 ID:bbUdicbT]
- 昨日からはじめました。
よろしくお願いします。
6/1時点で52kgで最終目標は42kg。
朝ﾌﾙｰﾂや酵素ｼﾞｭｰｽを取り入れて健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ目指します!(`･ω´･ )
朝 ｷｳｲ、ぶどう
昼 ｺﾝｿﾒすーぷ､ﾒｷｼｶﾝｻﾗﾀﾞ､ﾊﾟﾝ
夕 ﾁｰｽﾞｹｰｷ､ｶﾌｪｵﾚ(無糖)
友人と会ったのでｹｰｷ食べちゃいましたが、夜にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4km頑張りました
夜体重51.0kg
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:35:06.77 ID:tMSYudgc]
- 170cm 55kg 18%
夜
山菜ごはん
豚汁
お好み焼き
ポテトサラダ
おでん
(´；ω；`)実家出たい
- 757 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/04(月) 00:05:57.93 ID:pVUQvZG3]
- 151/51
朝 リンゴとバナナのスムージー
昼 豚しゃぶ、トマトとブロッコリーのサラダ、おにぎり1個
夕 ナッツ50gくらい
夜 グリンスムージー
今日はお通じが無くておなかが張ってます
- 758 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/04(月) 23:54:02.58 ID:pVUQvZG3]
- 151/50.9
朝 りんご、ぶどう
昼 ブロッコリーのサラダ、鮭おにぎり、りんご
夜 トマトとモッツァレラのサラダ
生理前だからかあんまり食べてないのに減らない...(-∀-`*) 体脂肪は減ってたからヨシとします。
腹筋30回やりました
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:47:01.40 ID:cvdkQaAO]
- 170/56/女
昨日
朝 菓子パン一つ
昼 ステーキチャーハン
間食 クッキーアンドクリームアイス フライドポテト バナナスムージー
夜 チーズフォンデュ フライドポテト エビアボカドサラダ チーズケーキ
今日
朝 ヨーグルト1カップ
昼 水餃子6こ
夜 手のひらサイズのお弁当箱にご飯とミートボール
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 20:51:57.25 ID:S42NgyZX]
- 朝 鮭おにぎり、プレーンヨーグルト、干しプルーン1つ
昼 サンドイッチ３つ(卵、照り焼きチキン、ポテサラ)、ゴマドレサラダ、冷やし中華３口
夕 カレーライス(ごはん100g)、サラダ(レタス、キュウリ、トマト)、焼き鮭、冷奴、焼き鳥(ねぎま)1串
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:25:43.14 ID:ipIuJV5p]
- 164.8/53.2
朝：スイートポテト１個、レモンティー500ml
昼：ビビンバ丼ハーフ、みそ汁
間：大きめクッキー2枚
夜：ハーフカレー、卵、ミルクティー350ml
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:30:21.64 ID:ipIuJV5p]
- [覚え書き]
その時食べるものだけを買って、家に食べ物を置かないこと。
- 763 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/08(金) 00:58:56.13 ID:NCXXFn+G]
- 151/51
朝 酵素ジュース
昼 りんご、納豆おろしそば、唐揚げ棒
夜 トマト、さけるチーズ
昨日は旅行に行って、いっぱい食べちゃった...
今日からまた再開します。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:59:40.58 ID:Xi3DcR5w]
- 164.8/53.6
朝：ドーナツ１個、レモンティー500ml
昼：中華丼小盛、アジフライ、コンソメスープ
間：大きめクッキー2枚
夜：テリヤキマックバーガーセット(ドリンク：コーラ)、カルピスソーダ350ml 、カフェオレ２口
アジフライは要らなかった・・・
- 765 名前：633 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:29:59.99 ID:ubcTIWmk]
- 154/51.5/28.6%
二ヶ月前の書き込み見たらちゃんと2キロ減ってたｗｗ
昨日食べたもの
朝：一口おにぎり（60kcalくらい）、茹でもやしのおひたし、出汁巻き玉子
昼：食パンにバター、ハム、レタスを挟んだサンドイッチ
夜：冷やし中華（麺は半分、野菜多め）
間食：アイスバー、アイスティー
アイスバーは果汁で出来た一本40kcalくらいの
冷やし中華には胡瓜、トマト、もやし、カニかまとレタス乗せてる
体を冷やすものばかりだったからアイスティーには蜂蜜生姜入れて飲んだ
血糖値を上げすぎないように、下げすぎないように食事は気を付けてる
緩くだけどなるべく白いお砂糖使ってるものを避けるようにしてから
だいぶ食欲コントロール出来るようになった気がする
あと筋トレに有酸素運動も時々加えるようにした
最終的に体脂肪率を23%くらいにしたい
- 766 名前：765追加 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:37:37.02 ID:ubcTIWmk]
- 忘れてた！！
朝、肉焼いて食べてますｗｗｗ
筋肉減らさないようにしてるからちゃんとたんぱく質も摂るよ
炭水化物も必要以上減らさない
脂質も糖質もちゃんと摂って油分もきちんと摂る
長文すません
- 767 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/11(月) 00:32:33.35 ID:5az0WH1F]
- 151/50.3kg
朝 りんご1/2、酵素ジュース
昼 おにぎり2個、パプリカとキュウリのサラダ、プチトマト、りんご1/2、キウイ
夕 カフェオレ
夜 トマト
便秘気味...(´-∀-)
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 15:40:01.75 ID:1Mga+Dtf]
- 体壊すぞ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:52:06.90 ID:1ubJp02Q]
- 155/50kg
朝バナナ2本
カボチャとトマトとベーコンのスープ
昼牛丼一杯
436カロリーの菓子パン一個
夜ポテトサラダ
とろろ蕎麦大盛り
冷奴
ビールコップ一杯
立ち仕事なんでお腹すいてすいて。もっと食べたい。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 19:28:42.56 ID:KMP0WURD]
- ☆168/62.7(開始64kg)
朝 食パン、珈琲、ミートボール、プチダノン
昼 寒天
夜 カレースパゲティ、チーズ入り竹輪、スパゲティサラダ、竹の子＆うどの煮物
間 チョコレート、バナナ蒸しパン
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:38:03.25 ID:qZ6NGxM7]
- 154/51/28.2%
朝：バナナ1本、ヨーグルト
昼：玄米ごはん、ほうれん草胡麻和え、鯖塩焼き、甘酢あんミートボール、切り干し大根
夜：レタス入り具だくさん炒飯
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:45:58.35 ID:MXv9moyb]
- 3日め
151/70.2→68.6
鶏胸オレンジ煮、鮭ピカタ、ほうれん草ごま和え
ベトナムコーヒー（ホット）
海老天丼、もりそば
キャラメルウィンナコーヒー（アイス）
ガム
バナナ1本、ヨーグルト300g、いちごジャム2匙
- 773 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/12(火) 01:40:04.29 ID:QYMizUgn]
- 151/50.4kg
朝 りんご1/2、おにぎり
昼 ササミの梅しそまき、パプリカのマリネ、卵焼き、とまと、昆布おにぎり
夕 コーヒー、マフィン
夜 グリーンスムージー
停滞気味だなぁ..
甘いものは食べないようにしていたけど、差し入れでもらったので美味しく頂いた(-∀-`*)
今度のお休みはジムでも行こうかなぁ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 19:55:19.94 ID:AwHcIEio]
- >>770☆168/62.0
朝 御飯、明太子、目玉焼き、竹輪炒め、珈琲
昼 無し(胃もたれ)
夜 御飯、味噌汁、明太子、冷や奴、たこ焼き
間 チョコレート、コーラ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 07:44:26.66 ID:FCE5BmTp]
- 人殺し
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 17:30:55.25 ID:LooswwrF]
- >>774☆168/62.5
朝 御飯、味噌汁
昼 おにぎり、漬け物、味噌汁、杏仁豆腐＆水寒天
夜 朴葉寿司、春雨スープ、漬け物
間 朴葉寿司、コーラ、ラムネ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 17:45:20.01 ID:aqFaRR7U]
- 170/55/29% 女
朝 ブランフレークと牛乳 クリームパン半分
昼 なし
夜 とろろ月見そば 朝の残りのクリームパン半分
バイトはじめてから昼飯は食えないし晩御飯は夕方17時だし絶対よくない…
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 17:23:24.55 ID:80wW9ZxE]
- >>776☆168/62.5
朝 朴葉寿司、春雨スープ、炒り卵、焼売
昼 カップヌードル、朴葉寿司、ヨーグルト＆水寒天
夜 玉子丼、吸物、胡瓜と鶏肉棒々鶏風
間 コーラ、アクエリアス、ラムネ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 19:51:25.64 ID:MtGOe9rW]
- ☆168/62.8
朝 御飯、目玉焼き、辛子明太子、竹輪天、珈琲
昼 ジャージャー麺、おにぎり、ラムネ
夜 炊き込み御飯、唐揚げ、漬け物、レタス
間 アクエリアス
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:42:02.70 ID:FqQA5Yfu]
- 156/38
朝 ヨーグルト 黒豆
昼 赤飯 おにぎり２個 しそふりかけ 大根と鶏そぼろ
間食 ドーナツ４個 クリームパン２個 メロンパン２個
炭水化物ばかり…肉と野菜食べないと
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 20:53:25.60 ID:T35SPJt/]
- 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 20:58:05.00 ID:T35SPJt/]
- 155cm/45kg/（22%）/女
朝
ヨーグルト 1個
チンゲン菜とベーコン炒め
ミートボール 1個
焼きアジのみりん漬け
昼
ブロッコリー
チンゲン菜とベーコン炒め
ミートボール 4個
焼きアジのみりん漬け
明太子
ごはん
夜
豆腐ピザ
アスパラとベーコン炒め
茶碗蒸し
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:40:20.72 ID:F6y+KClG]
- >>779
順調に増えてるねｗ
お米減らさないと痩せないと思うよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:51:22.54 ID:dInVCodH]
- 178cm/76kg/18%/♂（目標：体脂肪率9%！）
朝 グリーンスムージー
昼 豚肉の生姜焼き定食
夜 握り寿司（特上）、お刺身ワカメ、冷や奴、きのこサラダ
間 わらびもち、トマトジュース、ウーロン茶
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 08:50:52.02 ID:iGoP9Ny+]
- >>783お気遣い無く
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 17:29:26.26 ID:cJbxhjjV]
- 身長156cm/体重81kg/（体脂肪48%）/性別♀
朝：無し
昼：缶コーヒー
夕：野菜炒め様お得パック180ｇ
土日は朝の仕事が無いので飯抜き。
我慢出来なくて野菜レンジで蒸して食べた。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 19:27:40.18 ID:iGoP9Ny+]
- ☆168/62.5
朝 炊き込み御飯、吸物、珈琲
昼 炊き込み御飯、和風玉子スープ
夜 御飯、和風玉子スープ、サラダ、コロイモ煮物、豆腐
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 23:54:28.33 ID:LEiIh4hy]
- 155/74,2/？
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼 喫茶店の焼きそばランチ（ごはん、味噌汁、漬け物、おひたし、やっこ、ジャガイモの煮付け）
夜 コロッケ4個、サラダ（サニーレタス、キャベツ、きゅうり）、ごはん、味噌汁
やば
焼きそばとコロッケ調子に乗った食べ過ぎたOTL
昼はいつも置き換えで減ってきてたのに増えちゃった。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 00:07:43.71 ID:Y7uu6j3B]
- >>782
朝
マンゴーヨーグルト
昼
なし
夕
素うどん
ブロッコリー
のんある気分 1本
夜食
枝豆ひとつかみ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 19:49:05.95 ID:p3T0wzOS]
- ☆168/62.0
朝 御飯、目玉焼き、和風玉子スープ、コロイモ煮物
昼 白粥、サラダ
夜 白粥、サラダ、コロイモ煮物、ロールキャベツ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:34:30.27 ID:8L9PGR2l]
- 身長156cm/体重80.6kg/（体脂肪48.5%）/性別♀
朝：バナナと水
昼：弁当↓とセブンの麦茶
（一口パスタ、揚げ豆腐、ミニカット茄子漬け、串団子３個×２中身不明）
（野菜系で竹の子などの謎あんかけ、あんかけ魚)(ご飯３口)：総カロリー不明
夕： 試供品のプロテイン小袋とビフィズス菌ヨーグルト70ｇ
夜は必ず、ビフィズス菌ヨーグルトにグルタミン混ぜて食べてます。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 20:11:57.29 ID:JjNZNtjH]
- ☆168/62.0
朝 御飯、目玉焼き、珈琲
昼 ロールキャベツ、炒飯
夜 広島風お好み焼き
間 麩菓子、プリッツ山葵
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:41:48.10 ID:Ellv38l4]
- 朝 抜き
昼 白湯
間食 プロテインダイエット 1杯
夜 味噌汁 刺身 牛肉の卵とじ たくあん
いつもはここまで偏食じゃないんだけど
昼過ぎぐらいまで二日酔いで何も食べられなかった。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:56:03.90 ID:EWBFU5xG]
- 身長156cm/体重80.8kg/（体脂肪49.6%）/性別♀
朝：バナナと水
昼：弁当、おかずと御飯小分け４口(総カロリー不明)
夕：ビフィズス菌ヨーグルト70ｇ
間食で、チョコ板モナカアイス半分と、時間差で棒付き白くまアイス半分。
不味い以外でアイス意図的に残したの初めて、罪悪感で切ない。
しかし勿体無いの気持ちから、残して何が悪い？の気持ちに変えないといかん。
- 795 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/18(月) 22:52:08.41 ID:0/oDnlDk]
- 前回>>773
6/17
151/49.5kg(25.8%)
朝 酵素ジュース
昼 豚しゃぶサラダ、茶そば、りんご、キウイ
夕 マンゴーゼリー
夜 豆乳
6/18
151/49.1kg
朝 酵素ジュース
昼 りんごと人参のフレッシュジュース、野菜のせいろ蒸し、玄米、お味噌汁
夜 紅茶豆乳、トマトとカマンベールチーズ、セロリの浅漬け
50kgの壁を超えた!ｳﾚｼｲ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 00:42:54.73 ID:ZBTKvCNu]
- 165センチ
53キロ女
朝
味噌汁
おからサラダ
トマトジュース
昼
オカラサラダ
五目おにぎり
ゆでたまご
間食
みかん
のどあめ
夜
DHCのプロテイン
夕食これだけじゃ足りない…
お腹減ったよー
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:59:30.72 ID:qHhSS8M1]
- 160cm/50kg
朝 サーモンとチーズのサンドイッチ
昼 スコーン、豆乳ラテ
昼は食べたくないけど一緒に食べる友達が心配するから食べないといけない。
デブすぎて鏡見たくない
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 18:02:17.10 ID:Zba0MKJD]
- ☆168/61.8
朝 御飯、目玉焼き、珈琲
昼 おにぎり、寿司、お好み焼き、焼きそば、ミニはんぺん、チキンナゲット
夜 おにぎり、天ぷらの、ポテトサラダ、もやしキャベツの中華風和え、味噌汁
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:54:43.21 ID:woy8gT3Q]
- 154/50.8/27.6%
朝：プレーンスコーン、グレープフルーツ、ゆで卵
昼：玄米ごはん、鶏むね肉の胡麻油ポン酢かけ、ズッキーニと小松菜とエリンギの炒め物
間食：紀ノ国屋のアップルパイ1/3
夜：回鍋肉、玄米ごはん、五目豆、ブロッコリとトマトのサラダ
微妙に減ってるのかな？ 週末は酒も飲んできた！！
腕と足が細くなってるのはワークアウトの成果だ嬉しい
- 800 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/19(火) 22:29:49.25 ID:wktmNsWb]
- 前回>>795
151/48.9kg
朝 酵素ジュース、パイナップル
昼 前菜数種類、豚肉のナッツソース、パン、オレンジジュース
夜 卵のクリームコロッケ、ロールキャベツ、梅しそチャーハン
外食だったので、いっぱい種類は食べたけど量はそんなに食べてない
夜、台風が過ぎ去ったので帰り道30分歩いて帰った
腹筋して寝よう(-∀-`*)
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:54:32.87 ID:F0lInsbd]
- >>798☆168/61.8
朝 御飯、目玉焼き、味噌汁、珈琲
昼 煮込みうどん、ミニメロンパン、サラダ中華風和え、珈琲豆乳
夜 御飯、棒々鶏、豆腐、竹輪の煮物、はんぺん間 塩煎餅、金平糖、乾パン
- 802 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/21(木) 00:51:39.06 ID:h33Ip3cN]
- >>800
151/48.8kg
朝 バナナとりんごのスムージー
昼 セロリとトマトと茄子のサラダ、鮭おにぎり、りんご、キウイ
夜 紅茶豆乳、昼のサラダのこり
頑張って今月中に48kgきりたい(-∀-`*)
仕事が忙しくなるけど、自己管理しっかりする。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:27:22.59 ID:AItC7VcL]
- >>801☆168/61.8
朝 チーズパン、目玉焼き、珈琲
昼 竜田揚げ弁当、味噌汁
夜 御飯、ニラ玉、棒々鶏、野菜サラダ、白身フライ、焼き鳥、寿司
間 塩煎餅
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 23:16:09.68 ID:p36zvSTV]
- ごはんを何回かにわけて食べるダイエットもどきやってる。
162.8cm/53~4kg(計らないで見た目重視やり始めたけど多分ここらへん)
朝：おにぎり小２個
アメリカンチェリー
昼１：おにぎり小１個
昼２：唐揚げ１個、小松菜ともやしのおひたし
昼３：おにぎり小１個
間１：おにぎり小１個
夜：おにぎり小1/2、ウニ少し、りんご100%ジュース500ml(驚愕)、ゼロカロゼリー、チロル
バスケやる前に、夜１を食べようと思ったけど
食べる時間なかったお・・。
おかげでわけのわからんごはん。
てゆーか自炊めんどくさくておにぎりばっか
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 00:07:41.14 ID:Uu62l/Ec]
- そして今りんごを・・１つ・・どん
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:12:58.32 ID:yQohP128]
- 朝１：おにぎり小１個
わかめときゅうりとゴーヤの酢の物
朝２：おにぎり小１個
酢の物
昼１：おにぎり小１個
酢の物少し
＋アーモンド60g www
昼２：エビクリームカップスープパスタ（160kcal）
間食：おにぎり小１個
飴２
さて、私の事おにぎり聖人とでも呼ぶ？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:13:59.11 ID:0gefa5VJ]
- 朝 冷凍ピザ きなこヨーグルト ストレートティー
昼 ミックスシーフードチャーハン 三つ葉と麩のお吸い物 かぶときゅうりのつけもの
夜 生姜焼き ポテトサラダ 三つ葉と油揚げのお吸い物 ご飯 かぶときゅうりのつけもの
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 19:48:20.54 ID:IljnuAFL]
- 朝 もやしと玉ねぎと焼売の蒸しもの
昼 メロンパンと焼きチョコ，お茶，牛乳
夜 クワトロチーズブリドー，しっとり濃厚ショコラ，ジュース
どうしてお菓子を買ってしまうのか！
昼とよるで1700カロリーくらい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 20:09:53.45 ID:u1EW4KrU]
- >>803☆168/6.
朝 チーズパン、目玉焼き、一口サイズの海苔御飯、珈琲
昼 ハンバーガーセット
夜 棒々鶏、もやし卵綴じ、ポテト、冷や奴、薯蕷、イカ炒め、とまと
間 たまり煎餅、メロン
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 20:10:58.40 ID:u1EW4KrU]
- >>809 /61.8
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:33:45.43 ID:1ImN65xy]
- 809さん目標体重教えてください！私も同じ身長なので参考にしたいです。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 23:03:33.41 ID:u1EW4KrU]
- >>811美容体重の53kgが目標です
お互い頑張りましょう！
- 813 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/23(土) 01:03:53.91 ID:svw1jUjo]
- 前回>>802
6/22 151/49.0kg
朝 酵素ジュース
昼 鶏肉の甘辛ソテー、カリフォルニアロール、りんご、ぶどう
夜 野菜生活、マカロン2個
仕事が忙しくて、夜帰るのが12:00すぎちゃって、ゆっくりお風呂につかれない（´-`）
ろくなもの食べてないのに体重が増えると、ほんとにモチベーション下がるけど、停滞期と思って頑張る。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:01:10.21 ID:uwLOpf28]
- >>812
やっぱ美容体重で止めて維持するのがいいのかねえ。
167/48なんだけど、ダイエットしすぎで筋肉ないわ体力ないわで、増量しようと思ってる。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:43:27.99 ID:t9UfBox+]
- >>814
私は168/61からスタートで今52ｷﾛから53ｷﾛをいったりきたりなんだけど、美容体重になると欲が出てきてあと少し落としたくなる。
本当は体重はこのままで引き締めやボディメイクをがんばったほうがいいとわかってはいるんですが。
その体重だと疲れやすいとか風邪をひきやすいとかありますか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:52:43.79 ID:Jz77NUqj]
- >>815
すごいわかるw
大学4年間ずーっと53.4で社会人一年目で2キロ増えてダイエットして今に至ってる。
風邪を引きやすくなったはないけど、疲れやすくはなってます。後は明らかに体力落ちた。
一時期42まで落ちたんですが、走るのもきつかったり食欲我慢できなくて現在リバウンド中。ここ一月くらい今ので落ち着いてます。
体重は美容で適当に食べたいもの食べて、引き締めが理想。無理に体重って数値にこだわる必要ないんですけどね。自分の場合は増やすのが怖いジレンマが。。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 20:12:30.11 ID:cjN0DmZr]
- >>809☆168/61.7
朝 食ﾊﾟﾝ、目玉焼き、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、海老ﾁﾘ、珈琲
昼 ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、珈琲
夜 御飯、鱈、ｺﾛｺﾛﾎﾟﾃﾄ、ﾆﾗ玉、辛子明太子、もやし卵綴じ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｲｶ炒め
間 お菓子数種類、炭酸ｼﾞｭｰｽ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 20:41:59.66 ID:J/bTzm+P]
- >>817☆168/61.7
朝 御飯、目玉焼き、辛子明太子、珈琲
昼 唐揚げ弁当
夜 ｸﾞﾗﾀﾝ、じゃこ御飯、ﾄﾏﾄ、ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ
間 煎餅、炭酸ｼﾞｭｰｽ、源氏ﾊﾟｲ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:31:58.48 ID:u4SvaLDl]
- >>818
ほんとに目玉焼きが好きなんだね
毎朝焼いてるの？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 23:03:03.72 ID:izaXxHZ8]
- 朝 フルーツタルト、羊羮
昼 キムチ ご飯 骨付き肉
夜 きゅうり 黒糖まんじゅう
甘いもの食べ過ぎた…
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 23:04:55.36 ID:izaXxHZ8]
- >>820だけど、161 45.4
かなりの下半身デブ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 15:59:59.38 ID:SGkAdOWj]
- >>819卵料理が大好きなんです
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 20:26:49.03 ID:SGkAdOWj]
- >>818☆168/61.1
朝 ｸﾞﾗﾀﾝ、珈琲
昼 ｸﾞﾗﾀﾝ残り、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾂﾅ巻き、炭酸ｼﾞｭｰｽ
夜 鯖の味噌煮、焼き玉蜀黍、じゃこ、お粥、ﾍﾟﾝﾈ
間 缶珈琲、ﾒﾛﾝ
- 824 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/25(月) 23:44:40.73 ID:rGFqn5Ui]
- 前回>>813
151/48.9kg
朝 キウイ
昼 ほうれん草のおひたし、梅ささみ、キュウリの浅漬け
夕 ソイラテ
夜 鮭おにぎり、アーモンドひとつかみ
整骨院行って骨盤矯正してもらった(-∀-`*)
- 825 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/27(水) 01:05:37.64 ID:o/MAVWt4]
- >>824
151/48.6kg
朝 オレンジジュース、りんご
昼 りんご、キウイ、鴨のローストサラダ、鮭おにぎり
夕 アーモンドひとつかみ
夜 梅ささみ、紅茶豆乳
今月目標の48kgまであとちょっと(-∀-`*)
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 20:42:06.63 ID:4NrbQLVy]
- 164/56.7
朝なし
昼 セブンのピザパン286ぐらい、鶏肉の焼いたやつ、豆乳100、ホワイトベイク153ぐらい
夜 ミニストップヨーグルトアイス120 セブンの炭火焼き鳥一本
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 17:20:00.10 ID:n7IVlIWa]
- 147cm/48．6kg/27%/女
おにぎり2
メロン半玉
煮物3口
卵焼き1きれ
ウインナー2本
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:08:49.29 ID:X9SHNJIq]
- 前回>>825
151/48.3kg
朝 酵素ジュース、りんごとバナナとニンジンのミックスジュース
昼 韓国冷麺、お漬物
夕 りんご、キウイ
夜 プチトマト5つ
(-∀-`*)...
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 02:58:16.36 ID:uqNWbhtu]
- 162 51
朝 ブルーベリー入り食パン1枚
昼 三食パン(ジャム、餡、クリーム)
夜 じゃがいもの煮物、お煎餅2枚、りんご酢2杯
野菜も果物も水分全然取れてなかったな…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:56:13.06 ID:byPEDKII]
- >>827
夜 大根おろしごはん多め1杯、ひじき
朝 ミックスジュース、ひじき一口、じゃがいもとウインナーひと口
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:49:41.48 ID:07tQk0SJ]
- 前回>799
154/50/27%
朝：玄米ごはん、目玉焼き、もやしとニラの炒め物、冷や奴
昼：玄米ごはん、納豆、塩鮭、ほうれん草のサラダ
夜：青梗菜と茸の炒め物、アボカドサラダ、薩摩揚げ、玄米ごはん
ちょっと便秘気味だったので油を摂るように心掛けた
本当は肉も摂ろうと思ったけど無かったので今日食べる
体重は変化ないけどウエスト－2センチ 腕-3センチ 太腿-2センチ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 22:41:04.67 ID:uqNWbhtu]
- 前回>>829
朝昼(間くらいの時間)・ブルガリアヨーグルト一人ぶん(イチゴジャム少々)、チンした小さいじゃがいも4つ、チンしたかぼちゃ4切れ、ヤクルト
夜 ほうれん草のソテー一束、かぼちゃ2切れ、ご飯、鮭の塩焼き、輪切りのトマト2つ、トマトスープ、りんご酢
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:32:17.99 ID:a7OpqTW3]
- >>831
体重変わらないのにサイズダウンしているのは
何かスポーツをされてるからなのでしょうか？(ワークアウトって何？)
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 05:41:44.35 ID:Nc70OB/I]
- >>830
147/48.4
夜:寿司14かん、チョコレートミルフィーユ
朝:ミックスジュース
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 20:17:25.43 ID:Pyk87ITK]
- >>823☆168/61.1
朝 御飯、葉唐辛子、目玉焼き、珈琲
昼 ﾐﾙｸﾃｨｰ、ｶﾙﾊﾟｽ、生八ツ橋
夜 おにぎり、椎茸、刺身、ﾏﾘﾝｻﾗﾀﾞ、牛蒡天、きゅうり
- 836 名前：ゆうこ*151*48*45*♀ mailto:sage [2012/06/30(土) 21:51:26.15 ID:vnrgk8NQ]
- 前回>>828
151/48.1kg
朝 酵素ジュース、すもも2つ
昼 冷しゃぶ、トマトとオクラのカッテージチーズサラダ
夜 鮭おにぎり、紅茶豆乳、素焼アーモンドとくるみ、レーズン
来月は45kg目標で頑張る(-∀-`*)
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:36:50.69 ID:ME81PePE]
- >>832
160超えてて50kgぐらいなら無理しなくても充分痩せてるのでは？うらやましい･･･
ちなみに朝と昼の兼食はブランチって言うそうです。
私も今日知りましたｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:07:36.58 ID:rRYq8x4Y]
- 前回>>832
朝 ヨーグルト、小さいピザ2つ、バタートースト1枚、ヤクルト
昼 クルミ蒸しパン1個 麦茶
夜 鮭の塩焼き、チンしたかぼちゃ、ワカメご飯葱乗せ(玄米)、ピーマン、牛乳
>>837
体脂肪率が高いので見た目が…
でも色々意識変えたら少しずつだけどいい方向に変化してるから気長に頑張ります
ブランチっておしゃれｗ今度から使おう！教えてくれてありがとう
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 06:40:30.00 ID:1La9OksY]
- 昨日
昼 おにぎり(鮭、昆布)豆乳、串カツ、コロッケ半分、きんぱらごぼう
夕方 コーヒーゼリー、すいか
今日
朝 ヨーグルト、チーズ、ご飯、野菜炒め、トマト、きゅうり
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 09:57:35.15 ID:H98G0G34]
- >>834
147/48.4
夜 ドライカレー子供茶碗1杯、いきなりだんご
朝 ドライカレーご飯抜き5口
便が出ないから変わらない…
便出たら48になるのに…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 10:07:29.77 ID:etULK3Tt]
- 前回>831
154/50.8/27.6
朝：玄米ごはん、肉じゃが、納豆
昼：水餃子、焼き餃子、焼きビーフン、小籠包、烏龍ゼリー、ビール
間食：桃のパフェ
夜：玄米ごはん、肉じゃが
友達と出かけたのでがっつり食べた！ 美味しかった～
昨日食べすぎたので今日は少し調整するつもり
>833
ワークアウトはトレーシーメソッドを毎日60分でやってます
時々それに有酸素運動を30分程度プラスしてる
ご覧の通り元々体脂肪率が高い体なので
体重よりもそっちを減らすことを主眼としてます
2ヶ月で－8%したので、最終目標23%は無理じゃなさそう！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 20:43:29.15 ID:gElbkkV/]
- >>835☆168/61.0
朝 黒糖ﾊﾟﾝ、珈琲
昼 鶏肉の弁当、炭酸ｼﾞｭｰｽ、生八ツ橋
夜 ｶﾚｰﾗｲｽ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾀｺ唐揚げ、ｳｲﾝﾅｰ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 20:47:49.87 ID:BR+V8sEz]
- 前回>>839
朝 りんご酢
昼 冷麺風そうめん(ワカメ、キュウリ、ゆで卵、キムチ)
夜 カレーライス(肉の変わりに豆腐)、人参の胡麻和え、牛乳
間食 ジャージー牛乳バー
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 20:50:27.98 ID:BR+V8sEz]
- >>843だけど前回>>838だった
>>839さんごめんなさい…
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:51:50.83 ID:kcne4lmR]
- >>840
いきなりだんごって何？？？って思ったが熊本名物なのね。うまそうだ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:00:01.84 ID:2HkDLrdG]
- 今日から参加します。3月中旬から始めて8kg落としました。
これからは体重維持とボディメイクを頑張りたいと思っています。
168cm/53.0/23.4%/29歳女です。
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ オールブラン フルグラ 豆乳 ゆで卵 青汁
昼 仕事の為無し
夜 サラダ 冷や奴 ポークソテー
間食 パイの実 箱アイスのスーパーカップバニラ
おやつはどちらかにするべきでした。タンパク質をもっと摂りたい。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 01:15:16.88 ID:T5f/dDIU]
- >>840
昼 鶏肉のトマトパスタ少なめ
夜 マックフルーリー、ポテトS、ナゲット
日曜日はずっと彼氏と一緒だから食べざるを得ない…
体重も48.8kgになってしまったから、また月曜日からゆっくり減らしていこう。
>>845
おいしいし簡単に作れるよ～。
炭水化物の塊だけど。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 19:27:23.05 ID:liYCURLe]
- >>842☆168/61.0
朝 ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、珈琲
昼 無し
夜 焼きそば、ﾏﾘﾝｻﾗﾀﾞ、目玉焼き、野菜ｻﾗﾀﾞ、枝豆
間 ﾚｯﾄﾞﾌﾞﾙ、炭酸ｼﾞｭｰｽ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:04:15.04 ID:CucP2Emx]
- >>846 168/52.9
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 仕事の為無し
夜 サラダ 肉野菜炒め ビール500ml
間食 パイの実
久しぶりにお酒飲んだ。とっても美味しい！これからもがんばるぞー。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:13:20.25 ID:T5f/dDIU]
- >>847
147/48.2
朝 コーヒー牛乳一口
夜 うどんスープ味見で一口、麺二本
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:28:23.00 ID:2+xKiYLz]
- 前回>>843
昼 人参とごぼうのきんぴら、パナップのグレープ1個
夜 ほうれん草のバターソテー一人ぶん、ナスとシソの炒め物一人分、ミニトマトとインゲン各1個ずつ、豆腐、コンビニのゆかりおにぎり半分、ミロ
間食 りんご酢3杯
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:06:36.22 ID:2+xKiYLz]
- 前回>>851
朝 ブルガリアヨーグルト、魚肉ソーセージ1本
昼 コンビニのパスタサラダ(240キロカロリー)、麦茶
夜 チンしたかぼちゃ3きれ、ほうれん草のソテー、ひつまぶし、りんご酢
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:00:46.34 ID:gq4Eydad]
- >>849 168/53.0
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 ゆで卵
昼 仕事の為無し
夜 サラダ 塩麹入り餃子 油揚げとわかめの味噌汁
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:49:11.33 ID:c3nfWmMe]
- >>850
火曜日
夜 煮物数口、ささみカツ3口、たこわさスプーン1杯くらい、明太子小1つ、キャベツ千切り炒め2口、ゆで卵マヨ5口
水曜日
朝 ロールパン2つ、牛乳1杯、インスタント麺のみ3口
昼 ロールパン1つ、牛乳1杯
金曜から食事減らしてるけど今日は食欲がすごい。
自分を許しちゃいけないな。
あと眠たい時は食べない方がいい。
体重は月曜48.2→火曜47.8→水曜48.2。
今日はもう食べないで明日また47kg台を目指す。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:52:03.02 ID:kqgHcnF1]
- 前回>841
154/49.6/26.7
朝：ハムとチーズのブリトー、パイナップル、アイスティー
昼：豚しゃぶ、大根と胡瓜と人参の付け合わせ、豆腐の甘煮、ごはん
夜：鰹のたたき、がんもどきの含め煮、ごはん
やっと40キロ台乗った！！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:00:25.78 ID:gq4Eydad]
- >>853 168/52.6
今日の分
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ
昼 オールブラン 豆乳
夜 ツナときゅうり和え 手羽先の甘辛揚げ アーモンド入りチーズ
間食 パイの実 パルム一本
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:36:11.07 ID:c3nfWmMe]
- >>854
夜 羊羹、肉巻き2つ、玉葱、キャベツ一口
147/48.0/27.4
起きたら47.6kgになってますように。
明日はしっかり運動しよう。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:56:20.76 ID:zd2gIskx]
- >>856
168/52.5
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ ご飯 油揚げの味噌汁 ツナときゅうりの和えもの 納豆 目玉焼き白身のみ ソーセージ 焼き鮭 青汁
昼 仕事の為無し
夜 ツナときゅうりの和えもの 冷や奴 鯖味噌煮
間食 31アイスのチョコミント味
- 859 名前：ゆうこ*151*48*45*♀ mailto:sage [2012/07/05(木) 21:57:45.58 ID:gyq+Dwna]
- 前回>>836
151/47.7kg
朝 パイナップル、キウイ、すもも
昼 鮭おにぎり、ごぼうサラダ、くるみ、アーモンド、レーズン
夕 アクエリアス
夜 トマトとカッテージチーズのサラダ、紅茶豆乳
今日はお休みで、7kmランしてきた。
停滞してた体重が少し減ってて嬉しい(-∀-`*)
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:30:01.02 ID:4OPppvfH]
- 毎回毎回顔文字うぜえ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 03:34:44.49 ID:1gWLz+V3]
- ↑おめぇがうぜぇ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 01:38:39.07 ID:DwJ3smcD]
- >>857
木曜 ホットドック、豆腐半分
金曜 カレー、サラダ、レッドブル1本、コラーゲンゼリー1口
彼氏の家で断れなくてカレー食べたら48.4kg。
食べてなかった7.8～7.6kgだったんだろうな…仕方ない。
排出しきったら明日また戻るだろう。
運動もしっかりしよう。今月中に47kgに安定させる。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:25:13.19 ID:l+8rS5EH]
- >>858
168/54.2
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ ご飯 豆腐とねぎの味噌汁 あじの干物 だし巻き卵 青汁
昼 あさりのﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ 青汁
夜 ビール コールスローサラダ かじきの竜田揚げ さつまいも煮 チーズハムフライ カレーコロッケ
間食 アイスたくさん
夜友人が来ていっぱい食べてしまいました。今日と明日は控えめにする。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 10:53:42.27 ID:ax4P8k5H]
- 最初は頑張って食べたものメモしてたけど、毎日毎日記録するのって想像以上に大変だね。
もう諦めたよ・・・
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 16:04:28.20 ID:tidUnico]
- 朝なし
昼 ホームパイ、オールブラン、豆乳、バナナ、パイナップル
今 味噌汁、豆腐、ウインナー一本
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 20:48:17.05 ID:FFevablf]
- 朝：クッキー
昼：前日のあまりもの（カレー＆玉子焼き）
夜：ライス、豆腐と冷しゃぶのサラダ
間：くろまめソフト
折角徐々に減ってるので晩ごはんは軽めにしようと
- 867 名前：ゆうこ*151*48*45♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/07/08(日) 00:42:21.14 ID:VIi623S1]
- >>859
151/48.1kg
朝 酵素ジュース、すもも2個
昼 デラウェア、キウイ、山菜おろし蕎麦、ヨーグルト
夕 カフェオレ
夜 ササミの生春巻き2本、
停滞期...
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 06:37:01.86 ID:S+znybHP]
- >>862
147/47.4kg
昼 マーラカオ、ベビスタ一つまみ
夜 パックミックスジュース
48にリバらないように気をつけなきゃな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 07:33:26.89 ID:Cigc4XtH]
- >>863
168/52.6
朝 青汁のみ(胃もたれ中)
昼 ヨーグルト ゴールドキウイ
夜 冷や奴 トマトときゅうりのサラダ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:38:16.38 ID:S+znybHP]
- >>868
147/47.6/25.5
朝 ミックスジュース、枝豆豆腐、キムチ少し
昼 キムチ焼きそば少し
お腹すいたので少し食べてみた。
来週から生理前だから今はキープに徹する。減る分はOK。
今日は運動きつめにしよう。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 16:41:12.92 ID:I/OQelrO]
- 朝なし
昼なし
３時 餃子６個、オールブラン、豆乳、バナナ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 06:44:11.92 ID:molK3DwD]
- >>870
夕方 パン一口
夜 から揚げ6個
朝 から揚げ1個
47kg、26%に落ちた！
今週も頑張って1kg近く落とすぞ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 07:42:09.36 ID:PERr0bGm]
- >>869
168/52.0
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ オールブラン 大豆のグラノーラ 豆乳
昼 ざる蕎麦
夜 無し
夏風邪ひいたようで体調悪い。
グータの大豆のグラノーラ美味しくなくて残念。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 08:27:04.46 ID:svAszvc8]
- レコダイ始めて、今まで自分がどんだけ食べてたんだって事が分かった。
頭の中で計算していたつもりだったけど、とんでもない。
1200kcalってかなり少ないですよね。
間食なんかしたらあっという間にカロリーオーバーする・・・
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:17:47.10 ID:gGPTbay8]
- >841
154/49.2/24.4%
朝：ベルギーワッフル、サーモンとクリームチーズのベーグル、紅茶
昼：タンドリーチキン、けんちん汁
夜：鯵のたたき、味噌汁、ごはん
ずっと外出してたので食事内容が酷いｗｗ
体脂肪率が急激に下がってるのは一日立ってたからだと思う
明日には元に戻ってるはず
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:13:09.77 ID:/Js+UYYI]
- 162.8cm/52.7kg
朝：グレフルジュース
黒糖ドーナツ棒2.5本
アイスコーヒー
昼１：ミニおにぎり１個
おからだから（チョコチップ）1個
ピノ1粒
昼２：おからだから（チョコチップ）1個
夕１：ミニおにぎり２個
黒糖ドーナツ棒２本
グレフルジュースちょっと
ところてん
アイスコーヒー
夕２：ガリガリ君リッチチョコチョコ
玄米スープ
トマトスープ
どんだけあまいのたべてんの～～
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 02:54:09.65 ID:0MZEQSWN]
- >>871
朝 とうもろこし半分、オールブラン、豆乳、お弁当用のナポリタン、お弁当用のイカ天
昼なし
夕方 パイナップル三個、唐揚げ二個、ミニドーナツ一個、ゆでたまご二個
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 05:23:49.32 ID:zYZn/RVW]
- >>873
168/52.5
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ ぶりの照り焼き あさりの味噌汁 いんげんの胡麻和え 茄子と舞茸の煮浸し
昼 仕事の為無し
夜 フルグラ オールブラン 豆乳 きゅうりとわかめの酢の物 油揚げの味噌汁
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:14:43.26 ID:Ps7sWWIN]
- >>871
夜 パン一口、チーズ揚げ6つくらい、餃子2つ
朝 コーヒー、ウインナー、チーズ揚げ1つ
昼 パン二口
147/46.8kg/26.4%
目標の46kg台になった！
今日でだいたい生理一週間前だからドカ食いしないように気をつける。
来週は46kg前半になってるといいな。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:40:22.11 ID:TXycIHu4]
- 野菜とか食べないんですか？
減らしてても内容が悪過ぎるかと・・・
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 05:45:31.07 ID:AL7tg3Vt]
- >>872
昼 コーヒー2杯
夜 とりもも1枚、玉ねぎとピーマン炒め、牛乳1杯
200g増えて47kg。
でも排泄したら戻るレベルだから大丈夫。今日の夜までに戻れば問題ない。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 06:29:11.86 ID:qwa860l4]
- 今日から参加します。１５３センチ ４６，４キロ
ノートに食べたもの書いたりしてたけど、効果無いので
このスレに書き込んでみます。
昨日は、夜中に食パン１枚食べて後悔。
１ヶ月、１キロ減を目指します。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 06:40:13.24 ID:WcOqTgHF]
- >>878
168/52.8
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 仕事の為無し
夜 焼肉(豚肉)をたっぷりのレタスで巻いて アボカド
間食 31アイスチョコミント
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:10:10.66 ID:8cVg29ho]
- 女24歳160cm51kg
朝
手巻き寿し150
鯖焼き250
昼
なし
夜
カレイの煮付け150
まぐろちゃんのお刺身大漁400
ホタテちゃん刺身150
サーモン刺身150
シーザーサラダ300
計1550
肉も揚げ物もそこまで好きじゃないのに太るのは魚食いすぎだから(/ _ ; )
でも美味し過ぎた…
明日は飯減らす！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 22:27:09.60 ID:LdEhf+PK]
- 162.8/52.7
朝：ミニおにぎり１個
昼１：バナナチップ2/3袋
野菜ジュース
昼２：チョコチップストロヴェリーフラペチーノ
スタバのチョコスコーン1/4
夕１：スタバのチョコスコーン3/4
夕２：ゆでたまご
くっそみたいな食生活
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 22:27:53.54 ID:LdEhf+PK]
- あとプラスminiおにぎり1個
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:41:53.25 ID:C9Ndrpqa]
- >>883
お昼食べる時間も無いほど忙しい仕事なの？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:20:31.95 ID:CHfwvK6E]
- 157/52.5/27.5
朝 なし
昼 チキン南蛮定食
夜 ところてん 饅頭 チョコ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 03:07:08.06 ID:fWRwZ4mh]
- 153/45,6
朝、きゅうり１本,もろみ、豆乳おからクッキー２枚
昼、きゅうり１本、もろみ、豆乳おからクッキー２枚
夜寝る直前、らっきょうとチョコレート多量に食べた。自分の馬鹿馬鹿。
１８時以降食べない。寝る前の馬鹿食いをなくすため、夕食はきちんと食べる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 05:55:44.50 ID:qFaqc1b/]
- >>883
168/52.6
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 炙りサーモンのお寿司 お吸い物
夜 鶏ももの塩麹漬け焼き レタスときゅうりのサラダ
>>887
朝９時から14時位まで飲食店で働いていますので昼休憩がありません。終わってから食べてしまうと夕飯にひびくので仕事の日は食べないようになりました。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 20:48:03.51 ID:vJPIjYrj]
- 162.8/52.2
女 19
朝：miniおにぎり1個
昼１：100%ミックスジュース500ml
そばぼうろ1/3袋
昼２：そばぼうろ1/3袋
ビスコいちご一つ
間食：豆乳ドーナツ1/2
夕１：豆乳ドーナツ1/2
miniおにぎり1個
夕２：鶏のささみ42kcal
トマトスープ
miniおにぎり1個
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:52:38.97 ID:EmdtQ0nA]
- >>881
水曜 じゃがいもポタージュ3杯、ミニハンバーグ3つ、パインジュース、牛乳1杯
木曜 じゃがいもポタージュ1杯、ミニハンバーグ2つ、角煮2つ、こんにゃくそうめん二口、ヨーグルトジュース
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 05:45:09.75 ID:sUnFScR6]
- 多分164/55
朝なし
昼なし
夕方、生クリーム粒あんどら焼き、ピザポテト、豆乳
夜 チョコクランチ二個
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:16:46.59 ID:ZS3Cp6iH]
- >>884
朝
シュークリーム150
昼
ソバ450
夕
パン300
夜
カレー400
計1300
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 17:12:56.45 ID:YYVJIxc2]
- >>891
162.8/52.2
朝：おにぎり1個
昼１：黒糖あめ１個
リポビタンファイン19kcal
おにぎり１個
100%mixジュース
昼２：100%mixジュース
リポビタンファイン19kcal
間食：miniおにぎり１個
夕１：miniおにぎり１個
トマトスープ
アイスコーヒー
今からバイトだから途中でまかないかな？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:00:42.68 ID:g/rGn7/6]
- 朝 ヨーグルト100gにオートミール、シリアル、クコの実オールブランを混ぜたもの
昼 サラダ ゆで卵半分 ポテトサラダ これで120カロリー
鶏のきも 80カロリー
間食 グリーンスムージー
バナナ(冷凍) 2/1
小松菜 4枚
ブルーベリー(冷凍) 7個
りんご 1/4
パイナップル 4切れ
大葉 2枚
豆乳 150ml
をミックスしたものとたべっこ動物のちっさい袋のやつ 77カロリー
夕食 里芋の煮物 80カロリー
16穀米ごはんとのりたま
サラダ
食べ過ぎ？ 20歳の女です
デザートに朝と同じメニュー食べるつもりです。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:31:24.84 ID:xgU9Oxxd]
- >>890
168/52.8
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 金目鯛の煮付け チーズ入り塩麹焼売 手羽先の甘辛揚げ かぼちゃの塩麹煮 いんげんの胡麻和え 春雨サラダ 茗荷の味噌汁 蟹の炊き込みご飯
夜 昼の残り ビール
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:59:21.63 ID:9ag3pWJc]
- >>894
朝
おにぎり200
野菜ジュース100
昼
磯部もち350
夜
パスタ350
酢の物50
こんにゃく畑50
計1100
最近生理はじめだからか食い過ぎー
これから夜勤だけど、終わった後になんか食ってしまいそうで怖い
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 00:52:28.54 ID:F73Q3hxf]
- >>895
バイトおーわり！
途中で
アボガドハンバーグ4/5くらい
おいしかった！
ふうつかれた！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 02:40:22.32 ID:VXioubvp]
- お疲れさん
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 04:05:33.01 ID:JPEMuCRr]
- お疲れ様です。
朝・昼 モヤシ炒め・トマトと玉葱炒め
夜 ジャガ芋２つ茹でた。
深夜 上司に押し付けられた（残業代がわり）スーパーの半額寿司パック。
出会い系サイトだけどワクワクメールってルナなび（月経管理・体重管理）が無料で利用出来る…。メールでデータうpできるし便利。
550909.com/?f2251381
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:00:02.66 ID:FVLu5pw5]
- >>892
夜 ミニ栗ぜんざい、コッペパンにマーガリン1/3
昼 アイス2本、細切れとんすい軽く1杯
夜 ししゃも3匹、いきなりだんご4口、鳥だんご汁軽く1杯
生理前で食欲すごいのとむくみで47kg～46.8kgをうろうろ。
食べるの我慢したら46.6kgまで落ちるみたい。
生理来るまで46.8kgで堪えよう
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:36:14.56 ID:w9a0Eb5p]
- 158cm/58kg/♀
朝：カップヌードルライト
間：こんにゃくチップス3袋
昼：白菜1/4を茹でたものをポン酢で
ザッと計算して400kcalぐらい
夜は枝豆とパイナップルが食べたい！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 16:44:59.01 ID:F73Q3hxf]
- >>899
162.8/52.2
朝：ひじきおにぎり１個
昼１：ソフトクリーム
昼２：mixジュース
チョコレート
間食：ひじきおにぎり１個
mixiジュース
チョコレート
今からバイトん
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:59:23.05 ID:/mNwABYk]
- >>897
168/53.0
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 鰻重
夜 きゅうりとわかめの酢の物
間食 セブンイレブンのチョコミントアイス×3カップ
生理前のむくみ感プラス食欲倍増がつらい。
明日は旅行だから食べ過ぎ飲み過ぎ気をつけて行く！
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 00:46:53.17 ID:9Vk/7VQz]
- >>904
バイトおわり。
下手にヲーキンg行くより
バイトの方が歩き回ってる。。しんどい。。
従食で、
店長が勝手につくった
お子様ランチの大人版1/2くらい
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 02:48:23.57 ID:EtCh5f4T]
- 180cm 63kg 13％
朝、というか昼に自作チャーハンとギョーザ2人前と無縁トマトジュース1リットル
夜 つまみなしでビール５００ｍｌとウーロンハイ
ほぼ一日一食。。。ダイエット始めてから食に対するモチベーションが下がってきたんだが大丈夫なんだろうか
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 10:00:04.07 ID:FnIoNWIJ]
- 168/63
朝 玉子サンドイッチ、ウインナー、カフェオレ無糖
頑張って10kg痩せるぞ！
じゃないと威圧感あって絶対見苦しい
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 10:20:51.71 ID:9LUD72Re]
- 169/51
朝
食パン八枚切り半分
ﾏｰｶﾞﾘﾝ､莓ｼﾞｬﾑ､
豆乳一杯､林檎ｼﾞｭｰｽ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 10:39:46.64 ID:9Vk/7VQz]
- うぃるレコーディング笑。
>>906
162.8/51.8
今から友達と新大久保でサムギョプサル。笑
行く前に野菜ジュースか果物ジュース
昼：サムギョプサル
チヂミ
そっからバイトだから、
今日はそれだけにしとこう！
今もお腹すいてないんだけども。。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 18:40:23.92 ID:FnIoNWIJ]
- >>908
昼 素麺、ころ芋
夜 鶏とイカの唐揚げ、野菜サラダ、心太、ころ芋、イカ明太、ご飯
間 コーラ、蒟蒻ゼリー、たまり煎餅
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 02:16:18.50 ID:Dv1Ve7kd]
- >>910
えーと、帰宅。
162.8/51.8
朝：ミックスジュース
昼：サムギョプサル
なんかいっぱいおかず
チーズチヂミ
間食：宇治金時（シロップまずかったから上の小倉と白玉だけ）
夜：食べるつもりなかったのに付き合いで、ざるつけ麺
さすがに食べ過ぎた。
おいしかったけども。
バイトで動きまくったのにその後のいらぬつけ麺。。
後悔しちゃだめだー。明日調整して、あさってからまたがんばる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 12:37:40.94 ID:Ldv7U9p1]
- >>908前回168/62.8
朝 ご飯(海苔佃煮、梅干し)、ころ芋、きゅうり
昼 コーラ、じゃがりこ＋お湯
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:40:17.80 ID:Ce5U7Owz]
- >>913
＞じゃがりこ＋お湯
おばあちゃんなの？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 19:41:25.29 ID:Ldv7U9p1]
- >>913只今62.0kg
夜 お粥、野菜サラダ、ヒレカツ、焼売、きゅうり、茶豆
間 たまり煎餅、バナナ、蒟蒻畑
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 19:45:48.79 ID:Ldv7U9p1]
- >>914失礼なｗ20代です
胃の調子が悪いからポテトサラダ風にして食べただけ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:58:30.67 ID:zHQgQwS+]
- 朝 生レタス とうふ1/3 チョコ1粒 ゼラチン
昼 生キャベツ 鶏肉 とうふ1/3 ゼラチン
間 ピーナッツ5粒 ゼラチン
夜 チンゲン菜 鶏肉 とうふ1/3 ゼラチン
間 ゼラチン
水で作ったゼラチンにカロリー控え目のジュースなど少量
冷たくて旨い
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:57:14.71 ID:WaEDBVrl]
- 朝 唐揚げ2こ 太巻き1切れ くるみ雑穀パン1切れ 青汁
昼 納豆 ささみの塩麹焼き2本トマトとズッキーニのオリーブオイル炒め ブルーベリー酢ドリンク
夜 パイナップル酢ドリンク
飲み物 トウモロコシ茶 プーアル茶
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 01:23:55.26 ID:AmNkynQl]
- >>912
いもたれで朝昼なし
夜：梅しらすととろろのドリア415kcal
23:30
バイト先で残った色んな味のソルベ
うぎゃー
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 02:30:57.22 ID:AmNkynQl]
- ラミーチョコ２粒
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:43:43.05 ID:WaEDBVrl]
- >>918
朝 パイン酢ドリンク たこときゅうりのマリネ ほうれん草のおひたし わかめと卵と玉ねぎの味噌汁 オクラ納豆 トマトの塩麹がけ
昼 たこときゅうりのマリネ 胡麻豆腐 おから100%ケーキ 豆乳と片栗粉の餅 トマトジュース
夜 なし
間 豆乳とパイン酢のドリンク
飲み物 プーアル茶
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 20:22:46.15 ID:/UBIvB+t]
- >>915前回168/61.5
朝 お粥(小梅、海苔佃煮)、バナナ
昼 フルーツグラノーラ＋牛乳
夜 お粥、漬け物、玉子焼き、肉団子、小魚、野菜と豆腐のサラダ、イカ煮物
間 蒟蒻畑、コーラ、ミニトマト
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:56:24.35 ID:xo/e3/Ea]
- >>902
147/46.4
日曜日 野菜の天ぷら、スイカ
月曜日 スイカ、ジャガバター1つ、ココアバー2つ
火曜日 スイカ、ヤキソバ麺のみ、ジャガバター、マックポテトS半分、ココアバー6つ、とりむね1枚
生理来て46.4kgに戻った。
今日はちょっと食べすぎたかな。
口さみしくなったらスイカ食べるようにしてたらキープできてる。
これから週末にかけて46.0kgに落とす。
最近運動してなかったから、明日はしっかり運動。今日はマッサージする。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 00:55:35.19 ID:yGEdnL3Y]
- 朝 ９：３０グリーンスムージー
バナナ(冷凍) 1/2
りんご1/4
ブルーベリー 5粒
小松菜
パイナップル(冷凍)5切れ
豆乳
ヨーグルトにクコの実、かぼちゃの種、オートミール、シリアル、オリゴ糖をかけたもの
昼 15:00 16穀米 お茶碗一杯
里芋の煮物
朝と同じヨーグルトにアレンジしたもの
夜 22:00
マクドナルドのハンバーガー一個
BIOの飲むヨーグルト(低カロリーのほう)
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 03:10:59.85 ID:AQA9ujM8]
- 156cm/45kg/女
朝 プラム、すいか、カフェオレ
昼 すいか、とうもろこし、ブロッコリーのマヨネーズ合え、ベビースターラーメンピリ辛味、デカビタ
夜 ホウレン草・豚肉・もやしの炒め物、ご飯、バニラプリン、ブラックコーヒー
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:12:35.03 ID:whcexMWn]
- >>905
168/53.7
朝 ヨーグルト 青汁
昼 仕事の為無し
夜 ゆで卵の白身4個 冷奴 ポークソテー
間食 ガリガリ君箱タイプ1本
旅行で増えた分を取り戻し中。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:25:52.03 ID:HzVieqUq]
- >>921
朝 キノコの豆乳茶碗蒸し ナスと鶏ひき肉のミルフィーユ キュウリとセロリの浅漬け 玉ねぎとわかめと豆腐の味噌汁 ブルーベリー酢ドリンク
昼 豆乳と片栗粉と黒ごまのモチ キュウリとセロリの浅漬け 胡桃とバナナのケーキ1切れ おからケーキ1切れ おくら4本
夜 クリームパン小
間 米ぬかとバナナだけで作ったクッキー×2枚
バナナケーキとクリームパンは頂き物だから仕方なく食べました
久しぶりの糖分、ものっすごい美味しかったです
普段はパルスイートなので
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 20:25:01.60 ID:5RM0UtaJ]
- >>922前回168/61.5
朝 お粥(小梅、海苔佃煮、黄金鱈)、カフェオレ無糖
昼 玉子サンドイッチ、ミニとまと、チキンバー
夜 あんかけ豆腐、春雨サラダ、焼きそば、漬け物、イカ煮物、小魚
間 コーラ、蒟蒻畑、チーズスナック
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:47:20.34 ID:HzVieqUq]
- >>927
誘惑に負けて21時頃、枝豆をたくさん食べてしまった
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:40:59.72 ID:e+AsQIm2]
- このスレって体重はどうしても書かなきゃダメですか？
身長と性別だけにさせて欲しいのですが…
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:03:25.57 ID:mTTjQscW]
- >>925
156cm/45.7kg/女
朝プラム×２
昼 トマトのオーブン焼き
焼きそば
ホットケーキ
オランジーナ
夜 きゅうりと納豆サラダ
チキンカツバーガー
ふりふりポテト×半分
オランジーナ
カフェオレ×２杯
ホットケーキ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:06:22.95 ID:0wir5S63]
- >>930書いてない人もいるし、個人の自由だよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 09:08:02.36 ID:t3W07sUW]
- 朝 スイカ、ほっけ、桃
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