- 213 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/05(日) 20:51:02.44 ID:kmEO7TlS]
- 70.8kg
■1食目【計: 438kcal】【pfc:33.1g/4.5g/59.3g】
・カレイの煮付け ・ご飯(90g) ・キウイ(1/2)
・茶碗蒸し ・ピリ辛こんにゃく(80g)
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■2食目【計: 404kcal】【pfc:16.5g/14.7g/49.6g】
・バターロール（2個) +スライスチーズ1枚
・ピリ辛こんにゃく(80g) ・DHC マルチビタミン(1個)ミネラル(2個)・ザ鉄分(1個)
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★間食：ピリ辛コンニャク(味見)
★間食：生チョコティラミス(ラクトアイス） 229kcal
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摂取合計1082kcal P52.9g(19.55%) F33.1g(27.53%) C133.7g(49.42%)
■過剰→なし □不足→エネルギー / タンパク質 / 脂質 / 炭水化物 / 食物繊維
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運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(8.4km)
こんにゃく腹持ちよすぎだ。
まずいものでお腹いっぱいになると不快。
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