- 335 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/22(水) 14:35:48.10 ID:qT5IhpGa]
- ■1食目【計: 626kcal】【pfc19.7g/25.3g/68.7g】
・チキンクリームパスタ(茹麺100g/もやし100g)
・DHC マルチミネラル(1)・プチティラミス
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■2食目【計: 561kcal】【pfc26.8g/13.2g/76.4g】
・八宝菜かけパスタ(茹麺200g) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
・DHC マルチミネラル(1) ビタミン(1)
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■3食目【計: 569kcal】【pfc27.7g/9.6g/96.4g】
・ナポリタン(茹麺100/鶏胸60/玉葱、きのこ類) ・キウイ(1個)
・スイートポテト風薩摩芋
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★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
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摂取合計1765kcal P74.2g F48.1g C243.8g
■過剰→ 脂質 / 塩分 □不足→カルシウム
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運動:●ストレッチ10分 自転車 8.5km(往復) スロジョグ9.6km 徒歩移動1km ジョギング1km
体重:69.7kg
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