- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:20:30.03 ID:s0yu0IW5]
- BMI15〜17を維持している人の為のスレです
ガリ専用スレとの住み分けに立てました
・現在のBMI値が14以下の方はこちらのスレへどうぞ↓
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311420910/
・批判、説教禁止
・雑談の時は特にsage進行でお願いします
【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%）/性別
している運動、生理の有無、サプリや薬の摂取、持病、雑記なども書ければ自由にどうぞ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 23:36:54.60 ID:wS7QRcU9]
- >>558
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:唐揚げ２個、すき焼き、鯖の塩焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツ、チロルチョコ１個
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 23:40:43.08 ID:wS7QRcU9]
- やっと書き込めた
また再開します
>>577 訂正
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:唐揚げ２個、すき焼き、鯖の塩焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツ、チロルチョコ１個、飴、ピンクグレープフルーツ１個
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 07:04:21.18 ID:qboeatah]
- >>572
160/40.3
朝：トースト、シュトーレン、コーヒー
昼：野菜サンドイッチ、シュークリーム、お茶
夜：ご飯、野菜炒め、根菜類の煮物、コンソメスープ
間食：チョコレートアイス
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:27:41.30 ID:k9xVKmmc]
- >>574
162/43
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：韓国甘辛豚炒め丼、デミグラスパイスープ、お茶
間：おからクッキー沢山、炭火焼きチキンサンド、グミ
夜：サラダ、キムチ鍋、お茶
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:54:45.77 ID:zz1je47V]
- >>576
朝：クラムチャウダー1カップ
間：カフェオレ3杯
昼：蒸しキャベツ、カップヌードルカレーライト1個、はんぺん2枚
間：ちくわ4本、カフェオレ1杯
夜：キャベツ+生姜醤油、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：ミルクティー500ml
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:05:11.98 ID:wzFNNiKW]
- >>578
朝:ヨーグルト、ピンクグレープフルーツ１個
昼:林檎1/2個、飴
夜:ミニサラダ、ヨーグルト、おからクッキー４枚
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツたくさん
栄養偏り過ぎですよね…
気を付けなきゃ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:21:36.83 ID:nWdPVwJt]
- >>580
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：炭火焼きチキンサンド、クラムチャウダー、グミ、お茶
間：おからクッキー沢山、ハンバーグおにぎり大、お茶
夜：コンポタ、豚キムチスープ、おからクッキー、カフェオレ、お茶
最近寒すぎて温かい飲み物とかスープ系飲みすぎ…
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 07:10:34.65 ID:8aK7LDkV]
- >>579
160/40.5
朝：シュトーレン、蒸しパン、コーヒー
昼：トースト、ドリア、お茶
夜：なし
間食：シフォンケーキ、お菓子いろいろ
午後から来客でお茶しながらお菓子ばっかり食べてた。
>>582
私も栄養偏り過ぎなんですよね…
食に対してあんまり興味ないのもあって偏りがちです。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 19:51:58.44 ID:hvGoHcL/]
- >>575
朝：豆乳+きなこ、ふかしいも、みかん
昼：チキンとキノコのスープパスタ、ワッフル2切れ、バニラアイス、コーヒー
夜：味噌汁、オムライス、サラダ盛り合わせ(ポテト、牛蒡、マカロニ)、巻き寿司
間：わらび餅、ドライフルーツ、ピザ一切れ
朝：ヨーグルト+蜂蜜生姜、野菜サラダ、ライ麦パン+マーガリン、コーヒー
昼：インスタント麺
夜：オニオンスープ、サンドイッチ5切れ、ポテトサラダ、ローストチキン、ジャガ芋のグラッセ、野菜サラダ、ロールケーキ4切れ
ケーキ食べ過ぎで気持ち悪くなった･･･
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 02:38:13.89 ID:Y5uIMEpO]
- >>582
朝:なし
昼:味噌汁、かぼちゃの煮物４切れ、煮物(大根、里芋、焼き豆腐)、おからクッキー2枚
夜:春巻き６個、ご飯数口、スモークサーモンのマリネ、スモークサーモンのカナッペ、クリスピーチキン大１個
間食:アーモンド２粒
夜ご飯の後に飲み会に行って、ケーキとおつまみ、チョコたくさん食べた
最近、体重は減ってるけど脂肪が付いた気がする…
足細くしたい。
>>584
私の場合はストレス溜まると一気に食べなくなるのでそういう時はかなり栄養偏ってしまいます
しかも次の日食べすぎるし最悪…
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:42:12.24 ID:HxSvIO7i]
- >>586
朝:なし
昼:苺生クリームケーキ1/4ホール
夜:鰤の塩焼き２切れ、煮物、ご飯数口、シラスとワカメとキュウリの酢の物、焼きビーフン少し、ヨーグルト、ピンクグレープフルーツ１個、アーモンド５粒
間食:おからクッキー２枚、蒟蒻ゼリークラッシュタイプ１つ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:34:38.13 ID:z4SWfe3x]
- >>581
朝：インスタントのチーズポタージュ1個、カフェオレ1杯、チョコレートケーキをホールの1/3切れ
昼：サブウェイのターキーブレスト1個、ベジーサラダ1個
間：カップヌードルライト1個、飴2個
夜：ちくわ4本、ランチパックのポテトサラダ1袋、おでんのこんにゃく3個
間：カフェオレ3杯
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 23:30:09.71 ID:sQQDhNVJ]
- >>588
朝：キャベツの千切り+塩昆布、ちくわ4本、カフェオレ1杯
昼：サムゲタン風雑炊、シーフードサラダ
間：ショートケーキ1個
夜：キャベツの千切り、キムチ、ちくわ4本、梅粥
間：カフェオレ2杯
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 04:00:00.49 ID:CRbqDvMt]
- >>587
朝:なし
昼:林檎1/2個、すまし汁
夜:唐揚げ、味噌おでん、サラダ、フランスパン１切れ、蟹の味噌汁、ヨーグルト
間食:飴、ガム、アーモンドチョコ１粒、カプチーノ(グランデ)、煮物、アーモンド３粒、苺半パック、おからクッキー４枚
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 08:12:56.30 ID:VRVXmJVv]
- レス番だけではなくて、たまにはスペックも書いて欲しい。あまりにも上だと探すの大変。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:02:00.89 ID:4I3MQZd4]
- やっぱ細い人は色々なものを少しずつ食べてるんだね
自分BMI19なんで見習って頑張るわ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:59:21.73 ID:0F7dRsIz]
- >>591
禿同
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 07:50:04.15 ID:oXLTI5YY]
- 専ブラ入れればいいじゃん…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:51:49.60 ID:XG5jcAvd]
- >>591
そうですよね
これからは定期的に書いていきます
>>590
164/46
朝:なし
昼:林檎1/2個
夜:味噌おでん、いんげんと人参の肉巻き４本、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:ガム、小魚の煮干し、おからクッキー８枚、アーモンド３粒、蒟蒻ゼリー
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 21:40:27.24 ID:tyqAF39j]
- >>589
155/37
朝：エビグラタン1個
間：カフェオレ2杯
昼：温野菜(キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、にんじん)+わさび醤油、カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：ヨーグルト200g、ゼリー1個、カフェオレ1杯
夜：温野菜(昼のものと同じ野菜+アスパラガス)、キムチ、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 10:08:54.31 ID:3+heneU5]
- >>584
しばらく書き込んでなかったのでここ2日分だけ。
160/40.6
朝：トースト、サラダ、ゆでたまご、コーヒー
昼：ぜんざい、お餅、お茶
夜：ベーグル、カレー、ブロッコリー
間食：ウエハース、飴、チョコバームクーヘン
160/40.3
朝：トースト、サラダ、ゆでたまご、コーヒー
昼：オムライス(小)、コロッケ、サラダ、コーヒー
夜：くるみ入りベーグル、おでん、葛湯、チーズかまぼこ
間食：チョコバームクーヘン、クッキー
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 01:34:49.89 ID:HRbDSsPY]
- >>596
朝：エビグラタン1個、カフェオレ1杯
昼：サブウェイのBLTサンド1個、ベジーサラダ1個
間：カップヌードルライトシーフード1個、キャンディー1個
夜：おでんのこんにゃく4個、たらこおにぎり1個、きのこのサラダ
間：カフェラテ3杯、いちごバニラのソフトクリーム1個
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:33:56.67 ID:8dIC4UVZ]
- はじめまして
ダイエットから維持に入って初めてのお正月
食生活がいつもと変わるのでここに書いて反省出来ればと思い、参加します
148.5/35.4
朝：なし
昼：全粒粉ビスケット、無脂肪ヨーグルト、プルーン5粒
夜：寿司1貫、すき焼き(牛肉2枚、白菜、豆腐、ネギ、えのき、うどん、卵)、サラダ(生ハム5-6枚、レタス、玉ねぎ)、焼き豚(厚切り)2切れ
間：無脂肪乳入りコーヒー4杯、チョコケーキ、ナッツ類
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:43:55.58 ID:6NGtPi2O]
- >>598
1月1日
朝：いもようかん1切れ、あんこ玉3個
昼：はんぺん1枚、ちくわ4本入り×2袋、えびの塩焼き3匹、温野菜(ブロッコリー、にんじん、カリフラワー)
間：エビのカクテルサラダ、キャベツのピクルス、カフェラテ4杯
夜：キャベツの千切り、カップヌードルカレーライト1個、えびの塩焼き1匹、伊達巻3切れ、鯛の塩焼き少し
間：カフェオレ1杯、あんこ玉1個
1月2日
朝：エビグラタン1個
昼：サブウェイのBLT1個、ベジーサラダ1個
間：グリーンサラダ、カップヌードルライト1個
夜：クリームパン1個、エビのポタージュ、ランチパックのハムマヨネーズ1袋
間：チョコパフェ1つ
食べすぎた…
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:53:37.30 ID:dm3NPWNC]
- >>599
148.5/35.6
朝：なし
昼：イチジク&ブランビスケット、ヨーグルト
夜：麦入りご飯、味噌汁、もやしと鶏もも肉の蒸し焼き、ウィンナー1本、こんぶ豆
間：コーヒー4杯、ナッツ類
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:39:11.88 ID:PfX24j1j]
- >>601
まったく同じｽﾍﾟｯｸなのですが、今の体重で満足できてますか？
私は、まだ落としたいと思ってしまい、それがｽﾄﾚｽになっています。
生理も止まってしまいました。
生理はきてますか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 13:42:15.51 ID:7t+GeCsv]
- >>602
>>601です
体重には満足してます。
ここ3ヶ月は36kg±400g辺りで安定してますが、
太もも付け根がムチムチしてるのは気になるので、
ストレッチや軽めの筋トレで引き締められたらと毎日やってます。
生理は順調です。
止まってしまうのがいちばん怖いので、ボディメイクの方に力を注いでます。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 16:05:09.12 ID:A3Gjzwhk]
- 602です
すごく努力してますね。
私は、下半身が理想ではなくて歩いたりしますが体重のわりに太くて、あと3キロは落とさないとって思っているのですが、もうここからは全く落ちません。
生理もあるとのことで健康的ですね。
食事内容など参考にさせてもらいます。
ストレッチも大切ですね。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 21:47:34.66 ID:DBc2VBIJ]
- >>601
間：みかん追加
朝：なし
昼：お餅2個、わかめスープ
夜：雑穀ご飯、味噌汁、豚カツ+ソース、キュウリ+ドレ、枝豆
間：コーヒー3杯、ココア1杯、みかん、シュークリーム、ナッツ類
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 03:47:27.13 ID:MdFbaIWI]
- >>595
朝:なし
昼:林檎１個
夜:キムチ鍋、味噌おでん、栗金団少し、ご飯数口、金時豆の甘煮、ヨーグルト、おからクッキー２枚
間食:CCレモン、カリカリ梅３個
年末年始でかなり体重増えた…
元に戻せるように頑張る！
とりあえず間食を減らす事から始めてみます
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 06:00:17.05 ID:Nnw1VEHU]
- >>597
1日はおせちにお雑煮三昧。
2日160/41.0
朝：バームクーヘン、コーヒー
昼：ビュッフェでいろいろ、デザートいろいろ
夜：なし
3日160/40.8
朝：トースト、コーヒー、バームクーヘン
昼：ベーグル、おろしハンバーグ
夜：カレー、ごはん、コーン入りオムレツ
間食：どら焼き
4日160/40.4
朝：トースト、コーヒー、ゆで卵、サラダ
昼：ホットケーキ（小倉、ホイップ）、お茶
夜：ごはん、しゅうまい、黒豆
間食：お菓子いろいろ、飴
今朝のスペック160/40.4
体脂肪久しぶりに測ったら13.5％
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 20:41:30.11 ID:uNzOTNCK]
- >>600
朝：ハムチーズパン1個、お弁当用たらこスパゲティ1カップ
昼：サブウェイのターキーブレスト、グリーンサラダ、エビドリア1個
間：カフェオレ2杯、ゼリー1個
夜：温野菜(ブロッコリー・カリフラワー・アスパラ・人参)、キャベツの千切り、キムチ120g、韓国のり6枚、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 09:12:20.73 ID:cFu/5+3m]
- >>605
01/04
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、バナナ、イチジク4粒
昼：豚骨ラーメン、炒飯2口、ウィンナー1本
夜：麦ご飯、焼きそば、納豆入り玉子焼き1切れ
間：コーヒー3杯、ココア1杯、ナッツ類、蒟蒻ゼリー2個、ポテチ1/3袋くらい
01/05
昼：全粒粉ビスケット、ヨーグルト、プルーン5粒
夜：混ぜ込みいなり、味噌汁、小籠包2個、キュウリ
間：コーヒー4杯
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:09:07.52 ID:pqcfXwOH]
- >>609
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン5粒
昼：五目あんかけ焼きそば3/4くらい
夜：麦ご飯、味噌汁、チキンナゲット、フライドポテト、冷奴
間：コーヒー4杯
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:30:19.42 ID:lh3DGajy]
- >>606
昨日
朝:なし
昼:林檎１個
夜:トンカツ、ささみカツ、サラダ、肉じゃが、めった汁、出し巻き卵一切れ、ヨーグルト
間食:カリカリ梅２個、おからクッキー２枚
今日
朝:なし
昼:アーモンド３粒、おからクッキー２枚
夜:残り物のトンカツ、サラダ、煮物、スモークサーモンのカナッペ、ヨーグルト
間食:カリカリ梅２個
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 23:48:42.27 ID:6M7GKy2p]
- >>608
朝：スナックサンドのツナマヨ2個
間：カフェオレ3杯
昼：チーズリゾット1杯、キャベツの千切り、温野菜（カリフラワー・人参・ブロッコリー・アスパラガス)、韓国のり6枚、ちくわ4本
間：チョコパフェ1個
夜：トマトスープ鍋のリゾット1杯、キャベツ・大根・レタスのサラダ、さくら大根5枚、ちくわ4本
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 10:36:11.09 ID:uH/qzWvW]
- >>607
1/5 160/40.4
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：おにぎり、おしるこ、お茶
夜：雑炊、根菜の煮物
間食：バームクーヘン、クッキー、チョコレート
1/6 １６０/40.2
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：おにぎり、味噌汁、うなぎパイ
夜：白菜ときのこ煮、かに玉
間食：トースト、チョコレートケーキ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:11:06.64 ID:jTTJ6Jh/]
- >>613
体脂肪は元々そのぐらいなんですか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:32:43.59 ID:uH/qzWvW]
- >>614
>>462に書いた事があるのですが、この身長で最高68kgありました。
当時の体脂肪は裕に20超えていたと思います。
2年前くらいは体重44kg〜46kgで体脂肪は16〜19%くらいでした。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:38:37.04 ID:8sL1KLq6]
- >>610
朝：カップケーキ4個、ヨーグルト
昼：カップケーキ2個、唐揚げ3個、バナナ
夜：おにぎり、唐揚げ2個、ウィンナー2本、目玉焼き、枝豆
間：コーヒー2杯
歯の治療中で食べるのが苦痛・・ちゃんと栄養摂らなきゃ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 00:22:26.44 ID:zmNZrwuP]
- >>615
ご丁寧にありがとうございます
スペックは近いんですが自分は体脂肪が18〜20あるので
かなり羨ましいです
参考にさせて頂きます
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:58:50.77 ID:XDNAosgZ]
- >>612
朝：ハムマヨパン1個、弁当用たらこスパゲティ1個、ランチパックのポテトサラダ1袋
昼：キャベツの千切り、キムチ、チキンビーフン1個、ちくわ4本
間：チョコパフェアイス2個、カフェオレ2杯
夜：キャベツの千切り、韓国のり6枚、チキンビーフン1個、はんぺん1枚
間：カフェオレ2杯
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 22:04:06.60 ID:b4v45Jk1]
- >>616
朝：全粒粉ビスケット、低脂肪乳、イチジク5粒、バナナ
昼：ローストチキンのサラダ(大根、人参、レタス、玉葱、キャベツ、赤ピーマン、豆3種、ゆで卵、チーズ、ドレ)、かぼちゃ煮
夜：ツナスパゲティ
間：コーヒー3杯
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 07:35:51.45 ID:qn7qUpCu]
- >>613
1/7 160/40.3
朝：トースト、サラダ、コーヒー
昼：サブウェイたまご、コーヒー
夜：おにぎり、スープ、しゅうまい
間食：ケーキ、ビスケット、チョコレート
1/8 160/40.1
朝：くるみ入りベーグル、ホットヨーグルト、サラダ、コーヒー
昼：フレンチトースト、サラダ、スープ、チキンナゲット
夜：焼きそば、スープ
間食：アイスクリーム、バームクーヘン
>>617
参考になればいいんですが、見ての通りかなりの偏食ですw
- 621 名前：sage [2012/01/09(月) 08:21:12.64 ID:jkGYlU+u]
- 結構夜に炭水化物摂ってる人多いんですね。
やっぱり食べる時間が早いのかな…。
皆さん夕食の時間は気にされてますか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 08:23:50.90 ID:jkGYlU+u]
- …sage書く場所間違えました。
失礼しました。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:10:09.93 ID:DVyD6Kln]
- 161cm 38.5kg
朝 カップうどん 野菜ジュース
昼 砂糖醤油で餅３つ 苺大福
夜 焼肉・キムチ・ナムル・シーザーサラダ
ロールケーキ 餅２つ
休日は栄養価を気にせずに好きなものを食べることにしてる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:11:52.86 ID:LXJclyei]
- >>619
148.5/35.1
朝：なし
昼：ヨーグルト、プルーン8粒、バナナ
間：バナナ、蒟蒻ゼリー2個
夜：麦ご飯、味噌汁、いんげんの豚肉巻き、キャベツ、冷奴、キムチ
間：コーヒー3杯
>>621
炭水化物を摂らないとか面倒なので自由に食べてます。
私は専業主婦で、外食もしないので夕食はだいたい19時前後ですね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:16:05.08 ID:Kks5dgry]
- >>611
昨日
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:煮物３杯、サラダ、刺身(鯛、鱈の子付け)、アイス、ヨーグルト、おからクッキー８枚
間食:サイダー、カリカリ梅３個、アーモンド１粒、甘栗３個
今日
朝:なし
昼:フランスパン２切れ、煮物、豆乳少し、アーモンド２粒
夜:ほうれん草のお浸し、蒸し鶏のポン酢がけ、ご飯数口、マグロの刺身、味噌汁
間食:おからクッキーたくさん
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:30:11.73 ID:cMZSEMfu]
- >>618
朝：わかめ・干しエビ・しじみのおかゆ1杯
間：カフェオレ1杯
昼：蒸しキャベツ、韓国のり6枚、カップヌードルシーフード1個、はんぺん1枚、薄切りハム4枚
間：カフェオレ1杯
夜：蒸しキャベツ、エビとワカメのスープ1杯、韓国のり6枚、チキンビーフン1個、ちくわ4本、温泉卵1個
間：c1000ビタミン1本、カフェオレ1杯
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 20:53:15.74 ID:03YOUj8Q]
- >>624
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、イチジク3粒、バナナ
昼：カップヌードル、枝豆
夜：麦ご飯、餃子スープ(餃子2個、ウィンナー3本、エノキ、ジメジ、椎茸、わかめ)、揚げだし豆腐
間：コーヒー4杯
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 21:42:25.14 ID:jJaVJzXD]
- >>626
朝：キャベツ焼き1個
間：カフェオレ1杯
昼：キャベツの千切り、韓国のり6枚、カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、チョコパフェ1個
夜：キャベツの千切り、大きなよもぎ蒸し1個
間：カフェオレ2杯
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:24:22.74 ID:257Iyp8v]
- >>627
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：炒飯、唐揚げ2個
夜：雑穀ご飯、味噌汁、肉団子2個、唐揚げ2個、春巻き1個、納豆玉子焼き1切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:34:10.01 ID:qhwg+LB/]
- >>628
朝：キャベツ焼き1個、ちくわ4本、カフェオレ1杯
昼：ランチパックのピザチーズ1袋、エビドリア1個
夜：蒸しキャベツ、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 20:09:52.15 ID:YWkn3wKz]
- みなさん快便ですか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:12:10.81 ID:nKiSloUo]
- >>620
9日 160/40.2
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：サンドイッチ、お茶
夜：切り干し大根煮付け、卵焼き
間食：おまんじゅう、チョコレート
10日 160/40.3
朝：ごま入りベーグル、ゆで卵、コーヒー
昼：グラタン
夜：根菜のポトフ、バゲット
間食：チョコレート、ビスケット
11日 160/40.2
朝：トースト、サラダ、コーヒー、ゆで卵
昼：ターキー(サブウェイ）、ポテト、コーヒー
夜：ごはん、味噌汁、しゅうまい
間食：クッキー、バームクーヘン
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:22:30.71 ID:8o+o3Kab]
- >>630
朝：キャベツ焼き1個
間：カフェオレ2杯
昼：たまご蒸しパン1個、ちくわ4本
夜：よもぎ蒸しパン1個、ミニハンバーグ2個
間：カフェオレ2杯
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:51:03.33 ID:cbrBzr8F]
- >>629
朝：雑穀ご飯おにぎり、プルーン5粒、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、たこ焼き5個、キムチ、枝豆
夜：麦ご飯、シチュー
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 21:25:15.09 ID:yyT9z153]
- >>634
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、黒ゴマ黒大豆きな粉、バナナ
昼：ナポリタン
夜：麦ご飯、シチュー、ウィンナー1本半
間：コーヒー2杯
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 22:31:27.98 ID:U12k3xKY]
- >>633
朝：カフェオレ3杯、卵粥お椀に1杯
昼：ちくわ4本、蒸しキャベツ、たまご蒸しパン1個
夜：回転寿司にて寿司6貫と刺身いろいろ、あさりのみそ汁1杯
貫：カフェオレ1杯、パフェアイス1個
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 23:47:38.59 ID:Zl+W3wvZ]
- 158/37 14%
朝
なし
昼
クロックムッシュ、ソイラテ
夜
とんかつ定食
間食
リンゴ１個、シュガーレスガム、アーモンド沢山
アーモンド食べ過ぎた
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 02:34:54.12 ID:5PGcn5uk]
- >>625
10日
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:すき焼き、蒸し野菜(キャベツ、モヤシ)、ご飯数口、刺身盛合せ、めった汁、苺１パック
間食:おからクッキー６枚、ガム
11日
朝:なし
昼:林檎１個
夜:和風おろしソースのチキングリル、めった汁、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん
12日
朝:なし
昼:苺１パック
夜:焼肉・焼野菜、蒸し野菜・蒸し鶏、カボチャの煮物、蟹の味噌汁、ヨーグルト
間食:カリカリ梅３個、おからクッキーたくさん
13日
朝:なし
昼:苺１パック、カボチャの煮物大４切れ
夜:飲み会でたくさん
夜は飲み会でたくさん食べたし飲んだ
周りに合わせてアイス４、５個食べたし…
お風呂で汗かいてきます。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 02:38:10.68 ID:5PGcn5uk]
- >>631
あ、ちなみに私は快便ですよー
少なくとも１日１回はお通じありますね
ごく稀にですが１日３、４回とかの時もあります
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 10:24:49.06 ID:YDsNgh7X]
- >>632
12日 160/39.9
朝：カップケーキ、トースト、コーヒー
昼：おにぎり(玄米)、味噌汁
夜：白菜と人参と豆腐のスープ、煮豆、ご飯
間食：モンブラン
13日 160/39.7
朝：トースト、サラダ、コーヒー、ゆで卵
昼：おにぎり(玄米)、味噌汁、ひじき煮
夜：ポタージュ(白菜、人参、牛乳)、バケット、カニクリームコロッケ
間食：クッキー、シュークリーム
>>631
太っていた頃は便秘症でしたが、今は毎日最低でも1回はあります。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 20:39:44.89 ID:bfZnAhvx]
- >>635
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、黒ゴマ黒大豆きな粉、バナナ
昼：ハムカツサンド1個、ハムマヨサンド3個
夜：麦ご飯、味噌汁、ポークソーセージ2本、キャベツ、ドレ、こんぶ豆、味付海苔
間：コーヒー3杯、ココア1杯
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 20:47:53.63 ID:j0WHqUYY]
- >>636
朝：カフェオレ3杯、大判焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、蒸しキャベツ、韓国のり6枚、ちくわ4本
夜：トマトリゾット1杯、蒸しキャベツ、のり1枚、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
>>631
私も快便ですね
調子が良すぎると1日3回くらいあります
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 20:38:25.47 ID:JeGO/zJR]
- >>642
朝：寒天ゼリー1個、ちくわ4本、豆乳200ml
昼：6Pチーズ1個、薄切りハム4枚、トマトリゾット1杯
夜：昼のトマトリゾットと同じもの1杯、ちくわ4本、蒸しキャベツ+焼き海苔
間：カフェオレ3杯
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 20:41:45.74 ID:oeDWqPzX]
- >>641
朝：なし
昼：麦ご飯おにぎり、味付海苔、こんぶ豆、バナナ
間：はちみつカステラサンド4個、バナナ
夜：助六寿司、11品目のごった煮、チキンとほうれん草のサラダ、玉子焼き1切れ
間：コーヒー4杯、みかん
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:11:45.51 ID:n/9Su/Iy]
- >>640
14日 160/40.1
朝：アボカドとトマトのサンドイッチ、サラダ、コーヒー
昼：おにぎり(玄米）、味噌汁、ひじき煮、煮豆
夜：根菜類のポタージュ、おにぎり(玄米）、白身魚のフライ
間食：クッキー、シュークリーム
15日 160/40.0
朝：ロールパン、ヨーグルト、コーヒー
昼：ホットケーキ、チーズかまぼこ
夜：ベーグル、温野菜サラダ
間食：クッキー、ごま団子
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 00:59:34.22 ID:sJxHDsjC]
- >>638
14日
朝:なし
昼:苺１パック、おからクッキー２枚、唐揚げ１つ
夜:蒸し野菜・蒸し鶏、味噌キムチ鍋、ご飯数口、ヨーグルト、ミニあんドーナツ半分
間食:おからクッキー４枚
15日
朝:なし
昼:苺１パック、白菜の味噌汁、はんぺん１枚、ヨーグルト、刺身盛合せ半分
夜:しゃぶしゃぶ、焼肉(カルビ)、刺身盛合せ半分、味噌おでん、コロッケ１つ
間食:フルーツタルト半分、ミニあんドーナツ半分、おからクッキーたくさん
夜食:苺１パック
今日はいろいろと食べ過ぎた
普段食べない牛肉が期限切れそうだったので食べたら気分悪くなったし最悪だ
それにしても苺美味しい…
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:24:00.94 ID:9/J0HMrd]
- >>643
朝：大判焼き1個、カフェオレ1杯
昼：ナスとひき肉のお粥1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
夜：蒸しキャベツ+焼き海苔、トマトリゾット1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:08:21.77 ID:U7vA/GkN]
- >>644
148.5/35.6
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：ピザ、唐揚げ2個、枝豆
夜：麦ご飯、煮込みラーメン(麺、豚肩ロース、白菜、ネギ、椎茸)
間：コーヒー4杯、みかん
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 20:22:35.08 ID:IhCmXkwN]
- >>647
朝：大判焼き1個、カフェオレ1杯
昼：ベーコンのクリームリゾット1杯、蒸しキャベツ+焼き海苔、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
夜：トマトリゾット1杯、サラダ、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:49:41.67 ID:kkxoSV7O]
- >>648
朝：さつまいも&ごまベーグル、ヨーグルト、バナナ
昼：はちみつカステラサンド4個、たこ焼き5個、ヨーグルト、枝豆
夜：麦ご飯、鶏のみぞれスープ(鶏もも肉、ゆで卵1個、ウィンナー1本、大根おろし)、冷奴、キムチ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:17:24.91 ID:Qd7R4JoM]
- >>637
朝
なし
昼
白米、お吸い物、たらこ、じゃこサラダ（トマト、ほうれん草）
夜
なし
間食
リンゴ2個、チーズおかきたくさん
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 03:31:10.42 ID:ToVE4Qkr]
- 160*40*11％ 生理あり
朝 コーヒー
昼 ココア
夜 野菜スープ
飲み物ばっかｗ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 20:45:04.09 ID:nEQbwb6w]
- >>650
朝：イチジク&ブランビスケット、低脂肪乳、ヨーグルト、プルーン4粒
昼：チキンラーメン、ミニハンバーグ2個、キムチ
夜：牛玉子とじ丼、さんまの蒲焼
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 21:34:28.00 ID:2RBmikdh]
- >>645
16日 160/40
朝：蒸かし芋、蒸しパン、コーヒー
昼：和食のビュッフェ、野菜中心でデザートで腹八分目くらい
夜：味噌汁、卵焼き、煮豆
間食：ケーキ
17日 160/40.3
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：サンドイッチ(ハム、レタス、チーズ）、ヨーグルト、スープ
夜：お粥、トマト鍋
間食：カステラ
18日 160/40.0
朝：ベーグル、ヨーグルト、コーヒー
昼：ターキーサンド(サブウェイ）、スープ
夜：ごはん、トマト鍋残り、カレイ煮付け
間食：クッキー、チョコレート
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 22:25:14.82 ID:RAx84YX5]
- >>649
朝：焼きおにぎり1個、野菜ジュース1杯
昼：肉まん1個、茶碗蒸し1個、チョコパフェアイス1個
間：小さいロールケーキ1個
夜：ケバブ1つ、ちくわ4本
間：豆乳200ml、カフェオレ1杯
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 22:34:26.57 ID:Qd7R4JoM]
- >>651
朝
なし
昼
白米、味噌汁、ジャコサラダ、ゆで卵、野菜味噌炒め、野沢菜漬、ハーブティ
夜
胡麻ご飯、ボルシチ
間食
リンゴ１個、シュガーレスガム
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 17:18:01.06 ID:XG3ClxG5]
- >>656
朝
なし
昼
玄米、春雨スープ、目玉焼き、たらこ、ハーブティ、黒胡麻豆乳
夜
とんかつ定食、鶏のはちみつ焼き
間食
小豆羊羹１切れ、プロテインチョコ味
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:13:42.45 ID:W8bVNxI6]
- >>655
155/37
朝：卵豆腐1個、人形焼1個
昼：おかゆ1杯、ハム4枚、6Pチーズ1個
間：カフェオレ2杯、卵豆腐1個
夜：キャベツの千切り+焼き海苔1枚、カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：カフェオレ2杯
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:18:13.85 ID:EUpYDbmn]
- >>653
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン6粒、バナナ
昼：麦ご飯おにぎり、味付海苔、ホットケーキサンド、唐揚げ2個、枝豆
夜：雑穀ご飯、おでん(大根、蒟蒻、ちくわ、ごぼう巻き、玉子、豆腐)、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 18:37:41.21 ID:8yV5G7Ie]
- >>657
朝
なし
昼
チーズトースト、ソイラテ
夜
チーズトースト、紅茶
間食
ソイジョイ、プロテインチョコ味、ヨーグルト
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 20:37:27.64 ID:75AD/E5Z]
- >>659
朝：たまごボーロ、低脂肪乳、ヨーグルト、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、味付海苔、おでん、枝豆、キムチ
夜：麦ご飯、味噌汁、ミニフライドチキン3個、きゅうり、ドレ、こんぶ豆、味付海苔
間：コーヒー4杯、みかん
最近食べ過ぎてる・・
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 21:34:02.77 ID:Bo75WqxB]
- >>658
朝：キャベツ焼き1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
昼：わかめとしじみのおかゆ1杯、ちくわ4本
間：冷凍いちご100g
夜：ワカメとしじみのサラダ、カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：野菜ジュース1缶、カフェオレ1杯
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:26:41.50 ID:9MgyEnu/]
- >>661
01/21
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：焼きそば、炒飯2口、唐揚げ1個
夜：麦ご飯、味噌汁、ハンバーグ、きゅうり、納豆玉子焼き1切れ、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん
01/22
朝：麦ご飯おにぎり、味付海苔、キムチ、ヨーグルト
昼：テリヤキチキンバーガー、卯の花
夜：麦ご飯、味噌汁、ブリ照り焼き、ボロニアソーセージ、キムチ
間：コーヒー4杯
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:39:34.00 ID:ad7XUNcI]
- >>654
しばらく書きにこれなかったので2日分だけ。
21日 160/40.0
朝：小豆ディニッシュパン、コーヒー
昼：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
夜：カルボナーラ、温野菜サラダ
間食：アイス
22日 160/40.0
朝：バームクーヘン、クルミ入りベーグル、コーヒー
昼：なし
夜：サイゼリアでピザ、トマトとフレッシュチーズ、ポテト、グラスワイン
間食：シュークリーム、ソフトクリーム
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:15:12.44 ID:5SAuVIHr]
- >>663
148.5/36.2
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、イチジク3粒、バナナ
昼：カップケーキ2個、ミニハンバーグ2個、カシューナッツ
夜：麦ご飯、味噌汁、豚野菜炒め、枝豆
間：コーヒー4杯、ココア1杯
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:43:52.20 ID:4gcgLv4D]
- >>662
朝：よもぎ蒸しパン1個
昼：ペペロンチーノ
間：デッカルチェ1個、アップルパイ1/3個
夜：冷凍食品のドリア1個、はんぺんの明太ポテトサンド4個、ミニトマト10個くらい、みそ汁少し
間：カフェオレ2杯、豆乳200ml
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:06:02.37 ID:ZKhDo2Ry]
- 食べたものの書き込みも参考にはなるけど一品あたりの量は皆さんどんな感じなんでしょうか？
食べてはいるけど一口、二口で終わりなら参考にはならないし。
ご飯なら大人茶碗にどれくらいなのか。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:03:35.86 ID:ziHDhN1I]
- >>665
朝：カップケーキ1個、ヨーグルト、プルーン4粒
昼：たまごかけ風スープごはん、あらびきホットドッグ
夜：麦ご飯、味噌汁、餃子4個、もやし、食べるラー油、たまごサラダ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
>>667
ご飯は、たまに計ると大体80g前後、カレーや丼の時は130g前後です
おにぎりは自分で握ると100-110gくらいになります
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:21:00.43 ID:ZKhDo2Ry]
- おー、細かくありがとう。
ご飯の量、参考になります。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 23:05:55.77 ID:JuwYxHTR]
- >>666
155/37
朝：カスタードの今川焼き1個、カフェオレ1杯
昼：おかゆ90g+レトルトの中華あんかけ180g、はんぺん1枚、焼き海苔2枚、卵豆腐30g
間：冷凍ブルーベリー100g、カフェオレ2杯
夜：インスタントのタイビーフン1食分、ちくわ4本、白菜と長ネギのみそ汁をお椀に1杯、卵豆腐30g、焼き海苔2枚
間：カフェオレ2杯
>>667
私は大抵おかゆですが、100g前後を1食で食べます。
ご飯だったら50gくらいですね
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 06:39:30.01 ID:g5wx+OuC]
- >>664
23日 160/40
朝：トースト(4枚切り)、サラダ(小鉢）、ゆで卵(1)、コーヒー
昼：サブウェイでハム(塩こしょうのみ)
夜：うどん(1玉)、小松菜お浸し(小鉢）
間食：チョコレート(3かけ)、カステラ(1切れ）
24日 160/40.2
朝：トースト(4枚切り)、サラダ(小鉢)、ゆで卵(1)、コーヒー
昼：お弁当(市販で小さめ)
夜：ハヤシライス(茶碗3/2程度)、小松菜と油揚げ煮浸し(小鉢)
間食：カステラ(1切れ)、どら焼き(１つ）
日頃ご飯はあまり食べないのですが、食べる時はだいたい100g程度です。
トーストはバターなし、サラダはいつもドレッシングなしです。
サブウェイでサンドイッチを買う時もドレッシング抜きでチリペッパーを入れ
塩こしょうのみです。
特にカロリーを気にしているわけではなく、個人的な好みです。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:10:25.02 ID:wD6/zvYt]
- >>668
朝：もっちりスイートポテトパン半分、ヨーグルト150g、バナナ
昼：冷凍焼きおにぎり(48g)2個、餃子4個、枝豆、みかん、カシューナッツ5・6粒
夜：麻婆豆腐丼(麦ご飯115g)、ウィンナー3本半
間：コーヒー4杯、ココア1杯
マッサージ・ストレッチ・腹筋・二の腕の軽い筋トレを本格的に再開
今日は合計90分くらい
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:03:28.58 ID:f1/2+gXx]
- >>670
朝：ちくわ8本
昼：親子丼半分、焼き海苔1枚、卵豆腐30g
間：いちご100g、カフェオレ2杯
夜：ちくわ4本、カップヌードルライト1個、焼き海苔1枚、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯
どんだけちくわ好きなのかと
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 21:04:32.17 ID:SUL4rcqN]
- >>672
朝：もっちりスイートポテトパン半分、ヨーグルト150g、イチジク6粒
昼：おはぎ(あん)、具だくさんうの花120g、枝豆、カシューナッツ6粒
夜：麦ご飯、豚汁お椀2杯、玉子焼き(卵3個)2/7切れ
間：コーヒー4杯、コカコーラゼロ200ccくらい
ストレッチ他60分
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:20:03.72 ID:WXxSc0jJ]
- >>674
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト150g、プルーン4粒、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり(約100g)2個、豚汁の残り1杯弱(豚肉無し)、唐揚げ2個、カシューナッツ5粒
夜：雑穀ご飯おにぎり(120g)1個、唐揚げ2個、竹輪の磯部揚げ2個、ウィンナー1本、キュウリ、枝豆、冷奴、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 21:21:33.89 ID:HWIB156C]
- >>675
朝：ピザトースト、プルーン5粒、バナナ
昼：ピリ辛みそラーメン1人前弱、炒飯100gくらい
夜：麦ご飯、スープ(ウィンナー1本、あつあげ、白菜、大根、エノキ、椎茸)、ごぼうサラダ、ミニトマト
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん
ストレッチ他70分
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:53:23.69 ID:mQqUbjeg]
- >>673
朝：エビドリア1個、しっとりりんごのケーキ1個
昼：かけうどん1杯、ハム4枚、スライスチーズ1枚、しいたけ煮2個
間：シュークリーム1個、苺7個くらい、芋きん1個
夜：ケバブ1つ、プチトマト1パック
間：野菜ジュース190g、カフェオレ1杯
|
 |
