- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka]
- スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
前スレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 14:01:19.65 ID:KmD+yueV]
- 去年の７月からダイエットを始めてマイナス８キロ。
１６１センチ♀５６キロ→現在４８キロ。
みなさんと違ってスローペースですが…頑張ってます。
痩せてから肌の調子が良くなった！！
７月までにあと２キロ減らしたい！！
- 232 名前：229 [2012/06/01(金) 10:04:14.90 ID:Z2S7DdSo]
- あっ、人がいる！（嬉）
今朝の体重：62.2kg（+0.5kg）
昨日の食事：1120kcal
朝
きな粉もち
葉野菜サラダ
納豆の味噌汁
トマトジュース
昼
バニラヨーグルト
コーヒー
夜
ご飯
あじのたたき
きんぴらごぼう
がんもどき
豆腐と葉野菜サラダ
小松菜の味噌汁
昨日の運動：自転車20分
少し増えちゃったけど、週平均は-0.5kgだから気にしないでおこうっ。
ただ、週末は摂取カロリーが増えるだろうし、平日の間にもうちょっと減らしておいた方がいいかも？
>>231
よろしくお願いします！
- 233 名前：229 [2012/06/02(土) 08:49:38.88 ID:wiqMmUay]
- 今朝の体重：61.7kg（-0.5kg）
昨日の食事：1194kcal
朝
お茶漬け
鮭
小松菜と豆腐の卵とじ
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
コーヒー
夜
ご飯
しゃぶしゃぶ
チーズ
赤ワイン
昨日の運動：自転車20分
体重戻ってよかった。
- 234 名前：229 [2012/06/03(日) 08:08:44.13 ID:qJK6FYIK]
- 今朝の体重：62.4kg（+0.7kg）
昨日の食事：1431kcal
朝
なし
昼
じゃがいものグラタン
明太子フランス
赤ワイン
パイナップル
オレオ
コーヒー
夜
焼きそば
ビール
昨日の運動：なし
楽しかったから良しとしよっ。
- 235 名前：229 [2012/06/03(日) 08:30:23.52 ID:qJK6FYIK]
- 今週のまとめ
平均体重：62.2kg
減量（total）：-0.8kg（-7.5kg）
摂取カロリーを1200kcal／日以上から、1000kcal／日以上にしたら、週の減量が-0.4kgから-0.8kgになって、基礎代謝が10kcal程度減った。運動量も半分以下にしたけど、特に問題無いみたい。
- 236 名前：229 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:34:07.90 ID:ucbmB9i+]
- 今朝の体重：62.7kg（+0.3kg）
昨日の食事：1431kcal
朝
バニラヨーグルト
パイナップル
昼
クレソンサラダ
牛肉のカルパッチョ
ペスカトーレ
ジェノベーゼ
赤ワイン
夜
たこ焼き
ビール
赤ワイン
昨日の運動：なし
週末中の増減は+1kg、どの位で戻るかな。
直しに出してた靴を久しぶりに履いてみたら、
足が泳ぐぐらいになっててびっくり＆嬉しい。
前はギュウギュウだったのに！
- 237 名前：229 [2012/06/05(火) 10:00:39.11 ID:QK1rx32Y]
- 今朝の体重：62.4kg（-0.3kg）
昨日の食事：1102kcal
朝
おかゆ
葉野菜サラダ
パイナップル
昼
卯の花
夜
蕎麦
焼き鳥（梅ささみ）
玉子焼き
ごぼうの天ぷら
ピーマンの天ぷら
昨日の運動：自転車30分
ためしてガッテンの天ぷら粉で作ったら、
初めて天ぷらが上手くできた。嬉しい。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 10:48:01.55 ID:Qi9Hhr2j]
- わたしも参加しよーかな。
【現在】31歳 ♀ 66.2キロ 33.4％
【目標】50キロ台
結婚式から一年で10キロ太っちまいましたー
旦那も同じくらい太った
とにかく人と会うことが嫌になった
洋服も買いに行きたくないし、性格も悪くなった気がする…
がんばるのでよろしくお願いします！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 16:11:16.21 ID:ADo/TKqI]
- 知らない間に5キロくらい増えてしまったので数年ぶりにダイエットを始めました。
身長：156cm
性別：♀
体重：49.1kg
目標：44kg
開始：50.8kg 2012.5.7
便秘気味のせいか、体重がよくkg単位で変動します。
ひきこもりですが昨日から夜のウォーキングを始めました。
よろしくお願いします。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:04:39.89 ID:PK5IynYr]
- 始めまして！
最近ぐぅたら生活してたのでダイエット始める事にしました！よろしくお願いします！
24♂ 172cm / 64kg
目標は60kg切ることです！
ダイエットし出したら割と頑張って無理やり落とすタイプなので、今回も頑張ります！
初日の今日はなんと休日！w
食欲に負けじと、朝からキャベツ半玉で凌いでます！
運動も朝12km走って、今からまた5kmぐらい走って来ます！
6月中に無理やり落としてやる！w
- 241 名前：229 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:42:49.64 ID:QK1rx32Y]
- >>238
幸せ太りかな？
>>239
夜なら紫外線も少なくてお肌にもいいよね。
>>240
ジョギングお疲れ様！
みんなで頑張ろっ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:12:56.45 ID:Qx8k4Gj8]
- 前回宣言してうまく痩せました。やっぱりどこかに
書くと目標がはっきりするからがんばれる！
今回は気を抜いたら昨年秋から4キロほどリバってしまったので、
またがんばります！よろしくお願いします。
身長160cm
性別♀
現在体重60.8kg
目標56㎏
毎日夕食後40～60分のウォーキング実施
今日も1時間歩きました。でも今日はアイスクリーム
とか東京ばなな3個とか甘いものを取りすぎた。反省！
- 243 名前：239 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:42:46.77 ID:WMW+vQJM]
- >>241
ありがとうございます。頑張りましょう！
…でも昨日はウォーキングに行けませんでしたorz
今朝の体重：48.9kg
この前は47kg台後半だったんですがお菓子を食べてしまい約1kg太ってしまいました。
もうお菓子は食べないぞ…
- 244 名前：229 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:45:52.54 ID:ob/O1VzE]
- 今朝の体重：62.3kg（-0.1kg）
昨日の食事：1242kcal
朝
クロワッサン
オムレツ
ウインナー
葉野菜サラダ
パイナップル
昼
ごぼうの天ぷら
玉子焼き
ゼリー
コーヒー
夜
ご飯
かつおたたき
わかめのお吸い物
コーヒー
昨日の運動：自転車30分
今週の平均体重が先週のそれより+0.5kg。
気を引き締めなきゃ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:51:23.72 ID:GgcRbfTb]
- >>241
ありがとうございますー！！
昨日はキャベツ中心でしたが、深夜寝る前に夜食を不覚にも食べてしまいました！
その影響でなんとなく朝むくんでる気が…
いつか食欲爆発しないように気をつけます！
ほんとみんなで頑張りましょう！
- 246 名前：229 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:03:22.37 ID:ob/O1VzE]
- >>243 =239
そんな日もあるよ。ドンマイ（死語？） > ウォーキング
>>242
よろしく！
- 247 名前：229 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:13:05.62 ID:ob/O1VzE]
- >>245
=240
そうか。惜しかったね。
でもきっと効果でると思うよ！
- 248 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/06(水) 11:10:49.62 ID:mdZfj2Gl]
- 参加させて下さい!!
２年で７㌔いっちゃいました。。。
取り急ぎ、来週の健診までに３㌔！！
最終目標は、７月１日までに－８．５キロ！！！
ちなみに今朝は６３．５㌔/１５８㌢です。。。
目指せ、５５㌔～！！！！！！
よろしくお願いします～！！！
- 249 名前：242 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:15:03.55 ID:khJS9OW5]
- >>246=229
よろしくお願いいたします（＾◇＾）
今朝60kg
今朝は自宅で朝ごはんが食べられなく
スタバのソーセージパイ
ホットのカフェモカSサイズ
ヨーグルト
昼
おにぎり1個（鮭）
インスタントのコンソメスープ
夕飯
親子丼（お茶碗サイズ）
お豆腐のお味噌汁
野沢菜の漬け物
レタス＆トマト
うう～堂島ロール一切れ（これは反省）
寝る前に体重計ります＾＾；
- 250 名前：242 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:59:59.17 ID:khJS9OW5]
- 体重計った
61.2kg
う～～ん、明日からちょったカロリーを気にしよう
このままずるずる行ったらまずい
- 251 名前：229 [2012/06/07(木) 09:50:43.43 ID:p5sT6mLx]
- 今朝の体重：62.0kg（-0.3kg）
昨日の食事：1190kcal
朝
ご飯
目玉焼き
納豆
葉野菜サラダ
小松菜と豆腐の味噌汁
トマトジュース
昼
なし
夜
シンガポールチキンライス
生春巻き
セロリのスープ
ガリガリ君
コーヒー
昨日の運動：ストレッチ
- 252 名前：229 [2012/06/07(木) 09:53:21.63 ID:p5sT6mLx]
- >>248
かわいすぎっ > ぽにょ。
よろしく！
- 253 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:37:30.23 ID:NNODjykF]
- >>252さん
ありがとうございます☆
お腹がぽにょんぽにょんしてるから(-_-メ)
今朝も63.5㌔。
昨日もお昼と夜に３０分ずつウォーキングやりました！！
今日もナマケ怪獣に負けないように気合い入れてやってやるぞ～！！
でも、お水をたくさん飲むのがちょっと苦手なんよね。。。
意識していっぱい飲むように気を付ける～ヽ(=´▽`=)ﾉ
ここでいっぱい書き込みして、モチベーション上げて、みんなで目標体重までガンバロー(*´∇｀*)
- 254 名前：242 mailto:sage [2012/06/07(木) 22:36:26.07 ID:zSQVfCOA]
- 朝
トースト、コンソメスープ、牛乳
昼
納豆巻き、お茶
オヤツ
マカデミアンナッツチョコレート
夜
ご飯（お茶碗8分目）シューマイ、お味噌汁、お豆の煮物、野沢菜の漬け物
エダマメ、ロールケーキ
夜体重61.6kg まずい・・・
ウォーキング2時間したのに、てチョコレート食うな！
- 255 名前：229 [2012/06/08(金) 10:30:00.54 ID:5PBlnGGy]
- 今朝の体重：61.9kg（-0.1kg）
昨日の食事：1200kcal
朝
クロワッサン
ハム
チーズ
葉野菜サラダ
スティックサラダ
オニオンスープ
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
なし
夜
ご飯（120g）
エビチリ
ひじきの煮物
豆腐と葉野菜のサラダ
トマトと卵の中華スープ
コーヒー
昨日の運動：ウォーキング30分
今日は初めて針灸院。
ちょっと怖いけど楽しみ～。
針で痩せないかな～。やせないか（笑）
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:27:19.28 ID:TSDmdqNo]
- １月から軽くリバウンドしてそのままだったので戻すために地味に努力。
162㎝ 46.8㎏
目標→45.0㎏
- 257 名前：５ mailto:sage [2012/06/08(金) 18:47:45.76 ID:jOtiJpwp]
- 坊主にしてぴっちりした服着たら
ガチムチ野郎にしか見えなくなったｗ
もう誰も覚えてないかもしらんが
２年前は１００キロあったんだよな～
３６にして初めて彼女できたし、人生変わったな
おっさんは今どうしてるんだろう
- 258 名前：242 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:31:06.47 ID:3vEbBWG7]
- 朝の体重計り忘れ
朝トースト、味噌汁 牛乳
昼どん兵衛
夜ご飯（8分目）ガンモ煮つけ フキの煮物 カレイみぞれ煮（1/2）トマト
22：00 ヨーグルト（ビオ）
ウォーキング30分
体重61（前日比ー0.6）
>>255=229
針て痛くないし結構効く
痩せるツボもどこかに有るんですよね
- 259 名前：239 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:09:55.07 ID:JBs+njc/]
- >>246
ありがとうございます。
6日夜：48.8kg 運動：ウォーキング＋階段昇降
7日朝：49.1kg 運動：ウォーキング＋階段昇降
8日朝：48.7kg 運動できず。一食のみ。
さっき：48.3kg ↑の一食によって一時的に落ちました。
開始から -2.5kg。
またすぐ戻ってしまいそうな気もしますが
気を抜かずにまた今日から食事に気を付けながら運動頑張ります。3日間、絶賛便秘中(；ω；)
明日から苦手なプルーンも食べるようにしようかな…。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:13:21.75 ID:JBs+njc/]
- 私も次回からみなさんみたいに食事のメニューも書くようにしてみます！
- 261 名前：229 [2012/06/09(土) 10:11:42.69 ID:wLYR1wB1]
- 今朝の体重：60.4kg（-1.5kg）
昨日の食事：1785kcal
朝
野菜とショートパスタのスープ
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
なし
夜
プレーンヨーグルト
ブルーベリーソース
コーヒー
クリームパン
手羽揚げ
ポテトサラダ
ウーロンハイ
ビール×６
烏龍茶×２
昨日の運動：ウォーキング105分
長めのウォーキングに針灸院にクラブと、
イベント多めの一日。 楽しすぎた。
>>258
=242
気持ち良かったよ！逆にもっとやりたいぐらいでした。
>>259
=239
便秘でその減りとは。うらやまし。
- 262 名前：期待!! [2012/06/09(土) 10:12:42.75 ID:XGBYQIfm]
- 期待!!
適切に以上はお願いします。
宜しくお願いします
l4.si/26
l4.si/sb
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:30:50.98 ID:9CldEpGs]
- 体重を減らすと言うより、体脂肪を減らさなきゃね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:37:35.09 ID:ed66lDi4]
- 朝、かつ丼２杯
昼、ラーメン二郎大盛り・チョコレート
夜、焼肉カルビ３人前
間食ビッグマック３個コーラ２杯
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:38:26.54 ID:ed66lDi4]
- １７５ｃｍ６５ｋｇ
- 266 名前：名無しのおっさん ◆mcr/qkqtic mailto:sage [2012/06/09(土) 20:58:18.44 ID:Rxt48kL5]
- >>256
お久しぶりです。一応普通に生活してますよ
彼女出来ておめでとうです！
色々早急にやり過ぎたツケが手首に来て（筋肉落ちすぎた模様）
半年近く痛みが引かず結局体重増やして筋肉増量する事で完治しました
その後また少しづつ体重落としていきましたね
あと免疫力がガタ落ちしたみたいで風邪引いたら治るまで長引く様になりましたねorz
あとピロリ菌が活発化して表面化してきて昨年鳥肌胃炎になり治療。
今年の健康診断でも鳥肌胃炎は完全に無くなってなく
別な胃炎にもかかってるとゆーorz
治療が必要な程の胃炎じゃないんですけどね
歳デスカネ。
今は体重66㌔前後、体脂肪が15％戦後でほぼ安定しとります
ただ腹の皮下脂肪が減ってはいるんですが無くなりきってないです、はい
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:58:30.70 ID:KqxA7l58]
- >>264
太りたいならこっちで
体重を増やしたい人はここに来い
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338049023/
- 268 名前：242 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:21:10.46 ID:3vEbBWG7]
- 朝体重 60.2kg
朝食トースト1枚（何も付けない）牛乳
昼食バナナ1 カフェオレ
夜ご飯（8分目）納豆 サヤインゲンとさつま揚げの煮つけ トマト1/2 わさび漬け
豆腐のお味噌汁
夜体重60.4Kg
今日は雨でウォーキングをお休みしたので、かなり食事の分量に気をつけました。
前回のダイエットでもお昼はバナナ1本てのが結構効きました。朝バナナダイエットのお昼版でつね
テレビを見てゴロゴロしてるとついお菓子に手が伸びそうになるので、昼寝して空腹を忘れましたｗｗ
ほんと便秘でも体重減る方、うらやましす。食事量を減らすとすぐ便秘になるから困ります(´・ω・｀)
夜ヨーグルトでなんとか対処
- 269 名前：今日から俺は ◆uaZWG1Odto mailto:sage [2012/06/09(土) 22:26:12.32 ID:jc8OZzyF]
- 体重54.7㎏(BMI20)
体脂肪27％
朝：ビスコッティ2枚
昼：アジとエリンギのパスタ
おやつ：カントリーマアム2枚
夜：豚肉とピーマンの味噌炒め＋アジとじゃこの混ぜご飯＋椎茸と油揚のみそ汁
- 270 名前：229 [2012/06/10(日) 08:25:40.01 ID:ShWckhCS]
- 今朝の体重：61.6kg（+1.2kg）
昨日の食事：1673kcal
朝
野菜とショートパスタのスープ
トマトジュース
ヤクルト
昼
ジャンバラヤ
スパイシーチキン
チーズ
葉野菜サラダ
コーラ
アイス（クッキーアンドクリーム）
夜
ポテトチップス
0カロサイダー
昨日の運動：なし
ゴツゴツと膝の骨がわかるようになってきた。
- 271 名前：229 [2012/06/10(日) 08:31:13.93 ID:ShWckhCS]
- 今週のまとめ
平均体重：62.0kg
減量（total）：-0.3kg（-7.8kg）
あんまり良くない。。。
- 272 名前：242 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:33:01.24 ID:CE/HMNUw]
- 朝体重 59.8kg（久しぶりに60キリすぐ戻っちゃうけど・・・）
朝食 トースト（何も付けない）牛乳2杯
昼食 ニューヨークサンドウィッチ（ハム＆チーズ だまご）
カモミールティー コーヒー
夕食 バナナ カテキン茶 蒸しパン少々
お昼は外食で分量を食べたので夜はバナナでバランスを取る。夜の体重60.2kg
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 23:29:43.55 ID:KdxAvu10]
- 参加させて下さい。
♀ 身長：157cm 体重：70.2kg 体脂肪：35%
目標：55kg
スタート時：79kg 期間：3ヶ月間→約-9kg
その後停滞し続け挫けてしまったので再挑戦です。
運動して止めたとたんいつもリバウンドしてしまうのですが
出来るだけ運動で減らしたいです。。
今日の運動：ランニング５分・ウォーキング３０分
- 274 名前：242 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:30:31.31 ID:i0GC8sxX]
- >>271=229
どんまいどんまい～
>>273
一緒にがんばりましょう！
- 275 名前：５ mailto:sage [2012/06/11(月) 12:27:06.24 ID:JlEoJWDE]
- >>266
おお、お久しぶりです！
維持してますねー
結局私は６５まで落としたけど
１７３で６５は貧相なんでちょっと筋肉つけて６８になってます
おなかはしょうがないですよ、ダルッダルですもんｗ
ま、このまま一生節制ですね
お互いがんばりましょう！
- 276 名前：229 [2012/06/11(月) 13:01:49.82 ID:RlQVswJ4]
- 今朝の体重：62.6kg（+1.0kg）
昨日の食事：2926kcal
朝
納豆蕎麦
昼
レッドホットテンダー
肉巻おにぎり
夜
イタリアン
たこ焼き
ビール（1510ml）
赤ワイン（300ml）
昨日の運動：散歩
>>257
まっちょ萌え
>>266
名無しのおっさんだ！
いろいろ大変だったんですね。でも、戻ってきてくれて嬉しかった。
>>274
ありがと～
>>273
よろしくです！
- 277 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:02:46.85 ID:tM72YDJc]
- みんな頑張ってるね～！！
週末ちょっとだらけちゃった。。。
また今日から気合い入れて頑張るぞ！！
昨夜：一口チキン２切れ
ミニトマト5個
キムチ+きゅうりサラダ
朝：子どもが残したチョコパン一口
昼：ゴーヤーチャンプル
塩サバ+大根おろし
キムチ
白ごはん
おやつ：もみじまんじゅう
運動？：ダイエットエンド１０分
レッグマジック１分×３セット
ゆるカーヴィー
夜はジム行く予定です☆
６３．５㌔にどっぷりハマってなかなか抜け出せない(T_T)
- 278 名前：242 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:36:05.73 ID:i0GC8sxX]
- あちゃ～今日は食べすぎで体重計ったら61kg(´Д｀)昨晩より+0.8kg・・・
ホントみなさんがんばってるな～、
よし！火が着いたｗサボろうと
おもたけど今から30分ほどウォーキングいてきまつ！
- 279 名前：273 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:42:23.58 ID:NZ+KQV4c]
- >>274,276さん
ありがとうございます。よろしくです！
体重：69ｋｇ(-1ｋｇ) 体脂肪：35.1%(+0.1%)
①白粥・たらこ 150ｇ
②ポテチ・いちごかき氷 150ｇ
③大根飯・からあげ 150ｇ
＊運動：ウォーキング 45分
運動したからなのか分らないけど久々に一晩で-1ｋｇ…！
出来ればこのまま戻りませんように…
>>277
ハマると辛いですよね；がんばです。
>>278
サボらず出来るのは偉いと思います！
夜道は気をつけて下さいね～^^
- 280 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:45:33.28 ID:ecQFIKVT]
- 昨日は夜ジムに行って、ラン５０分、筋トレ１０分頑張りました～！！
朝、ゆる＆めらカーヴィー。
朝ごはんはグリーンスムージー。
飲んで一時間後にトイレに駆け込むと、め～っちゃ大量に！！！！！！（ゴメンナサイ）
今朝も体重変化なしだけど、お腹まわりがスッキリしてきた！！
ここを越えたらきっともっといいことあると信じて～頑張ります！！
今日も出来るだけ脂肪をやっつけちゃうぞ！！
>>278
えらい！！
その調子で頑張りましょ～☆
>>279
－１㌔～！！！！
おめでとう！！！
その調子でどんどんいこ～！！
- 281 名前：229 [2012/06/12(火) 11:34:00.77 ID:SlTBY6ED]
- 今朝の体重：61.8kg（-0.8kg）
昨日の食事：1033kcal
朝
そうめん
パイナップル
トマトジュース
昼
もずく酢
葉野菜サラダ
胡麻ドレッシング
夜
回鍋肉
ご飯
中華風コーンスープ
コーヒー
昨日の運動：なし
- 282 名前：242 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:32:44.09 ID:vjjxmlSN]
- >>279（273）さん>>280ぽにょさん
ありがとうございます、励みになります。
夕食ははタジン鍋でキャベツ、カボチャ、シメジ、インゲンを蒸しノンオイルドレッシングで
山盛り食べました。野菜の甘みが有って美味しかった。
ウォーキングは1時間半
夜体重60.2Kg
- 283 名前：229 [2012/06/13(水) 12:59:34.29 ID:81DQIwjZ]
- 今朝の体重：61.2kg（-0.6kg）
昨日の食事：1159kcal
朝
お茶漬け
豆腐
パイナップル
トマトジュース
昼
もずく酢
葉野菜サラダ
胡麻ドレッシング
夜
刺身（鮭・かんぱち）
葉野菜サラダ
ご飯
オクラと豆腐の味噌汁
昨日の運動：自転車30分
- 284 名前：229 [2012/06/14(木) 09:48:48.78 ID:Sc/sz/w1]
- 開始：2012.02.01 67.9kg
今朝の体重：61.2kg（0kg）
昨日の食事：1202kcal
朝
クロワッサンサンド（たまご）
じゃがいものソテー
野菜スープ
パイナップル
昼
なし
夜
豚バラと夏野菜のカレーライス
葉野菜サラダ
ガリガリ君
昨日の運動：自転車30分＋散歩
今週は木曜で週平均の差が-0.4kgに。嬉しい。
- 285 名前：☆ちぃ☆ [2012/06/14(木) 17:36:20.74 ID:hIy1dopN]
- 太っちょさんいらっしゃい
- 286 名前：242 mailto:sage [2012/06/15(金) 06:22:14.40 ID:iYlym/D7]
- 今朝体重58.8ｋｇ
腎機能が落ちてるから腎臓を12時間休ませる為に夕食後は一切の物を口にするな、
と医者に言われ、夜はだいたい6時半には夕食を済ませ翌朝6時半まで一滴のお水も
飲まない生活を始めてまだ2日、なのに今朝は体重が1㎏も減ってた、びっくり！Σ(´∀｀；)
まあ、昨日は忙しくてすご～く良く歩いた！という事も有るけど・・・
今まで水分取り過ぎ？お医者さんにはその生活をしていれば痩せて来るよ、
て言われたんだけれども
>>229
2月の開始からマイナス6㎏！いいペースですね！
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 07:05:06.01 ID:o6ZClj9T]
- 体重が大台の3桁になってもうた
こりゃ駄目だとダイエットやろうとして、とりあえずもも上げダイエットってのやったんだけど
数十回でもうきついし、なんか朝起きたら筋肉痛だｗ
どんだけなまってたんだろう
- 288 名前：229 [2012/06/15(金) 09:36:33.20 ID:WLDKeecu]
- 開始：2012.02.01 67.9kg
今朝の体重：61.5kg（+0.3kg）
昨日の食事：1249kcal
朝
刺身（まぐろ）
なすとピーマンの味噌炒め
きんぴら
ご飯
豆腐とおくらの味噌汁
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
コーヒー
ヘルシア
夜
塩サバ＋大根おろし
こんにゃくの甘辛煮
もやしのナムル
葉野菜サラダ
水菜と茗荷の味噌汁
コーヒー
昨日の運動：自転車30分＋散歩
ぽにょのレスみてからずっと食べたかった、
塩サバ＋大根おろし。美味しかった～！
>>285
およよ
>>286
=242
ありがとうございます！
でも、医者ってどこか体調悪いの？大丈夫？
>>287
私はダイエット前、
腕を垂直にあげられなかったよ。四十肩（？）
- 289 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/15(金) 12:23:34.73 ID:/a2NLmxg]
- 本格的にジムでトレーニング始めました！！
時間が限られてるので、１時間ちょっとの時間で出来る効率的なメニューを
組み立ててもらったので、これで一か月頑張ってみます☆
一ヶ月の成果が楽しみだから、一か月体重計に乗らないでおこうかな～なんて考えてます！！
食事とか運動とかを意識するために、ここには書き込みさせてくださいね。
昨日の食事
【朝】グリーンスムージー：セロリ、りんご、バナナ、すいか…セロリがくそまずかった(-_-メ）
【昼】チーズ肉飯、味噌汁、サラダ
【おやつ】スタバのニューヨークチーズケーキ、マンゴーフラペチーノ
【夜】なし
私は、朝はグリーンスムージー、昼は好きなの食べて、夜は軽めにってゆうルール。
おやつも基本なしもしくは控え目に。
…昨日は友達と会ったから、ちょっとやっちゃったｗ
その分、夜はナシにしました。
無理なく、ストレスなく、でも我慢するとこは我慢して、体を動かして一か月頑張ります！！！
- 290 名前：242 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:49:55.67 ID:iYlym/D7]
- >>288(229)
ども！自律神経失調症なんです。前回のダイエットも薬の副作用でいきなり太った
8kgを減らす戦いですた。今回は気を抜いたリバちゃん4kgなんだけろも
やっぱり痩せてた方が体調も良かですヮ
スタバのニューヨークチーズケーキは悪魔の誘惑ｗｗｗでも美味しいよね～（＾ｖ＾）
（マンゴーフラッペチーノは自分も昨日やっちまいましたｗｗｗ）
その分夜ナシとは！がんばりますね！！エライ
てな訳で
朝 パン（8枚切り、何も付けない）牛乳 ジャガイモと高野豆腐の煮物
昼 ピザ風のパン1/2 揚げアンドーナッツ1/2 コーンスープ（即席）東京バナナ2個
夜 お赤飯お茶碗8分目 お豆腐のお味噌汁 キャベツ、もやし、アスパラガス、鳥肉のタジン鍋蒸し
をしそドレッシングを掛けて食べた。
夜体重は60㎏
- 291 名前：242 mailto:sage [2012/06/15(金) 21:55:24.11 ID:iYlym/D7]
- あ、すいません！途中アンカー付け忘れ
>>290のスタバのケーキ話しは>>289ぽにょさんへです
- 292 名前：229 [2012/06/16(土) 10:08:41.42 ID:7hdrg5/F]
- 開始：2012.02.01 67.9kg
今朝の体重：60.6kg（-0.9kg）
昨日の食事：1206kcal
朝
キムチチャーハン
こんにゃくの甘辛煮
葉野菜サラダ
納豆の味噌汁
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
ポテコ
メロンソーダ
コーンスープ
夜
赤ワイン（200ml）
ロックフォール
チーズ
キャベツ
中濃ソース
ピクルス
昨日の運動：ウォーキング40分
たんぱく質とかビタミンの摂取量が少ないとどうなるか知ってる？
筋肉が落ちやすいとか肌荒れかな？
>>289(ぽにょ)
ジム頑張れ～
ジム報告も楽しみにしてるよ～
>>290(242)
そうかぁ。自律神経失調症ってストレスでしょ？なにかあった？。。。あんま聞いたら嫌かな？
- 293 名前：242 mailto:sage [2012/06/17(日) 08:03:26.20 ID:VfaBkrSD]
- 朝体重59.6kg
昨日は一日ゴロゴロ、やっぱり今朝は体重は0.8プラス(^。^；)
今日はお天気回復したら歩くぞーーー
>>292(229
うん！ストレス。理由は゛良く働きました！！゛ｗｗｗ精神的には充実してた
んだけど肉体的には疲れ切っていたみたい。ある日、電車に遅れそうで走ったら
息が上がって体が痺れ動けなくなって、救急車ピポピポ～それからずーと、息が出来ない
不安だ―、気持ち悪い―の日々が延々延々とｗでも、おかげさんで今はダイブ良くなりクスリの副作用
でふくれた体も、元に戻そうという気力も出てきた今日この頃ですｗ体を絞ると体調もいいんですよ。
- 294 名前：229 [2012/06/17(日) 10:27:37.93 ID:SwEwYCJY]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】61.2kg（+0.6kg）
【昨日の食事】2564kcal
朝
・コーヒー
昼
・しゃぶしゃぶ
・ご飯
・梅酒
・緑茶割（400ml）
・ポテトチップス
・パイの実
・するめ
・梅昆布
夜
・チゲ鍋
・ご飯
・韓国のり
・クリームチーズ
・チーズ
・ウインナー
・ポテトチップス
・パイの実
・コーヒー
・緑茶割
・赤ワイン（400ml）
【昨日の運動】ウォーキング30分
食べ過ぎ。
お腹減ってないけど、味が欲しく（？）ならない？そのくせ量も食べちゃうorz
（あと、開始時の体重こっそり直した）
>>293(242)
そうかぁ。頑張ったんだね。
でも、そこまで何かに夢中になれるなんてちょっと羨ましいな。
気が向いたらまた色々聞かせてね。
そして、痩せて体調もっと良くなっちゃおー！
- 295 名前：229 [2012/06/17(日) 10:29:22.16 ID:SwEwYCJY]
- 今週のまとめ
【平均体重】61.4kg
【先週比／総減量】-0.5kg／-8.3kg
週目標の-0.5kg！やったね！
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/06/17(日) 14:51:19.58 ID:a9ualLzH]
- 猫ちゃんホイホイ
youtu.be/O7NrEibpr5U
- 297 名前：273 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:42:55.08 ID:72UWISGQ]
- 【一週間まとめ】
ｽﾀｰﾄ ：70.2kg 35% ラン５分・ウォーク３０分
１日目：69kg 35.1% ウォーク４５分
２日目：68.6ｋｇ 35.9%
３日目：68.6ｋｇ 35%
４日目：68.4ｋｇ 35.2% ラン５分・ウォーク２０分
５日目：68.2ｋｇ 35.6% ラン１０分・ウォーク３０分
６日目：68.2ｋｇ 36.1% ＠センナ茶
７日目：68ｋｇ 35.3% ラン１０分・ウォーク４０分
一週間合計 -2kg +0.3%
ﾀﾞｲｴｯﾄ総減量 -11kg -1.7%
食事は胃を縮める為に現在ハカリダイエット実践中。。
食費が思いの外浮いた上に結構満足出来てるので今後も継続予定♪
１日目の-1kgは間が空いた後のダイエット再開だったので
今思えば誤差分なのかな…？
皆さん頑張ってますね。
私も頑張らねば＞＜
- 298 名前：242 mailto:sage [2012/06/17(日) 22:08:17.98 ID:VfaBkrSD]
- 朝食 無地パン1枚（何もつけない）カレー（昨夜の残り）牛乳
昼食 マーガリンをぬったパン1枚 カレー（昨夜＆今朝の残りｗ）お茶
夕食 ご飯（8分目）納豆 アジフライ2/1 温野菜（キャベツ ブロッコリー エリンギ）
お豆腐のお味噌汁 スイカ
ウォーキング1時間30分
夜体重60.2kg
>>294(229)
ありがとう～(^。^)がんばりましょう！
- 299 名前：229 [2012/06/18(月) 05:24:05.87 ID:0wjEIlvT]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】61.3kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1303kcal
朝
・なし
昼
・四川麻婆豆腐
・豚肉ニンニク辛子ソースがけ
・ビール（700ml）
・モンブラン
・コーヒー
夜
・オロナミンC
・タピオカミルク
【昨日の運動】散歩
横浜に行ってきた。景徳鎮ウマー！
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 07:07:00.70 ID:JjNZNtjH]
- 168cm【♀】2週間目
【開始】64.0
【現在】62.0
縄跳びやってます
- 301 名前：242 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:44:04.91 ID:Pds/0qzr]
- >>300
2週間でマイナス2kg！
- 302 名前：229 [2012/06/19(火) 09:49:13.49 ID:/L6yxNPq]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.5kg（-0.8kg）
【昨日の食事】1071kcal
朝
・豆腐サラダ
・青じそドレッシング
昼
・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯
・もずくと三つ葉と柚子のスープ
夜
・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ご飯
・もずくと三つ葉と柚子のスープ
【昨日の運動】なし
２月-４月の１kgも痩せなかった迷走期に比べて、今は本当に順調。ダイエットが楽しくなってきた。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 11:11:31.26 ID:uqOY0/QE]
- >>302
同じようなメニューで飽きませんか？
- 304 名前：229 [2012/06/19(火) 13:47:14.94 ID:/L6yxNPq]
- >>303
昨日は昼も夜も同じだったからかな？
好きな物なら飽きずに続けて食べられるよ。というより、毎食でも食べたいって思っちゃう。
でも、味覚が変わってきて良かった。ダイエット前に大好きだったのはグラタンとかフライドポテトで毎食でも食べたいって思ってたから。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:10:10.17 ID:QZXMOuBA]
- 女のダイエットで3kg成功！とかいってて「たった3kgかよｗ」とか
思ってたけど、割合でいったら 40台の女と80台の男で倍も違う時あるんだから
結構凄いんだな。
自分も7kgダイエットしてほぼ一割体重減ったらほんと容姿がすっきりしたしな。
キツかった服もらくらく、鎖骨見えて首元もすらっとしたし、ワイシャツのボタンも軽く止まるわ。
- 306 名前：242 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:13:07.12 ID:Pds/0qzr]
- 朝体重 59㎏
朝食 クロワッサン 即席コーンスープ お茶
昼食 ケンタッキーのホットチリサンド、ジンジャーエール
オヤツ クッキーてかサブレー3枚 オレンジトニック
夕食 ご飯（お茶碗8分目）納豆 ハマグリのお味噌汁（丼一杯） 大根の煮物
昼間カロリー高めのケンタだったので夜は納豆ご飯で調節。でもオヤツがなぁ・・・ハトサブレーじゃないけど
同じくらいの大きさのサブレーをぽりぽり食べジュースがぼがぼしちゃったから反省
夜体重は60.2㎏ ウォーキング40分 早く夜体重も60を切りたい
- 307 名前：229 [2012/06/20(水) 09:54:26.19 ID:uXLOzsno]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】61.2kg（+0.7kg）
【昨日の食事】1209kcal
朝
・なし
昼
・からあげくんレッド
・ツナマヨおにぎり
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉と柚子のスープ
・ヨーグルト
・梅昆布
夜
・焼き鮭
・こんにゃくの甘辛煮
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ご飯
・白菜の味噌汁
・コーヒー
・ロータスビスケット
【昨日の運動】自転車10分
リーガル・ハイが、あと１回で終わってしまう（悲）。
>>305
７kg減量おめでとう！
見た目だけでなく、中身も良い男になったんじゃない？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:35:14.91 ID:/UaanIne]
- >>306
野菜嫌いなの？
- 309 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:02:04.77 ID:QruxLl7r]
- わぁ～久々の書き込みになっちゃった。。。
昨日の食事
【朝】グリーンスムージー（小松菜、りんご、ばなな、すいか）
【昼】野菜炒め、ささみとなすときゅうりのサラダ、
あさりの味噌汁、大根おろし
【おやつ】ロッテプチチョコパイ１個
【夜】うまい棒５本…。。。
【運動】ダイエットエンド１０分
ジム：アップラン５分、筋トレ１０分、エアロビクス３０分、ヨガ３０分
まず夜ごはんヽ(;´Д｀)ﾉ
どうしても我慢出来ず、手が出てしまい、勢いで５本も･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
反省して夜ごはん抜きました、、、
その後ジムに行ったら、エアロビの日だったらしく、参加してみたら意外とハード。。。
その後ヨガで沢山カラダを伸ばして気持ちよかった～！！
あ！！今朝体重計ったら、１㌔減ってたぁ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
生理も終わったし、これからどんどん減らしていくぞ～！！！
ってことで前回比－１㌔、初回比－３㌔～！！！
みんなでガンバロ～！！！
>>229さん
いつもありがと～ヽ(=´▽`=)ﾉ
食事、結構ボリュームあって、でもカロリー気を付けられてるんだな～って思っていつも見てます☆
好きなものを食べて、他で調整して、っていうスタンス、すごい共感しちゃうｗ
食事も楽しんで、キレイになりましょ～ね！！！
>>242さん
朝体重、６０㌔台切ってるぅぅぅ～！！！！！！
すごい！！
おやつやっちゃってるｗけど、夕食はすごい抑えてあるし、プラマイ０でヽ(=´▽`=)ﾉ
- 310 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:13:15.13 ID:QruxLl7r]
- すんごい亀レスでゴメンナサイ･ﾟ･(ﾉД‘;)･ﾟ･
>>288
塩サバ＋大根おろしは最強！！！
横浜裏山～☆
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:19:01.59 ID:TuE4pWet]
- >>307
この10年で何度もリバウンドしてるから、良いときの自分と怠惰な自分が
1年おきとかに交互にやってきてる感じ・・・
今はまた良いときの自分にバトンタッチした感じだけど どっちも俺だ・・・
- 312 名前：242 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:51:36.23 ID:ZFuYWvJ9]
- >>308
野菜好きっすよ！特に最近はタジン鍋でキャベツやキノコを蒸して食べるの大好き！
>>309
ありがとうデス！でもいつ60㎏超えするかとヒヤヒヤ～ｗｗぽにょさんも順調に減量してますね、がんばりましょう！
※うまい棒5本には受けましたｗｗｗ
朝 クロワッサン 牛乳 はまぐりのお味噌汁
昼 てりやきマックLLセット・・・オリンピック記念グラスが欲しくてつい(・。・;
オヤツ スタバのNYチーズケーキ マンゴーティーフラッペチーノ
夜 ご飯（お茶碗半分）サバの西京焼き 豆腐のお味噌汁 きゅうりのお漬物 わさび漬け
夜体重60.2kg お昼とオヤツをやっちまったが、今日も良く歩いたから前日と変わりナシ
オリンピック記念グラスキャンペーンで欲しい色のグラスを貰うまでマックのＬＬセット行きそう・・・
- 313 名前：229 [2012/06/21(木) 09:58:20.74 ID:fsN594f2]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.2kg（-1.0kg）
【昨日の食事】1116kcal
朝
・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・ヨーグルト
・メロン
昼
・カルボナーラ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・メロン
・プリン
夜
・もずく酢
・ガリガリ君
【昨日の運動】ウォーキング20分
最近、食事時になってもお腹が空かないときがある。
>>309
ぽにょ！待ってたよ～。ありがと。
エアロビって動き早いよね。私がやると何故か前の人と向き合ってしまう事が良くある。なぜ？（笑）ヨガも気持ち良さそ！
>>311
ダイエットもいろんなやり方があるよね。
私のやり方（強めの食事制限のみ）も人によっては凄く反感買いそう。でも、これが私にはしっくりくるんだ。もしかすると、また飽きてやり方変えるかもしれないけど（照）。
そして（？）中身が戻る事はないよ。どうせ変わるなら良い方に変わりたいし、変わって欲しいと思うよ。まったりゆる紳士とかどう？
- 314 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:22:12.45 ID:0f1vhcGh]
- >>312
テリヤキＬＬセットォ～！！どぉーん！！！
動いて減らそうぜぇ～！！！
>>313
わぁ～！！待っててくれたんですか～☆ウレシス～ヽ(=´▽`=)ﾉ
食事のカロリー、ボリュームあるのにめっちゃ低い～！！！！！！
すごいです～ヽ(=´▽`=)ﾉ
どんなダイエットが自分に合ってるかなんて、やってみないと分らない！！
あたしも今まで結構いろんなダイエットしてきた（お金もつぎ込んできたｗ）けど。
でも一つ言えるのは、【食事管理+運動】ナシではダイエットはあり得ないなって。
本当に経験した人はみんな分るよね、楽に痩せられるなんて、そんな甘いことはないんだよね。
頭では分ってるんだけどねｗ
さて、昨日の食事いきま～す☆
【朝】グリーンスムージー
【昼】ホルモン定食 （ごはん、みそ汁、酢の物）
【おやつ】スタバのカフェモカ
【夜】ツナマヨおにぎり、からあげ２コ、サンドイッチ、野菜ジュース
【運動】ダイエットエンド１０分、朝と夜のストレッチヨガ
最近、食欲がだいぶ減りました～！！
昼の定食も、ごはんは５口くらいしか食べれなかった。。。
まぁ、ホルモンに圧倒された分もあったけどｗ
夜も、セブンの唐揚げ棒買ったけど、２コしか食べれんかったし。
目の前にあるのに食べないって、あたしの中では結構ハードル高かったことなんだよね。
でもほんと我慢っていうか、もう食べれないってなる。
いいぞッ！！
この調子でガンガン頑張るぞぉ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
- 315 名前：229 [2012/06/22(金) 18:14:18.21 ID:qGtvGef4]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.4kg（+0.4kg）
【昨日の食事】1191kcal
朝
・クロワッサン
・ベーコンエッグ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・メロン
・トマトジュース
昼
・なし
夜
・豚の生姜焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・大根と人参の味噌汁
・メロン
・コーヒー
【昨日の運動】ウォーキング20分
>>312=242
う～ん。私もマック食べたい！
私はダブチ派！
そんなことどうでもいいか（笑）
>>314=ぽにょ
やっぱり、ぽにょもいると華やぐね～。
- 316 名前：229 [2012/06/23(土) 10:52:53.16 ID:Nudy081z]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.7kg（-0.7kg）
【昨日の食事】1257kcal
朝
・おかゆ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・グレープフルーツ
・トマトジュース
昼
・烏龍茶
夜
・茄子とモッツァレラのトマトパスタ
・葉野菜サラダ
・ピエトロドレッシング
・クロワッサン（２切）
・十勝チーズ
・チーザ（３枚）
・赤ワイン（100ml）
【昨日の運動】ウォーキング20分
祝！ー１０kg！
- 317 名前：242 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:39:22.35 ID:ozKn2Pab]
- >>314（ぽにょ）さん
いや～＾＾；もともとマック好きなんでダイエット中は気をつけないといけないんだけどｗｗｗ
動かないとねぇ
>>319(>>229)さん
すご～～～！！マイナス10！！おめでとうございます！！こちらも励みになるヮ
マックはねぇｗｗ好きだけど自重してたところに・・・限定グッズとか・・・すぐ乗せられるタイプなんでｗ
一昨日は友人とランチでいつもの倍食べた感が(＠_＠;)
昨日は風邪で一日ゴロゴロなので体重があまり減ってない、てか増えたかｗｗ
朝 パン（何も付けない）牛乳
昼 おにぎり お茶
夜 ご飯（5分目）納豆 玉ねぎのお味噌汁 キャベツ カボチャ シイタケ モヤシ 豚肉のタジン鍋蒸し
夜のオヤツにアーモンドチョコを食べちゃった、にゃはｗダメですねぇ＾＾
今朝は59.4㎏
- 318 名前：229 [2012/06/24(日) 09:45:42.48 ID:sRLD5yBI]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.7kg（+1.0kg）
【昨日の食事】2596kcal
朝
・なし
昼
・梅おにぎり
・オレオミニ
・コーヒー
・メンチカツ
・サイダー
夜
・イカ七味
・まぐろの刺身
・冷や奴
・キムチ
・ポテトソテー
・チーズ
・チーザ
・チーズパン
・カレーパン
・ウーロンハイ
・ウイスキー水割
・ガリガリ君
【昨日の運動】散歩
- 319 名前：229 [2012/06/24(日) 09:58:41.61 ID:sRLD5yBI]
- 今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】60.6kg
【先週比／総減量】-0.9kg／-9.1kg
>>317
ありがとう～
- 320 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/25(月) 10:35:42.51 ID:YZrBEJ9Z]
- >>316（229）さん
すごーい！！！！！！
１０キロってほんとすごい！！！！
すごい頑張ったんですね！！ほんと尊敬します！！！！！
私も頑張らなきゃって、気合いが入ります！！！
>>317(242)さん
私はモス派です～ヽ(＝´▽`＝)ﾉ
…聞いてないｗｗｗ
あんまり我慢すると逆にダメだから、お昼とかに食べて、その分動いたら問題ナシ！！
ってことにしよｗ
基本土日はＰＣないから、携帯から書きこんだら規制かかっちゃってて書きこめなかった(-_-メ)
いよいよ次の日曜日、いとこの結婚式～！！！！！
もうちょっと減って欲しい。。。
今週も頑張っていこ～☆
昨日の食事
【朝】グリーンスムージー
【昼】お好み焼き
【おやつ】パリッテ、豆乳、芋けんぴ、うまい棒３本ｗ…どんだけうまい棒(T_T)
【夜】ナシ
さすがにおやつ食べ過ぎて、夜自粛、、、
うまい棒をね、もらったんですよ、たくさん、、、
でも、もう昨日でやっつけてしまったから大丈夫！！…・・・。
ってゆうか、ダイエット頑張ってる時に限って、美味しいものを頂いちゃうんだよねぇ～。
ナンダロナ～。
体重は、今朝、61.8㌔～！！！
久々の61㌔台だよ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
嬉し～デス！！
まだまだ頑張るぞぉ～！！！
今週の日曜日までに、60㌔台にいけるかなっ♪
今日から一週間、気合い入れ直して頑張るぞぉ～！！！！！！！
- 321 名前：229 [2012/06/25(月) 10:36:50.27 ID:QeQ9VNP6]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.9kg（+0.2kg）
【昨日の食事】2655kcal
朝
・カレーパン
・オレンジジュース
昼
・からあげ
・焼鳥（ひなタレ）
・はんぺんチーズフライ
・かにクリームコロッケ
・たこ焼き
・ビール（1050ml）
夜
・ポテトチップス
・韓国のり
・ウーロンハイ
【昨日の運動】散歩
戸越銀座で食べ歩き。
とてもダイエット中とは思えない。。。まいっか！
- 322 名前：229 [2012/06/25(月) 10:45:28.82 ID:QeQ9VNP6]
- >>320=ぽにょ
結婚式はドレス？スーツ？楽しみだね～
- 323 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/25(月) 11:08:41.46 ID:YZrBEJ9Z]
- >>322=229
それが、ドレスだすー。
お腹はウマく隠せるけどｗ出てることだけでもどうにかせんとねｗ
特に二の腕さん。。。
仕事中も時間が空いた時とか、朝、寝る前にストレッチは毎日やってる。
…まぁ、もしもの時には、羽織りモノでウマく隠すよねｗ
ってゆうか！！！
戸越銀座ー！！！！！！！
あたし、今、ピンポイントで行きたいところなんだけどー！！！！！！
羨まし過ぎる～！！！！！！！！！
…こちらからは飛行機使ってしか行けないけどｗ
- 324 名前：229 [2012/06/25(月) 19:34:14.35 ID:QeQ9VNP6]
- >>323=ぽにょ
戸越銀座、この前モヤさまでやってたよね。
私的には神社のお祭りと戸越温泉もオススメ！
ねぇねぇ、結婚式までの１週間でどこまで二の腕を細くできるかやってみない！？
私は調べ物したり見守るぐらいしかできないけど、出来る限り応援するよ！
って逆にプレッシャーになっちゃうか（笑）
それはそうと、水の入ったペットボトルのキャップ部分を親指を下に持って、後ろに持ち上げて下ろすを繰り返すと二の腕が引き締まるってナイスバディな子が言ってたよ～
- 325 名前：242 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:12:24.52 ID:5uQAEwqB]
- 朝体重 59.4kg
朝食 何も付けないパン1枚 即位コーンスープ 牛乳切らしてた（TT)
昼食 トースト1枚 カボスのジュース
夕食 ご飯（8分目）キャベツのお味噌汁 お漬物 トンカツ
今日は冷蔵庫が空っぽで食パンで飢えをしのいだｗｗ
ウォーキング30分
夜体重60kg
- 326 名前：229 [2012/06/26(火) 09:27:20.81 ID:3ECjk/Xs]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.3kg（-0.6kg）
【昨日の食事】1143kcal
朝
・蕎麦
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・グレープフルーツ
・ドーナツ
・トマトジュース
昼
・なし
夜
・豚しゃぶ
・ご飯
・そば
【昨日の運動】自転車１５分
- 327 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:33:29.43 ID:/SjDCMk4]
- 携帯規制かかってて日中しか来れないぽにょが来ましたーヽ(＝´▽`＝)ﾉ
>>324=229
温泉もあるんだね～！！知らなかったーヽ(＝´▽`＝)ﾉ
是非一度行ってみたいすー☆
二の腕作戦、乗っかっちゃっていいですか～☆
わ～いヽ(＝´▽`＝)ﾉ
…なんて他力本願ｗあ～あたしこの言葉大好きなんだワ（はあと）
早速、昨日の夜、ペットボトルやってみたよ～！！
二の腕にすごい効いてるぅ～っていうのがやっててすごく分った！！
あと５日だけど、やるだけやるさー！！！！！！！
よろしくお願いしますｗ
…見守ってもらうには、数字いるんよね。。。
あはー。あたしのぶっとい二の腕サイズバラシマスヨーイイデスカー。。。
24.8㌢ー！！！どぉーーーーーーーーーん。。。。。。。。
ひゃーやばいですね。
頑張ります！！！
相変わらず、ボリューミーなのに低カロリーな食事☆
あたし好みです(￣∀￣*)ｲﾋｯ
>>325=242
いい感じに頑張ってますね！！！
昨日の食事
【朝】グリーンスムージー
【昼】さんま塩焼き、ラタトゥイユ、ささみのサラダ、ごはん
【夜】チーズハンバーグ小っちゃいの２コ、山盛り野菜サラダ、味噌汁
【運動】ダイエットエンド１０分、ＡＫＢごっこ３０分
昨日は、夜ごはんにチーズハンバーグ作ったけど、あまりに美味しそうだったから
ちっちゃいの２コ食べちゃったｗ
その分発散しなきゃ！！と思って、前に録画してたＡＫＢのライヴ見ながらキチダンｗ
３０分ちょっとやってたと思うけど、すごい汗かいたｗ
結構楽しかったｗ
終わりｗ
あ、今朝の体重61.8㌔（+－0）
- 328 名前：229 [2012/06/26(火) 19:16:06.22 ID:3ECjk/Xs]
- >>327
よっしゃーっ！頑張ろーっ！
ROM中の人も詳しい人いたら協力お願いします。
他スレの情報によると、部分痩せは難しいけど筋トレで脂肪を筋肉に変えることでサイズダウンすることが出来るみたい。
あと、筋肉を効率的に作るにはたんぱく質が必要だって。
通常のダイエットも順調にいけば相対的に二の腕も細くなるはず！
ざっくりだけどカロリー計算もしといたよ。
摂取1478kcal-消費239kcal=1239kcal
内訳
グリーンスムージー250kcal
さんま塩焼き248kcal
ラタトゥイユ173kcal
ささみのサラダ95kcal
ごはん168kcal
チーズハンバーグ小っちゃいの２コ445kcal
山盛り野菜サラダ29kcal
味噌汁70kcal
ダイエットエンド１０分90kcal
ＡＫＢごっこ３０分149kcal
- 329 名前：242 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:39:10.39 ID:eYVhE7fH]
- >>327(ぽにょ）さん>>328(229)さん
二の腕作戦、興味深々！経過を楽しみにしています。
それにしても229さんはさぁ～とカロリー計算しちゃうんですね、すごいな～
朝食 サンドウィッチ ジャスミン茶
昼食 天ぷらざるそば 抹茶アイス
夕食 マック（フィッシュフライ）LLセット ←ププッ (￣m￣*）懲りない人ｗｗ
今日は日帰りで関西に！移動で結構動いた
夜体重59.8kg 久々の夜体重60切り！
- 330 名前：メタボ撃退するゾイ mailto:sage [2012/06/27(水) 09:01:36.51 ID:ztaVn6Cd]
- ６１才男性です。
高血圧、高脂血症、糖尿、高尿酸で治療を受けています。
やはり体重を減らさないとダメだと思い、一ヶ月前からダイエット体操を始め
まいたが、約5キロ減量となり今後も減量体操を続けるつもりでいたら、このスレ
に出会いました。
皆さんの仲間に入れて戴き、これから約３年かけて今より１５キロ程度の減量
に挑戦しようと思います。
どうか宜しくお願いします。
【データ】
身長168ｃｍ、現在体重78キロ、（当初体重８３キロ）。
尚私は脊柱管狭窄症もあるので、ストレッチ体操も併用した運動を、毎日１０分程度
行っています。
食事制限はあまり行っておりませんが、寝る前の食事は避けております。
- 331 名前：229 [2012/06/27(水) 09:53:17.46 ID:3FTlzAdn]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.1kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1255kcal
朝
・いそべ餅
・桃ゼリー
・トマトジュース
昼
・なし
夜
・スンドゥブチゲ
・サムギョプサル
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯
・ドーナツ
・コーヒー
【昨日の運動】自転車１５分
>>329
242のカロリー計算のしといたよ～
1925kcal
内訳
サンドウィッチ450kcal
ジャスミン茶2kcal
天ぷらざるそば450kcal
抹茶アイス100kcal
マック
フィッシュフライ353kcal
ポテト571kcal
>>330
よろしくお願いします！
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