- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 16:21:04.56 ID:RzIj4/Oy]
- プールで泳いで不要な脂肪を燃焼し、痩せる事を目的としている人たちのスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第60のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304758573/l50
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:32:12.22 ID:RzIj4/Oy]
- ■関連サイト
水夢王国（全国屋内プール情報）
全国屋内５０ｍプール情報
h ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/50mpool.htm
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html
消費カロリー計算機
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
水泳シミュレーター
42.195km.net/swim/
アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
ttp://aqaexe.com/index.html
参考動画
ttp://www.swim-city.com/media.php3
4泳法の動画
www2.edu.ipa.go.jp/gz2/list.html#suiei
水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
www2.g-tak.gsn.ed.jp/jhs/taiiku/index6.html
SWIM
www.sportsmovie.jp/swim/top/
ゆっくり水泳
www.properent.com/swiming/index.html
ストレッチ
www.sugisetsu.net/stretch/swimming.html
マスターズ日本記録（2011年1月1日付）
www.masters-swim.or.jp/record/index.html
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:50:17.71 ID:RzIj4/Oy]
- Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？
Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。 大事なのは適切な運動強度と時間です。
運動強度は心拍数が目安です。 運動時間は一般的に20～30分以上が推奨されます。
スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。
Q：適切な運動強度である心拍数って？
A： ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
ttp://okwave.jp/qa/q3887502.html
等を参考にしてください。
ただし、個人差がありますが、 水中運動は陸上運動に較べて、
同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
つまり、水中で120拍/分であるなら、
陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。
Q：心拍数ってどう測るの？
A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
コースエンドで止まってペースクロックを見ながら 手首の動脈か、頚動脈に触れて、
6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。 その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。
Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？
A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
大原則として、「消費カロリー＞摂取カロリー」 とならなければ体重が減るはずなどありません。
水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。
Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが 成長期を過ぎていれば、水泳程度の運動で筋肉なんて容易には増えません。
というか、水泳くらいで増やせるものなら増やしてみろって感じです。
Q：はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが？
A：筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
ようになってきただけで、筋肉はついてません。
多くの水泳選手の体が筋肉で覆われているのは、ウェイトトレーニングをしているからです。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:08:28.91 ID:RzIj4/Oy]
- Q：初心者ですごく遅いです。水泳が上達したいです ！何㎞も泳げないんですが？
どうしたらいいですか？
A：普通の方なら、スクールに通うのが近道です。水泳道具も使いましょう。
他にもＤＶＤ付き書籍、ネット、水泳専門雑誌で補助学習してください。
自己流だと泳法によっては、身体を故障・痛める可能性があります。
SWIM swimnet.jp/book/newmagazine.php
SWIMMING MAGAZINE www.sportsclick.jp/magazine/swimming/new/
水泳板 schiphol.2ch.net/swim/
Q：最初に覚えるのは、どんな泳法がいいですか？
A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
旋回コースで速く泳ぐには必須スキルです。
時折、平泳ぎの方が長く楽に泳げると寝言のようなコメントをする人がいますが、
大抵の場合それは「カエル泳ぎ」と言ってカロリーを消費するのには不向きで、
周囲にも迷惑をかけやすい泳ぎ方です。注意しましょう。
Q：泳ぐのが遅くて心配なんですが？
A： ・まずはスクールへ。だらだら考えず泳いでも上達しません。
・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
・追い越し用に、中央のゾーンを空けておく。右側を泳ぐ。「逆時計回り」
・「初級旋回、自由遊泳」コースで泳ぐ。
・つねに自分の周りを把握するよう心がける。
エンドでは必ず後ろを確認する ×人にぶつかる。
・後ろに人がいたら譲る。
Q：どんな水着を買えばいいですか？
A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
水着は消耗品です。
Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。
Q：プールには何を持って行くの？
A：水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。
Q：通いたいプールの様子がわかりません！
A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:15:10.61 ID:RzIj4/Oy]
- 美容板にかつてはあったようです。
２ちゃんねる/生活/美容/＜＜＜水泳で痩せる＞＞＞ FAQ集
www.geocities.co.jp/Beautycare/8733/faq.html
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:22:44.01 ID:RzIj4/Oy]
- ﾃﾝﾌﾟﾚ以上。
編集、リンク切れのチェックを一応しました。また、勝手と思われるかもですが、
個人の判断で不要と思われるものは削りました。
TIの宣伝のようなもの、ワケのわからん機器類の紹介、ジョギングに関するもの等を
ﾃﾝﾌﾟﾚに載せる意味が分かりません。
必要と思われる人は追加してください。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:34:45.10 ID:SRcqQwI5]
- >>1 乙
テンプレは別にいいと思うよ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:35:46.04 ID:nd3lCGLQ]
- >>1
乙です。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:04:58.79 ID:aDStnbKF]
- >>1
GJ!
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:01:22.79 ID:aqPX6K0m]
- >>1
乙。
オレ、このスレが終わるころには
あと９ｋｇ痩せて平均体重になってる予定なんだ・・・
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:02:54.51 ID:/AmEM28v]
- >>10
必死でkskしていい？ｗ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 20:14:19.42 ID:YwsQFJDy]
- オレも腹筋が割れている予定です
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 21:24:43.33 ID:3JUC5V/e]
- あたしも後6kg痩せてるはず。
ナイスバディなあたしが待ってる
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 08:03:15.09 ID:SbKdKeZO]
- 世界水泳の北島の腹筋パねぇほどカチ割れてた。やっぱ水泳って筋肉つくんだなあ。
腹筋つくのは背泳ぎってのが定説みたいだけど、北島見てると平泳ぎでも十分つくんだなあと思った。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 08:11:09.95 ID:h+m+0Z4d]
- 1週間前から毎日1時間泳いでいるが、気持ち良い。
お腹回りもすっきりしてきた。
早く体重計に乗りたいなぁ～
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:36:12.97 ID:qUIDHOo8]
- >>14
脂肪の薄さと筋ト…ゲホｹﾞﾎ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:06:42.93 ID:JW8NMUYz]
- 月曜日は休館日です。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:10:07.47 ID:WgIjTjTU]
- いきなりループネタをトリプルコンボ
只者じゃないなｗ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 13:47:44.58 ID:ZGCYuZBj]
- 4日間泳がなかったら、1㌔リバウンドとウンコが出なかった
午前中に2000泳いだら体重は落ちんが、ウンコが出た
今週は金曜日まで毎日行けるから、いっぱいウンコだそう
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:59:44.15 ID:b6G4iSxL]
- プールの中でするなよ(`・ω・´)
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 14:41:25.34 ID:ISq3Lwub]
- ウンコ事件おきたばっかだからしばらくプールで泳ぐ気しないよ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 16:12:19.49 ID:HZJ5fp2F]
- 泳げないけどダイエット目的で
ビート板にばた足でも平気かな？
水しぶきとか大丈夫かな…
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 16:33:44.19 ID:36MLfI0i]
- >>19ウォシュレッでキレイにしてからプール入れよ
不衛生極まりない話や
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:06:58.40 ID:RkiS2VSZ]
- >>21
うんこ事件ってなに？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:08:53.52 ID:b6G4iSxL]
- 茶色い液体が25mプールの中に漂ってたり
茶色い個体が流れるプールにのってグルグル回ってたりすることをうんこ事件といいます(`・ω・´)
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:42:13.03 ID:QxuyGSIK]
- >>14
北島が全く筋トレしていないと思うかい？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 19:04:42.28 ID:z8U2+mu1]
- 水泳選手は無駄な所に筋肉つくと体が重くなるし水の抵抗も大きくなるから
陸上での筋トレは一切しないらしい。ひたすら泳ぐのみ。ひたすら泳ぎまくる
ことで水中での流体力学にのっとった理想的な体が出来上がる。泳ぐ以外に不要な
筋肉は徹底的に削ぎ落とす。ソープもフェルプスも、一日10時間以上はプールの中だと言っていた。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:09:02.89 ID:eVFvAMqV]
- もう人魚を名乗って良いレベルだね
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 19:15:25.96 ID:b6G4iSxL]
- お前ら世界水泳見ろよ
今やってるぞ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 19:25:00.12 ID:nMCYM4Gw]
- >>27
テキトーなこと言うなよ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:19:17.30 ID:ISq3Lwub]
- >>25
さらに昨日はその固体が分裂していく様を見たからなぁ
15cmくらいのまさにウ○コって感じのやつ
スタッフがもぐってすくってとってたけどね
しっかし太ももまでのピッチピチの水着が多いのになぜにあの形のまま浮いてたのか不思議でしかたない
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 07:42:08.80 ID:krJiVHiH]
- >>27
世界水泳の選手紹介で筋トレめっちゃっやってたぞ・・・
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 09:01:47.60 ID:Suon1YIc]
- 水泳に興味のある人で>>27なコメントするのがいまだに存在するってのが不思議。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 10:45:24.43 ID:6WmfyAy8]
- >>27は本当だよ。たまに映像で筋トレしてるシーンが映るが、
あれはあくまでも稼働域の筋肉の状態とか動きを確認しているだけ。
筋肉をつけるために筋トレしているわけではない。
水泳は筋肉の動きをしっかりと意識して泳ぐことが大切だからね。
具体的にはクロールなら背筋、平泳ぎなら大胸筋、背泳ぎなら腹筋に意識を集中して泳ぐと良い。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 12:23:09.55 ID:UiXhweSc]
- 真性のバカだな。
おまえカナヅチだろ？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 13:27:11.94 ID:KOsG2gnG]
- >>27>>34(笑)
まぁ～ジムで筋トレしてごらんw
あっ、もしかして筋トレしたくない言い訳かな？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:47:15.94 ID:pEH/n8ox]
- 競泳選手も筋トレはするよ
でも、筋肉をつけるためのトレーニングじゃない
筋力アップと筋肉量アップの違いをわかっていないとわけがわからなくなるんじゃない
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:54:57.66 ID:+01uX7vx]
- 公営プール使ってるやつ、人入りはどうですか
夏休みになると、子供が増えるから水が汚くて温度も高いイメージなんだが
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 14:17:13.07 ID:KOsG2gnG]
- >>37
わからんかったら黙ってろw
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 14:40:01.65 ID:Xb6dnX5m]
- ヴァーム＆コーヒーでいつも2000泳いだら終わるんだが、今日は2500までいった
そう言えば、クロールでバシャバシャ水しぶきをたてながら泳ぐおっさんって何？
かっこいいと思ってるのか？
キモすぎて一緒に泳ぎたくない
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:43:28.31 ID:rZD3Yq8g]
- >>40
本人に言えよ。チキン野郎
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:17:03.47 ID:WK5hf227]
- >>38
公営の室内プール使ってるが子供はあんまりいないが人は多すぎ
特に40,50代ぐらいのおっさんどものフジツボ率があまりにも高くてイラつく
あいつら25m泳ぐ度に何分休憩してんだよっていう
ジムに通うのを検討中
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:57:10.55 ID:dHWWIv7H]
- >>38
ゆうべ濁ってましたなあ。視界1ｍ。
日中の喧騒ぶりが目に浮かびました。それとオチッコやなんかがいっぱいだろうなって。
あ、今夜も同じ状況だわなあ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:00:06.94 ID:N1jah0/G]
- せめてお盆休暇の時にプールの水入れ替えてほしいよなぁ
うちのジム3日間休むみたい
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:52:00.79 ID:EGHGNleS]
- 公営は日中に行ってもまともに泳げないよ
閉館１時間前に行って人が引いたの見計らって、泳いでるわ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:01:25.50 ID:hC6eJ6dZ]
- >>42
どこもあまり変わらないよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:18:25.72 ID:dHWWIv7H]
- 微妙にスレ違いでやんすが
昨日のフジツボ大学生、わたしに何度も目前ターンされててもへっちゃら
これはマナーが分からないだけなのかなあ、だとしたら怒る前に教えてあげないといけないね
フロントにはフジツボ警戒を依頼しておくけど
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:32:31.32 ID:luHgpCpG]
- 前スレでも書いたがフジツボにはクロールで高速で突っ込んでいって足が相手の顔面を
かすめるようにクイックターンを決めてやると退散するよ。それなりに技術は必要だけどね。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:36:45.48 ID:eNV6Aot8]
- 危ないからどいてって言えないんだね
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:40:04.08 ID:S3N2h7fm]
- プールの水の入れ替えってどれくらいの頻度でするの？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:46:21.58 ID:SJRZCSpY]
- >>50
浄化設備が良いと何年もしないらしい。
おれのとこは年一回。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:08:04.42 ID:S3N2h7fm]
- じゃあ俺らは鼻水の中を泳いでるも同然・・・？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:36:30.06 ID:g4oTPe8o]
- 息継ぎの時に水を飲んでしまう事もあるのに…
衛生面はホントに大丈夫なのか？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:45:28.99 ID:UYfWtbrZ]
- 公営なら公式試合をやってるような50mプールがいいよ。
綺麗だし広いし水温低めだし何より人が少ない。
50m体力が持たない初心者やジジババ、ガキは門前払い。
フジツボしようにも足が底に全く届かないからしんどい素敵仕様。
ちょっと高くついたり土日は試合で使えなかったりと敷居が高いのはネックだけどね。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 19:53:29.09 ID:Xb6dnX5m]
- >>54
クイックターンの出来ない私だけど、素敵です
子供の時のトラウマでクイックターンが出来ない......
あんまり早いうちに選手クラスになるんじゃなかった…
ある意味有利である意味不利だよ......
- 56 名前：ダイエット [2011/07/26(火) 20:02:41.43 ID:+GcHES6M]
- 痩せたいです
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:01:21.29 ID:gRJwFW9x]
- >>53
何の為の塩素だよｗ
でも虫の死骸とか浮いてたりもするから気を付けないとね。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:08:53.31 ID:g4oTPe8o]
- >>57
殺菌消毒したウンコを食えないのと同じ嫌悪感があるだろｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:49:36.94 ID:S3N2h7fm]
- お昼は混んでるみたいだから朝一番でいこうかな
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:59:36.55 ID:dg8r31Y4]
- >>56
別に止めないが？ やせれば？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:47:02.75 ID:eef/MmaX]
- >>34
>>37
世界水泳の選手のインタビューちゃんとみてた？
偉そうに知ったかぶるほど私は馬鹿って言ってるようなもんだよｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 03:08:55.11 ID:5uNeVIcY]
- 仕事帰りとかにジムではなく公営プールで泳いでいる女性の方、
メイク落としってリキッドとかの持参してますか？
かさ張るからシートにしようかと思ってるんですが、
やっぱり衛生的によくないですかね…
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 03:19:55.73 ID:dhZHT8s6]
- >>62
シートのメイク落としは落ちない上にあまり肌に良くないよ。シートが肌に優しくないし
染み込んでるメイク落としも質がいいとは思わないし。アイメイクなんかまったく落ちない。
普通にいつも使ってる、メイク落としのほうがいいよ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 08:48:01.15 ID:awGEk7tN]
- 世界水泳見てモチベ上がった。
俺も徹底的に泳ぎこんで北島や入江のようなパーフェクトボディを目指すぜ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 09:28:18.37 ID:iTlDlFNL]
- ムリムリ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 09:29:25.23 ID:Z+E1NBBh]
- 筋トレ＋水泳が最高！
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 12:44:40.60 ID:Mvh1fqh6]
- 最近めちゃくちゃマッチョになった気がする
週1でも泳ぐと全然違いますね
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 12:51:21.67 ID:iTlDlFNL]
- ネタ？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 12:55:10.28 ID:Z+E1NBBh]
- >>67
太って体脂肪率が上がったから浮きやすくなったんだろｗ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 12:58:03.28 ID:mgCGpDiL]
- ムリとか否定すんなｗ
モチベーションが上がってカッコイイ体を目指すのはいい事じゃないか。
その道は果てしなく険しいのは事実だけれど、それ故に強いモチベも必要。
入江はあまり筋トレはしないみたいよ。 だからやっぱり細いよね。
ロクテはあだ名の通り、かなり強度の高い陸トレをしているみたい。
近頃よく紹介されてる一風変わったトレーニング風景は神経系を鍛えるためのものでもあると思う。
しかしアレ以前には皆さんお馴染みの地味ーなエキササイズもやり込んでると思うよ。
パワーのロクテか、技術の入江か、200Baは益々興味深いね。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 13:20:12.01 ID:mgCGpDiL]
- あ、だけど、オレの友人の一人の話だが、ちょうど我々が40歳くらいの頃だったかな？
彼は標準体型だったけど、とにかくプールには通ってた。
オレは彼に感化されて水泳を始めたんだけど、当時その友人は週3くらいで2000ｍ/1.5ｈくらいの
ゆっくりめなスピード泳ぎ続けてた。 ちなみにクロールオンリー。
そんな程度の運動だったけど、友人の胸筋の形はずいぶんカッコよく見えた。
他には運動らしい運動はしておらず、間違いなく2年間の水泳の効果だと言っていた。
オレはと言えば、それから量も質も友人以上に泳ぎこんだけど、2年経ってもさっぱり
筋量が増える気配はなかった。 もちろん確実に痩せはしたけどね。
で、考えを変えて、筋トレも導入。 それから何年も経って今に至るが、ようやく最近多少の筋肉が乗ってきた。
イージーゲイナー、ハードゲイナーって言葉があるように、強度の低い運動でもわりと簡単に
筋量を増やせる人もいるのは間違いない。 友人のようにね。
一方、オレのようになかなか筋量の増えないタイプもいる。 日本人はオレのようなのが多い。
長くなったけど、参考の一つにしてください。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:03:36.28 ID:PsLDiGd+]
- あ、まで読んだ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:08:23.45 ID:4lHdP7ga]
- HGフォーまで読んだ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:35:02.06 ID:a6Rooc6z]
- 省13まで読んだ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:43:19.92 ID:Y9i2p80M]
- 体脂肪率10%切りましたとてもうれしいです(>.<)
毎週頑張った成果かな？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 14:48:29.84 ID:iTlDlFNL]
- 敢えて言おう「オマエには絶対ムリ」
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 14:51:27.20 ID:Z+E1NBBh]
- >>71が大切な事を言った！一行でまとめると、
速筋と遅筋の割合は先天的
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:53:06.03 ID:zyQg9TBk]
- 皆さんは体脂肪率どのくらいなんですか？
参考までにプールに行きだす前と後のをおしえてください＞＜
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 15:19:51.04 ID:DKmZaYVl]
- >>78
2months 23% -> 23%
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:26:37.71 ID:lHq/Cuux]
- 泳ぐ前に筋トレすりゃ体型的な目標はあっけなくクリアされるよ
その友人の2年分を半年くらいで余裕じゃね
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 20:55:43.22 ID:OJhT05Dd]
- 入江って北島とか松田とは全く体型が違うね。筋肉はあるけどすごい細くてすらりと
してる。モデルみたい。俺の理想的な体型だ。
入江は筋トレしないことで有名らしいし、やっぱ背泳ぎって体型良くなるんだね。
正直北島とか松田レベルの体型になっちゃうと、裸ではかっこいいかもしれないけど、
服着るといかつくなっちゃうから、あそこまでは筋肉つけたくないんだよね。
俺も入江のように背泳ぎひとすじでスレンダーボディーを目指すよ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 21:23:19.01 ID:eef/MmaX]
- >>81
なんで大して調べもせずに言い切れるんだ
ググレればすぐでるが今の体型は筋トレ後の体型だぞ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 21:25:15.73 ID:v+omrhZN]
- >>81
一日何千m泳ぐと思っているんだ。
オマエには無理だ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 21:27:40.16 ID:LT25VBvc]
- 俺もよく入江ににてるって言われるからあの体型目指すよ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 22:35:36.79 ID:WRmxndqP]
- 彼は１７８ｃｍ６４ｋｇか
うむむ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:36:20.24 ID:yXRA9G7Q]
- クロールで25mを12ストローク前後で泳ぐようにしてるけど、みんなは何ストロークくらいなんだ？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:44:41.50 ID:HjuzuuBq]
- 全然ダイエットには関係ないんだけど
プールで塩素浴びまくった後付属のシャワーで落とすぐらいしとけばこれが原因でハゲることはないよね？
デブな上にハゲとか泣ける｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 02:01:54.18 ID:lN93UP9J]
- >>86
クロールで25mを12ストローク前後ってスゴいよ。
俺は13～15ストローク。
右手から掻くから右手7回、左手6回だな。
のびがないと右手が8回になるよ。
>>87
スポーツクラブだから、すぐお風呂に入るようにしているよ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 02:06:04.51 ID:+PX/8GxT]
- 俺たぶん左右片方で10回以上ストロークしてると思う
だからバテるのか(´・ω・｀)
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 05:46:29.51 ID:Lyh2Te77]
- >>87
安心しろ運動しなくてもデブはハゲる生活送ってるから
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 08:20:47.46 ID:Oon+4Qpw]
- >>86
え？そんなに１かきで進めるの？
もしかして泳ぐの速い人？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 08:42:28.78 ID:H7r4UY92]
- 筋トレの話が出てるけど、スポーツ選手って筋トレに傾倒しだすと駄目になる傾向がある。
今回の世界水泳で惨敗した北島しかり、野球でも清原、金本、松井秀喜、松坂など筋トレで駄目になった選手の代表格。
結局そのスポーツに不必要な筋肉はつけるべきではないんだよね。体に余計な重りを付けるようなもの。
動きにキレやスピードがなくなり故障の原因にもなる。王貞治や落合博満は筋トレなど一切せず、
練習と言えばただ一心不乱にバットを振り続けるのみであった。
水泳の場合は筋肥大はウエイトや水の抵抗に直結するからかなり慎重にならなければならない。
入江はそのことを早くから分かっていて、頑なに筋トレを拒みながらもただひたすら
泳ぎこむことで限りなく水の抵抗を減らした流線型の肉体を手に入れなんども日本記録を更新してきた。
事実、入江の出現で今、水泳界のフィジカルトレーニングメソッドを根本から見直す動きが出てきている。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:04:11.11 ID:F+aDHcS1]
- 何言ってんだｗ
北島は計算された陸トレで大成功を収めた代表格だろうに。
二大会連続二冠を「駄目」と切り捨てる>>92は何者？
それに、入江も今は積極的に筋トレをやってるよ。
昔の野球選手・・・だけでなく多くのスポーツ選手には
そもそもフリーウェイトを使った筋トレという考えを持つ人は少なかった。
いても、神経系とのすり合わせが必要という発想をする人はほとんどいなかった。
>>92のような論調の人が、結局はスポーツ界の発展を阻害する。
・・・すまん、ここは痩せるスレだった・・・orz
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:12:22.05 ID:hnFOMzDn]
- まあ最初は痩せるためだけだったのにやってると水泳にちょっとハマってくるよね
俺もストレートプルとかググり始めたし
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:25:53.13 ID:ZO0umOaH]
- 中には7ストロークくらいで泳いでいる人もいたので気になった。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 12:05:31.92 ID:lN93UP9J]
- >>95
それって
右手が4かき左手が3かきだよな？
右手が7かき左手が7かきじゃないよな？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:10:56.97 ID:hnFOMzDn]
- 俺マジで右10かき左10かきぐらいで行ってるんだけどどうしたらいいの？
かく力が足りないってことなんだろうけど
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 12:11:08.56 ID:ASr0L20f]
- ７ストロークなんてネタだよ。
あとターンの巧拙で２ストローク程度は違うから比べるのはあまり意味がない。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:14:53.64 ID:Lyh2Te77]
- >>92
入江の事語ってるくせに最近のニュースすら見てないのはわかったｗ
デブは都合のいい脳内変換はホント得意だなｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:24:41.92 ID:ZS8zCkPX]
- 以下、「競泳選手は筋トレしない」はスルーでお願いします。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:36:08.41 ID:cBQ0zQwR]
- ここって水泳板？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:49:40.79 ID:F+aDHcS1]
- >>97
水泳の基礎を習ったことのない人ならそんなもんで標準だよ。
この前Eテレでやってた水泳指導の番組を理解して実践できたら
25ｍ/22秒/17カキくらいにはすぐなる。
20秒/16カキくらいができるようになったらもう十分に上級者。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:51:13.35 ID:hnFOMzDn]
- >>102
＞Eテレでやってた水泳指導の番組
ああそれ運良く見たわ
土曜日の奴な
神番組だった
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:52:38.58 ID:H7r4UY92]
- 入江が筋トレ始めたのなんて本当につい最近の話だよ？
それまでは一切筋トレなんかしないで、それこそBMI20切るかってような細い体で
何度も日本記録を更新してきた。
レーザーの水着の一件を見ても分かるように、競泳って競技は水着一枚で何秒も
タイムが変わってしまうくらいに水の抵抗に対して影響を受けやすいの。
レース前には体中の体毛を剃り上げるほどに繊細なわけよ。
入江と北島は身長は同じ178センチだが体重は8キロも違う。
入江は8キロの筋肉をつけることで得られるパワーよりも、8キロの筋肉が
もたらす水の抵抗というデメリットを重く見たわけだ。
で、入江の場合は頑なに筋トレを拒んできた過去がある。それで実際に結果も伴ってきた。
先ほども書いたが入江の登場によって日本水連のみならず、欧米の競泳界でも
フィジカルトレーニングメソッドに関してこれまでの常識が揺れているんだよね。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 13:36:43.87 ID:lN93UP9J]
- ↑と
にわか水泳オタクが言ってます！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 13:37:52.52 ID:Hr5Epzep]
- 筋トレ一切しなくても、水泳と食事制限だけで痩せることは充分可能
だけど、ダイエット板でなに語ってるんだ、この人わ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 13:54:26.11 ID:9U7vVrkD]
- 水泳も悪くないが、効果が出るまでに掛かる時間や手間は正直
自宅でビリーやジリアンやった方が遥かに短くて手軽に済むと思う。
あと、水泳で引き締まる身体は柔らかい筋肉だから、サボると
あっという間に元に戻るよ。
水泳は「泳ぐのが楽しい・好きだ」って気持ちが一番に無いと
続けるのは結構厳しいのでは？
今の時期はいいけど、秋冬の時期に突入しても続けている面子が
どれ程残るか・・・。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 14:04:52.55 ID:Lyh2Te77]
- >>104
だから語るなら最近の本人のインタビューや記事くらい見とけよと
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 14:14:05.94 ID:/yDUSx9j]
- 東京のジムって高い割にはプールないところ多いよね
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 14:25:40.48 ID:GLCXC7TR]
- 33歳のおばさんだけど、2000のクロールを45分って速いの？遅いの？
ヴァーム飲んでるし、カロリーも1200くらいで抑えてるのに、体脂肪が
全然減ってくれない
156㌢59.5㌔32%です
筋肉量は35㌔ってタニタさんは言ってます
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 14:32:29.88 ID:BBxsWBF8]
- >>110
速いんじゃないですか？重力を敵に回して浮力を味方につけたんですね 羨ましいです
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 15:09:59.16 ID:JMMxbXiJ]
- 左右合わせて7ストロークだった。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 15:19:47.08 ID:ASr0L20f]
- ７ストロークってどんな泳ぎ方だよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:22:53.26 ID:OcB803es]
- TIだと少ないストロークで泳げるよ
俺は、TI泳法だと25m10ストローク位で、普通泳法？は14ストローク位
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 16:46:47.71 ID:Lyh2Te77]
- >>110
早い遅い以前に始めてどれくらいですか？
また週どれくらいのペースでやってますか？
週１～２回で1時間もない運動量だとひと月やってもそんなに減らないですよ
あとダイエットは2週間からひと月みないと効果は目に見えないです
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 17:02:34.47 ID:MG+Zrqpp]
- >>114
TIってこいつかね？
ttp://tiswim.jp/
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 17:20:36.49 ID:5/iNnTKk]
- >>115
とりあえず週3かな？2月は68㌔で先月は52.5㌔だから、体重は落ちてるんだけど
体脂肪が一ヶ月で2%くらいしか落ちない
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:54:01.77 ID:Lyh2Te77]
- >>117
最初の状態からそのペースでひと月-2%って悪くないんでは？
毎日行ってるけど一番減った時でひと月体重-4ｋｇ、体脂肪-2%でしたよ
BMI20あたりからあんまり減らなくなったけど
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:55:22.82 ID:ISVqrH76]
- >>92
>>104
筋トレしないでもひたすら泳いでれば入江のような体型になれるってことで
理解してよろしいのか？マジレス頼む。
別に当方北島やフェルプスのようなガチムチになりたいわけではないので。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 19:02:44.00 ID:ISVqrH76]
- 女子のペレグリニの身長は入江と同じ178センチながら体重は入江より4キロも重いんだね。
と言っても68キロでモデル業もやってるらしいが。そう考えると入江はちょっと痩せすぎな気もする。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 19:09:26.93 ID:Oon+4Qpw]
- もう入江さんの話はいいよ～
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 19:27:26.82 ID:FlT7HbIa]
- 別にtiなんか習わんでも、ストローク減らすのなんて普通にできるようになる。
ti習ってないカナヅチから水泳歴3年のオレでも平で25mを4ストロークで泳げるときもあるし。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 19:28:28.24 ID:XgslwttC]
- >>119
ごちゃごちゃ言う前に、一日５０００メートル位毎日泳いでみれば？
そうすれば、よっぽど泳ぎこまない限りは
あんな体系にならないって分かるよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:05:08.61 ID:50OEIt4J]
- >>119
不可能と思っていい
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 20:35:15.29 ID:GLCXC7TR]
- >>118
ありがとう
とりあえずこのペースでやってみる。今は子供の夏休みでスイミングの時間を取るのが難しかったり
ある程度女なので生理のせいで難しいんだけど、スイミングは子供の頃にやっていて選手クラスまでなれた
唯一のスポーツだからやっぱり楽しい。競泳の世界には戻れなくても、綺麗なフォームで泳ぐのは気持ちいいな
今は世界水泳に夢中だ。北島康介に行ってしまいそうだよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 21:49:02.42 ID:hnFOMzDn]
- 俺が行ってる市民プールは5時以降になると保護者連れじゃないと子供いられなくなって超すくから
夏休み中でもその時間帯が安定だな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 22:05:24.64 ID:H7r4UY92]
- >>119
結論から言うと、なれます。あなたでも、誰でも。
ただし、１日3000mを週5回、これを9ヶ月続けて下さい。
均整のとれた、大体BMIにして19.5～20くらいの体型になれるでしょう。
しかしこれには一つ条件がある。それは、
背泳ぎで泳いで下さい。
これは水泳で美しいプロポーションを作るうえでの絶対条件です。
クロールや平泳ぎで3000mを9ヶ月続けると、へそから上半身(首にまで)にいびつに筋肉が
ついてしまいます。肩が盛り上がったり首が太くなったりやたら胸が厚くなったりするので気をつけて。
全身ガチムチの筋肉マンになりたいのなら、それに加えて腹筋と下半身の筋トレをして下さい。
入江みたいなスレンダーボディが欲しいなら背泳ぎオンリーで大丈夫です。健闘を祈ります。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 22:11:29.59 ID:FvA2mbuT]
- >>71
筋肉の生成のため、たんぱく質を十分とってますか。
栄養が足らないと、運動だけでは筋肉は増えないよ。
カロリーが心配なら、プロテインパウダーを水に溶かして飲むと、
筋肉がより速くつくよ。
口から摂取したんぱく質を体のどこに回したらいいか、
体内で自動的に判断して分配している。
筋肉を育てるのも果物を育てる時に肥料を与えるのと同じで、
摂取するたんぱく質の絶対量を増やすことが大事だよ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:45:02.01 ID:ylRg85TE]
- >>63 やっぱりそうですよね！ありがとうございます。
めんどくさがらずにちゃんとしたメイク落とし持って行くようにします。
せっかくモチベーションあげていざ水泳始めようと思ったら生理始まるタイミングの悪さ…はあ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 00:36:19.47 ID:Fc8bIa/r]
- >>127
わかったからプール行けよデブｗ
だんだん宗教じみた物言いになってて気持ち悪い
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 07:23:49.14 ID:/9Nbtfyb]
- >>127
3000程度でなるわけねえだろ、カナヅチがwww
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 07:38:13.67 ID:J7WUPD8+]
- >>130
>>131
やる気になってる人の足を引っ張るデブきもい。
ダイエット板て全般的にこういう奴多いよな。
せっかくやる気になる人が出てきて、それアドバイスしたり励ましたりするレス
がつくと必ず「無理」とか「そんなんで痩せるわけねーだろデブｗ」とか否定的な
言葉を浴びせかけてやる気をそぐ。
まぁ自分が努力もしないでデブのままでいる現状に悶々としながら他人がデブを卒業
していくのが耐えられないんだろうね。デブって本当に性根から腐ってるわ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 08:16:55.12 ID:qjKdDD/E]
- >>132
禿げ上がるほど同意。デブの劣等感とか自己嫌悪、被害妄想はハンパねーからな。
必死で這い上がろうと努力する人の足を引っ張る負の怨念は悪霊じみていて本気で気持ち悪い。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 08:33:46.63 ID:3zmoDijA]
- 痩せますか？ならともかく入江同様の体型になれますか？
に対する返答なんだから、「なるわけない」で正しい答えだろ。
背泳ぎすれば腹回りがみるみる痩せますとか、最近、適当な
こと書いて初心者だまそうとするヤツ大杉だろ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 08:55:06.94 ID:5+Ga+4CG]
- 入江のメニュー知ってるのか？
素人がそのメニューこなせるのか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 09:45:32.24 ID:27OXAwEm]
- お前らピザ同士もっと仲良くしろよ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 09:57:51.13 ID:Fc8bIa/r]
- >>132>>133はID:H7r4UY92の自演か
>>81-120のくだりを見てないんだろ
最近のバタフライや背泳ぎ、水泳選手の体型の話って
ネットで聞きかじった事を誇張したり事実の一部を曲げてさも当然のように語る奴が多いし
そのわりに回答は抽象的だから実際プールに行ってる奴かどうかすら怪しい
実際行ってる奴は自分を基準にする場合が多いから
1日の泳量とかタイム、ストローク、体重や体脂肪とか質問や回答の数値が具体的
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 10:23:03.11 ID:wQxLWnd/]
- 前のスレから始まった「背泳ぎ教」の教祖は>>127だったのか！
こんなヤツの情報なんて信用できんわｗ
ネタ提供もいい加減な所でやめて欲しいぞ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 10:39:41.26 ID:qIpinv08]
- 背泳ぎだけで痩せたヲレに謝れ >127
学生時代たいした運動もしてなかったから、
肩幅なくて頭でっかちなガリガリ君になったわ。入江と大違い
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 11:53:07.87 ID:zJMj5Yao]
- >>127は、幼少時に強制的にスイミングクラブに通っていた口だなｗ
中学～高校入学時に退会。
大人になっても子供時代の泳ぎ方から抜けられない。
遅いくせにプライドだけは高い。
まさに小西ｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 12:23:51.79 ID:5+Ga+4CG]
- いやカナヅチでしょ。
言っていることトンチンカンだもん。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:31:47.73 ID:PwU7XTEQ]
- 屋内プール行きたいんだけど、入会とか無しにいきなり市民プールに行って泳いだり出来ますか？
みなさん水着はどうしてるんでしょうか？
女性はスク水着るんですか？
男女別なところはないのかな・・
水泳ダイエットに興味深々なので良ければ教えてください♪
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:37:31.67 ID:8OcSMnvf]
- >>142
一応、その自治体の住民や勤務している人なら利用できる。
実際にはチェックしない。
水着は着てます。
男なので男性用を着ています。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:37:49.58 ID:3zmoDijA]
- >>142
テンプレ嫁
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:03:53.31 ID:PwU7XTEQ]
- ありがとうございます！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:49:11.27 ID:1ywy4QJr]
- スポーツアパレルもアパレルらしく次々と新デザイン出して古いのを古くしてくる。
男女ともモモ丈のやつが主流だね。腕まで隠したければうえから羽織れるやつもある。
あとキャップは必須
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:57:19.69 ID:wQxLWnd/]
- ネットではかなり有名な某選手のサイトだが、初心者、初級者の人が水着を選ぶ際の
参考にはなるでしょう。
ttp://www.page.sannet.ne.jp/yamato99/beginner/beginner_5.html
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:57:21.68 ID:1ywy4QJr]
- 45♂週4で2ヶ月、筋トレ＆有酸素でスイムしてるけど、この歳でも伸びるもんだね。
連続クロールは50ｍまで、40分泳いだら疲労困憊しかも歩行者並みの遅さ
→徐々に連続クロール距離を伸ばし1000ｍ達成
→休日8000ｍ/4時間（現在）
→平泳ぎがうまくなりたい（今後の目標）
通い始めたときに居たフジツボ軍は今もフジツボ軍です。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:04:01.15 ID:u1SsC2dI]
- さすがに8000ｍも泳ぎ続けられるってかなりの適正があったんだよ
しかも週4でたった2ヶ月でしょ
化け物扱いされてると思うｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:23:29.41 ID:1ywy4QJr]
- >>149
書き忘れてました。1000mごとに上がって水分、糖分とBCAA補給してます。
実はこのBCAAと糖分がミソで、摂取しだしたら飛躍的に持久力がつきました。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 17:34:19.01 ID:riALLdvJ]
- >>150
BCAAは確かにきくよね。
ある瞬間に身体が軽くなるのを感じる。今日も45分2000ｍのクロール
しかできなかったけど、楽しく泳げた。
夏休みが終わったらもっと泳げるのに～
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 17:51:37.05 ID:u1SsC2dI]
- 俺もBCAAと粉飴（マルトデキストリン）補給してるよ
若干回復力が上がった気がするｗ
長時間ジムにいると水だけじゃ体力もたないんだよね
年いくと特にｗ
しかし1000ｍを8回でも精神的にやれる気がしないｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:06:27.71 ID:1ywy4QJr]
- あ、ダイエット板のみなさんもお詳しいですね。
自分はウ板寄りなのでBCAA、マルト、それにクレアチンも摂ってますｗ
これが全部効果抜群でしかもクリーン。今のスポーツ栄養学ってすごいですね。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 21:29:40.40 ID:/9Nbtfyb]
- ジーンズのウェストサイズが31インチ⇒29インチになった。
目標は28インチがすっきりと穿けるようになること。
- 155 名前：ウルトラソウル ◆QkRJTXcpFI mailto:sage [2011/07/29(金) 21:54:38.24 ID:FTH+yUky]
- ウエストが39オーバーですが、水着を買いに行きたいのですが、、、
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 22:08:26.76 ID:zJMj5Yao]
- >>154
ナカーマ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 22:51:31.23 ID:SzqiSAn+]
- 30歳♂で170㎝、70kgだったけど、週5で2000mやったら2週間で現在58kgになった。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 22:53:50.73 ID:aKQWo2Bh]
- それはガンですね
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:05:45.19 ID:u1SsC2dI]
- >>157
消費カロリー的には6000kcal前後だろうだからその落ち方は異常
よっぽど食事制限してがんばったとか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:07:51.58 ID:Fc8bIa/r]
- >>157
飯抜くくらいでやったかネタかどっちかだろうなぁ
普通1日たった2000程度で2週間-10kgとか絶対無理だと思うんだけど
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 23:10:00.66 ID:zJMj5Yao]
- >>157
ビョーキ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 10:09:40.03 ID:biOOypNO]
- 背泳ぎの教祖小西逃走ｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 10:56:02.73 ID:xupg+r/0]
- あ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 10:59:07.47 ID:xupg+r/0]
- >>157
俺は20後半で170cm70kgと似たようなスペックだけど
週5で3km泳いで軽く食事制限までしたのに2週間で68kgになっただけだ…
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:59:21.40 ID:FM+wZdOz]
- >>164
順調そのものじゃないか
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:27:54.34 ID:xEobLbV3]
- >>164
キミがつい気にしてしまったｶｷｺの人物は14日間で12ｋｇもの体重を落としたって事だよね。
その間、2000ｍ/日を10回泳いだようだ。 2000ｍなんてちょっと慣れた人なら1時間で泳げる距離だ。
50ｍ泳ぐのに休憩タイムを入れて3分かかったとしても、120分＝2時間で済む。
多く見積もって2時間泳いだとしても、その間に消費できるエネルギーはこれまた多く見積もって2000ｋcalだ。
つまり、彼は10回の水泳で20000ｋcalの熱量を消費できた事になるが、それを脂肪の重さに換算すると
およそ3ｋｇ分となる。
おや？ -12ｋｇを達成したはずなのに全然足りないね。
なるほど、厳しい食事制限もしたんだな。体重70ｋｇから58ｋｇにスムーズに落とせたようだから、平均すると64ｋｇ。
普通程度に生活していれば彼のスペックからするとざっと2500ｋcalくらいは日々使っている事になる
（基礎代謝含む）ので、水とビタミン剤だけで2週間過ごしたとして計35000ｋcal。
水泳分と生活代謝分を足すと・・・55000ｋcal。 これを脂肪の重さに換算すると・・・7.9ｋｇ
おやおや、メシも食わずに2週間がんばって、しかもかなりの運動もしたのに12ｋｇにはまだ4ｋｇも足りないじゃない。
一体どういう事なんだろうねえ？ 実際にはそれなりに食べてるんだろうにね。末期ガンだったとしても無理だよね。
ぜひその辺のあり得ないとしか思えない秘密を彼には明かして欲しいもんだよね。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:28:17.38 ID:yw95jDkD]
- >>132>>133はどうも>>127の自演臭いｗ
他スレから ※IDに注目
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 12:46:49.45 ID:qjKdDD/E
今やってる世界水泳で銅メダル取った男子の入江という選手。
178センチで体重64kgだぜ？BMI20。すげー細くてきれいな体型。
ちなみにこの選手は筋トレは一切しない。水泳だけであの美しいプロポーションを作り上げた。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 15:06:42.93 ID:qUAzpq6j
入江記事
・・・これまであまり行わなかった筋トレに積極的に取り組んだ・・・
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 18:42:57.41 ID:J7WUPD8+
>>138
入江が練習メニューに筋トレを取り入れたのは今季に入ってから。
それまでは一切の筋トレを頑なに拒んでひたすら泳ぐことのみを続けた。
それで実際結果も出してきた。BMI20を切るような、競泳選手とは思えないほど
細い体で日本記録を次々と更新。
つい最近になって筋トレを始めたのも決して筋肉増強によるパワーを求めたのではなく、
あくまでも神経系と筋肉、関節などの連係動作の確認や、背泳における筋肉の稼動域
を確認することが目的。実際今回の世界大会でも入江のウエイトはそれまでと変わっていない。
フェルプスやロクテ、北島なんかは陸上での筋トレによる筋肉の増強を重視したパワーの泳ぎ。
一方、入江は極限まで不要な筋肉を削り水の抵抗を減らしストロークをスムーズにした省エネの泳ぎ。
実際、入江の登場で、これまで陸上での筋トレは必須だとされてきた水泳界のフィジィカルトレーニング
メソッドを根本から見直す動きも出てきている。
- 168 名前：sage [2011/07/30(土) 13:43:02.36 ID:NJ9XdTSK]
- 週3～4で1500ｍ/40分泳いでます。
ふくらはぎ痩せしたいけど難しいかな・・。
食事制限全くなしで、4月～現在-2kg。25歳♀です。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 13:48:09.00 ID:u2KiDET7]
- >>167
糞ワロタｗｗｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:58:02.98 ID:oLvgEU9/]
- >>166
157 あり得ねーと思ったけど
そうやって計算すると、汗や便、浮腫などが出て-３kg
過激な絶食で筋肉減-1kg
と、するとぴったし-12kgだな。
よくやるわ。尊敬するわ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 15:44:32.38 ID:biOOypNO]
- 12キロを1.2キロに訂正すれば全てが納得。
まぁ～、小西は逃亡したから真実は闇のなか…。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:10:17.02 ID:1Hh4dbid]
- みんな長い距離泳ぐんですね。俺なんか30分～４５分かけて
100ｍを５回～７回ぐらい泳いだらもうヘトヘト。100ｍごとに上がって
２～３分休息してる。先月始めたばかりの頃は３回でダウンしてた。
とりあえずここ２週間は週2000ｍを目標に泳いでますが、体重は
73～74ｋｇの範囲であまり変わらない。（38歳男、身長170）
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:19:17.29 ID:OKG16X2O]
- 週2000mは少なすぎるわ
俺もペース的には同じくらいだけど二時間かけてるから2000は一回通うだけでいける
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:10:05.91 ID:IHsZHr08]
- 100mごとに上がるのやめて、息整うまでウォーキングしたらいいんじゃない？
距離泳げなくても、今より多少はカロリー消費もいいと思うよ。
私は1時間で1km～1.5km泳ぐけどしんどくなったらウォーキングにして息整えてまた泳いでるよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:13:21.53 ID:kOCuJokC]
- >>172
>>148-153参考で徐々に伸ばせるよ
自分が泳法的につかんだのは
・歩くがごとく遅く泳ぐ（ストロークが速すぎないですか）
・水中で十分に息を吐いて息継ぎでたくさん吸う（そうしないと時間的に間に合わない）
・クロールでキックは燃費効率悪いので姿勢制御以外停止
以上3点は簡単で実行すればだんだん伸ばせるよ
あとは泳法サイト見て研究してね
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:25:21.38 ID:OKG16X2O]
- BCAAとか摂取してまで泳ぎたくないｗ
てか糖分摂取したら太るんじゃねーの
俺たちの目的は距離伸ばすことじゃなくて痩せることだろｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:30:27.94 ID:8VR/sq2P]
- >>174
ウォーキングのしかた教えてください
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:49:10.64 ID:4tYvO+eg]
- 泳いでただ疲れるのと、カロリーを消費するのはぜんぜん別モノ。
糖分でも何でもとって延々泳いで、結果痩せたなら、それで正解。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:51:15.18 ID:/wbWONLj]
- オレは4ヶ月かかって
69Kg 28%⇒59Kg 18%
あと4Kg
- 180 名前：172 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:57:45.57 ID:1Hh4dbid]
- たくさんのレスありがとうございます。とりあえず
70ｋｇ切るのを目標にがんばりたいと思います。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:09:43.26 ID:IF/RHsac]
- >>177
自分は自己流で、平泳ぎの形で腕を動かして大幅歩きでやってるけど、見てるとみんな様々だよー。腕を頭の後ろにあげて歩いてる人もいれば、腕を振ってる人、普通に歩いてる人…プールで見てみればいいと思う。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:15:07.16 ID:PSR6wGhX]
- >>168
ふくらはぎといよりすね周りではないでしょうか？
女性で足の指を上げながら歩いたり変な癖が付いてる人は
変なとこに筋肉が付いて太りやすいと聞きました
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:38:17.15 ID:SAzu4FqK]
- 女子はどうやっても筋肉はつかないから安心してね
男子でも山ほど努力してちょっぴりしかつかないんだよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:41:00.25 ID:1YoG4Npg]
- >>182
歩き方悪いのかな…
ししゃものところ？も筋肉もあるけど、肉もつまめる。
一生懸命バタ足してるんだけどな…
お尻、太ももはラインがかなり変わったのに忌々しいふくらはぎ…
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:55:03.45 ID:Bq8N5csf]
- 5年ぶりくらいにプール入って泳いできたけど、思ったより泳げたな…
しかしやっぱりスピードは出ないしクロールなんかやったら苦しいくらい息上がるしw
平泳ぎでひたすら泳いで1時間半くらいで2000mくらい？
途中クロールとかやったりしてたけど。
平泳ぎ意外と疲れないなーなんて思いながら泳いでたけど、プールからあがったらまっすぐ歩けなくて笑えたw
意外と負担かかってるものですね…
バイトがある日は時間あわなくて行けないから、週2～3くらいで通えたらいいなあ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:09:45.58 ID:JhRuMdtL]
- ダイエットのためなら苦しいけどクロールやったほうがいいよ
平泳ぎと結構消費カロリー違うからね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 02:29:05.16 ID:hduUAe73]
- ってか、よく何時間も泳ぐよな？
俺はそんなに時間取れないし、さっさと泳いで寝たいよ…
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 12:37:02.30 ID:n8gYsZoH]
- たしかに週末ならともかく平日の会社帰りに２時間はムリだな。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:27:36.71 ID:9PhYm4Hh]
- 大雨後の断水でプールが休みだった。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:24:43.95 ID:fWwvTkQ5]
- 背泳ぎがおなかのデッパリをなくすんだっけ・・？
ウォーキング（小走り）でも腹の肉減るんだっけ？
腰回りをどうにかしたい（>＿<）
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:35:31.75 ID:ryHH3g7D]
- とにかくおっぱいを小さくしたいんだけど何泳ぎがいいのかな？
あ、私は男です・・・(///)
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:56:05.75 ID:ngtTK4Lz]
- 腰をひねりながらのデューク歩きが効くよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 23:59:27.73 ID:J/ep2YWA]
- ちくびに毛が生えてるからプールいけません。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 00:01:23.90 ID:g66w+3dS]
- 気にしないでよろし
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:03:35.26 ID:coiin+92]
- まずは筋トレで胸筋鍛えたら？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:08:08.26 ID:Th8oEYea]
- 部分痩せなんてファンタジーみたいなもんだって事をテンプラに載せる必要があると思う。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 09:12:01.23 ID:WjgCIzIj]
- プールに行くのは15年プリぐらいになるので、モッコリ・モッキュイーーのいわゆるＶパンしか持っていません。
今の時代、これを着用して行くのは笑い者にされますか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:42:05.65 ID:L6YLqrUh]
- うちのプールにそういう人いるよ。
はじめそれで行ってみなさんの見たらいい。
スポーツ店での主力商品がプールでも主力。ひざ上丈スパッツが多い
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:03:57.88 ID:YyXAMbe9]
- 昔泳いでたとかそういう上手い人に多いね
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:52:17.89 ID:Tpm5dhRD]
- さて８月、避暑目的や世界水泳に感化された、にわか連中は無視して
せっせと泳いで痩せますか。月始めは混むんだよな～
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:13:58.87 ID:nW34uaOZ]
- テンプレ見ましたが、持っていくものの中に、ドリンク系は皆さん持っていきますか？
合間合間に飲んだりしています？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:25:54.52 ID:Th8oEYea]
- >>201
オレがいつも利用する公共プールはドリンク持込OKなので、
遠慮なくちょこちょこ飲むけど、持込禁止ってトコもあるから確認しないとね。
オレはきちんと水分やミネラルを補給しないとすぐ脚が攣るから助かってるよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:03:08.74 ID:3lnivSFf]
- >>201
水道水を1時間おきに適量。泳ぐのは最大2時間までと決めてる。
心拍数は130～140で。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:27:47.99 ID:fzHaCYHl]
- >>127
これは本当なの??
3000メートルを週５日と言うのは途方もない距離だし、これができればイヤでも痩せるとは思うけど。
それと、背泳ぎが均整のとれたボディラインを作るメカニズムが分からないのだ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 17:53:57.06 ID:QrS9HZ1E]
- 週1で2キロ泳いでるけどめちゃくちゃ筋肉ついたよ。
もともと筋肉つきやすい体質だからかもしれないけど。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:56:35.09 ID:Th8oEYea]
- >>204
分からなくて当然。
だってヤツの頭の中だけでの話だものｗ
>>205がもし本当でもそれは彼の体質がある意味特異だからだよ。
特殊な例と考えていい。
とは言え、泳法に関係なく3000ｍ/日を週5で泳げば、
半年後には確かにずいぶん違う体格になれてると思うよ。
泳ぎ慣れすれば分かると思うが、実はそんなに途方もない距離ってわけでもない。
しかしこれには一つ条件がある。それは、
きちんと自分に合った正しいペースを把握して実践すること。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 20:01:04.61 ID:P/mJ93mE]
- 駄目だ…
昔は１５００メートル連続で普通に泳いでたのに今日、数年ぶりに泳いだら連続で５０メートル泳いだだけで左腕が疲労で動かなくなって心臓バクバクなんだが…
まぁ、その頃より体重４０キロも増えて１００キロ超あるしｗ
まだ運動するには体重が重すぎるんかなぁ？
どうすりゃいいんだ？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 20:18:59.96 ID:9BNFAK1+]
- 水中ウオーキングから始めるのはどうかな
その体重で普通に運動するとかなり関節に負担かかるんじゃないかと
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:36:33.93 ID:xatG53QA]
- 155cm 48.5kg 一向に減らない！ （泣
せめて45ぐらいには戻したい。
鬱で薬漬けｗだった時は何も運動しないでも41kgだったのに・・・
又鬱病になりたい・・
毎日死ぬことばっか考えてた日々 あーあーあー
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:46:22.50 ID:qpDHJfj7]
- 構ってちゃんはどこのスレでもうざがられるってわかんないのかな
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:03:33.39 ID:mh1CLz9A]
- >>206
>これには一つ条件がある
どっかで見たよ、この書き方
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 01:07:02.39 ID:wirMkXFI]
- ドリンク系は牛乳かな。上がったあと飲んでる。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 02:24:59.63 ID:Doyo+tUk]
- うちの街のプールには惣菜・菓子パンの自販機があって、
前は「炭水化物補給」とか言ってコーラと一緒に何か買って食べてたけど
今は華麗にスルーできるようになった。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 04:57:34.70 ID:yEwsQ2xH]
- >>206
↑
背泳ぎ迷人小西出現ｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 07:22:58.19 ID:BenricWw]
- >>211
精一杯皮肉を効かせてヤツをパロッたつもりなので
気づいてくれた事はとてもありがたいのだがｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 07:30:50.76 ID:UUjsrnaj]
- >>204
＞背泳ぎが均整のとれたボディラインを作るメカニズム
まず背泳ぎは姿勢が良くなる。泳いでみれば体感できると思うが背筋と首の後ろが
ピンとのびる。バランスの良い体幹が知らず知らずのうちに出来上がる。
あと、他の泳法では鍛えることが難しい腹筋を重点的に鍛えられるのが背泳ぎの最も
素晴らしいところである。布団の上に仰向けに寝転んでごらんなさい。そして両足をピンと
伸ばしたままお尻を支点にして地面から10cmほど浮かしてごらんなさい。多分30秒くらいで
腹筋がプルプルしてきてギブアップしてしまうでしょう。陸上部でも良くやる腹筋のトレーニング
です。実は背泳ぎは泳いでいる間中、この運動をやっているようなものなのです。
下半身は絶えずバタ足をしていないと沈んでしまって泳いでいられません。足をピンと伸ばした状態
で両足を交互に天井に向かって蹴り上げる。この動作こそが効果的な腹筋運動になっているのです。
この運動によって下腹部の脂肪が取れ筋肉に変わります。
。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 07:31:59.28 ID:UUjsrnaj]
- 続き
さらに背泳ぎはバランス感覚が要求される泳ぎでもあります。これも実際に泳いでもらえれば実感できますが、
右腕、左腕で水をかくたびに体は左右に傾き揺れます。このとき、体を常に上向きに保とうとわき腹の筋肉が
使われます。これがいわゆる背泳ぎのツイスト運動効果です。なかなか鍛えることが難しく、ダイエットでも
たいてい最後まで残ってしまうのがわき腹の贅肉なのですが、このツイスト運動によって驚くほど綺麗に締まってきます。
さらに背泳ぎにはローリング運動効果というものがあります。
水の上に一本の丸太が浮いているのを想像してください。それをそっと手で押してやると、丸太は素直に真っ直ぐには
進んでくれません。右に左にゆらゆら揺れながら進んでゆくでしょう。
このときの丸太が言わば私たちの体幹です。進もうとすると左右にゆらゆら揺れる体幹を、体中の適所適所の筋肉を無意識に
使って真っ直ぐに修正して泳いでゆくのが背泳ぎなのです。このローリング運動では腹筋だけでなく、ふくらはぎや太ももの筋肉、
首筋、背筋、胸筋、腕筋と、ほとんど体全体の筋肉をバランス良く使います。
以上が背泳ぎが均整の取れたボディラインを作り上げるメカニズムなのです。
世界水泳を見ていた方なら納得してもらえると思いますが、水泳の入江選手と北島選手の体つきは全く違います。
二人とも身長は178cmと同じですが、体重は北島選手の方がなんと8kgも重いのです。
背泳ぎに特化するとスレンダーボディになるという好例と言えるでしょう。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 08:19:04.95 ID:mNG0fvVU]
- また湧いて出てきた
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 08:26:07.45 ID:WXpzbJqu]
- >>216
>>217
すごく理論的かつ実証的で分かりやすい説明だった。禿げ上がるほど納得した。
かく言う俺も背泳ぎ派。一年前から水泳によるダイエットを始めたが、
半年続けて体重は8kg落ちて標準体重を下回るまでになった。減量的には大成功だった。
しかし体型は美しいとは言えなかった。専らクロールで泳いでいたのだが、
肩とか背中にはやたら筋肉がついて盛り上がっているのだが、
いかんせん腹周りの肉が取れない。ぶよぶよだった。そして2ヶ月ほど前にこのスレで
背泳ぎが体型が良くなるという書き込みを見て半信半疑で2ヶ月背泳ぎを続けてみた。
結果、体重は－1kgとほとんど減らなかったが、腹周りの贅肉は見事に消滅。
ウエスト－9cmを達成した。ベルト穴4つ縮まった。
泳法によってこれだけ脂肪の減り方、筋肉の付き方に差があるとは驚きだったが、
>>216>>217の説明を聞いて納得した。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 08:32:00.82 ID:yEwsQ2xH]
- なるほど納得
>>216-217＝>>219
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 08:47:04.46 ID:0EilhFtA]
- なんてわかりやすい自演なんだ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 09:05:25.46 ID:BenricWw]
- 自演もこんだけできると空恐ろしいぞｗ
一生懸命調べたんだろうが、エキササイズについて根本的な部分を勘違いしてるから説得力もないし
理論的でもない事を分からずに力説していて、痛々しくてもう気の毒になってきた。
しかし、なぜここまで固執するのかワカラン。 文章を読めば大して泳ぎも得意じゃなさそうなのになあ。
>北島選手の方がなんと8kgも重いのです。
ではコーヒーを吹きかけたぞｗｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 10:18:18.91 ID:ao95/ez+]
- 必ず長文で背泳ぎについて語るからわかりやすいなｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 11:26:13.32 ID:5794ZqSn]
- 背泳ぎが体型がよくなるって言い出したのって２ヶ月も
前じゃないだろｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 12:27:01.47 ID:0EilhFtA]
- たぶん泳げないヤツなんだろうな。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:47:33.12 ID:wirMkXFI]
- 背泳ぎができないってところまで読んだ。あとは知らん。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 15:04:28.90 ID:QWtgPWSy]
- >>202>>203
ありがとうございます！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:12:34.06 ID:XcABIBZN]
- 恐らく、息継ぎが満足に出来ないんだろうなｗ
仕方なく背泳ぎｗ
ん？クラゲｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:51:50.08 ID:Re/SnLli]
- ダイエットとかリフレッシュ目的で水泳やってみようかと思うんだけど
最初に４泳法マスターすべきですか？
それともクロールだけでもおｋかな？
ジム行ってる友達の話ではマスターズ狙ってそうなオジサマを除くと
９割ぐらいはクロールで泳いでるって聞いたんだけど
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:02:29.00 ID:LNv4Qer6]
- >>229
お好みのままに。あなたの意思は尊重されます。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:05:22.61 ID:m00hmzzD]
- でも実際、入江はすげーよ。178の64kgだぜ？
筋トレする前は62kgのガリガリな体で日本記録連発してたし。
筋トレしなくても水泳だけでスリムで強靭な肉体を手にすることができるという
稀有なモデルケースだ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:30:20.13 ID:cxiwqseP]
- 歩く人が多いせいか泳いでいると行きと戻りの速さが全然違う。しかも流れがかなりあるし。まぁ大人1人150円だから仕方ないかもな。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 18:32:04.97 ID:VVR+6Asx]
- >>216->>217
なんでこんなに叩かれてるのか不思議なくらい、もっともなこと言ってると思うがな。
直後に賛同のレスが付いて自演の疑いをかけられたからか？
俺に言わせてもらえば実に分かりやすく理論的に背泳ぎの効能を述べていると思う。
腹筋、ツイスト運動、ローリング運動は確かに背泳ぎで顕著に効果が現れる。
またあまりここで持ち上げたレスつけると俺まで自演の疑いをかけられてしまいそうだから
ほどほどにしておくが、入江の体型見たら一目瞭然だわな。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:38:43.47 ID:LNv4Qer6]
- 「なんか臭いな」
「オレ屁こいてないよ！オレじゃないよ！オレちがう！ちがう！」
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:58:04.99 ID:crsj0PYg]
- 痩せてるのは抵抗が少なくなるから、それはそれで武器になるでぶな。
競泳の話は終わりにするでぶよ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 19:11:33.04 ID:AQHzJFCY]
- >>233
オマエ馬鹿だろwww
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 19:28:18.05 ID:AQHzJFCY]
- 古賀淳也も日本を代表するトップスイマーだわな。
181cmで74Kg。
ちなみにこいつも筋トレはしないらしい。
筋トレしないとは言ってもバケツ引っ張ったり、ゴムチューブ引っ張ったり
ゲロゲロになるまで追い込んでいるけどな。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:43:50.27 ID:m00hmzzD]
- 体毛剃るだけでタイムが0.01秒変わると言われるほど抵抗に左右される競技だからな。
ガチムチになって水の抵抗受けまくりだけど、その分パワーで圧倒するロクテと
泳ぐのに不要な筋肉は徹底的に削ぎ落として水の抵抗を極限まで抑えた入江の
対決は興味深かった。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:59:40.66 ID:qaglAgTG]
- 入江のボロ負けで終わったけどな
1秒以上も差つけられたから今まで以上に筋トレに励むんじゃね～の
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:02:04.85 ID:Y5pA/6fr]
- >>209
私はどうしたらいいんでしょうか（泣
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 20:59:47.50 ID:XcABIBZN]
- 入江、チンゲ剃れｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:13:26.44 ID:9RcFlnPH]
- ちょっと部活やったことある奴ならスイムのみだろうが筋トレを加えようが
全国や世界レベルの体型を目指すのにどんだけ鍛えこまなきゃいけないのか
ちょっと位想像できると思うが
それすら想像できないって時点でかなづちかピザデブなんだろ
かわいそ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:18:09.84 ID:S6glqIQt]
- 昨日の>>207だが、今日は２５０メートルまで連続で泳げる様になったし、心臓のバクバクも昨日より穏やかになった
たった１日で体が適応してきたという事か？
このまま、どんどん泳げる距離を伸ばしていけばいいかな？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:50:19.62 ID:cxiwqseP]
- 日に3000m泳いでいるけど、最初の300～500mまでがきつい。変な力が入っているのかしらんが。息継ぎも乱れてるし、ペースも遅い。それ過ぎると安定してくるし、ペースも上がってくる。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:13:22.20 ID:WFZ56Ncx]
- >>243
じき心肺のサビが落ちるようにスムーズになる。
それとフォームが慣れる、必要筋肉が強くなる。
要はなまりまくってた身体が水泳に適応してくるってことで。あと
しんどい→とまる から しんどい→とまらず回復→しんどい つまり
急→止休→急→止休 ではなく 急→緩→急→緩 とノンストップでいくと
インターバルトレーニングになってイイ事ずくめ。
最初から脂肪燃焼、ゆったり有酸素運動の数倍の消費、トレ停止後数時間も脂肪燃焼継続
ソースはアイアンマン
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 02:01:19.75 ID:o/fh/mFd]
- >>242同意
ちなみに1500の宮本は一日に16000m、月500km泳ぐらしい。
月500km走るのも大変なのにな。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 02:30:02.03 ID:N44PVMfT]
- >>222
エキササイズ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:30:25.69 ID:VwyDUhFW]
- >>242
体力はともかく体型なら入江みたいなヒョロガリなら今の時期江ノ島あたり行けばたくさんいるよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:55:15.85 ID:s84FOvex]
- 24歳男身長165体重87キロの超ピザです、先輩方に質問があります。
週3日通って3000mずつ泳いでるんですが、特にお腹周りをすっきりさせるのにはクロールのみで3000と、クロール1500背泳ぎ1500と、背泳ぎのみで3000ならどれが良いのでしょうか？
どなたか御教授下さい。お願いします。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:57:40.74 ID:xK/2+fMm]
- >>249
背泳ぎのみらしいよ
でもそれくらい太ってたらもはやどこでもいいから
とにかく脂肪落としてったほうがいいと思う
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 07:07:50.61 ID:o/fh/mFd]
- >>249大差なし
本当に『特にお腹周りをすっきりさせるのには』
キックだけで3000m
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 07:11:28.50 ID:ECBNvrG/]
- >>248
体力の話は誰もしてない
ヒョロガリ？細マッチョと間違えた？
江ノ島行くだけで入江体型になれると思ってる？
人の話聞かない、日本語知らない、思い込み激しいの3点セットはなかなかいないぞ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 07:28:20.20 ID:s84FOvex]
- レスありがとうございます！
>>250ある程度体重を落としてから背泳ぎ等にシフトしていこうと思います。
>>251
大差無いとは･･･。貴重なアドバイスをありがとうございます。
11月迄に必死こいて痩せるぞー！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:26:02.90 ID:3+MoxVMg]
- >>245
どうもありがとう。
あと、泳ぐ前に自重で筋トレもしてるんだが腕が筋肉痛過ぎて泳ぐのを阻害してるのかも知れん…
やっぱり、こんなに超体重な場合はある程度、絞ってから筋トレ始めた方がいいんかな？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:27:03.82 ID:T0zU4i7i]
- >>233
背泳ぎではミゾオチ辺りをほんの少しひっこめるフォームが基本と言われているので、
たしかにそれを維持しようと思うと、腹直筋を常にある程度収縮させておかなければならない。
しかし、まず第一に、クロールでも背泳ぎの場合と同程度に腹筋に力を込め続けておくべきなのよね。
それができていないと左右にぶれてしまい、抵抗が増えてしまう。
第二に、ツイスト？ローリング？またはローテーション？ それらの動作をクロールではしないと思っているの？
ツイスト動作に関してはクロールの方が背泳ぎよりもずっと意識するのが簡単なんだよね。
キックとのタイミングを合わせやすいからね。 キミ、背泳ぎでカキとキックの同調が完璧にできてる？
できてるなら背泳ぎでもクロールと同程度にツイスト動作ができてると言っていいが、
こう申し上げてはなんだけど、キミのｶｷｺからはそこまでのレベルに達してるとは思えないのよ。
もし、背泳ぎの方が自分に合っていると思うならそれでいい。 背泳ぎで突き進めば？
しかし、自分の思い込みを万人にも向いていると主張するのはやめていただこうか。
ってか、背泳ぎのみで痩せるｽﾚを作って背泳ぎ党だけで仲良くやってればいいと思うよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:39:53.36 ID:qb5F953y]
- いままで黙ってたけど、背泳ぎ以外でも腹筋使うのはキモだ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:09:24.87 ID:pHr0mpxS]
- >>255
背泳ぎ党っていうけど、一人でも党って名乗れるの？ｗ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:59:54.05 ID:bp49amxL]
- 確か5人以上とかだったはずだが、これ以上はスレチだな。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:24:12.40 ID:T0zU4i7i]
- >>254
成長ホルモンの分泌タイミングを考慮して、近頃よく言われるようになったのは
筋トレ直後の有酸素運動なので、キミのやり方はまさしく流行に乗っているわけですよ。
とは言え、
一つ確かめたいのは「筋痛すぎて・・・」と言ってるけど、それはその日の筋トレで発生した筋痛？
または、前回の筋トレ＋水泳の時の翌日か翌々日に発生した筋痛？
その筋痛が即発性なのか遅発性なのかを確かめたいんだけど、
答え如何では、必ずしもキミに合ってるとは限らないかも知れない。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:29:52.70 ID:T0zU4i7i]
- >>257、258
それはごもっともなご指摘。痛み入りますｗ
でも、>>249みたいな人もおられるので、ｽﾚを作ればやがて人も集い、党にも教団にもなるのでは？
案外このｽﾚを遥かに越える長寿ｽﾚとなるかも知れないよｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:09:51.61 ID:W7FSJ2JS]
- 泳いでくっぺ～
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 18:33:34.32 ID:vqFhbw+F]
- >>249
スレチだけど腹回りにはラン（ジョグ・ウォーキング）系が効くよ
俺も似たような体系だけどランとスイムでダイエットしてる
ダイエットしてまだ２ヶ月だけど
プヨプヨの腹周りが締まって一回り小さくなったよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:15:55.33 ID:3+MoxVMg]
- >>259
その日の筋トレだな（水泳ダイエット初日）
もう何年も運動らしい運動してなくて初日に筋トレしたら直後に筋肉痛…
そのままクロールで泳いでたら更に筋肉痛が悪化していった感じ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:46:38.08 ID:s84FOvex]
- >>262
なるほど！真似させて頂こうかなぁ･･･。
こちらもスレチになって申し訳ありませんが、ジョグ等はどのくらいしてましたか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:42:44.10 ID:vqFhbw+F]
- >>264
週５でジョグ６キロ位＋クールダウンのウォーキング２キロ位
３日に１日プールで２キロ位
腹一回り締まったって書いたけど、それでもまだまだ余裕でピザだよｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:31:47.58 ID:Mqbtxp7I]
- お腹の筋肉つかうのにウォークやランで踵を着かずにやるとより効果が高いけど
普段運動しない人や体重重い人はお勧めできない
水の中とはいえ脹脛に負荷が集中しやすいから
下手すると翌日筋肉痛で動けなくなる
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 08:01:31.25 ID:IZRS4ydK]
- プールが混んでるから、毎日1時間ビート板キックだけやってたら、いつの間にかお腹が割れてた！
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 08:08:40.44 ID:0dS43cfI]
- >>267
中から何か出てきたの？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:04:02.02 ID:7j/nZiya]
- ｷｼｬｰｯ！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:50:27.58 ID:+TTxuhP2]
- wwww
水泳楽しい
毎日は金銭的にきびしいから、週に3回くらいは行きたいな～
楽しく痩せられるなら楽でいいな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:59:12.87 ID:Mqbtxp7I]
- 毎日1時間のキック程度でお腹割れたら夏休みの小学生はみんなマッチョになっちまうな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:41:47.33 ID:HLI/x5cv]
- 腹直筋に関しては、マッチョじゃなくても腹の皮下脂肪が薄くなれば割れてるのが見えてくるさ。
実際のとこ、進まないバタ足を延々やるのが一番エネルギーを消費するかもよ？
でかい筋肉が多いからねえ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:15:22.99 ID:Mqbtxp7I]
- このスレやった事も無いような人が上から目線で言ってくるから怖いよな
普通腹筋割れるくらい皮下脂肪を減らすってかなり大変なのに
そんなに運動した事ないのか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:16:54.57 ID:HLI/x5cv]
- >>263
それなら、体が慣れてくれば、これからも同程度の運動をしても問題ないと思う。
運動後12時間以上経って痛くなる筋痛の場合は、それは炎症を起こしつつ、筋繊維を修復中のサイン。
それに上乗せするような筋痛を招くレベルの運動はするべきではないと言われている。
トレーニーたちにこれまで長く信じられてきた説だ。
近頃は気にしなくてもいいという意見も増えているが、未だ真偽については定かでなく、
個人的には遅発性筋痛が激しい間はどっちみちきちんと負荷を掛けられないので、休ませる事にしてる。
何日、或いは何週にも亘って筋痛が取れず、泳ぐのにも支障があるなら、それは筋トレの頻度が高過ぎるかもね。
ま、あまり根詰めてやりすぎると体の痛みで嫌になったり、飽きたりするので、その辺のコントロールもものっそ重要。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:18:07.54 ID:eHav20Th]
- 背泳ぎでまっすぐ泳げないんですがどうしたらいいでしょうか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:33:27.63 ID:HLI/x5cv]
- >>273
ああ、そうか。>>272は>>267を肯定したわけではないんだ。
むしろ、キミの「マッチョ」に反応したんだよ。 6パックは鍛えなくても
体脂肪率をうんと落とせれば誰でも見えてくる。 それについてはいくつもの実証がある。
ただ、そこまで脂肪を削るのは簡単ではないというキミの意見には何の反論もない。
とは言え、「毎日のバタ足1時間で6パックは必ず見えてくる」を否定する材料は持ってない。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:36:47.33 ID:J5IQdZ7G]
- クロールで脚が沈んでると言われましたがどうすれば直りますか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:42:34.33 ID:2nVCl6b3]
- 来週からプール通うことにしたんだけど、水着ってどこが安く買える？
ドンキとかには流石に売ってないかな？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 16:21:19.17 ID:7j/nZiya]
- >>275
天井に真っ直ぐなラインがあると想像してそのラインに沿って泳ぐ
体がぶれたらラインにあわせて修正する
後は脳天からワイヤーが出てて、対岸のプールサイドから巻き取られてるイメージで泳ぐ
>>277
腹に力入れてみ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 17:38:34.91 ID:IZRS4ydK]
- お前ら、面白い奴らだなｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:15:53.75 ID:TC4mwg6m]
- オレの経験ではプールとウォーキング（水中じゃないよ）ダブルでやるのが痩せるな。
プールだけだと痩せない。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:24:47.32 ID:zYH3rmMs]
- >>274
なるほど。
どうもありがとう
このままのトレーニングで徐々に体を慣らしながら距離や強度をレベルアップさせていくわ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:01:44.43 ID:rl7jTRYk]
- >>277
頭が浮いてるからかな。
プルブイ挟んでみな、腰の浮く感じを知るのが一番だよ。
それで呼吸のしかたを直していけば頭が浮きがちになるのが矯正できるようになる。
どんなにけのびの練習をしても呼吸するときに頭を上げてしまう人は足が沈む泳ぎになるんだよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:15:25.33 ID:kAURpZkg]
- >>275
泳ぐ際に頭が動いているか､腕の入水位置が大きく外側または内側にあるかですね～
鏡見てﾌｫｰﾑ確認するといいですよ!
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:19:47.88 ID:kk19lzNY]
- 女 156㎝70キロ
ホルモン治療で太りましたつらい…
毎日泳いだら痩せますか？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:53:38.66 ID:Mqbtxp7I]
- >>276
お前はどっかの政治家かｗ
「いつか割れます」とか抽象的な物言いで「いつ」「どれくらい」って具体的に言わないのは卑怯だろｗ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:04:32.09 ID:Mqbtxp7I]
- >>285
毎日通ってた見た目80kg70代のばーちゃんが痩せたくらいだから痩せると思う
最初はめちゃくちゃゆっくりで補助の人なしで歩く事さえままならない位だったけど
４ヵ月後に見たら60kg代近くまで減ってて体がひとまわりちっちゃくなってびっくりした
相変わらずゆっくりだけど今は補助なしで一人で歩いてる
すげー尊敬してる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 22:20:36.11 ID:kk19lzNY]
- >>287
すごいね
私は三十路…
レスありがとうございます
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:34:51.70 ID:xmEtS8OC]
- >>278 スポーツデポとかスポーツオーソリティとか近くにない？
スーパーやホームセンターにももしかしたらあるかもしれない。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:21:36.10 ID:TmJXBZio]
- 1日1時間×２（朝と夜）、1秒に1歩のペースで水中ウォーキングをやっているのに痩せません。
7/1の体重が61kgで、8/4の体重が60.9kgです（身長160ｃｍ）
食事は三食和食で、ご飯やうどん、豆腐、おひたしを中心にしています。お酒は嗜む程度に週５日。
四十路すぎるとウォーキング2時間（＋少々の食事制限）で痩せるのは難しいのでしょうか。
>>287さんのおばあちゃんは何時間歩いてらしたのだろう・・・頭がさがる思いです。
なお、10年ぶりにエアロビクスに参加したら、難度が上がっていてステップについていけませんでした。
水泳はコースで平泳ぎの人がいるとすれ違う時に気を使うし、つい水中ウォーキングを選びがちです。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:23:32.80 ID:gUL+wQEh]
- >>290
ウォーキングじゃなかなか痩せないわ・・・
平泳ぎも甘い
クロールしろクロール
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:46:35.81 ID:TmJXBZio]
- クロールだと20分が限界です。
長時間泳いでらっしゃる方は、長いこと練習なさってそこまでたどり着いたのだろうな、と感心します。
プール以外にジムで筋トレをしたりもしているのでしょうか？
30分の無料教室に参加しても長く泳ぐ泳法など教えてはもらえないわけで、結局は自己努力なのだと思います。
クロール（20分）・背泳ぎ（5分）・バタフライ（1分）をすると、帰りに肩が痛くなります。
30分教室の先生に言わせると、「肩が柔らかい方ですね」との事ですが、ならなぜ痛いのか。
水泳って難しいですね。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:51:06.31 ID:TmJXBZio]
- 補足です。クロールも1秒1ストロークが限界です。
キックは意識していませんが、疲れてくると２ビートになってたりします。
６ビートなどとてもとても('A`)子供の頃から習っていれば、そういう感覚が
自ずと身についたのかと思うと、貧しくて習い事などさせてもらえなかった過去が辛くなります。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:54:18.66 ID:gUL+wQEh]
- いや9割以上の人は2ビートとか6ビートとかなしにただバタ足してるだけだと思うよ
そうじゃないと泳げないとかはないし
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:23:56.61 ID:9PZBUhSf]
- >>278
私は通販で買ったよ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 05:27:04.04 ID:UrmaTShO]
- >>290
毎日2時間？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 06:18:16.88 ID:xH1Xs0YN]
- >>290
たんぱく質を取らないと痩せないよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 07:23:01.86 ID:YcUN8iW7]
- 太った原因がわからないヤツは痩せない。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 08:46:16.29 ID:3YTHIuDk]
- >>290
なんで泳げるのに泳がないのか不思議
２０分泳げるんなら休憩挟んで何回か泳げばいいし、どんどん泳げる時間も長くなってくるよ
あと、食事に蛋白質が少なすぎ
最低でも自分の体重×１ｇは必要
自重でいいから筋トレもすると良いよ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:29:12.43 ID:90hCcabW]
- 20分泳げるというなら20分泳いであとの時間歩いてればいいじゃん
そうやって少しずつ泳ぐ時間を増やしていく
子供の頃習い事させてもらえなくて～なんてｇｄｇｄ言ってやらないから何も変わらないんだよ
あと酒を週５から減らせ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:53:20.46 ID:y0RLcR9L]
- 三食和食といったって、食べ過ぎてたら減らないからな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:54:36.08 ID:lAPdYhdA]
- 週4ペースでクロール(1km/20m)×3を始めて、3週目です。
だんだん楽な泳ぎを覚えてしまったようで、
心拍数は130↑で安定しているのに、
体のしんどさが無くなってしまいました。
目的は163cm73kgのたるんだ体を
見た目に締めたいです。
付加を上げる時期なのか、
このまま心拍数重視で脂肪燃焼に励むべきなのか
アドバイスくだちい。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:54:49.51 ID:ykuU0G3u]
- 言い訳が多かったり、能書きが長い奴は痩せにくい
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:11:06.58 ID:c4eZn5SH]
- 平泳ぎしてたら膝に痛みを感じて本日は1,200ほどで中止
キックのフォームが悪いんだろうな、Youtubeで動画をあさって研究中
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:29:52.41 ID:DIPGOrpG]
- >>302
体重、体脂肪率、ウェストなど
いくつかを測りながら
1～2週間周期で判断してみては？
負荷をあげれるなら、
あげておいたほうがいいと思うけど
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 12:49:24.31 ID:LE8OihUo]
- 三食和食よりも、一口ずつよく噛む事が大事
あと、お腹が減ってないなら無理に食事をとらない
初めはお腹が減ったら食事をとるようにしておいて、
運動やら何やらで朝，昼、晩になったらお腹の減る生活に改善した方がいい
68㌔→59㌔に落とした33歳の婆の独り言だけど、スイミングはフジツボに
なったら痩せないから下手に友達は作らないほうがいいわ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:11:24.36 ID:OFQwk7ga]
- >>304
蹴りをゆっくりすれば負担がかからない。それにそれをマスターしたほうが効率的に泳げる。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:15:40.69 ID:aIrOnXV+]
- >>304
平泳ぎのキックはきちんと効くように蹴れるようになると、
膝や股関節に負担が増えるんだよ。
それで激しく痛めた人ってのは数多い。
意外と平泳ぎは危険な泳法なのであったｗ
- 309 名前：304 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:50:22.05 ID:c4eZn5SH]
- 少々キックを速く動かしすぎてたかも
炎症起こったらいやなので様子を見つつ水泳だけじゃなくてクロストレーナーとか別の運動に逃げておきますw
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:44:27.76 ID:03lFQ3El]
- >>308
こないだの世界水泳直前にも北島やっちまってたからな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:20:00.52 ID:T9i7gZvf]
- >>302
俺は調子こいてペースを上げてみたら右腕を少し痛めてしまったので、
今後はあくまで心拍数120程度でゆっくり長くノンストップを続ける予定。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:16:23.30 ID:xr+fI2/v]
- たかがダイエット目的の水泳で故障したとか笑わせんな
ﾌﾟｯ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:52:36.66 ID:UrmaTShO]
- 単に運動不足からくる筋肉痛だな
運動不足の人は体が硬くなってるのに激しく体を動かすと血が全身に行かず貧血で倒れる事もあるから注意
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:44:46.65 ID:OFQwk7ga]
- 蹴りでも掻きでも、早く動かすと、それだけ速くなる。
だけどゆぅーっくり動かしてもそんなには遅くならない。でもすごく楽になる．
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:08:40.58 ID:vML2rJP/]
- >>296
週に5，6日です。休館日もあるし、こちらも用事が入る事があるので。
以前はこれ4ヶ月で69kgから60kgまで減らせたのですが、ここから先は厳しいようです。
>>297
豆腐だけでなく、がんばって肉・魚を食べるようにします。
>>299
泳いでないわけではないですが・・・今日は30分連続で泳いでから、肩の痛みをきっかけに
ウォーキング1時間に切り替えました。それ以上は時間の都合で切り上げざるを得ません。
起床直後と就寝直前に腹筋3種と腕立て伏せをしていますが、回数が少しずつ増えていくのは
ささやかな喜びです。
今日横泳ぎ＆抜き手を優雅に泳いでらっしゃるご婦人を見ました。
見よう見まねで・・・できるものではないですね。そういうお教室があれば是非参加したい。
年配者には競泳用バタフライより横泳ぎや抜き手が魅力的なのです。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 05:30:57.38 ID:hLyZBZ1c]
- >>315
それくらいならもう10kgぐらい減りそうだけどね
食事は専用スレを参考にしたほうが早いと思うけど
酒や炭水化物で太りやすい体質の人もいるからほどほどにして
1日1500cal前後の摂取量を目標にしてみては？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 08:30:57.84 ID:vML2rJP/]
- >>316
ありがとうございます。
今日は早起きして近所を散策してきました。
ラン＆スイムでがんばってらっしゃる人が上の方にいらしたので、ささやかながら参考にさせていただきました。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 08:37:20.65 ID:a2mXTVy0]
- 実は夢遊病で夜中に喰い荒らしてるというオチか？ｗ
まぁ、単なる停滞期が長引いてるだけだと思うけどね
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 11:52:45.32 ID:F0WP2GsO]
- 一年ぶりに平泳ぎとクロールで
１キロ泳いだら
膝の内側が痛い
クロールだけにしとけば良かった…
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:54:19.15 ID:YxfCLoRB]
- >>317
あなたを「ささやかさん」と命名します。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 13:47:27.50 ID:a+OQ7d68]
- プールの常連とおぼしきオッサン、オバサンが壁ふさいでてイヤなんですが、怒る方が悪い？
常連の中には水泳のベテランらしい人もいます。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:38:28.65 ID:NjmTwulq]
- 悪くはないと思うけど、怒るまでの事でもないよ。
「恐れ入りますが、壁をふさいでおられるととてもターンしにくいので、
もう少しご配慮いただけますか？」
などと丁寧に言ってあげれば、向こうも
「ああ、私としたことが気づかなくて申し訳ない！」って気持ちになるよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:57:01.35 ID:E0RQQN/F]
- >>321
俺も昔は怒るべきか悩んだなー。
ま、あまり喧嘩腰にならないほうが良いよ
「スイマセン」とか言っているうちに相手もこちらを覚えてくれて対応が徐々に変わるからさ
俺の場合は、今では俺の泳力が圧倒的なので殆どの人は塞ぐのを止めてくれちゃう
ていうか、コースを空けてくれちゃって占有状態になってしまう
これはこれで申し訳なく思っている。
プールってそんなもんなんだよね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 18:19:50.40 ID:Nm7kdNKh]
- >>321
そんなアナタに鉄板のフジツボ排除方法を教えましょう！
ズバリ、ターンの時に思いっきり水面をどちらかの手で弾いて
水しぶきをブッカケるのです、大概は嫌気して隣りのコースに移ります。
やったらやり返される可能性もあると思いますが。
本当に泳ぐのが好きだったら、真剣に泳ぎでやせたいのなら
他人の水しぶきぐらいで顔しかめたりしねーぞ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:51:26.28 ID:94LByljt]
- 保守
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 21:26:39.72 ID:sVYFO0Xh]
- フジツボ行為はタブーなの？水泳界では。というかジムプール界とは違うのかな。
スタッフに申し入れて「あ、それはいけませんね」と即了解してもらえるくらいの常識なのかは気になる。どうなの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:47:15.10 ID:pZ+tLmnz]
- >>326
ターンするとき邪魔でしょ？それともジムプール界ではターンはタブーなの？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:48:37.81 ID:mslE4Oem]
- プール使用の注意事項にたいていのとこはプールサイドで長時間しゃべらないでくださいとかあるよ
自分で言えないならスタッフにでも注意してもらうべし
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:49:26.81 ID:mslE4Oem]
- ちなみに初心者コースはタッチターン禁止とかいうルールもあるｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:22:56.54 ID:a2mXTVy0]
- うちのプールはサイドに縁がなくてフラットだから掴む所なくて凄くターンしにくい…
だからロープ掴んでるわｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:39:29.11 ID:i18Uy1TU]
- >>330ってどういう意味？？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 22:52:39.68 ID:sVYFO0Xh]
- >>324
ちょっと身に覚えあり。手で水面打ってパシャって
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 23:27:42.67 ID:3+TJY7go]
- >>330
それ失格だろ。 ま、ダイエットならいいけど
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 06:26:47.83 ID:erIYKqVr]
- >>331
背泳ぎのバーをつかんでターンする人なのかも。
- 335 名前：330 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:56:31.03 ID:vWn8y3Bk]
- 俺はクロールだぞｗ
ってかスムーズにターン出来ないだけでホント調子狂うし無駄に疲れるな…
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 11:00:14.90 ID:MO7vBP5I]
- 手前でターンすれば済むことなのでフジツボに腹立てる必要はないんだが、やっぱり納得しにくい。
マナーの問題だな。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:03:49.68 ID:oA23Mn80]
- 「お互い気を使いましょうね」ってことなんだけど、年とってくると周りに目がいかなく
なってくるから、ある程度は仕方ない
泳ぐことも歩くこともしないで延々としゃべってるだけなのはさすがにむっとするがｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:04:52.51 ID:xO2nUxf9]
- 地元のプールはフジツボ居たらすぐ剥がしてくれるよ
止まらないで下さいって直接言ってくれる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 19:02:11.31 ID:vWn8y3Bk]
- 疲れ果ててサイドで休憩してるのはフジツボに入るよな？
まぁ俺だけどｗ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 19:54:43.06 ID:uzKCSj1s]
- >>335
スムーズにできないのは壁のせいじゃなくて、ターンのやり方がおかしいせい。
そもそもタッチターンは縁を掴まないのが正しい。
どうせタッチ(？)する手で縁を掴んだまま上体を引っ張って足を壁側によっこらせ、と持ってきてるんだろ？
それは壁にへばりついて呼吸を整えてるだけでターンをしてるわけじゃない。
言い換えるなら停止時間の短いフジツボな。
正しいタッチターンはタッチした手で壁を押すのと同時に体の向きを変えるんだよ。
無駄な動きがない分スピードも見た目も全然違うよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:22:14.72 ID:hfxAqsMi]
- >>340
そんな教科書に書いてあること偉そうに言うなよ 学校の先生か？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:56:46.64 ID:NpAArSTh]
- What is フジツボ？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:16:45.85 ID:cjo5sARM]
- 海岸の岩場では吸盤のように引っ付いて動かないアレ。
プールサイドにもっとでっかいのが生息してるの見たことあるでしょ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:28:23.93 ID:oA23Mn80]
- >>338
スポーツ目的の人が多いとこだとそうなのかな
俺の行ってるとこは、運動不足解消のために来てるじーちゃんばーちゃんが主な客層で、25ｍ泳いではぜーはーぜーはー、
ここから動けませんって人が結構いるからフジツボ除去は無理そうだ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:54:47.73 ID:CAbxcrI2]
- フジツボ状態からさらにカエルキック教室が始まる場合もある
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 23:26:30.02 ID:1RikhYG1]
- >>344
そういうのはコース分けされてるよ、うちんとこは。
ゆっくりの人はゆっくりどうぞ。
さあ問題は上級コースにフジツボるシニアスイマー。しかもドヤ顔
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:29:43.35 ID:9EVFAJ+0]
- 2ビートで泳げると距離稼げるね。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:34:35.90 ID:zVQkREqa]
- たけしときよしがどうしたって？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 23:37:14.68 ID:1RikhYG1]
- 自分は1サイクルで左右腕、左右キック、各1回なんですが何ビートですか
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:23:57.55 ID:/xnZihFX]
- >>336
そういう時、自分の立ち位置に気づかない人ほど、マナーにうるさかったりするよね。
まあ、加齢による衰えといったところだろう・・・
われわれもいずれそうなる。
俺は手前でターンしてる。気がつかなくっても悪気もないのだからどうしようもない。
少しでも勘のいい人ならば手前で何回もターンしてると、気がついてくれるときもある。
いずれにしても態度で示してはいけない。ただの礼儀知らずの人間としか見てもらえないから・・・
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:31:04.07 ID:OndI7Dch]
- ターン出来るスペースさえ空けてくれれば
フジツボでも何でもいいんだけど
大抵はターンするスペースを綺麗に塞ぐもんだから、閉口するんだよ
自分が逆の事されたら嫌だろうに、そういうのって分からないんだろうが
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:26:06.84 ID:nTET0t5B]
- 多くのフジツボ諸氏は自分が誰かの邪魔をしているとは気づいてないだけだから、
優しく注意をしてあげれば済む事なんだよ。
きちんとした態度で接すれば、礼儀知らずなどとは思われない。
どうしても自分では言えないのなら、監視員にでもそっと言って、
彼らに注意してもらうようにすればいい。 だけど、監視員にもバカはいて、
「アチラのお客様が端に寄ってもらえないかとおっしゃっておられるので・・・」
などと言うどうしようもないのがたまにいる。
そういうパターンはあからさまに恨みを買うから気をつけるべし。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:40:49.45 ID:QfBwM7q1]
- こまめに休憩はさみつつ、一時間半で3km泳いだ
久しぶりの運動だったから翌日筋肉
痛くるかと思ったけど大丈夫だった
程よい疲労感で夜もすぐ寝れて良いや。
でも結膜炎になってしまったw
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 11:35:12.16 ID:bLtkbhMv]
- ケッコウイイペースですね
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:46:45.29 ID:2OTrGF+1]
- プールの話はもちろん、ジムなんかもそうだけど
多くの利用者がいる場所で、マナー違反を犯す輩に対しては
本人に直接言わずに監視員、トレーナーなど、管理者に相談して
解決してもらうのが、苦情を出す側のマナーだよ。
「テメーで言えねーのかよｗｗｗチキン乙ｗｗ」
と、レスしたくなる人もいるかもしれませんが
それは違います。
利用者同士でトラブルを起こさない事が第一です。
その為の彼らです。冷静に伝えれば、
速やかに処理されます。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 13:56:22.86 ID:LjCx7HqW]
- >>355
俺が行ってるスポクラにはロッカーにまさにその文言が貼ってあるぞw
「お客さま同士で注意しあわないで、スタッフに言ってくれ」と。
トラブルが絶えないんだろうね。
けどスタッフに言ったところで「お前チクったろ」と同じな気もするけどw
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:06:21.15 ID:EEw4KLIb]
- ターンしたかったら”50m以上泳ぐ人用のレーン”で泳ぐべき
初心者用や25m泳ぐ人用のレーンでは端で休憩するのがあたりまえ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 14:22:51.69 ID:bLtkbhMv]
- その通りです
問題は上級フジツボです
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:37:23.22 ID:DukKSJ2o]
- そのフジツボが混んでる初級コースを使わないのが問題なんだよね～
どんなコースであろうが空いてるとこを使いたがるのが特徴
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:37:47.63 ID:2OTrGF+1]
- >>356
スタッフが要望通りに動いてくれたという事は
それはあなたが正しかったという事。
チクったチクられたとか、そんな事全く気にする必要はなく
堂々としていればいいだけだな
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:50:38.08 ID:DukKSJ2o]
- 根に持つ人がたまにいるからね
嫌がらせや報復とか受ける可能性もあるわけ
だからスタッフも配慮して注意する必要があるんだよ
そういうの考えないならとっとと自分で注意してるだろｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:17:41.84 ID:ji/lfS13]
- 一ヶ月前に始めた時は30分で疲れてあがるくらいだったし、25ｍ泳いでは少し休むって感じだったけど、
だいぶ続けて泳げるようになってきた
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:23:28.53 ID:nTET0t5B]
- 水泳板に困ったチャンｽﾚとかってのがあったよな。
以降、フジツボ問題はそっちに誘導しないか？ と提案してみる
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 15:28:13.34 ID:bLtkbhMv]
- >>363
そうですね。
【プール】今日の困ったチャン17人目【迷惑】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/swim/1303464117/l50
>>362
がんがれ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:46:11.35 ID:sMYj2jJR]
- >>364
「第1のコース!名無しくん」ﾜﾛﾀ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:54:36.70 ID:e8UU0Tot]
- 2ビート覚えて3000m→4000mになった。2ビートいいね。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:08:45.16 ID:bdpSXTwK]
- フジツボちゃんには声に出して「うぜぇ、邪魔だな～」ってボソッとこぼすといなくなるよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:08:54.67 ID:+xjemMN9]
- もみじ饅頭！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:42:02.42 ID:/xnZihFX]
- >>367
いずれにしても態度で示してはいけない。ただの礼儀知らずの人間としか見てもらえないから・・・
そしてあなたのそういう態度も子供っぽい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:04:34.28 ID:oB4NDZGS]
- ターンできないからふつうに足ついてくるって振り返ろうと思うんだけどこれはマナー的にいかんのだろうか
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:41:02.58 ID:QXAO1N3W]
- >>370
ターン出来なくさせてるフジツボが悪い
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:18:58.79 ID:oB4NDZGS]
- >>371
ごめん、ターンできないっていうのは自分の技術的なことです
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:24:23.71 ID:UHAYyxxd]
- 水泳始めて3週程度の素人です。
スレで少し出てた2ビート泳法試してきました。
確かに楽。インターバル無しで50分×2でもダメージが蓄積される感じはしませんでした。
25mで20ストローク。キック50～70、1000m/50分の省エネっぷりでしたから、そりゃそーだって話ですけども。
6ビートが体を真っ直ぐにして泳ぐ感覚であるのに対し、
2ビートはツイストしながら泳ぐ感覚でした。
これは1000mで800回ツイストする恰好になるので、
軽負荷でも効果が出るらしいインナーマッスル、腹横筋や腹斜筋に効果が期待できるとしたら、脇腹を締めたい人には有用かもしれませんね。
筋力upとしては遠回りかもしれませんが、ダ板住人なので、心拍数120を保ちつつ、省エネして長い時間泳ぎ、
なおかつツイスト効果にほんのり期待できるって意味では、2ビートなかなかいいかもしれませんね。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:34:04.19 ID:NMrPlmxO]
- ２月から初めて地震で中断してた水泳を今日からまた再スタートしたんだけど
1時間１ｋｍが精いっぱいだったのが１．３ｋｍ（しかも途中で休憩はさむ）になっててタイムが速くなってた。
休んでいる間に筋トレをしてたのがよかったのかな？
この調子で体重も落ちてくれるといいのだが
- 375 名前：373 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:35:13.47 ID:UHAYyxxd]
- >>373
訂正です。
× 1000m/50分
○ 2000m/50分
いくら女でもここまで遅いわけ無いですよねー。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:38:30.53 ID:QXAO1N3W]
- >>372
壁にタッチしてクルッて向き変えるだけだよ
湯船の中で底に手を付いて体を浮かせながら体を捻る練習をしてみたらいい
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:52:23.30 ID:SJzDPwOL]
- >>376
俺もそれができない。
上手い人は華麗に切り替えしてるのに
俺がやるとぎこちなく慌ただしいだけの
方向転換になってしまう。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:54:28.47 ID:Ik3XzeU/]
- 水中でくるっと回る奴じゃなくて手使ってターンするのにうまいの下手もないから何も考えず方向転換しとけｗ
てかお前らダイエットのはずが水泳に凝りはじめたな
上に2ビートの話しが出てたが「水泳」としてはいい泳ぎ方だが「ダイエット」としては効率落ちるぞ もちろん
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:37:26.40 ID:e8UU0Tot]
- などと意味不明な発言を繰り返しており、動機は今だ不明です。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:43:27.93 ID:K7M2NPbp]
- このスレ実はデブ少ないな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:04:29.25 ID:V7zZmqzm]
- 右手タッチターンはうまくいく
左手タッチターンは失敗する。
上手い下手は確かにある。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 06:05:01.81 ID:NjwyNxxR]
- >>378
6ビートで短距離泳いで。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 06:50:41.27 ID:2k2fhcX5]
- スロージョギングはランニングより効率悪いって言ってる人と同じ
ダイエット効率と筋トレ効率がごっちゃになってるね
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:33:01.88 ID:Tcl0g2N8]
- キックの回数の話はどっちでもいいわ。好きな方やんなよｗ
自分では6ビートのつもりでも、実質は2ビートって人も多いし、メチャクチャビートも少なくない。
そもそも効くキックを打てる人なんてほとんどいないでしょ？ 水泳板にだって実はあんまりいない。
全力のバタ足で概ね25ｍ/22秒よか速く進める人以外はキックなんてただのブレーキなのだから、
レースに興味のある人でなければ、あまりこだわらずに泳ぐのが吉。
タッチターンはできた方がよろしいな。 接触アクシデントの原因にもなりかねないからね。
1．手が壁に触れる→2．そこで腕を突っ張らずに→3．肩まで壁に触れそうになるまで
壁に上体を寄せる→4．同時に脚をできるだけコンパクトにたたむ(膝を腹に抱えるくらいの勢い）
→5．そして腕の筋力をフル稼働。ぐわっ！と壁を一気に強く押し、体を回転させるモーメントを与えてやると
→6．上体は反対へ向き、脚部が半自動的に壁へ向く→7．足を壁にしっかり当てつつ、上体はストリームラインを形成
→8．然る後、思いっきり踏み切りましょう
すべてが大事だが、まずは2～3．の部分が自然にできるように。 とにかく壁に頭をぶつけそうになるくらい
腕をたたんで体を寄せて、ヒジの外側を壁に当てる事を意識するといいよ。脚もきちんとたたまないとクルンと回りにくいぞ。
その時、腕の力はかなり必要だし、動作に慣れてないと筋肉痛を招く事もある。
細かな点はもっとあるけど、ざっとしたポイントはこんなトコでしょう。
あまり長く書くと「クイックターンをするには、まで読んだ」とか書かれちゃうからなｗｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:29:35.61 ID:aPxVDuc8]
- などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:10:06.94 ID:QBNSNwDz]
- ターン論なんぞ心からどうでもいい
有酸素運動の基本はLSDなんだから
低負荷で長時間泳げる2ビート普通にいいよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:27:46.39 ID:emRpl0Xr]
- >>384
参考になりました。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:50:46.50 ID:s0XCx57V]
- ジョギングで150分LSDは気合入れれば可能だけどクロールで150分泳ぎっぱなしは俺には不可能 ort
根性出し切って1時間がやっとｗ
やっぱ向き不向きってあるんだなぁ
ちなみに昨日21.1キロ2時間15分で走れたｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:59:35.43 ID:AUkLARnW]
- そんな事は聞いていない
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:25:48.12 ID:aPxVDuc8]
- ジョギングスレじゃねえだろ。消えろks
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:44:07.99 ID:5HgPtP1j]
- カリカリすんなよデブ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:46:47.40 ID:aPxVDuc8]
- などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:29:19.86 ID:s0XCx57V]
- 都合の悪いことは全て自演ってかｗ
俺が体脂肪率35％→12％までなったのはランニングも組み入れてたからだしね
水泳だけだとすごい時間かかったんじゃないかな
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:42:35.73 ID:aPxVDuc8]
- などと繰り返しており、警察では引き続き慎重に取り調べを続けるということです
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:31:31.82 ID:3QguKzZN]
- >>372です
タッチターンとかクイックターンが常識なのかと思ってたから心配だったんだけど、そうでもないんだね。
と思って安心してプールデビューしてきたんだけど、泳ぐの何年かぶりでそれ以前の問題だったww
しばらくは遊泳コースで子どもにまじって頑張ります。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:28:09.62 ID:bsWXfU8w]
- 皆の通うプールに教え魔っていない？
私の通うクラブには強烈なのが一人いて
頼んでもいないのにああだこうだアドバイスしてくるおじさん。
会員のオバサン達に「白いキャップの先生様」と笑いものになっている。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:44:05.64 ID:eKV7+zc9]
- 市民プールだけどそれっぽいのがいる
泳ぎもしないで女性に話しかけては教えてる
おばーちゃん達は素直に聞いたりしてるけど、おばちゃんには相手されてないなそういえばｗ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:42:04.14 ID:iJ0MSuok]
- 早く夏休み終わってくれ～。50分しばりマジだるい。
泳ぎ始めて20分経ってやっと脂肪燃えてくるぜー、と思ったら、
キーンコーンカーンコーン…「10分間の休憩です。プールから上がって下さい」
だもん。力抜けるわ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:43:59.96 ID:2I3esF68]
- 教え魔じゃないと思うけど、おばさんに声をかける白いゴムキャップの爺さんならいるよ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:07:06.56 ID:ZGXkzE+f]
- 背泳ぎやってると泳ぎ甘いのか？
膝の上の部分が"使われてる～"っていう感覚（疲労？）になってくる。
上手く泳げてる証拠なのですかね？
なるべく胸張って顎引いて腕を耳にぴたりつける感覚で腕伸ばして泳ぐように気をつけてる。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:27:53.39 ID:MbmJ+dpC]
- 夏休みに入ってから明らかに屋内プールの水がぬるい。濁ってる。気持ち悪い。
公営プールなんだけど、苦情として受付のおっさんに言ったくらいでは改善されないだろうなぁ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 21:44:15.76 ID:I9NBdQMU]
- プールの水って一度張ったらずっとそのままなの？
絶えずきれいな水と循環してて、ずっときれいに定温に保たれてるのかと思ってた。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:55:46.49 ID:yY2jMtN8]
- >>402
新しいプールほど水は替えない。
水一回替えたら百万単位だもん。
絶えずろ過器を通しているんで水質自体は問題ないはず。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:00:02.76 ID:YeM2UlKD]
- さすがに100万は行かないだろ・・・？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:02:55.69 ID:VUjUTGzM]
- 十数万～数十万だってさ
温水プールの水の入れ替え
それでもけっこうなコストだけどね
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:54:54.07 ID:zr4aP2ZL]
- 普通3年は替えないよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:11:00.47 ID:g1X9ZaXm]
- 泳ぎ始めてもうすぐ2ヶ月
週2回で行ってるけどここ2週間左肩が痛む
泳ぐフォームが悪いんだろうか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:44:42.43 ID:2ydBqsYr]
- >>401
暑くて人が集まるこの時期にそんな文句言ってもなぁ
そんな当然の事に文句を考える神経が理解出来んわ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 07:58:56.19 ID:gFqBa5i3]
- >>408
暑くて人が集まる時期とか関係ないでしょ。んなもんは言い訳に過ぎんよ。
いつもより明らかに水が汚かったら文句も言うっての。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:57:12.81 ID:Kukj36ZN]
- 特に公共プールなら夏場に水が濁るのは当たり前だけどね。
理由は人が多いからに尽きる。 ほぼ最新の施設でも7月後半～8月には
ろ過機の能力を超えるものだよ。 古い循環システムだと視界が5ｍ程度なんてのもザラ。
文句とまで言わずとも、つい愚痴も言うだろ。誰だってきれいなプールがいいに決まってるｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:28:35.60 ID:Kukj36ZN]
- >>407
フォームも含めて原因は色々考えられると思うけど、いわゆる「クロール肩」と呼ばれる症状の類でしょう。
肩関節周辺のインナーをローテータカフと言うが、繰り返されるストロークの負荷に耐えられないんだね。
水泳を始めた人の通過儀礼みたいなものとも言え、泳ぎ込めば少しずつ鍛えられて治る人もいるし、
逆にどんどん悪化する人もいる。 自分のレベル以上に強度が高いとか、運動時間や頻度が多いなどの
熱心なスイマーは後者のパターンが多い傾向がある。
どんどん悪化するようならしばらくは水泳を休んでウォーキングなどを主な運動とし、
その間はローテータカフを鍛えるエクササイズをしつつフォームを研究し、
痛まなくなってからまたプールに戻るのをお勧めする。
また、ベンチプレスや腕立て伏せのフォームが悪くて肩を痛める人もいるので、その手の運動も並行してやってるなら、
やはりフォームを見直してみるべき。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 18:35:13.54 ID:15hS6Qg8]
- 俺んとこの市民プール、水は明らかに白濁して水中に細かい小さなくらげのような
ものが飛蚊症のように漂い、床はヌルヌルしてるしコースロープには藻（苔？）のようなもの
まで確認できる。白のメッシュキャップ使ってるんだが、洗わないで干して置くと1日で黄ばむ。
ここまでになってくるとマジで感染症が心配。とりあえずソフトサンティアは必携している。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:13:36.92 ID:6q4Jtae3]
- 水泳辞めたくなってきたｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 19:22:38.44 ID:15hS6Qg8]
- 塩素消毒してるんならロープに藻とか苔とか、メッシュキャップが黄ばむとか
ありえんでしょ？やはりちょっと高級な会員制ジムに変えようかな。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:08:20.61 ID:9LLdLxnA]
- うちのプールは明日水入れ替えだよ～
毎年盆休みに入れ替えるらすい
ちなみにコナミ系
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:48:01.63 ID:xq/gRHlH]
- 明日から１６日までジムが盆休み入りやがる…ｗ
長くね？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:37:30.23 ID:rtM0yadB]
- この時期はさすがに休まないが年末年始に
メンテナンス＆休暇で必ず２週間休むほうが
ムカツクｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:47:21.62 ID:ixhLhY9B]
- >>400は運動不足から？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:38:42.00 ID:piHCvGg6]
- 電車空いてて良いけど、乗り慣れない人が増えるから、結局イライラするんだな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:39:05.23 ID:piHCvGg6]
- 誤爆しちゃった、ごめん
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:56:57.72 ID:GYwreAKi]
- クロールの時に体をローリングさせるのって普通ですか？意識して体を右、左って傾けると手が遠くまで伸びて良い感じなんですがまだ始めたてなのでこのまま続けていい泳ぎ方なのかわかりません。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 10:36:24.82 ID:0pKnrQ9F]
- それでいいよ。ローリングしてください
泳法のことはまったくわからないけど
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 10:44:48.21 ID:+4hlwjdt]
- 海で泳げよ
限りなく泳げるぞ、ターンなんかしなくていいし
5ｋｍ以上泳ぐのには最適
大きな湖とか綺麗な川とかある地域（日本には少ないか）だとホント思いっきり泳げる
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:51:05.83 ID:r7y7wS1y]
- 海行きたいし行こうと思えば行ける距離にあるんだけど、１人で行くのもなあ。
家族連れとかカップルとか学生のグループがあふれる中、一人で淡々と泳ぐのも侘びしいなぁ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:25:15.00 ID:PP7Y1UO4]
- >>421
ローリング（近頃の言い方だとローテーション）は大なり小なり誰もがするんだけど、
それを意識して泳ぐというのもちょっと本末転倒気味かもね。
肩甲骨や鎖骨からグイーっと前へ伸ばしていくと、むしろ自然に傾くはず。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:26:40.67 ID:qTBEDD1g]
- 普通の海水浴場だとこの時期はライフセーバーのじいさんがいてうるさいからな。そもそも、遠くまでいけないようにロープ張ってあるし。ロープ付近までいったら怒られるし。これ以上はスレチだな。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:11:17.24 ID:lY3MO+aN]
- ローリングは脇腹シェイプに効いてむしろいいよ
腹直筋の筋トレと併用が前提だけど
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 16:56:12.18 ID:0pKnrQ9F]
- シェイプｗｗｗｗｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:46:14.40 ID:F3vSR3e2]
- 腹部やわき腹の脂肪を取るためにローリング意識しているのなら、クロールよりも
背泳ぎに変えたほうが断然効率がいいよ。
ま、背泳ぎのローリング運動・ツイスト運動に関しての理論は誰か詳しい人（おそらく専門家？）が
>>216>>217で論証してくれているけどね。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:55:01.74 ID:fSUjKk6z]
- >>429
ひどい自演だなぁｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 19:53:28.58 ID:OPwLljeN]
- 水泳始めて１週間の超初心者です
クロールの息継ぎがどうしてもできないのですが
どうしたらいいでしょうか
無理にやろうとして鼻から水が入ったり
口に水が入って苦しくなってしまうんですよね。
何かこつがあるのでしょうか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:19:01.52 ID:qkInPeYE]
- 息継ぎの時には息を吸うだけ
水面に顔を入れてる時にしっかり息を吐いておく
これだけだよ
初心者の人は息継ぎ時に両方を一辺に行うとして、上手くいかない事が多い
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:45:57.56 ID:72H9ayGi]
- >>432
水に顔つけたら、息止める
↓
息継ぎの時に、息一瞬で吐き出し一瞬で吸う。
これやってるから体重落ちないのかなー
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:59:56.68 ID:qkInPeYE]
- >>433
その息継ぎだとすげぇ疲れるでしょ
んで単純に泳ぐ距離が伸びないからじゃないかな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 00:34:46.33 ID:xatLlt5/]
- >>433
じゃあやめれば？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 07:00:31.51 ID:5pWtmjjQ]
- 息継ぎで吸って水中で吐くんだよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:37:36.84 ID:KykFZJx2]
- そうは言っても、水中で鼻から呼気する事に抵抗のある人もいるよね。
ブクブクパーはイロハのイの字ではあるけども。
>>431
コツと言うよりも慣れなのかも。
例えば、水をかく動作は本来は100％前へ進むためのものであるべきだけど、
泳ぎにある程度慣れてきた人は、ブレスのタイミングに合わせて
無意識にほんの少しだけ上体を持ち上げるようなかき方をしてる人も案外多くいるんだよね。
見てると水を下に押してるのが明らかに分かる人もいる。
意識してはないんだけど、結果としてちょっぴりブレスの時間を延ばせたり、より口の位置を高く上げられたりして、
初心者の頃、突然「あれ？ なんだか息しやすくなったかも？」なんて感じた事のある人も多いかと思う。
初級者をもう卒業ってレベルの人でもそんなクセが抜けず、矯正に時間の掛かる人もいるんだけども、
まあ、ある程度の段階まではそういうのも止むを得ないかと思います。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:42:26.36 ID:aCfx+gzc]
- >>433
それに似たやり方を推奨してる本がある。「クロールがきれいに泳げるようになる」だ
抜粋：かき手が顔の下あたりを通るタイミングで鼻から穏やかに吐き始めて3割ほど出し顔を水上に出して5割ほど口からパッと吐きましょう。
実践してみると空気が肺に入ってる時間が長いので沈みにくくはなった。あんまり速くなった気はしない。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 14:37:55.97 ID:5SWtIfcS]
- >>407 >>411
自分も水泳ダイエット始めてからしばらくしてなった
平泳ぎ2000m、週４～５くらいのペースで泳いでいた
痛みが引くまでビート板使ったりして肩休ませがら泳いだ
しばらくしたら肩の痛みひいて、ガンガンに泳いでも痛み再発することはないな
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:11:13.50 ID:Ehvf7R+m]
- 4月から始めて5ヶ月近く
おかげさまで体脂肪が23%→12%まできたけど
この程度じゃ腹筋は割れないということだけわかりましたｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:15:11.01 ID:srFuL9qz]
- >>431
泳ぎながら顔を横に向ける練習してた
息を鼻から出すのと顔の角度を立てて横に向ける事に慣れる
顔が横に向いた状態からなら少し顔を上に向けるだけで息継ぎができる
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 19:04:31.95 ID:S5D2ICOx]
- 息継ぎ練習しているレベルではダイエットにならんよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 20:26:08.98 ID:5pWtmjjQ]
- 息継ぎ＝有酸素だからなｗ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:36:01.00 ID:SWAE5fOp]
- 水泳が全然体重減少に効かないから
マラソンにしようかと思っているが
サッカー選手や殿下みたいに、
心臓に何かあったら怖いので、切り替えられない。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:22:52.24 ID:JtV20tsp]
- カロリー消費的に水泳で駄目なら他なんて全部駄目じゃね？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 00:04:16.60 ID:2pXE9Xmz]
- 運動強度が足りてないだけだろ
あまりにも楽に何千も泳げちゃうようだと泳ぎレベルはあがってるんだろうが
ダイエットの効果は低い
これはジョギングも同じだよ
結局慣れてくると殆んど息を乱すこと無くいくらでも走れるようになる
だから意識して心拍数をあげるのが大事
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:30:45.10 ID:dCDaqe/b]
- 運動強度が云々って言うけど、ある程度の強度で距離泳げば
効率が悪くても痩せていくよ。もちろん効率を最大限に求めるなら
だらだら泳ぐとかありえんけど。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:54:53.07 ID:bwXL622I]
- 心拍数保ってればいいんだよ
LSDぐぐれ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:10:08.24 ID:SsoQL65L]
- ダイエット効果って毎日やり続けても結果が見えるのはひと月後くらいだよね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:33:45.60 ID:2KZDbYCR]
- ６年振りくらいにクロールしたら左肩が滅茶苦茶痛い…。
普通にお婆ちゃんらと歩く事にする
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:00:28.58 ID:I7gLEjaK]
- >>446は知ったかの心拍厨。
皆さんこんな奴に惑わされないように
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:48:49.74 ID:Kk9iofWX]
- トドのおばちゃんら見たら楽にゆっくり泳いでもあんま効果がないのはプールいってたら一目瞭然だけどね
1日2000くらいは泳いでるらしいけどあんま体型が変わってないんだよなぁ
＋アクアビクス45分がおばちゃんらの定番
しかも週6で毎日きてるにも関わらずね
しょせん楽ゆっくりクロールは4～5METSくらいじゃないかな
まぁ代謝も落ちてるだろうしけっこう食ったりもしてるんだろうけど
消費カロリー的にメロンパン1個分くらいにしかならないからね～
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 06:33:25.07 ID:bwXL622I]
- 強度が高すぎると無酸素運動に近づき、脂肪がうまく燃えません 。
脂肪をうまく燃やすには適切な負荷を
かけ、
一定時間 有酸素運動を続けることが大切です。
ひとまず60分で2km（ 25ｍで 45秒） を目標に しましょう。
運動は400ｍ× ５、あるいは1km ×２で、 休憩は30 秒以内。
しっかり息継ぎできるようなペースで、 大きなフォームを意識して泳 ぎ
ます。
いわゆる LSD（Long Slow Distance）トレーニングです。
心肺機能を強化し、長距離トレーニングで遅筋を鍛えることで 体を引き締め、あわせて脂肪を落としましょう。
慣れてきた場合は、負荷よりも時間を徐々に増やしていきます 。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 07:49:28.38 ID:HLnki3tL]
- >>453
激しい運動より緩い運動のほうがやせるんですか
おかしくないですか
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 10:05:55.38 ID:zNjsYjC+]
- ジョガー＞＞マラソンランナー＞＞トライアスリート なんだよ消費カロリーは
ゆっくり燃やさなきゃ意味ないのさ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:09:21.46 ID:Jc38afn+]
- >>454
本気で質問したいのか、燃料投下が目的なのか分からんがｗ
前者であれば、
ttp://sugar.alic.go.jp/japan/view/jv_0106b.htm
ここなんかに目を通してみれば、体脂肪を燃焼させるための運動がどういうものなのか
分かりやすいかと思うよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:42:32.14 ID:uwWZnM4d]
- >>455
なんだその不等号の向きは
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 16:07:51.25 ID:zNjsYjC+]
- ダイエッターが万年ダイエッターな理由がわかるな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:13:13.32 ID:AjA0Ipql]
- 2年半ぶりに泳いだら、大胸筋と上腕三頭筋がめっちゃ筋肉痛。
クロールでここが筋肉痛になるのって、普通？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:14:49.31 ID:Kk9iofWX]
- しっかしこの話題永遠にループだなｗ
しょせん結果が出ないと意味ないからね～
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:18:42.57 ID:fSW59sre]
- >>460
なんでダイエット目的とは思えないおばちゃん例に出して
ドヤ顔なの？ 同じ頻度で通ってても「食事制限してます」って
中高年は少しづつでも痩せていってるよ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 18:21:42.63 ID:f/yjD7ti]
- >>452
どういう計算したらメロンパン一個なの？
計算式とソース教えてほしい
2km＋アクアビクス45分 で400cal程度ってものすごいな
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 19:14:32.95 ID:Y0yDkDTr]
- 俺は2時間かけて1500mしか泳いでない（というか体力的にそれしか泳げない）が
週2or3を一ヶ月続けたら3kg落ちたよ
>>452のおばあちゃん達は明らかに食い過ぎ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 20:40:25.47 ID:y3kGEFk6]
- ゆっくりでも2時間泳げるのはすごいわ。
俺は1時間が限界。体力も集中力ももたん。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 21:40:54.23 ID:5I0pjnXu]
- ゆっくりでもいいから長時間泳いだほうが痩せる。ソースは俺の経験から。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:28:32.94 ID:zb64/hGj]
- >>459
うん、トライセプスは鍛えていても来ることが多い
大胸筋に関してはスイマーはかなり発達してるので少々泳いだ程度では筋肉痛にはならない人が殆どだけど
一般の人にはきついのかも
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:24:56.87 ID:Ao1xoEIg]
- シェイプアップの目的で水泳をやっている人。
ちょっと教えてもらっていいですか？
なぜ数あるエクササイズから水泳を選んだの？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:38:15.18 ID:BxXvsjW4]
- 水泳だけで痩せようとしてる人にきいてるのかもしれないけど
俺はジョギングで足を痛めてしまったときや、気分転換に水泳をしてる
全身運動でかつ関節を痛めないのが良いとこかな
この時期だと昼間は走りづらいからちょうどいいね
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:44:18.30 ID:L442H7G/]
- >>467
楽しいから
冷たくて気持ちいいし
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:49:01.57 ID:APYeogY3]
- >>468
荷物が少なくて済むから。
会社帰りに立ち寄る場合、荷物が少ないのはとっても大切。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:53:24.68 ID:K/ZZsZvL]
- >>467
・カロリー消費が一番大きいと書いてあった
・汗かかなくていいから
・一回で0.5～1kg位体重落ちるから
・走るのより気持ちいいから
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:15:32.31 ID:QexstCMP]
- >>467
カロリー消費効率が他の運動に比べて圧倒的に良いから。具体的には、
クロール1時間で約1000kcal、平泳ぎでも500kcal消費する。
一日1000kcal消費する運動を週4くらいのペースで続けたら食事制限なしでも
みるみるうちに痩せていくよ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:15:05.58 ID:9Dsw/dNl]
- クロール1時間ってゆっくり泳いでも3キロってことでしょ できるの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:53:06.29 ID:rSK+tdPi]
- >>473
３キロ走るのと３キロ泳ぐのは泳ぐ方が楽
なのに消費カロリーは泳いだ方が高い
そりゃ泳ぐでしょ？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:18:54.35 ID:0xI8AygF]
- ちなみにクロールで1時間に1000kcal消費するには50ｍを30秒ペースで1時間泳いだ場合なｗ
一般人にはほぼ不可能
クロールで11METSは約70m/分 ,約45m/分で8METS
70キロで1時間1分45ｍで泳ぎ続けても560kcalあたりな
他のトレーニングより圧倒的に優れてることはないよ
いたって普通レベル
ランニングで言うと時速8キロ弱 つかジョギングレベルｗ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:30:43.33 ID:MMza9cpW]
- クロールの運動自体はそんなもんじゃね？
あとはそこに水中にいることでのカロリー消費がプラスされるでしょ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:49:17.37 ID:0xI8AygF]
- そんなのたいして加算されないよ
おばちゃんら週6で3時間以上プールにつかってるけど体型がほとんど変わらんしね
コーチの人らもけっこうつかってるけど年々下腹とか出てきてるし
結局それなりにしんどさでそれなりに泳がないとプールだけで痩せるのは厳しいよ
個人差も激しいしね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:54:42.33 ID:K/ZZsZvL]
- >結局それなりにしんどさでそれなりに泳がないとプールだけで痩せるのは厳しいよ
いや当然だろ、プールだと楽して楽しく痩せられると思って
喚いてたのか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:56:14.49 ID:0xI8AygF]
- おまえ読解力ないなｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:23:57.28 ID:9Dsw/dNl]
- 体温を維持するために皮下脂肪が厚くなるって説もあるよね
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/15(月) 17:42:45.39 ID:xfXw5urB]
- 今日は自転車→スイム→自転車やってきた
自転車100ｋｍ
スイム5ｋｍ
海の透明度が高く綺麗で波も穏やか、そこら辺のプールなんかよりもよっぽど綺麗だわ
めちゃ泳ぎやすくスイスイ泳げた、でもまあ、この海岸に来るまでには切通した長い山道を
登らなくちゃならないので結構きつい。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:54:35.87 ID:Ao1xoEIg]
- 467です。
みなさんありがとう。それぞれの意見、ごもっともです。
実は、まさに引き出したかったのが>>472の意見だったんだけど
私自身は>>475に概ね同意。
しかも、水泳って始める準備と終わった後のケアにも
結構な手間とられるから、
ダイエット(誤用)効率を重視する人にとって
玄関からだって始められるウォーキング、ジョギングと比べて
総合的に水泳の効率って果たしてどうなんだろうかと。
ちなみに自分は>>468と同じスタンスで水泳楽しんでる一人です。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 18:44:26.65 ID:BTCkQ1Ds]
- またメッツ馬鹿が馬鹿の一つ覚えみたいにメッツ表持ち出して水泳の消費calを
過小評価しているのか。以前論争になって、結局は水泳にメッツ法は適さないと
いうことで決着がついたのにまた蒸し返すか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:08:31.82 ID:RDzqCDsM]
- そしていつものように「おばちゃんが」「インスラクターが」と
言い出すお馬鹿ちゃんもあいかわらずｗ
プールに行くひとは全員がダイエット目的で食事制限してる
とでも思ってるのか。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:35:04.99 ID:rSK+tdPi]
- 水泳とは関係ないが食事は蛋白質を多めに採る事を意識してるよな？
筋肉落とさない様に
俺はダイエット初めてから一食６００キロカロリー前後、蛋白質２０ｇ採ると決めてるけど、つくづくカレーパンやメロンパンやコロッケパン（パンばっかりｗ）は糞だと思った…
カロリー高い癖に蛋白質少なすぎｗ
あと、ミートスパゲティが意外と蛋白質多いという事に驚いた
この範囲内でオススメのメニュー何かある？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 19:48:13.94 ID:APYeogY3]
- 納豆ごはん最強。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:05:40.47 ID:BxXvsjW4]
- >>485
ソイプロテイン飲んで低カロリーメニューを組んだ方が楽だし
安上がりだよ
- 488 名前：485 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:23:46.43 ID:rSK+tdPi]
- ありがとう。
やっぱり大豆って凄いんだなｗ
もうホットドッグ止めようかな…
- 489 名前：485 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:24:08.26 ID:rSK+tdPi]
- ありがとう。
やっぱり大豆って凄いんだなｗ
もうホットドッグ止めようかな…（またパンｗ）
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:36:26.76 ID:BTCkQ1Ds]
- 今日初めて行ったスポーツセンターのプールが20mプールだったんだが駄目だなありゃ。
20mはさすがに短すぎる。ターンばっかりしてる感じ。60分ほどで上がったけど、
全然泳いだ気がしなかった。
明日は50mプールでがっつり泳ごう。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:40:30.99 ID:9Dsw/dNl]
- >>490
つ チラシ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:52:02.41 ID:WeFJdypb]
- >>483
毎回1時間で1000kcalは消費不可能で結論でてるだろｗ
そもそもMETSにしてもカロリー自体にしても参考値にすぎないからね
水泳そのものが個人差激しいというのも理解しとけよ
>>484
ここダイエット板でかつスレタイ見ろな
そのおばちゃんらもダイエット云々って腐るほど話してるんだよね
結局食欲が勝るんだろうね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 07:40:25.22 ID:aLzZvb+N]
- >>485
パンは駄目だと思う
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 07:44:00.33 ID:W+yEK/dd]
- 黙って3週間でもやってみれば結果出る話なんだけどなぁ。
有酸素運動の基本は心拍数管理で低負荷、長時間運動。食事制限の徹底。
対して高負荷運動は、筋力upで基礎代謝上げも狙える方法。適度なタンパク質摂取必須。
体重落とすダイエットがしたいなら食事制限して前者の方法でいい。
体重より体型整えてリバウンドしにくい身体作りたいなら後者でいい。
まず体脂肪が目標値に行くまでは、LSD基本で時間を伸ばして行く。
その後、だんだん負荷加えるトレーニングやったらいいよ。
あと水泳だけだと上半身運動に寄り過ぎる傾向になるから、自宅で腹筋運動は必ず併用してね。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 07:45:31.65 ID:jTIKekgE]
- RITZｳﾏｰ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 07:58:40.35 ID:W+yEK/dd]
- 運動強度と効果のバランス表貼っとく
www.rarestyle.net/diet/Images/worksts.jpg
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:45:13.24 ID:CraxI7Jy]
- >>494
3ヶ月の間違いでしょ？ ３週間ってなんだか運動したこと無いデブの妄想臭い
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:26:32.08 ID:W+yEK/dd]
- いや、3週間ですよ。
20日程度続けてみれば、身体の変化の兆しをきっと実感できますよって話。
3週ゴトのタームでトレーニング内容の見直しを図って、3ヶ月後、半年後の自分を想定して励むと
楽しんで続けられますよ。頑張ってください^^
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:50:40.17 ID:CraxI7Jy]
- >>498
”変化の兆しを実感できます”？ じゃあ結果が出るなんて書くなよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:38:49.62 ID:W+yEK/dd]
- そうですね。とてもお怒りさせたようですね。
応援しています。ファイト！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:53:30.22 ID:CraxI7Jy]
- ネットで調べただけで体動かしたことの無いやつってむちゃくちゃ書くからね イラッと来た
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:58:33.05 ID:KfD7lhm1]
- その知識を実行しようとしても、その体動かしてない鈍り切った体じゃ、まともに運動も出来やしないよ
ダイエットには体力が必要だからな
たとえ２００メートルしか泳いでなくても心臓バクバク状態なら強制終了だしｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 17:15:16.93 ID:a5z0zHZh]
- 前ｽﾚでは1000ｋcal/ｈ問題は結局のところ、結論に至らなかったぞ。
オレが提示したフーリエの法則を基にした推測で、
水に奪われる体温と、水泳による運動の合計で1000ｋcal/ｈを消費できる可能性を示唆した。
もちろん、その1000ｋcalの全部が脂肪を燃やしたものではない事も書いたのだが、
それについてきちんと理解し意見を寄せてくれた者はいなかったのが残念だ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 18:18:29.10 ID:yyZwg2qD]
- でその仮説は実証できたのか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:33:46.78 ID:W6mn+MpZ]
- 今日は3時間泳いだ、1.2kg落ちた
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 18:46:49.55 ID:FDnarZsO]
- METS厨の言い分にも説得力がまったくないんだよなー。
「METSはあの厚生労働省が作った指標だから間違いない」だもんｗ
まさに、「センモンカガー」の思考ｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:07:58.98 ID:KfD7lhm1]
- ホントどうでもいいわ
その論議が完結されなきゃ泳げないの？
黙って泳いでダイエット成功したら、それでオールオッケーでいいんじゃないの？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:24:08.14 ID:1kcX8hbO]
- 結局泳いでカロリー消費したら食べたくなるだろう？その分食べてるやつは痩せないんだよ。
その食欲を自分なりの方法でコントロールできれば痩せる。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:36:10.54 ID:KfD7lhm1]
- めちゃめちゃクタクタになるまで泳ぐと食欲も性欲もどうでもよくなるよな？
帰って泥の様に寝るだけｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:25:02.05 ID:Gbl/JL9i]
- 高校野球見てたからずーっとサボってしまった。
明日から野球は午前中で終わるからまた再開。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:23:44.38 ID:jTIKekgE]
- 整理中で泳げない・・・
ジムは女性会員限定で特別価格とかにすべきだ！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:34:56.12 ID:eya+B+6B]
- 特別扱いされると思うなよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 02:00:08.21 ID:b4vgFgwl]
- 男女平等社会に於いて女限定とかアホかと思う。あちこちで女限定とかなんやらやっていて不快だ。これ以上はスレチだな。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:27:29.80 ID:0f/yHBdM]
- 女の人って自分の中で答えで出てるのに質問したりするよな？
男は絶対そんな事しない
やっぱ違う生命体だわ…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 10:21:27.92 ID:YCmNgMUi]
- >>507
熱心に泳いでみてもなかなか変化の兆しもないとなれば、
本当に水泳って巷で言われてるほど熱量を消費するの？と
疑問に思うのが大多数でしょ。 特に男なら。
そして裏づけがないままでは黙って泳げないのも男の脳。
>>509
その問いかけには素直には同意できかねるが、
食う量をコントロールすると、たしかに性欲も低下する傾向にあるかも。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:49:17.96 ID:/Szq3uFa]
- >>429
クロールのやりすぎで肩痛めたから背泳ぎに変えたんだけど
息が続くから長時間泳げていいや
なんか普段使わない筋肉も使っていい感じだわ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:56:03.52 ID:ySpN8qiJ]
- 背泳ぎすると中心線超えて行って対向車と衝突するんだけど
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:22:34.81 ID:RK/7s1O1]
- 背泳ぎは、たまに顎を引いてポジション確認すると良いかも
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:20:04.49 ID:Q/kGGxDr]
- >>517
そういう人は背泳ぎ禁止です
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:03:24.40 ID:v24liCto]
- 我が愚息もプールの冷たさの為に縮んでしまった、一体どうしてくれる
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:27:16.72 ID:Za1143Si]
- >>520
チョーウケルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗマジｗｗｗｗｗ
はｗｗｗらｗｗｗいｗｗｗたｗｗｗいｗｗｗ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:44:25.00 ID:C+EXsiwu]
- >>517
左にロールさせたときに左側のしきりの浮きを視界に入れるように泳いでる
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:58:24.60 ID:FFwFV7UK]
- >>515
程度によるだろうけど熱心に泳げば
つうか、熱心に運動すれば普通は痩せる
大体今日は何メッツで何分運動したから何カロリー消費なんて
正確に分かるわけないんだから
この運動は何メッツあの運動は何メッツなんて
いちいち気にする方が変だよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:50:21.14 ID:M0s+C8M3]
- メッツなら新庄だろ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:00:20.66 ID:/Szq3uFa]
- 今日は3時間くらい泳いできたけど
標準体重から1.2kg落としたよ
汗と小便分も含んでるけど
俺の場合はだいたい1時間泳げば0.4kgくらい落ちる
普通に食べて飲むから翌日は6割くらい元に戻ってるけど
2カ月で12kgぐらい落ちた
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:56:57.41 ID:M+FvOc0I]
- >>525
直後に落ちてるのは間違いなく水分です
本当にありがとうございました
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:23:55.03 ID:rdL03ojz]
- 女がいるとこには男がくる
店も商売だからな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:58:47.93 ID:0f/yHBdM]
- 今日、前を泳いでたオバチャンの足先を何度も触ってしまった
どんなに俺がスピード緩めても距離が縮まってしまう…
ってか、なんでそんなに遅く泳げるの？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:45:35.24 ID:M+FvOc0I]
- >>528
わざと前の距離詰めて煽る車じゃないんだから
触りそうな距離になる前にスピード落とせよ・・・マナー違反すぎ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:20:11.46 ID:J3ffmJ5l]
- 自分はプールここ１０日続けて行ったけど
ひどいくしゃみ鼻水肌のかゆみ目のかゆみ肌あれで
断念
明日病院に行く予定だよ 残念だ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:04:20.31 ID:FS457lxK]
- >>529
私は528ではないですが、ちょっと気持ち分かります。
だいぶ前からスピード緩めても追いついちゃうんですよね。
しかもカエル泳ぎみたいな感じだから横から越すのもちょっと怖いし、私の存在に気付いてるのか気付いてないのか譲ってもくれないし…。
声かけるには止めないといけないし。
スマートに前に行ける方法がもしあれば教えていただけませんか？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:17:19.62 ID:eeJT9o5R]
- >>531
隣のコースに行けばいいじゃん
次のターンする頃には抜いてるだろうから元のコースに戻る事も出来る
つかカエル泳ぎじゃなくても横から追い越すのはマナー違反どころか危険行為だから＾＾；；
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:48:09.69 ID:JzYd6eAa]
- ターンするときに前の人がどれくらいいってるのかちゃんと確認してるのか？遅いひとがいてもある程度距離をおいてスタートしろよ。それくらい心の余裕もて。まだまだ初心者だな。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:53:13.96 ID:XIudR+OA]
- 横からの追い越しがマナー違反？
追い越し可能レーンくらいあるでしょ
1コースくらいはねｗ
それに足にタッチしたら譲るのもマナーだよ
糞遅いのは周りに迷惑かけてるという認識が常に必要
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:14:58.27 ID:44o/qyDO]
- 自分のペースにあわせてよ、なのか
他人のペースにあわせるよ、なのか
さぁどっち？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:17:35.10 ID:eeJT9o5R]
- >>534
自分より明らかに速い相手が後ろにいるのに譲らないのはマナー違反だが
泳いでる最中の人の足に触るのも同様にマナー違反ということ
危険性をきちんと管理している市民プールなら注意されるだろ 泳いでる最中に人と人が接触したら
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:25:36.04 ID:XIudR+OA]
- なんか俺様君が多そうだな
少し泳げば状況なんて把握できるんだから常に意識しとけばいいだけだろ
譲りあいが大事
止まったら全てが台無しなわけじゃないからね
遅ければ遅いほど注意しないとそのうち本格的なトラブルになるぞ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:13:11.28 ID:FS457lxK]
- 531です。
いろいろご教授ありがとうございます。
ちょっと考えたらやり方はあるってことですよね。
言い訳をさせていただくと、スタート前にだいぶ待ったりはしています。
30秒以上待たないとすぐ追いついちゃうので、下手すると自分がフジツボ扱いにされそうなのがちょっと嫌だったり。
両脇のコースは歩行者用とレッスン用になってるので、隣のコースというのも難しかったり。
なので、その方も他に続けて泳ぐレーンがないのは分かるのですが。
究極はその時間またはそのプール自体に行かないという選択ですが…
もう少し考えてみます。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:32:17.57 ID:XhBVO3Ow]
- >>538
半分で折り返すってのはどうでしょう？一時的に25m、50mの区切りがズレますがもう一回やれば元に戻ります。
もしそのことで監視員に注意されたらやめればいいことです。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:34:40.75 ID:bvEVOX3e]
- ジムじゃないのかね？
ジムだと普通
歩くコース2
初心者コース1
普通コース1
早くコース2
とかあるよ
そういう遅い人は初心者か普通にしかいないから、早くコースでやれば追いつくとかないぞ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:41:49.51 ID:JCoWrFHp]
- ってか、うちのジムはレッスンでコース半分も潰してるから泳ぐコースは２コースしかない
しかも昨日は３人ずつ遅い人が泳いでたから、どうしようもなかったな…
時間帯もその時間しか行けないし
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:52:05.68 ID:WiXOOsQH]
- >>541
なんでそんな所高い金払ってわざわざ行ってるの？マゾなの？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:08:15.46 ID:CXeSvtCI]
- >>523
そう、いくつかの要素をきちんとコントロールできれば、
水泳じゃなくたって運動で次第に健康的な痩せ方ができるはずなのだが、
どうやらそれが難しい人も多いらしい。 そういう人らは他に理由があるはずだと思うらしいｗ
しかし、メッツ表をある程度頭に入れておく事は、悪い事ではないよ。
変なことと斬り捨ててしまってはいけないと思う。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:17:06.66 ID:o6iixP0v]
- >>539
追いつきそうな場合はそこで折り返してるな
後ろについてきてる人がいない場合だけど
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:58:22.79 ID:izvNpDjb]
- 都会って大変なんだなぁ・・・
俺は30万の地方都市だけど、月7000円でいつ行っても１コース貸しきり状態だよ。
何も考えないで泳いでたけど、これってありがたいことなんだな・・
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:18:42.38 ID:o6iixP0v]
- それは羨ましいわ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 13:52:03.24 ID:vPEMzRi7]
- 今から行って気ます。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:08:30.81 ID:pMAi9+Zh]
- いつも飽きちゃってクロール400ｍ、ビート板バタ足400ｍ、ウォーキング500ｍ位しかできない
この量だと意味ないのかな
皆泳いでる間何考えてる？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:18:23.38 ID:iCNNb9Vr]
- 俺は防水mp3プレイヤーで音楽聴きながら
1時間泳いでる
それも最近飽きてきたてるんだよなーw
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:20:04.42 ID:o6iixP0v]
- >>548
必死に泳いでるからあんまりなんも考えてないや
しいていうとフォーム直すことかなぁ
連日2時間くらい泳いでんだけど
今日ふと鏡見たら胸からお腹の下まで
縦に割れ目が入ってきてるのに気がついた
少し見栄えのする体になってきて少し嬉しかった
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 20:07:15.60 ID:nYoN/Sax]
- 今日、厨房時代から数えて約20年ぶりにプールというところに行ったんだが
なんだかずいぶん面倒くせーこと言われてムカついた。肩にゲバラのタトゥー入れてるんだが
監視員みたいなジジイが来て、それちょっとあれだからと言って、肌色のサロンパスみたいなの渡されて
貼ってくれって言いやがんの。刺青と勘違いしてる様子。こんな奴どうせゲバラのことも知らねーんだろうなｗ
さらに俺の手首のサブマリーナ見て、外してロッカーに入れといてくれだって。これダイバーズウォッチだから
大丈夫なんだよって言ってんのに外してくれの一点張り。
どうもこのジジイはダイバーズウォッチというものを知らないらしい。
やっぱ400円で入れるショボい市営のプールなんか行かなきゃ良かった。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:18:06.80 ID:ksGoS5gw]
- でかい釣り針だな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:24:19.94 ID:fiHLg5sp]
- タトーと刺青てどう違うん？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 20:27:55.90 ID:JerO+G3e]
- ヤクザが入れてる和彫りと一緒にすんなってことじゃない？
どのみち釣りでしょ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:44:54.36 ID:PzFKYJuM]
- 釣りならもう少し面白く出来ないものかｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:18:28.91 ID:u95gh4SH]
- 2000mを50分で平泳ぎで週５泳いでます
これってダイエット目的なら標準的なペースですかね？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:20:52.61 ID:PzFKYJuM]
- >>556
標準的なペースでは無くかなり遅いですが
（頻度は除く）
順調に痩せているなら何の問題もありません
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:29:27.93 ID:k1z6+NcE]
- 俺の場合2000mを2時間かけても泳げないぞ 体力的に
体重はかなり落ちてるけどなんかショックだな・・・
何でこんなに人より体力ないんだろう
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:33:55.89 ID:PzFKYJuM]
- >>558
体力では無く泳力の問題では。いつも行くとこにくる
70代のおじいちゃんでも２Kなら一時間かからないで
泳ぐよ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:39:04.11 ID:k1z6+NcE]
- >>559
当たり前だけど2kmって25mプールを40往復だよな・・・
何か思い当たる原因ある？
息継ぎは問題ないし泳ぎ方もネットで調べてるのに300m泳いだ時点で普通にバテてくるんだが・・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:43:15.20 ID:PzFKYJuM]
- >>560
わかんねｗ 一般論ならキック打ちすぎで抵抗にしかなってなくて
むしろ推進力を削いでる→疲れるし遅いぐらいかなぁ。
テンプレにもあるとおり自己流はやめてスクールいくのが吉。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:49:30.90 ID:o6iixP0v]
- >>560
背泳ぎなら1時間くらい泳ぎ続けられるけど
ばた足息継ぎでも30分くらいは泳ぎ続けられる
クロールだと200mくらいで疲れて駄目になる
泳力不足だと思ってる
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:10:35.17 ID:JCoWrFHp]
- >>560
バテるってのは肺活量的にだよね？
俺がいつもやってる、とっておきのトレーニング教えるよ
まっすぐ立ってケツを絞める
↓
腹式呼吸の腹の力で押し出す様に全力で息を吐き切る
（一秒位で吐き切れる）
これを連続で１００回やってみてくれ
みるみる体力がついてくるよ
だけど酸欠注意なｗ
これは本来、歌の為のトレーニングなんだけど体力向上にも効果的
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:20:39.35 ID:WawjExXw]
- クロール遠泳でキックは姿勢制御にしか使ってなかったのだが、
ちょっとはキックの練習してみようとバタ足だけをしてみた。腹からムチのように。
けどあかんわ、ほとんど推進力ゼロだわｗ
遠泳には関係ないからいいけど
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:46:32.69 ID:H082cLl6]
- クロールで4000m泳いでいるが、最初の300～500は少しきついよ。それ過ぎるときつくはなくなる。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:17:52.39 ID:pyrG9Jj8]
- 身長180で体重91もあるから腕が疲れてくるとお腹が沈んでクロールは連続だと100ｍが限界orz
心拍数が物凄くハァハァするから1分くらい休んで少し息整えてまた100ｍで限界
200ｍも泳ぐとクロールでは連続100ｍが絶望的に厳しくなる
だからクロール⇒平泳ぎ⇒背泳ぎ⇒クロールを25ｍづつ泳ぐローテで100ｍでいったん休憩
結局それを10セットくらいやって、あとはビート板でバタ足のみと腕のみを100ｍづつ
全部でなんだかんだで1500ｍくらい泳いで1時間くらい
あとは20分くらいクールダウンで水中歩いて終了
こんな感じで今週からダイエット始めたんだけど、（いま4回行った）
連続距離では常に100ｍしか泳いでないから今後どんだけ距離伸ばしても意味ないかな？？
実際あんなにハァハァしてるのに体重はほぼ微動だにしてないんだわorz（食事は意識的に1500キロカロリー前後に抑えてる）
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:37:40.44 ID:972GXwfj]
- >>566
体重落ちて無くても、体はその準備をもう始めていると思う。
もうすぐ徐々に結果が出てくる。
計るだけダイエットを併用するといい。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 06:53:06.67 ID:WawjExXw]
- >>567
1行目イイ言葉ですね！
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 07:43:53.70 ID:Y6j7eY5i]
- >>566
だいたい似たような内容の時は1カ月で5kg落ぐらい落ちてた
その日の開始前と開始後で0.5～0.7kgくらい落ちる
運動後の前日比だと0.1～0.2kgくらい落ちる
1週間で1kgちょっと
スマホとかでグラフつけながらグラフの傾きで判断するといい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:45:36.03 ID:oi52JFqL]
- >>566
その泳ぎ方で今の所はAll OK。 なんの問題もないよ。 連続で長い距離を泳ぐことはそれほど重要な事じゃない。
そのまま100ｍ単位のインターバル泳を続けていれば、むしろロングをたらたら泳ぐ事の弊害を抑えられる。
ただ、摂取カロリーが低すぎるね。 基礎代謝だけで、キミなら1900くらいはあるはずだ。 それを下回っては絶対ダメ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:00:48.02 ID:Y6j7eY5i]
- 今日は1時間泳いだ、0.3kg程落として標準体重-1kgキープ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:38:45.66 ID:MmjRwGaX]
- 実はその体重計は俺が悪戯して-2kgずらしてある
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:48:11.64 ID:Y6j7eY5i]
- 家とプールで計ったさ
運動はプールオンリーで2カ月で12kg程落としたんだがプールで泳ぎながら体重落とすと
筋肉も綺麗に残るのか腹も割れて
我ながらいい体になってきたなと
にやにやしてしまう
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 16:06:34.02 ID:XxqCM3oM]
- プロテイン摂ってる人います？
筋力維持の為に摂取すべきか
減量期には余計なのか悩みます
体脂肪22％の緩んだ身体が細マッチョに近づくのが夢なんだけど
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 16:10:49.22 ID:Y6j7eY5i]
- >>574
摂取カロリー減らし気味だったから
標準体重+2kg辺りから取り始めた
泳ぐ前にアミノ酸
運動後にホエイ、夜はソイ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 16:16:10.69 ID:OH2HhzaL]
- >>574
プロテイン食っても運動しなかったら脂肪になるだけです
筋力維持に必要なのは筋肉を使うことです
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 16:22:22.00 ID:XxqCM3oM]
- いちおークロール3000mと腹筋ノルマで
10日目です。摂取カロリーは基礎代謝分きっちりで、泳ぐスタミナは残せるようにしてるんですが
これでいいのか悪いのか。。。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 16:35:06.32 ID:GKubcBhb]
- >>577
週どれくらい泳いでるのかわからんけど消費カロリー的には800～900kcalくらいかな？
その分は確実に減るから継続あるのみだよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 16:59:13.25 ID:XxqCM3oM]
- >>575
>>578
ありがとうございます
実働で10日目の初心者です
週4で2週半ってところです
1kg減で体脂肪-3％でした
この調子だと1ヶ月で良くて2～3kg減がやっとだし
脂肪燃焼もちゃんとしてくれてるのか
んからなくて。。
体脂肪が15％ぐらいになれたらプロテイン摂取もしてみようかなぁ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:02:32.91 ID:OH2HhzaL]
- >>577
水泳って筋肉の比率で言えばほとんどが遅筋の方なんで その摂取カロリーだと使わない速筋が
分解されちゃうんじゃないかな 筋トレもした方がいいよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:03:10.85 ID:peNyJaE3]
- >>574
筋トレを行い、体重が落ちづらくなるのを理解しているなら取った方がいい
俺は食間と寝る前にソイ
筋トレを3日に1回
ソイは腹持ち良いので食欲を抑えるのにも役立つ
どの程度の筋肉欲しいのかしらんが、食生活も筋トレもしっかり管理しないといけないから
結構根性いるよ
腹筋しかやらないのならプロテイン買ってまでやる必要はないと思う
腹筋、背筋、胸筋、腕くらいはやった方が見た目のバランス良くなるしオススメ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:15:42.47 ID:XxqCM3oM]
- すごい勉強になります
速筋と遅筋ってのがあるんですか
やっぱり筋トレ足した方がいいってことですよねー
腹筋スレ推奨のものしかやってなかったです
プロテインはザバスのホエイ、アセロラ味なら
美味く感じるんだけどソイでいいのあるのかなー？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:30:48.60 ID:OH2HhzaL]
- ちゃんと食べてガンガン筋トレやって筋肉付けて 余分な脂肪をいっぱい泳いで落とす
そうすればレディーガガ見たいなボディになれるよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:52:30.57 ID:peNyJaE3]
- >>582
Kentai(ケンタイ) パワープロテイン デリシャスタイプ ココア風味
は比較的美味しい方だと思う
味より値段なら540
ソイ全般にいえることだけどホエイよりは粉ぽい
自分はどんな体になりたいのか、どの程度の筋トレが必要なのか
人によって違うし
ホエイとソイの効果と違いやプロテインの効果を調べたほうがいいよ
プロテイン★総合スレ 87g
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1313582788/
【大豆】ソイプロテイン専用スレ4粒目【植物性】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286261934/
【プロテイン】540project.com【ペプチド】18パレ
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1307531788/
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:45:18.55 ID:AZLc/yVd]
- >>574
マジレスするとBCAA摂るのが早道
ajipure IBCAA最高
高いけど
それ十分に摂れて+αが必要ならプロテインも
筋肉落とさず脂肪を落とすのはこれしかないと言っても過言じゃない
っても練習量と強度次第だけど
ダイエット板だけど一応・・・
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:08:07.28 ID:WawjExXw]
- 最近クロール距離が無限っぽいのでカロリー減かな
1000kcal/h もいってないわ絶対、と思いブレストしたら脚に来た。
慣れたクロールなんか500kcal//hもないな
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:23:37.57 ID:iDcODTsk]
- BCAAは必須だｚ・だが勘違いはだめだ。飲んでやせるのではない。
疲労低減、運動強化、スタミナ強化、回復強化→運動頻度アップ運動量アップでｙせるのだ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:35:25.36 ID:HOOVCIMP]
- 体重に劇的な変化は無いけど胸周りの脂肪とかがなくなって来てる。見た目の変化って大事だね。なんかやる気でる！
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 09:06:44.06 ID:+qScbh4C]
- 筋トレなんかしなくても、ただひたすら泳ぎこむことで美しい体型になれるんだけどね。
日本競泳界の期待のホープ、入江陵介。今季の世界選手権銀メダリスト。
この入江という選手、昨年まで一切筋トレをしないということで有名だった。
ただひたすら泳いで泳いで泳ぎこむ。その結果出来上がったのが身長178cm、体重62kgという
美しいスレンダーボディ。筋トレだとかアミノ酸がどうとかBCAAとかわけの分からんことに
頭とお金と時間使ってる暇があったら、その分ただひたすら泳げ。簡単なことだ。ただ、泳げ。
こういうBODYになれるから。
www.koukousei-sports.jp/hisports_content/backnumber/2007/06_images/swimming_irie.jpg
www.koukousei-sports.jp/hisports_content/backnumber/2007/06_images/swimming_irie.jpg
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:31:06.58 ID:ZwHkG+pP]
- きたよ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:16:58.57 ID:1b1Vwxjj]
- コイツにはつい反応してしまう自分が哀しいｗｗ
入江は水泳選手としてはもちろん、一般人と比較しても細すぎだろ。 だからウェイトトレを始めたわけだし。
泳ぎが稀なほど美しいのは万人が認める所だが、体格については主観だけど「カッコイイ」かどうか微妙。
それに、食事以外に彼がBCAAを始め、Crやその他のサプリを摂らなかったというソースは？
オレも摂取してるというソースは持ってないが、ナショナルレベルの選手ならかなりの高確率で
各種のサプリを併用してると思うよ。
それと、入江選手の練習量と、ダイエットのためのサポートとしての運動と混同しないで欲しい。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 10:37:55.50 ID:+qScbh4C]
- 北島とかロクテみたいにムキムキになっちゃうと、確かに裸ではかっこいいかも
知れないが、服を着るとどうしてもいかつくなっちゃうからね。入江みたいに
ちょっと痩せすぎなくらいが服着たときにはちょうど見良いんだよ。
あの新庄も現役時代、決して筋トレをやらなかったんだけど、その理由がなんとも新庄らしい。
「筋肉つけちゃうとスリムスーツやジーンズが着れなくなっちゃう」
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:01:14.88 ID:W0K/b8x8]
- >>591
俺も水泳部の1年2年の頃は178cm64kg-62kgで65kgを越えられなかった
女受けはよかったんだけど、自分的にはもう少し筋肉は欲しかった
ていうか太くなれないのが悩みだったな（運動部員としてね）
美しいかどうかについては、当時女には非常に好まれたので
ある程度若い男は入江みたいな身長体重バランスは良いと思う
当然無駄な肉は一切ないって前提だけどさ
589は女の子か男でもまだ10代で自分のスレンダーな身体に自信を持ってるんだと思う
自分も当時自分の身体を美しいとは思っていた（マジで）
でもねー、男も何時までも若いわけじゃないからってのが今の俺の感覚
ところでCrってサプリで摂るの流行ってんだね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:47:46.70 ID:2xuFpoIA]
- で、その筋トレしまくってたロクテに1秒以上の大差つけられて負けたのが入江なんだけどね
体型的にも細すぎてきもいし全然ダメだよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:01:00.13 ID:q5qRjOdN]
- ダイエット板のスレじゃもーねーな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 12:37:11.45 ID:1Yq36jNQ]
- また入江、入江と騒ぐバカが湧いて出てきたな。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:35:07.33 ID:T+Wyayh9]
- いつもの背泳ぎ基地外だろ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:44:55.08 ID:ZwHkG+pP]
- >>589
馬鹿だね、泳いでなるわけないじゃん
水泳鎖骨はあとからならない。いいかえると水泳鎖骨の他特徴はない
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 16:27:02.73 ID:QSrEPjlY]
- 入江→METS→背泳→入江→METS→背泳→
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:46:46.81 ID:2WF3+00B]
- 俺 クロールで一時間で600ｍ位泳いで いつもバテているんだが、
なんでみんなそんなに泳げるのｗ？ これじゃ痩せないかな；；
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:06:18.95 ID:ZwHkG+pP]
- たくさんバテたらいいじゃん。
スイスイになってもカロリー使わなくなってくるし
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:25:35.76 ID:1b1Vwxjj]
- >>600
それは、キミのスキルがちょっと低杉なんだと思うよ。
せめて基礎を公営プールなどで開催する短期教室なりを受講するのを勧めるよ。
600ｍを1時間かかって、それでバテてしまうなんてのは、
いくらなんでも基礎がなってないとしか言いようがないｚ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 20:58:30.55 ID:Zp9+SO1I]
- >>600
あり得ないｗ
時間と労力の無駄だよ
６００メートルなんて普通は１５分足らずで泳げるのに…
絶望的に体力が無いので、まずは体力をつけるのが先決だね
泳ぐ度に少し頑張れば越えられる壁を用意してやるといい
今日は６５０メートル、明日は７００メートルとか…
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 21:21:10.56 ID:k88mcFSN]
- ダイエットなんだからカロリー消費していればいい。
- 605 名前：600 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:29:03.64 ID:2WF3+00B]
- 今日もプール行ってきて、90分でクロール1kmと水中歩行1kmしてきた
まだ23なのにこの体力とは・・・衰えすぎｗ
これでも昔スイミングスクール通ってましたｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:35:38.39 ID:+uhOGFzq]
- 俺も昔（小学生時代）スイミングスクール通ってて（しかも地元では有名な名門スパルタ）
一回行くと普通に1万ｍ泳いでたよ
でも月日は流れ33歳
今は1500ｍで限界ｗｗｗｗ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:10:33.98 ID:aqJXN8iM]
- >>606
1万のメニューは普通の日にはやらないよ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:24:48.45 ID:47zKO8RK]
- >>600
大事なのは距離より時間。
1時間も泳げればそれで良いのではないですか。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:29:18.39 ID:TA0HFawx]
- 今日は1時間泳いで0.5kg落とした
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:29:53.56 ID:2xuFpoIA]
- >>608
そもそもそれが間違ってるんだよ
サイトとかでもそれが原因ですごい消費カロリーになったりするしね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:19:33.12 ID:hnIqhjXV]
- 一番重要なのは一回のプールでどれだけ
体重落とすのかのような気もする
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:16:15.42 ID:sEvHVfD7]
- 俺はいつも「徹底的に潰す」をモットーに泳いでるな
いつも泳いだ後は顔が熱くて堪らない
だから帰る前のシャワーは水で浴びる
頭洗う時も腕が上がらなくて苦労するし
でも後悔のない運動が出来て充実してるよ
終わった後のオロナミンＣとタバコが美味すぎるｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:29:14.33 ID:RuboZlMW]
- 特に教室やクラブに入っていたわけではないけれど、小学校3年の時に1000mを泳ぎきった。それ以来、長年泳いでなくとも1000mは泳げた。先月からまた再開して現在4000mまできた。気持ちの問題もあるのかと。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:45:52.97 ID:KRpIpOLb]
- >>600 俺も近所の市民プールだとそんなもん。
こんでいて流れも速く100m以上他の人について泳げないので
100mごとに一々上がって数分休憩。７００ｍぐらいで限界くる。
しかしちょっと遠くの５０ｍプールに先週行ったら、ガラガラで
１コース独占でき、周りに気兼ねなくクラゲ・フジツボやり放題。
２時間半かけて2000m以上泳げた。
（クロール２分３０秒/100m、１分～１分１０秒/50m）
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:26:15.52 ID:C+jFvAAB]
- >>608
「サイト」は無関係だね。
いかに当人が長い時間プールで泳いだかどうかが重要だと思うけどね俺は。
ダイエットは時間をかける(時間がかかる)ものだし。「一生続けるものだ」って言う人もいるくらいだからね。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:27:37.96 ID:C+jFvAAB]
- ×>>608
○>>610
ｽﾏｿ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 18:56:53.16 ID:ngVWxgGt]
- 何日か前のレスでプールでは基本追い越し禁止みたいなことが書かれていたが
マジなのか？右側泳いでる遅い人を左側から追い抜いちゃいけない？
確かに3人以上レーンで泳いでいると激突のおそれもあるし危険だけど、自分合わせて
二人しかいないのなら追い越しても良いような気もする。俺っとこのプールの禁止行為に
飛び込みと潜水は明記してあるけど、追い越し禁止とは書いてないんだよなぁ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:04:10.18 ID:UVxclQFI]
- >>617
追い抜いて戻る時も（後ろが見えない訳だから）危ないし駄目でしょ
てかなんでそこまでして人を抜きたがるのか分からん
プールの端についてからゆっくり安全に他のレーンに移ればいいのに
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:04:25.57 ID:WH0o2/5j]
- >>600
心配しないで。
このまま続けていくうちにだんだん慣れるよ。
しかし、平泳ぎですら600ｍは15分ぐらいでいっちゃうけどねぇ・・・
どういう泳ぎ方なのか、興味をそそるねぇ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:32:52.81 ID:ANu3vUva]
- >>618
車の運転に似てると思う
遅い車が前にいるとして
イライラしてガンガン追い越しかけるような人なんだろ
ルール違反ではないのかもしれないけど
まぁスマートではないし人間の器小さいと思う
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:57:49.63 ID:avCXadt/]
- >>617
禁止事項に書いてないなら普通に追い越し可能ですよ
周り確認して抜かしてるわけだから別にマナー違反でも何でもないしね
抜かされる人が心理的にストレス？になるのか知らんけどこいつら止まったら全ておしまいとか思ってるから
周りがかなり迷惑してても維持でも止まらないんだよね
こういうのもルール化すべき
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:22:17.07 ID:RuboZlMW]
- 長い距離泳げない人って壁蹴ったあとの蹴伸びできてるのか？蹴伸びだけで少なくとも5mはいくはずだけど。例えば25mプールで1000m泳ぐとすると、蹴伸びで5mは進むと仮定する。トータルで蹴伸びだけで200m稼げる。蹴伸び、馬鹿にはできんぞ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:37:53.44 ID:UVxclQFI]
- 蹴伸びしたら確かに楽になるな
ダイエット的には意味ないような気がするがｗ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:43:34.94 ID:WH0o2/5j]
- でも、息が苦しくなるんだよな・・・ 蹴伸びの時間中
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:05:00.75 ID:qv+NsYOE]
- 息は止めるものではなく吐くもの
って気づいた時、急に楽になったな
ああなるほど有酸素運動だったのねと
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:36:57.95 ID:6PYfbmZM]
- それわかっててもできない人はできないね。
肺に空気が無くても血中の酸素かなんかで結構いけるのに。こわいのかも
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:43:50.70 ID:j2y4f464]
- マナー云々について書かれているが水泳やる人って
ちょっぴり世間ずれしてる人が多いね。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:52:54.66 ID:RuboZlMW]
- などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:09:36.08 ID:MdLHK2wX]
- >>628
お前も下らんレスしてんじゃん
けのびの効用を説こうとして失敗しやがってゴミくずがｗ
消えろよカス
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:55:00.68 ID:ustH9755]
- などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:15:39.11 ID:/NArdcF8]
- けのびがうまくできないってことは水の抵抗が少ないフォームが作れないってことだから、
泳いでる時も下半身が沈んでたりする人が多いんじゃないかな
水の抵抗が大きいと自然とすぐに疲れて長時間泳げないことになるから、ダイエット的にもけのびはできた方がいいと思う
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:25:04.68 ID:XrKqqXcc]
- けのびって大体5ｍの赤いラインまで届けばいいんだよな？
潜水中にドルフィンキックすると10ｍは行く
ただこれをやると楽することになって痩せなくなるからけのびは意図的にしてない
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:01:14.68 ID:pCS1aijP]
- 例えば、30秒ばかり息を止めて歩いてみる。
これって無酸素運動だと思ってない？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:29:35.14 ID:Xpd8AzK1]
- 50mしか泳げないのは無酸素運動の領域に入ってるせいかな
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 17:00:53.95 ID:X7azkgc1]
- >>634
大正解
でもちょっと休んでまたゼーゼーしなよ。りっぱなインターバルトレーニングだから。
インターバルトレーニングは脂肪焼き効果最強だからね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:05:21.84 ID:Xpd8AzK1]
- >>635
そうですか ありがとうございます
ジョギングをしてたんですが膝の痛みと夏は暑いんで水泳を始めましたがジョギングとクロールって
消費カロリー同じぐらいなんですね ジョギングで10キロ走るところをクロールにすると3キロ泳ぐ感じ
になりそうです。ただ背中に筋肉がつく感じでかっこよくなることを期待してます。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:28:12.56 ID:M3MfDnmB]
- 今日は前に速い人が泳いでたから波？で推進力が増して少し楽だった
コレって駄目だよな？ｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:30:15.20 ID:NEiHb153]
- その速い人についていけるだけの泳力あるってことじゃんｗ
自分より少しだけ速い人が前にいると逆に伸びるんじゃないかな
気合いれてついていこうとするしね
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:07:16.67 ID:M3MfDnmB]
- >>638
まぁねｗ
俺も結構ペース速い方だけど今のジムで初めてあんな速い人に遭遇したし、初めて追い抜かれたｗ
でも気持ち良い敗北感だった
ってか今日、泳ぐレール１つだけってどういう事？ｗ
うちのジム教室に力入れ過ぎなんだよな…
少年達が派手な水しぶき上げながらタイム競い合ってたｗ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:49:35.26 ID:KGY5G3Un]
- クロールだと100mしか泳げないが
背泳ぎだと1時間泳ぎっぱなしとかできるようになった
本日0.5kg落として標準体重-1.2kgになった
標準体重切ると精神的に楽に泳げていいや
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:54:49.64 ID:x8Z6FE4s]
- プールではあまり痩せなかったので
有酸素運動とショギングで巻き返すよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:10:46.53 ID:CEAQHVE3]
- そりゃプールじゃ痩せないよな。プールで痩せるの意味がまずわからない。泳がないとな。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:21:02.77 ID:pY5eZL8D]
- １時間泳いだりしてもジョグのほうが効果があったのね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:25:49.93 ID:61Gku5WI]
- 昨日隣コースの人の平泳ぎが思いっきり自分の足首にＨＩＴして、
軽い捻挫したみたいに痛い＞＜
平泳ぎする時は横通過する時くらい足思いっきり広げて蹴るのはやめてもらいたいよ…
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 08:46:56.62 ID:dSqgK+vV]
- >>644
なんで殴らなかったの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 08:53:35.24 ID:S4PwjDD8]
- >>643
消費カロリーは一緒でも筋肉のつきかたは水泳の方がかっこいい
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:46:16.57 ID:YWOIhqz1]
- >>635
よく大正解なんて断定できるな。
可能性はあるが必ずしも無酸素運動領域と決め付けられないでしょ。
下2行については異論はありません。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:56:07.20 ID:28qnq2dZ]
- プールで痩せようと思って入会したけど
水を３年に１回しか変えないとか、藻がいろんなとこにこびりついてたり
プールの中で鼻かんでるじいさんとか水の下水みたいな匂い
塩素でのアレルギー、トイレからシャワーも浴びずに入ってるおばさんとか。
自分には向いていなかった
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:00:56.66 ID:ItxtFUgj]
- では、やめればいい。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:19:05.54 ID:dSqgK+vV]
- 金持ちになってプール付きの家建てればいい
ってか２５メートルプール１コースあればいいんだよなぁ
いくらで作れるんだろｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:37:07.25 ID:knzmU0Nr]
- 綺麗なプールと汚いプールの差はでかいよな
1m先も見えないプールもあれば
25m先までくっきりはっきり見渡せるプールまで様々だわ
浄水装置の性能の差なんだろうけど
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:30:55.59 ID:CEAQHVE3]
- 作るのはできるだろうが、水道代考えたら…。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:32:01.60 ID:28qnq2dZ]
- となりのトイレでぶりぶり～～ってあきらかに下痢の
おばさんがシャワーもなしにすぐにプールに入ってきた
プールってどんだけ汚いんだよ～
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:06:09.38 ID:9KEMgXJ0]
- この時期汗も相当かくしね
1日一人2？×400～500人？
相当ブレンドされてるよ
潔癖症じゃなくても少しイメージしたら吐き気するｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 00:08:28.67 ID:eki/rWk8]
- プールの水って口に入りまくるし口から出てくる。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:08:58.68 ID:Eutxb+jd]
- お前ら子供の頃散々プールに遊びに行ってたんだから何を今更
余計な妄想力ばっか付けちまいやがってｗ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:35:53.62 ID:mLKpg2yq]
- サウスパークのプールの話はトラウマ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 01:00:21.27 ID:SZw/LJDN]
- 確かにネラーは潔癖症だな
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:30:56.88 ID:ORxp+r9B]
- 水泳始めようとワクワクしてたのにちょっと上読んで吐き気がしてきた。
どうしてくれるんだ？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:46:01.16 ID:Eutxb+jd]
- >>659
庭にプール作れよ 色々捗るぞ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 06:35:59.07 ID:eki/rWk8]
- マイプールなんていいな、フジツボもいないし、ジジイの歯槽膿漏汁も口に入らない
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 08:06:41.66 ID:Q6UE3gQi]
- 病院にいったら病人が吐いた息吸うんだぜ
便所いったらジジイがひねりだしたウンコの微粒子がとんでる空気も吸うしな
気にしたら外でれねーよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 08:23:41.40 ID:QWHtqcBD]
- 健康な人間なら、その程度の雑菌が入ったところで弾き返せる
病気になる様な不衛生レベルはそんなもんじゃないよ
まぁ君らが言ってるのは生理的嫌悪感だろうけどなｗ
殺菌消毒済みのウンコに触れるか？と同じ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 08:54:04.32 ID:7J8/zQsu]
- 自宅用なら25ｍ×1レーンだけ作ればいいんでない？
普通のプール一杯で水道代20万円と考えて、1/6だから
3万5千円で水貼れるじゃん
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 09:38:51.74 ID:QSOPJfKD]
- 腰紐つけて静止スイムでよけりゃもっと小さいハコでもいいぞ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:13:59.51 ID:6qa0Iwch]
- 不衛生とか考えると温泉もいけないだろ。みんな裸だし。これ以上はスレチだな。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:37:13.70 ID:xV8xg0/T]
- >>654
やっぱりプールでも汗かくんかね。
水に浸かっていて体温は上がっていないからかいてないとｵﾓﾃﾀ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:15:41.46 ID:pO21F42a]
- 海はいいぞ。殺菌力もあるし。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:20:27.57 ID:QWHtqcBD]
- >>667
水に瞬時に流されて冷されて気づかないだけで普通に汗かくよ
泳いだ後、立つと顔だけ熱くならない？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:04:49.60 ID:7qxCnOYn]
- 塩素でハゲるし、水道水は放射線発してるしでろくでもないので
プールには来ない方がいいよ
平日夜間の一方通行コースで
50m40秒台から外れる人とか
ふじつぼさんとか特に来ないでください
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:10:41.90 ID:BMmnDDZh]
- プールの水はどれくらい汚いのか
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/swim/1144322583/
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:49:33.39 ID:i6RX++OE]
- >>670
貸し切れよ、うるさいの。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:01:00.22 ID:IZ2bwgrV]
- >>667
泳ぐ前と後の体重測って減ってる分が汗の量だよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:17:47.22 ID:N+G063wk]
- 耳が痛い・・・中耳炎になったっぽい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:57:45.23 ID:QWHtqcBD]
- 耳に水入ったのをトントンして生温かい水がダラーと出てくる感触が好きなのは俺だけか？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:09:54.99 ID:7J8/zQsu]
- >>675
トントンしても取れなくって、後で不意に生暖かいのがダラーってほうが気持ちいい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:16:37.32 ID:QWHtqcBD]
- >>676
あー！それ最高だわｗ
自分は変態なのかと思ってたけど、同じ人がいて安心した
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:45:38.92 ID:7J8/zQsu]
- いや、変態ではあると思うよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:21:33.55 ID:BMmnDDZh]
- いや俺はベビー用の極細綿棒を差し込んだとき
すー・・ほはーーーーというのが好きだ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 00:09:35.50 ID:cOJrFRXL]
- 耳は性感帯だよな
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 04:27:49.63 ID:y0T4dAE5]
- 水泳してても走る体力は付かないよね？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 07:09:22.91 ID:1U5Prm1i]
- つきませんなあ。水泳は重量フリーの運動。陸上は抗重量の運動。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:44:21.40 ID:hies2bGE]
- 心肺能力が上がるからそれなりに走力でも生きてくるけどね
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:12:24.89 ID:HsKUjRRo]
- だが上げすぎると全てを悟ったような冷たい目になる…
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:21:57.00 ID:J5WM6y+Y]
- プールで痩せると綺麗に筋肉残るのか
綺麗にやせたと羨ましがられる
我ながらいい体になったなとは思っていたけど
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:09:04.68 ID:1zZSR4a8]
- 泳げば泳ぐほど体重が増える…
食事量は泳ぐ前と変わらない～少し減ったくらい
泳ぎ始めたのは今月12日で、毎日1500m泳いで1000m水中ウォーキング
あんまり体力ないみたいで、1500mくらいでも結構バテる
もっと泳いだら体重減るんですかね‥？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:14:47.05 ID:J5WM6y+Y]
- グラフつけてる？
泳ぐと落ちるペース早いから一週間
で見ると
交互に落ちる時期と停滞時期があったけど
全体でのグラフの傾きは均一だったよ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:41:30.76 ID:1zZSR4a8]
- >>687
いやつけてないです。
４月から食事制限だけで７キロ痩せて、今月から運動も取り入れようと
水泳始めたんだけど、急に体重減らなくなった
停滞期なんですかね‥？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:24:43.11 ID:hs4kYj0a]
- たぶん体脂肪は減ってるけど筋肉が付き始めた分増えてるのでしょう
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:24:00.94 ID:hies2bGE]
- >>686
どの程度の体重かはわからんからだいたいその運動量で500～1000kcalの消費カロリー
12回で6000～12000kcal そうすると800～1.6キロくらいの体重減が期待できるわけだけど
停滞期に入ってるなら我慢あるのみだね
メニューにきつめの筋トレいれたりランニング加えてみたり変化させてみるとかね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:19:48.27 ID:FsuyrS2P]
- >>686
もしあなたがデブだったら、泳げば泳ぐほど体重は減ります。減らないとすれば泳ぎ足りないだけです。それか食いすぎ。
もしあなたが、デブでなくて絞った体型なら、泳ぐんじゃなくて絶食を勧めます。10日ぐらいで効果が出てきます。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:47:13.13 ID:hNQJKneo]
- >>689
そんなすぐに筋肉がつくように思えないんですが…
>>690
元々70キロあって、食事制限だけで62キロまで落として
そこから減らないです。
身長は160cmです。
停滞期ならいいのですが
筋トレ加えてみます！
>>691
160cmの62キロです、デブです。
食事量というか、摂取カロリーはダイエット開始してから
変わってないはずなんで、泳ぎ足りないのかもしれないですね。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:49:31.30 ID:J5WM6y+Y]
- >>692
痩せてきたならそれに合わせて摂取カロリーも落とさないと駄目じゃね？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 09:51:05.35 ID:ToS5RU8i]
- あげ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:26:32.90 ID:ykUKcv/R]
- そだね
太ってるほど基礎代謝も消費カロリーも多いから痩せやすい
多少、多めに食べれるし楽
ホントの地獄は中途半端に痩せてきた頃から始まる
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:48:12.89 ID:KE9kRQ9e]
- 俺その中途半端に痩せてきてる時期なんだけど、ホントになかなか減らない。
減らないけど上半身や脚は締まってきたし、へそ周りも少しずつ減ってる。
時間かかるよ。時間かけるよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 16:21:41.39 ID:vs45fOa/]
- 確実にデブるような食べ方をした上で、10RM程度の強度がある筋トレをしないと
筋肉なんてのは増えませんから、ダイエットのための水泳では理屈上は必ずやせます。
料理に使われてる砂糖とかは意外と落とし穴。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:03:54.35 ID:gy6RC/PH]
- >>693
ある程度痩せてから消費カロリーを増やしたので
摂取カロリーは減らさなくてもいいと思ったんですが
明日から気をつけたいです
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:18:54.91 ID:vPgt7Gqw]
- 久しぶりの低速ですが、ちょっと時間かけて太ってから3カ月くらいで10キロ削ってみた。
ちゃんときっちり泳げばふつーに3か月でガリガリなるよ。
だいたい泳いでる人達のろすぎ。休憩しすぎ。のろーとかまたーりとか泳ぐのは
腱が退化して緊縮してしまうの防ぐためならいいけど、痩せるためなら時間の無駄。
あと久しぶりにプール行って思ったんだけど、初心者増えすぎ。せめてルールくらい分かって。
自分と同じくらいの速さの人がいるコースで泳いで。
速い人のいるコースに入ったら邪魔です。譲り合いの精神を忘れずに。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:32:48.38 ID:FQIfqivG]
- 何があったかは知らんが、少し落ち着け。ルールは守ってもらいたいが、上級者ほど初心者をいたわるもんだ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:37:53.06 ID:vPgt7Gqw]
- >>700
多分そのうち死者が出るレベル。
あぶないんだけど、監視が泳げない→危険を認識できないことが分かった。
ちなみに地元のレスキュー隊の泳力も危なすぎる。
チューブ一本じゃ訓練用の人形も上がらないどころか本人たちがおぼれそう……
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 21:15:05.18 ID:vSJF1eOO]
- ゆっくり泳ぐとあまりカロリー消費できないってよく聞くけど
一生懸命泳いでも遅い場合もカロリーあんまり消費できてないの？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 21:43:46.40 ID:RKfAaCFX]
- しんどさと消費カロリーは比例すると思う。
ちかごろ泳法上達してよく泳げるようになったけど、どうも効いてない気がする。
バタバタやってたときのほうが効いてたような
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 21:58:06.79 ID:vPgt7Gqw]
- >>702
できないです。
例えば筋トレで1キロのダンベルでいっぱいいっぱいの人と、10キロのダンベルで
いっぱいいっぱいの人がいたとします。例えば一キロ当たりの物質を一回持ち上げる
のに人間の体が10カロリー必要とするとします。そしたら同じ回数、同じ時間トレーニング
したとすると、前者は10回で100カロリー、後者は1000カロリー消費することになります。
このように水泳にしても技術を持ってる人と同じ効果は期待しない方がいいです。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:01:26.50 ID:vPgt7Gqw]
-
ただし技術の習得のために一生懸命することは大切だと思います。
そしてやるのとやらないとでは老後に天と地との差が出るとは思います。
>>703
効かなくなる前……上達した時点でメニューを見直して効くトレをしないと伸びません。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:03:05.05 ID:vSJF1eOO]
- >>704
泳ぐの遅くても本人がバテてたらカロリー消費すると思ってたんだけど
違うんなら水泳やってる意味ない気がしてきた
ジョギングに代えようかな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:09:42.65 ID:vPgt7Gqw]
- >>706
バテるのはただ疲れただけで、そのぶん純粋に筋肉が頑張ったわけではないのです。
おっしゃる通り痩せることが目的なら走る方が手っ取り早いと思います。
ただし走るのにも技術がありまして、ある程度痩せられる走り方をできるようになるには
数年かかることが多いようです。たまに運動神経が目茶目茶良かったりしていきなりできる人もいますが稀です。
てかだいぶ前に夜早く寝ると痩せることが立証されたことになったので私はそろそろ寝ます。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:14:16.41 ID:vSJF1eOO]
- >>686>>692ですが
体重増えてるのは生理前だからかもしれません
というか、たぶんそうです
すいませんでした‥。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:16:24.15 ID:vSJF1eOO]
- >>707
その理論が本当なら、ジョギングにしたって
遅く、といっても本人がバテる程度に走ったとしても
カロリー消費しないってことですよね？
やっぱり水泳続けます。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 22:55:37.19 ID:/c2F9XcN]
- ゆっくり泳いでもカロリーは消費します。当たり前じゃないですかｗ
只その消費の仕方は緩やかです。でも、急激に激しくやって、グロッキーになるぐらいなら
ゆっくりのんびり、2時間以上やるほうがいいです。
毎日２時間以上、ゆっくりでいいから泳いでください。朝はいくら食べてもいいです。どんな高カロリー食事でもいいです。朝は。
昼は炭水化物少し控えめ。夕食は野菜中心。炭水化物は一切取らないでください。食事は8:30までに済ませてください。
たったこれだけのことで、約1ヶ月で必ず体重は減ります。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 23:14:14.53 ID:39OK3Be8]
- 水風呂に入ってるだけで体温上げるために
カロリー消費すんだから、時間さえ入れるなら大丈夫さ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:51:32.25 ID:RKfAaCFX]
- >>707
やせる走り方のマスターに何年もかかるって、なあ、おいおい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:17:44.01 ID:gS5zh8MW]
- 走ってすぐに痩せた俺は天才ってことか…
天才がコツを教えてやるとだな、有酸素運動になるようにゆっくり走るってこと
これを覚えるのには並の奴は数年かかるであろうね グハハハハ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:19:59.04 ID:BjI83jPk]
- ここはジョギングのスレか？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 00:31:59.84 ID:A8XjRhN+]
- そういえばプールで20代デブって見かけないな
30代デブはよく見るけど
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:42:40.55 ID:oY+0ZSfx]
- >>715 20代だとまだ膝や腰に不安抱えてない
から他の運動に目が向くんじゃないか？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 07:26:40.16 ID:OyvQXFoO]
- >>710
それだといつまでもチョイデブのままかと。
それより毎日2時間もやる方が異様です……
時間を費やすのが目的でないならば、ガリまでいくのに週2～3回で一回あたり
一時間以内で済むと思います。「ゆっくり長く」説は淘汰されましたので、一度ちゃんと
何かを読んでみたほうがいいかと思います。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 07:31:22.65 ID:OyvQXFoO]
- >>713
かかりますね。自分もどうしてみんなそんなに上達しないのか不思議です。
たいていの人ができないままで絞り切れずにユルデブのままですね。
ていうか、とりあえずプールではゆっくり泳ぐ人は一回タイム測ってみて、
自分と同じ速さの人が泳いでいるレーンへどうぞ……
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 09:04:44.41 ID:SAyNgA8q]
- >>715
28歳の頃、週5回泳ぎに行ってたよ（当時105kg）
1ヶ月8kgペースで落ちてたな。
現在68kg
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 09:42:07.66 ID:iegxwFTI]
- 他スレでプールに塩素が入ってるから髪の毛の質と量を劣化させるって書き込みを見たんだが、実際どう？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 09:48:14.76 ID:Ly2N3QL7]
- 髪はパサパサになって指が通らなくなる。傷んでるんじゃないかな。
リンスしたら治ったけど
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:26:57.33 ID:nJEEhYgO]
- クロールで１キロ泳ぐのに何分かかりますか？
自分は３０分もかかってしまいます。
やっぱり遅いですよね？
フォームが悪いのかな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 10:30:41.80 ID:Ly2N3QL7]
- >>722
そんなもんでしょ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:23:16.44 ID:rRnbUrp8]
- >>722
遅いけど、痩せていってるなら問題ない。
原因はわからんが改善したいならスクールへ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 12:04:39.11 ID:zJfFNSRh]
- yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/swim/1282669354/201-300
>>220からの議論に参加してくれ。
本当なら水泳始めるの止めたくなるな。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 12:39:58.03 ID:BjI83jPk]
- じゃあやめれば？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 13:51:53.40 ID:fXp/Hzob]
- ていうか泳いだ後で髪洗わないのか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 14:14:04.28 ID:vF16TaXk]
- 洗えば心配する必要なし？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 14:40:51.19 ID:nyRjAbRP]
- >>725
そういや学生時代、水泳部だったころは体毛は脱色されて金髪だったな
髪の毛も多少影響があったのか、ちょっと茶髪っぽくなっていた
とっくに引退して今も週に2～3回、プールで泳いでいるけど、今は体毛は
黒に戻ってるな
>>728
塩素は水に溶けてるから、プール水に浸かってしまえば洗っても意味が
ないと思うけどね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 14:41:30.31 ID:2/7mvQLq]
- 冷え性はダイエットに水泳は逆効果と聞いたんだが
本当なの？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 18:34:11.15 ID:tGwTY5Y6]
- 外は水温下がってきたなぁ。
3時間でトイレに4回も行ったわ。夏は短いな。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 19:00:54.19 ID:Mu1qKcbn]
- たまにアウトドアのプールで泳ぐとめっちゃ気持ち良いね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 20:44:45.82 ID:CcE165ZD]
- >>719
身長は？
月8キロ落としたメニュー内容はどんなでした？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 20:56:00.91 ID:HQhxVnPZ]
- そういやプールは禿げてるおっさんも多いね
30代40代とかで
塩素やジムに備え付けのシャンプーとかの影響とか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 21:54:14.13 ID:ptyoy3/X]
- www.youtube.com/watch_popup?v=sF52fmUMW_o
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:42:56.72 ID:C68/v+As]
- だいぶ痩せて、もういいんじゃない？と周囲に言われるけど
泳ぐのがやめられない、困ったもんだ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:05:49.52 ID:+9kJd72Q]
- >>729
俺も20歳までは水に浸かりっぱなし生活で体毛は金色があたりまえだった。
たまに水泳部じゃない女の子と付き合うと腕や足の毛が黒くて引いた記憶がある
なんか生々しくて嫌で水泳部以外の子に興味がなくなった時期がある。
今でも金色の体毛がなつかしい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:20:40.83 ID:KHLZJqvL]
- デブって一言で言っても目が活き活きとして動きの速いデブと
眠そうで動きの遅いデブとでは印象がぜんぜん違う
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2011/08/27(土) 23:28:49.48 ID:W+i1qIpK]
- >>737
今何歳ですか？
体毛の色は黒に戻ってますか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:56:07.24 ID:JX9GKRzN]
- >>736
人の評価なんてコロコロ変わるから気にしなくていいよ
泳ぎたいだけ泳げばいい
ってか痩せてようがデブだろうが何かしらの運動はしないといけない
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:59:33.17 ID:BjI83jPk]
- 体毛体毛って馬鹿じゃね？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 06:48:01.95 ID:woCZQrr0]
- >>738
小太りというかいい感じに脂肪がついている人は速い気がする。スッススッス進むんだよなぁ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 08:22:28.41 ID:9IyyovDx]
- >>739
黒になって久しいよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 10:06:45.86 ID:Cf5Yd7dI]
- >>736
ちょっと食う量増やしながら、強くなるメニューにしたらいい。
上体とか、背骨の両側、特に腰のあたりのちっちゃい筋肉とかががしっと盛り上がるまで
泳ぎまくると異様にもてるよ。
塩素は美容院で色を選んで15000円とかで丁寧に染めてもらった奴なら一回でダメになります。
アルカリ溶剤に超時間浸すので……美容師曰く、髪を染める作業はもっと繊細なんだそうで、
泳ぐなら金掛けるだけ無駄とのこと。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2011/08/28(日) 10:53:25.19 ID:CSaB4uce]
- 泳いでると筋肉つくのも早いの？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:10:35.49 ID:WtAT6o7b]
- 太れば太るで文句言う、痩せれば痩せたで文句言う、まあそんなもんですね >>740
最近、泳ぐために食べる量増えてる状態なんで、習慣化しちゃうのもどうかなあと。
運動やめて脂肪に変わるのは嫌なんで、筋肉つけるのはいいです。 >>744
筋肉まで落ちて貧相な見た目になってるから、周囲もあれこれ言ってるんだとしても
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:52:00.16 ID:iaK8gBmt]
- 大丈夫、少々泳いだって筋肉なんて増えませんから。
有酸素運動で速筋が増えたら、これまでの運動生理学のテキストは
全部書き換えしなきゃならなくなるｗ
それこそ入江選手が好例として挙げられるよね。
バリバリ成長ホルモンが出る時期に、世界一を争えるレベルの練習をしても、あの細い体格。
同じくBaでウエイトトレをしないと言われる古賀選手は割りとしっかりした体格だから、
個人差も大きいと言わざるを得ないが、古賀選手はより短距離の選手だから
そういう傾向があるのかも知れないね。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 12:04:38.89 ID:IxrCVb8f]
- >>747
有酸素運動だって速筋は使われるから筋肉は増えます。テキスト書き換えてください
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 12:20:24.15 ID:vpB1qTQo]
- >>748
水泳を始めてから筋肉が増えた！と同僚が自慢してくるけど、どう見ても食いすぎによる贅肉だった。
水泳は腹の減り方が半端無いからな。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 12:55:02.76 ID:zZBv+hnH]
- >>745
全然ないときはねー。
大胸筋や上腕三頭筋はついてくるのも感じるかも
あと後背筋や大円筋も。
でも、この半年週4回ボディビルジムに通っててさ
ジムの会長に「中々筋肉付かないよね」ってぼやくと
「お前は走ってるし、泳いじゃってるからなぁ、筋肉付きにくいんだよなぁ」って
つけたい量によるんじゃないかなぁ
ビルダー基準だとスイムはしないほうが筋量をふやすには良いということらしい。
多分その分余計な脂肪もつきやすんだろうが彼らはそこは気にしないのでね。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 14:41:40.44 ID:3dGd6DgX]
- ビルダーで良い体型してる人って食事管理がシビアだからね～
あんな食生活で生きてて楽しいのかと・・・
まぁ増量期にストレス発散してるんだろうけどこんなこと繰り返してて身体の負担はすごいだろうね
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 17:12:38.59 ID:AfAel3/Q]
- どうせ死ぬんだから体を鍛えても意味がないという考えも存在する
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 20:32:48.05 ID:384FLXNU]
- 殆ど泳いでるけど、スリムに筋肉ついてく感じはある
マッチョになっても困るんでこのまま泳ぎ続けるのがいいなとも思う
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:53:46.74 ID:AfAel3/Q]
- 回転寿司はダイエット中は行かないと決めた
食べたいネタ来るまで待つ→食べるの繰り返しで、ちょっとずつ食べるから満腹になったかどうか解らなくなるから、つい食べ過ぎてしまう
あれは怖い…
まぁボタンで一気に注文するという手もあるがｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:28:12.71 ID:PzHNv1UH]
- アメリカのプールは明日が付かないから泳ぎ続けないとならない。
距離は日本と一緒＝25Mでも、向こう側着くころには水深２Mだからな。
否応なしｗに50M泳ぐ羽目になる。
あ、手前側は水深日本と一緒ね。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:58:34.06 ID:2Kra4feJ]
- インドのプールはガラムマサラ臭くていけねぇ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:42:32.64 ID:ByoskH3j]
- ロシアのプールは・・・・ と想像するとおそロシア
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 22:52:11.74 ID:DrFgYunn]
- 水泳選手の体=蛙、ビルダーの体=甲虫
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:35:53.99 ID:ZmVGx/LP]
- ドイツもこいつもインド人
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 07:58:36.44 ID:RrzhqST1]
- >>746
それでいいかと……泳ぐのはやめないんでしょ？食べないとホントに貧相になるし。
ある程度食ってまわした身体と、小食＋軽い運動の低燃費の体はインパクトが全然違うよ。
>>747
水泳だけでも結構大きくなるよ。
そんかわし相当量食べないといけないけど。うんざりするくらい食べる。
運動生理学は修了したの？もしくは競技やったことないのにテキストだけ読む専門学校？
ちょっと理解が違ってると思う。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:03:39.30 ID:RrzhqST1]
- >>755
あっち側普通3メートルだと思うけど＜アメ……手前側も一般的な日本の浅いプールより深いよ。
コーチングのときかなり大変……バタとかすんごい教えにくい。
因みに日本のプールは可動式の床じゃなければ、一般的に両端が浅くて真中が深いパターンが多い。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:12:34.80 ID:W4Wv29YM]
- >>760
あのね、オネーチャン、そういうﾚｽする時はもうちょっとよく読んで考えてからにするのを勧めるよ。
しばらくキミ独特の文章を忘れていたが、舞い戻って来たのねｗ
また荒れないように注意深く頼むよ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:21:53.05 ID:bpgl96U+]
- >>733
亀レスすまない
身長178cmで当時のメニューは、基本的に1.5時間くらいプールで過ごしてた
初期は水中ウォーキング→平泳ぎ（計1.5h）
慣れてきたらウォーキングの時間短くして泳ぎの時間を増やした
体が動くようになってきたらウォーキングは5分くらいで切り上げて残りの時間は
クロールで泳ぐ感じになった。
水泳しない日は6kmほどのコースをウォーキング、ジョギング1:2くらいの割合で
最初の1ヶ月は体が動かずにほとんど歩いてるだけで無様にもほどがあったけど
「何もしないでダラダラしてるよりは体に良いはず」と自分に言い聞かせて頑張った
体力付いてきてからは泳ぎが上達していくのが楽しくて、無理なく運動を続けられたよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:57:47.09 ID:RrzhqST1]
- >>762
うーん、ごめん。
いちお自分も海外の水泳のオリンピアと付き合いあるのね。日本の代表レベルとも
素で付き合いあるのね。そっちの学卒＋競技の友人も家族もいるのね。
いちおちょこっと競技もしてた＆してるしね。
聞きかじった古い学説＋テレビで見て想像で蘊蓄言ってる人の書き込みは怖いのね……一応突っ込んどこうかと。
因みに日本のビルダ理論は古くなってるのでちと注意が必要。
あとちょっとで新しいのが入ってくる気配あるんだけど、どーかなー……日本人だからなぁ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:00:38.90 ID:heIJVM4I]
- また自分を大きくみせようとするネット妄想者か
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 10:42:02.46 ID:q1ohHeWS]
- >>764
なにこれ、ちょっとおもしろいね。ﾜｸﾜｸしちゃう
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:44:21.39 ID:CGOQaGj9]
- どこ縦読み？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:59:22.83 ID:SyP+/okA]
- 1ヶ月ぐらいやって、なんとか
3～4km泳げる体力がついて来たんだけど
食事制限の壁にぶち当たってます
ダイエット目的なんで1500ぐらいに抑えたいんだけど
トレーニングあとに食べてんだよなぁ。
夕食後に泳ぎに行けば抑えやすくなるかなぁ。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 11:17:44.70 ID:CX/4eAG7]
- 香ばしい香りのするスレw
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 11:48:01.53 ID:D2LSD4Tp]
- みんな体毛細く薄くなった？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:01:10.27 ID:XUJ5cccU]
- >>765-767
いや、764は前も居たんだよ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:01:43.74 ID:OnOG4fHO]
- 体毛厨はいいかげん消えろks
別スレあるからそっちで聞け
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:05:29.99 ID:W4Wv29YM]
- >>764
自分がどんなにすごいんだ！ってここで主張したって意味ないどころか
信じてももらえないし反感買うだけでしょ？
そもそも自分は体重を増やしたり減らしたりするのを定期的にやっているので、
とても詳しいし、あなた方とは一線を画した場所にいるんだよ！って鼻持ちならんのよ。
前からキミはそんな事ばっかり書いていたが、
そういうつまんない看板や肩書を適当に並べるような不粋なマネはやめて、
説得力ある真の言葉を綴ってみたらどうだい？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 14:34:38.82 ID:q1ohHeWS]
- >>764
新旧学説比較、ダイジェストで希望
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 15:19:39.73 ID:HgffFzYX]
- 164がデブなの想像すると無駄にムカつくw
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:40:02.61 ID:bwQDVAu1]
- プールの水が汚すぎて水虫うつるし感染症になるし
アレルギー激しくなるし抜け毛も増えて
水着も色落ちしたからもうやめることにしたお
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:40:19.58 ID:XUJ5cccU]
- >>775
164は泣くと思う
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:33:13.14 ID:6z6jKIBH]
- 男 30歳 176ｃｍ 68キロ 体脂肪率15%
ここ一ヶ月ほどがっつり停滞期だ。体型は満足なんだけど数値が下がらなくなるとモチベーションあがらなくなるなぁ。
もっと絞れるものなか、どんなもんでしょう？仮に筋肉をつける方向に行くならもっと絞ってからのほうが良いのでしょうか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 20:47:21.00 ID:TwlBKavF]
- 間違えたw
>764なwつかiPhone使いづらい
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:36:39.10 ID:nZ1W49yC]
- メッシュキャップはやめたほうがいいね。あれは頭皮が塩素の直撃受けて100%ハゲるから。
シリコンかポリウレタンの気密性の高いものがいい。でもそれはそれで汗で頭皮が蒸れるから
水泳自体、1日1時間以内におさえたほうがいい。ハゲるのが嫌ならば。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:19:16.03 ID:XUJ5cccU]
- >>778
そのあたりの数値になったときって悩むところなんだよね。
2009年の頃、同じぐらいの数値で悩んでた。
2009年は東京スイミングセンターでスイムメインの年だったけど8月あたりでやる気エンド
大会で目標タイムだしちゃったのも大きかったが。
2009年10月あたりからRunの距離を伸ばして絞りに行った。
実際数ヶ月で67-8kg13-15%から63-65kg9%-11%ぐらいになった。
2010年は走り中心（run 月300-400km, swim 30-40km)にしてもう少し絞った。
しかしランナー体型になりましたねと周りから言われ、よくみると肩や上腕はかなりひ弱に
それと背中も微妙に薄くなってしまった感があって自分としては納得できなかった。
ことし2月からジム（ボディビルジム）をメインに変えた。
今は各部位の寸法を目標としてやってます。
男からの評価は今が一番良いかな？
でもね、女の人は2010年版の俺のほうが良いみたいだよ。
だから目的によって方向を決めたほうがいい段階に来てると思う。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 22:19:57.85 ID:dfYI8g3x]
- >>776
危険な所から帰ったら予防に
一番安いのでいいので水虫薬
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 22:32:26.51 ID:RyeSa+be]
- 食欲が止まりません…
160㌢55㌔で2kmしか泳いでないのに終わって米1、5号食べたw
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:09:24.46 ID:lZBzLOFC]
- 自分１６１・４８だけど全く泳がない日も炊きたてなら１合食べるよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2011/08/30(火) 00:40:06.88 ID:FnyUlGE+]
- >>780
気付いたんだが水泳選手って毎日何時間も水泳の特訓してるのに禿げてるの見ないな。
塩素で禿げるって間違い？
人によるのか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:45:10.87 ID:0vhERKkA]
- さすがに20代前半で禿続出したら誰も水泳やらないってｗ
30代40代とかじわじわ来るんじゃね～の
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:12:20.32 ID:+4+CeLdJ]
- このトシになっちゃうと健康に泳ぎ続けることができるのならハゲなんて小さな問題だわ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2011/08/30(火) 03:26:11.07 ID:cip5SAMo]
- 電話して聞いたら脱色したり禿げたりするほど影響無いって言うんだが。
っていうか単に年齢のせいなのに塩素のせいだと思い込んでる人が多いのかもね。
- 789 名前：778 mailto:sage [2011/08/30(火) 05:38:59.45 ID:+RiCmtPz]
- >>781
レスありがとう。ここから絞るのはかなり大変そうなので数値以外を目標にしたほうがいいみたいですね。
ただ走り中心なのにswim30～40kmってすごいなぁ。そこまではできないです。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 07:39:00.06 ID:teB3BPNY]
- >>778
もっと絞ったほうがいいと思う。176/68ではBMI22くらいだからよほど筋肉質でも
なければ外見は服着て中肉、裸でややぽっちゃりというところだろう。
水泳の入江陵介が178/62でBMI19付近だから、どうせならそれくらいを目指したほうがいい。
身長176だと60～61kgまで落とせばBMI20は切るからあと8kgくらいは絞るといいよ。
BMI20あたりがいわゆる美容体重と言って、最も体が美しく見える体型であり、健康的にも
病気になりにくいと言われている。標準体重で満足していては駄目。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 07:50:35.91 ID:mcYYSU/t]
- >>781
絞ろうと思えばいくらでも……ただ運動する時にはある程度の勢いというかテクが必要かと。
長距離一本みたいな練習してるなら、一回HIITについてちょこっと記事読んどいたほうが楽かと。
大きくなりたいなら、ある程度食べながら筋トレが先。
いわゆる日本で言うところの「細め体型」（脱いだら締まりのないデブなんだけど、
服着てるとちょっと細めに見える）から先は練習の質を上げないと時間がかかるし、
時間をかけるだけじゃ結果がゆるい。あと、食習慣について低炭水化物ダイエット系に
よって痩せてきたなら、ある程度のところで
>>781
100km/週のランはえらいわ。練習一日1時間くらいくらいかかるんでは？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 07:58:17.19 ID:mcYYSU/t]
- >>776
水虫はロッカー、シャワールーム周辺のマットが原因の場合がほとんど。
あとは家に帰ったらすぐ丁寧にアルカリの固形せっけん（普通のギューニュー石鹸とか）で
丁寧に足の指～裏を洗うと防げます。これはジムとか行っても同じなんで気を付けてくださいね。
>>783
自分は週2回、一回当たり2キロの練習で炭水化物ごはんだけにするなら
毎日2合食べられます。身長同じ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:18:34.05 ID:bFgUL1FJ]
- run 月300-400km
これだけやっても膝痛めないのか
膝痛めない工夫とかしてるのかな？
プールもやってるんだから、凄い練習時間だなー
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:29:34.54 ID:0vhERKkA]
- 入江体型なんて細すぎてキモいだけじゃん
身長-100くらいの体重で体脂肪率8％くらいがベストかな
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:59:49.30 ID:WJBHuUX6]
- 入江体型くらいが服着たときにちょうど良いんだよ。
ちょっとタイトなスーツやモード系の服を好む奴は入江体型くらいにならないと似合わない。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:43:56.21 ID:REKTVy0d]
- とにかく入江を目指してない奴はこのスレから出てけよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 11:30:44.85 ID:fWqcepcf]
- ほれ建ててやったぞ。入江の話はこっちでやれ
【背泳】入江選手のような水泳体型【隔離】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314671326/l50
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:24:02.87 ID:EkpQzO2y]
- 週3～4でジムでクロールメインで1500～2000ｍ、ジムまでの往復3キロウォーキング
泳ぐ前にＶＡＡＭ飲んで、泳いでる時もＶＡＡＭのゼロカロリー飲んでる
あとは週2～3で夜ウォーキング3キロ＋ジョギング5キロ
こちらも走る前にＶＡＡＭ飲んで途中自販機でアクエリオス
完全休養日を必ず週に1日
食事は一日二食で夜19時以降は食べない
基礎代謝だけで1900あるので1500キロ以上2000キロカロリー未満目安
間食お菓子等は一切なし
って感じでやってるんだけど、
身長179で体重91.8からスタートして約一ヶ月経っても今体重計乗ったら89.9にしか減ってないや(´・ω・`)
月8キロとか落ちてる人見ると凄く物足りないorz
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:45:32.75 ID:YvDnSoid]
- つ3ヵ月単位
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:02:00.41 ID:Oe7xTu5f]
- そもそも一ヶ月で8キロも落ちる方が異常だから
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:32:08.70 ID:0vhERKkA]
- 初月ボーナスって誰でもあるわけじゃないしね
ま、俺も最初の1ヶ月で8.1キロ落ちたけどｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:34:07.31 ID:2Y5YeRQJ]
- 走ると膝痛いし水泳でダイエットだーとか思って施設利用料みたら一般当日５８０円だと・・・？
大人しく歩いてます・・・
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:58:40.27 ID:s+zC3hWp]
- >>802
じゃあスポーツクラブに入れば？ 330円/日ぐらいになるんじゃない？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:04:13.31 ID:IsLazLhQ]
- >>778
腹筋が中途半端に割れる体脂肪率だな・・・・
そこからが大変なんだよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:37:55.91 ID:awGEEL6m]
- >>798
そんな程度の運動量ならヴァームいらないよ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:45:00.73 ID:0vhERKkA]
- >>798の消費カロリー的に1日700kcalくらい？
月2.5キロ減って感じだから誤差いれてそんなもんじゃね～の？
今の3～4倍がんばらないと月8キロ減はムリだよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:09:40.28 ID:EkpQzO2y]
- >>805
ＶＡＡＭは気休めで飲んでるｗ
ダイエットなんたらのやつだからたいしたカロリーでもないし、
飲むとジョギングの時の汗の量が全然違うから、、
>>806
719、763
この人と体型的にも運動量的にも似てたから、その割には全然減らんなと思ったんですが、
やっぱ運動量が足りないんですね(´・ω・｀).
今日は頑張ってクロールで2200Ｍ、背泳ぎで300Ｍ泳いできたけど、
まずはクロールで3～4000Ｍ目指して徐々にあげていきます
つい一ヶ月前まで200Ｍも泳げなかったからこれでも大分進歩はしたんだけどｗ
本当先月までは一日1キロも歩かない生活を長年送ってたから…
今は着替えやシャワーのぞくと最大でも1時間半しかプールにいられないプラン（月3900円）だから、
まずは3000Ｍ平気で泳げる体力がついたらマスタープランに移行するつもり
今日も泳ぎ終わった直後は88.7だったんだけど、
なか卵で親子丼並と冷やし小うどん食べて帰ってきたら90.4に戻ってたｗ
体脂肪や内臓脂肪率は順調に減ってるんだけど体重はなかなか落ちないわorz
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:31:02.79 ID:5Getb6Aw]
- >>802
プール高いよね…うちの近所の公営プール１回700円もする
だから思い切ってジム入会して、元とる為にすごい通ってるｗ
- 809 名前：778 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:34:09.89 ID:+RiCmtPz]
- >>790
美容体重ってのは知りませんでした。ここから絞るのは大変そうだけど検討してみます。
>>791
最初のほうは778宛てかな？練習方法に関しては図星でしてほぼ長距離一本でした。ここからは知識も
あわせて身につけていこうと思います。
>>804
多少スジが入っている程度です。筋トレやればいいのでしょうかなにぶんなまけものでして・・。
皆さんレスありがとうございました。なんとなく進む方向が見えてやる気が出てきました。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:00:55.70 ID:Hfob9We6]
- うちの近所の町営プールは150円。12回の回数券で1500円。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 21:34:03.20 ID:lESFqGrY]
- >>772
草津温泉行くと水虫すぐ治るよ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:06:48.20 ID:ECtGIfbS]
- >>807
俺、ここ2ヶ月プール1本で13kg落として標準体重-2kgくらいになったから
今は筋トレ+水泳に変更してるけど
書き込みの感じから
VAAMを含め、書いてない間食もありそうだし飲み食いしすぎだと思う
今のペースで減ってるならそれでいいけど、維持期になったときもその飲み食いペースだと
すぐに元に戻るような気がする
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:30:59.18 ID:Aset+7yf]
- >>810
地方はいいよな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:41:28.88 ID:JPdth/8F]
- クロールするとすぐ足がつる・・・；：
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:31:12.57 ID:GT9sHac2]
- >>778
なんていう俺。
身長も体重も年も一緒だ。
体脂肪率は11～13%ぐらいだけど。
絞ったときは、>>781みたく、7.5～9%行ったけど
会社行って、頬がこけて大丈夫か？と言われてしまったよ。
今はちょうどいい感じ。
ちなみに
月にRun 50-60km、Swim 30-40kmと筋トレ少々こなしてる感じ。
絞りたければ、食に気をつけて管理すれば絞れると思うよ。
痩せてもいいと思うけど、無理せずに楽しくのんびりやればいいと思うよ。
人生長いんだし。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:37:26.00 ID:h5ms88pr]
- >>761
あれ、なんであぁなんだろうね？
3Mまで深く掘らなくっても良いジャマイカ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:50:57.98 ID:k82LIhm1]
- >>808 うち（大阪市）も７００円だけど定期があるから
それだと月４９００円。市内共通で利用できるから休館日
は近隣の区で開いてるプールに行ける。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 23:53:26.97 ID:JeZFcH/e]
- >>805
確かに。
この3倍ぐらいカラだろうね。サプが利くのは・・・
全然甘いと思う。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 23:58:32.14 ID:lESFqGrY]
- >>808
市民プールは550円なんだけど、会社の福利厚生で、
総務部に行けば150円でチケット買えるから助かってる。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:42:59.51 ID:6VXs7MXO]
- 2000メートル泳いでも全然甘いなんてみんなレベル高いんだね…。
500メートルが限界でヴァーム飲んでた自分はいったいwww
ゼロが一つ多くないと飲んでも全くの無意味って事ですか？
結構地味に出費するんですよね。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 02:02:41.34 ID:zTYStokQ]
- >>791
お前さぁ、みんなに嫌がれてるのに変わらんなぁ（笑）
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 06:13:03.92 ID:Wad03+hZ]
- >>820
VAAMは無駄に高いだけだから
運動前にコップ1杯程度を粉末で溶かして飲むのに変えたら？
運動中どうしても飲みたきゃ水でいいし
プールで泳いでて喉渇く？
- 823 名前：778 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:30:52.88 ID:wR4Jrtei]
- >>815
体脂肪率11～13%ってのはいいですね。Swimに加えてRunと筋トレまでやっているとは頭が下がります。
体重や体脂肪の管理は一生続くものですし、無理せず自分の体と相談しながらやっていきます。レスありがとうございました。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:17:12.36 ID:KGx4TSo3]
- >>800
一週間で6キロ落ちたことある。
>>807
肥えるための高いサプリ買う気持ちが分かんない。もったいない。
運動の二時間前に炭水化物がしっかり入った高蛋白の食事取ればこと足りると思う。
汗の量は痩せるのには関係ないです。それよか筋肉をどんだけ思い切りよく収縮
させるかで消費カロリーは変わってくるので着込んでゆっくりで汗出すことに集中しないで
どんだけ筋肉を大きく動かすかに集中した方がいいと思う。
あとプールにいられるのが一時間半って長すぎ。1時間以内で終わる量でいい。
量泳げるようになるよか、25のダッシュを休憩20秒で5本やれるようになる方が先かと。痩せるには。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:23:32.90 ID:wkjG+/GP]
- インターバル最強です！の人だｗ
以前、やってみたが半端なくキツくて挫折したのは
いい思い出
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:24:02.42 ID:KGx4TSo3]
- >>809
超上級者というか競技のすごい人でも長距離一本の練習は難しすぎてできないんです……
自分が９０％くらいの力で15分頑張れれば痩せ的にOKなので、水泳だとサークルトレが、
毎日20キロジョグできるくらいなら４００ｍのビルドアップ走×６～１０のほうが効きまする。
>>816
水泳の監視員するのに半年に一度、計8日くらいの訓練しないといけなくて、
そんとき底からレスキューチューブ一本でダミー人形拾ってくる訓練がある。
なんかそういうのとかあるから普通のプールは普通に半分深くなってる。
あと、飛び込み板があるのが普通。で、飛び込みの練習は深い側からしないといけない
規則（もしかしたら法律かも）があって、それを提供するには必然的に半分深くなるみたい。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:27:35.33 ID:KGx4TSo3]
- >>825
続けてよｗ 痩せるよ。
15分の間だけ我慢すれば、一回一時間週２～3回でズルズル落ちるよｗ
毎日2時間もブラブラするとか自分は無理だ……
10キロ落とすのに3か月だったのはちと予想外。もうちょっとかかると思ってた。
因みに腹筋は今8個くらいある……
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:18:56.34 ID:Lq9Q1OI4]
- そっかぁ、だらだら1～2km泳ぐのが精一杯だったけど、ダッシュ15分のが痩せるのか。
切り替えた方がいい？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:07:45.63 ID:wkjG+/GP]
- >>828
>自分が９０％くらいの力で15分頑張れれば
これが出来ればかえればいいんじゃないかな。ただかなりの
泳力が無いとしんどいと思うよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:10:21.44 ID:OgK+P+PO]
- 自分がこのメニューで何キロ落ちたからって人も同じとは限らない
結局人それぞれじゃないの
痩せやすい太りやすいなんて遺伝子によって全然違うし
全く同じ身長で同じ体重、同じ食事量に同じ運動量
全てが同じ両者の間でも年間10～15キロは軽く開く事は医学的にも証明されている
太りやすい遺伝子の人は普通の人より三倍努力しないと同じようには痩せないよ
子供の頃から一度たりとも痩せてる時期がないって人は特に要注意
学生時代は痩せてて途中から太った人ならたいがい落ちるのも早いけどね
今は大きな病院だと遺伝子検査受けられるから、
太りやすいと遺伝子レベルで認定された人は三倍やるしかない罠
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:13:31.73 ID:likCa4oN]
- 無理なく続けられるのがいいんじゃないのか？俺は長距離の方が向いてる。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 11:41:27.15 ID:4oTxzkqP]
- >>828
泳げるときは泳ぐ、息が切れたらウォーキングにする
止まってても水風呂ダイエットにはなる
泳ぐことにあまりにもこだわらず長時間入ってるほうがいいさ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 12:21:41.58 ID:AOKVqpD+]
- 泳ぐコースで休憩するなら壁あけといてね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 13:55:08.19 ID:4oTxzkqP]
- ウォーキングコースくらいあるでしょ？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:31:44.22 ID:u61sRaej]
- 福島原発で作業員が急性白血病により死亡していた！…カメラに映った謎の男は「因果関係はない」の東電に反発した作業員か★１０
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1314752921/l50
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:36:05.99 ID:nKpoguBQ]
- スレタイ通り水泳の目的が痩せたい・ダイエットしたいなら
ゼーゼー息切れする様な泳ぎ方は不向きだよ
辛いから嫌になって、長続きしない
水泳の目的がダイエットないし運動して痩せたいなら
自分のペースや身体能力を理解して
水泳（運動）を無理なく継続出来る強度でやるのが一番さ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:43:07.14 ID:zzIgku7m]
- ま、上ででてるように痩せたいならプールにこだわらずランニングとか併用するほうが結果が出やすいけどね
2時間あるんなら1時間はランにまわすべし
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:59:55.07 ID:KGx4TSo3]
- >>828
そう、普通の人にはあんまりできない。
ホントはここまで単純じゃないんだけど、例えば、あなたが50メートルを全力で泳いだら
60秒だとしとく。で、大雑把に１０％上乗せしたら66秒。この66秒をキープしたままで10本いく。
休憩は30秒～60秒以内。10本目まで66秒以内で帰ってくるのがダイエットの鉄則。
だらーっと泳いでも痩せも締まりもしませぬ。
良くあるパターンが煽り足のカエル泳ぎで１時間異常泳いでるスタイルいいつもりの細みのおばさん。
本人はおへその周りが後ちょっとのつもりらしいけど（＜他の人に話してるのが聞こえた）、後ろから見たら
肩甲骨の下あたりも背中も尻の下も全部ダルダルのユルユルでガバガバ。2年くらいなんも変わってない。
というわけで、本題に戻るわけですが、だらだら泳いだり休憩しまくって休むなら、自分より
速い人がいるコースに入らないでください……泳いで痩せる人に迷惑なのです。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:10:41.66 ID:mm6hXtwU]
- コースに入るなとか何様
どこ使ってるんだか知らないけど
もし区営や市営のプール使用してるならある程度仕方無いと思えないかね
来てる奴等はお前と同じ金払ってるんだからさ
そんなに文句あるなら専用コース取るなり自宅にプール作ればいんじゃね？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 20:18:28.03 ID:zzIgku7m]
- ただ実情的には遅い奴ほど快適に泳げるって環境な所が多いよ
そういう奴らにあわせて細かいルールとかできてたりするしね
まぁ遅いほど回りに迷惑かけてるって自覚が必要
金払えば許されるって問題じゃないからね
マナーを身に着けるべし
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 20:22:16.76 ID:S537rrc6]
- >>838
ババアうるせえよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:10:34.60 ID:KGx4TSo3]
- >>839
>>840がすべて。
要はルールを知り、スポーツマンシップを学び、自分がしていることについて尊厳を持ってほしいってこと。
それが他人への尊敬へつながります。運動とはそういうものです。
大事なのは教養。
今年も大漁だったかな……
あんまこういうやり方って好きじゃないけど、実害が毎年酷くなっていくんだな。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:14:17.64 ID:KGx4TSo3]
- >>836
あと老婆心ながら追記。
それは全く間違っています。
趣味として身体を動かす習慣を継続していくことはとても素晴らしいことですが、
「痩せる」ためには機能しないことが分かったそうです。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:24:56.78 ID:nKpoguBQ]
- >>843
レスを流し読みした限りで判断して失礼だけど
少なくとも
貴方は教養や威厳などを語ったり説けるような尊敬に値する人物ではないね
何を勘違いしてるのかしらないけど、そんな態度や物の言い方は
控えた方がいいと、コチラも老婆心で言わせてもらいます
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:29:10.84 ID:9m+VHvop]
- 一週間で6キロ落としちゃうような奴がダイエットを語るのか
ないわー
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:33:33.58 ID:KGx4TSo3]
- >>845
「6キロ落ちたことがある」ね。
これは純粋に事故でした。
で、結果出たことがない人が語るのはありなのはかなりヒリヒリするけど何も感じない？
その辺の自覚が欲しいんだけどなぁ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:44:31.35 ID:9m+VHvop]
- >>846
93→57まで落としたよ
結果出したことないってなんでおもったんだ
うざがられてるのに何も感じない？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:33:30.37 ID:Ggzn8f1R]
- 仲良くやれよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 22:57:29.50 ID:SZvbVxU8]
- 楽しめる程度にやるのがコツ。
明日もやりたいな。楽しみだな。 ここから逸脱しないこと。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:17:04.96 ID:k0qMaw2y]
- 痩せる目的で水泳やり始めたけど
最初1500ｍくらい1分半サークルで泳いで
最後にイージー/ハード50mを4セットやって
死ぬほどぜぇぜぇして息切らしてる状態が気持ちよすぎて
それが楽しみで水泳行くようになってしまった
最初の目的だった減量は3ヶ月で75kg→69kgで6kgしか減ってないけど。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 23:33:58.11 ID:p5+vuqtc]
- >>843
ばぁさん、全く間違いでもないよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:00:30.03 ID:JHE+PsUq]
- インターバル良さそうだけど全力で泳ぐと前がつかえちゃうからなぁ。
その上、休憩やらスローペースやらも混ぜるとか環境的に難しいわ。
よっぽど空いてたら試してもいいかなあ。
100分かかるけど、防水プレイヤーで連続ラジオドラマとか聞きながら(3kmノンストップ/50分）×2が今はちょうど良い。
終わるとそれなりにクタクタでぐっすり眠れるから、夕食軽めでも割といけるし、悪くないかなと。
週4で6週通って76→71
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:38:51.39 ID:+wa8jb36]
- 防水プレーヤー高くないか？
本当に申し訳ないんだけど、水中ウォーキングで防水プレーヤー使用？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:44:48.45 ID:zznlPduf]
- 水中ウォーキングで防水プレーヤーつけてる人って何人も見たけど泳ぎながらって人見たことないなぁ
つか禁止されてるとこ多そうだけどね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 02:19:59.42 ID:NLpAAXLn]
- >>851
放置しておけ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:47:31.21 ID:PNSCvDWP]
- >>847
身長は？
57キロでもまだデブだったら完了してなかったりするわけなんだけど。
>>850
それ、ホントに快楽物質が出てます＾＾；
最初の1500のサークルは、Inの時間を決めているのですか？
三か月で6キロ、私も今回落とし始めた時はそのくらいのペースを予測してたんですが、
予想より早かった、理想的なペースだと思います。
腹筋割れて、太もも裏側にハムの形が見えるようになったのでこの辺で強いのは
やめとこうかと……ひとつ、6パックはできる前に落とした方がいいと思いました。できてから落とすと、
勢いでもっと割れるので……
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:08:04.88 ID:PNSCvDWP]
- >>852
詰まっても誰も気にしないから辛いところ。
詰まったら気にしてもらえるように頑張って書き込んでる。
あと、3000を50分でいける人と、2000に2時間かける人を一緒にする気は私にも毛頭ないです。
てか夜少し遅くないすか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 12:24:27.75 ID:bfA9vCVN]
- >>850
それ、なんてオレ。
もはやダイエットとかどこ拭く風で､早く泳ぐためには筋肉つけなきゃ⇒たんぱく質⇒肉食中心
バテ無いためにはグリコーゲンローディングだよね⇒炭水化物しっかり
で、泳ぎ始める前よりカロリー摂取量増えちゃってます。
それでも体重は僅かに､体積は大幅に減った(みたい)だけど。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 12:49:41.42 ID:HsSFl08+]
- みんな眉毛薄くなってるの？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 19:07:41.05 ID:HxZRIOGH]
- 泳ぎ終わったあとの水風呂がどうもだめだ
全身5秒以上使ってると確実に翌日頭痛くなる
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:42:04.26 ID:+d8bkotJ]
- >>858
体脂肪は減ってそうですね。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 22:19:13.53 ID:RmC6i12N]
- >>860
何かの罰ゲームですか？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:11:35.62 ID:9JuATjy/]
- 水泳でも慣れていくと明らかに利きが悪いなあ
ベルトの上を走る機械を30分やっただけで疲労度はこっち
平泳ぎ700kcal/hクロール1400kcal/hというが、慣れたクロールは平よりジョギングより
消費が少ないわ。ソースは自分の体感
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:17:13.00 ID:XwF96yeN]
- >>856
維持しないで太る痩せるを繰り返すのは何故なんだぜ？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:17:25.64 ID:RljVNEGS]
- 水泳後の体重戻りが尋常じゃなく戻るわ（ジムの体重計よりも1.5～2キロくらい増）
終わると水分だけでも速攻で750～1リットル飲むからそれかもしれないけど、
だいたい1時間後には夕食食べるから吸収率が劇的に上がってしまうのだろうか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:33:42.15 ID:8fNIIKHB]
- >>863
体感というか実際慣れはあるんだろうな
水泳選手と一般人が同じ距離泳いだところで消費カロリーは同じとは思えないし
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 01:00:33.41 ID:uP/xLNV0]
- >>863
そもそもそんなに消費カロリーあるわけね～だろｗ
おまえら糞ブログに釣られすぎ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 07:10:26.86 ID:nqOAzTnJ]
- >>859
数ヶ月やってるけど眉毛変わらんな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 07:20:51.67 ID:nM0/x3Bk]
- >>863
慣れてくると水中ウォーキングより消費が多い程度になってくように思う
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 09:24:16.39 ID:YjatA6VH]
- サイト見れば早く泳げばそれだけカロリー消費が多いって書いてるが
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:01:50.31 ID:AVwsh7Ki]
- 水の中を進むのは極めて抵抗が大きい
上手な人の消費カロリーなんて、速度概念抜きでは語れないと思うよ。
>>863
クロールとブレストじゃ、スピードが違いすぎる。
進む効率もブレストが悪いけど、運動効率がそれ以上に圧倒的に悪いから､クロールほど力発揮できない。
１時間あたりにしたら泳ぐ距離は倍ほど違ってくるんじゃないか？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 10:35:28.38 ID:nM0/x3Bk]
- 水の抵抗云々じゃなくて、ある意味
水風呂ダイエット兼ねてるから消費カロリーが大きくなんでしょ
低温下で運動すれば陸上運動も水中運動と同等になってくる
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:47:26.60 ID:ow5jKoaF]
- 身体は体温を保持するために脂肪を蓄えようとするがトドになりたいのか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 10:57:38.81 ID:t+iPbYhQ]
- >>851
「老婆心」て言葉はばぁさんじゃなくても使えるんだぜ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:11:18.03 ID:uLtqn/6B]
- 皮肉にマジレスすんなよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:02:42.57 ID:AVwsh7Ki]
- >>872
1500kcal/hって、50mあたり30ｓとかのペースで泳ぐのが前提の話だと思ってるんだけど､こういう激しすぎる有酸素運動は、
やっぱり､手足体幹を全力ではない負荷で総動員できて、かつ運動の発熱を取ってくれる水中でしか出来ないと思うけどね｡
陸上だと､常に重力に対してバランス取らないといけないでしょ？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 15:03:18.29 ID:ITWC37DX]
- >>876
水冷って水泳の大きなメリット
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 16:40:10.31 ID:uP/xLNV0]
- 時間で消費カロリーを出したらめちゃくちゃ凄い数字でるからね～
ジョギングと同じように距離で概算出すと現実味でてくるよｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 18:52:30.14 ID:DUmdCzqb]
- >>876
水は空冷に比べて体温を急激に奪っていくから
中心体温36度維持する為に脂肪の燃焼が発生する
水泳だの水中ウォーキングだののカロリー消費が高いのは
水中で体温冷やされてるから
長時間いて中心体温36度維持できなくなったら
死ぬとこで運動してる事を忘れてはいけない
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:09:27.57 ID:WD7JyVHI]
- え、じゃ寒い冬にプールは痩せ効果があるってこと？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:00:29.22 ID:uP/xLNV0]
- 水に使ってるだけでガンガン痩せていくなら誰も苦労しないってｗ
周り見てれば誤差レベルにすぎないってすぐに気づくでしょ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 20:04:08.38 ID:nM0/x3Bk]
- 結局はカロリーの収支バランスだしな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 21:38:12.97 ID:1cWpM+Rg]
- >>882
超風見鶏ｗﾜﾛﾀ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:42:28.57 ID:gcdogIs/]
- ゆっくり泳ぐ亀さんと、休み休み早いウサギさん
トータルで同じ距離ならカロリー消費は大体一緒？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:53:39.83 ID:uP/xLNV0]
- >>884
だいたい一緒だよ
30分で2000ｍ泳ごうが3時間で2000ｍ泳いでも消費カロリーに大差ない
これが計測サイトだと6倍の差が出るけどねｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:54:05.66 ID:gcdogIs/]
- 大差ないよなやっぱ。自信持って、えんえん亀で泳ぐわ thx
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:09:25.88 ID:QP2+0p8z]
- のんべんだらりと3000mを40分かけて泳いでる。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:13:49.78 ID:g5lOAvcK]
- そんな理屈なら寒い地域の人はみんな痩せてることになるよね
ロシアのおばちゃん達ブクブクマトリョーシュカだから
ありえないわな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:39:16.08 ID:uP/xLNV0]
- だよなぁ
ロシアの若い子ってめちゃくちゃルックスも体型も綺麗だけどおばちゃんになると見事な劣化ぶりだよね
寒さは脂肪をつきやすくするってほうが全然説得力あるｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:45:32.76 ID:QP2+0p8z]
- じゃあ北海道の人は太ってる人が多いのか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 23:49:23.14 ID:09mnQ5tC]
- 夏場は汗かくから痩せるとかいけど
逆に体温上げなくてすむから基礎代謝落ちるな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:05:54.28 ID:uLtqn/6B]
- 北極料理人の奴がいってたけど、北極だと一日6000calはとらないと死につながるとか
頭が糞痛くなったときに植物油をそのまま飲んだとかいってたぞ
寒さでやせるより、新陳代謝下がってるのに若いころと同じくらい食べちゃってるんじゃねーの
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 00:34:55.45 ID:/dq9WpF1]
- 単位違う
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:24:22.69 ID:07eEfw2/]
- 今100m2分30～40秒でやってんだけど、ペース上げたい。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 05:54:43.79 ID:48In804a]
- >>889
人間は己を守ろうとするから寒いとあまり動かなくなるんだよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 10:20:57.65 ID:Ck6a+DNv]
- 陸上生活で寒ければ、暖房するし、重ね着するし、飯も酒も食らうよなｗ
キミらは揃いも揃ってわざとボケてんの？
夏より冬の方が基礎代謝が上昇するのは常識でしょうに。
空気より二十数倍も熱の伝導性が高い水中では、たった6℃か7℃の
温度差でもガンガン体温を奪われるのは事実だよ。 誤差の範囲どころじゃない。
計算過程が正しいか自信は薄いが、30℃の水中を1ｍ/ｓ程度の速度で泳げば、
奪われる体温だけで300ｋcal/ｈ程度は計上できると思われる。
これについては誰か検証してくれるとありがたい。
また、ここでたまに「水風呂ダイエット」という言葉を見かけるけど、
水に浸かってるだけじゃ逆に代謝は落ちる。
水温30℃だと筋肉動かさなきゃ産熱より放熱が上回るからね、案外すぐに寒さを感じ始める。
それはもう低体温症の兆し。>>879氏の説明の通り、深部体温を維持するために、末端部への血流も減る。
明らかに摂取カロリーが多くなくては通常あり得ないけれども、
そんな事をしてれば、体温を守るために脂肪もつく事があるかも知れないｗ
泳ぎながらも、汗をかく程度のペースは必要って事だよ。できれば1ｍ/ｓ以上。
でも運動で血糖値も低下しており、腹がとても減るから、プール後は要注意。
できりゃ、この一文の要約をﾃﾝﾌﾟﾚに追加してもらいたいくらいの気持ちだ。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:00:40.75 ID:IkMBSx35]
- 腹減ってカリカリしてるってことだけは伝わった
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:25:35.27 ID:WF5Nkct1]
- 夏休み終わったし、またプール行こうかな
クロール息が切れて下手くそだけど邪魔にならないようにしますから
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:29:01.75 ID:UlDe/RGj]
- まぁ、とりあえず落ち着け。牛乳でも飲めや。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 11:48:46.99 ID:e6QkXpQg]
- 背泳ぎ厨と並ぶバカ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:40:42.66 ID:H7ag6eS7]
- まだ水風呂神話にすがりたい奴いるんだな
検証もなにもググれば色々体験談でてくるだろうに
結局痩せないってねｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:56:02.63 ID:vMJasslV]
- プールだけなんか絶対痩せない！同時に食事制限もしなきゃ無理！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:37:55.10 ID:ngoZk2VR]
- 食事制限が出来るならプールなんか行かない！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 15:21:54.15 ID:3tQv12cu]
- >>902
当たり前だろ。
なぜ太ったのか？
摂取カロリーが以前と同じで太ったのならば運動量を増やせばいい。
そうでないなら摂取カロリーを減らせば痩せる。
併用すれば効果は倍になる。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:54:40.90 ID:c0I89KxQ]
- >>902
正確にはプールで消費したカロリー以上に摂取しない食事制限だ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:01:55.05 ID:MPrXuGAO]
- たとえ1日で1万カロリー消費しようが
それ以上喰ってたらどうにもならんしな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:51:05.32 ID:9stlbxeJ]
- 外のプール、藻が出始めたみたいで緑色に濁ってきた。
そろそろ内プールに移動かな。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:12:08.80 ID:e3xr6Ymj]
- オレが通うスポーツクラブのプールには窓がない。
圧迫感があって嫌なんだけど緑色の藻とは無縁なんだよなぁ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:23:12.59 ID:uixOzKFR]
- 二日に一回、3000m泳いでます（90分くらい）。
順調に四日で1kgくらい減ってきて74kg->69kg台になったのですが、
その後三日で1kgリバウンドしてしまいました…
しかも肉のつまめ具合が大きくなったような気が。
原因はその前日の飲み会？でしょうか（ビールコップ3杯くらいです）。
でもそれに備えて飲み会の前日には5000m泳いだのに…
長距離に慣れてきたから効果がなくなったのでしょうか
やってきたことに自信がなくなってきますたすけてくだしあ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:40:34.31 ID:XnZkZWEY]
- 慣れるとやせなくなってくる
ソースは自分
・強弱つけてインターバル作戦
・ジョギングで新刺激
・ジョギングでもインターバル
これぐらいは打つ手があるよ
あとは
・栄養みなおし
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:55:13.01 ID:4VfNB6MH]
- >>909
1か月で体重の5%以下がリバウンドしづらい痩せ方
急に落としても急に戻るよ
ダイエットの基本は食事制限で運動はあくまで補助
運動量にこだわるよりまず食事の見直しと、続けられる程度の運動に切り替えて
体重落とすペースを減らした方がいい
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 23:56:38.24 ID:A6K1oFtq]
- 水泳オンリーで13kg程落としたが
だいたい一週間ごとに入れ替わりで
落ちやすい週と落ちにくい週がきた
グラフも段々になってた、
減少の傾きが続いてるならそのペースで問題ないかと思う
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:04:09.71 ID:XbAi07l1]
- ひと月に5%以下ってことは
50kg÷100×5=2.5kg
二か月5kg以下
良いペースだね
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 02:16:42.38 ID:thHtobqE]
- >>909
「3日」でリバウンドってのはナシだな。単なる体内水分の増分だろう。
ビール飲んでつまみ喰ったら次の日は大抵増えますわな。
また1週間後に来て変化を聞かせて下さいな。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 07:03:04.46 ID:fRz1Y9MK]
- >>909
他の人も言っていますが3日で1㎏くらいは増えます。あまり一喜一憂しないほうがいいです。
また身長にもよりますがだんだんと落ちづらい体重になっている気がします。食事制限や間食を減らしたり
新しいことを加えないと痩せににくなる時期かもしれません。焦らないでください。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 10:50:45.38 ID:CsSRd5m+]
- 50mさえ続けて泳げんかったが、泳ぎ方のコツをネットでみたら1000m余裕だったw
原因はばた足だったわ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:43:11.54 ID:Yx6HImQg]
- ばた足はムダ足
推進どころか抵抗、しかも燃費大。疲労を得るためにはいいけどね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:11:17.70 ID:EZV6h7cj]
- いつも1時間半くらい泳ぐんだけど、その晩に毎回腹壊すんだよな。
プールで腹が冷えたのが原因？泳いでる最中に飲み込んだ水が原因なのかな？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:46:49.49 ID:q+FYdJu6]
- ジジイ ガキがしょんべんたれながし
雑菌だらけだろうからな あまり体にゃよくはあるまい へたすりゃへんな病気もらうこともありうるでよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:01:16.91 ID:XbAi07l1]
- 繊細なんですね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:07:24.38 ID:CsSRd5m+]
- こういう他人＝雑菌みたいな考えで自分を過保護にしてるやつが最も病弱という事実。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:11:00.64 ID:q+FYdJu6]
- なんといわれようと事実なんで
塩素系のにおいのきついプールは避けねばなるまい
水の循環がしっかりしてて人の少ない穴場を個人で見つけなさい
健康やダイエットのためか知らんが逆効果になるわけなんでね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:29:21.39 ID:psfkV10L]
- 私は花粉症の時期、塩素の強いプールに入った後、目の周りが腫れる。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:51:11.54 ID:zatdWPOu]
- 学校のプールも休むの？
すげー軟弱だな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 21:56:38.78 ID:ReGl3iAJ]
- 食生活ずっと変わらずここ何年も体重90前後、
つまりこの辺で安定しちゃってるんだけど、
その食生活を全く変えないまま水泳だけ週4とかで取り入れたら痩せるのかね？
同時に食事制限もしないと無理？
ちなみに今までは全く運動らしい運動はしていない
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:02:18.31 ID:zatdWPOu]
- >>925
食生活がまったくかわらなければ、水泳で使うカロリー分だけやせる
水泳で疲れたからといって食事を増やし、消費カロリー以上食べたら太る
ただ運動で消費するカロリーと食事制限で減らせるカロリーを考えたら
食事制限も平行してやる人は多い
身長どの程度かわからんけど、一日3食にして間食なくすだけでも大分変ると思うよ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:17:39.48 ID:AI0hfAA0]
- >>925
ずっと90キロって事はかなり食ってるね
その食事量のまま痩せるような運動量って、今まで運動してない人がこなすのは
不可能だと思っておいた方がいい
疲労が凄いので、消費できる前にヘバる悪寒
食事制限しないと無理、と言い切ってしまってよろしいかと
まあほとんどのケースはそうなんですが
- 928 名前：909 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:57:35.32 ID:TPdfKVkz]
- >>910-915
お返事ありがとうございます。少し安心しました。
今日計ったら、70.9 -> 70.3に戻ってました（早く70以下に安定させたいものです）。
とはいえ、現状のやり方に自信が持てなくなったので
アドバイスいただければありがたいです。
基礎代謝が1500くらい、
食事は朝バナナ一本、昼700kcal、夜嫁まかせで計、やはり1500くらいです。
野菜が足りてない気がします。あと、●が出にくくなりました。
水泳やる日は3000m＋筋トレ少々です。手だけでガシガシ進めるのでバタ足は適当です。
やらない日は、筋トレ1時間くらいです。
いずれも、運動前後にBCAA+G 6gを水に溶かしたものを飲んでます。
ジョギングは標準体重まで落としてからやろうと思ってます
（以前、無理して足を故障しました）。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:20:21.02 ID:KYlTjgwO]
- 中学の時水泳部で顧問がやる気なくてプールに平気でトンボの幼虫が泳いでたりアカミミズが泳いでるような状況で
練習させられてた俺にはガキのションベンだろうがなんだろうがどうでもいいな
大人になって監視員とかやったりして知ったが残留塩素濃度に決まりがあるんだな
中学のころは大丈夫だったんだろうか
まぁ病気になったり腹壊したしてないんだから案外人間丈夫だよねｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 00:29:47.51 ID:CYjAnJnq]
- >>928
BMI23位まで水泳のみの有酸素オンリーでやってた
筋トレする時間があればとにかく泳いだ
BMI22くらいから筋トレも併用しはじめた
今はBMI21で筋トレ中心に切り替えてる
有酸素のみだと停滞期も減少傾向もグラフでわかりやすい周期できてたけど
筋トレ比率増やすとグラフも乱れ気味になってコントロールしにくくなる
ダイエットペースが把握しにくいなら
筋トレをウォーキングあたりに変えるのも手なのかなと思います
|
 |
