- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 07:44:00.33 ID:W+yEK/dd]
- 黙って3週間でもやってみれば結果出る話なんだけどなぁ。
有酸素運動の基本は心拍数管理で低負荷、長時間運動。食事制限の徹底。
対して高負荷運動は、筋力upで基礎代謝上げも狙える方法。適度なタンパク質摂取必須。
体重落とすダイエットがしたいなら食事制限して前者の方法でいい。
体重より体型整えてリバウンドしにくい身体作りたいなら後者でいい。
まず体脂肪が目標値に行くまでは、LSD基本で時間を伸ばして行く。
その後、だんだん負荷加えるトレーニングやったらいいよ。
あと水泳だけだと上半身運動に寄り過ぎる傾向になるから、自宅で腹筋運動は必ず併用してね。
