- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:11:36.61 ID:HgxCDADf]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:12:03.02 ID:HgxCDADf]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:12:22.80 ID:HgxCDADf]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:12:42.98 ID:HgxCDADf]
- ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:13:10.47 ID:HgxCDADf]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:13:26.71 ID:HgxCDADf]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:14:48.48 ID:HgxCDADf]
- テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983970/l50
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 20:10:15.51 ID:icejKcxB]
- 前スレ終了age
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:27:27.06 ID:FXdG7J6s]
- 運動の効果って後からでてくるんですか？
毎日運動してて、一時腹とかブヨブヨになったんですけど、
忙しくて一週間に1回くらいしか運動できなくなったら急に締まり出して来ました。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:10:44.23 ID:YEkz+qRX]
- テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 11 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:45:09.06 ID:0csRsj3m]
- (ﾟдﾟ )乙 これは乙じゃなくてポニーテールなんたらかんたら
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 23:51:44.30 ID:HgxCDADf]
- >>9
>運動の効果って後からでてくるんですか？
そんなことあるわけないでしょ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:17:29.91 ID:MaSSQ7b8]
- １乙！
>>10
こっちでもいいかもね。なんか線引き曖昧だけど↓
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 01:17:22.35 ID:ZeQvuMcj]
- 162cm５４，５キロです。一か月で１．５キロ痩せたいのですが
どうしたら痩せますか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:32:43.17 ID:MhPnRrX4]
- >>14
早速>>1を無視してはいけませんよ。
貴方、1ヶ月間で61㎏からエステと食事制限でそこまで痩せた41歳のご婦人ですか？
其処まで今まで頑張れたのであれば、ご自身の力で目標を達成できるはずです
食事制限をさらに厳しくするのが難しいのであれば、運動量を上げる事をお勧めします
代謝も良くなっている頃だと思いますので。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:53:47.55 ID:rVxNhQGj]
- 筋肉痛の時はジョギングは休んだ方がいいですか？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:43:21.62 ID:BnJrRcw+]
- >>16 >>1使ってないし
ダイエット的にはとにかく休むなとしか言えない
- 18 名前：14 [2011/07/08(金) 08:15:38.79 ID:ZeQvuMcj]
- おはようございます。１５さんありがとう。
これからは歩くようにしてがんばってみます！
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 08:31:37.27 ID:2Kl0dLzd]
- >>16
ウォーキング
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:30:34.87 ID:nJHtW+03]
- 無法地帯wwwww
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 09:47:18.63 ID:YTOpb0kb]
- PART104じゃないの？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:11:11.90 ID:OeMVVTuU]
- >>14
ビリーやって夜軽めにしたらすぐ痩せた
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 10:19:23.07 ID:4ZsdL49Z]
-
朝と夜やお風呂上がりで体脂肪率とか基礎代謝の値が変わるんですけど、いつ測るのが正しいのですか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:31:17.44 ID:STCaO2CE]
- 【年齢】４０歳【性別】女
【身長】１６４．８㎝【体重】５３．８kg
【体脂肪率】３４．８ %
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 朝；バナナ、リンゴ、玄米フレーク+豆乳
昼；ワカメスープにガラムマサラ投入したもの、ごはん１膳
夜；焼き魚、サラダ系、豆腐（ごはんの代用品）
【ダイエット開始時・内容】一ヶ月前 ６２ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 夫や成長期の息子がいるので食事制限等は無理かと思い、運動を始めたいです。ウォーキングは半月前から夕方１時間始めました。
その他どのような運動がおすすめですか？お金のかかるものはできません。ご指導お願いいたします。元々ガリ体質で２０代、３０代前半は４３k～４５ｋくらいでした。
３７歳ころから息子の受験や夫の仕事の都合などで自分磨きしなくなり今の体重になってしまいました。元々、甘いものが苦手で間食の習慣などはありません。下半身が特に太いです。
５３、４ｋになれたら嬉しいです。
- 25 名前：２４ mailto:sage [2011/07/08(金) 10:32:32.27 ID:STCaO2CE]
- まちがえました・・・
現在体重 ５８．３ｋです。申し訳ありません。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 10:44:12.09 ID:2Kl0dLzd]
- >>23
説明書に入浴後は正しい計測が出来ませんと書いていませんでしたか？
正しく計測出来る状態ならばいつ計っても正しい値です
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 10:54:27.78 ID:2Kl0dLzd]
- >>24
食事に関しては、家族と同じ食事にして量で調節しましょう
運動は長期間継続可能な運動なら何でも良いです
貧乏ならジョギング、電話帳で踏み台昇降など無料で出来ますよ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 13:40:06.88 ID:gQMV7JJH]
- 当方二十歳の専業主婦です。
ダイエット始めて７ヶ月経ったんですけど毎日同じ時間に運動しなきゃ気が済まなくなりました。
前までは運動は１時間程度だったのに２時間半以上しないと罪悪感を感じてしまい、一生続けられるダイエットじゃない気がして２時間半も運動せず少しずつ運動量減らした方がいいですか？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:47:45.31 ID:KhNq7aUC]
- >>28
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 14:09:22.85 ID:2Kl0dLzd]
- >>28
減らさなくていいよ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 15:00:44.45 ID:nJIorV4C]
- >>21
Part112を使い切ったときに次スレたてられる人がいなくて、馬鹿なやつが
重複してたてたPart103を流用したから、前スレは表記は103だけど
実質113だったから、このスレは114で正しい。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 15:24:08.40 ID:YTOpb0kb]
- >>31
なるへそ！失礼しました。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:38:36.64 ID:yqG5kJPT]
- >>31
これテンプレに入れておいた方が良いね。過去スレ遡るときに混乱するから。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 15:57:25.10 ID:nJIorV4C]
- >>33
過去ログをさかのぼる人なんていないでしょ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:17:28.44 ID:AeH/itRO]
- 【年齢】２２歳
【性別】女
【身長】１５５㎝
【体重】８７kg
【職業】専業主婦
BMI22の52キロを目標にダイエットしようと思うのですが、どれくらいのペースで体重を落とすのがベストでしょうか。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:31:57.82 ID:KhNq7aUC]
- >>35
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:42:10.15 ID:4Za6n4V5]
- >>35
月に体重の5％が停滞期対策に良いと見た気がするよ
最初はスルスルとやせると思うけど、
長期的に頑張るのがいいと思います
(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
- 38 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:43:29.95 ID:K68O8x6q]
- >>35の質問もテンプレ追加しとくか
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:02:26.49 ID:yqG5kJPT]
- >>35
月に体重の５％程度を限度に。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 17:06:39.72 ID:zH/Dask4]
- >>35
ダイエット始めてから聞きに来いよ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:12:34.02 ID:MaSSQ7b8]
- テンプレ>>6ってすごく的確過ぎて書いた人尊敬する
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 19:31:56.31 ID:NNiAV5pb]
- 質問が2つあります。
１つ目
168cm/80kgでダイエットを決意して、毎日ジョギング45分程度と筋トレ（腕立て・腹筋スクワット等の自重筋トレ）をしているのですが、
最近膝の内側付近が違和感があります。痛いというより、ツッパリ感があるかんじです。
走り方が悪いのか、無理をしすぎなのかわかりませんが、違和感があるときは走らずに歩くほうがいいのでしょうか？
2つ目
水分補給にはミネラルを含んだ水がいいと聞いたのですが、
ヴァーム（粉末）＋真水
ヴァーム（粉末）＋硬水
硬水のみ のどれがいいのでしょうか？ 現在はヴァーム＋真水です。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:47:47.05 ID:mC01B03K]
- たいして変わらないから好きなものをどうぞ
それより膝近辺の違和感は気になる
私もやったことあるけど、外科でレントゲンしたほうがいいわよ
整骨院とかは医者いないからやめてね
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:54:00.00 ID:Kiznkj9b]
- 膝の内側がつっぱるんだと鷲足炎のなりかけかな
無理すると治るのに長引く場合あるし診断うけた方がいいな
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:05:02.71 ID:NNiAV5pb]
- >>43
>>44
一度診断を受けたほうがいいみたいですね？
普通の外科よりもスポーツクリニックみたいなスポーツ外傷から来る痛み専門がいいのでしょうか？
ウォーキングするには痛みはないので、走らないようにします。
あと、エアロバイクかな・・・
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:09:40.38 ID:IJtbysqD]
- >>45
んじゃ、ウォーキングでいいんじゃね？
ダラダラ歩かないで、時速6㌔くらいでね。
バームは好きにしろ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:10:05.12 ID:mC01B03K]
- 普通の整形外科とかでおけ
待合室に人があふれているようなのがいい
- 48 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2011/07/09(土) 02:23:58.33 ID:eKmZsMfO]
- >>42
ジョギング45分程度ならヴァームいらない
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:13:44.06 ID:4/fZGaKE]
- １日にご飯6合食べちゃうんですが、ご飯を春雨にしたらどうですか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:19:17.02 ID:EOCAVxdK]
- >>49
どうにもならんとおもうよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:26:16.67 ID:a8XV++SL]
- >>42
靴が合ってないってこともあるよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:33:48.66 ID:4/fZGaKE]
- ご飯ものより熱いうどんとかのほうが食欲おちますか？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:50:17.83 ID:eKmZsMfO]
- >>52
特に変わらない
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:53:12.65 ID:EOCAVxdK]
- >>52
うどん定食にすればいいよ
大盛りでね
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:46:06.26 ID:4/fZGaKE]
- オイコラばかにしてんのか？春雨スープダイエットっておしえて
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:48:15.28 ID:A5w74wRb]
- >>1読めばぁ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:53:25.21 ID:qNBRXa3e]
- >>55
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:05:38.22 ID:n77OEWLE]
- >>55
春雨スープはカロリー高いよ。一食100キロカロリー近くあるし。
食べるんならただのスープ。一食30キロカロリーもない。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:32:41.23 ID:4/fZGaKE]
- 炭水化物も少しはとらないとだめなんだろ？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:41:39.55 ID:tSqZhhLm]
- ご飯減らせよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:43:10.53 ID:EOCAVxdK]
- >>59
飯を一日に六合も食ってる奴が何言ってんだよ
とりあえず二合に落とせ。それでも多いけど
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:46:27.61 ID:4/fZGaKE]
- だから春雨にしたら体重おちんだろってきいてるんです
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:49:00.97 ID:EOCAVxdK]
- >>62
あんたにゃむりだ
だいたい、頭が悪い。
おまけに節操もなければ春雨スープで我慢できるわけがない
春雨スープ飲めば､ほかは何食っても良い訳じゃないぞ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:17:34.34 ID:gX9PP9oa]
-
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】71.5kg
【食事内容・摂取カロリー】朝は野菜生活と豆乳とヨーグルト 、昼普通に夜控えめ
【ダイエット開始時・内容】 72Kg WiiFitの踏み台筋トレヨガ1時間から2時間
【ダイエットはいつから始めた？】 今月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】相談です。結婚していて子供が二人います。
前ダイエットしたときは子供が小さく働いていなかったので、好きなときに運動していました。
今は子供が成長し仕事もしているので、子供が寝てから運動しています。
でもそれだとどうしても寝るのが日付変わってからになってしまい、睡眠不足で疲れが取れていないようです。
みなさんはどんなスケジュールでダイエットに励んでいますか？
家族と暮らしている方は家族の前で運動しますか？
ちなみに目標は来年7月までに50kgです。よろしくお願いします。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:36:24.83 ID:OJqPqlZM]
- >>64
運動する時間作るのが無理なら、食事制限だけで
体重落とすしかないじゃないですかね？。
半年もあれば、少なくとも10キロは落とせそうだけど。
カロリー計算はきちんとしたほういいよ。
働いてるなら、朝はもう少しきちんと食わないと。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 12:43:46.08 ID:Umm4CqO5]
- >>64
運動は朝のほうがお勧めですよ。子供がいて仕事と子育てと家事で大変かと思いますが、出来るだけ睡眠を良くとったほうがいいですよ。
うちのばあい9～10時くらいには寝て3～5時くらいにおきてます。(日によって起きる時間は別々です）
そして、キントレ＋有酸素運動（40分程度）して大体1時間くらいは運動に使ってます。
最初は起きるの大変だと思いますが2ヶ月位すれば目覚ましナシでもおきれるようになるので朝の運動はお勧めですよ♪
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:12:16.19 ID:gX9PP9oa]
- >>64です
>>65
確かに昼までにいつもお腹空くので、朝必要ですよね。
夜はみんなでゆっくり食卓を囲むので控えめ程度に思ってましたが、計算してオーバー気味だったら別メニューも考えてみます。
ちなみに自炊の場合のカロリー計算はサイト等を見つつ目安にしていますか？
昨晩は肉豆腐一昨日は鍋にしたのですが、量も具材も色々だと思うので、つい野菜多め量控えめというアバウトな制限にしていました。
>>66
朝早いですね！5時に起きれば運動してシャワー浴びても間に合いそうです。朝運動挑戦してみます。
質問なのですが、朝運動すると疲れてお昼前や昼食後眠くなりませんか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:33:40.22 ID:vjfaZ4ho]
- >>64
たんに摂取カロリーが大杉なだけだろ。
その年齢性別なら1日1200㌔ｶﾛﾘｰ以内で過ごしていけば、特に運動せずとも自然に痩せれるはず。
それと朝昼にちゃんと食べて夜控えめにな。夜にガッツリ喰えばやっぱり痩せにくい。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 13:46:01.89 ID:Umm4CqO5]
- 夜にちゃんと寝ていればそこまでお昼に眠くなることはないですよ。でもご飯食べて1時間は眠くなる時あるんでその時は15分程度ねます♪
横に座らずにねるんですが意外と目がすっきりしますよ。30分だと頭がボーっとするので15分が一番いいですね。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 14:05:54.53 ID:bT0qRuW5]
- 脂肪も順調に落ちてはいるんですが、同時に筋肉量もだいぶ落ちています(そういうのが計れる体重計なんですが)
これじゃあ基礎代謝も落ちるし、だらしない体になっては意味ないな・・・と思っているのですが、やはり運動しないといけませんかね？
最近、夏バテで食欲もないし、不眠症気味で睡眠時間もあまりとれていません
疲れやすく、運動する気が起きずにいる状況です
今の私に改善策があれば、教えてください
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:16:37.44 ID:gX9PP9oa]
- >>68
確かに食べ過ぎでした。それが普通だったのが最大の原因です。
子供の頃からデブで成長期終わってからの最低が、ダイエットしても60kgという根っからのデブです。
しかも仕事始めてからビールが飲めるようになり、せっかく仕事で消費しても晩酌とつまみでこの体重を維持してました。
食事制限だけでは60kg切れないのではという不安と焦りもありましたが、そう言われると少し安心しました。
今までの食生活を反省しダイエットに励みます。
>>69
仕事中に眠くなるとヤバイなと思ったのですが、やはり夜しっかり眠るのがポイントですね。
まずは来週一週間続けてみます。それで体が厳しいと感じたらまた相談させてください。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 14:30:10.91 ID:VZDJ5TME]
-
最近、知った、ダイエット専門サイト
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- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:10:19.48 ID:gX9PP9oa]
- >>70
夏バテにはクエン酸がいいようですよ。腸内環境の改善も効くみたいなので、ヨーグルトを食べるのも効果的かもしれません。
私は入眠に時間がかかる方ですが、浴槽にしっかり浸かり体を休め寝る前のネットを止めたら改善されました。
カモミールティーを飲んでみたり、ラベンダーの香りも良いかもしれないですね。
子供の寝付きがよくなかった頃、ラベンダーの香りのボディミルクを使っていましたが、いい香りで癒されましたし寝付きもよくなったと感じました。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:19:20.92 ID:SpCRn/eM]
- 運動は自分としては大して効果ないと思う。
なぜならばダイエット中なら励む人いるが、終わったらやめる人いるだろう?
平時が重要で、そのときに出来ないことを無理にすることはないと思う。
デブは生活習慣病と思う。
食事も運動も無理せず、ずっと続けられるのが良い。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:47:43.79 ID:HD9kvusq]
- 17年やってたバレエやめて7年、出産もありデブに。
ダイエット開始とともにタニタのインナースキャン買ったんですが、
筋肉量38kg、2.4kg、筋肉質判定。
これはもう頑張って脂肪を落としたとしても45kgとかにはなれないのでしょうか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:57:13.61 ID:SpCRn/eM]
- 脂肪も筋肉も落ちる。相撲取り、レスラーで減量する人いる。
art22.photozou.jp/pub/662/1047662/photo/60630509.jpg
blog-imgs-42.fc2.com/r/i/n/ringoame99/2010081620073378e.jpg
i.ytimg.com/vi/MmHiV5nJoAE/0.jpg
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:30:10.74 ID:OJqPqlZM]
- >>75
テンプレ使ってくれると助かるんだけど
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:31:41.48 ID:C6+EJceb]
- 今、夜18時以降食べないダイエット検証を目がテンでやってた
三食普通に食べて、昼食後に散歩
夕食は18時前だったら何を食べても良い
一週間検証してほぼ変わらず
昼食後に行ってた散歩を、夕食後に変更したら一週間でみんな約3キロ減ってた
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:27:43.51 ID:nPmvQ182]
- それを見たので、いつも食前に走ってるのを食後に切り替えてみる
効果あるといいな
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 19:25:08.85 ID:eKmZsMfO]
- >>75
>>1を読むこと
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:15:48.82 ID:YPxdXiLf]
- >>78
どっかのサイトで、一番痩せるのは朝食前、次いで夕食後って言ってたな
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 20:18:55.30 ID:ppXb1/XD]
- >>75
なれる
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 20:19:39.03 ID:ppXb1/XD]
- >>70
運動しなくていい
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:24:30.88 ID:YPxdXiLf]
- >>70
私も食欲以外同じ症状だけど、ヨガいいよ。自律神経整えるから不眠がマシになった
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:16:03.60 ID:nvFumu4K]
- >>64
年齢や身長や環境が似てるからレスします
私は育児と仕事の他に資格の勉強もしていて、ダイエットもしてるんだが
勉強しながら踏み台昇降とか工夫してます
子供の相手や家事をしながらできることもあるから、まず思いついたことは試してみてね
やろうと思ったなら実現できるわよ
私は睡眠が平均三～四時間だけどなんとかやってる
応援しています
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:24:53.40 ID:va+FSb1g]
- >>74
一生生活習慣として取り入れることができないことは、一時的に減ったとしてもやめたら戻ってしまうね。
運動だけじゃなくて例えば夜抜きとか。
でも、顔洗ったりするのと同じくらい無理なく生活に取り入れられる運動なら、効果はあると思うよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 22:31:25.47 ID:KDHUMYTR]
- 皆さん朝と夜の体重差ってどれくらいですか？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:33:25.10 ID:OJqPqlZM]
- >>87
んなもん気にしたことない。
同じ条件で計らないと意味ないし。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:38:58.58 ID:gX9PP9oa]
- >>64です
さっき体重を計ったら70.2kgでした。最初は落ちるのが早くてちょっとびっくりしますね。
ダイエットを始めてからなぜかよくお腹が下っているのですが、あまりよくないですよね。
食事はヨーグルトと豆乳と野菜生活以外は量減らしただけで、それまでとメニューはそんなに変わらないです。
腹筋やひねり等お腹回りの運動でそうなったりするものですか？
>>85
そんなに頑張っていて素敵です。私も努力します。ありがとうございます。
- 90 名前：75 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:48:19.51 ID:HD9kvusq]
- すいませんでした！
テンプレ読んできました！
28歳、主婦、155cm、55kg、27％です。
ダイエット開始は6月8日ごろで、59kg、28％でした。
ダイエット内容は、基本18時以降食べない、家族がそろったり外食などは気を付けながら食べる、
運動として夜入浴前にカーヴィーダンスやってます。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:52:26.61 ID:Pzrx+8QL]
- いっぱい食った日
そこそこ食った日
あんまり食わなかった日
全然食わなかった日
で違うのでなんとも言えない
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:59:06.22 ID:qNBRXa3e]
- >>90
テンプレを読んでテンプレを使わないことに感動した
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:03:59.28 ID:JvBjEaOA]
- >>70
ですがみなさんありがとう
今は無理に運動はせず、体をリラックスさせて睡眠、食欲増進に繋げたいと思います
このままでは秋にリバウンドコースを辿ってますしね
オススメしていただいた方法、参考にします
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:09:30.34 ID:SNAyzyH+]
- >>87
2～3kg
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:57:32.15 ID:/okL28Ju]
- >>87
それはダイエットとまったく関係ない質問なのでスレ違い
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:09:31.26 ID:UkkOMbkP]
- 一度口に何か入れると食欲がおさえられません
一食で一日分以上のカロリーを摂取してしまいます。なんとか止める方法はないでしょうか
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:13:30.29 ID:Xdcb/ZTu]
- >>96
お医者さんに相談してこい
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:15:23.69 ID:AGseTh+z]
- 生理前から生理中に、だるくて「運動なんかやってらんねぇ！」となり、運動をサボってしまいます。
そして食欲が全く起こらず、食べ物の臭い嗅ぐのも嫌…になったかと思えば食欲が止まらずにずっと何かを食べていたりします。
生理が終わって次の生理が近付くまでに２kgくらい落としても、生理が終わった時はいつも元の体重に戻ってます。
ダイエットしなければ毎月１kgずつくらい増えてしまいます。
生理中の暴飲暴食を止めるにはどうしたら良いですか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:18:09.10 ID:Xdcb/ZTu]
- >>98
お医者さんに相談してこい
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 100 名前：87 [2011/07/10(日) 02:06:52.42 ID:pc30S74S]
- 皆さんレスありがとうございます。
わたしは一日600gの増加で翌朝また元通りという感じでそれ以上なら翌朝、前日より体重が増加し、それ以下なら減るということが大体わかりました。
しかしダイエット中なので、食事制限(一日1200kcal以内、ほぼ一食)を行っていてかなり小食です。
そこで自分の一日の摂取量、排出量が一般の人と比べてどの程度なのか気になったので質問させて頂きました。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:25:14.36 ID:j5C1J1yl]
- >>90
テンプレ読んでその書きようなら、お前さんはダイエット以前に頭直した方が良い。
- 102 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/07/10(日) 06:21:20.70 ID:/okL28Ju]
- >>100
それはダイエットには関係ない話だし、寝る前に飲む水の量とか、どんな格好で寝てるのか、
寝てるときにエアコンや扇風機をつけているかどうか、南にすんでるのか北にすんでいるのか、
便通がいつのタイミングなのかによって変わってくる。
だからダイエットというより生活習慣・環境の要因が強いし、日によっても季節によっても
その日なにを食べたかによっても変わる。
第一、ふつうの人は夜と朝なんて体重は計測しないし、1日単位の体重の増減なんて大半は
水分だから、知っても意味ない。
そもそも、それを知ってどうするの？自分のダイエットにどう活用するの？
600g云々を調べたのは立派だけど、無駄なことを調べたんだなぁという感じ。
あと、そういうアンケートはスレ違い。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 06:26:08.83 ID:/okL28Ju]
- >>96
ふつうに身近に食べるものを置かない。
とりあえず治るまでは完全に外食にするか弁当を買ってきて家で食べるようにして、
食欲が暴走しても食べ物が存在しないようにする。
それでも食べ終えてからまた食べ物買いに行ってしまうとか、追加オーダーしてしまう
ようなら、心療内科に相談。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 07:43:05.75 ID:hYswZ4EW]
- 成長してからは脂肪細胞の数は増えないと聞いたのですが
だとすると脂肪吸引で脂肪細胞を吸いとってしまえば
それ以上は太らなくなるのでしょうか？
- 105 名前：肉体改造中＠豚 [2011/07/10(日) 08:13:01.28 ID:ftOWxYdI]
- >>104
脂肪吸引なんてもんに頼ろうとするうちは痩せませんよ。
あなたの身長、体重、体脂肪率、運動強度、基礎代謝はわかりませんが。
10～20kgの脂肪を落とすのに40分有酸素運動と1600cal以内の食事で1年もすれば落ちるそうです。
機械に頼らず自分の力で痩せたほうがリバウンドしにくいですよ。
それがいやならばレーザー治療などもございます。おすすめしませんがurl張っておきます。
↓高洲クリニック↓
www.takasu.co.jp/operation/diet/lipolaser.html
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:34:24.74 ID:PUdJXFom]
- >>104
数が決まってるなら脂肪吸引で減らしても、
決まった数まで戻るでしょ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:39:57.12 ID:7yNChrXC]
- >>105
明らかに話がかみあっていませんが。
ちゃんと質問内容を読んで理解されてから
回答されるべきかと思います。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:53:36.37 ID:V6Iu5LGv]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 院生
【食事内容・摂取カロリー】 一日1500kcal程度蛋白質多めに食べてます
【ダイエット開始時・内容】71 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1.5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先月頭から食事制限を始め、先月中頃からほぼ毎日、４～５ｋｍ程ジョギングしています。
昨日初めて１０ｋｍ程走ったら、右の膝の外側に若干違和感を感じます（屈伸時など）
ジョギングスレを読んだ所、違和感がある場合は休む方と違和感程度なら走る方が居られました。
自分としてはストレス解消にもなるので走りたいのですが、違和感程度でも休むべきでしょうか？
そして今一日１５００ｋｃａｌ程度は食べているのですが、ジョギングを休む場合もう少しカロリーを抑えた方が良いのでしょうか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:18:27.26 ID:Xdcb/ZTu]
- >>107
ちゃんと>>1を読んで理解されてから
質問されるべきかと思います。
- 110 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:40:10.88 ID:F22so6bV]
- >>108
ランナー膝だな
膝を屈曲するときに靭帯が大腿骨に擦れて痛みが出る
ランニングは膝が痛くならない距離でやめて抗炎症薬をこまめに塗っとけ
発症すると治すのが面倒だから気をつけろ
抗炎症薬ってのはバンテリンとかな
成分に合う合わないがあるから色々試すといい
- 111 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:43:31.35 ID:F22so6bV]
- >>109
IDも見えない奴は黙っとけよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:20:38.60 ID:QwDJWUQW]
- >>104
脂肪細胞の数は減るだろうけど、一つ一つの脂肪細胞自体が大きくなるから、
脂肪吸引したからといって太らなくなるわけではない。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:23:13.14 ID:7hAMpoEl]
- >>140
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:23:32.39 ID:7hAMpoEl]
- 誤爆
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:23:54.27 ID:QwDJWUQW]
- >>109
>>1を埋めなくてもいい一般的な質問までテンプレを求めるのはどうかと思うぞ。
あと、変に過疎スレに誘導するのも気持ち悪い。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:26:52.43 ID:QwDJWUQW]
- >>108
自分は休むべきだと思うし、できれば医者に相談すべきだと思う。
ネットで質問してみたり、自己判断が一番危ない。
素人判断でジョギングを続けて膝が壊れてしまうと、当分はしれなくなってしまって
逆に遠回りだよ。
1500Kcalは特に問題ないと思う。
- 117 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:05:43.81 ID:wjYnRg3d]
- >>109
>>1に脂肪細胞についての話が書いてあるか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 13:48:32.23 ID:oLCWdWxE]
- 目標値いったあとの止め時など
詳しいサイトないのですか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:59:08.03 ID:V6Iu5LGv]
- >>110>>116
レスありがとうございます
早速バンテリン買ってきました
とりあえず2、3日は休んで距離と膝と相談しつつ続けていこうと思います
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:14:12.74 ID:QwDJWUQW]
- >>118
ふつうは「そこにいったら終わりにしよう」というのを「目標値」というのですよ。
目標値に達したならそこで終わりじゃん。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:54:16.60 ID:o+ISj2ST]
-
ダイエット止めそのまま通常食や、トレーニング止めたらリバウンドしそうだから
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:55:26.11 ID:o+ISj2ST]
- >>120
馬鹿はお黙り
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:59:54.46 ID:QwDJWUQW]
- >>121
それは「やめ時」の質問ではなくて「目標値に達した後にどうやったら
リバウンドしないか」っていう質問でしょ。
日本語大丈夫？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 17:44:28.73 ID:iB2CmO0f]
- ダイエットを始めようと思っています。ご教授お願いします。
【年齢】22歳
【性別】女
【身長】164か165cm
【体重】46,8kgくらい
【BMI】17くらい
今日体脂肪率等がはかれる体重計をかったので早速測定してみたところ、
体脂肪率、皮下脂肪率がともに25,5％でした。
肥満が体脂肪率30以上、皮下脂肪率26,7以上ですので、わたしは皮下脂肪型肥満よりだとわかりました。
確かに全体の体系はやせ形ですが、ウエストは73cmもあり、
二の腕、お尻、太ももは体重に似合わないくらい肉付きがいいです。
皮下脂肪を落とすためにはどのようなことをすればよいのでしょうか?
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 17:48:19.97 ID:yKA+FFXZ]
- >>124
家庭用の脂肪測定器は大抵正しい値をださない。日や体内水分量で大きく変わったりする。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 17:58:11.02 ID:iB2CmO0f]
- >>125
ありがとうございます。そうなんですね、はじめて知りました。
しかしながらウエストは7３cmでアンダーより太くてぶよぶよしているので皮下脂肪を落としたいです。
どのような方法がありますか?
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:00:10.00 ID:PUdJXFom]
- >>124
>>皮下脂肪を落とすためにはどのようなことをすればよいのでしょうか?
ダイエットしましょう
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:04:11.25 ID:iB2CmO0f]
- >>127
皮下脂肪を落とすにはどのようなダイエットが向いているとかありますか?
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:05:37.08 ID:gM8CaS3o]
- >>128
運動
とりあえず一時間走ってくれば？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:14:06.52 ID:iB2CmO0f]
- >>129
ありがとうございます
。運動がいいんですね。やはりダイエットの基本は運動なんですね
…ダイエットするのが初めてなので、至らない質問をしてしまいました。
すいませんでした。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:37:50.13 ID:PUdJXFom]
- >>128
まずは食事制限をしましょう
今までの食事を基本に８割～半分の量に減らして、その量に慣れましょう
運動は無理にしなくても大丈夫です。毎日続けられる程度で体を動かせば良いです
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:24:56.34 ID:7EhHB6wq]
- >>124
まず体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
得られるものは殆ど無いし、むしろ情報としてはマイナス面が大きいので。
皮下脂肪と言えどカロリー収支がマイナスの局面なら必ず落ちます。
つまり体重を落とす過程で必ず落ちるって事ね。
問題は脂肪以外が落ちてしまうと体重が減っても脂肪が残るという事かな。
脂肪を落とすにはカロリー収支をマイナスにすればいい。これは簡単。
難しいのはその過程で脂肪以外をなるべく落とさない事ね。
結論を言うと減らしたい脂肪があるのならもう一段体重を落とすべき。
その際に体脂肪以外（≒筋肉）が落ちすぎると体重は減っても弛んだ体になるので
なるべく筋肉を落とさないためにしっかり筋トレする事。
これに尽きますね。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:42:21.19 ID:iB2CmO0f]
- >>131,132
ありがとうございます。食事を気を付けます。
胃下垂のようで、体重は増えないので油断した食生活を送っていました…
気づけば崩れきった洋梨体型…。
運動は普段全然しないので、家でできるような筋トレから調べてみます。
来月から時間に余裕ができるので、ジョギング?かウォーキングか、自分にあったものを行おうとおもいます。
本当にありがとうございました。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:56:57.63 ID:7EhHB6wq]
- >>133
最初のレスを読んだらもうすでに体重は充分軽いんですね。
>>132で書いた原則は常に正しいですがこれ以上の減量はきついんじゃないかなあ。
あなたみたいな人こそきちんとした筋トレが必要だと思う。
つまり適切な負荷を使ったウエイトトレーニングが必須じゃないでしょうか？
多分今でも着衣なら細い人なんだろうけど、それ以上のスタイルを望むなら結局正攻法で攻めるのが一番だと思うよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:34:28.66 ID:v0cSOcAm]
- みんな食事制限、運動云々いうけど肝腎なこと忘れてないか
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:45:30.41 ID:JQVPS+sy]
- ああ、ドーナツの穴はどうやって食べるかとか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:47:14.99 ID:rf03pAR1]
- 職場の仲間にダイエット宣言するってことだろ？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:08:19.45 ID:zmmNgjte]
- 食事減らして
運動しなけりゃ貧相な体になってくだけ。
それが望みなら構わんが。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:30:01.78 ID:wjYnRg3d]
- >>135
その肝心な事を書くことを忘れてないか。
思わせぶりなのは別にいいけど、結局何も書いてないのと同じだ罠。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:35:58.89 ID:wjYnRg3d]
- >>138
数Kg程度のダイエットならそんなに変わらないよ。
貧栄養状態でも、基本的には脂肪から使われる。そんなに恐れる必要もない。
食事制限して運動して脂肪が使われないなら、脂肪は何のためにため込まれてるんだよｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 23:39:25.99 ID:SkM7VAGa]
- ダイエット終わったら、
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:44:41.22 ID:JQVPS+sy]
- 俺は彼女に、
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:53:07.50 ID:YTxWm2Vz]
- 君はデブだね、って言うんだ...!
同じ距離なら、歩いても走っても、消費カロリーって同じですよね？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 07:12:45.22 ID:AH87oT/K]
- >>143
走る方が若干消費カロリーは多いらしい。
まぁ距離が短ければそんなに差はないのだろけど。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:20:23.32 ID:6+SVOwoz]
- >>143
同じ距離ならおおよそ同じになるらしい。
ただ、厳密に考えると走った方が短時間で済み、余った時間もカロリーは
消費しているので、1日トータルで考えると走った方が消費カロリーは大きくなる、
とのこと。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 08:37:18.26 ID:82ez9Owz]
- >>143
同じ距離の場合、走る方が上にジャンプする要素が加わるから、少し
消費カロリーがあがると聞いた事がある
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:17:51.76 ID:ZO74Xi04]
- >>143
時速8ｋｍ/ｈ以上なら歩いたほうが消費カロリーは多い。
競歩最強
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:18:46.10 ID:LLxwuasx]
- カロリー消費は走ったほうが大きいだろうけど、運動不足の人がいきなり走ると
心拍数あがりすぎて無酸素運動寄りになりそう
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 10:01:01.51 ID:82ez9Owz]
- >>148
ふつうに運動していて無酸素運動寄りとか心配しなくていい。
やればやっただけカロリーは消費される。
心拍数あげすぎて痩せないとか、そういった事はないから、それほど気にしなくていい。
心拍数を低く押さえるくらいの強度で長時間運動した方がトータルの消費カロリーは
大きくなることは確かだけど、無酸素運動寄りとかそういう話ではない。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:45:41.48 ID:GUxtRWG5]
- 一日に何回くらい体重を計るのがベストなのでしょうか。私は食べた後は必ず乗って増えてるか減ってるか確認してしまうのですが、食後すぐの体重は正確なものではないですか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:52:49.58 ID:/7WqPyjq]
- >>150
> 一日に何回くらい体重を計るのがベストなのでしょうか。
何回でもご自由にどうぞ。
> 私は食べた後は必ず乗って増えてるか減ってるか確認してしまうのですが、
食べた後は必ず増えます。
> 食後すぐの体重は正確なものではないですか？
体重はいつ計っても正確です。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:55:15.04 ID:hkslDvKi]
- ダイエット終わったとする
1日摂取＝消費だとリバウンドしないよね？
体重キープってそんなに難しいの？
- 153 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:57:19.36 ID:75zIjPrM]
- 体重を量っても体重は変わらないぞ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:58:32.92 ID:/7WqPyjq]
- >>152
それほどでもない
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:00:44.45 ID:etNaGjpK]
- 苦しいダイエットしてきたデブほど体重キープは難しくなる
ダイエットに終わりがあるという考えがなくならない限りリバウンドしやすくなる
運動は一生続けるんだよ
食事もずっとこれからある程度はコントロールしていくんだよ
わかったかい？おデブちゃん
- 156 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:10:16.37 ID:75zIjPrM]
- >>152
ダイエットに終わりがあると思ってんのか？
ランナーはランナーの生活をしてるから
ビルダーはビルダーの生活をしてるからああいう体型になるんであって
奴らもトレーニングをやめれば中肉中背の体になる
ダイエットで作った体も維持し続けるためには
同じ食事運動を一生続けないといけない
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:18:48.50 ID:b3xcIW+D]
- RPGとかで半歩ずつ歩くと敵が出て来ないなんて場合があったりするじゃないですか
それと似た感じで、ほとんど心拍数が上がらないくらいゆっくり歩けば
たとえ1日20km歩いても消費カロリーは基礎代謝のみ、だったりしますか？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 12:23:21.90 ID:82ez9Owz]
- >>157
ゆっっっくり歩いたとしても、ちゃんと20Km歩いた分のカロリーは消費される
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 12:24:53.07 ID:82ez9Owz]
- >>152
その「1日摂取＝消費」にするのが難しい。
ちゃんと理解できてる人なら割と簡単な話だけど「ダイエット終わった」とか
いってる人だと難しい。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:29:39.40 ID:b3xcIW+D]
- >>158
回答ありがとうございます
ゆっくりでも大丈夫なんですね
安心しました
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 12:30:44.20 ID:82ez9Owz]
- >>150
何回でもいいけど、ふつうは朝起きてトイレに行った直後。
それを記録していって体重の変動を確認する。
あなたのように、何度測定しても、その体重が意味しているものがなんなのか理解できていないならば
何回測っても無意味だから、1日一回にした方がいいでしょう。
食後すぐの体重は、当たり前だけど食べ物の重さも含まれるから、なにを食べたか、どれくらい
水を飲んだかで大きく変わってしまって、なんの参考にもならないだろうね。
事前に食べ物の重さを測定しておいて、食事後の体重から食べ物の重さを引き算するとかの処理を
してれば、何か役に立つ数字になるかもしれないけど。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:24:09.94 ID:bD0KtgWz]
- むずかしいわ～
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:30:22.78 ID:88ve4lGb]
- 夜勤の仕事終わると
今時期は暑いの重なって、むしょうにコーラとかの炭酸飲みたくなります。
ゼロコーラや、ペプシゼロといった、カロリーゼロの５００ｍｌのペッドボトル飲むんですが
ダイエッドにはダメなんですか？いくらゼロコーラでも。
- 164 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:46:02.16 ID:75zIjPrM]
- >>163
そのうち失明するかもな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:46:04.01 ID:ZO74Xi04]
- >>163
あなたが冬場に比べて体重増えたりむくんだりしてなきゃいいんじゃない？
合成甘味料の功罪については諸説あるから自分で考えてください。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:51:28.69 ID:hb2XTTFA]
- まあ、ダイエット的には悪いって事は無い
健康にはどうかと・・・ｗ
炭酸は寝起きに良いとは言うから
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:52:58.18 ID:bD0KtgWz]
- カロリーが無くても糖がヤバいんじゃ・・・
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 15:46:04.00 ID:82ez9Owz]
- >>163
カロリーゼロだからダイエット中でも問題ないよ。
500mlのペットボトル程度なら人工甘味料の問題も特に気にする必要なし。
>>164
>>167
ペプシゼロとかゼロコーラは糖尿病の面では問題なし。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:51:21.86 ID:etNaGjpK]
- ただの炭酸水だったらいいよね
これだったらコンビニでも売ってるところ多いし
味が気に食わないならレモン絞ればいいし夏は特におすすめ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:18:26.67 ID:U1YYdPnO]
- ダイエットコーラでも、メタボリックのリスクが増加 !?
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics2926.html
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 16:32:33.18 ID:+qZZ67vE]
- この体を細くするのは可能ですか？
n.pic.to/16zeww
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:35:33.89 ID:ww2r+Wk6]
- >>171
ブラクラ貼るなボケ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 16:37:43.92 ID:74oc2Z+N]
- >>171
テンプレ読めｋｓ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:54:51.77 ID:nzzPve/0]
- >>149
やればやっただけカロリーは消費するんだろうけど、
消費の内容が違うんでしょ？有酸素と無酸素は
例えば同じ200kcalを消費したとしても、
有酸素は減る大部分が脂質だろうけど
無酸素はエネルギーを代謝する時に酸素使わないから脂肪はあまり消費されない
まぁ>>149の言うとおりそんな大きな違いはないだろうし
完璧にこの二つが分断されてる運動ってないだろうけど（時間帯とかによって混合されたり）
カロリー消費≠脂肪消費ではないよね、ってことで
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:57:49.60 ID:ZO74Xi04]
- >>174
由来が何だろうと、エネルギーが余れば脂肪になるし
足らなければ最終的には脂肪が減るんだから一緒。
細かく気にする必要はない。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:05:31.92 ID:nzzPve/0]
- >>175
細かく気にする気にしないっていう話じゃなくて
若干間違ってるよねってところを指摘しただけ
だからこの二つが完全に別れてる運動なんてそんなにないし気にしなくていいって書いてる
好きな方をやればいいというのには同意だよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 18:53:19.59 ID:SM3u0OLX]
- 二人とも間違って無いよ。
運動強度が上がっていくと運動のエネルギーとして脂質を使う割合が減っていく。
これは事実。
しかし運動中にどれだけ脂肪を使ったかという事とダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話。
その意味で「強度を気にする必要は無い」も正しい。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:11:01.62 ID:qSlHBQdN]
- >>163
ダイエットにはだめじゃないけど、飲みすぎると胃がふくれてそれがしぼむときにまた欲しくなるし、
毎日飲めば水と同じで爽快感などが得られなくなるから、常用するのは控えた方がいいよ。
有酸素運動と無酸素運動では精神力を使う度合いも変わってくるから
その辺も考えないとね。
運動で１０００キロカロリーくらい消費できるならまだしも、
たいしてカロリー消費しない運動しかできないのなら、
摂取カロリーコントロールの方に精神力は使うべきだろうね。
その辺の間違いがダイエットの失敗の第一要因。
身体を動かすことに力を入れることよりも、口を動かさないことが重要。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:25:56.17 ID:AmPXawKM]
- 【体験】2時間でウエスト-2cmの脂肪溶解技術「ウルトラアクセント」がスゴい！寝てたら痩せてた
rocketnews24.com/
これやった事有るデブいる？
- 180 名前：１７９ [2011/07/11(月) 20:27:52.39 ID:AmPXawKM]
- URLこれだった
rocketnews24.com/2011/07/11/106082/
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 21:36:18.56 ID:PmSwDcSA]
- バイト変えて一週間
朝昼晩食後にやってた腕立て腹筋ストレッチが
時間の都合上昼だけできなくなったんだけど…
やっぱこのまま昼だけ出来ない状態が続いたら折角付けた筋肉衰えて
たるんでしまうのかなぁ…
食事時間短くしてその分無理にでも筋トレしたほうがいいのだろうか…
そんなスケジュール続かないんだろうけどさ
筋トレしないとたるみそうで気になってしまう
もはや強迫観念に近い
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:46:11.31 ID:xzqRUp8I]
- 低身長で３キロ太った場合、見た目ですぐ太ったってわかってしまいますか？
短期でいっきに太りました…
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:14:07.98 ID:hb2XTTFA]
- >>181 どんくらいの期間、回数やってるか次第だが
そこまでの感覚なら、もうダイエット板に居る必要無いと思われる
ウェイトトレ板じゃね？たぶんもう痩せてるだろお前
>>182 「そんなことは無いよ」
って言って欲しいだけの質問は辞めなさい
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:20:19.82 ID:OUmykrc7]
- で？
・摂取カロリーはどうやって数値化するのか？
・消費カロリーはどうやって数値化するのか？
いい加減に早く出せよ？
このボケども。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
という議論が全然進まない、学問板にある「宗教」スレ。
カロリー肯定派は１つでも実証論文を出せば済むのに、
今までに1つも出さず！！！！
お決まりのセリフが、これだ～ 1・2・3♪ ↓
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/775
１つの実証例も出さずに、科学文献をあげるだけ無駄？？
はあああああ？？？？？？？
すごいじゃないか、カロリー肯定派！
自分の主張も出さないのだから、否定されることもないな～
さすが宗教！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 22:21:28.22 ID:OUmykrc7]
- >>184
ダイエット板のみんなにみてもらわないといけないので
晒しあげ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:25:39.93 ID:yrPZvOAd]
- >>182
はい、すぐに太ったとわかります
因みに145センチだが3kg太ったらすぐに指摘されるよ
- 187 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:34:27.99 ID:75zIjPrM]
- >>181
そんなにたくさんできる運動は筋トレと言わない
回数を減らしたところで大差はないだろ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 22:52:45.65 ID:qSlHBQdN]
- >>181
いつかできない時がやってくるから昼抜きに慣れた方がいいよ。
むしろ毎日やらないでいい方向にもっていかないとつぶれちゃうんじゃないかな。
自分は毎日最低ラン１０キロ、クライマーとバイク１時間やってたけどつぶれて一回リバウンドしちゃったかな。
運動できないと精神的にイライラしてどうにもならなかったなぁ。
筋トレならそこまで時間と場所選ばずにできるかもしれないけど、気にしすぎるのは破滅のもとかも。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:02:05.75 ID:eNB93Jak]
- テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:05:35.56 ID:JRcWeBbQ]
- 旅行で思いっきりダイエットを気にせず食べました。
今日からもとの生活に戻るのですが、どんなことに気をつければいいでしょうか？
昼や夜にオススメな食事などあるでしょうか。(朝は桃を食べてしまいました。)
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 08:18:53.36 ID:N7ohH5VR]
- >>190
和食
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 08:22:05.72 ID:bmo73Gmh]
- >>190
粗食
- 193 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:42:30.67 ID:WRYg/3IJ]
- >>190
ピザ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 08:43:59.45 ID:2Uoe/kqL]
- >>190
>どんなことに気をつければいいでしょうか？
旅行中にたくさん食べたことは忘れて、いつも通りの生活をする
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:13:02.77 ID:R/pA78wD]
- >>181
そんなもん筋トレでもなんでもねえよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:22:17.75 ID:W6VlXsHg]
- 二ヶ月前から食事制限とジョギング一時間をやっているのですが、ジョギングをやっても体が疲れなくなって停滞期が続いていているので運動を変えようと思ってます。
昨日からジョギング二周とウォーキング一周をしてたのをランニング二周とウォーキング一周に変えましたが、ランニング一周で体がへたりランニングとウォーキング一周をして終わりました。
ジョギング→ランニング→ウォーキングとやった方が良いのか、それとも時間をかけてジョギング三周なりした方が良いんでしょうか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:40:09.77 ID:w9G0SzuV]
- >>196
ランのテクニックの問題だと思うけど、ビルドアップ走やインターバルトレーニングなど
取り入れたらいかがでしょう。
ダイエット目的で時間が取れるんなら単純に時間を伸ばすのがよろしいかと。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:43:49.73 ID:N7ohH5VR]
- >>196
３周を４周に増やせばいい
停滞期だと思うなら、食事を減らす
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:04:58.89 ID:2Uoe/kqL]
- >>196
決められたコースを一周分とか走るなら、速く走っても遅く走っても消費カロリーはほぼ変わらない。
だから、ジョギングをランニングに切り替えても、あまり意味ない。
走る場合の消費カロリーはほぼ体重×距離で求まるから、運動での消費カロリーをあげたいなら
スピードではなくて距離を重視すべし。
だからスピードは遅くてもよいからジョギング3周、できれば4周5周と走った方がいい。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:03:20.76 ID:4Qbswhfn]
- みんな一日にどれくらい体重が変化する？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:06:04.31 ID:3fBZRFBB]
- >>200
5kg位は平気で変わる。平均65kg。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:22:43.65 ID:W6VlXsHg]
- >>197,198,199
回答有難うございます。
近所に広大な森林公園があるのでいつもそこで走って居たので距離ではなく回数で書いてしまいすいませんでした。
自宅から公園まで1km 公園一周1.4km
なので毎日4.8kmをジョギングしてました。
今日からゆっくりでも良いので4周を目安に頑張ってみます。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 12:29:04.33 ID:2Uoe/kqL]
- >>200
>>102
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 13:51:13.12 ID:lh0TI1/+]
- 激しい筋肉痛の時は
1日筋肉休めた方がいいのか
休まず筋トレするべきか
ダイエットにはどちらが効果的ですか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:05:04.10 ID:N7ohH5VR]
- >>204
動けるなら筋トレする。動けないなら休む
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:22:31.25 ID:5+rRXJOz]
- まず筋トレしてから有酸素運動をするのが効果的。
筋トレは休む日も大事。回復する時に身体が変わる、作られる。
運動は週３～４日で十分。あとは通勤通学時にやや速歩きする程度でいい。
- 207 名前：ヒナタ [2011/07/12(火) 14:44:33.05 ID:ntREnDok]
- ダイエットに役立つ無料サイトです。
効果的なダイエット方法など色々と為になると思いますので、よければご参考にしてみて下さい。
ダイエットサイト
48.xmbs.jp/keilucky-73665-l.php?guid=on
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:49:43.51 ID:9CCj7P4h]
- お腹の脂肪が日によってポニョポニョしてたり、固かったりするのですが、ポニョポニョしてる時の方が痩せやすいとかってあるんでしょうか？
ただあまりにも感触が変わるので、少し気持ち悪いです。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:56:14.53 ID:w9G0SzuV]
- 原因は皮下脂肪ではないでしょうね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 15:58:43.94 ID:WJOXYjk8]
- 以下の３つの運動の消費カロリーはどの順番に大きいでしょうか？
・ウォーキング（7.5km/h）
・エアロバイク（95回転/min・負荷150W）
・踏み台昇降（高さ18cm・70回/min）
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:02:06.20 ID:Vnpk6Byy]
- >>208
色々言う奴はいるけど、
痩せやすいとかはないと思うよ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:04:22.42 ID:Vnpk6Byy]
- >>210
心拍数測れば判るんじゃない？
個人的には
エアロバイク＞ウォーキング＞踏み台昇降
だと思うけど、ウォーキング7.5㎞って結構なペース
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:15:48.29 ID:lh0TI1/+]
- >>205-206
ありがとうございます
参考になりました
やらないと不安でしたが
動けない時は休みます
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:16:17.69 ID:2Uoe/kqL]
- >>210
その3つの運動を行う人の体重によって変わるから、それだけではなんともいえない
歩くのと踏み台昇降は体重によって消費カロリーは変わるけど、エアロバイクは
体重関係ないから。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:17:19.80 ID:2Uoe/kqL]
- >>208
特に脂肪の堅さによって痩せやすい時とか痩せにくい時とかはないでしょ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:29:17.31 ID:WJOXYjk8]
- >>212 >>214
ありがとうございます。
普段この３つの運動をしているのですが、最近やけにウォーキングに飽きてしまってて、
消費カロリーはどの順番なのかなぁと気になったもので。
（もしウォーキングが優れてるのなら、モチベーションになるかと思って）
エアロバイクは体重関係ないってことは、体重が減っていくにつれて、消費カロリーに関しては
優位になっていくってことですね。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:40:41.33 ID:MxtPuun2]
- 身長161.4体重54.5体脂肪率12.4なんだけど、これって痩せてる？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:45:49.53 ID:NX148BEh]
- これからダイエットしようと思って、ステッパーとショコどっちにしようか悩んでます
ショコだと手軽だけど音とか響きそうで、団地住まいなので色々問題がありそう
ステッパーはショコより投入金額がかかりそう
一応気持ちはステッパーよりだけど、ショコより結果報告が愕然と少ないので、どっちも試された方、どうか教えて下さいまし
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:01:21.33 ID:87S8wCqw]
- >>217
つ 鏡
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:30:44.93 ID:9YUsHaYB]
- 【年齢】17歳【性別】 男
【身長】約173㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 分からない
【職業・仕事内容・部活等】していない
【食事内容・摂取カロリー】家庭の事情でどうしても栄養が偏ったり、インスタントやファーストフードが増えてしまう。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】一ヶ月で10kgくらい痩せたいんですが、どんなダイエット方法を取ればいいか分かりません。
運動不足なのでいきなり走ったりとかは自信ありません。
他必要な情報があれば答えていきます。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:36:29.55 ID:w9G0SzuV]
- >>220
何食おうが腹八分目にするか、三食食ってるならどれか一食抜けば
半年あれば運動しなくても10ｋｇくらいは減るよ。
一ヶ月で10ｋｇはムリです。
まあ運動併用して最短三ヶ月ってとこじゃないかね。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:48:34.08 ID:87S8wCqw]
- >>220
目的が本当に「１ヶ月で10ｋｇ痩せたい」「だけ」ならなんとかなる。
それこそボクサー並みのトレと食事制限すれば。
ただそれだと、その-10kgをキープすることはできない。
体型も痩せたというより下っ腹の出たやつれた感じになる。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:03:44.84 ID:9YUsHaYB]
- >>220です。
やっぱり1ヶ月で10キロはキツそうですね…
>>221さんの方法とウォーキングとかを加えて、できるだけ頑張ってみます。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 18:27:47.46 ID:1++rsGPe]
- トレーニングなしでもぎりぎり１０キロくらいいけるよ。
一日１００キロカロリー以下の食事と２キロくらいの散歩（普段の生活でそのくらい歩いてればそれもいらない）
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:28:19.30 ID:w9G0SzuV]
- >>223
学生さんには食うもの食って運動して欲しいんだけど、
そうもいかないみたいだね。
これ参考にして計画立ててみて。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
www.w8eq.com/
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:50:07.06 ID:9YUsHaYB]
- >>224
うちは父子家庭で、料理は肉類とか油物の男料理が多くて…
野菜料理も作れないことはないですが、収入があまり良くないので高い野菜を多く買うことができないんです。
>>225
わざわざURLまで貼っていただきありがとうございます。
いつも満腹まで食べているので、それはやめた方が良さそうですね(~_~;)
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:56:46.64 ID:AT+MbedM]
- 今飲んでる薬の副作用が、甲状腺機能低下、浮腫み、筋力低下なんだけど、
これって他人と同じ条件で食事制限と運動をした場合でも
堂本剛みたいな体型になりやすいってこと？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 19:30:06.29 ID:2Uoe/kqL]
- >>227
薬の副作用についての質問は処方したお医者さんか薬局にしましょう。
ネット上で聞くものではないです。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 20:37:41.79 ID:5/aSmV9L]
- オナニー１回の射精で消費カロリーどれくらいですか？
一口チョコ分くらいですか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 20:39:46.56 ID:5/aSmV9L]
- オナニーでも１０分シコるのと２０分シコるのでは消費カロリー違ってきますか？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 20:40:43.35 ID:5/aSmV9L]
- チンコがビクビクいうくらい思い切り射精できたときは消費カロリー多いですか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:45:48.89 ID:N3Rn2KZ3]
- 自慰の消費カロリーは基礎代謝相当と考えて差し支えないでしょう。
弄る分黙って立ってるのと変わりません。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:10:02.72 ID:CjiEDVMT]
- >>220
バイトしてないなら、アルバイトして家計を助けたら？
受験勉強大変だと思うけど、朝の新聞配達くらい出来るんじゃない？
- 234 名前：233 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:14:09.57 ID:CjiEDVMT]
- なんか、変なコト書いてるな俺…
部活してないならってことで。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:17:41.60 ID:9YUsHaYB]
- >>233
バイトはしたいと思ってるんですが、なかなか吹っ切れなくて…
社会が怖いんですwww
なんか自分語りみたいになっちゃうんで、これくらいにしときますw
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:06:11.76 ID:MTplhyHc]
- ファーストフードやインスタントのほうが高いぞ～
基本だけ自炊してみたら？
自分で作ればゆでたまごは十円ちょい、野菜たっぷり味噌汁だって家族みんなで百円二百円でいける
ごはん炊いて小さなおにぎりにしてタッパーで冷凍、一食に一個なら何十円もしないしさ
自炊系のスレに行けば？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:12:46.98 ID:9YUsHaYB]
- >>236
自分も少し料理できますよ
ただ、うちの家族がみんな大食いなんで、特に父なんか毎晩余るほど料理作らないと気が済まないって人で…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:23:12.69 ID:whKv5J1K]
- 男料理ってんなら多分大皿にドーンと盛られてるんだろうから
自分だけ少なく食っても別に構わないんじゃ？
野菜は業務用スーパーでもやしでも買って食え
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 22:29:59.35 ID:1++rsGPe]
- 野菜スープの作りおきもいいのでは。
キャベツ一個（レタスでも可）、セロリ、トマト缶、ピーマン、あとはささみ（鶏肉系）をミンチにするとか、
味付けはコンソメと塩コショウ、男料理ならとうばんじゃん入れてもいいし。
父子家庭ならあまりスープものださなそうだし、味噌汁よりも野菜をたくさん簡単にとれる料理としてお勧め。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:30:22.25 ID:MTplhyHc]
- えっ、家族が大食い？ならますますヘルシーで節約できる自炊しかないよ
ファーストフードとか一体なんなの
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:33:31.30 ID:3nqKGN4a]
- わかるよ・・・
うちの母親も異常だよ
スーパーで安いからって冷蔵庫もう入らないのにこれでもかこれでもかってくらい買ってくる
そして鍋に大量に料理・・・
軽く15人前ある・・・
誰がそんな食うねん・・2日ももたないうちに酸っぱくなるし
そんなある日、蛆がニョキニョキ栄養満点の鍋に500匹くらい大量発生してた
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 22:44:26.38 ID:1++rsGPe]
- それ加熱をしてなかったり、元々材料にはいってたんじゃ？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:17:19.82 ID:CqDRgcTY]
- >>241
椎茸に沸く蛆みたいな虫
あれ焼くと香ばしくて美味しいよね
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 23:29:38.44 ID:6l3hcKM3]
- 20分歩いてから10分走るのと
30分走るのは
やっぱ違う？
- 245 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 [2011/07/12(火) 23:40:15.76 ID:JLyWUJn8]
- >>244
あたりまえに全然違う
- 246 名前： 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:47:38.22 ID:WRYg/3IJ]
- 走ったほうが移動距離は長いからな
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:56:41.37 ID:EHRo4HMz]
- 脂肪燃焼は運動しはじめて20分間からってのはデマでいいんだっけ？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:01:22.95 ID:j3lbeLUM]
- >>247
脂肪燃焼の比率が高くなる目安になるかもしれないってくらいで、カロリー自体は消費している。
20分のあいだ一切脂肪が燃焼しないわけでもない。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:04:18.14 ID:7xrn915L]
- デマではないけど、20分しか運動しないんじゃ痩せないと思って動かない人間より
20分でも運動してる人間のほうが痩せる。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 00:10:45.12 ID:UAmooET4]
- ふむふむ
筋肉はついてるんだけど
一ヶ月半、週4くらいで40分
走ってたんだけど
効果無いんで、やめますわ
夜食わないことにする
さよなら筋肉
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 00:30:26.62 ID:QoNfhgGT]
- >>250
独り言は自分のブログにでも書いてください
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 00:31:27.99 ID:QoNfhgGT]
- >>247
デマ。
普通に生活してても脂肪は常に燃焼してる。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 00:33:43.63 ID:UAmooET4]
- >>251
かまってくださいテヘッ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 06:33:08.23 ID:HUT99VD7]
- ダイエットってやっぱり空腹との戦いですか？
キャベツやきゅうりを食べまくっても肉を食べた時のような満足感が得られず苦しくて長続きしないのですが
３，４日我慢すれば慣れてきますか？
空腹に苦しまず肉の満足感も得られるようなダイエットのしかたないですか？
- 255 名前： 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/13(水) 06:53:16.75 ID:wnqHRiYw]
- >>254
>>1読め
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 08:14:16.49 ID:QoNfhgGT]
- >>254
食事を削りたくないなら運動を頑張ればいい
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:20:20.70 ID:MH6QegQc]
- 肉食べれば良いじゃん
肉食べたら痩せないなんて無い
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:42:55.99 ID:Wpb2Wkai]
- >>254
その程度の我慢も出来ないのかよ
肉食ってろ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 08:56:24.07 ID:6AC4DC4R]
- >>254
過激に食事制限をしすぎなんでしょ。
あまり短期でのダイエットをねらわず、長期間でのダイエットを心がければ、
別に肉を断たなければならないなんて事はない。
ふつうの食事をして、そこから2～3割程度削れば十分。
ダイエット中に食べてはいけないものはないよ。
ただ、ダイエット前の食生活は忘れて新しい食習慣を構築しないとリバウンド
するよ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 08:57:16.41 ID:6AC4DC4R]
- >>255
この質問に>>1は必要ないだろ。
何でもかんでも「>>1」と書いておけばいいってもんじゃない。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:15:53.57 ID:Wpb2Wkai]
- >>254がどんな奴で､どんなダイエットしてるのかも判らないと
てきとーな返答しかできないでしょ。
テンプレくらい目を通してから書き込みするべきだわ。
それに、まだこのスレの1/4しか消費してないんだから
過去スレに目を通すくらいなんてことないし
ヒントになりそうなQ&A有ったぞ。
似たような質問大過ぎなんだよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:18:36.68 ID:1SCnfcRk]
- バカはスルーでいいんじゃねえの？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:36:47.36 ID:mcSAyyKc]
- 脂肪が落ちる場所の順番はあるの？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:41:22.28 ID:1SCnfcRk]
- >>263
人によるんじゃね？ 動きのある部分はつきにくく落ちやすい気はするけどね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:41:29.73 ID:cDgVCoWk]
- >>254は空腹が強すぎて、これがずっと続くのか不安なんだろ
空腹感はダイエットやってりゃだんだん慣れて弱くなっていくし
少量でもゆっくり食べるとか野菜から食べるとかしていると
満腹感を以前より得られるようになるよ
とか普通のことを言っときゃいいんだと思うよ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 09:52:01.38 ID:g8dFrcJH]
- お願いします
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 ？
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物・豆中心
【疑問点】
ヒップの垂れが気になります。菜食主義なので、肉はかなり柔らかめです。
ベルト型の巻くブルブル振動マシン(EMS機能付)が家に有るのですが、
振動マシンをお尻に使った場合、逆に垂れたりしないか心配なのですが
EMSだけにした方が良いでしょうか？
効果的な使用場所があれば教えてください
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:56:03.39 ID:1SCnfcRk]
- >>266
良いも悪いもなんの影響もないと思います。
その時間歩くなり走るなりしたほうがいいでしょね。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:01:50.55 ID:Wpb2Wkai]
- >>266
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:26:21.53 ID:YGV5uCcu]
- 停滞期間を短くする方法ってありますか？
- 270 名前：254 [2011/07/13(水) 10:50:32.44 ID:HUT99VD7]
- 今日はジムに行かなくて近くの公園で2km程度をウォーキングしてきます
ウインドブレーカーやらトレーナーやらを大量に着こんで歩いてきます
これでおそらく2kgは体重が落ちますが意味ありますか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:58:49.96 ID:1SCnfcRk]
- >>270
チラシの裏 25枚目@ダイエット板
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305862385/
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 11:03:04.56 ID:6AC4DC4R]
- >>270
>これでおそらく2kgは体重が落ちますが意味ありますか？
歩くこと自体は意味あるけど、大量に着込んで汗をかくことは意味ありません。
>>4参照
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:03:35.84 ID:Wpb2Wkai]
- >>270
あんた、ホントにこのスレ見てないのな。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
テンプレのこの部分読めば何となく判りそうなもんだけどな
それと2㎞くらい20分で終わっちまうだろ。
頭の悪いデブは始末悪いわ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:06:44.30 ID:1SCnfcRk]
- ID:HUT99VD7は前スレあたりから張り付いてるデブだよ
相手するだけ無駄
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 11:28:41.45 ID:HUT99VD7]
- それでも体重計の数値が驚きの数値になってたら嬉しいじゃないですか
-2kgにもなったら食事制限だってはりあいでますよ
私の考え間違ってます！？
- 276 名前：266 [2011/07/13(水) 11:30:12.08 ID:g8dFrcJH]
- >>268
いや、今あるブルブルマシンの事を聞きたいのですが・・・
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:36:29.90 ID:1SCnfcRk]
- >>276
【ﾂｲﾝﾋﾞｰﾄ】家庭用EMSマシン【ﾄﾚﾘｰﾄ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249259564/
効果も影響もない。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:45:48.81 ID:Wpb2Wkai]
- >>276
菜食主義は関係ないと思うんだけど。
プルプルマシンなんかしらん。
>>277のサイト池
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:52:52.83 ID:ALnIBKzS]
- 心肺機能を使う有酸素運動以外であれば
ダイエットの効果はほとんどない。
ぶるぶるして消費するカロリーなんて微々たるもの
1時間やっても脂肪は50gも減らないです
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:29:16.02 ID:vodgixYt]
- 腹いっぱいにメシを食べたいので筋トレ頑張ってます
動機が不純で済みません
俺から食事を取ったら楽しみが何もなくなってしまうのでｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 12:31:30.97 ID:6AC4DC4R]
- >>280
独り言は自分のブログにでも書いてください
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:55:31.55 ID:eMeJUxEU]
- >>281
おまえも
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 13:42:52.68 ID:TRnYSMFT]
- >>270
身体の温度のよっても脂肪の燃焼率かわってくるみたいだけど
夏に着こんで体温上げるのはあまりよくないですね。
体温低すぎても、逆に上げすぎても燃焼率が悪くなるって話を以前聞きました。
だから運動後はすぐお風呂にはいったりしないでしばらくは身体を冷やさず、温めずでいるのがいいですよ。
それと汗はでるなら出した方が脂肪の燃焼にはいいです。
水分が足りないとこれも脂肪の燃焼率に影響がでます。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 14:04:01.05 ID:HUT99VD7]
- >>283
俺は今月中に87kg⇒65kgにするよ
俺は以前、真夏の厚着ダイエットで75kgまで落としたことあるから
食事は昼の外食を止めて後は普通だったけど２ヶ月でそこまで落ちた
体脂肪も26%から23%くらいになったし肝臓数値も平常値になった
やっぱり成果が大きいのが何よりの励みになる
それにそれだけ炎天下で暑い思いをすると自然と食欲もなくなる
ただゼロジュースは１日で１．５Ｌ一本飲み干しちゃうけど
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:07:02.77 ID:1SCnfcRk]
- ∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:13:05.00 ID:JGdNIW8g]
- ～そしてリバウンドへ～
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 14:15:51.10 ID:TRnYSMFT]
- >>284
かなり体力がある人なんですね。
一度やせた経験がある方法があるのなら、他人の真似をするよりも、
それを実行するのがベストでしょう。
その経験がつらいときに精神を支えるバックボーンになってくれるでしょうしね。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:18:54.17 ID:Wpb2Wkai]
- >>284
いい加減ここに来るなよオッサン
何度も言うけど、ここはあんたのチラシの裏じゃねえんだ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:45:19.65 ID:vodgixYt]
- 280>>281氏
チラ裏失礼しました
>>284氏
87kg時の体脂肪22.62kg
65kg時の体脂肪14.95kg
体重の減り具合 22kg
脂肪の減り具合 7.67kg
・・・脂肪以外に減った14.33kgって何っすかね？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 16:00:50.81 ID:HUT99VD7]
- 早速、厚着トレーニングやってきた
運動公園周囲2.5kmを一周厚着して歩いてきた
厚着の内容は、ウインドブレーカー、ジャージ、トレーニングウェア２枚、タンクトップ、短パン、厚手の靴下
結果、87.2kg⇒86.0kgで1.2kgの減量に成功！体脂肪27.0&⇒25.4%！
最後の1kmは日陰がなく無風で直接太陽の熱を浴びてしまったので猛烈に暑かったけどなんとか耐えました
明日もやりますよ！
減量後のゼロコーラがうまいのなんのって！最高だよ！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 16:05:59.57 ID:DBxmmuuc]
- 炭水化物で300キロカロリーとたんぱく質で500キロカロリーだとカロリー高い方が太りやすいの？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:14:17.74 ID:1SCnfcRk]
- >>291
常識的な範囲ならカロリー高い方が太る。
バターだけ500ｇとか言われてもわからん。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 16:42:13.33 ID:CuMxUGeS]
- >>284
凄いリバウンドだ
リバウンドした人の方法参考に
ならないんじゃないのか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 16:44:40.55 ID:c+esPZhJ]
- 前に１，５キロ痩せたいと書いた４１歳主婦です。目標達成しました。
５９キロから一か月半で５３キロになりました。ありがとうございました。
これからもダイエット続けます。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 16:50:15.29 ID:HUT99VD7]
- >>294
どうしたらそんなに痩せられるんですか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 18:33:32.41 ID:TRnYSMFT]
- >>290
質問になってきてないから、過激ダイエットスレのほうがいいのでは？
>>293
なぜ？
参考にするしないは人の自由ですけど、方法論としてやせていくなら見習うとこはあるでしょうし、
リバウンドしなければいいだけですよ。
ダイエットの方法をリバウンドの原因にするのは、
ダイエットできないのは太りやすい体質だからといっているようなものと同じでしょう。
- 297 名前：233 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:18:45.53 ID:g4iFRBj3]
- >>296
あんたが過激スレに行けって言ってるおっさんを
参考にするのかよ
あんたも大概だな
汗かいて減量したって言って、その後ダイエットコーラ飲んで痩せてねえって言ってるオッサンの
なにを参考にするんだよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 19:27:06.22 ID:TRnYSMFT]
- >>297
ここは質問スレだから誘導しただけで、参考にするしないは人の自由。
それにそれで痩せたことがあるとも書いてあるでしょう。
あなたが同じことを実行して効果がなく、やせなかったらそれを書き込めばいいし、
あなたのその書き込みを参考にするかどうかも人の自由。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 19:27:34.32 ID:3Ohh83c1]
- 食事制限って
筋肉が減ってから脂肪が減るよね？
そのとき筋肉がどのくらい
減ってから脂肪が減り出すの？
晩飯抜きにしたら
筋トレとか運動してても
筋肉は減る？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:33:24.38 ID:g4iFRBj3]
- >>298
ID:HUT99VD7
こいつの一連の書き込み見て、まだそんな事いえんのか？
なにが精神を支えるバックボーンだよ。意味分かって言ってんのかよ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 19:41:40.64 ID:TRnYSMFT]
- >>299
食事制限でも糖質脂質だけを制限して筋トレすれば筋肉はへらないし、脂肪は減るかも。
カロリー消費できなければ脂肪は増えますね。
断食なら筋肉も脂肪もどちらも普通に減っていくので、筋肉から先というのはないはず。
>>300
はい。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 19:44:29.05 ID:4JKZXVad]
- >>299
運動しない限り脂肪は落ちません。
筋肉だけ落ちるだけ。
すなわち、基礎代謝も落ちて悪循環。
ばかの極み。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 19:44:30.63 ID:6AC4DC4R]
- >>301
残念ながら、ID:g4iFRBj3の方が正しいと思う。
アレとコーネルは放置が一番。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 20:08:33.21 ID:XxI3FMgI]
- 筋トレしてるんなら
その筋トレで必要な分の筋力を維持した状態で
脂肪が減ってくと思う
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 20:22:30.17 ID:H7IbN6nZ]
- 有酸素運動前の筋トレってどれくらいしたらいいですか？高負荷？高回数？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:32:55.87 ID:TRnYSMFT]
- ダイエット目的なら低負荷、高回数（反復？）
筋肥大なら逆。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 22:58:48.71 ID:dBscPrgL]
- >>299
>筋肉が減ってから脂肪が減るよね？
それは間違い。
基本的に両者同時に経る可能性が高いです。
それが大前提でもし筋肉を維持するような刺激を強く与えられれば筋肉の減少幅は少なくなる。
言い換えるとその分脂肪が多く減るって事ね。
筋量の減少を気にするのなら筋トレをしっかりやる事。
まあ普通はウエイトトレーニングですね。
ウエイトトレーニングをやらないのなら筋量の減少なんて気にしても意味無いので忘れよう。
別に有酸素オンリーだってスリムな体型には充分なれます。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 23:01:39.63 ID:dBscPrgL]
- >>302
>運動しない限り脂肪は落ちません。
違うよ。
別に運動しなくても脂肪は落ちます。
>>305
別に筋トレしたからと言って有酸素の効果が高まるわけじゃないです。
それとは別の話でダイエット目的で筋トレするのなら負荷は中程度がいいでしょう。
でもそれってウエイトトレが前提の話だよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 23:10:46.76 ID:mXpEn3C0]
- >>305
低負荷・高回数
ダイエット目的なら筋トレしないで、その時間も有酸素運動にした方が痩せるよ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:14:08.71 ID:gLDJAb1l]
- >>305
50歳のガリガリ爺のチクビはもっぱら近所走りだけで
江頭2：50みたいなボディを維持してるよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 23:14:42.72 ID:4MXQL8q5]
- 有酸素に有酸素を重ねたら無意味ですか？
ジムまでの移動がウォーキングで1時間掛かるけど、ジムでも1時間ほど有酸素系やりたいし・・・
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:24:30.09 ID:ZRlbmEnN]
- >>311
無意味ってことはないじゃん
自分ならジムの1時間の有酸素を半分にして筋トレ増やすかな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:32:52.58 ID:8+g/u3kQ]
- >>311 意味はあるよ、痩せる
ただ、やり過ぎると細くなり過ぎちゃうかな
結構なことかもしれんが
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:43:35.16 ID:WboK+lgF]
- ５ｒ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 02:02:07.75 ID:Reg22k5W]
- ハチミツを大匙１舐めてから寝ると痩せる～みたいな話を聞いたんだけど詳しくわかる人いる？
代謝がよくなるとか言ってた気がするんだけど理由がわからない…
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 02:07:56.11 ID:8b9WDEf7]
- 可能性あるとすれば生物の体は長い間栄養供給が止まると
熱消費をセーブしてかえって痩せないらしいから
それを騙して防ぐっていう理屈かな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 07:25:08.99 ID:FOg5s1ye]
- >>315 ローヤルゼリーとか、ハチミツの中の成分が
脂肪を代謝するとかなんとか・・・って話は聞いた事がある
ヴァームって飲み物のプレゼンだったかも
ま、ハチミツ自体カロリー高いんだから
ヴァーム飲んだ方がまだ良さそう（濃い方、高いけど）
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:12:36.62 ID:krvFWt6n]
- 【年齢】31歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】73kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝パン一枚、昼弁当、夜普通に
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
WiiFitのみで食事制限等なし
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】１ヶ月経ちますが体重が減りません。
もうしばらく続ければ減ってきますか？
食事制限もしないとダメでしょうか。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:15:02.06 ID:kbrwLy5Q]
- >>318
ですね。昼の弁当を軽くするか、夜減らすか。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:16:26.39 ID:3M/OQE54]
- >>318
摂取カロリーも消費カロリーも判らんので何ともいえんけど
食事は考えた法が良いかもしれんね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:28:22.60 ID:krvFWt6n]
- >>319-320
やっぱり食事制限も必要ですか。
昼減らすのは難しい（弁当箱買ったばかり）ので夜減らす方向でがんばってみます。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:33:33.37 ID:WwPGZHiS]
- 弁当箱くらい諦めろよｗ やせたらまた使えばいいじゃん
運動もしないと３ｋｇくらい減ってそこでストップだろうなぁ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 09:41:51.65 ID:ECaXSr7m]
- 弁当箱あるなら減らすのは自由自在だと思うけど？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:49:22.15 ID:BM5oEbxO]
- >>321
いや、弁当箱ってのは目一杯詰めないと爆発するような
装置じゃないから。
- 325 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 [2011/07/14(木) 09:52:39.60 ID:cBbfWX+d]
- >>321
量を減らさなくても、カロリーが高くないものに食材を変えれば
十分ダイエットとしては意味あるよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 09:56:31.95 ID:cBbfWX+d]
- >>315
>ハチミツを大匙１舐めてから寝ると痩せる～みたいな話を聞いたんだけど
98%以上くらいの確率で、嘘情報
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:57:00.57 ID:zrjtSegX]
- 低カロリーで放射能の影響が無い食べもの
教えてください
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 09:57:33.40 ID:yPMzB7AU]
- デブが食事量を減らすと、
食事制限をしていると考える
実際は食事量を適正量にしただけ
デブとスレンダーでは
食事の標準的と思っている量に
大きな違いがある。
デブは痩せるための理由は考えないのに
カロリーを摂取するための言訳は次々に思いつく
ダイエットの初めの1歩は性格や価値観を治すこと
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:04:26.38 ID:Z53iu50x]
- 有酸素運動を例えば60分やるとして、
・同じ有酸素運動をぶっ続けで60分やる
・違う有酸素運動を休憩入れずに連続してやる
（例：30分トレッドミル→30分エアロバイク）
と二つのパターンを比べたとき、脂肪燃焼効果に差異は出てくるのでしょうか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:08:41.40 ID:kbrwLy5Q]
- >>329
変わらないんじゃないですか。
んなことより月単位くらいでの総運動量の方が問題でしょう。
切り替えて飽きずにできるなら意味があると思うよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:16:09.63 ID:TNMTcYCt]
- 筋トレって何したらいいかわからん！！！！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:21:45.78 ID:ud0Lvaz3]
- >>331
スロトレでもすれば
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:29:26.40 ID:BM5oEbxO]
- >>331
腕立て伏せ
スクワット
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:35:17.81 ID:dfOAc8Ww]
- スカトロでもすればに見えた＾＾；
- 335 名前：329 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:44:01.99 ID:Z53iu50x]
- >>330
ありがとうございます。
- 336 名前：294 [2011/07/14(木) 11:28:54.70 ID:UOnT8g7o]
- ２９５さんへ返事遅くなってすいません。エステと食事制限です。
朝はバナナと牛乳と栄養ドリンク。昼はふつうに食べて夜はおかずふつうに
食べてごはんの代わりに厚揚げを食べてました。
あとおなかがすいたときはサニーヘルスのハングリーセーブを舐めて
ました。
これで１か月ちょっとで６キロ痩せました。
外食のときはサニーヘルスのｋａｒｏｒｉｅｓｅ－ｂｕｗｏｎｏｎｎｄｅ
ｍａｓｉｔａ．
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 11:33:40.07 ID:S1AqknYP]
- 腹にサランラップ巻いて厚着ダイエットをすると腹の脂肪が沢山無くなりますか？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:35:22.04 ID:Fa27DnDu]
- >>397
いいえ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 11:36:07.09 ID:cBbfWX+d]
- >>337
いいえ
- 340 名前：338 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:32:09.79 ID:kbrwLy5Q]
- 訂正
>>337
いいえ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:12:57.36 ID:T7SFvIq4]
- >>337
いいえ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 13:50:10.89 ID:S1AqknYP]
- 厚着トレーニングしてきたよ
今日の厚着の内容は、ウインドブレーカー上下、ジャージ上下、厚手のトレーナー２枚、トレーニングウェア２枚、タンクトップ、短パン、腹にサランラップ、厚手の靴下、くるぶしまでの靴下
結果、86.4kg⇒85.4kgになり1.0kgの減量に成功！
帰宅後のゼロコーラがたまらなくうまいぜ！
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 13:58:53.12 ID:ShG1FZVd]
- >>342
氏ねばいいのに
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:03:10.19 ID:kbrwLy5Q]
- 今日のNGID:S1AqknYP
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 14:18:25.20 ID:S1AqknYP]
- 今日もこれだけの猛暑だったのにどういうわけか昨日ほどの苦しさはなかった
今日は最初から昨日ほどのハイペースで歩かなかったからかな
昨日よりも着こんでやったから2.0kgくらいの減量結果を期待してたのだけど
まあともかく７，８月で体重65kg以内という結果のみを重視して内容は無茶苦茶でも何としてでも目標を達成するぞ！
私って変ですか？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:24:58.78 ID:9EKkKrmt]
- 変じゃないと思うよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:37:26.43 ID:y4bVprXL]
- とってつけたような文末の”？”だなｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:40:59.64 ID:kbrwLy5Q]
- おまいら豚に餌遣ったらイカンですよ(´・ω・｀)
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 18:26:07.07 ID:kMkldWu0]
- 取り合えずは痩せる前と後の写真を日々アップして下さい
話はそれから
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 19:16:07.69 ID:mqayr9Yf]
- 今筋トレしてるのですが…
筋トレした後プロテイン飲んでます
そしたらその日は他に何か食べた方がいいんでしょうか？
それとも飯抜き？
減量目的でも筋肉をつける目的でもあります。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:17:51.21 ID:2XW4tSj4]
- 【年齢】17歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】52kg
【職業・仕事内容・部活等】文化部
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
三か月前に食事制限＆少しの運動でダイエットを始めて
52→49まで減らしましたが
ストレスでドカ食いしまくり＆運動せずで
あっという間に元通りです
一生続けられる運動に取り組みたいと思っています
文化部ですが運動は好きなので走りたいと思うのですが
長時間ゆっくり走るのか
短時間はやく走るのか
どちらがいいのでしょうか
また1時間でできる効率的な運動も教えてください
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 19:23:16.95 ID:cBbfWX+d]
- >>351
時間とペースは実は消費カロリーにはあまり関係なくて、重要なのは距離。
だから、一番いいのは「ゆっくりと時間をかけてもいいから長距離を走る」
1時間でできる一番効率がいい運動は、一般的には水泳。次にジョギング、
エアロバイク、エアロビクス、踏み台昇降などが続く。
ただ、重要なのは一番効率がいい運動をやるより、自分が長く続けられそうな
運動を長期間行うこと。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 19:26:00.84 ID:cBbfWX+d]
- >>350
その日はなにか食べた方がいいのかって、昼くらいに筋トレしたら、その日はもう
なにも食べないつもり？
とりあえず、どんな食事内容なのかわからないと何ともいえない。
「筋肉をつけること」と「減量すること」は相反する行為なので、減量してるなら
筋肉をつけることはあまり期待しないこと。やらなくていいっていうものでも
ないけど。
その意味では、プロテイン自体があまり意味ない。ふつうに食事してタンパク質を
意識して摂取してればOK。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:41:02.58 ID:+GeXlTyo]
- >>350
食べるべきです。(控えめに)
あと、筋トレ後は筋肉の栄養補給のために糖質を摂取するといいです。
ブドウ糖の結晶とかオススメ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:28:33.58 ID:9BYtX9TP]
- ダイエットと両立してんなら
プロテインも糖質も別に要らない
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:54:01.75 ID:hkNr6ar9]
- 妊娠前痩せ体型でした。
産後体型は大体戻ったのですが、胸が大きくなったため、
また、子供を抱っこするので腕(肩のすぐ下辺り)
に筋肉が付いたためか、太って見えるのが嫌です。
授乳をしている限り、胸は大きいままだと思うので、
とりあえずはMEGUMIさんの様な体形を目指したいです。
胸が大きいのに太って見えないので・・・
胸が大きくても太って見えないのはなぜでしょうか？
また、太って見えないためには、どこを重点的に
鍛えるのがよいでしょうか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:16:21.61 ID:t1AhnMKs]
- よろしくお願い致します
【年齢】27【性別】 男
【身長】165㎝【体重】95kg
【職業・仕事内容・部活等】
会社員・納品の受付、検品、買掛計上処理・10年前にラグビー部に所属していましたがそれ以降は運動らしい運動はしていません
【食事内容・摂取カロリー】
朝・菓子パン二つもしくは冷凍食品のパスタ
昼・社内で注文出来る弁当類（カレーセット、麺セットなど）
夜・コンビニ弁当、近所の回転寿司、すき屋、ラーメン屋など
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【ご質問】
以前は完全にデスクワークでしたが４月から仕事の業務が変わり20㌔以下の納品物を手で運んだり、倉庫のチェック、節電に伴う休日の変更、エアコン28度設定、階段の利用などの影響か
右膝に痛みが走りギックリ腰にもなりました
一人暮らしということもあり特に食事内容がひどいことになっていると思います
よく考えてみると満腹なのに頭ではまだ食べ足りない感じがしているように思います
一時期肉食ダイエットもチャレンジしてみましたがやり方を間違えたのか失敗しております
特に食事面で出来れば手軽で健康的なメニューでオススメなものがございましたらご教示願います
- 358 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 [2011/07/15(金) 00:42:46.04 ID:L2DCBDQu]
- >>357
質問がとりちらかってて、何を質問したいのか要領を得ませんが、手軽で健康的なメニューを
質問したいなら、食べ物板か、自炊するならレシピ板で質問すればいいのではないでしょうか。
食べ物
toki.2ch.net/food/
レシピ
toki.2ch.net/recipe/
それとも、質問には何も書いてないけど、ダイエットをするの？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 00:47:12.28 ID:0SkGdHBN]
- >>356
胸が大きいから、というより姿勢が悪くなってるんだと思う。
赤子を抱くために、腰骨を前に突きだして自然と前屈みになってない？
ヨガとかのストレッチ系の運動おすすめ。
どこを鍛えるかって話しなら、腰から背中にかけてと腹筋、だろうか･･･
赤子を抱いて、鏡の前に立ち、良い姿勢を研究してみてはどうか？
これからどんどん体型は変わっていくから、短期間の変化にこだわりすぎない気持ちでいた方がいいよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 03:15:37.31 ID:YKZlCERk]
- >>357
普通の和食がおすすめです
ご飯、オカズ1品、味噌汁、漬物にお浸しとか
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 07:23:00.98 ID:gSjQfYPZ]
- >>357
鍋に野菜キノコ肉を入れて弱火で蒸しておろしポン酢をかける
鳥ハムもおすすめ
美味しいし簡単だし最近の定番
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:00:06.80 ID:wWbfNN7M]
- >>357
菓子パンはカロリーめちゃ高いからやめたほうがいいよ。
食べるなら野菜。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 09:20:13.33 ID:kktAKgtO]
- 栄養表示についてなんですが、脂質→油分と思っていいのでしょうか？
また、炭水化物、脂質、タンパク質、ナトリウムなど、1日の理想摂取量(ダイエッターの)があれば教えてください
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 09:52:46.24 ID:Uo3zwwlX]
- >>363
>脂質→油分と思っていいのでしょうか？
よいです。
>また、炭水化物、脂質、タンパク質、ナトリウムなど、1日の理想摂取量(ダイエッターの)があれば教えてください
その人の体重とかによって変わってくるので、当然理想摂取量も変わります。
おおむね、総カロリーの6割を炭水化物、2割をタンパク質、2割を脂質からとるのが理想的なバランスと
いわれてる。自分の設定カロリーから計算してみるべし。
ナトリウムはダイエットとはあまり関係ないから、ふつうにとりすぎないように気をつければいいかと。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 12:53:19.35 ID:wqpqJK2D]
- 毎日厚着ダイエットをしてるんだけど、靴擦れしたんだけど今日は歩くの休んだほうがいい？
絆創膏貼って運動継続したほうがいい？治るの待ってから歩いたほうがいい？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:56:15.31 ID:LUXy2Qh4]
- 筋トレを始めようと思うんだけどさっきやったら10回しかできなかったんだけど昼夜続けたら効果あるかな？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:41:40.32 ID:Mu//EvMY]
- 今日のNG ID:wqpqJK2D
>>366
何をやったんだか知らないが、１０回できなくても1分くらい休んで
それを３セット位繰り返す。8回-6回-3回とかでいい。
毎日続けたらそのうち30回できるようになる。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:54:02.94 ID:0gGYrJEO]
- ダイエット中だと睡眠時間が長くなったりしますか？
この前の休みで、
6時に起きて出社→深夜28時就寝→16時起床→朝食→21時に寝落ち→
目が覚めたら13時と2日で36時間寝てるんですけど。
体おかしいでしょうか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 14:25:06.33 ID:KrDp/Yah]
- >>368
確かに運動したりすると直ぐに眠くなったり寝付きは良くなったりするよ。でも36時間は寝過ぎると思います。
不規則な生活リズムはダイエットに良くないから改善していったほうがいいよ。
2日だけの話ならあんまり問題ないけどずっと続く場合なら良くないかもね。
酷い時は病院に診てもらった方が良いかもしれませんね。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 18:59:12.79 ID:wqpqJK2D]
- 厚着ダイエットしてるけどサウナスーツじゃなくてウインドブレーカーを着こんでやってるけど効果は同じ？
それともサウナスーツのほうがより発汗効果が優れているの？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:42:15.82 ID:Uo3zwwlX]
- >>368
>ダイエット中だと睡眠時間が長くなったりしますか？
長くなったりしません。なるわけないでしょ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:45:42.98 ID:GUMVol1B]
- >>370
そういうのは下のスレの人たちのほうが詳しいからそっち行ったほうがいいよ。
toki.2ch.net/shapeup/#2
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 20:48:01.43 ID:GUMVol1B]
- >>372
ミスった･･･orz
不健康で過激なダイエットってスレのとこ張ろうとしたらまったく変なのを張ってしまった。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 21:07:15.54 ID:bJfNWDbD]
- 147cm 44kg 体脂肪平均25%
27才♀
ダイエットしているのですが、
なかなか時間取れないから、ながら運動を生活に取り入れているのだけど
(小まめに家の階段を登り降りする、物を取るときはスクワットみたいに腰を降ろして取る、
床掃除トイレ掃除の雑巾がけを小まめにやる、
寝るとき以外は寝転ばない等々)
家族からは無駄な抵抗は止めろと笑われます。
これらの運動は無駄ですか？
体重はどうでもいいから体脂肪22%前後の締まった体型になりたいです。
食事は朝昼晩普通にとってます。
間食、甘い飲み物は週一度取るか取らないか(もともと摂取する習慣がない)
酒や外食も週一度あるかないか程度です。
自宅の仕事なので通勤で歩いたりはしません。
週一休みの日に一万歩ウォーキングします。
今三度の食事の主食を1/3減らしてみようかと考えてるのですが
他に何か改善点はあるでしょうか？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:24:54.15 ID:RN6LOpP7]
- >>371
栄養を取らない上に、多くの場合運動をプラスするわけだから眠いのは眠いんじゃないかな
バッチリ栄養とってカロリーだけ抑えて、運動も増やさないなら眠気には影響なさそうだけど
食べ過ぎだったのを正常に戻したり、インシュリンをうまくコントロールすれば
逆に眠気がマシになる場合もあるのかな
まぁ>>368は単純に前日勤務の疲れが抜けなかっただけだろうけどな
年齢のせいだよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:35:14.58 ID:RN6LOpP7]
- >>374
まぁ無駄じゃないっちゃ無駄じゃないんだろうけど
そんくらいの運動量じゃ目標には届かないんじゃないの そう言う意味では無駄
夜を控えめにして週3くらいでジョギングすれば？
在宅勤務＝消費カロリー激少なわけで、
朝昼晩普通に食ってたらそれなりのことしないと痩せないよ
単純に体脂肪率３％減らしたいなら１００００ｋｃａｌ消費しないといけない
１日２００ｋｃａｌずつ食事を減らして週３で５ｋｍ走れば１か月ちょいだな
- 377 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:38:05.26 ID:5ocvtMY1]
- 169cm 66kg ♂
ダイエットを始めて2ヶ月
始めた時の体重 77kg
毎日の食事
朝 豆腐150g 納豆1パック 牛乳200cc
昼 カロリーメイド4本
夕 ところてん ゆで卵1個 トマトジュース 200cc
最近体重が減りません。アドバイスよろしくお願いします。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 21:47:09.94 ID:Uo3zwwlX]
- >>377
運動はなにもしてないの？
体重が減ってないのは、単純に初期ボーナスを使い果たしただけだと思う。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:54:13.76 ID:+uOd6iJs]
- >>377
炭水化物少ないんじゃ？
炭水化物はきちんと食べればエネルギーのもと、食べすぎなければどうということはない
あとカロリーメイトじゃなくて普通の食事にしたら
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:57:31.00 ID:jboh+8FB]
- 摂取カロリーは減らせたのですが、塩分を減らせません。
野菜中心だと味が薄いので、つい醤油をかけすぎたりコンソメ増量スープに
してしまいます。
どうやったら薄味になれるでしょうか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:04:10.54 ID:RN6LOpP7]
- 別に塩分は減らさなくてもいいんじゃないの
ダイエットにはそれほど関係ないだろ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:19:48.90 ID:kpGRGUtx]
- 膝上の肉ってどうやったら取れますか？
スクワットやってたら、太もも前部分に筋肉は付いたけど、
膝上には変化なし・・・
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:22:31.97 ID:bJfNWDbD]
- >>374です
>>376さんありがとうございました。
学生のときは部活してなくて今より食べていても
38kgだったのに
10年かけてここまでじわじわ太ってしまいました。
通学で消費してたカロリーかなりあったんだなと再認識です。
年齢的にもどんどん太りやすくなったんでしょうね。
夕食半分に減らして夕食後走ることにします。
ありがとうございました。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:22:59.94 ID:qzTSvPZX]
- 【年齢】35歳
【性別】 男
【身長】177㎝
【体重】68kg
【体脂肪率】14.5 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員・一日中PCを見てるか会議
【食事内容・摂取カロリー】一日2000kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 2011年1月80Kg殻スタート
食事は変えず運動で、週2回ランニング5km、週一回10km～15km、週一回水泳1kmぐらい。
週6日は飲酒、週2日は3000kcal以上摂取。
【ダイエットはいつから始めた？】 2011年1月だから7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】空腹時にランニングすると筋肉まで落ちますか？食事後にランニングしたほうが筋肉が落ちないとかありますか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 00:39:08.39 ID:lFX+ozu5]
- >>382
上半身を軽くしないと、それを支える下半身は細くならない
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 00:42:07.60 ID:lFX+ozu5]
- >>380
１．食事量を減らす（量を半分にすれば、塩分摂取量も半分になる）
２．濃い味を一切食べないようにする（濃い味も薄味も続ければ慣れる）
３．唐辛子などの香辛料で味付けする（塩分を使わなくても満足の味付けが可能）
４．その他
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:52:22.44 ID:T8LzpZUy]
- >>374
どれも運動のうちに入らないと思います。
週一で１万歩というのも少な過ぎ。私は１日平均２万歩～３万歩歩きます。
食事を減らすのではなく、運動を大幅に増やすべき。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 01:30:50.16 ID:yu33D5eH]
-
【年齢】19歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 １４%
【職業・部活】学生･格闘技系
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ヨーグルト､黒糖､チーズ､アーモンド､ビタミン錠剤
昼 普通or豆腐＋キムチ＋納豆
夜 サラダor玄米ブラン
(間食はおにぎりかｼﾞｭｰｽ)
【ダイエット開始時・内容】
54 Kg(目標４５kg)
週３*部活３時間
週３*筋トレ(腹筋背筋50×２回､スクワット腕立て30×２回､)＋ランニング５㌔
【ダイエットはいつから始めた？】１.５ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
･体内水分量が標準値を越え６４％あります。これはむくみと捉えていいのでしょうか？
･筋肉量をなるべく落としたくないのですが､この程度の運動で大丈夫でしょうかか？
･他お気づきの点ありましたら､お願いします…
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:17:40.07 ID:UHDKfEDw]
- >>388
女性で体脂肪率１４％ってすげーなｗ タイプミスじゃないのか？
筋肉落としたくないって言ってるけど、体脂肪率14％じゃ落とす脂肪なんてもうないじゃん
筋肉も脂肪も落とさないんじゃ痩せようがないよ
女性離れした肉体になってもいいならまだ脂肪を減らす余地はあるけどさ・・・
「モテたいから痩せたい」というなら、体脂肪率はこれ以上落とせないわけで、
部活を諦めて筋肉を落とすしかない
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 02:54:36.28 ID:yu33D5eH]
-
>>389さん
２つ試したのですが､14％､13.9％出ていました…
元々女離れしていたので､モテは諦めてます…苦笑
ただ､どうしても階級45kg以下に行きたいんです。
以前減量して摂取障害になりかけたので､できれば健康的に痩せられたらなと思ったんです。
トレーナーさんがいないので､皆さんの知恵を頂けたら…と。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:55:37.35 ID:Gat+SnrD]
- >>384
食事のタイミングに関係なく、筋肉の減少は覚悟してください。
筋肉の減少を恐れすぎではありませんか。
体脂肪が落ちて体重が減った分、必要な筋肉も少なくて済むんですね。
筋肉を減らしたくなければ筋トレ頑張ってください。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 03:19:26.04 ID:UHDKfEDw]
- >>390
ああ、やっぱり階級下げか・・・
簡単な算数で、女子ボディビルダーやフルマラソン選手でも体脂肪率は１０％程度
一番少ない選手で６％だけど、そこまで減らしても４５ｋｇには及ばない
おとなしく筋肉落として痩せなよ
一般人は筋肉落とすと筋肉量が足りなくなるから不健康だけど、
あなた余ってるんだからさ
健康的に痩せるならもうちょっとだけ食事量増やして５倍走ればいいんじゃないの
もしくは階級上げれば？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:53:20.85 ID:p+tJAzgh]
- アイスは一日何個までOKですか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:24:47.08 ID:HSLkUUZG]
- >>393
バケツで一個まで
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 12:26:33.63 ID:FSjiwcS3]
- >>393
ものによるけどハーゲンダッツとかなら0.2個くらいまで。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 12:36:01.19 ID:zV98hR49]
- >>388
体組成計の数値は無視の方向で。
筋肉量を維持したいのなら体に適切な刺激を与える事。
つまり筋トレをしっかりやる事です。
今のメニューでは刺激が弱いとは思いますが、まあ女性ならそこまで筋量気にする事はないかもね。
本気で気になるのならウエイトトレーニングが必須だよ。
>>384
>空腹時にランニングすると筋肉まで落ちますか？食事後にランニングしたほうが筋肉が落ちないとかありますか？
前者は筋量を減らすとか言うけど、まあ筋トレしないのならどちらも差は無いでしょう。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 12:56:45.99 ID:ZY/poiyc]
- >>388
>>396にほぼ同意というか補足ちっくな話するけど、自重のトレでは体重が落ちる毎に筋肉にかかる負荷が下がる。
筋肉を維持するためには体重を減らす前にかかっているのと同じ負荷をかける必要があるから、必然的に自重トレでは筋落ちしてしまう。
だからウエイトトレーニングがおすすめなわけです。
「ちゃんと」できる人なら90分で500kcalくらい消費するしね。
有酸素運動は時間対効果も悪いし、筋落ちの危険もあるしで筋トレ好きな人は時間制限がない限りあんまやらないかな。
ただウエイトはちゃんと勉強してやらないと怪我するし効果ないから学生さんには無理にはおすすめしないかな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 13:17:14.82 ID:FRa6G/bi]
- >>391
>>396
ありがとうございます。筋トレがんばります。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 13:46:42.28 ID:7UDpG+PQ]
- >>393
ガリガリ君はカロリー低いよｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 13:57:43.07 ID:p+tJAzgh]
- パイナップルのシャーベットのと、白熊のミルキーなやつ食って、今昼の後にスーパーカップのバニラのミニ食った。
あと、たけのこの里も平らげた。
うめぇ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:40:19.35 ID:26j0OSC/]
- >>388
そういう食事を続けていると、鉄分が不足しそうですね。
ベジタリアンでなければ、赤身の肉を食べたほうがいいですよ。
あと、カルニチンも良いです。
私も学生の頃あなたと同じくらいの体格で減量しました。
ダンベルを重くしていけば、
家での筋トレでも筋肉はそこそこ維持できましたので、
がんばってください。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:52:17.89 ID:r2io1XuU]
- >>399
ガリガリ君はただの色つき砂糖水だからね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:00:54.21 ID:IBwE3YuR]
- プロテインが欲しいんだが
ZAVASって奴でいいのか?
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:03:24.38 ID:IBwE3YuR]
- >>403誤爆
SAVASホエイプロテイン100
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:23:22.70 ID:efwyBlxU]
- ダイエットで空腹の時に抗鬱剤を飲むと気持ちが悪くなるのですが、どうすればいいですか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 17:36:32.19 ID:7UDpG+PQ]
- >>404
プロテインマニアを読むことお勧め
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:48:16.94 ID:NwdyZwlT]
- 質問です
昔ハードなスポーツなどをしていて、筋肉等が結構あった人が後に激太りなどをした場合に
普通に太った人と比べるとかなり痩せにくい等はあるのでしょうか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 18:32:24.79 ID:yu33D5eH]
- まとめてレスすみません!
>>392さん
５倍ですか…２５ｷﾛ!
今まで１５ｷﾛ以上走ったことないですが走るの好きなんで､距離伸ばしてこうとおもいます!
あと４ヶ月やってみて､無理そうなら階級上げることも考えてみます。ありがとうございます!
>>396さん
はいっ無視します!
実際まだ全然絞れます。
やはり筋トレが大切なんですね…。
ウエイトトレーニングは未知の領域で…とても興味あります。今は自重筋トレ増やしながら､ウエイトトレーニングの勉強してみます。ありがとうございます！
>>397さん
自重トレ
体重が落ちる＝筋肉にかかる負荷が下がる
目からｳﾛｺでした!
近くのジム通って一番でかくて優しそな人見つけて､勇気出してウエイトトレーニングの基礎教えてもらってきます!やはり本だけだと分かりにくいので…。
きちんと身にできるかはわかりませんが､やってみますっ
>>401さん
タンパク質しか頭にありませんでした。レバー好きなんで食べます。カルニチン…豚のヒレ肉がよいんでしたよね…？
食事ももっと大切にしなきゃと思えました。
すごく心強いです
がんばります!
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 18:38:39.32 ID:4Xnsbs2a]
- >>402
ヘルシアウォーター凍らせた方がマシ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 18:45:23.40 ID:zV98hR49]
- >>403
ダイエット目的ならプロテインは要らない気が。
逆に何か特別な理由で一時的に食事の管理が上手く行かない場合を除けば
プロテインはずっと飲み続ける必要があるのでその場合はもっと安くてタンパク質の含有率が高いものの方がいいと思うよ。
>>407
>普通に太った人と比べるとかなり痩せにくい等はあるのでしょうか？
過去に筋量多かった人ならむしろ痩せやすいというか脂肪は落としやすいと思うよ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 19:26:43.70 ID:zPJJf23H]
- もしかしてすれ違いかもしれませんが、質問があります。
来週、トレッキングコースに行くのですが、スーパーヴァームを飲んでみようと思いますがどうでしょうか？
予定では9時から16時までの予定なんですが、水分補給用にヴァームウォータ2リットルを持って行きますが、
それとは別に開始前にスーパーヴァーム1本（200ml）だけでいいのか、朝と、昼休憩後の1本の2本がいいのか、
それともヴァームウォータだけでいいのか、よろしくお願いします。
ダイエットの一環で行くので、平坦な場所では、軽いジョグとかをするつもりで、かなりハードにはなると思います。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:27:22.83 ID:NwdyZwlT]
- >>410
レスありがとうございます
そうなのですか！
てっきり反対かと思っていました、ありがとうございます
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 20:00:02.76 ID:Y0PT7OtP]
- 同じカロリーでも、たんぱく質は脂質や炭水化物に比べて
摂取してもカロリーを消費しやすい（体から出ていきやすい？）
なのでどうせ食べるならたんぱく質を多く含んだ食品の方がいい。
で合ってますか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 20:41:42.32 ID:FSjiwcS3]
- >>413
いいえ。
基本的にどれも同じです。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 20:51:43.55 ID:FSjiwcS3]
- >>411
ダイエット目的なら特にヴァームいらない。
トレッキングコースに行くのがこれ一回なら、なおさらいらない。
これから何度もいくようなら、まずは一回走ってみて、トレッキングコースを周回するのが
きついくらいならば、次回以降はヴァームを飲むと周回できるようになるかもしれない。
あるいは、5周でバテたのが7周くらい走れるようになるかもしれない。
ヴァームを飲んだからよけいに脂肪が燃えるという訳ではないので、同じ距離を走るなら
飲んでも飲まなくても変わらない。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:05:57.95 ID:1Cw9Dni4]
- 何で食べた物以上に体重が増えるの？
300gくらいしか食べてないのに、体重が700gくらい増えるんですが。。。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:08:13.44 ID:00drsrfL]
- なにかのんだ？お茶とか
考えられるのはそれしかない
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:13:14.87 ID:27NNWOFD]
- ウォーキングやジョギングて汗をかいた後は、
水よりスポーツドリンクを飲んだ方がいいのですか？
- 419 名前：416 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:20:11.40 ID:1Cw9Dni4]
- >>417
いやいや、何も水分は取ってないです。
この質量保存の法則を無視した状態を誰か解明して下さい。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:21:01.28 ID:hM2xlFRx]
- >>416 糖質は水分を引きつける力があるので別に不思議じゃない
タンパク質や脂質はそのようなことは起こらないが
逆に急に痩せた場合は体内の糖質が使われて水分も一緒に抜けただけである
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:22:37.26 ID:hM2xlFRx]
- もっと短い時間の話みたいだな
体重計へ前傾姿勢で乗ったりしたら重く出たりするがそれだろ・・・
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:25:38.63 ID:7UDpG+PQ]
- >>411
どういうトレッキングコースいくのかわからないけど、普通は水もっていかないとだめだよ。
怪我したときとかヴァームでは傷口洗えない。
- 423 名前：416 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:30:14.54 ID:1Cw9Dni4]
- >>420
つまりそれは、摂取した糖質が水分と結合して100gの水分が300gになるということでしょうか。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:30:35.04 ID:T8LzpZUy]
- >>208さんみたいな人素敵だなぁ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:35:45.94 ID:RebiL53w]
- >>416
重さとカロリーは違うから。
例えば、水1リットルは0カロリーだけど、砂糖100g入れた砂糖水1リットルは、400キロカロリー。
キャベツ1キロは低カロリーだけど、脂500gは高カロリー。
簡単な話なんだけど、分からないかな？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:37:28.03 ID:Km87j9lj]
- つまり100gの高カロリーのものを食べれば体重が500g増えることもあるってことですね！素敵です
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:39:00.01 ID:RebiL53w]
- >>426
500gかどうかはさておき、そうだよ。
100gの砂糖と、100gの脂なら、カロリー的に2倍以上の差がある。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:40:48.55 ID:zGufF3wF]
- 腕立てを毎日やってるのに胸に筋肉がつきません。
昨日ジムへ行ったのですが、痛くなったのは肩と腕だけでした。
その証拠に、合掌ポーズしてみても胸が全く痛くないです。
- 429 名前：416 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:43:37.18 ID:1Cw9Dni4]
- >>427
やっぱりそうなんですね！
ありがとうございます！謎が解けました！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:44:32.80 ID:RebiL53w]
- >>428
ちゃんとした腕立てしてなくて、胸に負荷をかけられてないから。
肩と腕にだけ負荷がいった。
胸の筋肉を伸ばす・縮めるってのができてるかどうか意識して。
プッシュアップバーとか、椅子を左右に並べて腕おいて腕立てするとかの方が効果高い。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:51:13.94 ID:FSjiwcS3]
- >>427
ありえないってｗ
100gのものを食べて、どうやって500g以上増えるの？
小学校から勉強をやり直した方がいい。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:53:00.50 ID:FSjiwcS3]
- >>416
単純に体重計の誤差の可能性大。
詳しい状況がなにも書いてないからなんともいえないけど。
もしくは、300gくらいと思って食べたものが実は700gあったとか。
300gのものを食べるときに水を飲んで、それを計算に入れてないとか。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:54:10.79 ID:eg+jxXdN]
- >>431
本当に頭悪い？w
500gかどうかはさておき、重さ的には100gといっても、
それはカロリー的に言うと0キロカロリーから900キロカロリーまで差が出るんだよw
太り方は全然違う訳。この意味が分からない馬鹿は小学生以下。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:56:10.52 ID:T8LzpZUy]
- 脂肪細胞って、その100gの食べ物のみでできるわけじゃないだろ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:56:34.93 ID:eg+jxXdN]
- >>432
お前は単なる馬鹿だから黙ってた方がいいと思うよ。
>>414なんかも大間違い。成分の違いで同じカロリーでも全然違う。
根本的に何も分かってないわ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 21:59:05.34 ID:Km87j9lj]
- 今、科学の革命を見た！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:01:34.90 ID:FSjiwcS3]
- >>433
100gの重さの油を飲んだ場合の摂取カロリーは9Kcal×100g = 900Kcal。
脂肪1Kgは9000Kcalだから、飲んだ油がすべて脂肪になった場合は9000Kcal ÷ 900Kcal = 100g。
つまり、100g摂取して最大の900Kcalとなっても、増える体重の最大は100gまで。
当たり前の話。
※体脂肪は1Kgで7200Kcalといわれてるけど、水分を含むと小学生以下の知能の人に
説明するには話がややこしくなるから、純粋に脂肪として計算。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:02:05.02 ID:eg+jxXdN]
- もしかしたら、ID:FSjiwcS3や馬鹿のID:Km87j9ljは、材料丸かじりを想像してるのかもw
100gの低カロリー料理でも、100gの高カロリー料理でも作れるんだよw
太り方も全然違う。
ID:FSjiwcS3や馬鹿のID:Km87j9ljは、「重さが同じなら同カロリー」ぐらいの非常識を言ってるのと同じ。
「体重同じならみんな同じ体型」レベルw
体重同じでも、高身長のガリから低身長のデブまでいる訳。小学生でも分かるんだけどね～。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:02:48.56 ID:eg+jxXdN]
- >>437
しつこいようだけど、500gって数字はお前が言い出した数字なのね。
お前の非常識なレスを自分で訂正するのは結構だけど気が済んだ？w
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:05:53.48 ID:FSjiwcS3]
- >>438
本当に君はバカだね。
100gの高カロリーとか低カロリーとか問題にしてない。
100gの料理を食べた場合、低カロリーでも高カロリーでも増える体重は100gだって話。
あと、500gという数字を出したのは>>426でID:Km87j9ljが出した数字だ。
IDみられるならわかるだろ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:09:11.80 ID:eg+jxXdN]
- >>440
1キロ増えるのに9000ってのを元にしてたけど、確かのこのスレのテンプレ的には7000ちょっと
だった気がするんだけどw
ID:Km87j9ljの大馬鹿レスと君を混同したのは申し訳ないけど、系統的に同じ人種でしょw
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:10:21.28 ID:UHDKfEDw]
- バターをベロベロ舐めても100gじゃ900kcalしかない
100％吸収しても125gの脂肪にしかならないので、500g増加はありえない
100gのものを食べて500g体重を増やすためには、
100gで3600kcalの食材を食べて、100％それを吸収して、
水分と結びつけて脂肪にしないといけない
実際は100％吸収するのも100g3600kcalの食材って言うのも非現実的
食った量より増えたなら単純に誤差です
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:13:51.39 ID:Km87j9lj]
- さあ、もう一人でてきたぞ！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:14:01.34 ID:eg+jxXdN]
- >>442
そもそも、質問者が正確に計ってるとは思えないし、どんなメニューを比較していってるのか
分からない。誤差の範囲はあるにせよ、「重さが同じでも太り方が違う」ってのは正しい。
質問者もそれを理解して納得した。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:14:41.68 ID:FSjiwcS3]
- >>441
おまえ、本当に人のレスをちゃんと読んでないのな。
>>437のレスにちゃんと説明してあるじゃん。
>※体脂肪は1Kgで7200Kcalといわれてるけど、水分を含むと小学生以下の知能の人に
>説明するには話がややこしくなるから、純粋に脂肪として計算。
ちゃんと文章を読みとれないから、馬鹿な話になるんだよ。
ちなみに純粋な脂肪は1Kgで9000Kcalだけど、体脂肪は2割程度の水分が含まれてるから
体脂肪のカロリーも2割減の7200Kcalと計算される。
でも、おまえは馬鹿だから水分の話が入ってくると理解できなくなるだろ？
だからわざわざ理解しやすいように純粋な脂肪として話をしてやったんだよ。
あと、テンプレくらいちゃんと読んで理解してからレスしてくれ。
>>2にすぐ書いてある。7200って数字くらい、一度読めば覚えられるだろ。
おまえには難しい話かもしれないけど。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:14:59.48 ID:eg+jxXdN]
- >>443
お前、まだ必死になってるの？一人だけ浮いてて惨めだよw
味方のはずの奴に500gも完全否定されたしw
根拠も無く適当なレスしてるから馬鹿がバレてしまう。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:15:59.00 ID:eg+jxXdN]
- >>445
水分込みだとさらに増えるんだろ？w
お前こそ自分のレスを理解できてないじゃないの？
お前の出した計算結果に水分ちゃんと含めろw
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:18:42.43 ID:eg+jxXdN]
- ID:FSjiwcS3は水分含めた9000キロカロリーを元にしてるのに、
なぜか増えた脂肪には水分の重さを含めないw
しかもこの矛盾に全く気づかず、>445の言い草。
本当に頭悪いわ。「水分含めた脂肪の重さ」とか「水分含めない脂肪の重さ」とか「カロリー」とか
全てがごっちゃになってるのか？アホでしょ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:19:14.00 ID:FSjiwcS3]
- >>444
ああ、なんとなくおまえがなにを誤解してるのかわかった。
質問者は太り方の質問をしてるんじゃない。もっと短期的な話。
「300gくらいを食べたら700gくらい体重が増えた」って話だ。
食事前と食事後で体重を測定したら数値があわないって質問。
太った/太らないの質問するなら、300gくらいの食事なんて書き方はしない。
質問者が理解して納得しちゃったのは、質問者も頭が悪かったから、間違えた
回答を鵜呑みにしちゃったからだろ。
だからつっこんでるわけで。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:20:12.14 ID:UHDKfEDw]
- >>444
太り方が違うのなんて当たり前じゃん そこは対立してないでしょ
>>416「300g食って700g太ったんですけど・・・」 という質問に対し、
>>420「あり得る話だ」 ｖｓ >>431「あり得ない」 っていう構図だろ？
結論からいえば、「食った以上に太ることはありえるが、300gで700g太ることはない」だろうよ
現実離れした仮定をすれば、「300g食って375g太る」ってのはまぁ理解できる
体内の水分が脂肪に組み込まれて腹に定着するからな
それでも「バターをベロベロ舐める」「80％以上吸収する」っていうのが前提
少なくとも、300g食って700g増えるのはありえない
ましてや、バターやラードやサラダ油じゃなくて普通の食事じゃなおさらありえない
単純に誤差・計測ミスだろうさ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:21:10.12 ID:eg+jxXdN]
- >>449
馬鹿なお前が必死になってるだけだと思うよw
回答者以下のオツムだと自分で証明してしまった。
7200キロカロリーに勝手に1800キロカロリーもプラスしたあげく、「水分」だとのたまう頭の悪さ。
水はゼロカロリーだし、カロリーは重さでもない。適当な計算すんなアホ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:22:42.67 ID:eg+jxXdN]
- >>450
質問者の意図を無視してる。質問者は「質量保存の法則」とか言ってる時点でどういう勘違いをしてるのか
分かるだろうが。そして、自分の解答を得て、納得して帰った。質問者を無視した、理解してない解答する
奴が一番馬鹿。しかも必死になるとかw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:25:05.24 ID:Km87j9lj]
- 体重計の上にのって、油８００ｇ（７２００Kcal）と水２００ｇの計１ｋｇを飲んでそのまま待ったら
体重が１．１ｋｇくらい増えることもあるんだろ？ｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:25:24.43 ID:FSjiwcS3]
- >>447
君は本当に馬鹿だね。
仮に100gの油のほかに水分をなにもとらなければ、たとえば体に10Kgの水分があったとしたら、
100gの油は125gの体脂肪になり、体の水分は9.975Kgに減る。
体重は、油を飲んだ直後は10Kg + 0.1Kg = 10.1Kg。
脂肪になった後は9.975Kg + 0.125Kg = 10.1Kg。
トータルはやっぱり変わらない。
「体脂肪は2割の水分を含んでいる」といっても、空気中から水分を取り込んだりしてるわけではないから
使われるのは体内の水分。
でも、こういうことを説明しようとしても、君は小学生以下の知能しかないから理解できないでしょ？
だから純粋な脂肪として計算してやったのに、その気配りも理解できないのか。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:26:43.44 ID:eg+jxXdN]
- >>454
「使われるのは体内の水分」？w
摂取も排泄もしない人体を想定した馬鹿な机上の空論。
いよいよお前の馬鹿さが浮き彫りになってるんだけど？w
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:28:04.33 ID:UHDKfEDw]
- >>452
もともと>>431は「質問者に回答する」のが目的じゃなくて、
「質問者に間違った回答をしてる書き込みにツッコミを入れてる」んじゃないの？
だから質問者の意図とか知ったこっちゃないと思うよ・・・
>>451
脂肪１ｋｇは9000kcal これは事実
人体に付く脂肪１ｋｇは7200kcal これも事実
よく読めば理屈はわかるはず・・・
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:28:18.90 ID:FSjiwcS3]
-
>>451
>>445と>>454をもう一度ちゃんと読んでくれ。
勝手に1800Kcal足してるわけじゃない。そういうものなの。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:30:32.91 ID:USoLYvns]
- >>456
必死になった馬鹿回答者はどうでもいいんだけどw
最後の三行、脂肪のカロリーと体に溜まる脂肪の重さをごっちゃに考えてない？
カロリーと重量の区別がついてないID:FSjiwcS3みたいな馬鹿と同レベルにならないようにね。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:32:20.77 ID:FSjiwcS3]
- >>455
体内以外の水分摂取を仮定したら「300gのものを食べて700g体重が増えた」とかいわない。
300gのものを食べて数百gの水分を摂取したら700g体重が増えた」という命題になる。
もう一度書くと、質問者の>>416の「300gくらいしか食べてないのに、体重が700gくらい増えるんですが。。。」
という書き方からして、食事前と食事後で体重を測定したら数値があわないって質問。
300gの摂取以外に、水分の摂取とかを勝手に仮定してはいけない。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:34:32.88 ID:UHDKfEDw]
- >>453
そうそう、そういうことｗ でも３００ｇで７００ｇ増えるのは絶対ない
>>458
だから、誰もごっちゃにしてないじゃん
ちゃんとID:FSjiwcS3も断ってるじゃん
>>416への正しい答えは、「気のせい・測定ミス」だろ？
「バターを300g食えば375g太ることは理論上可能だ」なんていう答えは間違ってないけど、
誰もそんなの求めてないわなｗ 「いや、普通のメシしか食ってないですけど・・・」って話だｗ
ましてや「300g食べて700g太ることもあり得る」なんていうのはそもそも間違いだもの
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:35:09.87 ID:USoLYvns]
- >>459
300gの料理と、400gの水でも飲めば、短期的な体重計の数値は700プラスぐらい余裕だっての。
お前は、何で勝手に質問者は300g以外何も摂ってないと決めつけるの？w
食事中に普通に水分摂るし、そもそも質問者がきっちり計ったという証拠も無い。
全てがあやふやなのに、机上の空論のために必死になってるのがお前。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:35:46.96 ID:rwFwXzyU]
- その日の体重の増減はほぼ水分。
100gの脂質でも糖質でもその日増えるのは100gしか増えません。
余剰エネルギーが脂肪に合成されるのには数日かかります。
さて、その上で勘違いしちゃいけないのが、エネルギーとしての脂質と中性脂肪の持つエネルギー
の差ですが、純粋に脂質をエネルギーとして摂った場合、100gは900kca程度です。
これが体内で中性脂肪に合成される際に水分と結びつきます。
重量が水増しされるのは後者ですね。
エネルギー保存の法則とかよりも、こういう基本的な事を質問者がわかってないだけでは。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:36:25.26 ID:T8LzpZUy]
- 食べる前の内臓は、反重力物質だったとか。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:38:02.46 ID:USoLYvns]
- >>460
ID:FSjiwcS3は2000近く鯖読んだ数字を元に計算して過小評価した増加量を想定してるし、
食事中に飲んだ水分とかも無視してる。短期的な体重計上の数値なら、ありえない話ではない。
質問者がどんな食事したのか、どういう食事と比べたのか分からないから、詳しく考えられないけど。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:38:30.25 ID:rwFwXzyU]
- あぁ、またか。IDを頻繁に変えて書きこむからすぐに分かるね。
机上の豚丼くんではないでしょうかね。
クチ汚く罵って他の回答者を攻撃するところとか、行動パターンが同じです。
あまり相手にしないほうが良いかと。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:39:19.95 ID:Km87j9lj]
- >>463
質問者が空中元素固定装置を持ってたとか
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:39:36.82 ID:USoLYvns]
- >>465
は？誰と混同してるの？連投規制があるからこうなるだけであって。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:40:29.40 ID:FSjiwcS3]
- >>461
300gの食事のほかに水分とってるなら、質問者がそう書くって。
さすがに、300gの食事のほかに水分をとって、結果700gくらい体重が増えました！なんて
ボケ老人のような状態は考えにくい。
ふつうに「ああ水分の問題か」って気がつくだろｗ
300gの料理と、400gの水でも飲めば、短期的な体重計の数値は700プラスぐらい余裕だってのは
わかるけど、それは質問者にもわかるだろ。
質問になにもかかれてないんだから、質問にない条件を勝手に付け加えて何か回答したつもりに
なるのは、ただのマスターベーション。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:42:49.30 ID:USoLYvns]
- >>468
お前が質問者をどう解釈するかはお前のマスターベーションなのね。
質問者は自分の解答に納得して帰った。なぜなら質問者の疑問にちゃんと的を得た答えを返したから。
質問の意味や意図を理解できずに必死になってるお前は滑稽でしかない。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:43:39.58 ID:FSjiwcS3]
- >>464
まだ2000近く鯖読んでるとかいってるｗ
もう一度書くよ、純粋な脂肪は1Kg9000Kcal。体脂肪は2割程度の水分が含まれてるから
1Kg7200Kcal。つまり、体脂肪は0.8Kgの脂肪と0.2Kgの水分から構成されているわけ。
この水分は、外部からの水分供給がなければ体内から持ってこられる。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:44:08.62 ID:UHDKfEDw]
- >>464
だから、ちゃんと9000か7200かってのは断ってるじゃん
あなたに都合のいい7200で考えても700gは増えないっしょ
で、質問者は「300g食ったら700g増えたのが不思議」って言ってるんだから、当然水も含めて300gだろうよ
「300g食って、あと水も数百ｇ飲んだら700g増えた」なんて当たり前だろｗ
それを不思議がってる奴がいるとしたらそいつの脳みそのほうが不思議だわｗ
ちゃんと質問者の意図を汲まなきゃダメだよ
「水も固体も合わせて300ｇしか食べてないのに、700g増えたから不思議」なのであってさ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:45:10.73 ID:rwFwXzyU]
- ・・・さて、回答者にもバカ回答をする人が居るように、質問者にも
情報の「比較的正しい」取捨選択ができない人も居ます。
質問者が選択したから正しい答えだ、なんてのは誰が考えてもおかしいと思いますね。
それこそマスターベーションではないかと思えますが。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:45:21.43 ID:USoLYvns]
- >>470
簡単に言えば、お前は7200キロカロリーを元に計算して、それに水分増加量をブラスしなきゃ
いけないのw
「外部からの水分供給がなければ」？w
水を飲まない質問者を勝手に想定しないようにねw
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:46:12.17 ID:kbWtdrgu]
- ２キロの肉を食べました
排泄もせずにすぐに体重計にのったのに１キロも増えてません
さすがに基礎代謝は関係ないし、汗もかいてません
焼いた時に飛ぶ水分は２キロに含めてません
何故ですか？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:46:47.09 ID:USoLYvns]
- >>471-472
君が質問者の意図や疑問の核心を理解できてないのはよく分かったから、
今後はちゃんんと質問者を理解した解答しましょうね。
必死になる馬鹿は不要。
質問者の態度は正直。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:47:13.26 ID:FSjiwcS3]
- >>469
正確に言うと的を射た回答をしたから納得したんじゃなくて、質問者がほしかった答えを
出したから納得したんだろ。
>>429で「やっぱりそうなんですね」と書いていることからわかる通り、最初から自分の中で
答えを持っていて、それに合致した回答をほしがっていただけ。
ここで、その「最初から自分の中で持っていた答え」も「回答」も間違えてるからつっこんでるわけで。
余談だけど「的を得た」じゃなくて「的を射た」もしくは「当を得た」ね。まめ知識。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:49:28.44 ID:rwFwXzyU]
- ・・・・・・・
ID:USoLYvns
君、もう少し落ち着いて他の人の書いてる回答をよく読んだほうが良い。
基本的に文章読み取れていないとしか思えない。
回答だとか質問者の意図だとか、そういうレベルじゃないと思うが。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:49:39.28 ID:USoLYvns]
- >>476
お前が勝手にそう解釈して頭に血が昇って粘着してるだけなんだよw
質問者の意図とそれに対する正しい答えを自分がしただけの話。
馬鹿だと全てを自分の都合でねじ曲げようとするね。お前の解答は的を外してるから無視されたのw
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:50:35.70 ID:FSjiwcS3]
- >>473
常識的に考えて「300gくらいしか食べてないのに、体重が700gくらい増えるんですが。。。」
という質問なら、食事と水分含めて300gと考えるべきだろ。
300gのほかに水分とってるならこんな質問にはならない。
「水は飲んだから食べた分には含んでないんです」っていうとんち問題だったらお手上げだけど。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:52:29.72 ID:rwFwXzyU]
- 特に>>473の内容は酷い。
きちんと読めば説明もちゃんとしてあるのに、全く別の理由をこじつけて
罵倒している。言いがかり以前にやはり読めていないとしか思えない。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:53:06.39 ID:UHDKfEDw]
- >>473
「３００ｇ食って７００ｇ増えたのはなんで？」って聞いてきた奴が
「あ、そういえば水飲んでたわ」なんてアホだろｗ そりゃ水飲めば７００ｇ増えるわｗ
水も飲んでないのに増えたから不思議で質問してきたんだろ
「３００ｇしか食べてないのに、７００ｇ増えたよ？なんで？」って聞いてきた奴に
「水を飲んでいたとすれば不思議ではない」って答えたら質問者の意図とはズレまくるよな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:53:12.89 ID:USoLYvns]
- >>479
質問者がどういう食事をしたか、どういう食事した時と比較してるのかが不明。
食事と水分含めて300gはムリがあり過ぎ。どんな小食だよw
あと質問者のそのレスだけじゃなくて他のレスも含めて質問者の意図を理解しましょうね。
的を外れた答えしても、質問者に無視されるだけだよ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:53:41.70 ID:kbWtdrgu]
- おい、無視するな
必死くん達！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:54:50.91 ID:USoLYvns]
- >>481
はい、お前も質問者を間違って解釈してる。質問者の他のレスもよく読みましょうね。
頭に血が昇るとこんな基本的な作業もできない？単なる馬鹿だから理解できないだけ？
質問者は自分の答えで理解して帰りました。質問者の疑問に適切に答えたからw
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:57:46.46 ID:USoLYvns]
- >>483
仮定の質問なの？実際の質問なの？
単純に2キロ食った直後に体重計で1キロ増加という話なら、変な話。
2キロが間違ってたか、肉屋が鯖読んだか。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 22:58:25.96 ID:FSjiwcS3]
- >>482
「食事と水分含めて300gはムリがあり過ぎ」ってのは質問に勝手な想像をしすぎ。
ダイエット中なら一食300gしかとらないやつはいるでしょ。それくらいしか食べないなら
食事のほかに水分をとらないのは不思議でもないし、みんな書いてるように、水分
とったなら質問者が自発的に質問にそう書いてるって。
あと「的を得た」の間違いが恥ずかしかったからといって、そんなに「的をはずれた」と
書かなくていいから。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:58:33.06 ID:UHDKfEDw]
- >>474>>483
気のせいｗ
>>482
＞質問者がどういう食事をしたか、どういう食事した時と比較してるのかが不明
不明じゃないだろ 300g食ったって書いてあるじゃん
どういう食事したときと比較してるのか？そんなの誰も求めてないぞ
＞食事と水分含めて300gはムリがあり過ぎ。どんな小食だよw
なぜ勝手にムリがあると決めつけちゃうの？
＞質問者に無視されるだけ
質問者なんてハナから興味がなくて、質問者に間違えた答えをしてる人に無視されなきゃそれでおｋ
・・・って言うことだと思うよ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:59:25.44 ID:kbWtdrgu]
- >>485
了解
肉屋に騙された
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:00:12.09 ID:USoLYvns]
- >>486
ちょっと話ずれるけど、「的を得た」を間違ってるとは思ってないからw
お前の必死な想像話につきあってられないのね。質問者に質問しろ馬鹿。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:01:45.45 ID:FSjiwcS3]
- ああ、>>416はもうでてこないんだろうな…
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:02:02.24 ID:UHDKfEDw]
- >>484
質問者はあなたがウソ言ったらそれ信じて帰っただけでしょ？
「糖分と結びついて云々」ってのが一切わからんので解説が欲しいところではあるが・・・
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:02:12.90 ID:USoLYvns]
- >>487
まだ質問者の意図を理解してないの？馬鹿すぎない？
質問者の全レスを読み返した方がいいよw
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:03:03.41 ID:USoLYvns]
- >>491
どのレスを自分のと勘違いしてるの？w
糖分どうのこうのなんて一言も自分は言ってないけどw
適当に読んでるでしょ？単なる馬鹿？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:03:39.44 ID:FSjiwcS3]
- >>489
いや、おまえが間違っていないと思っていようがいまいが、間違えてるものは間違えてるからｗ
結局、そういう自分の間違いを認められない、他の人の指摘を受け入れられないから
おかしな話になってるし、回答もおかしくなるんでしょ。
君が正しいといっているのは君だけだということに気づいてる？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:03:59.65 ID:Km87j9lj]
- そういや、昔、「３００ｇの食事した直後でも、体重は３００ｇ増えない。胃の中で浮かんでいて
浮力の分だけ軽くなるから。」と頑固に言い張る学生がいたの思いだしたｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:05:19.99 ID:USoLYvns]
- >>494
あ～あ、やっぱりまた無意味な論点に必死になってるよw
それがお前の性格。馬鹿だから必死になってるだけ。
お前がいくら頑張っても、質問者はお前の間違った無意味なレスを無視して帰ったよw
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:07:37.61 ID:kbWtdrgu]
- 肉屋に騙されたのか、気のせいなのか
回答が違うので、ストレスで１キロ増えて合計が一致したｗ
回答してくれた方々ありがとう！
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 00:37:11.10 ID:GL+cqKov]
- カキ氷食ったりして体を冷やすと脂肪燃焼しにくくなる？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 06:08:56.96 ID:NS7Gl8vj]
- 21歳の大学生(女)です。
身長150㎝/体重45㎏/体脂肪率26%なのですが、鬱病＋夏バテで食欲がなく、最近あまり食べられません。
野菜中心に白米やパンを少し、あとはバナナと豆乳、といった食事をしているのですが(野菜なら健康的かな？と思って)、このまま食べる量が少ない日々が続くとやつれていきそうで怖いです。
春にも鬱病の食欲不振で食べられなくなり、一日に０.３㎏ずつ落ちていく…といった感じだったので。
春は体脂肪率も落ちていたのですが、それは元々高かったからだと思います。
今も体脂肪率は普通とは言えませんが、このままだと皮膚がたるみそうで心配です。
痩せるのは構わないのですが、不健康に痩せて拒食症の方みたいにはなりたくないので…。
筋トレとか踏み台昇降運動とかしたら大丈夫ですか？
鬱病で気力がないので、あまり外でやる運動は出来ないです(買い物や散歩程度なら大丈夫です
質問内容をまとめると、あまり食べられなくても、食事内容に気を付けてある程度の運動をしていれば、たとえ痩せる(やつれる)としても綺麗に痩せるでしょうか？という事です。
食事内容や運動内容について助言があれば、いただきたいと思います。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 08:24:45.12 ID:NQF3ASQs]
- 中1の娘の事ですが
悩んでいます
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 08:29:02.41 ID:NQF3ASQs]
- 163センチ53キロくらい
バレエをほぼ毎日習っています。
朝はトースト一枚、ヨーグルト
昼は給食
夜は帰宅が11時位になるのでサラダだけとか、たまにはご飯も食べます。
体重だけみると太ってはいないと思うのですがなんせバレエなのでせめて50キロは切りたいそうです。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 08:37:30.54 ID:NQF3ASQs]
- 娘の体型はいわゆる外人体型で胴が丸く多分痩せにくい体質だと思います。
お友達はレッスンが終わってから菓子パン二個たべて帰宅してからきちんと夕食とかラーメンはおやつでライスと唐揚げは必ずつけるとかで痩せの大食いです。まだまだ子供なので大丈夫だとは思いますがメンタル面を含めて母親が何をすべきか教えてください。
こんなに食べていないのになぜ痩せないのでしょうか？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:43:47.39 ID:pIsmUBIS]
- 突っ込み所多すぎてもう…
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:51:59.22 ID:X6UZKV0n]
-
どう見てもデカイ釣り針です。次の質問どぞー↓
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:52:22.22 ID:WIG8lEaI]
- >>502
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4278049145/
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 09:10:06.27 ID:hiX5MQRU]
- >>491 体内で糖質はグリコーゲンとして保留されるとき
1gにつき2～3gの水と結びつき重さは3～4倍になるそう
ちなみにグリコは肝臓に100g、筋肉に400gほどあるので
1.5～2kgくらいは激しく出入りすることになる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:26:34.59 ID:H1hdbK4S]
- eg+jxXdNとUSoLYvnsは、
超弩級のバカだな。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:34:58.13 ID:im+quAy3]
- 2ch黎明期から使ってるけど、トップ5に入るなw
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 12:54:30.23 ID:AWwySXbG]
- >>416
>300gくらいしか食べてないのに、体重が700gくらい増えるんですが。。。
その300g以外のものを口にしない限り絶対にあり得ません。
生体内で質量保存の法則を超える現象が起きたら大変だよw
>>428
>腕立てを毎日やってるのに胸に筋肉がつきません。
残念ながら今のやり方じゃ何年頑張っても目に見えるような効果は得られないと思うよ。
筋肉を増やしたいと本気で思っているのならウエイトトレ一択です。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:49:26.85 ID:R3x1Jc7e]
- ３００ｇ位しか食べてないけど、糖分たっぷりのジュースを毎日２リットルは飲んでますとか
そんなんじゃないの。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:19:17.53 ID:nxeQCNlg]
- 水300gしか飲んでないのに700g増えました
こう言うことは現実的にあり得るんでしょうか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 15:33:11.30 ID:mm/MMhen]
- >>511
ありえません。
もし本当に700g増えたという結果になったら、体重計を疑うべし。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 15:47:06.27 ID:Ajj7ZWfa]
- 家庭用の体重計って
乗る位置とか体重のかけ具合とか
台所、居間、自室とか
同じフローリングなのに
部屋が違うだけで数値変わる
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:55:26.90 ID:u6l+Hr8b]
- 赤道上で体重計乗るとちょっと違うよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:08:58.43 ID:8CRbWw5E]
- 【性別】♂
【年齢】31歳
【身長】168cm
【ダイエット開始時期】6月上旬
【開始体重】60kg
【目標体重】55kg
【開始体脂肪率】18%
【目標体脂肪率】10%
細マッチョ目指して肉体改造中のおっさんです。
2日おきの10kmジョグとジョグ休みの日の筋トレ&炭水化物抜きの食事で見た目もちょっと変わってきたとこなんすけど、体組成計の数字が乱高下しててイマイチ信用できません。
朝起きてすぐと晩飯前に測ってるけど測るタイミングが悪いんですかね？
体重&体脂肪率のログはこんな感じです↓
6月体重
beebee2see.appspot.com/i/azuYy-ifBAw.jpg
7月体重
beebee2see.appspot.com/i/azuYkt-gBAw.jpg
6月体脂肪率
beebee2see.appspot.com/i/azuYvNmfBAw.jpg
7月体脂肪率
beebee2see.appspot.com/i/azuY_f2gBAw.jpg
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:48:44.53 ID:0nvkS1Kt]
- １００mダッシュ２００mジョグみたいなインターバルトレーニングって
有酸素運動要素もあるのか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 21:02:06.39 ID:AWwySXbG]
- >>525
いつもの事ですが体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
信じたとしても現状の除脂肪体重を100%維持できても目標には達しません。
168-55-10%なら細マッチョと言えると思う。
その場合ベンチ90kg、スクワット100kg超はいけるはず。
その辺を目標に筋トレ頑張って下さい。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:12:33.21 ID:jMU+dqSl]
- 減量はできたんですが足細くてきもちわるいです。
ジョギングしたらお尻からふくらはぎにかけてキレイに筋肉つきますか？
- 519 名前：515 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:23:45.21 ID:8CRbWw5E]
- >>517
体組成計当てになんないんですね。
数値で結果見えるとモチベーション上がるから精密な計測できるといいんですけど・・・
つーかテンプレに書いてありましたね、すんません。
筋トレはほとんど自重で負荷かけるのばっかでウエイトものやった事ないんでジム通い視野に入れて頑張ります！
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:52:22.62 ID:9Luv8GcE]
- >>518
ジョギングしたら細くなるよ
ジムに行ってバーベル持ってスクワットやりなよ
普通に何も持たずスクワットしてもほぼ無意味です
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 23:40:27.78 ID:muV5soTa]
- >>513
どこで計ったら数字が少なく出るか試したんだｗ
バカみたいｗ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 00:49:42.34 ID:TcdVNIih]
- >>501
普段食べる量が少ないのならそれが基本の摂取エネルギーになりますので、そこから食べる量を減らさない限り、体重が減る要因にはなりえません。
また、体重はバレエで鍛えた筋肉の分、見た目より重くて当然です。
ダイエットは結局、運動量を増やしてカロリーを余分に消費するか、摂取カロリーを抑えるか、この２択です。
成長期なのでこれ以上摂取カロリーを抑えるのは利口とは言えないと思います。
痩せたいのなら運動量を増やすのが良いのではないでしょうか？
また、食事制限ではなく、食事内容の管理を徹底して、効率良く栄養を取る事で娘さんのサポートが出来るのではないでしょうか。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 01:17:03.64 ID:OXLfv6qB]
- >>521
いろいろな場所で測定したら数値が変わってたって話でしょ。
日本語ちゃんと読める？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 01:19:24.88 ID:OXLfv6qB]
- >>518
ジョギングでは筋肉はつかない。ふつうに筋トレすべし。
タンパク質を中心に栄養摂取にも気を遣って、トレーニングメニューもちゃんと
組んで。
できればちゃんとジムに行って、きちんとした負荷でトレーニングを。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 01:26:14.67 ID:OXLfv6qB]
- >>516
ふつうに有酸素運動
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:37:47.94 ID:LvG7JKbe]
- >>521
へぇ、そんな発想は無かったわ、流石デブw
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 01:42:09.57 ID:OXLfv6qB]
- >>502
>メンタル面を含めて母親が何をすべきか教えてください。
娘の希望はともかくとして、ちゃんとバランスのとれた判断をできるようにしてください。
ふつうに考えて中学1年ならばまだ成長期、特に太っているわけではない今の体重から
さらに痩せようとするのは非常に困難だし、健康面にも影響がでないわけがない。
そういう知識を身につけて、きちんとデータと説得力をもって娘の相談に乗ってあげて。
バレエも大切だけど、まずは健康を損ねないことを第一に考えてあげられるように
なってください
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:56:43.48 ID:XBpbCIN3]
- 質問です。
以下テンプレ埋めました。
【年齢】35歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】
今日のメニュー
朝・コーンフレーク、牛乳
昼・ごはん1膳、野菜と鶏肉の煮物、 豆腐のみそしる
夕・ごはん半膳、野菜と鶏肉の煮物、海藻サラダ
【ダイエット開始時・内容】今月はじめ。夕食は炭水化物ひかえめ、お菓子禁止。７８ Kg。 週４回ウォーキング（５０分）
【ダイエットはいつから始めた？】 6月中頃。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】有酸素運動をしようと思い、ウォーキングをしています。
脚は痛くなることなく、楽しくできています。
一番気になっているのは、おなかまわりの脂肪？についてです。
想像の通り、ひどいおなかです。ぽっこりというかたるたるというか、つまむというか、握れるレベルです。
気休めに、マッサージ？ニギニギしています。
おなかのお肉を減らすために、何かできることはありますか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 02:05:47.32 ID:OXLfv6qB]
- >>528
本当にテンプレ読みましたか？
部分やせはできないって書いてあったでしょ？
ちゃんとダイエットしてればおなかの脂肪も減っていきます。
マッサージもニギニギも効果はないです。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:58:56.82 ID:i6L5VXaF]
- 焦らずひたすら有酸素運動続けること
最低３ヶ月
５キロ位痩せて来たら腰回し運動併用（痩せる前に行っても無意味）
個人的には効果には？ですが、揉むのは今の状態なら無意味でしょう
これはだいぶ痩せてからにしましょう
ストレッチはしっかりすること
筋トレすると効果はは大きいけど、続かないと思うなら女性はたまにやろう！程度で可
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 11:09:39.53 ID:fNoo+j9U]
- >>528
162cmで75kgなら腹以外も太いはずだから、まだそんなこと気にするのは早すぎる
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:30:53.15 ID:D6Zsgw5C]
- >>528です。
ありがとうございます。
まだまだ導入なんだと、よくわかりました。
焦らずに、有酸素運動続けようと思います。ダイエットの仕組みの勉強もしっかりしようと思います。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:13:50.17 ID:mAU1eMMQ]
- >>525
お前まじで言ってるのか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:42:06.08 ID:a3j8LwmS]
- 短距離ダッシュは息しないよね
インターバルはさみながらダッシュって結構ダイエット効率いいってきいたことあるよ
有酸素的な要素っつか、どういったことを質問したいのかもわかりにくい質問だったから、難しいんじゃないの
でも繰り返してたら痩せるよな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 15:49:29.94 ID:MTZb/CXL]
- 100mダッシュの時は無酸素運動だけどその後のジョギングでは有酸素的な代謝が行われる。
これは筋トレでも同じだけどね。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:00:39.90 ID:MFd9flQW]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】48.6kg
【職業・仕事内容・部活等】事務
【ダイエット開始時・内容】53.6 Kg（ウォーキング１日トータル15000歩）
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【疑問点】ウオーキングと食事制限で４ヶ月で５キロ減りました。
１ヶ月で１キロのペースで減らしてるので
年末までに目標体重４３キロ目指してます。
芸能人のような華奢でコンパクトな体型に憧れてますが、
自分は肩幅が広く、顔も大きく、ぽっちゃりというより、
ゴツい、がたいがいいので、周りには実際の身長より、
高く見られます。
もし目標達成しても、自分みたいな元がゴツい体型は
華奢にはなれないのでしょうか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 16:15:12.25 ID:nWNIGUmV]
- 目標達成したらおのずと分かる
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:02:47.53 ID:fDPia1Qv]
- >>536
私もゴツいんだけど、あまり無い物ねだりはしない方がいい
どんなに痩せても持って生まれたもんは顔形と同じで変えられないから
それでも痩せようとすれば、筋肉や骨を削る事になり、骨粗鬆症や拒食症の恐れがある
目標体重まで痩せたら、次は内面を磨くといいよ。ネイルやソムリエ検定とかじゃなく、料理とかね
華奢になったからって幸せになれるなんて保証は無いんだから
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:05:52.94 ID:i6L5VXaF]
- 芸能人のような華奢
↑
目の前で見たことあるでしょうか
びっくりするくらい細くて、つま先で蹴ったら折れそうなくらい華奢ですよ？
残念ですが、本当にゴツいなら無理かと・・・
思い込みなら、芸能人ほどとはいかなくても華奢にはなります
ただゴツくてもその分、普通の人と比べて同じウエストサイズでもウエストが細く見えるので、お得とも言えます
痩せてるのにグラマラス←いい響きだと思います
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:26:17.57 ID:UzVUh5vO]
- 他人になれるはずがないが
自分らしさを磨くことはできる
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 19:15:27.73 ID:mAU1eMMQ]
- >>535
そうかな？ダッシュ終えた瞬間利息が襲い掛かってきて無酸素になると思う
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 19:28:39.05 ID:qqlI+1cA]
-
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:59:32.91 ID:MdCJYQEb]
- 姿勢や動き等の細かい仕草で外見以上に華奢に見せることは可能だって
歌舞伎役者が言ってた
まあ根本的な解決にはならないけど
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 22:15:43.79 ID:MFd9flQW]
- >>538
>>539
そうですね、やっぱ骨格は
人それぞれ違うから無いものねだりかもしれません。
だいぶおなかも引き締まり、
気持ちも前向き、行動的になってきました。
皆さんのおっしゃるとおり、
この体型も個性、自分らしさだと思って
めげずに引き続きダイエットがんばります。
ありがとうございました。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 00:36:09.60 ID:Czo5qYKQ]
- >>541
君は無酸素運動をなんだと思ってるんだ？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:53:11.40 ID:bdAgdfKN]
- 息止めることだと思ってるんじゃないのｗｗｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:54:08.75 ID:WEhJZOIi]
- >>536
むしろ肩幅広い女の人って魅力的。
スタイルを綺麗に見せる武器だよ。
撫で肩は情けないと思ってる。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 02:36:15.65 ID:yVVrKIzV]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】84kg
【体脂肪率】 ？？%
【職業・仕事内容・部活等】
工場勤務
【食事内容・摂取カロリー】
朝•昼•晩は日によって違って、ほぼ毎日間食している。
【ダイエット開始時・内容】
間食をなくして、ご飯を食べる前に、コップ２～３杯の水を飲んだり、食物繊維が多くつカロリーが少ない食べ物を食べて胃袋をある程度満たしてから、ご飯を食べ始める。
犬の散歩の時間を長くして、いつもより多く歩く(走る)。
毎日筋トレ(苦痛にならない程度)。
【ダイエットはいつから始めた？】
これから。
【テンプレ全部読んだ？】 NO
【疑問点】
上に書いたようなダイエット方法は、どうだと思いますか？
毎日続ければそれなりに効果はありますかね？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 04:21:05.73 ID:tU6J/SwY]
- >>548
うん
100ｷﾛまでは増やせるんじゃない
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 08:28:41.64 ID:yVVrKIzV]
- >>549え？？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 08:31:48.36 ID:TxT3raT8]
- >>550
せいぜい維持がいいところで体重減には至らないと思います。
メシ減らせよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 09:11:03.38 ID:XylKkX1W]
- >>548
毎日続けてれば、1年で2Kgとか3Kgくらいは減るかもね。
食事内容の見直しをちゃんとやるといい。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 09:31:36.69 ID:6lDk5OR6]
- ダイエット開始→数ヶ月で2、3㌔減る→続かなくて元に戻る
ってのを延々繰り返すより生活習慣を無理のない範囲で見直して
(期間限定でなく一生続けられるようなものに)
一年で2、3㌔のペースでも確実に減らすほうが賢いよな。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 09:36:20.94 ID:TxT3raT8]
- 173cmで84kgなら無理ない範囲で生活見なおせば
月に2～3ｋｇは減ると思う(´・ω・｀)
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 10:41:44.59 ID:tU6J/SwY]
- >>550
ゴメン、ゴメン
リバウンドしちゃうんじゃないかと思って
そんな食事の取り方なんて長続きしないだろうし
普通に間食減らす、適度に筋トレする、今までより意識して歩く、なるべくエレベーター使わないで階段使うとか
そんなほうが良くないかと思ったから
これができたら間違いなく適正体重にはなるし
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 12:46:34.34 ID:s+dvMkfv]
- >>548
一時的な効果は多少あるけど、やめればリバウンド
素直に食事量を減らせ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 13:05:40.69 ID:uQYfn4x4]
- >>548
工場まで何で移動してるの？
車なら、歩く、自転車にしたらいいと思う
食事のとり方はそれでいい、問題は量
キャベツから食べて、27％あった体脂肪率が1桁になり、1年間体脂肪率10％を維持している
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 14:04:24.32 ID:tU6J/SwY]
- ↑
こんな人間にはならないように(笑)
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 14:57:40.51 ID:y1Kr/ud6]
- インリンが紹介してた↓コレ
ameblo.jp/yinlingofjoytoy/entry-10953539750.html
で脚痩せ目指してます！
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:00:09.81 ID:yVVrKIzV]
- >>548です。
みなさんレスありがとうございます！
毎日間食をしてこの体重を維持してる感じなんですが、間食をやめただけでも効果はありますかね？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 15:06:22.86 ID:oPJ7j2sO]
- ビールは太りますか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:07:01.48 ID:TxT3raT8]
- >>560
>>561
量による
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:01:55.35 ID:HPZtz5uw]
- 細身の女友達は毎日飲んでるつってるけど痩せてるよ。
ま、ジョギングもしてるみたいだけど。
動かないおっさん連中でも、ぽっこりお腹とかはあんま居ないな。周りには。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:28:20.38 ID:hFG6nONS]
- 精神科通ってます
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:28:22.78 ID:uQYfn4x4]
- >>558
なんでですのん？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:28:41.70 ID:hFG6nONS]
- おっと間違えて書きかけで送信してしまった。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:29:16.18 ID:hFG6nONS]
- あれ？エンター押すだけで送信されちゃう
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:42:15.76 ID:hFG6nONS]
- 設定変えられました！
過食嘔吐気味です。拒食や、嘔吐無しの過食も発動する摂食障害のメンヘラです。
今は身長150に60キロで、30くらいだった頃もあります
医者は、今はダイエットは自殺行為だからやめろ、他に楽しい事を見つけて気にしない方が逆に痩せる
と言われました。が、一刻も早く摂食障害を治したいです。
摂食障害から克服した体験を持ってる方はいらっしゃいませんか？
話を聞いてみたいです。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:20:20.95 ID:dPoDmWb9]
- >>545
ダッシュ後のジョグは有酸素にあたるということでおｋ？
色々親切に教えてくれてるのに無知ですまん
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:21:28.98 ID:OAac/vzm]
- >>568
それはメンタル板の管轄。
あせりすぎないでね。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:01:33.26 ID:fvEKZ0I2]
- 二の腕を細くしたいのですが、確実に細くするためには、
どのようなエクササイズをすれば良いですか？
ここでこんな事言うと叩かれそうですが・・・
体感として「部分痩せはある」と思っているので、
部分痩せはできないから素直にジョギングでもしろ！
というような回答以外で、何かあればアドバイスください。
ちなみに20代女、痩せ体型ですが、筋肉があまり無く、
出産後なぜか二の腕に肉がつきはじめました。
上腕は、子供の抱っこで逞しくなり、全体的に
ボリュームアップした感じです。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:20:57.52 ID:tU6J/SwY]
- 566 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/07/18(月) 16:32:33.29 ID:i6L5VXaF
部分痩せについては運としか言いようがない
ダイエットすると、顔から痩せる人、脚から痩せる人等、個人の体質があるから運が良ければ狙い通りの部分痩せが出来る
腹からは痩せない（内臓脂肪分は可能といえば可能）
筋トレすると、引き締まる←これは確かに当たってはいるが、最初のうちだけで止まります
そしてこの引き締まるという事実を持ってしても、脂肪はそのままです
けして痩せるということではありません
勘違いして運動を止めれば、一瞬にして元に戻ってしまいます
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 22:04:00.32 ID:sn/fP3b4]
- 有酸素運動を続けていたら太ももから肘上辺りに縦筋みたいなのが浮き出てきたのですが
これって異常ですか・・？
- 574 名前：枯れた名無し [2011/07/19(火) 22:16:14.69 ID:/HbnEVs2]
- 成長期に太っていると体の骨格が太くなって
痩せてもバランスが悪い体型になるというのは
本当なのでしょうか？
当方、痩せたんですが顔の輪郭があまり変わらないのです
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 22:51:15.07 ID:yVVrKIzV]
- >>561ビールではほとんど太らないらしいです。
ですがビールの泡は胃袋を刺激するらしく、食欲が増進されてツマミなどをつい食べ過ぎてしまうので、それで太るらしいです。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:21:12.57 ID:ityQTQkR]
- >>575
ビールのカロリー見てからいってくれ
あんな炭水化物汁で太らないわけがない
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:27:58.33 ID:dPoDmWb9]
- でもカロリーそのまま太ってる感じではないよね
痩せのビール酒豪の説明が付かない
週３で一日１０杯以上
説明がつかない
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:28:57.26 ID:E72vYwyR]
- >>574
顔の骨格は遺伝要素がほとんど。
- 579 名前：枯れた名無し [2011/07/19(火) 23:47:52.29 ID:/HbnEVs2]
- >>578
ということは、成長期に太っていたとしても
顔の骨格が大きくなることはないという見解で
よろしいのでしょうか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 23:49:27.65 ID:/HbnEVs2]
- すいません、コテみたいなのになってました＞＜
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:04:29.14 ID:s1Iy2dyt]
- 仕事中この暑さでお茶を飲むと逆に喉が乾くしで
カロリーオフのスポーツ飲料飲んでるんですが
これってダイエット的に大丈夫ですか？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 00:05:38.01 ID:yK8lq//M]
- >>571
抱っこした時赤ちゃんが心地よくなる為に、産後は腕がふっくらなるんだってね
それって素敵やん
踏み台昇降しながらダンベル(500ペットでも)持って、ゆっくり上下するのが個人的に効いたよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:57:27.07 ID:Le61aSmk]
- >>581
水
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 07:11:11.24 ID:+3GKHTRK]
- さっき計ったら昨日の夜より0.7ぐらいいきなり増えてたんだが皆なら気にする？こんなにいきなり増えることはなかったからびっくりして…orz
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 07:19:54.24 ID:vARCFQdT]
- 体重や体脂肪はせいぜい週平均での差を参考にすればいい。
たまたま測った値を比べて増えたの減ったの時々見かけるが意味ない。道具に誤差がないとでも思ってるのかね。
一時間毎に測って日中変動記録すりゃいいのに。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 08:07:51.40 ID:nJfDcZ5W]
- >>584
気にするわけがない。
よくあること。
体の水分量とか前の日に食べたものとかウンコしたかどうかとか、0.7Kgくらい
ふつうに変動する。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 08:46:14.46 ID:/dIbpsU7]
- 脂肪がつくときは内臓脂肪と皮下脂肪は同等に増えていく。
痩せるときは内臓脂肪の方が皮下脂肪より先に燃焼する。
だから、少しダイエットしてリバウンドを繰り返すと
皮下脂肪ばかり残っていく結果となる。
二の腕を細くしたいなら、まず内臓脂肪をすべて落として
そのあともダイエットを続けると二の腕についた皮下脂肪が燃えて細くなる
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 08:56:46.44 ID:GQcUIN5/]
- 女は女性ホルモンのおかげで内臓脂肪付きにくいぞ
そのおかげで生活習慣病の多くから逃れられて寿命が長い
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 09:52:37.00 ID:5gz+ilYJ]
- 男が性転換して女性ホルモン打ったら、内臓脂肪付きにくくなるかな？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:45:22.24 ID:NhLQn+lT]
- 麦茶とウーロン茶
どっち飲んだ方がいいですか？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 13:46:34.18 ID:Le61aSmk]
- 水
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 14:27:29.23 ID:JPwudyN0]
- ノンカフェインという点から麦茶かな
それに食物繊維も取りやすいので 100mlあたり0.24g
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:03:15.46 ID:D5RA5Eyy]
- >>579
そもそも体重支える必要がある下半身とかはともかく、
頭骸骨に関しては太ってたからって大きくなる理由がない
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:39:36.82 ID:WUClqRHe]
- 質問させてください
皆さんのレスを参考にダイエットを始めて5ヶ月が経ち
お腹に力を入れるとそこそこ腹筋が浮き出るぐらいまで絞れてきたのですが
力を抜くと硬い部分もなくボヨボヨのままです
(食事管理、自重筋トレ、有酸素運動でここまで来ました)
いわゆる細マッチョと呼ばれる方の写真を見ると
力を入れずに腹筋が割れているように見受けられますが、
そういう方は力を入れなくても腹筋が硬かったりするもんなのでしょうか？
一応スペック→170cm/59kg/16%
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:42:10.56 ID:NhLQn+lT]
- 590です
>>591
>>592
ご回答ありがとうございました！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 15:53:05.06 ID:OAz9YYhC]
- >>594
腹が割れて見えるのと腹筋はあまり関係ない。
脂肪が減れば否応なしに筋肉が見える。
あと、写真取るんだから腹は格好良くするだろうなｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:26:36.42 ID:CK80WMHL]
- >>594
身長伸ばせチビまずは
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:34:08.83 ID:GjwN+PVD]
- マッチョになりたいので
毎日腕立て伏せ20回、腹筋20回やろうと思います。
どうでしょうか？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:35:52.26 ID:+TTAQZba]
- >>594
硬軟の問題でなく、構造上腹筋は割れてる。
皮下脂肪が薄くなれば割れて見える。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:39:44.52 ID:+TTAQZba]
- >>598
ムリ。筋肉なめんな。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 16:46:14.94 ID:GjwN+PVD]
- >>600
そうですか。マッチョは諦めます。orz
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:08:13.02 ID:IXVQFXfU]
- >>581
塩水
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:37:03.65 ID:hOwn/a0a]
- >>598,600
（100kgの人を背中にのせた状態で）腕立て伏せ20回
（足首を鉄棒に縛り付けぶら下がった状態で）腹筋20回
ならマッチョになるんじゃないかな？www
>>601
あきらめるの早えよw
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 17:59:26.15 ID:f0y+0yEa]
- 牛乳と豆乳のどっちを飲んだ方がいいですか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 18:13:20.45 ID:vXhnv8W7]
- >>594 寝る時以外は常に力が入ってるって感じ
力入れてるのが当たり前になってくる
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 18:21:54.05 ID:ZZtnaY+e]
- >>592
カフェインあるほうが痩せそうだが
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:08:47.03 ID:85jq5DMu]
- >>596
>>599
>>605
594です
ありがとうございました
取り合えずもう少し体脂肪減らす方向で頑張って見たいと思います
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 23:33:27.08 ID:s1Iy2dyt]
- >>583
>>602
ありがとうございます
水がいいのは分かるんですけど
カロリーオフのスポーツ飲料自体はどうなんでしょうか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:42:13.42 ID:ZZtnaY+e]
- >>581
水
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:47:05.61 ID:2/HDzgea]
- >>608
細かい事気にしないで好きなの飲めば良いじゃん
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:53:48.06 ID:kiQqtRPm]
- 水って大量に飲むと体に良くないんだよね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:00:09.35 ID:MtsHDJFx]
- 質問させてください
プロテイン２杯
バナナ２本
りんご１個
パイナップル150ｇ
ヨーグルト100ｇ
めかぶ50ｇ
キャベツ130ｇ
キムチ150ｇ
高カカオチョコ10ｇ
オリーブ油5ｇ
納豆１パック
無調整豆乳一本
（運動は筋トレと一時間のウォーキング）
一日に上記の量の食べ物を取るのですが他のダイエッターから食べすぎなどと罵られます
カロリー的に見て食べすぎなんでしょうか
あと何か足りない栄養素があれば知りたいので教えてください
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:00:19.25 ID:R9lhHyZJ]
- そうなの？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:03:52.67 ID:MtsHDJFx]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】14%
【職業・仕事内容・部活等】土木・造園系
【食事内容・摂取カロリー】>>612
【ダイエット開始時・内容】80 Kg 食事制限と運動
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】 >>612
忘れてましたすいません
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:15:59.70 ID:ljmevC+I]
- >>612
羅列されると量が多いように錯覚する
プロテインを２食として、他のはいつ食べてるん？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 00:26:36.17 ID:qo51xOQN]
- >>615
【朝】7：30
プロテイン
バナナ一本
りんご一個
オリーブ油5ｇ
【昼】12：30
納豆1パック
バナナ一本
ヨーグルト100ｇ
パイナップル150ｇ
高カカオチョコ10ｇ
【夜】5：30
プロテイン
無調整豆乳
キャベツ130ｇ
キムチ150ｇ
めかぶ50ｇ
こんな感じです
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:05:25.29 ID:rbtf7yzW]
- >>616
あまりにも食生活がデタラメすぎ。
変な食生活にしてダイエットしてる「つもり」になってる典型例だと思う。
ダイエット中の食生活としてまったく無意味なメニューの羅列にすぎないし、
「こんな変わった食生活をしてる俺はダイエットがんばってる」っていう
自己満足にしかすぎない。
どうせデタラメな食生活にするなら、他人にどうこういわれてあわてて
こんなところに相談するような事をせずに、ちゃんと「自分はこういう根拠が
あってこういう食生活と分量にしてるんだ」って自信を持っていえるくらい
ちゃんと調べてメニューを組み立てればいいのに。
なんとなくタンパク質が必要そうだからプロテイン飲もう、オリーブオイルは
体に良さそうだから飲んでおこう、とかそんなレベルでしか考えてないでしょ？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:06:03.44 ID:rbtf7yzW]
- >>611
そんな事ない。
水分摂取は非常に大事。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:07:21.64 ID:rbtf7yzW]
- >>608
カロリーオフのスポーツ飲料はお勧めはできない。
まぁふつうのお茶を飲むと逆にのどが渇くとか異常な状況ならばスポーツ飲料
でもなんでも飲んでればいいんじゃないかと思うけど。
まぁ水飲め。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:09:15.84 ID:rbtf7yzW]
- >>606
カフェインをとったら痩せる訳じゃない。
カフェインをとると脂肪が燃焼しやすくなるから、運動するとより長距離が走れたり
スタミナ切れが置きにくいから、結果として大きな有酸素運動ができて、消費カロリーが
大きくなるという話。
カフェインだけ飲んでも運動しなければ意味ないし、運動したとしてもある程度追い込んだ
ところまで運動しないのなら意味ない。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 01:09:48.93 ID:rbtf7yzW]
- >>604
牛乳と豆乳は、常識的な量ならどっちを飲んでもいい。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 06:19:37.90 ID:0TH1cNgA]
- >>616
何このいかにもダイエット期間中限定（笑）ですのようなメニュー
ダイエット終わったらてきとーになるんでしょ？
こんなメニュー一生続けられるわけ無いんだしまたリバウンドするよ
そしてこのメニュー１つも料理したものが無いという貧相なメニュー
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 07:57:23.99 ID:qo51xOQN]
- >>617
一応たんぱく質の一日の必要量などは体重などから計算して出しました
オリーブ油は肌がカサカサしてきたりうんこが出なくなっていたので脂質が足りないと思って摂取し始めました
>>622
料理が激苦手な一人暮らし男なので料理作るより買ってきたもののほうが続きそうだったので
少し前の食生活は外食とコンビニばかりだったのでこっちのほうが食費的に安いです
だから一人暮らししてる間は続けられると思ってます
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:11:45.21 ID:zdJCzc9u]
- 土木造園ってだけで勝手にダイエットできそう。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 08:37:06.10 ID:qo51xOQN]
- >>624
最近仕事が少なくて自宅待機＆事務所待機が多く
そのくせ仕事終わると豪快に酒を飲む輩ばかりなので太ります
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:45:49.15 ID:fv0FX55c]
- キムチ150gは食べ過ぎじゃない？
塩分ヤバそう。
てか飯もないのによく食えるなぁ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 09:15:26.84 ID:SudTm5y5]
- ダイエット中、脂肪燃焼のため体臭が酷くなるのですがこういうものなのでしょうか
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 09:26:48.99 ID:sidrY6bn]
- >>627
んなこたあない。
極端な糖質カットするとケトン臭が出るが
そういう仕組やリスクわからないでやってるなら方法考えたほうがいいね。
普通の食事制限と適度な運動の組み合わせだと、脂肪分控えて汗かくから
むしろ体臭は薄まる場合が多い。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 09:59:25.47 ID:SudTm5y5]
- ありがとうございます
ダイエット法をもう少し勉強してみます
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:06:23.21 ID:7T1aNuSV]
- 24 男 168cm 62kg
朝 おにぎり一個 アイス
昼 社内弁当
夜 牛丼並盛り アイス
平日の食生活こんな感じなんですが、とりあえず太る事はないですかね？
標準体系にまで落としたからアホみたいに痩せようとはもう思わないし、
後は今の体系維持出来れば、と思ってるのですが
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:15:13.14 ID:sidrY6bn]
- >>630
半年続けりゃわかんだろ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:22:31.75 ID:0TH1cNgA]
- >>630
カロリー2000くらいだろうし太りはしないと思うよ
食べ過ぎたかなと思ったら休みの日に調整すればいいだろうし
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:24:17.82 ID:XaTvWJwU]
- アイス食い過ぎ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:28:10.34 ID:0TH1cNgA]
- ガリガリ君なら全く問題ないカロリーだけどね
たかだか７０なら すぐ消費できるし
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:29:28.93 ID:zdJCzc9u]
- アイスは一日2個たべたら確か死ぬよね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:55:33.18 ID:MsL7VMPZ]
- ゆでたじゃがいもにマヨネーズつけたらたしか百年以内に死ぬよね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:57:07.38 ID:MsL7VMPZ]
- >>604
昼までなら牛乳
夜は豆乳
栄養的にもカロリー的にも
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:57:58.31 ID:sidrY6bn]
- (´・ω・｀)
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:00:59.66 ID:zdJCzc9u]
- 確かアイスは2個食べたら凍死するはず
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:31:42.22 ID:cfIc1n1/]
- >>636
食べた人の年齢にもよるけど百年以内とは言い切れない
しかし百五十年以内に死ぬ可能性は高いと思う。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 12:53:38.83 ID:qo51xOQN]
- >>626
まじですか少し見直してみます
キャベツをそのまま食べるのが辛かったのでキムチをおかずにしてます
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 13:04:46.41 ID:pItz/+ZE]
- いきなり２時間とかやっても大丈夫ですか？
昨日やって、今日軽く筋肉痛だったけどまたやりました
bodyrock.tvのzuzana見ながら”太ももにメリハリをつける足やせ運動”
が超お気に入りのメニューになりますた！
それにしても空気椅子きつすぎｗ
今日は夕方前にピラティスとやらを一時間する予定
あとは５キロダンベルで適当に汗流す
この一週間くらい鬼のようになまった体をしごいてる！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 13:08:57.39 ID:pItz/+ZE]
- 板間違えた。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:29:05.36 ID:iWktPXQK]
- 毎回ダイエットには成功するのですがリバウンドしてしまい
ダイエット→リバウンドのループで困っています。
ダイエット板でリバウンドで検索をかけてもスレが殆ど無くて何処も過疎っています。
ここではスレチかも知れませんが何故リバウンドの事になると過疎るのでしょうか？
それとも一般的にリバウンドに関しては打つ手が無いと言う事でしょうか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:31:09.97 ID:/AE/YfFc]
- >>644
リバウンドするならダイエット失敗してる
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 13:33:20.56 ID:VOikJm0B]
- 【年齢】26歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】55.3kg
【体脂肪率】28.6 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務系／時間が不規則で睡眠時間が深夜から昼の時もある
【食事内容・摂取カロリー】 朝／野菜入りオムレツなど野菜＋タンパク質、黒パン
昼／テンペか肉と野菜を使ったおかずに玄米でお弁当持参
夜／さらしたまねぎや蒸し野菜など＋納豆、豆腐、魚等のタンパク質
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
はじめまして。質問させて下さい。
２５歳を過ぎてから急に１０kg程太り、
このままじゃまずいとダイエットし始めました。
若い時からインドア派で、筋肉が全くついていないのが原因かと思い
とにかく筋肉を増やし、体脂肪を減らす事を目標にしています。
週に５日程度、骨盤RPB、バレトン、ウォーキング
いずれかを１時間以上する様にしているのですが
開始時27程度で、一時25,8まで落ちていた体脂肪が
ここ３日間で28,6と、人生最高になってしまいました。。
体重は減っているので、筋肉が落ちてしまったって事ですよね 泣
食事内容等どこかおかしい点ありますか？
また、生理が終わったので週末に
ヨーグルト断食を予定していたのですが
体重が減って体脂肪が増えている状況では
やめておいたほうがいいのでしょうか？
お願いいたします。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:33:56.45 ID:zdJCzc9u]
- そもそもダイエットというのは一生やるものであって
一時的にやるものではない
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:35:33.61 ID:8vkDCWlM]
- >>644
「リバウンド＝ダイエット成功後」
そもそもダイエットに成功した人が少ない、または成功したら板から卒業するから過疎る
「リバウンド＝ダイエット再開」
ダイエット中に見ていたスレに戻るだけの人が多く、リバウンドそのものはそれほど語る余地がない
打つ手なんていくらでもあるじゃん
継続できない痩せ方をするからリバウンドするわけでしょ
もしくは痩せる目的が不明確だからかな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:40:41.35 ID:sidrY6bn]
- >>644
一時期食事制限して体重減らしても生活戻せばまた太るのは当たり前。
何度もリバウンドしてるほうが珍しい
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:46:22.39 ID:sidrY6bn]
- >>646
ダイエット時の筋トレは、筋肉に刺激を与えて落ちにくくするのが目的。
本当に筋肉付けたいならば、ジムに入会してきちんと食べた上で
それなりの負荷を掛けないとムリ。
あなたのやっているのは有酸素運動。
消費カロリーでみると以外に低い。
一年で10ｋｇ太ったんなら、食事含めた生活の変化があったはず。
体重、体脂肪ともあまり変化ないなら、三食のうち一食の主食を抜くとか
二食の主食の量を半分にするとか、無理ない範囲で継続的に
摂取カロリー減らす必要があると思う。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:50:16.43 ID:iWktPXQK]
- >>645
>>648
>継続できない痩せ方をするからリバウンドするわけでしょ
確かにその通りです。
一時的にダイエット成功した時は食欲も落ちているのですが直ぐに戻ってしまいます。
世の中の食べ物で美味しい物は全部高カロリーでダイエットを気にすると食べる食事が無くなってしまいます。
味付けの出来ない無味な料理や全く甘くない物など栄養剤しか食べられません。
味の濃いおいしい料理やファーストフード系の神食べ物や甘い和洋菓子やジュースなど
人間が喜びを感じる食べ物を食べる事がリバウンドの原因だと思います。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:54:49.03 ID:+oUV83DL]
- >>646
とーっても優しいオジ・・・いや、お兄さんが答えてあげよう！
市販の体重計はサンプルの統計を表示するだけだから、一時的に
体重増える→体脂肪率減る
体重落ちる→体脂肪率増える
という現象が起きる
本当に体重が減ってるなら問題ない
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 13:55:28.68 ID:gTY344eb]
- >>651
まずは>>1を見て、必要な項目を書いてから質問してみなよ。
リバウンドと一口に言ってもいろいろ原因はあるから、漠然と「リバウンドが云々」と
話をしてみても、あまり身のある話にはならない。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:06:37.70 ID:iWktPXQK]
- >>653
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 23.5%
【職業・仕事内容・部活等】店員
【食事内容・摂取カロリー】 朝／野菜ジュース・バナナ
昼／玄米・○種類の野菜等を使った表示のある市販の弁当
夜／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】二ヶ月おきに成功とリバウンドを繰り返している
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:13:48.47 ID:8vkDCWlM]
- >>651>>654
味覚のダイエットができてないんだよ
体は痩せても味覚や食欲がデブのままだからいけない
子供のころからの蓄積だろうから簡単には治らないかもな
どうすればいいかって、甘えなきゃいいんだよ
２～３年間厳密に管理すればさすがに味覚もマシになるだろう
普通はファストフードを「神食べ物」とか言って崇めたりしません
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:19:58.15 ID:0TH1cNgA]
- リバウンドする原因
ダイエット期間中限定の食事してるから
食べたいものを食べてもおｋな摂取カロリーに食事メニューをプランしたほうがいい
甘いもの食べたいならその分 食事を抑える
運動も無理のない一生できる運動
リバする人の多くがダイエット期間限定の運動だから
目標体重に達してその運動をやめて食事もそのまま食べるから太る
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:25:29.64 ID:0TH1cNgA]
- 目標体重に達しても体重計に乗ることを必ず習慣づける
（暴飲暴食をしないよう意識させる、してもいいけどああ食べ過ぎた・・週末で調整しようと体重を計るのはその目安にもなる）
一生続けられ習慣化できる無理のない運動（仕事に支障が出ないという意味で）
３日単位とか１週間単位で調整（食いすぎたら運動多めにするなり食事制限するなり）する
食事を楽しむ 出来れば自炊 自分で料理を作る 栄養やカロリーを知る
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:29:30.27 ID:EkwuMbu8]
- ダイエット中なのに三日連続で昼に二郎食べちゃったんですが、
今日の晩御飯に焼肉に誘われました
どの位食べても平気でしょうか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:29:32.57 ID:iWktPXQK]
- >>655
実は隠していた内容があるので晒します。
【ダイエット中の食事内容】 朝／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
昼／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
夜／なし （お茶・水等の水分は自由に取っている）
【リバウンド時の食事内容】 朝／ハーゲンダッツ2つ・菓子パン4つ・ヨーグルト・ハムエッグ
昼／野菜サラダ＋ドレッシング・おにぎり1つ
夜（間食含む）／ハンバーグ・ソーセージ・豚にら丼・プチシュークリーム８個入り全部・ポテチ2袋・チョコレートケーキ・パイナップル 5カット
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 14:31:50.47 ID:VOikJm0B]
- ＞650さん
ありがとうございます。
やはり今程度の運動で筋肉がつくなんて
甘いですよね。。
運動音痴だけど、ジム行ってみます。
去年一番の変化は、
転職して飲みが増えてビール好きになった事ですかね。。
がんばります。
＞652さん
そんな風になってるんですね。
あまり一喜一憂しないようにしないと。。
恥ずかしながら体脂肪も気にしないでぐーたら生きてきたので
年齢と共にツケが回ってきた感じです。
きちんと勉強します！
ありがとうございます。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:32:53.18 ID:0TH1cNgA]
- 釣り確定
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:37:28.03 ID:sidrY6bn]
- >>660
ジムでいろいろ聞いてみるといいですよ。
運動そのものはやればやっただけですから、できるに越したことはないです。
アルコールの中でも、ビールや日本酒は特にカロリーが高いです。
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒に変えるといささか違うかも。
とにかく、酒も含めたトータルの摂取カロリーをどうコントロールするか、
ということだと思います。がんばってね。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:09:29.72 ID:udSpFaxq]
- >>620
カフェイン飲むだけで痩せますよ。
新陳代謝が活発になり、結果痩せます。
実際俺も痩せました。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:12:50.56 ID:udSpFaxq]
- >>620
運動しなくても痩せます。
食後にコーヒーを飲むと脂肪を血中に溶かし、脂肪をつけにくくする働きがあります。
それに、人間はNEATもあるし、意識して運動しなくても体は運動しているんですよ。
ずっと座っていたり寝ていたりするわけではないでしょう。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 15:22:00.81 ID:sidrY6bn]
- カフェインには血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があるが、
使いきらなけりゃ戻るだけ。
運動前に飲むといいかもしれないが、コーヒー程度では大きな効果はない。
まあ、カフェイン摂ろうが摂るまいが食いすぎれば太る。
特に巨の場合きちんと食事制限すれば、生活強度を上げる程度で意識的な運動は
必ずしも必要ないとは思う。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 16:38:39.03 ID:+uv6N90h]
- 【年齢】30歳 【性別】 男
【身長】159㎝ 【体重】55kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】事務、営業
【食事内容・摂取カロリー】朝抜き、かなり肉が好き、炭水化物嫌い
【ダイエット開始時・内容】 53Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
まだ2ヶ月程度のダイエットですが、現在はジムに通い、ビールを飲むのを止めました。
7年前にもジムに通ったのですが、当時のベスト体重は47kg前後で、
現在は50kg辺りを行ったり来たり。
それが4月以降どんどん増えて行き、53kgになった時点でジム通いを始めました。
気になっているのはお腹なのですが、
全身筋トレ＆ランニングを週3回行っても、どんどん脂肪が溜まって行ってしまい、
ついに55kg～56kgで安定してしまいましたが、日に日に増えていく傾向です。
お腹だけぶにょぶにょです。
効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？
筋肉は大きくしたくありません。ギチっとした感じにしたいです。
悩みはお腹ですが、全身を引き締めたいのです。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 16:42:39.63 ID:sidrY6bn]
- >>666
【効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？】
ありません。
運動したよりも食えば太ります。
摂取と消費のカロリーバランスを見なおして日々すこしづつ削る以外に
体脂肪を落とす方法はないです。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:01:14.00 ID:IEzHpEm6]
- はじめまして。
身長177cm体重79Kg体脂肪率20%くらい 31才男 不定期フリーターです。
今年の３月に85Kgありました。
酒を一切やめて昼食をぬいて朝夜に野菜を食べるように意識して先月から79Kg代になったのですが、79からおちません。運動はしたりしなかったりです。
75Kgまでおとしたいのですが、可能でしょうか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:35:20.95 ID:fA9CFKYW]
- 摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せる
それだけ
って言う人がいますが、同じ１００キロカロリーでも
体内に溜め込みやすい１００とそうでない１００とがあると思います
長いスパンでみたら溜め込む食材はかなりまずいんじゃないかと
摂取カロリー＞消費カロリーオンリー理論に関してどう思われますか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:48:30.18 ID:udSpFaxq]
- >>665
コーヒー1㍑飲むと結構効果大きいですよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:50:00.63 ID:8vkDCWlM]
- >>666
たぶん無意識のうちに食事が増えてると思うので記録してみるといい
あと筋肉は普通にガッツリトレーニングすればちょうどいいくらいだと思う
そんな簡単に大きくなりません
筋トレ⇒ランニングの順番でやるとか、起きてすぐ走るとか、夜8時以降食べないとか、
そういうのを守ればまぁ効率いいっちゃいいんじゃないの
>>669
逆だろ
長いスパンで見れば「消費＞摂取なら痩せていく傾向になる」のはまぁ間違いない
短いスパンで見たら食べる時間帯や体調や食材などなどで変わることもあるだろうさ
長く続ける前提だからそういう誤差をある程度吸収できるってことじゃないのかな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:54:08.97 ID:sidrY6bn]
- >>669
サラダオイルだけとか極端なことではなく、通常のPFCバランスにおいては
カロリーのみが影響した、という報告があります。
元の新聞記事は消えてるけど
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/zuizanm/47171177.htm
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:56:02.26 ID:fA9CFKYW]
- >>672
まじか・・・・・うう・・・
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:00:26.53 ID:zllS9Dvb]
- >>669
溜め込み具合に多少の差があったとして、それほどの偏食をする方がおかしいと思います。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:32:12.40 ID:fA9CFKYW]
- 北島康助ってどうして顔だけふっくらしているの？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:34:07.73 ID:cBGwS+89]
- >>669
「消費カロリー＞摂取カロリー」って書こうとしたの？
言ってる意味がわからんのだけど
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:36:25.64 ID:zllS9Dvb]
- >>676
摂取カロリーの方が多かったら痩せないでしょ？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:39:22.03 ID:cBGwS+89]
- だからそれを間違って書いてるのかどうか本人に聞いてるんだろうが
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 19:45:35.69 ID:fA9CFKYW]
- >>678
間違えました＞＜すみません
不等号の向きが逆でした＞＜
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 19:48:59.56 ID:+uv6N90h]
- 666です。
返信ありがとうございました。
コツコツがんばります！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 21:29:19.14 ID:6cdSGWDg]
- うだうだ言ってねーで飯減らして歩いてこいよデブ
ダイエットに知識なんていらねーよ
飯減らして歩けクソでぶ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:50:16.68 ID:zdJCzc9u]
- >>681
正解
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:55:17.30 ID:epx9ajB4]
- まあメシ半分にしてやせねえ奴はいねえわな。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:04:53.92 ID:87Vp0/a6]
- これもけっこうおもしろいよ
wp.w8eq.com/
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:11:30.97 ID:GEjrDhdC]
- メシ８～９割を半年続けたほうが結局いい感じに痩せると思った。
短期決戦はリバウンドしやすいね。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:21:23.53 ID:R3SG6nBb]
- 2500Kcalで均衡してる成人男なら10日メシ抜きにしても3キロしか体脂肪減らないんだな
あとは全部糖質が尽きたり電解質が減った事による脱水ｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:01:38.21 ID:xPLiY9xx]
- 短期勝負でってのはダメだわな。半年とか一年レベルで続けられる形じゃねえと。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 23:43:12.22 ID:1lM92an3]
- 維持モードに向けて教えて下さい。
この半年毎日1時間の有酸素運動(自転車またはウォーキング)と、
三ヶ月前から、６種類各１５回のダンベル体操続けて来ました。
無事目標体重に達したため、１ヶ月前から食事制限をやめ普通に食べてますが
無事維持出来てるのは、日々の運動のお陰だと思います。
そこで教えて頂きたいのですが、毎日の有酸素運動とダンベル体操
今後も毎日続けるのは厳しくなった今、どちらを間隔空けてもいいですか？
(３日に一度や、時間や回数(負荷)上げ週に１度など)
ネットや本で調べても、様々な意見があり止め時が解らず現状続けております。
もちろん１０数年デブだったので、長いスパン(一生)で続けようと思ってますが
さすがに目標失いモチベーション下がった今、毎日続けるのは無理そうなので教えて下さい。
１６０cm ５８kg→４５kg 体脂肪１９％ ♀
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:52:20.59 ID:8vkDCWlM]
- >>688
筋トレはもともと毎日やるもんでもないからそっちやめたらいいんじゃないの
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 07:46:16.93 ID:8fSa78jr]
- 本人の体質っていうか人による
少しずつ減らして行く（数量又は日数）しかないんじゃない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 08:10:22.50 ID:k8Alygv7]
- >>688
消費カロリーとしてはダンベル体操の方が圧倒的に少ないから、やめるとしたら
ダンベル体操でしょう。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 08:11:11.07 ID:+qVm8n7m]
- 早くまっちょしぃになりた。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:06:16.30 ID:hcorx0zV]
- >>688
試せばいいだけの話
ダンベルでも有酸素でも、少しずつ頻度を落としてみなよ
ある時体重が増えだしたら、それ以上運動減らさない方がいいし、食事も増やさない方がいい
まだ維持できるようだったら食事増やしたり運動減らしたり
そうやって、この体重を維持するにはどのくらいの食事とどのくらいの運動が必要が把握するのが大事
自分の体に覚えさせる事でリバウンド阻止できるよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:07:55.33 ID:hcorx0zV]
- 質問の意図とズレた事答えちゃった
ｽﾏｿ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 10:34:18.18 ID:8fSa78jr]
- >>694
いいんじゃない
正直、モチベが下がった時点でリバウンド確定だと思うけど
頑張ってとしかいいようがない
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:27:22.92 ID:wEtkKqvK]
- 17歳男なんですけど1日1600kcal摂取で
炭水化物を260g程取っているのですが大丈夫なんでしょうか？
運動すれば問題ないと聞いたのですが...
ちなみに毎日ジョギングで6km走ってます
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:32:13.39 ID:JZQgfMPz]
- >>696
「大丈夫なんでしょうか？」だけだと、なにを心配してるのかわかりません。
痩せられるかって事？体に悪影響があるかって事？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:46:15.28 ID:wEtkKqvK]
- すいません、あまりにも曖昧すぎました＞＜
自分でも結構な量の炭水化物を取っていると自覚しているのですが
これだけ摂取しても痩せられるのでしょうか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:48:13.87 ID:+qVm8n7m]
- 1600って少なすぎだよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:48:32.46 ID:AExVqea2]
- >>698
どういうダイエットしてるんだ？
低炭水化物系なら専用スレで聞いたほうがいい。
何食おうが摂取総カロリー＜消費総カロリーなら太りようがない。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:51:51.66 ID:C9g3rC/M]
- 停滞期が終わる気配がありません
これはつまり代謝が落ちて摂取総カロリー＞消費総カロリーになってる状態なんですかね
運動や食事制限を増やさないとこれ以上落ちませんか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 12:56:01.94 ID:wEtkKqvK]
- そうですよね、ありがとうございます!
もう一つ質問よろしいでしょうか？
ダイエットに成功して、運動をやめて
摂取カロリーを1800kcalにしたら太るのでしょうか？
摂取カロリー＜消費カロリーなので大丈夫だと思ってるのですが
運動を辞めるから、筋肉が落ちるのは確かだと思うのですが
脂肪も増えるなんてことはあるのでしょうか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:59:42.92 ID:O0WCG3qY]
- 男子高校生なら帰宅部でも2000くらい食っても痩せてくと思うけどな
オレも二十歳くらいまではなんも気にせず食いまくってたけど60kg（174cm）越える事なかったからね～帰宅部だったけど
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:26:00.45 ID:f0iOXpnW]
- 何度でもリバウンドする奴は
痩せた後にデブの時の食事量に戻っている
リバウンドする奴はデブの時の感覚を捨てろ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:29:41.14 ID:+qVm8n7m]
- ダイエットは一生やる覚悟ではじめよう
- 706 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:34:09.24 ID:6mC+ZeUV]
- 一生やる必要はない
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:34:37.45 ID:RjP+Lk7/]
- >>701
１食だけ定食屋さんでガッツリ食うとスルッと落ちたりする。
それが怖いならめげずに地道にトレーニング継続しとけ。
負荷を上げたり種目を変えたりするとまた落ちたりする。
>>702
運動をやめる＝400kcal増加
食事を1800kcalにする＝200kcal増加
まぁ多少は太ってその後安定するんじゃないかな
目標よりさらに2kgくらい落として、そこから徐々に運動と食事を緩めていくのがよい
- 708 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:38:25.21 ID:6mC+ZeUV]
- >>703
そんなの人それぞれ
帰宅部でも登下校の消費カロリーがまちまちだろ
つか帰宅部てｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:46:17.19 ID:O0WCG3qY]
- まあ個人差はあるだろうけど部活やってなきゃバイトしたり遊んだりするだろうし、2000くらい余裕で平気だと思うけどな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:51:49.84 ID:+qVm8n7m]
- セックスもするだろうし
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:53:58.99 ID:AExVqea2]
- 10代はまだ体の芯を作ってる期間だからねえ
きっちり食って動くのがいちばん良いと思うんだが。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 14:35:13.82 ID:ANfGGXLe]
- >>687
一生続けられるものじゃないとダメだと思うよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 15:03:11.40 ID:6YUjROTw]
- ダイエット期間と維持期間は全然別物だからなー
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 15:05:09.38 ID:ngqXn2jo]
- むしろ同じ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 15:15:44.33 ID:h8+UCxu3]
- 維持についての理論もある。
wp.w8eq.com/?p=852
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 17:14:27.16 ID:6YUjROTw]
- >>714
お前は維持期も消費カロリー＞摂取カロリーなのかｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 17:44:50.00 ID:c9+qDIOo]
- 10代の男なら3000食ったってなんともない。
今の俺が食ったら大変なことになるがｗ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 17:49:24.62 ID:JZQgfMPz]
- >>715
グロ画像でした(>_<)
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:00:43.85 ID:AExVqea2]
- >>718
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
wp.w8eq.com/
＜体重はカロリーだ！＞
っつー生活習慣病への保健指導の経験から導かれた
ダイエットの実践指導
一読の価値はあるよ
特に中年と巨
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:15:50.16 ID:c9+qDIOo]
- ここにURL上げたって胡散臭さが増すだけだってのにｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:54:22.99 ID:QxqhWDsn]
- ダイエットについてぐだぐだ書いてるウェブサイトのうさんくささは異常
アフィリエイト広告出したいだけだろ
痩せるためには「必要以上に食うな、適度に動け」だけでいいんだよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:07:39.94 ID:8fSa78jr]
- だいたい使い回しだしな
食事前に水→食事のはじめににキャベツ
ドローイン→風船ダイエット→ストローダイエット→ドローイン（再登場）
朝バナナ→朝カレー
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:30:02.28 ID:yV9tAQ2y]
- たった1日、運動をサボって多めの食事（2千キロカロリーぐらい。普段の倍）取っただけで
体重が2.2kgも増えたんですが、何故ですか？
そこまで食べていないと思うのですが、大地の力（マナ）でも寝てる間に
取り込んだのでしょうか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:32:02.99 ID:TB5XXQnh]
- 大地の力（マナ）は偉大だからね
当然それぐらいのことは起こりうると考えていいだろう
反省して明日からは今までどおりにしなさい
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:35:52.44 ID:8fSa78jr]
- カナはどこに行ったんだ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 22:50:06.94 ID:JZQgfMPz]
- >>725
俺の隣で寝てるよ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 23:38:33.18 ID:k8Alygv7]
- >>723
>たった1日、運動をサボって多めの食事（2千キロカロリーぐらい。普段の倍）取っただけで
>体重が2.2kgも増えたんですが、何故ですか？
運動をサボって多めの食事取ったから。
自分で答え書いてるじゃん。
食べ物と水分の重さは、思ってたより重いということ。
「そこまで食べてない」という思い込みが間違えているということ。
おしっこしてウンコすれば元に戻るよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/22(金) 23:41:47.61 ID:k8Alygv7]
- >>719
マジレスすれば、「おもしろい」だけ書いてURL貼ってれば、ただの宣伝だと思われても仕方ない。
自分がどう思っていても、他人もそう思ってくれるとは限らないから、自分が読んで役に立った
と思ったサイトをみんなに教えたいと思っても、その方法は慎重に考えるべきだ。
特に今回の場合、あなたのやり方はただのサイト広告の荒らし書き込みとまったく同じ方法
だという事をよく考えてみた方がいい。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 23:55:07.46 ID:E6fkvBT9]
- テンプレ使用せず唐突な質問にレスありがとうございました。
>>689-691
過去食事制限(置換えドリンク)のみでリバウンド経験ありまして
今回初めてダンベル体操用いて、効果出てるため頻度が解らず質問しました。
毎日→２～３日に１度に落として試してみます。
>>693-694
言われた通り従っても、個々身体が違いますもんね。
有酸素運動も毎日１～２時間を、時間減らす事から始めてみます。
長い目で自分の身体を知って行きます。
>>695
以前目標体重に達したら、糸が切れたように即戻りまして
今回は同じ過ち繰り返したくないので、このまま暫く頑張ります。
モチベーション保てそうです。
初めての質問に緊張しましたが、皆様ありがとうございました。
痩せる過程より維持が大変なので、ご意見参考に阻止に挑みます。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:35:23.92 ID:pck2+LFn]
- 筋肉量増やすことに伴い増える基礎代謝量ってごくごくわずかなんだろ？
基礎代謝ダイエットって嘘ではないけどほぼ嘘なんだろ？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 00:50:38.14 ID:NOJvIU9S]
- >>730
基礎代謝がしっかりアップする筋肉を維持する努力をするより、
普通に有酸素運動頑張った方が楽だ、という意味では、まぁ
嘘といえば嘘。
筋肉つければ、放置してても筋肉が維持できるわけではないから。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:50:44.28 ID:PU1m3zpt]
- 適度についた筋肉は見た目が美しいし、同じ質量でも脂肪より体積が少し小さい
ダイエットは脂肪と同時に筋肉もどうしても落ちるから、それを補うために筋トレをするんだろ
骨と皮だけになった姿は本当に悲惨で、腹だけぽっこりしてる餓鬼みたいな体型になる
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 01:00:23.25 ID:pck2+LFn]
- >>731
え？
例えば俺の筋肉量が1.５倍になったとしても
増える基礎代謝は良くて１００くらいだろ？
筋肉増により基礎代謝の増える量なんてどんだけ頑張っても２００㌔カロリーもいかないっしょ
- 734 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/23(土) 01:17:53.62 ID:9E9CVO95]
- 最適な筋トレと栄養補給を２年続けて
増える基礎代謝量はおにぎり１個分
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 01:27:54.71 ID:IXp60qQx]
- >>730
嘘って言うか非現実的ですね。
筋量は残せるに越した事はないけどね。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 02:50:55.06 ID:jjTtwRaU]
- 【年齢】27歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク(殆ど運動無し)
【食事内容・摂取カロリー】1600kcal/日
(朝：シリアル、プロテイン 昼：麺類 夜：肉野菜炒め or 肉野菜スープ、プロテイン)＋サプリメント(マルチビタミン＆ミネラル)
【ダイエット開始時・内容】 80g
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前は1日1200kcalでダイエットをしていたのですが、
さすがに基礎代謝量を下回る様では良くないだろう、
ということで3週間ほど前から1600kcalに変更しました。
しかしこの3週間、1600kcalでは体重・体脂肪率共に全く変化しません。
おそらく極度の食事制限で身体が省エネモードに入っているのだと思いますが、
これを人並みの基礎代謝量まで回復させようと思ったら、何をしたらいいでしょうか？
現状のまま様子を見る以外に、出来ることはありますか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 02:53:12.03 ID:5JT2gOUs]
- ダイエット中の筋トレは筋力維持の意味合いが強いのでは？
筋トレせずに食事制限と有酸素だけなら脂肪と共に筋力も落ちていく
目標体重到達後にリバウンドし易い体が出来上がってしまう
で、リバウンドしたらダイエット前より筋力が無くなってて、より痩せにくい体の完成
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 03:33:16.13 ID:waRDAiZv]
- >>735
俺の場合、除脂肪5kg増やして(その分脂肪も5kg落した)ようやく
以前よりは太り難くなったと思えるようになったよ。
ただ3年かかったので、鍛えるのが趣味ぐらいにならないと続け
られないと思う。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 07:38:34.86 ID:vyJsEaBo]
- 豆乳ってダイエットにいいと聞きますが、本当ですか？
カロリーひかえめで、カルシウムとかタンパク質が含まれてるから
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 07:42:50.68 ID:ZVO6uoqI]
- 当たり前だけど豆乳飲んでも痩せないから安心して
飲むなら何も余計なものを入れてない味はちょっといまいちだけど無調整豆乳がおすすめ
Ｋ文の豆乳は調整豆乳だし余計なものいろいろ入ってるから個人的にはおすすめできない
飲みやすいんだけどね、ただそれだけ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 08:10:45.51 ID:p2O/zhzB]
- 体重が40キロ台前半にまで落ちたらそこからなかなか変動がない
身長が低いから38キロぐらいまで落としたいんだけどどうすれば？
これ以上食事制限はしたくないんだけど…
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 08:15:32.50 ID:NOJvIU9S]
- >>741
>>1読んでください
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 08:16:19.04 ID:NOJvIU9S]
- >>739
別にダイエットにいいってわけでもない。
悪いわけでもないけど。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 08:46:18.95 ID:hEOTogj1]
- >>739
女性なら大豆製品は積極的に摂った方がいいから飲もうかなって感覚。
カロリー自体はそんなに低くないよ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 08:47:34.50 ID:c8OT2Sh/]
- 週２～３でジムに通い無理のない食事制限で順調に痩せてきたんですが、昨日夕飯前にジムから帰ってきたら無限の食欲に襲われ信じられない量のドカ食いをしてしまいました。
案の定体重も増加。体脂肪率は減少。私の体で何が起きているのでしょうか？因みに私は２０代前半♀で今まで運動部に所属した経験がなく筋肉が少ない体質です。時期的にPMSでもありません。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 08:50:50.12 ID:qrFeJcPd]
- 体重は減って体脂肪が減らない場合
体重のマイナスは何が減ってるんですか？やはり筋肉や骨、水分ですかね？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:00:55.57 ID:c8OT2Sh/]
- >>745です。テンプレ使用せず書きこみをしてしまいました。本当にすいません。以下テンプレ内容です。よろしくお願いします。
【年齢】23歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】56.5kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】
大学院生/部活動なし、週２～３でジム通い中
【食事内容・摂取カロリー】
間食は極力おさえ一日1200目安
【ダイエット開始時・内容】 66Kg/ウォーキングや間食をやめたりストレッチなど日常生活の改善で60Kgまで落とす。それ以降なかなか減らず、通学を利用して運動量をあげ60Kg→58kg、ジムに通いはじめついに56Kg代突入。
【ダイエットはいつから始めた？】66→60(1年間)、ダイエット停滞2年間、60→58(1年間)、58→56(現在)ジム通いのダイエットは1ヶ月前から開始。
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
>>745
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:11:38.88 ID:hG/Mpb/f]
- >>747
食べた分増えただけ、ドカ食いしたことは忘れましょう。
どうしても気になるなら、しばらく運動量増やしたら？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:27:48.31 ID:c8OT2Sh/]
- >>748アドバイスありがとうございます。運動量検討してみます。また今回に限らず、運動後の食欲増加は一般的におこりうる事なのでしょうか？出来たら、健康的に痩せたいので分かる範囲で返答頂ければと思います。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:34:04.55 ID:4icqe1vX]
- １５０ｃｍの適正体重ってどのくらいですか？
今は４９．２ｋｇくらいでダイエットしてます。
自分的には４３ｋｇを目指してます。
運動は朝と夜に室内でできる自転車（？）で合計２時間。
カロリーは３食で１０００ｶﾛﾘｰくらいです。間食は飴１つくらい。
何かアドバイスとかあったらお願いします。ちなみに女です。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:36:03.47 ID:q7m4KVoL]
- デブ感覚の食事量を普通と思っているからリバウンドする
デブは普通食事量の感覚がずれてんだよ
痩せるコツは自分の脳の感覚のずれを治すことが大事
ずれを治さないとリバウンド確定
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:46:42.44 ID:G7JRIrWM]
- >>744
でもイソフラボンの摂りすぎは体によくないから
１日の摂取量が決められてたような
乳癌になりやすいんだっけ？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:48:26.61 ID:q7m4KVoL]
- 1キロ脂肪減らすのに8000kcal程度の努力が必要
1ヶ月で1キロ脂肪を減らしたいなら
8000kcal÷30日＝267kcal／日 となる
コンビニおにぎりで約1.25個分
運動量にして約ウォーキング1時間
１時間歩きたくないからおにぎり１個我慢するのか
おにぎり１個我慢して１時間歩かないのか
思い切って
おにぎり我慢＋歩きで１ヶ月２キロ痩せるのか
自分で出来る方法で痩せましょう。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 09:55:27.99 ID:vyJsEaBo]
- 皆さん、ありがとうございます。
豆乳自体、あまりいいわけじゃないんですね。
毎日、手っ取り早くタンパク質とかカルシウムをとる方法はないでしょうか？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 10:14:09.42 ID:hEOTogj1]
- >>752
サプリなんかで摂りすぎるとマズいってレベルだよ。
食品から摂取する程度の量なら問題ないってさ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 10:23:31.28 ID:ZVO6uoqI]
- 手っ取り早くなら鶏卵かな
卵焼きでもゆで卵でも好きなように
白身はたんぱく質もあるし黄身はカルシウムもそこそこあるよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 10:53:15.79 ID:WulStw/K]
- >>754
スキムミルク、カッテージチーズ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 10:55:51.17 ID:WulStw/K]
- 追加、無脂肪無糖ヨーグルト
- 759 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/07/23(土) 11:50:41.11 ID:+MQlsAmw]
- 水が大好きで、毎日4リットルは飲んでしまうのですが、ダイエット的にはどうなのでしょう？
健康にあまりよくないことはわかっています。
糖尿ではありません。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 11:51:06.80 ID:Q8jq8x8p]
- >>749
ドカ食いと運動の関係性は個人的にはないと思う
走った後なんて風呂入って布団でグッタリしてるし
ドカ食い衝動なんて腹の減り具合にもよるし、運動後に来る可能性が高いとは言えないんじゃないか
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 12:00:56.68 ID:vyJsEaBo]
- >>756
和食派なので、毎日毎食ごはんに卵をかけて食べようかなー
>>758
無脂肪無糖ヨーグルトもいいですね
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:02:22.56 ID:orQO/RFy]
- 運動云々は関係ない話なんだけど、俺の場合も唐突に耐えられないほどの物凄い空腹が襲ってくることがある。
んで自分なりに何なのか考えた結果、炭水化物が足りないと起こることに気付いた。
ｶﾛﾘｰが足りてても、炭水化物の量が少ないとこの現象が起こる。だからお腹がへってなくても定期的におにぎり１個とか
食べてるとこの飢餓状態は無くなる。参考になるかはわからんけど。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:08:22.10 ID:poshXhZI]
- >>750
適正体重はネットでくぐれば出てくるよ。
でも骨格が華奢な人もいればガッチリの人もいるから
数字だけで当てはめるのは難しいかもしれないね。
自分の母親が152/49ぐらいだけどコロコロしてる。
40前半くらいでちょうどいいみたい。
周りの同身長の人でいいなと思う人にそれとなく聞いてみたら？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:18:48.86 ID:G7JRIrWM]
- >>755
うん、だから普通の食生活なら問題ないんだけど、
豆乳を積極的に摂ろう摂ろうとしてれば越えるって話
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:40:05.12 ID:ICZ3SYbg]
- >>762
なるなる。炭水化物少ない＝飢餓感＝どか食い
私も少し増やしたらアレ前でも、どか食い衝動無くなった
豆乳は一日一杯って決めておけばいい。つか単品から栄養得ようじゃなく、なるべく沢山の種類から摂った方がいい
栄養の偏りもまた飢餓感を生むよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:02:39.53 ID:UDhsnRex]
- なんかわかる。炭水化物ばかりだと甘いものが無性に食べたくなる。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 14:57:53.30 ID:RHaHRFLl]
- 炭水化物取らないとうんこ出ない
炭水化物取ると一気にうんこ出るから
瞬間的に痩せた気になれる
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 15:37:15.46 ID:vyJsEaBo]
- 「筋肉は寝ている時に作られる。だから、夜にタンパク質を取り入れた方がよい」
と、あるサイトにのってました。
いつも１８時から１９時のあいだに夕食を食べているのですが、そんな早い時間に摂取して、果たして寝ている間に効果はあるのでしょうか？
筋肉をつけるために、みなさんはどのように（摂取時期）タンパク質を取ってますか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:56:21.79 ID:PU1m3zpt]
- ウェブサイトって、なんの知識もない素人がとっても簡単に作れるんだよね
それはともかく、筋肉をつけるのが目的なら寝る前に粉末プロテインでも飲めばいいんじゃないの
プロテインの袋の裏にはトレーニング直後が一番よくて、その次に寝る前がいいと書いてある
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 16:47:22.34 ID:vyJsEaBo]
- いつも寝る前に少しですが筋トレをします。
粉末プロテインいいかもね♪
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:06:35.29 ID:VIeoawRP]
- 失礼します
近々ダイエットを始めようと思うのですが
ちょっとした事情があって今我が家に体重計がありません
今の自分の体重も分からない状態です
体重計が無くてもダイエットできないわけではありませんが
体重計無しのダイエットはみなさんからしたら如何なものでしょうか？
やはり体重計は用意した方がよろしいのでしょうか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:09:42.07 ID:10ZvPk9e]
- かえよ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:27:43.50 ID:l/2Hyoxi]
- >>771
家になくても、公営ジムでも、電気屋さんでも、」日帰り温泉でも行けば測れるじゃん
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:32:22.98 ID:lKqYzIHn]
- >>771
普通に、今履いてるズボンがユルくなったら痩せたでいいじゃん
もしくは、生卵用意してたてて、その上にのって割れなくなったら、痩せたと認識するとか
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 18:44:28.43 ID:eAz4CCRs]
- >>771
100均でメジャー買って一週間に一回全身測るとか
体重よりなかなか減らんが、体重減るより嬉しいぞ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 19:32:29.35 ID:VIeoawRP]
- >>772-775
レスありがとうございます！
みなさんからのアドバイスを参考にしていろんな方法を試しながらダイエットをしていきたいと思います
ありがとうございました！
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:22:58.80 ID:5JT2gOUs]
- >>753
脂肪１キロで７２００kcalってのは一般的によく言われてるけど
これって有酸素運動で７２００kcal消費した場合と
食事制限のみで毎日の消費カロリーから７２００kcal抜いた場合って
具体的にどういう違いが出てくるの？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 20:59:29.33 ID:ET1rWCsN]
- どなたか、>>736にアドバイス頂ける方おられないでしょうか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:07:44.17 ID:lKqYzIHn]
- >>778
もっと食べて、もっと運動する
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:09:13.59 ID:4W2CFk+/]
- >>778
人並みの基礎代謝量まで回復させたいと言われても、
あなたの基礎代謝量が人並み以下なのか以上なのかなんて誰にもわかりません
もっと痩せたいのなら運動すれば、としか言えない
20代の男性ならちょっと筋トレすれば引き締まった良い体型になると思う
- 781 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 [2011/07/23(土) 21:27:19.01 ID:BtPPM8V6]
- >>778
ふつうは、まず本当に基礎代謝が下がっているのかどうかを確認してから対策を立てるものだ。
とりあえず、平熱が36度を下回っているようだと基礎代謝が下がっている可能性アリ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 21:42:37.85 ID:kicuPE3l]
- 体重が数週間拮抗してるってことは、もうそれが基礎代謝量なんでしょ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 22:15:40.34 ID:IXp60qQx]
- >>778
体重変わらないのなら食べる量を減らすか活動量を増やすかですね。
炒め物とか油の量でカロリーって結構変わっちゃうよ。
まだ若いんだから運動する方を推奨します。
代謝の低下を気にしているのなら本来は筋トレと言うかウエイトトレをすべきなんだけど
まあ敷居が高く感じるのなら有酸素でいいでしょう。
とりあえず言えるのは1600の摂取なんてこの先続けるのは大変だって事かな。
- 784 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:22:26.87 ID:SgKF5+jP]
- >>759
わかる方いますか？(;_;)
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:30:15.13 ID:r5c4QA+U]
- >>784
気にするな。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:57:38.93 ID:4ekK7PWr]
- お米って1日何合までなら食べて大丈夫ですか？
168センチの67キロ、30代前半の男性です。
運動は毎日ウォーキング2時間ぐらいで、あと7キロは減らしたいです。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:08:56.63 ID:4QfSnpGQ]
- >>759
水飲む→体内の塩分薄まる→身体が塩分欲しがる→塩分過多
にならなけばいいけどね
夏場は水飲み過ぎによる夏バテには注意！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:17:45.01 ID:R5BG5Ubp]
- >>786
総カロリーさえキープしてれば何合でもオーケー
１５００ｋｃａｌに抑えてればそこそこすぐ痩せる
１８００ｋｃａｌでも可
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 04:18:54.14 ID:PDe8Wljy]
- >>776
家電量販店だと体脂肪や筋量、骨密度も測れるよ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 04:19:56.05 ID:PDe8Wljy]
- >>777
同じ。ただ運動で消費した方がシルエットが良くなると思われる。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 04:40:35.56 ID:UabaTB9w]
- 妊娠中にﾌﾟﾗｽ２０。出産して５ヶ月…産んでから全然体重を減らさないで今までいたけど、今日スーパーでかすった言葉で悔しさが込み上げた。本気で痩せたいと思った。考え過ぎてこんな時間に…悔しい。一番早く痩せれるオススメを教えてください。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 04:45:29.58 ID:UabaTB9w]
-
続けてすみません。一番やばいのはお腹なんです。もう肉が垂れ下がってる。こんなの落とせるのか不安です体重が減ってもお腹だけ皮余りしないかな？ﾆｸﾜﾚだらけだし。ちなみに今の体重は99㎏。60㎏まで落としたい。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 05:03:10.66 ID:sIFKoDES]
- >>792
まず、毎日朝から夜寝るまでに食べたモノ＆飲んだモノを書き出すことから始めたら？
自分はもちろん家族や他人にもよく見える位置にホワイトボードを置いて書き込むのをおススメ
書きたくない、見られたくないという意識が働くから食欲を抑えられるよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 05:09:20.84 ID:H8NEyK8o]
- >>791
そんなに都合がよいダイエットがあると思う方が間違ってます。何年掛けてそこまで太った？真面目に
カロリー計算して運動して少しずつ痩せるべきと思います。無茶は厳禁。
ところで子供産んで面倒見てたら痩せない？うちの嫁見てると子供を一日中追いかけ回していて
妊娠前からげっそり痩せてる。たしかにあれだけ動いていたら太る訳がないと思うんだが、良く出産
して太る人が多いが、動き回る子供どうしてるんだろ。
そもそも妊娠中に20キロ太るのが間違ってる。規定の倍太ってるやん。医者に怒られるだろうに。
妊婦は二倍食べないと、とか言って自分に甘い言い訳して運動もおっくうでせずに太ったんだろ？
で、今度は一番早く痩せる方法を教えろと言う。貴方のその甘すぎる思考回路が最大の問題点
と認識した方が良いと思う。まずは意識改革、次にこつこつと日々の運動と摂取制限。乳児が
いるなら過度のダイエットは厳禁。とにかく良く動け。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 05:09:26.03 ID:UabaTB9w]
-
>>793
やってみる！ありがとう！食事は気をつけないと駄目だよね…今までが酷すぎたよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 05:18:20.89 ID:PDe8Wljy]
- >>792
お前さんほぼ三桁じゃん。そこまで肥えてるのに、人に罵倒されるまで痩せない神経がわからんわ。
赤ちゃんが大きくなるまでまだ二十年以上ある。お母さんが肥満から来る生活習慣病で死んだら
可哀想だろ？大きくしてやる義務もあるし、心入れ替えて赤ちゃんのために痩せなよ。
デブの母親は子供がいじめられるかもしれんし、それでいいのか？頑張って自慢の母さんになって
やれ。このままじゃ本当に病気になるぞ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 05:21:36.52 ID:PDe8Wljy]
- >>795
毎日全身を鏡に映して写真撮ってお腹空いたら見たらよい。日記風に順番に整理しておくと
励みにも抑制にもなるよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 05:23:02.28 ID:UabaTB9w]
- >>794
完全に自分の甘さ…赤はまだ５ヶ月だから走り回らないです。妊娠中太ったのも食欲に負けてって感じです。兎に角今まで食事は好きなものを好きなだけ食べてた。今日から食事と運動頑張ります。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 05:25:59.63 ID:UabaTB9w]
-
>>796
ありがとう。自慢の母ちゃんになりたい。なんか涙が出できちゃいました。情けない本当に…必ず痩せてここで報告したい
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 05:42:37.01 ID:iBpdt9/i]
- >>799
頑張って。無理しない程度に。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 06:44:04.21 ID:9rTJCvLs]
- 私も妊娠デブだけど、痩せるのは大変だよ。生半可な覚悟ではすぐリバウンドコースだ
焦らずに王道でゆっくり数年かけて痩せた方がいい。巨はリバウンド率が高いから
乳児のうちは家で踏み台昇降がオススメ。巨のうちは膝の為に低くて短時間(10分)でゆっくりやること
しかし14kg増えた自分でも妊娠中毒なりかけたのに、20kg…。ある意味丈夫だね。裏山
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:28:29.89 ID:6d+taNUQ]
- 妊娠中の太りやすさには個人差がある。
ホルモンが関わってるから意志の強さでどうにでもなるもんじゃない。
母乳を与えたらやせたとか、子供の世話してるうちにいつの間にかやせてたとかいう人もいるけど、
そうでない人も当然いる。
自分の体は自分の意志でコントロールできると思い上がってると落とし穴に嵌まるよ。
あまりストレスを溜めないように、子供の入学式を目標にでもして、
2chでもなんでも利用して正しい知識を身につけて、ゆっくり気長に取り組むといいよ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:34:01.82 ID:sRc7iNg4]
- >>788
１７２センチ７０キロなんだが自分の基礎代謝+活動代謝がどれくらいになるかがわからん
計算サイトによって基礎代謝が量変わるしさ
１日２０００㌔カロリー以内に抑えてりゃ痩せるかな？
一応運動はしているが週２だけなので運動していないのとして考えて
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:09:04.91 ID:4QfSnpGQ]
- >>803
ダイエットで大切なことを教えてあげよう
理論上は今食べてる量（体重はかわらない量が前提）より、少しでも減らせば痩せる
でも実際は１００カロリー減らしたとしても痩せない
間食を毎日の奴なら間食を完全に絶つ
思いきって半分に減らす
など、先ずは身体に刺激を与えることだよ
注意としては、極端な刺激の場合は体重をチェックして、痩せ始めたと思ったらスタート時の食事量より多少減らす程度でいい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:24:31.72 ID:cs1uZJkv]
- >>804
サンクス
とりあえず今は昼飯を
高カロリーな揚げ物弁当からヘルシーで栄養価の高いものに置き換えてる。これを継続してみます
最後に､アナボリックとかカタボリックだとかは別に考えなくて良い？一応スポーツしてるから筋肉は落としたくないんだ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:25:57.25 ID:qx2Yvi7/]
- >>799
私も妊娠中毎回食べ悪阻で20kg近く増えるけど1年経つ頃には元に戻るよ。
元々痩せてるし体質もあるから条件が違うけど
日々の生活の中で体を動かすことをお勧めする。
当時の自分は子供が寝てる間に家のあちこちを掃除してたし
友達と電話で話してても片手は拭き掃除したりコロコロしたり。
天気がいい日はベビーカーで散歩がてら歩いて買い物。
自転車に乗せられるようになったらけっこう遠出もしてた。
お子さんの為にも数年かけて痩せるぐらいの気持ちでね。
そこまで体重があるといきなり運動は続くか怪しいから
ともかく家事育児で徹底的に身体を動かすことから始めてみては。
あと代謝が悪そうだからなるべく水を飲んだほうがいいよ。
冷やすと身体に悪いから常温がおすすめ。
頑張ってね。
- 807 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 [2011/07/24(日) 10:38:51.78 ID:D9EqEIpI]
- >>803
一番小さな結果が出たサイトの数値を基準にすれば確実。
消費カロリーは少なめに、摂取カロリーは大きめに計算するのが基本。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:43:13.35 ID:eunaZNnQ]
- >>374です
あれから夕飯のご飯お代わりやめて
おかずがカレーやシチューの時はルウは食べないようにして(
天ぷらフライなど揚げ物は元々食卓にめったに出ません)
朝晩30～60分くらいウォーキング(時々走る)するようにしたら
体重は41～42kg、体脂肪率は今日22%になってましたお腹がすっきりしたみたいと回りの人も言ってくれました
始めて10日余りなので初期ボーナスという奴かも知れませんが嬉しかったです
肩凝りや腰痛便秘も治ったし運動は習慣付けようと思います
アドバイス下さった方々ありがとうございました
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:50:52.58 ID:4QfSnpGQ]
- >>805
アナボやカタボなんか極端なダイエットじゃなきゃ関係ない
どうしても気になるなら、寝る前にでもプロテインでも多少飲めばいいよ
筋肉については、普段スポーツしてるなら、パフォーマンスが落ちたと思ったら運動前はしっかり食べるとかで調整すれば、気にすることはない
あなたが全国レベルのパフォーマンス能力なら、話は別ですが
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 13:32:10.19 ID:GuQPfUqT]
- 例えば野菜だけで1500キロカロリー摂るのと、油ものやお菓子とかで1000キロカロリー摂るのだと野菜の方が太るの？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:39:03.55 ID:JXBnwCK1]
- あたりまえだろ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 13:47:30.34 ID:6d+taNUQ]
- 野菜だけで1500カロリーかあ…
アボカドとジャガ芋カボチャ大豆ならわりと簡単かな。
そうすると油と炭水化物とタンパク質もしっかり取ることになるけど。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 17:27:37.78 ID:UabaTB9w]
-
おでぶ母ちゃんです。皆さんありがとう。２ちゃんに吐き出しながら頑張ります！身長172㎝、標準体重は60㎏前後でしょうか？痩せ過ぎも気持ち悪いよね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 18:17:48.81 ID:ktrq2aan]
- >>813
今は99kgなんだから、痩せすぎとか気にせずに頑張ってください。
健康的に痩せるなら3年以上かかるはずだから、
継続できる方法で、しかし自分に甘える事無く努力してください。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 18:35:51.87 ID:PDe8Wljy]
- >>813
その身長なら60キロは痩せすぎ。女性なら標準体重は65キロ以上だろ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 20:41:36.74 ID:bpvWykTX]
- >>813
正しい（というか、合った）方法で頑張れば必ず結果がついてきますよ。
私も結婚して妊娠出産の繰り返しで１００キロオーバーまで太り、今ダイエット中です。
現在63キロまで落ちました。
私もまだまだがんばります。（背が155しかないので）
お互いがんばりましょう。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:45:29.89 ID:g4ilSDCS]
- >>815
痩せすぎはさすがに言いすぎ
６０キロでＢＭＩ２０だから普通だよ
６５も重くはないので目指す分にはいいけど、６２とかその当たりが見栄えいいかもね
勿論、筋肉や体脂肪率云々で色々変わってきますが
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:53:09.69 ID:z20JAWyx]
- 顔が悪いとBMIがいくらでもダメだもんなｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:56:14.45 ID:PDe8Wljy]
- >>817
いんや、女性で172-60は確かに痩せすぎでは無いが痩せ気味になってしまう。標準で65、BMI22。
これを目標にすべき。
お前の様な根拠のない変な見栄えとか書くから過度なダイエットが流行る。止めて欲しい。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:57:41.02 ID:dH87pyH0]
- >>819
もういいよ
この人痩せないから
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 21:12:54.54 ID:g4ilSDCS]
- >>819
やっぱ痩せすぎじゃないんじゃんｗ
だから６５でも最初に目指す分にはいいってば
だけどＢＭＩ２０が痩せ気味ってどこ情報だよ
痩せとされるのは１８．５以下
しかも適性ＢＭＩは同身長の男女がいた場合、男のほうが高いんだよ
骨量や筋肉量が男の方が多い事を想定しているので
女の方が高くていいのは体脂肪率でしょ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 21:49:48.07 ID:x0i6Tyg1]
- ＢＭＩ20は標準の範囲内
18.5未満がやせ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 21:51:46.54 ID:mHQHXIZy]
- まあ痩せすぎの心配するのは早すぎるけどBMI33超えの超肥満の経産婦さんなんだから
目標はBMI22辺りでいいと思うけどね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 22:08:09.38 ID:UabaTB9w]
-
こんばんは☆まだ始まったばっかですが、いつもより少なくご飯食べたりしてます。野菜中心に。今までが本当食べ過ぎてたんだなあって痛感…とりあえず80㎏台目標に頑張ります
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 22:10:27.13 ID:UabaTB9w]
-
>>816
尊敬します。あたしもあとに続きたい！どんなダイエットしたのか気になります(´∀｀)ｻﾝｹﾀってかなり重たいですよね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:11:18.16 ID:9rTJCvLs]
- >>823
だよねｗいきなり痩せすぎの心配とか、ないわｗ
妊娠太り舐めんなって感じ。痩せる人は痩せるが、痩せない人はいくら生活強度を上げても難しい
80kgの壁を抜けたら70kgの壁が。しかもその壁は段々高くなってくる
育児ストレスによる過食もあるだろう。それらに打ち勝つには、普通のデブの倍の努力が必要
私のこの苦言でもう嫌になるぐらいなら、ダイエットは諦めた方がいい
中途半端にダイエットしてリバウンドしたら、更に巨デブに成り果てるから
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 22:46:25.08 ID:UabaTB9w]
-
<br> >>826 <br> え？別になめてませんよｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:48:03.04 ID:ehFnFCdw]
- うばさん、ウザすぎ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:54:32.08 ID:sRc7iNg4]
- サウナの活動代謝・消費カロリーってどれくらい？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 23:08:40.70 ID:UabaTB9w]
-
うばさんて誰？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:10:36.87 ID:1k8/YMa2]
- >>829
黙って立ってるのと変わらんよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 23:12:03.05 ID:Vj4ycCQK]
- 凄い
m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=jpjpjpavril&frmsrc=checklist&frmUnm=monaka283&guid=ON
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:12:38.84 ID:Owpv/eyU]
- サウナで動きもせずに汗ダルマになるだけで痩せるなら世の中のサウナは満員御礼になるわ
汗のかきづらい冬は運動しても痩せにくいと思ってるいのか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:21:47.13 ID:x9uhOJ+4]
- サウナ好きでよく行くからどれくらいなのかなって質問しただけなのに
なんかすごいスレですね
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:24:48.84 ID:+B1YQpGF]
- 182cm100キロです
痩せたいと思ったきっかけはタフになりたいと思ったから。
だからただ食事制限で脂肪を落とすだけでなく体力をつけたいんです。
80キロでそこそこ脂肪もあってタフな野郎が理想。
腹筋が全くなく困っています
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:25:03.67 ID:R5BG5Ubp]
- まぁ１時間入ってれば200kcalくらいらしいからちょくちょく入ってればマシかもね
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:28:34.36 ID:x9uhOJ+4]
- >>836ありがと
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 23:38:02.17 ID:D9EqEIpI]
- >>835
で？
質問は？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 23:42:12.93 ID:+B1YQpGF]
- >>838
登山やハイキングで脂肪を減らす→腹筋等で筋肉つける の方法でおっけー?
食事制限だけのダイエットは筋肉落ちると聞いたので
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:07:24.58 ID:opPdp//1]
- まずは痩せろ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:31:01.05 ID:UxHtQNLq]
- 年齢】26歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】80kg前後
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】
リーマン、内勤
【食事内容・摂取カロリー】
朝はフルグラ
【ダイエット開始時・内容】
80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この一ヶ月だけで、90kmくらいウォーキングからジョギングまで続けました。
なのに全く体重が減らないので死にそうです。
食事を抜いたりする過激なダイエットは良くないということだったので
ランチをカロリー控えめな弁当にしたり、朝をフルグラにしたりしたのですが
ここまで減らないのは、やはり年を取って代謝が落ちたのでしょうか？
もっと食べるもの減らさないと駄目なのでしょうか？
あまりにも減らないので完全にダイエットする気持ちを失っています
78くらいまで落とす予定だったのに
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 00:35:09.65 ID:X2KNEaYh]
- >>841
体重が減らないのは、ただの食べ過ぎ。
どんな食生活なのか、漠然としか書いてないからよくわからないけど。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:43:19.04 ID:jQJVscRi]
- フルグラをしっかり食べてるから落ちないんじゃないか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:44:32.79 ID:EqPi+Sbv]
- 俺、この１ヶ月は250kmほど走ったけど、１ヶ月前と体重全く変わってないな
フルグラって検索したら50gで222kcal、100gだと444kcalもあるんだなｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:47:41.92 ID:aMMkl/p1]
- >>841
運動による消費カロリーはだいたい脂肪1kg分。
その程度なので食事もちゃんと管理してないと1ヶ月ではわかるほどは痩せない。
1日に食べてるカロリー大まかでもいいから把握してください。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 00:58:07.37 ID:YivKH6Hp]
- >>841
間違いなく食い過ぎ
そもそもその身長で80kgってのは相当な太り具合だから、
お前の思っている1日の食事量は一般的な体重の人とかなりかけ離れてると思っていい
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 01:09:28.18 ID:9ZyvNROo]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】53.3kg
【体脂肪率】 26%前後
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】 朝・炭水化物取るようにして、昼・サラダ、夜・納豆とか適当に。。。
日によってまちまちです。たまに肉とかも食べます。
お腹空いてなかったら食べない、って感じです。水分はこまめにとるようにしてます
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
まず毎朝、晩体重測定。次に食事内容の見直し（メモ、野菜を取るように意識）
帰宅時、一駅分（４キロ）ウォーキング（週２～４くらい）、筋トレ（おもに腹筋）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
質問は筋トレに関してです。
どんなメニューがいいかわからず、とりあえず腹筋は毎日してます。
あと、たまにスクワットとか腕立て、背筋etc...
筋トレは毎日ではなく、一日おきとか休ませつつやったほうがいいと聞きました。
組み合わせで毎日違うところ筋トレするっていいんでしょうか？！
だとしたらどんなメニューがいいんでしょうか？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:26:59.91 ID:cMH7LsFR]
- スレチかもしれませんが、狭い室内で体を動かせる運動器具で、おすすめなものがあれば教えてほしいです。
また、そういう運動器具は、どこに行けばいろいろ売ってますかね？
お金をかけずに運動することも考えましたが、モチベーションを上げるために買いたいんです。
これ買ったからには使わないと！！って気分になるので。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:47:05.74 ID:HxuF5LrQ]
- 運動器具とかかっても結局使わなくなるから
買わないほうがいいよ。
ソースは私。
道具要らずのスクワット・サイドベント・ジョギング・腹筋やって
結局ウォーキングマシンは洋服掛けになってるｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:49:59.51 ID:aMMkl/p1]
- >>848
踏み台
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:50:57.67 ID:0WOO77mM]
- >>848
エアロバイク置ける？置けるならそれで。無理なら踏み台昇降で。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 02:50:11.43 ID:ZvjRf5VY]
- 自転車買え。20万くらいの。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 03:27:12.19 ID:KOB9m3Br]
- エアロバイク買うくらいなら自転車買って景色が次々に変わる
外の空気吸いながら自転車で運動したほうがいいよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 03:45:16.98 ID:vI34YVhM]
- 室内での運動器具聞いているのに、自転車すすめてどうするんだよ？！
まずは素直にエアロバイクとかからスタートだ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 06:00:54.42 ID:KOB9m3Br]
- エアロバイクなんて金の無駄
やめたほうがいい
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 06:14:30.55 ID:X2KNEaYh]
- >>848
ステッパー
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 06:32:00.34 ID:X2KNEaYh]
- >>848
大きめのホームセンターとかスポーツ用品店に行くと、実際に品物を見たり
試したりできるよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 06:34:49.16 ID:X2KNEaYh]
- >>847
トレーニングする部位を変えて毎日するのは有効。
ただ、道具を使わないで自重でやる筋トレは別にそれほど効果はないので、
それほど厳密に考えなくていいよ。
メニューは、自分のできるものをやればいい。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 06:43:48.51 ID:i3K+1B/i]
- 室内なら変な器具買うより、全身が映る大きな姿見でも買った方が痩せるかもｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 07:42:12.90 ID:/URWKAzM]
- なんか定期的にエアロバイクやたら勧める人いるよね
あんなでかくて邪魔になるもん、アパート暮らしとかなら無理だろｗ高いし
やらなくなったらぶら下がり健康器具みたいな運命だ
>>848
まずただで出来る踏み台昇降が最低一ヶ月続いたら、他を買ってみればいい
ダンベルもいらない。水入りペットボトルで試してから。
>>847
筋肉痛にならないぐらいなら毎日やっていい
気になる部位に効くような筋トレを検索「太もも 筋トレ」など
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 07:57:27.90 ID:xx/SEqu4]
- 今時好んでエアロバイクなんて買う人いるかね？
邪魔臭いし捨てる時までお金がかかるのにさ。
だったら電話帳重ねて手作り踏み台昇降のほうが有意義。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:00:33.18 ID:9TgJBo+9]
- >>848さんは運動器具が欲しいみたいだね。
キチダンをすすめようと思ったけど・・・。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:28:37.04 ID:/URWKAzM]
- >>862
あらほんと、失礼しますた
そういう動機付けなら、エアロバイク一択！
でもお金をかけたんだから！で作ったモチベーションは続かないの法則もお忘れなく
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:35:14.81 ID:Emd9e+UV]
- >>848
息が長いスレがあるものはそれなりに有効なのかも知れない。
それぞれのテンプレなんかもみてみたら？
器具っつーとあとはボディブレードくらいかなあ。
買うなら通販がいいでしょう。amazonとかみてみれ。
【ダイエット】エアロバイク 24台目【有酸素運動】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308181745/
★★ステッパー仲間 23台目★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305795239/
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 08:36:04.03 ID:KOB9m3Br]
- >>860
「形」から入るのが大好きな人がいるからね～
そういう人らにとってはダンベルやらエアロバイクやら道具を買うのは儀式？みたいなもんなんでしょ
エアロバイク買うくらいなら縄跳びのほうがまだいいと思う
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 08:58:47.09 ID:YGUyjEPy]
- ダイエットに役立つ情報サイトです。
効果的なダイエット方法や失敗談など、色々と役立ちましたよ。
無料で利用できるので、よろしければ、一度ご覧になってみて下さい。
おしゃれバディダイエット
48.xmbs.jp/keilucky-73665-l.php?guid=on
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:08:24.78 ID:Emd9e+UV]
- >>866
携帯アフィ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:42:59.99 ID:5mApql7F]
- 今日から一週間旅行です。三月から踏み台と食事制限(６時以降食べない)ダイエット開始して54→46kgになったのですが、旅行中は割り切って美味しいものを食べた方がいいですか？あと一週間の贅沢太りはどれくらいで取り戻せるでしょうか？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:51:44.65 ID:g4HJiI3E]
- >>830
あなたのIDじゃないの？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:05:46.70 ID:O2hm2wVl]
- >>868
ダイエットの目的は何なのかによって違います（良い悪いの問題ではなく）
単に目的体重まで落ちれば成功とするのか
その体重を今後もキープしたいのか
前者なら、食べたら旅行後もダイエットは中断・終了してしまう可能性が高いと思います
後者なら、家で１週間ゴロゴロするのとは違って観光地を歩いたり、子供や友達、旦那？と遊ぶ分リフレッシュ出来るし、朝の散歩も楽しいかもしれませんね
勿論今後もダイエットは続ける可能性が高いので食べれるだけ美味しいものを食べてください
リバウンド？した分は１か月もかからないで戻ります
（１週間もあれば戻ると思いますが、どんなダイエットをしてるのかわからないので）
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:22:39.93 ID:opPdp//1]
- 一週間も旅行できる身分というのが許せない
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:27:39.95 ID:1p3T+H5R]
- >>853>>855
お前らみたいなレスを「余計なお世話」っていうんだよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 10:33:07.40 ID:Emd9e+UV]
- >>868
一日1000kcal余計に食って一週間で7000kcalせいぜい脂肪1ｋｇ分。
ダイエットのやり方によってはカーボロードの状態になるから数キロは増えるかもしれないね。
誰と何のために旅行にいくのか知らないが、どっちが大事かは自分の頭で考えればいい。
- 874 名前：868 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:39:27.57 ID:5mApql7F]
- みなさんレスありがとうございます！そうですね、祖父母の家に帰省＋観光旅行なので楽しみたいと思います。楽しんだ分また一ヶ月ダイエット頑張ります。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 12:39:12.17 ID:CXBWwc5v]
- >>847
>だとしたらどんなメニューがいいんでしょうか？
可能であればダンベル等のウエイトを使ったウエイトトレーニングがベスト。
女性や筋力が少ない人は効率的な方法じゃないとなかなか効果出ないからね。
でも多分そこまで気合入ってないでしょw
だったら腕立てとスクワット、それと腹筋程度を１～２日に１回くらいやるのがいいでしょう。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 12:47:42.01 ID:CXBWwc5v]
- 自宅で行う有酸素なら総合的に考えてエアロバイク最強。
自宅で行う筋トレには重量可変式のダンベルセットを使うのが最強。
理由は省略だw
エアロバイクやダンベルを否定する人は使った事が無いか、買ったけど挫折しちゃった人？じゃないかな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 13:30:58.34 ID:/URWKAzM]
- >>876
違うよ。買っちゃって埃被らせてるのを多く見ちゃった人だよ
仕事柄、中高年と接する事が多いもので。今、巻くだけで腹筋鍛えるやつがブーム
マニアな人だとぶら下がり・金魚運動・エアロバイク・ダンベルとフルセットｗで、痩せてない。
若い人は違うかもね
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 13:59:45.25 ID:CXBWwc5v]
- >買っちゃって埃被らせてるのを多く見ちゃった人だよ
そんな人が沢山いるとは思えないんだけどw
更に言えば挫折した以上に継続した人がいる可能性とか考えないですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 14:11:23.46 ID:2HSd4QZO]
- 便したら2キロ体重が減ることって有り得ますか？
ちなみに500mペットほどは出ていません
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:31:14.86 ID:HpbCe6Un]
- >>879 ありえんとは思うけど
うんこすりゃ小便も同時に出るし、1ｋｇくらいはあるか
ただ体重減ったとは言えねえだろな、それ
本来の体重に戻ったって考え
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 22:11:23.85 ID:q5YZjs91]
- >>879
あり得るかどうかっていうか、実際にそういう事が起こったんでしょ？
なんで目の前で起こったことを否定しようとするのか、わけわからん
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:50:12.45 ID:i3K+1B/i]
- 500mlの水なら500gだから、2kgってことは水の4倍の重さで比重4。近いのはチタンの比重4.5。
つまりお尻からチタンをペットボトル1本分、ひり出したってことか。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:18:10.71 ID:ps0XO3bj]
- >>879
ダイエットの質問・相談ですか？スレタイ見ました？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:35:53.28 ID:hsSBy//V]
- お風呂って痩せるの？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:38:07.54 ID:ps0XO3bj]
- >>884
お風呂は痩せません
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 23:41:41.32 ID:uIuvSchV]
- 人は何もしてなくてもカロリーを消費する
だから痩せるっちゃ痩せる
普通に歩くくらいはカロリーを消費するらしい
ただし入浴による急激な体重変動はほぼ発汗よるもの
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:41:44.37 ID:YivKH6Hp]
- 体から水分が抜けることも痩せることに含めるなら、風呂にはいると痩せるよ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:22:11.96 ID:QFUrqMOk]
- あったかい汗は何なの？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 00:23:49.95 ID:EjFPCMOL]
- 汗は汗
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:36:24.07 ID:wTNw9KRk]
- おっ、名言ktkr
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