ウォーキング＆ジョギング　ダイエット35週目

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 14:56:31.92 ID:/rh4GeuY]: ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:57:17.30 ID:/rh4GeuY]: Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
　できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
　巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
　骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
　(模様替え)　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
www.heat.gr.jp/

◎天気予報
tenki.jp/amedas/
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:00:58.72 ID:/rh4GeuY]: 過去スレ
33 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
32 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297165035/
31 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
30 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
29 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
28 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
27 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/
26 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
25 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
24 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
23 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273039353/
22 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
21 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
20 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
19 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
18 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
17 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
16 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
15 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
14 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
13 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
12 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
11 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:02:00.26 ID:/rh4GeuY]: 過去スレ
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
05 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
04 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
03 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
02 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
01 life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:39:37.49 ID:Vg4J2Xb+]: >>1 乙
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:02:54.39 ID:aEXRwoAD]: >>1乙です
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:16:04.28 ID:6u18nfMp]: 今日、25kmジョグ行ってきた。
キロ4分54秒ペース。
消費カロリーは、1,500kcal位。

疲れたし、今晩は
好きなもの食べて寝るわ。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:54:29.61 ID:jb+GqXWg]: 2時間歩いてきたぜ
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:24:21.31 ID:Z6q/hcid]: キリッ
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:00:01.78 ID:LKg8macx]: 2週間サボってるぜ
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:37:27.89 ID:MSCmR+d+]: 体脂肪なかなか減らない
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:07:07.97 ID:sExkpTAt]: 地味に頑張ろうぜ
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:11:31.25 ID:uP6WYZaw]: 今月初め頃から始めた１３ｋｍ２時間のジョグ＆ウォーク
一日一食（晩飯）、昼は野菜ジュースと飴玉なめて、
天気悪けりゃ踏み台２０ｃｍを１時間～２時間という具合にやってきた。

１８１ｃｍで９０ｋｇあった体重がさっき測ったら８３ｋｇだった。
最初はきつかったけど、もう生活のリズムとなったよ
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:16:36.96 ID:ITz9tUwN]: >>13
一日1食は、ﾔﾊﾞいんじゃね？
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:38:37.02 ID:qJXwiW1c]: >>14
食事回数を減らすと脂肪を溜め込む体質になりやすく、今後一生その食生活を続けるなら兎も角、
戻したらリバウンドしかねない。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:51:03.81 ID:VPZcTeYM]: >>1乙だよー

>>13
3食しっかりたべてもいいんじゃないか
そんなに運動してるんなら
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 23:26:22.11 ID:uP6WYZaw]: 以前にも３ヵ月もかからないで１５ｋｇ落とした事がある
とりあえず今回は７５ｋｇまでササっと落として、食生活を３食に戻して
運動で体重調整しようと思う

経験上油断してると確かにじわじわ太るんだが、
ダイエットする気になれば短期間にしかも簡単に痩せれる
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:41:11.34 ID:aEXRwoAD]: 4年かけてゆっくり98⇒58の-40kg
歩いて、食う量適量にして、走って落としたわ

でもまだ脂肪が残ってるんだよなぁ、皮もダルンダルンで肉割れなんかはそこら中にあるよ…
BMI20.5　身長だけで見ると体重63が理想

走りたい。嫌な仕事も辞めて毎日好き勝手したなぁ。
そんなことしたら生きていけないよなぁ。

>>18自己紹介乙＆チラ裏にでも書いてろカス
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:05:15.81 ID:fa1G+m1+]: みんなお菓子は我慢してるの？週に２回だけとか？
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:27:41.97 ID:Iwhizwcq]: 24キロ歩いた。4時間10分かかった。
普段は最長でも14キロだったので脚関節痛くてたまらんかった。
途中、ガリガリ君食べて美味かった。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:59:16.63 ID:ExTikjPo]: >>19
食いたい時は普通に食ってる。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:14:42.54 ID:DJvaVrC8]: 食ったら食ったでカロリー計算しておけばいいんだよ
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 02:58:35.63 ID:hje9TYEv]: 久しぶりに自己安価見た記念あげw

カスってwww
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 05:11:21.67 ID:0oiblURI]: >>18
そんなゆっくり落としても皮余るんだ…
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 05:35:27.59 ID:9klzsaj3]: 筋トレしながらなら皮余らないって聞くね
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 11:38:37.95 ID:nC+Ioo2H]: 10キロジョグ帰宅
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 11:54:28.50 ID:JbSKo10w]: お散歩から帰宅。午後からアルバイト。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:13:41.71 ID:Ml6ZyNca]: >>24=>>26=>>27
レスないね
孤独だね
かわいそう
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 13:31:59.78 ID:PsczCTxS]: そろそろ梅雨で、走りだめできなくなるな
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 15:47:32.42 ID:U35Dct/J]: 【神戸】パチンコ禁止デモ

パチンコは電気のムダ、違法賭博。

時間：５月２９日 (日) １４：３０集合１５：００出発
場所：神戸市役所北側花時計前
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 16:46:12.41 ID:AyX4GKJh]: 風邪引いた。38度もある。あ～しんどい
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:03:59.28 ID:Jlhld0QL]: モチモチして欲しい
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:03:25.68 ID:H7fuE+Pq]: なんか定期的に走ってたら新陳代謝がよくなったのか
食べても全然太らないようになった
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:51:15.07 ID:sZZzTEmg]: 梅雨入りしちゃうけど代わりになにをすべきか
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:11:56.37 ID:sIJYe3K5]: 早朝に走っていると蜘蛛の糸が鬱陶しい時期になったな。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:46:48.13 ID:7wzXTyWx]: 分かる。
風にふわふわ舞ってるのが顔にくっついてきやがる。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:48:01.29 ID:ezQ0WJ/W]: レインコート着てだとやっぱ蒸れて鬱陶しいだろうな
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:04:08.99 ID:eK5MyzCt]: ベントしなきゃ
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 11:47:01.03 ID:LvZR22W8]: 10キロジョグ帰宅。雨続くね
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:45:25.39 ID:PI2d4npo]: 最近、歩数計買って本格的にウォーキングをはじめた。
はりきっていきなり１万歩歩いたら翌日ぐったり寝込んでしまった。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:18:32.79 ID:N7tCP/dW]: >>39
おかえりー
チクビ
ＩＤ変えて自演やれー
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:30:09.32 ID:ZV3v3pyj]: >>40
時間でどれぐらいさ？
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 15:10:12.84 ID:YxjIdKEI]: 雨が続くし、台風が来るし、ウォーキング始めてまだ1ヶ月くらいだけど、これが最初の試練かな。
今のところ毎日続いてるけど、足の痛みも減って、歩くのが楽しくなってきた。
雨ならカッパ着て傘さして歩けるけど、台風は流石にムリだろうな～。
ショッピングモールで歩こうにも、そこに行くまでが大変そう。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:05:58.35 ID:PI2d4npo]: >>42
１時間半くらい。
自分、歩くの遅い。歩幅60cm。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:07:18.40 ID:y3Ne37uY]: >>43
カッパ着るなら傘ささんでいいやろ
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 16:14:24.92 ID:bV9bM6QQ]: 今日、ｺｰﾗ2本も飲んでもた

ｶﾛﾘｰ0のやけど･･･

やっぱ、俺は、コカコーラ０のほうがいいな、ﾍﾟﾌﾟｼと比べて

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは、雨やから中止です
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:15:55.99 ID:MxsAMQOY]: >>44
1万歩に惹かれるのはよく分かるけど、運動をしていなかった人は
その半分くらいから始めた方がいいよ。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:48:38.44 ID:5XWji123]: 1日1万歩は「目安」だからね。
9900でも7000で1000でもokだからね。「運動すること」が一番だからね。絶対じゃないよ。

最初は筋肉が少ないからキツく感じるけど、続ければ筋肉増えて遠い所まで歩けるからね。

ノンストップ2時間で1万2000歩…疲れました。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:17:56.42 ID:ZV3v3pyj]: >>44
脂肪燃焼が15～20分からとされているので、
はじめたばかりで、運動に体が慣れていないなら、
往復30分程度を毎日休ます続ける方が良いよ。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:21:34.15 ID:PI2d4npo]: >>47
>>49

44です。ご指南ありがとうございます。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 22:26:33.11 ID:5yVSiVDj]: 雨の日はやめとけ。　女でも禿げるぞ。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 02:58:02.37 ID:Ni5PmF1i]: 炭水化物を控えたらそんなに太らないね
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 03:23:49.99 ID:5aC24lfH]: >>52
それは>>52が炭水化物の取りすぎでデブだった場合な
そうじゃない別の理由の場合はそれで痩せない
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 06:39:41.18 ID:1Te9goxG]: 日記男さん今体重何キロですか？
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 07:24:25.83 ID:s6JdpBGx]: 雨なので室内足踏み。
時間が長く感じられて仕方ない。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 09:08:07.56 ID:V4QWDMtf]: 台風襲来やから、月曜まで、休足やな　＠兵庫
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 09:31:08.37 ID:JV6Ek91t]: 蒙古襲来よりはましだな
＠北九州
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:11:36.84 ID:iEemI/68]: >>54
日記男が日記男に聞くなｗ
50歳爺　キチガイ　チクビーーーーーーーー
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 13:26:40.40 ID:nO6PxrX1]: ついに梅雨入りかー。河川敷ジョガーとしてはつらいわ。
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 13:31:44.10 ID:0Cq3GAsU]: >>58
で、お前の今の身長と体重いくつ？
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 13:36:31.14 ID:Sah08IuS]: 傘さして歩いてくるわ
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 14:00:11.27 ID:RXb34+HE]: このくらいの雨が降ると、迷ったり止める事の罪悪感が湧かなくて助かるわい

>>61
止めとけば?
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 14:34:01.69 ID:j9JHXaEO]: 今日は雨止まないね。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 14:53:10.67 ID:btAaA/vY]: 今朝は間違いなく雨だと思い込んでゆっくり寝てたが、起きたら全然雨降ってなかったｗ
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:12:03.88 ID:TY2am3dI]: 雨
ウォーキング行きたい
昨日買い物ついでに傘差して40分だけ行ったんだけど
靴も服もぬれた
服はさ恥ずかしいけどカッパ着ればいいけど、
靴は防水買ってもぬれる時ぬれるよね
長靴だと歩きにくいし、
完全防水の靴買うのもなあ
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:15:21.04 ID:E5T5sMTh]: ゴム長靴でおｋ
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:10:03.43 ID:SbEsHFsO]: 大型のショッピングモールなんか歩きまわるといいぞ
同じ階ずっとウロウロしてたら怪しまれるかもしれないが・・・
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:38:05.95 ID:Ywi70HGl]: そういう場で上の階があったらあえて階段を使う
利用する人が少ないから、人のじゃまになる可能性も低い
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:43:26.21 ID:KggchX57]: 駅前とか地下街近所の人うらやましい
歩いて40分の所にレイクタウンあるんだけど、
ほぼ田んぼのど真ん中でチャリ盗まれてから雨の日はそこまで歩くとビショビショになる
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 17:13:15.68 ID:zqV8qu2Y]: >>65
そんな濡れないし普通に傘差して10kmぐらい歩いてきなよ
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:32:42.87 ID:TY2am3dI]: >>70
台風来てるから場所によっては暴風雨だと思うよ
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:01:32.21 ID:D/vT7+Lx]: 雨でも絶対、3時間歩かないといられない。病気なんです。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 20:29:52.22 ID:j9JHXaEO]: >>72
立派だなあとは思うものの、
自分は雨にぬれるとすごく体調悪くなるから無理だｗ
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:32:41.04 ID:Q+qSCXo6]: >>66
ゴム長靴は靴ずれしまくり…
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:41:07.15 ID:gmHcKW2c]: 雨の日はｼｮｺるのをその分多くする。

３ヶ月ハード目ウォーキング毎日一時間でまったく痩せなかったけど、
３ヶ月過ぎてからようやくスルスル落ちてきた。

リバウンドしないよう３食きちんととりながら（夜は炭水化物押さえてます）
肉も魚もちゃんと摂り、野菜かなり多め。最近は、食べ過ぎた時でもそんなに
体重増えず、便秘もまったくしなくなった。

心が折れそうになっても、続けて本当によかった。続ければ、絶対に痩せ始める
時が来るよね。ただし、たんぱく質は摂らないと筋肉つかないからダメだね。
あっという間にリバる。散々経験済み。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:57:09.77 ID:7DLFhBji]: 結局、走るのが1番痩せるよな
ジョギングで17キロ痩せた
まだちょいデブだけど、、、
目標は63から56
因みに身長は168...
最近サボってたけど今日から始めた
頑張るぜー
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:00:17.91 ID:tUqKrJZE]: 雨の中走るの？
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:59:56.30 ID:7DLFhBji]: 小雨ん時に走った
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:02:58.78 ID:J7jF0FBy]: ジョギング前のストレッチってどうしてる？

膝が痛くて、ストレッチが足りないみたい・・・・
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:29:17.21 ID:cSPvcIBC]: ジョグ前にはやらないな。1kmくらいゆっくり走った後に軽く脚を回すくらい。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:18:03.38 ID:odohaHsb]: >>79
歩く・走る時は、屈伸・足首回し・アキレス腱伸ばして、つま先持って太腿伸ばす。
後は、股関節に肩入れて、膝くっつけて回す。やる前・やった後、私はこんな感じです。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 23:22:41.28 ID:Sah08IuS]: >>79
スクワット20回
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 23:38:28.27 ID:gIm9ZtJW]: >>72
3時間、すごいですね。私は2時間がやっとですが、御手洗いはどうしてますか？
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 00:06:08.81 ID:mpnNTKKq]: マックのトイレがいいよね
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 00:50:59.11 ID:dBtOXVmq]: 自分はコンビニトイレ派
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:35:26.56 ID:BDDyNjon]: 男はそこら辺でたっしょん出来るしウンコも紙さえあれば
公園でもどこでもいいけど女はそうもいかんやろな
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 06:50:18.33 ID:kau7yhdV]: 製造機かく語る
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 07:37:31.59 ID:SoF5wEuL]: 久しぶりにスクワットをしたら足が筋肉痛…
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 08:12:55.96 ID:Tzd+YoZd]: >>84
どこのだよ！
マックだってピンキリだろ？
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:56:47.39 ID:JAD17T5v]: >>60
ビチクモチモチ～
江頭体型のチクビ　50歳爺
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:57:43.86 ID:JAD17T5v]: >>60
あーオレか？　オレは172/65だよ
健康的な中肉中背ｗ
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:28:32.26 ID:kau7yhdV]: 典型的な自演ですｗ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 14:06:18.38 ID:2O0igB6G]: 今日はさすがに雨強すぎて、傘さしても歩けないわ。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:17:06.66 ID:+UnWxbGb]: >>83
ウオーキングコースの中に3～4か所トイレを入れてます。
スーパーや図書館、公民館など。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:38:22.74 ID:RiLJsAgm]: 今日は雨降ってるから傘さしてウォーキングいってきます
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:14:32.01 ID:V+vmLsDv]: さすがにこの雨と風の中、出歩くのは危険
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:25:49.92 ID:6+0Ccvkl]: 雨の季節はつらいっすね。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:45:43.74 ID:MTQztYKg]: 172/65ってちょいデブだよねw
笑えるww
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:54:02.80 ID:LZVJu5rc]: ジョギングしないとうんこの出が悪いな。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 15:56:09.48 ID:LZVJu5rc]: ジョギングしないとうんこの出が悪いな。
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 16:17:49.58 ID:2O0igB6G]: なんで2回も言うの？
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:20:59.68 ID:AncKkXvH]: なんだか笑ってしまった
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:29:21.58 ID:8ebO2z5Y]: 昨日からウォーキング始めたけど楽しいなこれ。
ジョギングと違って苦しくないし、普段車で通り過ぎるだけの場所にも発見があったり。
夜遅かったから横断歩道上で轢かれかけたけど。
今日からは反射材のタスキつけて歩くわ。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:36:14.89 ID:ed6gy8cS]: >>103
車の運転してるなら分かると思うが、余り動かない箇所にでっけー反射材つけるより
踵とか、手首とか動きの大きい箇所に小さいのを付けたほうがドライバーからは視認しやすいぞ。
リストバンドタイプの反射材とか、反射材が踵に付いた靴とかの方が認識しやすい。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 17:40:05.43 ID:CqWbCA/N]: オーキングって大股で歩いた方がいいらしいけど
ジュギングも大股のほうがいいのかな
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:46:46.64 ID:t+oxpLgC]: >>105
よくない。
脚の筋肉を使わないようなチョコチョコ走りのほうが続く
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 17:54:33.68 ID:ZUZBRaOs]: うんこがでん奴はどくだみ茶飲んでみろ、俺はすごくきいたよ、悩みがへったよ
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:20:29.24 ID:EhRAKhLY]: 雨で走れないぜ
3.11からちょっとの雨でも走らないﾋﾞﾋﾞﾘな俺
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:34:55.10 ID:SoF5wEuL]: >>105
ジョギングに慣れて筋力が付き、より速く走れるようになるにつれて
自然と歩幅は広くなって行くので最初は気にしなくてもいい。
最初から広めに取ると脚への負担が大きいので怪我に注意。
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:42:56.45 ID:BbC9UiM1]: 急にウォーキング始めて5日目で膝の皿のすぐ下が痛くなっちゃった。
ぶつけた時みたいに押すと痛いし、歩くとだんだん痛くなるし、どーしたもんだか。
座ってたりヒザ曲げたままとかは全然痛くならないんだけど、歩くとすぐ痛くなる。
体重重いくせに急に5kmとか6kmとか歩き出したから、かなり負担かけたよなぁ。
一週間経っても良くなる気配ないし、早めに整形外科いったほうがいいだろうか？
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:53:43.39 ID:NPBJFXI/]: サボる理由付け
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 19:19:16.44 ID:CDRChaGw]: 雨で2日歩けなかった。
昔は「雨で歩けないとラッキー」と思った時期もあるけど、
今は確実に「なまるから早く出かけたい」に変わった。
うれしい変化。
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:30:05.26 ID:MTQztYKg]: 雨の日は、縄跳びやってるよ
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:51:29.36 ID:lSRWuO4L]: 震災あってから放射能怖いけど
埼玉だけどこないだ雨の日普通に温泉の露天風呂入ってきたｗ
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:02:56.23 ID:Tzd+YoZd]: >>110
膝下だと膝蓋靭帯炎かも？
早めに整形外科行った方がよろし。出来たらリハビリでも通える設備（低周波治療器やレーザー治療器等）があるところがいいよ！
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:37:34.12 ID:BbC9UiM1]: >>115
返信、ありがとうございます。
うわーなんかオオゴトになっちゃうのかなぁ。
でも明日ちゃんと診てもらってきます！
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 21:10:30.30 ID:RJPXkd5/]: 昨日今日長靴でウォーキングに出かけた。
0.5cm小さめに購入したせいか、左足小指に水膨れと両足の踵に靴づれをおこしてしまった。

雨なのにジョギングしている人がいた。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:13:33.83 ID:4cdNohOu]: >>117
長靴だと必ず靴ずれするよ
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:26:51.12 ID:swZsT/tp]: >>104
そういえばそうだな。
バンド状のやつも追加で買っとく。

でも2日目からすでに大雨。
無理する気はないけど、まだできる事できない事やめた方がいい事の区別がつかないから、とりあえず傘さして行ってみるか。
風はそんなでもないみたいだし。
危なそうなら中止。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 21:31:10.37 ID:RJPXkd5/]: >>118
普通の靴だと中がびちょびちょになってしまうので長靴で歩きました。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:58:44.51 ID:+UnWxbGb]: >>95
行ってきますた3時間
ずぶぬれ、まるで泳いできたの？って感じだった
すぐ着替えてお風呂、ドライヤー、下着を重ね着し、葛根湯を飲みました。

ええ、もう歴8年なので慣れてます。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 22:00:55.14 ID:HgLqu0NN]: 脹ら脛が寝てる時に吊った。朝、ランニングした時に吊った場所がブキッてして痛くて歩けないんだけど！なんだろう。肉離れかな？
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 22:28:07.86 ID:RJPXkd5/]: >>122
こむら返りかもよ。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:39:44.37 ID:j3BB1K6N]: 傘さすにも風が強かったので、ショッピングモールを歩いてきた。
今日も無事に目標達成。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:40:11.54 ID:2O0igB6G]: >>124
なるほど。そういう手があったかw
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:47:25.01 ID:j3BB1K6N]: >>125
>>2を読んでください。
という自分も最近ウォーキングを始めた初心者ｗ
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:53:58.99 ID:2O0igB6G]: >>126
テンプレにあったのかw
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:45:27.80 ID:0qMUrnrv]: やっと雨上がった。
今から歩きまくる。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 12:52:32.52 ID:lJWL6ziP]: >>121です。
いやはや昨日は凄かった・・・
3時間がさすがに苦痛だった。（普通の雨の日は苦痛は感じない）

横殴りの雨風邪の中、泳ぐように逝ってきました
全身ずぶぬれでした
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:02:06.03 ID:AAc5BRbK]: バイトの日は一日八時間歩くからウォーキングとか楽過ぎてやってられんわw
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 18:39:49.42 ID:6vuMlcT5]: 何のバイトだよそれ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 19:05:04.02 ID:Uo8Tzgdw]: チラシ投函
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 19:06:17.22 ID:AAc5BRbK]: げーせん

見回りとか置き直ししなきゃいけないから一日中歩きっぱなし
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 19:49:59.21 ID:VICG4N5L]: 空気の悪い所をウロチョロしているだけじゃねーか・・・

カロリー代謝や脈拍が上がる訳じゃなし、そんなつまらんものでウォーキングに楯突くな！
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:03:34.67 ID:AAc5BRbK]: うちは禁煙だから空気悪くないよ
大型ショッピングモール内のゲームセンターだから広い
だからかなりあるき回る
ウォーキングなんてダイエットしてる感じにはならないね楽すぎてw
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:22:58.60 ID:EfcP7+Ix]: 立ち仕事の後にジョギングしてる俺最強ってことか…
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 20:36:01.97 ID:UVIdT7eV]: 久しぶりに晴れて走れたわ。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:20:29.17 ID:lJWL6ziP]: 久々に傘なしのウオーキング、楽しゅうございました
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:43:04.27 ID:CxcBlCv1]: 良い天気でした。
ごちそうさま。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:49:05.06 ID:N9StaJmh]: 運動不足解消、今の体型維持のために、
ウォーキング始めたけど、身長158、1時間で6㌔ペース。
これでも少しは効果ありますかね？
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:58:05.48 ID:XO/nzLhQ]: 食事量によるけどね。
何もしないよりは遥かにマシ。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 00:06:09.65 ID:mWTki0zO]: >>94
レス有難うございます。なるほど、私は夜歩くのでコンビニしかなくて…
それすら気がひけてしまう。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:10:30.11 ID:8/nQG6zv]: >>142
店員は別に気にしてないから大丈夫だよ

よく利用するようなら（あーいつもの人、またトイレだけ借りに来たな）と思われるかもしれないけど
それだけ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 00:10:33.99 ID:VFcAw4iN]: ニートで毎日8時間ウオーキングしてる俺がいまんとこ最強じゃね？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:25:01.70 ID:GpdkDoNE]: やだカッコイイ
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 02:42:54.01 ID:/hv/OraM]: 生活リズムの都合上、深夜に歩く俺だけど、この時間帯の職業ドライバーはやばいな。
人なんているわけない、で運転してるから、反射材で重武装してようが懐中電灯持ってようが、お構いなしで右左折してきやがる。
青信号でも一拍待つ癖がついたよ。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 06:10:31.76 ID:mWTki0zO]: >>143
そんな感じなら大丈夫なんですね。
勇気が出ました(笑)
有難うございますm(_ _)m
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 06:54:20.06 ID:YMSLmcaK]: 日本人てそういうの気にする人多いよな
赤の他人にどう思われようとどうでもいいだろ
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 08:05:45.54 ID:u6rpoPte]: それも含めて日本人
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 12:38:50.91 ID:Of+feLxR]: 15キロジョグから帰宅。久しぶりの晴天だしキモチイイね
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:40:34.88 ID:CDaJQsM9]: >>150
レスないね
レスが欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 14:21:44.21 ID:GUK12CBy]: 最近涼しい日が続いてて歩いたり走ったりするには最適だな
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 17:47:21.76 ID:oxPJaAxN]: 歩いても走っても効果ないよ
食わなきゃいいだけ
食わないで走ればさらに効果は上がると思うけど
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 19:20:15.54 ID:vrwm7YU7]: 久々に出来たから気持ちいいわｗ
今夜もやろう
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 19:20:34.46 ID:IQQzlL5J]: １月　５１５．１ｋｍ
２月　５１６．５ｋｍ
３月　５２０．６ｋｍ　
４月　５４８．６ｋｍ
５月　５１４．９ｋｍ

５ヶ月連続５００ｋｍ以上歩いた　
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 19:21:17.88 ID:llDmrXB+]: 立ち仕事の後に8kmジョグってきた
メシがうめぇ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 20:49:19.89 ID:tVLLqtK9]: 足首を痛めて１ヶ月くらい休んでたけど、さっき久しぶりにジョギング行って来た。
少しでも足首に違和感が出たら途中で辞めようと思ってたんだけど、痛みも出ずになんとか完走できたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
長い間走ってなかったからやたらと疲れたけど。
このまま痛みが治まって欲しい。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:02:54.66 ID:RPNuc9Xr]: 去年の健康診断でメタボと診断されて帰りの電車でガラスに写った自分の体型に愕然としダイエットを決意。
根性がないから絶対に歩かなきゃならなくなるように１駅前からの定期を買って明日でちょうど１年です。
通勤に駅まで片道３０分を毎日続けて体重が１５キロ減った。
ようやくBMIが25を割りました。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:44:20.85 ID:uuqOhLFM]: 24kmジョグ行ってきた。
タイムは2時間くらい。
ふくらはぎが痛い。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:42:39.48 ID:SGUSNWFW]: 凄いなあ
まだそんなに走れないや
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 00:40:43.82 ID:/PKW9cgV]: >>158
すごいね。お疲れ様。
食事などの改善はしましたか？
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 00:50:56.10 ID:UZ4ZOJqI]: 皆、雨の日のレインウェア高い奴使っているの？
俺はいつも1時間ぐらいしかやらないから、100均の上下使っている
100均のは透湿性のないビニール製だから1時間ぐらいでも汗で湿っぽくなる
ゴアとか高級なのだとさらさらのまま歩けるのかな？
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 00:58:12.40 ID:TWZ9O9Oq]: いや～肉離れやっちまいました。ギブスしてるよ。二週間はジョギングできないや。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 01:34:15.02 ID:AECNUtJB]: 最近やり始めたけどみんな凄い長い距離やってるのね
体力が全然持たないから走ったり歩いたりしながら４ｋｍぐらいで終わってるわ
なるべく長く走りたいがやはり長年の運動不足が響いてる
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:10:37.43 ID:I9N6neWb]: 一日中雨の時は休足日と決めて休んでいる
朝晩両方共雨で走れない日は少ないけどね
雨でなくても体は汗でビショビショになるから雨でも
気にならないがシューズが濡れるのが一番嫌
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:17:42.80 ID:8IuRJ7YA]: >>164
ビチクモチモチｗ
レスしてやるぞ
モッチ～ｗｗｗ
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 11:12:41.18 ID:gI1HG7fw]: >>164
俺もウォーキング始めた頃は５ｋｍくらいしか歩けなかった。
でも今は１１ｋｍ走れてる。
続けてれば良い事あるよ。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 11:47:13.30 ID:fFX1GzEM]: >>15キロジョグから帰宅。ジョギングコースで犬放すのは・・
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 13:46:55.24 ID:GpcvVMEE]: >>2
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 15:28:03.81 ID:MMrk2C5/]: ３ヶ月毎日１時間かかさずウォーキングしてたらししゃも足になってしまいました(>_<)

歩き方が悪いんでしょうか？
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 15:43:45.89 ID:8IuRJ7YA]: それはカペリンというシシャモとは別の種類の魚。
ノルウェーやカナダから輸入されてる。
モチモチモチ～
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 15:56:08.52 ID:SkkZtI6s]: 豆か
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 16:05:53.13 ID:ena/rCFk]: 運動不足なのに、ここ一週間ほどいきなり歩いたからか、かかとが痛い
安物のウォーキングシューズではやっぱダメか
ソルボっていうかかとの衝撃を和らげる靴下があるが、履いている人いる？
通販以外にも売ってるのかな？
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 17:42:30.56 ID:/PKW9cgV]: 今日も雨でウォーキングは止めたけど、
代わりに踏み台昇降をやってみました。

電話帳6冊くらい（20センチほど）の台を昇り降り。
そうしたらウォーキングするより汗だくになったｗ
これは効くかもしれない。
175 名前：158 mailto:sage [2011/06/01(水) 17:49:58.88 ID:9fuRMBt/]: >>161
ありがとうございます。
食事は完食を減らしたのと朝にしっかり夜は軽く、
20時以降は何も食べないというダイエットの基本とやりました。
来週また定期健診があるのでメタボ脱出貰えるようにもう少し頑張ります。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:19:43.06 ID:+vLRUkf2]: 今日はスクワット11分間250回と、50分間の速歩とダッシュの繰り返しだけ
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 19:39:49.29 ID:vu17gGGr]: 今日はせんずり二回
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 23:03:06.87 ID:rv3o8dmC]: >>177
1回10分とするとだいたい50kcal位の消費かな
出したものの量によってもうちょっと増えるぞ！おめでとう
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 23:18:06.72 ID:/PKW9cgV]: >>175
地道なようでいて、継続するというのは大変なことですからね。
これからも頑張ってくださいね。（勿論自分もやりますｗ）
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 01:07:11.44 ID:2FduSfn7]: 他人の記録自慢みてもだからどうしたって感じで
どうでもいいけど>>177には敗北感でいっぱい
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 01:08:21.53 ID:2UNIz3f3]: 夕方の4時に食事済ませて6時からジョギングと
夕方の4時にジョギング済ませて6時から食事だったらどっちが痩せる？
今まで前者だったんだが、空腹時の方が脂肪燃焼すると聞いて後者に切り替えた
ただ、体重は何故か僅かに増え出した…。空腹感も無くなったし
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 01:30:41.29 ID:RwYGPSfi]: >>181
適度な運動の後だとお腹が空くので余計に食べるようになったんじゃね？
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 01:32:20.81 ID:7+/EKANc]: 前者の方が痩せる
夕食を食べ終わる時間は早ければ早いほどよろしい
184 名前：忍法帖【Lv=3,xxxP】【Dnewsplus1306669948555695】 mailto:sage [2011/06/02(木) 05:56:15.30 ID:83oiH8Jt]: t
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 16:45:07.91 ID:oJcHYO+Q]: さーて、今日も7キロ走ってくるか
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 18:15:20.54 ID:dlNEM9A1]: 俺時間的余裕があまりないから、飯食ったらすぐ外でる
ウォーキング４０分で腹をおちつかせて、その後５０分ジョギング
んで仕上げに２０分のウォーキングでクールダウン
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:16:29.44 ID:RdiQCsyH]: >>186
110分もかけるの？
休日ならいいけど平日はそんな時間とれないや。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:50:59.61 ID:Tgqz/a7D]: >>171
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282666119/799
バーカッ！！
俺はこの板の住人でも、このスレの住人でも、
ましてや50の爺さんでもね～よっ！（ｗ　このリアルボンレスハムッ！（ｗ
【女性限定】とスレに粘着してクソレスしてるお前がキチガイだろうがっ（ｗｗ

いいなっ！必ずエントリーして参加しろよっ！！
osaka-triathlon.com/
俺が50の爺さんかどうか確認させてやるよ（ｗ

それとも、ネットしか生きがいの無いデブニートには無理かぁ～～～！（ｗｗｗ
逃げたら粘着キチガイだけじゃなく、腰ぬけブタ決定だからな（ｗ
わかったな、デブッ！！
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:02:31.83 ID:XS4CVHTW]: >>188
おまえここ初めてか？力抜けよｗ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:46:35.92 ID:ame6UHRV]: 今日からウォーキング始めました。
体が慣れるまで往復30分を毎日続けたいと思います
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:47:41.69 ID:UcbqM1LI]: 結果がすぐ出る類のものじゃないから気長にね
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:07:59.75 ID:qY4kyIZS]: さて今日も歩いてくるか。
なんでかウォーキングを始めてから順調に体重増えてるけど。
そのうち減り始めるといいな。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:48:52.46 ID:tw/4I8qJ]: >>189
お前2ch初めてか（ｗ　ばーか！
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:27:23.75 ID:X34NVGCD]: >>189
意味が判らなきゃ黙ってりゃいいのに…
もしかしてお前
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:33:30.53 ID:aB2q0/ye]: どうせID変えた例の奴だろ
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:56:00.28 ID:eRtPOYzZ]: >>186
終わってから飯食えばいいような…
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 01:07:37.22 ID:AUu3Pw4a]: >>193
乳首ﾀﾞﾌﾞﾙｸﾘｯｸしちゃうぞ＾＾
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 01:46:51.47 ID:KiZE7j47]: >>192 おいらも最初の1ヶ月は増えた　それまで運動してなかったから　スーツがぴったりするほど
ふくらはぎふともも　胸板　腕まで　筋肉がついた。　次の3ヶ月で　6キロ減って　
ウエスト５ｃｍ減少。　昼休み実質30分の５ｋｍジョグだけ。　
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 02:37:00.30 ID:tH9pkKOf]: >>198
歩く前とあとにトイレ行って、汗も結構かいて、その上で計測。
+0.8kg。
おい？

まあこれで運動なんて皆無だったから、そういうこともあるのかな。
続けるけどね。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 06:52:04.32 ID:NHfopa0Q]: 運動してない人が歩くと筋肉が付くからね。
最初は減る脂肪より増える筋肉のほうが重いから
体重増えるんじゃないかな。
俺も体形がスリムになってもぜんぜん体重落ちない時期があった。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 08:44:39.80 ID:rxNlgixL]: >>188
真実を突かれてやたら興奮してるなｗ
まー落ち着けキチガイ
どうでも良いけど昼間から女性専用スレに貼りついてるような変態とは
やり取りしたくないな　何がトライアスロンだよｗ　変態爺がｗｗｗ
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:01:52.70 ID:rxNlgixL]: >>200
ビチクよレスないな
オマエの意見など必要とされてないんとちゃう？
可哀そうだ　俺がレスしてやるぞ
モチモチモチ～
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 09:19:32.57 ID:rxNlgixL]: >>188
ついでに>>190=>>191=>>192=>>193=>>=194=>>195=>>196=>>197=198
=>>199=チクビ
全部ＩＤ違うなｗｗｗ　　
夜中に何やってる？　キチガイ爺　チクビｗｗｗ　埼玉県在住ｗ　158㎝45㎏
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 10:58:21.08 ID:E9Xd507/]: 1時間のウォーキングの消費カロリーは250キロカロリー程度
パン1枚+牛乳で超える

ダイエット効果なし
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:02:48.73 ID:eUyyyV49]: 何言ってるの？
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 11:03:11.96 ID:DmIVGiDn]: 確かに自演と言うか１人の人間がＩＤ変えながら多数の書き込みしてるっぽい。
しかしそのチクビっていう奴だとしたら他スレでもしょっちゅう見るし
いったい１日何件書いてんだ？
それともチクビは実は何人もいるのか？
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:33:38.91 ID:rxNlgixL]: >>206
チクビは1人
すぐ見破られる分身の術を使ってるだけｗ
ガリガリ貧弱ボディしか世に誇れるものがない可哀そうな50歳独身爺です
おまけに定職もない　デブが集まってると思われるダイエット板で優越感
に浸りたい一心で毎日貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
因みに本人はこんな感じ

imepic.jp/20110603/411480　

チクビのほうがもっと胸ペッタンコで乳輪が黒いです。
但しエガチャンは178㎝あるけどチクビは158㎝なので頭の大きさのバランス
は全然違います。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 12:56:10.62 ID:lYBnK9TB]: ウォーキングジョギングのし始めで筋肉がついたように感じるのは
筋肉が腫れてるだけじゃない？もちろんその後ちゃんと増えてくるけどね
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 13:05:04.13 ID:bYIFmfRO]: >>204
それってウォーキングしなかったら一日のカロリー消費がその分マイナスになるってことじゃん。
どうしたら意味が無いという結論になるのかわからんな。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 13:19:13.51 ID:DmIVGiDn]: >>207
チクビって痩せてんだな。
でも158センチは嫌だな。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:28:12.43 ID:1w6Fl3Bc]: 新しくシューズ買ったんだけど、レース用のシューズ買ってしまった…
俺の馬鹿
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 16:41:47.71 ID:UetRWFmq]: ↑確かに大馬鹿だな。
今直ぐ死んだ方が良い！
逝け！！！
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:01:42.19 ID:I0jEWj91]: レース出ればいいじゃない
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 17:29:31.90 ID:PudmAgg1]: さーて、今日もいってくるか
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 18:43:02.77 ID:eRtPOYzZ]: >>209
ウォーキングしたけど痩せなかったって言う実体験なんじゃね？
実はやらなかったら太っていたってオチのｗ
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 19:35:19.95 ID:NNUoYMSC]: >>209
早く結果を求めるリバウンド脳の人だと思う
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 21:19:42.90 ID:gaNLaLrT]: 昨日8kくらい初ジョギングしてきたけど
全身筋肉痛だわ
最初はこんなもん？
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 21:45:48.69 ID:z8cNwOIV]: >>217
ていうか初ジョグで8kmも走れるのはすごい。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 21:50:06.73 ID:gaNLaLrT]: 実は二年ほど前仕事で走りっぱなしでした。
二年のブランクって恐ろしいもんですよ。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:08:40.54 ID:iWZopbLp]: たぶんそういう初期ポテンシャルある人だと2回目か３回目くらいで筋肉痛にならなくなるよ
オレがそうだった。しかし足首や膝には気をつけれ　最初は15ｋｍ超えるとやられる
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:18:58.17 ID:94djI3Uq]: 隔日5km走って2週間、休みだからと坂道ありの8km走ったら足首に少しきた。
明日治ってなかったらどうしよう・・・ジョグやめてウォーキングにしたほうがいいかな。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:47:19.28 ID:6w9qkmmK]: >>188
今日もこれから徹夜で自演連投か？ｗ
ガンバレ　キチガイ　50歳爺
モチモチモチ～
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 22:54:08.45 ID:/vm42N7N]: ７キロを2時間かけてダラダラ歩いてきた。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 23:16:07.78 ID:sa9Y9VX0]: 有酸素運動で脂肪を燃焼させるには
ある程度心拍数を上げる必要があります
なので散歩レベルでダラダラ歩くのはダイエット的には無駄です
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 23:17:21.47 ID:uPN1SIKa]: ID:rxNlgixL
ID:6w9qkmmK
何度もID変えて必死だな～（ｗ
“昼間から女性専用スレに貼りつく”てっ、お前じゃね～か（ｗ
hissi.org/read.php/shapeup/20110603/cnhObGdpeEw.html
【40代以上女性のダイエット　1】 ← どこまで顔出してるんだよ｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ﾌﾞｰｯ!!
図星で顔を赤くしてるのはお前じゃねーか～（ｗ
“モチモチ”書くの度々忘れてるしな～～｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡

　くやし～の～（ｗ　くやし～の～～（ｗ

ダ埼玉在住てっ、お前自身だろっ？ (ﾟ∀ﾟ ) Coming out!!
個人の判別も出来ない【妄想性人格障害者】だしな～(w　(ﾉ∀`)ｱｲﾀﾀ
他人＝チクビなんだろ？　ば～～～～か！！！（ｗｗww
腹ブヨブヨのピザだから大会にエントリー出来ないんだろ～ m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

やる前から逃げ宣言！！
負け犬…　いや、負けブタボンレスハム～～～（ｗ
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 23:24:18.94 ID:gaNLaLrT]: >>220
ありがとう頑張るよ
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 23:30:07.83 ID:uPN1SIKa]: ID:6w9qkmmK
hissi.org/read.php/shapeup/20110603/Nnc5cWttbUs.html

マジキチ～～～（ｗ　m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 23:55:37.39 ID:w0tXfHux]: ウォーキングやジョギングにオススメの曲スレとかあるかしら？
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 05:28:22.30 ID:bpkj8FKA]: 完全な運動不足だった、まずは先週からポチポチ歩き始めた
削ぎ落としたような脇腹に絶対に戻すぜ
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 12:04:29.31 ID:w7UH/Y/r]: 15キロジョグから帰宅。暑いけどキモチイイ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 12:43:31.88 ID:HU4R9Y58]: 息が乱れる前に暑さでへばる季節になったなあ
面倒くせえｗ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:14:38.41 ID:2TbTPLk4]: 暑くて昼間には走れない
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:07:33.98 ID:qf0BvwJk]: そろそろ熱中症とか気にする時期だしね
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 07:16:46.03 ID:Uv0BxAy2]: 水分補給はしっかりね
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 07:16:49.01 ID:VzkA2Ooz]: 浅草寺まで行ってきた！往復８km。今度はスカイツリーの下まで行ってみようかな～。
いつもは皇居周辺だけど気分転換って大切だね！
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:30:03.49 ID:t1t0zyvV]: 昨日の昼間にジョギングしてたら前を行く若い女性がフラフラしてるなーと思ったら
突然、バタンって倒れてビビった。持ってた携帯で救急車呼んだけど、熱中症だったみたい。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:18:10.07 ID:ynF3eARt]: >>236
若い女性な…
それは惜しいチャンスを逃したな
まぁ夜間じゃないから仕方無いか
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:57:02.72 ID:UYfof7cE]: >>236
よー
キチガイ　チクビーーーーーーー
50歳爺よ　モチモチモチ～
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:43:03.26 ID:UYfof7cE]: >>225
なーチクビ
なんでもいいけどもうちょっと50歳らしい節度を持って書き込めよｗ
変態自演チビガリフリーター爺よｗｗｗ
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:39:20.76 ID:QVUBL3zr]: 朝10kmジョギングして、午後、カメラと水持って15km散歩したんだけど
そのときに道端ヨモギちぎって匂いかいだら、頭の中がよもぎ餅でいっぱいになって
よもぎ餅買って帰って8個食ってしまった。せっかくカロリー消費したのに･･･
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:26:58.40 ID:wqdW2Ksj]: 我慢する必要はないけど、なんで８個買っちゃうん
あったらあったらだけ食べてきた人種でしょこの板の人なら…
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:01:36.98 ID:QVUBL3zr]: スーパーで8個入りの袋しかなかったんだわ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:29:33.68 ID:k96XP03S]: 一個食べて後は捨てる、なんて書いてあった本ありましたね。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:52:50.37 ID:sXYa6Cge]: なんて罰当たりな
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 23:17:04.44 ID:eALZWc/t]: 本日のキチガイ
ID:UYfof7cE
hissi.org/read.php/shapeup/20110605/VVlmb2Y3Y0U.html
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:47:13.83 ID:mo8ZXbCb]: 今、走ってたら後ろから胸揉まれた。サラシみたいなの巻いてたから触られただけだけど。
びっくりした。多分相手もだろうねｗ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 00:17:50.76 ID:ZYUbXYB5]: 週4日一日2～3ｈで月平均－2ｋ～3ｋ痩せたけど
時折、急こう配の山を上り下りして負荷を掛けると
結構効果が出るよ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:32:24.52 ID:k2eHwuFM]: ID:UYfof7cE

こいつ↑ヤバいヤツ？
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:48:15.76 ID:dE2veS49]: モチモチモチ～って何？
こいつのレス見るたびに痛々しくて鳥肌立つわ。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 01:45:57.37 ID:gUXsj8p0]: 昔話「モチモチの木」　両親が死んじゃって　じっさまに育てられた　ひ弱な少年の話。
強い女性コンプレックスと　じっさまのオッパイが恋しい　可哀想な奴だろ。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:44:38.13 ID:sA6va6NF]: 即あぼーんするからどうでもいい
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:48:13.49 ID:Hk0siNmb]: ヨーグルト警備員があちこちで自演してる
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:53:33.71 ID:d3XjruDy]: >>245=>>246=>>249=>>250=>>251=チクビ
おはよ　チクビ　50歳爺
元気だなｗ
今日も自演でゴー！ｗｗｗ
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 11:54:49.53 ID:Ugup4ceW]: 15キロジョグから帰宅。暑い！汗がすごい！
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:23:22.77 ID:SWlGbc/n]: よくこんな暑い日にできるね感心
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:48:34.78 ID:zbU87kX+]: ダイエットのため、４月からウォーキング開始。
２ヶ月で92kgから、80kgと12kg減。
ただ毎日ウォーキングしてても面白くないので、何か目標が欲しいなーと思って、
昨日行われた33kmのウォーキング大会にエントリーしてみた。
結果は、大会新記録のタイムでぶっちぎりの１位。
33km歩いて3時間47分でした。
継続することの大切さを実感。また頑張るぞー。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:21:21.54 ID:d3XjruDy]: >>256
うけると思って書いてるの？
レスが欲しいの？
構って欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:50:39.91 ID:M51ODihJ]: すげーな
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:01:26.21 ID:d3XjruDy]: >>256=>>258
自分で自分を褒めるキチガイｗｗｗ
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:19:38.16 ID:+PcJdW56]: やめたらリバウンドが怖いペースだなｗ
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 17:31:17.14 ID:d3XjruDy]: >>260
おまえの空想上の話だからダイジョーブ
チクビビクビクモチモチモチ～
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:31:50.06 ID:0ovAW5NE]: >>256
参考の為に大会で履いたシューズと普段のウォーキングで使っているのと
両方教えてくれ
俺もハイペースのウォーキング割合を増やしてるけど、今一これだ！、というのにまだ出くわしていないので
263 名前：256 mailto:sage [2011/06/06(月) 18:39:02.50 ID:zbU87kX+]: >>262
履いているのは、アシックスのゲルカヤノSW。
特に練習も本番も区別しないで使ってる。
4月からダイエット始めたと書いたが、それはリバウンドのせいで、
去年も同じような感じで104kgから70kgまで落としたんだ。
その時は大して靴にこだわってなくて、型落ちセールの良くわからないシューズを使ってたんだが、
とある100kmウォークの大会で足が圧迫されて鬱血してしまい、グダグダな成績になって。
今年はちゃんと足を計ってもらったら、かなりの幅広甲高だということが判明して、
ゲルカヤノSWをオススメされた。
シューズの力ってすごいね。全然タイムが違うんだもの。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:11:17.57 ID:0ovAW5NE]: >>263
詳しい情報アリガト
＞型落ちセールの良くわからないシューズを使ってたんだが、
　↑
俺の今がまさにこの状態
本当に色んなコースをハイペースで歩く楽しみに気付いてから、シューズもいろいろ試しまくり
で、それがまた面白い発見が有るからこのままでもいいんだけど、やっぱこれは違う！というのに
出くわしてみたいんだよねｗ
参考になった。
俺もシューズフィッターに一度聞いてみる。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:57:20.88 ID:sA6va6NF]: 俺は家にあったシューズ適当に使ってる。
若干足にあってない気がするので今度買いに行く予定。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 23:14:03.39 ID:yqNqKhJP]: 靴は大事だね
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:44:19.16 ID:IEX/rXPl]: 本日のキチガイ
ID:d3XjruDy
hissi.org/read.php/shapeup/20110606/ZDNYanJ1RHk.html

入間川 ← 埼玉（ｗ
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:22:47.32 ID:7JDrsghd]: ウォーキングし始めて1ヶ月位です（週4程度）

かなりの体力ナシで、最初は30分で精一杯だったけど、最近は6km/時で1時間位なら割と余裕で歩けるようになりました
それで、今日は7.2km/時くらいのゆっくりペースでジョギングしてみたのですが、30分で疲れてあとの30分は歩きました
初心者はいきなりジョグ始めると足を痛めるので最初の2,3ヶ月はウォーキングに徹して、その後ジョグに移行しろ、
という情報をネットで見たんだけど、これは本当ですか？

私は今後、
・あと何ヶ月かはウォーキングを続ける
・ジョギングを続けて走れる距離を伸ばしていく
の、どちらがいいでしょうか。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 01:16:53.93 ID:jMaBbLk3]: 怪我せず、飽きずに続けられるならどちらでもいい。

> 2,3ヶ月はウォーキングに徹して、その後ジョグに移行しろ
呼吸的には楽に感じても筋力が付いていないので脚を痛めやすい
ってのが大きな理由。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 01:46:57.67 ID:z4AxnXdM]: 俺は肉離れしてから二週間ぶりに、今日の朝からジョギング復帰する。10キロ走れるか不安だなあ。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 03:41:03.43 ID:21BbkSp5]: >>268
俺も10日くらい経って、慣れてきたと思ったからジョギングしてみたけど、足への負担が半端無い。
まだガクガクしてる。
まず体重落とさないとダメみたいだ。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 05:38:13.45 ID:s6JcJzwx]: 「走ることについて語るときに僕の語ること」によると、
村上春樹は週60km、一日10km×6日走るのが日課らしい
月に300kmくらい
これはマラソンとトライアスロンランナーの彼としては「かなり真剣に走ってる」距離だそうだ
33歳のときに俺らと同じでダイエット目的で走り始めて、ハマったんだと
はじめは20分程度で息が上がってギブだったそうだ、誰でもそうなんだね
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 07:10:42.05 ID:5WoN9Zey]: Xm歩いてYm走る
のXが300、Y100くらいからはじめて
だんだん（１ヶ月単位で）
Xを減らしてYを増やすといいよ
自分はその方法で週末10キロ、一年経過だが
標準体重から美容体重へ半年で10キロ痩せて
食いしん坊ながら維持できてる
調子いいときは連続で8キロ走るまで来た
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:39:56.50 ID:TKKeEGjO]: 1年やってて連続8kmかよ
殆どのやつは1年続けてれば楽に10ｋｍ1時間くらいにはなるから
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:45:38.81 ID:r8hmOQCg]: >>267=>>268=>>269=>>270=>>271=>>272=>>273=チクビ
50歳フリーター爺ｗｗｗ
全然釣れないなｗ
ガンバレ　キチガイｗｗｗ
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 09:06:29.00 ID:OvoxWkrx]: 朝からガッチリ入れ食いじゃね～か（ｗ
どんだけ食いつきが良いんだよ、DA埼玉
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 09:27:24.51 ID:xRolBrrN]: 最近45分７キロくらいのペースで走ってるんだけど、全然息上がらないんだけど
やっぱりちょっと苦しいくらいじゃないと効果ないんでしょうか？
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 09:33:09.14 ID:67lDMmXd]: ずっと坂道走れよ
一キロで息あがるから
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 09:45:42.33 ID:GqmEoGCJ]: >>277
自動車でゆっくり○km走りました。燃料は減りませんか？
って質問を見たら馬鹿だと思うだろ？
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:11:49.67 ID:55WmaI2L]: >>277
効果がないほどの遅いペースとは思えないから効果はちゃんとあると思う
余裕があるなら気持ちペースを上げてみたらいいんじゃない
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:53:34.64 ID:r8hmOQCg]: >>276
立派な自演だ
照れなくていいぞ　チクビ～　埼玉在住～　
ライオンズファン
自称栗山似～ｗ
50歳爺～
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:47:34.19 ID:b61WRKER]: 虫の鬱陶しい季節になったな
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:49:57.69 ID:OvoxWkrx]: 大外れ～♪
　　∧＿∧
　（　・∀・）　　 |　|
　と　　　　）　　 |　|　　ｶﾞｯ
　　Ｙ　/ノ　　　人
　　　 /　）　　 < 　>__∧∩
　＿/し'　／／　Ｖ｀Д´）/
　（＿フ彡　　　　　　　　/ ←>>281
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 11:54:53.17 ID:gbkbpCj9]: 10キロジョグから帰宅。涼しい走りやすい
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:26:03.81 ID:r8hmOQCg]: >>282=>>283=>>284=チクビ

ビチクモチモチ～
50歳爺　がんばってるねｗｗｗ
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 16:27:32.99 ID:MaAQEC6o]: チクビ達に乗っ取られたスレw
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:11:00.38 ID:s6JcJzwx]: 透明あぼんしてるから大丈夫
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:51:16.18 ID:ZtJ+xit2]: あぼんしているから分からなかったのに…
スルーぐらいしろやカス
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 00:38:21.22 ID:TB+yjyxx]: 7日のキチガイ
ID:r8hmOQCg
hissi.org/read.php/shapeup/20110607/cjhobU9RQ2c.html
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 00:56:47.70 ID:FQxDzyDG]: 10日目にしてようやく体重が減り始めたよー！
-0.2kgだから誤差かもしんないけど、9日目まで一進一退(でも決してマイナスにはならない)だったから嬉しいぜ！
あとは減る一方だといいなあ…。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:12:31.80 ID:oissHWOD]: 1ヶ月に500g減くらいでおｋ
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 02:29:44.86 ID:+46wwm7U]: 公園で　池から道路に迷い出てきて　日干しになりかかっていた亀を助けた。
14年前は　末っ子を授かった。　今度は良い事あるかな？
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 03:13:33.42 ID:f0Jm93vt]: こないだジョギングやったら２ｋｍでひぃひぃ言って
その翌日から足が痛くなって４日くらい休んでたんだけど
今さっき走ったら８ｋｍ走れて
２ｋｍの時より全然息切れしてないからびっくりした
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 03:15:29.72 ID:jouWf272]: 孫を授かるかも
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 05:31:42.85 ID:SJ+TrTA5]: 雨の時はどうしてる？
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 06:30:30.65 ID:RlILZeLU]: >>295

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
　巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
　骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
　(模様替え)　お好みでどうぞ
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 07:36:32.22 ID:7qesyMfO]: 昨日夕方、公園でもないごくごく普通の住宅街で
ウォーキング中にカラスに頭を突付かれた。
やたらカラスの威嚇する鳴き声がしていきなりクチバシ？か足の爪？で
思いっきり頭をやられて血が出てきた。
トラウマになりそうだ。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:03:31.00 ID:oHA0IhKS]: >>297
すまぬ、想像したらワロてしもうたけどw・・・

お大事に。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:40:51.70 ID:zi0koXpL]: >>297
巣の近くだったんだろな
あいつらおまえさんの顔おぼえたから
次も襲われるぞ

威嚇すれば二度と襲ってこないけども。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:56:43.70 ID:8QAlgrr0]: >>297
白い帽子をおすすめします
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:02:16.53 ID:jouWf272]: カラスこわ～ｗ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:29:34.08 ID:Zhe4pHf7]: ヘビだけは気持ち悪くて耐えられない。
最近、頻繁に見るようになった。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:13:45.90 ID:YkgcYG06]: 自分はカエルが苦手
毎日の周回コースに田んぼ脇の農道があるからこれからの時期不安だ
超出てるやつとかほんと勘弁
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:40:06.23 ID:MC3PqH5J]: >>287=>>288=>>289=>>290=>>291　その他
チクビ　毎晩ご苦労さんｗ
hissi.org/read.php/shapeup/20110607/cjhobU9RQ2c.html
これって50歳独身爺のオマエが毎日書き込みしてるスレが一目でわかって便利だなｗ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:36:42.93 ID:Tx5mM1WL]: >>297
最近「地球ドラマチック」でカラスのことやっててカラスには気を付けようと思ってたとこだ
何もしないのに、そんな目にあうとは

自分は毛虫が嫌い
いつもの通り道で毛虫が沸いてる箇所があって、そこでは毛虫を踏まないように下ばかり見て歩いてる
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:42:55.06 ID:MC3PqH5J]: >>305
なるほどチクビ
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 14:30:01.94 ID:K7o81SM2]: 昨夜飯食って２時間たってから走り始めたんだが、あがってきて大変だった
結局６ｋｍ地点から歩いて帰ってきたんだけど
ノロノロ走るよりキビキビ歩く方が筋肉使いそうな感じした
呼吸も楽だししばらく歩きも交えてみようかなぁ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:23:48.35 ID:MC3PqH5J]: >>307
チクビ
そんな事どうでもいいよ
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:51:08.57 ID:vS277foo]: 何もしてない人を襲うことってあるの？＜カラス
自分はもの食べながら歩いてたらカラスがついてきて
その後いつも（食べて無くても）ついてくるようになった
どうやら自分＝食べ物をもってる人と認識されてしまったらしい
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 16:57:07.89 ID:7qesyMfO]: >>309
２９７ですが、別に何をしてた訳でもなく普通に歩道をウォーキングしてただけです。
カラスを挑発とか一切してません。
ネットで色々調べてみたんですが一番多かったのは２９８さんが言った
雛を守る為気が立っていて縄張りを侵犯されたのが理由として多かったです。
あと黒系の色に反応しやすいらしいので、昨日は濃紺のジャージだったから
それもあるかもしれません。
なので３００さんが言った白い帽子も考えて見ます。
あとカラスは賢いので女子供を攻撃対象にするのが多いらしいです。
目とかやられなくって本当に良かった。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 17:29:01.49 ID:aDCyFtZF]: 俺も小学生の頃、ごく普通に登校していたらカラスに襲われた
自分以外の人も襲われていたらしい。多分巣の近くだったんだろう
立派にトラウマです　カラスに近づけません
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:46:50.84 ID:I6w+8tX3]: 反撃しないのを知ってるから女子供は狙われるね。威嚇で手を振り回すとかするといいかもね。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 18:32:29.80 ID:B0TRT2/q]: 油ぶっ掛けて火着ければ「科学忍法火の鳥」になる
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:45:08.46 ID:nvpcnbhu]: 不意に顔にかかる蜘蛛の糸だけは勘弁していただきたい。
アメリカだかはああいうのを天使の髪の毛とか表現するらしいけど。
天使の髪って粘着質なんだな…。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:45:27.31 ID:u4I8Xu3U]: >>310
似た年格好の奴が石でも投げたんだろｗ

まぁでも泣き寝入りせず復讐しろよ
空気銃の免許取ったり、モデルガンを改造して撃ち殺すんだ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 20:58:24.60 ID:uUEBH4RK]: 無理して走るとストレスから食欲が多くなり、体重が増加する
ＢＹ　がってん
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 21:15:14.94 ID:eHsnp5pD]: もう少ししたら歩いてこよう
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:48:46.92 ID:4GDACVH4]: 走ると食欲なくなる。このままだと痩せるというよりやつれそう。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:57:19.48 ID:B+yIukFS]: 本日のキチガイ
ID:MC3PqH5J
hissi.org/read.php/shapeup/20110608/TUMzUHFINUo.html
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:08:57.95 ID:4powrj7D]: カロリーメイトでも食っとけ。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:18:11.31 ID:+qgLygbg]: 食べてから走ればいい。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:58:55.29 ID:MUXO2ZXv]: >>319
よ　チクビｗ
毎晩ご苦労ｗ
オマエ鶏がらみたいな醜悪ボディは筋トレで解消しろよ
俺みたいな細マッチョ目指すには50歳という年齢がネックになるかも
しれんが努力が奇跡を起こした例は世の中沢山あるからな
死ぬまで諦めない事が大事
ガンバレ　　キチガイｗｗｗ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 09:45:22.68 ID:45Auv1ka]: 基本的に糖尿病予防のためにやってるんだけど
食後30分～1時間の間にウォーキングしてると
かなりのドカ食いしても全く太らないことに気がついた。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 11:37:22.16 ID:ikp6iwgQ]: 15キロジョグから帰宅。暑いね！でもキモチイイ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:43:28.31 ID:jwX3VQlf]: 糖尿病予防のためにやってるんならかなりのドカ食いはやめろｗ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 12:35:55.01 ID:iEVX4+4F]: 俺もジョギングいってきた。暑いが気持ちいい。ノンカロリービール飲んだらパチンコいくぞ
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 13:34:47.42 ID:0tZsJzbb]: はあ？ダイエット目的だろ
勘違いデブがいるなあ

効果ない
ロングブリースの方が効果的
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:34:49.05 ID:v7oZZ8nL]: 久しぶりに行ってきた気持ちよかった
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:20:53.90 ID:xg/9kWWo]: >>323
それもう糖尿病なんじゃね？
糖尿病患者は食っても食っても太らなかったり痩せたりする事がよくあるじゃん
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 19:35:03.23 ID:pKxWXnTr]: さて食後のウォーキングしてくるかな。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:37:24.27 ID:vw62TnTW]: 公園やランニングコースを逆走してくるヤツって何なの？
スゲー邪魔だし危ないわ。いつもと違う風景を味わいたいなら
コースの端かサイクリング道走れや。
しかも逆走してくるヤツに限って避けないし。
なんでこっちがわざわざ逆走するパイロン避けながら走らないといかんのじゃ！
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 20:48:03.97 ID:lhq3cLMi]: 公園やランニングコースに決められた進行方向なんてあるの？？
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:10:15.69 ID:JYTOiH7v]: どういう状況か判断しづらいな
屋内で走れる場所でも、歩き｜走り｜逆走　ぐらい出来るスペースはあるだろうし
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:16:43.06 ID:iFl9Ch18]: 反時計回りが一般的だろ　河川敷みたいなところだったら左側か
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:16:21.77 ID:vw62TnTW]: ああ、分かりづらかったか。
大きなランニングコースが設備されてる公園の話。
もちろん反時計回りでみんな走ってるが、何人かが時計回りで走ってくる。
遊歩道｜歩き走り｜チャリ　で各4メートルぐらい

地元じゃ有名なコースなんでランナーがいっぱいいるんで、逆走されると危ないんだよ。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:18:52.34 ID:SUwB4AyH]: >>335
ちなみにドコ？
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:22:42.33 ID:R1supkAv]: 思い当たるらしいな
逆走犯人は３３６に決定だな！
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:24:48.41 ID:vw62TnTW]: 九州の田舎の治安の一番悪い県にあるオマンコみたいな公園
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 22:29:08.38 ID:iEVX4+4F]: 福岡か？福岡県は田舎じゃないだろ
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 22:34:56.16 ID:Ilwl3oeQ]: 逆走ボウズには　すれ違いざま股間を指差してあげろ。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:41:11.26 ID:HJso9cik]: 逆走って迷惑だったのか！
近所の一周２キロくらいの卵型の公園を反時計回り
で３０分ほどずっと走っているんだが、毎回この周り方だと左足と
右足に付く筋肉量が均等にならないのでは？と思って
最後の２週は反時計回りに走ってたよ
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 23:32:46.82 ID:9NNbhxvF]: 本日のキチガイ
ID:MUXO2ZXv
hissi.org/read.php/shapeup/20110609/TVVYTzJaWHY.html
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 01:42:00.25 ID:m7r6NqdO]: >>341それでいいじゃん
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 01:57:00.04 ID:xoTzvE82]: >>341
お前ひょっとしてその公園は、福岡のあの公園か！？
逆走するときは人のいないスペースを走れよ！
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:05:11.52 ID:RRAa4yGX]: 逆送したうえに絶対避けないし、睨んでくるし、にらみ返したら
すれ違うまで目を逸らさないし最悪。
30歳以上のおっさんに多い。死ね。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:25:58.76 ID:Nu8uFUxf]: ｼﾞｰｯ
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:26:08.53 ID:62UuSzDl]: 足元見ないで歩いていたら、
ミミズを踏んでしまい
脚に液体が飛び跳ねたorz
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 07:54:39.99 ID:FGqj+oZx]: オマンコみたいな公園行ってみたいｗ　路面はいつも濡れてんのか？
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:05:46.33 ID:ZjmB/m/m]: >>345
君もそう思われてるかもね。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:26:55.87 ID:vx8niXhG]: >>345
目が悪い人なのでは
351 名前：323 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:23:20.90 ID:UcMnSfZF]: >>329
余計なお世話。
健康診断はちゃんと受けてる。
ここ3年のHbA1cは4.9→5.0→5.1と暫増。
念のために言っとくけど炭水化物食いまくってこの数値だからね。
だから予防のために食生活をあらためてウォーキング始めたんだけど
時々はドカ食いしちまう。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:46:02.44 ID:eKGetWdK]: 余計なお世話(笑)
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:20:53.72 ID:iLoKpSAV]: 　　　　　　　　∧∧
　　　　　　ヽ(･ω･)/　　ｽﾞｺｰ
　　　　　＼(.＼ノ
　　　　､ﾊ,,､　￣
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:29:54.09 ID:qbXSkQdO]: 別な病気
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 11:30:10.67 ID:Aiq1yHPJ]: 15キロジョグから帰宅。今日は暑い！蒸す！
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:01:15.29 ID:SHJ7VRPk]: >>355
おかえりー
チクビ
モチモチモチ～
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:14:16.83 ID:4hxVdQ4D]: 自分が正しいと思って睨むくらいなら直接言ってやれよ
へたれでここで愚痴るしかできないのかな
女なら仕方ないが
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:26:11.31 ID:7MdUQ1Oy]: 走ってる時ってどちら側通行が正解なの？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:27:20.85 ID:X2fafAAj]: エスカレーターと同じで関東と関西で右か左か別れるとか？？
車の免許持ってたら左走りたくなる
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 16:57:27.66 ID:cFKhPKmR]: ハートレートモニター使ってる人います？
どんなの使っているのか教えてください
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 18:19:30.30 ID:7SkwXODe]: 今日、走り出して、5分ぐらいで小雨降ってきた。

途中で引き返してきた。

今日の走行距離、2キロ
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 18:38:05.75 ID:dN4BbQk5]: 7000歩歩いたら踵に水ぶくれできた…
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:41:15.38 ID:LvGbboQi]: 一番頑丈なかかとに出来るとは
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 19:53:16.75 ID:dN4BbQk5]: 靴が合ってないのかな…ショック
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:12:41.66 ID:lPEjc9hA]: かかとが靴の中で動いてるからじゃね？
とりあえず、靴の後ろにきちんと踵を当てて履いて、靴紐をしっかり絞めることやってみたら
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:55:21.52 ID:dN4BbQk5]: わかった！ありがとう
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:58:57.89 ID:pEpYuk/V]: 靴擦れは摩擦が原因だからね
靴が新しい時は堅いからできやすいし靴下の滑りによりけりのこともある
慣れてても長時間歩くとできることもある
いつまでも靴擦れができるのは合っていない証拠かな
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:02:02.93 ID:v+WY0Clh]: 雨が降っていて湿度の高い日は靴ずれができやすいよ
特に蒸れる長靴やゴアテックスなどの靴では起こりやすい
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:03:06.31 ID:eKGetWdK]: 靴擦れやマメの原因なんてすぐ分かるだろ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 21:20:02.33 ID:Rw3arTuR]: 今日は雨が強いから休むわ。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 21:28:04.47 ID:48oh2nDQ]: 本日のキチガイ
ID:SHJ7VRPk
hissi.org/read.php/shapeup/20110610/U0hKN1ZSUGs.html
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:33:28.01 ID:RcDBzH4W]: 長時間やるとむくむ人いる？
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:37:00.73 ID:dN4BbQk5]: >>368スニーカーだけど雨の日はできやすいの知らなかった…ありがとう！
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:39:43.99 ID:v+WY0Clh]: >>372
湿っていると皮膚の摩擦抵抗が増えるからね
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:42:49.40 ID:iqDwwM5s]: リュックに重り入れてウォーキングとかしてる人居る？

俺今、5㎏のプレート入れて歩いてるんだけどリュックの耐久性ってどれくらいまで耐えられるんだろう？登山用とかじゃない普通のリュック
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:49:30.28 ID:U37oZ/K5]: >>375
耐久性ならパワージャケットとかのベストタイプの重りじゃだめなの？
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:53:42.10 ID:iqDwwM5s]: >>376

いやぁ持ってないから筋トレで使ってるダンベルプレートを普通のリュックに入れて代用してるんだけど‥

今、5㎏で物足りないから10㎏にしたいけどリュックの耐久性の方が心配で‥10㎏くらいなら大丈夫かなぁ？
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 22:07:09.08 ID:Aiq1yHPJ]: ここの皆さんはジョギング、ウォーキングだけ？筋トレはしてないですか？
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 22:22:12.67 ID:/HG2qTN4]: 雨の日も～

傘を持ちつつ

走ってます

＠札幌
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:42:43.02 ID:p+wUV5PN]: 月曜日に買ったばかりの万歩計を今日落とした。
部屋から出て道路までのわずか３０メートルの間で無くなった。
何度探して見つからない。ショックです。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:50:21.66 ID:QRWr1HBm]: 3年位ジョギングしてたけど
ウォーキングというか早歩きというか
弾むように元気よく歩いたらジョギングの時より疲れた
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:19:38.52 ID:vBXRMVcj]: >>371

おまえも毎晩ウザイな

キチガイ同士もう少し仲良くやれよ
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:42:43.13 ID:6SLH+o7p]: ランニングシューズでウォーキングってありなの？
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:01:06.52 ID:s/hxWe3s]: >>377
何か特別な目的（登山等）が無い限りウエイト着けての有酸素は止めた方がいいと思うんだけど。
少なくともダイエット目的なら良策とは言えないよ。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:58:59.70 ID:1UCGG419]: 重りが必要なほど
限界まで早歩きや歩幅広げて歩いた？
結構限界までがんばるときついよ
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 10:31:09.69 ID:u9s8OUgM]: ウォーキングの強度を上げても単位時間当たりの脂肪の消費量は変わらない。
グリコーゲンの消費量が増えるだけなのでダイエット的にはまったむ無意味。
運動の強度よりも時間を増やすことが大切。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 12:34:45.38 ID:s/hxWe3s]: >>386
>運動の強度よりも時間を増やすことが大切。
そうじゃなくて総ボリューム、つまり強度と時間の積が重要。
強いて言えば同じボリュームなら運動強度が高い方がダイエット的には有利だよ。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 13:04:11.50 ID:TJ+zXIHL]: >>378
わたしはフルマラソン走りたいわけじゃないけど、損はないと思って金哲彦の本買った
それに載ってる体幹エクササイズやってるよ
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 14:27:11.82 ID:pjZM0z8U]: >>387

＞強いて言えば同じボリュームなら運動強度が高い方がダイエット的には有利だよ。

これは医学的には完璧に間違い。

sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject09/no4/html/section2.html
＞分解産生された脂肪酸はそのほとんどが血中アルブミンと結合し、わずか0.01% が
＞遊離脂肪酸（free fatty acid, FFA）となる。このFFAの一部は、活動筋に促通拡散に
＞よって移動し酸化されるが、その総消費エネルギーに対する比率は運動強度の増加に
＞つれて減少し、例えば25%VO2maxで86%、65%VO2maxで30%、80%VO2maxで13% という報告がある。

上記の通り、運動の強度を25%VO2max以上に上げても糖質の消費が増えるだけで脂肪の消費は増えない。
ただ、素人が激しい運動すればダイエット効果が上がると思うのはやむをえない。
この話が理解できるのはごく一部の知性をもつ者のみ。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 14:46:46.82 ID:KxMPZ2Ld]: ■韓国の小中学校で行われている反日教育の事実
www.youtube.com/watch?v=aAK64INxLWk
■パチンコ違法化デモに北朝鮮系ヤクザが襲撃
www.youtube.com/watch?v=zL0jgbzOtUM
■街角インタビュー反日教育
www.youtube.com/watch?v=aAK64INxLWk
■韓国人気アイドル反日ソング
www.youtube.com/watch?v=F7odyx-5JEk
■世界から日本海を抹殺する運動韓国CM
www.youtube.com/watch?v=dioVu0hBoO0&feature=related
■韓国の映画館で流れる反日CM
www.youtube.com/watch?v=_5Mjo_gJkjU&feature=related
■韓国の反日授業日本人役をやらせて韓国人を殺させる授業
www.youtube.com/watch?v=dyiLFzZ27js&feature=related
■韓国政府が日本侮蔑？サイトＵＲＬに「ｊａｐ」の文字
sankei.jp.msn.com/world/news/110201/kor11020107500003-n1.htm
■韓国バラエティー日本は韓国の領土
www.youtube.com/watch?v=DJsRaD7qzeA&feature=related
■韓国バラエティー海外で悪いことをしたら日本人に成り済まそう
www.youtube.com/watch?v=QYQXqV3r9mo
■韓国、アメリカに日本を仮想敵国と表現するように要請
www.chosunonline.com/news/20061018000048
■イビョンホンら主演日本軍を殺しまくって韓国で大ヒットした映画
www.youtube.com/watch?v=BHHLlw0nJtw&feature=related
■フランスで韓流を捏造する韓国人
www.youtube.com/watch?v=1vi_Q0sqUkk
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 14:51:59.50 ID:sum7yGyQ]: >>389
知性がなくてスマンが、足を痛めんようにユックリ目に毎日1～2万歩歩いてるんだが
これは効果あるのかな？
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 15:58:35.17 ID:s/hxWe3s]: >>389
前にもレスしたような気がするんだけどw
残念ながらあなたの主張はちょっと古いです。
一昔前はダイエットには低強度の有酸素運動が最適って言われたけど、今はその考え方は
ほぼ否定されてるよ。
HIITやEPOC等の単語でググると色々勉強になると思うよ。
>>391
上で書いたけど大切なのは強度ではなく総ボリューム。
低強度でも長時間運動すればもちろん効果はありますよ。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:29:35.67 ID:ZurNwkq4]: 医学のどの分野の学術ですか？
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:32:44.11 ID:XGkdo0VP]: ぼくのおにんにんの総ボリュームもあげたいです＞＜
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:09:51.31 ID:0Ckp+27F]: 脂肪が燃焼する量は一日せいぜい50g程度ってマジですか
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:50:01.03 ID:AENVOM4Q]: >>392
レスが欲しいのか？
欲しいのか？
欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:06:55.94 ID:BIOjZzxB]: >>395
脂肪1キロ＝1000g
は体重によって違うけど大体7000～7500Kcal消費でなくなるね
単純計算で50g無くすのに350～400Kcal近く消費しなきゃなからないから、
一日一時間程度の運動で減る目安が50g

という意味だろうか？
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:08:25.31 ID:0Ckp+27F]: >>397
ああ、そういう意味なのかも。
1日50g以上は何か理由があって燃焼できなくなるとかそういうことかと思ったけど、一般的な運動量だと、って意味だったのかな。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:12:34.57 ID:tW/iWnMP]: >>392

ソース出せよアホ！
生理学の学会で運動の強度を強くすればより多くの脂肪が燃えるなんてホザいたら笑われるぞ。ｗｗｗ
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:32:12.44 ID:s/hxWe3s]: >>399
キーワードを挙げたんだから自分で調べてw
運動中のエネルギー代謝において脂質と糖質を利用する割合、使われる総量、
そして何より運動中にどれだけ脂肪が使われるかという事とダイエット期間を通じてどれだけ
脂肪が減少するかという事は別の話だという事。
ここらをもう一度冷静に考察してみるといいよ。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:58:13.85 ID:9YYGYm8N]: 本日のキチガイ
ID:AENVOM4Q
hissi.org/read.php/shapeup/20110611/QUVOVk9NNFE.html
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:58:51.14 ID:tW/iWnMP]: >>400

なんだ、タダのオカルト馬鹿だったか。じゃあソースを求めても仕方ない。ｗｗｗ
なんでダイエットって科学を解しないオカルト馬鹿が湧くんだろ？
リバウンドする奴が続出するわけだ。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:06:23.11 ID:e34hptEk]: 生埋を科学してるとわ
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 00:22:52.30 ID:gzwwGIn6]: >>402
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=361&teachid=3
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=691&teachid=3
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=597&teachid=3
ここら読んでみて。
それとHIITやEPOCについても勉強してみて。
低強度の有酸素運動が脂肪を減らす効果がある事は確実なんだけど、高強度では駄目って事はない。
むしろ高強度の運動には除脂肪体重の維持という非常に大きなメリットがあるので最近はむしろこちらの方が推奨される
事が多くなってきてるよ。
あなたも実際にトレーニングしてみると理解できるようになると思うよ。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 01:10:35.43 ID:2oQhpnJa]: >>392
>>391だけど㌧
まあボチボチ歩きますわ

しかし、この流れになっている意味がさっぱり分からんｗ
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 01:39:11.63 ID:TnOYvHVd]: >>404
真面目に相手する必要ないと思うけど。
他人にソースを求めてるのに自分はソース貼ってない時点でお察しだし。
生理学の学会で笑われるソース待ち遠しいです^q^
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:38:04.72 ID:Z5tC4EpM]: ちょっと横から失礼します。

運動強度と脂肪燃焼の話ですが、例えば10km走る場合は
どう考えれば良いのでしょうか。

息が切れない程度でゆっくりと走るより、可能な限り速く(短時間で)
走った方が脂肪燃焼には良いということなのでしょうか。

なんか、上に挙げられているいくつかの話によると、ただ普通に
有酸素運動するなら運動強度はあまり上げない方が脂肪燃焼効率
が良いが、HIITとかやるなら話は別、というように読めるのですが
違うのでしょうか。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 09:03:13.20 ID:B5uWEU1H]: 独自理論のぶつけ合い
実態はただのデブ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:19:00.40 ID:hnN1Gypf]: 板的には痩せ続けてる奴が正義だな
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:51:00.66 ID:x2UMVZnW]: ヨーグルトか
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:07:20.08 ID:iqVSIo4N]: 戯言はいいから外走って来いよ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 12:37:08.94 ID:OPYsPFCu]: >>409
正論ｗ
理論はいろいろあれど、それがその人に向くかどうかも
千差万別。

とにかく大原則「消費カロリー＞摂取カロリー」を忘れず、
自分にあった速さで歩くor 走る　
そ　れ　を　継　続　す　る　こ　と。　
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:53:52.64 ID:IY1yvLbF]: なんやかやで>>412の最後の一行に尽きる気がするな。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:16:28.64 ID:Hu4lh52I]: 糖質摂取量減らすのが1番効果的だよ
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 14:37:47.39 ID:Ru6LYefX]: 今日は雨だから買い物がてら往復2時間ほど歩いてきたわ。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:52:31.39 ID:GI17evBv]: 長く眠れて起きてすぐ食べれない人は
ダイエット効果あるね。
それで毎日運動してたらすぐ痩せれるんじゃないかな？
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:26:39.82 ID:3ci2l3wf]: ここんとこかるくその場ジョギングやってたけど、
今日は外でジョギングにチャレンジ。

……たった1.5kmで限界とは／(^o^)＼
次は歩いて距離を伸ばそっと。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:34:12.66 ID:gzwwGIn6]: >>407
>どう考えれば良いのでしょうか。
昨日書きましたがダイエットのための有酸素の効果は概ね総ボリュームで決まります。
ジョギングなら総ボリューム≒距離と思って下さい。
つまり同じ距離なら速度によらず効果はほぼ同じって事ね。
その上で強度が高い方がメリットが生じる可能性がありますよっていうのが最近の考え方。
でも低強度でのメリットがあるのも確実なので、要するにどちらを優先するかなんだけど、
まあ最近は低強度より高強度の方が有利、っていう意見が大勢かな。
まあどっちでもいいんですw
高強度では駄目って言うことだけはあり得ないと覚えておいて下さい。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:44:59.47 ID:gzwwGIn6]: 低強度の活動時、運動時には脂肪をエネルギーとして使う割合が高いわけですがダイエットのための運動、ジョギングやウォーキングで
それを気にしてもあまり意味は無いです。
少なくとも強度が高すぎる事を心配する事は不要。

ダイエットのために毎日１時間運動をするとします。
その場合言い換えると１日２３時間は安静～低強度の活動って事。
つまり脂質を多く使う時間が２３時間って事ね。
極端に言えば１時間は超高強度の運動、たとえばウエイトトレーニングで脂質を全く使わなかったとしても（それはあり得ませんが）、
その後の２３時間で高強度運動の影響で代謝が亢進してより多くのエネルギーを使うのならそれはより多くの脂肪が使われるって事。
結果として体は引き締まります。
運動中のエネルギー代謝だけを気にしても仕方ないって事です。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:48:32.70 ID:jH/55V21]: >>407

>>418は頭の悪いアホだから無視してください。ｗｗｗ

＞息が切れない程度でゆっくりと走るより、可能な限り速く(短時間で)
＞走った方が脂肪燃焼には良いということなのでしょうか。

逆です。運動の強度が上がると糖質の利用が増加するので脂肪燃焼の効率は落ちます。
消費カロリーのうち体重減少につながるのは脂肪分解によって消費したカロリーのみです。
糖質によって消費したカロリーは体重減少には関係ないということを覚えておいてください。
常識です。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:51:52.90 ID:Iy+x+GI+]: ようするに　あ　れ　といっしょでしょ。　つよく　ながーくね。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:53:51.93 ID:jH/55V21]: >>419

＞その後の２３時間で高強度運動の影響で代謝が亢進してより多くのエネルギーを使うのならそれはより多くの脂肪が使われるって事。

完璧な間違いです。ｗｗｗ
高強度運動の影響で代謝が亢進するなどということは論理的に100%ありえません。
いかなる生理学、生化学の教科書にもそのような記述は見られません。ｗｗｗ
自分で教科書を読んで確認してみてください。
２ちゃんねるとはいえよくこんなウソを平気でつけるなあ。アホの執念には感心させられるよ。ｗｗｗ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:55:31.67 ID:x2UMVZnW]: また始まってるｗ
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:59:52.47 ID:jH/55V21]: >>423

このアホ、幾度となく論破されて大恥かいて住人から出て行くように罵声浴びせられても
しつこく書き込み続けるんだよね。
アホをいじるのはおもしろい。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:05:44.58 ID:jH/55V21]: 「運動の強度とエネルギー源」
sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject02/no4/html/section6.html

＞有酸素性機構によるエネルギー供給に用いられる糖質と脂質の割合は運動強度によって異なる。
＞50％VO2max以下の状態では、脂質が約50％、糖質が約50％の割合で用いられる。
＞しかし、運動強度が50％を超えると糖質のほうが脂質よりも多く用いられるようになり、
＞100％VO2maxではもっぱら糖質のみが用いられる。

運動強度が強くなるにつれてエネルギー供給源として糖質の比率が高くなるのは証明された科学的事実なの。
したがってこれを否定する奴はもうその時点でサル以下のオカルト馬鹿ってことね。ｗｗｗ
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:22:12.22 ID:gzwwGIn6]: >>425
>運動強度が強くなるにつれてエネルギー供給源として糖質の比率が高くなるのは証明された科学的事実なの。
これは正しい。
自分が言ってる事は上記事実を踏まえた上で運動中のエネルギー代謝、つまり運動中にどれだけ脂肪を使うかという事と
ダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話って事ね。
そんなに難しい話じゃないと思うけどなあw
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:44:34.54 ID:3At7slOJ]: ジョギングやめて三週間ぐらい暴飲暴食しとったら３キロ太ったわｗ
筋肉も減っただろうから実質４～５キロかもしれんｗ
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:26:59.39 ID:SDIFqwmd]: 週3回5km程度のゆっくりランニングで
5ヶ月で102→95まで落としたが、ここ1ヶ月くらい
下がらなくなっちまった。
負荷が足りないのかなぁ
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:47:33.41 ID:Ru6LYefX]: >>428
その体重なら食事制限すればすぐ痩せられるでしょ。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:10:10.84 ID:UJXVCzTx]: >>429
食事か・・・結構減らしたんで今以上減らすのはキツイな。
食べる量は体重が下がってた時期と変わらんのにな。
現実が下がってないから言い訳してもしょうがないが。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:00:10.63 ID:ub5zaiej]: 5kmじゃそんなモンでしょ。
週3なら最低でも10kmはやんなきゃ。それでもBMIで25-28あたりがやっとだよ。
BMI25切るには毎日10kmだね。家の近所の子は平日17kmをパワーウオークで帰宅
して、一年半かけて130kg->75kgにしたよ。身長180cmね。
その子が言ってたけど当初は電車を途中で降りて10kmくらい歩いてたときは90kg
前後で停滞したんだって。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:47:48.50 ID:RZz4AU4f]: 食事減らしたってのはカロリーを減らしたととっていいのかな
量だけ減らして痩せる食事をとってる「つもり」でも、しっかりカロリーとってると勿論の事痩せないからね
あとそんなに体重あるんじゃ負荷高くしたら膝こわしそう
水中ウォーキングなどいかかでしょう
433 名前：407 mailto:sage [2011/06/13(月) 03:06:27.75 ID:E0WKBvzX]: >>418
>>420
回答ありがとうございます。

自分なりに整理してみると、

・「運動中」の脂肪燃焼効率を考えた場合、運動強度は糖質の利用が増加
しない程度の運動強度に留めておく方が脂肪燃焼効率は高い
(この点については誰も反論は無い)

という理解で良いでしょうか。

ただ、ID:gzwwGIn6 さんによると、

・「運動後」の脂肪燃焼効果まで考慮すると、「運動中」の運動強度は
高いほど大きくなる((という意見が多くなってきた)。

ということなのでしょうか。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 03:23:37.67 ID:Z/PQsIxO]: 来週、HBCの「ユキチカ！」で特集やるよね
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 07:53:05.08 ID:A15xNLk9]: 食事減らしたからといって、ずっと同じペースで体重が減り続けると思うのは間違ってるよね。
食事減らすと、その食事で維持できる体重に近づくほど、減量の速度は遅くなるよね。
運動にも同じこといえるよね。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:44:21.22 ID:971xgvqU]: >>435
そんなアホな事思ってる奴は少ない
レスしてやったぞ
モチモチモチ～
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:31:33.81 ID:kmGgcjIL]: >>435
体重が減ったら消費カロリーも減るからね
このスレには殆どいないけど
走ってれば必ず理想体重まで痩せていくと信じてる人は多い
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:46:29.19 ID:971xgvqU]: >>435=>>437=チクビ
自問自答
50歳キチガイ爺
モチモチモチ～
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 11:05:08.46 ID:vH2Q5GJv]: >>438
モチモチってピザなの？
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 11:40:28.58 ID:hy3dRDPt]: 当然だ
ピザどころではねーぜ。
マクガイヤー兄弟って知ってっか？
大昔の巨デブプロレスラーだ。
モチモチってのはそいつら以上、ぶっちゃけ400kｇもあんだよ。

だから毎日毎日無職失業者としてクダラねーカキコしてんだよ。
当然顔は人に見せられないんだなあ、これがwww

だからワンパターンのカキコを許してやろうぜ。皆の衆よおおおおおおおおおお
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:48:42.25 ID:971xgvqU]: >>439
言っておくが俺はモチモチという名前ではない
友達みたいに気安く呼ぶな
体型はファイトクラブの時のブラッドピットみたいな感じだな
一般人としては理想的と言ってよいだろう

>>440
よー　チクビ
マクガイア兄弟って誰だ？
50歳爺ｗｗｗ
なんか随分溜まってるみたいだなｗ
モチモチモチ～
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:10:00.94 ID:mRQf/yQL]: ＿＿＿＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　Ｖ
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　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　　　　/、　　　　　　　　ヽ　はぁ？黙ってろデブｗ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|
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443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:56:47.61 ID:971xgvqU]: >>442
チクビｗ
わざわざＩＤ変えなくてもいいだろｗ
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 13:01:10.62 ID:vH2Q5GJv]: >>440
知らない
つーかなんでいきなり興奮状態
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:07:12.52 ID:971xgvqU]: 知らなければ教えてやろう
興奮状態のチクビというのはな

ガリガリ貧弱ボディしか世に誇れるものがない可哀そうな50歳独身爺です
おまけに定職もない　デブが集まってると思われるダイエット板で優越感
に浸りたい一心で毎日貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
因みに本人はこんな感じ

imepic.jp/20110603/411480　

チクビのほうがもっと胸ペッタンコで乳輪が黒いです。
但しエガチャンは178㎝あるけどチクビは158㎝なので頭の大きさのバランス
は全然違います。

わかったか？
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:53:22.50 ID:bFhBdwYg]: かわいそうな人。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 14:44:59.91 ID:Hqk4jWdp]: 片道50km往復100kmを毎日ウォークしてるんだが、自分が人間だということを日に日に忘れていく
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:04:29.52 ID:971xgvqU]: >>447
どういう反応してもらったら嬉しいの？
満足なの？
とりあえず
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:11:41.46 ID:XbCnlMb3]: どんな強度の有酸素運動が有効か？ってのは、人によって異なるよ。
だって人それぞれＡＴ(ＶＴよりも下の領域）が違うわけでさ。

ID:gzwwGIn6氏の言う、
＞まあ最近は低強度より高強度の方が有利、っていう意見が大勢かな。
ってのは正解。

ちなみにオレの場合、学生時代さんざん運動してたので有酸素能力が程々に高い。
ＶＴは１５９拍／毎分。
なので、会話が出来る程度のジョグだのウォーキングじゃさっぱり脂肪は減らない。
腹が減るだけでやり損。時間の無駄。
ＶＴの８０％からＶＴまでの領域を上手に使ってメニューを組んでる。
週４回～６回。

あとトレの刺激の馴化を回避するため、同じトレメニューを２日続けないことにしてる。
これも「昨今の趨勢」。

ただし、世の中には体力弱者、運動音痴、病み上がり、ご老体・・・色んな方がいるわけで、
「会話しながらジョギング」なんていう強度でも成果を上げられる人がいるってこともガチだと思う。
人それぞれ。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:36:33.69 ID:sa2mWuiy]: 開始半月。
もう3日坊主もないだろうと心拍計購入。
計算すると俺にとっては140/分くらいがいいらしい。
開始直後はそれこそ早歩きの限界に挑戦ぐらいじゃないと届かないけど、ある程度経つとちょっと早足程度でキープできる。
なんか体感リズムゲーみたいで楽しい。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:57:39.20 ID:EHXfdegj]: ヨーグルトはおとなしくしといてっ！
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:41:51.71 ID:b5M4u7oM]: 週４～５程度で５kmをジョグ＆ウォーク
（基本息が切れたら歩く）
食事も御飯減らして野菜増やした。

４ヶ月で179cm　85ｋｇ→75kgまで落ちたが
その後ぱったり減らなくなって１ヶ月
ようやく500ｇ減った
停滞期が終わったのならいいんだけどなぁ
453 名前：証券＠日本橋 [2011/06/13(月) 22:07:42.45 ID:W17Ga0Ls]: うちの会社のジョガー；　赤羽以北住民；デブイモ姉ちゃん　　　　　ウエアーカラフル；アデイダス　　
　　　　　　　　　　　　神奈川以南　；2重まぶたに2重アゴ　　　　ウエアー黒系　；アシックス
　　　　　　　　　　　　都内住民　　；アラフォー以上のお姉さま　各自フィットネスクラブ　
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:19:38.15 ID:90euJCga]: ＞アラフォー以上のお姉さま

お姉さまちゃう、クソババアや(´・ω・｀)
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:23:02.78 ID:yGr36EMp]: >>452ｻﾝ
4ヶ月で-4ｷﾛ凄い(´・ω・｀)ﾉｼずっと頑張ってきたからだね。
頑張るヤル気でたよ(｀・ω・´)つありがとう。停滞気終わると良いね！
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:54:00.71 ID:Arvr9BTG]: 今からウォーキングしに行こうと思った雨降ってきたorz
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:23:01.24 ID:UQrSEcKU]: 今日は4km走った。タイムは20分ジャストくらい。明日はもっと長く、もっと早く走って、もっとカロリー消費や。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:25:01.33 ID:UQrSEcKU]: >>447
勝ち組、おつ。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 23:31:31.94 ID:9BWtrfml]: 本日のモチモチチクビ（略して、モチチ～と呼んであげて下さいね♪）
ID:971xgvqU
hissi.org/read.php/shapeup/20110613/OTcxeGd2cVU.html
460 名前：428 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:28:29.91 ID:NVXu1qNl]: >>431
>>432
遅レスだが、ありがとう。やはり運動量が足りんかな。
水中ウォーキングか。スポーツクラブは高いからなー。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 02:16:16.10 ID:mWAzVgaN]: >>460
水中ウォーキングはすごくいいらしいな。
負荷は大きいし関節への負担は軽いしでいいことづくめだとか。
問題は手軽じゃ無いことだよな…。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 03:21:01.67 ID:x9v3pTTq]: うちの親が、水中ウォーキングは無重力と一緒だから関節が鍛えられない
だから普通に歩く方がいいって言ってた

詳しい人、これは本当なの？
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:33:30.12 ID:aJTbqbdw]: >>462
おはよ
チクビ
レス欲しさに質問考えたの？
相手にしてほしいの？
レスは欲しいの？
50歳爺　レスしてやろう
モチチ～ｗｗｗ
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:35:18.80 ID:UWGq7x/u]: 体重が重すぎて普通に歩くだけでも足腰に負担がかかり過ぎる場合の話です。

> 水中ウォーキングは無重力と一緒
頭まですっぽり水中に潜って歩くのか？ｗ
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:03:31.75 ID:qGLtdI9y]: 水中は、体重の10分の1みたいだな。
近くに無いんだよなぁ…
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:22:38.19 ID:iPV6vu3W]: >>459
しかし、あんたもひつこいね～
放っておきゃいいのに何か恨みでもあんの？
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:34:16.92 ID:93ZMrwuP]: 関節を鍛えるって…
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:34:53.42 ID:AwUW/3hP]: 花粉が来るから4カ月怠けてたら1キロ走っただけで吐いたぜ！
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:14:42.00 ID:94C1ZAvJ]: >>466
多分チクビって呼ばれてる本人なんだろ
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:28:26.41 ID:4mB6TCbU]: >>468
歩きからやろーぜｗ　運動不足が急いてもしょうがない
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:18:31.76 ID:mWAzVgaN]: >>462
関節に負担を与えないためのトレーニングだし。
というか足の筋肉と関節を混同しているような？
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 13:42:18.29 ID:93ZMrwuP]: >>471
うさぎ跳び（）笑いで鍛えていた年代の人なんでしょう
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 15:05:57.52 ID:5jtz7Wmq]: >>462
北島康介めっちゃイイ体してんのに、無重力では、ああならんだろ。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 15:12:25.05 ID:LTD4hO07]: 10キロジョグから帰宅。暑いキツかった！
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:09:26.15 ID:aJTbqbdw]: >>474
おかえりー　
チクビーーーー
毎日必死のダイエットご苦労ｗ
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:16:51.16 ID:qGLtdI9y]: 仕事がほぼ毎日あるから走りにいけない
走りにいっても次の日の仕事がもたない
精神と時の部屋か有給をくれえええええ
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:30:17.75 ID:jGcVEeZc]: >>476
本当両立してる人の体力精神力には恐れ入る。
てか無理。働き出すとそれだけ。
んで辞めたときだけトレに身が入るw
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:03:09.14 ID:Nb7ic35/]: 逆も真なりだから。
479 名前：忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:16:21.41 ID:c1PqihSs]: 仕事してても月100km位は走れるだろ
土日で30km×4で120kmになるし
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:06:54.73 ID:ZMnrMnni]: >>476
やる気がないだけだろ？
確かに平日は全く走れない週末ランナーでも月150～200ｋｍ走っている人もいるよ。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 22:14:12.93 ID:SUnl6Cil]: 本日のモチチ♪
ID:aJTbqbdw
hissi.org/read.php/shapeup/20110614/YUpUYnFiZHc.html

昼食に1400kcalですか～（ｗ
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:49:31.45 ID:/Pi2vEbx]: 仕事がほぼ毎日って書いてるから週２日休みとれないんじゃないの
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 01:53:42.68 ID:QzxkAF0u]: ウォーキングしてたら変質者に襲われそうになった(笑)
なんか対策法はありませんか？
一応都心なんですが家の近くは暗い路地を何本か通らなきゃいけなくて‥
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 02:22:18.57 ID:tgB0tHpy]: その襲おうとした人はあなたの顔とスタイル目前にして気が失せたんじゃないの
何も対策しなくて大丈夫だと思うよ
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 02:27:02.40 ID:2PpHoXYf]: いやブス専デブ専っていう変わったのもいるからなｗ
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 02:30:59.94 ID:MJotv6Mm]: >>483
変質者とか事故とかの可能性があるならウォーキングは諦めた方がいい。
どう考えても得られるものと失うもののバランスが取れない。
どうしてもというなら、日中なんとかして歩くか、ジムにでも行くかだな。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 04:35:38.46 ID:6q5CS8tB]: 後ろから襲われたらあたしならそいつの鼻の穴に人差し指と中指で背負い投げするけどね。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 04:43:06.89 ID:mCA1nLcD]: >>483とか孤独なオッサンが女のフリして書き込んでそうだね
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 04:49:58.35 ID:6q5CS8tB]: デブでもてない女性か汚ないオッサンか
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 05:49:41.71 ID:lNBuNUbr]: >>488
483じゃないけど本当だぞ。
あまり楽しみの無い、特に体を動かす楽しさが分からない奴に限ってウォーキングしている
人間を見ると、長い事あんな事やって他に何も無いのかとか悪い目的でも有るんだろとか言う目で見る。

俺も通り沿いに団地横に小さい家庭菜園の区分が有るんだけど、そこで通り沿いで季節の野菜の生長の姿や
種類の入れ替わりが面白いからﾁｮﾛﾁｮﾛと通る時には見たりしたんだが、
見下すようにエラそうに威圧的に、おはよう！！と声かけられた事が有る。
俺んとこも野菜作っていて無くなった事があるから分かるけど、野菜泥棒とかその団地で妙な事でも起きていた
りしていたのかも知れん。か、そういうの分かりっこ無いけど、数あるコースで週に2回通るコースで
もう2年くらい続いているからその期間も向こうも見ていたんだろうけど、そういう目で見られていたか・・もしかして
ソコの団地中でかも・・・と思ったら嫌気さしてもうそのコースは使わなくなった。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 07:35:37.54 ID:9/eAMSoQ]: うむ、危ないから一生部屋に篭るべきだ
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:15:31.90 ID:sp78SYEr]: >>490
要約するとウォーキングなんぞするのは碌でも無い奴だと相場が決まってるし、
実際にウォーキングしてるとそういう目で見られる、ということか？
あまりといえばあまりな言い草な気がするが。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:33:32.18 ID:Bz17XxIn]: >>490
それはオマエが50歳で無職同然の独身爺だからだろ
いい年こいた爺がプラプラ歩いてれば色々思われるのは仕方がない
小さな子供を持つ家庭では恐怖さえ感じているだろう
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:35:45.13 ID:Bz17XxIn]: >>490
書き忘れたが>>483もオマエだろ
汚いオッサンｗ
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:51:05.01 ID:VJXZhL5Z]: 明るい道まで自転車で行けばOK
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:23:28.30 ID:2MDh+dw0]: 襲われそうになったって人は具体的にどういう事をされたの？
そんな経験１度も無いから興味ある。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:11:23.29 ID:DYWJKoGK]: 襲われたことはないが轢かれかけたことはあるな。
それ以来深夜は避けるようにしてる。
あと、念のためパトカーが巡回する道を歩いてる。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 11:25:50.80 ID:sLmeZKLp]: 10キロジョグから帰宅。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:04:14.31 ID:pswBs8g9]: >>498
おまえ仕事は？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 12:06:17.45 ID:YyzYrXk+]: 太ももが筋肉痛なのですが、ウォーキングしても大丈夫でしょうか
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:40:40.00 ID:WdLghp1Y]: 少し動かしただけで脂汗が出るってくらい酷いならやめとけ。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:00:15.48 ID:Bz17XxIn]: >>498
チクビ　おかえり
野菜収穫できた？ｗ
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:51:20.45 ID:rmIMSpp3]: チクビー
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:57:16.16 ID:7Amg2FIn]: お金はたんまりあるのに人間恐怖症なんで
ジムは行けない。ジョギングしたいが
走ると覚えられる
ひたすらエアロバイクと自転車と
ウオーキングのみ。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:59:49.00 ID:MCKf2Wmx]: ビチクー
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 21:13:34.56 ID:88b7AT7X]: >>477
大丈夫。無職なのに持続しない俺みたいなクズもいるから
こんなだから無職のクズなんだろうけど(笑)
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 00:08:27.65 ID:77VXKsrz]: ID:Bz17XxIn
hissi.org/read.php/shapeup/20110615/QnoxN1h4SW4.html

中間：プロテイン（ｗ

結局>>188にエントリーせずに、また逃げたのか？
埼玉在住の真性チクビ爺。
自爆で恥かいたあげく他スレまで荒らす、妄想性人格障害者。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 08:31:39.72 ID:1FQca/yQ]: >>501
いつもより距離を長くして歩いてきましたww
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 08:41:57.97 ID:yYHHgtvb]: ジョギング中おじさんに「ファイトッ、ファイトッ」と声をかけられた。
脳みそから快楽物質が分泌した。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 11:35:17.64 ID:i/U5P6Do]: >>507=>>509=チクビ
チクビよ
面白いと思って書いてんのか？
50歳爺よ
誰もいなくなったな・・・
責任とって得意の自演で盛り上げろ
キチガイ爺
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:26:29.06 ID:VsDAhRKq]: >>509イイハナシダナー
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:36:42.92 ID:i/U5P6Do]: >>511チクビダナー
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:11:01.33 ID:Alz7sq8w]: ジョギング中、高校球児に
「おっさんおせえｗｗｗｗｗ」って思われてると思うと悲しい

でも負けない (´；ω；｀)
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:38:02.07 ID:HPGLb/XD]: 逆にものすごく速いジジイもいるよねｗ
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:41:29.46 ID:I8T8314B]: >>514
ものすごいはやいババア多くね、あれキロ四分きってるわ(笑)
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:36:47.45 ID:1uCJmA7z]: 俺が走っても追いつけないだろう速さで歩いている老夫妻がいたｗ
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:40:13.77 ID:bBuZW+a+]: エンジンでも積んでのかな
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:26:44.52 ID:2SX2Cu53]: 夜ジョギングしてたら正面から自転車乗った女子高生が寄ってきて
「助けて下さい！」
なんだ！？どうした！？と思ったら
直ぐ後ろの原付の男が
「なんもしてへんやろ」
と言ってスピード上げて走り去った。
つけられてたのかな？テンパった俺は
「何あれ、知りあい？」
首を振る女の子。
「帰れんの？」
「はい、ありがとうございました！」
テンパって「大丈夫？」が言えんかった。冷たい奴に映ったやろうか(´・ω・｀)？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:38:07.15 ID:WGpg/7KC]: 俺もそんな展開体験してみたいわ
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:53:35.67 ID:yskIn52w]: 自意識過剰なデブスだろ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 20:22:22.53 ID:yYHHgtvb]: >>511
いい話でしょ。
そのあと幕ノ内一歩気分で走ったよ！
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:37:06.21 ID:CiGNSZZr]: どこのスレもキチガイや変なヤツは居るんだな。
運動関係のスレだからまともな人達だろうと思ったら、
チクビだとか、訳分からんレスするヤツもいるんだな。
そういやダイエット板っての忘れてた、引き篭もりのピザの
コミュ障ばかりじゃまともなレスも無いな。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:57:27.78 ID:nEsBFiMg]: >>522

どうした？落ち着けよ
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:57:37.54 ID:cv7je/G+]: 自己紹介乙
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:32:47.50 ID:szOedcVp]: 初心者ですまん！
ピザってなに？
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:43:44.55 ID:tdUSuxA1]: やれやれ、着替えて外に出ると雨。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:47:56.05 ID:q5uuEA8C]: だけども問題は今日の雨傘がない
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 22:02:20.91 ID:NnjcDGsQ]: 本日のチクビ。
ID:i/U5P6Do
hissi.org/read.php/shapeup/20110616/aS9VNVA2RG8.html

初め来られた方へ。
このダイエット板では、専ブラ（専用ブラウザー）の使用をお薦めします。

NGワードに【チクビ、50歳爺、キチガイ、モチ】を入力し、
意味の無いアンカー【 >>レス番号】を見ない様にしましょう。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:06:33.06 ID:cOVR0ysY]: 行かなくちゃ　ジョギングしに行かなくちゃ
河川敷に行かなくちゃ　雨にぬれ
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 22:09:14.04 ID:mF7qnYsT]: 初め来られた方へ。
　　　　　↓
初めて来られた方へ。

>>525
つ www.paradisearmy.com/doujin/pasok_pizza.htm
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:46:27.66 ID:SDwHVKgo]: 俺雨ガッパ買ってきたよ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:15:49.82 ID:Z0k/jPsB]: >>530
どんなの買った？
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:24:37.33 ID:JmcPPArX]: >>518=>>519=>>522=>>528=>>530=チクビ
よ　チクビ　埼玉県在住　入間川の河川敷を走る
50歳独身フリーター爺　158㎝、45㎏　ダイエットの天才ｗ

チクビ　なんか荒れてるな
実生活で嫌な事でもあったのか？
オレで良ければいつでも相談にのるぞｗ
モチモチモチ～
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:29:55.80 ID:Z0k/jPsB]: 俺も合羽欲しいな
傘手さしながらだと腕が振れないからペースが上がらん
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:35:17.26 ID:szOedcVp]: >>530
理解！ありがとう
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:05:55.31 ID:V5FiTouu]: >>532
ホームセンターで現場作業の人が着そうなプロ仕様のやつ買ってきた

3000円だよ
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:09:43.40 ID:+Fm4l2/8]: >>536
そのぐらいの安い合羽じゃ蒸れることない？
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:30:10.16 ID:/zFVxlwl]: >>529
つ～めたい雨が　今日は心にしみる～

親が昔買ったレコードがあって、子供の頃によく聞いていたｗ
懐かしいな～
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 02:12:01.55 ID:V5FiTouu]: >>537
まだパッケージから出してないけどたぶん蒸れる
サンプルが店内にあったから試着して見たけど裏地がメッシュで着心地は良かったよ
背中にリフレクターが付いてて安心よ
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 02:27:05.94 ID:+Fm4l2/8]: >>539
ゴアテックスの合羽を思いきって買おうかと思ってたけど
もし3000円のでもそんなに蒸れないのならそれでもいいかなと
ゴアテックスに予定してたお金でノートPC買えそうだし
後GPS付きハートレートモニターも欲しいし、合羽に金かけすぎなくていいなら
それに越したことはないかなと…
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 05:07:27.79 ID:V5FiTouu]: >>540
そう頻繁に着ないし、カッパが必要な程の雨の中ジョギングすればどうせなにやったって快適にはならんと思う
ダメだこりゃと思ったら、そん時に高いやつ買えばイイよ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 06:44:00.64 ID:laCFlyGa]: ゴアだって走ればごっつ蒸れるよ
おとなしくしてて快適にいられるってだけ。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 06:48:05.63 ID:IA+EpeCu]: サウナスーツだと思って使えばおｋ
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 07:00:27.18 ID:V5FiTouu]: 夜勤あけたら早速雨ガッパ使ってみるわ
後で使い心地をレビューしてみる
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 07:21:14.00 ID:vPyamAju]: ○○男さん今体重何キロですか？
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:24:08.02 ID:raqemb13]: カッパなんて着ないよキャップ被ってシャワーランだよ。
それが無理な程度の雨なら休めばいいよ。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:42:54.51 ID:V5FiTouu]: 雨やんだわ(涙)
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:52:07.38 ID:8TNuR8p3]: >>545
チクビｗ
日記男を復活させたいならまたやればいいじゃんｗ
今度は自演失敗するなよｗｗｗ
キチガイ
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:54:25.81 ID:laCFlyGa]: 夜勤日勤が続いてようやく明けでやすみだ！
これから寝ておきたら走りたいお
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:30:07.29 ID:EseUmtns]: もう少しで雨が止みそうだな。早くウォーキング行きたいなぁ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 15:33:08.28 ID:TZDYkfPH]: 10キロジョグから帰宅。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:37:56.53 ID:+Fm4l2/8]: >>541
俺も一度安いの買って試してみるわ
合羽ごときに3万円以上出すのあほらしくなってきた
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:49:01.69 ID:V28jxFIU]: 初めまして。そろそろジョギングしないとヤバいから(体型が)始めようと思うんだけど、ジャージにウエストポーチって格好は変？
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 17:34:59.10 ID:xJqXhsd2]: 久しぶりに来たがチクビモチモチ厨まだいたのかよw
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:49:07.68 ID:88kFEYVw]: >>553
ポーチは要るなら身に着ければいいし、要らないなら要らない
変とかしらねーから
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 18:19:14.36 ID:ZlAA+1gi]: ウォーキング中の心拍数、140だと思ってたけど計算し直したら130だった。
本当にこんな勢いで歩かないとダメなの？と不思議ではあったけど、なるほどって感じ。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:11:00.36 ID:QBQ93XaP]: >>556 心拍140bpmなんつーたらオレの場合はキロ5分前半で走らないと出ない数値。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:31:32.39 ID:g2il3J1a]: >>556
ウォーキングで１３０って多すぎね？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:36:45.01 ID:YnnoquNO]: キロ10分位のウォーキングだと心拍100もいかないけど
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:41:31.12 ID:O4xoOAPt]: そもそも皆が同じ血圧ではないから仕方ない
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:54:51.76 ID:a12Z4cCH]: これからの季節、
毎年最大の問題は汗と体臭の処置だったんだが

・・・Agスゲエわ。お出掛け前に塗るタイプ

9割はニオイカットしてくれる。
替えTが要らなくなった。オッサンどもマジオススメ。
８００円くらい。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:11:23.39 ID:fn3XBeJo]: >>554=チクビ
チクビ
毎日張り付いてるくせにー
キチガイ　50歳爺　モチモチモチ～

>>561=チクビ
チクビ
風呂でちゃんと体洗えよ
汚ねーな
モチモチモチ～
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:12:45.03 ID:TIy7tRrw]: え、みんなそんな心拍少ないの？
まあ俺の場合は肥満、運動不足、高血圧の三本立てだから…。
着替えて表に出た時点で100とかザラ。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 00:30:01.66 ID:NLdyRL95]: 2011年6月17日の埼玉チクビ。
ID:8TNuR8p3
hissi.org/read.php/shapeup/20110617/OFROdVI4cDM.html

ID:fn3XBeJo
hissi.org/read.php/shapeup/20110617/Zm4zWEJlSm8.html

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NGワードに【チクビ、50歳爺、キチガイ、モチ】を入力し、
意味の無いアンカー【 >>レス番号】を見ない様にしましょう。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:41:53.15 ID:v3cgzq0A]: モチモチは意味不明だけど不快ではないなぁ
ムシロ何行も使って無視しましょうとかの方がウザイ
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 00:52:49.65 ID:XowCgU8F]: 確かに
>>564が個人的に嫌いなだけだろ

一般人には関係ないから
ウザイ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:20:33.09 ID:ceCYzSy5]: 最近ジョギングを始めたのですが　走行中半端無いほど汗をかき喉が渇きます
皆さんは運動中の水分補給はどうしてますか？
次から手で持って行こうか途中で買おうか迷ってます
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:33:45.23 ID:v3cgzq0A]: >>567
そんな事も自分で決められんのかｗ
おかあさんに決めて貰えよ
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:37:11.80 ID:vxBwf1+b]: ウエストポーチでも買って中に入れていけば？
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:43:48.20 ID:NBt5HtiR]: そして>>553に戻る
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:47:26.25 ID:VDPnoIDU]: てｓ
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 02:00:42.33 ID:tmJtZlsc]: まあまあ。　今の時期はジャージはやめて　マラソンウエアー。　水は途中のコンビニの
かわい子ちゃんから買う。　そうそう夜間は回りの人や犬を脅かさないように
住宅地や通勤路をさけて　大通りか公園を走るようにね。
人目がきになるなら　早朝がいいかもよ。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:09:46.12 ID:p9l3I8Sg]: 自分のつけてるウェストポーチの中に住めたら最高だよな
某たぬきがつけてる4次元ポケットどころの騒ぎじゃないよ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:13:57.54 ID:RfJ36E+k]: 夜か早朝だったらまだ20℃前後なので出る前にコップ1杯飲んでいけば大丈夫だろ
走る距離にもよるが15ｋｍ位までならそれで我慢できる
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 03:33:32.43 ID:4aMVA+BH]: コンビニのレジ、かわい子ちゃんじゃなくてババアだったから
水分補給できんかった。気分悪い
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 03:37:03.68 ID:QTMw5lkM]: モチモチモチ～www
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 05:18:09.06 ID:3mDa5Q4T]: 夜勤あけたらジョギングの練習するか
デブで走れないからまずは走る練習からだよ
早く5キロ位走れる様になりたいわ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 05:42:00.64 ID:Nz7vKpnr]: 雨降ってないうちにさっさと行くかと思って家出たら雨降り始めたｗ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:40:04.71 ID:D6uAgHRU]: お腹壊して２日ほど走れなかった。
大変な目にあった。
やっと治ったからちょっとだけ歩いてこよう。
みんなも食パンは裏までチェックして食べろよな。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:00:32.14 ID:mlhl+KwI]: >>577
ジョギングは膝にかなりの負荷がかかるから、
もし体重が多めなら膝の故障には気をつけろよ。
俺は走る前にストレッチ、ウォームアップをやったけどそれでも膝を痛めた。
もう少し体重を落としてから再開するつもり。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:41:51.49 ID:bCGIDOaJ]: 今朝８日ぶりに歩いた
サボってたせいか脇腹が痛くて痛くて…
明日も晴れてくれればいいな
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:55:43.76 ID:R7DtTjJ4]: >>577=>>578=>>579=>>580=>>581=チクビ

よーチクビ
過疎ってるぞ　撒き餌が足りないぞ
アゲアゲでガンバレ　50歳　キチガイ爺ｗｗｗ
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:21:30.65 ID:icW7UWgr]: >>578
自分は、残り１キロでどしゃ降り。
雨に当たりたくないから、普段ウォーキングだけしかやらないけど、ジョギングしたら、喘息出て死にそうになった。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:27:08.67 ID:R7DtTjJ4]: >>583
チクビーーーーーーーーーーーーｗｗｗ
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:48:00.59 ID:3mDa5Q4T]: 俺防水スプレー買ってきたよ雨ガッパといっしょに

とりあえず靴にスプレーしてみた
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:05:07.89 ID:x5vuINrZ]: >>583
喘息持ちでもし医療機関とかにまったくかかってないならジョギングとかはやめた方がいいかも
喘息発作が下手に悪化すると呼吸できなくなりうる危険があるし
医者の許可有りならいいんだろうけど
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:07:54.16 ID:fibSWNq/]: 雨振られると高確率で風邪ひくからこの時期は室内トレだなぁ
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:20:01.48 ID:dGAGgQlo]: え？なんで？
初夏なのに雨で濡れた程度で風邪
ひ弱だね
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:26:33.97 ID:Jhf0YNpY]: バカは風邪引かなくていいなあ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:44:52.67 ID:MZxOMF5O]: 考えてみたら「バカは風邪ひかない」って言葉自体がバカでないと発せられないよなｗ
子供の頃はこんな迷信めいたことでも信じてたなぁ（紫の鏡ｗ
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:52:41.58 ID:Jhf0YNpY]: まさかのマジレスｗ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:26:04.81 ID:1/qxqnOa]: バカは風邪に気付かないんだろw
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:45:43.72 ID:+m/4YQyD]: バカだから風邪をひく
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:50:18.89 ID:aEAxt0Ld]: 雨が降ってきたよ
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 15:59:00.63 ID:1zvop+PO]: 15キロジョグから帰宅。降られた
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:11:48.74 ID:eg7FbIix]: おんどれらはウェアの洗濯頻度どんなもんなん
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:16:16.33 ID:qnjHxrvm]: え、毎日じゃん
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:20:27.97 ID:Jz4zCUJS]: 今日から参加する

目標95キロから70キロ!!一時65キロだったからすごい毎日辛い

カロリーを1日1800以下に落として１ヶ月5キロ以上目標にしたいんだけど1日何キロほどジョギングしたらいいかな？後ジョギング前後のコツあったら教えてくれ!!
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:59:57.95 ID:uO21xkt7]: 何キロも走ってる人って大会出るの？
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:02:12.81 ID:s2AcfqDA]: いや別に
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:06:04.37 ID:wwo4y8C/]: 何キロも走ってない人って減量する気あるの？
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:06:07.43 ID:Vi+qDyWX]: 何キロも肥ってる人って大会出るの？
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:14:18.06 ID:R7DtTjJ4]: >>598
チクビｗ
毎日朝から晩まで参加してるだろ
158cm、45㎏、キチガイ爺ｗｗｗ
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:15:18.84 ID:0Y6I6aXk]: 5k以上走ってる人って
大会に出ると思ってた。

それなら違う板にいるよね。
単に走るのが好きなだけなんだね
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:22:14.95 ID:bURg56kj]: 頭ぬるいな　痩せたいからいっぱい走るに決まってるだろ
オレなんかいっぱい痩せたいから走る時は最低20kmは走ってるよ
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:50:27.34 ID:R7DtTjJ4]: >>604=>>605=チクビ
自問自答ｗｗｗ
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:03:50.60 ID:0Y6I6aXk]: どんだけ肥ってるの？
毎日10、20kも走るくらいの根気があるなら
肥らないと思うけど。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:16:44.67 ID:Wlxp4jmO]: >>598
1ヶ月で5キロってきつくない？
俺は自分が怠け者なの知ってるから長く続けられる道を選んだよ。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:47:29.51 ID:YcGwhwaK]: 体重が、76キロ。
ウォーキング7.4キロ。
ビリーブートキャンプ基本と体幹。
今週、月曜日から始めてます。
仲間に入れて下さい\(//∇//)\
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:56:42.62 ID:4r8KK+C6]: >>598
計算するべし
１kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーは7200kcal
５kg落とすなら7200kcal×５kg＝36000kcal

体重70kgの人が1km走れば70kcalの消費
36000kcal÷70kcal＝514km、514km÷30日＝17km
毎日17km走れば５kg落ちる計算になる
あくまで参考程度の数字だけどね
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 22:15:45.41 ID:mH3qqqy/]: 本日のチクビ。
ID:R7DtTjJ4
hissi.org/read.php/shapeup/20110618/UjdEdFRqSjQ.html

初めて来られた方へ。
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612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:29:40.01 ID:R7DtTjJ4]: >>611=チクビ
チクビ
今夜は集計早すぎるぞ
まだこれから書くのにｗ
これからバイトか？
ガンバレ　埼玉　50歳爺
モチモチモチ～
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:34:04.92 ID:xa2kIhwv]: ここ1週間熱でて走れなかった　いきなりやったんで無理がきたのか・・・
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:35:59.39 ID:iub5dJvD]: >>604
5キロくらいじゃ大会に出られる練習ではないと思う。
10キロくらいからじゃね？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 00:50:57.20 ID:vk8FeJe4]: >>604 好きなら　3,5,10、ハーフとか　毎週末どっかでやってるよ。
　　　中には参加賞のT-シャツをコレクションしている人もいる。
　　　
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:10:32.22 ID:3ZmmMvMl]: 運動依存症になりたい
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 06:07:43.67 ID:imIH0X5v]: >>588
よく入院するし、自覚はありますw
あまりに風邪引くので検査したエイズとかは陰性だったけどね
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:01:56.87 ID:UWTeKQDx]: >>616
ランナーズハイ中毒はセックス依存症並に厄介だぞ
50歳で膝を壊すし
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:18:36.10 ID:B4Gqi2US]: なぜかね　走ってると足より先に右っ腹が痛くなる
朝だから食前に走ってるんだが
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:38:43.08 ID:/AsrRYKH]: 運動不足
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:17:53.89 ID:Z2Vs4yaN]: >>619
s.ameblo.jp/nyadiet/image-10073265219-10049069035.html
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:14:54.53 ID:S5U6ZV0G]: 7.4キロウォーキング。
ビリー基本と腹筋。
78キロ(-｡-;
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:27:49.28 ID:Cfsz4RO/]: 35km歩いてきた
おまいらしね
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:12:31.63 ID:cYbGZgoD]: 毎晩4～5km歩いて、2週間で－3kg。
元々ﾃﾞﾌﾞだから、ｽﾙｽﾙ落ちる。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:29:22.52 ID:dY4p4i3a]: >>598です!!早速今日10キロほど走ったり早歩きしたりしてきました!!

レス頂けてとても嬉しいですが毎日20キロ近くはちょっと私には厳しいですね…＋食事でのカロリー制限を付ければいけそうですかね…？

ちなみに身長は182で新陳代謝はかなり高めです。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 01:34:35.48 ID:KCtNDodu]: >>おいらは　走った日はノンアルコールにしたら　2ヶ月で10キロ落とせた。
　いつのまにか　0.00しか飲まなくなったよ。（アルコールで太る体質なんだろう）
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:33:43.06 ID:NWUr2h2j]: 大会に出てみようと思って、地元の小さな大会調べてみたら
普通にキロ3分台とかで走っててﾜﾛﾀｗ
キロ6分弱の俺だったら、とりあえず参加＆完走目的かな。
ダイエット目的の板＆スレで聞くのもおかしな話だけど、
みんなキロ何分くらいのﾍﾟｰｽで走ってる？
俺は、キロ5分半位のﾍﾟｰｽで8キロを週に4～5回。
これで、特に食事制限無くても月に2キロずつは落ちてる。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:05:20.50 ID:E0u4aean]: >>627
チクビよ　さすがに50歳フリーター　暇だなｗ
俺に聞いてるのか？
俺は5分ぐらいだな
無理のないペースで走る事を心がけてるぞ
モチモチモチ～
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:54:06.41 ID:jJxgACz8]: >>625
ごめん、>>610は単純にジョグだけで５kg減らす場合であって
摂取カロリー減を考慮していなかった

今どれ位食べてるのか判らないけど仮に2300kcalとしよう
これを1800kcalにするとその差は500kcal
500kcal×30日＝15000kcal、36000ー15000＝21000kcal

21000÷70＝300km、300÷30＝10kmで毎日10kmでいい
今2500kcal取っているなら同じ計算で毎日７km走ればいいよ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:15:45.37 ID:E0u4aean]: >>629
レスが欲しいか？　チクビ
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 11:24:22.58 ID:L7lonNpv]: 15キロジョグから帰宅。今日は暑い
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 11:33:12.91 ID:E0u4aean]: >>631
おかえり　チクビ　　モチモチモチ～
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:28:59.89 ID:2Wf01Kpt]: アシックスのNYとかいうシューズ買うか
ボーナス出たら
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:38:06.05 ID:mwn/peKO]: もう一生ボーナスでないフラグかｗ
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:19:26.03 ID:eEhu1Rd2]: 今日は湿度が高かったなあ
ランニングのタイムが縮まないのと関係があるな、きっと
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:52:53.67 ID:VdRXka/Z]: ジャージ破れちゃった。
それも股間部分。
新しいの買わなきゃ。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:56:22.30 ID:EJAU7Q3k]: >>633
NY良いよ。1つ前のモデルを8500円程度でかった。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 20:57:55.01 ID:3x6G9n1q]: 歩数計を買おうと思ってるんだけど、さすがに100円ショップにあるようなのじゃ駄目かな。
値段によって機能が違うみたいだけどよくわからん。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:01:31.20 ID:jIqJ1F94]: 取り合えず歩数計は以下の機能を持ってると使いやすい
この機能程度なら、2000円前後で買える

・歩数計
・カロリー計算
・歩いた距離
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:46:15.19 ID:PyCPnubz]: 本日のモチモチチクビ。
ID:E0u4aean
hissi.org/read.php/shapeup/20110620/RTB1NGFlYW4.html

初めて来られた方へ。
このダイエット板では、専ブラ（専用ブラウザー）の使用をお薦めします。

NGワードに【チクビ、50歳爺、キチガイ、モチ】を入力し、
意味の無いアンカー【 >>レス番号】を見ない様にしましょう。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:57:11.64 ID:Idi3T4dN]: オムロンのジョグスタイルって言う万歩計良いわ
黄色が最高にカッコいい
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:21:46.65 ID:mXmpn6c0]: >>640
よ
チクビ
今日はID変えまくって自演＆釣りやらないの？
スレが全然伸びないじゃんｗｗｗｗｗｗ
643 名前：チクビ mailto:sage [2011/06/21(火) 12:27:09.24 ID:hudE1mc1]: >>641
メーカーは一生懸命頑張ってるけど
歩数計そのもののイメージがダサいんだから
何をどうしてもカッコよくならないと思うんだけど

最高にかっこいいと言う人が居るのならメーカーも嬉しいだろうね
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:33:03.69 ID:aD7WqypL]: 万歩計にＥＬバックライトとか付いたりしたらめちゃくちゃ助かるんだけどな
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:43:50.67 ID:6Emst9lZ]: 万歩計でパンチ力とかも測れるようになったらすごいよね
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:36:59.90 ID:kELJXnuJ]: そのうち、万歩計で三発殴ってチンピラから女性を助けだしたり
三発殴って隕石を破壊したり出来るようになるのか。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:16:01.73 ID:mXmpn6c0]: >>640=>>641=>>643=>>644=>>645=>>646=チクビ

チクビ
たいした話題がないなら無理しなくていいぞ
別に誰も期待してないしｗ
キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:33:37.61 ID:bVeG0yis]: モチモチ、
すてき。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:44:37.85 ID:+CvMInl7]: >>646
今時ソニックブラストマンとか誰も知らんぞ。
俺とお前以外は。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:52:33.00 ID:iXyWnjaa]: ついにモチモチファン現る
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:04:03.63 ID:mXmpn6c0]: >>648=>>649=>>650=チクビ

虚しい・・・
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:33:27.22 ID:EoPxjLIu]: >虚しい・・・

ｗ
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:26:42.06 ID:RpUcZ7sF]: >>639
それに脈拍計もほしいな
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:27:39.00 ID:Rcx/DzNE]: 7キロ走ってきた
少し腹が凹んだよ
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:53:12.95 ID:bMnh5p3c]: 1時間近く歩けるようになったから調子にのってちょっと走ってみたら右足すねがピチッていった。
痛みは3時間ほどで治まったけどデブが調子に乗んなってことなのね…
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:19:08.49 ID:MlAxqH6G]: >>629

亀レスだけどアドバイスありがとう!!毎日1800カロリー前後と5キロ程度ランニング取り入れることにしました

食べる量がかなり多かったので１ヶ月で効果が出るかどうか楽しみにしつつ頑張ってみます！
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:27:41.93 ID:tOzQhmdU]: >>649
私のパンチを受けてみろ！って言う奴だなw懐かしすぎる
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 23:35:55.27 ID:tSeIeiSp]: 今日3か月目でやっと10ｋｍ走れた！！
これはすごい！
疲労感はんぱねーけどそれ以上に達成感がはんぱねー！！
でも明日は無理だな
今日はビール飲むぞ！
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:54:21.23 ID:+CvMInl7]: >>657
あれの最低難易度ステージがチンピラで、最高難易度ステージが隕石なんだよ。
つまり>>646と>>657と俺は昔ゲーセンに通ってたおっさん。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:54:38.65 ID:WQhWmZ+N]: 本日の虚しいモチモチチクビ
ID：mXmpn6c0
hissi.org/read.php/shapeup/20110621/bVhtcG42YzA.html
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:58:30.37 ID:WQhWmZ+N]: もういっちょ♪

どうしてID変えたの（ｗ　モチモチ以外のレスもしたのかな～？
hissi.org/read.php/shapeup/20110621/N29xTGs1S1E.html
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:42:40.13 ID:M/EEH5Y2]: >>657=>>658=>>660=>>661=チクビ＝50歳独身フリーター爺

おはよ　チクビ
IDか　それは場所変わって使用するモデムが変わったからだよ
単純で当り前の事だと思うが、1日に何十ものIDを使うオマエからみると
何かあるのか？って考えるんだろうｗ
オマエみたいな奴はそういない　
考えすぎだよ　キチガイ爺ｗｗｗ
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 09:04:27.31 ID:C1mSl2+H]: 朝からニートは暇で良いな（ｗ
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 09:04:35.38 ID:lC48GQdq]: 走ったり歩いたりして、まだ2ヶ月だけど、セルライトって落ちますか？
私は162センチ58キロで、開始から2キロしか減ってなくて、もしかしたら身体じゅうにあるセルライトがなくならないと
どんどん痩せることはないんじゃないかと心配です。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:03:02.16 ID:hJotSNvT]: セルライトってただの皮下脂肪ですよ
美容業界が恐怖心をあおっているだけ
気にしないで「走ったり歩いたりして」ればいつの間にかなくなる
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:26:18.23 ID:lC48GQdq]: そうですか。よかったです。地道に続けて様子みてみます！
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:35:24.85 ID:bcqa+p4G]: 今まで食事制限でしか痩せようとしたことがなく、代謝が落ち切ってしまったのでジョギングを始めようと思っています。
ジョギングについて書いてあるサイトなどを見て、一日３、４０分を週4回くらいのペースから始めようと思います。
そこで、体重や身体に変化が見られるのはいつ頃からなのか教えてください。目標の立て方がわからないので参考にしたいです。
現在は154cmの46kgです。ご教授よろしくお願いしますm(_ _)m
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:47:58.90 ID:SVNUFjdq]: 腹が凹んで分厚い皮が余ってきた
内臓脂肪から減るというのは本当らしい
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:59:31.03 ID:d1jQknyk]: 一日6km三週間続けてるか未だに体重変わらんw摂取カロリーは基礎代謝+200kcalくらい
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:33:01.18 ID:OPpjNYOJ]: >>667
最初から絞れてるんだから体脂肪率だけ気にしてればいいんじゃね
体重だけ気にしてると生活に支障出るぞ
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:59:13.46 ID:SVNUFjdq]: から揚げうめー！
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:02:10.38 ID:M/EEH5Y2]: >>668=>>671
ツマンネ　チクビ　ビチクモチモチ～
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:15:00.68 ID:1Lu2D/SP]: モチモチ　スペック晒せよ
とりあえず無職なのは解った
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:32:49.14 ID:M/EEH5Y2]: 172㎝、66㎏、ちゃんと働いてるよ　モチモチモチ～
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:16:57.99 ID:C1mSl2+H]: ファンの皆さん、モチモチ増量中です♪　>>91
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:37:30.06 ID:M/EEH5Y2]: >>675
ツマンネ　チクビ　50歳　チビガリ爺ｗｗｗ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:58:04.86 ID:IcD6dVvp]: 50歳爺のチクビ画像みたことないから貼ってくれ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:20:32.92 ID:M/EEH5Y2]: imepic.jp/20110603/411480
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:38:47.98 ID:C1mSl2+H]: ｳﾜｯ ( ´Д｀) ｷﾓｯ　江頭の画像なんて保存してるのかコイツ・・・
ホモだったのかよ
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:47:58.61 ID:M/EEH5Y2]: >>679
ドキドキしただろ？　チクビｗ
身長除けばそっくりだろ？　チクビｗ
晒したければ晒してもいいぞ　許す　チクビｗ
モチモチモチ～
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:57:15.25 ID:MlypsRzp]: 78キロ。
7.4キロウォーキング。
体は少し締ったかなとは思いますが、体重は、全く変わりなし。
何でだー！
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:58:30.74 ID:61PaPe0O]: このチクビって言う人は、何でここまで粘着されてんの？
誰か説明できる人居ますか？
>>680が直接説明してくれてもいいけど、普通の話できますか？
煽りとか抜きで。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 17:15:30.67 ID:TuxPnCwT]: >>682
チクビっていうのは50代の自演魔なんだろ
自演はいかんな
でも結局どっちもどっち目糞鼻糞だ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:30:49.26 ID:M/EEH5Y2]: チクビ=目糞　オレ=鼻糞
つーこと？
モチモチモチ～
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:06:35.28 ID:aOpUXvj9]: モチモチちゃんかわいい
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 19:11:37.00 ID:cUYErjB0]: 自演されて気に入らないから、他スレまで荒らすのが許されるてかっ？
バカじゃねーの　ただのキチガイじゃねーか
そのチクビ言うのがモチモチの自演て言うオチだろ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:31:42.51 ID:uxv+Zf6W]: 本気でどうでもいいんで、その話題やめてくんない？
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:50:45.16 ID:OvmVbcB/]: モチモチモチ～wwww
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:54:10.20 ID:nl7Fn5pY]: 本気でどうでもいいんで
ワロタw

たまに軽度のそれでもやっぱり池沼のウォーキング見るわ
そんなヤツの一人なんだろな
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:55:24.32 ID:OvmVbcB/]: モチモチモチ～wwwwww
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:18:35.07 ID:lU129tbW]: 30♂ 169cm 83kg
お腹回りがヤバすぎる

運動はここ10年以上全くしてなく多分筋肉などがかなり落ちてると思う

こんな俺だけど１日２０分位のウォーキングでも変わるかな...？
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:24:10.02 ID:nl7Fn5pY]: バス停一つ分から始めたらいいんじゃない？
とにかく継続継続。
食べ過ぎに気をつけて。メシウマになるから。

にしても日中暑くなったね。一時間歩くと・・
汗ドボドボ。予想以上に出る。要対策＠関西。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:35:42.05 ID:wjta+zn3]: 今日初めてウォーキングしました。
１時間でたまにジョギングしながら６km。汗かきまくったけど気持ちよかったです。

熱中症にならないように日がかげってきたなと思う頃に水持ってやったんですが、大げさですかね？
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:43:43.26 ID:voBgoTIt]: 1時間なら大丈夫という気もするがこれから暑くなるから用心にこしたことはない

自販機がある道なら小銭を用意しとくだけでもいいかもしれない
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 22:13:49.23 ID:tF/8x9f7]: そんな有り難い自販機を都知事は廃止しようとしてるんだがな。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:16:37.82 ID:UnKfo6Di]: 持ち歩きが苦じゃないなら持っていった方がいいよ
俺だけかもしれんが自販機はちょっと位のきつさだと、なんか勿体無くてつい我慢しちゃうんだよね
結構ヤバメになってくると買うけど、熱中症だと早めに水分取らないと手遅れになる場合があるんで
持ち歩いてちょくちょく補給してた方が良さそう
あとハンカチとか濡らして、首や顔冷やすのにも使えるし
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:27:44.74 ID:IaQFgwrZ]: バス停ひとつ持ち歩いてみたけど腰いためた
重いね
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:30:45.17 ID:MMMrIepu]: どこに住んでるかによってバス停の距離違うよなw
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:34:55.87 ID:UnKfo6Di]: うちは500mくらいだわ。家からバス停までもバス停1個分の距離
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:35:08.23 ID:m4WXqOo8]: そりゃバス停持って歩いたら重いだろ
腰痛めただけですんでよかったな
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:42:08.49 ID:rB5On91L]: バス停持って歩くとは斬新ですな。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:57:20.38 ID:a/hy7Qpz]: 今日はLSDとかいう奴の練習をしてみたわ
時速7キロ程度でテケテケ走ってみたんだが、
いつまでも走れるんで驚いたよ
早く痩せたいわ
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 23:17:45.70 ID:tF/8x9f7]: その通り！LSDのメリットは長く走れるということ。
無理した速度で短時間走るのとはわけが違う。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:20:38.92 ID:K7/34cHn]: 本日は皆に構ってもらってニコニコの増量中モチモチチクビ♪
そろそろ語尾をムチムチに変更か？
ID:M/EEH5Y2
hissi.org/read.php/shapeup/20110622/TS9FRUg1WTI.html

>IDか　それは場所変わって使用するモデムが変わったからだよ
自分から“自演”とか“ID変え”とか否定しちゃダメでしょ？ ((´∀｀))
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:33:06.51 ID:bafZ9zTb]: 今日からウォーキング始めました。１時間12000歩で６km位かな。出来るだけ厚着して汗かいた方がいいんですか？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:54:01.36 ID:j0OR20XA]: 情弱認定の視線に耐えられるものだけが厚着をするがよろし
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:58:43.41 ID:ggUoFxSZ]: ボクサーが減量で厚着しまくって汗流してるのは単純に水分でも何でも抜いて体重を落とすため
ダイエットは体重落とす×　脂肪を落とす○　だと思うから必要なし、というか今の時期そんな事したら死ぬまである
しっかり水分補給して歩いたり走ったりしやすい格好するのがいいと思いマッスル。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:10:26.83 ID:e8krgsRr]: 上半身裸で鬼気迫る顔で走ってる６５才くらいのじーさんによく会う。
いろいろと考えさせられる物がある。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:15:15.12 ID:hz+GtRHS]: 幽霊かもよ
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:20:06.73 ID:y9GvSvyB]: じー△
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:29:40.55 ID:18Lis3Ky]: 汗かいたって減るのは水分だけで、水飲めば結局元に戻る。
それよりも体の水分が不足すると脂肪燃焼の効率も落ちるから
可能なら水分補給はしたほうがいい。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:36:55.75 ID:pVpkzVgG]: 実際に皆さん
ウォーキングを始めてどれくらいの距離を歩いて、何kgから何kg痩せましたか？

参考までに
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:45:46.10 ID:18Lis3Ky]: 週3、4で10キロジョギングして、食事も基礎代謝程度は食べて4ヶ月で10キロ落とした。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:47:48.57 ID:18Lis3Ky]: ちなみに、168cm 71kg→61kg
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:48:59.04 ID:fXneJTb+]: >>712
今月から始めて距離合計238キロ
体重56.7kg→51.6kg
食事制限もしてる
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:57:34.46 ID:qDKBK5s4]: >>712
ウォーキングと指定があるから少々躊躇ったが参考までに、
40代前半♂、173ｃｍ
去年の11月からジョギング開始、二日に一度ペース（走ったら次の日は休憩）で
距離は2ｋｍ程度から徐々に伸ばして、最近は4ｋｍ少々
体重86ｋｇ→74ｋｇへ
最初の3～4ヶ月は-2ｋｇ/月で、その後は概ね-1ｋｇ/月のペースで落ちて行ってる。

他に気をかけてる事柄は、意識的にご飯（白米）の量を減らした（重量計ってどうこうでなく目分量でｗ）のと
毎日二回、朝起き抜けと就寝前に体重を測って表計算ソフトに記入、グラフで確認できるようにしてる事の二点。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:26:07.96 ID:f0UcS23u]: 結論：食事制限もしないと痩せません。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:48:13.14 ID:NLpG9RqX]: 今日てか昨夜初めてウォーキング一時間した

太もものたぽたぽ脂肪早くごっそり消えてほしい… 毎日か二日に一回くらいしていこうと思うけど効果出るといいなぁ
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:08:56.25 ID:e6f4WoFz]: 168cm、80kg、先月末から週6日くらいのペースで5.5kmを1時間かけて歩いてる。
最初の2週間は体重全く減らなかったけど、最近は減るようになってきて今78ちょい。
食事制限は特にしてないけど、間食は控えるように心がけてる。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:19:15.62 ID:yxNzAn8j]: 質問いいですか？
微妙にスレチかもしれないが、全体の引き締め、初歩として考えて、
・ウォーキング2時間
・自転車2時間
どっちが効率いいんでしょうか？
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:29:23.92 ID:5xqJRYFl]: 1時間に6㌔で一万歩以上
って、自分の場合は絶対無理なんだけど
>>702さんは凄い小幅＋早足ってことなのか。

>>718
たぽたぽにはウォーキングより自転車がきくよ。
登り坂含めると結構すぐ効果が出る。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:31:30.54 ID:5xqJRYFl]: >>720
どっちにしても初歩で2時間てきつくないすか？
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:36:29.94 ID:e6f4WoFz]: >>721
1時間で12000歩だと秒間3歩ちょいか。
考えただけで吐きそう。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:38:29.29 ID:5xqJRYFl]: バレリーナのようにトウで立って早歩きしたら可能かな…。もの凄いトレーニングｗ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:41:29.41 ID:gWhwo51n]: １時間で１万歩って相当だよな…ここの人らは相当速いんだろう
俺とか１時間で8000～8500歩が限界。どう足掻いても１万歩は１時間１０分とか掛かる
大股でそんなに早く歩けるのかな
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:56:51.63 ID:5xqJRYFl]: 自分の場合は早足になればなる程歩数は減っちゃう。
1時間で5キロ位がいつものペースだけど、何度計測しても
7000歩もいかないや。明日はつま先立ちでバレリーナウォーキングしてみる！
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 03:46:12.39 ID:WCWTc+AT]: >>705
1時間で12000歩も歩けるの？
自分は8000歩が限度だわ…
ちなみに毎日2時間歩いてます

って思ってたら、同じように思っている人がいて安心したｗ
>>705は適当な数字なんだろうか

>>711
マジで？
知らんかった
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 05:26:15.92 ID:aUrDp4Zv]: >>705
自分のを書け

それ一緒に連れて散歩しているヤギの歩数だろ
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:02:04.65 ID:6CcnYJNP]: 右足親指の爪の色が、だんだん黒くなってきたので心配になってきました。
爪の右半分が黒い状態です。

６月初めからウォーキングを始め、休んだのは２日位でほぼ毎日歩いています。
運動を、ほとんどしていない状態から始めました。
距離は最初２キロ⇒今は３キロ。１時間かけてゆっくり歩いています。
ウォーキングを始めて３日目位から爪が黒くなってきました。

出来ればウォーキングを続けたいのですが、休んだ方がいいのでしょうか。
最近、靴を+0.5大き目のものにしました。爪も切っています。
爪が変色した時、皆さんはどう対処されてますか？
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:14:28.16 ID:QWMF9rfp]: 1時間で3kmとかウォーキングじゃないよ　ジジババ散歩だよｗ
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:27:00.14 ID:2P0zRRvX]: >>729
黒いってのが痛いのかなんなのか分からないが

靴が合わないんじないかと。
簡単に考えてサイズ上げるんじゃなく店員に聞くなり、
紐の結びかたをみなおすなりしてみたら？
幅とか甲の高さとかどの指ご一番長いかとか靴選びは難しいよ。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:38:14.24 ID:cUs+tGXF]: 近所の湖畔で１時間６ｋｍ歩いて汗をかき、飲み物を買おうと思ったら
１００円玉を自販機が認識しない。
別の自販機でもはじかれた。

売ってー！アクエリアス売ってー！
お金あげるから、お釣りもあげるからー（；ω；）
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:30:43.44 ID:gwRkgSqF]: ヒント：湖の水
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 10:35:58.91 ID:JQF5N28v]: 人が浮いてますっ、おまわりさん！
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:50:15.97 ID:cmDt9dnZ]: わずか2週間でへその辺りはだぶだぶだけど胃のあたりは凹んできた
ジョギングすげー
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:12:10.11 ID:59JldvU3]: ジョギング＆歩きは
必ずお腹へこむよね。
それと足ツボを刺激するからか
体調も良くなるし痩せやすいと思う。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:29:35.84 ID:wIJltCke]: おお、今日はアイツが出ないから快適だな。ようやく規制されたか
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:34:11.39 ID:w+/IFkrA]: あぁ、あれね（笑）
ＮＧワード設定してるから全然気にならない。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:34:55.53 ID:lF978ja2]: お腹は凹んだが、体重は減らんwむしろ増えてるわ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:46:16.99 ID:CBSmJJXc]: よーチクビ
以下も含めて大半オマエの自演だなｗｗ
恥ずかしくないのか？　キチガイ50歳爺
モチモチモチ～

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 10:50:15.97 ID:cmDt9dnZ
わずか2週間でへその辺りはだぶだぶだけど胃のあたりは凹んできた
ジョギングすげー

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:12:10.11 ID:59JldvU3
ジョギング＆歩きは
必ずお腹へこむよね。
それと足ツボを刺激するからか
体調も良くなるし痩せやすいと思う。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:29:35.84 ID:wIJltCke
おお、今日はアイツが出ないから快適だな。ようやく規制されたか

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:34:11.39 ID:w+/IFkrA
あぁ、あれね（笑）
ＮＧワード設定してるから全然気にならない。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:34:55.53 ID:lF978ja2
お腹は凹んだが、体重は減らんwむしろ増えてるわ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:56:22.21 ID:CBSmJJXc]: >>686=チクビ

一応自演やりまくってんのは認めてるんだなｗ
キチガイ　少しは進歩したじゃんｗ
モチモチモチ～
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:00:20.38 ID:CBSmJJXc]: チクビ　バス停の話ツマンネ　キチガイ　50歳爺
モチモチモチ～

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:27:44.74 ID:IaQFgwrZ
バス停ひとつ持ち歩いてみたけど腰いためた
重いね

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:30:45.17 ID:MMMrIepu
どこに住んでるかによってバス停の距離違うよなw

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:34:55.87 ID:UnKfo6Di
うちは500mくらいだわ。家からバス停までもバス停1個分の距離

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:35:08.23 ID:m4WXqOo8
そりゃバス停持って歩いたら重いだろ
腰痛めただけですんでよかったな

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:42:08.49 ID:rB5On91L
バス停持って歩くとは斬新ですな。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 22:57:20.38 ID:a/hy7Qpz
今日はLSDとかいう奴の練習をしてみたわ
時速7キロ程度でテケテケ走ってみたんだが、
いつまでも走れるんで驚いたよ
早く痩せたいわ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:12:30.25 ID:LzGNhKuy]: お前らが噂するから出てきたんじゃないか？
あぼーんしてるからわからないけど。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:14:52.86 ID:w+/IFkrA]: 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/23(木) 11:34:55.53 ID:lF978ja2
お腹は凹んだが、体重は減らんwむしろ増えてるわ

743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/23(木) 12:12:30.25 ID:LzGNhKuy
お前らが噂するから出てきたんじゃないか？
あぼーんしてるからわからないけど。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:16:19.88 ID:j3BXS+Mh]: 蛇が出た！声も出た！恥ずかしかった…
怖いよぉー
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:23:39.91 ID:e6f4WoFz]: 体重は微減。
でも有酸素運動は血中脂質から優先的に燃焼するらしいし、俺高脂血症だし、血管や腎臓に対する負担は軽くなってるに違いないと信じて今日も歩く。
10kgくらい減ったらジョギングにも挑戦したいな。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:29:47.52 ID:cmDt9dnZ]: 腹がパンパンで前かがみが辛かったんだけど楽にくの字に曲がる
ただ、皮のあまり具合が凄い
ジャバラみたいになっとるわ
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:44:56.26 ID:gWhwo51n]: 皮は子供の頃から太ってない限り、痩せれば新陳代謝と共に徐々に小さくなって行くらしいな
俺も三段腹なんで期待
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 13:33:07.10 ID:DS6tdvZJ]: >>744
ん？　お前程、過激なレスは無い様だか？

ID:lF978ja2
hissi.org/read.php/shapeup/20110623/bEY5NzhqYTI.html

ID:LzGNhKuy
hissi.org/read.php/shapeup/20110623/THpHTmhLdXk.html

ID:w+/IFkrA
hissi.org/read.php/shapeup/20110623/dysvSUZrckE.html
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:47:02.94 ID:CBSmJJXc]: >>749
しゃれだよｗ　チクビｗ
そんな事俺にとってはどーでもいいのよ　
そう必死になるなよｗｗｗ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:50:46.82 ID:CBSmJJXc]: >>749
あーチクビ　バス停のほうは？　みんなオマエなんだろ？
キチガイｗｗｗ　
モチモチモチ～
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 14:30:35.39 ID:DS6tdvZJ]: また他のキャリア使ってのチクビの自演ね (´▽｀)
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:34:46.29 ID:w+/IFkrA]: >>749
739と743の間が欠番になってるのを
画面のハードコピー風に紹介したんだが、何か問題か？
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:07:43.34 ID:e6f4WoFz]: >>753
やっと意味がわかった。
あぼーん表示がないからわかりづれえよ。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:10:12.03 ID:e6f4WoFz]: ちなみに俺だとこうなる。i.imgur.com/Sq6YR.jpg
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:15:03.33 ID:lF978ja2]: おれもそんな感じやね
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:15:35.26 ID:AT+ICWUr]: 説明されなきゃ分からんわなｗ>>744
画像なら分かるけど
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:37:29.50 ID:P6MH7jmo]: >>746
俺も慢性腎不全で尿蛋白出まくりんぐだが、痩せたって腎臓の負担は変わらないぞ。
腎臓はたんぱく質、塩分を控えて負担を軽くしないと改善しない。
しかし摂取カロリーが不足すると人体は筋肉中のたんぱく質を分解してエネルギーに変換するから
カロリー不足はむしろ腎臓の負担が増える。
またたんぱく質の摂取を少なくしても不足分を筋肉中のたんぱく質で補うから
腎臓の負担は大して減らない。
必要なたんぱく質を過不足ないギリギリのレベルで摂取し、かつ糖質、脂質でカロリーを十分に
補給することが腎臓治療の唯一の方法だけど、これはダイエットと全く逆方向だからマジで頭痛い。
俺はとりあえずひたすら塩分カット。腎臓がオワタすると透析無しに生きられなくなるから嫌だわ。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:01:13.93 ID:f0UcS23u]: モチモチちゃんかわいい
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:25:15.67 ID:6CcnYJNP]: >>730
実際に高齢です。最初は一キロも続けて歩けなかったので自分の中では進歩が嬉しいです。
そうですね、ウォーキングというにはおこがましかったかもしれません。ごめんなさい。

>>731
痛みはありません。歩いている最中、ごくまれにズキッとしたことはあります。
歩いた後、爪の下が一部赤くなっており、時間が経つと黒くなります。
靴が合ってないもかもしれませんね。紐の結びかたもみなおしてみます。
後、ワセリンを塗ったり、絆創膏でガードなどもやってみようかと思ってます。
アドバイスありがとうございました！
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:39:42.54 ID:qDKBK5s4]: >>760
やー、個人的には整形外科？だか専門医に一度診てもらったほうがいいと思うがね。
それで靴のサイズがどうとかって結果に落ち着くならそれに越したことはないし。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:49:29.05 ID:yIb42XcE]: あちぃ
走りたくねー
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:02:42.22 ID:e6f4WoFz]: >>758
え、マジで？
体動かせば大概なんとかなると思ってたけど、やっぱダメなもんはダメかー。
医者行こう…。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:05:51.16 ID:hf7HDRp7]: >>761に一票
続けていいかどうか何か肝心なトコをハッキリさせないと
取り返しがつかん事になるかもわからんぞ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:23:57.15 ID:wp2VT/1m]: ワセリンなんて常用してると肌がふやけて
ちょっと圧が掛かっただけでべりべり皮が剥けてく代物だからさっさと医者池
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:27:57.94 ID:3p7At+/1]: 高齢だという自覚があるならちゃんと医者にかかろうぜ
体が弱ってからの自己判断やあまつさえ2chのレスなんか、なんのアテにもならんよ
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:07:53.34 ID:hf7HDRp7]: >>765
ワセリン愛好家乙！
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:54:30.76 ID:JemR96v/]: >>760
血豆ですよ、医学的には内出血
キツい靴とかつま先に力をかけて歩くと
継続して圧迫されるから内出血が起こる
山ではよくあること
足全体をつけて歩くようにすればなりにくいです

軽度なら爪が伸びるに従って先に移動していくか
重度なら下に新しい爪が出てきてそれが伸びてくれば自然にはがれますよ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:24:25.27 ID:6CcnYJNP]: >>760 >>766
ご心配ありがとうございます。定期的に医者(内科)に通院していますので
まずはそちらで相談してみます。
ウォーキング関しては相談していたのですが
指のことについては、まだ話していませんでした。
素人判断は危険ですよね。主治医に相談してみます。

>>765
ワセリンの副作用について、全く分かっていませんでした。
むやみに使うと危険みたいですね。
アドバイスありがとうございます。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:26:38.83 ID:6CcnYJNP]: >>768
親指に負担がかからないように
｢足先があいている靴｣で歩いてみようと思ってます。
散歩程度の歩きなので、しっかりとした運動靴でなくても
歩く分には問題なさそうです。

｢足全体をつけて歩くようにすればなりにくいです｣
確かに指先に負担がかかる歩き方をしていました。
これから気をつけてみます。

多分、今は｢軽度｣の状態だと思いますので
これ以上悪化しないように気をつけたいと思います。
色々参考になりました！ありがとうございます。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:08:35.35 ID:Eqhdwa8/]: 7キロ行ってきた
リラックスし過ぎるとフニャフニャして走りづらいし
フォームを意識するとリラックス出来ん

LSDってむつかしいわ
でも凄い楽に走れるからダイエットには良いのだろう
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:15:41.45 ID:80tFWzr1]: LSDで７キロって歩いたのか？
一体どれだけの時間かけたんだ？
フォームは意識しないと。

ただのスローランだろ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:18:54.41 ID:YGs65B44]: >>770
パチもんでいいからクロックスみたいなサンダルで歩いてみろよ
楽だぜ
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 23:21:30.34 ID:T74xBZrA]: 今年、174日目で3000ｋｍ突破
1日平均17.25ｋｍ歩いた
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:22:21.99 ID:Eqhdwa8/]: >>772
時速7キロで一時間走ってみたよ
デブで膝とか心配だからこれ位で多分ちょうどいい
毎日やれるから多分痩せるわ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:30:12.25 ID:ziKDA9Kh]: >>775
ビチクモチモチ～
今日はジム行ったから疲れた
５キロ走ったよ
モチモチモチ～
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:34:05.55 ID:6CcnYJNP]: >>773
そうですね！指先の開いたサンダルで歩いてみようと思います。
アドバイスありがとうございます。

>>761
>>769にて、761宛てのレスを間違えて760にしてました。すみません。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:47:32.94 ID:YGs65B44]: >>777
パチもんなら500円以下で買えるから気楽に試せるよ
ただ雨の日は使わないほうがいい、すごく滑りまくるから
濡れてる場所にも注意
常に路面の状況に神経を尖らせて歩く必要がある
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 23:50:21.23 ID:qRB+8nwJ]: 毎日10km歩いてたら、見違えるほどとはいかないけど、ぼちぼち体型変わってきた。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:59:26.51 ID:6CcnYJNP]: >>778
なるほど～安価なもので、試してみるのもいいですね！
歩く際には、濡れている場所に注意するようにしますね。

天候の悪い日は、靴底のしっかりしたもので歩くか
爪が良くなるまでは、室内運動に切り替えるかしたいと思います。
アドバイス助かりました。感謝です！
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:04:55.96 ID:mDSdN420]: 23日（木）のDA埼玉在住モチモチチクビン♪
ID:CBSmJJXc
hissi.org/read.php/shapeup/20110623/Q0JTbUpKWGM.html
ID:ziKDA9Kh
hissi.org/read.php/shapeup/20110623/emlLREE5S2g.html

たった5キロで音を上げるとは情けない ((´∀｀))
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:27:34.83 ID:w7MShUqa]: >>771
因みに7キロじゃLSDと言いません。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:57:22.44 ID:AxJaqY7a]: ウォーキングしていてクルマが途切れると田舎なんで真っ暗になってなんか怖いな。
今はMP3持ってて暗くなると画面点けてしのいでいるけどどうしようかな。
夜、歩く人はなんか対策してる？
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:11:17.98 ID:w7iXNFbf]: 犬のウンコ踏みたくないからLEDライト持って歩くお
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:45:52.88 ID:q1l1j3OA]: >>783
暗い道を歩かない。
LEDライトを使う。
(消耗激しいから充電池を二日ごとに交換)
ってとこ。
何かあってからじゃ遅いし。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:46:25.96 ID:8qm0JXAo]: 軟らかい感触がした時の絶望感といったら
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 02:47:38.64 ID:vY1ADBbB]: ジョギング５～６キロ走ってたんだけど
炭水化物の摂取を１日１度で少量に制限したら
急に半分程度しか走れなくなったんだけど
コレ何か関係ある？
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 02:59:11.36 ID:e4pNN0oc]: 急に減らしたからスタミナ切れ起こしたんだろ
そのうち慣れると思うが
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 03:26:56.96 ID:m+NP5Aof]: １時間半、１万歩ウォーキング5km行って来た
やり始めて１週間が経過したが、足のすねの痛みを感じなくなってきたな

あと一週間もすれば徐々にジョギングを混ぜれそう
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 06:50:29.36 ID:0VFLLL8c]: >>782
マジで？
じゃあもう少しなんとかしてみる
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:19:46.29 ID:7mbNbgQ7]: おでこヒリヒリしてる
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:31:49.04 ID:oWIz7XpP]: 走ってる時にメガネがズレて目が痛くなるからヘアバンド買ってくるわ
早く梅雨あけてくれー
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:38:56.85 ID:ygnK2BQ0]: 梅雨はカワズも居て、迂闊だからなぁ
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:46:36.73 ID:xVgfQaY2]: >>790
>>790
よ
チクビ
レスもらえて良かったなｗ
埼玉は暑いだろ？　
入間川の土手で熱中症で倒れないように気をつけろよｗ
相変わらずビルメンテのバイトやってんの？　
ガンバレよ　キチガイ爺
モチモチモチ～
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:56:30.45 ID:UTLY1d9/]: >>792
メガネの棒の耳の上辺りに輪ゴムを巻いとくと全然ズレなくなるよ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:39:04.41 ID:2Q5bJffV]: モチモチてっビルメンテのバイトやってたのか（ｗ
それで、体力無くてクビになったのか？５キロでアップアップじゃな（ｗ

可愛いね～　可愛いね～～（ｗ

俺にもモチモチしてくれヨ～（ｗｗ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:06:33.86 ID:2DK8mYtf]: 今月の十日から、毎日ウォーキング、7.4キロ＋ビリー隊長のブートキャンプに入隊。
体重全然減らない。
食事は、なるべく夜は抜いてます。
減っても、二キロ位でまたすぐ戻る。
今朝も、体重測ったらいつもと同じ、78キロ。
何でだー！
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:09:18.10 ID:V94Jr/ks]: >>792
俺は走る時は眼鏡外して走ってる。
遠くを見ながら走ってると、体にも目にも優しいような気がしていい感じ。
開放感がたまらんねｗ
視力は0.07と0.03
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:24:30.93 ID:xVgfQaY2]: >>796
なんか朝っぱらから興奮してるな　チクビｗ
ビルメンテやってるのはオマエ=チクビ
新聞配達は今はやってないのか？
それこそ趣味と実益を兼ねるオマエにとっては素晴らしい仕事だろｗ
まーそれは正しくはジョギングとは言わないけどなｗｗｗ

モチモチモチ～
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 10:30:39.11 ID:biDYLQ+7]: おれもＬＳＤやってきたぜ！
２ｋｍも！！
３時間かかったけど大汗かいたしいい運動になったはず
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 10:42:32.60 ID:Q5GpAp5M]: くそ暑かった
夏は厳しい
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:46:21.41 ID:0VFLLL8c]: 俺の万歩計によると一度のジョギングで30gの脂肪が消費されてるらしい

ジョギングと思うとあれだけど毎日30gずつ脂肪吸引してると思えばガッツも出てくるわ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:13:42.34 ID:xVgfQaY2]: >>802
それは嘘だよーん　チクビ

モチモチモチ～
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:20:20.52 ID:Wn4VOh4j]: >>797
食い過ぎなんだよ　デブ
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 11:58:25.14 ID:pn4dZsdx]: 15キロジョグから帰宅。くそ暑い
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:21:57.17 ID:T3v3rwLB]: >>797
3ヶ月やってから言えよks
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:01:39.43 ID:0VFLLL8c]: トンカツと豚汁とご飯でエネルギー満タンよ

今夜は10キロ走るかー
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:04:45.09 ID:xVgfQaY2]: >>805=>>807
チクビ　ツマンネ　モチモチモチ～
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:10:54.85 ID:2DK8mYtf]: カスだのデブだの言われまくりで辛いわ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:44:06.46 ID:duzUpN/0]: >>797

>>2
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:33:17.09 ID:0VFLLL8c]: ペットボトルの入るボトルポーチとかいう奴欲しい
あれがあれば頑張れそうだよ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:16:22.58 ID:h35EvUkS]: >>811
nikeのヒップバックみたいのなら持ってるけど全然使ってないな
手に持って走ってたほうが全然楽だ。ずり落ちてこないし、振動でボトルが落ちることもあるし。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:26:23.21 ID:xVgfQaY2]: >>811
50代で欲しいものと言えば家とか高級外車とかいろいろあるんだろうが
たかが数千円のポーチが欲しいとは泣かせるな　チクビｗ
新聞配達頑張って買えよ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:24:22.95 ID:0VFLLL8c]: >>812
試しに手に持って走ってみるわ
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:31:39.19 ID:UM0nO0/9]: 昨夜ペットボトルを手に持って歩いてる人いたよ。
結露してたから冷やしておいたんだろうな。

私は突然の雨に備えて折り畳み傘を握っていくことがあるけど
ウォーキング程度なら意外と邪魔にならない。伸ばして軽くひねり運動しながら歩いてみたり
ストレッチしてみたり便利な使い方も出来るこた出来る。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:35:35.60 ID:EgYMJadD]: ボトルポーチつけてる人いたけど、イケメンだった
おれらみたいなブサメンには似合わない
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:41:19.97 ID:xVgfQaY2]: >>814=>>815=>>816=チクビ

頑張ってるなｗ　ガンバレ　キチガイ　
モチモチモチ～
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:41:26.00 ID:WwobQfTf]: 片手、懐中電灯、片手iPhoneだよ俺は
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:44:56.12 ID:UM0nO0/9]: >>817
混ぜないでくれる？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:47:34.34 ID:IuL6ZqO1]: 手にペットボトル持って走るとバランス悪いことない？
やってから後悔しそうでやったことない
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:55:56.81 ID:WwobQfTf]: >>819
俺には、あぼーんとしか表示されてないが
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:06:16.18 ID:gWsVhANy]: >>797
ウォーキング7.4kmをランニング10kmにしてみ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:09:46.00 ID:0bksWczi]: 男だけど腹はへこんだが胸が残ったどういうことだよ
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:21:13.53 ID:VJlGVo/l]: 手に持つならスリムペットボトルの方がいいかも
中身も少なくなるけどね
ウォーキングでこれをポケットに入れてるひともいる
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:32:51.92 ID:9uLveVEs]: >>823
俺だけじゃなかったんだ
すごい鳩胸みたいになるよな
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:44:15.22 ID:8k8qr5L2]: まともなランニングシューズで走るとやっぱり違うね。
スニーカーで走るとふくらはぎが痛くなったけど、
今日はふつーに疲れただけだった。
これなら明日も走れるかも(^ω^)

>>823
女の子だったら理想の痩せ方かもしれないねｗ
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:31:32.32 ID:AxJaqY7a]: >>826
それ言えてるかも。
今、普通のスニーカーで６ｋｍ位歩いてるけど疲れるより先に足裏が痛くなる。
４ｋ半の時は痛くなんなかったのにな～。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:32:16.60 ID:aLm7kOgA]: >>823
胸に脂肪付いてなかったんじゃないの？
俺が実感したのは、胸、二の腕、尻、体全体、腹の順番。
8キロ痩せたけど、腹だけポッコリは恥ずかしかったな。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:04:54.88 ID:8k8qr5L2]: >>827
足を使う運動は、やっぱり靴でかなり違うみたいね。
ウォーキングも専用のシューズだと違うのかも？
ウォーキングシューズの使用感とか、まとめて載ってるとこないのかな。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:20:07.52 ID:xCUpUeUw]: サイズの合った靴で、靴紐をしっかり結んで足を固定すれば
後はプラシーボ効果くらいの差
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:57:12.38 ID:8k8qr5L2]: 上の方にある二つの穴で輪っか作って、
そこに靴紐とおしてかかとの位置を固定するのは、
ウォーキングのときでも使えそうかな？って思った。
穴が余分にあるかが……だけど＾＾；

一応靴板にスレあった。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1156602059/
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:24:17.17 ID:XTVEVI/K]: 本日のビルメンテアルバイター、モチモチチクビ♪
趣味と実益を兼ねて、新聞配達もやってるとの事♪

ID:xVgfQaY2
hissi.org/read.php/shapeup/20110624/eFZnZlFhWTI.html

欲しいのは、まともな住居と車だそうです ((´∀｀)) ｼｯｶﾘﾀﾒﾛﾖｰ

>>819
自縛霊を見たくない場合は、専ブラ（専用ブラウザー）の使用をお薦めします。
NGワードに【チクビ、50歳爺、キチガイ、モチ】を入力し、
意味の無いアンカー【 >>レス番号】を見ない様にしましょう♪
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:32:58.62 ID:hbJdhaGT]: >>832
よ　チクビ　50歳爺ｗｗｗ
今日も入間川の土手歩いたのか？
いくら貧乏だからと言っても夕飯は食ったほうがいいぞ

今日はビルメンテのバイト終わったのか？
毎日毎日ご苦労だなｗ
応援してるぞ　ガンバレ　キチガイ
モチモチモチ～
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:52:06.98 ID:eIqWerhT]: >>831
そこまでしないと踵の固定ができないってのはサイズがあってないんじゃないか？
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:52:30.73 ID:J/oejflQ]: 残業で遅くなったから走れんけど、明日は朝から700kcalほど消費しに行くか
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:20:04.44 ID:J62wpRAh]: >>827
それって足底筋膜炎の症状が軽いやつかな？
同じような感じだったけど、インソールプロ(足底筋膜炎対策)を靴に仕込んだら痛みがマシになったよ

でもそろそろウォーキング専用シューズを買ってみようかな…
と思ったら専用スレがあったとは
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:48:43.56 ID:h4XRtJwe]: 10キロ行ってきた
サーモスの携帯マグ持って走ったんだけど
以外とジャマにならんかったよ
さすがに水分補給が必要だわ
めちゃくちゃ暑い
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:27:17.19 ID:Prfz1tjJ]: 滲出性中耳炎の治療で鼓膜に穴を開けてチューブを
いれてもらったんですがウォーキングしてもいいか
聞くのを忘れていました。問題ないでしょうか？
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:54:52.52 ID:+AHzRdF0]: 医者に聞きなさい
仮に答えたとして、素人の意見鵜呑みにしてはならない、ましてや2ch…
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:14:30.20 ID:F4cGor6X]: >>839
的確すぎワロタ
841 名前：190 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:17:04.21 ID:2nDiX2le]: 脳天気はオメデタイ・・
医者もいろいろ居るから。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:37:11.30 ID:j5uTEoPI]: ｷﾘｯ
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:15:21.34 ID:LOvS1JIf]: 夜より朝の方が涼しくて走りやすいね
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:56:54.95 ID:cEuyTWCB]: 朝走りに行ったら土砂降りに遭ったぜ…
気持ちよかったけどな
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:16:17.47 ID:/ZNDWq8j]: 明日は5時半に起きて走ってくるぞ！
ところで、太ももに筋肉つかず、ふくらはぎだけ筋肉付いてく気がする
そしてししゃも足になってきたｗ
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:25:42.93 ID:XrSYZ9Z1]: 俺はケツとふくらはぎだな。
太腿は脂肪が落ちて、しまった感じ。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:35:19.49 ID:LOvS1JIf]: 俺の腹は何かこう

残念な感じだ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:41:45.58 ID:/ZNDWq8j]: 走り方で気をつけてることってある？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:12:46.69 ID:8Kkv2Im0]: 夜走ってて人やチャリにぶつかりそうになったりして(膝が痛くなったりしたってのもあるんだが）
今はウォーキングに変えた。
当たり前の事で時間がかかるがそれ以外はなんかいい感じだ。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:16:57.78 ID:jaLwAQ9t]: 美脚になりやすいのはウォーキングとジョギングどちらだろう？
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:56:40.78 ID:+GWN9Kb5]: 時速10kmで4km走る（所要時間は大体２０分）のを続けてる現状。
汗は出まくるけど脂肪が燃えてるって実感はあんまりない・・・
多少速度を落としてでももっと長い距離と時間を確保した方がいいんだろうか。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:29:11.52 ID:2TCxbj4W]: 最初に消費されるのは糖質メインだからね。
脂肪の割合が高くなってくるのが、一般的に20～30分後からと言われている。
効率的に落としたいなら時間を延ばした方がいいが、今のペースが合っているなら
そのままでもおｋ
無理なく続けられる方が重要。
脂肪が燃えている実感なんて分かるものじゃないしｗ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:52:22.34 ID:Y9FEvyT2]: 痩せて体脂肪率がすくなくなったらエネルギーはどこから使うの？
ある程度脂肪があったほうが走れる？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 05:15:12.13 ID:G/xLP6O2]: 10キロのウォーキング行ってきまーす
今日で、7200キロカロリー超えるはず！
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:38:30.39 ID:dBDYcoUH]: 走ってたら虫が口の中に飛んできたわ
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:41:18.52 ID:1cPa/DnD]: 油断してると鼻に入るよな
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:48:20.57 ID:doXwG/Ut]: 乳首擦れて痛い
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 09:56:03.20 ID:/Y7ofbb9]: 浅田舞ちゃんはスタイルいいよな、結構ボインだな
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 10:47:00.60 ID:KkqoIh0I]: >>850
歩き方、走り方をしっかり美脚に導く方法でしていたなら、ウォーキングにしろジョギングにしろ、どちらでも美脚になれます。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:21:12.33 ID:IsO61mZF]: >>859
自分の経験談？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:45:17.13 ID:DH7KE3C9]: ３人です。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:22:51.62 ID:Sd8uXSmk]: 今夜はサーモス持って走りに行くぞ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:25:16.24 ID:OAUm3k+f]: ウォーキングしはじめて数日経つけど太ももの裏側と脛の横？らへんが痛む感じなんですけど
歩く速度くらいのジョギングにするとそれらの痛みは弱まる。
歩く速度くらいのジョグにした方が負担少ないのかな？歩き方が悪いのかな‥
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:09:50.93 ID:UQHVI3vx]: >>863
走ると痛みは消えるんだよ
それで勘違いして酷い目にあう
治るまで大人しくしたほうがいい
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:18:21.85 ID:OAUm3k+f]: >>864
ありがとうございます
日頃のかなりの運動不足から一日目のウォーキンで筋肉痛になり二日目歩いた時も結構きつくて
三日目四日目と慣れてきたのか痛みは和らいではきましたが…だからウォーキンとジョグを交ぜながらやってます。
本当は足休ませた方がいいですよね
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:14:52.56 ID:bJa2kG66]: 運動不足で歩き出すと、まずふくらはぎが痛くなった。
その次がすね→かかとという順番だった。
ふくらはぎの痛みは初期の頃になくなったように思う。

２日くらい休んで熱い温泉に入ると、かなり筋肉痛は良くなると思う。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:21:18.49 ID:jAmhb5JH]: みんな飲み物とかどうやって持って走ってるの？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:28:43.68 ID:AGmmamDs]: >>865
最初のうちは週3回とか、一日おきとかにしてみたらどうかな
やっぱり痛み出るのはあんまりよくない
特に運動不足だったなら、痛む程無理すると怪我するよ
単なる筋肉痛でも筋肉痛が回復したあたりで少し筋肉が強化されて復活するから、最初はそのほうが効率良いかも
んで、筋肉痛出なくなったら、徐々に毎日にする
あとは筋肉痛がある日はウォーキングというよりは痛みのない範囲でのんびり散歩に切り替えてみる
血行が促進されて、疲労の回復も早くなるよ
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:34:26.07 ID:AGmmamDs]: ちなみに、超ゆっくりジョギングと速度を意識したウォーキングだと、ウォーキングの方が尻まわりを踏ん張るから、
最初のうちは筋肉痛になったりするよ
裏ももはそれで痛むのかも
脹脛も使ってなかった筋肉なんじゃないかな
しっかり休養＆ストレッチ頑張れ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:42:50.84 ID:Os6OsNx1]: 早朝にジョギングして、日中も涼しかったから4時間散歩して帰ってきた。
鰹の刺身、豚肉と玉葱とピーマンの炒め物、サラダをツマミにビールがススムススム。
こんな生活でも体重が減るから、食事が楽しくてたまらんわ。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:44:46.41 ID:xREYt8uw]: 酒好きでダイエットして
なおかつ筋肉量維持してる人いる？

俺はそれを目指してるんだが無理がある？
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:45:05.00 ID:Sd8uXSmk]: 確かに食っても体重が減る
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:18:25.10 ID:C4ikot0v]: 昨日の夜は涼しかったと言うかちょっと肌寒いくらいだったから、汗もあんまりかかなくて不完全燃焼気味。
脂肪の燃焼量には関係無いんだろうけど、なんかね。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:23:09.56 ID:OAUm3k+f]: >>865です

>>866
>>868.>>869

ありがとうございます！今夜も五日目行ってきますが、無理ない程度にして辛かったら散歩にしてみます

湯槽に浸かって軽くマッサージしながら様子みていきます!早く筋肉慣れてほしい
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:37:43.50 ID:Os6OsNx1]: >>871
ビールは毎日飲んでて、体重も減ってるけど(1ヶ月で5キロ)、
筋量は維持できてない気はする(もともと筋肉はそんなにないけど)
軽い筋トレもしてるけど、摂取カロリーはかなり抑えめだからなぁ…
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:50:14.42 ID:gOM4eYK5]: アルコールと筋肉は相性悪いからね
筋肉を弛ませる、精神も弛むんだが…
でもね、この時期の冷えたビールの旨さよ

ところで昨日シャカシャカの生地の膝下ウェアを買った
これってジャージのように伸縮性がないから
汗で張り付くと膝が取られて走れないっての
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:04:41.00 ID:aXWhvFFX]: 一枚ではくものなら裏が起毛だったり、裏地がついてるはずなので、
それは重ね着用じゃないかな・・・

スパッツに重ねるといいんでない？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:16:31.61 ID:K5jJ3rL4]: 走ってたらカラスに襲われたんだけど、あいつら何を標的にしてるんだ？
黒い服がまずかったのか・・？マジでカラス恐怖症になりそう。
田舎に居た頃は襲われる事なんてなかったのに・・都会のやつら人間慣れしすぎだろ
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:32:08.99 ID:6Iz8lhge]: カラスは攻撃する相手を選ぶと言うぞ
特に女と子供や年寄りは、よくカラスや猿の餌食になるらしいがな
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:11:18.22 ID:R1ig6tic]: イケメンは襲われない
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:01:56.15 ID:gOM4eYK5]: >>877
おー、そういうことですか
そう言えばメッシュの裏付きもあった
あっちを買えば良かったんだね、どうもありがとう
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:14:21.64 ID:qaKMY3L+]: ここの前スレだっけか、「5月からGW利用して30分程度のウォーキング始めたけど
仕事始まったら続ける自信無い。
仕事と両立してる人はどうやってモチベ保ってるんだ」
と質問した者です。あの時
「俺は自分の(体の)為に1時間(だったかな？)ぐらい自分をいじめるぐらい…って気持ちで続けてる」
的なレス下さった方、あのレスで自分の甘えに目が覚めて
何とか今も軽目ではありますがウォーキング続いております。
休日は朝・夕歩いたりもして体重もじんわり減ってきました。
始めはきついばかりでしたが少しウォーキング楽しくなってきた。

あの時の方、見てないかもしんないけどありがとう！
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:21:20.61 ID:+GWN9Kb5]: >>852
なるほど。２０分後から脂肪が燃え出すというより割合が多くなってくるのか。
何というか、汗の量は多いけど脂肪が多めな下腹部からの発汗が少ないように思える。
まあそれはあくまで発汗の話であって、脂肪の燃焼とは関係ないのかもしれないけど。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:30:50.40 ID:bJa2kG66]: 理屈はともかく、汗が大量に出ると痩せるような気がするのも人情だよねｗ
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:46:59.96 ID:h+Yqdq4i]: その発想でサウナスーツで走って死んだやついたなぁ
今頃なにやってんのかな・・・
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:48:40.54 ID:wM3mJIfS]: 死んだら何もできないんじゃ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:49:02.36 ID:QM/1yK9J]: ここ数年、一キロも長期間に渡っては減ってこなかったなあ
→当たり前だ、運動の習慣が付いてないんだから。
仕事はじめて定期的などか食い習慣がなくなった時は数キロ落ちた。
つまりダイエットは生活習慣の変化なんだな。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:28:38.99 ID:wCRRrKB5]: 走り始めて1ヶ月の素人だけどLSDやろうと思って20km走った。
走り終わって見るとキロ6分。キロ7～8分ってむずいなあ、そして膝痛いw
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:47:03.00 ID:/0WPlk3c]: １０キロ行ってきた
靴やらボトルポーチやら腕につけるポーチやら欲しいわ
でも職業病か、無駄に腕が太いから腕につけるポーチしたら血が止まりそうだった

とりあえずボトルポーチは明日見てくる
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:26:59.51 ID:pnT4PceE]: >>882
レスした奴じゃ無いけど、頑張れ！少しづつでも、続けるときっと良い結果が待ってるぞ！
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:32:55.03 ID:vy2MOaEK]: >>889
俺はボトルポーチじゃなくてiPhoneホルダーだけど、きつく巻くと不自由だからちょっと緩めてる。
当然ずり落ちてくるけど腕曲げてるから肘より下には行かないし、そこで妥協してる。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:42:58.68 ID:qasVGNYH]: >>891
ありがとうございます

iPhoneと万歩計とカギとボトルを持ち歩きたいのでなんか適当なやつを見てきますわ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:44:08.22 ID:vy2MOaEK]: 水分補給、何飲んでる？
水、お茶、スポーツドリンク、ゼロカロリー飲料、あとはビールって人もいるみたいだけど。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:47:42.24 ID:vy2MOaEK]: >>892
iPhone持ちならRunKeeperって無料アプリおすすめ。
GPSでの距離・速度測定、iPod連動で曲再生、Googleマップ連動で走行ルート表示と至れり尽くせり。
英語だからわかり難いけどいじってみる価値はあると思う。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:51:13.29 ID:SP+J5Y9z]: >>888
1ヶ月でいきなり20kmのLSD?
過去にどんな運動経験あったかしらないですが無理しない方がいいすよ！
膝痛はまだ脚が出来ていない証拠です。

じっくり距離も伸ばして行きましょう。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 04:57:22.00 ID:MVgOFMFc]: >>893
ジョギング初めたての頃はスポーツドリンクだったけど
慣れてからは無糖のブラックコーヒーを走る前と走った後に飲んでる。
のどかわいてしょうがないときはお茶か水。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:17:13.75 ID:qasVGNYH]: >>894
ダウンロードしてみた
英語ばかりでサッパリだけど早速使ってみるわ
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:20:45.25 ID:N6kLRsgd]: >>893
水かスポーツドリンク
強度の高いトレーニングするときは水で薄めたスポーツドリンク
ビールとか論外だろw
コーヒー、お茶とかカフェインが入ってるやつは利尿作用があるから、水分補給には効率悪いからお勧めしない
あと運動前と運動後の体重が減ってたら水分補給失敗してると思っていい
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:45:31.50 ID:Et563Uy/]: >>898
おはよ　チクビ
土曜日曜と半分以上オマエの釣り＆自演だなｗ
毎度釣られてる人も可哀そうｗ
モチモチモチ～
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:15:17.70 ID:rzmFyGQ1]: >>897
俺も最初使ってたけど、今はNIKE+に変更した。日本語だし、細かなアナウンス設定が出来る。ただし、有料。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:38:22.53 ID:WB6CPS7n]: >>900
NIKE+gpsってやつ？ダウンロードしてみる
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 10:49:31.54 ID:SGTckxfe]: >>899
モチモチチクビ、今日も朝早くからご苦労だね（ｗ

趣味と実績を兼ねた朝食抜きの新聞配達はちゃんと終わったのかぃ（ｗ
朝抜いた分、昼食はカロリーオーバーでプロテインも追加（ｗｗ

そりゃ増量もするなわ～～～～（ｗｗｗ

可愛いね～　可愛いね～～（ｗ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:02:13.46 ID:iwMJIaQN]: >>902
チクビ今日も元気そうだな
50歳　チビガリ　童貞
モチモチ～
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:54:40.11 ID:rzmFyGQ1]: >>901
それ。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:30:26.41 ID:Et563Uy/]: >>902=チクビ
夕飯抜きガリガリキチガイ50歳のチクビｗｗｗ
今日もバイト頑張れよｗ
モチモチモチ～
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:57:23.73 ID:KxQG51bU]: 紐が解けない結び方ってどこかで紹介されていたと思ったけれど、
知っている方いませんか？
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:02:48.25 ID:GlcMq1uX]: >>902
つまらない書き込みでいちいち上げるなクズ
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 13:03:45.34 ID:9GZAvfVB]: >>906
まず普通に蝶々結びをする。
次にその蝶々結びでできた輪っかどうしを団子結びする。
これで出来上がり。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:06:46.76 ID:2cRRrTQV]: 三キロ位のウォーキングを数週間続けてたら、ふくらはぎがムキムキになってしまってやめようかと思うんだけど
フォームが悪いのかな
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:39:39.94 ID:/I/ScNmE]: 坂道を踏ん張ってあるいても、そんなにムキムキにならないというのに…
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 15:15:05.71 ID:SGTckxfe]: モチモチが一杯だ ( ^ω^)ヲッ
ID:iwMJIaQN
hissi.org/read.php/shapeup/20110627/aXdNSklhUU4.html
ID:Et563Uy/
hissi.org/read.php/shapeup/20110627/RXQ1NjNVeS8.html
ID:GlcMq1uX
hissi.org/read.php/shapeup/20110627/R2xjTXExdVg.html
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:24:29.63 ID:Et563Uy/]: >>911
よ　暇だな　チクビｗ
俺に気にせず自演＆釣りやりなよ
土日に勢いはどうした？ｗｗｗ

ところで同志が増えつつあるみたいだ
モチモチ党でも作るかなｗｗｗ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:39:59.87 ID:Et563Uy/]: >>911
チクビ　ここにもいたぞｗ　見落とすなｗ　
ID:wJIeLcZW
hissi.org/read.php/shapeup/20110627/d0pJZUxjWlc.html
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:54:51.65 ID:na8NQVlE]: >>907
つまらない書き込みにレスアンカーをつけてレスしないでくれよ。
そのアンカーにうっかりマウスが接触すると、糞書き込みの内容が表示されちまう。
透明あぼーんしなきゃ。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:55:44.92 ID:na8NQVlE]: ＮＩＫＥのヒモはほどけ易いけどＮＥＷＢＡＬＡＮＣＥはほどけ難い。
916 名前：モチモチ党 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:20:50.32 ID:GlcMq1uX]: >>914
すまん
以後注意する
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:34:30.25 ID:5SmxkXM8]: >>906
「ジョギングシューズ　靴紐　結び方」でぐぐれ。>>908のも含めて
図解付きでいろいろ出てくる。
一番簡単なのは、普通に結んで出来た輪っかの先を
靴紐の×にになってる部分（交点じゃなくて斜めの部分）に挟んじゃうやりかた。
場所は輪っかの長さに応じて適当。ほどく時は普通に端をひっぱればいいから楽。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:35:44.38 ID:yf7R/UDW]: >>909
7.5キロジョギングでもムキムキにならないのに・・・
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:56:24.66 ID:Et563Uy/]: >>914
そういう事書くとモチモチ認定されるぞｗ
モチモチモチ～
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:34:58.36 ID:+F57jSPe]: >>909
週2のトレラン計50kmでもムキムキにならないのに…
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:14:55.50 ID:6AWtGd6+]: >>900
NIKE+GPSって今や無料になったんじゃないかい？
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:15:25.11 ID:SpeGHka/]: チェリオのメロンクリームソーダ飲みながら散歩してきた
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:17:02.41 ID:1uwmVHgj]: 本日のモチモチ＝チクビ
ID:Et563Uy/
hissi.org/read.php/shapeup/20110627/RXQ1NjNVeS8.html

土日はちょっと旅行にお出かけ♪ でも2chが気になるの（はーと
だって心の支えなんだも～ん♪

本当は埼玉から出た事無いのにね～ ((´∀｀)) ｵﾃﾞﾌﾞﾁｬｰﾝ
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:33:42.48 ID:478D/VGL]: 夜勤明けに走ってるんだけどいよいよ帽子がいるわ
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:42:47.22 ID:nEXQ+/Tu]: 俺はJogNote for iPhoneってアプリ使ってる。
Webにデータをアップ出来るから便利。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:06:07.55 ID:MVgOFMFc]: ｱｲﾎﾟﾝだとじゃまじゃない？っておもう
あいぽっぽ使いの俺
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:41:52.26 ID:eLt8hdnF]: 朝走ってる人いる？
安定して時間取れるとしたら朝しかないから走ろうと思うんだけど
昼間仕事中に眠くなったりしないか不安
そこんとこどうなの？
928 名前：888 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:47:11.86 ID:irEXE7Gi]: >>895
おっしゃる通りやり過ぎました・・・
一日で膝の痛みは抜けたけど太腿筋肉痛で今日明日くらいは走れなそうです

膝強化に良いトレーニングってないですかね？
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:49:31.67 ID:N6kLRsgd]: >>928
スクワット
でもランニングの足はランニングで作るしかないよ
930 名前：888 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:02:49.85 ID:4BSEIkVs]: やっぱスクワットっすかー
ふくらはぎあたりは結構締まってきてるけど膝から上が弱い気がするんで雨の日にでも筋トレしてみます
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:03:00.28 ID:nWUYdq/3]: >>927
慣れじゃね？
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:21:45.92 ID:aHfbvXT7]: >>930
やり方間違えると膝壊すから注意な
あと足回りじゃないが、クランチ、ボディアーチも俺はやってる
長距離が楽に走れるようになるから併せててオススメ
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 04:42:44.10 ID:YmCCw81s]: スクワット１０００回でも出来るしもっと出来るけど
それやったら返って俺は膝が痛くなった
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 05:32:47.86 ID:Y7vEAGfX]: 走行距離が同じなら、普通のペースで1時間掛けて走るのと、きついペースで40分ぐらいで走るのだと
どっちが脂肪燃焼の効率がいいの？
毎回タイムの更新狙ってるけど、ダイエット目的なら必要ない？
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:58:48.95 ID:NyGYd/OR]: >>922=>>923=>>924+その他モロモロ=チクビ
よ　チクビ　50歳独身フリーター爺

あれ？モチモチの人数が減ってるｗ
関係ない人までモチモチに見えてきたみたいだなｗ
ヤバいんじゃねーか？
今日も自演で盛り上げろよ
モチモチモチ～
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:52:08.45 ID:91NuYfTk]: もう全員チクビ良いじゃん
オレ50歳独身童貞フリーター爺　チクチクビ～
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 11:34:41.65 ID:IWfWVmoD]: 自転車20km(1時間くらい)とウォーク&ジョグ6km(1時間くらい)始めて半月で1kg落ちた
飯は三食精進料理みたいなのをたらふく食ってる
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:58:21.81 ID:GGPsb54x]: >>934
効率を追求するなら
ハートレイトモニターを買って、さらにＡＴを測定しないとダメだよ。

金を出し惜しみしたいのなら、自分のトレ記録を綿密にやり続けて、
当然何を何時に食ったのかも記録し続けて、その膨大なるデータ、
経験から自分流を導き出すしかないね。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:17:05.71 ID:NyGYd/OR]: >>936
チクビはこの世の中でオマエだけ　
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:23:48.53 ID:h+DUnz9s]: あれ？あぼーんばっかりだよ
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:37:08.90 ID:91NuYfTk]: >>939
そう言うオマエもチクビじゃないか
なりすましてんじゃないぞ
50歳独身童貞フリーター爺
モチモチモチ～
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:55:43.26 ID:NyGYd/OR]: >>940=>>941=チクビ
そんなに相手にしてほしいの？
孤独なチクビｗ
158㎝50歳独身童貞ガリガリフリーター爺
勝手に自演やれ　俺に迷惑かけるな
モチモチモチ～
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:54:20.58 ID:91NuYfTk]: >>939=>>941=チクビ=オレ
158㎝50歳独身童貞ガリガリインキンフリーター爺
一人芝居は楽しいな
モチモチモチ～
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:06:57.32 ID:2BWeieQZ]: >>940
透明あぼーんしてればレス番にまで気を配ってなければそのままスルー出来る。
あんたに言われて初めてレス番がちょこちょこ飛んでるのに気がついたくらいだ。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:51:18.67 ID:liS7YOT+]: 2日程、大雨でウォーキングお休みしてました。
休み中は、いつものプログラム。
ビリー隊長、基本＋腹筋。
大震災三カ月目の今月11日からスタートして、体重は、79.8→75.6で、－4.2キロ
ピザボーナスだから、この減りは本気にしてないけど、やっぱり減れば嬉しいわ。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 18:57:44.99 ID:4nRqfZRA]: >>934
>どっちが脂肪燃焼の効率がいいの？
一長一短あるけど基本的には同じと思っていいよ。
>毎回タイムの更新狙ってるけど、ダイエット目的なら必要ない？
これは断言できる。
必要ないです。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:01:07.98 ID:meFQLZgt]: >>946
精神的モチベーション維持にタイムアタックは不要とはいいきれなくね？
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:14:14.97 ID:XL2GYPnd]: >>927
ランニングじゃないけど、毎朝１時間ウォーキングしてます。
運動→シャワーしてから出勤できるので気分サッパリ。
今のところ、眠くなることはないかな。
慣れるまでちょっと足がダルかったり、疲れたりしたけど。
ちなみに６時起きです。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:08:55.85 ID:jTR31BZq]: >>927　朝起きて、ランニングとウォーキングを合わせて40分くらいしてるけど、すごい眠くなるよ！
ホントはもう少し長い時間したいけど朝から走りすぎると仕事に支障が出るかなと思って40分にした。
けど眠くなることには変わりはないけどねｗ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:10:54.71 ID:Y7vEAGfX]: >>938
>>946
どうもです。じゃあ続けられるペースでぼちぼちやってみます
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:47:17.22 ID:YvdmA9Fo]: 6/7から週5日、5～9kmウォーキング。
まだ三週間なのに5kgも落ちました。
162/76.4→71.4
3食きっちりとってます。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:54:11.22 ID:uvXQ0ZBT]: リバウンドしたくないなら1ヶ月あたり1kg減未満に調整しとけ。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 23:00:52.02 ID:YvdmA9Fo]: >>952さん
炭水化物を減らしていますが、11品目沢山とっています。
ただの運動不足のデブだから、こんなに落ちたのかなぁと思ってます。。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:59:58.77 ID:qGaR/oLt]: 本日のチクビ
ID:NyGYd/OR
hissi.org/read.php/shapeup/20110628/TnlHWWQvT1I.html

最後まで誰が誰だか全く判らなかった様だね♪
このままず～とお前は仮想敵と戦ってな ((´∀｀)) ﾑﾉｳｻｰﾝ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:06:53.60 ID:RQ+BBzKm]: 60分ウォーク＆ジョグを織り交ぜてやってきた
多分４０分ウォーク、２０分ジョグ
歩数は7000歩だった

1万歩には届いていないが、効果的にはどうなんだろう
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:35:29.86 ID:6Hu7hRSP]: モチモチちゃんかわいい
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:26:32.05 ID:gU32+2fb]: >>954
おはよ　チクビ　　50歳独身爺
今日も自演でゴーｗ
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:44:43.53 ID:IH3VlG2s]: beebee2see.appspot.com/i/azuYv8CUBAw.jpg
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:37:49.01 ID:gU32+2fb]: >>958
なるほど　チクビｗ
つーか　一々釣られてるのオマエだけだろｗ
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:55:43.16 ID:7TDj6QCI]: みんな何時くらいに歩いたり走ったりしてる？

流石に昼は暑いからヤバいかね？
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:57:29.21 ID:IH3VlG2s]: 9:00-9:20筋トレ
9:22-9:40ジョギング (PM)
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:58:07.32 ID:IH3VlG2s]: 9:50までやったわ
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:00:28.44 ID:gU32+2fb]: >>960
よ　チクビ
昼間は普通働いてるから
主婦でも結構忙しい
一日中暇なオマエはいいなｗ
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:01:16.68 ID:gU32+2fb]: >>962
ビチクモチモチ～
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:05:39.40 ID:lqnLulGW]: 20:30から21:00 ウォーキング晴れの日のみ
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:40:57.14 ID:ZOSvUYYk]: 19時から21時までrun&ウオーキング
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:13:15.64 ID:9lpRZV9p]: アシックスのGT2160赤買ってきた
楽ちんだわ
ウェアは全部UNIQLOだけど、靴は奮発して良かったよ
走り始めて二週間だけど1キロ体重減ったよ
晩酌もやるし食事も一切減らしてないからストレスゼロ、
毎日7キロ程度のチンタラジョギングだから疲労もないよただな

せっかくホームセンターで買った雨がっぱの出番が全然こない…

orz
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 15:20:13.54 ID:SRVML3u1]: 近所のグラウンドが整備されていて走りやすいんだが同じとこグルグル回るのも飽きるな
やはりコースは時々変えたほうがいいかも
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:36:44.07 ID:IGjTQhl4]: >>967
合羽の出番が来る＝奮発した靴がびしょ濡れ、ってことなんだぞ。
あとの手入れとか考えたら出番はないに越したことはないと思うんだがなｗ
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:05:59.84 ID:7TDj6QCI]: 引っ越したからジョグコースを新たに考えないと‥
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:17:54.18 ID:mm9AoYK7]: >>968
走るだけなら確かにグラウンドの方が良いよなぁ。
外を走ると車や自転車など度々ペースを乱されるのが面白くない。
俺は3つ位コースをローテーションしてる。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:47:02.55 ID:l7n2mxqA]: 毎朝歩いてるけど引きこもり歴長かった上に喘息もちだからちょっと走るとすぐ息上がっちゃう
身体を慣らすために5キロを一時間くらいかけて歩いてるわ

そのうち軽快に走れるようになりたいなー
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:25:40.47 ID:GyOx6la3]: LSD仕様のフル装備で２５kmのウォーキングしてきた。
あまりの暑さと足の疲労により、デパ地下のくだもの屋さんで
グレープフルーツジュースとドトールでアイスココアを飲んで
しまった。０ｒｚ
ジョグよりウォーキングが疲れるのね。(w＿－；ｳｩ･･
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:36:48.87 ID:ui2wupVF]: ウォーキング中に適切な水分補給をしたうえでそれだけ飲んだなら余計だなｗ
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:43:20.50 ID:9lpRZV9p]: みんな帽子はかぶらないのかい？
俺スキンヘッドだから直射日光浴びまくりなんだけど頭がデカくてサイズの合うのが無い
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:11:18.71 ID:4Y3hfsaN]: ﾀｵﾙ巻いたらどうですか？
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:30:01.40 ID:ZHpWcTC+]: 58cmの、入らないのか？
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:57:03.02 ID:KnSrLmh3]: >>975
あい、どうぞ
www.bigsize.co.jp/list/c/280/
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:09:24.80 ID:zpHQFCgV]: >>978
ありがとう！

フリーサイズで悟空のアタマのリング状態だからなぁ
どうやら縦に長くてルチ将軍みたいらしい
多分痩せたら帽子も入る
うなじが小林亜星みたいに三段になってるからさ
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:10:52.18 ID:zpHQFCgV]: 58センチは無理なんでしばらく長渕みたいにタオル巻いて走る事にするわ
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:13:54.48 ID:VE2Tghn1]: ラーメン屋の店主みたいにバンダナ巻いて走ればお洒落。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:22:43.25 ID:h/QOQm8f]: >>980
寅壱のロングタオルでドカチン巻きがおしゃれです！
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:23:01.91 ID:ojGnmxEM]: ５８cmの買ってハサミで切れ込み入れりゃ
６５cm位まで対応出来るだろ。

そして帽子の切れた所には同じ色の布切れを当てるか、
直接頭皮にマジックで同じ色を塗るんだな。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:37:25.28 ID:zpHQFCgV]: いや、

タオルまく
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:13:47.25 ID:ZHpWcTC+]: んで、男魂ってプリントの黒いシャツに、腕組んで、どや顔してラーメン屋開こう
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:08:27.16 ID:TXQ/xJ9y]: みぞおちの辺りの凹み方が凄い
アンコだけ抜いた大福みたいな感じだ
へその辺りは脂肪が詰まってる感じがある
局部的に減ると頑張りが目に見えるからヤル気が出る
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:10:08.45 ID:dweIlPTK]: >>979
知能指数が1300の頭か。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:10:24.16 ID:SBnXnA1W]: タオルだと額の下半分だけ日焼けするんだよなー
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 02:04:21.80 ID:TXQ/xJ9y]: >>987
それそれ
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 03:05:29.62 ID:ncaneEzi]: 早く体重落として俺もジョグデビューしたい。
ちょっと走ってみたら心拍160とか死んじゃう。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:54:28.26 ID:CEG+UmEN]: >>990
チクビ　レスないね
虚しいね
レス欲しいか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:26:41.95 ID:NbSGQTNn]: ビチクー
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:36:16.04 ID:8cvJSDt5]: 次立てた
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309397569/
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:33:22.07 ID:rYwYwcpx]: >>993
オツオツオツ～
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:28:42.83 ID:8cvJSDt5]: ume
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:29:12.84 ID:8cvJSDt5]: うめめ
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:29:44.52 ID:8cvJSDt5]: うめぇ
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:30:20.63 ID:8cvJSDt5]: うめ
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:30:34.10 ID:8cvJSDt5]: うめっ
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:30:46.41 ID:8cvJSDt5]: うめええええ
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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