- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 08:24:14.56 ID:PZb76dlS]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296342462/
- 175 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/06(日) 10:01:08.18 ID:ddM175Vr]
- 参加表明>>104 前回報告>>155
■今朝の計量 38.4kg 16.8%
■昨日の食事
【朝】
ツナ大根キムチの和え物＋海苔 ミニトマト２ ザワークラウト 鶏はむ小4
なめたけとササミのゴマハンバーグ（蒸し）小1
無糖シリアル（ナッツ・ドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
日向夏1/2 ブラウニー一口 くるみマシュマロチョコ1スライス
【昼】
もずく・わかめ・梅鰹節のスープ
自家製ナムル（ほうれん草・もやし・にんじん・エリンギ）とキャベツ炒め
しめ鯖＋昆布4切れ なめたけとササミのゴマハンバーグ焼き・蒸し各小1
生麩の田楽小4
【間】
なめたけササミハンバーグ（焼き）小1
【夜】
もずく・わかめ・梅鰹節・エノキのスープ
レタス・ミニトマト・豆腐・かにかまのレンジ蒸し
クラムチャウダー（にんじん玉ねぎカラーピーマンしめじ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 いちご小4
- 176 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/06(日) 19:57:26.32 ID:xEqhPger]
- 【参加表明】
大して体重が変わっていないのに背中、下腹部、内腿に肉がつきました。
2年前に6キロ増してから戻りません。
職場で痩せている人がいるのでかなり気になりますが、ガリになっても
32歳の今はシワしわになりそうなので、バストサイズはキープ、ヒップは
垂れ得ているのを戻す感じで。メリハリボディを。達成できたら新しい体重計か
ナノイーを買います。
朝はバナナ2本、昼食はなるべく手作り弁当、夕食はビールは1本まで。
カロリー計算をしだすとギスギスするのでアバウトに。しかし運動メインで。
下腹部に効く腹筋を毎日。RPBは朝10分夜10分。
試してがってんの計るだけダイエットを続づけます。
体重の計測：朝は起きてトイレの後、夜は寝る前。
頑張ります。
- 177 名前：あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2 [2011/03/06(日) 23:42:24.10 ID:dIFE5raJ]
- ６日
たべたもの
鮭のっけ弁当、プチうす焼き、トマトジュース
夜は野菜だけにしようか(・∀・)
朝昼は食べる時間無かった。
- 178 名前：nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/03/06(日) 23:53:58.96 ID:uQp50XMk]
- 前回>>163
61.8kg(＋0.2kg)
腹筋30回
食べ過ぎた
- 179 名前：節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I mailto:sage [2011/03/07(月) 00:36:07.26 ID:KpyqEWpu]
- 【参加表明】
昨年は仕事が変わった為、途中で放置してしまいましたが、
44kgまで落とした体重が45ｋｇまで戻ったまま減らないなので、書き込み再開です。
体力が必要な仕事なので体脂肪率は減りました。
前回の体重の記録
［5/15 51.6ｋｇ，31％］→［7/31 46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31 45.0ｋｇ，24.8％］→［9/30 44.2ｋｇ，23.5％］
結婚式の前日、4/28までに43.5ｋｇ
ウエストサイズ59ｃｍが最終目標
3/6朝の体重45.0ｋｇ 体脂肪率22.0％（両手でも測るタイプだと17.5 ％） ウエスト61ｃｍ
ダイエット方法：
・なるべくスレに書き込みをする←重要
・仕事中に時間が出来たらスクワットや早歩き
・会社で.2回でるお菓子を食べ過ぎない
・週に3回ジョギング＆ウォーキング合わせて一時間
・ダイエットを補助してくれるサプリと、ダイエット珈琲を使ってみる
- 180 名前：よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ [2011/03/07(月) 02:53:02.40 ID:G5Rojtxu]
- >>167
朝 なし
昼 チャーハン、ハンバーグ、スープ
夜 鍋、ラーメン、お菓子
食欲が止まらない。
- 181 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/07(月) 03:10:47.60 ID:aTmbcko/]
- 参加表明>>22
前回>>169
3/6⇒3/7
81.1kg⇒80.8kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、サラダ
昼 ざるそば、海藻サラダ
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、 海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
まずは月初-1.2kgと、順調。
停滞期に入らないうちにできる限り削ります。
体が飢餓モードに入るのを予防するため、
ネイチャーメイドマルチビタミンを試しに開始してみました。
- 182 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/07(月) 06:27:12.08 ID:CGGkc4Dm]
- 【参加表明】>>11
【3月5日分計量（前日比）】
体重67.1kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.2）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】431.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】385.9kcal（1119.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（568kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
豚ポン酢スープ（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 183 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/07(月) 06:39:18.96 ID:CGGkc4Dm]
- 【参加表明】>>11
【3月5日分計量（前日比）】
体重67.1kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.2）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】431.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】385.9kcal（1119.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（568kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
豚ポン酢スープ（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
お通じの質が悪いので、6日夜に大量のおからを食べたところ、
7日朝は感動するくらい一気に体重が減りました。
濃い目の味に作ると、喉の渇きで水をかなり飲むので、いいみたい。
- 184 名前：軽率官@181*93.9*80*♂ ◆bjfYP1wfBU mailto:sage [2011/03/07(月) 08:14:18.97 ID:/ekxEbCc]
- 体重：92.2→91.7 ㎏(-0.5) 累積2.2㎏減
体脂肪率：27.8 基礎代謝：1934
エアロバイク60分
水泳30分
朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：パン野菜炒め
夕食：湯豆腐、鱈2切れ、キノコ系200ｇ
間食：VAAM500ml
>>14
>>65 >>102 >>130 >>156 >>173
- 185 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/07(月) 09:34:22.17 ID:SyzS4UmJ]
- >>34
>>174
45.2kg(+0.8kg)
- 186 名前：ぽ@163*62.7*59*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/03/07(月) 10:38:35.11 ID:ZyvEjltl]
- >>100
63.7
三食食べるようになったらリバウンドしてしまたorz
- 187 名前：とと@165*56.1*51 ◆ctWoVYXWLs mailto:sage [2011/03/07(月) 11:36:20.66 ID:01DHnr9r]
- >73>111>133 >154>172
56.3→55.7（-0.6kg）
皆さん多品目食べてて偉いなあ
今日から3日休みなので
昨日の朝食を最後に断食突入
10日の朝まで
- 188 名前：桜@163*65*62 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2011/03/07(月) 13:34:07.47 ID:0kzOpOW0]
- あと3週間で3キロ減は苦しいかな？
12時以降は食べない
はやね早起きをする
できる限り歩く
階段を使う
- 189 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/07(月) 14:05:07.11 ID:zn/JSl3W]
- 6日
85.0kg(+0.6)
朝 無し
昼 ご飯、春巻き2本
夜 ミートスパゲティ、とんかつ1切れ、春巻き2本、レバー、納豆
きゅうりの漬物
間食 ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ3杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:09:37.33 ID:NrnTJmlC]
- >>189
ほぼ毎日、ココナッツクラッカーを食べてるけど、
それってダイエット用食品なの？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:37:35.88 ID:Fuk8Ifwe]
- ココナッツクラッカーはやけに絡まれるなｗ
- 192 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/07(月) 17:58:40.85 ID:zn/JSl3W]
- >>190
ダイエット食品ではないですが、美味しいから食べています
4枚入り14袋で100円のココナッツクラッカーです
1枚16カロリーと書かれています
ttp://art36.photozou.jp/pub/274/992274/photo/62507979.v1298766921.jpg
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:15:07.95 ID:NrnTJmlC]
- >>192
なるほどね。
1枚あたりのカロリーが結構高いから、徐々に減らしていった方が
いいんでないかい？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 18:20:24.27 ID:rWeGIsuD]
- この食事内容に何の疑問も持たない人に何いっても無駄。
家族全員の問題なのに何も考えない脂肪脳。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 18:28:50.98 ID:UQ29b79Q]
- 大分前からの書き込みの内容に比べたらかなり変わってきてるぞ
アドバイスならまだしもただの文句はスレみてこいつらも頑張ってるんだと
モチベうｐしにきてる俺から見たら
邪魔レス以外のなんでもない
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:37:01.53 ID:tCiJqJeV]
- じわじわ食事内容を改善して、時間かけて減らせばいいんじゃね
デブ食からいきなり粗食に変えるって、それなりにリスキーだし
- 197 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/07(月) 18:44:40.35 ID:zn/JSl3W]
- >>193>>196
なるべく減らした方がいいとは思いますけどね
小腹が空いた時とか、つい手が出てしまう（;´Д｀）
もう少し食べるのを我慢するようにしようかな
じわじわと変えれるように頑張りたいです
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:00:10.23 ID:/Jmvx17k]
- >>195
同意
ここ数日は参加者の報告しかなかったからロムってても快適だった。
食事や運動も晒してくれるととても参考になるよ。皆さんいつもありがとう。
- 199 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/07(月) 19:17:01.38 ID:ZYk5yrhr]
- 参加表明>>104 前回報告>>175
■今朝の計量 38.1kg 14.2%
■昨日の食事
【朝】
レタス・ミニトマト・カニカマ・豆腐・もずくのレンジ蒸しスープ+ノンオイル柚子胡椒ドレ
ザワークラウト＋鶏はむ2切れ 自家製ナムル（ほうれん草にんじんエリンギもやし）
焼き生麩の田楽風と安倍川風（辛子酢味噌・きなこ・０kcalシュガー）
無脂肪乳カフェオレ
【間】
自家製豆腐のブラウニー３切れ分くらい
【昼】
ザワークラウト＋海苔
クラムチャウダー（にんじん玉ねぎカラーピーマンしめじ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
無脂肪ヨーグルト＋りんご1/4・日向夏1/2
【夜】
ブロッコリーの蟹肉オーロラソース（低カロマヨ・ケチャップ・マスタード）
ツナと大根しめじ・生麩の煮物 いちご
蟹肉オーロラソースは正直いまいちだった。
生麩のうまさは魔物。
- 200 名前：海@158*48.1*47.5 ◆bg6QjperpA mailto:sage [2011/03/07(月) 19:37:33.75 ID:pD5WAkT8]
- >>26
3/1 48.1 -
3/2 49.2 -
3/3 48.7 13509歩
3/4 48.2 20800歩
3/5 48.1 20616歩
3/6 48.1 13480歩
3/7 48.3 -
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:01:54.17 ID:sxDBjH0x]
- ご飯＋メンチカツサンドorピザトースト。
しかもココナッツクラッカーとかかっぱえびせんまで食っているようなヤツはスルーで。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:59:11.74 ID:EZ0b0ebi]
- >>189
無理なく頑張ってると思います。リバウンドもないんじゃないかな。がんばってくださいね(^-^)
- 203 名前：あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:26:45.39 ID:vptMqZpu]
- 表明 >>145 ７日
おにぎり、お湯
のりべん、サバ、低カロリージュース、低脂肪乳
歩き過ぎて疲れた
今日はお菓子買ってない
- 204 名前：Tatsu@148*45*43*♀ ◆PQldS6ag9o [2011/03/07(月) 22:09:28.67 ID:Hb59AbbN]
- 参加表明>>36
ダイエット開始時 1月30日 47.3
3月１日 45.5（開始時-1.8）
一週間後
７日 45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）
ランニング・腹筋・置き換え守れました
生理まえだからかな、あんまり減らなかった・・・
- 205 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/07(月) 22:17:19.65 ID:q8LI5Wbm]
- 【体重/体脂肪率】朝 46.7/25.4 夜 48.4/23.5
【朝食】バナナ2本、野菜ジュース1本
【昼食】チキンカツ小１、きんぴらごぼう、ひじき、かぼちゃ、ご飯100グラム
【夕食】鯛の塩焼き、味噌汁、イチゴ、発泡酒1本
【間食】チョコパイ1個
【運動】RPB10分×２ 腹筋20回
俄かには信じがたい体重…生理前だからか・・・人生で最も太っている
- 206 名前：恋する凡人@153*46.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk mailto:sage [2011/03/07(月) 22:20:51.41 ID:mSmqqdbZ]
- >>28、>>142
現在46.3kg
今朝は45.7kgで久々に45kg台まで戻りました、が…
朝は納豆、黒豆、チキンカツ煮4切れ、ごはん100g、野菜たくさんのみそ汁で割とバランス良かった。
でも昼に外食で回転寿司行ってしまいました。寿司って5、6皿位食べても結構なカロリーになると後でカロリー計算して痛感。
あと勢いでケーキも食べてしまった…。
夜は軽めのみそ汁のおじやと林檎で一応三食の習慣。
理想は朝3:昼5:夜2でカロリー摂取、昼で栄養取りたいな。
でも今日は久々に友人と外食出来て楽しかったし、明日からまた気を引き締めて頑張ります。
- 207 名前：よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ [2011/03/07(月) 23:26:01.73 ID:G5Rojtxu]
- >>167 【62.5】
>>180 【62.2】
62.5
朝 なし
昼 うどん、バナナ
夜 温野菜、肉の照り焼き
★チョンダヨンdisc1
- 208 名前：nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/03/07(月) 23:55:37.26 ID:AlBRwhLJ]
- 前回>>178
61.8kg(±0.0)
腹筋50回
生活リズムが
- 209 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/08(火) 00:21:27.81 ID:+EXTWEvV]
- 7日
84.5kg(-0.5)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、春巻き2本
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ、春巻き1本
夜 ご飯、キムチ、ブロッコリー少々、そぼろ野菜炒め
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）55回×2、背筋50回×2
ストレッチを軽く
>>202
ありがとうございます、結果を出せるように頑張ります(`・ω・´)
- 210 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/08(火) 01:33:09.12 ID:7oXIwaZY]
- 前回>>181
3/7⇒3/8
80.8kg⇒80.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、 サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、野菜と肉団子の鍋
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
若干雨が降ってましたが、ウォーキング決行。
人も少なかったので気持ちよく歩けました。
このまま順調にいけば、今週中にも70kg台に突入しそうです。
- 211 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/08(火) 04:02:18.59 ID:pfZIUWod]
- 【参加表明】>>11
【3月7日分計量（前日比）】
体重66.5kg（－0.7）
体脂肪36.0%（－0.1）
基礎代謝1369kcal
【摂取カロリー】1894.2kcal
【運動消費カロリー】67.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－457.9kcal（1259.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：外食（858kcal）
お好み焼き豚玉（362kcal）・そば飯（317kcal）・チューハイ（179kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 212 名前：連結@152*58.6*56.0*♀ ◆eXj2JqbrFgad mailto:sage [2011/03/08(火) 07:56:04.30 ID:cERzVX3i]
- >>134から
本日朝の体重58.4（＋－0） 体脂肪29.0％
体重変わんないけど体脂肪減ってるから頑張る。
- 213 名前：節約中＠149*45.0*44.3 ◆OpwZzYKt6I mailto:sage [2011/03/08(火) 08:18:36.56 ID:8uCBWcbu]
- 参加表明>>179
今朝の体重44.7ｋｇ 体脂肪率21.8％
昨日の飲食
朝：バナナ（90）
間食：コーヒーと紫芋けんぴ（150）
昼：混ぜごはん2杯，ほうれん草と卵の炒め物，湯葉の吸い物，たくあん（720）
間食：コーヒーと紫芋けんぴ（150）
夜：ピーマン8個を焼いて花かつおと醤油、ローストビーフ150ｇ、雑穀米おかゆ（700）
その他：のど飴，緑茶，ビタミンC，鼻炎の薬 （40）
計1850ｋcal
運動：カゼっぴきなので何もせず
書きだすと控えめに食べてるつもりなのに、摂取カロリーが高い。
そら体重落ちないわ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:20:42.30 ID:2hwPEo+Y]
- >>136
54.7→54
- 215 名前：v(^ω^)@66*62 ◆AQVWhyKxEc mailto:sage [2011/03/08(火) 17:20:12.23 ID:2YQVtBA/]
- 【参加表明】
60kg切りたいけど、とりあえず62kgくらいから
ダイエット方法：有酸素運動
食事管理
生活リズムを正すだけでだいぶよくなると思ってる
- 216 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/08(火) 19:56:39.32 ID:7QMseMMd]
- 参加表明>>104 前回報告>>199
■今朝の計量 38.1kg 21.4%
■昨日の食事
【朝】
ツナ大根しめじの煮物
ブロッコリー・ミニ豆腐・蟹肉の低カロマヨとチーズ焼き(スライスチーズ3/4枚)
白ごま豆腐 胚芽米ご飯＋とろろ昆布お茶漬けふりかけ
日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
【昼】
わかめスープ ブロッコリーと蟹肉の低カロマヨサラダ
かぼちゃの牛乳煮チーズのせ(スライスチーズ1/4枚)
ツナ大根しめじの煮物 胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ りんご1/4
【夜】
レタス生もずく梅鰹節わかめ海苔のスープ
自家製ナムル(ほうれん草にんじんエリンギもやし)と豆腐のチャンプルー
かつおの佃煮＋ブロッコリー 胚芽米ご飯＋白胡麻 いちご
- 217 名前：マーガレット＠157*60*58 ◆3zNBOPkseQ mailto:sage [2011/03/08(火) 22:50:34.38 ID:Ebt0hO8D]
- ＞＞132
59.2（－0.2）
今月、目標まで1.2ｋｇ
- 218 名前：ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/03/08(火) 22:57:16.35 ID:Bkjqq3/B]
- >>118
63.0キロ 29.5
- 219 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/09(水) 00:24:06.09 ID:fb/Dl5x2]
- 8日
84.4kg(-0.1)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ、ちくわの輪切り、キムチ
そぼろ野菜炒め、納豆2パック
夜 ご飯、ポテトサラダ、キムチ、そぼろ野菜炒め
ちくわの輪切り、レバー
間食 チョコあ～んぱん、ポテトチップス（味付けのりしお）
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 220 名前：あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:28:08.62 ID:icR96aCL]
- 表明 >>145 ８日
胃にいれたもの
オクラと納豆のあえ物、にんじん炒め、ごはん、トマトジュース、零カロリーゼリー
- 221 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/09(水) 00:37:13.92 ID:EFC4JMS6]
- 参加表明>>22
前回>>210
3/8⇒3/9
80.6kg⇒80.4kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、 蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、野菜と肉団子の鍋
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
扁鵲を忘れていたため、今日は一服のみです。
この薬、漢方薬のため苦い上に体質が変わるまで時間が
かかりますが、私のダイエットの補助には合っているようです。
今日二回抜いたことで悪影響がないといいのですが。
- 222 名前：nero@173*62.2*60kg*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/03/09(水) 00:38:26.54 ID:09KAxwy6]
- 前回>>208
61.8kg(±0)
腹筋50回
生活リズムがおかしくなってからかなり過食気味
- 223 名前：節約中＠149*45.0*44.3*♀ ◆OpwZzYKt6I mailto:sage [2011/03/09(水) 01:00:05.09 ID:m8AjXRH3]
- 参加表明>>179
前回>>213
昨日の飲食
朝：バナナ半分とダノンビオ（110）
間食：珈琲，パン デ ショコラの抹茶5枚，紫芋けんぴ（150）
昼：雑穀米かゆ，揚げと水菜の煮浸し，おでん（練り物5種，スジ，大根，蒟蒻） （700）
間食：生姜湯（70）
夜：白パン1個半，大麦入り野菜スープ，ローストビーフ110ｇ（650）
堂島ロール約5分の1（320），ダイエットカフェオレ（50）
その他：鼻炎薬
運動：カゼっぴきなので何もせず
カゼと花粉で鼻がガビガビ。
ロールケーキを頂いたので、ラテリアとガルシニア入りのコーヒーを試してみた。
コーヒーの味ではなくて漢方的な味がするー。
- 224 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/09(水) 06:21:49.26 ID:1p6Z9Wf8]
- >>34
>>185
45.1kg(-0.1)
あと10日後には44kg切るように頑張る。
- 225 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/09(水) 06:55:42.42 ID:RRKhIms6]
- 【参加表明】>>11
【3月8日分計量（前日比）】
体重66.9kg（＋0.4）
体脂肪36.2%（＋0.2）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1358.2kcal
【運動消費カロリー】468.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】484.9kcal（1744.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：外食（322kcal）
肉豆腐（322kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 226 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/09(水) 09:11:10.33 ID:Q6ce6zuk]
- 参加表明>>104 前回報告>>216
■今朝の計量 38.6kg 15.1%
■昨日の食事
【朝】
レタス生もずく梅鰹節わかめのスープ＋海苔と豆腐入り
大根ツナしめじの煮物
無糖シリアル少し多め（ナッツドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風 日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
【間】
微糖缶コーヒー20kcal
【昼】
（外食）
豆腐と三つ葉の味噌汁 ゴーヤチャンプルー（豆腐スパム卵）
白米ご飯一膳 沢庵
【夜】
レタスとカニかま・なめこ・生もずく・わかめのスープ
ごぼう・にんじん・水菜のサラダ（ごま・低カロマヨなど）
ザワークラウト 黒豆のコーヒー煮５粒
めかじきの粕漬けグリル焼き
チーズクリーム＋スポンジケーキ＋果物ソースの焼き菓子(マフィンサイズ）
※夜の焼き菓子はプレゼントでいただいたものなので後悔も反省も
してないが、お昼の定食が予想以上に高脂質なのは失敗だった。
はじめて入るご飯屋さん、特に男性客が多そうなお店で炒め物を
注文するのは要注意という教訓になったorz
- 227 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg [2011/03/09(水) 10:59:17.75 ID:qnZKiwsm]
- 【参加表明】
お久しぶりです・・。11月に"ﾀﾞｲｴｯﾄﾉｲﾛｰｾﾞではないかとのご指摘をいただき、
ﾀﾞｲｴｯﾄ休止していましたカオルです ５キロ太りました・・。
ある事件が起きまして・・
もともと統合失調症でくずれていた顔なんですが、気分を害する方がいたら申し訳ないんですが
私は食べ過ぎたときは手を突っ込んでﾄｲﾚで吐いていたんです。
食べた分は、報告にも書きませんでした。
11月はじめに過食していつも通り吐こうとしたら、いくら手を突っ込んでも
吐けなくなったのです。何故か､ものすごいショックを受けて、「あ、これ顔変わるな」と自分で解り、
目がぐぐっと縮んでしまいました。もっと醜くなりました。最悪です。
それから直る気配のない顔に、しにたいと思いながら寝込んだりｳｫｰｷﾝｸﾞしたり過食して
過ごす毎日・・ でも頑張ります。
長文ｽﾏｿです
【ダイエット方法】
・一日1200kcalくらいの食事
･押し麦ごはん(食物繊維摂取のため)を食べる
・米ぬかケーキを食べる 一個100ｶﾛﾘｰ。
・黒豆茶を飲む
・ウォーキング一時間
・ラジオを聴きながらランニングマシーン100分
計算すると一日1500kcalくらい消費してるはずなんですが体重が落ちませんorz
バカでしょうか？ああ･･
やはりココにくると元気が出ますね・・！
自分を信じて頑張ります。よろしくお願いします！
- 228 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/09(水) 11:05:45.39 ID:qnZKiwsm]
- 連投すみません。 ずっと頑張ってる方もいて元気が出ます(^-^)
ダイエット方法に、筋トレ四種(腕立て､腹筋、背筋、スクワット)追加です。
今日はモチベーションを上げに、あしたのジョーを見にいって山Pの肉体に酔いしれてきます。
- 229 名前：赤いｋ@150*49*45*♀ ◆KBD6RsPRx. [2011/03/09(水) 11:51:36.44 ID:Wu5xFlM4]
- 【参加表明】去年の今頃はダイエットに成功して４３kgでした。職場のおばさんにぽっちゃりだのｺﾛｺﾛしてるだの言われて悔しいのでまずは４kgがんばります！
【ダイエット方法】
・一日一万歩歩く
・二日に一回はビリーをやる
・ジュース、お菓子をやめる
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 12:03:48.99 ID:+Y/HOp0E]
- >>227
病気なんだから病院行けよ。
気持ち悪い書き込みするな。
- 231 名前：いもこ@164*57.5*56*♀ ◆J532SAiOgc mailto:sage [2011/03/09(水) 12:22:57.31 ID:l+2Wr9kS]
- 【参加表明】
ひさびさに体重計のったらどひゃーみたいな数字だったので、参加します！
【ダイエット方法】
・週三回以上はジムに行きエアロビ参加
・おやつ控える
・野菜を食べて便通を促す
- 232 名前：桜@163*65*62 ◆tsQRBnY96M mailto:sage [2011/03/09(水) 15:06:06.30 ID:NB42ykzE]
- 64.6kg
昨日は朝ごはん食べなかったらすごくお腹がすいて
甘いものを食べまくってしまった
- 233 名前：もち@151*46.8*45*♀ ◆0rZ0azPSEw mailto:sage [2011/03/09(水) 15:10:27.15 ID:r9BcV7Xn]
- 参加表明>>39
45.6kg
昨日の昼食
オールブラン、フルーツグラノーラ、牛乳、ゆで卵、チーズ、ヤクルト
夕食
ごはん100g、豚もも肉100g、ブロッコリー105g、人参と蓮根の煮物、味噌汁
間食
飴3個、ヨーグルト、キウイ、アップルティー
総摂取カロリー
1298kcal
バランス良い食事を目指してるのに何か違う
それに捻挫して運動も出来ないし
出来る事を頑張ろう
- 234 名前：よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ [2011/03/09(水) 16:18:13.31 ID:YSplQpBF]
- >>167 【62.5】
>>180 【62.2】
>>207 【62.5】
3月8日 62.7kg
朝 なし
昼 ビーフン
夜 カレー、から揚げ、豆大福
運動 チョンダヨンdisc1,ビリーdisc3
生クリーム食べたい。
- 235 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/03/09(水) 19:03:04.37 ID:AnFF2GWF]
- 参加表明>>112
今日の体重55.9ｷﾛ 体脂肪率31.8％
●昨日食べたもの
昼
ツナとえのきの炊き込みご飯 200
目玉焼き 100
夜
煮物 300
鶏ミンチのお好み焼き風 250
おやつ
堅あげポテト コンソメ 300
総摂取カロリー 1150kcal
●運動
ラジオ体操第一・第二
昇降50分
毎日報告出来てなくてスミマセン
別の日記には記録してるのですが・・・
なるべくここにも毎日書き込みするようにしよう
- 236 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/09(水) 22:03:16.46 ID:kdxsY1w+]
- 前回>>205
【体重/体脂肪率】朝 46.7/24.3 46.8/25.2
【朝食】バナナ2本、野菜ジュース1本
【昼食】玄米ご飯、シュウマイ3個 、唐揚げ1個、コロッケ1個、いんげんの胡麻和え、かぼちゃ、イチゴ
【夕食】ステーキ100g、手羽もとの唐揚げ2本、ブロッコリーとトマトのサラダ、ビール1本
【間食】シュークリーム1個
【運動】RPB10分×２ 腹筋20回
昨日は風邪をひいて何も食べれなかった。今日のメニューはとてもダイエット中とは思えない。
- 237 名前：Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y mailto:sage [2011/03/09(水) 23:01:27.83 ID:PQw+67iW]
- 【参加表明】
やっぱ夏は露出高くなるし、今年の夏ははレギンス履かずに素足ですごしたいので。
痩せたらミニスカ生足じゃー！
・お風呂上りに腹筋50、背筋30、ストレッチ
・水分を摂る、一日に最低１リットルは飲む
・一日の摂取カロリーを1300以内におさめる
・小顔ローラー、マッサージ
・足の肉もむ
- 238 名前：Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y mailto:sage [2011/03/09(水) 23:05:15.37 ID:PQw+67iW]
- >>237
朝 ぶどうぱん
昼 クロワッサン、クッキー
夜 炊き込みご飯
間 ミンティア(24)
運動 ウォーキング１時間、腹筋、背筋、ストレッチ
- 239 名前：ぱんぱん@168*62.9*62.0*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/03/09(水) 23:29:14.99 ID:nxreiIak]
- >>218
62.5キロ 29.1 おなかすいた
- 240 名前：あー @156*59.4*53*♀ ◆8H4nMUIFx2 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:20:44.55 ID:LQO/33BY]
- 表明 >>145 ９日食べたもの
カツ丼、魚ソーセージ、マシュマロ１袋、ポッキー１箱、ヨーグルト２個、大麦若葉
惣菜３品、ヨーグルト
実家から米と一緒にお菓子が。嬉しいがダイエットには最悪。書きたくないけど戒めで晒す
スクワット１００回やった
明日重要だな
- 241 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/10(木) 01:44:09.82 ID:umPIXwcV]
- 参加表明>>22
前回>>221
3/9⇒3/10
80.4kg⇒80.0kg（-0.4kg）
朝 ご飯1/2杯、卵焼き、もずく、ハム１枚、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、鰤の照り焼き一切れ、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ジョグ＆ウォーク３０分
5分歩いて20分走って5分歩く、ジョグ＆ウォークを始めてみました。
これで115kg⇒80kgへのダイエット達成です。
まだまだデブですが、このままここに書き続けて恥ずかしくない生活を
継続していきます。このスレと住民に感謝。
- 242 名前：湊川@156*67.0→66.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/03/10(木) 06:00:59.30 ID:PAvH/Rwo]
- 【参加表明】>>11
【3月9日分計量（前日比）】
体重66.7kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.1）
基礎代謝1377kcal
【摂取カロリー】1417.2kcal
【運動消費カロリー】521.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】480.9kcal（2225.3kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（381kcal）
海鮮鍋（381kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 243 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/10(木) 07:19:11.84 ID:Xyv18sWC]
- 9日
94.4kg(+-0)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ、ポテトサラダ、もっち歩きパン（チーズ）約1/3
ココナッツクラッカー4枚
夜 ご飯、餃子5個、豆腐2切れ、きんぴらごぼう、キャベツの千切り
煮物（大根、人参、ちくわ）、ほうれん草の胡麻和え
間食 アルフォート（バニラホワイト）、ココナッツクラッカー12枚
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 244 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/10(木) 07:36:51.28 ID:mmPIm68N]
- 参加表明>>104 前回報告>>226
■今朝の計量 38.3kg 17.2%
■昨日の食事
【朝】
カニかまレタスなめこ生もずくワカメのスープ
わさび菜・ボンレスハム・スライスチーズのサラダ(海苔ごぼう水菜も少々）
焼き芋の皮 ドイツパン小2枚 マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
ビーフコンソメスープ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
ごぼうとにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい めかじきの粕漬けグリル焼き
胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
わさび菜とボンレスハムりんごチーズのサラダ(ノンオイル和風ドレ)
小松菜しいたけ長ネギ厚揚ホタテの粕汁 春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布
- 245 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/03/10(木) 09:13:33.35 ID:AxX53YeJ]
- 参加表明>>112
今日の体重55.6キロ 体脂肪率31.5％
●昨日食べたもの
昼
ツナとえのきの炊き込みご飯 200
目玉焼き 100
夜
麻婆豆腐 150
餃子6個 250
ハッシュドポテト 200
厚揚げとえのきとねぎの味噌汁 150
おやつ
ふんわり名人きなこもち５個 50
総摂取カロリー 1100kcal
●運動
ラジオ体操第一・第二
ウォーキング６０分
- 246 名前：v(^ω^)@66*62 ◆AQVWhyKxEc mailto:sage [2011/03/10(木) 14:50:43.70 ID:xsQph6b6]
- 参加表面>>215
66→67
(;^ω^) やることはやってるんだし
これからこれから
- 247 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg [2011/03/10(木) 16:19:16.00 ID:a4qEcikS]
- >>230
病院通ってます。 12月ごろから多めにルームランナーで
走ってますが、やせなくて・・今は心が折れそうです。
気持ち悪い書き込みしてすみません、気をつけます。もうすぐ一年になりますが
お世話になったこのスレだったから書き留めておきたかった・・・。orz
気持ちは楽になりました。すみません。
3/9
55.0kg
朝 パン(250) アイス二口(50) プルーン2個(40)
昼 おからケーキ(100) 野菜ﾀﾌﾟｰﾘﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(100)
押し麦ごはん(250) ｱｰﾓﾝﾄﾞと小魚と胡麻のふりかけ(100)
ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個(150) サラダ(50)
間食 ｽﾉｰﾎﾞｰﾙｸｯｷｰﾐﾆ(200) ｱｲｽ三口(70) ﾌﾟﾙｰﾝ2個(60) 納豆(130)
計1660kcal
運動 ウォーキング一時間(300kcal) ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ時速7kmで150分(1200kcal)
3/10
55.0kg(±0)
朝 なし
昼 子供用茶碗に、ごはん(150)ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚胡麻ふりかけ(150)
しょうゆﾗｰﾒﾝ(350) 砂糖がけ納豆(150) 紅茶(40)
間食 ﾒﾛﾝｻｲﾀﾞｰ飴一個(20)
夜は米ぬかケーキの予定 (140)
計1000kcal
こんなに運動してるのに痩せない(T_T) つらい。投げ出したい。
愚痴ｽﾏｿ。。 ｳｫｰｷﾝｸﾞいってきます
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:08:40.68 ID:UX40UxJ/]
- >>247
まず、あなたの身長なら５５ｋｇあっても普通。
そのうえで、太っていると感じるなら、筋肉と体脂肪の
バランスが悪いのでしょう。
とりあえず、有酸素運動を２～３時間もやれるのなら
運動メニューを見直した方がいいです。
こんなに運動してるのに～、とのことですが、ダイエット
再開してどのくらいの期間が経過したのでしょうか。
２～３日では水分や老廃物以外のものは、そう簡単に
減ったりしないですよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:39:30.32 ID:aeVT4xnE]
- >>241
その体重で２０分走って、足腰大丈夫？
- 250 名前：かおる＠163*55.0*54.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2011/03/10(木) 19:47:33.32 ID:R+0qerJY]
- >>248
レスありがとうございます
私の体型は太ももがすごく太いです。
運動メニューを見直すとは？時速7kmでは遅いでしょうか？
一時間ウォークはずっと昔から続けてますが、
150分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めたのは二月の半ばごろです。 減らなくてもがんばってみます！
今からちょっとおつかいに出掛けて、その後100分ﾗﾝﾆﾝｸﾞがんばってみます。ありがとうございます！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:43:06.54 ID:J4ghu1Dk]
- >>250
ルームランナーとウォーキング止めてRUNとストレッチで十分痩せそうだけど。
でもまず心を治しなさい。ダイエットはその後。
- 252 名前：よし子@160*62.5*59♀ ◆3Al9xa6QEQ [2011/03/10(木) 22:09:05.01 ID:4kp+eOoo]
- >>167
>>180
>>207
>>234
62.5→62.7
3月9日
朝 なし
昼 チョコ、バナナ2本
夜 うどん、イチゴ
運動 チョンダヨンdisc1,ビリーdisc3
3月10日
朝 なし
昼 チョコ、チーカマ、カール、お菓子色々
夜 鉄板焼き(肉、ほたて、野菜)、マシュマロ
運動 なし
- 253 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/10(木) 22:15:38.48 ID:MpQaTDg4]
- 前回>>236
【体重/体脂肪率】朝 46.8/24.5 47.1/23.1
【朝食】玄米ご飯180g、味噌汁
【昼食】玄米ご飯100g、チキンカツ2個、ひじき、かぼちゃ、きんぴらごぼう
【夕食】ごはん189g、豚しゃぶ、ぼんかん1個
【間食】こんにゃくゼリー1個
【運動】RPB10分×２ RPB20分×2 腹筋20回 ウォーキング30分
運動多め、飲酒なしにしてみました。腹筋が無いので少し食べるだけでお腹ぽっこりです。
食べすぎかな？
- 254 名前：節約中＠149*45.0*44.3*♀ ◆OpwZzYKt6I mailto:sage [2011/03/10(木) 22:51:00.06 ID:bSA9joVY]
- 参加表明>>179
前回>>223
9日朝の体重 体脂肪率：44.1ｋｇ 20.6％←ダイエットカフェオレ効いた？
今朝の体重 体脂肪率：計測忘れ
昨日の飲食
朝：バナナと野菜スープ（140）
間：紫芋けんぴとコーヒー（100） 昼食の味見（30）
昼：雑穀米かゆ，鶏唐揚げ2個，ごぼうとレンコンかき揚げ，
水菜と大葉のサラダ，ピーマンの甘辛炒め，糸蒟蒻とほうれん草の卵とじ（800）
間：コーヒー
夜：白パン1個，ひき肉追加野菜スープ，ペペロンチーノ少し（600）
運動：なし
今日の飲食
朝：缶コーヒー（34）
間：こんがりWチーズおかきとカフェインレスコーヒー（66）
昼：雑穀かゆ，すじコン煮，豚と水菜煮，里芋の煮っころがし，
ピーマンと新玉ねぎの甘辛炒め，子持ち昆布佃煮，カフェインレスコーヒー（600）
間食：チーズおかきと紫芋けんぴを少しとコーヒー（60）
夜：ひき肉入り野菜スープ，井村屋肉まん2個，ダイエットカフェオレ（540）
運動：ウォーキング1時間約6.2ｋｍ
仕事が落ち着いてきて、消費カロリーも少なくなるので食べる量を減らしてみた。
- 255 名前：Ｂ子@154*55.1*53*♀ ◆Hi95Wt931Y mailto:sage [2011/03/10(木) 23:41:54.05 ID:SQ5+AkHI]
- >>237
54.9ｷﾛ 33.1%
朝 ヨーグルト たまごスープ
昼 まるごとソーセージ
夜 肉じゃが
間 ブラックサンダー１個
運動 腹筋、背筋、ストレッチ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 00:02:36.75 ID:gMNEy/LI]
- >>250
運動メニューについてだけど、運動が有酸素系、
それも下半身主体のものに偏っているようだから、
見直した方がいいという指摘。
それだけ時間を取れて、痩せたいと痛切に願ってるなら
全身運動的なものや、筋トレ的なものをやった方がいい。
心配しなくても、それで脚が太くなったりはしない。
でも、まずは>>251の言うように心を直すのが最優先だけど。
- 257 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/11(金) 00:08:04.65 ID:Fw/sIbhl]
- 10日
84.3kg(-0.1)
朝 卵かけご飯2杯、餃子2個、納豆2パック
昼 ココナッツクラッカー12枚、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
夜 ご飯、マヨサラダ、餃子1個、もやしほうれん草炒め、昆布の味噌汁
切ったハンバーグ数切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 258 名前：産後太り解消@159*46*43*♀@産後太り解消 mailto:sage [2011/03/11(金) 02:11:59.27 ID:UqVDkzzH]
- 【参加表明】
授乳中をいい事に食べまくっていたら、
完母なのに全く体重が減らない。
体脂肪と全身に付いた肉を落とさねば。
ダイエット方法
・コアリズム
・過食を止め、バランスのよい食事を心掛ける
・毎日野菜スープを飲む
- 259 名前：産後太り解消@159*46*43*♀ ◆/JaQZ/lSo22r mailto:sage [2011/03/11(金) 02:13:44.03 ID:UqVDkzzH]
- トリップ間違ったので再投稿。
【参加表明】
授乳中をいい事に食べまくっていたら、
完母なのに全く体重が減らない。
体脂肪と全身に付いた肉を落とさねば。
ダイエット方法
・コアリズム
・過食を止め、バランスのよい食事を心掛ける
・毎日野菜スープを飲む
- 260 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/11(金) 03:01:34.50 ID:o8IfETf7]
- 参加表明>>22
前回>>241
3/10⇒3/11
80.0kg⇒79.7kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム3枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、餃子3個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 筋トレ３０分 ジョグ＆ウォーク３０分
ついに70ｋｇ台突入。ようやく普通のデブになれました。
しかしながら、お菓子や400kcal以上の食事は我慢できるものの、衝動自体が
なくなったわけではないのが悲しいところですね。
油断せずにこれからも節制を続けていきます。
>>249
115kgからの筋トレと、先月からのウォーキングで足腰の備えは問題ないようです。
今のところ異常はありません。
- 261 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/11(金) 06:30:40.61 ID:PsCnGR2i]
- >>34
>>224
43.8kg(-1.3)
- 262 名前：ゆき@160*57*54*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/03/11(金) 06:55:58.32 ID:77IpSC1d]
- 参加表明>>112
今日の体重 55.4 体脂肪率 31.2
●昨日食べたもの
昼
チョコクロワッサン 360
夜
チーズ入りハンバーグ２個150グラム 450
えのきと厚揚げの味噌汁 150
ハッシュドポテト 150
おやつ
ポテチ ほぼ一袋 400
ふんわり名人きなこ餅４個 40
総摂取カロリー 1550kcal前後
●運動
ウォーキング６０分
ポテチ食べたせいでカロリーオーバーでした・・・
運動は参加表明では違うこと書いてるけど
私にはウォーキングの方が合ってるみたい
- 263 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/11(金) 07:26:42.03 ID:/rmwo+dk]
- 参加表明>>104 前回報告>>244
■今朝の計量 37.9kg 19.1%
■昨日の食事
【朝】
わさび菜とボンレスハムりんごチーズ海苔トマトのサラダ(ノンオイル和風ドレ)
小松菜しいたけ長ネギ厚揚ホタテの粕汁 自家製ドイツパン小2
マカロン風チョコ焼き菓子のガナッシュサンド
【昼】
わかめスープ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ めかじき粕漬けグリル焼き
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ いちご
【間】
もずく酢 ミニトマト
【夜】
海藻ときのこの梅鰹スープ（もずく・とろろ昆布・海苔・エノキ・しいたけ）
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒胡麻マヨサラダ
水菜りんご大根のサラダ（レーズン・ナッツ・ノンオイル和風ドレ）
銀むつの粕漬けグリル焼きザワークラウト添え
黒豆ご飯（胚芽米・発芽玄米1:1） いちご
- 264 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*73.4*71.5*♀ mailto:sage [2011/03/11(金) 08:01:41.86 ID:P7GdK5LP]
- >>106
72.6kg (ｰ0.1)
- 265 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/12(土) 07:38:08.45 ID:ryxjPaXy]
- 参加表明>>104 前回報告>>263
■今朝の計量 37.4kg 19.7%
■昨日の食事
【朝】
海藻きのこ・ザワークラウト入り梅かつおスープ
（もずく・しいたけ・えのき・ザワークラウト）
水菜りんご大根のサラダ（レーズン・ナッツ・ノンオイル和風ドレ）
めかじきの煮こごり めかじきの粕漬けグリル焼き
ドイツパン小３ 日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
会食=仕出し弁当
グリーンサラダ＋クリームドレ キャベツ千切り 大根浅漬け
コロッケ大1 クリームコロッケ1＋ソース
白米ご飯一膳分くらい＋ゴマおかか
【夜】
水菜りんご大根のサラダ（朝と同じ）
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒胡麻マヨサラダ
ミニトマト３ ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮＋海苔
お刺身（ホタテ・甘海老・イカ・鯛・まぐろ赤身・まぐろすきみ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布 いちご
無脂肪乳と黒豆を煮たコーヒーのカフェオレ（０kcalシュガー使用）
- 266 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/12(土) 09:23:49.15 ID:w/hFXAhW]
- >>34
>>261
44.2kg(+0.4kg)
- 267 名前：スーパーサイズ@168*82.0*77.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/03/12(土) 20:13:12.68 ID:VUsY0cTX]
- 参加表明>>22
前回>>260
3/11⇒3/12
79.7kg⇒79.9kg（+0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鮭の塩焼き一切れ、海藻サラダ
昼 ミニ弁当
夜 鶏南蛮そば
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 ネイチャーメイドマルチビタミン
運動 ジョグ＆ウォーク３０分
地震の影響で出先で夜を明かしたため、筋トレができませんでした。
その上、夜の食事がおそらくカロリーオーバー。
これは猛省しなければ･･･。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:00:21.20 ID:ELRU1xmY]
- 名無さんは無事ですか？
- 269 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/12(土) 22:25:50.45 ID:w/hFXAhW]
- 無名さん、前から見ていましたが
雪かきしているとのことだったので
北のほうの方だと思うのですが、大丈夫でしょうか？
とても心配しております。
- 270 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/12(土) 22:41:28.01 ID:/FBkr/j2]
- >>268>>269
名無って俺の事かな？
なんとか無事ですよ、ご心配どうも(；´∀｀)ゝ”
昨日の午後3時頃から今日の午後3時頃まで
停電だった上に昨日の分の体重も量ってなかったので
昨日の分のデータを書き込んでいませんでした
ちなみに青森住みです、地震怖かった
- 271 名前：無名@178.5*86.1*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/03/13(日) 00:27:05.57 ID:kQO3eneg]
- 11日
朝 マルちゃん塩ラーメン、充実野菜緑黄色野菜ミックスコップ1杯
昼 無し
夜 そば、ほうれん草のお浸し、もやしほうれん草炒め、肉じゃが
間食 ココナッツクラッカー20枚、ベビースタードデカイラーメン（Wチキン）
大きめで長いチョコアイス3切れ、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
12日
84.2kg(-0.1)
朝 無し
昼 おにぎり（鮭）2個
夜 カレーライス、キムチ、野菜コロッケ、ほうれん草のお浸し、卵焼き2切れ
間食 ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 272 名前：おほしさま@156*44.5*42.5*♀ mailto:sage [2011/03/13(日) 08:34:37.75 ID:vcJUe8hK]
- >>34
>>266
44.6kg(+0.6)
クッキー食べ過ぎた反省
>>270
無事で何よりです。
- 273 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/13(日) 19:22:52.84 ID:xbWwxWkD]
- 参加表明>>104 前回報告>>265
■今朝の計量 37.3kg 21.3%
■昨日の食事
【朝】
大根の梅酢とだしの素の浅漬け
ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
キャベツの塩昆布・だしの素・梅かつお浅漬け
挽肉とひじきの信田煮２
オートミール＋ナッツ・レーズン＋無脂肪乳 日向夏1/2
【間】
マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
キャベツ浅漬け（朝と同じ）＋海苔 ミニトマト 鶏はむ
ごぼうとエリンギのきんぴら 豆腐ハンバーグ大1 ドイツパン小3
無脂肪乳カフェオレ いちご 黒豆コーヒー煮の牛乳かん
【間】
ドイツプレッツェル114kcal
【夜】
もずく酢 ほうれん草と舞茸のごま山椒和え
ごぼうとエリンギのきんぴら 大根の浅漬け（朝と同じ）
お刺身（イカ・鯛・まぐろ赤身） 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布
>>271
無事でほんとによかった・・・
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 21:24:06.26 ID:Hs3qTgAz]
- >>273
あんた・・・自粛したら？
- 275 名前：アボカド@158*47*45*♀ ◆zzv8Mp4tBs mailto:sage [2011/03/13(日) 22:45:36.39 ID:KfRpNcq7]
- 前回>>253
【体重/体脂肪率】朝 46.4 /24.8 46.6/24.8
【朝食】バナナ1本
【昼食】ラーメン
【夕食】ごはん180g、〆鯖、きのこのソテー、水菜とトマトのサラダ、発泡酒1本
【間食】ロールケーキ1切れ ヨモギ餅1個
【運動】踏み台昇降3分
生理中を理由に運動をあまりしていない。冷凍食品やお菓子などcal表示のあるものは
書き込みに加える。体重と体脂肪率はやや安定してきた感じ。
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