- 226 名前：けめ子出戻り@143*38.8*37.5*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/03/09(水) 09:11:10.33 ID:Q6ce6zuk]
- 参加表明>>104 前回報告>>216
■今朝の計量 38.6kg 15.1%
■昨日の食事
【朝】
レタス生もずく梅鰹節わかめのスープ＋海苔と豆腐入り
大根ツナしめじの煮物
無糖シリアル少し多め（ナッツドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風 日向夏1/2 無脂肪乳カフェオレ
【間】
微糖缶コーヒー20kcal
【昼】
（外食）
豆腐と三つ葉の味噌汁 ゴーヤチャンプルー（豆腐スパム卵）
白米ご飯一膳 沢庵
【夜】
レタスとカニかま・なめこ・生もずく・わかめのスープ
ごぼう・にんじん・水菜のサラダ（ごま・低カロマヨなど）
ザワークラウト 黒豆のコーヒー煮５粒
めかじきの粕漬けグリル焼き
チーズクリーム＋スポンジケーキ＋果物ソースの焼き菓子(マフィンサイズ）
※夜の焼き菓子はプレゼントでいただいたものなので後悔も反省も
してないが、お昼の定食が予想以上に高脂質なのは失敗だった。
はじめて入るご飯屋さん、特に男性客が多そうなお店で炒め物を
注文するのは要注意という教訓になったorz
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