【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:18:30 ID:SO4XjAXB] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 09:51:27 ID:JxT30j17] チクビ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 10:26:18 ID:mAcrQ5jO] >>367 中出しで、妊娠 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 12:30:43 ID:g+Cx8xW4] >>367 水分。 普段の暮らしに戻して静かに様子を見よう。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:07:28 ID:JxT30j17] >>367 50才爺 レスが欲しいか？ 欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチｗｗｗ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:23:46 ID:YykwM5hk] >>364 男の摂食障害ってホントにいるんだな キモい 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 13:39:24 ID:ilOtZfd5] >>368 ありがとうございます 確かに平均でないと分からないですよね 一応朝の同じ時間に計ってて 最近さぼって久しぶりの計測だったので びびってしまいました。 >>369 ２つもってます >>370 してません 生はビールだけ >>371 そうですね ありがとうございます >>372 レスは欲しいですが じぃではなくバァです とにかく通常食に戻し様子見ます! ありがとうございます 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:57:53 ID:FpOk1sGY] ダイエットは痩せたあとの維持期の方が大切だから 無理な運動を続ける必要はないけど体重計には毎日のった方がいいよ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 15:18:08 ID:g+Cx8xW4] >>374 日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。 逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。 日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。 逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。 それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？ しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。 （実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。） 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 19:44:51 ID:ilOtZfd5] >>375 そうですね! 維持どころか本当はあと４キロ痩せるつもりだったので 気持ちを引き締めなおします ありがとうございます >>375 継続は力なりですね！ 元々怠けぐせがあるので 人一倍努力しなきゃなぁとふんどし締めなおしました 頑張ります! ありがとうございます 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 21:40:50 ID:SyGezy8M] 有酸素運動をやりすぎた時より適当に40分くらいの方が体重が減ってます。なぜでしょうか？何時間もやればいいってもんじゃないんですかね？誰か教えて下さい。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 21:46:13 ID:ZASX9EqU] >>378 食事との兼ね合いもあるでしょうね。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 21:53:41 ID:SyGezy8M] >>379 ありがとうございます。食べすぎても それを消費するように何時間も運動するより適当にしてた方が減るんですよね。不思議ですよね… 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:31:41 ID:UNCfaygT] 脂肪が減ったからかズボン履くと骨盤が擦れて痛い 横になったり、壁に当たっても痛いけど普通なのかな 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 04:38:37 ID:M8AJpqnE] 普段あまり運動しないひとでもハマりやすい運動ありますか？ 運動するより食事減らす方が楽って感じるけど不健康に見えるので。 踏み台やジョギングは続かなかったです…。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 06:41:37 ID:PLzDMAd1] 食事をした日の夜はすぐ眠りにつけるのに何も食べなかった日は空腹ってわけじゃないのになかなか寝付けないんだけどなぜ？ あと、人間は睡眠を取るためにもカロリーを消費しているんですか？ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 07:43:26 ID:KsJI+tOK] 禁煙すると、太るらしいのですが、タバコの本数減らしただけでも太るのでしょうか？ 食事の量は変えません。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 08:20:37 ID:DtsQK9Q8] >>381 それは普通じゃないよ 元々の骨格に歪みがあったか、正しくない運動で体が歪んだ可能性はない？ 異常に痩せてるならアレだが･･･ 身長160センチ30キロ台とかじゃないよね？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 08:22:08 ID:DtsQK9Q8] >>381 それは普通じゃないよ 元々の骨格に歪みがあったか、正しくない運動で体が歪んだ可能性はない？ 左右均等に擦れてる？ 個人的に、整体をオススメしたい。評判のいいところ探して。 異常に痩せてるならアレだが･･･ 身長160センチ30キロ台とかじゃないよね？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 08:30:06 ID:BvNUvst3] >>382 そんな都合のいいものは無いかもしれない。 ただ、エアロバイクなんかは家で「ながら」で出来るけど、続くかどうかは人によるし。 なにより「器具を買わないといけない」という投資が必要なのが最大のネック。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 08:34:22 ID:BvNUvst3] >>384 「タバコ１本吸うと１０kcalの消費カロリー 」という説があるそうです。 www.web-doctors.jp/q_method/20010929-2.html 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 08:39:19 ID:vAUNZodW] >>380 たくさん運動したほうが必ず痩せる。 ただしすぐ効果がわかる訳ではない。数週間はかかる。 運動したその日の体重に一喜一憂してないだろうか。 日々の増減は食事・水分補給・発汗・排便が多分に影響する。 ダイエットは長期的なスパンで。 >>381 そもそも気にしすぎか、姿勢が悪いか服が悪いか痩せすぎのどれか。 気になるときは整形外科に。 >>382 ジム行け。 >>383 食事すると消化のために胃腸に血が集まる。 そのぶん頭の血が下がるから、ボーッとして眠くなる。 軽い酸欠みたいなもの。 寝てるときは基礎代謝程度の消費。 >>384 太らない。禁煙しろ。 禁煙したからではなく、禁煙して飯が増えるから太る。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 09:05:05 ID:KsJI+tOK] >>388さん、レスありがとうございます。 今１日20本吸っているので、200kcalは消費しているのですね。 10本に減らそうかと思っていたのですが、それだと１日100kcalしか消費しないという事ですよね。 年単位で考えれば、数kgは増えてしまうという事になってしまいますね。 やはり、１日20本吸う事にします。 ありがとうございました。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 09:50:51 ID:vAUNZodW] いや、禁煙しとけ。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 09:59:33 ID:2w1+HpXa] 炭水化物を減らしています。 と言っても、昼には弁当にご飯入れるし、パスタや食パン1枚までは許してます。 朝、夜は炭水化物はとりません。ヨーグルトや温野菜等にしてます。 最初は良かったのですが、最近朝疲れが取れない感じがひどいです。 この生活に慣れるまでは、多少こんな感じがあったりするんですかね？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:10:04 ID:+EluJ0/p] >>392 １００％リバウンドします 無駄なダイエット法は今すぐ止めましょう 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 10:19:05 ID:BvNUvst3] >>390 タバコの煙には２００種類以上の有害物質が含まれています。 わざわざ自ら身体に毒物入れておいて、それを代謝するのに使ってるエネルギーですよ。 カロリーだけで考えるのではなく、健康という観点から考えた方がよろしいのではないかと。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 10:21:01 ID:BvNUvst3] >>392 なぜ炭水化物を減らすんでしょうか。そこが間違っているとは思いませんか？ 疲れが取れないのは慢性的にエネルギーが不足しているからです。 短期的に体重は減るかもしれませんが、それを続けて維持できますか？ いくら体重が減っても、仕事や生活に支障が出ては意味がないと思います。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:21:43 ID:1+EPhjSj] >>392 弁当に普通にご飯入れてて、パスタやら食パン食ってるって・・・ ちゃんと炭水化物摂ってると思うのは俺だけかなあ？ で、運動はしてるの？してるとしたらどういった運動をどれくらいの ボリュームで？睡眠時間は？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:02:56 ID:lSNgEBzi] 40半ばのおっさんなんですが、週3〜4のジム(マシンと有酸素）と食事とサプリに気をつけて 80キロから月2キロ程度のペースで72キロ迄減ってきたのですが 最近3週間程減らなくなっています やってる内容自体は大きく変わったいないのですが、何が問題なのでしょうか？ 筋肉も付いて、身体も細くはなっているのですが、皮下脂肪は思ったほど変わってないような… この停滞を打破するのに、カルニチンとかって効いたりするのでしょうか？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:12:29 ID:v0Rw7lwm] 身長がないから分からんが そら、標準体重に近づくほど体重の減りは少なくなってくる。 体重より体脂肪なり、筋量で測ってみたら？ サプリはあくまで補助。 付加を高くするか、食事を減らす。 どうしてもサプリを取りたいのなら グリコのキレイサプリを勧める。 なぜなら、プロレスラーの武藤がこれでー２０ｋｇを実現したから。 これは自分の独断です。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:31:21 ID:2w1+HpXa] 392です。 レスありがとうございます。 炭水化物を全くとらないのも良くないかと思い、昼食では許してます。今までに比べると少ないですが、減らしたなりにしっかりとってる方かなとも思ってました。難しいです。 貧血気味でもあるので、どっちでふらついてるんだか分からない時も。鉄分のサプリ飲みはじめたら目覚めが良くなりました。 けど疲れが残るのが最近気になって。 仕事柄歩く事が多いので、日中は常に動いていられる環境なのは良いんですが、夜は疲れて軽いエクササイズDVDで済ませてしまってます。 体調いいときはブートキャンプします。ギリでついていってる感じです。 睡眠は6時間くらいです。 長文すいませんでした。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 11:41:33 ID:5koFF2Ea] >>385 やっぱり歪んでいる可能性ありますか 運動の方は踏み台してるんですが、以前痩せた時も同じ様に骨盤が痛かったので元から歪んでいるのかもしれないです。ガリガリという訳では決して無いですし。 後は尾てい骨や膝蓋骨も当たると痛かったり、関節も外れやすくなったのもそれが原因ですかね 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:47:05 ID:i0T5upah] 質問お願いします 飲み会の次の日は体重が落ちます 飲み会の時はつまみも結構食べながら飲んでいるので、カロリーは普段より多い位だと思います アルコールの摂取は痩せるんでしょうか？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:55:42 ID:lSNgEBzi] >>398 身長は168です 目標は65キロ程度です 70キロ切る位までは順調にいけるかとは思っていたのですが 手に持って計る体脂肪は80キロの頃で、28〜29％、今は26〜27％位です 体重や体型の変化程数値が落ちないので余り気にしていません 1回のジムの時間は変えれないのですが、扱う重量や走ったりのスピード等の 強度は徐々に上がっています 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 11:57:18 ID:2AKYANUi] >>392 >最初は良かったのですが、最近朝疲れが取れない感じがひどいです。 >この生活に慣れるまでは、多少こんな感じがあったりするんですかね？ 減量ペースが速いと疲れが抜けにくかったりはしますね。 少し様子見てそれでも気になるようなら食べる量をちょっと増やすとか、一時的に減量をストップするとか。 まあ試行錯誤ってやつだ。 そうやって自分に合った減量方法を見つけるといいです。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:20:28 ID:c12KtMSA] 夜軽くランニングするようにしてるのですが胸が痛いです 揺れると痛いので胸を手で押さえて走ってるのですが人に見られたら恥ずかしいですしフォームもわるくなり悩んでます 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:26:06 ID:vAUNZodW] >>401 アルコールは太る。 体重落ちたのは発汗とか便とか別の要因。 そもそもアルコール飲んで翌日いきなりデブにはならない。 だんだんとつもり積もっていく。 >>404 スポーツブラを着けよう。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:28:07 ID:2AKYANUi] >>402 月2kgのペースで8kg落ちたんだから順調でしょう。 3週間程度の停滞なら余り気にせず今の減量メニューをこなせばいいと思いますよ。 体脂肪が多いようなので筋トレはしっかり頑張って下さい。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:32:28 ID:c12KtMSA] >>405 ユニクロでスポーツブラ買ったのですがダメでした アディダスとかのスポーツブランドの高いスポーツブラなら大丈夫なのでしょいか？ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:45:25 ID:vAUNZodW] >>407 ユニクロは使えん。 ワコール辺りが無難。 ↓良スレなので読むのをオススメする。 スポブラ＆ウェア toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/l50 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:53:16 ID:bRnLLZV+] 無知の俺に教えてほしいんだが 基礎代謝が1500で、一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら 単純に、毎日1000kcal消費できるって考えでおk? 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:54:54 ID:c12KtMSA] >>407様ありがとうございます参考にさせて頂きます 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:56:58 ID:+EluJ0/p] >>409 基礎代謝という、いい加減な数値が存在するとすれば、そうです 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:57:59 ID:2w1+HpXa] >>403 ありがとうございます。 試行錯誤…そうですね。 もう少し様子見てみます。 戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。 食べながらのダイエットは初めてなので不安いっぱいです。 ありがとうございました。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 13:11:32 ID:BvNUvst3] >>412 > 戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。 ここんとこがやっぱ気になるね。 「正しい量」みたいな正解があると信じてるんだろうか。 食べながらのダイエットは初めてって、食べないのはダイエットじゃないよ。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 13:14:41 ID:BvNUvst3] >>401 日々の微細な体重の増減と 中・長期的な傾向である「太った／痩せた」を混同しない方がいいと思います。 呑んだ翌日に減ってるとすれば脱水気味なのかも。 増えてる人は浮腫んでるんだろうね。ナトリウムバランスが変わって。 普通に暮らして数日で元に戻ったら、それはリバウンドではなく回復。 そもそも痩せてたわけではなく一時的に体重が減っただけ、ということでしょう。 アルコールを飲むことの肯定材料に使おうというのは、二重の意味でダメだと思います。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:17:08 ID:bRnLLZV+] >>411 それはどういう意味ですか？kwsk 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:47:16 ID:+EluJ0/p] >>415 あなたの基礎代謝がその日に１５００ならそうです ただし、あなたの１日の運動量（通勤時のウォーキング等）が一緒だとして、いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても、必ずしも体重が増えるわけではない そうすると、あなたのその日の基礎代謝はケーキのカロリー分高かったことになる しかし実際は、体調によって体に吸収されるカロリーが違うからで、基礎代謝の数値の問題ではない そういう意味で、基礎代謝というのは日々変わる体調によって実際は意味をなさないので、いい加減な数値といったまでです 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:50:43 ID:+EluJ0/p] ちょっと間違った 正確には運動量はなしの話だね 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:01:52 ID:6JnCUISW] >>416 なんか話も通ってないし、論旨も滅茶苦茶なんだけど。 「基礎代謝はその日の体調とかによって変わってくるからいい加減な数値」の一言で済むじゃん。 いつもの食事＋500Kcalなんて話は出てきてないし、吸収されるカロリーの話でもない。 第一、吸収されるカロリーは考慮する必要もないし。 よほど病気とか特異体質でもない限りは500Kcalのものを食べたら500Kcal吸収されるよ。 そもそも>>411の回答自体が間違ってるし。 >>409に回答するなら「それは間違い。基礎代謝が1500Kcalだとしても、普通は日常生活で基礎代謝の 1.5倍程度カロリーを消費しているから、1500×1.5=2250Kcal程度消費してることが期待できる。 だから1日の摂取カロリーが500Kcal程度だとしたら、期待できるカロリー欠損は1750Kcalくらい。 ただし、この1.5という数値は活動的な生活をしているか引きこもりの生活をしているか、という生活強度に よって大きく変わってくるから、人によっても違うし、日によっても変わってくる」 ってところでしょ。 日々の体調や吸収力なんて事を考慮しなくても、日々の活動量の変動具合に比べたら誤差。無視していいレベル。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:04:46 ID:pq78aUNQ] 食事に関してなのですが 今まで夜勤の仕事だったのが 昼勤務に変わってから太ってきました。 仕事がらたち仕事で、ほとんど動きません。 食事は 朝に市販の小さいバターロールのパン２〜３個 昼、弁当手作りする時間無いのでコンビニ弁当（４６０円〜４９８円クラスの弁当） 夜、野菜炒め、茶碗1杯の白米、味噌汁、基本肉食の夕食 その他には、ゼロカロリーのコーラの１．５?を飲んでます。 ヘソ周りが１１０ＣＭで異様にぽっこり腹です。 ナイシトールとか飲んだ方がよいのでしょうか？ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:09:51 ID:vAUNZodW] >>415 基礎代謝と言うのは、1日何もしないでも消費するカロリーのこと。 1日の消費カロリー＝基礎代謝＋運動での消費カロリー 1日の接種カロリーが基礎代謝以下だと体調が悪くなったり筋肉がそげ落ちていったりと 大変だから、どんなに飯を減らすとしても基礎代謝以上は食べよう。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:10:09 ID:+EluJ0/p] >>418 いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑） いってることは正しいとは思うけど、よけいややこしい 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:14:17 ID:q4ZQXliW] >>383 飢えた獣は気が高ぶり、いつもギラギラと獲物を探している 満腹の獣は、目の前を獲物が通ったとしても、深眠している 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:14:39 ID:vAUNZodW] >>419 ナイシトールはいいから普通に痩身に臨もう。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:16:39 ID:+EluJ0/p] >>423 えっ？ 俺は痩せてるんだけど（笑） 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:17:48 ID:q4ZQXliW] >>392 夜は寝るだけだから、炭水化物は要らないとかそんなとんでもない説を信じているわけではないですよね？？ 寝るときでも脳は働いています、脳の唯一のエネルギー減は糖質(炭水化物）です 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:18:49 ID:+EluJ0/p] いい加減なジムを勧めるなんて奴は駄目だな 知識でしか話ができない 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 14:46:58 ID:2AKYANUi] 質問者はもちろん回答者にも基礎代謝についての知識が間違っている人がいると思うぞ。 >>418さんだけが正しいと思います。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:56:42 ID:N5SDUHHs] 終戦の混乱に乗じ、日本人を強姦しまくっていた韓国人 その事実を強制的に隠蔽した韓国人 【再拡散へのご協力を希望いたします】 「ヨーコの話」または「竹の森遠く」で検索 (韓国人による事実歪曲サイトも多数ヒットするのでご注意ください) 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:19:30 ID:6JnCUISW] >>421 >いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑） >>416 >いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:27:52 ID:pq78aUNQ] 和食って何食えばいいの？ 一人暮らしだから、難しい料理はできんよ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:30:30 ID:+EluJ0/p] >>429 なにお前？そんなに悔しいの？ アホなの？ お前の発言は正しいっていってやってるだろ しつこい奴って嫌われるよ あまりに読解力無さすぎ 話上、５００ってのは>>409の書き込みに対して話を合わせただけだろ もうスルーしてね (*^m^*) ムフッ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:36:07 ID:+EluJ0/p] 頭悪そうだから、理解できなさそうだから、説明するね いつもの食事５００と、いつもの食事＋５００は一緒じゃないですよ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 15:42:12 ID:2AKYANUi] ID:+EluJ0/pさんの書き込みはちょっと間違っているんだけど、 ID:6JnCUISWさんも500kcal云々の件に関しては読み間違いをしているみたいなので もうこの件はこれでいいんじゃないですかw 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:00:56 ID:oewCB2Ry] ラーメン食いたい！！ 皆さんどうしてます！？ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:22:12 ID:BvNUvst3] >>434 たまには食べます。食事として。 間食とか、飲み会の締めとかにはしない。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:29:26 ID:pq78aUNQ] 食事の味噌汁代わりに、カップラーメンは？ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:38:26 ID:BvNUvst3] >>436 スープだけじゃないなら、ごはんに麺を重ねるのはダイエット的には自殺行為。 でもそうなると「ラーメン＋餃子」も炭水化物祭り状態なんだよなあ。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:39:38 ID:BvNUvst3] >>409 今から敢えて参戦。 全然おｋじゃありません。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:42:22 ID:YyoM3GC8] 餃子ってそんな炭水化物多いの？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:43:48 ID:BvNUvst3] 基礎代謝が1500で、一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら 単純に、毎日1000kcal消費できるって考えでおk? 　　↓超訳↓ 一日の必要カロリーが1500で、 一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら、 不足している1000kcal分痩せる 理屈としてはそうなりますが、あくまでも理屈だけの話で 仮定が非現実的すぎて実際のダイエットには役立たないと思います。 また、極端なカロリー制限によるダイエットは、身体や精神に害を与え 続けていくことが出来なくなります。 参考 低カロリーの悪影響 www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:48:47 ID:BvNUvst3] >>439 まあ評価は分かれるだろうけど。 餃子の皮のカロリー www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gyouza_kawa.html 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:49:09 ID:1+EPhjSj] つか、基礎代謝ベースで話するからおかしくなるんでは？ 痩せる太るの話に基礎代謝だしたところで仕方ないでしょ。 減量中は徐々に減っていくもんだし、摂取量絞ってりゃある程度落ちて行くもんだし 単純に食って太るか痩せるかは、体重が同じでも人によって違いが出てくるでしょ。 それは栄養の吸収に差があるとかじゃなくて単に「消費の問題」なわけだから 日々2000kcalで現在の体重が釣り合い取れているなら、それが拮抗する摂取量。 こっから３００でも５００でも減らせば、少しづつでも体重は落ちてくよ。 大事なのは「実質代謝」なんではなかろうか。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 17:13:02 ID:BvNUvst3] >>442 基礎代謝＝１日の必要カロリー みたいな誤解はよく見かけるし、その上過信されているよね。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 20:04:09.54 ID:MEd+1C3J] １日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？ 1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど… 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 20:10:07.38 ID:Kdfb5giA] >>444 マルチ 543 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2011/02/19(土) 20:02:09.10 ID:MEd+1C3J 訂正 ってか１日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？ 1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど… 446 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/19(土) 21:54:31.64 ID:rCpcEsZj] もう痩せなくてイライラしすぎておかしくなりそうです(T＿T)毎日エアロバイク３０分やってんのに全くやせない、ほんとイライラします、なんでですか？間食もしてないのに・・俺にダイエット無理なのか・・ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 22:02:12.03 ID:Fz1yZ/IB] >>446 スペック書かなきゃ何もわからないよ。 448 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/19(土) 22:29:33.94 ID:rCpcEsZj] >>477 すんません、168�p77�sです(T＿T)あと１ヶ月でなんとか70まで落としたいんですよね 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 22:42:45.94 ID:Fz1yZ/IB] >>448 １ヶ月で７kg痩せたいのに、30分のエアロバイクしかやってないのですか？ 初期ボーナスがあったとしても無理です。 かなりキツい食事制限をした上でヘトヘトになるまで毎日有酸素運動をしても、 そこまで減らせる人は僅かだと思います。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 23:00:14.05 ID:2AKYANUi] >>448 一ヶ月で7kgは水分込みでも結構厳しいかも。 かなり厳しい食事制限と有酸素運動のボリュームを増やす事が必要かな。 でもリバウンドのリスクも高いよ。 451 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/19(土) 23:10:08.95 ID:rCpcEsZj] >>449ビリーやジリアンのDVDもってるんですがマンションの為ジリアンはやりづらくてビリーは内容がきつくて・・エアロバイクはつまらなく精神的に３０分が限界です(T＿T)よかったらアドバイス下さい、甘い考えだと分かっています 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:02:12.95 ID:zMDKk4A2] 炭水化物は最低どのくらいは取った方がいいですか？ ダイエットだと炭水化物減らすけど減らしすぎもやせにくいと聞いたので分かる方教えて下さい。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:14:31.10 ID:RujveKJr] 摂取カロリーの半分は欲しい 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:18:54.13 ID:zMDKk4A2] 半分も取っていいんですね。意外に多いですね。 ありがとうございます。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 08:33:53.30 ID:AfO/LEdS] 質問させて下さい。 珈琲飲むだけで痩せますか？ 昔ダイエット板に珈琲ダイエットスレというのがあったと思うんですが。 珈琲はブラックです。 珈琲飲むと、お通じが良くなるというのは、本当でしょうか？ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 09:50:24.56 ID:i4lllmkR] >>451 お前さぁ某スレ立てたりしてもうすぐ大学入るってヤシだろ？ もう諦めろよ、あれだけたくさんの人に助言貰って逆に太ってるんだから無理だって 問題なのはお前の「やる気」なんだよ 愚痴ばっかでホント進歩しないヤツだなお前は エアロがつまらなくて３０分が限界とか言ってるお前にはダイエット不可能でＦＡ 悔しかったらちゃんと食べ物のカロリー計算して消費＞摂取を実行しろや 柿ピー食ってて痩せる訳ないだろが！ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 09:58:10.35 ID:xUGn22X0] >>451 ＞ビリーは内容がきつくて・・ ビリーやればいいやんｗ きついってことはたくさんカロリーを消費するってこと。 一ヶ月で７ｋｇ落とすとなると、そのきついことをやらざるをえない。 きついというのが健康を損ねるような種類のものなら無理強いはしないが、 ただのヘタレな言い分なら、うだうだ言ってないでさっさとやった方がいい。 あと、数字にこだわってるうちはダイエットは成功しない。 >>455 「運動するだけで」、「食事制限するだけで」以外の「○○だけで」ダイエットは 基本的に無視する方向で。うん、コーヒー飲むだけダイエットなぁ・・・ コーヒー好きのデブはごまんといるしｗ 便通改善したいなら、水分と便の材料になる繊維質をしっかり摂って腹筋運動。 内臓下垂を防いでぽっこりおなかを二重に解消してくれる。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:01:59.76 ID:CcBOInL0] >>451 エアロバイクを30分毎日やればいいと思うよ。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:32:04.42 ID:QXqkRnMf] >>451エアロバイク毎日３０分やってるけど、どんどん楽になってくるよ。まあその度に負荷上げるか時間伸ばさなきゃだがな。しかしそれもまた楽になってくる。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 10:37:32.09 ID:uVmrOnxY] きつい、ではなく つまらないと言ってる時点で 肉体的に楽になっても無理なんでは 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:40:01.29 ID:QXqkRnMf] >>460自分はテレビ見ながらやればあっという間だが、無理かなあ？ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:50:44.58 ID:iLTYYWuj] >>456 七誌学生さんのことかい？ さすがにそこまで面の皮厚く無いだろ 厚いのはお腹の脂肪か。。。 >>451 456が言うとおりなら、しばらくは2ｃｈでは相手にされないから 明和水産にすれたてろ（自分の今の写真も忘れずに 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 13:54:37.60 ID:vdki+6HU] デブは走れ。 最低１時間は外で走れ。 走れないなら歩け。 ３０分程度の運動でやせれるなら みんな苦労しない。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 14:01:28.87 ID:QXqkRnMf] >>463クロール１時間でもいいですか？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:03:50.47 ID:i4lllmkR] >>462 俺は七誌だと思ってるけど。違うかもしれないがね 身長体重やエアロ持ってる点とか馬鹿正直に書きやがるし 顔文字使ったり文面でも特徴が滲み出てると思うんだが ちょいと前に初心者スレとかでも少しデータ誤魔化して卓球してたんですけど云々とかでカキコしてたよ そん時はスルーしたんだけど、またかよ！と思って今回は反応してしまった 466 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/20(日) 14:27:20.58 ID:fy2ZudfL] はい名無しです、なんかすいません(´；ω；`) じゃあ１ヶ月ビリーやります、アドバイスくれた方ありがとうございます なんかほんとすいませんでした。卓球やってたってのは人違いです、書いた事ないです(T＿T) 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:39:49.58 ID:zMDKk4A2] 平日は制限しつつきちんと食べて運動してるとして 休日限定でかなり少食にして運動したら良くないですか？ 筋肉落ちてリバウンドしやすくなったりますか？ 最近短期間で太ったから早く戻したいです。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:41:51.91 ID:i4lllmkR] >>466 言ったからには責任持ってやれよ？ただ無理して体壊すなよ？ 体壊したら元も子も無いからな ちゃんと１ヶ月ビリーやるとして（運動したからって）痩せるとは限らない ちゃんと摂取カロリー＞消費カロリーになるよう様に 食べる品のカロリーを把握するトコから始めないと駄目だ って皆がクチをすっぱくして言ってるのにお前ときたら…今回こそやれ！ 某スレの時みたいにジョグ始めると言った途端レスしなくなり 忙しくてレスすら出来ないとかありえん言い訳した挙句蒸発とか… 応援してくれてる人たち皆を馬鹿にした様な真似はもうすんじゃねえぞ？ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:47:42.40 ID:i4lllmkR] スマソ摂取カロリー＜消費カロリーでした 七誌とりあえずがんばれ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 17:51:38.45 ID:FSO/1hQN] 一年で10キロあまり太ってしまった。暴飲暴食が続いてたので、二週間前から食事を2000カロリー以内にしているのに、痩せない・・反対に1キロ太ったんだけど何でかなぁ 運動しなきゃダメかな？ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 18:01:08.08 ID:exoc2T/I] >>470 どんな計算してんだ 増量計画か？ デブはカロリー落とすだけじゃむりだ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 19:12:34.81 ID:iI9XOk5+] 1日800キロカロリー程の運動はじめましたが 全然痩せません そして運動しはじめてから やたらとこってりした物が恋しくなりました 食事は3食きちんと 夜に炭水化物を少し減らすくらいです 何がダメなのでしょうか… 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 20:22:52.48 ID:QXqkRnMf] >>472体重やらなんやら書かなきゃアドバイスもできませんよ。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:472 [2011/02/20(日) 21:22:11.06 ID:iI9XOk5+] すいません 158/49 です 1日1900キロカロリーくらい摂取です 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 22:06:08.32 ID:FSO/1hQN] >>471 食べたものをカロリー計算できるサイトがあるのですが、やはり運動するのが良いですよね。 仕事が力仕事なので、腕と足の筋肉が凄くて夏は半袖になるのが嫌です・・・ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:28:20.70 ID:oQy7NVjC] 163cm、59kg 女です 一日1800キロカロリー程摂取しています 一週間のうち三日間は帰宅が遅い為、遅い時間に夕食をとるのに気がすすまず、まともに夕食を摂らず寝てしまうことがあります 本を参考にエクササイズをしたり、時間があるときに水泳に通い、間食をやめたりしていますが体重が落ちません やはり三食きちんととらないので、太りやすく痩せにくい体になってしまっているのでしょうか？ デブですみません アドバイスよろしくお願いします 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:32:25.62 ID:GVxxSbz6] 最近、夜ご飯を野菜中心にしてるんですけど、ナムルとかに胡麻油を使います。 胡麻油が好きでいろんな物に使用しちゃうんですけど、ダイエットにはあんまりよくないんですかね？ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:54:53.18 ID:UBtYc1hL] >>444 サンクスのチキン竜田タルタルソース弁当は１０００カロリー 479 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/02/20(日) 23:39:40.50 ID:fy2ZudfL] >>468ほんとにみなさんのありがたいアドバイスを無駄にしてすいませんでした！頑張ります、ちょくちょく分からなくなったらここで質問します、応援してくださってほんとにありがたいです・・今度こそやりとげます！名前は戻しました(´；ω；`) 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:49:17.28 ID:iLTYYWuj] >>479 君にはスレと仲間たちがいるじゃないか？ 戻ってまた頑張ればいいじゃない 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 02:20:26.02 ID:BP0TZoYd] 運動しても痩せない理由 ・体が飢餓状態 ・筋肉が少ない ・消費カロリー＜摂取カロリー 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 03:29:33.03 ID:U+4KA9S4] 158�p48�s､21歳の女子大学生です｡ 大学入学時は45�s程度だったのに今は3�s増えてしまいました｡ 体脂肪率は26％前後です｡ 食事は自炊で和食中心に1200ｰ1500kcalです（ダイエットをしていなくても､実家でもヘルシーな食生活をしていたのでいつもこのくらいのカロリー） 運動は特にしておらず､通学等で自転車をトータル一時間くらい漕ぐのみ｡ 運動量自体は確実に高校の時より減っています｡ 体重を元に戻すためにウォーキング一時間程度を始めてみようと思いますが､筋トレ等をして筋肉量を増やした方が効果的に体重を落とせるでしょうか？ ちなみに腕立て伏せが一回もできないくらい非力ですwww 体力がなくて疲れやすいのも改善したいです｡ 非常に漠然としていますが､細かいことでもいいので何かアドバイスをいただけたらと思います｡ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 05:13:06.34 ID:IFurE0hS] >>482 腕立ては、ベンチに後ろ向きに手をついて(空を見上げるようにして)やると、 負荷が軽くてやり易いです。 滑り台みたいな恰好ですね。 慣れてきたら通常の腕立てをするといいよ。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:42:42.34 ID:TfjgxrTP] 仕事に出かけるのが早くて菓子パン 二個をコーヒーで流し込むような 朝食なんだけど、やっぱりカロリーメイト みたいなバランス食品食べるほうがいい？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:51:51.14 ID:tSHPhQY5] >>483 その方法だと三頭にほとんど負荷がかかるし、意外と体幹必要だし 腕立てができないほどに体力ない人には無理ではなかろうか・・・ 個人的な意見としては、膝ついて腕立てかなあ・・ 後は腹筋、背筋、スクワットもやっといたほうがいいとは思うけど 一番いいのはちゃんとしたコアなジムで指導受けることだと思うね。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 07:03:19.19 ID:gXi2Gd5X] 女です。基礎代謝1500。１日の摂取カロリー1200kcal。毎日１時間エアロバイクして後は２時間程ジムで運動をしています。始めてから２週間弱で、最初の頃に絶食で（医療機関で）５キロ落ちました。それからいくら運動しても体重が落ちません。停滞期でしょうか？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 07:50:38.04 ID:mKzzZz44] >>484 カロリーメイトはバランス食品などではないｗ あんなの食べるくらいならプロテインバーでも 食べた方がずっといい。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 08:54:33.73 ID:JT/FI2H1] >>486 嘘つくな オマエ　チクビだろｗ 50歳独身フリーター爺ｗｗｗ モチモチモチ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 09:05:56.85 ID:3MnMk2o5] >>486 最初に絶食したのが失敗 >>487 ホント勘違いしてる奴多い カロリーメイトなんてマーガリンメインでカロリー上げてるから、食うなんて有り得ない 登山の非常食だろ おにぎりでも食ってる方がマシ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 09:39:58.25 ID:bWrL5y2A] メープル玄米ブランやグラノーラなどはダイエットにいいんでしょうか？ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 09:48:18.91 ID:hLR2PuyS] 35♂167/72 一日の食事 春雨ヌードル1個 缶コーヒー 1本 人によって違うのは分かりますが、運動無しで60�`位まで痩せるには大体どれ位の期間を要すものですか？ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 10:04:25.89 ID:VelxNzMA] >>491 一日200キロカロリーくらいだよね 倒れないで続けられたら2ヶ月くらいで60いくんじゃない？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 10:47:17.30 ID:YmSyX/QU] そんな食生活続けてたら死ぬぞ。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:06:33.52 ID:Tk6EGbw+] >>490 野菜などと一緒に、摂取カロリーを考えて食べるならいいんじゃない 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 11:12:04.44 ID:bWrL5y2A] >>494ありがとうございます。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:12:10.68 ID:X0JrUvWn] >>490 普通に白米とか玄米とかのがいいよー グラノーラ系の炭水化物って、精製糖と果糖だから、腹持ち悪くてすぐお腹すくよ 過食してる人のレスみると、グラノーラとかブラン系のを一袋一気に食ったりしてるから、 やっぱ血糖値がすぐ下がっちゃう食べ物のうちのひとつなんだろうと思うなー 食物繊維が入ってるから、普通の菓子パンなんかよりマシなんだろうがさ… やっぱ王道に、一食５００〜６００kcalで肉魚野菜まんべんなく食うのがいいよ そうやってバランスよく食う習慣つければ、今後の人生でも太りにくくなるよ ジャンクものも欲しくなくなってくるから一石二鳥 ダイエットとは習慣の改善なり 王道が一番だよ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 11:45:37.21 ID:bWrL5y2A] >>496ありがとうございます。あまりよくないのですか…。勉強になりました。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:49:36.58 ID:d/wF9Z6h] 昨日くらいに昼のTVで宣伝してた器具、 「？？スウィング」だったか「スウィング？？」という名前の気がしたんですが ご存知の方正しい名前を教えてくれませんか？ 腰かけて、座席が左右に動くような器具でした 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 16:16:19.16 ID:0js4cPEe] >>498 これ？ Amazon.co.jp： 1日たった3分のゆらゆら運動! スウィングシェイパー: スポーツ&アウトドア www.amazon.co.jp/dp/B000XUCQ0E 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:28:38.64 ID:WmCFHAiE] >>484 何食ってもいいけどゆっくり食えな 早食いはデブのもとだ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:34:31.68 ID:NsHhL83W] 伊勢谷を見習えよ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:16:43.24 ID:d/wF9Z6h] >>499 申し訳ありませんが違います 　　　　＿＿　　　　　　　　 ＿＿ 　　 .└─ｧ |　　　　　 　 .└─ｧ | 　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | | 　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | | 　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | | 　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | | 　　　　　　| |　　　　　┌──ー┼─これに腰かけると 　　　　　　| |　　　　　↓　　　　| |　　左右に振れ動く 　　　　　　| ﾄ､　　.r──┐ 　 ｲ | 　　　　　　| ﾄ ﾆ二| 一一 |二ﾆｲ | 　　　　　　| |　ﾄ､　｀￣￣´　 ,ｨ | | 　　　　　　| |　　 `ーー‐一'´　 | | 　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | | 　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | | 　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | | 　　　　 .r-|_|　　　　　　　 　 .r-|_| もう少し具体的に言うと、上の図のような器具でした 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 18:03:58.40 ID:0js4cPEe] >>502 ↓別物だと思うけど、こんな感じ？ アブダンス 通販 - セシール(cecile) www.cecile.co.jp/detail/1/BTHC1B000009/ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 18:14:08.82 ID:d/wF9Z6h] >>503 そんな感じのものです そちらの方の商品を検討させてもらいます ありがとうございました 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 18:38:09.12 ID:U+4KA9S4] >>483,485 ありがとうございます｡ まずは膝をついての腕立て伏せから始めてみようと思います｡ 腹筋やスクワットもして,ウォーキングもしてなんとか体重を元に戻したいです｡ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:08:22.03 ID:MZbYxep7] >>443 すんません誤解してました。 基礎代謝って正しくは何なんですか？ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 01:33:55.37 ID:rp8w+6KO] >>506 基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 02:15:44.90 ID:MZbYxep7] ありがとうございます。 すると、基礎代謝＝１日の必要カロリー は誤解ではないような…？ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 06:38:59.93 ID:OM5QrhKt] >>508 あなたがずっと寝たきりならそれで良いんでしょうけど、実際には外出したり 日中様々な活動してるわけだから、そこでもカロリー消費してます。 人によって生活強度、エネルギー消費量は異なるので（運動の有無等）基礎代謝 だけで必要カロリーを考えると全く足りていない上に、あまり参考にもなりません。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 09:35:12.57 ID:ljpawSSI] >>508 基本料金＝毎月請求されてくる携帯の利用料金 ではないことの方が多いでしょ？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:00:09.50 ID:DAYuqq7R] 朝11時に起きて食べたご飯は、朝食でしょうか昼食でしょうか 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:04:49.31 ID:nt/72RCe] >>511 昼食です 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:08:48.47 ID:DAYuqq7R] >>512 ありがとうございます。 次の食事は夜まで待つことにします。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 19:21:16.49 ID:pspN5/ku] 161 43 三ヶ月生理こないが体は軽く快調 太らなきゃだけど太ると体重いしダルくて周りに迷惑かける（確か47キロだともう眠る事しかできない） 今日久しぶりにドカして今45あるけど必死に運動して減らそうとしてる自分がいて…太らなきゃだけど太りたくないんです。でも将来体ボロボロになりますよね… 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:22:15.05 ID:xEzkCf6a] ３０歳の男です。 健康診断の結果が気になりカロリー制限と筋トレで１７３cm／９０kg／３２％から６５kg／１６％まで体重と体脂肪を落としました。体調はいいです。 ダイエット生活にも慣れて目標を６０kg／１２％くらいにして励んでるんですが、便秘症になったのと性欲が激しく減退して悩んでいます。 便秘症はダイエットの弊害だと思うんですが、性欲は年齢のせいかダイエットのせいかわかりません。 関係あるのでしょうか？ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:37:47.81 ID:ljpawSSI] >>514 おいくつの方かはわかりませんが、体重が軽すぎるというのは、必要なものまで無いということですよ。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:38:28.20 ID:ljpawSSI] >>515 運動で発散されちゃったんじゃないですか？ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 19:45:41.27 ID:pspN5/ku] 25歳です。 体重軽すぎでしょうか？この板ではこの身長体重で生理きてる方多いから並だと思ってました;; でも増えれば増える程逆に疲れやすくなるので仕事（常に動く仕事）にﾘｽｸが↓ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:59:44.31 ID:ljpawSSI] >>518 ご心配なら、一度病院で血液検査でも受けてみれば？ その程度の体重増で動けなくなるって、病気かなんかでは？と思ってしまう。 まー身長体重も体調も個人差ありますから、いちがいに決めつけらませんが。 ただ繰り返しますが「必要なものまで何かが足りてない」状態であることはたぶん間違いないように思います。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 22:28:45.74 ID:AV31dzel] 今まで炭水化物抜きダイエット、おかゆダイエット、断食ダイエット（最悪激リバ）で ことごとく失敗してきた男１６０ｃｍ７４ｋ（元５５ｋ）です。 この度、実家に帰ることになり、まともな食事と、近場に温水プールがあるので、水泳とで 王道ダイエットしようと思ったのですが、水泳板では筋ﾄﾚしろ（筋ﾄﾚ嫌い）水泳で腹は凹まないと 言われてここにきました。水泳（平泳ぎしかできない）有酸素運動だし、 地道に続ければ効果あると思うんですが、どうでしょうか？ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 22:56:12.25 ID:/dj0je6I] 全く運動してないので有れば水泳で十分でしょう わざわざ筋トレとか意識しなくても、水泳で十分負荷はかけれると思います ただ平泳ぎだけじゃなく、クロールなど他の泳法も入れる方が良いでしょう、なるべく全身に負荷かけるように 段々身体が出来て来ると強度や距離を上げたり、鍛えたい部分が出てくれば筋トレを取り入れれば良いと思います 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:12:46.27 ID:i2wndHcs] 筋トレの筋肉ﾌﾙﾌﾙして我慢する感じが大嫌いなんです。 何十年運動してないんで、多分最初は２５Ｍがやっとと思うんですが。 泳げなくなったらウォーキングして、少しづつでも距離を上げていこうかと。 それで食べる量おさえれたらやせますよね？ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:18:15.96 ID:+bWkfTTu] >>522 泳げなかったら水中歩行でもいいんじゃないか 524 名前：５２２ [2011/02/22(火) 23:28:39.00 ID:i2wndHcs] ここの人たちは優しいなあ 水泳板（競技板？）ではｷﾓﾃﾞﾌﾞが泳いでも変わらんみたいなあつかいでした（ＴＴ） 525 名前：５２２ [2011/02/22(火) 23:55:57.20 ID:cDGY2R7o] 水泳に腹つかわないとか 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:57:09.23 ID:1YxCiCRr] ダイエットのモチを上げる名言ってナニ？ 527 名前：５２２ [2011/02/22(火) 23:59:12.08 ID:cDGY2R7o] 痩せて異性いきまくるぞ！ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:59:44.32 ID:O7wv1Dct] >>522 十分でしょう まずは週2〜3回でも地道に続けることだと思います 歩こうがジャグジーだけでも良いと思います 変なノルマも持たないように、プールに行くのが楽しく続けられるすることですね 続けないと何の意味も有りませんから ただ水泳や運動だけじゃ思ったほどの減量は出来ないので焦らないように しんどいとは思いますが、体型変化は1年位で成果が表れると思ったほうが良いでしょうね 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:02:00.10 ID:EnHjlw6x] 腹も余裕で減るだろうけど まずちゃんとした食事制限を身に付けよう 530 名前：５２２ [2011/02/23(水) 00:03:25.18 ID:cDGY2R7o] >>528 分かりました。とにかく今回は極端なことをせずに、 王道でやっていきたいと思います。 急激な減量の危険性も身に染みています 531 名前：５２２ [2011/02/23(水) 00:12:17.88 ID:la7WQL2U] >>529 母の手料理腹８分目時々ビールかワインでやっていきます 実は今まで寝たきり眠剤＆酒バカ食いの生活を続けてきたので 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:36:37.51 ID:3KHhS8Jv] >>526 ダイエットはお前を裏切らない。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 01:23:19.76 ID:7o4hXvKa] ダイエット中の食べ物について質問します。 もとが大食いだったので 徐々にへらして食事量ふつうになった今でも 時々夜凄く物足りない時があります。 かさがあって低カロリーな料理や食材のおすすめありませんか？ よく噛めてあまり水っぽくなくて温かいものがあると助かります。 噛まないと満足感でないみたいだし冷え性です。 あまり水分多いとお腹がゆるくなったりしました。 いまはゆでた糸こんにゃくにポン酢かけたりしてますがちょっと食傷ぎみです。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 01:48:51.29 ID:lgqOZ9KY] キノコ、海草、ササミとかの定番に野菜を追加してレンチンしたホットサラダは？ キノコは軽く洗ってほぐしたり切ったりして、ササミは下茹でして冷凍しておけばすぐ食べられるし、海草は乾燥カットワカメで 冷凍野菜ミックス、シーフードミックスも手軽 たまにササミのかわりに魚の練り物とか ミミガーやスルメは歯応えあってローカロリー 私は100均で一人前86キロカロリーのレトルトカレーを野菜にかけて食べます とろみをつけないサラサラのカレーなのでカロリー抑えられるらしい あと、セロリを切らずにバリバリ食べると満足感がある オールブランを何もかけずにぽりぽり 535 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/02/23(水) 01:52:24.26 ID:dAJLwxjr] バイトが夕方の五時から九時半までなんですがその場合夕飯と運動はどうしたらいいと思いますか？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:04:42.10 ID:lgqOZ9KY] 朝でもバイト前後でも、運動できる時間にすればいい バイト後に食べなくても寝られるならバイト前に夕飯食べればいい どうしてもお腹が空くならバイト前の夕飯を減らしてバイト後に軽食をとる 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:30:46.63 ID:7o4hXvKa] 534さんありがとうございます！ ヘルシーでしかもおいしそうです。 糸こんにゃくより栄養もあるしとても参考になりました。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 10:38:32.19 ID:YZGlLo9K] ありがとうございます。実は体重で生理止まったの三年前にもあったのです。体重が重くなる→しんどいは病院にはわかりませんでしたが多分体が重く感じるからだと思います。生理きてもそれ以外は最悪なんだ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 11:50:44.04 ID:O6PVcKwQ] >>538 心の病かもね。 摂食障害みたいな感じのもの。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:52:20.12 ID:XaKPn/uy] お腹を引き締めたいのですがどうすればいいのでしょうか 筋肉はなかなかつかないと聞きますし… やはり部分やせが無理なように部分的に引き締めるのも無理なのでしょうか 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:15:33.20 ID:QYJGaacL] 厳しいけど腹筋は一番効果出やすいよ お腹の脂肪が内臓脂肪であれば一番最初に落ちるから ある意味部分痩せが可能 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 04:38:02.56 ID:mJsj5/GY] 筋トレやると筋肉がつくわけだけど、これって最終的には体重増加にも繋がる？ 最近、ウエストは順調に減ってるのに、体重だけ増えてるんだけど。 165cm58キロだからまだそんな時期ではないとは思うのだが。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 07:11:47.62 ID:zW+OTQr2] どなたか>>455の下痢ご返答をお願い致します。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 08:05:23.14 ID:zW+OTQr2] すいません。 >>543は どなたか>>455のご返答をお願い致します。でした。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 08:18:32.64 ID:PgBhYgbx] >>543 コーヒーは利尿作用と血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があったと思う。 下痢はしないし、飲んで痩せるもんでもない。 運動前に飲むといささか良いかもだが、もともと十分な血中の脂肪酸を 使い切るのは普通無理なんでやっぱ関係ないって報告もある。 まあ気休め程度で。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 08:24:13.42 ID:zW+OTQr2] >>545さん、ご返答ありがとうございました。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 11:24:39.82 ID:7TNd6dTP] 夕食をご飯半分にして おかずは魚や茹で豚や納豆や豆腐 あと野菜 運動は毎日エアロビとステッパーで1時間 これで綺麗に1ヶ月に5キロ痩せられるでしょうか？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:27:38.86 ID:PgBhYgbx] >>547 人によるとしか。 まあやってみたら？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 12:04:04.80 ID:uUMUMPop] >>547 何もしないのに比べれば、可能性は無いないこともない。 やればなるかもしれないけれど やらなければまずならない。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 12:45:24.34 ID:7TNd6dTP] >>598>>599 ありがとうございます 可能性というか やつれた感じではなく1ヶ月で5キロ痩せる方法を模索中なんです 食事をもっと減らして運動を増やした方がいいでしょうか … 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 12:52:45.72 ID:uUMUMPop] >>550 あなたが体重100kgくらいなら多分簡単。 なんていうか「やれそうなことを思いつくだけ並べた」ようにしか見えないんだけど。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:06:01.67 ID:PgBhYgbx] >>550 やりながら調整するしかないです。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 13:49:06.87 ID:7TNd6dTP] >>551>>552 ありがとうございます！ とりあえず頑張ります！ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 15:54:17.04 ID:YTKtxkzQ] >>547 そんなんじゃ1月で５kgなんて無理 そんなんで痩せたらみんな困らない もともと百何十キロも有ったら痩せるかもね〜 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:04:10.81 ID:iNAcJm4G] 朝も昼も夕食も半分にしたらいけるだろな 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:29:38.07 ID:PgBhYgbx] >>555 戻したとたんリバウンドするっしょソレ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:31:23.78 ID:iNAcJm4G] なんでデブの時の食事量にもどすん？ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:06:11.05 ID:PgBhYgbx] >>557 それが続けられるんならいいんじゃね？もちろん。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:22:56.46 ID:iNAcJm4G] なんでずっと食事量半分なん？ 「適量」て概念はないん？ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:26:19.23 ID:Pk3GGwaX] >547 計算してみればいい。 一ヶ月5キロ落とすとして、まあ落としたいのは脂肪だろうから 一キロ7200キロカロリー。5キロなら36000キロカロリー 30日で割って一日1200キロカロリー減らせばいい。 成人女性なら一日の摂取カロリーが大体2000キロカロリー程度だから 夕食ご飯半分どころか朝昼晩全部半分。＋運動 これで何とか体重は予定どうりにはなるわな。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:25:11.71 ID:8S1gmRX2] よく軽く筋トレっていいますが、部活とかスポーツの経験なくて、どういうのが軽い筋トレなのかわかりません。 腕立てとかスクワットとかですか？ダンベル体操も筋トレ？ 運動するダイエットは初めてですが、どんな筋トレをするといいですか？ 今は軽く食事制限とウォーキングしてます。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 03:47:55.74 ID:8wkJGhS+] 29歳 155/51 女です 朝 カレーパン一個 昼 おにぎり２個 夜 グレープフルーツジュース500ml １日の総摂取カロリーは、およそ1000kcal位だと思います。 運動はしていません。 タバコは１日30本吸ってます。 仕事は立ち仕事です。 この食生活を１ヶ月位続けているのですが、痩せません。 基礎代謝量が、異常に低いのでしょうか？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 03:59:03.22 ID:crm0W8GQ] めっちゃ痩せました 20キロくらい モテてモテて仕方ないんですが結婚した方がいいですか？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 04:24:54.95 ID:Hi9GE5Gz] >>562 29歳にもなって栄養バランスを考えられない人は痩せません 基礎代謝も目安として計れるよいに、体脂肪・基礎代謝・骨量は計れる体重計を買いましょう 蛋白質も野菜ミネラル・ビタミンも何もかも不足してるから痩せません カロリーも減らし過ぎです せめて1200kcalはバランスよくとりましょう つか、こんな所で質問してないでggr 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 04:50:24.60 ID:8wkJGhS+] >>562です。 >>564様、レスありがとうございました。 一応、ビタミン剤やミネラル剤のサプリメントは摂取していたのですが、これからは、蛋白質、野菜等も摂取して、三食バランス良く食べようと思います。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 13:06:07.78 ID:+41JuLwF] まずタバコやめろや 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 13:45:30.96 ID:R9kZ9Dcn] そらまあ「数値として体重を減らす」だけなら やみくもに消費カロリー削ったりしてりゃいいけど それを維持するのはまた別問題。 「奇麗にやせたい」だの言うのであれば、「健康」は無視できない。 「健康にいい」と「痩せる」を混同してはいかんが 「痩せる」ことだけを考えて「健康」をないがしろにしていては パッとしない見栄えや、日々の暮らしすらしんどいような肉体しか得られないと思う。 健康の事を考えるのであれば、まずタバコをやめるべき。 「1本10kcal消費なのにもったいない」とかいう人はまあ好きにすればいいと思う。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 14:36:08.69 ID:gE52s9yZ] 痩せるだけなら、そんなに難しくも無いだろ 何の為に痩せるのか考えないと 綺麗になる為に痩せたいなら、綺麗に痩せていかないと無理 無理に栄養落とすと髪はパサパサ、皮膚はシワシワ、シミやクマ、血色は落ちて、痩せても病気って言われてたら意味が無い 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 17:59:51.07 ID:WM/59YYh] だんだん痩せていくと共に、食欲が無くなっていきます。以前は食べる事しか頭に無かったのにな。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 18:17:03.79 ID:PDGoWPbz] 食べてすぐ運動は意味ないと言われるけどほんの少し食べただけでもいけないんですか？ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 18:45:18.03 ID:X9fOu6eT] >>561 >運動するダイエットは初めてですが、どんな筋トレをするといいですか？ 「軽い筋トレ｣の定義」は無いと思いますが、この板では「きつくない筋トレ」程度の意味で 使われることが多いと思う。 まあ自重の腕立て、スクワット、腹筋程度を軽くやるみたいな意味じゃないでしょうか。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 19:19:07.16 ID:jW8E+oz8] >>570 食事、運動のタイミングは効果に影響する。 ・空腹時の運動 論外。 血糖値が低く、めまいがする等運動が十分に行われない。 脂肪代謝より筋肉消耗が顕著になる。 ・食後間もない運動 血流が消化器官に集中し、脂肪代謝の効率が低くなる。 脂肪代謝がスムーズに行われる条件になるまで血糖値がなかなか下がらない。 運動効率をよくする為には、糖質は欠かせないが、即効性の炭水化物（甘い菓子等）は避けた方がいい。 血糖値が急上昇し、血糖値を落ち着かせようと恒常性が働き急反動で血糖値が下がるので、摂取直後に運動するとスタミナ切れしやすくなる。 （摂取した場合は２時間ぐらい経過してから。） 運動前の糖質摂取は果糖等遅効性の糖質をとるのがいい。 スポーツドリンクでもOK ごはんも、血糖値の恒常性の反動が低い。 運動前おなかすいているのなら、おにぎり食べた方がいい。 運動前に摂取した方がいい飲食物もある。 例えばカフェインを含む飲み物。コーヒー等。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 19:32:24.05 ID:Q7AXhZ/3] ダイエットの停滞期って、結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れている状態ってことで いいんですか？ 飢餓スイッチが云々なんて言われているけど、結局は体重が減れば基礎代謝も減るんだから、摂取カ ロリーを減らしていくと、どこかの段階で摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれるわけで、それを 停滞期っていっているだけと考えていいのかな？ どうもダイエットの停滞期っていうのがよくわからないんだけど・・・ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 19:57:50.28 ID:mHbOJ014] >>573 ＞ダイエットの停滞期って、結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れている状態ってことで いいんですか？ その解釈で問題ないと思います。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 20:15:06.48 ID:BDWk+gl9] 栄養学的にタンパク質が脂肪になることはないの？ アミノ酸から糖新生で糖質になってそこから脂質にかわる？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 20:24:46.32 ID:jW8E+oz8] >>573 そのとおり。 恒常性の説を唱える人がいるが、これは体反応として日常的に機能するもので関係ない。 体重減少すれば、基礎代謝能力とともに負荷量あたりの消費カロリーも減少する。 食事制限だけに頼れば、体重減とともに摂取カロリーを減らさないと釣り合ってしまう。 運動で体重減する場合でも運動量を増やさないと釣り合ってしまう。 血糖値の低い状態で運動すれば脂肪より筋肉の消耗が激しくなり、体力向上が伴わず苦しくなる。 運動による体力向上・体機能向上が伴えば、負荷量を増やし同時間あたりのカロリー消費を増やす事ができるようになり、適正な体格になるまで停滞することはない。 体力・体機能向上には栄養バランスが必須。 脂肪蓄積しやすい甘い食べ物、油っこい食べ物を控え、腹八分目で種類多く食べ物を摂取し、 体力向上が伴う運動を種類豊富に日常的にやっていれば深く考えなくても標準体型に落ち着くもの。 アスリート体型は、栄養摂取管理を行い体機能向上・体力向上に主眼をおき、増量＆減量トレーニングを組み入れた結果得られる。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:23:23.86 ID:jjn1enN1] 炭水化物をとらなきゃ運動しても燃えにくい。炭水化物はガソリンみたいなもんだって聞いたんだけど、実際どうなんかな 踏み台昇降メインの有酸素運動４時間、米は朝食だけでたぶん１日1200カロリーくらいに抑えるってのを15日間続けて 86.2→82.5にと順調に落ちてはいるんだけどさ あと筋トレはすべき？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:31:14.08 ID:Q7AXhZ/3] >>574,576 ありがとうございます。 なんかちまたのネット情報はホメオがどうのこうのとそれらしいことが言われているけど、停滞期 がホメオスタシスの影響だというような学術的な裏付けってあるんですかね？ 結局、停滞期=体重の維持期ってことで、停滞期を乗り切るには更に摂取カロリーを減らすか、 消費カロリーを増やすしかないってことですよね。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:40:42.56 ID:8djmGAgI] 食事制限+有酸素運動 食事制限+筋トレ ふたつの痩せ方では見た目などに違いはでますか？ 推測でもいいので教えてください 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 22:30:14.21 ID:CL4OFFaJ] >>579 出ると思う。それどころか 食事制限+有酸素運動 食事制限+有酸素運動 でも 食事制限+筋トレ 食事制限+筋トレ でも違いは出ると思う。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:10:23.29 ID:dIanpmto] 白ココアダイエットってほんとに痩せるんですか？ 試した方いらっしゃいます？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:20:44.53 ID:hUIRyqkA] よくわからないのですが、例えば野菜ばかりの1500kcalと炭水化物だらけの1500kcal 同じカロリーだから消費するには同じ運動が必要という事で良いですよね？ でも同じカロリーだけど、体に入った後の消費先？吸収後の使用先？が違うから、 同じカロリーなら野菜の方が痩せると考えても良いのでしょうか？ 現実はもちろんバランスよく食べるます。ただ考え方としての話です。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 23:51:54.04 ID:X9fOu6eT] >>679 >ふたつの痩せ方では見た目などに違いはでますか？ 筋トレの方法が合理的であればめちゃくちゃ差が出ます。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:59:36.99 ID:bB+39WQk] >>582 > よくわからないのですが、例えば野菜ばかりの1500kcalと炭水化物だらけの1500kcal > 同じカロリーだから消費するには同じ運動が必要という事で良いですよね？ 駄目です 1500キロカロリー分身体に入れても、吸収率が低いものや消化にたくさんエネルギーを使うものと 、吸収されやすく脂肪になりやすいものでは差が出るので、同じ1500キロカロリーとはいえないです 例えばセロリはカロリー以上のエネルギーを消化に使うと言われますし もやしやトウモロコシはうんこに残ってたりしますよね 脂肪燃焼作用の高い野菜もあるし、栄養素も違うのでカロリーだけで比較はできません 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 00:25:17.35 ID:6I8yJBRT] >>582 カロリー理論はハッタリ（嘘）なので、参考にしても 何もいい事はありません。逆に害があるくらいです。 日本のダイエット事情の根本にカロリー計算の理論がある為、 ダイエット情報がおかしくなっています。 ダイエットの成功者は（常識的な）ダイエット情報を信じなかった人であり ダイエットに迷う人は（常識的な）ダイエット情報を鵜呑みにしてる人。 カロリーと言う概念を捨てさえすればダイエット成功が見えてきます。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 00:39:12.06 ID:Lsnoqfy5] >>584,585 ありがとうございます。 カロリーよりも質と量を考えるようにしてきます。奥が深いです。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 01:17:02.84 ID:TLfdMVAA] ある程度体重を食事制限と有酸素運動で落としてから筋トレを始める方がいいのか、それとも筋トレも同時進行の方がいいのかわかりません。 女なので筋トレを始めてもプロレスラーのような （脂肪の上に筋肉）体型にはならないとは思うんですが… 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 01:22:56.45 ID:Sz+uRaFU] >>587 >ある程度体重を食事制限と有酸素運動で落としてから筋トレを始める方がいいのか、それとも筋トレも同時進行の方がいいのかわかりません 後者がいいです。 筋トレを後にする合理的な理由は無いです。 強いて言えばきつくて続けられない可能性があるって事かな。 でもそれ言い出したら有酸素や食事制限だって同じ。 つまり後回しにする合理的な理由は一切無いと言っていいです。 でも別にやらないからダメって事でも無いけどね。やるなら一刻も早くって事ですね。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 01:24:10.12 ID:cSaExl5T] 覚醒剤は痩せます 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 01:32:48.77 ID:TLfdMVAA] >>588 ありがとう。筋トレもさっそく始めてみます。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 02:00:06.77 ID:Cu1S/wvN] 体重って測ります？ 数年デブやってて２日大食いしなかっただけで減ったなって 流石にもっと痩せてから測ろうと思ってその時は測らずにいるが すぐに食べすぎ元通りｗ なんで数ｇ減っただけでヘラつかず、客観的になれるなら測った方がいいかな…と思うのですが どうしてますか？？ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 02:32:16.20 ID:rHqn0ISb] 朝晩計ってエクセル使って折れ線グラフ作ってる 少しずつでも下がってくとダイエットのモチベーション維持になるし 維持期に入ったら戒めになるし ためしてガッテンで「計るだけダイエット」なんてのがあったから 興味があるならHPで見てみて 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 02:37:42.04 ID:x8qgHfKh] >>591 体重計の数字に一喜一憂するのがストレスになる人は 【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154108825/ モチあがる人は「ピザのれん」でググれピザ 自分は月に二回くらい計るけど 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:37:04.14 ID:LUKMxEn9] 標準体重、BMI20くらいなんだけど 本格的に運動するんじゃなくて一駅歩くとかするくらいじゃ これ以上引き締まりませんか？ やっぱり筋トレですかね 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 10:52:37.11 ID:ywlj9QvJ] 計るけど日々の増減をいちいち細かく気にしない。 移動平均を取ってみるといいよ。 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 10:53:52.38 ID:ywlj9QvJ] >>594 「標準から遠ざかる」のはなかなか大変だよ。 （太る方向は例外だけど。） 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:57:47.82 ID:vM8apJ/E] 体重は目標値(標準)になってきたけど、首回りや後頭部に脂肪が残ってるような気がします どうやって落としたらいいでしょう？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 12:56:41.04 ID:VakjQDl7] 地道に有酸素運動を続ける 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 13:10:45.96 ID:C4PyrW63] 痩せた状態を半年以上維持すると 残った脂肪が移動してくる 私の場合、痩せても腰上の分厚い脂肪が落ちなかったがいつのまにか薄くなってた 逆に鶏ガラみたいになった鎖骨も前よりはマシになった 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 14:01:28.37 ID:e38vyd3k] >>579です 回答ありがとうございます でもどういった違いが出てくるのかが知りたかったんですがどなたか分かる方いらっしゃいませんか？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 14:22:12.56 ID:AHDtLGhW] >>600 減量中に刺激を受けない筋肉（筋繊維）は細くなる危険がある。 逆に言えばきちんと刺激をすれば減量中に筋肉が減る事をある程度抑える事が出来ます。 脂肪は狙った部位だけ落とす事は出来ないけど、筋肉は意図した部位だけ残す事が出来る。 結果として同じ体重でもスタイルが変わってくるって事です。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 15:28:26.58 ID:kfjld7ns] 質問です。 とあるサイトで、煙草を吸うと、逆に体脂肪が増えて太ると書かれていたのですが本当でしょうか？ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:00:43.27 ID:TB5RAGR3] よくいう王道はバランスよく食べて有酸素運動と筋トレして綺麗に痩せる 過激なのは摂取カロリーを極端に減らしたり、炭水化物抜いて筋骨削って体重を落とすって事ですよね したら摂取カロリーを極端に減らして運動をするって方法とったらどういう痩せ方するんですか？ いま半ニートみたいな生活してて、頭使ってる訳じゃないから炭水化物は１日米一膳にしてて歩き＆踏み台昇降をメインに３〜４時間の有酸素運動してます。 今のとこ脇腹のぜい肉が少し減って、腕の上腕筋？が何か小さくなりました。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:29:13.19 ID:AvsAu/fB] >>603 体調崩して寝込んだ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 19:34:02.85 ID:PobJSh16] >>602 健康に少なからず影響あるけど、基本的にはタバコでは太らない。 >>603 筋肉を壊してエネルギーに変え始める。体重が減るけど、筋肉が減ってる割合が大きい。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 19:46:15.30 ID:i9/MJT2N] >>603 ミネソタの実験 homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 23:37:30.48 ID:XLRSjfIE] 質問です。 最初は大幅にカロリーダウンさせて（1日800カロリー程度）一気に体重落とす。 運動は無し。 ある程度体重落ちた時点で運動をする。 これで体脂肪は減るのでしょうか。 お腹、腰周り、太もも、二の腕などが肉付きよくなっててその辺りをすっきりさせたいんです。 目標は最低でも5キロ、できれば8キロくらいは減らしたい。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 23:42:10.67 ID:zWsW61Lq] 筋トレだけで体重落とす事は可能ですか？ 自分は今身長175センチ、体重95キロ 脂肪もあるけどどちらかと言うと筋肉多めです 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 00:49:27.51 ID:ZznSGlPT] >>607 意図がよくわからん。 なんですぐ運動しないの？ 結局運動しないような計画に見えるが。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 01:09:41.53 ID:rveTdV4P] 縄跳びってどこの筋肉使ってるんですか？ あと女が縄跳びすると胸が垂れるって聞いたんですが、サラシとかすれば大丈夫でしょうか？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 03:13:20.67 ID:rO+t4pj8] キャベツは食べれば食べるほど痩せるって言うけど本当？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 03:26:40.15 ID:FHe8PXlN] >>611 マイナスカロリーの食べ物なんてないよ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 03:53:12.44 ID:xqK6MD95] >>608 筋トレだけじゃ痩せない 筋肉付いたって基礎代謝は思ったほど増えないから でも筋肉付いた身体で有酸素すれば、筋肉無い身体よりエネルギーの消耗は 大きい 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 04:02:18.43 ID:xqK6MD95] 追加で ダンベル持って腕や肩とか鍛えてもあんまりダイエットには影響少ないです 大きな筋肉鍛えるのが優先 足尻の下半身重点で、後背中とかの大きな筋肉鍛えるほうがダイエットには効果的です 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 04:55:15.23 ID:UC+fBADG] 質問ですが、食事を抜いたり制限すると凄く頭痛がします これは何故でしょうか？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 06:05:36.66 ID:QyIp7zFE] >>615 水分が不足すると頭痛がするって聞いた事があるよ。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 07:43:37.98 ID:hDnfoAnM] >>615 オレもなるぞ 血糖値が下がるからなるんじゃね？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 07:52:39.65 ID:e6+Mg1if] 毎朝起床後とお風呂に入る前に体脂肪計（体重計）に乗っているのですがかならず体脂肪率が一桁台の数値が出ます これは故障していると思ったほうがよいのでしょうか？ ちなみに女、154/39です 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 08:36:03.13 ID:G+Lhf/bK] >>618 誤差ですね。体脂肪計はそんなもんです。 絶対値ではなく、同じ条件で計った値の長期的な変化をしる指標にしましょう。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 10:12:48.09 ID:5DfkFfHm] >>607 >これで体脂肪は減るのでしょうか。 運動をしてもしなくても体重が落ちる局面では体脂肪も減ります。 ただ運動をしないと脂肪以外が減る率が高まるので弛みやすいけどね。 >>608 体重を落とすための基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。 筋トレを含め運動の有無だけじゃ決まりません。 摂取カロリー<消費カロリーになれば筋トレしようがしまいが体重は減ります。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:03:06.09 ID:R4pyjoco] デブ過ぎる為、腹の肉が邪魔をしてストレッチが難しいのですが 巨デブでもできる良いストレッチ方法ありませんか？ ひきこもり歴が長いので、リハビリ的にストレッチを始めたいと思っています。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:16:46.61 ID:8b0n0GSq] >>621 今できる範囲ですれば？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:31:47.90 ID:V8OuYVBW] >>621 巨でも腕立てと腹筋と背筋とスクワットくらいできるのでは？ 115kgでもできましたよ。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:38:18.62 ID:v1QdeNSH] >>621 チクビをぐりぐりまわせ キチガイ 625 名前：621 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:51:55.54 ID:R4pyjoco] レスありがとうございます。 >>622 なるほど、そうですね。 なんとか一通りのストレッチをする方法は無いかと頑なになっていました。 考え方を改めてみます。 >>623 筋トレ系は構想にありませんでした。 ひとまずストレッチを…なんて思っているから痩せないんですよね。 今からやってみます。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:52:43.23 ID:e6+Mg1if] >>619 はい、おっしゃる通りにしようと思います。 回答どうもありがとうございました！ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:53:35.43 ID:G+Lhf/bK] >>625 食事管理しないと痩せにくいと思いますよ。 もちろん運動はやったほうが良いのですが。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 12:35:57.79 ID:V8OuYVBW] >>625 自分は逆にストレッチをやってません。 お互い頑張りましょう。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 13:36:49.54 ID:RBZEw4Zw] 質問です チクビさんを認定してる方の人は 何を基準にチクビ認定してるのかその基準知ってる方いますか？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 13:39:41.29 ID:v1QdeNSH] >>629 チクビーーーーーーーーーーーー うぜー キチガイ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 15:08:08.14 ID:EaoF7T3S] >>625 どんな運動でも運動前後のストレッチは大事。 日常的に運動する人はストレッチは欠かせない。 一般のストレッチは当たり前に柔軟性が得られた人向けが多いから、デブや体が硬い人は中途半端になりやすい。 ラジオ体操を完璧にこなす事からはじめればいい。 ラジオ体操は単位時間あたりの消費カロリーはウォーキングとほぼ同じ。 加えて体力や柔軟性がバランスよく向上する。 １日３セットをマジにやるだけでかなり変わる。 ひざを曲げずに地に両手の掌が楽々つくようになったらストレッチをいろいろ試せばいい。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 15:21:48.61 ID:RBZEw4Zw] >>630 ？？！！ご本人様ですかｗ いえ〜違います。俺はチクビさんではありませんｗｗ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 15:24:26.40 ID:RBZEw4Zw] チクビさん認定の基準が少し見えてきましたよ 彼の精神状態は強力な妄想を起こしてる気がします。 まだまだ、調査の必要ありますけどｗ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 15:52:22.34 ID:v1QdeNSH] ガンバレ　チクビ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 15:54:59.63 ID:v1QdeNSH] >>633 チクビは早起き チクビに会いたいのならここで毎日会えるよＷ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257423254/l50 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:38:40.91 ID:RBZEw4Zw] >>634 >>635 ちょｗまってくださいよお認定さん 俺チクビじゃないってば！ 純粋に疑問に思って質問しただけっすよおｗ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:43:45.67 ID:cVWBAh4s] チクビ認定さんの傷が癒えるなら、 チクビになってっりゃいいじゃない。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:46:51.56 ID:RBZEw4Zw] >>637 ひどいｗ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 16:50:03.61 ID:RxI0TgyT] >>629 質問スレはどこも質問者も回答者もチクビなる人の自演。 チクビ鑑定士自身もそう。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:58:13.17 ID:RBZEw4Zw] >>635 すいません認定さん 認定さんは確認出来るのですが・・ チクビさんを発見できませんでしたｗ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:58:42.08 ID:v1QdeNSH] チクビの話題でこんなに盛り上がるなんて嬉しいです これからも応援よろしくw >>639=チクビ レス欲しいのか？ もちもちもち 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:00:49.06 ID:RBZEw4Zw] >>641 いえ僕はチクビじゃありません 普通に前から不思議に思ってたので知りたかっただけです。 チクビさんの判定基準を 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:02:48.01 ID:v1QdeNSH] >>642 いやチクビはみんなの心にいるのよ 君の心にも僕の心にも モチモチモチーーーーーーーーーーーーーーーーー 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:04:26.50 ID:RBZEw4Zw] あああ少し理解出来てきましたよ認定さんｗ 認定さんが必死でレスしてるのに完全スルーしておられる方 あれがちくびさんですよね >>633のスレで確認しましたｗｗｗ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 17:04:27.90 ID:RxI0TgyT] >>642 いやだから誰でもそうなんだって。彼的には。 オレも君もチクビ。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:04:58.81 ID:RBZEw4Zw] え、チクビて人じゃ無いんですか・・・・ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:05:14.89 ID:v1QdeNSH] >>642 あー君もチクビだ 間違いない 自分自身で気が付いてないだけｗ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:06:09.97 ID:v1QdeNSH] >>645 だなｗ モチモチモチ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:11:32.64 ID:RBZEw4Zw] いやあ〜すいません本当に訳がわからなくなってきました。 一瞬わかりかけたんですけど 今はせっかく出かけた答えが完全にふりだしに戻りました。 理解してる人は頭が相当良い方達なんだろうか・・ 僕は暫くチクビとは何かをテーマに悩みながら飯食いに逝ってきます。 失礼します。＾＾； 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 18:12:18.76 ID:RxI0TgyT] >>649 哲学的な問題なので。 一番いいのは「　華　麗　に　ス　ル　ー　」ですね。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:37:29.46 ID:8b0n0GSq] キが違ってる人はどうかそっとしておいてあげてください。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:04:06.27 ID:kpAh96GE] おはようチクビーーーーーーーーーーーーーー 今日もＩＤ2つ駆使して一人漫才ガンバレｗｗｗ キチガイｗｗｗ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 08:48:51.86 ID:t7NHzXkl] もまいらおはよう。ケンタさんみかけねえなあ。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:22:51.79 ID:gOPFZ2kg] 花粉症で痩せますか？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 23:57:20.13 ID:ayi+jW40] 男でBMI19なのですが、将来健康面で問題ありますか？ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 08:37:38.22 ID:8Fp31iJX] >>655 問題全然無い 俺もそんな感じだけど健康そのものだ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 08:42:27.54 ID:u66WEIfd] >>655 BMIだけではなんとも。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 13:57:27.05 ID:KnrXWxsf] 155/45女20代 一日平均摂取カロリー1400くらいで、毎日ウォーキング5km/hと筋トレ1時間ずつ ダイエット始めて2週間ほどで今のところ体重変化なしなんだが、 これ続けてたら痩せる？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:10:51.22 ID:wKxB7imw] うちは152の39だけど 女で小柄だと食べる量を減らした方がいいかも 私は1200キロカロリー以下とウオーキングで一ヶ月1キロのペースで落ち始めた 前は1500程度食べてたけど現状維持で全然落ちなかったよ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 15:01:53.38 ID:taVKYuPb] 背中の肉にはどんな運動がいいですか？ 背筋くらいしかわからないのですが、他に背中に効く運動あれば教えて下さい 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 15:28:09.33 ID:jdpMJ44T] >>658 レス欲しいか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチ 662 名前：655 [2011/03/03(木) 16:05:50.23 ID:F34rjsg/] >>656>>657 スポクラで計測される数値は52.5kg前後(朝食食べたり水分摂ったりするから体重多め)。 普段は51.0〜51.5kgです。身長は165 女性は生理とか心配かも知れませんが、男だとどうかなと思いまして。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 17:18:39.13 ID:u66WEIfd] >>658 現在のBMI=18。 ダイエットするような体重じゃないと思うけど、そこから何を減らそうというんだろう。 そこからは、ちょっとやそっとで目に見えるような結果は出ないと思うし。 巨が体重を減らす時と同じようなことしてても駄目だと思うよ。 ↓でも見てみれば？ 【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 17:19:19.68 ID:u66WEIfd] >>662 風邪ひきやすかったりとかそういうのはあるかもしれないね。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 18:54:49.00 ID:w6q5+ysV] 私も155 45 20代前半 せめて40代前半まで落としたいんだけど 今これ以上食事制限をすると体重は減るもの猛烈な食欲がわき(多分飢餓状態)運動だけの食事制限なしの場合は毎日運動を三時間以上しなくてはやせないと気づき１日三時間以上も無理なので結局今の体重が限界なんでしょうか？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 19:43:02.93 ID:u66WEIfd] >>665 数値として体重を減らしたいの？ それとも自分の身体のシェイプに気に入らない部分があるの？？ 667 名前：658 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:15:38.28 ID:gpHDkWhH] >>659 やはり食いすぎか…前1200以下で43までいけたから、油断してたorz >>663 誘導ありがとう！体重的には2,3キロ減ればいいなという感じなんだが 筋肉なさ過ぎてだらしない体だから引き締めメインでやってる そこ読んでストイックにがんばってみるよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:47:33.96 ID:lW95gO18] 質問です。 顔の浮腫みをとるリンパマッサージしてて耳の後ろとか首のリンパが腫れたままひかなくなった人っていますか？ 一週間くらい腫れがひかなくて痛いのですが原因がそれぐらいしか思い浮かばなくて。 同じような状態になったことある人いますか？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:00:29.91 ID:w6q5+ysV] >>666身長からすると42〜3がｶﾞﾘｶﾞﾘﾃﾞﾓﾅｸすらーっとして綺麗かなと思うんですが(36〜57キロまでを経験済み)無理しない程度に適度な運動食事をしてたら45になるんですよね。減らすのは簡単ですがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが必ずくるのでﾔﾊﾘ今の現状維持が精一杯なんでしょうか 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:16:22.75 ID:q4mlvbV9] >>669 自己管理が出来ないのをごまかしているだけだろ？ 言い訳するな 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:21:59.52 ID:19fXYfhj] >>669 数字にとらわれず、全裸になって鏡と相談 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:24:35.22 ID:w6q5+ysV] >>670 自己管理とか言い訳とかそんなん聞いてるん違うねんけど？ 自己管理とかはピザに言えよ。お前には聞いてないねん ボケ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:28:27.90 ID:w6q5+ysV] >>671ありがとうございます。やはり数字にとらわれすぎもダメなんですかね 見た目的には全然問題ないと思ってます。40キロ前半や38〜9キロを維持してる人羨ましいです ﾔｯﾊﾟﾘ体質ですかね ﾓﾄﾓﾄﾎﾟｯﾁｬﾘ体質なんで 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:35:48.75 ID:MtTgkIlM] 現状維持してる方、 運動なしで食事制限だけならより厳しい制限するとリバウンドしやすいよね あと、○ｷﾛまで食べない！とか○ｷﾛまでダイエットする！って子もリバウンドしやすいから考えない方がいいね でも太ってる訳じゃないから痩せるためじゃなくて太らない生活をしながら少しだけ運動を入れてダイエットのほうがいいんじゃないかな 音楽聞きながら歩いたり、家のなかでリズムとりながらストレッチでもだいぶ違うよ 675 名前：662 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:14:27.05 ID:F34rjsg/] >>664 幸い、風邪には強いですｗ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:45:28.21 ID:ggyeJ6KU] 寝起きの食欲が異常です 起きたら顔も洗わず歯も磨かず冷蔵庫に直行して昨日の残り物やらなんやらを食べあさってしまいます そのあと用意が済んだら普通に朝食もとるし、休日はそのまま食っては寝を繰り返すので悩んでいます。 どうにか我慢できる方法ないでしょうか 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 00:47:41.35 ID:fbnH/TNw] 見た目と数値と。 見た目は見ればわかるが、首から体重書いた札下げて暮らしてるわけじゃないからねえ。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 01:31:18.51 ID:ipaG7N1F] >>674ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ｡私も同じ事考えてました。ﾔﾊﾘそうですよね。私の場合ｽﾄｲｯｸな性格なので体重はすぐに減ります。しかしすぐにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし過食になるので今のように運動して毎日体重計に乗り太らないだけの努力の方が良さそうですよね ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたら意味ないですもんねぇ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 01:36:00.73 ID:ipaG7N1F] ↑の者ですが人によっては45にもあるように見えないと言われます。筋ﾄﾚや有酸素を毎日してるため多分引き締まってるんだと思います。これ以上体重が減らないのは筋肉があるからなんでしょうか｡体重気になるのはﾔﾊﾘ女心ですよねぇ…(>_<) 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:17:40.77 ID:4F4CnOEo] >>679 太って見えないならいいじゃん。体重は標準に近い方が健康的でいいと思う。 私は太って見えるからそれなりの体型目指したら163cm44kg17%になってしまった。 BMI18でそれなりのスタイルになれる子が羨ましい。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 15:22:37.26 ID:ipaG7N1F] >>680 ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ｡親や友達には40ｷﾛくらいにﾐｴﾙﾄ言われるんですがこれ以上体重を落とすなら筋肉を落とさないとダメっぽいので現状維持ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ｡体脂肪率はﾅｲﾉﾃﾞﾜｶﾗﾅｲﾃﾞｽｶﾞ…(>_<)ﾃｶめちゃくちゃ細いですね!!体はしんどくないですか!?生理はきますか?? 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 17:17:16.74 ID:oRGbUoHT] ダイエットを始めて１ヶ月半です。 食事管理とエアロバイクを週５〜６、１日40〜60分漕いでます。 １ヶ月半では大きな変化は見られないでしょうか？ 身長149cm体重52kgです。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 17:25:47.53 ID:HNqfH+e8] >>682 食事管理もエアロバイクも内容次第だろうし、 BMI=23からだったら、初回サービスとか大きな変化とかはさほど期待できないのでは？ 体重以外に目標や指標を見つけた方がいいんじゃないでしょうか？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 17:35:43.58 ID:ZmIiCtec] >>682 大きな変化は見られないでしょう。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 18:30:31.56 ID:7yD2yC1l] デブが餓死する時はデブのままですか？ それとも脂肪を消費してガリになってから死にますか？ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 18:31:39.47 ID:oRGbUoHT] >>682です。 >>683>>684ありがとうございます。 見た目に効果が出始めるのは、３ヶ月以上は見といた方がいいのでしょうか？ 体重より体脂肪率より見た目を重視してますが、太ももなんか特にまだ効果がでてなくて。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 19:06:50.40 ID:HNqfH+e8] >>685 先に精神がやられると思います。 >>686 目標に見合ったことをやってなければ効果は望めないと思いますよ。 688 名前：684 [2011/03/04(金) 19:25:17.43 ID:ZmIiCtec] >>686 見た目＝体脂肪率 だと思いますけどね。 心拍数を上げすぎるのは脂肪燃焼に良くないが、 そこそこの負荷でもう少し長い時間漕いでみては？ 基礎代謝プラス300kcalくらいのカロリー摂取 ＆300kcalを上回る運動を。 食事の時にはいつもお腹が空いているように、常に運動を心がけるといいよ。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:07:35.36 ID:PRf2B0sa] サラダにゴマドレ(少量)かけるのはよくないかな？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:18:19.97 ID:HNqfH+e8] >>689 少しならいいんじゃないの？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:31:14.31 ID:ZmIiCtec] それっぽっちのごまだれを気にする運動習慣の無さが問題。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:55:09.36 ID:aIedqCYk] 背中に脂肪がつきかけてるんですけどどうすればとれますか？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 08:13:31.93 ID:nq6jXzpj] 40分のウォーキングを一日2回やってるのですが、最近息切れをしなくなってきました。 負担に慣れたまま 続けるのは無意味でしょうか？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 08:31:27.80 ID:OmOR3G0E] >>653 少し前にそれ書いたら、 嵐を呼ぶやつも嵐ってエライ叩かれちゃったんだけど 夏かシス 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 15:33:21.16 ID:L+grFQ2n] >>693 ウォーキングも、やり方次第で負荷が変わる。 時間を延ばせないようなら、少し歩幅を増やしたり、早歩きしましょう。 または、坂道の多いコースを選んで歩くのも、負荷向上になります。 ちなみに息切れしなくても、心拍数が120程度に上がっているなら、 十分に効果は出ている事になりますけどね。 ※現状のまま歩く事も、「健康維持」としては全く問題ないと思います。 　 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 21:11:35.17 ID:koVPFyGh] ダイエットの為の筋トレで腕立て伏せやってるんですが全然できません、肥満が原因で腕立てやりにくいってことあるんですか？あと自分は10代なのに目を少し開いただけでおでこにかなりシワがよるんですが肥満と関係ありますか？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:26:49.39 ID:UOBXIQB9] >>696 無理せずに、両膝をついたフォームで負荷を減らして、 腕立てやってみるといいですよ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:47:36.35 ID:nv58fGvL] 全く初心者です。 体脂肪率が高いので運動してダイエットしようと思うのですがどのくらいの運動をすれば効果的ですか？ 1日20分くらいの踏み台昇降ぐらいじゃ意味ないですか？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:52:36.96 ID:fs1D+vIS] 20分の踏み台昇降でも悪くないと思うけど。自分の出来る運動を継続して続けていく。 食事の内容も見直さないとダメ。支出と収入の両方を見直して、家計を健全化していくのと同じ。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 12:02:22.17 ID:Iz+LWYPy] >>698 運動してダイエット よりも、ずっと続けていける、自分にあった運動を見つけるのがよろしいのではないかと。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:39:51.60 ID:pDkMn5Lk] >>698 理想を言うなら、まず筋力を付ける事。 基礎代謝が向上する事で、痩せ易く、太り難い体質を目指す。 （筋トレで直接痩せられる訳では無いですが、長い目では効果がある筈） そうは言っても、長期的な目線ではなかなか見られないと思うので、 当面は無理の無い食事制限と、有酸素運動でしょうね。 踏み台昇降でもウォーキングでも何でもいいので、 継続して続ける事が一番です。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 18:13:07.80 ID:mzc+iao0] すみません。ちょっと疑問に思ったことなんですけど 例えば体重が１００キロで体脂肪率が４０％だとすると その人が６０キロ以下になるには筋肉を脂肪にしてから減らすとか 体脂肪を０にするかしか… ってゆーかぶっちゃけほぼ無理ってことなんでしょうか？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:32:30.24 ID:30VFHRnN] 1400kcaI前後の食事と運動でダイエットを続けてきました。 効果もそこそこ出ています。 が、昨日飲み会があり散々飲み食いした挙げ句、寝る前に直径15cmくらいのケーキをワンホール食べてしまいました。 空腹感からというよりお酒の入ったテンションと疲れで食べた感じです。 今日は1000kcaI弱で１日を終える予定ですが、明日からどうしたら良いでしょうか？ ・帳尻が合うまで1000以下 ・1200を緩やかに続ける ・今まで通り1400 の３つを考えています。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:44:14.01 ID:UbvRauTg] >>702 豚まんは頭は使わないで動けよ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:46:38.23 ID:Iz+LWYPy] >>702 普通、体脂肪以外も減るよ。 都合よく体脂肪だけが減ってくれたりはしない。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:47:15.77 ID:Iz+LWYPy] >>703 >>376 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:52:20.29 ID:GF7ujfO2] >>702 設定が不明確。身長や性別は？特に身長。 身長160cmで体重100キロなら、およそ45〜50キロは肥満してるから、それぐらいの話になるけど、 身長180cmで体重100キロなら、およそ25〜30キロ肥満してるから、30キロ減らせば普通になる。体脂肪率0の話じゃないでしょ？ >>703 基本的に3番目。ただし、そもそもの現在のダイエット法がよくない。 摂取カロリー減らし過ぎは、遅かれ早かれドカ食い衝動を産み出す。 試しにその調子で実験してみ。定期的にドカ食いが発生するから。自分の意思に関係なく。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:12:39.64 ID:30VFHRnN] >>707 ありがとうございます>>703です。 20代後半女、仕事は座りが多くて基礎代謝が1200くらい、運動も過激にはしてないのですが、1400は少ないですかね…。 もう少しバランスを保って増やしてみた方が良いのでしょうか？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 17:05:23.44 ID:EfEzbkL2] 食べる順番で脂肪になりやすさが変わるとか言われてると思うんですが 例えば100キロカロリーの食べ物を食べるとき食べる順番が異なると 90キロカロリー分しか吸収されないということなんでしょうか？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:32:26.55 ID:aBQQWZJc] >>709 そもそも言われてない。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:42:06.63 ID:W47MXpTI] >>709 そもそも食べる順番と体重増、肥満は全く関係なし。 単純に一日の基礎代謝含めた消費カロリー 〉摂取カロリーなら痩せるし、逆転したら太る。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:50:23.98 ID:fHun3EHU] >>709 血糖値の上昇スピード 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:57:20.10 ID:DLguT6KG] 食物繊維と一緒に食べるとコレステロールとかを吸着して排泄したりする分、カロリーは減るかもね 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:06:44.28 ID:86K8CNzN] >>709 人体のエネルギー代謝は、そう簡単に計算できるものではない。 そもそも「カロリー」なんて考え方が糞。 ？コレステロールは体内に吸収されるのに対して、植物性ステロールはほとんど吸収されません。 www.kewpie.co.jp/defe/sterol/index.html でも、カロリーではちゃんと9kcal 吸収されなくても食べただけで1ｇあたり9kcalと計算。 どこからどこまでが吸収されて、どこから排出されるのか？なんて一切考えず、口に入れば計算ＯＫのカロリー計算は小学生〜中学生くらいまでで卒業して欲しい。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:21:40.58 ID:aBQQWZJc] >>714 で、どうしろと？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:15:58.68 ID:Aq0H0cdl] >>715 それを一切語ろうとしないのが彼のかっこいいところ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 03:54:21.27 ID:3PqgQdwo] >>714 そのページ見てみたけど、植物性ステロールは摂取すると9Kcalで計算されるなんて一言も書いてないけど、 本当に9Kcalで計算されるの？ ただの勘違いでイチャモンつけてるだけみたいだけど。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 09:27:51.07 ID:4BxlOeD+] つか、アトウォーター係数で生理的熱量に変換した数字が タンパク質4kcal/g　脂質9kcal/g　炭水化物4kcal/g　だかんな。 （ただし，平均消化吸収率による数字。尿で出てく損失も加味してある） 栄養表示に書いてあるカロリーは生理的熱量だから 「口に入れば計算ＯＫ」で単純に足し算引き算すればよいよ。 難消化デキストリンとかその他の難消化性糖質は 4kcal/gでは表示されてなくて3kcal/gとか2kcal/gとか 実際に生理的エネルギーになる熱量で表示されちょるよ。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:24:13.66 ID:p3QIg/Gl] ダイエット終了後一ヶ月で3.5kg増えたのですが、これは消化器官の内容物が増えたというだけで説明出来るのでしょうか？ 終了後は結構食べたのでリバウンドの可能性があるんですが、よく分かりません 私は170cmの男です。お願いします 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:30:28.60 ID:tKYwfCfo] >>719 正直、それだけの情報では何もわからないと思う。 細かいことはどうあれ、ダイエットやめて体重が増えたのならリバウンドじゃないの？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:21:12.16 ID:vFG4awdS] >>719 それを世間ではリバウンドと読んでいるわけだが。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:33:48.17 ID:683uA1TD] >>719 イチジク浣腸を４回くらいしてから体重を計れ でウエストは何センチ増えたんだ？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:49:27.49 ID:ELr28ZE8] ＞消化器官の内容物が増えた 食事制限のダイエットをしていて、今はそれをやめて食いまくってると？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:31:55.07 ID:BARKX7qy] うんこは、何日か溜めてものすごいの出してもせいぜい１．０〜１．５キロだよ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:36:04.04 ID:eBlbj7EO] 一ヶ月前から、食事制限（1200〜1500）して、毎日10分程度の運動、たまにイージーファイバーを飲んで快便、をしているのですが、全く体重が変わりません。ウエストも、細くなりません。ダイエットするモチベも下がりまくりです。 他にやった方がいい事や、効果あるダイエットは何でしょうか？ 体重68kg・身長153cmです。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:57:24.59 ID:UsA68yBJ] >>725 有酸素運動をしましょう それだけ体重があって、カロリー制限を1ヵ月続けても全く体重がおちないのはおかしい カロリー計算が間違っている可能性がある 食事内容はバランスとれていますか？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:20:54.13 ID:t7ALOoLq] 豆乳はダイエットにいいと聞いたんですが 同じ生活でも飲みはじめて明らかに脂肪が増えました 豆乳はダイエットに効果的ではないのですか 21歳男 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:24:42.82 ID:Msj0E4Jo] まめ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 07:44:39.14 ID:9EsdvhEW] 極端な食事制限や断食以外のダイエット法で体型維持できてる人に訊きたいんだけど 朝 昼 晩 それぞれのカロリー配分を教えてほしい 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 07:50:47.19 ID:99V0Vqgj] コーヒーダメって聞くけど無糖ならいいんだよね？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 08:19:26.56 ID:q6Omfd5/] >>727 プロテイン摂取という意味では良い。 つまり、摂取するなら筋トレしようってことだよ。 ちなみに俺はパワーリフターの端くれです。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 08:23:34.76 ID:q6Omfd5/] >>727 一応書いておきますが　プロテイン＝たんぱく質 >>730 コーヒー駄目ではないよ。 低脂肪乳入れたっていいよ。 ダイエットレベルではね。そこまで気にしなさんな。 砂糖は入れないほうがいい。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 08:45:29.54 ID:87qNZSuO] >>729 朝:800kcal〜1000kcal 昼:500〜600kcal 夜:200〜300kcal(お酒のおつまみ) ビール系のお酒も飲むけど(1000mlくらい)、影響無い。 スペックは165/51 ♂ 基礎代謝:1250kcal 万歩計の消費カロリー:600〜700kcal 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:03:50.17 ID:/MJFCzCy] 単品を取り上げてどうこう言っても仕方ないよ。 食べるだけで痩せるものも無ければ、食べるだけで太るものも無い。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:05:00.26 ID:/MJFCzCy] >>729 ４：４：２くらいかな。 でも配分よりもまずは総摂取カロリーじゃない？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:19:57.07 ID:hut8uBld] >>729 朝650 昼700〜800 夜800〜1000 172�p*65�s　 夜少な目って言われるけどあんまり意識した事ないな プロテインや間食などでその他250ぐらいは摂ってるかな 仕事で遅い日は夜9：00以降でも普通に食べるけど太る事はないよ 運動は週二回ジムに行ってる。90分ぐらいのメニュー 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:27:07.82 ID:f/neGpQ8] >>729 朝200kcal　昼300kcal　夕方1500kcal なので1 : 1.5 : 7.5 だな。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:14:47.84 ID:y/1/vAoW] ダイエットのためにバランスいい食事を心がけたのはいいけど、かえって食費がかかります。 前は野菜や魚をたべずに大量に炭水化物ばかり食べてました。 ヘルシーで節約になる料理ありますか？一人暮らしです。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 11:02:45.24 ID:+zEm0bSV] >>738 それがまともな食費だろ 前のが異常なだけ 後は安いところ探すとか、調理法考えるかだろ それは自分で考えろ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:14:02.16 ID:qmDFIYdr] 私は完全夜型生活で 昨日の夜22時くらいに おきました。 起きた時の体重は ４８キロ そのあとお好み焼きを一枚たべて 飲みに行って 朝4時くらいに 牛鍋丼並たべました そしてそのあと 大量にお酒をのんじゃって さっきお風呂入るまえに 体重はかったら 1キロ増えてしまいました。 一週間でせっかく 3キロやせたのに… ちょっと食べただけで そんなに太るんですか？ それか牛鍋丼食べたあとで 大量にのんでしまったから 体重が増えちゃったのかな… お酒って本当に太るの？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:23:17.48 ID:d0h0scnk] >>740 １リットルの水を飲んだら、体重は１キロ増加する。 でもそれを太ったとは言わない。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 11:28:19.16 ID:/MJFCzCy] >>740 1kgはあなたの体重の2%程度。 身体のナトリウム・バランスの変化などで変動したとしても別に不思議ではない量。 「余計な体脂肪が増えた」という意味での「太った」は、日々実感や確認出来るものではなく 日々の増減の大半はそれ以外の日常的な体重の変化。 体重は前日との比較ではなく、まとなった値の傾向で見た方がいいと思う。 参考 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:57:03.18 ID:kyFHOiLp] >>738 まわりにスーパー何軒かあるじゃん チラシが入ってくるじゃん(店舗のホームページいきゃネットでもチラシみれる) 何枚か見くらべてみ、ここは魚が安い、ここは野菜が安いとかあるから 店によってマジ値段違うよ 買い物のとき、散歩がてら何軒かまわって値段くらべてもいいし 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:29:14.49 ID:eBlbj7EO] >>726 食事は仕事が不規則な為、バランスとれてないと思います。カロリーも確かに間違えてるかも。 ジョギングやウォーキングは私事ですが不可能なので、有酸素運動のお勧めはありますか？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:40:26.92 ID:/MJFCzCy] >>744 踏み台昇降、ティッシュ箱跨ぎ、エアロバイク 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:25:51.03 ID:UsA68yBJ] >>744 カロリー計算があっていて痩せないならもっと減らすしかないし 間違っているならちゃんと計算しなくちゃ意味ないよ バランスの良い食事を心掛けましょう 洗っただけで調理せず食べられる、セロリやトマトなどの野菜を常備しておくと便利 運動のおすすめはこれ ■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196014788/ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 15:00:55.86 ID:eBlbj7EO] >>745 踏み台昇降いいですね！階段でやってみようと思います >>746 カロリー計算は間違えてなかったです。もしかしたら、朝抜きで、昼・夕・夜 と食べているからかも。時間が不規則な為、本来の夕食が、夜の20時〜22時なので、就寝前に食べてるのです。 野菜のストックします！ タモさんの腰振りもいいですね！ヘルニア持ちなので、マイペースで頑張ってみます。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:06:44.59 ID:/MJFCzCy] >>747 階段は段差が大きすぎると思う。 興味あるなら↓も見てみることをお勧めします。 ☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:35:32.94 ID:cZU/2aVF] 禁白砂糖で市販のお菓子は食べなくなりました。が、メープルシロップやら全粒粉やらの自作お菓子が我ながら罪深い美味さで食べすぎてしまう。 甘い物欲求がなくなる方法教えてください。 作らなきゃいいのにって毎日思うんだけどね…orz さ、子供たちのおやつ作らなきゃ！のタイミングで自分見失いスイッチ入ります。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:48:58.16 ID:2/4tkDAH] 消費カロリー＞摂取カロリー 上記の状態の時に体内の脂肪を燃焼させるのはわかります。 ダイエット中に脂肪が燃焼されるのはわかりますが、 筋肉も付きにくくなるか、衰えていくものだと認識しています（違っていたらすみません） ダイエット中に筋トレをして、筋肉を維持、若しくは増加させ、 その後、筋トレを中断した場合に脂肪燃焼の代わりに筋肉が燃焼されることはないのか教えてください。 また、その場合の筋肉を1kg燃焼するのに必要なカロリー数もわかれば教えてください。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:10:29.80 ID:NSK5lKLT] >>750 脂肪はいつでも使われているし、必要のない筋肉は衰える。 全体的に考え方がおかしいと思う。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:27:58.23 ID:f/neGpQ8] >筋トレを中断した場合に脂肪燃焼の代わりに筋肉が燃焼されることはないのか 中断したら筋肉も減るだガネ。 >その場合の筋肉を1kg燃焼するのに必要なカロリー数 必要なカロリーというか、筋肉1kg異化して得られるエネルギーが 5600kcalぐらいだったと思うが、ソースを失念した。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:51:20.32 ID:1grUELtA] >>740 この人かわいそうな人 残念な人を見る目・・・ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:51:45.82 ID:kyFHOiLp] >>749 ドラッグストア行って、マルチビタミン＆ミネラルでも試してみたらどうでしょ そういう衝動あるって、なんか栄養素足りてないのかも 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:39:12.18 ID:akgy9Yp5] お尻、太もも、お腹をすっきりさせたいのですが、自転車は効果がありますか？ それとも、やはりこの３箇所を引き締めたいならウォーキングの方が効果的なのでしょうか？ 756 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/03/09(水) 20:12:40.20 ID:KWuHpFJZ] 体脂肪を減らしつつ筋肉を維持するには最低毎日これをやれってのを教えていただけませんか？ビリーやってたんですけどあまり変化がみえなくて・・ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:39:49.47 ID:JXr86lgF] >>756 それは「確実に体重を減らす方法」を自分のものにしてから考えたんでもいいのでは？ 758 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/03/09(水) 21:16:51.14 ID:KWuHpFJZ] >>757 そうですね、なにかいいアドバイスありますか？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:17:38.33 ID:yhWc2LZH] ２８才男１７７の８５です 中学校から大学２年の二十歳までバレーボールやってて当時は平均体重やったと思います 毎日５Ｋぐらいのジョギングで７０Ｋぐらいまで痩せれますかね？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:19:10.89 ID:5fe3D434] ショコを毎日１時間やっていますが、暖かいリビングでするのと寒い自室でするのでは当たり前ですが汗のかき方が全然違います。 <br> 効果的には変わりはないのでしょうか？ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:21:22.26 ID:JXr86lgF] >>758 ダイエットは短期の減量イベントではなく、長期の生活改善である、ということを念頭において ひとつずつ健康にいい習慣を自分のものにしていくのがいいと思います。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:22:34.04 ID:HHLMpTjQ] >>756 >体脂肪を減らしつつ筋肉を維持する 脂肪だけを100%利用することはできない 脂肪を効率よく使おうとしても全消費エネルギーの半分程度にしかならない むしろ筋細胞のほうが利用しやすいんだよね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:23:42.50 ID:HHLMpTjQ] >>760 汗の量と脂肪の減り方は無関係だよ 運動しやすい服装で長時間やるのが一番いい 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:43:13.07 ID:87qNZSuO] >>760 寒い部屋でも汗はかいています。 かいた汗がすぐに大気中に発散されてしまうために、 汗をかいてないように錯覚する。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:54:33.55 ID:RFkIN4IA] >>725 つ【ポケモンゴールドか、シルバー】 何でも良いから万歩計を付けて生活してみると良いよ！ 同じ身長６５キロ→５２キロまで落とした時はとにかく時間が許す限り歩いてた。 ウォーキングより踏み台昇降の方が間違いなく手軽なので、ホームセンターで専用品か適当な踏み台買うと良いよ。 あと腹筋、背筋も毎日気が向く度に限界までやった。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 23:58:29.92 ID:pQmClb+4] 1日で500gも体重が減ることってあり得るのでしょうか？ カロリー制限してますが、しばらく変動なくある日突然減ってそのままなのですが、体重計が壊れているのか……。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 00:24:46.48 ID:FOs6IHYW] >>766 >>742 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:27:41.97 ID:lbBNbzMT] 仕事柄、頭ばかり使うので甘いものが欲しくなります。 ダイエットしてからは食べないようにしてますがストレスでイライラしたりするので少量だけおやつ取ろうと思います。 ダイエット向きなものでお勧めありますか？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:34:52.31 ID:tTOiV3q7] 黒砂糖舐める 体に良くて甘くて保存がきいて持ち運びしやすくて疲れがとれる 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:54:21.31 ID:lbBNbzMT] >>769 ありがとう。試してみます。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:09:17.87 ID:uioG5Sly] 過食症から60kg→120kgになりました。 精神科で治療中ですが、もう体重が体重なので何から始めていいか分かりません 今一番困ってるのが睡眠時に記憶がないままの過食です 朝起きたらおかしや残骸が…… ストレスは多々あります。転職活動に親の面倒…… どうにか少しずつでも痩せたいです。 どうか、ご助言をお願いします。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:43:42.32 ID:tTOiV3q7] >>771 精神科でどのような治療をどれくらいしているかわかりませんが、通える範囲に肥満外来はありますか？ 精神科での治療が順調にいけば過食も治るでしょうが、どんな病気でも治療途中は不安ですよね 精神科の担当医に相談してみれば適当な病院を紹介してもらえるかもしれません 医師の指示に従い生活しましょう あなたに実際会って、話をし、治療をしている専門家より正しい答えをここに求めるのは難しいです ですが、たまに愚痴をはくには良い場所ですから、色々嫌になったらまた書き込みをすると良いと思います お菓子の買い置きはやめたほうが良いですね 私は温かいものをちびちび飲んで横になるとちょっと落ち着きます 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 09:11:14.98 ID:dCWp++oq] >>756 >体脂肪を減らしつつ筋肉を維持するには最低毎日これをやれってのを教えていただけませんか？ 確実な方法って言うのは無いですね。 最も可能性が高いのは適正な負荷を使ったウエイトトレ。 筋量が気になるのならそれしか選択肢はないでしょう。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:44:38.54 ID:A+YuzRNZ] >>771 じゃあ家に食い物置いとくなよ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 11:30:52.65 ID:D7Z8NGVT] >>768 黒飴 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 13:10:01.04 ID:4R+vDwC0] 太っている人のくだらない質問 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 14:01:32.01 ID:ONLQ+m1J] >>771 親の面倒をみなきゃならないのらかなりストレスになるだろうね… 比べものにもならないけど今うちの犬がノイローゼで大変だから少しわかる。 仕事が休みの日は落ち込むからちょっと外出の時間を長くしてる。 食べるよりも自転車で遠くまで行って汗を流すようにしてるよ。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:27:39.53 ID:uioG5Sly] 771です。 半ば取り乱した書き込みで申し訳ありませんでした アドバイスありがとうございます なるべく食料品を置かないようにしても 記憶のないままコンビニに買いに行くことが多々ありました 過食症の治療はもう10年、間に拒食症もやっています 少し吐き出したかったのかもしれません 失礼しました。肥満外来、探してみます ありがとうございました 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:29:51.97 ID:ZrX1aGnq] >>776 誤爆ですね？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 15:10:50.06 ID:zcN2fXNi] 結局部分痩せとか関係なくダイエットをやってれば自ずと顔も含め全体的に痩せるということ？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:18:19.49 ID:DJExOVh2] >>780 つかそれ以外ない。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:22:34.70 ID:rmIP7vJz] 直接ダイエットとは関係ないのですが、 家庭用のバイクマシンやウォーキングマシンを使用しているときは何してますか？ 長く続ける秘訣とかあったら教えてください 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 16:04:35.30 ID:D7Z8NGVT] >>782 ビデオ見たりマンガ読んだり パズル（ナンプレ）やったりしてる。 あと携帯からブログ更新したりとか。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 17:32:31.26 ID:RglPIDZk] 花粉症になった 喉は渇かないけど、一日中水みたいな鼻水が出る 痩せた 結論、花粉症は痩せる 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 17:36:18.40 ID:K08z3TiZ] 1週間で2kg減らしたいんだが断食以外でいい方法ない？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:42:47.15 ID:0wCU7vtV] >>784 まじで。 自分も1kg落ちたがそのせいだったらいいな。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:44:15.31 ID:lGB0Uh+s] 体重80kgなら食事量7割にしたらいける 体重50kgなら食事量半分にしたらいける 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 00:21:22.80 ID:PZ5QJTvj] >>771 親の面倒みなきゃならないなら親御さんは要介護状態で介護度持ってるよね？ デイなりショートステイなり利用して貰ってストレスや疲れを取った方がいいよ。 出来たら親御さんには少しの間ショートステイに入って貰って、その間あなたは入院して治療したらどうだろう？ 家には介護度4の親がいるけど、週2〜3はデイに行ってもらってる。 最初は幼稚園みたいで嫌だとか言ってたけど、今では楽しみみたいだ。 友達ができたり慣れれば喜んで行くようになると思うよ。事業所によっては遠足や外食に連れて行ってくれる所もあるし。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 01:36:50.85 ID:UqVDkzzH] 産後2ヶ月、現在以下のようなスペックですが、 全身についた(特にお腹)肉を取るためには、 運動・食事など、どのような事をすればよいでしょうか？ 159cm 産前41kg、産後2ヶ月の現在46kg 数値だけ見ると今の体重でも問題ない気がしますが、 とにかく体型が産前よりだいぶ変わってしまいました。 産前の体重にはなれなくても構わないので、 健康的に体を引き締めたい。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 02:37:32.46 ID:L6aAweK/] >>789 コアリズムと野菜スープ宣言してるんだから、それでいいじゃん ここで質問して方針決めてから宣言する程度の計画性もないんでしょ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 10:41:28.14 ID:DGwDEfhG] 顔回りの肉が落ちません 今はパーマで隠してますが気になります。 効果的なエクササイズはありますか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:55:45.75 ID:o5+Uf8Dy] >>791 部分痩せはできません 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:14:46.54 ID:rbsKJdyi] >>791 顔の皮をはぎ落とせｗ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:08:11.76 ID:lZxOFWb/] >>793 レスないな 俺でよければ レスしてやるぞ モチモチモチｗｗｗ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 14:02:43.59 ID:rbsKJdyi] >>794 (ﾟДﾟ)Σ　認定さん！ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 14:05:23.80 ID:sL9xl3Kv] >>789 腰座りから使える簡易抱っこ紐のダコビーで散歩するのが最強でした。 この抱っこ紐、腹部で赤ちゃんを支えるので腹筋が付きます。 赤ちゃんの重みが良いのか体重や見た目に変化が出るのが早かったです。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 21:54:23.85 ID:/ahL/GXF] 質問させてください 精神薬の副作用で30キロふとったのですが 副作用で太るというのは食欲がましているため太ったのでしょうか？ 薬の影響で代謝が落ちて太ったのでしょうか？ またこういう場合どんなダイエットが効果的ですか？ 今は副作用のでる薬は飲んでません 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 22:00:56.23 ID:gWXiBP/c] 食欲が増したかなんてあなたにしかわからない。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:02:31.27 ID:DHzTVkA9] >>797 そういう質問は、薬を処方したお医者さんに相談してください。 っていうか、副作用について説明あったでしょ。聞いてなかったの？ もし説明がなかったのなら、告訴してもいいと思うよ。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:03:59.98 ID:aR9fEpK3] >>797 処方した医者に聞けば？ 薬の名称も出さないで質問するのか!? 801 名前：797 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:16:29.86 ID:/ahL/GXF] すみません 名称出してもわかる方いらっしゃるかどうかわからなかったもので… 主に飲んでいたのはジプレキサ、セロクエル、リスパダール、エビリファイです 当の医師からは当初太ると言われませんでした 知らずに飲んでいました サノレックス？を処方されたこともありましたが全くやせなかったため 今は運動と食事制限すればとしかいわれてません 場違いな質問してすみませんでした 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 00:03:50.09 ID:IIYzYW/+] >>801 「精神薬の副作用で太る」かどうかなんて知りません。 できるのは痩せる方法を各自の体験から語るくらいです。 運動と食事制限頑張ってください。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 00:54:49.13 ID:8WzuEqF9] グルカゴンを注射したら痩せますか？ 自分は痩せてますが、知識として知りたいです。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 01:31:27.62 ID:RnP2VtS7] >>801 これとかどうでしょ？ セロクエルはドーパミンを遮断する働きが有りますから 食欲・満腹中枢が満足しません、それで知らず知らずに満足するまで量を摂取し 体重増加につながる可能性を持っています。 向精神薬ではドーパミンを遮断・拮抗する働きの薬が多いです。 okwave.jp/qa/q6094685.html 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 08:57:06.11 ID:GkX+n/z4] >>803 仮にグルカゴンが効果発揮する形で摂れたとして 摂取後しばらく、肝臓からは溜めてたグリコーゲンが血中に出てきて 脂肪細胞から有利脂肪酸が血中に出てくるけど 運動しなきゃまた脂肪になるだけ。 器の中のハチミツバターを暖めて溶かしても 使わず置いておけば、また元の体積のまま冷えて固まるのと一緒で 運動するか食事減らすかして 摂取カロリー＜消費カロリーの状態を作らないと グルコガン摂るだけでは痩せんだろうな。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:55:04.88 ID:pS3mQG0i] 小麦粉中毒はどうしたら治りますか？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 14:11:17.10 ID:IGf/8hXk] 小麦粉を絶つしかありません 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 14:31:08.21 ID:ACdA6glP] >>806 小麦粉やめたらいいよ。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 17:06:27.75 ID:dPVKOYqg] 食事制限だけで２０キロ近く痩せられるものでしょうか 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 17:22:16.68 ID:hBRjMHo+] >>809 60キロ→40キロですｷｬﾋﾟ☆　とかだったら無理 だけどある程度はいける 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 17:59:35.13 ID:+xv/fK2o] 寧ろ、食事制限しなければ無理 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 21:58:46.79 ID:B+AWJCnR] >>809 痩せたい方の体重は？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 08:51:54.93 ID:vv/Agj50] >>809です １５８センチ、今７０キロです 働き始めて運動する時間が学生の時のように取れないんだ・・ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:36:02.54 ID:VvyqQadv] >>813 いちおう食事制限だけで100kg→80kgまで20kg痩せたたことはあるんで、 痩せることはできると回答する。 ただし、筋肉が落ちてリバウンドしやすい身体になるかもしれない。 食事制限に筋トレと有酸素運動を含めたダイエットが王道といわれる所以。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 10:40:40.95 ID:CNcWoLLV] >>809 元の体重次第。としか言いようがない。 ただ、減らすよりも維持の方がさらに難しいと思う。 ある意味、減らすだけなら簡単だから。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:00:33.06 ID:+LkNCAmL] >>815 レス欲しいか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 14:46:11.29 ID:WSK5fxaC] 太ってる人って横からみると頭というか顔の形がごつい？フランケンっぽくないですか？なんでなんでしょう 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 14:57:15.89 ID:CNcWoLLV] >>817 んなもん人によると思うが。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 14:59:59.47 ID:+LkNCAmL] 頭のデカさは痩せ形（ガリ）のほうが目立つよ マッチ棒みたいな感じ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:08:22.46 ID:yv9VI7y8] >>813貴方のやる気次第で出来る。 過去に158で74だったけど いちよ162の52にまでなった。 食事制限＆ウォーキングとビリー腹筋だけ 今も継続してる。リバはなし 運動音痴だったから最初のうちはウォーキングは30分だけで、慣れたら40→50って増やしていくといいよ 食事制限も徐々に減らすぐらいでぉＫ(間食はフルーツ(リンゴ)かガム) ビリーの腹筋は一日一回。最初は辛いから自分のペースで！ 時間短いわりに結構引き締まる。 焦らず、ゆっくりね。 その体型だと最初のうちは60あたりまで すぐ減ると思う 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:22:04.30 ID:+LkNCAmL] >>820 レス欲しいか？ レスが欲しいのか？ 感謝のレスがほしーのか？ レスしてやるぞ モチモチモチ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 15:24:21.15 ID:WSK5fxaC] でもなんで太ってる人って人より顔とか頭とかでかくみえるんですかね？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:24:56.05 ID:sAO9LX5J] 食事制限だけで痩せられるかどうか質問されてると思うのだが… まあ運動もするのが無難なのは同意 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 19:29:56.21 ID:vv/Agj50] >>813です 皆さんありがとうございました やっぱり運動抜きはリバウンドしやすくなる（筋肉が落ちる）ってのは怖いですね・・ 食事制限はきっちりやるとして、運動に費やす時間を少なくてもどうにか確保できればいいんですが とりあえず早起きして筋トレとストレッチ等を入れて頑張ってみます ありがとうございました 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 19:40:08.60 ID:CNcWoLLV] >>824 環境的に許されるなら、エアロバイクは１日30分でもきっちりやればみっちり運動できるよ。 どんだけ忙しいのかはわからないけど。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 20:09:47.90 ID:vv/Agj50] >>825 エアロバイクか・・ ジムにあるのかな？ 以前水泳やって痩せたんですが、なにか短い時間で仕事から帰ってきて出来るもんはないかと考えて 楽しそうだし続けられそうだし家で出来るしでフラフープを買いました 一応一日２０分回してる いくら忙しいって言っても一日３０分くらいの運動時間も取れないなんて甘えですよね 食事制限オンリーダイエットはやめて、ちょっとでも運動します ほんとみなさんありがとう 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 20:24:15.01 ID:CNcWoLLV] >>826 買えばおうちで出来るよ。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 20:25:25.33 ID:9slQ0BPZ] 長年の疑問なんだが･･･ダイエット中にオナニーはしてもよいの？ しない方がよいの？ 829 名前：地震大変 [2011/03/15(火) 20:35:04.00 ID:IXmPKC1x] これはヤバイ！！ ミドリむし（あの微生物の）で食べ物になるっていうんだけど、 食料のないところとかに作って、 無限に増やせるらしい。 なんかヤバクない？ バランス取れるしメタボ改善になるらしい www.midorimusi.net/ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 23:42:06.67 ID:K5C80i/x] ミューズバンテージ流行ってましたよね? 購入するか迷ってます(>_<) 買った方効果ありましたか? 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 01:48:33.51 ID:bKK6GQBm] ウェイダウンダイエットを今月初旬から始めて、過食気味だったのから一日1200kcal位の食事に落ち着いたのですが 基礎代謝が1500位であれば身体が飢餓状態にならずにすむ(リバウンドしにくい)でしょうか？ 20代女160/90のスペックで退職して殆ど運動なし状態です あと、筋トレを加えたいと思うのですが筋トレは腹筋・背筋・腕立て・スクワットといったメニューで問題ないでしょうか？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 08:48:01.70 ID:C8S/yGE9] >>831 基礎代謝分は食べた方がいい。 あと筋トレだが、運動０の生活＆90kgの体重では腕立てなんか出来ないでしょ。 腕を瞬間的にピクッと動かすのは腕立てとは言わない。 当面は(60kgくらいになるまで)、ひたすら有酸素運動で体重を落とすしかないと思うよ。 筋トレはそれから。 どうしてもやりたいなら、鉄アレイなんかの筋トレですね。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 12:31:07.96 ID:rBxfNcxx] １時間ジョギングして 18時までに夜ご飯食べて １時間の半身浴して ストレッチとマッサージする ↑この生活を１ヶ月ほど続けたらどれくらい効果でますかね？ ちなみに160/60の10代の女です。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 13:06:26.19 ID:C8S/yGE9] >>833 基礎代謝と１日の摂取カロリーがわかりませんが、 基礎代謝と同じカロリーを摂ってその運動だと、 １月２kgくらい減るかな？ あと、半身浴,ストレッチ,マッサージはダイエットに関係ありません。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 13:15:48.87 ID:VrhxKSMY] 関係なくはない。代謝を上げる効果はある 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 13:46:17.38 ID:0/6y+XMk] >>702です遅レスすみません。 >>704 ブヒ！ >>705 と言いますと…？ 骨がスカスカになるとかそういったことですか？ それは何kgぐらいの話なんでしょうか…怖 >>707 すみません。身長は１６０cmちょい位の女性での話でお願いします。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:00:32.23 ID:mFbd2fUw] >>836 筋肉が減るよ。 骨が減るのは難しい。 何キロぐらいとか関係ない。 「余分な脂肪だけ」が減ったりはしない。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 14:35:38.06 ID:+6lgS7LD] >>836 レス欲しいか？ そんなにレスが欲しいのか？ キチガイ レスしてやるぞ モチモチモチ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:35:47.46 ID:rBxfNcxx] >>834 >>835 ありがとうございます！ たったの２ｷﾛですかー(ﾟДﾟ`) 840 名前：834 [2011/03/16(水) 14:49:32.16 ID:C8S/yGE9] >>839 基礎代謝と同じカロリー摂取で、ほぼ毎日その運動メニューをこなした場合ですよ。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 15:13:08.16 ID:rBxfNcxx] >>840 食事制限をすればさらに痩せるって事ですか？(ﾟ∀ﾟ) じゃあ炭水化物ぬいてみます！！ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 15:21:25.94 ID:+6lgS7LD] >>841 ガンバレ　キチガイ　50才爺 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 15:25:48.69 ID:bKK6GQBm] >>832 アドバイスありがとうございます 確かに腕立てはできないので、できることは取り入れつつ、有酸素運動をメインで頑張ろうと思います 違う質問になるのですが、頭がたまにフラフラする感じになります(おそらく貧血ではなく) これを解消するには血糖値を上げることが必須なのでしょうか？ 良い解決方法がありましたらご教授いただきたいです、宜しくお願いします 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 16:02:01.98 ID:C8S/yGE9] >>841 炭水化物を抜くダイエットが横行してますが、絶対にしてはいけません。 最悪脳に栄養がいかなくなり、取り返しのつかない事になります。 廃人になりたければどうぞ。 運動でマイナスカロリーにする事だけを考えてください。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 16:14:14.88 ID:C8S/yGE9] >>843 鉄分不足ではないだろうか？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 16:52:08.64 ID:PetCNyyj] >>843 なんで貧血じゃないとわかるんだ？ 血液検査してもらいなよ 甲状腺の異常とかもあるよ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 17:25:24.52 ID:qv8jB4r/] >>844 糖分を採れば大丈夫じゃね？ まぁ血糖値が急激に上がるから お薦めしないけど 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 17:30:45.07 ID:rBxfNcxx] 運動より食事のバランスの方が難しそうですね(;_;) 出来る限り自分の分かる範囲でバランス良く食事してみます！ ありがとうございました(^^) 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 18:03:00.23 ID:mFbd2fUw] >>843 ０カロじゃないジュースとかを飲んでなおるなら低血糖。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 18:03:46.38 ID:mFbd2fUw] >>848 だよ。 運動なんかはある意味簡単。 食生活ってのが本当に大変。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 18:30:10.19 ID:b9e7ZmUe] 家電店などで売っている「ロデオマシーン」とか立ったままブルブル震える マシーンて効果あるんですかね？ 妻が欲しがるのですが。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:21:05.71 ID:5wgoKUpJ] 飲み会なんで致し方なく赤ワイン飲んでるんですが、 太らないでしょうか…？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 21:26:16.67 ID:bKK6GQBm] >>845 >>846 >>849 ありがとうございます 以前、貧血の検査をした際に貧血ではないと診断された為、貧血でないと記述しました 鉄分や糖分の補給、経過観察して まだ問題があるようだったら病院にも行ってみようと思います 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:37:12.44 ID:Jh6+4G+a] >>851 マッサージ効果ならあるよ 肩こりとかその程度 ロディオマシーンは違う使い道もある 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:52:56.67 ID:qbKpi8qF] >>844 ＞炭水化物を抜くダイエットが横行してますが、絶対にしてはいけません。 ＞最悪脳に栄養がいかなくなり、取り返しのつかない事になります。 ＞廃人になりたければどうぞ。 古今東西一人でもそんな事例があったのか？ 一つで良いので具体例を出して欲しい。 今まで具体例を出せた奴はいないんだけど？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 01:21:54.02 ID:a4OWnqV/] >>851 ブルブルマシンって、乗った後に有酸素運動したら痩せそうだな 脂肪がブルブル震えて柔らかくなってそう 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 09:10:56.89 ID:2/gjfeRV] ブルブルマシーンのセールスポイントとして、15分で2時間のウォーキングに 匹敵するとの文言があるのですが、嘘でしょうか？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:34:28.15 ID:YNf+zveF] >>857 ウソです。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:41:27.22 ID:Vy81wl2+] モチモチモチ〜 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 10:05:31.99 ID:/Ms70sw/] >>851 がっかりする、腹がたつ、といった効果は期待できると思います。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 10:07:56.67 ID:/Ms70sw/] 厳しい糖質制限すると、頭痛や立ちくらみがしたり、 神経がピリピリしてなんかすぐ腹が立ったりとかいうのは自分は経験あるな。 心がやられる感じ。 俳人は極端だとしても、ふつうに社会生活を送るにはかなり支障が出ることもあるんじゃないかな。 仕事している人は大変だろうし、外回りや肉体労働の人だとなお危険。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 10:40:22.99 ID:2/gjfeRV] ロデオマシーンはどうでしょうか？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:54:28.03 ID:HwDLYtp3] >>862 効果はそれなりというところではないでしょうか muuum.com/calorie/1026.html エアロバイクのほうが費用や時間対の効果は高いとは思います muuum.com/calorie/1025.html 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:21:53.40 ID:LuM7U4SS] リバウンドのメカニズムについて教えて下さい。 筋肉が減るため代謝が減る、食事制限の反動で食欲が増す、というのは知っています。 その他に、細胞が脂肪を貯めやすいものに変わる、というのは本当なのでしょうか？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:26:59.75 ID:tdM5JU0o] >>864 脂肪を溜めやすくなる身体になるのは遺伝子レベルでも存在するから、よっぽど無理な飢餓状態にしない限り、太りやすい身体になる心配はしないでダイエットした方がいいよ ほとんどのリバウンドは代謝やストレスによる欲求だと思う 無理なく痩せられる範囲なら食事制限も構わないと思います 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:30:05.74 ID:/Ms70sw/] >>864 筋肉が減る→体重が減る 細胞云々は、なんじゃそりゃ。 メカニズムというか、大半の場合は「ダイエットをやめるから」じゃいかな。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:33:40.96 ID:tdM5JU0o] 運動しないで痩せようとすれば筋肉は減少するのは確かだからそういうことかな？ と解釈しました 代謝も悪くなるし健康的にも見栄え的にも良くないのでオススメ出来ないよ 体重はそこまで重くないのに身体がぶよぶよ締まりのない女性はそういう痩せかたをしている 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:44:23.79 ID:W/B2NGMH] 肥満と診断されたときのダイエット指導 hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/427.htm -------------------------- ダイエットによりある程度減量しても、その後再び体重が増える ことをリバウンド(rebound)と呼ぶ。この繰り返しは、ウェイト・ サイクリング(weight cycling)、または玩具のヨーヨーに例えて、 ヨーヨー現象、ヨーヨーダイエットとも言われる。なぜ、このように なるのだろうか。典型的な経過の一例を下記に示す。 　?ダイエットをしようと始める 　?食事量を減らす生活を続ける 　?この間、ほとんど運動はしない 　?体脂肪は若干減り、筋肉も減る 　?基礎代謝が落ちてくる 　?努力しても減量できず、挫折する 　?リバウンドで体重が元にもどる 　?以前より代謝↓筋肉↓脂肪↑の身体になる 　この場合、減量が5kgで再び同じ体重まで戻ったと仮定しよう。 減った時点で脂肪が3.5kg、筋肉が1.5kg少なくなり、その後5kg 増えたのは脂肪のみ。見かけ上、体重は以前と同じだが、筋肉 1.5kgが脂肪1.5kgに置き換わり、さらに基礎代謝までも落ちて しまった。 　これを何度か繰り返すととどうなるだろうか？ 　?筋肉量が次第に減っていく 　?体脂肪だけがどんどん増える 　?基礎代謝は落ちてくる 　?簡単には減量できなくなる 　?以前と同じ量を食べても太りがちになる 　?脂肪が燃えにくい身体となる 　?立派な難治の肥満のできあがり 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:01:39.62 ID:b7CVQsxf] >>862-863 勉強1時間　195 半身浴一時間　144 ロディオ一時間　143 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 17:02:28.77 ID:/Ms70sw/] >>868 >筋肉1.5kgが脂肪1.5kgに置き換わり、さらに基礎代謝までも落ちてしまった。 これ意味がわからん。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:06:55.88 ID:W/B2NGMH] >>870 体組成が変わった＝体脂肪率が増えた、という意味かと。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 17:28:31.50 ID:q1X9KMgd] 教えて下さい。ソルトウォーターフラッシュのやり方を！ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:35:49.57 ID:YNf+zveF] >>864 ＞筋肉が減るため代謝が減る 筋肉に限らず、体重落ちれば代謝量落ちます。 筋肉が萎縮するような生活習慣＝運動をしていない 要は生活活動量の低下ですが、こういう状態で摂取量落としてなければ 筋肉が萎縮した上で肥満します。 ＞細胞が脂肪を貯めやすいものに変わる、というのは本当なのでしょうか？ ウソです。 そんな遺伝子レベルの変換が生活習慣の変化程度で発現するなんてオカルト以外の ナニモノでもないです。 また、いわゆる節約遺伝子云々に関しても、まだそういった報告がある、程度の 段階で、確定事項として認められている内容ではありません。 そういう肥満しやすい遺伝子の発現として今現在認められているモノとして 満腹感を感じることができずに食べ続け、基礎代謝率が低い、という症状を もつ人が稀に現れます。 が、こういう症例は少ないので、余程のことがない限り心配するレベルではないと 思います。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:52:38.44 ID:oqva0MDo] デブのくせに難しい事を考えるだけで 実行しないから デブのまま！ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:57:37.55 ID:tdM5JU0o] >>874 君のレス朝食抜きスレでも見たけど 真っ直ぐで簡潔で気持ち良いね 確かに考えている暇があったら痩せなきゃいけないと思う 痩せたもん勝ちだよね 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:45:30.20 ID:aAbLJY8F] >>857 説明を良く見てください、効果でなく振動効果と書いて無いですか ブルッと1回振動するのと、1歩歩くのと同じと換算してるのね ま、そう言うことです 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 22:13:09.90 ID:LuM7U4SS] >>864です。 皆さん、ありがとうございました。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 22:22:29.17 ID:BryqOLF8] 大幅なダイエット成功した人で皮が弛む人とそうでない人がいるのはなぜですか？ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 23:32:18.78 ID:l5bGzXMn] 食事の時間について、長さではなくタイミングの質問なのですが 食事のタイミングでダイエットの成果に影響が出たりするものなのでしょうか(運動前後の効果の変化ではないです) 具体的に言えば就寝前に食事をしたりする生活などです 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 03:29:15.10 ID:JLyT6aoM] そら、出る。 寝る前は脂肪が溜まりやすいので、避けた方がいい。 コレを逆利用するのがお相撲さん。彼らは昼飯後、昼寝する。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:55:12.75 ID:gVCymsyo] >>879 変わりません。 水分量で多少多くはなるでしょうが、熱量は余らない限り脂肪になる事はないので いつ食べるかというタイミングは総摂取量よりも重要ではありません。 空腹で眠れない、もしくは眠りが浅い、という事態になるようなら食べてぐっすり 寝たほうが、日中を活動的に過ごせます。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:58:55.25 ID:gVCymsyo] ちなみに、力士は幕下でも最低3500kcalは食べていると言われてます。 大体3500〜8500kcal程度食べており、上位になると10000kcal超えも 珍しくないと言われています。 力士があの体になるには、当然それだけ食べているからです。 寝る前に食べているからではありません。 883 名前：879 [2011/03/18(金) 06:45:10.30 ID:uttBkbvE] お二方とも回答ありがとうございます 就寝前というのはひとつの例であげたので自分には当てはまりませんが ダイエット効果という点で言えば食事のタイミングは総摂取量に比べ 必ずしもそれほど重要視する必要はないようですね 心身の健康面と相談しつつ、出来る範囲で規則正しいダイエット生活をすることにします 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:31:30.14 ID:sBbe8p1f] >>880 チクビ適当な事言うな キチガイ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:49:13.60 ID:YqGBZsE8] そら朝食ったほうが痩せるだろ。 朝食ったら自然と昼間の活動量が増えてカロリーを消費する。 夜食ったら、夜活動量が増えるわけないので全部脂肪として蓄積される。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 09:18:18.12 ID:gVCymsyo] ＞夜寝る前に食べると太るの？ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 11:03:59.26 ID:JZBglI9j] >>885 妄想はそこまでだ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 11:28:46.33 ID:sBbe8p1f] >>885 キチガイだな 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 13:01:52.33 ID:B6Ch5B6c] だれか>>878知ってる人いないかい？？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 13:19:45.57 ID:NTfSr/UT] 180�p74kg♂です。 昼休みに30分程度歩いているんですが、食生活を変えずに4kg位減量するには どの程度時間がかかるでしょうか？ 又、朝夕会社まで10分程度ずつ歩いているのですが、20分以上継続して歩かな いと、効果は無いでしょうか？ 仕事中の移動、見回りなどを含めると、一日15000歩位歩いています。 これらも効果が見込めるのでしょうか？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 14:05:13.66 ID:sBbe8p1f] >>889 レス欲しいのか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 15:02:01.68 ID:CrxuMLDA] >>890 少なくとも20分以上云々は関係ない。 しかしそれ「だけ」に効果を求められるほどのもんじゃない。 積み重ねないと。 あとは変えない食生活がどんなもんなのかがわからないと、考えようがないと思う。 数値的には肥満というわけじゃないから、「数値として体重を減らす」以外のことを考えてみては？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 15:54:41.10 ID:P1iGV0jA] 以前毎日プールで１５００〜２０００ｍ泳いで食事制限して３０キロほど痩せました。 まだあと１５キロほど落としたいのですが、皮膚炎になりプールに行かれなくなってしまいました。 今回も有酸素運動＋食事制限というダイエットの基本を実践してあと１５キロ落としたいのですが、 有酸素運動って何をどれだけやればいいのでしょうか？ ウォーキングがよく挙げられていますが、ウォーキングなら速歩で毎日犬の散歩で１〜２時間やっていますし 水泳２キロ泳いで痩せてきたのにこの生活にあと一時間ウォーキングをプラスしただけで効果はあるのでしょうか？ 何かアドバイスがありましたら参考にさせて下さい。お願いします。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 20:34:12.22 ID:PAhMjh/8] >>893 体重は？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 21:01:11.73 ID:jU7WbHp+] 本当にくだらないのですが 普段48�s位なのですが、半身浴した後に体重を計ったら１日だけ45�sになっていた時がありました 普段なら汗で減っても1�s位しか変わらないのに、何故か3�sも… 悲しい事に次の日には48�sに戻ってました 私の身体に何が起こったのでしょうか…？ 汗にしては減りすぎなのにすぐに戻ったし… 何か痩せるヒントにでもなるのか… 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 21:20:43.83 ID:q33ehH0v] >>895 次の日に元に戻ったということは単に水分が変動しただけか、 あるいは体重計の調子が狂っただけです 脂肪1kg=7200kalもあります 脂肪3ｋｇだと21600kalです 女性の基礎代謝だと軽く10日以上は絶食しないと減らない計算です 自分に都合のいい妄想はやめましょう 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 22:01:41.34 ID:z/JBsi0e] >>893 何kgかわからないけど、それだけ減らしたなら筋トレ始めても良い頃かも。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:02:23.93 ID:jU7WbHp+] >>896 戻ったので脂肪が落ちたとは思っていませんよ 都合の良い妄想もしてないですよ なら単に予想通りの水分変化なのですね それ以外に何もないと言うことですね ありがとうございます 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 01:02:36.95 ID:nunNvf9j] >>895 水分。

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