- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 03:17:35 ID:ckqjKRyJ]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282953216/
- 51 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/02(土) 01:11:21 ID:3QPqpo6H]
- 参加表明>>20
10/1
食事
朝 雑炊（ご飯１００ｇ）
昼 ローストチキンのペペロンチーノ
夜 炒飯
日常 5.2km/8628歩/167kcal消費/23g脂肪燃焼
運動せず
体重 64.0kg
- 52 名前：末っ子@154*56*54.5*♀ ◆UeCIP1ZIMc mailto:sage [2010/10/02(土) 01:50:03 ID:T13QqUlm]
- 【参加表明】
燃焼スープダイエット、縄跳び、コアリズム
- 53 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/02(土) 04:06:25 ID:KX6lek2Z]
- 【参加表明】>>27
【計量（前日比）】
体重69.8kg（+1.4）
体脂肪35.6%（ｰ1.5）
BMI28.7（+0.6）
基礎代謝1397kcal（+31）
【摂取カロリー】1300kcal
朝：なまり節のお握り（118kcal）と豚汁（100kcal）
昼：お弁当（549kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）･大根の甘辛煮（18kcal）･赤貝の佃煮（18kcal）･茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･赤蕪漬（16kcal）
夜：おでん（448kcal）
ロールキャベツ2（100kcal）・ごぼ天2（114kcal）・玉子2（124kcal）・大根2（24kcal）・こんにゃく（6kcal）・白豆腐半丁（80kcal）
飲料：DAKARA85kcal
【運動消費カロリー】kcal
ジョグ&ウォーク52分5.68km326.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】ｰ463.6kcal
【お通じ】不良物件有
- 54 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/02(土) 05:17:34 ID:TQmBJTwR]
- 10/02 52.3
10/01の食事
9:00 オールブラン 低脂肪牛乳
13:00 ご飯（80g） レタス 卵焼き ごぼうサラダ
16:00 チーズケーキ
21:00 お酒 白滝とたらこの炒めもの ごぼうサラダ 鶏むね肉の蒸したもの 豆腐
- 55 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/02(土) 07:29:19 ID:ZHpvf3if]
- 53.2kg 25% 脂肪量13.3kg
朝：なし
昼：きな粉ヨーグルト、野菜ジュース、オールブラン
間：わらび餅、レモンティ、イチゴ牛乳
夕：麻婆豆腐、小松菜お浸し、ヤクルト
運動：トレーシーメソッド20分程。きつい〜。
途中で腕も足も上がらなくなってリタイア(>_<)
全然汗もでないし。。なにか間違ってる気も…。
- 56 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/02(土) 07:52:46 ID:xRpQnLFQ]
- 参加表明>>39
■今朝の計量
39.2kg 17.4%
■昨日の食事
・朝
鍋野菜残り（白菜えのき小松菜）
胚芽ライ麦ロールサンド
（ボンレスハム2＋ザワークラウト＋マスタード）
無脂肪乳カフェオレ2杯 柿1/2個
・昼
カボチャサラダ＋キャベツ千切り＋クリームドレ
鍋野菜＋鰯つみれ2・エビ団子1・ベビーホタテ3
卯の花和え114kcal 胚芽米ご飯の梅おにぎり2
・間
韓国海苔 チョコ それぞれ一口
・夜
鶏団子鍋＋ポン酢
（鶏ササミ胸挽肉・白菜・大根・蓮根・舞茸）
胚芽米ご飯＋生ウニ＋海苔
- 57 名前：紅茶@164*58.4*57.5*♀ ◆qZWnaGeWS. mailto:sage [2010/10/02(土) 09:31:31 ID:E6j8+9le]
- 夏の規制やら人多杉でやっと帰って来られた。
【参加表明】
今月は旅行が三回入ってるのでorz 体重維持で行きたい。
でも、減らせるなら減らしたいみたいな。
今朝58.4だったので、57台目指したい。
7月から色々で停滞中です。
食事1200〜1400くらいで。
踏み台昇降。
2010/5/1 62Kg〜
2010/6/1 60Kg〜
2010/7/1 59Kg〜
- 58 名前：ウニが好き@165*74*71*♀ [2010/10/02(土) 13:51:59 ID:5WDX+70V]
- 【参加表明】
朝のみ置き換え、一日の総摂取カロリーは1300以下を目安に。
毎日エアロバイク。
先月からスタートして、79.5→74まで落ちました。
これから先も月に2〜3kgずつ減ってくれたらいいんだけどな。
- 59 名前：163*53*51*♀ mailto:sage [2010/10/02(土) 17:11:02 ID:h6VQRceQ]
-
【参加表明】
先月から引き続きがんばる。
間食控えて、偏りがちなんで、ご飯食べすぎないでオカズを摂る！
移動は自転車！徒歩！
足パカ30回と腹筋は30回！
早速今日は９時に起床して、16:30にバナナ１本と林檎１コとブラックコーヒー２杯。
10〜16時まで車学だったからお腹減らない。減ったら食べる(^_-)-☆
- 60 名前：おんどれ＠174*100*96*♂ ◆2SjMTq62Cg mailto:sage [2010/10/02(土) 20:27:24 ID:8gInqECs]
- 参加表明>>9
計量 100.5
食事 1756
朝 441kcal ご飯/納豆/生卵
昼 534kcal ごぼうと牛肉の煮物/ご飯
夜 781kcal ご飯/ししゃも（焼き）/回鍋肉
久しぶりに腹筋したら腹が攣りそう…
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 22:40:12 ID:pfTyJd4R]
- ストレスがすごすぎて挫折してしまった
おちついたら始めます
- 62 名前：紫キャベツ＠154*54*50@むらさききゃべつ mailto:sage [2010/10/02(土) 23:07:07 ID:pUcUCQxn]
- 【参加表明】
ごはんは1日3回(朝は野菜ジュース)、おやつは控える。
食事の前に、食べる量をちゃんと決める。ダラダラ食べない。よく噛んでゆっくり食べる。
休みなどでお昼寝するときはお昼を食べないで寝て、起きてから軽食をとる。
どうしても間食したくなったら、このスレのがんばってる仲間を見て思いとどまるようにする！
理由は割愛。がんばるぞ！
- 63 名前：紫キャベツ＠154*54*50 ◆NqEXkm.O6nO8 mailto:sage [2010/10/02(土) 23:08:52 ID:pUcUCQxn]
- トリップつけミス･･･パス変えて再送信orz
- 64 名前：みちこ@163*58*56.5*♀ ◆DxURwv1y8. mailto:sage [2010/10/02(土) 23:26:13 ID:oOteeLc7]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・一日１４００Calあたりで生活
・レコーディング
・間食は仕事上やむを得ない時以外禁止
・ストレッチ
・早寝早起き
仕事ひまになったら太った…
ちょうど誕生日なので心機一転させてくれ
- 65 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/03(日) 00:06:06 ID:waaoHCmF]
- 2日
98.4kg(+0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 そばとキムチ汁（小型お椀）1杯、餃子5個、昆布巻き2つ、豆腐1切れ
ひじきと大豆の煮物、納豆
間食 ぽたぽた焼6枚
運動 徒歩（適度に）
- 66 名前：もも@165*69,5*65,5*♀ ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/10/03(日) 00:31:03 ID:7zzuc9bg]
- 【参加表明】
先月に引き続き、参加します！
ダイエット方法
・3食を1400kcal程度におさめる
・週に4〜6日、運動を1回1時間以上行う
（主に、プールでのウォーキングとエアロバイクを活用する）
・甘い飲み物・間食は控える
- 67 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/03(日) 05:16:14 ID:3XBsU1Yq]
- 10/03 51.9
10/02の食事
7:00 野菜ジュース
13:00 そうめん
17:00 焼き八ツ橋
19:00 お酒 カレー鍋（鶏肉、ソーセージ、たまご、ピーマン、ナス、いんげん）
- 68 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/03(日) 07:40:35 ID:6kpME9VJ]
- 53kg 25.5% 脂肪量13.52kg
参加表明>>28
朝：ブルーベリーヨーグルト、海草サラダ、卵焼き、ヤクルト
昼：納豆パスタ大盛、グレープフルーツ
間：カルピス、チョコ
夕：なし
運動：トレーシー40分程。きつい…。
腕って鍛える必要あるのかな…。
もう腕があがらん。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 09:23:27 ID:V2tEsd+N]
- 9月で55→52まで落とせたので
10月で52→49までがんばります！
【方法】１日１食 エアロバイク
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:47:10 ID:FLyjL+1P]
- 【参加表明】
ダイエット3ヶ月目に入ります。げ154cm53キロ。
昨日子供の行事で撮ったビデオに映った自分のデブさに愕然。今日から食事制限に加え、できる日はウォーキングします。
今月中−2キロ目標です。最終的には、1番体調良い48キロ目標です！
- 71 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/10/03(日) 12:47:47 ID:eqtN3jtJ]
- 参加表明>>10
10/1 54.6
10/2 53.8
おととい食べすぎたから昨日は控えめにしてみた
とりあえず5日までに52kg台になりたい
- 72 名前：あくあ@154.4*47*44*♀ [2010/10/03(日) 13:01:46 ID:/7ubhoFk]
- ダイエット方法
・朝バナナ
・１２００カロリー以内におさめる
・お菓子をひかえる
５２キロからダイエットを初め４７キロからなかなか落ちません!
リバウンド繰り返してきたので、停滞にも負けず３キロ落としたいです＞＜
- 73 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/03(日) 13:06:04 ID:uPoZEKpg]
- 【参加表明】
月末からの腰痛が随分収まってきたので、
今月も参加します。
67.5キロ→66キロを目指します。
春には60キロになりたいです。
ためしてガッテンのダイエットは
とても自分の体に合うし、無理もないので、
食事に関してはこれを継続していきます。
ただ、まだスロージョギングは復活できないので、
エアロバイクを代わりに用いたいと思います。
スローステップができるようならやってみます。
よろしくお願いします。
- 74 名前：3キロ減*163:64.8*61.8 mailto:sage [2010/10/03(日) 15:41:01 ID:24qQvpn4]
- 【参加表明】
今年中に57キロになる
ダイエット方法：できるかぎり食事間隔をあける
空腹でも全然平気だと思い込む
10/3 64.8キロ
- 75 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/03(日) 17:27:30 ID:IzbpcMHX]
- 参加表明>>39 前回報告>>56
■今日の計量（昼食4時間後に計量）
39.1kg 17.2%
■昨日の食事
・朝
昨日の鶏団子鍋 ザワークラウト 胚芽ライ麦ロール
無脂肪カフェオレ2杯
・昼
枝豆 ヒジキとほうれん草のひろうす 五目巾着（油揚の鶏挽肉と野菜詰め）
胚芽米ご飯の梅干おにぎり大1 りんご1/3 ゴマきなこクッキー小3
・夜
すき焼き（椎茸エリンギえのき・白菜ねぎ白滝・牛肉）卵は無し
白米ご飯 くるみと小女子の佃煮 かまぼこ一口
- 76 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/03(日) 18:43:51 ID:0Acaql6a]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53
【計量（前日比）】
体重68.9kg（ｰ0.9）
体脂肪36.3%（+0.7）
BMI28.3（ｰ0.4）
基礎代謝kcal1378（ｰ19）
【摂取カロリー】1473kcal
【運動消費カロリー】590.4cal
ジョグ&ウォーク118分8.49km507.6kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】ｰ495.4kcal（累計ｰ959.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：喫茶店モーニング（369kcal）
昼：お弁当（549kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）･赤貝の佃煮（18kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･赤蕪漬（16kcal）
夜：おでん（470kcal）
ロールキャベツ3（150kcal）・玉子2（124kcal）・大根（36kcal）・白豆腐一丁（160kcal）
飲料：DAKARA85kcal
- 77 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/04(月) 00:18:02 ID:+rUrBgZg]
- 3日
89.0kg(-0.4)
朝 無し
昼 ご飯（小型お椀）1杯、キノコと豆腐のプチハンバーグ2個、ハム入り目玉焼き1枚
厚焼きバームクーヘン（プレーン）1個、1日分の野菜（ジュース）190g
夜 ご飯（小型お椀）1杯、キノコと豆腐のプチハンバーグ1個、キムチ
えだまめ3つ、ひじきと大豆の煮物
間食 ぽたぽた焼6枚
運動 徒歩（約2869歩）
>>65の間違いを訂正
×98.4kg ○89.4kg
- 78 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/04(月) 00:56:22 ID:1j3yItUn]
- 参加表明>>20
前回>>51
10/2
食事
朝 雑炊（ご飯１００ｇ）
昼 カレーライス
夜 牛モモ肉１５０ｇ キャベツ クノールスープパスタ
日常+運動 16.6km/21891歩/857kcal消費/122g脂肪燃焼
体重 64.6kg
- 79 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/04(月) 00:58:58 ID:1j3yItUn]
- 参加表明>>20
前回>>51>>78
10/3
食事
朝 炒飯２２５ｇ＋ちりめんじゃこ
昼 炒飯２２５ｇ＋ちりめんじゃこ
夜 牛モモ肉１８０ｇ サラダ クノールスープパスタ
日常3.3km/4918歩/156kcal消費/22g脂肪燃焼
運動せず
体重 65.2kg
- 80 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/04(月) 04:27:49 ID:nLu5KoFt]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76
【10月3日計量（前日比）】
体重68.8kg（ｰ0.1）
体脂肪36.8%（+0.5）
BMI28.3（±0）
基礎代謝kcal1378（ｰ19）
【摂取カロリー】1445kcal
【運動消費カロリー】83.4kcal
腕立て伏せ30×3・腹筋50×3
【消費カロリー−摂取カロリー】+150.4kcal（累計ｰ808.6cal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：なまり節のお握り（118kcal）･潮汁（53cal）
昼：ミートスパ（509kcal）
夜：ヒレカツ弁当（765kcal）
飲料：DAKARA85kcal
雨天で運動できなかったことと、昼外食、夜残業差し入れがあったために
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまった。無念。
上回った分と目標消費カロリーを合わせた620kcalを今週中に補填する。
10月10日の累計消費カロリーを-4700kcalにする。
- 81 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc [2010/10/04(月) 05:01:33 ID:jwtAdI5k]
- 参加表明>>73
昨日
朝:67.5→夜:67.3
朝食:明太子おにぎり、野菜スティック、
カフェオレ、ダノンビオ
昼食:野菜かさ増し焼きそば
夕食:野菜かさ増し焼きそば、
オールフリー
間食:カロリーコントロールアイス
運動:ゆっくりエアロバイク55分、
スローステップ10分
ベッドから起きるだけで体が軽くなりました。
久しぶりにアイスを食べて幸せでした。
今朝も終えたのですが、
今までジョギングしていた時間帯に
30分間エアロバイクをすることにしました。
朝４時台のテレビを見ていても、正直つまらないです。
景色が変わらないのは苦手です。
- 82 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/04(月) 07:22:21 ID:96F2+zvK]
- 10/04 52.1
10/05の食事
7:00 サンドイッチ半分
9:00 コーヒー飲料
14:00 おにぎり ロールキャベツ1/2 ウインナー2本 唐揚げ1個
19:00 お酒 鳥むね肉のトマト煮（ピーマン、ナス） もやしと卵の炒めもの（ノンオイル） アボカドとマグロのサラダ
- 83 名前：無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/10/04(月) 07:35:17 ID:d/+cmAgt]
- 71.4/18.5/
- 84 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/04(月) 07:38:51 ID:PwCggYsb]
- 参加表明>>39 前回報告>>75
■今朝の計量
38.8kg 17.8%
■昨日の食事
・朝
バターレタス・トマト ピクルス山盛り（キャベツきゅうり大根ピーマン）
ウィンナ1 イングリッシュマフィン1＋マスタード
ヨーグルト＋ベリージャム
・昼
大葉天ぷら かき揚げ1/2 芋がらと蒟蒻・野菜の煮物
揚げかま1切れ かぼちゃ煮1切れ ざるそば＋海苔
・夜
ブロッコリー＋ノンオイルごまドレ
タコライス（鶏胸ささみ挽肉・キャベツ・茄子・赤ピーマン・低脂チーズ・胚芽米ご飯）
柿1/2
- 85 名前：ぶよぶよ(:_;)@164*56*52 [2010/10/04(月) 09:02:31 ID:NAMnK3bD]
- 【参加表明】
まさかの急激リバウンド
56kgになってしまった
48kgに戻してみせる
【ダイエット法】
毎日の食事管理と有酸素運動
今月は-4kgを目指してみる
+8kgリバとか、なんでもっと早く気付かなかったんだろ？
ばかだ〜
でも頑張るぞ！
- 86 名前：灰猫下僕@154*55*52*♀ ◆CSZ6G0yP9Q mailto:sage [2010/10/04(月) 11:32:18 ID:ZhgzYxOO]
- 【参加表明】
ダイエット方法：通勤にエレベーターエスカレーター使わない
揚げ物食べない
飲み物は常温水かノンカロお茶
米を炊くときにはビタバァレを入れる
なるべく弁当
12月まで夏用スーツ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 16:22:33 ID:HZSYsfNA]
- 【参加表明】
１ヶ月の海外旅行で７キロ増
５８キロから５１キロに戻す！（´；ω；｀）
ダイエット方法：スロトレ、モムチャン、６時以降食べない
休日はウォーク&ラン
- 88 名前：ゲン@173*71*66*♂ ◆ryHsTY4Wro mailto:sage [2010/10/04(月) 21:42:21 ID:qc4hGj5M]
- 【参加表明】
久しぶりの参加です。腰痛がひどく、体重を減らしてみます。
【ダイエット方法】
1日1500kcal以内に
ランニングorウォーキングを10km程度
あとは適当に
- 89 名前：おんどれ＠174*100*96*♂ ◆2SjMTq62Cg mailto:sage [2010/10/04(月) 21:47:40 ID:XDwJF++L]
- 参加表明>>9
計量 100
食事 1877
朝 441kcal ご飯/納豆/生卵
昼 373kcal ケロッグ オールブラン ブランフレーク プレーン 箱２５０ｇ/プレーンヨーグルト
夜 908kcal 肉野菜炒め定食＠やよい軒/ご飯
間 155kcal プレーンヨーグルト
運動
エアロバイク30mｉｎ
ブランフレークは腹持ちいいね 職場でポリポリやるのは難しいけど…
- 90 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/10/05(火) 00:05:37 ID:RZlXzcNS]
- 参加表明>>10
前回>>71
10/4 52.5kg
明日には51kg台になりたいなー
たくさん運動してカロリー消費するぞ！
- 91 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/05(火) 00:11:28 ID:5ndBG375]
- 4日
89.4kg(+0.4)
朝 納豆2パック、キムチ、牛肉コロッケ1個
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、麻婆豆腐、キムチ、昆布巻き1つ、卵焼き1切れ
ウインナー1切れ、豆腐とネギの味噌汁、きのこと豆腐のプチハンバーグ1つ
ナスの味噌炒め
間食 ぽたぽた焼4枚、アクエリアスコップ1杯
運動 特に無し
- 92 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/05(火) 00:49:52 ID:ui5NuX3k]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80
【10月4日分計量（前日比）】
体重68.5kg（ｰ0.3）
体脂肪36.7%（ｰ0.1）
BMI28.1（ｰ0.2）
基礎代謝kcal1369（ｰ4）
【摂取カロリー】1364kcal
【運動消費カロリー】676.9kcal
ジョグ＆ウォーク156分10.99km634.5kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】ｰ681.9kcal（累計ｰ1490.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：なまり節お握り（118cal）・だし巻き（130kcal）
昼：お弁当（661kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・だし巻き（130kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･たくあん（16kcal）
夜：鯛のあらと豆腐・白菜の水炊き（370kcal）
飲料：DAKARA85kcal
- 93 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/05(火) 06:46:10 ID:De6AVprl]
- 10/05 51.4
10/04の食事
15:30 トムヤムクンフォー1/2 ガパオ丼1/2 生春巻1本 杏仁豆腐
19:00 ブロッコリーのオーブン焼き（＋パプリカ、チーズ、ウインナー） 大豆とひじきのサラダ（塩コショウ） 卵の油揚げ煮1/2
- 94 名前：まめです*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/05(火) 07:14:07 ID:yALyLQAl]
- 参加表明>>73
昨日
朝:67.1→夜:66.8→今朝65.9
朝食:ハムチーズトマトトースト、
冷蔵庫整理スープ
カフェオレ、ダノンビオ
プロテイン、マルチビタミンミネラル
昼食:パン、煮物、サラダ、唐揚げ、牛乳
夕食:チーズハムトマトトースト、
冷蔵庫整理スープ
間食:シュー皮ラスク
運動:エアロバイク３０分
スローステップ１０分
- 95 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/05(火) 07:28:10 ID:2FtJwzmU]
- 参加表明>>39 前回報告>>84
■今朝の計量
39.3kg 17.2%
■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
ブロッコリー＋タコスミート＋低脂チーズ
胚芽ライ麦ロール1
無脂肪乳カフェオレ1.5杯 りんご1/2
・昼
ごぼうキノコにんじんの炒り煮 黒豆ひろうす2
もずくスープ 梅干おにぎり大1
・夜
ブロッコリー＋ノンオイル胡麻ドレ
島豆腐の野菜カニカマあん（レタスとニラ）
ツボ鯛干物1/2尾 ご飯 柿1/2
ツボ鯛おいしいけど脂が結構すごいorz
- 96 名前：彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK mailto:sage [2010/10/05(火) 22:50:06 ID:+/uou7U+]
- >>7参加表明
1日57.1kg
2日56.1kg
3日54.8kg
4日55.1kg
5日54.8kg
１日目にいきなり増えたので焦った…。
とりあえず今、何年ぶりかに見る数字。とりあえずこのまま続けたい。
- 97 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/06(水) 01:49:53 ID:IAmeLjpz]
- 5日
89.3kg(-0.1)
朝 納豆2パック、キムチ、牛肉コロッケ1個、麻婆豆腐
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、豚肉野菜炒め、色々な煮物、卵焼き1切れ
間食 ぽたぽた焼4枚
運動 特に無し
- 98 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/06(水) 02:07:19 ID:IAmeLjpz]
- >>97
5日の夜に豆腐と葱の味噌汁を追加
- 99 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/06(水) 02:56:06 ID:mQbT0Oav]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92
【10月5日分計量（前日比）】
体重68.0kg（ｰ0.5）
体脂肪36.3%（ｰ0.4）
BMI27.9（ｰ0.2）
基礎代謝1364kcal（ｰ5）
【摂取カロリー】1494kcal
【運動消費カロリー】694.0kcal
ジョグ＆ウォーク156分11.14km660.4kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】ｰ564.0kcal（累計ｰ2054.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：なまり節お握り（118cal）・つみれと豆腐の味噌汁（207kcal）
昼：お弁当（584kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・赤貝の佃煮（30kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（55kcal）･たくあん（16kcal）
夜：つみれ入り湯豆腐（500kcal）
飲料：DAKARA85kcal
- 100 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/06(水) 05:43:35 ID:Jtx7yA/H]
- 参加表明>>73
昨日
朝:65.9→夜:66.3→今朝65.8
朝食:チーズハム納豆トースト
冷蔵庫整理スープ(最終回)
ダノンビオ、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、
カフェオレ
昼食:ご飯80グラム、ぎょうざ、
牛乳、サラダ、スープ
夕食:サイゼリヤで
ベーコンがのったピザ半分、
セットのサラダ、
温玉がのった温かい青豆７割、
キリンフリー
カルシウム、ヘム鉄
間食:なし
運動:なし
生理前の独特の眠さ到来。
- 101 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/10/06(水) 06:22:28 ID:Hn3hQH2B]
- 【参加表明】
164cm 48.2kg 体脂肪15.4% 骨格筋32.4%
先月から続いてお世話になります。
体重よりも足のサイズダウンを中心にがんばりたいです。
【方法】
マッサージとストレッチの知識を仕入れて、まめに行うこと。
サイズをメジャーで計測すること。
食べたあと後悔するような食べ物はとらないこと。
１人で買い食いしないこと。
カロリー計算をざっくり行うこと。
なるべく動くこと。
- 102 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/06(水) 07:08:23 ID:DTgvz8lh]
- 10/6 51.0
10/5の食事
5:30 オールブラン＋ヨーグルト
9:00 ヨーグルト飲料 クッキー1枚
14:00 ぶどうデニッシュ れんこんとほうれん草のごま和え
18:00 かっぱえびせん1/4くらい
22:00 お酒 れんこんの挟み蒸し（えびつくね） ひじきと大豆のサラダ 鳥むね肉の蒸したもの
- 103 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/06(水) 07:30:12 ID:HEgEqVb9]
- 参加表明>>39 前回報告>>95
■今朝の計量
39.0kg 17.4% ウエスト58cm ウエスト増えてるorz
■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
ザワークラウト 野菜入りタコスミート＋低脂肪チーズ
胚芽ライ麦ロール1 無脂肪乳カフェオレ2杯
・昼
島豆腐の野菜カニカマあん コンニャクと野菜の白和え
しらしおろし 牛そぼろふりかけおにぎり1＋小1
飴1
・夜
もずく酢 ザワークラウト＋マスタード＋ボンレスハム2
納豆豆腐丼＋海苔 柿1/2
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:06:27 ID:BAsiXxKc]
- こんなスレがあるのか
久々に体重は買ったら70kgになっててﾜﾗﾀ
10kｇは痩せたいな
- 105 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/07(木) 00:45:53 ID:gdJgI7nz]
- 6日
88.2kg(-1.1)
朝 無し
昼 卵焼き3切れ、ソーセージ3切れ、えだまめ2つ
夜 ビーフシチュー（小型お椀）2杯、えだまめ5つ、納豆、豚肉野菜炒め
間食 ぽたぽた焼6枚、チョコバナナクッキー1箱(12枚）、アクエリアスコップ1杯
運動 特に無し
- 106 名前：ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/10/07(木) 04:30:57 ID:HzE8UU6G]
- 参加表明 >>32
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg (+0.1Kg) 体脂肪 22.5% (-0.8%)
職場の健診で前回 高かったLDLコレステロールと中性脂肪が下がってました。
やはり10Kg体重が減ると違いますね。 ウエストも8cm減ってました。
この調子でがんばろう。 体重が減りにくくなってきたので 体重よりも体脂肪を減らす方向で
がんばりたい。
- 107 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/07(木) 05:16:46 ID:rDCY/PHl]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99
【10月6日分計量（前日比）】
体重68.0kg（±0）
体脂肪35.9%（−0.4）
BMI27.9（±0）
基礎代謝1366kcal（＋2）
【摂取カロリー】1545kcal
【運動消費カロリー】652.3kcal
ジョグ＆ウォーク164分11.23km602.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−473.3kcal（累計−2527.8kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：喫茶店モーニング（429kcal）
昼：お弁当（581kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・南瓜煮（50kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･たくあん（16kcal）
夜：海鮮鍋（450kcal）
飲料：DAKARA85kcal
- 108 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/07(木) 06:29:51 ID:sEy7viJT]
- 10/7 51.0
10/6の食事
7:00 クロックムッシュ アイスコーヒー
14:30 フランスパン チキンカツ ひじきと大豆のサラダ
19:00 お酒 おでん（ちくわ、さつま揚げ、大根） かぼちゃの煮物 きのこサラダ えび団子
- 109 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/07(木) 06:52:20 ID:zg/AS2yc]
- 参加表明>>39 前回報告>>103
■今朝の計量
39.4kg 19.1% 19･･････orz
■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
ザワークラウト マトンカレー1/2人分＋ご飯
梨3切れ 無脂肪乳カフェオレ1杯
・昼
もずくスープ ポテサラ＋トマト＋キャベツ千切り和風ドレ
野菜がんも揚げ ビビンバご飯 缶コーヒー21kcal
・夜
もずく酢 ドライいちじく＋無脂肪ヨーグルト
チヂミ（キャベツにらボンレスハム・シーフードミックス）大1/2枚
キャベツの塩昆布浅漬け梅和え
- 110 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/07(木) 08:58:44 ID:2FnQQyeo]
- 53.4kg 24.5% 脂肪量13.08kg
参加表明>>28
朝：はちみつヨーグルト、野菜ジュース
昼：水炊き鍋
間：チョコ、リプトン紅茶、イチゴミルキー
夕：オールブラン、サラダ、チーズ、コーヒーゼリー
運動：トレーシー40分、ウォーキング40分
いかん…おやつが増え続けてる(*_*)
- 111 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/07(木) 21:26:03 ID:fXYIyKz9]
- 参加表明>>73
昨日（10月6日）
朝:65.8→夜:66.3→今朝65.6
昨日の食事
朝食:チーズハムトマトトースト
きゅうり、サークルＫのスープ
ダノンビオ、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、
カフェオレ
昼食:ご飯80グラム、焼き魚、
牛乳、煮物、スープ
夕食:浜松餃子15〜20個？満足するまで食す、
モヤシ、マンナンヒカリご飯40グラム
オールフリー
間食:なし
運動:エアロバイク30分
1週間に1度は浜松餃子をホットプレートで
蒸し焼きにしながら食べます。
黄緑色が透けてくると、はふはふ食べ、
水分が飛んでカリカリになったら、
熱いのを我慢しながら食べ・・・・
これだけはお腹いっぱい食べてしまいます。
- 112 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/08(金) 00:15:00 ID:AzMs5PFd]
- 7日
89.2kg(+1.0)
朝 納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、食パン2枚（スライスチーズ）
昼 無し
夜 納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、長め春巻き1本、かに風味サラダ
肉餃子2個
間食 ぽたぽた焼6枚、アクエリアスコップ1杯
運動 特に無し
- 113 名前：dazn@173*65.6*63.6*♂ ◆f3dPkCWuqs mailto:sage [2010/10/08(金) 01:02:18 ID:G4GBY4IY]
- 前回>>21
65.6kg(±0.0)
- 114 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/10/08(金) 01:57:44 ID:6EskIdOv]
- 参加表明>>10
前回>>90
10/7 50.8
もうちょっとで40kg台！
頑張る！
- 115 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/08(金) 02:57:36 ID:lbU+S66v]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107
【10月7日分計量（前日比）】
体重67.4kg（−0.6）
体脂肪37.0%（＋1.1）
BMI27.7（−0.2）
基礎代謝1351kcal（−15）
【摂取カロリー】1296kcal
【運動消費カロリー】881.9kcal
ジョグ＆ウォーク227分15.43km834.3kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−936.9kcal（累計−3464.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：喫茶店モーニング（429kcal）
昼：オムライス（697kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×2（170kcal）
体重が今月の目標値になりました。
先月も最初の一週間でクリアできた数字ですが、「週2kgなら月8kg落とせるかも？！と欲張って
結果抑制に耐えられず減量できなかったので、今月は抑制を緩和して、維持に努めたいと思います。
頑張ります。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 05:39:47 ID:YlnzVL9y]
- 10月1日>>36
10月7日→55.3キロ
運動
コアリズム20分
レッグマジック15分
ジョギング60分
を週５日、忙しい日はコアのみ。
食事
夜だけダイエットシェイク
まったく変動なくて凹んだけど、諦めずに頑張る。
月末には53キロになる！
- 117 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/08(金) 06:41:10 ID:TQOlCjo8]
- 10/8 50.7
10/7の食事
7:30 モスバーガー半分 コーヒー
13:30 モスバーガー半分 コーヒー
17:00 オールブラン ヨーグルト
20:00 どらやき1/3
22:00 お酒 餃子5個 きのこサラダ 大豆とひじきのサラダ レタスとパプリカ（青じそドレッシング）
- 118 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/08(金) 06:52:29 ID:yHa6jMm5]
- 参加表明>>73
昨日（10月7日）
朝:65.6→夜:66.4→今朝65.8
昨日の食事
朝食:ローソンのレタスサンドイッチ、
野菜ジュース、飲むヨーグルト、
プロテイン、
マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、
昼食:ご飯80グラム、納豆、
牛乳、煮物、サラダ、のり
夕食:チーズハムトマトトースト、
サラダ、カフェオレ
間食:なし
運動:なし
- 119 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/08(金) 07:14:15 ID:qi2SPn5u]
- 参加表明>>39 前回報告>>109
■今朝の計量
39.4kg 18.0%
■昨日の食事
・朝
キャベツの塩昆布と梅干し浅漬け＋海苔
（ザワークラウト＋ボンレスハム＋クレープ51kcal）×2
無脂ヨーグルト＋ドライいちじく
・間
飴
・昼
枝豆 五目いなり1 ひじきほうれんそうひろうす1
キャベツの塩昆布と梅干し浅漬け ワカメご飯おにぎり2
・夜
ワカメえのきなめこ・肉詰め高野豆腐のさっと煮
豆腐の燻製 ご飯 柿1/2
・就寝前
生姜シロップ入り無脂肪乳
- 120 名前：丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI mailto:sage [2010/10/08(金) 10:01:14 ID:tdp+kn8V]
- 参加表明>>14
45.5kg
体脂肪20.4％（タニタのインナースキャンというやつ）
身体的サイクルっぽいもので一週間でカクンと減った印象
ただ明日から旅行で美味しい物をけっこう食べるらしいので
週明けにまた増えそうな気がする
ウエスト61をもう少し絞りたいなあ
- 121 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/08(金) 15:52:42 ID:frNbtEgy]
- 52.8kg 24.5% 脂肪量12.94kg
参加表明>>28
朝：フルーツヨーグルト、野菜ジュース
昼：野菜あんかけ豆腐、グレープフルーツ
間：リプトン紅茶、麦チョコ、ハッピーターン
夕：オールブラン、サラダ
運動：トレーシー40分
ダンベル1.5kg買ってみました。腕が上がらん…。
- 122 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/09(土) 00:33:57 ID:rl7wee36]
- 8日
88.8kg(-0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 肉多め焼きそばと豆腐の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、野菜の肉ロール2切れ
肉餃子2個、春巻き3切れ、肉団子2個、納豆
間食 ぽたぽた焼き4枚、長め春巻き1本、かに風味サラダ、肉餃子2個
運動 特に無し
- 123 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/09(土) 07:01:26 ID:65Y1p/PJ]
- 10/9 50.7
10/8の食事
8:00 白米 きのこサラダ 卵焼き
11:30 どらやき1/3
14:00 食パン（6枚切り） ハム スライスチーズ 豆乳スープ（キャベツ）
19:00 お酒 かつお刺身 豆サラダ（塩コショウ） さつまいものマスタード合え（＋マヨネーズ） いんげん 豆乳スープ（キャベツ、鶏だんご、豆腐）
- 124 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:02:49 ID:rSiSU3Bf]
- 参加>>33
53.1
朝：ネギ入り納豆ご飯
昼：ハムキャベツ人参スープ ごはん 鳥の唐揚 ちくわ磯辺揚げ
夜：ニラもやし炒め 切り昆布人参ちくわ煮 はまち刺身 第三酒350ml
おとといはジム、昨日はプールに行きました。
やはり体が軽くなってから運動したほうが快適ですね。
- 125 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/09(土) 07:56:25 ID:sCQLwyKp]
- 参加表明>>39 前回報告>>119
■今朝の計量
39.4kg 17.5%
■昨日の食事
・朝
生姜湯 わかめエノキなめこの煮麺（1束50g）＋野菜がんも2
胡麻豆腐 生姜砂糖煮のホットミルク（無脂肪乳）
・昼
ミラノサンドとりたまご 535kcal!
・夜
大根と干椎茸とこんにゃく、肉詰め高野豆腐の含め煮
切り干し大根・キャベツ・ミニトマト・ボンレスハムのコンソメ煮
ご飯＋青唐辛子味噌漬
ミラノサンドおそるべし。もう食べないorz
- 126 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/10/09(土) 10:19:21 ID:7u4R6NZT]
- 【参加表明】
遅ればせながら参加表明です。５２キロ台から全然抜け出せない(T_T)
もう一ヶ月以上です。くじけそう。
今朝
52.8kg お通じあり (寝る前は52.4くらいだったのになぜ増えてる？)
朝 バナナ２本(160) 三ツ矢サイダーゼロ(0) おから(120)
マーマレードジャムに小さいパン(200) 栗ご飯(180)
今日はもう食べない。
ちなみにトリップは目標体重にしています
- 127 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/09(土) 11:39:20 ID:Wz07Z0Ty]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115
【10月8日分計量（前日比）】
体重67.4kg（±0）
体脂肪36.2%（−0.8）
BMI27.1（−0.6）
基礎代謝1355kcal（＋4）
【摂取カロリー】1715kcal
【運動消費カロリー】324.0kcal
ジョグ＆ウォーク75分5.32km300.3kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】＋36.0kcal（累計−3428.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：430kcal
バタートースト・サラダ・茹で卵・コーヒー
昼：560kcal
鮭の松前蒸し・ささみの卵とじ・小松菜のなめたけ和え・野沢菜・ご飯
夜：640kcal
ミンチカツ・ボイルキャベツ・スパゲティサラダ・白菜とむきえびのスープ
飲料：DAKARA×1（85kcal）
- 128 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/09(土) 15:33:54 ID:lxA4+ZO2]
- 52.6kg 24.0% 脂肪量12.64kg
参加表明>>28
朝：納豆、チャンプル、野菜ジュース
昼：ヨーグルト、広島焼き、オールブラン
間：リプトン紅茶、ガーナチョコ、コーヒー牛乳
夕：バナナ、チーズ、グレープフルーツ
運動：トレーシー40分
連日の運動に慣れていないのか、
ダメージが蓄積するばかりＴＴ
- 129 名前：どんざれす@165*51.5*50.5*♀◇yohHiBhv5c mailto:sage [2010/10/09(土) 16:03:26 ID:j8IP2Py/]
- 参加表明
>>31
体重
51.5→52.6
生理前＆風邪をひき昨日一日食っちゃ寝していたらこんなことに・・・。。
もう一度気を引きしめていきたいと思います！
- 130 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/09(土) 18:06:10 ID:38+c4ZNT]
- 参加表明>>73
昨日（10月8日）
朝:65.8→夜:66.4→今朝（9日）65.8
昨日の食事
朝食:セブンイレブンのミックスサンドイッチ、
野菜ジュース、甘〜いカフェオレ、
プロテイン、
マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、
昼食:ご飯80グラム、八宝菜、
牛乳、サラダ
夕食:トマトすきやきモリモリ食す。
勿論、おぞうすいもモリモリ。
オールフリー
間食:なし
運動:なし
今年はトマト鍋やら、ラーメンやら、
トマト何チャラが美味しいです。
- 131 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/10/09(土) 21:10:54 ID:Ws4ssO1b]
- 今日頑張って51.8kgまで落としたのに夕飯にノンフライ豚カツを四枚食べたら
0.8kgも増えて52.6kgになっちゃった(T_T) お風呂も面倒くさいし何度も死にたいと思った･･
それでも頑張って、ルームランナー500ｋcal分やって52.4kgになったけど
果汁グミふたつとカール一個つまんでしまった。。
チラシの裏的なことでごめんなさい。明日も少なめに食べようと思います･･
あ、目標体重は４７kgです。。はぁ。。
- 132 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/10/09(土) 21:13:30 ID:Ws4ssO1b]
- ちなみに10月に入ってからフィギアロビクスも始めました。15分のやつだけど○|￣|_
- 133 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/10(日) 00:59:55 ID:SnI7lGuB]
- 9日
98.0kg(+0.2)
朝 無し
昼 春巻き1切れ、肉団子1個、肉餃子1個、納豆
夜 食パン2枚（スライスチーズ）、卵チャーハン（小型お椀）1杯
野菜の肉ロール、春巻き1切れ、納豆
間食 ぽたぽた焼き6枚
運動 特に無し
- 134 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/10(日) 05:15:58 ID:wgMEwea/]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127
【10月9日分計量（前日比）】
体重68.5kg（＋1.1）
体脂肪35.3%（−0.9）
BMI28.1（＋1.0）
基礎代謝1379kcal（＋24）
【摂取カロリー】1003kcal
【運動消費カロリー】324.0kcal
腹筋50×3・背筋50×3・腕立て30×3
【消費カロリー−摂取カロリー】−700.0kcal（累計−4128.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：230kcal
ご飯・牛挽肉と玉葱の卵とじ・なまりぶし
昼：688kcal
ミートスパ
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）
- 135 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/10(日) 07:05:47 ID:CggEqDOm]
- 10/10 51.2
10/9 の食事
7:00 野菜ジュース
9:00 チーズパン1/4
14:00 そば さつまいもサラダ
19:00 とりつくね鍋 豆のサラダ お酒
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 12:25:12 ID:VW9tFhiM]
- >>133
いつも思うけど普通の家庭の食卓とは思えないな
買ってきたお惣菜を並べてるんだろうか
- 137 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/10/10(日) 13:45:51 ID:qHCv63m+]
- 参加表明>>10
前回>>114
10/10 50.8
停滞中(´・ω・`)
- 138 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc [2010/10/10(日) 15:14:18 ID:P4PoQUFk]
- 参加表明>>73
昨日（10月9日）
朝:65.8→夜:66.4→今朝(10日)65.6
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト
つぶコーンスープ
カフェオレ、ダノンビオ
マルチビタミンミネラル
プロテイン、カルシウム、ヘム鉄
昼食:麦トロ、焼き塩サバ、
味噌汁
間食:ミスタードーナツのカフェオレ１杯、
ビターチョコ１つ
夕食:トマト鍋たらふく
オールフリー
運動:なし
ドーナツは美味しい。
感動した。
- 139 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/10(日) 17:34:58 ID:sh+1v0qz]
- 参加表明>>39 前回報告>>125
■今日の計量(昼食5時間後、夕食前に計量）
38.7kg 18.1%
■昨日の食事
・朝
切り干し大根とハムトマトキャベツのコンソメ煮
大根・干し椎茸・こんにゃくの煮麺（素麺50g）
紅玉のジンジャーシロップがけ蒸し焼き
生姜の砂糖煮入り無脂肪乳2杯
・昼
オレンジ生チョコ（ホワイト）キャラメル大4粒
ジンジャーシロップの生姜紅茶
・夜
小松菜胡麻和え もずく酢 切り干し大根 なすの煮びたし
レンコン・にんじんのきんぴら ブリあら出汁の味噌汁(大根玉ねぎニンジンじゃがいも）
ブリ塩焼き 栗ご飯 極早生みかん1
- 140 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/10(日) 17:58:41 ID:sh+1v0qz]
- >>139に補足。昨日の晩ご飯は白米ご飯です。
スレ汚しすみませんorz
- 141 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:sage [2010/10/10(日) 20:12:48 ID:BPn81ZLr]
- 52.2kg(-0.6kg)
朝 バナナ２本(160) 水コップ１杯
昼 ｾﾌﾞﾝの焼きたらこおにぎり(140)
ﾁｰｽﾞ＆ﾊﾑブリトー(340) 竜田揚げ２個(160)
野菜ジュース少し(60) つけめん少し食べさせてもらった(100)
夜 とうふ一口(10) エスカップ(70)←なんだかすごい疲れた
計1040kcal
運動：ウォーキング一時間半 ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ15分 これからルームランナー一時間くらいやる予定。
- 142 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/10(日) 22:04:02 ID:SnI7lGuB]
- >>136
よくわかりましたねー
9日の春巻き、肉団子、肉餃子、野菜の肉ロール（ついでに食パン、納豆、ぽたぽた焼き）は
出来上がってるのを買ってきたやつです
最近は店で買ったやつが余ってたため、それ中心に食事してました
でも普段は店で売ってる品だけじゃなくて、手作りの品も色々と食べてますよー
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:07:08 ID:GKRal5FU]
- >>142
君いっつもぽたぽた焼き食ってるなｗ
- 144 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/10(日) 22:14:56 ID:SnI7lGuB]
- >>143
いやー父親が2袋も買ってきたから、毎日モグモグ食べてたんですよ(´・ω・)ゝ”ﾏｲｯﾀﾏｲｯﾀ
もう食べきっちゃったけどね(`・ω・´)
後>>133のミスを訂正
×98.0kg ○89.0kg
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:51:13 ID:VW9tFhiM]
- >>142
そういうことじゃなくてだな…
一汁二菜なんて言葉知らないんだろうな
>>144
だめだこりゃｗ
- 146 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/10(日) 23:22:58 ID:SnI7lGuB]
- >>145
検索するまで意味知りませんでした(´・ω・)ゝ”
まあ駄目人間の観察だと思って、温かい目で見守ってください
- 147 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/11(月) 01:00:01 ID:IvNljl16]
- 10日
89.8kg(+0.8)
朝 無し
昼 大きめ弁当、小菓子色々、みかん1個、CCレモン250ml
夜 大きめ弁当、寿司6~7個ぐらい、小菓子色々、大きめ黒糖まんじゅう
バヤリースオレンジ250ml、コカコーラゼロコップ1杯
運動 徒歩（約7830歩）
10日は特別な日だったので、普通にお腹いっぱいまで食事をとりました
11日も特別な日なので、同じ風な感じになると思います
しかし月末までには目標体重に到達してみせます
- 148 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/11(月) 04:43:30 ID:r17P9DmH]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134
【10月10日分計量（前日比）】
体重68.2kg（−0.3）
体脂肪35.2%（−0.1）
BMI28.0（−0.1）
基礎代謝1374kcal（−5）
【摂取カロリー】1003kcal
【運動消費カロリー】249.0kcal
ジョグ＆ウォーク62分4.42km249.0kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−620.0kcal（累計−4748.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：159kcal
梅粥（93kcal）・牛乳（66kcal）
昼：525kcal
十六穀ご飯（295kcal）・キャベツと玉葱の卵とじ（220kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）
お通じのことを考えて、今日から十六穀ごはんにして様子見。
- 149 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/11(月) 04:57:53 ID:r17P9DmH]
- >>148訂正です。
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134
【10月10日分計量（前日比）】
体重68.2kg（−0.3）
体脂肪35.2%（−0.1）
BMI28.0（−0.1）
基礎代謝1374kcal（−5）
【摂取カロリー】769kcal
【運動消費カロリー】249.0kcal
ジョグ＆ウォーク62分4.42km249.0kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−854.0kcal（累計−4982.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：159kcal
梅粥（93kcal）・牛乳（66kcal）
昼：525kcal
十六穀ご飯（295kcal）・キャベツと玉葱の卵とじ（220kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）
- 150 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/11(月) 07:00:25 ID:6YC5HVyt]
- 参加>>33 前回>>124
52.5
朝：シチューかけごはん キャベツ チーズ
昼：シチューかけごはん
間：飴1個 せんべい1枚
夜：ちくわ磯辺揚 なすの天ぷら キャベツとニラの味噌汁 シチュー少々 第三酒350ml
献血で400ml抜いたら、翌朝きっちり400g体重が減っててﾜﾗﾀｗｗ
- 151 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/11(月) 07:13:30 ID:pRbHjB3t]
- 10/11 51.4
10/10の食事
7:00 おにぎり 野菜ジュース
15:00 バナナ生クレープ
16:00 アイス
18:00 肉まん 生ビール×２
出かけたためカロリー＆バランスが物凄い事に…
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