- 737 名前:病弱名無しさん [2007/08/05(日) 21:04:31 ID:9J67z+qP0]
- 一度で起きられない時点で、睡眠不足になってるってこと。
短眠するなら、まずは睡眠不足じゃない状態に持っていってからだよ。 起きる時間を決めて、その時間に目覚ましなしで起きられるように、寝る時間を決めるしかない。 たいていの人は、最初は起きる時間の8時間以上前に寝ることになる。 それで昼間も眠くならず安定してきたら、睡眠時間を段々減らして様子を見る。 ダメな感じになってきたら、サプリや食事を減らしたりして試行錯誤。 短眠は、何ヶ月もかかる地道な訓練だよ。 サプリや食事療法だけで睡眠時間が減らせるなら、みんな既に4時間睡眠してるって。
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