- 1 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/01/24(水) 19:07:42 ID:Oe44E2wY]
- 【過去ログ】
睡眠時間を削る方法を教えて下さい。
choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031534409/
【短眠】睡眠時間を削る方法を教えて その2
etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1037345734/
【短眠】睡眠時間を削る方法を教えて その3
etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1045654951/
【継続は】睡眠時間を短くする方法4【力なり】
etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050997808/
【飽くなき】睡眠時間を短くする方法5【向上心】
etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1053548948/
【不撓】睡眠時間を短くする方法6【不屈】
etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059269300/
短時間睡眠 ・ 短眠 ・ ショートスリーパー (part7)
etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1071838992/
短時間睡眠 ・ 短眠 ・ ショートスリーパー part2 (part8)
life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1079865687/
【深く】超圧縮睡眠･短眠ｽﾚpart3【短く】 (part9)
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1097797672/
超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー part10
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1125801459/
超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part 11
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1152618415/
- 466 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/04(月) 23:39:43 ID:sakZuB7u]
- ちょっと聞きたいんだが睡眠時間短くしているとき夢見てる？
俺の時は四時間より短くしてると夢見なくなるんだが
- 467 名前：病弱名無しさん [2007/06/05(火) 01:04:05 ID:SMiq0pRQ]
- １５分睡眠でも夢みるよ。ていうか見ない時無い。覚えてないだけ。
眠りに入る時いつも夢の変なストーリーが始まってて、それで目が覚めるときもある。
- 468 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/05(火) 03:16:46 ID:bbcQljC2]
- 俺は夢見るというより夢が混ざってくる感じだ
なんか現実との境界線があいまいになる
- 469 名前：病弱名無しさん [2007/06/05(火) 08:46:13 ID:7xusp0Db]
- １日４時間なら出来てる。布団で３時間、日中１時間。
就寝前に走って、起床後にも走る。晩飯は夕方軽く。ゼリーをちょこちょこ食べてる。耳栓して寝る。
休日は8時間ほど寝るし、２ヶ月に１度くらい抵抗出来ない眠気が来て、そん時は10時間ほど寝るけど。
- 470 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/05(火) 14:08:35 ID:VN7bnibU]
- 解る解る･･･だんだん夢にスライドしていく感じなんだよな
「あっこれ夢！」みたいな感じで意識をはっきりさせようとするとたちまち消えちゃうんだよな
- 471 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/05(火) 22:23:54 ID:BxfVAi3C]
- サツマイモか…しらなんだ。
>>466 見なくなった。夢はかなりよく見るタイプだけど短眠するようになり見なくなった 日曜の普通睡眠するときはきちんと見る。自分は短眠=2〜3時間です
ちなみに 先週末から 欲に引きずられ夜食べてたら体がグッタリ… なんだこれは
短眠ひとつき目で気を緩めてしまったかな…
- 472 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/05(火) 23:24:38 ID:KOtyyYA5]
- 糖分摂取なら単刀直入にぶどう糖でいいんじゃね？
良く売られてるパッケージはぼりすぎだが探せば安い。
ttp://www.rakuten.co.jp/nk/449157/510425/
問題は人に見つかった時どうするか…w
- 473 名前：病弱名無しさん [2007/06/05(火) 23:25:18 ID:SMiq0pRQ]
- みんな知ってるか？悪夢は実際の世界で起こる筈の事を夢ですこし苦しむことで消してくれている素晴らしい事だということを。
だから悪夢を沢山見ることは本当は感謝しなきゃいけなくて喜ぶべき事なんだよ。
- 474 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/05(火) 23:42:36 ID:VVsXbIPV]
- >>472
「小麦粉カ ナニカダ…！」
- 475 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/05(火) 23:45:11 ID:6VlYwFZR]
- 夢を見ると続きが気になってしまって睡眠時間が延びる。
夢を見ない（忘れてる？）時は睡眠時間短いな。
- 476 名前：病弱名無しさん [2007/06/05(火) 23:58:06 ID:Meg9yPIJ]
- 睡眠時間のベストって何時間ぐらいでしょうかね？
寝ないのも良くないし、寝過ぎも良くないとすれば･･･。
- 477 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/06(水) 01:33:59 ID:B33MVFy3]
- 科学的な答えは『人それぞれ』
目覚ましをかけずに就寝するというのを何日かやってみればいいよ。
できれば床に入る時間も固定する。
自然と目が覚める時間が、その人に合った睡眠時間
- 478 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/06(水) 06:07:23 ID:BfKnQlKO]
- 「その人にあった睡眠時間」じゃなくて
「その人の現在の習慣睡眠時間」だろ
- 479 名前：病弱名無しさん [2007/06/06(水) 07:41:19 ID:aV7MEvcf]
- >472
ぶどう糖っ、て
持ってるの見られたらまずいの？
- 480 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/06(水) 09:01:53 ID:BfKnQlKO]
- ヒント：白い粉
- 481 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/06(水) 10:03:15 ID:NBr7esDh]
- ブドウ糖だよっていえばいい
- 482 名前：病弱名無しさん [2007/06/06(水) 10:27:27 ID:BaTbNdUQ]
- >>469
耳栓していてどうやって起きるんですか？
同居人に起こしてもらうとか？
- 483 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/08(金) 00:34:50 ID:dfXqfgjl]
- >>479
ブドウ糖という白い粉を持ち歩くには・・・・
適当な小さな入れ物に入れるのが便利だと思う
1ｋｇも持ち歩くのは億劫だから
さてある程度の白い粉をケースや小型の実父ロックに入れたとする
その状態で職務質問を受けて持ち物検査されたとき
その入れ物に入ってる白い粉を見て警察官はどう思うだろうか
当然話せば（味見させれば）わかるとは思うが無駄な手間が増えることになりめんどくさい
- 484 名前：病弱名無しさん [2007/06/08(金) 03:18:05 ID:JrmUMaAG]
- >483
つ使い終わった食卓用の塩の瓶
- 485 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/08(金) 03:48:28 ID:oXokHz4s]
- 昔の友人はいわゆるショートスリーパーだったけど（睡眠4,5時間らしい）
かなりのおちびちゃんだった。
身長145ｃｍなかったもん。
ちなみにコーヒー大好き、牛乳大嫌いな子だった。
寝ないであんなに元気よく動き回れるのが不思議。
自分はロングスリーパーで困っちゃう。
そのせいか？歳の割には肌はかなりきれいな方みたいｗ
- 486 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/08(金) 04:13:58 ID:OImP4x/5]
- 「寝ないのに元気よく動き回れる」って言うけど実は逆で
「元気よく動き回れるから寝ない」んだと思う。
睡眠は現実逃避の役割もあるから、現実が楽しいとか、
何かをしたいという強い欲がある人は自然と睡眠が短くなる。
- 487 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/08(金) 05:21:20 ID:oXokHz4s]
- 欲はたくさんあるけどそれでも睡魔には勝てないよｗｗ
昔から徹夜できないタイプだし、徹夜まがいなことすると
全身の筋肉が痛くなって胃がモタレテ食欲がなくなるくらい辛い。
十分睡眠取らないと、体がだるくて生活できないんだよね。
元気よく動き回りすぎてツケとか来ないもんなの？？？
近所のおじさんは典型的なショートスリーパーで50代の時、心臓発作で倒れたよ。
- 488 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/08(金) 05:30:56 ID:oXokHz4s]
- あとこれはまったく関係ないかもだけど？
そのおじさん50代で総入れ歯らしい・・・
忙しすぎて歯磨きする時間がなかったのかな？ｗ
- 489 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/08(金) 22:51:25 ID:8pbaKr200]
- 動き回っててもツケとかこないよ。
無理して寝不足な人は別だけど、自然に睡眠時間が短い人は自然に動ける。
短眠タイプは社交的かつ精力的な人が多いらしいから
長眠タイプよりも元気よく動き回れる。
- 490 名前：病弱名無しさん [2007/06/09(土) 00:46:40 ID:y7JxSNNS0]
- ショートのあとにロングで質の浅い睡眠が待ってる。
- 491 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/09(土) 05:18:47 ID:opPH8ccX0]
- ショートスリーパーって仕事依存症の人に多そうだよね。
観のもん田とか
- 492 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/09(土) 05:29:55 ID:qb0cnGx60]
- 規則正しく短眠してれば元気に動けるし日中眠くもならないけど、
何かの拍子で変な寝方をするとその日は総くずれになるんだよな。
極端に早く目が覚めた時にそのまま起きてたり、
間違って6時間寝たりするともうダメ。激眠い、ダルい、フラフラw
不規則かつ短眠でも元気な人は尊敬するわ。
- 493 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/09(土) 06:18:59 ID:pfp81A610]
- 机で仮眠を取る人にお勧めマジお勧め
ttp://www.itmedia.co.jp/bizid/articles/0609/29/news043.html
ttp://www.itmedia.co.jp/bizid/articles/0610/12/news014.html
- 494 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/09(土) 09:07:00 ID:GWk5OtOH0]
- >>493
これは良さそう。サンクス！
- 495 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/09(土) 20:16:23 ID:cZcpyg/F0]
- 夜寝るときの妄想しながら寝るクセが昔からあって
（妄想してないと寝付けない）
鬱になると妄想しながら寝ることが気持ちよくなってくるから
13時間とか余裕で寝れるようになってしまった
- 496 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/10(日) 17:20:30 ID:RkAl1wiu0]
- もう限界だ、眠い〜って時、
筋肉が超こそばゆくなりません？
あれ体の中で何が起きてるんでしょう？
あの状態を、意のままに空いてる時間に作れませんかね？
（１日２度短眠できると有難い変則勤務です。。）
- 497 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/10(日) 23:27:27 ID:lLVn+dEO0]
- 寝付いたと思ったら自分の手にパンチされてしまう始末・・眠れんわ
- 498 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/12(火) 12:01:21 ID:fJyK4ys40]
- >>493
聞こえるごろ寝マクラが本気でほしくなった。ありがとう。
- 499 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/13(水) 00:55:24 ID:FA9om/LCO]
- わたしは電車で仮眠派
久々に岩盤浴いったらかなりスッキリ！以前いったときより疲れなかったよ
- 500 名前：病弱名無しさん [2007/06/13(水) 11:14:04 ID:h7kxIVZ10]
- 昔は８〜１０時間寝てたので５，６時間でも短眠と定義するけど、やはり
食物関連が具体的な問題になる
前に３，４時間睡眠もありつつの基本６時間以下に成功したけど、体重が６３キロ
から４５キロまで落ちてしまった
そこで今回は体積に注意した。４００ｋカロリーの大きなケーキと小さなケーキだと
やはり後者の方が胃への負担は少ないとおもってのこと
玄米も水をほとんど使わずに炊くことで茶碗一杯で
７００ｋカロリー以上を実現したり、とにかく量が少なく栄養価が高いものの摂取に
注意して短眠を行った結果、前の衰弱からしばらく８〜１２時間が
続いてたが５時間半前後で安定してきた
食事の回数は１度で、大体１３００〜１６００ｋカロリーをとっている
茶碗一杯の玄米と肉、そして脂でいためるよりは調理が楽だし
栄養が破壊されないとされる電子レンジによる加熱で調理した野菜をとっている
カロリーがまだ心配なので、一応こまめに果物系のジュースを飲んでいる
- 501 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/13(水) 15:43:15 ID:9wv8tOfX0]
- テレビでやってたけど糖尿病、高血圧に
6時間で1.2倍、5時間以下で2倍以上の睡眠でなるリスクあるんだってな
- 502 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/13(水) 16:04:10 ID:XxoV9q5BO]
- へぇ〜、そうなんだぁ＾＾
- 503 名前：病弱名無しさん [2007/06/13(水) 18:15:41 ID:h7kxIVZ10]
- >>501
ちょっとメカニズムが説明されないとなんともいえないよなぁ
なんの対策もせずにふつうの食生活で、根性のみで５，６時間の睡眠で
がんばってる人もいるだろうし。夜ラーメンをノリで食ったりして
そういう人をいれた統計だと変なデータもでる
睡眠時間が少ないと太るなんていうデータも前にあったし。むしろ痩せるっての
- 504 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/13(水) 22:25:05 ID:le9Og5RH0]
- テレビ番組の健康情報というと
どうしてもあるある大事典を連想してしまうなｗ
あと501は日本語がおかしい。
- 505 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/14(木) 01:27:55 ID:FvDP2EWD0]
- 500も変
というか、神経質なんだろうね 病院で見てもらった方がいいよ
日本語がおかしいと理解しようともしないのも変
汲み取るのも大事なのにね
- 506 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/14(木) 01:31:18 ID:a5eW+kqD0]
- どっちかというと>>505の方が神経質
- 507 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/14(木) 01:40:04 ID:FvDP2EWD0]
- うん、A型なんでね・・・
- 508 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/14(木) 01:42:23 ID:a5eW+kqD0]
- そして血液型発言にいちいち突っ込みたくなる俺も神経質
- 509 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/14(木) 01:52:44 ID:FvDP2EWD0]
- むはは〜
まぁ、いいや、眠れそうもないけど横になってみよう
5時間でいいから爆睡したという夢でもみながら・・・
おそらくA型のおまいも寝れｗ
- 510 名前：病弱名無しさん [2007/06/14(木) 01:53:43 ID:2dLMEBJa0]
- 逆説的に神経質であることに神経質であることが神経質だとおもうけどな
その前に>>500程度の内容で神経質と指摘するのはあまり程度の良くない
頭の問題だとおもうが。あれで神経質だと、甲田光雄や藤本憲幸はいますぐ
病院に収監すべき基地外となる。まぁ、特定の分野の基地外が価値をもつのは
世の常だけど
- 511 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/14(木) 01:59:03 ID:FvDP2EWD0]
- >>510
んな事言ってないよ
眠れなら眠剤でも貰いに通院したらどうだろう？って素直に思っただけ
難しい話はいい眠剤になりそう・・・ありがとね。今度こそ、おやすみなさい
- 512 名前：病弱名無しさん [2007/06/14(木) 02:04:43 ID:2dLMEBJa0]
- >>511
あらら、読解力のない頭の弱い子だったか。そのバカな書き込みがこのスレの
意義に反するうえに、なぜか睡眠を能動的に減すのを目的とした>>500の
書き込みで寝れないなら眠剤とかいいだすし
- 513 名前：病弱名無しさん [2007/06/14(木) 02:12:33 ID:FvDP2EWD0]
- そう思うならいちいちレスしない方がよくてよ？ｗ
- 514 名前：病弱名無しさん [2007/06/14(木) 02:14:03 ID:FvDP2EWD0]
- どーせ眠れないしヒマだし
釣られる君もバカってこったｗ
- 515 名前：病弱名無しさん [2007/06/14(木) 02:22:42 ID:2dLMEBJa0]
- >>514
今度こそおやすみとか言ってたのに怒って起きちゃったかｗ
ごめんね、眠剤にならないで。ただ、あまりにもアホなんで
気になっちゃって。恥ずかしげも無く恣意的に読み取ったうえでの
間違った発言するのでこの人なんなんだろ？と
なんか腹たって>>513で一回書き込んだけど、また腹たってきて
>>514で念押しといたのか。ごめんね怒らしちゃって
- 516 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/14(木) 04:36:56 ID:o6vBp1YD0]
- 睡眠時間 ０−１８ぐらいの変則的な生活している者です。
寝る時間もまちまちです（基本遅い）。
感じているのは、仕事とかで多少ストレスがかかった状態で
やる気があってハネ返してやろうって考えてる時は０−３時間ぐらいで活動し
あまりやる気がない無気力状態の時はすごく寝てます。
休日なんかは殆ど寝てることもあります。
休日もったいないので、平均的に４時間ぐらいに慣らしたい。
とりあえず、部屋掃除からはじめてみた。
- 517 名前：病弱名無しさん [2007/06/14(木) 09:37:13 ID:6DnJOrcV0]
- バイトいっぱいいれたら２時間睡眠でいけるようになった
ただ単に睡眠時間減らすのは難しいけど、減らさざるをえない状況を作れば意外とできるようになるよ
- 518 名前：病弱名無しさん [2007/06/14(木) 13:26:55 ID:+swD8k0c0]
- >>517
すごい。もともとの睡眠時間は？激しいスポーツはやってますか？
- 519 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/14(木) 22:35:38 ID:gJ19B7e70]
- バイト自体が激しいんじゃないの？
ある程度すっきり寝れたら
睡眠時間は削れるはず
- 520 名前：病弱名無しさん [2007/06/15(金) 02:25:33 ID:TIh7eJzJ0]
- >>518一日２回寝て、だいたい１５時間は寝てたよ
運動は週２回程度走ってるくらいかな
ちなみに今は浪人のフリーターで、そろそろ本格的にやろうと思って短眠に変えたの
- 521 名前：病弱名無しさん [2007/06/15(金) 07:37:35 ID:78nZnFmP0]
- ・腹いっぱい食べない。
・あさは超軽く済ます。
しばらく続けてみます。
- 522 名前：病弱名無しさん [2007/06/15(金) 08:14:47 ID:/9JuyJhb0]
- >>517
精神力で体の負担を我慢する人が過労死とかするんだろうし、栄養面で
多少は気をつけてね。ラーメンとハンバーガーの連続とか
やらなければ死ぬことはないだろうけど
- 523 名前：病弱名無しさん [2007/06/15(金) 09:52:23 ID:TIh7eJzJ0]
- >>522
食事は気を付けてるから問題ないよ
心配してくれてありがとう
- 524 名前：病弱名無しさん [2007/06/15(金) 11:16:01 ID:Vsoe1nE0O]
- ええ話や
- 525 名前：病弱名無しさん [2007/06/15(金) 11:35:51 ID:3PpSgUW30]
- >>520
すごいかわりようだね。俺も浪人だからがんばるよ。バイトをまず始めよう。
- 526 名前：病弱名無しさん [2007/06/15(金) 12:27:00 ID:AT0IZv/G0]
- 藤本本の2週間計画を実行した方はいますか？
自分も今日からやってみようと思いますが、なんかアドバイスください
- 527 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/15(金) 21:12:04 ID:t7KQTmPb0]
- >>525
すごいふかわりょうに見えた
- 528 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/16(土) 04:41:01 ID:WDX0EGn1O]
- >>527
きっと疲れてるんだ、しばらく休んでしっかり寝ろ
- 529 名前：病弱名無しさん [2007/06/17(日) 13:03:19 ID:GsULPWSj0]
- １食にしたらふつうに５時間前後で安定した。８，９時間寝てた俺が
食べてる量は変わらないから、一度におおく食べるわけだけど、
食事と食事の間の時間が空くから胃が休養する時間も増すわけで
結果増えた負担を減った負担が上回ったのか胃もたれも
しなくなった。毎日８，９時間寝ていた人間からすると４，５時間で
目が覚めると、一日が延々と続いてる間隔に陥るというか
「一日の区切り」みたいなものの感覚が鈍麻するね
- 530 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/17(日) 13:19:16 ID:54A1Ee2kO]
- >>529
体重は変化ある？
- 531 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/19(火) 22:55:06 ID:QlMktZ0F0]
- 俺さ、すげえ低血圧で朝ほんとに起きれないんだけどさ、
寝る直前にカフェイン剤飲むと
４・５時間位の睡眠で朝すっきり起きれるんだ。
なにも問題無いなら続けようと思ってるけど、
これ睡眠の質的にどうなんだろ？
- 532 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/19(火) 23:36:51 ID:PB6Q5Kqf0]
- >>531
OREMOTAMESITEMIYOUKANA
- 533 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/19(火) 23:50:23 ID:4iO0Alf40]
- 寝る前にカフェインを摂ると眠りの質が浅くなるので駄目
- 534 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/19(火) 23:56:28 ID:OTEfuCzs0]
- それを知ってるから>>531の質問が出たんだろ
- 535 名前：病弱名無しさん [2007/06/20(水) 08:20:24 ID:wOtLJ4Le0]
- つーか、目覚まし時計でも駄目なのに、カフェインなんて論外だろ
適切な食事してれば４，５時間で空腹で目が覚めるだろうに
- 536 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/20(水) 10:52:24 ID:Q7DdFIDv0]
- 食欲＜睡眠欲
な俺は2度寝コースが定番。
- 537 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/20(水) 20:56:12 ID:W5DEESRp0]
- いやでも実際寝る前にカフェイン摂ってれば
寝起きはすっきりするだろ（眠れてないんだから当然）。
仮にそれで日中はカフェイン等覚醒系物質摂らずに元気なら
それはそれで良いと思うが、常時ドーピングならすぐ耐性ついてあぼん。
寝起きの良さと睡眠そのものの質は必ずしも一致はしないんだよね。
- 538 名前：病弱名無しさん [2007/06/21(木) 13:16:26 ID:rE681IVn0]
- 要は気の持ちよう
- 539 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/22(金) 00:32:34 ID:1k1Rhjbi0]
- 聞こえるごろ寝まくら、かなりいいね
>>493のリンクの女の人みたいに顔を横向けると首が痛くなるけど
ごろ寝まくらに顔を正面から埋めると
ちょうど穴の所に鼻が収まっていい感じ
- 540 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/22(金) 07:07:27 ID:9JQdfjf90]
- うつぶせ寝試したが、合わなかった。
おきてしばらくは、内臓が気持ち悪い。
- 541 名前：病弱名無しさん [2007/06/22(金) 11:15:55 ID:EvAidfWW0]
- >>540
うつぶせで寝たら息できなくない？
- 542 名前：病弱名無しさん [2007/06/22(金) 23:54:38 ID:EwNdwQo60]
- セックス我慢して短眠かよ
- 543 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/23(土) 01:45:40 ID:kNGfzt9p0]
- 射精自体駄目だからな・・・食いすぎも駄目
禁欲してまで何に於いても優先すべき仕事があることにしかできないこと、それが短眠
さんまやみのもんたなんかはもはや「短眠で生活」してるって感じだよな
修行と思わずにそのスタイルが体に染み付いているというか
- 544 名前：540 mailto:sage [2007/06/23(土) 06:49:21 ID:bwuy6zGN0]
- >>541
顔は横向けるよ。
詳しくは「うつぶせ寝 健康法」とかでググってみて。
- 545 名前：病弱名無しさん [2007/06/23(土) 10:25:56 ID:yXEXchje0]
- うつぶせ寝したら顔にしわできるぜ
- 546 名前：病弱名無しさん [2007/06/23(土) 12:04:27 ID:aYWmvlil0]
- 毎日6時間睡眠で何とかしたい・・・
- 547 名前：病弱名無しさん [2007/06/23(土) 12:59:17 ID:2+W0H/xg0]
- >>544
あーとっ
- 548 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/23(土) 14:09:42 ID:t8pCp2Rj0]
- うつぶせ寝は枕を抱くように寝るんだっけ？
おれはおでこに枕を当てて寝る
- 549 名前：病弱名無しさん [2007/06/24(日) 00:55:37 ID:gCJGRqWP0]
- 発芽玄米と野菜を中心に若干のたんぱく質をとった完全な栄養コントロールで
短眠に挑戦し、ついに成功かとおもいきや何度目かの衰弱による
失敗。なぜだ？？と不思議だったが、盲点に近いミスがあった
先進国においてとるなとは言われてもとれとは言われない、３大栄養素の
一つである脂質を、最低限必要とされる５０グラムの１０分の１も
とっていなかった。これは菜食に近い食事の人間は
気をつけるべきだ。脂質の害はいたるところで耳にできるが
必要性なんてまるで聞かされないので、とらないで済むのなら
それにこしたことはないくらいにおもわれてそう
これを補完した上で再度挑戦。必要と思われる要素すべてを
こなして失敗したなら諦めもつく。といっても、いまや２度寝でも
７時間だし、無理な食生活を送らなければ８，９時間睡眠は
無く、正しい方法をとれば誰でも６時間までは可能だと確信してるが
- 550 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/24(日) 02:05:59 ID:e2UHHiO20]
- ビタミンやミネラル等の微量栄養素の重要さは知ってても
三大栄養素、特に脂質の大切さを知らない奴多いよな。
まあ「タバコの吸いすぎは健康に悪い」みたいに
「脂質の摂りすぎは身体に悪い」なんて聞かされてるから誤解するのも仕方ないか。
＞正しい方法をとれば誰でも６時間までは可能だと確信してるが
たしか睡眠時間を徐々に減らしてく実験では
最終的に7〜8時間→4〜6時間ぐらいまで減らすことができたそうな。
その後毎日好きなだけ眠ってもらうと6.5時間程度に落ち着くらしい。
もちろんその実験では睡眠の質を高める食事等の工夫とか一切無し。
- 551 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/24(日) 17:02:49 ID:lonSLanR0]
- 脂質の量については色々言われてても
種類に関しての情報はあんまりないしな。
俺はせめてもの工夫として
サラダ油の代わりにオリーブオイル使ってるが
- 552 名前：病弱名無しさん [2007/06/24(日) 18:42:18 ID:gCJGRqWP0]
- 短眠やると体重が減っていき失敗するものだが、ナッツ類なんかで
カロリーを増やせば大丈夫なのかね
よくよく考えてみると、寝てる時間と起きてる時間じゃ発熱量が違うから
カロリーは多めにとらなければいけないだよな
短眠には小食といっても、それは体積なり消化し易さの問題であってカロリー制限では
ないんでしょ？わかんないけど。そこの区別が明確になった本を読んでないし
必要最低限の高栄養の食事＋なんらかの消化のいい高カロリー食品が必要なのかね
野菜なんてたいして食べてないで健康に暮らしてる人間がたくさんいるんだから
野菜を大量に食いながらの小食で衰弱したなら問題はカロリーだろうし
- 553 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/28(木) 19:42:24 ID:Epxql2fV0]
- 大豆食品（納豆や豆腐）や豆類（枝豆とか）
に脂質が多く含まれているらしいよ。
昔の玄米菜食の日本人は、それらで脂質を補っていたらしい。
ただカロリー制限を考えると違った問題がでてくるかもね。
少食を目指している人の献立に入るのだろうか。
- 554 名前：病弱名無しさん [2007/06/29(金) 03:48:17 ID:pjx7yNg70]
- みんなセックスしてる？
- 555 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/29(金) 06:52:51 ID:n4aI37IP0]
- >>552
夏はナッツとビール
- 556 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/29(金) 06:58:03 ID:zbmOtN/WO]
- 俺肉食わないで野菜と和食ばっかだけど7〜8時間は寝てるw
短眠できる奴はすげえ。才能だな
- 557 名前：病弱名無しさん [2007/06/29(金) 10:21:35 ID:/5WUM5Dd0]
- >>556
才能っていうより気持ちの問題だよ
短眠するための目標があれば３時間睡眠でも頑張れるもんだよ
- 558 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/29(金) 10:49:26 ID:mhg6DJ060]
- >>557
つまりは精神力ね。肉体が疲労限界を越えても気力でカバーするってことだね。
- 559 名前：病弱名無しさん [2007/06/29(金) 14:36:34 ID:tgrhh4jP0]
- >>558
そんなもん過労死するだけだろ
- 560 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/29(金) 22:48:35 ID:AZxFaWkv0]
- いくら目標があっても３時間睡眠じゃ頑張れねーよｗｗｗ
- 561 名前：病弱名無しさん [2007/06/29(金) 23:32:22 ID:tgrhh4jP0]
- >>560
平均３時間の有名人は何人かいるし、中学からの知り合いで３時間以下の
睡眠の奴がいるけど（小学校まで背が高かったが、成長期なのに中学から
完全に伸びが止まった）難しいだろうな
平均５時間半の月に数回３，４時間ってのが胃もたれとか体調壊さなかった
場合の俺のベストスコアだなぁ。でも短眠だと勉強の効率下がるってのは
信用できないデータだな。睡眠少ない時の方が頭の調子は絶対にいいもの
でも、たくさん寝るときは体調が悪いから、という考え方もできるけど
- 562 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/30(土) 00:12:30 ID:hFniGVS80]
- 睡眠時間が少ないと能率が下がるってのは
被験者をいきなり睡眠不足にした状態で取ってるデータだからな。
- 563 名前：病弱名無しさん [2007/06/30(土) 01:34:22 ID:6Y9GEXfh0]
- >>562
なんか、食生活とかそのままに、無理やり目覚まし時計で起こして
データをとってそうだもんね。元々の短眠体質者や、胃腸の負担をおさえた
小食での６時間以下睡眠実現者と、無理に起こされたドカ食い長眠者は
分けてくれっておもうね
- 564 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/30(土) 04:04:22 ID:se6IaRJQ0]
- 3時間はある種の素質がいると思うんだがなぁ。
普段4時間半の所3時間にすると一週間位は普通に過ごせても
どこかでどーんとツケが来る感じ。
- 565 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/06/30(土) 12:06:51 ID:ab/wL69B0]
- 食い物がポイントでしょ
サプリで簡単に短眠できるらしいから
- 566 名前：病弱名無しさん [2007/06/30(土) 12:23:14 ID:4mqpv6nc0]
- 納豆とラムネ以外食べるのやめたら、眠気が半分以上減ったよ
短眠＋少食のが片っぽだけやるよりうまくいくよ
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