- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 19:40:12.59 ID:iirOd6X9]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 00:51:33.14 ID:bk1ip4+N]
- 昔バスケやってた名残でふくらはぎががっちり太めなんだけど
この足でショコしたらししゃも足になるかな
ほっそりした足になりたい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 06:58:03.65 ID:plCgs70Q]
- 足細くしたいなら軽い負荷でバイク漕いだ方がいいよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 09:21:38.42 ID:AH6sbioj]
- >>720
バスケのせいにしてる内はダメだろな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 11:22:52.65 ID:1LzQ4Ev9]
- 40分ほどショコしたあと丼大盛り一杯の飯食っちまった
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 11:25:49.49 ID:YvGgXQ1c]
- 最近ショコしてて脚のぷるぷる感がなくなって締まってる感覚がある
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 12:51:14.89 ID:yM9BUkgK]
- ペットボトル持って上下しながらショコったんだが、
これってもしかして背筋鍛えられる？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 13:05:37.28 ID:iEaoapUG]
- オチョダンス腕編やりながらショコってる
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 14:22:00.58 ID:fO9CxrqX]
- ホラー映画見ながらショコるとはかどる
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 15:40:08.04 ID:VmHN+4+8]
- 4日前から筋肉痛が取れないんだけど
無理してショコしているせいかなあ？
歩くのが辛い…
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 16:12:10.63 ID:HSpEywfl]
- それ筋肉痛じゃなくて肉離れ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 17:03:59.75 ID:lxOK+lCT]
- パニック映画｢スピード｣と｢エアフォース･ワン｣連続で見ながら踏み台昇降したら内容面白すぎて全部見終わるまでショコってしまったｗｗ約四時間。しかも始終自分の理想的な心拍数を保てた。
こんなの初めてだわ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 17:07:11.59 ID:XyrJSMzd]
- よし、次はフェイスオフとザ・ロックをみながらショコるんだ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 17:22:59.08 ID:N9WGw1H9]
- 体重100キロが6センチの台で一時間ショコったら消費カロリー500いくかな？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 17:50:13.07 ID:FxdxxmnC]
- またお前か
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 17:58:48.66 ID:FvmQeDCl]
- >>733
？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:04:30.02 ID:r8FIAdSl]
- 案ずるより踏むが易し
- 736 名前：713 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:16:29.09 ID:5ATZpHLs]
- なるほどね、先輩の知恵と経験に従います。thx
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:20:47.52 ID:bizP03yN]
- 肉離れだと歩けないイメージなんだけど…。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:29:43.19 ID:4uwjJaTa]
- 昇降したあとの足はどうマッサージしたらいいかな。
痛い。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:31:24.75 ID:jNZs522A]
- あー40分終了でもダルイ
ライブ映像見ながらやるとテンション上がってがんがん踏めるんだが、
今日は一度見た事あるサスペンスを見ながらだと結末が分かってて時間経つのが遅くてしゃあなかった
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:38:11.21 ID:zr0PEXRM]
- 麺棒でマッサージ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 18:40:41.03 ID:3h66PkvW]
- 自分は水曜どうでしょうだなー
１話だいたい３０分で計算できるから目安にもなるし
あっという間に終わるしｗ
おもしろすぎてたまに踏み外しそうになることがﾖｸﾅｲけどｗｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 19:55:30.64 ID:xmUwJtTP]
- コメディもいいよ！
宇宙船レッドドワーフ号見てる
25分の一話があっという間で2つくらい軽くいける
有酸素運動の踏み台昇降で足が痛くなる人って負荷かけ過ぎなんじゃないかな
あと階段登る要領でやってる人
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 20:46:12.71 ID:k+8+wAt0]
- 昨日から太もも意識するようにしたら、お尻～太ももにちょっと筋肉痛きた
初めて４日。台は10センチ、土日は４０分やったよ。楽しい。
もともと４ヶ月前からダイエット（運動＋食事制限etc）初めてて、ずっとジムで週二回筋トレしてたんだけど、
４キロ落としたあと停滞期で２ヶ月半体重が減らなくて、現状を打破するべくショコはじめた。
ジムで脚はちょっとは鍛えていたから、
効くかな～？と思ってたんだけど、結構な筋肉痛になってびっくりしたw
ちな７０７・７１０です
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 20:55:09.45 ID:GmkYHV4O]
- 踏み台はじめてから腹の肉がやわらかくなって垂れてきたんだがなんだこれ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 21:08:04.67 ID:Jq1CV7aW]
- 体重落ち始める準備整いました!!の合図。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 21:10:22.13 ID:FjNOzZjf]
- >>745
そうなんか！それは嬉しい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 21:58:49.64 ID:jPE16twN]
- おでんたらふく食った
賞味期限切れたクッキーも食った
メッ！の人出てきそで怖い
ショコろー
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 22:44:47.74 ID:UEU4Ns4m]
- 確率変動の合図!!
じゃんじゃんバリバリ脂肪を燃焼!!!
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 22:49:39.48 ID:UEU4Ns4m]
- 原因はむくみだった。美脚第一！
joseinoohada2012.seesaa.net/article/376044021.html
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 00:27:40.90 ID:zNOsagGa]
- >>747
メッ(｀・ω・´)
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 01:16:16.42 ID:U3c2llox]
- >>750
ちがうよ～。メッ！は
メッ!!(｀д´) だよ～。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 06:35:08.22 ID:abVdYbli]
- うざ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 06:42:14.82 ID:5JEftPq3]
- ちょっとウケたからって何度もすんな
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 06:45:48.59 ID:bqvDEHhG]
- >>742
階段のぼる要領でやってたかもしれん
どんな感じで昇降すんの？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 07:50:08.89 ID:3HJzpYRC]
- >>753
ウケてたの？ｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 07:52:51.70 ID:ivAxP7p7]
- >>755
ウケてたのは出てきそうで怖いとか書き込んでる奴だけだろ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 15:22:49.25 ID:FXDB7kzs]
- 1日40分だけど週2日は休まないと体調が悪くなる
毎日出来る人はタフだね
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 16:07:34.31 ID:fUYe4Slc]
- ショコやるとすっごい汗かく
顔とかより、手のひらと背中がすごい
手を握ってやってると水滴が見えるし、背中は服の色変わるしぐっしょり湿ってる
前は背中とかほとんど汗かかなかったし、一緒にやってる妹も全然なのになんでだ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 16:13:39.58 ID:FXDB7kzs]
- 休もうと思ったのに40分やってしまた
やっぱりやらないと落ち着かない
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 16:40:14.07 ID:ogmTtzoB]
- 暇な時ゴロゴロしてんのもったいなくてやったりするよね
やりすぎは良くないなんてことある？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 17:12:49.83 ID:b8QXhyFd]
- >>760
仕事に響く。肉体労働だから
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 18:05:27.07 ID:CSy9zDkV]
- 肉離れになってしまった。
暫く筋トレだけだな～ショコりたい。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 20:34:44.83 ID:ZXCBD6zL]
- 40分ｵﾜﾀ
背中の汗がすごい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 21:04:17.42 ID:YM9df1S5]
- 足首痛い
けどショコを日課としているので今日もやった
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 22:40:44.99 ID:cr+zF9b7]
- >>754
階段のぼりはよっこいせと足を乗せてから
ふくらはぎと太ももの表に力をかけて上がるけどその逆
踏み出す足を高くあげる
「後ろ足で」お尻と太ももの裏側を意識して
床を蹴る
すると着地する時には体は既に台の上
てかんじ（台が低い人は大股で歩くイメージが近いかも）
20cm以上でやってる人はそもそも階段の高さでやってる
ようなものだからふくらはぎも使うだろうけど
後ろ足も使う事で負担は減るよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 22:46:45.65 ID:py5AvPR7]
- 俺は膝が胸につくくらいの勢いでやってるよ。
ペットボトル持ってやるようになったら、
冬場も汗かくようになった。
顔面滴る。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 00:22:43.05 ID:5YusKRuS]
- 途中報告。
●年齢・性別：23歳・女
●期間： 4か月(8月から)
●身長：156cm
●体重の変化： 52.4kg→48.8kg
●体脂肪率の変化： 測っていません
●サイズの変化：測っていません
●昇降頻度： 週平均3回。生理中やらなかったりムラがある。
●昇降時間：約40分。 bpm130前後の曲に合わせて。(EXILEのライジングサンとかw)
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと ：スクワット20回、
かる～い食事制限。(白米少なめにしたり、コーヒーはブラックしか飲まなかったり)
ショコだけやってた1ヶ月目は、体重は全く変わらなかった。
自分ではふくらはぎとか引き締まったような気はしてたのにw
2ヶ月目から軽く食事も気をつけるようになって、ようやく体重が減った。
まだ家族が体型の変化に気づく程度のレヴェルだから、引き続きがんばるp(^_^)q
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 02:52:01.09 ID:oLJzYgOT]
- >>719
wii ボードの底上げ台情報書いた者ですw
お役に立てたようでよかった！
あれ、2段階くらいに調整できるけど、高さMAXに
したら20～25センチくらいあって膝痛めるから気をつけて。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/04(水) 06:28:30.00 ID:06k8gzM9]
- >>768
ボード、Amazonとかでは売り切れになってるけどどこで買ったの？普通に量販店とか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 14:56:13.66 ID:576y1tRx]
- オナニー3回したら眠くなりすぎてやばい
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 15:00:08.94 ID:oLJzYgOT]
- >>769
日本のAmazonで普通に売ってるよ。在庫少ないけど。
【Universal／Aerobic／Step／System(検索する時は／全部抜いてね)】
とかいうやつだった。いくつかバージョンがあるみたいだけど、
これが高さ調整できて良さそうだったから買った。
実際、省スペースだし、ウィーボード安定してるし、踏み台には申し分ないよ。
ただ英語できるなら、欧米Amazonで買った方が安いw
【Wii step】とかで検索しても出るかと。
Wii fit起動させるのダルいし、Wiiボードだけでなんとか踏み台できないかと
思ったら、すでに北米版で売ってたっていうw
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 15:27:22.43 ID:2mOJLy0a]
- 金欠だし、なんか代用出来るのないか
100きんで探したらすのこみっけたから
4枚重ねてガムテープでぐるぐる巻いて
やってみた（笑）たまに乗り所悪いと
みしるけど 当分はこれでやってみるわ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 15:37:33.68 ID:HDcP0xJm]
- スロジョグやウォーキングしてたら膝に違和感出てきたｗ
ショコは上記運動より膝にやさしいかな？
よかったらアドバイスください！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 15:42:38.02 ID:TRwIwL8P]
- ウォーキングで膝がヤバいならある程度痩せるまで水中歩きしてみたら
ショコは膝の負担が軽いとは言えない
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 15:49:30.86 ID:uMkYE1Xr]
- >>772
建築現場でガラ袋に入った端材を貰って釘かネジで繋げたら完成
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 16:08:54.91 ID:576y1tRx]
- 同じ速度でショコるなら、踏み台が高ければ高いほど消費カロリーも高くなりますか？（膝注意します
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 17:41:39.63 ID:F6eBszlA]
- >>773
ウォーキングで膝に痛みが出るようならショコでも同様かと。
そんなあなたには、膝に優しい水平足踏みダイエットがお勧めです。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 20:59:35.61 ID:9WwRlG4T]
- >>772
百均商品ならタイルカーペットっていうのかな？パズルみたいに嵌め込むマットみたいなやつ。あれおすすめ。重ねる枚数で高さの調節しやすいし、柔らかくて足に優しい気がする。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 21:24:43.78 ID:2mOJLy0a]
- >>772 工事現場乗り込むの無理ww
>>778 それも思ったけど、脚の踏み幅が
狭いから諦めたのよ。
軽石か⁈ってぐらい軽いからすぐ割れそう
最初はお風呂椅子でやろうか迷ったw
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 21:26:21.87 ID:2mOJLy0a]
- 間違えた>>775ね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 21:34:34.66 ID:8S1l/hg3]
- >>779
狭くないよ
A4サイズの雑誌を段ボールに詰めて
その上にダイソーのカーペット貼り付けてるけど問題ないよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 22:02:53.59 ID:HDcP0xJm]
- >>773です
アドバイスうれしい！ありがとうです
プールと水平足ふみよさそう
基礎脚力つけるところからスタートしますね！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 22:38:08.14 ID:zZnVijfi]
- 今日、偶然にも廃棄物置き場で、ショコ台にぴったりの素材を見つけた。
軽い、踏んだ時に衝撃を吸収する、縦横70cmくらい、長さは簡単に加工可能、厚さもら5mm単位で可変可能。しかもタダ。
どうして今まで気づかなかったのかと後悔。
明日、もらって帰る！
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 23:08:48.36 ID:qnIaoS5h]
- フラグ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 23:09:33.27 ID:plUpUV+c]
- 踏み台始めて2ヶ月くらい、毎日じゃなかったけど
始める前は
（ 人 ）で太ももにだらしなく垂れてたお尻が
（＿人＿）で垂れてるながらも境目が出来てた！
今日からストレッチ→ヒップアップ→ショコにしてみる！
腹や太ももとかは気にしてたけど
そう毎日見ない部分のたるみ発見って頭殴られたような衝撃だったから嬉しい
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 00:08:41.51 ID:yd5NBLhI]
- >>779
うちの資源ゴミ(ジャンプ)あげるのに
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 10:49:51.72 ID:3i5QozJx]
- >>783
その素材ってなに？気になる～。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 11:08:14.22 ID:KIjaV2OF]
- 最近サボってしまった
今日からやろう|ω･`)
寒いと夜こたつ入っちゃう
こたつしまうわ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 13:20:34.69 ID:7Y70/ESX]
- 俺に任せろ
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 22:26:17.76 ID:0qjsItdM]
- 体調良くなったから今日から復活する。
ここの書き込み見て自分もwiifitのバランスボードの台ポチったよ。
届くの楽しみ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 22:37:19.77 ID:sfZb4/1J]
- 今始めたとこ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 22:48:55.55 ID:W/fU4+dd]
- 昨日から復活したけど早速尻が筋肉痛にｗ
触って違いが分かるくらい足の浮腫みもとれて嬉しい
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 23:09:01.15 ID:XksOn96V]
- 50分終わり～
水がうめえ～
- 794 名前：791 mailto:sage [2013/12/05(木) 23:25:48.75 ID:sfZb4/1J]
- >>793
乙！
こちらも終了、水がおいしいね～‼
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 23:45:23.41 ID:SHEyRrKh]
- >>790
買ったんだね！ウィーボードの底上げ台だから、若干カテ違い
かと思ってカキコ悩んだけど、よかったわーｗ
なぜ日本でも売らないのか、ほんと謎。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 01:05:19.55 ID:s0FGRQNu]
- つうかリンク貼ってくれよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/06(金) 03:01:38.02 ID:f4FAYL+I]
- リンク？俺に任せろ
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 03:02:59.35 ID:UfUa7/CY]
- 毎日エクササイズのDVDとかやってるけど、テレビ見てる時間とかもったいないわ！明日からやる
ちょうどWiiボードあるし
良いこと聞いた！ありがとう
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 05:30:36.75 ID:clWMzlq2]
- Wiiボートのおかげで彼女も出来ました！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 06:38:52.26 ID:4rj8YreN]
- テキストをタンスに乗せて暗記系の勉強しながらショコってるけど、なかなか良い
ショコしながらだとそのうち無になるから、内容が勝手に頭に入る。よそ見しないのが良いわ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 08:28:10.02 ID:7QW5FaEl]
- ぶっちゃけさ台なくてもまず右肘と左膝をタッチさせて次に左肘と右膝をタッチするという
運動を交互に繰り返していけば同様の効果得られるよね
てか多分こっちのほうが捻りが強制的に入る分とモモを高く上げなければならない分
運動効果やウエスト引き締め効果が高いと思う
台がない分場所を選ばないし騒音問題もなくなるし膝への負担も軽減する
あと台に昇らないので余計な筋肉がつく心配もない
ただこれ３０分続けるのかなり大変
そこら辺はペース配分でなんとかすれば
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 09:48:01.81 ID:D95MJlji]
- >>799
nice boat.
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 10:16:42.87 ID:Wudm2Q8E]
- 夕飯にいつもの腹八分量＋TKGで今も腹が重い
40分やったら少し楽になった
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 14:00:41.40 ID:3wpoltbW]
- >>801
水平足踏み板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353131746/?v=pc
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 15:00:52.61 ID:7ICjhf7V]
- ショコと食事量を減らすダイエットを始めてから肝臓の辺りがゴロゴロするようになった
同様の違和感が出た人いますか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 15:37:35.46 ID:qUEc4Y8F]
- 一ヶ月二ヶ月で5キロくらい落としてる人いるけどいったいどうやってるの…
自分なんてショコしたり走ったりで一年かけて10キロくらいのペースだから凄いなぁと
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 16:05:16.41 ID:B96lpLwA]
- 1か月で5キロはキツイけど2か月で5キロならいけるよ
余分についてるもんは減りやすいし
標準体重まで来たら落ちにくくなるけど
でも1年で10キロも普通に凄いと思う
速いペースでもそれがずっと続くわけじゃないから
結局どう減量状態を維持したかが大事なんじゃないかな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 16:31:47.50 ID:7QW5FaEl]
- １０キロといっても元の体重によってその重みは全く違うからね
水平足踏みでもいいけどぼくのは捻りも入れてある
だからよりキツイ
そこ見たら１日３００回３分半とかあったけど最低３０分はやってもらいたいね
ただペースはゆっくりでいい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/06(金) 16:46:33.46 ID:f4FAYL+I]
- Wiiボートのおかげで仕事が見つかりました。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 16:46:34.88 ID:Rp1NdZro]
- >>807
やっぱり食事制限入れたら2ヶ月で5キロ可能だよね…
基本好き勝手食べてショコとゆるい、ゆるすぎる筋トレとストレッチやって4ヶ月で4キロ減
もともと運動嫌いなんだけどショコなら好きなもの見ながら出来るからそれを励みにやってるんだが、
あまりに落ちないんでちょとしんどくなってきた(´･ω･`)
今月も出来れば2キロはいきたかったが全然で、微減と微増を繰り返している…
でも食べ物制限するともっとやる気失くすんだよなーそしてしまいに投げてしまう
何度も経験してるんだ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 17:06:58.72 ID:joDyZMDN]
- >>808
うん、一人でそのダイエット頑張ってね。スレ違いだからもう来ないでね
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 17:15:34.15 ID:Lfu3HoZX]
- 一人黙々と自己流のダイエットし出す奴いてワロタｗｗｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 19:30:33.73 ID:QTRIn8XF]
- 踏み台のおかげでなにも考えずにできるところがいいんだよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 22:10:54.87 ID:ImPHrtB3]
- 始めて５分 息があがってちょっとつらい気がする
１０分 苦しさなど消える 無
１５分 「わき汗すごい」
２０分 額から汗たらたらぽたぽた
３０分 軽く飽きる
４０分 そろそろ終わってもいいかと
～無～
１時間半 「止まりどころが分からねぇーー（°∀°）ーー！！
こんなかんじ。
台があるといいの同意
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 23:32:33.26 ID:0WiVi5zg]
- さっき体重計ったら59.6kgにデブったから明日からショコはじめるわ
少し腹減ってるときにやったほうが糖質だか糖分だかが燃えていいんだよな確か
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 00:02:54.77 ID:laiVfqxX]
- ジャンプ4冊でやってるけど、ふとももの筋肉やばい・・・ 余計に太くなってる気がする・・・・
泣きそう
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 01:27:07.13 ID:tf9xMm0e]
- >>816
ヒント:水
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 03:35:16.32 ID:ksLPwwfH]
- 台があまり高過ぎても、足太くなっちゃうんだろ？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 05:27:09.24 ID:DUpDLIT8]
- あたしも4冊(´・ω・`)太くなるの？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 05:40:32.10 ID:wYeNqSUk]
- 太くなるよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 07:26:17.03 ID:ebnP/d3K]
- 女なら心配ない
男でも強度を考えればこれしきで太くはならない
数十分も行えるなら決して高杉ということはない
有酸素運動で高強度筋トレみたいな筋肥大は起こらない
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/07(土) 07:41:41.21 ID:Cibn+Ih9]
- 10分x3のショコでも痩せる？
二時間毎に15分しか休憩時間ないんで
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 07:56:30.34 ID:YfVsrzbG]
- >>822
続けていればいずれは痩せます、頑張れ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 10:15:39.56 ID:4540hcvr]
- 始めたばかりの人は>>1のまとめから読んでみよう
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/07(土) 13:12:33.47 ID:Cibn+Ih9]
- 頑張る(｀･ω･´)
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 15:27:14.64 ID:NozewwFU]
- 昨日うんこでなくて今日うんこしたあと体重計ったら１キロ落ちてわろた
それでもショコで便秘気味だったのが良くなってきてるから続けるかな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 15:36:33.37 ID:eQFG3tGF]
- >>821
これ、ずーっと言われてるけど、
以前ショコで痩せた時も、再開して4ヶ月の今も、足太くなってると感じるんだけど
ちなみに女
ふくらはぎの筋と、太ももの筋（サッカー選手とかが凄く太い部分）が明らかに目立つようになってるし
ふくらはぎは、以前太くなってからその上に脂肪が付いたんで酷い
痩せてる時も、何もしてなくて痩せてた時に比べ明らかに足だけ太かった
むくみとかもあるんだろうけど
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 15:55:30.32 ID:jzpXvbSu]
- 有酸素運動って要は乳酸がたまらなきゃいいの？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 15:58:24.66 ID:Vx0v/Vgf]
- 元がよっぽど細かったか
毎日4時間位やってプロテイン摂取とかしない限りそう簡単に太くはならないよ
エアロバイクスレでも良く出る話題だけど競輪選手レベルでやっと太くなる
その位筋肉をつけるのは難しい
太くなったと自分では思っても傍から見たら全然そう見えないから心配しなくて良いんじゃない
むしろ健康的で良いと思うけどねえ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 16:01:50.84 ID:eQFG3tGF]
- >>829
そうなのかな？確かに感覚的なもんで、
スキニーはいたら形がどうもずんぐりしてる、とかそういう感覚だった
妹から指摘されたりもしたんでやっぱり足は太くなるのかと諦めてたんだけど…
健康的で良いって言ってもらえたらちょっと安心したよ
今日はショコお休みの予定だったけど、これからやろうかなｗありがとう
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 16:05:47.83 ID:YfVsrzbG]
- 今日はいつもより調子が良くて40分終了！
からだがぽかぽかしていいわ～w
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 16:38:06.38 ID:EShFMasV]
- >>830
脚太くなる、いや、ならないそれは浮腫みだ、
って話あるけど実際脚太くなる人もいるよ。
まあ私なんだけどね。
ショコ以前からお風呂で脚マッサージが日課
だったけど、ショコ始めて3ヶ月で筋肉が凄いことにw
お腹周りはスッキリしたけど夫に脚が頑丈そうだね
と言われたわ。
ちなみに10cmで1時間やってた。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/07(土) 17:17:10.90 ID:VLci2+u8]
- ショコに関する特別な秘密を入手！喋っちゃおうっかな～！！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 17:24:39.66 ID:p8pxs5rf]
- >>833
こういうの楽しくてやっているのかしら？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/07(土) 17:52:55.30 ID:VLci2+u8]
- ∵ゞ(≧ε≦○ )プッ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 18:29:15.35 ID:ksLPwwfH]
- 速筋(太い筋肉)と遅筋(細い筋肉)の割合って、もともと人によって違うからね
太くなる人もいる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/07(土) 18:54:04.88 ID:q6fPGdvj]
- >>833
こういうときは「ショコあるある早く言いたい～」くらい
じらせばよかったのに
ハイやり直し
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 21:45:51.19 ID:4PZLO1oR]
- ショコを始めて半年位経ったけど、ふくらはぎや太ももはゆっくり細くなっていってるよ。大体どちらも5cm位細くなった
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 21:49:46.02 ID:VZsKx0DD]
- ふくらはぎが5cm減はいろいろすごいな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 21:50:43.48 ID:oj1H+LZN]
- ふくらはぎ-5センチって半端ないな…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 22:08:57.35 ID:Cya1CI3F]
- >>839元々のサイズが太いし浮腫みも酷かったから水分？がドサーっとでた感じっぽい
だから燃焼とかではないと思う
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 22:24:46.61 ID:W/fjsasR]
- 仮に筋肉ついたとしても痩せたら筋肉も痩せるから最終的には細くなる
しかし痩せなかったら・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 00:58:11.80 ID:d9zqjUjr]
- 風邪やら体調不良で出来てなかったのを三日前から再開
いきなりダンベル持ちながらはきついのでひねり入れながらゆっくりやってる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 07:36:40.07 ID:D9SlPCtq]
- ●年齢・性別：32さい♀
●期間：5ヶ月
●身長：153cm
●体重の変化：56.6→46.4
●体脂肪率の変化：29.6→24.1
●サイズの変化：ウエスト73→64.5
太もも51→46
二の腕27.5→24.5
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：40分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと
昇降前にラジオ体操、壁たてふせ×50回、水平足踏み×100回、スクワット20回
スクワットは太ももにモリッとした筋肉が出来ちゃったから今はやってません。
食事制限1日1300～1400キロカロリー目安。
あんまりガッチリやると続かないので、たまには食べ過ぎても気にしないくらいでやってます。
10キロ痩せて嬉しいので記念カキコ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 08:42:47.00 ID:xsuV3INl]
- >844
頑張った～。
凄い凄いよねぇ１０ｋｇ。
自分は開始して1ヶ月半くらい。２０ｃｍで30～40分を週3くらい。
他に日に1万5000歩は歩くようにしている。
最近一日立ち仕事後のふくらはぎのむくみが改善されてきた感じがするけど
体重は変動なしだよ（涙）
よし、自分も頑張る。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 08:52:08.10 ID:wAt4vfon]
- >>844
うわーすごい おめでとう！！
１０kgも痩せたら服着るの楽しいだろうなぁ いいね！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 09:05:22.05 ID:D9SlPCtq]
- 844です
>>845さん
ありがとうございますー
自分も開始2ヶ月位は体重変動なしでした。
その後スルスル落ち出しましたよ。
踏み台昇降の後のマッサージとメディキュット履きで浮腫は改善できました。
一緒にがんばりましょう！
>>846さん
ありがとうございます！
まだプヨっとしてますが体のラインが変わってきたのでオシャレ楽しいです。
プヨプヨがもう少し減るよう頑張ります！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 12:22:46.12 ID:bjUQbw5A]
- ＞814
＞始めて５分 息があがってちょっとつらい気がする
自分は最後までこの状態だわ
汗あまり出ないけどずっとしんどい。
＞１時間半 「止まりどころが分からねぇーー（°∀°）ーー！！
一度でいいからこういう境地になってみたい…！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 12:30:37.10 ID:KjCdg/+a]
- 減量は自分の消費・摂取カロリーの把握、制限との組み合わせ
消費カロリー2000の人が摂取カロリー1500、軽い運動で200消費
一日合計-700で一ヶ月3kg前後やせる計算
減らない人は収支が釣り合ってる可能性が高い
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 12:45:28.37 ID:HelMPVOX]
- ショコを始めてから足の裏の指の付け根部分にマメができて痛くなった
マメができてからずっと放置してたら皮が硬くなってきて歩くとたまに痛い…歩き方が悪いのは自覚しているが親指付け根の裏側が1番硬くて触ると痛い
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 14:15:19.65 ID:MlaZK1t/]
- いくらショコ沢山しても間食しては痩せないね。
どうしても食べ過ぎちゃうからカロリー計算必須だなぁ。家族がお菓子とか渡してくるから。
ダイエットしてると間食は厳禁だね。
3食しっかり取って運動して痩せるのが理想。年末までに49キロまで落としたいけど50キロの壁が厚い。
やっと停滞期脱したと思って油断したらまた増えた。やっぱり、食べ過ぎなんだね。
ショコ頑張っても減らないのは食べ過ぎなんだよな。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 18:35:46.67 ID:XSQhpl1C]
- 太ってきたから1月4日からはじめる！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 18:36:58.67 ID:wAt4vfon]
- >>851
自分も50キロの壁にぶつかってるよ
体脂肪率は下がってきたけど、50.0～51.4でかれこれ３ヶ月停滞してる。
ほんとクリスマスの御馳走の前にはなんとかしたいよね
この時期おやつを我慢するのは辛すぎるw
自分はお菓子貰ったら「オカアアアアンン！もおおおお私は明日の朝食べるからああああ」って言って翌朝のデザートにしてるよ。
朝ならちょっとカロリー摂ってもその日活動しているうちに消費するよ。むろん摂り過ぎは厳禁だけど。
お互い50きれるように頑張ろう
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 19:42:36.58 ID:1+P33pWO]
- 良いなぁ50キロの壁
BMI22まではスルスル下ったのに
そこから全く減らない・・かれこれ5ヶ月。
さて 今日も黙々とショコるかな
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 20:15:34.46 ID:w30ycMKl]
- 今日はカロリー計算して食べ過ぎ防止出来たかな。ちょっとオーバーしたけど計ったら朝と同じ体重なのでセーフ。
ショコは130分出来たけどまだ余力あるので後、30分くらいやります。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 20:21:18.04 ID:ygWOjMEZ]
- 踏み台昇降+レッグマジックで、どうにか下腹の肉が減ってきました
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 21:24:50.81 ID:s4jvOtCD]
- いっぱい食べてしまった
ショコるぞ～
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 21:52:19.69 ID:N1V9MmiX]
- ショコ中になんかフラフラして夜なのに甘い物思いっきり食べてしまった…しっかり食べないと低血糖になっていかんね…
消費カロリー超えてないといいなぁ…
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 22:35:08.64 ID:+OBgrnc0]
- 6kgを背負ってのショコも慣れてきた。
これってトータルの重さでショコしたのと同じ消費カロリーになるのかな？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 02:25:21.69 ID:Gcgi9Ge9]
- 用事があって週末ヒールでうろうろしてたら
足の裏が痛くてまだショコ再開できてない
無理してもいかんと思うが焦るわ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 04:14:42.48 ID:InK+5n6m]
- >>859
背負うのは、ちょっとバランス悪くならないかな？
手首や足首に付けられるウェイトのほうが良いかもね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 06:32:47.70 ID:QBDVehgz]
- 初めてだいたい一週間だけど、朝起きたときのふくらはぎが-7ミリ。
毎朝測ってたら徐々に小さくなってきたっぽい。
寝る前に測ると変わらずのごんぶとなので気のせいかと思っていたけど気のせいじゃなかったっぽい。
とりあえず今日から日中はメディキュット履く
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 09:01:05.29 ID:HYTRYlEI]
- 2年弱15cmでやってきたが今日から20㎝に変更
1.5倍はきつい
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 09:52:10.53 ID:G+0gLqBo]
- 2年間15cmでやってきて体重の変化等々どうでしたか?
また、なぜ20cmに変更されたのですか?
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 12:04:53.45 ID:8FFC/pPR]
- 節子それ1.5倍ちゃう
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 12:16:54.78 ID:aPi0WD61]
- 台のことではなく運動量と解釈
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 12:25:57.47 ID:LGsSC1lg]
- 約1.34倍
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 12:30:44.43 ID:ig2N6/ce]
- そんなカップラーメンがあったような
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 13:32:49.32 ID:7Nbepa/L]
- 昇降した後は、マッサージすべきか、もみもみすべきか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 13:45:37.47 ID:r6lVlZzb]
- 上から下にマッサージ風もみもみしてる
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 13:46:19.20 ID:ZdxiIsKQ]
- おじさんが揉んであげよう
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 13:51:37.04 ID:y3ZFqOWJ]
- マッサージともみもみって違うの？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 13:59:42.72 ID:EyFYZA38]
- さっきまで一時間弱テレ東の洋ドラを見ながらやったあと
インターバルを経てこのあと浅見光彦シリーズを見ながらやるけど
このインターバルの間もちょっと揉んでいいのかな？
さすったり揉んだりしてみたけど
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 21:14:23.87 ID:oAFRMWTF]
- 今日から開始
家に丁度いい台あったけど20cmくらいある
雑誌もないからこれでやってみるか
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 22:05:29.70 ID:cH5n/zkw]
- 20センチとか結構高いな
無理はしないように適当にガンバレ
- 876 名前：ゆとり君 [2013/12/09(月) 22:12:41.55 ID:mElCDBhK]
- 円周率概ね3
ショコ台の高さ概ね10㎝～50㎝
- 877 名前：ゆとり君 [2013/12/09(月) 22:33:50.99 ID:mElCDBhK]
- 俺の体重概ね50kg～120kg
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 22:40:26.65 ID:Kq7XbmrD]
- 明日から雨と雪だから朝ジョギングを朝夜ショコに変更だ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 22:51:38.96 ID:ljDlq+Ca]
- 最近暇な時ツベのストレッチ関係見ていいのをいくつかブクマしておいて
ショコ前後にローテーションでまねしてる
むくみもとれるし疲れもたまりにくくなったし
ストレッチの知識もあんまり無かったからかなり助かってる
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 23:30:28.90 ID:xPZmLkmT]
- 先週からショコ始めた150cm80kgのチビ巨デブです
元は40kgだったのに妊娠＆自堕落な生活し過ぎてここまできてしまいました
少しずつでも元に戻りたいと思うのでお願いします！
一つ質問なんですが、昨日からくるぶしの上の筋肉？すじ？が張ったような感じで歩くと痛いんですが、どこか痛めたんでしょうか？ちなみにウォーミングアップとかしてませんでした、オススメありましたら教えて下さい！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 03:23:18.68 ID:kac8wHF9]
- 昇降の前の筋トレは皆さん何をしてますか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 07:52:45.82 ID:xaoRPiAc]
- 朝の日課ショコ、最近サボり気味だったから気合い入れて1時間終わり！
寒くても汗は出るみたいで終わると服が湿ってて物凄い勢いで体温奪われる
>>881
腹筋と尻と腕立て、気が向いたら背筋も少し
筋力ないから少ない回数でヨロヨロだ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 08:53:02.84 ID:AlJP5Sh5]
- 雨降ってるから締め切った部屋でやったら姿見の鏡が曇った
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 11:30:41.77 ID:Xb2QeIQm]
- >>880
無理せず食事制限に比重を置く
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 12:24:06.61 ID:petVhhTq]
- >>880
準備運動はしっかりしないとダメだよー危ないよ
それにそこまで体重あるなら、まず筋トレや水平足踏みで基礎代謝上げつつ
先に食事管理である程度減らしてからのが良いと思う。ショコはそれからで良いんじゃないかな
どうしてもショコが良いなら5分～10分をゆっくり足の動きを確かめながらやるのはどうだろう(食事管理は必須)
例えお手軽なものでも勢いで運動するとどっか痛めて不安になったりして嫌になっちゃうから、ゆっくり気長に頑張ってね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 12:26:38.47 ID:lIDeAf/u]
- あの日に帰りたいで
小麦粉が入った食べ物を食べると
食欲を刺激して余計に体重が増えるからと
麺類断ちをしたら2週間で10ｋｇ落ちてた
まず体重を落としてから運動はしたほうがいいと思う
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/10(火) 13:43:10.67 ID:++5co/Qi]
- 帰りたいあの日など自分にないことに気づいたｗ
子供んときからデブってた
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 13:46:22.48 ID:b8spMBZL]
- >>884
>>885
ありがとうございます！やっぱ急激に動いちゃダメなんですね。一応膝対策でサポーターと、ウォーキングシューズ着用してたのですが...
踏み台の高さを低くして、食事制限から始めようと思います
結婚詐欺すぎて主人に申し訳ないので、出来ることから少しずつやっていきます！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 14:07:57.62 ID:asjOxk7d]
- >>886
小麦粉依存ってあるらしいね。砂糖もあるけど
だから米粉が流行っているとか
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 14:28:21.47 ID:J2LUT0hY]
- あの夢の中に帰りたい。モデル体型な自分。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 14:30:55.29 ID:NhVEpJOe]
- 子供の頃から太ってる人は皮膚が分厚くなってるから、
痩せても皮膚が伸びきったままで元に戻らないと言ってたな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 15:13:03.65 ID:/ZQxWll/]
- 人間て2週間で10kgも減る生き物だったっけ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 15:28:41.59 ID:9lz6O8Ky]
- 外人さんが、医師の指導ありで１日に体重何キロ減らせるかって実験して、サウナスーツで運動したりなるべく体重増えない栄養素を摂るようにして１日で10何キロ減らしたってニュースで見たから2週間も可能
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 15:32:04.09 ID:0hlY8JSG]
- でもそうなったら皮がだるんだるんになるよね、ちょっとずつ減らしてマッサージ並行した方がいい気がする
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 15:53:18.93 ID:+aPuhnVz]
- 小柄な100ｋｇ超の女性なら、食事制限だけで短期間で10ｋｇぐらい落とせるんじゃないか
むくみがとれるだけでも違うと思うが
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 16:23:04.51 ID:nYJrliry]
- 間違えた。ストレッチすべきか、
マッサージすべきか？と聞きたかった。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 17:27:29.27 ID:c+NlYHf6]
- >>872
もみもみは香田晋の専売特許
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 17:58:59.70 ID:0EFCtQzN]
- 太った女性を何と呼びますか？ → 『マシュマロ女子』 | International速報
lolen235.blog.fc2.com/blog-entry-902.html
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 18:20:43.92 ID:0Q1mn37Z]
- >>898
確かに色白の子でマシュマロみたいなフニフニの身体してて触り心地いい人いるけど、私は固太りの力士みたいなんですよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 19:13:02.50 ID:yECtH+hW]
- >>898
標準体重＝ぽっちゃり、という風潮はアレだけど、
ぽっちゃりとかマシュマロという呼び方は甘え。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 19:21:57.95 ID:FmJka/o+]
- ビバンダム
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 19:35:54.37 ID:NNRJq3TB]
- 呼び方くらいシュガーレスにしろよと
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 19:46:40.49 ID:hbAxEcmD]
- ビール飲んでこれはまずいと思ってビール飲みながら10分2回ショコった。
酔いが一気に回ってきたｗ
もう2度としません酔っぱらいショコ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 19:49:38.64 ID:hbAxEcmD]
- 連でごめんね。
飲んだら踏むな 踏むなら乗るなだよね・・・反省。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 20:18:19.55 ID:Np+/dpAR]
- ウォーキングダンベル注文したあとで
伊藤園の細身のペットボトルがくびれもあって
とっても持ちやすい事を発見
早まった！
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 20:21:45.04 ID:FKJAAwyF]
- 取り敢えず今日から鍋にしてみるか
美味しいポン酢見つける楽しみもあるよねw
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 20:30:14.73 ID:yxgM6Gmn]
- あさひポン酢おすすめ。
ドンキで買えるよー。
自分は一升瓶で通販するくらいダイスキ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 20:37:41.24 ID:/tKTLsM2]
- 朝ショコすると、仕事終わって家に帰った時のふくらはぎの浮腫みがだいぶ違うわ
朝ご飯前に４０分、夕飯前（夕飯当番じゃない日に限る）に３０分～
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 20:56:18.32 ID:HyoId90K]
- 朝日ポン酢よく聞きますねー、私もチェックしてみよう
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 04:03:04.43 ID:gZAMuldL]
- 膝上に筋肉がボコッと(；ω；)
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 08:04:19.58 ID:blX20Lok]
- 朝ショコして出掛けると寒さ半減するね。
と書き込みしながら斜め前のサラリーマンを何気なくまたらVIP板見てるｗ
自分の後ろが激しく気になる。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/11(水) 08:12:02.53 ID:flOvkeLc]
- >>911
それ俺かもｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 20:37:01.01 ID:SzTuyFbg]
- チョコレートとか甘いものを食事抜きで1000kcalくらい食べたい…とショコをしながら考えてしまった。いかん…
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 20:38:37.22 ID:0uSvss3F]
- ショコ始めて一週間、体重はほぼ変わらない
でも今までﾀﾞﾗ奥だったから、筋肉を付けてる時期なんだと自分に言い聞かせて頑張ってる
汗かくのって楽しいかな？って思えるようになりつつあるので、飽きないよう身体を壊さぬようにしていきたいです
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 20:50:11.63 ID:LvfV/ex5]
- >>913
たまにのご褒美に食べても良いんやで
自分も月に一回食べ放題行ってリフレッシュしてる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 20:54:44.23 ID:sYCd9XvY]
- オラ、年末に職場の飲み会が4回あるんだ…
正月にも色々あるし、酒は全く飲めないし、気が滅入るな…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 23:30:18.32 ID:T+vsUSUX]
- 一時間ショコしたって250～300kcal消費がいいところ
一週間じゃ250*7=1750、つまり脂肪250g前後減った程度
筋肉も減るから若干差はあるけど
一ヶ月続けて1kg減れば上等
ウォーキングでもジョギングでも、運動の消費カロリーって
思ったほど無いもんだから、ショコ効果低いって思わないでね
早く結果が欲しければ緩い食事制限（腹八分目、間食無しでも十分）で
-250kcalにでもすれば効果倍、一ヶ月2kg減、半年で12kg
計算通り生活できるわけではないけども
食い過ぎた日があってもその分ショコったからチャラ！wと出来るのは
精神的に楽だよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 00:52:15.93 ID:/zJWhh75]
- >>902
うまいｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 13:37:30.34 ID:W8ivvXTR]
- >>915
私もたまに食べ放題行くけど、最初にサラダ食べて後はおかず系ばかり食べる。ご飯や麺類はほとんど食べない。デザートも食べるけど体重は増えない。
今は維持に重点を置いてるけど、毎日、しょこは二時間くらい続けてる。
出来れば後2キロ落として48キロ位にしたいけどだいたいショコで10キロくらい痩せたので後はゆっくり維持しながら落としたい。食事制限ばかりしてると筋肉落ちるから今は食べた分ショコで消費してる。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 14:13:13.38 ID:bojGYNFB]
- >>892
病気で入院した母ちゃんが点滴だけで10kg痩せたお。今は元気に肥えてるけどお。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 17:14:46.05 ID:NUIPJq4t]
- 踏み台昇降でも筋肉痛ってなるの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 17:23:00.37 ID:IHKshTGN]
- >>921
初めてショコった翌日は足が筋肉痛になったよ
もう慣れて来たから筋肉痛にはならないです
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 17:56:56.49 ID:T1NqXfC4]
- 日頃運動不足の人がいきなりやると筋肉痛になるよ
２０㎝の台で十五分を二回に分けてやっただけで足の後ろ側全部と股関節
三日間よたよたとしか歩けないほどの筋肉痛になった
一週間もすると慣れたけど
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 17:59:05.52 ID:nKVug5Et]
- 私のような三日坊主は大抵その筋肉痛の時期に運動する事をリタイアしてしまうのですw
でもショコは家事の合間とかにも出来るからなんとか続いてる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 19:14:06.56 ID:bAK/u8W9]
- >>924
> 私のような三日坊主は大抵その筋肉痛の時期に運動する事をリタイアしてしまうのですw
> でもショコは家事の合間とかにも出来るからなんとか続いてる
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 19:14:14.32 ID:YukdDTwR]
- 最近プヨってきたし食欲増進してるから再開
とりあえず50分終了
BSの再放送ドラマもなかなか良いな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 19:35:32.74 ID:p/5L5joy]
- 今年中にあと2キロ弱落としたいから毎日のショコタイムを倍にした
食事はもちろん見直し済みでなんとしても十の位をひとつ減らして新年を迎えたい
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 20:40:09.61 ID:D5p9OFPI]
- ショコがきっかけで３ヶ月続いた停滞期を脱したようです。
ありがとうショコ。
将来娘が生まれたら昇子と名付けようそ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 20:44:20.01 ID:UCNfhPLR]
- つ彰晃
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 20:54:33.95 ID:+RnNb81z]
- ﾊﾟｰﾝ _, ,_ ﾊﾟｰﾝ
ﾊﾟｰﾝ_, ,_ （ ･д･） _, ,_ﾊﾟｰﾝ
（ ･д･） Ｕ☆ミ （･д･ ）
⊂彡☆))Д´>>929☆ミ⊃ ﾊﾟｰﾝ
, ,∩彡☆ ☆ミ∩, ,
（ ） ﾊﾟｰﾝ （ ）
ﾊﾟｰﾝ ﾊﾟｰﾝ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 21:04:51.07 ID:Zda+7ec0]
- フ、フルボッコ怖すぎ…w
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 21:11:16.33 ID:uKF0cwDR]
- 下半身太りってショコで減量できるもんかね
体脂肪も計ったことないけど高いと思うし筋トレも合わせてやったほうがいいかな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 21:23:05.34 ID:j1SCggcP]
- 横に姿見を置いてショコしてみたんだけど太ももや脹脛が発達しててﾜﾛﾀ
道理で最近歩き方がしっかりしてきたと思ったわ
足腰が丈夫になってきて運動不足も解消だ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 21:35:15.37 ID:D5p9OFPI]
- ヤメて！929をいじめないで！！
私のせいなの・・・っ 929は私のせいで言ったのー！！！！！
＞＞932
下半身痩せに効くよ。まずはお尻にテキメンに効いてくる。
脚の他の部位の痩せは、昇降の力加減やストレッチ・マッサージによるかな。
とりあえず＞＞１で短い時間からすこしずつでいいのでは。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 21:49:04.21 ID:+L5HPOeU]
- 丸々太った美味しそうなリンゴ体型なんすけど、お腹痩せするかな？
今取り敢えずショコりながら歌って腹筋も使うようにしてるけど
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 21:56:16.98 ID:7ilOhM/2]
- リンゴ体型は骨盤矯正して内蔵を上げていったほうがいいよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 22:02:45.39 ID:AyAFDK/B]
- >>936
kwskお願いします！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 22:03:01.00 ID:S2cx7jFb]
- 腹筋メニューやってからショコがいいんじゃない
このへん10分程度だけど筋トレだしウォームアップにもいいよ
ttp://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0
ttp://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo
ストレッチ+プリケツエクサと腹筋どっちかがショコ前の筋トレもどき
最近気付いたけど夜中にショコって目が冴えて寝付けない時でも腹筋すると疲れて寝てしまうw
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 22:06:07.04 ID:5STtDmU0]
- >>938
ありがとうございます！！
物心付いた頃からお腹だけポッコリさん(手足ガリ)で、更に三十路になると手足もデブになったが腹がまあ立派になっちゃってw
一度でいいからくびれとやらを見てみたい
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 22:08:43.74 ID:5STtDmU0]
- ID変わってる、>>935です
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 22:17:55.95 ID:YukdDTwR]
- 15分ぐらい筋トレ系してからショコやるのがいいよね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 01:22:40.36 ID:8s0dN63o]
- ショコ始める前から右足の親指の下のふくらみの真ん中に魚の目（イワシサイズ）があったんだが、
ついでにやってる足裏マッサージの時に左足の同じ場所に魚の目（メダカサイズ）見つけた…orz
ショコについては地味にじわじわサイズダウンしてるからいいけど、魚の目はイヤー！
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 02:23:35.00 ID:0qylaM8s]
- 昇子昇子朝原昇子朝原昇子
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 07:40:36.67 ID:ysXmy9yl]
- >>934
ババアウザイ。アンカぐらい打てるようになってから書き込め
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 16:11:17.16 ID:PRNrh0bJ]
- 打っとるがな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 17:26:49.17 ID:ioLQr2tn]
- 開始後初めて体重計に乗ってみた！
●年齢・性別： ３０代♀
●期間：三か月
●身長： １５８㎝
●体重の変化： ５３．５㎏→５０㎏ジャスト
●体脂肪率の変化： ３０％前後→２６．５％
●サイズの変化：計ってない
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： ３０分
●台の高さ： １５㎝
●昇降以外にやっていたこと 一日の食料の総量から１００カロリー程度減らす
お正月も入るから停滞しそうだけど
このままのんびり続けて春までに４８㎏を目指します
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 17:59:51.63 ID:7My5tEoT]
- 訳あってあと10日で2キロ減らしたい
ショコの時間3倍にする
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 19:01:25.68 ID:HxFiVEKk]
- 一日1500kcal以上の運動せな無理やな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 21:15:10.96 ID:EBPLKkQ8]
- 本物のデブが無理なダイエットすると体調壊す未来しか見えない
朝か昼は適当に食いたいもん適度の量で食って夜は納豆ご飯卵豆腐に固定したら一ヶ月で10キロ落ちた
ショコ時間は飯食う前にちょっと腹減ってきたなって思ってから朝と夜に30分ずつ
腹減ってるときに糖分消化中の運動が効くって見たからやってみたけど効果あったんだな
ずっと空腹状態でいるのはだめみたいだけど
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 21:29:06.57 ID:ny3h7Uc2]
- >>949
皮はどんなですか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 21:58:34.13 ID:JPP91zQM]
- 夜ご飯食べて二時間以内くらいにショコしないと低血糖みたいになってフラフラになる…今も30分しかできないしブドウ糖必須だし… なんでだ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:05:24.14 ID:k9obbjQL]
- 糖尿病じゃね？割とマジで
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:12:28.25 ID:AEwyN61o]
- 超えちゃいけない一線を越えてしまったようだ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:29:10.36 ID:no3iEo/c]
- >>950
ズル剥けですよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:55:05.93 ID:JPP91zQM]
- >>952
決して太ってないけど糖尿病て体型関係ないんだよね…カロリー節制し過ぎてるせいっぽいからとりあえず基礎代謝くらいは食べる努力してショコに挑む
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:59:37.56 ID:VeqojL63]
- 食べてなくてもなるもんなんか＜糖尿
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:04:24.88 ID:XZrcrcV3]
- このスレに関係する糖尿病は2型
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:12:01.45 ID:7ohEm3Cf]
- 生まれつきなのは1型。しかもいつ発症するか分からん
これは体型とか食習慣一切関係ない
細い人でもなるしはっきりいってこっちの方が重大な病
一生インスリン打ち続けなきゃいけないし低血糖は命の危険もあるから一度病院に行ってみなよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:18:52.63 ID:UYBxq/+a]
- >>956
会社の同僚ものすごい痩せで大食いってわけでもなかったのに糖尿病になった
理由聞いたらストレスだって
生活習慣病も癌も、とにかく1番大きい原因は食べ物でもなくタバコでもなく、ストレスなんだって医者が口揃えて言ってるってさ
同僚、糖尿病診断に納得行かなくて何個も病院回ったんだよね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:30:25.39 ID:VeqojL63]
- ストレスでなるもんなんか
一番防ぎにくいだけに怖いなー
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:33:35.39 ID:QCEpK4n6]
- 医者が頼りになるかどうかは分からないけど
>>951は病院行ってみるほうが良いんじゃないか
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:44:50.71 ID:srmjG+0N]
- ストレスによってアドレナリンが分泌され
その作用によって体内では様々な現象が起こる
血糖値上昇もそのひとつ
職場の先輩が糖尿病で血糖値を自己測定してるんだけど
ある日ミスして上司やら取引先やらに怒られて
食事も取れないほど忙しいのに、
その日一日ずっと血糖値上昇し続けたらしいｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 00:15:29.54 ID:sCIiFlnG]
- ブドウ糖を常用してたら糖尿まっしぐら
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/14(土) 02:26:01.75 ID:GDSoyrTp]
- 無理なダイエットで体壊して人生辞めますか？それとも好きなものを好きなだけ食べて人生辞めますか？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 06:56:47.61 ID:+7npi5fA]
- 昔の職場でアルバイトの２２歳の華奢で可愛い女の子が糖尿病になったらしく、
仕事中いつ倒れるか分からないからって辞めたよ。一日中立ちっぱで時により走り回ったりする仕事だったし。
ご飯がお茶碗にちょこっとしか食べられないんだってすごく悲しそうだった。
糖尿はマジでダイエットどころじゃない
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 10:15:29.66 ID:lzoIdtEJ]
- 糖尿こわいね、通院しないといけなくなるし。
その子は1型かな。
親類が糖尿だから気をつけないと( ；´Д｀)
炭水化物減らしてる。(痩せてないけど)
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 10:46:06.56 ID:cxvFrYa5]
- >>946
地道にがんばってるね！
スペックもやり方もよく似てるから励みになったわ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 12:10:23.52 ID:4QQdGVRN]
- 膝上の肉がめだってきたけど、柔らかいから脂肪かな(笑)したに筋肉ついて浮き上がってきたとか(汗
40分終わったー
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 12:29:32.93 ID:oPEF2qAQ]
- ふくらはぎや太もも前面に力かけてる人は当然そこが張って来る
そこを太くしたくないときは尻と太股の裏側の筋肉を使う
尻が上がって足長くなるよ
自分は左膝が弱くて無意識にかばってる結果
右足のヒラメが元気に育ってきている
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 15:03:42.79 ID:345K3Xnx]
- >>969
その太股の後ろ側の筋肉を使うっていう感覚がいまいち掴めない
ヨッコイセって普通に踏み台昇降すると前側に力入るし
後ろを意識すると背中反っちゃって腰に悪いし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 16:26:28.41 ID:VSvSFz4F]
- 台が低すぎると意識しにくいよね
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 23:28:21.88 ID:sCIiFlnG]
- 風邪ひいたけど糖尿に比べたら屁でもないので一時間やった
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 00:27:19.52 ID:coDHk4Qg]
- お鍋が美味すぎて食べ過ぎてしまう…
取り敢えず野菜→豆腐→お肉の順番は守ってる。夜は米粒抜き
朝に残った出汁で雑炊(茶わん半分のご飯)にしてるけど、如何せん野菜が美味すぎてお腹はち切れるまで食べちゃうよ
ショコはパートから帰ってきてすぐ、空腹の時に一時間
太らないけど痩せもしないという…
なんかアドバイスあったら下さい
150cm74kg、はい、チビデブスです…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 01:26:12.76 ID:2xTx6psi]
- >>973
ショコ以前に腹八分目にしないとダイエットにならないよ
健康のためにやると考えれば無意味ではないけど
野菜とはいえカロリー計算してみたほうがいいのでは
それと運動量と消費カロリーがわかるサイトもあるから
検索してみるといい
食べたカロリーから消費カロリー引いてマイナスにならない限り痩せないよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 09:00:04.68 ID:9Y3FO438]
- ショコやってるから食べてもいいやって考えになると痩せるの難しいかも
標準から相当オーバーしてる人は食事制限も運動もちょっと頑張れば成果出やすそうだけどなあ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 09:26:39.72 ID:Z45vzjH3]
- 食べ過ぎても、ショコで借金返済みたいな？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 09:49:41.13 ID:vfPheut7]
- 何もしないで0kcalと、100kcal食べて100kcalショコって0kcalにするのとでは、
後者の方が良さげな気もするけどねー
無駄なもの食べないでショコるのが最強なのは言うまでもなく、でも人間みんな悟り開いてる坊さんでもあるまいし
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:02:29.83 ID:36GJw26l]
- >>977
人によって前者があってる人と後者がむいてる人でどっちがストレスたまらないかはタイプは別れそうだけどね
あともとのスペックと
そしてそれで結果がでてるならいいと思うけど、結果がでてない以上
多少の節制は必要だと思う、実際973はそれでここに書き込んでる訳だし973のスペックを維持できてるとなると
結構な量食べてると思うんだよねだからみんなひとまず運動よりも食べない方を進めてるんだと思うけど
痩せたいのならよりハードな運動を選ぶか、食事量減らすかの二者択一じゃん
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:09:15.46 ID:gNJHR2F4]
- >>973
運動の強度を上げる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:11:19.47 ID:coDHk4Qg]
- 皆様アドバイスどうもありがとうございます！
やっぱ食べ過ぎですよね…
ショコ始めたばかりで、運動を習慣にするという事を優先させようとしていて、食の方まで気が回って無かったようです
一応夜食べるお肉は100g、豆腐は半丁と決めていて、野菜は白菜とネギをたらふく食べてました
今日からは野菜も減らしてみます！
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:18:48.58 ID:coDHk4Qg]
- お礼したら>>980踏んでましたので、新スレ立てました
テンプレ>>5が見当たらなかったんですが、これで大丈夫かな…？
☆踏み台昇降DEダイエットPart118☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387070003/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:19:35.21 ID:n2IrUzvd]
- >>980
野菜減らしてどうする？カロリーなんてほとんどないよ。
それに肉や豆腐は貴重なたんぱく源。脂身でなければむしろ摂ったほうがいいもの。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:21:15.60 ID:36GJw26l]
- >>980
いや野菜の量を減らすというか
あくまでバランスよくを心がけた上で腹八分（食後のコーヒーがおいしく飲める程度）
くらいを心がけたらいいと思う
今まで食事の内容バランス気にした事なさげのようだから
ショコの他にもレコーディングしてみたりとか、カロリーや栄養バランス計算してくれるアプリなんかも利用したらいいかも
下手な食事制限はダイエットの効率悪くしてしまうで
そしてすれたて乙乙
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:57:55.48 ID:coDHk4Qg]
- 今までは夕飯にビール1.5㍑飲んでて、ご飯自体そんなに食べてなかったんですよね…
ツマミに野菜スティックやら家族に作ったオカズ摘まむ程度で
余裕があるとお酒飲みたくなっちゃうので、禁酒の意味も込めてたらふく食べてました。反省…
多分食べなさすぎて代謝最悪になってる気がします
もう少し食事のバランス考えて、健康的に痩せられるよう頑張ります
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 12:09:28.43 ID:DSp+fpY3]
- その巨デブ維持するだけの物食っておきながら
「食べなさすぎ」とか笑わせようとしてんのか……
その調子だと朝とか間食とかにもすごいカロリーとってるとしか思えん
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 12:47:27.67 ID:gNJHR2F4]
- たらふく食ってたのは野菜だけではない模様
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 13:17:06.28 ID:p0wprGqC]
- たらふく食べて、食べなさすぎて代謝最悪？野菜減らす…？
食事のバランス考えるにしても、なんとなくな知識とか噂で聞いた事を鵜呑みにして試したりしないように
本読んだり、ネットで調べるなら複数の根拠を得られる方法でメニュー組み立てるんですぜ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 13:19:27.36 ID:VU0Nd3HG]
- >>981
乙！ありがとう
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 13:25:21.54 ID:bCQhCCsD]
- 腹八分目って難しいけどこれが一番だな
腹がはち切れるほど食べるのは本当にヤバイｗ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 13:37:10.46 ID:hgtotvJU]
- 今日も元気に風呂場で全裸ショコ
ショコ後のざっぶーんは最高
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 14:49:56.79 ID:coDHk4Qg]
- >>985
朝ごはん食べない
昼ごはん食べない
夜はビールとツマミとおかず
こんな感じです
なんかすみません、最近は本当に食べてなくて
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 14:56:18.71 ID:coDHk4Qg]
- もひとつすみません
この食生活は巨デブになってからのものです
確かに巨デブになったのは間食してたかな…
デブ出来上がってからは間食してないんですけど、朝ごはん食べずなので…
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 15:10:00.84 ID:EcxSuYSl]
- 寝てる間に食ってるパターンだな。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 15:30:32.46 ID:v8PPkcYr]
- >>990
J（ 'ｰ`）し すべって転ばないようにね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 15:36:22.37 ID:Mr8bHyuI]
- >>992
夜ビールとおかずは太るよね
たとえ朝、昼ぬいてても
自分もそんな生活してた事あって炭水化物とってない生活なのに10キロ肥えた事がｗ
酒やめて運動すればその分ちゃんと減量できるし
痩せてからでもショコれば酒のみつつちゃんと維持できるからがんばれ
>>993
まじ酒とつまみはそれだけで太るぞ
間食してなくても、酒と一緒に食べたものは全部脂肪になるかんじ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 16:25:14.56 ID:9Y3FO438]
- 禁酒は効くね
あと朝昼食べないと余計に夜の分を身体が貯めこもうと頑張るんじゃないかな
朝は胃が働かないって人もいるから無理にとは言わないけど
昼は食べて、夜軽めにして禁酒、そしてショコもやれば痩せれると思う
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 16:29:57.98 ID:gNJHR2F4]
- デブになってから朝昼抜いてるなんて確実にリバウンドする
今よりデブになるのはあきらか
とりあえずショコれ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 17:03:55.19 ID:V8GV7u4H]
- 煮豚の火加減を見守りつつ90分ショコしたら疲れた
意外と飽きなかった
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 18:32:51.92 ID:p0wprGqC]
- どうしても食べたいのでこれから肉まんかってくる。食べ終わったらショコする
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 18:49:22.95 ID:bgLGy20y]
- ちょっとシコって来るは。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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