★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ23★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:04:38.68 ID:SrDYNLpD] 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。 ※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。 www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html ▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。 ▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。 ※専用ブラウザのNG機能が便利です。 ▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。 ▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！ ▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。 前スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ23★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:48:00.85 ID:2r31ON2A] マツコ・デラックスは米が大好きで、肉は嫌いだから全く食べない。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:57:55.70 ID:ILYKZ/+Z] デブが糖尿になるとは限らないのが不思議 膵臓強いのか 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:59:19.12 ID:sXHxwNYo] >>326 > むくむ 塩分とりすぎの可能性はないですか？ ふつうは糖質制限すると、脱水傾向になりますから、 むくみは解消し、ていうか解消しすぎて、水不足の 心配すら出てくるんですよ。 貴方の「むくみ」は特殊です。心配だなぁー。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 23:03:28.76 ID:sXHxwNYo] >>321 > ところで、あなたが暴走して立てた次スレ、 君はダイエットの前に、頭を正常化した方が、いいと思うよ。 どうやらファンタジー癖があるようだ。今後は気をつけなさい。 できるだけ「根拠無き結論は出さない」。この習慣をつけること。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 00:05:29.21 ID:01iAUb43] >>337 米たっぷりの時点で、肉なし油なし牛乳飲まないの意味がない。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 00:29:21.98 ID:bi/FQcQb] 糖質おじさんは↓のスレへどうぞ toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1321429673/ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 03:51:32.35 ID:7ycU8k0/] >>339 まつこチキンタツタ大好物で30個食べたってＴＶで言ってたよ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 07:32:11.29 ID:rSNkMdSS] >>345 あいつはいちいちステマ臭い…と思いきやガチで良いもの勧めたりするから気に食わん。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 08:00:57.16 ID:nhDv6DnY] 油なしでも米が脂になるんだからなんの意味もないわな 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 09:14:51.83 ID:01iAUb43] 脂肪肝は肉ばかり食ってるからなるんではなくて、炭水化物・果糖とりすぎでもなるしな 349 名前：330 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:04:26.70 ID:fdOMVPrZ] パイの実とどら焼きです。 朝の寝覚めが最高に悪かった。 制限中はシャキシャキ起きて動けた。 色々な出来事に全く動じず適切な判断も出来た。 今日は細かい事をよく気にしている気がする。精神面のダメージがデカイ。 余裕のない人になってしまいそうだ。 糖質は自分にとって快適に生活するには必要ない物だな。 で、ダイエットに関しては炭水化物取りながらなんて簡単に痩せれるが痩せ方が変。ギスギスな痩せ方。 糖質制限の痩せ方は同じ体重の落方でも体脂肪から落ちていくから見た目は断トツでこっちが健康的でいい。 女性向けかも。上半身ガリガリを防げる。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:08:18.10 ID:4RjG0J27] >>349 報告サンクス！ はやく元の状態に戻れますように。 パイの実食べたいという私の欲求を止めてくれて感謝してます。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 10:34:52.57 ID:9jNJsGhN] 夫婦で糖質制限始めてちょうど半年。 自分・・・73kg→55kg、体脂肪24％→11％ 妻・・・52kg→49kg、体脂肪20％台→10％台 になった。 共々に体調良好でとりあえずまだ続ける予定。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:08:38.57 ID:eHKpuYWz] 糖質制限食は安全でない？ 長期の死亡リスク1.3倍に kenko100.jp/news/13/01/29/01 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:46:40.01 ID:G4209AH5] >>352 無駄な長生きリスクが下がるって吉報？！ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 15:40:53.44 ID:rg21JqCL] >>351 凄い 方法を具体的に話してもらえるとありがたい 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 15:56:34.80 ID:gXc6zcog] 今更かもだけど「糖質フリー」のコーラとかは飲んでもいいの？ 一応「砂糖はゼロ」でも合成甘味料が入っているものは 糖質制限的にはアウトなの？ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 16:04:58.10 ID:bi/FQcQb] 糖質制限ダイエット的には問題無し。 コーラや人工甘味料の成分による健康被害の話は ダイエットと関係なくなっちゃうので健康板で。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 16:12:39.38 ID:gXc6zcog] >>356 即レス感謝。 まあ健康被害はともかく どうしてもコーラみたいなのが飲みたくなったら 糖質フリーいっときます。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 16:45:16.25 ID:9jNJsGhN] >>354 基本的には一回の食事の糖質を20g以内に押さえています。 できるだけ食事前には桑の葉の錠剤を飲むようにしています(糖質の吸収を抑える効果あり)。 野菜、大豆製品を中心に、必ず酢のものも一品入れています。 メインの肉や魚は特に制限はしていません。 揚げ物もコロッケ以外は食べています。 小腹が空いた時は胡桃、素焼きアーモンドなどのナッツ類やひまわりの種、チーズ、カルパスやビーフジャーキーを食べています。 最近は果物もたまに食べています(リンゴ一個とオレンジ一個を無糖ヨーグルトをかけて二人で)。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:06:56.37 ID:rg21JqCL] >>358 詳しくありがとうございます 自分は今６９ｋｇで同じく５５ｋｇぐらいには落としたいので参考になります ２０ｋｇも落ちたということは運動もかなりやってたんですかね 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 17:30:00.69 ID:KcQQ9rX/] 糖質はすべての食品に入っている そんなものを制限しても何の意味もないオナニー 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:36:01.08 ID:a0lo4+N+] オナニーは気持ち良いんだよ。 誰にも迷惑かけない。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:50:11.14 ID:msvMBgvv] 酢の物に桑の葉か 勉強になりました。ありがとう 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 18:16:20.85 ID:9jNJsGhN] >>359 特別な運動は何もしていません。 普段の生活(出勤時の徒歩や仕事で多少動くこと)のみです。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:43:17.11 ID:MUL2oTge] あのねー、やせるのとやつれるのはちがうんだよー 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:02:16.15 ID:bi/FQcQb] 身長160cmくらいで55kgならいいんでないかな。 170cm以上あるのに55kgまで減らしたのなら、糖尿病治療で糖質制限したら減り過ぎちゃったとかかね。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 06:36:09.10 ID:yY0bW3o+] >>349 自分も鬱で糖質制限してるよ。 一回低GIも試したけど、やっぱり症状が出るから糖質制限するしか無いかんじ。 ネットで調べたら 炭水化物＝ﾘﾗｯｸｽ・眠くなる タンパク質＝元気が出る・目が冴える なんだって。だから寝る前にはﾊﾞﾅﾅを食べてる。 367 名前：330 mailto:sage [2013/02/10(日) 08:24:02.53 ID:Sg9J/Yzl] >>366 ちょっと待て！ 自分は鬱ではない。 専門用語もよく分からん。 糖質制限前から生活は普通にしていた。 人間関係も仕事も全て充実していたぞ。 ダイエットを目的に始めたらラッキーな事が沢山あったってだけ。 お前もどんどん良くなるといいな。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:02:29.61 ID:QsnnEcWM] 膵臓が弱い人は糖質による血糖値の上下でおかしくなることがあるみたいね 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:25:50.80 ID:PkIrBq3/] >>367 大丈夫大丈夫。最初は誰でも自分が鬱病だとは思わないんだよ。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 10:20:44.40 ID:yY0bW3o+] >>367 そうなん？ サラッと見て書いたから間違えた メンゴ >>368 ご飯食べて眠くなる人は秘蔵弱ってるだろうね。 自分はガッツリ炭水化物を食べると軽い昏睡状態みたいになる(笑) 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 11:25:36.75 ID:oGg3lO9c] マヨネーズ使いまくって 果物食い出したら体重減少停滞したわ マヨは控えるかな 果物は体に良いから 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 12:46:24.74 ID:xUs99U+z] 逆だろ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 14:02:25.93 ID:yY0bW3o+] ↑ダイエット的には逆だけど果物食べるメリットはデカいと思う 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 14:10:42.01 ID:oGg3lO9c] いやもう十分減量したし、 体は弱アルカリ性にした方がいいみたいだから果物は取るようにするわ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 20:15:19.12 ID:DFAZqLnW] ダイエットが終わったんなら、なんで意味のない書き込みすんの？ 無駄なことするのが治らないデブ脳まんまの馬鹿なの？ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 21:36:32.13 ID:+rDrTC/S] ケンタッキーや肉やチーズ食いまくってるのに太らないのが衝撃的だ。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 23:53:46.18 ID:TFgTju8z] 動脈硬化は大丈夫なの？ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:38:48.32 ID:dep9TKjS] ダイエットのためらな動脈硬化など怖くない！ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 01:00:08.27 ID:grFNQyyN] 肉も魚も乳製品も食ってるのに中性脂肪もコレステロールも数値が減ったよ 米のやる気は凄まじいな 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 14:53:49.19 ID:KTVWPJc9] >>376 うむ。私もです。糖質制限、最強やね。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 14:54:53.97 ID:hOShD3HJ] おからクッキーってお腹の中でホントに膨らむの？ 少々食べすぎたようだが、腹破裂しちゃうかな(´･ω･`) 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 15:22:05.06 ID:6x3aMrYx] ↑いろいろ調べたけど大豆は良くないのかもな。 少なくとも健康食品じゃ無いと思う。 ﾋﾟｰﾅｯﾂと大豆だったら大豆の方が変な張り方する。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 16:23:52.99 ID:dnHbwmGx] 今までいくつかのダイエット法試してみたけど、 ここまで衝撃的なのは初めてだ。 まわりの人の「とんでもダイエット法」を聞くたびに 「なんで糖質制限しないんだ…」と不思議に思う。 夕食抜いて毎週頑張って水泳通ってるのにお腹タプタプのあの人に 教えてあげたい。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 16:28:07.58 ID:GhKeKBu7] まったく同感だ。 俺、スポーツクラブの風呂でいつもそう感じる。 ただ、筋肉がつきにくいのは確かかな。 なんというか、体型は変わって見た目は筋肉ついているように見えるが 筋肉量が増えないというか 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 17:17:03.68 ID:dnHbwmGx] あと、動きが軽くなった。 それって筋肉が増えたって事じゃないのかな？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 17:34:20.78 ID:JC7eSOLh] >>384 トレーニングの前後にプロテインとか補給しても、筋肉つかない？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:01:37.08 ID:x2HaROQx] ３週間で５キロ減った。カロリー控えめと週３日の有酸素運動も複合して効いてると思う。 今日は自分へのご褒美で、豚のしょうが焼きと焼肉レバーと牛モモを食べたった。激ウマでした。 もちろん米は食べてません。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:40:48.55 ID:dep9TKjS] 糖質制限は短期で効果が出るのですが、そのあとが・・・ね。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:04:01.66 ID:qga6Bbpt] うむ、○○ダイエットなどと魔法のようなダイエット法なぞ存在しない 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:08:44.75 ID:xe/w//lS] 職場の上司に勧めらてアトキンス法で実行した。確かに短期間で痩せる。 しかし、王道からの切り替えで徐々にウエイトに傾倒しつつあった時期で 筋量の減少が大きすぎるので３ヶ月で一旦やめた。８kg減で体脂肪率２５％ 切ったのでここからはビルダーの減量期の方法に移行することにした。 少し気になったのが、がっちり痩せた上司の容姿が確実に悪化したこと。 急激に痩せたのが原因かもしれないが、顔は確実に老けた。 自分も周りに痩せたというよりやつれてると言われた。 アトキンスの報告書か何かをネットで見たとき容姿が悪い云々あったような気がするから ちょっと気になった。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:16:37.40 ID:w72YQw24] ６４kgから、2ヶ月で57kgになったんだけど、ここからが減らない。 あと3kg落としたいのに・・・。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 22:28:59.68 ID:ARAapr4P] 一ヵ月半で、56キロから52.5になって、目標達成したのはいいけど、 突然冷え性になってしまった・・・ 筋力が落ちたから、というれべるじゃなくて、 寒いところからあったかいところに入っても、前は手がぽかぽかしてきたのに、 今は冷えたまま・・・ 以前はどちらかというと暑がりで、冬もうすでのコートで出歩けたんだけど、 いまさら、厚手のダウンがほしくなってきた・・自律神経失調症レベル。 3-4キロだから、体脂肪は気にしなくていいか・とおもって、体脂肪計買わなかったのも ちょっと後悔・・ それと>>390のひと、のコメントも気になる・・・ 自分も実はやせたというより、やつれたのではないか・・・・・・・・ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:42:47.28 ID:3qIcpyaD] >>392 で、それは炭水化物を抜くとそうなるの？ ただ単に標準体重以下にしてるから、そうなってるとかの考察はなし？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:47:00.79 ID:3qIcpyaD] このダイエット法っていうか、このスレでは 標準体重以下に落とす事（美容体重だとか） については反対のはずだよね。 美しさも感じられない標準体重以下の人は他所行けば？ と思う。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:08:03.00 ID:O1R69tIU] 栄養とカロリーはきちんと摂る糖質制限をしてたら、 標準以下になってそんなにガンガン減らない。やつれたりもしないし。 結局変な食事制限になってただけでしょ。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:27:43.95 ID:fgBjyMVz] やつれたの定義って何 痩せたもやつれたも同じ体重減でしょ >>392 今どんな食生活してるの？ 食ってる物と量が関係してるんじゃないか 血行が悪くなってるのも考えられると思うけど 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:47:30.59 ID:TKovK+Xf] ビタミンCが欠乏すると、肌つやが悪くなって 見た目がみすぼらしくなりますよ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:51:35.08 ID:JsllU8CZ] 体重だけ書いて、あーだこーだ言っても、身長が分からないと話の広げようが無いよね。 160cmの人が65kgから55kgに落とすのと、170cmの人が65kgから55kgに落とすのは、色んな意味で話が違う。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 02:47:50.89 ID:S9SXsL54] 392だけど、皆さんコメントありがとう。 身長158だから、今の５２．５でちょうど標準たいじゅうくらいなんじゃないかな。 骨格ががっしりしてるから、美容体重は向かないと思う。。。 やつれたというのは、人に言われたわけじゃなくて、自分でそうおもっただけ。。 水着を着て思ったんだけど、 やっぱり胸とかなくなったわりには、おなか周りの贅肉はそれなりに残ってるし、 やっぱり、鍛えて運動でやせてる人にはかなわないなあって、思った。 食事は確かに肉とサラダ、乳製品が中心で、偏りはあったかも。。 ビタミン鉄分の類はキチンととってたんだけどね・・・ 冷え性は、ダイエットをきっかけになるひとは多いみたい。 炭水化物を抜いたことは関係なくて、筋力がへったのとか、その他にも要因があるのかも・・・ 今はサウナと冷水をくりかえして、治療中・・・ 次回やることがあったら、運動とか筋トレとかもダイエット中でも きちんとしようと思ってる。 今は徐々に炭水化物増やしてるよ。 でもダイエット前みたいな食生活にはしないとおもう。 パスタうどんみたいな、 炭水化物大量摂取は、体質には合わないってわかったし、砂糖も基本取らない予定。。 炭水化物はおまけ程度の食事を目指してる。 ところで >>390さんの上司（っていうから中年男性をかな？） のひとが、はたからみて容姿が衰えた、っていうほどだからよっぽどなのかな？ その人こそ何食べてたのか気になる。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 06:13:50.70 ID:mLxAMhuc] >>385 体の軽さ良いよね。でも筋肉が付いたワケじゃないと思う。 炭水化物とってる人はこの軽さを経験して欲しい。今までの疲れがウソみたいだよ。 これを経験したら炭水化物食には戻れないな。劇的に違うから 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 06:25:28.72 ID:mLxAMhuc] >>390 容姿が変わるのには同意する。 たぶん極限まで浮腫がとれるからじゃない？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 08:53:31.39 ID:51LessPS] 俺は逆に糖質制限で冷え症がなくなったな 血液検査で中性脂肪が250から100まで下がったので血行が良くなったんだと思う 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 10:48:57.49 ID:jxYOhGnc] 謎だった「痩せの大食い」の理屈が分かった気がする。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 12:47:19.61 ID:J5goZm5y] でも、彼らの大食いは、 炭水化物をドカ食いしても、ふとってなくない？ （でも骨太な人が多い・・・） 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 13:36:43.57 ID:DGAuqUat] 長文で自分語りとかウザい チラシの裏にでも書いてろ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 13:40:32.42 ID:BCH2lSrG] 心身共にフラフラになりながら野菜スープダイエットしてた頃が懐かしいｗ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:10:47.84 ID:J5goZm5y] >>405 ﾃﾞﾌﾞはだまって運動でもしてるのがよろしい。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:57:01.72 ID:JsllU8CZ] まぁ大抵の長文は無駄な装飾ばっかりで、要約すると三行でおｋだったりするよね。 文献のコピペ貼り付けまくってた糖尿のおっさんとか酷かった。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:40:06.05 ID:0cqjGDHM] >>374 お前本当に人間か？ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:50:21.96 ID:fgBjyMVz] 要約じゃ正確な情報は伝わらんと思うけどな 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 18:15:07.50 ID:BCH2lSrG] 昔 「夜遅く食ってないし、運動もしてるのに何で痩せないんだー！」 今 「肉もチーズもマヨも油もシッカリとってるのに何で太んないんだー！」 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 19:33:28.35 ID:y0OTI7HB] 糖質制限だけではなかなか痩せなくて、逆に太る時もあり めげていたけど、GI値の低いものから食べる＆糖質制限＆ 筋トレのトリプルコンボにしたらジワジワ体重が減り始めた。 体がかなりの省エネ体質になってしまってるんだと思うので 肉やチーズや揚げ物のごちそう系は最後のお楽しみにして これからも精進します。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 21:47:30.34 ID:glFkd8dJ] 29才女(158cm)糖質制限始めて１ヶ月経過しました 体重53kg→49.5kg 体脂肪率30%→27.5% 初めの２週間は朝夜主食抜き、昼のみ主食を半分くらいに減らしてた それ以降は基本的に主食を抜いてお肉や魚、糖質低めの野菜を中心にすごしてます 運動という運動は無しで通勤で片道20分くらい歩く程度 飲みを週に一回くらい 血液検査で毎度中性脂肪が引っ掛かるので悩んでいたんだけど もしかしたら改善出来るかも！と思って始めたんだけど 辛くないのに思った以上効果がでて吃驚してる 来月血液検査があるから結果が今から楽しみ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 22:13:53.41 ID:jltFNcRN] >>413 一ヶ月で脂肪が２．３kg減　除脂肪体重が１．２kg減 これをどう考えるかだな 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 23:48:10.49 ID:TKovK+Xf] >>413 厳しいカロリー制限になってるような気がするので、脂肪肝にも注意した方が良いよ。 GPTの数値が上がっていたら危険な状態です。 質制限を失敗したときの定番である中性脂肪、コレステロール、尿酸値も注目ですね。 無事に体質が改善しているといいですね。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 23:59:31.22 ID:qPIYy/iV] >>412 低GIのものから食べるのも糖質制限も 「血糖値の波をできるだけ平坦にする」 という点で共通しているからね。 すきっ腹にフライドチキンとかだと、血糖値が 結構上がっていたのかも。 省エネ体質の人は体が少ない食事で目一杯 栄養を吸収しようとするから、今後も注意よ。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 01:31:09.25 ID:u7UKg7M+] >>410 日本人って、要約とかまとめとか、大好きだよな。 学校教育でもやたらとやらされたし。。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 02:14:41.70 ID:g1cwtmCB] 糖尿病徒然日記 ＞高雄病院で常勤医師を、1名募集します。 摂り合えず履歴書を送ってみようかなー スーパー糖質制限は完璧に頭に入ってるし、 人とお話するのは上手な方だし、 なんかやって行けそうな感じがする。 ここの我こそはと言う猛者も一緒に応募してみない？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 03:15:39.45 ID:u7UKg7M+] >>418 おたく、医者なの？ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 03:30:11.14 ID:AiXME8g1] ここの人って、定期的に血液検査受けてるの？ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 09:47:03.38 ID:yd9BsIiZ] 尿酸値と脂肪肝、コレステロールあたりは要チェックだから 高尿酸血症の薬をもらいに行く時に病院でお願いする。 薬の処方タイミングに合わせて4週間に1回のペース。（ときどき2ヶ月） あとは、2〜3日に1回のペースで尿中ケトン、タンパク、血液 1ヶ月に1回のペースで微量アルブミン こちらは試験紙を買ってセルフチェック タンパク質過剰摂取（2g×筋肉量）と思うけど、尿酸値以外は全く問題なし 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 12:47:19.80 ID:Ss2VzM52] やっぱチーズや肉の脂身も食べ過ぎはイカンのかなあ… 太って来た。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 12:57:25.10 ID:0OLW82xR] >>422 糖質の減らし方が中途半端で肉や脂を盛大に増やすと 効果が出にくかったり、むしろ太るかもだね。 もともとBMIが低い人や内臓脂肪が少ない人は糖質制限が 効きにくいと聞いたような気もする。 あと、上の人も書いてたけど空腹に揚げ物やチーズを いきなり入れるより、先に野菜類を食べて血糖値を緩く 上げておくとよさそうよ。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 15:34:31.51 ID:Q3Zz74Fv] 糖質制限始めて2週間 ちっとも痩せない ていうか若干太った ナッツの食べ過ぎかもしれない でも量を制限したら食欲を我慢することになってしまう それではいくら食べてもいいという看板に偽りありだ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:07:52.79 ID:NwMJ3jw9] カマンベールチーズ(脂肪分５０％）は危険。 自分はすごく太る・・・普通のチーズはＯＫだけど。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:17:41.58 ID:VenrL5uZ] いくら食べても良い、カロリーなんて気にするなっていうのは、糖尿病患者向けの看板だよ。 ダイエット目的だったら、脂質とカロリーは程々に。 慣れると、そんなに食べなくても満足出来るようになる。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:47:47.19 ID:U990zpTc] >>424 炭水化物完全に除去したらだいぶ違うと思うけどなんで痩せないんだろうね？ 油でも呑んでるんだろうか？ 何食べてるか量と一緒にここに書き出してみれば？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 17:31:39.79 ID:mMcj6H85] ナッツって種類によるけど、いくらでも食べていいというほど低糖質じゃないものも多いよね 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 17:31:42.67 ID:iuN7eW6N] 単純にカロリーオーバーでしょ あとナッツにも糖質入ってるから自分は一切食わないよ 間食はクリームチーズ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:16:24.82 ID:bjBGFfAp] 生アーモンドは体に良いんだぞバカめ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 18:36:32.02 ID:E2GEGFTg] 江部ブログ見たらクルミとかぼちゃの種と松の実とごま以外は 低糖質生活には向かないらしいね 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:04:04.77 ID:VenrL5uZ] 江部ブログでOKな食品でも、あくまで糖尿病患者向けなので、ダイエットには適さない物がいっぱいある。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:24:22.33 ID:Ss2VzM52] クリームチーズって止まらないよね。 kiri1箱買ったら必ず1日で食べきる。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:54:08.20 ID:ewRAJZ3J] 過食スイッチ危険 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:20:22.60 ID:PTd1Gcgj] 雪印のとかフィラルデフィアとかブロックのクリームチーズのほうが安いんだけど カットしておくと乾いちゃって食感が悪くなる＆変質するから 結局ちょっと割高なkiriに頼らざるを得ないんだよな ブロックのは液体人工甘味料とか混ぜたらレアクリームチーズもどき作れそう 制限カロリー内で8-10pを１日で分けて食べるならまあいんじゃない？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:26:11.86 ID:PTd1Gcgj] >>435 ×レアクリームチーズ ○レアクリームチーズケーキ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:46:48.82 ID:Q7NJUt4C] コカ・コーラを水代わりに飲み続けていた女性の死はコーラのせいと検死官 - GIGAZINE gigazine.net/news/20130213-coca-cola-drinking-death/ ahosu 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 01:54:25.13 ID:9ZGudlMC] 江部ブログの求人って医師免許要るん？ スーパー糖質制限してるのに、 医師免許が必要だなんて矛盾してるよねｗ 特に経験が無くても、何かの医師免許を持ってれば 翌日から来てって即採用されそうだけどｗ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 04:09:34.03 ID:2gIcbr0u] 目標体重に達したので、いったんスーパー糖質制限は解除した。 ランチにパスタとか食っちまってるけど、 案外リバウンドしてない。 それと、ダイエット前は、パスタとか米とかメインの食事すると食後眠くなったんだけど、 それもなくなった。。 糖質制限して、低血糖も少しよくなったのか・・？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 05:38:40.99 ID:cgI6WmT7] 日本の糖尿病専門医の99.99％は金のためにわざと患者を悪化させ、透析に追い込む極悪人。 江部医師とわずかな医師だけが真に患者のために戦う正義の医者。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 06:47:28.86 ID:k4hPwSS/] 正義を口にするやつにはろくなのがいない 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 06:50:37.96 ID:Y/cZnY7N] JINROのチャミスルっていう焼酎って糖質ゼロですかね？ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 12:10:10.43 ID:VuW5eglF] ＞江部ブログの求人って医師免許要るん？ 日本語読めないのね。 ＞スーパー糖質制限してるのに、 ＞医師免許が必要だなんて矛盾してるよねｗ ↑意味不明。 ＞特に経験が無くても、何かの医師免許を持ってれば ＞翌日から来てって即採用されそうだけどｗ ↑意味不明 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 12:12:22.37 ID:VuW5eglF] ＞正義を口にするやつにはろくなのがいない この場合、口にしてるのは誰であるか明確にしないと無意味。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 12:47:45.77 ID:4tkzvmnI] >>201 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:10:08.20 ID:ltu38aja] これ今までで一番口に合う hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3bb9c.3003dd0f.10c3bb9d.cdf6c04b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2ftc-14%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2fi%2f10002144%2f 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:15:40.56 ID:+NTtJLPB] >>446 小麦粉入ってるし、甘みは砂糖だし ここに書く意味ないだろ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:33:32.62 ID:+4OZVcXE] >>447 荒らしの特徴 ･ageる ･張り付け厨 覚えておいて損はないよ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:13:22.04 ID:zHoob6+x] またしても、NHKが今朝のニュースで、「脳のエネルギー源は糖質だけ。 受験生は、朝から米飯を食べて、血糖値を上げて頑張りましょう！」の 農協タイアップキャンペーン。 未来の糖尿予備軍を養成するだけなのだから、いい加減にしてほしい。 番組によると、受験開始時刻の２，３時間前に食べると良いそうだ。 経験的には、腹一杯メシ食うと、２時間くらいで眠たくなるのだが（苦笑 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:33:26.95 ID:Gd9HLPr4] 肥満だとか糖尿病の人は、糖質が毒になるけど 普通の人が適量を食べるなら無害だろ。 赤の他人が何食べようが何薦めようがどうでもいいわ。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:35:43.28 ID:zHoob6+x] 毎朝、缶コーヒーとあんぱんを朝食にしていた友人が、糖尿病になった。 だから言ったのに・・・。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:52:49.74 ID:USqnX4sf] 昼のワイドショーで特集してたな 江部医師のコメントも有ったよ でも五年以上糖質制限していると死亡率が1.3倍に跳ね上がってるのが明らかになったって事で 最終的には糖質制限は危険もあるから正しいダイエットをしましょうって事で締めくくってた 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:04:29.66 ID:77nz7ahD] 缶コーヒーはやばいよね。 人生で2-3本しか飲んだことないわｗ コーヒーはともかく、 あの独特の甘さ、添加物のケミカルな味、 あと缶の味もするし、昔から苦手だった。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:08:45.54 ID:77nz7ahD] >>452 ＞死亡率が1.3倍 何とどう比べて、死亡率1．3倍なんだろうね・・？ 自分は糖尿じゃないけど、 インシュリン持ち歩いて、注射しまくる人生より、 糖質制限のほうを間違いなく選ぶけどね 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 22:26:49.33 ID:4tkzvmnI] そもそも、糖質よりタンパク質の方が旨い物多いし。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:28:27.02 ID:vxCm3NoS] >>454 俺は うつ病が改善したって書き込んだ者だけど、動けないより糖質制限で動いて生きるわw プチか中くらいの糖質制限で毎日平和だよ。 鬱になったら、厳格に糖質制限すりゃいいや、と思ってて、食事のこと考えなくていいのも楽だ。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:47:46.26 ID:WQTowbEZ] >>454 エリカ・アンギャルが推奨するような食事がベストではあると思うけど、 周りを見てるとデブではない人も平気で白米＋油調理のおかず ＋デザートみたいな食事をしてる。 菓子パン、菓子を大量ではないけど常食してたり。 自称ヘルシーな食生活で蛋白質不足だったり。 少なくとも市販の甘いものや、精製された穀類を常食しない 糖質制限実行者が、一般的な日本人の食生活をしてる人より 不健康だとは思えないんだよな…。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:15:50.89 ID:8+n//pjp] ワイドショー、知りたがりのことですね、国立国際医療センター病院、能登 洋医師が出演。 江別blogにも反論が書いてありましたが、30〜40％の低炭水化物ダイエットが前提の理論だし、１日の中で、炭水化物を均等に振り分けて摂取するのか、まとめて摂取するのか、何も説明ないから、私らの低炭水化物ダイエットとは、かなり違いがあるかも。 水曜日のレディース４のテーマは過脂化でゲストは、嶋 大輔さん、すんごい巨になってて、彼いわく、痩せるために肉と甘いものを我慢している、韓国に行った時には、焼き肉を我慢して芋ばかり食べていたそうです。 知らないって、可哀想。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 01:29:10.96 ID:+Je+isbt] 糖質制限すると肝機能は良くなりますかね？健康診断で太り過ぎと肝機能が引っかかったんです。運動は週3でやってるのに。ストレスで太りやすくなってるのかな？ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:24:21.27 ID:3DUdmxdM] >>459 私は脂肪肝がひどくて、入院指示を受けたんだけど（逃げました） 糖質制限をしっかりやったお陰で無事に治ったと思っています。 また、コレステロールも中性脂肪も血糖値も全て良好になりました。 ちなみに、脂肪肝であれば厳しいカロリー制限では悪化します。 また、中途半端な糖質制限だと、肝機能は悪くなるという話もあります。 私の経験からは糖質をしっかり減らして、早めに治す事をオススメします。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:26:26.90 ID:3DUdmxdM] 私も週に2回はスポーツクラブに通っていましたが、 食事量が多すぎて110kg超えてました・・・・ GOTが200くらいあって、脂肪肝由来の肝炎と診断されました。 そこから、糖質制限をして2ヶ月で10kg落とし、肝炎卒業 5ヶ月で20kg減らして脂肪肝も卒業しました。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:35:47.75 ID:00pC+/bf] >>460 病院もビジネスだから、ベッドが空いてたりすると やたらと入院させたがるからな・・・ 逃げて正解だったな、 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 06:28:58.16 ID:+Je+isbt] >>460 なるほど！アドバイスありがとうございます。糖質制限を続けてみます！ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 17:02:13.51 ID:PkIPfOV2] ガム食べたいです、ガムはどの製品ならOKですか？ 　 個人的にはクロレッツの緑が好みなんですが。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 17:33:55.06 ID:glLrq0ea] シュガーレスを謳ったガムでも人口甘味料を使ってる。 マルチトールやキシリトールは人口甘味料のなかでも血糖値がかなり上がりやすい。 エリスリトールやアスパルテー厶は誤差程度しか血糖値は上がらない。 マルチトールやキシリトールにはカロリーがあって、エリスリトールとアスパルテームはカロリーが無いから、 カロリーゼロなら問題無し、シュガーレスの表示に騙されては駄目。 もちろん、個人の糖質制限量により、ガムくらいならっていうのはある。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 19:16:23.19 ID:yA0foZlO] 俺はかむんとふにゃんにゃんふにゃんにゃんにゃんにゃん食べてる 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 20:48:37.44 ID:Qbfy4qQS] ↑うるせい 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 22:25:20.46 ID:RaJNg6sK] 中性脂肪や肝臓の数値は確実に良くなるね。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 23:09:06.06 ID:n5etBL5O] 腎臓の指標も改善したよ。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 23:19:28.41 ID:b5a4FmQV] うちのﾆｬﾝｺもふにゃんふにゃんいって、食べてたっけなあ・・・かわいかったなあ・・ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 10:56:33.45 ID:8HbSPGGJ] なんだか勘違いしてる人が多いけどスーパー糖質制限でも 糖尿病でなくダイエット目的の人は　体重が落ちていく範囲内なら 週一回か二回か三回かは人によるがスパとかうどんとか食べても全然問題ない ケトン体質が変わらない事が重要 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 11:03:59.74 ID:1VRy8HKd] >>445 そうか？ 人間って高炭水化物＋高脂肪が一番美味く感じるように出来てるんだけど・・・ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 11:17:24.08 ID:o56eOI06] >>472 馬鹿は死んでくれ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 14:07:22.88 ID:OZz+mnwQ] >>471 だね〜糖質制限してても食べ過ぎちゃダメだし。 普通に腹一杯食べなきゃ痩せるよね。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:01:35.14 ID:RIt2dYAJ] >>471 週に何回か麺類食べても体重が減り続けても、健康問題は大丈夫なんだろうか？ オリジナルのアトキンス式では、炭水化物は野菜類からのみ摂る事になってる。 たぶん大丈夫だけど、それなりに気をつけながら続ける方が無難。 理由を知らぬまま、アレンジした方法でダイエットを続けると問題が出る可能性がある。 俺も全部は守れていないが、リスクを考慮しながらやってるつもり 他にも、減量中には定期的な血液検査をすることが推奨されていたり、 ゼロカロリー甘味料の使用禁止、減量終了後も炭水化物摂らない等、ルールが一杯だ。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:03:17.48 ID:RIt2dYAJ] おっと、一番書きたいことを書き忘れたｗ 糖質制限をしてたら、カロリーオーバーになるまで食べるのは至難の業じゃないか？ 大食い自慢だったけど、油を直で飲んだりしなければ、そこまで行けない 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:54:10.69 ID:5VSjkPjQ] プチ中なんだけど、なかなか痩せない。。。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 15:55:23.15 ID:5VSjkPjQ] あと2.5キロ（標準体重の−2.5キロ）減らしたいんだけど… 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 17:17:51.99 ID:LuUMsQwo] >>477 ﾌﾟﾁ？一日何g? このごろケトン小便に嬉しくて… 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 17:23:53.88 ID:A1MAI6D9] >>477 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2399.html ＞1回の食事の糖質量は50〜66ｇであり、追加インスリンの大量分泌が生じます。食後高血糖も生じます。 間引き制限だと肥満ホルモンが暴走するのでは？ 481 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/16(土) 17:29:04.85 ID:Q9/EAbZ5] 俺の食事 朝はごはん３００g、八丁味噌汁（具は白ねぎ、人参、卵１個）、みかん１個 　　亜麻仁油少々 昼はとある食堂で玄米、野菜のてんぷら、３年熟成味噌汁、黒豆と野菜のおひたし 夜は肉類を食う。 こんな感じの食事で、２年で９０kg→６１kgになる。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 17:30:16.15 ID:LuUMsQwo] ケトン小便、一週間ぐらいで糖質制限は止めたい 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 18:59:45.34 ID:1VRy8HKd] >>473 こいつイライラしてるな(笑)やり方間違ってんじゃないの？(笑) あと少しは調べてからレスしろや(笑) 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:01:10.13 ID:o56eOI06] >>483 馬鹿は死んでくれ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:02:21.03 ID:E/FzXPm0] >>481 低炭水化物でなくて、 普通のﾀﾞｲｴｯﾄ食事だよね？ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:14:55.99 ID:Tbd/jujK] 低ＧＩ？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:51:14.41 ID:8eTcISsS] 玄米だのてんぷらだの よそでやれやボケ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:54:48.97 ID:s/JxFhPW] 糖質制限の話じゃないけど 塩分控えるために代わりの調味料にとガーリックパウダー買ったんだが 原材料にニンニクのみ記載してあるやつなら素材以外の塩分入ってないよな？ 489 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/16(土) 20:57:15.96 ID:Q9/EAbZ5] 夜だけ糖質制限やってたんだよな。 今はそうでもないけど。 炭水化物を食う時は逆に肉類を控えてた。 だから朝に白米３００gに味噌汁、夜に糖質制限って感じだったのさ。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 22:02:27.95 ID:1VRy8HKd] >>484 何をやってもダメなタイプね。 残念だね(笑) 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:21:34.86 ID:gOET1owG] ３食きちんと食べるけど腹八分目に抑えてバランス良い食生活続ければ勝手に痩せてくよ 腹八分目は最初は物足りなく感じるけどそのうち慣れて平気になる 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 22:34:54.76 ID:Ya/ZdN97] >>491 完全に同意。プラス有酸素運動で面白いほど体重が落ちる。 493 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/16(土) 22:41:09.76 ID:Q9/EAbZ5] 最速でやせるのは糖質制限だと思うが、オメガ３脂肪酸優勢でないと健康に良くない。 肉を大量に食うならグラスフェッドにするのが無難。 菜食もそれほどスピーディーではないが確実にやせる。 そこでも、炭水化物と組み合わせる脂質が重要。 炭水化物と飽和脂肪の組み合わせは最も太る。 単価不飽和脂肪との組み合わせはまあまあ。 多価不飽和脂肪との組み合わせは痩せやすい。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:57:53.72 ID:HRcLCY+S] 女だけど、これ始めてからオナニーしなくなったww 関係あるのかな？ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:07:46.45 ID:UqmFC1UH] >>491 ここはそういうことを論じるスレじゃないので帰って、どうぞ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:11:09.45 ID:/kX0eYzf] >>494 甘いもん（とくにﾁｮｺとか） くわなくなると、性欲落ちるのは男女一緒・・ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:52:33.24 ID:/kX0eYzf] ｽｰﾊﾟｰ糖質制限してたときは、 お肌つるつるだったんだが、 ｽｰﾊﾟｰ解除したとたん、唇が荒れだして、ﾊﾟﾝﾊﾟﾝに！ これって何かのｱﾚﾙｷﾞｰだよな？ 小麦か玄米か、糖類か・・？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 02:07:32.87 ID:t1yfhJe2] >>493 ググった限りではえごま油や菜種油、クルミならよさそうだけど オリーブオイルでもいいのかな。 紅花油とオリーブオイルはよくないと書いてあるサイトもあって 訳わからなくなってきた。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 02:44:59.17 ID:sJwxg/58] >>498 青魚の刺身をしっかり食べればいいよ EPA製剤に含まれるω3なんて微量だから 週に1回食べるだけで追いつき、追い越してしまう。 油の善し悪しの評論については、 カロリー信仰が根底にあるみたいだから 参考程度にすればいいよ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 03:10:40.21 ID:Q2ykizsd] >>499 魚苦手だ…orz でもおっしゃる通り魚食った方が錠剤より腹持ちがいいような気がする。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 03:16:07.22 ID:Yq7yZPXu] 魚油にも飽和脂肪酸含まれてるからな 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 03:44:05.42 ID:wQqY6r1r] 確かにωは国内ブランドのサプリを用法通りに摂取しても、全然足りない。 ６倍とか８倍飲まないと必要量に達しない。 俺はアイハーブでNOWのω3を買って２倍飲み。 アホみたいにコストが安い。円安だけど、元が安いから大して痛くない。 503 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/17(日) 09:27:58.63 ID:v9w2QDLv] 魚でも天然魚に限るよ。 あと、肉なら牧草飼育（グラスフェッド）。これならオメガ３＞オメガ６となって 脂質のバランスがいいんだよ。 ヒマラヤ周辺人は大量のバター茶飲むし、モンゴル人は羊肉に馬乳酒。 マサイ族はほとんど植物製品食わない。でもみんな健康。 その理由はグラスフェッドだからだろうな。 後、オリーブ油はオメガ９。加熱調理に向く。でもオメガ３じゃない。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:02:19.51 ID:wQqY6r1r] ヒマラヤの人もマサイの人も肥満になった日本人ダイエッターとは運動量が違うから参考にならん。 糖尿病末期で骨と皮だけになったガリなら、脂質を多く摂取する必要があるが、 ダイエット目的なら、必要量の必須脂肪酸以外は自前の脂肪をエネルギーに変えるので、脂質も最低限に抑えるべき。 505 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/17(日) 13:28:00.68 ID:v9w2QDLv] 俺は奥山直美説を支持してるんだな。 脂質の量が多かろうが少なかろうが、オメガ３とオメガ６の比を、 １以上：１にする必要があるというものだ。 ダイエットの話なら飽和脂肪が最も太りやすい。それと炭水化物と組み合わせれば なおさら。 逆に糖質を徹底的に制限するなら、いくら飽和脂肪が多くてもそんなに太らない かもしれない。 506 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/17(日) 13:31:03.01 ID:v9w2QDLv] 訂正する。奥山治美だった。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:34:02.82 ID:g+xJV/wJ] 健康を考えるならオメガ3は積極的に取ってくべき 三大栄養素の炭水化物を極力減らし、尚且つ脂質も減らすとなるとタンパク質からしかカロリーを摂取できなくなる いくらなんでもバランス悪すぎる 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:46:49.17 ID:yQUxzf1Q] 脂質を減らすとかだれも言ってない。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:48:10.12 ID:wQqY6r1r] ダイエットが目的なんだから、それでいいじゃん。 消費すべきカロリーは体脂肪としてタップリと体内に蓄えてある。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:50:47.95 ID:kIdIFsu6] オメガとかなんか良くわからん話になってきたな クリームチーズにラカント掛けて食った うまー 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 16:24:51.66 ID:g5xC4vdI] >>507 ナッツ類の脂質は、ダメなの？ 毎日50ｇ程、ミックスナッツ取っているが 512 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/17(日) 17:03:09.91 ID:v9w2QDLv] 別に目くじらたててこれはオメガ３何ｇとか拘る必要はない。 ただマーガリン、ショートニング、加工油脂、植物油脂表示のある食品は 避けたほうが無難だな。 あとオメガ６系も取り過ぎるな。紅花油は捨てたほうがマシ。 オメガ３＞オメガ６を真剣に心がければ、花粉症には絶対にならんだろうな。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:58:30.16 ID:yQUxzf1Q] >>509 > ダイエットが目的なんだから、それでいいじゃん。 > 消費すべきカロリーは体脂肪としてタップリと体内に蓄えてある。 (ﾟДﾟ)ﾊｧ? 脂肪が無くてタンパク質がメインの食材をあげてみろ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:32:00.82 ID:kIdIFsu6] ささみ 515 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/17(日) 21:55:20.09 ID:v9w2QDLv] 糖質制限するなら特に油脂の種類に気をつけたほうがいいな 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 23:05:34.01 ID:yQUxzf1Q] >>509 ケトン指数が2以上でないと、脂肪が萌えない。 たんぱく質･･･ P、炭水化物･･･ C、脂肪･･･ F とすると、 0.9F + 0.46P ケトン指数 = --------------- C + 0.1F + 0.58P 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:13:32.97 ID:N7R2Ywn9] ケトン比による指数は、あくまで摂取した脂質を糖質の代わりに エネルギーとして変換するための効率。 体脂肪の消費を考慮していないので、その指針のまま脂質を摂取すれば 摂取した脂質が効率よくエネルギーに変換されるだけであって、 体脂肪が減りやすくなるわけではない。 糖尿病患者や代謝異常により糖質からエネルギー摂取出来ない人のための計算式だよ。 糖質制限という言葉だけで、糖尿病食事療法とダイエットを混同するなかれ。 糖尿病＝糖質以外からエネルギーを摂取する必要がある。 ダイエット＝自前の体脂肪をエネルギーとして消費する必要がある。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:25:38.13 ID:VGklkfyA] 穀類や糖類制限して白髪が減った人いない？ 単に食事量の制限などで痩せた時は白髪が妙に目立ってたんだけど、 糖質制限に影響され出してからあまり目立たなくなった。 気のせいかな。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:34:05.49 ID:21blSQ+1] みんなメリットばっかり上げてるけどケトン臭とか気にしてないの？ それとも自分じゃ気づいてないの？ 周りで糖質制限してる子は明らかに臭ってるんだけど言えないよね・・・ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:49:16.98 ID:jYM5HFNJ] >>519 週に2〜3回汗を流すようにするだけで臭いは消える 1週間サボると臭ってくるので、スポクラサボったことが嫁にバレる。 口臭は、どうにもならないっぽいので、フリスクとマメなハミガキで対応。 歯石が無茶苦茶溜まるようになったので、2〜3ヶ月に一回は歯医者に行ってる。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 01:21:42.68 ID:xLINX4W2] >>520 フロスお薦め 歯磨きじゃとれない歯と歯の間のカスとか臭いの元がとれる 歯肉炎も無くなる その後、洗口液でクチュクチュしてさっぱり 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 01:46:38.96 ID:jYM5HFNJ] >>521 フロスはPCクリニカの青い箱の奴を使ってる。歯間ブラシも使ってる。 歯磨き粉付けて10分くらいブラッシングして、フロス、歯間ブラシ使って、 仕上げには歯石が着きにくくなるらしいリステリンですすいでる。 1〜2日油断すると、下の前歯の隙間に軽石みたいな歯石が堆積する。 (　´Д｀)どうしようも無いから、痩せたら糖質制限やめるんだ・・・・ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 03:49:30.47 ID:zeMxHrlQ] 何食べたらそんな歯石がつくんだ？ 初めて聞いた話だ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 08:21:31.12 ID:rVJhTb+f] 雑誌で美魔女ってされてる人達の朝御飯特集してたけど、 フルーツ&シリアルもしくは、スムージー系、和食&フルーツの組合せばっかり。 タンパク質足りてないし、糖質ばっかり。 いくら撮影用とは言え、糖質取りすぎだと思った。 チラシの裏に行けばよかったかな… 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 08:54:43.31 ID:N6kwR8Ox] 表向きなだけで裏（普段）では糖質抜きやっているような気がするな それは一日の糖質はその朝食ののみ、とか これだけ効果があって手軽なのに 芸能人とか有名人でやっていると公言している人がほぼ皆無なのは ちょっと怪しいと思う 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 09:13:38.27 ID:P1fxwpBa] 和田式食事法とか名前を変えて行われてる可能性がある。 それと基本若い人だし 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 09:29:26.18 ID:QDlIwmeN] この人どう思うスレの主婦も、極端な糖質抜きダイエットで摂食障害と強迫性障害悪化 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 09:43:23.21 ID:QDlIwmeN] >>519 約二年、糖質（っていうか米やパスタ）をカットしてる人いるけど 加齢臭みたいなニオイするよ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:05:17.14 ID:AP8MMwq9] 臭いについて具体的に因果関係が立証できる測定データとかあんのかね？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:31:36.46 ID:oIYIdWJ3] >>524 ＞フルーツ&シリアルもしくは、スムージー系、和食&フルーツの組合せ うそ臭いね・・・ 晩御飯ののこりとか、納豆とか食べてそうだけどね・・・ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:52:26.08 ID:HFblfkZ8] >>527 最大の効果を狙いストイックに突き詰めた結果だねー真面目な人なんだろうけど 糖質制限の危険性って、こういうのも指してるのだと思う。 自分も厳格に実行してる人の食事ブログ見たことある。 ゆで卵・魚水煮缶詰・ゆでた皮無し鶏胸肉毎食こればっかり。 野菜・サプリ・スープ等は糖質あるからとらないって感じ。見ててこわくなった ダイエット終了で制限解除、いきなり連日高糖質食いは危ないらしいね、 体が対応できず急性高血糖・膵臓急激疲弊で恐ろしい結果を招く場合もあるらしい リバウンドで済めば御の字みたいな。 付き合いやイベントで糖質取らざるをえない場合が自分にはあるので、お守り がわりに血糖検査器買ったわ。やってみるとなかなかおもしろい 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:58:45.60 ID:U/DIjgq7] >>524 美魔女みたいな人はわからないけど、一般人はヘルシーなつもりで 高糖質＋低蛋白質＋オメガ3不足が少なくないと思う。 ベーグル＋市販の砂糖入りゼロヨーグルト＋果物や人参メインの グリーンスムージー擬きを飲んでヘルシーだと勘違いしてる人は 周りにたくさんいる。 糖質制限が健康に良いかはわからないけど、「ヘルシーなつもり」の 人達より不健康な食生活だとは思えないんだよなあ…。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:04:43.20 ID:QDlIwmeN] 何事もほどほどに。 毎日二年間ずっと欠かさずにやってたら誰だって病みそう。 >>529 さぁ…二年間糖質を抜いて便の状態と回数が変わったってことは体臭に関係しているかも >>530 晩御飯の残り…リアルだなｗ 534 名前：532 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:07:27.28 ID:U/DIjgq7] ゼロヨーグルト→脂肪ゼロヨーグルト すみません。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:15:11.99 ID:SEyXtqAi] >>529 ケトン臭に関しては尿中・血中ケトン濃度が上がるから因果関係どころじゃない ケトン以外の口臭（腐敗臭）とか加齢臭に関しては聞いたことが無い。 >>532 人間の皮膚や爪、髪の毛はタンパク質なんだよね。 タンパク質不足で健康になるはずがないと思う。 EPA製剤（エパデール）の効果の能書きを見た事があるが、 ω3は微量を摂っていれば十分っぽい。 あまり神経質にならず、1週間に1回くらい青魚食えばOKってレベル 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 12:02:19.85 ID:QhBb4r3l] なにこの流れ いちいち糖質制限していない他人の食事にまでアレコレ言うとか気持ち悪い 自分だってダイエットが必要になるような食生活してたんじゃない 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 12:36:01.30 ID:2KVgrYVW] もっと若いときにやれば良かった(´･ω･`) 確かに減量効果はてきめんだけど、顔の肉が重力に負けてる様が如実になってきた。 顔の筋肉も筋トレしないとな。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 12:43:17.34 ID:N7R2Ywn9] ここ最近、糖尿の能書きオッサンが巣に帰ってからは、そんな流れはほとんど無い気がするが。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 13:44:54.30 ID:2zcbPDkH] ダイエットには良いかもしれんが若さの維持には向かなくね 江部や釜池など白髪が多く若く見える人はほとんどいない 76歳で白髪なし老眼なしの若杉友子 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 16:20:19.44 ID:i0E+uCYo] >>537 わかる・・ でもこのダイエットは、普通の食事量減らしたり、 油抜きダイエットをするよりは、 劣化は少ないと思ってる・・・ 運動して徐々にやせるのが、一番なのは違いないけど。 あと、気になるのは、 30代後半以降、 人によって、筋肉はあるのに、なぜか肌の感じが若々しくない人・・ 筋肉と、ひふのつなぎ（コラーゲンみたいな物質） が足りないっていうか。 こればっかりは運動でもカバーできそうにない・・ 年齢がある程度いってからのダイエットって本当にむずかしい。 太ってるときは、とにかくやせることしか頭にないんだけどね。。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 17:41:15.86 ID:GvPyjhXU] >>539 若さの維持には分子栄養学がいいんじゃないかな。 ↓90代に見えないよ。 www.megv.co.jp/web.php?p=megv&tpl=interview_index 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 15:56:47.13 ID:Wk6VBhC8] >>541 宣伝乙。 サプリはこんなぼったくりサプリかわずとも、 アイハーブで安くて質のいいの買ってるから、大丈夫だよ。 それよか、 www.omichikaori.com/wp-content/uploads/Gillian_Nigella680.jpg 左がベジタリアン、右がノーマル 自分は、菜食で長生きはまっぴらだね。。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 16:00:59.85 ID:fED9yPcq] これどっちも同じ５１歳なの？ 動物性たんぱく質も摂らないといけないよね 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 17:15:18.91 ID:XmDX/xUD] >>542 馬鹿乙 食事以外の要因がありすぎる 545 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/19(火) 20:30:51.84 ID:Fxosah/f] 肉の質にもよろうが、決して避けすぎるのはよくない。 今ローストビーフたらふく食った。うまかった。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 01:52:43.27 ID:OMYUefEB] >>537 糖質制限に限らず、ある程度の年齢になったら顔と体の筋トレや 体操は必須だよ。若い時に始めれば始める程いいけど。 後、顔に関しては舌の位置、話す・食べる・飲む時の 口や唇の動かし方も重要。 時間がある時にでも、「舌 位置 スポット」で検索してみてください。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 02:10:35.37 ID:b/vHZCP0] >>542 ナイジェラローソン（右）って自分の料理番組持ってる タレント料理研究家じゃん。しかもこれプレス用の画像だし。 どっちもスッピンで日光の下で撮影とか、条件が同じなら 比較のしようもあろうが、この画像じゃバイアスかかりすぎ。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 05:29:40.90 ID:QcfKLV77] 肉体加齢の食生活以外の要因といえば こんなのもあるし↓ 【必見】２８年分の直射日光で、顔半分の老化が進んだ男＋ＵＶ対策まとめ - NAVER まとめ matome.naver.jp/odai/2133856726199822901 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 12:46:49.81 ID:OetyCJ8e] とんかつや唐揚げは食べていいの？ 色々調べたけど いいとかいうとこもあるしだめというとこもあるし わからない 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 12:50:32.27 ID:47gaqk6K] ころもをハゲばいい 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 12:57:02.71 ID:ECAH4dsV] 175�p105kg から5ヶ月で20kgやせたよ でもそこから3ヶ月はほとんど下がってない 現在84kg こんなにも停滞ってするもんなの？ 食べ物間違えてるのかな？ カロリーも考えないといけないのか？ 運動？ チートデイとかは怖いな 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 12:58:12.68 ID:QcfKLV77] >>549 衣に小麦粉や片栗粉、パン粉を使ってるなら糖質は含まれる 使ってる粉にもよるけど一人前でそれらの炭水化物の使用量は10gほど、糖質でいうと約7gぐらい どの程度の糖質制限するかによって摂る摂らないは自分で判断を ちなみにとんかつはパン粉と卵で衣を作る。 唐揚げは衣付ける場合とそうでない素揚げの場合がある 素揚げの唐揚げの場合は糖質は心配ない 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 12:58:26.93 ID:ECAH4dsV] ナッツ類は食べすぎてる感じがある 低糖チョコバーとかも 毎朝体重計に乗ってウキウキしてたあの頃が懐かしい。 なぜ安定してるのか？ 食べ物はここ半年ほど変わっていないんだけどね 結局カロリーかね？ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 12:59:34.68 ID:QcfKLV77] >>551 マルチ乙 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360208926/138-139 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 13:26:28.75 ID:bDI7ODs6] 食べ過ぎじゃないかい？ 後20kg位落とせそう。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 13:34:35.82 ID:ze2bjYMd] >>553 どの位食べてて、毎日糖質をどの程度摂取しているか分からないけど、恐らく単純に食べる量が多くて均衡してるんじゃないかな とりあえず1〜2週間、間食を辞めてみるとか、3食の量を少しずつ減らしていってみたり、試してみたら？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 14:58:11.04 ID:7TGRUQmb] >>549ごはん.パン.うどん類.いも類をぬくのみの ゆるい糖質制限なのならばオカズは普通に食べて大丈夫ですよ。 きつい糖質制限ダイエットとゆるい糖質制限ダイエットでは、考え方にものすごい差があります。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 16:34:31.43 ID:gg2WxVd1] 最近、ファミマの、 おぼろ豆腐ときのこの和風スープ ばかり食べてる。 148kcal。大丈夫よね。 559 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/20(水) 21:11:34.05 ID:Eu1BDEmu] 最近のオージービーフは日本人向けのグレインフェッドが多くなって困るわ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 08:19:52.46 ID:G2/I2fWl] たんぱく質控えたいから俺にはいいな 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 18:21:51.52 ID:pNyYYKf2] ローソン、またブランパンの新作出たな アップルシナモンのったケーキっぽいやつ 結構美味しかった この手のブランパン常時販売してくんねーかなぁ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 18:43:38.40 ID:Etdrkyzi] ふすまパンってさ、ふすま粉だけでは作れないのか？ 近所のパン屋に聞いたら「ふすま粉だけだとダメなので、ギリギリの量小麦粉も使ってる」と説明してくれた。 本当？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 18:57:16.96 ID:pHXfXeJ2] 芋けんぴ食っちゃった(>o<) 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 19:49:34.02 ID:VJEjnSNj] >>562フスマやおから粉はパサパサなので、つなぎで強力粉かグルテン粉は必ず使うよ。 小麦粉にはいろいろと種類があって、強力粉はグルテンが多いネバリがある 薄力粉はグルテンが少なくてネバリが少ない、お麩の原料のグルテン粉(ほぼたんぱく質)と 和菓子の原料のうき粉(ほぼでんぷん質)があるよ、グルテン粉を分離したのがうき粉です。 自分はおからパンを作るときにグルテン粉を使用します。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:04:18.07 ID:Jg/+vmN4] >>562 ﾗﾍﾞﾙを見れば、一発で解決すると思うけどな。。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:13:23.36 ID:Etdrkyzi] >>564 詳しくありがとう！ もう一回パン屋で話してみる！ >>565 ラベル表示のない商品なんだ。 焼き上がったらバスケットに置いておくタイプ。 焼き上がりを待ち構えてる人ばかりのようで、すぐに完売しちゃう。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:43:15.73 ID:HNxo3rsD] ゲームクリエーター飯野賢治さん死去　「Ｄの食卓」作者 （朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130221-00000043-asahi-soci 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 07:51:24.91 ID:qjv3Jot9] それが何か糖質制限と関係あんの？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 10:05:45.48 ID:+dBVDx7/] >>563 芋けんぴって以前は大好きで良く食べてたけど、制限始めてからは恐ろしい食べ物だと思ってる 芋を砂糖でコーティングって糖質最強すぎるなｗ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 10:33:49.25 ID:XIMJZ468] 調整豆乳ドーナツ　2個入　第一パン　126円 konasu.blog12.fc2.com/blog-entry-6789.html カロリー　205kcal　/　たんぱく質　3.0g　/　脂質　11.7g　/　炭水化物　21.8g （↑1個当たりの栄養価） うーーーん、やっぱり、ダメか 自分で作るしかないのかな >>569 芋けんぴ、近所のスーパーで、 480ｇ入り298円で売っていたので、衝動買いしてしまった 100均でも、100ｇ前後しか入っていないので、格安 3日に1回、半分づつ食べた 本当は、5回に分けて食べるつもりが、無理だったわ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 10:53:50.86 ID:MwyPws8h] 「健やかに肥える」と書いて「健肥」。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 11:16:54.81 ID:7oeiMjC3] そこまで市販のおやつに未練があるなら、カロリー制限と運動でもする王道ダイエットに切り替えたら？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 11:32:40.13 ID:+dBVDx7/] >>570 芋けんぴ240gって糖質170gくらいあるから、もうゆるい制限にすらなってないね おから粉等でクッキーを大量に作りまくれば？かなり糖質低く作れるよ 高くてもいいなら低糖食品ショップで買うとかあるが 572の言うとおり王道に切り替えでもいいんじゃね 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 11:39:20.89 ID:qjv3Jot9] フィラルデフィアもkiriみたいな個別包装のクリームチーズ出してるんだな kiriと同じくガーリック＆ハーブも出してる。ブラックペッパーも出してた ブルサン高いからなー、味見して良かったら当分はこっちだな 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 12:23:37.43 ID:XIMJZ468] >>572 >>573 とりあえず、このダイエットで標準体重になったので、 3日に1回は、糖質を取ることにした で、次の日は、ジョギングをやるか、 カロリー制限するかの王道ダイエットをやっている ジョギングやっている時は、 「糖質取らなければ、こんな寒い中、走らなくても良いんだよな」 と思いながら、走っているわ 何か、空しいｗ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 12:27:46.58 ID:7oeiMjC3] 摂ることにして摂ってるなら > うーーーん、やっぱり、ダメか > 自分で作るしかないのかな とか紛らわしいこと書くな 意味わからん 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 13:39:37.29 ID:d2sI8hrQ] 初めてローソンのほろにがショコラ食べたが、評判通りうまいというか、、すごいな 見た目食感味わいかなりデカダンスなのに　エンダルジなのに　 大きさ重さカロリー（←禁句だろうけど使わせて）はおむすびと同じくらいで、 タンパク質9.8g脂質4.1g糖質11.8g　食物繊維１１．３g　て 食物繊維なんて、1日目標量の半分クリアしてるじゃん プレーン推しだったけど、これも定番で生き残ってほしいなー >>575 目標達成おめでとうございます！普通食期突入されたんですね 自分もそろそろ着陸態勢に入ろうと考えていますが、糖質取るより 腹いっぱい食べたいので先延ばしになっている感じです。 空しくなることは無いと思います、それが健康を気遣う人間の行動だと思います 意識までダイエット成功されたんですね　素晴らしいと思います 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 13:39:39.94 ID:DOfeu01e] >>574 キリが一番よく売っているようで、ブルサン、フィラデルフィア（個包装）は少ないけどね ガーリックとハーブのはキリやブルサンよりおとなしい目の味だと思った 普通のはキリとちょっと味が違っていて、まあ好き好きだろうな 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 13:57:43.78 ID:2fZUQVDW] 「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖 ttp://www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/news/20130222/enn1302221142007-n1.htm 　若いころは太った体が特徴的だった。 しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。 高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 14:16:55.02 ID:TrkefaDP] >>578 クリームチーズなら雪印北海道100もオススメ kiriより塩が薄いような気がするのでお気に入り 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 15:10:53.27 ID:LEmjfesr] >>566 もう一回パン屋で話して見るって？ ここで疑問解決したのに？ 小麦粉もグルテンも使わずにふすまパン焼けって 言いに行くの？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 15:39:50.36 ID:d2sI8hrQ] >>581 「小麦粉じゃなくてグルテン粉使え」って言いに行くのかな？ 町のパン屋も商売（原価・売価もろもろ）や技術の事情があるかもしれないのに グルテン粉使ってもらった結果価格が３倍とかになっても買うのかね 大量生産じゃない限り、安価販売は厳しい気がする そんなに食べたきゃ手前でホームベーカリー使って焼けばいい話とは思うけどね ネット使えるならふすまパンミックスだって簡単に買えるだろうに 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 15:45:29.38 ID:d2sI8hrQ] すみません>>566でした 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 15:48:18.26 ID:n8eUGjj4] いやいや。 ふすま粉の他に何を使っているのか聞くだけ。 確か小麦粉だと想ったが、記憶が定かじゃないからw それにグルテン粉や強力粉なんかも使う可能性あるってことが分かったし、確認しにいくんだ。 ついでに焼き上がり時間も聞いて買いに行く！ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 15:49:07.67 ID:LEmjfesr] >>582 要はクレーマーってことですよね。 いちいち店に話しつけにいくとか たちが悪い。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 15:58:12.56 ID:n8eUGjj4] 「どうやって痩せたの？」と聞かれてみんなはなんて答えてる？ 正直に言ってる？ だんだん説明が面倒になってきた…。 適当に「毎日のウォーキング」でいいかな。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 16:04:40.19 ID:7q5+Dx1X] 歩け　と言っている。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 16:11:19.63 ID:d2sI8hrQ] >>584 なるほどやっと理解できました。非礼をお許し下さい 原材料もですが、配合比率も訊いたほうが良いと思います。ふすまを使っている からといって、例えばライ麦パンという名称でも、ライ麦は少量をまぜこんで いるだけで、実際は小麦粉が大部分だったら糖質制限的にはあまり意味が無いかと。 条件をクリアしているパンだとしたら、とても貴重だと思います 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 16:12:54.47 ID:FFtwGY8C] 炭水化物食べると具合悪くなるから、 ちょっと食べないようにしたら自然に痩せた。 何でも病気のせいにすれば説明なんかいらなくなるよ。 そんな危険なダイエット止めろとも言われないし、 一緒に食事する時もうまく逃げられるし。 実際、アトピーと逆流性食道炎改善したしね。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 18:31:57.95 ID:9ycfD3YH] ここの人にちょっと聞いて見たいんだけど、 糖質制限ゆるーくやってるんだが、 調味料ってどうしてる？ 今まであんまりこだわってなかったから、めんつゆとか使ってたりしてたけど、 市販の調味料って砂糖とかブドウ糖結構入ってる・・・ 塩だけじゃ流石に辛くなってきた。 あとちょっとつまみたいときに さきいかとかナッツだと 胃もたれするんだが、何かオススメはないかな 591 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/22(金) 18:56:47.48 ID:iNhrZgSD] 俺はもっぱら長期熟成醤油だな。 鍋物もポン酢なんて使わん。醤油だ。唐揚げとかだとええ塩も使う。 めんつゆはここ数年食ってない。 592 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/22(金) 18:59:02.36 ID:iNhrZgSD] あと、少しの糖質は全く気にせんから三河みりんとか日本酒とかは普通に使うな。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:03:35.97 ID:CH/puHbl] >>590 ソースとケチャップと酢は低糖質のもの買ってます 醤油とかは普通の。 麺つゆは使わない 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:19:51.75 ID:4of5cfaj] 調味料で糖質を増やすなんて有り得ない。 市販の調味料は糖質が無い特殊な物か、 塩、コショウ、酢、醤油、唐辛子、バター。 オリーブオイルに＋塩＋七味とか、バター＋醤油、 酢＋一味、醤油＋甘味料を煮詰めればソース代わり、 組み合わせれば色々作れる。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:21:58.13 ID:HYdPvu3j] 調味料はこだわらなくて良い。 余程、どばどばかけるので無かったら 仮に糖質30%であっても、5ccで1.5グラム、10ccで3グラム程度。 別のところで節約するほうがマシ。大して減らせない。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:35:21.44 ID:xbQyy7ho] 醤油とごま油とニンニクパウダーがあれば生きていける 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:44:11.88 ID:DOfeu01e] >>590 > ちょっとつまみたいときに 少し前に話題になってたチーズなんかももたれるかな？ 最近は低糖質の菓子とかもいろいろ出ているから もたれなそうなものを選ぶといいのでは？ 楽天あたりで「糖質制限」とかで検索して見るといろいろ出てくるし ものによってはスーパーやコンビニで買えることもあるし 598 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/22(金) 21:12:22.89 ID:iNhrZgSD] 糖尿でもない限り、調味料を気にするほど糖質に神経質になるのは馬鹿げてる。 いや、糖尿の人でもそこまで厳格でなくてもええ。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 21:29:44.93 ID:9ycfD3YH] サンクス！ ソースとかケチャップまで 糖質オフとかあるのか ビール位しか知らなかった。 >>597 チーズももたれるんだ・・・ 教えてもらったおかげで ドレッシングも作れそうだし、 野菜でもかじりながら探してみるよ >>598 やりすぎて口の中しょっぱいぜ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:04:03.48 ID:buP3Nrs9] ノンシュガーの飴で糖類0なのに1粒4.3gの内4.25gも炭水化物がある。 甘味料アセスルファムkとスクラロース 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:34:01.54 ID:83K/n6LL] >>600 その甘味料は摂取しても血糖値が上がらないのでおｋ 飴の名前教えてくれ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:46:30.51 ID:buP3Nrs9] >>601 そうなんだ。 名称は「ノンシュガービタミンＣ3000のど飴」 一粒でレモン7個のビタミンＣとか。 還元水飴、還元パラチノース、濃縮果汁も入ってるから良くない かもしれんね。 炭水化物4.25gはこれらかな。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 22:59:52.01 ID:83K/n6LL] >還元水飴、還元パラチノース、濃縮果汁 ちょｗｗｗそっちを先に書いてくれｗ 還元水飴は砂糖の半分ほど血糖値を上げるらしいので、ただの飴よりはマシか さっきラカント飴食べてみたけどあまり美味しくなかったし… 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 23:01:07.86 ID:PHv8D0q8] 米やうどんの糖質と発泡酒などの糖質は一緒ですか？ もし同じなら発泡酒で糖質を補うことはできますか？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 23:41:24.65 ID:D9hPlsDG] >>604 焼酎にして糖質を摂りたい願望をなくした方が良い。 禁断症状を2週間我慢すれば食べたくなくなってくるから。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 23:48:10.78 ID:0fER1pI+] Dの…は炭水化物ダイエットで減量後に亡くなったらしいよ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 00:56:47.19 ID:pxg1HpYy] またまたー 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 01:10:01.49 ID:Pt4lkhkB] 冷凍の肉って安いよね。 冷凍でない肉も、運搬のときに一度冷凍している って聞いたんだけど、 だとしたら、栄養価はどちらも一緒？ それなら、安いのは、なぜなのか？？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 03:18:30.33 ID:cFfNgdbF] >>566 店頭製造販売は表示義務ないもんね。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 04:28:56.85 ID:XxIj/XJU] 対面販売が原則になってて、その販売員にパンの原料や栄養成分を聞けば1つ1つ口伝えで教えてくれるよ。 だから対面販売の食品は表示義務が免除されてる。 少なくても法的上の建前ではそういうことになってるｗ 実際はカロリーすら知りはしないけど。 ちゃんとした店なら聞けばそれッポイ原料や成分表をプリントアウトして渡してくれるけどね。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 08:51:34.09 ID:cFfNgdbF] >>608 生産調整がきくからですよ。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 10:46:14.62 ID:p26IIeKe] 原材料の表示は義務だけど 栄養成分は義務なかったような www.caa.go.jp/foods/index.html 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 14:36:03.74 ID:bwBxD9SL] 高松宮、秩父宮、常陸宮、昭和天皇、細川護熙（元首相）の実子の偽者に気をつけろ。チームプレイをしてくる時がある。 昭和天皇大帝皇帝の唯一の子（里子）にして、偽者が横領しているため周りに若い女が居ない本当の若君、若様。 高松宮、秩父宮、常陸宮の実子の偽者に気をつけろ。 現在、この人への女のプレゼントの問題、この人に子供が居ない問題で、中国・ロシアなどと戦争になりかけている。 日本に一人しか居ない、世界の王様(天皇家、中国皇帝、ロシア皇帝)の血を受け継いでいる本物。 キーワードで探されている「本物のペット飼い主、カミ、天」本物のカミはまだ未婚で子供がいない。2000年8月から性交（子作り行為）していない。 ■アメリカ合衆国・オバマ大統領がその人（身長：約175cm,S50,2産まれ）の話をネタ元にパーティー演説。 ■8月17日に先祖であるロシア皇帝の話を書いたら、9月5日にロシア・プーチン大統領が話を合わせて楽しんできた。 女子アナウンサー・芸能人・グラドル・AV女優や処女には、この人の女が多くいて、この人以外が手出ししそうなだけで事故にあう確率が高まる。 この人以外が性行為をするとした男は殺される。黒竜会など様々な組織が敵となる。騙された事を知っても自殺はしてはいけない。騙した悪人を倒そう！ ポルノＡＶは偽者の命令なので、本物である私は許していない。これは約束・契約の仕事にならない。今まで24年分の金と女の貸があるから。 blog.goo.ne.jp/sho_gun_3 2012年12月12日　11時26分　北朝鮮　事実上の弾道ミサイル　沖縄上空を通過 mainichi.jp/select/news/20121212k0000e030148000c.html 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:29:12.50 ID:UYmwtU+P] 【医療】「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖　 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1361628182/ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:40:35.92 ID:MkqkcEuI] >>614 やっぱ炭水化物抜きダイエットは心臓への負担が大きいんだろな 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:59:16.79 ID:p/UJqZYg] >>615 読んでその感想はどんだけ読解力が無いんだw 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 01:00:47.17 ID:osziI4xz] 基本敵にアンチは長文が読めなかったり、 複雑な条件設定について行けないっぽい。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 01:03:14.53 ID:nzOBcKxS] >>615 持病のぜんそくの発作を起こして死んだんだから関係ないと思う 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 05:55:04.55 ID:ipKmjtAW] >>615 炭水化物うんぬんではなく肉食してると血液が濁る それが血管や心臓に負担かけて糖質制限したら皆死んじゃうってわけ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 06:31:10.26 ID:QjY7rK91] >>619 濁るってなんだよ 血液サラサラ()と同じレベルだな 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 06:50:41.50 ID:ipKmjtAW] 糖質制限で肉食ダイエットしてる奴はドンドン死んでいくな エブとかのやってる行為は殺人に近い 【医療】「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖 　若いころは太った体が特徴的だった。しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。 高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 06:56:44.84 ID:ipKmjtAW] >>620 アホは検索で専門用語並べたたらレベルが上がったとオナニーするんだな 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:23:09.44 ID:EqtxXhU4] 今日のNGID ID:ipKmjtAW 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 08:34:34.96 ID:50BiRbN5] 低炭水化物で心拍数上げて体脂肪消費量は増えるけど心臓は壊れると 625 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/24(日) 09:28:28.00 ID:7bS3Am/7] 肉の質にもよる。大量に食い続けるならグラスフェッドにこだわれ。 オメガ３植物油も取ろうぜ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 10:14:21.06 ID:ty4ZFe5y] 元々主食に拘りが無いからか全く辛くないし、人との食事は周りに 合わせても数日で調整できるし、肌が十代後半〜二十代前半よりも 綺麗になった。運動も王道の頃より緩くやってるけど、腹筋の ライン、背中、二の腕、内股に張りが出てシャープになった。 近所に新しく出来た歯科へ行ったら、保険証を出した後に干支を 聞かれて免許証の提示を求められた。保険証の年齢に見えなかった からだと言われた。糖質制限が原因で早死にしても満足です。 糖質制限を広めてくれた方々に感謝の気持ちでいっぱいです。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 11:19:09.19 ID:CrFxaZGu] 「ココアがコーヒーよりは、糖質制限には良い」 というのがあったので、 300ｇ198円で売っていたので買ってみた ブルボン ミルクココア 1杯20ｇ当り、糖質13.9ｇ 7割糖質じゃねぇか ネットで確認すると、「砂糖の入っていないココアが良い」であった これなら、お菓子食べた方が良いわ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 11:46:31.63 ID:ipKmjtAW] 飯野賢治もネットの糖質制限という嘘の健康法を知らなければ もうちょっと長生きできたろーに 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 11:56:53.19 ID:MfzfBmcc] だからぜんそくの発作を起こして死んだんだってば 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 12:07:52.34 ID:tqJfgwBv] 痩せるのが遅すぎたんだろうな 長期の肥満時に心臓が劣化してたんだろう 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 12:10:34.52 ID:EqtxXhU4] そこは喘息で心筋が常に負担大だったんだなって推測するところだろ 何でも糖質制限にこじつければいいってもんじゃない 普通のダイエットやってて死んだ人なんてごまんといるだろ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 12:20:31.96 ID:EqtxXhU4] >>627 気になった食い物を片っ端から食品成分を調べておくと幸せになれるぞ ピュアココアに人工甘味料を入れる手はあるが 本物の砂糖を使うより風味は落ちるだろうな だったら自分ならコーヒーに何も入れないで飲む方がマシ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 12:31:00.90 ID:624rK768] 糖質制限中ってカフェイン摂ったらまずいんじゃなかったっけ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 12:32:02.33 ID:MkqkcEuI] うん 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 12:42:36.33 ID:EqtxXhU4] >>633 それはどういう意味で？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:02:43.55 ID:iWFYeCa5] >>633 カフェインが身体に悪いって初耳だけど なにそれ？カフェインを摂取すると警察に逮捕されるのかい。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 13:10:48.16 ID:qluyL4hs] いやいや、カフェイン摂ると血糖値上がるかららしいよ カフェインがアドレナリンの様に働くんだったか アドレナリンを分泌させるかだったと思う 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:19:57.72 ID:FvyI1lLa] >>632 純ココアを牛乳にいれてエリスリトールを少々 超おいしいねココア牛乳、紅茶と牛乳でモンゴル茶もうまい。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:32:27.54 ID:osziI4xz] アトキンス式ダイエットでは、アルコールやカフェインの摂取は非推奨 どちらも、体内のビタミンやミネラルが不足して代謝が悪くなるという説と、 カフェインは血糖値を上げるためケトーシスが止まる説、 アルコールは肝臓での糖新生が止まる説、 各種の説があるが、アトキンス先生は理由を説明していない。 俺は、ここが気にくわないんだけど、 教祖がルールを作ったところには、何か落とし穴があると思うんだが、 江部先生は、その辺を考えたか、考えてないか、大した説明もなく ルールをいじった劣化版アトキンス式ダイエットを布教してる。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:53:12.23 ID:iWFYeCa5] あれはダメです！これはダメです！って宗教みたいだな・・・・・ 自分はぬるい糖質制限をやっているので、焼酎も飲むしお茶も飲みつづけるよ。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 14:05:42.54 ID:624rK768] いや体重減少の速度がゆるくていいなら カフェインだのアルコールだのその辺は自己判断で緩くしていいと思うんだが 時々自己判断で緩くしたくせに 「効かないじゃねーか！」 って騒ぐ奴とかいるからな… あくまで自己判断で制御できるならいいとは思う 俺個人としては糖質制限なんて極端なことやってるわけだし、 アトキンス式ではその辺避けろと言ってるのもあるので カフェインとかアルコールの刺激物で身体に余計なダメージ与えるのは避けたい気持ち 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 14:10:49.79 ID:x/ANtxtx] そんなやついねーよｗ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 14:19:39.06 ID:ipKmjtAW] >>631 飯野は心不全が原因で肺水腫を起こしたのだよ もろに糖質制限（肉食ダイエット）が原因 心不全で肺水腫を併発すると 肺に水がたまって呼吸ができなくなる アトキンスも同じ死に方をしている 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 14:29:50.43 ID:ThmIx1BG] >>643 どんな医療でも時には犠牲者は出る。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 14:32:16.00 ID:t8JzjJYB] 詳しいデータは調べてみないと分からないけど、 コーヒー4杯分のカフェインを錠剤で摂取すると、血糖値が上昇するのは確か。 でも水分で希釈したコーヒーを一杯飲むと、果たして悪影響で出るほどの血糖値上昇なのか。 ちなみに糖質1g程度のチーズを50g摂取しても、血糖値はジワジワと結構上昇する。 もし、コーヒーもチーズも似たような数値なのだったら、コーヒーだけNGってオカシイよね。 今は出先でスマホしかないので、データ調べられなくてすまん。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 14:34:34.22 ID:EqtxXhU4] カフェインでアドレナリンが分泌されるというなら アドレナリンが脂肪細胞から脂肪酸とグリセリンが放出するから グリセリンのお陰で血糖値が上がるんだな でも体脂肪使うんだから結果的には痩せるってことじゃね？ アトキンス式が何故禁止してるか理由は知らんが 糖尿病とかで血糖値の上下が危険でないなら健常者なら別にカフェイン摂取は問題なさそうじゃないかね 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 14:35:07.47 ID:624rK768] >>642 勝手な方法でやって効かないから辞めちゃう奴とかごまんといると思うけどな 宗教じみてとかどうとかいう話じゃなくて 科学的にカフェイン・アルコールを摂るとこういう作用がある恐れがあるから避けなさい、 ってのは別に不思議な話ではない ただ個人個人の体質の差があるから その辺緩くしても効いてるなら摂っても問題ないって話だろ 効果を最大限に引き出したいなら摂らない方がいいって話だ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 14:37:41.03 ID:EqtxXhU4] >>644 根拠ないのになんで認めてるんですかね こういうのには >>643 糖質制限と心不全、肺水腫の因果関係は証明されたの？ って突っ込まないとダメだろ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 16:45:56.38 ID:S9VcXhPI] カフェインて確かミネラルの吸収を阻害するとかいってなかったっけ？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 17:05:43.26 ID:KkwUkOyS] ２週間ぐらい前のテレビで、コーヒーを日に複数回飲むと、食事の後に急激に血糖値を上げないとやっていたが。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:12:56.58 ID:r4fCSX3O] 自分の体で試せばいいのに カフェインにしろアルコールにしろ摂らないのは簡単だろ 職務で飲まなければならない人以外は 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:17:58.03 ID:ty5MprXW] 手作りのチョコレートを作りたいです。 もちろん糖質がほとんどない奴です。 レシピないでしょうか？　通販の低糖質チョコは高いので。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:18:44.94 ID:7SyOCCWI] >>650 コーヒーにしろ、チョコ、ワインにしても、 特定の食物が体にいい！！！っていう報道は注意したほうがいい。 特定の条件下で、特定の人にのみ、有効、って言う場合が多いから。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:18:22.05 ID:FvyI1lLa] >>652　手作りチョコクッキーの作り方 おから粉4:グルテン粉1の比率で混ぜてベーキングパウダーを混ぜます、純ココアとエリスリトールを混ぜてから 一口サイズに成型しましょう、トースターで焼いたら出来上がり。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:39:27.88 ID:CW1MkIOo] 毎日チューハイ1.5Lぐらい飲んでるが週1キロぐらいやせてってる 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:58:52.32 ID:QjY7rK91] 焼酎は糖質ほぼゼロだけど チューハイは混ぜ物ある場合はその限りじゃない 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 20:29:09.07 ID:CW1MkIOo] チューハイはそもそも焼酎ハイボールで焼酎の炭酸割なんだけとね 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 20:42:42.36 ID:r4fCSX3O] そもそも論言っても仕方が無い 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 20:46:27.54 ID:FGVzX8v6] rocketnews24.com/2013/02/24/295800/ これ食べたら死ねそう 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 21:31:27.93 ID:p0oYw/WM] このダイエット始めてからナッツの消費量がパない。 ウンコが黄色くなって来た 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:45:11.95 ID:t8JzjJYB] >>652 cookpad.com/recipe/1612325 普通のチョコを砂糖をカロリー0の人工甘味料にするだけの話。 ロッテのゼロは、糖分ゼロとかいてあるけど糖質はゼロではない。 キシリトールなどの血糖値が上がりやすい人工甘味料を使ってるので注意。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:12:09.60 ID:EqtxXhU4] チョコレートって案外簡単に作れるもんなんだな >>661を自分もやってみるかな 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:30:24.74 ID:S9VcXhPI] ナッツ系加減したら標準切ってもまだまだ体重落ちるよ。 毎日体重計に乗るのが楽しいわ。 最近鶏肉でオエッとなる。 ちょっと嫌いになったかも。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 22:51:58.53 ID:ipKmjtAW] >>648 俺自身が糖質制限で肉食ダイエットして 糖尿、心不全を起こし臓器不全で肺水腫を併発 丁度飯野と酷似した状態になって死にかけたからわかる 飯野は窒息死したのだよ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:53:33.34 ID:X0Zeg1DK] 俺も、最近肉みると、オエ、ってなる。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:00:19.79 ID:CrFxaZGu] >>663 ナッツ系で脂質を取っているから、 取らないと、他で脂質を取ることになる やっぱり、ナッツ系を取らない方が良いのかな 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 23:05:39.61 ID:ipKmjtAW] >>631 飯野の咳は空咳で肺水腫によって引き起こされるもの マッスル北村も死の直前の動画を確認すればわかるが 喘鳴（ぜぇーぜぇーー言う呼吸音）の音声が聞き取れる 飯野やマッスル北村は糖質制限によって 心不全から臓器不全を起こして 肺をやられたのだよ 知らない奴は飢え死にだとか書いてるが 正確にいえば窒息死 糖質制限から心不全で引き起こされる最悪のパターン 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 04:07:51.78 ID:FJufiw6u] ボーイ・ジョージが低炭水化物ダイエットで痩せた『激変』 「砂糖とパンを食べないダイエット＆エクササイズ」 ttp://abcdane.net/site/celeb/2013/02/boy-george-gekiyase.html 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 05:36:16.59 ID:gXMwp+DR] カップヌードルライト食べちゃった(´・ω・｀) 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:31:28.21 ID:gdhX4qw2] 脂質も制限してたんぱく質ばっかりとかになるとヤバイのかも。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:09:47.45 ID:TLnymX82] >>669 普通のカップヌードルに比べたらだいぶまし。 緩めの自分はたまの息抜きで食べるときもあるよ。 明日からまたがんがれ。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:37:29.14 ID:ap1FoqbZ] 牛丼ライト最強！ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:57:47.95 ID:8zgjOydG] >>672 自分ならば 牛皿の特盛とサラダを注文するわ。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 07:38:36.43 ID:zO/BAI6s] 皆いっぱい食べ過ぎw 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:16:08.30 ID:hALv3QBa] お腹いっぱいダイエットだろーが 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:00:24.36 ID:nyJaJTwG] 糖質制限ダイエット1ヶ月 ちっとも痩せない カシューナッツ食いすぎのせいだと思う 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 11:18:24.32 ID:MzB9t6mx] 低GI値＆糖質制限ダイエットと運動で 血管と筋肉ムキムキ・30キロの大減量目前で洋服が5号の子供服で 小学生の長女は肥満児で病気がちっていう35歳のブロガー？がいるんだけど 35歳のくせに21歳を基準にダイエットで張り合ってくるっておかしくね？ 効果的な運動と適切な食事制限が成功してビキニが似合う体型の 長身Eカップの21歳女子大生にライバル意識を持つのっておかしいと思う 糖質制限を続けていると身長差と年齢差が考えられなくなるの？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:27:08.61 ID:Chxd2o6V] 気持ち悪い。スレチだってことがわからないの？ ヲチ板にでもいけば、キチガイ。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:56:59.71 ID:35vreM7j] >>676 食う量が消費カロリーを上回ってれば太る道理 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:24:12.58 ID:fBU1VyVB] 飯野さんは太ってた頃に循環器系へのダメージが蓄積してしまったのだろう 糖質制限で減量に成功したものの、 太ってた頃のダメージの回復が間に合わなかったんだと思う もっと早く糖質制限に出会って痩せていれば、こういう事態を避けられたかもしれないと思うと残念でならない 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:50:10.23 ID:0GIUUuCB] そうなのかもしれないね。 ４０-５０代で倒れたりなくなったりするひとって、 ２０代３０代のころ、むちゃな食生活を している人が結構多いと思う。 それと、これは単なる憶測だけど、 飯野さん、お父さんに育てられたでしょ。 子供のころから、食生活がみだれてて、 それでおとなになっても、乱れた食生活のまま すごしてたんじゃないかな。 人間１０歳までに食べたものを 生涯好んで食べるって言うからね・ あの年齢であんなにきれいにやせたのに、 本当に残念だよね。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 17:13:04.23 ID:nTTVto6a] >>676 糖尿の人とかで体重を減らしたくない人はナッツを食べろ、って某先生が書いてた気がする 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 17:15:14.79 ID:/0MpREi0] 豆類 　　　　糖質 アーモンド 17.5g/100g ピスタチオ 18.7g/100g カシューナッツ 25.4g/100g 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 17:53:37.24 ID:35vreM7j] >>683 残念間違いだ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 18:05:44.84 ID:Z+0Sdxag] >>683 それ糖質じゃなくて食物繊維も含んだ炭水化物の量でしょ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 18:42:16.50 ID:ROXbpDMk] 別に太ってないけど炭水化物不耐症っぽいから減らそうと思うんだけどってのはスレチ？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 18:49:23.32 ID:2OTMbNW5] どうなのかな？スレチってほどでも無いと思うけど、ダイエットとスレタイにあるからねえ。 軽い制限やってますという感じで書き込んで見ては？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 18:52:38.42 ID:oOSJiZAr] ここダイエット板だぞ。 健康上の糖質制限スレは健康板にあるよ。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 18:56:31.63 ID:/0MpREi0] 別にスーパーやらなくても痩せるよね？ つーかスーパーなんてやれるの？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 19:05:04.67 ID:DXlLGOgY] スーパーやったら運動できなさそうだな… 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 19:12:04.73 ID:JcxB7Xia] できてるけど 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 19:26:05.47 ID:KdfY464U] >>676 >>431と、あと他に取ってる油があるなら その内容も問題じゃないかな。 牛や豚の脂を取ってると効果が出にくいかも。 えごま油が値下がりしてたので買うかどうか 迷ったけど、加熱に向かず酸化が早いと書いてあり 保留。 炒め物や焼き物に後でかけるぐらいはいいのかな。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 19:55:17.58 ID:pYntJRA+] >>683それ間違ってるよ。 牛や馬は食物繊維を分解して消化できるけれど 人間は食物繊維を消化できませんから、炭水化物の中から食物繊維の分量をぬかないとダメだよ。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 20:44:00.67 ID:35vreM7j] >>689 痩せるかどうかは現在の体重による www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html >Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？ >Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。 >　　ですが、現在標準〜の場合効果は出ません。（セットポイント仮説） >　　標準値になれば、糖質制限＆運動という、 >　　王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 09:56:06.32 ID:FdKJjGSH] >>678 オチ板のどこにあるの？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:14:14.08 ID:QrvJuWOH] おすすめメニュー「肉吸い」 関西以外の地域の人はあまりなじみのない料理かもしれないけど 糖質制限にぴったりなのでおすすめです トッピングにはわかめがいいです　その他はたまごや薄あげなど 安くて簡単に作れるので便利なメニューです 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:56:48.64 ID:eGosDoA0] >>695 のぞき趣味の気持ち悪いやつら専用 ウォッチング掲示板に誘導します この人どう思う？35人目uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361589482/lこちらへどうぞ。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 12:25:01.17 ID:/axQAvQm] >>696秋田県民だけど知ってるよ、肉吸いおいしいね。 ★肉吸いのレシピ★　醤油と和風だしでスープをつくり、牛ばら肉と長ネギを煮ましょう、仕上げに卵をおとして出来上がり。 豚ばら肉やとり肉でも美味ですな。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:57:51.61 ID:mh/Db0uF] 身長160センチで2ヶ月かけて、 4ｷﾛ減量して、標準体重になった。これがひとつき前。 んで、外食が続いて、気づいたら、1.5ｷﾛ太っていた。 また、炭水化物制限して、元に戻せばいいだけの話だけど、 すでに、減量して、筋力が落ちてるところに、 再度太ってﾀﾞｲｴｯﾄ、っていうのを繰り返してたら、 すごい筋力おちて、体に悪いし、体力なくなるんじゃなないかって、心配になった。 同じような経験のある人いますか？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/02/27(水) 14:50:10.52 ID:7mxI0ep9] >>699 炭水化物と糖質制限で減量したっていう解釈でいいの？ 筋力が落ちたという根拠はどこから？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 14:54:48.21 ID:IwAYPqSZ] 肉には中毒性がある 肉の摂取量は極力減らして魚を増やせ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 14:57:05.81 ID:mh/Db0uF] >>700 ＞炭水化物と糖質制限で減量したっていう解釈でいいの？ そうです。 ＞筋力が落ちたという根拠はどこから？ これといって運動してたわけじゃないし、 脂肪と一緒に普通は筋肉落ちるでしょ。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 15:35:01.73 ID:7mxI0ep9] >>702 炭水化物と糖質を制限してる間にたんぱく質をしっかり取ってたなら 筋量の減少はさほど心配いらないんじゃないかな。 ドクター江部も糖質制限で筋量が減ることはないとの見解だし。 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1114.html どうしても気になるなら今回の減量では筋トレすればいいと思うよ。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 16:45:11.78 ID:Fv8sDHbQ] 筋トレとかしたくないから糖質制限してるんです っていうデブ脳の主張 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 17:26:12.56 ID:eGosDoA0] >>702　>>699発言の意味がわからない。 わたしは減量中に運動不足だと筋力が低下するって事を理解しているのだが 「あえて運動をせずにダイエットをしました、わたし馬鹿なんです」って言いたいのか。 自分自身のなかで回答がすでに出てるじゃんか、筋力低下を予防するために今回の減量では運動をしましょうね。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 17:35:19.61 ID:/axQAvQm] >>701 肉に依存性があるって初耳だなあ、どこで聞いてきたの？その話。 その逆で、魚には依存性がないのか？なんだよ、それ。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 17:54:25.83 ID:hJ9xOVoP] ID:mh/Db0uFは日本語が不自由なんだろうな 可哀想に 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 18:04:32.82 ID:eJKwE36/] デブって性格ゆがんでるの多いな。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 18:37:39.58 ID:z1R8xFSj] 肉吸いってなんだよ ブロック肉に吸い付くのか？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 18:48:50.03 ID:/axQAvQm] >>709 お肉のお吸い物　省略をして　肉吸いですよ。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 22:15:32.19 ID:XOfHVlwX] うちの方じゃソレ食べたことない。 関西か九州の辺り？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 22:48:28.64 ID:PJNn1oIj] >>665みたいに体が拒絶してるって事は防衛反応を起こしてるって事だからそれを無視して食べると害になると思う 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 00:34:53.62 ID:Ci5OpJm3] ＞＞697 ネット依存の本人はここ張りついて見てるから仕方ない、去年から降臨癖あった 昨日更新された日記も2CHへの反論抗議の内容がビンビン その人、特徴のある家族情報まで書いて画像まで晒してるから 身元も地域もばれちゃってるしね、馬鹿みたい 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 08:30:54.33 ID:/0M+aGD7] 糖質制限はいいことだけど、肉類の食べ過ぎはやめといたほうがいいです。 本当にこれだけは気をつけたほうがいいです。あまり長期でやるもんじゃないです。 今肉類だけ食べて絶好調の人も、いつかはやめるべきだと思います。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 08:44:02.43 ID:UKPIaSMx] 通常の食事からゴハンを30%、50%カットすれば痩せるし糖質制限の訳だが。 江部信者だと、脂質・たんぱく質・アルコールを過剰摂取して良いと教えこまれている。 江部自身が平気だからというのは医学的、統計的に間違っている。 1万人中30人発病する病気が、例えば高脂質食で100倍になっても 1万人中3000人の発病であり7000人は病気にならない。たまたま7000人側の人かもしれない。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 08:46:17.51 ID:K28zejlC] >>715 >過剰摂取して良いと どこに書いてあるんですかね？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 08:57:38.52 ID:FB3xtXkB] >>714 何故なのか書かないと説得力がありませんよ？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 15:07:38.23 ID:UKPIaSMx] カロリー計算は不要とか言ってるやつがいる。 食べる量、カロリーを減らしたら痩せるのは当然だが、理解できないのがいるらしい。 日本人が平均的に食べる食事を続けて食べて体重変動がおこらないとして、 そこからゴハンの量を少し減らしたら痩せる。単純なこと。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:16:30.64 ID:BWJB3WAF] いるよいるよ カロリー計算は不要どころか摂食障害だなんて言ってるとんでもないやつが Why Calorie Counting is an Eating Disorder www.dietdoctor.com/why-calorie-counting-is-an-eating-disorder 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:40:37.46 ID:bu1Pboli] >>719 きみは英文学部卒なんだと思うが ふつうの人は 英語サイトを読めないんだよ、かんべんしてくれ。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:05:07.97 ID:f7Ewe503] 標準以下維持は運動も入れないと駄目だわ。 肉や魚が嫌いになったからそろそろだな。ここから卒業せんと。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:02:56.91 ID:+OUZjiNR] >>706 オレも無いと思うよ。 明日から肉が消えても全く困らない。 そんな情報は全く見聞きした事無い。 たぶん思いつきでデマを書き込んだのだろう。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:22:49.27 ID:K28zejlC] 安くあがるからといって食い続けると毒になるようなものを食事にしてもなぁ 医療費込でどっちが安く上がるか、QOLはどっちが良いのか 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:29:11.81 ID:JRMKYfph] >>715 糖質制限食は、糖尿病患者にも適用可能なだけで、 肥満から痩せるための方法ですよ。 なお、江部先生のアレンジではアルコール摂取OKだけど、 オリジナルでは、アルコール、カフェイン、人工甘味料、すべて非推奨と・・・ ほかにも停滞したときの解決方法や、サプリ摂取など細かなルールが存在。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:49:49.30 ID:K28zejlC] オリジナルってのが何を指してるかちゃんと言わないとダメでしょ ってか これがオリジナルって言えるものなんてあるの？ ちょっと言葉が悪いと思うんだが 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:11:54.36 ID:JRMKYfph] >>725 糖質制限のオリジナルはアトキンス式ダイエットだけど、 常識だと思っていたけど、あまり有名じゃないのかな？ 個人的は下記のように理解している。そして、糖尿病治療だよね。 釜池式は、過激なアトキンス式（断食に近くてアレンジとは呼べないかも） 荒木式は、糖質のカウントを省略して実行できるアトキンス式 江部式は、アトキンスを効果の得られるギリギリラインまで緩めたもの ヘラーと工藤は、なぜ糖質制限の仲間なのかなぁ・・・・ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:45:17.28 ID:XsOExxPS] 日本男子のなりたいものランキング 10代 野球選手 20代 会社社長 30代 部長 40代 鳥 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 17:55:06.34 ID:JoMjzaby] 流石に炭水化物を全部抜くのはまずいと思って、 昼にはコンビニオニギリを一つ食べてるんだけど、これも抜いたほうが痩せるよね？ ちなみに普段は 昼　コンビニオニギリ・コンビニサラダ 夜　コンビニサラダ２種類（又はサラダと冷奴） 休日は圧力鍋で野菜スープとかつくってる。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 18:04:42.21 ID:WkM5tu0W] >>728 それただの低カロリーダイエットだから、それなら低炭水化物ダイエットじゃない方がいいと思うよ 脂肪・タンパク質が全然足りてない。肉・魚・卵・豆腐を食う、水を沢山飲む、ビタミン等栄養分をバランスさせる ってか何よりも低炭水化物ダイエットの仕組み勉強してから始めた方がいい それが出来ない・面倒なら再度言うけど低カロリーダイエットをすればいいと思う 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 18:35:00.03 ID:Wd+35xZZ] >>729 アホ ビーガンが欧米では主流なのに、バカかおまえ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 18:44:00.27 ID:BlqLiwl4] >>730 はおバカさんだなぁ。 たんぱく質はとった方が良いよ。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 18:50:10.72 ID:FSDfdNcJ] ビーガンのおっさん 複合糖質のおっさん 糖尿病で長文薀蓄のおっさん カロリー理論全否定のおっさん 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 18:54:00.02 ID:JoMjzaby] >>729 今、記事を読んできた。 allabout.co.jp/gm/gc/23202/ なるほどね。 単純に炭水化物を抜くんじゃなくて、炭水化物から得ていたエネルギーをタンパク質や脂質から得るようにして、 体脂肪を減らす体にするんだね。 普段の食事に肉や卵を入れれば良さげだな。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:06:45.24 ID:IVEx5V0u] ビーガン＝低カロリー・低たんぱく質？ 欧米では主流？ 斬新な説ですね。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 19:14:41.32 ID:tUypvgj4] >>733 単純に炭水化物を抜くだけが>>728の食生活だとしたら、いままで高炭水化物の偏食をしていた。 マツコ・デラックスも炭水化物や脂質に偏った偏食で、肉は食べられるものが限られる。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:23:19.23 ID:BlqLiwl4] 知り合いの巨も、お肉嫌いでたべられないーという、ぶりっ子偏食家だった その代わり、いつも水代わりにオレンジジュースだのコーヒー牛乳だの飲んでたわ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:26:37.27 ID:JoMjzaby] そうだよね。 サラダの付け合せに卵とササミが入っていたとはいえ、 体は炭水化物からエネルギー摂取するのを選ぶだろうね。 肉と卵増やして、おにぎりはどうしようかな。 ２日に１つくらいでいいかな。 色々聞いてしまって申し訳ないんだけど、早く痩せたかったら脂身が少ない肉をチョイスするべきだよね？ いや、鶏もも肉が好きでして・・・。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:38:10.96 ID:MjyqIhU8] スレにやってきたらまずテンプレをちゃんと読む習慣をつけてください ※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。 www45.atwiki.jp/lowcarb/ 質問はできればこっちへ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360208926/ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 20:26:01.81 ID:CNg6S3pI] 制限終了して通常の食事に移行中の方、いらっしゃいますか？ 苦労話とか聞きたい。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 20:29:03.77 ID:RHI/qx7A] >>738 まとめウィキも乱れすぎて今ひとつ役に立たなくなってるだろｗ 暇なやつが過去ログとかまとめて、新しく作り直してくれると良いんだけどね 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 20:57:02.58 ID:JoMjzaby] >>740 ウィキっていうか、 www2.plala.or.jp/eddie/ このサイトに情報は集約されてるのかな？ よく分からないけど、このサイトが「まずはここ読め」みたいな立ち位置なの？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 21:18:31.30 ID:nuAl15pg] >>733 ・炭水化物（＝糖質）は脳の唯一無二の栄養素であるため、糖質を極端にカットすることで脳の働きが鈍くなったり、肝臓での糖づくりが繰り返し行われるために、肝臓に大きな負担を与えるともいわれています。 oioi 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 21:47:34.75 ID:GIik0KbP] >>728 平日の昼は、糖質制限むつかしいんだよな。 ローカーボ弁当を自作してる人は、おられるのかな？ 牧田先生が最近、弁当レシピの本を出したようだけど、 誰か読んだ人おられますか？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:13:52.27 ID:MjyqIhU8] >>742 ド素人が識者気取りで記事書いてるのか、笑えるな 生理科学の初歩の初歩を間違えるとかありえん 世の中デマで溢れかえってるな 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:31:58.33 ID:FSDfdNcJ] >>744 あんたが「読め」って紹介したwikiからリンクされてるサイトじゃねーか。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:41:53.89 ID:4gR1lGim] 直リンならともかく、二次リンクの正確性まで吟味して 紹介しないといけないのか。 これからは不用意にサイトを紹介せず ｇ ｇ ｒ ｋ ｓ で完結させた方がましかもね。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:54:58.62 ID:RHI/qx7A] リンクの問題じゃ無くて、wikiそのものが腐臭を放っているんだがｗ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:02:28.41 ID:MjyqIhU8] >>745 www45.atwiki.jp/lowcarb/ このwikiのどこに allabout.co.jp/gm/gc/23202/ へのリンクが張ってあるって？ 言っとくけど今から編集しても履歴でわかるからな 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:06:57.35 ID:MjyqIhU8] >>746 >>1の >このダイエットには知識と勉強が必要です。 ってのは本当のことで 市販の本買って読むのが一番だわ、質の善し悪しはあるけど。 １から誰でも理解できるようわかりやすく 最初から説明する能力の持ち主も時間もない持ち合わせてないだろスレ民は 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:53:33.67 ID:Sz+PhVqT] なにを言っているんだか・・・・・知識なんかいらないだろうに ごはんを食べない*うどん類を食べない*パンを食べない*いも類を食べない。 ゆるい糖質制限はこれをまもるだけでしょ。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 02:50:19.86 ID:YszJFylN] なんとかあと２，３キロ痩せたい けどセットポイントに達してしまったようだ 運動したくないし残念 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 04:14:16.82 ID:oaQ/9Law] あくまで感覚的な印象だが、内臓脂肪はするする落ちるが 皮下脂肪も落とすとなると糖質制限だけでは厳しい。 やっぱ糖質制限＆筋トレ（緩いので可）＆有酸素運動だよ。 筋トレしてウォーキングすると、体重の減り方が違う。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 05:02:47.59 ID:qpF0YPh8] >>752 俺もそう思う。 メタボからは比較的早期に脱却できるが、横腹背中腿辺りが残る。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 07:44:24.66 ID:4Wq3Ng7A] そんなことよりATKINSのチョコバー安く買いたいんやけど愛ハブがあの体たらくぶり。 どっかない？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 08:19:33.88 ID:AKM5OVI8] >>754 いろいろ探したけど、単価だけなら安いところがいっぱいあるけど 送料考えると、いへrbの他は難しいよね。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 09:18:31.24 ID:J3eXESoU] >>754 ★ソイチョコレートの作り方★ �@　大豆を圧力鍋で煮ます。�A　カカオマスとエリスリトールで味付。�B　スプーンで一口に、冷蔵庫で冷やして出来上がり。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 09:50:01.81 ID:VFZxEPi+] >>754 そろそろ買いだめしたのが無くなるから、買い足そうかなって思ってたけれど、何かあったの？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 09:59:43.41 ID:MRgaqEkJ] 送料高くなったのと円安やね。ついでにプロテインが値上げしやがった 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 14:35:39.98 ID:T5hKicCD] チョコなら普通にカカオ８０とか９０％のチョコを 食べるって言うのは? 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 14:57:00.49 ID:qpF0YPh8] 糖質を抑えてタンパク質を多く摂るのが目的だから、 チョコレートじゃいくらカカオ率が高くても意味ないんじゃない？ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 15:44:44.62 ID:aeydbU1H] >>760 カカオ分と糖質の配合割合は別問題だからな カカオ分が高く糖質が高いチョコだってあってもおかしくないが 明治チョコレート効果の CACAO95%だと一箱58gで 350kcal、たんぱく質8.2g、脂質29.8、糖質7.8gと 思ったよりそんなに高くないもんだな カカオ割合が下がるごとに一定比率で糖質が上がっているわけじゃないので パッケージ種類ごとちゃんと成分表見たほうがよさげ CACAO72%だと一箱74g、比較のために58gに変換すると 330kcal、たんぱく質6.1g、脂質23.8g、糖質19.4g あと >糖質を抑えてタンパク質を多く摂るのが目的だから、 これって何の目的のこといってんの？ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 15:51:15.30 ID:3qMP2WqN] アトキンスバーの話でしょ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 16:55:50.80 ID:po13p2so] アトキンスバーに拘らず、他メーカのプロテインバーも試してみると良いよ。 アトキンスバーが美味しいのは間違いないけど、他のプロテインバーもそれなりの美味しさがある。たんぱく質の含有率のメリットもあるので、通販のオマケで1品追加するのオススメ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 18:45:27.84 ID:MRgaqEkJ] オヌヌメ教えて欲しい 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 21:35:08.11 ID:VFZxEPi+] >>764 アトキンス的なお菓子っぽさを求めているならば HealthSmart Foods, Incのプロテインバーはなかなか美味しかった。 Universal Nutritionのプロテインバーはややネチネチして喉が焼けるような 強烈な甘味を感じるけれど、半分ずつちまちまと食べるのならばまぁ美味しいかな。 （ナッツ系好きならココナツ一押し） Quest Nutritionのは自分的には地雷系 アップルパイはなぜか溶剤臭を感じて、一向に減らないorz Coconut Cashew味はツボだったので、かなり人によるとしか… でも他とは一線を画すオサレデザインと変わったフレーバーで次も地雷を踏みに行きそう。 >>758 わお！！ 日本円に換算したのを見てびっくりだよ 766 名前：765 mailto:sage [2013/03/02(土) 21:50:38.51 ID:VFZxEPi+] 訂正 Universal Nutrition 　　↓ Doctor's CarbRite Diet Bars 上の単語で検索してもサプリしか出なかったねw 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 22:26:06.20 ID:po13p2so] 鉄板はアトキンスバーですね。特にクッキーアンドクリームが好き。 その他チャレンジしたのは、クエストのチョコブラウニー 口の中でネチョネチョする感じが大好き。（少し臭みがあるけど慣れた） 今回はチョコレートピーナッツバターにチャレンジしたけど未開封。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 00:24:27.11 ID:hCHZk2Om] 確かにアトキンスバーはハズレが少ないな。愛ハブで買えるアトキンスのペンネみたいなの試した人いませんか？評価聞きたいな 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 07:31:17.09 ID:Rhrqm7nU] これを始めてから全然お腹すかなくなって、量が食べられない。 サプリで補いたいんだけど（プロテインは合わなかった）、最低取ったいいのって何かな�[ 今はマルチビタミンミネラル、葉酸、へム鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、エゴマ油とカプサイシンのカプセルを飲んでる。 DHA/EPAを足す予定だけど、取りすぎ？ サプリ代もばかにならない… 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 07:34:29.54 ID:hCHZk2Om] オメガ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 07:37:41.16 ID:BQZComl1] ナタデココはここ的に食べてもおｋ？ 成分表見るとシロップ除けば繊維が多そうな感じがしたけど 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 16:42:47.63 ID:UQmlpGJF] 「糖質オフ!でやせるレシピ―お肉もお酒もOK!」 www.amazon.co.jp/dp/4415310680 ↑この本どう？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 18:33:27.21 ID:BR3fqVNi] QUEST BAR ChocolatePeanutsButter 美味しい このネチョネチョ感は堪らない 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:56:39.35 ID:20KR6tnU] >>772 うーん、まぁ使えなくはないけど微妙かな 個人的には結構面倒くさいのが多いので、あんまり使わなかったな でも油揚げを皮にした餃子はガチ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:04:59.00 ID:Rut6y2u6] >>769 男性か女性で変わるけど、男性なら鉄分のサプリは不要ではないかい？ 妊娠希望じゃなければ葉酸もマルチビタミンだけでいいと思うけど。 消化は悪いけど、粒のプロテインもあるよ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:06:44.90 ID:/yaFu459] おから粉4にグルテン粉1の割合でマゼマゼして餃子の皮ができるよ。 同じ比率で、おからお好み焼きもできる。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 03:52:08.54 ID:HQBtH/2z] >>761 非常に興味深いです。 もちっと詳しくお願いします 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 03:53:07.57 ID:HQBtH/2z] まちがい >>776 でした。 餃子食べたいよ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 04:10:23.19 ID:7aj+8Yku] あれ食べたいこれ食べたいじゃな 江部式なら好きに食えばいいが 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 10:39:41.64 ID:Rut6y2u6] 100円ローソンにもブランパン出たのね。 でも糖質が35グラム、25グラムで低糖質じゃないし、材料のトップが小麦粉だったのも残念無念。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 12:16:18.21 ID:ZXudvI/+] >>778 私は糖尿病で、餃子屋なのに餃子が食べられないのがツラくて、 糖質制限してても食べられる餃子をただ今開発中。 大豆粉にグルテン加えて皮を作り、中身は糖質制限でも問題ない具材にして、 試作繰り返して現在、いい線までいってます。あともうちょっと改良加えて、 できるだけ安価に商品化して餃子食べたい糖尿人の役に立ちたい。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 12:26:33.70 ID:+/DrrkIM] >>781 期待！ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 12:48:11.58 ID:+LZi31Vh] 釜池式の夜一食ってどう思う？ 糖質極力カットは他の糖質制限ダイエットと理論が同じだからそこは問題ないこととして 「夜に大量に食べると太りやすい」って俗説が夜一食ではどうなるのかが気になる この俗説自体が糖質を含んだ食事が前提なんだろうけど。 糖質ゼロの食事術という本に夜一食だと空腹感がなくなると書いてあって それがとても魅力なんだよね。あと食事の手間が１日あたり２回なくなるのも。 痩せにくくならないか疑問に思ってるんですが、どうなんでしょう？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 13:05:54.96 ID:lgUtAW7P] >>783 自分で試してみたら一発でわかる事だし、試して結果を教えてください。 もし、広く意見を求めているのなら、下記のとおりです。 糖質を制限していれば、食事の回数によらず空腹感が無くなります。 アトキンス式でやっていますが、休日などは時間を決めて食事をしないと、 食事をすることを忘れてしまいます。（平日は会社の昼休みがあるからOK） 1日1食でも0食でも大丈夫なので、釜池式の言っていることは正しいでしょう。 ただし、アトキンス式でカロリーを減らしすぎると体重が減らない事や、 糖質制限しながらカロリーを稼ぐことが難しい事、などを考え合わせると、 1日1食の糖質制限食は痩せにくくなる可能性が高いと思います。 釜池式は糖尿対策なので、ダイエットに対して本当に優れているのか？ 筋肉の減少リスクは？尿酸値は？LDLは？コレステロールは？ しっかりとフォローされているのかどうかが心配です 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:39:22.27 ID:Nr/nVAcQ] >>784 ほぼ釜池でやってきたので体験を書くよ。 ＞1日1食の糖質制限食は痩せにくくなる可能性が高いと思います。 減ったよ。減りにくいということはなかった。 ＞釜池式は糖尿対策なので、ダイエットに対して本当に優れているのか？ ダイエットとしても問題なかったよ。 空腹感が無いので一日一食はたいしてキツくない。 ＞筋肉の減少リスクは？尿酸値は？LDLは？コレステロールは？ 筋肉は変わらなかった。 LDLはちょっと下がった(数字忘れた)。 (元々低かったので) コレステロールは正常値安定。 毎日飲酒してるけどGDPとか全く上がってない。 尿酸値も過去最低値に戻った(9.5→6.5)。 クレアチニンは過去最低になった(1.1→0.87)。 BUNは当初異常値(27)が出たけど戻った(→12) ＞しっかりとフォローされているのかどうかが心配です 釜池本の通りの結果になったよ。私の場合。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:46:27.61 ID:PZBWhtpL] 筋肉量が変わらないってすごいね。 どんなダイエットでも多少は筋肉も落ちると思ってたけど。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 16:02:45.63 ID:Nr/nVAcQ] >>786 ＞筋肉量が変わらないってすごいね。 ＞どんなダイエットでも多少は筋肉も落ちると思ってたけど。 絶対量は減ってるかな。殊更筋肉落ちたとは感じなかったってこと。 体組成計での筋肉量の比率は少し上がったよ。 体脂肪率は下がったしね。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 19:15:40.96 ID:PeeOT6iK] マグロアボカド美味すぎw 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 19:27:08.76 ID:ZtECjket] お安く幸せ掴めて良かったな 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 19:46:11.95 ID:PeeOT6iK] 結果出ないからって僻むな。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:49:29.32 ID:xNOaZCTC] このすれﾃﾞﾌﾞが多いだけあって、 変わり者おおいよな・・・ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 22:09:32.05 ID:IH0QlO29] NHK NEWS WEB 男女ともに長寿日本一 秘けつは www3.nhk.or.jp/news/web_tokushu/2013_0301.html 肥満は関係ないのか 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 12:42:36.76 ID:mDLGkSFD] >>783ですが >>784 >アトキンス式でカロリーを減らしすぎると体重が減らない事 一日あたりの総カロリーは変えずに夜の一食で全て摂ると考えていました 減量に適したカロリーを減らさない場合はどうなるんでしょうね。 >糖質制限しながらカロリーを稼ぐことが難しい事 肉魚でカロリー分摂ろうとすると量がかさみますが 油脂を足したり、脂身を多く摂ったり、くるみなど糖質が少ないナッツ類で解決できそう たんぱく質を補いたいなら脱脂プロテインを飲む手もありますね 上記２点は「1日1食の糖質制限食で痩せにくくなる可能性が高い理由」とするにはちょっと疑問が残りますね。 >>785 >減ったよ。減りにくいということはなかった。 できればどのぐらいの期間でどの体重まで落とせたか知りたいです 身長体重性別をおねがいします 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:27:54.06 ID:rQliMMXP] >>793 ＞できればどのぐらいの期間でどの体重まで落とせたか知りたいです ＞身長体重性別をおねがいします 身長174cm 男 4ヶ月 71kg →63kg 約1600kcal／日 ちよっと落ち過ぎた。体調は問題なし。 今は67kgに増えた。 増えてく時も糖質ゼロだったよ。 約2000kcal超で増えだした。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 15:35:26.88 ID:NPud6/8V] これやり始めたら久しぶりに口内炎が出来た。 治ったと思ったらまた同じ場所に出来た。 食事の際気をつけないと幹部を噛んじゃう。 やはりビタミンB不足だろうか。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 15:37:09.27 ID:Jji9guYH] 781の餃子屋です。 ちょっと皆さんの意見を聞きたいのですが、 現在考案中の糖質制限餃子ですが、 餃子の皮を北海道産の大豆粉グルテンを入れて皮を作っています。 大豆粉に対してグルテンの比率は半分量 中身の餡は 豚肉、キャベツ、ニラ、青ネギ、にんにく、ショウガ、おから、卵、 ラード、塩、しょう油、みそ、鶏ガラスープ、少し甘みにラカント、ごま油 ですが、 栄養成分分析に出す前に、これは意外と糖質あるよ。 っていうのはこの中にありますか？ 通常は餃子を作る時、オイスターソース、砂糖、紹興酒、みりん、も入れますが、 もちろんこれらは使わずに、ショウガを効かせて風味を出そうと思っています。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 15:43:13.90 ID:rQliMMXP] >>796 ニンニク、味噌、大豆粉 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 15:59:16.38 ID:Jji9guYH] >>797 早速ありがとうございます。 味噌とニンニクはほんの少しだけ風味付けにですが、 やめたほうがいいかな。 しかし、大豆粉は使わないと皮ができない。困った。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:18:14.09 ID:5dBNI+lN] >>798 おから粉は、すばらしいヘルシー食材だよ。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:31:34.66 ID:h35um4In] キャベツは糖質が多いから白菜がベター にんにく、しょうがは根菜だから、糖質が多いので絞り汁だけにするとか 銘柄によるけど、ミソは結構糖質多い 大豆が不可避なら、仕上がりの糖質の量だけが問題だね 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:36:58.62 ID:g+GDL2FP] >>798 味噌は約25%が糖質 にんにくは約20%が糖質 どの程度の糖質が含まれる餃子を目指しているかによるけど、少しなら問題無いんじゃないかね おから粉で皮が作れたら大豆粉より一層低糖質になるね 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:24:20.63 ID:7Zh4zygD] 初歩以前のアホな質問なんですが、 例えば、100gの食物の糖質が100gを超えることはあるのでしょうか？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 17:29:42.20 ID:c4KT7BSp] アホ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 17:57:35.38 ID:Jji9guYH] 餃子屋です。 みなさん、いろいろと教えて下さってありがとうございます。 味噌はやめることにして、ニンニクも入れないか、入れても微量で考え直します。 皮はおから粉ではできなかったので大豆粉採用でした。 あともう一点だけ意見きかせて下さい。 餃子一人前6個で糖質何グラム以下だと皆さんは許容範囲ですか？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 18:01:09.01 ID:h35um4In] >>804 5ｇくらいかな 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 19:07:24.24 ID:JUUvkV72] 糖質抜くと、腹減らなくなる 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:18:02.66 ID:NPud6/8V] 不思議よね〜 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:20:38.91 ID:Ps0X1yNg] >>804 10gでもいいかな！ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 19:21:45.58 ID:pA7YJQBW] >>804 ６個で５gならうれしいけど、６個って少なく感じてしまうわ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:00:35.42 ID:Jji9guYH] 食品分析会社に餡の相談したときに、 この餡なら糖質が低そうだと言われたのですが、 大豆粉にグルテンを入れて作った皮は分析した例がないので 分析してみないと解らないと言われました。 皮は一枚約４gなのです。 この4gにどれだけの糖質があるのか... 主食なしで6個は男性には少ないかもしれませんね。 でも、糖質ゼロビールのおつまみにいいかな。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 20:16:03.76 ID:PhEu2pLt] >>810 材料から計算出来ないの？ 混ぜたり練ったり伸したりする間に化学変化でも起こすの？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:12:57.67 ID:cAM+HSH2] デカい餃子6個なら主菜としていける。これで10gなら週3で食べたい。 でも貧乏だから自分で作りたい。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 21:27:07.44 ID:Jji9guYH] >>811 今回使う大豆粉の糖質量が記載されていないし、問屋もわからないというの。 　 一般的な大豆粉の糖質量は100ｇで約11gですが、 ものによっては20gある物もあるらしいです。 グルテンは100ｇで糖質量は平均19gくらいのようですけれどね。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:34:52.15 ID:yUfcbSu6] >>813 具は豚肉とほうれん草、味付けはオイスターソースとごま油と塩コショウ 皮は油揚げで代用してる。 糖質低めだし何より作るの楽。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 21:45:52.12 ID:Jji9guYH] >>814 私も油揚げの方法、本で見てやってました。 でも餃子屋のくせに餃子が食べられないのが情けなくて、、。 私はこの皮にも期待しているんです。 これがあれば、中にチーズ入れて揚げたり、 千切りにしてラーメンスープに入れてラーメン風にしたり、 揚げればスナックになるし、色々つめて春巻きにしたり、 皆さんの料理のレパートリーが増えますよね。 皆さんとっても参考になりました。 がんばります。ありがとうございました。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:54:41.95 ID:PhEu2pLt] >>814 そんな風に作ったの素揚げにして喰ってる ほうれん草をニラやもどし椎茸に変えたり で、ラー油と酢で食す 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:07:27.58 ID:ZvN8B7NJ] 餃子食べたくなった 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:15:37.93 ID:RG/0Wa5J] ul.lc/g1a 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:20:19.74 ID:AQ6WKgyU] >>818は楽天商品へのアフィリンクでした。 通報した。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 23:06:28.54 ID:5dBNI+lN] >>814 なんちゃって餃子、油揚げの肉詰めはおいしいねえ。 春菊と長ネギをみじん切りにしてニンニクと胡椒を少々、豚ひき肉とまぜて 油揚げにつめてフライパンで焼いたら出来あがり。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 23:46:28.14 ID:mDLGkSFD] >>794 男で1600kcalって基礎代謝分を少し下回るかどうかのラインですね。 体重はゆるく順調に落ち、けれど 生活強度�Tぐらいのカロリーに戻したら体重もゆるやかに戻ったということですね。 何度も質問して申し訳無いんですが 一日摂取量が2000kcalを超えて体重が戻りだしたとき、一日一食は継続してましたか？ とりあえず私も夜一食＆糖質極力カットを始めてみました。 女性で運動なしで1200〜1400kcal摂取の江部式スーパー糖質制限一ヶ月経過で73kg→66kgです。 が、一日分のカロリーを夜一食で取り切るのがかなりきつくて 野菜と肉魚卵をがんばって食べて800kcalぐらいが関の山です ２日目の今日は前日の夜に400kcalだけしか摂らなかった１日目と比べると全然楽でした 胡桃で補うか、体の声に従ってお腹が満足したら食べるのをやめるか悩むところです 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 00:01:27.56 ID:oc22T8F8] うぉーまたここに帰ってきた。 標準体重までリバウンドした〜 もちろん付き合いのスイーツやピザの食べ放題だよ。 糖質さくれーつ！！！ また肉野菜生活に戻すぞ。 しかもこんな時間にも起きてデブモードだ。 重要なプロジェクトが終われば落ち着くかな。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 00:19:00.60 ID:sirYZQ1n] >>822 どんな方針でやるつもりなのか教えて カロリーは制限するの？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 03:29:22.43 ID:+yPO4QDy] 175センチ 105キロから85まではすんなり落ちた。 んで、そこからが茨の道で、なかなか下がってくれない。単純にカロリーが多いのか？ってことで運動も取り入れるようになった。さすがに20キロ下がると体がスイスイ動いてくれるのでジム通いも楽しいけど王道にもどしていくべきか考え中。 長期間の糖質制限を続けるのも多少の疑問があるので、徐々にフェードアウトして行きたいんだけど普通に炭水化物の摂取量を毎日増やして行く程度でいいのかな？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 05:39:42.72 ID:SJRmMFZc] >>824 172ｃｍ　１２５kg→８２kg 俺も８５kgで落ちなくなった。 よく考えたら、油不足だった。 ３食、食後にごま油４０ccをがぶ飲みするようになったらまた落ちだしたよ。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 07:39:05.61 ID:+yPO4QDy] 糖質制限の知識浅くてすまん。 >>825 の言ってる事が正しいの？ なんで？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 08:15:41.39 ID:oc22T8F8] >>823 カロリー制限は当たり前。 運動も入れる。 基本はここのやり方。 とりあえず3kg戻す。糖質の悪夢はやばいな。 付き合いで少し食べると沢山食べたいスイッチが入る。 引きこもりとかじゃないと徹底出来ない。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 09:17:11.32 ID:0XQRn1VL] >>827 白飯ウッヒョーってなりそうな自分を理解しているだけに食べ始めるのが怖い。 禁煙も成功したけどやめてからは吸う振りもしてないし、指にも挟んでない。 まぁタバコは辞めきっても問題ないんだろうけど、食生活はさすがになぁ 嫁と一緒にやってるけど、今年一杯で糖質制限は辞める。それまでにそこそこ満足のいく体を作り上げて運動の習慣をつけたい。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 10:56:21.05 ID:xS1K9mqo] みんな運動はあんまりしてないのか？ 週2回の筋トレ(翌日はﾞｷﾊﾞｷの筋肉痛)、 毎日1時間のウォーキングをしてるんだが、挫折しそう。 もう少し緩めてもいいのかな…。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 11:25:52.49 ID:4Z6X+y3H] してるけどここで運動の話ってしづらいんだよね。 挫折するんじゃまったく意味ないから少し緩めたら？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 11:46:31.96 ID:8EW99OFo] >>829 基本的に、週2〜3回スポクラに通って、毎回エアロ2本＋筋トレ1〜2時間こなしてます。 運動時間について、3〜4時間の運動はやり過ぎ、負荷が小さすぎという突っ込みが、 エアロは、ローカーブと有酸素は相性が悪いという突っ込みが、 筋トレは、ローカーブだと挙上重量が上がらないから無意味という突っ込みが、 それぞれウザイ上、喧々諤々の議論が始まるので自粛してます。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 12:15:58.46 ID:QKr44hrJ] >>831 すごいね。 それだけやってると筋肉はやっぱり減らないのかな？ 確かにローカーブだと、筋トレしても、 見た目の筋肉はつかないだろうけど、 重量もぜんぜん伸びない？？ 自分も毎日ﾌﾟｰﾙ30分行ってる。 家では軽い筋ﾄﾚしてるけど、筋肉痛になることはない。 これでもちょっと筋力体力落ちてるきがするんだよね・・ うまい具合に脂肪だけ落として 筋力だけUPできたらいいんだけど、 それは無理なのか・・ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 12:33:53.65 ID:sirYZQ1n] 食事療法で体脂肪は落ちるみたいだから運動やるなら有酸素より筋トレだって思ってる ダイエット期間だけでもやっておけば筋肉が少しでも残る手助けにならないかなと。 たんぱく質は豊富に取ってるし体脂肪の糖新生でグリコーゲンも溜まるし不可能じゃない 適正体重+5kgぐらいになったら始めてダイエットやめたら一緒にやめる予定 筋トレは三ヶ月ぐらいは続けたいな どの道ウェイトトレの前に体を温める必要あるから20分ぐらいの有酸素はやるんだけどね 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 12:48:08.15 ID:sirYZQ1n] >>832 筋肉痛がでなければ筋肥大しないということはなさそう、説はいろいろあるが 本気で筋肉つけたいならウェイトトレの情報集めたほうが効率いいよ 超回復とか栄養の摂り方とかセットの作り方とか 複数のサイトを読みくらべるといい 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 12:58:35.87 ID:8EW99OFo] >>832 始めてから半年経過で多少の伸びはあります ベンチプレス50kgが60kg スクワット80kgが120kg 神経と筋肉のどちらに由来するかはわかりません。 グリコーゲン等に関する考え方は、>>833氏と同じような考えです。 なお、筋肉残して脂肪だけ無くなるのがベストですが、マッスルメモリーがあるので、 「筋肉が減っても後で増やせば良い」と考えることにして、深刻に考えるのは止めました。 有酸素については、私はエアロビクスが好きでやってるので続けますけど、 教祖さまは、有酸素無し、筋トレあり、を推奨していたと思います。 筋肉痩せが心配なら、水泳を控え、筋トレを増やした方が良いと思います。 だけど、深刻に考えるのは止めよう＼(^o^)／ >>833 目標が近くてうらやましい。早くその領域にたどり着きたい 俺は25kg減ったけど、残り15kg以上減らさなきゃならん 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:05:24.62 ID:gm5OoFxZ] 油不足で体重が落ちなくなって、ごま油40ccをがぶ飲みしたら 体重が落ちたってどういう理屈？ 837 名前：832 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:28:25.07 ID:wwzfWSkQ] >>833-835 ありがとう。 ﾀﾞｲｴｯﾄ中はやはり有酸素より筋ﾄﾚなのだね。 筋力落ちないようがんばってみます。 >835 ﾀﾞｲｴｯﾄしてても、 伸びるものなのだね！励みになったよ。ありがとう。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:29:08.68 ID:SJRmMFZc] >836 糖質制限は、極論すれば３食肉ばかり食うことだが、 意外と脂肪分が足りていない。　 タンパク質は足りているがね。 脂肪を口から入れないと、体内脂肪が燃えない、 ごま油を３食食後に３０ｃｃ飲むといいのはそうゆう理由です。 あと、水分も、米食ってた時よりもはるかに多く飲まなきゃだめです。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:42:54.57 ID:IenXNMJJ] それならどうせ飲むならオリーブオイルの方がいいような気がする 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:50:31.13 ID:4Z6X+y3H] 脂肪を摂るにしてもなんでごま油なの？バカ？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:53:32.03 ID:gm5OoFxZ] >>838 なるほど、ありがとう。 糖質制限で油を取るのは単に摂取カロリーを稼ぐためだと 思っていたけど、脂肪を燃やす目的もあるんだね。 こないだ買ったえごま油があるので、飲んでみます。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:56:12.88 ID:6HNrXYdf] 普通はオリーブオイル 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:01:47.68 ID:FzLtjnTZ] オリーブオイルを生で飲むのは… 俺は耐えられなかった。 あの独特な味が苦手だ。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:09:06.10 ID:W5m5w+wu] サラダにかけたりするといいよ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:09:13.74 ID:qvFPgzxH] 地中海付近だとなんにでもオリーブオイルガンガンかけてくよね パンも浸して食べるし 日本人にとっての醤油的な位置づけかな 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:20:12.66 ID:SJRmMFZc] オリーブオイルの方が体にいい油なので飲んでみたが 喉がヒリヒリして駄目でした。 ごま油は高いし、安くて体に良くて飲みやすいオイルはありませんか？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:22:36.51 ID:gBy3S6Qw] エゴマ油、シソ油、アマ油が良いよ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:28:59.86 ID:W/2Y5ys2] ナッツ類の脂肪分じゃダメなの？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:35:53.55 ID:uc+lpDLv] 1日で100cc飲んでるってこと？ｗ そこまでしなくても体重落ちてるけどなぁ。 毎日1度は魚を食べて、亜麻仁油を大さじ1、アーモンド25g、アボカド1個くらいかな。 肉はささみとか皮を剥いだムネとかが好きだからわりと低脂肪だけど。 料理にはオリーブオイルか太白ごま油だけど飲むってほどは使ってないな。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:39:20.33 ID:uc+lpDLv] ああ、あと少量だけど卵とか納豆も食べるからそこからも脂肪とってるわ。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:31:54.79 ID:sirYZQ1n] >>825 >>838 普段は主に何食ってるの？　脂身が少ない赤身の肉を食ってない？ 鶏胸肉やささみ、豚牛のヒレ、かた、ももは一般的に脂少ないからな。きはだまぐろのサクとか。 鶏むねや、豚牛のももは安いし。 >脂肪を口から入れないと、体内脂肪が燃えない、 これは誤解を招きやすい表現だな 糖質を摂取すると血糖が上がりインスリンが分泌される。 インスリンが体内細胞に糖質を最優先に使わせるよう仕向けて結果的に体脂肪の燃焼を抑制しちまうんだわ 糖質摂っても体脂肪は燃えにくくなるが全く燃えないわけじゃない ごま油30ccを飲み始めて痩せ始めたというのは 食生活の内容が詳しくわからないと原因はわからんな >>840 ごま油とオリーブオイルで煽るほどあるらしい違いの根拠を知りたいんだが 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 22:26:41.55 ID:7NYruqac] Carbquik ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!!　 結構でっかいね！hshs！！ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 22:33:40.66 ID:jI3t6+Bf] >>836 腹下っただけじゃね？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:16:51.59 ID:m2LqmV6C] そーいえば何年か前に叶姉妹がオリーブオイル飲むとか言ってたなぁ。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:35:00.27 ID:ZvLT/dvE] >>852 デカいけどお菓子作るとすぐ無くなるから、今ストックが3箱あるわ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:42:38.04 ID:T9Fz4hIb] 【検証】「プチ断食酵素ダイエット」は本当に痩せるのか試してみた！ 5日間で驚きの結果に | ロケットニュース24 rocketnews24.com/2013/03/05/300218/ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:44:00.15 ID:HKAWjYJN] タブロイド以下の三文ニュースサイトなんか貼るなよ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:03:30.78 ID:T9Fz4hIb] 【デブ男子からの脱出】3カ月間まったく運動せずにダイエットしたら20キロやせたので報告する / リバウンドなし | ロケットニュース24 rocketnews24.com/2013/03/05/300936/ きたきた 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 02:06:25.86 ID:pHm3JjWF] 白髪なし、老眼なし76才おばあちゃん 一汁一菜で肉食べない m.news-postseven.com//archives/20130302_174350.html 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 06:33:50.48 ID:WTx9Is8O] >>856 ウンコと水分でただけだしな うけるわ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 10:52:28.82 ID:fLF/Tw5/] 174/82　目標は67キロ 最初の２週間で5キロ減量 その後２週間全く減らず77キロ維持なんだが… 何か原因があるのだろうか だいたいこんな感じ 朝：卵料理、納豆、生野菜マヨネーズ 昼：野菜炒め、味噌汁、豆腐 夜：肉か魚料理、野菜スープ、納豆 間食：アーモンド、ダイエットコーラ 穀物はとらないが、おかずの量は多め 糖質は１日20グラム以下になるようにしています 脂質も80グラムくらいはとってる 増量もないが、減量もなくモチベさがってきた… 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 11:12:26.33 ID:N3sSrYLO] スレチかもしれないんだが、アイハーブで大量にアトキンスバー各種買ってしまって余って途方に暮れている。 ヤフオクとかで売ればって思われそうだが、一回も使ったことないのと、この1回のために登録したくない。 もし格安で売るっていったら需要あるだろうか？ていうかこういうのここでいいんだろうか？該当スレがみつからなくて。 スレ汚しすまん 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:45:16.14 ID:fxzI/dFy] >>862 そろそろ注文しようと思ってたから、困っているなら協力します。 為替差益目的の転売だと、国内送料も出ないと思いますよ。 toku.web@じーめーる 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:49:24.89 ID:r7ndTpR1] スレチどころか板違い よそでやれば？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 12:08:05.15 ID:p6BIFfPn] >>861 減量してるじゃん 体脂肪なんか一日100g減れば御の字 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:14:59.81 ID:dK0BwgWB] >>858 運動しないで痩せるとぶよぶよに浮腫むんだな・・・ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:18:12.40 ID:0sW6/4Y6] >>861 俺は脂質カロリー多めで二ヶ月様子見たけど落ちなかった。 脂質抑えてカロリー減らしたら順調に落ちた。 脂質を摂取するのは、ケトン代謝体質を維持するのに必要だけど、 必要以上に摂っても、摂取した脂質が代謝されるだけで、体脂肪は減らない。 個人差はあると思うけど、おれはオメガ3とCLAの脂肪酸サプリだけで十分回ってる。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:39:20.33 ID:hLVI75Cg] 痩せないのはカロリーオーバー 今の量を維持したいのなら運動運動 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:56:30.04 ID:g8brp2lD] >>862 わしも協力させてくんなまし timjiva9@yahoo.co.jp 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:08:20.54 ID:kx8CNc7z] >>861 自分はダイエットコーラ飲むと停滞する傾向があったよ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:19:00.02 ID:fxzI/dFy] 私もペプシNEX飲んだり、パルスイートゼロ使うと停滞する。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:22:50.08 ID:p2aXJYaW] メアド載せてるやつなんなの？頭おかしいの？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:53:30.92 ID:N3sSrYLO] >>863 >>869 ｆで始まるヤフーメール送ります。 板違い＆スレ違いすみませんでした。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:11:20.62 ID:g8brp2lD] 停滞してしまったらどーしてるの？ 身体がその原因物質を使い切ればまた落ち始めるんだろうけど。 何も考えず運動してりゃあいいのか？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:42:51.77 ID:mqoXG4I9] 話切ってゴメン。 たまに、しっこがごま油ぽいにおいになるんだけどケトンってそんなんじゃないよね？ 最近はすっかり停滞して、モチベ下がりまくり。やばいよ…。みんなの頑張りが眩しいよ(´･ω･`) 876 名前：861 mailto:sage [2013/03/07(木) 15:28:21.40 ID:fLF/Tw5/] ダイエットコーラと余分な脂質あたりか とりあえずダイエットコーラやめてみるわ みんな、ありがとう。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 16:13:51.19 ID:hLVI75Cg] コカコーラゼロフリーは太らないよ。 炭酸の酸が歯のエナメル質を溶かすから気を付ける位かな？ とりあえず標準体重以下は維持してます。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 17:24:23.07 ID:2QO/nsCv] >>867 脂質減らせば落ちたとか、油飲むようにしたら落ちたとか、難しい。 BMIは標準だけど体脂肪が30％あるからって、 スーパー制限やって2ヶ月目なのに最初の1週間からうろうろして落ちない。 もしかしたらうっかり食べすぎているのかと10日前から 文部省のデータベースで食べるもの全部計って、基礎代謝に+100カロリー（が1400カロリー）と 112ｇ以上のたんぱく質厳守。殆ど1食糖質は10gに満たない。 スーパー制限の癖に尿中ケトンが出てないときがある。 平日は通算40分の徒歩、 少ないが一応4日に1回はフィットネスDVD見て20〜30分の筋トレ的なものをやっている。 サプリメントも海外のものを意識して摂っている。 こんなに体脂肪あるのに痩せない。何が悪いのか。もっと運動しなきゃだめか。 チートでもすれば良いのかと思ったが、チートするほど飢餓感もない。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 17:28:21.84 ID:kx8CNc7z] >>8787 >チートするほど飢餓感もない。 すごくよくわかるわｗ それで減らないのは確かにおかしいね 水分は沢山取ってる？ 逆に脂質が少なすぎて足りてないなんて事は無い？ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:21:09.51 ID:1cdx6E6H] >>878 自分もそんな感じ スーパー糖質制限で10日ぐらいで3キロ弱落ちた後全く落ちない たまたま付き合いで糖質多いランチが避けられない日が2日連続であったからそれをチートデーと見なして その翌日からより厳格にスーパー糖質制限初めて早3週間 運動は毎日早足歩きを1時間半くらい ケトンも一応出てるけど落ちない 食いしん坊で料理好きだった自分だけど おなかも以前みたいに減らないから今は頑張って食べてる感じだし もう油飲んでみるしかないか？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:32:43.97 ID:WgrBKwiR] >>858 肝心の顔面がデブでプヨプヨやん 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:03:35.45 ID:2QO/nsCv] >>879-880 厳しいレス頂くかと思ったから暖かいレス嬉しいです。 脂質は、たんぱく質十分だけどカロリー足りてないという時に アーモンドやチーズを食べてるから大丈夫かと思います。 （チーズも停滞原因になるっていう意見あったから一時期やめたが特に変わらないので今は食べてる） 水分をもう少し意識的に摂ってみようと思います。 ケトンについての同意見も安心しました。 江部さんのコメント欄で、BMIは標準以下だけど体脂肪26%の人に対して、 スーパー制限してれば運動しなくても減りますよ、と書かれていて、 運動しててもへらねーわ、ってちょっとイライラ。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:05:40.04 ID:HKAWjYJN] >>878 >112ｇ以上のたんぱく質厳守。 これ運動量の割にたんぱく質摂り過ぎじゃないか？ たんぱく質の推定平均必要量は0.72g/kg 体重/日でしょ 体重70kgだったら必要量は50g/日だよ www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4f.pdf 2.0g/kg 体重/日未満というのは健康を損なわないための耐容上限量だよ 112g以下ではなく、以上摂っている根拠は何？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 22:12:52.35 ID:p6BIFfPn] >>883 腹減ってるから食ってんじゃない？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:31:28.49 ID:l2U28kvb] うわ、じゃあ俺もたんぱく質の取りすぎだわ。 糖質制限中は一食あたりスマホぐらいのサイズのたんぱく質を取るべしと どっかで見た気がしたんだが、勘違いだったのか…。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:48:17.08 ID:oERA0zjw] >>883 普通の食生活している人は足りるかも知れないけど、糖質制限していたら不足っぽい。 体重1kgあたり2g摂っちゃうと摂りすぎになるだろうが、 体重1kgあたり1g〜筋肉量1kgあたり2gは摂るべきじゃね？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:09:38.30 ID:HKAWjYJN] >>886 >糖質制限していたら不足っぽい。 何にどう不足なの？ あと摂るべきって言ったって根拠書かないと説得力ないだろ 良く言われてる体重x1gのたんぱく質の摂取を推奨してるのは >>883の「日本人の食事摂取基準」（2010年版）PDF >推定平均必要量から推奨量を求めるときの推奨量算定係数を 1. 25 とした。 >推奨量（g/日）＝推定平均必要量（g/日）×推奨量算定係数 >推定平均必要量（g/kg 体重/日）＝略＝0.72 >推奨量（g/日）＝推定平均必要量（g/日）×推奨量算定係数 これが根拠なのかね？ 推奨量（g/日）＝0.72 x 1.25 x 体重　＝　0.9 x 体重 体重70kgだと63gがたんぱく質摂取推奨量。 とはいえたんぱく質の摂取過多が減量しない理由かどうかはわからん 単純に112gって多くね？なんでそんな食ってるの？112g以上摂る理由は何？と疑問に思っただけ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:56:57.68 ID:0sW6/4Y6] それを言ったら、脂質の摂取量に関しても、通常の食生活基準で考えなきゃいけない。 油をラッパ飲みしてるような奴ばっかりだけど、そっちはスルーなのね。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 02:02:19.30 ID:Kts3sdSk] 鶏ささみのたんぱく質含有量は100gあたり約23gだから 1日のたんぱく質摂取量が60gだとしたら、ささみ300g弱か。 たんぱく質過多が健康に悪いなら、糖質制限ではカロリーの 多くを油から取る形になるな。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 02:04:24.63 ID:nWq51LAt] >>888 >それを言ったら、脂質の摂取量に関しても、通常の食生活基準で考えなきゃいけない。 なんで？　糖質制限して糖質を制限して脂質をメインエネルギーにするのが低炭水化物食事法だけど たんぱく質を増やす必要性ってどっかで語られてる？ >油をラッパ飲みしてるような奴ばっかりだけど、そっちはスルーなのね。 地中海の方じゃオリーブオイルを習慣的に飲む人いるし心臓疾患の予防になってるかもって研究結果の発表があった 摂取過多は論外だが油を飲むことの何がダメなの？ ちなみに>>867で >脂質抑えてカロリー減らしたら順調に落ちた。 って書いてるけどあんたが痩せなかったのは単純にカロリー過多のせい。 脂質を減らしたからではなくカロリーを減らしたから。 自分でも言ってるしそこはわかってるみたいなのに油飲みにネガティブになってるのは何故？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 02:29:02.54 ID:nWq51LAt] >>878の112gの意味わかったわ 江部式のスーパー糖質制限は糖質１２％、タンパク質３２％、脂質５６％ 1400kcal x 32% / 4 = 112gとなる。 そして何故か、たんぱく質を総カロリーの32%以上摂らなきゃいけないって思ってるんだな たんぱく質を32%においた根拠って何だろな…と思って逆算したら 体重ごとの基礎代謝の32%にあたるたんぱく質の量と、体重x1.9 の数字がとても近いことに気がついた。 そして江部氏のブログにもあるけど、「日本人の食事摂取基準」（2010年版）で >しかし、40 歳以下の健康な成人に 1. 9〜2. 2 g/kg 体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させる >と、インスリンの感受性低下、酸・シュウ酸塩・カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、 >骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。 たんぱく質は肉魚植物からの脂質摂取に伴って増えてしまいがちだから、健康に害を及ぼさない量の最大値をとったのかも？ 定かじゃないがともかく>>878には体重減る減らないに関わらず 現状の節制生活でたんぱく質を112g以上(体重の1.9倍以上、または総カロリーの32％以上)摂るのはやめとけと言えそうだな 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 02:31:55.26 ID:1dV/RjAk] >>890 メインエネルギーを脂質にしたり糖質にしたり蛋白質にしたり自由自在なんだなｗ 腎臓やったら洒落にならんから、腎臓の負担にならない範囲でだけど。 カタボリックが嫌だからタンパクは多目にとる。 分量は、筋肉を愛する人たちが一定のラインを見つけてくれてるので、 体重あたり1g〜筋肉量あたり2gを採用する。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 02:39:44.17 ID:nWq51LAt] >>890 >>892で >糖質制限して糖質を制限して 糖質制限を２回書いてる誤字だわ >メインエネルギーを脂質にしたり糖質にしたり蛋白質にしたり自由自在なんだなｗ ってのは誰が？　俺は糖質とタンパク質をメインエネルギーなんて書いてないんだけど。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 08:50:05.34 ID:BCIC9OIO] 自分の思い通りにならないと気が済まない人っているよね〜 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:14:47.95 ID:ebrxu7wq] タンパク質はもれなく糖新生がついてきてインスリン分泌が生じる。 ケトンも減るよ。 脂質メインにしなされ。 自分は、P:F:C=20％弱：70％弱：10％強 2,000〜2,300kcal 運動あり。 BMI　19.5〜20 体脂肪率　8％ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:28:58.14 ID:9PAKGEWB] たんぱく質を抑えて脂質を摂るって、具体的にどんなものを食べればいいの？ オメガ3のオイルはドレッシングにしたり場合によって大さじ1ほど飲んだりもしてるけど、油をがぶ飲みとかはしたくないｗ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:31:02.86 ID:INSJDaT2] >>895 それって、脂質メインと呼んでも差し支えないと思うけど、 タンパク質を体重あたり1g、筋肉量あたり2g摂るのと変わらんよね。 そのスペックだと、体重当たり2g近なるよね？ 2000〜2300（kcal）×20（%）＝400〜460（kcal） 400〜460（kcal）/4（kcal/g）＝100〜115（g） 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:03:32.01 ID:ebrxu7wq] >>896 主に脂質摂取は、鶏皮、豚バラ、ナッツ類、マヨネーズ。 要するに脂質が多くタンパク質が少ない食材。 脂を飲むようなことはない。 野菜用のマヨネーズはω-6を減らすためにオリーブオイルに変えるかも知れない。 主にタンパク質摂取は、魚や卵や豆腐。 もちろんこれにも脂質は含まれる。 主に糖質摂取は、野菜。 全体の糖質量は、70g強。野菜が600g程度だからちょっと多い。 その他では、椎茸、わかめ。 >>897 17、8％ぐらいだから若干小さい。 95gぐらいになる。　体重*1.8程度。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:05:38.21 ID:9PAKGEWB] > 鶏皮、豚バラ、ナッツ類、マヨネーズ。 ああ、やっぱりそんなもんになるんだね 自分的には油飲むのと大差ないや… ナッツだけに頼ると糖質もけっこう摂ることになるしなあ、自分にはむりだｗ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:19:39.00 ID:j2u3WtJ2] >>899 サラダ増やしてオイルも増やしな 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:33:42.63 ID:6pQmx1DO] 油はオメガ3優位になるよう取った方がいいと聞いたので オメガ6の動物性脂肪やごま油、マヨネーズは避けてたわ。 マヨは無調整豆乳と亜麻仁油とかで自作。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:39:31.75 ID:INSJDaT2] 今更気づいたんだけど、あまり難しく考える必要無いね 一日の摂取量を糖質20〜60ｇ、カロリー2000〜2500kcalって決めてしまえば、 タンパク質と脂質は、どちらか片方だけ管理すればOK、自動的に残りの量が決まってくる 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 13:18:19.95 ID:8pQC3rDs] 糖質制限していて集中力や記憶力に変化はありませんか？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 13:45:33.77 ID:BLXJXoks] みなさんはスーパー糖質制限（インダクション？）はどのくらい続けましたか？ 2週間でいいのか、ある程度目標に近づくまでしたほうがいいのか、悩みます 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 14:15:09.04 ID:P5m3oO8V] 筋肉グリコーゲンはいつ回復してるの？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 15:01:00.60 ID:kPk5vFXK] >>904 好きなだけ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 16:46:01.27 ID:+J4uQvSb] >>904 俺の場合は、目標体重マイナス４kg。 糖質制限では初めに体水分が著しく減るから、最初の４kgはうまく行けば一週間もせず減る。 （脂肪細胞１kg当たり7200kcal×４kg＝28800kcalで、こんなの一週間で消費すんのは物理的に無理だから、体脂肪が減ってるのでないことは明らか ） 逆に言えば糖質制限やめた後、４kgは必ずすぐ増える。 64kgで落ち着けたいときは、一旦60まで落として、その後１ヶ月くらいかけて徐々に64kgまで戻す。 糖質制限後は基礎代謝落ちてるから、どうしても（計算上の基礎代謝＋運動量）＝摂取カロリー　になるようにしても体重増える。それも短期間で一気に。 ただ、そのリバウンド？も（身長167cmの俺の場合）４kgで止まる。それぐらいで体水分が安定して、基礎代謝が平常時に戻ってるんじゃないかと思う。 以上、80kg��60kgを五回くらい行ったり来たりしてる俺の体感でした。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 17:42:25.21 ID:XAW4z5KD] １日の糖質摂取量100グラム前後って、やっぱり多いかな。 調整期間で体重は現状維持したいときってどのくらいとったらいいのやら。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 18:00:54.88 ID:TbpbNlr1] >>908 　・糖質 0 〜50g　 → ケトン体出まくり 　・糖質 　50g　 　→ ケトン体減り始める 　・糖質 50〜100g → ケトン体出なくなり始める 　　　　　　　　※だけどインスリンよりグルカゴンが優位 　　　　　　　　　なので、いちおう痩せます 910 名前：878=882 mailto:sage [2013/03/08(金) 19:11:29.05 ID:euWGODek] 皆さんご助言ありがとうございました。 まさかたんぱく質の摂りすぎだとは微塵も思っていなかったので、 （>>891さんの32%はその通りで、それから計算しました） たんぱく質を減らしたら体脂肪も減っていくのかもしれないと希望が持てました。 しばらく脂質重視でやってみます。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 19:55:20.61 ID:P+h1By2W] >>906-907 ありがとうございます なるほど目標よりも落としておくわけですね。 私の場合13kgは落とさなければ… 丁寧にアドバイスありがとうございました。がんばります！ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:10:58.92 ID:o4BbvSrY] 【ナターシャ通信】ウクライナの「リアルバービー」 ヴァレリア・ルカノワさんの食生活がすごいです！ | ロケットニュース24 rocketnews24.com/2013/03/08/301400/ 目指せ！ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:35:49.25 ID:nWq51LAt] >>903 主食ありカロリー制限から糖質制限のカロリー制限に切り替えて 最初の３日は思考力が鈍ってるのをすごく感じたがその後は平気なった 一ヶ月以上経った今は全く違和感なし。知力検査はしてないが以前と同じ感覚でいる。 以下ネットで見つけた生化学の教科書の抜粋； >脳は必要な酵素を合成してしだいにケトン体に適応する。ケトン体は3日の絶食後では脳のエネルギー需要の1/3しか満たさないが、40日絶食後ではエネルギー需要の70％を満たす。 >（『ヴォート生化学（下）』p684） >>904 目標体重に到達するまでずっと 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:50:17.78 ID:nWq51LAt] >>905 糖質制限の場合は 自然と微量に口に入る糖質の一部ととたんぱく質の糖新生 脂質は脂肪酸＋グルコースに分解されグルコースからグリコーゲンが合成される らしい 915 名前：905 [2013/03/09(土) 00:45:26.95 ID:CnbDjnQ/] >>914 脳にはケトン、筋肉にはブドウ糖ね。 回答どうも。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:24:28.87 ID:IdQwdmis] 「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖　 　「Ｄの食卓」などのヒット作で知られるゲームクリエーターの飯野賢治（いいの・けんじ）さんが２０日、４２歳の 若さで死去した。死因は「高血圧性心不全」。高血圧は自覚症状がないために“サイレント・キラー”と呼ばれ、 全国で４０００万人が患っているともいわれるが、直接の死因として報じられたのは、血圧の高い人にはショッ クだろう。 　飯野さんは高校中退後、ゲームソフトの会社を設立。１９９５年に発売したミステリーアドベンチャーゲーム 「Ｄの食卓」は海外でも人気を集め、約１００万本を売り上げる大ヒットとなった。 　若いころは太った体が特徴的だった。しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。 高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。 皆良かったね、ダイエット成功しても死ねるよ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:31:34.61 ID:e+1lwFbJ] 一ヶ月近く前の話題を出されてもな 高血圧性心不全と「炭水化物抜きダイエット」の因果関係は証明されたの？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 02:22:54.07 ID:unlnwxnC] これもよくわからんな 普通は痩せれば血圧下がるもんだが 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 02:42:02.47 ID:BRe8qUQ2] ナンシー関も太り過ぎだった 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 04:15:42.12 ID:3W/k+WjC] >>917-918 日刊スポーツの記事によると持病のぜんそくが原因だそうだ www.nikkansports.com/general/news/p-gn-tp0-20130222-1088564.html ぜんそくの薬は、平滑筋を緊張させて気道を拡げるんだけど、 同時に平滑筋である心筋を収縮させるわけで、 喘息薬の長期連用による心不全なら納得いく説明だと思う 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 11:23:04.32 ID:Vq6ePER9] レス番600番台でほぼ語り尽くされ、新しいネタもなさそうなんだがなあ 粘着はこの先も思い出したように貼り付けたりするのかもしれんな 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 13:49:35.10 ID:UgXEjUup] 危険だけど食べたい＞チョコパイ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 14:43:58.79 ID:UgXEjUup] １箱（６個入）買ってきて一気喰いしちゃった♪ﾃﾍﾋﾞﾗ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 15:07:03.81 ID:FFIp4CMh] 食っちゃえ食っちゃえ！ 標準体重を超えている人は食うな食うな 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 17:26:33.21 ID:mMSVzsv+] >>921 このダイエットは米農家やヤマザキパンからロッテとかのお菓子会社すべて敵に回すからな 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 19:25:17.49 ID:NugmGLHP] くそう！ 3日間、2時間泳いで２時間ウォーキングしたのに体重びくともしねえ。 マックを食べた自分が馬鹿だった。 明日も頑張ろう(´･ω･`) 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 19:29:43.30 ID:Nb1graLB] いいなあ平日に4時間もフリータイムがある人って 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 22:31:24.88 ID:3V+XniNG] 時間は作るものなんだぜ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:27:38.87 ID:e+1lwFbJ] 体重は朝トイレ行ったあと全裸で計るのが一番いい 夜に風呂あがりに計るとか 風呂で体が水分吸ったりそれまで飲んだ水分で変動してるからな 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:57:46.01 ID:q8qTsGld] 朝トイレ行ったあと全裸になると 寝ている間に抜けたチン(マン)毛が散らばるぞ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 00:27:34.38 ID:FKT/iBEv] 最近糖質制限始めたんだけど、朝普通→昼ベビーチーズ、ゆで卵×2→夜軽め。な食生活にしたら一日0.5キロくらい落ちる（笑） 今月には10キロくらいおちねかな。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 01:26:46.06 ID:xLhDGDkC] 50キロの人が1日0.5キロ落とすと、100日で0キロになる計算 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:01:27.08 ID:5TTEiCeV] 朝起きたら、左耳がごそっとした感覚 耳穴に手をやったら、なにかが指にあたる 引っ張ってみたら今まで見たことがないほど巨大な耳垢が出たｗ こんなことはじめてなんだが、 痩せたから脂肪に挟まれていた耳垢が取れたんだろうか？ 他に要因が考えられない 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:02:39.91 ID:ddCRKT5R] >>933 何ｷﾛやせたの？？？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:08:29.71 ID:T3awPMG0] 糖質制限を始めて5ヶ月目で10キロ位痩せました。が最近便秘というかほとんどうんこが出ません。なんか対策ありますかね？糖質制限前は慢性的な下痢だったんですが・・ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:21:39.72 ID:ddCRKT5R] 手っ取り早くするんだったら、 ﾏｸﾞﾈｼｳﾑｻﾌﾟﾘ。 寝る前に数百から1ｸﾞﾗﾑくらい水で飲む。 安い奴はだいたい、酸化ﾏｸﾞﾈｼｳﾑだから 腸に問題があるみたいだから、 乳酸菌とかためしたらいいんだろうけど、 自分のたいしつにあったのを探すのは結構大変 何十種類ってあるから・・・ 自分が知ってる対策はこれくらい・・・ 937 名前：936 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:23:07.09 ID:ddCRKT5R] 寝る前に数百から1ｸﾞﾗﾑくらい水で飲む → 数百ｍｇから1ｸﾞﾗﾑに訂正。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 03:14:55.54 ID:Ay91A8X0] >>935 単純にウンコになるほど食べてないんじゃね 俺もそうだよ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 04:15:58.11 ID:Apf+Bdb3] >>935 自分の場合は100均で売ってるすりごまが効いた １日に一袋の３分の１くらいを口に流し込んでたら、便秘解消 効いたのは食物繊維と油だろうね すべりがすごくよくなった ｺﾝﾆｬｸは食物繊維はすごいけど、油分がないんで肛門きれそうになったから３日でやめたw 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 09:11:40.20 ID:xLhDGDkC] ドクター江部の糖尿病徒然日記　 糖質が肥満の元凶。インスリンは二重三重の肥満ホルモン。 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2447.html 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 10:38:21.27 ID:rIiB461t] 糖質制限＋低GIだったら最強かな？ インスリンが問題ならそういうことだよね そういえば、中性脂肪の数値が標準以下になったけど害はないかなと心配。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 11:01:09.30 ID:atUoUUdO] >>940 ラッキー食材とかモンハンみたいだな 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 12:25:44.07 ID:5TTEiCeV] >>934 一ヶ月で5kgぐらい痩せました この体重になるのは13年ぶりなので 長年ずっとあった耳の中の脂肪が10年以上ぶりに減ったとか そういう理由もあるのかも 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 12:27:49.98 ID:zH1Hdj7i] ねえよｗ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 12:49:06.11 ID:5TTEiCeV] 耳垢のサイズが、長さ1.5cm(横幅5mm)ぐらいだったんですよ 思わず定規で測るぐらいでかかったｗ 思わず会社に持っていったぐらい巨大 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 12:50:29.76 ID:5N47o92h] １ヶ月5kgは最初月だけ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 14:07:50.81 ID:ngnV6qY0] そんなん社員引くわ… 外耳の皮膚の分泌が変わって溜まってた耳垢が外れやすくなったとか 可能性はいろいろ考えられるけど耳鼻科の先生でも特定しかねるだろうな 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 15:07:17.84 ID:dEa9z0NY] >>946 俺は4ヶ月続いたけど未だ90kgある 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 15:10:45.50 ID:67xytajC] 糖質制限で目標体重になった後は 耐性がついて(糖質が吸収しやすくなるので)太りやすくなる ってどこかで見たんだが本当？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:40:58.20 ID:nA0EPPFP] >>949 自分の場合、普通の食事に１週間戻したら１日に1kgずつ太って合計７kg増w これを太りやすい体質になったと見ることもできる 自分は、糖質こそ体脂肪の元の証拠と考えてるけどね その後糖質制限に戻したら、３週間で７kg落ちてもとに戻った ところで、iherbでアトキンスバー買ってる人、安く買いたいんで６桁のあれ教えて下さい 今日届いたの食べたら気に入ったので、今度買う時に使わせてもらいます もしリクエストがあれば私のも貼ります 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:46:21.39 ID:vTuwf878] リクエスト（笑）ねーよｗ こんなとこにクーポンコード貼るバカいないよ BUY123が公式のコードだから使えば 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:56:01.02 ID:etGz+hGE] >>950 かなり多いような気がするが、その7kgってグリコーゲン+水分の貯蓄分じゃないか？ 炭水化物制限の初めと終わりで、必ず4〜5kg出入りするって言われてる増減分だから、 そこを太りやすいと評価するのは大きな間違いだと思うわ >>951 既に公式コードを1回使っていて、2回目にチャレンジとかじゃね？ 怒られそうだから、俺は試したことないけどｗ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:05:31.71 ID:nA0EPPFP] 公式のコード教えてくれてありがとう ところでクーポンコード貼ると個人情報が相手に漏れるとかあるの？ 健康食・サプリ板のiherbスレには貼ってあったんで、問題ないと思ってた 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:12:05.08 ID:nA0EPPFP] >>952 増減分知らなかったですw 太りやすくなるわけではないってことですね >>951-952 公式コード使ったことないです ていうかクーポンコードの仕組み全然わかってないしw 自分で調べて色々やってみますね 教えてくれてどうもありがとう 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:13:18.46 ID:etGz+hGE] >>954 俺のクーポンコードあげようか そっちは10ドル割引、俺にも幾らかしらんけど割引クーポンが貰える 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:33:14.68 ID:nA0EPPFP] >>955 お願いしますといいたいんですけど、個人情報大丈夫ですかね？ 955さんと私はお互いに登録情報がわかるようになるんでしょうか？ もし問題がないなら、捨てアド作ります 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:38:11.14 ID:etGz+hGE] >>956 相互に個人情報は漏れませんよ 日本と違って個人情報の扱いはしっかりしてるっぽい toku.web＠じーめーる 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 02:01:26.14 ID:nA0EPPFP] ありがとうございます 今クーポンコードについて調べたら、初回注文でないとプログラムに参加できないみたいです そして私はすでにiherbの会員で、アトキンスバーを注文済みです お騒がせして申し訳ありませんでした 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 03:26:04.91 ID:TlAZMJ9h] 一種の嵐か？ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 09:24:30.83 ID:nuX6QqA7] 朝から天丼とてんぷら月見うどん食べちゃった 死にたい 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 14:30:51.28 ID:YpaNz5tC] 若干の吊られ感はあるがｷﾆｼﾅｲ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 14:48:03.90 ID:WkvNq06B] どうせなら死ぬ前に焼きそばとカレーライスも食ってから死のうぜ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 15:47:25.79 ID:R6He0q7q] 姉妹スレの、「低炭水化物ダイエット中の奴、食事晒せ」落ちちゃいました。 まだ次スレ立って無いようでしたら、どなたか立ててくださいませんか？ 私は規制中で立てられません。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:19:16.70 ID:azNQEeGA] >>963 立てたよ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 17:23:45.70 ID:R6He0q7q] >>964 スレ立て乙です。 ありがとうございます。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:26:00.32 ID:NCqbrO5P] 敵国だな 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:30:18.20 ID:Ju2msE5E] マッチョ売りの少女「プロテインいかがっすかーー！！！！」 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:56:19.78 ID:QO+KODUO] 食パンを久々に食べたら止まらなくなって6枚食っちゃった。 深刻な炭水化物依存だと悟ったよ… １から出直しだ。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 02:29:36.31 ID:/+/cGwt0] >>968 6まい！ それ太っててもでもすごいな。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 05:07:57.19 ID:rIraao71] 何故捨てないのか 食うなよ！絶対に食うなよ！って言いながら 目の前にあるのってフラグ立ててるようなもんだろ。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 06:08:00.79 ID:oBKojLWR] ダチョウか 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:14:06.19 ID:pcp92AL6] 糖質制限が流行る前から、炭水化物で腹が苦しくなり重くなって動き辛くなる感覚が嫌いだったから、 糖質制限は全然苦じゃないな、まあ、食おうと思えば食えるけどね 自然に糖質制限に近い事を昔からやってたとも言える 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:21:41.79 ID:tze07ljj] でも未だデブでダイエット板をうろちょろしてんの？ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 13:56:53.98 ID:fYJsB9ym] 糖質軽い目の制限で五キロ落とした。 176cm58kg40♂ 朝モロヘイヤ200gと十割そば80gと具材にわかめ 昼おにぎり一つ おやつ板チョコ1/3 晩水炊き 厚揚げ一枚豆腐半丁もやし500g キャベツ200g冷凍えのきと舞茸を１パックづつ マロニー20g白ネギ一本 順調に痩せたけど食費が高くつきました。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 14:09:23.51 ID:mRVEAvc+] 昼おにぎりって・。。 糖質制限じゃなくて、普通のダイエットだよね？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 14:10:55.81 ID:/+/cGwt0] すき家の、牛丼ライト(豆腐のやつ)は全くダメ？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 14:19:01.48 ID:NT3mVJPC] おにぎりに板チョコにマロニーｗｗｗ それからタンパク源が糖質そこそこある厚揚げや豆腐のみとかどこが糖質制限なんだよｗ そんな変なメニューで40にもなるおっさんがそこまで体重落とすと すげーみっともない体型になってそうｗ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 16:34:33.38 ID:aW3PQBAP] >>974 糖質を制限してる要素が皆無に近いな。 なんでこのスレにメニュー書こうと思ったんだろう。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 16:38:28.66 ID:kyMGmQTs] 世間の糖質制限ダイエットに対する認識はそんなもんなんじゃね 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 17:05:35.33 ID:aW3PQBAP] 176cmだと適正体重70kg弱くらいだよな。 元63kgなら多少脂肪が増えても、カロリーアップして筋肉増やすべきだろ。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 18:23:54.30 ID:jMsyHs1G] . 【話題】「炭水化物をとると太るなんて間違ってますよ」　実は危ない？　流行の「糖質制限ダイエット」 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363078560/ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 22:58:33.07 ID:dLapvBV3] 渡辺徹 すい炎でまた緊急入院していた事が判明 hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1363055826/ 1981年にデビューしたころはスレンダー体型だった渡辺。だが、 ’87年に榊原郁恵（53）と結婚したときには“１食6000キロカロリー”もの暴飲暴食で体重が130キロに。 ’91年には、急性糖尿病で緊急入院している。その後、急激なダイエットとリバウンドを繰り返した結果、 彼の身体は悲鳴を上げていたのだ。 「これまでも夫の身体を気遣い、榊原さんは必死でカロリー計算をした手料理を作ってきました。 だが厳しい食事制限に耐え切れず、渡辺さんは妻に隠れて 暴飲暴食を続けていたそうです。心筋梗塞で入院した際、 彼の心臓の冠状動脈は完全に詰まってしまっていました。発見が遅ければ、亡くなっていても おかしくない状態だったそうです（芸能関係者） 本当にデブはゴミ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 23:08:15.33 ID:Cq7epBkC] こいつは浮気はするわ、 隠れて飯食ってるわ、最悪だな。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 23:56:12.09 ID:rdELgoXU] そろそろ次スレ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:06:45.77 ID:lsY3pGXw] 奴の場合何かストレス食いって気がしないでもない 何のストレスかは知らんけど 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:59:15.50 ID:prnBdd+I] え？豆腐ってダメなの？ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 13:16:06.48 ID:QLJLvqHb] 豆腐の糖質はおおよそ2%程度。 一丁まるごと300gを食べると6gくらいになるので、砂糖小さじ2杯分と同じ糖質になる。 それがアウトかセーフかは、個人の制限度具合で判断。 タンパク質も一丁15gほどなので、糖新生が活発な人はグルコースに変換されるので注意。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 13:55:01.32 ID:prnBdd+I] >>987 詳しくどうもありがとう！ 参考になりました。 気をつけて食べます 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:21:16.84 ID:zdwWoVQh] どうしてもシューマイみたいなものが食べたい。 皮の代わりになりそうなのって何があるかな？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:31:26.04 ID:s7BeR5Oe] BMIが21になったけれど皮下脂肪を減らしたい。 糖質少々増やしても肉減らした方が捗るのかね？ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:35:24.36 ID:QLJLvqHb] 大豆粉とグルテン粉で自作 入手が面倒だけど豆腐皮 焼売とは別物の仕上がりになるけど油揚げ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 17:41:42.29 ID:dc9C8nfm] 糖尿病の薬をやめて、断糖質食を始めてちょうど5か月。 血糖値も毎朝測ると、いい時95、悪い時120。ヘモグロビンも6.8まで落ちてきた。 身長は175で、体重は79→69　体脂肪25%→17% 現在、ほぼ体重は横ばい状態。 月に一度ご褒美として何を食ってもいい日を設定。 月1回内科で血液検査し、モニターしてる。 医者は不思議そうな目で見ている。 大体こんな感じですが、何かアドバイスないでしょうか？ 悪玉コレステロールが若干高いです。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:53:40.07 ID:RGGqN719] 釣りだと思うけど糖尿の方はふさわしいスレに行ったほうがいいよ。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 17:56:58.95 ID:dc9C8nfm] ごめんなさい。 ココのスレではないんですね？ 失礼しました。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:57:08.06 ID:M9OT6Nkv] >>992 素晴らしい改善ですね。その調子で良いのでは？ 強いて言えば、糖尿なわけだから、毎月の血液検査では 　　・血清シスタチンCを見ましょう。腎臓病の発症を早期発見。 　　・（中性脂肪／HDL）の比が2.7以下かどうかを見ましょう 　　　この数字が大きいと、超悪玉のsdLDLやレムナントが大きい 　　　ことになり、動脈硬化の発症を早期発見できます 　　・LDLは、気にしなくて良いかも。動脈硬化の原因は、普通の 　　　LDLではなく、酸化LDLであり、その原料は、上記 sdLDLと 　　　レムナントですから。 　　・主治医殿とは引き続き仲良く！ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:05:15.12 ID:6OZKjWKA] うへ、久々の糖尿おじさん登場 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:05:20.57 ID:yRSptSJT] スレ立て行って来る 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:07:20.19 ID:yRSptSJT] ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ25★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 23:23:05.40 ID:76cYtK2n] 糖質制限バンザーイ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 23:25:07.34 ID:vPYOwANm] 1000 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef