- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 15:46:23.01 ID:u4bRpZ3M]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 15:47:16.20 ID:u4bRpZ3M]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 3 名前：もん@172*73.4*71.3*♂ ◆BP./SWWOKE mailto:sage [2012/09/30(日) 08:48:20.98 ID:1Mbxcscp]
- >>1さん乙です
【参加表明】
無理せずちょっとずつ頑張ります
レコーディング 摂取カロリー調整 ウォーキング等
4月 91.6kg → 88.5kg
5月 88.5kg → 85.9kg
6月 86.0kg → 82.0kg
7月 82.4kg → 78.7kg
8月 79.1kg → 76.6kg
9月 76.6kg → 73.4kg
10月目標 71.3kg
- 4 名前：のなん @173*76.7*74.2*♂ ◆xwp9NBh8R. mailto:sage [2012/09/30(日) 11:38:08.30 ID:izacfYA9]
- >>1
乙です
【参加表明】
現状のペースであと4か月ぐらい続けて、
体重68kg前後、体脂肪率20%以下に
するのが目標です。
水泳（平泳ぎ中心） 週3,4回 1日2km（+水中ウォーキング1km）
筋トレ（上半身中心） 週2回
食事 1日1800～2200kcal
各月末時点
07月 82.5kg 26.7%
08月 80.6kg 25.5%
09月 76.7kg 24.2%
- 5 名前：さびあ@155*58*55*♀ ◆Fh3Zp2Fc12 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:49:08.94 ID:+68+fTJr]
- 【参加表明】
ここんとこ2ヶ月、体重、体脂肪ともに上下変化激しく落ち着きません。
減らしちゃーバテて、ちょっと食べて体力戻し、みたいな。
3月 69kg→67kg
4月 67kg→65kg 36.5%→32.7％
5月 65kg→62kg 32.7%→35％
6月 62kg→60kg 35%→28.3％
7月 60kg→57kg 28.3％→29％
8月 57kg→57kg 29％→25.7％
9月 57kg→58kg 25.7％→27.7％
体重、体脂肪率が変わらずとも、どういうわけか体型はいい方向に
変わってきているので、そしてバレエの腕も正比例して上達しているので、
腐らずコツコツ続けます。
【方法】
糖質制限食。但し今月から見直してやること。
バレエ、5コマ/週。難易度はもう真ん中クラス中心で。
湯船に浸かること。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 22:29:57.50 ID:/QeoFB7u]
- imgur.com/ljnpK.jpg
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 22:32:21.48 ID:/QeoFB7u]
- imgur.com/O87Tm.jpg
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 22:33:27.22 ID:/QeoFB7u]
- imgur.com/HSd0o.jpg
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 22:34:13.41 ID:/QeoFB7u]
- imgur.com/pXWTj.jpg
- 10 名前：セフレのために頑張る！ mailto:sage [2012/09/30(日) 22:36:46.18 ID:/QeoFB7u]
- この方法が一番痩せられそうな気がする
また貼らせてください
- 11 名前：うんこ mailto:157*55.8*54 ♀ [2012/10/01(月) 00:48:56.27 ID:N1kBTJGm]
- 参加
明日10km歩く予
- 12 名前：あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo mailto:sage [2012/10/01(月) 00:51:45.54 ID:A/0RY3cn]
- 【参加表明】
174.4/63.2
菓子は敵だ！！！！！！
- 13 名前：トリプルワーク@156*64*60*♀ ◆A/myMazZ7Y mailto:sage [2012/10/01(月) 04:09:16.55 ID:0HvnDQey]
- 【参加表明】
ダイエット方法：エアロバイク、軽い筋トレ、食事制限
７月から参加。
１ヶ月に４㎏減を目標に頑張ります
開始：10/1「63.2㎏」
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 04:30:55.19 ID:2YlJ8foK]
- 新しくスレを立てたら過去の使い終わったスレッドの削除依頼を出してください
使い終わったスレがたくさん放置されています
- 15 名前：ふみ*153*44.5*43*♀ mailto:sage [2012/10/01(月) 05:00:51.18 ID:79neMH8i]
- >>1スレ立て乙です。
【参加表明】
6月から参加中。
6月～7月体重52→49
7月～8月体重49→48
8月～9月体重48→46
9月～10月体重46→44.5
今月の課題…生理前の食欲に打ち勝つ！太もも45センチ台にする！
【ダイエット方法】
○週5以上の優酸素運動
○週4以上の軽い筋トレ
○ストレッチとマッサージは毎日
○食事内容を記録する
今の身長になってからインフルエンザの時以来43ｷﾛになった事がないので、今月は特に
気合い入れて挑みます！引き続き宜しくお願いします！
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 05:02:02.28 ID:OS9Zqjdk]
- 新しくスレを立てたら過去の使い終わったスレッドの削除依頼を出してください
使い終わったスレがたくさん放置されています
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 05:03:02.39 ID:OS9Zqjdk]
- やっぱり豚どもは何から何までだらしがないんだな
- 18 名前：もちこ @155*44*41*♀ ◆XSSH/ryx32 mailto:sage [2012/10/01(月) 05:22:58.46 ID:77qpqWMS]
- 参加表明
9月→10月 47kgから44kg
10月→11月 44kgから41kg
ここらへんになると1ヶ月3kgはきついかもしれないですが頑張ります。
はやく痩せた？って聞かれたい…
最終的には38kg目指しています！
ダイエット方法
○毎日ジムにてクロストレーナー1時間
○乙女100回
○腹筋マシーン20回
○二の腕を鍛えるマシーン20回
○一日1100カロリー以内
- 19 名前：ポテト@164*78.3*68.0*♂ ◆UPbHA3m9GM [2012/10/01(月) 05:57:49.89 ID:tgDsyLCQ]
- 【参加表明】
夏の間に10kgも太って履けるジーパンがありません＞＜
元が太ってるのに余計こんな感じになってしまって…
とりあえず１ヶ月修行だと思って頑張りたいな、と思います
【ダイエット方法】
・断食
・水とコーヒーのみ
・0kcal飲料も飲まない
・煙草を吸って食欲減退
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 06:00:07.52 ID:8rtIu6T5]
- ・新しくスレを立てたら、責任を持って過去の使い終わったスレッドの削除依頼を出してください
・使い終わったスレがたくさん放置されて迷惑です
- 21 名前：ぶっちょ170*74.4*70.0*♂ ◆t4bgREaztQ mailto:sage [2012/10/01(月) 07:32:13.14 ID:8wSoB6uj]
- 8月85.2kg→79.2kg
9月79.2kg→74.4kg
【参加表明】
毎日歩く
軽い筋トレ
炭水化物控えめな食事
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:40:51.69 ID:g0NbMe7g]
- ここにレスしてる暇があったら、自分で削除依頼だせよｗｗ
- 23 名前：無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/10/01(月) 07:42:50.20 ID:nF3Z9Gbx]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
83.8/28.8/
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 08:15:38.47 ID:DxF5q5CS]
- >>22 がやると信じてる
ありがとね
- 25 名前：あねもね@163*50.4*49.4*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/10/01(月) 09:37:30.56 ID:PxJxF0P3]
- >>1スレ乙です！
【参加表明】8月半ばに48～49キロ台だった体重を50.6まで増やすも9月はつき合いに甘えてほとんど痩せず…。
今月こそ目標を達成します！！
（ちなみに9月の最高値51.8、最低値49.8）
【方法】
・水平足踏み、ストレッチ、
・食事は和食中心で1300～1500まで
・カロリー内でも夜食は控える
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 11:18:09.99 ID:NyvhnpAR]
- 過疎板で邪魔だから削除だせとか頭湧いてるなコイツ
- 27 名前：バンビ@158*52*50*♀ ◆rc0/vtaMAg mailto:sage [2012/10/01(月) 11:45:18.00 ID:U4SbMKzt]
- 【参加表明】
１年半で８ｋｇも太ってしまいました・・・
最終的に元の体重４４ｋｇを目指してコツコツ頑張ります
【方法】
・軽い筋トレ
・ごはん控えめおやつは少しだけ
・夜９時以降は食べない
・意識して歩くようにする
- 28 名前：大吉@161*56*50 ◆ph0K4GlVqA [2012/10/01(月) 12:06:21.30 ID:VXrLcyZZ]
- 【参加表明】
どうしても減量しないといけない理由がある為、無理を承知で-5kg。体重より見た目重視なので、5kgぐらい痩せた見た目になりたいです。
【ダイエット方法】
･バランスの摂れた食生活をする
･野菜、ヨーグルト中心
･週2、3でウォーキング
･筋トレ
- 29 名前：スパーキング [2012/10/01(月) 12:35:46.67 ID:RpZYwGlc]
- 参加します
１０月１日現在
体重８６・７５キロ
体脂肪率２４・５％
目標体重８５キロ
軽めの筋トレ
レッグマジック
ウォーキング
よろしくお願いします
- 30 名前：ブヒ@178*72.8*70.0*♂ ◆04BQVPdSUQ mailto:sage [2012/10/01(月) 13:07:01.95 ID:5B46mzUT]
- 【参加表明】
ここ数ヶ月減ったり増えたりの繰り返しで、結局＋－ゼロだったので、今月から真面目に取り組もうと思います。
ダイエット方法
・有酸素運動(ジョギング、エアロバイク)
・筋トレ
・食事制限
・毎日体重測定
10月1日 72.8kg
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:01:03.87 ID:2jMucipN]
- 【参加表明】
50ｋｇ台になれるよう頑張る
ダイエット方法
・数日のファスティング
・その後一日おき断食
・スロージョギング
・乙女、足パカ、キャメロン体操朝昼晩
・禁酒
開始：10/1 66ｋｇ
- 32 名前：ちびでび@155*48*47*♀ ◆PMkL1/K9Omn4 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:08:24.90 ID:N9j9O+vQ]
- 【参加表明】
レコーディングしつつ食事は1500kcal以内（バランス良く）
水平足踏み
足のリンパマッサージ
Wii Fit 毎日30分
お尻と太ももを鍛えたい
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:15:31.17 ID:N9j9O+vQ]
- スレタイについて提案です。
毎月使い切らないスレがどんどん溜まっていくのはもったいないんで、
次から■月初から月末までに体重を落とすスレ■
にするのはどうでしょう？
最終報告は毎月1日の朝8時まで、とか決めて、参加表明はそれ以降から書き込むルールにするとか。
- 34 名前：まゆみ＠155.5*59.4*58.0*♀ ◆RfBeDKh9iX0x mailto:sage [2012/10/01(月) 14:47:51.81 ID:aizRp0DR]
- 【参加表明】
9月から引き続きの参加です。
今月こそは58kgをクリアします。
今月の課題：30days of exerciseを利用してくびれを作る！
筋トレを増やして体脂肪を減らす！
体脂肪30％を切る！
ダイエット方法：週5日以上1時間以上の有酸素運動（主にウォーキング）
30days of exerciseでくびれを作る
上記以外に筋トレをする
食事内容の記録と間食を減らす
- 35 名前：チップ＠160*55.0*53.0*♀ ◆lOZPtNQQNE mailto:sage [2012/10/01(月) 16:57:12.13 ID:kiw8HhqU]
- 【参加表明】
先月から引き続き参加します。
運動をご飯や睡眠と同じただの習慣にすることを目指します。
ダイエットのことをずっと考えてる日はいいのだけど
仕事など他に重要なことがあると存在を忘れてしまう。
ダイエット方法
・エアロバイクorスロージョギング
・カーヴィダンス
・腹筋と腕立て
・タンパク質と野菜増やす/間食減らす
- 36 名前：うめ @166*72*68*♀ ◆HwrPLzz6o6 [2012/10/01(月) 18:19:04.18 ID:+68hoWOG]
- 【参加表明】
今月から参加します。
といってもダイエットは５月から実行中。
５月83キロ→７月75キロ。
１ヶ月休んで先月から再開してます。
とりあえず先月は３キロ減。
12月までに65キロ。来年の夏までに58キロ
目指して頑張ってます。
ダイエット方法
・ルームランナー時速5km前後で毎日最低30分
・腹筋毎日《回数は決めてません》
・骨盤矯正毎日朝晩2回5分ずつ
・時間があればコア
・軽い食事制限
なかなか体重落ちないけど
今月中に絶対60キロ代入れる！！
宜しくお願いします(´・ω・｀)
- 37 名前：こんた@175*85*82*♂ ◆.CzKQna1OU mailto:sage [2012/10/01(月) 18:55:09.58 ID:5eEbKdpv]
- 【参加表明】
先月から参加させてもらってます。先月はなんとか目標達成。
今月もこのペースで落としていきたいと思います。
あと、ストレッチを十分にして柔軟性も高めていきたいと思ってます。
初期値:10月1日:85.0Kg/23.6%
目標値:10月31日:82.0Kg/21.0%
ダイエット方法
週三回スポーツクラブで筋トレ＋有酸素運動
朝にできるだけウォーキング30分以上
食事は1800Kcal以下目標
- 38 名前：かーる@160*86.2*83.2*♀ ◆1zCjX3sgig mailto:sage [2012/10/01(月) 19:13:47.94 ID:CAA9jx5h]
- 【参加表明】
2年前より10kg増量してしまいました
健康のためにも痩せたいです
まずは年内70kg台を目標にがんばります
【方法】
レコーディング
【運動】
歩行
半身浴
【日時/体重/体脂肪率】
10月1日/86.2/39.7
- 39 名前：いりす＠169*87kg*82kg*♂ ◆qoWYVH0fIY mailto:sage [2012/10/01(月) 21:30:29.45 ID:aA0n/mYW]
- 【参加表明】
先月は3kgしか痩せなかったので
今月はなんとか5kg落としたい。
最終的な目標は75kgなのだけど環境の変化が確定してダイエットも出来なくなる
12月の末がタイムリミットなのでがんばりたい。
ダイエット方法
低炭水化物ダイエット(ハード)
週4回以上のクランチ50回
- 40 名前：ねほ@160*49.8*47.0*♀ ◆BzqoVUMoeA mailto:sage [2012/10/01(月) 21:51:42.72 ID:SoCcnB2Y]
- 【参加表明】
いつのまにか8kg太っていました。
47kgを目標にがんばります。
【方法】
水平足踏み、レコーディング、よく噛む、低炭水化物
がんばります。
- 41 名前：追いがつお@165*86.6*80*♂ ◆x.N7cChXeA mailto:sage [2012/10/01(月) 22:06:41.06 ID:jCbJyWdU]
- 【参加表明】
初参加。
一ヶ月ジムに通ったものの、それほど体重は落ちず。。。
誰かに見られてるのであればやる気も出るかも、ということでヨロシクです。
ダイエット方法
週三回以上ジムで有酸素運動メイン。筋トレとプールはオマケ程度に。
- 42 名前：無理せず@158*49.0*47.5 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:13:20.16 ID:FdoMLzNQ]
- 【参加表明】
◎ダイエット方法 糖質制限、自転車通勤50分、夜の間食を控える、カーヴィーダンス
先月スレに来られず仕事で忙しくしていたら
あっという間に1キロリバウンドしてしまったorz
「太ってるってほどじゃないよ」と言われる現状が悲しすぎる。
「痩せてるorスタイルいいね」と言われたい。
- 43 名前：背中♀156.7*55*52 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:20:28.11 ID:jiYpgad5]
- >>33 私は賛成です。過去の同月スレと間違えることも減るだろうし
皆さんスルーしてるけど嫌なのかな？
参加表明
56kgを超えることなく52kg前半に一瞬でもなれたら水族館に行く
豆・水・果・菜はいくらでも可でお菓子はゼロを目指す
キャメロン足パカは汗かく前、水平足踏み500、できれば風呂前に腕立て腹筋
- 44 名前：まるる@164*65*62*♀ ◆N8ykDgmcCQ mailto:sage [2012/10/01(月) 22:54:09.97 ID:+ZllWNKk]
- 【参加表明】
先月３キロの目標をほぼクリアしたので、今月も３キロ頑張ります！
８月中旬から５キロほど痩せ、周りから「すっきりした！」と言われるようになり、
モチベーションが上がってきています。
【方法】
食事：朝グリーンスムージー 昼は普通（仕事で決まったものが出されるので制限のしようがない） 夜はほんと軽く。
運動：ピラティス スタジオに通って週１０時間ぐらい。行けない日は家でストレッチをする。
- 45 名前：あつ@165*53*50* ◆ZLbsIpuKBw mailto:sage [2012/10/01(月) 23:23:41.33 ID:miKcVXgI]
- 【参加表明】
人になんと言われようと、気になるものは気になる。
自分が納得いくくらいになりたい！
【方法】
・1500Kcalリミット
・踏み台昇降30min/day
・おやつ制限、水生活
- 46 名前：おかめ納豆@147*44.7*44.5*♀ mailto:sage [2012/10/01(月) 23:29:27.12 ID:FdiSIQq6]
- >>1乙です
【参加表明】
引き続き参加させていただきます
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ(脚痩せ中心の筋トレ)
半身浴
通勤自転車往復約80分
10月1日時点147/44.7
今月も44.5キロを目指します！
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:56:45.37 ID:sksJai0o]
- >>26
なるほど
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 00:00:03.62 ID:nUnHno98]
- >>43
デブは失せろ
- 49 名前：ぷー@156*50*48*♀ ◆hscxcf6j/I [2012/10/02(火) 00:03:46.62 ID:D1EAeypl]
- 【参加表明】
とにかく醜い。46キロに戻りたい。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法: 腹筋、背筋、フラフープ、ロデオマシーン、スロージョギング、1日1000キロカロリーくらい
１番痩せたやり方で頑張る
食事制限さえうまくいけば痩せる
- 50 名前：やすこ＠163*51.9*49.9*♀ ◆hjAE94JkIU mailto:sage [2012/10/02(火) 00:10:34.75 ID:IWS49j00]
- >>33
賛成です。月の変わり目には多少混乱しそうですがスレ有効活用出来て良いと思いますよー
【参加表明】
先月だらけてしまい目標を達成することが出来なかったので今月こそ頑張ります
7月～8月 60.3→56.8
8月～9月 56.8→53.9
9月～10月 53.9→51.9
方法
お腹空いてない時は食べない
週3ジョギングかウォーキング
朝晩のストレッチと筋トレ
今月は49.9kg（-2kg）目標です。
減量はもちろん筋肉をつけて引き締めていきたいです！
- 51 名前：桔梗@168*48*42*♀ ◆Gr5xRY.h7U mailto:sage [2012/10/02(火) 03:01:59.44 ID:BSB+YPcg]
- 【参加表明】
初対面の人には必ず「細いね顔小さいね」と言われていたあの頃に戻る
(お世辞でもいいんだ...)
【方法】
できるだけ断食
付き合いとかで食べなきゃいけない日はセーブしながら
飲み物は水ｺｰﾋｰ栄養ﾄﾞﾘﾝｸ的なものをOKとする
ﾐﾝﾃｨｱもOKとする
- 52 名前：わをん@158*50*46*♀ mailto:sage [2012/10/02(火) 05:09:01.38 ID:o1B20e2d]
- 【参加表明】
9/16の53kgから50kgまで順調に落とせたので、この調子でいきたい！
【方法】
・一日三食、1100カロリー以内
・軽い筋トレ＋エアロバイク最低30分
- 53 名前：かりん [2012/10/02(火) 05:33:19.70 ID:DX/pmpKB]
- 昨日から断食から小食に変更。
座った後の立ちくらみがひどい1日だった。
男性。30代。
身長160。
昨日の体重は前日58.7→57.6
目指すは55です。
- 54 名前：GAWGAW@172*64.4*62.4*♂ ◆HAePH4EE4I mailto:sage [2012/10/02(火) 05:47:00.48 ID:mucHunrk]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・週７ジョギング(時速10km/h 距離は6km）
・３日に１回筋トレ（腹筋・背筋・腕立て 各種20*3セット）
・食事制限 一日1300kcal未満
9月はジョギング(8km/h 距離6km)と食事制限のみで体重2kg減
体脂肪 24.4→22.0
筋トレも１０月で始めて、20%未満を目指す
- 55 名前：でぶリン mailto:sage [2012/10/02(火) 07:09:38.18 ID:+69Obkhy]
- 【参加表明】
171cm67.7kg19.0％36歳♂
目標55kg
間食をやめて1300C／1日に制限
有酸素運動は自転車通勤と帰宅時は1時間余分に走る
筋トレはスクワット・腕立て伏せ・懸垂を1日ごとにローテーション
腹筋は毎日
- 56 名前：とこ @160*55.6*53*♀ ◆nFTFV1tLDU mailto:sage [2012/10/02(火) 12:03:33.14 ID:uXTRuuMg]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・一日の摂取カロリー1200前後
・毎日自転車1時間、悪天候の場合は踏み台昇降
・摂取カロリーオーバーした場合も踏み台昇降で調整
トリップこれでいいのかな？
7月半ばからダイエット始めて62→55.6まで落ちた
だがしかし体脂肪率が異様に高いので（33％）筋トレもした方が良いのかもしれない…
とりあえず頑張ります
- 57 名前：マカロニ@163*54.5*52.5*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2012/10/02(火) 15:24:00.16 ID:TX3doUtW]
- 【参加表明】
体脂肪率を今のうちになんとかする
現在26.2%→最終目標22.0%
和食中心
腹八分目
まめに行動する
- 58 名前：ゆたか@164*55*53*♀ ◆xgPfFUCysY [2012/10/02(火) 22:08:46.72 ID:H+AYCNOh]
- 【参加表明】
先月１キロしか減らなかったので今月は気合入れなおして頑張ります。
ダイエット方法
踏み台昇降１日３０分
晩御飯食べない
レッグマジック
土日ウォーキング１時間
- 59 名前：えな@154*61.4*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/02(火) 22:27:41.83 ID:VihOg5Iv]
- 【参加表明】
ダイエット方法
運動→朝晩ストレッチ、夜にジョギング。 走る時間が無い日はもも上げ。
食事→酒は週に一度。家で間食をとらない。
今月こそ目標達成したいと思います。よろしくお願いします。
- 60 名前：maru@140*42*40*♀ ◆1kGEvC6FtQ [2012/10/02(火) 22:34:46.50 ID:KHWOJ3+H]
- 【参加表明】
たるんできたので意識します
ダイエット方法：踏み台昇降、水分摂取
- 61 名前：にこにこ♀ ◆H81ulOUr/g mailto:sage [2012/10/03(水) 00:34:41.84 ID:F2ZTig7X]
- 【参加表明】
153/58
今年中に40キロ台を目指します。最終目標はとりあえず48キロ。
ダイエット方法：糖質制限食
- 62 名前：無名@178.5*124.4*120.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/10/03(水) 00:42:19.04 ID:EE+PACOw]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
・たまに体重報告
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 04:00:35.80 ID:4Q0pScHj]
- 【参加表明】
身長：162
体重：47.6
↓
目標体重：45
ダイエット方法
カロリー制限しつつ、ウォーキングや縄跳び、軽めの運動でしなやかな体のラインを目指します。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 09:00:03.09 ID:SzvQZBhc]
- 【参加】165/65
ダイエット方法
食事でカロリー管理、有酸素運動を取り入れる。
- 65 名前：えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/03(水) 13:58:06.35 ID:rkDj6k+T]
- 名前欄の体重を間違えていたため、参加表明をやり直します。
申し訳ありません。
【参加表明】
初回体重(9月) 64. 4キロ
ダイエット方法
運動→朝晩ストレッチ、夜にジョギング。 走る時間が無い日はもも上げ。
食事→酒は週に一度。家で間食をとらない。
今月こそ目標達成したいと思います。よろしくお願いします。
- 66 名前：たかさん@170*82.1*82.1*♂ ◆pRzfYK3wVQ [2012/10/03(水) 18:27:02.38 ID:2lpURUwB]
- 【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング、野菜中心の食事。
医者に痩せるように言われたので、参加します。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:16:35.89 ID:mVALeIee]
- >>66
現在の体重と目標体重が同じですよ。
体脂肪だけ減らして体重変えないダイエットですか？
- 68 名前：グラスホッパー@157*56*53*♀ ◆THG8C1AAeyUs mailto:sage [2012/10/03(水) 20:22:23.28 ID:uM+JDECo]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限(1日1700kcal以下厳守)
ジョギング(約5kmを週3回程度)
弁当以外での冷食や、インスタント食品、カップ麺など禁止
迷ったら食べない、手に取らない
最終目標は50kgです。
ここで痩せとかないと一生後悔するであろう大イベントが11月末にあるので頑張ります。
よろしくお願いします！
- 69 名前：ぷちょぷちょ@171*69*64*♀ mailto:sage [2012/10/03(水) 20:44:56.19 ID:CnjkXHKu]
- 【参加表明】
いま痩せないと大変なことになる。
ゆくゆくベスト体重の59キロにしたい。
ダイエット方法：
食事制限(1日1300kcal)
加圧トレーニング 週2 60分
水泳、水中ウォーキング 週3～4
炭水化物はなるべく避ける
できる限り歩く
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:45:24.46 ID:qxLjF9Rj]
- 【参加表明】
身長：170cm
体重：69kg
↓
目標体重：67kgを切る
- 71 名前：ぽん@163*58.5*55*♀ ◆bBbYqmqMg2 mailto:sage [2012/10/04(木) 02:03:13.09 ID:7VZYdMKK]
- 【参加表明】
8月、66.7kgから始めて7キロ減らすことができたのですが、
久しぶりの停滞期が来たのでお世話になります。
ダイエット方法:軽めの食事制限、Wiiボクシング、筋トレ、半身浴、ウォーキングなど
とりあえず停滞期の間は体のラインを整えることに
目を置いてみます。一ヶ月お世話になります！
- 72 名前：トド@167'55'50 [2012/10/04(木) 05:26:39.19 ID:ZLhMASkl]
- 参加表明
遅れましたが１ヶ月で-5㎏目指します。
ウォーキング
レコーディングダイエット
お酒を飲む仕事をまた始めたのでまた太りそうです…
- 73 名前：ながつき@148*60.7*58*女 mailto:sage [2012/10/04(木) 14:23:42.36 ID:fUcR/FHN]
- 【参加表明】
毎日１時間以上ウォーキング＆ジョギング
一日1490kcal
- 74 名前：S7L13 @165.5*61.3*58*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2012/10/04(木) 19:21:45.19 ID:V8zqlRiJ]
- 身長165.5cm
体重61.3kg
体脂肪率27％
【参加表明】
３ヶ月継続して52kgに近付けたいと思います。よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
・フォースコリー服用
・夜食は食べない
・空腹時は白湯を飲む
・ウォーキング
・停滞したらヨーグルトプチ断食
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:18:48.18 ID:7Y41cLdI]
- 【参加表明】
最終目標は47
11月1日には53台安定までもっていく
間食やめる、有酸素運動する
- 76 名前：えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/04(木) 21:49:57.92 ID:scNdXhEA]
- 参加表明>>65
10/1
体重61.8キロ
朝 ピーマンと豚コマ炒め、おからだから2枚、飲むヨーグルト
昼 弁当(ゆかりご飯、ピーマンと豚コマ炒め、きんぴら蓮根、肉巻きチーズ)、野菜ジュース
間食 のど飴1粒、LOOKチョコ1個、ジャスミン茶
夜 一口いなり5個、オクラの新芽とエビの炒め物、青汁抹茶ミルク
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝夜各100回)
10/2
体重61.8キロ
朝 おからだから2枚、麦茶
昼 弁当(ゆかりご飯、オクラの新芽とエビの炒め物、きんぴらごぼう、肉巻きチーズ)、野菜ジュース
間食 クッキー2枚、麦茶
夜 エビとトマトのジェノベーゼパスタ、豆腐と根菜のハンバーグ
運動 ストレッチ(夜のみ)、もも上げ(夜100回)
- 77 名前：たかさん@170*82.1*79.0*♂ ◆pRzfYK3wVQ [2012/10/04(木) 23:00:28.71 ID:Pp17q/i5]
- >>67
失礼しました。とりあえず、79.0kgを目指します。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:22:55.86 ID:VXYDUroz]
- >>72
＞お酒を飲む仕事
ダイエットと並行する場合はビタミンBを多めに取る様に注意ね。
そうしないと体内で酒を分解するのにビタミンBが使われてしまい
脂肪の分解等に必要な分が不足しがちになってダイエットの効率が悪くなるから。
- 79 名前：にこ＠158*58*55*♀ ◆WrXVisQ4/c mailto:sage [2012/10/05(金) 15:00:52.51 ID:Uzf7fh/R]
- ■参加表明！
月の真ん中から時間があるのでジムで泳ぐ！王道でがんばります
- 80 名前：ﾃﾞﾌﾞｼﾞｬｰｼﾞ@158*57*55*♀* ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2012/10/05(金) 18:19:56.47 ID:xI/dsuiT]
- 【参加表明】
10年かけて5年で10kg太りました。
この２年間で仕事のストレスで５kgです。
中年太りでもありますが、10kgオーバーになる前に以前の体重に戻します。
【方法】
ウォーキング1時間を最低週５
ジムで筋トレを週３
食事は大食いでもなく、脂っこい物も好んで食べないので
食事は意識程度で現状のままで。
- 81 名前：ﾃﾞﾌﾞｼﾞｬｰｼﾞ@158*57*55*♀* ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2012/10/05(金) 18:20:46.30 ID:xI/dsuiT]
- 参加表明の文面ミス
５年かけて太りました。
- 82 名前：えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/06(土) 00:10:20.39 ID:GJGuK+mq]
- 10/3
体重61.8キロ
朝 おにぎり(ツナマヨ)、飲むヨーグルト
昼 肉汁うどん
間食 カフェラテ、麦茶
夜 ペッパーレタスバーガー、スープ春雨(わかめ追加)、ブラックコーヒー、青汁抹茶ミルク
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝夜各150回)
10/4
体重61.8キロ
朝 おからだから2枚、飲むヨーグルト
昼 ミニワンタン麺
間食 クッキー1枚、グミ3粒、ジャスミン茶
夜 ご飯、オムレツ(卵2個)、刺身(マグロ、サーモン)、野菜ジュース
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回)、ジョギング+ウォーキング7.69キロ
- 83 名前：マカロニ@163*54.5*52.5*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2012/10/06(土) 08:33:44.30 ID:xWbEuNXy]
- 参加表明 >>57
54.5kg 26.2% → 53.9kg 25.6%
誤差の範囲であっても、下降しているのでここに書いて
モチベーションにつなげる
- 84 名前：S7L13 @165.5*61.3*58*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2012/10/06(土) 10:32:49.69 ID:GQ7OCNuL]
- >>74
体重60.4kg(0.9kg減)
体脂肪率27.0%(変化なし)
今日からウォーキング開始します。
- 85 名前：脳内間食@152.7*45*44*♀ ◆.1xxXa./OI mailto:sage [2012/10/06(土) 23:41:48.02 ID:/jcRYqCO]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
間食抜いて１日1500kcal内の食事目標
朝夕歩く
３ヶ月ぶりなんだぜぇ
こんなに戻ってくるのが早かったとか…
あたしって、ほんとマミ
以前お世話になってたんですが
いつの間にか2kg戻っちゃったので参加させてください
- 86 名前：かえる*150*60♀*57 ◆B2d5gXUcYk mailto:sage [2012/10/07(日) 20:44:24.10 ID:Ohpd2boy]
- 【参加表明】
服のサイズを落としたいからがんばる
ダイエット方法
間食禁止
カロリー少なくする
筋トレ
Wiiフィット
太ももに効くトレーニングとかありませんか？
- 87 名前：えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/07(日) 22:55:55.91 ID:/Ja4NMyq]
- 参加表明>>65
10/5
体重61.6キロ
朝 納豆巻き、麦茶
昼 スパゲティ(アマトリチャーナ)
間食 LOOKチョコ2個、クッキー1枚、ブラックコーヒー、麦茶
夜 ピーマンと豚肉の卵とじ(ピーマン3個、豚肉50g、卵2個)、チューハイ500ml
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝50回、夜100回)
10/6
体重61.2キロ
朝 飲むヨーグルト、セサミビスケット4枚
昼 青汁抹茶ミルク、梨
間食 ドライマンゴー3切れ、かき氷
夜 カレーライス、梨
運動 無し
やっと先月の目標値まで来ました。
ようやくスタートラインに立てた気がします。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 17:14:22.49 ID:G7mfYtwl]
- 有酸素運動(ジョギング、エアロバイク)
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 18:23:59.97 ID:LCe8eVLO]
- ＞えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S.
２日にいっぺん「毎日（２日分）の食事内容」と体重報告を書き込んでいるが、
あなたにぴったりのサイトをＤＨＣが運営しているよ。
yasecom.dhc.co.jp/
あなたには、こっちの方が合うんじゃないか？
- 90 名前：ながつき@148*60.7*58*♀ mailto:sage [2012/10/08(月) 22:36:33.46 ID:kSFnoRux]
- 参加表明>>73
10月8日 58.8kg
ウォーキングをジョギングにしたらなんか体重がするする減る
- 91 名前：無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/10/09(火) 07:48:58.41 ID:EJmysHm6]
- 82.3/30.3/
- 92 名前：153.8*51.1*48.6 [2012/10/09(火) 14:47:30.71 ID:k1aLXkeN]
- 10/1に51.1kg
10/9朝50.5kg
48.6kgいけるかなぁ？
とりあえず本日22km歩く予定。今歩き途中。
- 93 名前：えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/09(火) 20:27:06.19 ID:dPJNLxMd]
- 参加表明>>65
10/7
体重60.8キロ
朝 飲むヨーグルト
昼 おじや(わかめ、ネギ、卵2個)、野菜ジュース
夜 穴子押し寿司3貫、刺身(アジ、マグロ)、春雨サラダ、チューハイ350ml、焼酎(ロック)1杯
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング8.31キロ
10/8
体重60.8キロ
朝 飲むヨーグルト
昼 わかめうどん、青汁抹茶ミルク
間食 ドライマンゴー3切れ
夜 カキフライ5個、青梗菜クリーム煮、ご飯、炭酸水
運動 自転車約15キロ、ジョギング+ウォーキング4.60キロ
>>89
ご提案ありがとうございます。
ですが、このスレで続けさせていただきたいと思っています。
申し訳ありません。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 06:09:02.19 ID:Mv2BuH6i]
- >>93
>>1読んだ？
デフォルトでやってるなら、スレの本旨と違うよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 06:24:35.68 ID:Mv2BuH6i]
- >>93
あのさ、1000レスのうち、あなた２日に１度のレスで最低15は使うでしょ。
（実際は参加表明、中間報告、最終結果、修正加えるため、さらに多い）
1000を15で割ると、同じことをみんながやると参加人数66人のためのスレになるのね。
スレ主の提唱で参加、中間、最終結果の３回書き込みだと333人参加できるのね。
（実際は修正や契機にあわせた気合入れ書き込みがあるため、333人より減る）
加えてあなたの場合、レスの縦幅もかなり使うでしょ。
公共マナーって分かるかなって話なんだけど。
>>1を厳守しろとは思わないけど、デフォルトでやるのは違うよ。
そのやり方を通したいなら専用スレ立てたら？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:53:10.64 ID:yfq7lyEY]
- 「テンプレやマナーは強制ではありません。」
という文字が飛び込んできたので、皆が良いと言うなら良いのでしょう。ダメと言うならダメでしょう。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:59:05.10 ID:VCz9VbSX]
- 問題ないんじゃね
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 10:05:13.75 ID:v3tTLcsx]
- >>95
レス数で言うなら、過去スレ見て来いよ
400すら超えたスレないんじゃないか？
それに推奨のその3つは、最低これくらい書こうよであって、
それ以外は書かないでね、という意味じゃない
スレの本旨を読み誤ってるのは、あなた
嫌ならその人をNGに突っ込め
- 99 名前：マカロニ@163*54.5*52.5*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2012/10/10(水) 10:25:26.95 ID:wxqdUMMI]
- >>57 >>83
54.5kg 26.2% → 53.9kg 25.6% → 53.5kg 25.5%
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:11:24.53 ID:Mv2BuH6i]
- >>98
えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. の場合、自習室で音読を始めるようなものだけど。
「静かに学習」するはずの環境でおこる
咳払いやくしゃみ、教科書等を探す音、ちょっとした会話、ヒヤリング用のイヤホンから漏れる音、
切るのを忘れてかかってきた携帯に「いま自習室だから掛けなおすね」等の
「雑音」を問題にしているわけじゃない。
他の人が修正したり、気合を入れるためにイレギュラーで書き込んだものは問題にしていないよ。
あくまで「毎日の体重と３食の内容」を書き続けてるから、根本的に趣旨が違うでしょうと言っている。
「ここは自習室ですよね？私は音読しないと覚えられないんです。ここでやりたいんです」と
主張してるのが現在の状況。
私は防音室（彼女の方法）にあったサイトを紹介した上で言ってるんだけど。
それを「ＮＧに突っ込め」で終わりにするのは、「音読が聞こえるのがいやなら耳栓をしろ」というのと同じ。
ちなみに「推奨」は「ある事物または人をほめて、他人にすすめること（by大辞林）」であって
「最低これくらい書こうよ」ではない。「それ以外は書かないでね」という意味でもないが
私は始めからそんなことは言っていないのでこちらはスルーさせていただく。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:14:04.85 ID:yfq7lyEY]
- うわ・・・
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:24:41.10 ID:Mv2BuH6i]
- あと、「現時点で400を超えたスレがない」からいいんだというなら、
「じゃあ、やってもいいのか」とみんなが始めたらどうする？
実は私もやりたいと思っていたんだ。
１日３回、体重と食事内容を記載して一月で90レス以上消費するけど
600レスも余っているならいいよね？
公開ダイエットとしてそのくらい書き込めばやる気も沸くし、
さっさとここを卒業すればマイルールにムカつくこともなくなるから、いいよね？
そして、そういう人が増えるとスレが破綻するかもだけど、いいよね？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:25:55.45 ID:VCz9VbSX]
- みんなやり始めたらその時に考えればいいと思うよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:29:54.37 ID:Mv2BuH6i]
- 念のためだけど、えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S.に「出て行け」といっている
わけじゃないよ。
毎日の食事内容と体重はどこかでやってもらって、
ここではあくまで推奨に沿った範囲での書き込みにして欲しいといっているだけだ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:33:51.56 ID:Mv2BuH6i]
- 中間報告の際にある程度このあたり読まれるだろうから、
参加者の皆さんのご意見を【追記】で承りたい。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 16:08:27.60 ID:d7SiZLdr]
- 議論は他でやれ
自習室で音読やってんのはお前 ID:Mv2BuH6i だ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 17:44:30.12 ID:v3tTLcsx]
- >>102
やればいいじゃん、次スレ立てるだけだし
書き込むことでやる気が出てダイエット成功、
まさにこのスレの存在意義じゃん
現状は参加者の約75%が最終報告すらしないんだぜ？
毎日書き込み大いにけっこうだと思うね
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 08:55:14.75 ID:S9QFFMva]
- 毎日報告してみんなでｱﾄﾞﾊﾞｲｽ出来て痩せられたらいいじゃん？
痩せるためにここに来てﾀﾞｲｴｯﾄしてるんだから
えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S.は頑張ってると思う
ID:Mv2BuH6i はなんでそんなに必死になってんの？
出てけ(・∀・)
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 10:53:27.14 ID:PktIyuHX]
- ちなみに、このスレで自分は他者の(気になる参加者)
開始、中間、最終も見てるんだけど、皆は他者の報告って見てる？
- 110 名前：S7L13 165.5*61.3*58 mailto:sage [2012/10/11(木) 14:00:12.96 ID:xD/yN0Wd]
- 前回>>84
体重：60.8kg
体脂肪率26.5%
週末にインドカレーやら中華料理やらやらかした。
今週末もトンカツディナーの予定がorz
ウォーキングで脂肪が燃えだしたと思いたいですが誤差の範囲。
>>105
【追記】私はえなさんのような書き込み、ウェルカムです。
誰がどんなダイエットしてどんな経緯かを見るのは参考になります。
それに自分も頑張らなきゃ、と思えますから。
……プチ断食時に美味しそうなメニュー見ちゃうと泣いちゃうかも(^_^;)
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 14:07:27.74 ID:DmxdoAFl]
- 禁止されてる訳じゃないから毎日の食事なり好きに書けばと思うけど
正直うっとおしいのでNGしてるわ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 14:12:43.54 ID:nP8qOmPx]
- それでええ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 14:39:28.43 ID:oZS+HJBG]
- >>109
見てるので、余計な表記があると邪魔だと思う。
上手にダイエットが進んでる人には、別枠でコツや心配事をまとめて聞く方が
分かりやすく要領が得られるので、経過をダラダラ書き綴られるよりその方が簡明でいい。
成功者へのコツと苦労のインタビューとか。挫折の理由とか。
スレが２つに増えると、過去のデータを見比べるのに手間がかかるので
できれば避けたい。
ＮＧも考えたけど、２ちゃんのアプリから遠隔操作アプリがダウンロードされたとか
報道あったし（真偽は不明）、無料アプリはそもそも信じていないので使う気はないな。
他に方法あれば教えて欲しい。
>>111は念のため、用心しておいたほうがいいよ。
ニュース見たかな。つかまった人、殺人予告の書き込み勝手にされて
しょっ引かれたそうだから。そうなると、当然家宅捜索でＰＣその他押収、
閲覧履歴とか、情け容赦なく調べられる……。
- 114 名前：えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/11(木) 23:06:41.23 ID:lJbSIg4O]
- できればスルーしようとしていたのですが、そうも行かないようです。
今日は報告ではなく、このスレについて書き込みをさせてください。
少し長くなります。すいません。
私がこのスレで続けたい理由は、以前このスレで、この方法で痩せる事ができたからです。
もうだいぶ昔、このスレが出来たばかりの頃。
「○月1日までに～」スレがルール厳守の厳しい物と自由度の高い物の二つに分かれていた頃です。
当時は毎日の報告カキコをする参加者も多く、それが当たり前の流れになっていました。
先月スレに当時のルールを貼ってくださった方がいらっしゃいましたね。
ありがとうございます。
久々にスレを覗いて、あまりに閑散とした雰囲気に驚きました。
ルールが変わってしまったのかと思いテンプレに目を通しました。
だいぶ略されてはいるもののルールはほぼ変わっていませんでした。
長い年月が経って、報告しないスタイルの参加者が主流になったのでしょう。
私は昔ながらのスタイルで参加する事にしました。
しかしルールを侵してまで続けようとは考えていません。
もし、これを気に「毎日の報告禁止のルールを設けよう」という流れになるならば私はそれに従います。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 09:28:00.99 ID:v4P3a3p6]
- >>114
＞「○月1日までに～」スレがルール厳守の厳しい物と自由度の高い物の二つに分かれていた
どういうことか分からない。
①ルール厳守の厳しい「○月1日までに～」
②自由度の高い「○月1日までに～」
この２つが平行して存在したということ？
私は当時のことは知らないので、ルールが「だいぶ略されて」からの参加者には
現在のルールが「ルール」であって、「当時はあたりまえだったから」とやられても分からない。
途中でトラブル等があって現在のやり方になったのかもしれないし、単にテンプレを簡略化
していったただけかもしれない。他に理由があるのかもしれない。
（誰か知っていたら教えて欲しい）
ただ、公共の場所でルールがあるなら、それは参加者の歴史の賜物だから尊重するだけ。
ルールに問題があるならそれを指摘して改善したらいいし、スレの進化に役立つ案があるなら
提案してルールを共有すればいい。
頭の中で、一人でお話を作って納得されても他人にわかるわけがない。
「マイルールにムカつく」ってのはそういうこと。
昔のルールが優先だ、新参者は口を挟むなと言うなら来るのやめるわ。
私は排他的エクスクルーシブ万年ダイエット仲間を作りたいわけじゃない。
出てけ(・∀・)
とすら言われたしねｗ
自立した文章すらまともに書けない人間に、無礼にも「お前」呼ばわりとか。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 10:15:34.46 ID:2JuUPif1]
- どっちも、面倒で読んでないけど双方負けず嫌いなんだね
それってさ、自分だけの自己満足なんだよ
普通にスレを使ってる他者の迷惑考えようぜ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:17:05.17 ID:C22VI/W3]
- うっかり全部読んじゃったよ馬鹿
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:20:51.61 ID:srxADlrc]
- >>115
いつまでもｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞ言ってんなよ
縦に長いだ、何だ言ってるけど、お前だって長いじゃん
お前がﾚｽの無駄遣いだわ
もう一回言うけどさ…出てけ(・∀・)
- 119 名前：S7L13 @165.5*61.3*58*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2012/10/12(金) 15:28:58.51 ID:6qGkaomV]
- >>114
実は私 リバウンドしての出戻り組です。
大体去年の夏頃かな……
あの頃にはレコーディング書き込みしてる方がもっといました。
ウォーキングやジョギングの歩数やkmなんかも書いてあったり。
で、そのダイエット生活にツッコミ入れるレスがついたりしてました。
でも1000なんてとてもいってない。
テンプレは去年と変わってないと思います。
気にしないで引き続き頑張って下さいね。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:47:48.53 ID:2JuUPif1]
- このスレは月初めの参加表明から２～３日(他者の表明や成果を見たい)
中間報告から２～３日(上記と同じ理由)、最終報告から２～３日(同じ)
この流れで見に来る方が良さそうだ、半月報告組みは頻繁に来るスレじゃないな
あと３日・・モチベ上げないと
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 05:16:34.23 ID:vwtYAR34]
- >>118
お前は万年デブのまま、このスレの牢名主として参加者の選別をし続けるがいい。
それからタイトルに「新参者お断り」、
テンプレに「他レスに不満があるやつは出て行け」と記載しろ。
それなら初めから来ない。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 05:42:03.10 ID:vwtYAR34]
- 標準体重から美容体重目指しての利用だったが、万年デブの精神構造がよくわかったわ。
怠惰、共有ルール尊重精神ナシのずさんな管理、なあなあの馴れ合い、
エクスキューズの乱用、だらけた生活、それに異を唱えるものは排除して「ないこと」に
…太らないほうがおかしいわ。万年デブ菌って、あるんだ。
万年デブ菌に感染する気はないので出て行くけど、
参加者が【追記】してくれたレスがあればそれと、
来月以降のタイトルとテンプレは確認させていただく。
118は責任とって実行しろよ。そのくらいは動け、万年デ部長。IDに入れとけ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:33:05.29 ID:OntzOnbJ]
- 平行線な言い合いして何時までもスレ使ってる人達へ
１５日から中間報告日が始まります
「１５日の中間報告が始まったら、言い合いでスレ流すの止めて下さい」
２人で使ってるスレじゃないのは、色々な人達の報告や宣言見てわかりますよね？
それ無視して、人が集まる時にまで言い合い続けるなら正直迷惑です
>>118は122以外の人の事を、>>122は118以外の人の事を
それぞれ、スレを見る、書き込む他の人達の迷惑も考えてみて下さい
この発言が他人からの命令みたいでムカついて聞きたくないなら
互いにキャップ付けて言い合って欲しいんだが、どちらにしても迷惑です
- 124 名前：えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/13(土) 22:27:40.78 ID:oEdzNsJI]
- 参加表明>>65
10/11
体重61.6キロ
朝 ライトミールブロック1本、カフェラテ
昼 インドカレー、ナン
間食 のど飴3粒
夜 梨、青汁抹茶ミルク
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝150回)
10/12
体重61.2キロ
朝 ライトミールブロック2本、ブラックコーヒー
昼 ポークジンジャーのお粥、杏仁豆腐
間食 小豆パイ、のど飴2粒、麦茶
夜 かぼちゃソテー、温奴(豆腐150g)
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝150回、夜200回)
>>115
質問にだけ答えますね。
2つのスレについての解釈はそれであっています。
>>119
当時を覚えている方がいらっしゃって心強いです。ありがとうございます。
- 125 名前：ぷー@150*52*50*♀ ◆hscxcf6j/I [2012/10/14(日) 01:19:29.44 ID:J4lu/aht]
- >>49
この時、怖くて体重計らないで現在の体重書いたんだけど
今朝計ったら52キロだった
予想以上に増えててワロエナイ
てことで現在52キロ、今月目標50キロにします
- 126 名前：ぷー@155*52*50*♀ ◆hscxcf6j/I [2012/10/14(日) 01:23:50.48 ID:J4lu/aht]
- 連投すみません
間違えました身長155cmです
- 127 名前：ぷちょぷちょ@171*68.2*６４ ◆Bz1X27rsgLHl mailto:sage [2012/10/14(日) 05:25:27.53 ID:jAQ4ypEe]
- >>69
生理前だからか減らない…
しかも足を痛めた。
でも頑張る。
ただいま69→68.2
最大風速では67.5まで行ったのにな。
- 128 名前：無名@178.5*124.4*120.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/10/15(月) 02:01:34.75 ID:QXRyUSB4]
- 【中間報告】
1日124.4kg→15日122.8kg(-1.6)
スローペース、もっと気合入れないといかんね
- 129 名前：トリプルワーク@156*64*60*♀ ◆A/myMazZ7Y mailto:sage [2012/10/15(月) 04:02:57.04 ID:Af5HKN88]
- 【参加表明】>>13
【中間報告】
開始63.2→63.2＝0㎏
体重は変化ないが、体脂肪が10%増えた事がショック大きい
動く仕事を先月で止めてしまった
その仕事の運動効果が現在までの順調なダイエットに
大きく貢献していた事に改めて気がついた
あと半月で3.8キロ減、気持ち引き締めます
- 130 名前：ながつき@148*60.7*58*女 mailto:sage [2012/10/15(月) 04:59:52.80 ID:GkyXrkXi]
- 参加表明>>73
中間報告
月頭60.7kg→59.0kg
一時58.4kgまで減ったけど、生理前だからか、ここ３日でちょっと増えました。
月の後半が痩せ期なので焦らず頑張ります。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 07:35:57.88 ID:GkyXrkXi]
- >>130訂正
今朝計ったら減ってたので
中間報告
月頭60.7kg
今朝58.3kg
昨日から一気に0.7kg減ったわけは謎
たぶん金曜日の飲み会のツケが終わったんだと思う
- 132 名前：ぽん@163*58.5*55*♀ ◆bBbYqmqMg2 mailto:sage [2012/10/15(月) 07:46:06.14 ID:G+1HMtgB]
- >>71
中間報告
月頭 58.5
今朝 57.6
じわじわ減ってはいるもののなんか焦り気味。
この調子で油断せずに地道に頑張る。焼肉食べたい
- 133 名前：マカロニ@163*54.5*52.5*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2012/10/15(月) 11:26:31.95 ID:z3dQG1JW]
- >>57
【中間報告】
54.0kg 25.6%
- 134 名前：もん@172*73.4*71.3*♂ ◆BP./SWWOKE mailto:sage [2012/10/15(月) 12:04:37.97 ID:45VVKiOp]
- 【参加表明】>>3
【中間報告】
72.2kg
ちょっと減りが少なかったけれど順調
今月末の報告でスレを卒業します
- 135 名前：たかさん@170*82.1*79.0*♂ ◆pRzfYK3wVQ [2012/10/15(月) 12:27:40.20 ID:HgFqf5NY]
- 【参加表明】>>66
【中間報告】
80.4kg
なかなか、80kgを切れない。ジョギング回数を増やして追い込んでいきます。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 12:37:01.81 ID:xv+6xXOE]
- ﾏﾒに報告してくれないと、どんな生活してるのか分からないからﾂｯｺめない
毎日書いてくれたほうがいいと思うのは私だけでしょうか？
- 137 名前：S7L13 @165.5*61.3*58*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2012/10/15(月) 13:18:55.57 ID:hLJEWfwm]
- 参加表明>>74
前回>>110
【中間報告】
体重60.6kg
体脂肪率26.4%
どうも平日頑張る→週末弛むを繰り返してる。
お好み焼き二枚もケーキも焼きまんじゅうもみたらしもチキンティッカも焼きイカもお寿司も
みーんなみーんな美味しかったよちくしょう(涙)
後半頑張る。
- 138 名前：ちびでび@154*48*47*♀ ◆PMkL1/K9Omn4 mailto:sage [2012/10/15(月) 13:24:45.88 ID:PKqH71tn]
- 【参加表明】>>32
【中間報告】47.3kg
レコーディング1500kcal、水平足踏み、ラジオ体操、Rの法則美脚体操。
お菓子食べたい・・・
- 139 名前：いりす＠169*87kg*82kg*♂ mailto:sage [2012/10/15(月) 18:46:42.23 ID:s3jri7D3]
- トリップ忘れちまったわ。
【参加表明】>>39
【中間報告】85kg
腹筋運動(クランチ)はさぼり気味で週1位しかしてない、ダメやなぁ。
ここ1週間くらい停滞期で体重が落ちていないが服が明らかにダボダボになってきた。
やせてる実感が出てきてすばらしいです。あと15日で3kgがんばるぞ。
- 140 名前：ふみ*153*44.5*43*♀ mailto:sage [2012/10/15(月) 20:02:43.29 ID:pI1yozU4]
- 参加表明>>15
46ｷﾛ
生理前の体重増加を意識して猛烈な食欲をなんとか堪えてましたが、そうすると生理がなかなか来てくれず
焦って食欲にまかせて食べてみることにしたら生理来ました。
生理とダイエットの兼ね合い難しいです。
終わったら頑張って減らします。
- 141 名前：あねもね@163*50.4*49.4*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/10/15(月) 21:30:45.69 ID:qZAObzCK]
- 表明>>25
中間報告47.0
気が付けば1日だけ友人とお好み焼きパーティーをした以外は毎日同じ食事と同じ運動をしていましたｗ
朝→アロエヨーグルト、プルーン、オリゴ糖入り麦芽コーヒー、一味と胡麻入りの納豆、玄米ご飯、きんぴら
昼→鶏ササミ2本ときのこのホイル焼き、キャベツ1/4のコンソメスープ、バナナ1本
夕→もずく酢、お粥、ザーサイ、大根おろしの醤油がけ
運動→水平足踏み20分、散歩2時間、ミラクルダイエット体操30回、腹筋＆背筋30回ずつ
月末までキープ出来たら卒業します
- 142 名前：えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/15(月) 22:42:53.19 ID:v/2MLzhi]
- 10/13
体重61.0キロ
朝 飲むヨーグルト
昼 かぼちゃソテー
間食 無し
夜 寿司10貫、炭酸水、野菜ジュース
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝、夜各200回)
10/14
体重60.6キロ
朝 飲むヨーグルト
昼 青梗菜チャンプル(青梗菜1束、豆腐150g、豚コマ50g、卵2個)、ご飯、麦茶
間食 ドライマンゴー3切れ、麦茶
夜 海老とトマトのジェノベーゼ、鳥ももの照焼、大人のキリンレモン
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝150回)、ジョギング+ウォーキング7.02キロ
【中間報告】
B93 W75 H94
10日に生理が来て、体重増加。
何とか元に戻しました。
- 143 名前：おかめ納豆@147*44.7*44.5*♀ mailto:sage [2012/10/16(火) 00:59:00.65 ID:ifXk6eoa]
- 参加表明>>46
中間報告
10/15→44.6
たまに44.5の時もあるから安定できるようにこの調子で残りの日数頑張ろう！
- 144 名前：無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/10/16(火) 07:45:57.82 ID:pJS8f/Tx]
- 81.4/28.3/
- 145 名前：ねほ@160*49.8*47.0*♀ ◆BzqoVUMoeA mailto:sage [2012/10/16(火) 08:37:07.03 ID:YzWF5zwX]
- 【参加表明】>>40
【中間報告】48.3
お菓子の誘惑に負けながらも少しずつ減っていっています。
引き続き頑張ります。
- 146 名前：背中♀156.7*55*52 mailto:sage [2012/10/16(火) 12:28:11.00 ID:aVtrmAD6]
- 【中間報告】
55.0→２週間連続で54.9
ほとんど減らずおかしいなと思ったら痩せ期終わってた
55で安定できたのはよかったけど、食事も運動も時間がなくて
満足できない日が多かった。頑張ってやりくりしよう
- 147 名前：とこ @160*55.6*53*♀ ◆nFTFV1tLDU mailto:sage [2012/10/16(火) 15:21:31.16 ID:y9588NfG]
- 参加表明>56
中間報告
54.3kg
体脂肪率が変わらないので筋トレも取り入れてみる
引き続き頑張ります
- 148 名前：グラスホッパー@157*56*53*♀ ◆THG8C1AAeyUs mailto:sage [2012/10/16(火) 18:34:52.90 ID:xvRyiyRO]
- 参加表明>>68
【中間報告】
56kg→54.8kg
久しぶりに54kg台になれて嬉しいです。
残り半月もこの調子で53kg台まで頑張ります。
- 149 名前：ぜろ@158.5*54.5*54*♀ ◆00000000v2 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:20:14.66 ID:a0RTTCus]
- 【参加表明】
ダイエット方法：３食バランスよく食べる
ウォーキング１日１時間程度
１０月も半分しかないですが、頑張ります
- 150 名前：追いがつお@165*86.6*80*♂ mailto:sage [2012/10/16(火) 23:50:31.13 ID:8zpFXZky]
- 参加表明>>41
【中間報告】
85.3kg
頑張っているつもりではいるが、KIAIが足りないようだ…。
- 151 名前：無地@178*83.8*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/10/17(水) 07:43:36.45 ID:3Q4Ltvvp]
- 81.2/30.2/
- 152 名前：ブヒ@178*72.8*70.0*♂ ◆04BQVPdSUQ [2012/10/17(水) 08:03:27.71 ID:ZqA3yHDj]
- 【参加表明】
>>30
72.8kg (10月1日)
【中間報告】
71.6kg (10月16日)
目標体重まで行けるよう後半しっかり取り組もうと思います。
- 153 名前：無理せず@158*49.0*47.5 mailto:sage [2012/10/17(水) 08:33:04.92 ID:2ps77RoO]
- 【中間報告】
参加表明>>42
今朝体重46.8 体脂肪率18.6
目標達成！
10月前半から恋に落ちて、夜の間食をやめらるたら
するする減ってきた。
往復一時間の自転車通勤も効いてる。
体調に気をつけてまず45キロまで減らすよ！
- 154 名前：無理せず@158*49.0*47.5 mailto:sage [2012/10/17(水) 08:34:24.61 ID:2ps77RoO]
- あ、急激に減ってるけど発表会が近くて毎日かなり踊り込んでいるから
不健康なダイエットではないです。
- 155 名前：わをん@159.5*50*46*♀ mailto:sage [2012/10/17(水) 13:06:19.12 ID:nwYEmU5U]
- 【参加表明】
>>52
50kg (10月2日)
【中間報告】
47.9kg (10月17日)
５日くらいで48.8になったのですが、ドカ食いによって50越え。
ということで段々と食事量と回数を減らし、今日は断食３日目です。
回復食に気をつけたい。
- 156 名前：ぷー*♀*156*52*50 ◆hscxcf6j/I [2012/10/17(水) 15:44:08.37 ID:kV0AOIwd]
- 参加表明>>49前々回>>125前回>>126
中間報告
52キロ→50.5キロ
この調子で続けていきたいです。
明日から生理一週間前で怖いけど、やるべきことは続けます。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:39:20.42 ID:cDnBzOuc]
- 初めてきました
ここの方たちは皆モデルさん目指してるの？
皆さん充分細い気がするのですが…
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:10:24.40 ID:2TdiP3aZ]
- みんなモデル目指してるにきまってるだろ
- 159 名前：えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/17(水) 22:33:39.96 ID:OKAPUo2p]
- 参加表明>>65
10/15
体重60.6キロ
朝 黒ごま玄米ブラン3枚、飲むヨーグルト
昼 かけうどん、かしわ天
間食 まんじゅう1個、白い恋人1枚、野菜ジュース、ジャスミン茶
夜 カレーライス、青汁抹茶ミルク
運動 ストレッチ(朝のみ)、もも上げ(朝200回)
10/16
体重61.0キロ
朝 おからだから2枚、麦茶
昼 ざるそば、かやくご飯、野沢菜漬、そば茶
間食 求肥巻、麦茶
夜 オクラとネギ入り炒り卵、たらこおにぎり
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝200回)
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 02:19:12.82 ID:xwdWtFNF]
- 先月増えた五キロをなんとか戻さなければ…ジムと夜なしで明日から毎日来ます！
- 161 名前：マカロニ@163*54.5*52.5*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2012/10/18(木) 08:50:50.32 ID:Xs+ITBle]
- 参加表明 >>57 >>83 >>99 中間報告 >>133
54.5kg 26.2% → 53.9kg 25.6% → 53.5kg 25.5% → 54.0kg 25.6%
→ 53.6kg 24.3%
食事「量を減らすこと」最優先ではなく、質を良くするよう心がけた結果
一番の目標である体脂肪率削減に効果がでてきたと思う。
月末までに23%台にもっていきたい。
- 162 名前：ぜろ@158.5*54.5*54*♀ ◆00000000v2 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:45:52.79 ID:LUPp2anH]
- 参加表明>>149
食事
朝：ロールパン、ボイルキャベツ、巨峰５粒
昼：手作り弁当（ごはん、卵焼き、焼き魚、高野豆腐）
夜：ごはん、茄子の田楽みそ焼き、刺身
間食：みかん１個
運動
ウォーキング90分
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 09:23:07.38 ID:xayOF+2W]
- >>162ぜろ
体重、減ってんの？
- 164 名前：S7L13 165.5*61.3*58 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:38:27.59 ID:E61HbkgR]
- 前回>>137
体重59.6kg
体脂肪率25.7%
やっと60kg切った……
これからダイエット期に入るけど今月の目標58kgが思った以上に遠い。
やっぱりリバウンド後のダイエットは厳しい。
- 165 名前：えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/19(金) 23:20:56.18 ID:UBqjT9lW]
- 参加表明>>65
10/17
体重61.4キロ
朝 くりあんぱん、麦茶
昼 干しエビとザーサイとひじきのお粥、杏仁豆腐、烏龍茶
間食 求肥巻、LOOKチョコ1個、グミ1粒
夜 中華春雨サラダ、フルーツヨーグルト
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回、夜200回)
10/18
体重60.8キロ
朝 黒ごま玄米ブラン3枚、ブラックコーヒー
昼 とろ玉うどん、かしわ天
間食 白い恋人1枚、LOOKチョコ1個、麦茶
夜 ブリの照焼、オクラとネギ入り炒り卵、ご飯、野菜ジュース
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝200回)
気の緩みからくる停滞。
もう一度、気合を入れ直して10月後半頑張ります。
- 166 名前：桔梗@168*48*42*♀ ◆Gr5xRY.h7U mailto:sage [2012/10/22(月) 10:56:50.73 ID:DSQeROtB]
- 少し遅れた中間報告。参加表明>>51
今日の朝測ったら46.5でした。
まだまだ...
あと10日で42到達頑張ります。
筋トレストレッチマッサージも怠りません。
- 167 名前：GAWGAW@172*64.4*62.4*♂ mailto:sage [2012/10/22(月) 19:13:47.40 ID:r/5cqAnS]
- 【参加表明】>>54
【中間報告】
・現状10月1～22日まで一度も走らなかった日はない
いつも時速９ｋｍで距離は７ｋｍ
・筋トレは2日に1回でさぼった日は0
体重 64.4→62.4
体脂肪22→19
目標は達成したけどもうちょっと頑張ってみる
- 168 名前：えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/22(月) 22:02:05.47 ID:XCSwnvH5]
- 参加表明>>65
10/19
体重61.0キロ
朝 おからだから2枚、ジャスミン茶
昼 弁当(会社支給)、ジャスミン茶
間食 LOOKチョコ1個、白い恋人1枚、クリーミーベイク1個
夜 無し
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回、夜100回)
10/20
体重60.6キロ
朝 焼きそば、青汁抹茶ミルク
昼 無し
間食 五穀さつまいもパン、麦茶、缶コーヒー
夜 シジミスープ(わかめ追加)、青梗菜と豚コマのクリーム煮(青梗菜1束、豚コマ50g)、チューハイ350ml×2、梨
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回)、ジョギング+ウォーキング6.52キロ
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