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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

54 名前：GAWGAW@172*64.4*62.4*♂ ◆HAePH4EE4I mailto:sage [2012/10/02(火) 05:47:00.48 ID:mucHunrk]
【参加表明】
ダイエット方法：
　
・週７ジョギング(時速10km/h 距離は6km）
・３日に１回筋トレ（腹筋・背筋・腕立て　各種20*3セット）
・食事制限 一日1300kcal未満

9月はジョギング(8km/h 距離6km)と食事制限のみで体重2kg減
体脂肪 24.4→22.0

筋トレも１０月で始めて、20%未満を目指す




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