- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 06:37:43.57 ID:zhN0vPI3]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343342505/
- 48 名前：ゆき@156*55.1*53.0*♀ ◆54HiysB2wQ mailto:sage [2012/09/01(土) 23:09:36.33 ID:a9lIhPsk]
- 【参加表明】
彼氏と出会った頃の体重に戻す。
ダイエット方法：
酵素ダイエット。
喘息が治ったらエアロバイク再開。
- 49 名前：おかめ納豆@147*44.9*44.5*♀ mailto:sage [2012/09/01(土) 23:27:40.35 ID:GSBnxle1]
- >>1乙です
【参加表明】
引き続き参加させていただきます
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ(脚痩せ中心の筋トレ)
半身浴
通勤自転車往復約80分
9月1日時点147/44.9
今月は44.5キロを目指します！
- 50 名前：マルル@168*84.2*80*♀ [2012/09/01(土) 23:52:14.97 ID:I/WAcag0]
- 【参加表明】
ダイエット方法：1000キロカロリー食 、運動
１月までに65㌔になりたい。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:46:15.79 ID:IGyh4vhQ]
- 【参加表明】
冬本番までに痩せてニーハイソックスを履けるようになりたい！
9月1日現在61.2kg→目標58kg代
ダイエット方法
カーヴィダンス(ゆるメラ+余裕あれば部分やせ)毎日
脚のリンパマッサージ毎晩
パンを食べない
夜炭水化物抜き
- 52 名前：レモン [2012/09/02(日) 05:34:02.38 ID:C8BQcXpr]
- 8月 93.0→90.5
9月は3kg減らして80kg台になりたい
昼飯抜き
ミネラルウォーター3本飲む
腕立て伏せとヒンズースクワット
元は105kgあっていろいろやってみたけど長続きしなかった
一食抜くのが効果あって続けるのがたやすい(自分の場合ですけど)
- 53 名前：ちびでび@155*51*49*♀ ◆PMkL1/K9Omn4 mailto:sage [2012/09/02(日) 10:26:58.43 ID:PIKLa/b8]
- 【参加表明】
夜だけ炭水化物抜き
禁酒
Wii Fit 毎日30分
現在51kg。今月中に49kgに！
- 54 名前：でぶりーまん@167*60*53*♂ ◆cVQD3T.bYY mailto:sage [2012/09/02(日) 12:58:41.88 ID:nWkINajv]
- 【参加表明】
7/15時点で71kgオーバーだったので、ダイエットを決意。現在2ヶ月目で体力が落ちてきたので、体力をなるべく維持したい。
ダイエット方法：カロリー制限1日300kcal
- 55 名前：ダーオトック153*54.5*50.5*♀ ◆v/0kULb0gOoh mailto:sage [2012/09/02(日) 13:04:38.04 ID:LS771HoY]
- 王道ダイエット！
今月末まで無職なのでたっぷりある時間を利用して
身体をたくさん動かして痩せようと思います
【参加表明】
ダイエット方法
・１日１回の置き換え+バランスのいい食事（1200キロカロリー程度におさえたい）
・筋トレと週４以上の水泳、または踏み台昇降３０分以上
- 56 名前：ちょっとがまん@163*63.6*60.6*♀ ◆CZrxb1PlvU mailto:sage [2012/09/02(日) 14:07:57.73 ID:aR38bjcW]
- >>45
9/1 63.6kg 1807kcal 雨
9/2 63.2kg
空腹で寝たらちょっと減っていた。
63.5以下で寝ると明日も減っているかな？
- 57 名前：チップ＠160*55.6*53.0*♀ ◆lOZPtNQQNE mailto:sage [2012/09/02(日) 18:15:38.93 ID:/GIEYUjy]
- 参加表明と前回>>20
起きた時の体重/ 55.0kg（-0.6）
昨日の食事
・朝 寝てたためなし
・昼 フレンチトースト 0カロリーカフェオレ ゆで卵
・間食 豆乳 チョコ
・夜 もやしと豚肉蒸し
昨日の運動
・カーヴィ
・腹筋と腕立て
- 58 名前：ゆたか@164*56*54*♀ ◆xgPfFUCysY [2012/09/02(日) 18:22:27.36 ID:i04phmM3]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・晩御飯を食べない（食べるのは週１～２回）
・カロリー目測１２００
・レッグマジック
・腹筋
・踏み台昇降一日１５分～
正月までに４８キロ目指します！
- 59 名前：まるる＠164*68*65*♀ ◆N8ykDgmcCQ mailto:sage [2012/09/02(日) 18:35:24.55 ID:vVI+CHou]
- 【参加表明】
ダイエット法
・ピラティス（週３～５回スタジオに通う）
・ピラティスができない日は家でストレッチとエクササイズ
・朝夜グリーンスムージー
年内に５０キロ台目指して頑張ります。
よろしくお願いします。
- 60 名前：SS@163*58*55*♀ ◆MGJkjGI4pE mailto:sage [2012/09/02(日) 22:26:01.82 ID:qKSrXLYl]
- ダイエット方法
・毎朝１時間ウォーキング
・ロングブレス、ラジオ体操
・毎晩腹筋
・週何回か夜に背筋と腕立て伏せ
・お菓子、ジュース買うの食べるのやめる！
はじめて本気で痩せる気になりました…
キレイなスタイルになりたいです。
がちで頑張ります、よろしくお願いします！
- 61 名前：アリビア@163*73*71* ◆SnQXpC1Jrg [2012/09/02(日) 23:19:38.81 ID:X36CHhMf]
- 【参加表明】
ダイエット法
・昼ヨーグルトのみ
・踏み台昇降
・たまにウォーキング
８／２０から初めて２㌔減量。開始時７５㌔
できれば70まで落としたいところ。
- 62 名前：ポッポ mailto:sage [2012/09/03(月) 00:10:46.08 ID:DVtXG155]
- 【参加表明】
23♂
175cm/77.7kg
ダイエット方法
・高カロリーを避ける、野菜・魚中心に食べる、夜は炭水化物を食べない
・週3～4の筋トレ＆エアロバイク
・週1のフットサル
7/20 84.9kg
9/1 77.7kg
10月までに73kg代を目指します！
- 63 名前：スパーキング [2012/09/03(月) 01:24:52.71 ID:9Ctcc5IY]
- 太っていると夏場電車乗るのが怖いです
ちょっと歩いただけで すごい汗かいて におい が すごい気になる
今日はウォーキング二時間してきました
- 64 名前：とど@167'58'53'♀ [2012/09/03(月) 03:00:42.90 ID:Jfhw3C5j]
- 参加表明
8月1日62㎏
8月31日58㎏
遅れましたが9月後半の沖縄旅行に向けて-5㎏目指します
ダイエット方法
ウォーキング10㎏
レコーディング
ウォーキングができない日は半身浴
置き換え
沖縄にはちゃんと可愛い水着きて遊びたいです
- 65 名前：のっと@158*48.8*47.5 ◆Notbe3SHqg mailto:sage [2012/09/03(月) 05:10:07.60 ID:iHwTQolC]
- >>21 目標修正
- 66 名前：まるる＠164*68*65*♀ ◆N8ykDgmcCQ mailto:sage [2012/09/03(月) 06:47:55.87 ID:+b84KRgu]
- 参加表明>>
起床時の体重 67.5kg(-0.5kg)
昨日の食事
・朝 グリーンスムージー（スイカ・トマト・バナナ）
・昼 プレーンオムレツ おにぎり
・夜 グリーンスムージー（スイカ・トマト・バナナ）
・間食 クッキー２枚
昨日の運動
・ピラティス２時間
- 67 名前：さびあ@155*57*54.5*♀ ◆Fh3Zp2Fc12 mailto:sage [2012/09/03(月) 07:06:52.10 ID:voE7fLdi]
- 【参加表明】
先月は全く減りませんでしたが、停滞期という気がしません。
12月の初旬に、バレエの発表会（つっても内輪の出し物って感じ）に出る！
と決めたので、それまでに50kgになっていたい！
気合入れ直し～
【方法】
引き続き、糖質制限
目標値まで断酒！禁酒！
バレエレッスンは5コマ/週で。
湯船に浸かる
夜は23時までに就寝、朝は6時半起き
- 68 名前：ダーオトック@153*54.5*50.5*♀ ◆v/0kULb0gOoh mailto:sage [2012/09/03(月) 08:57:36.66 ID:gIJxCDXZ]
- 参加表明>>55
朝の体重54.0（-0.5）
食事
朝 野菜たっぷりの手作りピザ半分 コーヒー
昼 プロテインダイエット
夜 こんにゃく麺 トマト 梅
運動
水泳３０分
腹筋背筋
- 69 名前：チップ＠160*55.6*53.0*♀ ◆lOZPtNQQNE mailto:sage [2012/09/03(月) 11:54:39.72 ID:EVvQg7cn]
- 参加表明>>20
前回>>57
起きた時の体重/ 54.8kg（-0.2）
昨日の食事
・朝 寝てたためなし
・昼 茹でササミの梅ポンズがけ
・間食 豆乳 飴 ブラックコーヒー
・夜 やきそば
昨日の運動
・腹筋と腕立て
- 70 名前：スパーキング [2012/09/03(月) 21:38:02.78 ID:9Ctcc5IY]
- 参加表明４４
体重８７・２０
体脂肪率２５・５％
体脂肪率が変わらないです
- 71 名前：ﾄﾝ @156*52*50*♀ ◆ZoaFSAHlYY [2012/09/03(月) 21:55:00.91 ID:8EQeQt4Y]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・夜9時以降食べない
・おやつは週1回。
・出来る限り運動する。
- 72 名前：ゆり@153*61.2*57* mailto:sage [2012/09/04(火) 01:46:04.92 ID:oYw/8Dr6]
- 名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
- 73 名前：ゆり@153*61.2*57*♀ ◆dpJgTI09js mailto:sage [2012/09/04(火) 01:57:23.26 ID:oYw/8Dr6]
- >>72
ミスすいません
【参加表明】
ダイエット方法
・夜９時以降食べない、間食禁止（特にスナック系）
・週２以上ペースでプール（クロール１時間以上）
・自宅でストレッチ、筋トレ
・普段の姿勢を正す、体重体脂肪カロリーなどレコーディング
- 74 名前：まゆみ＠155*61*58＊♀ ◆LDhahlVKNhco mailto:sage [2012/09/04(火) 14:15:50.98 ID:PEGxy4pw]
- 【参加表明】
背中の肉が醜いので
今年中には、このＬＬ体型から脱出する！
ダイエット方法
・週5日以上1時間ウォーキング
・筋トレ、ストレッチ
・夕食は置き換え
・間食禁止
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:32:10.75 ID:svSrP88r]
- 参加表明
女 155cm/47kg
今月の目標体重44kg
ダイエット法
・毎日ジムで一時間ウォーキングマシン
・間食をしない
・カーヴィーダンス
・毎日体重を測る
・ジュースを飲まない
最終的には40kgになりたい
- 76 名前：もちこ @155*47*44*♀ ◆XSSH/ryx32 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:38:12.64 ID:svSrP88r]
- ↑すいません。トリつけ忘れました
- 77 名前：ろでぃ@160*61.2*58*♀ ◇ mailto:sage [2012/09/05(水) 07:48:23.55 ID:GJTuc98N]
- >>51
ちゃんと>>1読んでなかった
ダイエット方法にショコ週180分
なるべく歩く
エレベーター、エスカレーターに極力乗らない
を追加
- 78 名前：ちびでび@155*51*49*♀ ◆PMkL1/K9Omn4 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:28:13.18 ID:iKPpTdQ2]
- 途中経過
今朝の朝食前計測で49.1kg
カロリー計算面倒で、食事少な目にしすぎかも？
なんだか疲れやすくてダルい。
一年半ぶりのWii Fit再開で全身筋肉痛。
ちゃんとカロリー計算したいんだけど、iPhoneでオススメアプリあったら教えて下さい。
- 79 名前：のっと@158*48.8*47.5 ◆Notbe3SHqg mailto:sage [2012/09/05(水) 21:51:14.01 ID:lhGs5ks1]
- 食べ過ぎた。逆戻りorz
食べ過ぎた分を相殺するため節制しよう
- 80 名前：ＳＫＫ ◆UQj/cjQiM. mailto:sage [2012/09/05(水) 21:58:58.61 ID:5mm4CG9w]
- 先月からの続き、今月5日目
朝、夜はずいぶん走りやすくなりましたね
時速１７～２３のまったりペースでサイクリング、30キロ程度、休日は倍～１００程度
ペットボトル4リットル乗せて遠方に行くと今まで腹に何付けてやがったんだ、という気分になります。
89.2 ＞ 87.8
前腕の血管が浮いてお腹ぽにょぽにょとかやめてください、ちくしょうめ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 22:04:04.60 ID:mjf1MXCz]
- >>78
FatSecretのカロリーカウンター。
栄養素も計算出来るのはこれだけだと思う。
カロリー計算のみだと、ダイエットは長く続けられないからね。
運動消費カロリーも計算してくれるのが良い。
ただ体重管理は別アプリ使った方がいいとオモ。
- 82 名前：ちびでび@155*51*49*♀ ◆PMkL1/K9Omn4 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:28:43.40 ID:iKPpTdQ2]
- >>81
ありがとうございます。
今日色々探してて、ちょうどそのアプリ入れたところでした。
基本自炊なので、栄養素とか手入力が多くなりそうで
ハードル高い感じですが、しばらく使ってみようと思います。
スレチですいませんでした。
- 83 名前：@155*59*56,7*♀ ◆ga/OAn81y. [2012/09/05(水) 22:42:34.16 ID:8fFSx1Lg]
- 【参加表明】
ランニングを毎晩1キロ。
移動の際はなるべく歩くように。
食事は１日1600kcal以内。自炊をちゃんと始めます！頑張る！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 23:25:14.54 ID:3+L3yrAj]
- ジョギング 会話をしながら走れる程度
ランニング 会話むりな走り
っていうか、ランニング１キロってあまりダイエットにならないような？
しないより何かにいいんでしょうけど・・
そしてそのカロリー摂取だと、例えば運動少な目な車通勤事務員さんは
なかなかやせません、わたしの事です
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:36:35.95 ID:XY5L9JOY]
- 継続することに意味があるんだよデブ
- 86 名前：無地@178*83.4*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/09/06(木) 06:02:09.27 ID:1uJ9WxmF]
- 84.5/24.1/
- 87 名前：チップ＠160*55.6*53.0*♀ ◆lOZPtNQQNE mailto:sage [2012/09/06(木) 08:56:38.49 ID:toil9MfI]
- 参加表明>>20
前回>>69
起きた時の体重/55.8kg（＋1.0）
昨日の食事
・朝 具たくさん豆腐味噌汁
・昼 具たくさん豆腐味噌汁 えだまめ
・夜 チャーハン
・夜食 菓子パン
昨日の運動
・エアロバイク30分
・腹筋と腕立て
増えている…！2、3日ダラダラと過ごして気を抜いたせいか
昨日もつい菓子パンを。コンビニ行くのはなるべくやめよう
- 88 名前：まんじゅー mailto:sage [2012/09/07(金) 13:55:03.35 ID:7MfgxSRV]
- 【参加表明】
アクセス規制を食らって書き込めずにいるうちにリバって48kgになってしまった。
2キロの脂肪は心と体にとても重く、反省して再びダイエット道に戻る。
が、これで２回目のアクセス規制なので、またなるかもしれず、モチベーション保持のため
別の場所でも記録できるようにした。自分の努力を公表できる場所の存在は貴重なんだと
改めて実感した。スレ主ありがとう。感謝して頑張る。
【経過】
6/2 50kg前後⇒6/30 47.2kg
7/1 47kg前後⇒7/31 47.0kg
8月中、一時期45kg台に入るも、リバウンドして現在48kg（反省！）
9/1 48kg前後⇒
★９月の目標 44kgを切る。マイナス4kg。 43kgを切ったら誰か誉めて。
■ＩＮ（食事）
・全体的に食事をセーブ 1500kcal（増やしました）を基準としてレコーディングする。
・寝起きに白湯を飲む。
・食事前にトマトとタマネギをベースにした野菜スープを飲む。
・野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で、よく噛んで食べる。
・マルチビタミンとマルチミネラルを飲む。
・アーモンドを朝10粒（減らしました）食べる。
・夕食の炭水化物は極力避ける。
■ＯＵＴ（基礎代謝+運動）
・今月は基本トレーシーのマットと腹凹（２h）＋クロスマシン（１h）
できる時は30日の1～10日＋有酸素ダンス
・運動前に濃い目のお茶（カフェイン）を取る。
・あまりお腹が空かなくなったので、必要なければ運動前後の間食はしない。
・こまめに動くようにする。
・睡眠をきちんと確保する。
ダイエットに使う時間を別のことに使えるように、さっさと結果を出す。
- 89 名前：こんた@175*88*85*♂ ◆.CzKQna1OU mailto:sage [2012/09/08(土) 08:50:35.02 ID:5px03jHS]
- 参加表明>>20
初期値:9月1日/87.7Kg/24.8%
目標値:9月30日/85.0Kg/22%
途中報告
9月8日/86.7Kg(-1.0Kg)/24.5%(-0.2%)
体重は順調ですが体脂肪率があんまり減りません
- 90 名前：こんた@175*88*85*♂ ◆.CzKQna1OU mailto:sage [2012/09/08(土) 08:51:34.69 ID:5px03jHS]
- × 参加表明>>20
○ 参加表明>>19
- 91 名前：堂本カバ@171*75*69♂ ◆jx8jf4YAvA mailto:sage [2012/09/08(土) 14:08:02.44 ID:Cf++yR+P]
- 目標:とりあえず6キロ減
- 92 名前：ちょっとがまん@163*63.6*60.6*♀ ◆CZrxb1PlvU mailto:sage [2012/09/08(土) 17:03:12.78 ID:kzfiZs1J]
- www.the-top-tens.com/lists/most-hated-countries.asp 〈海外版〉
もっとも嫌われてる国ランキング
投票してくださーい
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 18:37:49.48 ID:iHuTHYbg]
- チョンと同じ土俵に上がるなよ
- 94 名前：糸こんにゃく@160*61.3*60*♀ ◆xvCPsjIfJI mailto:sage [2012/09/09(日) 22:00:02.48 ID:evtmf146]
- 【参加表明】
参加します。目標は60kgジャストです。がんばります！
9/1 61.3kg 28.9％
9/9 61.2kg 27.9％
- 95 名前：けいこ＠168.6*67.2*65.0*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/09/10(月) 09:45:11.62 ID:Ug1E+CuT]
- 【参加表明】
今月中に65㌔切りたい
食事制限＆ｽﾄﾚｯﾁ
（半月板損傷の為、運動休んでます。良くなったら動きます）
- 96 名前：ふみ*153*46*44*♀ mailto:sage [2012/09/10(月) 10:24:10.02 ID:MBQvB0gC]
- 47ｷﾛに増加しましたが、月一のものが今月もきちんときてくれたので安心。
体がだるくて運動する気がおきないのに食欲は旺盛な魔の期間。
暫くは増加1ｷﾛ以内に抑える事に専念！！
- 97 名前：けいこ＠168.6*67.2*65.0*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/09/11(火) 10:06:58.83 ID:9+6PkSju]
- 【参加表明】>>95
9/10 食事
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ﾔｷｿﾊﾞ1/2、卵焼き、味噌汁
夕 さつま揚げ、太刀魚塩焼き、味噌汁の具、発泡酒700ｍｌ
運動 ｽﾄﾚｯﾁ（柔軟）20分くらい
9/11 体重 66.2㌔
- 98 名前：うんこ mailto:157*57*56*♀ [2012/09/11(火) 12:23:13.99 ID:LJiRBjqe]
- 参加表面
動く！
- 99 名前：えな@154*64.4*61.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/09/11(火) 20:00:19.43 ID:fb4c19eT]
- 【参加表明】
酒の飲み過ぎ(とつまみの食べ過ぎ)で10キロ太りました。
最終目標は53キロです。
運動→朝晩ストレッチ、夜にジョギング。
食事→酒は週に一度。家で間食をとらない。
無理せず長く続けたいです。
よろしくお願いします。
- 100 名前：おっさん改 168*90.3*86*♂ [2012/09/12(水) 00:45:18.49 ID:LVy8CCsP]
- 【参加表明】
86kgまでゆっくり落とします。
【ダイエット方法】
3日に1回 ジョギング8km
食事制限 1500kcal
- 101 名前：ろでぃ@160*61.2*58*♀ ◇IGyh4vhQ mailto:sage [2012/09/12(水) 00:56:02.43 ID:2lAdszoQ]
- >>77
途中経過
体重 60.3kg
体脂肪率 29.7％
今日生理終わったからこの一週間でグンと減ってくれることを期待
ショコは家族からやかましいとの苦情が出てしまったのでウォーキングに切り替えました
- 102 名前：禁煙２ヵ月目 ◆TpifAK1n8E mailto:sage [2012/09/12(水) 01:06:55.66 ID:8g1JmvY6]
- >>47
ちょっと早いけど経過報告！
7/1～8/31 76.0kg→68.9kg(7.1kg減)
9/1～9/11 68.9kg→65.8kg(3.1kg減)
体脂肪率 26.7%→25.5%
食事は600～800kcalほど。
運動は朝晩1時間ずつのジョギング。週2でプール。
プロテインとサプリをしっかり摂っているので、筋力減少もあまりなく
肌艶もよくなり健康そのものです。
目標の50kg台目指して頑張ります。
- 103 名前：かあちゃん@157*69*65 ◆iyBMBK5qcY mailto:sage [2012/09/12(水) 09:13:05.55 ID:09snP/nR]
- 参加表明は>>9
途中経過 69→68
10日で1キロ。。頑張りきれてないのかな。せっかくのヤセ期を逃さず頑張ります。
- 104 名前：てす＠163*57*54＊♀ ◆EljtDKOTVQ mailto:sage [2012/09/12(水) 11:06:37.57 ID:C7OY+ViW]
- 【参加表明】
体脂肪率が33.6%もあって愕然としました、20%台を目指したい
ダイエット始めて3日目になりますが参加です
ダイエット方法
もも上げ、踏み台運動、糖分と油分を控える
- 105 名前：えな@154*64.4*61.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/09/13(木) 00:24:04.63 ID:wOn4rp98]
- 参加表明>>99
9/12
体重63.8キロ
朝 ゆかりおにぎり、麦茶
昼 おろしぶっかけうどん、かしわ天
間食 ガルボミニ2個、牛タンせんべい2枚、ブラックコーヒー、麦茶
夜 ネギトロ巻1本、ナスとピーマンと鶏胸肉の味噌炒め、青汁抹茶ミルク
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング4.8キロ
ジョギング+ウォーキングの距離はナイキのセンサーを使って測定。
正直、ホントの距離はもっと短いような気が…
- 106 名前：無地@178*83.4*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/09/13(木) 06:37:49.85 ID:6ZNwr3xN]
- 85.7/26.9/
- 107 名前：けいこ＠168.6*67.2*65.0*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/09/13(木) 09:05:08.70 ID:B9TS76d/]
- 【参加表明】>>95
9/11 食事
朝 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ2口
昼 ご飯、ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝ70ｇ位、ﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、味噌汁
夕 ﾈｷﾞﾏ2本、ﾊﾝﾍﾟﾝﾌﾗｲ1、ﾊｽﾌﾗｲ1、ｻﾗﾀﾞ（塩）、瓶ﾋﾞｰﾙ大1、ｳｰﾛﾝ割3
9/12 食事
朝 炭酸水
昼 ご飯1/2杯、唐揚げ2個、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ1、味噌汁（野菜沢山）
夕 もんじゃ焼き、みょうがのおかか和え、発泡酒700ｍｌ
運動 腹筋
9/13 体重 66.6㌔
- 108 名前：えな@154*64.4*61.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/09/14(金) 07:12:45.36 ID:v/AdO8t7]
- 参加表明>>99
9/13
体重63.8キロ
朝 ツナパン、麦茶
昼 弁当(ナスとピーマンと鶏胸肉の味噌炒め、肉巻きチーズ、ひじき煮)
間食 ガルボミニ1個、グミ2粒、ブラックコーヒー、麦茶
夜 おろしぶっかけうどん(ナス乗せ)、青汁抹茶ミルク
運動 ストレッチ(夜のみ)、ジョギング+ウォーキング5.19キロ
生理きました。
- 109 名前：けいこ＠168.6*67.2*65.0*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/09/14(金) 08:59:39.67 ID:aRxPpRor]
- 【参加表明】>>95
9/13 食事
朝 炭酸水
昼 ご飯1/2、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ3、鮭ﾊﾞﾀｰ焼き1/3切れ、味噌汁
夕 牛乳
運動 ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ9人制90分
夜 海鮮ﾔｷｿﾊﾞ、発泡酒350ｍｌ、ﾁｭｰﾊｲ350ｍｌ
9/14 体重 65.6㌔
- 110 名前：リリー@157*52*49*♀ ◆b8//XFqPIXHh [2012/09/14(金) 19:31:33.83 ID:HO1kK7D9]
- 参加表明>>35
今朝の体重50.9kg。
食べてるわりに順調！
生理期間に入ると減らなくなるからそれまでに50kg台前半になれるよう頑張ります。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 20:00:20.58 ID:8aZYFi8a]
- 明日からジム通うのをきっかけに集中して月末までに5キロ減らす！54キロ→49キロ。
- 112 名前：リリー@157*52*49*♀ ◆hVQ89oeBWCsi [2012/09/14(金) 22:50:44.63 ID:EXVJZvb5]
- >>110
酉変わってる…。
忘れちゃったからこれに変更。
- 113 名前：リリー@157*52*49*♀ ◆hVQ89oeBWCsi [2012/09/14(金) 22:53:15.14 ID:EXVJZvb5]
- >>112
あれれ、また変わっちゃった。
スマホのせい？
とりあえずこれで。
スレ汚し失礼しました。
- 114 名前：ふみ*153*46*44*♀ mailto:sage [2012/09/15(土) 06:16:30.31 ID:Vaej7mim]
- 参加表明>>15
途中経過>>96
【中間報告】
生理終わって食べ過ぎる事もなくなり運動も再開できて46ｷﾛに戻りました。
あと約2週間で2ｷﾛ減頑張ります！
- 115 名前：トリプルワーク@156*68*64*♀ ◆A/myMazZ7Y [2012/09/15(土) 06:35:43.36 ID:G+nhY/40]
- 【参加表明】>>31
【中間報告】
開始68.1→65.4＝-2.7㎏減
いいペースだと思います、体脂肪も順調に減ってます。
今月の目標まであと1.4㎏減、達成目指します
- 116 名前：こんた@175*88*85*♂ ◆.CzKQna1OU mailto:sage [2012/09/15(土) 07:44:58.01 ID:HRICOgMS]
- 参加表明>>19
初期値:9月1日/87.7Kg/24.8%
目標値:9月30日/85.0Kg/22%
途中報告
9月8日/86.7Kg(-1.0Kg)/24.5%(-0.3%)
9月15日/86.2Kg(-1.5Kg)/24.0%(-0.8%)
体脂肪率減りにくいな～
- 117 名前：えな@154*64.4*61.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/09/15(土) 08:16:22.24 ID:kWh95LFm]
- 参加表明>>99
9/14
体重63.4キロ
朝 バナナクリームパン、麦茶
昼 弁当(ナスとピーマンと鶏胸肉の味噌炒め、肉巻きチーズ、シュウマイ)
間食 桃ジュース、麦茶、ブラックコーヒー
夜 たらこスパゲティ、チーズオムレツ、ナスとピーマンと鶏胸肉の味噌炒め、梨
運動 ストレッチ(夜のみ)
生理からくる腹痛と眠気のためジョギングサボり。
食事も多めにとってしまった。反省。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 09:59:21.37 ID:/wP7vcug]
- オリンピア@160*51*50*♀
参加表明>>27
中間報告
まじか・・・ずっと51が微妙に上下して維持してます
今日は51.2
まだ足ちょっと痛いしね
地味にがんばります
- 119 名前：もん@172*76.6*74.6*♂ ◆BP./SWWOKE mailto:sage [2012/09/15(土) 13:25:31.90 ID:uJZphjJ1]
- >>17 参加表明
【中間報告】 中間目標75.6kg
76.6kg → 75.1kg
引き続き頑張ります
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 16:24:54.31 ID:a2CrVTRf]
- １５４センチ５２キロだから
１０月終わりまでには５０キロになっていたい
今年中に４８キロ目指す！！！
- 121 名前：スーザン156*65.2*62 [2012/09/15(土) 16:50:48.56 ID:S23JV1vA]
- 参加表明>>13
途中経過65.2→64.4
書いたことを全然 意識せずに生活してた(-_-;)
しごとの関係で生活リズムが変わって、夜にダラダラ食べることがなくなったので少し体重が減ったのだと思う。
明日はちゃんと運動します。
- 122 名前：ちびでび@155*51*49*♀ ◆PMkL1/K9Omn4 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:52:59.52 ID:5rDiAT16]
- 参加表明>>53
途中経過 51→48.6
家族の看病、それに伴う睡眠不足でほとんど運動出来ず。
カロリー制限のみで数値はクリア。
今月は現状維持で引き締めモードに入りたい。
来週からプールに行く！水着も新調したし！
- 123 名前：ゆたか@164*56*54*♀ ◆xgPfFUCysY [2012/09/16(日) 00:04:21.05 ID:JqXBeC3H]
- 参加表明>>58
現在体重５５ 体脂肪率２６．５ 基礎代謝１２５０キロカロリー。
足がぶよぶよでやばいので踏み台を頑張らないと…。
今月中にあとキロ減らしたいけど５５の壁が分厚すぎる…。
- 124 名前：ゆたか@164*56*54*♀ ◆xgPfFUCysY [2012/09/16(日) 00:07:08.39 ID:vMGskDBF]
- >>123 キロの前の数字が抜けてました；
あと１キロの間違いです。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 08:17:40.87 ID:BGzCFrYn]
- >>23
中間報告
42.5kgなう
今月イベントありすぎてやばい
- 126 名前：チップ＠160*55.6*53.0*♀ ◆lOZPtNQQNE [2012/09/16(日) 10:08:53.45 ID:X9+YMw17]
- 【中間報告】
参加表明>>20
前回>>87
起きた時の体重/54.6kg（－1.2）
間食（おやつ）はあまり食べないでこれてるけど
有酸素運動と筋トレがあまりできてない
カーヴィはストレッチも兼ねてそこそこできてます
- 127 名前：糸こんにゃく@160*61.3*60*♀ ◆xvCPsjIfJI mailto:sage [2012/09/16(日) 10:21:02.42 ID:REb3umuQ]
- >>94
【途中経過】
9/15 60.5 27.7%
ここ10日ほど60.5kg付近をうろちょろしてる。
もっと頑張ります。
- 128 名前：てす＠163*57*54＊♀ ◆EljtDKOTVQ mailto:sage [2012/09/16(日) 11:08:31.94 ID:tCgOXhaK]
- 参加表明>>104
【中間報告】
体重57kg 体脂肪率32.5%
前回測った時と違って、朝、食べ過ぎたのでちょっと微妙な数値ですが
体重変わらず、体脂肪率33.6→32.5となりました
- 129 名前：えな@154*64.4*61.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/09/16(日) 11:43:48.95 ID:G3VVhNAG]
- 参加表明>>99
9/15
朝 飲むヨーグルト、アンチョビポテト
昼 ご飯、冷奴、きゅうり一本、青汁抹茶ミルク
間食 無し
夜 焼きサバ棒寿司、カルーアミルク、麦茶
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング昼5.56キロ、夜3.05キロ
【中間報告】
順調に体重が減っている。
多分、初期ボーナスってヤツでしょう。油断禁物。
今月後半は帰宅時間が遅くなりそう。
どれだけ運動出来るか不安。
中間報告らしい事を考えた結果、スリーサイズを測る事にしました。
B93 W79 H96
痩せる必要性をますます実感しました。
- 130 名前：さびあ@155*57*54.5*♀ ◆Fh3Zp2Fc12 mailto:sage [2012/09/16(日) 11:59:52.48 ID:AlAahSEk]
- 参加表明>>67
【中間報告】
やっと56kg、体脂肪率は27％平均。
最近、家庭がゴタゴタしていて全然バレエに行っていません。
しかしそっちのほうがじわじわ体重が落ちる。
背中の肉が落ちてきた。なんか部位別で落ちるね、脂肪って。
髪の毛も30cm程切ったら、顔見知り程度だと私だとわからないらしい。
イメチェンか。服何着たらいいのかわからん。
ジーンズはまだウエスト67cmです。ブラも買い直しだ。巨乳返上。
バレエやるには好都合。
- 131 名前：えな@154*64.4*61.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/09/16(日) 12:31:10.79 ID:yX/vR5mg]
- >>129
肝心の体重が抜けてました。
63.4キロです。失礼しました。
- 132 名前：背中♀156.7*57*53 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:38:07.22 ID:hrma8YvW]
- 参加表明>>37身長ミスってました
かなりいいペースで55.5までいき、維持できていたのに
親戚が来たのをきっかけにここ3日でまた食べすぎ運動不足、現在57.5です
予測間違いで痩せ期活かしきれなかったしこれから痩せなくなるし散々
自己嫌悪でストレスがものすごい…もう一度最初からはじめるつもりで頑張ります
- 133 名前：ニート石@172*71.6*68.0*♂ ◆iYpWoaA4h2 mailto:sage [2012/09/17(月) 07:22:30.89 ID:/ax2TaBT]
- 参加表明>>40
【参加表明】
スイム=水泳、バイク=自転車、スイム=水泳のトライアスロン風ダイエット
9/1-9/15結果
■スイム 9.2km
■バイク 242km
■ラン 65.1km
71.6kg→69.5kg
月初にスルスルと70kgを切った後心が折れかかって、ここ一週間あまり運動量↓食事量↑のマズい状態に
でもその間も体重は微増に留まっているのでなんとか立て直さなければ
- 134 名前：スパーキング [2012/09/17(月) 13:08:36.05 ID:FlLrUo9+]
- 体重８７・５５キロ
体脂肪率２５・５
体脂肪率が全然落ちないです
食事制限もしないとなのかな
食べるの大好きなんで なんとか しないと
- 135 名前：えな@154*64.4*61.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/09/17(月) 13:39:12.33 ID:qh0kgjYy]
- 参加表明>>99
9/16
体重 63.2キロ
朝 青汁抹茶ミルク
昼 シュークリーム、ブラックコーヒー
間食 ドライマンゴー一切れ、麦茶
夜 ご飯、スパム入り卵焼き、ナスとピーマンのレンチン蒸し、巨峰3粒
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング5.74キロ)
- 136 名前：あねもね@163*50.6*49.6*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/09/17(月) 13:48:43.75 ID:XMPsr6b4]
- 遅れましたが中間報告。表明>>14
15日50.6、本日50.2
月末までに49.6になるにはあと600g
来月はリバウンド前の48.8を目指せるように頑張ります！！
最近、なかなか止められなかった糖質たっぷりの缶コーヒーと代謝を下げる人工甘味料の炭酸飲料を飲まなくなったのは良い傾向。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 01:33:19.55 ID:9DKuy9PW]
- 身長１６１
*参加表明時体重４８
今月目標体重*４６．５
性別 ♀
中旬入りましたがよろしくお願いします。
筋肉をつけながらラインを女らしくしたいと思います。
今月だけではなく来月も頑張る予定です！！
- 138 名前：のっと@158*48.8*47.5 ◆Notbe3SHqg mailto:sage [2012/09/18(火) 06:37:39.09 ID:0qCuRrYE]
- 参加表明 >>21
中間報告 48.8→48.2(16日時点)
- 139 名前：おかめ納豆@147*44.9*44.5*♀ mailto:sage [2012/09/18(火) 08:50:51.93 ID:rH8pdxpf]
- 参加表明>>49
中間報告
9/18→45.1
三連休油断しすぎた…
残りの日数頑張ろう！
- 140 名前：けいこ＠168.6*67.2*65.0*♀ ◆rP11EP38eE mailto:sage [2012/09/18(火) 10:45:53.45 ID:65Nl5UOS]
- 【参加表明】>>95
【中間報告】
66.6㌔
- 141 名前：とど@167'58'53'♀ [2012/09/19(水) 01:23:49.96 ID:UdcD3QPO]
- 参加表明>>64
中間報告
1日58㎏
16日56㎏
週五のウォーキング
バランスボール
腹筋
レコーディング
旅行まであと１週間がんばります
- 142 名前：えな@154*64.4*61.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/09/19(水) 12:06:43.52 ID:KRfgxrnb]
- 参加表明>>99
9/17
体重62.6キロ
朝 無し
昼 オムレツ、ご飯、青汁抹茶ミルク、巨峰5粒
間食 ドライマンゴー2切れ、ブラックコーヒー、飲むヨーグルト
夜 チューハイ(500ml×1、350ml×1)、肉野菜炒め(豚コマ100gナス2本ピーマン2個)、さんま竜田揚げ
運動 ストレッチ(朝、夜)
9/18
体重 63.0キロ
朝 ナイススティック、麦茶
昼 ざるそば、かやくご飯、野沢菜漬、そば茶
間食 グミ一粒、桃サブレー、ブラックコーヒー、麦茶、梨
夜 さんま塩焼き、ご飯、野菜ジュース
運動 ラジオ体操(朝)、ストレッチ(夜)、ジョギング+ウォーキング4.20キロ
月曜日、明らかに食べ過ぎです。
飲酒をすると自分の食欲がコントロールできなくなりがちなので気をつけたいです。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:27:09.09 ID:TJiq39uA]
- >>134
毎日のように１～２時間ウォーキングしてるなら
もっと落ちてると思うけど
食事制限もそうかもしれないけど、そんな運動してないんじゃないの？
>>142
自分も酒が入るとやばいから、なるべく飲まないようにしてるわー
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 23:48:46.20 ID:oYS05lBW]
- しょっちゅう書き込む人なんなの。
ここって参加表面→中間報告→最終報告ってスレなんじゃないの。
同じ人の書き込み何度もこまめに見ても参考にならないし、スレ私物化しててムカつくんだけど。
記録なら自分の手元でつけなよ。
ずっと思ってたけど、ついに書き込んでしまった。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:04:38.26 ID:eLtwXUKx]
- >>144
＞ここって参加表面→中間報告→最終報告ってスレなんじゃないの
違うから
それに、むしろ毎日何をしたか分からないと何の参考にもならないと思うんだけど
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:22:28.65 ID:jnnxE0M+]
- 実際は毎日書きこんでくれた方が変化がわかっていいんだけどね
デブは基本怠け者だから・・・
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:47:18.15 ID:bBLfGpZE]
- >>29 参加表明
160ｃｍ/57.0ｋｇ →55.8ｋｇ
・今月中旬～下旬で会社の歓送迎会が４回もあり、先週末と先日の２回は
揚げ物や炭水化物はほとんど手を付けなかった。
その代わり飲み物は好きなものばっかり頼んだのでノーストレス！
残りの２回も楽しみながら気を付けたい。
・ウォーキングは３回しかできてないが、毎日ストレッチやらｹﾞｯﾀﾏﾝをしている。
・間食はアーモンドやプチトマトで頑張っている。よくできるニキビができてないかも。
あと１０日頑張る！
- 148 名前：無地@178*83.4*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/09/20(木) 07:54:04.39 ID:5Xsanbvc]
- 85.9/30.0/
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