【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part2

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS] 【テンプレ】 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35（dat落ち） toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/ 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 03:57:29.53 ID:kC8x3rtT] >>163　♀163cm/55.2�s 朝　なし 昼（夕）　上ミノ湯引き5個、トリ皮ポン酢3個、激辛モツ鍋（コラーゲンボール入り） 夜　なし カロリー不明　多分1000kcal弱くらいかな 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:32:05.71 ID:3L506gg5] >>167 身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの　78kcal 昼　カップヌードルライトシーフード味198kcal 　　玉子と野菜の炒め物（玉子1個、オクラ5本、ミニトマト8個、油なし）約140kcal 間食　冷やしあめ　コップ1杯　約105kcal、モロゾフのアーモンド乗ってるクッキー小2個約50kcal（くらいかな？） 夜　サンマルクカフェにて、アイスレモンティー（ガムシロなし）、やみつきドック331kcal 今日も地下鉄3駅分くらい歩いた。冷やしあめは上品でやさしい甘さで最高においしいご褒美だった。 カロリーはなんとか1000kcal以下に抑えた。今夜はもう食べずに寝るぞっ！ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:05:19.16 ID:Wmj7NNvm] >>166 150cm/40.3kg ▼朝 バナナヨーグルト 鶏､温野菜､七穀米のお弁当半分 ０カロゼリー ▼昼 バナナヨーグルト りんごヨーグルト 枝豆､蓮根のきんぴら スープ春雨 塩おにぎり2個 ▼間 アイス(白熊) 巨峰 ▼夜 具だくさん味噌汁 鶏肉と玉葱のケチャップ煮 タコの刺身 ヨーグルト ▼間 カントリーマアム 体重増えたorz 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:43:45.70 ID:i1/e8IcF] >>168 155cm42.6kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト コーヒー牛乳 まんじゅう140kcal ウエハース4こ クッキー120kcalくらい ★昼 カップラーメン304kcal ★おやつ クッキー一枚 どら焼きアイス ★夜 トマトジュース 飴 なんか生理がおかしい やっぱダイエットのせいかな 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:11:05.77 ID:jSo2oUNw] 普通に食生活のせいでは・・・ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:50:21.05 ID:6Ek2ggsF] >>171 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 間 こはぎかりんと6枚 昼 わかめの味噌汁、野菜お好み焼き(味噌だれ) 夜 コーヒー(蜂蜜)、饅頭 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:15:23.00 ID:dr1Hltkl] >>172 48.1kg/26.5%/BMI20.5/153cm♀ ★朝590 袋ラーメン＋キャベツ、えのき310 チョコトースト半170-180 濃いカフェオレ100 ★夕350 一人焼肉パーリー 　・キャベツ200g45 　・ナス100g22 　・ｴﾘﾝｷﾞ50g12 　・アスパラガス20g5 　・にんじん10g4 　・チーズハンバーグ30g80 　・こてっちゃん50g77 　・ウィンナー15g50 　・塩、焼肉タレ30g40 とろ昆布汁15 ★間190 濃いカフェオレ95 バナナ45g40＋ヨーグルト80g55 計1130kcal 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 22:09:36.02 ID:smQ73E7e] 168・59.8♀ 朝 黒糖パン、南瓜スープ、珈琲 昼 揚げ物弁当(量多い)、あんかけ焼売1個 夜 なめこ乗せご飯、刺しみ蒟蒻、竹輪炒め 間 ハーゲンダッツ、すいか 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:25:37.09 ID:3X9Q+lB9] >>174 身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　前日デリで買ったお惣菜　合鴨と玉ねぎのマリネ、クラゲのピリ辛和え、長芋とオクラの和え物 　　若筍の煮物２切れ、サツマイモの煮物小２切れ　合計　400kcalくらいかな？ 昼　サブウェイにて　フィリーステーキサンド　264kcal、アイスコーヒーS(ブラックで) 　　ジューススタンドで　タピオカ入りパッションジュース　約350CC位かな　約200kcal（？） 夜　7-11の野菜あんかけ入り冷やしちゃんぽん　355kcal 今日は約1200kcalくらいかな？　 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 22:50:23.39 ID:NDeIBNB6] 165/59.4♀（最初より１０キロ減量に成功） 朝なし 昼食パン 夜冷麺 間おかき２個、ドロリッチ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:51:57.87 ID:c6Ge4Twp] >>176 155�p42.9kg ★朝 トマトジュース ブロッコリー(ゴマドレ) ウエハース3こ アーモンドチョコ3こ クッキー130kcal ★昼 きのこクリームスープパスタ150kcal ★おやつ きなこもちクレープ カフェオレ80kcal ★夜 あたりめ42kcal ストロングゼロ168kcal(たぶん残す) アイスをがまんする！ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:00:03.83 ID:WLIkVH+8] 151cm/47kg/♀　スタート時49kg 朝　牛肉とピーマンの炒め物（昨晩の残り物）ご飯　ヨーグルト 昼　豚丼　ナス　ズッキーニの漬物　味噌汁 夜　なし エアロバイク２０分と腹筋背筋腕立て各20回 ゆっくり42ｋｇまで頑張る 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:38:23.20 ID:Qe3rgHfb] >>178 148�p/41.8�s/女 朝 豆乳ココア(蜂蜜) 昼 パイナップル、ナスの味噌汁、野菜サラダ(塩)、ハマチの照り焼き、雑穀ご飯(塩) 間 クッキー、コーヒー 夜 なし 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 02:07:57.20 ID:a8u0fhCs] >>179 48.4kg/25.5%/BMI20.7/153cm♀ ★朝390 トースト半160 ナス50g10とウィンナ13g45焼いたの とろ昆汁15 バナナ45g40＋ヨーグルト60g40 コーヒー牛乳80 ★間 パナップイチゴ230 ★夕245 チンジャオロース80g120 なす揚げびたし30g70 冷奴70g55 ★間 ジンジャーピール15 計880kcal スーパー前のベンチでむせび泣きながらアイス食ってる妙齢女性を誰が責められようか 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 03:28:18.82 ID:CemmxKQD] >>173　♀163cm/55.2�s 朝　なし 昼　チャーハン600kcal、みそ汁50kcal 夕　お惣菜ちょっとずつ色々300kcalくらい 夜　抹茶チーズケーキ　カロリー不明 現状維持の日々・・・ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:20:05.89 ID:JobRnvIb] >>175 150cm/40.1kg ▼朝 バナナヨーグルト 塩おにぎり2個 ▼昼 ひじき 塩おにぎり2個 ▼間 チョコレートケーキ ヨーグルト バランスチャージ ▼夜 鮭のムニエル 豚肉 トマト､ヨーグルト バランスチャージ ▼間 チョコ 昨日のやつ。 忙しくておにぎりばっかり 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:56:12.21 ID:8F2t15CV] >>183 155�p42.9kg ★朝 紅茶(無糖) トーストサンド6切食パン1枚分(生姜焼き、たまご) 巨峰8粒 チョコ1こ25kcal ★昼 とうふそうめん84kcal おからビスケット100kcal メロンパン一口 ★おやつ プリン88kcal チーズ54kcal コーヒー牛乳 ビーフジャーキー34kcal ★夜 サラダ(生ハム水菜レタスきゅうりトマト) 冬瓜とツナの煮物 塩サバ キムチ チーズ27kcal 紅茶(砂糖入り) 飴 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:05:58.12 ID:JobRnvIb] >>188 150cm/39.4kg ▼朝 バナナヨーグルト ▼昼 おにぎり2個(鮭､ツナマヨ) プレーンヨーグルト ▼間 バランスチャージ 塩おにぎり2個 ▼夜 カレー(ライスなし) 冷奴､トマト ヨーグルト ▼間 チョコケーキ ドーナツパン なんか今日は体重減ってた！ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:48:01.22 ID:OD14X9ft] >>185 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 パイナップル、野菜トマトスープ、カジキのバジルオイル焼き、雑穀ご飯(塩) 夜 なし 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:49:46.97 ID:rplnCmZF] >>181 身長153cm、体重67.4kg、♀※ダイエットスタート時、３月の値は75.8kg 朝　野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの　78kcal 昼　サブウェイにて　コロネーションチキンサンド　329kcal、アイスウーロン茶 夜　野菜の酵素液60mlを水で薄めたもの　78kcal 深夜　サンマルクのコーヒー（ブラック）、コンビニの紅鮭おにぎり164kcal 今帰宅して、おにぎり食べた。。くたびれた。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 01:59:41.76 ID:gL7NBZNv] >>186 47.9kg/25.5%/BMI20.5/153cm♀ ★朝800 ラーメン半340 ＋キャベツ120ｇ28 　えのき45g10 　たまねぎ70g26 　にんにく30 　かまぼこ30g30 　卵80 トースト半90 コーヒー35 生クリーム90cc320＋砂糖16 ★夕400以下 ナストマトソースグラタン80g150-200 焼き鮭70g100 ささみキャベツマヨサラダ50-100 トマト15 インスタント味噌汁20 ★間 しょうがピール20 計約1200kcal 三色おはぎが頭を回っている 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 05:02:47.06 ID:6Lfh+Otc] >>187　♀163cm/55.6�s 朝　なし 昼　あじほぐし飯（ファミマ）431kcal 夜　チゲ鍋うどん（セブイレ）479kcal 栄養偏りすぎ・・・しかも体重増orz 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:23:18.20 ID:E0gMY3c2] >>190 150cm/39.6kg ▼朝 塩おにぎり1個 バナナヨーグルト りんご酢 ▼昼 塩おにぎり2個 カレーの具 トマト バランスチャージ ▼間 サラダ ヨーグルト ▼夜 塩おにぎり1個 枝豆たくさん トマト サイコロステーキ ▼間 バランスチャージ4個 ０ゼリー(マスカット) ヨーグルト チョコ 食べすぎ… 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:41:27.18 ID:6nHi+Kc7] >>189 155�p42.4kg ★朝 コッペパン120kcal 食パン半分マーガリン ココア おかき小5こ ツナ少し キムチ少し チロルチョコミルク58kcal ★昼 米粉パスタスープ91kcal コロン60kcal ★おやつ アイスどらやき ★夜 なし 食欲やばい 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:52:35.50 ID:FC5yeZVU] >>191 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 いちじく1個、野菜トマトスープ、鴨の燻製、あんことつぶ餅入り抹茶最中アイス 間 雑穀ご飯(塩のり)、苺ミルク飴 夜 なし 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:05:39.77 ID:DVoVvLVg] >>193 47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀ ★朝385 ピザトースト半175 コーヒー牛乳100 ヨーグルト50 野菜スープ60 ★夕735 しいたけ肉詰め3個約300 肉オムレツ200↓＋ケチャップ30 納豆＋かいわれ＋海苔佃煮75 極めて少ないご飯60-70 野菜スープ60 計1120kcal 白米を食わせてけろ！！ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 18:55:41.46 ID:tykmkDRp] 165cm/75kg♂ 朝:ヨーグルト 100kカロリー 昼:豚しゃぶサラダパスタ 333kカロリー 夜:ダブルチーズバーガー 480kカロリー 無性にハンバーガー食べたくなった。 今からジム行って筋トレ、ウォーキングマシンしてくる。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:50:56.14 ID:X65sOwWO] >>196 155�p42.7kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト ロールパン(ハムチーズきゅうり) ハンバーグ お吸い物 キットカット68kcal レディボーデン100kcalくらい ★昼 スパイシーチリスープ120kcal 韓国のり26kcal ★おやつ ジャガビー104kcal カフェオレ100kcal ★夜 ポカリの薄いやつ 朝過食！ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:21:20.11 ID:BPYtrWnh] >>195 150cm/39.6kg ▼朝 バナナ1/2､豆乳 りんご酢 おにぎり2個(五目ご飯) ▼昼 バナナヨーグルト おにぎり1個(五目ご飯) 味噌汁(わかめ､卵､玉葱) ▼間 おにぎり2個(五目ご飯) ０ゼリー(みかん)､巨峰 ヨーグルト ▼夜 トマトのバランスサラダ ささみ2本 鶏肉のたたき ブルーベリーヨーグルト バランスチャージ おにぎり食べすぎorz 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:41:40.72 ID:m2qvrW3F] >>197 148�p/女 朝 生姜紅茶(黒糖) 昼 胡瓜のポン酢和え、味噌筑前煮、葱油揚げ豆腐のめんつゆ煮(豆腐1/2強) 間 ミスドのピンクグレープフルーツフレンチ、コーヒー 夜 なし 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:38:15.97 ID:wMa6zOUs] >>198 47.4kg/26%/BMI20.2/153cm♀ ★朝415 コーヒー牛乳80 野菜スープ60 しいたけ肉詰め100 飯50ｇ＋海苔佃煮90 納豆＋かいわれ85 ★夕410 ガーリックステーキ70g200 なすしぎ焼き60g45-60 かぼちゃスープ100g120 レタスサラダ30 計825kcal 絶対痩せるんだ でも明日おはぎは食うんだ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 00:53:06.99 ID:3i65P285] 156/50 ●朝 寝てたのでなし ●昼 アイス2本 味噌汁 納豆 おっとっと（小っちゃいやつ） ●夜 炊き込みご飯一杯 回鍋肉（肉なし） みそしる ・・・何キロカロリーくらいだろうか 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:05:27.11 ID:wMa6zOUs] 350-400+アイス、炊き込み飯のカロリーぐらいじゃないか ええな炊き込み・・・ええな・・・ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:09:07.38 ID:AJYDTKRj] >>194　♀163cm/55.6�s 朝　なし 昼　近所の弁当屋の弁当（ハンバーグ1個・からあげ2個・エビフライ1個・漬物）？kcal 夜　鶏ササミと水菜と三つ葉のお浸し風和え物180kcalくらい おそらく1000kcal弱だと思う 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:15:06.07 ID:sWpeEjSa] >>201 150cm/39.6kg ▼朝 バナナ1/2､豆乳､りんご酢 塩おにぎり2個 鶏ささみ1本 ▼昼 バナナ1/2 ブルーベリーヨーグルト バランスチャージ2個 ▼間 豆乳､りんご酢 塩おにぎり2個 バランスチャージ1個 ▼夜 えびフライ5本 鶏の手羽先2本 冷奴 野菜炒め(もやし､豚肉､キャベツ､玉葱) バランスチャージ1個 ▼間 豆乳､りんご酢､蜂蜜 ブルーベリーヨーグルト カントリーマアム3個 食べすぎたから運動しようかな 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:11:47.12 ID:knwFw5qB] >>200 155�p42.9kg ★朝 バナナ1/3 はちみつきな粉ヨーグルト アイス(牛乳ときな粉いれてみた) 5枚切食パン1枚(半分ピザトースト、半分ハニートースト) キットカット68kcal ★昼 米粉パスタスープ91kcal リポビタンファイン19kcal ★おやつ クッキー3枚 カフェオレ100kcal ★夜 なし 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:19:32.33 ID:6k3sgpib] >>202 148�p/女 朝 豆乳カフェオレ 昼 パイナップル、大根の味噌汁、昆布の煮物、ひじきの煮物、 ピーマンのソース炒め、味噌筑前煮、赤飯、コーヒー 夜 なし 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:38:05.29 ID:/HgK73WW] >>203 47.4kg/25%/BMI20.2/153cm♀ ★朝210 激辛野菜スープ50 きなこ牛乳160 ★間 おはぎ110g220 ★夕370 茄子ミートスパ（ゆで麺100g150＋ソース80g130） スープ50 冷奴40 計800kcal おはぎ超うめえええ！！！ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 04:45:43.64 ID:mnqFCIld] >>206　♀163cm/55.2�s 朝　なし 昼　冷奴8分の1.25kcal、牛たたき4切れ150kcal、唐揚げ1個40kcal、トマトスライス2切れ7kcal 　　フライドポテト小さいの15本くらい70kcal 夜　鶏ささみと水菜と三つ葉のお浸し風和え物55kcal、パステルゼリー220kcal かなり低カロだけど、今日はなんかもう食欲ない 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:24:22.52 ID:a9sdGCwe] >>207 150cm/39.4kg ▼朝 バナナ1/2 ブルーベリーヨーグルト ▼昼 カップ焼きそば ▼間 豆乳､りんご酢､蜂蜜 バナナ1/2 塩おにぎり1個 バランスチャージ ▼夜 レタス､きゅうり 牛ステーキ200g 餃子3個 豆乳､りんご酢､蜂蜜 バランスチャージ ▼間 りんごヨーグルト 菓子パン 一口チョコ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:35:43.83 ID:6k3sgpib] >>209 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ、パイナップル 昼 わかめの味噌汁、昆布の煮物、大根の漬物、 千切りキャベツ、クリームコロッケ2個(ソース)、雑穀ご飯 間 サクレレモンバー 夜 クッキー2枚、チョコレートいくつか、芋焼酎ロック3杯 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:18:44.06 ID:0jr0A0Sg] >>208 155�p42.4kg ★朝 バナナ1本 ★昼 クラムチャウダー119kcal バターフランスパン コーヒー牛乳100kcalくらい ★おやつ ジャガビー200kcalくらい コーヒー牛乳100kcalくらい ★夜 コーヒー牛乳40kcalくらい リポビタンファイン19kcal トマトジュース 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:01:43.94 ID:h4tJFI0H] >>210 ★朝885 トースト半（マーガリン・小倉・ヌテラ）230 コーヒー牛乳120 スープ60 しいたけ肉詰め1個100 おはぎ220 クリーム大福小100 ポテチ10ｇ55 ★夕620 きなこ牛乳130 スープ60 納豆90ご飯135＋海苔佃煮 小倉トースト半200 計1505kcal ピキピキきてたので食いたい物を食った これでドカ食いを逃れられればいいが 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 04:40:05.23 ID:Ny/OeeQs] >>211　♀163cm/55.4�s 朝　なし 昼　ごはん1.5膳360kcal、鯖の塩焼き230kcal、卵焼き3切れ80kcal、野菜炒め150kcal 夜　カップヌードルシーフード328kcal 炭水化物食べたい欲が爆発 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 08:57:22.36 ID:aV+4LRbV] NHKの「サキどり↑」という番組に岡田斗司夫出てた。 見事にリバウンドしてる。 70kgは確実に超えてるだろうな。 80kg近いかも。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:53:39.48 ID:0jr0A0Sg] >>214 155�p42.2kg ★朝 トマトジュース チョコパン200kcalくらい ★昼 カシスソーダ ニース風サラダ フォアグラとリゾット サーモンの焼いたやつ ステーキ ケーキ、プリン パン2こ ★おやつ バニラクリームフラペチーノ300kcalくらい ガム ★夜 からあげ2こ いも1切 納豆95kcal ツナと玉ねぎの和え物 トマトジュース ZIMA あたりめ48kcal ビーフジャーキー34kcal ウォーキング30分 あああああ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:31:33.28 ID:j2VL8HMu] >>212 150cm/39.4kg ▼朝 バナナ1/2 塩おにぎり2個 りんごヨーグルト 豆乳､りんご酢､蜂蜜 ▼昼 バナナ1/2 バランスチャージ2個 りんご酢､豆乳､蜂蜜 ▼間 焼きプリン 塩おにぎり2個 切り干し大根 蓮根挟み焼き 菓子パン 一口チョコ ▼夜 卵かけご飯 レタス､トマト 豚肉焼いたやつ バナナ やば。食べすぎ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:55:20.05 ID:S5i5YGAq] >>213 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 わかめの味噌汁、大根の漬物、野菜蒟蒻のすき焼き風煮、雑穀ご飯 夜 豆腐(1/2弱、醤油) 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 02:42:49.24 ID:DQ14ounH] >>215 47.4kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀ ★朝460 スープ＋ラーメン半200 アイスコーヒー60 トースト半90＋バナナ50ｇ45＋小倉30ｇ65 ★夕295 親子丼（ご飯75g130具90g90-100） ごぼうサラダ65 ★間 アイスコーヒー65 計820kcal そろそろ46kg台が来てくれたらハッピーだ ショコって寝る 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:11:26.12 ID:9g0CZZn4] >>220 148�p/41.3�s/女 朝 豆乳ココアコーヒー 昼 パイナップル、大根の漬物、野菜蒟蒻のすき焼き風煮、昆布ご飯 夜 なし 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:12:33.78 ID:gn63Yf0C] >>219 150cm/39.6kg ▼朝 バナナ1本 りんご酢､蜂蜜､豆乳 りんごヨーグルト ▼昼 塩おにぎり3個 味噌汁(卵､わかめ) 牛肉コロッケ小 ▼間 塩おにぎり 菓子パン2個 コアラのマーチ チョコ ▼夜 ピーマンの肉詰め 卵の肉巻き サニーレタス トマト ▼間 ０ゼリー バランスチャージ 最近ダイエット頑張れない… 好きなもの食べちゃってる 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 00:25:53.30 ID:G1b6zGd1] 165cm/56kg/31%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：バタール1/4　ダノンビオイチジク入り1個 昼：こんにゃくペペロンチーノ半分（15kcal） 　　こんにゃくラーメン半分　（30kcal） 間食： 　　豆乳バナナブルーベリーイチゴスムージー 夜：卵ネギチャーハン半合 間食： 　　豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 02:31:44.31 ID:jeh0ik10] 色んなタイプの人がいて見てて面白い 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 03:02:25.62 ID:jeh0ik10] >>221 47.2kg/24.5%/BMI20.2/153cm♀ ★朝425 コーヒー牛乳70 かぼちゃ塩ふかし90 小倉トースト半200 白湯野菜スープ65 ★夕440 さんま塩焼き35g105＋大根おろし20g5 ちくわ紅しょうが天30g100 豚汁100g70 野菜スープ65 塩かぼちゃ95 計865kcal 塩のみでふかしたかぼちゃオススメ うまくて食いすぎるのが難点 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 05:53:33.44 ID:MumPa0G9] >>224 ＞豆乳ほうれん草バナナブルーベリースムージー なんか気持ち悪い・・・おいしいの？ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 09:00:33.24 ID:c1Vb/pKo] >>218 155�p42.3kg 昨日の ★朝 トマトジュース はちみつきな粉ヨーグルト 饅頭2こ ★昼 スープパスタ150kcal バームクーヘン300kcalくらい ★おやつ トマトジュース38kcal いろんなおかしを少しずつ250kcalくらい ★夜 飴 バームクーヘンとまんなかったあ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 18:38:33.97 ID:G1b6zGd1] >>224 165cm/56kg/31%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：ほうれん草のバター醤油スパゲティ　豆乳パインバナナスムージー 昼：ご飯半合　豆腐のすまし汁　餃子6個　キュウリの漬物　豆乳桃バナナ青じそスムージー 間食：リンゴ1/4 夜：麦ご飯　冬瓜セロリスープ　和風ハンバーグ >>227 グリーンスムージーは美味しいですよ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:34:50.23 ID:iAwcpVlx] >>223 150cm/39.9kg ▼朝 バナナ1本 りんごヨーグルト ▼昼 インゲンのごま和え少し ピーマンの肉詰め2きれ 茹でたウインナー2本半 白米少し りんご酢､豆乳､蜂蜜 バランスチャージ ▼間 塩おにぎり1個 スーパーカップバニラ ▼夜 カルパッチョ(サーモン､レタス､サニーレタス) 炒め物(玉葱､鶏肉､人参､薩摩芋) バランスチャージ りんご酢､豆乳､蜂蜜 低脂肪乳 2日で500g増。 母乳あげてるから食事制限出来ないorz 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:34:58.57 ID:KT1CUHzD] 149cm/59.6kg/32.4%/25歳/♀ 朝 野菜スティック 鮭いくらおにぎり 昼 なし 夜 チキン南蛮 ごはん 煮物 この中で1番デブかなぁ… 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:02:52.29 ID:c1Vb/pKo] >>228 155�p42.6kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト コーヒー エンゼルクリーム194kcal チョコファッション半分160kcal ★昼 オニオンスープ30kcal バームクーヘン150kcalくらい ★おやつ 紅茶32kcal ★夜 サーティーワン雪だるま464kcal ウォーキング20分くらい 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:19:03.48 ID:jeh0ik10] 相変わらずすげえ食生活だｗ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:57:57.98 ID:5RDV44aG] >>226 47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀ ★朝510 もやし入りほぼ素冷麺半人前190 野菜スープ65 豚汁150g105 塩かぼちゃ＋小倉115 薄コーヒー牛乳35 ★夕445 豚バラ45gしゃぶしゃぶ185＋赤玉ねぎ20g5＋タレ25 白菜おひたし20-30 じゃが味噌汁（具のみ）65g40-50 野菜スープ65 ご飯50g85 ★間 コーヒー牛乳50 計1005kcal 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:36:39.42 ID:lbN7H7EY] >>222 148�p/女 朝 豆乳ココアコーヒー、おはぎ1/2 昼 いちじく2個、大根の味噌汁、大根の漬物、レバニラもやし炒め、雑穀ご飯 夜 なし 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 05:41:38.90 ID:zn4JCgXC] 150cm48kg 朝→サラミ 昼→サラミ、チョコクロ、アイスコーヒーガムシロ２個 夜→牛乳、スモークタン 900kcalで抑えた。 いつもは500kcalだからちょっと高め… 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 18:59:16.80 ID:zn4JCgXC] 朝→なし 昼→サラミ、アイスコーヒーガムシロ２個 夜→なし 160kcalしかとらなかった! 体重計に乗るのが楽しみ�� 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:56:53.74 ID:tAzgbHZp] 155�p/49�s 朝:ヨーグルト(はちみつ)・無調整豆乳(はちみつ)・サラダ・カフェオレ 昼:おにぎり・サラダ 夜:サラダ・豆腐 サラダは南瓜やササミやアボカドとカロリーの高いものが入ってるからおなかいっぱいになる。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:17:51.61 ID:w6ND3xDI] >>229 165cm/55kg/31%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：豆乳ブルーベリーバナナ青じそスムージー 昼：梅しらすピラフ 間食：にんじんケーキ　豆乳シフォン　紅茶シフォン　ブルーベリービネガー　パピコ半分 夜：とろろうどん　ヨーグルトマンゴーパインバナナスムージー 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:24:28.58 ID:wt9Y4o6N] >>230 150cm/39.6kg ▼朝 豆乳､りんご酢､蜂蜜 ブルーベリーヨーグルト バランスチャージ ▼昼 蓮根のきんぴら 炒め物(鶏肉､薩摩芋､人参､玉葱) 味噌汁(玉葱､卵) 塩おにぎり1個 ▼間 塩おにぎり1個 ランチパックピザ味1/2枚 バランスチャージ2個 バナナ1本 サーティワンのアイス(ラムレーズン&チョコチップ) ▼夜 親子丼少なめ ０コーラ 間食多すぎてほとんど 夜ご飯食べれなかったorz 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:57:52.17 ID:8qUPZrfv] >>232 155�p42.2kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト トマトジュース 薄皮チョコパン お好み焼き1切 キットカット68kcal ★昼 オニオンスープ30kcal フランスパン200kcalくらい ピーナッツバター 素材ぎっしり83kcal ★おやつ カフェオレ 素材ぎっしり83kcal ビスケットとかかりんとうとかいっぱい ★夜 なし 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:18:16.84 ID:lbN7H7EY] >>235 148�p/女 朝 豆乳ほうじ茶ラテ 昼 いちじく1個、わかめの味噌汁、野菜ソース焼きそば 間 コーヒー 夜 なし 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:27:59.76 ID:5RDV44aG] >>234 47.0kg/25%/BMI20.1/153cm♀ ★朝500 ヌテラ小倉トースト1枚325 野菜スープ65 コーヒー牛乳＋きなこ110 ★間 MOWチーズ230 ★夕350 鶏団子甘酢煮2個110-150 かぼちゃ餅2個60 塩かぼちゃ4〜5切れ100 絹豆腐40 計1080kcal 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:48:31.91 ID:VtqjQjqu] >>240 150cm/39.6kg ▼朝 バナナ1/2 豆乳､りんご酢､蜂蜜 ブルーベリーヨーグルト ▼昼 バナナ1/2 うずらの卵×3の串カツ 牛肉コロッケ バランスチャージ ▼間 塩おにぎり きんぴらごぼう少し 豆乳､りんご酢､蜂蜜 バランスチャージ3個 チョコロールケーキ(小) ▼夜 サーモンのカルパッチョ 豚肉茹でたもの少し 冷奴(ミニパック) 親子丼少し 今日はおしまい！ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:55:23.96 ID:hUvp+dc9] >>241 155�p42.1kg ★朝 トマトジュース はちみつきな粉ヨーグルト クッキー小5枚 芋天2枚 チョコジャンボモナカ50kcal ★昼 ハーブチキンサラダ122kcal かぼちゃスープ70kcal ★おやつ チョコチップクッキー150kcal ココア110kcal ★夜 クランチーキャラメルマキアート243kcal トマトジュース あたりめ ビーフジャーキー とりあえずあとは下半身がやせたい 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 00:58:06.74 ID:h19CPvzZ] >>243 46.8kg/24%/BMI20.0/153cm♀ ★朝630 鶏団子甘酢煮2個130 かぼちゃ団子2個60 塩かぼちゃ70g70-80 バナナ100g90＋ヨーグルト50g30 シトラスジンジャーパウンドケーキ150 コーヒー牛乳70＋養命酒20 ★夕670 冷麺（麺量1/2人前）320 鶏団子3個180 塩かぼちゃ80 野菜ごった汁90 計1300kcal 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:26:36.53 ID:y6CTOs0s] >>244 150cm/39.4kg ▼朝 バナナ1/2､豆乳､りんご酢 ▼昼 フランスパン5きれ シチュー バランスチャージ1個 ▼間 りんごヨーグルト バナナ1/2 トッポ1箱 バランスチャージ3個 豆乳､りんご酢 ▼夜 サニーレタス キャベツ ミニトマト 豚肉､牛肉を焼いたやつ ▼間 豆乳､りんご酢 りんごヨーグルト バランスチャージ3個 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:30:35.56 ID:6WrzXCyu] >>239 165cm/54kg/30%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 2012/09/06 朝：なし 間食：豆乳ブルーベリー青じそスムージー 昼：麦ごはん　豆腐のすまし汁　ほうれん草とコーンのおひたし 間食：豆乳いちごスムージー 夜：カレー 2012/09/07 朝：なし 昼：なし 間食：いろはすみかん　豆乳ブルーベリーバナナスムージー　無印良品バナナと黒糖クッキー１枚（43kcal） 夜：ごはん　豚汁　ピーマンと牛肉炒め　ひじきの煮物　いもがらの煮物 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:36:58.24 ID:vA0bjBxN] 150 54 29% 朝 グリーンスムージー(小松菜 バナナ 水）ミキサー一杯 10時の休憩 熱い黒豆茶 昼 納豆2パック 豆腐のみそ汁ネギいっぱい ほうれん草とこんにゃくの白和えごはん一杯 桃三分の１ みかん二分の１ ぶどう二粒 15時休憩 熱い黒豆茶 夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ いちじく 水）ミキサー一杯 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:24:48.67 ID:CBxgncw2] スムージーって流行ってるの？やってみたいけどミキサーが無い… 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:54:51.22 ID:Dy0MmWSa] >>245 155�p42.1kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト クッキー4枚 チョコモナカジャンボ150kcal ★昼 ハムサンド たまごサンド カフェオレ ★おやつ 甘栗58kcal ★夜 サブウェイフィリーバジマヨ321kcal きな粉豆乳111kcal カカオ70パーチョコひとかけ ハイボール あたりめ ビーフジャーキー いっぱい歩いた 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:53:42.29 ID:p4YonsqD] グリーンスムージーはいま流行ってますよ。優香もやって痩せたらしいです。 私はグリーンスムージー飲み始めたら、お通じがめちゃくちゃ良くなったし肌の調子良くなりましたよ。本屋に行ったらいっぱいグリーンスムージーの本も出てました。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 19:37:11.93 ID:XMVVJR6h] >>247 150cm/39.5kg ▼朝 バナナ1/2 りんごヨーグルト バランスチャージ ▼昼 バナナ1/2 シチュー少し 塩おにぎり3個 ▼間 フルーツパフェ ０コーラ バランスチャージ ▼夜 サニーレタス､キャベツ ミニトマト1個 サーモン5きれ 酢豚少し 水餃子4個 ▼間 豆乳､りんご酢 バランスチャージ3個 39.5kgくらいで安定してる。 まったりと38くらいになりたいなー 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 20:47:40.56 ID:p4YonsqD] 朝 熱い黒豆茶一杯 バナナ二分の１ 10時休憩 熱い黒豆茶 昼 みそ汁 小松菜の白和え 鯖の南蛮 納豆 ごはん 15時休憩 熱い黒豆茶 夕 熱い黒豆茶 シチュー茶碗に一杯 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 23:17:58.36 ID:p4Mtwt0q] >>248 165cm/54kg/30%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 強力わかもと ゼオライト 朝：バナナと黒糖クッキー　スムージー（豆乳ブルーベリー） 昼：とろろごはん　豚汁 間食：塩抜き焼きポテト 　スムージー（豆乳桃マンゴーバナナほうれん草） 夜：ごはん　味噌汁（お麩わかめ青ネギ）ほうれん草コーンハムのバター醤油炒め　冷奴　納豆　キュウリの漬物 間食：スムージー（豆乳バナナブルーベリー） 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:51:33.88 ID:nHN5wS/E] >>251 155�p42.3 ★朝 ごはん2杯 納豆 にんじんとツナのサラダ 手羽先1本 アルフォート1 カントリーマアム1 ★昼 スパイシーチリスープ120kcal ★おやつ カフェオレ33kcal ポテコ168kcal チョコひとかけ ★夜 ビーフジャーキー1欠 チョコひとかけ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:20:14.20 ID:ygjNIV+X] 157cm 55.6kg ●朝 納豆ご飯、煮物の残り、はちみつヨーグルト、チョコパイ1個 ●昼 マイクロダイエット ●夜 とろろそば、ねぎ 腰回し1時間。どか食いしなくて満足。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:44:03.12 ID:G97xICO4] 164cm　58kg 朝（80kcal） 豆腐 昼（250kcal） タイカレー ご飯少し 夕（750kcal） チキンサンド クロックムッシュ 夜（100kcal） プロテイン 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:15:00.44 ID:TqLTFMLL] >>255 165cm/54kg/31%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：スムージー（豆乳バナナブルーベリー） 昼：寿司（卵いくら）松茸茶碗蒸し　うどん 間食：ドーナッツ3個 夜：カルボナーラ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:25:52.77 ID:ygjNIV+X] >>257 157/55.5 ●朝 カフェオレ(無糖)、ヨーグルト(はちみつ、バナナ)、チョコクロワッサン351kcal ●昼 ＭＤ ●間食 お多福豆 ●夜 ご飯、さんま、煮物(蓮根、人参、厚揚げ、蒟蒻)、サラダ(エビ、ブロッコリー、アボカド)、梨1/2、アプリコット、棒アイス 腰回し40分、スクワット 夜食べ過ぎた…。デザートは間食欄かな？ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:43:59.06 ID:iIPlasxi] >>260 ＞ＭＤ ミスド？ 262 名前：a [2012/09/09(日) 23:54:11.80 ID:HpX3eQE7] ★朝 食べてない ★昼 そうめん１束(ゴマドレ) ★おやつ ランチパックひと袋 ロールちゃん半分 ハーゲンダッツ(クレープのやつ)半分 ★夜 炊き込みご飯　一杯 もやし・人参・ニラのナムル　茶碗一杯分 グレープジュース　100ml 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:59:47.23 ID:8oBq3KGL] >>256 155�p42.4kg ★朝 フレンチトーストはちみつがけ アイス80kcal チョコ100kcal 牛乳少し ★昼 スパイシーチリスープ120kcal カマンベールチーズパン280kcal ★おやつ イカフライ54kcal カフェオレ15kcal コロン抹茶 ★夜 チーズオムレツ サラダ イカのフリット ピーチツリーフィズ カシスソーダ スプモーニ カフェオレ ビーフジャーキー 帰ってきたら43キロ台やった… 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:18:18.67 ID:qsqZfSS1] >>261 マイクロダイエット。 いただきものなので消費中… 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:25:43.28 ID:zlTsJZgC] >>253 昨日の。 150cm/39.5kg ▼朝 豆乳､りんご酢 ▼昼 手羽先5本 うずらの卵2つ だし巻き卵 フランスパン3きれ バナナ1本 ▼間 バランスチャージ2個 ０コーラ あわび2個 さざえ3個 いか2匹 ▼夜 バランスチャージ 豆乳､りんご酢 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:05:55.96 ID:zlTsJZgC] >>265 150cm/39.6kg ▼朝 バナナ1/2 豆乳､りんご酢 キウイヨーグルト ▼昼 バナナ1/2 塩おにぎり 和風ハンバーグ2個 ▼間 ０コーラ ▼夜 枝豆大量 サラダ大量(トマト､サニーレタス､レタス) サーモンの刺身 鶏唐揚げ ▼間 豆乳､りんご酢 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:47:50.99 ID:JvUl23wR] 朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ 水）ミキサー半分くらい 10時休憩 熱い黒豆茶 白餡の饅頭一個 昼 和風サラダ みそ汁 納豆１パック 豆腐のすき焼きみたいな総菜 きゅうりとツナののり巻き小さいの5個 15時休憩 熱い黒豆茶 夕方 グリーンスムージー(サラダほうれん草 バナナ二分の１ ゴールドキウイ）ミキサー三分の２くらい 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:24:19.79 ID:7xbM5gKG] >>263 155�p42.7kg ★朝 はちみつきな粉ヨーグルト カフェオレ50kcalくらい ★昼 米粉スープパスタ91kcal きな粉豆乳111kcal チロルチョコキャラメルナッツ52kcal ★おやつ イカフライ150kcal カフェオレ20kcalくらい ★夜 ガム 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:40:06.42 ID:9QotkLMZ] >>242 148�p/41.8/女 朝 クラムチャウダー 昼 葱卵の中華雑炊 間 甘納豆小袋 夜 甘納豆残り、柚子煎餅1/2 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:09:09.97 ID:hDJ0K0PE] >>260 4日目 157/55.7 ●朝 カフェオレ(無糖)、チャーハン(茶碗1/2)、サラダ(エビ、アボカド、ブロッコリー)、バナナ ●昼 とろろ醤油うどん(丸亀)、かぼ天、ヨーグルト62kcal ●間食 カフェオレ44kcal、グミ1粒 ●夜21時半 サラダ(残り300gくらい)、ほうれん草とえのきのごま和え、かぼちゃ、煮物(残り)、黒豆 腰回し、スクワット、ストレッチ、70分 夜に芋と豆とちょっと重かった。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:14:33.66 ID:wJptkL6q] >>143 163/45 朝　おにぎり、手作りプリン、バナナ　 昼　お弁当 間食　アイス、茄子の煮浸し 夜　ビール、梅酒、モスコミュール、ジャーマンポテト、砂肝、野菜カレー少し 背が伸びてた件 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:16:03.19 ID:eO/2ZL6O] >>259 165cm/54kg/31%/26女 服用サプリメント マルチビタミン・ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 朝：なし 昼：焼きおにぎり　すまし汁(コーン豆腐青ネギ） 間食：焼きポテト 夜：とろろそば バナナがないと落ち着かない 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:00:54.63 ID:ofCVXh0I] 150 54 29% 朝 グリーンスムージー(サラダほうれん草 ゴールドキウイ バナナ二分の１ 水）ミキサー半分くらい 10時休憩 熱い黒豆茶 のりしおポテチ2枚 昼 大根のみそ汁 納豆2パック オクラの和え物 出汁巻きたまご三切れ ごはん 巨峰5粒 みかん1個 15時休憩 熱い黒豆茶 夕方 豆乳

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