- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 07:41:45.48 ID:vtkrm/bv]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340838307/
- 152 名前：ぶっちょ170*85.6*79.9*♂ ◆t4bgREaztQ [2012/08/16(木) 02:14:06.12 ID:/5B17cAQ]
- >>59
中間報告
体重が落ちるペースが思った以上に遅いよw
現在82.8キロ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 17:43:50.74 ID:59jT9Sah]
- 半年で１７０－８０を６０に減らすも
ここ２か月変化なし理由は食いすぎ
１日６時間ママチャリこいでる
家でも４時間ウォーキング
食いすぎには注意しましょう
- 154 名前：ちょっとがまん@163*64.0*62.0*♀ ◆CZrxb1PlvU mailto:sage [2012/08/16(木) 19:45:19.96 ID:teYdlOVn]
- 【参加表明】遅くなったけど、まだ半月あるので参加します。
＊毎日スレに書き込みをする
＊１０００kcal でやってみる
＊スロージョギング（１０分でも可）
- 155 名前：大福@149*48.7*47*♀ ◆KzxpAZeMmA mailto:sage [2012/08/16(木) 20:08:20.36 ID:oYXXVMYs]
- >>65参加表明
【中間報告】
48.1kg
47kg代まであとちょっと…
- 156 名前：ＳＫＫ ◆UQj/cjQiM. mailto:sage [2012/08/16(木) 20:22:15.58 ID:7TwSmgGZ]
- １２日目
調整日です
走行距離 25.2
摂取カロリー 1980
筋トレ お休み
体重92.9 ＞ 92.6
- 157 名前：ありえーる@160*53.9*52.9*♀ ◆ArieLW58QQ mailto:sage [2012/08/16(木) 21:23:21.33 ID:eL3KIpWR]
- 参加表明>>30
この度、第2子の妊娠が判明したため、ダイエットは中止します。
医師に確認したところ、体調に考慮すれば、今までどおりウォーキングは継続して
構わないとのことなので、可能な限り、現状の生活習慣を維持していきたいと思います。
せっかく目標まであと少しまで来ていたのに残念ですが、
前回妊娠時よりも5kg減（なんとか53kg台をうろうろしています）からのスタートなので、
妊娠中の体重管理はぐっと楽になりそうです。
無事に産まれたら、また戻ってきます。
それでは、皆さん頑張ってください！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 22:14:24.73 ID:1PRnWR/C]
- 黒酢もずく
毎日朝食べ出したら痩せだした
- 159 名前：ふみ*153*48*46*♀ mailto:sage [2012/08/16(木) 23:02:32.07 ID:YdQIwiyC]
- >>157妊娠おめでとう！
母子共に健康な妊娠生活がおくれるよう祈ってます。
元気な赤ちゃん産んでください(*´∀｀*)
- 160 名前：とど@167'62'55♀ ◆lriH5VZGZs [2012/08/17(金) 00:55:18.46 ID:z3Y8bLnk]
- >>56です
中間報告
62→61とほんとにジワジワ
時間が無くてフィットネスに行けないのでウォーキングを始めたら靴擦れ出来た
他の二食置き換えや半身浴も好調でしたがあまり減らず
後半頑張ります
- 161 名前：ちょっとがまん@163*64.0*62.0*♀ ◆CZrxb1PlvU mailto:sage [2012/08/17(金) 14:28:26.32 ID:2RCaFTAr]
- 8/16
64.0kg 1508kcal
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 19:19:42.49 ID:kzJMkIOD]
- 月の後半ですが参加表明します。
157.3センチ 女
57.6キロ
月末までに55.9キロ。
あと1.7キロ気合入れてがんばります。
今日、レッグマジックが届きます！
- 163 名前：やすこ＠163*56.8*55*♀ ◆hjAE94JkIU mailto:sage [2012/08/18(土) 00:12:02.90 ID:DXjdGRwF]
- >>71参加表明
【中間報告】
54.7ｋｇ
到達してしまったので53.8ｋｇに目標を修正します
運動めんどくさくなってきている…
たまには走らなくちゃ…
- 164 名前：ちょっとがまん@163*64.0*62.0*♀ ◆CZrxb1PlvU mailto:sage [2012/08/18(土) 04:53:23.46 ID:xtZ/9y1E]
- 8/17 63.2kg
- 165 名前：オリンピア@160*54*52*♀ ＠30 [2012/08/18(土) 10:59:37.58 ID:8TwPROO4]
- 【中間報告】体重52 体脂肪28.8
欲を出して51にしたかったんですけど、体重が増えそうな時は元気良くて
減るときはなんか体力落ちる気がしますよね？
で8/10過ぎたころからヘトヘトだったので、好きな時間に好きなもの食べたり、
大好きな炭水化物も多少食べてました
そしてお盆あけにダイエット再開して、今朝の体重は意外でした
どこかのスレで読んだのですが、ある一定痩せると体が飢餓かと思って
温存させようとあまり痩せない説を採用(笑)したんですけど、いいみたいです
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 12:15:50.46 ID:PS69rWgR]
- 前回 >>9
【中間報告】
156.3/51.7/29.6
目標の49キロ台まであと約3キロ
停滞期から抜けられたのでこのままスルスル落ちるはず
毎日二時間以上の無酸素＆有酸素運動で綺麗に引き締まった肉体美を目指す…！！
- 167 名前：のっと@158*50.5*49.5 ◆Notbe3SHqg mailto:sage [2012/08/18(土) 21:52:16.75 ID:Sb7DH3pc]
- 【参加表明】
痩せ過ぎからの逆ダイエットで太りすぎたので再チャレンジ
王道ダイエットで頑張ります
- 168 名前：ＳＫＫ ◆UQj/cjQiM. mailto:sage [2012/08/19(日) 08:38:15.22 ID:Ef0ACUCQ]
- １３、１４、15日目
長距離から帰還、今日は寝るっす
走行距離 262.5
摂取カロリー1860+2020
体重 92.6 ＞ 90.4
まあご飯で1キロ戻るんだろーなとか思いながら
- 169 名前：1月生まれ ◆7EMaihS0ve1r mailto:sage [2012/08/19(日) 13:50:38.63 ID:v70uhMDp]
- 参加表明>>95
93→92
炭水化物抜き…昔みたいに痩せない。
食べる量自体が多くなっていたらしくて、炭水化物抜いても他のものを食べすぎ
意味がない事に気づきました
胃を小さくしなければ
- 170 名前：ちょっとがまん@163*64.0*62.0*♀ ◆CZrxb1PlvU mailto:sage [2012/08/19(日) 16:13:52.63 ID:cR9MEez2]
- 8/19 63.8kg
- 171 名前：無名@178.5*119.8*117.8*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/08/19(日) 23:39:26.29 ID:TGpjfqhb]
- 19日
119.0kg→118.6kg(-0.4)
- 172 名前：おもて@156*61.2*59.2*♀ ◆Q00vFHuBZE mailto:sage [2012/08/20(月) 11:44:42.08 ID:tKcC9ekb]
- 【中間報告】参加表明>>57
体重60.2
仕事が早番ばかりでなかなか本格的には歩けていない
一駅手前で降りて歩く、というのをやってる
間食は宣言どおりできている
ただ、高カロリー食が増えた気もする…
仕事も落ち着いたので目標に向けてがんばる
- 173 名前：ちょっとがまん@163*64.0*62.0*♀ ◆CZrxb1PlvU mailto:sage [2012/08/20(月) 13:48:49.17 ID:Zby1TOux]
- >>154
8/16 64.0kg 1508kcal
8/17 63.2kg 1913kcal
8/19 63.8kg 1684kcal 5.8km走
8/20 63.2kg
食べるのを我慢しているようでもしっかり食べてるなぁ
1000は無理でも1500以下に抑えないと
- 174 名前：ＳＫＫ ◆UQj/cjQiM. mailto:sage [2012/08/20(月) 20:13:59.05 ID:XAozSShU]
- 16日目
34.5キロ平地
摂取カロリー2260
体重 90.4 ＞ 90.6
筋トレ 腹筋20×6
チンニング 12×3
意外と戻らなかった、来週には90切れるかな。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 23:38:31.30 ID:OI9GagtB]
- ラストスパートだね、よし！１キロ減らすぞ
- 176 名前：オッサン改 168*89.2*♂ [2012/08/21(火) 00:16:30.05 ID:HvCzUom5]
- 【中間報告】
-1.6kg(トータル -2.8kg)
思ったより体重おちない。
ただ体は滅茶苦茶しまった。
子供にプロレスラーみたいとほめられる？
- 177 名前：あねもね@163*48.8*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/08/21(火) 13:57:39.98 ID:zvKiPzCP]
- 前回>>143今日49.4
円形脱毛症＆肛門周囲膿瘍（痔ろうほぼ確定）になってしまったので一旦療養期間てことでリタイアします。
下痢も便秘もストレスもダメなので、しばらくはカロリーは考えずに栄養補給！
まだ排膿してないので高熱も続き薬の副作用か喉が乾く…。
また元気になったら仲間に入れてください＾＾
24日は誕生日なのに排膿手術になりそうで今から不安です…。
みんなも体調だけはくれぐれも気をつけてくださいね。
- 178 名前：ＳＫＫ ◆UQj/cjQiM. mailto:sage [2012/08/21(火) 20:00:38.62 ID:9cFjzV0M]
- 17日目
27.3キロ 平地
摂取カロリー 1980
体重 90.6 ＞ 90.5
筋トレお休み
さてカロリーを減らすか距離を伸ばすか・・・
- 179 名前：のっと@158*50.5*49.5 ◆Notbe3SHqg mailto:sage [2012/08/21(火) 21:30:30.67 ID:9AJZWRUO]
- 食べ過ぎちゃった…気持ち悪い
明日調整しよう
- 180 名前：無理せず@158*48.7*48 mailto:sage [2012/08/22(水) 17:16:30.28 ID:7m0sM/LW]
- カーヴィー併用で6月から4キロ落としたよ。
ウエストは8センチは減ってるし、
長年の悩みだった姿勢が良くなったのが嬉しい！
顔の輪郭も締まったと言われる。
買うなら部分やせがおすすめ。
- 181 名前：無理せず@158*48.7*48 mailto:sage [2012/08/22(水) 17:22:09.22 ID:7m0sM/LW]
- ごめん誤爆orz
- 182 名前：無理せず@158*48.7*48 mailto:sage [2012/08/22(水) 17:30:06.76 ID:7m0sM/LW]
- 久々に書き込めたので連投ごめんなさい。
【中間報告】
48.7→47.6キロ
21.5→19.5％
10日間の集中ワークショップに出て
体重が落ちたけど
実家生活で間食癖が戻ってしまったから
今日からまた頑張る。
- 183 名前：ＳＫＫ ◆UQj/cjQiM. mailto:sage [2012/08/22(水) 20:39:16.69 ID:zA2Lrmqc]
- 18日目
32．5キロ 平地
摂取カロリー1860
体重 90.5 ＞ 90.3
自重筋トレ 腕立て 20×5
フルボトムスクワット 20×5
腹筋 20×5
カロリーの基準を今日から１００下げることにしました、
顔から痩せる変な人。
腹だ腹
- 184 名前：無理せず@158*48.7*48 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:23:08.63 ID:PvPju8+a]
- >>177
お大事にね。
健康第一。
- 185 名前：糸こんにゃんく@160*62.6*61*♀ ◆xvCPsjIfJI mailto:sage [2012/08/23(木) 16:14:33.14 ID:rkQ6LrbA]
- >>47
【途中経過】
8/23 体重62.7kg
お盆休みで親戚と暴飲暴食して64.4kgまで増えた体重をやっとここまで戻せた。
開始時の体重より100gオーバーしてる・・
こりゃ月末までに61kgいけるか心配汗
- 186 名前：ＳＫＫ ◆UQj/cjQiM. mailto:sage [2012/08/23(木) 20:22:46.45 ID:uYZz6bE0]
- 19日目
28.4キロ でこぼこ
摂取カロリー 1820
体重 90.3 ＞ 90．2
筋トレ お休み
さあ週末にさくっと壁やぶっちゃいますよー
- 187 名前：ＳＫＫ ◆UQj/cjQiM. mailto:sage [2012/08/24(金) 23:27:22.86 ID:dvyWla3y]
- 20日目
32.0 平地
摂取カロリー 1850
体重 90.2＞ 90.1
筋トレ 腹筋 20×6
チン 12×3
休みに長距離走ってスッカスカにしてやるわー
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:36:14.33 ID:C5Lul1fV]
- ２２日目
62.4キロ 平地
摂取カロリー 1720
体重 90.2 ＞ 90.2
筋トレ 腹筋 20×6
一日休んだ分は燃やせたようです
- 189 名前：ちょっとがまん@163*64.0*62.0*♀ ◆CZrxb1PlvU mailto:sage [2012/08/27(月) 04:46:49.19 ID:I7dKuKPp]
- >>154
8/16 64.0kg 1508kcal
8/17 63.2kg 1913kcal
8/19 63.8kg 1684kcal 5.8km走
8/20 63.2kg 1946kcal
6/21 63.8kg 1540kcal
6/22 - 6.0km走
8/24 63.6kg 1271kcal 6.0km走
8/25 63.4kg 1370kcal 6.0km走
8/26 63.1kg 1009kcal 6.0km走
62kgは無理でも63kg以下にして終わりたい
- 190 名前：無地@178*84.0*83.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/08/27(月) 07:22:47.38 ID:ii2EiEFA]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
84.0/30.8/
- 191 名前：ポテンシャル mailto:sage [2012/08/27(月) 11:41:36.28 ID:vYDlh4Mi]
- 今日から参入
171 ♀、61～59kgを行ったり来たり
一昨日59.5kgだったのが今日の明け方 61.7Kgだった。ショック
9/1までに57kg台にする
- 192 名前：おもて@156*61.2*59.2*♀ ◆Q00vFHuBZE mailto:sage [2012/08/27(月) 22:29:32.72 ID:aCF5IV2C]
- 【経過報告】
体重 59.2
風邪引いてしまったため
運動は仕事中のながら運動のみ
だらだら食べないのを意識するだけでこんな違うのか…
と思わないくらい
いかに今までだらだら食べていたかを実感
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 06:40:37.04 ID:zhN0vPI3]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 08:55:06.57 ID:G0si3txH]
- >>11 【参加表明】 オリンピア@160*54*52*♀ ＠30
まだ足が治らないので、簡単なストレッチと簡単な筋トレ
食事は野菜メイン、炭水化物制御だけです
先週末53 今日51.6（W68 体脂肪率27.5）
ラストスパート 51にするべくがんばります！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:13:30.76 ID:UEUGyzIj]
- 24日目
10キロ 山
摂取カロリー 1860
体重 90.2 ＞ 90.0
筋トレ 腹筋 20×8
スクワット 20×7
雨～うっとうしい～かっとばしたいー、、、とりあえず目標は達成です。 来月も頑張ろう
- 196 名前：禁煙2ヶ月目 ◆TpifAK1n8E mailto:sage [2012/08/30(木) 05:24:19.30 ID:YRPuk1Qt]
- 体重68kg♂、参加しまっす
7月から初めて77kg→68kg
ちょっとペースが悪いのでこの一ヶ月本気で行きます
ダイエット方法は、超カロリー制限＋糖質制限＋加圧＋運動な感じで
目標は50kg台です
よろしこ
- 197 名前：無地@178*84.0*83.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/08/30(木) 05:47:17.39 ID:ccW5GLVo]
- 84.1/23.7/
- 198 名前：ガチデ@160*59*55 [2012/08/30(木) 06:51:40.68 ID:wAMBhYtx]
- あっちに書いちゃったけど、ダイエットは思い付いたら即開始。
【目標】
9月1日までにはとりま1kg減もしくは腹筋してだらしない腹に緊張感もたらす。
どーでもいいが、9月1日までってのは1日を含むか含まないのかどっちなんだろう。
- 199 名前：ゲレゲレ [2012/08/30(木) 07:19:00.06 ID:6I7BwPsq]
- 参加表明 >>60
やっと体重を計りにいけました
57.5→55.75 まあまあ許容範囲
体重よりも見た目が変化してきました。
ボトムワンサイズダウン （＠＾＾＠）
自宅に体重計がないのでこまめな報告できなくてすいませんでした。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:09:18.54 ID:u5bg3HMM]
- 前回>>166
【最終報告】
156･3/51･1/27･4％
49キロ達成できず…！
原因はアイスを食べることが多かったのと､極端な食事制限や不規則な生活で代謝が下がったこと｡
あと大気が不安定な日が１～２週間以上続いて雷雨がない日が少なかったこと｡
外の運動ばかりに頼っていたから､室内運動なんて筋トレ以外考えていなかったことが駄目だったなあorz
でもサイズダウンはしてるから､今月の反省を生かして来月には必ず49キロ目指す!!
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:23:22.72 ID:x3gaUKwd]
- >>196
このスレもう終わるよ
来月は>193
＞7月から初めて77kg→68kg
＞ちょっとペースが悪い
2ヶ月-9kgでペースが悪いというのは、
認識の方がおかしい気がするけどね・・・
>>198
＞9月1日までって
1ヶ月のスレなので9/1 0:00で、含まない、だと思うよ
- 202 名前：ぶっちょ170*85.6*79.9*♂ ◆t4bgREaztQ [2012/08/31(金) 01:16:43.37 ID:zc/Gi1DT]
- 前回>>152
目標達成w
体重79.2キロ
では次スレにGO！！
- 203 名前：トリプルワーク@156*74*70*♀ ◆A/myMazZ7Y mailto:sage [2012/08/31(金) 04:09:40.02 ID:Gi9o8rD8]
- >>38 【開始】
>>140【中間】
【最終報告】
73.3→68.0＝－5.3減
目標よりー２㎏減った、あと１８㎏痩せないと
来月も頑張ります
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:11:05.58 ID:8VEgr6yq]
- 八月最終日の朝計量で71.*代に突入の71.8kg(172cm)
初日の76.8kgから-5kg
食事制限、有酸素運動、筋トレと頑張り過ぎたから、少し緩めて年内かけて65kg安定を目指す
- 205 名前：ふみ*153*48*46*♀ mailto:sage [2012/08/31(金) 08:55:47.71 ID:qg7uZyBT]
- 【参加表明】>>20
【中間報告】>>129 >>147
【最終報告】46ｷﾛ
目標達成しました(o^o^o)
途中お菓子を食べ過ぎたり外食でご飯食べ過ぎたりしましてみて気づいた事
お菓子→翌日から節制しても体重戻るのに1週間以上かかる
ご飯→翌日は体重増加するが2日で体重は戻り、その後減り始める
太もも48.2ｾﾝﾁ
- 206 名前：もん@172*78.7*75.7*♂ ◆BP./SWWOKE mailto:sage [2012/08/31(金) 11:20:54.37 ID:znkdTRju]
- >>12 参加表明
>>141 中間報告
【最終報告】
78.7kg → 76.6kg
月-3kgが目標でしたが達成出来ませんでした
来月からは月-2kgを目標に続けようと思います
- 207 名前：やすこ＠163*56.8*55*♀ ◆hjAE94JkIU mailto:sage [2012/08/31(金) 15:36:58.20 ID:Dfjt6jDk]
- >>71 参加表明
>>163 中間報告
【最終報告】今朝53.9kg
あとほんの少しで届かず…残念です…
しかし当初の目標にしていた結婚式で友人から痩せたと気づいてもらえました！
この調子で来月も参加したいと思います
- 208 名前：のっと@158*50.5*49.5 ◆Notbe3SHqg mailto:sage [2012/08/31(金) 21:39:42.79 ID:mLSqaAtM]
- >>167 参加表明
【最終報告】48.8
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:15:16.63 ID:knwFw5qB]
- >>29
★結果★
42.9kg
ギリギリ達成した！
余裕かと思いきやギリギリだった！
- 210 名前：糸こんにゃく@160*62.6*61*♀ ◆xvCPsjIfJI mailto:sage [2012/08/31(金) 22:42:42.11 ID:rNQ7a6XL]
- >>185
【結果報告】
8/1 62.6kg 体脂肪率28.6%
8/31 61.5kg 体脂肪率29%
達成ならず。
お盆での体重増加がかなり響いた。
これにめげずに次スレでもがんばります。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:14:16.47 ID:T4DB3EOK]
- 7/19 85.9
8/1 82.9
8/31 77.0
目指せ70.0
- 212 名前：あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo mailto:sage [2012/08/31(金) 23:48:40.98 ID:+GYQv/Cm]
- >>18 参加表明
【最終報告】
174.4/63.6→174.4/63.2
400gは日常の誤差の範囲内ですね
真夏の激務にも微動だにしない安定した腹の脂肪は強すぎる・・・
- 213 名前：無名@178.5*119.8*117.8*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/09/01(土) 00:00:11.93 ID:HQd4L9Us]
- 【最終報告】
1日目119.8kg→31日目118.6kg(-1.2)
微妙に痩せましたが目標は達成出来ませんでした
9月もお世話になります
- 214 名前：ガチデ@160*59*55 [2012/09/01(土) 00:13:45.29 ID:fMC8v950]
- ｢中間報告｣
ｷﾞﾘ23時58分風呂上がり測定57.5キロ
59.1→57.5と増加してた体重が微減方向に転換したのでまず出だしとしてはおk
ストレスどか食いしてたのが、食事内容に気を付けて一口を大事に食べるようになった。
後は、はちゅねミク肉まんを見つけるのが目標。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 00:42:24.85 ID:rwMMzbGY]
- オリンピア@160*54*52*♀ ＠30
8/31夕食前50.6でした
- 216 名前：糖尿@171*80*75*♂ ◆jzk.4BzExI mailto:sage [2012/09/01(土) 02:40:11.44 ID:4zTKLlVo]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338153119/45
6月に参加表明したっきりだったけど、3ヶ月間ダイエット続けた。
6/1 身長171cm 体重80.0kg 体脂肪率27% 体年齢51歳
7/1 身長171cm 体重72.0kg 体脂肪率24% 体年齢45歳
8/1 身長173cm 体重67.0kg 体脂肪率18% 体年齢34歳
9/1 身長173cm 体重62.5kg 体脂肪率15% 体年齢29歳
3ヶ月で17.5kg減らしてみた。身長が2cm伸びた43歳♂
実際には当初の身長171cmは10年近く前のデータで、体重が100kgくらいあった頃のものだった。
体重が減って、足甲のアーチが上がったり、背骨が伸びたのだろう。
週3回のジムトレ＋水中ウォーキング＋トレッドミル＋ロードバイク
計4時間のトレーニング、無職同然の自営業は最強だ。
それ以外の日は1日1万歩のウォーキング。
最初の1ヶ月は炭水化物主食を1日1食に制限。あとの2ヶ月は1週1食のみ。
胸肉、豆腐、卵、キャベツとモヤシがほとんど。時々豚肉と魚。
ホエイプロテイン30gとソイプロテイン30gを毎日。
ビタミン剤、カロリミット、その他筋トレ用各種サプリを使用。
今後は更に体脂肪率の向上を図るために、筋トレを充実させよう。
i.imgur.com/LwpSH.jpg
- 217 名前：さびあ@155*57*55*♀ ◆Fh3Zp2Fc12 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:45:57.38 ID:i1VNTg6Y]
- >>10参加表明
>>145中間報告
【最終報告】
おおお今月はまったく達成ならず。
現在68.2kgで、たったのマイナス0.2Kg。
反省点・・・・・・・
今月、先月ともにお気に入りのバーを見つけてしまい、
酒飲みに通ったため。
やっぱ酒飲んでりゃ減らんわ！！
１週間旅行して、親戚のご馳走攻めにも遭った。
バレエ、糖質制限ともにOKでも！
体脂肪率は27％平均。
1ヶ月前と体重、体脂肪率ともに
そんなに変わらんが、体型はなぜかいい感じに。
姿勢が改善されたのと、バレエによる脚の外旋のためか。
来月はがんばるっ！
- 218 名前：さびあ@155*57*55*♀ ◆Fh3Zp2Fc12 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:47:01.52 ID:i1VNTg6Y]
- きゃー間違えた！
56.8Kgです。
- 219 名前：トリプルワーク mailto:sage [2012/09/01(土) 08:30:08.35 ID:4D1hzEDV]
- このスレで報告せねば！と言う気持ちを保ち続け、お陰様で毎日頑張れています。
現スレありがとう、９月も新スレで頑張ります。
- 220 名前：ちょこ @142*42.9*40*♀： mailto:sage [2012/09/01(土) 10:28:21.65 ID:YZAeD6Os]
- >>53
【最終報告】
最終41.2 目標ならずだけど中間報告の後に一週間近く暴食してしまったので
なんとか増えずに済んでよかった
体脂肪率19～22 これがなかなか減らない
ちょっとずつ9月も頑張る
- 221 名前：まる♀41 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:34:54.04 ID:o/5Vgsva]
- >>40
85.5kg→84.2kg
前半は旅行や帰省したり、そのあと体調崩したりで管理が難しく、実質お盆過ぎからのスタートでした
巨なので食事管理だけでどれくらい落ちるか試しましたが緩やかでした
9月も同じ方法で試してみます
目標はクリアできませんでしたが、引き続きがんばります
反省点 月末の2日間は無性に食べたくなり我慢できず、大好きなオレンジジュースと柿の種食べました
30日夜は揚げ物祭りでとんかつやうずら卵フライ食べました
ここ最近怠さが抜けなかったのが、食べたことで改善し、知らずにたまっていたストレスも解消できた気がします
食べた翌日体重キープしてたのが不思議でしたが
こういう我慢できないくらい欲した時に食べないと翌日グンと体重が減るのかな?
そうだとしたらもったいなかったかな
間食が習慣にならないよう気をつけます
- 222 名前：ちょっとがまん@163*64.0*62.0*♀ ◆CZrxb1PlvU mailto:sage [2012/09/01(土) 15:07:51.80 ID:FYHc7NWU]
- 8/16 64.0kg 1508kcal
8/17 63.2kg 1913kcal
8/19 63.8kg 1684kcal 5.8km走
8/20 63.2kg 1946kcal
6/21 63.8kg 1540kcal
6/22 - 6.0km走
8/24 63.6kg 1271kcal 6.0km走
8/25 63.4kg 1370kcal 6.0km走
8/26 63.1kg 1213kcal 6.0km走
8/27 63.6kg 1486kcal 6.5km走
8/28 63.2kg 1917kcal 6.0km走
8/29 63.9kg 1429kcal 6.0km走
8/30 63.5kg 1584kcal
8/31 63.5kg 1614kcal 6.0km走
9/01 63.6kg
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【6/16～6/31まで】
*64.0kg → 63.5kg (0.5kg減）
*平均摂取カロリー 1575kcal（基礎代謝 1230kcal)
*走った日 9日（トータル54.5km）
体重はあまり変わらなかった。
摂取カロリーは基礎代謝量程度に抑えないとやせそうもない。
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