- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 07:41:45.48 ID:vtkrm/bv]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340838307/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 07:42:23.09 ID:vtkrm/bv]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340838307/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:53:03.03 ID:TPnJ8KRL]
- オリンピック観ていれば少しは運動する気になるだろう
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:41:54.93 ID:0QumfTob]
- ５１．５キロから４９キロ代目指します。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 03:42:56.55 ID:glGZn8Q2]
- 162/53.5ｷﾛから52㌔目指す！
野菜＆魚中心の生活
プール通い
頑張るぞ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 04:08:28.16 ID:Oyp4GTSb]
- ダイエットは一生続けなきゃいけないものだから、短期間と決めてもいつかまたすぐリバウンドするよ
痩せてる人は無意識で習慣的にダイエットしてるものだから
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 04:49:43.10 ID:u2ex7dtb]
- 151/46から44まで減らす！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 04:57:16.23 ID:qq76f//j]
- >>6
短期間で頑張って痩せてから、無理のないダイエットに変えりゃいいだけだろうが。
しれっと当たり障りないことを偉そうに言う前に、ちょっとは脳使えよ馬鹿が。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:28:59.48 ID:eAMhos0y]
- 156/52.2/♀
49キロになる!!
運動ガンガンして３キロ減らす!!!
消滅しろプヨ肉!
- 10 名前：さびあ@155*57*55*♀ ◆Fh3Zp2Fc12 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:53:05.25 ID:qsIOm5og]
- 【参加表明】
3月半ば69kg→7月末57Kg
まで落としてきてます。1ヶ月3kgくらいか。
これからは体重の5％まで減/月が吉らしい。停滞期予防のため。
夏のバーゲンで、ひょいっと試着してさくっとワンピ買えたのが嬉しかった2012・夏。
Lサイズのお店じゃなくてね。
【方法】
●糖質制限、体の声をよく聞いて、休養と栄養を上手く取ること！
●クラシックバレエは、ポアントのクラス、取りあえず見学にでも行く。
上級クラス、筋トレクラスも増やしていこう。
●湯船に浸かること！
- 11 名前：オリンピア@160*54*52*♀ ＠30 [2012/07/31(火) 10:27:18.20 ID:Jn7tMrhE]
- 体重って上下するからよくわかんないけど
昨日の体重にしときました
だいたい毎月１キロくらい落としてきれいに痩せる予定
炭水化物少なめの食事と
軽いウォーキングと軽い筋トレ
目標よりやせたらご褒美に好きなものたべる！
そして維持させて翌月またがんばる！
- 12 名前：もん@172*78.7*75.7*♂ ◆BP./SWWOKE [2012/07/31(火) 15:30:30.14 ID:Ht02gQSl]
- >>1乙です
【参加表明】
無理せずちょっとずつ頑張ります
レコーディング 摂取カロリー調整 ウォーキング等
4月 91.6kg → 88.5kg
5月 88.5kg → 85.9kg
6月 86.0kg → 82.0kg
7月 82.4kg → 78.7kg
8月目標 75.7kg
- 13 名前：ともえまみ@162*54*52*♀ ◆vo4kgYwEg6 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:24:09.53 ID:g6xAYsvw]
- 参加表明
最終的には50キロ切りたいけど、
体重より体脂肪率ダウンと見た目引き締めていきたいです。
・食事制限(腹八分目、炭水化物控えめ)
・筋トレ
・自転車
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:57:15.37 ID:Ga7tq7og]
- 170♀
基本1日1500kcalとたまに腹筋ローラー
週一で4000kcal近いドカをやらかしてます
7/1 68.8kg
7/31 63.6kg
8月中に50キロ台になれるように頑張る
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 21:14:31.65 ID:2dqzIcWF]
- ひっそり参加します。
今60㌔→目標57㌔
暑いし無理のないペースでおとしたい。
盆休みが恐怖だけど地道に筋トレ頑張ります。
- 16 名前：まんじゅー mailto:sage [2012/07/31(火) 23:03:38.30 ID:lIEn3jgj]
- 【参加表明】
6/2 50kg前後⇒6/30 47.2kg
7/1 47kg前後⇒7/31 47.0kg
８月の目標 46kgを切る。
夏バテで厳しいので、現状維持をモットーに先月何度か踏んだ46kgを切る事を目標に地道にやる。
■ＩＮ（食事）
・全体的に食事をセーブ 1200kcalを基準としてレコーディングする。
・寝起きに白湯を飲む。
・食事前にトマトとタマネギをベースにした野菜スープを飲む。季節的にガスパチョ可。
・野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で、よく噛んで食べる。
・マルチビタミンとマルチミネラルを飲む。
・アーモンドを15粒/day（減らしました）食べる。
・夕食の炭水化物は極力避ける。
■ＯＵＴ（基礎代謝+運動）運動は気温が低いとき
・トレーシーをベースに気温が低いときクロスマシン１～２h
・運動前に濃い目のお茶（カフェイン）を取る。
・筋トレ後にたんぱく質（豆乳やヨーグルト）、有酸素前に炭水化物（おにぎり等）を取る。
・こまめに動くようにする。
・睡眠をきちんと確保する。
- 17 名前：なな [2012/08/01(水) 00:42:19.03 ID:zKlb3aPr]
- 152cm 55.4kg、女、28歳
８月１９日までに52kg、８月３１日までに50kgを目指す！
朝：グリーンスムージー、20分でもいいのでコアリズム
夜：コアリズム、飲み会のない日はカロリーを抑えた食事、できるだけ半身浴
随時：肩を回す(さっきテレビでやってた)
２年前47kgまでいったけどリバウンドした。
全力で頑張ります！
- 18 名前：あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo mailto:sage [2012/08/01(水) 00:50:32.47 ID:68eZGSEV]
- 【参加表明】
174.4/63.6
昼は冷たい素麺が多いな・・・、偏ってるのは駄目だ駄目だ
自転車で夏も頑張る
- 19 名前：無名@178.5*119.8*117.8*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/08/01(水) 01:22:08.69 ID:sVAWiYIa]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・体重を定期的にスレに記録する（大体1~3日ごと）
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
- 20 名前：ふみ*153*48*46*♀ mailto:sage [2012/08/01(水) 01:44:58.72 ID:YdLoN2iM]
- 【参加表明】
6月からお世話になってます。52ｷﾛでした。
最終目標は42ｷﾛですが、まずは今月中に46ｷﾛになれるよう頑張ります！
あと太もも50ｾﾝﾁ切る！
引き続きよろしくお願いします。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 02:02:55.41 ID:K4XbKH80]
- 53キロ→47キロ
目指して１ヶ月がんばる！
毎日体重計乗ることから。
- 22 名前：おかめ納豆@147*45.9*45.5*♀ mailto:sage [2012/08/01(水) 02:13:30.24 ID:kz47eUHi]
- >>1乙！
【参加表明】
先月に引き続き参加させていただきます
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ(今月から脚痩せ中心の筋トレにシフト)
半身浴
通勤自転車往復約80分
8月1日時点147/45.9
今月も45.5キロを目指します！
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 03:15:18.14 ID:OEDe05FO]
- 参加表明
87→82目指してがんばる！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 03:39:04.40 ID:aGBrJG0I]
- 参加表明
162cm♀
今54kg
目標52kg
最終的には48kg
・踏み台昇降
・食事改善・制限
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 04:32:51.21 ID:AQP/gbpq]
- 【参加表明】
165cm/57.3kg
目標は56キロ台を安定させる！
あわよくば55キロ台
- 26 名前：豆子@167*61.5*59*♀ ◆4c4BfIIOTU mailto:sage [2012/08/01(水) 04:34:18.41 ID:lwDoPonL]
- 【参加表明】
80kg超からようやく60kg台まで来れました、今月はなかなか越えられない60kgの壁を乗り越えたいです。
ダイエット方法：1日1500～1600kcalの食事、スロトレ（一日置き）、カーヴィーダンス、通勤時は徒歩
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 05:23:33.57 ID:OQ+wirTS]
- 仕事あると死なね？
- 28 名前：おーちゃ@162*61.7*58.5*♂ ◆vVuYncnZW6 mailto:sage [2012/08/01(水) 07:19:33.37 ID:gykpdZz9]
- 【参加表明】
・週二回ジムで筋トレ＋有酸素
・ジムに行かない日は家で筋トレ
・昼食をDHCプロテインに置き換え
・金土日は緩める
・盆休みの体重増加に注意
・最終目標：55kg
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 07:53:36.17 ID:xJfXafUo]
- ★参加表明★
7月～8月…47.5→44.5ですた
8月～9月…44.5→43.0目標
155.5㎝女29歳
夜ごはん控えめ
ウォーキングたまに
半身浴たまに
ストレッチ
たまに踊る
たまに筋トレ
などでがんばります！
- 30 名前：ありえーる@160*53.9*52.9*♀ ◆ArieLW58QQ mailto:sage [2012/08/01(水) 08:13:34.47 ID:yuYPIMn4]
- 【参加表明】
三十路の産後ダイエットです。
4月1日体重60.9kg 体脂肪率28.9％
5月1日 59.2kg 27.7％
6月1日 57.4kg 26.0％
7月1日 55.5kg 22.9％
8月1日 53.9kg 21.8％
ここ半月ほど、今までと同じやり方をしているはずなのに、
体重の減り方が目に見えて緩やか（かなり横ばいに近い）になってきました。
停滞期なのか、方法を変える時期に来ているのか見極めが付かないので、
とりあえず今月は同じ方法を維持し、様子を見ます。
そして、今まで1ヶ月2kg減のペースを目標にしてきましたが、今月は1kg減を目標にしてみようと思います。
これでわずかずつでも変化が見られなかった場合は、来月より方法を変えることとします。
ダイエット方法：
・ 一日1万歩以上歩く（雨の日はエアジョギング、踏み台昇降可）
・ 一日1500kcalは最低限摂取（極端な食事制限はしない）、栄養バランス重視。
・ 19時以降は食べ物を口にしない。
・ レコーディング（食べたものとその栄養バランス、体重・体脂肪率・骨格筋率を朝夕2回測定）
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 08:21:42.50 ID:zSXtq2aG]
- 頑張り
- 32 名前：あねもね@163*48.8*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/08/01(水) 08:34:33.12 ID:Rjar8lZf]
- >>1乙です
【参加表明】5月→49.6、6月→49.0、7月→48.8であまり変わりがないけど焦らない。
8月は毎年太る時期なので（旦那も私も誕生日、友人達の旅行ラッシュでお土産のお菓子が大量）維持に重点を置きます！
【ダイエット法】
・夏バテしないように3食バランス良く（夕飯は20時までに）
・ストレッチとマッサージは必ず
・1月からのダイエットに疲れ気味なので何か癒やされる物を見つける
（パワーストーンに興味あり。）
・サークルKのプーさんのスイーツ全種類にハマってるが1日1個にする
（ここ最近2つ食べてたｗ）
- 33 名前：オッサン改 168*92*♂ [2012/08/01(水) 09:27:11.19 ID:D/42bdMH]
- 【参加表明】
健康診断メタボ項目クリアのため頑張る。
目標85kg
【ダイエット方法】
食事 1800kcal
運動 2日に1回 ジョギング 10km
- 34 名前：ぷっちょ161*76.5*72.3 ◆lKUzhcMISs [2012/08/01(水) 11:12:36.51 ID:JS82zPWn]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します。
6月86.1→80.8
7月80.8→76.5
ダイエット方法:
毎日、朝と夜に体重を計る
レコーディングダイエット
1日1200カロリー前後摂取
踏み台昇降30分と筋トレ
- 35 名前：れ [2012/08/01(水) 11:41:06.68 ID:zZ8e4Dmn]
- 【参加表明】
156/50
４ヶ月で現在マイナス６kg。
48.0まで落とす！！！
ダイエット方法
朝＞昼＞夜の食事量
カーヴィー
週３プール
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 12:00:50.55 ID:AwEVn7RE]
- 一回の書き込みで使用する消費カロリー(´;ω;`) 1kcal
- 37 名前：ゆう＠163*66.5*64.0*♀ ◆mUQO6ekesw mailto:sage [2012/08/01(水) 12:03:32.04 ID:zjENiy/C]
- お願いします。
7月 68.8→66.5 (-2.3)
8月目標→64.0 (-2.5)
なるべくこまめに動いたり、運動するように心がけます。
18時以降はがっつり食べない。
- 38 名前：トリプルワーク@156*74*70*♀ ◆A/myMazZ7Y mailto:sage [2012/08/01(水) 12:38:52.75 ID:C9j6u8WF]
- 【参加表明】
ダイエット方法： エアロバイク、軽量ダンベルで筋トレ、食事制限
７月から参加。
先月は－４㎏減で目標達成出来ました。
今回も－４㎏を目標に頑張ります。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:47:34.81 ID:SfphJESC]
- >>30
体重が減ってるから、ありとあらゆることの負荷が減って
消費カロリーも減って来てるはずだからな
体重が維持され続けるようなら、
その生活習慣ではその体重が適正ということになる
>>32
＞8月は毎年太る時期
他の人にお菓子を配るなどして食べる量を減らした方がいい気もするが
お菓子なんてカロリー以外ほとんどないだろうし
>>36
1000レスで1000kcal消費だって？ そんな楽なことはない
1kcalも消費しないと思うな
- 40 名前：まる♀ mailto:sage [2012/08/01(水) 15:38:47.77 ID:eWt8T34e]
- 【参加表明】
85.5kg
まずは来月頭同窓会までに－6kg目指す
【ダイエット方法】
食事 1600kcal前後、朝スムージー、昼夜は食べたいものをバランス良く、基本自炊
運動 特に決めず、移動手段なるべく徒歩、家にいる時にはエアコンなしで掃除しまくる
- 41 名前：157cm/58kg/♀8/2一食 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:30:16.77 ID:H9RZ9ct5]
- 参加しまっす
一日一食＋α
今月の目標ー3kg
- 42 名前：まるもち@148*51*49*♀ ◆yEhY3WGUP. mailto:sage [2012/08/01(水) 17:16:13.20 ID:JWcDdoPG]
- 今月から参加します!!
ダイエット自体は五月からゆるーくして、54→51に
ダイエット方法
主に軽い食事制限と踏み台や縄跳び
ストレス溜めて辞めないように、無理せずがんばりますー
- 43 名前：レモン [2012/08/01(水) 18:39:19.58 ID:yCI3Azp3]
- 170/93.0
こんにゃくラーメン多用してカロリー減らす
夜遅くなった日は晩ごはん食べない
ミネラルウォーターを1.5？飲む
でやってみるね
- 44 名前：しょこ@160*62*♀ ◆R1GkMlDNP6 [2012/08/01(水) 19:49:08.11 ID:7B960uWs]
- 【参加表明】
今日から参加です
とりあえずの目標は来月の友人の結婚式までに57kgまで落とすこと。
ダイエット方法：
・間食控える
・一食置き換え
・大人のラジオ体操
・半身浴
で頑張ってみます！
- 45 名前：ありえーる@160*53.9*52.9*♀ ◆ArieLW58QQ mailto:sage [2012/08/01(水) 20:34:16.42 ID:yuYPIMn4]
- 参加表明 >>30
追記。
先週から、両足首に1kg×2個のおもりをつけてウォーキングしています。
最初は違和感があったのですが、じきに慣れて、太ももにほどよい疲労感が！
幸い膝だけは頑丈なので、今後も体重減少に合わせて、
おもりを少しずつ重たくしていく予定です。
少しでも体重が減ることを期待しつつ・・・そして、美脚＆プリケツになることを祈りつつ、
頑張りまーす！
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:40:52.57 ID:ytyNTIKc]
- >>39 中
>>32
＞8月は毎年太る時期
他の人にお菓子を配るなどして食べる量を減らした方がいい気もするが
お菓子なんてカロリー以外ほとんどないだろうし
たんぱく質、ミネラル、ポリフェノールが意外とあるよ。
食べる量を減らすのは賛成だけどｗ
>>45
各1kgの鉄アレイを持って長時間散歩していたら肩がムキムキになって
コートが着られなくなった過去があります。
腕と足とでは違うけど、様子を見ながらやる方がいいと思われ。
- 47 名前：糸こんにゃく@160*62.6*61*♀ ◆xvCPsjIfJI mailto:sage [2012/08/01(水) 21:23:55.67 ID:bqTFw+QG]
- 【参加表明】
少しの間ダイエットをお休みしてましたが、再挑戦します！
【ダイエット方法】
踏み台昇降運動40～60分する
筋トレを全身まんべんなく
昼は置き換えドリンク、夜は野菜を中心とした食事、おやつは低カロリーのものを少しならOK
開始体重：62.6kg
開始体脂肪：28.6%
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:13:52.95 ID:/9W7JtiO]
- 152/49
-3kg目指す!!46kgよコイコイ
- 49 名前：とんでん@173*71*66*♂ ◆rKDhvHvu/U mailto:sage. [2012/08/01(水) 22:48:05.16 ID:J4YbBf1b]
- 【参加表明】
9月に人間ドックなので足掻く
【方法】
スロトレ
はりきってチャリで22km走ってきた
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 22:52:02.29 ID:fy0n3rFU]
- 168センチ83キロ
77キロ目指す！
- 51 名前：はゆ@160*56.2*55.2*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:26:03.09 ID:5H8G4zM0]
- 【参加表明】
最終的には一年かけて50キロを目指す！
夕食少なめにして朝晩体重計って焦らず着実に健康的に。
二の腕、背中、太ももを中心に筋トレして夏を乗り切る。
1日 朝 56.2kg
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:37:32.21 ID:dLEdNrLA]
- 23歳♀163㎝50㎏
48㎏目指します
下半身デブだから骨盤体操＋夕飯少なめで綺麗に締まりたい…
- 53 名前：ちょこ @142*42.9*40*♀ mailto:sage [2012/08/01(水) 23:43:26.58 ID:06fZxiws]
- 【参加表明】
今月末に婚約予定
ちょっとでも今よりすっきりしたスタイルになるぞ
仕事が忙しすぎて仕事中は食べないけどそれ以外の時間にドカ食いをしてしまう
それをなくせば普通に痩せるはずだ…というか激務で倒れそうだorz
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 23:51:42.05 ID:TBgrx+9s]
- ２４歳
１６０ｃｍ ６０.６ｋｇ
５８ｋｇになる！
１食置き換え＋野菜中心の食生活
半身浴
プール
１年で１０ｋｇ近く太った自分をどうにかするべ・・・
- 55 名前：ラタティーヤ@157*60*50*♀ ◆eneD7HxdNA mailto:sage [2012/08/02(木) 00:01:56.17 ID:HNEQB7CT]
- 【参加表明】
1日遅れてしまいましたが、参加表明させていただきます。
ダイエット方法：
8月14日迄は貧乏食+運動ダイエット
8月15日からは明治時代の食事+運動ダイエット
- 56 名前：とど@167'62'55'♀ ◆lriH5VZGZs [2012/08/02(木) 00:42:46.40 ID:jo6fCcn1]
- 参加表明
初参加です
10月の旅行に間に合う様に
ダイエット方法
二食置き換え
週2フィットネス
半身浴
-7㎏目指します
- 57 名前：おもて@156*61.2*59.2*♀ ◆Q00vFHuBZE mailto:sage [2012/08/02(木) 02:40:21.40 ID:SFZxNO9N]
- 【参加表明】
彼氏に逃げられないようがんばる
見た目にもおかしい上下2サイズ違う下半身デブを直す
【ダイエット方法】
食事
・間食を買わない(頂いた分だけ)
・だらだら食べない
運動
・仕事が翌日早くない日はウォーキング
- 58 名前：はな mailto:sage [2012/08/02(木) 02:44:35.22 ID:7AIP1XZ0]
- 参加表明
見返す為にも洋服着る為にもダイエット頑張ります。
155cm 51.0kgから
48kg目指す。
最終目標は45kg
- 59 名前：ぶっちょ170*85.6*79.9*♂ ◆t4bgREaztQ [2012/08/02(木) 05:36:29.23 ID:aQMoUw8u]
- 【参加表明】
毎日10,000歩以上歩く
軽い筋トレ
食事制限
- 60 名前：ゲレゲレ@161*57.5*55.5*♀ ◆CKfZ5HwxEk [2012/08/02(木) 06:02:02.06 ID:rUOtUfkc]
- 【参加表明】
3年ぶりに体重を気にしてます
方法
・無理な絶食はしない
・美味しいと感じないものは食べない
・原則禁酒、付合い外飲みは週一回を言動で解禁
・食事はできるだけオーガニック
・市販のお菓子は出来る限り食べない
・ゆるいストレッチをこまめにする
- 61 名前：浮輪 @153cm*53.0kg*49.0kg*♀ ◆xDqP3DpuJI mailto:sage [2012/08/02(木) 06:09:21.47 ID:nsPq676Z]
- 【参加表明】
フォースコリー服用中
水をたくさん飲む
出来るだけ半身浴
プールにも行けたらいいなぁ…
- 62 名前：ゼクロム＠164*58*56*♀ ◆huW9pvIkM6 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:32:58.90 ID:SfE5VAkn]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・食事に気をつける
・筋トレ(スロトレ、ダンベル、腹筋)有酸素(水泳 、ジョギング)
最近体脂肪率23%に増えたので、体脂肪率を落としたい。
筋肉維持しつつ、減量したい。目標は21%台。
- 63 名前：あねもね@163*48.8*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/08/02(木) 13:42:05.16 ID:FfPFKc/A]
- >>39>>46レスありがとう！
クッキーやパンケーキを結構食べてご飯もしっかりだったので脂質、糖質捕り過ぎですね…。
昨日1日お菓子を食べなかったら以外と平気だったので、誕生日はちらし寿司をケーキ風に盛りつけて済まそうと思います＾＾頂き物は旦那へｗ
どうしても食べたい時だけ少量食べて、お菓子と上手く付き合おうと思います！
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 14:09:20.61 ID:jhu7UqzF]
- >>53
おめでとう！
気張って痩せや！ﾋﾞｼｯ！（←愛のムチ）
- 65 名前：大福@149*48.7*47*♀ ◆KzxpAZeMmA mailto:sage [2012/08/02(木) 14:44:55.58 ID:SLz2ARpq]
- 【参加表明】
11月に結婚式の二次会におよばれしたので美容にも気を配りつつ二の腕出したパーティードレスが着られるように頑張る。
先月51kgから現在の体重へ。最終目標は43kg。
ダイエット方法：
野菜多めのバランスの良い食事、テレビ体操などの軽めの運動やストレッチ、マッサージ等を習慣づける。
- 66 名前：無名@178.5*119.8*117.8*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/08/02(木) 18:07:45.71 ID:hFezyNF7]
- 2日
119.8kg→119.4kg(-0.4)
- 67 名前：まぐまぐ@149.5＊51.6＊50.0＊ mailto:sage [2012/08/02(木) 18:50:03.46 ID:Ae4qTLyt]
- 【参加表明】
MAX58kg台から少しずつ落としました。
今月中に40kg台を見たいので参加表明します。
ダイエット方法
・毎日40分以上歩く
・週3回を目安にDVDの体操30分(フィギュアロビクス）
・夜に飲み会など多目のご飯を食べることが予測される時は、昼に置き換え食
・1日2食で、1食につき
①野菜両手分(加熱の場合は片手分)
②タンパク質は片手のひらの指を除いた分(厚さも)
③炭水化物は拳1つ分(本当は鶏卵を握った拳1つ分らしいですが、少なめで)
を目安に食べる。
ダイエットができる環境に感謝しながら頑張ります。
終電近くまで残業してた時は、運動する時間がとれず買ったものを食べてすぐ寝ていました。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:00:37.51 ID:rIzGezP6]
- >>61
＞フォースコリー服用中
＞水をたくさん飲む
＞出来るだけ半身浴
いずれもダイエットにはほぼ効果ないんだが・・・
もう少し勉強して、方法考えないか？
- 69 名前：とんでん@173*71*66*♂ ◆rKDhvHvu/U mailto:sage. [2012/08/02(木) 19:11:34.83 ID:q038BLWb]
- 水をたくさん飲むのは痩せると聞いたけどな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 20:28:21.62 ID:QmwkViB2]
- 老廃物を尿で押し流せそうだよね
ある程度の水分は取った方がいいんだろうけどむくみ予防も必要だろうな
- 71 名前：やすこ＠163*56.8*55*♀ ◆hjAE94JkIU mailto:sage [2012/08/02(木) 20:45:35.95 ID:M6MblDOy]
- 【参加表明】
7月から減量始めたのですが、スレ参加は初めてです。
今月末の友人の結婚式までに55切れるよう頑張ります！
7月1日 60.3
8月1日 56.8
【ダイエット方法】
1日1200kclの食事制限
週に何回かジョギング
摂取カロリー<消費カロリーを守る
- 72 名前：ガルダイン@162*59.2*55*♀ ◆/tQXfp9K2c mailto:sage [2012/08/02(木) 21:42:43.55 ID:ujDlngbc]
- 【参加表明】
60キロまであと800グラムとなってしまったので。最終的に53キロまで落としたいと思います。
まずは9月までに55キロに。
【ダイエット方法】
毎日腕立て腹筋背筋スクワット
夕方以降の間食禁止
夕飯は9時までに食べる
夜間は夕飯以外はお茶のみ
遅くにだらだら夕飯と間食を重ねてた結果が今の有様なので、そこから改善していきたいです。
- 73 名前：無理せず@158*48.7*48*♀ mailto:sage [2012/08/02(木) 22:32:37.20 ID:Fk4151AH]
- 【参加表明】
体重ノルマは少なめだが、
引き続き体脂肪率減とボディメイク、
体幹を鍛えることを主にしていく。
体脂肪率6月26.5 現状21.5 目標20未満
ウエスト 現状63 目標60
太もも 現状47 目標 44
【方法】
◎カーヴィー、日舞、ショコを一日に計30分以上
◎野菜多め脂質少なめの食事
◎間食300kcal以内
◎無理しない、焦らない、気合いで乗り切ろうとしない
- 74 名前：無名@178.5*119.8*117.8*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/08/03(金) 16:45:10.61 ID:n7pbRD7M]
- 3日
119.4kg→119.2kg(-0.2)
- 75 名前：カイル@150*52*♀ mailto:sage [2012/08/04(土) 08:29:37.74 ID:GIsXi6wI]
- 9月1日までに５０に落とす！
今日から間食０！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 12:01:06.38 ID:07K4+iic]
- >>74
悪いんだけどさ、なんか毎日書かれるとウザイんだわ。
推奨とはなってるが、開始、中間、報告でやれないなら
毎日書ける↓のスレ行って書いてほしいんだわ。
まじめに取り組んで書いてるの解るんだが、毎日はスレチに近い行為なんだわ。
【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ06【太った?】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1330852093/
- 77 名前：とんでん@173*71*66*♂ ◆rKDhvHvu/U mailto:sage. [2012/08/04(土) 12:09:46.03 ID:ua+stiLH]
- 少なくとも4年前からいる無名さんに意見するとは・・
- 78 名前：無名@178.5*119.8*117.8*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/08/04(土) 13:14:27.10 ID:1ELXKqtw]
- 昔からこのやり方で特に文句は言われなかったんだが…
毎日書かれるとウザイと思う人がいるなら
毎日書くのをやめます
しかし今までのやり方を続けたい気持ちもあるので
毎日は辞めて3~7日おきぐらいに書き込む事にします
こうやって定期的に自分の結果を見せないとすぐにだらけてしまうし
このスレに愛着があり、ここで目標達成したいからです
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:04:37.68 ID:c6mB7uRv]
- >>76
おまいは100%スレチだし、毎日書くのもまったく問題ないだろ
うざいというなら、コテもトリップもつけてるんだから、個人的にNGにしろよ
>>77
＞少なくとも4年前からいる
4年いるのは勲章でも何でもないけどな・・・
- 80 名前：無名@178.5*119.8*117.8*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/08/04(土) 15:18:50.62 ID:1ELXKqtw]
- >>79
問題ないですか
それでは今まで通り1~3日ごとに記録しようかな
確かに自慢にはならない……
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 15:43:09.26 ID:lolZB/MY]
- >>76
うざいなら書き込みは3回までって注釈つけてスレ立てればよくね？
自分とこならスレチとか決まり事自分で決められるよ
解決^^
- 82 名前：ＳＫＫ ◆UQj/cjQiM. mailto:sage [2012/08/04(土) 17:07:40.39 ID:ECLdhg/w]
- 183センチ 97.5キロ 今月の目標体重90 雄
医者から高重量筋トレをしばらく禁止されましたのでダイエットに専念しようと思います（心臓、血圧の影響）
除脂肪体重７７キロですが今までの1日の摂取カロリーが3500以上と高すぎるため負担になっていたようで
消化器系もかなり弱っていたようで胃炎腸炎も併発していました、もう若くないのを実感した三十路越えです。
食事制限及び高速運転無しの日が落ちてからのサイクリングで1日30キロ程走る+自重筋トレ各種を行おうと思っています。
2月で85まで減らすのが最終目標です
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 18:09:56.19 ID:07K4+iic]
- >>79
そうだな、ＮＧやってみるか。
専ブラ導入するいい機会かもしれん。
>>78
４年もやってるならもう黙るわ。
ここでずっと続けてくれ。
- 84 名前：無名@178.5*119.8*117.8*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/08/04(土) 18:13:39.21 ID:1ELXKqtw]
- >>83
なんかごめんね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 18:17:31.08 ID:3s+GcyN5]
- 無名さんは4年前体重何キロだったのか気になる。
- 86 名前：無名@178.5*119.8*117.8*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/08/04(土) 18:27:36.08 ID:1ELXKqtw]
- >>85
俺の記憶だと
4年前にこのスレで95㎏から80㎏まで痩せて卒業して
しばらく経ったら110㎏に太ってまたこのスレに来て80㎏まで痩せて卒業して
しばらく経ったら120㎏に太ってまたこのスレに来て今に至ります
今回ダイエットを成功させたら今度こそ体重維持したいですね
言い訳をすると副作用で食欲増進の薬を飲んでるから
気が緩むとすぐ食べちゃうんですよね、結局は意志の弱さが原因ですが
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:31:37.23 ID:3s+GcyN5]
- >>86
なるほど、副作用でリバウンドを繰り返してしまってるわけですね。
今回は、卒業したら、このスレに戻ってこないことを祈ってます。
私も頑張ろう！
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 07:58:56.10 ID:jZZEUXQF]
- >>76-86
コミュニケーションが取れているのがいいですね。
76は不満を述べつつも、残虐性を解消する口実として利用するのではなく
代替手段を提示しているし
77は、76の知らない（であろう）無名さんの正体を伝えているし
無名さんも、自分の希望を述べつつも76の意見に配慮した対応をしているし
79は76の不満の別の解消方法と、鋭い突込みを入れている……
そして引いて治める83、カッコいいぞ。
世の中、気に入らないことがあると自分の頭の中だけでマイルールを構築して
相手を叩いて正義気取りで悦に入る連中多いからさ、ボールのやり取りが
成立していてなんだか嬉しかったんだわ。
個人的には1001までレス書き込めるんだから、参加者の数（必須書き込み数）に
余裕あるならケチらなくてもよかっぺと思っているよ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 10:53:31.91 ID:1T8QHCsd]
- 34♂179cm84kg、18％。
半年前に産まれた長女と将来一緒に海で遊びたいという理由でダイエットです。
６月初旬から８kg、４％減。
75kg、13％まで頑張るぞ。
- 90 名前：無名@178.5*119.8*117.8*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/08/05(日) 17:32:48.05 ID:u2gFAkg8]
- 5日
119.2kg→119.0kg(-0.2)
>>87
お互い頑張りましょう！
- 91 名前：むっちー@168*68.6*62*♀ ◆57VTOo0WBfj4 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:16:51.31 ID:htGcLLfj]
- 遅れたけど参加表明
先月5kgくらい太ってしまったので、元に戻す！
ウォーキングと腹筋背筋
間食NG
ミルクと砂糖たっぷりのコーヒーが大好きだけど、ブラックに豆乳に変更
食事は控え目野菜多目で行きます
まずはアメ降ってきたけど1時間歩いてくる！！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:41:52.01 ID:eD0HH+sF]
- >>89
いい父ちゃんだね。
当方同い年の母ちゃんです、
一緒に頑張りましょう！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 20:25:14.39 ID:ax/2XDrr]
- 参加表明
159の44
42までがんばる二キロ落とす
みんなよろしく
- 94 名前：ＳＫＫ ◆UQj/cjQiM. mailto:sage [2012/08/05(日) 21:25:17.84 ID:UpOxbTZV]
- 曇ってたので夕方から快適走行できました、花火を背景にしてのサイクリングは風流なり
走行距離、ほぼ平地87.2キロ
摂取カロリー2380
自重筋トレ
プッシュアップ 20×5セット
フルボトム自重スクワット 20×3セット フル20×3セット
チンニング １２×３セット １０×1セット
一日目、体重97.5＞96.１
塩分をかなり減らしたためいきなり水分が相当抜けたようです、脂肪燃えて。
- 95 名前：1月生まれ@168*93*88*♀ ◆7EMaihS0ve1r mailto:sage [2012/08/05(日) 23:45:53.70 ID:JmYbdflF]
- 【参加表明】
産後リバを繰り返しここまで増えました
子供に恥ずかしくないビジュアルになります
【ダイエット方法】
・炭水化物抜き
・6時以降食べない
よろしくお願いします
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 03:02:03.32 ID:aS58Orfz]
- >>95
炭水化物抜きだと、あるとき過食に走ってドカッとリバウンドするよ（＠経験者）
悪いこといわないから、はかりで量って朝・昼、ご飯100gは食べた方がいいよ。
全てカットするより、この方がなれるまである意味つらいけどね。
それから70kgくらいまでは、運動としてウォーキング1時間加えるといいよ。
その後はあなたの希望で筋トレやら他の有酸素運動に変えて、
ただ、健康のためにも毎日1時間は運動の時間を確保できるようにするのがお勧め。
あと、ある程度の長期戦になると覚悟して、時々は食べる楽しみも味わって
停滞期や多少の体重増減に踊らされないように、余裕を持ってチャレンジした方が
結果が出やすいと思う。「あー、もうだめだ！痩せない！やめた！」となるのが一番怖い。
自分の体との付き合い方が分かれば結果が出るようになるし、
続けさえすればいつかは成功するのがダイエットだから。
あなたの置かれている条件を知らないので、上から目線になっていたらごめんね。
- 97 名前：オリンピア@160*54*52*♀ ＠30 [2012/08/06(月) 11:20:19.71 ID:IYdV9PNS]
- ７月始めからからダイエットをはじめて昨日気づいたこと
あれ？顔の筋肉を動かすときなんか感触が違う
体育すわりしてるときの脚が少し細くみえる
鏡で全身を見てみた
別にそんなにいつもと大してかわらない
（背中にプヨプヨの肉がついてる）
今体重は52で（体脂肪率29）で体重の目標は達成してますが、
これってまだほんとの体重ではないんですよね
今月はこれをマイナス目に維持して、９月になったらまた１～２キロほど落としたいです
ゆっくりじゃないと皮が縮んでくれそうもないんで
- 98 名前：1月生まれ@168*93*88**♀ ◆7EMaihS0ve1r mailto:sage [2012/08/06(月) 21:23:11.19 ID:gGhWVVwN]
- >>96
詳しいアドバイス感謝です
ADHDの気もあるので、精製された炭水化物をカットしようと思っていました
おっしゃる通り、「痩せない！やめた！」が大敵であり、気長に頑張るためにも
あなたのご意見は大変参考になりました
今後のやり方を考えて行こうと思います
レス、ありがとうございました
- 99 名前：ＳＫＫ ◆UQj/cjQiM. mailto:sage [2012/08/06(月) 22:00:31.11 ID:tWmzUiXL]
- 走行方向を変えたらインドカレー専門店の香りに吸い込まれました
あーサイドのカバブが今日安いんだ、へー
走行距離38.6キロ
摂取カロリー２９００・・・やっちまったよ
シットアップ20×5
5キロサイドレイズ20×5
2日目 96.1→95.8
減っているので良しとしよう
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:09:19.40 ID:LtJ5MaO/]
- >>98
私も発達障害で子持ちだよ。
バテやすい夏休み期間だし無理なく頑張りましょう。
玄米（血糖値も脳内物質も安定させる）と
小腹が空いたらアーモンド食べるのおすすめ。
あと有酸素運動も発達障害対策にいいから
数十分でも踏み台昇降するといいかも。
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